Колесо для спины: Ролик гимнастический Torneo чeрный/тeмно-серый цвет — купить за 699 руб, отзывы в интернет-магазине Спортмастер

Chirp Wheel — колесо для снятия боли в спине и шее: athunder — LiveJournal

В 3 выпуске 12 сезона серии программ Shark Tank (в аквариуме с акулами бизнеса) был представлен набор из трёх колес Chirp Wheel, позволяющий снять боль в спине, шее, избавиться от головной боли. На Амазоне компания также предлагает его для растяжки, усиления мышц, снятия напряжения мыщц и связок, а также для предотвращения грыжи, артрита и остеопороза.

Компании не просто удалось вновь «изобрести колесо», но и продать за год таких колёс на сумму 12 миллионов долларов, получив 4 миллиона долларов прибыли. Маркетинг вновь побеждает.

Сравнивая колёса Chrip, компания хвалится

• лучшими материалами, без дешёвого ПВХ пластика (ABS пластик, покрытый снаружи этиленвинилацетатом — EVA foam),


• наличием нескольких размеров,


• достаточным давлением, в отличии от широкого валика или фитнесбола,


• удобством хранения.

Если искать Chirp Wheel на американском Амазоне, то возникает куча альтернатив, в том числе из пробкового дерева, а также ABS пластика, покрытого термопластичным эластомером (TPE). При этом есть варианты, как с канавкой посередине (модель из пробки), так и без неё. И все представленные сейчас на Амазоне варианты дешевле, даже если рейтинг продукции около 5 звёзд из 5 при сотнях отзывов.

На китайском Алиэкспресс полно вариантов Yoga Wheel (колёсо для йоги). Самое продаваемое колесо стоит около 20 долларов, и оно сделано из ABS пластика, покрытого снаружи слоем термопластичного эластомера. Также есть вариант колеса из ABS, покрытого снаружи этиленвинилацетатом. Наборов по 3 колеса, правда, не попадается. Да и одно колесо для йоги — не самый популярный товар. Возможно и по той причине, что китайцы показывают слишком сложные для рядового покупателя упражнения (то ли дело американский маркетинг с эффективными страшилками).

Всю эту китайскую продукцию можно (не имеется в виду Chirp Wheel) можно найти в российских магазинах. При этом из-за роста курса доллара, пока в российском Интернет-магазине цена может быть и ниже, чем на Али.

Чем опасны домашние тренажеры :: Фитнес :: «ЖИВИ!

Казалось бы, чем могут навредить простые домашние тренажеры: утяжеленный обруч, механический степпер, гимнастический ролик? Ничем, утверждают производители. Но фитнес-эксперты не столь оптимистичны.

Отсутствие фитнес-опыта, желание сразу добиться результатов, неправильное дозирование нагрузки может привести к пренеприятным последствиям. Чем мы можем себе навредить в процессе тренировки и как этого избежать? Я обсудила это с персональным тренером Александром Беловым, менеджером тренажерных залов компании «Планета Фитнес».

 

Домашние тренажеры

1. Обруч утяжеленный (массажный)

 

Это не тот обруч, что мы крутили в детстве. Расположенные на его внутренней стороне шарики увеличивают вес (самые тяжелые обручи весят около 3 кг) и, как утверждают разработчики, производят массажный эффект. В итоге обруч должен помогать в борьбе с целлюлитом, лишним весом, укреплять пресс, улучшать состояние кожи живота и бедер. При этом утверждается, что такой обруч не оказывает негативного воздействия на внутренние органы.

Комментарий фитнес-тренера:

«Занятия с таким обручем эффективны, если уделять им по тридцать минут не менее трех раз в неделю. И при этом еще соблюдать диету: только тогда у вас будет шанс похудеть. То есть это обычная кардиотренировка, которая не является чем-то уникальным. Обруч не улучшает состояние кожи бедер и живота, он может лишь вывести из этих зон избыток жидкости, за счет чего эффект апельсиновой корки станет меньше.

Вместе с тем утяжеленный обруч дает ударную нагрузку на почки, позвоночник и тазобедренные суставы. Массажные шарики могут травмировать капилляры и вызвать образование гематом с последующим формированием соединительнотканных тяжей. Если уж решитесь на занятия с утяжеленным обручем, исключите резкие, рывковые движения и увеличивайте нагрузку постепенно».

 

2. Диск здоровья («Грация»)

 

Кому-то знаком еще с советских времен. На самом деле, это не один диск, а два, они крутятся относительно друг друга. Человек стоит на верхнем диске и поворачивает бедра вправо-влево. Считается, что это формирует тонкую талию (отсюда, собственно, и бытовое название тренажера — «Грация»), укрепляет косые мышцы живота, улучшает пищеварение.

Комментарий фитнес-тренера:

«Польза от этих занятий действительно будет. И для талии — неплохую нагрузку получат косые мышцы живота, и для пищеварения — за счет напряжения мышц пресса происходит массаж внутренних органов, улучшается перистальтика. Однако подойдут такие тренировки далеко не всем. Людям с остеохондрозом, грыжами, протрузией они противопоказаны, поскольку увеличивают подвижность позвоночника. В любом случае, крутясь на диске, постарайтесь не делать резких движений».

 

3. Гимнастическое колесо (колесо для фитнеса, ролик для пресса)

Еще один старый знакомый. Современные завсегдатаи фитнес-форумов нередко хвастаются, что получили этот предмет в наследство от мамы. Возможно, и вы хоть раз да пробовали с ним позаниматься: встаешь на четвереньки, берешься руками за ручки, упираешься в них и катишь колесо сначала вперед, потом обратно.

Комментарий фитнес-тренера:

«Во время таких занятий хорошую нагрузку получают мышцы живота, рук, бедер и спины. Но здесь и кроется подвох. Вы должны быть достаточно сильны, чтобы контролировать ролик по всей траектории движения. Недостаточно крепкий новичок легко упустит снаряд, прокатит ролик слишком далеко, и в результате пострадает поясница, косые мышцы живота, можно и смещение позвоночного диска получить. Во время тренировки новичку лучше зацепиться за какую-нибудь опору ногами и выполнять движения плавно и медленно. Важно также начинать с небольшого количества повторов. Лишь человек подготовленный может позволить себе делать упражнение по 10-15 раз».

 

4. Мини-степпер

Домой нередко покупают именно его. В сравнении с обычным степпером, который найдется в кардиозоне любого фитнес-клуба, он значительно дешевле, меньше и легче. Его несложно перемещать по квартире, а при необходимости спрятать от посторонних глаз даже в малогабаритной однушке. Эти механические модели — без привычной стойки-консоли, зато с резиновыми эспандерами, которые позволяют тренировать руки.

Комментарий фитнес-тренера:

«Неплохой выбор. На таком степпере можно ничуть не хуже, чем на обычном, проработать мышцы ног и ягодиц, укрепить сердечно-сосудистую систему. Но я бы не советовал новичку на ходу пользоваться эспандерами: внимание будет раздваиваться, легко получить травму. Обратите внимание, на какой вес занимающегося рассчитан тренажер (обычно до 100 кг, для тучного человека может не хватить сопротивления), и по возможности при покупке протестируйте, насколько мягким будет ход».

7 причин почему йога колесо станет трендом в 2018 году | Yogamat

Это может показаться странным, но Pinterest рекламировал колесо для йоги как один из самых топовых аксессуаров для йоги в 2018 году. В настоящее время йога колесо является основным пропсом в спортивных сумках каждого йогина. Так что же это такое и почему все так им взволнованы?

Колесо для йоги (йога вил) представляет собой круглый аксессуар, предназначенный для помощи в растяжке, освобождению напряжения и повышению гибкости. Изготовлен из высококачественной каучуковой пены (реже из пробки), что обеспечивает удобную эластичную поверхность, прилегая мягко и легко к спине и суставам. Каркас обычно выполнен из твердого пластика или крепкого дерева. Для тех, кто собирается бороться с лишним весом, колесо для йоги является лучшим аксессуаром. Йога вил также помогает раскрыть грудную клетку, плечи и спину. Оно способствует построению правильной позы и, самое главное, повышает гибкость. Размеры колес для йоги специально предназначены для лечения болей в спине.

Йога колесо универсально: оно может помочь нам глубже растянуться и снять напряжение в труднодоступных местах. Вы можете катиться на нем, ложиться на него, лежать на нем и дышать, и это действительно помогает раскрыть ваши плечи, как ни один другой йога пропс.

Существуют различные преимущества колес для йоги, но несколько важных из них приведены ниже.

1. Колесо может помочь смягчить давление при прогибах

За счет мягкого материала вокруг каркаса, а также самой круглой формы ваши практики на растягивание станут сильнее и эффективнее. Аксессуары для йоги — это ключ к тому, чтобы помочь практикующим развивать свою практику, и йога колесо действительно помогает раскрыть вашу спину. Это особенно здорово, если вы не чувствуете себя комфортно с традиционными пропсами.

2. Колесо может помочь предотвратить травму

Долгое время аксессуары для йоги категорически не подходили для спины,йога колесо был разработано таким образом, чтобы работать с вашим телом, и одна из блестящих особенностей заключается в том, что оно может помочь предотвратить травмы. Подумайте о колесе в качестве подмостки для вашего тела — оно может помочь держать вас в вертикальном положении и придает поддержку, которой не хватает в традиционных позах без аксессуара.

3. Это поможет улучшить гибкость

По мнению экспертов, включение колеса йоги в вашу практику йоги даст вам уверенность в том, чтобы растянуться больше обычного, в конечном итоге позволяя вам перемещать свое тело так, как раньше не получалось. Шпагат? Считайте его освоенным.

4. Йога вил может облегчить болезненные состояния

Некоторые позы с колесом для йоги могут помочь уменьшить боли в передней части тела, включая живот, грудь, плечи и бедра. А также блестяще способствует облегчению боли в спине и буквально творит чудеса. Чтобы массировать всю длину позвоночника — никакой профессионального массажа не требуется.

5. Колесо сделает вас сильнее

Опира на колесо для  йоги — один из лучших способов укрепить ваш баланс. В одиночку некоторые люди могут не чувствовать равновесие или стабильность, но колесо для йоги может действовать как система поддержки. Наличие йога колеса за спиной поможет вам чувствовать себя намного увереннее для работы с вашей спиной, и поэтому в итоге вы почувствуете себя намного сильнее.

6. Колесо укрепит вашу осанку

С увеличением рабочей загруженности и корпоративного образа жизни наша осанка теряет свой здоровый образ. Мы начинаем сутулиться и горбиться. Очень часто начинающие йоги приходят в зал с округлыми плечами из-за того, как они сидят на работе. Использование колеса для йоги — это фантастический способ помочь восстановить осанку. Оно помогает глубоко растягиваться по всему телу. Мало того, что данная опора набирает популярность в йога мире, но также и в легкой атлетике, из-за того, как она может противодействовать этим зажимам.

7. Оно поможет вам расслабиться

Йога колесо — идеальный аксессуар для вечернего расслабления после тяжелого рабочего дня. Исследование Гарвардского университета показало, что некоторые практики йоги могут уменьшить влияние преувеличенных стрессовых реакций и могут быть полезны в борьбе с беспокойством и депрессией. А мы за все, что помогает нам спокойно спать.

 

Существует более 200 асан, которые могут быть выполнены с колесом для йоги. Эти позы были тщательно изучены с учетом нынешнего образа жизни людей и тем, как использование одной опоры поможет значительно ее улучшить. Ниже представлены 4 асаны с йога колесом, с которыми справятся даже новички.

1. Растяжение позвоночника

Наверное, самое простое упражнение, которое позволяет хорошо растянуться вашему позвоночнику. Расположите колесо для йоги в центр спины и лягте на него. Поднимите руки в сторону, а затем отпустите голову. Это действительно здорово растянуться после тяжелого дня в офисе.

2. Перекат вперед

Вы сутулитесь? Это упражнение уберет зажимы и расслабит ваши плечи. В сидячей позе положите колесо под мышцы икр. Потянитесь вперед и положите руку на колесо, подтягиваясь ближе.

3. Поза Ребенка

Сядьте в позу ребенка, широко расставив колени и поместите обе руки по бокам от колеса в передней части вашего коврика. Удерживая голову, медленно двигайте колесо вперед, прижимаясь грудью к земле. Это растяжение хорошо раскрывает плечи.

4. Упражнения для боков

Встаньте на колени рядом с колесом, обнимите его сбоку и почувствуйте, как создалось пространство. Если вы уже практикуете йогу, попробуйте проверить свои любимые стоячие позы на йога колесе. Они улучшат баланс и гибкость.

Йога с колесом — относительно новый вид йоги, привезенный в нашу страну относительно недавно. Легкий аксессуар с диаметром в 30 см изменит ваши практики и усилит их эффект. В нашем магазине йога аксессуаров YOGAMAT.com.ua вы можете выбрать и купить колеса для йоги разных расцветок. Представлены такие бренды как Bodhi и Prosource.

Ролик для пресса — Движение – жизнь

Не так уж легко заменить пухленький животик на желанные кубики. Существует множество разновидностей прокачки пресса: от ленивой дыхательной гимнастики до невероятных трюков на турнике. И одним из самых сложных видов упражнений является прокачка пресса на ролике.

Ролик для пресса – это колесо с ручками. Проще не придумаешь, зато результат предвосхитит все ожидания. Упражнения на нём позволяют задействовать самые глубокие мышцы пресса. И если вы уже являетесь обладателем оформленного животика – ролик подарит вам на следующий день после тренировки непередаваемые ощущения.

Что важно знать перед тренировками с роликом

Прежде, чем начать тренироваться на ролике, важно знать:

1. Подготовка. Этот инвентарь для подготовленных. Если вы можете выполнить по 30 скручиваний в 3 подхода, простоять 1 минуту в планке – ролик для вас.
2. Проблемы в поясничном отделе позвоночника. Если у вас есть межпозвоночные грыжи или вы чувствуете дискомфорт в пояснице при выполнении каких-либо упражнений – очень хорошо разминайте спину. И запомните: прогибы в пояснице на ролике могут быть опасными.

Техника выполнения упражнений с роликом

1. Разгибание из положения с колен

Это первый этап – для новичков.

• Встаньте на колени, носками упритесь в пол. Расстояние между носками и между коленями – на уровне бедер. Пятки не заваливаются внутрь, смотрят строго вверх.
• В руки возьмите ролик, поставьте его на пол под грудь.
• Выгните спину, напрягите пресс, вдавите живот.
• Упритесь руками на ролик и медленно начинайте выводить руки вперед. Руки едут на ролике, носки всё также упираются в пол, поясница выгнута, пресс вжат в спину.
• Достигнув своего максимального угла разгибания, так же плавно и медленно вернитесь в исходное положение.

Ваша задача достичь полного выпрямления рук, нависая животом над полом.

2. Разгибание из положения стоя с переходом на колени

Этот этап используют далеко не все спортсмены. Он нужен для разминки и психологической подготовки к сложному этапу разгибания с выпрямленных ног.

• Встаньте на ноги, расстояние между стопами на уровне бедер. В руках ролик.
• Согнитесь и упритесь роликом в пол. Напрягите пресс, вдавите живот.
• Начинайте плавно выпрямляться. Ноги ровные.
• Как только вы достигли своего максимального угла – плавно согните ноги и осторожно встаньте на колени. Продолжайте вытягиваться.

Ваша задача достичь полного выпрямления рук, нависая животом над полом.

3. Разгибание из положения стоя

Самый сложный уровень.

• Встаньте на ноги, расстояние между стопами на уровне бедер. В руках ролик.
• Согнитесь и упритесь роликом в пол. Напрягите пресс, вдавите живот.
• Начинайте плавно выпрямляться. Ноги ровные.
• Достигнув своего максимального вытяжения, так же плавно и медленно вернитесь в исходное положение.

Ваша задача на идеально ровных ногах достичь полного выпрямления рук, нависая животом над полом.

Переход от одного этапа к другому осуществляется после идеального выполнения упражнения на 10-15 раз в 3 подхода.

Важные моменты в работе с роликом

Учитывайте следующие важные моменты:

1. Больше не значит лучше

Самое важное в упражнении на ролике – это следить за спиной и концентрироваться на прессе. Даже малый угол разгибания даст пользу и заставит ваш пресс работать. Вы почувствуете, когда сможете увеличить угол.

2. Разминка

Всегда на любом уровне освоения упражнения выполняйте разминку, выполняя короткую амплитуду движения. И постепенно её увеличивайте.

3. Количество повторов и подходов

Начинать нужно с малого количества повторений, от 3-5 раз. Сильно стараться не нужно, иначе на следующий день будет очень сложно жить.

4. К чему стремиться

На начальных этапах хорошим результатом будет являться 10-12 раз 3 подхода на своем максимальном угле. После можно увеличивать амплитуду движения. Результат освоения каждого этапа – это полное выпрямление тела.

5. Важность тренера

Насколько бы вы не были самостоятельным, стеснительным или застенчивым, наберитесь смелости и обратитесь за помощью к дежурному тренеру. Он есть в каждом тренажёрном зале. Попросите проследить за правильностью выполнения техники упражнения. Подсказки и правки профессионала будут бесценны.

6. Домашние тренировки

Если вы занимаетесь дома самостоятельно – снимайте видео и просматривайте свою технику со стороны. Сравнивайте с обучающими видео и исправляйте ошибки.

И самое важное:

Прислушивайтесь к своему организму! Любой дискомфорт в спине, плечах, кистях рук, коленях или области живота говорит либо о неверном выполнении упражнения, либо о нарушениях в самом организме. И в этом случае нужно будет разобраться и с тренером, и с врачом.

Ролик для пресса – универсальный инвентарь. Неприметен, но дает максимальный эффект прокачки, лёгкий, занимает мало места. Не помешает дома и можно взять с собой в командировку или на отдых. Ролик, в сочетании с дополнительными упражнениями на пресс и практикой дыхательных гимнастик, позволит достичь качественного результата в более короткие сроки. Также важно помнить о рационе питания и количестве потребления воды.

И главное, постоянство тренировок превратят ваши мечты в реальность и цели сделают досягаемыми.

Автор: Savosya. Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Тренировки йога колесо в Химках

Ищите фитнес- клуб, где уже проводятся тренировки йога колесо в Химках? Приходите в  [Republika]! У нас ведется набор как групповых, так и индивидуальных занятий по йога колесо.

Что такое йога колесо? Это новое, прогрессивное фитнес- течение, которое совместило древние асаны и с применением уникального тренажера, выполненного в виде колеса. Простой, но действенный гаджет помогает снимать напряжение со спины. Сейчас тренировки йога колесо популярны во всем мире, так как результаты просто ошеломляющие и уже видны после пары месяцев занятий.

Йога колесо рекомендуется мануальными терапевтами при проблемах с позвоночником и спиной. В частности при сколиозе, остеохондрозе, грыже позвоночника. Тренажер применяется на занятиях пилатес и йоги.

Тренировки по йоге колесу помогают решить ряд проблем:

— Устраняют боли в спине.

— Помогают безопасно раскрыть грудной отдел, дает возможность раскрыть плечи, грудь, спину, выполнить растяжку безопасно и эффективно.

— Возвращают легкость и гибкость мышцам.

— Снимают напряжение в спине.

При этом тренажер колесо при занятиях йогой может, как уменьшить нагрузку, так и добавить ее.  Он помогает легче выполнять сложные асаны, плавно выходить из них. Это возможность освоить уже известные асаны по – новому.

Тренировки йога колесо подойдут как новичкам, так и тем, кто уже много лет занимает йогой или пилатесом. В зависимости от ваших целей наш фитнес — клубе [Republika] в Химках вам предложат тренажеры разного диаметра. Инструкторы разработали ряд программ тренировок йога колесо для республиканцев с разным уровнем подготовки. Пока занятия  доступны только взрослым, то есть всем кто старше 18 лет.

Во время  посещения йога колесо в фитнес — клубе [Republika] в Химках вас ждут также дыхательные практики и медитации. Чтобы лучше освоить новое фитнес- направление, вы можете записаться на индивидуальные тренировки.

[Republika] в Химках это не только большой комплекс различной йоги (хатха, аэро, колесо, йогатерапии), но и множество направлений направленных на восстановление и растяжку (пилатес, стретчинг, цигун). Также мы предлагаем единоборства, танцевальные программы, занятия  кардио-, аэробные, силовые, функциональные.

В фитнес- клубе [Republika] в Химках работает большой, спортивный бассейн. Его посещение доступно всем республиканцем по клубной карте. Также здесь проводится акватренировки для детей и взрослых.

[Republika] в Химках это множество групповых и индивидуальных занятий. Мы предлагаем удобное время, выгодные условия покупки клубной карты и услуги премиум класса. Звоните и записывайтесь на тренировки йога колесо прямо сейчас!

Твитнуть

Поделиться

Поделиться

Отправить

Навигация по записям

Упражнения с колесом для пресса для настоящих мужчин

рекомендуем вам почитать

На какие мышцы воздействует колесо?

Подобный тренажер нагружает не только брюшные мышцы, но и мышцы практически всего тела. Благодаря такому ролику, вы сделаете свой живот стальным за максимально короткий срок. Итак, во время работы с колесом  задействованы следующие части вашего тела:

• Качается пресс;
• Подтягиваются ноги;
• Укрепляется спина и руки.

Наиболее сильная нагрузка от колеса приходится на живот и спину, следовательно, не стоит удивляться, если на следующий день после первых упражнений, у вас будут болеть эти части тела.

Важно знать

Если вы новичок, ни в коем случае не переусердствуйте в первые дни, выполняя упражнения с роликом! В противном случае вы рискуете в последующие несколько дней, мучатся сильной болью в мышцах живота, а также спины.

Как правило, большинство новичков совершают эту ошибку. Только купив колесо, они создают себе полную нагрузку. Запомните, работая с колесом, волокна мышц вашего пресса работают не так, как во время обычных скручиваний. Следовательно, есть вы никогда предварительно не занимались с подобным тренажером, не переусердствуйте! Это главное правило!

Даже опытные атлеты, когда переходят от скручиваний к ролику, не спешат набирать темпы. Таким способом они избавляют себя от боли, которая потом просто-напросто не позволит тренироваться как следует.

В случае с роликом для пресса, пользуйтесь принципом прогрессивной нагрузки организма, предложил который отец бодибилдинга — Джо Вейдер. Он рекомендует начинать с восьми-двенадцать упражнений в три подхода, чтобы дать возможность мышцам привыкнуть к нагрузкам.

Преимущества колеса для пресса

Если вы уж решились хорошенько подкачаться, то внимательно присмотритесь к такому тренажеру, как ролик. Он включает в работу все части тела, делая его естественным и пропорциональным. Кроме того, это  приспособление обладает множеством других преимуществ, например:

1. Доступность. Его цена доступна абсолютно каждому! Если вы желаете удивлять всех своим внешним видом, вам не придется постоянно тратиться на походы в тренажерный зал или долго собирать средства, чтобы купить себе тренажер;
2. Простота в использовании. Ничего сверхсложного в упражнения с колесом для пресса нет. Следовательно, трудности с освоением техники выполнения упражнений у вас не должно возникнуть;

Кроме рельефного живота, вы можете сбросить лишние килограммы (если такие имеются, конечно). Не прикладывая лишних усилий, с колесом вы стопроцентно сбросите лишние килограммы.
Не стоит забывать о правильном питании. Все ваши старания могут быть бесполезными, если вы не возьмете под контроль свой рацион.

Что нужно знать, прежде чем начать тренировки?

В первую очередь, оденьтесь в ту одежду, которая не будет сковывать ваши движения. На пол постелите обыкновенное покрывало или специальный резиновый коврик;
Выполните разминку, прежде чем приступить к тренировке. Аэробные упражнения в данном случае — это то, что нужно.
Обязательно соблюдайте темп правильного ритма дыхания. При наклоне туловище, вдыхайте воздух, а возвращаясь назад — выдыхайте его.
Как уже упоминалось выше, начинайте с восьми-двенадцать упражнений в три подхода, постепенно увеличивая нагрузку.

Чем меньший диаметр ролика, тем сложнее будет тренироваться.

Упражнения

Предлагаемый сейчас комплекс упражнений позволит вам в кротчайшие сроки стать обладателем красивого и рельефного живота:

Упершись на колесо, предварительно став на колени, плавно двигайтесь вперед-назад. При этом максимально наклоняйте корпус вперед и возвращайтесь в первоначальное положение;
Лежа на животе с вытянутыми вперед руками, в которых должно быть колесо, медленно двигайтесь назад (к себе), не сгибая руки в локтях;
Сидя на полу, выпрямите ноги. Колесо должно быть справа от вас. Надавливая на него и сгибая при этом корпус, катите тренажер как можно дальше. Те же движения выполняйте также с левой стороны.

Колесо для пресса – плюсы и минусы, как научиться пользоваться колесом для пресса

Тренажеры для работы над очертаниями фигуры могут быть разными. Особенным спросом пользуются компактные и универсальные, заниматься на которых можно в домашних условиях. К таким относят колесо для пресса, с его помощью можно не только проработать мышцы брюшного пресса, но и привести в порядок осанку, положительно повлиять на работу внутренних органов. Но даже такой простой тренажер нужно освоить, понять принцип его работы. Здесь ты найдешь преимущества колеса для пресса и его недостатки.

Колесо и ролик для пресса подходит для тех, кто хотел бы избавиться от последствий малоподвижного образа жизни в домашних условиях. Если мышцы живота не получают нагрузки в повседневной жизни, они становятся дряблыми, живот обвисает. Ролик с двумя ручками заставляет пресс работать.

Для того, чтобы научиться пользоваться тренажером быстрее, можно приобрести модель не с одним роликом, а с двумя, такое колесо будет более устойчивым и стабильным.

Преимущества колеса для пресса

В отличие от других тренажеров, работающих над брюшным прессом, колесо компактно. Небольшое приспособление, которое легко хранить и использовать в условиях обыкновенной квартиры, при правильном обращении обеспечит такой же уровень нагрузки, как громоздкие приспособления в зале. Плюс не только в габаритах, но и в стоимости, мало кто готов купить дорогостоящий тренажер для домашнего использования без походов в зал, зато каждый может позволить себе купить ролик для пресса.

Тренироваться с колесом для пресса интересно, если постоянно использовать разные упражнения, занятия не успеют надоесть. Большой выбор упражнений и возможность усложнять многие из них обеспечивают не только высокую мотивацию к тренировкам, но и быстрые результаты.

Недостатки колеса для пресса

Перед тем, как приобрести любой тренажер, нужно ознакомиться не только с преимуществами, но и с недостатками. Главный из них – это высокий уровень сложности первых тренировок. Со стороны кажется, что катать колесо по полу очень просто, на самом деле в работу включаются множество мышечных групп. Если ты любишь преодолевать сложности, то это станет плюсом, в противном случае физические трудности могут привести к разочарованию.

Универсальность колеса для пресса распространяется на здоровых людей, при некоторых заболеваниях тренировки на нем противопоказаны. К ним относятся проблемы с позвоночником и опорно-двигательным аппаратом, болезни сердца и сосудов, другие хронические заболевания.

Правила тренировок с колесом для пресса

Тренировки с колесом могут быть разными – короткими и продолжительными, более и менее интенсивными, с разными уровнями сложности. Но все они должны проходить в соответствии с правилами.

• Ничто не должно стеснять движения и ограничивать обзор, одежда должна быть удобной, длинные волосы – собранными в пучок;
• Потребуется мягкий коврик, так как упражнения будут выполняться на полу;
• Дышать на тренировке нужно через нос, это позволяет сохранить больше сил и сделать тренировку более продуктивной. Наклоны нужно делать на вдохе, на выдохе – возвращаться в исходное положение, это позволит получить больше кислорода и расширить тренировочный объем;
• К занятиям нельзя приступать сразу, на разминку с разогревом мышц нужно отводить не менее 5-10 минут;
• На первых тренировках не нужно делать более восьми повторов в подходе. Спустя несколько занятия можно увеличить число повторов до 12-15, каждое упражнение делается в 2-3 подходах. Тренировки должны быть трудными, но не чрезмерно трудными;
• На первых тренировках упражнения с упором на стопы следует видоизменить – опираться не на стопы, а на колени. Такое облегчение позволит освоить принцип работы с колесом;
• Для того, чтобы задействовать больше мышц, рекомендуется катать колесо не только по прямой траектории, но и по диагонали;
• Ролик нужно прокатывать медленно, сильно напрягая мышцы пресса.

На тренировках с колесом для пресса одновременно работают более двух десятков мышц, это не только мышцы живота и спины, нагрузку получают руки и даже ноги. Выбирая соответствующие своей цели упражнения, колесо можно использовать для похудения, подтягивания очертаний фигуры и даже для увеличения мышечной массы.

Как использовать Chirp Wheel PLUS Bonus Stretches

The Chirp Wheel + — это ролик для спины, который растягивает мышцы вокруг позвоночника для облегчения боли в верхней части спины, боли в пояснице, шее и боли в бедрах. Он имеет форму колеса, поэтому может помещаться между лопатками и глубоко массировать мышцы вокруг позвоночника. Он бывает трех размеров: Gentle (12 дюймов), Medium (10 дюймов) и Deep Tissue (6 дюймов). Основное различие между каждым колесом — диаметр; наименьшее колесо оказывает наибольшее давление, а наибольшее колесо прикладывает наименьшее давление.

Чтобы узнать больше о том, почему Chirp Wheel + полезен для спины, прочитайте этот пост в блоге.

Вы можете сделать следующую растяжку с любыми тремя колесами:

1. Сядьте на землю, согнув колени и твердо поставив ступни на землю. Приложите Chirp Wheel + к спине и, держась за колесо, аккуратно лягте на спину. Расслабиться. Оставайтесь в этом положении, пока не почувствуете, что готовы двигаться дальше.

2. Положите верхнюю часть спины на колесо между лопатками. По-прежнему держась за руль для поддержки или упираясь руками в землю для равновесия, поднимите ягодицы от пола. Расслабиться. Оставайтесь в этом положении, пока не почувствуете, что готовы двигаться дальше.

3. Начните катиться на колесе вперед и назад, сгибая и выпрямляя ноги, и шагая вперед и назад.Это будет движение вперед-назад.

4. Для более глубокого растяжения опустите затылок к земле и опустите руки на пол. Расслабиться. Раскатайте на колесе 5-10 минут.

5. Если вам трудно сидеть на земле или если при использовании колес на земле слишком большое давление, вы можете использовать колесо у стены для уменьшения давления и облегчения маневрирования.

Вы также можете использовать Deep Tissue Chirp Wheel + в качестве корректора осанки или в качестве поролонового валика на бедрах и ногах.

1. Колесо Deep Tissue Chirp Wheel + достаточно мало, чтобы поместиться на пояснице, когда вы сидите. Если вы сядете с колесом между вами и стулом, это поможет вам сесть прямо, усиливая естественную кривизну позвоночника и отводя плечи назад.

2. Чтобы использовать колесо Deep Tissue Chirp Wheel + на ногах и бедрах, просто сядьте на пол и поместите колесо под ту часть своего тела, как бедро, которая плотно прижата, и помассируйте ее колесом. Катайтесь по колесу вперед и назад.

Следующие растяжки сосредоточены на плечах и верхней части спины:

Колесо щебета + растяжка плеч

1. Начните на четвереньках, поставив перед собой Chirp Wheel +.
2. Сложите ладони вместе и положите руки на верхнюю часть колеса.
3. Осторожно покатайте руль руками вперед. Вы почувствуете растяжение в плечах и груди.

Эта растяжка может помочь вам обратить вспять любой ущерб, нанесенный неправильной осанкой, и может помочь облегчить боль в верхней части спины и плечах (Pinkham, 2016). Это отличная растяжка даже до того, как кататься на колесе.Эта растяжка открывает плотную верхнюю часть тела и отлично подходит для тех, кто много сидит или имеет плохую осанку.

Открывалка для сундуков

1. При подготовке к катанию на колесе, вместо того, чтобы держать руки на колесе или по бокам, попробуйте положить их за голову.
2. Откиньтесь на руль, откинув голову назад, насколько это удобно.
3. Расслабьтесь.

Это хорошая растяжка в исходном положении для раскрытия плеч. Вы также можете разгибать одну руку за раз. Эта растяжка помогает обратить вспять ущерб, нанесенный неправильной осанкой.

Колесо щебета + самолет

1. Катаясь на колесе, вместо того, чтобы держать руки на земле или на колесе, попробуйте раскрыть руки вверх, как в самолете.
2. Расслабьтесь.

Эта растяжка позволяет силе тяжести раскрыть область груди и плеч и даже растянуть бицепсы.

Задний изгиб с колесом Chirp +

1. Катаясь на колесе, вытяните руки над головой и коснитесь земли, позволяя голове откинуться назад.
2. Если вы действительно амбициозны, вы можете засунуть руки под голову и отсюда сделать прогиб.Колесо облегчает вход и выход из поворота, потому что вы можете просто вернуться на колесо.

Растягивает и открывает верхнюю и нижнюю часть спины, в зависимости от положения колеса. Это отличная растяжка для улучшения гибкости.

Боковое растяжение с колесом Chirp +

1. Сядьте рядом с колесом, затем осторожно перекатитесь на колесо боком.
2. Вытяните руки и ноги, удерживая ступни и кисти на земле для равновесия.
3. Позвольте вашему телу расслабиться на полу.
4. Сделайте это с обеих сторон.

Если вам нужно растянуть руки или стороны после тренировки, колесо — отличный инструмент для более глубокой растяжки. Для достижения наилучших результатов позвольте вашему телу расслабиться за рулем, как тряпичная кукла.

Поза посоха с Колесо щебетания +

1. Катиться по колесу как обычно.Остановите колесо, когда оно окажется между лопатками.
2. Держа колени согнутыми, согните руки над головой и перекатывайте макушку на землю. Держитесь за руль руками. Ваши локти должны касаться земли.
3. Теперь ваши ноги должны быть прямыми, не перекатываясь назад, чтобы ваша голова касалась земли.

Это отличная растяжка для верхней части спины, рук и даже верхней части ног.Он также может укрепить ваши основные мышцы, при этом глубоко раскрывая грудь и исправляя неправильную осанку.

Более глубокая растяжка плеч

1. Раскатитесь на колесе, как обычно, но поднимите руки вверх, а затем согните руки, чтобы держаться за колесо.
2. Опустите ягодицы вплотную к земле, держась за колесо.

Это укрепит мышцы кора и ног, а также раскроет плечи и грудь.

Следующие растяжки сосредоточены на пояснице, бедрах и ногах:

Поза ребенка с Колесо щебетания +

1. Для начала встаньте на четвереньки.
2. Согните ноги в коленях, чтобы упереться ягодицами в пятки, и вытяните руки вперед.
3. Для обычной позы опустите руки на землю.Если вы хотите более глубокую растяжку, положите руки на верхнюю часть Chirp Wheel +.
4. Позвольте вашему телу погрузиться в землю.

Если ваша поясница напряжена, вы почувствуете растяжение мышц, которые в этом больше всего нуждаются. Эта поза также помогает снять напряжение в спине, плечах и шее.

Распорка для нижней части спины и плеча

1. Сядьте на землю так, чтобы Chirp Wheel + был перед вами.
2. Поставьте ноги вместе в положение «бабочка». Сложите ладони вместе и положите руки на колесо.
3. Когда вы толкаете колесо вперед, опустите голову между руками. Это поможет растянуть поясницу, плечи и ноги. Вы даже можете пульсировать, мягко покачиваясь вперед и назад, чтобы помочь себе глубже растянуться.

Это хорошая растяжка, если вы не очень гибки в бедрах или пояснице (Yoga Wheel Flow, 2018).Если сделать это без Chirp Wheel +, наклониться вперед будет сложнее и менее комфортно, но колесо может помочь вам глубже и глубже растягиваться, раскрывая бедра и растягивая поясницу.

Наклон вперед сидя

1. Сядьте на землю, вытянув ноги прямо перед собой.
2. Наклонитесь вперед в бедрах, вытянув руки перед собой, чтобы коснуться пальцев ног.
3. Расслабьте голову, прижав подбородок к груди.
4. Если вам нужно более глубокое растяжение, поместите Chirp Wheel + (любого размера) под лодыжки.

Эта растяжка расслабляет мышцы позвоночника (особенно нижней части спины), плеч и подколенных сухожилий.

Поза бабочки

1. Сядьте, стопы вместе, колени широко разведены.
2. Лягте на землю так, чтобы колени упали на землю.
3. Для более глубокого растяжения поместите Chirp Wheel + в поясницу, растягивая спину над колесом. Позвольте голове расслабиться назад, чтобы вы могли растянуть и мышцы шеи.

Это помогает расслабиться и раскрыть бедра, что делает их отличной растяжкой для тех, кто сидит весь день.

Наклон согнутого колена

1. Встаньте на колени так, чтобы Chirp Wheel + был позади вас.
2. Осторожно откиньтесь на колесо. Поднимите руки вверх и назад, позволяя голове откинуться назад, пока не почувствуете хорошее растяжение.
3. Расслабьтесь.

Эта растяжка создает еще более глубокий эффект раскрытия бедер, чем поза бабочки.Это помогает раскрыть все, от рук до квадрицепсов.

Растяжка нижней части спины

1. Начните с катания на колесе как обычно.
2. Удерживая руль, осторожно коснитесь земли плечами и головой.
3. Если вы не слишком гибки, ваши ноги оторвутся от земли.Вы можете оторвать ноги от земли для меньшего растяжения или оставить ступни на земле для более глубокого растяжения.

Это растянет нижнюю часть спины и может быть небольшой тренировкой для пресса.

Коленные подъемники с колесом Chirp +

1. Начните подъем коленей, аккуратно раскатав мышцы спины с помощью Chirp Wheel +.Как только вы почувствуете, что мышцы спины расслабились, остановите колесо в своде спины.
2. Положите голову на пол (используйте Deep Tissue Chirp Wheel + или подушку, если необходимо) и выпрямите ноги. Отдохните в этом положении на мгновение.
3. Держите руки на земле, чтобы сохранить равновесие. Когда вы сгибаете колено к груди, задействуйте основные мышцы.Затем позвольте ноге мягко расслабиться. Проделайте это обеими ногами.
4. Чтобы упростить это упражнение, согните колени под углом 90 градусов, а затем поднимите колено к груди. Если у вас хороший баланс, вы также можете поднять колено руками.

Эта растяжка одновременно растягивает переднюю часть прямой ноги и мышцы ягодиц, а также мышцы нижней части спины согнутой ноги. Чередуйте ноги, чтобы равномерно растянуть обе стороны поясницы.

Артикул:

365 Фитнес и красота. (2017, 25 мая). Колесо йоги: полное руководство для начинающих (обновлено). Получено с https://365fitnessbeauty.com/yoga-wheel-guide-beginners/.

@ mommayogini_83. (нет данных). Растяжки / позы колеса йоги. Получено с https://www.pinterest.com/pin/20399

98297824/.

Кассандра. (1970, 1 января). Как использовать колесо йоги.Получено с https://blog.yogawithkassandra.com/2015/12/how-to-use-dharma-yoga-wheel.html.

Пинкхэм, Х. (8 сентября 2016 г.). Как использовать колесо йоги. Получено с https://www.youtube.com/watch?v=Qe3yh9LkNtk.

Yoga Wheel Flow: Тренировка всего тела. (2018, 6 декабря). Получено с https://www.thejourneyjunkie.com/yoga-videos/yoga-wheel-flow-total-body-workout-video/.

Колесо щебетания +

ОПИСАНИЕ ПРОДУКТА

• Разгрузка от разминания узлов
• Легко ослабить нижнюю часть спины
• Свернуть головные боли и боли в шее
• Спите лучше за счет расслабления напряженных мышц

Chirp Wheel + одобрено FSA / HSA! *

ОПИСАНИЕ ИЗДЕЛИЯ

Колесо щебета, показанное в Shark Tank, — это именно то, чего жаждет ваша спина.Серьезно, более 1 миллиона клиентов, которые также страдают от болей в спине, приобрели колеса! Никогда еще не было так легко избавиться от боли в спине. Колесо Chirp Wheel идеально помещается между лопатками и воздействует на мышцы, которые идут вверх и вниз по позвоночнику. Когда ваша спина напрягается из-за бесчисленных действий, которые вы делаете, эти мышцы сжимаются и причиняют еще большую боль. The Chirp Wheel массирует эти мышцы, расслабляя спину и снимая всю боль.

Три проблемы с другими решениями для снятия боли в спине:

1.Они дорогие. Хиропрактики — это здорово, но ощущение, что вы должны видеть их каждую неделю, стоит гораздо больше времени и денег, чем Chirp Wheel. Фактически, у нас есть сеть из более чем 3000 хиропрактиков и физиотерапевтов, которые рекомендуют колесо, особенно в перерывах между посещениями.

2. Они не подходят там, где они нужны. Пенные валики не могут оказать давление в нужных местах, чтобы действительно облегчить боль. Колесо Chirp Wheel имеет запатентованный Spinal Canal ™ и подушку Compression Sensitive ™ для обеспечения комфорта и облегчения.

3. Они плохо хранятся. Инверсионные столы занимают половину гостиной, и в дороге невозможно уместить поролоновый валик в сумку. Колесо щебета легкое и легко перемещается!

Почувствуйте разницу!

• Безумно расслабляющая растяжка в четырех направлениях с нашим запатентованным Spinal Canal ™
• Массаж глубоких тканей с нашим эргономичным дизайном
• Долговременное облегчение всего за 5 минут выкатывания
• Спите лучше, снимая напряжение в шее, верхней части спины и нижней части спины

У Chirp Wheel более 3700 5-звездочных отзывов.Вот только один от Стефани D:

«После рождения 3 детей естественными и 9 лет на работе, которая требует, чтобы я сидел за столом по 8 часов в день 5 дней в неделю … Моя спина была в ужасной форме. Я попробовала йога, регулярные посещения мануального терапевта, растяжки, упражнения и т. д. Казалось, ничто не облегчает ежедневную боль, которую я испытывал. Однажды я наткнулся на Chirp Wheel и сразу сделал покупку. Как только я получил его, моя жизнь мгновенно изменилась. лучше спать по ночам, когда я постоянно ворочался и ворочался, мне больше не нужны обезболивающие и обезболивающие, чтобы временно облегчить боль… Я чувствую себя просто потрясающе. Я использую свои чирп-колеса утром и вечером, иногда даже беру его на работу, если знаю, что это будет долгий напряженный день. Я не могу представить свою жизнь без этого сейчас! »

60-дневная гарантия возврата денег

Если по какой-либо причине вы не удовлетворены своей покупкой, вы можете получить быстрый и удобный возврат денег с помощью Chirp Wheel, до 60 дней с момента получения вашего заказа сегодня. У нас коэффициент возврата менее 1%, поэтому мы решительно поддерживаем наш продукт.

Сколько мне заказать?

The Chirp Wheel поставляется с инструкциями, онлайн-видео и бесплатной электронной книгой о 120 самых популярных растяжках и советах от боли в спине.

• Половина всех клиентов заказывает одно или два дополнительных колеса для своей семьи, друзей или значимого другого человека
• Эти продажные цены гарантированы только на сегодняшний день, поэтому имеет смысл сделать запасы сейчас, так как распродажные цены недолговечны.

* Если ваша карта FSA / HSA отклонена, обратитесь к эмитенту карты, поскольку он вправе разрешить или отклонить любые платежи, такие как кредитная карта.Убедитесь, что на вашем счете достаточно средств, и ознакомьтесь с правилами использования, установленными эмитентом вашей карты.

Колесо Chirp + для снятия боли в спине

Колесо Chirp + для снятия боли в спине | Щебетать

угол-правый Корзина покупателя корзина покупателя 0

Промежуточный итог 0 долл. США

Проверить

Налог и стоимость доставки будут рассчитаны при оформлении заказа.

Ваша корзина пуста.

Продолжить покупки

Колесо щебетания — единственное колесо на рынке, которое зарегистрировано FDA как как медицинское устройство класса 1.

Снимает напряжение вдоль позвоночника и между лопатками

• Проверять 60-дневная пробная версия
• Проверять Рекомендовано доктором

В Магазин

До свидания, боли в спине.

Привет, жизнь.

Обезболивание в спине + бесплатный продукт

Просто суперэффективно.

Chirp Wheel + настолько прост в использовании. Каждое колесо шириной 5 дюймов подходит по длине позвоночника и обеспечивает естественное давление именно там, где оно вам нужно.

Шея и головные боли

Колесо Chirp Wheel + разработано в трех различных размерах, чтобы обеспечить индивидуальное давление на определенные группы мышц.Меньшие размеры идеально подходят для разминания жесткой шеи, что также может помочь уменьшить головные боли напряжения.

Верхняя часть спины

Получите потрясающее облегчение, разминающее узелки, которого так жаждет ваша верхняя часть спины. Колесо Chirp Wheel + шириной 5 дюймов идеально подходит для стабильного и легкого катания, которое массирует напряженные мышцы между лопатками.

Почему нам доверяют?

Вы не обязаны.Просто прочтите отзывы. Они говорят сами за себя.

Растяжка в 4 направления.

Спинальный канал (канавка в центре колеса) растягивает мышцы вокруг позвоночника по длине и ширине для максимально возможного растяжения.

Построен крепко.

Chirp Wheel + имеет литой жесткий сердечник, который выдерживает до 500 фунтов.

Хорошо себя чувствовать. Сделать больше.

Спите, работайте или играйте без боли, чтобы мешать.

---

Сравнивать

В чем отличие Chirp Wheel + от других продуктов?

Идеально подходит:

Ширина 5 дюймов идеально подходит между лопатками, чтобы выровнять позвоночник и дотянуться до труднодоступных узлов.

Широкая нагрузка:

Большинство поролоновых валиков скручивают всю вашу спину, потому что они слишком широки, чтобы эффективно воздействовать на глубокие мышечные ткани вокруг позвоночника.

Идеальное давление:

Chirp Wheel + имеет жесткий сердечник, который выдерживает до 500 фунтов — так что расслабьтесь.

Слишком мягкий:

Большая мягкая поверхность мяча для упражнений тратит энергию, задействуя все ваше тело, вместо того, чтобы концентрироваться на определенных точках давления.

Экономия денег:

Независимо от того, нужно ли вам предотвратить боль в спине между визитами или вы берете боль в спину в свои руки, CW + стоит примерно столько же, сколько один прием.

Денежные средства:

Мы дружим с мануальными терапевтами и физиотерапевтами. Но если вы будете ходить к ним каждую неделю для небольших корректировок, ваш кошелек может болеть не меньше, чем спина.

Как видно на Shark Tank Бесплатная доставка от $ 99 100% гарантия счастья Продукты, протестированные доктором Закрывать левый угол

100% гарантия

Закрывать левый угол

Рекомендовано доктором

Рельеф бывает разных размеров.

Нежный Середина Глубокая ткань

• 12 «колесо

  Проверять Дает наибольшую общую растяжку. Проверять Лучше всего при общей боли в верхней и нижней части спины.Проверять Может использоваться, чтобы растянуть бедра и раскрыть грудь.

• 10 «колесо

  Проверять Сочетание общей и целевой растяжки. Проверять Отлично подходит для настенного использования.Проверять Помогает при переходе с колеса Gentle 12 дюймов на колесо Deep Tissue 6 дюймов.

• 6 «колесо

  Проверять Обеспечивает глубокую целенаправленную растяжку. Проверять Отлично подходит для коррекции шеи и осанки.

Часто задаваемые вопросы

Что означает 100% гарантия здоровья?

Если ваше тело не на 100% удовлетворено продуктом в течение 60 дней, отправьте его обратно. Никаких вопросов не было задано.

Как работает Chirp Wheel?

Колесо щебетания оказывает давление на мышцы, окружающие позвоночник.При этом мышцы растягиваются и укрепляются. Технический термин для этого — миофасциальный релиз. Миофасциальный — это модное слово для обозначения мышцы, а расслабление относится к напряжению внутри мышцы.

Колесо щебета — это то же самое, что колесо сплетения?

Ага, точно так же. Мы просто изменили название. Вы можете называть это как хотите … Это все равно избавит от боли в спине.

Вы также можете найти облегчение с

Убедитесь, что Javascript включен для обеспечения доступности веб-сайта.

Насколько хорошо он снимает боль в спине?

Боль в спине — одна из самых частых причин обращения к врачу (по данным клиники Майо).Мы оба страдали от множества различных проблем с болью и напряжением в разных частях спины, от плеч до середины спины и вплоть до поясницы. Нет буэно.

Часто наша боль в спине вызвана неправильной осанкой, когда мы сидим за столом, и может усугубляться тяжелой тренировочной нагрузкой и длительными бегами. Мы всегда рады найти новые способы растяжки и снятия напряжения в спине, особенно если они не связаны с посещением мануального терапевта, который может оказаться дорогостоящим.Войдите в Колесо щебетания. Этот обзор Chirp Wheel охватывает ключевые особенности, плюсы и минусы, а также наши мысли об использовании этого роликового колеса для снятия боли в спине.

---

Chirp Wheel Review — Содержание

---

Что такое Chirp Wheel и как использовать Chirp Wheel для спины

Простая форма отлично смотрится в домашних условиях, что делает ее очень желанным предметом домашнего тренажерного зала.

— Реклама —

Chirp Wheel от GoChirp (ранее известное как Plexus Wheel) — это твердое заднее роликовое колесо, предназначенное для снятия боли и напряжения в спине, которое зарегистрировано FDA как медицинское устройство.

Безопасное использование заднего ролика Chirp Wheel

Идея очень проста: поставьте Chirp Wheel на землю и лягте на него, поставив ступни на землю, а заднее роликовое колесо — между вашими лопатками. Затем аккуратно удерживая равновесие, медленно катите вверх и вниз заднее колесо, чтобы оно оставалось в центре вашей спины.

---

Почему следует использовать Chirp Wheel, а не валик из поролона?

В течение многих лет мы использовали наш поролоновый валик для снятия напряжения в нашей спине, а также в других частях нашего тела — в конце концов, это одна из основных причин, по которой мы выбрали поролоновый валик.

В чем Chirp Wheel отличается от поролонового валика, когда дело доходит до перекатывания спины, заключается в том, что при ширине 5 дюймов оно достаточно узкое, чтобы поместиться между вашими лопатками, и в нем есть канал, который предназначен для выравнивания с вашим позвоночником. Таким образом, вы не катаетесь по позвоночнику, поэтому давление концентрируется по обе стороны от позвоночника, между лопатками и по центру спины.

Ролик из пенопласта, с другой стороны, представляет собой бугорчатый или гладкий цилиндр из пенопласта, поэтому он имеет разную структуру.

Chirp Wheel изготовлен из литого пластика (который может выдерживать давление до 500 фунтов) и мягкого внешнего слоя из пеноматериала EVA.

---

Как работает Chirp Wheel на вашей спине?

Попытайтесь перенести вес тела на колесо, приподнимая бедра во время катания — вы почувствуете эффект намного лучше!

С сайта Chirp: «Колесо Chirp оказывает давление на мышцы, окружающие позвоночник. При этом мышцы растягиваются и укрепляются.Технический термин для этого — миофасциальный релиз. Миофасциальный — это модное слово для обозначения мышцы, а расслабление относится к напряжению в мышце ».

На самом деле, как я понимаю, как непрофессионал, хотя и тот, кто задавал многие вопросы квалифицированным профессионалам об этом в прошлом, цель такого массажа состоит в том, что если мышцы спины растянуты правильным образом, есть облегчение. и это должно почти сразу же привести к снижению напряжения.

Это часто также приводит к столь востребованным звукам «хлопка» или «треска» в спине, которые, по-видимому, на самом деле являются результатом изменения давления в суставе (а не трещин в костях, если вам интересно).Задний ролик Chirp Wheel действительно творит чудеса, снимая боль и напряжение в спине, и именно поэтому мы используем его каждый вечер после долгого дня.

В дизайне Chirp Wheel есть что-то очень привлекательное, что делает его очень желанным для дома.

Chirp имеет список часто задаваемых вопросов на своем веб-сайте, а также дополнительную информацию о заднем роликовом колесе и некоторые видео-демонстрации. Также стоит отметить, что если Chirp Wheel не работает для вас, как вы надеетесь, они предлагают 60-дневную гарантию удовлетворения, чтобы вы могли вернуть его.

---

Как узнать, какой размер Chirp Wheel вам подходит?

3-pack — очень доступный способ купить Chirp Wheels

Есть три разных размера Chirp Wheels. Помимо «мягкого» 12-дюймового заднего роликового колеса, существуют также 10-дюймовые и 6-дюймовые варианты. Вы также можете купить набор из всех трех!

10-дюймовый размер можно использовать так же, как и 12-дюймовую модель, и его немного проще использовать, если вы устанавливаете его у стены, а не на полу. Лично я предпочитаю кататься на своем Chirp Wheel по полу, и 12-дюймовая модель отлично подходит для этого.Тем не менее, у нас есть два других колеса Chirp, и мой второй фаворит — 6-дюймовый Chirp.

Шестидюймовое колесо Chirp Wheel предназначено для массажа «глубоких тканей» и отлично подходит для коррекции шеи и осанки. Поскольку он вдвое меньше 12-дюймового, он также более портативный, если вы планируете путешествовать с ним. Учитывая, что он меньше, он даст более интенсивное растяжение, что может быть полезно для упорных напряженных мышц, но также может быть слишком интенсивным, особенно если вы новичок в растяжке и массаже спины.

Определенно есть метод использования колеса, который легко освоить.

Помимо маркетинговых описаний того, для чего лучше всего подходит каждое заднее роликовое колесо, стоит также подумать, можете ли вы найти 12-дюймовое заднее роликовое колесо, которое рекомендуется для большинства людей, сложным для балансировки. При условии отсутствия физических ограничений, хотя это может быть немного сложно при первом использовании, это больше не сложно после того, как вы к нему привыкнете.

Это действительно помогает разместить заднее роликовое колесо и ноги на плоской нескользящей поверхности, которая в идеале может быть тренажерным залом или ковриком для йоги, но толстый коврик или ковер все равно будет намного лучше и удобнее, чем твердый пол.Кроме того, если вы все же соскользнете с заднего колеса, лучше не попадать на твердый пол!

---

Использование Chirp Wheel для облегчения боли в спине

Мягкая захватывающая поверхность Chirp Wheel позволяет удобно надевать вес тела и предотвращает соскальзывание.

Как упоминалось выше, мой любимый размер Chirp Wheel — это самое большое Chirp Wheel, диаметр которого составляет 12 дюймов и который компания описала как «нежный». Этот размер дает наибольшее общее растяжение спины, что, по-видимому, лучше всего при общей боли в верхней и нижней части спины, а также может использоваться для растяжки бедер и раскрытия груди.

Я люблю выдыхать, катаясь на заднем колесе по спине от поясницы до плеч. Я считаю, что на выдохе лучше снимаю напряжение, и это расслабляет, особенно когда я делаю это вместе с дыхательными упражнениями и упражнениями йоги.

Если у вас такое же напряжение в спине, что и у нас с Хелен, из-за того, что вы проводите время, сидя за компьютером, не всегда сохраняя правильную осанку, то вы должны почувствовать ослабление напряжения в спине, сопровождаемое некоторыми приятными « щелчками » в спине. .Само собой разумеется, но я все равно скажу, что любой, кто рассматривает возможность использования такого массажного инструмента, должен, конечно, подумать, нужно ли вам проконсультироваться со специалистом перед его использованием 😉

На заднем роликовом колесе даже есть выемка для вашего позвоночника, чтобы вам было удобно кататься.

Возможно, я влюбился в свое Chirp Wheel. Мне нравятся такие простые, но при этом хорошо выполняемые вещи, которыми можно пользоваться каждый день. Мы оба используем это заднее роликовое колесо каждый день перед сном, это прекрасно после долгого дня, особенно если был тяжелый рабочий день или долгая интенсивная бега в течение дня, и приятно думать о том, чтобы лечь в кровать, потянувшись и расслабили наши спины, готовые к тому, что, надеюсь, также будет хорошим ночным сном.

---

Где купить Chirp Wheel

Если вы хотите приобрести Chirp Wheel, чтобы избавиться от боли в спине или просто ежедневно растягивать спину, как это делаем мы, вы можете купить все три размера всего за 99 долларов прямо с веб-сайта Chirp, нажав кнопку ниже. Этот набор также доступен на Amazon через вторую кнопку ниже, но он немного дороже.

---

Chirp Wheel Обзор обзора

Chirp Wheel Review

PROS

Простота использования

Немедленные результаты

Доступность vs.мануальные терапевты

Легко хранить

МИНУСЫ

Некоторым людям может быть сложно балансировать на большом колесе

Ширина 5 дюймов, подходящая для всех

---

Другие советы по облегчению боли в спине

Хотя это не альтернатива колесу с задним колесом щебета, мы использовали каждое из приведенных ниже предложений, которые дополняют наше использование колеса щебета, помогая нам облегчить разную степень боли в спине. Я упоминаю эти предложения, поскольку каждое из них определенно стоит изучить, если вы зашли на сайт в поисках идей, которые могут вам помочь.

Бальзамы и средства для массажа CBD — как и арника, бальзамы CBD оказались действительно полезными, когда дело доходит до снятия боли в мышцах и воспалений [ Подробнее: Лучшие бальзамы CBD]

Стимулятор мышц Compex TENS — мы пользуемся тренажерами Compex TENS в течение многих лет, и он может многое сделать, включая облегчение боли и снятие мышечного напряжения.

Обувь для бега — задумывались ли вы о том, влияет ли обувь на вашу осанку и спину? Как обозреватель №1 сайта «Кроссовки для бега» в Интернете, я могу сказать вам, что сверхлегкие и удобные кроссовки On Cloud — отличный стиль повседневных кроссовок, который популярен среди людей, которые проводят большую часть дня на ногах, например как медицинские работники и серверы.Дополнительные сведения о кроссовках для бега № см. На странице обзора «Обувь для бега» № .

Также ознакомьтесь с нашим веб-сайтом, используя меню выше — мы проверили так много фитнес-оборудования, включая инструменты для восстановления и такие продукты, как напитки из зеленого сока, что вы можете найти другие вещи, которые помогут вам в вашем собственном оздоровительном путешествии!

---

Chirp Ролик заднего колеса — Галерея изображений

---

— Реклама —

Chirp Wheel Review (ранее Plexus Wheel) — облегчение боли в спине для всех остальных

Этот пост может содержать партнерские ссылки.Прочтите мою политику разглашения здесь.

Облегчение боли в спине стало немного легче благодаря Chirp Wheel (которое ранее называлось Plexus Wheel). Мы очень рады узнать, что это заднее роликовое колесо является простым, но эффективным способом облегчить боль в спине.

В прошлом году ребята из Chirp отправили нам с Дженис по образцу Chirp Wheels, чтобы мы написали этот обзор Chirp Wheel +, и они спонсировали этот пост, чтобы мы могли потратить время на то, чтобы написать о нашем опыте и сфотографировать Chirp Wheels.И нам так нравятся эти колеса для йоги, что мы обновили этот пост, чтобы снова поделиться им с вами.

ОБНОВЛЕНИЕ: Специальная распродажа!

Chirp Wheel, особый тип колеса для йоги, является одним из моих самых любимых продуктов , которые я когда-либо рассматривал.

В прошлом году я получил набор из этих трех колес для йоги разного размера для проверки. Я никогда раньше даже не слышал о колесе для йоги, и, честно говоря, я не умею регулярно заниматься спортом.

Но я начал ими пользоваться и не прекращаю. Я выкатываюсь на несколько минут почти каждый день уже больше года. Иногда я использую три разных колеса как часть более обширного сеанса растяжки и мини-йоги (я все еще новичок в йоге) … но в других случаях я просто растягиваю и массирую спину, перекатываясь на пару минут на каждом колесе, начиная с самого большого.

Я даже не могу описать, насколько я благодарен за то, что мне подарили эти Chirp Wheels.Они так сильно помогают моей спине, и мне нравится, что мне не нужно каждый день уделять много времени, чтобы увидеть результаты.

Комплект Chirp Wheel — определенно моя TOP ПОДАРОЧНАЯ ИДЕЯ для всех, кто сидит за компьютером или у кого болит спина.

Get This Deal — Ultimate Back Pain набор за 152 доллара!

Если вас пугает термин «колесо йоги»… не волнуйтесь.

Вот почему создатели Chirp Wheel + (которое похоже на удивительное колесо для йоги) выходят за рамки студии йоги, чтобы познакомить всех нас, обычных людей, с этим удивительным способом избавления от боли в спине, которого мы заслуживаем.

Как и я, многие из людей, которые ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нуждаются в обезболивании в спине, могут не удерживать равновесие на голове с вытянутыми конечностями во впечатляющих формах йоги.

Но мы можем катиться на мягком колесе и чувствовать, как мышцы спины растягиваются и расслабляются.

Возможно, мы даже сможем продолжать двигаться и раскатывать мышцы, тренируя и укрепляя ядро.

Лично я не пытаюсь набрать шесть кубиков пресса или достичь экстремального баланса на занятиях йогой в тренажерном зале.Я просто хочу вытянуть спину и укрепить корпус, чтобы пылесосить ковер, не крича от боли.

Вы понимаете, о чем я?

Приобретите здесь…

Чем колесо щебета отличается от ролика из пеноматериала?

У меня есть мяч для упражнений и валик из поролона, на которые я годами полагался, чтобы откатиться назад и почувствовать некоторое облегчение после 8-часового сидения за компьютером.

Но облегчение боли в спине, которое я получаю после катания спины на колесе Chirp Wheel (ранее называвшееся The Plexus Wheel), выходит далеко за рамки того, что я чувствую от мяча для упражнений или ролика с пеной.

Растяжка от Chirp Wheel + лучше и давление глубже. Мне кажется, что мне делают настоящий массаж спины.

Посмотрите это веселое видео, чтобы увидеть, как Chirp Wheel + сравнивается с роликом из поролона…

Мне нравится, что в наборе Chirp Wheel 3 размера. Когда я использую колеса, я начинаю с самого большого и сначала выкатываю им спину. Затем я перехожу к среднему колесу и продолжаю выкатывать спину, это дает большее давление и более глубокое растяжение.Затем я использую самое маленькое заднее роликовое колесо, чтобы добиться еще большего давления, и тогда моя спина кажется полностью растянутой, и облегчение потрясающее.

Я также часто использую самое маленькое колесо, чтобы раскатать мышцы ног.

Закажите сейчас…

Обезболивающее для всей семьи

Каждый член вашей семьи… от детей до бабушек и дедушек… может использовать Chirp Wheel +. Он настолько прост в использовании, а обезболивающее может помочь каждому, независимо от его возраста и уровня физической подготовки.Вам также не нужно беспокоиться о том, что вы будете слишком тяжелыми … Chirp Wheel + может выдержать 500 фунтов.

Моей маме почти 80 лет, и она борется с хронической болью в спине, поэтому я благодарен за то, что теперь она может использовать Chirp Wheel, чтобы облегчить боль.

Мне 47 лет, и, честно говоря, я чертовски не в форме. Но я считаю, что Chirp Wheels настолько просты в использовании, и они действительно помогают моей боли в спине.

Моя 15-летняя дочь считает, что 3 уровня Chirp Wheels идеально подходят для растяжки и укрепления ее спины, что помогает ей в чирлидинге.

Как использовать Chirp Wheel

Посмотрите это видео, чтобы узнать, как именно начать использовать Chirp Wheel (ранее Plexus Wheel).

Приобретите здесь…

Как колесо щебетания снимает боль в спине?

Колесо Chirp Wheel + (которое раньше называлось колесом сплетения) помогает облегчить боль в спине, когда вы используете его для раскрутки мышц спины и шеи.Прочное колесо дает вам устойчивость, поддерживает ваше тело, а поскольку его ширина всего 5 дюймов, колесо помещается между лопатками. Это колесо не похоже ни на одно другое колесо для йоги благодаря запатентованному позвоночному каналу и запатентованной технологии Compression Sensitive Padding ™, которая позволяет выполнять глубокое давление, сохраняя при этом комфорт.

Как объясняет сайт Chirp…

Chirp Wheel оказывает давление на мышцы, окружающие позвоночник. При этом мышцы растягиваются и укрепляются.Технический термин для этого — миофасциальный релиз. Миофасциальный — это модное слово для обозначения мышцы, а расслабление относится к напряжению внутри мышцы.

Приобретите здесь набор Chirp Wheels…

В комплект Chirp Wheel входят 3 колеса разного диаметра. Различные размеры позволяют регулировать давление, которое вы прикладываете при раскатывании. Самое большое колесо имеет диаметр 12 дюймов и обеспечивает самое мягкое давление. Среднее заднее роликовое колесо составляет 10 дюймов и обеспечивает более глубокое растяжение спины.Наименьшее колесо имеет диаметр 6 дюймов и оказывает самое глубокое давление, чтобы избавиться от устойчивых узлов в ваших мышцах.

Я определенно рекомендую приобрести комплект из трех колес, чтобы вы могли проработать этапы давления и ослабить узлы в мышцах и повысить подвижность позвоночника.

СПЕШИТЕ… Закажи сейчас…

Закрепить на потом

Раскрытие информации: этот пост спонсируется, и мы являемся аффилированными лицами Chirp Wheel, поэтому большое спасибо за чтение и публикацию.
Этот пост не следует рассматривать как медицинский совет. Перед началом нового режима упражнений проконсультируйтесь с врачом.
Написано Сьюзан Карраретто, соучредителем «5 минут для мамы»
Поговори со мной: @ 5minutesformom и Facebook.com/5minutesformom
Закрепи со мной на pinterest.com/5minutesformom

10 лучших колес для йоги — Лучшие колеса для йоги в 2021 году

Кристин Джордано

ПСА, йоги.Пришло время поднять вашу практику йоги на ступеньку выше, купив новый предмет для домашних занятий: поздоровайтесь с колесом йоги. Что такое колесо йоги? «Колесо для йоги — это полый цилиндр из пластика или дерева, иногда покрытый пробкой или резиной», — объясняет Кристин МакГи, инструктор по йоге Peloton. «Его можно использовать для более глубокой растяжки, неустойчивого равновесия, сложных поз йоги и основной работы».

Понял? Отлично, потому что будьте уверены, вы захотите как можно скорее заполучить колесо для йоги.Вот почему Women’s Health собрал 10 лучших колес для йоги, которые вы можете купить онлайн прямо сейчас. Пожалуйста.

И прежде чем вы выберете колесо для йоги и добавите его в корзину, вам, вероятно, следует сначала узнать немного больше о том, как им пользоваться. «Я использую колесо йоги для вспомогательных поз для раскрытия груди, таких как поза рыбы или поза колеса», — говорит МакГи. «Я также люблю класть на него руки или локти и принимать более глубокую позу ребенка». Совет от профессионала: вы можете положить его под ноги и закатать вверх и назад для основной работы и подготовки стойки на руках, отмечает МакГи.«Я часто пытаюсь поставить одну ногу на доску, а затем перекатить ее вперед и назад. Убийственная работа для пресса», — объясняет она. Поместите колесо для йоги под заднюю ступню во время выпадов или под переднюю ступню для растяжки подколенного сухожилия.

TL; DR; этот инструмент йоги имеет множество применений.

Хорошо, теперь, когда вы знаете почти все, что касается колес для йоги, пора посмотреть, какое из них вам подходит. Продолжайте читать, чтобы узнать об 10 лучших колесах для йоги, которые вы можете купить онлайн прямо сейчас.Ваше тело поблагодарит вас за обновление.

Реклама — продолжить чтение ниже

1

Лучшее колесо йоги в целом

Колесо Chirp Plexus, 3 шт. В упаковке

«Мне нравится Plexus Yoga Wheel за центральную канавку и мягкую резиновую подушку, — говорит МакГи. И оказывается, она не одна. Это колесо для йоги имеет почти 4000 положительных отзывов на Amazon, и пользователям нравится его способность растягивать позвоночник и мышцы спины.Кроме того, в отличие от большинства колес для йоги, у этого колеса есть углубление посередине, чтобы дать вашему позвоночнику пространство для декомпрессии.

Рецензент rave: « Я мучился около месяца из-за того, что сидел взаперти в доме, и с каждым днем ​​становилось все хуже. Увидев тонны рекламы этой штуки в Facebook, я решил, что это было Первое использование было нежным, так как у меня было много напряжения и узлов, которые нужно было проработать, но я впервые за несколько недель смог вытолкнуть спину.Теперь я использую его несколько раз в неделю для общей растяжки и для разминания узлов, и это замечательно. Я купил средний размер и серьезно подумывал о покупке маленького для более целенаправленного давления в поясницу. Настоятельно рекомендую! » —Келли, amazon.com

2

Самое прочное колесо для йоги

UpCircleSeven Колесо йоги

Мало того, что это колесо для йоги имеет более 3000 положительных отзывов на Amazon, оно также поставляется с удобным руководством, в котором рассказывается, как именно использовать этот конкретный инструмент, особенно с точки зрения снятия боли в спине.Это также одно из самых прочных колес для йоги, и оно может выдержать до 550 фунтов веса тела. (Что является большим плюсом.)

Reviewer rave: «У меня хроническая боль в спине. Боль каждую секунду в течение последних 17 лет. Я перенес три операции, прошел тонну физиотерапии и испробовал бесчисленные устройства, обещающие облегчение боли … без облегчения. Я получил эту йогу. колесо, и я сразу сделал прогиб. Я встал, и 90% моей боли прошло !! Теперь я использую его два-три раза в день, и моя спина не чувствовала себя так хорошо уже 17 лет !!! новой жизни! Я так рада, что приобрела это! » —А.Моран, amazon.com

3

Лучшее пробковое колесо для йоги

Колесо для йоги Aozora 13 »

Это колесо для йоги из очень толстой пробковой пены полностью успокоит ваши надоедливые боли. Он вмещает около 500 фунтов веса и имеет диаметр около 13 дюймов, что чертовски велико для колеса йоги! К тому же у него эстетичный дизайн. (Всегда плюс!)

Рэйв рецензента: « Эта штука чертовски потрясающая.У меня не очень хорошо прогибается спина, и я всегда ищу новые способы комфортно раскрыть грудь и верхнюю часть спины. Он прост в использовании, не скользит и не скользит, и он очень прочный. Бонус: край пробковой части на самом деле довольно пурпурный, на фотографиях он выглядит черным, поэтому я не знал об этом, когда заказывал заранее. Приятное прикосновение ». — Leah, amazon.com

4

Лучший набор колес для йоги

Набор из 3 колес для йоги Seven Sparta

С этим набором вы буквально получаете три колеса для йоги разного размера в одной упаковке.Каждое колесо йоги нацелено на разные части вашего тела и снимает боль, помогая при этом постепенно адаптироваться к сложности определенных поз и течений йоги.

Reviewer rave: « Эти колеса — по крайней мере, те два, которые я успешно использовал — великолепны! У меня очень специфическая боль в спине, и при первом использовании большого колеса я мог чувствовать (и слышать) скольжение (треск) ) туда, где они были. Есть ли болезненные ощущения после? Да. Проходит ли? Да.Колеса работают? Абсолютно да! » —Echo57, amazon.com

5

Лучшее бюджетное колесо для йоги

Колесо для йоги Asoulin от боли в спине и растяжения

Ага, это колесо для йоги стоит всего 27 долларов. (Что довольно дешево по сравнению с другими колесами на рынке!) Они выдерживают до 330 фунтов веса и покрыты очень толстой пеной TPE для дополнительного комфорта.

Reviewer rave: « Моя спина и шея имеют тенденцию напрягаться из-за того, что весь день сидишь перед экраном компьютера, и это помогает массировать позвоночник, одновременно обеспечивая поддержку во время растяжек.Обычно я кладу блок, чтобы обеспечить необходимое растяжение в задней части шеи, но это дает гораздо более глубокое растяжение ». — Нила, amazon.com

6

Лучший комплект колес для йоги

Набор 5-в-1 Overmont

Этот комплект 5-в-1 вытаскивает все упоры: колесо покрыто пеной, выдерживает до 550 фунтов и очень прочно. И да, этот доступный набор также включает в себя два блока для йоги, один ремешок и кольцо для йоги, которые вы можете использовать, чтобы сделать определенные позы более доступными, как полотенце или ремешок, но с бонусом в том, что вы собираетесь зацепить руки или ноги. на него.Woohoo!

Рецензент восторженно: «Отлично для подвижности и боли / скованности в пояснице. Теперь, когда мы работаем из дома более 4 месяцев, а количество времени, которое мы уделяем тренажерному залу, времени ходьбы и т. Д., Уменьшилось, это очень помогает. I Я использовал его ежедневно в течение примерно пяти минут, и всего через неделю я чувствую огромную разницу. Это не только подталкивает меня к большей гибкости, что также снижает жесткость и боль в спине, но и массажирует, когда вы перекатываетесь. Я не прошу большего «. —DanAsh, amazon.com

7

Лучшее колесо йоги для высвобождения глубоких тканей

Задний валик Acumobility Ultimate

ICYMI, это колесо для йоги выглядит немного иначе.Почему? Он покрыт лечебными шишками, которые помогают задействовать все триггерные точки в спине и теле. Кроме того, это колесо для йоги * экстра * прочно, так как выдерживает до 1000 фунтов веса.

Рецензент восторженно: «Позвольте мне сказать вам, я очень доволен этим продуктом! Эти неровности находят каждый узел и изгиб на моей спине. Я использую его на своем коврике для йоги (мой сын пробовал его на голом полу, и он как бы выкатился из-под него). Несколько перекатов, и моя спина кричит «поп! поп! поп!» и я чувствую себя новым человеком.Наконец-то! Облегчение! « —H, amazon.com

8

Лучшее мини-колесо для йоги

Колесо спортивной йоги Shogun

Это шестидюймовое мини-колесо для йоги идеально подходит для людей с ограниченным пространством или тех, кто хочет начать с малого. Он может выдержать до 500 фунтов и покрыт мягкой водостойкой набивкой. Кроме того, его ширина достаточно мала, чтобы идеально поместиться между лопатками, и на Amazon есть более 1400 отзывов о нем.

Рецензент rave: «Это колесо йоги потрясающее! У меня проблемы с моими плечами из-за ошибки мануального терапевта, и я искал все, что помогло бы снять напряжение в верхней части спины. И это именно то! беспокоюсь о весе, у меня меньше 200, и он даже не издает пищу и не двигается, когда на него приходится весь мой вес ». — Линн, amazon.com

9

Лучшее нескользящее колесо для йоги

Набор колес для йоги Shinyever 5-в-1

Эти колеса не только бывают разных цветов, чтобы соответствовать вашему домашнему фитнес-пространству, но они также сочетаются с другим оборудованием для йоги, таким как блоки для йоги, ремешок и эластичное кольцо.И да, нескользящая поверхность колеса для йоги означает, что вы можете скользить по нему, даже если на вас капает пот. TL; DR; это отличный набор снаряжения как для новичков, так и для профессионалов.

Reviewer rave: « Это очень хорошо сделанный набор снаряжения для йоги. В настоящее время я беременна, [и] мне действительно нужны блоки для йоги во время пренатальной йоги. Это мне очень помогает … Колесо действительно помог спину моему мужу «. —Уламбаяр Доржням, amazon.com

10

Лучшее колесо для йоги из толстой пробки

Задний валик из натуральной пробки с пазом для позвоночника

Да, это пробковое колесо чертовски велико — 10 дюймов в диаметре.Он имеет сверхтолстое покрытие, позволяющее выдерживать большой вес, а основание имеет очень широкую ширину в шесть дюймов, чтобы максимально удовлетворить все ваши потребности в растяжении тела. И да, это колесо для йоги имеет форму канавки, которая помогает выровнять позвоночник.

Reviewer rave: «Чирп хорош для растяжки и некоторых трещин, но эти дети меняют жизнь. Я гибкий, люблю глубокое давление и интуитивно хорошо разбираюсь в массаже, поэтому эти инструменты позволяют мне работать над собой, используя мой собственный вес тела для давления вместо моих слабых рук.Я не могу поверить, насколько расслаблены мои мышцы сегодня, это действительно невероятно ». —Рахелина, amazon.com

Мэдлин Ховард Помощник редактора Мэдлин Ховард — помощник редактора журнала «Женское здоровье».

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Реклама — продолжить чтение ниже

Колесо упражнений Chirp от боли в спине

Тейт Сток работал над получением степени по экономике в Университете Бригама Янга, когда он основал свою компанию Chirp (ранее Plexus). Он был в гостях у тети, когда заметил ее колесо йоги. Он был очарован и начал думать, как бы его улучшить. Он потратил 400 долларов на материалы, в основном трубы из ПВХ и коврики для йоги, сгладил края труб, подрезал коврики и приобрел более прочное и удобное колесо.Он продал более 100 колес за первые две недели, затем разместил их на Amazon.com и заработал 12 000 долларов — с тех же 400 долларов. Пришло время пойти ва-банк.

Тейт основал свою компанию, когда учился в университете, и профинансировал ее сам! Он сэкономил 100000 долларов на летней работе по продаже продуктов для борьбы с вредителями от двери до двери. Он и несколько приятелей производили колеса в сарае, пока Тейт не нашел фабрику в Китае. Проблема заключалась в том, что Тейт заплатил за пресс-форму для колес, а фабрика украла дизайн и продала колеса множеству других продавцов на Amazon.Итак, производство вернулось в США, прямо там, в Юте, где колеса все еще производятся.

За пару лет колесо для йоги превратилось в устройство для снятия боли в спине, и Тейт продавал около 500 колес в день — благодаря грамотным маркетинговым стратегиям и ребрендингу. Затраты на доставку и выполнение работ обходились почти в 1 миллион долларов в год. Всегда решая проблемы, Тейт создал собственную фулфилмент-компанию ShipStud, которая также выполняет заказы для других стартапов.

Часто задаваемые вопросы о Chirp Wheel

Chirp Wheel — единственное колесо на рынке, которое зарегистрировано FDA как медицинское устройство класса 1.Он растягивает, укрепляет и снимает напряжение в мышцах, окружающих позвоночник, то есть снимает боль в спине без врачей, лекарств или хирургического вмешательства. Вы также можете избавиться от головной боли и боли в шее и улучшить сон, расслабив мышцы по всему телу.

• Колесо изготовлено из литого пластика, который выдерживает нагрузку до 500 фунтов. давления и имеет мягкий внешний слой из пены EVA.
• Спинальный канал (канавка в центре колеса) растягивает мышцы вокруг позвоночника как по длине, так и по ширине для максимально глубокого массажа, который без усилий снимает напряжение в пояснице.
• Все колеса имеют ширину 5 дюймов, что обеспечивает идеальную посадку между лопатками, выравнивание позвоночника и доступ к труднодоступным узлам.
• Есть три диаметра:

Нежный: размер 12 дюймов дает наибольшее общее растяжение, что лучше всего при болях в верхней и нижней части спины и может использоваться для растяжки бедер и раскрытия груди.

Средний: 10-дюймовый размер используется аналогично 12-дюймовой модели, но его несколько проще использовать, особенно если вы хотите использовать его у стены, а не на полу.

Deep: размер 6 дюймов отлично подходит для шеи и для коррекции осанки. Это дает более интенсивную растяжку — хорошо для действительно очень напряженных мышц, но, возможно, слишком интенсивно, особенно для новичков.

Как использовать Chirp Wheel

Поставьте колесо и ступни на ровную нескользкую поверхность. Идеально подходит тренажерный зал или коврик для йоги, но подойдет толстый мягкий коврик или ковер. Лягте на колесо так, чтобы оно находилось между лопатками, а ступни твердо стояли на полу.Удерживая равновесие, медленно перекатывайте колесо вверх и вниз, чтобы оно оставалось в центре вашей спины.

Колесо щебетания само по себе

• Он предназначен для всех уровней опыта. Если хотите, используйте его для занятий йогой. Используйте его для увеличения гибкости и диапазона движений, а также для облегчения боли в спине.
• Развивайте свои основные силы. Боль в спине часто возникает из-за слабого стержня.
• Повышение гибкости. Напряженные мышцы обязательно уменьшат гибкость, даже при выполнении самых обычных движений.Напряженные мышцы также вызывают травмы других частей тела.
• Улучшить кровоток. Когда мышцы растянуты правильно, кровоток улучшается. Когда мышцы болят от упражнений, это может быть связано с тем, что определенная часть тела не получает надлежащего кровотока. Chirp раскручивает узлы, которые могут мешать кровотоку.
• Большим плюсом Chirp является его портативность. Он легкий и не занимает много места. Без него вам не придется выходить из дома!

Чирик по делу

«Meals on Wheels» — последний получатель программы Chirp, направленной на возвращение людей и установление приоритета над прибылью.Программы «Питание на колесах» обслуживают пожилых людей уже почти 50 лет. COVID-19 делает службу более важной, чем получение надлежащего питания для тех, кто подвергается наибольшему риску. Для Chirp большая честь поддерживать это очень достойное дело.

gochirp.comКупить на Amazon

Shark Tank Дата выхода в эфир: 30.10.20 — 12 сезон — 3 серия

.