Разное

Жиросжигающие смузи: Жиросжигающий смузи — пошаговый рецепт с фото на Повар.ру

alexxlab -- 12.07.202109.05.2021

Комментариев к записи Жиросжигающие смузи: Жиросжигающий смузи — пошаговый рецепт с фото на Повар.ру нет

Содержание

Жиросжигающий смузи — пошаговый рецепт приготовления с фото

Так часто хочется быстро и без усилий скинуть несколько килограмм. Вам не нужно ходить в тренажёрный зал и мучить себя изнуряющими тренировками, просто каждый день пейте жиросжигающий смузи. А мы научим вас, как правильно приготовить вкусный и полезный для вашей фигуры смузи.

Ингредиенты

Кефир 200 мл

Зеленое яблоко 1 шт.

Киви 1 шт.

Петрушка 10 — 15 г

Сельдерей добавить по желанию

Приготовление

Перед началом приготовления смузи, нам нужно помыть яблоко и киви. Наливаем кефир в чашу блендера.

Очищаем киви от кожуры нарезаем дольками.

Нарезанный киви добавляем в чашу блендера.

Дальше нам нужно добавить яблоко. Разрезаем на две части, вырезаем семечки и нарезаем дольками вместе с кожурой. Вы по желанию можете очистить кожуру с яблока, но именно в ней содержится много полезных витаминов и минералов.

Добавляем нарезанное яблоко в чашу блендера. Вы можете нарезать яблоко также кубиками, как вам больше удобно главное, чтобы это были небольшие кусочки, которые легко измельчит блендер.

Помоем петрушку под проточной водой и мелко нарезаем ее. Готовую петрушку добавляем в чашу блендера. Зелень вы можете заменить на любую другую, которую вы больше любите. Также по желанию можно добавить корень сельдерея.

7 8 Приятного
аппетита! 7

Теперь все ингредиенты нужно перемолоть с помощью блендера до однородной массы.

Жиросжигающий смузи готов. Наливаем в бокал или чашку и наслаждаемся полезным и вкусным смузи. Приятного аппетита!

диетические рецепты для очищения организма, как приготовить в блендере в домашних условиях на завтрак и ужин, жиросжигающие овощные коктейли на воде, с огурцом и другими компонентами

Все, кто старается питаться правильно, знает о смузи. Этот коктейль с ягодами, фруктами и питательными добавками очень популярен. Правильно подобрав компоненты, можно создать полезное блюдо. Часто используется смузи для похудения, ведь этот коктейль низкокалориен, но утоляет голод.

Общая характеристика

Смузи появился в 70-е годы 20 века в Америке. Он стал альтернативой перекусам из гамбургеров. Густой коктейль, который едят ложкой, прекрасно утоляет голод. Готовится из ягод, свежих плодов с молочными продуктами или соком. В отличие от фреша, смузи включает плоды целиком. Их измельчают, а потом взбивают в блендере до получения пюре.

Готовое блюдо не подвергается тепловой обработке, поэтому в нем сохраняются все питательные вещества. Благодаря этому оно укрепляет защитные силы организма, защищает от простуд. Богат этот коктейль растительной клетчаткой, улучшающей работу пищеварительного тракта. Это позволяет использовать смузи для похудения и очищения организма.

При приготовлении добавляются кисломолочные продукты. Они являются источником жирных кислот и полезны для пищеварения. А злаковые помогают повысить его питательность. Получается полноценное блюдо, заменяющее завтрак. Оно тонизирует, обеспечивает хорошее настроение, позволяет долго не испытывать голода.

Можно ли похудеть?

Практически все смузи — это диетический продукт. В него входят только натуральные компоненты: свежие фрукты, овощи, кисломолочные продукты, соки, семена, злаки. Он питателен, но содержит всего от 80 до 150 ккал на 100 мл. Это позволяет с успехом использовать смузи для похудения. Иногда добавляются в него компоненты, обладающие жиросжигающим эффектом. А благодаря наличию клетчатки он обладает очищающим действием, ускоряя обменные процессы.

Те, кто старается питаться правильно, используют смузи для похудения и очищения организма. Это блюдо — источник многих полезных микроэлементов. Правильно подбирая компоненты, можно похудеть на смузи без голода и серьезного изменения рациона.

У этого коктейля много положительных свойств. Из-за этого он стал популярным среди спортсменов и женщин, желающих похудеть.

Богат микроэлементами, благодаря чему укрепляет иммунитет.
Содержит медленные углеводы и клетчатку, которые тонизируют организм.
Помогает легче выдержать диету, питателен и позволяет не чувствовать голода. Благодаря густой консистенции коктейль можно есть ложкой. Поэтому переваривание начинается уже во рту, а процесс пережевывания создает ощущение сытости.
Улучшает работу пищеварительного тракта, ускоряет вывод токсинов. За счет активации обменных процессов препятствует отложению жира.

Разнообразие рецептов диетических смузи для похудения позволяет разнообразить рацион. Можно делать сладкие коктейли, соленые, кислые, даже горькие.
Готовить это блюдо быстро и легко.

Из чего делать полезные смузи?

Коктейль получится полезным и поможет похудеть, если правильно подобрать его состав. Не стоит сразу добавлять много компонентов в одно блюдо. Секретом вкусного напитка является использование 3–4 основных продуктов и 1–2 добавок. Сначала лучше воспользоваться готовыми рецептами смузи и коктейлей для блендера для похудения. У них сбалансированный состав, а количество компонентов дается на 1 порцию.

Но со временем можно научиться самостоятельно делать смузи, комбинируя разные продукты. Важно знать, какие больше подходят для него:

В качестве основы лучше взять воду, чай или сок. Диетические смузи делают с растительным молоком — рисовым или овсяным. Не желательно использовать соевое, оно в основном содержит ГМО, а также большое количество фитоэстрогенов. Если брать молочные продукты, то лучше низкокалорийный кефир.

Фрукты используют любые. Часто добавляют бананы, благодаря им коктейль приобретает густоту. Распространены также яблоки, киви, клубника, груши, абрикосы, смородина. Рецепты смузи для похудения и очищения организма содержат лимон или лайм, ананасы.
Часто добавляются сухофрукты: финики, чернослив, инжир, курага. Они делают напиток сладким и густым.
Овощные коктейли чаще делаются с огурцом. Но можно добавлять сельдерей, морковь, тыкву, помидоры, болгарский перец. Зелень и листовые овощи усиливают очищающий эффект напитка.
Чтобы повысить питательные свойства, нужно использовать белковые продукты. Это кефир или творог, семечки, орехи
Нежелательно добавлять в смузи для похудения сахар. В качестве подсластителя лучше использовать мед.

Чтобы лучше усваивались жирорастворимые витамины, необходимо добавить немного жиров. Лучше всего авокадо, семена льна, тыквы, орехи. В овощной коктейль часто добавляют оливковое или льняное масло.
Для повышения энергетической ценности нужны особые добавки. Это семена чиа, кунжут, имбирь, корица или какао. Часто рецепты смузи для похудения содержат овсяные отруби или хлопья, пророщенные зерна.
Готовый коктейль посыпают семенами льна, цедрой лимона или апельсина. Украшают его ломтиком лимона или листиками мяты.

Рецепты смузи для похудения в домашних условиях не должны содержать консервированных фруктов. В них много сахара и химических добавок. Чтобы получился полезный напиток, нежелательно использовать сахар, молоко, сливки, варенье, молочные продукты с добавками. Многим нравится холодный коктейль, поэтому они добавляют мороженое. Но этого делать тоже не рекомендуется. Лучше взять кусочки льда или же заморозить приготовленный напиток, залив в формочки.

Диетологи советуют как можно меньше использовать бананы, авокадо, хурму, виноград, орехи. Эти продукты калорийны, поэтому похудеть с помощью такого блюда сложно.

Как приготовить смузи в домашних условиях для похудения правильно?

Готовить это блюдо легко: в блендер или чашу кухонного комбайна закладываются все продукты, перемешиваются. Но чтобы можно было использовать смузи для похудения, делать его нужно по правилам. Не всякий коктейль обладает такими свойствами, важно правильно подобрать ингредиенты, а также соблюдать технологию изготовления.

Простые советы помогут сделать все правильно:

Смузи должен иметь однородную густую консистенцию. Поэтому жидкости нужно брать столько же, сколько твердых компонентов, или даже меньше.

Взбивать смузи для похудения в блендере нужно тщательно, чтобы не ощущалось кусочков кожуры, зелени. Но слишком длительное перемешивание снижает питательную ценность, так как разрушаются витамины.
Все плоды должны быть спелыми, но не перезревшими. Их перебирают, удаляя косточки и кожуру.
Вместо свежих плодов, можно брать замороженные. В этом случае не нужно добавлять лед, а количество жидкости нужно уменьшить.
Напиток должен быть комнатной температуры. Иногда рекомендуется добавлять лед, но нужно помнить, что холодное блюдо хуже усваивается. Такой коктейль утолит жажду, но не насытит.
Желательно употреблять смузи сразу. Со временем снижается его питательная ценность, также становится хуже вкус. Хранить в холодильнике не более суток.

Как правильно употреблять смузи для похудения и очищения?

Такие блюда должны быть постоянно в рационе питания, только тогда они помогут похудеть.

Но важно также выбирать остальной рацион, ограничивая употребление углеводов.

Несмотря на пользу, не рекомендуется злоупотреблять смузи. Достаточно 1–2 порций в день. Длительный отказ от твердой пищи вызовет нарушению пищеварения, недостаток питательных веществ, разрушение зубной эмали, появление зубного камня.

Можно 1 раз в неделю делать разгрузочный день только на смузи, но в другие дни он не должен составлять более 20% рациона. Хорошо употреблять их вместо перекуса, завтрака, полдника или позднего ужина. Кушать его желательно медленно, ложечкой, чтобы быстрее наступило насыщение. Еще одно правило успешного похудения — нужно готовить разнообразные коктейли, чередовать разные продукты.

Есть диеты, состоящие только из таких коктейлей. Они продолжаются не больше недели. Нежелательно заменять коктейлем все приемы пищи, хотя бы раз нужно поесть нормально. Лучше использовать для похудения жиросжигающие смузи, в них добавляют корицу, имбирь, ананасы, семена чиа, ягоды годжи.

Семидневная жесткая детокс-диета — это употребление 6 раз в сутки смузи по 250 мл. С ее помощью можно сбросить 5–7 кг.
Трехдневная диета помогает сбросить 2–3 кг, очистить кишечник и наладить пищеварение. В ней коктейли употребляются трижды в день, но завтрак полноценный.
Разгрузочный день поможет очистить организм, улучшит пищеварение. Коктейли делаются без творога, круп, орехов или меда. Всего за день выпивается 1,5 л смузи и 2 л воды.

Чтобы такая диета подействовала, к ней нужно подготовиться. За 1–2 дня изменить питание, снизив употребление углеводов. Нужно есть каши, больше овощей и фруктов. Рекомендуется выпивать в день не менее 2,5 л воды.

Лучшие рецепты смузи для блендера для похудения в домашних условиях

Множество вариантов приготовления позволяют каждому сделать коктейль себе по вкусу. Но есть несколько самых популярных рецептов. Их преимуществом является быстрота приготовления и доступность ингредиентов. Любой готовится за 5 минут из того, что есть у каждого в холодильнике. Выбрав по вкусу плоды и другие компоненты, можно сделать полезный коктейль.

Рецепты смузи для блендера на кефире для похудения в домашних условиях

Чтобы похудеть, лучше брать обезжиренный кефир или разводить его водой. Можно также добавлять натуральный йогурт. Получается питательное блюдо. Особенно хорошо употреблять такие смузи для похудения на завтрак. Если использовать нежирный творог, блюдо подойдет для спортсменов.

Залить 2 столовые ложки «геркулеса» водой, только чтобы прикрыть. Разбухшие хлопья, порезанный банан, горсть клюквы и полстакана кефира взбить. Для усиления жиросжигающих свойств добавить щепотку корицы, а для сладости — мед.
Залить в чашу полстакана кефира, засыпать 2 ложки хлопьев, дать им разбухнуть. Нарезать кусочками банан, киви без кожуры, яблоко. Положить ложку меда, фрукты и щепотку корицы, хорошо взбить. Подавать, посыпав семенами льна или чиа.
100 г творога и стакан кефира взбить. Добавить несколько нарезанных, предварительно вымоченных в воде черносливин, 1 ложку растворимого кофе без сахара. Перемешать однородной консистенции.
Вместо кефира, можно использовать молочную сыворотку. На 150 мл жидкости потребуется половинка помело, банан, 2 ложки «Геркулеса».

Рецепты смузи для блендера на воде для похудения в домашних условиях

Такие коктейли низкокалорийны, но способны избавить от чувства голода. Рекомендуются подобные смузи на ужин, для похудения это не повредит.

Налить 150 мл яблочного сока, добавить персик без кожицы, киви, кусочки банана. Взбить до состояния пюре.
Измельчить в пюре яблоко и 4 стебля сельдерея. Добавить пучок шпината, ¾ стакана воды, немного лимонного сока.
300 г измельченной тыквы сладкого сорта, апельсин, 4 штуки кураги, полстакана воды. Все хорошо взбить.

Рецепты смузи для похудения в блендере из фруктов

Легкий коктейль получается только из фруктов. Основой служит сок или чай. Можно добавлять орехи или хлопья. Идеально подходят такие рецепты смузи для похудения на ужин.

Стакан вишневого сока, 2 порезанных персика, стакан черники, по 100 г клубники и зерен граната перемешать блендером. Добавить горсть измельченного миндаля и щепотку корицы. Взбивать еще 15 секунд. Украсить ягодами.
Апельсиновый сок, мякоть авокадо, кусочки яблока смешать. Добавить 30 г измельченного корня имбиря. Все хорошо взбить.
Киви, грушу, 10 г белого винограда залить яблочным соком, взбить.

Рецепты смузи для похудения в блендере с овощами

Такие коктейли тоже популярны. Можно сделать их кислыми или солеными, но часто добавляются фрукты. Они обладают очищающим эффектом, улучшают пищеварение.

Испечь в духовке тыкву, достаточно 150 г 4 мандарина без пленок и косточек, тыкву, 100 г хурмы, 2–3 ложки сока лимона взбить.
Есть много рецептов для блендера смузи для похудения с огурцом. Можно взять 2 огурца, стебель сельдерея с зеленью, зеленое яблоко. Если коктейль получается густым, добавить немного минеральной воды.
В стакан овсяного молока добавить порезанный помидор, красную луковицу, стебель сельдерея, любую зелень. Можно сделать такой напиток также с водой или кефиром.
Смузи суп популярен среди тех, кто хочет сбросить вес. Это полноценный прием пищи, напоминающий суп-пюре. Делается из свеклы, моркови, редьки, петрушки, воды и сока лимона.
Вкусный овощной смузи для похудения в блендере делается из авокадо с лимонным соком. Понадобится огурец, 5 стеблей сельдерея, авокадо, пучок кинзы, ползубчика чеснока и пол-лимона. Из овощей и зелени сделать пюре, добавить лимонный сок и цедру, взбить.

Рецепты смузи для блендера для похудения с зеленью

Такие зеленые коктейли обладают жиросжигающим и очищающим эффектом. Их называют «детоксом», ведь они помогают выводить из организма шлаки и токсины. Смешивать зелень можно с овощами или фруктами. Это придает напитку оригинальный вкус. Рекомендуется пить зеленый смузи натощак. Если используется шпинат или другие острые растения, предварительно нужно залить нарезанную зелень водой и оставить на 15 минут.

Налить в чашу стакан любого растительного молока или кефира. Добавить нарезанный банан, яблоко, стакан измельченного шпината.
Взять 50 мл воды или растительного молока, сок из 2 апельсинов. Измельчить 100 г шпината, добавить 140 г тертой моркови, пару соцветий брокколи. Хорошо взбить на высокой скорости. Перед подачей украсить тыквенными семечками или веточкой укропа. Этот витаминный коктейль поможет похудеть, а также обеспечит организм необходимыми питательными веществами.
Стакан измельченной капусты, пучок петрушки, нарезанное яблоко, банан залить половиной стакана воды. Взбивать в блендере до состояния пюре.

Употребление разных смузи — это легкий и эффективный способ похудеть без вреда для организма. Этот напиток подарит заряд бодрости и хорошего настроения, улучшит цвет лица и пищеварение. Худеть с его помощью легко, не чувствуется голода, ведь организм получает все необходимые питательные вещества. Но нужно не забывать о важности остального рациона питания.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Жиросжигающий зелёный коктейль рецепт с фото, как приготовить на Webspoon.ru

Готовим жиросжигающий зелёный коктейль из киви

Предлагаю немного разгрузиться, освежиться и приготовить очень вкусный, супер полезный коктейль, который ещё к тому же помогает уничтожать жировые отложения! Это просто витаминная бомба! Кисло-сладкий вкус, яркий цвет вам понравится! Готовится за 2 минуты, всё очень просто. Только берите спелые киви. Кстати, вы знали о том, что это ягода, а не фрукт?

Конечно, название коктейля многообещающее, но если совместить с физическими упражнениями, то оно будет оправдано, и вы быстрее увидите результат!

Как приготовить «Жиросжигающий зелёный коктейль» пошагово с фото в домашних условиях

Шаг 1 Ссылка

Нам понадобится 1 спелое киви, 2 колечка лимона вместе с цедрой, петрушка, мята, чистая вода без газа, мёд.

Шаг 2 Ссылка

Сначала очищаем и разрезаем киви на 4 части.

Шаг 3 Ссылка

Отправляем в ёмкость, где будем измельчать все ингредиенты. У меня это стакан для погружного блендера.

Шаг 4 Ссылка

Добавляем 2 тонких колечка лимона вместе с цедрой (косточки вытащить).

Шаг 5 Ссылка

Сверху — петрушку. Хвостики обрезать.

Шаг 6 Ссылка

У мяты отделить листики и добавить в стакан.

Шаг 7 Ссылка

Наливаем 100 мл холодной воды. Можно добавить ещё мёд (я в этот раз обошлась без него).

Шаг 8 Ссылка

Взбиваем (измельчаем) всё до однородного состояния.

Шаг 9 Ссылка

Переливаем в стакан. Можно украсить по желанию долькой лимона. И наслаждаемся! Чувствуете? Жиры сжигаются!!!)))

жиросжигающие смузи для похудения рецепты в домашних

Тэги: коктейль для похудения гуарчибао, где купить жиросжигающие смузи для похудения рецепты в домашних, утренний смузи в блендере для похудения.

яблочный смузи в блендере рецепты для похудения, геркулесовый коктейль для похудения, фаберлик коктейли велнес для похудения отзывы, клубничный смузи для похудения, пп смузи для похудения в блендере

Принцип действия

Самое главное, что коктейль прост в изготовлении и дает желаемый результат совместно с регулярными физическими упражнениями. Пропила полный курс, исчезли бока и три лишних килограмма, чему естественно рада. Напиток очень приятен на вкус. Жаль, нельзя в аптеке купить такой, но благо, имеется доставка. Мои клиенты всегда спрашивают у меня совета по питанию, чтобы улучшить свой внешний вид и быстрее сбросить лишние килограммы. По словам многих врачей, прекрасным решением является поддержание белковой диеты, но она оказывает порой губительное влияние на организм. Я рекомендую использовать Fruity Stix как замену одного из приема пищи. Он является источником белка и нутриентов, а белок, как известно, отвечает за достижение красивого рельефного тела.

Официальный сайт жиросжигающие смузи для похудения рецепты в домашних

Состав

Польза и вред жиросжигающих смузи для похудения.Правила приготовления. Смузи – под этим словом подразумевается густой напиток из ягод, овощей или фруктов. Танцы в домашних условиях для похудения – какие эффективны? Спортивная ходьба для похудения: техника выполнения для. Рецепты смузи для блендера для похудения очень просты. Жиросжигающие смузи. К этой категории напитков для похудения в домашних условиях относят рецепты с содержанием тех диетических продуктов, калорийность которых меньше, чем та энергия, которую организм потратит на усвоение. Смузи. Смузи для похудения и очищения организма. Смузи для похудения и очищения организма. Смузи — чудесный напиток, который готовится из прекрасных спелых, свежих овощей, фруктов, ягод и трав! Вот 3 мощных рецепта сжигания жира для похудения, которые помогут вам похудеть естественным образом в домашних условиях. Эти рецепты требуют очень мало ингредиентов. Быстрый рецепт для блендера в домашних условиях. Необходимо взять. Жиросжигающий рецепт. Для его приготовления нужны продукты, которые точно. Смузи из авокадо для похудения считается зеленым коктейлем, он способствует. Рецепты мусса для похудения. Интересные мелочи. Жиросжигающие смузи – не только эффективный способ сбросить лишние килограммы за короткое время, но и возможность лакомиться вкусным коктейлем каждый день без вреда организму. Как без усилий похудеть в талии с помощью смузи. Выглядеть стройной. Фруктовый смузи. Жиросжигающий кислый коктейль, рекомендуется после тренировок в зале. Смузи-коктейль невероятно популярный в наши дни. Этот низкокалорийный напиток, обычно однородный по консистенции зарядит вас энергией. Диетологи считают, что свежие выжатые фрукты, ягоды и овощи. Лучшие жиросжигающие коктейли, простые рецепты для похудения в домашних условиях. Жиросжигающие коктейли для похудения применяются для замены полноценных приемов пищи перекусами, а также для сокращения потребляемых калорий. Помимо этого, многие коктейли насыщают организм белками. Зеленый смузи. 1 огурец 2 пучка шпината 2 чашки порезанного ананаса чашка заваренного зеленого чая сок ½ лимона 5. Питательный смузи-завтрак. 1 ½ чашки соевого молока ½ чашки замороженных ягод 2 столовой ложки овсяных хлопьев сок. Смузи для похудения — лучший топ из 20 рецептов с фото, диета, советы. 21.06.2019. Как сделать вкусный смузи в блендере в домашних условиях и из каких продуктов, подскажут простые рецепты с фото и советами.

Эффект от применения

Инструкция с подробным изложением особенностей использования средства Fruity stix находится в каждой упаковке с товаром. Производитель рекомендует применять препарат ежедневно, вечером, вместо ужина, по 1 саше, на протяжении минимум 2 недель. Если на момент начала программы похудения из-за лишнего веса уже возникли множественные осложнения, понадобится продление курса с Фрути Стикс до 1 месяца. Так приятно, быстро и вкусно я еще не худела. Без мучительных диет, только на коктейлях Фрути стикс, мне удалось привести себя в порядок. Просто растворяла содержимое стиков в стакане воды и принимала два раза в день. Объем талии и бедер уменьшились уже к концу 1-й недели, вес снизился на 4 кг через 3 недели. Нормализовался обмен веществ, энергии хоть отбавляй.

Мнение специалиста

Можно ли назвать Fruity stix коктейлем для похудения, способным расщеплять жировые отложения и липидные частицы? Жир на боках, целлюлитная попа, дряблая кожа, свисающий живот, отеки ног… Когда проблемы лишнего веса «достали», пациенты готовы на все: диеты, физическая активность и даже нож пластического хирурга! Производитель рассказывает, что Fruity stix является альтернативой стандартным способам борьбы с лишним весом. Но работает ли средство? Давайте разбираться с составом, принципом воздействия, сертификатами качества и соответствия.

Худеем после родов, восстанавливаемся после операций (подробное описание +фото). Читать все отзывы 14. Это коктейль серии MEITAN Family для оздоровления организма (в том числе и для похудения). Вообщем хотелось узнать помогли ли кому нибудь коктейли для похудения?прочла состав коктейля в аптеке. очень схож. коктейль тоже.не знаю может их эффект в чем то другом и кто то действительно на них похудел? или просто надо ничего не есть а их пить и типа тогда будет эффект, но если не есть и так. После родов худела и до худела до 60 кг, потом мне все это надоело и решила забить на похудении, итог. Нужен коктейль, чтобы заменить ужин после силовой трени? Цель похудение. Буду благодарна за ответы. Коктейль для похудения Леовит Белково-шоколадный — отзывы. Рекомендуют 90%. Коктейль Леовит Белково-шоколадный я приобрела немного раньше, чем Пудинг шоколадный Леовит Худеем за неделю , но никак руки не доходили до него, чтобы попробовать. Не доходили в основном по тому, что. Сестра решила худеть ,лишних 15кг после родов,Купила какой-то коктейль за 2000р,говорит на месяц этой пачки хватит,в стакане воды разбавляет. Ищу наименее вредный способ похудения. Таблетки пить не хочу, диету соблюдать не могу (стресс, перерывы в еде более 3-х часов вызывают. а я ела сладкое, макароны и картошку. И котлеты жаренные и худела. Коктейли тоже не для меня. Да и не работают они. На свете много чужих нервов. У меня вопрос про фабричные (не самодельные) коктейли для похудения. Юлия Полякова, У меня мама худела с консультантом из Гербалайф и коктейли их пила. Виктория Королёва, Я встречала такие отзывы. Хочу попробовать протеиновые коктейли для похудения. Хочется услышать реальные отзывы (а не заказную рекламу). От этого всего не худеют. От куда вообще такие идеи? Вас наоборот разопрет, а потом будете направо и налево рассказывать что эти коктейли фигня. Есть коктейли, помогающие.

Назначение

Сбылась давняя мечта, я смогла похудеть благодаря этому средству. Ничего больше не помогало, рада, что теперь выгляжу стройной.Результатом более чем довольна, 10 кг остались позади, а с ними лет пять с лица сошло, это мне уже неоднократно знакомые говорили!)

Fruity Stix — коктейль для похудения. Лишний вес характеризуется избыточным накоплением жировой клетчатки. Фруктовый коктейль для похудения Фрути Стикс обладает жиросжигающим эффектом. Это простой и легкий способ скинуть лишний вес и преобразить свою фигуру. Натуральный препарат. Справиться с проблемой поможет Fruity Stix — легкий фруктовый коктейль, подавляющий чувство голода. Его нужно принимать вместо ужина: комплекс природных компонентов запустит процессы сжигания жира, улучшит пищеварение. Fruity Stix – инновационная формула коктейля для похудения, которая не причиняет вреда здоровью и не требует. Препарат способствует снижению веса без больших усилий. Фруктовый коктейль предпочитают те, для кого в приоритете. Fruity Stix (Фрути Стикс) фруктовый коктейль для похудения. Диетологи рекомендуют купить Fruity stix, чтобы преобразить телесную фигуру. Увидеть в зеркальном отражении подтянутый торс, без присутствия жира.Состав коктейля обогащен витаминами и микроэлементами, которые несут очевидную. Сообщить о неверной категории. Код: 14937-AD. Fruity stix фруктовый коктейль для похудения. Способ хранения. При температуре до 25 °C, избегая попадания прямых солнечных лучей. Маркировка продукции. Реальные Отзывы о Коктейле для Похудения Fruity Stix. Где купить со скидкой за 50% от цены. Fruity Stix – коктейль для похудения. Первое, что отмечают люди, которые принимали Fruity Stix – приятный фруктовый вкус. Fruity stix представляет собой диетический фруктовый коктейль для похудения. В отличие от большинства других средств, он обладает приятным вкусом. Препарат состоит из исключительно натуральных веществ, действие которых направлено на подавление чувства голода, активизации процесса обмена веществ. Fruity stix для похудения. Проблема лишних килограмм волнует практически. Fruity Stix – это новая формула коктейля для похудения, не причиняющая вреда. Фруктовый коктейль выбирают те, для кого в приоритете стройность и красота,.fruity stix — коктейль для похудения! фруктовые стики для похудения. Уникальный коктейль для похудения без диет и вреда для здоровья!. Как принимать Fruity stix? Содержимое одного стика растворить в стакане теплой воды. Принимать 2 раза в день утром и вечером за 30 минут до еды. Fruity Stix – это новая формула коктейля для похудения, не причиняющая вреда здоровью и не требующая соблюдения каких-либо диет. Производители вывели уникальную комбинацию препаратов, которые будут способствовать комфортному снижению веса без особых усилий и при соблюдении одной. Фрути Стикс (Fruity Stix) – уникальный коктейль для похудения. Инновационная диетическая добавка действует быстро. Внимание! Единственный официальный дилер коктейля для похудения Fruity Stix осуществляет продажу только через собственный сайт. Fruity-Stix.com. На данный момент проходит акция. Fruity stix фруктовый коктейль для похудения. Это фруктовый коктейль, который готовится за минуту. Препарат не продается в аптеке, но его можно заказать на официальном сайте производителя – по сниженной цене, с доставкой. Натуральные продукты алоэ. Детокс. Питание.Высокое качество. США. Консультация.Доставка! Без Глютена. ISO. Халяль. Веган. Не тестирован на животных Продавец: aloe-eco.flpretail.ru. ОГРНИП: 31891

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа жиросжигающие смузи для похудения рецепты в домашних. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

жиросжигающие смузи для похудения рецепты в домашних. где купить протеиновый коктейль для похудения. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Официальный сайт жиросжигающие смузи для похудения рецепты в домашних

✅ Купить-жиросжигающие смузи для похудения рецепты в домашних можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения

Мои клиенты всегда спрашивают у меня совета по питанию, чтобы улучшить свой внешний вид и быстрее сбросить лишние килограммы. По словам многих врачей, прекрасным решением является поддержание белковой диеты, но она оказывает порой губительное влияние на организм. Я рекомендую использовать Fruity Stix как замену одного из приема пищи. Он является источником белка и нутриентов, а белок, как известно, отвечает за достижение красивого рельефного тела. Мы отобрали 10 уникальных рецептов смузи для похудения и очищения организма и решили поделиться ими с вами. Все фрукты нарезать кубиками. Отправить компоненты в блендер, туда же добавить мёд. Превратить массу в пюре. Готово! 5. Зелёный очищающий напиток из шпината и яблок. Этот смузи очень. Смузи для похудения в блендере готовить очень просто. В этом вам помогут лучшие рецепты с пошаговыми фото. Основа коктейля должна на 2/3 покрывать все компоненты в блендере. В смузи могут входит разные фрукты и ягоды. Банан – самый распространенный компонент диетических коктейлей. За счет. Зеленый смузи для похудения — это вкусный перекус, чтобы приготовить его не нужно много. Быстрый рецепт для блендера в домашних условиях. Необходимо взять. Существует множество разнообразных схем комбинации смузи из разных продуктов в течение дня. Данный аргумент вызывает сомнения, так как. Для приготовления такого смузи измельчите в блендере одно яблоко, одну морковь и 100 мл. Зарядиться энергией на весь день и запустить все важные для похудения обменные процессы поможет смузи на основе зеленого чая и фруктов, богатых витамином. Для получения бодрящего микса вам. Пошаговые рецепты моих любимых смузи в блендере для похудения и очищения. В результате ежедневного употребления зеленых смузи: налаживается работа кишечника, снижается тяга к пище с высоким содержанием соли и сахара, снижается лишний вес, появляется 5 смузи для похудения: рецепты для блендера. Эти смузи для похудения крайне просты и готовятся в блендере за 5 минут. Ингредиенты найдутся в любом холодильнике. Смотрим рецепты: Смузи для похудения из огурцов. Смузи рецепты с поиском по ингредиентам. Мы сгруппировали фреши для похудения, из ягод, овощей, для полезного. Все компоненты закладываем в чашу блендера, добавляем 100 мл холодной воды и взбиваем. Смузи для завтрака. Коктейль по этому рецепту получается чуть более питательным, он. Смузи идеально подходит для похудения и очищения организма, поскольку имеет низкую калорийность. Как сделать вкусный смузи в блендере в домашних условиях и из каких продуктов, подскажут простые рецепты с фото и советами. Смузи для похудения в блендере с кефиром и овсянкой — 6 вкусных рецептов. Продукты самые разные — кефир, овощи, фрукты, ягоды и овсянка. Ваш вкус и фантазия пусть подскажет вам как разнообразить диетическое меню. С помощью смузи можно устранить лишний вес, нормализовать работу пищеварительной системы. Готовится смузи предельно просто и быстро. Существует множество рецептов для приготовления этого блюда. Инструкция с подробным изложением особенностей использования средства Fruity stix находится в каждой упаковке с товаром. Производитель рекомендует применять препарат ежедневно, вечером, вместо ужина, по 1 саше, на протяжении минимум 2 недель. Если на момент начала программы похудения из-за лишнего веса уже возникли множественные осложнения, понадобится продление курса с Фрути Стикс до 1 месяца.

Никогда прежде моя фигура не было такой идеальной как сейчас, всё благодаря средству Fruity stix! Вообще слабо верила, что смогу добиться большого результата, ожидала отвес в несколько килограмм, но за курс ушло целых 9 кг! Форма применения простая и понятная, стик необходимо растворить в стакане теплой воды, принимать за полчаса до еды утром и вечером.

После беременности фигура набрала лишние килограммы. Пришлось менять одежду. Муж стал игнорировать. Было принято решение начать курсовое похудение. В интернете увидела препарат Fruity stix. Понравились отзывы. Купила сразу две упаковки концентрированного коктейля. Похудела за 30 дней на 13 кг.

Жиросжигающие овощные смузи: преображаем фигуру — Рамблер/женский

Перезимовав, наши организмы постепенно должны выйти из состояния спячки. Наши тела рыхлые из-за набранных за зиму пары-тройки лишних килограммов. Кожа вялая, бледная из-за нехватки витаминов. У нас ещё есть время привести свой организм в порядок. Отличный вариант для восстановления жизненного тонуса, включить в рацион несколько овощных смузи. Мы поможем организму вывести шлаки, получить заряд бодрости и обрести долгожданные формы силуэта.

triumphfit.ru

Смузи, приготовленные из свежих овощей, это прямое поступление в организм прекрасных природных компонентов в натуральном виде. Такие напитки для здорового питания не только ускоряют метаболизм, но и снабжают истосковавшийся организм необходимыми компонентами для активной жизнедеятельности. Таких полезных коктейлей можно сделать несколько. Выбирайте на вкус!

1) Смузи из зеленых ингредиентов для очищения и похудения

www.oum.ru

Вам понадобятся

Авокадо половинка

Огурец длинно плодный — 1 шт.

Сельдерей стебель половинка

Ингредиенты измельчите блендером. Можно добавить кубик льда.

2 раза в неделю по утрам принимать напиток вполне достаточно, чтобы организм очищался.

2. Смузи «Оранжевое настроение»

www.oum.ru

Вам понадобятся:

Тыква очищенная — 300 гр.

Апельсин очищенный — 2 шт.

Хорошо промытая курага — 5 шт.

Мед цветочный — половина столовой ложки

Все измельчить в блендере. Пейте с удовольствием и худейте!

3. Томатно-морковный смузи с яблоком

ratatu.ru

Для этого смузи вам понадобятся:

Помидоры среднего размера (снять кожицу, ошпарив кипятком)-3 шт

Морковь очищенная — 1 шт

Яблоко, очищенное — 1 шт

Оливковое масло — 0,5 столовой ложки

Все ингредиенты измельчить блендером. Этот смузи не только способствует похудению, но и улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

4. Овсяный смузи с киви для похудения и очищения.

Овсяные хлопья — 65 гр.

Заваренный зеленый чай — 100 гр.;

Очищенные киви — 3 шт.

Овсяные хлопья замочить в зеленом чае на 20 минут. Затем все ингредиенты измельчить блендером.

Пейте этот полезный смузи 3 раза в неделю! Организм будет вам благодарен.

5. Смузи «холодный борщ» для очищения организма

1zoom.ru

Средняя по размеру очищенная свёкла — 0,5 шт.

Капуста белокочанная — 50 гр.

Морковь очищенная среднего размера — 0,5 шт.

Оливковое масло первого отжима — 1 капля;

Сок лимонный — 1 капля.

Все ингредиенты измельчить блендером. Добавлять понемногу воды до желаемой консистенции. Этот коктейль может вызвать слабительный эффект. Скоро лето, и встретите вы его в отличной физической форме!

Приятного аппетита и будьте здоровы!

Жиросжигающий смузи для похудения: рецепты, отзывы!

Лишний вес – это одна из самых главных проблем современного человека. Малоподвижный образ жизни, неправильное питание, стресс, гормональные нарушения − это лишь малая часть того, что может вызвать быстрый набор лишних килограммов. Для многих процесс похудения является трудной и порой невыполнимой задачей. К счастью, с каждым годом появляются всё новые способы, которые помогут избавиться от жировых отложений. Например, в последнее время популярно стало совмещать спорт вместе с употреблением не только полезных, но и вкусных напитков под названием смузи. В чём польза подобных коктейлей и как их правильно готовить, расскажет данная статья.

Содержание:

Польза

Смузи – под этим словом подразумевается густой напиток из ягод, овощей или фруктов, богатый витаминами, минералами и другими полезными веществами.

От сока смузи отличает то, что для его приготовления перемалываются целые плоды в однородную густую массу. Зачастую в напиток также добавляют лёд, молочные продукты или воду.

Подобные коктейли обладают массой полезных свойств, а именно:

содержат мало калорий (в среднем 200 ккал). Несмотря на то, что смузи являются низкокалорийными напитками, они содержат в себе набор полезных веществ наравне с куском мяса. Это свойство позволяет получать необходимые витамины и минералы без вреда для фигуры. Напиток даже, наоборот, будет способствовать сжиганию жира. Полезный коктейль вполне может заменить полдник или ужин, а также стать отличным десертом на обед;
насыщают организм полезными веществами. Благодаря этому, организм всегда полон энергией, тело находится в тонусе, а волосы и кожа выглядят прекрасно. Шейки из полезных продуктов богаты не только витаминами и минералами, но и белком, который важен для роста мышц;
благодаря содержанию витаминов и минералов повышается иммунитет и защитные силы организма к различным инфекциям;
очищение от шлаков и токсинов. Благодаря клетчатке и пектину организм очищается от вредных веществ. В результате улучшается работа печени и кишечника, нормализуется обмен веществ;
натуральный состав. Смузи не содержит консервантов и других, вредных для организма веществ. Более того, вы сами можете контролировать качество продуктов и выбрать состав;
отлично утоляет голод, надолго придавая чувство насыщенности.

Помимо всего этого, смузи обладают прекрасными вкусовыми качествами, ведь во время диеты так хочется чего-нибудь сладенького. Данными коктейлями можно разнообразить скучное диетическое меню, ведь каждый день можно пробовать что-то новое.

Вред

Однако полезные коктейли обладают и рядом недостатков.

Во-первых, при неправильном подборе продуктов для смузи и большого количества белка в рационе можно не сбросить, а, наоборот, набрать лишние килограммы. Поэтому не стоит забывать о суточной норме и правильном соотношении жиров, белков и углеводов.

Во-вторых, большинство коктейлей противопоказано употреблять при определённых патологиях. Например, смузи с добавлением имбиря и прочих специй, а также большим количеством клетчатки не следует употреблять лицам с заболеваниями пищеварительной системы, печени и почек, особенно на стадии обострения. А также смузи не употребляют при анорексии, во время беременности и лактационного периода.

Иногда определенные составы могут вызвать аллергию и нарушение стула. Чтобы избежать подобных неприятностей, необходимо правильно подбирать компоненты коктейля.

Диета

Существуют разные виды диет на основе смузи, а именно:

Щадящая. В том случае, когда вес планируют сбрасывать постепенно, полезный коктейль пьют за 30 минут до приёма пищи или вместо перекуса. Компоненты, содержащиеся в смузи, помогут притупить голод и ускорить метаболизм. При этом питание всё равно должно быть правильным. Таким образом, можно сбросить от 5 кг в месяц. А также смузи можно заменять один полноценный приём пищи, желательно ужин.
Разгрузочные дни. На основе полезных шейков можно устраивать разгрузочные дни без вреда для здоровья, но не чаще 1 раза в 7-10 суток. Для этого необходимо будет в течение дня употреблять разные варианты смузи общим количеством от 1 до 2 литров и чистую воду. На такой диете обычно не сбрасывают вес, а поддерживают его на определённом уровне.
Трёхдневная. Существует и более жёсткая диета, при которой на протяжении 3 суток употребляются только смузи и вода. Однако такой сброс веса требует предварительной подготовки, поскольку может нанести вред здоровью. Выходить из такой диеты необходимо постепенно, внедряя твёрдую пищу маленькими порциями. Если во время монодиеты вы заметили, что ваше самочувствие ухудшилось, то следует обратиться к врачу.

Можно воспользоваться и диетой на протяжении 7 дней, когда на завтрак и ужин употребляются коктейли, а на обед − диетические блюда.

Правила приготовления

Чтобы смузи получился действительно полезным, следует запомнить правила его приготовления:

Если для приготовления используется вода, то она должна быть не водопроводной, а чистой. Для этой цели подойдёт минеральная вода без газа.
Часто за основу смузи берут молочные и кисломолочные продукты (молоко, творог, кефир и т. д.), которые обязательно должны быть обезжирены. Иначе вес будет не снижаться, а расти.
Для приготовления напитков лучше всего использовать свежие фрукты и овощи (в крайнем случае, замороженные). В напитки также рекомендуется добавлять пророщенные зёрна пшеницы, льняные семечки и прочие полезные компоненты.
Перед тем как отправлять фрукты или овощи в блендер, их следует мелко порезать.
Запрещено готовить смузи заранее, необходимо выпивать его сразу после приготовления.
Для создания коктейлей выбирайте овощи и фрукты, произрастающие в вашей местности. Идеально будет использовать плоды, выращенные на собственных грядках.
Необходимые компоненты лучше сразу очищать от косточек и кожуры, которая может содержать вредные вещества. Если используются домашние овощи и фрукты, то перемалывать их можно и с кожурой.
Если в составе есть цитрусовые фрукты, то перед приготовлением напитка с них обязательно снимается плёнка, особенно с грейпфрута. Если пренебречь этим правилом, напиток будет отдавать неприятной горечью.
Добавить вкус, а также аромат коктейлю поможет приправа в виде корицы. Поскольку напиток должен способствовать похудению, в него запрещено добавлять сахар. При необходимости подсластить коктейль можно с помощью натурального мёда.
Если смесь получилась слишком густой, то её разбавляют жидкостью.
Ингредиенты взбиваются в блендере не меньше 5 минут. Таким образом, смузи увеличивается в объёме и становится более сытным.

При выборе ингредиентов важно помнить, что не все плоды низкокалорийные, поэтому следует правильно подбирать состав.

Рецепты

Существуют различные варианты рецептов смузи. Рассмотрим самые эффективные из них.

Овощные

Рассмотрим топ-5 рецептов:

Свекольный. Смешайте и взбейте среднюю свеклу, огурец, болгарский перец и парочку стеблей сельдерея.
На основе сельдерея. Взбейте 250 мл воды, 1 тёртое зелёное яблоко, 4 стебля сельдерея, приправьте смесь соком лайма и кубиками льда.
Имбирный. Смешайте 100 г зелёного горошка с чайной ложечкой измельченного имбиря, огурцом, 2 соцветиями брокколи и небольшим количеством кефира.
Фруктово-овощной. Нарежьте морковку и несколько соцветий брокколи и смешайте их в блендере. Добавьте в смесь стакан листьев шпината, зелёное яблоко и 2-3 апельсина, после чего взбейте до получения густой массы.
Кабачковый коктейль. Очистите средний кабачок от кожуры, добавьте огурец, пучок укропа, 10 г мёда и 5 мл свежевыжатого лимонного сока. При желании массу можно немного посолить.

Овощные смузи рекомендуется употреблять вместо ужина.

Фруктово-ягодные

Для первого коктейля необходимо выжить сок из любого цитрусового фрукта и отмерить 1 стакан. Далее следует смешать фреш со стаканом йогурта, 10 г мёда и ягодами черники.

Для приготовления очередного смузи следует смешать 2 части киви с 5 частями мякоти ананаса и употребить их вместо ужина.

Рассмотрим ещё один вариант ягодного смузи. Смешайте стакан молока с несколькими ложками йогурта, горстью клубники, 10 г мёда и 2 чайными ложками проросшей пшеницы.

На завтрак

Завтрак должен быть питательным и заряжать энергией на весь день. Заменить полноценный приём пищи поможет следующий рецепт. Залейте 2 ложки овсянки горячей водой и оставьте для разбухания. После этого в смесь добавляют 2 столовые ложки йогурта, горсть орехов и сухофруктов, а также фрукт на выбор (киви, грейпфрут, апельсин).

Следующий смузи понравится сладкоежкам. Его лучше употреблять на завтрак. Смешайте половинку банана с горстью клубники, таким же количеством ежевики и стаканом натурального йогурта.

На ужин

Для приготовления коктейля необходимо смешать 2 киви, половину стакана зелёного чая, сок из четверти лимона и зелёное яблоко. Употреблять такой коктейль рекомендуется вечером.

Ещё один вариант смузи сможет заменить полноценный ужин. Смешайте 3 горсти чёрной смородины с 250 мл фреша из апельсина и стаканом йогурта.

Каждый день заменять ужин такими коктейлями нежелательно, достаточно 2-3 раза в неделю.

Кефирный

Хорошими отзывами обладает кефирный коктейль. Смешайте 200-250 мл кефира, чайную ложку порошка корицы, такое же количество перемолотого имбиря и красный перец на кончике ножа.

Подобный коктейль нежелательно употреблять ежедневно, поскольку жгучие ингредиенты способны вызвать раздражение слизистой желудка.

Отзывы

Наталья 34 года: «Я всегда была сладкоежкой, и сидеть на строгих диетах для меня было пыткой и большим стрессом. Попробовав несколько вариантов коктейлей на основе ягод и фруктов, мой мир буквально перевернулся. Я и не думала, что худеть можно вкусно. Особенно впечатлил жиросжигающий коктейль с киви и ананасом».

Мария 27 лет: «Похудеть на обычной диете у меня не получалось никогда. И тут я решила попробовать сбросить свои ненавистные килограммы с помощью смузи. Попробовала различные варианты, но особенно меня поразили напитки с добавлением имбиря. Результат меня сильно впечатлил: минус почти 4 кг за 3 недели».

Евгения 29 лет: « Я на самом деле никогда не любила сельдерей, но знала, что он очень полезный, особенно для сброса веса. И, о чудо! Я смогла попробовать данную зелень, но в полезном коктейле. Смягчить неприятный для меня вкус помогают фрукты и овощи. Я всего несколько раз в неделю пью подобные коктейли, заменяя полноценный ужин, и за несколько месяцев уже сбросила 5 кг».

Смузи – отличное, а, главное, вкусное и полезное средство, которое помогает похудеть. Самое главное, правильно подобрать ингредиенты, совмещать потребление напитков со спортом и правильным питанием, а перед началом диеты проконсультироваться со специалистом. И тогда уже совсем скоро вы с радостью, а не страхом будете вставать на весы.

Жиросжигающие смузи: виды и рецепты

Прежде всего следует понимать, что не существует в природе продуктов, которые действительно сжигали бы жиры. Процесс похудения должен состоять из комплекса физических нагрузок, определенной диеты и внутренней самодисциплины. Однако некоторые продукты, которые окрестили жиросжигающими, способствуют улучшению и ускорению процессов метаболизма. Иными словами, они помогают организму вырабатывать вещества, запускающие липидный обмен, и превращать жир в источник энергии.

Какие продукты считаются жиросжигающими?

К ним относятся цитрусовые, например, апельсин и грейпфрут, многие специи, ананасы, а также злаки, в которых находится много клетчатки. Растения семейства Капустные тоже входят в данную категорию продуктов. Чтобы смузи получались более густыми и питательными, в них следует добавлять бананы или яблоки, а еще разную зелень в качестве дополнительного источника витаминов. Обычно смузи потребляют как полноценный прием пищи, поскольку они выходят весьма питательными. Важно понимать, что смузи, приготовленные самостоятельно из купленных продуктов, резко отличаются от магазинных. Чтобы улучшить вкусовые качества, производители часто используют для их приготовления огромное количество сахара, поэтому данные напитки превращаются в нечто совершенно неполезное.

Вкусные и полезные рецепты смузи

В любом рецепте все, что необходимо сделать, — это смешать ингредиенты в блендере. Мы расскажем о некоторых самых популярных рецептах, несущих огромную пользу для здоровья.

Сперва речь пойдет о смузи, которые можно использовать вместо завтрака. Лучшего начала дня не придумать. Для приготовления понадобятся: половинка банана и зеленого яблока, чайная ложка водорослей, столовая ложка отрубей, а также мята, шпинат, базилик и кинза, которые придадут смузи дополнительных вкусовых нот. Другим вариантом «витаминного завтрака» может стать смузи из одной с половиной чашки соевого молока, половины чашки любых ягод, смешанных с двумя столовыми ложками овсянки, соком лимона, льняными семечками, маком, ванилином и капелькой меда. Этому смузи стоит дать настояться, поэтому лучше всего готовить его с вечера.

Одним из жиросжигающих продуктов считается имбирь, поэтому смузи с его участием существует весьма много. Один из рецептов: шпинат смешать с чайной ложкой имбирного корня, двумя яблоками, двумя маленькими ложками меда и водой. Вода здесь нужна, чтобы получить ту консистенцию, которая нравится вам, поэтому ее точной дозировки не существует.

Отличным вариантом станет смузи, выводящий из организма токсины. Главные его компоненты: зеленый чай, малина, ежевика, кокосовое молоко, льняные семена и мед. Все ингредиенты берутся в размерности половины чашки, семена — две чайный ложки.

10 рецептов смузи, сжигающих жир, любимые диетологами

Смузи могут оказаться очень популярными, если вы не знаете, как их правильно приготовить. В то время как многие из приготовленных смузи из продуктового магазина или бара сока могут содержать достаточно сахара, чтобы равняться банке газировки, домашние смузи и коктейли на самом деле могут быть питательной заменой еды. (Особенно, если это смузи с высоким содержанием белка.)

Благодаря этим одобренным диетологами рецептам из нашей книги Zero Belly Smoothies , теперь у нас есть самые питательные (и самые вкусные) смузи, которые помогут вам избавиться от лишних килограммов. немедленно.Чтобы узнать больше о способах похудеть утром, не пропустите 37 лучших продуктов для здорового завтрака для похудения.

Shutterstock

Питание: 230 калорий, 2,5 г жира, 20 г углеводов (5 г клетчатки, 7 г сахара), 26 г белка

Этот смузи — фаворит Кристин Райзингер, MS, RD, CSSD, а также основателя и владельца IronPlate Studios. В нем всего 230 калорий и 26 граммов белка, которые помогут вам зарядиться энергией на весь день. «Сочетание низкокалорийного немолочного смузи первым делом утром с примерно равной порцией высококачественного белка и хороших углеводов — отличное начало для всех, кто хочет похудеть и стать здоровым», — говорит Райзингер.

«Начало дня с такого смузи выведет ваше тело из состояния голодания на ночь, а углеводы из здоровых смешанных ягод в сочетании с высококачественным белком дадут вам быстрое поглощение энергии и белков, в которых нуждается ваше тело в первую очередь. утром, но не слишком много », — добавляет она.

ИНГРЕДИЕНТЫ

½ стакана замороженных смешанных ягод
Горсть шпината
8 унций несладкого шелкового миндального молока
1 мерная ложка ванильного протеинового порошка на растительной основе

Shutterstock

Питание: 300 калорий, 19 г жиров, 36 г углеводов (12 г клетчатки, 16 г сахара), 15 г белка

Если вы алкоголик, вам понравится этот смузи.Этот рецепт сладкого, созданный Стефани Кларк, RD, и Уиллоу Джарош, RD из C&J Nutrition, легко вылечит ваше пристрастие к сладкому, не увеличивая вашу талию. У него все гладкие и восхитительные ароматы чашки шоколадного арахисового масла, без всего жира и сахара. Этот смузи содержит 300 калорий и 16 граммов сахара, что меньше сахара, чем упаковка чашек с арахисовым маслом Reese.

ИНГРЕДИЕНТЫ

8-10 унций несладкого миндального молока
¾ среднего банана, очень спелого
1 столовая ложка арахисового масла
¼ чашки нарезанного кубиками мягкого тофу
1 чашка с горкой, приготовленных на пару и охлажденных соцветий цветной капусты
½ столовой ложки какао-порошка (используйте больше, если хотите быть супер шоколадным)
1/16 чайной ложки корицы
Небольшие горсти кубиков льда

Shutterstock

Питание (на порцию) *: 58 калорий, 0 г жира, 14 г углеводов (3 г клетчатки, 5 г сахара), 2 г белка

Если вы ищете низкокалорийный напиток, то этот смузи определенно для вас. В одной порции содержится всего 58 калорий, не содержится жира и всего 14 углеводов (в этом рецепте три порции, поэтому убедитесь, что вы не проглотили всю порцию!). Однако диетологи Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT, и Tammy Lakatos Shames, RD, CDN, CFT отметили, что из-за низкого содержания белка в этом смузи (всего 2 грамма на порцию) этот смузи не следует рассматривать как заменитель еды. и диетологи рекомендуют употреблять его вместе с белковой едой, такой как омлет.

ИНГРЕДИЕНТЫ *

1 замороженный, очень спелый банан
¾ чашки шпината, неплотно упакованный
¾ чашки кудрявой капусты, без стеблей, свободно упакованных
½ стакана нарезанной моркови
1 чайная ложка тертого имбиря
1 столовая ложка свежей петрушки (или кинзы)
1 чайная ложка сок лайма
8 унций воды
4 кубика льда

* Рецепт рассчитан на 3 порции

Shutterstock

Питание: 300 калорий, 4.5 г жира, 40 г углеводов (8 г клетчатки, 21 г сахара), 28 г белка

Этот смузи представляет собой яблочный пирог в стакане без лишних углеводов и сахара. Этот 300-калорийный смузи является идеальной заменой завтрака, поскольку он наполнен 28 граммами белка для наращивания мышечной массы и содержит 8 граммов клетчатки из яблока. «Корица уравновешивает уровень сахара в крови, снижает аппетит и предотвращает бесцельные перекусы в утренние часы», — говорит Мириам Якобсон, RD, CDN. «Кроме того, порошок матча содержит катехины, такие как EGCG, которые помогают стимулировать потерю жира из мест хранения.»Тогда мы с радостью выпьем это!

ИНГРЕДИЕНТЫ

1 яблоко
Горсть капусты, приготовленная
1 чайная ложка порошка матча
1 чашка несладкого миндального молока
1 мерная ложка простого растительного протеинового порошка
Корица и мускатный орех по вкусу

Shutterstock

Питание: 267 калорий, 7 г жиров 24 г углеводов (9 г клетчатки, 10 г сахара), 29 г белка

С этим смузи еще никогда не было так просто вырезать углеводы. Он содержит всего 24 грамма углеводов и 9 граммов клетчатки из ягод. Его суперпродуктовая комбинация шпината и семян чиа с порошком растительного протеина увеличивает содержание белка, регулирующего мышцы, в этом напитке до 29 граммов. «Мне нравится этот протеиновый коктейль, потому что он насыщен питательными веществами, но не содержит лишних калорий и сахара», — говорит Эми Шапиро, создательница этого суперсмуси. «Я рекомендую ягоды, так как они богаты клетчаткой, низкокалорийны и богаты антиоксидантами, борющимися с болезнями, а семена чиа добавляют« выносливость », поскольку они помогают вам оставаться сытыми и содержат огромное количество омега-3 жирных кислот.Шапиро также отметил, что корица в этом смузи помогает регулировать уровень сахара в крови, и вместо обычного молока следует использовать миндальное молоко, поскольку оно имеет более низкое количество калорий.

ИНГРЕДИЕНТЫ

¾ стакана замороженных ягод
½ стакана замороженного шпината
1 столовая ложка семян чиа
Даш корицы
Даш куркумы
1 стакан несладкого миндального молока
1 мерная ложка ванильного порошкового протеина на растительной основе

Shutterstock

Питание: 148 калорий, 1 г жира, 34 г углеводов (7 г клетчатки, 20 г сахара), 4 г белка

Попивая этот смузи, созданный Лией Кауфман, MS, RD, CDN, вы и ваши вкусовые рецепторы отправитесь на пляж тропического острова, даже если это действительно середина зимы. И этот смузи поможет вам добиться максимальной отдачи от каждого тела: в нем всего 148 калорий, а кокосовая вода в этом напитке, как было доказано в исследовании Департамента биохимии Университета Кералы, содержит антиоксиданты, борющиеся с диабетом.

ИНГРЕДИЕНТЫ

½ стакана шпината
½ банана
1 стакан замороженных фруктов (манго, ананас, клубника)
1 стакан кокосовой воды

Shutterstock

Питание: 307 калорий, 11 г жиров, 54 г углеводов (13 г клетчатки, 26 г сахара), 6 г белка

«Мне нравится этот смузи, потому что он освежающий, но при этом богат питательными веществами, такими как витамин С, полезный для сердца калий и антиоксиданты, такие как кверцетин, бета-каротин и гингерол», — говорит Изабель Смит, MS, RD, CDN.«И поскольку в нем авокадо противовоспалительное и полезное для сердца, я люблю есть его на завтрак, потому что жир помогает замедлить пищеварение, позволяя мне дольше оставаться сытым».

ИНГРЕДИЕНТЫ

1 небольшая груша с сердцевиной
1 киви, очищенный
1 нарезанный огурец
¼ авокадо
1 дюйм имбиря, очищенный от кожуры
½ лимона, отжатый
1 горсть шпината
4 унции воды (можно заменить несладкой простой кокосовой водой )

Питание: 245 калорий, 5 г жиров, 45 г углеводов (13 г клетчатки, 27 г сахара), 7 г белка

Иногда самые необычные пары могут быть потрясающими как по питательности, так и по вкусовым качествам.Сара Кошик, MA, RDN, зарегистрированный диетолог / диетолог и основатель Family. Еда. Фиеста. отметили, что этот смузи наполнен иммуностимулирующим витамином С из фруктов и капусты, а также понижающими уровень холестерина омега-3 из семян чиа, что делает его оптимальным супер-напитком для вашего здоровья.

ИНГРЕДИЕНТЫ

1 маленькое зеленое яблоко (с сердцевиной и кубиками)
¾ стакана пурпурной капусты (крупно нарезанной)
½ стакана замороженной черники
1 столовая ложка семян чиа
½ стакана кокосовой воды или обычной воды

Shutterstock

Питание (без протеинового порошка): 257 калорий, 15 г жиров, 32 г углеводов (11 г клетчатки, 10 г сахара), 8.6 г белка

Питание (с протеиновым порошком): 391 калория, 15 г жиров, 38 г углеводов (12 г клетчатки, 12 г сахара), 34 г белка

Если вы хотите побаловать себя (в умеренных количествах) без каких-либо последствий, это должен быть ваш смузи. Эта фруктовая и шоколадная смесь может показаться просто сладким лакомством, но на самом деле вы получаете больше питательных веществ за свои деньги. Изабель Смит, MS, RD CDN, создала этот смузи из «натуральных, необработанных и полезных для здоровья ингредиентов», таких как малина с клетчаткой, ореховое масло с добавлением белка и какао-порошок, богатый антиоксидантами.

ИНГРЕДИЕНТЫ

½ банана
1 горсть шпината
½ стакана малины
1 столовая ложка миндального масла или масла кешью
2 столовые ложки сырого какао-порошка
10 унций несладкого миндаля, конопли или кокосового молока
1 мерная ложка или порция растительного протеинового порошка (по желанию)

Питание: 239 калорий, 6,5 г жиров, 35 г углеводов (8,6 г клетчатки, 23 г сахара), 15 г белка

По словам Даны Джеймса, MS, CNS, CDN, BANT, AADP и основателя Food Coach NYC & LA, «землистость в сочетании со сладостью» в этой комбинации свеклы и вишни прекрасно работает с точки зрения вкуса.Этот смузи также наполнен множеством питательных веществ для поддержания вашего тела в отличной форме: всего 239 калорий, этот смузи содержит 8,6 грамма клетчатки, чтобы поддерживать вашу пищеварительную систему в рабочем состоянии, и 15 граммов белка, которые помогают наращивать мышечную силу.

ИНГРЕДИЕНТЫ

10 унций несладкого миндального молока
1 сырая свекла
1 стакан замороженной вишни
1 чайная ложка семян конопли
3 столовые ложки протеинового порошка марки Beauti-Fuel
Даш болгарской розовой воды

Смузи-заменитель пищи | Идеальный рецепт для вашего напряженного дня

Мы считаем, что любое время — прекрасное время для смузи, особенно , когда вы пытаетесь превратить его в заменитель еды.

Завтрак, обед, ужин, десерт, закуска, топливо после тренировки, поздние закуски и т. Д. — вы называете это! Наше тело испытывает порочную тягу (а также нуждается) в витаминах и минералах в течение всего дня. Листовая зелень и свежие фрукты в смешанном смузи всегда являются отличным вариантом.

Тем не менее, в определенное время дня нашему телу для процветания нужны разные вещи. Возьмем настоящую еду, например завтрак, обед и ужин. Эти блюда очень важны — их легко заменить на зеленый смузи.Вам просто нужно знать, как это сделать, о чем мы поговорим ниже.

Зеленые смузи заменяют еду?

Ага, мы все время пьем смузи-заменители еды. Иногда это происходит потому, что мы торопимся и просто хотим что-то сделать как можно скорее. В других случаях это потому, что мы пытаемся похудеть (обычно после зимнего шведского стола). Замена еды зеленым смузи может принести вам следующие преимущества:

вы получите больше энергии благодаря всем свежим сырым ингредиентам
они очень быстро готовятся и пьют
меньше вздутие живота, чем обычно, при приеме пищи
это поможет сбросить вес

3 Как превратить зеленый смузи в еду

Ключ к замене еды на зеленые смузи — это полезные жиры И белки. Здоровые жиры и белки — это то, что нужно, если вы хотите зарядиться энергией с помощью заменителя зеленого смузи. Эта комбинация сохранит чувство сытости и даст вам энергию, необходимую для плавного движения до следующего перекуса или приема пищи. Ниже представлены наши любимые варианты бустеров-заменителей зеленого смузи:

Шаг 1. Выберите растительный белок

Белки растительного происхождения наполняют ваше тело и дают массу энергии. Они также помогают восстановить мышцы, что идеально подходит для послетренировочного возбуждения.О, капуста к да!

Шаг 2. Выберите полезный жир

Здоровые жиры защищают ваше сердце, поддерживают уровень энергии, ускоряют обмен веществ и снижают уровень плохого холестерина. Так что, пожалуйста, не пропускайте жиры. Они действительно очень, очень хороши для вас! И эти ингредиенты, указанные ниже, делают ваши зеленые смузи более кремовыми.

Авокадо
Кокосовое масло (или масло mct)
Миндальное масло
Семена чиа (да, вот они снова! Эти дети богаты полезными жирами и белками, что делает их отличным ежедневным бустером)

Часть 3. Сложите их вместе, и вы получите …

Здоровый жир + растительный белок = Бустеры замены еды

Зеленые смузи — идеальный фаст-фуд, и добавление этих ускорителей сэкономит вам массу времени на кухне и убережет вас от еды, которую вы едите на автомобиле, которая нанесет ущерб вашему телу.Мы хотим, чтобы вы были здоровыми и сильными!

Используйте одну из этих комбинаций бустеров-заменителей еды в своем следующем зеленом смузи. Повышение эффективности рассчитано на работу с нашими рецептами зеленых смузи на растительной основе, которые вы можете найти в блоге здесь.

# 1: 2 столовые ложки семян чиа + 2 унции шелкового тофу
# 2: 2 столовые ложки конопляных сердечек + ¼ авокадо
# 3: 2 столовые ложки растительного протеинового порошка + 1 столовая ложка кокосового масла
# 4: 1 столовая ложка миндаля сливочного масла + 2 столовые ложки овсяных хлопьев
# 5: 2 столовые ложки семян чиа + 1 столовая ложка кокосового масла

Все эти ингредиенты можно найти в местном магазине или даже заказать в Интернете.Amazon — идеальное место, чтобы запастись конопляными сердцами, порошками растительного белка, кокосовым маслом и семенами чиа.

Здорово ли заменить еду смузи?

САМАЯ важная вещь при смешивании зеленых смузи в качестве замены еды — это включить в него полезные жиры И белки.

Эта комбинация сохранит чувство сытости и даст вам энергию, необходимую для плавного движения до следующего приема пищи или перекуса. Вы можете узнать больше о бустерах-заменителях еды (с измерениями) в этой статье или попробовать один из них, воспользовавшись этим восхитительным рецептом ниже.

Смузи помогают похудеть?

Если вы заменяете прием пищи (или два) каждый день смузи, есть большая вероятность, что вы похудеете и получите больше энергии. Это связано с повышенным питанием и снижением общего количества калорий. Что даже лучше смузи, так это зеленый смузи. Когда вы добавляете листовую зелень, вы добавляете клетчатку и фитонутриенты… но при этом очень мало калорий. Зеленые смузи сделаны из продуктов, богатых питательными веществами, которые уменьшают тягу к еде и дольше сохраняют чувство сытости.

У меня есть 7-дневный сброс на основе растений, который включает 2 зеленых смузи в день, а также закуски и блюда, которые помогут вам похудеть, но, что еще более важно, понять, как питать свое тело, чтобы они теряли вес, не чувствуя голода.

Распечатать часы значок часов

Описание

Здоровые жиры и белки — это то, что вам нужно, если вы хотите взбодриться смузи-заменителем еды.Эта комбинация миндального масла и овсяных хлопьев необходима, чтобы вы чувствовали себя сытыми и заправлялись до следующего приема пищи.

1 стакан свежей капусты
1 стакан миндального молока (несладкого)
1 стакан ягод
1/2 банана
1 столовая ложка миндального масла + 2 столовые ложки овсяных хлопьев

Взбейте кудрявую капусту и миндальное молоко до однородной массы.
Добавьте остальные ингредиенты и взбивайте до однородной массы. Наслаждаться!

Банкноты

* Используйте замороженные фрукты, чтобы сделать холодный смузи.

Категория: смузи
Метод: купаж
Кухня: американская

Ключевые слова: смузи как еда

Еще 4 рецепта смузи для замены еды

Противовоспалительный смузи | Рецепт целительного на вкус

За последние несколько лет многие исследования показали, что воспаление способствует возникновению ряда заболеваний и симптомов. Такие вещи, как кожная сыпь, проблемы с пищеварением, головные боли и мигрени, туман в мозгу, усталость и многое другое, часто могут быть связаны с воспалением.

Продукты, вызывающие воспаление

Продукты, вызывающие воспаление, вас не удивят. Первое место в списке занимают красное мясо, переработанное и консервированное мясо и колбасы, молочные продукты, глютен и белая мука / крахмалы, рафинированный сахар и консерванты. Диета, богатая этими сильнодействующими продуктами, в любом случае, скорее всего, заставит вас чувствовать себя неуклюже. Если вы подвержены воспалению, это может усугубить симптомы.

Что ты умеешь? Начните с диеты, богатой продуктами, которые борются с воспалениями.

Сосредоточьтесь на продуктах, которые очень похожи на средиземноморскую диету, что делает ее очень доступной для большинства людей в западном мире. Черт возьми, я могу купить все это в моем местном продуктовом магазине! Трудно оправдываться, когда это доступно, правда? Вот список, на котором стоит сосредоточиться:

помидоры
оливковое масло
листовая зелень + крестоцветные овощи
фрукты, ягоды + другие фрукты с низким гликемическим индексом
цитрусовые — лимоны и апельсины
рыба, богатая омега-3 жирными кислотами — лосось, сардины, скумбрия
имбирь 9019
чеснок
куркума

Противовоспалительные рецепты

Зеленые смузи могут очень помочь, если вам сложно добавить в свой рацион противовоспалительные продукты.Я комбинирую довольно много ингредиентов, перечисленных выше, в этом рецепте смузи. Он богат питательными веществами и является идеальным противовоспалительным смузи. Если вы еще не любили смузи, надеюсь, это заставит вас передумать. Смузи легко приготовить, съесть и даже взять с собой.

Ищете больше, чтобы помочь вашему телу восстановиться естественным путем? Вы можете увидеть множество рецептов смузи, а также другие блюда, содержащие противовоспалительные сырые звезды, такие как имбирь, листовая зелень и куркума, в нашем Планировщике питания Rawk the Year Meal Planner.С более чем 400 рецептами на выбор, удобными еженедельными планами питания, индивидуальными списками покупок и многим другим — Rawk the Year — удивительный инструмент, который поможет вам перейти на новый уровень при использовании продуктов для лечения.

Не уверены, справится ли ваш блендер с зеленью? Главное — избавиться от листовых кусков и быстро растушевать. Если ваш нынешний блендер не справляется с этой задачей — не бойтесь! Самые лучшие блендеры не должны стоить столько, сколько вы думаете. На самом деле, обратите внимание на эту специальную сделку, которую мы с Vitamix заключили, по которой вы можете получить мой любимый блендер менее чем за 300 долларов (включая БЕСПЛАТНУЮ доставку).Сделка настолько хороша, что в корзине вы можете увидеть только реальную цену!

Распечатать часы значок часов

Описание

Помогите успокоить свое тело и бороться с воспалениями, смешав этот яркий противовоспалительный смузи, богатый витаминами, минералами, клетчаткой и вкусом!

1 чашка детской капусты
1/2 свеклы (очищенной и нарезанной)
1/2 стакана воды
1/2 апельсина (очищенного)
1 стакан смеси ягод (замороженных)
1/2 стакана ананаса (замороженного)
1 чайная ложка свежего имбиря (тертого или нарезанного)
1 чайная ложка кокосового масла

Положите в блендер молодую капусту, свеклу, воду и апельсин.
Пюре до однородной массы.
Добавьте остальные ингредиенты.
Снова перемешайте до однородной массы.

Банкноты

Морковь можно заменить свеклой.
Манго можно заменить ананасом.

Категория: смузи
Метод: смешивание
Кухня: американская

Ключевые слова: воспаление смузи

Лучший рецепт зеленого смузи | Мгновенный прирост естественной энергии!

Конечно, я знаю, что смузи из шпината звучит не так привлекательно, но если приготовить его правильно, он может быть невероятно вкусным.Благодаря сотням пятизвездочных обзоров пора понять, почему это лучший рецепт зеленого смузи.

Вам интересно, почему кому-то хочется выпить что-нибудь такое же зеленое? Я слышал, я был там, где ты. И еще более миллиона человек смешали этот смузи в нашем бесплатном 7-дневном испытании.

Ежедневный коктейль — это то, что помогло мне получить тело и энергию для некоторых невероятных вещей, таких как пробежать 47 миль по Гранд-Каньону, прокатиться на мотоциклах по Марокко, опубликовать две самые продаваемые книги рецептов и создать сад на заднем дворе для моих детей. .Эта повседневная привычка сохраняла здоровье моих детей, когда у нас не было медицинской страховки, заряжала нас энергией между школой и спортом и питала нас, чтобы нам не нужно было принимать витамины.

Когда я создал этот рецепт зеленого смузи… он изменил мою жизнь во многом, чем я могу себе представить. Это была любовь с первого глотка для меня, моих двоих детей и более миллиона других людей, которые боялись смузи из шпината.

Я опубликовал целую книгу рецептов простых зеленых смузи, а затем пошел на The Doctors, чтобы смешать несколько рецептов зеленых смузи вживую! Я нервничал со всеми камерами и светом, но я знал, что должен поделиться с миром зелеными коктейлями! Они действительно волшебны для вашего здоровья.

Полезны ли рецепты зеленого смузи?

То, что мы едим, действительно может сильно изменить наши тела и нашу жизнь. Особенно с этим рецептом смузи, который я видела в жизни многих моих друзей, членов семьи и сообщества в Интернете. Смешивание шпината с фруктовым смузи — отличный способ укрепить вашу иммунную систему, а также естественным образом зарядить вас энергией.

Большинство смузи готовят только из фруктов и жидкости, которая с высоким содержанием сахара может вызвать воспаление. С другой стороны, зеленый смузи сделан из фруктов, жидких растений на растительной основе и листовой зелени.

Этот рецепт полон железа, калия и витаминов в изобилии — и на вкус как тропическое лакомство из всех островных фруктов. Но самое главное — это то, насколько просто и быстро это сделать! Вам нужно всего 4 ингредиента, и все их можно найти в местном продуктовом магазине (они тоже не стоят целого состояния!). Как я все время говорю — я за то, чтобы здоровое питание стало доступным, чтобы оно было устойчивым.

Зеленый смузи по вкусу не уступает обычному смузи, а также имеет невероятную пользу для здоровья.

Как приготовить смузи из шпината

Все, что вам нужно для приготовления вкусного зеленого смузи, — это блендер, фрукты и листовая зелень. Правильное соотношение шпината и фруктов делает его сладким, а также помогает ощутить всю пользу для здоровья от зеленого смузи. Главное — использовать рецепты, которые действительно вкусны, и следовать моим простым советам, приведенным ниже.

Вам понадобится:

свежий шпинат
замороженный ананас
замороженный манго
свежий банан

Смешайте 1 стакан шпината (или другой листовой зелени на ваш выбор) в блендере.Добавление листовой зелени в коктейль увеличивает количество фитонутриентов и клетчатки, которые затем замедляют всасывание сахаров в организм.
Затем добавьте 1 стакан жидкости и хорошо перемешайте (пока не исчезнут все листовые куски).
Добавьте в блендер фрукты, например замороженные манго, ананасы и бананы.
Затем снова взбейте до однородной кремообразной массы.
Подавайте смузи сразу для максимального насыщения.

Вы можете попробовать шпинат в смузи?

Вы не будете первым, кто взглянет на этот рецепт и скажет: «Ни за что!» Зеленый! Шпинат! Фу! Но не уходи! Эти ярко-зеленые рецепты смузи действительно порадуют ваши вкусовые рецепторы.Вы даже получите дополнительный заряд бодрости, когда поймете, как здорово вы себя чувствуете!

Этот зеленый смузи НРАВИТСЯ даже детям! Я начала смешивать этот смузи в детском саду моей дочери Клэр четыре года назад. Теперь каждый год я хожу в ее школу, чтобы смешивать этот рецепт с каждым новым классом. Какой вкусный рецепт!

Не уверены, справится ли ваш блендер с зеленью? Я создал The Ultimate Blender Guide, где я просмотрел бесчисленное количество блендеров, чтобы найти лучшие для зеленых смузи.Главное — избавиться от листовых кусков, быстро перемешать и обеспечить большую ценность по цене. Подсказка: не все они стоят 400+ долларов. 🙂

5 лучших советов по смешиванию смузи

Следуйте формуле 60/40. Когда вы готовите свои первые несколько зеленых смузи, не просто бросайте их в блендер. Скорее всего, это будет неприятно на вкус, если вы выбросите его прямо из ворот. Чтобы сэкономить несколько неудачных коктейлей, достаньте эти милые маленькие мерные чашки, чтобы узнать, как приготовить свой собственный зеленый коктейль.
Смешивайте поэтапно, чтобы не образовывались кусочки листьев. Жевать зеленый коктейль — не весело! Чтобы получить «гладкий» зеленый смузи, сначала смешайте листовую зелень и жидкую основу. Затем добавьте оставшиеся фрукты и снова взбейте.
Уберите лед и заморозьте фрукты. Хотите, чтобы ваш зеленый смузи был очень холодным? Заморозьте ваши любимые фрукты, такие как спелые бананы, виноград, ананас или ягоды. Вы также можете заморозить зелень в морозильном пакете. Только не забудьте добавить замороженную зелень прямо в блендер.
Используйте сырые натуральные подсластители. Добавьте натурально сладкие фрукты в любой горький или слишком «зеленый» смузи. Мои любимые натурально сладкие фрукты — это бананы, манго, яблоки, груши или финики без косточек.
Готовьте смузи для идеального быстрого питания. Жизнь безумно занята — особенно по утрам. Вот почему мы думаем, что зеленые смузи — самый полезный фастфуд для людей, которые постоянно в пути. Вы можете приготовить смузи или даже приготовить смесь накануне вечером и хранить его в холодильнике.

Более здоровые рецепты смузи

Если у вас есть какие-либо вопросы о мире зеленых смузи, не стесняйтесь присоединиться к группе поддержки Smoothie Challenge.

Распечатать часы значок часов

Описание

Лучшие рецепты зеленых смузи полны железа, калия и витаминов в изобилии И на вкус как тропическое лакомство из всех островных фруктов.Не нужно бояться смузи из шпината, если он такой на вкус — просто прочитайте отзывы, чтобы понять, что я имею в виду.

1 чашка свежего шпината
1 стакан воды
1/2 стакана замороженных ананасов
1/2 стакана замороженного манго
1 банан
1 порция Protein Smoothie Boost, по желанию

Мероприятие : Плотно уложите шпинат в мерную чашку.
Добавьте : Положите шпинат в блендер с водой.Взбивайте, пока все кусочки не исчезнут. (Должен напоминать зеленую воду при хорошем смешивании).
Бросок: ананас, манго и банан в блендер. Мне нравится использовать замороженные ананасы и манго, чтобы охладить смузи и сэкономить время на резке и приготовлении. Это беспроигрышный вариант!
Смесь: Все вместе до однородной кремообразной массы. В зависимости от вашего блендера это может занять от 30 секунд до 2 минут.
Налейте: в стакан и сразу подавайте.
Хранение: в холодильнике под крышкой до готовности.

Банкноты

* Не любите бананы? Замените его на 1/4 авокадо, дополнительно 1/2 стакана манго или 1/2 стакана персиков.

Категория: смузи
Метод: смешивание
Кухня: американская

Ключевые слова: зеленый смузи, рецепт смузи из шпината, зеленые смузи

Fat Burning Smoothies — Organise Yourself Skinny

Увеличьте свою энергию, ускорьте обмен веществ и растопите жир с живота с помощью этих восхитительных сжигающих жир коктейлей .В этом посте я поделюсь своими любимыми ингредиентами смузи, советами и суперпродуктами, которые помогут вам достичь ваших целей по снижению веса.

Этот пост содержит партнерские ссылки. Я являюсь партнером Amazon Associates и других брендов и получаю небольшую комиссию за соответствующие покупки. Вы ни в коем случае не обязаны использовать мои ссылки, но, если вы это сделаете, благодарим вас за поддержку Organize Yourself Skinny.

Не секрет, что я большой поклонник смузи. Я начал пить зеленые коктейли много лет назад и никогда не оглядывался назад.

Смузи — отличный способ наполнить свой организм дополнительными витаминами и минералами, которые помогут вашему организму работать с максимальной эффективностью.

Если вы за границей употребляете ингредиенты для смузи и правильно включаете их в свой общий рацион, смузи могут превратить ваше тело в машину для сжигания жира.

Конечно, не все рецепты смузи помогут похудеть. Смузи могут быстро превратиться в калорийные сахарные бомбы с противоположным эффектом.

Жиросжигающий смузи должен включать высококачественные и богатые питательными веществами ингредиенты, которые регулируются по порциям, чтобы вы не выходили за рамки дневного лимита калорий.

Причины, по которым вам понравятся эти сжигающие жир смузи

Смузи легко приготовить — Для приготовления смузи на завтрак требуется менее 5 минут.
Смузи увлажняют — Увлажнение играет огромную роль в похудении. Когда ваше тело гидратировано, вы чувствуете себя сытым, сосредоточенным и заряженным энергией.
Смузи восхитительны — Жиросжигающий смузи может быть свежим и фруктовым или богатым и шоколадным.
Смузи можно приготовить и заморозить. — Вы можете смешать ингредиенты смузи за 1-2 дня до этого и хранить их в холодильнике.Компоненты также можно заранее приготовить для замороженных пакетов для смузи.

Ингредиенты для сжигания жира смузи

Когда вы пытаетесь похудеть, выбор правильных ингредиентов для рецепта смузи очень важен.

Рецепт смузи, который ускоряет метаболизм и сжигает жир, включает следующие ингредиенты:

Более высокое содержание клетчатки. Высокое содержание клетчатки помогает быстро насытиться и, что наиболее важно, поддерживает движение труб.

С высоким содержанием белка — Белок помогает вам быстрее насытиться, позволяя вам есть меньше, а это значит, что вы потребляете меньше калорий. Вот несколько идей, как добавить в коктейли 5–10 граммов протеина.

Здоровые жиры — Когда вы потребляете полезные жиры, а не обработанный сахар и углеводы, ваше тело сосредоточится на сжигании жира, а не на сжигании углеводов для получения энергии. Хорошие жиры содержатся в таких продуктах, как авокадо, кокосовое масло и семена чиа.

С низким содержанием сахара. Легко создать сахарную бомбу для смузи, которая будет постоянно контролировать уровень сахара в крови.Вам нужен рецепт смузи, который наполняет вас и питает ваше тело, а не вызывает сбои и ожоги.

Смузи содержат сахар из-за фруктов. Ключ к жиросжигающему смузи — поддерживать низкое количество сахара, тщательно выбирая фрукты и отмеряя порции.
Фрукты, такие как ягоды, киви, арбуз, персики и дыня, имеют более низкое содержание сахара. Умеренно употребляйте фрукты с высоким содержанием сахара, такие как бананы, яблоки, ананасы и манго.
Можно использовать фрукты с высоким содержанием сахара, но, опять же, убедитесь, что порция отмерена.
В целом, содержание сахара в смузи не должно превышать 20 граммов. Вы можете использовать конструктор рецептов в My Fitness Pal, чтобы выяснить информацию о пищевой ценности ингредиентов вашего смузи.

Отличная формула для использования при создании рецепта смузи для сжигания жира..

1 ½ — 2 стакана зелени и овощей — Я использую 1 ½ — 2 стакана шпината и один небольшой стебель огурца или сельдерея в качестве основы.

½ — 1 стакан ягод. Я предпочитаю смесь черники, клубники, малины и ежевики.

½ банана — Часто я оставляю банан, но если я хочу дополнительной сладости, я добавляю ½ банана в свой смузи.

Superfoods — Каждый смузи, который я готовлю, содержит 2-3 чайные ложки семян чиа для дополнительной клетчатки, белка и жирных кислот омега-3.

Одна чашка жидкости — При приготовлении смузи необходимо использовать противовоспалительные ингредиенты, поэтому я всегда использую немолочное молоко, например несладкое миндальное или кокосовое молоко.

Конечно, вы можете менять ингредиенты по своему вкусу, но это формула, которую я использую, когда сосредотачиваюсь на создании рецепта смузи для похудения.

Thrive Market — одна из моих популярных онлайн-площадок для покупки суперпродуктов. Они предлагают широкий выбор суперпродуктов, протеиновых порошков и пищевых добавок по доступным ценам.Если вам интересно, стоит ли Thrive Market того, прочтите мой обзор.

Часто задаваемые вопросы

Когда пить жиросжигающий смузи?

Вы можете пить смузи в любое время дня. Это личное предпочтение. Я обычно пью смузи утром сразу после тренировки. Я считаю, что это отличный способ начать свой день.

Я начинаю утро с упражнений и питательного смузи, что открывает путь к более здоровому выбору в течение дня. Я чувствую себя увлажненным, заряженным энергией и сосредоточенным.

Если вы не хотите в первую очередь пить смузи, то съешьте его на обед или перекус.

Могу ли я добавить протеиновый порошок в свой смузи?

Я считаю, что протеин лучше всего добавлять в коктейли с натуральными ингредиентами, такими как семена чиа, конопляное сердце или ореховое масло. Я не особо разбираюсь в протеиновых порошках, в основном потому, что не нашла ни одного хорошего на вкус.

Если у вас есть протеиновый порошок, который вам нравится, используйте его. Однако для получения смузи высочайшего качества важно использовать чистые ингредиенты, поэтому обязательно прочтите этикетку, чтобы проверить, нет ли добавленных сахаров, консервантов или искусственных ингредиентов.

Какую жидкость следует использовать в смузи для похудения?

Мне нравится миндальное или кокосовое молоко. Также можно использовать кокосовую воду или любую жидкость; просто убедитесь, что он несладкий и не содержит много сахара. Конечно, вы также можете использовать фильтрованную воду в своем смузи.

Другие советы по сжиганию жира по смузи

Будьте осторожны с добавлением сахара — Я знаю, что звучит как побитый рекорд, но количество сахара в смузи будет иметь значение, когда вы хотите похудеть.

Остерегайтесь ингредиентов, которые могут содержать добавленный сахар, таких как греческий йогурт, протеиновые порошки и даже некоторые виды молока. Всегда покупайте ингредиенты без сахара или без сахара.

Калории по-прежнему считаются — Тот факт, что вы пьете жиросжигающий смузи, не означает, что вы можете есть все, что хотите, до конца дня. Неа. Калории всегда имеют значение, и вам нужно контролировать остальную пищу, которую вы едите в течение дня.

Смузи могут значительно помочь в похудании, но вам все равно нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете.

Добавьте упражнения — Если вы хотите значительно ускорить метаболизм, сочетайте жиросжигающий смузи с наращиванием сухой мышечной массы. Когда я это делаю, я вижу наиболее заметные результаты.

Вам не нужно готовиться к марафону «Железный человек»; Просто возьмите себе набор гантелей и заведите привычку делать простые тонизирующие упражнения 4-5 раз в неделю.

Запланируйте перекус с высоким содержанием белка — Если вы проголодались через пару часов после употребления смузи, приготовьте несколько закусок с высоким содержанием белка.

Мои любимые закуски, которые нужно приготовить:

Как приготовить и хранить смузи

Жиросжигающие смузи можно смешать за 1-2 дня и хранить в герметичном стеклянном контейнере в холодильнике. Я люблю использовать каменщики для хранения смузи.

Имейте в виду, что текстура этого смузи будет казаться мясистой, потому что в нем больше зелени. Перед употреблением встряхните банку каменщика.

Мой любимый способ заранее приготовить смузи — это приготовить наборы для замораживания смузи.Поместите все ингредиенты, кроме жидкости, в пакет для заморозки размером с кварту (пластиковый или многоразовый) и заморозьте на срок до 4 месяцев.

Когда вы будете готовы приготовить смузи, переложите ингредиенты в блендер, добавьте жидкость и перемешайте.

Рецепты жиросжигающих смузи

Тройной ягодный смузи

Тройной ягодный смузи — восхитительный классический рецепт смузи, от которого вы будете чувствовать себя потрясающе весь день! Он богат клетчаткой, белком, антиоксидантами, омега-3 и другими питательными веществами, которые создают мощный источник питания.

Ознакомьтесь с этим рецептом Смузи из шпината

Если ваше тело жаждет увеличения питательных веществ, то этот смузи из шпината поможет вам. В этом рецепте полезного смузи используются простые ингредиенты, которые легко найти, и которые быстро смешиваются с вкусным завтраком, который подарит вам отличное самочувствие весь день.

Ознакомьтесь с этим рецептом Шоколадный смузи с арахисовым маслом {Low Carb}

Этот рецепт шоколадного смузи с арахисовым маслом низкоуглеводный и подходит как для кето, так и для палеоуглеводов. Если вы хотите смузи с низким содержанием сахара, но наполненный полезными для вас питательными веществами, это то, что вам нужно!

Ознакомьтесь с этим рецептом Супер зеленый смузи

Супер зеленый смузи восхитителен, его легко приготовить, он заживляет кишечник и придаст вам огромный заряд энергии! Сделайте этот зеленый смузи ежедневной полезной привычкой и будьте готовы чувствовать себя потрясающе!

Ознакомьтесь с этим рецептом Blueberry Detox Smoothie

Этот восхитительный черничный коктейль содержит вкусные, богатые питательными веществами ингредиенты, которые помогут вам бороться с вялостью и вздутием живота.Этот веганский напиток — один из моих любимых рецептов детокс-смузи.

Ознакомьтесь с этим рецептом Смузи с суперпродуктом из персика и малины

Если вы искали быстрый и простой способ включить больше суперпродуктов в свой рацион, то этот рецепт смузи идеально подходит! Этот восхитительный рецепт смузи из суперпродуктов, смешанный с замороженными персиками и малиной, очень освежает и полон питательных веществ и антиоксидантов.

Ознакомьтесь с этим рецептом

Делиться — значит позаботиться!

5 лучших рецептов смузи для детоксикации и сжигания жира на животе

Смузи для детоксикации и сжигания жира на животе с очищающими здоровыми ингредиентами, богатыми клетчаткой, — отличный способ сдержать тягу к менопаузе между приемами пищи.Если вы заменяете еду смузи, еще лучше.

В смузи действительно легко добавить питательные вещества и клетчатку .

Позвольте мне прояснить, что смузи — это не волшебная пилюля для похудания. И особенно те, которые обещают, что вы сбросите вес и быстро проведете детоксикацию!

Изучая этот пост в блоге, я наткнулся на несколько великолепных рецептов смузи, но при дальнейших исследованиях обнаружил, что они наполнены сахаром. И помните, что сахар бывает разных форм, о которых вы, возможно, даже не задумывались.Подробнее об этом позже.

Если вы думаете, что ваш смузи с капустой и фруктами с натуральным медом и половиной кадки йогурта со вкусом фруктов — это не что иное, как десерт, одетый в лучшую здоровую маску, вы серьезно ошибаетесь.

Вы могли бы также пойти в ближайшую пекарню и купить самый большой кусок липкого торта, который вы можете найти, чтобы посмеяться с шоколадным соусом на стороне. По крайней мере, тогда вы избавитесь от этого зуда, связанного с жаждой сахара.

Итак, вот мои советы, как сделать коктейль для сжигания жира на животе максимально полезным для здоровья .

Сведите продукты с высоким содержанием сахара к минимуму

На самом деле довольно просто.

Бананы содержат более 15 граммов сахара на банан, это все равно, что добавить 3 чайные ложки сахара в коктейль. Я уверен, что вы даже подумали бы об этом. Хотя бананы добавляют сладости вашему смузи, они не сильно улучшают его здоровье. Если вы не можете обойтись без банана, сократите его хотя бы до 1/2, что, на мой взгляд, достаточно сладкое. Попробуйте добавить замороженные ягоды, чтобы сделать коктейль более густым и сладким.Такие фрукты, как манго, ананас и виноград, следует употреблять в умеренных количествах.

То же самое и с так называемыми натуральными сахарами, такими как мед и кленовый сироп. Если вы должны добавить их, сведите их к минимуму.

Мороженое или замороженный йогурт не считаются ингредиентами для смузи, поэтому их определенно запрещают.

ПОЛУЧИТЕ

БЕСПЛАТНЫЕ БЕСПЛАТНЫЕ ПРОДУКТЫ

для более легкой и быстрой потери веса в среднем возрасте и в период менопаузы
вкусные продукты, которые не заставят вас чувствовать вздутие живота
уменьшить перименопаузу и симптомы менопаузы, такие как приливы
0

начинает видеть, как весы движутся в правильном направлении!

Рассмотрите свою зелень

Авокадо придает приятную кремовую текстуру, а зелень, такая как капуста и шпинат, добавляет антиоксиданты, клетчатку и витамины.

Конечно, как я рекомендую на этом веб-сайте, если вы хотите похудеть в среднем возрасте, в перименопаузе, менопаузе или на любом другом этапе жизни, на котором вы находитесь, есть еще много других вещей, которые следует учитывать. Среди них сон, стресс, гормональный баланс и упражнения.

Связанное сообщение: Лучшие стратегии похудания без соблюдения диеты в среднем возрасте

Выберите «несладкую» альтернативу немолочному молоку

Это усилит вкус и питательные вещества .Несладкий миндаль, кешью, кокосовое молоко или кокосовая вода — отличная альтернатива обычному молоку и йогурту.

Любой протеиновый порошок, который вы добавляете, не должен быть подслащенным или, возможно, подслащенным альтернативой, такой как ксилит или стевия.

Другие ингредиенты, которые следует учитывать.

Чиа и льняное семя или шелуха псиллия. Они приятно загустят ваш смузи, а также принесут невероятные преимущества для здоровья, такие как омега-3 и растворимая клетчатка. Также какао-крупка, матча, мака, сырые орехи, какао-порошок, порошок супер-зелени, корица и кокосовый йогурт (несладкий).

Продукты, сжигающие жир естественным образом

Орехи — целые, сырые и небеленые (миндаль, грецкие орехи, орехи пекан) или активированные; с высоким содержанием полезных жиров и белков; миндаль содержит L-аргинин (аминокислота), который при использовании перед тренировкой может помочь организму сжигать больше жира

Ягоды — особенно малина, ягоды с низким содержанием сахара добавляют приятную пикантность и содержат большое количество клетчатки и антиоксидантов

Чай — немного кофеина для прилива энергии и хорошие чаи, особенно качественный матча, содержат антиоксиданты

Авокадо — полон полезных жиров, которые сохранят чувство сытости до следующего приема пищи.Высокое содержание клетчатки и витаминов, особенно B6, которые могут помочь сбалансировать действие кортизола, гормона стресса, который в значительной степени способствует увеличению веса у женщин среднего возраста.

Льняное семя — Я считаю, что это одна из лучших здоровых продуктов на планете. С высоким содержанием омега-3 жирных кислот, клетчаткой и белком.

Корица — Корица обладает мощным антиоксидантным действием, ускоряет обмен веществ. Я люблю эту специю и обильно использую ее как в сладких, так и в соленых блюдах.

Темный шоколад — Не менее 70% какао. Если сахар указан в качестве первого ингредиента, его недостаточно в какао. Полифенолы в какао помогают организму сжигать жир.

Оливковое масло — Это мононенасыщенное масло, которое не имеет такого же риска для здоровья, как насыщенные жиры, и, если оно первого холодного отжима, полно полезных питательных веществ. Это также поможет вам почувствовать себя сытым. Вкус холодного отжима может быть сильным, но к нему можно привыкнуть.

Итак, вот мой выбор смузи, который впишется в ваш план детоксикации и сжигания жира на животе .

Первый — один из моих любимых кулинарных блоггеров. Кэролин из All Day I Dream About Food каким-то образом делает низкоуглеводный суп очень вкусным на вкус и внешний вид.

Каролин использует:

Авокадо, полное полезных и полезных жиров, которые сохранят чувство сытости и поддержат вас до следующего приема пищи. С почти 20 витаминами, минералами и фитонутриентами они, безусловно, обладают отличным качеством.
Матча. Маття — гораздо более мощный источник питательных веществ, чем его бедный кузен зеленый чай, он богат антиоксидантами и полифенолами, которые повышают нашу защиту от рака и сердечных заболеваний.

Вот что Кэролайн сказала о своей измененной версии этого рецепта, содержащей всего 4,5 грамма углеводов.

«Так хорошо и так просто. Я знаю, что многие люди могут быть немного напуганы таким зеленым смузи, как этот. Но поверьте мне, это работает. Зеленый чай маття хорошо известен своими полезными свойствами, и у него прекрасный неповторимый вкус. Вы действительно совсем не попробуете авокадо. Не стесняйтесь добавлять любые другие пищевые усилители, которые могут вам понравиться, например, масло MCT.

Хотите версию без молока? Просто замените кокосовый крем для тяжелого взбивания кремовый цвет!»

Следующий смузи от Марии Флаэрти в Happy Healthy Mamma.

В него входит целый банан, но вы можете легко разделить его пополам и добавить, может быть, немного авокадо или больше льда и молока.

Имбирь в смузи богат питательными веществами, которые чрезвычайно полезны для нашего тела и мозга.

Его мощные противовоспалительные и антиоксидантные свойства делают этот смузи отличным выбором для детоксикации.

Вот что Мария говорит о своем великолепном рецепте.

«Вздутие живота? Этот смузи против вздутия живота нужен вам в жизни! Сделано из ингредиентов, которые, как известно, уменьшают вздутие живота.

Я запихнул в смузи целую кучу продуктов против вздутия живота. Почему? Для тех случаев, когда вам нужно что-нибудь поесть, но очень не хочется вздутия живота «.

Это следующее дополнение — не смузи как таковое, а подробный блог о приготовлении смузи для похудения. Жермен управляет великолепным веб-сайтом Live Well Zone. Она работает тренером по питанию и пишет на такие темы, как гормональный баланс, здоровый образ жизни и потеря веса.

Вот что Жермен говорит о смузи в целом:

«При приготовлении с правильным сочетанием полезных, детоксифицирующих и богатых питательными веществами ингредиентов смузи может стать отличным способом ускорить похудание и поддерживать здоровый вес.”

Следующий смузи — зеленый смузи с низким содержанием углеводов. Как красиво это выглядит.

Этот смузи от Линдси в Little Pine.

Шпинат в этом смузи — великолепный пребиотик, содержащий нерастворимую клетчатку, которая помогает вымывать мусор через пищеварительную систему и выводить ее наружу.

Сообщение по теме: Список лучших продуктов для здорового кишечника

Вот что она говорит о зеленых смузи.

«Что не любить ?!» Зеленые смузи с низким содержанием углеводов, полные сливочного добра и полезных для тела питательных веществ:

Простой способ получить дополнительную порцию овощей
Начинка, значит, вы выиграли Не будьте голодны в течение дня
Удобно готовить еду
Очень быстро смешать и готово! »

Я не смог бы завершить этот список, не включив хотя бы один смузи со свеклой.

Свекла богата необходимыми питательными веществами, клетчаткой, фолиевой кислотой, марганцем, калием, железом и витамином С.

Я думаю, что было бы неплохо оставить свеклу сырой, чтобы получить все эти прекрасные качества.

В следующий раз, когда будете готовить салат, можно добавить сырую свеклу в салат, чтобы получить вкусный и здоровый хруст.

Если вы используете сырую свеклу, лучше всего использовать высокоскоростной блендер, такой как vitamix или Nutribullet, чтобы убедиться, что мякоть измельчена достаточно хорошо, чтобы ее можно было пить.Люблю, люблю, люблю свой волшебный нутрибулет. Я использую vitamix, если делаю большее количество.

Для более мягких ингредиентов я рекомендую блендер. Они очень быстрые и эффективные, и после них особо нечего убирать. Я использую свой для самых разных вещей.

Боюсь, кухонный комбайн не справится со своей работой.

Не снимайте кожу, чтобы получить все то прекрасное, что обычно находится прямо под кожей. Только не забудьте дать им хороший скраб. Конечно, если они немного потрепаны, очистите их, но если вы выбираете свеклу в сезон (а вы должны это делать), это не должно быть проблемой.

Я выбрала этот рецепт Кристен в The Endless Meal

Вот что Кристен говорит об этом восхитительно выглядящем смузи.

«Смузи из сырой свеклы с кокосом и черникой — это полезный и вкусный завтрак. Мягкий свекольный вкус хорошо сочетается с кокосом и сладкой черникой. Давай, пей свеклу! »

Насколько красив этот цвет?

Я чуть не забыл добавить свой рецепт смузи. Я не считал это на пятерку, но это очень вкусно.

Это мое собственное

Ссылка приведет вас к сообщению, прокрутите до конца, и оно там.

Как говорит мой папа. Всегда имейте подходящие инструменты для работы. Если у вас все собрано в одном месте и вы заранее приготовите свои невероятные ингредиенты, вы сможете приготовить смузи в очень короткие сроки.

Вот несколько вещей, которые вы должны иметь дома для приготовления смузи.

Написание этого поста для вас, безусловно, вдохновило меня вернуться к приготовлению смузи.Если это смузи для сжигания жира на животе, тем лучше. Это избавит меня от перекусов во время дневного спада.

Серьезно сделайте себе одолжение и приготовьтесь к вкусным перекусам и оздоровлению в чашке, которая также может служить вкусной едой для сжигания жира на животе.

Худейте во сне!

Все больше и больше людей испытывают все большую страсть к смузи из-за их безграничных возможностей. В зависимости от ингредиентов смузи может удовлетворить ваше стремление к определенным фруктовым вкусам.Кроме того, различные смузи также ассоциируются как с набором веса, так и с потерей веса.

Обычно большинство людей прибегают к регулярным упражнениям, чтобы максимально эффективно сбросить лишние килограммы. Диетологи также скажут вам, что употребление фруктов и овощей также может помочь вам похудеть, потому что они низкокалорийны и жирны, но сытны (7). Тогда возможно, что вы сможете похудеть, регулярно выпивая фруктовый и / или овощной смузи.

Еще более увлекательными для людей, следящих за весом, является новость о том, что вы можете пить определенные коктейли на ночь и в конечном итоге сжигать жир, пока вы спите! Принимая это во внимание, если вы из тех людей, которые очень заняты и не могут тренироваться, читайте дальше, чтобы узнать лучший ночной смузи для похудения. Тем не менее, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой общий план диеты, сначала следует проконсультироваться с врачом.

Смузи: плюсы и минусы

Из-за множества неправильных представлений о смузи многие люди продолжают сомневаться в своем здоровье.Тем не менее, смузи могут быть полезными, потому что они могут быть приготовлены из полезных фруктов.

Это может означать, что польза от смузи для кого-то безгранична. В первую очередь следует учитывать, что смузи — это хороший способ восполнить пробелы в питании людей, которые не употребляют различные фрукты. Например, вы все еще можете наслаждаться питательной ценностью киви в смузи, несмотря на то, что ненавидите его вкус. В смузи его вкус может быть нарушен ароматом других фруктов, добавленных в ваш смузи, поэтому вы можете даже не заметить киви в своем напитке.Однако факт остается фактом: вы все еще употребляли его и получаете пользу от его пищевой ценности.

Точно так же смузи содержат важные минералы и витамины. Например, смузи с йогуртом или нежирными молочными ингредиентами снабжает организм кальцием и витамином B-12 (2). Однако это не значит, что смузи не могут быть вредными, особенно при похудании. Все зависит от ингредиентов и порций, которые вы используете.

Фруктовые смузи для похудения: работают ли они?

Некоторые люди тянутся к смузи, чтобы утолить свою тягу к фруктовому вкусу.Другие выбирают смузи в качестве заменителя других продуктов, которые, по их мнению, могут привести к увеличению веса. Поэтому большинство людей не рассматривают фруктовые коктейли как ингредиенты для похудения.

Считается, что некоторые фруктовые смузи могут помочь в похудании. Зная это, если вы не можете тренироваться по медицинским показаниям, вам действительно стоит подумать о том, чтобы купить себе несколько рецептов смузи для похудения. Опять же, обязательно проконсультируйтесь с диетологом или врачом.

Эта консультация поможет определить, какие смузи подойдут вам, а также как часто их пить.Поскольку большинство людей пропускают этот шаг, они часто набирают вес, потому что, как и в случае с едой, чрезмерное потребление смузи может привести к опасному увеличению веса. Увеличение веса в результате слишком большого количества калорий и чрезмерного потребления сахара. Высококалорийное потребление только поставит под угрозу ваше путешествие по снижению веса. Точно так же, хотя сахар является натуральным материалом, его слишком много может ухудшить такие состояния здоровья, как диабет (9).

Подробнее: 7-дневная соковая диета: нет, токсины не вымываются!

Как похудеть во время сна с помощью смузи?

Возможно, вы встречали статьи или даже слышали, как люди обсуждают похудение во сне.Это звучит довольно нереально, поскольку вы не прыгаете через скакалку и не поднимаете какие-либо тяжести, а вместо этого расслабляетесь.

Как бы это ни звучало, но то, что это кажется нереальным, не означает, что это невозможно. Есть полезные смузи для похудения, которые вы можете съесть перед сном, которые запускают процесс сжигания жира, когда вы спите.

Долгое время люди думали, что им следует сдерживать свои пристрастия и ничего не есть перед сном. Поэтому ответы на такие вопросы, как «плохо ли есть бананы перед сном?», Всегда были твердым отрицанием.Идея заключалась в том, что поедание чего-либо перед сном может привести к увеличению веса.

Несмотря на это, диетологи опровергли это давнее представление как неправильное представление о еде. Они утверждают, что когда вы едите, не имеет значения. Однако важно то, что и сколько вы потребляете (4).

Как приготовить полезный фруктовый смузи, который поможет сбросить вес?

Если вы ищете лучшие рецепты похудения на ночь, обратите внимание на следующее:

Зеленый смузи

Как следует из названия, этот смузи имеет зеленый цвет.Его цвет объясняется использованием овощей в качестве основных ингредиентов. Большинство людей стараются держаться подальше от зеленого смузи, опасаясь, что в нем используются только овощи, такие как капуста, которая имеет горький вкус.

Однако то, что он содержит больший процент листовой зелени, не означает, что он будет полностью горьким. Другой процент состоит из сладких ингредиентов, таких как груши или бананы. Они используются для придания напитку большего вкуса и питательности.

Этот напиток — отличная замена для людей, которые не любят есть овощи и все же хотят похудеть.Помимо того, что этот напиток является идеальным ночным смузи для похудения, он также дает организму витамин К.

Состав

Для приготовления этого напитка для похудения вам понадобится следующее (5):

2 средних спелых банана, очищенных и нарезанных ломтиками
1 груша или яблоко среднего размера, очищенные и мелко нарезанные
1/2 стакана холодной воды
2 стакана свежих, промытых и нарезанных листьев капусты (удалите жесткие стебли)
1/2 стакана апельсинового сока
1 столовая ложка молотого льняного семени
12 кубиков льда

Подготовка

Добавьте в блендер бананы, капусту, яблоко (или грушу), воду, апельсиновый сок, кубики льда и льняное семя.Взбивайте, пока пюре не станет однородным. Убедитесь, что вы также соскребали смесь со стенок блендера. Это обеспечит одинаковую мягкую текстуру всей смеси. Подайте себе стакан и наслаждайтесь.

Преимущества зеленого смузи

Зеленый смузи имеет массу преимуществ. Помимо потенциальной помощи в сжигании жира во время сна, это также отличный способ включить листовую зелень в свой рацион. Поэтому, если вы не переносите зелень, такую как шпинат, капуста или руккола, смешайте их и сделайте смузи.

Зеленый смузи также помогает укрепить кости. Витамин К, содержащийся в листовой зелени, такой как шпинат, снижает уязвимость к переломам костей и состояниям костей, таким как остеопороз (6). Поскольку листовая зелень также богата витамином С, смузи помогает повысить иммунитет человека.

Кроме того, употребление богатых клетчаткой зеленых смузи может помочь снизить уровень холестерина. В конечном итоге это помогает снизить риск возникновения сердечных заболеваний.

Анализ питательной ценности зеленого смузи

Если человек использует яблоко вместо груши, то пищевая ценность смузи будет:

Калорий — 120
Клетчатка — 5 г
Белки — 3 г
Всего углеводов — 30 г
Жиры — 0 г
Сахар — 15 г

Хотите ли вы просто улучшить свой фитнес, оживить свою диету аппетитными низкокалорийными рецептами или собраться с силами и значительно снизить эту цифру на вашей шкале — в приложении BetterMe есть вас прикрыли! Улучшайте свое тело и обновляйте свою жизнь вместе с нами!

Клубнично-банановый смузи со шпинатом

Как следует из названия, основными ингредиентами этого вкусного смузи являются клубника, бананы и свежий сырой шпинат.Клубника — это фрукты, которые относятся к категории ягод, богатых антиоксидантами и клетчаткой.

Они считаются суперпродуктами для смузи, так как придают богатый сладкий вкус и полезны для здоровья. К ним относятся предотвращение нескольких видов рака, снижение риска сердечных заболеваний и помощь при воспалении (3).

Шпинат — отличный овощ, богатый витаминами С и А. Бананы являются украшением этого смузи из-за их богатого вкуса. Мягкая кремовая текстура, которую они создают в этом смузи, делает их идеальным ингредиентом в этом рецепте.Вот подробный рецепт этого сладкого напитка:

Состав

Чтобы приготовить этот волшебный ночной жиросжигающий напиток, вам понадобится:

1 банан
1/2 стакана клубники
1/2 стакана черники или ежевики
2 чашки свежего молодого шпината
1 стакан холодной воды или льда
Свежая мята по вкусу
4 столовые ложки свежего лимонного сока

Первый ингредиент — шпинат.Листовые зеленые овощи богаты витамином С и кальцием. Смузи также содержит клубнику. Эти фрукты содержат мало калорий и содержат большое количество клетчатки и антиоксидантов, что делает их идеальными для приготовления смузи.

Их богатый вкус и цвет идеально подходят для ночного смузи. Бананы — это еще один ингредиент этого смузи. Они богаты калием, который помогает предотвратить инсульт (3).

Бананы также являются незаменимыми фруктами, когда речь идет об улучшении здоровья сердечно-сосудистой системы.Их сладкий насыщенный вкус делает недружелюбный шпинат исключительно сладким. Точно так же они также добавляют напитку объемности.

Препарат

Добавьте все ингредиенты в блендер и перемешайте.
Подавайте в стакане и наслаждайтесь!

Анализ пищевой ценности смузи на унцию

Если бы вы выпили шесть жидких унций этого зеленого смузи, то анализ питания выглядел бы следующим образом:

Белок — 1 г
Пищевые волокна — 2 г
Всего углеводов — 12 г
Транс-жиры — 0 г
Холестерин — 0 мг
калорий — 64
Сахар с добавлением — 0 г
Всего сахаров — 7 г
Натрий — 15 мг

Смузи для похудения с клубникой и бананом

Если вы сладкоежке хотите перекусить поздно вечером, приготовьте этот смузи.Этот смузи не только удовлетворит ваших сладкоежек, но и наполнит вас клетчаткой и белками, которые сделают ваш ночной перекус.

Это идеальный ночной смузи, поскольку он низкокалорийный и содержит клубнику, богатую антиоксидантами. Вот рецепт этого напитка (10):

Состав

1 банан, очищенный и нарезанный ломтиками
6 замороженных нарезанных ягод клубники
1/2 стакана соевого молока
1 стакан обезжиренного ванильного замороженного йогурта
2 нарезанной свежей клубники

Подготовка

Смешайте все эти ингредиенты в блендере, а затем взбивайте, пока напиток не станет однородным.Налейте себе стакан и наслаждайтесь фруктовым пюре.

Анализ питания на одну порцию

Экспертный пищевой анализ этого полуночного напитка выглядит следующим образом:

Пищевые волокна — 8 г
Натрий — 117 мг
калорий — 183
Холестерин- 0 мг
Белки — 6 г
Всего углеводов — 40 г
Сахар с добавлением — 17 г
Транс-жиры — 1 г

Подробнее: Клубника на кето-диете: безопасная ли ставка?

Ванильный смузи с чаем

Ванильный смузи с чаем — еще один ночной смузи для похудения благодаря его богатому аромату и полезным свойствам.Его довольно легко приготовить, что делает его еще одним невероятным напитком перед сном.

Для приготовления этого ароматного напитка вам понадобятся следующие ингредиенты:

1/2 стакана нежирного йогурта
1/2 стакана ванильного светлого соевого молока
2/3 стакана замороженных ломтиков банана
1/2 стакана дробленого льда
2 щепотки молотого имбиря
2 щепотки молотой корицы
1 щепотка молотой гвоздики

Подготовка

Добавьте ингредиенты в блендер и взбивайте, пока смесь не станет однородной.Налейте себе стакан этой смеси и наслаждайтесь.

Анализ питания одной порции

Пищевая ценность смузи с ванильным чаем следующая (2):

Калорий — 149
Белок — 7 г
Всего углеводов — 28 г
Холестерин — 3 мг
Клетчатка — 2 г
Натрий — 124 мг
Насыщенные жиры — 0,1 г

Советы по приготовлению ночного смузи для похудания

Любой из перечисленных выше ночных смузи для похудения может помочь человеку сбросить лишние килограммы.Это не всегда так для каждого из нас. Вы можете не увидеть желаемых результатов, если не примете во внимание следующее:

Ваш ночной смузи для похудения будет эффективным только в том случае, если вы также будете полностью придерживаться здорового питания и контролировать порции. Очень важно следить за потреблением калорий во время других приемов пищи, помимо ночных коктейлей. Цель состоит в том, чтобы потреблять меньше калорий, чем сжигает ваше тело.

Если вы изо всех сил пытаетесь флиртовать с идеей отказаться от любимой еды или заниматься спортом до тех пор, пока ноги не подкосятся — приложение BetterMe поможет вам по-новому взглянуть на процесс похудения! Проверьте приложение и испытайте забавную сторону фитнеса и диеты с BetterMe!

Прежде чем принимать смузи на ночь, очень важно поговорить с врачом и определить, подходят ли они вам.Лица, принимающие инсулин по поводу диабета, а также кормящие и будущие женщины, должны сначала проконсультироваться со своим врачом.

Если вы получили одобрение от врача, сходите также к диетологу. Они посоветуют вам лучший смузи, который снабжает ваш организм необходимыми белками и клетчаткой. Они также помогут вам выбрать ингредиенты для лучшего ночного смузи с наименьшим содержанием калорий (8).

Также следите за скоростью всасывания, когда вы пьете жидкости, например сладкий смузи.Вероятность быстрой отделки одного стакана и перехода к другому наполнению довольно высока. Помните, что еще один стакан означает добавление калорий. При этом не торопитесь с коктейлем.

Калорийность смузи зависит не только от используемых ингредиентов, но и от количества потребляемых порций. Обратите внимание: если вы принимаете более одной порции, ожидайте, что ваши калории также увеличатся. Например, если вы возьмете две порции смузи с ванильным чаем, общее количество калорий составит 298.

Хотя это может показаться не опасным, чем больше порции смузи, тем больше калорий потребляется за день. Будьте осторожны, поскольку вы, возможно, потребили больше калорий, чем сжигаете, что является неприемлемым компромиссом, если вы хотите похудеть.

Человек может испортить свой ночной коктейль из-за эффекта потери веса из-за неправильного выбора ингредиентов. Некоторые ингредиенты, такие как добавленный сахар, могут привести к появлению скрытых калорий.

Точно так же использование подслащенных сахаром ингредиентов может также повысить общую калорийность вашего смузи.Поэтому вместо подслащенных или добавленных сахаров для придания вкуса напитку используйте фрукты, богатые натуральным сахаром (1).

Точно так же избегайте подслащенных продуктов, таких как соевое или миндальное молоко. Вы можете заменить их несладкими версиями, которые также отлично подходят в качестве основы для смузи.

Итог

Вышеупомянутые ночные смузи действительно могут помочь в похудании, поскольку они низкокалорийны. Однако они также могут привести к увеличению веса, если вы не следите за калориями в других диетах.Помните, что все дело в дефиците калорий во всех приемах пищи. Ешьте низкокалорийную еду, а затем выпейте ночной смузи для похудения для более быстрых и эффективных результатов.

Помните, что правильное питание — это еще не все, что вам нужно. Дополните его 20-минутной тренировкой для всего тела дома!

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений.Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:

3 простых совета по созданию более здоровых смузи (2016, mayoclinic.org)
Лучшие и худшие смузи: настоящий скинни на смузи, плюс 3 рецепта полезных смузи (2020, webmd.com)
Blend It: 15 вариантов для вашего идеального смузи (2020, webmd.com)
Правда или миф о диете: еда ночью вызывает увеличение веса (2020, webmd.com)
Зеленый смузи (2020, mayoclinic.org)
Зеленые смузи: они полезны? (2020, webmd.com)
Как использовать фрукты и овощи для контроля веса (2020, cdc.com)
Жидкая диета (2020, webmd.com)
Смузи: они полезны? (2020, webmd.com)
Клубнично-банановый молочный коктейль (2020, mayoclinic.org)
Кому нужны бананы? Как приготовить лучший смузи (2020, theguardian.com)

Жиросжигающие смузи: Жиросжигающий смузи — пошаговый рецепт с фото на Повар.ру

Жиросжигающий смузи — пошаговый рецепт приготовления с фото

Ингредиенты

Приготовление

Общая характеристика

Можно ли похудеть?

Из чего делать полезные смузи?

Как приготовить смузи в домашних условиях для похудения правильно?

Как правильно употреблять смузи для похудения и очищения?

Лучшие рецепты смузи для блендера для похудения в домашних условиях

Рецепты смузи для блендера на кефире для похудения в домашних условиях

Рецепты смузи для блендера на воде для похудения в домашних условиях

Рецепты смузи для похудения в блендере из фруктов

Рецепты смузи для похудения в блендере с овощами

Рецепты смузи для блендера для похудения с зеленью

Жиросжигающий зелёный коктейль рецепт с фото, как приготовить на Webspoon.ru

Готовим жиросжигающий зелёный коктейль из киви

Как приготовить «Жиросжигающий зелёный коктейль» пошагово с фото в домашних условиях

жиросжигающие смузи для похудения рецепты в домашних

Принцип действия

Состав

Эффект от применения

Мнение специалиста

Назначение

Как заказать?

✅ Купить-жиросжигающие смузи для похудения рецепты в домашних можно в таких странах как:

Жиросжигающие овощные смузи: преображаем фигуру — Рамблер/женский

Жиросжигающий смузи для похудения: рецепты, отзывы!

Польза

Вред

Диета

Правила приготовления

Рецепты

Рекомендации

Отзывы

Жиросжигающие смузи: виды и рецепты

10 рецептов смузи, сжигающих жир, любимые диетологами

ИНГРЕДИЕНТЫ

ИНГРЕДИЕНТЫ

ИНГРЕДИЕНТЫ *

ИНГРЕДИЕНТЫ

ИНГРЕДИЕНТЫ

ИНГРЕДИЕНТЫ

ИНГРЕДИЕНТЫ

ИНГРЕДИЕНТЫ

ИНГРЕДИЕНТЫ

ИНГРЕДИЕНТЫ

Смузи-заменитель пищи | Идеальный рецепт для вашего напряженного дня

Зеленые смузи заменяют еду?

3 Как превратить зеленый смузи в еду

Шаг 1. Выберите растительный белок

Шаг 2. Выберите полезный жир

Часть 3. Сложите их вместе, и вы получите …

Здорово ли заменить еду смузи?

Смузи помогают похудеть?

Описание

Банкноты

Еще 4 рецепта смузи для замены еды

Противовоспалительный смузи | Рецепт целительного на вкус

Продукты, вызывающие воспаление

Противовоспалительные рецепты

Описание

Банкноты

Лучший рецепт зеленого смузи | Мгновенный прирост естественной энергии!

Полезны ли рецепты зеленого смузи?

Как приготовить смузи из шпината

Вам понадобится:

Вы можете попробовать шпинат в смузи?

5 лучших советов по смешиванию смузи

Более здоровые рецепты смузи

Описание

Банкноты

Fat Burning Smoothies — Organise Yourself Skinny

Популярные жиросжигающие ингредиенты для смузи

Отличная формула для использования при создании рецепта смузи для сжигания жира..

Часто задаваемые вопросы

Другие советы по сжиганию жира по смузи

Как приготовить и хранить смузи

Рецепты жиросжигающих смузи

5 лучших рецептов смузи для детоксикации и сжигания жира на животе