Похуден

Коктейль для похудения в домашних: 5 коктейлей для похудения в домашних условиях

alexxlab -- 09.01.199029.10.2022

Комментариев к записи Коктейль для похудения в домашних: 5 коктейлей для похудения в домашних условиях нет

Содержание

5 коктейлей для похудения в домашних условиях

33445

24.03.2021

Потеря веса, несомненно, является одной из самых сложных задач для любого человека. К счастью, есть некоторые идеи, которые мы можем реализовать в домашних условиях. Таким решением могут стать коктейли, которые помогут контролировать желание съесть что-нибудь, а также насытят организм витаминами.

Приготовление такого напитка не требует специфических знаний и умений.

При всём этом — они обладают отличным вкусом.

1. Кефирный коктейль для похудения.

Лёгкий и простой в изготовлении кефирно — ягодный коктейль, которым вы можете порадовать себя даже перед сном!

Ингредиенты:

200 г творога обезжиренного.
1 стакан обезжиренного кефира.
ягоды 50 г.

2. Коктейль для похудения с корицей, яблоком и овсянкой.

Кефир улучшает пищеварение, выводит холестерин, содержит много белка. Корица снижает уровень сахара в крови и полезна для профилактики диабета. Клетчатка, содержащаяся в овсяных хлопьях и яблоках, позволит дольше оставаться сытым.

Ингредиенты:

1 стакан кефира;
2 столовых ложки овсяных хлопьев;
½ зелёного яблока;
½ ложки молотой корицы.

Приготовление:

Взбивайте все ингредиенты блендером до образования однородной массы.

3. Коктейли для похудения с имбирем.

Имбирь – мощнейшее средство для избавления от лишних килограммов. Он запускает обмен веществ, улучшает работу внутренних органов, избавляет от отечности, выводит токсины и поможет укрепить ваш иммунитет.

Ингредиенты:

Горячая вода
сок имбиря
сок лимона
мед

В стакан горячей воды добавляете сок имбиря и сок лимона. Всё выпиваете вприкуску с мёдом.

4. Коктейль для похудения с киви.

Ингредиенты:

киви — 1 шт.
лимон — 10 г.
мята — 15 г.
петрушка — 10 г.
вода — 100 мл.
мед — по вкусу

Киви очистить и разрезать на небольшие части. Поместить его в блендер. К киви добавить лимон, зелень и воду, хорошо перемешать. Сразу после приготовления употреблять.

5.Овощной коктейль для похудения.

Ингредиенты:

свежий огурец – 1 штука;
сельдерей – 1 стебель;
любая зелень по вкусу.

Предварительно натрите овощи на терке, затем поместите в емкость блендера и взбейте, добавив немного минеральной воды без газа. Для особо смелых персон рецептура предусматривает «изюминку» в виде лука или чеснока, добавленного в коктейль.

Обязательно пробуйте для похудения разные рецепты коктейлей. Если выбрать грамотную схему их приёма, правильно готовить, соблюдать диету и заниматься спортом, проблема снижения веса в итоге перестанет вас беспокоить.

Если вы заметили ошибку в тексте новости, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

еда красота здоровье коктейли

Следующее Идеи вкусных и быстрых блюд для ужина

Предыдущее The Chedi Andermatt: специальное предложение Pamper Not Pampers

Рецепты коктейлей для похудения в домашних условиях

График большинства современных людей такой интенсивный, что худеть, придерживаясь диеты и физических нагрузок, доступно далеко не каждому. В этой ситуации на помощь придут коктейли для похудения, приготовленные в домашних условиях.

Они действительно помогут не только сбросить несколько лишних кило, но и поддержать фигуру в хорошей форме. Наши рецепты помогут с легкостью сделать некоторые из них в обычном домашнем блендере.

Напитки из кефира для похудения

Первый тип коктейлей – это те, что делаются на основе кефира. Давно известно, что этот напиток прекрасно помогает бороться с чувством голода. Его же применяют в большинстве диет после приема пищи. Но мало кто знает, что есть рецепты для самостоятельной кефирной диеты на основе коктейлей. На основе кефира можно делать фруктовый, ягодный и даже зеленый жиросжигающий напиток. Любой из них будет обладать приятным и нежным вкусом.

С кефиром готовится имбирный напиток для похудения. Для его приготовления к кисломолочному продукту следует добавить корень имбиря, чуть-чуть красного перца и корицы. Смешайте это все в блендере и выпейте за четверть часа до предполагаемого приема пищи. Вы и сами не заметите, куда подевалось ваше чувство голода.

Овощи для приготовления коктейлей

Традиционные коктейли можно сделать из большинства обычных овощей. Их берут за основу, поскольку те обладают низкой калорийностью по своей сути. Для самых простых рецептов достаточно смешать яблоко с морковью, можно добавлять свеклу, шпинат, брокколи и практически любые овощи, какие только придут в голову.

Взять, например, напиток из сельдерея. Он не только содержит в себе множество витаминов, но и ускоряет метаболические процессы в нашем организме.

Есть рецепты употребления коктейля из сельдерея в качестве самостоятельной диеты в течение 3-5 дней. Возьмите яблоки, томаты и сельдерей в желаемых пропорциях, сбейте в блендере и выпейте за двадцать минут до еды. Такой напиток способен заменить целый прием пищи.

Уникальными свойствами обладает огуречный напиток. Кроме похудения, он позволит ухаживать за своим телом. Помимо огурца, в него добавляют кефир, зелень и мюсли. Такой коктейль перебивает чувство голода на долгое время и практически не содержит калорий.

Широко применяется на нашей кухне обыкновенная петрушка. А ведь эта трава является хорошим средство в борьбе с лишним весом. Как известно, она помогает при выпадении волос, а также усиливает мужскую потенцию. Удивительным свойством петрушки можно назвать ее способность выводить из организма лишнюю жидкость. Некоторые рецепты рекомендуются даже тренерами по фитнесу.

Молоко как источник энергии

Заслуженной популярностью пользуются молочные коктейли, поскольку они всегда приятны на вкус и позволяют добиться плоского живота. Конечно, таким напитком не следует запивать очередной прием пищи, ведь он вполне способен его заменить. Можно начинать день и заканчивать его при помощи такого напитка. Кроме жиросжигающих качеств, они наполняют нас энергией и придадут сил.

Наиболее известными являются коктейли белковые, или протеиновые. Их употребляют спортсмены для того, чтобы нарастить мышечную массу вместо жировых отложений. Они обладают высокой степенью насыщения, но не следует злоупотреблять ими, поскольку излишнее содержание белка также нежелательно. Чаще всего основой для таких напитков служит обыкновенное молоко.

С ними схожи энергетические коктейли, которые востребованы у людей, ведущих активный образ жизни, или у тех, кто подвергается значительным физическим нагрузкам. Они имеют отлично сбалансированный по содержанию жиров, углеводов и белков состав. В качестве основных ингредиентов выступают творог, орехи, виноград и кефир, а также мед.

Все компоненты взбить в кухонном блендере до тех пор, пока масса не станет однородной по составу. Средняя калорийность такого напитка – 100-120 кКал.

Примеры богатых протеином напитков

Теперь посмотрим, какие существуют конкретные рецепты для домашнего приготовления в блендере. В белковые коктейли можно с успехом добавлять фрукты, от этого их вкусовые качества только выиграют.

Возьмем следующие ингредиенты:

горсточку любых ягод;

100 мл любого молока, лучше нежирного;
половину груши;
50 граммов творога;
чайную ложку меда.

Взбиваем все в блендере и выпиваем в течение или перед тренировкой.

Протеиновые (белковые) коктейли можно приготовить и другим способом:

нальем в стакан соевого молока;
добавим 75 граммов нежирного йогурта;
не помешает 100 граммов свежей клубники либо ананаса;
насыпем 25 граммов льняного семени;
взобьем все это в блендере и употребим за несколько часов перед тренировкой.

Используйте корень имбиря

Хорошие рецепты жиросжигающих напитков существуют и на основе корня имбиря. Его нам понадобится такое количество, которое содержится в 10 сантиметрах имбирного корешка.

Сначала потрем на терке, потом добавим стакан сыворотки и столовую ложку меда. Все вместе взбиваем и принимаем за час-другой до еды. После двухнедельного приема сделайте перерыв на месяц.

Не забывайте, что рецепты протеиновых и любых других коктейлей будут гораздо более эффективны, если вы совмещаете их прием с тренировками в спортзале. Как минимум приучите себя к периодическим пробежкам на стадионе или в лесу.

Домашние напитки для быстрого похудения

Ненужная прибавка в весе становится все более распространенной проблемой в наши дни. В основном это связано с образом жизни, преобладающим среди рабочего класса. Употребление напитков для похудения — одно из многих решений этой проблемы.

Сбросив лишние килограммы, вы значительно улучшите общее состояние здоровья. Это снижает риск развития следующих заболеваний:

Сахарный диабет
Болезни сердца
Остеоартрит
Апноэ во сне
Определенные виды рака
Инсульт

Повышает уровень сахара в крови, уровень холестерина и снижает кровяное давление. С потерей веса это уменьшает боль в суставах, боли в спине и улучшает вашу подвижность.

С точки зрения образа жизни, он улучшает уровень энергии, сон, уверенность в себе, настроение и сексуальную жизнь. Вы должны справляться с меньшим количеством стресса и иметь положительное представление о себе.

СОДЕРЖАНИЕ

Напитки по снижению веса
Яблочный уксус для потери веса
Зеленый чай для потери веса

HomeMemade Loass Loass Loass Lostrs Weights. Часто задаваемые вопросы (FAQS)

Напитки для похудения – яблочный уксус, зеленый чай, имбирь, лимонная вода и многое другое
Поскольку вы готовы взять свою жизнь под контроль и стать здоровым, вам необходимые изменения. При переходе к активному образу жизни следует соблюдать диету, помогающую избавиться от лишних килограммов.
К счастью, вы можете употреблять напитки для похудения, разработанные для достижения ваших целей в области здоровья. Когда вы регулярно принимаете жидкости, это повышает ваш метаболизм. Употребление этих напитков также может помочь избежать приступов голода, которые заставляют вас есть нездоровую нездоровую пищу.
Когда вы употребляете эти напитки для похудения, вам нужно сохранять терпение. Вашему телу требуется некоторое время, чтобы приспособиться к новой диете, прежде чем вы начнете видеть результаты. Помните, что если ваш метаболизм не ускорится, это ослабит ваши попытки похудеть.
Яблочный уксус для похудения
Среди напитков для похудения самым популярным является яблочный уксус. Это напиток, для производства которого требуется двухэтапный процесс. Для приготовления этой жидкости требуется раздавить / нарезать яблоки и смешать их с дрожжами, чтобы преобразовать присутствующие в нем сахара в спирт. На втором этапе производители добавляют бактерии для ферментации спирта, превращая его в уксусную кислоту.
Одно исследование, опубликованное в журнале Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry, показало, почему напитки для похудения с яблочным уксусом полезны. Исследователи попросили 144 взрослых, страдающих ожирением, употреблять от одной до двух столовых ложек этого напитка в течение 12 недель каждый день.
Была также контрольная группа, которая должна была принять напиток плацебо. В конце исследования участники, принимавшие одну столовую ложку, похудели на 1,1 кг. С другой стороны, те, кто выпил две столовые ложки этого напитка для похудения, сбросили 1,81 кг.
Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Functional Foods, исследователи изучили влияние этого напитка на 39 взрослых. Участники должны были иметь одну столовую ложку яблочного уксуса на обед и завтрак.
Они также должны были соблюдать диету с дефицитом 250 калорий, так как они придерживались ограниченной диеты. За 12 недель участники сбросили почти 4 кг. По сравнению с контрольной группой, которая не употребляла напитки для похудения с яблочным уксусом, они потеряли всего 2,26 кг.
Основным ингредиентом яблочного уксуса является уксусная кислота. Он нацелен на жировые отложения, повышая метаболизм вашего тела. Кроме того, этот напиток хорошо известен тем, что стабилизирует уровень сахара в крови. В результате вы будете лучше контролировать свою тягу, благодаря чему потребляете меньше калорий.
Довольно легко включить яблочный уксус в свой рацион в качестве одного из напитков для похудения. Прежде чем позавтракать, обязательно выпейте столовую ложку этого напитка. Вы должны смешать его по крайней мере с одной чашкой воды, прежде чем пить. Из-за высокой кислотности этого напитка он может повредить зубную эмаль и вызвать раздражение горла. Кроме того, убедитесь, что вы не потребляете больше двух столовых ложек.
Лучшее время для похудения с яблочным уксусом — перед едой. Это поможет предотвратить чрезмерное потребление пищи, что полезно для вашего здоровья.
Зеленый чай для похудения
Другим напитком, относящимся к категории напитков для похудения, является зеленый чай. Он хорошо известен во всем мире своими антиоксидантными свойствами, что делает его полезным для здоровья. Зеленый чай существует уже много веков, поскольку различные цивилизации использовали его для лечения различных заболеваний.
Зеленый чай играет важную роль в повышении метаболизма. В результате ваше тело начинает эффективно преобразовывать пищу и напитки, которые вы потребляете, в энергию.
Зеленый чай содержит два основных ингредиента — катехин, тип антиоксиданта, и кофеин. Оба эти компонента увеличивают количество энергии, которую использует ваше тело. Кроме того, катехин отвечает за расщепление молекул жира. Существует обзор 14 исследований, подтверждающих силу зеленого чая. Участники, которые пили этот напиток в течение 12 недель каждый день, потеряли от 0,2 до 3,5 кг.
Благодаря природным мочегонным свойствам этого напитка для похудения он помогает бороться с задержкой жидкости. Когда вы пьете его каждый день, он уменьшает количество жира в организме.
Вы должны ежедневно выпивать не менее двух-трех чашек зеленого чая. Имейте в виду, что это количество зависит от естественной скорости метаболизма вашего тела. Это даст вашему телу достаточное количество кофеина и катехина, чтобы похудеть. Хотя на рынке доступно множество разновидностей, вы должны использовать обычную.
Также убедитесь, что эти напитки для похудения прошли минимальную обработку. Преимущество заключается в том, что эти типы напитков сохранят свою питательную ценность.
Существует правильный способ приготовления этих напитков для похудения. Если кипятить воду слишком долго, она может разрушить катехины, что сделает этот напиток неэффективным.
Вам необходимо довести воду до температуры кипения, прежде чем дать ей настояться в течение 10 минут. Только после этого вы должны вылить его на листья зеленого чая. Дайте настояться в течение минуты, прежде чем процедить листья в этих напитках для похудения.
Лучшие домашние напитки для похудения
Теперь, когда вы знаете о силе напитков для похудения, вы должны добавить их в свой рацион. Убедитесь, что вы тренируетесь каждый день, чтобы усилить эффект от этих напитков. Ниже приведен список напитков, которые помогают похудеть, а также рецепты их приготовления.
1. Яблочный уксус с ягодами и лимоном
Ингредиенты
2 ст.л. замороженных ягод
1 столовая ложка лимонного сока
1 столовая ложка яблочного уксуса
Лед и вода
1 столовая ложка меда (по желанию)
Приготовление
Добавьте в чашку ягоды по вашему выбору.
С помощью ложки разомните ягоды. Если вы хотите сделать этот напиток для похудения сладким, добавьте в смесь мед.
Налейте в чашку лимонный сок и яблочный уксус. Добавьте лед, прежде чем наполнить его водой, до краев.
Смешивайте все ингредиенты ложкой не менее минуты перед употреблением.
2. Смесь с сырой медом с корицей
Ингредиенты
2 столовые стойки корицы
1 столовые стойки от мед
1 Cup или 250 мл
. и добавить в него корицу.
Прежде чем добавить мед в воду, убедитесь, что она остыла в течение как минимум получаса. Тепло дезактивирует мощные ферменты, присутствующие в меде.
Смешайте ингредиенты и выпейте этот напиток.
Советы
Вы также можете хранить его в холодильнике и есть на следующий день за 30 минут до завтрака.
3. Кофе из темного шоколада
Ингредиенты
1 стакана/250 мл воды
½ жаркости льняного семени (земля)
¾ TSP Dark Chocolate (распах Подготовка
Добавьте в чашку черный кофе и горячую воду.
Хорошо перемешайте перед добавлением льняного семени.
Перемешайте ингредиенты перед тем, как покрыть их темным шоколадом.
4. Grapefruit with Cucumber
Ingredients
1 cucumber
1 lemon, sliced
1 medium-sized grapefruit
1 cup/250 ml of water
Preparation
Нарежьте все ингредиенты.
Добавьте их в блендер вместе с водой.
Смешайте все, пока оно не станет однородным.
Советы
Вы можете употреблять эти напитки для похудения, поставив их на некоторое время в холодильник. Подавая его холодным, он запускает метаболический процесс в вашем организме, что позволяет вам быстрее сбросить вес.
5. Имбирно-лимонная вода
Ингредиенты
1 чашка/250 мл холодной воды
¾ ч.л. порошка жареного тмина
1 чайная ложка сока лайма
1 дюйм корня имбиря
Подготовка
Нарежьте имбирь на мелкие кусочки.
Добавьте в блендер вместе с холодной водой.
Смешайте эти ингредиенты до получения однородной массы.
Налейте имбирную воду в стакан.
Добавить порошок обжаренного тмина и сок лайма.
Хорошо перемешайте ингредиенты перед употреблением.
6. Зеленый чай с мятой и лимоном
Ингредиенты
1 стакана/250 мл горячей воды
6-7 листья мясного мяс
2 ст. на выбранную вами посуду.
Нагрейте воду, пока она не закипит.
Держите его в этом состоянии не менее пяти минут.
Выключите газ и добавьте листья зеленого чая.
Дайте им пропитаться не менее пяти минут.
Удалите листья с помощью сита и перелейте в чашку.
Пейте, пока горячо, чтобы оценить его пользу.
7. Pineapple with Cinnamon
Ingredients
Black salt (to taste)
½ tsp of cinnamon powder
2½ tbsp of lime juice
1½ cup pineapple
Preparation
Нарежьте ананас на мелкие кусочки и добавьте их в блендер.
Измельчите этот фрукт, пока он не станет однородным.
Налейте сок в стакан, добавьте сок лайма и порошок корицы. По желанию можно посыпать черной солью.
Смешайте все ингредиенты.
Советы
Если вы хотите получить максимальную пользу от этого напитка, вам следует употреблять его натощак.
Резюме
Напитки для похудения замечательны благодаря своей мощной способности запускать обмен веществ в организме. В результате количество жировых клеток уменьшится, что позволит вам сбросить лишний вес.
Яблочный уксус и зеленый чай — лучшие напитки для похудения. Вы должны потреблять их перед каждым приемом пищи, чтобы наблюдать наилучшие преимущества.
Домашние напитки для похудения также помогут вести здоровый образ жизни. Самое приятное то, что вы можете приготовить их накануне вечером и хранить в холодильнике. Даже если у вас загруженное утро, вы сможете быстро выпить эти напитки.
Как только вы добавите в свой рацион эти домашние напитки, вы сможете забыть о потреблении лишних калорий. Они удовлетворят ваш аппетит, гарантируя, что вы будете потреблять только то, что требуется вашему телу.
В то же время убедитесь, что вы сочетаете напитки для похудения с достаточным количеством упражнений и здоровой диетой. Преимущество в том, что вы будете сжигать большее количество калорий, гарантируя, что вы достигнете своих целей в фитнесе как можно быстрее!
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Q1. Что можно пить каждое утро, чтобы похудеть?
О: Не существует волшебного напитка, который поможет вам похудеть, просто выпив его. Тем не менее, вода для детоксикации, такая как вода с лимоном или вода из зиры, может помочь вам вывести токсины из организма и повысить метаболизм. Это, в свою очередь, поможет вам похудеть.
Q2. Что можно пить, чтобы похудеть за 3 дня?
Похудеть за 3 дня невозможно. Если вы видите потерю веса, это в основном потеря воды. В этом случае вы заметите, что ваш вес продолжает колебаться. Тем не менее, вода является лучшим напитком для ускорения метаболизма и помогает похудеть.
Q3. Какой напиток поможет избавиться от жира на животе?
A: точечное уменьшение невозможно. Когда вы уменьшите общий процент жира и доведете его до идеальных цифр, вы увидите, что проблемная область также показывает улучшение. Вы можете добавить продукты, богатые антиоксидантами, такие как зеленый чай, листовые салаты, лимон и т. д., которые помогут вам уменьшить жир на животе.
Q4. Как пить яблочный уксус для похудения?
Добавьте 5–10 мл яблочного уксуса в 250 мл воды комнатной температуры. Пейте это утром натощак. Он ускоряет метаболизм и очищает вашу систему, а также является отличным средством от задержки воды. Употребление яблочного уксуса должно сочетаться с правильной диетой и физическими упражнениями, чтобы увидеть положительные результаты.
Q5. Что пить, чтобы быстро похудеть?
A. Существуют различные домашние напитки для похудения, которые помогут вам быстрее похудеть, такие как имбирная вода с лимоном, грейпфрут с огурцом, зеленый чай с мятой и лимоном, ананасовый сок с корицей и т. д.
Q6. Какой напиток лучше всего подходит для похудения?
A. Есть несколько исследований, подтверждающих эффективность яблочного уксуса в снижении веса.
Q7. Что пить перед сном, чтобы похудеть?
A. Вы можете пить коричную воду с сырым медом на ночь. Корица — отличная специя, которая улучшает скорость метаболизма, а сырой мед улучшает пищеварение. Таким образом, вместе они могут помочь вам похудеть.
Q8. Что пить утром натощак, чтобы похудеть?
A. Утренние напитки отлично подходят для начала дня. Зеленый чай с мятой и лимоном или вода с имбирем и лимоном — идеальные освежающие напитки, которые можно употреблять натощак для похудения.
Q9. Можно ли похудеть, если пить воду с лимоном?
A. В лимонной воде мало калорий и много витаминов. Это отличный детокс-напиток, который восстанавливает обмен веществ и, таким образом, увеличивает ваши шансы на похудение.
Q10. Можно ли похудеть с имбирем и лимоном?
A. Вода с имбирем и лимоном подавляет аппетит и помогает избежать переедания. Это также отличный ускоритель метаболизма, который помогает вам сжигать больше калорий.
Q11. Помогает ли употребление огуречной воды похудеть?
A. Помимо того, что это отличный детокс-напиток, который поддерживает гидратацию, он также содержит мало калорий и богат клетчаткой, которая наполняет желудок. Таким образом, удерживая вас сытым, это может помочь вам похудеть.
Q12. Что будет, если пить огуречный сок каждый день?
A. Этот фрукт обладает массой удивительных преимуществ, таких как огуречный сок поддерживает гидратацию, способствует снижению веса, антиоксиданты в огурце отлично подходят для здоровой кожи, магний и калий в огурце также помогают поддерживать баланс жидкости в организме.
Q13. Какой сок полезен для плоского живота?
A. Ананасовый сок с корицей, грейпфрутовый и огуречный сок, сок сельдерея – вот некоторые из соков, способных ускорить процесс похудения. Однако эти соки вместе с регулярными тренировками и сбалансированным питанием помогут вам добиться плоского живота.
Q14. В какое время лучше всего есть арбуз для похудения?
A. Вы можете есть арбузы утром во время завтрака или добавить их в качестве полезного перекуса во второй половине дня. Они могут удержать вас от жевания жареной и жирной пищи, но также сохранят чувство сытости.
Q15. Полезен ли арбузный сок для похудения?
A. Арбуз содержит значительное количество клетчатки и воды, которые могут заполнить ваш желудок. Он также имеет высокое содержание ликопина, который является мощным антиоксидантом. Это может помочь вам вывести токсины из вашего тела и усвоить необходимые питательные вещества, которые помогают похудеть.
Пять лучших коктейлей для похудения на лето
Коктейли и купальники — отличное сочетание в летние месяцы. К сожалению, многие из тех вкусных напитков, которыми мы так любим наслаждаться у бассейна, могут свести на нет всю ту тяжелую работу, которую вы проделали, сидя на диете, потея и проводя часы в тренажерном зале, чтобы выглядеть лучше всего в своей любимой летней одежде.
Если бы только существовала эта идеальная смесь, полезный «коктейль с низким содержанием калорий», который позволил бы вам сохранить прекрасную фигуру, ради которой вы так усердно трудились, и в то же время удовлетворить вашу тягу к вкусным расслабляющим напиткам на пляже?
Если это то, что вы ищете, то у нас есть для вас угощение!
Лорен Ван Пелт из SI поговорила с экспертом по питанию Джеки Кляйн о том, что она рекомендует для наслаждения коктейлем без большого количества калорий. Кляйн также поделилась некоторыми из своих собственных рецептов освежающих и полезных напитков, которые наверняка станут хитом этого лета!

Прочтите интервью и рецепты Джеки:
Плавайте ежедневно: Какие более полезные способы насладиться коктейлями этим летом?
Джеки Кляйн: Лучший способ сэкономить калории — отказаться от соков и сиропов. Лучше всего, если вы можете контролировать то, что вы можете положить в них. Попробуйте ароматизированную водку, например цитрусовую водку с лимоном или лаймом. Во многих местах продается безглютеновое пиво, которое лучше для вас и всегда является отличным вариантом для любителей пива.
SD: Как можно сократить потребление калорий и сахара, при этом наслаждаясь отличным напитком?
JK: Если вы дома, вы можете контролировать, что вы добавляете в свой напиток, так же, как вы можете контролировать свою еду. Не используйте соки, сиропы или смеси для напитков. Вместо этого попробуйте сделать свой собственный сок или подсластите напиток агавой или стевией, которые являются полностью натуральными подсластителями и лучше подходят для вашего гликемического индекса.

SD: Какие напитки больше всего содержат сахар и калории?
JK: Замороженные напитки, такие как маргарита и дайкири, убийственны из-за сиропов.
SD: Какие еще советы по здоровому питанию этим летом вы можете дать?
JK: Пейте умеренно. Люди, которые тренируются, думают, что могут выпить, но даже если вы пьете напиток, который не содержит много калорий, любой алкоголь, который попадает в печень, снижает способность вашего тела сжигать жир.
Рецепты летнего напитка Джеки:
Южный персиковый чай

Рецепт (на 8 порций):
8 чашек кипятка
7 пакетиков зеленого чая со вкусом персика
4 ст. агава
8 унций. Ciroc персиковая водка
Ломтики персика для украшения
Пищевая ценность (на порцию):
Приблизительно 100 калорий
8 г углеводов
8 грамм сахара
Преимущества:
Без глютена
Зеленый чай богат антиоксидантами и защищает здоровье сердца. Достаньте чайные пакетики и добавьте 4 ст. агавы и перемешайте. Дайте остыть, затем охладите в течение одного часа. После охлаждения добавьте в кувшин водку. Подавайте в наполненном льдом стакане, украсив дольками свежего персика.
Тарт с замороженными ягодами
Рецепт (на 4 порции):
2 стакана замороженных ягод
2 унции. Водка малиновая
2 унции. Персиковая водка
2 унции. вода
3 пакетика стевии
Пищевая ценность (на порцию):
Приблизительно 125 калорий
10 г углеводов
*Для приготовления добавьте все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной массы.
Банановые ягоды Малибу
Рецепт (на 2 порции):
1 стакан замороженных ягод
1/2 банана
2 унции. Ром Малибу
1 ч.л. агава
2 унции. вода
Пищевая ценность (на порцию):
Приблизительно 150 калорий
Приблизительно 25 граммов углеводов
*Для приготовления добавьте все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной массы.
No related posts.