Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Компливит для спортсменов: Витамины и спорт. Вопрос-ответ. Компливит

Содержание

Витамины «Компливит» признали допингом - CanoeSport

Положительный результат допинг-проб может вызвать прием витаминов «Компливит». Витамины «Компливит» содержат кобальт, входящий в список запрещенных препаратов Международного антидопингового агентства (WADA).

Положительный результат допинг-проб может вызвать прием витаминов «Компливит». Витамины «Компливит» содержат кобальт, входящий в список запрещенных препаратов Международного антидопингового агентства (WADA).

В легкоатлетических сообществах в интернете активно начали обсуждать эту новость днем 27 января. Судя по всему, обратили внимание на то, что витамины «Компливит» содержат кобальт только недавно, хотя в список запрещенных веществ он внесен еще 1 января 2015.

В классификации WADA кобальт входит в класс S2.2 — «пептидные гормоны, факторы роста и подобные субстанции». Кобальт является стимулятором эритропоэза – процесса образования красных кровяных телец (эритроцитов). Чем эритроцитов больше, тем лучше мышцы снабжаются кислородом и выше их работоспособность.

«Друзья-спортсмены, будьте внимательны: витамины «Компливит» могут дать положительную реакцию на допинг» — пишет на своей странице в Facebook Андрей Митьков, агент Юлии Ефимовой, трехкратного призера Олимпийских игр по плаванию.

При этом конькобежец Сергей Лисин считает, что прием «Компливита» не может привести к дисквалификации.

Кобальт явно запретили с 1 января 2015. Начиная с этого времени у российских спортсменов взяли несколько тысяч проб, и наверняка значительная часть этих проб была на фоне употребления «Компливита». «Вы хоть про один случай дисквала слышали? Пробы эти проверялись в самых разных лабораториях» — написал он в Facebook.

Ранее WADA заявляла о причастности более тысячи российских спортсменов к употреблению допинга. На основании доклада Независимой комиссии WADA от участия в Олимпийских играх 2016 года были отстранены все легкоатлеты, а от участия в Паралимпиаде – вся сборная России. Только за 2016 год российские спортсмены были лишены 11 медалей (3 золота, 6 серебра, 2 бронзы) Олимпиад и пяти высших наград чемпионатов мира за положительные допинг-пробы.

Источник: Фонтанка.

Виноват не Запад. Виноваты спортсмены — Личный опыт на vc.ru

История о том, как мое незнание антидопинговых правил подорвало спокойствие всей сборной и как уничтожался российский спорт.

1250 просмотров

Весь абсурдизм допинговой системы можно выразить одной картинкой ниже. На ней изображены 4 дешевых и доступных в аптеке препарата, которые любой может купить. Но если я воспользуюсь двумя из них - я стану злостным нарушителем, плюнувший на кодекс. Мог бы потерять все контракты, если бы они у меня были, репутацию, доверие. Какие это препараты, ниже по тексту.

Но спорту все равно нужно будет пройти через этап странных антидопинговых решений, а спортсменам нужно будет их соблюдать.

О спорт, ты жизнь.

Я профессиональный спортсмен 13 лет, 10 из которых я спортом обеспечивал себя, свою жизнь и семью.

В 2012 году российскую легкую атлетику поразили допинговые скандалы, за 4 года они выросли до того, что легкая атлетика не поехала на Олимпийские игры в Рио. За всех отдувалась Клишина в нейтральном статусе. В 2018 году я решил взять перерыв в спорте и заняться чем-то другим. Но мыслями я уходил навсегда, потому что понимал, что уже вряд ли продолжу.

Но спустя два года я захотел вернуться. И уже два месяца активно возвращаю форму после такого длительного перерыва, о чем рассказываю в своем молодом Ютюб влоге "как тренируются метатели молота".

На днях я проходил антидопинговую сертификацию - это обязательная процедура для того, чтобы иметь возможность зарегистрироваться на соревнования и тут я вспомнил...

Внутряк.

Спорт делится на тех, кто принимает допинг, и на тех, кто нет. Первых крайне много. Слишком. Любая фамилия, которая возникает у тебя сейчас в голове с большой вероятностью будет как-то связана на каком-то этапе жизни с запрещенкой.

Я являюсь представителем кристально чистых спортсменов, если не считать протеины и один уикенд в Амстердаме.

Мой тренер Сергей Николаевич Литвинов - олимпийский чемпион и рекордсмен - в 2008 году захотел провести эксперимент. Он собрал группу молодых ребят чтобы вывести их на мировой уровень без допинга. Тренер мечтал вырастить поколение чистых спортсменов, которые бы были свободными, открытыми, не боялись ездить на соревнования, им не нужно было бы прятаться от допинг контроля, высчитывать сроки до того, чтобы допинг полностью вышел и не регистрировался в крови. И он был абсолютно убежден, что это возможно. Я попал в эту самую группу молодых ребят. Поэтому был выращен на принципах полной нетерпимости к запрещенке.

Одна из самых тупых ситуаций в моей жизни, которая со мной произошла лет 5 назад, была из-за незнаний правил антидопингового агенства.

Около часа ночи с субботы на воскресенье раздается звонок с незнакомого номера. Незнакомец представился допинговым комиссаром, сказал, что необходимо прибыть на пункт забора проб по адресу ул. Просвещения 18.

«Ну, вы сами наверное понимаете, какая сейчас ситуация. Российская Федерация под большим вниманием, нам нужны пробы для контроля» - раздалось на том конце трубки.

Меня, как одного из самых чистых спортсменов, всегда ставили в списки тех, кто сдает допинг, для отчетности. Мол вот у нас 20 человек сдали допинг контроль, все чистые, мы молодцы! А то, что эти 20 чел уже несколько лет не меняются, никого не волнует. Я привык к такому беспределу.

Я тогда жил в отели со своим братом по молоту - Коляном. Он в сомнениях говорит, что это все пахнет очень большой подставой.

Сейчас сдашь пробу, они туда подсыпят тебе чего-нибудь, через две недели будешь дисквалифицирован. Лучше тебе никуда не ходить…

Я же, с убеждением, что если я не приду, будет еще подозрительнее, все таки пошел.

Навигатор меня привел к морской набережной. Странно. Но во мне все еще не было никаких сомнений.

Сомнения не возникли, даже когда я подошел к указанному адресу, а это оказалось кафе «РИС».

Тот самый "пункт сбора проб".

Я был убежден, что иду сдавать допинг контроль, когда меня на входе в кафе встретил мой товарищ и предложил провести к месту сбора материала.

И даже когда я поднимался по лестнице на второй этаж кафе, расспрашивая друга, что это за странная история, я был убежден, что я иду сдавать пробу.

Мне все стало ясно, только когда я увидел сидящих за столом подвыпивших друзей, которые животы рвали от того, что я пришел на их допинговый зов.

Комиссаром оказался мой друг Костик Петряшов.

Я легко принял этот розыгрыш, посмеялся со всеми и остался на внезапную пьянку.

Но история на этом не заканчивается. Сомнения о подставе не покинули моего друга Коляна.

Чувство несправедливости победило, он не мог перетерпеть такого издевательства и решил позвонить нашему тренеру.

Сергей Николаевич был очень эмоциональный человек и когда он вспыхивал, все на ушах стояли. И он вспыхнул. Начал звонить главному тренеру сборной с возражениями «какого фига спортсменов среди ночи берут на допинг контроль

Главный тренер начал звонить всем знакомым и узнавать, что вообще за дичь происходит?

В Сочи как по эффекту бабочки начали происходить невероятные вещи.

Все тренеры всполошились, разбудили и предупредили своих спортсменов, что в Сочи приехали допинг офицеры. Те спортсмены, которым было что скрывать, покинули свои койки, номера, гостиницы и сменили локацию на сутки, чтобы к ним не нагрянул допинг контроль.

Главный тренер же продолжал будить все начальство, чтобы разобраться WTF is going on?

Я же в это момент без задней мысли добивал 8ой шот Финляндии с клюквой.

Эта история лишь досказывает тот беспредел, что твориться внутри федерации. Простая шутка поставила на уши все легкоатлетическое комьюнити.

Что стало причиной отстранения российского спорта?

Тренеры и спортсмены, которые не знали других методов подготовки спортсменов, кроме советской. Никто не проходил переподготовки и не учил английский. Перенимать чужой опыт, разбирать успешные кейсы? Зачем? "Мы и так все знаем лучше всех". Наследие советских олимпийцев подарило тренеров, которые открытости и комьюнити предпочли закрытость и высокое самомнение. Но вся эта закрытость лишь попытка скрыть свою "методику".

Конечно ни чиновники, ни зловещий Запад, не виноваты в происходящем. Хотя руководство могло бы дипломатически срезать углы, смягчить удар, быстрее все разрулить, но именно тренеры и спортсмены, которые не знали, как готовиться по другому, но от которых продолжали требовать медали, особенно после начала всех скандалов, чтобы доказать всему миру, что "ваши санкции ни о чем, а наши спортсмены самые сильные и даже такое давление не может загубить их результаты." Все продолжали "заряжать", загоняя еще больше гвоздей в могилу. Что из этого вышло, всем известно:

"Жрут все, отстранили нас!"

Любимый лозунг сторонников не пойми чего. Это верно, жрут все. Но еще все умеют играть по международным правилам и гасить конфликты на корню.

Нашли 5х грязных спортсменов у тренера? Дисквалификация спортсменов, тренера, начальника, который это допустил (который скорее всего сам подаст в отставку), принести публичные изменения. ВСЕ. Даже Кения додумалась до того, что это работает и в 2017-2018 годах быстро вырулили свои косяки, не дав повода капать глубже.

Наши же защищали виновника до конца. Дисквалифицированный тренер тренирует до сих пор. Дисквалифицированные спортсмены ездят на сборы. Чиновники, которые должны уйти в отставку, получают повышение. Это на столько дико выглядит в глазах международного сообщества, что само собой возникает вопрос "что они там еще скрывают?"

Все ждут, что мы будем честны и открыты. Но вместо этого мы каждый раз выдаем новую порцию вранья, закапывая себя еще глубже.

Выход один - признать свои ошибки и делать реформы. Все то, что очень не любит делать наше руководство.

К чему все идет?

То, к чему движется антидопинговое движение, мне очень нравится.

Сегодня основной способ поиска запрещенных субстанций - это поиск следов препаратов. Т.е. анализы спортсмена проверяют по очереди на все возможные препараты и ищут следы применения запрещенки.

Это очень долго, дорого и не надежно, потому что сроки выветривания многих допингов достаточно быстрые. Зная эти сроки, можно успешно избегать наказания.

Поэтому запрещают все на подряд, потому что какие-то препараты могут указывать на остатки вещества. Отвечая на вопрос викторины в самом начале, то я не могу принимать витаминки Компливит и спрей от насморка Ринофлуимуцил.

Спортсмен единолично и полностью ответственен за все, что попадает в его организм - это один из главных принципов кодекса. Все нужно контролировать и обо всем думать. Я контролирую даже свою бутылку воды в зале штанги, а на соревнованиях беру несколько бутылок закрытой воды. Если открытая бутылка отсается без присмотра на долго, я ее выбрасываю. Если одна из бутылок уже открыта, я ее выбрасываю. Чужую воду вообще нельзя пить.

Но все меняется.

Потому что активно разрабатывается система биологического паспорта. У спортсмена периодически (1-2 раза в год) берут забор крови и проверяют состояния гормонов и других веществ. Затем берут еще раз и сравнивают. Резкие отклонения в результатах (а они бывают только после допинга) - дисквал. Никто не будет спрашивать, что ты пил и когда, потому что очевидно, что что-то пил.

Но как и все, это требует больших затрат времени и денег. Потому что данные нужно собирать 2-3 года на одного спортсмена, в разные периоды времени.

Спорт уже чище, чем раньше. Это понятно, просто сравнив результаты последних 5 лет с результатами первого десятилетия 21 века.

Хотя есть дисциплины, которые резко прогрессируют. Может потому, что больше времени стали уделять восстановлению, питанию, новым научным данным. А может и нет, кто знает.

Но скоро спорт станет чище, а наши спортсмены смогут выступать под своим флагом.

Как выбрать витаминно-минеральный комплекс — Новый Тамбов


Фото Legion-Media. ru

Витамины необходимы для нормального функционирования организма. Почти все из них не синтезируются в организме, а поступают с пищей. При обычном образе жизни, если человек не занимается спортом или другой физической активностью, организму вполне достаточно витаминов и минералов, которые он употребляет с едой. Другое дело, если человек имеет повышенные физические нагрузки.

Как работают витамины

Если представить все в несколько упрощенном виде, можно сказать, что они выступают в качестве катализаторов активности ферментов, «коэнзимов».

Без ферментов не обходится ни один химический процесс, в том числе и синтез белка. Коэнзимы также необходимы для роста мышечной ткани и предотвращения повышенного распада белка при низкокалорийных диетах, например, во время «сушки».

Практика показала, что без дополнительного употребления витаминов и минералов невозможно добиться видимых результатов в фитнесе, бодибилдинге, пауэрлифтинге. Витаминно-минеральные комплексы необходимы в том случае, если спортсмен сталкивается с проблемой «тренировочного плато», что может происходить как при наборе мышечной массы, так и при снижении жировой прослойки.

Особо хочу подчеркнуть, что даже при условии самого правильного питания невозможно полностью удовлетворить потребности организма в витаминах и минералах во время интенсивных физических нагрузок. Это связано с очень высоким уровнем метаболизма у спортсменов. Увы, конкретно определить потребность в том или ином элементе невозможно без специальных исследований. Потребность в одних витаминах увеличивается на 30%, в других – на 100%.

Что выбрать?

Чтобы совместить в одном препарате разные по скорости всасывания вещества, используются самые современные технологии и оборудование. Матрицы витаминно-минеральных комплексов для спортсменов позволяют высвобождать вещества с заданной скоростью в определенных участках желудочно-кишечного тракта. Все происходит с выверенной точностью, комбинации препаратов работают в нужном месте в нужное время, максимально помогая обменным процессам в организме спортсмена.

Начинающие спортсмены сталкиваются с проблемой выбора подходящего витаминно-минерального комплекса. Считается, что на начальном этапе тренировок вполне подойдут аптечные витамины, такие, как «Алфавит», «Компливит», «Компливит Актив», «Ундевит». Эти и подобные витамины относятся к бюджетному классу, дневная норма не разделена, все находится в одной таблетке, хотя благодаря специальной технологии производства гарантируется совместимость всех компонентов.

После года регулярных тренировок лучше начать использовать специализированные комплексы, созданные специально для спортсменов, в виде добавок. Излишне говорить, что формы их могут быть самыми разнообразными, выбор всегда за вами.

Выбирая для себя витаминно-минеральный комплекс, стоит учесть, что они делятся, в том числе, и по половому признаку – для мужчин и женщин, также отдельно выделяются комплексы для пожилых людей.

Помните, что витаминно-минеральные комплексы одинаково необходимы как при наборе мышечной массы, увеличении силовых показателей, так и при работе на рельеф, снижении избыточной массы тела.

В завершение могу сказать, что аптечные и специальные спортивные витаминно-минеральные комплексы различаются, прежде всего, дозировками витаминов и минералов в суточной дозе. В специализированных комплексах дозы для спортсменов могут превышать суточную дозу в 1000 и более раз.

Если вы заметили ошибку или опечатку в тексте, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl + Enter


Вам может быть интересно

Читайте также

Витамины в бодибилдинге: все, что нужно знать

Мое почтение, уважаемые читатели и посетители проекта! Так уж сложилось, что тему, которую мы сегодня разберем – витамины в бодибилдинге и фитнесе, весьма часто обходят стороной и не уделяют ей должного внимания, а зря. Ведь витамины помогают спортсмену повысить качество своих тренировок и в целом поднять физическую и эмоциональную активность на новый уровень.

Я постараюсь максимально подробно рассказать Вам о витаминах, а именно: какие они бывают, функции, которые на них возложены, что необходимо включить в свой рацион, дабы повысить их уровень в организме, а также разберем аптечно-практическую сторону.

В общем, не будем долго “рассусоливать”, начнем наш обзор, поехали…

Витамины в бодибилдинге: почему уделяют мало внимания

Все мы прекрасно знаем (и я неоднократно говорил в своих предыдущих статьях) о таких нутриентах питания, как белки, жиры и углеводы. Первые – строят мышцы, вторые – запасаются в виде депо, третьи – дают энергию организму для его жизнедеятельности. Но вот про то, что эффективность и полнота усвоения компонентов пищи зависит именно от таких микро-катализаторов, как витамины и минералы - знают далеко не все. Это, в свою очередь, зачастую порождает такое явление, как нехватка микроэлементов в организме и, как следствие, торможение восстановительных процессов и гипертрофию мышечных волокон. Еще вся соль кроется в том, что порой этих витаминов не хватает еще из-за того, что по незнанию человек употребляет просто не те продукты, т.е. в его пирамиде питания подобным компонентам пищи уделено самое последнее (боковое верхнее, у прохода :)) место.

Что ж, давайте разбираться, почему витамины в бодибилдинге должны играть не последнюю роль и вообще, какая польза от оных.

Итак, витамины (от латинского vita - “жизнь”) – это питательные компоненты пищи, биологически-активные органические соединения, которые жизненно необходимы нашему организму для поддержания своей жизнедеятельности. Они не синтезируются организмом и поступают извне, т.е. с пищей или в виде добавок.

Примечание:

Авитаминоз – нехватка витаминов. Наиболее активно дает о себе знать в период весны, когда организм после зимней “спячки” испытывает острый дефицит в “жизненных аминах”, а получить их пока неоткуда.

Витамины в бодибилдинге: основные функции

Основные функции витаминов, это:

  • запуск биохимических реакций, от которых зависит рост и сохранность мышц – т.е. это катализаторы процессов гипертрофии;
  • регулирование процессов метаболизма (обмена веществ);
  • помощь в синтезе энергии;
  • регуляция нервно-мышечной активности
  • защита клеток от разрушения.
  • укрепление костного каркаса.

Роль витаминов многими начинающими (и не только) атлетами недооценена, а между тем, эти микронутриенты существенно повышают активность ферментов, участвующих в биохимических процессах синтеза белка (не, ну и завернул :)). Кроме того, без них Вы просто не сможете построить качественные мускулы, ибо все поступающие с пищей макронутриенты просто будут лежать “мертвым” грузом в организме. Т.е. никаких процессов превращения этих веществ в активные строительные элементы происходить не будет.

Примечание:

Существует такое заболевание, как остеопороз – когда кости истончаются и, как следствие, мышечная масса уменьшается. Это все происходит из-за дефицита в организме определенной группы витаминов.

Т.к. практически всех мужчин (а иногда и некоторых представительниц прекрасного пола) интересует рост мышечной массы, то необходимо запомнить, что всякий процесс гипертрофии сопровождается выделением энергии, а он (в свою очередь) "завязан" на витаминах. Также они участвуют в процессах образования сократительного протеина.

Всего витаминов 13, и по характеру усвоения их классифицируют на:

  • жирорастворимые (A,D,E,K);
  • водорастворимые (В и С);

Жирорастворимые витамины не всегда требуют ежедневного поступления, поэтому, если их запасы находятся в достаточном количестве, организм просто будет брать их из своей “заначки” и пускать в дело. Способны накапливаться в тканях организма (в основном, печени) с кумулятивным эффектом – т.е. до токсичной дозы.

Водорастворимые витамины – это соединения из комплекса В (В1, В2, В3, и т.п.), а также фолиевая/пантотеновая кислоты и биотин. Они практически не растворяются в жирах (зато хорошо в воде) и не накапливаются в организме (за исключением В12), избытки же их выводятся с мочой. Дозировка этих витаминов существенно выше, чем жирорастворимых.

Человек – это ходячая “гидроструктура” и, т.к. его мышечные клетки в основном состоят из воды, то получается, что чем больше масса атлета, тем больше витаминов может растворитбся в его мышечных тканях. Таким образом, возникает дефицит этих микронутриентов в других тканях, что говорит нам о повышенной потребности водорастворимых витаминах, по сравнению с обычными людьми.

Витамины в бодибилдинге: где содержатся и какие функции выполняют

Давайте более детально остановимся на каждом конкретном виде и разберем, для чего оные нужны и какие функции выполняют, в каких продуктах содержаться и прочее разное. Нагляднее всего разобраться в этом нам поможет сводная таблица.

Примечание:

Я постараюсь не перегружать Вас всякими заумными терминами, а дать только практическую и применимую в жизни информацию.

Итак, водорастворимые витамины (см. изображение, кликабельно).

Для жирорастворимых витаминов таблица выглядит следующим образом (см. изображение, кликабельно).

Стоит сказать, что матушка природа распорядилась так - наш организм не способен самостоятельно (или способен, но в очень мизерных количествах) синтезировать необходимые ему витамины, а способен только получать их с пищей или в виде медицинских препаратов и пищевых добавок.

А т.к. водорастворимые витамины не запасаются впрок (в отличие от жирорастворимых), то крайне важно грамотно подходить к их дозировке и правильному процентному соотношению в своей пирамиде питания. И в этом Вам могут легко помочь данные таблицы. На их основании Вы сможете скорректировать свой рацион по соотношению витаминов и выяснить, каких “амин жизни” не хватает, а каких - в избытке.

Примечание:

Потребность в витаминах возрастает в среднем в 1,5-2 раза у людей, ведущих активный образ жизни, а это: атлеты, бодибилдеры, фитнес-леди и молодые мамы.

В целом, анализируя данные таблицы, можно сделать вывод, что в Ваш рацион питания должны обязательно входить следующие продукты:

  • молоко, творог, сметана, яйца;
  • зерновой хлеб, отруби (пшеничные, рисовые); злаковые каши;
  • печень, морская рыба, морепродукты (мидии, кальмары); нежирное мясо птиц;
  • бобовые (чечевица, фасоль), семечки (тыквы и т.п.) орехи; масла (рыбий жир, льняное, горчичное);
  • цитрусовые (грейпфруты, апельсины), ягоды (малина, смородина, шиповник), зелень (сельдерей, кинза).

Включив или увеличив дозировку вышеприведенных продуктов, Вы ощутите мощный прилив сил, и рабочие веса, тяжелые выносливые тренировки будут даваться на порядок легче.

Теперь давайте поговорим о практической стороне применения витаминов, а именно…

Витамины в бодибилдинге: что выбрать в аптеке

Необходимо постоянно корректировать процентное соотношение потребляемых витаминов, например, если в рационе преобладают углеводы, то требуется повышенное потребление витамина В1, если же основными компонентами являются белки растительного происхождения, то следует уделить внимание витамину PP (В3).

Самым эффективным методом потребления витаминов в бодибилдинге считается комбинированный, т.е. когда происходит сочетание, взаимодействие отдельных витаминов, и возникает феномен синергизма (усиление положительного эффекта). Например, следующее сочетание витаминов позволяет добиться синергизма:

  • B1, В2 и РР;
  • В12, В6 и С;
  • В1, В2, В6 и С;
  • С и Р.

Теперь я хочу, чтобы Вы кое-что запомнили. В целом, принято считать, что витаминов больше содержится в фруктах, нежели чем в животных продуктах, однако это не так, и в подтверждении моих слов, предлагаю ознакомится со следующей таблицей (см. изображение).

Синим цветом выделены значения, приближенные к норме занимающегося с отягощением атлета.

Анализируя данную таблицу, можно сделать вывод, что наиболее богатым содержанием витаминов обладает говяжья/свиная печень, а не какие-то фрукты. Они только опережают животные продукты по содержанию витамина С, но ведь это далеко не единственный необходимый витамин, правда?

Мораль. Не стоит считать, что фрукты - это наиболее перспективный и сбалансированный источник витаминов, это (как Вы сами убедились) далеко не так. Идем дальше.

Когда говорят про витамины в бодибилдинге, подразумевают, чаще всего, специальные витаминно-минеральные комплексы или аптечные препараты в чистом виде. Вот о них-то мы и поговорим подробней.

Витамины в бодибилдинге: недорогие варианты

На первоначальном этапе (до 1 года) занятий в тренажерном зале следует свести к минимуму или вообще ограничить свой организм в различного рода химии. По части же витаминов, следует обратить свое внимание на аптечные, баночные препараты. Давайте рассмотрим наиболее “ходовые” (денежно доступные) витамины и их комплексы, которые можно встретить в любой аптеке.

Итак, первый на очереди, это…

Компливит (цена 150р)

Хотя на упаковке и черным по белому написано, что данный препарат предназначен для детей в возрасте от 7 до 12 лет, все же в описании можно найти такую строчку: "применяется для повышения сопротивляемости организма при повышенных физических нагрузках и при регулярных занятиях спортом“. Поэтому можно применять сей комплекс в качестве витаминной добавки при занятиях с отягощениями.

Алфавит эффект (цена 180р)

Позиционируется производителем как витаминно-минеральный комплекс, предназначенный для людей с высокой физической активностью. Отличительной особенностью является разбиение на 3 таблетки: утреннюю, дневную и вечернюю дозы (прямо как в Матрице, только еще “запаску” добавили :)). Обусловлен такой подход в постепенной их очередности усваивания.

Витрум Перфоменс (цена 500р)

Очень часто встречается в аптеках. По своему прямому назначению относится к поливитаминному комплексу, применяемому при длительных психических и физических нагрузках – а это как раз наш случай.

Динамизан (цена 400р)

В своем составе содержит такие компоненты, как витамины, минералы, аминокислоты и экстракт женьшеня. Прямое назначение – использование при высоких физических и умственных нагрузках с целью повышения выносливости, работоспособности и концентрации внимания.

Геримакс Энерджи (цена от 250р)

Содержит в своем составе корень женьшеня и зеленый чай. Также предназначен для спортсменов, испытывающих серьезные физические нагрузки.

Ундевит (цена от 30р)

Самый известный и дешевый из представленных. Содержит в своем составе 11 витаминов, что на 1 меньше, чем в "Компливите". Не позиционируется производителем как комплекс для спортсменов, однако очень часто используется последними.

Норма витаминов для спортсменов при интенсивных и силовых тренировках

Теперь давайте сравним норму потребления витаминов для спортсменов при интенсивных и силовых тренировках (см. изображение).

Примечание:

Цвета заливки: 1) красный – идеальное соотношение; 2) желтый – очень близкий к норме состав; 3) зеленый – близкий к норме; 4) нет заливки – витамина не хватает.

Судя по результатам таблицы, дешевый "Ундевит" по своему составу практически ничем не уступает более дорогим аналогам (Геримакс и Динамизан). По составу и норме потребления почетное первое место занимает "Витрум", затем идет "Ундевит" и бронза – у "Алфавит Эффект". Далее следует - "Геримакс", "Динамизан" и в хвосте плетется "Компливит".

Таким образом, оптимальным аптечным вариантом для начинающего бодибилдера может стать "Витрум Перфоменс". Ну, а если и тут “жаба” давит (:)), тогда "Ундевит" Вам в рот и вперед на тренировку! Конечно, последний не обеспечит Вас всеми необходимыми компонентами, но все-таки цена для кого-то может cыграть решающее значение, а последняя минимум в 16 раз меньше (в сравнении с тем же Витрум). На сэкономленные деньги можно “затариться” той же аскорбиновой кислотой с глюкозой и еще всякими витаминками.

Да, "Ундевит" – это не универсальный витамин и к нему необходимо добавлять еще горстку разных сверху, но для кого-то это может стать вполне себе вариантом. Так что смотрите сами, мое дело – рассказать, Ваше дело – принять к сведению и сделать выводы.

Собственно, по витаминам на сегодня все, будем прощаться.

Послесловие

Итак, что хочется сказать в заключении.

Витамины в бодибилдинге играют весьма существенную роль, много большую, чем им отводят многие. Конечно, сбалансированный рацион продуктов питания – это основной, однако не единственный путь получения всех требуемых витаминов, необходимо также прибегать к специальным витаминно-минеральным комплексам и добавкам.

Так что принимайте витамины дополнительно, и Ваши силовые показатели и мышечные объемы не заставят себя ждать! Всего доброго, мне было приятно, что это время Вы провели на страницах проекта “Азбука Бодибилдинга”, до новых встреч!

PS. Как и всегда, комментарии ждут своей очереди, так что делитесь своими мыслями про витамины, полезность статьи и прочее разное.

Компливит для женщин в наличии в аптеках Москвы

Компливит для женщин

Витаминно-минеральный комплекс, созданный с учетом особенностей национального рациона питания, восполняющий дефицит важнейших витаминов и минералов.

Фармстандарт-Уфимский витаминный завод

от 142 ₽

Комплекс витаминов с экстрактом зеленого чая, который помогает улучшить состояние кожи, волос и ногтей

Фармстандарт-Уфимский витаминный завод

от 302 ₽

Профилактика гиповитаминоза у женщин в период возрастной гормональной перестройки

Фармстандарт-Уфимский витаминный завод

от 290 ₽

Витаминно-минеральный комплекс, созданный с учетом особенностей национального рациона питания, восполняющий дефицит важнейших витаминов и минералов.

Фармстандарт-Уфимский витаминный завод

от 598,90 ₽

Фармстандарт-Уфимский витаминный завод

от 215 ₽

Фармстандарт-Уфимский витаминный завод

от 173,80 ₽

Фармстандарт-Лексредства ОАО

от 498 ₽

Фармстандарт-Уфимский витаминный завод

от 184 ₽

Фармстандарт-Уфимский витаминный завод

от 352 ₽

Фармстандарт-Уфимский витаминный завод

от 449 ₽

Фармстандарт-Уфимский витаминный завод

от 192 ₽

Как правильно выбрать витаминный комплекс

Иммунитет – выработанная в ходе эволюции врожденная способность организма противостоять враждебным внешним воздействиям, и прежде всего, вирусам и бактериям. Без иммунитета человек не смог бы существовать. Иммунитет обеспечивается различными компонентами. Прежде всего, это лимфоциты и лейкоциты, а также фагоциты, поглощающие чужеродные микроорганизмы. Кроме того, немалую роль в иммунитете играют кожа и слизистые оболочки человека, вырабатывающие вещества, убивающие микробы.

Иммунитет не всегда постоянен – из-за различных причин он может ослабнуть, и тогда организм станет легкой мишенью для различных заболеваний.

Признаки низкого уровня иммунитета:

  • человек часто болеет и медленно выздоравливает
  • быстрая утомляемость, постоянная слабость
  • длительное заживание ран
  • плохое состояние кожных покровов и слизистых оболочек, высыпания на коже
  • различные боли неустановленной природы

Слабый иммунитет бьет практически по любой системе организма и может привести даже к летальному исходу, если целенаправленно не заниматься его усилением.

Недостаток иммунитета может быть обусловлен разными причинами:

  • хронический стресс
  • наследственные факторы
  • недостаток витаминов и микроэлементов
  • пожилой возраст
  • болезни, вызывающий недостаток иммунитета, например, СПИД
  • многие другие тяжелые хронические заболевания

Также существуют ситуации, в которых организму человека требуется мобилизация всех защитных сил организма, в том числе, и иммунитета. В таких случаях иммунитет должен быть гораздо выше, чем в обычной ситуации.

Люди, которым требуется повысить иммунитет:

  • беременные и кормящие матери
  • болеющие различными инфекционными заболеваниями
  • спортсмены, занимающиеся тренировками
  • люди, работающие в тяжелых условиях

Если лечение иммунитета, связанное с заболеваниями – это трудная задача, и требует вмешательства квалифицированных врачей, то повысить иммунитет, связанный с недостатком витаминов, под силу каждому из нас.

Стоит отметить, что если начать принимать витамины для поддержания иммунитета, то это не всегда даст должный эффект, особенно в том случае, если нехватка иммунитета связана с другими причинами. Присутствие в организме необходимых витаминов не влияет на иммунитет напрямую. Однако косвенным образом, в качестве средства для поддержки организма в оптимальной форме и улучшения обмена веществ, употребление витаминов приносит большую пользу.

Как определить недостаток витаминов и микроэлементов?

Как известно, в холодную пору у человека начинается так называемая хандра. Усталость, недосыпание, меланхолия – все это признаки нехватки витаминов. Каждый из них имеет определенную область влияния в человеческом организме. Дефицит витаминов может привести к плохому самочувствию, вялости, невозможности сосредоточится на чем-то важном, апатии, плохому настроению.

Причины недостатка витаминов могут быть разными:

  • недавно перенесенные болезни
  • неправильное и несбалансированное питание
  • недостаток солнца
  • период беременности и лактации
  • нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, препятствующие эффективному усвоению витаминов из пищи

Обнаружить дефицит витаминов не всегда бывает просто. Это могут быть различные нарушения в работе ЖКТ, нервной и сердечно-сосудистой системы, ухудшение состояния волос, ногтей и кожи. Не всегда они связаны именно с недостатком витаминов. Поэтому, если вы подозреваете, что причина всех проблем с вашим организмом — это именно недостаток витаминов, то лучше всего уточнить этот диагноз у врача. Ведь под маской авитаминоза могут скрываться и более опасные заболевания.

Наиболее часто встречающиеся симптомы дефицита витаминов:

  • Выпадение волос. Следует начать прием витаминов PP, B2, B6
  • Высыпания или слишком сухая кожа. При таких симптомах следует принимать витамины A, P, C
  • Кровоточивость десен. Необходимо восполнение недостатка витаминов P и C

Особое внимание при недостатке витаминов следует уделить питанию. А именно, начать следить за тем, что вы употребляете в пищу.

Где содержатся витамины

Витамины и микроэлементы, необходимые для обмена веществ и иммунитета, содержатся в первую очередь, в продуктах питания. Это не только овощи и фрукты, но и мясо, рыба и молочные продукты. Однако наибольшее количество витаминов содержится именно в свежих фруктах и овощах. Именно поэтому признаки авитаминоза чаще всего встречаются зимой и весной, когда в пище недостаточно растительных продуктов. Конечно, необязательно сразу становиться вегетарианцем, но употреблять больше овощей, фруктов и зелени необходимо.

Рекомендуется консервировать и замораживать растительные продукты, чтобы можно было употреблять их позже и получать необходимые витамины, макро- и микроэлементы. Хотя следует помнить, что натуральные продукты содержат большее количество полезных веществ, чем те, что прошли термическую обработку.

Но в любом случае получить весь комплекс витаминов из пищи, придерживаясь даже тщательно сбалансированного и правильного питания, невозможно. Поэтому рекомендуется принимать и аптечные витаминные комплексы. Чтобы решить, стоит ли принимать витамины для укрепления иммунитета взрослым, следует обратиться к врачу. Лишь он может определить нарушение иммунитета в результате авитаминоза и поможчь подобрать комплекс, который подходит определенному человеку с учетом его особенностей.

Если нет времени или возможности посоветоваться с врачом, тогда важно знать, какая группа витаминов отвечает за те или иные функции организма и какие витамины способны повысить иммунитет взрослых.

Витамин A

Другое название витамина – ретинол. Он укрепляет волосы, способствует хорошему состоянию кожи, быстрому заживлению ран и царапин, росту ногтей и волос. Витамин А особенно полезен для глаз и улучшает зрение. Кроме того, он замедляет старение, а также необходим в период полового созревания. Он содержится в таких продуктах, как морковь, брокколи, перец, тыква, картофель, дыня, персик, абрикос, авокадо. Также много витамина A содержится в говядине, говяжьей печени, рыбе, масле, яичном желтке. В организме человека витамин A растворяется с помощью жиров.

Витамины группы B

В данную группу входит целый комплекс витаминов. Эти витамины, употребляемые в достаточном количестве, укрепят нервную систему и помогут избежать стресса. Много витаминов группы B находится в картофеле, цветной капусте, орехах, томатах, ржаном хлебе, гречке, овсянке, твороге, молоке. Если у человека стресс, меланхолия, хандра, плохой сон, головокружения, значит, ему следует принять витамины группы B.

Витамин C

Основной функцией витамина C является поддержание в порядке иммунной системы организма человека. Поэтому он используется в профилактике простудных заболеваний. Содержится в киви, калине, петрушке, смородине.

Витамин D

Необходим для роста и прочности костей. В большом объеме содержится в печени, рыбе, мясе, яйцах, твороге, сыре. Также витамин D [1] вырабатывается в коже, когда человек находится на солнце. В связи с этим жителям регионов, где мало солнечных дней в году, рекомендуется принимать его дополнительно.

Витамин E

Это источник молодости, способствует замедлению старения организма человека. Особенно благотворное влияние оказывает на репродуктивную способность женщины.

Витаминные комплексы

Чтобы избежать хронической нехватки витаминов рекомендуется принимать специальные витаминные комплексы. Разумеется, они не заменят естественные продукты – лучшие источники витаминов. Но иногда организму, например во время болезни, требуется повышенная доза витаминов. И в таком случае, витаминные комплексы незаменимы. Как правило, они содержат большую часть необходимых человеческому организму витаминов. При изготовлении комплексов используются специальные технологии, которые позволяют организму одновременно усваивать разнообразные витамины.

При приеме витаминов следует иметь в виду, что избыток того или иного витамина может принести не пользу, а вред. Причем иногда даже больший, чем его недостаток, вплоть до тяжелейших отравлений. Поэтому пить витамины нужно строго в соответствии указаниями врача и дозировкой.

Витаминные комплексы делятся на несколько категорий:

  • универсальные
  • витамины для детей
  • витамины для беременных и кормящих женщин
  • витамины для занимающихся спортом

Витаминные комплексы относятся к категории БАД, а это значит, что их можно купить в аптеке без рецепта. Они сильно отличаются по составу и цене, и разобраться в их особенностях и преимуществах не всегда возможно. Поэтому ответить однозначно, какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым, нельзя. Все же лучше особо не экономить на витаминах и приобретать продукцию известных производителей, чтобы не нарваться на «пустышку» (а то и еще что похуже). С другой стороны недорогие витамины – не всегда плохие, и среди доступных для большинства населения препаратов тоже можно встретить хорошие витамины для иммунитета. Если вы сомневаетесь в качестве того или иного витаминного набора, то можно посмотреть в сети, какие отзывы оставляют принимавшие его люди и узнать его рейтинг.

Рассмотрим некоторые популярные универсальные витамины для поднятия иммунитета у взрослых:

  • Мульти-табс Иммуно плюс. Имеет в своем составе все основные витамины групп А, В, С, Д, а также фолиевую кислоту.
  • Витрум. Содержит 20 основных витаминов и микроэлементов. Хорошо зарекомендовал себя на рынке как надежный витаминный комплекс.
  • Центрум. Содержит 25 компонентов. Отличается хорошими антиоксидантными свойствами.
  • Ревит, Компливит, Алфавит – хорошие витамины для повышения иммунитета у взрослых в нижнем ценовом секторе. Содержат самые необходимые витамины и отличаются прекрасной усвояемостью.
  • Иммунал. Уникальный комплекс, специально разработанный для укрепления иммунитета. Создан на основе экстракта эхинацеи пурпурной.

https://med.vesti.ru/articles/polezno-znat/vitamini-dlya-immuniteta-vzroslim/

Следить за соблюдением антидопинговых правил - норма жизни всех спортсменов - Архив. 2017 год

Федерация легкой атлетики Марий Эл просит специалистов не включать витаминно-минеральный комплекс "Компливит", который содержит химический элемент Кобальт, в качестве витаминного препарата для спортсменов. Т.ж. Кобальт содержится в «Кобахел», «Кобальт DS», «BIO MAX» и др. 
Кобальт является жизненно важным элементом и поступает в наш организм с пищей, в том числе содержится в витамине В12 (употребление самого же витамина В12 разрешенными способами не запрещено). Прием же медикаментов и биологически активных добавок, где в составе присутствует название указанного химического элемента или других запрещенных веществ, не допускается независимо от полезности (бесполезности, вредности) препарата и от количества (превышающего или не превышающего суточную норму потребления) его в комплексе.
Для витаминизации просим выбирать другие средства. При этом напоминаем, что фармакологическая поддержка спортсмена ОБЯЗАТЕЛЬНО должна быть отражена в его медицинской документации во Врачебно-физкультурном диспансере.

Совет: Всегда проверяйте наличие любого препарата и веществ, входящих в его состав, в Запрещенном списке WADA (>> список на 2017 год).
Т.ж. Вы можете проверить препарат на сайте list.rusada.ru (ресурс работает в тестовом режиме)!

Разъяснения от 31 января 2017 года от Всероссийской федерации легкой атлетики и ответы на сайте РусАДА по поводу витаминно-минерального комплекса "Компливит":

"Витаминно-минеральный комплекс «Компливит» содержит кобальт. Данная субстанция включена в раздел «S2. Пептидные гормоны, факторы роста, подобные субстанции и миметики». Субстанции, включенные в этот раздел, не относятся к «особым», т.е. по ним не определена пороговая концентрация, максимально допустимые значения в пробе спортсмена. Другими словами, минимальная концентрация кобальта будет означать, что проба положительная и к спортсмену будет применима стандартная санкция (4 года за первое нарушение). 
Кобальт запрещен в любом виде, соответственно, все витаминно-минеральные комплексы, в состав которых входит кобальт («Компливит», «Кобахел», «Кобальт DS», «BIO MAX» и др.) запрещены всегда – как в соревновательный, так и во внесоревновательный период. 
Вместе с тем, обращаем внимание на то, что кобальт входит в состав витамина В12. В комментариях к Запрещенному списку 2017 Всемирное антидопинговое агентство делает следующие комментарии: «Витамин В12, который содержит Кобальт, не является запрещенным». 
Также информируем Вас о том, что онлайн система по проверке препаратов РУСАДА работает в тестовом режиме и может содержать неточности."

31 января 2017 года
Просмотров: 2739

100 комплиментов, повышающих позитив

Приятно получить комплимент. Исследования показывают, что искренний комплимент дает нам такой же положительный импульс, как и получение денег. Польза комплиментов для здоровья и счастья также хорошо задокументирована.Комплименты - это действительно одна из самых простых улиц с двусторонним движением, с точки зрения распространения счастья вокруг вас и увеличения вашего собственного. Чем больше комплиментов вы делаете, тем лучше себя чувствуете. Вот сотня готовых комплиментов, которые стоит попробовать на себе.

Веривелл / Нуша Ашджаи

Позитивный комплимент

Эти комплименты нацелены на радость, веселье и позитивный настрой, которые приносит человек.

  1. Ваша улыбка заразительна.
  2. Готов поспорить, вы заставляете детей улыбаться.
  3. У тебя самый лучший смех.
  4. Вы освещаете комнату.
  5. У тебя отличное чувство юмора.
  6. Если бы мультяшные синие птички были настоящими, парочка из них сидела бы у вас на плечах и пола прямо сейчас.
  7. Ты как солнечный свет в дождливый день.
  8. Вы проявляете лучшее в других людях.
  9. Готов поспорить, у тебя блестки от пота.
  10. Когда вы рядом, цвета кажутся ярче.
  11. Ты веселее, чем шариковая яма, наполненная конфетами.
  12. Анекдоты смешнее, когда их рассказываешь.
  13. Вы всегда знаете, как найти эту серебряную подкладку.
  14. Ты свеча в темноте.
  15. Быть рядом с тобой - это как маленький счастливый отпуск.
  16. Ты веселее, чем пузырчатая пленка.
  17. Ты как глоток свежего воздуха.
  18. Чей-то повод для улыбки.
  19. Как ты продолжаешь быть таким смешным и заставлять всех смеяться?

Хорошие личные качества

Эти комплименты подтверждают различные качества человека.

  1. У вас безупречные манеры.
  2. Мне нравится твой стиль.
  3. Ты сильный.
  4. Это ваша картинка рядом с словом "очаровательная" в словаре?
  5. Твоя доброта - бальзам для всех, кто с ней сталкивается.
  6. Вы смелы.
  7. Твои внутренности даже красивее твоего внешнего вида.
  8. У вас есть мужество своих убеждений.
  9. Ты отличный слушатель.
  10. Ты был крутым задолго до того, как хипстеры стали крутыми.
  11. То, что вам не нравится в себе, делает вас действительно интересным.
  12. Вы вдохновляете.
  13. Ты такой внимательный.
  14. Когда вы принимаете решение, ничто не мешает вам.
  15. Кажется, вы действительно знаете, кто вы.

Дополняя интеллект, креативность и находчивость

Эти комплименты показывают, что вы цените способности человека.

  1. Ты умный куки.
  2. Ваша перспектива освежает.
  3. Ваша способность вспоминать случайные фактоиды в нужное время впечатляет.
  4. Когда вы говорите: «Я хотел это сделать», я полностью вам верю.
  5. У вас есть лучшие идеи.
  6. Вы всегда учитесь новому и пытаетесь стать лучше.Это потрясающе.
  7. Если бы кто-то создал на вас интернет-мем, у него была бы безупречная грамматика.
  8. Вы можете пережить зомби-апокалипсис.
  9. Когда вы делаете ошибку, вы ее исправляете.
  10. Ты отлично разбираешься в вещах.
  11. Ваш творческий потенциал кажется безграничным.
  12. Готов поспорить, вы разгадываете кроссворды чернилами.
  13. У тебя на плечах хорошая голова.
  14. Иногда всех сбивают с ног; только такие люди, как ты, снова встают и продолжают идти.

Достижения комплиментов

Часто хорошо сделать комплимент конкретному действию или достижению.

  1. Вы должны гордиться собой.
  2. Вы меняете ситуацию.
  3. Вы заслуживаете объятий прямо сейчас.
  4. Вы являетесь отличным примером для других.
  5. Действия говорят громче слов, а ваши рассказывают невероятную историю.

Комплименты личным отношениям

Эти комплименты сосредоточены на том, как человек относится к другим.

  1. Ты отличный друг.
  2. Вы полезнее, чем думаете.
  3. Проводить время с тобой всегда весело.
  4. Та штука, откуда ты знаешь, когда кому-то что-то нужно? Это восхитительно.
  5. Находясь рядом с тобой, все становится лучше.
  6. Надо чаще благодарить. Спасибо.
  7. Наше сообщество лучше, потому что вы в нем.
  8. Кто-то сейчас переживает что-то тяжелое, потому что ты их поддержал.Хорошо сделано.
  9. Вы всегда знаете, что сказать.
  10. Людям, которых вы любите, повезло, что вы присутствуете в их жизни.
  11. Любая команда будет счастлива, если ты будешь в ней участвовать.
  12. К вам тянутся беззащитные звери.
  13. Вы невероятно дорожите своими близкими.
  14. Ты подарок для окружающих.

Хороший вид

Эти комплименты могут быть проблематичными, поскольку комплимент внешности может выглядеть как флирт, поэтому их следует избегать во многих деловых и социальных контекстах.

  1. Вы великолепны - и это тоже наименее интересная вещь в вас.
  2. Ты сегодня прекрасно выглядишь.
  3. От твоих глаз захватывает дух.
  4. Как получается, что ты всегда так великолепно выглядишь, даже если ты в потрепанной пижаме?
  5. Этот цвет идеально тебе подходит.
  6. Вы действительно хорошо пахнете.
  7. Вы можете танцевать так, как будто никто не смотрит, но все смотрят, потому что вы завораживаете.
  8. У тебя симпатичные локти. Серьезно.
  9. У тебя прелестный пупок.
  10. Ваши волосы выглядят потрясающе.
  11. Ваш голос великолепен.
  12. Ваше имя подходит вам к T.
  13. Вы неотразимы, когда краснеете.
  14. Кто-нибудь когда-нибудь говорил вам, что у вас отличная осанка?

Комплимент всему человеку

Эти комплименты могут быть слишком общими. Как и в случае с комплиментарной внешностью, подумайте, уместны ли они или могут граничить с кокетством.

  1. Я вас ценю.
  2. Ты самый совершенный из всех, кто есть.
  3. Тебя хватит.
  4. Вы все это и огромный пакет фишек.
  5. По шкале от 1 до 10 вы получите 11.
  6. У тебя все правильные ходы.
  7. Все было бы лучше, если бы больше людей было похоже на тебя.
  8. Когда ты не боишься быть самим собой, тогда ты невероятен.
  9. Ты замечательный.
  10. Ты лучше, чем рожок мороженого с тройной мерной ложкой. С посыпкой.
  11. Ты единственный в своем роде.
  12. Если бы вы были коробкой мелков, вы были бы крупным промышленным брендом со встроенной точилкой.
  13. Кто тебя воспитал? Они заслуживают медали за хорошо выполненную работу.
  14. Каким-то образом вы заставляете время останавливаться и лететь одновременно.
  15. В старшей школе, держу пари, за вас проголосовали «с большой вероятностью и дальше будешь крутым».
  16. Если бы вы были ароматической свечой, они бы назвали ее Perfectly Imperfect (и она пахла бы летом).
  17. Есть обыкновенное, а потом еще ты.
  18. Ты даже лучше единорога, потому что ты настоящий.
  19. Ты действительно особенный.

Начните делать комплименты и убедитесь сами, как хорошо вы себя чувствуете. Если вы выберете любой из них, обязательно настройте его так, чтобы он действительно отражал то, что вы цените в человеке, которому делаете комплимент.

Делая комплимент вашему спортсмену, оставайтесь сосредоточенными

Обо мне

Всем привет.Я тренер Ребекка Смит здесь для наших еженедельных вопросов и ответов с тренером Ребеккой. Я являюсь основателем Complete Performance Coaching, команды отличных тренеров, которых я тщательно отобрал и тщательно обучил, чтобы они были самыми квалифицированными, самыми крутыми и интересными тренерами, которые могут помочь вам, вашему ребенку или детям, которых вы тренируете, максимально улучшить их результативность и удовольствие от занятий спортом. Независимо от того, переживаете ли вы лучший сезон в вашей жизни или находитесь в непростой ситуации, мы здесь, чтобы помочь.

Каждую неделю я бываю здесь на странице Complete Performance Coaching в Facebook и в подкасте Perform Happy, если вы предпочитаете преподносить свои медиа таким образом, отвечая на вопросы членов сообщества Perform Happy.Сегодня у меня неприятности, потому что у меня есть два действительно хороших вопроса, на которые я попытаюсь ответить.

Первый - от родительницы, занимающейся гимнастикой, и она спрашивает

Но обычно после соревнований. Даже если дело в усилиях, а не в результатах, о чем я много говорю, особенно на курсах для родителей. Хвалите усилия, хвалите прогресс. Не говори о победе. Не говори о счетах.

Она это делает. Ура! Она сделала это. Это огромные победы для девушки, которая боролась со страхом.

Отношения мать / дочь: время

Родители, мы могли бы поговорить о матери / дочери, просто в целом. Чем занимается девушка-подросток? Чтобы нажимать на кнопки ее мамы. Я просто жду, когда мой малыш вырастет и решит, что все, что я говорю, неправильно. Это своего рода часть сделки. Но помимо этого, вы многое сделали правильно. Вы похвалили ее успехи. Вы заметили, в чем она преуспела. Вы ее самый большой поклонник. Ты ее болельщик и ты рядом.

Вы ошиблись в сроках, и когда вы не хотите говорить практически ни о какой реакции или суждении, хорошем или плохом, это сразу после окончания встречи. Это время, когда у нее будет столько эмоций. Я так взволнован, что преодолел свой страх, но я перфекционист, и я напортачил здесь, и это было не так хорошо, как я хотел, и все смотрели, а я смущен, и мне не нужны пятна, и мне жаль, что мне не стало лучше. У нее есть все это само-сравнение.Она не хочет этого слышать.

Что вам больше всего нравится в молодежном спорте?

Есть несколько статей об исследовании, проведенном тренерами колледжей, когда спортсмены уходили из спорта. Более трех десятилетий они спрашивали всех этих спортсменов, уходящих из спорта, что вам больше всего нравится в молодежном спорте? Было потрясающе, что ответом стала поездка домой после игры, после встречи.

Вот когда родители сказали: «Эй, у тебя все хорошо.Давай поговорим об этом и почему ты не можешь - пусто - и это - пусто - эй, твой друг неплохо поработал над этим. Даже самые благонамеренные родители, самые благонамеренные родители по-прежнему вызывают у своих детей стресс, когда их дети просто хотят покончить с этой игрой. Они просто хотят покончить с этим соревнованием. Они просто хотят сидеть и чувствовать и рассердиться или просто проверить, потому что это были американские горки опыта.

Делай это о тебе, а не о них

Мама, твоя работа - говорить, что я люблю смотреть, как ты выступаешь.Это было то, что все хотели услышать от своих родителей в том же исследовании. Я люблю смотреть, как ты играешь. Я люблю смотреть, как ты тренируешься. Потому что это не о них. Это о тебе. Вы просто говорите: «Мне нравится смотреть, как вы соревнуетесь, и я так горжусь вами».

Вот и все. Она знает, что тебе не все равно. Она знает, что вы смотрели, и все. Не нужно говорить ей, что она много работала. Не нужно говорить ей, что она хорошо выглядела. Не нужно говорить ей, что это было здорово.Вы просто говорите: «Я так весело провел время, наблюдая за вами сегодня. Спасибо, что пригласил меня посмотреть на тебя. Я так горжусь тобой за то, что ты позволил мне участвовать в этом особенном для тебя деле ». Конец.

Позвольте спортсмену выпустить воздух

Тогда она будет свободна, чтобы получить любой опыт, который она хочет получить. Она может думать, что поступила ужасно. Она может думать, что преуспела, даже если полностью потерпела неудачу. Это ее прерогатива - получить любой опыт, какие бы чувства она ни испытывала, и вы должны помочь ей пережить это, когда она будет готова.

Может быть, на час позже, может быть, на пять часов позже, может быть завтра, может быть на следующей неделе. Но если она позволила себе почувствовать, дать волю и отпустить, вы получите от нее такой лучший разговор.

Я поговорю с детьми в среду, и после той субботней встречи они такие: «Это было так ужасно. Я думал, что поступил так плохо, но теперь, оглядываясь назад, я поступил не так уж плохо. Я вроде как согласен с тем, как я это сделал. Со временем они становятся более перспективными. Дайте ей немного места.Обними ее. Скажите ей, что вам нравится смотреть на нее, а затем просто отступите. И если она хочет поговорить об этом, дерзайте. Ей как бы нужно называть выстрелы, и это очень важно: если разговор состоится, она должна спровоцировать его. Она должна начать говорить, а потом просто слушай любопытным ухом.

Не давайте совет

Не оставляйте никаких отзывов. Просто слушайте и как бы размышляйте. О, так ты думаешь, может быть, тренер сказал, что это была не очень хорошая неделя тренировок, поэтому имеет смысл, что вы, ребята, как бы боролись в опорном прыжке.Ладно, да, это имеет смысл, и вы делитесь тем, что слышите от нее, вместо того, чтобы пытаться изменить ее опыт, сделать ее счастливой или позитивной. Просто слушай.

И тогда ваша задача - оставаться в курсе фактов. Если она просто супер-негативная, она не пойдет вам на пользу. Достаточно сложно заставить себя перейти в положительную зону. Все, что мы хотим сделать, это начать стремиться к нейтралитету. Если вы говорите о подобных вещах, эй, это хороший результат или вы овладели этим навыком.Это факты.

Она может сказать: «Но этого было недостаточно». Это нормально. Вы все еще укрепляете ее уверенность, даже если ей это не нравится, даже если она слишком занята негативом, чтобы слушать, если вы дадите ей такую ​​обратную связь, как будто я видел, как кто-то усердно работает. Я действительно горжусь. Даже если она такая, ах, я так плохо поступил. Она это слышит. Он идет.

Проверьте свое время

Просто проверьте свое время. Продолжайте делать то, что делаете. Вы действительно на правильном пути.А затем, когда у нее появится больше уверенности, больше положительного успешного опыта, она откроется для того, чтобы с уверенностью получать положительные отзывы.

Хорошо, теперь переходим к следующему вопросу. Это от другого члена сообщества Perform Happy, у которого есть футболист, и этот отец спросил:

Хорошо, в сообществе есть курс, который называется Finding Flow. Поток - это удивительная концепция, над которой все тренеры CPC и я руководим нашей работой, и одна из главных вещей, стоящих за тем, чтобы войти в поток, когда вы полностью максимизируете производительность, - это баланс между вызовом и навыками.Ваша задача достаточно высока, чтобы действительно повысить уровень ваших навыков и немного вывести вас из зоны комфорта.

Finding Your Flow

Если вы играете против кого-то, кто намного лучше вас, вы вряд ли попадете в поток, потому что вы просто спрашиваете, а в чем смысл? Этот человек собирается надрать мне задницу. Если вы играете против кого-то, кто является действительно легким соперником, вам не удастся сосредоточиться на максимальном увеличении ваших игровых способностей, и вам будет скучно, и вы будете совершать глупые ошибки.

Это первое, что пришло мне в голову, когда я прочитал этот вопрос, - это то, что для того, чтобы получить максимальную отдачу от ваших спортсменов, у них должен быть идеальный баланс между вызовом и навыками. В этом есть смысл, если у вас есть этот талантливый игрок, и если он подыграет два года, ему нужно будет сосредоточиться. Он должен быть в игре, чтобы просто наверстать упущенное. Но потом, когда он играет с детьми своего возраста, он, возможно, не так сосредоточен.

Если они впереди или впереди, их внимание переключается на нежелание терять лидерство.

Для вас, гимнасты: если вы выступаете и провели два хороших упражнения, вы напрягаетесь на третьем и говорите: «Только не падай, просто не падай. О, черт возьми. Мои дела в порядке. Я мог бы набрать столько очков, сколько хочу ».

Оставайтесь сосредоточенными

Хорошо, футболисты, если вы выигрываете игру и хотите, просто не теряйте лидерство. «О, черт возьми, хорошо, не теряй лидерство». Потом начинаешь играть консервативно. Теннисисты, вы начинаете напрягаться и не так сильно отстаете от своих ударов, и это похоже на то, что вы как бы ломаетесь в этом режиме самосохранения, и вы не хотите терпеть неудачу, поэтому вы меняете свой образ жизни. играя, и вы становитесь действительно консервативными.

Это влияет на ваше внимание. Это влияет на все, и даже с детьми у вас может быть страх смущения. Они такие, как будто я должен победить этих детей, поэтому мне нужно быть очень напряженным, потому что, если я не побью этих детей, я буду выглядеть действительно глупо, потому что я должен быть таким Лучший. И если я не побью их, я буду выглядеть очень плохо, и люди будут смеяться надо мной, или как бы там ни было.

Зарегистрируйтесь со своим атлетом

Если есть ожидания на столе величия, это может иметь большое значение по сравнению с эй, вы играете с кем-то, кто, вероятно, должен победить вас в любом случае.Тогда было бы здорово выиграть, но это не имеет значения. Я не уверен за вашего ребенка, если дело в фокусе. Если это легкая команда, вы просто идете и пинаете мяч, и надеетесь, что это сработает. Если это сложная команда, вам стоит обратить на нее внимание. Вы собираетесь войти в игру, быть в курсе и быть агрессивным. Это меняет всю вашу атмосферу.

Чем отличается, когда вы играете в тяжелой команде, на чем вы сосредотачиваетесь, что вас волнует, от чего этот огонь горит в вас? Как вы можете это сделать, когда играете за более легкую команду? Что-то, что вы могли бы сделать, что я люблю делать для любых триггеров низкой производительности, если вы улавливаете закономерность, например, когда я играю на своем уровне, я не преуспеваю.Тогда уходи, хорошо. Как там можно принять вызов? Как я могу использовать это как момент для повышения психологической стойкости?

Знайте свою точку зрения

Например, если вы знаете, что играете за легкую команду, ваша задача - сделать три подбора, попытаться забить три мяча и следить за мячом на протяжении всей игры. Вы ставите конкретные измеримые цели, чтобы бросить вызов самому себе. Вы говорите: «Хорошо, это легкая команда, а это значит, что это игра на психологическую стойкость. Я здесь, чтобы стать жестче, потому что соревноваться легко, но мне нужно бросить себе вызов очень специфическим образом, чтобы отвлечься от результата, чтобы не потерять.Я буду выглядеть глупо, если не выиграю, и о том, как мне получить возможность забивать больше голов, возможность быть рядом, быть рядом и быть рядом со своим мужчиной ».

Вот в чем фокус. Вы должны быть в данный момент, агрессивны и бросать вызов самому себе. Вот как вы находите поток, даже в немного более легкой конкурентной среде.

Это мои предложения по этому поводу, и не стесняйтесь, очевидно, те из вас, кто принадлежит к сообществу Perform Happy, можете войти и задать мне больше вопросов.Вы можете уточнить. Вы можете рассказать мне больше о своем ребенке, и я дам вам свои два цента на это.

Халява на день

Наша дневная халява - это мой небольшой отчет под названием «Пять вещей, которые нельзя говорить своему ребенку после соревнований». Намек здесь в том, что вы, вероятно, говорите их все, потому что они все то, что делают благонамеренные родители. Если вы этого хотите, вы можете бесплатно скачать здесь пять вещей, которые нельзя сказать своему ребенку после соревнований.Загрузите их, и вы всегда сможете найти меня и других членов команды Complete Performance Coaching Squad здесь.

Получите бесплатное 20-минутное занятие с любым из нас. Посмотрите, подходит ли это для продвижения вперед в вашем спорте.

Спасибо, что прочитали, я вернусь на следующей неделе. До свидания.

Комплименты молодежи в спорте (Часть III по мотивации молодежи)

Дин Герберт

Это кажется таким естественным - интуитивно понятным даже для юных спортсменов.Слова вылетают из наших уст…
Молодец.
Молодец.
Хорошая гонка.
Хорошая игра.
Вы отлично побежали.
Хорош в битой.
Вы хорошо сыграли.

Прежде чем я расскажу о более мощных возможностях, вот несколько комментариев из конфиденциального опроса, который я провел с молодыми спортсменами, относительно того, что они считают не мотивирующим или удручающим.

Поздравляю меня с гонкой, хотя я выступил ужасно.
Сказал мне «хорошая гонка или игра», когда это была моя худшая гонка в году.
Дайте пять или общий комментарий вроде «хорошая работа» для меня слишком общий и бессмысленный.
Хорошо или плохо я работал, всегда говорю хорошо.
Делает комплимент одному человеку в команде и ничего мне не говорит.
Не честно говоря, я плохо выступил.

Сильный комплимент
Для начала мы должны признать, что нет единого секрета в том, чтобы давать мотивационные комментарии юным спортсменам. По своему эмоциональному и психологическому складу они такие же индивидуальные, как и взрослые.Следующие три правила помогут вам улучшить комплименты!

Правило № 1
Знай своего спортсмена!
Откровенно обсудите, что им нравится, а что не хотят им говорить тренеры и родители. Некоторые более чувствительны к обратной связи, а другие хотят, чтобы она была представлена ​​им в черно-белом режиме. Некоторые не хотят никаких отзывов или комментариев, пока у них не появится немного места после конкурса.

Многие исследования обратной связи научили нас, что для большинства людей существуют определенные закономерности для наиболее эффективной обратной связи.Хотя все мы индивидуальны, большинство из нас реагирует лучше, если мы следуем этим рекомендациям.

Правило № 2
Научитесь делать комплименты конкретно!
Конкретные отзывы или комментарии, непосредственно связанные с выступлением, более эффективны. «Хорошая работа» - это нормально, и в большинстве случаев это, безусловно, лучше, чем игнорировать кого-либо. Но, «отличный темп сегодня», «отличная работа, эффективная передача бегунов сегодня», «хорошая работа, следящая за мячом», «надежная блокировка в этой игре», «способ заблокировать мяч под кольцом»; все более эффективны, потому что теперь спортсмен знает, что ему хвалят.

Комплименты должны быть искренними, иначе они будут пустыми. Большинство спортсменов знают, когда они выступили хорошо или ошиблись. Это не делает его лучше, если покрыть его сахаром. Делать комплименты всему, что кто-то делает, вводит в заблуждение и несправедливо по отношению к спортсмену.

Правило № 3
Делайте комплименты за действия, которые заслуживают комплиментов!
Дай пять с широкой улыбкой, означающей, что кто-то хорошо выступил, спортсмен не понимает. «Хорошо сделано» при плохой работе - пусто. В лучшем случае вас проигнорируют.В худшем случае вы разозлите их, и они потеряют уважение к вашей способности быть с ними честными.

Наконец, в жизни спортсмена он будет сталкиваться с множеством взлетов и падений, хороших и плохих дней, побед и поражений. Чтобы спортсмены могли совершенствоваться, им нужна откровенная, тактичная и содержательная обратная связь. Делайте комплименты за то, что заслуживает похвалы, и предлагайте идеи о том, над чем нужно работать; сочувствую в плохой день.

Я никогда не забуду тот день, когда у одного из моих клубных бегунов по пересеченной местности была очень плохая гонка.Она финишировала лучше своих обычных результатов и вместо того, чтобы бежать на двух верхних позициях, заняла 6-е место в команде. Ее школьный тренер подошел и сказал всем девочкам из команды, что все они хорошо поработали (только двое справились хорошо, другие пять бегунов из университетской команды - нет, и команда финишировала далеко от ожидаемого результата). Мой бегун подошел ко мне почти в слезах. Я посмотрел на нее и просто сказал: «Хорошо, сегодня отстой. Вы получите их в следующий раз. Она подняла глаза с самой широкой улыбкой и сказала: «Спасибо, это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО отстой! По крайней мере, ты так скажешь! "

Что было более интересным, так это то, что ее «вечеринка жалости» почти мгновенно закончилась.Она обернулась и со вздохом облегчения присоединилась к своим друзьям, болтающим во время пробежки по остыванию. Подтверждая то, что было очевидным (гонка - отстой) и предлагая перспективу (в следующий раз вы их получите), он помогал мотивировать без вводящих в заблуждение комплиментов вроде «молодец».

Dean Hebert M.Ed. MGCP - сертифицированный тренер по интеллектуальным играм, специализирующийся на молодых спортсменах и молодежных тренерах. Он автор нескольких книг и сотен статей. Он работает с отдельными людьми, командами и тренерами по всем видам спорта, а также выступает с гостями на психологическую стойкость.Его веб-сайт: www.mindsetforperformance.com.

Нравится:

Нравится Загрузка ...

Связанные

Рубрики: Связь, родители и дети |

7 комплиментов, которые она действительно хочет услышать

Quick: Какой комплимент вы делаете, когда разговариваете с женщиной?

Наверное, какая-то итерация Ты такой красивый / великолепный / сексуальный , верно? У нее идеальная улыбка, и она может чертовски надеть платье.Что ж, даже если она это сделает, перестань делать это по умолчанию. Вы думаете, что льстите ей, но может получиться как раз наоборот.

«Парни думают, что женщины хотят слышать именно это», - говорит психолог Мишель Бартон, доктор философии. «Но если вы просто говорите о ее внешности, ваши комплименты звучат банально и неискренне». Вместо того, чтобы сосредотачиваться на ее теле, ее улыбке или ее глазах - все это, по крайней мере, частично связано с генетической удачей, - ваши комплименты должны быть ориентированы на ее выбор, способности и навыки.

Это не значит, что она никогда не хочет слышать, как вы думаете, что она великолепна. Но в ней есть нечто большее, чем ее дымчатое тело.

«Хвалить ее красоту недолго - она ​​сразу забудет об этом», - говорит Бартон. «Но комплимент ее выбору, например, цвету ее платья или стрижке, - это то, что она действительно ценит».

Вот комплименты, которые вы ей хотели бы сказать.

1. Ты веселый

«Мне всегда приятно, когда мне говорят, что я смешной.Приятно - вежливо - похвалить мою внешность, но когда кто-то говорит мне, что я забавный, это делает весь мой день ». - Алисия А.

Почему это работает: У многих женщин прекрасное чувство юмора, но они редко его слышат. Отчасти потому, что, по мнению общества и науки, женщины «не смешные». Если это звучит как B.S., то это потому, что это так. Но давайте объясним: согласно исследованию 2011 года, проведенному Калифорнийским университетом в Сан-Диего, женщина может быть такой же забавной, если не смешной, чем мужчина, но люди склонны считать, что мужчины по своей природе более забавный пол.Поэтому неудивительно, что женщины любят, когда им говорят, что они такие же веселые, как и великолепные. Потому что, эй, ты хвалишь ее ум и остроумие, а не только тело, в котором они находятся.

2. Вам

, значит, хорошо справляются со своей работой

«Он назвал меня суперженщиной, увидев, как я выступаю с научным докладом». - Алессондра С.

«Мне нравятся комментарии о моей работе. «От этой истории у меня мурашки по коже!» - недавний пример ». - Лаура Б.

Ее карьера, вероятно, довольно большая часть ее жизни, поэтому для нее вполне естественно хотеть услышать, что она убивает ее. Не бойтесь сказать ей, что вы чертовски впечатлили ее. Нет ничего сексуальнее, чем парень, которого не запугивает или не угрожает женщина, которая находится на вершине своей профессиональной игры.

Следует запомнить одну вещь: убедитесь, что она знает, что вы впечатлены тем, что она классная, а не потому, что она женщина, особенно если она работает в сфере, где доминируют мужчины. «Возможно, вы даже захотите прямо заявить, что, хотя вы впечатлены, вы не удивлены», - говорит Бартон. «Так что ясно, что вы не сравниваете ее с мужчинами из ее индустрии.”

3. У тебя самые крутые интересы и увлечения

«« У вас невероятная коллекция книг ». Да, он действительно имел в виду книги, и да, у меня действительно невероятная коллекция». - Янтарь Б.

Никогда не меняйте хобби ради девушки (и это определенно красный флаг, если она ожидает, что вы ее удочерите), но это не значит, что вы не можете ценить ее страсть. Может быть, она собирает редкие сорта виски или проводит два часа в день в медитации. Неважно, чем она увлечена - просто замечать и ценить ее увлеченность само по себе может быть комплиментом.Еще лучше, если ты будешь участвовать в действии.

4. Мне очень важно ваше мнение

«Я ценю комплименты, которые дают понять, что парень рад, что я активно участвую в разговоре. Когда мне говорят, что я сообразительный, проницательный или умный, значит для меня очень много ". - Никки Т.

Возможно, вы этого не знаете, но женщины часто чувствуют, что не могут высказать свое мнение в социальной или рабочей обстановке. В частности, по данным исследования 2015 года, проведенного компанией TwentyEight, Inc., занимающейся производительностью труда, компании TwentyEight, Inc., женщины, которые «напористы или настойчивы», на 35% менее компетентны на рабочем месте, чем женщины, которые не проявляют напористости или силыДругими словами, дать ей понять, что вы цените ее мнение и мысли посредством разговоров, в которых она действительно может выразить то, что она думает и чувствует, - это гораздо больший комплимент, чем вы думаете.

5. Вы раздавили

«Мой любимый незнакомец, дай пять:« Черт побери, ты справился с этой параллельной парковкой! »- Рэйчел К.

Все любят похвалить за хорошо выполненную работу, будь то что-то грандиозное, например, произнесение одной адской свадебной речи, или что-то обыденное.Не многие люди могут параллельно припарковаться одним махом или перевернуть омлет, как чемпион MasterChef. Поздравьте ее с мини-достижениями, и она почувствует себя успешной, уважаемой и ценной.

6. Мне нравится, насколько вы уверены в себе

«Я никогда не встречал никого, кто чувствовал бы себя комфортнее вас». - Клэр С.

Может быть, она невероятно самоуверенная и уверенная в себе… а может, нет, но тем не менее она источает это. В любом случае, вы выиграете от этого комплимента.Если она искренне уверена в себе, она оценит факт, который вы заметили. Многим женщинам трудно чувствовать себя в безопасности со своим телом, а иногда даже с самооценкой. А если нет, эта простая похвала может помочь ей повысить самооценку.

7. Ты невероятно внимательный

«Лучший комплимент, который я получил, был после того, как навестил кого-то в больнице. Я действительно не знал, как это принять, потому что не чувствовал, что делаю что-то особенное ». - Мелисса В.

От женщин ожидается, что они будут чуткими, заботливыми и добрыми - настолько, что вдумчивые жесты часто принимаются как должное.Но она не обязательно заботится о себе только потому, что она женщина, говорит Бартон, поэтому она будет признательна, если вы заметите ее проявление сочувствия или доброты. «Дайте понять, что вы делаете ей комплимент именно по этому поводу, а не по поводу того, что она« женщина », - поясняет Бартон. Кроме того, если она изо всех сил старается быть внимательной - приготовит ваше любимое блюдо или удивит вас билетами на шоу, которое вы так давно мечтали увидеть, - верните ей услугу.

лучших тонких оскорблений и комплиментов в спорте | Отчет отбеливателя

0 из 15

    Джордж Роуз / Getty Images

    Хотя окончательный результат спортивного соревнования решается на поле, корте или на льду, мы все знаем, что словесная война - один из главных способов, которыми спортсмены пытаются запугать оппонента.

    И хотя есть разные уровни говорящего мусора, некоторые ребята точно знают, как попасть под чужую шкуру, говоря что-то большее, чем просто шутка типа «йо, мама», и придают вещам более личный характер.

    За эти годы так много хороших оскорблений и комплиментов, которые мы когда-либо видели.

1 из 15

    Джордан Штраус / Ассошиэйтед Пресс

    Он мог бы сказать это до своей четвертой победы в Суперкубке в карьере, но даже когда у него было три кольца в пяти попытках, никому трудно сомневаться в карьере Защитник New England Patriots Том Брэди.

    Тем не менее, бывший великий «Балтиморские вороны» Рэй Льюис сделал именно это.

    Заявив, что никто бы не узнал, кто такой Брэди, если бы не печально известная игра «Правило Тактика» против Оклендских Рейдеров в матче плей-офф дивизионного раунда AFC 2001 года, Льюис заявил, что «нет такой вещи, как подтасовка. правило ... но знаете что? Мы создали долбанное правило! "

    Льюис имеет право на собственное мнение и в течение своей карьеры боролся с Патсом, но я почти уверен, что люди знали бы Брэди и без той игры плей-офф 2001 года.

2 из 15

    Признавая, что роль злодея ему не подходит, бывший форвард «Майами Хит» Леброн Джеймс показал, что ему лучше вести себя хорошо, чем позволять своему эго мешать.

    После поражения в финале НБА 2010 от Dallas Mavericks - первого Джеймса на Саут-Бич со своими товарищами по большой тройке Дуэйном Уэйдом и Крисом Бошем - Брон напомнил всем, что, в конце концов, он все еще Леброн Джеймс и все остальные. есть свои проблемы.

    Ах вы, миньоны, вы.

    Джеймсу не нравилось, когда его раскритиковали за его решение объединить усилия со своими приятелями в Майами, поэтому, когда пришло время разобраться с невзгодами и негативом, он получил весь первый год, вот как он отреагировал.

    К счастью, с тех пор 23-й номер вернулся на сторону фанатов - он был признан самым популярным спортсменом в мире в 2014 году.

3 из 15

    Уэс Велкер не играет за Патриотов Новой Англии. больше, но когда он был членом команды, он позаботился о том, чтобы высмеивать всплывший отчет о фетише ног тогдашнего главного тренера New York Jets Рекса Райана.

    Перед матчем плей-офф между двумя командами в 2011 году Велкер удостоверился, что он упомянул слово «стопа» как минимум 10 раз в качестве метафоры в своем ответе на вопросы.

    Может быть, более впечатляющим является то, что широкий приемник смог сохранить невозмутимость на протяжении всего эпизода, гарантируя, что он вошел прямо в суть откровенного Райана.

    К сожалению, несмотря на то, что это было серьезным ударом по тренеру, Rex's Jets в итоге выиграли игру с мячом над Welker's Pats.

4 из 15

    Jamie Squire / Getty Images

    Если вы собираетесь открыто копаться в людях, вам лучше быть готовым и немного вернуть тепло.

    И хотя бывший Патриот Новой Англии Уэс Велкер не получил ответа от Рекса Райана по поводу вышеупомянутых комментариев, он получил серьезное дерьмо от местной компании в Бостоне после менее чем звездного выступления на Суперкубке XLVI.

    Бросив несколько мячей в ключевых ситуациях, магазин хотел лично поблагодарить Велкера за его вклад, буквально , бросивший по городу кучу шоколадных батончиков в качестве жеста.

    Как будто одного его члена по команде было недостаточно.

5 из 15

    Джон Рау / Associated Press

    Абсолютная суперзвезда и самый ценный игрок НБА прошлого года, трудно найти человека, который не знает, кто такой Кевин Дюрант.

    Однако, по словам форварда Oklahoma City Thunder, он не может сказать то же самое о рэпере Lil B.

    Хотя рэпер, возможно, сделал несколько избранных слов и видео о KD, Дюрант даже публично не признает вражду. это началось в Твиттере, даже говоря: «Я не знаю, кто это.Кто это? ... Думаю, ему нужно немного внимания. Кто бы это ни был, ему нужна помощь ».

    После того, как в 2011 году он написал в Твиттере, что терпеть не может слушать Lil B, началась вражда, и с тех пор она не утихает.

    Для мужчины может быть нет ничего хуже, чем другой парень, принижающий вас до состояния несуществования, как это сделал Дюран с ведущим - и последнее, чего хочет Лил Би, - это унижать его на полу от четырехкратного чемпиона по набранным очкам.

6 из 15

    Стейси Ревер / Getty Images

    Никому не нравятся больные неудачники, но, может быть, более того, никому не нравится и болезненный победитель.

    Тем не менее, Стив Спурриер, один из самых дерзких тренеров в истории американского футбола, был именно таким после победы 54: 3 над Kentucky Wildcats в сезоне 2011 года.

    Вместо того, чтобы говорить о том, что его команда сделала хорошо, и дать ПК ответ, который могли бы дать большинство тренеров, главный тренер South Carolina Gamecocks пошел противоположным путем, смело заявив с ухмылкой, что: «Мы могли бы набрать 70 или 80 очков. сегодня. Но 50 было достаточно ».

    Есть способ уважать соперника, тренер.

7 из 15

    Камран Джебрейли / Associated Press

    Мы все слышали термин «быть основным», подразумевающий, что кто-то не является чем-то особенным и, более чем вероятно, привлекает ненужное внимание в глазах большинства людей.

    И гольфист PGA Рори Макилрой почти назвал 14-кратного главного чемпиона Тайгера Вудса базовым.

    На самом деле, нынешний гольфист, занимающий первое место в мире, называл Вудса «обычным», говоря, что у Вудса больше нет ауры, которая раньше пугала игроков.

    Видя, как Вудс плохо выступил на Phoenix Open, возможно, Рори что-то замечает.

8 из 15

    Уилфредо Ли / Associated Press

    Наблюдать, как лучший баскетболист планеты открыто принимает решение оставить свою франшизу в солнечном Майами ради холода и серости Кливленда, должно быть непросто.

    Видя, как команда «Майами Хит» четыре раза подряд выходила в финал НБА и выиграла два титула за это время, это должно быть немного более обескураживающим.

    В то время как владелец Heat Мики Арисон сначала отлично отреагировал на возвращение домой Леброна Джеймса, в январе он написал несколько необычных твитов, которые заставили людей задуматься, не раскапывает ли он Джеймса.

    Твиттер о том, что Майами был городом Forbes оценил как самый счастливый в стране для работы, Арисон последовал за этим часом спустя со ссылкой, в которой говорилось, что Кливленд был самым несчастным городом.

    Я уверен, что это было просто совпадением.

9 из 15

    ДЖИМ МОН / Associated Press

    Бывшие товарищи по команде Миннесотские Викинги в течение четырех сезонов, широкие приемные Крис Картер и Рэнди Мосс были непобедимой силой на поле, сделав 93 приземления за время совместной игры.

    Хотя они прекрасно дополняли друг друга на сетке, когда дело доходило до их настроения по отношению друг к другу вне ее, это совсем другая история.

    Картер был протеже и наставником Мосса во времена Миннесоты, поэтому, когда Картер - теперь аналитик, которому платят за то, чтобы высказать свое мнение, - поставил под сомнение конкурентное стремление Рэнди, последний ответил в Твиттере, сказав: «Это печально, как вы гладили себя эго, когда ты должен был быть моим наставником! Тогда ты удивляешься, почему карма кусает тебя за задницу! #GoodLuckWithHOF."

    Что-то мне подсказывает, что этот хэштег был не совсем правдивым, но Картер в конце концов попал в Зал в 2013 году.

10 из 15

    Иногда оскорбление не должно быть больше, чем просто

    И перешагнуть через взрослого мужчину после того, как он перекрестился на баскетбольной площадке, а затем нанести удар всем, кроме льда, на матче финала НБА - хороший способ кого-то унизить. Айверсон поступил с бедным Тайроном Лу в 2001 году, убив его чем-то, что можно повторять снова и снова, а не говорить что-то во время игры - и это одно из лучших и самых запоминающихся оскорблений, которые когда-либо видели.

11 из 15

    Каким бы великим футболистом ни был Стив Смит за свои 14 сезонов в НФЛ, он мог бы быть еще лучшим болтуном.

    Никогда не стесняющийся делиться своими мыслями, Смит доказал, что его слова не просто оскорбления, а что-то шуточное, поскольку он редко появляется снова после того, как произносит последние слова.

    Один случай произошел с «Патриотами Новой Англии», когда он сказал тогдашнему защитнику Патса Акибу Талибу «заморозить» после того, как защитник не смог закончить игру против Смита и «Каролина Пантерз» в 2013 году.

    Другой пример произошел в 2009 году, когда Смит на самом деле сказал следующее о своем тогдашнем квотербеке Джейке Деломме: «Ты никогда не нравился мне как квотербек. Но как человек ... я люблю тебя как личность».

    С такими цитатами становится ясно, что Смит просто сохраняет их правдой.

12 из 15

    В Кливленде полно людей с синими воротничками, которые ни от кого не терпят.

    Но еще в 1989 году, тогдашний главный тренер «Цинциннати Бенгалс» Сэм Уич подумал, что бросить город, расположенный чуть выше I-71, под автобус, было бы хорошей идеей, даже несмотря на то, что его команда играла против «Сиэтл Сихокс».

    После того, как фанаты Bengals бросили вещи на поле после неудачного звонка, Вич обратился ко всему стадиону, напоминая им, что они из Куин-Сити, а не мировой столицы рок-н-ролла, поэтому они должны быть немного более стильными, чем те, кто родом из Кливленда.

    Все место взорвалось, остановило засорение поля и объяснило, насколько велико соперничество между бенгалами и коричневыми на самом деле.

13 из 15

    На всякий случай, если кому-то интересно, «Нью-Йорк Никс» по-прежнему остается командой НБА.

    Конечно, 35 поражений в 38 играх в какой-то момент в этом сезоне, возможно, вызвали сомнения у некоторых фанатов, но звезда «Оклахома-Сити Тандер» Рассел Уэстбрук напомнил всем, что «Никс» - не какая-то команда AAU после проигрыша им в последнем «Большом яблоке» неделя.

    Зная, что это досадное поражение, Расс удостоверился, что он отдал должное своим противникам за то, что они одолели его и его команду той ночью - даже если это было ненужным напоминанием о том, что «Никс» принадлежат к лиге.

14 из 15

    Это одна из моих любимых оскорбительных цитат спортсмена: «Карим Гарсия, кто такие?»

    Сказанный бывшим питчером MLB Педро Мартинесом после небольшой перепалки с бывшим игроком New York Yankees Каримом Гарсией во время чемпионата Американской лиги 2003 года, Педро задается вопросом, почему такой крестьянин, как Гарсия, пристально смотрел на такого короля, как он сам.

    Еще лучше то, что Мартинес обращается к себе в третьем лице, что всегда является хорошим способом получить памятную цитату, если вы спортсмен.

15 из 15

    Морри Гэш / Ассошиэйтед Пресс

    С первого дня между Аароном Роджерсом и действующим стартовым игроком Бреттом Фавром всегда было много напряжения, когда оба были членами Green Bay Packers.

    Поскольку Фавр добился того же, чего добился за свои 16 лет в Грин-Бей, он не был готов в ближайшее время передать стартовую роль драфту первого раунда.

    Но когда Стая решила передать стартовое бразды правления Роджерсу перед сезоном 2008 года - после трех лет игры вторую скрипку Фавру - стало ясно, что между игроками всегда будет возникать вражда.

    Фавр продолжал подливать газ в этот горящий огонь после победы Роджерса в Суперкубке в сезоне 2010 года, говоря, что, хотя он не был удивлен, что парень выиграл кольцо, он был немного шокирован тем, что ему потребовалось так много времени Это.

    Это все равно что сказать кому-то, что он самый красивый человек в комнате, но только потому, что все остальные действительно непривлекательны.

Тренерская работа с комплиментами - Национальный союз молодежного спорта

Тренерам

8.04.2016

Грег Бах

Орел Хершизер оказал большое влияние на свою жизнь: все началось с его отца, который тренировал его в Малой лиге, и завершилось титулом чемпиона Мировой серии, сыгранным за менеджера Зала славы «Лос-Анджелес Доджер» Томми Ласорда.

И одним из многих уроков, которые он усвоил на этом пути, была сила комплиментов, которую он призывает тренеров использовать при работе с молодыми спортсменами сегодня.

«Сделайте комплимент перед преподаванием», - говорит Хершизер, выигравший более 200 игр за свою 18-летнюю карьеру в Высшей лиге и получивший награду MVP World Series 1988 года. «Всегда есть что-то, что можно сделать комплиментом».

И эти комплиментарные слова могут иметь огромное влияние на молодых игроков, пытающихся понять основы игры.

Хершизер говорит: «Если юноша бежит за мячом и полностью промахивается, вы можете сказать:« Беги к нему. А теперь позвольте мне рассказать вам, что делать с вашей перчаткой ». И если ребенок сильно замахивается и пропускает подачу, вытаскивает голову, вытягивает плечо и опускает руки, вы можете сказать:« Мне нравится скорость вашей летучей мыши, но это время, давай держим ваше плечо. »

Эти комплиментарные слова, добавленные в нужное время, действительно могут повлиять на то, как ребенок реагирует на указания тренера.

«Я думаю, вы всегда можете найти что-то, что можно сделать им комплимент, например, когда они откроют уши и скажут:« Мне нравится этот парень или девушка », а затем следуют инструкции, и вы привлекаете их внимание». - говорит Хершизер. «Но если первое, что говорит тренер, негативно, например« не делай этого »или« ты знаешь, что этого нельзя делать », они сразу же идут внутрь и хотят заблокировать тебя, потому что ты причиняешь боль. Я думаю, вы даете им что-то, чтобы открыть глаза и уши, а затем даете им то, что может помочь.”

Отличный совет от одного из самых уважаемых питчеров и бывшего лауреата премии Sports Illustrated Sportsman Sportsman.

Орел Хершизер Упражняться Веселье Комплимент Бейсбол

Похожие истории

Обратная связь с замиранием

Когда дело доходит до обмена отзывами с молодыми спортсменами, меньше значит лучше, - говорит Марк Уильямс, известный спортивный ученый и соавтор книги «САМОЕ ЛУЧШЕЕ: КАК СОЗДАЮТСЯ ЭЛИТНЫЕ СПОРТСМЕНЫ»

Лучшие комплименты, которые вы можете сделать бегуну

Привет, это Национальный день комплимента.И мы думаем, что лучший способ отпраздновать это - сделать комплименты всем бегунам в вашей жизни. И это не произвольное упражнение. Исследования показывают, что комплименты усиливают наше настроение - как когда мы их дарим, так и получаем, и они создают позитивную социальную энергию, если их искренне произносят.

Если у вас мало идей, мы составили список комплиментов для всех бегунов в вашей жизни. Только не ждите, что все скажут «Спасибо» и пойдут дальше. Целеустремленные бегуны не всегда лучше всего принимают похвалу.


Посмотрим правде в глаза: бегать больно. Сделать так, чтобы это выглядело легко, - это гигантский подвиг, к которому мы не относимся легкомысленно. Скорее всего, если вы скажете нам, что мы делаем это легко - особенно во время сложных миль гонки - мы расслабимся и побежим еще лучше.

Мы знаем, это звучит нелогично, но в том, чтобы нас называли сумасшедшими, есть что-то, что нам нравится. Это заставляет нас чувствовать, что мы способны на непостижимые подвиги, что у нас есть сверхчеловеческое беговое мастерство, которого нет ни у кого другого.

Не бегуны не всегда понимают страдания, которые приносит бег.Этот комплимент особенно полезен перед большим гоночным днем, когда начинают закрадываться сомнения, и мы начинаем сомневаться в нашей способности пересечь финишную черту невредимыми. Простое напоминание о нашей врожденной способности страдать принесет нам тонкий прилив уверенности, в которой мы, вероятно, нуждаемся.

Общество ассоциировало бегунов с длинными, стройными и гибкими телами. Сегодня, однако, мы, наконец, достигаем точки, в которой более распространены понятия «сильный» и «подтянутый». Так что, говоря нам, бегунам, что мы выглядим сильными и спортивными, - это просто позитив для тела и придает уверенности.

Бам! Это такая простая фраза из трех слов, но, черт возьми, она действительно впечатляет. Если говорить искренне и спокойно, эта фраза может помочь нам глубже копнуть, отточить концентрацию и развеять сомнения. Да, мы МОЖЕМ это сделать (и вы тоже можете!).

Мы все ищем смысл жизни.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*