Прокачка трапеций: Как прокачать трапецию 🚩 прокачка трапеции 🚩 Спортивные тренажеры
Простое действенное упражнение для мощных трапеций – шраги – Medaboutme.ru
Шраги сложно отнести к популярным упражнениям у бодибилдеров, пауэрлифтеров и просто любителей силового спорта. А между тем эта физическая нагрузка является одной из немногих изолирующих, с помощью которой можно быстро, эффективно и без вреда для суставов проработать трапеции. Именно шраги позволяют натренировать рельефные и мощные трапециевидные мускулы, к которым стремятся все сторонники атлетичного телосложения.
Особенности шрагов как силового упражнения
Несмотря на всю свою простоту, шраги можно назвать самыми эффективными упражнениями для качественной прокачки трапеций. Нагрузка является изолирующей, а это значит, что с ее помощью задействуются только пучки трапециевидной мускулатуры.
Чаще всего шраги входят в комплексы фитнес-тренировок для развития спины, однако каждый атлет может выполнять эту нагрузку в соответствии с персональной программой тренировок и с выбранным режимом (круговым, сплитом).
Основное достоинство шрагов — возможность выполнения элемента, как в зале, так и дома. Данная физическая нагрузка требует использования парных снарядов, поэтому оптимально подойдут гири или гантели. Также упражняться можно с помощью штанги любой конфигурации. Наиболее популярными вариантами для выполнения шрагов является классический или ломаный гриф (EZ-штанга).
Шраги — не только эффективные упражнения. Они еще и элементарны по технике исполнения. Суть нагрузки в том, что человек должен выполнять подъемы и опускания плечевых суставов с отягощением в руках. Внешне движения напоминают пожимания плечами. Выполнять такую фитнес-тренировку можно как в положении стоя, так и сидя.
Вариации эффективного упражнения
В зависимости от используемого оборудования, элемент выполняется в различных модификациях. Результативность нагрузки при этом не снижается: шраги так и остаются эффективными упражнениями, не считая того, что трапециевидная мускулатура каждый раз получает разную нагрузку из-за небольшого смещения центра тяжести.
Для равномерного развития трапеций инструкторы рекомендуют регулярно экспериментировать с отягощением, пробуя различные фитнес-тренировки со шрагами.
- Шраги с парными снарядами в позиции стоя.
Встаньте ровно, выпрямитесь, в руки возьмите 2 гантели или 2 гири. Начинать комплекс лучше с небольшой массы инвентаря, постепенно, по мере адаптации организма к нагрузкам, увеличивая вес. Ноги расположите на ширине таза, руки свободно вытяните вдоль туловища. Подбородок держите прямо. Напрягите мускулатуру верхнего плечевого пояса, выполните плавное движение трапециями вверх до предельной высоты. На пике напряжения задержитесь в статичной позе на 2-3 секунды, а затем верните руки с гантелями или гирями в исходную позицию. Работайте только плечами, не включайте в работу корпус и мышцы кора. Выполните упражнение в 3-5 сетов по 10-12 повторов.
- Шраги с грифом.
Для тренировки можно использовать штангу любой удобной конфигурации. Ее можно держать перед собой или позади себя (второй вариант также прорабатывает мелкие мышцы подлопаточной зоны). Осанку держите ровной, ноги расположите на ширине таза. Хват грифа должен быть средним. Выполните подъем трапеций вверх, одновременно напрягая мышцы плечевой зоны. Корпус, ноги или предплечья помогать поднимать снаряд не должны: делать это необходимо только трапециевидными мускулами. Выполните 3-5 сетов по 10-12 повторов.
- Шраги в машине Смита.
Главный плюс данной нагрузки в том, что при работе в тренажере физическая нагрузка на мускулы-стабилизаторы исключена. Это значит, что выполнять в машине Смита элемент проще и удобнее: движения совершаются по точной траектории, риски травматизма снижаются. Спортсмен может брать большой вес отягощения для качественной прокачки трапеций. Шраги в тренажере Смита выполняются по технике, аналогичной предыдущему варианту нагрузки.
- Шраги с парными снарядами сидя.
Техника выполнения упражнения почти такая же, как в первом варианте (в позиции стоя). Движения можно выполнять дома, сидя на стуле с высокой ровной спинкой. Руки следует вытянуть вдоль корпуса. На подъеме снарядов (гирь или гантелей) необходимо нагружать только трапеции. Главное преимущество этой модификации шрагов — в исключении нагрузки на ноги. Человек не сможет воспользоваться мускулатурой ног для читинга. Также в позиции сидя губительная нагрузка на позвоночник снижается. Выполняйте физнагрузку в 3-5 сетов по 10-12 подходов.
Включение нагрузки в силовые фитнес-тренировки
Как корректно включить такие эффективные упражнения как шраги в общий тренировочный цикл? Помогут полезные рекомендации.
- Фитнес-тренировки на трапеции выполняются преимущественно после основного объема силовой работы. Поэтому лучший вариант для введения шрагов в комплекс нагрузок — выполнение их в самом конце занятия. На последнем этапе мускулатура плечевой зоны разогрета до предела, поэтому элемент принесет максимальную пользу.
- Новичкам выполнение шрагов рекомендуется вместе с комплексом нагрузок на спину или на верхний плечевой пояс. В этом случае трапеции равномерно разовьются вместе с крупными мускулами спинного отдела, включая широчайшие и ромбовидные мышцы.
- Шраги не являются базовыми и обязательными физнагрузками для проработки трапеций. Выполнять их 1-2 раза в неделю достаточно и для начинающих, и для опытных атлетов.
- Увеличивайте нагрузку в шрагах постепенно. Не используйте на начальных этапах самые мощные модификации упражнения (с различными разновидностями штанги). Начинайте с маловесных гантелей или гирь. Некоторые спортсмены для освоения техники предпочитают использовать бодибары — гимнастические палки.
- Для накачивания мощных трапеций движения должны быть не быстрыми, а плавными, ритмичными. Быстрые движения, особенно у неподготовленных новичков, могут вызвать защемления нервных окончаний.
- Тренировки со шрагами проводите по круговому режиму или по схеме сплита. Включите выполнение этой физнагрузки в трехдневный сплит или четырехдневный сплит на массу для развития мощной спины.
Шраги — одно из самых универсальных, доступных и действенных упражнений для тщательной проработки трапециевидной мышцы. Нагрузка помогает верхней части спины приобрести эстетичный рельеф и внушительную ширину. Женщинам данная нагрузка в умеренных дозах будет полезна для укрепления верхней области позвоночника и избавления от сутулости. Чтобы шраги принесли пользу, при выполнении этой изолирующей физнагрузки следует соблюдать технику, не гнаться за добавочным отягощением и учитывать индивидуальные особенности своего организма.
Пройдите тестВаша фитнес-мотивацияНе знаете, как мотивировать себя заняться фитнесом? Пройдите этот тест и выясните, что нужно для того чтобы полюбить его.Использованы фотоматериалы Shutterstock
Лучшие упражнения для проработки трапеций
Хотите быстро и качественно увеличить объём своих трапеций? Тогда читайте статью «Лучшие упражнения для проработки трапеций»…
Пожалуй это одна из самых труднодоступных мышечных групп, которую большинство атлетов просто игнорируют и зачастую её просто не прорабатывают, думая что эти мышцы вырастут сами.
Поверьте это большое заблуждение и ошибка многих атлетов! Если вы не будете её действительно как следует тренировать, то она у вас попросту и не вырастет.
Я встречал много различных атлетов не только с тонкими ногами, но и с тонкой шеей и смотрится это не очень эстетично. Трапеция сама по себе это довольно большие мышцы, над которыми нужно также тяжело и интенсивно работать как и над другими своими мышцами.
Ведь сами по себе хорошие и мощные трапеции это не только превосходный вид спереди делая вашу шею и плечи могучими, помимо этого они также предают превосходный вид сзади.
Ведь большая часть этих мышц находится именно сзади между вашими задними дельтами и лопатками а не спереди. Поэтому и тренировать их надо тоже в разных положениях.
Уделяя и работая над трапециями в разных положениях ваша спина в верхней части будет выглядеть значительно массивнее, при этом у вас не будет как у многих атлетов некой впадины между лопатками.
Как тренировать трапеции?
Для того чтобы как следует прокачать и проработать трапецию, я выделил два основных принципа её тренировки.:
- Первый принцип это подъём плеч вертикально вверх-вниз.
- Второй принцип это ещё и отведения плеч вверх и назад.
Если первый способ больше всего задействует именно верхнюю часть трапеций, то второй способ также включает ещё и заднюю часть этих мышц.
При этом можно использовать два варианта тренировки этих мышц:
- Высокий тренировочный объём (небольшой вес + большое количество повторений)
- Большой вес снаряда (Большой вес + небольшое количество повторений)
Но как показывает практика эти два способа довольно таки не самые эффективные для того чтобы действительно качественно и весьма интенсивно проработать свои трапеции.
Многие атлеты буквально изнуряют себя месяцами тренировок и выполнением многоподходных шраг в разных положениях, а итог всему немного набухшая шея.
Некоторые атлеты годами выполняют обычные шраги, а результата как такового у них просто нет. Не задумывались почему?!
Скажу вам сразу что таким старым способом вы будете ещё долго работать над своими трапециями и думаю вы вряд ли сможете её хорошо накачать…
Хотите по-настоящему прокачать трапецию и довести её до мышечного отказа?
Могу поспорить, что 99% читающих сейчас эту статью, никогда не доводили трапецивидные мышцы до мышечного отказа!
Вспомните, когда вы в последний раз доводили свою трапецию до мышечного отказа? Не помните? А было ли это вообще?!
Если на следующий день вы поворачивали торс, в след за своей шеей, потому как вам чертовски больно было ею вертеть, тогда с уверенностью можно сказать что вам это удавалось сделать…
Если же у вас этого никогда не было, тогда ниже я предложу вам пару методов, с помощью которых вы уже сможете довести свою трапецию до мышечного отказа.
После выполнения этих методов вы буквально на следующий день не только почувствуете результат, но и увидите в зеркале заметные изменения трапецивидных мышц…
Думаете это невозможно увидеть результаты уже после первых тренировок? Чтож проверьте…
Тогда вы видимо давно и упорно неправильно тренируетесь и ваше сознание подстроилось под ваши результаты. Если же у вас очень долгое время нет никаких результатов тогда срочно меняйте свою тренировочную программу.
Две «суперсвязки» для эффективной проработки Трапеций:
Первое упражнение, а точнее сказать даже связка упражнений, которую я вам хочу порекомендовать, это связка из выполнения таких упражнений как:
Шраги со штангой на 20 — 30 повторений, после чего вы сразу же (не опуская при этом саму штангу) начинаете выполнять становую тягу до уровня колен на 10 — 20 повторений, т.е. частичную тягу с малой амплитудой движения.
Это ПОТРЯСАЮЩЕЕ упражнение, когда я только придумал эту связку и первый раз опробовал её на себе, то я пару дней после этого с трудом поворачивал голову…:)
Эта связка великолепно развивает общую массу трапеций, всего через пару таких тренировок вы и сами уже сможете увидеть свои результаты.
Второе упражнение, а точнее сказать ещё одна интересная связка, которую я постоянно чередую с первым вариантом, а также советую чередовать и вам — это связка из таких упражнений как:
Шраги сзади в тренажёре Смита на 20 — 30 повторений (штанга находиться за спиной, хват немного шире плеч) это упражнение выполнять лучше всего с лёгким или средним весом, чтобы как следует проработать и утомить свои мышцы трапеций.
После того как вы выполнили шраги сзади в тренажёре Смита, сразу же…
Затем добавляете более солидный вес на штангу, и выполняете уже обычные шраги спереди всёв том же в тренажёре Смита на 20 — 30 повторений (штанга находиться уже спереди).
После этого вы сразу же начинаете выполнять становую тягу в тренажёре Смита на 10 — 20 повторений опуская её до уровня колен или чуть выше.
Эта связка даёт ОТЛИЧНУЮ проработку вашим мышцам, включая и прорабатывая даже более глубокие трапецивидные мышцы, которые находятся именно между вашими задними дельтовидными мышцами и между вашими лопатками, делая верх спины более массивнее…
Это очень ЭФФЕКТИВНЫЙ тренинг для развития мощной шеи и красивой формы ваших трапеций…
Также оба этих варианта вы можете выполнять исключительно с гантелями эффект будет не хуже чем со штангой!
Сколько нужно выполнять подходов?
Это очень интенсивные методы тренинга, поэтому будет достаточно всего ОДНОГО такого подхода, чтобы ваша трапеция и мышцы шеи выглядели так, словно вы постоянно над ними работаете…
Оба этих варианта вы можете чередовать между собою от тренировки к тренировке, либо же выполнить их на одной тренировке.
При этом сначала выполнив второй вариант состоящий из трёх упражнений (шраги сзади, шраги спереди и затем добивающее упражнение частичная становая тяга).
И только лишь после этого вы уже можете приступать к первому варианту со свободными весами. При этом сам вес у вас будет значительно солидней, а значит и сама отдача в виде мышечного роста будет значительно эффективней…
Выполняйте эти ДВЕ связки методом чередования либо же на одной тренировке, и вы очень скоро заметите потрясающие результаты!
В свою очередь вы можете сами поэкспериментировать с тем какие связки лучше всего подходят именно вам и какое именно количество подходов и повторений вам дают наилучшие результаты…
Трапециевидная мышца — стратегия тренировок и лучшие упражнения
Трапеции — основа массивности верхней части туловища. Регулярные тренировки трапециевидной мышцы укрепляют мускулатуру позвоночного столба, формируя спортивную осанку — а также обеспечивают возможность работы с тяжелым весом при выполнении базовых упражнений со штангой.
Однако при прокачке трапеций необходимо соблюдать правильную технику и осознанно вовлекать в работу целевую мышцу — кроме этого, выполнять упражнения нужно в определенном диапазоне повторений. Анатомия трапециевидной мышцы и три лучших упражнения — в материале ниже.
// Трапециевидная мышца — анатомия
Трапециевидная мышца располагается в верхней части спины. Она состоит из трех пучков, каждый из которых выполняет определенную функцию. Например, верхний отдел трапеции стабилизирует шею, поднимает плечевой пояс и участвует в движении лопаток.
Средняя часть трапеции обеспечивает сведение лопаток и находится между ними. В свою очередь, нижний пучок трапециевидной мышцы участвует в опускании и вращательных движениях лопаток. Общая функция трапеций – поддержание туловища в прямом положении.
В силовых тренировках трапециевидная активно участвует в тяговых упражнениях (становая тяга, тяга к поясу и тп), махах, шрагах, а также при удержании веса. Важно и то, что большие и прокаченные трапеции позволяют комфортнее выполнять приседания со штангой (придерживая гриф на спине в области лопаток).
// Читать дальше:
Как качать правильно?Трапеция – сильная и выносливая мышца. Для ее эффективной тренировки необходимо выполнять упражнения с достаточно большим рабочим весом, чтобы обеспечить нужную нагрузку и стимулировать мышечный рост. Именно поэтому техника должна быть безупречной.
Отдых между подходами – 30-60 сек, в зависимости от способностей восстановления организма. Число повторений в подходе — от 10 до 15. Чтобы точнее определить нужное число повторений, ориентируйтесь на ощущение в мышцах. Завершающие 2-3 повтора в подходе должны проходить с ощущением характерного жжения в трапециях.
Совет для повышения интенсивности тренировки трапеций — делать паузы в пиковой точке сокращения мышцы (то есть, в верхней точке упражнения).
// Читать дальше:
Упражнения для трапециевидных мышцТрапециевидная мышца участвует во всех базовых движениях при тренировке спины и плеч. Однако есть еще несколько эффективных упражнений, которые позволяют отдельно прокачать трапецию. Рекомендуем выполнять их в день тренировки спины или плеч.
// Тренировка для спины
1. Тяга к подбородку
В этом упражнении прорабатываются трапециевидные и дельтовидные мышцы. В положении стоя держите штангу или гантели узким хватом, чтобы между кистями оставалось расстояние 15-20 см. Поднимайте вес вдоль тела до уровня подбородка. Локти — направлены вверх. Чтобы акцентировать нагрузку именно на трапециях, в верхней точке локти должны быть выше уровня плеч.
Если взять вес широким хватом, то большая часть нагрузки придется на средний пучок дельты — то есть, тяга к подбородку эффективно подойдет как для прокачки трапеции, так и для тренировки дельтовидных мышц.
2. Махи с гантелями в короткой амплитуде
Обычно махи выполняют для тренировки плеч. Но при определённой технике это упражнение даёт ощутимую нагрузку на верхнюю часть трапеции.
Исходное положение — стоя прямо, держите гантели в руках. Бедра и ягодичные мышцы должны быть напряжены. Спина зафиксирована в прямом положении, голова направлена вперед. Поднимайте гантели через стороны и тянитесь локтями вверх.
В самой верхней точке кисти должны оказаться чуть выше головы. Затем опустите гантели только до уровня плеч. Движение в такой короткой амплитуде направлено именно на прокачку трапециевидной мышцы. Она постоянно находится в напряжении, испытывая статодинамическую нагрузку.
В этом упражнении вес гантелей не важен. Подберите такое отягощение, чтобы выдержать запланированное время под нагрузкой. Выполняйте махи 4 подхода по схеме: 40 секунд работы / 40 секунд отдыха.
3. Выпады в сторону с гантелями
Упражнение в большей степени нацелено на проработку мышц ног. Однако статичное удержание веса создает ощутимую нагрузку для трапециевидной мышцы и предплечий. Также в этом упражнении сбалансированно работают мышцы пресса и ягодицы. Они стабилизируют позвоночник в прямом положении.
Сделайте широкий шаг в сторону и подконтрольно переносите вес тела на выставленную ногу, сгибая колено. Другая нога остается прямой и поддается легкому растяжению. Старайтесь держать спину ровной, слегка наклонив корпус вперед.
При желании выпады в сторону можно заменить на «прогулку фермера». Смысл упражнения в том, чтобы передвигаться короткими шагами, держа в руках гантели.
// Читать дальше:
Как тренировать трапецию в домашних условиях?Домашние тренировки с весом собственного тела тоже помогут укрепить трапециевидную мышцу. Например, тренировать трапецию можно в упоре лежа.
Для этого примите упор лежа, как при классических отжиманиях от пола. Расслабьте трапециевидную мышцу, чтобы плечи слегка прогнулись назад, а лопатки сжались. Затем напрягите трапецию — лопатки должны расправиться. В этом упражнении количество повторений не имеет значения. Выполнение одного подхода должно занимать примерно 45-60 секунд.
Продвинутым атлетам тренировать трапецию можно в стойке на руках у стены. Здесь тот же принцип мышечной работы. Стоя на руках, расслабьте трапецию, чтобы плечи “провалились” вниз. Затем напрягите трапецию и верните плечи в исходное положение.
// Читать дальше:
***
Новые материалы Фитсевен, 5 раз в неделю — в telegram:Для получения максимального эффекта от тренировки трапециевидной мышцы необходимо ее прокачивать вместе с остальными мышечными группами. Только в этом случае можно добиться видимого и ощутимого результата в увеличении трапеции.
Автор: Роман Кононов
В продолжение темы
Дата последнего обновления материала — 5 февраля 2021
Упражнения для прокачки трапеций: описание, техника
Трапеции — это две широкие и плоские мышцы, которые расположены в задней части шеи и в верху спины.
Каждая из них имеет форму треугольника, а вместе они образуют фигуру в форме трапеции, благодаря чему и получили свое название.
Функция этих мышц — двигать лопатку в сторону позвоночника, поднимать ее вверх и опускать вниз.
Многие из тех, кто начинает заниматься в зале, допускают две главные ошибки новичков: они включают в свои программы тренировок совсем не те упражнения, что им нужны, и к тому же делают их неправильно.
В результате эффект от занятий, который они видят спустя несколько месяцев тренировок, совсем не так велик, как мог бы быть.
Таким образом, время и силы тратятся впустую — даже в том случае, если работать с полной отдачей, по-настоящему хорошего результата не будет.
Самый распространенный вариант — новички с самого начала занятий старательно делают изолирующие упражнения. Между тем на этом этапе им нужно сконцентрироваться на базовых движениях, чтобы нарастить мышечные объемы.
И только после этого, спустя несколько месяцев или даже лет тренировок — в зависимости от того, насколько быстрым будет прогресс — можно начинать улучшать их форму с помощью «изоляции».
Шраги
Если говорить конкретно о прокачке трапеции, здесь ошибиться с выбором упражнений сложно.
Шраги со штангой и гантелями – основное упражнение для прокачки трапеции, фактически, это единственное упражнение, которое позволят действительно хорошо нагрузить эти мышцы.
Оно предполагает поднимание и опускание плеч, при этом в руках должно находиться отягощение подходящего веса — чаще всего используются штанга или гантели.
Техника выполнения шрагов несложна, а вероятность получить травму — крайне низкая. Тем не менее, здесь, как и везде, лучше с самого начала делать движение правильно — хотя бы для того, чтобы тренировки были как можно более эффективными.
Ведь в том случае, если сразу поставить правильную технику и заниматься в ней, трапеции будут расти максимальными темпами.
Несмотря на то, что движение это крайне простое, существуют несколько вариаций его выполнения. Основные — это шраги с гантелями, шраги со штангой и шраги в тренажере Смита.
Они существенно различаются по характеру нагрузки, поэтому в том случае, если вы занимаетесь без тренера, имеет смысл разобраться, в чем различие между ними, и попробовать все эти варианты, чтобы понять, какой способ выполнения упражнений подойдет вам, исходя из уровня вашей подготовки и ваших целей.
Кроме того, выбор одного из этих вариантов зависит от индивидуальных особенностей анатомии — для кого-то шраги со штангой могут оказаться эффективнее, чем шраги с гантелями. У других же все может быть с точностью до наоборот.
Независимо от того, какой из вариантов вы выберете, при выполнении шрагов важно не забывать об осторожности. Хотя это движение не относится к особо травмоопасным, вероятность получить повреждения все-таки существует.
В частности, важно правильно подобрать вес отягощения для шрагов — если работать со слишком тяжелыми штангой или гантелями, существует риск повредить позвоночник, который при выполнении этого упражнения оказывается в уязвимом положении.
Кому нужно тренировать трапеции
Тренировать трапеции нужно всем атлетам, которые хотят укрепить таким образом верхнюю часть спины и получить возможность более уверенно чувствовать себя при выполнении множества упражнений, где эта мускулатура получает часть нагрузки.
А таких упражнений действительно много — ведь эти мышцы так или иначе получают часть нагрузки не только при работе над плечами, спиной, руками и даже грудью, но и при любых движениях, когда отягощения удерживаются в руках — к примеру, при тренировке квадрицепсов и икр.
При этом нужно иметь в виду, что выполнение специальных упражнений для тренировки трапеций обязательно для атлетов среднего и продвинутого уровня.
Новичкам совсем не обязательно включать их в свою программу занятий — на начальных этапах тренировок они будут расти и развиваться как раз за счет того, что получают достаточно нагрузки при выполнении множества других базовых движений.
Даже если просто удерживать штангу или гантель в опущенной вниз руке — к примеру, при выполнении подъема на икры на носки стоя, они будут включаться в работу и начнут гипертрофироваться.
Но после того, как позади останутся несколько месяцев или лет тренировок, им понадобится дополнительная нагрузка — в противном случае укрепляться и расти дальше они не будут.
И именно в такой ситуации упражнения на трапеции окажутся очень кстати. Если вы занимаетесь без тренера, понять, когда именно настанет время включить их в свою тренировочную программу, может быть непросто.
Но этот момент в любом случае нужно иметь в виду — если вы внимательно слушаете свое тело во время тренировок, вы сможете не пропустить нужный момент. Вовремя включив эти движения в программу занятий и выполняя их в правильной технике, вы сможете добиться отличных результатов.
Благодаря развитым трапециям вы сможете уверенно выполнять множество упражнений для прокачки всего тела с большими весами, а ваше тело станет более развитым, красивым и гармоничным.
Полезное видео
Пример мощной тренировки от великолепного атлета:
Упражнение шраги с треп грифом. Применение и техника
Шраги это основное упражнение для развития силы и массы трапециевидных мышц. Они выполняются с прямым грифом, в медленной и быстрой манере. Рассмотрим более редкий но не менее эффективный вариант шраг — это шраги с трэп грифом.
Трэп и шестиугольный гриф, который разработан для выполнения становых тяг, позволяют выполнять шраги, используя нейтральный хват, и удерживая руки по бокам, держа гриф за специальные ручки. Данный вид шраг прокачивает трапеции схоже с обычными шрагами с прямым грифом.
Преимущества
Основное преимущество шраг с трэп грифом состоит в том, что он позволяет выполнять шраги, используя более удобный хват, и удерживая руки по бокам корпуса, обеспечивая, таким образом, более широкую амплитуду движения и более вертикальную линию сопротивления по сравнению с прямым грифом. Эта техника помогает корректировать чрезмерный поворот плеч внутрь и своеобразное положение рук. Посмотрите дополнительно ещё про преимущества треп грифа
Шраги с трэп грифом позволяют использовать довольно крупные рабочие веса и задают отличный стресс трапециевидным мышцам а также вносят разнообразие в тренинг трапеций.
Техника выполнения шраги с трэп грифом
— Исходное положение будет таким же, как и при становой тяге с трэп грифом;
— Затем осуществляем подъем штанги, то есть как бы выполняем одно повторение становой трэп грифом;
— Вот теперь начинается непосредственно прокачка трапециевидных мышц, из положением стоя, руки прямые, усилием наших трапеций поднимаем плечи вверх и немного назад, то есть примерно как в обычный шрагах, делаем не большую паузу в верхней точке;
— После выполнения необходимого числа повторений возвращаем трэп гриф на пол, спину при этом не круглим;
По собственному опыту хочу сказать что шраги с трэп грифом это эффективные и удобные варинты шраг, которые возможно выполнять с большими рабочими весами.
Можно например чередовать обычные варианты шраг и шраги с трэп грифом выполняя их поочереди через неделю. Не забываем наращивать рабочий вес медленно но постоянно
автор — Денис Стронгшоп
Базовые упражнения Тома Харди для прокачки трапеции и дельт — Рамблер/женский
Каждый мужчина мечтает о трапеции, как у Тома Харди. Чтобы прокачать трапециевидную мышцу, необходимо подобрать эффективный комплекс тренировок и упражнений, а также разобраться с тем, где она располагается, и каково строение этой группы мускулатуры. Трапеция – это участок спины, где соединяются широкие мышцы с шеей и дельтой. Они делятся на три функциональные части: верх, середина и низ. Подробней изучить строение мышцы можно, ознакомившись с фото.
Для достижения идеального результата, необходимо прорабатывать все три направления. Заниматься можно в тренажерном зале или в домашних условиях, главное – систематичность, правильная техника и индивидуальный подход в разработке программы тренинга. Содержание
Общие рекомендации Шраги и их вариации Тяга к подбородку
Общие рекомендации Чтобы упражнения на трапецию принесли ожидаемый результат, важно понимать, как правильно тренироваться, а также выполнять простые рекомендации и советы:
Перед тренингом обязательно проведите разминку, разогрейтесь, прокрутите суставы. Для этого повисите на турнике. Сначала в расслабленном состоянии, потом совершайте неполные подтягивания. Во время совершения усилия надо максимально напрягать все мускулы, почувствовать их работу и сконцентрироваться на ней. Если вы хотите работать на массу, при выполнении движений плечи следует поднимать максимально вверх. Также это позволит эффективно прокачать верхние участки трапеции. Чтобы поддержать корпус в выпрямленном положении, снизить нагрузку на позвоночник и улучшить работу мышечной ткани, выполняйте повторения с задержкой дыхания. Удержать туловище в правильной позиции легче, если при выполнении движения смотреть прямо перед собой. После окончания тренинга следует размяться еще раз. Это снимет гипертонус и даст силы для процесса восстановления.
Любое упражнение, направленное на прокачку трапециевидной мышцы, следует выполнять минимум два подхода по 5 раз.
Нагрузку следует увеличивать постепенно, необходимо дать организму возможность адаптироваться, а мышечной ткани восстановиться после микронадрывов. Тренировку дома или в зале всегда надо проводить в хорошем настроении.
Шраги и их вариации Шраги – базовые упражнения, используемые для накачки трапеции, дельт и шеи. Они широко распространены среди бодибилдеров и используются в фитнесе.
Лучшие спортсмены и атлеты включают этот вид тренинга в свою обязательную программу тренировок.
Преимуществом шрагов является огромное число разных способов выполнения. Самыми эффективными и популярными можно назвать такие вариации:
На брусьях. Техника выполнения упражнения проста. Необходимо поднять тело и повиснуть на брусьях на вытянутых руках. Не сгибая локтевые суставы, надо максимально приподнять корпус вверх. Зафиксируйте эту позицию на 10 секунд, затем расслабьтесь и отдохните 10 секунд.
Со штангой. Для мужчин этот вариант кажется самым эффективным. Необходимо стать в исходное положение – ноги и хват на ширине плеч, поясница слегка прогнута, грудина расправлена, в выпрямленных руках штанга. Поднимаем плечи вверх, напрягая при этом трапеции. В наивысшей точке зафиксируйте позицию на пару секунд, опустите плечи. Шраги со штангой можно выполнять, держа инвентарь за спиной. Еще один вариант – тренинг в машине Смитта.
С гантелями. Минимальный вес каждой гантели должен быть более 10 кг. Исходная позиция – стоим прямо, в руках гантели, ноги расставлены на уровне плеч. Не сгибая руки в локтях, поднимите плечи прямо вертикально. Совершать усилие надо именно трапециевидной мышцей. Преимуществом этой техники является большая амплитуда, поэтому проработать верх трапеции удастся быстрее.
В тренажере. Для выполнения надо стать посередине тренажера, ноги расставлены. Верхним хватом берем рукоять тренажера, делаем вдох, напрягаем пресс и поднимаем плечи вверх. На выдохе плечи медленно опускаются.
Шраги с гирей. На низ и на среднюю часть трапеции прекрасно действуют упражнения с гирей, т. к. они позволяют проработать также мышцы плеча, шеи и трицепса. Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Двумя руками держим гирю. Делаем вдох, на выдохе поднимаем плечи максимально вверх.
Тяга к подбородку Задумываясь, как начать мощные трапеции, надо понимать, что одних шрагов будет недостаточно. Программа верхнего плечевого пояса должна быть разнообразной. Важно чередовать разные движения и упражнения.
Вторым эффективным действием для нижней, верхней и средней части трапециевидной мышцы является тяга к подбородку. Это упражнение направлено на прокачку плеч, трапеция задействована косвенно, второстепенно. Она имеет три варианта исполнения.
Для тренинга понадобится одно из трех устройств:
Штанга. Тяга узким хватом с помощью грифа – эффективное решение, которое положительно скажется на теле. Чем меньше расстояние между ладонями, тем сильней будут напрягаться и прорабатываться трапеции. Исходное положение – стоим ровно, ноги на ширине плеч. Берем штангу вытянутыми руками сверху. Спина прямая, поясница слегка выгнута. Гриф касается бедер. Поднимаем штангу прямо вверх, скользя по телу от бедер до подбородка. Достигнув максимума, зафиксируйте позицию, и опускайте плавно руки вниз. Локти на протяжении всех действий должны смотреть в стороны. В верхней точке они должны быть выше уровня плеч.
Гантели. Становимся прямо, ноги врозь. Берем по гантели в каждую руку верхним хватом. Поднимаем инвентарь до уровня подбородка. Локти разведены в стороны, спина прямая. На вдохе опускаем руки вниз.
Тренажер. В блочном тренажере, где выполняется кроссовер, необходимо стать ровно, взять рукоять верхним хватом и подтягивать ее к шее. Выполнять упражнение надо максимальное количество раз.
Помните, что верхний плечевой пояс – это связанная структура. Помимо целевых упражнений на трапецию, ее можно прокачать, выполняя другие действия, направленные на развитие мускулатуры рук, груди, дельт.
Тренируйтесь размеренно и спокойно, без надрыва и переутомления. Лучше всего посещать зал 2-3 раза в неделю. Для тренировок дома потребуется специальное оборудование и инвентарь (гантели, гриф, блины).
Выглядеть красиво и накачать трапециевидную мышцу можно, если подойти к процессу ответственно и внимательно. Важно не только усердно качаться, но и скорректировать рацион, время сна и отдыха, разработать комплекс упражнений, которые подходят конкретно вам. При необходимости проконсультируйтесь с тренером. Не забывайте о технике безопасности. Правильно выполненное упражнение – залог хорошего результата. Посмотрите видео Дениса Семенихина с упражнениями на трапецию и предплечья:
Оценка статьи: (Голосов: 0)
Упражнения Тома Харди: правильная техника выполнения
Голливудский актер Том Харди для съемок в фильме «Воин» быстро привел себя в великолепную физическую форму – для роли актер интенсивно тренировался, чтобы создать накачанную, атлетичную фигуру с рельефными мышцами. Его комплекс упражнений для прокачки трапеции и дельт стал популярным во всем мире.
Как тренировать трапецию и дельты
Том Харди прокачал мышцы для съемок фильмаДля прокачки трапециевидной мышц и дельт необходим комплекс силовых тренировок со штангой или гантелями. Трапеция — участок спины, где широкие мышцы соединяются с шеей и дельтой. Комплекс должен включать упражнения, которые проработают все доли мышц: верхнюю, середину и низ. Именно так можно создать гармоничную атлетичную фигуру.
Очень важно, чтобы в комплекс входили упражнения для всех трех частей, иначе мышечная масса будет набираться неравномерно
Для быстрого результата заниматься лучше в тренажерном зале. Прокачать трапецию и дельты можно и дома, но только при наличии инвентаря для силовых упражнений.
Принципы тренировки
Дельтовидные мышцы спиныТом Харди рассказывает, что не только силовой тренинг помог ему прокачать мышцы, но и правильная диета: без диеты результат будет не такой выраженный. Актер придерживался безуглеводной диеты и принципа дробного питания, принимал протеиновые спортивные добавки. Все это позволило ему набрать 12 кг мышечной массы и при этом уменьшить жировую прослойку.
Основный принцип его тренировки — 5 по 5. Это значит, что каждое упражнение выполняется в 5 подходов по 5 повторений в каждом подходе. Очень важно, чтобы между подходами были перерывы, которые позволяют мышцам восстановиться: перерыв должен составлять 2-4 минуты.
Том Харди занимался базовым силовым тренингом – это значит, что необходимо тренироваться три раза в неделю, остальные же дни мышцы должны восстанавливаться. Актер отказался даже от кардиотренировок, вместо них он занимался пилатесом или йогой.
В его программу входят базовые силовые упражнения, которые наиболее эффективны для прокачки трапеции и дельт — приседания, армейский жим стоя, становая тяга, жим лежа, шраги. При этом жимы выполняются на каждой тренировке, а становая тяга и приседания чередуются.
Важно, чтобы было постоянное увеличение веса отягощения. Так, если вы можете выполнять более пяти повторов упражнений без особых усилий, то вам необходимо увеличить вес штанги.
Помните: крайне важно соблюдать правильную технику, чтобы не получить травму
Комплекс упражнений
Тренинг начинают с разминки: необходимо разогреть мышцы и прокрутить суставы. Например, можно повисеть на турнике и сделать подтягивания, напрягая при этом все мышцы.
Штанга для выполнения силовых упражненийШраги
Шраги — это базовые упражнения для прокачки трапеции, дельт и шеи. Шраги подходят для прокачки верха, средней и нижней части трапеции. При этом для верхней части предназначены классические шраги и шраги с наклоном, для средней — шраги лежа, для нижней части — шраги наизнанку.
Шраги и многочисленные вариации этого упражнения распространены среди бодибилдеров как быстрый способ наращивания мышечной массы. Среди самых эффективных видов можно отметить:
- Шраги на брусьях. Упражнение выполняется на брусьях на вытянутых руках. Спортсмен должен поднять корпус вверх, не сгибая при этом локтевые суставы. В конечной точке позицию необходимо зафиксировать на 10 секунд.
- Шраги со штангой. Упражнение выполняется хватом по ширине плеч. Грудную клетку необходимо расправить, поясницу слегка прогнуть. Штангу поднимают выпрямленными руками. Максимальная нагрузка при этом должна приходиться на трапеции.
- Шраги с гантелями. Упражнение выполняется с гантелями весом более 10 кг. Не сгибая руки в локтях, необходимо силой трапециевидных мышц поднять гантели. Большая амплитуда движения позволит быстрее проработать мышцы.
Тяга к подбородку
Это еще одно эффективное упражнение для прокачки мышц. Выполнять его можно с помощью штанги, гантели или в тренажере.
Если вы тренируетесь со штангой, то тягу выполняйте узким хватом: маленькое расстояние между ладонями позволит лучше проработать трапеции
Техника выполнения:
- Встаньте ровно, ступни на ширине плеч.
- Возьмите штангу хватом сверху.
- Поднимайте, скользя по телу, до подбородка.
- В верхнем положении зафиксируйте позицию.
- Плавно опустите руки.
Армейский жим стоя
Спортсмены делают жим штанги стояЖим штанги стоя — базовое упражнение для дельты и общей массы плечевого пояса.
Техника выполнения:
- Возьмите штангу хватом шире плеч, расположите ее на верхней части груди.
- Усилием дельты начните выжимать штангу.
- Распрямите локти, зафиксируйте эту позицию.
- Плавно опустите штангу.
Тренировку Тома Харди вы можете посмотреть в этом видео:
Помните о том, что верхний плечевой пояс представляет собой связанную структуру, потому выполняйте и другие упражнения для развития мускулатуры груди, рук и дельт.
Анализ вибрационных характеристик трубопровода трапециевидного пу …: Ingenta Connect
Трубопровод является носителем каскадной насосной станции с транспортировкой воды на большие расстояния. Поэтому особенно важно поддерживать стабильную работу трубопроводной конструкции. Для обеспечения безопасной эксплуатации конструкции трубопровода важно исследовать основное влияние факторы вибрации трубопровода и влияние различных факторов на конструкцию трубопровода. На основе данных наблюдений за прототипом был исследован состав источников вибрации и их влияние на структуру трубопровода путем анализа спектральной плотности мощности данных вибрации.Принимая На газопроводе №2 насосной станции №3 на р. Цзиньдянь насосном орошении в качестве объекта исследования установлено шесть точек на разных участках трубопровода. В каждой точке измерения было размещено по три датчика вибрации, с которых собирались данные о вибрации в трех направлениях трубопровода. Первый Всего на основе теории математической статистики и данных наблюдений датчиков вибрации по спектральному анализу определены частоты колебаний конструкции трубопровода, возбуждаемые четырьмя и пятью агрегатами в процессе нормальной работы и стрелочной машиной.Доминирующий Частоты конструкции трубопровода были подсчитаны в различных рабочих условиях для определения источников динамической нагрузки и представления составов источников вибрации конструкции трубопровода. Кроме того, были рассчитаны вклады разных частот при колебаниях основных баллы достигли максимальных значений при различных условиях работы. В то же время были рассчитаны вклады энергии измеренных частотных полос в общую вибрационную характеристику. Результаты анализа показали, что в рабочем режиме устойчивой работы агрегатов Вклад энергии вибрации, вызванной частотой лопасти и частотой вращения, составил 73.4%, а вклад низкочастотной пульсации потока воды составил около 12%. При пуске агрегата вклад энергии вибрации от низкочастотных пульсаций водяного потока был увеличен до 33,7%, а Вклад лопаточной частоты по-прежнему составлял около 40%. Во время остановки агрегата, по сравнению с установившимся режимом работы, вклады энергии колебаний низкой частоты и высокой частоты, вызванные муфтой водопровода, увеличились на 73,3% и 21,7% соответственно. Исследование показало что вибрация частоты лопастей и частота вращения были основными источниками вибрации при стабильной работе агрегата.Вибрация частоты лопастей и низкочастотный поток воды были основными источниками вибрации при запуске установки. Низкочастотный поток воды и высокая частота вызванные соединением водопровода с трубопроводом были основными источниками вибрации при остановке агрегата, а низкочастотный поток воды имел большее влияние на вибрацию трубопровода вдоль направления потока. Результаты исследования могут быть использованы для оценки источников вибрации трубопроводов и их влияния. разных частот. Это исследование обеспечивает научную основу для безопасной эксплуатации и активного контроля конструкции трубопровода.
Нет ссылок на эту статью.
Нет дополнительных данных.
Нет статьи СМИ
Без показателей
Ключевые слова: динамическая нагрузка; орошение; трубопровод насосной станции; насосы; анализ источников вибрации; вибрации; водоснабжение
Тип документа: Исследовательская статья
Дата публикации: 1 января 2017 г.
Подробнее об этой публикации?Transations Китайского общества сельскохозяйственной инженерии (TCSAE), основанного в 1985 году, спонсируется Китайским химическим обществом.TCSAE был проиндексирован EI Compendex, CAB Inti, CSA. TCSAE посвящен сообщениям об академических разработках в области сельскохозяйственной инженерии, в основном в Китае, и некоторых разработках из-за рубежа. Основными темами, которые мы рассматриваем, являются следующие: комплексные исследования, сельскохозяйственное оборудование и механизация, инженерия почвы и воды, сельскохозяйственная информация и электрические технологии, биоэкологическая и энергетическая инженерия в сельском хозяйстве, инженерия консолидации и восстановления земель, инженерия переработки сельскохозяйственной продукции.
- Редакция журнала
- Ingenta Connect не несет ответственности за содержание или доступность внешних веб-сайтов.
ГЛАВА 5 — ИРРИГАЦИОННАЯ СИСТЕМА
ГЛАВА 5 — ИРРИГАЦИОННАЯ СИСТЕМА5.1 Главная водозаборное сооружение и насосная станция
5.2 Транспортировка и распределительная система
5.3 Полевое применение системы
5.4 Дренажная система
Система орошения состоит из (основного) водозаборного сооружения или (основной) насосной станции, системы транспортировки, системы распределения, системы полевого внесения и дренажной системы (см. Рис.69).
Рис. 69. Система орошения
(основное) водозаборное сооружение или (основная) насосная станция направляет воду из источника водоснабжения, такого как водохранилище или река, в ирригационную систему.
Транспортная система обеспечивает транспортировку воды от основного водозаборного сооружения или главной насосной станции до полевых котлованов.
Распределительная система обеспечивает транспортировку воды через полевые канавы к орошаемым полям.
Система полевого внесения обеспечивает транспортировку воды по полям.
Дренажная система удаляет лишнюю воду (вызванную дождем и / или орошением) с полей.
5.1.1 Основное водозаборное сооружение
5.1.2 Насосная станция
5.1.1 Основное водозаборное устройство
Водозаборное сооружение построено на входе в оросительную систему (см. Рис. 70). Его цель — направлять воду из первоначального источника водоснабжения (озера, реки, водохранилища и т. Д.).) в оросительную систему.
Рис. 70. Заборное сооружение
5.1.2 Насосная станция
В некоторых случаях источник поливной воды находится ниже уровня орошаемых полей. Затем необходимо использовать насос для подачи воды в оросительную систему (см. Рис. 71).
Рис. 71. Насосная станция
Насосы бывают нескольких типов, но наиболее часто используемый в орошении — центробежный насос.
Центробежный насос (см. Рис. 72a) состоит из корпуса, в котором вращается элемент, называемый рабочим колесом, с приводом от двигателя (см. Рис. 72b). Вода поступает в корпус по центру через всасывающую трубу. Вода сразу же улавливается быстро вращающейся крыльчаткой и выбрасывается через выпускную трубу.
Рис. 72а. Схема центробежного насоса
Рис. 72б. Центробежный насос и двигатель
Центробежный насос будет работать только тогда, когда корпус полностью заполнен водой.
5.2.1 Открытые каналы
5.2.2 Сооружения каналов
Системы транспортировки и распределения состоят из каналов, по которым вода проходит через всю систему орошения. Конструкции каналов необходимы для контроля и измерения расхода воды.
5.2.1 Открытые каналы
Открытый канал, канал или канава — это открытый водный путь, предназначенный для переноса воды из одного места в другое. Каналы и каналы относятся к основным водным путям, снабжающим водой одну или несколько ферм.Полевые канавы имеют меньшие размеры и транспортируют воду от входа в ферму на орошаемые поля.
и. Характеристики канала
По форме поперечного сечения каналы называют прямоугольными (а), треугольными (б), трапециевидными (в), круглыми (г), параболическими (д) и неправильными или естественными (е) (см. Рис. 73).Рис. 73. Примеры поперечных сечений каналов
Наиболее часто используемое поперечное сечение канала в ирригации и дренаже — это трапециевидное поперечное сечение.Для целей данной публикации будет рассматриваться только этот тип канала.
Типичное поперечное сечение трапециевидного канала показано на Рисунке 74.
Рис. 74. Поперечное сечение канала в форме трапеции
Надводный борт канала — это высота берега над наивысшим ожидаемым уровнем воды. Это необходимо для защиты от переполнения волнами или неожиданного подъема уровня воды.
Боковой уклон канала выражается как отношение вертикального расстояния или высоты к горизонтальному расстоянию или ширине.Например, если боковой уклон канала имеет соотношение 1: 2 (один к двум), это означает, что расстояние по горизонтали (w) в два раза больше расстояния по вертикали (h) (см. Рис. 75).
Рис. 75. Боковой уклон 1: 2 (один к двум)
Нижний уклон канала отображается не на чертеже поперечного сечения, а на продольном разрезе (см. Рис. 76). Обычно выражается в процентах или промилле.
Рис. 76. Уклон дна канала
Ниже приведен пример расчета уклона дна канала (см. Также Рис.76):
или
ii. Земляные каналы
Земляные каналы просто вырывают в земле, а берега состоят из удаленной земли, как показано на Рисунке 77a.Рис. 77а. Строительство земляного канала
Недостатки земляных каналов — опасность обрушения боковых откосов и потери воды из-за просачивания. Они также требуют постоянного обслуживания (рис.77b), чтобы контролировать рост сорняков и устранить ущерб, нанесенный домашним скотом и грызунами.
Рис. 77b. Содержание земляного канала
iii. Облицованные каналы
Земляные каналы можно облицовывать непроницаемыми материалами для предотвращения чрезмерного просачивания и роста сорняков (рис. 78).Рис. 78. Обустройство канала кирпичной кладкой
Облицовка каналов также является эффективным способом борьбы с эрозией дна канала и берегов.Материалы, в основном используемые для облицовки каналов, — это бетон (в виде сборных плит или монолитных плит), кирпичная или каменная кладка и асфальтобетон (смесь песка, гравия и асфальта).
Стоимость строительства намного выше, чем для земляных каналов. Для каналов с облицовкой сокращается объем технического обслуживания, но требуется квалифицированная рабочая сила.
5.2.2 Сооружения каналов
Расход поливной воды в каналах всегда должен находиться под контролем. Для этого требуются конструкции каналов.Они помогают регулировать поток и доставлять нужное количество воды к разным ветвям системы и далее на орошаемые поля.
Существует четыре основных типа сооружений: сооружения для контроля эрозии, сооружения для контроля распределения, сооружения для пересечения и сооружения для измерения воды.
и. Сооружения для защиты от эрозии
а. Эрозия каналаУклон дна канала и скорость воды тесно связаны, как показано в следующем примере.
Картонный лист поднимается с одной стороны на 2 см от земли (см. Рис. 79a). У края поднятой стороны листа помещается небольшой шарик. Он начинает катиться вниз, следуя направлению склона. Теперь край листа приподнят на 5 см от земли (см. Рис. 79b), создавая более крутой уклон. Тот же шарик, помещенный на верхний край листа, катится вниз, но на этот раз намного быстрее. Чем круче уклон, тем выше скорость мяча.
Рис.79.Взаимосвязь между наклоном и скоростью
Вода, налитая на верхний край листа, действует точно так же, как мяч. Он течет вниз, и чем круче наклон, тем выше скорость потока.
Вода, текущая по крутым каналам, может достигать очень высоких скоростей. Частицы почвы вдоль дна и берегов земляного канала затем поднимаются, уносятся потоком воды и откладываются вниз по течению, где они могут заблокировать канал и заилить конструкции.Сообщается, что канал находится под эрозией; в конечном итоге банки могут обрушиться.
г. Отводные конструкции и желоба
Капельные конструкции или желоба необходимы для уменьшения уклона дна каналов, лежащих на крутых склонах, во избежание высокой скорости потока и риска эрозии. Эти конструкции позволяют построить канал в виде серии относительно плоских секций, каждая на разной высоте (см. Рис. 80).
Рис.80.Продольный разрез серии капельных структур
Капельные структуры резко забирают воду из верхнего участка канала в нижний. В желобе вода не падает свободно, а проходит по крутому, облицованному участку канала. Желоба используются там, где есть большая разница в высоте канала.
ii. Структуры управления распределением
Структуры управления распределением необходимы для простого и точного распределения воды в оросительной системе и на ферме.
а. Ящики для деленияРазделительные коробки используются для разделения или направления потока воды между двумя или более каналами или канавами. Вода поступает в ящик через отверстие с одной стороны и вытекает через отверстия с другой стороны. Эти проемы снабжены воротами (см. Рис. 81).
Рис. 81. Коробка разделительная с тремя затворами
б. Стрелки
Стрелки построены на берегу канала.Они отводят часть воды из канала в более мелкий.
Стрелочные переводы могут быть бетонными (рис. 82a) или трубными (рис. 82b).
Рис. 82а. Бетонная стрелка
Рис. 82b. Стрелка трубопровода
c. Проверки
Чтобы отвести воду из полевой канавы в поле, часто необходимо поднять уровень воды в канаве. Чеки — это сооружения, размещаемые поперек канавы, чтобы временно заблокировать ее и поднять уровень воды выше по течению.Чеки могут быть стационарными (рис. 83a) или переносными (рис. 83b).
Рис. 83а. Постоянное бетонное ограждение
Рис. 83b. Переносной металлический чек
iii. Переходные сооружения
Часто приходится переносить поливную воду через дороги, склоны холмов и естественные впадины. В этом случае необходимы переходные конструкции, такие как лотки, водопропускные трубы и перевернутые сифоны.
а. ЛоткиЛотки используются для переноса поливной воды через овраги, овраги или другие естественные впадины. Это открытые каналы из дерева (бамбука), металла или бетона, которые часто необходимо поддерживать опорами (рис. 84).
Рис. 84. Бетонный лоток
г. Водопроводные трубы
Кульверты используются для переброски воды по дорогам. Конструкция состоит из каменных или бетонных перегородок на входе и выходе, соединенных заглубленным трубопроводом (рис.85).
Рис. 85. Водовод
c. Сифоны перевернутые
Когда воду необходимо перебросить через дорогу, которая находится на том же уровне, что и дно канала, или ниже, вместо водопропускной трубы используется перевернутый сифон. Конструкция состоит из входа и выхода, соединенных трубопроводом (рис. 86). Перевернутые сифоны также используются для переноса воды через широкие впадины.
Рис. 86. Сифон перевернутый
iv. Водомерные сооружения
Основная цель измерения поливной воды — обеспечить эффективное распределение и применение. Измеряя расход воды, фермер знает, сколько воды применяется во время каждого полива.
В ирригационных схемах, где затраты на воду взимаются с фермера, измерение воды обеспечивает основу для оценки платы за воду.
Наиболее часто используемые водомерные сооружения — это плотины и лотки.В этих структурах глубина воды считывается по шкале, которая является частью конструкции. Используя это значение, затем рассчитывают расход по стандартным формулам или получают из стандартных таблиц, подготовленных специально для данной конструкции.
а. ВодосливВ простейшей форме водослив представляет собой стену из дерева, металла или бетона с проемом фиксированного размера, вырезанным по краю (см. Рис. 87). Отверстие, называемое выемкой, может быть прямоугольным, трапециевидным или треугольным.
Рис. 87. Примеры водосливов
A ПРЯМОУГОЛЬНАЯ ПЛОЩАДЬ
ТРЕУГОЛЬНАЯ ПЛОЩАДЬ
A ТРАПЕЦОИДАЛЬНАЯ ПЛОЩАДЬ
b. Лотки Паршалла
Лоток Паршалла состоит из металлической или бетонной конструкции канала с тремя основными секциями: (1) сужающаяся секция на верхнем по потоку конце, ведущая к (2) суженная или горловая секция и (3) расширяющаяся секция на нижнем по потоку конце. (Инжир.88).
Рис. 88. Лоток Паршалла
В зависимости от условий потока (свободный или затопленный поток) показания глубины воды снимаются только на одной шкале (верхняя по потоку) или на обеих шкалах одновременно.
г. Лоток режущий
Режущий лоток похож на лоток Паршалла, но не имеет горловины, только сходящиеся и расходящиеся секции (см. Рис. 89). В отличие от лотка Паршалла, у режущего лотка плоское дно.Поскольку его проще сконструировать и установить, желоб с режущей кромкой часто предпочтительнее лотка Паршалла.
Рис. 89. Режущий канал
5.3.1 Поверхностное орошение
5.3.2 Дождевание
5.3.3 Капельное орошение
Есть много способов поливать поле водой. Самый простой состоит в том, чтобы поднести воду из источника, например, колодца, к каждому растению с помощью ведра или канистры (см.рис.90).
Рис. 90. Полив растений из ведра
Это очень трудоемкий метод и требует довольно тяжелой работы. Однако его можно успешно использовать для орошения небольших участков земли, таких как огороды, которые находятся по соседству с источником воды.
В более крупных ирригационных системах используются более сложные методы полива. Существует три основных метода: поверхностное орошение, дождевание и капельное орошение.
5.3.1 Поверхностное орошение
Поверхностное орошение — это полив полей на уровне земли. Либо все поле затоплено, либо вода направляется в борозды или бордюры.
и. Полив по бороздам
Борозды — это узкие канавы, вырытые на поле между рядами посевов. Вода течет по ним по мере того, как спускается по склону поля.Вода течет из полевой канавы в борозды, вскрывая берег или дамбу канавы (см. Рис.91а) или с помощью сифонов или спиралей. Сифоны — это небольшие изогнутые трубы, по которым вода перебрасывается через берег канавы (см. Рис. 91b). Шпили — это небольшие трубы, заглубленные в берег канавы (см. Рис. 91c).
Рис. 91а. Вода поступает в борозды через отверстия в берегу
Рис. 91б. Использование сифонов
Рис. 91в. Использование шпилей
ii. Пограничное орошение
При орошении по краям орошаемое поле делится на полосы (также называемые бордюрами или бордюрами) параллельными дамбами или бордюрами (см. Рис.92).Сброс воды из полевой канавы на границу осуществляется через затворные сооружения, называемые выпускными отверстиями (см. Рис. 92). Воду можно также слить с помощью сифонов или сливов. Полоса проточной воды движется по склону бордюра, ориентируясь по гребням бордюра.
Рис. 92. Пограничное орошение
iii. Бассейновое орошение
Бассейны — это горизонтальные плоские участки земли, окруженные небольшими дамбами или насыпями.Берега не позволяют воде стекать на окрестные поля. Бассейновое орошение обычно используется для риса, выращиваемого на равнинах или террасах на склонах холмов (см. Рис. 93a). Деревья также можно выращивать в бассейнах, где одно дерево обычно находится в центре небольшого бассейна (см. Рис. 93b).Рис. 93а. Бассейновое орошение на склоне горы
Рис. 93b. Бассейновое орошение деревьев
5.3.2 Дождевание
При дождевании создаются искусственные осадки.Вода подается на поле по системе трубопроводов, в которых вода находится под давлением. Распыление осуществляется с помощью нескольких вращающихся спринклерных головок или распылительных форсунок (см. Рис. 94a) или одного спринклера пистолетного типа (см. Рис. 94b).
Рис. 94а. Дождевание с использованием нескольких вращающихся оросительных головок или форсунок
Рис. 94б. Дождевание с использованием одинарного дождевателя
5.3.3 Капельное орошение
При капельном орошении, также называемом капельным орошением, вода направляется на поле по системе трубопроводов.На поле рядом с рядом растений или деревьев устанавливают трубку. Через равные промежутки времени возле растений или деревьев в трубке проделывают отверстие, снабженное излучателем. Через эти эмиттеры вода поступает к растениям медленно, по каплям (рис. 95).
Рис. 95. Капельное орошение
Дренажная система необходима для удаления излишков воды с орошаемой земли. Этот избыток воды может быть, например, сточные воды от орошения или поверхностные стоки от дождя.Это также может быть утечка или просачивание воды из распределительной системы.
Избыточная поверхностная вода удаляется через мелкие открытые дренажные каналы (см. Поверхностный дренаж, Глава 6.2.1). Избыточные грунтовые воды удаляются через глубокие открытые дренажные системы или подземные трубы (см. Подземный дренаж, Глава 6.2.2).
Trapezoid Kitten Darted Wrapped Silk Pump Бежевые туфли Stuart Weitzman 6.5B
| Состояние: | Подержанные : Предмет, который раньше использовали или носили.См. Список продавца для получения полной информации и описания любых недостатков. Просмотреть все определения условий — открывается в новом окне или вкладке |
|---|---|
| Примечания продавца: | « Пожалуйста, обратитесь к измерениям, указанным в дюймах ниже, не полагайтесь на размер бирки, так как дизайнеры различаются Высота каблука 3 дюйма По самой широкой части подошвы 3 1/4 дюйма. Общая длина 9,5 дюйма резиновые насадки на пятке необходимо будет заменить, если вы собираетесь носить эти Продается как предметы коллекционирования для декора ” |
Шелковые туфли-лодочки Trapezoid Kitten Darted с запахом Бежевые туфли Stuart Weitzman 6.5B
Трапециевидный котенок, обернутый шелковыми туфлями, бежевые туфли Stuart Weitzman 6.5B
Одежда, обувь и аксессуарыBentley — Документация по продукту
MicroStation
Справка MicroStation
Ознакомительные сведения о MicroStation
Справка MicroStation PowerDraft
Ознакомительные сведения о MicroStation PowerDraft
Краткое руководство по началу работы с MicroStation
Справка по синхронизатору iTwin
ProjectWise
Служба поддержки Bentley Automation
Ознакомительные сведения об услуге Bentley Automation
Сервер композиции Bentley i-model для PDF
Подключаемый модуль службы разметкиPDF для ProjectWise Explorer
Справка администратора ProjectWise
Справка службы загрузки данных ProjectWise Analytics
Коннектор ProjectWise для ArcGIS — Справка по расширению администратора
Коннектор ProjectWise для ArcGIS — Справка по расширению Explorer
Коннектор ProjectWise для ArcGIS Справка
Коннектор ProjectWise для Oracle — Справка по расширению администратора
Коннектор ProjectWise для Oracle — Справка по расширению Explorer
Коннектор ProjectWise для справки Oracle
Коннектор управления результатами ProjectWise для ProjectWise
Справка портала управления результатами ProjectWise
Ознакомительные сведения по управлению поставками ProjectWise
Справка ProjectWise Explorer
Справка по управлению полевыми данными ProjectWise
Справка администратора ProjectWise Geospatial Management
Справка ProjectWise Geospatial Management Explorer
Сведения о геопространственном управлении ProjectWise
Модуль интеграции ProjectWise для Revit Readme
Руководство по настройке управляемой конфигурации ProjectWise
Справка по ProjectWise Project Insights
ProjectWise Plug-in для Bentley Web Services Gateway Readme
ProjectWise ReadMe
Матрица поддержки версий ProjectWise
Веб-справка ProjectWise
Справка по ProjectWise Web View
Справка портала цепочки поставок
Управление эффективностью активов
Справка по AssetWise 4D Analytics
Справка по услугам AssetWise ALIM Linear Referencing Services
AssetWise ALIM Web Help
Руководство по внедрению AssetWise ALIM в Интернете
AssetWise ALIM Web Краткое руководство, сравнительное руководство
Справка по AssetWise CONNECT Edition
AssetWise CONNECT Edition Руководство по внедрению
Справка по AssetWise Director
Руководство по внедрению AssetWise
Справка консоли управления системой AssetWise
Руководство администратора мобильной связи TMA
Справка TMA Mobile
Анализ моста
Справка по OpenBridge Designer
Справка по OpenBridge Modeler
Строительное проектирование
Справка проектировщика зданий AECOsim
Ознакомительные сведения AECOsim Building Designer
AECOsim Building Designer SDK Readme
Генеративные компоненты для справки проектировщика зданий
Ознакомительные сведения о компонентах генерации
Справка по OpenBuildings Designer
Ознакомительные сведения о конструкторе OpenBuildings
Руководство по настройке OpenBuildings Designer
OpenBuildings Designer SDK Readme
Справка по генеративным компонентам OpenBuildings
Ознакомительные сведения по генеративным компонентам OpenBuildings
Справка OpenBuildings Speedikon
Ознакомительные сведения OpenBuildings Speedikon
OpenBuildings StationDesigner Help
OpenBuildings StationDesigner Readme
Гражданское проектирование
Помощь в канализации и коммунальных услугах
Справка OpenRail ConceptStation
Ознакомительные сведения по OpenRail ConceptStation
Справка по OpenRail Designer
Ознакомительные сведения по OpenRail Designer
Справка конструктора надземных линий OpenRail
Справка OpenRoads ConceptStation
Ознакомительные сведения по OpenRoads ConceptStation
Справка по OpenRoads Designer
Ознакомительные сведения по OpenRoads Designer
Справка по OpenSite Designer
Файл ReadMe для OpenSite Designer
Строительство
ConstructSim Справка для руководителей
ConstructSim Исполнительное ReadMe
ConstructSim Справка издателя i-model
Справка по планировщику ConstructSim
ConstructSim Planner ReadMe
Справка стандартного шаблона ConstructSim
ConstructSim Work Package Server Client Руководство по установке
Справка по серверу рабочих пакетов ConstructSim
Руководство по установке сервера рабочих пакетов ConstructSim
Справка управления SYNCHRO
SYNCHRO Pro Readme
Энергия
Справка по Bentley Coax
Bentley Communications PowerView Help
Ознакомительные сведения о Bentley Communications PowerView
Справка по Bentley Copper
Справка по Bentley Fiber
Bentley Inside Plant Help
Справка конструктора Bentley OpenUtilities
Ознакомительные сведения о Bentley OpenUtilities Designer
Справка по подстанции Bentley
Ознакомительные сведения о подстанции Bentley
Справка по OpenComms Designer
Ознакомительные сведения о конструкторе OpenComms
Справка OpenComms PowerView
Ознакомительные сведения OpenComms PowerView
Справка инженера OpenComms Workprint
OpenComms Workprint Engineer Readme
Справка подстанции OpenUtilities
Ознакомительные сведения о подстанции OpenUtilities
PlantSight AVEVA Diagrams Bridge Help
PlantSight AVEVA PID Bridge Help
Справка по экстрактору мостов PlantSight E3D
Справка по PlantSight Enterprise
Справка по PlantSight Essentials
PlantSight Открыть 3D-модель Справка по мосту
Справка по PlantSight Smart 3D Bridge Extractor
Справка по PlantSight SPPID Bridge
Promis.e Справка
Promis.e Readme
Руководство по установке Promis.e — управляемая конфигурация ProjectWise
Руководство пользователя sisNET
Руководство по настройке подстанции— управляемая конфигурация ProjectWise
Инженерное сотрудничество
Справка рабочего стола Bentley Navigator
Геотехнический анализ
PLAXIS LE Readme
Ознакомительные сведения о PLAXIS 2D
Ознакомительные сведения о программе просмотра вывода 2D PLAXIS
Ознакомительные сведения о PLAXIS 3D
Ознакомительные сведения о программе просмотра 3D-вывода PLAXIS
PLAXIS Monopile Designer Readme
Управление геотехнической информацией
Справка администратора gINT
Справка gINT Civil Tools Pro
Справка gINT Civil Tools Pro Plus
Справка коллекционера gINT
Справка по OpenGround Cloud
Гидравлика и гидрология
Справка Bentley CivilStorm
Справка Bentley HAMMER
Справка Bentley SewerCAD
Справка Bentley SewerGEMS
Справка Bentley StormCAD
Справка Bentley WaterCAD
Справка Bentley WaterGEMS
Дизайн шахты
Помощь по транспортировке материалов MineCycle
Ознакомительные сведения по транспортировке материалов MineCycle
Моделирование мобильности
LEGION 3D Руководство пользователя
Справка по подготовке САПР LEGION
Справка по построителю моделей LEGION
Справка по API симулятора LEGION
Ознакомительные сведения об API симулятора LEGION
Справка по симулятору LEGION
Моделирование
Bentley Посмотреть справку
Ознакомительные сведения о Bentley View
Анализ морских конструкций
SACS Close the Collaboration Gap (электронная книга)
Ознакомительные сведения о SACS
Анализ напряжений в трубах и сосудов
AutoPIPE Accelerated Pipe Design (электронная книга)
Советы новым пользователям AutoPIPE
Краткое руководство по AutoPIPE
AutoPIPE & STAAD.Pro
Завод Дизайн
Ознакомительные сведения об экспортере завода Bentley
Bentley Raceway and Cable Management Help
Bentley Raceway and Cable Management Readme
Bentley Raceway and Cable Management — Руководство по настройке управляемой конфигурации ProjectWise
Справка по OpenPlant Isometrics Manager
Ознакомительные сведения о диспетчере изометрических данных OpenPlant
Справка OpenPlant Modeler
Ознакомительные сведения для OpenPlant Modeler
Справка по OpenPlant Orthographics Manager
Ознакомительные сведения для менеджера орфографии OpenPlant
Справка OpenPlant PID
Ознакомительные сведения о PID OpenPlant
Справка администратора проекта OpenPlant
Ознакомительные сведения для администратора проекта OpenPlant
Техническая поддержка OpenPlant Support
Ознакомительные сведения о технической поддержке OpenPlant
Справка PlantWise
Ознакомительные сведения о PlantWise
Реальность и пространственное моделирование
Справка по карте Bentley
Справка по мобильной публикации Bentley Map
Ознакомительные сведения о карте BentleyСправка консоли облачной обработки ContextCapture
Справка редактора ContextCapture
Файл ознакомительных сведений для редактора ContextCapture
Мобильная справка ContextCapture
Руководство пользователя ContextCapture
Справка Декарта
Ознакомительные сведения о Декарте
Справка карты OpenCities
Ознакомительные сведения о карте OpenCities
OpenCities Map Ultimate для Финляндии Справка
Карта OpenCities Map Ultimate для Финляндии Readme
Структурный анализ
Справка OpenTower iQ
Справка по концепции RAM
Справка по структурной системе RAM
STAAD Close the Collaboration Gap (электронная книга)
STAAD.Pro Help
Ознакомительные сведения о STAAD.Pro
STAAD.Pro Physical Modeler
Расширенная справка по STAAD Foundation
Дополнительные сведения о STAAD Foundation
Детализация конструкций
Справка ProStructures
Ознакомительные сведения о ProStructures
ProStructures CONNECT Edition Руководство по внедрению конфигурации
ProStructures CONNECT Edition Руководство по установке — Управляемая конфигурация ProjectWise
61329 Лезвие Super-Trapezoid Deep Edge
Спасибо за посещение и покупки в CNCShop! Ниже приведены положения и условия, которые составляют нашу Политику доставки.
ВНУТРЕННЯЯ ПОЛИТИКА ДОСТАВКИ
Срок оформления отгрузки
Мы делаем все возможное, чтобы доставить в тот же день любой продукт, приобретенный до 14:00 по восточному времени, когда товар доступен. Если нам не удалось получить его в тот же день, что и заказ, мы отправим его на следующий рабочий день, если товар будет в наличии. Если этого товара нет на складе, время доставки будет другим. Заказы не отправляются и не доставляются в выходные или праздничные дни.
Если у нас большой объем заказов, доставка может быть отложена на несколько дней.Пожалуйста, подождите дополнительные дни в пути для доставки. Если произойдет значительная задержка доставки вашего заказа, мы свяжемся с вами по электронной почте, телефону или cncshop.com.
Стоимость доставки и смета доставки
Стоимость доставки вашего заказа будет рассчитана и отображена при оформлении заказа. Чем быстрее вы захотите получить товар, тем выше будет стоимость доставки. Пожалуйста, проверьте область оформления заказа, чтобы узнать цену, соответствующую вашему местоположению и товарам в вашей корзине.Наш склад для доставки в Канаду находится в Онтарио. Ночная доставка доступна только для заказов с адресами доставки в Канаде. CNCShop не может придерживаться каких-либо сроков доставки. Время от времени могут возникать задержки доставки. Как только ваша посылка будет доставлена логистической компании, мы не сможем доставить ее.
Отгрузка по адресу P.O. ящики или экспедиторы
CNCShop не доставляет товар по адресу P.O. ящики или экспедиторы.
Подтверждение отправки и отслеживание заказа
Как только ваш заказ будет отправлен, вы получите электронное письмо с подтверждением доставки, содержащее ваш номер (а) для отслеживания.Номер отслеживания будет активен в течение 24 часов.
Таможня, пошлины и налоги
CNCShop не несет ответственности за уплату таможенных пошлин и налогов, применяемых к вашему заказу. Все сборы, взимаемые во время или после доставки, оплачиваются покупателем (тарифы, налоги и т. Д.).
Повреждения
CNCShop не несет ответственности за любые товары, поврежденные или утерянные во время транспортировки. Если вы получили свой заказ поврежденным, обратитесь к перевозчику, чтобы подать претензию.Лучше всего отклонить посылку по прибытии, если обнаружены повреждения. Фотографии поврежденной коробки и детали помогут вам в предъявлении претензии. Пожалуйста, сохраните все упаковочные материалы и поврежденные товары перед подачей претензии.
МЕЖДУНАРОДНАЯ ПОЛИТИКА ДОСТАВКИ
CNCShop не доставляет товары за пределы Канады. По вопросам доставки в США и Латинскую Америку посетите наш сайт в США. По вопросам доставки в Великобританию и Европу посетите наш сайт в Великобритании.
ПОЛИТИКА ВОЗВРАТА
Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей Политикой возврата, чтобы получить подробную информацию о вариантах и процедурах возврата вашего заказа.
5 хитростей для шламовых насосов, которые необходимо знать
Похоже, что сегодня на все есть хакерство. От более быстрого способа мыть машину до необычных способов удаления деревянных потертостей — есть ярлык, позволяющий выполнять почти все повседневные дела лучше, быстрее или дешевле. А как насчет работы? Если вы перекачиваете навозную жижу, GIW Industries Inc. позаботится о вас.
Вот пять советов, которые должен знать каждый оператор насоса:
1.Избегайте кавитации простым способом. Слышите хлопки во время работы помпы? Если это звучит как попкорн, вы слышите, как взрываются паровые полости — и они столь же разрушительны, сколь и шумны. Эти крошечные воздушные карманы образуются, когда абсолютное давление в ушке крыльчатки достигает давления пара жидкости. Их постоянное лопание может привести к дорогостоящему повреждению рабочего колеса и подшипников.
Избежать кавитации легко, если у вас есть правильный насос. Вам необходимо знать необходимое критическое давление всасывания — или чистый положительный напор на всасывании (NPSH) — для вашей системы и выбрать шламовый насос, который работает без этого давления.
Чтобы уменьшить износ крыльчатки и всасывающего вкладыша, регулируйте зазор носа один раз в неделю. Это очень быстро: начните с ослабления прижимных болтов на задней части подшипникового узла, затем используйте регулировочный винт и гайку, чтобы переместить подшипниковый узел вперед, пока он не коснется гильзы, стараясь медленно отвести его на заданное расстояние. для вашего насоса. Voil à — идеальная щель для носа!
Подобные хаки Pump могут потребовать нестандартного мышления, но это то, что делает их отличными! В GIW мы всегда стараемся придумывать новые способы упростить процессы перекачки и процедуры обслуживания.Благодаря небольшому творческому руководству и отличному насосу вы проработаете дольше и с меньшими затратами, так что у вас будет больше времени, чтобы сосредоточиться на производстве — и на этих потертостях!
GIW всегда в поисках нового хака с помпой! Будь то наши инженеры в гидравлической лаборатории GIW или наши клиенты, которые задают важные вопросы, мы здесь, чтобы улучшить ваши шламовые насосы и системы. Получите в свои руки последние хитрости, подписавшись на наш блог — просто прокрутите страницу блога вниз, чтобы зарегистрироваться. Вы автоматически будете участвовать в розыгрыше GIW Swag Bag, включая руководство Optimizing Pumping Systems от Pump Systems Matter и Hydraulic Institute! * * Акция заканчивается 3 декабря 2018 года.
Добавить комментарий