Спорт для начинающих: С чего начать регулярные тренировки, если ты полный ноль?

Как начать заниматься спортом и не навредить здоровью

Обещание «с понедельника начать заниматься спортом/ бегать/вести здоровый образ жизни/сесть на диету», как правило, самое распространенное. В этом светлом порыве мы покупаем абонементы в спортивный клуб, новые кроссовки или спортивную форму и обещаем себе, что с нового года обязательно начнем. И начинаем с удвоенной силой и рвением, посещаем все тренировки, пробуем все тренажеры, после этого страдаем неделю от болей в мышцах и стараемся забыть, куда положили абонемент.

Для того чтобы занятия спортом вошли в привычку и приносили удовольствие, стартовать нужно правильно.

Не торопитесь

Основная ошибка всех новичков — желание получить результат буквально после первой недели тренировок. Они начинают посещать по два класса ежедневно или не вылазят из тренажерной зоны, не делая перерывов на отдых для восстановления организма. Не всегда слушаются тренеров и берут вес побольше, чтобы побыстрее похудеть, стать сильнее и быстрее и не опозориться перед другими посетителями.

Этот внутренний зуд знаком всем, кто делал первые шаги в здоровом образе жизни. Тебе хочется попробовать все и сразу! Кажется, что энергии и сил хватит на все тренировки, а мысль о пропуске вызывает легкую панику. Но результат может оказаться не совсем таким, каким хотелось бы.

Поэтому первый совет новичкам — не торопитесь! Спорт — не шутка. Это физическая нагрузка, которая может принести не только пользу, но и вред. Неправильный подход и спешка приведут к травмам и длительному восстановлению, после которого желание заниматься спортом может больше не появиться. Так что это как раз тот случай, когда поговорка «Тише едешь — дальше будешь» может стать вашим девизом, который следует распечатать и повесить на видном месте.

Вы не можете наверняка знать о своем физическом состоянии и возможных медицинских противопоказаниях, если до этого никогда не занимались спортом и не проходили обследование.

Американская ассоциация изучения сердечных заболеваний для поддержания здоровья сердца и поддержания тела в тонусе рекомендует 30 минут физической активности в день. Если у вас нет желания идти в спортзал или не хватает на это время, просто гуляйте быстрым шагом. Тридцать минут — слишком много? Оставьте хотя бы 5—10 минут. Даже такая короткая активность принесет пользу.

читайте также

Посетите врача

Седрик Брайант, главный физиолог Комитета по физической культуре США (получил докторскую степень по физиологии в Университете штата Пенсильвания и высшую награду выпускников школы, которая присуждается лидерам в своей профессиональной сфере), перед началом активной спортивной жизни  рекомендует посетить врача и сдать все необходимые тесты.

Как мы уже говорили выше, спорт — это физическая нагрузка, которая влияет на физиологические процессы в нашем теле: из-за нагрузки на сердце ускоряется пульс, кровеносные сосуды расширяются, легкие начинают работать в усиленном режиме. То же самое касается и биохимических процессов (выработка гормонов, сжигание калорий). Если у вас есть проблемы со здоровьем, о которых вы не знаете, или есть старые травмы, неправильно рассчитанная нагрузка может нанести вред организму. Вместо подтянутой фигуры и хорошего настроения можно получить абонемент в клинику к реабилитологу.

Поэтому перед началом серьезных тренировок желательно посетить врача и пройти общее обследование. Сейчас клиники предлагают пакет услуг (функциональное тестирование) специально для спортсменов-любителей, в который входит анализ на гормоны, общие анализы (формула крови, уровень сахара в крови, уровень холестерина и так далее), кардиограмма и определение целевых пульсовых зон (зона восстановления, жиросжигающая зона, аэробная зона, анаэробная зона, зона максимальной нагрузки VO2max), измерение максимального объема легки (VO2max) и другие тесты.

После получения результатов и беседы с врачом обо всех «можно» и «нельзя» можно смело идти в зал или выходить на пробежку.

читайте также

Не сравнивайте себя с окружающими

Еще одна ошибка новичков  и не только — равнение на других, особенно на совершенно незнакомых людей. Вы не знаете спортивную базу человека, который занимается рядом с вами на тренажере или на групповой тренировке. Вполне возможно, что он — КМС (кандидат в мастера спорта — спортивный разряд, предшествующий званию мастера спорта), с шести лет занимался спортом и может творить чудеса, а вы пришли на первое в своей жизни занятие.

Такое сравнение не принесет ничего, кроме травм, плохого настроения и падения самооценки. Вы можете сравнивать только себя теперешнего с собой прошлым.

Для правильной мотивации можно найти пример для вдохновения, но при этом всегда нужно помнить, что спортсмены-любители никогда не догонят по технике и результатам профессионалов. Бег, плавание, танцы или бокс — это то, чему они учились всю жизнь. Работа, на которую тратится огромное количество времени. Профессионалы должны ставить новые рекорды и зарабатывать медали, а вы это делаете ради поддержания здоровой физической формы и хорошего настроения. Пусть каждый занимается своим делом.

читайте также

Найдите хорошего тренера

Даже у тренера должен быть свой тренер, который стоял бы рядом и следил за выполнением упражнений. Это важно, так как с увеличением количества повторений может страдать техника выполнения.

На групповых занятиях тренеры всегда спрашивают у новичков, бывали ли они на подобных тренировках и есть ли у них какие-либо травмы или противопоказания. Если есть, то в процессе занятия они показывают, чем можно заменить то, что делает остальная группа. Кроме того, перед каждым новым упражнением кратко объясняется техника его выполнения.

Если же вы решили заниматься в тренажерном зале, обязательно запишитесь хотя бы на одну персональную тренировку. Опытный тренер не только научит правилам безопасности и правильной технике, но и определит нагрузку, подходящую для вашего уровня физической подготовки. В любом случае, в зале всегда есть дежурный тренер, который поможет разобраться с тренажерами. Устройство некоторых напоминает космические аппараты, так что не надо стесняться.

Найдите «спортивного» друга и превратите тренировки в привычку

Регулярные занятия спортом — это привычка, которой нужно время для того, чтобы стать неотъемлемой частью дневного распорядка. Слишком резкое изменение привычного ритма жизни и добавление дополнительной нагрузки может вызвать отторжение на физическом и психологическом уровнях. Нам не подходят оба варианта.

Хороший вариант — составить план тренировок и четко его придерживаться. Если тренироваться в одни и те же дни, организму будет легче привыкнуть к новому распорядку.

И чтобы не возникало соблазна пропустить тренировку, потому что устали, плохая погода или просто лень, желательно найти «друга по тренировкам», который будет поддерживать, мотивировать и вытаскивать на тренировки. Прогуливать становится гораздо сложнее, когда знаешь, что кто-то ждет в зале.

Следуйте этим простым пунктам, и у вас со спортом обязательно сложатся приятельские отношения.

Подписывайся на нашу страничку в Instagram и не пропускай самые полезные видео-материалы от Beauty HUB!

читайте также

Статьи о фитнесе — Фитнес-центр «Валентин»

Фитнес для начинающих: 10 полезных советов

Важно выделять время для занятия спортом. Ведь это станет залогом здоровья и хорошего самочувствия. Как найти это время и придерживаться графика? Ниже приведены полезные советы по этому поводу.

1. Ответственно отношение к фитнесу

Занятия принесут заметные результаты только если подойти к делу серьезно и ответственно. Для этого требуется регулярность и последовательность. Каждая пропущенная тренировка — это шаг назад.

2. Не повторять прошлых ошибок

Если в прошлом уже были безуспешные попытки заняться фитнесом, стоит обдумать, что стало преградой и послужило причиной остановки тренировок. Это поможет сделать выводы и не повторить ошибку снова.

3. Уделять тренировкам достаточно времени

Достаточно — не значит слишком много. Для поддержания физической формы рекомендуется заниматься фитнесом около трех — четырех часов в неделю. К этому можно добавить утренние пробежки и занятие в тренажерном зале. В настоящее время фитнес для начинающих имеет специальную программу, которая позволяет за короткое время добиться хороших результатов.

4. Спорт с напарником

Придерживаться намеченного графика проще, если найти себе компаньона. Можно не только вместе ходить в тренажерный зал, но и обсуждать программы по занятию спортом, делиться результатами и проблемами.

5. Организованность

Если время на фитнес для начинающих найти трудно, стоит провести анализ своей недели и постараться выкроить свободный час для похода в тренажерный зал. Без организованности это сделать очень трудно, так как необходимо планировать свою жизнь заранее и не сбиваться с курса.

6. Убрать помехи

От занятия спортом не должно ничто отвлекать. Телефон, телевизор, интернет могут прервать тренировку и даже стать причиной травм (из-за «остывших» мышц). Можно попросить никого не беспокоить в определенное время.

7. Планирование

Время для фитнеса нужно записать в свой дневник или календарь заранее и оставить на видном месте. Можно так же предусмотреть дополнительный альтернативный час для спорта, если что-либо помешает тренировке в назначенный день.

8. Правильная система тренировок

Фитнес для начинающих принесет наилучшие плоды, если заниматься по индивидуально разработанной системе, которую может подобрать квалифицированный инструктор. Работа над своим телом — серьезное задание, лучше выполнять его под руководством знающего человека.

9. Одна тренировка — одно вознаграждение

Занятие спортом — это труд, который требует поощрения и вознаграждения. Такими «подарками» могут стать удобная одежда или обувь для занятия фитнесом или стильный рюкзак.

10. Главное — начать

Самыми трудными будут первые три недели. Затем организм адаптируется и начнет правильно откликаться на занятие спортом. Через несколько месяцев фитнес станет настоящим удовольствием.

Приходите в фитнес — центр «VALENTIN», и вам помогут обрести красивое тело!

выбор вида спорта для начинающих»

Информация об исследовании

В данной панели анализируются маркеры, ассоциированные с успехом в спорте. Оцениваются показатели: силы, скорости, выносливости, мышечной массы.

Анализ поможет определить, в каком виде спорта будет наиболее успешен начинающий спортсмен.

Тестирование показано:

• начинающим спортсменам;
• при выборе спортивной секции ребёнку.

Исследуемые маркеры

Ген	Полиморфизм
ACE	rs4341
ACTN3	rs1815739
ADRB2	rs1042713
AGT	rs699
AGTR2	rs11091046
AHSG	rs4917
AMPD1	rs17602729
AQP1	rs1049305
ARHGEF28	rs17664695
CALCR	rs17734766
CKM	rs8111989
COL5A	rs12722
COMT	rs4680
CTC-229L21.1	rs6878578
DMD	rs939787
G6PC2	rs560887
GALNT13	rs10196189
GBF1	rs2273555
GPC5	rs852918
HFE	rs1799945
HIF1A	rs11549465
IGF1	rs35767
IL6	rs1800795
KСNJ11	rs5219
KIBRA	rs17070145
LILRB2	rs2361797
LRPPRC	rs7582693
MCT1	rs1049434
MPRIP	rs6502557
MTHFR	rs1801131
MYB	rs2050019
NACC2	rs4409473
near CNR1	rs3857490
near SMIM20	rs17685537
NFIA-AS2	rs1572312
NOS3	rs2070744
PPARA	rs4253778
PPARG	rs1801282
PPARGC1A	rs8192678
SLC22A3	rs2457571
SOD	rs4880
SUCLA2	rs10397
TRHR	rs7832552
UCP2	rs660339
UCP3	rs1800849
UGT2B4	rs17671289
VEGFA	rs2010963
VEGFR2	rs1870377
WWOX	rs2081174
ZNF608	rs4626333

Как пройти исследование?

Материал для исследования:

1. Буккальный эпителий. Для соскоба эпителия с внутренней стороны щеки используется стерильный зонд в пробирке без среды или ватная палочка. Для каждого пациента использовать минимум по 5 ватные палочки. Желательное время доставки в лабораторию – 14 дней. Транспортировка при обычных условиях.

2. Венозная кровь в пробирке с EDTA (фиолетовая крышка). Желательное время доставки в лабораторию – 7 дней. Транспортировка при обычных условиях.

Дни забора материала: по графику работы медицинского центра

Панель «Спорт: выбор вида спорта для начинающих»

[42-063] Панель «Спорт: выбор вида спорта для начинающих»

Array ( [_wp_page_template] => Array ( [0] => default ) [_vc_post_settings] => Array ( [0] => a:1:{s:10:»vc_grid_id»;a:0:{}} ) [art] => Array ( [0] => [42-063] ) [sostav] => Array ( [0] => ) [podgotovka] => Array ( [0] => ) [srok] => Array ( [0] => до 33 суток ) [usl_vzyatie] => Array ( [0] => ) [kr_opis] => Array ( [0] => Комплексное генетическое исследование позволяет определить предпочитаемые и альтернативные виды спорта, в которых возможно достижение высоких результатов (на основе результатов генетического анализа, антропометрических показателей, а также анкетных данных). Включает в себя анализ 50 маркеров (полиморфизмов генов), ассоциированных с показателями силы, скорости, выносливости, мышечной массы. ДНК-анализ позволит выявить у конкретного человека предрасположенность к различным видам спорта, а также оценить риски для здоровья, связанные с физическими нагрузками. ) )

Назад в категорию

Краткое описание
Комплексное генетическое исследование позволяет определить предпочитаемые и альтернативные виды спорта, в которых возможно достижение высоких результатов (на основе результатов генетического анализа, антропометрических показателей, а также анкетных данных). Включает в себя анализ 50 маркеров (полиморфизмов генов), ассоциированных с показателями силы, скорости, выносливости, мышечной массы. ДНК-анализ позволит выявить у конкретного человека предрасположенность к различным видам спорта, а также оценить риски для здоровья, связанные с физическими нагрузками.

Цена услуги

Уточняйте в мед.центре

Срок выполнения

до 33 суток

Выяснение индивидуальной генетической предрасположенности к различным видам спорта и особенностям тренировочного процесса, Оценка генетической предрасположенности к занятиям спортом на основе ДНК-анализа, Профиль СПОРТ минимум

DNAFit test, Genetic testing for sports genes

Гимнастка показала пять упражнений на растяжку для начинающих

https://rsport.ria.ru/20200702/1573799193.html

Гимнастка показала пять упражнений на растяжку для начинающих

Гимнастка показала пять упражнений на растяжку для начинающих

Мастер спорта по художественной гимнастике Дарья Мороз показала комплекс упражнений на растяжку для начинающих, который можно выполнять в домашних условиях. Спорт РИА Новости, 02.07.2020

2020-07-02T15:35

2020-07-02T15:35

2020-07-02T15:35

зож

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e4/07/02/1573798415_0:172:1080:780_1920x0_80_0_0_43832edf33af56ece2de6a7bd6099831.jpg

МОСКВА, 2 июл — РИА Новости. Мастер спорта по художественной гимнастике Дарья Мороз показала комплекс упражнений на растяжку для начинающих, который можно выполнять в домашних условиях.Также читайте:

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/07e4/07/02/1573798415_0:135:1080:945_1920x0_80_0_0_e53d76ee0fe65449a12f3426980290da.jpg

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье

Фитнес-советы для начинающих — Сеть фитнес-клубов «FitОстров»

Если Вы решили начать посещать фитнес-клуб, не стоит торопиться и заниматься всем и сразу. Правило «начинать стоит с малого» существует не просто так. Фитнес для начинающих потому так и называется, с него вы можете начать свой путь к здоровью и долгой счастливой жизни.

 

Единственный человек, лучше которого

стоит быть, — это тот человек,

которым ты был вчера

Ритм нашей жизни настолько стремителен, что мы подчас забываем о собственном здоровье. Постоянно, куда-то спешим, вечно за что-то боремся и, в то же время, лишены под час возможности активно двигаться и получать необходимые нашему организму нагрузки.

Люди продолжают изобретать все новые и новые способы ограничения наших движений – транспорт, лифт, пульты для всего, что угодно. Поэтому, чтобы не мешать развитию организма и не дать ему состариться и износиться раньше времени, важно и необходимо заниматься спортом.

Кто-то делает упражнения дома, кто-то бегает по утрам, но среди большинства людей гораздо большей популярностью пользуются спортивные и фитнес-клубы. И это не удивительно, ведь только так обычный человек может получить в свое распоряжение полный набор тренажеров и снарядов, услуги спортивных тренеров и консультации.

Если Вы решили начать посещать фитнес-клуб, не стоит торопиться и заниматься всем и сразу. Правило «начинать стоит с малого» существует не просто так. Фитнес для начинающих потому так и называется, с него вы можете начать свой путь к здоровью и долгой счастливой жизни. Неподготовленному к нагрузкам организму, нанести вред не составит никакого труда. Даже если вам кажется, что штанга не тяжелая, и Вы без сомнений ее поднимаете, это еще не значит, что нужно тут же добавлять ей весу. Вполне вероятно, что в таком случае завтра с утра вы не сможете двигаться от боли в мышцах.

Определите для себя, зачем Вы хотите начать тренировки, какого результата Вы хотите достичь. Воспользуйтесь помощью наших инструкторов. Четкая программа занятий поможет Вам достичь нужного результата без ущерба для вашего здоровья и времени. Кроме того, наши тренеры всегда подскажут Вам, какие ошибки совершаете в занятиях, дадут нужные советы по диете и питанию, подскажут, как закрепить результат.

Стоит запомнить несколько простых правил, которые нужно обязательно соблюдать любому человеку во время занятий, особенно тем, кто занимается фитнесом на начальном этапе.

Первостепенно, что нужно запомнить, это не пренебрегать разминкой. Многие люди не воспринимают в серьез этот важнейший этап и многие из-за этого, впоследствии, получали массу неприятностей в виде боли и растяжений. Разминка это не просто набор упражнений, это – способ разогреть мышцы и подготовить их к нагрузкам. Даже такие, казалось бы, обычные упражнения как подтягивания на турнике или занятия со штангой также требуют предварительной разминки.

Во-вторых, никогда не забывайте, что во время занятий вы тратите огромное количество энергии, которую следует пополнять, даже в том случае, если вы занимаетесь с целью сбросить лишний вес. Никакой пользы для организма от таких занятий не будет. Во время тренировок обязательно пейте воду, чтобы избежать обезвоживания, хотя бы несколько глотков каждые 20-25 минут. А после тренировки следует перекусить чем-то высококалорийным, чтобы потраченная энергия вернулась в виде мышечной массы.

Как сделать правильный выбор?

Первый вопрос, с которым всегда сталкиваются новички в фитнесе – как и с чего начинать?

Главное определить и поставить перед собой цель. Хотите ли избавиться от лишних килограммов или получить рельеф и привести мышцы в тонус? А, может быть, просто Вы хотите улучшить свою физическую выносливость? В зависимости от того, какого результата планируете добиться, выбирайте и направление занятий по душе.

Силовые тренировки предназначены для тех, кто планирует нарастить или укрепить мышечную массу. Занимаясь на специальных тренажерах, можно воздействовать на различные группы мышц. С помощью силовых упражнений вы можете придать недостающий объем одним участкам тела и, наоборот, уменьшить объемы других.

Аэробные групповые занятия – это специальные упражнения, выполняемые под ритмичную музыку. Такие тренировки укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы и конечно же, способствуют похудению. Существуют множество разновидностей аэробики. Танцевальная аэробика представляет собой микс из различных танцевальных направлений. Занятия по степ аэробике проходят с использованием специальной платформы – степа. Аквааэробика предполагает упражнения в воде. У нее минимальное количество противопоказаний – ее рекомендуют беременным и пожилым, людям с проблемами суставов и позвоночника. «Водные» тренировки укрепляют мышцы, улучшают гибкость и выносливость, способствуют снижению веса и улучшению формы.

Перед тем, как определиться с выбором направления, не лишним будет проконсультироваться с нашими инструкторами. Для здоровых людей оптимальным считается сочетание силовых тренировок с аэробными занятиями. Но если есть ограничения по здоровья, то необходима индивидуальная программа. В нашем фитнес-центре работают тренеры, которые помогут определить Ваши возможности и составить оптимально подходящий именно Вам план занятий. Услуги персонального тренера оплачиваются отдельно.

Несколько советов для начинающих:

• Регулярность тренировок
• Постепенное увеличение нагрузок
• Не переусердствовать! — Не стоит истязать изрядно себя излишними нагрузками, особенно в первые месяцы занятий. Усталость, должна присутствовать, но если вы будете заниматься до потери сознания, а после не находить в себе силы – от таких тренировок будет больше вреда, чем пользы.
• Не бойтесь чувствовать себя неловко. Вы опасаешься, что, придя в фитнес-центр, будете чувствовать себя неуютно на фоне подтянутых спортсменов? Или считаете, что ваше тело выглядит недостаточно хорошо? Совершенно напрасно. Посетители спортивных клубов приходят сюда, чтобы заботиться о своей фигуре, а уж никак не думать о вашей. К тому же, каждый из присутствующих когда-то был таким же новичком, как и вы. Пусть их спортивные тела будут образцом для подражания и дополнительным стимулом достичь хороших результатов!
• Подберите максимально удобную одежду и обувь. Это позволит не только ощущать себя на занятиях более комфортно и более уверенно, но и ускорит достижение цели. Да-да! Ведь вряд ли вы сможете выполнять упражнения в полную силу, если обувь будет пожимать, а одежда – сковывать движения. Удобная же спортивная экипировка, наоборот, позволяет заниматься с большей отдачей. А, значит, и результат лучше!

---

Если вы желаете заняться собственным телом, укрепить свой организм и поправить здоровье – это уже половина пути. Ведь в любом деле главное желание, тем более в таком, где все зависит только от вас!

Страница не найдена

вид спортаБегВелосипедыЙогаКоньки ледовыеКоньки роликовыеЛыжи беговыеЛыжи горныеСамокатыСёрфингСкейтбордыСноубордыТуризм

категорияснаряжениеодеждаобувьоптиказащитааксессуарызапчастиинструменты

товарная группаадаптер для заправки картриджаадаптерыадаптеры для крепления чехлаадаптеры для накачки колесаамортизаторы задние для велосипедааптечкибагажники автобагажники для велосипедабазыбалаклавыбаллоны газовые туристическиебаллоны для накачки колесабанданыбанданы многофункциональныебатареи аккумуляторныеблины вратаряблоки для йогиболты комплектботинки внутренниеботинки для беговых лыжботинки для горных лыжботинки для сноубордаботинки зимниеботинки с кошкамиботинки треккинговыебрюкибрюки короткиебрюки легкиебрюки спортивныебрюки термобельебрюки утепленныеварежкиварежки с подогревомвёдра складныевелосипеды BMXвелосипеды беговелывелосипеды горныевелосипеды горные с электроприводомвелосипеды круизерывелосипеды прогулочныевелосипеды прогулочные с электроприводомвелосипеды складныевелосипеды складные с электроприводомвелосипеды шоссейныеверевки динамическиеверевки статическиевёсла для сапсерфингавизоры для шлемавизоры игрокавилкивилки для велосипедавинтывинты комплектвкладыши для спального мешкавтулки для велосипедавтулки комплектвыжимки для цепивыносы рулягамакигамашигерметики для колёсгермоупаковкигетрыгидраторыгиророторыгорелки туристическиегребёнкидатчики для велокомпьютерадатчики сердцебиениядатчики скорости педалированиядержателидержатели для велокомпьютеровдержатели для велосипедовдержатели для флягидержатели для щеткидержатели переключателядержатели ручки переключателядержатели тормозовдетали для крепленийдиски для балансадиски для крепленийдиски тормозные для велосипедадоски тренировочная для скалолазаниядоски тренировочныедоски тренировочные для скалолазаниядуги комплект ремонтныйдуши походныеемкости для водыжилетыжилеты защитныежилеты с подогревомжилеты спасательныезаглушки рулязажимы для верёвкизажимы для самокатовзакладки альпинистскиезаклепкизамкизамки для велосипедазамки для цепизатяжки для коньковзацепки комплектзацепки подвесныезащита голенизащита голеностопазащита грудизащита для втулкизащита дна палаткизащита звездызащита коленазащита колена и голенизащита комплектзащита локтязащита на запястьезащита на палкизащита перазащита плечзащита подбородказащита предплечьязащита рамы комплектзащита спинызащита шатуназащита шеизвезды для велосипедазвонкиинструменты комплекткабели для велокомпьютеровкамеры для велосипедакамни абразивныекамусы для лыжкамусы для сплитбордовканторезыкарабины альпинистскиекаретки для велосипедакарманы дополнительные для палаткикартриджи комплект для заправкикартриджи многоразовыекассетыкассеты для велосипедакастрюликедыкепкиклинья для фиксации ремешкаклипсыключиключи комплектключи комплект для велосипедаклюшки хоккейныековрики для йогиковрики комплект ремонтныйковрики надувныековрики туристическиекозырек для шлемакозырьки для шлемаколёса велосипедныеколёса велосипедные комплектколёса для лонгборда комплектколёса для лыжероллеровколёса для роликовых коньков комплектколёса для самоката комплектколёса для самокатовколёса для скейтборда комплектколодки тормозные дисковые велосипедныеколодки тормозные ободныеколонки рулевые велосипедаколышкикольца для палоккольца для пилатесакольца проставочныекомплект ремонтныйкомплекты для йогикомплекты для накачки колесакомплекты для пилатесакомплекты для сплитбордовкомплекты мячиков для терапии руккомплекты ремонтныекомплекты трансмиссии для велосипедакомплекты тросиков и рубашек тормозакомпьютеры для велосипедаконьки мягкиеконьки роликовыеконьки фигурныеконьки хоккейныекорзины для велосипедакосметика велосипедная комплекткостюмыкостюмы гоночныекостюмы для плаваниякостюмы спортивныекофтыкофты термобельекофты флисовыекошелькикошки ледовыекрепежи для плавниковкрепления для беговых лыжкрепления для горных лыжкрепления для сноубордакрепления для сплитбордакрепления для сплитбордовкрепления для шлема на рюкзаккрепления для экшн-камерыкровати надувныекроссовкикружкикрылья велосипедныекрылья велосипедные комплекткрылья комплекткрышки для кассетыкрышки для рулевой колонкикупальники пляжныекурткикуртки ветрозащитныекуртки защитныекуртки легкиекуртки пуховыекуртки с подогревомкуртки утепленныелампа туристическаялапки для палоклеггинсыледобуры альпинистскиеледорубы альпинистскиелезвие для коньковлезвия для коньковленты для клюшекленты ободныелесенкилинзы для очков маскалинзы для солнечных очковлипучкилишиложкилонгбордылонгборды минилопаты лавинныелыжероллерылыжи беговыелыжи беговые комплектлыжи горныелыжи горные комплектмагнезия для скалолазаниямагниты для велокомпьютерамази лыжныемайкимаскимаски ветрозащитныемасла для амортизаторовмасла для вилокмасла для тормозных системмебель кемпинговая комплектмешки для магнезиимешки компрессионныемешки спальныемешки универсальныемискимолотки скальныемонтажкимонтажки комплектмячи для балансанакидки от дождянакладки для скольжениянакладки защитные для шлеманакладки сменные для подошвынаконечники для палокнаконечники рубашки переключателянаконечники рубашки тормозанаконечники тросика переключателянаконечники тросика тормозанапильникинарукавникинасоснасосынасосы для велосипеданатяжители цепиниппелиноскиноски с подогревомобмотки руляобода для велосипедаоселки для коньковосиоси для втулкиоси комплектотверткиоттяжки альпинистскиеоттяжки для палаткиочистителиочистители для велосипедаочистители для цепиочки маскиочки солнцезащитныепалатки туристическиепалки для беговых лыжпалки для горных лыжпалки для лыжероллеровпалки для скандинавской ходьбыпалки треккинговыепегипедали для велосипедапереключатели скоростей велосипедаперчаткиперчатки велосипедныеперчатки для беговых лыжперчатки с подогревомперчатки хоккейныепетли страховочныеплавкиплавникипластыриплатформы для крепленийплатьяплиты газовые туристическиеповязки на лобподножки для велосипедаподушки туристическиеподшипники комплектпокрышки для велосипедаполиролиполотенцаполотенца для коврикапосуда для туризма комплектприборы столовые для туризма комплектпропитки водоотталкивающиепропитки дезодорантыпропитки комплектпрофили для беговых лыжпружины заднего амортизаторапряжкиразвескирамы велосипедныерамы для роликовых коньковрастиркарастиркиремешкиремешки для гамашремешки для ковриковремешки для ледового инструментаремешки для палокремниремни для креплениярепшнурырога на рульроликироллы для терапии мышцроллы для терапии стопрубашкирубашки переключателярубашки с коротким рукавомрубашки тормозарули для велосипедаручки дистанционного управленияручки для палокручки переключателяручки руляручки тормозарюкзакирюкзаки для роликовых коньковрюкзаки лавинныесалфетки для очковсамокатысандалиисанки ледянкисвязки для беговых лыжседла для велосипедасетка для крепления багажасетки для лампсетки москитныесиденья для перевозки детейсиденья надувныесиденья пенныесистемы страховочныесистемы шнуровкискакалкискейтбордыскребкисланцысмазки для цепи велосипедасмазки консистентныесмывкисноубордыспицы для велосипедасплитбордыспреи против запотеваниястаканыстаканы хоккейныестекла для лампСтелькистельки с подогревомстенды для сборки велосипедастенды для сборки колесастойки для тентастолы туристическиестропы универсальныестулья туристическиестяжки эксцентриковыестяжки эксцентриковые комплектсумкисумки для аптечкисумки для ботиноксумки для веревкисумки для коньковсумки на багажниксумки на пояссумки на рамусумки на рульсумки подседельныесумки хоккейныетенты туристическиетермобелье комплекттермосытопытормоза дисковые для велосипедатормоза для коньковтормоза для крепленийтормоза ободныетрещоткатрещоткитросики гиророторатросики переключателятросики тормозатрубкитрусы термобельетрусы хоккейныетуфли велосипедныетуфли скальныеудлинители ремня для очковуплотнители для визораупоры для ледового инструментаупоры резиновые для крепленияуспокоители цепиустройства для чистки цепиустройства зарядныеустройства переговорные комплектустройства страховочныеутюгиутяжелители для рукфиксаторы для карабиновфиксаторы для колецфиксаторы для палокфляги питьевыефонарифонари для велосипедафонари туристическиефутболкифутболки с воротникомфутболки с длинным рукавомфутболки термобельехомуты подседельныецепи для велосипедачайникичехлы для беговых лыжчехлы для велосипедачехлы для горных лыжчехлы для коврикачехлы для лыжероллеровчехлы для очковчехлы для рюкзакачехлы для сноубордачехлы для телефоначехлы для шлемачехлы на ботинкичехлы на велотуфличехлы на лезвия коньковшайбышайбы хоккейныешапкишапки для плаванияшарфышатунышатуны комплектшезлонгишипы для обувишипы для обувных насадокшипы для педалей комплектшкуркишлемышлемы велосипедныешлемы для катания на роликовых конькахшлемы хоккейныешнур для дугшнуркишнурки для коньковшнурки для очковшнурок для очковшортышорты велосипедныешорты защитныештыри подседельныещеткищетки комплектыщиткищупы лавинныеэкраны ветрозащитныеэкшн-камерыэлементы питанияэспандерыюбкиякоря

товарная группа

бренд30 seven360 DegreesActive LeisureAdidasAlexrimsAll TerraAlpinaAreaArisunAsicsATIAtomicAvidAxiomBakodaBataleonBauerBickertonBionBlackspireBladerunnerBlizzardBluesportBorealBraveBrikoBrooksBuddy ChatBuffBulaBulletBurtonCane CreekCannondaleCarreraCCMChanexChargeChilliChinookCicloCleaveClimb XClimbing TechnologyCloudveilCodebaCombatCorratecCouloirCraghoppersCrankBrothersCrowCSTCycledesignD2bDalbelloDCDia-CompeDiamondDiatechDRDrakeDT SwissDuffsDynastarE ThirteenEagleEasternEastonEclatEclipticEdeaEiderEmmegiEndeavorEnduraEskaEurotrailEVFExelFabricFerlandFirst StrideFischerFive TenFlashFOXFOX ShoxFreetimeFSAFunnFunscooFuseGaiamGarmontGlobeGonsoGordiniGoSystemGroovstarGTHADHayesHeadHell is for HeroesHuckeHugerIcebreakerIndependentIndianaInnesIo BioIzjevskie KovrikiJamisJoytechK2KarrimorKEDKefasKendaKermaKidneykarenKMCKoreL1LafumaLangeLazerLekiLelumiaLevelLicornLineLobsterLolёLookLooplineLowaMaceMach 1MadridMammutMangoManitouMankindMarkerMarzocchiMDCMedalistMerinopowerMetoliusMetropolisMichelinMicroSHIFTMilletMKMongooseMons RoyaleMotorexMRPNecoNHSNikeNirveNitroNomisNorcoNordicaNorthcapeNorthwaveO-SynceObermeyerOktosONE IndustriesOne WayOntarioOptiwaxOrageOsirisOutleapPallasPillarPOCPowderhornPranaPremiumPrinceton TecPro FeetPro WheelPromaxPumaPure FixQloomRace FaceRadioRaidenRaveltikRebel KidzReebokRegattaReverseRexRichmanRideRiedellRisportRitcheyRockRockShoxRodeRoecklRollerbladeRome SDSRossignolRottefellaRPMRSTRustySalomonSaltSamoxSauconySaxifragaSchoeffelSchwalbeScreamerSDGSea to SummitShimanoSinnerSixSixOneSkullcandySlegarSlideSmithSnoliSombrioSpeed StuffSportalmSPRISpringyardSpyderSR SuntourSramStarStencilStormSun RingleSun ValleySunRaceSunringleSuper.NaturalSupraSwitchbackSwixTakeyaTechnineTektroTempestaTevaThawTiogaTokoTorspoTrailsideTravelSafeTrekkoTrial-SportTruvativTSGTurtle FurTwentyTyroliaUbikeUFOUSD ProVansVettaVokulVPWall ActiveWarriorWASPcamWellgoWestbeachWeThePeopleWoodmanWTBX-FusionXposureYokoZeropointZippZootZycle FixZZYZX

бренд

сезон20212020/202120202019/202020192018/201920182017/201820172016/201720162015/201620152014/201520142013/201420132012/201320122011/201220112010/201120102009/201020092008/200920082007/200820072006/200720062005/200620052004/200520042003/200420032002/200320022001/200220012000/200120001999/20001999

сезон

Спорт для начинающих: 10 советов для успеха

Самое главное при занятиях спортом — это получать от него удовольствие. Выберите вид спорта, который вам нравится и в котором вы чувствуете себя хорошо физически и морально.

Если вы курите или страдаете гипертонией, избыточным весом или диабетом, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем заниматься спортом. Также, если у вас есть проблемы с суставами, например, в коленях или стопах, обратитесь к специалисту по ортопедии или спортивной медицине.Эти специалисты могут помочь вам составить индивидуальную программу тренировок и порекомендовать виды спорта, подходящие для вашего состояния.

Начинайте медленно. Сначала займитесь спортом в течение более длительного периода и с низкой интенсивностью, а не быстро и с высокой интенсивностью. Вы должны умеренно потеть и уметь говорить во время занятий спортом.

Вам не нужно заниматься спортом каждый день. Ежедневные занятия продолжительностью до 30 минут в день также могут сделать вас более здоровыми.Вы можете разделить их на 3 блока по 10 минут каждый (минимум) и приложить умеренные усилия: работа в саду, работа по дому, мытье машины и т. Д.

Если ваша цель — повысить выносливость, вам следует тренироваться не реже 3 раз в неделю в течение минимум 20–60 минут. Бег трусцой, плавание, аэробика и езда на велосипеде — все это отличные тренировки. Если вы также хотите увеличить свою мышечную силу, вам следует выполнять 20-минутные упражнения для наращивания мышц 2–3 раза в неделю.

Если у вас низкая мотивация, не тренируйтесь в одиночку! Делайте вещи веселее, тренируясь с другим человеком или группой!

Важно разнообразить вашу деятельность. Если вы каждый день будете бегать по одному и тому же маршруту, вы можете потерять мотивацию. Меняйте частоту, продолжительность и интенсивность тренировок (в указанном порядке) и пробуйте новые виды спорта.

Купите хороший спортивный инвентарь.Новые высокоэффективные материалы не только улучшат ваше самочувствие, но и обеспечат больший комфорт при занятиях спортом.

Убедитесь, что вы выполняете движения правильно. Изучите правильную технику у эксперта с самого начала. Таким образом вы сможете избежать травм и длительного износа вашего тела.

Дайте вашему организму достаточно времени для восстановления после физических нагрузок. Расслабьте уставшие мышцы, приняв горячую ванну.Высыпайтесь и время от времени побалуйте себя массажем. После интенсивной тренировки выберите более умеренную активность.

5 ВИДОВ СПОРТА, КОТОРЫЕ ПРОСТО ИЗУЧИТЬ И ИГРАТЬ

Каждый вид спорта сложно освоить, но главное — это начало. Если вы хотите научиться спорту, чтобы убить время или прожить день, и не находите его действительно беспорядочным и утомительным, вам обязательно стоит попробовать список, который мы составили ниже. В самом деле, что может быть лучше, чем выучить немного игры, в которой вы однажды сможете хорошо научиться?

1. Гольф

Если у вас плохой день, не волнуйтесь.Просто отправляйтесь на поле для гольфа!

Гольф — одно из классических развлечений, которым занимается большинство людей бизнес-класса. Хотя у этого вида спорта есть список безумных правил, и очень сложно стать профессионалом в гольф, всегда можно попробовать его и почувствовать себя менее утомленным. .

2. Футбол

В футбол играют на каждой улице в любой стране в любое время суток. В них играют люди, которые просто хотели бы убить время и повеселиться.Это самый любимый и самый популярный вид спорта. Набор навыков в футболе чертовски высок, но как только вы начнете играть, вы обязательно влюбитесь в этот спорт по уши.

3. Бадминтон

Ракетный спорт — это всегда развлечение. Бадминтону не нужна команда или большое пространство, только вы вдвоем дома, и вы можете хорошо играть каждый день.

Это менее утомительно и менее утомительно, когда вы впервые начинаете играть.Как только вы научитесь этому, темп игры быстро возрастет благодаря некоторым эпическим навыкам стрельбы. Вот как вы изучаете игру.

4. Волейбол

Просто доберитесь до пляжа с друзьями, с мячом и сеткой и сразу же начинайте игру. На профессиональном уровне этот вид спорта требует удивительных навыков, чтобы блокировать, нырять, наносить удары, устанавливать и растягиваться. Но когда вы играете ради удовольствия, это может быть очень интересно.

5. Баскетбол

Мечта любого парня — хоть раз в жизни схватить мяч и проткнуть его через обруч.Большинство фильмов, вдохновленных колледжем, несут на себе тему баскетбола, и то, как эта игра повлияла на мир, безупречно. Итак, если вы хотите изучить вид спорта, в который никогда не разлюбите, вы нашли здесь подходящий.

Чего вы ждете? Спланируйте выходные с друзьями и семьей прямо сейчас и повеселитесь. Кроме того, дайте нам знать, какой вид спорта, по вашему мнению, самый увлекательный.

Взгляды и мнения, выраженные в этой статье, принадлежат автору и не обязательно отражают точку зрения нашей Компании, партнеров и других организаций.Хотя любая информация, представленная в нашем блоге, является правдивой, насколько нам известно, мы не гарантируем правдивость, надежность или полноту представленной информации. Любой совет или мнение предназначены исключительно для информационных целей и не должны рассматриваться как альтернатива профессиональному совету.

Комментарии

комментария

Виды спорта, которым новички могут быстро научиться в Торонто

Мы все знаем, что должны пробовать что-то новое и регулярно ставить перед собой задачи, чтобы не становиться скучными фанатиками, которые рассказывают о кошачьих видео во время завтрака.

Но в то же время вылезти из постели, чтобы попробовать что-то, что вам может не понравиться, — это сложно. Никому не нравится чувствовать себя новичком в классе, окруженным кучей незнакомцев. Что делать, если ты не вписываешься ?! Но, если вы не смотрите многократно документальные фильмы о Тони Роббинсе, вы не становитесь лучше.

И Опра рассудит вас.

Все самое лучшее происходит за пределами вашей зоны комфорта.

Что вам мешает после этого напутственного разговора попробовать новое занятие? Есть несколько социальных видов спорта, которые можно легко освоить и освоить.

Все еще не уверены?

Пусть Джош расскажет вам свою историю о том, как месяц назад начал играть в футбол.

Найти спорт, который открыт для новичков, очень просто в приложении OpenSports. Вы также можете увидеть в приложении других новичков (так много людей хотят попробовать новые виды спорта!)

Софтбол

Предоставлено TOBlog

Большинство людей умеют играть в софтбол. В этом вся прелесть. Вот почему он так популярен среди детей. Отсутствие развитой моторики — не проблема.Тем не менее, у вас, вероятно, есть некоторая мышечная память в танке с детских занятий физкультурой.

Умение бросать мяч — важная составляющая софтбола. Как это ватин. В общем, довольно простые вещи. О, бег по полукругу — тоже требование. Мы надеемся, что вы это поняли.

Баскетбол

Баскетбол легко подобрать. А поскольку баскетбольная площадка есть практически в каждом парке Северной Америки, это один из самых доступных видов спорта на планете.

Вы также можете самостоятельно потренироваться в обращении с мячом и в стрельбе.Вам не нужны необычные уроки или что-то в этом роде.

Футбол

Основы футбола легко освоить, если вы научитесь управлять мячом ногами. Все, что вам нужно сделать, это научиться бить, отдавать, получать и развить контроль над мячом.

Это также доступный вид спорта с множеством игр-пикапов и лиг, предлагаемых по всему городу.

Если они могут это сделать…

Вы можете это сделать!

Футбольные матчи в Торонто часто публикуются в приложении OpenSports, и мы являемся самой привлекательной и интересной группой!

Бокс

Предоставлено FitnessTO

Конечно, став следующим Флойдом Мэйвезером-младшим.Это довольно сложно, но отправиться в местный боксерский зал и учиться очень легко. Практически в каждом спортзале Торонто есть какая-то версия урока бокса. Есть пять основных ударов, и все они очень похожи.

Pickleball

Pickleball становится все более популярным среди людей всех возрастных категорий. Это развивающийся вид спорта, потому что для того, чтобы играть, не нужно быть хорошим спортсменом.

Пиклбол — это ракеточный спорт. По сути, это дитя бадминтона, большого и настольного тенниса. Если вы устали от одного из этих видов спорта, значит, вы уже впереди всех.Все, что вам нужно, это выучить десять терминов.

Хоккей на траве

Как и весь хоккей (на самом деле существует только два вида хоккея), хоккей на траве может быть довольно физическим и интенсивным. К хоккею на траве применимо множество базовых тактик из других видов спорта, поэтому вам пригодятся ваши навыки, а не новое занятие.

Если вы умеете играть в настоящий хоккей, а мы все это знаем, потому что у вас забирают канадскую карту, если вы не можете, вы можете играть в хоккей на траве.

Парусный спорт

Плавание под парусами — это просто, если вы не планируете отправиться на другой конец света.Освоение этого вида спорта требует многих лет, но для новичков он довольно удобен.

Кроме того, многие нынешние моряки ищут членов экипажа, если вы обратитесь в местную ассоциацию парусного спорта. Весной 2017 года мы соберем парусную команду. Свяжитесь с нами, если хотите присоединиться!

Заинтересованы в создании собственной лиги или группы подбора игроков с группой, соответствующей вашему уровню квалификации? Загрузите OpenSports!

Советы по фитнесу для начинающих спортсменов

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) Дмитрий Вервитсиотис / Выбор фотографа

2) Сет Джоэл / Выбор фотографа

3) Майк Кемп / Гетти

4) Питер Кейд / Iconica

5) Марк Романелли / Банк изображений

6) Светящаяся кухня

7) Дэвид и Лес Джейкобс / Смешанные изображения

8) Tetra Images / Getty

9) Эндрю Рич / Ветта

10) Андерсен Росс / Банк изображений

ИСТОЧНИКОВ:

Американский колледж спортивной медицины: «Не с дивана и активный отдых: когда следует обратиться к врачу перед тренировкой».«

Американский совет по физическим упражнениям: «Силовая тренировка 101», «Почему важно варьировать мои тренировки?» «Что мне есть до и после утренней, дневной или вечерней тренировки?» «Правильно питайтесь, чтобы оставаться мотивированным и энергичным», «Здоровое увлажнение».

Harvard Health Publications: «Сохраняйте свежесть ваших силовых тренировок, из специального отчета Гарварда о силовых и силовых тренировках», «10 советов по безопасным тренировкам».

Университет штата Канзас: «Что вам нужно есть до или после тренировки?»

Пит МакКолл, физиолог, Американский совет по физическим упражнениям.

Фонд Немур.

Дори Риччи, консультант по фитнесу, Target Training, Нью-Йорк.

ToughMudder.com.

Университет Аризоны: «Силовые тренировки с эластичными лентами».

WarriorDash.com.

BEST Arizona Youth Sports BEST Youth Sports

С гордостью обслуживаю получателей стипендии Empowerment Scholarship Account (ESA) и принимаю их через Class Wallet

Beginners Edge Sports Training является лидером в Аризоне по программам профессиональной подготовки детей, основанных на учебной программе, направленных на развитие навыков.

Мы являемся ЛУЧШИМ представителем молодежных видов спорта для ваших игроков здесь, в Аризоне. Мы проводим (совместно) еженедельные занятия по футболу, бейсболу, софтболу, баскетболу, футболу, волейболу, гольфу, мульти-спорту, легкой атлетике и теннису, фитнесу, ловкости, скорости и бегу! Мы учим, КАК выполнять навыки каждого вида спорта в ВЕСЕЛЫЙ, безопасной, захватывающей, вдохновляющей и структурированной среде, которую обучает наш профессионально обученный и оплачиваемый персонал.

В дополнение к нашим спортивным классам в помещении и на открытом воздухе в долине у нас есть ЛУЧШИЕ крытые, дневные зимние / весенние / летние / осенние лагеря (теперь в нескольких местах долины), спортивные клиники, отмеченные наградами спортивные вечеринки, In- Школьные программы и многое другое.Мы, прежде всего, поощряем ПЫТАТЬСЯ и ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ. Мы начинаем с 16 месяцев, и у нас есть программы, написанные для каждой возрастной группы до 15 лет.

Родители, занятия спортом являются неотъемлемой частью физического и социального развития каждого ребенка, и мы считаем, что для детей очень важно получать удовольствие и узнавать, КАК играть в эти виды спорта, в вдохновляющей и вдохновляющей среде перед соревнованиями. Пусть ваши дети преуспеют, чтобы стать их B.E.S.T!
Почему выбирают нас, спросите вы? Потому что ваши дети заслуживают B.СТАНДАРТНОЕ ВОСТОЧНОЕ ВРЕМЯ!

• Пробные классы без обязательств
• СПОРТИВНЫЕ Дни рождения с Private Party Suite
• Семейное владение и управление в Аризоне, НЕ ФРАНШИЗА 🙂
• БЕСПЛАТНАЯ открытая игра
• Зарегистрируйтесь в любое время — сборы пропорциональны
• Приведи друга: получите 10 долларов за каждого друга, который зарегистрируется
• Оплачиваемые и обученные инструкторы
• Еженедельные занятия по 45-50 минут
• Доступны классы макияжа
• Занятия в помещении и на открытом воздухе
• По всей долине с 2004 г.

Офис работает пн-пт с 9 до 17 и сб с 9 до 16
Занятия проходят 7 дней в неделю по всей долине!

Спортивное снаряжение: Руководство для начинающих

Если вы ребенок, который только что решил попробовать себя в спортивной команде своей школы, или родитель нового спортсмена — добро пожаловать в мир соревновательных видов спорта! Eastbay — это популярный сайт для спортсменов средней школы, которые ищут элитное спортивное снаряжение.Но когда вы начинаете покупать свое снаряжение, вам может быть немного сложно увидеть все варианты. Итак, мы расскажем вам о семи основных принципах ниже, а затем предоставим ссылки на все наши руководства по спортивному снаряжению с конкретными рекомендациями по продуктам.

1. АКТИВНАЯ ОДЕЖДА

Это может быть очевидно, но стоит отметить: для комфортной и продуктивной тренировки вам следует носить спортивную одежду. Все мы видели в спортзале странного парня, который носит джинсы на беговой дорожке, но это определенно не норма и не зря! Одежда может сильно повлиять на вашу тренировку.Поэтому независимо от того, какой бренд вы покупаете, помните об этих двух ключевых терминах: сжатие и отвод влаги.

Термин «впитывание влаги» просто означает, что материал, из которого сделана одежда, сохраняет ваше тело сухим и прохладным во время тренировки, отводя пот от кожи. А термин «сжатие» относится к подгонке. Компрессионное снаряжение прилегает как вторая кожа, обеспечивая поддержку мышц и способствуя здоровому кровообращению.

Eastbay упрощает вам задачу — большая часть нашей онлайн-одежды для тренировок обладает свойствами сжатия и отвода влаги.Поэтому единственная проблема, с которой вам придется столкнуться, — это решить, какие цвета и стили вы хотите купить!

2. НАЧАЛЬНИКИ

Если у вас длинные волосы, повязки на голову просто необходимы! Независимо от того, как вы решите укладывать волосы на тренировке или в игровой день, мы рекомендуем носить повязку на голову, чтобы волосы не попадали вам в глаза. Нет ничего хуже, чем попытаться сыграть потрясающе и потерпеть неудачу, потому что волосы падали на лицо!

3. БУТЫЛКА ДЛЯ ВОДЫ

Не забудьте бутылку с водой! Это одна из самых важных вещей, которые нужно добавить в сумку.Даже если вы не планируете вспотеть во время шторма или тренироваться под прямыми лучами солнца, гидратация очень важна для предотвращения травм и восстановления.

Совет: Если вы предпочитаете пить спортивные напитки во время или после тренировки, подумайте о покупке двух бутылок с водой, чтобы вы могли наполнить одну спортивным напитком, а другую водой.

4. БЕГОВАЯ ОБУВЬ

Каждый спортсмен, независимо от вида спорта, должен иметь надежную пару кроссовок . Они достаточно универсальны для кардиотренировок с командой или одиночных пробежек по окрестностям.

Прочтите это сообщение в блоге, чтобы просмотреть наши лучшие подборки лучших кроссовок года!

5. СЛАЙДЫ

Нет ничего лучше после долгого напряженного дня тренировок или соревнований, чем снять обувь и надеть удобные горки. По этой причине мы считаем, что горки необходимы всем спортсменам!

6. АВАРИЙНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ

Спасательное оборудование может быть не у всех в кармане, но мы думаем, что его важно держать под рукой.Избыточная подготовка никогда не бывает плохой, правда? Итак, подумайте о том, чтобы бросить в сумку пакет со льдом или фиксатор для щиколотки. (Скрестив пальцы, вы никогда не должны его использовать!)

7. СУМКА

Теперь, когда мы перечислили все важные предметы, которые вы должны носить с собой в дни тренировок и игр, вы, вероятно, задаетесь вопросом, как носить их с собой. Конечно, вы можете использовать большую сумку, которая есть у вас дома, или попытаться запихнуть все в свой рюкзак, но лучше всего приобрести спортивную сумку, которую вы можете просто посвятить своему виду спорта.С одной сумкой вы можете собрать все необходимое, чтобы ничего не забыть, когда в следующий раз выбежите за дверь.

---

СПОРТИВНАЯ ШЕСТЕРНЯ

Приведенный выше список содержит высококачественное снаряжение для спортсменов любого вида спорта, но в зависимости от того, чем вы занимаетесь, есть некоторые конкретные предметы, которые мы не перечислили. Например, если вы собираетесь играть в футбол, вам нужно будет купить щитки для голени, а если вы хотите бегать по беговой дорожке, вам понадобится пара шипов. Ниже вы найдете все наши ссылки на руководства по спортивному снаряжению.Мы постоянно обновляем их, публикуя наши главные рекомендации по продуктам, основанные на лучших товарах года.

Найдите свой вид спорта и добавьте ссылку в закладки, чтобы в следующий раз, когда вы будете покупать спортивное снаряжение, вы будете знать, где искать.

Скоро появятся другие направляющие для зубчатых передач…

---

Возможно, вы новичок в спортивном мире, но, к счастью, это не так. Что касается спортивного снаряжения, у нас есть многолетний опыт, которым мы готовы поделиться! Ознакомьтесь с некоторыми из наших лучших статей с практическими рекомендациями.

---

3 лучших вида спорта на открытом воздухе для начинающих »SportStars Magazine

Если вы посмотрите на жизнь, все ценное находится просто за дверью. Сначала они могут быть скрыты, но однажды, когда вы их откроете, начинается красота чего-то нового. То же самое и со спортом на открытом воздухе. Эти метафорические двери могут удерживать вас от занятий спортом на открытом воздухе и других преимуществ.

В этой статье мы представим три лучших варианта занятий спортом на открытом воздухе, учитывая их сложность и время обучения.Кроме того, наш выбор будет заключаться в том, чтобы заложить прочную основу для занятий спортом следующего уровня и подготовить вас к дальнейшим спортивным развлечениям на открытом воздухе.

# 1 — Велоспорт

Я сомневаюсь, что среди вас есть много из вас, кто в детстве не ездил на велосипедах. Часы и часы, проведенные на двух колесах, несколько царапин на коленях и локтях. Все это вызывает воспоминания детства. Но сегодня навыки, которым вы научились в детстве, могут стать для вас самым простым видом спорта на открытом воздухе.

На это есть несколько причин. Во-первых, это просто и доступно всем нам. Итак, у вас есть причины для простоты и низкой стоимости. Далее идут польза для здоровья от езды на велосипеде . Эффект сжигания жира, улучшение аэробных и анаэробных возможностей, улучшение психического здоровья и многое другое. Ваша задача — найти подходящую велосипедную группу и начать крутить педали по красивым пейзажам вашего окружения. Ваша общественная жизнь будет развиваться, и вы будете проводить больше времени на природе — это всегда плюс!

# 2 — Виндсерфинг и Stand Up

Для тех из вас, кто предпочитает водные виды спорта и любит волноваться, виндсерфинг станет идеальной отправной точкой.Это не только один из самых захватывающих видов спорта на открытом воздухе, но и отличная тренировка. Все ваши мышцы будут задействованы, пока вы будете пытаться наклонить доску в правильном направлении. Руки, ноги и основные мышцы будут задействованы, и все это время вы будете веселиться на воде. И это самое большое преимущество.

Вы не воспринимаете это как тренировку на свежем воздухе, но считаете это развлечением, потому что это так. Многочисленные воспоминания и дружба строятся на каждой волне и на каждом подходящем ветре. Кроме того, сообщество виндсерферов огромно, и новички легко принимаются.Наконец, их партии имеют очень хорошую репутацию. Определенно, виндсерфинг — это спорт на открытом воздухе, который вам стоит попробовать.

# 3 — Навыки выживания в пустыне

Это ступенька к другим, более сложным видам спорта на открытом воздухе. Навыки, которые вы изучаете на подобных курсах, останутся на всю жизнь и иногда даже имеют значение в реальных условиях выживания. Строительство убежища, сбор воды, распознавание правильного питания в естественной среде, ориентация в пространстве, даже верховая езда — это лишь некоторые из навыков, которым вы научитесь.Это базовые навыки для многих других занятий, которые вам понадобятся позже при занятиях спортом на открытом воздухе.

Кемпинг на целую неделю с велосипедными турами, подводным плаванием с аквалангом на летних каникулах, палаточным городком и т. Д. Все это примеры отличных мероприятий на открытом воздухе / в стиле выживания. Но сначала убедитесь, что вы изучили основы навыков выживания в дикой природе. Тогда можете быть уверены, что весело проведете время без происшествий. И все дело в том, чтобы весело провести время, не так ли?

Спортивные развлечения на открытом воздухе

Если вы попробуете какие-либо из упомянутых выше мероприятий на свежем воздухе, вы быстро почувствуете преимущества.Мы не думаем о чистой пользе для здоровья, такой как снижение артериального давления. Мы думаем о полноценной и осмысленной жизни. Откройте эти пресловутые двери и выходите наружу!

Вы станете членом большого спортивного сообщества на открытом воздухе и наладите связи с людьми, которые разделяют ваши интересы. Поступая так, вы разовьете большее чувство принадлежности. Откройте эти ворота и примите красоту, которая с ними связана.