Спортивное мужское тело: Спортивное мужское тело над темной стеной.

Спортсмен — 63 фото

1

Спортивный торс мужчин

2

Мужчина Атлет

3

Тави Кастро в зале

4

Спортивная фигура мужчины

5

Красивое мужское тело

6

Дин Карназес

7

Фабио Агостини

8

Сергей Сидоров бодибилдинг

9

Идеальная мужская фигура

10

Спортивные накаченные парни

11

Спортивная мотивация для мужчин

12

Сергей бойцов торс

13

Спортивные девушки

14

Идеальная мужская фигура

15

Фитнес мужчины

16

Спортивные парни

17

Спортивное Телосложение

18

Джон сина торс 2020

19

Спортивное Телосложение

20

Парень спортсмен

21

Спортивное Телосложение девушки

22

Рельеф мужского тела

23

Красивые спортивные парни

24

Красивые мышцы

25

Мускулистый мужчина

26

Красивое мужское тело

27

Культурист спортивное питание

28

Мужской фитнес

29

Том Колеман фитнес модель

30

Парень в тренажерном зале

31

Спортивное Телосложение

32

Очень красивые спортсмены

33

Фитнес мужчины

34

Темнокожие спортсмены

35

Элисон Стокк

36

Спортсмены в тренажерном зале

37

Спортивный мужчина

38

Спортивное тело сложнеие

39

Мужчина в спортзале с гантелями

40

Мужчина в тренажерном зале

41

Накаченный пресс

42

Красавец спортсмен

43

Майк Турстон бодибилдер

44

Спортивный мужчина

45

Спортивные парни

46

Спортивные парни

47

Спортивная фигура мужчины

48

Спортивный мужчина

49

Спортивный мужчина

50

Спортивные девушки

51

Мужчина в хорошей физической форме

52

Спортивные парни

53

Начинающие бодибилдеры

54

Мужчина Атлет

55

Мужчина спортсмен

56

Девушка спортсмен

57

Сэм Микулак торс

58

Мужчина спортивного телосложения на фоне

59

Спортивные парни

60

Спортивные люди

61

Пьетро Бозелли торс

62

Спортивное Телосложение

Подтянутое, мускулистое и спортивное мужское тело #87880170

Стандартная лицензия Маленький размер jpeg      –  $3.99 или 4 Кредиты 500 x 365 пикселей, 0.5 Mp, 72 dpi   Стандартная лицензия Средний размер jpeg      –  $3.99 или 4 Кредиты 1000 x 731 пикселей, 2 Mp, 300 dpi   Стандартная лицензия Большой размер jpeg      –  $3.99 или 4 Кредиты 2000 x 1461 пикселей, 8 Mp, 300 dpi   Стандартная лицензия EXTRA Большой размер jpeg      –  $3.99 или 4 Кредиты 4500 x 3288 пикселей, 15 Mp, 300 dpi   Расширенная лицензия SUPER Большой размер jpeg      –  $30.00 или 30 Кредиты 4500 x 3288 пикселей, 15 Mp, 300 dpi

Для загрузки файлов необходимо авторизоваться. Вход Лицензия: Royalty Free Формат: JPG

Кубики Микеланджело: кто придумал моду на спортивное тело? | Новости Кургана и Курганской области

Представления о стройности как элементе красоты появилось очень давно.

После 8 марта все собирались похудеть к лету. Оно уже неделю как наступило. Скоро официальное открытие пляжного сезона и вместе с ним – излишков жировых отложений на боках и других частях фигуры. Можно купить закрытый купальник или вообще не раздеваться в людных местах. А можно махнуть на все рукой: итак сойдет, бодипозитив как оправдание сейчас в моде.

Представления о стройности как элементе красоты появилось очень давно. Для примера включите любой ролик об искусстве эпохи Возрождения.

Пальто на размер больше

«Моисей» — мраморная статуя ветхозаветного пророка высотой 235 см, которая занимает центральное место в скульптурной гробнице папы Юлия II в римской базилике Сан-Пьетро-ин-Винколи.

Один из символов Возрождения – статуя Давида, созданная великим художником и скульптором Микеланджело Буанорроти более 500 лет назад. Фигура юноши, готового нанести удар великану Голиафу – образец атлета с тугими мышцами и вожделенными для многих кубиками пресса. Статуя изготавливалась для площади Синьории во Флоренции и должна была символизировать Флорентийскую республику и ее народ. Микеланджело, создавая скульптуру, тщательно изучал анатомию человеческого тела. И ему не пришло в голову наделить Давида жирком.

Да, но Давид – юноша молодой. Двадцатилетние и у нас, в основном, в нормальной форме. Правда, уже к концу обучения в университете многие студенты обоих полов покупают одежду на размер больше, чем на первом курсе. К тридцати годам обзаводятся выпирающим животом или боками. Стройных людей сорока лет и старше приходится буквально выискивать глазами на улицах. Моя бабушка говорила маме: бери пальто на размер больше, не на один же год вещь! К следующей зиме растолстеешь. Мама не толстела, и бабушка интересовалась, не больна ли она.

А вот Моисей, другая знаменитая скульптура Микеланджело – мужчина почтенных лет с солидной бородой. И еще более крепкими мускулами, чем юный Давид. Так что дело не в возрасте, а в установке сознания. Как у моей бабушки, так и у людей эпохи Возрождения.

Красота по-гречески

Статуя “Дискобол”, V век до н.э., автор — Мирон, первый скульптор древности, изобразивший человека в движении.

Откуда пришла мода на спортивное тело? Эпоху Возрождения мы вспомнили потому, что именно тогда, после тысячелетия, называемого Средневековьем, люди обратили внимание на свою физическую оболочку. На средневековых изображениях невозможно увидеть обнаженное тело – разве что Иисуса на кресте, изможденного постом и страданиями. Человек изображался закутанным в одежды. Тело называли сосудом греха и орудием Сатаны, так что показывать его и говорить о нем было постыдным. Считалось, что чем больше страдает тело, тем сильнее становится дух. Люди эпохи Возрождения решили, что есть в этом какая-то дисгармония. И обратились к досредневековым ценностям – античным.

Если набрать в поисковой строке браузера «античные статуи», увидим фотографии дошедших до нас скульптур – в оригинале или римских копиях. Это статуи богов и богинь, императоров, героев, гладиаторов, борцов, философов, обычных юношей и девушек. Лица с правильными чертами и сильные мускулистые фигуры. Мода на спортивное тело пришла к нам именно оттуда – из Древней Греции. Ей почти три тысячи лет.

Можно сказать в свое оправдание, что это всего лишь скульптуры, изображающие идеальный образ человека в представлении древних греков. Реальные греки так не выглядели. Ну уж точно не все. Современные актеры на плакатах тоже идеальны. А мы вот такие. Потому что без фотошопа.

Сила есть – ума не надо

Геракл Фарнезский в Александровском саду Санкт-Петербурга.

Сейчас сложно установить, как в действительности выглядел рядовой древний грек. Фотографий не сохранилось, только идеальные скульптуры. Но, исходя из господствовавших в греческом обществе идеалов, описаний героев литературных произведений, сведений о повседневной жизни древних греков и их отношении к физической форме, можно реконструировать близкий к реальности образ.

Для грека (а также для римлянина) спортивные упражнения были обязательной частью жизни. Сходить в спортзал – как для нас сегодня почистить зубы. В Греции спортзалы назывались гимнасиями и палестрами. В гимнасиях (от слов «обнаженный» и «упражнение») кроме тренировок проходили лекции и занятия по разным видам искусств, философские и политические диспуты. Одна из самых знаменитых гимнасий – Академия великого философа Платона.

Спорт не был уделом недалеких умом силачей. Любой уважающий себя гражданин уделял внимание физической форме. Без нее нельзя было сделать политическую, а тем более военную карьеру. И даже интеллектуальную. Философ Платон выступал в числе борцов на Истмийских играх в Коринфе и на Пифийских играх в Сикионе (да, в Греции было много других спортивных состязаний, кроме Олимпийских). Философ и ученый Пифагор (все помнят его теорему из курса геометрии?) победил на состязаниях в Элиде и так подготовил ученика Евримена, что и он завоевал награду.

По мнению греков, в человеке должно быть прекрасно все: дух, душа и тело (позже эту идею подтвердил русский писатель Антон Чехов). Для этого нужно укреплять дух и ум интеллектуальными упражнениями и дисциплиной, возвышать душу искусством и созерцанием красоты, а тело совершенствовать бегом, борьбой и гимнастикой. Тело следует натренировать так, чтобы оно беспрекословно повиновалось благородной душе и уму. Приказал ногам бежать – бегут. Независимо от возраста!

Греки посещали палестру или гимнасий с ранней юности до глубоких седин. Герой греческого эпоса Одиссей имеет фигуру атлета, «которой он блаженным бессмертным подобен». Ему, на минуточку, 50 лет (напомним, в десятом веке до нашей эры не было современной медицины, продлевавшей жизнь). И он в этом возрасте бросал диск дальше юношей (в учебнике за 5 класс есть изображение дискобола: поза и напряженные мускулы выглядят внушительно).

Не женское это дело?

Артемида — в древнегреческой мифологии вечно юная богиня охоты, богиня плодородия, богиня женского целомудрия, покровительница всего живого на Земле.

Но это все о героях-мужчинах. Женщины должны быть мягкими, округлыми и хрупкими. Бабушка часто говорила: не бегай так, ты же девочка! Не поднимай тяжелое! Не лазай по деревьям, как мальчишка! Слабый пол – вроде как, даже звучит романтично. Пока не станет слишком тяжелым от недостатка движения и избытка еды.

На самом деле, женский спорт был в моде еще три тысячи лет назад. Женщины, изображаемые греческими скульпторами, не менее атлетичны, чем мужчины. Хотя об их тренировках известно мало. Все знают только о том, что на Олимпийские игры женщин не допускали даже как зрительниц. Однако, существовали спортивные состязания для гречанок, куда, наоборот, не пускали мужчин – Гереи в Аргосе и в Олимпии (тоже проходили раз в четыре года), игры в Додоне и на священном острове Делос. В женском святилище богини Артемиды недалеко от Афин найдено здание палестры, где девочки и девушки занимались атлетикой и борьбой. Спортивная подготовка спартанок описана историком Плутархом: вместе со своими братьями девочки с малого возраста получали физическое и военное обучение. Подготовка продолжалась до тридцати лет. Считалось, что только сильные и здоровые женщины могут родить и воспитать героев.

Почему мы выглядим не как герои?

Какое-то время действительно существовала мода на полное тело – мужское и женское. Изображать грузные тела было принято в тяжелые времена, когда люди голодали до истощения. Тучные формы в таком случае становились признаком богатства и изобилия.

Возможно, бабушкина уверенность, что каждый год взрослый человек должен наедать минимум один дополнительный килограмм, связана с тяжелым послевоенным детством. Она до сих пор считает, что после обеда следует «завязать жирок», есть нужно до икоты, добавка за столом обязательна, и лучше, чтоб было первое, второе и компот.

Мы, вроде, живем не в голодные годы. А пищевые привычки у большинства остаются прежними: пожирнее и погуще. И двигаться поменьше. Зимой холодно, летом жарко, так что от машины до дивана – наш единственный маршрут. Со студенческих лет. Килограммы сначала прирастают незаметно. А потом процесс ускоряется, метаболизм замедляется. И вернуть форму бывает очень сложно.

Как исправить ситуацию? Как всё-таки похудеть за месяц или полгода? Прикрепите на холодильник изображение уже знакомой нам статуи Давида. Или Артемиды. Всякий раз, когда захочется отрезать колбасы, берите морковку. Уменьшите привычную порцию еды. Сделайте утреннюю зарядку обязательным пунктом своего расписания. Ходите пешком хотя бы три километра в день. Путь к фигуре Давида начинается с малого. Главное – не сдаваться после первой прогулки.

Если вы стали свидетелем интересного события, присылайте сообщения, фото и видео в Viber  и WhatsApp по номеру тел. : +79195740453, в нашей группе «В Контакте»

Мужское спортивное тело. Стоковое фото № 580241, фотограф Андрей Аркуша / Фотобанк Лори

Корзина Купить!

Изображение помещёно в вашу корзину покупателя.
Вы можете перейти в корзину для оплаты или продолжить выбор покупок.
Перейти в корзину…

удалить из корзины

Размеры в сантиметрах указаны для справки, и соответствуют печати с разрешением 300 dpi. Купленные файлы предоставляются в формате JPEG.

¹ Стандартная лицензия разрешает однократную публикацию изображения в интернете или в печати (тиражом до 250 тыс. экз.) в качестве иллюстрации к информационному материалу или обложки печатного издания, а также в рамках одной рекламной или промо-кампании в интернете;

² Расширенная лицензия разрешает прочие виды использования, в том числе в рекламе, упаковке, дизайне сайтов и так далее;

Подробнее об условиях лицензий

³ Лицензия Печать в частных целях разрешает использование изображения в дизайне частных интерьеров и для печати для личного использования тиражом не более пяти экземпляров.

* Пакеты изображений дают значительную экономию при покупке большого числа работ (подробнее)

Размер оригинала: 2848×4272 пикс. (12.2 Мп)

Указанная в таблице цена складывается из стоимости лицензии на использование изображения (75% полной стоимости) и стоимости услуг фотобанка (25% полной стоимости). Это разделение проявляется только в выставляемых счетах и в конечных документах (договорах, актах, реестрах), в остальном интерфейсе фотобанка всегда присутствуют полные суммы к оплате.

Внимание! Использование произведений из фотобанка возможно только после их покупки. Любое иное использование (в том числе в некоммерческих целях и со ссылкой на фотобанк) запрещено и преследуется по закону.

Красивые мужские и женские тела фотографии. Самое красивое мужское тело (фото). Ухоженные мужчины с худощавым телосложением

Конечно, нас учат смотреть не на обложку, а на содержание, но иногда, чтобы заинтересоваться содержанием, нам нужна интересная обложка. Речь в данной статье пойдет о красивом мужском теле.

Идеалов не существует, и в этом вся соль. Мы все разные, у каждого свое видение красоты. Но если размышлять абсолютно холодно и объективно, можно выделить топ-10 частей красивого мужского тела, которые сводят с ума на инстинктивном уровне большинство женщин, и пусть такие «красоты» лишь для любования, а не пользования, почему бы не помечтать?

Достоинства мужчины зачастую оцениваются не столько его внешностью, сколько мужскими поступками, которые больше говорят о его силе, уме и мужественности. Но действительно умные мужчины не могут позволить себе выглядеть плохо, ведь это не вяжется никак с их представлением о реальности: мир не падает к ногам ожидающего, он в руках действующего.

Самое красивое мужское тело в мире: какое оно?

Однозначного ответа на этот вопрос нет. За тысячи лет существования человечества эталоны красоты менялись. Но, к примеру, такие шедевры, как скульптура Аполлона Бельведерского, которая была создана древним скульптором, до сих пор считается идеалом красивого мужского тела.

Еще какие-то десять-пятнадцать лет назад тема о сексуальности мужчин и женщин считалась табу в глазах общества. Сейчас же обсуждение пропорций, линий, выпуклостей и впадин становится трендом, набирающим мгновенные отклики мировой общественности.

Телеэкраны, женские посиделки и глянцевые журналы беззастенчиво рассуждают о том, что же такое красивое накачанное мужское тело.

Эстетика мужского тела в рамках современности обрела другое значение, теперь большинство мужчин задумываются о своем внешнем виде, ведь это определяет их личную самооценку, успешность, карьерный рост и любовь прекрасных дам. Правда, порой доходит до абсурда и чрезмерного самоанализа: некоторые мужчины, доходя до крайностей, часами любуются или разглядывают недостатки в своем теле.

Три типа мужского тела

Выделяют три основных типа мужского телосложения. Сюда относятся такие понятия, как эндоморф, мезоморф, эктоморф.

Мужчины-эндоморфы отличаются широкими бедрами, короткими конечностями, круглым лицом массивной и короткой шеей. Такой тип чаще становится жертвой ожирения.

Мужчинам-мезоморфам присуще атлетическое телосложение — у них широкая грудная клетка, развитая мускулатура, длинное туловище и пропорциональные конечности.

Мужчины-эктоморфы отличаются худощавым телосложением. Природа наградила их длинными конечностями, коротким туловищем, очень тонкой жировой прослойкой и удлиненными, вытянутыми мышцами.

Но как показывает жизнь, «чистый тип» редко можно встретить. Классические представители данных типов обычно обладают еще какой-нибудь чертой из других. Так, эктоморф может иметь и длинное туловище, эндоморф может обладать худощавым лицом. Получается, что обычно каждый мужчина сочетает в себе два в различных соотношениях.

Сексуальные части тела

Как показал опрос около 1000 женщин, можно выделить десятку наиболее привлекательных в глазах женщин частей красивого мужского тела. Остановимся подробнее на каждой из них.

№ 10 — широкие плечи

Как говорят многие девушки, их привлекает данная часть красивого спортивного мужского тела, так как она является выражением мужской силы. Их возбуждает, когда мужчины играют своими плечами, когда на теле можно четко и ясно разглядеть выступающие мышцы.

Падкие на развитые дельтовидные мышцы женщины готовы часами делать массаж своим мужчинам.

№ 9 — атлетическая грудь

Мужчины сходят с ума от вида женской груди, а женщины также падки на развитую мускулатуру в области мужской грудной клетки. Восхищение вызывает грудь с четкой формой, выработанной за счет регулярных тренировок. Жир и обвисание в этой области вызывают настоящий ужас у женщин. Сексуальные фантазии женщин частенько базируются на идеальной подкаченной мужской груди.

№ 8 — развитые бицепсы

Бицепсы не появляются просто так. Это результат упорного труда над самим собой. Поэтому, когда женщина видит мужчину с крепкими руками с четко очерченной мускулатурой, она понимает, что такой индивид беспокоится о своем внешнем виде и силе рук, которые всегда буду готовы прийти на помощь беззащитной и слабой представительнице женского пола.

Только сильная личность может позволить себе добиться красивого мужского тела. Фото в различных журналах не отражают того труда, что обычно вкладывается в такую «обложку».

№ 7 — полные и чувственные губы

Не только мужчины в восторге от пухлых женских губок. Обладатели пухлых губ могут с уверенностью целовать своих дам — те наверняка в восторге от их чувственного рта.

№ 6 — страстный язычок

Такой факт может показаться невероятным, но женщины ассоциируют мужской язык с его пенисом. Сексуальные ласки и страстные французские поцелуи сводят красавиц с ума.

№ 5 — ухоженные руки

Здесь мнения иногда расходятся. Большинство женщин ценят чистоту и ухоженность мужских рук, но есть и такие, которых устраивают грубые руки, даже с мозолями. Но чистота, конечно, превыше всего. Не всегда работающий руками мужчина может обладать гладкими ладонями. Главное — чистота ногтей и кожи.

№ 4 — узкие бедра

Идеальный мужской силуэт включает в себя узкие бедра. Бедра женщины чисто в согласии с физиологией должны быть шире мужских. Широкие бедра у мужчин женщины считают слишком женственными.

№ 3 — железный пресс

Красота, здоровье и ухоженность мужчины — все это выражается в рельефном прессе. Любая дама оценит по достоинству такой результат упорного труда над собой.

№ 2 — ухоженный член

Здесь важен не размер, а регулярная личная гигиена. Отнюдь не все женщины в восторге от зарослей в интимной зоне.

№ 1 — сексуальные ягодицы

Победителем в данной номинации стали ягодицы! Как оказалось, женщины не могут устоять от того, чтобы не прикоснуться к этой упругой части тела. Их возбуждает вид красивых и накаченных ягодиц.

К акая самая сексуальная часть тела у мужчины? Всё-таки это кисти рук, попа, глаза, прическа или что-то еще? По опросу более 1000 (!) девушек составлена десятка самых популярных мужских частей тела:

10 место. Ярко выраженные плечи. Женщинам нравятся дельтовидные мышцы, по их мнению это признак силы. Некоторых сильно возбуждает, когда мужчина двигает плечами, и они видят, как выделяется каждая мышца на его теле. Женщинам нравится касаться их, и поэтому они часто делают массаж своему бой-френду в этой области.

9 место. Атлетическая грудь. Так же, как и мы, они смотрят на нас и им нравится наша грудь. Ведь нас не волнует, силикон это или мать-природа, так же и им далеко безразлично: это анабол, тяжелые тренировки или перешло по наследству, лишь бы была форма! Большинство девушек говорят, что не хотят перед собой видеть унисексного полупеда с отвислыми сосками. Идеальная грудь -неотъемлемая часть женских сексуальных фантазий.

8 место. Подкачанные бицепсы. Бицепс сам по себе не вырастет. Когда женщина видит твои крепкие руки, четко очерченную форму мышц, когда ты в майке демонстрируешь мощь своих рук, понятно, что ты заботишься о себе и тебе не безразлично, как ты выглядишь. Твои руки готовы прийти на помощь беззащитной женщине! Женщина без ума, когда во время секса ее загребают в охапку и «размазывают по стене».

7 место. Чувственные губы. Оказывается, не только нам охота коснуться пухленьких женских губ, но и многие женщины прутся от чувственного мужского рта. Одна девушка рассказывала: «Во время поцелуя я впиваюсь в него губами до тех пор, пока они не опухнут, и тут нам на помощь приходит лед».

6 место. Язык. Это заявление может шокировать, но в двух словах реальность такова: женщины оценивают язык, как член, вырабатывающий слюну. И если некоторым женщинам нравится, когда им выковыривают языком пломбы, то основной массе нравится, когда… (ну, вы поняли).

5 место. Ухоженные руки. «Вначале я всегда обращаю внимание на руки мужчины и, если они чистые и ухоженные, я готова лечь с ним в постель. Ну, а если они выглядят иначе, то он, пожалуй, годится только лишь в сантехники или в авто-слесари». Женщины очень беспокоятся о своих колготках и нежных органах, которые мужик может повредить своими когтями.

4 место. Узкие бедра. «Узкие бедра, широкие плечи» это настоящий мужчина. Всегда считалось, что женские бедра должны быть шире мужских. Они всегда завидовали нашему узкому тазу, во время секса им нравится держать нас за наши узкие бедра.

3 место. Железный пресс. Ох, как они прутся от рельефного пресса, похожего на стиральную доску! Но достичь такого довольно-таки нелегко. Ведь ты тоже не сразу прыгнешь с толстой женщиной в постель, так же и их не очень радует то обстоятельство, что надо накручивать твой живот, чтобы добраться до твоих укромных уголков. Кроме того, рельефный пресс подсознательно ассоциируется женщиной со здоровым, красивым и ухоженным половым членом.

2 место. Ухоженный член. Думалось, что ОН будет на первом месте, но, оказывается, только второе. Вот что мы вынесли из разговоров с девушками: руби волосатый лес, так ОН будет казаться моложе, толще и длиннее (но будь аккуратен: хуже, когда останется только лес). Еще некоторые пожелания женщин: чтобы ОН был такого же цвета, как все тело; чтобы не сильно выделялись вены; не очень маленький; не очень большой; толстый; вкусно пахнущий.

1 место. Задница. «Попы разные нужны, попы разные важны». Больше всего на свете женщинам нравятся мужские задницы! Они получают огромное удовольствие, созерцая их, гладя, кусая и т. д.

Представление о стандартах мужского тела не всегда были одинаковыми. Разные исторические эпохи диктовали свои правила, налаживая отпечаток на внешний вид сильной половины человечества. 145 лет тому назад идеал мужской красоты значительно отличался от современных шаблонов. Мы собрали для Вас образ идеального мужчины, начиная с конца 19 века и до наших дней. Давайте разберёмся, как же изменился идеал мужского тела за последние 145 лет.

1. В 1870-х годах калорийную пищу достать было нелегко, поэтому хорошо упитанный человек, как правило, являлся представителем высшего социального класса. Округлый животик и слегка припухлые щёки – тренд 19-го века.

Идеал мужского тела 1870-х гг.

На территории штата Коннектикут в то время существовал престижный «Клуб толстяков», стать членом которого мог себе позволить мужчина, весивший не меньше 90-та килограмм. Сообщество стало настолько известным, что вскоре распространилось по всем американским штатам. На фото ниже представлены члены «Клуба толстяков» (1894 год).

«Клуб толстяков», 1894 г.

2. В 1930-х годах представления об идеальном мужском теле изменились. Фигуры голливудских актёров стали образцом для подражания в те времена. Стройность – главная черта привлекательного парня прошлой эпохи.

Идеальное мужское тело 1930-х.

Керри Грант — образец для подражания в 30-е годы 20 века

3. В 1960-е годы мужчины стали худощавыми, перестали стричься и заниматься спортом. Вредные привычки превратились в модную тенденцию, что сказалось на здоровье и внешнем виде мужчин.

Идеальный парень с 60-х.

Длинные волосы и худощавое тело — главные достоинства мужчин 1960-х

4. Начиная с 1980-х годов, идеал мужской красоты скорректировали тренажерные залы и клубы здоровья. Стартовала эпоха бодибилдинга, что не могло не отразиться на теле сильной половины человечества. Пример для подражания – Арнольд Шварценеггер.

Бодибилдер с 80-х

Идеальный Арни

5. 1990-е годы вносят свои изменения. Активные увлечения спортом теряют свою популярность. На смену приходит – накаченное, но не слишком мускулистое тело. Эталон для подражания – герой Бреда Питта из «Бойцовского клуба».

Идеальный образ мужчины 90-х

Герой Бреда Питта в «Бойцовском клубе» — эталон для подражания

6. 21 век – идеалы не изменились. Пропаганда здорового образа жизни повлияла на общественное мнение. В 2012 году среди женщин и мужчин разных возрастов был проведён опрос, направленный на определения современного эталона мужской красоты для обоих полов. Как женская, так и мужская аудитория, отказались от пивного живота и обвисшего тела в пользу стройности и мускулистости. Идеалом мужской красоты нашего времени, как и прежде, остается спортивный и здоровый мужчина.

Идеал мужского тела современности ничем не отличается от образа 90-х

Эволюция мужского тела за 145 лет

Не пропустите интересные новости в фотографиях:

• 
  Шкаф и рабочий стол, два в одном
• 
  Как сделать новогодний венок своими руками
• 
  Новогодние салфетки своими руками

Идеальное мужское тело глазами женщин. Как выглядит идеальное мужское тело с женской стороны. Мужское тело Аполлона Бельведерского считается идеальным не одну сотню лет.

Каким же оно идеальное мужское тело? Так ли оно для нас важно?

Интерес к мужскому телу имеет многовековую историю. Этот вопрос будоражил многих скульпторов, художников, поэтов и писателей. Мужское тело Аполлона Бельведерского – юноши Древнего Рима считается идеальным не одну сотню лет.

Проходят столетия, меняются представления о прекрасном. Если еще каких-то пятнадцать лет назад никто публично не обсуждал мужское тело, то сегодня эта тема все чаще и чаще поднимается в эфире, печати.

1. Мужские руки

Марина, 46 лет:
«Всем нравятся высокие, спортивные мужчины и вряд ли кто из женщин будет восхищен телом хиляка. В первую очередь обращаю внимание не на рост, не на красоту – это дано Богом, а на мужские руки. Именно по рукам можно определить, что собою представляет человек, они скажут о роде его деятельности. Мужские руки могут быть грубыми и ласковыми, нежными и страстными. Это инструмент, взаимодействующий на женщину. Прикосновение их может приносить женщине счастье и причинять боль. Руки – это мужской мир , это мужское отношение к женщине. Все остальное для меня не имеет никакого значения».

2.Ухоженные мужчины с худощавым телосложением

Галина, 41 год:
«Сегодня мужчины не только в Европе, но и в России все больше и больше значения уделяют своему телу. Полный, неухоженный мужчина вряд ли сделает себе карьеру. Сейчас многие мужчины уделяют внимания своему здоровью: правильному питанию, занимаются фитнесом, многие соблюдают диету.

У каждой женщины свои представления об идеальной мужской фигуре. Мне совершено не нравится гора мускулов. Такие мужчины не в моем вкусе. Они меня не притягивают как мужчины. Предпочтение отдаю худощавому телосложению. Для меня идеал мужчины — Фредди Меркьюри ».

3. Аполлон — идеал мужчины

Диана, 37 лет:

«Гибкое тонкое тело – вот что реально притягательно в моих женских глазах. Особое внимание уделяю мужским ягодицам. Если говорить о мужской фигуре в целом, то для меня идеал мужчины — статуя Аполлона. Многим нравятся мужчины баскетбольного роста. Но почему-то секс-символов среди них нет. Например, Том Круз – мужичок с ноготок. Всего-навсего 170 см. Но он в глазах многих женщин идол. Всем известный Брюс Уиллис наглядно демонстрирует, что неидеальное может стать идеалом. У людей разные идеалы, разные представления о красоте. С возрастом начинаешь в мужчинах ценить орган из двух букв под кратким названием УМ».

4. Пузо — пародия на мужчину

Наталья, 31 год:
«Мужчины с кубиками пресса на животе встречаются только в гей-порно. На тело обращаю внимание в последнюю очередь. Главное, чтобы живот не отвисал. Пузо считаю пародией мужчины. Мужчины должны за собою следить. Считаю, что глупо что-либо идеализировать, особенно мужское тело. Потому, что вчера я любила одного, а сегодня перестала его любить и полюбила другого. И мы непостоянны, и они непостоянны. Какой он идеал мужского тела?.. На этот вопрос очень трудно ответить. У каждого из нас свои голубые и розовые мечты, которые практически ничего не имеют общего с реальной жизнью. Замуж мы выходим либо за лысого бизнесмена, либо за толстого дядечку. А все почему? Лучшего не нашли или, может быть, жизнь – это реальность, и она ничего не имеет общего с нашими мечтами».

5. Главное — чтобы мог доставлять удовольствие и содержать семью

Оксана, 29 лет:
«Ничего идеального не люблю. Главное, чтобы мужчина, который с тобою рядом, был чуть красивее обезьяны, мог доставлять удовольствие женщине и содержать семью. Кому нужен мужчина с параметрами Аполлона, если он идиот. Идеал часто приходиться делить еще с 10-ю желающими — не каждая пойдет на такое. Замуж мы выходим очень часто не за красавчиков с атлетическим телосложением, а за человека, с которым женщине не страшно вступить в ЗАВТРА. Знаю, что гора мускул многих женщин отталкивает. Мне не нравятся мужчины с накаченными телами как у Сталлоне ли Шварценеггера — ничего, кроме мышц».

6. Глаза — зеркало мужской души

Ольга, 26 лет:
«Принято считать, что женщины в первую очередь обращают внимание на мужские ягодицы. Но для меня они не играют никакой роли. Главное, на что обращаю внимание – это глаза. Никто не станет возражать, что глаза – это зеркало души, и для меня мужская душа на много важнее чем его бедра, ягодицы, ноги. А что касается мужского фаллоса, то важен не его размер 13 или 17 см – главное то, как мужчина этим орудием производства умеет пользоваться.

Еще важно, что женщина хочет видеть в мужчине, и какой мужчина рядом с ней. Если она имеет любовника, то к нему совершено другие критерии, чем к мужу. Если рядом с ней любовник, то она рассматривает то, как можно лучше использовать его мужское достоинство — фаллос для неё играет не последнюю роль, как и вся фигура в целом. Если дело касается мужа, то его тело не играет важной роли. Здесь на первый план выдвигаются такие качества, как доброта, способность зарабатывать деньги. Хорошо, если все эти качества сочетаются в одном человека, но такое бывает очень редко. Настоящих принцев с фигурой Аполлона Бельведерского практически не встретишь».

Как должно выглядеть идеальное мужское тело?

Согласно проведенному всемирному опросу проведенному в рамках исследования британским университетом под руководством Брунела модель идеального мужского тела в глазах женщины выглядит так:

Широкие плечи, высокий рост, узкие бедра: микс, который делает мужское тело привлекательным, все тот же, но теперь его можно представить в виде математической модели. Ее разработали в рамках исследования, проведенного британским университетом под руководством Брунела.

Эта характеристика положительным образом воспринимается многими другими видами, поскольку ассоциируется с хорошим здоровьем и, как следствие, с благоприятными способностями к воспроизводству.

Что касается лично меня, то идеал мужского тела это всего лишь приятное дополнение к душе и глазам человека.

Идеальное мужское тело – реально достижимая цель или миф?

Идеальное мужское тело… Многие представители сильного пола вслух или втайне мечтают о нем, чтобы выглядеть совершенно в глазах женщин. Увы, далеко не у всех подобные мечты воплощаются в реальность – малоподвижный образ жизни, стрессы, переедание и алкоголь – все это сказывается с возрастом.

Конечно, идеальное мужское тело – это не просто длительные тренировки в спортивном зале. Это нечто большее, своего рода философия. Важно, какие продукты вы едите, занимаетесь ли спортом, каково текущее эмоциональное состояние. Однако дополнительную возможность для создания фигуры своей мечты тренажерный зал дает, с этим не поспоришь.

Физические нагрузки полезны для организма в любом их проявлении, однако для формирования идеальной фигуры важно определить свой конкретный тип телосложения и подобрать соответствующий подход к тренировкам. Более или менее неплохого результата вполне можно добиться и без этого, но в таком случае процесс займет уже гораздо больше времени.

Тип телосложения

Основных типов можно выделить три: эктоморфный, эндоморфный и мезоморфный.

Людям эктоморфного телосложения присущи легкие кости, тонкие длинные конечности, относительно широкий таз, узкая грудная клетка, узкие плечи и худые мышцы. На формирование нужной фигуры у мужчин этого типа могут уйти годы напряженного труда. Для начала нужно заняться укреплением связок и силовой гимнастикой, а уже после – приступать к наращиванию мышечной массы. Особое внимание нужно уделять правильному питанию.

Эндоморфам характерна мощная костная система, относительно мягкая мускулатура, широкие бедра и грудная клетка, часто – короткие конечности и приличный запас жира. Основной вектор занятий фитнесом для этого типа – борьба с полнотой, наращивание мышц и проработка мышечного рельефа. Идеальное мужское тело эндоморфам построить довольно сложно. Нужен максимально широкий спектр упражнений в комплексе с низкокалорийной диетой. Помимо упражнений, эффективна будет езда на велосипеде, бег, плавание и т.д.

Характерные особенности тела мужчин мезоморфного типа телосложения: широкие плечи, широкая грудная клетка, пропорциональное туловище и отсутствие лишнего жира. Туловище, как правило, имеет форму трапеции с узким тазом. Большинство людей сходится во мнении, что это и есть идеальное мужское тело. Такой тип подходит для занятий культуризмом, однако и здесь нужен грамотный подход. Не стоит перегружаться, достаточно лишь совершенствовать тело. Подойдет сбалансированная диета, а также разнообразная тренировочная программа.

Красота мужского тела – понятие относительное, ее невозможно измерить таблицами и показателями. Однако некоторые общие особенности все же есть.

Само по себе понятие идеала уже давно не связывают с огромной мускулатурой, как это было когда-то. Оно в меру мускулистое, стройное, не имеет жировых излишков, выдержаны пропорции мужского тела. Под пропорциональностью, как правило, подразумевается соотношение объемов груди, плеч, талии и бедер; содержание жира в организме; прорисовка мышц спины, грудной клетки, плеч и бедер.

Помните, что обеспечить эффективный результат могут только правильное питание и верно подобранная программа занятий.

Образ мужского тела и среднестатистический спортсмен

Почему это важно?
Потому что у мужчин проблемы с образом тела могут быть не менее разрушительны, чем у женщин.

История вкратце

Мужчины создают из спортсменов на пике их формы платонический идеал тела, что приводит к разрушительным результатам. У некоторых мужчин, стремящихся к достижению совершенной спортивной внешности, развиваются расстройства пищевого поведения. 

История в подробностях

Большую часть своей жизни я был одним из тех, кто путает хорошую физическую форму и атлетизм. Да, я всегда хотел хорошо выглядеть, но временами я смотрел на огромные предплечья бейсболиста, или на широкие плечи футболиста и думал: «Если бы я выглядел так, у меня тоже был бы хороший удар». Конечно, это чушь: телосложение и физическая форма — два очень разных параметра, и сколько бы я не занимался силовой тренировкой, я не смог бы запустить фэстбол со скоростью 152 км/ч (скорость, которая считается необходимой для мяча в бейсболе, чтобы по нему было практически невозможно ударить битой — прим. перев.).

То, что кроссфит — модная культовая тренировка, которая решительно объявляет тренировку спортом «в себе и для себя» — настолько популярен, является хорошим подтверждением того, что я был не одинок в восприятии внешности спортсменов на пике формы как идеала, к которому нужно стремиться. И, судя по исследованию, проведенному сайтом  Psychguides.com, такие стремления не только бесполезны, но и потенциально опасны.

Вряд ли будет новостью, что спортсмены больше, массивнее многих из нас, однако поражает степень этого отличия. Гипотетическому среднему (американскому) мужчине ростом 175 см и весом 82,5 кг пришлось бы вырасти на несколько сантиметров и стать тяжелее на 9 кг (преимущественно мышц), чтобы играть в NBA или NFL. Игроки в бейсбол и хоккей чуть меньше (их спорт не так сильно зависит от их роста и веса), но, в целом, совсем не удивительно, что люди, которые используют своё тело, чтобы зарабатывать на жизнь, больше и сильнее, чем те, кому это не нужно.

Стремление к этому идеалу не является проблемой само по себе, чего не скажешь о способах, которые используют для этого большинство мужчин. Каждый четвёртый больной расстройствами пищевого поведения — мужчина, хотя нам и уделяют мало внимания в таких дискуссиях. Отчасти это связано с тем, что в процессе таких обсуждений нас стигматизируют даже больше, чем женщин. Отчасти потому, что большинство людей просто не видят этой проблемы. Возможно, вы еще могли бы определить — вот женщина, болеющая анорексией, но сложнее догадаться, что вот этот парень, который внешне в прекрасной форме, находится в нездоровой зависимости от спортивного питания. Куда как вероятнее, что мы будем восхвалять такого человека: он наращивает мышцы и избавляется от жира — в соответствии с главным принципом тренировок и в погоне за тщеславием, при этом некоторые люди искренне верят, что в этом случае результат оправдывает средства. 

Нормальным и здоровым является стремление получить всё возможное от тела, которое было тебе дано. Но, помимо этого, важно понимать, что атлетический тип телосложения, который так превозносят СМИ, представляет только крошечную часть популяции — у этих людей настолько удивительное и редко встречающееся в природе тело, что им платят буквально миллионы долларов только за то, чтобы они использовали это тело. Даже для актёров, к внешности которых привлечено так много внимания, безупречное «спортивное» тело — скорее исключение, чем правило. Я гарантирую вам, что, например, Дэниел Крейг не разгуливает всё время с фигурой Джеймса Бонда.

Обязательно загляните в полное описание исследования на psychguides.com, хотя бы для того, чтобы посмотреть на те крутейшие графики, которые они нарисовали. Кто из вас знал, что у игроков NHL настолько узкие рамки параметров тела?

Перевод — Владислав Бухтояров, Центр Интуитивного питания IntuEat ©

5 стратегий для придания более спортивного вида тела

На данный момент вы довольно хорошо сложены. Вы ходите в спортзал, много занимаетесь спортом и правильно питаетесь — и все эти усилия начинают сказываться на вашем теле.

Но, допустим, вы пытаетесь превратить тело этого тяжелоатлета во что-то более разорванное и достичь телосложения, похожего на гепарда, которое так многие атлеты, кажется, развивают без особых усилий.

Конечно, некоторые парни естественно построены немного короче и коренастее, но вы можете полностью изменить свою тренировку, чтобы уменьшить жировые отложения и улучшить форму мышц, как профессионалы.

Чтобы получить этот мощный, здоровый вид — и связанные с ним спортивные возможности — мы связались с Лукасом Катеначчи, CPT, совладельцем F45 Training в Нью-Йорке, где Катеначчи и его команда разместили такие вещи, как Хью Джекман проводит высокоинтенсивные 45-минутные занятия по избавлению от жира. Убедитесь, что ваша диета соответствует требованиям, а затем добавьте эти элементы в свой распорядок дня.

1. Сочетание силовых тренировок и высокоинтенсивных кардиотренировок

«Чтобы построить более спортивное тело, важно сочетать режим подъема тяжестей с высокоинтенсивными кардио-упражнениями», — говорит Катеначчи.Составьте график тренировок так, чтобы вы посвящали три или четыре дня в неделю кардиоцентрическим тренировкам, которые достигают 85–100% вашей максимальной частоты пульса за короткие промежутки времени, — предлагает он. Приступы (несколько мучительной) работы по перегрузке легких, перемежающейся с очень небольшим отдыхом, превращают тренировки в «метаболические», то есть вы увеличиваете количество сжигаемых калорий в середине и после тренировки.

Исследования доказывают, что это наиболее эффективный вид кардио для похудания. «В оставшиеся два-три дня вы должны сосредоточиться на силовой работе и работе с сопротивлением, которая включает в себя более тяжелые веса, с которыми вы можете выполнять 12-15 повторений за интервал», — говорит Катеначчи.Вы нарастите мышечную массу и продолжите ускорять метаболизм своего тела. Вы также должны попытаться изменить свой распорядок, чтобы постоянно шокировать мышцы и предотвратить плато, которые часто возникают в типичных программах силовых тренировок.

2. Упор на динамические упражнения

«Хотя и изолированные, и комплексные упражнения имеют свои преимущества, для достижения спортивных результатов оптимальными являются сложные динамические упражнения, имитирующие движения, которые вы используете в спорте», — говорит Катеначчи.

Кроме того, сосредоточьтесь на функциональных движениях — таких как жим лежа, становая тяга, приседания с передним прессом, тяги с гирями и махи гирями — которые затронут ваши основные движущиеся и менее задействованные мышцы, чтобы развить общую силу.Это улучшит спортивные результаты, защитит суставы от пуль и предотвратит травмы. Сложные упражнения также сжигают больше жира и изменяют ваше телосложение быстрее, чем отдельные упражнения, которые задействуют только одну часть тела за раз. (Смотрит на вас, сержант бицепс.)

3. Воспользуйтесь преимуществами плиометрики, упражнений с собственным весом и работы на ловкость.

«Плиометрика и упражнения на ловкость отлично подходят для построения быстро сокращающихся мышечных волокон, чтобы улучшить спортивные результаты, укрепить сухожилия и связки, а также улучшить гибкость, равновесие и координацию», — говорит Катеначчи.Плёсы могут включать в себя отжимания в ладоши, прыжки на ящик и прыжки — любые быстрые и мощные движения, которые бросают вызов вашей способности генерировать силу, прыгать выше и быстрее бегать.

Для упражнений на ловкость, сжигающих жир, сосредоточьтесь на «самоубийствах», ступенях кариоки и работе по лестнице на скорость, чтобы соответствовать большему количеству кардио и спортивных движений.

Не стоит недооценивать упражнения с собственным весом — бойцы ММА — невероятно стройные спортсмены, которые часто совсем не используют веса, чтобы оставаться подвижными и мощными, когда они готовятся к бою в октагоне.Приседания с прыжками, бёрпи и вариации отжиманий могут создать тот сильный, резкий вид, к которому вы стремитесь.

4. Увеличьте количество повторений, уменьшите нагрузку

«Более легкий вес и большее количество повторений во время силовых тренировок будут сжигать жир и строить более стройные мышцы», — говорит Катеначчи. Если вы набираете чуть больше половины своего 1ПМ, делайте это как можно быстрее. Не чувствуете себя достаточно сложной задачей? Добавьте дополнительное сопротивление с помощью лент или сократите периоды отдыха между подходами.

Взрывные упражнения с умеренным весом, такие как рывки, толчки, броски с мячом и махи гирями.

5. Совершенствуйте свое питание

«Пожалуй, более важным в этой трансформации является построение осуществимого плана питания на основе диеты с высоким содержанием белка, которая включает хорошие жиры и полезные углеводы, при сокращении сахара и искусственных ингредиентов», — говорит Катеначчи. «Думайте о 90/10, когда речь идет о диете — 90% цельных продуктов или продуктов с минимальной обработкой (этикетка с тремя ингредиентами) и 10% того, что вы хотите», — добавляет он.

Промойте тело водой (это не приведет к вздутию живота).«Без достаточного количества воды ваше тело питается токсинами в кишечнике и поглощает энергию, оставляя вас усталым и вялым», — объясняет Катеначчи.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Вступая в суть достижения этой формы тела

В то время как вы можете стремиться похудеть, другой может стремиться получить толстое спортивное телосложение или наоборот.Со временем люди с исключительными спортивными физическими данными заставили большинство людей желать такой же формы тела. Из-за этого многие отправились на поиски и отдают более 100% своих усилий достижению этой цели.

Проблема в том, что ваши усилия могут оказаться бесполезными, особенно если вы не сосредотачиваетесь на правильных тренировках. Опять же, как и любая другая цель в фитнесе, это может оказаться бесполезным, если вы также не сосредоточитесь на своей диете.

В этой статье мы прольем больше света на то, что требуется для спортивного типа телосложения как у мужчин, так и у женщин.Читайте дальше, пока мы узнаем, как можно достичь спортивного типа телосложения, сосредоточившись на правильной диете и тренировках. У нас есть научные и одобренные экспертами доказательства, подтверждающие все эти советы, диеты и программы тренировок.

Какой тип телосложения считается самым спортивным?

Быть спортивным — одна из фитнес-целей многих людей, которые начинают тренироваться. Также может быть вашей целью быть спортивным и иметь спортивный тип телосложения. Бытует мнение, что для того, чтобы вас признали спортивным, нужно иметь определенную форму тела.

Реальность такова, что у всех нас разные формы тела, и мы можем быть спортивными независимо от того, какая у нас форма тела. Однако определенная форма тела считается более спортивной, чем другие, поскольку считается идеальным спортивным телосложением. Давайте оценим все формы тела и определим, какой это тип телосложения.

Эндоморфы

Если у вас такая форма тела, это означает, что вы фигуристее других и у вас много жира. Вам довольно легко набрать мышечную массу или вес, но очень сложно сбросить вес (9).

Подробнее: Тест по телосложению, который поможет вам определить свои цели

Shutterstock

Эктоморфы

Такая форма тела означает, что у вас меньше жира и мышц, чем у других. У вас более длинные конечности и стройная фигура. Недостатком такого типа телосложения является борьба за набор веса или мышечной массы.

Экто-эндоморфы

У вас также может быть форма тела, сочетающая в себе типы телосложения эктоморфа и эндоморфа.В этом случае это означает, что у вас больше жира в нижней части тела и тонкая верхняя часть тела. Распределение веса, изображенное в этой форме тела, дает вам больше фигуры в форме груши.

Эндо-эктоморфы

Вышеупомянутая форма тела также представляет собой комбинацию форм тела эндоморфа и эктоморфа. В отличие от экто-эндоморфа, у эндо-эктоморфа в верхней части тела много жира. Их нижняя часть тела также имеет тенденцию быть стройнее.

Shutterstock

Мезоморфы

Если у вас такая форма тела, это означает, что вы среднего телосложения с более высоким мышечным развитием.У вас мускулистая грудь, конечности и плечи. У вас также меньше жира. Точно так же ваш вес имеет тенденцию равномерно распределяться по всему телу.

Эти особенности делают эту фигуру самой естественной спортивной фигурой (3). Точно так же это также считается спортивным, поскольку у вас относительно высокое соотношение мышечной массы и жира. В результате вы становитесь намного сильнее и спортивнее. Вот некоторые отличия, которые помогают отличить спортивное тело от стройного.

Следовательно, это означает, что атлетическое телосложение — мускулистое, но не особенно пышное.Следовательно, пышная спортивная фигура встречается редко.

Определить, являетесь ли вы спортивным

Глядя на эти различные типы телосложения, вы можете понять, спортивны вы или нет. Однако все может быть не так однозначно, если вы не понимаете форму своего тела. Если это так для вас, будет сложно определить, действительно ли вы спортивны или нет.

Вы не можете сказать, спортивны ли вы, просто оценив, как вы выглядите. Вы должны измерить и точно определить свой уровень физической подготовки или спортивные результаты и выносливость.Вам необходимо определить, насколько вы спортивны или спортивны, прежде чем приступить к достижению своих целей в фитнесе.

Это поможет, если вы выберете реалистичный план тренировки, который поможет в достижении этих целей. Если вы хотите стать спортивным, используя аэробные программы, вам необходимо сначала определить свой уровень аэробной подготовки. Точно так же, если вы хотите начать программу тяжелой атлетики, сначала определите, насколько вы подходите для силовых тренировок.

Вам понадобится какое-то оборудование, например, секундомер, гири, велосипед или скакалка.Это будет зависеть от того, какую программу упражнений вы хотите начать. Тем не менее, самое главное, вам понадобится инструктор по фитнесу, который поможет определить ваш уровень физической подготовки.

Shutterstock

Как измерить, спортивны ли вы или спортивны?

Чтобы измерить аэробную подготовку, ваш тренер будет ориентироваться на вашу зону частоты пульса. Они определят, насколько быстро ваше сердце бьется при занятиях аэробикой. Они также будут учитывать такие факторы, как ваш возраст и интенсивность вашей активности.

Они будут нацелены на зону частоты пульса от 98 до 166, если вам 25 (4) лет. По мере того, как вы поднимаетесь по этой возрастной лестнице, они будут сокращать свою зону частоты пульса. Например, если вам 45 лет, они нацелятся на 88–149 ударов в минуту.

Пример выше — один из способов определить, достаточно ли вы спортивны, чтобы заниматься аэробикой. Метод может измениться в зависимости от интересующей вас программы упражнений.

Например, если вы выберете силовые упражнения для мышц, ваша физическая форма будет зависеть от того, сколько повторений вы выполните.Опять же, возраст также будет играть важную роль в определении того, насколько вы спортивны.

]]>

Ищете способ разорвать порочный круг похудания и привести в тонус все неровные части тела? Смотрите, как слетают лишние килограммы, а ваши мышцы укрепляются с приложением BetterMe!

Как получить спортивное телосложение?

Получить мужской или женский тип спортивного телосложения возможно. Однако вы должны быть готовы поработать и сломать себе спину, особенно если у вас тип телосложения эндоморф.Вот советы, которые помогут вам получить это мускулистое телосложение:

Shutterstock

Прежде чем вы начнете работать над спортивным телосложением, вам необходимо сначала определить свою текущую форму тела. Такие знания помогут вам понять, над чем работать, чтобы достичь желаемой формы тела.

Аналогичным образом, это поможет вам выяснить, какие упражнения лучше всего подходят для вас (2). Вы можете сломать себе спину некоторыми упражнениями и в конечном итоге не получите никаких результатов. Это происходит, когда вы не понимаете форму своего тела, а также то, что для него лучше всего подходит.

Рекомендуется обратиться за профессиональной помощью, когда дело доходит до определения программ упражнений, которые помогут вам стать спортивным. Это может избавить вас от недель, часов или месяцев выполнения неправильных упражнений.

В мире фитнеса вы заметите, что фитнес и диета идут рука об руку. Вы добьетесь хороших результатов в фитнесе только тогда, когда улучшите свое питание. Это означает, что питание является ключевым моментом, и при необходимости необходимо обращаться к услугам аккредитованного диетолога или диетолога.

Обычно эти профессионалы спрашивают вас о ваших фитнес-целях. В нашем случае цель — спортивное тело. Ваши цели помогают им составлять практические планы питания, которые будут способствовать достижению результатов, соответствующих вашим целям в фитнесе.

Ниже приведены более подробные советы по диете для тех из вас, кто хочет получить спортивное телосложение:

Shutterstock

Ешьте свои углеводы

Углеводы — одна из важнейших групп продуктов питания спортсмена. Они являются их основным топливом (1).В организме они превращаются в глюкозу и хранятся в мышцах в виде гликогена. Гликоген — это компонент, который превращается в энергию, когда вы тренируетесь.

Таким образом, никогда не следует упускать из виду углеводы в вашем рационе. Поговорите со своим диетологом, чтобы узнать, какие углеводы вам нужно добавить в свой рацион, но при этом потреблять достаточно калорий.

Потребляйте достаточно белков

Одна треть вашего рациона мезоморфа должна состоять из белков. Они дают достаточно топлива для вашей энергии.Однако вам нужно регулировать, сколько белка вы потребляете. Слишком большое их количество может привести к перегрузке почек (1).

Есть несколько примеров продуктов, содержащих белки, которые вы можете съесть. К ним относятся яйца, красное мясо, фасоль, чечевица, курица, индейка и так далее. Хотя список можно продолжать бесконечно, вам все равно нужно обсудить его с диетологом.

Эндоморфы, в частности, должны сосредоточиться на потреблении нежирных белков. Это поможет сохранить их сытыми в течение более длительного времени, регулируя, сколько и как часто они едят (5).

Подробнее: Важны ли белки для вашего рациона и какие продукты их обеспечивают?

Ешьте свои фрукты и овощи

Вам также необходимо есть фрукты и овощи, когда вы стремитесь к спортивному телосложению. Они содержат необходимые витамины, клетчатку, антиоксиданты и минералы, которые вместе помогают выполнять несколько функций организма. Например, производство энергии, пищеварение и предотвращение травм.

Сладкий фруктовый вкус может помочь удовлетворить ваши пристрастия к сладкому и уменьшить вашу тягу к конфетам и сладостям.Однако помните, что они тоже содержат калории. Убедитесь, что вы не переедаете, чтобы не потреблять больше калорий, чем ожидалось.

Shutterstock

Гидрат

Вы должны пить воду независимо от того, хотите ли вы достичь спортивной формы или нет. Несмотря на то, что вода утоляет жажду, она также помогает предотвратить тепловой удар и тепловое истощение, когда вы тренируетесь на солнце (7).

Перед тренировкой вы должны выпить не менее двух или трех стаканов воды.Кроме того, не забывайте пить воду во время тренировки и после ее завершения.

Упражнения — один из самых быстрых способов достичь мускулистого тела. Однако то, что это самый быстрый метод, не означает, что он даст самые быстрые результаты. На скорость получения результатов могут влиять такие факторы, как ваш текущий вес тела и постоянство упражнений.

Выбранный вами план упражнений будет зависеть от ваших целей. Например, если ваша цель — набрать мышечную массу, вам нужно будет расставить приоритеты в упражнениях с отягощениями.Точно так же, если ваша цель — получить стройное и мускулистое телосложение, вам следует использовать как кардио, так и веса (3).

Некоторые из лучших кардиоупражнений, которые вы можете попробовать дома, — это бег, бег трусцой, езда на велосипеде и плавание. Эксперты рекомендуют эндоморфам начинать с кардиотренировок не менее 30 минут пять дней в неделю (5).

Такие упражнения заставляют сердце биться чаще и могут заставить организм сжигать калории. После похудания эндоморфы теперь могут переключаться на поднятие тяжестей.Эти тренировки пригодятся для укрепления мышц и при этом сжигают калории.

]]>

Если вы склонны отпускать себя, поднимите белый флаг, когда дела станут сложнее, чем вы ожидали, отправьте себя в бессознательное переедание — приложение BetterMe поможет вам избавиться от всех этих вредных привычек. в прошлом!

Вот примеры некоторых тренировок по тяжелой атлетике, которые они могут попробовать:

Shutterstock

Жим от груди

Вышеупомянутое упражнение — одна из лучших тренировок по поднятию тяжестей на верхнюю часть тела.Для выполнения этого упражнения вам понадобится пара гантелей. Вот как это сделать (6):

• Лягте на пол лицом к потолку.
• Согните ноги в коленях и возьмитесь по гантели каждой рукой.
• Ваши плечи должны быть перпендикулярны вашему телу, а нижние — перпендикулярно полу.
• Начните медленно нажимать на гантели до тех пор, пока ваши локти не станут почти прямыми. Старайтесь не фиксировать локти в прямом положении. Вы почувствуете напряжение в верхней части груди.
• Верните руки в исходное положение. Убедитесь, что вы не опускаете локти ниже скамьи, если вы выполняли это упражнение на скамье.
• Повторите и завершите свои повторения или подходы.

Сгибание рук на бицепс с гантелями

Вышеупомянутое упражнение также взято с веб-сайта Mayo Clinic. Это отличный вариант тренировки, если вы хотите накачать бицепсы. Для его выполнения необходимо сделать следующее:

• Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.Возьмите по гантели в каждую руку ладонями вверх.
• Медленно начинайте сгибать эти нагрузки, сгибая руки в локтях. Локти должны быть прижаты к телу.
• Чтобы снизить эти нагрузки, медленно выпрямите локти, чтобы вернуть руки в исходное положение. Напряжение в этом упражнении будет ощущаться в передней части плеча. Если вы хотите бросить вызов, работайте обеими руками одновременно.

Вот несколько советов, которые помогут вам получить больше пользы от ваших программ упражнений:

• Обращаюсь за помощью.Тренер поможет вам поддерживать хорошую физическую форму, направляя вас в соответствии с вашим режимом. Они научат вас выполнять правильные формы тренировок.
• Будьте настойчивы. Вы не можете получить атлетическое телосложение, хотя бы раз посещая тренажерный зал или делая кардио в синюю луну. Чем больше вы тренируетесь, тем быстрее вы активируете свои результаты и с большей вероятностью будете выглядеть и чувствовать себя хорошо (8).

Итог

Атлетический тип телосложения — это мускулистая, менее пышная форма тела с меньшим количеством жира.Вы можете достичь такой формы, употребляя правильную пищу и занимаясь правильными программами. Если вы сделаете это, вы автоматически будете выглядеть и чувствовать себя хорошо.

Ознакомьтесь с приведенной ниже 20-минутной тренировкой для всего тела дома.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Статья предназначена исключительно для ознакомления. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Проконсультируйтесь с лицензированным врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион, здоровье или программу упражнений.

ИСТОЧНИКИ:

1. 5 советов по питанию для спортсменов (2012, webmd.com)
2. 10 советов для олимпийского тела (20008, webmd.com)
3. Все, что вам нужно знать о типе телосложения мезоморфа (2020, medicalnewstoday.com)
4. Насколько ты в форме? Посмотрите, как вы себя чувствуете (2020, mayoclinic.org)
5. «Превратитесь в ваше идеальное тело» (2005, medicinenet.com)
6. Слайд-шоу: Упражнения с отягощениями (2020, mayoclinic.org)
7. Слайд-шоу: советы по фитнесу для начинающих спортсменов (2020, webmd.com)
8. Что значит быть в хорошей физической форме? (2017, medicalnewstoday.com)
9. Что нужно знать о диете эндоморфа (2019, medicalnewstoday.com)

Какой мужской тип телосложения самый привлекательный

Какой мужской тип телосложения идеален для привлечения женщин — спортивного или мускулистого?

Оба типа телосложения худощавы и сильны, так какой из них больше нравится женщинам?

В этой статье я сравню спортивное телосложение и мускулистое телосложение с точки зрения привлекательности для женщин, поскольку в разные периоды моей жизни у меня были оба типа телосложения (я исключаю тело отца, потому что в большей части у меня было тело отца. моей взрослой жизни, так что поверьте мне, когда я говорю, что женщин это совсем не привлекает).

• Спортивное телосложение определяется как «подтянутый», «подтянутый», «не мускулистый», «не слишком мускулистый» или «не громоздкий». Мужчина спортивного телосложения по-прежнему имеет значительную мышечную массу, но его мышцы не заметны, если он не снимет рубашку.
• Мускулистое телосложение определяется как «крупный», «толстый», «мускулистый», «мускулистый» или «крепкий». Мускулы мускулистого мужчины заметны даже в рубашке.

Большинство мужчин считают, что атлетическое телосложение является наиболее привлекательным мужским типом телосложения, а женщины утверждают, что большие мускулы их отталкивают.Кто говорит правду?

Я прожил достаточно долго, чтобы знать, что то, что говорят люди, часто сильно отличается от того, что они делают на самом деле. Особенно это актуально для женщин. Мы уже знаем, что советы женщин по привлекательности совершенно бесполезны, но большинство мужчин тоже не знают, что привлекает женщин. Большинство мужчин считают, что женщин не привлекают мужчины с большими мускулами.

Меня не интересуют мнения, меня интересуют только факты. Я смотрю, что делают женщины, а не то, что они говорят.

Раньше у меня было худощавое спортивное телосложение. Теперь у меня мускулистое телосложение. Так что у меня достаточно жизненного опыта, чтобы решить, какой тип телосложения является самым привлекательным мужским телосложением.

Слева: Мое спортивное телосложение с шестью кубиками пресса — Справа: Мое мышечное строение с 12 фунтами мускулов добавлено к моему атлетическому телосложению.

Когда у меня было спортивное телосложение, мои мышцы были видны только тогда, когда я снимал рубашку. В рубашке я выглядел как нормальный парень. Раньше я считал, что, если я накачу пресс с шестью кубиками, девушки устремятся ко мне, как мотыльки на пламя.Но в действительности все было иначе. Если я не пошел на пляж (который я ненавижу), мои мышцы и мой пресс с шестью кубиками были в основном невидимы для женщин, которых я хотел привлечь. Я мог сказать, что женщинам нравились мои мышцы, потому что они были бы «вау», когда я снимал рубашку перед сексом, но это было не то время, когда мне были нужны мои мышцы, чтобы привлечь их. Нет смысла больше привлекать женщину, когда она уже достаточно привлечена, чтобы решить заняться со мной сексом. Я хотел привлечь их, не снимая рубашку.Я хотел выглядеть мускулистым в рубашке. Итак, я начал поднимать тяжести. После 8 месяцев работы с отягощениями я прибавил в своем теле 12 фунтов мускулов.

Добавление 12 фунтов мышечной массы изменило мир к лучшему. Теперь мое телосложение является определяющим фактором во всех моих взаимодействиях с другими людьми, включая мою семью. Почти все, с кем я встречаюсь, отзываются о моих мышцах. Мужчины в случайных местах, таких как торговый центр, продуктовый магазин и т. Д., Подходят ко мне, чтобы спросить, как я построил свои мышцы. Мужчины в спортзале просят совета по тренировкам.

По опыту работы с разными типами телосложения в разное время я могу четко сказать, какой тип мужского телосложения наиболее привлекателен.

Мускулистое телосложение — идеальный мужской тип телосложения для привлечения женщин

Когда я стал заметно мускулистым, внимание, которое я получаю от женщин, резко возросло. Я невысокого роста, среднего роста (5 футов 9 дюймов) и у меня не очень привлекательное лицо. Пока я не построил мускулистое телосложение, я был более или менее невидим для женщин на публике. Чтобы заполучить девушек, мне пришлось работать над собой и преодолевать множество отказов.

Теперь я живу в совершенно другой реальности. Когда меня нет дома, женщины не просто смотрят на меня. Они смотрят, они таращатся. Группы девушек смотрят на меня и хихикают. Девочки никогда не подходили ко мне. Теперь они это делают. Раньше у меня никогда не было такого внимания, и мне это нравится. Называйте меня поверхностным или поверхностным, мне все равно. Я упиваюсь вниманием, которое получают от женщин.

Трахаться с девушками стало намного проще. Прежде, чем я был мускулистым, мне нужно было придумывать чушьие причины, чтобы приводить девочек ко мне домой.Теперь я просто говорю: «Пойдемте ко мне домой», и они соглашаются. Мне больше не нужно прыгать через обручи, чтобы вернуть их домой. Мои попытки эскалации всегда приветствуются. Раньше, когда я приводил девушку домой и пытался поцеловаться, девушки стеснялись этого. Эскалация была медленной. Теперь я иду на поцелуй, и нет даже символического сопротивления. Я укладываю ее в постель, и сопротивления тоже нет. Сначала я не могла поверить в это. Это было слишком хорошо, чтобы быть правдой. Но теперь я к этому привыкаю.

Расскажите мне все о том, как девушкам нравится внешний вид Бойцовского клуба Брэда Питта.Я не поверю. Я верю тому, что вижу собственными глазами.

Печальная часть этой истории заключается в том, что никто не говорит мужчинам правду о наращивании мышц и привлечении женщин. Мужчины ошибочно считают, что большие мышцы непривлекательны для женщин, и списывают это со счетов, даже не начав тренироваться на размер.

Наличие больших мускулов открывает совершенно новый мир. Если бы я знал, что большие мышцы будут иметь такое значение, я бы начал наращивать мышцы в возрасте 15 лет.

Теперь я нахожусь на пути к тому, чтобы добавить еще 12 фунтов мускулов к моему телу.Я уверен, что чем больше я стану, тем больше девушек я привлечу.

Что говорит наука?

Недавнее исследование ¹ , проведенное Аароном Селлом, Аароном В. Лукасвески, Майклом Таунсли из Университета Гриффита, подтверждает мой реальный жизненный опыт.

Оценки физической силы определили более 70% телесной привлекательности мужчин. Дополнительный анализ показал, что рост и худоба также были предпочтительны, и, наряду с оценками физической силы, составляли 80% телесной привлекательности мужчин.Вопреки популярным теориям о физической привлекательности мужчин не было доказательств нелинейного эффекта; самые сильные мужчины оказались наиболее привлекательными во всех выборках.

Мне не нужна наука, чтобы подтвердить то, что я видел собственными глазами, но готово. Обратите внимание, что исследование показало, что мускулистость является определяющим фактором привлекательности тела мужчины для женщин, даже если он превышает рост.

Больше доказательств: посмотрите, чем занимаются женщины

Женщины обычно говорят одно, а делают совершенно противоположное.Например, все они говорят, что хотят хорошего парня, но отвергают хороших парней в пользу плохих. Когда вы спросите женщин об их предпочтительном мужском типе телосложения, вы получите тысячу разных ответов. Всегда лучше наблюдать за тем, что они делают, чем слушать, что они говорят.

Женщины — целевая аудитория книг в жанре эротики. Когда вы посмотрите на бестселлеры Amazon в сфере эротики, вы заметите, что на большинстве обложек бестселлеров изображены мускулистые мужчины:

Это не случайно.Маркетологи прекрасно знают, что женщины фантазируют о мускулистых мужчинах, и соответственно оформляют обложки эротических книг.

Вы могли бы возразить, что женщины сексуально фантазируют о мускулистых мужчинах, но они предпочитают других мужчин для отношений, но нет. Беглый взгляд на самые продаваемые книги в разделе романтики Amazon показывает, что женщины не только сексуально хотят мускулистых мужчин, но и хотят их романтически:

Неконтролируемое желание женщин иметь мускулистых мужчин также проявляется в их предпочтении кино.96% зрителей, пришедших посмотреть фильм «Волшебный Майк XXL» в кинотеатрах, — женщины. Просто просмотр трейлера фильма позволяет понять, почему женщины толпами стекались в кинотеатры, чтобы посмотреть фильм. Он до краев заполнен мускулистыми мужчинами:

Мне самому пришлось стать мускулистым, чтобы стать свидетелем влечения женщин к мускулистым мужчинам, но если внимательно присмотреться, это можно увидеть. Женщины любят мускулистых мужчин.

Если вы не мускулисты, значит, вы упускаете

Не верьте тому, что говорят мужчины, которые никогда не были мускулистыми, о самом привлекательном мужском телосложении.Не слушайте женщин, которые утверждают, что их отвлекают большие мускулы. На самом деле все иначе.

Немногие мужчины были одновременно спортивными и мускулистыми. Спросите их, и вы получите такой же ответ. Чем больше у вас мышцы, тем вы привлекательнее для женщин.

Я ненавижу слово «хакерство», но поскольку вы можете нарастить заметно мускулистое тело, тренируясь всего по 3 часа в неделю в течение 2-3 лет, наращивание мышечной массы — это почти что «хак» для привлечения женщин.

Всего 2-3 года обучения могут заставить вас играть в игру в легком режиме.2-3 года упорного труда могут настроить вас на всю жизнь, если вы знаете, что делаете.

Как создать мускулистое тело, которое нравится женщинам

Я побывал в разных спортзалах по всему миру и могу с уверенностью сказать, что большинство мужчин, которые пытаются нарастить мышцы, делают это неправильно. В фитнесе слишком много беспорядка и шума, поэтому найти полезную информацию о наращивании мышечной массы труднее, чем найти иголку в стоге сена.

Наращивание мышечной массы не сложно.Придерживайтесь принципов тренировок и диеты, чтобы получить спортивное тело, и пяти основных принципов наращивания мышц, и вам понадобится всего 2–3 года, чтобы построить мускулистое тело, которое любят женщины и уважают мужчины:

1. Комплексные упражнения
2. Прогрессивная перегрузка
3. Ведение дневника тренировок
4. Правильное питание
5. Последовательность

Все 5 принципов применимы как к тренировкам с собственным весом, так и к тяжелой атлетике. Я начал с тренировок с собственным весом, и после того, как я построил прочную основу, я перешел на поднятие тяжестей.Я настоятельно рекомендую вам поступить так же. Вы можете сказать, что я рекомендую это только потому, что у меня это сработало, но нет. Если вы прочитаете книгу Арнольда Шварценеггера «Арнольд: образование бодибилдера», вы увидите, что он рекомендует то же самое. Упражнения с собственным весом отлично подходят для быстрого роста. Вы не добьетесь большого успеха в тренировках с собственным весом, но вы создадите мышечную основу, необходимую для работы с отягощениями. Если не можете сделать 5 подтягиваний, значит, вам нечего делать с отягощениями. Думаю об этом.Какой смысл поднимать тяжести, если ты даже не можешь поднять вес собственного тела?

Более того, большинство мужчин стесняются ходить в спортзал и поднимать детские тяжести. Не тогда, когда вы начинаете с тренировки с собственным весом. Тренировки с собственным весом создали мне такую ​​прочную мышечную основу, что через 4 месяца после того, как я начал поднимать тяжести, я стал тянуть 460 фунтов, жим лежа 275 фунтов, приседал 365 фунтов и военный жим 175 фунтов. Вам даже не нужно ходить в тренажерный зал для тренировки с собственным весом.Купите штангу для подтягивания, установите ее у себя дома, и вы сможете выполнять все свои тренировки, не выходя из дома.

Получите твердую тренировочную программу и начните тренировку с собственным весом. После того, как вы станете стройным и сильным с помощью тренировок с собственным весом, переключитесь на поднятие тяжестей, чтобы добавить к основанию несколько групп мышц.

Чтобы приблизиться к вашим генетическим пределам, потребуется около 2-3 лет. Через 3 года ваши успехи будут постепенно снижаться, и нет причин выходить за рамки этого уровня, если вы не хотите быть конкурентоспособным бодибилдером.Переключитесь в режим обслуживания и просто сохраните мышечную массу. Как только вы сделаете работу и станете мускулистыми, вам будет намного легче поддерживать свое телосложение.

Если требуется всего 2–3 года тренировок, чтобы построить привлекательное тело, которое прослужит всю жизнь, тогда я не вижу причины, по которой вам не следует нырять со страстью и решимостью. Быть мужчиной, которого желают женщины, — один из самых надежных индикаторов того, что вы — победитель. Формирование идеального мужского типа телосложения — это самый быстрый способ стать привлекательным для женщин, поэтому начните наращивать мышцы сегодня, если вы еще этого не сделали.

Обязательно прочтите:

Сноски

1. Показатели силы верхней части тела составляют большую часть различий в телесной привлекательности мужчин, Аарон Селл, Аарон В. Лукашвески, Майкл Таунсли, Труды Королевского общества B: Биологические науки (2017)

Fit Против. Спортивные тела | Livestrong.com

Спортсмены бывают всех размеров и форм, некоторые из которых могут не соответствовать хрестоматийному определению подтянутого тела.

Кредит изображения: Шалом Ормсби / Blend Images / Getty Images

Когда вы думаете о спортсмене, вам, скорее всего, приходит на ум хорошо развитый образ мускулов.Но вы можете удивиться, услышав, что спортивное тело — это не обязательно то, что имеют в виду специалисты по физическим упражнениям и фитнесу, когда говорят о подтянутом теле. Спортсмены бывают всех размеров и форм, и в некоторых видах спорта успешный участник — это не то, что вы изначально могли себе представить.

Спортсмены всех размеров

Не все спортсмены подходят под описание или определение спортивной формы из учебников. Если у вас есть какие-либо сомнения, просто взгляните на тяжеловесного олимпийского пауэрлифтера, некоторых из множества футбольных лайнсменов или даже борца сумо.Хотя каждый из этих спортсменов может быть чрезвычайно успешным в своем виде спорта, их спортивный тип телосложения — это то, что эксперты по здоровью и фитнесу могут классифицировать как имеющих избыточный вес или ожирение.

Пригодность определяется таким образом, что включает, но также и превосходит простой внешний вид тела. Хотя тело, содержащее слишком много жира, не всегда может быть таким очевидным для глаза, в большинстве случаев это так. Состав тела — или соотношение жировых отложений к безжировой ткани — один из критериев спортивной формы.Измерения жировых отложений, выходящие за рамки признанных норм, являются показателями непригодного тела.

Признаки спортивного тела

В зависимости от вида спорта, атлетическое тело строится и тренируется на силу, мощь, скорость, ловкость, быстроту, выносливость или сочетание этих качеств. Но спортивное тело, созданное, например, для занятий спортом на выносливость, такого как марафонские гонки, может быть серьезно ограничено, когда дело касается силы — особенно верхней части тела или даже гибкости.В то время как некоторые виды спорта, такие как гимнастика, могут требовать от спортсмена владения большинством, если не всеми этими атрибутами, другие предъявляют более конкретные требования, и поэтому тип телосложения спортсмена, выполняющего их, может быть не таким универсальным. Тип телосложения спортсмена чаще всего отражает наиболее часто используемые навыки, необходимые для его вида спорта — например, снова вспомните борца сумо.

Спортивное тело соответствует пяти критериям

Специалисты по фитнесу скажут вам, что для того, чтобы иметь действительно хорошее тело, вы должны соответствовать или превосходить опубликованные нормы по пяти различным физическим компонентам.Эти компоненты включают гибкость, состояние сердечно-сосудистой системы, телосложение, мышечную силу и мышечную выносливость. Нормы для этих пяти компонентов публикуются такими организациями, как YMCA и Американский колледж спортивной медицины. Из-за этого хрестоматийного определения подтянутого тела, подтянутое тело и спортивное тело могут быть, но не могут быть одним и тем же.

Чтобы решить, какой тип телосложения вам подходит, необходимо критически взглянуть на цель построения тела, которое вы ищете.Если вы занимаетесь определенным видом спорта, который требует очень определенных физических качеств, то тренируясь или просто занимаясь самим спортом, вы начнете строить необходимое спортивное тело. Если, однако, ваша цель — иметь стройное тело, отличной отправной точкой является оценка пригодности, при которой вы будете проверены по пяти компонентам фитнеса, и ваши результаты подскажут, над какими областями вам нужно работать. достичь желаемого тела.

Как одевать свой телосложение: Спортивное

Вы мускулистый парень, у которого проблемы с покупкой одежды? Если да, то в этой статье вы узнаете, как лучше одеваться.

Мы собрали коллекцию статей, в которых подробно рассказывается о различных типах мужского тела. Если вы попали на эту страницу, возможно, вы уже читали о своем типе телосложения в этом высокоуровневом руководстве. Если вы еще этого не сделали или только присоединяетесь к нам, ознакомьтесь с этим руководством.

«Атлетичным» мы считаем кузов модификации , как и кузов типа . В остальном вы невысокого, высокого или среднего роста, и вам будет полезно прочитать статью, которая больше всего подходит вам, в дополнение к этой.

Если вы высокий, например, прочтите и нашу статью о высоких парнях.

Что такое «спортивный» тип телосложения?

Под «спортивным» мы не подразумеваем, что вы играете в софтбол в лиге от 40 и старше, где на второй базе может быть или не быть бочонка. Мы имеем в виду кого-то, у кого плечи намного шире, чем его бедра, и у которого, скорее всего, большая грудь, плечи и руки.

Это мезоморф, который этим занимается.

Ключ для атлетичных парней — это подобрать куртки и брюки, адаптированные к форме «перевернутого треугольника» его торса и узкой талии.

* Примечание редактора. Спортивный мужчина может быть спортивным при любом росте и весе. Эта статья предназначена как для легковеса 5 футов 4 дюйма, так и для тяжелого веса 6 футов 5 дюймов. Важным фактором является мускулистость плеч и груди по отношению к естественной талии.

Одежда Спортивная форма

У нас, ходящих в спортзал, есть желанный для многих торс: V-образная форма, при которой грудь и плечи значительно больше талии. Это замечательно, пока вам не понадобится покупать костюм, и в этот момент «падение» (математическая разница между размером груди пиджака и размером талии брюк для костюмов RTW) становится проблемой.

Среднее падение в США составляет около шести дюймов, поэтому, если у вас 46-дюймовая грудь, это обычно будет продаваться с брюками с 40-дюймовым поясом. Тот, кто поднимает вес, скорее всего, испытает большее падение.

К счастью, выпадение — проблема только тогда, когда костюмы RTW продаются как предопределенные наборы. В настоящее время во многих местах продаются «комплекты костюмов», в которых вы можете купить подходящие куртки и брюки, но сочетать размеры, соответствующие вашему телосложению. Если у вас ограниченный бюджет, начните с этого .

Если можете себе это позволить, сделайте костюм. Ваша оправа плохо подогнана, и лучший вариант для того, чтобы выглядеть великолепно, — это сделать что-то специально для вас.

Куртки

• Типичный размер груди: 42 ″ -50 ″ в зависимости от степени, с которой вы взрываете свои грудные мышцы
• Типовая длина: в зависимости от высоты

Хорошая ширина лацкана по отношению ко всему плечу для спортивного мужчины.

Для спортивных парней предлагаем однобортные куртки на двух пуговицах. Отвороты должны быть достаточно широкими, чтобы не теряться в груди, чтобы не было ничего худого, как мы часто видим в GQ.Небольшое уменьшение талии — это хорошо, но не переусердствуйте. Если портной слишком сильно прижмет вашу куртку к талии, это только подчеркнет вашу грудь и сделает вас похожей на большую T.

.

Вы можете носить двубортные куртки, но мы считаем, что они лучше всего смотрятся в форме 4 × 1 или 4 × 2. Модель 6 × 2 значительно расширит вашу рамку, и вам это не нужно.

Если по какой-то причине вы настаиваете на трехкнопочной модели, не нажимайте верхнюю кнопку.

Брюки

Брюки более широкого кроя сделают верх вашей рамы более пропорциональным низу.

Мы предлагаем брюки более широкого кроя, чтобы не выглядеть так, будто у вас куриные ножки. Если вы делаете приседания, вам все равно понадобится более полный срез.

Это не значит, что нужно носить настоящие оксфордские сумки или мешковатые брюки. Только не носи мега-узкие брюки.

Брюки с естественной талией лучше всего подходят для спортивного парня, но при желании они могут сидеть немного ниже пупка. Складки или простая передняя часть — это стилевое решение, которое вы можете свободно принимать в зависимости от ваших предпочтений, хотя мы обычно предлагаем брюки с простой передней частью.

Галстуки

3-дюймовый галстук хорошо подойдет большинству атлетичных парней. Мы рекомендуем избегать галстуков с горизонтальными мотивами, так как они будут привлекать внимание к вашему телу, которое и так привлекает достаточно собственного внимания.

Узоры

Держите вещи консервативными с полосатым галстуком. Вы будете меньше обращать внимание на свою рамку.

Сплошные ткани и полосы лучше всего подходят для спортивных парней, так как более заметные узоры привлекут еще больше внимания к вашей фигуре. Если вы хотите расшириться, мы предлагаем сделать это как можно более тонко.

Подтяжки или ремни?

Это решение следует принимать исходя из вашего роста. Если вы невысокого роста и мускулисты, попробуйте использовать подтяжки, прежде чем надевать пояс. Высоким мужчинам (мускулистым или нет) нужны ремни, которые не удлиняют их еще больше, как подтяжки.

Обувь

Спортсмены должны уделять особое внимание своей обуви. В частности, им следует выбрать что-то более тяжелое по конструкции, но все же элегантное.Что-то более изящное будет смотреться неуместно на вашей оправе, и этого следует избегать. Подумайте о британцах, а не об итальянцах.

Знаменитости спортивного телосложения

Последнее слово о спортивном мужском телосложении

Как и в случае со многими другими типами телосложения, ваш лучший выбор, как спортивный мужчина, — это покупать сшитые по меркам или индивидуальные костюмы. Если вы покупаете нестандартные костюмы, должны покупать комплекты костюмов , что может очень бесполезно ограничить ваш выбор.

Также высока вероятность, что у вас есть пара нарушений в вашем теле.Поэтому мы рекомендуем вам также прочитать нашу страницу о нарушениях.

Какая степень стройности и мускулистости кажется женщинам наиболее привлекательной?

Мы опросили 423 женщины, попросив их оценить различную степень мускулистости и худобы мужчин, а также спросить их об их любимых группах мышц и идеальных пропорциях. В этой статье мы рассмотрим результаты:

• Какое количество мышц наиболее привлекательно для наращивания мужчиной?
• Что женщины предпочитают более мускулистые: верхняя или нижняя часть тела?
• Какие пропорции мышц наиболее привлекательны для женщин?
• Какой процент жира в организме самый привлекательный?
• Какие мышцы наиболее привлекательны для женщин?
• Влияет ли размер шеи на нашу внешность?

Вот результаты опроса.

Обзор

Мы опросили более тысячи человек, спрашивая их, какое телосложение они предпочитают. Мы полностью сосредоточились на изменчивых характеристиках, таких как мышечная масса, пропорции мышц и процентное содержание жира в организме. Нас не интересовали такие вещи, как рост, структура костей или прикрепление мышц, учитывая, что мы в любом случае ничего не можем сделать с этой информацией.

В этой статье мы сосредоточимся на том, какие тела 423 гетеросексуальных женщины оценили как наиболее привлекательные.На телах не было ни этикеток, ни заказов. Например, мы спросили: «Какая мускулатура вам кажется наиболее привлекательной?» а затем показал им этот разворот:

Обратите внимание, что мы специализируемся на помощи худым людям в наращивании мышечной массы. Большинство женщин, заполнивших наш опрос, худощавы, занимаются спортом и хорошо питаются. 76% из них — американцы, а 82% — в возрасте от 18 до 39 лет. Это не совсем соответствует общей численности населения. Может быть, например, что из-за того, что средняя женщина тяжелее, она предпочитает более тяжелых мужчин.

Еще одно ограничение заключается в том, что когда мужчины оценивают свою мускулатуру, они позируют, стараясь выглядеть как можно более стройными и мускулистыми. Предположительно, женщины не судят мужчин в их самых мускулистых позах; они судят о них по тому, как они выглядят в повседневных ситуациях. Парни, которые в накачанном состоянии выглядят «слишком» мускулистыми, позируют без рубашки, могут идеально выглядеть в футболке. У парней с точеным прессом в зеркале в ванной может быть плоский живот, когда они находятся на пляже. Тем не менее, я думаю, мы можем понять, какие образы женщины находят наиболее привлекательными.

Мы не просили женщин выбрать из привлекательных тел; мы попросили их выбрать тело, которое они нашли наиболее привлекательным . Насколько нам известно, женщины могли найти все варианты привлекательными, хотя и в разной степени.

Это иллюстрации, а не фотографии. Это обычное дело с исследованиями привлекательности и имеет некоторые преимущества, такие как сохранение всех факторов постоянными, за исключением того, по которому проводится голосование. Однако он также имеет некоторые недостатки, такие как более низкая степень реалистичности.

Чтобы проверить точность этих иллюстраций, я попросил мою жену угадать, какая степень мускулатуры соответствует моей. Она сказала, что я больше всего похож на «Тело 4». Она была права. «Тело 4» — моя начертание, с немного измененной позой и симметрией, а также немного уменьшенной грудью.

Самая привлекательная степень мускулистости

Когда мы спросили женщин, какая степень мускулистости их больше всего привлекает, было выявлено довольно равномерное разделение между «спортивным» и «сильным» типами телосложения: 51% женщин голосовали за спортивное телосложение и 43% голосовали за сильных. строить.(Обратите внимание, что я не называл тела в опросе. Женщины выбрали «тело 1», но сейчас я помечаю их, чтобы было легче говорить о результатах.)

Не было голосов за худощавое телосложение, и только 6% женщин проголосовали за самый сильный тип телосложения. Это согласуется с нашим предыдущим опросом и с исследованием привлекательности в целом (исследование). Однако есть одно заметное исключение. В этом исследовании доктора Селла и др. Наблюдалась линейная зависимость между силой и привлекательностью. Чем сильнее был мужчина, тем мускулистее он выглядел и тем привлекательнее его оценивали.Согласно результатам доктора Селла, мы ожидаем, что самый мускулистый мужчина будет наиболее привлекательным.

Есть несколько возможных объяснений того, почему женщины выбрали телосложение, которое не было максимально мускулистым:

• Женщины, кажется, считают, что очень мускулистые мужчины тщеславны. Но если мужчина не тщеславен, это предположение исчезнет после знакомства с ним, устраняя недостаток. Кроме того, глядя на парней без рубашки, позирующих в плавках, они могут показаться особенно тщеславными, усугубляя стигму.
• Доминирующее эволюционное объяснение того, почему женщины предпочитают более сильных мужчин, состоит в том, что более сильные мужчины имеют тенденцию быть более грозными — лучше сражаются и защищают ресурсы. Но если мы посмотрим на лучших мастеров смешанных единоборств, они далеко не такие мускулистые, как лучшие бодибилдеры.
• Исследование доктора Селла проводилось на студентах колледжа. Маловероятно, чтобы у кого-то из парней в выборке была необычная генетика наращивания мышечной массы, что делало их значительно менее мускулистыми, чем у ведущих фитнес-авторитетов. К тому же у студентов колледжа еще не было достаточно времени, чтобы раскрыть свой генетический мускульный потенциал.Может быть, самые мускулистые мужчины в учебе были не , а не мускулистых.
• Некоторые мужчины могут достичь такой степени мускулатуры, которой не было до недавнего времени. Вплоть до 1940-х годов даже лучшие бодибилдеры мира бледнели по сравнению с современными натуральными бодибилдерами, не говоря уже о парнях, принимающих SARM, стероиды или TRT. Не существует эволюционного предпочтения тел, которых не было в прошлом.

Наконец, есть еще одна причина, по которой мужчины могут быть удивлены тем, что женщины не выбирают более мускулистое телосложение: мужчины предпочитают более мускулистое телосложение, чем женщины.Когда мы опросили мужчин, по какому телу они предпочли более мускулистое «сильное» тело. Опять же, это соответствует результатам нашего предыдущего опроса, а также исследования привлекательности в целом.

Самая привлекательная степень стройности

Когда мы спросили женщин, какой процент жира в организме они считают наиболее привлекательным, 58% выбрали тело с плоским животом, а 39% выбрали тело с прессом. Средний мужчина имеет избыточный вес, но только 3% женщин выбрали этот процент жира в организме.0% выбрали полное тело. Что интересно, когда мы опрашивали мужчин о женском теле, небольшой процент парней предпочитал женщин с более высоким процентом жира в организме. Даже тучная женщина получила 20 голосов (из 1072). Здесь это было неправдой. Не знаю, почему.

Некоторые парни с благоприятной генетикой могут поддерживать общее состояние здоровья и настроение, имея круглогодичный пресс (8–10% жира). Тем не менее, это довольно редко, и при попытке сохранить низкий процент жира в организме часто возникают такие проблемы, как низкий уровень тестостерона, усталость и постоянный голод.Женщины предпочитали мужчин с содержанием жира около 13%, который по-прежнему намного стройнее, чем в среднем, но, как правило, более здоровый и устойчивый. Это хорошо согласуется с результатами нашего предыдущего опроса и общим объемом исследований (исследования).

Мужчины отдавали предпочтение более низкому процентному содержанию жира в организме, при этом 74% мужчин заявили, что предпочитают тело с прессом. Итак, опять же, мужчины хотят более экстремального телосложения, чем женщины.

Самые привлекательные пропорции мужского тела

Пропорции верхней и нижней части тела

Следующее, на что я хотел обратить внимание, — это пропорции верхней и нижней части тела.Мужчины часто ставят во главу угла грудь, плечи, руки и верхнюю часть спины, наращивая пропорционально большую верхнюю часть тела. Но разве это самое привлекательное для женщин?

Кажется, что незначительное большинство женщин предпочитают уравновешенное спортивное тело. Однако некоторые женщины предпочитают, чтобы дополнительное внимание уделялось нижней или верхней части тела. В этом нет ничего сумасшедшего, но, возможно, это намекает на то, что дополнительная нагрузка на верхнюю часть тела является неправильной. (Подробнее об этом через секунду.)

Следующий разворот показал боковой угол, на этот раз сравнивая мышцы верхней части тела с размером ягодиц.55% женщин оценили телосложение с самой сильной задницей как наиболее привлекательное. 38% выбрали телосложение с большей верхней частью тела и немного меньшей попой.

Какие мышцы должны отдавать предпочтение мужчинам?

Вот где начинается самое интересное. Фотографии выше предполагают, что женщины предпочитают сбалансированный подход к наращиванию мышц, верно? Не похоже, что женщины выбирают тела, в которых особое внимание уделяется зеркальным мышцам: груди, рукам, плечам и прессу… верно?

Когда мы спросили женщин, каким мышцам мужчины должны уделять наибольшее внимание, они выбрали сначала руки, затем грудь, затем плечи, а затем пресс.Это именно те мышцы, которым мужчины, как известно, уделяют приоритетное внимание в тренажерном зале, и они составляют точно с тем, что, по словам женщин, они предпочитают.

Дело в том, что женщины предпочитают меньшую мускулистость, чем мужчины. Когда женщины думают о «больших» руках, они имеют в виду 14-дюймовые руки Криштиану Роналду. Когда средний мужчина думает о больших руках, он думает о 15-дюймовых руках, которые были у Брэда Питта в Fight Club . А средний культурист-любитель думает о 19-дюймовых руках Арнольда Шварценеггера.Все согласны с тем, что большие руки и большая грудь выглядят здорово, просто люди расходятся во мнениях относительно того, насколько нам нужны большие размеры, чтобы нарастить эти мышцы.

Плечи против груди

Еще одна вещь, которую я заметил в исследовании привлекательности, заключалась в том, что в некоторых исследованиях соотношение плеч и талии использовалось как наиболее важный аспект привлекательности, тогда как в других использовалось соотношение груди и талии. Мы сравнили их друг с другом.

2/3 женщин предпочли большую грудь большим плечам, хотя большие плечи оказывают большее влияние на V-образную конусность силуэта.Здесь тоже довольно много последовательности. Женщины сказали, что грудь — одна из самых приоритетных мышц (после рук), они назвали отжимания лучшим упражнением для улучшения нашего телосложения и выбрали иллюстрацию мужчины с большей грудью.

Кажется, когда парни предпочитают жим лежа и сгибания рук на бицепс, их предпочтения довольно хорошо совпадают с тем, что предпочитают женщины. Опять же, просто мужчины хотят построить более мускулистое телосложение, чем предпочитают женщины. Это разница в степени, а не в пропорциях.

Идеальный размер шеи

Этот конкретный вопрос — основная причина, по которой я хотел провести этот опрос. Мне не удалось найти никаких исследований ни о том, как размер шеи влияет на привлекательность, ни о том, насколько большой должна быть наша шея, чтобы хорошо выглядеть. У меня от природы тонкая шея, и я недавно прибавил к ней пару дюймов. Я чувствую так, как будто он сильно повлиял на мою внешность, но моей жене, похоже, все равно. Мне было любопытно.

Эти результаты меня удивили. Кажется, что большинство исследований привлекательности указывает на то, что более грозные мужчины оцениваются как более привлекательные.Толстая шея — важная составляющая великолепия, поэтому у меня было ощущение, что атлетическая шея будет оценена как самая привлекательная. И это было. Его назвали наиболее привлекательным 53% женщин. Но он не выиграл так сильно, как я ожидал. 42% женщин предпочли мужчин с более тонкой шеей!

Будут ли женщины встречаться с парнями, принимающими стероиды?

Когда мы опросили нашу мужскую аудиторию, 9% заявили, что рассматривают возможность приема стероидов для наращивания мышечной массы. Если посмотреть на самых популярных влиятельных лиц в фитнесе и бодибилдинге в Instagram, TikTok и YouTube, многие из них принимают препараты для повышения производительности, от стероидов до TRT и SARM.

79% женщин сказали, что если бы мужчина принимал стероиды, они бы не стали с ним встречаться. 20% сказали, что это было непривлекательно, но они все же могут подумать о свидании с ним. Из 423 опрошенных нами женщин только (две) сказали, что для парня привлекательно ставить стероиды. В целом, более 99,5% женщин, по крайней мере, умеренно отдают предпочтение мужчинам, принимающим стероиды.

72% мужчин заявили, что предпочитают естественную внешность атлетов. (Этот ответ несколько неверен. Стероиды облегчают достижение любой градуса мускулатуры и стройности.Например, некоторые парни используют стероиды или ТЗТ, чтобы их можно было измельчить, не страдая от симптомов низкого тестостерона. Кроме того, не все люди, принимающие стероиды, крупнее, стройнее или сильнее, чем спортсмены-натуралы.)

Кроме того, все телосложения, оцененные как наиболее привлекательные для женщин, не требуют стероидов, даже для мужчин с плохой генетикой. Даже тела, которые мужчины оценивают как идеальные, естественно достижимы для большинства парней.

скинни против тощего толстого

Меньше всего я хотел проверить, находятся ли худые или толстые парни в более невыгодном положении.Я хотел проверить это, потому что многие из наших худых клиентов обеспокоены тем, что, если они плохо наберут массу, все, что они получат, — это жир, и в итоге они получат худшее телосложение, чем когда они начинали.

Оказывается, подавляющее большинство женщин предпочли худощавое тело худому телу. Когда мы спросили мужчин, какое тело они предпочитают, они тоже предпочли худощавое телосложение. Таким образом, даже если большая часть тела резко упадет с рельсов, что приведет к почти чистому набору жира, по-прежнему может улучшить нашу внешность как в глазах мужчин, так и женщин.

Это согласуется с моим собственным опытом. Меня, как худого парня, постоянно дразнили. Но после неудачной попытки набора массы, когда я стал немного рыхлым, я стал больше похож на обычного парня, и гораздо меньше людей приставали ко мне по этому поводу.

Сводка

Женщины предпочитают мужчин спортивного телосложения. Эти идеальные мужские тела значительно стройнее и сильнее, чем в среднем, но не такие стройные и сильные, как хотелось бы большинству мужчин, и, конечно, не такие мускулистые, как у большинства бодибилдеров.Подумайте о телах футболистов, игроков в регби и бойцов смешанных единоборств.

Мужчины же предпочитают более стройные и мускулистые тела. Большинство мужчин предпочитают пресс, который не обязательно идеален для нашего здоровья и который часто трудно поддерживать круглый год. Мужчины также предпочитают степень мускулатуры на верхнем пределе того, что реально достижимо для естественных атлетов.

В целом, однако, тела, которые женщины находят наиболее привлекательными, похожи на тела, которые хотят иметь мужчины, вплоть до пропорций мышц, которые мужчины склонны подчеркивать в тренажерном зале: руки, грудь, плечи и пресс.

Хорошо. На данный момент это все. Если вам нужна дополнительная информация о наращивании мышц, у нас есть бесплатный информационный бюллетень для худых парней. Если вам нужна полная базовая программа набора массы, включая 5-месячную программу тренировок для всего тела, руководство по диете, книгу рецептов и онлайн-коучинг, ознакомьтесь с нашей программой набора массы от костлявого до чудовищного. Или, если вам нужна настраиваемая программа промежуточного набора массы, ознакомьтесь с нашей программой Outlift.

Шейн Дукетт — соучредитель и руководитель творческих профессий Outlift, Bony to Beastly и Bony to Bombshell, а также имеет степень дизайнера в Йоркском университете в Торонто, Канада.Он лично набрал шестьдесят фунтов при 11% жира и имеет девять лет опыта, помогая набрать более десяти тысяч худых людей.

Хью и Край

Более широкие плечи, грудь и руки, V-образная форма от плеч до талии, средний торс.

Рукав 34-35 дюймов • Шея 16-17 дюймов • Грудь 40-42 дюймов

Средний / Атлетичный мужчина Хью и Край

Ваш рост между низким и высоким, но у вас мускулистое телосложение.Если рубашки крупных брендов подходят вашей верхней части тела, они обычно слишком сильно выступают через мою талию. Если они подходят вашей талии, ваши могучие плечи и грудь вырвутся из их ограничений. Среди этих разочарований вы требуете идеальной посадки. Хью и Край ответили на этот звонок.

Модель * выше — это Джеймс М. из Вашингтона, округ Колумбия.

• Рост: 5’11 «
• Вес: 200 фунтов
• Талия: 34
• Внутренний шов: 32

* Наши модели такие же обычные ребята, как мы.Все фотографии на нашем сайте либо наши друзья, либо клиенты … или и то, и другое, как нам нравится.

На основе вашей уникальной сборки

Наша средняя / атлетическая посадка предназначена для парней со средней длиной торса и более мускулистой верхней частью тела. Им нужно больше места в плечах, груди и руках, но при этом им нужна приталенная рубашка, облегающая их талию. У большинства парней средней / спортивной формы есть две основные проблемы с рубашками крупных брендов. Либо они находят рубашку, которая облегает их большие плечи и грудь, но она слишком сильно раздувается по телу и талии, либо они находят рубашку, которая лучше подходит для тела, но натягивает грудь и плечи.

Создан для идеальной посадки

Наш средний / спортивный крой имеет среднюю длину и большую V-образную форму, чем наш средний / тонкий, с большим пространством в области груди и ожидания, но меньше, чем у нашего среднего / широкого кроя. Мы используем вытачки и немного заниженные проймы, чтобы позволить больший перепад от груди до талии, который по-прежнему выглядит подтянутым. Наш средний / спортивный крой имеет наиболее эффектную V-образную форму с большим пространством в груди, плечах и теле, при этом не оставляя лишней ткани, чтобы сбиваться или вздыматься.

No related posts.