Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Рубрика: Упражнен

Упражнения для эспандера – Гимнастика с эспандером: эффект и польза эспандеров, правила тренировок и фото комплексов упражнений | ЗОЖ Канал Юлии Волковой

упражнения для начинающих (ФОТО) :: «ЖИВИ!» Эспандер — резиновый амортизатор с ручками — есть у многих, но мало кто умеет им правильно пользоваться. Между тем, это отличный тренажер для домашней тренировки, с помощью которого можно проработать все основные группы мышц. Сегодня мы покажем базовый комплекс упражнений с эспандером для новичков. Первое, что до сих пор выдают интернет-поисковики по запросу «эспандер» […]

Упражнения на фитболе для ягодиц и бедер – Упражнений на фитболе для ягодиц, ног и бедер

Упражнений на фитболе для ягодиц, ног и бедер Утверждение о том, что все гениальное простое, на примере фитбола еще раз доказывает его правоту. Большой мяч фитнеса был создан для оздоровительной гимнастики и о его массовом использовании речи не шло. Сегодня без цветных шаров разных диаметров сложно представить тренировку дома и в зале. С одинаковым успехом их используют для развития мышц, […]

Интересные упражнения для зарядки – польза и эффективные комплексы упражнений

Упражнения для утренней зарядки из советского прошлого Здравствуйте, милые дамы! На днях подруга рассказала такую историю: К ним в гости приехал дядя, который имеет еще советскую закалку (знаете, есть такие «комуняки», как называет их моя мама). Он приверженец здорового образа жизни, что характеризует его только с положительной стороны. Так вот, дядя подруги каждое утро делает утреннюю гимнастику. Разумеется, это хорошая […]

Упражнения для кисти – Проверенные упражнения для кистей рук: комплекс из 5 движений с эспандером, гантелями и не только

Проверенные упражнения для кистей рук: комплекс из 5 движений с эспандером, гантелями и не только В погоне за красивым рельефным телом ни одна тренировка не обходится без штанги или гантелей. Прогресс в тренинге происходит за счет увеличения весов. Но не раз Вы замечали сильную дрожь в кистях пальцев после очередного подхода жима/ приседов с утяжелениями/ отжиманий? Сложно удержать даже бутылку […]

Упражнения для улучшения осанки у подростков – Комплекс упражнений при искривлении осанки у детей и подростков

Комплекс упражнений при искривлении осанки у детей и подростков Для многих родителей является актуальной проблема правильной осанки у ребенка. К сожалению, много причин сейчас приводят к неправильному формированию детской осанки. Это может быть неправильный сон, постоянное сидение, привычка сутулиться и так далее. А ведь неправильная осанка – это не только некрасиво, но и опасно для здоровья. Правильный  комплекс упражнений при […]

Самые эффективные упражнения для ног – самые эффективные тренировки для сжигания жира, укрепления мышц, стройных и красивых бедер и ягодиц у девушек

самые эффективные тренировки для сжигания жира, укрепления мышц, стройных и красивых бедер и ягодиц у девушек Мышцы ног можно эффективно прорабатывать в домашних условиях. Для этого существует комплекс лучших физических нагрузок, направленный на каждую мышечную группу. Какие из них окажутся самыми эффективными для девушек и женщин? Каковы особенности тренировок дома, и на какие моменты необходимо обратить внимание? Давайте разберёмся в […]

Упражнения с маленьким мячом – Комплекс упражнений с малым мячом

Учебно-методический материал по физкультуре на тему: Комплекс упражнений с малым мячом Примерный комплекс упражнений с малым (теннисным) мячом 1.И. п. – ноги врозь, мяч впереди в опущенных руках. 1. – Поднять руки вверх, прогнуться. 2. – Сгибая руки, коснуться мячом шеи.3. – Выпрямить руки вверх, присесть. 4. – И. п. Повторить 6 – 8 раз. 2.И. п. – ноги врозь, […]

Упражнения на грудак – Ой!

Лучшие упражнения для тренировки грудных мышц Мощная грудь является символом мужества и героизма, поэтому в бодибилдинге грудным мышцам придается особое значение. Существует много неоднозначной информации в отношении правильного тренинга груди, однако наука и спортивная медицина не стоят на месте, и в настоящее время уже есть достоверные данные о правильной и эффективной методике тренировки мышц груди. Поэтому, прежде чем приступить к […]

Упражнения на плечи с гирями – Бодибилдинг и фитнес: упражнения, тренировки, спортивное питание, курсы на массу, на сушку. Как накачать плечи гирей 16 кг: мощный комплекс упражнений

Бодибилдинг и фитнес: упражнения, тренировки, спортивное питание, курсы на массу, на сушку. Как накачать плечи гирей 16 кг: мощный комплекс упражнений Гиря – универсальный снаряд, благодаря которому можно в кратчайшее время накачать мышцы рук, грудь и плечи. Перед тем, как перейти к практическим занятиям, многие профессионалы рекомендуют выучить теоретическую часть. Это особенно актуально при тренировках со снарядом, поскольку выполняется множество […]

Болит спина какие упражнения делать – Упражнения для позвоночника – как снять боль в спине

Упражнения при болях в пояснице, как снять боль в спине в домашних условиях Причины появления болевого синдрома в поясничном отделе позвоночника могут быть разные. Это и патологические изменения позвоночного столба (остеохондроз), дистрофические изменения системы мышц области спины. Среди всех возможных способов борьбы с этим недугом, разберем подробно какие упражнения помогут при болях в пояснице. К появлению боли также может привести […]