Брюс ли спина: Брюс Ли. — Физические параметры Брюса Ли. —

Брюс Ли. — Физические параметры Брюса Ли. —

«Мои мускулы развились главным образом из тренировок рукопашных боев, которые отличны от тренировок ради больших, предельно выраженных мышц.»

Брюс Ли.

   

 

 «Мне не нужен никакой нож. Любая часть моего тела страшнее ножа». Эти слова приписывают легендарному Брюсу Ли. Будучи фанатично преданным своему делу, изматывая себя изнурительными многочасовыми тренировками, он добился небывалого мастерства. Начав заниматься традиционным кунг-фу, в частности, Винг-Чун, он ежедневно тренировался на «моок жонге» (деревянной кукле, известной по многим фильмам о кунг-фу) порой по несколько часов, отрабатывая одни и те же движения. Не останавливаясь на этом он продолжал тренировку  по отработке техники ударов руками и ногами. Постоянно повышая уровень своего мастерства, Брюс Ли включал в свой арсенал приёмы и из других единоборств. Для примера, в 1965 году в свой арсенал стиля Винг-Чун был добавлен прием «один-два» из английского бокса и техника «обратного кулака» («гва чой»). И именно в этот период произошло событие, которое привело Ли к силовым тренировкам.

       

       Речь идет о легендарном вызове Брюса Ли на поединок одной из китайских школ боевых искусств в Окленде, Калифорния. Получив известный свиток, практически ультиматум, в котором ему предписывалось или прекратить преподавание кунг-фу или сразиться с лучшим китайским бойцом, представителем школы приславшей вызов. Брюс был вынужден согласиться и уже буквально через несколько секунд поединка «китайский мастер» пытался спастись бегством. Ли смог догнать противника, повалить на землю и признать себя побежденным. Однако Брюс Ли был обескуражен тем, что поединок, хотя он и длился не более трех минут, отнял у него столько сил и энергии.

 

      Проанализировав поединок, Брюс пришел к пониманию того, что одних технических упражнений недостаточно для развития необходимой ему силы и выносливости. Собранные им лучшие силовые упражнения помогли развить и мышечную силу и выносливость сердечно-сосудистой системы.

 

Брюс Ли в фильме «Путь Дракона». 1972 год.

     

Этот же фильм. Развитие широчайших мышц спины впечатляет!

 

Благодаря удачному сочетанию силовых и технических упражнений Брюс Ли имел следующие физические параметры.

Рост — 171,5 см.

Вес — 61,2 кг. (Во время сьемок фильма «Остров Дракона» вес Ли составлял 56,7 кг.).

Объем талии: 76,2 см. в верхней части, 66 см. в нижней части.

Замеры частей тела

В 1965 году, при собственном весе 63,5 кг.

Объем груди (до тренировок): 99 см. (в покое), 105,4 см. (при вдохе).

Объем груди (после тренировок): 109,2 см. (в покое), 111,7 см. (при вдохе).

Объем шеи: (до) 38,7 см. (после) 39,4 см.

Левый бицепс: (до) 33 см. (после) 33,7 см.

Правый бицепс: (до) 34,3 см. (после) 36,2 см.

Левое предплечье: (до) 27,9 см. (после) 29,8 см.

Правое предплечье: (до) 29,8 см. (после) 31,1 см.

Левое запястье: (до) 15,9 см. (после) 17,1 см.

Правое запястье: (до) 16,5 см. (после) 17,5 см.

Левое бедро: (до) 53,3 см. (после) 57,1 см.

Правое бедро: (до) 54 см. (после) 57,1 см.

Левая голень: (до) 31,1 см. (после) 32,7 см.

Правая голень: (до) 31,7 см. (после) 33 см.

     К тому времени, когда закончились изнурительные съемки фильма «Остров Дракона» Брюс Ли потерял значительное количество подкожного жира. Объем его груди снизился до 85 см. в состоянии покоя и до 96,5 см. на вдохе.

 

 

Силенок маловато? Мало каши ел? Добро пожаловать! Перловая каша на воде рецепт с фото, пожалуй самый лучший вариант здорового питания. Хотя как все знают, из злаковых продуктов Брюс Ли отдавал предпочтение рису. 

20-минутная тренировка для силы и формы от Брюса Ли Брюс Ли, комплексные тренировки, жим штанги

Благодаря своей неизменной философии  Джиткун-до, Брюс постепенно удалял все лишнее. Целью было — выжать максимум из минимума, что определялось им как «простота». Такая тенденция позволила Ли добиться снижения веса до, нужных ему, 62-х килограммов. Этой программе, о  которой мы расскажем в статье, Брюс следовал всю оставшуюся жизнь.

Главным принципом тренировок стали сложные, многоцелевые упражнения, которые в меньшей степени касались силовых техник.  Брюс много снимался в фильмах, и его мышцам нужно было придать максимально сбалансированную форму. По его словам, силовые тренировки предполагают большие энергетические затраты, поэтому ими стоит заниматься не чаще, чем через день. Сказано – сделано: с отягощениями он работал по вторникам четвергам и субботам, оставляя все другое время на восстановление и развитие выносливости организма. Одним из преимуществ новой техники тренировок стало совсем малое количество затратного времени – 20 минут!

Всего три принципа вошли в основу: растяжка для гибкости всего тела, атлетические тренировки для силы и аэробные нагрузки для здоровья сердечнососудистой системы. Брюс Ли был практикующим тренером и примером для подражания многих поколений. Он достигнул такого мастерства владения телом, которое ярко выражало мощь и силу этого человека!

А теперь подробней о силовом комплексе упражнений Брюса Ли…

1. Жим штанги стоя: 2 подхода по 8 повторений.
2. Приседания с дополнительным весом: 2 подхода по 12 повторений.
3. Занос штанги за голову из положения лежа: 2 подхода по 8 повторений.
4. Классический жим на скамье: 2 подхода по 6 повторений.
5. Наклоны со штангой, или «доброе утро»: 2 подхода по 8 повторений.
6. Жим для бицепсов: 2 подхода по 8 повторений.

1) Жим штанги стоя: 2 подхода по 8 повторений

Перед упражнением нужно хорошо разогреться. Сев перед штангой и взявшись за нее на ширине плеч, рывком рук и ног выжмите штангу на грудь, при этом встав с корточек. Через мгновение выжмите штангу над головой, на вытянутые руки. Затем, выждав еще мгновение, такими же аккуратными жимами верните штангу снова к груди и аккуратно вниз.

2) Приседания с дополнительным весом: 2 подхода по 12 повторений

Приседания всегда были для Брюса центром внимания, и на них делался особый акцент при силовых занятиях. С самого начала своих тренировок, Ли написал около 20 статей, в которых подробно указывал множество различных вариантов. В этой 20-минутной силовой тренировке он использовал классические приседании .

Удобно разместив штангу за плечами, поставить ноги на ширину плеч. Из такого положения медленно опускаться на корточки и (самое главное!) без промедлений подняться вверх, используя силу бедер, ягодиц, икроножных мышц, четырехглавых мышц бедер. Как только выпрямились – снова присели, главное без промедлений! После первого подхода лучше сразу начинать второй.

3) Занос штанги за голову из положения лежа: 2 подхода по 8 повторений.

Для правильного исполнения упражнения нужно лечь на горизонтальную тренировочную скамью, взяться за гриф штанги на ширине плеч и выжать ее на всю длину рук вверх. Из такого положения опустите штангу за голову, пока она не коснется пола, и вы почувствуете напряжение спинных мышц. При опускании важно, чтобы локти были чуть согнуты, чтобы не подвергать сухожилия чрезмерной нагрузкой. Затем нужно вернуть штангу в исходное положение усилием трицепсов и спинных мышц. Как и предыдущее упражнение, важно после первого подхода сразу начинать второй, дав себе чуть отдышатся.

4) Классический жим на скамье: 2 подхода по 6 повторений

Брюс Ли смог развить потрясающую грудную мускулатуру. Интересен тот факт, что в его личных записях можно найти лишь упоминания об одном виде упражнения со штангой для груди: обычный жим на скамье. Для его выполнения понадобиться обычный жим в горизонтальном положении на скамье. Выталкивая штангу над грудью, выдыхайте. И так шесть повторений по 2 подхода, все просто. 

5) Наклоны со штангой, или «доброе утро»: 2 подхода по 8 повторений

Перед тем, как описать данное упражнение, сделаем заметку, которая очень важна. Брюс Ли выполнял его для укрепления мышц спины. Однако, в 1970 году, он сделал 8 повторений со штангой, которая была одинакового веса с ним. При последнем жиме его скрутило от боли, так как повредился с хлопком четвертый крестцовый нерв и с этого момента Брюс часто испытывал сильные боли в спине. Позже, мастер высказался по этому поводу, что было большой ошибкой не разогреться перед тренировкой и нельзя этому факту придавать малое значение. По его мнению, укрепить спину можно и малыми весами штанги, но и тут следует обратить внимание на разогрев.

И так, положив штангу на плечи и поставив ноги на ширину плеч, сгибайтесь в корпусе до угла в 90 градусов с ногами. Вернитесь в исходное положение.

6) Жим для бицепсов: 2 подхода по 8 повторений

Это упражнение направлено на интенсивное развитие двуглавых мышц. Именно  оно привело Брюса Ли к столь впечатляющей форме бицепсов. С большим триумфом он демонстрировал мощь рук в бою.

Для правильного выполнения жима, возьмитесь  за гриф штанги руками на ширине плеч, ладони развернув вперед. Усилием бицепсов нужно выжать штангу вверх до верхнего края груди. В таком положении нужно замереть на пару секунд и вернуть штангу вниз. Важно между подходами сделать лишь маленькую отдышку.

Хочешь бить быстро как Брюс Ли? Топ-4 упражнения для скорости рук легендарного мастера боевых искусств

Брюс Ли изучал много различных боевых дисциплин, чтобы разработать свой собственный стиль Джит Кун До. И он хорошо известен своей скоростью, силой удара и точностью его нанесения.

Вы также можете отточить собственную скорость удара, позаимствовав некоторые упражнения у Брюса Ли. Вы вряд ли сможете швырять своих противников через всю комнату ударом с амплитудой в пару сантиментов, но вы заметно можете ускорить свои панчи.

Щелчки

Щёлкающий удар – это быстрый удар, похожий на удар кнута, при котором рука совершает короткий контракт с вашей целью и молниеносно возвращается в исходное положение. Такой удар – отличительная черта Брюса Ли. Он выпрыгивал вперёд, топая передней ногой в то время, как его кулак быстро жалил оппонента.

Попрактикуйте такой удар на бумажном пакете или газете, висящем на верёвке. Не пытайтесь вложить слишком много силы в удар. Просто попробуйте сделать чистый контракт. Немного отработав щелчок таким образом, переходите к мешку. Если вы правильно нанесли такой удар, то мешок издаст «щелчок» вместо «буха».

Мягкая доска

Макивара – это мягкая доска, которая может быть закреплена на палке либо размещена у стены. Брюс Ли часто использовал мягкую доску для отработки скорости и точности удара. Быстрые руки не практичны, если вы не можете донести их до нужной цели.

Наносите по макиваре быстрые удары в какую-то одну конкретную точку. Можете пометить её маркером или просто визуализировать «яблочко» в своём уме. Отрабатывайте джэбы, хуки и кроссы на мягкой доске. Многократно бросайте максимально быстрые и точные удары, по несколько десятков раз подряд для каждой руки.

Удары с отягощениями

Брюс Ли бы мастером нанесения быстрых ударов без потери их мощи. Он часто отрабатывал их с помощью манжетных утяжелителей или маленьких гантелей. Используя лёгкий вес, бросайте по 100 кроссов каждой рукой.

Это упражнение тренирует широчайшие мышцы спины и мышцы низа спины. Мощь и взрывная сила удара возникают за счёт скручивания бёдер, передачи энергии вверх по телу и работы мышц спины. Когда вы избавляете свои руки от тяжести и продолжаете бросать прямые удары, но уже без веса, вы обнаружите, что ваши удары молниеносны и достаточно быстры, чтобы потрясти или нокаутировать вашего соперника.

Ловля удара и ответ

Джит Кун До учит взрывным синхронным ударам. Чтобы отрабатывать ловлю удара соперника и свой ответ по методике Брюса Ли вам необходимо заручиться поддержкой спарринг-партнёра.

Начните с того, что вы просто ловите джэб противника. Следите за его плечами на ранней стадии нанесения удара. Как только ваш оппонент выбросил левый джэб, начните своей правой рукой движение в сторону удара, чтобы затем поймать кулак прямо перед своим лицом. Сперва просто попрактикуйтесь в ловле джэба, покуда вы не сможете увеличить скорость и темп. Теперь, когда ваш соперник бросает свой джэб слева, ловите его удар своей правой рукой и в тот же момент бросайте ему свой собственный джэб слева. Начинайте с медленных ударов, постепенно увеличивая их скорость.

Ранее мы описывали другие четыре способа сделать свои руки быстрее.

Читать книгу Правила Тренировок Брюса Ли. Раскрой возможности своего тела Брюса Ли : онлайн чтение

А. Спина

1. Тяга гири одной рукой в наклоне (11, 22, 34 и 40 кг)

Гири – это гантели с вынесенной ручкой (как на чемодане). Гири позволяют выполнять упражнения, не перегружая запястья; они также увеличивают амплитуду движений при большинстве обычных упражнений с гантелями. Как и большинство тяговых движений, тяга одной рукой (как с гирей, так и с гантелью) нагружает в первую очередь широчайшие мышцы спины, трапециевидные и задние дельтовидные мышцы, бицепсы, плечевые и сгибающие мышцы предплечий и во вторую очередь остальные мышцы спины. Для выполнения этого упражнения поставьте на пол рядом с плоской скамьей гирю среднего веса. Ухватив гирю левой рукой, упритесь правой в скамью, чтобы удерживать корпус параллельно полу (это положение следует сохранять на протяжении всего движения). Правую ногу, колено которой лежит на скамье, выдвиньте вперед, а левую ногу отодвиньте назад и поднимите гирю на 2,5–5 сантиметров над полом. Держа локоть направленным назад, медленно поднимайте гирю до уровня боковой части корпуса. В этом положении слегка поверните плечо вверх. Проделайте движение в обратном порядке, опустив гирю в исходное положение. Повторите 8–12 раз, поменяйте стороны, переложив гирю в правую руку, и столько же раз повторите упражнение. Потом увеличьте отягощение, выбрав более тяжелую гирю, и проделайте все упражнение снова.

2. Становая тяга штанги

Это одно из лучших движений для развития мышечной массы спины и общей мощи всего тела. Прямая нагрузка приходится на выпрямители позвоночника, ягодицы, квадрицепсы, сгибающие мышцы предплечий и трапециевидные мышцы. Вторичная нагрузка распределяется практически на все остальные группы, но особенно на мышцы спины и двуглавые мышцы бедер. Чтобы выполнить это движение, нагрузите штангу и положите ее на пол. Поставьте ноги на ширину плеч, носки направлены прямо вперед, голени касаются грифа штанги. Наклонитесь и захватите штангу руками на расстоянии чуть шире плеч прямым хватом (ладонями вниз). Руки должны быть выпрямлены на протяжении всего упражнения. Спину тоже держите прямой. Опустите таз, чтобы принять правильное положение для тяги: плечи выше таза, а он выше коленей. Медленно поднимите штангу с пола до уровня середины бедер, для чего сначала выпрямите ноги, а потом поднимите корпус. В итоге вы будете стоять прямо, руки опущены, а штанга на уровне бедер. Проделайте движение в обратном порядке и не спеша верните штангу по той же траектории на пол. Повторите упражнение 8–12 раз.

3. Гиперэкстензия на тренажере для спины

Это упражнение создает прямую нагрузку на бицепсы бедер, ягодицы и мышцы, разгибающие спину. Минимальная вторичная нагрузка приходится на другие мышцы спины. Ложитесь бедрами на большую подушку тренажера для спины, пятками упритесь в малые валики снизу. Не сгибайте ноги на протяжении всего упражнения. Положите руки за голову и шею. Опустите торс прямо вниз, перегнувшись в области пояса. Используя силу мышц поясницы, ягодиц и бицепсов бедер, поднимайте торс вверх до параллели полу. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите движение 8–12 раз. Если у вас нет специального тренажера, вы можете делать это упражнение с помощью партнера по тренировке. Просто ложитесь с ногами на высокую скамью или устойчивый стол. Партнер будет удерживать ваши ноги, фиксируя лодыжки, а вы сможете выполнить упражнение. Для дополнительной нагрузки, совершая движение, удерживайте за головой блин (или два блина) от штанги.

Б. Бедра

1. Распрямление ноги на тренажере стоя

Это упражнение укрепляет бицепсы бедер и большие ягодичные мышцы. Оно также статически нагружает подвздошно-реберную и квадратную мышцу поясницы. При смещенном вперед центре тяжести тела выпрямление ноги назад осуществляется согласованной работой бицепса бедра и икроножной мышцы. Стоя рядом с тренажером, вставьте стопу в одну из двух манжет. Примите устойчивое положение и возьмитесь руками за вертикальные опоры, затем распрямите с усилием ногу назад (как будто лягаете кого-то). Выполните 12–20 повторений, потом поменяйте ногу.

2. Разгибание ног сидя

Это упражнение можно выполнять на специальном тренажере для разгибания ног либо на обычной скамье, надев на лодыжки петли, соединенные с тросами блочного тренажера. В любом случае следите, чтобы ваша спина оставалась в строго вертикальном положении – корпус не должен отклоняться ни назад, ни вперед. Полностью распрямите ноги, поднимая груз, и опустите обратно, не расслабляя мышцы. Выполните три-четыре подхода по 12–15 повторений.

3. Распрямление ног на тренажере сидя

Распрямления в положении сидя укрепляют стабилизаторы таза, создавая для прямой мышцы бедра не очень удобное положение. Основную работу проделывают квадрицепсы: три головки широкой мышцы – промежуточная, латеральная и медиальная. Держите верхнюю часть корпуса вертикально и чуть наклонив вперед. Для начала сядьте и установите ноги на ножные упоры. Сидя с прямым корпусом, возьмитесь за боковые ручки, чтобы усидеть на тренажере во время выполнения упражнения. Отожмите себя ногами от упоров как можно дальше, затем вернитесь в исходное положение, не расслабляя мышцы и стараясь, чтобы отягощения не более чем звякнули друг о друга. Затем повторите движение, сделав четыре подхода по 12–20 повторений.

В. Икры

1. Подъем на носки

Это одно из самых эффективных упражнений для развития силы икроножных и других разгибательных мышц ног. Оно также укрепляет сухожилия, окружающие очень важный голеностопный сустав. Подъем выполняется стоя на носках (на расстоянии нескольких сантиметров друг от друга), которые расположены на деревянном бруске, на паре толстых книг или кирпичей – подойдет любое устойчивое основание высотой 7–10 см. Пятки должны быть опущены назад. Для нагрузки держите штангу на плечах или возьмитесь за ручки жимового тренажера Marcy. Поднимайтесь и опускайтесь в ровном темпе, при подъеме старайтесь оказаться как можно выше, чтобы работать в полном диапазоне движения. В первый месяц качайтесь только за счет собственного веса, делайте по три подхода из восьми повторений и постепенно переходите к трем подходам из 10 повторений. Через месяц можете добавить сопротивление.

Г. Блочный тренажер (руки)

1. Сгибание обратным хватом

Выполнение сгибаний рук на блочном тренажере обеспечивает постоянную нагрузку для тренируемой группы мышц (в данном случае плечевые мышцы верхней части руки). На самом деле при захвате ладонями вниз бицепсы оказываются в наиболее неудобном положении. Все виды сгибаний создают напряжение в первую очередь в верхних / внешних мышцах предплечий, бицепсах, плечевых мышцах, в то время как вторичная нагрузка возникает в мышцах-сгибателях предплечий, которые работают вместе с круглыми и квадратными пронаторами25
  Пронатор – это общее название групп мускулов, которые отвечают за вращательные движения стопы и кисти. Прим. ред.

[Закрыть]. Для выполнения этого упражнения возьмитесь обеими руками за рукояти блочного тренажера. Расставьте ноги на комфортную ширину и отступите от блока на 15–20 см, стойте прямо, руки опущены от плеч по направлению к блоку. Прижмите верхнюю часть рук к бокам и держите так во время выполнения всего упражнения, не сгибайте руки в запястьях. Не отклоняя корпус ни вперед, ни назад, медленно потяните за правую ручку блока вверх по полукруглой траектории из исходного положения до подбородка. Задержитесь на мгновение, напрягая верхнюю часть руки и предплечье как можно сильней. Как только начнете опускать руку обратно по той же дуге в исходное положение, начинайте поднимать левую руку к подбородку. Продолжайте попеременно поднимать руки, пока не сделаете 8–12 сгибаний. Выполните три-четыре подхода.

Д. Блочный тренажер (ноги)

1. Поднять колено и с силой выпрямить в прямом ударе (фронт-кик)

2. Поднять колено и с силой выпрямить в хуке (удар «крюк»)

3. Поднять колено и с силой выпрямить в боковом ударе (сайд-кик)

Это упражнение требует энергичного поднятия бедер. К нижнему блоку тренажера Marcy крепится кожаный ремень. Привяжите его к правой голени. В идеале опорная нога должна стоять на деревянном бруске (это позволит вам поворачивать ее беспрепятственно, не отскакивая от пола). Отступите от блока на 6–7 см, повернувшись спиной к стойке с отягощениями. Ухватитесь за одну или две устойчивых опоры, чтобы удержать корпус во время движения. Пусть груз на конце троса оттянет вашу правую ногу назад в направлении блока, насколько это возможно. Ноги должны оставаться почти прямыми. Используя только силу сгибателей бедер и квадрицепсов, разверните ногу по полукруглой траектории из начального положения до максимальной высоты перед собой. Это движение включает быстрый переход: сначала поднимается бедро, потом нижняя часть ноги выпрямляется для нанесения прямого удара. Опустив ногу в начальное положение, поверните бедро и одновременно выбросьте ногу, нанося хук. Снова опустив ногу в начальное положение, приготовьтесь нанести боковой удар. Опустите ударную ногу в исходное положение. Сделайте по 8–10 повторений каждого вида удара. Перенесите ремень на другую ногу и повторите упражнение другой ногой.

Е. Плечи

1. Жим стоя

Это упражнение, так же как и жим со штангой стоя, задействует средние и медиальные дельтовидные мышцы, трицепсы и верхние мышцы спины, которые поворачивают лопатки. Для правильного выполнения упражнения поставьте скамью между рукоятей жимового модуля тренажера Marcy. Сядьте на нее лицом к стойке с отягощениями, поставив ноги в вертикальные упоры скамьи, чтобы зафиксировать положение тела. (Вы также можете выполнять это упражнение, развернувшись спиной к стойке.) Возьмитесь хватом сверху (ладони вниз) за ручки рычагов базы. Медленно распрямите руки, выжимая рукояти над головой. Сделайте короткий перерыв и не спеша верните руки в исходную позицию. Сделайте 10–12 повторений. Выполните три-четыре подхода.

Следует отметить, что это был лишь один из многочисленных комплексов, разработанных Брюсом Ли во время экспериментов по расширению возможностей его физического потенциала. Ли принципиально отказывался от всего, будь то комплекс упражнений или тренажер, что, по его мнению, переставало быть продуктивным. Так он описывал философию, которой придерживался в джиткундо: «Прокладывай путь там, где его нет, и пусть отсутствие ограничений будет твоим единственным ограничением». Он никогда не останавливался на каком-то одном комплексе или одной методике. Вместо этого он практиковал разные программы и упражнения, способствовавшие достижению его целей в тренировках и бодибилдинге. Благодаря разнообразию, которое он постоянно вносил в свои занятия, он не только избегал скуки, но и создавал новые стимулы для развития своей мускулатуры.

9. Специализированные упражнения: пресс

Моя сила в прессе. Это центр тяжести и источник истинной мощи.

Брюс Ли

* * *

Из всех отлично развитых частей тела Брюса Ли самым поразительным был, пожалуй, его пресс. Актер обладал осиной талией, идеально прорисованными мышцами живота, а также отчетливыми и рельефными зубчатыми и межреберными мышцами. Ли по праву гордился своим прессом, он на самом деле был результатом жизни, полной жертв и лишений за обеденным столом, и величайшей преданности занятиям в спортзале. Как и во всем другом, Ли тщательно исследовал все, что касалось работы над прессом.

В дополнение к книгам по бодибилдингу, физиологии и анатомии Ли собирал в отдельную папку вырезки со статьями из спортивных журналов, где расписывались принципы и комплексы, применявшиеся чемпионами по бодибилдингу для развития их чемпионских прессов. Следуя философии джиткундо, Ли изучал, впитывал все, что представляло практический интерес, отбрасывал нерелевантную информацию и выстраивал собственную систему упражнений и методику их выполнения.

Ли свел занятия к пяти основным упражнениям, три из которых он обычно выполнял каждый день (иногда он делал все пять, если хватало сил). Ниже приведены эти упражнения.

Пять упражнений на пресс

1. Подъем корпуса

Вариант выполнения, который предпочитал Брюс Ли, направлен на развитие мышц верхней части живота и межреберных мышц. Он считал, что максимальной эффективности от этого движения можно добиться, только если выполнять много повторений (15–20 раз за один подход). Для этого упражнения можно использовать специальную наклонную или скамью для пресса. Делая как Ли, вы должны лечь на скамью, закрепив ступни ремнем, чуть согнуть колени, а затем скрутить верхнюю часть туловища вверх и вперед, пока ваша грудь не упрется в колени. Удерживайте это положение одну-две секунды, затем медленно опустите спину в исходную позицию. Ли при этом держал руки за шеей и сидя дотягивался левым локтем до правого колена и на следующем наклоне – правым локтем до левого колена. Он считал, что это скручивание повышает эффективность простого поднятия корпуса.

2. Подъем ног

Подъем ног, как считал Ли, хорошо прорабатывает нижнюю часть пресса. Ложитесь на спину на скамью, ухватившись за вертикальные стойки тренажера. Поднимайте ноги на 45 см выше параллельной линии, затем опускайте их медленно в исходное положение. Делая это упражнение на скамье, Ли получал преимущество с самого начала, поднимая ноги высоко над полом, что обеспечивало больший диапазон движения. Повторите упражнение столько раз, сколько сможете. Ли также выполнял его, повиснув на перекладине для подтягиваний. Он поднимал выпрямленные ноги до положения 90 градусов к корпусу, затем медленно опускал вниз. В дополнение он иногда на последнем подъеме делал ногами вертикальные «ножницы».

3. Повороты корпуса в наклоне

Это упражнение можно выполнять как сидя, так и стоя. Ли предпочитал последнее, полагая, что так легче обеспечить полный диапазон движения. Он включал повороты в свой комплекс, чтобы разрабатывать косые мышцы живота, так называемый «спасательный круг», и иметь твердую и крепкую талию. Для выполнения этого упражнения встаньте прямо, ноги выпрямлены, ступни на ширине плеч. Положите палку или пустой гриф на плечи, наклонитесь вперед, насколько вам комфортно. Из этого положения поворачивайтесь от пояса (таз остается неподвижным) и старайтесь дотянуться левым концом палки до правой ступни. Затем сразу же распрямляйтесь и повторяйте упражнение, на этот раз стремясь дотронуться правым концом палки до левой ступни. Ли настаивал, что это движение требует минимум 50 повторений.

4. «Лягушка» (подъем колен в висе)

Это упражнение было описано в главе 2, оно разработано доктором Джоном Зиглером, работавшим в 1960-е годы в Йоркском клубе штанги. Он утверждал, что «это упражнение растягивает и формирует линию талии и в то же время помогает избавиться от лишних сантиметров в нижней части живота». Для выполнения этого движения просто повисните на перекладине для подтягиваний и поднимайте колени к груди. Делайте по 15–20 повторений. Это простое, но эффективное упражнение творит чудеса с больной спиной.

5. Наклоны в стороны

Как и повороты корпуса, наклоны работают прежде всего на косые мышцы живота. Встаньте, широко расставив ноги, руки положите на пояс, в одной руке держите гантель. Наклоняйте верхнюю часть туловища в ту сторону, где вы держите гантель, пока рука не окажется на уровне коленного сустава. Следите за тем, чтобы ноги не сгибались. Затем медленно вернитесь в исходное положение, чуть отклонившись в другую сторону за линию, перпендикулярную полу. Во время движения локоть руки с гантелью и колени держите прямо. Выполнив два-четыре подхода по 15–20 повторений в одну сторону, переложите гантель в другую руку и повторите. Ли также указывал, что наклон надо делать на выдохе, а распрямляться – на вдохе.

Плоский живот

Брюс Ли подчеркивал, что на толщину и плотность тканей, покрывающих пресс, прежде всего влияет то, что вы едите. Избавившись от жировых отложений благодаря низкокалорийной диете и интенсивным аэробным занятиям и тренировкам на выносливость, вы можете продолжать поддерживать форму ежедневными упражнениями и правильной диетой. Ли тренировал свой пресс каждый день, благодаря этому он имел крепкую стенку пресса и исключительно тонкую талию (до 66 сантиметров). Ли всегда питался правильно, предпочитая продукты с высоким содержанием белка. Он считал, что нужно по возможности избегать мучного, сладкого и жиров – зачем усугублять проблему, с которой борешься? Иногда во время тренировок на пресс или на аэробных занятиях, таких как езда на велосипеде, Ли надевал неопреновый пояс. Это создавало в области пояса повышенное потоотделение и дополнительно помогало избавляться от жидкости, что способствовало еще большей стройности.

Советы и подсказки для работы над прессом

1. Работайте быстро, но сосредоточенно.

2. Если вы больше не можете сделать полный повтор, добавьте «жжения» частичными, чтобы развить мышцы и улучшить рельеф.

3. В конце каждой тренировки полезно сделать статические упражнения на мышцы пресса.

4. Никогда не делайте больше подходов и повторений на мышцы живота, чем на другие группы. Уменьшает размер не тренировка пресса, а питание и занятия с минимальным отдыхом между подходами.

Брюс Ли предупреждал своих учеников, что упражнения на пресс не могут быть средством избавления от жира на животе. Это так не работает. Упражнения на пресс только накачивают мышцы. Чтобы уменьшить жировые отложения, нужно строго следить за тем, что ты ешь, и устанавливать высокий темп тренировок.

Высказывания Брюса Ли о тренировках на пресс

Пресс и область талии координируют все остальные части тела, это наш центр. Благодаря прессу вы можете лучше контролировать работу всего тела и легче управлять своей волей.

Я не делал другие упражнения, но все еще продолжаю делать упражнения на пресс.

Тренируйте пресс ежедневно и терпеливо. Результаты не заставят себя ждать.

Правильный способ выполнять подъемы корпуса – не просто подниматься и опускаться, а сгибаться и разгибаться, как сворачивают лист бумаги.

Комплекс на тренировку пресса Брюса Ли

Упражнения на живот

1. Повороты корпуса – четыре подхода по 70 повторений

2. Подъем корпуса с поворотами – четыре подхода по 20 повторений

3. Подъем ног – четыре подхода по 20 повторений

4. Повороты корпуса согнувшись – четыре подхода по 50 повторений

5. «Лягушка» (подъем колен в висе) – четыре подхода, как можно больше повторений

Упражнения на живот / талию (два подхода)

1. Подъем на «римском стуле»

2. Подъем ног

3. Наклоны в сторону

Подряд

1. Подъем корпуса – четыре подхода по 20

2. Подъем ног – четыре подхода по 20

3. Наклоны в сторону – четыре подхода по 20

10. Специальные упражнения для предплечий

Никогда не хитрите; берите такой вес, с которым можете справиться без избыточного напряжения.

Брюс Ли

* * *

Брюс Ли был абсолютно убежден, что тренировка предплечий улучшает силу хвата и удара. «Он был фанатом предплечий, – со смехом вспоминает Линда Ли Кэдвелл. – Если у кого-нибудь появлялся новый комплекс на предплечья, Брюс был тут как тут».

Ли даже заказывал своему старому другу из Сан-Франциско Джорджу Ли (не родственнику) изготовить несколько тренажеров для предплечий, к которым Брюс мог потом добавлять отягощения для дополнительного сопротивления. «Он присылал мне чертежи этих тренажеров, – говорит Джордж Ли, – и я мастерил их по его заказам». Боб Уолл вспоминает, что это пристрастие принесло Брюсу Ли реальные дивиденды в виде мощной и развитой мускулатуры. «У Брюса были самые большие по отношению к его размерам предплечья, которые я когда-либо видел, – признается Уолл. – На самом деле его предплечья были огромными, а запястья и пальцы невероятно мощными – руки у Брюса были необыкновенными».

Ли мог победить любого в армрестлинге, соревновании, где оба противника должны продемонстрировать всю мощь, пытаясь прижать руку соперника к столу. Ли не просто занимался армрестлингом, он, по словам Херба Джексона, друга семьи, также мастерившего для Ли тренажеры, «хотел стать чемпионом мира».

«Ухватиться за руку Брюса было все равно что держать бейсбольную биту», – рассказывает Таки Кимура, один из ближайших друзей Ли, продолживший преподавать его искусство в частной школе в Сиэтле. Ли был настолько зациклен на укреплении предплечий, что тренировал их ежедневно. «Он говорил, что мышцы предплечий очень, очень неподатливые, поэтому их надо прорабатывать каждый день, чтобы они становились сильнее», – делится воспоминаниями Дэн Иносанто.

Как и другие части его тела, руки Брюса Ли обладали чрезвычайной мощью, которая выражалась в смертоносной технике ударов. (На фотографии ниже обратите внимание, насколько у него развита мышца-разгибатель пальцев!) Эта глава содержит описание его любимых упражнений для предплечий и советы по их выполнению.

Четыре фильма, которые расскажут вам все о Брюсе Ли

20 июля исполнилось 45 лет со дня смерти кинозвезды Брюса Ли, у которого была одна из самых замечательных карьер в истории Голливуда.

СМОТРЕТЬ ТАКЖЕ: Юн Дуджун из Highlight выглядит довольно счастливым на первых снимках из армии

Брюс Ли, известный как Ли Сяолун (на китайском языке), родился Ли Чжэньфань в Сан-Франциско, где его отец выступал в Кантонской оперной труппе.

Позже семья вернулась в Гонконг, а Ли начал появляться в фильмах уже с шести лет. Он начал практиковать свои навыки уличной борьбы, а затем начал изучать традиционное китайское боевое искусство «Вин Чун», а также западные методы бокса и фехтования, чтобы создать свою систему, которую он назвал «Джит Кун До».

В год его смерти, в 1973 году Ли был самым популярным актером в Азии, снявшись в международных хитах «Большой босс», «Кулак ярости», «Путь дракона» и «Выход дракона». Ему было всего 32 года, когда актер покинул этот мир.

«Кулак ярости»

«Кулак ярости», также известный как «Китайский связной», — фильм о боевых искусствах был снят в 1972 году режиссером Ло Веем.

Брюс Ли играет Чэнь Чжэня, ученика Хуо Юаньцзя, который борется за защиту чести китайцев перед лицом иностранной агрессии и привлекает к ответственности тех, кто несет ответственность за смерть учителя.

«Перед «Кулаком ярости» большинство фильмов о боевых искусствах в Гонконге не смогли показать суть настоящих боевых искусств. Брюс Ли же изобразил не только настоящий кунг-фу, но и показал сильные и чистые сцены боевых искусств», — говорит актер Сина.

«Путь дракона»

Выпущенный в Гонконге в 1972 году, «Путь дракона» также был написан, спродюсирован и снят Брюсом Ли. Его со-звездами были Нора Мяо, Чак Норрис и Роберт Уолл. В фильме Брюс Ли играет персонажа по имени Тан Лон, на китайском языке это звучит «китайский дракон». Это повесть о человеке из сельской местности в Гонконге, который приезжает к своим родственникам в Рим, чтобы помочь им бороться с преследованиями со стороны жестоких местных гангстеров.

В этом фильме Брюс продолжал демонстрировать свое захватывающее умение владеть нунчаками и его стилем «Джит Кун До», таким образом доказывая свою теорию о кунг-фу, что настоящая битва не должна иметь определенный стиль, поскольку сам Брюс Ли не верил, что есть только японская или китайская борьба.

Единственное, что было важным в реальной битве, это то, чтобы суметь выразить себя полностью через движения, которые десятилетиями влияли на боевые искусства в мире.

В конце фильма мы видим, что Брюс Ли сражается с последним врагом, в исполнении Чака Норриса, чемпионом по каратэ в США, в римском Колизее. Эта часть считалась подлинным учебным материалом кунг-фу от Брюса Ли с момента выхода фильма.

«Игра смерти»

Фактически, «Игра смерти» — это неполный фильм о боевых искусствах в 1972 года, снятый в Гонконге, режиссер, сценарист, продюсер и главный герой в своем последнем фильме — это все Брюс Ли.

После смерти Ли Роберт Кьюз, режиссер фильма «Выход дракона», был приглашен, чтобы закончить фильм, используя двух дублеров. Корейская звезда боевых искусств Тан Лон, ранее был известен как Ким Тэ Джун, была дублером Брюса Ли, поскольку профиль и спина Тана очень похожи на Ли.

В фильме нет анфаса Тана, который пришлось вырезать из незавершенной «Игры смерти», но финальная битва в этом фильме — это вторая половина картины с Ли, записанная в октябре 1972 года. «Игра смерти» вышла в 1978 году, спустя пять лет после смерти Ли.

«Выход дракона»

«Выход дракона» — это фильм о боевых искусствах в Гонконге 1973 года, режиссером которого был Роберт Клаус,  в главных ролях: Брюс Ли, Джон Саксон и Джим Келли. Помимо великолепных сцен боевых искусств, главные темы фильма также породили научные дискуссии о том, как отражаются изменения, происходящие в постколониальных азиатских обществах после окончания Второй мировой войны.

Это был последний фильм Брюса Ли перед его смертью 20 июля 1973 года в возрасте 32 лет. Жизнь Брюса Ли не может быть рассказана всего за четыре кинокартины, но его одержимость боевыми искусствами и его вклад в традиционную китайскую культуру стали известны многим людям благодаря его фильмам.

Anastasiia Murasina © YesAsia.ru

Читать «Плывущая женщина, тонущий мужчина» — Симада Масахико — Страница 15

– Мы сейчас где-то на границе между Тихим океаном и Восточно-Китайским морем. В Наху должны прибыть завтра в час дня.

Брюс Ли беззастенчиво разинул рот, рыгнул и громогласно изрек:

– Когда прибудем в Шанхай, судьба «Мироку-мару» круто изменится.

Самэсу решил прикинуться, будто разгадал его планы, надеясь вытянуть на свет скрытый смысл, спрятанный в словах, прозвучавших как пророчество:

– Вот было б здорово, если б корабль «Мироку-мару» возродился к новой, более счастливой жизни! Я бы охотно составил ему компанию.

Брюс Ли бросил на Самэсу цепкий взгляд.

– А как ты представляешь его возрождение?

Провокация Самэсу потерпела фиаско. Он фальшиво заулыбался и, ожидая спасательной шлюпки, повернулся к капитану. Тот, бросая на него убийственные взгляды, зажигал сигарету. Между тем Брюс Ли продолжал:

– Разумеется, будет глупо, если «Мироку-мару» останется и впредь заурядным пассажирским лайнером. Ну не досада ли, что эта элегантная махина бороздит моря только для того, чтобы ублажать тщеславие мелких буржуа? Да еще здесь, в Восточно-Китайском море…

Он с тоскливой ленцой обвел глазами зал ресторана. Насытившиеся пассажиры с набрякшими лицами коротали время в пустой болтовне, кто во что горазд. Повсюду витал довольно крепкий винный дух, за многими столиками развернулись горячие дискуссии на сексуальные темы.

Брюс Ли выдержал длинную паузу и вновь рыгнул.

– Обожрался. Больше не влезет ничего, кроме вина. Самое время подвигаться и выпить. Самэ, составишь мне компанию?

Он вовсе не «Самэ» – акула, он – Фумия Самэсу! Плевать! Чувствуя, как в нем поднимается раздражение к Брюсу Ли, у которого только-только развязался язык, Самэсу решил, что сейчас самое время вызвать его на откровенность. Капитан и эконом наверняка того же мнения. Став в одночасье «акулой», с намерением вгрызться в Брюса Ли, он ответил:

– Пожалуй.

Брюс Ли поднялся с места, пожал руки капитану и эконому и сказал с видом триумфатора:

– Капитан Нанасэ, кое-кто на берегу ждет от вас сообщения.

Затем он взял под руки двоих своих красоток, ту, что помоложе, и ту, что постарше, и удалился, напевая фистулой киотской куклы: «Viva, The East China Sea».[16]

– Пока я на этом корабле, я не подчиняюсь ничьим приказам!

Услышав брюзжание капитана, Самэсу поспешил за троицей. У входа в ресторан он столкнулся с радистом Камэцу, который шел что-то передать капитану.

Брюс Ли прямиком направился в казино, уселся вместе со своими спутницами за стол с блек-джеком и с ходу начал делать крупные ставки. Самэсу поместился у него за спиной и рассеянно смотрел на сыплющийся золотой дождь.

– Самэ, хочешь работать на меня? Предложение застало Самэсу врасплох.

– Что? – глупо переспросил он.

– Ты сам давеча говорил, что желаешь составить компанию новой «Мироку-мару».

Действительно, говорил, но еще не видел никакой конкретной перспективы.

– Только что «Мироку-мару» перешла к новому владельцу. Наша торговая операция завершилась успехом. Что ты на это скажешь?

Самэсу глубоко вдохнул и подумал, что и впрямь надо что-то сказать, но только сделал выдох. Смена владельца его не сильно взволновала. Вопрос в том, какие планы вынашивает этот владелец.

– Мистер Ли, что станет с нами, с командой?

– Я не единолично владею «Мироку-мару». Корабль открыт для всех, кто хочет собственными руками прорубать дорогу в будущее.

Хватит напускать тумана. Спрошу прямо.

– «Мироку-мару» пойдет с молотка?

– Это же не рыба, – захохотал Брюс Ли. – Даже если посудина пойдет с молотка, это не значит, что ее растащат по щепкам, не волнуйся, Самэ. Поговорим начистоту. «Мироку-мару» будет отныне плавучей колонией. Уже нынешней ночью необходимо начать подготовку к новой жизни. И я спрашиваю, готов ли ты в этом участвовать?

Самэсу все еще казалось, что его надувают по-крупному. Пока «Мироку-мару» качает из стороны в сторону, он не мог заставить себя поверить человеку по имени Брюс Ли. Возможно, из-за того, что тот еще слишком молод. Заносчивые, не внушающие доверия манеры и искусство говорить обиняками всего лишь выдавали в нем ловкого пройдоху.

Вдруг взгляд Самэсу упал на фишки, которые загреб своими лапищами Брюс Ли. Самэсу понял, что за какие-то пять минут Брюс Ли выиграл громадную сумму. Даже разговаривая с Самэсу, он был полностью сосредоточен на игре. Допустим, он жулик, но если пренебрегать очевидными фактами – неизбежно попадешь впросак.

– Я скоро вернусь, – сказал Самэсу и бросился в каюту капитана.

Там уже собрались старший машинист Такэути, первый помощник капитана Мисима, эконом Икэда и старший радист Камэцу и внимательно слушали капитана.

– …Береговое начальство вылетело в Наху. Там решат, как с нами поступить. Не думал я, что этот хмырь так быстро нас уделает.

3. Плавание во сне

Спина Мицуру

– Этот корабль, Мицуру, точно многоэтажный город. Здесь есть и банк, и ресторан, и торговый центр, есть даже больница и библиотека. И при этом он может перемещаться, он запросто улизнет и от землетрясения, и от террористов. Наверно, корабль – самый безопасный город в мире. Ты меня слушаешь?

– Слушаю.

– Что, если, пока мы в море, в Японии произойдет какая-нибудь катастрофа?…

– Откуда у тебя такие мысли?

– Так, почему-то подумалось. Мы сбежали как раз вовремя, тебе не кажется? Нечего жалеть о суше!

– Корабль постоянно трясет и качает, чем не землетрясение?

– Пусть трясет, пусть качает, главное, он увезет нас на край света. Любишь меня?

– Люблю.

– Фу, как невыразительно! Скажи – я тебя обожаю, Аои!

– Аои, мне плохо. Меня тошнит.

– Вот еще напасть! А мне ничего. Прими что-нибудь.

Мицуру лежал на кровати лицом вниз и, точно в каком-то дурмане, испытывал двойные мучения. Лекарство против морской болезни нагоняло сонливость, а без лекарства выворачивало нутро. Аои долго отмокала в ванне, нежась в воде с маслом лаванды, а теперь, завернувшись в одно полотенце, вновь занялась своим лицом.

– Мицуру, уже спишь?

– Что ты делаешь? Ляжешь спать накрашенная?

– Ты же знаешь. Вдруг я опять пойду разгуливать во сне, и кто-нибудь меня увидит, и потом, я хотела попробовать эту губную помаду. Скажи, я похожа на китайскую красавицу, если немного подвести глаза и подрумянить щеки? Можно, я привяжу твою ногу к моей? Длинной веревкой, чтоб хватило, если приспичит в туалет. Хочешь, и тебя накрашу? Уже спишь? А кто будет чистить зубы? А на ночь пописать?

Голос Аои доносился откуда-то издалека. Мерный шум волн затягивал Мицуру в сон.

– Мицуру, скоро мы будем дома.

– Вот только поднимемся по этой лестнице, и он уже виден.

Мать и тетя, по очереди неся Мицуру на спине, упорно взбираются вверх но винтовой лестнице. Они – двойняшки. Уже состарившиеся. Мицуру стыдно, что он им обузой. Ему хочется спуститься и идти на своих ногах, но сказать он не умеет. Только и может, что промычать «а-а» или «у-у».

– Мицуру, небось проголодался?

– Ну потерпи еще немного.

Мать и тетя заговаривают с ним, вскарабкавшись на очередную ступеньку. Вечернее небо. Облака рисуют в небе лиловый узор. Вокруг лестницы кружат вороны. Мицуру хочет предостеречь. Даже если они поднимутся на самый верх лестницы, домой им не попасть. Его охватывает беспокойство: не собираются ли они его выбросить?

– Пока ты спишь, мы будем уже дома.

– Баю-бай, Мицуру.

Привязанный к спине матери, Мицуру не может пошевельнуться. Мать тяжело сопит, еле волочит ноги. Если он станет капризничать, ей будет еще тяжелее. И все же он должен ей что-то сказать. Мицуру пинает мать. Нет, не сюда! Скорее назад!

– Ну лее, ты ведь хороший мальчик, не безобразничай!

– Ножки болят? Дай я тебе потру.

Джеки Чан перенес 3000 травм на съемках фильмов. Его вырубал Брюс Ли, а до карьеры в кино он снимался в порно — Панчер — Блоги

Неизвестное про актера, которого мы все любим.

Джеки Чан – один из главных представителей кунг-фу. Он начинал с фильмов у Брюса Ли (а в одном легендарный актер его даже вырубил), но долго не мог стать успешным.

Помог свой стиль и выполнение трюков без каскадеров. До этого ему пришлось поработать уборщиком, рикшей и даже на стройке в Австралии.

Родители Джеки улетели в Австралию, а ребенка отдали в школу, где его били бамбуковыми палками. Но он попал в ансамбль самых талантливых

Гэншен (именно так его звали) Чан родился 7 апреля 1954 года в Гонконге. Его родители Чарльз и Лили Чан сбежали туда из-за политического преследования: отец был сторонником консервативной партии Гоминьдан, а во время гражданской войны стал ее секретным агентом. Но вскоре его раскрыли и признали врагом народа.

В Гонконге у семьи не было друзей и родственников. Поэтому они снимали маленькую комнату 4х8, а когда родился Джеки – устроились в посольство Франции. Чарльз стал поваром, а Лили горничной. Отец начал учить сына кунг-фу, когда тому исполнилось всего 3 года.

«Я был очень активным, бегал и сшибал все на своем пути. Мама за это звала меня «пушечное ядро». А мой отец был убежден, что занятие боевыми искусствами помогут мне обрести терпение, силу и мужество», – вспоминал Джеки.

В 5 лет мальчик пошел в начальную школу, но уже через год его отчислили из-за неуспеваемости. Преследование за отцом возобновилось, поэтому родителям пришлось переехать, на этот раз в Австралию. Мама и папа оставили Джеки в Гонконге и заключили 10-летний контракт на обучение сына в школе китайской оперы. Там он изучал актерское мастерство, вокал, акробатику и боевые искусства. Но самым важным была дисциплина: в контракте было прописано, что шалости со стороны учеников пресекаются суровыми наказаниями. С детей спускали штаны, заставляли отжиматься, а в это время им по заднице били бамбуковой палкой.

«Через три дня обучения учитель подозвал меня и сказал: «Пора тебе познакомиться с еще одним правилом». Я был в шоке. Родители меня никогда не били, а тут сразу такое. Но это было легально, в контракте четко прописано каждое действие. В этот момент я понял: кажется, игры окончены», – рассказывал Джеки.

Чан стал хорошо учиться, интенсивно тренироваться и вскоре попал в группу «Семи везунчиков». Это ансамбль из самых талантливых детей школы, которые колесили по театрам Китая и зарубежья. Там он познакомился с двумя мальчиками: Семо Хунгом и Юэнем Бья, с которыми в будущем сыграл во множестве фильмов. К Джеки пришла небольшая известность благодаря опере, поэтому его позвали сняться в массовке нескольких китайских лент. Но самым ярким событием стало участие в фильмах Брюса Ли: «Кулак Ярости» и «Выход Дракона».

«Я был в восторге. Брюс Ли был большой звездой в Китае, просто невероятным бойцом. В «Кулаке ярости» я вылетал в окно, когда главный герой дрался с японским мастером в конце фильма. А когда я это сделал, Брюс подошел ко мне и сказал: «Вау, это было нечто». Получить комплимент от такой звезды – что может быть лучше? А в «Выходе дракона», тоже в конце фильма, Брюс дрался против двадцати соперников с Бо (китайское оружие – бамбуковая палка). Я был последним, там он меня захватил и вырубил. Но вот только удар пришелся прямо мне в висок. Брюс подбежал, обнял меня и сказал: «Боже, прости, как тебя зовут?», а потом дал несколько советов, чтобы я тренировался и верил в себя.

Для понимания: ни одна китайская звезда не будет заботиться о массовке и каскадерах – им плевать, что с нами будет, они птицы высокого полета. Когда Брюс подошел, я понял, что важно быть хорошим человеком несмотря ни на что», – вспоминал Джеки.

В Австралии Чан занялся образованием, но вернулся в Китай из-за предложения сняться в кино

В 17 лет Джеки Чан закончил театральную школу, но к этому времени опера уже перестала быть актуальной, что сильно ударило по актерам. Выпускники не умели читать и писать, так как их просто этому не учили. Чан совмещал работу уборщиком, мойщиком посуды и рикшей (особая повозка, вид транспорта). Изредка получалось устроиться каскадером, что в итоге привело к главной роли в фильме «Маленький тигр» в 1971 году. Но после выхода картины дальнейших предложений не поступало. В 1973-м умер Брюс Ли – это сказалось на всем китайском кинематографе. На Джеки в том числе – его перестали звать хотя бы куда-то, поэтому в 1975-м Чан снялся в фильме для взрослых – «Все в семье».

«У меня просто не было выбора – либо так, либо мафия. Работать на многочисленных работах и получать гроши я уже не мог. А снявшись обнаженным, я получил неплохие деньги, которые помогли мне поехать к родителям в Австралию и начать все заново», – рассказал Чан.

В Австралии Джеки в первую очередь занялся образованием: он закончил ускоренный курс в колледже Диксон, попутно работая на стройке. Местным рабочим было сложно произносить имя Гэншен – так Чан и получил имя, с которым прославился.

«Они ломали язык: Гэнры, Какши, Генчи – как только меня не называли. И тогда они решили назвать меня в честь старшего товарища Джека – большого и рослого мужчины. А меня называли маленьким Джеком или Джеки – мне понравилось, поэтому теперь это мое имя», – рассказал Чан.

После смерти Ли в Китае пытались повторить его успех – одним из таких был гонконгский режиссер и продюсер Ло Вэй. Он посмотрел каскадерские трюки Чана и пригласил его на главную роль в фильме «Новый кулак ярости». Ради этого Джеки вернулся в Гонконг, так как работа на стройке ему не нравилась, а кое-как образованному китайцу в чужой стране ничего не светило.

Как бы не пытался режиссер – Брюс Ли из Чана не получался, а фильм оказался не особо успешным. Тогда они решили брать количеством: «Метеор убийца», «Деревянные солдаты Шаолиня», «Убить с интригой» и «Искусство Шаолиня. Змея и Журавль» сняли за 2 года. Но картины так и не пришлись по вкусу китайским зрителям. Тогда Джеки решил экспериментировать: в новом фильме «Змея в тени орла» он придумал собственные движения для стиля змеи, которые отрабатывал дома перед зеркалом. А герою добавил некую безалаберность, что придавало фильму элементы комедии. И этот фильм стал первым успехом в карьере Чана. 

«Люди хотели видеть великого мастера – Брюса Ли, но вернуть его невозможно. У него был южный стиль кунг-фу, а я представитель северного – сложно объяснить, но это абсолютно разные школы. И я подумал: если мы не можем повторить, значит нужно придумывать что-то свое. И тогда родился стиль змеи. Проработав каждое движение рук перед зеркалом, я довел его до совершенства. Героя тоже поменял. Он стал другим – Брюс был тверд и жесток, а я стал обычным мальчишкой, который похож на любого другого. А после успеха фильма я понял, что это правильный путь», – рассказал Джеки.

_{Брюс Ли}

После они сняли фильм «Пьяный мастер», который сейчас считается классикой фильмов про кунг-фу. Пьяный стиль Джеки тоже придумал сам, а для эффекта опьянения он перед каждым эпизодом опускал голову вниз, чтобы лицо налилось кровью. Пьяного мастера Чан использовал во всех следующих картинах: «Духовное кунг-фу», «Немного кунг-фу» и «Бесстрашная гиена». В последнем Джеки выступал уже как помощник режиссера. После «Бесстрашной гиены 2» Чан ушел из студии Ло Вэя и заключил контракт с более крупной компанией «Голден Харвест». К 1980 году он стал успешным актером с неповторимым стилем и амплуа.

Джеки тренируется даже в дни съемок: бьет грушу и занимается на тренажерах

«Когда я перешел в «Голден Харвест», то мечтал завоевать весь мир, в частности – США. Мы сняли «Большую драку», фильм вышел в американский прокат – это стало знакомством мира со мной. А потом я сыграл с американской суперзвездой Бертом Рейнальдсом в фильме «Гонки. Пушечное ядро». После этого вышел мой сиквел «Покровитель» и «Доспехи Бога». Они не имели колоссального успеха в Америке, но дали мне нехилый толчок в будущее», – рассказал Чан.

Джеки запомнили как актера, который выполнял все трюки сам. А его требования к остальным актерам были такими, что всех снимавшихся в фильмах Чана вносили в черный список страховых компаний. Тогда он создал собственную каскадерскую команду.

«В детстве мы тренировались по 8 часов в день: 2 часа растяжек, 2 акробатики, 4 отработка ударов, стоек и синхронности. Сейчас у меня нет столько времени. Если нет съемок, то я тренируюсь по 3 часа: стойка, броски и общая физическая подготовка. А в день съемок только час: немного бью грушу и занимаюсь на тренажерах», – говорит Чан.

Джеки Чан перенес 3000 травм: проломленный череп, трижды перебитый нос, частичная потеря слуха, раздробленная челюсть, выбитые зубы, травмы шеи, перелом одного плеча и вывих другого, глубокая рана предплечья, переломы пальцев, сломанные ребра, вывих грудины, травмы спины (в том числе переломы позвонков), вывих таза, перелом колена и много чего еще. Знаменитые сцены после фильма заставляют смеяться, но порой и ужасаться.

«День, когда я больше не смогу выполнять трюки, станет моим последнем рабочий днем. Поклонники знают, что когда они смотрят мои фильмы, то видят настоящее действие. Мои фильмы не имеют ничего общего с голливудскими фальшивками, где даже у каскадеров есть дублеры», – заявил Джеки.

Успех в США пришел к Джеки в середине 90-х – после фильма «Разборка в Бронксе». Тогда американские критики написали: «Любая попытка оценить этот фильм с рациональной точки зрения обречена на провал. Не пытайтесь рассматривать сюжет и диалоги, не вглядывайтесь в актерскую игру. Вся суть в самом Джеки Чане – он делает то, что умеет как никто другой. Движения его уверенны, полны изящества и грации. Хореография боя поставлена с юмором (и без лишнего изуверства). Он просто веселится. И если мы позволим себе окунуться в эту атмосферу, то и мы развеселимся тоже».

За этим последовали еще несколько картин, за которые Чан получил награду за достижения в кинематографе MTV Movie Awards: «Громобой», «Первый удар» и «Мистер Крутой». А статус всемирной суперзвезды закрепился после фильма «Час Пик». Творческий тандем Джеки Чана и Криса Такера получил приз MTV Movie Awards как лучший дуэт. А «Час пик 2» и «Час пик 3» принесли награду за лучшие бои.

Чан не любит MMA, но обожает бокс. Он даже чуть не подрался с Костей Цзю

Джеки Чан стал полноценной звездой с индивидуальным стилем, но сравнения с Брюсом Ли преследуют его до сих пор.

«Нас часто сравнивают. Но я говорю, что мы абсолютно разные – и стилем, и характером. Если быть откровенным, то до его уровня мне далеко. Он по сей день мой учитель. Мне приходилось делать по 100 дублей в сценах кунг-фу, чтобы все выглядело идеально. А режиссерам, снимавшим Брюса, приходилось делать несколько, и то ради того, чтобы он повторил все помедленнее. Он первый, кто показал миру кунг-фу, он первый, кто начал его менять и смешивать. А потом уже и боевые искусства разных стран и народов», – рассказал Чан.

Есть теория, что именно Брюс Ли создал смешанные единоборства – когда смешивал стили и получил джит-кун-до. Об этом даже говорил президент UFC Дэйна Уайт.

«Я был большим фанатом Брюса Ли и Мохаммеда Али. И я считаю Брюса одним из основателей смешанных единоборств. Он представитель ударных техник, который начал приглашать мастеров и изучать болевые приемы, работу в партере и броски, чтобы изобрести идеальный вид, где не будет слабых мест. Сейчас мы называем это ММА», – говорил Дэйна.

Джеки Чан относит себя к более традиционным стилям, поэтому смешанные единоборства ему не нравятся – все из-за добивания на земле.

«Мне не нравится смотреть бои без правил. Как мастер боевых искусств, я нахожу бои в клетке слишком жестокими. Это вообще не боевое искусство. Боевое искусство – это уважение. Когда кто-то сбит с ног, то необходимо остановиться. Если вы упали, я подниму вас и спрошу: “Как вы себя чувствуете? Можете продолжать?”. Именно это боевой дух», – считает Джеки.

А вот бокс он всегда уважал. И в 2008-м чуть не подрался с Костей Цзю в показательном поединке. Это должно было произойти в российском «Доме друзей Олимпиады» в Пекине. Но Джеки стал официальным лицом Игр-2008, поэтому Китай не разрешил провести бой.

Сейчас Джеки Чану 65 лет, он до сих пор снимается в кино. Опасные трюки уже не выполняет, но некоторые сцены с элементами акробатики все еще в его арсенале.

Фото: goalcast.com; imdb.com; Gettyimages.ru/Gareth Cattermole, Central Press; globallookpress.com/KEYSTONE Pictures

Фактов о Брюсе Ли

Факты о Брюсе Ли

Брюс Ли Факт или вымысел

ФАКТ: Брюс Ли ранен его спина, вызвавшая повреждение крестцового нерва в 1970 году. Травма произошла из-за перетренированности. и поднятие слишком тяжелых во время упражнения с отягощениями «Доброе утро», не во время драки, как многие думают. Хотя врачи сказали ему, что он не сможет продолжить свой образ жизни в боевых искусствах из-за решимости он полностью выздоровел и снялся в четырех с половиной фильмах, снятых между 1971 и 1973 годы.

ФАКТ: Знаете ли вы, что Брюс Ли использовал Перчатка фокусировки для тренировок боевых искусств еще в 1962 году? На самом деле это было Брюс Ли, который популяризировал его использование в боевых искусствах. Перчатки Focus теперь используется почти каждым мастером боевых искусств в Соединенных Штатах.

ФАКТ: Брюс Ли тренировался на тяжелом мешке весом 300 фунтов, чтобы улучшить свою силу удара ногой.

ФАКТ: Брюс Ли был далек от генетического совершенства, как полагает большинство людей. Брюс Ли носил контактные линзы и фактически провалил медицинский осмотр в 1963 году и был признан физически неприемлемо для У.С. Армейский военкомат.

ФАКТ: Брюса Ли познакомили с футбольный щит для ударов ногами студента Дэна Иносанто. Сначала он отверг идея, но в течение нескольких дней он разработал серию упражнений и Щит стал опорой тренировок Джун Фан Гун Фу Джит Кун До. Сегодня там является щитом почти в каждой школе боевых искусств в США.

ФАКТ: Брюс Ли был одним из первых Учителя китайского гунг-фу в США преподают не китайский язык.Si-gung Ли не позволял расовой дискриминации влиять на его выбор того, кого он хотел учить. Он решил рассматривать людей как личности, и независимо от того, что китайское сообщество в то время хотело, чтобы он стоял на своем, даже несмотря на то, что он был бросили вызов бороться как ультиматум, чтобы перестать учить людей, кроме тех китайского приличного.

ФАКТ: Хотя Брюс Ли начал свою актерскую карьеру в 6 лет и был известен во всем мире как актер. он считал себя, во-первых, мастером боевых искусств, а во-вторых, актером.

ФАКТ: Брюс был так быстро, он однажды сломал пять досок во время спид-брейка на гонконгском телевидении, когда они были сложены стопкой, свисая между большим и указательным пальцами его помощника

Скоро будет больше!

Редкие фотографии Брюса Ли
Узнайте больше о методе борьбы Брюса Ли

Как Брюс Ли сломал спину?

Брюс Ли никогда не убегал от боя, он был известен своей преданностью избранному ремеслу боевых искусств.Как человек с такими физическими способностями сломал себе спину?

Брюс Ли сломал спину во время обычных тренировок в 1969 году. Он делал утренние разминки, которые он называл «упражнениями для доброго утра», и серьезно повредил спину во время типичной тренировки.

Восковая работа Брюса Ли | Anton_Ivanov / Shutterstock.com

Брюс Ли вдохновил бесчисленное количество людей своей самоотдачей и мастерством в боевых искусствах, но он был более сложным, чем многие думают.

Травмы и последствия

Брюс Ли придерживался строго установленного графика тренировок.Было известно, что он принимал множество добавок и даже смешивал сырое мясо, чтобы обеспечить достаточно белка для своих невероятных физических упражнений.

Многие люди считают Брюса Ли сверхчеловеком, удивительным бойцом, которого никогда не победить ничем — травма спины кажется почти невозможной. Однако реальность такова, что Брюс Ли был мужчиной, не застрахованным от человеческих атрибутов; его человечность делает его достижения еще более впечатляющими благодаря его смелости и храбрости.

Брюс Ли делал «зарядку для доброго утра», чтобы подготовиться к своему дню.Одно из упражнений заключалось в переносе тяжестей на плечах и наклонах.

По словам Дэна Иносанто, партнера и друга Брюса Ли по тренировкам, однажды Ли нес слишком большой вес и напряг спину, что привело к травме. Вы можете посмотреть, как Дэн Иносанто обсуждает это с телеканалом World of Martial Arts Television, здесь:

Инозанто сказал, что, хотя травма сильно беспокоила Брюса Ли, он использовал ситуацию наилучшим образом и бросился в другую работу, а именно, в сочинительство и развитие нового стиля боя.

Однако то, что он был инвестирован в другие проекты, не означает, что он не боролся со своей травмой. На его официальном веб-сайте говорится, что врачи сказали Брюсу Ли, что он никогда больше не будет заниматься боевыми искусствами и может даже перестать нормально ходить.

Брюс Ли воспринял это как вызов; однако путь к выздоровлению был трудным.

По словам самого Брюса Ли: «Нравится мне это или нет, но обстоятельства навязывают мне силы, и, будучи борцом в душе, я как бы борюсь с этим вначале.Но вскоре я понимаю, что мне нужно не внутреннее сопротивление и ненужный конфликт, а, скорее, объединение усилий для корректировки, я должен извлечь из этого максимум пользы ».

Выздоровление заняло четыре года, часть из которых Ли провел в постели, вложив в свои труды и планирование Джит Кун До, новой философии боевых искусств.

Джит Кун До

Джит Кун До — это революционно новая философия боевых искусств, пионером которой стал Брюс Ли, выздоравливающий после травмы спины. Основной принцип Джит Кун До состоит в том, что он больше касается самой философии, чем стиля боя или конкретных приемов.

Центральное место в Джит Кун До — это тело, струящееся без ограничений и жесткости, подобно потоку воды из чашки. Брюс Ли писал об отчаянии, которое он находил в ограниченных наборах боевых искусств, таких как карате, которые, по его мнению, притупляли воображение.

Вместо этого Джит Кун До был открыт для всех движений, включая спонтанные удары, такие как укусы и уколы — он был сосредоточен на эффективности атак.

В современную эпоху Джит Кун До, что на кантонском означает «путь перехватывающего кулака», представляет собой гибридную философию боевых искусств, практикуемую во всем мире.

Многим известна знаменитая цитата Брюса Ли «будь как вода», воплощенная в этой философии борьбы. Быть подобным воде или быть бесформенным означало, что кто-то мог легко адаптироваться к любой ситуации, в которой он оказался.

Поэзия и философия

Философия Брюса Ли распространяется и на его поэзию. Многие знают Брюса Ли по его исключительным фильмам, таким как «Вход в дракона», хит, выпущенный посмертно; однако Брюс Ли был также опытным поэтом.

Его поэзия исследовала его личную философию и была глубоко созерцательной, следуя тем же принципам потока и бесформенности, что и Джит Кун До. Он также написал множество стихов, в которых выражает свою глубокую любовь и привязанность к своей жене Линде Ли Кэдвелл.

Несколько строк из стихотворения Брюса Ли, озаглавленного «Любовь, как дружба, охваченная огнем», гласят: «Любовь подобна дружбе, охваченной огнем / Вначале пламя, очень красивое, часто горячее и жестокое, но все же только свет и мерцание / По мере того, как любовь становится старше, наши сердца взрослеют, и наша любовь становится, как угли, горящими и неугасаемыми.”

Брюс Ли был сложным и страстным человеком, преодолевшим барьеры в мире кино и боевых искусств. В конце концов, он был вдохновляющим не потому, что он был сверхчеловеком, а из-за его глубокой человечности, которая продемонстрировала, на что действительно способен человеческий дух.

Новая биография Брюса Ли развенчивает мифы о боевых искусствах icon

Звезда классического фильма «Вход в дракона» уже был известен своим фанатичным фитнесом. Он не курил и не пил; он ел витаминные добавки и пил сырые смеси для гамбургеров.Он превратился в гибкого бойца, который мог отжиматься на двух пальцах и отправлять здоровенных мужчин своим знаменитым ударом на дюйм.

Но Ли закончил тренировку у себя дома именно в этот день с иным успехом. Он зажег косяк и начал попыхивать. Это было из коробки сигарет с марихуаной, которую он хранил в своем гараже. Позже Ли перешел на гашиш, таскал его с собой в маленьких пакетиках и грыз, как съедобное.

«Это повышает уровень сознания», — объяснил Ли, когда другой мастер боевых искусств спросил его, почему он заболел.

Это не тот рассказ о Ли. С тех пор, как он умер в возрасте 32 лет, его легенда достигла такого мифологического уровня, что один мастер боевых искусств назвал его «Иисусом кунг-фу». Однако новая биография развенчивает некоторые из самых популярных мифов об этом человеке.

«Брюс Ли: Жизнь» Мэтью Полли — это первый подробный рассказ о пути Ли от уличного подростка до всемирной иконы. В книге, выпущенной к 45-й годовщине смерти Ли, представлены интервью всех, от одноклассников его детства до друзей, которые видели, как он курил, до женщины, которая в последний раз видела его живым.Харизма, амбиции и безжалостный пристрастие Ли к бою соскочили со страниц. Вы можете практически услышать его кошачьи вопли в некоторых из самых ярких фрагментов.

Если вы думаете, что знаете Ли, эта книга может вас шокировать.

Среди его сюрпризов:

— Ли был «кинетическим гением», который мог быстро овладеть любым боевым стилем боевых искусств. Но он так и не научился ездить на велосипеде и был признан непригодным по медицинским показаниям для этого проекта после того, как потерял физическую форму.

— Его изображали бедным иммигрантом, который приехал в Америку, чтобы добиться успеха, но на самом деле он вырос в богатой гонконгской семье со своим водителем и двумя горничными.

— Его считают китайским супергероем со статуей в Гонконге, но он также был частично евреем.

Полли, взявшая интервью у как минимум 100 друзей и членов семьи Ли, говорит, что люди часто забывают, что Ли был практически неизвестен в Соединенных Штатах, когда он умер. Его прорывный фильм «Войдите в дракона» был выпущен менее чем через месяц после его загадочной смерти в Гонконге в июле 1973 года.

Ли — единственный крупный западный кумир, чья слава полностью посмертна, — говорит Полли, которая, будучи худышкой, Ребенок, над которым издеваются, был вдохновлен фильмами Ли, чтобы позже переехать в Китай и изучать кунг-фу в храме Шаолинь.

Ли был не просто артистом; он был евангелистом. По словам Полли, из-за него миллионы людей занялись боевыми искусствами.

«Никакая другая знаменитость не изменила жизнь людей таким образом», — говорит Полли. «Никто не посмотрел фильм Стива МакКуина и не занялся чем-то. Люди изучают боевые искусства из-за Ли, и это изменило их жизнь к лучшему. Брюс Ли занимает место в сердцах многих фанатов как полубог, или то, что я называю покровитель кунг-фу. Он имел миссионерский эффект ».

Он никогда не извинялся за то, что был азиатом

Он также изменил отношение многих жителей Запада к азиату, как показывает книга Полли.

Ли был «первым американским актером азиатского происхождения, воплотившим классическое голливудское определение звезды», — написала Полли. «Мужчины хотели быть им, а женщины хотели быть с ним».

Гордость Ли своим наследием была заразительна.

«Больше всего в Брюсе мне понравилось то, что он никогда не извинялся за то, что он восточный», — говорит в книге одна из подружек Ли из колледжа, американка японского происхождения. «В то время, когда так много азиатов пытались убедить себя в том, что они белые, Брюс так гордился тем, что он китаец, что терпел поражение.

Азиатских мужчин традиционно не изображали сексуальными существами в западных фильмах. Даже у Ли была только одна короткая любовная сцена в трех фильмах, которые он снял. Однако вдали от экрана Ли был дамским угодником.

Ли был женат. с двумя детьми, но был захвачен «идеалом свободной любви шестидесятых» и имел внебрачные связи, пишет Полли. В книге есть один отрывок, где бывшая любовница Ли бредит о том, насколько он «осведомлен» о женском теле.

Книга также предлагает заглянуть в голливудскую культуру конца 1960-х — начала 1970-х годов с подробными рассказами о дружбе Ли с такими звездами, как Маккуин и Джеймс Коберн, а также писателем Стирлингом Силлифантом.Есть замечательная сцена, где Ли использует урок боевых искусств с Силлифантом, чтобы раскрыть подавленные чувства писателя к своему отцу.

Оказывается, Ли тоже был немного хиппи. Одно время он носил длинные волосы, носил бусы и дашики. И он получил кайф, что удивило некоторых мастеров боевых искусств, которые тренировались с ним. Один эксперт по дзюдо, цитируемый в книге, прекратил тренироваться с Ли у себя дома, потому что ему надоел весь клубящийся вокруг травяной дым.

Полли говорит, что он не пытался вести себя непристойно.Он хотел показать Ли другую сторону, помимо образа «покровителя кунг-фу». Он взял интервью у вдовы и дочери Ли для книги, но ничего не получил от них с тех пор, как она была опубликована в прошлом месяце. Ни один из них не ответил на запрос CNN о комментариях.

«Я надеюсь, что однажды они увидят все как есть», — говорит Полли. «Это было написано с места любви».

Дэвис Миллер, автор книги «Дао Брюса Ли», говорит, что «фанатам» не понравится книга Полли.

«Этим парням нужно верить в кунг-фу Иисуса», — говорит Миллер, с которым Полли консультировалась по поводу его биографии.«И они этого не понимают. Они получают парня, который является человеком».

Уничтожение телохранителя Сэмми Дэвиса-младшего

Ли действительно казался сверхчеловеком в боевых сценах своего фильма. Но насколько он был хорош, когда камеры не работали? Люди до сих пор обсуждают этот вопрос.

Миллер говорит, что Ли был, вероятно, «лучшим мастером боевых искусств на момент своей смерти», но не был непобедимым. Хотя Ли тренировался с чемпионами по боевым искусствам, такими как Чак Норрис и Джо Льюис, и обучал их, Миллер говорит, что не уверен, как Ли справился бы в бою с боксером высшего дивизиона.

«Я не думаю, что этого парня когда-либо проверяли», — говорит Миллер. «У Брюса Ли не было такого реального опыта, как у боксеров».

Один человек, который видел бой Ли, не сомневался в том, что он мог сделать.

Дуг Палмер был одним из первых студентов Ли в Америке. Он один из небольшой группы, которая тренировалась с Ли и училась непосредственно у него. Палмер, который появляется в книге Полли, встретил Ли, когда мастеру боевых искусств было 20 лет, и знал его до его безвременной смерти. В какой-то момент Ли даже переехал в семью Палмера.

«Он не испытывал угрызений совести, без колебаний проверял себя против самого большого, самого быстрого и лучшего во всем, с чем он сталкивался», — сказал CNN Палмер, ныне адвокат в Сиэтле.

У Ли не так много уличных драк, когда он взрослый, потому что он быстро показал потенциальным агрессорам, что у них нет шансов, — говорит Палмер, который пишет мемуары под названием «Брюс Ли: шифу, друг и старший брат».

«С большинством проблем он мог справиться без боя», — говорит Палмер. «То, как он мог связать кого-нибудь или ударить его по желанию, или отклонить его удары по желанию — это было очень ясно.Очень немногие люди будут настаивать на этом ».

Полли говорит, что все, с кем он разговаривал, кто видел Ли спарринг или бой, выносили один и тот же вердикт: он был« очень, очень, очень хорош ».

Полли перечислила причины, почему: Ли был «гений телодвижения», владевший любым стилем боевых искусств. Он мог читать своих противников и знать, когда и как они собираются атаковать, казалось, еще до того, как они двинутся. И у него была потусторонняя быстрота; Полли говорит, что тело Ли было похоже на «одну гигантскую быстро сокращающуюся мышцу».

«Он много дрался.Он любил драться. Это сделало его счастливым », — говорит Полли.

Ли часто приветствовал других мастеров боевых искусств и уличных драчунов одним и тем же приглашением:« Ударь меня как можно сильнее любой рукой, когда будешь готов », — пишет Полли. Затем он чистил зубы щеткой. Отражать их удары «так же легко, как ребенок» и отвечать ударами, которые останавливались в нескольких дюймах от цели.

Иногда Ли не сдерживался. Когда японский специалист по карате бросил ему вызов, Ли нокаутировал человека за 11 секунд.Но Ли не всегда доминировал. Полли рассказывает очаровательную историю о том, как Ли легко спарринговался со своим первым учителем, легендарным Ип Маном, который к тому времени был уже пожилым, но мог более чем держаться.

Полли рассказывает другую историю о том, как Ли убил «огромного» телохранителя Сэмми Дэвиса-младшего. Ли сопровождал двух друзей в те дни, когда он был борющимся актером, когда троица столкнулась с телохранителем возле казино Лас-Вегаса. Мужчина внезапно поднял руку, чтобы помахать кому-то позади Ли, но Ли подумал, что телохранитель собирался напасть на него.

Быстрее, чем моргание, Ли пнул одну из ног телохранителя, сцепил его руки, согнул его назад, пока он не стал беспомощным, «и ударил его кончиками пальцев прямо в горло», — пишет Полли. История закончилась извинениями Ли и вопросом телохранителя: «Что, черт возьми, ты со мной сделал?»

Как на самом деле умер Ли

Один из самых интригующих разделов книги Полли посвящен смерти Ли.

Традиционное объяснение состоит в том, что Ли умер от отека мозга, или опухоли мозга, вызванной реакцией на обезболивающее, которое он принял от головной боли.Но существует множество всевозможных теорий заговора о его смерти, в том числе: Ли был повержен семейным проклятием или убит китайской мафией.

Полли предлагает более прозаическое объяснение: тепловой удар.

Он говорит, что жертвы теплового удара часто страдают от отека мозга. У Ли было несколько факторов риска теплового удара: он потерял сознание тремя месяцами ранее после того, как изолировался в жаркой монтажной без кондиционера; ему удалили потовые железы подмышками, потому что он не любил пятна пота на своей одежде; и предстоящий выпуск «Enter the Dragon» не давал ему спать и есть.

Полли отмечает, что даже молодые спортсмены, находящиеся в хорошей физической форме, умирают от теплового удара. Он цитирует Кори Стрингера, игрока НФЛ «Миннесота Викингс», который умер от теплового удара на тренировочном лагере в 2001 году. Ли умер в один из самых жарких дней в Гонконге, отмечает Полли.

«Он в идеальной форме. Все, что он делает, это тренируется», — говорит Полли. «Но если вы не спали, если вы сильно похудели, если вы удалите потовые железы под подмышками, тогда у вас меньше шансов столкнуться с жарой, чем это было бы раньше.Даже здоровый человек может умереть в таких условиях ».

Ли был на пороге международной славы, когда умер. Он вел переговоры о создании мультсериала и линии одежды, и предложения киностудий неуклонно откатывались из-за шума вокруг. «Войдите в дракона». Ему даже было назначено выступление в «Вечернем шоу» с Джонни Карсоном.

«Он знал, что станет суперзвездой, и готовился к этому», — говорит Полли. Сегодня он стал кем-то другим — всемирной иконой, которая, возможно, является одним из самых узнаваемых людей на планете.Наверное, нет ни одной страны в мире, где у какого-нибудь молодого мужчины или женщины не было бы плаката с Брюсом Ли на стене спальни.

Кто мог предсказать посмертную славу Ли? Задолго до того, как он нашел Голливуд, только Ли, казалось, чувствовал, что его ждет. Когда ему был 21 год — он боролся с одиночеством и расизмом после приезда в Америку — Ли написал письмо своей бывшей школьной возлюбленной.

«Я чувствую, что внутри меня есть эта великая творческая и духовная сила, которая больше веры, больше амбиций, больше уверенности, больше решимости, больше видения», — писал он.«Это все вместе».

Ли не кажется идеальным в книге Полли; он не кунг-фу Иисус, который никогда не проигрывает битву. Но после 45 лет неуклонного превращения его в сверхчеловеческую фигуру, возможно, люди готовы к тому, чтобы Ли стал кем-то другим:

Необыкновенный молодой человек, который все еще вдохновляет миллионы, несмотря на свою долю человеческих слабостей.

Сможет ли Брюс Ли выиграть настоящий бой?

6 июня 2020 г.

• Dotun AkintoyeESPN.com

Смотрите на ESPN + фильм «Будь водой» 30 за 30, рассказывающий о жизни Брюса Ли.

НЕКОТОРЫМ КАРЬЕРАМ посчастливилось закончиться слишком рано — они окаменели в мифах. Когда Брюс Ли умер в 32 года, накануне выхода своего первого международного хита «Enter the Dragon», все, что он мог, впадало в то, что могло бы быть, в царство слухов, исполнения желаний и домыслов.

И, возможно, ни один вопрос о Ли не является таким тривиальным, но горячо преследуется, как этот: может ли Брюс Ли выиграть настоящий бой? В некотором смысле предсказуемо, что фанаты жадно обсуждают навыки человека, который усовершенствовал и продвинул фильм о боевых искусствах в том виде, в каком мы его знаем.Немногие актеры когда-либо излучали на экране столько физической харизмы, как Ли. Он заставляет вас верить, что он настоящий. При просмотре его фильмов чувствуется ностальгическое желание оправдать старые привязанности. Если бы за кадром выяснилось, что он не был таким опасным, таким мастерским, мы бы почувствовали себя обманутыми. Он оставил нас с тоской — в этом смысле он был одним из великих актеров своей эпохи. И поэтому есть часы видеороликов на YouTube в стиле Запрудера, посвященные боевой доблести Ли, бездонные потоки Reddit, одержимые этим занудным, назойливым вопросом.

2 Связанные

Прошлым летом Квентин Тарантино в своей ревизионистской одиссее «Однажды в Голливуде» добавил свой дерзкий голос к дискуссии, когда изобразил Ли, которого играет актер и мастер боевых искусств Майк Мо, тщеславным хвастуном. который вступает в бой с Клиффом Бутом Брэда Питта, каскадером и бывшим Зеленым Беретом. Изображение возмутило многих. Дочь Ли, Шеннон, обвинила режиссера в воспроизведении расистского презрения, которое испытывал ее отец при жизни. «Белый Голливуд постоянно маргинализировал его и относился к нему как к какой-то помехе человеческому существу, — сказала она, — именно так с ним обращаются в фильме.

Бой в «OUATIH» частично основан на первой встрече Ли с Джином ЛеБеллом, двукратным национальным чемпионом по дзюдо и легендарным голливудским каскадером, которому приписывают популяризацию грэпплинга в Северной Америке. Green Hornet »в 1966 году, где ЛеБелл быстро схватил еще не культового актера, закинул его на плечи и понес по съемочной площадке в пожарном лифте.

Ли не удивился. Но ЛеБелл все равно рассмеялся. Он представлял сам, по-своему, как товарищ по боевым искусствам, не бросая вызов Ли, которого часто вызывали отважные каскадеры на съемочных площадках.

Ли и ЛеБелл подружились вне съемочной площадки, тренировавшись вместе около года в конце 1960-х. (Десятилетия спустя ЛеБелл шокировал публику Ли, настаивая на том, что его ученица Ронда Роузи могла надрать ему задницу.) Именно во время этих занятий Ли начал включать грэпплинг в свой стиль. Позже он будет использовать приемы подчинения, чтобы добивать противников в своих сценах боя, как его классический удушающий удар гильотиной Чака Норриса в «Пути дракона». Помимо ЛеБелла, Ли в течение многих лет работал с такими людьми, как Норрис и Джо Льюис, двумя из самых знаменитых бойцов, не занимающихся боксом, своего времени.До того, как стать звездой боевиков, Норрис был чемпионом мира по карате в среднем весе с 1968 по 1974 год. Льюис выиграл то, что считается первым поединком по кикбоксингу в США и мостом между эпохой карате поинт-файтинга и кикбоксингом, который мы знаем. сегодня.

Поединок Брюса Ли с Чаком Норрисом в «Пути дракона» считается одной из лучших боевых сцен всех времен. Норрис, завоевавший титулы чемпиона мира по карате, стал для Ли близким другом и спарринг-партнером. Corbis via Getty Images

UFC в полусреднем весе Стивен «Вандербой» Томпсон, необычный для известных бойцов смешанных единоборств как стилист карате, перед тем, как присоединиться к UFC, установил рекорд 57-0 как профессиональный и любительский кикбоксер.Он знал Льюиса лично и говорит, что Льюис сказал ему, что один из самых тяжелых ударов, которые он когда-либо перенес, был от Брюса Ли. Льюис был кикбоксером в тяжелом весе; Ли был ростом 5 футов 8 дюймов и весил менее 150 фунтов.

«Вы не можете сказать мне, что Брюс Ли не крутой парень, не был хорошим мастером боевых искусств, не был хорошим бойцом, если у вас есть такие парни, как Джо, которые мне это говорят», — говорит Томпсон.

Льюис, который умер в 2012 году, сказал, что именно под опекой Ли он раз и навсегда отказался от поинт-карате и перешел в полноконтактный бой.В 1970 году Льюис встретился с Грегом Бейнсом в полноконтактном матче, у которого не было имени до тех пор, пока диктор на ринге в случайной, но успешной попытке войти в историю не объявил двух мужчин кикбоксерами.

Тот факт, что бойцы, подобные Льюису, тренировались с Ли до того, как ему исполнилось Брюс Ли — учился у него, обучал его и относился к нему серьезно — дает множество доказательств того, каким бойцом мог быть Ли. Сегодняшний эквивалент того, что делал Ли тогда, работая с настоящими бойцами наравне с ним, был бы похож на наблюдение за актером Джейсоном Стэтхэмом, который всерьез борется с чемпионом UFC в полутяжелом весе Джоном Джонсом; этого никогда не случится.Никто не будет покрывать страховку Стэтхэма.

Современные бойцы, без сомнения, испуганные человеком, которого они считают родоначальником своего призвания, с почтением отзываются о Ли. В 2014 году Конор МакГрегор настоял на том, чтобы Ли стал чемпионом мира по UFC. И перед своим боем с Флойдом Мэйвезером-младшим в 2017 году Макгрегор сослался на философию Ли как на вдохновение для своей попытки кроссовера в боксе. «Это то, что может делать настоящий мастер боевых искусств — они могут адаптироваться к любым обстоятельствам», — сказал МакГрегор.«Брюс Ли сказал:« Будь как вода ». Когда вода попадает в чашку, она становится чашей ».

И бойцы, считающие себя попутчиками Ли, не ограничиваются ММА. В интервью Playboy 1982 года Шугар Рэй Леонард предположил, что он совершенствовал свой джеб, наблюдая за Ли. А Мэнни Пакьяо, которого «Нью-Йорк Таймс» попросил описать его боевой стиль, сказал просто: «Как Брюс Ли».

«Я думаю, что если бы он [Ли] был в расцвете сил сегодня, он был бы там, где сейчас Конор МакГрегор», — говорит Томпсон. «Он был бы тем парнем.»

---

» Вы можете попасть в боксерскую грушу сколько угодно. Если кто-то не нанесет вам ответный удар, вы не станете тем, что я считаю адекватным, — говорит каскадер Джин ЛеБелл. — Боевые искусства — отличное упражнение. Но если вы хотите быть профессионалом, вы сражаетесь ». Corbis via Getty Images

ЭТО ХОРОШО ДОКУМЕНТОВАНО , что будучи протеже-подростком легендарного Ип Мана, мастера Вин Чун Кунг-фу, для которого характерно его экономичность и быстрое, прямое парирование и нанесение ударов — Ли часто дрался на крышах и закоулках Гонконга.Тем не менее, в его «послужном списке» всего три записанных боя. Каждый сыграл важную роль в формировании своих взглядов на борьбу.

Ли выиграл межшкольный турнир по боксу в Гонконге в 1958 году, применив некоторую смесь Вин Чун и элементарного западного бокса, который он пытался освоить самостоятельно при подготовке к соревнованиям. Он легко обыграл Гэри Элмса, чемпиона города в этой весовой категории за предыдущие три года, трижды нокаутировав Элмса в трехраундовой схватке.

Это была первая встреча Ли с западным боксом и его первый раз, когда он участвовал в турнире, основанном на правилах, а не в уличных боях.По словам биографа Ли Мэтью Полли, Ли не понравился этот опыт. Он чувствовал, что мягкие перчатки подавляют его силу; он не мог найти Элмса так, как ему хотелось. Этот бой посеял первое зерно сомнения в эффективности ортодоксальности Вин Чун в сознании Ли и оставил его на всю жизнь отвращением к турнирным боям и одержимостью проблемами фиксированных стилей.

Спустя годы, после того как он переехал в Сиэтл и начал обучать других боевым искусствам, Ли часто хвастался, что его Вин Чун был выдающимся стилем боя, что приводило к частым спорам и вызовам со стороны адептов других форм.Один из таких аргументов привел к второму по величине поединку в карьере Ли — поединку с Ёити Накачи, обладателем черного пояса по японскому карате. После нескольких дней насмешек они решили уладить свою обиду в местной YMCA. Поединок закончился за 11 секунд. Шквал ударов Ли заставил Ёичи упасть на пол, где Ли бросился и ударил своего противника по голове, вырубив его с ног.

Подобный инцидент привел к самому важному сражению в карьере Ли в Окленде в 1964 году. Эд Паркер, основатель американского Кенпо и, возможно, первый в стране предприниматель карате, пригласил Ли на международный чемпионат по карате в Лонг-Бич.Там Ли блестяще продемонстрировал свои удары сантиметровым ударом, отжимания на пальцах и техники кунг-фу. Но он также прочитал лекцию, утверждая превосходство отдельного практикующего над жесткими требованиями стиля и осуждая инструкторов за навязывание склеротических ката своим ученикам. По сути, Ли подорвал саму традицию педагогики боевых искусств, которая длилась веками. Его аудитория была возмущена.

Слухи о его подвигах распространились на север, в Залив.Несколько недель спустя, на другой демонстрации в Сан-Франциско, где он высмеивал традиционное кунг-фу, Ли бросил то, что было воспринято (возможно, ошибочно) как открытый вызов любому практикующему в китайском квартале.

Вонг Джек Ман, недавний эмигрант из Гонконга, которому, как и Ли, было 23 года, и который пытался сделать себе имя и открыть свою школу, Ли пошел навстречу. После нескольких недель переговоров о времени, месте и правилах, Вонг и несколько друзей поехали в студию обучения и преподавания Ли в Окленде.Ли присутствовали его жена Линда и его деловой партнер Джеймс Ли. Что произошло в следующие несколько минут, остается предметом споров. Полли говорит, что изучение деталей боя заняло почти год.

Комбинация всех различных рассказов, свидетельств очевидцев, слухов и городских легенд, трижды удаленных, преобразованных временем и искаженных ошеломляющей посмертной знаменитостью Ли, составляет примерно следующее: Вонг Джек Ман протянул руку в том, что, по его словам, было Предварительное приветствие (подумайте, прикоснувшись к перчаткам перед боксерским поединком), Ли отказался от этой шутки и бросился вперед, отправив своего противника назад.Ли стремился воссоздать 11-секундный нокаут Йоичи и выполнить одно из изречений, которое он усвоил в уличных боях: быстро положить конец всему. Но Вонг Джек Ман, талантливый стилист кунг-фу, был очень уклончив — фактически настолько уклончив, что ненадолго повернулся к Ли спиной, чтобы уйти. В конце концов, Вонг Джек Ман повернулся к Ли, нанеся ему удар по шее. Ли усилил атаку, и Вонг Джек Ман споткнулся о слегка приподнятый выступ на полу студии, что позволило Ли наброситься на него и нанести залп ударов, прежде чем двое мужчин были разлучены.

«Брюс Ли — причина того, что многие мастера единоборств моего поколения начали заниматься боевыми искусствами», — говорит биограф Ли Мэтью Полли. «Он не просто знаменитость. Он покровитель». Corbis через Getty Images

Ли выиграл, но ни один из них не выглядел хорошо. Трехминутный бой оставил Ли запыхавшимся и глубоко обеспокоенным. Он боялся, что пределы Вин Чун наконец были раскрыты. Он не знал, что делать с противником, решившим держать его на расстоянии вместо атаки, и был разочарован его выносливостью.

Эта ночь раз и навсегда избавила Ли от ограничений Вин Чун или любого другого стиля.

«Раньше вы бы делали то, что говорит вам ваш учитель, потому что это 500-летняя традиция, и вы должны поддерживать ее», — говорит Полли. «Ли был первым, кто открыто заявил:« Традиции и стили глупы. Важно только то, что работает для вас ». И люди ненавидели его за это в то время. Это было нелегко ».

Подобно Уорхолу, Али и другим иконоборцам 60-х, разрыв Ли с традициями окажется сейсмическим.Его новые идеи о боевых искусствах — о том, что они должны быть синкретичными, обтекаемыми, сделанными на заказ, отточенными для боя, а не эстетикой, проложили путь к смешанным боевым искусствам, эмбриональной форме которых он практиковал, когда разработал свою личную форму Джита. Кун До.

Когда люди описывают Ли как отца ММА, например, президента UFC Даны Уайта, они имеют в виду именно это.

---

Его бывшие партнеры по спаррингу описывают Ли как удивительно быстрого и интуитивного — и считают его бойцом и провидцем, а не просто актером-мастером боевых искусств. Michael Ochs Archives / Getty Images

«ОН НА ГОДА опередил свое время», — говорит Дэн Иносанто, ученик, партнер по тренировкам и близкий друг Ли, который до сих пор преподает Джит Кун До. Инозанто время от времени давал уроки бойцам уровня Андерсона Сильвы, который широко считается одним из величайших бойцов ММА всех времен. Инозанто досконально разбирается в методах и философии Ли. «Он сбил меня с ног и причинил мне боль больше, чем любого человека», — говорит он, смеясь.

И Инозанто (из первых рук), и Полли (из многочисленных интервью) описывают Ли как удивительно быстрого и интуитивно понятного. Он был «кинетическим гением», — говорит Полли, продолжая описывать быстроту и сверхъестественное ожидание Ли во многом теми же терминами, которые оппоненты используют для описания Флойда Мэйвезера-младшего. Инозанто считает, что методы тренировок Ли помогли повсеместно использовать перчатки для фокусировки, которые теперь используются на протяжении всей игры. боевой мир, чтобы отточить точность и тайминг.

Отчасти идея, что Ли был борцом и провидцем, а не просто актером-мастером боевых искусств, как, скажем, Стивен Сигал или Жан-Клод Ван Дамм, заключается в том, что даже в своих фильмах Ли ставил хореографию с умом бойца. .Томпсон недавно дал интервью GQ, в котором он сломал правдоподобность различных сцен боя. Он хвалил не только технику Ли, но и его понимание того, как работает бой. Ли побеждает в бою в «Пути Дракона», сначала нанося удар передней рукой противника вперед, а затем повторяя его движение, только для того, чтобы развернуть ногу и нанести удар в голову. Сегодняшние мастера смешанных единоборств назвали бы это ударом с вопросительным знаком, что является основным продуктом самых продвинутых нападающих в мире.

Но это же фильмы.Мох, актер, сыгравший Ли в «OUATIH», имеет черный пояс пятой степени по тхэквондо. Он также немного тренировался в бразильском джиу-джитсу. (Кто-то балуется BJJ, как балуется поэзией: вы надеетесь, что никто никогда не попросит показать доказательство.) Он проводит жесткую грань между боевыми искусствами и боями. «Я думаю, что это абсурдно для меня:« О, я мог бы получить свой черный пояс пятой степени и кого-нибудь избить », — говорит Мох. «Очевидно, что я спарринговался и тренируюсь, но смогу ли я поставить себя в октагон? Нет, мне потребуются годы и годы специальных тренировок, чтобы сражаться.

Ответ на вопрос, был ли Ли настоящим бойцом, потребует от нас вырвать его из контекста. С момента дебюта UFC в 1993 году смешанные боевые искусства претерпели драматическую эволюцию. Развитие ММА во всем мире заставило много теоретизируют боевые искусства и учат таять в огне реальных боев. БДЖ, например, — неприглядный, замысловатый, жестокий и требовательный — стал незаменимым боевым искусством. Практически невозможно добиться успеха в качестве смешанного профессионала. мастер боевых искусств, не имеющий хотя бы прочного фундамента для BJJ.Турниры по карате-пойнт, в которых преуспел Норрис, презирал Ли и Льюис, в конечном итоге устаревшие около 50 лет назад, сейчас неузнаваемо как боевые.

Остается только поклонение героям. Вот почему этот бессмысленный в остальном вопрос имеет значение. «Азиатские фанаты, вероятно, больше защищают Брюса Ли и его наследие, потому что он стал глобальной иконой и, казалось, делал это на своих условиях», — написал Хуа Хсу из Нью-Йорка в электронном письме ESPN. «Он стал кинозвездой, опровергнув ожидания и стереотипы, а не подыгрывая им.И дело не только в его физическом состоянии, которое отличалось от восприятия азиатов церебральным и пассивным. Это было его высокомерием и тщеславием — тот факт, что он не просто чувствовал себя принадлежащим к высшим слоям Голливуда, но и они могли учиться у него ».

Истинные боевые способности последователей Ли, таких как Сигал и актер боевых искусств, Ван Дамма и Джеки Чана все время допрашивают, обычно с чувством юмора (за исключением субъектов запроса), но с Ли все по-другому.

«Брюс Ли — причина того, что многие мастера единоборств моего поколения начали заниматься боевыми искусствами», — говорит Полли. «Он не просто знаменитость. Он покровитель. Боевые искусства квазирелигиозны, и когда вы оскорбляете Брюса Ли, это как оскорбление чьего-то культового святого героя, почти религиозного деятеля».

Основное повествование о битве Ли против Ноичи Якачи взято из книги Джесси Гловера «Брюс Ли: Между Вин Чун и Джит Кун До». Гловер, умерший в 2012 году, был первым учеником Ли, а затем очень уважаемым мастером боевых искусств.В описании боя Гловером Ли ударил Ноити двойным ударом, который «полностью оторвал человека от пола и отправил его в полет на 6 футов в воздух».

Тщательно изученная биография Полли тоже не застрахована от подобного рода мифов. Он тоже повторяет фигуру «6 футов в воздухе» о Йоичи. А в другой сцене 230-фунтовый скептик, который просит показать знаменитый однодюймовый удар Ли, летит на 8 футов по воздуху, когда наш герой демонстрирует на нем эту технику. Это знамения и чудеса, истерия служителя.

На самом деле, во многих отношениях борьба за призы прямо противоположна идеалам традиционных боевых искусств, которые подчеркивают внутреннее развитие, борьбу с непослушным и непрозрачным «я». «Причина, по которой мы учимся тренироваться, как бить ногами, бить кулаками и драться, — постоянно говорит Мо своим новичкам, — в том, что мы никогда не должны этого делать».

LeBell также подчеркивает это. Хотя он очень уважает Ли как мастера боевых искусств, он считает, что единственное, что делает его бойцом, — это борьба с другими профессионалами, причем часто.«Вы можете бить боксерской грушей сколько угодно. Если вам не отвечают, вы не станете тем, кого я считаю адекватным», — говорит ЛеБелл. «Боевые искусства — отличное упражнение. Они дают вам представление о том, что делать. Но если вы хотите быть профессионалом, вы должны сражаться».

---

Сказал UFC в полусреднем весе Стивен «Вандербой» Томпсон, который также преподает боевые искусства в своей родной Южной Каролине: «Я думаю, если бы [Ли] был сегодня в расцвете сил, он был бы там, где сейчас Конор МакГрегор. Он был бы этим парнем. » Мэтт Буркхарт / Imagn

НЕСМОТРЯ НА УНИКАЛЬНУЮ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ фанатов Ли по всему миру, Брюс Ли на самом деле не проигрывает свою битву в «Однажды в Голливуде».«Тарантино останавливается за несколько секунд до беспечного ревизионизма, которым он щеголяет в остальной части своего фильма. Ли из« OUATIH »дерзок, вспыльчив и легко подстрекает Клиффа Бута после того, как он смеется над заявлением Ли о том, что он« искалечит »Кассиуса Клея. (В странном анахронизме, о котором не упоминается, каждый в этой сцене использует имя Кассиус Клей. «Зеленый шершень» транслировался по телевидению примерно через два года после того, как Клей переименовал себя в Мухаммеда Али. «УАТИХ» действительно является сказкой реакции.)

Ли и Бут соглашаются на победу из трех, победитель каждого раунда — тот, кто претендует на первое падение.Ли настигает Бута ударом ногой, точно такой маневр, который настоящий Ли назвал бы расцветом, непригодным для боя. Но этот Ли беспечно отходит, глотая наживку, когда Бут предлагает ему попробовать еще раз. Ли делает это, только чтобы его подхватить в воздухе и толкнуть в машину, в результате чего дверь со стороны пассажира разбита.

Примечательно, что у Тарантино Бут вспоминает этот бой в дневной задумчивости, добавляя еще больше сомнений к тому, какая часть сцены, в которую мы должны верить, является правдой, а какая размыта в медовом солнечном сиянии самовозвеличивающей памяти Бута.

Третий раунд — дело близкое. Бут — более крупный мужчина, и он не лишен навыков. Неясно, кто возьмется за это, пока двое мужчин не прерваны. Очевидно, что часть того, что беспокоит некоторых в этой сцене, — это расовый подтекст. «Когда у Тарантино белый парень избивает культового азиатского задиры, кажется, что происходит нечто большее, чем если бы он бил, я не знаю, Стивен Сигал или Джон Уэйн», — говорит Полли. «Брюс Ли представляет азиатскую силу и в обществе, где азиатские мужчины изображаются слабыми.»

Но где-то под этим трепет фантазии, сталкивающийся с двусмысленностью и непредсказуемостью человеческих действий. Несмотря на очевидную хореографию, борьба Ли и Бута напряженная, почти поразительно, учитывая обстановку страны грез, в которой она происходит. То, как может выглядеть битва между двумя такими людьми, — это именно то, чего настоящий Брюс Ли стремился достичь в своей работе.

И эта удивительная реалистичность, несмотря на смелость всей последовательности, является еще одним источником ее противоречий.Тарантино вызывает некую встречу между нашим представлением об иконе Брюса Ли и каким бы узким или мимолетным взглядом, сколь бы неуклюжим ни был, образ Брюса Ли, человека, бойца, способного к опрометчивости, способного проигрывать. В этой встрече миф оживает, потеет и дрожит.

Вчерашних преступлений: Ссора, которая чуть не развалила Брюса Ли

Брюс Ли родился в семье артистов; Его мать родила его в год дракона 27 ноября 1940 года в китайском квартале Сан-Франциско, когда его родители были на гастролях с китайской оперной труппой.Его китайское имя Ли Цзюнь Фань (李振藩) включает китайский иероглиф Сан-Франциско (Фан), и его можно примерно перевести как «Встряхните и возбудите Сан-Франциско». Когда Ли наконец вернулся в город своего рождения в возрасте 20 лет, будущая суперзвезда боевых искусств сделала именно то, что предсказывало его имя.

Ли вышел на сцену театра Сан Синг на Грант-авеню между Джексоном и Тихим океаном в августе 1964 года. То, что началось с того, что Ли исполнил ча-ча-ча с Дайаной Чанг Чанг-Вен, «Мандаринка Мэрилин Монро», вскоре стало одним из самых ярких событий в китайском квартале. непрекращающиеся споры.Все началось во время демонстрации техник кунг-фу Вин Чун, которые отточил Ли на улицах Гонконга.

«В Китае 80 процентов того, чему они учат, — ерунда», — заявил Ли во время своего выступления. «Здесь, в Америке, это 90 процентов.

«У этих старых тигров, — продолжил он, критикуя традиционных мастеров кунг-фу Сан-Франциско, — у них нет зубов».

«Это не кунг-фу!» — крикнул мужчина в задней части театра, а публика в китайском квартале бросила на сцену зажженные сигареты, чтобы выразить свое неодобрение этому молодому выскочке.

Перед тем, как Ли покинул сцену, он сказал враждебно настроенной толпе, что если они захотят изучить его Вин Чун, они могут найти его в его школе в Окленде. Для всех в Sun Sing в ту ночь это звучало так, будто «Маленький дракон» только что бросил открытый вызов всему китайскому кварталу.

«(Ли) было 24 года», — объясняет Мэтью Полли, автор новой трудной биографии Брюс Ли: Жизнь, . «Он пытался сделать себе имя и выходил на улицу, тыкал людям в глаза, пытаясь заставить их изменить свое мнение.”

Полли написал о своем опыте изучения кунг-фу в храме Шаолинь в провинции Хэнань, Китай, для своей первой книги, American Shaolin (Penguin, 2007). Затем он тренировался в смешанных единоборствах для своего следующего, Tapped Out (Gotham, 2011).

«Написав Tapped Out , я искал проект, который бы не предполагал, что меня бьют по лицу», — говорит Полли, но он не мог оставаться в стороне от боевых искусств. Когда Полли осознала, что единственная биография Брюса Ли, все еще печатаемая 25 лет назад, была «лично оскорблена».”

«Самый важный американец азиатского происхождения, когда-либо живший, и самый известный, не мог получить свою единственную биографию, когда у Стива МакКуина было полдюжины», — говорит Полли.

Полли потратил семь лет на исследование Брюс Ли: Жизнь , в котором он вытащил факты из городских легенд, окружающих восхождение Ли к славе, его загадочную смерть и сложную схватку, которая возникла после его выступления в Театре Сан Синг.

«Брюс жил жизнью, очень похожей на его фильмы о кунг-фу», — говорит Полли, указывая на то, что Ли принимал вызовы в свои 30 лет.«И поэтому всякий раз, когда кто-то хочет рассказать историю Брюса, они хотят рассказать это, как если бы это был фильм о кунг-фу, и, конечно же, они немедленно идут на бой Вонга Джека Мана».

Вонг Джек Ман не был на Sun Sing в ночь выступления Ли, но критика Ли по поводу высоких ударов северного шаолиньского кунг-фу вернулась к нему. Как и Ли, Вонг был опытным мастером боевых искусств в возрасте около 20 лет, который приехал в Америку из Гонконга. В отличие от Ли, Вонг чтил традиции боевых искусств.

«В битве между Брюсом и Вонгом Джеком Маном современность противостоит традициям», — говорит Полли.

После нескольких недель переговоров Вонг прибыл в Институт Джун Фан Гунг Фу Брюса Ли на Бродвей 4175 в автосалоне Окленда в будний вечер в начале ноября 1964 года. Приятель Вонга, Дэвид Чин, который подстрекал к этой битве, попытался согласовать некоторые основные правила , но у Ли этого не было.

«Ты уже убил своего друга», — выпалил Ли на кантонском диалекте.

Джеймс Ли, один из учеников Ли, запер дверь додзё изнутри и сел рядом с тем местом, где хранил заряженный револьвер на случай, если кто-нибудь из друзей Вонга появится.Беременная жена Брюса Ли Линда была единственным человеком на его стороне, в то время как Вонг и Чин привели с собой еще четырех человек.

Когда Вонг протянул руку, чтобы пожать руку, напряженный Брюс Ли нанес мощный выстрел, который врезался Вонгу в орбитальную кость.

«Он действительно хотел убить меня, — вспоминал позже Вонг.

Ли продолжил серию ударов цепью Вин Чун. Вонг отступил, блокируя выстрелы Ли. Ли продолжал приходить. Вонг ударил Ли в шею и пролил кровь браслетом с заклепками, который спрятал в своем длинном рукаве.

«Когда Брюс почувствовал кровь на своей шее и осознал обман, он пришел в ярость», — пишет Полли.

Вонг развернулся и побежал. Вонг наткнулся на приподнятую платформу в мастерской Ли, оставшуюся с того времени, когда это был магазин обивки. Ли забрался на Вонга и ударил его. Чин и другие вытащили Ли из упавшего чемпиона.

Бой в Окленде только улучшил репутацию обоих мужчин. Ли стал трагедией из Гонконга в Голливуде, который умер прямо перед выпуском Enter the Dragon (1973), его величайшим триумфом.Вонг получил звание гроссмейстера, преподающего тайцзи-цюань и северный шаолинь в центре Форт-Мейсон до 2005 года. Последующие ученики Вонга утверждали, что их любимый шифу победил высокомерную кинозвезду.

Решающим моментом для Полли в определении того, что именно произошло в ту ночь в 1964 году, было то, что счет Дэвида Чина совпал с рассказом Линды Ли.

«Я воспринял это как довольно хорошую гарантию правды, если друг Вонга Джека Мана думал, что что-то произошло», — говорит Полли.

«Одно преимущество, которое у меня есть при написании этой книги перед другими биографами, заключается в том, что я действительно участвовал в соревновании в Китае и дрался с другим мастером кунг-фу», — добавляет Полли, вспоминая инцидент, который он описал в книге American Shaolin .

«Так что некоторые вещи казались мне правдой, основываясь только на моем собственном опыте», — говорит он. «Я смотрел матчи-вызовы, где один парень пугается, паникует и начинает бежать».

Неудовлетворенный тем, насколько уродливым был бой Вонг Джек Мэн, Ли решил разработать свой собственный стиль, названный Джит Кун До, и в процессе трансформировал боевые искусства.

«Что удивительно в ММА, так это то, чем они стали», — размышляет Полли. «То, как (Ли) учил, — это то, как сейчас практикует значительная часть сообщества боевых искусств.”

Как умер Брюс Ли?

Брюс Ли, получивший прозвище «Дракон», несомненно, жил на вершине пирамиды боевых искусств. Итак, когда такой электростанции, как он, упал в возрасте 32 лет и больше никогда не просыпался, мир был ошеломлен.

Одна из самых подробных биографий Ли утверждает, что он «был не просто артистом; он был евангелистом ». Это явное свидетельство того, как Брюс Ли повлиял на других людей и их решения отправиться в путешествие на всю жизнь с боевыми искусствами.

Казалось, Брюс Ли мог сразить огненного дракона, столкнувшись с ним. Тем не менее, он умер 20 июля 1973 года — в нежном возрасте 32 лет. Как мог человек завидной силы и мастерства просто упасть замертво в свои тридцать с небольшим? Действительно, как умер Брюс Ли?

Смерть дракона

Последний фильм Ли Войдите в дракона вошел в историю как один из самых успешных фильмов о боевых искусствах всех времен. На самом деле, его удары руками были настолько быстрыми, что пришлось регулировать скорость камеры.

Во время съемок 10 мая 1973 года Ли упал в обморок, и его срочно доставили в баптистскую больницу Гонконга. Врачи диагностировали у него отек мозга или отек мозга из-за избытка жидкости. Они уменьшили отек, введя маннит, лекарство, которое, как известно, снижает внутричерепное давление, но это было не последнее, что Ли поддался предательству отека мозга.

20 июля 1973 года Ли встретился с продюсером Рэймондом Чоу, а затем поехал в дом актрисы Бетти Тинг Пей, чтобы просмотреть их сценарии.После того, как Ли пожаловался на головную боль, Тинг дал ему экваджезик, таблетку, содержащую аспирин и транквилизатор. Ли взял таблетку, лег, чтобы вздремнуть, и больше никогда не просыпался.

Смерть Брюса Ли была признана «смертью в результате несчастного случая». Коронеры заявили, что у него была серьезная аллергическая реакция на транквилизатор в Экваджезике, в результате чего его мозг опух. Если учесть его госпитализацию в мае, казалось, что все складывается.

Теории заговора, окружающие его смерть

Или все сложилось? Некоторым казалось очень загадочным, как умер Брюс Ли.Как мог человек со сверхчеловеческой силой и талантом умереть в таком молодом возрасте? Неудивительно, что мельница слухов накалилась, и все, от семейного проклятия до нападения китайской мафии, попало в заголовки как причины его смерти.

Дим Мак

Пошел слух, что ревнивый мастер кунг-фу с магическими сверхспособностями наложил на Ли прикосновение смерти — дим мак на кантонском диалекте — тем самым решив его судьбу.

Употребление наркотиков?

Пресса также узнала о пристрастии Ли к марихуане, и этот странный факт превратился в ложные обвинения в употреблении тяжелых наркотиков.(Даже в 70-е годы фейковые новости существовали.)

Тепловой удар

Биограф Мэтью Полли предлагает другую точку зрения. В своей книге Полли уделяет некоторое время представлению о том, что причиной смерти Ли был тепловой удар. Ли удалили потовые железы из подмышек, потому что ему не нравились пятна пота на одежде.

Полли утверждает, что жертвы теплового удара часто испытывают отек мозга. Фактически, по словам Полли, Ли умер в один из самых жарких дней в истории Гонконга.

Восстание дракона

Брюс Ли родился Ли Джун Фань 27 ноября 1940 года в китайском квартале Сан-Франциско. Он родился в час дракона (с 6 до 8 часов) в год дракона. Согласно китайской астрологии, это мощное предзнаменование жизни, которое сильно повлияет на других людей.

Ли вырос в Гонконге. Когда он проиграл уличную драку местной банде в Гонконге, он начал изучать Вин Чун, традиционную форму южнокитайского кунг-фу. Поскольку в Гонконге было так много насилия, его родители решили отправить его обратно в США, чтобы получить образование.Прожив некоторое время в Сан-Франциско, Ли переехал в Сиэтл, где он обслуживал столики и преподавал боевые искусства.

В 1963 году Ли открыл две студии боевых искусств, а в следующем году продемонстрировал свои навыки на Международном чемпионате по карате в Лонг-Бич, Калифорния. Он продемонстрировал свой теперь известный «One Inch Punch», удар, который останавливается в дюйме от туловища противника, за которым следует еще один удар, который может отбросить противника назад на несколько футов в воздух.

Карьера Брюса Ли в кино

Ли имеет более 30 фильмов на свое имя, и IMDB заходит так далеко, что сомнительно, что жанр фильмов о боевых искусствах проник бы в мейнстрим Северной Америки без его знаковых приемов.

В 1970 году Брюс Ли посетил Гонконг со своим маленьким сыном Брэндоном. Там ему предложили участие в The Big Boss . Это был огромный успех, и он в одночасье прославился. После этого он снялся в фильме Кулак ярости , а затем в фильме Путь дракона , в котором он снялся и был режиссером. Он продемонстрировал свое фирменное умение нунчаку, используя одновременно два набора.

Хотите верьте, хотите нет, но Ли не был американским героем при жизни. Фактически, при жизни он был практически неизвестен в Соединенных Штатах.

Его последний фильм, Enter the Dragon , был выпущен менее чем через месяц после его загадочной смерти, и он создал идеальный рецепт славы. Его актерское мастерство было великодушным; его боевые навыки были сверхчеловеческими; и его смерть была шокирующей. Это был триумф для создания культурной иконы.

Все любят хорошие тайны

Хотя это правда, что все любят хорошие тайны или теории заговора, это трагедия. Брюс Ли вдохновил людей по всему миру усовершенствовать свое мастерство и стать мастерами боевых искусств.

Сколько людей мастера всего, как Ли? Почему бы не устроиться на диване в эти выходные и не насладиться чудом Enter the Dragon ? Даже если это не вдохновляет вас выйти и заработать черный пояс, оно обязательно вдохновит вас на достижение определенного уровня величия. Добавьте несколько таких вдохновляющих высказываний, и вы получите рецепт успеха.

Окончательный план тренировки Брюса Ли

Как добиться совершенства? Еще лучше, как взять кого-то столь же совершенного, как Брюс Ли, и создать тренировку Брюса Ли, достойную его имени.Это вопрос, ответ на который казался бы самоочевидным, риторический вопрос, призванный сдержать высокомерие любого, кто без нужды пытается исправить что-то, что не сломано. Легко понять, почему так много людей считают Брюса Ли идеальным. Хотя он преждевременно покинул нас более 40 лет назад, сегодня мало кто не знаком с иконой боевых искусств. Благодаря его фильмам, его новаторским боевым искусствам — он разработал Джит Кун До — и его телосложению наследие Ли продолжало оказывать положительное влияние и вдохновлять людей во всем мире с момента его смерти в 1973 году в возрасте 32 лет.

До того, как я разработал свою систему «Тренировка для воинов» (TFW), я прошел сертификацию по Джит Кун До и тщательно изучил методы тренировок Ли. Я убежден, что в результате сочетания современных методов тренировок и его прогрессивной философии сегодня он был бы еще лучше.

Методы обучения, как и технологии, прошли долгий путь с 1973 года. Например, в 1973 году IBM разработала один из первых прототипов персональных компьютеров под названием SCAMP. Тогда это было революционно, но телефон в вашем кармане сегодня обладает примерно в миллион раз меньшей вычислительной мощностью, чем SCAMP.В 1973 году непобежденные Miami Dolphins выиграли Суперкубок, но если сегодняшние дельфины тренируют что-то вроде команды Дона Шулы, это может объяснить борьбу франшиз. Эти примеры предлагаются, чтобы доказать, что за последние 40 лет наука и технологии улучшились в геометрической прогрессии. Не думаете ли вы, что непревзойденный ученик Брюс Ли поступил бы так же, будь он сегодня на пике карьеры? Я делаю. Но для того, чтобы сделать это, ему нужно было бы долго и внимательно посмотреть на каждый аспект того, что он делал в тренажерном зале и за его пределами, а затем перестроить программу с нуля.Ниже приведено все, что вам нужно знать о плане тренировок Брюса Ли.

Обзор плана тренировки Брюса Ли

Брюс Ли в ходе боя узнал, что ему необходимо улучшить как свою силу, так и физическую форму, чтобы стать более эффективным мастером боевых искусств. Хотя он использовал базовые концепции, такие как вес для силы, бег трусцой для выносливости и растяжка для гибкости, эти методы прошли долгий путь с 1960-х и 1970-х годов. Сегодня Ли не стал бы искать «лучшего», но он продолжил бы поиск «лучшего».«Подобно тому, что использовал Ли, система« Тренинг для воинов »также использует четырехдневную неделю физической подготовки. Этот график позволяет бойцам (и воинам выходного дня) наращивать силу и выносливость сердечно-сосудистой системы, оставляя при этом время как для восстановления, так и для тренировок по боевым искусствам. Для этого следующая тренировка Брюса Ли должна быть завершена чуть больше часа или меньше. Если бы Ли тренировался сегодня, методы TFW были бы идеально адаптированы к его потребностям в силе, физической форме и восстановлении.Вы должны помнить, что Ли постоянно тренировался в боевых искусствах в дополнение к своей физической подготовке. В соответствии с философией своего боевого искусства, Джит Кун До (также называемого «стилем без стиля»), Ли, несомненно, будет участвовать в большем количестве боевых искусств, составляющих ММА, принимая то, что лучше всего подходит для сегодняшних чемпионов. . Это потребует больше времени, потраченного на тренировки боевых искусств в дополнение к работе в тренажерном зале. В результате вы заметите, что боевые искусства отделены от его тренировок по TFW.Следующий обзор его новой программы тренировок объяснит предыдущую программу Ли и объяснит, как и почему она была обновлена.

Разминка

Это одна из областей, в которой философия обучения значительно улучшилась за последние пять десятилетий. Правильная разминка может улучшить работоспособность и снизить вероятность травм. Ли на самом деле получил травму спины — которая мучила его годами — из-за выполнения гуд-утренних упражнений со штангой после недостаточной разминки. Здесь мы заменяем его архаичную процедуру растяжки катанием с пеной, работой с эластичными лентами и рутиной динамических движений для подготовки мышц, увеличения частоты сердечных сокращений и стимуляции центральной нервной системы.

Силовые тренировки

Ли был одним из первых мастеров боевых искусств, выступавших за силовые тренировки. Это противоречило господствовавшей в то время в его голове мудрости о том, что силовые тренировки делают вас тяжелыми и медленными. Однако вместо его упражнений на все тело я сменил акцент на один день для верхней части и один день для нижней части тела. Используемые веса стали тяжелее, и подходы и общий объем увеличиваются по сравнению с его двумя подходами по восемь, чтобы развить больший размер и силу. Некоторые базовые приемы бодибилдинга, которые он использовал, обновлены до более продуктивной версии, предназначенной для борьбы.Добавлены подъемы на одной ноге для повышения устойчивости и силы удара ногой.

Выносливость

Во времена Ли дорожные работы и скакалка были золотыми стандартами в тренировках сердечно-сосудистой системы перед боем. Хотя это все еще может быть способом бросить вызов телу и помочь бойцу очистить разум, повторяющиеся удары могут сломать спортсмена. Вместо этого я использовал спринт и метаболические схемы, предназначенные для повышения выносливости, поддержания силы и сжигания жира. Тренировка Брюса Ли занимает меньше времени и позволяет быстрее восстанавливаться.В этих схемах также используется ряд инструментов, которые во времена Ли практически не использовались, например, тяжелые веревки, лестница для ловкости, мешок с песком и мяч.

Ядро

Ли был большим поклонником работы с прессом, но в его время большинство упражнений на пресс, таких как приседания и скручивания, выполнялись с очень большим количеством повторений. Ли часто можно было увидеть, выполняя сотни повторений работы с брюшным прессом. Эти повторения требуют времени, и в настоящее время есть более эффективные способы развить силу кора. Чтобы повысить продуктивность и восстановление, тысячи повторений, выполняемых Ли с собственным весом, заменены более тяжелыми упражнениями, которые требуют как стабильности, так и вращения, помогая передавать еще больше силы ударам руками и ногами.