Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Все о зож: 15 принципов здорового образа жизни

Содержание

какой он бывает, с чего начинается ЗОЖ / EDPRO

Что такое ЗОЖ, или здоровый образ жизни, сегодня знают все. Или думают, что знают. Ведь нет одного на всех универсального рецепта здоровья, как нет двух одинаковых людей.

Всё про ЗОЖ


Здоровый образ жизни — это поведение, направленное на сохранение своего здоровья. ЗОЖ — это больше, чем просто здоровое питание, спорт и крепкий сон. Как говорил чеховский персонаж, “в человеке все должно быть прекрасно: и лицо, и тело, и душа, и мысли”.

Кто такие зожники

Люди, придерживающиеся правил здорового образа жизни называются зожниками. Среди них немало любителей и профессионалов фитнеса, врачей и, что особенно приятно, молодёжи.

Что формирует ЗОЖ

Сегодня этому уделяется большое внимание. Наше сознание формируют не только те нормы, которые мы видим в семье, но и тот образ, который нам транслируют СМИ. Замечательно, что люди, ведущие правильный образ жизни, имеют позитивный образ, а курение и употребление слабоалкогольных напитков уже не модно.

ЗОЖ группы

Существуют как реальные, так и интернет-клубы ЗОЖ. Первые представляют собой нечто вроде фитнес-клуба только с комплексным подходом: перед началом занятий проводится тестирование, определяется состав тела (количество жира, мышечной массы, воды) и биологический возраст. В таком клубе кроме фитнеса обязательно есть специалист по питанию — нутрициолог, а иногда и врач-геронтолог.

В онлайн-группах ЗОЖ подписчики могут читать статьи, смотреть мотивирующие фотографии до/после и делиться своими успехами, а также узнавать новости об основных составляющих здорового образа жизни.

Принципы здорового образа жизни


  1. Правильное питание

  2. Здоровый сон

  3. Регулярная физическая нагрузка

  4. Психо-эмоциональное здоровье

Поговорим немного поподробнее об этих принципах.

Рациональное или правильное питание человека изучает наука нутрициология. Грамотный специалист учитывает множество факторов при разработке меню, изучает возможности безлекарственного лечения продуктами питания. Более подробно с принципами здорового питания можно ознакомиться в библиотеке раздела Нутрициология.

Ученые изучают гены циркадных ритмов человека: семейства генов Per, Bmal, Cry и Clock, которые определяют пики нашей активности. Конечно, нет никакой необходимости ложиться спать в 4 утра, но, если вы являетесь “совой”, не нужно и заставлять себя ложиться в 22 вечера. Нужно скорректировать свой образ жизни таким образом, чтобы он был максимально полезен и при этом комфортен для вас. Максимально полезными считаются режимы 22-6 и 00-8.

Два других гена — ADRB2 и ADRB3 кодируют рецепторы к адреналину, варианты этих генов отвечают за разные типы метаболизма, а именно за то, как организм расходует углеводные и жировые запасы. В зависимости от генетических особенностей для некоторых людей эффективней оказывается физическая активность в первой половине дня, а для некоторых — во второй. Вот почему иногда занятия спортом не дают желаемого результата и вот почему не может быть одних рекомендаций на всех.

Все помнят представления древних об устройстве мира: плоская земля покоится на спинах трёх слонов, которые стоят на панцире огромной черепахи. Три основных принципа ЗОЖ мало чего стоят, если мы забудем о той “черепахе”, на которую они опираются — о душевном покое и равновесии.

Психоэмоциональный стресс оказывает мощное отрицательное действие на иммунную систему. В настоящее время доказана связь между эмоциями и гормональным фоном организма человека. Если правильно питаться, заниматься спортом и при этом не обращать внимание на внутреннюю сферу, то толку от занятий и питания будет очень мало.

ЗОЖ для ребёнка


Основы здорового образа жизни закладываются с детства, ведь ЗОЖ — это не просто волевое поведение, это привычки, такие же как ежедневно чистить зубы или ложиться спать в одно и тоже время.

Всё о ЗОЖ детей

Принципы ЗОЖ детей ничем не отличаются от взрослых: это адекватные нагрузки, режим дня, обязательное чередование труда и отдыха, здоровое питание и сон. Для здоровья необходимо пить достаточное количество чистой воды, не злоупотреблять газированными напитками, т.к. природная минеральная вода с газом является лекарством.

Демо-уроки по программе «Нутрициология»


Что такое формирование зож у ребёнка

К сожалению, заставить кого-то вести правильный образ жизни невозможно. Единственный выход — полюбить себя и своё тело, чтобы забота о нём доставляла радость и удовольствие. 

Научить ребенка основам ЗОЖ можно только личным примером. Если вы предлагаете ребёнку овощи в то время, как сами едите колбасу, вряд ли он оценит такую заботу. Дети копируют наше поведение, а за детьми будущее. И изменить это будущее в лучшую сторону мы можем, только изменив своё отношение к настоящему. А для этого нам самим имеет смысл стать специалистами в вопросе здорового питания.

Для этого можно пройти обучение, например, в Международной Академии профессионального образования EdPro по специальности “Нутрициология” (медицинское образование не требуется). В результате обучения вы будете знать всё о продуктах питания, диетах и здоровом образе жизни. Более подробно об образовательной программе можно узнать тут.

Все о здоровом образе жизни. Здоровый образ жизни

.

«Здоровье — это гармония и баланс
между различными сторонами человеческой природы, окружающей действительности и образа жизни…»


Гиппократ
.

//.

..

Хочу вести здоровый образ жизни…

С завидной регулярностью почти каждый из нас обещает себе заняться здоровым образом жизни. Мы ищем информацию в интернете, покупаем книги, смотрим передачи и, как правило, понимаем, что это все так сложно, на это нужно потратить много сил и времени, а мы так устаем на работе, у нас множество домашних и общественных дел.… И мы возвращаемся к привычному образу жизни, решив для себя, что в следующий раз точно начну.
Возможно у Вас все по-другому, но у меня было именно так. Пока я не поняла одну простую вещь:

Не обязательно резко перестраивать свой жизненный уклад и переходить на сложные системы оздоровления. Главное начать!!! Сделать маленький шажок в сторону здоровой жизни. Даже совсем небольшое изменение в этом направлении делает нас здоровее и тем самым продлевает нам жизнь. А когда это, пусть самое незначительное, действие войдет в привычку, сделать еще шажок, и так далее.

Именно поняв что, ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ – ЭТО ЛЕГКО,  я незаметно для себя маленькими шагами преодолела большую дистанцию на пути к здоровью, как физическому, так и психологическому.

На страницах этого сайта я хочу поделиться с Вами своим опытом, опытом других людей, мнениями врачей и специалистов в различных областях, помогающих человеку быть здоровым и счастливым.

Сайт разделен на 6 основных разделов – составляющих здорового образа жизни (ЗОЖ):
• Правильное питание
• Гигиена
• Движение, физкультура и спорт
• Закаливание
• Здоровый сон
• Отказ от вредных привычек

Путь к здоровому образу жизни все начинают по-разному, и как правило, с того, что человеку легче всего сделать. Для кого-то это добавление в рацион питания полезного продукта, для других – нормализация сна, третьим, возможно, проще начать с закаливания. Мой путь к здоровому образу жизни описан в основных разделах сайта.
Читайте, пишите отзывы, делитесь опытом! Успехов Вам и Здоровья!

С уважением, Ирина Веселкова.

И еще немного про здоровый образ жизни 😉

Правила ЗОЖ, основные правила ЗОЖ. 10 правил ЗОЖ

Каждому из нас знакома ситуация, когда мы, будучи приверженцами здорового образа жизни, осуждаем того или иного человека за то, что он, например, курит, употребляет алкоголь, жареную пищу и так далее. К сожалению, мы всё реже задумываемся о здоровье духовном — своём, своего соседа, социума, частью которого мы являемся… В результате современное общество всё больше деградирует, всё чаще происходит насилие, обман, люди причиняют друг другу боль и уже всё реже обращают на это внимание.

Безусловно, физическое здоровье – это очень важно, но оно способно принести куда больше пользы в совокупности со здоровьем духовным. Начав вести здоровый образ жизни именно в таком ключе, мы, несомненно, вносим свою лепту в выздоровление нашего мира, нашего общества. Именно поэтому понятие «здоровый образ жизни» очень многогранно, а уж которой из этих граней уделять наибольшее внимание – это личный выбор каждого человека.

ЗОЖ как таковой формируется на нескольких уровнях:

  • Социальный. Надо отдать должное, сегодня ведётся активная пропаганда ЗОЖ.
  • Инфраструктурный. Это очень обширный уровень: правительства развитых стран стараются контролировать экологическую ситуацию, менять к лучшему условия жизни и так далее.
  • Личностный. На этом уровне каждый отдельно взятый человек определяет для себя мотивы, ценности и организовывает собственный быт.

Таким образом, правила здорового образа жизни делятся на стандартные и индивидуальные.

Основные правила ЗОЖ

Давайте более подробно познакомимся с основными/общепринятыми правилами ЗОЖ. Итак, это:

  1. Отказ от любых пагубных привычек: алкоголя, курения, любых наркотических веществ и так далее.
  2. Соблюдение распорядка дня, прежде всего это касается сна и бодрствования в положенное время.
  3. Сбалансированное питание.
  4. Частые прогулки на свежем воздухе.
  5. Регулярные физические нагрузки.
  6. Положительное отношение к любым ситуациям.

Как уже было упомянуто, этот список правил каждый человек дополняет самостоятельно, опираясь на те цели, которые он сам определил как приоритетные.

Совершенно очевидно, что в списке этих правил не хватает аспекта удовлетворения. Что же такое удовлетворение, и так ли оно важно для здоровья нашего тела? Понятие удовлетворения также многогранно, это то состояние человека, находясь в котором, он доволен своей работой, своей семьей, своей жизнью в целом. Это своего рода внутренняя гармония, теряя которую, мы становимся нервными, раздражительными, утрачиваем контроль над собой и своим бытом, а в таком случае о каком здоровом образе жизни может идти речь? Следовательно, можно сделать вывод, что поддержание внутреннего баланса и следование своим собственным желаниям, своей природе и своему внутреннему «Я», это одно из важнейших правил ЗОЖ.

Однажды придя к решению вести здоровый образ жизни, мы начинаем искать вид занятий, который поможет нам поддерживать своё физическое здоровье. В идеале это занятия, которые помогут нам совершенствоваться не только физически, но и духовно. Если вы уже пришли к такому осознанию, то практика йоги подойдёт как нельзя лучше.

Регулярные сеансы йоги открывают нам множество правил ЗОЖ, о существовании которых многие даже не подозревали.

10 правил ЗОЖ

Если рассматривать ЗОЖ сквозь призму учения йоги, то свод общепринятых правил становится значительно шире:

  1. Полностью исключить любые вещества, которые затуманивают наш разум. Как ни странно, многие люди склонны употреблять алкоголь в малых количествах «для здоровья»: это иллюзия. То же самое относится и к курению: во многих странах курение табака и прочих веществ растительного происхождения также разрешено, более того, эти вещества позиционируются как естественный способ расслабления. Начав заниматься йогой, вы научитесь расслаблению и концентрации, используя при этом только возможности собственного тела и сознания.
  2. Определить для себя распорядок дня и придерживаться его. Необходимо научиться отдыхать: для этого нужно прислушаться к себе и понять, сколько времени нужно именно вам для того, чтобы выспаться; общепринятым показателем здорового сна считается 7–8 часов, однако возможно, именно вам потребуется 4–5 часов. Посвящайте часы раннего утра медитациям и практике асан, чтобы перед началом рабочего дня прийти к внутреннему балансу и таким образом сохранять способность контролировать себя и свою жизнедеятельность.
  3. Питаться правильно и сбалансированно. Пища – это крайне важный аспект нашей жизни: она способна поддерживать жизнедеятельность нашего организма, а, с другой стороны, неправильное питание губит наше здоровье и даже нашу карму. Вегетарианство – это та система питания, которая очищает наше тело, насыщает его полезными веществами. Следует отметить, что отказ от мяса – это первый шаг к очищению нашей кармы, по законам которой, причинив боль другим живым существам (поскольку употребление мяса животных равноценно их убиению), мы способствуем возвращению к себе этой негативной энергии. Откажитесь и от жирных продуктов, любых видов газировки, отдавайте предпочтение обезжиренной молочной продукции, злаковым, очищенной воде, овощам, фруктам и зелени. Принимайте пищу небольшими порциями и не позднее, чем за 2–3 часа до сна. Как минимум один раз в неделю устраивайте себе разгрузочные дни и очищайте организм посредством голодания. Два раза в год практикуйте полные очистительные техники.
  4. Регулярно заставляйте своё тело трудиться. Как нельзя лучше подойдут регулярные активные занятия йогой, при этом неважно, будут ли это занятия в зале с наставником или дома самостоятельно. Ежедневная практика асан способствует поддержанию в нашем теле здорового духа. При этом нормализуется работа суставов, позвоночника, а также внутренних органов и всех систем нашего организма.
  5. Чаще бывать на природе. Старайтесь регулярно уединяться на чистом воздухе, искать гармонию и ответы внутри себя, приводить свои мысли в порядок. Только через единение со своим естеством человек способен прийти к балансу внутри себя.
  6. Сохранять положительный настрой и не поддаваться стрессовым ситуациям. Йога учит нас никогда не отчаиваться и не впадать в панику. Посредством многих асан и пранаямы мы учимся успокаивать свой разум и таким образом сохранять позитивный настрой.
  7. Анализировать всё, что происходит. Начните с того, что анализировать нужно любую свою ситуацию: в конце дня проанализируйте, как он прошёл, чего можно было бы не делать, а что, наоборот, нужно было сделать, чему следовало бы уделить больше внимания. Со временем вы научитесь анализировать свою жизнь в глобальном смысле — такой анализ способен в итоге предотвратить множество ошибок.
  8. Работать над тем, что происходит внутри себя. Без здоровья духовного вести здоровый образ жизни невозможно. Конечно, работа над собой гораздо более тяжёлая, чем над своим телом, однако, осилив её, мы становимся мудрее, перестаём давать никому не нужные реакции, а в результате продляем себе жизнь и приобретаем (наряду с внутренней красотой) красоту внешнюю.
  9. Через осознание себя познать своё тело. Это, пожалуй, самое важное правило здорового образа жизни; именно поэтому ему сложнее всего следовать. Познать себя — значит осознать безграничные возможности своего тела, понять, что вы способны на многое. Занимайтесь саморазвитием как в физическом, так и духовном смысле. Искореняйте в себе любые проявления зависти, желания соврать и так далее.

Следует отметить, что все эти правила взаимосвязаны; некоторым из них трудно следовать, однако, заручившись поддержкой учения йоги, вы поймёте, что недостижимых целей нет. И последнее: никогда не жалейте себя и не придумывайте себе лишних проблем и болезней; помните, что мысль материальна!

Как правильно вести здоровый образ жизни. Советы по ЗОЖ

Советы «как вести ЗОЖ» становятся все более востребованным запросом в интернет поисковиках. Вряд ли кто-то поспорит, что заниматься своим здоровьем — это пустая трата времени. Более того, в современном обществе наличие здоровых привычек не только продлевает жизнь, но и даёт значительные преимущества. Исследования показывают, что такие люди занимают высокие должности и зарабатывают больше тех, кто не следит за своим питанием и физической активностью.
Если вас интересую и другие сюжеты по тематике здорового образа жизни, переходите на наш сайт, там вас ждем много интересных и познавательных статей!
А, как вести правильный ЗОЖ далее в этой статье.

Составление графика

И так, у вас уже есть твёрдая уверенность, что ЗОЖ просто необходим и без него никуда. Но что теперь с ней делать? Бежать в ближайший магазин и покупать годовой запас авокадо? Конечно же, нет. Для начала было бы неплохо сесть и составить свой распорядок дня.

Сразу хотим предупредить, если вы не обладаете достаточными знаниями о том, как правильно вести здоровый образ жизни, то лучше обратитесь к специалисту, чтобы не наломать дров. Полезный совет: перед обращением к диетологу пройдите ДНК-тест. Этим вы не только упростите работу врача, но и сделаете его рекомендации более точными и эффективными.

При составлении графика следует помнить, что каждый из нас уникален на генетическом уровне и то, что подходит вашему другу или подруге не обязательно подойдёт и вам.

Для женщины

Вести ЗОЖ женщине и девочкам просто необходимо, ведь любая нездоровая привычка в первую очередь сказывается на внешности. Например, курение — это основная причина быстрого разрушения белка коллагена, отвечающего за упругость кожи и здоровье волос.

Конечно же, любой здоровый дневной распорядок будет персональным. Он должен учитывать самые разные индивидуальные особенности: от режима сна, до метаболизма жиров и углеводов. Но некоторые общие моменты, выделить всё-таки можно:

  1. Качественный сон. Под этим мы понимаем сразу 2 аспекта, касающихся того, как вы спите. Во-первых, это нормальная длительность сна. Да, те самые пресловутые 7-8 часов в день. Во-вторых, режим сна, ведь для того, чтобы хорошо выспаться специалисты рекомендуют вставать и ложиться в одно, и то же время.
  2. Подходящее питание. Не просто “правильное”, а подобранное под особенности вашего организма. Помните, чуть раньше мы говорили о ДНК-тесте? Так вот, по данным NCBI питание, подобранное с его помощью, эффективнее общих рекомендаций в 2-3 раза!
  3. Физическая активность. Важно не только заниматься спортом, а делать это регулярно и не пренебрегать физическими нагрузками в течении дня. Например, предпочитать лифтам лестницы. Даже если пакеты с гречей очень тяжелые.

Для мужчины

Самые распространенные рекомендации по здоровому распорядку дня также подойдут и любому мужчине. Естественно придерживаться их надо с умом.

Пожалуй, главный совет по ЗОЖ для мужчины — заниматься спортом. Это благотворно скажется на гормональном фоне и сделает практически из любого тюфяка настоящего мачо. Тем более, что занятия спортом позволяют стать увереннее в себе, что никогда не помешает ни в жизни, ни в карьере.

Для подростка

Рассказывать о том, как важно сформировать здоровые привычки у ребёнка можно много. Можно даже посвятить этому целую статью, что мы обязательно сделаем, но в следующий раз. Сейчас хотелось бы рассказать именно о подростковом периоде, ведь именно в это время многие обзаводятся самыми разными вредными пристрастиями.

Большинство родителей знают не понаслышке, как трудно поддерживать дисциплину у подростка. Однако учёные настаивают — привычки, выработанные в пубертатном возрасте, являются одними из самых сильных.

Сейчас мы не будем напоминать, что правильно организованный дневной распорядок — это ещё и гармоничное развитие для растущего организма, как в физической, так в духовной и умственной сфере. Напомним, что именно входит в такой режим:

  •  Правильное распределение нагрузки и отдыха.
  •  Регулярное питание.
  •  Качественный сон с точно определённым временем пробуждения и отхода ко сну.
  •  Время на утреннюю “зарядку” и гигиену.
  •  Время на домашние задание.
  •  Отдых с обязательными прогулками на свежем воздухе.

Правильно сбалансированное питание

Вопреки расхожим заблуждениям, здоровое сбалансированное питание не только не подразумевает под собой диет и голодания, но требует постоянного приема пищи небольшими порциями. В соответствии с этим придется изменить и свой график: пища употребляется небольшими порциями по 100-200 грамм от 5 до 7 раз в день с перерывами между трапезами в 2 часа.

Одним махом заменять все свои кулинарные предпочтения так же не требуется:

  •  Заведите привычку выпивать не менее стакана воды сразу после пробуждения и за полчаса до приема пищи. Вода притупляет аппетит и помогает выдерживать небольшие порции при приеме пищи. Научитесь носить воду с собой в небольшой баночке или специальном термосе, что бы она всегда была под рукой.
  • Придется отказаться от сладких и газированных напитков (в том числе и нектары на основе соков). Чай и кофе употребляются без сахара. В свои ежедневные напитки можно добавить травяные отвары: чай из шиповника, с мятой, имбирем и т.д.
  • Для начала можно отказаться от жареной пищи: мясо и рыбу варят или готовят на пару.
  •  Колбасные изделия, сардельки и сосиски заменяются блюдами из куриной грудки – это легкое диетическое мясо допускается к употреблению даже при соблюдении строгой диеты.
  • Пиццу, гамбургеры и прочий фастфуд заменяют красной рыбой, авокадо и бутербродами из отрубного хлеба.
  • Мороженое, торты и прочие сладости легко заменить на фруктовый смузи, творожными десертами и сухофруктами.
Так же, желательно постепенно снижать количество соли в блюдах и в идеале полностью от нее отказаться. Поначалу еда без соли будет казаться странной на вкус или не вкусной, но постепенно рецепторы привыкнут, и вы начнёте чувствовать естественный вкус продуктов.

Рыбий жир

Как это видно из названия, рыбий жир добывается из рыбы, преимущественно из большой (в среднем от одного до двух килограмм) печени трески. Так же, рыбий жир в больших количествах содержится в морской рыбу: сельди, скумбрии и т.д.

Рыбий жир употребляется в пищу уже с давних пор. Из записей арабского путешественника 10 века Ибн-Фадлана следует, что башкиры, хазары, русы и булгары готовили исключительно только на рыбьем жире. Намного позже он добрался и до Европы.

Первыми рыбий жир стали употреблять в Норвегии около 150 лет назад. Это привело к тому, что в 19 веке норвежский фармацевт Петер Мёллер заметил, что жители западного побережья Норвегии, в рационе которых постоянно присутствует масло из печени трески, обладают более крепким здоровьем и иммунитетом, чем остальные жители Норвегии. Чуть позже он разработал свою технологию производства рыбьего жира и стал первым, кто наладил его продажу, как лекарственного средства.

В послевоенные годы, на заре развития советской пищевой промышленности, советские ученные пришли к выводу, что большинство советских граждан испытывает недостаток в полиненасыщенных  жирах и ввели обязательной употребление рыбьего жира в учебных заведениях. В этих полиненасыщенных жирных кислотах и содержится основная польза от приема рыбьего жира. Полиненасыщенные жирные кислоты уменьшают риски развития болезней сердечнососудистой системы и диабета.  


Зеленый чай

Ежедневное употребление двух-трех чашек зеленого чая способствует сжиганию лишних жиров, улучшает обмен веществ во всем организме и укрепляет сердечнососудистую систему. А все благодаря тому, что в зеленом чае содержится много антиоксидантов-катехинов. Они защищают организм от действий свободных радикалов и предотвращают повреждение клеток.

Постоянное употребление зеленого чая заряжает бодростью и улучшает общее самочувствие.

Вода

Как уже было сказано выше, вода это основа сбалансированного питания. Остановимся на этом подробнее.

Во-первых, поддержание водного баланса организма благотворно влияет на обмен веществ и на выведение из организма шлаков и токсинов. Во-вторых, нередко легко чувство жажды может примешиваться к чувству голода и усиливать его. Поэтому и рекомендуется употребление не менее одного стакана воды до начала трапезы.

В современных мегаполисах в каждую квартиру проведено центральное водоснабжение, и это конечно высокое достижение цивилизации, недоступное жителя многих стран, которые не редко страдают от засухи и недостатка питьевой воды. Но, в силу ряда причин, качество этой воды оставляет желать лучшего даже после кипячения.

Для здорового питания лучше всего подходит родниковая вода (конечно из чистого, проверенного родника), талая вода или, в крайнем случае, фильтрование кипячёной домашней воды. А вот частой употребление минеральной воды не советуется – при слишком частом её употреблении в организме может скопиться много лишних минералов и солей.


Фрукты и ягоды

Не считая того, что в ягодах и фруктах содержатся почти все необходимые организму витамины и микроэлементы:

  • Их не надо готовить. Эти продукты обладают хорошим вкусом и легко усваиваются организмом в сыром виде.
  • Есть множество блюд и напитков, которые можно приготовить из фруктов и ягод. Эти блюда заменят любые вредные сладости и десерты.
  • Фрукты и ягоды можно заготавливать на зиму различными способами и питаться ими круглый год.

Соки

Говоря о соках, давайте сразу забудем о ярких тетрапаках с большой надписью сок и надписью поменьше «нектар» - эти, как и другие сокосодержащие напитки, не являются соками, как таковыми, и содержат много сахара и консервантов.

Полезным для здоровья соком можно считать только свежевыжатый сок, который вы приготовили себе на соковыжималке. Такой сок перед употреблением необходимо разбавлять водой один к двум. В неразбавленном виде он может нанести вред желудку из-за высокой кислотности. По этой же причине рекомендуется пить сок через трубочку, что бы уберечь эмаль зубов от разрушения кислотами.

Ввиду множества различных соков и высокого содержания в них витаминов и микроэлементов, необходимо точно знать особенности своего организма, его непереносимости и аллергические реакции. На сегодняшний день самый точный способ получить такую информацию об индивидуальных особенностях своего организма – это ДНК-тестирование.


Физическая активность и нагрузки

Для ведения здорового образа жизни вовсе не обязательно ежедневно «умирать» в спортзале на различных спортивных снарядах. Достаточно каждый день делать небольшую зарядку-разминку, гулять по городу (ходить пешком на работу, если она относительно не далеко), увлекаться активным отдыхом: играть в уличный теннис, заниматься плаваньем, или просто не пользоваться лифтом, живя на высоком этаже.

Главное поддерживать активный ритм жизни и не засиживаться на одном месте. Если у вас сидячая работа, то рекомендуется по возможности каждые 50 минут отвлекаться минут на 10 и совершать прогулки – это полезно для ума, который немного разгрузится за это время, и для здоровья. В ином случае можно и задуматься о смене такой работы – работа занимает значительную часть нашей жизни и ощутимо влияет на состояние здоровья.

Отказ от алкоголя и курения

О вреде злоупотребления алкоголем и табаком исписана уже ни одна страница и выпущено множество книг, и видеоматериалов. Чем это вредно и почему с детства на слуху у каждого. И, тем не менее - это все еще является большой проблемой в нашем обществе.

Стоит лишь напомнить, что алкоголь пагубно влияет на все органы в организме человека, а в сочетании с курением табака может привести к образованию тромбов и гангрене конечностей.

Хватит питаться фастфудом

Как и в случае с вредными привычками, вред фастфуда давно определен и о нём слышал, наверное, каждый. Можно лишь добавить, что помимо трансгенных жиров (и ожирения из-за их накопления в организме), некоторые исследователи связывают питание в закусочных с ростом числа онкологических заболеваний в развитых странах.

Почему ЗОЖ - это круто?


С каждым годом ЗОЖ набирает всё большую популярность среди людей успешных и знаменитых. Здоровый образ жизни не только позволяет вам чувствовать себя лучше:

  • Это делает вас внешне привлекательней и харизматичней.
  • Вместе с хорошим самочувствием приходит здоровый сон и энергичность. Что делает человека более эффективным и успешным в любых делах.
  • Увлечение ЗОЖ сразу располагает к вам большинство цивилизованных людей. Это даст преимущество, как при трудоустройстве, так и при ведении личного бизнеса.
  • И наконец, ведение здорового образа жизни является хорошим примером для ваших детей (если они есть) и близкого окружения!

Что такое ЗОЖ и с чем его едят: принципы и основные компоненты здорового образа жизни

Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля.

Артур Шопенгауэр

Добрый день, уважаемые читатели!

Аббревиатура ЗОЖ сегодня является чуть ли не символом современного поколения. Здоровый образ жизни наконец-то вошел в моду и выходить из нее пока не собирается.

Само понятие за 10–20 лет претерпело значительные изменения. Если в конце девяностых достаточно было не курить и не злоупотреблять алкоголем, чтобы твой образ жизни считался здоровым, то сегодня этого мало. Отсутствие вредных привычек – лишь одна из множества составляющих. Поэтому прежде чем начать вести здоровый образ жизни, нужно сначала разобраться, что это. Мы расскажем вам, что такое ЗОЖ, из чего он состоит и в чем его основные принципы.

Определение

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это модель жизнедеятельности человека, основным принципом которой является бережное отношение к своему телу. ЗОЖ предполагает проведение специальных мероприятий, направленных на оздоровление, и отказ от всего, что пагубно сказывается на здоровье человека: вредных привычек, чрезмерных физических и психических нагрузок, нерационального питания и пр.

Здоровый образ жизни – это не просто соблюдение каких-то конкретных правил и предписаний, это целая система и философское направление. В нем главенствует комплексный подход и осознанное отношение к своему организму. Чтобы стать последователем ЗОЖ, нужно практически полностью перестроить жизнь.

Для чего нужны такие сложности, и какие выгоды дает человеку здоровый образ жизни? На самом деле жизнь по принципам ЗОЖ кардинально отличается от жизни среднестатистического обывателя. Как жизнь улитки отличается от жизни орла. Первая ползает по земле, склонив голову, а второй парит в облаках.

Если можно было бы испробовать демоверсию здорового образа жизни до того, как начать все непростые мероприятия, 100 человек из 100 тут же внедрили бы его в свою жизнь. Но к сожалению, такой возможности нет. Вам придется поверить нам на слово.

ЗОЖ – основа для саморазвития. Он поднимет качество вашей жизни на порядок выше. Улучшения коснутся абсолютно всех сфер жизни. Ваше тело придет в идеальную форму, а значит, улучшится имидж. Вслед за имиджем последует прогресс в личной жизни. Прилив энергии позволит добиться успехов в работе и учебе, найдутся силы на любимые хобби. Однажды вы осознаете, что проснулись совершенно другим человеком. Стали тем, кем давно мечтали.

 

Составляющие здорового образа жизни

Три столпа, на которых держится ЗОЖ, – это правильное питание, физические нагрузки, полноценный отдых. Однако только ими дело не ограничивается. ЗОЖ включает в себя еще семь важных компонентов, без которых пазл не сойдется: отказ от вредных привычек, минимизация стресса, комфортный режим дня, личная гигиена, благоприятная окружающая среда, социальный контакт, медицинские обследования. Давайте подробно рассмотрим все компоненты и составим план по внедрению их в свою жизнь.

Правильное питание

Врачи трудятся над сохранением нашего здоровья, а повара – над разрушением его; однако последние гораздо лучше справляются со своей задачей.

Дени Дидро

 

Невозможно быть здоровым, питаясь неправильно. Пища – строительный материал для наших клеток. Вот и подумайте, из чего вы сегодня создаете себя завтрашнего. Если это фастфуд, жирная и острая пища, горы сладостей, то у нас для вас плохие новости.

Еда должна быть свежей, легкой, но при этом покрывать потребность организма во всех питательных веществах: углеводах, белках, жирах, витаминах и микроэлементах. Чем меньше она подвергалась термической или какой-либо другой обработке, тем лучше.

Ешьте больше овощей, фруктов, круп, орехов. А от сладкого, мучного, жирного и жареного воздерживайтесь.

Чтобы начать питаться правильно, нужно усвоить одну прописную истину: еда дана человеку не для удовольствия, а для насыщения организма питательными веществами. Да, люди все перевернули с ног на голову и сделали из еды культ. Но это не значит, что вы должны принимать заведомо ложные правила в ущерб себе и своему здоровью.

В мире много других радостей и удовольствий. И куда более приятных, глубоких и насыщенных, чем пища. Если для вас отказ от любимой вредной еды – серьезная потеря, задумайтесь, не слишком ли пуста ваша жизнь. Наполните ее яркими событиями, новыми впечатлениями, качественным общением.

 

Физические нагрузки

Гимнастика, физические упражнения и ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь.

Гиппократ

 

Если хочется сохранить крепкое здоровье до старости, быть всегда энергичным и бодрым, то без физических нагрузок не обойтись. Это не значит, что придется мучить себя изнурительными тренировками, терпеть боль и дискомфорт и калечить свое тело. Для здоровья нужна умеренная физическая активность.

Если до сегодняшнего дня вы ничем не занимались, начните с утренней зарядки. Всего 10–15 базовых упражнений приведут организм в тонус и зарядят вас необходимой энергией. Буквально через пару дней вы уже почувствуете первый эффект.

Спустя несколько недель можно добавить ежедневную прогулку быстрым шагом или пробежку. Свежий воздух насытит организм кислородом и подарит легкость. Зимой можно заменить пробежку катанием на лыжах или коньках.

Когда движение войдет в привычку, вы уже сами не сможете остановиться. Вам захочется двигаться больше и больше. Это как наркотик, только во всех отношениях полезный. Ведь во время занятий гормоны счастья выделяются и организм укрепляется. Можете добавлять активности по своему усмотрению. Кто-то без ума от энергичных занятий, например аэробики и танцев. Кому-то больше по душе спокойные размеренные движения из йоги или пилатеса. А для кого-то нет ничего лучше классических видов спорта.

 

Полноценный отдых

Организму, как и аккумулятору, нужна подзарядка. Качественный отдых – залог хорошего самочувствия и ясного ума. Не пренебрегайте 8-часовым сном, выходными днями и отпуском. Также не забывайте делать регулярные перерывы во время работы.

Как известно, лучший отдых – это смена деятельности. Поэтому вовсе не обязательно все выходные проводить лежа на диване. Если у вас сидячая работа за компьютером, во время отдыха больше двигайтесь и дышите свежим воздухом. Если же ваша деятельность связана с физическим трудом, выберите спокойное времяпрепровождение, например настольные игры, поход в СПА, посиделки с друзьями в кафе.

 

Минимизация стресса

Стресс – главный разрушитель психического и физического здоровья. Он угнетает организм постепенно, поэтому человек зачастую и не догадывается о масштабах проблемы. Тут понервничал, там понервничал – пары миллионов нервных клеток как не бывало.

Поэтому нужно постараться свести к минимуму все волнения, тревоги и негативные эмоции. В современных условиях сделать это не так просто, особенно жителям больших городов. Бешеный темп жизни, избыток информации, тяжелые умственные нагрузки – все это истощает нервную систему. Как же быть рядовому городскому жителю в таких условиях?

Первое, что мы посоветуем сделать, – отказаться от бессмысленного брожения по просторам интернета. Бесконечный поток информационного мусора, который сыпется на нас из соцсетей и других источников, засоряет мозг и отнимает энергию. За счет этого не хватает ресурсов на действительно важные дела, а нервная система испытывает перегрузки.

Еще одна важная рекомендация: нужно учиться контролировать свои эмоции и состояния. Не секрет, что стресс создают не обстоятельства сами по себе, а наши реакции на них. Стойкие выносливые люди способны выдержать даже сильные удары судьбы, а слабые превращаются в кисель от малейшей неприятности. Учитесь брать себя в руки, когда это необходимо, пресекать негативные мысли и глушить упаднические настроения в зачатке.

Кстати, у нас на сайте есть подборка отличных курсов по медитации, которые помогут вам обуздать свой беспокойный ум и справиться со стрессом.

Отказ от вредных привычек

Не буду вам читать мораль о вреде алкоголя, курения и наркотиков. Вы и так все прекрасно знаете! Они разрушают организм и значительно сокращают продолжительность жизни. Однако есть еще целый список вредных привычек, от которых люди не спешат отказываться. Конечно, они не обладают столь разрушительной силой, как никотин и алкоголь, но, как говорится, вода камень точит. Приведу несколько примеров.

  • Привычка сидеть в телефоне

А вы знали, что у человека, который большую часть времени пялится в свой смартфон, со временем изменяется строение скелета? Ухудшается осанка, шея искривляется, лицо как бы выезжает вперед. Не говоря уже об ухудшении зрения. Поэтому постарайтесь свести к минимуму бессмысленный серфинг по соцсетям в смартфоне и посвятите это время чему-то полезному.

  • Привычка постоянно жевать жевачку

Мало того что это некрасиво и невоспитанно, так еще и вредно для желудка. Врачи советуют держать во рту жевательную резинку не дольше 10 минут. Во время жевания срабатывает рефлекс, заставляющий желудок вырабатывать пищеварительный сок. Основой его является соляная кислота – очень едкое вещество. Если при этом в него не попадает пища, сок начинает воздействовать на стенки желудка, разрушая их. Развивается гастрит или язва.

  • Привычка класть ногу на ногу

Даже такое, казалось бы, безобидное действие, наносит вред организму, если повторяется многократно. Нарушается кровообращение в конечностях, сдавливается мышечная ткань. Знаю не понаслышке, т. к. испытала на личном опыте. Больше месяца пришлось бороться с болью в ногах, вызванной этой привычкой. Не дожидайтесь, когда начнутся боли, а начните сидеть и лежать правильно уже сейчас.

 

Личная гигиена

Именно правильная гигиена позволяет защитить человека от большинства инфекционных заболеваний. Все об этом знают, но, к сожалению, не придают должного значения. Сколько нам ни говори, что руки нужно мыть не менее минуты и обязательно с мылом, мы все равно делаем это быстро и как попало. То же самое и с чисткой зубов.

Приучайте себя относиться к этим правилам серьезно. Душ обязателен один раз в день, умывание и чистка зубов – 2 раза в день, мытье рук – перед едой и после улицы. Это тот необходимый минимум, который предотвратит множество неприятных проблем: кишечных паразитов, грибковые заболевания, кариес, прыщи и т. д. Помните: иногда вовремя вымытые руки могут спасти человеку жизнь! И это отнюдь не преувеличение.

 

Комфортный режим дня

Многие считают жизнь по режиму скучной и однообразной. Посмею с ними не согласиться. Режим для жизни – это как скелет для тела. Он создает крепкую основу, на которой держится все остальное. Объясню почему.

В природе все циклично: день сменяет ночь, за зимой всегда приходит весна, а за весной наступает лето и т. д. Организм человека тоже подвержен определенным ритмам. Но только в том случае, если его приучить. К примеру, если вы засыпаете каждый день в одно и то же время, тело привыкает и начинает заранее готовиться ко сну. Замедляются все активные процессы, выделяются гормоны сна – глаза сами собой начинают закрываться. Попробуйте! Вы забудете, что такое бессонница.

То же самое и с приемом пищи. Если завтрак, обед и ужин каждый день у вас в одно и то же время, желудок будет вырабатывать пищеварительный сок аккурат к назначенному часу. Это позволит ускорить процесс переваривания пищи и избежать тяжести и дискомфорта.

Подходить к процессу составления режима дня нужно грамотно. Отправной точкой пусть служат ваши индивидуальные особенности. Понаблюдайте, в какое время дня у вас пик работоспособности, а когда вы ощущаете спад, сколько раз в день и в какое время вам комфортно есть, утром или вечером вам больше нравится заниматься спортом. Пробуйте, экспериментируйте до тех пор, пока не найдете оптимальный вариант. А чтобы вам было немного проще, мы приведем универсальные рекомендации, которые следует выполнять всем:

  1. Спите не менее 7 и не более 9 часов в сутки.
  2. Засыпайте до 23.00.
  3. Исключите обильную пищу и физические нагрузки за 3 часа до сна, гаджеты и телевизор – за 2 часа.
  4. Просыпайтесь не позже 8.00.
  5. Ешьте чаще, но понемногу.

Благоприятная окружающая среда

Жителям городских джунглей приходится очень непросто. Человек – неотъемлемая часть природы. Вдали от нее он начинает чахнуть. Плохая экология, однообразный пейзаж, большое скопление людей, постоянный шум – все это отнюдь не способствует крепкому здоровью и хорошему самочувствию.

Конечно, мы могли бы посоветовать всем жить в частном доме за городом, но понимаю, что это невозможно. Поэтому придется как-то выкручиваться.

Если вы живете в царстве стекла и бетона, используйте каждую возможность вырваться на природу. Свежий воздух, голая земля, деревья и травы – все это очень благотворно влияет на организм. Выбирайтесь на пикники по выходным, ходите в походы, посещайте райские уголки земли.

Неплохо завести кусочек природы внутри своего жилища. Купите побольше комнатных растений – у вас дома всегда будет насыщенный кислородом воздух.

Медицинские обследования

Человек, как правило, обращается к врачу, только когда что-то болит. Это в корне неверное отношение к своему здоровью. Основная цель медицины – предотвратить болезнь, а не устранить симптомы. Поэтому должное внимание нужно уделять профилактике заболеваний. Особенно это касается людей старше 35 лет.

Если у вас есть какие-то хронические болезни, обязательно проходите регулярные обследования, рекомендованные врачом. Даже если вас ничего не беспокоит, это не повод отлынивать. Спящие болезни – это бомбы замедленного действия. Могут ударить в самый неожиданный момент и вызвать необратимые последствия.

Тем, кому со здоровьем повезло, тоже не стоит расслабляться. Постарайтесь вовремя проходить все профилактические осмотры.

Вот список регулярных обследований, рекомендованных Всемирной организацией здравоохранения:

  1. Общий анализ крови и мочи нужно сдавать 1 раз в год для контроля состояния организма.
  2. Флюорография – 1 раз в год. Для предотвращения развития туберкулеза и рака легких.
  3. Осмотр у стоматолога – 1 раз в полгода.
  4. Осмотр у гинеколога (женщинам) – 1 раз в год.
  5. Осмотр у дерматолога или онколога – 1 раз в год. Для исключения рака кожи.
  6. УЗИ молочных желез (женщинам после 30 лет) – 1 раз в год. Для исключения рака груди.
  7. ЭКГ (людям после 40) – 1 раз в год. Для контроля работы сердца.

Социальный контакт

Этот пункт для многих неочевиден. На первый взгляд, общение никак не связано со здоровьем. Но ученые доказали обратное. В результате целого ряда исследований они пришли к выводу, что социальная изоляция негативно сказывается не только на психическом состоянии, но и на физическом здоровье.

Замыкаясь в себе, человек увеличивает риск развития ожирения, инфарктов, старческого слабоумия, проблем с речью и даже онкологии. Как ни крути, а человек – социальное существо и создан для жизни в обществе. Против природы, конечно, можно пойти, но это дорого вам обойдется.

Поэтому позаботьтесь об установлении и поддержании прочных социальных связей. Знакомьтесь, заводите новых друзей, поддерживайте отношения со старыми. Только не гонитесь за количеством. Первостепенное значение имеет все-таки качество. Пусть ваше общение всегда будет качественным и позитивно заряженным. Обменивайтесь опытом, занимайтесь чем-то интересным с единомышленниками, делитесь сокровенными мыслями и переживаниями.

А сплетен, жалоб и нытья избегайте. Как со своей стороны, так и со стороны других людей.

 

Основные принципы ЗОЖ

Как видите, вести здоровый образ жизни не так-то просто. Не надейтесь в одночасье перестроить свою жизнь, если много лет подряд жили неправильно. Начните делать маленькие, но уверенные шаги в нужном направлении, и переход произойдет максимально мягко и естественно.

Чтобы не сбиться с пути, нужно знать еще кое-что. А именно принципы, без которых все перечисленные выше компоненты ЗОЖ не будут работать. Давайте рассмотрим их подробно.

Умеренность

Чувство меры – главный друг человека во всем. Нельзя слепо бросаться из крайности в крайность, нужно всегда придерживаться золотой середины. Решили вы, к примеру, заняться спортом. Нужно грамотно подобрать упражнения, рассчитать нагрузку и постоянно следить за ответом организма. А не бросаться в омут с головой, пытаясь наверстать упущенное за годы лежания на диване.

Всякую хорошую рекомендацию можно обратить себе во вред, если не знать чувства меры. Будьте осторожны! Любые изменения должны быть постепенными. Приготовьтесь к марафону, а не спринту, ведь большие цели не берутся с наскока.

Осознанность

Нельзя выполнять рекомендации механически. Всегда нужно включать осознанность и здравый смысл. Иначе не видать вам результата еще очень долго. Приведу пример, чтобы было понятно, о чем мы говорим.

Вот вы прочитали выше, что нужно тренироваться 3 раза в неделю, и начали активно следовать этому совету. Но на работе вдруг случилась нештатная ситуация. Вам пришлось задержаться и потратить много сил на приведение дел в порядок. А вечером как раз была запланирована тренировка. И вот вы усталый и несчастный плететесь в спортзал, чтобы 1,5 часа из последних сил тягать железки без всякого удовольствия.

Так делать не надо! Ничего страшного не будет, если одну тренировку вы пропустите. Зато отдохнете и наберетесь сил. Если ситуация вдруг выходит из-под контроля, не надо пытаться насильно впихнуть ее в свой план. Иногда лучшее решение – отдаться потоку и наблюдать, куда он вас принесет. Учитесь искусству дзена у восточных мудрецов. И всегда прежде, чем что-то делать или не делать, прислушивайтесь к своему телу.

Регулярность

Лучше посвящать своему здоровью по 5 минут каждый день, чем 5 часов один раз в месяц. Регулярные действия превращаются в привычку и естественно встраиваются в жизнь человека.

Начните выполнять рекомендации, не пропуская ни дня. Вам нужно продержаться 3 недели, а затем уже все действия войдут в привычку. Соберите волю в кулак и не позволяйте себе расслабляться. На кону здоровая полноценная жизнь, красивое тело и сильный дух. Ради такой цели стоит потрудиться!

Комплексный подход

Еще раз повторюсь, что все перечисленные действия и рекомендации работают лишь в комплексе. Одной диетой и спортом тут не обойдешься. Если, конечно, вы хотите действительно кардинальных изменений и выхода на качественно новый уровень жизни.

Поэтому не пренебрегайте ни одним компонентом здорового образа жизни. Уделяйте внимание каждому по мере возможности.

Заключение

Итак, мы подробно рассмотрели, что такое ЗОЖ, из чего он состоит, какие преимущества дает человеку. Теперь вы знаете, какой образ жизни можно назвать здоровым, и, мы надеемся, уже готовы ему следовать.

Конечно, процесс этот нелегкий и небыстрый. Начинать нужно с малого и постепенно наращивать обороты. Сделайте первый шаг сегодня! И уже через месяц-два сможете пожинать первые плоды.

А что вы думаете по поводу здорового образа жизни? Это модное веяние, которое рано или поздно пойдет на спад, или прочно укоренившаяся философия? Как у вас успехи на этом поприще? Делитесь в комментариях, обсудим.

Желаем удачи!

Здоровый образ жизни — легко! 36 простых советов на каждый день | Здоровая жизнь | Здоровье

Большинство людей недооценивают возможности здорового образа жизни, и для многих он ассоциируется только с запретами. На самом деле здоровый образ жизни не предполагает жертв, а наоборот — оборачивается приобретёнными годами жизни и хорошим самочувствием. Специально ко Всемирному дню здоровья мы собрали простые советы, которые каждый легко может использовать в повседневной жизни.

Ешьте только качественную еду и старайтесь не экономить на питании. Еда — это основа здоровой и долгой жизни.

Ходите пешком всегда, когда это возможно. Только благодаря активному движению ваше тело «накопит» меньше жиров.

В ресторанах отказывайтесь от блюд, которые вызывают у вас сомнение. Отравление, или даже расстройство желудка, подрывает силы организма. Что делать при отравлении немытыми или просроченными продуктами >>

Все продукты храните в холодильнике, чтобы они как можно медленнее портились. Выкидывайте всё, что уже прошло рубеж своего срока годности.

Фото: www.globallookpress.com

Если у вас сидячая работа, в течение каждого часа тратьте минимум три минуты на «разминку» — потянитесь, разомните ноги, стопы, сделайте повороты корпуса, поднимите и опустите плечи. Всё это можно сделать, не вставая со стула.

Откажитесь от курения. Мало того, что это поможет сэкономить вам деньги — жизнь без сигарет спасёт вас от множества вредных веществ, из которых никотин — далеко не самый опасный. 5 веских причин бросить курить >>

Волнуйтесь как можно меньше, а лучше — вообще не волнуйтесь. Чем больше человек нервничает, тем быстрее он стареет. Кроме этого, стресс — главный виновник появления морщинок и выпадения волос.

Не покупайте овощи и фрукты в больших количествах, приобретайте ровно столько, сколько получится съесть в ближайшие пару дней.

Ограничьте количество потребляемого алкоголя и соблюдайте культуру его потребления, чтобы не нанести организму ощутимого вреда. Читайте подробнее о том, что происходит в организме, когда в него попадает спиртное >>

Если злитесь — то делайте это открыто, не копите в себе. Злость, нашедшая выход, гораздо полезнее для здоровья, чем сдерживаемое внутреннее недовольство.

Не сутультесь, сидите и ходите с прямой спиной, шею тоже держите прямо. Очень многие болезни провоцируются проблемами с позвоночником.

Старайтесь пить как можно больше воды. Средняя рекомендуемая доза жидкости в день — 1,5-2 литра, однако помните, что 50% жидкости нужно получать из супа, чая, соков и так далее.

Будьте семейным человеком. Специалистами самых разных стран доказано, что семейные люди живут на 5-7 лет дольше.

При приготовлении пищи как можно меньше жарьте продукты, лучше — варите, тушите или готовьте на пару.

Откажитесь от всего, что содержит канцерогены — в основном, это копчёности и пища, жаренная на жиру, белковые продукты после высокотермической обработки, консервированные, маринованные и солёные продукты, продукты с добавками нитрита натрия. Специалисты подсчитали, что 50 г копчёной колбасы могут содержать такое же количество канцерогенов, как и дым от пачки сигарет. А банка шпрот эквивалентна 60 пачкам сигарет. Читайте подробнее о том, какие вредные вещества содержатся в пище и как от них избавиться >>

Спите минимум 8 часов в сутки, при этом важно, чтобы сон был регулярным, ложиться спать нужно в одно и то же время. Именно сон помогает восстановить физические силы, вернуть ясность голове, улучшить память и внимание, получить хорошее настроение, повысить иммунитет. Читайте о том, почему важно хорошо спать и зачем человеку нужен мелатонин >>

Фото: www.russianlook.com

Гоните грустное настроение любыми способами, ведь пессимизм — это завуалированная форма хронической депрессии, которая повинна в возникновении множества заболеваний.

Не поднимайте тяжести — из-за этого резко увеличивается давление на межпозвонковые диски и суставы позвоночника. Даже при здоровой спине не рекомендуется поднимать одновременно более 15 килограмм.

Занимайтесь спортом, ведь 150 минут фитнеса в неделю продлят молодость на 5 лет. Какой именно вид физической нагрузки выбрать — решать вам, главное — регулярность. Для здоровья подходят танцы, йога, пилатес, ходьба. Только с силовыми упражнениями, бегом и контактными видами спорта стоит быть осторожным — во-первых, они травматичны, во-вторых, лучше ими заниматься под присмотром инструктора.

Не сидите дома — активно встречайтесь с друзьями, ходите в театры, кино и музеи. Жизнь, насыщенная положительными эмоциями, может многое компенсировать.

Принимайте ванны — они очень полезны как для тела, так и для души. Горячая вода поможет расслабиться, отдохнуть, освежить кожу, а некоторые виды домашних ванн помогут похудеть. Приготовить ванну для похудения можно несколькими способами >>

Целуйтесь и обнимайтесь как можно чаще. Психологи советуют обнимать свою вторую половинку или просто близкого или приятного вам человека не меньше восьми раз в день.

Никогда не пропускайте завтрак, это один из самых важных приёмов пищи за весь день. Мужчины, часто пропускающие завтрак, имеют на 27% выше шансы заполучить инфаркт или погибнуть от ишемической болезни сердца (ИБС)! Рассказываем, что же полезно есть утром >>

Обставьте квартиру зелёными растениями в горшках, комнатные растения не только помогают скрасить дождливые дни, но и обладают лечебными свойствами. Рассказываем, какие растения лучше всего выбрать для квартиры >>

Занимайтесь плаванием — оно поможет укрепить иммунитет, закалить организм, развить силу и выносливость, гармонично развить мускулатуру всего тела, улучшить работу сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, заняться профилактикой болезней позвоночника и суставов. Ну и похудеть, наконец. Главное — правильно выбрать бассейн >>

Спите на ортопедических матрасах и подушках, и относитесь осознанно к организации спального места. Очень важно правильно подобрать бельё для сна, а так же выбрать идеальную подушку >>

Экспериментируя с косметикой, будьте осторожны — крем для лица, глаз и рук нужно выбрать тщательно и очень индивидуально. Ориентируйтесь на свой тип кожи и её свойства. Кроме этого, важно правильно хранить косметику. Рассказываем, где и как нужно хранить помаду, тушь, тональный крем, духи и другую косметику >>

Идите в баню! И ходите туда как можно чаще. Баня — это не только приятно, но и очень полезно. Рассказываем, как самостоятельно сделать пар лечебным >>

Старайтесь ни с кем не ругаться, но если уж ссора началась, то выясняйте отношения спокойно и конструктивно, что бы конфликт разрешился, а не усугубился. При любых, даже самых бурных выяснениях отношений необходимо не терять головы и держать контроль над собой. Как это сделать — советуют психологи >>

Ешьте мёд — он очень полезен, в нём содержатся сотни ценнейших для организма веществ: глюкоза, фруктоза, сахароза, макро- и микроэлементы, белки, аминокислоты и другие. Для того, чтобы все они заработали в полную силу, мёд должен отвечать ряду условий, главное из которых — натуральность. Рассказываем, как правильно выбирать и хранить мёд >>

Фото: www.globallookpress.com

Не забывайте чистить зубы — это нужно делать утром и вечером. Стоматологи уверяют, что зубную щётку заменить жвачками или простым полосканием рта невозможно. А если научиться чистить зубы правильно, то и визиты к стоматологу заметно сократятся >>

Не терпите — категорически нельзя терпеть голод, боль, холод и жажду, ведь это всё сигналы организма, часть из них можно легко понять, то есть просто поесть или попить, а часть придётся расшифровывать у специалистов, и — лечить.

Найдите любимую работу или любимое дело. Помните, что работа — это не только источник денег, она должна приносить моральное удовлетворение. АиФ.ru выяснил у экспертов, когда лучше всего искать новую работу, ходить в отпуск и просить повышения зарплаты >>

Регулярно отдыхайте, планируйте и совершайте путешествия, насыщайтесь новыми эмоциями и впечатлениями. Но помните, что меньше чем на пару недель в жаркие страны отправляться не стоит! Читайте подробнее о том, как правильно распланировать свой отпуск и как долго нужно отдыхать >>

Держите дома все важные лекарства — пусть они будут под рукой и не понадобятся, чем они будут нужны, но не найдутся в вашей домашней аптечке. И не жалейте лекарства, у которых закончился срок годности. Рассказываем, как правильно хранить таблетки, капсулы, порошки, перевязочный материал >>

Не бойтесь врачей, здоровье любого человека требует регулярного обследования. Помните, что ваше здоровье — в ваших руках, и именно в ваших силах не допустить серьёзных заболеваний, или вовремя их выявить.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ)

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций.

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Элементы ЗОЖ

  • воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
    • окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;
    • отказ от вредных привычек: самоотравления легальными наркотиками (алкоголем, табаком) или же нелегальными.
    • питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;
    • движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, гимнастика), с учётом возрастных и физиологических особенностей;
    • гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;
    • закаливание;
    • эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, сложными ситуациями;
    • интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах;
    • духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели и стремиться к ним, оптимизм.

10 советов здорового образа жизни

Существует 10 советов, разработанных международной группой врачей, диетологов и психологов, которые составляют основу здорового образа жизни. Следуя им, можно продлить и сделать более приятной нашу жизнь.

  1. совет: разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки, производя подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. Таким образом, замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей; активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ.
  2.  совет: работа – важный элемент здорового образа жизни. Найдите подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. Как утверждают ученые, это поможет выглядеть моложе.
  3.  совет: не ешьте слишком много. Вместо привычных 2.500 калорий обходитесь 1.500. Это способствует поддержанию активности клеток, их разгрузке. Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало.
  4. совет: меню должно соответствовать возрасту. Печень и орехи помогут 30-летним женщинам замедлить появление первых морщинок. Содержащийся в почках и сыре селен, полезен мужчинам после 40 лет, он способствует разряжению стресса. После 50 лет необходим магний, который держит в форме сердце и полезный для костей кальций, а рыба поможет защитить сердце и кровеносные сосуды
  5.  совет: имейте на все свое мнение. Осознанная жизнь поможет как можно реже впадать в депрессию и быть подавленным.
  6.  совет: дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, поэтому найдите себе пару. Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организм, когда человек влюблен.
  7.  совет: спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17-18 градусов), это способствует сохранению молодости. Дело в том, что и от температуры окружающей среды зависят обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей.
  8.  совет: чаще двигайтесь. Учеными доказано, что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.
  9.  совет: периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации, касательно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе вкусненькое.
  10.  совет: не всегда подавляйте в себе гнев. Различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно ругают самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что их огорчает, а иногда и поспорить.

Здоровье – это главное, что у вас есть.

Хиропрактик в Белом доме, TN

Наше путешествие в офис доктора Клиффорда началось как отчаянное. У нашего 9-месячного сына была сильная аллергия на молоко, яйца, арахис и многое другое. Когда у него был какой-либо тип молочных продуктов, у него начиналась крапивница и начинались другие аллергические симптомы, такие как рвота, выделения из носа и суетливость. Нас направили к детскому специалисту по аллергии, но мы решили попробовать лечение аллергии, которое использует доктор Клиффорд, чтобы не подвергать нашего ребенка долгим испытаниям и боли.После 2 месяцев лечения наш сын теперь пьет цельное молоко и ест все детское питание без какой-либо реакции. Мы так благодарны, что приняли решение попробовать это альтернативное лечение для нашего сына.

Шелейн М.

Я принимал таблетки от аллергии десять лет из-за насморка. Еще всю зиму у меня были холодные ноги и руки и расстройство желудка, когда я ел сырые салаты. Прошлым летом я заметил большую вывеску у окна кабинета хиропрактики и прочитал о том, как можно получить облегчение.Я проводил 3 дня в неделю, лечился у N.A.E.T. программа в клинике доктора Клиффорда для лечения вышеуказанных заболеваний и многих других, которые были обнаружены. Время от времени у меня может быть насморк, но с желудком все в порядке. Я не принимал таблетки от аллергии с тех пор, как участвовал в этой программе. Я рекомендую эту программу всем, кто хочет облегчения.

Эстер Н.

У меня были потрясающие результаты. Во время моего первого визита я вошла в дверь, чувствуя себя чрезвычайно слабой и вялой из-за многих, многих аллергий.Вскоре после того, как аллергия была устранена одна за другой, я начал чувствовать, что уровень моей энергии повышается, и я могу более комфортно отдыхать ночью. Мой разум также кажется более ясным, острым и сосредоточенным. Я также чувствую разницу в своем дыхании. У меня астма, но я дышу легче, и мне не приходилось пользоваться ингалятором так часто, как раньше. Я так благодарен этому новому подходу к тестированию на аллергию. Я взволнован надеждой, которую он дает мне и подарит многим другим.

Sue W.

Пищевые добавки и натуральные продукты для здоровья NZ

Бесплатная доставка

На все заказы широкая NZ

Сделано в NZ

Все наши продукты производятся в

новозеландских долларах.
ЛАБОРАТОРНЫЕ ИСПЫТАНИЯ

Качество нашей продукции проверено в лаборатории

БЕЗОПАСНЫЙ

Заказ онлайн на 100% безопасен.Защищено RapidSSL

ГАРАНТИЯ

100% гарантия возврата денег, без ограничения по времени

Рекомендуемые товары

Оли-Резист Высокопрочный

Ваш друг, повышающий иммунитет
КУПИ СЕЙЧАС

Ойл Лестера

Ваш усилитель витамина D
КУПИ СЕЙЧАС

Подпишитесь на любимые товары

Сделайте заказ без проблем

УЧИТЬ БОЛЬШЕ

Рекомендуемые комбо-пакеты

ПАКЕТ ДЛЯ ЗДОРОВОГО СТАРЕНИЯ

Два отличных продукта в удобной упаковке
КУПИ СЕЙЧАС

НАБОР ДЛЯ ЗДОРОВОГО СТАРЕНИЯ

Наши новейшие продукты с научной поддержкой
КУПИ СЕЙЧАС

«Я был у врача, который порекомендовал мне сократить потребление соли, чтобы поддерживать нормальное кровяное давление.После приема Res-V он говорит, что я стал намного здоровее. «

- Лейтон Смит - Newstalk ZB

«Я принимаю продукты About Health более 10 лет. Я начал с оригинального Res-V Plus, а теперь перешел на более новые формулы, а также добавил Lester's Oil Advanced, Element 12 и Oli-Resist в свой ежедневный рацион. режим здравоохранения. Скажу вам, без них меня бы не было! "

- Майк Хоскинг - Newstalk ZB

Отличный товар.
Я использую Lester's Oil уже несколько лет и считаю, что это очень хороший продукт для хорошего самочувствия и хорошего здоровья. Я снял его на короткий период времени, чтобы увидеть, есть ли какая-нибудь разница, но быстро вернулся к использованию продукта, так как я заметил отрицательный результат, когда не принимал масло Лестера.

- Д. Маклеод - подтвержденный покупатель - 27.02.20

Профилактика лучше лечения.
Я принимаю Res-V-Plus уже много лет, и в свои 84 года мне больше не нужны другие лекарства. Поддерживал меня в форме и позволил мне путешествовать «по миру». Я определенно рекомендую всем принимать Res-V-Plus в раннем возрасте, как и я.

- Дж. Ричи - проверенный клиент - 9.02.19

Очень хорошее обслуживание клиентов и продукт.
Попробовав так много различных доступных магниевых продуктов, я обнаружил, что Element 12 - единственный, который помогает мне отключаться ночью, а также помогает при судорогах в ногах.

- A. Fourie - проверенный покупатель - 19.01.19

Наше масло Lester's Oil - единственное многокомпонентное масло, прошедшее исследования на людях.

УЧИТЬ БОЛЬШЕ

About Health - ведущий поставщик натуральных пищевых добавок в Новой Зеландии.Все наши добавки для здоровья производятся в Новой Зеландии с использованием только натуральных ингредиентов самого высокого качества.

У нас есть широкий выбор качественных витаминов и пищевых добавок на ваш выбор. Просмотрите наши популярные продукты сегодня и найдите правильную добавку, которая соответствует вашим потребностям:

Пищевые добавки, произведенные в Новой Зеландии

Наш ассортимент натуральных пищевых добавок производится прямо здесь, в Новой Зеландии, только из ингредиентов высочайшего качества. Для тех, кому доверяют, продукты для здоровья, выпущенные в Новой Зеландии, просмотрите наш ассортимент сегодня.

Купить пищевые добавки в Интернете

Если вы хотите купить натуральные добавки для здоровья в Интернете, не ищите ничего, кроме About Health. У нас есть лучшие натуральные продукты для здоровья, которые можно доставить в тот же день. Если вы не полностью удовлетворены своей покупкой, мы предоставляем 100% гарантию возврата денег. Свяжитесь с нами для получения дополнительной информации или просмотрите наши продукты в Интернете сегодня.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Будьте в курсе последних исследований, предложений и сбережений, а также шанс выиграть каждую неделю!

About All About Health - Medium

BlockedUnblockFollowFollowing

BlockedUnblockFollowFollowing

Katie Clear

Я хочу научить себя и других снова быть настоящими людьми.

BlockedUnblockFollowFollowing

Naincy Sharma

Автор веб-материалов, консультант по бизнесу и маркетингу. Писатель для Digital Vault, Healthy Mind, Healthy Life, All About Health, Simple and Writers Guild.

BlockedUnblockFollowFollowing

Elizabeth Reyes

Псевдоним писателя, заядлого читателя, частого морского наблюдателя, предшественника хронических заболеваний и студента жизни. Больше, чем просто смесь этикеток. Мое мнение - мое собственное.

BlockedUnblockFollowFollowing

BlockedUnblockFollowFollowing

Алисса Мэй

писательница и поэт решила вернуть смысл слов, узнать все секреты жизни и сделать все немного красивее.

BlockedUnblockFollowFollowing

BlockedUnblockFollowFollowing

Rui Zhi Dong

Entrepreneur and Writer. Работа над книгой, вопросы для размышления. Испытал влияние Чарли Мангера, Нассима Талеба, Рэя Далио, Марка Аврелия, Цицерона.

BlockedUnblockFollowFollowing

Thomas Payton-Greene

Социальный работник и опекун в Шеффилде, Великобритания. Стремящийся к автономному режиму жизни с печенью, депрессией и тревогой, интересующийся всем!

BlockedUnblockFollowFollowing

Patricia Ehrmann

The Spiritual Alchemist.Королева интуиции. Войди в мое пространство, и я излечу твой стыд.

BlockedUnblockFollowFollowing

BlockedUnblockFollowFollowing

BlockedUnblockFollowFollowing

Rachayita Roy

Богемный и филомуза, стремящийся изменить образ жизни 9000Follow 9000Follow

Изучение и распространение того, что я знаю о тенденциях в области здравоохранения и о том, что они на самом деле значат.Открыт для публикаций.

BlockedUnblockFollowFollowing

Weam Namou

Я родился в Багдаде и вырос в Америке. Я удостоенный награды автор 13 книг Эрика Хоффера, кинорежиссер, журналист и посол Гильдии авторов Америки.

BlockedUnblockFollowFollowing

BlockedUnblockFollowFollowing

BlockedUnblockFollowFollowing

Ник Кордовано

Ник работал в сфере алкогольной и наркотической зависимости и психического здоровья с 2006 года. Ранее в течение 20 лет был похоронным директором.Сильная способность подключаться.

BlockedUnblockFollowFollowing

BlockedUnblockFollowFollowing

BlockedUnblockFollowFollowing

Джесс Карпентер

Автор ромкома Les is More. Мама и жена. Б.С. в психике. РС. в здоровье.

BlockedUnblockFollowFollowing

Laura Mondragón

Внештатный редактор научных, медицинских, технических и академических материалов. Бывший руководитель отдела копирования LiveScience.com, Space.com и TomsGuide.com. Гордая мама 33-недельного ребенка.

BlockedUnblockFollowFollowing

BlockedUnblockFollowFollowing

Sarah E Sturgis

Я писатель, который хочет опубликовать свой контент, чтобы поделиться им с людьми.Письмо - это моя эмоциональная отдушина! POMPoet❤️, 2-кратный лучший писатель в поэзии

BlockedUnblockFollowFollowing

Джонатан Исбилл MS, RDN

Адвокат по здоровью и питанию, MS, RD • Читатель • Писатель • Мечтатель • Владелец #ZigZagNutrition Ищет свободу и здоровье во всех сферах жизни

BlockedUnblockFollowFollowing

BlockedUnblockFollowFollowing

Anitha Sankaran

Writer | Поэт | Компьютерный инженер. Написание эмоций за пределами слов.

BlockedUnblockFollowFollowing

BlockedUnblockFollowFollowing

Kayla

Kayla - писатель, йог и постоянный путешественник.Из Канады она путешествовала, жила и работала более чем в 40 странах.

BlockedUnblockFollowFollowing

BlockedUnblockFollowFollowing

Chris Mattice

Предприниматель, писатель, защитник мышления, лайф-коуч. Бывший интроверт, застенчивый и выздоравливающий дислексик. Найдите его здесь: facebook.com/cmattice07

BlockedUnblockFollowFollowing

BlockedUnblockFollowFollowing

BlockedUnblockFollowFollowing

Cameo Contreras

Независимый журналист, христианский блоггер / эссеист.Гордый «меньшинство» и антагонист чуши.

BlockedUnblockFollowFollowing

Эдвард Андерсон

Эдвард написал сотни признанных настоящих криминальных статей и получил множество наград за свои рассказы.

BlockedUnblockFollowFollowing

Доктор Уильям Сидс

Сертифицированный советом хирург-ортопед и врач с более чем 22-летним опытом, специализирующийся на всех аспектах спортивной медицины и тотального лечения суставов поддержка с другими родителями с особыми потребностями.Зайдите в ее блог kathymcclelland.com и возьмите бесплатную копию All Things Beautiful.

BlockedUnblockFollowFollowing

BlockedUnblockFollowFollowing

BlockedUnblockFollowFollowing

NJI PHILEMON NGANG

Я большой черный и смелый студент жизни из Камеруна, строитель мира и строитель мира. Я тренирую жизнь как одиночку, работая в кризисные времена и повышая продуктивность.

BlockedUnblockFollowFollowing

Nita Jain

Начинающий предприниматель, исследователь микробов, минималист, музыкальный наркоман, любитель мелочей | Редактор медицинских мифов и моделей | человеческие микробы.substack.com

BlockedUnblockFollowFollowing

BlockedUnblockFollowFollowing

Кэтрин Сигер

Выпускник факультета журналистики. Я пишу, чтобы вдохновлять других и помогать им обрести удовлетворение в жизни. Я также пишу, чтобы найти вдохновение в себе. ❤

BlockedUnblockFollowFollowing

BlockedUnblockFollowFollowing

BlockedUnblockFollowFollowing

Abhishek Gupta

Легкомыслие всего этого субъективного, объективно резюмированного.

BlockedUnblockFollowFollowing

Shelley Moore

Nutrition Nerd 🥑 Любитель активного отдыха 🏞 Благодарная мама 👶🏻 Ученик на протяжении всей жизни 📚 Путешественник 🌍 Коннектор 🔗 - Присоединяйтесь ко мне! 💛🙏🏼✨☀️!

BlockedUnblockFollowFollowing

BlockedUnblockFollowFollowing

David O'Rielly

Жизнь - это жизнь, это цвет, сахар, специи и все хорошее.Я просто пытаюсь увидеть полную картину, рисуя по частям.

BlockedUnblockFollowFollowing

Jill Valentino

Mom, Wife, Crazy Life. Писатель слов, воспитатель детей. Любитель классического рока, интроверт. Темы: Воспитание, образование, музыка, поэзия, книги и творчество.

BlockedUnblockFollowFollowing

BlockedUnblockFollowFollowing

Dr Surabhi Bhati

Врач, консультант по вопросам здоровья, маркетолог по контенту, блоггер, сторонник обучения на протяжении всей жизни и гордая мать одного ребенка 🙂

BlockedUnblockFollowFollow, через которую вы проходите, Alexander 9000F И я вот обо всем этом пишу! Воспитание, брак, жизненные уроки, рассказы, рост души и все, что между ними.

BlockedUnblockFollowFollowing

BlockedUnblockFollowFollowing

Рэйчел Тонкс Хилл

Написание важных историй; помогать вам делать то же самое | Может содержать партнерские ссылки | racheltonkshill.com

BlockedUnblockFollowFollowing

Kim McKinney

Я пишу о людях, вере, путешествиях, приключениях, справедливости и жизни. Я люблю хорошие истории. Я ради развлечения веду блог на kimberleymckinney.com; twitter.com/kimmckinney719

Заблокирована / jonicabradley.wordpress.com

BlockedUnblockFollowFollowing

Irina Damascan

Опытный дизайнер и дизайнер услуг, увлеченный психологией и изменением поведения. Писать в основном о сердечных делах как способ формировать ориентированные на пользователя методы.

BlockedUnblockFollowFollowing

BlockedUnblockFollowFollowing

BlockedUnblockFollowFollowing

Ted Bebi

Healthcare | Технологии | Образование | Написание

BlockedUnblockFollowFollowing

Anti Everything

Теоретик заговора / энтузиаст ужасов.Выливание всего чая.

BlockedUnblockFollowFollowing

BlockedUnblockFollowFollowing

Tawana Watson

Я писатель ужасов, защитник психического здоровья и женщин; Я также страдаю психическим заболеванием, будучи афроамериканцем в США.

BlockedUnblockFollowFollowing

Jansen Tang

Тренер по сильным сторонам | Гуманистический противник, технолог и стратегический идеатор, стремящийся исследовать и максимизировать взаимосвязь идей и отношений.

BlockedUnblockFollowFollowing

BlockedUnblockFollowFollowing

BlockedUnblockFollowFollowing

Beth Childress

Причудливый, грубый и загадочный (особенно с запросами по возрасту) Автор публикации. Магистр консультирования; ценитель красного вина. Единственный ребенок. Гордый родитель моей приемной кошки, Пикс 🙂

BlockedUnblockFollowFollowing

Mathushah.S

Страстная любительница кофе, которая также любит варить свои мысли в микрошариках.

BlockedUnblockFollowFollowing

Erica Martin

В душе учитель с особым интересом к юриспруденции, фитнесу, здоровью и письму.Всесторонний ботаник, который любит экспериментировать с новыми вещами.

BlockedUnblockFollowFollowing

BlockedUnblockFollowFollowing

BlockedUnblockFollowFollowing

Beauty Diary

Основатель и писатель: Аиша Ахмед, Объединяя мои интересы и работы, я хотел бы написать в блоге 9000Folil 9000Follow

, что я нахожу новаторским и разработанным, я хотел бы написать в блоге

000Follow

, что я считаю инновационным, медсестра-педагог, заботящаяся о людях повсюду, странных, диких и чудесных.

BlockedUnblockFollowFollowing

Сара Аляска Интровертный эмпат, перемещающийся по экстравертированному миру - по одной горе за раз. За остроумными поздравительными открытками и развлечениями на Аляске отправляйтесь на @tigerlilyandtundra на IG.

BlockedUnblockFollowFollowing

Кэролайн Бертолино

Женщина, которая любит читать и писать о личном благополучии и национальных проблемах. fitnesstokeep.wordpress.com

BlockedUnblockFollowFollowing

BlockedUnblockFollowFollowing

BlockedUnblockFollowFollowing

Ками

Обладает опытом в ролях возрастающей ответственности.# Предприниматель - Любитель кофе - # Футболист - # Тренажерный зал

BlockedUnblockFollowFollowing

Petey

Муж, отец, инженер, музыкант и писатель по счастливой случайности. Я пишу в основном обо всем, что приходит в голову. Следуйте за мной в этом безумном писательском путешествии, если осмелитесь.

BlockedUnblockFollowFollowing

BlockedUnblockFollowFollowing

Dr Bhupesh Gupta

Профессиональный стоматолог, семьянин, начинающий страстный писатель. На перекрестке жизни. Я знаю, как я сюда попал, поэтому делюсь, а не проповедую.

BlockedUnblockFollowFollowing

Jaivir Hans

Писатель, ведущий хронику для потомков. Магистр маркетинга. Продвинутый инструктор по фитнесу. Взыскательный потребитель.

BlockedUnblockFollowFollowing

BlockedUnblockFollowFollowing

Марина Барышева

Создатель контента для Cool Club. Напишите о письме, образе жизни и отношениях.

BlockedUnblockFollowFollowing

BlockedUnblockFollowFollowing

Кирстен Карчмер

Мастер фиксации времени мирового уровня / генеральный директор Brazen / Bigtime touble maker / автор Seeing Red / Подстрекатель движения #SeeingRed.

BlockedUnblockFollowFollowing

BlockedUnblockFollowFollowing

Vanesa R. CrespoАнглийско-испанский переводчик и писатель. Сертифицированный тренер по жизни и медитации. Увлечен жизнью и человеческим поведением. Контакт: [email protected]

BlockedUnblockFollowFollowing

Майкл Дж. Олби

Я работаю писателем-фрилансером чуть больше двадцати лет и специализируюсь на технологиях, стартапах и социальных вопросах.

BlockedUnblockFollowFollowing

Tess Gard

Я инженер-программист со степенью в моде.Я пишу о технологиях, дизайне, беге и психическом здоровье. nicesalad.com

BlockedUnblockFollowFollowing

Heidi Swanepoel

О моей жизни, браке, страсти и борьбе. Пытаюсь заново открывать для себя и улучшать себя каждый день, писая.

BlockedUnblockFollowFollowing

Энтони Легинс

Маклер по недвижимости, строитель, автор, телеведущий, друг, семья и отецПостоянный автор Wonkette. В прошлом юридический директор ACLU-WV. Я пишу, пью и кое-что знаю.

BlockedUnblockFollowFollowing

BlockedUnblockFollowFollowing

Charu Singh

Маленький человек, которому нужно рассказать несколько завораживающих историй.

BlockedUnblockFollowFollowing

T H Wong

Фанат хип-хопа, начинающий комик и поэт на пенсии

BlockedUnblockFollowFollowing

Akeem L Bell Любитель юмора. Пойдемте со мной, и я расскажу истории о настойчивости и стойкости, помогая другим с хроническими заболеваниями.T: https: // twitt

BlockedUnblockFollowFollowing

Swell Stories

Swell - это новое пространство для вдохновляющих историй людей, которые преодолели все виды недугов, зачастую нетрадиционными способами. Слушайте жизнь.

BlockedUnblockFollowFollowing

Dino Camire

Dino - владелец бизнеса, писатель и оратор. За 15 лет работы в фитнес-индустрии он оказал положительное влияние на жизнь тысяч людей.

BlockedUnblockFollowFollowing

Katie Critelli

Добро пожаловать! Я пишу о том, как согласовывать свою жизнь с природой, становиться здоровее с каждым днем ​​и определять ценности и культуру, которые я считаю значимыми.Присоединяйтесь ко мне 🙂

BlockedUnblockFollowFollowing

John Teehan Писатель, специализирующийся на технологиях, бизнесе, воспитании детей, поп-культуре и играх. Посетите wordsbyjohn.net для получения дополнительной информации и расценок. Twitter: @ WordsByJohn2

BlockedUnblockFollowFollowing

BlockedUnblockFollowFollowing

Дуайт Вашингтон

Я приглашаю вас в сознание человека средних лет, страстно любящего писать. Мои темы будут разными, но будьте уверены, они будут заставлять вас возвращаться к вам еще раз.

BlockedUnblockFollowFollowing

BlockedUnblockFollowFollowing

BlockedUnblockFollowFollowing

Jason H.Смит, доктор медицины, магистр делового администрирования, главный врач FAWM

, семейный врач, блоггер и подкастер на сайте docwilderness.com. Просвещение других в области природы, медицины и лидерства.

BlockedUnblockFollowFollowing

Хорошо Хорошо Хорошо

Прославление людей, идей и движений, формирующих мир к лучшему.

BlockedUnblockFollowFollowing

Szen Szen

Рассказчик на солнечной энергии | Делаем невидимое видимым | Нет слишком маленькой истории | Берлин - Монреаль

BlockedUnblockFollowFollowing

BlockedUnblockFollowFollowing

BlockedUnblockFollowFollowing

Meghna Ray

Certified Целостный Диетолог в Торонто, Канада, который любит помогать людям сделать здоровый выбор

BlockedUnblockFollowFollowing

BlockedUnblockFollowFollowing

Lakeidra Смит

Lakeidra является кибербезопасность студент, автор и оратор.В настоящее время она находится на этапе пересмотра своей будущей книги Cyber ​​Curiosity.

BlockedUnblockFollowFollowing

Kai M

Главный редактор existentialhorror.com // Выпускник факультета права и философии // Юрист // Посвящается откровенному и искреннему обсуждению психоделического опыта.

BlockedUnblockFollowFollowing

Pill Bar

Pill and Bar посвящен науке о здоровье, праву и взаимосвязи между двумя

BlockedUnblockFollowFollowing

BlockedUnblockFollowFollowing

Наоми Найт может стать экспертом в искусстве Наоми Найт. превращая жизненные уроки и профессиональные вызовы в золото.

BlockedUnblockFollowFollowing

BlockedUnblockFollowFollowing

BlockedUnblockFollowFollowing

Angela Volkov

Перегружаюсь всем, что может предложить жизнь, и пишу об этом. Искусство, язык, наука, юмор и все остальное, что меня интересует…

BlockedUnblockFollowFollowing

Rachael Wendell

Это продолжающаяся история моего опыта с калечащим аутоиммунным заболеванием, анкилозирующим спондилитом, которое я помещаю в ремиссию с помощью диеты и лечения клетки!

BlockedUnblockFollowFollowing

Toni Koraza

Любопытный сотрудник | Основатель MadX.Digital, LondonPunks.com и Mad Company | 500+ историй | Бесплатные обложки: unsplash.com/@tonikoraza

BlockedUnblockFollowFollowing

Serena Sabala

Сертифицированный консультант по растительному питанию, учитель йоги и фитнес-тренер. Соучредитель WholeShiftWellness.com

BlockedUnblockFollowFollowing

Sudeshna Thakurta

Мой покровитель - ручка. Поставьте точки над буквами «i» и перечеркните их. Пишет о платонической любви и земных реалиях.

BlockedUnblockFollowFollowing

Amanda Bourbonais

Пишу и читаю, чтобы поправиться - в здоровье, в жизни и с качественными танцевальными движениями.Копирайтер / редактор Holistic Health. Она / она.

BlockedUnblockFollowFollowing

Madeleine Ballard

Исполнительный директор Коалиции за воздействие на здоровье населения и ассистент. Профессор Медицинской школы Икана на горе Синай

BlockedUnblockFollowFollowing

Joanna Henderson

Canadian. Активист в области психического здоровья. Банкир и финансист, пьющий слишком много кофе. Стремиться к счастью и делиться своими мыслями с другими.

BlockedUnblockFollowFollowing

BlockedUnblockFollowFollowing

Surendran Akambadiyar

Инженер-программист по профессии | Повар-любитель по страсти | Подающий надежды писатель от Inspiration

BlockedUnblockFollowFollowing

Martha Manning, Ph.D.

Марта Мэннинг, доктор философии, писатель и клинический психолог, чьи мемуары «Подводные течения» посвящены ее тяжелой депрессии. Люблю тяжелые вещи с большим количеством юмора.

BlockedUnblockFollowFollowing

BlockedUnblockFollowFollowing

Tessa Schlesinger

Гражданин мира. Автор. Мыслитель. Polymath. Изменение климата. Прогрессивный. Любит фотографию, красоту, танцы и считает, что доброжелательность - это механизм выживания.

BlockedUnblockFollowFollowing

Monica Baker, MD

Врач, работающий каждый день, чтобы ориентироваться в жизни и ориентироваться в области здравоохранения.

BlockedUnblockFollowFollowing

BlockedUnblockFollowFollowing

BlockedUnblockFollowFollowing

BlockedUnblockFollowFollowing

BlockedUnblockFollowFollowing

О'Брайен

Аспирант, В основном пишут о здоровье, науке и производительности, базирующийся в Лондоне, Великобритания

BlockedUnblockFollowFollowing

BlockedUnblockFollowFollowing

Кларис Quinn Taylor

Vlogger, путешествия Blogger, 24 года. В настоящее время в Бостоне.Финансовый директор @ CultureSlate.com Я пишу о личном развитии, образе жизни и путешествиях.

BlockedUnblockFollowFollowing

Liza Blue Студентка психолога, которая откладывает работу в сети, написав статьи для любителей творчества, книг, письма, веры и продуктивности. @ lizablue.substack.com

BlockedUnblockFollowFollowing

BlockedUnblockFollowFollowing

Kate Mro

Milwaukee, родившаяся и выросшая, доктор физиотерапии, студентка ACE - сертифицированный личный тренер

BlockedUnblock2HollowFollow

Я стараюсь каждый день узнавать что-то новое, а потом писать об этом.Надеюсь, вам всем понравится!

BlockedUnblockFollowFollowing

MirandaJN

Стажер клинический психолог, но пытается найти другие способы самоопределения

BlockedUnblockFollowFollowing

BlockedUnblockFollowFollowing

Writing, heelsing and heathering.

BlockedUnblockFollowFollowing

Софи Радван

писатель. интроверт. домосед. мелкий рот. собачьи объятия. коллекционер татуировок. фанатик ужасов. свечу сниффер.знаток начос. спортивные штаны модели.

BlockedUnblockFollowFollowing

Триша Каундиня

Студент-медик в восторге от честного рассказывания историй, политики в области здравоохранения и растительной пищи. Создатель medmemoirs.com

BlockedUnblockFollowFollowing

Jennifer Nelson

Я писатель-фрилансер, только что переехавшая в Техас. Найдите меня на WriterJenniferNelson.com.

BlockedUnblockFollowFollowing

Ануруп Мукерджи

Студент последнего курса-медика с острым чувством юмора и видением того, как внести в мир позитивные изменения.

BlockedUnblockFollowFollowing

Стоит ли платить за рекламу общественного здравоохранения? Нет, если все о страхе

ST. ЛУИ. В объявлении общественной службы было показано, как мать находит своего сына-подростка безжизненным, в сочетании со звуком укулеле и женщиной, поющей: «Вот как, как ты передозировался на героине».

Он транслировался на местном уровне во время Суперкубка 2015 года, но привлек внимание страны и был просмотрен более 500 000 раз на YouTube.

«Вы хотите задействовать нерв, эмоциональный нерв, споры и гнев», - сказал Марк Шупп, чья консалтинговая фирма создала рекламу на общественных началах.«Место было создано для этого, поэтому мы остались довольны».

Но, как и другие рекламные ролики и социальные сети, направленные на то, чтобы продвинуть иглу в общественном здравоохранении, до этого не дошло.

Эксперты по маркетингу говорят, что реклама общественного здравоохранения часто не оправдывает ожиданий, потому что она разжигает худшие опасения людей, а не дает четкие инструкции, которые зрители могут предпринять для спасения жизней. Они говорят, что уроки опиоидных сообщений могут быть полезны для кампаний, стремящихся повлиять на поведение, которое могло бы помочь обуздать пандемию коронавируса, например, носить маски, не собираться большими группами и получать вакцину от COVID-19.

Рекламный ролик Суперкубка был подготовлен и показан в Сент-Луисе отделением Национального совета по борьбе с алкоголем и наркоманией с использованием 100 000 долларов от анонимного спонсора. Тогдашний директор Ховард Вайсман сказал, что главным приоритетом для его группы было для Миссури запуск программы мониторинга лекарств, отпускаемых по рецепту.

Пять лет спустя Миссури остается единственным штатом, в котором нет общегосударственной программы. И число смертей от опиоидов за это время неуклонно росло, как показывают данные штата, с 672 смертей за весь 2015 год до 716 смертей всего за первые шесть месяцев 2020 года.

Национальный совет, который теперь называется PreventEd, является одной из многих некоммерческих организаций и правительственных агентств, которые вкладывают миллионы в информационные сообщения, направленные на сдерживание опиоидной эпидемии. Люди, изучающие такую ​​рекламу, говорят, что трудно измерить ее влияние, но если метрикой является количество смертей от передозировки, им это еще не удалось. В 2019 году страна установила рекорд по смертности от передозировки, который должен был быть побит в 2020 году.

«Вы должны дать им решение, особенно в контексте здоровья, например, с опиоидами, потому что, как и в случае с курением сигарет, если вы усиливаете страх и не даете решения, они просто будут больше злоупотреблять, потому что это их выживание. механизм », - сказал Пунам Ананд Келлер, профессор Дартмутского колледжа, изучающий маркетинг в сфере здравоохранения.

Для решения проблем общественного здравоохранения маркетологи часто используют изображения больных легких, чтобы отпугнуть курильщиков, или кровавые последствия автомобильных аварий, чтобы предотвратить вождение в нетрезвом виде. Но они могут спровоцировать «защитные реакции», которых можно избежать, дав людям способы действовать, говорится в обзоре кампаний, в которых используется страх для убеждения людей, в 2014 году.

Департамент здравоохранения и психического здоровья штата Миссури с помощью федеральных средств потратил не менее 800000 долларов на рекламу в 2019 году для сдерживания опиоидной эпидемии с помощью кампаний Time 2 Act и NoMODeaths, согласно данным рекламных агентств и партнерских организаций.

Мак Карран, 34-летний влиятельный человек в социальных сетях, описал свою борьбу с опиоидной зависимостью в ряде видеороликов для Time 2 Act, один из которых был просмотрен более 100000 раз на Facebook. В другом недавнем видео Курран использовал рассказывание историй, чтобы подчеркнуть преимущества лечения от своей зависимости. Он рассказал о незнакомцах, которые болели за него, когда он вернулся в магазин уличной одежды друга после выхода из программы восстановления, и рассказал, как он научился справляться с трудностями, которые можно использовать на протяжении всей жизни.

Джей Винстен, ученый из Гарвардского университета, который возглавил кампанию США по борьбе с вождением в нетрезвом виде, назвал видео Каррана «действительно превосходными, потому что он производит впечатление искреннего и хорошо рассказанного». Люди запоминают истории больше, чем те, кто просто читает им лекции ».

Тем не менее, Уинстен подчеркнул важность включения действенных шагов и хотел бы, чтобы Миссури и другие группы сосредоточились на обучении друзей пользователей «как вмешиваться и какой язык использовать, а какой не использовать.”

Другие, в том числе либертарианский институт Катона, утверждают, что социальная реклама на употребление наркотиков просто не работает, и указывают на историю неудачных кампаний по противодействию употреблению марихуаны подростками.

Тем не менее агентства продолжают попытки. Департамент психического здоровья штата Миссури и Институт психического здоровья штата Миссури при Университете Миссури-Сент. В 2019 году Луи созвал фокус-группы с потребителями наркотиков и их семьями и зафиксировал их слова на рекламных щитах кампании NoMODeaths. Один сказал: «Не отказывайтесь от лечения.Это того стоит », и дал номер тексту сообщения о помощи при злоупотреблении героином, фентанилом или таблетками.

Помимо предоставления информации, цель заключалась в том, чтобы «дать людям, употребляющим наркотики, понять, что другим людям не все равно, живы они или умрут», - сказала Рэйчел Виноград, психолог, возглавляющая группу NoMODeaths, направленную на снижение вреда от злоупотребления опиоидами.

Она сказала, что понимает аргумент о том, что социальная реклама - это пустая трата денег, учитывая, что такие организации, как ее, имеют ограниченные средства и также пытаются предоставить жилье для выздоравливающих и налоксон, используемый для оживления людей после передозировки.

Мак Карран делится своей историей выздоровления от опиоидной зависимости в социальных сетях. Одно из его видео для Time 2 Act Missouri - кампании по борьбе с опиоидной зависимостью - набрало более 100 000 просмотров на Facebook. (Брэндон Ригерикс)

Но, по словам Винограда, некоторые рекламные объявления работали. После показа рекламы организация увидела большой рост числа людей, которые посетили ее веб-сайт или отправили текстовые сообщения для получения информации о лечении или получении налоксона.

Хотя федеральное финансирование в 2021 и 2022 финансовые годы увеличилось, команда Винограда и официальные лица штата решили вдвое сократить рекламный бюджет NoMODeaths и вместо этого потратить деньги на прямые услуги, такие как налоксон, лечение и жилье.

Теперь учреждения здравоохранения охвачены пандемией коронавируса и пытаются разрабатывать сообщения, которые прерывают политически заряженный дискурс и побуждают общественность принимать меры безопасности, такие как ношение масок, физическое дистанцирование и вакцинация.

Было трудно убедить людей носить маски, потому что сообщения были неоднозначными. Департамент здравоохранения штата Миссури попытался деполитизировать ношение масок и заставить людей рассматривать это как решение проблемы общественного здравоохранения, заявила пресс-секретарь Лиза Кокс.

Но губернатор Миссури Майк Парсон появлялся без маски на публичных мероприятиях и отказался ввести в действие мандат на использование маски в масштабе штата. Он также сказал на мероприятии Ассоциации скотоводов штата Миссури в июле: «Если вы хотите носить маску опасности, наденьте маску».

Кокс не стал комментировать, подорвал ли подход Парсона усилия государства в области общественного здравоохранения, но Келлер сказал, что это так.

Миссури сообщает о вакцинах гораздо более прямолинейно и ясно. Веб-сайт предоставляет факты и ответы на общие вопросы, поскольку он побуждает людей «делать осознанный выбор» в отношении того, делать ли им уколы.

Келлер похвалил «бесстрастный, не вызывающий страха» подход к распространенным сообщениям о вакцинах.

«Ему нужны правильные посланники: хорошо известные люди, пользующиеся большим доверием в определенных группах населения, которые в настоящее время не решаются принимать вакцину», - сказал Винстен.

На этот раз Парсон был одним из тех посланников. Когда он объявил о запуске веб-сайта о вакцинах в ноябре, он сказал в пресс-релизе: «Безопасность не приносится в жертву, и для жителей штата Миссури важно это понимать.”

Несмотря на политизацию вирусного кризиса, Уинстен, входящий в совет советников кампании Ad Council по вакцинации против коронавируса стоимостью 50 миллионов долларов, имеет «осторожный оптимизм» в отношении того, что достаточное количество людей будет вакцинировано, чтобы обуздать пандемию.

И он по-прежнему надеется, что PSA в конечном итоге поможет сократить число людей, умирающих от опиоидов.

«Посмотрите на все движение против курения. На это ушло более двух десятилетий », - сказал он. «Это сложные проблемы.В противном случае они бы уже были решены ».

Связанные темы

Свяжитесь с нами Отправить подсказку для истории

Все о тебе! Услуги по уходу на дому

Поскольку COVID-19 влияет на наши сообщества и повседневную жизнь, мы готовы помочь вам в это нестабильное время.

В собственности и под управлением медсестры
Когда дело доходит до медицинского обслуживания близкого человека, нет места лучше дома!
At All About You Услуги по уходу на дому с офисами, расположенными в Наугатуке, Ист-Хейвене
и Торрингтоне, где наши сотрудники являются преданными своему делу профессионалами, специализирующимися на
, обеспечивающими качественный уход на дому.Медицинские и медицинские работники, помощники медсестер, домохозяйки,
социальных работников, а также услуги речевой, физиотерапевтической и профессиональной терапии - все это
, чтобы удовлетворить ваши потребности. Наш квалифицированный и компетентный персонал проходит тщательную проверку
и работает под наблюдением дипломированной медсестры. Мы сертифицированы по программам Medicare
и Medicaid и утверждены страховкой.

All About You Служба по уходу на дому
профессионально и уверенно выполнит ваши особые требования. У каждого пациента и семьи есть уникальные потребности; Наш преданный делу персонал
может предоставить вам индивидуальный план обслуживания, отражающий
потребности вашего здоровья в целом.Чтобы получить дополнительное особое внимание, которого вы заслуживаете, и то, на что вы рассчитываете, позвоните в All About You Home Care Services.

Помните, душевное спокойствие начинается с личной гигиены.

Источник переходов

Если ваши пациенты или клиенты предпочитают жить самостоятельно дома, а не в доме престарелых, или нуждаются в помощи при переходе из больницы или учреждения сестринского ухода в дом, вам поможет All About You Home Care. Для получения дополнительной информации или направления звоните по телефону 1-866-229-2427.Часы приема: с 8:00 до 16:00. Выходные, праздничные и нерабочее время поддерживаются системой дежурства в каждом офисе под медицинским наблюдением дипломированной медсестры. Часы работы по вызову: 16:00 - 8:00 пн - пт, сб и вс - круглосуточно

Больницы и специализированные учреждения:
Если вы хотите снизить уровень рецидивов за 30 дней, мы - агентство, с которым вы можете работать. Мы ориентированы на качество и стремимся к инновациям.

В новостях

2-1-1 Местные службы Коннектикута

Путь к лучшему управлению здоровьем

Ресурсы сотрудников:

Здоровая долина

Здоровая Ист-Хейвен

Здоровый Торрингтон

Здоровый Вест-Хейвен

Зоны действия

Федерально сертифицированных медицинских центров (FQHC) и Введение в программу медицинских центров

Посмотреть больше

Если вы ищете медицинский центр федерального уровня в сельской местности, вы можете выполнить поиск по адресу, государственный, округа и / или почтовый индекс в центре здоровья.

Федеральные медицинские центры являются важными поставщиками социальной защиты в сельских районах. FQHC амбулаторные клиники, которые имеют право на определенные системы возмещения расходов в рамках программ Medicare и Medicaid. Они включают признанные на федеральном уровне призеры Программы центров здоровья, двойники Программы центров здоровья, назначенные на федеральном уровне, и определенный поликлиники, связанные с племенными организациями.

По данным Health Resources, примерно каждый пятый сельский житель обслуживается программой «Центр здоровья». и управления услугами (HRSA) Бюро Первичная медико-санитарная помощь (BPHC).Медицинские центры предоставляют полный набор медицинских услуг, включая: первая помощь; психического здоровья; ведение хронических заболеваний; профилактика; и другие специальности, позволяющие, и вспомогательные услуги, которые могут включать радиологию, лабораторию, стоматологию, транспорт, перевод и социальные службы. Чтобы иметь право участвовать в федеральной программе центров здоровья, организация должна:

  • Предлагать услуги всем, независимо от платежеспособности человека
  • Установить программу скидок на скользящую плату
  • Быть некоммерческой или общественной организацией
  • Быть основанным на сообществе, при этом большинство членов управляющего совета директоров составляют пациенты
  • Обслуживать территорию или население с недостаточным медицинским обслуживанием
  • Оказание комплексных услуг первичной медико-санитарной помощи
  • Имеют постоянную программу обеспечения качества

Центр здоровья Бюро первичной медико-санитарной помощи (BPHC) HRSA В Руководстве по соблюдению программы содержится дополнительная информация о требованиях медицинского центра.

В отношении медицинских центров следует понимать несколько различий:

  • Программа медицинского центра
    • Лауреат программы медицинских центров - Медицинские центры, получающие премиальное финансирование от Бюро первичной медико-санитарной помощи HRSA при Центре здоровья Программа, утвержденная разделом 330 Закона о государственной службе здравоохранения (PHS).Большинство наград обеспечивают поддержка, чтобы внести свой вклад в обслуживание всего недостаточно обслуживаемого сообщества (или области обслуживания), в то время как другие финансировать конкретные недостаточно обслуживаемые группы населения, как это предусмотрено в разрешении Раздела 330, например, мигрирующие и сезонные сельскохозяйственные рабочие, лица, испытывающие или находящиеся под угрозой бездомности, и жители общественных Корпус.
    • Двойники программы центров здоровья - Двойники - это центры здоровья, которые имеют был назначенный HRSA как отвечающие всем требованиям программы Health Center Program, но не получающие грантовое финансирование в рамках программы «Центр здоровья».
  • Федерально сертифицированный медицинский центр (FQHC)
    FQHC - это амбулаторные клиники, которые соответствуют критериям конкретное возмещение по программам Medicare и Medicaid. FQHC включают призеров программы Health Center Programme и двойников, а также некоторые поликлиники, связанные с племенными организациями. Обратите внимание, что к амбулаторным клиникам, связанным с племенными организациями, которые регистрируются в амбулаторных клиниках, могут применяться другие правила. Medicare или Medicaid в качестве FQHC.
  • Центр здоровья
    Неспецифический термин, не определяющий, является ли медицинское учреждение лауреат программы Health Center Program, аналог медицинского центра или FQHC.

В оставшейся части этого руководства термин медицинских центра будет использоваться для обозначения программы центров здоровья. призеры, двойники и FQHC.

Если вы хотите стать центром здоровья, см. Как стать здоровым. Центр и так, как вы хотите запустить центр здоровья ?.

Часто задаваемые вопросы


Каковы преимущества статуса FQHC?

После сертификации центрами Medicare и Medicaid (CMS) в качестве FQHC медицинские центры имеют право на несколько преимуществ, включая:

  • Возмещение по программе Medicare в рамках системы перспективных платежей (PPS), в которой оплата по программе Medicare производится на основе национальный тариф, который корректируется в зависимости от местоположения, где предоставляются услуги.CMS предоставляет краткий обзор FQHC PPS.
  • Возмещение по программе Medicaid в рамках перспективной платежной системы (PPS) или другой одобренной государством Альтернативы Методология оплаты (APM) для услуг, предоставляемых в рамках Medicaid. Платежи и доступ к Medicaid и CHIP за 2017 год Краткое описание проблемы Комиссии (MACPAC), Медикейд Политика оплаты для медицинских центров, отвечающих требованиям федерального уровня, содержит обзор программы Medicaid. компенсация за FQHC.

Каковы преимущества для призеров и двойников программы Health Center?

Лауреат программы Health Center и обозначение двойника от Управления ресурсов и служб здравоохранения предлагает центры здоровья:

  • Право на приобретение рецептурных и безрецептурных лекарств для амбулаторных пациентов по сниженной цене через Программу ценообразования на лекарства 340B.
  • Доступ к вакцинам для детей Программа.
  • Автоматическое определение зоны нехватки медицинских работников (HPSA), что дает право подать заявку на получить персонал Национальной службы здравоохранения (NHSC) и право быть местом, где оформлена виза J-1 врач может служить. Медицинские центры должны по-прежнему просматривать и подписывать соглашение о размещении NHSC. Узнать больше о требования к медицинским центрам, чтобы стать утвержденные сайты NHSC.

Участникам программы Health Center Program доступны дополнительные льготы, в том числе:

  • Федеральное грантовое финансирование в соответствии с разделом 330 Закона о государственной службе здравоохранения (PHS)
  • Страхование медицинской халатности может быть предоставлено организации медицинского центра, их сотрудников и подходящих подрядчиков в соответствии с Федеральным законом о судебных исках (FTCA).Чтобы получить освещение, призеры должен подать заявку в Бюро первичной медико-санитарной помощи HRSA и соответствовать требованиям для получения считается статусом. См. Федеральные судебные иски по программе медицинских центров HRSA. Закон (FTCA) для получения дополнительной информации. Обратите внимание, что страхование FTCA доступно только в Health Center. Победители программы, а не двойники программы Health Center.

Что такое программа центра здоровья?

Раздел 330 Закона об услугах общественного здравоохранения (PHS) определяет программу центров здоровья как финансирование. возможность для организаций предоставлять медицинские услуги малообеспеченным слоям населения.Преимущества для медицинские центры, участвующие в этой программе, включают финансирование, чтобы помочь с расходами на некомпенсируемый уход, поскольку также как страхование злоупотреблений служебным положением в соответствии с Федеральным законом о судебных исках.

Бюро первичной медико-санитарной помощи HRSA предлагает возможности финансирования для новой и продолжающейся программы центров здоровья. финансирование:

  • Возможности финансирования новой точки доступа (NAP) предназначены для обеспечения оперативной поддержки для новых участков оказания услуг в рамках Программы центров здоровья для улучшения здоровья нации недостаточно обслуживаемые сообщества и уязвимые группы населения за счет расширения доступа к недорогим, доступным, качественным, и рентабельные услуги первичной медико-санитарной помощи.Уведомление о возможности финансирования NAP (NOFO) размещено на раздел "Финансирование и возможности" это руководство и на Grants.gov при приеме заявок. Центр здоровья Программа технической поддержки новых точек доступа предоставляет конкретную информацию о финансировании НПД.
  • Возможности финансирования конкурса сфер обслуживания (SAC) предназначены для поддержания доступности и доступные качественные медицинские услуги в нуждающихся областях, которые в настоящее время обслуживаются Центром здоровья Программа.Медицинские организации, отвечающие требованиям программы Раздела 330, имеют право на финансирование SAC. Программа SAC также размещена в разделе "Финансирование". и раздел «Возможности» этого руководства и на сайте Grants.gov. Техническая поддержка в сфере обслуживания по конкурсу предоставляет конкретную информацию о программе, включая таблицу объявлений зоны обслуживания, приложение ресурсы и часто задаваемые вопросы.

Типы организаций, которые могут подавать заявки, - это государственные и частные некоммерческие организации, которые соответствуют требованиям Health Center. Требования к программе.Как только они получают награды, они становятся ответственными за служение генералу. сообщества, и / или предусмотренные законом особые мигрирующие и сезонные группы населения с недостаточным медицинским обслуживанием. сельскохозяйственных рабочих, бездомных или жителей государственного жилья.

Просмотреть полный текст заголовка 42 Свода законов США, глава 6A Закона о государственной службе здравоохранения и раздел 254b (эквивалент раздела 330).

Для получения дополнительной информации о программе двойника медицинского центра, требованиях и процедурах подачи заявки см. Двойники программы центров здоровья HRSA.Подробные инструкции по применению и ссылки на ресурсы технической поддержки можно найти в разделе технической поддержки HRSA Look-Alike Initial Designation.


Как медицинский центр получает сертификат FQHC?

За исключением племенных организаций, которые могут обращаться в CMS напрямую, чтобы стать FQHC, организации должен сначала стать лауреатом программы Health Center Programme или двойником программы Health Center Program, чтобы получить сертификат FQHC.После получения награды программы Health Center Program или двойника, медицинские центры могут обратиться в CMS для получения сертификата Medicare FQHC и в свой государственный офис Medicaid для получения сертификата Medicaid FQHC. Каждый Медицинский центр должен отдельно зарегистрироваться для получения сертификата FQHC и возмещения расходов по программе Medicare FQHC. Потенциальные участники FQHC могут просматривать информацию об участии в программе Medicare, Федеральный медицинский центр для получения подробной информации.

Более подробную информацию о сертификации можно найти в Государстве. Руководство по эксплуатации Глава 2, раздел 2826.Дополнительную информацию о регистрации в программе Medicare для FQHC можно получить можно найти в Medicare Руководство по целостности программы Глава 15 в пункте 15.4.1.4 - Федеральные медицинские центры.


Где я могу найти статистику по медицинским центрам?

Данные и отчеты Центра здоровья HRSA предоставляют а широкий спектр опций из Единой системы данных (UDS), в которые медицинские центры должны сообщать данные в ежегодно:

  • Данные Национального центра здоровья предлагает данные национального уровня о показателях качества, полученных в медицинских центрах, о состоянии здоровья, о пациентах. характеристики, штатное расписание и многое другое.
  • Лауреат программы оздоровительного центра Сходство Центра данных и здоровья Данные позволяют перейти к определенному месту и просмотреть данные о предоставляемых услугах, медицинских условия, характеристики пациента и стоимость.
  • Сравнение данных центров здоровья позволяет сравнивать данные по штатам с национальными данными или по штатам друг с другом по обслуживаемым пациентам, услугам при условии, и характеристики пациента.
  • Uniform Data System (UDS) Mapper бесплатен, но требует регистрация для использования. В нем представлена ​​дополнительная информация о зонах обслуживания медицинского центра, высоких потребностях и услугах. доступны, связанные с опиоидной эпидемией, и многое другое.

Хранилище данных HRSA предлагает дополнительные ресурсы:

  • Сайты здоровья предоставляют данные о центре здоровья место расположения.
  • Обозреватель данных включает дополнительную информацию о часы работы, сельский статус и статус призера.

Национальная ассоциация общественных центров здоровья предоставляет следующие источники данных:

Вы также можете посмотреть ресурсы, которые у нас есть внесены в список сертифицированных на федеральном уровне медицинских центров (FQHC) и ограничены темой Статистика и данные и другие интересующие темы для данных из других организаций.


Как мне подать заявку на грант программы Health Center?

Подача заявки на финансирование медицинского центра требует значительных ресурсов для планирования и написания гранта в качестве заявки. процесс может быть сложным.Тем, кто работает над этим процессом, может быть полезно разделить этапы разработка в управляемые задачи. Ключевые аспекты разработки заявки на грант для медицинского центра согласно Разделу 330 Закона PHS Программу можно найти в So Вы хотите начать Центр здоровья? и включить следующий:

  • Определите, что вы можете выполнить требования соответствия в течение указанного периода времени для вновь финансируемых организации.Увидеть Здоровье Центр Руководство по соответствию программам.
  • Подтвердите, что ваше местоположение или население, которое будет обслуживаться, является подходящей территорией с недостаточным медицинским обслуживанием (MUA) или Население с недостаточным медицинским обслуживанием (MUP). См. Инструмент MUA Find.
  • Оцените потребность в медицинских услугах в зоне обслуживания. См. Страницу 11 книги «Итак, вы хотите начать здоровье». Center ?, Разработка оценки потребностей.
  • Обеспечьте и сохраните поддержку сообщества, привлекая граждан, поставщиков медицинских услуг и других заинтересованных сторон в процессе местного планирования и реализации.
  • Найдите подходящее место для вашего медицинского центра. См. Стр. 15 раздела «Итак, вы хотите открыть медицинский центр?», Вопросы физического пространства.
  • Выберите управляющий совет, состоящий из большинства пациентов, который соответствует федеральным требованиям.
  • Определить кадровые потребности и политику в отношении практики найма, включая набор и удержание персонал провайдера.
  • Разработайте бизнес-план с указанием обслуживаемых групп населения, управления и организационной структуры. структура, прогнозируемый спрос на услуги, а также ожидаемые расходы и доходы.

Возможно, будет полезно связаться с организациями по обучению и технической помощи, такими как National Держатели соглашений о сотрудничестве (NCA), под контролем медицинского центра Сети (HCCN) и / или вашего штата Ассоциация первичной медицинской помощи (PCA).Эти организации финансируются HRSA для обеспечения обучения и технических помощь центрам здоровья, и у них есть ресурсы, чтобы помочь в росте центров здоровья в пределах их штат или географический район.

Конкретную информацию о процедурах подачи заявок по Разделу 330 можно получить в отделе технической поддержки. сайты поддержки для Новых Точки доступа или сервис Площадь конкурса.

Имейте в виду, что вы можете подать заявку только в то время, когда HRSA принимает заявки на новые точки доступа или Соревнование в сфере обслуживания (раздел 330 федеральных наград).


Выдаются ли награды программы Health Center на конкурсной основе?

Да. На основании федеральных ассигнований HRSA объявляет о наличии финансирования для новых точек доступа. (NAP), которые поддерживают новые сайты, которые являются либо вспомогательными сайтами существующего раздела 330 здоровье центр или новую организацию медицинского центра, включая двойников программы Health Center Program. Кроме того, однажды каждые 3 года (а при необходимости и чаще), существующие получатели награды программы Health Center Programme имеют свои области обслуживания повторно конкурировали.Если нынешний лауреат хотел бы и дальше получать награду, он должен повторно подать заявку на Это, но не исключено, что награду программы центров здоровья получит другая организация. для эта область обслуживания как SAC - это возможность для получения конкурентоспособной награды.


Какие особые группы населения могут обслуживать медицинские организации, подавшие заявку на финансирование в соответствии с разделом 330 Закон об общественном здравоохранении?

Медицинские организации могут подать заявку на получение вознаграждения в соответствии с разделом 330 Закона о государственном здравоохранении специально для служить определенным законом особым группам населения.

Центры здоровья мигрирующих и сезонных сельскохозяйственных рабочих предоставляют комплексные и культурные услуги компетентный начальный здоровье услуги мигрирующим и сезонным сельскохозяйственным рабочим и их семьям. Дополнительные услуги этой программы включают профилактику заболеваний, охрану труда и технику безопасности.

Программа «Здравоохранение для бездомных» обслуживает пациентов, которые находятся в группе риска остаться без крова. бездомные или живут в приютах или временном жилье.Они предоставляют комплексные медицинские услуги, которые включают: наркологическая и психиатрическая помощь.

Центры первичной медико-санитарной помощи государственного жилья предоставляют жителям государственного жилья доступ к комплексные услуги первичной медико-санитарной помощи. Часто эти услуги предоставляются в помещениях государственного жилья или в легкий доступ к жильцам.


Что такое центры здоровья при школах и как мне их открыть?

Школьные медицинские центры (SBHC) предоставляют первичную медико-санитарную помощь и другие услуги в школах или рядом с ними, что снижает расписание и транспортные барьеры для студентов, и часто расположены в сообществах с более высокими показателями бесплатные или льготные обеды.На базе школы Медицинские центры в эпоху реформы здравоохранения: опираясь на историю, выяснилось, что общие услуги включают: ведение хронических заболеваний, иммунизация, услуги репродуктивного здоровья, здоровье полости рта, токсикомания и психические расстройства. лечение.

В SBHC как минимум есть основной лечащий врач в штате, и у большинства из них также есть поведенческое здоровье. профессиональный. У них также могут быть стоматологи, инструкторы по санитарному просвещению, диетологи, координаторы аутрич-работы и провайдеров офтальмологической помощи, согласно Национальному Отчет о переписи школьного здравоохранения от Союза школьного здравоохранения.

Хотя SBHC чаще всего находятся в ведении медицинских центров, они также могут спонсироваться другими типами медицинских учреждений. организация, например, местный отдел здравоохранения или больница. Двадцать лет школьному здоровью По данным Care Growth and Expansion, в Соединенных Штатах насчитывается 2584 SBHC: 1181 находятся в ведении FQHC и 823 в сельской местности, и около 20% SBHC использовали телездравоохранение по состоянию на 2016-17 учебный год. Фактические данные о школьных медицинских центрах: A Обзор также показал, что SBHC могут хорошо подходить для охвата общин американских индейцев и коренных жителей Аляски.

Ряд организаций предлагают руководства и инструменты по планированию для запуска SBHC. Предлагаемые общие советы включают:

  • Вовлеките сообщество в процесс планирования . Это может включать создание школы Консультативный комитет по здоровью, в который часто входят руководство школы, школьная медсестра, ученики, родители и другие.
  • Провести оценку потребностей .Кто ваша целевая аудитория и что их больше всего не удовлетворяет потребности?
  • Определите организацию SBHC. Какие услуги вы будете оказывать? Где? С каким персоналом? Как SBHC будет взаимодействовать со школой? Школьные центры здоровья: A Взгляд спонсора на эффективное предоставление грантов рекомендует, как минимум, поставщика первичной медико-санитарной помощи и сотрудника фронт-офиса для укомплектования штатов, а также для обеспечения небольшого зала ожидания, двух смотровых кабинетов ванная и офис, а также внутренние и внешние двери для гибкого графика работы.Школа медсестра и / или школьный консультант чаще всего способствует регулярному общению между школьным персоналом и SBHC.
  • Планируйте источники финансирования. Школьный Программа Health Center Capital или гранты фонда могут обеспечить финансирование начальных затрат. Счет по программе Medicaid / Детского медицинского страхования является обычным для текущих расходов; Секция 330 поликлиники финансирование, Раздел X Закона об общественном здравоохранении и государственное финансирование являются дополнительными вариантами.Разработка стратегии получение форм согласия родителей / опекунов на зачисление учащихся также было определено как важный шаг.

Ресурсы включают:

См. . Какие виды медицинских услуг могут быть оказаны в сельской местности? школы? для получения дополнительной информации, в том числе о том, как SBHC сотрудничают со школьными медсестрами.


Может ли коммерческая клиника быть центром здоровья?

Нет.Медицинский центр должен быть государственной или частной некоммерческой организацией.


Требуется ли совет директоров?

Да, медицинский центр должен управляться советом директоров. В совете должно быть большинство (не менее 51%). из пациенты медицинского центра, которые являются репрезентативными для населения, обслуживаемого центром. В Правление гарантирует, что центр основан на сообществе и реагирует на потребности сообщества в здравоохранении.Медицинские центры, находящиеся в ведении племен, организаций или племенных групп американских индейцев, освобождены от уплаты налогов. особые требования к составу платы. Для получения подробной информации о развитии и управлении советами см. Главу 20: Доска Состав Руководства по соблюдению программы медицинского центра. Ресурс центра здоровья Информационная служба также предлагает ресурсы, связанные с управлением медицинскими центрами.


Существуют ли требования к расположению медицинских центров?

Каждый медицинский центр, получающий грантовое финансирование программы Health Center Program, должен соответствовать требованиям службы. область требования к местоположению, указанные в уведомлении о возможности финансирования.Медицинские центры должны располагаться или обслуживать назначенный с медицинской точки зрения Недостаточно обслуживается Area (MUA) или обслуживайте определенное население с недостаточным медицинским обслуживанием (MUP). Мигрантское и сезонное сельское хозяйство Центры здоровья рабочих, Здоровье Программы ухода за бездомными и программы первичного ухода в государственном жилищном фонде не должны соответствовать ограничению MUA / MUP. Центры здоровья может располагаться в сельской или городской местности.


Существуют ли особые кадровые требования для медицинских центров?

Нет, особых требований к штатному расписанию в поликлинике нет.Медицинские центры должны поддерживать основной персонал, способный оказывать необходимые и дополнительные медицинские услуги поликлиники. Это может отличаться исходя из потребностей сообщества. Дополнительная информация о клиническом персонале и демонстрации соответствия является доступно в главе 5: Руководство по соблюдению требований программы медицинского центра.


Какие виды услуг предоставляют медицинские центры?

Медицинские центры должны предоставлять комплексную первичную медико-санитарную помощь и профилактические медицинские услуги для всех возрастных групп.Примеры видов услуг, которые должны предоставляться непосредственно поликлиникой или по официальной договоренности с другой провайдер включает:

  • Профилактические стоматологические услуги
  • Показы
  • Прививки
  • Хорошо посещает ребенок
  • Направления к специалистам по оказанию специализированной помощи
  • Фармацевтические услуги при необходимости
  • Ведение пациентов для определения права на получение медицинских и сопутствующих услуг
  • Транспортные услуги, необходимые для надлежащего ухода за пациентами
  • Услуги переводчика для англоговорящих пациентов с ограниченным набором услуг
  • Санитарное просвещение пациентов и населения в целом

Для получения дополнительной информации см. Здоровье HRSA. Руководство по соблюдению требований программы Center.


Есть ли минимальные часы работы медицинского центра?

Хотя особых требований к часам нет, медицинские центры на организационном уровне обязаны предоставлять услуги в то время и в местах, которые обеспечивают доступность и удовлетворяют потребности обслуживаемого населения, и записывать часы их работы в текущем объеме проекта (как описано в Форме 5Б).

Однако в медицинских центрах могут действовать требования к минимальному количеству часов для получения определенных льгот.Например:

Кроме того, отдельные государственные агентства Medicaid, CMS и частные сторонние страховщики могут иметь свои собственные политика в отношении рабочих часов и графиков. Каждый медицинский центр несет ответственность за то, чтобы соответствует требованиям программ льгот / сторонних плательщиков, в которых он участвует.


Требуется ли скользящая шкала комиссионных?

Да, в медицинских центрах должна быть предусмотрена программа скидок со скользящей оплатой.Медицинские центры могут предложить полный скидка или выбрать номинальную плату для отдельных лиц и семей, чей доход составляет 100% или ниже Федеральные рекомендации по бедности (FPG). Для лиц с доходом выше 100% и ниже 200% FPG, частичный скидки предоставляются с использованием скользящей шкалы оплаты со скидками, основанными исключительно на размере семьи пациента и доход. Скидки по программе скользящей оплаты не предоставляются отдельным лицам и семьям с годовым доходом выше 200%. действующей ГПН.Для получения дополнительной информации о скользящих тарифах и номинальных сборах см. Главу 9: Программа скидок на скользящую плату в Руководстве по соблюдению требований программы медицинского центра.


Должны ли медицинские центры принимать всех пациентов, независимо от их платежеспособности?

Да. Это ключевое требование программы Health Center.


Существуют ли специальные программы по оказанию помощи медицинским центрам в привлечении и удержании поставщиков медицинских услуг в их организация?

Медицинские центры имеют право на участие в различных федеральных программах, которые могут использоваться для привлечения и удержания поставщики медицинских услуг в своей организации, в том числе:

  • Помощь в наборе и удержании кадров Национальной службы здравоохранения - A программа стипендий и погашения ссуд, которая обменивает финансовую поддержку на годы работы в соответствии с критериями медицинские учреждения нанимают и удерживают квалифицированных врачей.
  • J-1 Visa Waiver - позволяет международным выпускникам медицинских вузов которые закончили резидентуру и стажировку, чтобы остаться в США и Практика в федеральной зоне нехватки медицинских специалистов (HPSA) или в зоне с недостаточным медицинским обслуживанием (MUA).
  • Учебно-оздоровительный центр Высшее медицинское образование Программа - финансирует расходы на медицинское образование для обучения жителей начальной школы по месту жительства. программы резидентуры по уходу, которые включают медицинские центры.

Какие стратегии используют сельские центры здоровья для оказания психиатрических и стоматологических услуг для удовлетворения потребности их пациентов?

Было разработано множество стратегий, связанных с предоставлением услуг в области психического здоровья и стоматологического здоровья. Сервисы. Наиболее распространенные стратегии включают:

  • Использование Национальной службы здравоохранения для набора и сохранения стоматологических и психиатрических услуг профессионалов
    Лауреаты программы «Центр здоровья» и их двойники имеют право участвовать в Национальном Программы Корпуса медицинского обслуживания (NHSC).Программа погашения кредита NHSC не ограничивается первичной медико-санитарной помощью. провайдеры; они также принимают и нанимают лицензированных поставщиков стоматологических и психиатрических услуг в NHSC. утвержденные сайты, в том числе медицинские центры. Стипендиальная программа NHSC оплачивает различные школы. затраты для студентов полностью аккредитованных программ обучения врачей, стоматологов, практикующих медсестер, сертифицированных медсестры-акушерки и фельдшеры.
  • Контрактные соглашения с местными поставщиками стоматологических услуг
    Медицинские центры имеют право заключать контракты с частными стоматологами на предоставление стоматологических услуг в собственных стоматологических учреждениях.Увеличение Доступ к стоматологической помощи через государственно-частное партнерство: заключение договоров между частными стоматологами и Центры здоровья, сертифицированные на федеральном уровне, предоставляют подробную информацию о внедрении контракт со стоматологами на предоставление стоматологических услуг для населения, не получающего должного медицинского обслуживания. Это руководство включает установленная законом информация о заключении контрактов, как могут быть использованы призовые деньги от программы Health Center, настройка ставки на услуги по контракту и объем услуг, которые могут быть заключены по контракту.Тематические исследования 8 сертифицированных на федеральном уровне медицинских центров: стратегии интеграции гигиены полости рта с первичной медико-санитарной помощью включают: примеры контрактных стоматологических услуг, интегрированных с первичной медико-санитарной помощью.
  • Внедрение телементальных медицинских услуг
    Телементальное здоровье или телеповеденческое здоровье может быть реализовано в FQHC для улучшения их поведенческого здоровья Сервисы. Увеличение Доступ к психиатрической помощи с помощью технологий обсуждает, как планировать, внедрять и выполнять дальнейшие действия. разработать программу телеповеденческого здоровья.Согласно публикации NACHC 2018 г., The Health Программа Центра расширяет доступ к Забота с помощью телездравоохранения, почти половина сельских медицинских центров используют технологии телемедицины, а 56% те предоставляют телементальные медицинские услуги.
  • Расширение стоматологических услуг за пределами офиса
    Мобильные отделения и школьные программы - вот некоторые примеры того, как медицинские центры расширили свои стоматологические услуги. Сервисы.В Набор инструментов инфраструктуры стоматологического здоровья предоставляет дополнительные инструменты и информацию о том, как установить эти программы.
  • Интеграция и совместное размещение служб психического здоровья
    Большинство медицинских центров объединяют службы психического здоровья (психическое здоровье и токсикомания) в свои средство (совместное размещение) и использовать персонал, нанятый центром, для оказания на месте услуг по охране психического здоровья. Тем не мение, медицинские центры могут использовать внешний персонал из другого учреждения или комбинацию сотрудников, привлеченных на аутсорсинг. а также нанятый персонал.Большинство медицинских центров предоставляют эти услуги на месте, интегрированные с услугами первичной медико-санитарной помощи. Примеры центров здоровья, которые интегрировали поведенческое здоровье, см. Дело Исследования 6 организаций сети безопасности, которые объединяют стоматологическое и психическое / поведенческое здоровье с первичным Услуги по уходу.

Дополнительные ресурсы см. В приоритетной теме Информационного центра ресурсов Health Center «Поведенческое здоровье».


Что такое административные подрядчики Medicare (MAC) и какова их роль в администрировании части A Medicare? и Часть B для медицинских центров?

Административные подрядчики Medicare (MAC) выбираются центрами услуг Medicare и Medicaid. (CMS) для администрирования и обработки требований Medicare Part A и Medicare Part B.MAC служат в качестве основного контакта между программой Medicare Fee-For-Service и поставщиками медицинских услуг, участвующих в программе Medicare, включая поставщиков медицинских услуг, связанных с FQHC. MAC также поддерживают и работают с FQHC путем регистрации поставщики в программе Medicare, обучение поставщиков требованиям к выставлению счетов Medicare, обслуживание поставщиков возмещение и аудит отчетов о затратах институциональных поставщиков, управление процессом подачи первоначальных апелляций и определение локального покрытия (ЖКД).Организации также могут использовать онлайн-регистрацию провайдера, Система цепочки и владения (PECOS) для регистрации в программе Medicare в качестве FQHC. Для получения дополнительной информации см. CMS обзор Medicare Административные подрядчики. Чтобы получить доступ к административному подрядчику CMS Medicare в вашем штате, см. CMS Просмотрите Справочник подрядчиков - интерактивная карта.


Может ли другая медицинская организация, например, больница критического доступа, управлять FQHC?

В общем нет.Однако государственная больница города или округа или больница критического доступа 501 (c) (3) (CAH) может управлять FQHC, если руководящий орган или совет директоров CAH созданы для работы с Центром здоровья Требования к программе.


Есть ли возможности финансирования для расширения, ремонта, покупки основного оборудования или нового? строительство оздоровительных центров?

Управление ресурсов и служб здравоохранения предложило гранты на поддержку расширения, ремонта, покупки основного оборудования или нового строительства.Эти гранты размещены в гранте HRSA на капитальное развитие. Веб-сайт технической поддержки. Другие спонсоры могут поддерживать капитальные проекты, и их можно найти в списке на Раздел "Финансирование и возможности" этого руководство и руководство по капитальному финансированию здравоохранения в сельской местности.


Для получения дополнительной информации о медицинских центрах и связанных программах свяжитесь с одним или несколькими из следующие:

Telehealth: технологии и здравоохранение

Телездравоохранение: технологии и здравоохранение

Узнайте, как технологии могут улучшить ваше здоровье.

Персонал клиники Мэйо

Сколько раз вы слышали, что Интернет изменил современную жизнь? На самом деле, вероятно, изменилось то, как вы остаетесь на связи с семьей и друзьями, приобретаете товары и услуги и даже ищете информацию о проблемах со здоровьем.

Доступны различные инструменты телемедицины, которые помогут вам управлять своим здоровьем и получать необходимые услуги. Вы ими пользуетесь?

Что такое телездравоохранение?

Telehealth - это использование цифровых информационных и коммуникационных технологий, таких как компьютеры и мобильные устройства, для удаленного доступа к медицинским услугам и управления вашим медицинским обслуживанием.Это могут быть технологии, которые вы используете из дома или которые ваш врач использует для улучшения или поддержки медицинских услуг.

Подумайте, например, о том, как телездравоохранение может помочь вам, если у вас диабет. Вы можете сделать некоторые или все из следующих действий:

  • Используйте мобильный телефон или другое устройство для загрузки журналов приема пищи, лекарств, дозировки и уровня сахара в крови для просмотра медсестрой, которая ответит в электронном виде.
  • Посмотрите видео о подсчете углеводов и загрузите для этого приложение на свой телефон.
  • Воспользуйтесь приложением, чтобы оценить, в зависимости от вашей диеты и уровня физической активности, сколько вам нужно инсулина.
  • Используйте онлайн-портал для пациентов, чтобы увидеть результаты своих анализов, назначить встречи, запросить повторные рецепты или отправить электронное письмо своему врачу.
  • Заказать материалы для тестирования и лекарства в Интернете.
  • Пройдите мобильный фотоэксперимент сетчатки глаза в кабинете врача, а не записывайтесь на прием к специалисту.
  • Получайте напоминания по электронной почте, SMS или телефону, когда вам нужна прививка от гриппа, осмотр стопы или другая профилактическая помощь.

Цели телездравоохранения, также называемые электронным здоровьем или мобильным здоровьем (мобильное здравоохранение), включают следующее:

  • Сделать медицинскую помощь доступной для людей, живущих в сельских или изолированных общинах.
  • Сделайте услуги более доступными или удобными для людей с ограниченными возможностями передвижения, времени или транспортных средств.
  • Обеспечить доступ к врачам-специалистам.
  • Улучшение коммуникации и координации помощи между членами медицинской бригады и пациентом.
  • Оказывать поддержку для самостоятельного управления здравоохранением.

Следующие ниже примеры услуг телемедицины могут быть полезны для вашего здоровья.

Портал для пациентов

В вашей клинике первичной медико-санитарной помощи может быть онлайн-портал для пациентов. Эти порталы предлагают альтернативу электронной почте, которая, как правило, является небезопасным средством передачи частной медицинской информации. Портал предоставляет более безопасный онлайн-инструмент для выполнения следующих задач:

  • Свяжитесь со своим врачом или медсестрой.
  • Запросить рецептурные запасы.
  • Просмотрите результаты тестов и сводки предыдущих посещений.
  • Запланируйте встречи или запросите напоминания о встрече.

Если ваш врач работает в крупной системе здравоохранения, портал также может служить единой точкой связи для любых специалистов, которых вы можете встретить.

Виртуальные встречи

Некоторые клиники могут предоставлять виртуальные записи на прием, чтобы вы могли увидеть своего врача или медсестру через онлайн-видеоконференцсвязь.Эти встречи позволяют вам получать постоянную помощь от вашего обычного врача, когда личный визит не требуется или не возможен.

Другие виртуальные встречи включают "посещения" через Интернет к врачу или практикующей медсестре. Эти услуги, как правило, предназначены для лечения легких заболеваний, аналогично услугам, предоставляемым в поликлинике. Некоторые крупные компании предоставляют доступ к виртуальным кабинетам врачей в рамках своих услуг в области здравоохранения.

Когда вы входите в веб-службу, вам предлагается ответить на ряд вопросов.Врач или практикующая медсестра может прописать лекарства, предложить стратегии домашнего ухода или порекомендовать дополнительную медицинскую помощь.

Точно так же в центре обслуживания медсестер работают медсестры, которые используют формат вопросов и ответов, чтобы дать совет по уходу на дому. Центр обслуживания медсестер не диагностирует болезнь и не назначает лекарства.

Хотя эти услуги удобны, у них есть недостатки:

  • Лечение может не согласовываться с вашим лечащим врачом.
  • Существенная информация из вашей истории болезни может не приниматься во внимание.
  • Компьютерная модель принятия решений может быть неоптимальной, если у вас сложная история болезни.
  • В виртуальном визите отсутствует личная оценка, что может помешать точной диагностике.
  • Служба не позволяет совместно принимать решения врачом и пациентом о лечении или составлять план Б, если начальное лечение не работает.

Удаленный мониторинг

Различные технологии позволяют вашему врачу или медперсоналу удаленно контролировать ваше здоровье.Эти технологии включают:

  • Веб-приложения или мобильные приложения для загрузки информации, такой как показания уровня глюкозы в крови, вашему врачу или медицинскому персоналу
  • Устройства, которые измеряют и передают по беспроводной сети информацию, например артериальное давление, уровень глюкозы в крови или функцию легких
  • Носимые устройства, которые автоматически записывают и передают информацию, например частоту сердечных сокращений, уровень глюкозы в крови, походку, контроль осанки, тремор, физическую активность или режим сна
  • Устройства домашнего мониторинга для пожилых людей или людей с деменцией, которые обнаруживают изменения в их нормальной деятельности, такие как падения

Врачи разговаривают с врачами

Врачи также могут воспользоваться преимуществами технологий, чтобы лучше заботиться о своих пациентах.Одним из примеров является виртуальная консультация, которая позволяет врачам первичной медико-санитарной помощи получать информацию от специалистов, когда у них возникают вопросы о вашем диагнозе или лечении.

Врач первичной медико-санитарной помощи отправляет записи обследования, историю болезни, результаты анализов, рентгеновские снимки или другие изображения на рассмотрение специалисту. Специалист может ответить в электронном виде, провести виртуальную встречу с вами в офисе вашего врача или запросить личную встречу.

Эти виртуальные консультации могут предотвратить ненужные личные обращения к специалисту, сократить время ожидания ответа специалиста и исключить ненужные поездки.

Личная медицинская карта

Электронная система личных медицинских карт, часто называемая системой PHR, представляет собой набор информации о вашем здоровье, которую вы контролируете и поддерживаете. Приложение PHR доступно вам в любое время через подключенное к Интернету устройство, такое как компьютер, ноутбук, планшет или смартфон.

В чрезвычайной ситуации личная медицинская карта может быстро предоставить персоналу службы экстренной помощи жизненно важную информацию, такую ​​как текущий диагноз, лекарства, аллергические реакции на лекарства и контактную информацию вашего врача.

Персональные приложения для здоровья

Было создано множество приложений, чтобы помочь потребителям лучше организовать свою медицинскую информацию в одном безопасном месте. Эти цифровые инструменты могут вам помочь:

  • Хранить личную информацию о здоровье.
  • Запись основных показателей жизнедеятельности.
  • Рассчитывайте и отслеживайте потребление калорий.
  • Расписание напоминаний о приеме лекарств.
  • Запишите физическую активность, например количество шагов за день.

Возможности телездравоохранения

Технологии могут улучшить качество медицинской помощи и сделать ее доступной для большего числа людей.Телездравоохранение может предоставить возможности сделать медицинское обслуживание более эффективным, скоординированным и более близким к дому.

Исследования в области телездравоохранения все еще относительно новы, но они растут. Например, исследования показали, что как поддержка по телефону, так и дистанционный мониторинг основных показателей жизненно важных функций людей с сердечной недостаточностью снижают риск смерти и госпитализации по поводу сердечной недостаточности и улучшают качество жизни.

Ограничения телездравоохранения

Несмотря на то, что телездравоохранение может улучшить координацию медицинской помощи, оно также сопряжено с риском фрагментации медицинской помощи.Фрагментированная помощь может привести к перебоям в уходе, чрезмерному использованию медицинской помощи, ненадлежащему использованию лекарств или ненужному или дублирующемуся уходу.

Потенциальные преимущества услуг телемедицины могут быть ограничены другими факторами, такими как возможность их оплаты. Страховое возмещение за телемедицину по-прежнему зависит от штата и типа страхования. Кроме того, некоторые люди, которые больше всего выиграют от улучшенного доступа к медицинской помощи, могут быть ограничены из-за доступности Интернета в регионе или стоимости мобильных устройств.

15 мая 2020 Показать ссылки
  1. Телездравоохранение. Национальный институт биомедицинской визуализации и биотехнологий США. https://www.nibib.nih.gov/science-education/science-topics/telehealth. По состоянию на 5 апреля 2020 г.
  2. Телемедицина и телездравоохранение. Управление национального координатора медицинских информационных технологий США. https://www.healthit.gov/topic/health-it-initiatives/telemedicine-andtelehealth. По состоянию на 16 декабря 2019 г.
  3. Здоровье почек в эпоху цифровых технологий.Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек США. https://www.niddk.nih.gov/health-information/professionals/diabetes-discoveries-practice/kidney-health-in-the-digital-age. По состоянию на 5 апреля 2020 г.
  4. Totten AM, et al. Телездравоохранение для консультаций по неотложной и хронической помощи Агентство США по исследованиям и качеству здравоохранения. https://effectivehealthcare.ahrq.gov/products/telehealth-acute-chronic/research. По состоянию на 16 декабря 2019 г.
  5. Каковы преимущества личных медицинских карт? U.S. Офис национального координатора медицинских информационных технологий. https://www.healthit.gov/faq/what-are-benefitspersonal-health-records. По состоянию на 16 декабря 2019 г.
  6. McSwain SD, et al. Операционные процедуры Американской ассоциации телемедицины для педиатрического телездравоохранения. Телемедицина и электронное здравоохранение. 2017; DOI: 10.1089 / tmj.2017.0176.
  7. Weinstein RS, et al. Компонент клинического обследования телемедицины, телездравоохранения, мобильного здравоохранения и связанных медицинских практик. Медицинские клиники Северной Америки.2018; DOI: 10.1016 / j.mcna.2018.01.002.
  8. Rheuban KS, et al., Eds. Персонал, определения и модели. В: Общие сведения о телездравоохранении. McGraw-Hill Education; 2019. https://accessmedicine.mhmedical.com. По состоянию на 16 декабря 2019 г.
  9. Fillit HM, et al., Eds. Применение телемедицины в гериатрии. В: Учебник Броклхерста по гериатрической медицине и геронтологии. 8-е изд. Эльзевир; 2017. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 16 декабря 2019 г.
  10. Felker GM, et al., ред. Ведение болезней и телемедицина при сердечной недостаточности. В: Сердечная недостаточность: спутник болезни сердца Браунвальда. 4-й. изд. Эльзевир; 2020. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 16 декабря 2019 г.
  11. Vincent JL, et al., Eds. Телемедицина в реанимации. 7-е изд. В кн .: Учебник реанимации. Эльзевир; 2017. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 16 декабря 2019 г.
  12. Глоссарий по телемедицине. Американская ассоциация телемедицины. http://thesource.americantelemed.org/resources/telemedicine-glossary.По состоянию на 16 декабря 2019 г.
  13. Bender W, et al. Телемедицина в отделениях интенсивной терапии: инновации и ограничения. Клиники интенсивной терапии. 2019; DOI: 10.1016 / j.ccc.2019.02.011.
  14. Каковы преимущества личных медицинских карт? HealthIT.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*