Пульс для сжигания жира — нормы в зависимости от возраста Ключевую роль в процессе похудения играет вовсе не выбор кардио — а частота пульса, с которой выполняется тренировка. Именно поэтому лучшими для жиросжигания являются либо продолжительные и умеренные нагрузки, либо высокоинтенсивные интервальные тренировки. В первом случае необходимо поддерживать пульс для сжигания жира не менее 30-40 минут, а во втором — при […]
100 отжиманий за 6 недель Отжимание – универсальное упражнение, позволяющее прокачать трицепсы и грудные мышцы, а также задействовать мышцы спины, пресса и квадрицепсы. Различные вариации этого упражнения позволяют создать красивое рельефное тело с четко очерченной мускулатурой. Многие мужчины мечтают отжаться 100 раз, и мечта эта вполне выполнима. Конечно, сразу это ни у кого не получится. Нужно начинать с небольшого количества […]
5 советов, которые сделают вас мастером фингерингаФингеринг — это сексуальная техника, главными действующими элементами которой являются пальцы. Собственно, отсюда и название практики: finger с английского — «палец».Лаская пальцами чувствительные точки на теле, можно не только подарить партнёру удовольствие, но и довести его до оргазма. Впрочем, фингеринг хорош и для самоудовлетворения: например мастурбация — это один из его видов.Многие используют фингеринг […]
Как снять боль в пояснице, обзорная статья Грелка для поясницы электрическая Pekatherm S30 Прихватило поясницу – для многих это знакомая ситуация. Все хорошо, все как обычно, но одно неудачное движение, и уже нельзя разогнуть спину из-за резкой, сильной боли в пояснице. Почему так происходит, и как с этим бороться? Причины поясничных болей Во всех случаях причиной острой поясничной боли является […]
Накачайте большие бицепсы, изменив количество повторений Руки перестали расти в объеме? Пришло время дать им новые тренировочные стимулы, изменив схему повторений! Автор: Билл Гейгер Нет ничего плохого в том, чтобы в каждом упражнении атаковать бицепсы проверенной схемой 3 подхода по 10 раз. Множество сетов, доведенных до 10 повторений, попадают точно в середину диапазона, который, и это доказано экспериментами, стимулирует мышечный […]
Чем кормить свой мозг | Главный портал МПГУЧтобы мозг работал хорошо, важно, чтобы его сосуды как можно дольше оставались эластичными, через кровь поступало достаточное количество кислорода и питательных микроэлементов, а межнейронные соединения работали без перебоев. Как этого добиться? Ученые давно доказали связь между питанием и функциональными возможностями мозга. Так как же добиться совершенно нового уровня работы мозга, которая позволит использовать […]
ПП гречка — диетические блюда: 13 рецептов с грибами, курицей + как правильно варить гречкуМожно ли представить пп рацион без гречки? Практически невозможно! Этот незаменимое блюдо просто обязано быть на вашем диетическом столе.Некоторые называют это вкусное и полезное блюдо гречкой, некоторые гречей, и пока ведутся споры о том, как же правильно говорить, приверженцы пп активно включают эту вкусную кашу в свой диетический рацион. К слову, все-таки правильнее говорить «гречка», потому […]
Топ 7 эффективных упражнений для похудения рук и плеч Жир, который откладывается в области рук, чаще всего свидетельствует об общем избыточном весе. Что делать в такой ситуации?.. Комплекс для девушек и женщин Жир, который откладывается в области рук, чаще всего свидетельствует об общем избыточном весе. Что делать в такой ситуации? Для похудения области рук и плеч нужно подключить силовые […]
Причины воспаления лимфоузлов — odisseya.comМногим из нас знаком такой симптом, как появление плотных болезненных шишек на шее или в подмышечной области при простуде. Иногда шишки появляются как будто сами по себе — без дополнительных факторов. Речь идет о воспалившихся лимфоузлах. В теле человека насчитывается более десятка лимфоузлов — от затылка до ног. Главная их функция — это контроль за состоянием […]
Кардио тренировка в спортзале: программа тренировок | FITNESS24Люди в спортзале воспринимают кардиотренировки по-разному. Кто-то делает кардио просто из-за того, что не знает, чем ещё можно заняться в спортзале. Они делают кардио просто потому, что кардиотренажеры попадают в их поле зрения. Другие же люди делают кардиоупражнения осознанно, понимая для чего им это нужно. Независимо от того, к какой категории людей вы […]