Упражнен

Упражнения на тренажерах: Занятия в тренажерном зале: методы силовых тренировок и программа для начинающих

alexxlab -- 13.06.202101.05.2021

Комментариев к записи Упражнения на тренажерах: Занятия в тренажерном зале: методы силовых тренировок и программа для начинающих нет

Содержание

Упражнения на блочном тренажере

Блочные тренажеры рассчитаны на тренировки бодибилдеров самого различного уровня. Они, как правило, присутствуют во всех тренажерных залах, так как это один из самых популярных видов тренажеров, на которых занимаются все спортсмены, независимо от того новички они или опытные. С их помощью выполняют множество различных упражнений, которые, чаще всего, направлены на наращивание мышц и массы тела.

Какие бывают блочные тренажеры

Видов блочных тренажеров насчитывают огромное количество, более 50-ти разновидностей. Однако существует базовый набор блочных тренажеров, которые можно увидеть практически в каждом спортивном зале. Среди них выделяют:

для тренировки грудных мышц;
для верхней или горизонтальной тяги, также довольно часто встречаются совмещенные тренажеры;
для выполнения тренировки ног;
для тренировки брюшных мышц;
для тренировки бедра;
голень-машина;
для укрепления мышц вокруг позвоночника.

Для чего нужны блочные тренажеры

Блочные тренажеры, прежде всего, нацелены на наращивание массы тела и эффективный нарост мышц. При использовании данных тренажеров работает только определенная группа мышц, на которую направлены тренировки. Также они довольно безопасны, что является их огромным преимуществом.

Их, как правило, используют атлеты, чаще всего опытные, которые хотят размяться перед тренировкой или же нарастить мышцы.

Кому подойдут такие тренажеры

Прежде всего, систему блочных тренажеров используют бодибилдеры, которые хотят закрепить свой результат. Как правило, чем опытнее спортсмен, тем эффективнее проходят тренировки на тренажерах.
Женщины и девушки также предпочитают именно данный вид тренажеров, так как они являются одними из наиболее простых в использовании, а также, что очень важно, довольно безопасными.
Среди спортсменов на сушке также очень популярны эти тренажеры, так как им необходима безопасность, а блочные тренажеры, как никакие другие, могут ее гарантировать.

И, наконец, начинающим атлетам, которые только начинают знакомиться со спортом и хотят нарастить мышцы.

Упражнения

Существует множество упражнений, предназначенных для выполнения с помощью блочных тренажеров. Однако не все упражнения на блочном тренажере подходят новичкам или же опытным спортсменом. Следует точно знать, какие упражнения делать можно, дабы не нанести вреда здоровью, а как ни в коем случае нельзя!

Новичкам советуют начинать с базового набора упражнений с блочной системой:

сгибание и разгибание ног в разных положениях;
жим с помощью рук и ног;
приседания с использованием блочных тренажеров;
а также использование блочного тренажера на спину для выполнения Т-образной тяги.

Опытные спортсмены кроме всех вышеперечисленных упражнений также могут выполнять:

рычажную тягу;
сведение и отведение ног на тренажере;
занятия на кроссовере;
сгибание и разгибание рук на тренажере.

Скачайте каталог тренажеров 2020

Нет ни одной крупной сети фитнес-клубов в мире, в которой бы не стояло оборудование брендов Nautilus, Schwinn, Star Trac, Throwdown. В каждом тренажере сочетаются последние достижения биомеханики и эргономичная конструкция. Скачать >>>

Фитнес Система

Нет ни одной крупной сети фитнес-клубов в мире, в которой бы не стояло оборудование легендарных брендов Core Health and Fitness (StairMaster, Star Trac, Nautilus, Schwinn). Фитнес Система сотрудничает со всеми профессиональными спортивными командами России. Портфель продуктов позволяет комплектовать любой фитнес-объект «под ключ».

Оставьте заявку на бесплатное 3D-проектирование уже сейчас >>

Топ-7 полезных упражнений на тренажерах

Упражнения со свободными весами

Мы выделили основные упражнения на тренажерах, которые помогут развить силу и тренировать отдельные группы мышц.

Горизонтальный жим ногами

Источник greatist.com

Работают. Мышцы бедер, ягодицы, икры.

Тяга верхнего блока к груди сидя

Источник greatist.com

Работают. Широчайшие мышцы спины, мышцы плечевого пояса.

развития мышц спины

Тяга нижнего блока на бицепс стоя

Источник greatist.com

Работают. Бицепсы.

избежать читинга

Тяга верхнего блока на трицепс стоя

Источник greatist.com

Работают. Трицепсы.

задействовать разные пучки трицепса

Жим на грудь на тренажере сидя

Источник greatist.com

Работают. Грудные мышцы, бицепсы, трицепсы.

развиваются грудные мышцы

Подъем ног в висе

Источник greatist.com

Работают. Мышцы кора, сгибатели бедра.

Кардио на тренажере для гребли

Источник greatist.com

Работают. Все тело, в особенности задние группы мышц, кардио нагрузка развивает выносливость.

функциональный тренажер

беговой дорожке

велотренажеру

Тренируйтесь на здоровье.

Как сбросить вес, тренируясь в зале: эффективные упражнения для девушек

Во время занятий спортом девушкам нужно быть внимательными, особенно новеньким. Тренер спортивных студий REBOOT Виктория Лиманская рассказывает, как не допустить ошибок, и дает полезные советы по тренировочному процессу.

Тренировки в зале для девушек: с чего начать

Поставьте цель. Любой человек должен осознавать, ради чего он начинает тренироваться и какого результата хочет добиться. Перед первой тренировкой рекомендуется сделать замеры. Наблюдая за отражением в зеркале, можно не заметить внешних изменений, а цифры и сантиметры станут нужными показателями.

Аксиома, на которой должны основываться занятия в зале, — не навреди. Перед занятиями важно научиться прислушиваться и понимать организм: какие есть нарушения в работе сердечно-сосудистого аппарата, системы дыхания и прочее. Помните о своих особенностях или перенесенных травмах опорно-двигательного аппарата. Все это важно знать при работе с большими отягощениями, чтобы спортом не сделать себе хуже.

Программа тренировок в зале

Программа тренировок составляется ответами на вопросы: насколько я готов к нагрузкам, как часто они будут, какой величины и какой направленности. Если используете персональный тренинг, составление программы тренировок — работа вашего тренера, именно с этого лучше начинать. Профессиональный инструктор предостережет вас от возможных ошибок и будет работать на опережение: вы быстрее придете в нужную форму.

Если посещаете групповые программы или занимаетесь сами, используйте принцип «от общего к частному»: сначала выбирайте программы, в которых нагрузка распределена по всему телу. Выбирайте базовые упражнения, которые просты в технике выполнения. Количество — от одной до трех тренировок в неделю с интервалом в 2-3 дня в зависимости от того, как быстро организм восстанавливается.

Можно выдержать четыре ежедневных тренировки без болей в мышцах. Это не значит, что остальные системы (эндокринная, нервная, сердечно-сосудистая) тоже восстановились. Давайте организму возможность полноценно восстановиться, тренируйтесь с перерывами в один-два дня.

Тренировки для похудения

Чаще девушки выбирают тренировки для похудения, которых не существует. Любые занятия направлены на развитие определенных качеств, навыков и пользы организму. Похудение — это процесс избавления от накопленных жировых запасов, которые организм отложил, потому что количество потребляемой энергии было выше его запросов. Ваша задача — уравновесить запрос и ответ, а потом выйти в дефицит.

Тренировки для подтяжки тела

Расход калорий увеличивается за счет физической активности. Еще один любимый формат девушек — тренировки для подтяжки тела (= приведение тела в тонус). С этим часто сталкиваются девушки, которые интенсивно занимались, а потом перестали.

Достаточно просто вернуть поддерживающие тренировки два раза в неделю, чтобы они снова «подтянулись». Приводим примеры эффективных жиросжигающих упражнений на три распространенные зоны тела: ягодицы, руки, ноги.

Тренировка на ягодицы

Наклон на одной ноге: опорную ногу согните в колене, четко стойте на стопе. Руки поднимите наверх, сохраняйте крепкую спину, крепкие мышцы кора, наклоняйтесь в тазобедренном суставе, нагружая заднюю поверхность опорной ноги. Выполните 3 подхода по 20 повторений.

Разгибание таза в потолок: ладони держите по направлению вашего взгляда, одна стопа прижата к полу, вторая — стоит на полу на пятке. Таз ровный, между ладонями и пятками. На выдохе разгибайте таз в потолок, поднимайте его до параллели с полом, держа вторую ногу на весу, колено опорной ноги должно быть ровно над щиколоткой. Выполните 3 подхода по 20 повторений.

Тренировка на руки

Чатуранга Дандасана: встаньте в положение планки на прямых руках, кисти ровно под плечевыми суставами. Переносите вес тела немного вперед, локти отведите назад, касаясь тела. Опускайте все тело на пол, одновременно касаясь поверхности грудью и тазом. Выполните 3 подхода по 20 повторений.

Обратные отжимания от поверхности: располагаясь спиной у поверхности, расположите ладони на расстоянии плечевых суставов. Таз и спина как можно ближе к краю поверхности. Вытяните ноги вперед и опустите таз максимально близко к полу, отводя локти назад. Выполните 3 подхода по 20 повторений.

Тренировка на ноги

Классические выпады назад: сделайте широкий шаг назад одной ногой, сохраняя угол 90 градусов между бедром и голенью передней ноги и между бедром и голенью задней ноги и затем попробуйте наклонить корпус в тазобедренном суставе чуть вперед к передней ноге за счет сгибания в тазобедренном суставе. Выполните 3 подхода по 20 повторений.

Спринтер-старт: передняя нога согнута под 90 градусов, колено ровно над голеностопом. Сзади нога прямая, руки отведите как рычаги по диагонали, на выдохе мощно оттолкнитесь задней ногой и сделайте прыжок в потолок. Приземляйтесь на прямую ногу. Выполните 3 подхода по 20 повторений.

Главное в любом деле — удовольствие от процесса! Радуйте себя и свое тело прогулками по солнечному городу и не забывайте внедрять в свою жизнь спорт.

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся

Упражнения на тренажерах

Вы купили абонемент в спортзал, раздобыли форму, запаслись желанием и терпением, однако это не все, что может пригодится вам на занятиях в тренажерном зале. К сожалению, бессистемные занятия на любых понравившихся тренажерах вовсе не приносят пользы и оборачиваются бессмысленно потраченными деньгами и новыми жировыми отложениями.

Как подобрать программу

Для того, чтобы этого избежать пользуются специальными индивидуальными программами. Они помогают достичь желаемого результата и не навредить себе. Подбор программы зависит от множества вещей. Среди них ваша начальная подготовка, и то, сколько дней в неделю вы собираетесь тренироваться. Самый главный фактор – какую цель вы преследуете, хотите похудеть или придать мышцам рельеф, укрепить организм и мышцы в целом или сделать упор на какую-то определенную группу мышц. Ответили на все эти вопросы? Вы находитесь на полпути к началу тренировок.

Различными программами для разных целей завалена вся всемирная паутина. Мы же уделим внимание некоторым общим местам, благодаря которым вы сами научитесь подбирать программу тренировок.

Какой выбрать тренажер

1) Кардио тренажеры (велотренажер, беговая дорожка, эллипсоид, гребной тренажер, степпер) – они нужны нам для хорошей кардио нагрузки перед силовой тренировкой (она обязательна в большинстве случаев). Также советуем налегать на них если вы хотите похудеть. Они улучшают метаболизм и укрепляют мышцы ног и ягодиц.

2) Силовые тренажеры (это тренажеры, которые идут следом за кардио зоной в тренажерном зале, их великое множество). На силовые тренажеры упор делают мужчины, потому как они лучше прорабатывают рельеф, но и женщинам ими гнушаться не надо. Дело в том, что они прорабатывают определенные группы мышц, делая упор только на них. Поэтому если вы хотите плоский живот или крепкую спину – приглядитесь к ним.

Также в тренажерном зале встречаются свободные веса – проще говоря, гантели, гири и штанги. Их больше всего любят мужчины, благодаря им они набирают желанную мышечную массу. Женщины обращают на них внимание в основном для приседа, но и обходить их стороной для других целей (укрепить мышцы рук, например) также не стоит.

Теперь вы знаете, для чего нужны разные виды тренажеров, выбор за вами, используйте их исходя из ваших целей.

Немного теории

Стоит дать немного дельных советов и пояснений, прежде чем вы приступите к тренировкам:

Если вы новичок в тренажерном зале, не стоит загружать себя с первых дней. Так вы и отобьете желание заниматься, и заработаете проблемы со здоровьем, самая невинная из которых переутомление. Начинать лучше с двух-трех походов в «качалку» в неделю. Затем вы сможете постепенно увеличивать нагрузку.
Выберите себе одного тренера и слушайте только его. В тренажерном зале вы сможете подойти за советом к трем разным тренерам, и они дадут три разных совета, и это не потому что два из них плохие профессионалы. Все трое смогут аргументировать свою точку зрения, и, наверняка, все трое будут правы, в спорте не существует аксиом. А вам пока лучше слушать только одного тренера. А вот спустя пол года – год, вы уже сможете критически взглянуть на чужие советы и правильно применить их.
Важно правильно подобрать вес отягощений, пусть он растет постепенно. Вам должно быть комфортно выполнять заданное количество повторений, при этом вы не должны выполнять их резко. Движения плавные, без резких толчков, рывков и прочих резких движений. Многие профи в тренажерном зале даже говорят, что, если вы делаете упражнение «красиво», значит, вы делаете его правильно.
После тренировки желательно выполнить упражнения на растяжку проработанных мышц. Это уменьшит боль в мышцах и закрепит результат.

Руководствуясь этими простыми правилами, вы сможете определиться с тем, какая программа тренировок вам необходима.

Лучшие упражнения на тренажерах | MuscleFit

Вы знаете какое основное преимущество имеют упражнения на тренажерах перед той же штангой или гантелями? Сейчас, конечно можно услышать множество мнений по этому поводу, но тем не менее, главное отличие и оно же преимущество, в том, что траектория движения здесь максимально правильная, для того, чтобы точно воздействовать на заданную мышечную группу или отдельно взятую мышцу. Иными словами, техника выполнения одного и того же упражнения, выполненного со свободным весом и в тренажере, будет весьма сильно отличаться, при чем в пользу тренажеров.

Второе, но не менее важное отличие в том, что риск получить травму на тренажере куда меньший чем с другими спортивными снарядами. По большому счету, упражнения на тренажерах, дают вам уникальную возможность экспериментировать с количеством сетов, повторов, весом отягощения, скоростью выполнения, интервалами отдыха и другими принципами бодибилдинга, без риска что-то травмировать себе. Естественно, правда, эти эксперименты должны проходить в пределах разумного…

Конечно же у тренажеров есть и свои минусы, так как они являются вспомогательными инструментами в наборе силы и массы и не могут быть основой тренинга. Однако, в грамотной связке с основными базовыми упражнениями, упражнения на тренажерах, в разы усилят эффект от ваших тренировок. Именно поэтому, в сегодняшней статье, мы решили дать вам обзор лучших упражнений, которые выполняются в тренажерах и дают солидные прибавки к объему мышц и показателям их силы. Начнем!

Тренажер Смита

Настоящая находка для новичков железного спорта и незаменимый инструмент для атлетов со стажем. Первые могут без труда освоить правильную технику выполнения многих базовых упражнений, а вторые вывести свои тренировки на более качественный уровень. Подробнее об этом тренажере, читайте в нашем обзоре «Машина Смита – гениальный тренажер».

1/ Жим штанги лежа. Выполняя это упражнение в тренажере Смита, вы можете поставить локти в максимально правильное положение – перпендикулярно полу. Казалось бы, ведь это можно сделать и с обычной штангой, но увы, как показывает практика, многие это правило непроизвольно нарушают, а особенно новички. Также, для того, чтобы акцент нагрузки приходился по большей своей части на грудные мышцы, штангу необходимо опускать ближе к шее, что очень трудно и опасно сделать при работе со свободным весом.

2/ Приседания. При помощи машины Смита можно «апгрейдить» стандартные приседания и усилить нагрузку на некоторые мышечные группы. Например, если выставить ступни впереди туловища примерно на 20 см. Такой прием значительно усложнит работу квадрицепсов и соответственно сосредоточит на них больше нагрузки. Еще один вариант изменения нагрузки в тренажере – это широко развести носки по сторонам, таким образом, вы, в большей степени, нагрузите внутреннюю поверхность бедер. Однако, при этом, следите, чтобы и ваши колени были направлены в сторону носков, иначе говоря, также широко были разведены. Это обезопасит вас от неприятных последствий в виде травмы.

3/ Тяги. Различные тяговые упражнения для мышц спины дают замечательный результат, когда их используешь до отказа и по принципу пирамиды, но только не прибавляя, а убавляя рабочие веса. То есть, к примеру, вы делаете тягу в наклоне, выполнив 6 повторов в первом сете, затем, столько же или уже немного меньше, во втором и третьем, после убавляете немного вес и выполните еще 5-6 подходов до отказа, а на последок вообще выполняете форсированные повторения. Поверьте, вы почувствуете, как ваша спина изнывает от нагрузки.

Блоки

Упражнения на блочных тренажерах дают возможность проработать мышцы на новом уровне – сверхкачественно и максимально точно. Особенность их в том, что работа, в основном, нацелена на конкретную мышечную группу, что очень полезно, для «шлифовки» и «добивки» мышц после тяжелой базы.

4/ Кроссоверы. Способны прицельно проработать мышцы груди, смещая акцент нагрузки, в зависимости от положения вашего туловища. Поэтому, выполняя это упражнение, чередуйте прямое положение туловища, с небольшим наклоном вперед.

5/ Разведения лежа. Можно выполнять как на горизонтальной скамье, так и на скамье с наклонами вниз или вверх. Упражнение прорабатывает грудь, лучше чем аналог с гантелями, так как здесь практически исключены из работы предплечья, а грудные испытывают нагрузку как в позитивной, так и в негативной фазе движения.

6/ Подъем на бицепс. Та же история, что и с предыдущим упражнением – вы значительно облегчаете работу своим предплечьям, концентрируясь на нагрузке бицепсов. Также в этом упражнении очень легко варьировать нагрузку, не меняя веса – просто отойдите немного назад и вам станет легче одолеть вес или наоборот, подойдите ближе к тренажеру и прежний вес окажется тяжелее. Этот прием хорошо подойдет для пампинга бицепсов.

7/ Жим к низу. Незаменимое упражнение для «добивки» трицепсов. Наличие различных рукоятей поможет еще более качественно проработать эти мышцы, в зависимости от ваших целей. Однако, помните, что для достижения максимальной нагрузки и полной изоляции трицепса, стойте на минимальном расстоянии от тренажера.

8/ Тяга к груди. Весьма эффективное упражнения для трапеций, но в отличии от жима к низу, тут нужно отойти подальше от тренажера. Тяга к груди будет работать еще лучше, если вы используете принцип ступенчатых сетов.

9/ Приведение ноги в блоке. Одно из лучших упражнений на тренажерах, но почему-то многими невыполняемое. Здесь в работу включены приводящие мышцы бедра, развитость которых, придаст вашим ногам внушительный вид.

10/ Подъем рук через стороны. Хорошее упражнение, изолирующее средние части дельтовидных мышц. По аналогии с разведениями лежа, тут ваши плечи, будут под нагрузкой на протяжении всей амплитуды, предплечья же, в свою очередь, будут испытывать меньшее напряжение, позволив вам сконцентрироваться на работе дельт.

11/ Сгибания ног лежа. Нет лучшего упражнения для изоляции бицепсов бедра, поэтому выполнение его прописано всем атлетов от начинающих и до профи. Весьма легкое, с точки зрения техники выполнения и очень крутое, с точки зрения эффективности.

12/ Сгибания ног стоя. Аналогичный предыдущему вариант, однако с некоторыми различиями. Во-первых, вы выполняете упражнении по очереди каждой ногой, что позволяет вам в лучшей степени сосредоточиться на бицепсах бедра, а во-вторых, вы избавляете себя от нагрузки в пояснице, чего нельзя сделать в положении лежа, особенно при работе с солидным весом.

13/ Разгибания ног. Степень изоляция квадрицепсов в этом упражнении просто зашкаливает. Обычно его используют в трех случаях:

-для разминки перед приседаниями

— для «шалифовки» и «добивки» квадрицепсов после приседаний и жимов ногами

— в конце тренировки ног, с легким весом, чтобы «накачать» в квадрицепсы свежей крови.

14/ Тяга верхнего блока. Это ни что иное как «блочный» вариант подтягиваний. Эффект практически тот же, но возможность варьировать веса, позволяет отнести его в категорию лучших упражнений на тренажерах. Подойдет для тех, кто еще не может выполнять заданное количество сетов и повторов на перекладине, а также для лучшей проработке спины, после тех же подтягиваний.

15/ Тяга нижнего блока. Это упражнение можно отнести к блочному варианту тяги штанги в наклоне. Как и любая горизонтальная тяга, это упражнение работает на развитие, в большей степени, средней части спины, причем в толщину. Напомним, что вертикальные тяги, развивают спину в ширину.

Остальные тренажеры

16/ Жим ногами. Это своего рода изолирующий вариант приседаний, хотя «базовость» этого упражнения просто зашкаливает. Особенность его в том, что вы можете доработать мышцы ног, без участия мышц спины, а также, имеете возможность, за счет смены расстояния между ступнями и положения носков, варьировать акценты нагрузки на различные части мышц бедра.

17/ Гакк-приседания. Также позволяет варьировать нагрузку как и жим ногами, но по траектории движения это упражнение уже больше схоже с классическими приседаниями, что придает ему большей естественности с точки зрения анатомической функции мышц.

18/ Подъем на носки сидя. Это упражнение хорошо тем, что вектор нагрузки тут направлен прямо на икроножные мышцы. В отличии от тех же, подъемов на носки в блоке или со штангой, вес тут будет, конечно, значительно меньше, но качество изолированной нагрузки будет больше. Чтобы довести нагрузку до предела, держите корпус не прямым, а наклоняйтесь вперед.

Вот собственно, говоря и весь список, в который вошли лучшие упражнения на тренажерах. Конечно, эти упражнения не панацея и существует множество других, но если уж выбирать фаворитов, то перечень упражнений будет выглядеть именно так. Обязательно включайте их в список своих тренировочных комплексов, чтобы достичь желаемого результата в кратчайшие сроки.

На этом, все друзья, заходите к нам почаще и до новых встреч в следующих выпусках. Удачи!

0 0 голоса

Рейтинг статьи

Фитнес на тренажерах | Republika

За последние десятилетия фитнес претерпел значительные изменения. Теперь, для усиления нагрузки, все чаще стали использовать тренажеры. Результаты стали просто ошеломительные! Нужно всего пару месяцев регулярных тренировок, чтобы привести тело в порядок. Возникли новые направления фитнеса на тренажерах.

Фитнес- клубы [Republika] в Москве предлагает ряд занятий на тренажерах.

Cycle. Для этого фитнес направления используют специальный велотренажер. Она проходит в интенсивном темпе с постоянным варьированием нагрузки и под пристальным вниманием тренера. Этот вид тренировок пользуется огромным спросом у тех, кто хочет похудеть. Особую атмосферу фитнесу cycle на тренажерах придает музыкальное сопровождение и демонстрация сменяющихся пейзажей с изображением природы.
Это еще один фитнеса в котором применяется тренажер. Это огромная полусфера или, как ее называют балансирующая платформа. Важно удерживать равновесие, выполняя комплекс упражнений. Потеря калорий за одно занятие более 500.
Пилатес также стал одним из фитнес направлений, в котором для получения наилучших результатов используются тренажеры. Речь идет о тренажерах аллегро, кадиллак, реформере. Применение тренажеров позволяет максимально снизить нагрузку с области спины и достичь максимум эффекта от тренировки. Есть только один минус. Пилатес на тренажерах это фитнес, который не подходит для новичков.
TRX. Здесь в качестве тренажера используются специальные подвесные петли. Такая тренировка это возможность получить эффективную нагрузку на все группы мышц не перегружая позвоночник, скинуть вес и приобрести соблазнительные формы.
Step. Это фитнес направление представляет собой комплекс аэробики с использованием специального тренажера – платформы. Дает потрясающий эффект, обеспечивает быстрое похудение. Тренера фитнес- клуба [Republika] в Москве постоянно добавляют новые упражнения, чтобы вам было интересно заниматься.
Cardio training. Тренировка на кардио-тренажерах. Направлена на улучшение работы сердечно-сосудистой системы, снижение веса, восстановление.
Pump или Силовая фитнес тренировка со специальной штангой. Улучшает силу и выносливость основных мышечных групп. Заменяет тренировку в тренажерном зале. Эффективный путь снижения веса.
Fly Yoga также стала одним из видов фитнеса, где используют тренажер. Им стало огромное плотное полотнище — гамак, без которого невозможно выполнить ни одно упражнение. Гамак удерживает вас и позволяет выполнять самые нереальные и головокружительные позы. Происходит восстановление организма посредством йогических практик с использованием современных фитнес технологий. Улучшает работу опорно-двигательного аппарата, дыхательной, пищеварительной, нервной и эндокринной систем.

На самом деле, список фитнес направлений, где используются тренажеры огромен! Фитнес- клубы [Republika] в Москве постоянно дополняют и расширяют его. Уточнить актуальные фитнес тренировки с тренажерами можно на сайте или у администраторов клуба.

Звоните и записывайтесь на первое бесплатное занятие. Качественный фитнес теперь стал более доступным.

Твитнуть

Отправить

Навигация по записям

Занятие на тренажере ПравИло для растяжки и гибкости — 90 минут

Занятия не требуют подготовки и подходят всем возрастным группам так как нагрузка дозируется индивидуально для каждого. Конструкция тренажёра ПравИло проста и сложна одновременно, и непременно поначалу будет казаться, что он воздействует только на суставы и мышцы. Но это не так. Действие его уникально. Подвижность всего тела зависит в первую очередь от гибкости суставов и позвоночника, а также от упругости мышц.

Примеры упражнений на тренажере ПравИло

Упражнение «Скрутка». В положении лицом вниз выполняется скручивание только тазовой области.
Упражнение «Скрутка плечами». В том же положении выполняется скручивание только плечевого пояса.
Упражнение «Скручивание всем телом». Объединяет два предыдущих упражнения.
Упражнение «Подтягивание руками». В положении лицом вниз выполняется подтягивание прямых рук друг к другу.
Упражнение «Подтягивание ногами». Аналогично предыдущему, но выполняется ногами.
Упражнение «Растяжение силы». В исходном положении растягиваем руки как можно дальше.
Упражнение «Общий стяж силы» объединяет в себе «Подтягивание руками» и «Растяжение силы».
Упражнение «Планка». Тело приподнимается таким образом, чтобы полностью быть параллельным полу. Такое положение нужно удерживать так долго, насколько возможно.
Упражнение «Полет». Выполняется раскачивание из исходного положения, затем расслабление, вызывается ощущение качели.
Упражнение «Шпагат вверх ногами». Выполняется при подвешивании за ноги вертикально вверх ногами, при этом ноги растянуты максимально в шпагате. Руками при этом можно ходить по полу
Упражнение «Вертикальная скрутка». Выполняется при подвешивании за ноги вертикально вверх ногами, Происходит скручивание вбок всего тела

Абонемент позволит вам сэкономить до 20% стоимости услуг, заказанных по отдельности.

Противопоказания для работы на тренажере ПравИло:

Серьезные инфекционные заболевания в стадии обострения
Острые заболевания ЖКТ
Злокачественные новообразования
Стенокардия и аритмия
Инсульт и предынсультное состояние
Незажившие раны и травмы
Психические заболевания
Беременность
Эпилепсия
Тяжелые переломы костей с применением металлоконструкций
Компрессионный перелом позвоночника
Беременность

7 лучших эллиптических тренажеров стоимостью менее 500 долларов для вашего домашнего спортзала в 2021 году

В то время как развертывание вакцины идет полным ходом, и почти 34 миллиона американцев полностью вакцинированы от Covid-19, многие люди не совсем согреваются с идеей вернуться в переполненные тренажерные залы. Домашние тренажерные залы служат самым безопасным вариантом без масок для тех, кто опасается общественных мест, а эллиптические тренажеры обычно находятся в центре внимания для домашних тренировок с низкой нагрузкой. Эксперты в области фитнеса, такие как Брэд МакЛэм, директор по развитию бизнеса розничного продавца тренажеров Gym Source, говорят, что эллиптические тренажеры отлично подходят для выполнения необходимых упражнений, снижая нагрузку на суставы по сравнению с другими тренажерами.

Эллиптические тренажеры высшего класса могут предлагать множество дополнительных функций, от различных уровней сопротивления и настраиваемых режимов тренировки до мониторов сердечного ритма и высокотехнологичных дисплеев. Но хорошее качество не обязательно означает высокую цену — доступные варианты позволят вам стабильно достигать ваших целей в фитнесе без наворотов, присущих более дорогим тренажерам.

Связанные

Как покупать эллиптический тренажер

При покупке эллиптического тренажера важно учитывать стиль и размер, которые подходят вашему дому. Большинство эллиптических тренажеров будут иметь один из двух стилей в зависимости от расположения маховика , который является частью, которая движется при нажатии на ножные педали и управляет уровнями сопротивления.

Эллиптические тренажеры с передним приводом : Этот тип эллиптических тренажеров имеет маховик, расположенный спереди, и имитирует легкое движение при подъеме. Эллиптические тренажеры с передним приводом, как правило, дешевле и меньше по размеру, чем другие эллиптические тренажеры, что позволяет им поместиться в тесных, доступных для розеток местах вашего дома.Однако они являются более шумным вариантом, что может стать серьезным недостатком для тех, кто живет в квартирах или общих жилых помещениях.
Эллиптические тренажеры с задним приводом : С другой стороны, у этих эллиптических тренажеров маховик расположен сзади. Как правило, они крупнее и, как правило, намного тише и плавнее, чем эллиптические тренажеры с передним приводом. Из-за этого и обычно более тяжелого маховика они также более дорогие, что делает их менее распространенными для пользователей домашних тренажерных залов.

Сопутствующие

Лучшие эллиптические тренажеры до 500 долларов

Чтобы помочь вам найти эллиптический тренажер, который дополнит вашу домашнюю тренировку без лишних затрат, мы составили семь лучших рекомендаций, все менее 500 долларов.

Компактный эллиптический тренажер Schwinn 411

Schwinn 411 — это вариант экономии места для тех, кто строит домашний тренажерный зал, при этом бренд утверждает, что тренажер по размеру меньше других эллиптических тренажеров. Он предлагает 18-дюймовый шаг — расстояние между педалями на максимальном расстоянии — что может повысить комфорт и плавность вашей тренировки. Наряду с 16 уровнями регулируемого сопротивления тренажер Schwinn 411 Compact Elliptical также имеет подвижные и фиксированные рули, которые включают в себя датчики пульса с контактной рукояткой для контроля частоты пульса и консоль, отображающую время, калории, скорость и расстояние.

Decathlon Domyos EL500 Эллиптический тренажер для упражнений и фитнеса

Если вы хотите отслеживать свои тренировки и прогресс во время использования эллиптического тренажера, эта модель от Decathlon может быть вашим лучшим вариантом. Эллиптический тренажер совместим с приложением Domyos E Connected, которое отслеживает вашу индивидуальную статистику и недельные цели, включая сожженные калории, время тренировки и скорость. Он также содержит регулируемые педали и эргономичный руль, чтобы обеспечить комфорт, в то время как больший вес маховика обеспечивает более плавное нажатие на педаль.

Stamina 55-1602 Эллиптический тренажер Inmotion

Ищете доступный способ оставаться в форме, сидя за столом весь день? Этот эллиптический тренажер от бренда домашнего фитнеса Stamina компактный, легкий и тихий, что делает его отличным вариантом для постоянного использования под вашим домашним рабочим местом. Со средним рейтингом 4,4 звезды по результатам почти 10 000 отзывов, устройство включает в себя регулируемый циферблат, который контролирует уровни сопротивления, и дисплей, который отслеживает время тренировки, сожженные калории и количество шагов в минуту. Несмотря на то, что у него нет ручек, эллиптический тренажер достаточно прочен, чтобы его можно было использовать как сидя, так и стоя, и включает в себя как поступательные, так и обратные движения шага для работы с различными мышцами ног.

Сопутствующие

Эллиптический тренажер Body Rider и велотренажер

Этот эллиптический тренажер Body Rider, получивший 4 звезды в среднем от более чем 2000 пользователей, дает вам два основных элемента домашнего оборудования для упражнений в одном, удваиваясь как передние. водить эллиптический тренажер и велотренажер.Хотя оно не так прочно, как тренажеры более высокого класса (например, в инструкциях говорится, что нужно затягивать болты и винты каждые 30 дней), это устройство является недорогим и малоударным вариантом для новичков. Регулируемое сиденье может соответствовать разным типам телосложения, перемещаясь по горизонтали и вертикали, и бренд утверждает, что устройство обеспечивает легкую тренировку, не подвергая нагрузке суставы, ноги или бедра. Колесо также включает в себя лопасти вентилятора с высокой скоростью вращения, которые не только работают плавно и бесшумно, чтобы меньше сбоев, но и доставляют легкий ветерок на ноги во время тренировки.

Gazelle Edge Glider

Обладая средним рейтингом 4,4 звезды на основе более чем 3000 отзывов, Gazelle Edge Glider является классикой, когда речь идет о тренажерах. Он предлагает полный диапазон движений, что позволяет пользователям плавно переходить от ходьбы к бегу без остановки, снижая нагрузку на колени и суставы. И он складывается, что делает хранение быстрым и легким.

Sunny Health & Fitness Эллиптический тренажер SF-E905 Кросс-тренажер

Этот портативный вариант стоимостью менее 150 долларов от Sunny Health & Fitness получил 4 звезды из более чем 9000 отзывов.Он содержит восемь уровней сопротивления, которые помогут подготовиться к более сложной тренировке с постоянным использованием, и датчики пульса на руле, чтобы упростить мониторинг целевой частоты пульса, что может помочь в достижении целей фитнеса и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Если вы ищете более высокотехнологичный дисплей и более длинный шаг, Sunny Health & Fitness также предлагает более дорогой вариант, который по-прежнему стоит менее 500 долларов.

Тренажер 3-в-1 Body Power

Тренажер Body Power может использоваться как эллиптический, вертикальный или лежачий велосипед для разнообразных кардиотренировок.Существует три встроенных варианта руля, которые можно использовать в зависимости от выбранного вами метода упражнений: U-образный со встроенной системой контроля частоты пульса, эллиптический движущийся стиль и стиль с запахом для откинутого сиденья. Чтобы перейти к более сложным тренировкам, уровень сопротивления можно отрегулировать с помощью удобной ручки настройки без необходимости демонтажа. Однако, по словам производителя, шаг этой машины составляет 13,5 дюймов, что может быть неудобно для более высоких пользователей.

Связанные

Следите за последними новостями из руководств и рекомендаций NBC News по шоппингу и загрузите приложение NBC News для полного освещения вспышки коронавируса.

Мили Годио (Mili Godio) — помощник редактора SEO в NBC News Shopping.

Купите эти и другие тренажеры с самым высоким рейтингом прямо сейчас в продаже.

Благодаря этим выгодным предложениям по фитнесу вы не будете беспокоиться о таких ценах. (Фото: Reviewed / Jackson Ruckar)

— Рекомендации выбираются независимо редакторами Reviewed. Покупки, которые вы совершаете по нашим ссылкам, могут приносить нам комиссию.

Новый год не за горами, и хотя это обычно загруженное время для тренажерных залов и фитнес-студий, в этом году все немного по-другому из-за COVID-19.Если ваш спортзал закрыт или вы еще не готовы рискнуть войти внутрь, это не должно помешать вам достичь ваших целей в фитнесе в 2021 году. Во всяком случае, это просто возможность сделать ваш домашний тренажерный зал еще лучше, особенно прямо сейчас. поскольку вы можете приобрести одни из самых популярных тренажеров и аксессуаров с большими скидками.

Получите консультацию специалиста по покупкам, доставленную на ваш телефон . Подпишитесь на SMS-оповещения от ботаников из Reviewed.

От культовых лент с сопротивлением до нескольких лучших гребных тренажеров — лучшие продукты для тренировок в продаже могут помочь вам сжечь калории, улучшить кардио и многое другое, а без заставят вас попотеть по цене.Вот самые интересные предложения, которые происходят с лучшими продуктами для фитнеса.

1. Менее 10 долларов: эти эспандеры, которые более 58 000 обозревателей Amazon утверждают

Эти эластичные ленты могут быть звездой для всего, от предтренировочной растяжки до пилатеса и многого другого. (Фото: Amazon)

С более чем 58 000 восторженными отзывами на Amazon, этот набор из пяти петель для упражнений Letsfit Resistance является одним из самых популярных и доступных товаров для фитнеса на Amazon. Первоначально цена от 7 долларов.99, они упадут до 7,49 доллара, если вы нажмете на купон на странице под ценой, чтобы получить скидку 5%. Эти эластичные аксессуары с рейтингом 4,5 звезды бывают пяти различных уровней прочности: сверхлегкий, легкий, средний, тяжелый и сверхтяжелый. Покупатели Amazon говорят, что они являются отличным дополнением к существующим тренировкам по йоге и пилатесу и занимают минимум места. Один довольный клиент написал: «Этот набор идеально подходит для растяжки (для разминки и охлаждения) и для полноценной тренировки всего тела. Также идеально подходит для растяжки, чтобы оставаться гибкой и помогает улучшить гибкость.»

Приобретите ленту для упражнений Letsfit Resistance Loop, набор из 5 на Amazon от 7,59 доллара (сэкономьте 0,40 доллара).

2. Менее 100 долларов: этот суперпопулярный тренажер для гребли и езды. (Фото: Sunny Health and Fitness)

Тем, кто хочет привести себя в форму после нескольких месяцев простоя в помещении, неплохо было бы проверить этот тренажер для гребли и езды на корточках Sunny Health and Fitness, который сегодня стоит менее 100 долларов и стоит 94,53 доллара. — это на 27% ниже обычных 129 долларов.Более 13000 обозревателей Amazon хвалят эту машину, которая также является бестселлером № 1 в данной категории на сайте. Почему? По словам счастливых покупателей, он удобен, прост в использовании и действительно помогает не только почувствовать жжение, но и повысить частоту сердечных сокращений. Обратите внимание, что если вы не так хорошо разбираетесь в настройке оборудования, вы также можете добавить к своему заказу «экспертную сборку» за дополнительные 94 доллара, хотя большинство говорят, что это простая работа, которую можно выполнить примерно за 10 минут. Три различных включенных диапазона сопротивления позволяют настраивать тренировку, и он поставляется с цифровым монитором, который покажет вам все, от времени, проведенного на тренажере, до подсчета калорий.Он даже складывается для хранения! Также предоставляется доступ к онлайн-обучающему видео.

Получите Sunny Health and Fitness Squat Assist Row and Ride за 94,53 доллара (сэкономьте 34,47 доллара).

3. Скидка 700 долларов на эту беговую дорожку с высоким рейтингом

Даже если вы не можете бегать на открытом воздухе, эта беговая дорожка со скидкой поможет вам восстановить опыт внутри. (Фото: Getty)

Думаете добавить беговую дорожку в свой личный закрытый тренажерный зал? Знать, на что обратить внимание при покупке подходящей машины, может быть непросто, но вам повезло, потому что прямо сейчас в продаже есть вариант с самым высоким рейтингом.Эта беговая дорожка Nautilus T616 с рейтингом 4,6 звезды, первоначальная цена в магазине Best Buy составляет 1799 долларов, ниже 1099 долларов, так что вы получите чуть более 700 долларов. Он предлагает максимальный наклон 15% и имеет 26 заранее запрограммированных тренировок. «Лучшая покупка, которую я когда-либо делал», — написал один счастливый покупатель Best Buy. «Беговая дорожка работает плавно, имеет достаточный наклон и скорость». Другой бредил: «Хорошо сложенный, с изобилием функций».

4. Сэкономьте до 18 долларов: эти невероятно популярные коврики для йоги

Коврик для йоги — это больше, чем кажется на первый взгляд — он действительно может обеспечить жизненно важную амортизацию и помочь вам достичь любых положений.(Фото: PeopleImages, Getty Images)

С правильным ковриком для йоги ваша собака не заставит болеть все ваше тело. Лучшие варианты, такие как этот 15-миллиметровый фитнес-коврик Gaiam с рейтингом 5 звезд (первоначально 29,99 долларов США и продаваемый в Macy’s за 20,99 долларов США), могут обеспечить жизненно важный уровень поддержки для ваших суставов и снизить риск поскользнуться, когда вы потеете. Предпочитаете тот, в котором немного больше пикантности? Вы можете купить еще один чрезвычайно популярный выбор, 4,2-звездочный коврик для йоги с принтом Gaiam Premium, который продается по той же цене.

5. Скидка до 20%: эти самые популярные гантели

Эти гантели могут помочь вам начать свой режим силовых тренировок дома. (Фото: Amazon)

Домашний тренажерный зал не обходится без набора гантелей, особенно если вы интересуетесь силовыми тренировками, поскольку они позволяют легко переходить от сложных упражнений к изолирующим и наращивать мышцы в процессе. Эта пара 4,7-звездочных шестигранных гантелей CAP Barbell 20 фунтов с покрытием — отличный вариант, потому что они имеют мягкий корпус и скошенные концы, что означает, что они не будут кататься.Получив более 4800 положительных отзывов на Amazon, эти сверхпрочные грузы универсальны, рассчитаны на длительный срок и имеют открытую металлическую планку для захвата, что, по словам некоторых покупателей, делает их значительно легче удерживать, чем более дешевые варианты с виниловым покрытием. «Раньше я использовал различные гантели, все с виниловым покрытием, которые скользили мне в руки», — рассказал один покупатель Amazon. «Вес [на этих гантелях] распределяется равномерно, и с ними легко обращаться. Текстурированная средняя часть тела отлично подходит для захвата (никаких скользких рук).»

Несмотря на то, что они доступны для покупки как для одного груза, так и для пары, вы можете получить 20-фунтовый набор из двух весов со скидкой 7% прямо сейчас, что снизит их стоимость с 119,80 до 110,95 долларов.

Получите CAP Barbell 20 -Шестигранные гантели с покрытием фунтового покрытия на Amazon за 110,95 долларов США (сэкономьте 8,85 долларов США)

6. Скидка более 150 долларов: этот простой в использовании гребец

Вам не нужно выходить на открытую воду, чтобы выполнить несколько гребков. дюйма (Фото: Walmart)

Если вы хотите встряхнуться и попробовать тренажер, который отлично подходит для упражнений с малой нагрузкой, но при этом дает вам полную тренировку тела, то электрический гребец — это то, что вам нужно.В Walmart вы можете купить гребного гребца Stamina 1205 Precision с рейтингом 4,2 звезды с электроникой, обычно за 349,99 долларов, по цене 195,49 долларов, так что вы сэкономите около 155 долларов. Вы также можете получить его по той же цене в Walmart прямо сейчас. Это устройство, созданное для воссоздания ощущения гребли в воде, имеет ручки с поролоновыми вставками, что обеспечивает дополнительный комфорт. Один покупатель Walmart написал: «Это очень хороший гребной тренажер. Его легко собрать, и он кажется очень прочным. Он также достаточно компактен, чтобы его легко хранить.»

Приобретите гребную гребную технику Stamina 1205 Precision с электроникой от Kohl’s за 195,49 долларов (сэкономьте 154,50 долларов).

7. Скидка 21%: наш любимый фитнес-трекер

Нам понравился Fitbit Charge 4 за его множество удобных функций и это один из немногих звездных фитнес-трекеров, которые вы можете купить прямо сейчас. (Фото: Reviewed / Betsey Goldwasser)

Хотите поддерживать активный образ жизни зимой? Лучшие фитнес-трекеры могут помочь достичь ваших целей в отношении здоровья, записывая ваши тренировки , считая шаги, отслеживая вашу гигиену сна и давая вам дружеские — но обнадеживающие! — подталкивания, когда вы, возможно, слишком долго сидите на диване.Прямо сейчас вы можете получить со скидкой наш самый любимый Fitbit Charge 4, который нам очень понравился за его комфорт, стиль и непревзойденное фитнес-сообщество. Первоначально цена составляла 149,95 долларов, а на Amazon она упала до 118,95 долларов, так что вы сэкономите чуть больше 30 долларов.

Если вы ищете что-то более экономичное, Best Buy по-прежнему проводит сенсационную сделку на Samsung Galaxy Fit (также в нашем списке фаворитов), поэтому вместо того, чтобы платить 99,99 доллара, вы можете получить его за 49,99 доллара. (хотя вы хотите отметить, что это лучше всего для пользователей Android).

8. Получите скидку до 13%: эта утяжеленная скакалка с рейтингом 4,4 звезды

Эта утяжеленная скакалка поможет вам двигаться очень быстро — и вы также отрегулируете тросы. (Фото: Amazon)

«Эта скоростная веревка великолепна», — написал один рецензент Amazon о высокоскоростной скакалке Epitomie Fitness Sonic Boom M2 с рейтингом 4,4 звезды. Первоначально 33,86 доллара США, он продается по цене 30,86 доллара, и если вы нажмете на купон на странице, расположенный под ценой, вы можете получить его за 29,42 доллара. Эта веревка с противоскользящими силиконовыми захватами и шариковыми подшипниками, вращающимися на 360 градусов в ручках, не для того, чтобы возиться с ней.Он оснащен регулируемыми кабелями для индивидуальных тренировок, и многие из более чем 2300 клиентов Amazon, которые приобрели его, говорят, что он особенно хорошо работает для дополнения тренировок Cross-Fit. Один покупатель хмыкнул: «Хотел бы я получить эту веревку раньше … Трос крепкий и долговечный. Мне нравится, как легко он регулируется, но при этом надежно удерживает веревку. Он вращается плавно, а вес, безусловно, достаточно легкий, чтобы его можно было улучшить. мои двойники. Я очень рад, что у меня есть эта скоростная веревка, и настоятельно рекомендую ее! »

Приобретите высокоскоростную скакалку Epitomie Fitness Sonic Boom M2 на Amazon по цене от 29 долларов.42 (Сэкономьте 4,44 доллара США)

9. Сэкономьте 10%: один из наших лучших испытанных поролоновых валиков

Чувствуете боль после тренировки? Правильный поролоновый валик поможет снять мышечное напряжение. (Фото: Amazon)

Лучшие ролики из пеноматериала могут оказать жизненно важную помощь — от снятия мышечного напряжения до помощи в растяжке перед большой тренировкой. В течение ограниченного времени на Amazon вы можете выбрать один из наших любимых вариантов, 36-дюймовый пенный валик для массажа мышц Gaiam Restore по первоначальной цене 34.98 по цене 30,99 доллара. При тестировании мы обнаружили, что этот базовый ролик, имеющий рейтинг 4,6 звезды и более 1200 ярких отзывов на Amazon, в целом является довольно стандартным и простым в использовании. Идеально подходит для досок и отжиманий, Gaiam Restore издавал легкие хрустящие звуки, когда мы его использовали, и материал казался немного хрупким по сравнению с некоторыми из более дорогих вариантов (например, сверхпрочный валик из пеноматериала TriggerPoint GRID, 34,99 доллара США), но это все еще может быть сенсационным выбором для новичков. Обратите внимание, что он также продается со скидкой в 18-дюймовой версии серого мрамора.

Приобретите пенный валик Gaiam Restore Muscle Massage Therapy на Amazon по цене от 17,99 долларов (сэкономьте 2 доллара до 3,99 долларов).

10. Менее 20 долларов. в продаже. (Фото: Walmart)

Мяч для стабилизации может дать вашему режиму упражнений столь необходимый импульс, особенно если вы пытаетесь развить большую силу кора. Этот устойчивый к разрыву мяч Tone Fitness, изготовленный из не содержащего латекса, устойчивого к разрыву материала, является одним из самых популярных среди покупателей Walmart, которые ищут надежный вариант.Первоначально он стоил 19,99 доллара США, но сейчас он продается по цене 15,70 доллара. Этот набор с рейтингом 4,5 звезды, который также продается на Amazon по той же цене, поставляется с ручным насосом и может похвастаться почти 1200 восторженными отзывами от клиентов, которые говорят, что этот аксессуар для тренировок имеет большое значение, особенно для скручиваний или улучшения осанки. Несколько клиентов также заявили, что они с большим успехом использовали его вместо офисного стула, при этом один из них отметил: «С тех пор, как у меня [начали] боли в спине, [я использовал] его как замену своему офисному стулу.Пока он работает хорошо ».

Получите мяч Tone Fitness Anti-Burst Stability Ball в Walmart за 15,70 доллара (сэкономьте 4,29 доллара до 6,29 доллара)

Нужна помощь в поиске продуктов? Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку. Это бесплатно и вы можете отказаться от подписки в любое время.

Эксперты по продуктам в Reviewed позаботятся обо всех ваших покупках. Следите за обзорами в Facebook, Twitter и Instagram, чтобы узнать о последних предложениях, обзорах и многом другом.

Цены были точными на момент публикации этой статьи, но со временем может измениться.

Прочтите или поделитесь этой историей: https://www.usatoday.com/story/tech/reviewedcom/2020/12/24/home-gym-get-these-top-rated-exercise-machines-and-more -sale-now / 39214/

Помогите! Какой лучший тренажер для похудения?

Хотя поднятие тяжестей важно для тонуса вашего тела, именно кардио-тренировка действительно ускорит вашу потерю веса.

Национальный институт здоровья рекомендует от 35 до 40 минут физических упражнений средней и высокой интенсивности 3–5 раз в неделю, чтобы оставаться здоровым.Если вы хотите похудеть и привести себя в форму, вам захочется попытаться встретиться хотя бы с этим.

Но если стучать по тротуару — это последнее, что вы хотите делать, вам нужно найти другие способы, чтобы получить свою кардио-тренировку. Домашнее оборудование тренажерного зала — отличный способ сделать это.

Если вы ищете лучший тренажер для похудения, который можно добавить в свой домашний спортзал, продолжайте читать, чтобы узнать о нескольких отличных вариантах.

Беговые дорожки

Если ваша цель — просто выполнить свои кардио-цели и пробежаться или пройтись, не выходя из дома, беговая дорожка — это то, что вам нужно.

Беговая дорожка, простая в использовании и настраиваемая в соответствии с вашим личным уровнем физической подготовки, позволяет выполнять все, от интервальных тренировок до полномасштабных пробежек. Кроме того, вы можете легко припарковать беговую дорожку перед телевизором или почитать книгу во время тренировки, чтобы чем-то занять себя.

Если вы только начинаете свой путь к фитнесу, беговая дорожка также станет отличным инструментом, который поможет вам встать на ноги. Даже 30-минутная прогулка быстрым темпом 5 раз в неделю может помочь вам уменьшить жир на животе.

Альпинисты и эллиптические тренажеры

Если вы хотите почувствовать серьезный ожог в бедрах, ягодицах и подколенных сухожилиях, то подъемники по лестнице — идеальный тренажер для вас.

Лестницы делают именно то, что следует из названия; они имитируют подъем по бесконечной лестнице. Вы можете настроить сложность, уклон и скорость подъема.

Лестницы не только отлично подходят для кардиотренировок, но и отлично подходят для укрепления мышц, особенно нижней части тела.

Но поскольку подъемник по лестнице переносит весь вес и энергию вашего тела на одну ногу за раз, как при выполнении выпада, вы будете задействовать самые большие мышцы ног.Это мышцы, которые будут продолжать сжигать калории даже после окончания тренировки, что делает их главным претендентом на звание лучшего тренажерного зала для похудения и повышения тонуса.

Еще один отличный вариант для сжигания жира при наращивании мышц — это эллиптические кардиотренажеры. Как и альпинисты, эллиптические тренажеры, возможно, являются лучшими кардиотренажерами для похудения, потому что они позволяют выполнять двойную работу.

Гребной тренажер

Хотите знать, какой тренажер сжигает больше всего жира на животе? Ответ — тренировка всего тела.И если вы хотите достичь этих результатов, не перескакивая с тренажера на тренажер, вам понадобится гребной тренажер для кардио.

После нескольких попыток на гребном тренажере частота сердечных сокращений увеличится, а ноги, руки и корпус начнут ощущать жжение!

Выбор лучшего тренажера для похудания

Выбор лучшего тренажера для похудения во многом зависит от вашего уровня физической подготовки и предпочтений.

Каждый из вариантов в этом списке отлично подходит для сжигания жира, тонизирования тела и набора формы!

Если вы готовы начать делать покупки, чтобы найти подходящие для вас варианты, найдите магазин в вашем районе уже сегодня!

Зеленый тренажер преобразует человеческие усилия в полезную энергию

Оборудование для фитнеса становится экологичным с появлением линии Eco-Powr от SportsArt, которая использует человеческую энергию, генерируемую во время тренировок, и направляет ее обратно в энергосистему здания.

Многосемейные застройщики смогут снизить свои затраты на электроэнергию и выбросы углекислого газа с добавлением оборудования, заявляют в компании.

Предлагаемая в вертикальных и лежачих циклах, эллиптических тренажерах, беговых дорожках и кросс-тренажерах, линия Eco-Powr работает за счет преобразования энергии человека в электричество с помощью встроенного в тренажеры микроинвертора. Инвертор использует мощность, генерируемую пользователем при определенном сопротивлении, и преобразует постоянный ток (DC) в переменный ток (AC), который будет доступен для использования в сети.

«Технология претерпела несколько интересных изменений, — говорит Иво Гросси, генеральный директор SportsArt. «Первоначально технология не использовалась в оборудовании и была оснащена коробками, которые могли преобразовывать электричество постоянного тока в переменный».

После первых этапов разработки продукта компании пришлось сосредоточиться на интеграции «громоздкой и громоздкой» технологии в оборудование для фитнеса. Кроме того, за последние полтора года SportsArt полностью изменил внешний вид оборудования, и теперь тренажеры выглядят точно так же, как обычно в фитнес-центрах.

«Нам очень нравится думать о себе со всей скромностью, как о Tesla в фитнес-индустрии», — говорит Гросси, проводя параллель между линией Eco-Powr и эволюцией электромобилей с аккумулятором.

Беговая дорожка в линейке особенно уникальна тем, что у нее нет двигателя и, следовательно, она не потребляет энергию для работы. По заявлению компании, это первая беговая дорожка такого типа в фитнес-индустрии, и четыре месяца назад фирма получила патент на эту технологию.

Также нет необходимости иметь розетку для каждой единицы оборудования: до шести машин можно подключить гирляндой к одной розетке, говорит SportsArt.

«Выходная мощность зависит от частоты», — говорит Гросси. В результате SportsArt создал калькулятор, чтобы дать точные оценки того, сколько мощности и денег конкретные разработчики могут потенциально сэкономить. Имея тренажерный зал с четырьмя беговыми дорожками, двумя эллиптическими тренажерами, двумя циклами вертикального положения и двумя циклами лежа, которые используются по 12 часов в день, каждый день в течение года, разработчик может сэкономить 835 долларов.68 в год при выработке 7,14 миллиона ватт энергии (см. Диаграмму слева).

Хотя его машины являются новыми для рынка, SportsArt сообщает, что некоторые многосемейные разработки в Техасе и Нью-Йорке уже включили коммерческое оборудование в свои проекты. На тренажеры предоставляется полная гарантия, а цены на велосипеды варьируются от 2500 до 3000 долларов, а на эллиптические тренажеры — от 4500 до 5000 долларов.

Лучшее снаряжение для домашних тренировок, доступное прямо сейчас на Amazon

Дело не только в вас: снаряжение для домашних тренировок было трудно найти с тех пор, как разразилась пандемия COVID-19.Но теперь, примерно через год после того, как мы привыкли находиться в помещении более чем когда-либо, тонны первоклассного оборудования для упражнений, включая велотренажеры, гантели и беговые дорожки, снова в наличии на Amazon по невероятным ценам. Приложив немного креатива (и всего два дня на доставку), вы сразу же приступите к работе.

Вы уже знаете, что тренировки полезны, но недавние исследования показывают, насколько они могут быть полезны, особенно в наши дни. Одно исследование 2019 года обнаружило связь между регулярными упражнениями и здоровой иммунной системой.Другое исследование, проведенное в 2018 году, обнаружило, что у людей, которые занимаются спортом от трех до пяти раз в неделю, примерно вдвое меньше дней плохого психического здоровья, чем у тех, кто не ведет активный образ жизни. Другими словами, упражнения могут улучшить ваше физическое и психическое здоровье, даже если вы не тренируетесь каждый божий день.

Итак, вы могли бы с таким же успехом подобрать несколько лучших фитнес-снаряжения, даже если вы не совсем заинтересованы в строительстве полноценного домашнего тренажерного зала. Если у вас есть место для полноценной фитнес-студии, вам также повезло — от свободных весов до гребных тренажеров, почти все, что вам нужно для воссоздания домашнего тренажерного зала, есть на Amazon, а некоторые из них даже в продаже прямо сейчас.

Мы просмотрели тысячи отзывов, чтобы найти самое лучшее тренажерное оборудование, доступное на Amazon. Читайте наши лучшие подборки — и вперед!

Реклама — продолжить чтение ниже

Лучший велотренажер

184,99 руб. (29% скидка)

Если вы не можете заставить себя потратиться на Peloton, мы его поймем — вы можете вместо этого попробовать этот любимый покупателями велотренажер. получил более 6000 5-звездочных отзывов. полностью регулируется.

Лучшая магнитная гребка

15640,95 руб. (43% скидка)

Еще до пандемии казалось, что гребные тренажеры в спортзале всегда были заняты. Вам больше не придется ждать своей очереди с этой моделью, у которой более 6 000 5-звездочных отзывов .

Лучшие веса для рук

Трудно найти хорошую пару гантелей. Этот набор с виниловым покрытием, за который легко брать во время интенсивных тренировок. , отлично отвечает всем требованиям, имея 4,7 из 5 звезд.

Набор Best Weight

амазонка.ком

Если вы инвестируете в домашний тренажерный зал, вы, вероятно, не добьетесь большего успеха, чем набор гантелей CAP Barbell весом 150 фунтов, который занимает мало места, и выглядит полностью профессионально. Это того стоит.

Лучшая кабельная машина

Трудно воссоздать канатную машину дома, если у вас нет собственного шкива. Завершите сгибания рук на бицепс , тяги на трицепс и тяги на кабеле с помощью этой относительно дешевой системы высшего класса.

Петли с лучшим сопротивлением

Попробовав эспандеры, вы никогда не оглянетесь назад — это простой способ сделать ваши упражнения немного более эффективными. Этот пакет подходит для всех, так как он имеет диапазон от легкого до высокого сопротивления .

Лучшая скакалка

Прыжки со скакалкой — один из самых простых и эффективных методов тренировки всего тела .Поднимите свои тренировки на ступеньку выше с этим регулируемым набором с весами, который имеет 4,5 звезды из 5.

Набор гирь с оптимальным соотношением цены и качества

Вам нужно немного больше разнообразия для домашних тренировок? Попробуйте эти три пары гантелей, каждая из которых варьируется от 3 до 8 фунтов каждая, и имеет 4,5 из 5 звезд.

Регулируемые гантели Best

Имея почти 9000 полных 5-звездочных оценок, вы не добьетесь большего успеха, чем эти первоклассные гантели. Эти прочные, действительно регулируемые ручные гирей весом от 5 до 52,5 фунтов каждая стоят своих вложений.

Лучший мини-велотренажер

Этот мини-велотренажер (из нашей собственной коллекции предметов первой необходимости для домашнего спортзала) помещается под столом, что означает, что можно работать, и тренироваться одновременно, . Кроме того, он даже подключается к приложению для смартфона, чтобы вы могли отслеживать всю свою статистику.Один покупатель пишет, что «идеально подходит для тех из нас, у кого проблемы с бедрами и коленями и есть работа за столом».

Лучший складной велотренажер

7990,00 руб. (34% Скидка)

Вы не получите всех наворотов с этим простым велотренажером, но сэкономите тонны комнаты , храня его, когда он не используется.Один рецензент назвал его «прочным» и сказал, что он «прекрасно вписывается в мое небольшое пространство».

Лучшая водная гребля

$ 379,99 (скидка 24%)

— это золотая середина между бесшумностью и имитацией ощущения реальной гребли — и эта модель проверяет все возможности, не увеличивая ваш бюджет.Один покупатель пишет, что это «феноменальный гребец за свои деньги », сразу за гораздо более дорогими машинами.

Лучшая беговая дорожка

Эта складная беговая дорожка при цене немногим более 400 долларов США при среднем значении 4,4 звезды идеально подходит для помещений любого размера. Один покупатель отмечает, что это «хорошая машина за такую цену, даже для высоких людей».

Лучшая трубка сопротивления

Этот набор эспандеров больше похож на оборудование, к которому вы привыкли в тренажерном зале.В комплект входят ручки, ремни и фиксатор , что означает, что вы сможете работать с чем угодно, от трицепсов до колен.

Лучшие веса для лодыжек

Эти утяжелители для лодыжек могут внести некоторое сопротивление в ваш распорядок дня, не требуя носить с собой веса. Все, что вам нужно сделать, это пристегнуть их к лодыжкам или запястьям для дополнительной задачи.

Лучшие слайдеры Core

С этими основными ползунками вы можете легко тренировать на ковре , нацеливая свой пресс с помощью движений, таких как альпинисты и доски. Они также заработали 4,5 звезды из 5 возможных.

Лучший ролик для пресса

Еще одно простое обновление для домашних тренировок — это ролик для пресса, который способствует как равновесию, так и контролю. — и шести упаковкам.Он заработал 4,6 из 5 звезд, а также предлагает бесплатную скакалку просто потому, что.

Лучший мяч для йоги

На что не способен мяч для йоги? Вам понравится использовать его в качестве рабочего стула, разбрасывать его и балансировать на нем во время тренировок. «Одна из лучших покупок, которые я когда-либо делал», — пишет один покупатель.

Коврик для упражнений Best

, очевидно, творят чудеса для йоги, но они могут использоваться как дешевые портативные коврики для упражнений для всего, от аэробных тренировок до приседаний .Этот толстый вариант имеет 4,6 звезды и доступен в различных привлекательных цветах.

Лучший медицинский мяч

Если вы пытаетесь воссоздать спортзал дома, этот набивной мяч должен быть в верхней части вашего списка. Он получил 4,8 звезды, и рецензенты восторженно отзываются о том, что «это ТОЧНОЕ качество медицинских мячей , которое вы найдете в коммерческих залах ».

Платформа Best Step

Откажитесь от коробки, которую вы использовали для аэробных тренировок, и сделайте шаг вперед (буквально) с помощью этой удобной в хранении степ-платформы, которая прочна, но весит всего 5.5 фунтов .

Лучшая боевая веревка

Назовете ли вы его «боевой веревкой» или «этой веревкой для рук», это набор с наивысшим рейтингом на Amazon — и почти везде в Интернете, если на то пошло — с 4,8 звездой почти из 2000 отзывов.

Лучший прыжок на ящик

Совершенно верно — теперь вы можете выполнять обычные прыжки на ящик дома.Этот выпускается как в 16-, так и в 60-фунтовой версии, в зависимости от того, насколько серьезно вы хотите стать, и покупатели оставили более 3000 5-звездочных отзывов .

Лучший батут для помещений

Прыжки на батуте — отличный способ для детей и взрослых оставаться активными даже в помещении. Если у вас достаточно высокие потолки, этот бесшумный портативный батут добавит немного радости вашим домашним тренировкам — а у этого их четыре.4 звезды.

Лучшая машина для сундуков

Нет, тренажер нужен не только для отжиманий. Но этот, безусловно, сделает их более интенсивными. Комбинируя с шестью упражнениями на грудь в одном , вы получите точную форму быстрее, чем с обычными старыми отжиманиями.

Лучшая перекладина для подтягиваний

Если карантин не превратил вас в человека с перекладиной в дверном проеме, самое время преобразоваться.Этот бар имеет 4,5 звезды из почти 15 000 оценок , что означает, что это настоящая сделка.

Лучшая подставка для отжима

Прекратите нырять со стороны дивана — закажите вместо него эту прочную станцию , которая облегчит десятки упражнений для всего тела. . «Получите их», — бредит один покупатель. «Вы не будете разочарованы».

Лучшая станция погружения

Чтобы выполнять подтягивания и отжимания в одном месте, побалуйте себя этим тренажерным залом.« Сборка была довольно простой », — пишет один рецензент, отмечая, что высоту легко отрегулировать и для нескольких пользователей.

Лучший горный велосипед

Если было трудно найти вес, то велосипеды были практически невозможны. Этот горный велосипед (который стоит за кражу, учитывая дефицит ) на самом деле является одной из моделей с самым высоким рейтингом на Amazon.Почему бы не попробовать?

Лучший лежачий велотренажер

159,99 долларов США (20%)

Если вы предпочитаете более удобную модель с откинутой спинкой, вероятно, вам подойдет лежачий велосипед. Имея почти 15 000 оценок и солидные 4,5 звезды, этот должен хорошо работать.

Лучшая штанга

Если вы серьезно относитесь к работе в домашних условиях, купите штангу, которой хватит на некоторое время.Этот с 4,6 звездами подходит для тарелок в олимпийском стиле до 300 фунтов .

Лучшие тарелки со штангой

Домашний подъемник — это немного пустяковое дело, но оно того стоит, учитывая, что вам больше никогда не придется делить тренажерный зал вместе. Эти пластины имеют твердый рейтинг 4.7 звезды и работают со штангой выше.

Лучшая скамья со складными весами

10990,00 руб. (44% Скидка)

Эта высококлассная силовая скамья идеально подходит для небольших помещений. «Я рекомендую превзойти своих конкурентов», — пишет один рецензент. Это «намного лучше в целом и отлично по цене !»

Лучшая силовая скамья в натуральную величину

Ищете более сложную силовую скамью? Попробуйте этот выбор, который включает варианты для упражнений со штангой и разгибания ног .Он будет смотреться как дома в любом настоящем тренажерном зале.

Лучший набор ловкости

Даже если вы не спортсмен НФЛ, этот комплект все равно стоит ваших усилий, включая конусы , лестницу, эспандеры и скоростной парашют . Кроме того, покупатели оценивают его на 4,7 из 5 звезд.

Лучшее напольное покрытие для спортзала

Инвестируете в настоящий домашний спортзал? Эти напольные плитки, площадь которых покрывает площадь квадратных футов, хорошо выглядят и защищают пол от потертостей и повреждений.Они стоят дополнительных усилий.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Лучшие тренажеры Air Walker и Air Glider 2021 года

Воздушные ходунки, также известные как воздушные планеры, представляют собой тренажеры, которые обеспечивают отличный способ выполнить аэробную тренировку всего тела с низким уровнем воздействия и сжиганием калорий в домашних условиях.
Хотя воздушные ходунки могут выглядеть несколько необычно, они предлагают простой способ поддерживать форму, даже если у вас есть только 10–15 минут в день на упражнения.
Наш лучший выбор, тренажеры для воздушной ходьбы Sunny Health & Fitness, не только лучшая в целом, но и наша любимая бюджетная модель, поскольку она обеспечивает плавность движений, а также проста в сборке и компактна.

Когда кто-то впервые дал мне воздушные ходунки для моего домашнего спортзала, я попробовал их и задумался, как вообще это упражнение? Все, что я делаю, это качаю ногами.Однако примерно через 10 минут безостановочного шага я вспотел и понял, что продолжение еще 10-20 минут в быстром темпе будет приличной аэробной тренировкой для всего тела.

Воздушные ходунки — особенно со встроенным сопротивлением — обеспечивают легкую нагрузку на ноги, руки и мышцы живота. Думайте об этом как о низкотехнологичном, менее гламурном, экономном месте и родственнике эллиптического тренажера.

На воздушной ходунке вы держите ноги в основном прямыми, перемещая их вперед и назад (или даже из стороны в сторону на некоторых моделях), в отличие от сгибания и выпрямления их, как на эллиптическом тренажере.Кроме того, воздушные планеры меньше и экономичнее, что делает их удобными и портативными домашними тренажерами, которым не нужно электричество для правильной работы.

Чтобы найти те, которые стоит приобрести, мы протестировали воздушные ходунки таких брендов, как Gazelle и Sunny Health & Fitness, каждая из которых предложила свой уникальный взгляд на проверенный дизайн. Независимо от того, хотите ли вы базовую модель, что-то для использования на улице или стандартную модель с различными тренировками (кто не хочет заниматься с Тони Литтлом?), Следующее руководство поможет вам.

В конце этого руководства мы также включили несколько советов о том, как покупать воздушные ходунки, и некоторые сведения о тренировках с воздушными ходунками. Как и в случае с любым продуктом для здоровья и упражнений, следуйте инструкциям и соблюдайте правила безопасного использования. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом перед их использованием.

Вот лучшие воздушные ходунки:

Обновлено 01.01.2021 Риком Стеллой: обновлены слайды о том, как покупать воздушные ходунки и тренировку с воздушными ходунками, проверено наличие каждой рекомендованной модели и обновлено цены и ссылки при необходимости.

Лучшие тренажеры: 4 мудрых выбора

Если вы покупаете тренажер, лучший совет , который мы можем предложить, заключается в том, что лучший из возможных тренажеров — это , который вы на самом деле будете использовать. — тренажеры. бывает разных форм и форм .

Слишком часто мы покупаем тренажер из самых лучших побуждений, а потом его используют как очень дорогое устройство для сушки белья.

Конечно, найти оборудование, которое вы действительно хотите использовать, может оказаться трудным .

Существует так много разных тренажеров:

Как вы вообще выбираете?

Что должен делать тренажер?

В идеале вам следует выбрать устройство, которое обеспечит вам достойную тренировку сердечно-сосудистой системы.

Можно также подумать о наращивании силы.

Вы хотите похудеть, повысить общий уровень физической подготовки или просто провести тренировку, которая позволит вам сохранить гибкость движений, при этом как можно меньше воздействуя на суставы? Если ваша цель — похудеть, беговые дорожки отлично подходят для сжигания калорий.Эллиптические тренажеры подходят для тренировок с низкой нагрузкой. Практически любой тренажер поможет вам улучшить общую физическую форму.

Итак, мы снова вернулись к поиску машины, которую вы захотите использовать.

Давайте поговорим о том, чего вы можете ожидать от множества доступных тренажеров.

1: Велосипеды стационарные

Если вы ищете тренировку с очень слабой нагрузкой на суставы, велотренажер обладает еще меньшей ударной нагрузкой, чем эллиптический тренажер.

На самом деле, у велотренажера так мало совместных ударов, что его почти можно рассматривать как безударную форму упражнений. По этой причине велотренажер может быть почти идеальным тренажером для человека, который страдает от боли в коленях.

Однако проблемы могут возникнуть, если гонщик не правильно сидит на велосипеде.

Если человек сидит на велосипеде слишком низко, его колени сгибаются больше, чем хотелось бы, когда он крутил педали.Это может оказать сильное давление на колено и привести к значительной болезненности. Кроме того, нога не может полностью двигаться, и если потеря веса является частью программы упражнений, всадник не будет израсходовать столько калорий, сколько если бы сиденье было правильно установлено. отрегулирован. Поскольку езда на велотренажере — один из наименее эффективных способов сжигания калорий, неправильная регулировка просто усугубляет проблему.

В идеале сиденье должно быть отрегулировано таким образом, чтобы, когда всадник держал подушечку ноги на педали, колено сгибалось не более чем на десять градусов.

2: Эллиптический кардио-тренажер

Эллиптический тренажер уступает только велотренажеру в том, что касается минимального воздействия на суставы.

Эллиптические тренажеры производятся разными производителями, например:

обеспечивают тренировку всего тела, в отличие от велосипедов или беговых дорожек, которые работают только с нижней частью тела.

идеально подходят для повышения вашего общего уровня физической подготовки, и если частью вашей цели является потеря веса, то тот факт, что вы используете довольно много мышечной массы во время тренировки (вы будете в положении стоя), означает, что вы сожжете больше калорий, чем на многих других устройствах.

подходят для любого уровня подготовки.

3: Беговые дорожки тренажеры

Из всех кардиотренировок, которые вы можете выполнять, время, проведенное на беговой дорожке, сжигает больше всего калорий, если вы двигаетесь быстрой ходьбой.

Подобно эллиптическим тренажерам, беговые дорожки могут использоваться кем угодно с любым уровнем подготовки, и они также разделяют регулируемость эллиптического тренажера — беговые дорожки и эллиптические тренажеры могут быть адаптированы к различным уровням физической подготовки, регулируя наклон или увеличивая скорость.

Однако, в отличие от эллиптических тренажеров, беговые дорожки оказывают влияние на суставы — людям с болью в суставах может быть очень неудобно пользоваться беговой дорожкой.

Еще один возможный недостаток беговой дорожки заключается в том, что она может быть сложной задачей для тех, кто не привык заниматься физическими упражнениями или кто слишком долго перерывал между тренировками — могут возникнуть проблемы с балансом.

4: Гребля на кардиотренажерах

может предоставить пользователю очень сложную тренировку.

Они требуют значительного уровня координации, потому что необходимо тянуть руками одновременно с толчком ногами.Вы также должны использовать мышцы живота для поддержки спины.

С точки зрения сжигания калорий сложно превзойти гребной тренажер. Однако, если человек уже не имеет среднего уровня физической подготовки, использование гребного тренажера может причинить немалый дискомфорт.

В частности, если человек имеет лишний вес, гребной тренажер может обеспечить такой тип тренировки, который вызывает изрядную боль в спине.

Источники:

Что вы думаете?

Теперь, когда у вас есть общие знания о различных типах тренажеров, у вас есть идея, что вы могли бы купить?

Помните, что бы вы ни решили, потратьте некоторое время на опробование оборудования перед покупкой, чтобы избежать дорогостоящей ошибки.

Упражнения на тренажерах: Занятия в тренажерном зале: методы силовых тренировок и программа для начинающих

Упражнения на блочном тренажере

Какие бывают блочные тренажеры

Для чего нужны блочные тренажеры

Кому подойдут такие тренажеры

Упражнения

Скачайте каталог тренажеров 2020

Оставьте заявку на бесплатное 3D-проектирование уже сейчас >>

Топ-7 полезных упражнений на тренажерах

Как сбросить вес, тренируясь в зале: эффективные упражнения для девушек

Тренировки в зале для девушек: с чего начать

Программа тренировок в зале

Тренировки для похудения

Тренировки для подтяжки тела

Тренировка на ягодицы

Тренировка на руки

Тренировка на ноги

Упражнения на тренажерах

Лучшие упражнения на тренажерах | MuscleFit

Тренажер Смита

Блоки

Остальные тренажеры

Фитнес на тренажерах | Republika

Навигация по записям

Занятие на тренажере ПравИло для растяжки и гибкости — 90 минут

Примеры упражнений на тренажере ПравИло

Противопоказания для работы на тренажере ПравИло:

7 лучших эллиптических тренажеров стоимостью менее 500 долларов для вашего домашнего спортзала в 2021 году

Связанные

Как покупать эллиптический тренажер

Сопутствующие

Лучшие эллиптические тренажеры до 500 долларов

Компактный эллиптический тренажер Schwinn 411

Decathlon Domyos EL500 Эллиптический тренажер для упражнений и фитнеса

Stamina 55-1602 Эллиптический тренажер Inmotion

Сопутствующие

Эллиптический тренажер Body Rider и велотренажер

Gazelle Edge Glider

Sunny Health & Fitness Эллиптический тренажер SF-E905 Кросс-тренажер

Тренажер 3-в-1 Body Power

Связанные

Купите эти и другие тренажеры с самым высоким рейтингом прямо сейчас в продаже.

1. Менее 10 долларов: эти эспандеры, которые более 58 000 обозревателей Amazon утверждают

2. Менее 100 долларов: этот суперпопулярный тренажер для гребли и езды. (Фото: Sunny Health and Fitness)

3. Скидка 700 долларов на эту беговую дорожку с высоким рейтингом

4. Сэкономьте до 18 долларов: эти невероятно популярные коврики для йоги

5. Скидка до 20%: эти самые популярные гантели

6. Скидка более 150 долларов: этот простой в использовании гребец

7. Скидка 21%: наш любимый фитнес-трекер

8. Получите скидку до 13%: эта утяжеленная скакалка с рейтингом 4,4 звезды

9. Сэкономьте 10%: один из наших лучших испытанных поролоновых валиков

10. Менее 20 долларов. в продаже. (Фото: Walmart)

Помогите! Какой лучший тренажер для похудения?

Беговые дорожки

Альпинисты и эллиптические тренажеры

Гребной тренажер

Выбор лучшего тренажера для похудания

Зеленый тренажер преобразует человеческие усилия в полезную энергию

Лучшее снаряжение для домашних тренировок, доступное прямо сейчас на Amazon

Лучшие тренажеры Air Walker и Air Glider 2021 года

Вот лучшие воздушные ходунки:

Лучшие тренажеры: 4 мудрых выбора

Что должен делать тренажер?

1: Велосипеды стационарные

2: Эллиптический кардио-тренажер

3: Беговые дорожки тренажеры

4: Гребля на кардиотренажерах

Что вы думаете?

Предыдущая запись

Следующая запись

Добавить комментарий Отменить ответ