Занятия для начинающих: Занятия в тренажерном зале: методы силовых тренировок и программа для начинающих

Пилатес для начинающих | Клуб Пилатес и Йога в Москве.

Упражнения построены на мудрости: «Вся сила входит и выходит из центра тела». Проработка мышц необходима для хорошей осанки, а также для улучшения общего самочувствия. Цель заключается в соединении силы, контроля, расслабления и дыхания. Это сочетание улучшает восприятие своего тела, одновременно укрепляет и расслабляет его.

Новичкам рекомендуется придерживаться следующих советов:

№1. Начинайте с основ

Те, у кого есть опыт занятий физическими упражнениями, часто переоценивают себя. Но без основ тренировка пилатес не даст должного эффекта. Готовы ли вы сделать следующий шаг? Каждый сам может определить свой уровень при достижении определенных успехов.

№2. Не забывайте о принципах

• Поток: важным принципом в тренировке является плавное выполнение движений.
• Концентрация: все движения должны выполняться осознанно от начала до конца, с акцентом на собственное тело.
• Дыхание: нужно сознательно активировать дыхание, позволяя глубоким слоям мышц расслабиться.
• Центрирование: отдых частей тела требует концентрации и точности.
• Контроль: все движения «вытекают из предыдущих», но в то же время контролируются.
• Точность: упражнения имеют определенный процесс и четкие инструкции по осанке.

Польза от пилатеса достигается только путем соблюдения данных принципов. Эти принципы упускаются из вида при тренировке дома и при попытке быстрее провести занятие. Дайте себе время понять принципы пилатеса. Сосредоточьтесь на правильном движении во время тренировки и вы не ошибетесь, сохранив важные преимущества и основные ценности. Достигнуть максимальных показателей помогут занятия, контролируемые специалистом.

№3. Не допускайте незапланированных перерывов

При домашних онлайн-занятиях каждый ученик, когда устанет и захочет отдохнуть, может поставить урок на паузу. Такой подход не позволяет достичь поставленной цели.

Грамотно распланированные занятия – это непрерывные движения, при которых один элемент является плавным продолжением другого.

Только терпение и настойчивость приносят окончательный успех в выполнении любого дела. Не стоит пренебрегать правилами и потом сетовать на отсутствие эффективности. Избежать подобного исхода помогут уроки под контролем опытного инструктора.

№4. Сделайте пилатес частью дневного ритма

Внести пилатес в режим дня легко – на это не уйдет много времени.

Достаточно использовать отдельные элементы:

• методы центрирования в повседневной деятельности;
• практика поз, дыхание и снятие напряжения;
• осуществление мышечного и умственного контроля.

Пилатес дает полный контроль над вашим телом. Повторяя упражнения, можно постепенно выйти на естественный ритм, а также научиться координировать бессознательные действия.

№5. Относитесь к урокам ответственно

Делать упражнения нужно правильно и без «халтуры», если хотите увидеть результаты. Посвятите время только пилатесу, не пользуясь гаджетами, не думайте о проблемах при проведении занятий.

Недостаточно купить онлайн-курс или ежедневно включать видео на YouTube. Нужно заниматься, тратя свое время и физические силы. Только так можно достичь потрясающего результата и гармонии с самим собой.

Программа тенниса для начинающих взрослых в Москве

   Большой теннис для взрослых – это не просто возможность поддерживать хорошую физическую форму. В отличие от рутинных тренировок в зале, этот спорт дарит яркие эмоции и азарт, учит быстро оценивать ситуацию и принимать решения, развивает моторику и улучшает координацию. Если вас интересует большой теннис в Москве обучение взрослых, нужно подобрать программу, учитывающую ваш текущий уровень подготовки. Это поможет добиться хороших результатов в короткие сроки и перейти на следующую ступень.

   Школа «Tennis Rolan» предлагает обучение теннису взрослых в Москве. У нас есть программы, рассчитанные на разный уровень подготовки. База – это теннис для начинающих взрослых. Занятия в группе длятся 1 час, программа адаптируется под каждого ученика. Главная задача, которую должны выполнить уроки тенниса для начинающих – это привить базовую технику ударов справа и слева. Поэтому в самом начале обучения новобранцу кидаются все мячи с места для отработки технических элементов, за которыми нужно следить. После того, как игрок начинает играть через сетку, мяч летит в разные стороны корта, Становится очень сложно контролировать удары справа и слева, не говоря уже о выходе к сетке и игре слету, а также Smash.

   Для этого мячики сначала кидают с места, чтобы как следует отработать движение. Дело в том, что у новичка просто не получится выйти на корт и сразу начать играть через сетку. Он должен научиться правильно держать ракетку, совмещать все движения, ведь при правильном ударе нужно следить за своим телом:

• за ногами, чтобы они были согнутые до удара;
• положением корпуса (он должен быть слегка наклонен вперед) — в момент удара по мячу одновременно с рукой начинает включаться и разворачиваться из положения боком к сетке в положение лицом к сетке;
• точка удара, положение ракетки в момент контакта ее с мячом.

   Без того, чтобы освоить эти аспекты, невозможно играть через сетку, на удержание или отрабатывать более сложные элементы. Уроки тенниса на этом этапе необходимы для того, чтобы освоить базовую технику. Примерно 60-70% занятий по теннису для взрослых на этом уровне посвящено правильной постановке удара.

Занятия для начинающих наездников — Green Club Family

Политика обработки персональных данных

1. Общие положения

1.1 Настоящая Политика в отношении обработки персональных данных (далее – «Политика») подготовлена в соответствии с п. 2 ч .1 ст. 18.1 Федерального закона Российской Федерации «О персональных данных» №152-ФЗ от 27 июля 2006 года (далее – «Закон») и определяет позицию Green Club Family (далее – «Green Club Family») в области обработки и защиты персональных данных (далее – персональные данные), в отношении соблюдения прав и свобод, описывает особенности сбора, хранения, использования и передачи персональных данных, реализуемые требования к их защите, а также информацию о правах лиц, к которым относятся соответствующие персональные данные.

1.2 Под персональными данными понимается любая информация, относящаяся прямо или косвенно е определенному или определяемому физическому лицу (гражданину).

1.3 Под обработкой персональных данных понимается любое действие (операция) или совокупность действий (операций) с персональными данными, совершаемых с использованием средств автоматизации и/или без использования таких средств. К таким действиям (операциям) относятся в частности: сбор, запись, систематизация, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передача (предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных.

1.4 Под безопасностью персональных данных понимается защищенность персональных данных от неправомерного и/или несанкционированного доступа к ним, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, предоставления, распространения персональных данных, а также от иных неправомерных действий в отношении персональных данных.

1.5 Политика распространяется на все действия, связанные с обработкой персональных данных на сайте https://www.greenclub-dubechino.ru (далее – «Сайт»), в информационных системах Green Club Family. Все термины, используемые в настоящем документе, имеют значение, используемые в Законе и настоящей Политики.

1.6 Оформляя Заказ и использую функционал Сайта Пользователь посредством соответствующего функционала Сайта предоставляет согласие на обработку своих персональных данных, в порядке и на условиях, описанных в Политике и предусмотренных действующим законодательством. Использование Сайта Пользователем также означает их безоговорочное согласие с правилами Политики Конфиденциальности и указанными в ней условиями обработки персональных данных. Если Пользователь не согласен с условиями настоящей Политики, Пользователю следует воздержаться от использования Сайта.

1.7 Настоящая Политика распространяется на персональные данные, полученные как до, так и после ввода в действие настоящей Политики.

2. Правовые основания и цели обработки Персональных Данных Green Club Family

2.1 Green Club Family осуществляет обработку и обеспечивает безопасность персональных данных для осуществления возложенных на Green Club Family законодательством России функций, полномочий и обязанностей в том числе, но не ограничиваясь, в соответствии с Конституцией Российской Федерации, федеральными законами, в частности Федеральным законом №152-ФЗ от 27 июля 2006 года «О персональных данных», подзаконных актов, других определяющих случаи и особенности обработки указанных персональных данных федеральных законов Российской Федерации, руководящих и методических документов ФСТЭК России и ФСБ России, а также Гражданским кодексом Российской Федерации, Налоговым кодексом Российской Федерации, Законом РФ №2300-1 от 7 февраля 1992 г. «О защите прав потребителей», Федеральным законом № 402-ФЗ от 6 декабря 2011 г. «О бухгалтерском учете», а также операторами персональных данных, уставом и локальными актами Green Club Family.

2.2 Green Club Family является оператором персональных данных в соответствии с Законом.

2.3 Обработка персональных данных может осуществляться Green Club Family в следующих случаях и на следующих правовых основаниях:

I. обработка персональных данных осуществляется только с согласия субъекта персональных данных, выраженного в любой форме, позволяющей подтвердить факт получения согласия, в том числе способами, указанными в п. 1.6. настоящей Политики;

II. для достижения целей, предусмотренных международным договором Российской Федерации или законом, для осуществления и выполнения возложенных законодательством Российской Федерации на оператора персональных данных функций, полномочий и обязанностей;

III. для исполнения договоров между Green Club Family и пользователем Сайта, которым является физическим лицо, обладающим необходимым объемом дееспособности и имеющим намерение вступить в правоотношения с Green Club Family через Сайт, (далее – «Покупатель»), стороной которых либо выгодоприобретателем или поручителем по которым будет являться субъект персональных данных, а также для заключения договора по инициативе субъекта персональных данных или договора, по которому субъект персональных данных будет являться выгодоприобретателем или поручителем;

IV. для осуществления прав и законных интересов оператора или третьих лиц либо для достижения общественно значимых целей при условии, что при этом не нарушаются права и свободы субъекта персональных данных;

V. в статистических или иных маркетинговых и исследовательских целях при условии обязательного обезличивания персональных данных.

2.4. Субъектами персональных данных, обрабатываемых посредством Сайта, являются, в том числе пользователи Сайта, Покупатели; любые иные физические лица, обращающиеся в Green Club Family с заявлениями /обращениями.

2.5 Green Club Family осуществляет обработку персональных данных, в том числе, следующих лиц:

I. Покупателей (Пользователей) в целях:

• заключения и исполнения договоров, одной из сторон которых является Пользователь;
• предоставления информации о предложениях и акциях;
• анализа качества предоставляемого Green Club Family сервиса и улучшению качества обслуживания клиентов Green Club Family;
• в любых иных случаях, прямо предусмотренных действующим законодательством.

II. иных лиц, обращающихся в Green Club Family с заявлениями о предполагаемом нарушении их прав и прав третьих лиц, в целях обработки поступающих заявлений, передачи сведений о полученных заявлениях лицам, чьи действия предположительно могли привести к нарушению соответствующих прав, содействии в урегулировании претензий, принятия решения о применении предусмотренных пользовательскими документами Сайта мер ответственности.

III. всех Пользователей Сайта при использовании Сайта, анализа и улучшения качества обслуживания Пользователей и Покупателей.

IV. Работников Green Club Family в целях реализации трудовых соглашений в соответствии с Законодательством Российской Федерации.

V. Контрагентов Green Club Family, обработка персональных данных которых осуществляется в рамках реализации договорных отношений между сторонами.

3. Категории персональных данных, обрабатываемых Green Club Family

3.1 Green Club Family обрабатывает следующие категории персональных данных Пользователей: сведения, полученные при регистрации на Сайте, оформлении заявок (фамилию, имя, отчество, номер телефона, адрес электронной почты, cookie), сведения, полученные при взаимодействии с Покупателями (пол, возраст Покупателя, паспортные данные, данные платежных средств, город проживания и/или адрес).

3.2 Green Club Family обрабатывает следующие категории персональных данных субъектов персональных данных, обращающихся в Green Club Family с заявлениями о предполагаемом нарушении их прав: фамилия, имя, отчество, паспортные данные (данные иного документа, удостоверяющего личность), контактная информация (номера телефона и (или) факса, адрес электронной почты) правообладателя или иного лица, чье право предположительно было нарушено, и (или) заявителя, если он действует в качестве уполномоченного представителя правообладателя или иного лица, чье право предположительно было нарушено, информацию о полученных заявлениях, ходе и результате их рассмотрения.

3.3 Персональные данные, указанные в пунктах настоящего Раздела выше, могут быть получены Green Club Family одним из следующих способов:

• предоставлены субъектами персональных данных путем заполнения соответствующих форм на Сайте, посредством обращения в контакт-центр Green Club Family, направления корреспонденции или электронных писем на адреса электронной почты Green Club Family;
• получены от третьих лиц в случаях, предусмотренных настоящим Разделом. В частности, персональные данные Покупателей могут быть получены Green Club Family непосредственно от контрагентов Green Club Family в связи с выполнением действий, предусмотренных действующим законодательством.

4. Принципы и условия обработки Персональных Данных

4.1 При обработке персональных данных Green Club Family придерживается следующих принципов:

• обработка персональных данных осуществляется на законной основе;
• персональные данные не раскрываются третьим лицам и не распространяются без согласия субъекта персональных данных, за исключением предусмотренных законодательством России случаев;
• определение конкретных законных целей до начала обработки (в т. ч. сбора) персональных данных;
• объединение баз данных, в том числе, баз данных, содержащих персональные данные, обработка которых осуществляется в целях, несовместимых между собой, не допускается;
• обработка персональных данных ограничивается достижением конкретных, заранее определенных и законных целей;
• обрабатываемые персональные данные подлежат уничтожению или обезличиванию при отзыве согласия на их обработку субъектом персональных данных, по достижению целей обработки или в случае утраты необходимости в достижении этих целей, если иное не предусмотрено федеральным законом;
• содержание и объем обрабатываемых персональных данных соответствуют заявленным целям обработки. Обрабатываемые персональные данные не являются избыточными по отношению к заявленным целям обработки;
• при обработке персональных данных обеспечивается точность персональных данных и их достаточность, в случаях необходимости и актуальность персональных данных по отношению к заявленным целям их обработки;
• хранение персональных данных осуществляется в форме, позволяющей определить субъекта персональных данных не дольше, чем этого требуют цели обработки персональных данных, если срок хранения персональных данных не установлен федеральным законом, договором, стороной которого, выгодоприобретателем или поручителем по которому является субъект персональных данных.

4.2 Green Club Family не осуществляет обработку персональных данных, касающихся расовой, национальной принадлежности, политических взглядов, религиозных, философских и иных убеждений, состояния здоровья, личной жизни, членства в общественных объединениях, в том числе в профессиональных союзах, биометрических данных. Green Club Family не осуществляет голосовой ввод и верификацию персональных данных с использованием незащищенных каналов передачи данных. Передача данных субъектами персональных данных работникам контакт-центра носит добровольный характер и подразумевает, что полученные данные будут использованы в соответствии с настоящей Политикой.

4.3 Green Club Family обеспечивает запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение персональных данных с использованием баз данных, находящихся на территории России, и не осуществляет трансграничную передачу персональных данных.

4.4 Green Club Family вправе передавать персональные данные третьим лицам с согласия субъекта персональных данных в следующих случаях:

4.4.1 Своим подрядчикам для целей исполнения заявок Покупателей;

4.4.2 в целях возможности защиты прав и законных интересов Green Club Family или третьих лиц в случаях, когда субъект персональных данных нарушает какие-либо условия пользовательских документов Сайта и (или) настоящей Политикой;

4. 4.3 по вступившему в силу судебному решению или в случаях, установленных действующим законодательством;

4.5. Green Club Family вправе передавать персональные данные третьим лицам с согласия субъекта персональных данных, а также в случаях, когда возможность передачи персональных данных третьим лицам прямо предусмотрена законодательством России не требуют согласия субъекта персональных данных.

4.6. В целях исполнения требований действующего законодательства России и своих договорных обязательств обработка персональных данных Green Club Family осуществляется как с использованием, так и без использования средств автоматизации. Совокупность операций обработки включает сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных.

4.7 Green Club Family не осуществляет принятия решений, порождающих юридические последствия в отношении субъекта персональных данных или иным образом затрагивающих его права и законные интересы, на основании исключительно автоматизированной обработки персональных данных.

4.8 Green Club Family не проверяет и, как правило, не имеет возможности проверить актуальность и достоверность предоставляемой субъектами персональных данных сведений, полученных посредством Сайта и/или контакт-центра. Green Club Family исходит из того, что субъекты персональных данных, действуя разумно и добросовестно, предоставляют достоверные и достаточные персональные данные и поддерживают их в актуальном состоянии.

5. Права субъектов персональных данных

5.1 Субъект персональных данных, персональные данные которого обрабатываются Green Club Family, имеет право:

I. в любой момент изменить (обновить, дополнить) предоставленные им персональные данные, путем обращения к администрации Сайта;

II. удалить предоставленные им персональные данные путем направления Green Club Family письменного уведомления с указанием персональных данных, которые должны быть удалены;

III. получать от Green Club Family:

• подтверждение факта обработки персональных данных и сведения о наличии персональных данных, относящихся к соответствующему субъекту персональных данных;
• сведения о правовых основаниях и целях обработки персональных данных;
• сведения о применяемых Green Club Family способах обработки персональных данных;
• сведения о наименовании и местонахождении Green Club Family;
• сведения о лицах (за исключением работников Green Club Family), которые имеют доступ к персональным данным или которым могут быть раскрыты персональные данные на основании договора с Green Club Family или на основании федерального закона;
• обрабатываемые персональные данные, относящиеся к субъекту персональных данных, и информацию об источнике их получения, если иной порядок предоставления таких персональных данных не предусмотрен законодательством;
• сведения о сроках обработки персональных данных, в том числе о сроках их хранения;
• сведения о порядке осуществления субъектом персональных данных прав, предусмотренных законодательством о персональных данных;
• наименование и адрес лиц, осуществляющих обработку персональных данных по поручению Green Club Family;
• иные сведения, предусмотренные Законом;

IV. требовать от Green Club Family уточнения своих персональных данных, их блокирования или уничтожения в случае, если персональные данные являются неполными, устаревшими, неточными, незаконно полученными или не являются необходимыми для заявленной цели обработки;

V. отозвать свое согласие на обработку персональных данных в любой момент, направив электронное сообщение с электронной подписью по адресу электронной почты: [email protected], либо направив письменное уведомление по адресу Green Club Family. После получения такого сообщения обработка персональных данных субъекта персональных данных будет прекращена, а его персональные данные будут удалены, за исключением случаев, когда обработка может быть продолжена в соответствии с законодательством Российской Федерации. При этом направление такого сообщения об отзыве согласия Пользователем и(или) Покупателем также должно считаться уведомлением об одностороннем отказе от исполнения соответствующего Заказа и влечет невозможность его исполнения;

VI. требовать устранения неправомерных действий Green Club Family в отношении его персональных данных;

VII. принимать предусмотренные законом меры по защите своих прав и законных интересов, в том числе на возмещения убытков и (или) компенсацию морального вреда в судебном порядке.

5.2 Права, предусмотренные подпунктами настоящего Раздела выше, могут быть ограничены в соответствии с требованиями законодательства России и (или) в случаях, когда Green Club Family осуществляет обработку персональных данных на иных правовых основаниях, нежели согласие субъекта персональных данных.

6. Обязанности Green Club Family

В соответствии с требованиями Закона Green Club Family обязан:

6.1 предоставлять субъекту персональных данных по его запросу информацию, касающуюся обработки его персональных данных, либо на законных основаниях предоставить отказ в течение тридцати дней с даты получения запроса субъекта персональных данных или его представителя;

6. 2 по требованию субъекта персональных данных уточнять, блокировать или удалять обрабатываемые персональных данных, если персональные данные являются неполными, устаревшими, неточными, незаконно полученными или не являются необходимыми для заявленной цели обработки в срок, не превышающий семи рабочих дней со дня предоставления субъектом персональных данных или его представителем сведений, подтверждающих эти факты;

6.3 вести журнал учета обращений субъектов персональных данных, в котором должны фиксироваться запросы субъектов персональных данных на получение персональных данных, а также факты предоставления персональных данных по этим запросам;

6.4 уведомлять субъекта персональных данных об обработке персональных данных в том случае, если персональные данные были получены не от субъекта персональных данных. Исключение составляют следующие случаи: — субъект персональных данных уведомлен об осуществлении обработки Green Club Family его персональных данных; — персональные данные получены Green Club Family в связи с исполнением договора, стороной которого либо выгодоприобретателем или поручителем по которому является субъект персональных данных или на основании требования действующего законодательства;

• персональные данных сделаны общедоступными субъектом персональных данных или получены из общедоступного источника;
• Green Club Family осуществляет обработку обезличенных персональных данных для статистических или иных исследовательских целей, если при этом не нарушаются права и законные интересы субъекта персональных данных;
• предоставление субъекту персональных данных сведений, содержащихся в уведомлении об обработке персональных данных, нарушает права и законные интересы третьих лиц;

6. 5 в случае достижения цели обработки персональных данных незамедлительно прекратить обработку персональных данных и уничтожить соответствующие персональные данные в срок, не превышающий тридцати дней с даты достижения цели обработки персональных данных, если иное не предусмотрено договором, стороной которого, выгодоприобретателем или поручителем по которому является субъект персональных данных, иным соглашением между Green Club Family и субъектом персональных данных либо если Green Club Family не вправе осуществлять обработку персональных данных без согласия субъекта персональных данных на основаниях, предусмотренных Законом или другими федеральными законами;

6.6 в случае отзыва субъектом персональных данных согласия на обработку своих персональных данных прекратить обработку персональных данных и уничтожить персональных данных в срок, не превышающий тридцати дней с даты поступления указанного отзыва, если иное не предусмотрено соглашением между Green Club Family и субъектом персональных данных. Об уничтожении персональных данных Green Club Family обязана уведомить субъекта персональных данных;

6.7 в случае поступления требования субъекта персональных данных о прекращении обработки персональных данных, полученных в целях продвижения товаров, работ, услуг на рынке, немедленно прекратить обработку персональных данных;

6.8 при сборе персональных данных, в том числе посредством сети «Интернет», Green Club Family обеспечивает запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение персональных данных граждан Российской Федерации с использованием баз данных, находящихся на территории Российской Федерации.

7. Защита персональных данных

7.1 Green Club Family при обработке персональных данных принимает необходимые правовые, организационные и технические меры для защиты персональных данных от неправомерного и (или) несанкционированного доступа к ним, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, предоставления, распространения персональных данных, а также от иных неправомерных действий в отношении персональных данных.

7.2 К таким мерам в соответствии, в частности, относятся:

I. назначение лица, ответственного за организацию обработки персональных данных, и лица, ответственного за обеспечение безопасности данных;

II. разработка и утверждение локальных актов по вопросам обработки и защиты персональных данных;

III. применение правовых, организационных и технических мер по обеспечению безопасности персональных данных.

IV. контроль за принимаемыми мерами по обеспечению безопасности персональных данных и уровнем защищенности информационных систем персональных данных;

V. оценка вреда, который может быть причинен субъектам персональных данных в случае нарушения требований законодательства о персональных данных, соотношение указанного вреда и принимаемых Green Club Family мер, направленных на обеспечение выполнения обязанностей, предусмотренных законодательством о персональных данных;

VI. соблюдение условий, исключающих несанкционированный доступ к материальным носителям персональных данных и обеспечивающих сохранность персональных данных;

VII. ознакомление работников Green Club Family, непосредственно осуществляющих обработку персональных данных, с положениями законодательства России о персональных данных, в том числе с требованиями к защите персональных данных, локальными актами по вопросам обработки и защиты персональных данных, и обучение работников Green Club Family

8. Сроки обработки (хранения) Персональных Данных

8.1 Сроки обработки (хранения) персональных данных определяются исходя из целей обработки персональных данных, в соответствии со сроком действия договоров с субъектами персональных данных, требованиями действующего законодательства: · персональные данные зарегистрированных Пользователей хранятся в течение всего срока действия учетной записи Пользователя; персональные данные незарегистрированного Пользователя и получателя Товара (если в качестве получателя Товара указано иное лицо) хранятся в течение трех лет с момента исполнения Заказа такого Пользователя; · Персональные данные иных лиц, обращающихся в Green Club Family с заявлениями о предполагаемом нарушении их прав, в течение всего срока обработки и рассмотрения соответствующих претензий и в течение трех лет с момента завершения обработки и (или) рассмотрения претензии, если законодательством не предусмотрен иной срок исковой давности для соответствующих споров.

8.2 Персональные данные, срок обработки (хранения) которых истек, должны быть уничтожены, если иное не предусмотрено законодательством Российской Федерации. Хранение персональных данных после прекращения их обработки допускается только после их обезличивания.

9. Порядок получения разъяснений по вопросам обработки Персональных Данных

9.1 Субъекты персональных данных, чьи персональные данные обрабатываются Green Club Family, могут получить разъяснения по вопросам обработки своих персональных данных, обратившись лично в Green Club Family или направив соответствующий письменный запрос по адресу местонахождения Green Club Family.

10. Автоматически собираемая информация

10.1 Green Club Family может собирать и обрабатывать следующие сведения, в том числе сведения, не являющиеся персональными данными:

• информацию об интересах Пользователей на Сайте с целью предоставления актуальной информации Пользователям при использовании Сайта, а также обобщения и анализа информации, о том какие разделы Сайта пользуются наибольшим спросом у Пользователей Сайта;

10. 2 Green Club Family осуществляет обработку и хранение поисковых запросов Пользователей Сайта с целью обобщения и создания клиентской статистики об использовании разделов Сайта.

10.3 Green Club Family автоматически получает некоторые виды информации, получаемой в процессе взаимодействия Пользователей с Cайтом, переписки по электронной почте и т. п. Речь идет о технологиях и сервисах, таких как веб-протоколы, Cookies, Веб-отметки, а также приложения и инструменты третьих лиц. При этом Веб-отметки, Cookies и другие мониторинговые технологии не дают возможность автоматически получать персональные данные. Если Пользователь Сайта по своему усмотрению предоставляет свои персональные данные, например, при заполнении формы обратной связи или при отправке электронного письма, то только тогда запускаются процессы автоматического сбора подробной информации для удобства пользования веб-сайтами и (или) для совершенствования взаимодействия с пользователями.

11. Изменения Политики; Прочие положения

11. 1 Green Club Family может периодически вносить изменения в настоящую Политику, в том числе, чтобы отражать изменения в объеме оказываемых Green Club Family услуг или изменения в функциональности Сайта, а также изменения законодательства. Новая редакция указанных выше положений и конфиденциальности вступает в силу с момента ее опубликования, если в ней не указан иной срок ее вступления в силу.

Упражнения на пилоне для начинающих взрослых

В последнее время получил распространение Pole Dance, или танец на пилоне — снаряде, представляющем собой стальной вертикальный шест для выполнения акробатических трюков. Прежде чем их демонстрировать, новички должны отработать упражнения на пилоне для начинающих. Это позволит изучить базовые движения и подготовить основные группы мышц.

Танцы на пилоне — польза для здоровья

Танцы помогают скорректировать фигуру и удалить лишние килограммы, что гораздо безопаснее липосакции, жестких диет и других методов похудения. Вес будет уходить постепенно и равномерно со всех участков тела — оно станет подтянутым, исчезнет целлюлит.

Занятия танцами обладают преимуществами:

• укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной системы;
• повышение иммунитета и снижение риска возникновения инфекционных заболеваний;
• появление ровной и красивой осанки, развитой мускулатуры.

Главное — улучшается настроение и самооценка, спортсмен раскрепощается, пропадает стеснительность и неуверенность. Танцы позволяют отвлечься от повседневных забот и плохих мыслей, заставляют полюбить себя.

Подготовка к тренировке

Подготовка к тренировке — важный шаг для успешного выполнения упражнений

Важно обладать настроем и желанием идти к поставленной цели. Если все имеется, то можно приступать к занятиям, но перед этим необходимо подготовиться. Решите для себя, как вам удобнее — посещать групповые или индивидуальные уроки. Последний вариант предпочтительнее для тех, кто хочет тщательно изучить материал и оттачивать свои навыки под пристальным вниманием преподавателя. Занятия в группе понравятся людям, которым интересно общаться с другими учениками, следить за их успехами.

Подберите удобную обувь и одежду. Для разминки лучше использовать леггинсы и футболку — за счет них тепло разгонится по телу, что положительно влияет на обменные процессы в организме и воздействует на жировую ткань. Выполнять упражнения на пилоне для начинающих нужно в коротких шортах и топе для обеспечения лучшего сцепления с поверхностью шеста. Когда танцовщицы получают профессиональные навыки, то они надевают стрипы — туфли на высоком каблуке и платформе 4,5 см.

Разминка — обязательный этап

Каждое занятие нужно начинать с 15-минутной разминки для растяжки мышц — в результате легче переносятся физические нагрузки, в два раза снижается вероятность растяжений и иных травм.

Комплекс упражнений:

• Для шеи. Наклоняйте голову в разные стороны — по 16 повторов влево-вправо и вперед-назад, делайте полные повороты и полукруги — по 8 повторов.
• Для мышц груди. Выгибайте и округляйте спину, двигайте ее верхней частью слева-направо — 16 повторов.
• Для пресса. Выполняйте скручивания пресса — достаточно 2 подхода по 20 повторов.
• Для ягодиц. Делайте обычные приседания — 40 повторов.

Уделяйте внимание рукам — во время танца на них приходится основная нагрузка. Тренировать мышцы рук необходимо не только во время разминки, но и в перерывах между уроками. Сгибайте и разгибайте запястья со штангой в положении сидя — по 10 повторов. Полезно сгибать руки с гантелями весом до 3 кг — 3 подхода по 10–15 повторов. Подтягивайтесь на турнике и отжимайтесь от пола или скамейки — это поможет укрепить мышцы рук, спины и пресса.

Упражнения на пилоне для начинающих: базовый уровень

Все движения танцев на пилоне подразделяются на трюки — статичные элементы (неподвижные) и крутки — вращения вокруг трубы. Категория трюков включает в себя «висы» и «седы» — спортсменка висит или «сидит» на пилоне.

Статичные элементы для новичков:

• Пожарник. Согнутые ноги скрещиваете вокруг шеста, держитесь за пилон руками, красиво выгибаете спину.
• Стульчик. Обхватываете пилон и сжимаете его внутренней стороной бедер, ноги выпрямляете перпендикулярно трубе или сгибаете, руками крепко держитесь за шест.
• Рогатка. Висите на трубе вниз головой, держитесь за шест распрямленными руками, прямые ноги разводите в стороны.

Начинающим танцорам нужно стремиться к идеальному выполнению движений на пилоне

Вращающиеся упражнения на пилоне для начинающих:

• Разножка. Прямой рукой держитесь за шест над головой, а другой — на уровне бедер. От пола отталкиваетесь ногами, разводите их и прокручиваетесь. Руки должны быть выпрямлены.
• С двойной перестановкой ног. Обхватываете пилон одной ногой под коленным сгибом, прокручиваетесь, обхватываете шест другой ногой и грациозно завершаете поворот, крепко держась руками за трубу.
• Лягушка. Левой распрямленной рукой держитесь за шест выше головы, а правой согнутой — на уровне грудной клетки. Захватываете трубу левой ногой, другой отталкиваетесь, сгибаете ее и прокручиваетесь.

Заниматься следует под контролем преподавателя — он подскажет, как правильно выполнять движения. После тренировки нужно снизить нагрузку и расслабиться, восстановить дыхание и сердечный ритм. Посещать уроки лучше 2–3 раза в неделю, а в перерывах отдыхать или выделять время на растяжку (конечно, в разумных пределах, чтобы не перенапрягаться).

Постигайте новое вместе со студией танцев Anix Dance

В профессиональной танцевальной школе Anix Dance каждый новичок сможет обучиться направлениям Pole Dance, Exotic Dance и другим разновидностям танцев на пилоне. Профессиональные тренеры научат танцоров базовым элементам и проконтролируют их выполнение. Упражнения помогут развить силу, выносливость и позволят осваивать более сложные движения.

курсы акробатики для начинающих взрослых

Если вас интересует акробатика для начинающих, Европейский Гимнастический Центр готов предложить вам свои услуги. У нас работают лучшие тренеры Москвы, а также имеется полное оснащение залов всем необходимым оборудованием для новичков и профессионалов. В наших клубах вы сможете быстро и без проблем освоить базовые акробатические элементы, постепенно повышая свой уровень мастерства. Вы можете выбрать групповые или индивидуальные занятия по акробатике.

Дети и начинающие взрослые с удовольствием занимаются гимнастикой и акробатикой в наших Центрах в Москве и Подмосковье.

Наши основные преимущества – квалифицированные тренеры, отличное оборудование, отсутствие возрастных ограничений для занятий гимнастикой и акробатикой, безопасность и комфорт тренировок.

Записывайтесь на курсы акробатики для начинающих

В Европейском Гимнастическом Центре есть курсы акробатики для всех возрастов. Если вы заинтересовались возможностью научиться владеть собственным телом и выполнять разнообразные акробатические элементы, то наш высококвалифицированный тренерский состав всегда сможет вам помочь. Наличие в Центре лучшего современного оборудования позволяет нам интересно и безопасно проводить в г. Москва курсы акробатики для начинающих. Мы рады видеть как детей, так и взрослых, и для каждого сможем предложить индивидуальную тренировочную акробатическую программу, которая будет определяться, исходя из следующих данных:

• текущее состояние здоровья;

• существующий уровень физической подготовки, навыков и умений;

• желаемые цели и результаты.

Акробатика для начинающих взрослых в Москве  и Подмосковье доступна в Европейском Гимнастическом Центре. Тренировки в нашем клубе очень нравятся подросткам и взрослым.

Гимнастика, в отличие от привычного для всех фитнеса, предлагает совершенно новый, увлекательный и эффективный метод комплексной тренировки, включающей силовую и кардио нагрузку в совокупности с выполнением сложно-координационных упражнений.

Вы сможете освоить сложные акробатические элементы, поработать над растяжкой, снижением веса, поддержанием отличной спортивной формы.

Занятие состоит из разминки, подкачки всех групп мышц, обучения различным акробатическим элементам, прыжкам на батуте, интересным упражнениям на снарядах и растяжки.

Взрослые во время занятий гимнастикой и акробатикой имеют отличную возможность развеяться, снять стресс, сложно-координационные упражнения положительно воздействуют на нервную систему, помогают отключиться от текущих проблем и полностью сконцентрироваться на управлении своим телом. Это также отличный вид активного отдыха.

А для подростков у нас открыта школа паркура, в которой каждый сможет научиться искусству преодоления любых препятствий.

Занятия акробатикой и гимнастикой предоставляют начинающим взрослым огромные возможности для всестороннего физического развития, вне зависимости от возраста и уровня подготовки.

Акробатика оказывает тонизирующее влияние на нервную систему, улучшает процессы обмена веществ, стимулирует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, поддерживает полноценность двигательных способностей, подвижность суставов, осуществляет профилактику остеопороза, мышечных атрофий, помогает избавиться от остеохондроза, стимулирует иммунитет, улучшает умственную деятельность, способствует преодолению стресса и многое другое.

Оздоровительная гимнастика и акробатика приносят большую пользу и заметный эффект, благодаря комплексным и разносторонним упражнениям, которые воздействуют на все группы мышц, в том числе локальным способом. Они хорошо способствуют развитию координации движений, гибкости суставов и связок, обеспечивают кардио нагрузку, укрепляют мышцы.

Европейский Гимнастический Центр оснащен отличным современным оборудованием, которое обеспечит комфорт и безопасность тренировочного процесса. Индивидуальные занятия проходят под пристальным контролем высококвалифицированных тренеров. Вы можете выбрать групповую, персональную или семейную тренировку.

Бокс для начинающих, занятия для новичков в Москве.

Политика конфиденциальности

Наша компания обязуется обеспечивать защиту вашей конфиденциальной информации. Наша политика конфиденциальности разъясняет, какую информацию мы о Вас собираем, как мы используем информацию, которую мы о вас собираем, как вы можете сообщить нам, если вы предпочтете ограничить использование такой информации.

Предоставляя свою информацию вы даете свое согласие на использование такой информации в соответствии с данной политикой конфиденциальности. Если мы изменим нашу политику конфиденциальности, любые изменения будут размещены на этой странице без предварительного уведомления.

Какие именно Ваши персональные данные мы собираем о Вас?

Мы собираем информацию о пользователях нашего веб-сайта несколькими способами, в том числе с использованием идентификационных файлов, которые сохраняются в клиентской системе, путем регистрации, а также через сообщения электронной почты, отправляемые нам посредством нашего веб-сайта. Собираемая информация включает следующее: Если вы отправляете нам сообщение по электронной почте, вы автоматически сообщаете нам адрес своего почтового ящика, а также другую персональную информацию, включенную в текст вашего сообщения.

Если Вы звоните в наш центр технической поддержки, или оставляете голосовое сообщение, вы соглашаетесь сообщить нам свое имя, номер(а) контактного телефона, адрес вашей электронной почты, а также любые иные персональные данные, которые вы согласны предоставить нашим техническим специалистам, с тем, чтобы наши технические специалисты смогли отреагировать на вашу заявку.

Мы собираем и сохраняем информацию от всех посетителей нашего веб-сайта, которую они либо активно предоставляют в наше распоряжение, либо в ходе их простого просмотра нашего веб-сайта: адрес компьютера в сети (IP), тип браузера, тип операционной системы, дата и время доступа к нашему сайту, адрес интернет-ресурса, с которого пользователь был перенаправлен на наш веб-сайт. Мы используем такую информацию для отслеживания посещаемости нашего веб-сайта, подсчета количества посетителей на разных секциях веб-сайта, а также для того, чтобы сделать наш сайт более полезным.

Что мы делаем с информацией, которую мы собираем?

Мы используем персональные данные с целью предоставления вам услуг, которые вы нас просите вам предоставить. Если только вы не уведомите нас о том, что более не желаете получать такого рода информацию, мы можем периодически сообщать вам о наших продуктах и услугах. Сообщая нам по электронной почте или по телефону ваши персональные данные, вы, таким образом, соглашаетесь на использование нами вашей информации в порядке, как это указано в данном пункте.

Мы можем проводить статистические анализы поведения пользователя (например, анализируя данные по использованию веб-сайта, пассивно поступающие от всех пользователей) с целью определить относительную степень интереса потребителя к различным разделам нашего веб-сайта. Такой анализ поможет нам в наших усилиях по дальнейшему совершенствованию продукта.

С кем мы делимся собранной информацией?

Мы будем предоставлять ваши персональные данные, если этого потребует закон, в том числе, по запросам судебных инстанций, по распоряжению суда, при вызове в суды в качестве свидетеля, либо в соответствии с иными требованиями федеральных, региональных или муниципальных законов.

Мы можем передавать статистические данные третьим лицам в суммарной форме без раскрытия каких-либо персональных данных наших пользователей.

Как вы можете отказаться от получения информации от нас?

Если вы не желаете, чтобы мы контактировали с вами по вопросу наших продуктов или услуг, вы можете сообщить нам об этом или в момент предоставления нам ваших контактных данных, или в любое другое время посредством отправки электронного письма на [email protected].

Ссылки на веб-сайты третьих лиц

В качестве услуги мы можем предоставить вам ссылки на веб-сайты, эксплуатируемые и управляемые третьими лицами. Такие третьи лица используют собственную систему сбора данных. Мы не несем ответственности за их практику сбора данных, как и за содержание их сайтов. Мы советуем вам внимательно изучить степень соблюдения конфиденциальности на всех веб-сайтах, включая доступные по ссылкам с данной страницы.

Какие средства защиты применяются для защиты вашей информации?

Все касающиеся вас сведения, сохраняемые на нашем веб-сервере, размещаются в закрытых базах данных и защищенных целым рядом технических средств контроля доступа.

Занятия в фитнес — клубе для начинающих

Решение посещать занятия в фитнес- клубе может полностью изменить вашу жизнь! Всего 2- 3 тренировки в неделю вернут вам уверенность, зарядят силой, энергией, восстановят здоровье, сделают фигуру стройной и прекрасной! Фитнес- клуб [Republika] поможет вам правильно построить первые занятия для начинающих.

Спортивное государство [Republika] предлагает несколько видов занятий для новичков. Вы должны определиться, что вам ближе:

— тренажерный зал,

— групповые или индивидуальные занятия по фитнесу в зале,

— водные программы.

Здесь важны только ваши желания и предпочтения! Мы предлагаем пробные занятия в фитнес- клубе для начинающих. Вы лично увидите, как устроена  [Republika], пообщаетесь с тренерами, посетите тренажерный зал и поплаваете в бассейне. Также важно пройти консультацию врача клуба. Он, опираясь на наличие или отсутствие у вас хронических заболеваний, порекомендует те или иные виды занятий, которые идеально подойдут начинающим спортсменам.

Итак, у вас сложилось примерное представление и заинтересованность в тех или иных видах занятий. Не поленитесь и прочитайте о них в интернете, посмотрите видео. Это позволит вам лучше понять сможете ли вы заниматься  именно этим фитнес- направлением.

Если вам ближе занятия в фитнес –клубе в тренажерном зале, то начинающим спортсменам обязательно помогут дежурные инструкторы. Не постесняйтесь и расспросите о тренажерах или попросите продемонстрировать технику выполнения. Конечно же, начинающих заниматься в тренажерном зале лучше провести несколько занятий с индивидуальным тренером фитнес- клуба. Он составит для вас индивидуальную программу тренировок и поможет освоить выполнение упражнений.

Тренажерный зал [Republika] разделен на 2 зоны. Это силовые и кардио тренажеры. Новичкам не стоит забывать об этом. Самым лучшим будет сочетание силовых и кардио упражнений.

Вы против «бессмысленного качания мышц с помощью железа»? В этом случае изучите полный перечень наших групповых тренировок. Уверены, что вы подберете  себе что-нибудь интересное.

Фитнес- клуб [Republika] предлагает большой перечень аэробных занятий. Это может быть кардио тренировки, степ, сайкл или интервальные занятия.

Хотите что-то с меньшей нагрузкой? Тогда выбирайте из фитнес- направлений, направленных на гибкость и восстановление. Это может быть йога или пилатес, Soft, Flexible body или Stretch.

Есть у нас и группы с силовыми нагрузками. Они также могут быть интересны начинающим посещать первые занятия в фитнес- клубе.

Конечно же, в нашем фитнес- клубе преподают восточные единоборства и танцы.

Не стоит сразу ждать чуда! Тело с непривычки начнет немного побаливать и доставлять вам некий дискомфорт. Понадобиться время, что оно привыкло к нагрузкам. Новичкам важно не передумать в этот момент и не бросить занятия.

Идеальным вариантом для начинающих посещать фитнес –клуб станут занятия в бассейне. Аква фитнес благоприятно влияет на здоровье, запускает защитные системы организма и, в тоже время, позволяет сформировать тело и похудеть.

Несколько рекомендаций для начинающих занятия в фитнес –клубе.

1. Выбирайте удобную обувь и одежду.
2. Не стесняйтесь спрашивать непонятные моменты у тренера.
3. Не замахивайтесь сразу на большие нагрузки, а начинайте с небольших.
4. При появлении дискомфорта лучше покажитесь к врачу, чтобы исключить риск травмы или ушиба.
5. Продолжайте занятия! Не ищите причины, чтобы не ходить в фитнес –клуб, и не жалейте себя.
6. Не ждите сразу результата. Он проявиться спустя 2- 3 месяца.

Спортивное государство [Republika] готово поддержать всех начинающих посещать фитнес- клубы. Мы создадим для вас дружескую обстановку. Приходите и вместе и мы добьемся результатов!

Твитнуть

Поделиться

Поделиться

Отправить

Навигация по записям

Базовый компьютерный класс для начинающих

Для кого этот класс?

Этот класс предназначен для тех, кто хочет научиться пользоваться компьютером. Даже если вы никогда раньше не пользовались компьютером, и особенно если готовы инвестировать в себя. Вы найдете этот класс особенно полезным, если:

• Если вы хотите знать, как пользоваться компьютером,

• Если вы работаете в месте, где использование компьютера является обязательным,

• Если вы владеете или думаете владения малым бизнесом,

• Если вы хотите лучше ориентироваться в этом компьютерном мире и многом другом.

Описание класса

В этом классе вы изучите основы работы с компьютером, даже если вы никогда раньше не касались компьютера.

Цель этого учебного курса — помочь вам перейти от уровня незнания компьютера к самостоятельному использованию.

Но во-первых, что такое компьютер.

Подробнее о классе

Как мы узнаем в этом учебном классе, в наши дни компьютер — это не просто инструмент, который нужно рассматривать в нашем доме или на работе.Те дни, когда компьютер считался необязательным инструментом, прошли.

Теперь он стал важным инструментом, облегчающим нашу жизнь, если мы не хотим остаться позади. Итак, вы хотите знать, как пользоваться компьютером, и хотите начать сегодня.

Если подумать. Научиться пользоваться компьютером так просто, как вы узнаете из этого курса. Компьютер не только прост, но и довольно интересен в использовании.

Лично я получил много пользы от использования компьютера, и я думаю, что у всех должен быть доступ к одинаковой возможности.

Я знаю, что вы, возможно, заняты или думаете, что выучить это будет сложно.

Ну, не волнуйтесь. Это будет легко. Я создал учебный класс таким образом, чтобы вам было легко.

Так что сразу же воспользуйтесь этим.

Как вы можете извлечь выгоду из компьютера

Получив базовые знания о компьютере, мы получаем доступ к большому количеству информации и возможностям, о которых вы, возможно, даже не знали, существуют прямо сейчас.

Рассмотрим, например:

• Электронная почта: каждую неделю более 20 миллионов сообщений электронной почты отправляются и принимаются через Интернет.Вы, наконец, можете быть ближе к своим родственникам и деловым партнерам через электронные сообщения.

• Скачивание файлов. Вы когда-нибудь смотрели фильм и хотели бы, чтобы он был у вас дома, чтобы смотреть его в любое время? Что, если бы вы могли делать это, когда захотите?

• Покупки: с учетом того, что у всех нас сегодня ограниченное время, вам понравится делать покупки, не выходя из дома? Я прав?

• Как насчет игр, помощи детям в выполнении домашних заданий на компьютере или даже ведения бизнеса в Интернете через домашний или офисный компьютер?

Откровенно говоря, преимущества, которые вы можете получить от использования компьютера, безграничны.

Итак, позвольте мне помочь вам начать работу, и это будет намного проще, чем вы думали.

Нажмите кнопку регистрации, и давайте приступим к вашим базовым компьютерным знаниям.

Уроки Easy College для начинающих

Если вы впервые собираетесь поступить в колледж, вам, вероятно, интересно, на что будут похожи занятия. Чтобы облегчить себе путь к поступлению в колледж, вы можете сначала пройти несколько простых курсов. Не все занятия в колледже включают в себя обильное ведение заметок, многостраничные работы и строгие экзамены.Для некоторых, если вы приходите и выполняете задания, вы можете получить хорошую оценку.

Легкие уроки в колледже — это законный способ заработать необходимые кредиты, не слишком нагружая ваш мозг, и они предназначены не только для первокурсников или чайников. Студентам с отличием тоже нравится время от времени брать легкие уроки. Если вы пытаетесь остаться в списке декана, вы можете поднять свой средний балл (и сохранить рассудок), посещая один или несколько легких классов одновременно с тем, чтобы пройти особенно сложный курс.

Легкое занятие не может быть гарантировано, так как оно зависит от колледжа и преподавателя. Даже один и тот же курс может различаться по сложности в зависимости от того, кто его преподает. Некоторые профессора делают домашнее задание намного более трудоемким, чем нужно. То же самое и с их оценкой, включая тесты, относительно того, насколько они строги. Кроме того, занятие, простое для одного человека, может быть трудным для другого, поэтому ищите те, которые вызывают у вас интерес и извлекают выгоду из ваших талантов (например,грамм. искусство, музыка или письмо).

В общем, научные лаборатории более требовательны только потому, что в них требуется дополнительная работа. Уроки гуманитарных наук обычно требуют много чтения, письма и исследований. Курс иностранного языка может быть легким или сложным в зависимости от вашего знания языка. Уроки математики могут быть трудными, если вы плохо разбираетесь в математике, а уроки английского могут быть сложными, если вы не умеете писать. (Но исправительные версии математики и английского языка обычно доступны.)

Легкие занятия в колледже часто можно узнать по этим знакам:

• Младший номер курса (уровень 100 или ниже; курсы, начинающиеся с 0, являются лечебными).
• Меньше кредитных часов (3 или меньше) [за исключением некоторых классов математики; см. бонусный совет ниже]
• Никаких предварительных условий или одобрения инструктора не требуется.
• «Начало», «Введение в», «Обзор» или «Концепции» классов.
• Курсы предназначены для студентов, не специализирующихся в данной области. Обратите внимание, что на многих факультетах будет два вводных курса: один для профильных факультетов и один для неосновных. Один для неосновных обычно будет иметь меньший номер. Типичные названия курса могут быть «Введение в химию» или «Базовая химия для неосновных» и «Химия I» или «Общая химия» для специальностей.
• Лаборатория не требуется. Некоторые лекции по естествознанию необходимо посещать в лаборатории, но люди, не относящиеся к специальности, иногда могут записаться только на лекционную часть. (Однако имейте в виду, что в большинстве колледжей требуется минимальное количество лабораторных кредитов.)
• «Что угодно и общество» — простые курсы во многих колледжах; т.е. растения и общество, химия и общество и т. д.
• Названия курсов, заканчивающиеся словом «учеба», обычно просты; например, женские исследования, исследования моды, кино и медиа и т. д.
• В зависимости от колледжа в названиях некоторых курсов может быть другая фраза, обозначающая их как относительно простые.

Следующие курсы являются вероятными подозреваемыми:

• Искусство повествования
• Бальные танцы
• Основы математики
• Исследование карьеры
• Керамика I
• Детская литература
• Успех колледжа
• Компьютеры и приложения
• Разговорный испанский
• Кулинария / кулинарное искусство
• Чертеж I
• Фитнес для жизни
• Foods of the U.С.
• Основы цифровой фотографии
• Здоровый образ жизни
• История кино
• Введение в астрономию
• Введение в компьютеры для неосновных специалистов
• Введение в человеческую географию
• Введение в мировые религии
• Знакомство с театром
• Джаз: истоки, стили и влияние
• Брак и семейная жизнь
• СМИ, культура и общество
• Признательность музыки
• Физическая культура
• Поэзия
• Поп-культура
• Социальные сети
• Обзор искусства
• Культура зомби

Конечно, всегда есть старые резервы подводного плетения корзин! Эта фраза, кажется, возникла в 1950-х годах в контексте простых занятий, которые посещали студенты-спортсмены, но на самом деле эти занятия на протяжении многих лет преподавались в различных колледжах.В то время как это может напоминать образы студентов, плетущих тростник на дне бассейна кампуса, плетение подводных корзин на самом деле включает в себя плетение корзин, погружая тростник в воду и позволяя им пропитаться.

Вот еще один совет…

Посмотрите, есть ли в колледже популярный флагманский курс, который всем нравится проходить просто потому, что они могут. Например, Университет Северной Аризоны предлагает программу «Леса и дикая природа Аризоны», которая быстро заполняется и всегда имеет список ожидания — студентов НАУ в конце концов называют «лесорубами»! Это интересный и легкий факультативный урок даже для тех, кто не специализируется на лесном хозяйстве, чтобы узнать больше о деревьях и животных вокруг кампуса.В колледже, который вы посещаете, может быть что-то похожее.

Бонусный совет: подсказка может заключаться в номере курса.

В колледже Paradise Valley Community College в Фениксе, штат Аризона, количество кредитов, полученных за определенный курс математики, соответствует последней цифре номера курса. Как правило, чем выше последняя цифра, тем меньше академических часов в неделю. Это приводит к более ускоренному обучению и большему ожиданию от работы вне класса.Например, PVCC предлагает три класса промежуточной алгебры: MAT120, MAT121 и MAT122. Содержание этих курсов одинаково, но темп и объем аудиторной работы различаются.

• MAT120 = 5 часов аудиторных занятий в неделю. Этот курс предназначен для студентов, которые выиграют от более медленного темпа обучения и дополнительного времени в классе с инструктором.
• MAT121 = 4 часа аудиторных занятий в неделю. Темп более ускорен, чем курс, заканчивающийся на 0, но не такой ускоренный, как курс, заканчивающийся на 2.
• MAT122 = 3 часа аудиторных занятий в неделю. Этот курс предназначен для студентов с очень сильными предварительными навыками, и от них ожидается, что они будут делать больше самостоятельно вне класса.

Все еще не уверены? Спросите советника!

Академический консультант может помочь вам выбрать подходящие классы для вашего первого семестра на основе результатов вашего тестового задания, желаемой специальности и личной ситуации. Новых студентов обычно зачисляют в начальные классы, которые закладывают основу для продвинутых курсов, необходимых для получения диплома.В некоторых колледжах даже есть программа «Первый год обучения», разработанная, чтобы помочь студентам перейти из старшей школы в колледж или для любого студента, впервые поступающего в колледж. Студенты записываются на 2-3 курса как группа (6-9 кредитных часов) и остаются в этой группе в течение первого семестра колледжа. Эти треки FYE обычно включают встроенные службы поддержки и наставничество.

Какие простые уроки в колледже вы посещали? Оставьте комментарий ниже!

Связанные

Лучшие групповые занятия фитнесом для начинающих, которые не знают, с чего начать

Если вы новичок в фитнесе, отличная новость заключается в том, что существует так много классов с различными форматами, которые полны разнообразия и подходят для всех уровней.Иногда запуск определенной фитнес-программы может быть дорогостоящим в зависимости от членства, необходимого оборудования или начальных затрат, и это может быть огромным обязательством в зависимости от того, как вы начинаете. Не говоря уже о том, что другие программы могут быть ограничены определенной методологией, что дает вам более узкий подход ко всем различным способам фитнеса. Однако существует множество групповых занятий фитнесом, которые практически не требуют оборудования или вообще не требуют его, включая йогу, пилатес, HIIT и Barre в качестве лишь нескольких примеров. Для тех, кого особенно пугают групповые настройки, виртуальный групповой фитнес предлагает дополнительное преимущество в виде управляемого руководства и взаимодействия без давления традиционных личных групповых занятий.

Индивидуальный групповой фитнес, когда практикуется с социальным дистанцированием, также может быть отличным выбором для тех, кто ценит мотивацию и поддержку со стороны сверстников и может предпочесть небольшое дополнительное руководство от инструкторов по формам, методам или модификациям. Если у вас есть возможность заниматься как виртуальным, так и индивидуальным групповым фитнесом, их гибридная комбинация может обеспечить всю необходимую гибкость, чтобы включить фитнес в свой распорядок дня и превратить задачу в приятную часть вашего образа жизни.Если вы начинаете свой фитнес-путь сегодня, мы настоятельно рекомендуем занятия, указанные ниже, все из которых мы предлагаем как очно, так и виртуально во многих наших сообществах!

Йога

Безусловно, йога, вероятно, является одним из лучших занятий не только для всех уровней физической подготовки, но и для всех уровней комфорта. Тем, кто занимается восстановлением после травмы, проблемами с болью или ригидностью в мышцах или суставах, или тем, кто жаждет немного больше здравомыслия и расслабления, йога может помочь со всем вышеперечисленным.Традиционный класс хатха-йоги, который является наиболее распространенным типом группового фитнес-класса для начинающих, проводит вас через медленные и устойчивые движения, предназначенные для повышения гибкости, тонизирования мышц или растяжения переутомленных мышц, сочетая позы с глубокими вдохами для содействия расслаблению.

Существует множество других форм и вариаций йоги в зависимости от стиля и скорости, которые вас интересуют. Например, занятия йогой с потоком виньясы будут двигаться в более стабильном темпе, при этом все еще требуя сосредоточения и осознания текущих движений с дыханием, которое, в свою очередь, помогает расслабить или перезагрузить вас в течение дня.

Пилатес

Пилатес — еще один популярный выбор среди новичков в фитнесе. Подобно хатха-йоге, пилатес включает в себя медленные и точные движения с работой с дыханием, помогая при этом тонизировать все тело. В целом, это упражнение с малой нагрузкой отлично подходит для тех, кто хочет немного больше двигаться, чем традиционная йога, с упором на основные мышцы. Помимо основной работы, преимущества пилатеса включают в себя тонизирование всего тела, повышение стабильности, укрепление мышц и повышение выносливости.

На самом деле существует два основных типа классов пилатеса, которые являются общими, в том числе так называемые классы матов и классы реформаторов. При занятиях с матом используйте коврик, похожий на йога, только обычно коврик для пилатеса имеет дополнительную набивку, чтобы обеспечить дополнительную поддержку и действовать как подушка для точек давления. На занятиях пилатесом в стиле реформатора используется тренажер, называемый реформатором, который скользит вперед и назад с пружинами, перекладиной для ног и шкивами для добавления сопротивления. Подобно йоге, это еще один отличный вариант для тех, кто хочет постепенно и постепенно возвращаться в форму, восстанавливаясь после травмы.

Занятия йогой

Если слишком сложно выбрать между йогой и пилатесом, лучшее из обеих практик можно комбинировать с йогой-поздним временем, еще один выигрышный выбор для тех, кто только начинает заниматься фитнесом или хочет сменить рутинный распорядок дня. Если вы заинтересованы в уникальной тренировке, которая потрясет ваш корпус, этот распорядок наверняка вас не разочарует.

Yoga-lates сочетает в себе многие дополнительные преимущества релаксации, которые помогают сбалансировать разум и тело в интегрированной, целенаправленной тренировке. Один из наших собственных инструкторов по TFLiving Эми Мортон, которая специализируется на этом формате занятий, говорит: «Yoga-lates предоставляет лучшее из обоих миров пилатеса на ковриках и йоги, с более глубокой проработкой кора и кондиционированием, при этом используя контроль, баланс и дыхание. Мой комбинированный класс обеспечивает идеальное сочетание удлинения, растяжки, укрепления и углубления вашего контроля и силы кора.”

Преимущества Yoga-lates включают повышенную гибкость, тонизирование мышц, детоксикацию, сжигание калорий и стимуляцию внутренних органов среди многих других положительных результатов.

HIIT

HIIT, также известная как высокоинтенсивная интервальная тренировка, представляет собой стратегию упражнений, при которой короткие периоды интенсивных упражнений сменяются менее интенсивными периодами «восстановления».Цель занятий HIIT — достичь устойчивой целевой частоты пульса во время упражнений, что позволит вам быстро сжечь жир за короткий промежуток времени.

Для новичков этот класс особенно хорош, потому что вы можете получить максимальную отдачу от времени, потраченного на тренировки. Даже после того, как ваши HIIT-упражнения закончились, ваше тело по-прежнему будет сжигать калории за счет так называемого EPOC или эффекта «дожига». Хотя HIIT звучит так, как будто это может быть более продвинутый групповой фитнес-класс, для него не требуется никакого оборудования, что делает его особенно идеальным для виртуальных домашних тренировок, которыми вы легко можете наслаждаться.Убедитесь, что если вы начинаете с HIIT, чтобы не увязнуть в производительности остальных групповых занятий фитнесом, и двигайтесь в своем собственном темпе, чтобы с комфортом наращивать выносливость и частоту сердечных сокращений на безопасной и лучшей скорости. для тебя.

Барре

Barre — еще один отличный вариант для новичков, потому что, как и йога и пилатес, это упражнение с низкой нагрузкой.Один из членов нашей команды талантов, Джанель Мистарц, сертифицированный инструктор по групповому фитнесу, тренер и тренер, впервые делится тем, что вы можете ожидать от класса Barre:

«Барре — это тренировка для всего тела с низким уровнем воздействия и высокой энергией, во время которой вы будете двигаться в такт музыке. Он сочетает в себе традиционные силовые тренировки с пилатесом, йогой и балетными движениями. Все занятия Барре обычно начинаются с разминки, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, и разминки позвоночника и основных мышц. Вы можете рассчитывать как на упражнения стоя, такие как приседания, выпады, так и на широкую 2-ю позицию и работу на полу, такую ​​как планка, отжимания, альпинизм и отжимания на трицепс. Обычно есть период времени, посвященный задействованию брюшного пресса и силе как в плоской спине, так и в области шейного отдела позвоночника и ягодицах, с акцентом на все три части ваших ягодиц (максимальную, минимальную и среднюю). Эти движения можно выполнять на всех четверках на полу, на штанге или подпорке, если она у вас есть ».

В то время как типичный Barre в студии включает в себя настоящий стиль перил «Barre», вокруг которого сосредоточены движения, это увлекательное упражнение по-прежнему можно выполнять виртуально дома.Стул можно использовать вместо опоры, и можно использовать множество других обычных опор, включая утяжелители для рук, коврик для йоги и эспандеры, но это не всегда необходимо. Как правило, если вы только начинаете, вы можете просто взять с собой бутылку с водой, дополнительные веса и не забудьте надеть удобную одежду, в которой вы можете дышать!

Учебный курс

Хотя курс Bootcamp звучит устрашающе, он все же может быть отличным классом для новичков! Если идея личного занятия Bootcamp вызывает у вас беспокойство, виртуальный Bootcamp может вам отлично подойти! Между тем, если настройки группы вас не пугают, а личное занятие Bootcamp также может быть очень интересным и помочь повысить производительность в группе.Bootcamp, как и HIIT, может помочь вам сжечь много калорий за короткий промежуток времени, поэтому, если вы действительно хотите быстро увидеть результаты, этот урок оставит вас ощущение пота и завершение.

Если вы идете в класс Bootcamp, вы можете ожидать серию высокоинтенсивных движений и повторений, за которыми следуют движения низкой интенсивности, как и в HIIT, хотя Bootcamp гораздо больше фокусируется на силовых упражнениях в сочетании с кардио для тренировки всего тела. , тогда как HIIT больше фокусируется на максимальном увеличении частоты сердечных сокращений и кардио.Упражнения в тренировочном лагере с более высокой интенсивностью могут включать в себя повторение отжиманий, скалолазания и махи гирями в сочетании с менее интенсивными движениями, такими как приседания с выпадом или приседания. Как бы устрашающе ни звучало занятие в учебном лагере, это занятие по-прежнему является отличным началом, если вы готовы принять вызов и достичь высокого, полезного уровня физической подготовки.

Зумба

Zumba — безусловно, тренировка для всех, кто хочет тренироваться, не чувствуя, что он тренируется! Занятия зумбой включают заранее подготовленный класс под руководством инструктора с разминкой, заминкой и скоординированными танцевальными движениями для улучшения кровообращения.Если вы думаете, что для занятий зумбой вам нужны танцевальные навыки, не волнуйтесь. Скоординированные люди могут схватить немного быстрее, но танцевальные движения довольно рудиментарны. Важно только то, чтобы вы получали удовольствие и старались не отставать от ритма, потому что обычно все остальные в классе стараются делать то же самое.

Зумба отлично помогает укрепить корпус с помощью многочисленных танцевальных шагов, в которых акцент делается на средней части тела, в то время как ноги получают отличный тон от выпадов, приседаний и тонов.В то же время вы сжигаете калории и укрепляете свое сердечно-сосудистое здоровье с помощью интервалов высокой и низкой интенсивности, получая при этом массу удовольствия. По всем этим причинам Zumba — отличный вариант для любого человека с любым уровнем подготовки.

Изучайте испанский язык с бесплатными онлайн-классами и уроками

Онлайн-курсы испанского языка

edX предлагает базовые курсы испанского языка, которые вы можете пройти для изучения испанского онлайн в удобном для вас темпе. Если вы изучаете испанский язык для учебы, работы за границей или хотите получить доступ к иностранному языку, вводные курсы испанского языка и онлайн-классы испанского помогут вам начать работу.Курсы изучения испанского языка предназначены для людей, которые стремятся к общему пониманию общеупотребительных слов и фраз, а также грамматики и разговорной речи. Если вы давно хотели изучать испанский язык бесплатно в Интернете, вы попали в нужное место. Вскоре на наших курсах изучения языка вы станете носителем языка Испании, Мексики, Аргентины, Южной Америки, Перу и других испаноязычных стран. Люди могут даже принять испанский за свой родной язык, когда вы закончите курсы, даже если вы говорите по-английски.

Лучшие бесплатные онлайн-уроки испанского

Начните учиться писать и говорить по-испански с двух самостоятельных онлайн-уроков испанского языка от La Universidad Politécnica de Valencia. Первый курс изучения испанского языка длится семь недель и учит основным разговорным навыкам и спряжению глаголов. Практикуйтесь в написании и произнесении повседневных фраз и получите представление об Испании и культуре Латинской Америки. Пойдите дальше с частью второй, 4-недельным онлайн-курсом испанского для самостоятельного изучения, который учит более сложным фразам и лексике.В этом курсе вы изучите расширенный испанский словарный запас, испанскую грамматику, испанское произношение, структуру предложения и новые слова для использования в разговоре.

Изучите базовый испанский для начинающих с помощью онлайн-курсов и уроков

Курс «Путешествие по испанской Америке» охватывает базовые коммуникативные навыки, например, как сообщать личную информацию о себе, как заказывать еду и многое другое. В дополнение к этим навыкам вы узнаете об испано-американской культуре и ее важности для повседневной жизни.Этот курс испанского для начинающих разработан учителями Программы испанского языка для иностранцев (PEPE) Университета дель Росарио.

Возможности трудоустройства для многоязычных сотрудников

Изучение испанского как второго или третьего языка может открыть множество интересных возможностей трудоустройства. С ростом международной торговли и глобализации компаниям нужны сотрудники, говорящие по-испански, которые могут говорить и понимать культуру страны, в которой они ведут бизнес. Роли в развитии бизнеса, маркетинге, здравоохранении, науке, информационных технологиях и инженерии в многонациональных компаниях становятся вариантами для многоязычных сотрудников, обладающих эффективными языковыми навыками.Эффективное общение через географические и культурные границы является ключом к успеху на многих из этих должностей, а свободное владение несколькими языками может быть большим преимуществом для вашего резюме.

Изучение нового языка также может дать вам возможность работать переводчиком. Недавний поиск на сайте Indeed.com показал высокий спрос, более 2000 открытых вакансий, на переводчиков с разных языков. Свободное владение вторым языком — это уникальный и редкий навык, ценный для карьерного роста и продвижения по службе.Изучающие языки могут стать бесценным членом команды в компании, где их навыки можно применить в любом отделе. Изучение испанского языка может стать тем навыком в вашем резюме, который отличает вас от конкурентов!

7 лучших онлайн-классов Excel 2021 года

Часто задаваемые вопросы

Как мы выбрали лучшие онлайн-классы Excel

Увидеть — значит поверить, поэтому мы исследовали различные веб-сайты, чтобы выяснить, какие из них больше всего подходят для различных проблем читателей, включая бюджеты, цели и уровень их опыта.Затем мы связались с Джоном Ливзи, адъюнкт-инструктором по информационным системам и авиации в Общественном колледже Атлантик-Кейп в Нью-Джерси, чтобы узнать его мнение. Он много лет преподавал Excel в «живых» классах.

Каковы особенности онлайн-класса Excel?

Ливези отмечает, что вариант онлайн-обучения лучше всего работает, если вы самомотиватор. Вы можете ставить и поддерживать свои собственные цели и задачи. И эти классы предлагают различные форматы, которые вы можете адаптировать к своим вкусам, от мобильных приложений и визуального обучения до онлайн-учебников.

Оптимальные классы должны изучать ряд тем, от абсолютных основ работы в Excel до освоения VBA и сводных таблиц. Udemy, Excel Exposure и Macquarie затрагивают VBA, в то время как Chandoo предоставляет всестороннее и глубокое исследование VBA. Некоторые классы предлагают обширные дополнительные ресурсы, которые остаются доступными вам навсегда, например, Удеми.

Лучшие классы включают как минимум четыре уровня обучения, в зависимости от опыта, который вы получаете и приобретаете в процессе.

Каковы преимущества онлайн-курса по Excel и почему его нужно брать?

В последние годы значительно увеличилось количество должностей, требующих превосходных и продвинутых цифровых навыков. В апреле 2018 года Совет по международным отношениям сообщил, что эти должности увеличились с 5% до 23% к тому же году с добавлением примерно 32 миллионов рабочих мест только в Соединенных Штатах. Количество рабочих мест, требующих минимальных цифровых навыков или совсем не требующих их, сократилось на 26%.

Из примерно 13 миллионов новых рабочих мест, созданных с 2010 года, около двух третей требуют как минимум среднего уровня квалификации в этой сфере.

Сколько времени нужно, чтобы пройти онлайн-курс по Excel?

Планируйте посвятить от одного до трех месяцев выбранному вами классу. Rice University и GoSkills предлагают четырехнедельные занятия. Microsoft и Macquarie University требуют шесть недель, в то время как Udemy определяет свои курсы почасовыми интервалами. В любом случае это онлайн-курсы, поэтому вы можете учиться в удобном для вас темпе с определенными ограничениями. Но, возможно, вам придется закончить к концу «семестра».

Получу ли я сертификат об окончании класса?

«Если вы учитесь добавлять в свое резюме и помогать найти новую работу или должность, я бы записался на программу с признанным сертификатом об окончании», — говорит Ливези.Все вышеперечисленные варианты предлагают сертификаты, хотя у некоторых есть загвоздка.

Chandoo.org требует, чтобы вы специально запросили сертификат, но для этого достаточно просто щелкнуть вкладку «Запросить сертификат». Однако эта функция не будет доступна до 12-й недели после регистрации, и для этого необходимо зарегистрироваться для получения членства.

Microsoft позволяет вам посещать занятия бесплатно, но после завершения вам придется заплатить за сертификат. Точно так же Macquarie предоставляет бесплатный вариант, если вам не нужна сертификация.

Сколько стоят онлайн-классы Excel?

Вы можете посещать множество уроков бесплатно, если учитесь для собственного назидания, если вы начинаете свой собственный бизнес или если он у вас уже есть. Но, опять же, вам придется заплатить, если вы хотите добавить сертификат в свое резюме.

GoSkills предлагает самый дешевый вариант по цене около 49 долларов, но мы отметили Microsoft как лучший вариант с ограниченным бюджетом, хотя этот сертификат будет стоить вам немного дороже (около 99 долларов).Финансовая поддержка доступна, и вы получаете то, за что платите. Другие классы могут стоить примерно 150 долларов.

Какое программное обеспечение мне понадобится?

Большинство этих классов были разработаны и созданы с использованием более старого программного обеспечения Excel. Курс Udemy был создан с использованием Excel 2013, но там сказано, что программа работает с версией 2019 и Office 265.

Класс Microsoft основан на Excel 2016, поэтому он немного более актуален, чем класс Udemy, но поддерживает более старые версии программы.Для этого вам понадобится Windows 7 или более поздняя версия.

Единственный недостаток, который мы видим в предложении Университета Райса, заключается в том, что этот класс основан на Excel 2010, хотя он поддерживает более новые версии.

Ознакомьтесь с требованиями к любому интересующему вас классу, потому что они могут отличаться.

8 лучших инвестиционных курсов 2021 года

Часто задаваемые вопросы

Как я могу научиться инвестировать?

Каждый может научиться быть опытным инвестором, особенно если он вооружен правильными инструментами и ресурсами.

Если вы хотите научить себя советам и стратегиям, необходимым для разумных инвестиций, подумайте в первую очередь о том, как вы учитесь. Вы предпочитаете практический, самостоятельный подход или лучше запоминаете информацию, когда кто-то лично направляет вас через шаги?

Затем найдите лучшие варианты, соответствующие вашему графику, бюджету и стилю обучения. Это может означать прохождение курса инвестирования в местном колледже или подписку на веб-семинар. Вы могли бы лучше воспользоваться курсом онлайн-симулятора инвестиций или, возможно, просмотреть образовательные библиотеки, предлагаемые многими крупными брокерскими конторами.

Могу ли я начать инвестировать с небольшими деньгами?

В наши дни любой может начать инвестировать независимо от бюджета. Вам просто нужно знать, какие типы инвестиций доступны вам в зависимости от средств, которые вы хотите и можете инвестировать.

Вы найдете ряд брокерских счетов со значительными минимальными инвестиционными требованиями; вам может потребоваться потратить 10 000 долларов, чтобы открыть торговый счет через Интернет у одного брокера, в то время как у другого, например, есть огромные требования в 30 000 долларов.Но, к счастью, есть и многие другие, у которых минимальные требования к открытию счета и инвестированию средств низкие или вообще отсутствуют.

Многие из современных онлайн-брокеров также допускают дробное инвестирование, что упрощает инвестирование в небольшую часть имен, которые вы знаете и любите, иногда всего за 1 доллар. И если вы действительно хотите упростить свои усилия по инвестированию, не чувствуя больших затруднений, вы можете выбрать платформу, которая объединяет ваши повседневные покупки и инвестирует эти лишние изменения за вас.

Какие существуют курсы инвестирования?

Независимо от того, какой вы тип инвестора или уровень вашего опыта, для вас найдется курс инвестирования.

Некоторые курсы охватывают основы инвестирования, включая акции, облигации, паевые инвестиционные фонды и пенсионные фонды. Другие углубляются в фьючерсы и сырьевые товары или даже в международные инвестиции.

Конечно, вы можете (и должны) выбрать курс, который лучше всего соответствует вашим интересам и вашим существующим знаниям.Если вы только начинаете заморачиваться, существуют базовые курсы по инвестированию, которые помогут вам узнать о рынке, о том, как он работает, и о том, что различные типы инвестиций могут сделать для вас и вашего портфеля.

Если вы занимаетесь этим годами и хотите инвестировать во что-то новое или усилить свои усилия, есть множество курсов для продвинутых.

Сколько стоят инвестиционные курсы?

Изучение инвестирования не должно стоить целого состояния.Фактически, многие брокерские компании предлагают клиентам бесплатные онлайн-библиотеки, что позволяет вам обучать себя целому ряду тем совершенно бесплатно. Если вы предпочитаете самоучку и самостоятельный темп, это хороший способ сэкономить деньги, которые вы можете вложить в свое портфолио!

Вы можете записаться на интерактивные курсы, которые включают в себя викторины, всего за 49 долларов. Если вы хотите потратить немного больше и получить постоянное обучение, некоторые курсы предлагают планы за 99 долларов в месяц, которые могут включать в себя онлайн-сообщества, живые чаты и даже индивидуальные инструкции.

И, конечно же, если вы действительно хотите углубиться в свое инвестиционное образование и у вас есть лишние деньги, есть курсы, которые легко обходятся в 4000 долларов США за 90 дней обучения.

Как мы выбирали лучшие инвестиционные курсы

Чтобы выбрать лучшие инвестиционные курсы, доступные сегодня, мы рассмотрели ряд надежных платформ и сравнили их с рядом образовательных критериев. Мы рассмотрели типы предлагаемых курсов и уровень предоставляемого образования.Мы также смотрели, были ли уроки какого-либо вида живого обучения, участия сообщества, были ли они самостоятельными или самостоятельными.

Чтобы определить наилучшую стоимость, мы также рассмотрели цену и варианты курсов, доступные пользователям, особенно с точки зрения постоянного доступа и ресурсов.

30 лучших онлайн-уроков фотографии для начинающих

Раскрытие информации: этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что когда вы переходите по ссылкам и совершаете покупку, мы получаем комиссию.

Интернет способствовал более быстрому потоку информации, ресурсов и услуг. Это верно как никогда в сфере образования и обучения. Давным-давно, чтобы овладеть каким-либо навыком, вам приходилось искать экспертов в этой области, чтобы научить вас, поступать в колледж или университет или брать учебник. Сегодня интерактивные онлайн-классы и курсы, предлагаемые многими платформами, сделали процесс обучения более простым, доступным и экономичным.

Какие уроки фотографии в Интернете самые лучшие?

Ответ на этот вопрос зависит от вашего уровня обучения, текущего уровня навыков, а также времени и денег, которые вы можете вложить в онлайн-уроки фотографии.Количество доступных онлайн-уроков фотографии растет с каждым годом — от любителей с каналами на YouTube до университетских программ Лиги плюща. Многие из них являются бесплатными онлайн-уроками фотографии, но самые качественные курсы необходимо покупать или просматривать с помощью службы подписки.

Огромный выбор онлайн-курсов по фотографии избавил вас от необходимости искать возможности обучения поблизости от вашего местоположения. Теперь у вас есть доступ к множеству качественного контента со всего мира под рукой.Лучшие онлайн-курсы фотографии требуют много времени и знаний для составления, и когда они будут хорошо выполнены, они могут быть столь же полезны, как обучение или уроки фотографии рядом с вами.

Вот 30 лучших онлайн-уроков фотографии, из которых вы можете выбрать:

1. Набор курсов фотографии для начинающих от Creativelive

Отличное предложение на платформе курсов Creativelive — это набор из четырех курсов для начинающих фотографов. Эти четыре курса, взятые вместе, охватывают все, от основных настроек камеры, композиции, освещения и цифровой постобработки.Основы фотографии — это курс, ориентированный на учащихся, который включает 107 видеоуроков и является отличным введением в основы фотографии.

Следующие онлайн-курсы фотографии включены в комплект, но также доступны отдельно.

• Основы фотографии Джона Гринго

• Понимание света, Марк Уоллес

• Adobe Lightroom: полное руководство Бена Уиллмора

• Практические основы работы с Adobe Photoshop от Khara Plicanic

2.Вводный курс фотографии от Udemy

Этот полуторачасовой урок видео-фотографии от Udemy очень полезен для начинающих фотографов. Курс охватывает основы камеры, включая управление режимами автофокуса, управление режимами экспозиции и замера, а также управление глубиной резкости. Курс выходит за рамки настроек камеры и знакомит с композиционными концепциями, такими как правило третей и ведущие линии.

Вводный онлайн-курс цифровой фотографии — это лишь один из онлайн-курсов по фотографии, предлагаемых Udemy.Многие курсы на сайте стоят около 10 долларов, но они предлагают гарантию возврата денег. Многие онлайн-курсы фотографии длятся около пяти часов, но некоторые мастер-классы охватывают более 20 часов материала. Темы варьируются от общих практических рекомендаций, таких как «Освоение выносной вспышки», до узкоспециализированных нишевых тем, таких как «Секреты фотографии новорожденных».

3. Ваш путь к лучшей фотографии от Udemy

Еще один из бесплатных онлайн-курсов по фотографии, предлагаемых Udemy, этот короткий курс побуждает студентов выйти из автоматических режимов камеры, в которых они начали, и исследовать мир ручного управления.Обучая вас управлять треугольником экспозиции для диафрагмы, выдержки и ISO, вы можете наслаждаться полной творческой свободой с любым типом камеры, которую вы выберете.

4. Учебный курс по портретной фотографии от Creativelive

Если вы ищете более практический и конкретный курс портретной живописи, то не ищите ничего, кроме курса Линдси Адлер. Этот хорошо продуманный урок охватывает все основы портретной съемки и является отличным справочником для всех фотографов.Этот курс охватывает все: от основ, таких как настройки камеры, освещения и выбора объектива, до продвинутых техник позирования для отдельных лиц и групп.

Creativelive предлагает несколько специализированных онлайн-курсов по цифровой фотографии по фотографии, а также несколько общих курсов для начинающих. Независимо от того, какая тема вас интересует или какие навыки вам нужно освоить, в Creativelive есть специальный курс для вас.

5. Цифровые зеркальные фотоаппараты от Skillshare

Skillshare — это разнообразное сообщество онлайн-видеокурсов.Сайт предлагает множество бесплатных онлайн-курсов по фотографии, но разумная ежемесячная абонентская плата дает вам доступ к более чем 24 000 занятий. Сайт предоставляет месячную бесплатную пробную версию, так что вы, вероятно, даже сможете пройти один или два из лучших онлайн-курсов фотографии, которые он предлагает бесплатно.

Курс DSLR Photography состоит из 11 глав видео, посвященных использованию камеры для всего, от уличной фотографии до портретов. Даже бесплатные курсы, подобные этому, на Skillshare могут многое предложить.Кроме того, есть несколько вводных курсов по фотографии, а также несколько уроков по Photoshop и Lightroom. Классы включают проекты, которыми вы можете поделиться и сравнить с другими участниками сообщества Skillshare.

6. Ускоренный курс фотографической композиции от Skillshare

Еще один замечательный онлайн-курс фотографии, предлагаемый Skillshare, — это курс, полностью посвященный композиции. Курс включает более двух часов видео и материалов и охватывает все аспекты композиции, геометрии и линий.

7. Основное руководство по Photoshop от Craftsy

Среди множества онлайн-курсов по цифровой фотографии, предлагаемых на Craftsy, этот курс по основам Photoshop — настоящая находка. Ни один список онлайн-курсов фотографии не будет полным без хотя бы одного курса Photoshop. Даже если вы лично не пользуетесь программой, скорее всего, вы воспользуетесь ею для работодателя или свяжетесь с ней в какой-то момент своей карьеры. Другие программы для редактирования фотографий, которые вы могли бы использовать, несомненно, были разработаны, чтобы выглядеть и ощущаться как Photoshop, поэтому изучение Photoshop стало фактическим требованием для работы цифрового фотографа.

Этот курс, представленный Скоттом Чендлером, состоит из 14 разделов с видео и охватывает такие основы, как использование Bridge и Camera RAW для организации файлов и импорта файлов RAW с камеры. Ретуширование логически разделено по типу фотографии, с которой вы работаете, будь то портреты, пейзажи или реставрации старинных фотографий.

8. Полное руководство по фотографии от Школы фотографии

Команда Школы фотографии преподает с 2002 года, и этот опыт действительно проявляется в их курсах.Их флагманский курс фотографии фокусируется на обучении вас техническим аспектам с нуля. Это, в свою очередь, даст вам полный контроль над камерой и визуальными эффектами фотографии, которые нужны всем хорошим фотографам.

Помимо обучения фотографии, они также предлагают курсы по Photoshop, Lightroom, студийному освещению и другим специальным жанрам фотографии. Если вы хотите учиться фотографии у профессиональных, квалифицированных преподавателей, вам сюда.

9.365 курс фотографии от PhotographyCourse.net

Если вы хотите развить свои способности к фотографии и учиться понемногу каждый день, этот курс вам подойдет. Ежедневные краткие уроки преподает удостоенный наград фотограф Кевин Л.Дж., который был лидером отрасли более 30 лет и сам был ведущим учителем почти десять лет. Курс гарантирует четкое понимание того, как использовать камеру в любом вообразимом сценарии освещения.

Что отличает этот курс от других, так это один небольшой урок, который вы получаете каждый день вместе с практическим заданием для проверки того, что вы узнали.

365 дней фотографии вам в помощь:

• Получите твердые знания о своей камере
• Развивайте скорость и точность работы камеры
• Понимайте различные типы света
• Уверенно составляйте фотографии
• Определите лучшее время для съемки
• Научитесь работать в любой ситуации ; с использованием естественного освещения или вспышки

На выполнение каждого урока уходит менее 5 минут, чтобы сделать обучение частью вашего повседневного образа жизни.

10. Основы фотографии и не только от Coursera

Coursera — ведущий поставщик онлайн-платформ для МООК или массовых открытых онлайн-курсов. Многие из предлагаемых на сайте МООК предоставляются аккредитованными университетами и колледжами. Специализацию фотографии можно получить в Университете штата Мичиган. Это семимесячная программа с гибкими сроками и расписанием в соответствии с вашими потребностями. По завершении программы и практических проектов вы получаете сертификат по фотографии, который отлично подходит для вашего резюме и вариантов трудоустройства.Как фотограф-фрилансер, сертификаты помогают повысить вашу конкурентоспособность и доверие со стороны клиентов.

Следующие пять курсов включены в специализацию «Основы фотографии и не только».

• Камеры, экспозиция и фотография

• Управление камерой

• Принципы компоновки фотографий и последующей обработки цифровых изображений

• Методы фотографии: свет, содержание и демонстрация

• Фотография Capstone Project

11.Профессиональный диплом фотографа Shaw Academy

Одна из заявленных целей Академии Шоу — «перепрофилировать и улучшить мир». Их профессиональные дипломные программы аккредитованы Европейской рамкой квалификаций. Их курсы и программы варьируются от фотографии и видео до дизайна, маркетинга и даже здоровья и благополучия.

Вот несколько популярных профессиональных онлайн-курсов:

Курс «Свадебная фотография» научит вас профессиональным техникам и углубленным навыкам создания превосходных свадебных портретов.

Профессиональный курс онлайн-видеопроизводства и кинематографии предлагает базовые навыки для создания видео, понимания композиционных приемов и движения, синхронизации звука с видео и полностью ручной съемки, чтобы иметь полный творческий контроль над своими видео и стать профессиональным кинематографистом.

В частности, их диплом по фотографии состоит из пяти модулей, каждый из которых занимает четыре недели учебного времени. Сам по себе первый модуль включает в себя многие базовые навыки, которые фотографы могут захотеть освоить, в том числе основы композиции, освещения и оборудования.Первые семь дней членства в Shaw бесплатны, а затем каждый месяц оплачивается как членство.

После того, как вы освоите основы дипломного курса, вы можете перейти на промежуточные и продвинутые курсы по фотографии, чтобы узнать о типах фотографии и отточить свои навыки для создания потрясающих изображений. Shaw Academy также предлагает онлайн-курсы по Lightroom, Photoshop, фотографии со смартфонов. Подробнее читайте здесь.

12. Цифровая фотография для начинающих от Элисон

Alison — это ирландская компания по онлайн-обучению, которая предлагает онлайн-курсы для получения дипломов и сертификатов.Их онлайн-классы бесплатны и разнообразны. У Элисон есть отличные курсы, которые можно пройти в любое время, от изучения иностранного языка до совершенствования веб-дизайна. Элисон предлагает карьеру фотографа, которая включает в себя 16 различных уроков фотографии.

Элисон предлагает несколько бесплатных онлайн-курсов фотографии с сертификатами, включая дипломную программу по цифровой фотографии. Новички могут опробовать предлагаемые ими курсы, пройдя курс «Цифровая фотография для начинающих». Этот онлайн-курс фотографии охватывает основы композиции изображения, использования и выбора цифровых фотоаппаратов, а также другие полезные советы, которые помогут вам встать на правильную ногу.

13. Практикующий фотограф от Линды

Lynda — это веб-сайт профессионального обучения от гиганта социальных сетей Linkedin. Курсы Линды включают высококачественные видео-тренинги по любому количеству тем, которые помогут вам развить востребованные навыки и расширить свою базу знаний. Это одни из лучших онлайн-курсов фотографии, но они имеют свою цену. К счастью, Линда предлагает месяц бесплатно опробовать их курсы, чтобы вы могли проверить, подходит ли он вам, прежде чем оформлять подписку.

«Практикующий фотограф» — это быстрый 30-минутный веб-курс, предназначенный для того, чтобы студенты почувствовали, что значит быть работающим фотографом. Этот обзорный курс позволяет быстро изучить различные стили камер, методы освещения и программы постобработки. Для быстрого сеанса он охватывает множество вопросов.

Если вы хотите получить более подробную информацию, Линда предлагает учебные программы, специально предназначенные для фотографии. Их онлайн-уроки фотографии включают в себя практические проекты и оценки знаний, чтобы обеспечить усвоение материала.Более того, их раздел фотографии включает более 600 курсов и более 25 000 видеоуроков.

14. Начинающие здесь начинают с Келбионе

Kelbyone, веб-сайт, созданный профессиональным фотографом и писателем Скоттом Келби, битком набит лучшими онлайн-курсами фотографии. Если вы зарегистрируетесь для бесплатного членства, доступны пятнадцать курсов, для остальных из каталога 1000+ видео требуется платное членство Plus или Pro. Ведущие фотографы и эксперты проводят занятия, поэтому, вероятно, найдется несколько инструкторов, имена которых вы узнаете.

Собственный курс Келби «Начинающие здесь начинайте» охватывает основы фотографии, а несколько других бесплатных курсов охватывают темы, представляющие интерес для начинающих фотографов. Вы найдете классы, которые включают в себя все аспекты фотографии, от освещения и композиции до деловых приемов и обзоров оборудования.

Зайдите на сайт, чтобы увидеть бесплатные еженедельные веб-семинары и некоторые популярные веб-трансляции по фотографии, а также скидки на членство.

15. Ditch Auto — начните стрельбу вручную с курсов Джерада Хилла

Джерад Хилл — свадебный фотограф и дизайнер веб-сайтов, специализирующийся на зарабатывании денег в Интернете на фотографии.В его бесплатном, хорошо продуманном курсе вы узнаете основы настройки камеры и все, что вам нужно, чтобы освоить треугольник экспозиции и свет.

На веб-сайте

Jerad Hill также есть другие курсы, некоторые платные, а некоторые бесплатные. Многие курсы охватывают такие темы, как использование Foursquare или Instagram для продвижения вашего бизнеса, что очень удобно для фотографов, желающих открыть свои собственные компании.

16. Фото-класс Reddit, автор Alex Buisse

Изначально созданный для Reddit, фотограф стиля жизни Алекс Байсс собрал этот чрезвычайно популярный класс на своем веб-сайте.Курс на основе текста проводит студента через тридцать уроков, от «Что такое камера» до «Делитесь своей работой» и «Как двигаться дальше». Курс прост в использовании и охватывает все основные основы, а также некоторые сведения о файлах RAW на профессиональном уровне и использование таких инструментов, как функция гистограммы в вашей камере. Каждый урок включает в себя задание отточить свои навыки. Прекрасные фотографии Алекса помогают проиллюстрировать это. Лучше всего то, что сайт не увяз в рекламе или уловках продаж.

17.Курсы фотографии Дэвида

Дэвид Мольнар — знаменитость и рекламный фотограф, среди клиентов которого компании Google, Pepsi, Sony и многие другие. Сейчас Дэвид сосредотачивается на том, чтобы делиться своими знаниями с другими, будучи наставником по фотографии и создавая фотообразование, вдохновение и ресурсы мирового класса. Курсы Дэвида по фотографии структурированы для начинающих и охватывают весь спектр обучения фотографии: от владения камерой, понимания освещения и композиции до обучения редактированию и систематизации на профессиональном уровне.

18. Мастера фотографии

Masters of Photography предлагает вам онлайн-уроки фотографии от самых известных фотографов мира. В настоящее время у них есть курсы трех фотографов, а именно Стива МакКарри, Джоэла Мейеровица и Альберта Уотсона, на которых вы получаете пожизненный доступ к часам контента. После того, как вы закончите у них курс, вы также получите именной сертификат.

19. Основы цифровой фотографии от Craftsy

Craftsy — это веб-сайт, посвященный обучению ремесленников и художников с использованием качественных видеоуроков.Темы на сайте самые разные: от вязания и кулинарии до садоводства и фотографии.

Курс «Основы цифровой фотографии» был создан в сотрудничестве с Фотографической мастерской Санта-Фе и включает девять уроков по видео-фотографии в формате HD, которые проводит инструктор Рик Оллред. Темы, включенные в этот онлайн-курс цифровой фотографии, охватывают свет и экспозицию, выдержку, диафрагму, ISO, объективы, а также композицию и творчество.

20. Элементы эффективных фотографий от Линды

Еще один курс фотографии из обширного каталога Линды, «Элементы эффективных фотографий», охватывает больше творческой стороны искусства.Этот курс ведет Натали Фобс, фотограф National Geographic. Он охватывает такие темы, как композиция, ведущие линии и экспозиция. Курс также подчеркивает использование и контроль света, будь то в студии или на улице. Этот акцент на композиционных элементах, использование движения для захвата эмоций и правильное освещение освежат, если вы увязнете в технической стороне настроек камеры и оборудования.

21. Лекция по фотографии в Школе визуальных искусств

Школа визуальных искусств создала плейлист на YouTube, который представляет собой бесплатный урок фотографии для начинающих.Он содержит более 100 лекций, связанных с фотографией, и проводится их программой магистров фотографии. Этот бесплатный онлайн-курс фотографии называется i3: изображения, идеи, вдохновение и включает лекции опытных фотографов в различных областях, таких как модная фотография, документальная фотография и т. Д.

22. Продолжение образования в области фотографии в Школе визуальных искусств

Программа непрерывного образования предлагает два онлайн-курса фотографии.

Creative Seeing: Этот платный курс фокусируется на творческом видении фотографа и направлен на его расширение. Курс включает в себя упражнения по фотографии, а также упражнения на зрение. Фотографы на начальной стадии и те, кто хочет улучшить свое видение мира, могут записаться на этот курс.

Queering the Portrait: Курс будет преподавать портретную фотографию, которая далека от среднего. Он также включает такие предметы, как освещение, направление и выбор места.Вам будут назначены еженедельные и долгосрочные проекты, и по ним будет дана обратная связь.

23. Энни Лейбовиц Мастер-класс

Всемирно известный фотограф Энни Лейбовиц, известный тем, что фотографировал таких людей, как Джон Ленон. Ее культовые фотографии появились в таких журналах, как Vanity Fair и Rolling Stones. Она верит в рассказывание историй с помощью фотографии. Ее многолетний опыт преподается через этот мастер-класс, который позволяет студентам заглянуть в ее студию в режиме онлайн и провести живые съемки.Этот онлайн-курс портретной фотографии содержит пятнадцать видеоуроков.

24. Мастер-класс приключенческой фотографии Джимми Чина

Если вы увлекаетесь приключенческой фотографией, то этот онлайн-курс фотографии для вас. Джимми Чин хорошо известен в мире приключений. Он фотограф National Geographic, который учит планировать, снимать и редактировать сделанные вами приключенческие фотографии. Будь то коммерческая съемка, редакционный проект или ваша страсть, Джимми научит вас вывести свою фотографию на новый уровень.

25. Просматривая фотографии

Как следует из названия, этот бесплатный онлайн-курс фотографии хочет, чтобы учащийся понимал фотографию, а не просто смотрел на нее. Когда делается фото, есть разные идеи и подходы, в которых курс поможет вам разобраться. Курс, проводимый Музеем современного искусства, также направлен на то, чтобы помочь вам понять различные способы восприятия и использования фотографии, будь то способ документирования или способ художественного выражения. Это один из лучших бесплатных онлайн-курсов фотографии, который можно пройти за 16 часов и который предлагается разделить на шесть недель.

26. Нью-Йоркский институт фотографии

Нью-Йоркский институт фотографии (NYIP) предлагает курсы профессиональной фотографии. Эти курсы проводят известные фотографы, которые будут наставлять студентов на протяжении всей комплексной программы, изучения курса и выполнения заданий, а также помогут им улучшить свои навыки и делать более качественные фотографии. У них есть специальное ограниченное по времени предложение на перечисленные здесь курсы фотографии.

Не пропустите эти онлайн-курсы фотографии, которые призваны вдохновить фотографов на совершенствование своих творческих навыков.Некоторые из этих курсов доступны бесплатно в течение апреля. С учетом того, что во всем мире растет количество приказов оставаться дома и закрывать глаза, вы также можете использовать это время, чтобы узнать что-то небольшое, что будет полезно для вас позже. Это прекрасное время, чтобы использовать камеру по-новому! Также прочтите наш список из 10 вещей, которые фотографы должны делать в условиях изоляции от Covid-19.

27. Школа Nikon — Интернет

Созданные, чтобы вдохновить авторов, эти курсы помогут вам пройти путь от основ фотографии до тонкостей портретной живописи, фотографии детей и домашних животных, макросъемки, а также изучить динамическую пейзажную фотографию и искусство создания видеороликов.Уроки доступны в виде потокового видео в прямом эфире на официальных сайтах Nikon в Facebook, YouTube и Instagram. Эти подробные видео предлагают отличные советы и приемы, которые помогут вам вывести вашу фотографию на новый уровень!

28. Бесплатные уроки фотографии от Creativelive

Помимо вышеупомянутых классов, Creativelive предлагает бесплатные уроки фотографии для творческого сообщества. Поэтому, если вы хотите овладеть ключевыми навыками фотографии или почерпнуть отраслевую информацию от экспертов, есть чему поучиться для каждого уровня навыков.

29. Leica

Leica Akademie предлагает бесплатные курсы и беседы для фотографов. Их серию бесплатных живых обсуждений в Instagram будут вести известные фотографы, музыканты, актеры и другие творческие профессионалы. Они также запустили #StayHomeWithLeica Photo Challenge . Ознакомьтесь с подробностями здесь.

30. Дом с Olympus Sessions

Сеансы

Home с Olympus предназначены для связи пользователей с техническими экспертами Olympus.Вы можете записаться на сеанс один на один или принять участие в групповом сеансе, чтобы узнать о камерах Olympus или поговорить о конкретных жанрах фотографии и получить информацию от отраслевых экспертов.

Заключение

Перечисленные выше курсы — не единственные онлайн-курсы фотографии, но они являются отличным началом для создания основы вашей базы знаний в области фотографии. Фотография — это разнообразная область с множеством специализаций и областей, в которых мы все можем узнать больше.К счастью, онлайн-обучение дало нам всем возможность продолжать учиться и постоянно улучшать свои навыки.