Сушка в спорте что это: программа тренировок и пример меню на неделю

Что такое сушка тела? | Красота и здоровье

Это длительный и серьёзный процесс, конечная цель которого — не просто избавление от лишних килограммов, а придание телу сухого, подтянутого вида.

Результат достигается благодаря не только сбалансированной физической нагрузке, но и ограничениям в питании. На первый взгляд кажется, что это обычная диета, но это не совсем так.

Распад наших мышц происходит быстрее, чем у жировой ткани, им необходимы постоянные физические нагрузки: силовые и кардио. Являясь одним из источников расхода калорий, мышцы нуждаются в регулярных упражнениях. Если они исчезнут с вашего тела, процесс набора жира ускорится.

При сушке тренировки необходимы для сохранения мышечной массы
Фото: pixabay.com

Делаем вывод: основная цель сушки — в сохранении мышц и уничтожении жиров.

Сушка для мужчин и женщин представляет собой почти одинаковый процесс. Кроме регулярной, подходящей именно вам нагрузки, важно и правильное питание. И вот здесь есть тонкости.

Никаких голодных диет! Дело в том, что основной упор в питании при сушке делается на исключение углеводов из рациона. Таким образом стимулируется расщепление ранее накопленных жиров.

Соблюдая правила, за 2−3 месяца можно избавиться от пары десятков килограммов. Жир исчезнет, а мышцы сохранятся.

Продукты

Упор делается на белки и овощи
Фото: pixabay.com

Так что же представляет собой набор продуктов? Это строго продуманный рацион питания с расчетом индивидуальных показателей. Отказ от углеводов должен происходить постепенно. Таким же медленным будет их возвращение в рацион.

• Придётся временно исключить многие вкусные и полезные продукты — к примеру, фрукты.
• Сократить применение соли и ограничить растительное масло до 1−2 ложек в день.
• О макаронах, белом хлебе, мороженом и шоколадных батончиках придётся забыть.

Если сушку проводят впервые, следует особенно внимательно прислушиваться к реакции организма. Малейшее недомогание — повод прекратить диету. Метаболизм способно ускорить дробное питание, приёмы пищи должны быть частыми. Натуральные, качественные продукты способны поддержать высокий темп пищеварения. Количество углеводов можно увеличивать, только если не хватает сил на тренировку.

Рыба — источник Омега-3 кислот
Фото: pixabay.com

На сушке можно:

• Нежирную белую рыбу в отварном или запечённом виде. (Обязательный продукт. Полезные жиры Омега-3 способствуют похудению и помогают сохранить мышечную массу.)
• Филе куриной грудки без кожицы, без жира. Запечённое, отварное или приготовленное на пару.
• Отварное филе кальмара.
• Гречневую, овсяную каши.
• Яичный белок отдельно от желтка.
• Огурцы, свежую или пекинскую капусту, кабачки, редис и иные бедные углеводами овощи. Исключение: картофель, морковь, свёкла и другие корнеплоды.
• Зелень.
• Зелёный чай, а лучше обыкновенную очищенную воду.

Примерная диета

1. Первая неделя: каждый день можно употреблять по 2 грамма углеводов на каждый килограмм вашей массы (ваш вес 60 кг, значит — 120 г углеводов). Показаны цельнозерновые каши — гречка, геркулес и бурый рис. На первом месте — гречка, так как имеет низкий гликемический индекс. Основа меню — обезжиренный творог, яйца (яичные белки), куриная грудка без шкурки.

2. Вторая неделя: ежедневное количество употребляемых углеводов — 1 грамм на килограмм веса. В остальном питание не меняется.

3. Третья неделя: количество углеводов становится ещё меньше — 0,5 грамма на килограмм веса вашего тела.

4. Четвертая неделя: держим режим третьей недели. Если есть неприятные ощущения, этот этап лучше пропустить.

5. Пятая неделя: теперь идём в обратном порядке — увеличиваем количество углеводов на килограмм веса. Один к одному.

6. Шестая неделя: повторяет первую — 2 грамма углеводов на килограмм веса.

О фруктах придется забыть на период сушки
Фото: pixabay.com

Следует понимать, что выход из безуглеводной диеты должен быть постепенным. Это меню нельзя назвать безопасным для организма при неразумном применении. Его принцип основан на том, что углеводы являются быстрым и лёгким источником энергии. Оттого наш организм старается использовать именно глюкозу при действиях, требующих большого расхода энергии. Когда с пищей поступает большое количество лишних углеводов, организм начинает откладывать их до «лучших времён».

Прежде чем устроить организму такое испытание, нужно непременно посоветоваться с врачом.

Абсолютных противопоказаний достаточно много:

• заболевания почек;
• сахарный диабет;
• болезни поджелудочной железы и печени;
• болезни кишечника или желудка;
• беременность и кормление грудью.

И не прекращайте заниматься!
Фото: pixabay.com

Помните, что перед проведением сушки вы должны уже иметь хорошую мускулатуру, чтобы было «с чем остаться» после. Именно поэтому бодибилдеры сначала наращивают массу, а затем «сушатся». Во время проведения рекомендуется не перебарщивать с физической нагрузкой и основной упор делать на аэробную. Но не более получаса.

И самое главное: чтобы результат оставался постоянным, нельзя бросать заниматься. Только тогда всё будет, что называется, не зря.

Что такое сушка тела и зачем она нужна при похудении

Красивое и рельефное тело – это мечта многих, причем как мужчин, так и женщин, которые все чаще делают выбор не в пользу болезненной худобы, в пользу здоровой и спортивной фигуры. Чтобы его добиться, нужно уменьшить количество подкожного жира и увеличить количество мышечной массы одновременно с этим. Помогает справиться со всем этим сушка тела,  о которой знает каждый спортсмен. Изначально прибегали к ней только профессиональные бодибилдеры. Сегодня же ее активно практикуют и те, кто занимается спортом только для себя в домашних условиях. Рассмотрим, что такое сушка тела и как ее делать.

Что такое сушка тела, и зачем она нужна

Итак, сушка тела  – что это? Это система питания в сочетании с физическими упражнениями, позволяющая активно сжигать жировую массу, наращивая мышечную, что и формирует красивый рельеф тела.  Термин сушки пришел к нам из бодибилдинга, так как именно профессиональные спортсмены первыми начали ее применять. Делают они это за 1-2 месяца до соревнований, чтобы тело стало максимально «сухим» и рельефным, таким, чтобы судьи и прочие были им поражены. Эффективность сушки сделала ее популярной и среди тех, кто в отношении спорта чистый любитель.

Говоря, что такое сушка тела, заметим, что это сугубо добровольный процесс, идти на который важно осознанно. Каждый сам решает, нужна ему сушка, или нет.  Дело в том, что у нее есть противопоказания и побочные эффекты, о которых мы поговорим несколько позже.

Сушка представляет собой комплекс мероприятий, направленный на улучшение физической формы. Подходит она тем, кто хочет не просто похудеть, но потерять конкретно жировую массу, не только не трону мышечную, но и улучшив ее состояние. Основные принципы сушки – минимизация в рационе углеводов, налегание на белки и активные физические нагрузки. Такой подход подходит не тем, кто просто хочет похудеть, а тем, чья цель – непосредственно рельеф. Применять сушку можно в том случае, если у вас есть определенная мышечная масса. Так вы сможете прорисовать рельеф и обрести спортивную гармоничную фигуру.

Ответ на вопрос о том, что значит сушка тела, будет отличаться у профессиональных спортсменов и у спортсменов и у тех, кто тренируется для себя. Последним достаточно только уменьшить количество в рационе углеводов, увеличить количество белков и увеличить интенсивность и частоту тренировок.

У бодибилдеров с тем, что такое сушка в спорте, все сложнее. Они практически полностью исключают углеводы, очень ответственно контролируют рацион и тренировочный режим, не позволяют себе послаблений, употребляют специальные спортивные добавки и препараты, а также очень много тренируются. Наряду с устранением жира сушка у спортсменов направлена на максимальное выведение из организма лишней жидкости. С этой целью из рациона исключается соль, которая задерживает в тканях жидкость. В последние дни перед соревнованиями они ограничивают себя даже в воде, чтобы мышечная масса осталась максимально сухой.

Кому нужна и не нужна сушка тела

Что такое сушка тела и зачем она нужна, нам уже известно. Но также нужно разобраться с тем, кому подходит и не подходит данная система. Итак, сушка нужна следующим категориям лиц:

• Прежде всего, профессиональным спортсменам. Если полвека назад они оставались в одной и той же форме в течение всего года, то сейчас они трудятся циклами: набирают массу – затем сушатся. Набор массы позволяет нарастить мышцы, сушка – сжечь жир, минимально теряя сухую массу, чтобы тело было максимально рельефным. Это помогает улучшить результат.
• Людям, которые имеют достаточную мышечную массу и хотят избавиться от лишнего жира. При уже имеющемся тонусе мышц и соблюдении всех правил сушки она позволит обрести вожделенную рельефность.

А вот тем, у кого есть серьезный лишний вес, нужно худеть, а не сушиться. Если человек не занимается спортом, в сушке нет абсолютно никакого толка. Во многих случаях достаточно просто пересмотреть питание и заняться спортом вместо сложной сушки.

Чем отличается сушка от похудения

Многие путают сушку с обычным похудением. Несмотря на то, что и то, и то помогает избавиться от лишнего жира, понятия эти имеют принципиальную разницу, поэтому разберемся с тем, чем отличается сушка от похудения.

Обычное похудение преследует одну цель – уменьшить объемы тела и вес. Сушка же направлена не только на это, но также и на прорисовку рельефных мышц путем уменьшения слоя подкожного жира. Поэтому сушка – комплексная система, которая включает в себя ряд мероприятий, направленных на достижение идеальной формы. Среди них следующие:

• Коррекция рациона;
• физическая активность;
• спортивные добавки;
• употребление витаминных комплексов;
• отказ от вредных привычек;
• постепенный и правильный выход из сушки.

Чтобы понять, как работает сушка, нужно вспомнить немного о физиологии нашего организма. Как известно, основной источник энергии – это углеводы. Но если в организм поступает избыточное их количество, то  гликоген, который содержится в печени и мышцах, трансформируется в жировые отложения. Если же создать недостаток углеводов, как и предполагает сушка, то организм черпает энергию из жиров, тем самым их расщепляя. А это нам и нужно.

Мышечные волокна расщепляются быстрее жира. Именно поэтому сушка предполагает употребление большого количества белков – это помогает сохранить мышцы, направив организм на сжигание жиров. Помните о том, что углеводы нельзя исключать из меню полностью – их нужно ограничить, иначе возможны неприятные последствия.

Польза и вред сушки тела

Конечно, сушка, как и любая другая система, обладает и преимуществами, и недостатками. Говоря о плюсах, заметим, что ответ на вопрос о том,  для чего нужна сушка тела, не ограничивается лишь физической формой. Так, она может помочь очиститься от шлаков. Кроме того, витаминно-минеральные комплексы, которыми дополняется диета, также способствуют улучшению здоровья, очищению сосудов и улучшению состояния кожи лица.

Уже спустя месяц вы сможете заметить, как развиваются ваши мышцы, а также обозначить отстающую мускулатуру, на которую нужно будет сделать упор при дальнейшей работе. Кроме того, обязательное условие сушки – это кардиотренировки. А их польза очевидна. Они укрепляют сердечно-сосудистую систему, способствуют сжиганию жира, позволяют избавиться от одышки, а в сочетании с силовыми нагрузками – обрести идеальный рельеф.

Разобравшись, что значит сушка тела для похудения, можно сказать кое-что о ее потенциальном вреде.  Сушка требует определенной подготовки. Если ранее вы не придерживались низкоуглеводной диеты в сочетании с физическими нагрузками, стоит пройти осмотр и проконсультироваться со специалистом перед началом такого режима.

Сушка противопоказана беременным и кормящим женщинам, страдающим сахарным диабетом, болезнями почек, сердца, печени, поджелудочной железы.

Если противопоказаний нет, и вы готовы приступать к сушке, нужно индивидуально разработать тренировочную программу и программу питания, учитывая свой пол, возраст, уровень активности, желаемую цель. Лишь после этого можно приступать к сушке.

Учтите, что нехватка в организме углеводов является серьезным стрессом для него, особенно если продолжать активно заниматься спортом.  В сочетании это может привести к истощению организма, а также к проблемам с ногтями, волосами, кожей, которым нужны жиры.

Избыток белка в рационе тоже имеет потенциальную опасность, поскольку повышается нагрузка на почки и мочевой пузырь. Они могут не справиться с этим, что станет причиной отеков и возникновения определенных проблем со здоровьем.

Но если сушка будет правильной, если учесть противопоказания и особенности своего организма, а также рекомендации специалиста, риск того, что сушка вам навредит, практически равен нулю. Поэтому если уж начинать придерживаться этой нелегкой схемы- то помнить об ответственности не только за свою фигуру, но и за свое здоровье.

Сушка не должна длиться дольше рекомендуемого срока. Спортсменам-любителям и девушкам независимо от уровня подготовки нельзя сушиться чаще раза в год. Опытные же бодибилдеры обычно разбивают год на периоды – сначала работают на массу, а перед соревнованиями сушатся. Обычно сушка у них происходит два раза в год.

Сушка тела: основные правила и рекомендации

Итак, сушка тела – что это такое, мы уже разобрались. Теперь вкратце рассмотрим ее основные правила:

• Создающая дефицит калорий диета. Калорийность рациона рассчитывается индивидуально, но она должна быть на 300-500 единиц меньше, нежели вы ежедневно тратите.
• Важно кушать часто и небольшими порциями – так обмен веществ будет работать лучшим образом.
• Основой рациона будут белки. Также в нем будут присутствовать свежие овощи, несладкие фрукты.
• Углеводная нагрузка в питании сокращается. Источники углеводов – это каши, фрукты, макароны из твердых сортов пшеницы. Жиры также сокращаются, но должны присутствовать. Необходимо употреблять жиры растительного происхождения. Источники простых углеводов – сладости, выпечка, фаст-фуд и так далее, запрещены. Недопустимо употребление алкоголя, газировок.
• А вот обычной чистой воды крайне важно пить достаточное количество.
• Вы должны давать организму возможность полноценно отдохнуть, иначе он просто не сможет восстанавливаться и нормально работать.
• Огромную роль в успешной сушке играет правильный тренировочный график. Важно грамотно сочетать кардио и силовые тренировки. Хорошо подходят для сушки круговые тренировки, позволяющие проработать все мышцы тела. Важно, чтобы пару дней в неделю отводилось на отдых – так мышцы будут восстанавливаться и лучше расти.
• Выходить из сушки необходимо плавно. Если вы сразу начнете налегать на то, что было запрещено, то серьезно навредите и фигуре, и здоровью. Количество углеводов в рационе должно повышаться постепенно. По окончании сушки продолжайте питаться дробно и регулярно заниматься спортом.

Сушка, которая не имеет противопоказаний и выполняется в соответствии со всеми правилами, помогает массе людей во всем мире обрести желаемую физическую форму. Но, конечно, помните о том, что увлекаться ею, увеличивая ее длительность и периодичность, категорически не стоит.

Полезное видео о питании на сушке

Что такое «сушка тела» и нужна ли она вам

                       

В бодифитнесе, бодибилдлинге и таком новом направлении как «бикини», где женщины демонстрируют красоту своего тела, существует понятие «сушка». Речь идет не о выпечке. В спорте сушка – это особый период времени, когда человеку необходимо избавиться от лишнего жира и воды без потери мышечной массы.

Необходимо это потому, что наш организм не умеет накапливать вес избирательно. И с ростом мышечной массы количество жира будет также увеличиваться.

Речь идет, конечно, не о простых тренировках, которые в основном тонизируют мышцы, а именно о серьезном тренинге, когда бодибилдеры строят мышечный рельеф.

Режим сушки тела

Во время сушки изменяется тренировочная схема и рацион питания, так чтобы организм начал усиленно сжигать жир. Питание становится высокобелковым, жиры сильно сокращаются (примерно до 1 ч.л. растительного масла в день), углеводы тоже сводятся к минимуму – выпечка, каши, крахмалистые овощи и даже фрукты сильно ограничиваются или даже вовсе отсутствуют в питании. Тренировки становятся более интенсивными и продолжительными, количество повторений увеличивается до 15-20 в подходе, кардиотренировки становятся ежедневными и продолжительностью до 2 часов. В результате, жир стремительно уходит.

«Мне надо посушиться»

Именно благодаря «похожести» на типичную женскую фитнес-программу для похудения и высокой скорости сжигания жира «сушка тела» пошла, что называется, в массы.

Большинство девушек подводит банальный синдром новичка. Они только переступают порог зала и только начинают что-то там поднимать, но уже лучше всех знают, что надо как можно скорее «просушиться».

Избавляясь от углеводов в рационе, они начинают питаться одними куриными грудками и огурцами. А их тренировки начинают напоминать «многоповторку от ведущих чемпионов». Они сидят на белках и делают кардио на пределе возможностей до тех пор… пока совсем не теряют силы и доходят до такого состояния, когда заниматься уже не могут.

Это довольно закономерно, ведь, находясь в режиме сушки – исключив углеводы при сильных физических нагрузках, любой человек начинает испытывать усталость, сонливость, уменьшение мышечной работоспособности, замедление реакций, в том числе и при вождении автомобиля, ответах на сложные вопросы и т.п.

Данные реакции являются совершенно физиологичными, но в профессиональном спорте для поддержания работоспособности мозга и тела на сушке спортсмены принимают, как минимум:

-препараты кофеина, чтобы ускорить нервные реакции и избежать «замедления ума»;
-термогеники (ГЭГТ, зеленый кофе, зеленый чай, синефрин, кленбутерол) для максимального жиросжигания;
-изолят протеина и БЦАА для максимального сохранения мышечной массы;

То, что принимают «как максимум», является темой для небольшой энциклопедии. И именно в препаратах кроется секрет нормального самочувствия спортсменов на сушке.

Частично секрет кроется и в характере – спортсменки могут «взять себя в руки» и на сцене будут улыбаться и ходить так, будто только что сытно поели и отлично отдохнули.

Не говоря уже о том, что профессиональные спортсменки располагают целым «арсеналом» – массажисты, доктора, косметологи и т.д. Они имеют возможность отдохнуть после сушки на теплом берегу, пропить курс препаратов, воспользоваться качественными услугами и т.д. Не забывайте, что спорт – это их работа. Для нас, кто работает, воспитывает детей, сушка – это очень большая нагрузка и… совершенно никчемная.

Что делать?

Вместо того, чтобы копировать методы профессионалов, бросьте свои силы лучше на оптимизацию рациона – исключите, наконец, булки, шоколадки, хлопья и растворимые кашки. Вы станете худеть безо всякой сушки.

Если вы не профессиональная спортсменка, то не нужно ставить себе непосильные задачи.

Прежде чем «сушить мышцы», «сжигать жир» и «строить рельеф», надо, для начала, пройти 6-8 недельный цикл ОФП, 12-16 недельный цикл набора мышечной массы и/или силовых показателей, и лишь затем – жиросжигающий цикл, или сушку;
в «переложении для тех, кто не хочет иметь большие мышцы» следует читать это так: «прежде чем что-то сушить, надо, как минимум, освоить базовые упражнения, научиться качественно бегать, и развить силовые и выносливостные показатели, которые позволят банально выдерживать многоповторный тренинг в сочетании с диетой.
Никогда не начинайте свой путь в тренажерном зале с «сушки». Для подтяжки тела, приобретения четких контуров и борьбы с дряблостью достаточно любой ОФП-программы, или базовой программы силовой подготовки, которую вам предложат в любом зале.

Влияние сушки на женский организм

В современном бодибилдинге спортсменки массово отказываются от низкожировых диет даже на период предсоревновательной подготовки. Поступление жирных кислот омега-три в достаточном количестве является залогом здоровья гормональной системы.

Поэтому девушки чаще всего сидят на кето-диете, УД-2, или даже на «палео», но не на классической низкожировой высокобелковой диете для сушки.

Кроме того, длительность сушки не должна превышать 6-8 недель, если у вас уже были нарушения менструального цикла. Да и тот факт, что большинство женщин имеют проблемы с репродуктивной функцией при экстремально низком содержании жира в теле, не следует сбрасывать со счетов.

В целом, сушка направлена не на построение женственной сексуальной фигуры, а на минимизацию жировой прослойки. Для достижения того результата, который мы видим на журнальных обложках, на самом деле, достаточно придерживаться рационального питания и тренироваться 3-4 раза в неделю. Поэтому если вы не ставите себе целей в спорте, лучше оставить диетический экстрим профессионалам.

Сушка тела — что это значит и как правильно сушиться спортсмену

Термин сушка и похудение всегда будут идти рядом, поскольку границы в понимании разницы этих методов настолько размыты, что многими воспринимаются как одно и то же. На самом деле, это не синонимы, а два различных метода, направленных на снижение веса. Да, цель у них одна, но способы достижения результата несопоставимы. Сушка – более жесткий, кратковременный и небезопасный в некоторых случаях метод, поэтому имеет противопоказания и далеко не всем подходит. Ниже рассмотрим подробнее правила сушки, рекомендации по питанию и тренировкам.

Что такое сушка тела

Сушка тела или мышц, что одно и то же, представляет собой комплекс режима питания и тренировок, направленных на уменьшение содержания подкожного жира и выведение жидкости из организма, обеспечивающий более рельефную структуру тела, то есть отчетливую прорисовку мышц.

Наглядным примером сухого тела может служить наличие кубиков пресса. Это лишь малая часть процесса, но хороший пример для понимания эффекта сушки. Толщина мышцы при этом не имеет особого значения, чем тоньше слой жировой клетчатки, тем суше тело и виднее кубики. Так же обстоит и с другими мышцами. Но для этого их сначала нужно нарастить, привести в тонус, а потом уже сушить.

Кому и зачем нужна сушка организма

Сушка используется не в целях похудения нетренированного тела, а для прорисовки уже имеющихся мышц, и в бодибилдинге идет как предсоревновательный этап. Таким образом, атлеты, набирающие мышечную массу, в течение полугода или даже двух лет, и достигшие прироста мышц, используют метод для максимального снижения жировой ткани. Этот период может длиться от 1 до 3 месяцев, в зависимости от общего количества жира в теле.

С помощью правильных тренировок и особенностей диеты спортсмен за короткий срок достигает мышечного рельефа, точнее сепарации и сечения мышц. Эти показатели позволяют просмотреть мельчайшие детали структуры мышц, необходимые больше для категорий мужского бодибилдинга. В конце этапа спортсмен так же выводит лишнюю жидкость из организма, что делает кожный покров еще тоньше, а мышцы более отчетливыми. Важно понимать, что объемы тела при этом тоже заметно уменьшаются.

Метод сушка так же распространился в фитнесе среди любителей, которые хотят выглядеть рельефно и спортивно. Поэтому форма “для жизни” так же требует определенных ограничений, чтобы в целом тело смотрелось суше. К сушке могут прибегнуть и мужчины, и женщины, которые тренируют тело с помощью силовых тренировок и хотят добиться рельефа. Стоит уточнить, что при питании и тренировках для набора массы вместе с мышцами “прилипает” и лишний жир, поэтому только с помощью сушки от него можно быстрее избавиться.

Как правильно сушиться: расчет БЖУ

В чем же особенности диеты на сушке? Преобладающим питательным веществом, которое необходимо организму в этот период, являются белки. Их содержание в общем рационе достигает примерно 60% (у каждого это индивидуальный показатель, который колеблется от 50 до 70%). Белки – не только строительный материал и источник заменимых и незаменимых аминокислот, но основной источник энергии, который не может преобразовываться в жир, в отличие от углеводов.

Итак, организму в этом периоде требуется 6 г чистого белка на каждый килограмм собственного веса. Чтобы рассчитать потребность в белке на сушке, нужно собственный вес умножить на 6.

Для примера, 80 х 6 = 480 грамм чистого белка.

Уточню, это не вес куска курицы или рыбы, а показатель чистого белка, находящегося в продуктах с высоким содержанием протеина. Например, в 100 г куриного филе содержится около 25 г чистого белка. Итого 1620 грамм, пусть будет, курицы в день. Да, это много, и побочные эффекты со стороны выделительной системы тоже могут появиться, но смысл сушки в том, чтобы большую часть рациона составляла белковая пища.

Углеводы составляют 20-30% от общего рациона, то есть их следует употреблять в расчете 2-3 грамма на каждый килограмм тела. Из углеводов разрешены, к примеру, бурый рис, гречка, то есть крупы с высоким содержанием клетчатки. Любые простые углеводы – глюкоза, фруктоза, лактозы в этот период исключаются.

20 х 80 = 160 г чистых углеводов.

Жиры составляют 10-20%, то есть 1-2 грамма на каждый килограмм веса. Жиры должны быть в большей степени растительными – масла, еще доля жира поступает из животной пищи – мяса, яиц, рыбы.

10 х 80 = 80 г жира.

С чего начать сушку мышц

Рекомендации по питанию

• Начинайте уменьшать количество углеводов заранее. Не начинайте сушку резко, необходимо подготовить организм к ограничениям, поэтому уберите сладости, потом постепенно урезайте фрукты, макаронные изделия, крупы с высоким гликемическим индексом.
• Принимайте пищу маленькими порциями, но часто, через 2-3 часа.
• Пейте много жидкости, на сушке количество чистой воды возрастает до 2,5 литров.
• Соль так же на сушке убирается, это еще один минус метода. Но непрофессиональному атлету, то есть не для соревнований, соль убирать не стоит, просто уменьшите ее количество в блюдах.
• Обязательно употребляйте пищу после тренировок, порция должна содержать и белки, и углеводы одновременно.

Рекомендации по тренировкам

Как подсушить тело без вреда

Стоит понимать, что сушка – это быстрый способ относительно безобидного похудения, поэтому побочные эффекты у жестких методик в той или иной степени возникнуть, конечно, могут. Но эти эффекты можно свести к минимуму:

1. Не исключайте жиры из рациона, особенно, это касается девушек. Уменьшение содержание жира в организме ниже нормы ведет к гормональному сбою, а именно прекращению наступления менструаций. Поэтому у здорового женского организма кожа не должна выглядеть как папирус.
2. Не исключайте соль. Отсутствие, как и избыток минералов, приводит к нарушениям костной ткани, судорогам, изменениям кровяного давления. Поэтому 1-2 грамма соли в день – это норма для здорового человека. Также пейте больше чистой воды.

Сушка у спортсменов перед соревнованиями – риски и последствия

Как бы страшно не звучало, но это факт, о котором нужно знать, сушка – истощение организма, своего рода стресс, который может ударить как по ЦНС, как по органам пищеварения, так же нарушить гормональный баланс. Многие спортсмены на это спокойно идут, так как их голова забита грезами о титулах и медалях. Но если непрофессионального спортсмена, человека, который хочет выглядеть хорошо без негативных последствий, это пугает – лучше интересоваться методами долговременного, но эффективного похудения, и следовать этим принципам всегда.

Также велика вероятность того, что после выхода из сушки, а это бывает даже у каждого профессионала, жировая ткань увеличивается в несколько раз быстрее, чем у обычного человека без диет, а нарушение водно-солевого баланса ведет к аномальной отечности, но эти побочные эффекты можно свести к минимуму.

Заключение

В первую очередь, сушка – это дисциплина. Шаг влево или вправо от правил сушки грозит провалом, так как жесткие рамки, в которых должен находиться спортсмен, не потерпят послаблений со стороны. Проще говоря, если в организм не поступают простые углеводы, а сложные урезаны до минимума, постоянный дефицит энергии будет служить тому, что сам же организм и будет тратить собственные жиры в качестве топлива, так как извне его катастрофически не хватает. И если только дать слабину и поддаться искушению в виде кусочка кондитерского шедевра, как сразу организм запасет его в жир. А мозг получит сигнал о том, что энергия и так поступает, зачем же тратить собственные запасы жира. Поэтому крайностей и послаблений быть не должно.

Сушка тела в профессиональном спорте

На чтение 4 мин. Опубликовано 14.01.2020

Поделитья с друзьями в социальных сетях:

Сушка тела используется в основном в направлении бодибилдинга. С помощью такого направления питания, спортсмен за несколько месяцев добивается максимального рельефа, будь то для соревнований, либо просто для себя. С помощью сушки тела можно понизить уровня жировой прослойки до минимальных значений.

Сушка тела и простая диета — основные различия

При сушке исключаются абсолютно все жиры, углеводы сводят до минимума, а со временем их и вовсе убирают из рациона. Сушка тела не должна длиться дольше двух месяцев, в сушку нужно входить постепенно и так же выходить, потому что резкая смена питания пойдет во вред, чревато это тем, что можно набрать вдвое больше чем было до сушки.

Как начать сушиться?

Весь процесс сушки должен контролироваться. Желательно завести тетрадь, и все свои результаты записывать. Для начала нужно взвеситься и сделать замеры своих объёмов. После замеров нужно разобраться с питанием, исключить из рациона все жиры и практически все углеводы, можно оставить только сложные углеводы (овсяная каша, гречка). Рацион питания лучше всего себе составить на неделю, так сказать с запасом.

Перед тем, как начаться сушиться нужно удостовериться в своем здоровье, что бы в будущем не было проблем, так как сушка – это своего колоссальный стресс для организма.

Противопоказания

Если присутствуют проблемы с щитовидной железой и нарушены гормоны, а так же и в пищеварительной системе. Если есть проблемы с почками, сушка тела запрещена, так как в период сушки происходит максимальное употребление белка, а больному органу тяжело выводить продукты распада белка, (аммиак). При присутствии гипертонии, потому что при сушке повышается выносливость занятий, включают часовые, монотонные кардио тренировки.

Какие нужно исключить продукты?

1. Исключение жиров из рациона
2. Никакого сахара
3. Питание должно быть от 6 до 8 раз в день (срывы исключены)

Что нужно включить в рацион питания?

1. Большая часть питания должны составлять белковые продукты
2. Большее употребление количества воды
3. Правильно подобранные тренировки
4. Здоровый сон (организм должен полноценно восстанавливаться)

Правильное питание на сушке

В жизни человека питание играет большую роль и в сжигании лишнего жира это не исключение. Стоит не забывать и такой момент, что каждый организм индивидуален, питание должно быть тоже подобрано каждому индивидуально. Есть три типа фигуры скорость обмена веществ у этих фигур абсолютно разные. Что бы установить тип фигуры, нужен знающий тренер, который мог бы помочь в этом.

Некоторые бодибилдеры для ускорения процесса сушки принимают стероиды. Эти препараты позволяют ускорить сушку и быстрее нарастить мышцы. Самые популярные препараты вы можете найти на сайте https://ukrfarma.in.ua/turinabol.html. Перед их употреблением обязательно проконсультируйтесь у своего тренера.

Какая роль отведена углеводам в сушке?

Основная цель углеводов – это обеспечение организма энергией. Организм человека – это своего рода машина, а углеводы топливо которое снабжает эту машину энергией на протяжение всего дня. В период сушки нужно употреблять сложные углеводы, особенно в день силовых тренировок. Так как в день тренировок энергии нужно в несколько раз больше, чем в дни восстановления.

Список разрешённых углеводов:

• овсяная каша, овощи в них так же содержится клетчатка, которая способствует нормальному пищеварению.
• простые углеводы нужно исключить полностью, так как сушка тела в противном случае будет бессмысленна.
• сладкое можно съесть только в том случае, если вы чувствуете головокружение и головную боль (сахарозаменитель), либо сухофрукты, но не злоупотреблять ими, так как там находиться немало калорий. Сахарозаменитель разрешён для добавления в кофе или чай.

Главный минус в сушке – это сведение до минимального уровня жиров. Жиры в организме нужны, для того, что бы питать клетки. Когда из рациона питания убираются жиры, в первую очередь начинают страдать волосы, ногти, появляется сухость кожи. У женщин может нарушаться сдвиг менструального цикла, так как жиры необходимы в женском организме, для полноценного созревания яйцеклетки и наступления овуляции. Поэтому многим стоит задуматься прежде чем садиться на сушку.

Поэтому перед тем, как уйти на сушку взвесьте все плюсы и минусы данного питания, посоветуйтесь с грамотным специалистом. Если же всё – таки сушка тела началась, и самочувствие оставляет желать лучшего, нужно выходить из сушки и искать более щадящий вариант для своего организма.

Поделитья с друзьями в социальных сетях:

Сушка тела для спортсменов — Блог о спорте Osporte

Стройная фигура с прорисованным рельефом – это эталон красоты и мечта многих спортсменов. Накачать мышцы, создать объем и рельеф помогут силовые тренировки. Однако, порой такого вида нагрузки недостаточно для прорисовки всех мышц. И преградой на пути к мечте становится подкожный жир.

Исправить проблему и добиться желанного тела поможет сушка. Это специальная программа питания и тренировок, направленная на активное жиросжигание с максимальным сохранением мышечной массы. Не стоит путать, сушка – это не диета и не способ похудеть. Такой метод подходит только профессиональным спортсменам, которые имеют накачанную мускулатуру и желают избавиться от остатков подкожного жира. Каких основных принципов и правил профессиональной сушки тела необходимо придерживаться, чтобы добиться желаемого результата?

Основные принципы сушки тела

Для тех, кто проигнорировал первый абзац стоит напомнить – сушка – это не способ сбрасывания веса и похудения. Данная программа не подходит для этих целей. Во-первых, для людей, не имеющих достаточной физической подготовки тренировки станут непосильными и изматывающими. Это может не только привести к травмам и ухудшению здоровья, но и даст повод усомниться в своих силах. Во-вторых, добиться снижения массы тела при помощи данной методики можно, но в результате вы получите обвисшую кожу и дряблые мышцы. И, что самое главное, – никакого рельефа и фигуры мечты.

Итак, с основным принципом разобрались – сушка подходит для людей, которые имеют достаточный уровень физической подготовки, накачанные мышцы и достаточную мотивацию. Последний пункт особенно важный, поскольку порой программа выбивает из сил профессиональных и сильных (физически и морально) людей. Это обусловлено значительными ограничениями в питании и высокоинтенсивными физическими нагрузками.

Важным принципом является соблюдение режима. Спортсмен обязательно должен находить время на 3 основные составляющие компонента: правильное шестиразовое питание, интенсивные тренировки и полноценный отдых. Восстановление также важно, как и тренинг. Во время отдыха человек восстанавливает свои силы, баланс энергии и дает возможность своему телу подготовиться к новым свершениям. Необходимо давать организму передышку между тренировками, а также обеспечить здоровый и полноценный сон.

Еще один важный момент – соблюдение питьевого режима. О том, какое влияние оказывает жидкость на человеческий организм можно прочитать в статье «Водный режим». Во время сушки организм нуждается в повышенном поступлении жидкости. Это обусловлено несколькими моментами. Интенсивные тренировки приводят к сильной потере жидкости через пот, поэтому чтобы восстановить баланс необходимо регулярно восполнять запасы.

Питание подразумевает употребление большого количества белка (в частности, мяса), что может спровоцировать нарушение работы ЖКТ. Чтобы избежать этой проблемы и обеспечить нормальное функционирование кишечника, требуется достаточное поступление воды.

Однако некоторые специалисты, наоборот, рекомендуют снизить количество потребляемой жидкости, чтобы убрать отечность и вывести лишнюю жидкость из организма.

Кому показана профессиональная сушка тела? Данная программа активно используется спортсменами, готовящимися к соревнованиям, которым требуется сжечь остатки жира, чтобы показать высокие результаты на выступлениях. Кроме того, часто применяется она спортсменами, которые желают довести свое тело до идеала.

Профессиональная сушка имеет и свои противопоказания. Прежде всего отказаться от такой затеи нужно новичкам в спорте и людям с лишним весом. Не рекомендуется прибегать к такому методу тем, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой, эндокринной системами, а также желудочно-кишечным трактом. Прежде чем приступать к сушке обязательно следует проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы не нанести вред здоровью. Абсолютные противопоказания – беременность, период лактации и возраст до 16 лет.

Питание для сушки тела

Питание – важная составляющая профессиональной сушки. Основные принципы: 5-6 разовое питание, ограниченное употребление углеводов (полное исключение быстрых углеводов и продуктов с высоким гликемическим индексом) и обогащение рациона белком.

Основу меню должны составлять высокобелковые продукты: нежирное мясо (филе курицы, индейки, кролика и говядины), молочные продукты с низким процентом жирности (творог, кефир, натуральный йогурт и молоко), рыба и яйца.

Обязательно следует разбавить меню ингредиентами, содержащими клетчатку, это овощи, зелень и фрукты. При этом не стоит употреблять продукты с большим количеством сахара (виноград, свеклу, бананы и др.) или крахмала (картофель).

Полезными станут крупы (гречка, бурый рис, овсянка) – это полноценные источники сложных углеводов, которые обеспечат организм необходимой энергией. Употреблять их лучше в первой половине дня.

Под запрет попадают соленья, копчености, маринады, консервы и варенье. Абсолютное табу накладывается на сладкие газированные напитки и алкоголь.

Для приготовления пищи не стоит использовать жарку. Такой метод термической обработки снижает полезные свойства пищи, а большое количество жира повышает его калорийность. Предпочтительнее использовать метод варки, запекания, тушения или приготовления на пару. Овощи и зелень стоит употреблять в свежем виде.

Тренировки на сушке

Программу тренировки расписывает тренер, исходя из индивидуальных особенностей спортсмена и с учетом уровня его физической подготовленности. Обязательно следует проводить силовые нагрузки – они помогут сохранить мышечную массу и необходимый объем. Важно включать в расписание кардионагрузки, которые помогут сжечь жир. Однако с аэробными занятиями не стоит переусердствовать, иначе вы рискуете потерять не только жировую ткань, но и мышечную.

Сушка – это сложная изматывающая программа, которая направлена на снижение количества подкожного жира и формирование спортивного тела с идеальной мускулатурой. Обязательными составляющими является питание и тренировки, дополнительно можно употреблять спортивные добавки, которые ускорят достижения поставленной цели. Решаясь на применение программы, следует взвесить все «За» и «Против», а также оценить степень своей физической и психологической готовности к такого рода испытанию.

Сушка тела — Фитнес Лэнд

Сушка мужского и женского тела – всеми известная и очень распространённая методика для сбрасывания веса. Одним из главных отличий от стандартных диет является то, что этот способ избавления от лишнего веса помогает не только избавиться от лишнего жира, но и набрать кое-какую мышечную массу. Раньше сушку применяли только бодибилдеры для рельефности мышц. Позднее данный метод стал очень распространен у людей, которые никак не связаны с профессиональным бодибилдингом.

Смысл диеты и ее основные принципы.

Суть данной диеты заключается в том, что мы уменьшаем количество поступающих в наш организм калорий. В первую очередь нужно отказаться от сахара, так как если организм не тратит глюкозу на энергию, то он ее берет из уже накопившегося жира. Сушка у мужчин таким способом не отличается от женской.

Принципы построения диеты «сушка тела»:

• 1. Нужно заниматься всеми активными видами спорта.
• 2. Питаться дробно и по чуть-чуть
• 3. Увеличивать количество потребляемой воды
• 4. Вести подсчет потребляемых калорий.
• 5. Не употреблять пищу до и после тренировок периодом 2 часа
• 6. При испытании стресса не отказываться от углеводов
• 7. Ужин должен быть не очень питательным
• 8. Завтрак съедать вес
• 9. Длительность такой диеты около шести недель
• 10. Основные приемы пищи должны быть сделаны до полудня
• 11. Не употребляйте жаренную пищу
• 12. Разность между полученными и затраченными калориями должна быть около 500 Противопоказания к диете сушка тела

Запрещается сушка для людей с нарушением сердечно сосудистой системы.
Людям с заболеваниями пищеварительной системы тоже стоит не увлекаться сушкой. От чего придется отказаться? Отказаться нужно от сладкого, жирного мяса, всех видов выпечки. Стоит перейти на более обезжиренные продукты. Не стоит брать добавки, если не прошло пятнадцати минут после приёма пищи. Для ощущения сытости нужно, чтобы пища миновала пищевод. Многие люди переедают потому что не знают чувства меры. Люди начинают брать добавки, хотя съели уже достаточно. Не стоит отказываться от сложных углеводов. Макароны и различные крупы – это то что вам нужно. Если вы резко отказываетесь от сладкого, то будете испытывать нехватку глюкозы. Сложные углеводы восполнят вашу нехватку за счет того, что они перевариваются намного медленнее, поэтому сытости вы будете испытывать намного дольше. Переборите себя и не употребляйте в пишу сладкое во время стрессов.

Что можно кушать?
Самыми главными продуктами во время сушки должны являться белковые продукты. Не стоит забывать про фрукты и овощи, ведь они ускоряют процесс переваривания продуктов. Никакой сушки не получиться без достаточного количество употребления воды, ведь человек состоит на 80 процентов из воды, то есть человек массой 65 кг, он состоит из 40 литров воды. Человек, который начал сушиться должен выпивать минимум 2,5 литра воды. Пить воду необходимо маленькими порциями и часто. Необходимо пить имбирный и зеленый чай, но строго без сахара. Следите за своим питанием, становитесь красивыми и стройными

Как и зачем сушить обувь после занятий спортом?

Нет ничего хуже, чем начинать поход, лыжный день или бег в мокрых ботинках? Холод, риск образования волдырей, дискомфорт … влажная обувь вызывает множество неудобств! Поэтому очень важно уделять особое внимание сушке спортивной обуви . Это должно даже стать (правильным) рефлексом после каждой прогулки. Немного на обслуживание вашего оборудования . И, прежде всего, для комфорта и гигиены ваших ног .

Вот наши советы и решения, которые мы предлагаем в Sidas для сушки обуви!

Почему сушка спортивной обуви так важна?

Если бы у ноги был худший враг, это была бы влага. В конце концов, влага имеет только последствий, в лучшем случае неприятных, а в худшем — катастрофических для наших ног. Холод, волдыри, дискомфорт … риски не в полной мере насладиться моментом удовольствия в мокрой обуви многочисленны. Особенно, когда влажность двойная: это связано с работой стопы и, следовательно, с потоотделением, а также с дождем, снегом или грязью.

Хорошая сушка обуви дает три основных преимущества:

1. Гигиена ваших ног . Сушка лыжных ботинок или кроссовок очищает их, снижая риск появления неприятных запахов . Попрощайтесь с рисками распространения бактерий или грибка, которые ценятся не больше, чем в жарких и влажных условиях.
   
2. Комфорт ваших ног . Что может быть неприятнее, чем рано утром надеть мокрую обувь? В любом случае нет ничего более способствующего возникновению перегрева или даже пузырей во время активности.
   
3. Обслуживание вашего оборудования . Сухая обувь — это обувь, которая живет долго! Не сушить обувь после тренировки — это все равно что вернуться в «студенческие годы», когда вы обычно оставляли полотенце в форме шара в сумке для плавания. Потому что да, влага повреждает материалы, когда на них нападает соль!

Как сушить спортивную обувь?

Следуйте этому хорошему совету. Чтобы иметь правильные рефлексы.

Совет для лыжников, бегунов, заядлых бегунов, велосипедистов или пеших туристов!

1. Лучшее время для сушки обуви — сразу после активности . Это вопрос того, чтобы дать вашему оборудованию несколько секунд, когда вы вернетесь домой, для получения реальной выгоды в долгосрочной перспективе. Перед тем, как вернуться на диван с ясным умом.
   
2. Если ваша обувь действительно грязная, вы можете сполоснуть ее перед сушкой жизненно важным средством . Они вернут вам заботу, которую вы им оказываете, увеличив продолжительность их жизни в десять раз.
   
3. В идеале, вы должны удалить все элементы, из которых состоит ваша обувь , особенно стельки, чтобы дать им возможность высохнуть независимо и оптимально.
   
4. Внимание! Вы не должны совершать одну ошибку. В спешке у вас может возникнуть соблазн ускорить сушку обуви, поместив ее под или на источник сильного тепла. Например, на солнце или на батарее отопления. Вы не должны! Слишком быстрая сушка обуви при слишком сильном нагревании приведет к ее повреждению. .Отсюда наш первый совет, приведенный ранее в этом списке.

Наши решения! Самая необходимая сушилка для обуви!

Специалисты по уходу за ногами и очень заботящиеся о комфорте ног, мы в Sidas разработали серию сушилок для обуви, идеально адаптированных для всех видов использования и всех видов спорта! Это больше, чем просто аксессуары, они просто необходимы.

УФ DryFlow.

Отличная новинка! Феррари сушилки для обуви! Легкий и практичный с трубками регулируемого размера сушит и дезинфицирует вашу обувь в рекордно короткие сроки благодаря ультрафиолетовым лампам , предотвращающим развитие бактерий.Подходит для всех видов спорта, но для работы требуется розетка.

Сумка для сушки кедрового дерева

Сушилка для обуви natural , из 100% кедровой щепы , которая будет сопровождать вас везде и надолго. Очень полезно, потому что можно использовать без разъема. , он впитывает влагу в 4 раза быстрее, чем при сушке на открытом воздухе. Ваш самый верный союзник в ваших походах или приключениях на несколько дней .

DryFlow Mini

Маленький, но (очень) сильный! Самая компактная сушилка для обуви в нашем ассортименте — , оснащенная таймером, который автоматически контролирует время сушки .Это настоящий швейцарский армейский нож, который легко транспортировать и хранить в сумке, который благодаря системе вентиляции можно использовать для сушки перчаток или других текстильных изделий.

DryWarmer Pro USB

Наша великая классика. Надежный, доступный и чрезвычайно эффективный . Его эффект Vortex способствует циркуляции теплого воздуха в вашей обуви и, таким образом, сокращает время высыхания.

Спорт, гигиена и сушилки для рук для стадионов

Fenway Park в Бостоне Red Sox

Gillette Stadium of the New England Patriots

Помимо двух самых узнаваемых спортивных стадионов в мире, вот еще один что у них общего.Они оба используют бесконтактные гигиенические сушилки для рук XLERATOR® в своих туалетах мирового класса.

В то время, когда чистота, безопасность и гигиена на объектах, в том числе спортивных, стоят на первом месте в своей деятельности, нет лучшего выбора, чем сушилки для рук XLERATOR для стадионов.

Гигиена и спорт: идеальные товарищи по команде

COVID-19 поставил новый набор постоянных проблем для всех отраслей и предприятий. Спорт изменил методы проведения тренировок и игр, а также проведение игровых дней.

Опыт на спортивных аренах, особенно в туалетах, можно улучшить с помощью надлежащих мер, таких как соблюдение гигиены. По данным CDC и ВОЗ, лучшая защита от распространения микробов и вирусов — это правильная гигиена рук — тщательное мытье и полное высушивание рук.

Медицинские организации во всем мире согласны с тем, что правильное мытье рук может предотвратить распространение инфекционных заболеваний. Университет Аризоны провел исследование и опубликовал свою работу «Сравнение электрических сушилок для рук и бумажных полотенец для гигиены рук: критический обзор литературы.”

В ходе исследования изучалось, какой метод сушки рук, сушилки для рук или бумажные полотенца, более гигиеничен и безопаснее по сравнению с рисками заражения человека. Исследовательская группа смогла сделать вывод, что «нет данных, подтверждающих какие-либо утверждения о здоровье человека относительно использования сушилок для рук по сравнению с использованием бумажных полотенец».

Спортивные стадионы, на которых используется XLERATOR, могут предложить гигиенические условия, поскольку они побуждают своих болельщиков и посетителей регулярно мыть и сушить руки.

Безопасность рук: 2 балла!

Мытье рук похоже на вакцину «сделай сам».Он состоит из пяти простых и эффективных шагов: намокание, вспенивание, очистка, полоскание и сушка. Таким образом вы уменьшите распространение диарейных и респираторных заболеваний и сможете оставаться здоровыми.

XLERATOR с дополнительной HEPA-фильтрацией гордится тем, что может похвастаться способностью удалять 99,999 процентов вирусов из воздушного потока, подтвержденным испытаниями LMS Technologies, апрель 2020 года. Сушилка для рук с фильтром HEPA от Excel Dryer является единственной системой на рынке с металлической сеткой. Моющийся предварительный фильтр для надежной работы и увеличения срока службы фильтра.Это хорошо работает в любом типе туалета, но особенно в больших, загруженных туалетах, таких как спортивные арены. Сушилки для рук XLERATOR для стадионов имеют смысл.

Не просто чисто, а экологично

В последние годы организации во всем мире активно осознают важность устойчивости в спорте. Снижая углеродный след от сушки рук на 50-75 процентов по сравнению с бумажными полотенцами, и используя на 80 процентов меньше энергии, чем обычные сушилки для рук, XLERATOR помогает предприятиям, заполненным вентиляторами, претендовать на большее количество баллов LEED®, чем конкуренты.Это связано с тем, что XLERATOR также имеет сертификат Made in the USA®, получив независимо подтвержденные экологические декларации продуктов и декларации продуктов для здоровья.

С сушилками для рук меньше отходов

Переход на XLERATOR означает 95-процентную экономию отходов и затрат на обслуживание по сравнению с бумажными полотенцами — основным источником головной боли, связанной с уборной.

«Стадион сэкономит тысячи долларов на операционных расходах, не собирая излишки бумажных полотенец, не пополняя запасы диспенсеров или не платя за вывоз таких отходов», — сказал Джим Нолан, вице-президент по операциям Gillette Stadium, , когда на объекте было принято решение использовать бумагу для более чем 125 сушилок для рук XLERATOR по всему предприятию.

Признательность поклонников на больших и малых площадках

У вашей обслуживающей бригады достаточно всего, чем можно заняться до, во время и после каждого мероприятия, без ужасных туалетов, которые могут усугубить ситуацию. Такое удовлетворение не ограничивается известными заведениями или профессиональным спортом.

Городские власти в Лафайетте, штат Индиана, который принимает тысячи посетителей во время ежегодной девятидневной Мировой серии Colt League для школьных команд, хвалят общественности сушилки для рук XLERATOR, которые заменили бумажные полотенца в его парках и муниципальных зданиях.

«Это приводит к улучшению условий для всех нас», — отметила Холли Джонсон, начальник производственного отдела Lafayette. «[Это] более разумное решение о покупке для города, который осознает, как он тратит свои налоговые доллары».

Большой балл за индивидуальный дизайн сушилки для рук

Когда вы добавляете в игру самое настраиваемое в отрасли решение для сушки рук, вы контролируете свой бренд и сообщения. Будь то ваши цвета, ваш талисман или ваше послание массам, наша технология цифровой обработки изображений позволяет вам передать все это на крышке сушилки для рук XLERATOR.

И это только царапает поверхность (кстати, это нелегко сделать с нашим разнообразием прочных покрытий). Каждая сушилка в нашей расширенной и усовершенствованной линейке продуктов также оснащена регулируемой скоростью и звуком, регулируемыми параметрами нагрева, опциями различных напряжений и видимым снаружи служебным светодиодом для упрощения технического обслуживания.

Американские качественные сушилки для рук для стадионов

Что может быть более американским, чем треск летучей мыши или выигрышный пас «Радуйся, Мария»? Возможно, немного, но наш фирменный продукт XLERATOR довольно близок.Наша семейная компания уже более 50 лет производит лучшие сушилки для рук американского производства.

XLERATOR — единственная сушилка для рук, сертифицированная MADE IN USA Certified®. Это означает, что вы можете рассчитывать на качество и производительность, достойные MVP, поскольку вы поддерживаете экономику прямо здесь, у себя дома.

Сушилки для рук XLERATOR — беспроигрышный вариант для обеспечения гигиены, устойчивости, экономии средств, обслуживания клиентов и индивидуального дизайна. Это идеальная сушилка для рук для стадионов и других крупных объектов.

Сушилки для рук

Женские быстросохнущие топы | Спортивные топы — HALARA

Q. L.

Мне они так понравились, так как руки наконец-то стали для меня достаточно длинными. Я заказал по одному во всех цветах.

Q. I.

Нашел мой новый любимый топ для тренировок. Качество потрясающее, достаточно толстый, чтобы согреть меня во время бега, и достаточно тонкий, чтобы его можно было использовать в помещении для кикбоксинга. Я купил белый и черный, а цвета даже лучше лично

Т.А.

ЛЮБОВЬ люблю эти топы !! Они очень удобные / мягкие, хорошего качества и очень хорошо сидят.

Q F.

Мне нравятся эти спортивные рубашки. Они идеально подходят для летних тренировок на свежем воздухе. Они держат меня в покое и хладнокровно, но защищают мои плечи от солнца.

T. L.

Меня очень часто беспокоит тот факт, что многие топы с длинными рукавами слишком короткие для моих рук, если я хочу, чтобы они плотно прилегали к остальному телу. Этот топ прилегает плотно, но не плотно, с достаточной длиной руки. Очень удобно и мило!

Q. L.

Я ОБОЖАЮ эти рубашки. Я живу в Висконсине, и эти топы с жилетом для бега поверх них идеально подходят для бега зимой.Они очень маленькие и отлично подходят для путешествий … Я часто ношу их в самолетах с легкой курткой и леггинсами, потому что они очень удобны.

Q. L.

Люблю этот ТОП. Ткань толстая и отлично садится.

E.R.

Отличный материал! Размер идеален! Все было так, как и ожидалось. Я буду использовать его для занятий йогой и тренажерным залом. Хотелось бы, чтобы у них было больше цветов. Я закажу больше этих рубашек в будущем.

Q. W.

Качество и посадка очень похожи.Мне нужно было больше водоотводящих рубашек с длинными рукавами для походов и для предотвращения солнечных ожогов.

T. L.

Обожаю этот топ! Это определенно более приталенный вид.

T. Q.

Обожаю эти топы! У меня есть три разных цвета, и мне нравится, как они подходят.

T. O.

Мне нравится бесшовный дизайн, СИНИЙ цвет и мягкая ткань! Я бегаю в этой рубашке, и, кажется, она хорошо отводит влагу. И это не могло быть лучше!

Y. U.

Мне это тоже нравится.Я получил их в нескольких цветах и ​​очень рад, что получил. Они очень удобные. Легкий и дышащий. Мой бюстгальтер не виден сквозь них

Y. L.

Я обнаружил, что этот актив тоже хорошо сидит, а качество ткани и размеры были потрясающими! Я купил бы несколько других, чтобы надеть, так как был очень доволен

Y.L.

Мне нравится цена этой рубашки, и она согревает меня, когда я одеваюсь на утреннюю тренировку. Я живу в Сан-Диего, поэтому мне не нужен толстый слой. Он идеально подходит для того, что мне нужно.

T. O.

ЛЮБЛЮ этот топ! Я купил в белом и черном цвете. Чрезвычайно лестно в нужных местах. Теплый, но дышащий материал. Я купил носитель и очень рад. Прилегает плотно, но не слишком плотно.

J. L.

Я очень рекомендую это другим. Моей жене это так понравилось, что со временем мы заказали несколько.

H. L.

Я люблю, люблю, люблю эту тренировочную вершину. Я люблю это по этой причине. Большинство топов для тренировок, которые я покупаю, слишком короткие, поэтому, когда я наткнулся на этот, я понял, что должен его купить.

Y. L.

Я влюблен в коротышку! Очень удобная и мягкая, согревает, но совсем не жарко на пробежке.

U. Q.

легкий. Идеально подходит. Все как описано.

G. W.

Я купил это, чтобы носить на улице, когда преподаю. Конечно, когда я получил его, погода стала прохладнее, поэтому я надевал его внутри. Это так удобно! Я носил майку под ней и чувствовал себя комфортно весь день.

Y. Q.

Эта рубашка идеально сидит и очень удобна.Это соответствует размеру. У меня есть маленькая, которую я обычно ношу, и она не цепляет меня, когда я тренируюсь. У него есть тенденция сохранять спокойствие, когда я нахожусь на палящем солнце, что довольно приятно. Кажется, он даже остается сухим, когда я нет. При стирке он даже сохнет намного легче и быстрее, чем другие предметы одежды. Плюс хорошо моет. После пары стирок он по-прежнему выглядит как новый.

G. S.

Эта рубашка очень удобно ложится под футболку на рыбалке. Мне нужна защита от солнца, и оно согревает меня ранним утром.Я редко ношу его в жару, хотя даже легкий ветерок помогает сохранить его сухим и прохладным.

H. L.

Мне очень нравится этот качественный спортивный топ с длинным рукавом по следующим причинам: — Хорошая ткань из полиэстера и подходящей толщины. Я боялся, что он будет слишком тонким и прозрачным, но это совсем не так. — Хорошо прошита и прошита, все швы прошиты. — Немного эластичный, очень мягкий и удобный для кожи. — Быстро сохнет и с защитой от солнца, что очень удобно, когда я хожу в поход.

H. R.

Обожаю эти. Есть все три цвета. Хотелось бы, чтобы было больше цветов на выбор. Мягкий материал. Легкий вес. Красиво держитесь на теле. Хорошо промойте.

G. P.

Отличный материал и идеально подходит для тренировок!

G. L.

Это довольно легкий. Подходит для прохладной погоды. По цене это отличная рубашка / цена. Хорошо сидит и отлично изнашивается на бегу. Заказал небольшой, посадка была хорошей.

H. K.

Мне нравится этот товар! Такой мягкий на ощупь, не ограничивающий и не обязывающий! Вы должны это купить!

г.O.

Обожаю эту рубашку! Я ношу его, чтобы тренироваться или просто чтобы мне было удобно. Он легкий, мягкий и милый.

Сушилки для спортивного инвентаря │ Сушилки прямого действия Williams

Надежные сушилки для спортивного инвентаря

Спортивное снаряжение используется часто; он держит вас в безопасности, когда вы пинаете, поворачиваетесь и скользите к победе. Обувь защищает вас от падений, перчатки помогают удерживать мяч, а шлемы всегда будут вашей первой линией защиты от травм.Твоя спортивная экипировка спина — не пора ли тебе вернуть любовь?

Willims Direct Dryers предлагает лучшие в отрасли сушилки для спортивного инвентаря различных размеров и стилей. Предлагаем коммерческие, жилые и переносные модели. Наши сушилки могут пригодиться для лыжных ботинок, так как они быстро сушат снаряжение. Это означает, что вы можете вернуться на снег сразу после чашки какао. Сведите к минимуму время простоя и вернитесь к любимому делу!

Williams Direct Dryers производит современные сушилки для боксерских перчаток и бутылок для вашей спортивной команды или боксерского зала.Позвоните нам, чтобы узнать, как мы можем помочь избавиться от запаха и бактерий в вашем снаряжении.

Преимущества сушилок для атлетики Williams Direct Dryers

Недавнее исследование, проведенное в детской больнице Акрона, показало, что количество бактерий и микробов снизилось на 99,95% при использовании сушилок Williams Direct Dryers. Бактерии, вызывающие неприятный запах, устраняются с помощью нашего процесса быстрого высыхания, а влажная среда, в которой обитают грибки, такие как ступни спортсмена, исчезает. С сушилкой для спортивного инвентаря улучшаются не только ваши результаты, но и ваше здоровье.

Сушилки прямого действия Williams предлагают спортсменам гораздо больше преимуществ:

1. Выбирайте между сушкой нагретым воздухом или атмосферным воздухом с помощью нашего переключателя управления энергопотреблением
2. Теплый воздух — идеальная температура, чтобы не повредить одежду

Мы гордимся качественными сушилками для спортивного инвентаря, которые позволяют спортсменам соревноваться в полную силу. Если вам нужна сушилка для домашнего использования для личного пользования или сушилка для хоккейного снаряжения для профессиональной команды, у нас есть варианты для удовлетворения ваших потребностей.Наши удобные и эффективные сушилки помогут вам проявить себя как на поле, так и на снегу. Чтобы получить лучший спортивный опыт, достаточно одного телефонного звонка. Свяжитесь с нами сейчас и узнайте больше о наших сушилках для спортивного инвентаря.

Информация о продукте: сушилки для бутылок

Информация о продукте: сушилки для боксерских перчаток

Rocket Sport Dryer — Хоккейный магазин Source For Sports

Что такое ракета?
Многофункциональная спортивная сушилка ROCKET — это уникальный и инновационный продукт, разработанный для быстрого и эффективного сушки лишней влаги и пота от спортивного инвентаря.

• Сочетание тепла и вентилируемого воздуха сушит большую часть спортивного инвентаря и одежды в течение 60 минут
• Процесс сушки значительно уменьшает неприятные запахи и предотвращает скопление потенциально вредных бактерий
• Быстрое удаление едкого пота также значительно увеличивает срок службы спортивного инвентаря, сохраняя его как новый

Как работает ракета?

• Оборудование и одежда подвешиваются на вертикальной стеллажной системе, которая объединяет алюминиевые опорные перекладины и S-образные крючки.
• Система стеллажей заключена в мешок для сушки ткани с полиуретановой подкладкой
• Нагреватель нагревает воздух внутри до постоянной температуры 70 градусов по Цельсию (165 градусов по Фаренгейту)
• Вентилятор обеспечивает циркуляцию воздуха и отвод избыточной влаги для быстрой и бережной сушки оборудования и одежды внутри и снаружи? даже в труднодоступных внутренних областях коньков и перчаток, содержащих огромное количество бактерий

Почему Ракета так хорошо работает?
Многофункциональная спортивная сушилка ROCKET быстро удаляет излишки влаги и пота, чтобы ваше оборудование оставалось как НОВИНКА!

• Минимизирует время контакта коррозионного пота с соединениями и крепежными деталями
• Сохраняет целостность и прочность на разрыв тканей, бретелей оборудования
• Комбинация регулируемого нагрева и вентилируемого воздуха обеспечивает тщательную сушку оборудования без перегрева или повреждения материала, такого как традиционные сушильные барабаны

Ракета уникальна?
Многофункциональная спортивная сушилка ROCKET ПОЛНОСТЬЮ УНИКАЛЬНА!
НЕТ ПРЯМОЙ КОНКУРЕНЦИИ? Другие так называемые «спортивные сушилки». являются не чем иным, как спортивными организаторами или деревьями оборудования.РАКЕТА — ЕДИНСТВЕННАЯ? Спортивная сушилка? на рынке, который использует тепло и циркулирующий воздух для активного удаления влаги и потоотделения с хоккейного инвентаря.
Обеспечивает функции и удобство традиционного дерева оборудования ПЛЮС дополнительные преимущества технологии сушки для борьбы с запахом и бактериями.
Что делает РАКЕТА

• Поддерживает оборудование в исправном состоянии
• Устраняет потенциально опасные бактерии, которые накапливаются в перчатках, коньках и шлемах
• Устраняет неприятные запахи, сохраняя свежесть оборудования

Сохраняет оборудование как новое

Избыточная влажность и потоотделение оказывают разъедающее и повреждающее действие на оборудование.

• Делает ткань хрупкой
• Уменьшает прочность лямок и застежек
• Влага скапливается в суставах и внутренних углублениях коньков, перчаток

Уменьшает бактериальный запах

Цикл сушки также помогает устранить запах пота, сохраняя запах оборудования более чистым и свежим.

• Тепло денатурирует белки бактерий, делая их неэффективными, убивая бактерии
• Убийство бактерий на оборудовании приведет к уменьшению запаха
• Сушильный лист можно добавить к устройству, чтобы придать свежий чистый аромат

Предотвращает появление вредных бактерий

• Избыточное потоотделение и влага оставляют на оборудовании остаточные бактерии
• Если оставить без внимания в теплой влажной среде, например в сумке с хоккейным снаряжением, бактерии быстро размножаются
• Самый очевидный результат — затхлый неприятный запах на вашем хоккейном инвентаре
• Накопление бактерий также значительно увеличивает риск потенциально смертельных инфекций

Бактериальные угрозы

• Бактерии особенно склонны к развитию в труднодоступных местах, таких как коньки и хоккейные перчатки, которые могут содержать до 100 раз больше бактерий, чем любое другое оборудование
• Руки и тело часто получают порезы и ссадины во время обычных игр.Когда незащищенная кожа соприкасается с наполненными бактериями перчатками или оборудованием, игроки становятся уязвимыми для различных вредных бактерий, включая:
  Staphylococcus Aureus (Staph A)
  Epidermidis
  MRSA (Methicillin Resistant Staph A)

Удобство использования

Сушка спортивного снаряжения может быть трудоемкой и дорогой; сушка громоздкого оборудования в традиционных сушилках может привести к повреждению как оборудования, так и приспособлений.

• ROCKET устраняет необходимость сушить спортивное снаряжение в традиционных сушилках, предотвращая повреждение дорогой бытовой техники громоздкими или острыми предметами, такими как коньки
• Спортивная сушилка ROCKET оснащена термоэффективным энергосберегающим блоком обогрева, позволяющим сэкономить деньги на счетах за коммунальные услуги.

Энергоэффективный

• Спортивная сушилка ROCKET оснащена термоэффективным энергосберегающим блоком обогрева, позволяющим сэкономить деньги на счетах за коммунальные услуги.
• Использует меньше энергии, чем традиционная сушилка

Портативность и удобство

• Устройство весит всего 12 фунтов (5.5 килограмм)
• В комплекте удобный нейлоновый кейс для переноски
• Портативность делает его идеальным для поездок на турниры, хоккейные лагеря
• Компактность и простота установки отлично подходят для студенческих общежитий или спален

Безопасность и надежность

• Полупроводниковый нагреватель с искусственным интеллектом поддерживает постоянную температуру 70 ° C. F
• Автоматический таймер, двойная защита от перегрева
• cETL и ETL одобрены для продажи в Канаде и США
• Высококачественные материалы компонентов:
  АБС-пластик, высококачественный алюминий
  Оксфордская ткань с полиуретановым покрытием (мешок для сушки)

Общие

• Сушилка нагревает внутреннюю подушку безопасности до температуры 70 градусов Цельсия (165 градусов по Фаренгейту)
• Среднее время высыхания 45-60 минут
• Верхняя металлическая стойка выдерживает до 30 фунтов (13.5 килограмм)

Технический

• Полупроводниковый нагреватель с искусственным интеллектом, двойная защита от перегрева, тепловой КПД, энергия? экономия
• Таймер автоматический
• Портативный дизайн, легко устанавливается и разбирается, подходит для спорта, отдыха, бизнеса и путешествий
• Запатентованный продукт
• Сертификация ETL и cETL для продажи потребителям в США и Канаде

Требования к электрооборудованию

• 120 В, 60 МГц, 900 Вт (Северная Америка)

Прочие характеристики

• Нетто.Вес: 12 фунтов (5,5 кг)
• Материал подушки безопасности: ткань оксфорд с полиуретановым покрытием
• Сплав: АБС-пластик, опорные части — высококачественный алюминий

Извините, спецификации этого продукта все еще обновляются. Если вы хотите задать вопрос напрямую, нажмите здесь, чтобы получить спецификации этого продукта.

Извините, эта таблица шаблонов лезвий товаров все еще обновляется.Если вы хотите задать вопрос напрямую, нажмите здесь, чтобы запросить руководство по размеру этого продукта.

Извините, этот товар недоступен для индивидуального заказа. Если вы хотите задать вопрос напрямую, нажмите здесь, чтобы запросить индивидуальную информацию об этом продукте.

Извините, об этом продукте нет записи в блоге. Если вы хотите задать вопрос напрямую, нажмите здесь, чтобы запросить информацию об этом продукте.

Извините, эта таблица размеров продуктов все еще обновляется.Если вы хотите задать вопрос напрямую, нажмите здесь, чтобы запросить руководство по размеру этого продукта.

Поддержка вертолетов для сушки сельскохозяйственных культур и спортивных площадок — FairLifts Helicopter Services

На юго-востоке с января по июнь обычно считается сезон дождей. Полевая сушка включает использование различных наземных сельскохозяйственных приложений с использованием рабочей силы и оборудования для эффективного осушения участка земли после проливных дождей.

В последние годы фермеры и производители внедрили вертолеты для сушки в полевых условиях.Конструкция винтокрылого летательного аппарата допускает возникновение явления, когда вертолет зависает на малой высоте. При приближении к земле вертикальный поток воздуха вниз приводит к появлению поверхностного ветра, который можно использовать для быстрой сушки спортивных площадок, сельскохозяйственных культур, фруктовых деревьев и т. Д.

Sports

Вертолет готовится к сушке спортивного поля

Университет Алабамы использовал вертолеты, чтобы опробовать футбольное поле для Iron Bowl еще в ноябре. Вертолеты были переданы в дар стадиону Брайант-Денни в Таскалузе, чтобы игра не переносилась.Это не первый случай, когда вертолеты используют для сушки спортивных площадок. Многие спортивные команды в прошлом использовали вертолеты для сильного ветра, который они производят.

Сельское хозяйство

Вертолеты отлично подходят для эффективных сельскохозяйственных работ, таких как сушка урожая или опыление

На Среднем Западе бывают сезоны, когда мать-природа не облегчает опыление . В эти жаркие безветренные дни идеально подходят вертолеты. Нисходящая струя от лопастей ротора перемешивает пыльцу, пока она еще пригодна для опыления.

У Запада противоположная проблема, когда дело касается уборки урожая вишни . В последние несколько недель перед сбором урожая черешня с большей вероятностью пострадает от дождя. Если на плод попала вода, вишня может расшириться и, в конечном итоге, расколется. Эта стоячая вода также может привести к появлению плесени и грибка. Вертолеты, как правило, используют контракты на то, чтобы летать низко над верхушками деревьев и смывать воду с фруктов.

Планирование этих работ

Для многих из этих работ надежность и эффективность являются ключевыми.С помощью Fairlifts мы можем вручную выбрать самолет и пилота, которые наилучшим образом соответствуют требованиям работы. Независимо от того, где вы находитесь в Соединенных Штатах, мы можем предоставить вам услуги по доступной цене! Тем не менее, для этих работ обычно требуется расширенное планирование и особые разрешения, мы позаботимся обо всех и из них за вас, просто сообщите нам подробности работы, и мы организуем все остальное!

Начните сегодня, позвонив по телефону

1-800-318-8940 .

Портативная спортивная сушилка Dry ‘n Go

Все обзоры проходят модерацию и публикуются по нашему усмотрению.Вы предоставляете Source For Sports и его аффилированным лицам право использовать, публиковать и отображать обзор. SourceForSports.com будет использовать обзор в соответствии с Политикой конфиденциальности и Положениями и условиями этого веб-сайта.

Правила использования и принятия условий

Мониторы

SourceForSports.com — это обзоры, размещенные на сайте, которые соответствуют основным стандартам бренда и оставляют за собой право редактировать, изменять, удалять и удалять по нашему усмотрению.

Клиенты, как и вы, имеют возможность оставлять отзывы о приобретенных продуктах, чтобы сформировать мнение других клиентов перед покупкой в ​​будущем.Функция обзора продуктов предназначена для создания пользовательского контента, который мы поощряем отзывы, отрицательные или положительные, о продуктах, которые продаются в магазине и в Интернете и продаются на Source For Sports.

Отправляя отзыв с помощью функции обзора продукта, вы соглашаетесь со всеми положениями и условиями, содержащимися в данном документе («Условия использования обзора продукта»). Source For Sports оставляет за собой право изменять настоящие Условия использования Product Review, и вы соглашаетесь с тем, что каждое посещение этой функции регулируется текущими Условиями использования Product Review.

Source For Sports настоятельно рекомендует пользователям, оставившим отзыв, уважать других членов сообщества. Вы специально признаете, что Source For Sports не несет ответственности за клеветнические, оскорбительные, нарушающие авторские права или незаконные материалы или поведение, а также за действия третьих лиц. Мы рассмотрим все комментарии и удалим неуместные или оскорбительные. Мы оставим то, чем вы поделитесь, что относится к темам, затронутым на этих страницах сайта. Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что Source For Sports оставляет за собой право по своему усмотрению удалять любые публикации, в том числе следующие:

• Отзывы, которые носят оскорбительный, дискредитирующий или непристойный характер;
• Обзоры, которые являются мошенническими, вводящими в заблуждение или вводят в заблуждение;
• отзывов, не относящихся к рассматриваемому продукту;
• отзывов, которые пытаются получить ответы от других;
• отзывов с нарушением права на неприкосновенность частной жизни любого человека.

Отзывы, которые будут сочтены приемлемыми, будут публиковаться целиком без редактирования.