Как снизить высокое давление в домашних условиях без таблеток Высокое давление в сосудах разрушает ихФото: pixabay.com Половину всех инсультов и сердечных приступов можно избежать, если укрепить сосуды и защитить их от высокого давления. Как укрепить сосуды Как уверен директор Центра профилактики и спортивной медицины Мюнхенского университета Мартин Халле, около 50 процентов сердечных приступов и инсультов можно было бы […]
Почему в мясе нет углеводов.Совершая покупки продуктов в магазинах, первое, на что мы смотрим, после того, как взяли товар в руки, это состав. Посмотрев чуть ниже, можно увидит графу: “энергетическая ценность”. Там есть информация о количестве жиров, белков, углеводов и калорий в продукте. Читая её, многих удивляет, что в мясе нет углеводов. Углеводов нет в рыбе, птице, во многих мясных […]
Тяга верхнего блока к груди (техника выполнения) Варианты выполнения Рукоять также опускают за голову. Однако в этом варианте на плечевой сустав ложится большая нагрузка, поэтому он не рекомендуется при проблемах с плечами или их плохой подвижностью. Какие мышцы работают в упражнении Тяга верхнего блока к груди относится к базовым движениям, которые вовлекают в работу плечевой и локтевой суставы, а значит […]
Упражнения для похудения: самые эффективные кардио тренировки Хочешь быстро похудеть? Добавь кардио! В то время, как силовые упражнения важны для повышения метаболизма, чтобы ты сжигала больше калорий в состоянии покоя, кардио тренировки необходимы, если ты действительно хочешь быстро похудеть. Ключевое слово в данном предложении — «быстро». Кардио ускоряют сердцебиение (собственно, это вытекает из названия), поэтому организм работает на максимуме своих […]
Когда делать кардио: до или после силовой?Многие любители фитнеса не знают, когда лучше делать кардио — до или после силовой тренировки. В этой статье мы рассмотрим все особенности кардио-тренировок и оптимальные варианты их сочетания с силовыми. Что такое кардио-тренировка? Аэробная тренировка имеет постоянный темп/скорость длительное время Кардио-тренировка — это аэробная нагрузка в течение длительного времени, […]
Хилэр Беллок – биография, книги, отзывы, цитаты Хочу, чтоб на моей гробнице начертали: «Его не чтили, но зато читали»(Хилэр Беллок)Джозеф Хилэр Пьер Рене Беллок — один из самых плодовитых английских писателей начала XX века. Был горячим приверженцем Римско-католической церкви, что оказало большое влияние на большинство его работ.Беллок родился в Сен-Клу — в пригороде Парижа. Отец его был французом, мать — […]
Как быстро накачать пресс дома девушке | fitline-sport Красивый и рельефный животик – удел мечтаний каждой. На деле пресс оказывается, чуть ли не самым сложным для прокачки местом. Как в домашних условиях накачать красивый и изящный животик с аккуратными кубиками? Как устроены мышцы живота?За кубики пресса отвечают прямые мышцы живота. Всего их две. Если вы хотите, чтобы у вас были […]
Как правильно принимать протеин для набора мышечной массы или похудения Протеиновые напитки и пищевые добавки сегодня популярны, как никогда. Но для того, чтобы эти продукты принесли пользу, важно правильно их принимать только по назначению врача, учитывая собственные цели, потребности организма и тот факт, что БАДы не являются лекарственными средствами. Протеин, или белок, не просто незаменимая составляющая. Это молекулы, из […]
Разведение гантелей в наклоне. Изучаем все тонкости и секреты. Челом бью! Сегодня нас ждет так уже привычная техническая заметка, и посвящена она будет такому упражнению, как разведение гантелей в наклоне. По прочтении Вы узнаете всю подноготную разведений – как правильно выполнять, какие преимущества можно получить от их делания и прочее, прочее, прочее. Итак, сит даун плиз, мы начинаем. Разведение гантелей […]
Тренажеры для кистей рук своими руками из подручных средств Приветствую всех любителей самодельщицкого творчества!Сегодня я хочу рассказать о достаточно эффективных самодельных тренажерах для кистей рук и предплечий, которые можно легко изготовить из подручных материалов.Такие тренажеры очень хорошо подходят для разработки и восстановления мышц рук после различных травм (вывихов, растяжений, переломов и т.п.). Кроме того их могут использовать пожилые люди для […]