Женские мускулы – сообщества / картинки, гифки, прикольные комиксы, интересные статьи по теме.
сообщества / картинки, гифки, прикольные комиксы, интересные статьи по теме.
Развернуть
Развернуть
Развернуть
Развернуть
Развернуть
Развернуть
В этом разделе мы собираем самые интересные картинки, арты, комиксы, статьи по теме Muscular Female (+530 картинок, рейтинг 2,662.4 — Muscular Female)
joyreactor.cc
сообщества / картинки, гифки, прикольные комиксы, интересные статьи по теме.
Развернуть
Развернуть
Развернуть
Развернуть
Развернуть
Развернуть
Развернуть
В этом разделе мы собираем самые интересные картинки, арты, комиксы, статьи по теме
joyreactor.cc
Натуральный мышечный потенциал женщины
Чего ты можешь достичь в бодибилдинге? И правда ли, что если начнешь тягать гантели, превратишься в Женщину-Халка, как считают многие?
Люди, чуть более продвинутые в физиологии тренировок, понимают. что это абсурд. Просто оглянитесь вокруг себя в зале — выполнять такие работы, которые позволят действительно серьезно увеличиться, не под силу даже мужчинам. Статистика говорит, что у женщины примерно в 15 раз меньше тестостерона, чем у мужчины (подтверждено исследованиями ➝) объясняет, почему женщине так трудно нарастить мышцы. Так что, тренируясь как мужчина, вы не добьетесь существенного роста мышц.
Натуральный мышечный потенциал женщины
Все это правда, но в чем причина? Давайте сначала сравним мышечный потенциал женщины по сравнению с мужским. Сколько мышц в процентном отношении может построить женщина по сравнению с мужчиной? Если соотношение такое же, как с тестостероном — значит, только 7% мышц от мужского количества? Или около половины?
100%. Женщины могут набрать то же количество мышц в процентном соотношении, что и мужчины, в результате силового тренинга (вот исследование, которое это доказало). На самом деле, женщины наращивают мышцы такого же размера и иногда даже становятся сильнее мужчин. Единственное различие — с чего они начинают. Мужчины обычно начинают изначально с некоторым количеством мышц, но сравнительный рост у мужчин и женщин обычно одинаковый (вот доказательство сказанного).
Исследования в метаболизме белков пришли к тому же заключению. В женском организме на рост мышц после тренировок и белкового питания идет столько же белка, сколько у мужчин. На самом деле, одно исследование даже обнаружило, что при одинаковой мышечной массе у женщин более высокий уровень синтеза мышечного белка, чем у мужчин (вот оно). 
Женщины и мужчины в большом спорте
Если вы думаете, что это все — умствования ученых, изучавших новичков, то нет. Элитные спортсменки в 85% случаях обладают той же мускулатурой, что и мужчины-спортсмены — показали спортивные исследования олимпийских тяжелоатлетов. А различия у 15% объяснимы следующими тремя факторами:
- У женщин генетически выше процент жира в организме. Для нормальной жизни женщине необходимо иметь 12% жира в организме, тогда как мужчине — всего 3%. Ну и вы знаете — грудь.
- Из-за социального давления женщины склонны недооценивать собственные возможности в тренировках по сравнению с мужчинами. В одном известном исследовании было доказано: если сказать человеку, что ему добавили стероиды в питание, его сила возрастает на 321% (вот это исследование). Это уже были продвинутые спортсмены, которые жали от груди и в приседе от 137 кг до того, как им сообщили фейковую новость про стероиды. К тому же? если бы спортсменам на самом деле давали бы стероиды, их сила увеличилась бы всего на несколько процентов (доказательства). Что тогда могут противопоставить женщины, когда им говорят, что в их теле в 15 раз меньше тестостерона?
- В спорте гораздо больше мужчин, так что на высоком уровне отбор выше. Атлеты мужского пола борются между собой. Но и среди женщин прячутся никому не известные возможные победительницы.
Что насчет тестостерона?
Больше тестостерона — больше мышечной массы. Но не все так просто. Функции тестостерона разнятся у мужчин и женщин. Опыты на животных показали, что тестостерон не играет роли в росте мышц у самок. У женщин производится примерно в 3 раза больше гормона роста, чем у мужчин: вот почему недостаток тестостерона не ограничивает и в том количестве мышц, которое они могут построить. К тому же важную роль играют половые гормоны (исследование), а еще все гормоны взаимодействуют с генами (исследование).
Вкратце говоря, нельзя говорить, что потенциал роста мышц у женщин меньше, так как у них меньше тестостерона.
Другие половые гормоны
Тестостерон — не спасение, но и эстроген отличный парень. Считается, что эстроген — некий злой гормон, заставляющий раздуваться. За ним числится еще немало негатива. Хотя до сих пор еще плохо описано, каковы последствия негативного влияния эстрогена, но большинство людей считают, что эстроген плохо влияет на внешний вид. Это бред. Эстроген позитивно воздействует на хранение и распределение жира, но он делает еще немало хороших вещей.
- Эстроген помогает восстанавливаться мышцам
- Эстроген — антикатаболический гормон, не позволяющий разрушать мышцы
- Эстроген защищает суставы, кости и сухожилия от травм
- Эстроген не делает вас толстой. Эстроген ускоряет метаболизм (вот исследование на эту тему).
Сотни исследований показывают анаболический эффект эстрогена (убедиться). Эстроген очень важен для здоровья. А его плохая репутация основана на тупом противопоставлении, что тестостерон — анаболический гормон, тогда как эстроген — катаболический.
Почему женщинам нельзя тренироваться как мужчинам
Так как тело женщины производит больше эстрогена, чем мужское (доказано), это дает женщинам несколько преимуществ в спортзале. Женщины не чувствуют усталости дольше, чем мужчины (да, это так), женщины после тренировки быстрее восстанавливаются.
Прочитать всю статью на эту тему ➝
У двух полов — огромные различия в метаболизме, анатомии, неврологии и физиологии. Женщины не похожи на мужчин, и им нельзя тренироваться одинаково (надеемся, феминистки не обидятся).
Почему женщины не используют свой потенциал
Так что у женщин точно такой же потенциал для роста мышц, как и мужчин. У них даже есть несколько преимуществ. Но почему мы видим так мало мускулистых женщин? Мы уже упоминали причины:
- Женщины недопредставлены в спорте и залах. Даже на Олимпийском уровне спортсменок меньше (доказано). А в научных исследованиях женщин обычно на 50% меньше, чем мужчин.
- Если женщина идет в зал, она проводит свое время на беговой дорожке или играясь с розовыми гантельками.
- Женщин недооценивают. Если мужчина способен взять большую тяжесть, это воспринимается как знак социального доминирования. Если женщина тягает много, ее считают фриком, люди беспокоятся за нее, мужчины ее избегают.
Давно пора перестать обращаться с женщинами, как с недомужчинами. У женщин точно такой же мышечный потенциал, как у мужчин. Теперь дело за ними — хотят ли они его реализовать? Если да, то им все равно надо помнить, что они — не мужчины, и тренироваться в соответствии со своими силами.
Читать далее:
— 9 причин, по которым женщины не должны тренироваться как мужчины
— Лучшее время для тренировки: Когда лучше тренироваться
— Превращение белого жира в бурый: Новый способ бороться с ожирением?
— Гормоны — это действительно ключ к похудению?
wefit.ru
сообщества / картинки, гифки, прикольные комиксы, интересные статьи по теме.
Женские мускулы :: сообщества / картинки, гифки, прикольные комиксы, интересные статьи по теме.Развернуть
Развернуть
Развернуть
Развернуть
Развернуть
Развернуть
Развернуть
Развернуть
Пользовательское сообщество Женские мускулы (+5626 картинок, рейтинг 30,602.8 — Женские мускулы)
Спасибо, результаты будут завтра.anime.reactor.cc
15 очень мускулистых женщин – Зожник
По версии сайта therichest.com самые красивые накачанные девушки – это вот эти пятнадцать человек. Согласны? Кого бы еще добавили?
15. Ларисса Рейс
Ларисса родилась в Бразилии 21 мая 1979 года, сейчас живет в США, в Лас-Вегасе. Её рост 168см, вес 60-64 кг. Принимала участие в Olympia 2009, заняла первое место на соревнованиях Atlantic City Pro в 2009 году, а так же второе место на New York Pro 2009 и шестое на Figure International в 2010 году.
14. Рейчел Каммон
Рейчел родилась, выросла и живет сейчас в городе Денвер, что в штате Колорадо. Ее рост 177 см, а вес нам неизвестен. Она – обладатель про-карты IFBB, ее самые значимые спортивные награды – это первое место на NPC USA Bodybuilding & Figure Championships 2008, второе на NPC CytoCharge Colorado State Bodybuilding Fitness & Figure Championships 2008 и четвертое на IFBB Omaha Pro Figure в 2012 году. Рейчел успешно справилась с нарушением пищевого поведения, а теперь считает своим долгом помогать другим людям научиться заботиться о себе.
13. Эрика Корди
Эрика родилась в Миннесоте 4 апреля 1980 году, а выросла в Южной Дакоте, теперь же свободно перемещается по стране и живет, то в Неваде, то в Колорадо, то в Калифорнии, то во Флориде. Она пришла в бодибилдинг после серьезной травмы колена, которую она получила катаясь на лыжах. Так получилось, что восстанавливая подвижность своей ноги, Эрика влюбилась в железный спорт и, спустя несколько лет, стала известной фитнес-моделью, а в 2001 году взяла первое место на соревнованиях Mile High Natural Heavyweight.
12. Дженнифер Брумфилд
Дженнифер родилась 5 сентября 1983 года в Болтоне, штат Массачусетс, сейчас живет в городе Хартфорд. С детства Дженни была очень мускулистой девочкой, в интервью сайту bodybuilding.com она рассказывает, что уже в семилетнем возрасте ее мышцы были достаточно рельефными и она жутко стеснялась своего тела.
11. Дженнифер Риш
Эта танцовщица-гимнастка-бодибилдер из Калифорнии знаменита, прежде всего, своими большими и мускулистыми ногами. Икры у Джен и правда впечатляющие.
10. Мурея Вульфи
Мурея уже закончила карьеру бодибилдера, но многие помнят эту зеленоглазую бывшую гимнастку с большими мускулами.
9. Деби Лашевски
В юности Деби занималась теннисом и легкой атлетикой. В 21 год, впечатлившись фильмом “Терминатор”, Деби решила заняться бодибилдингом профессионально. Среди ее главных достижений третье место на Ms.Olympia в 2009, 2010 и 2013 году, третье место на Ms.International 2010 и 2013 году, а так же второе место на Ms.International 2012 и Ms.Olympia 2012.
8. Хэйди Вуорела
Татуированная шведка Хейди год от года становится все более мускулистой. Мы так и не нашли сколько лет этой белокурой любительнице железа и какие награды она уже собрала, но видно, что девушка нашла себя и в оценках не нуждается.
7. Хизер Дис
Хизер живет в Солт-Лейк-Сити. Хизер Дис получила профессиональную карту после выступлений в рамках 2010 NPC Nationals. Из семнадцати профессиональных выступлений, в которых довелось поучаствовать Хизер, она семь раз занимала второе место и дважды была победительницей. В своем интервью в июне 2014 года, она ясно сказала, что ей необходим перерыв и результаты New York Pro (она стала лишь 14й) это подтверждают. По словам Хизер, основная проблема, которая не пускает ее на олимпийскую сцену – это здоровье, однако поклонники спортсменки утверждают, что там замешаны еще какие-то личные причины.
6. Солейви Хернандез
В колледже Солейви играла в футбол и софтбол, а в 22 года пришла в спортзал да так там и осталась.
5. Венди Линдквист
Венди родилась в Канаде и с детства активно занималась гимнастикой и танцами. Когда она выросла, то всего этого ей оказалось недостаточно и она плотно “подсела” на бодибилдинг. Вскоре Венди стала выступать и как про-атлет, и как фитнес-модель, а так же неоднократно принимала участие в соревнованиях Strongman (силовой экстрим).
4. Аманда Латона
Аманда Латона родилась 27 марта 1979 года в Питсбурге (США), её рост 165 см, а вес круглый год держится около 55 кг. Она начала карьеру в шоу-бизнесе как участница девчачей группы. Пела всякую ерунду, но вокальные данные у неё определенно есть.
Когда Латона подписала контракт на серию концертов и ей подарили абонемент в спортзал. Прикоснулась Аманда к штангам и гантелям, да заболела «железной болезнью». Квадрицепсы сразу же подросли, и, деваться некуда, пришлось стать профессиональной фитнес-моделью.
В 2007 году она переезжает жить в Лас-Вегас и в этом же году выигрывает два региональных конкурса: ей присудили первенство в «Model America Championships». Аманда также оставила позади более сотни конкуренток в первом в истории конкурсе «FLEX Bikini Model Search». Уже в 2009 году Латона получила профессиональную карту IFBB и контракт с Weider Publications. Она выиграла (и еще выиграет!) множество соревнований, устанем перечислять. Вот тут фото и видео с Амандой.
3. Брук Холладей
Еще одна девушка из Солт-Лейк-Сити – Брук Холладей. Блондинка с голубыми глазами тоже занималась в детстве танцами и гимнастикой, но к бодибилдингу душа у нее лежала больше, вот и стала она железяки поднимать да опускать, конкурсы выигрывать и в съемках участвовать. Можно сказать, классическая судьба бодибилдерши.
2. Дана Линн Бейли
Дана родилась 30 мая 1983 года в США. Миссис Бейли начала заниматься спортом с раннего детства – в 6 лет она была в сборной по плаванию, играла в баскетбол, футбол, хоккей на траве, софтбол и занималась бегом. В тренажерный зал она начала ходить уже после колледжа, с будущим мужем. И сразу же стала тренироваться тяжело, как мужчины-бодибилдеры.
В 2006 году Дана приняла участие в первых соревнованиях и стала шестой. После 2-летнего перерыва с усиленной подготовкой на своих следующих соревнованиях Дана взяла первое место. Сейчас Дана работает персональным тренером, фитнес-моделью и выпускает линию спортивной одежды DLB. В 2013 году Дана Линн Бейли стала второй на Tampa Pro в номинации Women’s Physique Open, победила на IFBB Europa Super Show в той же номинации и выиграла золото на Олимпии в номинации Women’s Physique.
1. Оксана Гришина
Оксана – русская и она звезда. Гришина родилась 25 марта 1978 года в Калининграде. Дебют на фитнес-сцене состоялся в 2002 году на Кубке Калининградской области. В 2007 году Оксана Гришина получила профессиональную карту IFBB и сразу же начала покорение “Олимпии” – в 2007 г. она стала седьмой, в 2010 и 2011 гг. – пятой, в 2012 и 2013 гг. – второй, и наконец, в 2014 году Оксана стала первой российской победительницей юбилейной пятидесятой “Олимпии” в номинации Фитнес.
В настоящее время Оксана Гришина живет в Калифорнии, США, с мужем Борисом Ивановым, который также является фотографом и ее личным тренером. Работает спортсменка персональным тренером, фитнес-консультантом и фитнес-моделью.
Источник
Читайте на Зожнике:
Насколько тяжело нужно тренироваться?
Можно ли тренироваться во время месячных?
33 фитоняшки. Топлес. (18+)
30 фитоняшек: на грани и за ней
Интервью Юлии Кудеровой для журнала «Здоровье»
Расскажите друзьям:
Юлия Кудерова Пятница, 15.05.2015zozhnik.ru
сообщества / картинки, гифки, прикольные комиксы, интересные статьи по теме.
Женские мускулы :: сообщества / картинки, гифки, прикольные комиксы, интересные статьи по теме.Развернуть
Развернуть
Развернуть
Развернуть
Развернуть
Развернуть
Развернуть
Развернуть
Пользовательское сообщество Женские мускулы (+5626 картинок, рейтинг 30,602.8 — Женские мускулы)
Спасибо, результаты будут завтра.joyreactor.cc
сообщества / картинки, гифки, прикольные комиксы, интересные статьи по теме.
Женские мускулы :: сообщества / картинки, гифки, прикольные комиксы, интересные статьи по теме.Развернуть
Развернуть
Развернуть
Развернуть
Развернуть
Развернуть
Развернуть
Развернуть
Развернуть
Развернуть
Пользовательское сообщество Женские мускулы (+5626 картинок, рейтинг 30,602.8 — Женские мускулы)
Спасибо, результаты будут завтра.joyreactor.cc
Добавить комментарий