Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Спорт на ночь: Тренировка ночью: польза или вред?

Содержание

Тренировка ночью: польза или вред?

Тренировка ночью: польза или вред?

Минусы занятий спортом по ночам

Занятия спортом вызывают активизацию всех систем организма – повышается кровообращение, усиливается обмен веществ, начинают вырабатываться гормоны, в том числе и некоторое количество адреналина. Тело приходит в тонус, мозг начинает работать быстрее. Заснуть после тренировки почти невозможно, если только человек не выспался накануне и занимался до изнеможения – но это очень вредно для здоровья, особенно для сердечно-сосудистой системы. Большинство людей ночью после спорта сразу не смогут заснуть, что повлечет за собой нарушения сна. Биологические часы устроены таким образом, что в темное время суток организм требует отдыха.

Но не все люди живут по одному графику. Если ваш организм отлично переносит бодрствование ночью, а днем вы чувствуете усталость и лень, если ваш график позволяет вам высыпаться, к примеру, по утрам или днем, то можно тренироваться и ночью. 

Как заниматься спортом по ночам?

Некоторые знаменитые спортсмены и бодибилдеры тренировались ночью: это Арнольд Шварценнегер, Бойер Ко, Крис Диккерсон. Грамотно распланировав свои занятия и придерживаясь нескольких важных правил, они добились больших успехов. Один из важнейших плюсов ночных физических нагрузок – отсутствие городского шума, тишина и спокойствие, способствующие концентрации. Для занятий йогой ночь – отличное время, но и другим видам спорта тоже можно посвятить это время суток. 
Чтобы не подвергнуть свой организм большой нагрузке и не навредить самому себе, нужно хорошо высыпаться перед тренировкой – либо спать предыдущую ночь, либо днем. Учитывайте то, что после занятия несколько часов, скорее всего, придется бодрствовать. Особенно это касается тех, кто проводит силовые тренировки. Плавание, упражнения на растяжку, йога успокаивают организм – заснуть после этого легче. 

Если времени на полноценный сон перед тренировкой не хватает, поспите хотя бы три-четыре часа вечером: это поможет избежать проблем с сердцем из-за регулярных ночных занятий спортом. После упражнений выполните растяжку и сделайте дыхательную гимнастику, это поможет привести тело в спокойное состояние. 
Если вы занимаетесь поздно ночью, не забудьте за три часа до тренировки поужинать – организму нужно достаточно питательных веществ для физической нагрузки. На пустой желудок тренироваться вредно. 
Следите за своим здоровьем во время регулярных ночных занятий спортом, измеряйте давление и пульс и при показаниях, не соответствующих норме, измените свой график, иначе повышается риск сердечно-сосудистых болезней.

В армейских условиях, не случайно действует время подъёма в 6 00. Человеческий организм может легко вставать в это время. Хорошая одежда и обувь для тренировки тоже имеет значение. Не смотря на то, большую часть времени, военнослужащие проводят, в такой

военной обуви, как армейские берцы и военной одежде, типа комплекта ВКПО, для тренировок используют специальные кроссовки и спортивные костюмы. Военные туфли, для таких тренировок не подойдут.

Спорт перед сном – да или нет?

Знаете, как это бывает? Весь день уговариваешь себя сделать парочку упражнений, но постоянно что-то отвлекает – работа, домашние хлопоты, вкусная еда… Спохватываешься только поздним вечером, где-то за полчаса до отхода ко сну. Сейчас или никогда! Но лень тоже еще не дремлет – она задает резонный вопрос: а принесут ли пользу физические нагрузки перед сном?

Познай себя… и свои биоритмы

Многое, на самом деле, зависит от человека. Заядлую «сову» вряд ли вдохновить девиз «вставать пораньше, чтоб успеть побольше», включая зарядку. Нет, конечно, на два-три дня силы воли может хватить. Но очень скоро одеяло становится тяжелее любых гантелей – утром его просто не поднять…

Зато вечером ощущается прилив энергии! Наконец-то вы полностью проснулись, теперь самое трудное – остановиться. Вы жаждете действий, не прочь поразмяться… И как обычно, считаете чудаками всех «жаворонков», которые давно уже попадали в уютные теплые постельки.

Стоит ли мучить себя, тренируясь без энтузиазма? Да, спорт – это преодоление, но не истязание. Если тренировки приносят удовольствие, больше шансов, что они станут регулярными.

«Плюсы» вечерних тренировок:

  • При своем сидячем образе жизни многие за день просто не успевают потратить силы (и калории). Физическая работа вызывает приятную усталость – прекрасное условие для быстрого засыпания.
  • Спорт позволяет избавиться от стресса, который накопился за день – немного «разгрузить голову», нагружая мышцы.
  • Специалисты считают, что к вечеру температура человеческого тела обычно поднимается, что снижает вероятность травм.
  • К тому же вечером вы, скорее всего, не станете торопиться на работу или на учебу.
  • Поздняя тренировка отлично вписывается в образ жизни современного человека – групповые занятия, курсы и развлечения, как правило, происходят по вечерам. А значит, вам не нужно плыть против течения.
  • И не нужно опасаться, что вас начнет клонить в сон, как это иногда бывает после «бодрящих» утренних тренировок!

Интересный факт: В китайской медицине каждому времени суток соответствует активность определенных органов человеческого тела. Соответственно отличается и тренировочный эффект. Например, для подпитки свежей энергией есть смысл заниматься в первой половине дня, а для очищения и расслабления – после полудня.

И все же – что смущает?

Интенсивная тренировка приводит к повышению частоты сердечных сокращений и дыхания. В крови повышается концентрация гормонов стресса (кортизол, адреналин и т.д.), выступает пот…

Трудно уснуть в таком состоянии. И зачем ложиться, если вы все равно будете просто смотреть в потолок?

Резкий переход от физической активности к полной неподвижности создает большую нагрузку на сердце. Поэтому, если вы тренируетесь вечером, оставьте хотя бы час-полтора на то, чтобы остыть и успокоиться. Для этого хорошо подходит дорога домой из спортзала и приятный душ.

Кстати, не все знают, что кроме разминки существует еще такое понятие как заминка – то есть легкие упражнения, которые призваны помочь вам постепенно «сбавить обороты» после больших нагрузок. Вечером техника безопасности особенно важна.

Грамотный подход

От выбора упражнений и впрямь зависит многое. Хотя известны бодибилдеры, которые тренируются по ночам и даже становятся звездами, однако «качать железо» – совсем не то же самое, что отправиться на легкую вечернюю пробежку или посвятить несколько минут спокойной растяжке.

А  на что еще стоит обратить внимание?

  • Не тренируйтесь натощак – это не поможет похудеть, но может отразиться на эффективности упражнений. Кроме того, это повышает шансы «сорваться» и достать из холодильника что-нибудь калорийное. На эту тему советуем почитать статью «Еда перед сном – можно или нет
  • Плотно набитый живот также не добавит вам желания подвигаться. Все полезно в меру. После ужина лучше полчасика подождать.
  • Кроме того, не забывайте о важности постоянства. Не пропускайте тренировки, а если уж решили заниматься по вечерам, старайтесь делать это в одно и то же время. Привычка – первый друг режима.
  • И конечно, не забывайте про осторожность! Если у вас имеются любые поводы для сомнений по состоянию здоровья, необходимо посоветоваться с врачом!

Эксперт рассказал, что будет, если тренироваться ночью или перед сном

https://rsport.ria.ru/20210622/trenirovka-1738000344.html

Эксперт рассказал, что будет, если тренироваться ночью или перед сном

Эксперт рассказал, что будет, если тренироваться ночью или перед сном — РИА НОВОСТИ Спорт, 22.06.2021

Эксперт рассказал, что будет, если тренироваться ночью или перед сном

Тренер по триатлону Александр Халаманов рассказал РИА Новости, как поздние занятия спортом влияют на организм. РИА НОВОСТИ Спорт, 22.06.2021

2021-06-22T03:35

2021-06-22T03:35

2021-06-22T03:35

зож

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

Что будет, если тренироваться ночью или перед сном

https://cdn23.img.ria.ru/images/07e4/05/14/1571712670_0:439:2330:1750_1920x0_80_0_0_1a18164926c3f56acec2fba5fe089c78.jpg

МОСКВА, 22 июн — РИА Новости. Тренер по триатлону Александр Халаманов рассказал РИА Новости, как поздние занятия спортом влияют на организм.»Полезнее тренироваться в первой половине дня, до 12.00: в это время организм более расположен к физической нагрузке. Разумеется, все зависит от индивидуальных особенностей: у некоторых людей вечером уровень работоспособности выше. Однако поздние занятия спортом в любом случае влияют на сон: происходит прилив гормонов, после которого организм предполагает, что будет активным еще какое-то время. Тренировки, особенно силовые, с интервальной интенсивной нагрузкой, возбуждают нервную систему», — сообщил эксперт.По словам Халаманова, тренировки в вечернее и ночное время суток ненормальны с точки зрения физиологии и биоритмов. Такие люди спят в промежутке с двух часов ночи и до десяти утра, и их день обычно непродуктивен: время до двух часов дня обычно тратится на «раскачку». Для того, чтобы быть максимально эффективным, следует ложиться спать до 23.00.

https://rsport.ria.ru/20210611/khodba-1736554584.html

РИА НОВОСТИ Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА НОВОСТИ Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА НОВОСТИ Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e4/05/14/1571712670_0:0:2732:2048_1920x0_80_0_0_c96023312ad86ec521bd4c0a2267d066.jpg

РИА НОВОСТИ Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА НОВОСТИ Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье

МОСКВА, 22 июн — РИА Новости. Тренер по триатлону Александр Халаманов рассказал РИА Новости, как поздние занятия спортом влияют на организм.

«Полезнее тренироваться в первой половине дня, до 12.00: в это время организм более расположен к физической нагрузке. Разумеется, все зависит от индивидуальных особенностей: у некоторых людей вечером уровень работоспособности выше. Однако поздние занятия спортом в любом случае влияют на сон: происходит прилив гормонов, после которого организм предполагает, что будет активным еще какое-то время. Тренировки, особенно силовые, с интервальной интенсивной нагрузкой, возбуждают нервную систему», — сообщил эксперт.

Специалист рассказал, что будет, если проходить 10 тысяч шагов в день

По словам Халаманова, тренировки в вечернее и ночное время суток ненормальны с точки зрения физиологии и биоритмов. Такие люди спят в промежутке с двух часов ночи и до десяти утра, и их день обычно непродуктивен: время до двух часов дня обычно тратится на «раскачку». Для того, чтобы быть максимально эффективным, следует ложиться спать до 23.00.

Спорт перед сном — польза или вред, виды, рекомендации


Биологические ритмы

Существует прямая взаимосвязь между физической активностью и биологическими ритмами. Чем больше времени человек проводит в движении, тем лучше его самочувствие: ощущается прилив сил, появляется бодрость и желание трудиться. Вечерние тренировки приводят к тому, что нормально отдохнуть ночью не удается, а состояние утром становится хуже.

Лучше всего заниматься спортом не перед сном, а в утреннее время, когда желание выполнить упражнения появляется непроизвольно. После таких физических нагрузок организм получает достаточно энергии на целый день.

Отдельного внимания заслуживает питание. Тренировки нужно проводить спустя полчаса после еды. Возможно также выполнение упражнений на голодный желудок, но только не силовых. Благодаря этому удастся сжечь калории и избавиться от лишнего веса.

Даже при огромном желании вести здоровый образ жизни далеко не у всех есть возможность делать зарядку по утрам. В этом случае физические упражнения можно перенести на вечер.

Главное, чтобы тренировка была закончена как минимум за три часа до отхода ко сну. Обусловлено это тем, что мышцы не могут сразу расслабиться, и организм еще долго продолжает находиться в возбужденном состоянии.

Некоторые тренировки перед сном полезнее, чем другие?

Не все упражнения одинаковы, когда речь заходит о том, как они влияют на ваш сон. Вот почему, если вы хотите потренироваться вечером, важно правильно выбрать свою деятельность. Подумайте также о точной продолжительности ваших упражнений.

В общем, если вы собираетесь делать тренировки перед сном, лучше всего заниматься с легкой или умеренной интенсивностью. Этот уровень активности может помочь вам быстрее заснуть и улучшить качество сна.

Также важно завершить тренировку по крайней мере за 1 час до сна. Если возможно, постарайтесь закончить как минимум за 90 минут до того, как отправиться спать. Это даст вашему телу достаточно времени, чтобы успокоиться.

Примеры легкой и умеренной деятельности включают в себя:

  • йога
  • растягивание
  • ходьба
  • неторопливое плавание
  • неторопливая езда на велосипеде
  • легкая и умеренная тяжелая атлетика

Вечером следует избегать энергичных тренировок. Напряженная физическая активность может стимулировать вашу нервную систему и слишком сильно повышать частоту сердечных сокращений, затрудняя засыпание.

Примеры энергичных упражнений включают в себя:

  • интенсивная интервальная тренировка (HIIT)
  • бег
  • прыжки со скакалкой
  • соревновательный велоспорт
  • тяжелая атлетика

Оптимальное время для спортивных занятий

Чтобы определить оптимальное время, в которое можно заниматься спортом, учеными было проведено несколько исследований. Как было выявлено, крайне важно учитывать такие моменты:

  • интенсивность физических нагрузок;
  • состояние организма;
  • цель тренировок.

Нормы физической активности сугубо индивидуальны, как и продолжительность ночного отдыха. Одним людям удается сделать комплекс упражнений сразу после пробуждения и получить прилив бодрости, другим же приходится тренироваться вечером. Допустимы оба эти варианта. Нужно учитывать следующее:

  • тяжелая атлетика и другие разновидности спорта, подразумевающие сильную нагрузку на тело, для вечерних тренировок не подходят;
  • чтобы хорошо выспаться после физической нагрузки, рекомендуется за несколько часов до сна выполнить расслабляющие упражнения. Это может быть ходьба, йога или плавание;
  • чтобы взбодриться с утра, рекомендуется делать гимнастику сразу после пробуждения. Главное, не перенапрягать организм.

Важность сна для тренировок

Непосредственно перед сном физическая активность вредна. Спорт оказывает влияние на качество сна. Помимо этого, ночной отдых способствует способствует больше продуктивности тренировок.

Если человек хорошо выспался, то он намного лучше себя чувствует, полон энтузиазма и сил. В случае недосыпания желание выполнять физические упражнения напрочь отсутствует. Кроме того, в процессе ночного отдыха в организме интенсивно вырабатывается соматотропин. Этот гормон отвечает за выносливость, энергию и увеличение мышечной массы.

Если сна недостаточно, то синтезируется кортизол (гормон стресса).

Что касается того, через какое время после сна можно заниматься спортом, то ответ на этот вопрос прост: спустя два часа после пробуждения. В это время тело уже будет достаточно подготовленным к физическим упражнениям, риск травм уменьшится.

Следует помнить, что утренние тренировки требуют более длительной разминки, чем в вечернее время. На голодный желудок заниматься имеет смысл, если самочувствие это позволяет: так получится сжечь больше калорий. Однако если завтрак необходим, то его также следует съесть за 2 часа до активности.

Нужно ли кардио перед сном?

Но, обратите внимание на МОЖЕТ БЫТЬ. Дело в том, что все зависит от того, как строго вы придерживаетесь диеты. Если у вас вечерние приемы пищи состоят только из белковых продуктов питания, а углеводов – нет, то этот промежуток времени (кардио перед сном) также будет эффективный для вас, и есть весомый смысл его проводить, т.к. в организме нет энергии либо оно минимальное. Понимаете?

А кто не в курсе, кардио тренировки нужно проводить именно тогда, когда в организме содержится минимум энергии (либо когда она вовсе отсутствует) потому что только так жир целенаправленно будет сжигаться, и сжигаться по-максимуму (так эффективно, как это только возможно). Понимаете?

Соответсвенно жир в это время (на период сна) будет сжигаться по максимуму! Вот, почему, многие атлеты (ки) делают кардио (например, бегают или ходят быстрым шагом, или используют ролики, велосипед и т.п.), когда преследуют цель сжечь жир (когда находятся на этапе сжигания жира).

Но!!! Если же в организме есть углеводы — кардио тренинг нет смысла проводить. Иными словами, если у вас вечерние приемы пищи состоят не только из белка, но и из углеводов — то кардио перед сном не для вас. Вам этот промежуток времени не подходит, потому что в вашем теле содержится энергия, а кардио когда в теле энергия неэффективно.

Плюсы и минусы вечерних занятий

Чтобы понять, вред или пользу приносит тренировка по вечерам, нужно внимательно рассмотреть преимущества и недостатки физических нагрузок в этот период. Среди плюсов выделяют следующие:

  • появляется бодрость;
  • медленная фаза сна, во время которой организм восстанавливает силы, становится более продолжительной;
  • легче просыпаться по утрам;
  • если человек тренируется по вечерам, то ему удается избавиться от негативной энергии, скопившейся за день.

Среди негативных сторон физической активности поздним вечером есть такие:

  • после трудового дня силы уже практически исчерпаны. Поднятие тяжелого веса и большие нагрузки в этот период неуместны. Сразу после тренировки появляется сонливость и биологические ритмы нарушаются;
  • желание поспать может не покидать даже в дневное время;
  • обменные процессы в организме в этот период должны снижаться, но в результате физических нагрузок они активируются;
  • возможно появление бессонницы, храпа, гиперсомнии.

Можно ли заниматься спортом перед сном

Ритм современной жизни заставляет человека переносить свои тренировки на позднее время. Недаром, сейчас многие спортивные клубы работают либо допоздна, либо даже круглосуточно. Но, так ли полезны поздние тренировки? На самом деле, четкого ответа на этот вопрос никто Вам не даст, так как существуют как преимущества, так и недостатки поздних вечерних тренировок.

Любая тренировка утомляет работу нервной и сердечно-сосудистой систем, поэтому в конце рабочего дня, когда резервы организма уже на исходе, выматывающие тренировки не принесут пользы. Спорт должен быть во благо человека, а не против него. Поэтому, рассчитывайте свои силы. Если после рабочего дня Вы все еще в состоянии подвергать свой организм нагрузке и стрессу, то стоит отправиться на вечернюю тренировку. Если сил у Вас уже не остается – лучше перенести ее на выходные или на утренние часы. Для тех, кто выбрал вечер для занятий спортом, тренировку лучше проводить за 3-4 часа до сна. В оставшееся перед сном время, организм сможет восстановить баланс сил и успокоить взбудораженную нервную систему.

Силовые тренировки вечером проводить можно, так как основной рост мышц приходится на период их восстановления, которое активнее происходит в ночное время.

Для худеющих, вечерние тренировки могут оказаться неким бонусом. Если после спортивного занятия лечь спать, то Вы избежите лишних ночных походов к холодильнику.


К слову о еде и напитках – если Вы решили пойти вечером на спорт, не стоит пить бодрящий кофе или чай перед тренировкой. Лишняя нагрузка на нервную систему не способствует быстрому восстановлению и качественному сну после занятия. Ошибочно считать, что зеленый чай –хорошая альтернатива другим напиткам. Зеленый чай, как и черный, является активным стимулятором нервной системы, действуя на организм подобно энергетику.

Если Вы набираете мышечную массу, то правило не есть на ночь к Вам не относится. После тренировки можно закрыть белково-углеводное окно, перекусив творогом с бананом или куриной грудкой.

Исходя из ваших физических данных, образа и условий жизни, подберите себе необходимый вид нагрузки. Идеально на вечер оставлять расслабляющие занятия типа йоги, пилатеса или плавания.

Если соблюдать трехчасовой интервал между вечерней тренировкой и временем отхода ко сну, то засыпание может происходить даже быстрее, чем обычно. Организм, потративший запасы сил, быстрее уснет, чем тот, у которого энергия бьет ключом.

После вечерней тренировки не стоит сразу ложиться спать. Оптимально, если после нагрузки человек немного прогуляется на свежем воздухе перед сном, чтобы насытить организм кислородом и избавиться от нервного перевозбуждения.

Для того, чтобы высыпаться, необходимо соблюдать режим сна и бодрствования. Если засыпание происходит в одно и тоже время, организм уже привыкает к новому ритму жизнедеятельности и сам готовит свои системы ко сну.

Спортивные тренировки благотворно влияют на медленную фазу сна, во время которой и происходит основные процессы восстановления после нагрузок. При регулярных спортивных нагрузках, медленная фаза сна удлиняется и становится более крепкой.


Спорт перед сном также помогает избавиться от лишнего напряжения в теле, в том числе и нервного. Поэтому, если Вы хотите выплеснуть негативные эмоции, лучше сходите в зал, чтобы направить отрицательную энергию себе на благо.

У тех людей, для кого актуальна проблема с храпом, положение дел улучшится, так как при потере веса, храп обычно перестает будить по ночам.

В любом случае, спортивная нагрузка, будь то вечерняя, или утренняя, полезна. Главное соблюдать меру. Если перед Вами стоит выбор, когда лучше начать тренироваться, советуем почитать другую нашу статью с советами.

Как заниматься спортом по ночам

Тренировки ночью проводит немало спортсменов. Для того чтобы достичь успеха, нужно правильно распланировать ход занятий и соблюдать ряд рекомендаций. Только тогда тренировки принесут пользу организму и не окажут вреда. Лучшим видом спорта для этого времени считается йога, но допускаются также упражнения на растяжку, легкая пробежка и низкоинтенсивный силовой тренинг.

Крайне важно перед физическими нагрузками полноценно выспаться. Желательно выделить время для отдыха днем или хотя бы несколько часов подремать вечером. Сразу делать основные упражнения не стоит. Лучше предварительно подготовить организм, выполнив разминку. По завершению тренировки обязательно нужно сделать дыхательную гимнастику, помогающую организму расслабиться.

Кроме того, за три часа до ночной физической активности следует плотно поужинать. В противном случае у организма окажется недостаточно сил, чтобы выдержать нагрузку.

Сонливость после физической активности

Вечернее и ночное время – не самый лучший период для занятий спортом. В результате физической активности и без того уставший организм быстрее теряет остатки энергии. За счет этого появляется чувство сонливости, но сразу ложиться спать после окончания тренировки все же не рекомендуется. Обусловлено это тем, что в результате выполнения упражнений происходит напряжение мышц. Для того чтобы они полноценно расслабились, нужно время.

Если возможности заниматься спортом в другое время нет, стоит особое внимание уделить рациону. Правильное питание поможет организму справиться с нагрузкой.

Активность в вечернее время является допустимой. При соблюдении определенных правил спорт принесет пользу. Главное – помнить, что после таких занятий нужно бодрствовать еще не менее трех часов.

Можно ли заниматься спортом по ночам

Не всегда есть время и желание заниматься спортом утром или в обед. Причин этому много, начиная от плотного рабочего графика, заканчивая биологическими часами. Выход есть – вечерние тренировки. Только возникает вопрос: можно ли заниматься спортом перед сном вечером. Мы рассмотрим все плюсы и минусы данного решения, как нагрузки влияют на организм, каким направлениям стоит отдать предпочтение. Главное – придерживайся наших рекомендаций и в скором времени увидишь результат своих усилий: подтянутое тело, повышение выносливости и силы, улучшение сна.

Вечер – это оптимальное время для занятий, направленных на расслабление. Избегай перегрузок в это время, так как они способны затормозить рост мышечной массы. Также отрегулируй питание: сбалансируй БЖУ, калорийность, соблюдай регулярность приема пищи.

Правила занятий перед сном

Чтобы тренировки пошли на пользу, придерживайся некоторых правил:

  • регулярность;
  • отсутствие спешки;
  • здоровое питание;
  • хороший отдых.

Проводи тренинги 2-4 раза в неделю, постепенно увеличивая время и сложность. После этого обязательно устраивай полноценный отдых, чтобы организм пришел в себя.

Если основная цель – похудение, то тренируйся лучше после ужина, чтобы лечь спать натощак, иначе избавиться от лишних килограмм будет очень сложно.

Минусы занятий спортом по ночам

Занятия спортом вызывают активизацию всех систем организма – повышается кровообращение, усиливается обмен веществ, начинают вырабатываться гормоны, в том числе и некоторое количество адреналина. Тело приходит в тонус, мозг начинает работать быстрее. Заснуть после тренировки почти невозможно, если только человек не выспался накануне и занимался до изнеможения – но это очень вредно для здоровья, особенно для сердечно-сосудистой системы. Большинство людей ночью после спорта сразу не смогут заснуть, что повлечет за собой нарушения сна. Биологические часы устроены таким образом, что в темное время суток организм требует отдыха.
Но не все люди живут по одному графику. Если ваш организм отлично переносит бодрствование ночью, а днем вы чувствуете усталость и лень, если ваш график позволяет вам высыпаться, к примеру, по утрам или днем, то можно тренироваться и ночью.

Как различные тренировки влияют на сон

Физическая нагрузка тесно связана со сном. Она не всегда влияет на него отрицательно, и иногда даже помогает сделать ночной отдых здоровее.

  1. Если занимаешься минимум за час до сна, то заметишь, как его качество станет лучше, пройдет стресс, и просыпаться будет легче.
  2. Увеличение физической активности увеличит бодрость.
  3. Избавишься от лишнего веса.
  4. Уменьшишь интенсивность храпа.

Силовые

Упражнения на силу с различными снарядами выполняй не меньше, чем за 3-4 ч. до сна. Они приводят к психоэмоциональной и физической встряске – организм получает дозу адреналина и готовится к серьезной нагрузке. Поэтому быстро уснуть вряд ли получится.

После тяжелого занятия медленно прогуляйся или займись иными спокойными делами. Отличным решением будет горячая ванна, которая не только поможет сладко заснуть, но и расслабит мышцы.

Кардио

Проводи за 2-3 ч. до сна. При беге или плавании организм получает не меньше стресса, чем при силовой нагрузке. На таких занятиях задействуется сердечная мышца, поэтому сразу после активности заснуть точно не удастся, а если не повезет, то самочувствие на утро будет плохим. Прими расслабляющую ванну, выпей чаю или почитай хорошую книгу.

Стретчинг

Вид спорта, направленный на развитие гибкости и растяжку мускулатуры. Нередко из таких упражнений выстраивают самостоятельные программы, но чаще всего ими заканчивают занятия.

Возраст и физическая подготовка значения не имеют, задача стретчинга – снятие напряжения и восстановление сил. Его часто применяют в лечебной гимнастике, также можно растягиваться даже перед сном – это пойдет на пользу ночному отдыху.

Перед занятием обязательно разогрей мышцы легкой разминкой. Во время тренировки не должно быть сильной боли, растягивайся по очереди с расслаблением. Дыши ровно.

Йога

Разносторонний вид спорта, имеющий не только физическую нагрузку, но и свою философию. Йога делится на подвиды, как классические, так и современные. Польза:

  1. Развивается чувство равновесия.
  2. Улучшается координация.
  3. Снимается усталость.
  4. Проходит депрессия.

Подобрать направление йоги сможешь в зависимости от своих предпочтений и уровня подготовки. Занимайся ею в любое время суток, и даже на ночь. Дополнения в виде расслабляющей музыки и ароматерапии помогут избавиться от бессонницы и поскорее заснуть.

Пилатес

Разработан в начале 20 века для помощи получившим травму военнослужащим и спортсменам. В направлении нет силовых нагрузок, но имеются динамические упражнения, помогающие укрепить мышечные волокна. Выполнять упражнения можешь и в вечернее время, но и не позже 1 часа до сна.

Разминка и упражнения на пресс

Качать пресс можешь и вечером, но только за 1-2 часа до отхода ко сну. Упражнения на пресс интенсивные. Поэтому нужно время, чтобы организм успокоился.

Вечер – время для тренировкой с низкой интенсивностью. Разминка и легкая кардионагрузка (прогулка, дыхательная гимнастика, небольшая пробежка) – хорошее решение.

Перед сном допустимы занятия с низкой интенсивностью, за 1-2 часа до сна – средней, за 3 часа – высокоинтенсивные.

Биоритмы


Жизнь каждого человека определяется биологическими ритмами, заложенными с самого рождения. Есть три классификации биоритмов:

  • Физические;
  • Психологические;
  • Духовные.

Они меняются по синусоиде с равной периодичностью от 23 до 33 дней. В зависимости от того, в промежутке высокой или низкой энергии находится показатель биологического ритма сегодня, человек ощущает прилив сил, восприимчивость к настроению окружающих, чувствует эмоциональный подъем, или же наоборот, поддается лени и негативному настрою.

Однако природная предопределенность – не единственный показатель, влияющий на биоритмы. Предрасположенность к высокой физической активности тесно связана с текущим состоянием. То есть, чем активнее тренировка, тем больший прилив сил чувствует человек. Именно поэтому рекомендуется составлять график тренировок в зависимости от биоритма, и переносить периоды усиленной активности на утренние часы.

Однако это правило справедливо не для всех видов спорта – есть направления, которые противопоказаны для утренних занятий, а некоторые даже врачи советуют переносить на вечер для лучшего расслабления и качественного отдыха ночью.

Важные правила

Разные виды спорта по-разному влияют на человека. Вечерняя нагрузка должна быть такой интенсивности, чтобы во время сна организм успел восстановиться. Поэтому лучше всего в вечернее время занимайся пилатесом, ходьбой, катайся на велосипеде. Стретчинг и йога тоже подходят для занятия вечером. Благодаря растяжке мышечные волокна и связки получают требуемые питательные элементы и кислород.

Эти направления помогают расслабиться, очистить мысли.

Наипростейшие упражнения вечерней зарядки, включающие растяжку, отжимания, приседания, тренинг с нетяжелыми гантелями, выполняй максимум за полчаса до сна. После них посети душ, помой голову, приготовь все на следующий день и отправляйся спать.

На качество отдыха не повлияют и упражнения для пресса: скручивания, легкая зарядка и другие упражнения без дополнительных весов.

Минусы ночного спорта

Главные причины, по которым не рекомендуется тренироваться ночью или перед сном – это возможный перегруз, негативно сказывающийся на качестве отдыха, а также усиление чувства бодрости из-за ускорения кровотока. В результате начнутся проблемы со сном.

Однако надо помнить, что каждый организм индивидуален. Если график работы связан с ночными сменами или же спортсмену предстоит полуночный перелет, то вечерние физические скажутся на реализации задуманных планов только положительным образом.

Поделиться в соц. сети

Как самостоятельно определить степень интенсивности нагрузки?

Существует 2 метода определения. В первую очередь ориентируйся по частоте сердечных сокращений (ЧСС). Вычисли максимально допустимое значение, отняв от 220 свой возраст. Например, тебе 26 лет, следовательно, максимум равен 220-26=194 ударам в минуту. Все, что выше – сверхнагрузка. Для умеренного тренинга норма ЧСС составляет 50-70% от максимума. Используй современные гаджеты с пульсометром или кардиодатчиками.

Более простой метод основан на оценивании речи. Если после занятия говоришь свободно, интенсивность была низкая. Общаешься короткими фразами и делаешь между ними глубокие вдохи? Тренинг средней интенсивности, ближе к высокой. После произнесенных 2-3 слов нужно отдышаться? Нагрузка была высокой, приближенной к сверхнагрузке.

Как заниматься спортом по ночам?

Некоторые знаменитые спортсмены и бодибилдеры тренировались ночью: это Арнольд Шварценнегер, Бойер Ко, Крис Диккерсон. Грамотно распланировав свои занятия и придерживаясь нескольких важных правил, они добились больших успехов. Один из важнейших плюсов ночных физических нагрузок – отсутствие городского шума, тишина и спокойствие, способствующие концентрации. Для занятий йогой ночь – отличное время, но и другим видам спорта тоже можно посвятить это время суток.

Чтобы не подвергнуть свой организм большой нагрузке и не навредить самому себе, нужно хорошо высыпаться перед тренировкой – либо спать предыдущую ночь, либо днем. Учитывайте то, что после занятия несколько часов, скорее всего, придется бодрствовать. Особенно это касается тех, кто проводит силовые тренировки. Плавание, упражнения на растяжку, йога успокаивают организм – заснуть после этого легче.

Если времени на полноценный сон перед тренировкой не хватает, поспите хотя бы три-четыре часа вечером: это поможет избежать проблем с сердцем из-за регулярных ночных занятий спортом. После упражнений выполните растяжку и сделайте дыхательную гимнастику, это поможет привести тело в спокойное состояние.

Если вы занимаетесь поздно ночью, не забудьте за три часа до тренировки поужинать – организму нужно достаточно питательных веществ для физической нагрузки. На пустой желудок тренироваться вредно.

Следите за своим здоровьем во время регулярных ночных занятий спортом, измеряйте давление и пульс и при показаниях, не соответствующих норме, измените свой график, иначе повышается риск сердечно-сосудистых болезней.

Лучшее время для тренировок в зависимости от биологического ритма

У каждого человека свой биологический ритм и ты не исключение. Преимущество занятий утром в том, что ты приступаешь к ним отдохнувшим, а после тренинга чувствуешь прилив бодрости, сил. Минус – если не выспался, тебя ожидает обратный эффект.

Согласно рекомендациям специалистов, прислушивайся к своему организму. Если утром не можешь заставить себя сделать даже легкую зарядку, а вечером чувствуешь особый прилив сил, перенеси тренировку на вечернее время. Тогда тренинг будет полезен и благотворно повлияет на сон. Взаимосвязь спокойного и полноценного сна с физическими нагрузками доказана. Тренировка утром после сна или отдых после вечернего тренинга помогают повысить выносливость и силу организма, укрепить здоровье.

Вычисли свой пик активности, воспользовавшись формулой: час рождения + 8. Можно ли заниматься спортом поздно вечером или глубокой ночью? Не волнуйся, тренируйся, но с умом.

За и против


Поскольку большинство спортсменов отводят занятиям именно вечерние часы, а их тренеры не препятствуют такому распорядку дня, справедливо предположить, что поход в спортивный зал после работы не принесет большого вреда организму. Но чтобы понять, на какой результат рассчитывать, надо взвесить все «за» и «против» вечернего спорта.

Среди преимуществ тренировок после работы выделяют:

  • Спокойная атмосфера в зале;
  • Усталость от силовых упражнений гарантирует глубокий сон ночью, избавляет от бессонницы.

К недостаткам вечернего спорта относят:

  • «Перегруз» в спортивном зале, вызывающий бессонницу;
  • Аэробные нагрузки стимулируют выработку адреналина, что препятствует ночному отдыху и больше подходит для утренних занятий.

То есть нет каких-то строгих противопоказаний, по которым нельзя заниматься спортом в вечернее время, но следует соблюдать несколько правил – делать перерыв после окончания тренировки до отхода ко сну и ограничиться определенными видами упражнений, действующими на организм расслабляющее.

Правильное питание после вечерних тренировок

  1. Кушай высокобелковую пищу: морепродукты, отварную курятину, индекйку, телятину.
  2. Для укрепления костной и мышечной тканей включив рацион кисломолочные продукты: кефир, творог, сыр, йогурт. Покупай обезжиренные товары без добавок.
  3. Замени сладкие магазинные напитки некрепкими травяными чаями, преимущественно зелеными.
  4. Слабости и жирные продукты под запретом.
  5. Исключи кофе и какао, алкогольные напитки, черный чай.
  6. Кушай максимум за 4 ч. до сна.

Ночной спорт. Вредно ли? — Здоровая Россия

Утенышев Алексей

С каждым годом наша жизнь только ускоряется. Мы спешим сами или нас торопят – без разницы, важно, что для человека важна каждая минута. Город сам диктует свой ритм, и поэтому следить за собой и своим здоровьем бывает крайне трудно в потоке жизни. Часто на тренировки остается время только рано-рано утром или же уже поздним вечером или даже ночью. Но для большинства утренние пробежки не подходят, поскольку бегают они только по квартире с криками о том, что проспали. Вот и остается, что единственным вариантом являются вечерние тренировки. Согласно законам бизнеса, если есть спрос – будет и предложение, именно поэтому многие фитнесс-клубы, ориентируясь на запросы посетителей, стали переходить на круглосуточный режим работы. Помимо всего прочего, часто получается так, что именно в ночные часы стоимость абонементов или разового посещения значительно ниже. Также несомненным плюсом для некоторых станет тот момент, что ночью в залах значительно меньше людей.

Но вот полезен ли такой спорт? Или же наоборот, это просто дополнительная нагрузка после тяжелого рабочего дня, которая только навредит вашему организму.

Безусловно, что внутренние часы каждого человека важны, так же, как и здоровый ночной сон. Но не всё так однобоко – учеными было доказано, что тренировки на скорость и выносливость более эффективны во второй половине дня. Подобные упражнения в утреннее время наоборот вас лишат сил и понизят дальнейшую работоспособность. Удивительно, что подобная картина наблюдается даже спустя 6 часов. Эту ситуацию не спасет и формирование привычки, поскольку подобные тяжелые тренировки – стресс для вашего организма. Перед работой отдавайте предпочтение легкой разминке или бегу. Эти упражнения послужат гарантом пополнения эндорфинов в вашем организме.

Мнение врачей на тему ночного спорта разделяют и многие тренеры. По их мнению, в вечернее и ночное время можно заниматься практически любым спортом. Однако справедливо будет подметить, что тут главное соблюдать меру. Ранний подъем, тяжелый, наполненный стрессом день, и после такого вы еще и хотите нагрузить организм дополнительно изнуряющей тренировкой. В подобной ситуации есть большая вероятность того, что вы просто перегрузите организм. Отдых важен всегда, особенно если вы выбрали ночные занятия в зале. Важно устраивать «разгрузочные» дни, когда вы вознаградите ваш организм легкой тренировкой после и без того тяжелого дня. Также стоит помнить о сне: важно, чтобы при любом графике вы спали не менее 6 часов в сутки. Иначе же есть вероятность, что стресс в организме будет только нарастать и в конечном итоге приведет к тому, что у вас случится нервный срыв, который очень отрицательно отразится на состоянии всего тела.

Безусловно, все мы делимся на жаворонков (которые легко просыпаются рано, но также рано и ложатся спать) и сов (такие люди с трудом встают рано на работу, однако могут с легкостью засидеться до поздней ночи), поэтому, в какое время заниматься именно вам, решайте сами. Важно только одно – вам должно быть комфортно и удобно. Не тренируйтесь через силу, лучше сменить либо время занятий, либо вид спорта.

Есть небольшой «лайфхак», но для него необходимо будет некоторое время понаблюдать за собой. Поймите, в какое время дня вы эмоционально возбуждены. Это может быть как утром, так и вечером или даже ближе к ночи. Такой простой совет поможет вам составить свой индивидуальный график.

Выбирайте время тренировки, её вид и интенсивность, но помните, что вам должно быть комфортно. Иначе спорт для вас превратится в добровольную каторгу.

Утенышев Алексей

Научитесь уставать: как избавиться от бессонницы с помощью физических упражнений

Фи­зи­че­ские на­груз­ки мо­гут по­мочь спра­вить­ся с бес­сон­ни­цей. Что­бы тре­ни­ров­ки по­шли на поль­зу, а не на­ру­ши­ли есте­ствен­ный цикл сна и бодр­ство­ва­ния, нуж­но учи­ты­вать ха­рак­тер, ре­гу­ляр­ность и вре­мя про­ве­де­ния упраж­не­ний. «Цех» пе­ре­ска­зы­ва­ет со­ве­ты экс­пер­тов о том, как на­ла­дить сон бла­го­да­ря спор­ту.

По сло­вам ме­ди­ков, в усло­ви­ях са­мо­изо­ля­ции боль­шее ко­ли­че­ство лю­дей ста­ло ис­пы­ты­вать про­бле­мы со сном. Все­му ви­ной — ощу­ще­ние тре­во­ги, на­ру­ше­ние при­выч­но­го рас­по­ряд­ка дня, из­бы­ток днев­но­го све­та из-за ис­кус­ствен­но­го осве­ще­ния и недо­ста­ток про­гу­лок на све­жем воз­ду­хе.

Бес­сон­ни­ца при­во­дит ор­га­низм в стрес­со­вое со­сто­я­ние. В свою оче­редь, бес­по­кой­ство ме­ша­ет вам креп­ко спать по но­чам. Разо­рвать этот за­мкну­тый круг мож­но, уде­ляя вни­ма­ние фи­зи­че­ским на­груз­кам.

Пра­виль­ное вре­мя для за­ня­тий

Ис­сле­до­ва­тель сна Кри­сти­на Пьер­па­о­ли от­ме­ча­ет: уме­рен­ные кар­дио­тре­ни­ров­ки днем сти­му­ли­ру­ют аде­но­зин, ко­то­рый от­ве­ча­ет в ор­га­низ­ме за «сиг­нал уста­ло­сти». Имен­но бла­го­да­ря его ра­бо­те наш мозг по­ни­ма­ет, что пора от­пра­вить­ся спать. К кар­дио­тре­ни­ров­кам от­но­сят­ся, к при­ме­ру, бег, ходь­ба, та­ба­та, стэп-аэро­би­ка и прыж­ки че­рез ска­кал­ку.

По­ми­мо того, что за­ня­тия спор­том спо­соб­ству­ют энер­ге­ти­че­ской раз­груз­ке, они так­же по­мо­га­ют ре­гу­ли­ро­вать тем­пе­ра­ту­ру тела. Во вре­мя фи­зи­че­ских упраж­не­ний тем­пе­ра­ту­ра тела по­вы­ша­ет­ся и со­хра­ня­ет­ся на та­ком уровне в те­че­ние несколь­ких ча­сов, а за­тем по­сте­пен­но на­чи­на­ет сни­жать­ся. Спад тем­пе­ра­ту­ры так­же про­во­ци­ру­ет сон­ли­вость.

По­это­му тре­ни­ров­ки непо­сред­ствен­но пе­ред сном — пло­хая идея. Как ми­ни­мум за 45 ми­нут до того, как вы от­пра­ви­тесь в кро­вать, нуж­но за­вер­шить лю­бые сти­му­ли­ру­ю­щие дей­ствия.

Экс­пер­ты схо­дят­ся во мне­нии, что оп­ти­маль­ное вре­мя для за­ня­тий спор­том — за 3-6 ча­сов до сна.

Ка­кие упраж­не­ния луч­ше все­го под­хо­дят

Не все за­ня­тия спор­том оди­на­ко­во хо­ро­ши для сна. Док­тор Брайн Бру­но, ди­рек­тор аме­ри­кан­ской кли­ни­ки, ко­то­рая спе­ци­а­ли­зи­ру­ет­ся на ле­че­нии де­прес­сии, счи­та­ет, что кар­дио, про­гул­ки и тре­ни­ров­ки вы­со­кой ин­тен­сив­но­сти луч­ше все­го по­дой­дут для ре­ше­ния этой за­да­чи. Он так­же ре­ко­мен­ду­ет си­ло­вые тре­ни­ров­ки.

От­жи­ма­ния, при­се­да­ния и упраж­не­ния с ган­те­ля­ми за­ста­вят вас из­ряд­но уто­мить­ся, бла­го­да­ря чему вы смо­же­те быст­рее уснуть и реже бу­де­те про­сы­пать­ся но­чью.

Экс­пер­ты так­же со­ве­ту­ют йогу. В силу ме­ди­та­тив­ных ка­честв это един­ствен­ная прак­ти­ка, к ко­то­рой мож­но при­бе­гать даже пе­ред сном или в том слу­чае, ко­гда вы ни­как не мо­же­те уснуть. Упраж­не­ния эф­фек­тив­нее все­го, если в про­цес­се тре­ни­ров­ки осо­бое вни­ма­ние уде­ля­ет­ся глу­бо­ко­му и ров­но­му ды­ха­нию.

Ре­зю­ми­ру­ем ба­зо­вые пра­ви­ла ги­ги­е­ны сна:

  • ста­рай­тесь про­сы­пать­ся и ло­жить­ся спать все­гда в одно и то же вре­мя;
  • не за­бы­вай­те о зна­чи­мо­сти тем­пе­ра­ту­ры: луч­ше все­го за­сы­пать в про­хлад­ной ком­на­те;
  • даже если вы не мо­же­те за­нять­ся спор­том в те­че­ние дня, сде­лай­те что-ни­будь, что­бы устать;
  • если му­ча­ет бес­сон­ни­ца, по­про­буй­те за­ня­тия йо­гой, же­ла­тель­но не поз­же, чем за час до сна.

Культ «Ночи спорта»

«Это второе шоу, которое он сделал о моей жизни», — сказал Кейт Олберманн Дэйву Ицкоффу из Times , имея в виду новый сериал Аарона Соркина «The Newsroom» на канале HBO. сотрудники вымышленной новостной программы, главным образом, ее могущественный, переменчивый хозяин во время того, что может быть публичным кризисом или личным прозрением. Другой сериал, на который ссылается Ольберманн, — «Ночь спорта», первый показ Соркина на телевидении — квази-ситком, который транслировался на телеканале ABC в течение двух сезонов, начиная с 1998 года.Как и «Newsroom», «Sports Night» разворачивает свое действие в рамках телевизионного шоу, вечерней трансляции спортивных событий. Он был создан по образцу «SportsCenter» ESPN, который сделал Ольберманна звездой, но который он покинул в 1997 году, что стало одним из многих горьких уходов, которые ознаменовали его карьеру. «Ночь спорта» также познакомила Америку с отчетливыми словесными ритмами Соркина и сохранила следующие.

Как Тэд Френд отметил в своем репортаже о непростом генезисе шоу, «Ночь спорта» одновременно была новинкой и глубоко укоренилась в традиционных телевизионных формах.Краткий синопсис заставляет это звучать так, как если бы это был просто еще один «Мерфи Браун». Шоу следует графику лоскутного спортивного шоу, поскольку оно изо всех сил пытается улучшить рейтинги, сохраняя при этом остатки своей журналистской души. Мы участвуем в ежедневных собраниях рассказов, наблюдаем за умными ведущими, Дэном и Кейси, которых играют Джош Чарльз и Питер Краузе, рассказываем истории и пишем копии, а затем смотрим прямую съемку шоу под контролем продюсера шоу. Дана, которую играет Фелисити Хаффман, чей упорный профессионализм и маниакальные неврозы явно обязаны персонажу Холли Хантер в Джеймсе Л.»Broadcast News» Брукса. Коллеги по работе влюбляются друг в друга, влюбляются и разлюбляют и, как правило, существуют в рамках динамики второй семьи, которая движет почти всеми ситкомами на рабочем месте. И в шоу есть знакомое улюлюканье и хихиканье, что, возможно, является самым спорным элементом его постановки — Соркин этого не хотел, а ABC — который Френд изучил очень подробно. (Соркин был прав насчет смеха: в шоу не было общих моментов фарса или шуток, которые заставляли бы смеяться живую публику.И история его подтвердила — лучшие комедии, которые сейчас показывают по телевидению, позволяют нам смеяться над собой.) в синдикации на Comedy Central. (Теперь он доступен для потоковой передачи на Netflix.) Он был полон отличных выступлений, начиная с трех главных ролей и заканчивая второстепенными игроками, такими как Джошуа Малина в роли молодого продюсера по имени Джереми и Роберт Гийом в роли Исаака, ответственного за шоу.И «Ночь спорта» казалась заинтересованной, по крайней мере, на первый взгляд, в исследовании благородных тем — алкоголизма, этики охоты, справедливости американских законов о наркотиках — без обычных слащавых резолюций комедийных сериалов.

Его наиболее очевидной определяющей чертой, однако, было то, как разговаривали его персонажи, и, оглядываясь назад, можно сказать, что его самым прочным наследием может быть то, что оно представило относительно широкую аудиторию тому, что мы теперь можем смело назвать Звуком Соркина: молниеносно, быстро, повторяющийся, эмоционально заряженный, культурно намекающий на подшучивание, который ураган превращается в спираль сценического превосходства.Посмотрите эту сцену (один из сотен возможных примеров), в которой два персонажа размышляют о своем романтическом будущем:

Это чистый звук Соркина, весь разговор, состоящий, возможно, из шести или семи слов — «временно», «хорошо», «расстаться, расстаться». «Нет», «да», «Сиэтл» — деконструировано и затем перепрофилировано в каждой возможной комбинации предложений.

Вдобавок, «Ночь спорта» представила два других фирменных шаблона диалога Соркина: речь Соркина и монолог Соркина.В первом случае умный, остроумный персонаж использует резкую риторику и эзотерические факты, чтобы продемонстрировать свое полное владение меньшими фольгами, как это делает персонаж, которого играет здесь Уильям Х. Мэйси, на кучу студийных хаков:

The Soliloquy, тем временем, это тоже лекция, но вместо того, чтобы одичать врага, она используется для передачи высокомерной моральной истины:

В то время такая притворная речь еще не превратилась в формулу, как Эмили Нуссбаум в своем обзор «Ньюсрума» на этой неделе идентифицирует как «все эти вагнеровские тирады, тычки пальцев в грудь, удары ладонями по столам и так далее.Наоборот, это казалось воодушевляющим, возможно, потому, что оно выдвигало на первый план театральные возможности телевидения. Теперь это больше похоже на пародию на Соркина, чем на настоящую вещь. (Следует отметить, однако, что шоу Соркина особенно восприимчивы к болезни Netflix: недуг, влияющий на эпизоды сериалов, которые планировалось смотреть с разницей в неделю, и которые теперь сильно страдают при непрерывном просмотре. Телевидение должно дышать.)

Хотя ритмы диалогов Соркина были уникальными среди сценариев телевизионных комедий того времени, они были бы знакомы одной части аудитории, преданным зрителям, которые стали свидетелями коротких дней славы « SportsCenter », организованный Ольберманом со своим экранным партнером Дэном Патриком.

К концу девяностых годов кабельное телевидение сделало спортивное освещение всеобъемлющим, круглосуточным. И никто не освещал спорт лучше, чем ESPN, который пользовался почти бесспорным превосходством, пока Интернет не смог отвлечь внимание аудитории во многих направлениях. В центре империи ESPN был «SportsCenter» — яркое шоу, которое, по крайней мере на короткое время, стало поистине интересным культурным артефактом. Среди зрителей, особенно молодых людей, «SportsCenter» сформировал то, как люди говорят, не только о спорте, но и обо всем, способствуя подъему поколения быстро говорящих, саркастичных мальчиков, чьи речевые модели приводили в восторг, возможно, прежде всего. иначе, по крылатой фразе.(Дети ходили вокруг, бормоча такие фразы, как « En fuego » и «Хороший мастер не винит свои инструменты», как некоторые персонажи романа Дона Делилло, насыщенные поп-культурой.) Позже Ольберманн описал химию в «SportsCenter». Джеймсу Эндрю Миллеру и Тому Шейлзу в их устной истории ESPN «Эти ребята все самое интересное», как нечто сродни «импровизационному джазу» — довольно много, но было что-то спонтанное и захватывающее в их совместном просмотре на экране, поскольку в этом клипе от 1996 года:

Горький оптимизм финала «Ночи спорта» Аарона Соркина

«Любой, кто не может заработать на « Ночной спорт », должен уйти из прибыльного бизнеса.

Что касается сочинения Аарона Соркина «fuck-you» — литературный жанр, охватывающий все, от открытия Социальная сеть , до «Худшего. Период. Поколение. Период. Всегда.» речь из The Newsroom , к тому эпизоду The West Wing , где Брэдли Уитфорд одержим Television Without Pity — эта строчка из заключительного эпизода Sports Night , , на поверхности , довольно мягкий.Но это также определенно было личным , направленным, как заостренное копье, прямо в сердце ABC, сети, которая так и не научилась справляться с ранними идиосинкразиями Соркина. , и в целом кажется в недоумении, что делать с этим странным полуситкомом от автора The American President и A Few Good Men . В заключительные моменты шоу у Соркина не было Кларка Грегга, который выполнял обязанности загадочного незнакомца за годы до того, как он начал появляться на аналогичных должностях в фильмах Marvel, буквально сказал: «Мы сделали что-то превосходное, а вы, корпоративные придурки, трахнули его. вверх.Но намерение было.

«Quo Vadimus», финал серии Sports Night , , вышедшей в эфир 20 лет назад на этой неделе. Было бы ошибкой называть эпизод, в котором сотрудники главного телесериала о кабельных видах спорта борются со своей тревогой из-за того, что их продадут неизвестной корпорации, как пророческий. Во-первых, сотрудники вымышленного Continental Sports Channel не имели дела с тем, с чем их реальные коллеги не справлялись в течение многих лет к тому моменту, поскольку медиа-ландшафт в конце 90-х — начале 2000-х годов постепенно превратился в публичное лицо для серии конных сделок между горсткой невероятно крупных юридических лиц.(Одна из самых неприятных заметок в эпизоде ​​- это признание того, что средства к существованию всех актеров в гораздо меньшей степени зависят от качества их телепередач, чем от текущей скорости для оптоволоконной сети приличного размера.) С другой стороны, эпизод в конечном итоге показывает, что это так. — как и многие работы Соркина — басня. Кэлвин Трейджер из Грегга, который в этом и предыдущем эпизоде ​​демонстрирует бизнес-реалити-шоу продюсеру Фелисити Хаффман Дане, наконец, показывает себя чудовищным крестным отцом феи, который осознает то, чего ABC никогда не смогла бы: Sports Night — хорошее шоу. , и что хорошие шоу заслуживают того, чтобы их сохранили.

Это побуждение сказать: «Вот как это могло бы быть, если бы вы все просто меня слушали!» Это тенденция, с которой Соркин никогда не мог бороться, равно как и он не может сопротивляться написанию сильных и умных женских персонажей, которым, тем не менее, нужно объяснять им вещи с помощью четко выраженных мужчин при каждой возможности. Западное крыло почти полностью подпитывалось подобными фантазиями об исполнении желаний, верой в то, что реальности можно вернуть лекцию в ее надлежащую форму. Даже в его наиболее явно циничных медиа-шоу, The Newsroom и Studio 60 On The Sunset Strip , используется выжженная версия этого врожденного оптимизма как черты характера, общей для их героев.В мире Соркина есть только два типа людей: те, кто хочет творить добро, и люди со всей властью, которые неизбежно встают у них на пути.

Это то, что делает «Quo Vadimus» одновременно очень странным телевизионным финалом и тем, который до сих пор находит отклик — «пророческий» или нет — спустя два десятилетия после его выхода в эфир. Это полчаса телевидения, в котором не принимаются значимые решения не потому, что персонажи не хотят их принимать, а потому, что у них нет на это полномочий. Спортивный ведущий Джоша Чарльза Дэн ничего не может поделать с его бывшей Ребеккой (Тери Поло), которая врывается в его жизнь, катастрофически выбивая его из игры.Лидер сериала Исаак (Роберт Гийом, как всегда замечательный, несмотря на удар, лишивший его способности говорить на протяжении большей части шоу) не может остановить своих подчиненных от распространения слухов, как лесной пожар. И несмотря на всю беготню, которую Дана делает в этом эпизоде, она ровно ничего не достигает: Трейджер всегда собирался спасти шоу, и все выходки Даны, которые делала Дана, давали Хаффману перед позором небольшое дополнительное кардио на съемочной площадке.

Все это можно считать оптимистичным — идея о том, что Sports Night была настолько хороша, что ей не нужно было ничего делать, кроме как быть самой собой, чтобы спастись.Но то, что осталось здесь, в 2020 году, — это бессилие. Зрители провели с этими персонажами два года, наблюдая, как они изо всех сил стараются изо всех сил в неумолимых обстоятельствах — очаровательный ботаник Джереми Джоша Малины, мучительный из-за охотничьей истории, Натали Сабрины Ллойд, отражающей сексуальные домогательства со стороны жестокого игрока в раздевалке. Но, в конце концов, эти люди, их упорный труд, их межличностные конфликты и победы никак не повлияли на то, сохранят ли они свою работу. Людям с деньгами наплевать на закулисную химию Кейси (Питер Краузе) и Даны или на жизнь множества очаровательных второстепенных персонажей, составлявших нижние колоды сериала.О том, придется ли им смотреть, как их друзья и коллеги выходят на рынок труда, уже насыщенный другими отличными людьми, которые также делали своих лучше всех, прежде чем люди с деньгами решили, что они недостаточно прибыльны для держись.

Соркин дает этой истории счастливый конец, которого он и его коллеги не могли получить — потому что он мог, и потому, что это делает рассказ гораздо более утешительным. Но оптимизм в конце «Quo Vadimus» (кстати, означает «Куда мы идем?», Который в то время, вероятно, казался гораздо более обнадеживающим) приходит только после того, как он пробирается сквозь мрачность мира, в котором Быть превосходным и быть успешным — часто не только разные вещи, но и диаметрально противоположные.В конце концов, Sports Night решительно не пророческим: люди, которые не могли заработать на нем деньги, все еще так же укоренились в прибыльном бизнесе, как и прежде. Это само шоу, которое прошло уже 20 лет.

Забудьте отдел новостей и западное крыло: ночь спорта — Аарон Соркин в своих лучших проявлениях | Телевидение

Жил-был чудесный спектакль про телевидение. В нем участвовали сумасшедшие ведущие, целеустремленные продюсеры и одни из самых ярких диалогов, когда-либо появлявшихся в эфире.Это было забавно и яростно, одинаково хорошо как с тяжелыми темами, так и с беззаботной романтикой.

Нет, не «Ньюсрум», у которого уже третий сезон, а «Ночь спорта», первое телешоу Аарона Соркина и, возможно, его величайшее телешоу.

В этот момент пылкие фанаты Западного крыла, вероятно, кричат: «Погодите, леди, остановитесь прямо сейчас, Западное крыло — величайшее телешоу Соркина, это всем известно».

Я не хочу вступать в драку с некоторыми из самых преданных и знающих поклонников телевидения, но я должен с уважением не согласиться.Да, The West Wing — отличное шоу, наполненное яркими диалогами, с незабываемыми выступлениями (в первую очередь CJ Cregg из Эллисон Дженни и Тоби Зиглер Ричарда Шиффа) и способным переключаться между смехом вслух и эпизодами подлинного пафоса (только холодное сердце может игнорировать В Excelsis Deo AKA тот, в котором мы узнаем о сыновьях миссис Лендингем).

И все же, при всем моем восхищении стилем и содержательностью Соркина, тем, как он делает сложные вещи ясными и пенистыми предметами, достойными серьезного размышления, «Западное крыло» оставляет меня немного холодным.Может быть, это потому, что я так и не вырос настолько, чтобы перестать цинично относиться к политике, но я смотрю на сияющий город Соркина на холме как критик, а не фанат, восхищенный, но всегда слегка отстраненный.

Sports Night, с другой стороны — вот это шоу. Даже обремененный неуместным треком смеха (против которого Соркин справедливо возражал, понимая, что это был ситком без традиционных битов), Sports Night сияет.

Действие происходит за кулисами вымышленного спортивного шоу и четко смоделировано по образцу SportsCenter ESPN — в 2012 году, когда The Newsroom открылся, ведущий новостей Кейт Олберманн, прославившийся в SportsCenter, сказал New York Times: «Это второй покажи, что он [Соркин] сделал в моей жизни »- Sports Night следует за группой журналистов, которые живут, любят и устраивают шоу.

Как и в случае с The Newsroom, главной проблемой является борьба между потребностью в рейтингах и желанием сохранить какую-то журналистскую честность. Тем не менее, там, где The Newsroom представляет Соркина в его наиболее разглагольствовании, швыряя зрителей по головам своим посланием «журналистика — хорошо, коммерциализм — плохо», Sports Night обращается к той же теме с легким шармом.

Таким образом, в третьем эпизоде ​​второй серии «Клифф Гарднер» группа амбициозных руководителей сети пытается оказать давление на команду, чтобы она внесла серьезные изменения в их стиль отчетности.Консультант Уильяма Х. Мэйси по рейтингам, которому удается каким-то образом преподнести классическую соркинистскую обличительную речь о необходимости процветания творчества с такой легкостью, что их пресекает, оказывается, что в конце эпизода хочется встать и подбодриться.

Точно так же Фелисити Хаффман берет на себя роль целеустремленного, романтически сбитого с толку продюсера Даны и заставляет ее казаться правдоподобной и свежей, несмотря на то, что а) персонаж многим обязан Джейн Крэйг из Холли Хантер в телерадиовещании и б) это будет позже. Выясняется, что почти каждая женщина Соркина целеустремленная, амбициозная и романтически запутанная.Тот факт, что я все еще могу смотреть Дана, несмотря на существование Джордана Макдира из Studio 60 и Маккензи Макхейла из The Newsroom, является свидетельством как работы Хаффмана, так и сочинения Соркина.

И актерские награды принадлежат не только лучшему актерскому дуэту «муж и жена» в мире. Питер Краузе намекает на тупое, непринужденное обаяние, которое заставит его разбить сердца в образе эгоистичного, но симпатичного Нейта Six Feet Under; Джош Чарльз, его карьера в кино, которая не смогла по-настоящему взлететь после прорывного поворота в «Обществе мертвых поэтов», великолепна как умный Дэн, неизменно самый умный парень в комнате; а Роберт Гилом чуть не крадет шоу как грубый, умный управляющий редактор программы.

Это не идеально: трек смеха в первом сезоне стирает более тонкие моменты, бывают моменты, когда кажется неуверенным, что это ситком, драма или смесь того и другого, и вы почти можете видеть пот и слезы, которые Соркин пролил в споре с Руководители сети ABC о том, были ли персонажи достаточно симпатичными.

Но даже это добавляет очарования Sports Night. Потому что это Соркин создает звук Соркина. Все, что кристаллизовалось в Западном крыле и что он впоследствии будет повторять в Studio 60 и The Newsroom, каждый раз с убывающей отдачей, находится здесь: острые монологи, умные ответы, резкие шутки, призванные напомнить умный кнутом диалог 1940-е годы.Sports Night — это прототип для каждого последующего шоу Соркина.

Да, можно утверждать, что The West Wing был более изысканным, творением писателей на пике своих возможностей, но Sports Night показывает нам формулу Соркина до того, как она превратилась в повторяющиеся заезженные биты. Это произведение писателя, который полон возможностей и любит язык, и поэтому я всегда буду любить его больше всего.

ESPN.com — Страница 2 — Сохраняя реальность в «Ночи спорта»

«Ночь спорта», сериал, рассказывающий о том, что происходит за кулисами «Ночи спорта», шоу, которое сначала очень похоже на «Спортцентр». вышел в эфир на канале ABC сент.22, 1998. Он получил восторженные отзывы и получил несколько премий «Эмми», но так и не вышел за пределы середины рейтинга. 45-я и последняя серия вышла в эфир 16 мая 2000 года.

Это говорит о многом, когда вы можете поместить целую серию на шесть DVD.
Аарон Соркин, который создал шоу и написал большую часть сериала, говорит, что стремился к реализму, даже проводя некоторое время в кампусе ESPN в Бристоле. Но он также, очевидно, пытался создать забавный и захватывающий сериал, который пользовался бы бешеной популярностью.

Недавно вышел полный тираж «Ночи спорта» в бокс-сете на шесть дисков. Если бы каждый выпуск «SportsCenter» выпускался на DVD, коробка была бы размером с 18-колесный автомобиль. Так что это одно различие. Любые другие?

БОЛЬШОЕ ИЗОБРАЖЕНИЕ
В Reel Life : «Sports Night» является участником «SportsCenter».
В реальной жизни : Соркин получил идею сериала после просмотра «SportsCenter», чтобы расслабиться после дня написания сценария. «Вы являетесь источником [сериала]», — сказал Соркин Киту Олберманну в интервью Esquire.«Я 13 месяцев сидел в этом гостиничном номере и писал« Американский президент ». Чтобы составить мне компанию, я включил «Спортцентр». Я смотрел «Большое шоу» четыре раза подряд, и я думал, что это шоу лучше всего написано на телевидении. Это превратило меня в большого спортивного фаната. » Соркин сначала задумал написать книгу на темы и сюжеты, похожие на «Ночь спорта», а затем — фильм. «Но мне было трудно придумать двухчасовую историю, чтобы рассказать. Мне все это казалось эпизодическим, как маленькие истории». В конце концов он понял, что телесериал будет идеальным средством передвижения.

В Reel Life : Со-ведущий Кейси МакКолл (Питер Краузе) подает особый сигнал своему сыну, чтобы сказать ему, что пора перестать смотреть папу по телевизору и лечь спать.
В реальной жизни : ведущая «SportsCenter» Крис МакКендри говорит, что у нее нет особого сигнала ни для кого, но подозревает, что некоторые другие ведущие имеют. «Я действительно помню, что когда я вел» SportsCenter «Sunday Morning, [» Sunday Sportsday «] мой второй ведущий, Джек Эдвардс, иногда ссылался на Simsbury A’s.Он говорил что-то вроде: «Они такие же умные, как и у Simsbury A». Это было для его сына — это была команда Малой лиги его сына ».

In Reel Life : Офисы «Ночи спорта» обычно опрятны.
В реальной жизни : «Наши кубики грязные», — говорит МакКендри. Чарли Штайнер, говоря о шоу несколько лет назад, сказал примерно то же самое: «Я не вижу, чтобы их кассеты лежали у них на столах, как у нас дома».

In Reel Life : Перед выходом шоу в эфир часто бывает много напряжения и паники.
В реальной жизни : «Иногда бывает так, — говорит Гас Рэмси из ESPN, который продюсировал« SportsCenter »с 1994 по 1999 год.« Скажем, если мы транслируем игру до 11 часов SportsCenter, и игра заканчивается раньше, мы можем торопиться, потому что нам нужно выйти в эфир в 10:50 вместо 11. Но это не каждый день ».

В Reel Life : четыре кратких собрания в день, начиная с полудня. Последний — в 22:00.
В реальной жизни : «Это перебор», — говорит Рэмси.«Для« Спортивного центра »на 11 часов первая встреча дня — в 3:30, затем — более позднее краткое собрание, около 19:00, для координирующего продюсера, продюсера и людей, участвующих в создании табло и графика.» В ESPN «таланты» — ведущие — работают в той же «капсуле» или установке из четырех кабинетов, что и продюсеры, и в значительной степени обсуждают шоу весь день, что делает ненужными многие встречи.

Все смайлы на комплект «СпортЦентр».
В Reel Life : Существует много технических разговоров о том, что сегменты находятся в «10-х» и «30-х» (или «10 блоках») и так далее.
В реальной жизни : Каждый «SportsCenter» имеет семь сегментов в час (разделенных на шесть рекламных пауз), а термины «10» и «20» были взяты прямо из «SportsCenter», — говорит Рэмси. Однако теперь сегменты называются «А», «В», «С» и так далее. Рэмси привел пример того, почему эта система полезна. «Скажем, у нас есть Red Sox, играющий с Blue Jays, и у нас есть выделение на странице B4 (сценария / краткое изложение) и оценка на B5.Если игра запаздывает, мы можем легко сообщить всем, что перемещаем B4 и B5 в другой конкретный слот в шоу. А если шоу укорочено, сегменты легко исключить ».

В Reel Life : Между Дэном и Кейси существует настоящая связь, которая выходит далеко за рамки резкого подшучивания.
В реальной жизни : «То, что есть в« Ночи спорта », так верно в реальной жизни, — это отношения между двумя ведущими, патрулем из двух человек в разгар войны», — сказал Олберманн Esquire.«У нас с Дэном [Патриком] раньше был менталитет бункера».

В Reel Life : У Дэна Райделла (Джош Чарльз) и Кейси есть огромный офис, из которого открывается великолепный вид на горизонт Нью-Йорка.
В реальной жизни : Голливудское фэнтези, согласно настоящим и прошлым ведущим «SportsCenter». «Кенни Мэйн и я сидим спиной к спине в кабине, как луговые собачки!» — говорит МакКендри, добавляя, что старшинство — это ключ к созданию собственного офиса. И для якорей из Бристоля на ESPN дела обстоят не так хорошо.«У Дэна Патрика и меня были кабины, которые выходили на испытательную шахту лифта Отис», — сказал Ольберманн. «И тогда у нас были окна!» [Примечание: посетители Бристоля могут заметить недалеко от кампуса ESPN очень высокую трубу, похожую на элеватор. Это не. Здесь хорошие люди из Отиса буквально тестируют лифты. Об этом и говорит Ольберманн.]

In Reel Life : Дана Уитакер (Фелисити Хаффман) — молодой, очень талантливый и трудолюбивый продюсер «Ночи спорта».«Она постоянно в движении, дает короткие инструкции людям, пока идет по офису.
В реальной жизни :« Когда я посетил ESPN, я был очень впечатлен конкретным продюсером, который жонглировал примерно сотней вещей одновременно, — объяснил Соркин. — Она вдохновила женщину на роль продюсера «Ночи спорта». «

Но для продюсеров «Спортцентра» дела обстоят не так беспокойно, как для Даны. «Есть много людей, с которыми вам нужно поговорить», — говорит Рэмси, в том числе ведущие, люди, которые разрезают ленты, люди, которые делают основные панели и другую графику, и те, кто отвечает за «неровности» (короткое « следующие «сегменты») и «дразнят» (вступительная последовательность шоу).«Но у вас есть время поужинать и немного посмотреть игру».

In Reel Life : Перед тем, как шоу выйдет в эфир, «первая команда» должна прибыть в студию.
В реальной жизни : Не бывает, — говорит МакКендри. «Мы знаем, когда мы находимся в эфире, и нам не нужно напоминать, когда нам нужно попасть в студию. Единственная страница, которую вы услышите, появляется примерно за 10 минут до начала шоу:« Шесть часов ». их путь вниз. Вот и все.» В SportsCenter также нет «первой команды» (или второй или третьей, если на то пошло).»

В Reel Life : Почти до и после каждого выступления люди говорят друг другу «Хорошее шоу», что означает либо «Хорошего шоу», либо «У нас было хорошее шоу».
В реальной жизни : говорит МакКендри: «Перед шоу продюсеры обычно говорят что-то вроде:« Хорошего шоу », а после все благодарит друг друга».

Дана (посередине) — мозг команды Sports Night.
В Reel Life : главные герои проводят много времени, говоря об отношениях и личных вещах.Банда очень близка не только в профессиональном плане, но и в том, что у них мало личной жизни.
В реальной жизни : Персонал «SportsCenter», по опыту Рэмси, не так близок в своей личной жизни. «В основном из-за объема», — объясняет Рэмси. «У нас так много людей, которые работают над шоу, трудно всех знать и всех хорошо знать.

«Когда я проводил 11 часов с Дэном и Китом, мы были дружны, но не тусовались вместе все время.

«Однако многие помощники на производстве живут в одних и тех же жилых комплексах и могут проводить больше времени вместе.»

В Reel Life : Перед шоу и во время перерывов Дэн и Кейси окружены тем, что один интернет-шутник называет «пушистиками» — людьми, которые расчесывают волосы со-якоря, расчесывают им воротники и, как правило, приправляют двух парней, которые с самого начала выглядят идеально.
В реальной жизни : «У нас нет« пушистиков », — говорит МакКендри. «Единственный раз, когда у меня был кто-то, кто мог бы мне так помочь (во время трансляции), был, когда я освещал X Games, потому что было так холодно. У нас есть гримеры, но это делается перед шоу.»

In Reel Life : Дэну и Кейси нужно много помогать одеваться для выступления каждый вечер. У них есть главный гардероб, который выбирает их наряды, и помощник, который их доставляет.
В реальной жизни : Ведущие «SportsCenter» одеваются сами и выбирают, что надеть каждую ночь. «У нас есть женщина, которая помогает нам с нашим гардеробом, — говорит МакКендри, — но это делается на несколько месяцев вперед».

В Reel Life : Дэн и Кейси пишут свои собственные сценарии.
В реальной жизни : Как и якоря «SportsCenter». «Вы либо пишете это, либо вам нечего сказать», — говорит МакКендри.

В Reel Life : Часто во время перерывов в прямой трансляции «Ночи спорта» ведущие покидают съемочную площадку. В других случаях они решают личные проблемы на съемочной площадке. Иногда они просто подшучивают.
В реальной жизни : «Вы не можете покинуть набор, потому что вы к нему привязаны», — говорит МакКендри. «Ваш микрофон подключен. И в двухминутном рекламном перерыве у вас не будет личного кризиса, потому что вы сосредоточены на работе.В течение двух минут вы получаете свои списки выстрелов (пошаговые инструкции) для предстоящих основных моментов. Или изменения в шоу ».

В Reel Life : Производственный персонал «Ночи спорта» называет рекламные паузы «перерывами».
В реальной жизни : «Мы не говорим кодом», — говорит МакКендри. «Я никогда раньше не слышал этот термин. Мы просто говорим« перерыв ». «

ИНЦИДЕНТЫ И АВАРИИ
В Reel Life : В пилотном эпизоде ​​Кейси говорит, что ему надоело сообщать о преступлениях, совершенных спортсменами.
В реальной жизни : Соркин сказал, что это было вдохновлено инцидентом с удушьем Латрелла Спрюэлла. Один из его друзей сказал: «Если нам это не противно, мы должны хотя бы создать видимость, что нам это противно, хотя бы ради наших детей». Штайнер сказал, что пилот нашел отклик. «Я могу относиться к [этому], потому что мы испытываем такое же отвращение, как и все остальные».

В Reel Life : В пилотном эпизоде ​​Джереми (Джошуа Малина) дает интервью. Он обеспокоен тем, что «Никс» должны сделать, чтобы бороться в предстоящем сезоне, и, как ожидается, ответит с удивительной подробностью.
В реальной жизни : «Это основано на знаниях ESPN, — говорит Рэмси, — об Аль-Джаффе, нашем парне, отвечающем за найм практически всех. Для PA (помощников по производству), наиболее обсуждаемая часть интервью процесс задает эти типовые (пустяковые) вопросы. Я пришел как продюсер, и до того, как я встретил Эла Джаффе, я провел два дня, забивая свой мозг статистикой и мелочами. Но как продюсер я не получил ни одного из них . У меня есть вопросы о содержании и оформлении «.

Нам не нужны вонючие пуховики!
В Reel Life : Дэн и Кейси должны закрепить 2 a.м. «Обновление Западного побережья». Чтобы убить время между шоу, они играют с бандой в покер. (Эпизод 10, «Деньги на обувь сегодня вечером»)
В реальной жизни : Не бывает, сказал Рич Эйзен газете Washington Post.

В Reel Life : Романтика всегда витает в воздухе — Дана и Кейси, Джереми и Натали (Сабрина Ллойд) и т. Д. Джереми ухаживает за Натали, устраивая ужин при свечах (с китайской едой) за ее столом. (Эпизод 6, «Главный тренер, ужин и утренняя почта»)
В реальной жизни: «Я гарантирую вам, что здесь есть люди, которые собираются вместе», — сказал Эйзен газете Washington Post.«Но они не устраивают пикники при свечах в капсулах, как на шоу».

In Reel Life : Дана планирует пойти посмотреть «Короля льва» на Бродвее. Проявляя полный идиотизм и невежество, она не понимает, что ей нужно заранее покупать билеты на самое популярное шоу на Бродвее. Но каким-то образом главный босс «Ночи спорта» Исаак Джаффе (Роберт Гийом) чудесным образом придумывает билеты на утренник того дня. (Эпизод 9, «Качество милосердия на 29К»)
В реальной жизни : Внимательные зрители могут понять, почему у Исаака / Гийома может быть пара дукатов, которых невозможно достать.Он был голосом Рафики Мандрилла в фильме Диснея 1994 года «Король Лев» и снова сыграл эту роль в фильме 1998 года «Король Лев 2: Гордость Симбы».

Если бы Дана работала на Дисней, она могла бы купить билеты сама. Корпорация позволяет сотрудникам самостоятельно покупать билеты на аншлаговые шоу.

В Reel Life : У Исаака случился инсульт, и он какое-то время отсутствует на работе, но в конце концов возвращается. (Эпизод 19, «Eli1s Coming»)
В реальной жизни : Гийом перенес инсульт и потерял сознание на съемках «Ночи спорта».Его отсутствие в сериале и его последующее возвращение и выздоровление были встроены в сценарий. Например, в сериале Исаак часто расстраивается из-за того, насколько сложно делать простые вещи, например, ходить по комнате, и в какой-то момент он тренируется на беговой дорожке.

«Я подумал, что, поскольку я не умер, единственный путь для меня был в противоположном направлении», — сказал Гийом Time. «Тем не менее, некоторые дни лучше, чем другие. Чтобы просто взять ноги в руки и передвигаться по комнате, требуется огромное количество предусмотрительности и планирования.«Он также сказал Time, что использование беговой дорожки было одним из его реабилитационных упражнений и что ему нужно было пройти логопедию.

У команды« Ночи спорта »определенно было больше закулисной драмы, чем у« Спортцентра ». .
В Reel Life : Исаак расстроен, потому что он не может вспомнить слова к мелодии шоу («Как дела в Глокке Морра» из «Радуги Финиана»), говоря, что он имеет всесторонние знания о мюзиклы.(Эпизод 38, «Знаменитости»)
В реальной жизни : Большинство людей, когда они думают о Гийоме, думают о Бенсоне, персонаже, которого он сыграл в «Мыле» в 1970-х, а затем снова в продолжительном побочном эффекте ». Бенсон «. (В этой роли он получил несколько премий «Эмми».) Но он также был звездой на сцене, выиграв номинацию «Тони» 1977 года за роль Натана Детройта в «Парнях и куклах». Он также снялся в фильмах «Порги и Бесс», «Пурли» и «Призрак оперы».

В Reel Life : В сценарии есть критическая ошибка.Буква «s» в слове «выпуклый диск» отсутствует. Это могло привести к неприятному происшествию в эфире, но это вовремя. («Пришествие Илая»)
В реальной жизни : Вытащено прямо из книги неправильной игры «SportsCenter». Во время одной трансляции опечатка TelePrompTer потеряла букву «s» в «disk». В результате ведущий Стив Леви сказал в прямом эфире, что игрок выбыл из строя из-за «выпирающего дика». Ольберманн, со-ведущий, «плакал, он так сильно смеялся», — сказал Рич Эйзен газете L.A. Times.

В Reel Life : Исаак нанимает «эксперта по рейтингам» Сэма Донована (Уильям Х.Мэйси). Дана возглавляет команду «Ночи спорта», ненавидящую его, даже когда он повышает их рейтинги. (Эпизод 25, «Когда приходит что-то нечестивое»)
В реальной жизни : Это еще одна загвоздка. Эти люди — профессионалы телевидения, третьи в своем временном интервале и не думают, что им нужна помощь?

Рэмси объясняет, что это очень нереальная реакция на кого-то, кто помогает поднять рейтинг. «У нас есть консультанты. Мы изучаем рейтинги каждый день. У нас есть отдел исследования рейтингов, который помогает нам выяснить, что работает, а что нет.Только за последний год мы внесли много изменений, и это обусловлено тем, что нам говорят рейтинги.

«Некоторые люди выступают против перемен, но очевидно, что если рейтинги падают, значит что-то не так. Несколько лет назад мы начали ставить музыку под наши основные моменты. Некоторым это не нравилось. Теперь [» SportsCenter «и другие шоу ESPN ] казалось бы странным без этого «.

In Reel Life : Майкл Джордан должен дать пятиминутное интервью в прямом эфире. Он хочет продвигать свой новый одеколон «Джордан».«Другие спортивные новостные передачи не будут делать этого, потому что это явно рекламная кампания, но« Sports Night »будет. (Эпизод 35,« Сладкий запах воздуха »)
In Real Life :« Конечно, есть PR-релизы о спортсмены доступны для интервью », — говорит Рэмси.« Например, вы можете получить пресс-релиз, в котором говорится, что Пейтон Мэннинг будет на спутнике и расскажет о своей новой видеоигре. Кто-то вроде этого, вы даете интервью ».

In Reel Life : Компания по ошибке включает в свой пресс-кит инструкции Джордану, чтобы интервью было сосредоточено на одеколоне.Команда «Ночи спорта» хочет, чтобы он говорил в основном о баскетболе и других темах. Поэтому они организовали практические собеседования, чтобы попытаться понять, как это сделать.
В реальной жизни : со спортсменами, которые продвигают товары, говорит Рэмси: «Вы бросаете им кость и задаете им вопрос об их видеоигре, а затем переходите к чему-то другому. согласны не обсуждать определенную тему, но очень сомнительно, что Джордан не будет говорить о баскетболе.»

Когда все сказано и сделано, пусть профессионалы займутся спортивными новостями.
МакКендри говорит, что сценарий практического собеседования — подделка. «Я перебираю свои тезисы и вопросы, которые хочу повторить с одним из продюсеров шоу, чтобы убедиться, что я охватываю все аспекты. Но мы не играем ролевые игры в наших интервью».

В Reel Life : Дана и Сэм почти собираются вместе, но Сэм в конечном итоге уезжает из города.(Эпизод 37, «И толпа сходит с ума»)
В реальной жизни : Мэйси и Хаффман женаты с 1997 года. Он не скучал из-за нее.

In Reel Life : CSC (Continental Sports Channel) приобретается компанией под названием «Quo Vadimus». Несмотря на низкие рейтинги шоу в рамках шоу «Ночь спорта», новый владелец решает оставить шоу в эфире. (Эпизод 45, «Quo Vadimus»)
В реальной жизни : последние несколько эпизодов «Ночи спорта», в которых персонажи не были уверены, останется ли их шоу в эфире после того, как CSC будет выставлен на продажу. в какой-то мере отразили неопределенность судьбы «Ночи спорта» в конце второго сезона.

Как оказалось, ABC не были так терпеливы с «настоящей» «Ночью спорта», отменив шоу. Были разговоры о том, что сериал был подхвачен кабельным каналом премиум-класса (Showtime или HBO), но из этого ничего не вышло. Сериал сейчас повторяется на Comedy Central. Расписание выпусков здесь.


Что смотреть во время коронавируса: драма « Ночь спорта »

Во время отключения коронавируса мы каждый день будем приносить вам рекомендацию от Питера Ботте из The Post для спортивного фильма, телешоу или книги, которые, возможно, были раньше вашего времени или каким-то образом ускользнули между трещинами вашей истории просмотра / чтения.

СПОРТИВНАЯ НОЧЬ, 1998-2000 (ABC)

Потоковая передача : Amazon Prime

Мы хотели включить нашумевший первую спортивную телевизионную спортивную рекомендацию трехсезонную баскетбольную драму «Белая тень» (CBS, 1978-81), но по необъяснимым причинам ни один из потоковых сервисов Большой тройки (Netflix, Amazon или Hulu) ) в настоящее время есть в наличии.

«Ночь спорта» также продержалась в эфире совсем недолго (два сезона, 45 серий), но эта превосходная драматургия, созданная Аароном Соркиным, о закулисных событиях на шоу в стиле «Спортцентр» для вымышленных Континентальных видов спорта. Канал также предоставил еженедельное исправление по сценарию для убежденных фанатов спорта.Он также стал шаблоном для последующих сериалов Соркина «Западное крыло» и «Ньюсрум» и его популярных фильмов «Денежный шар» и «Социальная сеть».

Джош Чарльз («Общество мертвых поэтов», «Хорошая жена») и Питер Краузе («Шесть футов ниже», «Родительство») звезды в роли спортивных ведущих Дэн Райделл и Кейси МакКолл, вдохновленные Крейгом Килборном из ESPN и давней звездной парой. Кита Олберманна и Дэна Патрика.

Шоу в основном вращалось вокруг взаимодействия их персонажей с исполнительным продюсером Даной Уитакер, которую играет Фелисити Хаффман, которая недавно появилась в новостях из-за признания себя виновной в своем участии в скандале с поступлением в колледж в 2019 году.Двукратный обладатель премии «Эмми» Роберт Гийом («Мыло», «Бенсон») также обладает некоторым авторитетом в качестве управляющего редактора станции Исаака Яффе.

Цитата из записки : «Добрый вечер из Нью-Йорка. Я Дэн Райделл, рядом с Кейси Макколл. Эти истории плюс Лучано Паваротти шокируют мир легкой атлетики, пробегая 100 метров за шесть секунд, моя мама выполняет цикл, а Мартина Хингис поет отрывки из «Нет, нет, Нанетт» »- ведущий Sports Night Дэн Райделл.

Удары Ботте : 4.5 из 5.

Хорошо ли заниматься спортом в ночное время?

shutterstock_257585599

Хотя занятия спортом на открытом воздухе обычно ассоциируются с дневными тренировками, многие люди предпочитают заниматься тем же после наступления темноты. Поскольку не все могут быть ранними пташками или у них есть время, чтобы заниматься регулярными физическими упражнениями во время напряженного дневного графика, занятия спортом на открытом воздухе в ночное время кажутся логичным вариантом.

Однако не все могут найти занятие спортом на открытом воздухе в ночное время естественным дополнением. Кроме того, было много споров о том, полезно ли тренироваться перед сном и разумно ли есть перед тренировкой. Хотя время приема пищи и время отхода ко сну являются важными факторами, несколько шагов по организации и планированию ночных упражнений могут помочь вам оставаться верными после тренировок в темное время суток. Вот несколько идей, чтобы оставаться организованными:

С умом выбирайте ночную гимнастику

Так же, как тренировки на свежем воздухе в утренние часы меняются, занятия спортом в ночное время тоже могут быть такими же.Будь то прогулка, пробежка, бег на свежем воздухе, плавание, баскетбол с друзьями или езда на велосипеде, что вам нравится, убедитесь, что это то, что вам нравится. Этот фактор развлечения особенно важен, так как вы можете устать после долгого рабочего дня, и мысль о том, чтобы выжить на рутинной тренировке, может оказаться слишком сильной.

Вместо этого, когда у вас есть запланированное занятие, которое вам очень нравится, есть вероятность, что вы будете его с нетерпением ждать и придерживаться его, не слишком быстро скучая.

Правильно планируйте время приема пищи

Обильный ужин прямо перед тем, как отправиться на тренировку ночью, безусловно, снизит уровень энергии и вызовет проблемы с пищеварением. Однако планирование ужина за два-три часа до вечерней тренировки или даже легкий обед после тренировки может работать эффективно.

Для некоторых это может означать ранний обед дома или даже в офисе, чтобы было достаточно времени, чтобы переварить еду перед тем, как заняться чем-либо на свежем воздухе или заняться спортом.

Помните о своей аллергии

Для многих людей занятия спортом на открытом воздухе и тренировки могут быть достаточно сложными, особенно если они страдают аллергией. Таким людям рекомендуется избегать физических нагрузок на открытом воздухе, когда качество воздуха не в лучшем виде. Кроме того, количество пыльцы выше всего по утрам, а уровень загрязнения обычно выше в полдень или после обеда. Таким образом, имеет смысл заниматься спортом на открытом воздухе в ночное время, чтобы предотвратить обострение аллергии. Фактически, для таких людей это может считаться преимуществом ночных прогулок на свежем воздухе.

Наслаждайтесь крепким сном после ночной тренировки

Еще одно преимущество для тренировок днем ​​или занятий спортом ночью — это то, что вы можете рассчитывать на крепкий сон. Высказывалось множество мнений о том, мешают ли ночные упражнения режиму сна или же тренировки во второй половине дня действительно могут нарушить в остальном хорошие привычки сна, но все мнения сходятся в одном; любые упражнения, выполняемые в любое время дня, более полезны, чем отсутствие тренировок вообще.

Время, когда вы решите потренироваться, менее актуально, чем собственно тренировка. Безусловно, установлено, что любой, кто регулярно занимается спортом, получает лучший сон, независимо от времени тренировки, чем тот, кто не занимается спортом регулярно.

Еще одним плюсом ночных тренировок является то, что они увеличивают выработку эндорфинов — химических веществ, снимающих стресс. Ночные упражнения дают людям возможность избавиться от стресса после долгого дня.

Меры безопасности при ночных упражнениях

И хотя ночные прогулки на свежем воздухе — это возможность для многих, выбор для некоторых и предпочтение для третьих, при этом также важно оставаться в безопасности. Ночные тренировки связаны с определенными проблемами безопасности, такими как плохая видимость или пустые улицы. Следовательно, чтобы оставаться в безопасности в ночное время, необходимо тщательно спланировать и принять во внимание некоторые вещи:

  • Например, выходя на прогулку ночью на прогулку, рекомендуется всегда планировать свой маршрут и сообщать кому-нибудь, где вы будете.Хорошая идея — всегда носить с собой мобильный телефон вместе с удостоверением личности.
  • Светоотражающие приспособления позволяют водителям и другим людям четко видеть вас. Ношение светоотражающей одежды и обуви при выполнении упражнений на открытом воздухе в ночное время помогает улучшить вашу видимость и может предотвратить любые неприятные ситуации. По возможности оставайтесь на тротуарах и улицах с велосипедными дорожками или широкими обочинами.
  • Аналогичным образом, любители ночных тренировок всегда должны проявлять особую осторожность на перекрестках и пешеходных переходах, где может быть больше трафика.
  • По возможности берите с собой товарища по упражнениям. Пребывание в группе делает людей более заметными для приближающихся машин, поэтому найдите друга, который сможет найти время для ночных тренировок с вами, а если нет, возьмите с собой своего питомца для компании и номеров.
  • Проявляйте здравый смысл и доверяйте своей интуиции. Держитесь подальше от ненаселенных мест, помните об окружающей среде и периодически меняйте свой маршрут, чтобы избежать предсказуемости.
  • Также рекомендуется избегать ношения наушников во время ночной пробежки или пробежки, поскольку наушники могут ограничивать слух и отвлекать вас.Хотя музыка показала, что улучшает усилия, эффективность и выносливость, она также может служить отвлечением. Для людей, которые занимаются физическими упражнениями на открытом воздухе в ночное время, музыка может быть самым опасным отвлечением пешеходов.

Считаете ли вы, что занятия спортом на открытом воздухе — это хорошо? Поделитесь своими мыслями в комментариях ниже.

Мое любимое шоу на DVD (снова): NPR

Sports Night : Недооцененная жемчужина выходит на DVD в улучшенной форме. ABC скрыть подпись

переключить подпись ABC

Когда вы много пишете о телевидении, все любят спрашивать: какое у вас любимое шоу?

За прошедшие годы я дал несколько разных ответов, но я думаю, что на самом деле ответ таков: мое любимое шоу всех времен — Sports Night .Шоу было выпущено на DVD в течение нескольких лет, но только в скудном наборе.

Так что меня не удивительно, что он был переиздан на этой неделе в сборнике, посвященном 10-летию его дебюта на ABC, где он продлился всего два сезона.

Sports Night было первым телешоу от Аарона Соркина, , который в то время сделал Американский президент и Несколько хороших мужчин — и кто в следующем сезоне представит Эмми-хоггинг. Западное крыло .(И позже смущающая Studio 60 On The Sunset Strip , но … в прошлом.)

Комедия с неожиданным экзистенциальным весом, она последовала за производством кабельного шоу (по образцу ESPN SportsCenter ) на борется кабельная спортивная сеть. Мы знали ведущих, продюсера, главного редактора — все они страстно преданы своему шоу и спорту.

Еще больше рассказываю о моем давно забытом фаворите, после прыжка …

Когда я пытаюсь объяснить, почему мне понравилось это шоу, я обычно цитирую одно из двух.Один из них — это прекрасный зингер, взятый из шоу-в-шоу, когда ведущий Дэн Райделл, который ненавидит футбол, дает результаты и основные моменты:

Я знаю, что мы обещали вам лучшие футбольные моменты, так что позвольте мне просто Скажу вам, что Колумбус выиграл у Майами один-ничего, Даллас обыграл Сан-Хосе один-ничего, Чикаго обыграл Колорадо один-ничего, а Новая Англия обыграла Канзас-Сити со счетом два-один в наступательной схватке. Скромное предложение: сделать сети больше.

Другой взят из эпизода «Извинения», в котором сеть просит Дэна извиниться за комментарии, которые он сделал в профиле журнала.(Он обсуждал свое членство в группе, которая выступает за легализацию марихуаны; вы можете увидеть сцену примерно в середине этого ролика.)

Во время большой встречи с сетевиками Дэн спорит с Исааком Джаффе, своим обожаемым боссом (которого играет Роберт ). Гийом ), что не всегда хорошо делать то, что вам говорят, приведя в качестве примера Розу Паркс. Исаак все равно говорит Дэну сделать это.

А затем, когда сетевые парни ушли и остались одни, Айзек мягко указал Дэну: «Ни один молодой богатый белый парень никогда не добивался, чтобы я сравнил себя с Розой Паркс.Понял? »И Дэн мгновенно понимает, что он не должен был этого делать, и чувствует себя придурком.

Именно эта способность позволять лучшим и умным персонажам сериала быть совершенно, досадно ошибаться в определенных ситуациях — вот что действительно отличало сценарии. Часто, когда персонажи «ошибочны», они ошибочны на самом деле, а не на самом деле. Они темпераментны — но только по благородным причинам. Они упрямы — но только потому, что правы.

Sports Night была изумительна в своей способности показывать людям — реконструируемым умным, любящим людям — совершать реальные ошибки, которые порождали настоящие конфликты, с которыми реальные люди сталкиваются в реальных отношениях и на рабочем месте.

Две другие заметки: Во-первых, Соркин создал, примерно на двух третях пути в первом сезоне, одну из самых сокрушительно сложных личных сюжетных линий, которые я когда-либо видел по телевидению, а не только в контексте получасовой комедии. . Весь ход шоу стоит того, чтобы просто испытать эпизод «Салли», который выбьет из вас весь дух.

Во-вторых, эволюция телевизионной комедии от того, как она выглядела в 1998 году, до того, как она выглядит сегодня, происходит прямо здесь, в этом шоу.Вы знаете, что раньше на всех шоу были смехотворные треки, а теперь в хороших, за одним или двумя заметными исключениями, нет? В ранних эпизодах Sports Night смех навязчив и неприятен, но в течение первого сезона от него постепенно отказывались, а ко времени выхода второго сезона он практически исчез.

Упорство ABC в отношении смеха — и то, как Соркин и его сообщники избавились от него — являются частями истории, которая возвращается снова и снова в лодке функций, которые включены в новую 10-ю годовщину задавать.Просмотр интервью с такими актерами, как Питер Краузе (который перешел на Six Feet Under ) и Фелисити Хаффман (которая, среди прочего, перешла к Desperate Housewives ), а также с Соркиным, делает В целом казалось, что по большей части оно просто намного опередило свое время.

Есть приличная куча комментариев к эпизодам с Соркиным, его режиссером Томасом Шламме (который также работал над The West Wing и Studio 60 ) и большей частью актерского состава.

И есть восхитительные ролики с шутками, длинные интервью и функция сравнения Sports Night с реальным SportsCenter .

Все это означает, что эта новая коробка — потрясающий набор, даже если вы уже любите это шоу. Но это также отличное вложение, если вы чувствуете, что нет ничего хорошего, и вы действительно могли бы использовать запутанную комедию-драму, которая принесет вам прекрасную группу актеров, писателя на вершине своей игры и богатый запас диалогов. вы можете воровать до конца своей жизни.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*
*