Зашлакованность организма очищение в домашних условиях: С чего начать правильное очищение организма – советы специалистов — клиника «Добробут»

рейтинг топ-10 по версии КП с отзывами врачей

Вместе с нашими экспертами мы подобрали 10 лучших программ для очищения организма, которые можно использовать дома.

Однако наш рейтинг не может заменить консультацию врача. Поэтому перед выбором любого метода нужно посоветоваться со специалистом, а при необходимости – пройти медицинское обследование.

Рейтинг топ-10 программ очищения организма от шлаков и токсинов по версии КП

Очищение организма от шлаков и токсинов (или детокс) должно быть комплексным, поэтому использование только одной программы не даст результата.

Лучше всего комбинировать несколько методов: диету, прием растительных препаратов и витаминно-минеральных комплексов, физическую активность, водные процедуры.

Чего вы хотите добиться с помощью детокса?

Улучшить работу печени, почек

Улучшить состояние кожи и волос

Повысить жизненный тонус

1.

 Растения для очищения организма

Фитотерапия – один из самых древних, но от этого не менее эффективных способов детокса. Для очищения организма нужны растения, которые улучшают работу печени, почек и кишечника, стимулируют образование и выведение желчи. К таким растениям относятся:

• Расторопша. Этот натуральный гепатопротектор содержит силимарин – комплекс из флавоноидов и флавонолигнанов. Силимарин восстанавливает структуру клеток печени, усиливает образование желчи и защищает печень от воздействия свободных радикалов.
• Одуванчик. В корне одуванчика есть полезные горечи, которые активизируют образование и отделение желчи, улучшают водно-солевой обмен и ускоряют выведение токсичных веществ с мочой.
• Артишок. В нем содержится инулин и цинарин – вещества с желчегонным и антиоксидантным действием. Кроме того, они снижают уровень холестерина в крови и стимулируют синтез полезной кишечной микрофлоры.

Существуют и другие растения, способные улучшить детоксикационные функции организма. Это куркума, тысячелистник, розмарин, горечавка, мята перечная, крапива. Для детокса обычно используют комбинации из нескольких растений в виде биологически активных добавок к пище.

Натуральный немецкий тоник Флорадикс Фритокс служит дополнительным источником биофлавоноидов и витамина С. Благодаря специально подобранной комбинации растительных экстрактов он активизирует работу естественной системы детоксикации организма, благотворно влияя на функции печени, желчного пузыря и почек, а также ускоряет выведение продуктов обмена.

Куркума и имбирь обладают противовоспалительными свойствами, расторопша (молочный чертополох) усиливает образование желчи и оздоравливает печень, одуванчик и крапива стимулируют процессы выведения, мята и розмарин в сочетании с инжиром и сливой улучшают пищеварение. Витамин С и природные биофлавоноиды, известные своими антиоксидантными свойствами, способствуют защите организма от свободно-радикальных повреждений, вызванных негативными внешними факторами и хронической интоксикацией.

Подробнее

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

2. Зеленый детокс

Зеленый детокс – это система питания, при которой в меню преобладают овощи и фрукты зеленого цвета: огурцы, брокколи, шпинат, сельдерей, киви, авокадо. Фрукты и овощи можно есть сырыми, делать из них салаты, соки и смузи. В рационе также могут быть кисломолочные продукты без добавок, нежирное мясо и рыба, злаки и крупы в небольшом количестве.

3. Ночное голодание

Некоторые диетологи и нутрициологи считают, что перерыв между вечерним и утренним приемом пищи должен быть минимум 12 часов. В этом случае в организме запустится процесс аутофагии – переработки и утилизации поврежденных клеток, шлаков и токсинов.

4. Препараты для очищения организма

Во время детокса нужно принимать препараты, которые «связывают» и выводят из организма токсичные вещества, улучшают обмен веществ, поддерживают функции органов-фильтров. Очень полезны БАДы на основе пектина и клетчатки¹. Эти вещества помогают работе кишечника, ускоряют выведение из организма солей тяжелых металлов и радионуклидов, снижают уровень холестерина в крови¹. Кроме того, организму требуются витамины группы В, цинк, магний, медь, аскорбиновая кислота, железо, селен, холин и глутатион.

5. Физическая активность

Физические упражнения укрепляют иммунитет, активизируют обмен веществ, нормализуют кровообращение и лимфоток, а значит, помогают естественному очищению организма от шлаков и токсинов². Доказано, что с помощью разумной физической нагрузки можно нормализовать состояние кишечника – одного из важнейших органов-фильтров². Физическую активность нужно выбирать по самочувствию. Это может быть йога, плавание, езда на велосипеде, кардио- или силовые тренировки.

6. Обертывания

Обертывания помогают «раскрыть» поры, улучшить потоотделение и выведение токсинов. Процедуру лучше всего делать после бани, сауны или ванны, когда кожа влажная и теплая. Перед обертыванием ороговевший слой кожи удаляют с помощью скрабов и пилингов. После этого на тело наносят состав для обертывания, «укутываются» в пищевую пленку или ткань и через 30 минут смывают смесь под душем. Для детокса лучше всего подходят составы на основе морских водорослей.

Обертывание для похудения. Фото: shutterstock.com

7. Бани и сауны

Посещение бани и сауны – хороший способ детоксикации, ведь вместе с потом наш организм избавляется от солей тяжелых металлов и других вредных веществ. А по некоторым данным, нагревание тела улучшает детоксикационную функцию печени и почек и помогает еще быстрее выводить токсины.

8. Скипидарные ванны

Ванны на основе скипидара, содержащего эфирное масло сосны, помогают стимулировать кровообращение и обмен веществ, подавляют воспалительные процессы, повышают сопротивляемость организма инфекциям, улучшают выделительные функции кожи³. «Белые» и «желтые» эмульсии для приготовления ванн продаются в аптеках.

9.

 Лимфодренажный массаж

Лимфатическая система представляет собой разветвленную сеть сосудов, которая пронизывает весь организм и выполняет важную функцию: собирает токсины и отходы жизнедеятельности клеток, нейтрализует их в лимфатических узлах и транспортирует в печень и почки для дальнейшей утилизации⁴. Улучшить состояние лимфатической системы поможет специальный массаж, который можно делать дома.

10. Релаксация

Увлекшись физическим очищением организма, многие забывают об эмоциональном состоянии, а зря. Несложные техники помогают расслабиться, восстановить силы и получить заряд бодрости. С этой целью можно использовать медитации, глубокое дыхание и мышечную релаксацию.

Как выбрать программу очищения организма от шлаков и токсинов

Для грамотного подбора программы необходимо сдать анализы, в том числе и на токсические микроэлементы. Также нужно уточнить, как работают естественные системы очищения организма (например, печень и почки), есть ли хронические заболевания. Только после этого определяют объем мероприятий для детоксикации. Программу для очищения организма от шлаков и токсинов могут подобрать врачи, диетологи, нутрициологи, эксперты по питанию.

Специальные средства для детокса (как правило, на растительной основе) крайне популярны в европейских и азиатских странах. Комплексный и сбалансированный состав позволяет таким средствам действовать сразу на несколько систем организма, активизируя процессы детоксикации и очищения.

Большинство специалистов рекомендуют принимать такие средства весной и осенью, когда наш организм в наибольшей степени нуждается в подобных мероприятиях. Например, немецкий натуральный тоник Флорадикс Фритокс рекомендуют разводить в воде и принимать курсом в течение 4 недель для комплексного воздействия на организм, помогая работе печени, кишечника и желчевыводящей системы.

Подробнее

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Отзывы врачей о программах очищения организма от шлаков и токсинов

Врачи не рекомендуют практиковать голодание и монодиеты. Такие крайние меры могут способствовать накоплению в организме вредных продуктов метаболизма. А также специалисты не советуют надеяться на чудодейственные препараты с мгновенным действием.

Очищение от шлаков и токсинов будет эффективным, если правильно питаться, не игнорировать физические нагрузки, отказаться от вредных привычек, принимать БАДы и витаминно-минеральные комплексы для поддержания работы почек, печени, кишечника.

Популярные вопросы и ответы

Программы для очищения организма вызывают повышенный интерес круглый год, но особенно – весной, когда хочется как можно быстрее выйти из зимней спячки и подготовиться к лету. На самые популярные вопросы о детоксе отвечают наши эксперты — к.м.н, врач аллерголог-иммунолог высшей категории, гематолог Ксения Бочарова и эксперт по здоровому образу жизни Алена Богатырева.

Как определить зашлакованность организма?

— Специфических симптомов у этого состояния нет. Вот несколько признаков, которые могут говорить о хронической интоксикации:

• преждевременное старение кожи;
• травмы при незначительном воздействии;
• вздутие, запоры и диарея;
•ломкие и сухие ногти;
• выпадение волос;
• угри и высыпания в зрелом возрасте;
• постоянное чувство усталости;
• кашель и насморк неясного происхождения;
• метеозависимость – ухудшение самочувствия при смене погоды.

Если медицинское обследование не выявило каких-то серьезных хронических заболеваний, то скорее всего причина в интоксикации.

Что лучше всего выводит токсины из организма?

— Сложно выделить одно средство или направление, поскольку очищение организма должно быть комплексным. Здоровый образ жизни, отказ от курения, алкоголя, рациональное питание и спорт – это уже огромный детокс-инструмент! Бесплатный и эффективный! А если к этому добавить пребиотики, растительные препараты и достаточное количество чистой воды – можно остановить развитие многих заболеваний или предупредить их возникновение.

Когда лучше проводить очищение организма от шлаков и токсинов?

— Очищение можно проводить в любое время, в любом месте, с любым набором процедур. Однако мы сейчас все больше обращаемся к православным традициям, пытаемся соблюдать некоторые каноны. Так вот, сейчас идет Великий Пост – идеальное время для детокса. Именно сейчас полезно начать приводить свои мысли, чувства, системы организма в порядок, в гармонию с собой и природой.

Для жителей средней полосы России отличное время для очищения – лето, когда в оздоровлении организма помогают климатические условия, сезонные фрукты и овощи.

Источники:

1. Биологически активные вещества. Статья. Битуева Э. Б. Бильтрикова Т. В. Журнал «Фундаментальные исследования» №9 за 2014 год. https://fundamental-research.ru/ru/article/view?id=34875
2. Физические упражнения: новый подход к коррекции микробиома. Журнал «Лечащий врач» от 26.07.2020. https://www.lvrach. ru/2036/partners/15437614
3. Доктор А. С. Залманов и его скипидарные ванны. А. П. Довганюк. Лекции 2012 год. https://cyberleninka.ru/article/n/doktor-a-s-zalmanov-i-ego-skipidarnye-vanny/viewer
4. В. Н. Фокин. Полный курс массажа. Учебное пособие. https://disk.yandex.ru/i/hS1wYV996NSIWw

Чистка кишечника в домашних условиях- Администрация СГО

Администрация Сысертского Городского Округа

Официальный сайт

Дискомфорт в желудке, боли в животе и вечный метеоризм – это далеко не полный список проблем, вызванных зашлакованностью кишечника. Их дополняют геморрой, авитаминоз, кожные и соматические заболевания, нервные расстройства, регулярные простуды, наконец, набор веса. Когда последние имеют место быть, нужны радикальные меры, иначе развития хронических недугов не избежать.
Ошибочно полагать, что чистка кишечника в домашних условиях или в стенах медицинского учреждения сродни разгрузочным дням, которые так же хороши и важны, но эффективны лишь при условии отсутствия шлаков, затвердевших масс на стенках слизистых.
Что важно знать, приступая к чистке? Жирное, острое, соленое, копченое, маринады, сладости – табу в период проведения чистки. Большинство из этих продуктов как раз и способствует отложению каловых камней. В то же время свежие овощи, фрукты, ягоды приветствуются в этот период. В идеале, человеку полезно также придерживаться принципов раздельного питания (не смешивать белковую и углеводную пищу) хотя бы в дни выполнения процедур.

Соблюдать питьевой режим (пить до 2 л воды в день, желательно не минеральной). При желании ее можно подкислять лимонным соком.
Немногие знают о том, что проще всего очистить кишечник яблоками. В яблоках есть клетчатка, фруктовые кислоты, которые улучшают перистальтику и ускоряют процесс выделения желудочного сока, следовательно, помогают кишечнику самоочиститься.
Идеальный вариант для тех, кто не любит яблоки. Чтобы им воспользоваться, необходимо:
нарезать или натереть на терке свеклу или морковь; нашинковать белокочанную капусту;
сбрызнуть смесь лимонным соком или оливковым маслом (салат «метелка»).
Пропорции нужно выбрать самостоятельно. Главное, проследить, чтобы объем капусты был в 2 раза больше объема морковно-свекольной массы.  Солить блюдо запрещено!
Есть его необходимо ежедневно в течение 7 дней вместо ужина. Подобная регулярность окупится с лихвой: организм очистится от токсинов и шлаков, а вес тела уменьшится. Эффект достигается благодаря отличному слабительному воздействию овощей. Тем более что в свежем виде они еще и улучшают перистальтику, и помогают бороться с запорами. Кстати, салат «метелка» – завсегдатай эффективных диет для похудения. Попробуйте, и Вы сами в этом убедитесь.
Свежий кефир издавна ценился за мягкий, слабительный эффект. С этой целью его пили в чистом виде. Напиток употребляют по вечерам перед сном, тогда с утра происходит естественное опорожнение, которое и чистит организм. Для усиления эффекта полезно утром съедать салат из свежей капусты, яблоко или дольку чеснока.
Обратите внимание! Кефир даже в чистом виде является очень полезным продуктом. В нем есть кальций, который препятствует чрезмерному, аномальному разрастанию клеток толстой кишки. Особенно, это актуально для женщин, ведь эндометриоз толстой кишки, а именно так и называется болезнь, это чаще вторичная патология, развивающаяся вслед за эндометриозом матки. Проявиться она может до 40 – 45 лет.
Подобными свойствами обладает и йогурт. Кстати, для достижения максимального результата в кисломолочные продукты следует добавлять фрукты, ягоды.
Очищение кашами
Все крупы невероятно полезны, так как благодаря содержащейся в их составе клетчатке, они прекрасно очищают организм. Но есть среди них те, которые позволяют добиться желаемого эффекта быстрее. Речь идет о рисе и овсе.
Для приготовления наиболее полезной в этом случае каши следует взять оба ингредиента по 0,5 ст. каждый, промыть их и проварить в 2,5 ст. воды до загустения. Употреблять блюдо без масла. Правда, посолить по вкусу разрешается. Применять, кстати, метод можно повсеместно.
Чистка свежевыжатыми соками
Суть метода – уже в названии. Нужно взять фрукты, главное несладкие, а немного с кислинкой. Это могут быть цитрусовые, яблоки, сливы, но подойдут и некоторые ягоды – вишня, например. Кислинку им дает фруктовая кислота, основное преимущество которой – в способности растворять затвердевшие каловые массы. Для усиления эффекта соки можно сочетать с отрубями.
Свекла – кладезь витаминов и отличный слабительный продукт. Самый простой способ очистки с ее помощью – употребление ее сока. Для его приготовления берут 1 кг корнеплодов. Сок разбавляют водой в пропорции 1:2. При желании солят и выпивают всю порцию в течение дня. Немногие знают о том, что он не только слабит, но и снижает аппетит, благодаря чему обычный день становится еще разгрузочным.
Неправильное питание, недосыпание, стрессы… Кажется, все в современной жизни способствуют появлению каловых камней. Отчасти да, но предотвратить самое страшное, что они могут сделать, можно. Причем важно, как регулярно чистить кишечник, так и есть много фруктов, овощей, злаков, пить достаточно жидкости и обязательно устраивать разгрузочные дни. Иными словами, делать ставку не только на устранение проблемы, но и на профилактику.

• Дата публикации: 17.03.2020
• Дата последнего изменения: 17.03.2020

Детокс и очищение — что есть правда в мифе?

«Вы устали и напряжены? Твои штаны становятся слишком тесными? Тогда пришло время для детокса. Детоксикация или очищение тела изнутри может дать вам новую энергию и лучшую фигуру». Детокс-диеты обещают это и многое другое. Особенно весной и в месяцы, предшествующие ей, многие люди хотят сбросить несколько килограммов – и как можно скорее. Голливудские звезды и модели делают это постоянно… Но что за истина в обещаниях очистить свое тело и добиться желаемой фигуры всего за несколько дней? Читайте дальше, если хотите узнать правду о детоксикации.

Что такое детокс?

«Детоксикация» — это процесс избавления организма от токсинов, который очень популярен в месяцы, предшествующие сезону бикини. Этот метод основан на идее, что диета с высоким содержанием жиров и сахара, а также употребление алкоголя и никотина замедляют метаболизм. В организме вырабатываются отходы, которые он уже не может устранить естественным путем. Эти вредные вещества, согласно философии детоксикации, образуют в организме отложения, известные как «шлаки». Избавляя ваше тело от этих токсинов, детоксикация должна восстановить равновесие вашего тела и отрегулировать кислотно-щелочной баланс. Потеря веса, связанная с детоксикацией, является просто желанным побочным эффектом. Детокс-диеты часто включают сокотерапию, хотя многие люди также используют эти дни, чтобы отказаться от алкоголя, рафинированного сахара и продуктов из белой муки.

Нет такого понятия, как «шлак»

Дело в том, что научных доказательств существования «шлака» нет. Наши почки, печень и пищеварительный тракт имеют свои собственные метаболические процессы для выведения токсинов и ядов из нашего организма. Поэтому никаких чудодейственных средств или дорогостоящих детокс-диет не требуется. Кроме того, ваше тело не нуждается в какой-либо специальной терапии голоданием, чтобы расслабиться и восстановить баланс.

Перерывы могут помочь

Короткие перерывы на детоксикацию не вредны для организма. На самом деле, они могут помочь показать тем, кто хочет похудеть, правильный путь к более здоровому питанию. Путь к стройному и подтянутому телу довольно прост: он начинается с отказа от продуктов, богатых жирами и сахаром, и употребления большого количества свежих фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов с высоким содержанием клетчатки и высококачественного белка. Также важно пить много воды и регулярно заниматься спортом. Большинство методов очищения также включают исключение из рациона нездоровой пищи, сахара и алкоголя. Если вы сделаете эти здоровые продукты регулярной частью своего рациона, вы, конечно, похудеете во время диеты. Детокс-терапия — это еще и отличная возможность подумать о своем повседневном образе жизни. Строгая диета может помочь вам в будущем сказать «нет» большой порции картофеля фри или второму бокалу вина.

Взвешивание всех «за» и «против» детоксикации

Дезинтоксикационные процедуры часто бывают дорогими. Существует огромное количество детокс-лагерей на выбор, а выбор соковых терапий и чаев в наши дни просто ошеломляет. Прежде чем выкладывать большие деньги, задайте себе вопрос: «А нужно ли мне это? Должен ли я действительно сидеть на жидкой диете в течение пяти дней, чтобы достичь фигуры, которую я всегда хотел?» Поскольку детокс-терапия не сильно отличается от других диет с точки зрения результатов: через несколько дней вы возвращаетесь к своим старым привычкам и восстанавливаете весь потерянный вес (который, вероятно, в любом случае был в основном водой). Это расстраивает, не так ли? Сбалансированное питание, регулярные физические упражнения и достаточный сон — вот верный путь к стройному телу, которое вы сможете сохранить.

Еще одной проблемой является нехватка белка. Возможно, вы регулярно тренировались и наращивали мышечную массу, прежде чем начать. Во время очищения вы часто едите только супы и смузи. Если вы будете придерживаться этой несбалансированной диеты в течение нескольких недель, вы рискуете потерять мышечную массу.

Итак, резюмируем:

В детоксикации есть как плюсы, так и минусы. Голодание в течение нескольких дней может помочь вам избавиться от вредных привычек в еде и начать вести более здоровый образ жизни. Овощные и фруктовые коктейли дают энергию в промежутках между приемами пищи и могут даже время от времени заменять приемы пищи. Однако против детокс-терапии или очищения часто выступает цена и несбалансированное питание. Вы не должны соблюдать ограничительную диету более двух дней. И вы должны знать, что детокс-диеты не обязательны для поддержания здоровья.

Что вы думаете о детоксикации? Планируете поститься перед весной? Ждем интересных дискуссий!

Если вы ищете здоровый перекус между приемами пищи и хотите пропустить детоксикацию, у нас есть еще один совет для вас:

Рецепт вкусного смузи

Ингредиенты на 1 порцию:

• горсть шпината или капусты
• горсть огурцов
• небольшая горсть сельдерея
• 1 Маленькая груша
• 1 Банан
• 1 Стакан кокосовой воды
• 1 ч. до фруктов и овощей. Смешайте все ингредиенты до однородной массы и наслаждайтесь 😉

  ***

  ОЦЕНИТЕ ЭТУ СТАТЬЮ

  Джулия Деннер Как диетолог, Джулия хочет вдохновлять других на здоровое и сбалансированное питание. Она любит готовить, бывать на свежем воздухе, а также занимается йогой и силовыми тренировками, чтобы расслабиться. Просмотреть все сообщения Джулии Деннер »

  Включите JavaScript для просмотра комментариев с помощью Disqus.

  Домашняя страница полиции штата Иллинойс

  Это присяга, которую дает каждый полицейский штата Иллинойс. Эти мужчины и женщины гордятся тем, что придерживаются основных ценностей правоохранительных органов. единственная цель — быть отличными служащими государственной службы полиции штата Иллинойс. Эта клятва является постоянным и непреходящим обещанием нашей приверженности Граждане штата Иллинойс.

  «Я торжественно клянусь народу Иллинойса честью офицера и гражданина выполнять обязанности офицера полиции штата Иллинойс в меру своих возможностей, соблюдать правила и положения полиции штата Иллинойс. , а также принять миссию и цели Агентства в свою повседневную жизнь. Я клянусь быть честным в мыслях, словах и делах; сохранять безупречную целостность; быть справедливым, справедливым и беспристрастным; быть стойким против зла и его искушений; и сделать все возможное для защиты прав, собственности и жизни наших граждан. Я буду стремиться вдумчиво и разумно повиноваться приказам вышестоящих, вести себя дружелюбно, но беспристрастно, вежливо, но твердо и снисходительно к непреднамеренному нарушителю. Но я никогда не пойду на компромисс с преступностью и всегда буду соблюдать конституцию и законы моей страны и штата Иллинойс».

  Полиция штата Иллинойс будет стремиться к совершенству во всем, что мы делаем, стремясь стать одним из ведущих полицейских агентств в стране.

  Полиция штата Иллинойс будет неустанно защищать общественную безопасность и добиваться справедливости для народа Иллинойса.

  Целостность — Доверие и надежность для ответственных действий
  Стандарт полиции штата Иллинойс — уважение, справедливость, честность и этичное поведение — чрезвычайно высок. Мы несем ответственность за то, чтобы всегда иметь мужество поступать правильно, даже когда никто не наблюдает и не оценивает.

  Служба — Вклад в благосостояние других
  Полиция штата Иллинойс стремится выполнять свои обязанности, чтобы удовлетворять потребности других, и продвигать активное партнерство для выявления проблем и разработки решений для улучшения общественной безопасности и укреплять отношения с гражданами и сообществом уголовного правосудия.

  Гордость — Уважение к себе, другим и организации
  Веря в добросовестность наших действий, полиция штата Иллинойс гордится результатами, которых мы достигаем как в индивидуальном порядке, так и в качестве организации.

  No related posts.