Гриф в спортзале: Сколько весит гриф штанги в тренажерном зале

Сколько весит гриф штанги в тренажерном зале

Содержание статьи

По внешнему виду и массе можно выделить несколько распространенных грифов.

Гриф олимпийской штанги

1. Диаметр — 28 мм
2. Длина — 2,2 м
3. Вес — 20 кг

Это без учёта замков, удерживающих блины. Стандартные замки весят по 2,5 килограмма, но бывают и нестандартные весом 0,1 кг.

Стандартные и тренировочные грифы

В зависимости от длины грифа, их вес разнится следующим образом:

• 2000 мм — вес 10 кг;
• 1800 мм — 8,2 кг;
• 1500 мм — 6,7 кг;
• 1250 мм — 5,8 кг.

Гриф для пауэрлифтинга

По сравнению с олимпийской штанга для пауэрлифтинга имеет несколько больший диаметр и, как следствие, большую жёсткость. Это обусловлено безопасностью для выполняющих упражнения, характерные для пауэрлифтинга, к примеру, приседания.

Жёсткость грифа снижает колебательные движения, возникающие при подобных упражнениях. По жесткости превосходит гриф для пауэрлифтинга лишь специальная штанга для приседаний, масса такого грифа с замками обычно составляет 30 килограмм.

 

Женский олимпийский гриф

1. Длина — 2,05 м
2. Диаметр — 25 мм
3. Вес — 15 кг

Внешне мало отличается от мужской. Характерно также и отсутствие насечки посередине грифа, это связано с тем, что в настоящее время в спортивных дисциплинах отсутствуют упражнения, выполняемые одной рукой.

Выше были перечислены штанги, имеющие прямой гриф, который идеально подходит для базовых упражнений в тяжёлой атлетике и пауэрлифтинге, но не идеален для проработки отдельных групп мышц.

В бодибилдинге еще используются

1. EZ-образные грифы
2. W-образные грифы

Которые позволяют снизить травматичность некоторых упражнений на мышцы рук.

EZ-образный гриф

Выполнение прямым грифом таких упражнений, как сгибание рук на бицепс или тяга штанги стоя к подбородку — выворачивает кисть. И для решения этой проблемы был создан EZ-образный гриф.

1. Длина 1,2 м
2. Вес 6,5 кг

Использование его позволяет делать хват более естественным с анатомической точки зрения и сконцентрироваться на самом упражнении, а не на возникающих болях в лучезапястном суставе.

W-образный гриф

Её конструкция позволяет выполнять нейтральным хватом французский жим. Такой хват обеспечивает максимальную нагрузку на трицепс.

1. Длина 1,2 м
2. Вес — 6-8 кг

Таким образом были рассмотрены основные типы грифов, при помощи которых можно выполнять как базовые упражнения, так и специальные, направленные на отдельные группы мышц.

Однако не стоит жёстко привязывать разные виды штанг к различным упражнениям, главное — это удобство для спортсмена, этим и советую руководствоваться в первую очередь.

Какие Бывают ГРИФЫ для Штанги? Виды грифов в тренажерном зале

Многие посетители нашего сайта BUILDBODY.org.ua наверняка заметили, что в основной ленте, где публикуются новые статьи, очень часто начали мелькать материал, касающийся спортивной экипировки, инвентаря для занятий спортом и так далее. Так вот, это все не просто так пишется.Наша редакция хочет, чтобы каждый понимал, зачем нужен тот или иной элемент в тренажерном зале. Иногда я себе позволяю, немного отклонится от основной темы, и упомянуть что-то, например связанное с боксом. Вот кстати, советую почитать полезную статью о боксерских бинтах.

К чему я это все? Все к тому, что если вы будете знать, для чего нужна экипировка, как ее правильно применять в своих тренировках, зачем нужен тот или иной инвентарь в зале, вы сможете улучшить качество своих занятий. Также, сделать тренировку более эффективной, безопасной, а главное, вы сами будете прекрасно понимать, что необходимо делать.

Виды грифов в тренажерном зале

В данной статье речь пойдет о самом популярном элементе, который присутствует в любом тренажерном зале. Без этого приспособления, хорошая тренировка практически невозможна. Есть, конечно, всевозможные альтернативы, но это уже другая история. Тем более, ни один тренажер не заменит тех же базовых упражнений, которые широко используются в силовых видах спорта, а именно: становая тяга, жим лежа и приседания со штангой на плечах. В общем, речь сегодня пойдет, как вы уже наверняка догадались, о грифе для штанги, а точнее, о разновидностях данного приспособления.

На сегодняшний день в городах все чаще открываются тренажерные залы, оборудованные самыми новыми и универсальными тренажерами, направленными на прокачку различных мышечных групп. Однако ни один тренажерный зал я не буду считать полноценным, если в нем нет грифа для штанги и гантелей. Понятное дело, что таких залов и нет в принципе, просто хотел подчеркнуть важность данного инвентаря, этой классики, которая не канет в лету и будет в дальнейшем использоваться. Так вот, у этого инвентаря есть достаточно большое количество различных видов, которые используются для проработки большого количества мышечных групп, в зависимости от того, какое упражнение вы будете выполнять. Вот именно об этих видах мы сейчас и поговорим.

Прямой олимпийский гриф

Это самый популярный вариант, так скажем классика, который широко используется среди спортсменов. Абсолютно в любом нормально оборудованном тренажерном зале есть данный гриф. Давайте дадим краткую характеристику. Размер (длинна) данного снаряда составляет примерно 2,2 метров.  Максимальная нагрузка, то есть вес, который можно повесить на него примерно доходит до 320 килограммов. Диаметр самого грифа 28 миллиметров (

там, где атлет располагает руки, в общем, рабочая зона), а диаметр посадочного места для дисков 50 миллиметров (место для навеса блинов по бокам). Его вес составляет ровно 20 килограммов.

Прямой олимпийский гриф для женщин

Главные отличия от первого варианта это, конечно же, вес. В женском варианте вес грифа меньше примерно на 5 килограммов. Также, диаметр основной рабочей зоны меньше примерно на 3 миллиметра и составляет 25 мм.

Еще одной из его особенностей, это длина. Он короче на 15-40 см. Подобный вариант грифа для штанги используется в тяжелоатлетическом виде спорта, для подготовки женщин к соревнованиям. В общем, вот такие вот дела. Идем дальше.

Пауэрлифтерский гриф

Один из моих любимых вариантов из-за того, что он предназначен для поднятия уже достаточно серьезных весов, которые б не выдержали обычные грифы для основной массы народа. Чтобы вы понимали, весовые ограничения с данной вариацией составляют примерно

500-600 килограммов.

Высокопрочная сталь, из которой изготавливается сие чудо, позволяет выдерживать достаточно большие нагрузки. Серьезно, не правда ли? Используется он в основном в силовом троеборье, то есть в пауэрлифтинге (можно догадаться исходя из названия). От простого олимпийского грифа он отличается не только длинной и весовыми ограничениями, но и жесткостью. Используя этот гриф, при поднятии больших весов, можно избегать пружинистости, что свойственно обычному грифу. Хотя, если посмотреть на выступления профессиональных спортсменов, даже такой инвентарь из высокопрочной стали прогибается.

Теперь немного характеристики. Он толще олимпийского грифа где-то на 1-2 миллиметра, соответственно диаметр рабочей поверхности колеблется от 29 до 30 миллиметров.

Из-за этого, жесткость грифа увеличивается, ну и соответственно ограничения по весу возрастают (было упомянуто выше). Также, каждый товар проходит свою оценку качества. После пройденного этапа, грифу прилагается паспорт, где указывается номер товара и число, когда было проведено испытание.

Универсальные грифы для домашних тренировок

Этот, более бюджетный вариант вы можете использовать в домашних тренировках. У кого нет возможности заниматься в тренажерном зале, но есть желание, этот гриф отлично вам подойдет.  Он подходит практически для любого упражнения, без разницы, направленно оно на прокачку дельт или бицепса.

Безусловно, есть и минусы. Его дешевизна обуславливается тем, что гриф менее прочный и менее удобный. Длина подобного инвентаря вирируется от 1,25 до 2 метров, соответственно вес будет зависеть непосредственно от самой длины. Короткие грифы я бы не советовал покупать, если вы планируете делать жимы лежа, так как короткий гриф вы не сможете поставить на стойку для жима лежа.

Нет, если вы будете выполнять упражнение с партнером, который в нужный момент будет забирать у вас штангу (можно обходиться и без стойки) и ставить ее на пол, тогда, пожалуйста. Или вы планируете выполнять упражнения на бицепс, тогда можно его купить. Как я уже сказал, от длины зависит и вес снаряда. В общем, вот такие характеристики данного снаряда:

• 2 метра – вес штанги 10 килограммов
• 1,8 метров – вес штанги 8,2 килограмма
• если длина грифа составляет 1,5 метра – вес равен 6,7 килограммов
• при весе в 1,25 метров – вес будет равен 5,8 килограммов

В общем, как вы видите, не веса маленькие, предназначены для начинающих атлетов, которые тренируются с небольшими весами.  Я к чему это все рассказываю. Очень ВАЖНО знать, с каким весом вы занимаетесь, особенно если вы ведете свой дневник тренировок, фиксируете свой прогресс и так далее. Если вы не в курсе, какой вес у грифа, следует обратиться к тренеру, который есть практически в каждом нормальном тренажерном зале.

Если его нет, воспользуйтесь весами, в общем, вес необходимо знать.

EZ – образный гриф

Очень удобный снаряд для выполнения таких упражнений, как: подъем штанги на бицепс, французский жим лежа. Сей гриф, создан для людей, у которых либо слабые предплечья, либо ограниченная подвижность в области кистей рук. То есть, если вам необходимо целенаправленно нагрузить бицепс, или у человека присутствуют какой-то дискомфорт в запястьях и так далее, этот вариант грифа подойдет как нельзя лучше для выполнения упражнений. В основном данный снаряд имей длину около 1,2 метров и вес примерно 6,5 килограммов. Также если у человека возникают болевые ощущения в лучезапястном суставе при выполнении, например, тяги штанги к подбородку, лучше всего попробовать именно EZ-образный гриф. Я, например, очень люблю выполнять французский жим лежа с этим инвентарем.

Кстати, если вы хотите увеличить силу и массу ваших предплечий, советую делать подъем штанги на бицепс верхним хватом, а также сгибание рук в запястьях хватом снизу. Помните, что предплечья очень важный элемент в тренировке.

W – образный гриф

Итак, поехали дальше. На очереди у нас очень похожий гриф на предыдущий вариант. Он используется при выполнении моего любимого упражнения на трицепс, а именно французский жим лежа на скамье. Почему именно с помощью него? Все достаточно просто. Используя данный вариант грифа, вы сможете выполнять упражнение нейтральным хватом (ладони смотрят вперед), что существенно увеличивает нагрузку на трехглавую мышцу (трицепс). Так же, как я говорил чуть выше, используя данный хват, с прямым грифом, выполняя упражнения на бицепс, вы проработаете не только бицепс, но и предплечья.

Т – образный гриф

Мощная спина позволяет атлету выполнять тяжелые базовые упражнения, минимизируя риск травмировать позвоночник, поясницу. Укреплять спину необходимо, и одно из самых лучших упражнений для этого является тяга Т-грифа в наклоне. Собственно выполняется оно, как вы уже поняли с помощью т-образного снаряда. Вообще, это не совсем гриф, так как один конец, это посадочное место для блинов, а другой конец прикреплен к железной стойке, на которую вы становитесь, размещаете ноги, наклоняетесь и выполняете упражнение. В общем, фактически это тренажер.

Если у вас в зале нет такого грифа-тренажера, а у вас есть большое желание попробовать выполнить упражнение на спину, не стоит расстраиваться. Вы спокойно можете заменить его на прямой олимпийский гриф. Как показано на картинке.

Один конец опираете об пол, на другой надеваете блины, становитесь над грифом и выполняете упражнение. Вот собственно, как это выглядит:

В общем, все очень просто. Если будет желание, появиться и возможность. Также можете попробовать тягу Т-грифом со спинкой. То есть, ложитесь на специальную опору грудными, плотно упираетесь ногами, после чего берете гриф и выполняете тягу. Опираясь об скамью, вы снижаете нагрузку со спины и изолируете ее, направляя исключительно на работу широчайших. Лично я люблю выполнять упражнение без опоры на грудь, однако если у вас болит спина, лучше, конечно же, перестраховаться или вообще не выполнять данное упражнение.

ТРЭП-ГРИФ

Этот вариант грифа очень удобен при выполнении становой тяги и более безопасен, в отличии от выполнении мертвой тяги с прямым грифом. Я люблю использовать данный вариант грифа в тренировке трапеции, а именно при выполнении шрагов. Как вы могли понять, этот вариант удобен тем, что нагрузка равномерно распределяется по бокам атлета, а сам спортсмен находиться ровно в центре.

Именно поэтому данная вариация более удобна при выполнении перечисленных упражнений, особенно он подойдет новичкам. Кроме того, выполняя становую тягу, вы сможете сделать больше повторений, чем, если бы вы использовали прямой гриф. В общем, советую попробовать.

 С уважением, Администрация сайта!

Заслуженный мастер спорта по жиму лежа. Имею несколько сертификатов об окончании курса диетологии и анатомии. Занимаюсь в тренажерном зале уже более 8 лет. За это время я успел наработать ценнейший опыт которым хочу поделиться со всеми единомышленниками.

Сколько весит гриф штанги • Strong and Slim

Дата публикации: 04.02.2016г.

Часто приходя в новый зал или подбирая нагрузку для нового упражнения, мы сталкиваемся с проблемой, которая заставляет нас снова чувствовать себя новичком — мы забыли сколько весит гриф штанги.
Прочитайте и запомните или сохраните эту короткую заметку и пусть она послужит вам памяткой в выборе весов и снаряда.

Не следует забывать, что веса от производителя к производителю снаряда могут меняться, поэтому если вы хотите узнать точный вес грифа в граммах, не поленитесь и не постесняйтесь взять его на весы в вашем спортзале.

Олимпийский гриф

Он же гриф для жима лежа. «Стандартный» гриф, который можно найти в каждом зале для тренировок. Олимпийский гриф применяется практически во всех базовых упражнениях: жиме штанги лежа, становой тяге, приседаниях, армейском жиме и т.д.
Вес: 20 кг
Длина: 2.2 м
Диаметр: 28 мм

 

Женский гриф

Аналогичен олимпийскому, но слегка облегчен и уменьшен для удобства выполнения упражнений женщинами.
Вес: 15 кг
Длина: 2.05 м
Диаметр: 25 мм

 

EZ-гриф

Он же W-гриф, кривой, изогнутый и гнутый гриф. Имеет изогнутую форму, благодаря которой позволяет уменьшить нагрузку на предплечья. Встречаются разных форм и размеров, вес от 6 до 12 кг в зависимости от материала, длины и диаметра.

 

Тренировочный гриф

Гриф средней длины с резьбой и гайками на концах. Подходит для использования с блинами от гантель. Применяется для различных вспомогательный упражнений(тяга в наклоне) или для уменьшения веса в базовых(армейский жим).
Вес: 5-10 кг
Длина: 1.2-1.8 м
Диаметр: 25-30 мм

 

Гриф с параллельным хватом

Другое название: трэп-гриф. Представляет собой шестиугольную или округлую раму с параллельными ручками для захвата внутри и двумя стержнями для закрепления блинов снаружи. Используется для вспомогательных упражнений. Встречаются любые размеры и веса(от 5 до 20 кг), для уточнения взвешивайте.

 

Бодибар

Он же гимнастическая палка. Применяется в фитнесс-упражнениях, а так же для разминки. Вес на современных вариантах бодибара написан на торце изделия.

 

Гантельный гриф

Короткий гриф с резьбой и гайками, применяется со сменными блинами и в сочетании с ними образует гантель необходимого веса.
Вес: 1.5-2.5 кг
Диаметр: 25-35 мм

Сохранить себе или отправить другу

Неписаные правила поведения в спортзале

Главный тренер проекта Nerdfitness.com написал о том, как вести себя в спортзале, чтобы не насылать на свою голову негатив. Зожник перевел эти негласные правила.

Я работаю тренером уже более 10 лет, а сам тренируюсь в разных залах в два раза дольше, так что повидал всякое. Скажу так: эти правила полезно знать не только новичкам: множество «ветеранов» тоже их нарушают, мешая тренироваться окружающим.

Сначала я выделю 3 главных принципа:

• Контролируйте обстановку,
• Ведите себя прилично,
• Берегите оборудование, как будто сами его купили.

Просто, правда? Все последующие правила являются лишь частными случаями этих принципов.

Подготовка / общее

1. Изучите правила своего зала

В каждом зале есть свои свободы и ограничения, обычно в виде списка на стене. Если что-то не очень понятно, спросите инструкторов или других сотрудников. Следует помнить, что вещи, разрешенные в одних клубах, под строжайшим запретом в других.

Примеры:

• Можно ли использовать мел (сыпать на ладони и гриф для такого упражнения, как становая тяга)? В одних залах не любят отмывать пол и железо после него, а в других можно устраивать меловую метель.
• Можно ли бросать штангу на помост и разрешена ли становая вообще? Иногда залы расположены в обычных офисных зданиях, там запрещается ронять центнеры железа.
• Можно ли разуваться? Как бы вам ни хотелось выполнять некоторые движения босиком, не везде позволено снимать обувь.
• Можно ли бриться в душевой / раздевалке у зеркала? В некоторых залах запрещают любые способы освобождения человеческого тела от растительности.

Короче говоря, соблюдайте правила того места, куда приходите в гости. Даже если их запреты выглядят дурацкими, нельзя пренебрегать.

2. Принимайте душ и ДО тренировки (и стирайте тренировочный костюм)

Звучит странно, но бывают такие чистоплотные люди, которые принимают душ только после тренировки, несмотря на то, что их день явно был тяжелым и они сильно употели еще до того как пришли в зал.

А еще некоторые аккуратно складывают одежду после усердной тренировки в сумку и маринуют там до следующего посещения зала. Шорты, может, выдержат пару тренировок подряд, но футболки меняйте после каждой.

3. Обтирайтесь полотенцем (и протирайте сидения тренажеров после себя)

В чистоте нужно поддерживать не только свои вещи, но оборудование зала. Однако, думаю, каждый из вас обнаруживал чьи-то лужи пота на скамьях и сидениях тренажеров.

Каждый приличный зал должен сам предлагать салфетки и даже дезинфицирующий спрей, но если вам не повезло, то протирайте своим полотенчиком. Это очень важно, потому что некоторые инфекции передаются таким путем (моя мама – микробиолог, все очень серьезно).

4. Убирайте снаряды на место

Относится к принципу «если бы все это было вашим». Доделали упражнение – положите на место то, с чем делали. Не откладывайте на конец тренировки, прибирайте в процессе.

Если вы приличный атлет и усердно поработали со штангой, то, пожалуйста, развесьте все блины по порядку. Не делайте вот так:

https://www.instagram.com/p/xj29BMLSZ2/

5. Разминка и растяжка

Вы спросите, а что с ними не так? Абсолютно ничего, если вы не занимаете проход. В большинстве залов есть специальная зона для стретчинга (легко найти: там маты и даже пенные ролики). Если у вас клуб попроще, то просто отойдите в уголок, где никому не помешаете. Переступать через растягивающиеся в проходе тела не только раздражает, но и может привести к несчастным случаям.

Гантельные ряды

1. Отойдите от них

Постоянно наблюдаю одно и то же: парень берет пару гантелей и тут же, не отходя от стоек, начинает качать бицепсы или махать руками словно мама-птичка, отгоняющая хищника от гнезда. Но в 95% случаев – все же делает упражнение на бицепсы.

Мне все равно, какое упражнение вам необходимо сделать, просто возьмите и отойдите, чтобы другие люди тоже могли потренироваться. Понимаю, что некоторым хочется выполнить дроп-сеты с разными весами, но поверьте, памп никуда не денется, если вы потратите 10 секунд на пару шагов туда и обратно. Может, даже подкачаете предплечья такой продолжительной прогулкой фермера.

2. Оставьте достаточно места другим

Если кто-то другой берется за гантели, не подходите к нему слишком близко, а то можете как следует получить снарядом. Он может выполнять подъемы перед собой и через стороны, разные махи и вращения, так что обходите его как мельницу. Вообще всегда будьте внимательны, когда кто-то поблизости работает со свободными отягощениями.

3. Не загораживайте зеркало

Если вы заметили, во многих залах зеркала расположены именно за гантельными рядами. Почему? Ну, одним людям нравится любоваться на свои бицепсы в процессе, другим – необходимо следить за техникой движения.

Постарайтесь не загораживать зеркало другим: вы можете не просто огорчить нарцисса, но «помочь» кому-то травмироваться.

4. Не бросайте гантели

Многие качки любят, доведя подход до отказа, с криком бросить гантели на пол. Хотя некоторые снаряды бросать можно (о них далее), это не про гантели. Они могут просто расколоться – я это наблюдал неоднократно.

Если ваша тренировка приводит к порче оборудования, вы делаете ее неправильно. И никому вы не кажетесь крутым, когда бросаете гантели, даже если они тяжелые. Всем плевать. Каждый думает лишь о том, чтоб ваша гантель не упала ему на ногу.

Прочее оборудование

Многие из читающих эти строки предпочли бы тренироваться в одиночестве. Как я вас понимаю! Но обычно мы попадаем в зал с кучей таких же желающих. Поэтому надо быть хорошими мальчиками и девочками и делиться игрушками.

1. Выясните, не занято ли оборудование

Когда я подхожу к стойкам для приседаний, скамье или помосту, то использую все свои навыки охотника-следопыта: надо выяснить, не заняты ли они в данный момент:

• Не висит ли на них полотенце? (обычно это признак, что занято),
• Не лежат ли какие-то другие вещи: блокнот, сумка, лифтерский пояс? (тоже неплохой сигнал)
• Штанга нагружена блинами? (тут уж 50 на 50, некоторые молодцы просто не убирают за собой).

После визуального осмотра самого места, я гляжу вокруг: не прохаживается кто-то поблизости или не прожигает вас глазами из другого угла? Если да, то я вежливо спрашиваю, не занято ли.

Если же человек в наушниках, то просто показываю пальцем на оборудование с вопросительным взглядом.

Как занять оборудование самому

Итак, вы определили, что снаряд или тренажер свободен, начали упражнение. Теперь сами повесьте полотенце на гриф или на скамью, когда отойдете попить или в туалет. Это как табличка «Зарезервировано» в ресторане. Я еще всюду подсовываю тренировочный дневник. Для гарантии.

1. Как «сработаться» с другими

Бывает, что вам необходимо сделать определенное упражнение, но снаряд уже занят. Вот что можно предпринять:

Подумайте, нельзя ли выполнить его с другим отягощением или на другом тренажере? Лично я могу предложить множество вариантов замены для каждого упражнения, но вам придется подбирать по своим обстоятельствам.

Можете ли вы тренироваться вместе с занявшим? Если человек делает то же упражнение и/или с тем же весом, который нужен вам, то спросите его: можно ли присоединиться? Конечно, когда вы приседаете с 50 кг (это совершенно нормально, не беспокойтесь), а человек тянет 200, то он вряд ли согласится. В таком случае лучше подождать. Если же он не против, то вы можете дождаться завершения его подхода и выполнить свой во время его отдыха.

Когда человек ни в какую не соглашается (и вы должны его понять, некоторые лучше работают в одиночку), то можете потусоваться рядом, только не нависайте над ним. Он и так поймет намек.

2. Круговые и суперсеты

Вам могут потребоваться несколько снарядов/тренажеров для выполнения нескольких упражнений подряд.

Вот наилучшие приемы для этого:

Постарайтесь собрать нужные снаряды в одном месте. Бесит, когда только начинаешь сет, а кто-то подбегает из другого угла зала и заявляет, что ему нужен этот снаряд сейчас же – просто он поленился его унести. Постарайтесь выбрать для своих кругов/суперсетов снаряды и тренажеры, которые расположены рядом.

Развешивайте полотенца и раскладывайте блокноты. Ну а что еще остается? Лично я стараюсь не занимать более двух снарядов или тренажеров сразу.

Забудьте о длинной круговой программе в часы пик. Когда зал набит, даже не пытайтесь занять сразу и стойки для приседа, и скамью, и турник. Выберите что-то одно. Если будете скакать по полному залу, кто-то большой не выдержит и выбросит вас в окно.

Попробуйте простые сочетания: например, упражнение со штангой и упражнение с собственным весом. Или подтягивания на перекладине, а потом упражнение с подтащенными к ней гантелями. В общем, учитесь делиться.

И самое важное: если вы заняли кучу оборудования, то тренируйтесь, а не переписывайтесь или болтайте по телефону.

Стойки для приседаний, скамья, помост

На них люди могут работать с огромными весами, так что будьте осторожны, даже если просто проходите мимо. Вот несколько правил лифтерского этикета:

1. Не влезайте в его пространство
Если, конечно, вы не страхующий, то обходите хотя бы за метр. Это не только для того, чтобы не отвлекать его, но и для вашей же безопасности. Когда вам необходимо пройти, подождите завершения сета.

2. Не маячьте перед глазами
Может, вам не очень понятно это (если сами не работаете с большими весами), но постарайтесь не передвигаться перед глазами (даже в 3 метрах) человека с тяжелой штангой. И даже тогда, когда он только настраивается перед подходом. Для них это очень важно.

3. Не мешайте готовиться к упражнению
Не все веса поднимаются легко и просто. Иногда люди тратят немало времени на психологическую подготовку перед тем, как подойти к штанге. В это время даже не заговаривайте с ними (если не пожар). Как мы узнаем, что лифтер готовится? Он находится недалеко от штанги, смотрит прямо на нее или в пустоту (концентрируется), делает очень серьезное лицо. Подождите, пока он выполнит подход и положит штангу. А еще лучше – немножко подождать и после.

4. Берегите железо
Если вы регулярно роняете штангу, то что-то идет не так. Однако, бывает, что с весом не справляешься, например, в приседании со штангой на спине. Если делаете его в раме, установите ограничители чуть ниже вашей глубины приседа и сбрасывайте на них. Если же приседаете на специальном помосте и используете обрезиненные блины, то штангу можно сбросить назад, вот так:

Если же вам такие вещи не по душе, то просто используйте вес, с которым точно справитесь.

5. Правильно нагружайте гриф
Стандартный олимпийский гриф весит 20 кг и выдерживает большую нагрузку. Но в залах также бывают тренировочные грифы поменьше, от 15 до 5 кг. Не навешивайте на такой слишком много, погнется. Если не знаете, на какую нагрузку рассчитан гриф, то спросите сотрудника для зала (для этого он тут и находится).

6. Правильно разгружайте гриф после своего рекорда в приседе или жиме лежа 
Гриф на стойках надо разгружать постепенно, равномерно снимая блины с обоих концов. Конечно, придется побольше побегать, но это лучше, чем разгрузить с одной стороны, из-за чего штанга свалится и кого-то покалечит. Поверьте моему опыту, не стоит до этого доводить.

7. Просьбы подстраховать
Если кто-то просит вас, а вы сомневаетесь в себе – лучше честно отказать. Они поймут. Если же вам нужен страхующий, то спросите того, кто поближе и выглядит посильнее. В 99,9% случаев просят страховки для жима лежа.

Перед тем, как приступить, выясните две вещи:

• Надо ли помогать снимать штангу со стоек?
• Сколько повторов планируется?

Остальные детали правильной страховки надо разбирать в отдельной статье.

8. Не качайте бицепс в раме для приседаний
Тоже важное правило. Раму для приседаний можно использовать и для других упражнений, например, жимов стоя и лежа. Но бицепс можно качать где угодно, поэтому не занимайте раму, если не хотите настроить против себя весь зал.

Зальная атмосфера

Итак, мы обсудили подготовку к тренировке и поведение в разных областях зала. Теперь об общении и поведении.

1. Как принимать непрошенный совет

В каждом зале найдется «бро», вооруженный «бро-наукой». Их советы могут быть как очень разумными, так и абсолютно бредовыми.

Мужчины: Спокойно выслушайте, кивните и продолжайте тренироваться по-своему. Если проснется любопытство, то поищите информацию об этом после тренировки.

Женщины: Вам посложнее, потому что накачанные парни в залах чаще хотят «помочь». Например, тренеру из команды Nerd Fitness Стэйси (которая тянет 180 кг) добрые “бро” часто говорят, что «большие блины весят по 20 кг, не ушибитесь». Она молча навешивает по четыре таких блина с каждой стороны и делает свое упражнение. Этот “бро” умолкает (потому что поднимает меньше), но в следующий раз обычно находится другой.

Вот что она советует в такой ситуации:

“Когда кто-то в зале начинает меня опекать, считая идиоткой, я отвечаю очень простой и вежливой фразой: спасибо за помощь, но мне надо скорее закончить свою программу, я очень спешу”.

2. Как ДАВАТЬ непрошенный совет

Пока человек не окажется в реальной опасности, лучше его не трогать. Даже если, по вашему мнению, ему нужна помощь, вы не знаете всех обстоятельств, его опыта, целей и перенесенных травм. Быть может, он делает именно то, что ему необходимо. А умников никто не любит.

3. Не шумите и не выражайтесь

В залах редко настаивают на полной тишине, как в библиотеке. Обычно можно греметь железом и издавать некоторые звуки, выполняя тяжелое упражнение (как «кия!» в карате). Однако не стоит постоянно вопить и визжать, как будто ваша штанга под напряжением. Вы будете всех отвлекать и на вас что-нибудь уронят.

Хотите выразиться от избытка чувств? В некоторых залах своя атмосфера, там можно. Но лучше не рискуйте. Тренировки, конечно, помогают выплескивать эмоции, но не до такой же степени.

4. Бросание штанги

Мы уже говорили о гантелях (нельзя бросать) и приседаниях (можно, если есть специальные помосты или рама).

Однако, есть залы, где занимаются тяжелой атлетикой (выполняют рывок, подъем на грудь и толчок). Для этого используются особые олимпийские грифы и обрезиненные блины. Их бросать можно, но все равно будьте аккуратнее. По возможности направляйте гриф руками, чтобы он не улетел далеко и не пришиб кого-то.

Если не знаете, можно ли бросать в конкретном зале – спросите сотрудника.

5. Не пяльтесь

Это вообще хороший совет для жизни в целом, но в зале разглядывание может особо отвлекать (и даже нервировать). Мышцы или рабочие веса коллеги по залу могут завораживать, но постарайтесь рассматривать их украдкой, не раздражая. Мне лично это очень мешает. Когда я делаю подъемы штанги на грудь, то не нужно стоять в метре передо мной и разглядывать как кинозвезду.

И еще от Стэйси: если вы такой хитрый молодой человек, что смотрите на девушку в отражении восьми зеркал, то не такой уж вы и хитрый. Она вас тоже видит. И вряд ли ей это нравится.

6. Мобильники

Сегодня телефон или планшет может помогать в зале – в качестве секундомера, тренировочного дневника или камеры для съемки техники выполнения. Только, прошу вас, не начинайте шумные переговоры. Если вы можете болтать по телефону в течение всей тренировки – это какие-то неправильные тренировки. Также не надо занимать скамью или тренажер для просмотра ленты в Instagram или Facebook. Вы пришли тренироваться – так тренируйтесь.

Еще надо помнить, что зал – место для всех, а не ваша личная студия. Снимать свои упражнения можно, но постарайтесь не захватывать в кадр других людей. Не все хотят быть звездами Youtube.

7. Вода и еда

Протеиновые коктейли – ок. Батончики – уже на грани. Три литра воды? Ну, если вам действительно столько надо, то берите, но постарайтесь не разливать. Все остальное подождет. При мне люди прямо на тренировках ели самые разные блюда. Не делайте так.

8. Если кто-то себя плохо ведет

Как я говорил ранее, если кто-то подвергает себя или других опасности, придется вмешиваться. Здоровье дороже вежливости.

Если же кто-то нарушает правила и просто портит атмосферу, то вы, конечно, можете сделать замечание. Только учтите, что людям не нравятся замечания, даже если они их заслужили. Поэтому лучше сообщить сотрудникам зала. Пусть делают свою работу.

Больше никаких ошибок в зале

Кажется, слишком большой список всего, что нужно запомнить перед первым посещением зала.

Но не переживайте, со временем освоитесь. Просто постарайтесь, чтобы в зале было комфортно и вам, и всем остальным. Напомню три главных принципа:

• Контролируйте обстановку
• Ведите себя прилично
• Берегите оборудование так, как будто сами его купили

Остальное – детали, запомните их со временем. Ведите себя хорошо и получайте удовольствие от тренировок!

Источник: Nerdfitness.com

Перевод для Зожника: Алексей Republicommando

 

Смотрите также на Зожнике:

10 ведущих причин смерти в мире

Лучшие и худшие жиросжигатели

Как осанка меняет впечатление

Концепция нейтрального положения позвоночника

Сергей Струков о самостоятельных занятиях, тренерах, программах, скорости прогресса, пределах, отказах

Вес грифов в тренажерном зале.

Штанга для дома. Гриф для пауэрлифтинга

Если вы начали заниматься в тренажерке совсем недавно, наверняка вы не имеете ни малейшего понятия о том, сколько весят разные виды грифов. Несмотря на то, что многие упускают эту информацию, на самом деле она очень важна. Ведь если вы стараетесь увеличить тренировочные веса, вы должны подсчитывать практически каждый грамм, только так вы сможете достичь успеха. Зная вес используемого грифа, вы сможете рассчитать подходящую вам нагрузку и не переусердствовать.

Сколько весит гриф штанги: точные цифры

Конечно же, этот показатель колеблется в зависимости от типа используемого снаряда. Он может быть совсем легким, или наоборот, максимально тяжелым. Иногда для тренировки требуется самый легкий вариант, а иногда — наоборот. Чтобы не ошибиться с используемым весом и все правильно просчитать, вы должны запомнить информацию о весе каждого грифа, она пригодится вам еще не раз.

Сколько весит гриф штанги для жима? В большинстве тренажерок для выполнения этого упражнения используется классический снаряд, который соответствует олимпийским стандартам. Он имеет стандартный вес — ровно 20 кг. Если вас интересуют более подробные данные, длина такого грифа составляет 2 метра 20 см, а в диаметре он 2 см 8 мм.

Но иногда можно встретить грифы и поменьше. Вес снаряда зависит от его длины. Если длина составляет 1 метр 80 см, его вес — 8,2 кг. Если же гриф всего полтора метра, он весит всего 6,7 кг. Такие модели идеально подойдут для занятий в небольших помещениях, также они очень популярны у девушек.

EZ-образная штанга

Ее используют для тренировки отдельных групп мышц, таких как бицепс, плечи, трицепс. Она намного легче и короче, благодаря ей вы сможете выполнять сгибание рук или тягу, не повреждая кисти рук. Стандартная длина составляет 1 метр 20 см, вес агрегата всего 6 кг 500 грамм.

W-образный гриф

Не стоит путать его с предыдущим агрегатом, он отличается изгибом и идеально подходит для французского жима и тренировки трицепса. Он также имеет минимальный вес (от 6 до 8 кг) и длину.

Сколько весит гриф в Смитте?

Одной четкой цифры нет, все зависит от модели тренажера. Минимальный вес составляет 7 кг, максимальный — 15 кг. Чаще всего встречается гриф весом 10 кг. Рекомендуем обратиться к тренерам за помощью, они должны знать.

Гриф для пауэрлифтинга

Они встречаются лишь в некоторых залах и очень востребованы у тех, кто поднимает большой вес. Отличие снаряда в том, что его диаметр немного больше. Также он более жесткий, что необходимо для безопасного выполнения отжиманий. Чем жестче гриф, тем меньше колебательных движений при выполнении упражнений. Без замков вес грифа составляет 35 кг, с замками — 30 кг.

Сколько весят замки?

Если вы используете гриф с установленными на нем замками, он будет гораздо тяжелее. Поэтому если вы не рассчитываете на дополнительный вес, снимите их. Один замок весит 2 кг 500 грамм, что не так уж и мало. В некоторых залах встречаются замки всего по 100 грамм, но это редкость.

Теперь вы знаете, сколько весит каждый снаряд, который есть в вашем зале. Если вы новичок, рекомендуем использовать более короткие и легкие грифы, если у вас уже есть опыт — более тяжелые и длинные. Помните, что дополнительный вес обеспечивают также замки, при необходимости снимите их.

Ниже из статьи можно узнать все о грифах для штанги и наборных гантелей.

Вы можете приобрести все необходимые комплектующие для сбора штанги или гантели, в т.ч. и .

Основой штанги и наборной гантели является гриф , представляющий собой стальной стержень, как правило, с хромированным покрытием и вращающимися втулками на концах, на которые и надеваются съёмные диски груза, служащие для изменения веса штанги. различаются между собой не только диаметром, но и формой.

Кроме прямых классических грифов, существуют W-образные, EZ-образные и др. Каждая форма предназначена для проработки того или иного конкретного мышечного пучка. Поэтому подходить к выбору грифа следует очень скрупулёзно, досконально разобравшись во все «плюсах» и «минусах» той или иной формы.

Форма грифа

Прямой гриф

Получил наибольшую популярность. С помощью прямого грифа можно выполнять большинство физических упражнений на самые основные группы мышц. Это и приседания со штангой и жимы от груди и с плеч, и рывки, и упражнения на бицепс и трицепс, и всевозможные выпады, тяги, шраги.

Если вы приобретаете штангу себе домой, то лучшим решением является прямой гриф , так как с его помощью можно выполнить большинство наиболее распространённых и эффективных упражнений. Прямой будет незаменимым, если вы работаете на набор массы тела. Именно он позволяет выполнять основные базовые упражнения (жим лёжа, приседания и становая тяга), которые позволяют наиболее эффективно набирать мышечную массу.

Различаются по длине, жёсткости и толщине. Длина его может быть и очень маленькой и весьма солидной. Если помещение не позволяет использовать длинный тип , то лучшим решением станет приобретение мини-грифа. Однако здесь важно понимать, что его диаметр, как правило, небольшой и рассчитаны такие типы на небольшие рабочие веса.

Если ваш рабочий вес не будет превышать 100 кг, то вполне можно приобрести мини-гриф для домашних тренировок. Для работы с более солидными весами, не обойтись без профессионального грифа. Рекомендуем обратить внимание на олимпийские грифы. Олимпийский позволяет выполнять упражнения с большими весами и к тому же он имеет достаточную длину, для того чтобы выполнять упражнения широким хватом .

Ещё в продаже имеется гриф , специально предназначенный для пауэрлифтинга. Он имеет большую жёсткость по сравнению с олимпийским. Большая жёсткость позволяет работать с большими весами, чем в тяжёлой атлетике. Однако для домашнего использования приобретать пауэрлифтерский вид не советуем, так как тренироваться в домашних условиях с большими весами крайне травмоопасно.

Среди прямых грифов существуют модели с нестандартной толщиной (до 7 см). Они представляют собой очень толстые виды. Использование таких моделей оправдано, если вашей целью является увеличение силовых показателей. Тренировки с толстым грифом очень эффективно наращивают силу хвата. А именно сила хвата во многих силовых видах спорта является узким местом на пути к увеличению общих силовых показателей.

Атлеты, активно практикующие силовой режим тренировок, используют толстые модели в выполнении многих упражнений, таких как становая тяга и подъем штанги на бицепс. После определённого времени использования такой методики возвращение к стандартному диаметру сопровождается последующим ростом силовых показателей, поскольку сила кистей рук значительно выросла. Однако применять такой гриф , заменив им все другие, не стоит, так как это приведёт в конечном результате к падению рабочих весов во многих упражнениях, что снизит совокупную эффективность тренировки.

Старайтесь применять грифы с большим диаметром только в дни, когда вы качаете предплечья, это позволит значительно улучшить силу хвата и в то же время никак не скажется на ваших общих силовых показателях.

Выбирая прямой г риф , особое внимание обратите на наличие и размер рельефной насечки на поверхности. Хорошо выполненная насечка позволяет работать с большими весами, за счёт того что он не проворачивается и не выскальзывает из рук. Секрет насечки не только в рельефной поверхности, которую легче удерживать, но и в том, что в этих маленьких бороздках остаётся немного воздуха, который предохраняет ладонь от излишней потливости. В результате гриф не выскальзывает и не проворачивается в самый ответственный момент.

EZ-гриф

EZ-гриф позволяет выполнять более узкоспециализированные упражнения на бицепс и трицепс. С помощью EZ-грифа можно концентрированно проработать те пучки мышечных волокон, которые при использовании прямого включаются в работу в меньшей степени.

Использование EZ-грифа позволяет снять излишнюю нагрузку с запястий и предплечий во время выполнения тренировки бицепсов. Это позволяет сильнее сконцентрироваться на проработке целевой мышцы. Для домашней тренировки лучше иметь прямой и изогнутый. Такое решение даёт возможность прокачивать разные мышечные пучки, позволяя одновременно работать и на массу и на рельеф.

W-образный гриф

Это «доработанная» копия EZ. Изгиб в таком грифе более сильный, что позволяет держать штангу хватом , близким к нейтральному. Многие атлеты отмечают, что такие штанги дают отличную отдачу при выполнении французских жимов и в схожих упражнений с ними упражнениях.

Олимпийская штанга

Гриф олимпийской штанги имеет массу 20 кг, длину 2.2 м и диаметр 28 мм, при этом концы грифа, на которые надеваются диски имеют диаметр 50 мм.

Нагрузка составляется из набора стандартных обрезиненных дисков с внутренним диаметром 52 мм и массой 25, 20, 15 или 10 кг, внешний диаметр дисков зависит от их веса (соответственно красного, синего, жёлтого и зелёного цветов), а также малых дисков массой 5, 2.5, 1.25, 1, 0.5 и 0.25 кг.

Впауэрлифтингеприменяются диски массой 50 кг. Масса стандартного замка 2.5 кг.

Штанга дляпауэрлифтинга

Дляпауэрлифтингаимеет гораздо большую жёсткость, чем олимпийский. Это связано с тем, что в пауэрлифтинге работают с большими весами, чем в тяжёлой атлетике. Выполнение пауэрлифтерских соревновательных упражнений с олимпийским грифом потенциально травмоопасно — например, в приседаниях со штангой на плечах, при съёме штанги спортсмена может начать «колотить».

В то же время, спортсмены-тяжелоатлеты используют пружинящие свойства олимпийского грифа для облегчения выполнения упражнений — в тот момент, когда концы совершают колебательное движение вверх, штанга становится немного легче.

Женская олимпийская штанга

Женская олимпийская штанга похожа на мужскую, но её гриф короче — 2,05 м, легче — 15 кг и имеет меньший диаметр — 25 мм. Женская штанга не имеет насечки в центре грифа, так как эта насечка наносилась для выполнения движений одной рукой, которые сейчас не применяются.

Стандартная штанга

Гриф стандартной штанги имеет диаметр 25 мм по всей длине и массу 20 кг. В качестве нагрузки применяются диски массой 50, 25, 20, 15, 10, 5, 2,5, 1,25, 0,75 кг и другие, в зависимости от производителя оборудования.

Штанга с EZ-грифом

В некоторых случаях применяется штанга с изогнутым грифом, также называемым EZ-гриф. Такая штанга обычно применяется для упражнений набицепситрицепс (французский жим).

Штанга с T-грифом

Существует штанга с грифом в виде буквы Т, на нижний конец которой закрепляется груз.

Замки-фиксаторы

Для того, чтобы избежать сползание блинов со штанги, во время выполнения упражнений, необходимо фиксировать диски по краям специальными замками-зажимами. Существует четыре наиболее часто встречающиеся разновидности замков: гладкая втулка, гайка, пружина и трещотка. Для того, чтобы завинтить гайку, требуется затратить значительное количество времени, поэтому рекомендовать её для штанги не станем.

Гайка является наиболее оптимальным вариантом, но использовать гайку для штанги не самое лучшее решение. Что касается замков-пружин, то в повседневном использовании они гораздо удобнее. Однако следует иметь в виду, что большие веса пружинами лучше не фиксировать, так как в случае значительного крена штанги, такой замок слетит вместе с блинами. Отдельного внимания заслуживают замки, сделанные по принципу гладкой втулки. Они мгновенно надеваются, достаточно быстро фиксируются и обеспечивают высокий уровень закрепления.

Однако со временем резьба изнашивается, ржавеет, и пользоваться такими замками становится все менее и менее комфортно. Замок, трещотка является самым лучшим на сегодняшний день решением. Такой замок мгновенно одевается, надёжно фиксирует блины, и легко снимается. Кроме того, благодаря своей конструкции, такой замок практически никогда не заклинивает, как например замки-гайки и втулки. Однако следует иметь в виду, что замок-трещотка подходит не ко всем грифам. Для замка трещотки штанга должна быть соответствующего диаметра и со специальной резьбой на концах грифа.

Блины для штанги

В первую очередь блины отличаются по весу. Шаг доступных в магазинах весов приблизительно такой: 0,5; 1; 1,25; 1,5; 2; 2,5; 3; 5; 10; 12; 15; 20; 25; 50 кг. Кроме веса, блины различаются по диаметру посадочного отверстия. Наиболее распространённые диаметры — 25, 30 и 50 мм.

Более универсальными являются . Их можно одеть на гриф практически любого диаметра, а разницу в диаметре компенсировать хорошимизамками-фиксаторами. Для дома лучше купить грифы для штанг и гантелей и блины диски под отверстие 25 мм, это по цене дешевле и использовать такие блины можно как на тренажёрах, так и на гантелях и штангах.

В нашем магазине полностью железные блины.

Недостатком таких блинов является высокая подверженность коррозии. Также железные блины оставляют следы от ударов штанги на поверхности пола.

Намного удобнее, когда по окружности блинов проходит резиновая амортизирующая полоска. Ещё лучше, когда блины полностью закатаны в пластик или резину. Во-первых, они не ржавеют, а во-вторых их приятно брать в руки.

Штанга — это один из самых эффективных спортивных снарядов, до сих пор популярный в мире силовых тренировок. Несмотря на кажущуюся простоту, штанга прорабатывает все основные группы мышц. Купив штангу , вы приобретёте универсальный снаряд, прекрасно подходящий для тренировки бицепсов и трицепсов, увеличивающий силу, выносливость и мышечную массу.

Штанга состоит из грифа (металлического стержня) и металлических дисков, которые закрепляются на его концах. Штанговые грифы подбираются в зависимости от того, какую группу мышц вы тренируете.

Имеет три важных параметра: длина, длина винтовой части, диаметр винтовой части. Длина грифа для каждого индивидуальна. Если он короткий, руки могут задевать диски, а если длинный, то хват придется делать шире, чтобы положить руки на насечку.

У тренировочного длина может составлять от 120 до 180 см. Длина винтовой части определяет, сколько дисков можно повесить на гриф .

Является составной частью гантели или штанги. Каждый гриф имеет три важных размера: длина части для хвата, длина винтовой части, диаметр винтовой части.

Длина части для хвата у грифа для штанги особенно важна, если вы собираетесь использовать скамью для жима (расстояние между стойками скамьи для жима должно быть меньше, чем длина хватовой части грифа).

Длина винтовой части определяет, сколько дисков можно повесить на гриф . Внутренний диаметр дисков должен соответствовать диаметру его винтовой части. По виду самого грифа различают: прямой,Z-образный ,W-образный .

Прямой гриф представляет собой составную часть классической штанги.

Z-образный гриф (EZ -гриф) предназначен для упражнений на верхние группы мышц рук.Благодаря своей изогнутости и необычного захвата происходит анатомическая изоляция бицепса или трицепса во время упражнений, в результате чего они лучше прорабатываются.

W-образный гриф позволяет изолировать мышцы рук, а как результат этого, вы получите более рельефные и сильные руки.

Устандартной штанги — 25-миллиметровый гриф, который весит 20 килограмм.

Грифы для штанги бываютпрямые, изогнутые и сложной конструкции . Чаще всего используется прямойгриф для штанги .

Изогнутый облегчает выполнение подъёма на бицепс.

Трэп-гриф (ромбовидный, шестиугольный) нужен для выполнения становой тяги на согнутых ногах. Его основное преимущество заключается в том, что нагрузка в большей степени ложится на мышцы передней поверхности бедра, поэтому данный вариант становой тяги является хорошей заменой приседаний с штангой на плечах.

Также важной характеристикой является максимальная нагрузка. Самый простой тренировочный гриф для штанги имеет нагрузку 70 кг. Есть и более сложные, выдерживающие нагрузку 120-150 кг. Полупрофессиональные тренировочные грифы для штанги имеют уже нагрузку до 200 кг, а то и 300 кг.

Напоминаем, что в нашем магазине как гриф для штанги, так и гантельный гриф.

Каждый представляет себе штангу, которая, по сути, является металлическим стержнем, на концах которого крепятся диски. В древности люди занимались спортом значительно активнее, чем в современном мире. Им приходилось использовать балки и колоды, изготовленные из камня или дерева. После появления металлургии, появились и железные спортивные снаряды.

В Древней Греции и Египте люди особенно ценили красоту тела. Именно в этот период и появились первые упоминания о прародителях современной штанги. Чаще всего это были балки круглой или квадратной формы, длина которых составляла до трех метров, а диаметр составлял от 40 до 50 сантиметров.

Спортивные снаряды, которые напоминали современную штангу, были созданы на территории Англии на рубеже 14 и 15 столетий. Ученые обнаружили записи, в которых рассказывается о соревнованиях между английскими моряками в поднятии тяжестей. В качестве снаряда ими использовался железный прут, на концах которого крепились отягощения.

Сам термин «штанга» вошел в обиход на территории Германии. Кстати, с немецкого языка, слово stange переводится как стержень или прут. Произошло это в 1896 году, когда была изобретена первая разборная штанга. Давайте посмотрим, какие виды штанг в бодибилдинге существуют сегодня.

Виды штанг

Для классификации этого спортивного снаряда было решено использовать тип грифа. Это оказалось весьма просто и удобно.

Это самый популярный вид штанги в бодибилдинге. В каждом зале присутствует олимпийская штанга. Отметим, что они стоят достаточно дорого, особенно если изготовлены известными компаниями. Олимпийская штанга отлично сбалансирована, на ней нанесена разметка Краевского и выполнена мягкая накатка. Этот спортивный снаряд стандартизован. Отметим основные особенности олимпийской штанги:

• Диаметр грифа составляет 28 сантиметров.

Штанга для силового троеборья

От олимпийской штанги этот вид спортивного снаряда отличается большей прочностью грифа. Если олимпийская штанга при выполнении движений пружинит, то снаряд для пауэрлифтинга жесткий, что делает его прочным. Среди основных характеристик штанги для силового троеборья отметим:

• Вес грифа составляет 20 килограмм;
• Длина грифа равна 220 сантиметрам;
• Диаметр грифа составляет 29 сантиметров.

Название этого спортивного снаряда весьма условно, так как он не обладает такими точными стандартами, как два предыдущих вида штанг. Вот основные характеристики снаряда:

• Вес грифа составляет от 10 до 20 килограмм;
• Длина грифа равна от 150 до 220 сантиметрам;
• Диаметр грифа составляет от 20 до 25 сантиметров.

Штанга для приседаний

Этот снаряд создан для соревнований по силовому троеборью. Однако он лишен стандартов, так как каждая федерация этой спортивной дисциплины предъявляется к штанге собственные требования.

Штанга для становой тяги

Ситуация с этим видом спортивного снаряда аналогична предыдущему. Единственным серьезным отличием между ними является более мягкие грифы у штанги для становой тяги, что позволяет им пружинить при выполнении движения.

Олимпийская штанга для девушек

Аналогична мужскому спортивному снаряду, но несколько легче. Ее основные параметры следующие:

• Вес грифа составляет 15 килограмм;
• Длина грифа равна 205 сантиметрам;
• Диаметр грифа составляет 25 сантиметров.

Название этого вида грифа пошло от английского слова easy, что означает легко. В название попали первые буквы слова. Этот гриф имеет изогнутую форму, что позволяет быстро изменять угол приложения нагрузки к мускулам. Выполнять с обычной штангой, скажем, французский жим или разгибание рук из-за головы не очень просто. Именно для подобных упражнений и был придуман EZ-гриф.

Здравствуйте, коллеги и друзья! Мы с вами знаем, что олимпийский гриф – деталь любимого снаряда пауэрлифтеров, бодибилдеров и тяжелоатлетов.

Для новичков в нашем деле сообщаю, что по требованиям статута Олимпийских игр любой спортивный снаряд должен быть регламентирован, то есть соответствовать международным требованиям. Так и гриф для штанги. Для него разработаны определенные параметры, размеры и вес.

Какой он…

Различают грифы мужские и женские. Они могут быть прямыми и изогнутыми, так называемые EZ- и W-образные. Олимпийский гриф для олимпийской штанги длиннее обычного. Стандарт обязывает его соответствовать по длине и весу.

Мужской снаряд весом 20 кг, длиной 2200 мм, диаметр грифа 28 мм. У женского грифа длина 2100 мм, вес 18 кг, диаметр 25 мм. И оба они должны выдерживать 600 кг. А прорези для дисков должны быть 50 мм.

Грифы изготавливают из нержавеющей стали. Хромированный не подвержен ржавчине, коррозии. Как говорится, не бьется, не ломается. Блины для начинающих мужчин покупайте от 18-20 кг, женщинам – от 10-12 кг.

Диски на грифе закрепляют замки (втулки) в виде винтового зажима с дожимом. По стандарту различают вес блинов по их цвету. Малый вес – зеленые блины, больше – желтый, еще больше – синий и красный.

В спортивных магазинах легко подобрать и купить нужный инструментарий. Надо обращать внимание на то, сколько весит снаряд в сборе. Женские грифы 15 кг, но тяжелоатлеты используют оборудование от 127,5 до 482,5 кг. Это важно, как и обратить внимание на диаметр отверстия для насадки блинов, как и на тип их покрытия.

Что касается цен на такие спортивные снаряды, то цена вполне доступна начинающему бодибилдеру, так как выбор широкий.

Знаете, как с первого взгляда отличить женский гриф от мужского? По центру у него нет насечки. Спросите, что это значит? Мужчины выжимают штангу одной рукой, что в программу женщин не входит. Центровка помогает держать равновесие. Это касается и кроссфита, бодибилдинга, пауэрлифтинга.

Такие разные

Для тяжелоатлетов олимпийские профессиональные штанги тяжелее тех, которые используют пауэрлифтеры. Это и понятно – для развития силы мышечного каркаса нагрузки должны соответствовать. Поэтому в тяжелой атлетике 20-килограмовые грифы длиной 2200 мм, диаметром 28, при этом замки весят 5 кг.

Хромированные замки производитель предлагает:

• винтовые;
• в виде гайки;
• пружинные.

Штангу такой грузоподъемности лучше использовать вместе со скамьей для жима. Они пользуются достаточным вниманием и у бодибилдеров. Поскольку упражнения со штангой входят в обязательную программу.

Тяжелоатлеты занимаются со штангами с укороченным грифом, когда качают мышцы рук. Для приседаний выбирают длинный гриф, для жима лежа и становой тяги тоже. Каждый спортсмен выстраивает свою программу для мышц спины и груди, плеча, бицепсов, ног.

В пауэрлифтинге тоже тренируются с такими штангами. Они изготовлены из прочного металла, например вольфрамовой стали, так как должны выдерживать большой вес. К слову, штанги бывают и для нестандартных весов. Все они обязательно соответствуют требованиям Международной федерации пауэрлифтинга.

В легкой атлетике занимаются на тренировках с так называемой штангой Краевского, отца русской атлетики. Она отличается не одной центровой отметиной. По краям имеются еще две. К тому же градация весов дисков – от 1 до 4,5 кг.

Становая тяга развивает и укрепляет мышцы спины, ягодиц, сухожилия. Начинающим спортсменам бывает трудновато тренироваться с прямым грифом. Не хватает опыта для грамотной техники. В таких случаях выручает трэп-гриф – шести- или восьмигранник.

Он предусматривает безопасную для спины и поясницы, да и всего позвоночника, позу, из которой происходит подъем штанги с пола. Она похожа на приседание, когда спину надо держать прямо, таз опустить как можно ниже. Упор идет на бедра и колени. Давление веса распределяется рационально.

Участвуют все мышцы на «обратной стороне луны», то есть те, что у нас на задней поверхности тела. Напрягаясь, мышцы укрепляются, становятся сильными, нарастает мышечный каркас. Такие упражнения – хорошая профилактика для спины. Вот и весь секрет. А там можно будет перейти к традиционным упражнениям с прямым грифом, не опасаясь сорвать спину.

Как видим, диапазон возможностей развивать свое тело в любой индивидуальной ситуации настолько широк, что порой не все залы имеют все виды снарядов. Интересуйтесь, ищите свои пути, как советует Высоцкий, «выбирайтесь своей колеей».

И помните, какая бы ваша проблема вас ни волновала, вы в бодибилдинге всегда найдете пути, как ее использовать, преодолеть, чтобы идти дальше.

Приглашайте к обсуждениям и обменам мнениями друзей из социальных сетей. Всем здоровья!

Характеристики, акценты в тренировках, физиология спортсмена влияют на выбор грифа. Правильно подобранный по весу, форме, размеру и длине снаряд — залог эффективной тренировки со штангой. Даже любители должны знать, сколько весит тот или иной гриф.

Для чего нужен гриф?

Гриф представляет собой металлический стержень, на который по бокам надеваются блины. Существуют альтернативные тренажёры, но без этого инвентаря невозможно выполнить базовые силовые упражнения. Гриф обеспечивает:

• удобство работы со штангой;
• проработку нескольких мышц одновременно;
• безопасное выполнение упражнений с большими весами.

Разные виды грифов предназначены для акцентирования нагрузки на определённой группе мышц.

Масса, длина и другие характеристики

Каждому спортсмену, который работает с весами, нужно знать сколько весит гриф и какая разница между всеми видами.

Длина пустого тренировочного грифа — 120–180 см. Стандарт олимпийского грифа фиксированный — 220 см.

Стандартный диаметр посадочной части блинов: американский — 25мм, европейский — 30мм. Олимпийский стандарт — 50мм. Первый подходит для начинающих спортсменов и женщин. Второй позволяет комфортно тренироваться и мужчинам, и женщинам. Третий способен выдерживать 500–600кг, используется профессионалами.

Центральная часть — та, за которую спортсмен берет гриф, — обычно изготавливается диаметром не более 3 см, для Олимпийских игр — 2,8 см.

Длина и плотность стали определяют массу грифа: олимпийский весит 20 кг, обычный гриф длиной 160 см весит 6–8 кг.

Виды грифов: особенности и их вес

Грифы можно условно разделить на три основные группы: прямые, изогнутые и с параллельным хватом. Все они подходят как для домашних тренировок, так и для занятий в зале.

Прямой гриф без блинов (подходит для жима лежа)

Классика. Диаметр не более 3 см, длина 1,5–2 метра. Универсальный хромированный гриф позволяет выполнять жим, сгибание рук стоя и приседания. При большом весе и длительной нагрузке у спортсмена могут болеть руки — стоит прекратить упражнение, чтобы избежать растяжения. Виды прямого грифа:

• олимпийский для тяжелой атлетики
• олимпийский для женщин
• пауэрлифтерский
• универсальный

Таблица: Какая длина и диаметр у всех видов прямого грифа и сколько они весят

Видео: Тренировка с прямым стандартным грифом

Изогнутая форма позволяет держать гриф так, как удобно спортсмену, независимо от веса. Обеспечивает анатомически естественное положение рук. Обязательно использовать при выполнении французского жима сидя или стоя . Желательно — выполняя французский жим лёжа или сгибание рук стоя. В остальных упражнениях он так же эффективен, как прямой гриф.

Как и в случае с прямым грифом, выделяют две разновидности:

• EZ-образный гриф
• W-образный

Первый лучше использовать, если упор в тренировках делается на проработку бицепса. Он снижает нагрузку на руки: начиная с запястий и заканчивая предплечьями. Обычно длина такого грифа — 120 см, вес — около 6–7 кг.

Видео: Тренировка с EZ-штангой на бицепс

Второй гриф — вариант первого с другим наклоном. Позволяет дополнительно нагрузить трицепс и предплечья. Подходит для жима лёжа. Длина в среднем — 120 см, вес — 6–8 кг.

Видео: Тренировка с W-грифом

Создан для упражнений на проработку бицепса и трицепса, спины.

Т-гриф крепится на тренажёр и не является отдельным инвентарём. Уменьшает нагрузку на спину при тяге штанги в наклоне и лёжа. Помогает прокачать спину и плечевой пояс.

Видео: Денис Борисов — о тяге Т-грифа

Перераспределяет нагрузку на бока. Спортсмен находится в центре снаряда. Удобный тренировочный инструмент для новичков.

Видео: Варианты упражнений с трэп-грифом

Замки: разновидности и их особенности

Замки удерживают диски, без этих фиксаторов работа со штангой была бы опасной. Формула размеров: диаметр грифа равен размеру замка. Три вида замков:

Как выбрать гриф

Универсальных правил по выбору грифа нет . Самое важное — «примерить» гриф на себя, почувствовать, что работать с ним комфортно.

Профессиональные тренеры советуют брать гриф средней длины и больше, иначе атлет не сможет поставить снаряд в стойку.

Однако опытные спортсмены советуют следующее :

• для домашних тренировок подойдёт универсальный прямой гриф;
• если упор делается на проработку бицепса, рекомендуется взять изогнутый гриф;
• при прокачке трицепса подойдёт снаряд с параллельным хватом;
• для становой тяги — трэп-гриф.

Видео: Подборка пустого грифа

Штанга — обязательный элемент для желающих прокачать тело, стать сильнее и выносливее. Главный принцип работы со штангой — отсутствие болевых ощущений в руках. При первом их появлении нужно менять гриф, чтобы не заработать растяжение. С каким видом грифа тренироваться, зависит от упражнений и физиологии спортсмена.

Гриф для штанги и гантелей. Разбираемся в деталях

Физические упражнения со штангой и гантелями являются одним из самых оптимальных способов нарастить мышечную массу и сформировать красивую рельефную мускулатуру. Желающих оборудовать свой домашний спортзал с каждым годом все больше. Особое внимание при его обустройстве следует уделить выбору грифа, ведь от него напрямую будет зависеть эффективность Ваших тренировок.

Благодаря широкому ассортименту силового оборудования в спортивных магазинах хороший спортзал можно организовать сегодня и дома. Такое оборудование, зачастую, весьма компактное и продается по доступной цене.

Виды грифов

Все грифы разделяют на два вида глобальных вида: гантельные и грифы для штанги. Если гантельные бывают только прямые и с диаметром 25 мм, 30 мм или 50 мм, то грифам для штанги нужно стоит уделить больше внимания. 

Типы грифов для штанги:

— Олимпийский классический гриф – вес 20 кг, длина до 220 см, диаметр — 28 мм. Самый популярный вид стержня для штанги в тренажерном зале.

— Олимпийский женский – вес 15 кг, длина 205 см, диаметр 25 мм. Облегченный вариант для спортзала. Имеет ровную форму.

— Пауэрлифтерский гриф – также весит 20 кг, однако имеет большую жесткость, нежели классический гриф. Это связано с тем, что пауэрлифтеры работают с гораздо большими весами. Диаметр такого грифа также отличается от олимпийского, и составляет 29 мм.

— Универсальный — вес от 5,8 до 10 кг, длина 125 – 200 см. Используется в домашних спортзалах, имеет меньшую прочность и не рассчитан на большую нагрузку.

 

Замки для грифов:

Выделяют три разновидности замков на штанге, которые значительно отличаются по надежности, удобству и безопасности:

— Винтовой замок – быстро и удобно, но ненадежно. Не выдерживает вес блинов при наклоне штанги.

— Гаечное крепление – самый надежный вариант, но многим спортсменам надоедает постоянно навинчивать и подкручивать гайку на гриф после каждого подхода.

— Пружинный зажим – удобный, надежный (уступает гайке). При вертикальном положении штанги не выдерживает вес блинов.
— Механический замок — профессиональная модель замков для пауэрлифтинга. Вес такого замка составляет 2.5 кг. Используется спортсменами в качестве добавочного веса к общему весу штанги.

Формы грифов для штанги

Если еще несколько десятилетий назад в тяжелой атлетике использовались штанги только с прямыми грифами, то сейчас разнообразие форм впечатляет.

— Прямой гриф – классический ровный вид грифа, который можно использовать как в домашних условиях, так и в тренажерном зале. Подходит для всех способов жима, нагрузки на бицепс, трицепс и грудные мышцы.

— Гнутый гриф – имеет особую форму, которая имеет свои преимущества. Данный гриф позволяет держать запястья руки так, что нагрузка на них минимизируется. С таким грифом возможно подходить на большее кол-во подходов, или брать больший вес. Различают следующий виды таких грифов:

• Z-образный – зигзагообразная форма грифа снижает нагрузку на предплечья, кисти и запястья. Рекомендуется для прокачки трицепса;
• W-образный – усиливает нагрузку на бицепс и предплечья. Рекомендуется для жима лежа узким хватом, а также подъема на бицепс и занятий в пуловере.
• Т-образный – один конец грифа зафиксирован, а на другой надеваются блины. Используется для прокачки мышц спины в наклоне.
• Трэп – самый оптимальный и безопасный вариант для становой тяги. Подходит для новичков, т.к. нагрузка на мышцы распределяется равномерно.

Диаметр грифов

Покупая грифы для штанги и гантелей, для экономии средств, следует подбирать одного посадочного диаметра. В этом случае вы можете использовать блины как на штанге, так и на гантелях. Следует помнить, что в дисках диаметр посадочного места должен быть на 1 мм больше, чем диаметр грифа:

— 25 мм «Американский» —  облегченный вариант, подходит для начинающих спортсменов, женщин или подростков.

— 30 мм «Европейский» — используется для комфортных силовых тренировок женщин и мужчин.

— 50 мм «Олимпийский» — предназначен для профессионального использования в тяжелой атлетике с большим весом.

Выбирая гриф для штанги и гантелей, не следует гнаться за дешевизной, ведь данный снаряд покупается раз и на всю жизнь. Кроме того, к выбору материалом также следует подходить со всей ответственностью. Например, обрезиненные ручки могут иметь резкий неприятный запах, который будет крепко держаться в помещении. Более того, дешевая резина на рукояти гантель со временем может потрескаться или облезть.

Мы рекомендуем обратить внимание на такие проверенные временем бренды как Hop-Sport (Германия), Newt Homе (Украина) и Zelart Sport (Китай). Данные производители доказали свою компетентность при изготовлении силового оборудования при оптимальной цене. Разнообразный ассортимент оборудования для тяжелой атлетики, а также гарантия на продукцию подтверждают лидирующие позиции брендов на мировом рынке.

Как быть?

Покупка силового оборудования для дома, такого как гантели, штанги и блины к ним — это серьезный вклад в Ваше здоровье. Не забывайте о том, что качественное “железо” не может стоить дешево. Взамен Вы получаете долговечный и безопасный снаряд, с которым уже можно ставить личные рекорды.

Грифы для штанги — Какие бывают и зачем нужны?

Есть различные виды грифов для штанг, они отличаются формой и весом, предназначены для выполнения разных упражнений:

1. Олимпийский гриф — основной вид, который желанный для спортсменов. Весит около 20 кг, длина составляет 2,2 метра, диаметр — 28 мм. Рассчитан для блинов с диаметром 50 см, обычно комплектуется замками с массой 2,5 кг. Незаменим для академического силового спорта, в частных спортзалах таких штанг обычно мало из-за их дороговизны. Если планируете подготовку к соревнованиям, то стоит приобрести именно олимпийский гриф. Штанга идеально сбалансирована, отличается мягким накатом, нанесена разметка Краевского.
2. Гриф для пауэрлифтинга — внешне практически не отличается от олимпийского, но оптимально приспособлен для классической тяжелой атлетики. Гриф для пауэрлифтинга более жесткий, выдержит значительный вес.
3. EZ-гриф — название взято от английского слова «easy», благодаря своей конструкции снимет нагрузку с запястий. Имеет изогнутую форму в виде зигзага. Создан для упражнений, которые нужны для развития мышц рук — трицепса и бицепса. При использовании EZ-грифа кисти рук при выполнении упражнений примут более естественное положение, что снимет нагрузку с предплечий и запястий. Благодаря грифу получится нагружать те мышечные волокна, которые не работают при использовании прямого грифа. Приобрести EZ-гриф можно в компании Invent.
4. Трэп-гриф — его часто именуют ромбовидным или шестиугольным, используется для становой тяги на согнутых ногах. В процессе упражнений нагружаются мышцы передней части бедра. Этот вариант считается полноценной заменой приседаниям спортсмена со штангой на плечах.

Как выбрать гриф для штанги?

Длина грифа подбирается в зависимости от условий его использования. Для занятий дома лучше присматриваться к укороченным моделям, если пространство для занятий небольшое. Дома обычно интенсивные нагрузки при тренировках являются редкостью, поэтому лучше использовать европейские или американские грифы. При выборе грифа для занятий в спортзале можно сконцентрироваться исключительно на нагрузках, а также на размерах вспомогательного инвентаря.

Длина меньше 180 см неприемлема для большинства стоек, она ограничивает ширину хвата, не подойдет к большинству стоек, есть ограничения в наращивании веса — физически не поместится большое количество блинов.

Обратите внимание на вид замков для крепления блинов — продаются грифы с прищепочными, пружинными и резьбовыми. Прищепочные — самый дешевый и ненадежный вариант, резьбовые — современное и надежное крепление. Но замена блинов на резьбовых видах грифов отнимет больше времени, чем на других замках.

Рифление не только улучшает захват штанги, но и позволит правильно определить ширину спортивного снаряда. Рифление может быть различным, его выбор — дело вкуса и удобства при использовании.

7 лучших гимнастических брусьев для домашнего использования (выбор на 2021 год)

Гимнастика может стать отличным способом побудить ваших малышей заниматься спортом и одновременно изучать социальные навыки. Так почему бы не разрешить им заниматься с лучшими гимнастическими грифами для домашнего использования?

Если у вас дома есть маленькие гимнастки, вы уже знаете, насколько они могут быть энергичными. Даже после того, как они вернутся с практики, они все равно будут вертеться по дому. Наличие у вас дома гимнастической планки позволит вашему малышу высвободить всю энергию и потренироваться.

Не знаете, что искать? Мы это делаем, и мы будем делиться этой информацией с вами, от одного родителя к другому.

Изображение

Модель

Сравните лучшие

Характеристики

Best Gymnastics Bar

Safly Fun Gymnastics Kip Bar

• Складная
• Выдвижная перекладина
• Резиновая опора

Best Value Pick

Tumblr Trak Gymnastics Kip Bar

• Качественная конструкция
• Дополнительные опорные перекладины
• Регулируемая высота перекладины

Самая универсальная

Гимнастическая перекладина Shiwei

• Прочная и гибкая перекладина
• Высококачественные материалы
• Широкие возможности настройки

Best Heavy Duty Gymnastics Bar

Gymmatsdirect Junior Training Bar

• Механизм тройной блокировки
• Конструкция из стали и стекловолокна
• 11 регулируемых по высоте

Best с резиновым основанием

Z Athletic Adjustable Kip Bar

• Имеет защитный коврик
• Регулируемая дуга
• Долговечность

Лучшее для начинающих

Гимнастическая перекладина Costzon

• Механизм двойной блокировки
• Резиновые прокладки для пола
• Стабилизирующие треугольные пластины

Лучшая доступная штанга для гимнастики

Тренировочная штанга Polar Aurora для тренажерного зала

• Высокий предел веса
• Нескользящая резиновая основа
• Твердая деревянная штанга

---

Как выбрать лучшие гимнастические брусья

Прежде чем вы выберетесь и купите первый набор слитков, на которые наткнетесь, обратите внимание на следующие факторы:

Предел веса

Убедитесь, что выбранная вами гимнастическая планка способна выдержать вес вашего ребенка.Скорее всего, вы захотите использовать эту панель еще как минимум несколько лет. Поэтому обязательно выберите ту, которая сможет удерживать вес вашего ребенка не только сейчас, но и в будущем.

Точного соотношения веса и возраста не существует, поэтому мы не можем вам помочь. Вместо этого взвесьте ребенка, а затем проверьте предел для каждого набора планок.

Соблюдение ограничения веса повысит безопасность вашего ребенка при выполнении этого упражнения ⁽¹⁾ .

Размер

Перед покупкой убедитесь, что высота и ширина подходят для вашего дома или спортзала.

• Высота: Большинство гимнастических брусьев регулируются. Однако, если у вас в доме низкие потолки, поместиться в гимнастический бар может оказаться непросто. Не забудьте также принять во внимание рост вашего ребенка.
• Ширина: Возможность регулировки отсутствует, поэтому вам нужно убедиться, что у вас достаточно места, чтобы разместить штангу. Имейте в виду, что вам также потребуется подобрать коврик по ширине перекладины.
• Место в комнате: Многие забывают о пространстве вокруг решеток.Убедитесь, что вокруг перекладин достаточно места для прыжков, падений и других прыжков.

Стабильность

Это, пожалуй, самый важный фактор, который необходимо учитывать. Со всеми этими прыжками и вращениями вам понадобится гимнастическая штанга, которая хорошо держится.

Высококачественные гимнастические грифы будут иметь дополнительные стабилизирующие функции, чтобы гриф не упал. Обратите внимание на эти:

• Изогнутые края.
• Стальной каркас.
• Напольный штамп.
• Пружинные запорные механизмы.
• Нескользящая резиновая основа.
• Треугольная рама.

Уровень умения

Если ваш ребенок новичок, и вы купите ему более продвинутый батончик, вы просто потеряете деньги. Им не нужно дополнительное оборудование, которое идет в комплекте.

• Кип-бар: Если ваш ребенок только начинает заниматься гимнастикой, кип-бар отлично подходит для начального уровня. Это поможет им получить дополнительную практику, но при этом не будет слишком пугающей.
• Профессиональные перекладины: Более продвинутые гимнастки могут использовать профессиональные перекладины для освоения более сложных движений. Ваш ребенок не сможет практиковать заброс или кружение на перекладине.

---

Лучшие грифы для домашней гимнастики 2021 года

Мы нашли лучшие гимнастические грифы для домашнего использования.

1. Гимнастическая планка Safly Fun

Лучшая универсальная гимнастическая планка для домашнего использования

Если вы ищете способ поддержать своего ребенка в начале его гимнастического пути, то вот он.Треугольная рама грифа полностью сделана из сверхпрочного алюминия, а форма рамы добавляет ей прочности.

Для дополнительной устойчивости и защиты гимнастки и пола штанга Safly оснащена резиновой опорой. Это означает, что он будет держаться за пол без повреждений.

Что нам больше всего нравится в этом баре? Он складной! Вы можете убрать его, когда ваш малыш не использует его.

Это особенно важно, если у вас есть начинающий гимнаст, который не обязательно будет использовать его все время.Это также упрощает транспортировку.

У этой штанги не так много движущихся частей, что упрощает сборку. Имея всего пять основных частей, вы сможете собрать его за один короткий присест.

Плюсы

• Треугольная рама для дополнительной устойчивости.
• Складной.
• Выдвижная штанга.
• Резиновая опора для захвата.

Дополнительные характеристики

Предельная масса	120 фунтов
Длина стержня	34.8 или 40,5 или 45,4 или 51 дюйм
Базовый размер	42,5 на 58,5 дюймов
Строительный материал	Алюминий
Гарантия	НЕТ

---

2. Tumblr Trak Gymnastics Junior Kip Bar

Лучшая балка для гимнастики для домашнего использования

Гимнастическая перекладина с блестящим дизайном способна выдержать даже самые строгие упражнения. Имея рабочую нагрузку в 125 фунтов, вы можете быть уверены, что ваша маленькая гимнастка будет в безопасности во время занятий на ней.

Что касается материалов, то каркас этой гимнастической перекладины полностью стальной, а сам перекладина — из цельного дерева. Он был разработан с учетом требований безопасности и стабильности. Изогнутые края планки обеспечивают дополнительную безопасность и снижают риск травм из-за острых углов.

Что может быть страшнее, чем опрокидывание гимнастической штанги в середине вращения? Вряд ли что-нибудь.

Люди в Tumblr Trak знают, что это одна из главных забот родителей. Вот почему они спроектировали этот бар с огромным напольным штампом 4 на 6 футов.

Деревянная штанга толщиной 1,5 дюйма выдерживает даже самые сложные тренировки. Длину штанги также легко отрегулировать, и ее максимальная высота может достигать 56 дюймов. Благодаря подпружиненной ручке на штанге он надежно удерживает свое положение.

Плюсы

• Качественное строительство.
• Дополнительные ригели для опоры.
• Изогнутые края для дополнительной безопасности.
• Легко регулируемая высота штанги.

Дополнительные характеристики

Предельная масса	125 фунтов
Длина стержня	от 36 до 56 дюймов
Базовый размер	54 на 48 дюймов
Строительный материал	Стальная рама и деревянная балка
Гарантия	Два года

---

3.Регулируемая перекладина для гимнастики Shiwei

Самая универсальная гимнастическая перекладина для домашнего использования

Эта стильная планка бывает синей или розовой — цвета яркие, так что они побудят вашего ребенка больше заниматься.

Может использоваться гимнастами любого уровня подготовки. Он имеет 10 различных уровней, которые легко регулируются в соответствии с ростом вашего ребенка, и он может достигать от 36 дюймов до 59 дюймов. Это означает, что ваш ребенок сможет продолжать использовать его по мере роста.Более того, он может вмещать до 330 фунтов.

По материалам стержень сделан из стеклопластика. Это дает вам лучшее из обоих миров — стабильность и гибкость. Для дополнительной прочности и сцепления штанга оснащена резиновым основанием.

Он настолько стабилен и безопасен, что не требует дополнительных стабилизаторов или дополнительного оборудования. Рама изготовлена ​​из нержавеющей стали, что является отраслевым стандартом.

Плюсы

• Прочная и гибкая штанга.
• Качественные материалы.
• Широкие возможности настройки.
• Резиновая основа для дополнительной устойчивости.

Дополнительные характеристики

Предельная масса	330 фунтов
Длина стержня	от 36 до 59 дюймов
Базовый размер	59 на 54 дюйма
Строительный материал	Рама из нержавеющей стали, сердцевина из стекловолокна
Гарантия	НЕТ

---

4.Gymmatsdirect Gymnastics Junior Training Bar

Лучшая сверхмощная гимнастическая планка для домашнего использования

Эта тяжелая, массивная штанга регулируется с помощью тройного фиксатора — это мощная комбинация.

Если вы не решались купить своему ребенку гимнастическую штангу для домашнего использования из соображений безопасности, подумайте об этой штанге. Сотрудники Gymmatsdirect используют только высококачественные материалы.

Основание и рама полностью изготовлены из нержавеющей стали, а сам рельс — из стекловолокна.Это означает, что у вас будет сверхустойчивое основание с прочной и устойчивой к скольжению перекладиной.

Этот плохой мальчик имеет 11 регулируемых высот от 37,5 до 57,5 ​​дюймов, что делает его подходящим для большинства детей. Он также может выдерживать до 340 фунтов, поэтому родители могут время от времени крутить его, пока их дети не смотрят, если они хотят сохранить свою гордость в случае падения.

Плюсы

• Механизм тройной блокировки.
• Ограничение по весу — 340 фунтов.
• Конструкция из стали и стекловолокна.
• 11 регулируемых по высоте.

Минусы

• Пользователи отмечают, что коврик поставляется отдельно, даже если заказывается вместе.

Дополнительные характеристики

Предельная масса	340 фунтов
Длина стержня	от 37,5 до 57,5 ​​дюймов
Базовый размер	50,4 на 72 дюйма
Строительный материал	Стальная рама с деревянным стержнем из стекловолокна
Гарантия	Три года

---

5.Регулируемая перекладина Z Athletic

Лучшая гимнастическая перекладина для домашнего использования с резиновым основанием

Это универсальный набор, поскольку он поставляется с собственным защитным ковриком соответствующего размера. Вам не придется беспокоиться о том, чтобы найти ту, которая соответствует основанию вашего бара. Также коврик изготовлен из пенопласта с закрытыми порами, который используется в профессиональных тренажерах.

Сама гимнастическая штанга также сделана из высококачественного стекловолокна, поэтому вы можете быть уверены, что она прочная. Все соединения прочно сварены вместе, а ножки сделаны из стали для максимальной устойчивости и безопасности.Гимнастическая планка рассчитана на длительный срок службы.

Планка простирается с 36 дюймов до 58 дюймов — это почти 5 футов. Вы получите от этого много пользы, поскольку ваш ребенок будет продолжать расти. Это своего рода высококачественная гимнастическая планка, которая висит так долго, что кажется почти семейной.

Плюсы

• Защитный коврик в комплекте.
• Регулируемая штанга.
• Доступен в различных цветах.
• Надежная конструкция.

Минусы

• Заказчики отмечают утомительную сборку — затяжку болтов гаечным ключом.

Дополнительные характеристики

Предельная масса	120 фунтов
Длина стержня	от 36 до 58 дюймов
Базовый размер	72 на 48 дюймов
Строительный материал	Стальная рама с сердечником из стекловолокна
Гарантия	Два года

---

6. Штанга для гимнастики Costzon

Лучшая штанга для гимнастики для начинающих для домашнего использования

Благодаря ограничению веса 220 фунтов и 12 регулируемым высотам вы можете быть уверены, что эта гимнастическая планка проживет с вами какое-то время.Лучше всего для начинающих уровней с 1 по 4.

В нем используется стабилизирующее основание треугольной формы, которое обеспечивает общую устойчивость всей планки. Опорные пластины свариваются вместе, чтобы выдерживать даже самые сложные операции, а основание снабжено резиновыми накладками для пола, предотвращающими скольжение.

Тренировочная штанга также оснащена механизмом двойной блокировки для дополнительной безопасности. Кроме того, его основание подходит для любого стандартного спортивного коврика шириной 4 фута, поэтому вам не придется искать коврик особого размера.

Эта штанга прочная, имеет большую грузоподъемность и оснащена различными функциями безопасности. Он отлично подходит для маленьких гимнасток, только начинающих свой путь в гимнастике.

Плюсы

• Механизм двойной блокировки.
• Ограничение по весу 220 фунтов.
• Резиновые накладки на пол.
• Треугольник стабилизирующий.

Минусы

• Пользователи испытывают трудности с завинчиванием некоторых болтов.

Дополнительные характеристики

Предельная масса	220 фунтов
Длина стержня	от 36 до 59 дюймов
Базовый размер	80 на 60 дюймов
Строительный материал	Сталь
Гарантия	НЕТ

---

7.Тренировочная штанга для гимнастики Polar Aurora

Лучшая по доступной цене штанга для долгосрочной гимнастики для домашнего использования

Если ваш ребенок только начинает заниматься гимнастикой, и вы не хотите тратить деньги на модный бар, это для вас. Он хорош для новичков благодаря своей простой, но стабильной конструкции.

Не требует дополнительных стабилизаторов, поскольку имеет высококачественную нескользящую резиновую основу. Это обеспечит дополнительный захват стопам вашего ребенка, что повысит его уверенность во время тренировки.

Регулируемая планка, поэтому вам не нужно покупать новую планку по мере роста вашего ребенка. Если ваш ребенок действительно перерос штангу, вы всегда можете получить дополнительный комплект для регулировки высоты.

При 350 фунтах предельный вес также впечатляюще высок. Вы можете быть уверены, что эта штанга для гимнастики сможет выдержать любые прыжки, прыжки и спиннинг вашего ребенка.

Плюсы

• Предлагает дополнительный комплект расширения.
• Верхний предел веса.
• Нескользящая резиновая основа для дополнительной устойчивости.
• Брус деревянный массивный.

Дополнительные характеристики

Предельная масса	350 фунтов
Длина стержня	от 37 до 57,9 дюймов
Базовый размер	77,6 на 47,6 дюймов
Строительный материал	Сталь с деревянным стержнем
Гарантия	НЕТ

---

Сравнительная таблица грифов для домашней гимнастики

---

Мыслить в долгосрочной перспективе

Старайтесь смотреть в прошлое, сосредотачиваясь исключительно на насущных потребностях вашего ребенка.Правильная планка должна соответствовать росту вашего ребенка — как по возрасту, так и по уровню подготовки. Имея это в виду, регулировка планки должна быть приоритетом.

Вместе с этим убедитесь, что прочность стержня достаточна. Все продукты, которые мы представили, отмечают этот флажок, поэтому не нужно слишком сильно ломать голову над этим.

Но не забывайте учитывать доступное пространство в вашем доме — здорово, что лучшие гимнастические брусья для домашнего использования регулируются, но это актуально только в том случае, если у вас есть место.

Отредактировал

Шеннон Серпетт

Шеннон Серпетт — отмеченный наградами писатель и редактор, который регулярно пишет статьи для различных газет, журналов и веб-сайтов. Шеннон была представлена ​​в Insider, Fatherly, SheKnows и других громких публикациях. Как мать двоих детей, она любит писать о проблемах воспитания детей и посвящает себя обучению других родителей на каждом этапе развития их ребенка.

Лучшие олимпийские штанги на 2021 год

Штанга — самый универсальный инструмент в любом коммерческом или домашнем тренажерном зале.Однако, благодаря экспоненциальному росту как тренировок со штангой, так и домашних тренажерных залов, сейчас сотни компаний производят тысячи различных штанг. Это и хорошо, и плохо. Это хорошо, потому что у вас есть множество вариантов на выбор, чтобы улучшить свои приседания, становую тягу, жим лежа, а также олимпийские упражнения и общие тренировочные движения. Это плохо, потому что внезапно становится намного сложнее решить, на какие планки потратить с трудом заработанные деньги.

Вот где мы и пришли. В этом руководстве мы хотим дать вам самые выгодные штанги для большинства людей, выбрав лучшие олимпийские штанги на 2021 год.Если вы пауэрлифтер и хотите получить дополнительные предложения, мы предлагаем ознакомиться с нашим Руководством по лучшему пауэрлифтингу со штангой здесь. А теперь я представляю вам лучшие штанги за доллар из сотен, которые у нас есть и которые мы тестируем.

Лучшая универсальная штанга

Это следующее поколение олимпийской перекладины 28,5 мм, положившее начало революции. Теперь полностью обработанный и собранный на заводе Rogue в Колумбусе, штат Огайо, Rogue Bar 2.0 представляет собой высочайший уровень высокоточного проектирования с широким спектром новых функций, включая более прочную сталь 190 фунтов на квадратный дюйм, прочные композитные втулки и обработанные на станке с ЧПУ гильзы с канавками и настраиваемыми цветовыми полосами, доступные здесь. Как и оригинальный флагман Rogue Bar, версия 2.0 по-прежнему предлагает удобные двойные насечки для олимпийских игр и пауэрлифтинга, с черным оцинкованным стержнем и яркими цинковыми гильзами. Добавление канавки на рукаве позволяет спортсменам и тренерам легче идентифицировать и различать грифы, меняя ленты.Полоса стандартно поставляется с ремешками с логотипом Rogue, но вы можете поменять их на любой из дополнительных доступных цветовых вариантов или даже использовать любой индивидуальный ремешок, соответствующий размерам. Rogue Bar 2.0 — один из первых в нашем арсенале, в котором используются композитные втулки — самосмазывающийся материал, который часто используется в высокотехнологичном аэрокосмическом оборудовании и военных транспортных средствах. Для интенсивных тренировок с большим числом повторений эти втулки значительно минимизируют трение, обеспечивая надежное вращение и продлевая срок хранения самой грифы.Rogue Bar помог нам укрепить нашу репутацию на CrossFit Games и за их пределами, и мы считаем, что Rogue Bar 2.0 является достойным преемником этой мантии.

Купить сейчас ($ 255,00)

Rogue Bar 2.0 — одна из самых популярных штанг в мире. Сочетая в себе внимание Rogue Fitness к деталям, превосходное обслуживание клиентов и большую производственную мощность, Rogue Bar 2.0 может выполнять практически любое движение или стиль тренировки, который только можно вообразить. Не так давно штанга из стали с прочностью на разрыв 190k PSI, система вращения втулки и высококачественная накатка с пожизненной гарантией стоили вам почти 1000 долларов.К счастью, из-за роста числа владельцев домашних тренажерных залов и популярности базовых тренировок со штангой теперь, казалось бы, существует бесконечное количество высококачественных штанг по цене менее 300 долларов. Хотя Rogue Bar 2.0 в настоящее время является нашим выбором лучшей олимпийской штанги для большинства людей, есть много других, которые стоит рассмотреть.

На 2021 год мы переоценили гантели на рынке, включая то, что у нас было под рукой. Хотя на рынке появилось много новых опций, включая Cerakote, Stainless Steel, а также недорогие варианты Rogue Bar 2.0 по-прежнему остается лучшей штангой для большинства людей.

Лучшая штанга в пауэрлифтинге

Полностью обработанный и собранный в Колумбусе, штат Огайо, штанга 29MM Rogue Ohio Power Bar имеет стальной вал 205 000 фунтов на квадратный дюйм (200 000 фунтов на квадратный дюйм для нержавеющей стали), одиночные метки накатки для пауэрлифтинга и центральную накатку. Рисунок накатки прутка глубокий и грубый, не острый или абразивный, а диаметр вала 29 мм и высокая прочность на растяжение приводят к небольшому изгибу или деформации или его отсутствию.Это делает штангу Ohio Power Bar идеальной рабочей лошадкой для жима, приседаний и становой тяги. Шина 45LB Ohio Power Bar включает в себя бронзовые втулки, конструкцию с пружинным стопорным кольцом и длину загружаемой втулки 16,25 дюйма. При заказе вы можете выбрать один из трех вариантов отделки: Вал из черного цинка с гильзами из яркого цинка Вал из нержавеющей стали с хромированными втулками Голая сталь Rogue также производит штанги Ohio Power Bar 20 кг с гильзами, сваренными трением, и загружаемым пространством втулки 16,25 дюйма. Стальной вал Ohio Power Bar диаметром 29 мм имеет предел прочности на разрыв 205 000 фунтов на квадратный дюйм (200 000 фунтов на квадратный дюйм для нержавеющей стали), обеспечивая превосходную жесткость и практически нулевой изгиб / изгиб.Изготовленный и собранный в Колумбусе, штат Огайо, руль также имеет конструкцию с пружинным стопорным кольцом и качественные бронзовые втулки для гладкости и стабильного ощущения. На перекладине есть отдельные отметки для пауэрлифтинга и центральная накатка, каждая из которых имеет глубокий грубый рисунок, обеспечивающий надежный захват / рукоять, не будучи острым или абразивным. Совершенствовать этот узор накатки — это и наука, и искусство. Каждый вал прутка обрабатывается в Колумбусе на новых станках Haas (построенных в США), настраивается и лично проверяется командой Rogue.В зависимости от того, какой внешний вид вы предпочитаете, прямо в рулевой рубке есть версия Ohio Power Bar. Вариант цинка (черный вал, светлые гильзы) обеспечивает отличную коррозионную стойкость, голая сталь создает классический вид и естественность, а новая вариация из нержавеющей стали (с хромированными втулками) обеспечивает баланс между ними. Качественная конструкция Ohio Power Bar подтверждена пожизненной гарантией Rogue от изгиба. Это штанга, предназначенная для повседневного использования с высокой интенсивностью.Обратите внимание: гарантия не распространяется на повреждения, вызванные небрежным или неправильным использованием, переделкой, техническим обслуживанием, хранением или обращением со стороны пользователя, т. Е. Падение штанги на ящик, скамейку, руки корректировщика или булавки в силовой стойке, чрезмерное падение с недостаточные или поврежденные бамперы, чрезмерное падение с железных пластин и подобное использование. Любые конкретные проблемы, связанные с продуктом Rogue, которые не удовлетворяют клиента, будут рассматриваться в индивидуальном порядке. Купить сейчас ($ 250.00)

Панель питания Rogue Ohio Power Bar, также известная как Rogue OPB, в течение некоторого времени была популярной панелью питания для большинства людей.Это наш лучший выбор для лучшей штанги в пауэрлифтинге, и не зря. Rogue объединила свои большие производственные мощности, внимание к деталям и способность создавать лучшие в отрасли продукты по отличным ценам, чтобы создать, на наш взгляд, лучшую линейку мощности для любого уровня прочности. Независимо от того, являетесь ли вы новичком, обучающимся приседаниям, становой тяге и жиму лежа, или опытным лифтером, Rogue Ohio Power Bar справится с любыми вашими действиями.

Бар Rogue Ohio Power Bar должен ощущаться на ощупь, чтобы ощутить разницу в качестве между ним и конкурентами.Та часть силовой планки, которой следует уделять наибольшее внимание, — это накатка, и, по нашему мнению и многим опрошенным нами, силовая планка Огайо имеет одни из лучших ощущений накатки на рынке. Он агрессивный, но не резкий благодаря вулканическому дизайну. В дополнение к накатке, Rogue Ohio Power Bar имеет вал с пределом прочности на разрыв 205K PSI, бронзовые втулки и достаточное количество покрытий вала, чтобы удовлетворить любые интересы. Независимо от того, выберете ли вы Bare Steel, Zinc, Cerakote или нашу любимую версию из нержавеющей стали, вы останетесь довольны.Кроме того, если вам нужна штанга для соревнований по пауэрлифтингу, версия KG одобрена IPF.

Универсальный бар, занявший второе место

Американская штанга для тренировок со штангой — это прочная универсальная штанга практически для любого применения. Мы протестировали его против повседневного злоупотребления тяжелыми тренировками, и доказали, что он действует долго. Вал прутка изготовлен из прецизионной шлифованной легированной стали, и прочность вала проверяется с каждой партией сырья, чтобы гарантировать постоянную прочность на разрыв 190 000 фунтов на квадратный дюйм.Такое внимание к деталям также обеспечивает отличную взбиваемость и долговечность наших батончиков. Вал и втулки выполнены из твердого хрома для дополнительной прочности и устойчивости к коррозии, а рисунок накатки четкий с нужным количеством прихваток. Втулки прутка обработаны с высокой точностью, и каждая из них покрыта твердым хромом для защиты от падений и ударов. Втулки вращаются вокруг высокопрочных композитных втулок, используемых в авиационной и автомобильной промышленности, для плавного вращения.Применение: Олимпийская тяжелая атлетика, тяжелая атлетика, система втулок Competition Центральная накатка: No Вал: твердое хромовое покрытие Рукав: прецизионная шлифованная сталь с твердым хромовым покрытием Спецификация IWF Сделано в США Гарантия: Ограниченная гарантия *

Купить сейчас ($ 275,00)

Американская штанга не пользуется такой любовью, как мы думаем. Их оборудование почти все сделано в США, и их внимание к деталям является выдающимся. Американская штанга для тренировок со штангой — одна из лучших олимпийских штанг в мире.У него отличная накатка средней глубины, которая хорошо захватывает мел и хорошо подходит для езды на велосипеде со штангой, если вы спортсмен CrossFit, а также подходит для подъемов максимальных усилий для пауэрлифтеров и олимпийских штангистов (хотя мы бы порекомендовали специализированные штанги). Он также полностью сделан в США с пожизненной гарантией.

Мы тестировали и проверяли тренировочную планку AB в течение более трех лет, и она до сих пор нравится нам так же, как и в первый день. Это выдающаяся штанга на все руки. Если вам нужна лучшая коррозионная стойкость, мы предлагаем приобрести версию Cerakote за дополнительную плату на 25 долларов здесь.

Штанга, занявшая второе место в пауэрлифтинге

Самая популярная штанга для пауэрлифтинга на рынке, производства Buddy Capps. Используется на национальных и мировых чемпионатах с 1980 года. Мы по-прежнему используем тот же сталелитейный завод в США, с которого начали в 1980 году. Перед отправкой в ​​Техас валы имеют бесцентровую шлифовку, размагничивают и смазывают маслом до максимума. На нашем производственном предприятии мы обрабатываем, а затем накатываем каждый вал, чтобы создать захват, который по-прежнему остается лучшим в отрасли.Шины Texas Power Bars имеют различные варианты отделки, включая черный цинк и хромирование. Гильзы доступны необработанные или хромированные. Большие значения прочности на разрыв звучат очень впечатляюще, и они у нас есть, но доказательства есть на платформе. Сотни государственных, национальных, международных и мировых рекордов пауэрлифтинга были и продолжают быть установлены и побиты на баре Texas Power Bar. Длина — 84 дюйма Вес — 20 кг (45 фунтов с основными ошейниками) Диаметр — 28,5 мм Вместимость — 1500 фунтов Отделка — Вал черный цинк; концы сырые

Купить сейчас (304 $.99)

Бадди Кэппс Техас Power Bar — одна из самых легендарных когда-либо созданных штанг. Он побил больше мировых рекордов и использовался в большем количестве тренажерных залов, чем, вероятно, любой другой бар. Нам нравится Texas Power Bar, и мы знаем, что многие считают его лучшим Power Bar из когда-либо созданных. Если вы хотите начать спор, просто скажите, что есть лучшая силовая планка, чем TPB (мы делаем это часто). Накатка на Texas Power Bar агрессивная и острая, что дает преимущество в том, что вы остаетесь в ваших руках во время максимальной тяги. Однако у него также есть недостаток в том, что он сдирает ваши мозоли.

Мы выбрали Texas Power Bar как занявшее второе место за лучшую силовую панель, а не наш выбор номер один по нескольким причинам, которые мы перечислим более подробно далее в статье. Однако основная причина заключается в том, что мы рассматриваем его как планку, которая да, чрезвычайно популярна и имеет хорошие характеристики, но ее обошли стержни с более высоким пределом прочности на разрыв, в которых используется более новое оборудование и предлагается больше вариантов, таких как Cerakote, нержавеющая сталь, и другие материалы. Штанга Texas Power Bar также 28,5 мм в диаметре, которая когда-то была стандартом, но с тех пор была заменена штангой 29 мм.По этим и многим другим причинам мы считаем, что Texas Power Bar по-прежнему является выдающейся штангой, однако мы считаем, что наш лучший выбор, Rogue Ohio Power Bar — это превосходная ценность.

Универсальная отмычка для модернизации

Новая версия нашей 20-килограммовой планки Rogue Ohio из нержавеющей стали обрабатывается и собирается в Колумбусе, штат Огайо, и имеет вал с пределом прочности на разрыв 200000 фунтов на квадратный дюйм, хромированные втулки и эксклюзивный рисунок накатки Rogue, который на 100% в оригинальной обработанной форме обеспечивает непревзойденный Чувствовать.Благодаря качественным композитным втулкам и двойным накаткам штанга Ohio из нержавеющей стали оптимизирована как для олимпийских подъемов, так и для пауэрлифтинга, обеспечивая прочный, но неабразивный захват, равномерное вращение и уникальный баланс хлыста и жесткости. Мы называем его баром Ohio Bar, потому что думаем, что он представляет собой нечто большее, чем просто бренд Rogue. Это свидетельство того, где мы работаем, кто мы есть, и гордости, которую мы испытываем, создавая лучшие штанги для тяжелой атлетики американского производства на рынке. Чтобы проверить ту же планку с вариантами отделки цинком или черным оксидом, посетите нашу стандартную страницу Ohio Bar.Эта высокопрочная сталь производится в США и зарекомендовала себя как один из лучших стальных вариантов для универсальной штанги. Каждый вал штанги шлифуется и полируется перед обработкой, что обеспечивает очень гладкую поверхность. Каждый вал стержня обрабатывается в Колумбусе, штат Огайо. В каждую планку встроено много гордости, ведь накатка — это искусство. Мы месяцами работали над накаткой, которая, по нашему мнению, лучшая для бара Огайо. Проверка накатки — это скорее процесс дегустации пива, чем точное измерение.Каждый столбик проверяется по своему вкусу. Без гальванического покрытия рифленая накатка на стержне из нержавеющей стали Ohio осталась точно такой же, как мы ее обработали, обеспечивая великолепное ощущение, которое невозможно получить с другими покрытиями. Это похоже на ощущение накатки на голом стальном валу, но с лучшей коррозионной стойкостью. Сочетание вала из нержавеющей стали и хромированных втулок также создает элегантный вид, не имеющий аналогов. Обратите внимание: Rogue рекомендует использовать щетку с синтетической щетиной, а НЕ стальную щетку для очистки вала из нержавеющей стали.Сталь на стали со временем может вызвать ржавление. Штанга Ohio собрана с такими же черными композитными втулками, что и штанга Rogue 2.0, которые действуют как опорные поверхности между втулкой штанги и валом штанги. Это очень надежный способ построения штанги, который может обеспечить плавное и последовательное вращение, невозможное с меньшими импортными грифами. К каждому батончику прилагается «Барная карта Огайо» с инициалами члена команды Rogue, который его построил. Многоцелевой штанга Ohio будет иметь нормальный «хлыст» во время олимпийской тяжелой атлетики и достаточную жесткость, чтобы выдержать тяжелый пауэрлифтинг.Сталь в этой штанге зарекомендовала себя как отличный выбор для тяжелоатлетов. Характеристики: Произведено в Колумбусе, штат Огайо. Диаметр: 28,5 мм Вес: 20 кг Вал из нержавеющей стали, хромированные втулки Двойные метки с накаткой для подъемников Oly и Power Без центральной накатки Сталь с пределом прочности при растяжении 200000 фунтов на кв. Дюйм Композитные втулки для надежного вращения Длина загружаемого рукава 16,40 дюйма Заглушки под маркой Rogue

Купить сейчас ($ 350.00)

The Ohio Bar и Rogue Bar 2.0 от Rogue Fitness — очень похожие бары.По этой причине мы рекомендуем Rogue Bar 2.0 из-за более низкой цены, по сути, той же панели. Однако, если деньги не беспокоят, и вам нужна штанга, которая лучше всего выдержит коррозию, мы рекомендуем версию The Ohio Bar из нержавеющей стали от Rogue Fitness в качестве шага выше нашего фаворита.

Большинству людей не нужно тратить 350 долларов на штангу, а преимущества нержавеющей стали не намного превосходят преимущества традиционной стали для штанги. При этом коррозионная стойкость нержавеющей стали вместе с превосходной накаткой (из-за отсутствия покрытия) отлично подходят, если вы ищете штангу общего назначения, и повышенная стоимость для вас не проблема.

Эта планка — универсальная силовая планка нашей спецификации IPF. Это 29-миллиметровая штанга с агрессивной, но не слишком острой накаткой и стандартной маркировкой для пауэрлифтинга. Что отличает наши батончики нового поколения? Обладая прочностью на разрыв более 250 тыс. Фунтов на квадратный дюйм и твердостью по роквеллу 51 RC, этот стержень тверже любого другого стержня, представленного в настоящее время на рынке. С практической точки зрения это означает, что накатка не изнашивается с годами, в результате чего вы получаете полосу, которая работает хуже, чем когда она была новой.Даже в том месте, где штанга соприкасается со стойкой, она будет сохранять ту тонкую, липкую, агрессивную накатку, как в день распаковки. Сама накатка — это еще одна разработка, которая вошла в эту планку, которой мы гордимся. Мы хотели создать что-то, что хорошо хватало бы, но не было бы излишне острым, чтобы порезать вам руки, а не хватать. Накатка нашей планки тоньше, чем у большинства гантелей, которые вы найдете, что дает накатке больше точек на квадратный дюйм и создает большую площадь поверхности для создания трения. Наконец, еще одна небольшая особенность, которая позволяет отличить нашу планку — это центральные метки на накатке. Мы хотели оставить силовую планку с непрерывной центральной накаткой, чтобы не потерять какой-либо эффект захвата при приседании, но все же иметь маркировку, указывающую центр планки для целей выравнивания. Мы полностью поддерживаем наш продукт и всем сердцем верим в него, поэтому на каждый слиток дается 5-летняя гарантия от любых производственных дефектов. Это означает, что если ваша планка начинает изнашиваться преждевременно, мы бесплатно отремонтируем или заменим ее.Несмотря на то, что наша планка имеет более высокий предел прочности на разрыв, это не означает, что мы даем гарантию от повреждений, вызванных заказчиком, таких как падение штанги на металлические английские булавки. В зависимости от многих переменных, таких как рост и вес, это просто слишком большая сила, прикладываемая к одной области штанги, чтобы не вызвать необратимой деформации.

Купить сейчас ($ 599.00)

Силовая балка нового поколения Kabuki Strength — это наш выбор для модернизации из-за ее безумно высокой прочности на разрыв, выдающейся накатки и цены.Штанга New Generation Power Bar — самая дорогая штанга в нашем списке (конечно, не самая дорогая из доступных), но для тех, кто хочет чего-то более сильного, чем другие наши медиаторы (не то чтобы мы чувствовали это необходимым) и предпочитают более тонкую накатку, чем наш лучший выбор. , чем эта планка может быть для вас.

После использования Power Bar нового поколения с момента его выпуска мы можем с уверенностью рекомендовать его, несмотря на его высокую цену. Этот стержень является самым прочным из доступных с испытанным стальным валом с пределом прочности на разрыв 250K + PSI, и он является жестким.На 29 мм силовая планка нового поколения Kabuki Strength New Generation рассчитана на то, чтобы выдерживать любой вес, который вы можете на нее набросить, и продолжать работать. На накатке используется аналогичный вулканический узор, что и у Rogue Ohio Power Bar, но он намного тоньше. Нам было сложно сказать, какой из них нам больше всего понравился, но достаточно сказать, что нам одинаково нравится использовать оба во время тренировок. Барная стойка New Generation Power Bar также доступна в различных вариантах отделки, которые должны удовлетворить любые потребности, хотя мы хотели бы видеть версию из нержавеющей стали.

Многоцелевой барный бюджетный выбор

Чудо-бар является ядром вселенной штанги здесь, в Fringe. Мы приступили к благородному поиску и спроектировали и построили лучший бар, подходящий для коммерческих тренажерных залов, и сделали его доступным для вас по цене домашнего тренажерного зала. Мы завершили путешествие нашего героя и теперь предлагаем вам нашу награду, что нас радует. Этот универсальный бар подойдет практически всем. Вы можете устанавливать мировые рекорды на этой планке и использовать ее для большинства тренировок.Если вы опытный спортсмен или аффилированный владелец, подумайте о переходе на Bomba Bar V2 (сделано в Америке) или даже на нашу штангу для тяжелой атлетики Fringe Sport. Вот пара особенностей Wonder Bar, о которых следует знать: диаметр вала 28 мм отлично подходит для олимпийских движений. Картриджи с игольчатыми подшипниками обеспечивают отличное вращение, но могут потребовать своевременной смазки. Если вы новичок в поднятии тяжестей или строительстве домашнего спортзала и вам нужна дополнительная информация, чтобы узнать, какой тип штанги лучше всего подходит для вас, вот полезное руководство. У нас в Техасе есть неофициальный девиз штата: «Приходите и возьмите.«Мы не только хотим, чтобы вы делали это с помощью Wonder Bar V2, но и хотели бы внести в него свой вклад. Отбросьте это или забудьте об этом. ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ WONDER BAR V2: Wonder Bar V2 поставляется в версии с втулкой или картриджем подшипника. За исключением этого, спецификации для обоих одинаковы. Вращение втулки или втулка подшипника Убийца, полностью черная Цинковая отделка Прочность на растяжение: 205 000 фунтов на квадратный дюйм Прочность на разрыв: 160 000 фунтов на квадратный дюйм Вес: 1600 фунтов Вес: 20 килограммов / ~ 44 фунта Втулка: втулка (желтый «W») Бронзовое масло Облегченное вращение втулки или подшипник (зеленый «W») 4 картриджа с игольчатыми подшипниками на каждый воротник: жесткое вращение: умеренное (втулка) или быстрое (подшипник). Лучшее использование: спортзал Garage или WODing.Ниже приведены различия между втулкой и подшипником. Материал: легированная сталь, черный цинк. Покрытие. Длина: 86 дюймов. Характеристики рукава: длина 16 дюймов, диаметр — 2 дюйма. — ни терки для сыра, ни слишком мягкой. Гарантия: Пожизненная гарантия от дефектов производителя.

Купить сейчас ($ 199.00)

Если вы не хотите тратить больше 200 долларов, хотя мы советуем вам это сделать, олимпийская штанга FringeSport Wonder Bar — это более чем способная качественная штанга от компании с отличной репутацией.Бар FringeSport Wonder Bar изготовлен из стали с прочностью на разрыв 205k PSI, имеет вал диаметром 28 мм и черное цинковое покрытие на валу и втулках.

Хотя мы более подробно остановимся на том, почему Rogue Bar 2.0 превосходит Wonder Bar и другие, меньший размер 28-миллиметрового вала и черное цинковое покрытие на рукавах менее чем оптимальны для большинства обучаемых. На Wonder Bar действительно действует пожизненная гарантия, и хотя мы не верим, что FringeSport так же способен обслуживать гарантии, как Rogue Fitness, мы доверяем этой компании.Проще говоря, Wonder Bar от FringeSport за 200 долларов — это хорошая штанга.

Гриф CAP Barbell 2 дюйма для силового приседа рассчитан на нагрузку более 1000 фунтов. Этот 7-футовый гриф имеет покрытие из черной оксидной пленки, имеет маркеры для правильного положения рук и удобную центральную накатку. Это гриф для приседаний, жимов лежа и становая тяга. Ошейники в комплект не входят. Вмещает все 2-дюймовые пластины. Черная оксидная отделка. Маркеры положения рук и удобная центральная накатка. Идеально подходит для приседаний, жимов лежа и становой тяги. Ошейники не включены. Совместимы со всеми 2-дюймовыми пластинами.

Купить сейчас (162 $.99)

Если вы только начинаете тренироваться со штангой или хотите «битер-гриф» и вам нужен приличный, но очень доступный вариант, мы рекомендуем CAP OB-86PBCK Power Bar. У него, безусловно, худшие характеристики из всех слитков в этом списке, но он также имеет самую низкую цену и, проще говоря, выполняет свою работу.

Когда дело доходит до хорошей тренировочной планки, которую вы действительно можете превзойти, Cap OB-86PBCK — это планка для работы. Приседания, жимы, тяги пендли, мины и т. Д. — если это упражнение можно выполнять со штангой, то его можно выполнять с помощью Cap OB-86B.Это одна из наших любимых ручек-битеров из-за ее долговечности и цены, и это наша беспроблемная штанга, с которой можно тянуть в стойку (в основном потому, что если она согнется, нас это не беспокоит). Да, накатка изнашивается и изнашивается со временем. и рукава, скорее всего, будут поцарапаны, но он продолжит работать, когда нам это тоже нужно.

На какие характеристики нужно обращать внимание на штангу?

Есть пять физических характеристик олимпийской штанги, которые будут определять различия между широким спектром грифов, доступных сегодня.Это:

1. Сталь
2. Накатка
3. Отжим
4. Хлыст
5. Обработка

Сталь — самая важная часть стержня, и это больше, чем просто внешний вид; это суть штанги. Для определения качества используемой стали двумя наиболее важными характеристиками являются предел прочности на разрыв и предел текучести. Не слушайте никого, кто пытается сказать вам, что планка — это тест на 1000 фунтов или тест на 1500 фунтов. Это выдуманная фантазия, призванная удовлетворить ограниченный объем знаний покупателей, и ее чаще всего можно увидеть на очень дешевых барах.

Компании проверяют прочность на растяжение и предел текучести стальной штанги с помощью статических и динамических испытаний. Чтобы дать простой пример, статический тест будет загружать огромное количество веса (более тонны) с каждой стороны грифа, а затем медленно снимать вес, чтобы увидеть, вернется ли гриф обратно в прямое положение. Динамический тест гораздо более информативен и включает в себя отслеживание того, как гриф изгибается при падении с определенным весом. В этом тесте гораздо больше различий, чем в статическом тесте между производителями.

При этом каждый стержень согнется при неправильном обращении. Меня не волнует, используете ли вы Eleiko за 1000 долларов, если вы уроните его на штифт весом 400 фунтов, он погнется.

Каждый стержень изгибается при неправильном обращении. Меня не волнует, используете ли вы Eleiko за 1000 долларов, если вы уроните его на штифт весом 400 фунтов, он погнется.

Следующая характеристика стержня — накатка. Накатка — это то, что позволяет вашим рукам держаться за штангу, особенно в сочетании с мелом.Для большинства людей лучше всего подходит средняя накатка, так как она достаточно липкая для захвата, но достаточно гладкая для комфорта. Хотя есть отличные планки с более агрессивной накаткой, для большинства тренировочных целей это меньше, чем хотелось бы.

Вращение определяется системой вращения, используемой в штанге. Сегодня в гантелях используются два основных типа систем вращения — система втулок и система подшипников. Подшипники в целом будут вращаться быстрее, но они также будут стоить дороже и, вероятно, не выдержат неправильного обращения так же, как втулки.По этой причине мы рекомендуем большинству людей покупать штангу с системой втулок, в которой используются латунные или нейлоновые втулки. Система вращения втулки обеспечивает плавное и последовательное вращение, которое требует минимального обслуживания и прослужит многие десятилетия.

Хлыст определяется нагрузкой на стержень, используемыми материалами, методом обработки стали и диаметром вала. Большинству людей во время олимпийских подъемов нужен хлыст, но в целом штанга должна быть относительно жесткой.По этой причине рекомендуемые нами стержни будут изготавливаться из углеродистой стали, а не из молибденовых сплавов.

Наконец, отделка грифа зависит от личных предпочтений и среды, в которой она будет использоваться. Хотя штанга из необработанной стали обычно считается самой «чувствительной» штангой, она окисляется быстрее, чем если бы была нанесена отделка. Для ценового диапазона, который мы рекомендуем, чаще всего пруток будет иметь черный оксид, так как он находится в середине пути с точки зрения окисления и дешевле в применении, чем твердый хром.

Как мы выбирали и тестировали штанги

Чтобы составить наш список штанг и определить сорняки с помощью лучших олимпийских штанг на 2021 год, мы исследовали всех основных производителей, а также обратились к отраслевым экспертам и на различные форумы, такие как r / homegym (быстрый плагин: я mod этого субреддита, поэтому я предлагаю вам подписаться.) В дополнение к этому мы пошли в штаб-квартиру Garage Gym Reviews, чтобы оценить и протестировать то, что у нас есть под рукой (в настоящее время около 20 баров.Изучив около 55 штанг, стоящих вашего времени и денег, мы сузили круг до наших лучших вариантов, которые мы приобрели для тестирования на дому.

Сегодня можно купить огромное количество штанг. Из-за различных специализаций тренировок в каждой категории будут штанги по цене от 100 до 1000 долларов плюс. Олимпийскую штангу по тяжелой атлетике нельзя сравнивать со штангой по пауэрлифтингу и наоборот. Из-за этого мы остановились на штангах, которые больше подходили для общих тренировок.Если вы хотите использовать эти грифы для пауэрлифтинга, они достаточно жесткие для этого. Если вы хотите использовать их для олимпийской тяжелой атлетики или кроссфита, сделайте это. Вращение, накатка и кнут подойдут для движений в этих видах спорта.

Все грифы, которые мы выбрали для тестирования, можно считать отличными для тренировок общего назначения и по ценам, достойным рассмотрения. Хотя могут быть «лучшие» бары в более высоких ценовых точках, ценностное предложение не выше, чем в этом руководстве. В конце концов, после некоторых размышлений мы сузили наши спецификации до следующего списка функций, упорядоченных в произвольном порядке.

• Общая конструкция: Хотя штанги, которые мы рекомендуем, не самые дорогие, которые вы можете найти, они должны быть хорошо сконструированы, чтобы обеспечивать надежную работу в течение всего срока службы. Штанга должна длиться ДОЛГОЕ время; внимание к деталям, предоставленное производителем, будет способствовать надежности и единообразию.
• Предел прочности при растяжении стали: Предел прочности при растяжении используемой стали должен составлять не менее 130 тыс. Фунтов на квадратный дюйм, а желательно намного выше (около 190 тыс. Фунтов на квадратный дюйм).) Штангу с 130K PSI следует использовать только в том случае, если вы не планируете использовать более 500 фунтов на штанге. Это намного выше, чем в среднем, которое поднимает большинство людей, и единственная планка с таким низким пределом прочности — это наш бюджетный выбор.
• Накатка: Накатка должна быть равномерной и не слишком агрессивной. Предпочтительна средняя накатка, которая будет хорошо держаться при использовании мела. Центральная накатка, хотя и отлично подходит для пауэрлифтинга, не нужна большинству людей. Причина в том, что при силовых чистках и передних приседаниях он грубо огрубает в области шеи и подбородка.
• Вращение: Система вращения должна быть системой втулок из-за стоимости и для использования в подъемах, таких как приседания и жим, где избыточное вращение не всегда желательно. Вращение должно быть последовательным и медленным до полной остановки, а не резкой остановкой.
• Поверхность: Штанга должна иметь какую-либо отделку, предотвращающую окисление, например поверхностную ржавчину.
• Цена: Цена должна соответствовать предлагаемым характеристикам. Ценность более важна, чем низкая цена, и мы обнаружили, что для штанг общего назначения нет причин тратить более 400 долларов на штангу.Если вам нужна специализированная олимпийская штанга для тяжелой атлетики или штанга для пауэрлифтинга, то затраты выше 400 долларов могут обеспечить лучшую ценность, но не для категории общего назначения.
• Гарантия: Пожизненная гарантия стала стандартом, предлагаемым производителями штанг. Однако следует учитывать компанию, обслуживающую гарантию; Пожизненная гарантия не имеет особого смысла, если компании, предлагающей ее, больше нет для ее обслуживания.

Во время тестирования мы выполнили все основные движения со штангой, включая приседания, становую тягу, жим лежа, жим над головой, толчок и рывок.Мы вслепую проверили ощущение накатки, наблюдали за вращением втулок с помощью бамперной пластины весом 25 фунтов, взвешивали и измеряли диаметр валов на точность, а также проверяли окисление стержней в течение 3 недель, когда они оставались в часто открываемом гараже. на Среднем Западе. Наконец, мы спросили мнение других о том, какую штангу они считают лучшей для большинства тренирующихся.

Лучшая универсальная штанга: Rogue Bar 2.0

Это следующее поколение модели 28.Олимпийская штанга 5 мм, которая положила начало революции. Теперь полностью обработанный и собранный на заводе Rogue в Колумбусе, штат Огайо, Rogue Bar 2.0 представляет собой высочайший уровень точного машиностроения с широким спектром новых функций, включая более прочную сталь 190 фунтов на квадратный дюйм, прочные композитные втулки и обработанные на станке с ЧПУ втулки с пазами с настраиваемые цветовые полосы, доступные здесь Как и оригинальный флагман Rogue Bar, версия 2.0 по-прежнему предлагает удобные двойные насечки для олимпийских игр и пауэрлифтинга, с черным оцинкованным стержнем и яркими цинковыми гильзами.Добавление канавки на рукаве позволяет спортсменам и тренерам легче идентифицировать и различать грифы, меняя ленты. Полоса стандартно поставляется с ремешками с логотипом Rogue, но вы можете поменять их на любой из дополнительных доступных цветовых вариантов или даже использовать любой индивидуальный ремешок, соответствующий размерам. Rogue Bar 2.0 — один из первых в нашем арсенале, в котором используются композитные втулки — самосмазывающийся материал, который часто используется в высокотехнологичном аэрокосмическом оборудовании и военных транспортных средствах.Для интенсивных тренировок с большим числом повторений эти втулки значительно минимизируют трение, обеспечивая надежное вращение и продлевая срок хранения самой грифы. Rogue Bar помог нам укрепить нашу репутацию на CrossFit Games и за их пределами, и мы считаем, что Rogue Bar 2.0 является достойным преемником этой мантии.

Купить сейчас ($ 255,00)

Из всех протестированных слитков Rogue Bar 2.0 показал наилучший баланс между качеством и доступностью. Каждый батончик в этом руководстве имеет хорошую ценность, но Rogue Fitness в течение некоторого времени был новатором в этой категории и Rogue Bar 2.0 — яркий пример того, насколько хорошей может быть штанга до 300 долларов.

Rogue Bar 2.0 был разработан с учетом CrossFit Games. Фактически, штанга, которую чаще всего видели и использовали в играх CrossFit Games, и есть именно эта штанга. Независимо от того, участвуете ли вы в тренировках в стиле CrossFit или нет, трудно утверждать, что CrossFit не использует широкий спектр упражнений, тем самым доказывая, что Rogue Bar 2.0 отлично подходит для тренировок общего назначения.

Первое, что вы замечаете, глядя на Rogue Bar 2.0 — это уникальные полосы на рукавах. Во-первых, ремешки практически не защищают планку. Они нужны для внешнего вида, и хотя они не нужны, они выглядят довольно круто и могут быть заменены разными цветами. Для владельцев тренажерных залов это прекрасная возможность создать свои собственные браслеты и использовать свой брендинг для создания единого образа.

Когда вы приближаетесь к полосе, вы начинаете видеть, насколько она точна для инструмента; накатка является ярким примером этого.Rogue Fitness вложила больше денег в инструменты, предназначенные для резки накатки, чем любая компания в мире. Причина этого проста: Rogue производит и продает больше штанг, чем кто-либо другой. Чтобы сохранить свою репутацию лидера отрасли, они не только сосредотачиваются на создании новых продуктов, но и улучшают предыдущие бестселлеры. Rogue Bar 2.0, как вы можете видеть, является второй итерацией флагманской общей тренировочной панели Rogue. Теперь он производится в США на новейшем предприятии Rogue.

Накатка на Rogue Bar 2.0 — это именно то, что вы хотели бы от штанги, которая будет использоваться как мастер на все руки. Достаточно агрессивный, чтобы хватать во время максимальных подъемов, особенно при использовании мела, но достаточно пассивный, чтобы ваши руки не выглядели так, как будто они только что прошли через мясорубку. Rogue, по просьбе многих, начал распространять накатку на рукава почти всех своих штанг. Преимущество этого для людей с плохой подвижностью или длинными руками в том, что они могут растопырить руки к рукавам при таких движениях, как рывок, и при этом сохранить хват.

Черное цинковое покрытие, покрывающее рукоять Rogue 2.0, будет продолжать отлично выглядеть, если его постоянно смазывать. Если вы похожи на меня и не любите много ухаживать за своими барами, то он, скорее всего, в конечном итоге будет напоминать Rogue Ohio Bar, который я использую более 3 лет.

Все черное цинковое покрытие со временем выцветает, но это не влияет на характеристики шины. Если вы хотите, чтобы бар всегда выглядел как в тот день, когда он появился, мы предлагаем выбрать наш апгрейд — бар Rogue SS Ohio.

Гильзы Rogue 2.0 Bar обработаны с таким же вниманием к деталям, как и накатка. На рукавах имеется небольшой ребристый рисунок, который обеспечивает как отличный шум при надевании пластин, так и захват. Это позволяет пластинам, будь то бамперы или железные, не соскальзывать во время использования (мы также всегда рекомендуем использовать ошейники).

Если вы пройдете через библиотеку штанг Rogue, вы, вероятно, увидите очень похожую планку, известную как Разбойник Бар Огайо. Эта полоса по сути такая же, как у Rogue 2.0 кроме с другими втулками. В стержне Rogue Ohio используется бронза, а в нашем лучшем выборе — композитные втулки. В нашем тестировании мы не смогли заметить никакой разницы между ними в том, что касается вращения как без нагрузки, так и с нагрузкой. Мы также не смогли заметить каких-либо различий в долговечности композита по сравнению с бронзой. Однако композитные втулки являются самосмазывающимися и используются для гораздо более важных задач, чем подъем тяжестей в вашем гараже. Такие вещи, как доставка космонавтов в космос.

Вращение штанги стабильное и надежное; он не крутится, как Eleiko, но и на 700 долларов дешевле.Во время тестирования Rogue 2.0 у меня никогда не возникало мысли, что «я бы хотел, чтобы у этого бара было больше вращения», и я не думаю, что вы тоже.

Одна из выдающихся особенностей Rogue 2.0 Bar, которую, надеюсь, вам никогда не придется использовать, — это пожизненная гарантия. Rogue известен своим безупречным обслуживанием клиентов, и если ваша планка когда-либо выйдет из строя или повернет не по прямой, они помогут вам решить проблему.

Лучший Power Bar: Rogue Ohio Power Bar

Полностью обработанный и собранный в Колумбусе, штат Огайо, штанга 29MM Rogue Ohio Power Bar имеет стальной вал 205 000 фунтов на квадратный дюйм (200 000 фунтов на квадратный дюйм для нержавеющей стали), одиночные метки накатки для пауэрлифтинга и центральную накатку.Рисунок накатки прутка глубокий и грубый, не острый или абразивный, а диаметр вала 29 мм и высокая прочность на растяжение приводят к небольшому изгибу или деформации или его отсутствию. Это делает штангу Ohio Power Bar идеальной рабочей лошадкой для жима, приседаний и становой тяги. Шина 45LB Ohio Power Bar включает в себя бронзовые втулки, конструкцию с пружинным стопорным кольцом и длину загружаемой втулки 16,25 дюйма. При заказе вы можете выбрать один из трех вариантов отделки: Вал из черного цинка с гильзами из яркого цинка Вал из нержавеющей стали с хромированными втулками Голая сталь Rogue также производит штанги Ohio Power Bar 20 кг с втулками, сваренными трением, и 16.Загрузочное пространство для рукавов 25 дюймов. Стальной вал Ohio Power Bar диаметром 29 мм имеет предел прочности на разрыв 205 000 фунтов на квадратный дюйм (200 000 фунтов на квадратный дюйм для нержавеющей стали), обеспечивая превосходную жесткость и практически нулевой изгиб / изгиб. Изготовленный и собранный в Колумбусе, штат Огайо, руль также имеет конструкцию с пружинным стопорным кольцом и качественные бронзовые втулки для гладкости и стабильного ощущения. На перекладине есть отдельные отметки для пауэрлифтинга и центральная накатка, каждая из которых имеет глубокий грубый рисунок, обеспечивающий надежный захват / рукоять, не будучи острым или абразивным.Совершенствовать этот узор накатки — это и наука, и искусство. Каждый вал прутка обрабатывается в Колумбусе на новых станках Haas (построенных в США), настраивается и лично проверяется командой Rogue. В зависимости от того, какой внешний вид вы предпочитаете, прямо в рулевой рубке есть версия Ohio Power Bar. Вариант цинка (черный вал, светлые гильзы) обеспечивает отличную коррозионную стойкость, голая сталь создает классический вид и естественность, а новая вариация из нержавеющей стали (с хромированными втулками) обеспечивает баланс между ними.Качественная конструкция Ohio Power Bar подтверждена пожизненной гарантией Rogue от изгиба. Это штанга, предназначенная для повседневного использования с высокой интенсивностью. Обратите внимание: гарантия не распространяется на повреждения, вызванные небрежным или неправильным использованием, переделкой, техническим обслуживанием, хранением или обращением со стороны пользователя, т. Е. Падение штанги на ящик, скамейку, руки корректировщика или булавки в силовой стойке, чрезмерное падение с недостаточные или поврежденные бамперы, чрезмерное падение с железных пластин и подобное использование. Любые конкретные проблемы, связанные с продуктом Rogue, которые не удовлетворяют клиента, будут рассматриваться в индивидуальном порядке.Купить сейчас ($ 250.00)

Rogue Ohio Power Bar обладает всеми функциями, необходимыми большинству людей для выполнения традиционных силовых упражнений, и считается вершиной своей иерархии.

Мы прошли через нашу долю силовых планок, но в тот момент, когда мы взялись за силовую планку Огайо, у нас возникло чувство, что мы можем поднимать более тяжелые веса. Возможно, именно поэтому эта штанга стала легендарной в кругах пауэрлифтинга за то короткое время, которое она была на сцене с момента ее появления в 2014 году.Эта планка быстро даст вам ощущение ценности и ощущение того, что вы сможете больше приседать, жать лежа более плавно и сильнее тренировать становую тягу.

Rogue OPB настолько понравился, что выиграл недавнюю сетку, которую мы провели в Instagram, в которой было более 100 000 записей. Мало того, что мы любим эту штангу, она также считается лучшей штангой для пауэрлифтинга в сообществе домашнего спортзала.

Вал штанги Ohio Power Bar имеет длину 29 мм, что стало стандартом, когда дело доходит до силовых шин, и не зря.Для медленных подъемов (приседания, жим лежа, становая тяга и жим над головой) немного более толстый гриф просто чувствует себя лучше и безопаснее, чем немного более тонкий гриф (за исключением становой тяги, поэтому большинство грифов для становой тяги имеют размер 27 мм). с валом диаметром 29 мм по нескольким причинам, но одна из основных причин заключается в том, что более толстый вал создает более жесткий стержень. Кнут отлично подходит для олимпийских упражнений, но менее чем желателен для приседаний. Вал 29 мм вызовет гораздо меньше биений, чем при более тяжелом весе, по сравнению с валом 28 мм или 28 мм.Штанга 5 мм (вот почему гриф для приседаний 32 мм). Хотя больший диаметр на 0,5 мм кажется небольшим, это немаловажно.

Если вам еще предстоит испытать на себе ощущение насыпи вулкана, вы упускаете из виду. Причина, по которой насечка вулкана превосходит (на наш взгляд, опять же, ощущение накатки субъективно) по сравнению с традиционной накаткой «остроконечная гора», которая так долго доминировала в отрасли, заключается в том, что она дает вам большую площадь поверхности контакта с слоями эпидермиса. руками или различными волокнами на спине вашей любимой рубашки для приседаний.По сути, поскольку есть больше выступов, которыми можно сжимать вашу руку (в четыре раза больше, чем было бы, если бы вершины выступов не были обрезаны), вам не нужна такая «острая» накатка. Это приводит к лучшему захвату и меньшему количеству мозолей и крови на платформе. Вот почему мы считаем, что для силовой планки это лучший тип накатки.

Наконец, Rogue Ohio Power Bar — это наш лучший выбор в качестве лучшей линейки мощности для большинства людей из всех грифов, которые мы рассмотрели. Мы действительно чувствуем, что это может быть последняя штанга, которую вы когда-либо купите (к тому же она указана по очень справедливой и доступной цене, и их гарантия должна покрывать вас.Использование качественной штанги — это опыт, который, по нашему мнению, является самым ценным аспектом вашего домашнего тренажерного зала, который, надеюсь, однажды вы сможете передать своим детям.

Power Bar, занявший второе место: Texas Power Bar

Самая популярная штанга для пауэрлифтинга на рынке, производства Buddy Capps. Используется на национальных и мировых чемпионатах с 1980 года. Мы по-прежнему используем тот же сталелитейный завод в США, с которого начали в 1980 году.Перед отправкой в ​​Техас валы шлифуются без центра, размагничиваются и смазываются до максимума. На нашем производственном предприятии мы обрабатываем, а затем накатываем каждый вал, чтобы создать захват, который по-прежнему остается лучшим в отрасли. Шины Texas Power Bars имеют различные варианты отделки, включая черный цинк и хромирование. Гильзы доступны необработанные или хромированные. Большие значения прочности на разрыв звучат очень впечатляюще, и они у нас есть, но доказательства есть на платформе. Сотни государственных, национальных, международных и мировых рекордов пауэрлифтинга были и продолжают быть установлены и побиты на баре Texas Power Bar.Длина — 84 дюйма Вес — 20 кг (45 фунтов с основными ошейниками) Диаметр — 28,5 мм Вместимость — 1500 фунтов Отделка — Вал черный цинк; концы сырые

Купить сейчас ($ 304,99)

Texas Power Bar был одним из первых в своем роде. Произведенный Бадди Кэппсом, Texas Power Bar быстро стал линейкой, по которой другие компании будут оценивать себя после многих лет проверенной и надежной службы. Примерно до последнего десятилетия Техасская силовая штанга Бадди Кэппса была лучшей силовой штангой для большинства лифтеров.Когда дело доходит до штанги, времена изменились: новые производители и лидеры развивают и совершенствуют научные данные, лежащие в основе создания хорошей штанги для пауэрлифтинга.

Как указано в названии, Buddy Capps Texas Power Bar производится в прекрасном штате Техас. Они существуют с 1980 года, и с ними связана довольно долгая история. На самом деле, можно предположить, что с помощью Buddy Capps Texas Power Bar было зарегистрировано больше мировых рекордов, чем когда-либо изготовлялась любая штанга.Безумно думать об этом, но это одна из причин, по которой TPB по-прежнему считается одной из лучших доступных штанг, несмотря на то, что ее конструкция и сталь более или менее такие же, как когда она была впервые представлена.

Качество накатки Texas Power Bar детально и целенаправленно; каждая маленькая «накатка» напомнит вам о Маттерхорне. В баре Texas Power Bar используется стиль накатки «остроконечных гор», который мы назвали бы агрессивным и уверенным. Многие лифтеры предпочитают этот стиль накатки из-за этого ощущения точной остроты, которое, кажется, работает, когда вы держите его на спине или плотно обхватываете пальцами.Хотя мы предпочитаем стиль «вулкан», используемый на Rogue Ohio Power Bar, вы можете прочитать больше о нашем сравнении Rogue OPB и Buddy Capps TPB здесь, мы понимаем, что накатка — это предпочтение, и мы очень внимательно относились к предпочтениям других .

Во всем, Buddy Capps Texas Power Bar — это хорошая, надежная штанга с давней репутацией. Хотя это не наша любимая штанга, она надежна и выдержала испытание временем как сокровище среди пауэрлифтеров.

Выбор для улучшения универсального бара: Rogue Ohio Bar — нержавеющая сталь

Новая версия нашей 20-килограммовой планки Rogue Ohio из нержавеющей стали обрабатывается и собирается в Колумбусе, штат Огайо, и имеет вал с пределом прочности на разрыв 200000 фунтов на квадратный дюйм, хромированные втулки и эксклюзивный рисунок накатки Rogue, который на 100% в оригинальной обработанной форме обеспечивает непревзойденный Чувствовать.Благодаря качественным композитным втулкам и двойным накаткам штанга Ohio из нержавеющей стали оптимизирована как для олимпийских подъемов, так и для пауэрлифтинга, обеспечивая прочный, но неабразивный захват, равномерное вращение и уникальный баланс хлыста и жесткости. Мы называем его баром Ohio Bar, потому что думаем, что он представляет собой нечто большее, чем просто бренд Rogue. Это свидетельство того, где мы работаем, кто мы есть, и гордости, которую мы испытываем, создавая лучшие штанги для тяжелой атлетики американского производства на рынке. Чтобы проверить ту же планку с вариантами отделки цинком или черным оксидом, посетите нашу стандартную страницу Ohio Bar.Эта высокопрочная сталь производится в США и зарекомендовала себя как один из лучших стальных вариантов для универсальной штанги. Каждый вал штанги шлифуется и полируется перед обработкой, что обеспечивает очень гладкую поверхность. Каждый вал стержня обрабатывается в Колумбусе, штат Огайо. В каждую планку встроено много гордости, ведь накатка — это искусство. Мы месяцами работали над накаткой, которая, по нашему мнению, лучшая для бара Огайо. Проверка накатки — это скорее процесс дегустации пива, чем точное измерение.Каждый столбик проверяется по своему вкусу. Без гальванического покрытия рифленая накатка на стержне из нержавеющей стали Ohio осталась точно такой же, как мы ее обработали, обеспечивая великолепное ощущение, которое невозможно получить с другими покрытиями. Это похоже на ощущение накатки на голом стальном валу, но с лучшей коррозионной стойкостью. Сочетание вала из нержавеющей стали и хромированных втулок также создает элегантный вид, не имеющий аналогов. Обратите внимание: Rogue рекомендует использовать щетку с синтетической щетиной, а НЕ стальную щетку для очистки вала из нержавеющей стали.Сталь на стали со временем может вызвать ржавление. Штанга Ohio собрана с такими же черными композитными втулками, что и штанга Rogue 2.0, которые действуют как опорные поверхности между втулкой штанги и валом штанги. Это очень надежный способ построения штанги, который может обеспечить плавное и последовательное вращение, невозможное с меньшими импортными грифами. К каждому батончику прилагается «Барная карта Огайо» с инициалами члена команды Rogue, который его построил. Многоцелевой штанга Ohio будет иметь нормальный «хлыст» во время олимпийской тяжелой атлетики и достаточную жесткость, чтобы выдержать тяжелый пауэрлифтинг.Сталь в этой штанге зарекомендовала себя как отличный выбор для тяжелоатлетов. Характеристики: Произведено в Колумбусе, штат Огайо. Диаметр: 28,5 мм Вес: 20 кг Вал из нержавеющей стали, хромированные втулки Двойные метки с накаткой для подъемников Oly и Power Без центральной накатки Сталь с пределом прочности при растяжении 200000 фунтов на кв. Дюйм Композитные втулки для надежного вращения Длина загружаемого рукава 16,40 дюйма Заглушки под маркой Rogue

Купить сейчас ($ 350.00)

Хотя мы думаем, что большинству людей лучше всего подойдет наш лучший выбор — Rogue Bar 2.0; Если вас интересуют в первую очередь коррозионная стойкость и ощущение накатки — и вы готовы платить за это значительно больше, — мы рекомендуем стержень Rogue Ohio — нержавеющая сталь. Бар Rogue Ohio Bar когда-то был флагманом штанги Rogue Fitness. Он был изготовлен в США и был изготовлен из лучшей стали и компонентов, которые Rogue предлагал по отличной цене. Rogue Bar 2.0 с тех пор взял почти все, что есть в Ohio Bar, без бронзовых втулок и по более низкой цене.

Штанга Rogue Ohio — штанга из нержавеющей стали изготовлена ​​из одной из самых желанных доступных сталей — нержавеющей стали.Нержавеющая сталь — отличный выбор для стали для гантелей из-за ее способности противостоять коррозии, создавая ощущение необработанного стального стержня. Это, честно говоря, лучшее из обоих миров, и если вы не против доплатить, это того стоит.

Бар SS Ohio Bar отличается тем же накаткой и качеством сборки, что и Rogue Bar 2.0, а также имеет лучшую в отрасли гарантию. Хотя накатка технически такая же, как у стандартной планки Ohio Bar и Rogue Bar 2.0, она будет казаться более агрессивной из-за того, что на них не наносится покрытие после резки накатки.Если вы никогда не использовали необработанный стальной пруток, вас ждет угощение. Это действительно лучшее, что может почувствовать штанга, хотя вам нужно определить, стоит ли этого повышенная стоимость для лучшего ощущения и устойчивости к коррозии.

Power Bar Upgrade Pick: Кабуки Strength New Gen Power Bar

Эта планка — универсальная силовая планка нашей спецификации IPF. Это 29-миллиметровая штанга с агрессивной, но не слишком острой накаткой и стандартной маркировкой для пауэрлифтинга. Что отличает наши батончики нового поколения? Обладая прочностью на разрыв более 250 тыс. Фунтов на квадратный дюйм и твердостью по роквеллу 51 RC, этот стержень тверже любого другого стержня, представленного в настоящее время на рынке. С практической точки зрения это означает, что накатка не изнашивается с годами, в результате чего вы получаете полосу, которая работает хуже, чем когда она была новой. Даже в том месте, где штанга соприкасается со стойкой, она будет сохранять ту тонкую, липкую, агрессивную накатку, как в день распаковки. Сама накатка — это еще одна разработка, которая вошла в эту планку, которой мы гордимся.Мы хотели создать что-то, что хорошо хватало бы, но не было бы излишне острым, чтобы порезать вам руки, а не хватать. Накатка нашей планки тоньше, чем у большинства гантелей, которые вы найдете, что дает накатке больше точек на квадратный дюйм и создает большую площадь поверхности для создания трения. Наконец, еще одна небольшая особенность, которая позволяет отличить нашу планку — это центральные метки на накатке. Мы хотели оставить силовую планку с непрерывной центральной накаткой, чтобы не потерять какой-либо эффект захвата при приседании, но все же иметь маркировку, указывающую центр планки для целей выравнивания.Мы полностью поддерживаем наш продукт и всем сердцем верим в него, поэтому на каждый слиток дается 5-летняя гарантия от любых производственных дефектов. Это означает, что если ваша планка начинает изнашиваться преждевременно, мы бесплатно отремонтируем или заменим ее. Несмотря на то, что наша планка имеет более высокий предел прочности на разрыв, это не означает, что мы даем гарантию от повреждений, вызванных заказчиком, таких как падение штанги на металлические английские булавки. В зависимости от многих переменных, таких как рост и вес, это просто слишком большая сила, прикладываемая к одной области штанги, чтобы не вызвать необратимой деформации.

Купить сейчас ($ 599.00)

Power Bar нового поколения Kabuki Strength, безусловно, является одним из лучших силовых батончиков, которые мы когда-либо тестировали. Проще говоря, это один из самых качественных слитков на рынке в любой ценовой категории. Накатка. Сталь. Ощущение. Если вам нужен один из лучших слитков, которые можно купить за деньги, он находится в верхней части списка.

Чтобы понять, почему был произведен силовой бар нового поколения Kabuki Strength, вам нужно больше узнать о человеке, соучредителе Kabuki Strength, Крисе Даффине.Даффин — опытный пауэрлифтер, любит мир силы, но что действительно важно отметить, так это то, что у него выдающееся инженерное образование. Это делает многие продукты, выпускаемые лабораторией Kabuki Strength, уникальными в том смысле, что вы можете сказать, что они фокусируются и исследуют, как создавать лучшие продукты в данной категории. На самом деле, некоторые из наших любимых продуктов производятся Kabuki Strength, например, Kabuki Strength Duffalo Bar (один из наших любимых фирменных батончиков) и Kabuki Strength ShouldeRök.

С точки зрения ощущений было сложно выбрать, какая планка «лучшая». Опять же, это очень предпочтительный аргумент, и мы постоянно курсировали между Kabuki NGPB и Rogue OPB. Достаточно сказать, что когда дело доходит до накатки, вы не ошибетесь ни с одним из них.

Шнур питания нового поколения Kabuki Strength имеет диаметр 29 мм и общую длину 86,5 дюйма. Мы довольны диаметром 29 мм, так как он кажется фаворитом среди лифтеров при приседании и жиме (над головой или на скамье).Во втулках используются самосмазывающиеся бронзовые втулки, которые обеспечивают разумное вращение, которое не является чрезмерным, и в последнее время стало стандартом для силовых шин (мы обычно предпочитаем их композитным втулкам в целях увеличения срока службы).

Силовая шина нового поколения Kabuki Strength безусловно, одна из самых детализированных и продуманных штанг на рынке сегодня. В настоящее время Kabuki Strength предлагает 5-летнюю гарантию. Когда компания предлагает гарантию менее 5 лет, создается впечатление, что они не полностью уверены в своем продукте.По цене, на которую в настоящее время котируется силовой бар нового поколения Kabuki Strength, мы надеемся, что однажды они смогут предложить пожизненную гарантию, поскольку сама Kabuki продолжает расти как компания. 5 лет для такой цены на штангу кажутся немного низкими.

Универсальный бюджетный бар: бар FringeSport Wonder Bar

Чудо-бар является ядром вселенной штанги здесь, в Fringe.Мы приступили к благородному поиску и спроектировали и построили лучший бар, подходящий для коммерческих тренажерных залов, и сделали его доступным для вас по цене домашнего тренажерного зала. Мы завершили путешествие нашего героя и теперь предлагаем вам нашу награду, что нас радует. Этот универсальный бар подойдет практически всем. Вы можете устанавливать мировые рекорды на этой планке и использовать ее для большинства тренировок. Если вы опытный спортсмен или аффилированный владелец, подумайте о переходе на Bomba Bar V2 (сделано в Америке) или даже на нашу штангу для тяжелой атлетики Fringe Sport. Вот пара особенностей Wonder Bar, о которых следует знать: диаметр вала 28 мм отлично подходит для олимпийских движений.Картриджи с игольчатыми подшипниками обеспечивают отличное вращение, но могут со временем потребовать смазки. Если вы новичок в поднятии тяжестей или строите домашний тренажерный зал и вам нужна дополнительная информация, чтобы узнать, какой тип штанги лучше всего подходит для вас, вот полезное руководство. неформальный девиз штата Техас — «Приди и возьми». Мы не только хотим, чтобы вы делали это с помощью Wonder Bar V2, но мы хотели бы внести в него свой вклад. Отбросьте это или забудьте об этом. ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ WONDER BAR V2: Wonder Bar V2 поставляется в версии с втулкой или картриджем подшипника.За исключением этого, спецификации для обоих одинаковы. Вращение втулки или втулка подшипника Убийца, полностью черная Цинковая отделка Прочность на растяжение: 205 000 фунтов на квадратный дюйм Прочность на разрыв: 160 000 фунтов на квадратный дюйм Вес: 1600 фунтов Вес: 20 килограммов / ~ 44 фунта Втулка: втулка (желтый «W») Бронзовое масло Облегченное вращение втулки или подшипник (зеленый «W») 4 картриджа с игольчатыми подшипниками на каждый воротник: жесткое вращение: умеренное (втулка) или быстрое (подшипник). Лучшее использование: спортзал Garage или WODing. Ниже приведены различия между втулкой и подшипником. Материал: легированная сталь, черный цинк. Покрытие. Длина: 86 дюймов. Характеристики рукава: длина 16 дюймов, диаметр — 2 дюйма. — ни терки для сыра, ни слишком мягкой. Гарантия: Пожизненная гарантия от дефектов производителя.

Купить сейчас ($ 199.00)

Если вы хотите что-то более доступное и не возражаете против черных цинковых рукавов, нам также понравится бар FringeSport Wonder Bar. В отличие от нашего лучшего выбора, Wonder Bar поставляется с черными оцинкованными втулками, немного меньшим 28-миллиметровым валом с пределом прочности на разрыв 205 000 фунтов на квадратный дюйм и бронзовыми втулками. Wonder Bar также имеет одну из самых хорошо сделанных заглушек из всех протестированных нами штанг (это не очень высокая планка, учитывая, что почти большинство компаний в этой ценовой категории используют наклейки.В целом, Wonder Bar — это хорошо построенный бар от компании с репутацией производителя хорошего оборудования по отличным ценам.

Несмотря на низкую цену и отличные характеристики, Wonder Bar от FringeSport в целом не превосходит Rogue Bar 2.0.

Одной из выдающихся особенностей Wonder Bar является предел прочности на разрыв, который составляет 205 000 фунтов на квадратный дюйм. Тот факт, что вы можете купить штангу за 200 долларов с пределом прочности на разрыв более 200000 фунтов на квадратный дюйм, отражает текущее состояние индустрии штанги: гонка вооружений за самую дешевую штангу с самой высокой прочностью на разрыв.Напомню, что более высокая прочность на разрыв не означает «лучшую» штангу. Хотя стержень с более высокой прочностью на разрыв часто бывает прочнее, он также часто и жестче.

Чудо-бар считается «жестким», а у Rogue 2.0 — «хороший хлыст». Это не окончательно, и большинство людей никогда не испытают хлыст, который выгоден из-за того, что он недостаточно силен, но, судя по PSI стержней и рейтингам компаний, у Разбойника, вероятно, есть лучший хлыст.Независимо от того, что ни я, ни кто-либо еще не мог количественно оценить хлыст, и до этого времени воспринимаемый хлыст не должен был играть огромную роль при принятии решения, какую штангу купить.

Одна особенность Wonder Bar, которая является недостатком по сравнению с Rogue 2.0 Bar, — это черное цинковое покрытие на рукавах. Хотя черный цинк является прекрасным покрытием для стержня стержня, гильзы подвергаются гораздо большему злоупотреблению, и уже через несколько сеансов вы начнете замечать уродливые следы на втулках.

Еще одна причина, по которой мы включили Wonder Bar от FringeSport в список занявших второе место, связана с диаметром вала 28 мм.Это стандартный диаметр штанги, используемой в олимпийской тяжелой атлетике, но для общей тренировки мы считаем, что он слишком тонкий для большинства людей. Если у вас маленькие руки, вам может понравиться вал 28 мм, но 28,5 кажется лучше для большинства применений, кроме классических подъемников.

Универсальный бар Competition

Rogue Ohio Bar — Cerakote: Cerakote — невероятное покрытие для штанг. Он не только великолепно выглядит благодаря ярким цветам, которые можно наносить, но и очень прочен и устойчив к окислению, которое так часто случается в гаражном спортзале.Несмотря на это, хотя у нас есть много брусков, покрытых Cerakote, для большинства людей в этом нет необходимости. Если вам нравятся цвета и вам нужна дополнительная защита от ржавчины, мы непременно рекомендуем их, но большинство людей ищут лучшее за свои деньги, а они не соответствуют этому стандарту, а также другим нашим рекомендациям.

Американская штанга для тренировки штанги: Эта универсальная штанга отлично подходит для тренировок. Хотя наши первые впечатления от бара были выдающимися, со временем он не стал лучше.Поверхность руля покрылась ржавчиной, и, несмотря на то, что на перекладине используются композитные втулки, это одна из самых медленных вращающихся гантелей, которые мы тестировали (наша гипотеза заключается в том, что в гильзе скопилось слишком много смазки). внимание к деталям, но Training Bar и California Bar слишком дороги для предлагаемых функций, чтобы сделать наш лучший выбор при сравнении. Тем не менее, мы всегда рады видеть, что они представят дальше, и с нетерпением ждем, когда их силовая планка станет лучшей.

Vulcan Strength Standard Bushing Barbell: Vulcan производит отличное оборудование, но мы Протестировано, имеет яркую цинковую отделку, которая не очень хорошо справляется с погодными условиями.Он прилично вращается и не стоит завышенной цены, но из-за отсутствия коррозионной стойкости он не попал в число наших фаворитов.

Гибридная штанга FringeSport: мы действительно большие поклонники этой штанги. Он очень похож на Chan Bar из Rogue, хотя и импортирован. Однако по цене мы предпочитаем Rogue Bar 2.0 и FringeSports более бюджетный Wonder Bar.

FringeSport Bomba Barbell: Хотя более дешевая штанга FringeSport попала в наши фавориты, Bomba Barbell имеет аналогичные характеристики, но с более высокой ценой.Это отличный бар, но, на наш взгляд, он не стоит дополнительных затрат.

Штанга из нержавеющей стали FringeSport Wonder Bar: штанга из нержавеющей стали за 300 долларов впечатляет, однако мы предпочитаем характеристики и накатку Rogue Ohio Bar SS.

FringeSport CeraColt Cerakote Olympic Barbell: отличная штанга по отличной цене, но все же более дорогая, чем наши другие медиаторы.

Rogue Ohio Bar: Стандартный Ohio Bar — отличная штанга, но она не стоит дополнительных затрат по сравнению с Rogue Bar 2.0.

Rogue B&R Bar 2.0: Бар B&R 2.0 от Rogue Fitness очень близко подошел к нашему фавориту, но из-за немного более толстого стержня, стоимости и большего упора на пауэрлифтинг он не попал в него. Тем не менее, если вы действительно не хотите кнут, любите более толстую штангу и не против дополнительного обслуживания необработанной стальной штанги, тогда B&R 2.0 — отличный выбор.

Rogue Chan Bar: Chan Bar от Rogue Fitness был еще одним баром, который едва не вошел в наш список лучших.Благодаря некоторым новаторским идеям, таким как легкая центральная накатка и увеличенное расстояние между внешними накатками, Chan Bar является довольно уникальным. К сожалению, Rogue больше не предлагает планку с различной отделкой и не взимает дополнительную плату, которая действительно стоит им дополнительных; Бар Chan должен остаться достойным упоминания (мы все еще любим тебя, Мэтт!)

Rogue Ohio Power Bar: Rogue Ohio Bar — выдающаяся штанга, особенно если вы сосредоточитесь на большой тройке (приседания, становая тяга, скамейке), но из-за того, что это руководство предназначено для большинства людей, Ohio Power Bar останется достойным упоминания.Тем не менее, он был выбран в качестве нашего лучшего выбора для лучшей штанги в пауэрлифтинге, которую вы можете найти здесь.

Skin Gym Beauty Lifter Vibrating T-Bar

Посмотреть все ингредиенты Подробнее о продукте

Beauty Lifter Vibrating T-Bar

Этот продукт представляет собой: инновационный вибрирующий инструмент для моделирования и контурирования кожи

Подходит для: всех типов кожи, включая сухую, зрелую, чувствительную, склонную к появлению пятен, комбинированную и нормальную

Почему нам это нравится: Вибрирующая Т-образная дуга Skin Gym Beauty Lifter предназначена для того, чтобы временно придать вам подтянутый, контурный и обновленный вид.Вибрации Т-образной дуги Beauty Lifter имитируют эффект массажа. Разработан с использованием звуковой вибрационной технологии, чтобы дать вашему лицу несколько минут расслабления.

Узнать больше Читать меньше Как использовать

Используйте только на чистой коже с сывороткой или легким маслом. Рекомендуется ежедневное использование от 10 до 15 минут для достижения оптимальных результатов.

Просто поверните конец влево, чтобы начать вибрацию вправо, чтобы остановить.

Вертикальные линии между глазами: Аккуратно перемещайте вверх между бровями в течение 60 секунд плавными небольшими движениями.

Линии губ: Держите планку горизонтально над губой и толкайте по боковым линиям губ в течение 15 секунд. Повторить 6 раз.

Шея: Направляйте штангу вверх вертикальными движениями вдоль боковой кромки в течение 15 секунд. Повторить 6 раз.

Скулы: Начните прямо над челюстью, где встречаются подбородок и шея, двигайтесь вверх к ушам и передней части подбородка. Повторить 6 раз.

Способ очистки: Протрите Beauty Bar влажным полотенцем.Не погружайте в воду.

Предупреждение. Если у вас аллергия на металл или у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом перед использованием этого косметического валика. Компания Skin Gym, Inc. или ее дочерние компании не несет ответственности за любые вредные последствия, возникающие в результате неправильного использования или нанесения на другие участки тела, несоблюдения инструкций или любых других ненадлежащих применений. Вышеупомянутые утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот предмет не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Узнать больше Читать меньше

Портативное домашнее оборудование тренажерного зала | BODYGYM Fitness

Как видно из

Выполните более 150 упражнений для тренажерного зала с ультратонкой и легкой перекладиной BODYGYM

Новое изобретение

сопротивление

Мы взяли одно из самых универсальных тренажеров и модернизировали его с нуля

Fitness made

для вас

Предназначен для абсолютно всех уровней подготовки, от начинающих заниматься фитнесом до фанатиков фитнеса на всю жизнь

Возьмите

куда угодно

Разберите и разбейте, чтобы взять с собой в тренажерный зал, куда бы вы ни пошли

новые — новые — новые — новые — новые — новые —

Универсальный

Портативный тренажерный зал

Получите самое универсальное фитнес-оборудование, чтобы тренироваться в любом месте

Сотни тренировок

у вас под рукой

Замени почти все тренажеры в тренажерном зале для тренировки верхней части тела, нижней части тела, груди, спины и ядра

Разработан для

высокой производительности

Эргономичный дизайн, обеспечивающий естественное ощущение в ваших руках, с функциями, делающими тренировку легкой и комфортной

ВЕС МЕНЬШЕ 3 ФУНТОВ

Изготовлен из гибрида пластика и стекла высочайшего качества — ваш новый тренажерный зал невероятно легкий и прочный

Берите с собой куда угодно

Разбейте его и возьмите с собой, чтобы вы могли тренироваться в любое время и абсолютно в любом месте

ДИНАМИЧЕСКОЕ СОПРОТИВЛЕНИЕ

Созданный для того, чтобы бросить вызов вам по мере того, как вы становитесь сильнее, BODYGYM дает вам повышенное сопротивление по мере необходимости, просто катая штангу — без веса, без суеты

ПРОЧНЫЙ ЭРГОНОМИЧНЫЙ ДИЗАЙН

Мы выбрали самые удобные материалы и дизайн, чтобы ваш тренажерный зал ощущался как продолжение вашего собственного тела при любых движениях

Удобство в каждой детали.Мы сделали ваш новый тренажерный зал простым, чтобы вы могли мгновенно взять его с собой куда угодно

Удобство в каждой детали. Мы упростили ваш новый тренажерный зал, чтобы быстро взять его с собой куда угодно

ЧРЕЗВЫЧАЙНО
ПОРТАТИВНЫЙ

Легко нажмите кнопку для разборки

Наша краска soft touch обеспечивает комфорт и сцепление при каждом движении

Наша краска soft touch обеспечивает комфорт и сцепление при каждом движении

СОФТ
СЕНСОРНЫЙ

Мягкое на ощупь лакокрасочное покрытие

Наша запатентованная система защелкивания ремешка позволяет вам менять резистивные ленты и фиксировать их на месте с помощью защелки.

Наша запатентованная система защелкивания ремешка позволяет вам менять резистивные ленты и фиксировать их на месте с помощью защелки.

НАЖМИТЕ
ДИЗАЙН

Замена лент сопротивления в мгновение ока

Мы вывели эспандерную ленту в будущее, добавив такие функции, как набивка и захват, которые естественным образом сочетаются с движениями вашего тела.

Мы вывели эспандерную ленту в будущее, добавив такие функции, как набивка и захват, которые естественным образом сочетаются с движениями вашего тела.

УНИКАЛЬНАЯ
СОПРОТИВЛЕНИЕ

Единственная в своем роде прочная конструкция ленты

Мелкие детали имеют решающее значение, а наш волновой захват дает текстуру для дополнительной поддержки во время тренировки

Мелкие детали имеют решающее значение, а наш волновой захват дает текстуру для дополнительной поддержки во время тренировки

ВОЛНА
ЗАХВАТ

Обтекаемая форма для захвата и комфорта

Мягкие на ощупь наши силиконовые ремешки — это место, где сочетаются производительность и комфорт

Мягкие на ощупь наши силиконовые ремешки — это место, где сочетаются производительность и комфорт

КРЕМНИЙ
РЕМНИ

Нескользящее сцепление и комфорт

60

ДНЕВНЫЙ ПРОБ

Если вы не удовлетворены на 100%, верните в течение 60 дней и получите полный возврат

БЕСПЛАТНО

ДОСТАВКА

Получите заказ в считанные дни с нашей бесплатной и быстрой доставкой для всей нашей продукции

01

ГОДА ГАРАНТИИ

Включает годовую ограниченную гарантию на все наши ленты сопротивления

поток — поток — поток — поток — поток — поток —

Транслируйте видео с тренировок на любое устройство

Тренировки прямо у вас в гостиной, приложение, которое заставит вас двигаться

Используйте стрелки влево / вправо для навигации по слайд-шоу или смахивайте влево / вправо при использовании мобильного устройства

Коронавирус Северная Каролина: губернатор Рой Купер наложил вето на тренажерный зал, счет за бар

Gov.Рой Купер в пятницу наложил вето на законопроект о возобновлении работы тренажерных залов и баров, которые он приказал закрыть, чтобы предотвратить распространение коронавируса.

Законопроект 594 Палаты представителей — это второй законопроект о возобновлении деятельности, внесенный контролируемым республиканцами законодательным собранием, на который наложил вето Демократ Купер. В первом были бы вновь открыты бары для сидения на открытом воздухе и увеличилась вместимость ресторанов, но не было тренажерных залов. Последний вариант позволил бы и барам, и спортивным залам вновь открыться с меньшей вместимостью.

Законодательный орган направил Куперу третий законопроект об открытии боулинга и катков, а также общественного питания в бейсбольных парках низшей лиги.Он не объявил решения по этому законопроекту.

Купер сказал, что объявит на следующей неделе, что будет дальше в плане поэтапного открытия нового здания, и начнется ли следующий этап 26 июня, как он сказал ранее.

Республиканские законодатели говорят, что для большего числа предприятий безопасно открыться с надлежащими мерами предосторожности. Законопроект, на который наложено вето, будет ограничивать бары для сидения на открытом воздухе при 50% вместимости и позволять ресторану размещать на улице 50% вместимости в дополнение к уже разрешенным 50%, как ранее сообщало The News & Observer.

По сообщению N&O, тренажерные залы, студии йоги и другие фитнес-центры будут ограничены до 50%, и они должны будут проверять температуру сотрудников. Были бы установлены требования к маскам, социальному дистанцированию, дезинфицирующим средствам и специальным процедурам регистрации.

Согласно законопроекту, Купер мог бы снова закрыть предприятия, если бы в штате наблюдался всплеск случаев коронавируса, но только при поддержке большинства — республиканского Государственного совета.

«Связывание рук чиновникам общественного здравоохранения во время пандемии опасно, особенно когда количество случаев заболевания и госпитализаций растет», — сказал Купер в заявлении о своем вето.«Власти штата и местные власти должны иметь возможность быстро принять меры во время чрезвычайной ситуации, связанной с COVID-19, чтобы предотвратить наплыв пациентов из огромных больниц и поставить под угрозу жизнь жителей Северной Каролины. Законопроект может ограничить руководителей, которым необходимо быстро реагировать на вспышки и защищать здоровье и безопасность населения ».

Руководители законодательных органов быстро раскритиковали вето. Они не сказали, попытаются ли они отменить его вето, которое потребует большинства в три пятых в Палате представителей и Сенате.

«Еще раз, губернатор показывает, что он ставит свою власть выше средств к существованию ответственных владельцев малого бизнеса и семей по всей Северной Каролине», — сказал в своем заявлении спикер Палаты представителей Тим Мур.

Сенатор Рик Ганн, республиканец округа Аламанс, отметил в своем собственном заявлении, что вето появилось в тот день, когда владельцы баров предстали перед судом по иску о возобновлении производства.

«В тот же день поверенные заявили в суде, что различное отношение губернатора Купера к барам и ресторанам необъяснимо, губернатор Купер наложил вето на этот экономический спасательный трос для тысяч предприятий по всей Северной Каролине», — сказал Ганн. «Наш штат — один из четырех, которые не открыли заново тренажерные залы и фитнес-центры.

«Почему он ходил с протестующими без маски, но запрещает обычным гражданам пользоваться эллиптическим тренажером в спортзале? Почему безопасно выпить на улице в ресторане, но опасно выпить на улице в баре? ГубернаторКуперу необходимо высвободить научные данные, скрывающиеся за этими очевидными противоречиями ».

Отказ от дорожных испытаний DMV

Купер также объявил в пятницу, что он подписал 11 законопроектов, в том числе законодательные акты, требуемые некоторыми родителями и подростками-водителями.

В соответствии с законопроектом 158, Управление автотранспортных средств штата временно откажется от требований к дорожным испытаниям для получения ограниченной временной лицензии уровня 2 и предоставит другие приспособления для подростков, которые не могут выполнить требования к водительскому образованию из-за закрытия школ и офисов DMV из-за COVID-19. .

Штатные писатели Т. Кеунг Хуэй, Люсиль Шерман и Дон Баумгартнер Воган внесли свой вклад в этот отчет.

Следите за нашими репортажами о коронавирусе в Северной Каролине

---

Посмотреть все истории

Джордан Шрейдер последние 13 лет освещал деятельность правительств штатов, в том числе в качестве редактора государственной политики в The News & Observer с 2016 года.Свяжитесь с ним по [email protected].

Кроссовки с одной перекладиной Carolina Gym Supply

Наши однобалочные кроссовки Carolina Gym Supply представлены в нескольких размерах, чтобы наилучшим образом удовлетворить ваши потребности в тренировках! Идеально подходит для тренировки гигантских качелей, выпрямляющих движений, работы со штангой, а также для упражнений со штангой и пуловеров для молодых спортсменов. Если у вас есть вопросы о том, какой тренажер с одной балкой лучше всего подходит для ваших нужд, позвоните в нашу полезную команду по продажам.

8-футовый тренажер с регулируемой опорой на болтах (рельсовые и напольные анкеры в комплект не входят):

Универсальность 8-дюймового регулируемого тренажера с одной перекладиной на болтах делает его ключевым игроком в любом тренажерном зале.

• Площадь основания 4 x 10 дюймов, позволяющая сэкономить ценное пространство в тренажерном зале
• Стабилизирующие скобы можно расположить по прямой линии или повернуть для использования над Т-образной ямой
• Достаточно прочный, чтобы выдерживать гигантские качели и отпускать движения
• Взаимозаменяемость с рельсами женского или мужского типа
• Регулировка высоты от 6 дюймов до 8 футов

Одинарный тренажер с регулируемой опорой на болтах, 5 футов (рельсовые и напольные анкеры в комплект не входят):

Один из лучших индивидуальных тренажеров для дошкольников, любительских и командных спортсменов! Тренажер с 5-дюймовым регулируемым грифом на болтах и ​​опускании может регулироваться от 6 дюймов для отработки стойки на руках и пируэтов и до 5 футов (60 дюймов) для совершенствования этих упражнений, пуловеров и забросов. Примечание. Этот тренажер с одной балкой нельзя использовать над траншеей или швеллером.

Тренажер с одной балкой, регулируемый на 3 дюйма (рельсовые и напольные анкеры в комплект не входят):

Усиленные распорки трехфутового тренажера с регулируемой опорой на болтах делают его отличным решением для траншейных и канальных котлованов. Максимальная высота 3 фута идеально подходит для обнаружения над траншеей / каналом. Сверхпрочные скобы легко выдерживают тренировку гигантских качелей, выпрямляющих движений высокого уровня и соскоков со штанги.

Платформа для зондирования для однобалочного тренажера с регулируемым опусканием на 8 дюймов:

Добавьте платформу для обнаружения, чтобы получить максимальную отдачу от своего 8-дюймового тренажера с одной перекладиной, регулируемой на болтах. Платформа для обнаружения регулируется вверх и вниз по стойке штанги в вертикальном положении с помощью штифта и двух затяжных ручек. Платформа обнаружения имеет два встроенных шага для легкого доступа к платформе.

Вопросы о том, как собрать однобалочные тренажеры Carolina Gym Supply? Щелкните здесь, чтобы просмотреть руководства по нашим ресурсам!

Backyard Jungle Gym Bars (без бетона!)

С наступающим вторником! Спасибо за добрые слова в Facebook и Instagram о нашем доме.Мы так благодарны за то, что здесь, и уже чувствуем себя как дома.

Я даже не ожидал, что напишу об этом, но я поделился проектом в своем Instagram, и вы просили об этом! Мы пообещали девочкам, что первым делом Джоэл сделает перелистывание / гимнастику / весёлые брусья, когда мы переехали в наш новый дом, и в прошлые выходные он родил.

Конечно, я не помогал с проектом, но изнутри в кондиционере это не показалось слишком сложным. Да, жарко и мало трудозатратно (нужно копать ямы для столбов), но не сложно.

Чтобы сделать 2 бара как у нас, вам понадобится: * этот пост НЕ содержит партнерских ссылок. Просто хорошие старые обычные.

Копатель ямы для столбов
Столбы 3 — 4 ″ x4 ″ x8 ′ — мы использовали кедр, но обработка под давлением тоже подойдет
2 — оцинкованные отрезки 3/4 ″ x 48 ″ труб с резьбой
4 — 3/4 ″ оцинкованные резьбовые фланцы перекрытия
8 — болты с креплением 1/4 x 2 ″
мешок дренажной породы — подойдет любая небольшая заостренная порода
буровое долото 1 1/8 ″
уровень

Сначала мы выбрали расположение стержней.Они были бы великолепны в тени дерева, но тогда нам пришлось бы рыть корни. Мы выбрали задний двор. Здесь немного полуденного солнца, но ненадолго. Отверстия для столбов были выкопаны так, чтобы их внешняя сторона находилась на расстоянии 48 дюймов друг от друга. Каждая яма для столбов была выкопана глубиной примерно 3 фута. ( извините за картинки ниже. Это были скриншоты из моих инстасториев )

Я наблюдал, как моя большая дочь работает со своим папой. Они составили план, по очереди «копали» и остановились для выработки стратегии.

, и маленькому ребенку потребовалось 2,5 минуты, чтобы создать довольно хороший беспорядок.

После того, как три ямы были выкопаны, он поместил столбы в землю и попросил девочек сказать нам, какой высоты они хотят свои прутья. Джоэл протянул штангу и позволил им ухватиться за нее. Я недостаточно силен для этого. Я бы попросил их встать на цыпочки и высоко дотянуться. Я бы измерил эту высоту и добавил бы дюйм или около того.

Я хотел сделать так, чтобы они могли вставать самостоятельно без посторонней помощи.

Отметив высоту, просверлите отверстия немного больше, чем окружность стержня, на всем протяжении стоек. Сверло 1 1/8 ″ для трубы 3/4 ″ сработало бы идеально — мы использовали сверло 1 ″ и пришлось выламывать отверстия.

Если по какой-то причине планка не выровнена, вы можете изменить высоту стойки, добавив грязь или сделав отверстие глубже, пока планка не станет ровной.

После того, как высота стержня была установлена ​​и отверстия были просверлены, он вытащил немного больше на внешней стороне стержня, чтобы резьбовая часть фланца могла войти в стойку.Здесь вы используете стопорные болты, чтобы прикрепить фланец к стойке.

Он проверил, чтобы стойки были выровнены по вертикали, затем проверил поперечины, чтобы убедиться, что они выровнены по горизонтали.

Я сказал вам, что он установил столбы без бетона. Здесь и появляются камни. Он смешивал камни с выкопанной землей, заполнял яму на несколько дюймов за раз и набивал ее внутри столбов и вокруг них. Чтобы убрать грязь, подойдет все — он использовал ручку садовой мотыги и тощую палку.

Если нам когда-нибудь понадобится вернуться и добавить бетон, мы можем, но я качнул штанги, и они очень прочные.

Мы все их любим.

Они будут использоваться долгие годы.

К тому же они намного красивее на вид, чем прутки с пластиковым покрытием из большого магазина коробок.

Изготовлено на заказ и сделано с осторожностью. Спасибо, красавчик, за твой труд любви.

Дайте мне знать, если у вас возникнут вопросы по проекту. Сам не отвечу, а передам напрямую эксперту.