Занятия trx: Что такое TRX: фитнес родом из спецназа

Полезная информация о тренировке на петлях TRX в FITNESS 24

Если вам необходимо держать себя в форме, повысить общие силовые и физические показатели, увеличить выносливость, используя при этом лишь собственный вес, то лучшим решением будет тренировка на петлях TRX. Но что же это за снаряд, и действительно ли он так эффективен?

Что такое петли TRX?

Весьма компактная система, в виде подвесных ремней с петлями, которая помогает вам проводить разнообразные тренировки, и делать это практически в любом месте, это и есть ТРХ. Тот факт, что вы можете использовать петли TRX везде, где есть возможность их закрепить, то есть не только в спортзале, но на улице, и даже дома, делает эти снаряды весьма востребованными в мире фитнеса. Главное, используя такую систему дома, не забудьте убедиться что место, где вы закрепите петли, способно выдержать ваш вес.

Какая польза от занятий с помощью петель TRX?

Преимущество тренировки на TRX, заключается в том, что вы можете использовать всего одно устройство, для проработки самых различных групп мышц. Плечи, трицепсы, грудь, спина, бицепсы и пресс. Петли позволяют вам тренировать как нижнюю, так и верхнюю часть тела.

Подвесная система TRX, прекрасно улучшает вашу координацию и выносливость. А также укрепляет позвоночник, улучшает осанку и работу сердечно-сосудистой системы вашего организма, развивает эластичность связок и сухожилий. Однако, для того чтобы тренировка с помощью петель TRX, проходила действительно безопасно и эффективно, важно освоить правильную технику выполнения упражнений.

Как заниматься на петлях TRX

Как вы уже поняли, несмотря на простоту конструкции, подвесная система TRX, позволяет проводить комбинационные упражнения самой различной сложности. Это достигается с помощью регулировки длины ремешка, и смены позиций. Специалисты в области фитнеса, разработали огромное количество упражнений, как для профи, так и для новичков. Среди базовых, упражнений, которые могут быть доступны практически каждому, можно отметить следующие:

• Французский жим  
• Отжимания
• Жим в петлях
• Планка
• Сгибания на бицепс  
• Приседания
• Выпады
• Тяга одной рукой

Несмотря на то, что в интернете можно без труда найти учебные видеоматериалы, по тому или иному упражнению с помощью TRX, лучше всё-таки будет посетить занятия в фитнес-клубе. Профессиональный тренер не только объяснит вам, как правильно выполнять их, но и с учетом ваших индивидуальных особенностей и уровня подготовки, подберет для вас необходимую программу.

Помните, что тренировка на петлях TRX, как и любая другая тренировка вообще, подразумевает обязательную разминку до начала выполнения упражнений. А также учитывайте, что занятия исключительно c помощью одного TRX, помогут держать себя в тонусе, но не поднимут вашу мышечную массу до уровня «Men’s Physique». Поэтому, если вы хотите нарастить мышцы, то, тренировку на TRX можно использовать в комплексе с силовыми тренажерами, что позволит вам не только увеличить объемы мышц, но и поддерживать их гибкость.

всё о занятиях функциональным тренингом 2021

TRX тренировки — популярное направление фитнес-индустрии, которое приобрело немало поклонников среди представителей мужской и женской аудитории, профессиональных спортсменов и тех, кто делает первые шаги на пути к совершенствованию тела, повышению выносливости, обретению силы духа.

У тренировочных петель TRX есть плюсы и минусы, как и у любого другого спортивного снаряда. Но достоинств у этого компактного и функционального устройства для тренировок с собственным весом явно больше, чем недостатков. Подвесной тренинг позволяет эффективно проработать все группы мышц в любых условиях — в тренажерном зале, дома, на дворовой площадке.

Такой спортивный снаряд не займет много места в багаже, поэтому его удобно взять с собой в туристическую поездку, поход и даже деловую командировку. Чтобы организовать полноценную тренировку, достаточно надежно зафиксировать петли и знать свою программу.

Что такое функциональные петли TRX

TRX это подвесные нейлоновые стропы, которые регулируются по длине, оснащены петлями для фиксации ног, удобными ручками для рук. Надежная система креплений позволяет зафиксировать спортивный снаряд в нужном положении, зацепив стропы за турник, стойку, дерево и даже простую межкомнатную дверь.  

Петли TRX (Total Body Resistance Exercise) активно применяются во время тренировок на выносливость. Занятия на TRX также довольно часто включают в комплексы для похудения. Поклонники этого тренажера могут похвастаться идеальным прессом, ведь чтобы сохранить равновесие важно постоянно держать в напряжении мышцы кора.

История петель TRX

Эффективность тренировок с собственным весом известна человеку с давних времен. Первые упоминания о прототипе современных петель TRX можно встретить в книге «Athletic sports for boys» (1866). Чтобы держать себя в хорошей физической форме, подобные упражнения использовали цирковые акробаты, заработок и жизнь которых зависели от того, насколько ловко они способны управлять собственным телом.

Изобретателем современных петель TRX принято считать Рэнди Хетрика. Будучи морским котиком, он остро нуждался в эффективной системе тренировок, которая бы позволяла поддерживать отличную физическую форму в условиях ограниченного пространства с минимальным оснащением. Первые образцы спортивного снаряжения Рэнди сконструировал из парашютных строп, старых поясов джиу-джитсу, а сегодня ему и участникам его команды принадлежат патенты на десятки авторских разработок.

Оригинальные петли для подвесного тренинга, ради улучшения и популяризации которых Хетрик в 2001 году покинул службу, пользуются стабильно высокой популярностью на мировом рынке спортивного снаряжения. Фирма занимает лидирующие позиции в рейтингах продаж, и в ближайшее время не планирует их уступать ASeroSling ELITE и другим компаниям-конкурентам. Тренировки TRX входят в обязательные программы подготовки морских котиков США.

Петли TRX: виды, особенности

Что такое петли TRX мы выяснили, а теперь самое время разобраться с основными видами этих подвесных систем. Все представленные на рынке модели можно поделить на две большие группы:

1. Для коммерческого использования. Выдерживают вес пользователя до 220 кг, в комплект входят долговечные резиновые ручки с антибактериальной пропиткой.
2. Для тренировок в домашних условиях. Способны выдерживать нагрузку до 180 кг, с целью удешевления спортивного снаряжения как правило оснащаются ручками из вспененного полиуретана.

Оригинальные модели стоят в разы дороже аналогов, реализуемых через площадки типа AliExpress, но бонусом для заказчиков такого снаряжения становится доступ к программе тренировок, размещенной на официальном сайте компании-производителя. Популярностью пользуются модели Suspension Trainer, Force Kit, Home, PRO Pack-3, Force Kit: Tactical. Эти петли TRX отличаются удобством применения, выпускаются в варианте для использования в помещении (с желтыми стропами) и на улице (стропы цвета хаки). Свидетельством оригинального происхождения снаряжения являются специальные резиновые нашивки, голограммы. 

Стоит отметить что отзывы о неоригинальном оборудовании для подвесного тренинга в большинстве своем носят положительный характер. Пользователи отмечают простоту и удобство эксплуатации такого снаряжения, доступную стоимость комплектов.

Подвесной тренинг для людей с разным уровнем подготовки

Занятия TRX позволяют одновременно задействовать все группы мышц, обеспечивают активный расход энергии, высокий уровень метаболического отклика. Калории продолжают сжигаться спустя несколько часов после физических активностей, что обуславливает пользу тренировок TRX для похудения. В зависимости от поставленных задач, уровня подготовки пользователей, комплексы упражнений с использованием функциональных подвесных систем можно поделить на три группы:

• Для новичков.
• Для тренировки выносливости.
• Метаболические.

На петлях можно выполнять разные виды выпадов, отжиманий, тяги, планок, приседов, подтягиваний, разводок и пр. Этот вид спортивного снаряжения позволяет организовать интенсивную круговую тренировку при наличии нескольких квадратных метров свободного пространства и элемента для надежной фиксации строп.

Полноценные комплексы упражнений для людей с разным уровнем подготовки можно найти на сайте производителя, тематических ресурсах.

Преимущества тренировок на TRX

Функциональные петли TRX станут удачным выбором для профессиональных спортсменов, приверженцев активного образа жизни. Среди плюсов таких тренировок:

• Эффективность тренировок. Выполняя разнообразные упражнения на одном тренажере, можно проработать все группы мышц. Возможность работать с собственным весом, меняя угол тела, позволяет развить гармоничную мускулатуру, сбросить лишний вес. Отсутствие необходимости переходить от одного снаряда к другому позволяет увеличивать интенсивность круговых тренировок без ущерба их качеству. Фитнес занятия с использованием петель TRX способствуют развитию выносливости, гибкости, координации.
• Универсальность и безопасность (при условии правильного выполнения упражнений). Подвесные тренинги позволяют получить эффект, сравнимый с тем, который обеспечивают кардиотренажеры, упражнения с добавочным весом, тренинги, направленные на улучшение растяжки. Во время тренировок позвоночник практически не испытывает осевых нагрузок, что гарантирует безопасность таких активностей. 
• Отличная адаптивность и портативность оборудования. Подвесная система подходит для использования везде, где есть возможность «зацепиться» с помощью специальных крепежей, которые входят в комплект поставки. Вес всех компонентов подвесной системы обычно не превышает 1 кг.

Противопоказания к занятиям

Как бы ни были хороши TRX тренировки, для этого вида физической активности также существуют определенные ограничения и запреты. Тренировочные петли действительно обеспечивают равномерное распределение нагрузки, но она все же остается существенной, поэтому такие занятия противопоказаны людям, в анамнезе которых есть серьезные проблемы с позвоночником.

Занятия TRX также не подходят для людей, у которых есть проблемы с функционированием сердца, других систем органов, предполагающие отказ от физических нагрузок в принципе. С осторожностью стоит подходить к занятиям на подвесной системе гипертоникам. В период беременности также стоит умерить свой пыл в покорении спортивных высот.

Где тренироваться на петлях TRX

Для получения максимального эффекта от занятий TRX важен системный подход. В зависимости от поставленных целей, тренироваться можно каждый день или посещать 2-3 тренировки в неделю. В большинстве фитнес-клубов клиенты могут выбрать для себя групповые или индивидуальные занятия TRX. Стоимость последних выше, но во время персональных тренировок не придется делить внимание наставника с другими участниками группы.

Выполнение различных упражнений на петлях в домашних условиях позволяет получить эффект не хуже, чем от посещения занятий в зале. Но новичкам стоит проявить осторожность, начать с простых упражнений, постепенно добавляя сложные элементы, увеличивая количество подходов, интенсивность тренировок.

Мода на занятия спортом, здоровый образ жизни триумфально шагает по планете. Разработчики ведущих компаний, специализирующихся на выпуске спортивного инвентаря, ежегодно представляют миру все более совершенные и технологичные тренажеры. Петли TRX можно сравнить с дебютантами на помпезном балу, но именно им отдают предпочтение многие знаменитости, люди, добившиеся значительных успехов в профессиональном спорте, фитнес-индустрии.

Мастер-класс TRX — занятия в фитнес-клубе Территория Фитнеса

Сайт
для членов
клуба

Мы работаем над созданием личного кабинета
для членов наших клубов, в котором они смогут
управлять своими картами, оплачивать услуги,
замораживать карту и т.д.

А пока можно адаптировать содержание текущего
сайта под члена клуба:

• узнавай о важных событиях в жизни клуба
  с главной страницы;

• настрой расписание под свой клуб.

Ваше мнение

Мы всегда рады получить обратную связь

Предложение

Жалоба

Заморозка

Вы можете заморозить карту, перейдя по ссылке

Заморозить карту

Жалоба

Спасибо за обратную связь, нам очень важно ваше
мнение! Мы обязательно рассмотрим вашу
проблему и сообщим результаты в кратчайшие
сроки.

1. Перед тем как отправить предложение или жалобу
   заполните все поля формы.

2. Опишите максимально подробно сложившуюся
   ситуацию.

Заморозить
карту

Хотите воспользоваться услугой заморозки карты?
Оставьте свои контактные данные, укажите номер
клубной карты (указан на лицевой стороне) и срок заморозки.

Наши менеджеры свяжутся с вами для подтверждения
действия в ближайшее время.

Предложение

Спасибо за обратную связь, нам очень важно ваше
мнение! Мы обязательно рассмотрим вашу
проблему и сообщим результаты в кратчайшие
сроки.

1. Перед тем как отправить предложение или жалобу
   заполните все поля формы.

2. Опишите максимально подробно сложившуюся
   ситуацию.

TRX в Отрадном — Dance the Fox

TRX — это занятие 2 в 1. Тренировка направлена и на похудение и на прокачку мышц. Поэтому занимаясь TRX вы похудеете и приобретете красивый мышечный рельеф.

Тренировки проходят в индивидуальном темпе — поэтому TRX подойдет даже для начинающих.

Почему стоит выбрать TRX?

• Вы сможете улучшите свою фигуру и сбросить лишние килограммы, при помощи занятий.
• Тренировки не будут скучными — вместо наскучивших тренажеров, вы будете заниматься с многофункциональными петлями TRX.
• Тренировки не будут слишком изнуряющими — так как упражнения выполняются с весом только собственного тела, без утяжеления.
• Вы станете стройнее и подтянете фигуру.

Занятия TRX в Отрадном

• Сертифицированные фитнес тренеры.
• Занятия в мини-группах, личный тренажер TRX и никаких очередей.
• Индивидуальный подход к каждому человеку, вне зависимости от уровня подготовки.

Занятия TRX в школе танцев и спорта в Отрадном

• Один человек — один набор петель TRX.
• Даже для начинающих! От простого к сложному. Даже если вы пришли впервые, тренер поможет и подберет нужный ритм выполнения упражнений и упростит слишком сложные упражнения.
• Дружная атмосфера на тренировках!
• На тренировках нет мужчин! Вам будет комфортно заниматься, зная что в зале только девочки.

Как проходит занятие

• Разминка и разогрев.
• Основная часть: разнообразные упражнения на тренажере TRX.
• Неболшой flex для расслабления мышц.

Приходите к нам, не бойтесь начать!

---

---

Расписание

Загрузка расписания…

ТРЕНИРОВКА TRX АВРОРА — Сеть Фитнес-Клубов в Барнауле

Фитнес-индустрия не стоит на месте, с каждым годом появляются все новые виды тренировок. Сегодня в фитнес-тренде TRX (Total Body Resistance Exercise)!

Немного истории…
TRX — это всего лишь бренд. Сама система имеет общее название — тренировки с помощью подвесной системы. Этот тип силовых тренировок позволяет работать с весом собственного тела, используя силу гравитации.

Создатель TRX Рэнди Хетрик служил в Navy Seal. При ограниченном доступе к специальному оборудованию он со своими товарищами искали способы оставаться на пике физической формы: Хетрик использовал старые пояса джиу-джитсу и лямки парашюта для создания инструмента тренировки всего тела. Создав свой тренажер, он обнаружил, насколько универсальным и эффективноым он может быть. Так были изобретены петли TRX в конце 80-х. В 2017 миллионы людей — любители фитнеса, профессиональные спортсмены тренируются, используя TRX.

  

Топ-3 преимуществ тренинга TRX от менеджера групповых программ Кургановой Елены.

ЭФФЕКТИВНОСТЬ

“Эффективность тренинга при помощи петель TRX успешно прошла проверку! Основная идея этого тренажера заключена в том, что человек при выполнении каких-либо упражнений, пытается уловить баланс: в работу включаются центральные мышцы для того, чтобы удержаться на весу. Происходит не изолированная работа, как мы привыкли, тренируясь при помощи штанги, гантелей (когда прорабатывается только одна группа мышц), а одновременная работа всех групп мышц. Так, например, мы работает над мышцами рук в петлях — мы вынуждены удерживать равновесие, мы вынуждены включать мышцы-стабилизаторы ног, мы вынуждены включать мышцы-стабилизаторы корпуса. За счет этого достигается многократное усиление мышечного взаимодействия, больший тренировочный эффект. Тренируясь на TRX вы будете получать мощный жиросжигающий эффект, который дает отличный метаболический отзыв и после тренировки!»

БЕЗОПАСНОСТЬ

«Отмечу, что упражнения с собственным весом тела — это самый безопасный вид тренировок. В нём отсутствуют осевые нагрузки на позвоночник, поэтому TRX используется и в целях реабилитации людей, имеющих проблемы с позвоночником.»

УНИВЕРСАЛЬНОСТЬ

«От любого тренажера ждут пользы. Не сомневайтесь, петли вас не подведут: универсальный многофункциональный механизм позволит организовать любой тип тренировок: кардио и силовых, групповых и индивидуальных, на статику и растяжку. С TRX можно тренироваться как новичку, так и продвинутому атлету. Правильная регулировка ремней позволяет заниматься с разными уровнями нагрузки (от 5 до 100% своего веса).»

На самые популярные вопросы о TRX отвечает менеджер групповых программ Курганова Елена.

Я хочу начать заниматься на TRX, какой уровень нагрузки вы мне посоветуете выбрать?

«На первом занятии тренер поможет определиться с уровнем нагрузки, который в дальнейшем вы сможете корректировать сами. Я за тренировки в удовольствие! Если вы каждый раз идете на занятие через силу, то обязательно смените или тренера или вид физической активности.»

Если я ранее не занимался спортом, смогу ли я тренироваться на TRX?

«Я рекомендую вам прийти и попробовать! На занятии будет тренер, который все покажет и расскажет. Во время занятия вы научитесь пользоваться TRX и увидите, что нагрузку можно подобрать под силу каждому человеку независимо от его спортивной подготовки. И скажу вам по секрету, тренер не даст вас в обиду:)»

Если я хочу похудеть, мне подойдут тренировки с использованием петлей TRX?

«Да, подойдут: на занятиях мы сжигаем много калорий. Вместе с тренировками и сменой питания, результат в зеркале вы увидите уже через месяц. Плюс вы получите более хорошее самочувствие, крепкий сон и отличное настроение. Вам можно ходить на разные тренировки, где активно сжигаются калории, но самое главное, нужно изменить питание и кушать меньше калорий чем вы сжигаете.»

Сколько раз в неделю мне нужно ходить на занятия TRX? Могу ли я совмещать их с другими тренировками?

«Конечно можно совмещать TRX с другими тренировками, это нормально. На наших групповых тренировках мы работаем над всем телом и развиваем разные качества, необходимы нам в повседневной жизни: ловкость, сила, баланс, выносливость и др.. Можно комбинировать тренировки на ТРХ с занятиями в тренажерном зале, стретчингом, бассейном и другими видами физических нагрузок.»

 
«TRX — это реальный фитнес-девайс в наших Клубах! Воспользуйтесь возможность сделать своё тело ещё лучше!» — призывает всех наш инструктор Елена.

Посмотреть расписание тренировок TRX вы можете посмотреть здесь http://avrora-fitness.ru/raspisanie/

TRX-тренировки: 5 причин начать занятия

TRX-тренировки довольно сложны, но очень эффективны! Называем тебе пять причин, почему тебе стоит заняться TRX уже завтра!

Комплексная нагрузка

С помощью TRX-тренировок прокачиваются все крупные мышечные группы, а также обеспечивается полезная нагрузка с собственным весом на костную систему и связки. TRX также поможет развить выносливость и гибкость, улучшить координацию и чувство баланса. Тренировки позволяют подтянуть тело, сделать его красивым и рельефным.

Похудение с помощью TRX

Да-да, даже похудеть можно с помощью интересных TRX-упражнений! Тренер подберет для тебя специальный комплекс для сжигания жира, а тренировка будет проходить более активно и динамично. Таким образом, лишние килограммы уже совсем скоро уйдут, а кроме этого ты получишь массу удовольствия от TRX-тренировки для похудения и улучшишь свое здоровье.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Побежали: лучшие программы для бега, чтобы начать эффективные тренировки

Разнообразие

Такой вид фитнеса как TRX способен предложить тебе массу упражнений для проработки мышц груди, пресса, спины, рук и ног. Ты можешь бесконечно менять их, чтобы тренировки тебе не наскучили, а приносили только радость и удовольствие. Все, что тебе нужно для этого – ремни и петли, которые можно повесить даже у себя дома или во дворе.

Кардиотренировка

TRX – это не только укрепление мышц, но и отличная кардионагрузка. Во время занятия твое сердцебиение учащается, что позволяет укрепить сердечно-сосудистую систему, развить выносливость и улучшить метаболизм. Именно поэтому худеть с TRX довольно просто, а если сочетать тренировки с правильным питанием – результат уж точно не заставит себя ждать!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Запасись терпением: насколько эффективна йога для похудения?​​​​​​​

Безопасность

Именно тренировки с собственным весом считаются самыми безопасными, так как нет осевой нагрузки на позвоночник и риска переборщить с весом дополнительного оборудования. Но не стоит торопиться и начинать с самых сложных упражнений – дай организму адаптироваться и всегда прислушивайся к советам тренера, особенно, если ты новичок в этом деле.

Ну что, ты уже готова приступить к увлекательным тренировкам и начать путь к телу своей мечты?

Тренировки TRX в Москве | Republika

С каждым годом в Москве все большую популярность приобретают тренировки TRX. TRX или Total Body Resistance Exercises это разновидность силовых тренировок, при котором используются специальные подвесные тренажеры.

Фитнес-государство [Republika] в Москве приглашает всех желающих попробовать позаниматься на уникальных TRX тренажерах.

Что такое TRX тренировки?

TRX тренировки были придуманы в 1997 году командиром подразделения «Морские котики» Рэнди Хетриком. Его подразделение находилось в тот момент в Юго-Восточной Азии. Командиру нужно было подготовить людей к захвату судна, при чем тренировки должны были происходить в условиях строгой секретности. Рэнди попались парашютные стропы. Хэтрик смастерил из них «Y»-образную веревочную систему, закрепив один конец в проеме двери. Когда он уволился с военной службы, то запатентовал свое изобретение и стал продавать TRX тренажеры. Министерство обороны США тоже оценило систему TRX. Они закупили тренажеры и сделали TRX тренировки частью обязательной подготовки военных.

Польза TRX тренировок.

— TRX тренировки позволяют развивать и поддерживать в хорошей форме все группы мышц.

— Во время занятий на TRX петли развивается гибкость, ловкость, выносливость и вестибулярный аппарат.

— TRX тренировки безопасны. Во время занятий вы работаете только с весом собственного тела.

— Во время TRX тренировки вы тратите большое количество калорий, что способствует снижению лишнего веса.

— Занятия на петлях TRX благотворно влияют на позвоночник. Поэтому тренировки TRX почти единственный вид спорта, который разрешен людям с травмами позвоночника.

Занятия на петлях TRX в Москве

Успех TRX тренировок в том, что у этой системы почти нет противопоказаний. TRX тренировки в Москве могут посещать взрослые и дети. Во время занятий почти нет никакой нагрузки на позвоночник! Для занятий в фитнес- клубах сети [Republika] в Москве используют TRX петли. TRX петли это два эластичных ремня, концы которых снабжены удобными кольцами. Несмотря на простоту TRX тренажеров, петли TRX могут выдерживать до 180 кг.

TRX петли идеальный тренажер занятий для дома. Вам потребуется лишь закрепить его. Но не торопитесь покупать TRX петли в магазинах Москвы. TRX занятия дадут замечательный результат, если правильно выполнять упражнения. Какая должна быть поза, как держать руки, как поставить ноги – все это вам должен показать инструктор. Он же должен следить за тем как вы выполняете упражнения, подсказать, когда и как можно увеличить нагрузку, провести разминку перед занятиями.

В фитнес- клубах сети [Republika] в Москве занятия на петлях TRX проходят для новичков, для людей среднего уровня физической подготовки и для подготовленных спортсменов.

Фитнес- клубы сети [Republika] в Москве считают, что занятия должны быть безопасными и доставлять нашим гражданам пользу и удовольствие. Поэтому мы всегда настаиваем, чтобы перед выбором того или иного вида тренировок, наши граждане проходили медицинское обследование. Врач подскажет можно ли вам заниматься на петлях TRX или лучше выбрать другие тренировки.

Занятия на петлях TRX в Москве это способ не только похудеть и поддерживать тело в хорошей физической форме, но и развить ловкость и гибкость. [Republika] в Москве ждет всех желающих на занятиях TRX. Записывайтесь на тренировки по телефонам или у администраторов клубов.

Твитнуть

Поделиться

Поделиться

Отправить

Навигация по записям

Официальное обучение TRX | TRX Elite Military

Создан для обслуживания На основе опыта При поддержке JAG Consulting

Созданный основателем TRX, Рэнди Хетриком, во время службы в морских котиках, Suspension Trainer ™ был разработан для обслуживания тех, кто находится в эксплуатации, предлагая портативное тренировочное решение для всего тела, которое легко переносится и устанавливается где угодно. За десятилетия использования и исследований было научно доказано, что он улучшает силу, стабильность, подвижность, здоровье сердечно-сосудистой системы и помогает предотвратить травмы.

Читать пресс-релиз

TRX Elite ™ возглавляют те, кто знает, что нужно, чтобы быть готовым и работать на высшем уровне. Роб Лайвли, президент TRX Elite, прослужил 28 лет в вооруженных силах и вышел в отставку в 2019 году, став командиром-сержантом-майором подразделения специальных миссий в Командовании специальных операций армии США в Форт-Брэгге, Северная Каролина. Он руководил командами и организациями в самых разнообразных и сложных условиях. Помимо того, что он является президентом TRX Elite, Роб продолжает служить основателем и президентом некоммерческой организации, которая обслуживает операторов, ветеранов, супругов Золотой Звезды и семьи членов сообщества специальных операций.”

Доверие. Осмотрительность. Полученные результаты.

JAG Consulting — дискретная и эффективная консалтинговая компания по вопросам управления, поддерживающая высокоэффективные организации и частных лиц с помощью целевых и действенных решений для улучшения здоровья людей, производительности и устойчивости. Команда имеет обширный опыт поддержки элитных групп и отдельных лиц в различных отраслях и высокоэффективных группах населения. Более того, они обладают обширным и глубоким опытом мирового уровня, чтобы обеспечить руководство, стратегию, образование и поддержку практикующих врачей в областях здравоохранения, деятельности человека и точной медицины.

построен для обслуживания

Созданный основателем TRX, Рэнди Хетриком, во время службы в морских котиках, Suspension Trainer ™ был разработан для обслуживания тех, кто находится в эксплуатации, предлагая портативное тренировочное решение для всего тела, которое легко переносится и устанавливается где угодно. За десятилетия использования и исследований было научно доказано, что он улучшает силу, стабильность, подвижность, здоровье сердечно-сосудистой системы и помогает предотвратить травмы.

Читать пресс-релиз

На основе опыта

TRX Elite ™ возглавляют те, кто знает, что нужно, чтобы быть готовым и работать на высшем уровне. Роб Лайвли, президент TRX Elite, прослужил 28 лет в вооруженных силах и вышел в отставку в 2019 году, став командиром-сержантом-майором подразделения специальных миссий в Командовании специальных операций армии США в Форт-Брэгге, Северная Каролина.Он руководил командами и организациями в самых разнообразных и сложных условиях. Помимо того, что он является президентом TRX Elite, Роб продолжает служить основателем и президентом некоммерческой организации, которая обслуживает операторов, ветеранов, супругов Золотой Звезды и семьи специалистов по специальным операциям ».

При поддержке JAG Consulting

Доверие. Осмотрительность.Полученные результаты.

JAG Consulting — дискретная и эффективная консалтинговая компания по вопросам управления, поддерживающая высокоэффективные организации и частных лиц с помощью целевых и действенных решений для улучшения здоровья людей, производительности и устойчивости. Команда имеет обширный опыт поддержки элитных групп и отдельных лиц в различных отраслях и высокоэффективных группах населения. Более того, они обладают обширным и глубоким опытом мирового уровня, чтобы обеспечить руководство, стратегию, образование и поддержку практикующих врачей в областях здравоохранения, деятельности человека и точной медицины.

онлайн-тренировок TRX | Видео тренировок TRX

×

Лаки 7 Cool-Down Stretch

Подкову вешать не надо, ведь удача можно сделать самому! И эта охлаждающая растяжка станет одним из лучших инструментов для вашей удачи. Моника (с помощью ремней TRX) и Бетани (без оборудования) объединяются, чтобы провести вас через 7 простых послетренировочных растяжек, за которыми вы можете следить, слушая расслабляющие кантри-мелодии в фоновом режиме.Давайте все растянем!

×

Эффекты TRX

В этой динамичной тренировке всего тела используются два наших любимых инструмента — ремни TRX и наше собственное тело. Почему мы их любим? И то, и другое легко транспортировать (принесите ремни и этот загружаемый класс на дерево в лесу, если хотите!), Его легко адаптировать (в зависимости от вашего уровня физической подготовки), и этот эффект TRX — все ваше тело, особенно это ядро. , участвует в работе с каждым ходом. И это одна из лучших онлайн-тренировок TRX HIIT, которая действительно подталкивает себя.Вы будете работать с ремнями со всех сторон и сможете по-настоящему испытать себя, зная, что вы получите упражнение для активного восстановления с собственным весом в линейке именно тогда, когда оно вам больше всего понадобится. Итак, повесьте эти ремни и ВИИТ!

×

Цикл и скульптура Beastly Besties

Эта тренировка с лучшими друзьями, AJ и Моникой, такая… очень… веселая! Это виртуальная тренировка Cycle & Sculpt Workout, предназначенная не только для тех, кто находится в идеальной форме, но и для тех, кто борется с какой-либо инвалидностью или ограничением, например травмой или, в случае Моники, M.С. — Да, ее не остановить.

Формат прост: вращение, лепка, еще немного вращения, затем охлаждение и растяжка. Для упражнений с отягощениями вы можете использовать гантели или ремни TRX — выбирайте сами! Пойдем, повеселимся!

×

30 минут TRX HIIT Training

Эта высокоинтенсивная тренировка TRX может начинаться с некоторых базовых движений, но держитесь за ремни, потому что мы увеличим интенсивность еще до того, как вы сможете моргнуть. Вы будете делать два раунда интервалов, время уменьшаясь по мере того, как движения становятся более сложными (первый подход будет состоять из 45-секундных серий, снижаясь до 30 секунд во втором раунде), комбинируя их, чтобы дать вам тонус мышц всего тела TRX, который мы все знают и любят.Обязательно держите под рукой полотенце, потому что мы держим его на высокой скорости и капаем ВЕСЬ пот! Гори детка Гори!

×

Скульптура Turn & Burn Spin Sculpt

Интервалы и выносливость на велосипеде. Сила и равновесие на полу. Этот комбо-класс Spin & Strength с Cat Kom — целая куча возможностей. Для набора строительного пола для безжировой массы, который поставляется после 25-минутного Spin Sweat-Fest, вы можете использовать либо ремни TRX, либо полосу сопротивления упражнениям.Получите после этого!

×

TRX Цепи полного тела

Ищете простую тренировку TRX, сочетающую в себе кардио и силовые тренировки? Ты нашел это! И все, что вам нужно для решения этих 40 мин. Тренировка TRX Total-Body Circuits — это ваше тело и ваш TRX. Вы пройдете 4 круга, состоящих из 2 движений TRX и одного движения с собственным весом. Чтобы оживить его, вы добавите 2 минуты функционального кардио на завершение каждого цикла.О, как весело! Наконец, вы вознаградите свое тело приятным расслаблением и растяжкой. Так что нажмите кнопку воспроизведения, чтобы начать формирование тела и таяние жира!

1134689,981804,874388,720393,691631,543131,471251,445282,413692,395176,377265,359565,343881,337495,325849,303197,290651,284009,277168,244727,13815,224488,215273,1995517 , 185873,185245,173475,164861,163769,157022,130511,124816,123538,113579,109365,104228,97457,88897,77657,71662,67265,61795,46569,14055,14048,14032,14023,14011,14009

TRX Classes — Тренировочные классы с полной подвеской в ​​Скоттсдейле, Аризона :: Off The Grid Fitness

Обучение с полной подвеской

Разработанный бывшим морским котиком, эффективная тренировка для всего тела, подходящая для всех, от профессиональных спортсменов до новичков и пожилых людей.Он помогает построить прочный корпус, увеличивает мышечную выносливость и приносит пользу людям с любым уровнем подготовки.

Что такое TRX?

TRX — это упражнения для тела с подвеской, которые одновременно развивают вашу силу, равновесие, гибкость и стабильность корпуса. Это требует использования TRX Suspension Trainer (предоставляется в классе), портативного инструмента для тренировок, который использует силу тяжести и вес вашего тела для выполнения сотен упражнений.

Преимущества

• Обеспечивает быструю и эффективную тренировку всего тела
• Создает прочное ядро ​​
• Повышает мышечную выносливость
• Гибкость прироста
  

Для людей любого уровня подготовки

• Бойцы UFC
• Военный
• Высшая лига бейсбольных команд
• Велосипедисты, пловцы и бегуны олимпийского уровня
• Ю

Примеры упражнений

TRX Bicep Curls, TRX Chest Press, TRX Triceps Press, TRX Mountain Climbers, TRX Squat, TRX Hip Press, TRX Pike, TRX Plank, TRX Squat Jump, TRX Atomic Push Up, TRX Row, TRX Deltoid Fly, TRX Deltoid Fly, TRX Single Leg Squat , TRX Standing Roll Out, TRX Superman, TRX Hip Hinge, TRX Crossing Balance Lunge, TRX Golf Rotation

Начало работы

• Запишитесь на занятия, которые соответствуют вашему расписанию и уровню вашего опыта
• Носите удобную одежду и кеды
Тренажеры подвески
• TRX поставляются в классе
  
• Имеются полотенца, душевые и раздевалки

---

Предстоящие занятия TRX

TRX Strong

Эрик Гийемино

30 минут

TRX класс

Эрик Гийемино

45 минут

Начинающий TRX

Эрик Гийемино

45 минут

Посмотреть расписание для других занятий

МОМЕНТ | Спин | Барре | TRX

TORQUE Spin — это 45-минутный бодрящий, высокоэнергетический, полный урок отжима в помещении, который проходит в комнате с теплым мягким освещением.Включив движения верхней части тела во время езды в такт музыке, вы почувствуете, что у вас танцевальная вечеринка на велосипеде! Вам будет предложено повеселиться, избавиться от стресса, за который вы держитесь, и сосредоточиться на том, чтобы стать как можно лучше.

отжим

барр

TORQUE Barre — это 45-минутная интенсивная, веселая, тонизирующая тренировка всего тела, настроенная на бодрящую и заряжающую энергией музыку. Используя вес собственного тела в качестве сопротивления, этот урок, вдохновленный балетом, проработает мышцы рук, бедер, ягодиц и пресса до уровня усталости, а затем растянет их для облегчения.Вы также будете использовать легкие ручные утяжелители и небольшой стабилизирующий мяч, чтобы эффективно прорабатывать свое тело и формировать мышцы, как никогда раньше.

trx

TORQUE TRX — это 45-минутная тренировка для тонуса всего тела, которая изначально использовалась военными США.

TRX Suspension Training — это система, в которой вы используете свой собственный вес плюс силу тяжести, чтобы выполнять широкий спектр упражнений для достижения результатов, БЫСТРО! Вы разовьете силу, баланс, гибкость и стабильность корпуса за одну интенсивную тренировку.Вы будете мотивированы выйти за пределы своей зоны комфорта, чтобы уйти, чувствуя себя сильным, в тонусе и бросающим вызов!

сплав

спин / барре

TORQUE Fusion Spin / Barre — это 60-минутное занятие, в котором вы начнете с 30 минут вращения, за которыми последуют 30 минут barre. Вы будете потеть, будете дрожать и выйдете, чувствуя себя сильным, стройным и готовым взять на себя все, что вам даст день!

сплав

spin / trx

TORQUE Fusion Spin / TRX — это 60-минутное занятие, в котором вы начнете с 30 минут вращения, за которыми последуют 30 минут TRX.Это мощное сочетание кардио и тонизирования не только поможет вам добиться желаемых физических результатов, но и поможет преодолеть любые предвзятые личные ограничения. Отпустив то, что находится вне вашего контроля, и взяв на себя ответственность за то, что вы можете, вы оставите чувство силы и уверенности!

сплав

барр / trx

TORQUE Fusion Barre / TRX — это 45-минутное занятие. Этот класс — идеальное сочетание наших убийственных движений штанги и наших любимых укрепляющих упражнений TRX.Сочетание этих двух методов позволит создать сильное, стройное и четкое телосложение, работая над всем телом. Если вы ищете идеальную тренировку для тонуса, это для вас!

Spin 101 предлагается в первый вторник каждого месяца в 19:45. Этот класс представляет собой введение во все, что связано со вращением TORQUE Spin! Мы рассмотрим, как настроить ваш велосипед, основные движения, положения рук, положение тела и, самое главное, как найти свою канавку на велосипеде, чтобы вы могли извлечь максимальную пользу из 45 минут, которые вы проводите в этой темной комнате. !!!

Ass & Abs — это 45-минутное занятие, предназначенное для укрепления всего вашего тела, а также на кардио-тренировку для сжигания калорий.Если вы ищете физическое испытание, которое повысит вашу выносливость и укрепит мышцы, этот HITT-класс на основе кардио для вас !!! Это отличная тренировка для всех уровней подготовки !!! Ass & Abs сделают вас сильнее, лучше и стройнее !!!

TORQUE Tread & Tone — это волнующий, веселый, динамичный, высокоинтенсивный курс интервальных тренировок, где вы будете чередовать работу на беговой дорожке под музыку и силовые тренировки всего тела. Войдите в нашу совершенно новую тренировочную комнату, похожую на атмосферу нашей вращающейся комнаты, для этого 45-минутного занятия, где вы получите идеальное сочетание кардио и силовых тренировок с нужным количеством разнообразия, чтобы все продолжалось быстро, что позволит вам чтобы оставаться активным, шокировать тело для оптимальной производительности и сделать вашу тренировку увлекательной и увлекательной !!! * Минимальный возраст для прохождения Tread & Tone — 16

Занятия йогой TORQUE в стиле виньяса или «флоу-йога» проходят в нашей красивой студии barre / TRX / yoga.Наши инструкторы по йоге проводят вас через занятия, соединяя позы вместе, чтобы вы плавно переходили от одной к другой, используя дыхание. Занятия составлены по оптимистичным и вдохновляющим плейлистам, которые помогают объединить и укрепить ум и тело с помощью #sweatdancerecharge! Наша практика йоги дополняет наши высокоинтенсивные кардио- и силовые тренировки, чтобы помочь вам повысить общую гибкость и физическую форму.

TRX запускает живые занятия с увеличением

Подвесные тренажеры — фантастические предметы домашнего фитнеса.Их можно использовать для достижения практически любой цели в фитнесе (за исключением самых быстрорастущих мышц), и из-за присущей им нестабильности они проработают ваш корпус, даже если вы просто выбиваете подход после набора сгибаний на бицепс. и разгибания трицепса.

Комплект также можно установить практически в любом месте, дверные анкеры — наиболее удобный вариант, ремни можно обернуть и все хранить в ящике, так что вам не придется постоянно уступать комнату или даже угол вашей привычке к упражнениям.

Однако опасность в том, что, поскольку он умещается в ящике, его бросят там и забудут. Может быть, вы решили, что этот формат не для вас, или, возможно, у вас просто закончилось вдохновение для тренировок, когда вы были предоставлены своим собственным устройствам.

Итак, хорошие новости: TRX, бренд, являющийся синонимом кроссовок с подвеской, предлагает годовую подписку на свое приложение с новыми покупками. Это само по себе предлагает множество опций, а также недавно было запущено TRX Live с PT, ведущими 50-минутные сеансы на Zoom.

Тренировками руководят опытные тренеры, некоторые из которых ранее работали в лондонском спортивном зале Equilibrium, в том числе соучредитель Нико Альджери, который поделился этим руководством по TRX для новичков с тренером и рекомендовал эти лучшие упражнения TRX.

Расписание занятий длится с понедельника по субботу с чередованием нижней части тела и кора, верхней части тела и кора, а также всего тела каждые три дня. Две утренние сессии проводятся ежедневно в 7 утра и 10 утра (время Великобритании), а вечерняя сессия в 18 часов каждый четверг. Стоимость занятий составляет 10 фунтов стерлингов, и вы получите ссылку на Zoom по электронной почте после бронирования.

Мы пошли на занятие в понедельник в 10 утра, и вскоре мы увидели преимущества наличия тренера, который следит за вами. Хотя ограничение составляет 30 мест, в нашем классе их было меньше 10.Тренер заранее побеседовала со мной о моем уровне и, зная, что я новичок в классе, внимательно следила за моей формой, давала более подробные объяснения, чем ей потребовалось бы в противном случае, и предлагала более легкие альтернативы в некоторых моментах. Она четко знала свой класс, и такие отношения могут иметь решающее значение, если вы хотите улучшить свою физическую форму и оставаться заинтересованными в предстоящей долгой зиме.

И нет никаких сомнений в том, что это улучшит вашу физическую форму, особенно если вы будете посещать каждый тип занятий каждую неделю.

Забронировать урок TRX Live | £ 10

TRX Classes Battle Creek, Kalamazoo, Mattawan & Portage, MI

РАСПОЛОЖЕНИЕ ШКОЛЫ

12849 N US Hwy 131 Suite 1
Schoolcraft, MI 49087

Факс: (833) 640-8855

E.КАЛАМАЗОО РАСПОЛОЖЕНИЕ

2020 Gull Road
Kalamazoo, MI 49048

Факс: (833) 734-1182

МЕСТО В МАТТАВАНЕ

24466 Red Arrow Hwy, Ste. D
Mattawan, MI 49071

Факс: (269) 668-7866

МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ ПОРТА

6016 Lovers Ln., Ste. 3
Portage, MI 49002

Факс: (269) 329-0965

КАЛАМАЗОО РАСПОЛОЖЕНИЕ

5886 Venture Park Dr.
Kalamazoo, MI 49009

Факс: (269) 375-4747

РАСПОЛОЖЕНИЕ ПРОИЗВОДСТВА

390 Oaks Crossing
Plainwell, MI 49080

Факс: (269) 685-9641

РАСПОЛОЖЕНИЕ BATTLE CREEK

Северный пр., 710
Батл-Крик, MI 49017

Факс: (269) 788-3043

КУРС ГРУППОВОГО ОБУЧЕНИЯ TRX — Тренинг TRX

Информация о продукте

Вы узнаете, как проводить и изменять две групповые тренировки с подвешиванием, которые можно использовать в любых личных тренировках, а также в малых или больших групповых тренировках; TRX Fit и TRX Strong.

По завершении этого курса вы сможете:

Материалы курса: Все участники получат ссылку для загрузки цифровой копии курса группового обучения в электронном письме с подтверждением. У участников также будет возможность * приобрести печатную копию руководства по курсу за 65 долларов во время регистрации.

* Печатная копия курса отправляется в течение 5-7 рабочих дней и считается окончательной продажей.Возврат средств не производится, даже если курс отменен по какой-либо непредвиденной причине. Эти руководства по курсу навсегда исключены из продажи на сайте.

Вы получите электронное руководство по групповому учебному курсу по электронной почте до начала курса. Только для этого курса вы также получите предварительно прочитанный документ, который следует прочитать до вашего курса GTC.

ПРОГРАММА КУРСА: Щелкните здесь, чтобы узнать больше.

Предварительные требования: Групповой учебный курс (GTC) проходит дальше по пути обучения TRX, и предполагается, что вы предварительно знакомы с инструктором по подвеске TRX. Мы настоятельно рекомендуем пройти курс TRX Suspension Training Course (STC) и / или цифровой курс TRX Suspension Training Basics перед посещением этого курса. Вместе с руководством вы получите предварительный ознакомительный документ GTC. Пожалуйста, прочтите перед курсом GTC.

Кредиты на непрерывное образование (CECS) И Квалификация курса :
По завершении группового учебного курса TRX вы получите электронную версию своей квалификации TRX, которую можно распечатать для ваших записей и обменять на CEC.Номер провайдера и количество кредитов можно найти в вашей Квалификации и погасить на веб-сайте провайдера.

Курс обучения Выпускники получат CEC от следующих организаций: ACE 0.8, NASM 0.8, AFAA 8.0, canfitpro 4.0, PTA Global 8.0, SkillsActive REPS 12 (ACSM принимает ACE CEC)

Скидки на продукцию: Слушатели курса могут приобрести продукцию TRX по специальной цене после курса.

Если вы фитнес-центр, узнайте, как в дальнейшем интегрировать курсы для создания или улучшения опыта ваших небольших групп или групповых тренировок, увеличения доходов и удержания участников.Свяжитесь с нами по адресу [email protected]

.

No related posts.