Бодибилдер с животом: Самые пузатые бодибилдеры современного бодибилдинга | fitnechannel

Самые пузатые бодибилдеры современного бодибилдинга | fitnechannel

Во времена золотой эры бодибилдинга, атлеты стремились создать эстетичное тело. Помимо развитых мышц, они обладали практически идеальными пропорциями и тонкой талией. Культуристы золотой эры мотивировали многих людей на занятия с железом. Взять, например, знаменитого бодибилдера «всех времён и народов» Арнольда Шварценеггера. Огромные руки, грудные мышцы и плечи, в совокупности с узкой талией, делали его похожим на древнегреческую скульптуру. И не было даже намёка на выпирающий живот.

Арнольд Шварценеггер. Фото сайта http://www.ambal.ru

Позже приоритеты в построении мускулистого тела стали смещаться в сторону огромной мышечной массы в ущерб эстетики. И всё бы ничего, но глядя на некоторых атлетов, большинство людей уже не хотят стать такими же. Причина — выпирающие животы многих бодибилдеров.

Причину этому явлению определить трудно. Возможно, это происходит потому, что для построения нечеловеческих размеров мышц, им приходится поглощать огромные порции еды, что растягивает их желудок и кишечник. Так же причиной может быть применение некоторых препаратов, и не только это. Не смотря на это, некоторым современным атлетам удалось добиться высоких призовых мест на соревновательном помосте. Давайте посмотрим на то, как выглядят некоторые представители железного спорта.

Алессандро Сэви

Имея неплохие объёмы мышц и приличный рельеф, всю картину портит выпирающий живот. У этого атлета он виден практически в любой позе. Видимо, даже втянуть это место во время позирования, для Алессандро большая проблема.

Алессандро Сэви

Ронни Колеман

Профессиональный бодибилдер, восьмикратный обладатель наивысшего титула в бодибилдинге Мистер Олимпия Ронни Колеман, в начале своей карьеры имел отличное тело. Огромные широчайшие, широкие плечи и тонкая талия лишали его конкурентов всяких шансов на победу. Не зря его называли королём бодибилдинга.

Ронни Колеман

Но погоня за нереальными мышечными объёмами изменило его тело не в лучшую сторону. Помимо огромных мышц, увеличился также размер его талии. В некоторых позах выпирающий живот Ронни просто бросается в глаза.

Ронни Колеман

Кай Грин

Этот знаменитый атлет является обладателем внушительной мускулатуры. Он даже занимал высокие места на турнире Мистер Олимпия, однако первым ему стать так и не удалось. Многие эксперты считают, что если бы Кай не имел такой выпирающий живот, у него были бы все шансы на победу в этом главном турнире бодибилдинга.

Кай Грин

Большой Лэнни

Этого человека сложно назвать бодибилдером. Помимо огромного живота, ему больше особо нечего показать зрителям. Тем не менее, Лэнни постоянно выходит на соревновательный помост, но никогда ещё не занимал там высоких мест. Видимо, ему нравится сам процесс выхода на соревновательную сцену.

Большой ЛэнниБольшой Лэнни

Если погоня за огромными мышцами не прекратиться, то неизвестно, что дальше ждёт соревновательный бодибилдинг. Ряд современных атлетов уже очень далеки от эстетики. Хотя, справедливости ради, хочется отметить, что большинство атлетов всё же не имеют проблемы большого живота и выглядят вполне прилично.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Бодибилдеры с самыми большими бицепсами в истории

Самые огромные бодибилдеры в истории

виноваты ли гормон роста и инсулин?

   Имели место быть многочисленные дискуссии, в процессе которых обсуждался относительный вклад в данную проблему ряда факторов, некоторые из которых упоминались заслуженно, а некоторые – нет. Деформация мышц с появлением на них неестественных комков и выпуклостей связана с использованием препаратов, вызывающих местное воспаление, вроде синтола. Инъекции этих субстанций приводят к разбуханию мышечной ткани вокруг области введения препарата. Выполненные правильно, такие инъекции приводят к существенному увеличению размера мускулов, но при некачественном исполнении появляются неприглядные шишки, напоминающие опухоль размером с мяч для гольфа, растущую в бицепсе или дельте.

   Большой раздувшийся живот – это совсем другое дело. Юные поклонники бодибилдинга может быть не знакомы с тем классическим внешним видом, который олицетворял золотую эру этого спорта. В то время бодибилдеры были атлетами с мощной мускулатурой, напоминающими изображения в древнегреческих храмах или на фантастических картинах Бориса Валледжио. Во второй половине 80-х в фигурах профессиональных бодибилдеров начали появляться изменения, кульминацией которых явился их внешний вид в наши дни.

   Минули дни, когда талия профессионального бодибилдера была осиной. Ее заменил живот, ставший размером под стать титанической груди и пояснице. Когда вручаются трофеи, и бодибидеры обнимаются, поздравляя друг друга, это больше похоже на элемент схватки борцов сумо. Однако, в отличии от борцов сумо, бодибилдеры сейчас рельефны, при чем даже в большей степени, чем их более эстетично выглядевшие предшественники.

 

  

Причины больших животов у бодибилдеров.

   Хотя силовые упражнения все еще являются частью программы многих бодибилдеров, такие движения не являются причиной большого живота.

Да, пауэрлифтеры выглядят тучно, но это из-за более высокого % жира в организме, недостатка кардио и ослабленной или растянутой брюшной стенки в связи с часто возникающим при силовых упражнениях высоким внутренним давлением на брюшную стенку. У пауэрлифтеров от высоких нагрузок также бывают грыжи, которые могут деформировать брюшную стенку.

   Прямым фактором, который ведет к возникновению большого живота, является избыточный уровень использования в современном бодибилдинге гормона роста и инсулина.

   Гормон роста изначально предназначался для очень ограниченного применения в случае детской карликовости. Добывали его из мозгов трупов, поэтому производство было очень лимитировано. В 70-х благодаря прогрессу в генной инженерии стало возможно относительно неограниченное производство гормона роста, используя технологию рекомбинации. В конце 80-х гормон роста стал уже относительно доступным препаратом и использовался атлетами во многих видах спорта, включая американский футбол, велогонки и бодибилдинг.

Было обнаружено, что гормон роста эффективен в стимулировании соединительных тканей, ускорении восстановления, уменьшении % жира в теле и увеличении роста мышц.

   Как и в случае с большинством видов допинга, бодибилдеры путем проб и ошибок определили необходимые дозировки и схему приема гормона роста для достижения максимального роста мышц. В это время контракты и призы получали те, кто достигал наиболее впечатляющего роста мышц. Эта система поощрений привела к использованию бодибилдерами избыточных доз гормона роста, вплоть до 36 IU (международных единиц) в день.

   Не смотря на относительные преимущества экстремального роста мышц, бодибилдеры начали ощущать и побочные эффекты гормона роста. Для тех, кто был знаком с эндокринологией – наукой, изучающей влияние гормонов на тело, эти негативные эффекты не были сюрпризом. Странный, обезображивающий рост ушей, носа и челюсти изменял форму лица, увеличивались кисти и ступни, живот вываливался под давлением увеличившихся внутренних органов грудной клетки и брюшной полости.

Все эти изменения аналогичны проблемам, которые испытывают люди, больные акромегалией – заболеванием, при котором из-за опухоли телом производится неограниченно большое количество гормона роста. Акромегалия идентична гигантизму – болезненному состоянию, которое начинается в детстве и приводит к экстремально большому росту человека, а также ко всем вышеописанным последствиям. Разница лишь в том, что акромегалия не влияет на рост, т.к. зоны роста в костях у взрослых уже закрылись, и изменение роста уже не возможно даже при избыточных концентрациях гормона роста в организме.

   Возникает резонный вопрос: «Почему не использовать меньшие количества гормона роста?». Неизвестно, кто из бодибилдеров начал первым использовать гормон роста, но скорее всего, первопроходцы подражали дозировкам, которые использовались докторами для лечения карликовости у детей. Им ставили 0,3мг на 1кг веса тела в неделю. Эти цифры были экстраполированы на вес массивных взрослых бодибилдеров, что в итоге дало расчетную дозу 15-25 IU в день.

   Когда цена гормона роста упала в связи с началом импорта из Азии, некоторые бодибилдеры стали превышать даже эти дозировки. Поскольку анаболический эффект гормона роста напрямую зависит от дозы, многие стремились ее повысить в силу своих финансовых возможностей. Чем больше гормона роста, тем больше мышцы (а также голова, внутренние органы, кисти и ступни). Однако, как обнаружилось на сцене и при клинических испытаниях, превышение разумных доз гормона роста ведет к проблемам.

   Исследования показали, что дозы выше 6 IU в день ведут к появлению первых признаков акромегалии и приводят к физиологическим изменениям – влияют на чувствительность к инсулину и уродуют внешний вид. Терапия гормоном роста может быть безопасно использована годами, если контролируется уровень IGF-1 с тем, чтобы исключить избыточный уровень гормона. IGF-1 — это фактор роста, который производится телом в ответ на присутствие гормона роста. Именно он отвечает за множество анаболических эффектов в теле.

   Ирония ситуации в том, что, хотя терапия гормоном роста может принести удивительные преимущества при дозировках до определенной степени, но при превышении гормоном роста уровня, который тело положительно воспринимает, могут возникнуть симптомы акромегалии и развиться «метаболический синдром», который является набором факторов риска, ведущих к ухудшению здоровья и ранней смерти.

   Основными особенностями метаболического синдрома являются: ожирение (особенно вокруг внутренних органов), опасные уровни холестерина и жира в крови, отложение жира в печени, устойчивость к инсулину, высокое давление, диабет второй стадии и инфаркты. Воспаления разного рода тоже могут быть частью метаболического синдрома. Избыточные количества гормона роста, используемые некоторыми бодибилдерами, создают у них предрасположенность к метаболическому синдрому и вмешиваются в способность тела реагировать на инсулин. Это ведет к одновременно высоким уровням как инсулина, так и сахара в крови, заставляет расти жировые клетки, затрудняет сжигание накопленного жира и использование сахара в качестве энергии.

Жиросжигающий эффект гормона роста оказывается достаточно сильным, чтобы нейтрализовать последствия этой ситуации на подкожные жировые клетки, но еще один важный склад жира в организме – висцеральный жир, окружающий внутренние органы, растет. По мере роста количества висцерального жира в теле происходят видимые изменения, ухудшается состояние сердечно-сосудистой системы.

   Эти эффекты в сочетании с влиянием анаболических стероидов подвергают некоторых бодибилдеров огромному риску инфаркта.

   Помимо влияния гормона роста на увеличение живота из-за роста внутренних органов и увеличения запасов висцерального жира, присутствует также эффект от инсулина. Бодибилдеры не только повышают уровень собственного инсулина, снижая чувствительность к нему из-за обильной терапии гормоном роста, но и вводят инсулин дополнительно из-за его анаболического эффекта.

     Инсулин – это первостепенный анаболический гормон в теле, доставляющий сахар и другие нутриенты в активные ткани, а также создающий запасы жира, необходимые для периодов голодания.

Хотя он сейчас менее популярен, чем 5-10 лет назад, бодибилдеры используют инъекции инсулина перед едой наряду с ежедневными инъекциями гормона роста, чтобы достичь своих огромных размеров. В известном смысле они правы, ведь масса, которую они набирают, впечатляет. К сожалению, инсулин может привести к жесткой гипогликемической реакции, фатально обрушив уровень сахара в крови. По этой причине инсулин часто использовался в качестве оружия для убийств, например, серийным убийцей Вильямом Арчердом в Калифорнии.

   Инсулин дает бодибилдерам размер, но не качество. Мышцы растут, но и жир тоже, плюс происходит задержка воды. Все жировые клетки за счет инсулина будут расти, клетки висцерального жира тоже, что тоже приводит к большому животу. Бодибилдеры уменьшают количество подкожного жира с помощью жиросжигающих препаратов (гормон роста, кленбутерол и т.д.), с задержкой воды борются с помощью диуретиков, но с висцеральным жиром бороться сложнее. Учитывая отсутствие значительного дополнительного роста мышц, потенциальные риски и необходимость применения дополнительных медицинских препаратов для уравновешивания негативных эффектов приема инсулина, его использование уже не так популярно.

 

Автор: доктор Дэн Гвартни, Muscular Development

Перевод: http://i-pump.ru/ переведено с сокращениями исходного текста

Понравилось? Поделись с друзьями!

Почему у бодибилдеров большие животы

Проблема несуразно больших животов у выступающих атлетов сейчас стоит настолько остро, что многие фитнес медиа называют нынешнюю эпоху «эрой пузатого бодибилдинга». Если еще лет 20 назад, таких называли фриками и не относились к ним серьезно, то сейчас 90% качков на сцене не умеют контролировать свой живот настолько, что не получается его даже втянуть. И тем не менее судьи смотрят на это сквозь пальцы и оценивают атлетов не по эстетике и пропорциям, а по общему объему мышечной массы. Вот и не удивительно, что чемпионом последние годы становится, огромный, рельефный, но с животом, как будто он на девятом месяце Фил Хит. Справедливости ради стоит заметить, что в 2018 году Фил занял лишь второе место.

Почему у бодибилдеров большие животы, от чего появляется такой живот и как на подобное реагирует чемпион прошлого Арнольд Шварценеггер и обсудим далее.

Живот Фила Хита, чемпиона Олимпии 2011-2017.

Самое частое мнение о причина подобного живота, которое встречается среди посетителей тренажерных залов, это увеличенные в размерах внутренние органы из-за приема всевозможных препаратов для роста. В этом есть определенная логика, ведь дозировки того же гормона роста гораздо больше нормы. Тем не менее объективно, на рост внутренних органов, которые не подвергаются нагрузке, в отличии от мышц, да еще и в довольно зрелом возрасте это не повлияет настолько сильно. В этом можно убедиться, если проследить за карьерой известных бодибилдеров, которые были на сцене больше 20 лет.

Тот же Ронни Колеман почти половину своих лет на сцене был вполне себе примером эстетики. И никакие препараты для роста на его живот не влияли. А в последние годы своей карьеры он уже с трудом удерживал живот на месте.

Поэтому основная причина — это то, что в моду вошли объемы. Чтобы достичь подобного размера мышц, атлеты в день употребляют такие объемы пищи, которые несколько человек за неделю не съедят. Рационы на 10 тысяч ккал, да еще и растянутые на 7-8 прием пищи. Вся эта еда просто не успевает перевариваться, вот живот и растягивается.

В прошлом году на эту проблему обратил внимание Арнольд. Если интересна полная версия, то советую поискать в Сети «Разгромное интервью Арнольда после Олимпии 2017». Я же перескажу основную мысль вкратце.

Арнольд говорил, что в последние годы мало уделял внимания профессиональной сцене и когда увидел, какие атлеты выходят и побеждают, то пришел в ужас. В его годы он и его друзья развивали бодибилдинг, как спорт эстетики — V-образная фигура, узкая талия, идеальные пропорции. Сотни часов тратились на произвольную программу, чтобы максимально эффектно показать свои мышцы. Сейчас же произвольная программа вообще не оценивается, а атлеты даже в передних позах не могут втянуть живот, не говоря уже про вакуум. Он считает, что это недопустимо и подобные бодибилдеры не должны побеждать на самых престижных соревнованиях (чем кстати вызвал недовольство фанатов Фила Хита). Тем более это сильно отталкивает от этого спорта зрителей.

Рейтинг качков с большими животами

Золотая эра бодибилдинга ознаменовалась стремлением спортсменов к эстетичному внешнему виду и идеальным пропорциям. Взять хотя бы Арнольда Шварценеггера. Его фигура напоминала древнегреческие скульптуры — огромные руки, накачанные грудные мышцы и плечи, узкая талия. Однако со временем ситуация изменилась. И сейчас нередко у профессиональных бодибилдеров можно увидеть выпирающий живот.

Чемпион Ронни Коулмэн

Этот восьмикратный обладатель титула «Мистер Олимпия» в начале своей карьеры имел прекрасное накачанное тело. Огромные плечи и массивные бицепсы лишали его конкурентов малейшего шанса на победу. Недаром его называли королём бодибилдинга.

Начало роста карьеры Ронни пришлось на 1991 год. А уже через 5 лет спортсмен получил серьёзные травмы из-за плохо разогретых мышц перед тренировкой.

После продолжительного лечения Ронни смог вернуться в бодибилдинг. Некоторые показатели он даже улучшил, однако поплатился за успех собственным здоровьем. Недаром говорится, что лучшее враг хорошего.

В погоне за идеальным телом Ронни кое-чего лишился: теперь на многих фото можно увидеть некрасиво выпирающий живот. Также пострадали суставы — некоторые из них износились настолько, что их пришлось заменить искусственными.

Самоуверенный Алессандро Сэви

Инстаграм этого спортсмена насчитывает более 3,5 тысяч подписчиков. У него неплохие объёмы мышц и приличный рельеф. Однако сильно выпирающий живот портит общее впечатление. Его можно заметить практически при любой позе.

Видимо, Алессандро не удается втянуть живот даже во время позирования.

Хищник Кай Грин

Этот актёр, художник и бодибилдер с юных лет старался выделиться из общей массы. Одной из его отличительных особенностей была экстравагантная прическа: пара кос, ниспадающих с абсолютно лысой головы.

Кай Грин разработал собственную методику накачки спины и ног: он использует приседание Джефферсона, позволяющее идеально прорабатывать бёдра и ягодицы.

С мышцами и габаритами у спортсмена всё в полном порядке. Но вот выпирающий живот, увы, портит общую картину. Если бы не это обстоятельство, у него могли бы быть все шансы на победу в конкурсе «Мистер Олимпия», по мнению многих экспертов.

Впрочем, досадная особенность не мешает Каю иметь множество поклонников по всему земному шару. В свободное от спортивной деятельности время атлет пишет собственные портреты. Некоторое время назад была организована выставка его работ, получившая положительные отзывы как от поклонников, так и от критиков.

Эстетичный Большой Лэнни

Его называют самым ужасным бодибилдером за всю историю. Свою настоящую фамилию атлет скрывает даже от близких друзей.

Пропорции этого спортсмена далеки от идеальных. Откровенно говоря, даже бодибилдером его назвать сложно — в том смысле, который обычно закладывается в это понятие.

Главная отличительная особенность Лэнни — огромный живот, обтянутый дрябловатой кожей. Однако это не мешает спортсмену принимать участие в соревнованиях, да ещё и заниматься места, близкие к призовым.

топ-4 бодибилдера с большим животом

С конца 90-х годов прошлого столетия закончилась эра красоты, гармонии и грации в бодибилдинге. На смену ей, на волне новых тенденций, пришли мощные атлеты с огромной, непомерно развитой, мускулатурой. Новое направление крепло и развивалось на протяжении нескольких десятков лет, постепенно разрушая представления об эстетике и пропорциях тела. В связи с этим в последние годы появилось большое количество культуристов не только с гигантским объемом мышц, но и с огромными выпирающими животами.

Содержание

Причины появления огромного живота у бодибилдеров

Современные эксперты и специалисты бодибилдинга всерьез обеспокоены этой проблемой. О причинах этого явления спорят как профессионалы, так и любители тяжелого спорта, выдвигая различные гипотезы этой негативной тенденции. Однако, пока им не удалось прийти к единому мнению.

Причина №1

Среди возможных причин образования больших животов у культуристов выделяют такие, как длительное бесконтрольное применение гормона роста. Одним из негативных явлений приема данного гормона является увеличение размеров внутренних органов, что негативно сказывается на работе всего организма и приводит к образованию большого живота.

Причина №2

Есть смысл обратить внимание на потребление запредельного количества калорий в результате приема атлетами большого объема еды. Чтобы вся эта пища усвоилась, спортсмену приходится принимать инсулин. Его передозировка и длительное применение провоцирует образование висцерального жира, который способствует выпячиванию живота.

Причина №3

Специалисты еще обращают внимание на неправильную прокачку мышц низа спины и прямой мышцы живота. При использовании больших весов, недостаточно укрепленные мышцы живота и гипертонус спины способствуют выпячиванию живота вперед, что создает неправильные пропорции фигуры.

Причина №4

Еще одной из причин увеличения живота можно считать его вздутие. Одновременный прием большого количества углеводной пищи и диуретиков провоцирует интоксикацию организма, на которую организм реагирует вздутием живота. Другой причиной вздутия может быть непереносимость лактозы.

Знаменитые «пузотеры» профессионального бодибилдинга

1. Ронни Коулмэн

56-летний профессиональный американский культурист Ронни Коулмэн сделал блестящую карьеру в спорте. Он 18 лет принимал участие во многих соревнованиях и 26 раз становился победителем. Коулмэн является восьмикратным чемпионом турнира «Мистер Олимпия». Он имел красивое мускулистое тело и, действительно, был лучшим. Однако его организм не справился с огромными нагрузками. Сейчас Ронни Коулмэн является очень больным человеком и выпирающий живот – это лишь малая часть его проблем.

2. Алессандро Сэви

Этот культурист является ярким представителем атлетов с большим животом. При хороших пропорциях и рельефах мускулатуры, живот Алессандро является самой выдающейся частью его фигуры.

3. Кай Грин

Экстравагантный Кай Грин по прозвищу «Хищник» является профессиональным бодибилдером, художником и актером. Он трехкратный победитель турнира «Арнольд Классик» и трижды становился серебряным призером конкурса «Мистер Олимпия». Имея прекрасные атлетические данные, к 45 годам Грин обзавелся выпирающим животом, который не могут скрыть даже кубики его пресса.

4. Биг Ленни

Большой Ленни – это довольно известный персонаж бодибилдинга и прославился он не благодаря спортивным достижениям, а по причине своего огромного живота и дряблого тела. Ленни любит участвовать в соревнованиях. Призером он пока не стал, зато имеет достаточно большую аудиторию. Многие считают его фриком, скорее всего, он таким и является.

Фиаско: выпирающие животы профессионалов бодибилдинга

Автор: Джон Романо

07.12.2017

Вот, что вам нужно знать…

Помимо диеты и физических упражнений бодибилдинг высокого уровня включает в себя знание основ применения фармакологических препаратов для наращивания мышечной массы.

Некоторые считают, что увеличенный размер талии бодибилдеров является результатом приема гормона роста и инсулина. Возможно, это не совсем так.

Растяжение брюшной полости может быть следствием замедления пищеварения, вызванного приемом диуретиков в сочетании с углеводной загрузкой.

Современные бодибилдеры достигли максимального развития мышечной массы за всю историю этого спорта, однако массивные мышцы пресса плохо сочетаются с желанием иметь узкую талию.

Гипертрофированный живот должен уменьшать шансы спортсмена на победу, так как показывает его неспособность решить эту проблему при подготовке к соревнованиям.

Новое родильное отделение

На сцене Arnold Classic в этом году можно было видеть множество спортсменов, выглядевших беременными, когда они переставали втягивать живот. На этот раз их даже было больше, чем обычно. Напоминаю, что речь идет о мужчинах. Как ни странно, женщины никогда не выглядят беременными на соревнованиях подобного рода. Выпирающий живот несовместим с красивым телосложением и, следовательно, бодибилдингом. Я люблю бодибилдинг и больше не могу замалчивать эту проблему. Надо что-то делать с этими животами, потому что бодибилдинг сегодня превратился в шоу монстров (в хорошем смысле этого слова).

Медицинская сторона вопроса

Бодибилдинг высокого уровня ставит перед спортсменами ряд непростых задач. В некотором роде, бодибилдинг — это игра, в которой атлет должен расшифровать секретный код, который даст ему возможность узнать все тонкости набора мышечной массы и подготовки к соревнованиям. Эти задачи представляют собой звенья очень длинной и сложной цепи. Невозможность решить одну из них приводит к разрыву всей цепи и проигрышу.

Выпирающий живот у атлетов является индикатором того, что тренеру/гуру нужно срочно повысить уровень компетентности. Это его вина как и в том случае, например, когда все его клиенты рвут грудные мышцы на тренировках. Успешное овладение медицинской стороной подготовки к соревнованиям является одной из составляющих успешной конкуренции на подиуме. Правильное использование фармакологии и сведение к минимуму ее побочных эффектов так же важно, как и все остальные аспекты бодибилдинга.

Живот и фармакологические мифы

Вы наверняка слышали такие выражения как соматотропный, стероидный или инсулиновый живот, но это не значит, что эти явления действительно существуют. До настоящего времени не опубликовано ни одного исследования, подтверждающего, что инсулин или гормон роста могут вызывать растягивание брюшной стенки. Таким образом, нам придется опираться на эмпирические доказательства.

«Большой Ленни»: Бодибилдер с большим животом

Необычных бодибилдеров существует не так много, однако это им не мешает выступать на различных соревнованиях наравне со всеми. Большой Ленни – бодибилдер из Флориды с большим животом, завоевавший благодаря этому огромную популярность. Многие смеются над ним, но есть и те, кто по-настоящему восхищается этим бодибилдером.

Ленни при росте 190 сантиметров имеет вес около 150 килограмм, огромный живот, худые ноги (он ими практически не занимается) и совсем не упругие ягодицы. Вы удивитесь, но, несмотря на такую неспортивную форму, он чувствует себя уверенно, не стесняясь постоянно расхваливать себя. А что касается его большого живота, то Ленни совсем не переживает по этому поводу. Отмечу, что такую болезнь, а это именно она, называют паламбизмом (связана с атрофией мышц). Конечно, такой живот образуется вследствие избыточного использования гормона роста и инсулина. Хотя сам «Большой Ленни» заявляет, что дело только в том, что он любит много кушать.

На его животе легко угадываются рельефы мышц, но смотрится это весьма пугающе. Бодибилдер с удовольствием признается, что ему нравится внимание к своей персоне. Он считает себя бодибилдером-фриком, чей вид впечатляет окружающих людей. Как вы можете представить, в бодибилдинге у него нет ошеломляющих результатов, но он продолжает выступать в различных конкурсах для себя. Ленни ставит перед собой определенные цели, касающиеся нагрузок, дисциплины и непосредственного участия в соревнованиях. Главное, по его мнению, быть на виду.

Как вы поняли, мужчина не ограничивает себя в еде, так, к примеру, на завтрак он употребляет 2500 калорий, а это: 4 стакана молока, огромная тарелка каши, 500 грамм мяса, виноград, бананы и яблочное пюре. Своим питанием и тренировками Ленни делится в своем Инстаграме и на канале в YouTube, где многие подписчики восхищаются им. Бодибилдер ощущает себя настоящей звездой, когда к нему подходят люди для того чтобы сделать фотографию с ним.

Когда Большой Ленни выходит на сцену, то публика замирает на несколько мгновение, а в следующий миг раздается смех, овации и крики. Да, реакция на необычного бодибилдера неоднозначная, но именно это ему и нравится. Интересно, что в интернете невозможно найти информацию о его настоящей фамилии – мужчина желает жить только под своим псевдонимом. Удивительно, не так ли?

В настоящее время у Ленни серьезные проблемы со здоровьем (из-за различных препаратов и добавок), но он пока не собирается останавливаться в спорте.

Что думаете об этом бодибилдере с большим животом? Как вам такой спорт?

Источник

Что такое пузырчатая кишка и почему бодибилдеры получают ее?

Взгляните на составы Олимпии за последнее десятилетие, и вы заметите, что увеличиваются не только бицепсы и дельты участников, но и их внутренности. Известные как «пузырчатая кишка», конкуренты высшего уровня, такие как семикратный мистер О, Фил Хит; Кай Грин; и восьмикратный мистер О, Ронни Колеман, все вышли на сцену с раздутым, набухшим животом, умоляя нас спросить — какого черта это происходит?

«Нет данных; это все анекдотично », — говорит д-р.Томас О’Коннор, также известный как «Анаболический доктор», специализируется на пациентах, желающих выздороветь после приема анаболических стероидов. Однако О’Коннор продолжает, что пузырчатая кишка является результатом употребления наркотиков, в частности инсулина и гормона роста человека (HGH), в тандеме с высококалорийной диетой с высоким содержанием углеводов.

«Говорят, это не стероиды, — говорит О’Коннор. «Стероиды использовались еще в 70-х, 80-х и 90-х годах, и вы не видели пузырей. Так что случилось? Штанга поднялась. Все участники принимают больше инсулина [вещества, используемого для увеличения массы тела, которое может вызвать вздутие живота], гормона роста и калорий — более 10 000 калорий в день и 1 000 граммов углеводов.”

Что касается того, сколько это слишком много, О’Коннор говорит, что участники могут принимать более 10 МЕ (международная единица) гормона роста, что в пять раз больше, чем стандартные 1-2 МЕ или меньше, предписанные в учреждениях по борьбе со старением. .

Многие зрители также называют кишечник «HGH Belly», термин, придуманный на основе представления о том, что HGH вырастает их внутренности, выталкивая кишечник. Это правда лишь отчасти.

«Он способствует росту брыжейки, самой ткани кишечника и мышц живота», — говорит О’Коннор, подчеркивая, что сам по себе гормон роста не является причиной.

«Многие люди думают, что гормон роста увеличит размер ваших внутренних органов, что приводит к раздуванию талии», — говорит Дориан Йейтс, шестикратный мистер Олимпия (1992-97), в интервью Джо Рогану в июле. 2017. «Итак, я пошел и провел серию тестов, в которых они действительно измеряли все ваши внутренние органы, а мои все были в норме».

«[Рост кишечника] имеет много факторов, — добавляет О’Коннор. Этими факторами являются: генетика, повышение калорийности, гормона роста и инсулина, а также задержка воды в результате абсурдного потребления углеводов.

Хорошо, но не все участники обладают чрезмерным чутьем — возьмем, к примеру, Мистера Олимпию в этом году, Шона Родена, — так как же предотвратить рост кишечника?

«Это дозозависимое явление», — говорит О’Коннор. «Ни у одного из парней с классическим телосложением нет пузырчатой ​​кишки. Они могут использовать небольшое количество гормона роста и инсулин, но они не получают такого большого количества «.

Проще говоря: чем больше вы что-то делаете, тем больше будет эффект. Это означает, что смягчить выпуклость так же просто, как «сократить потребление гормона роста и инсулина, а также количество углеводов, которые человек принимает, за несколько недель до шоу», — добавляет О’Коннор.

Вот и все. Пузырьковый кишечник, вероятно, является результатом слишком большого количества лекарств, слишком большого количества еды и слишком большого количества углеводов — и все это в погоне за увеличением размера. Будем надеяться, что победа Шона Родена в этом году изменит стандарты, чтобы вознаградить плотное эстетическое телосложение в ближайшие годы. Эй, это может лопнуть пузырь другого конкурента, но мы не уверены, что это так уж плохо.

Неудача: Профессиональный бодибилдинг и большая смелость

Вот что вам нужно знать…

1. Помимо диеты и упражнений, большая часть высокоуровневого бодибилдинга учится управлять употреблением наркотиков.
2. Некоторые обвиняют гормон роста и инсулин в увеличении талии бодибилдеров. Это может быть не так.
3. Расширение кишечника может быть результатом замедления пищеварения, которое происходит, когда бодибилдеры используют диуретики, а затем углеводную нагрузку при обезвоживании.
4. Массивный пресс мешает иметь узкую талию. И сегодняшние бодибилдеры более массивны, чем когда-либо.
5. Наличие большого чутья должно учитываться при подсчете очков спортсмена, потому что он явно провалил часть своей подготовки к соревнованиям.

Новое родильное отделение

На Arnold Classic в этом году на сцене было ужасно много бодибилдеров, которые выглядели на несколько месяцев беременности, если вы поймали их, когда они не выдерживали. На этот раз больше, чем обычно.

И я говорю о мужчинах. Как ни странно, женщины никогда не выглядят беременными.

Мне это надоело. Этот кишечник разрушает телосложение, а если вы разрушаете телосложение, вы разрушаете бодибилдинг. И я люблю бодибилдинг.

Проблема больше не может быть заморожена. Что касается шоу уродов, которым сегодня является бодибилдинг (и я имею в виду «урод» в хорошем смысле), проблема вздутия живота должна быть решена.

Кишки нужно приручить.

Управление аптечкой

Бодибилдинг, выполненный на высоком уровне, представляет собой список проблем, многие из которых довольно серьезны.

Часть игры в бодибилдинг состоит в том, что культурист должен взломать код, чтобы выяснить, как управлять каждым аспектом набора массы и подготовки к соревнованиям.

Эти проблемы представляют собой звенья очень длинной и сложной цепочки. Если один из них выйдет из строя, цепь разорвется, и вы проиграете.

Вздутие живота указывает на то, что тренеру / гуру, отвечающему за бодибилдера, необходимо улучшить свою игру, как если бы все его клиенты рвали свои грудные мышцы. Очевидно, он что-то напортачил.

Часть задачи по созданию выигрышного телосложения требует, чтобы вы занимались своим делом в аптечке. Знание того, как правильно использовать лекарства и минимизировать побочные эффекты, является такой же частью игры, как и все остальное.

Живот и мифы о наркотиках

Вы слышали, что это называется «кишка гормона роста», «слизистая кишка», «воспаленный живот» и т.д.

Существует столько же опубликованных, прошедших экспертную оценку, университетских исследований, указывающих на то, что Gh вызывает вздутие живота, так и тех, которые доказывают, что это делает инсулин — НОЛЬ. Итак, доказательства, на которые мы должны полагаться, являются эмпирическими.

В случае с инсулином, культурист, правильно использующий инсулин, надеется, что не будет принимать более 10-12 единиц до и после тренировки.Даже вдвое меньше, чем у многих диабетиков (людей, для которых изначально был изобретен инсулин), которые принимают до 50-60 единиц в день, даже больше для страдающих ожирением.

В случае Gh обычные дозы в случаях мышечного истощения не по назначению варьируются от 9-18 МЕ в день. Как бы вы ни хотели верить, что лучшие профессиональные бодибилдеры обычно не делают большего. Я считаю, что дозы в диапазоне от 4 до 12 в день являются более распространенными. Но для аргументации назовем это 18 МЕ.

Врачи, прописывающие Gh или инсулин, не говорят своим пациентам, что они испытают радикальное вздутие живота при его применении.Фактически, даже сайты бодибилдинга, публикующие статьи об использовании Gh и инсулина, не предупреждают о вздутии живота.

Единственный раз, когда мы слышим о вздутии живота, связанном с приемом Gh или инсулина, — это комментарии интернет-экспертов после соревнований.

В силу упущения мы можем довольно хорошо видеть, что нет вздутия живота, связанного с фармакологическими дозами Gh и инсулина, которые в большинстве случаев значительно превышают дозы, которые обычно используют спортсмены-бодибилдеры.

Итак, действительно, как можно оправдать прямое обвинение в Gh или инсулине?

Нет сомнений в том, что одновременное правильное использование Gh и инсулина вызывает рост мышц. Органы тоже в некоторой степени. Но с учетом того, что сообщается об использовании Gh и инсулина, должны быть дикие сообщения о 12-фунтовой селезенке и восьмифутовой аорте. Но, опять же, о таких случаях мы не слышим.

Не стоит слишком доверять неконтролируемой гипертрофии органов. Кто-нибудь покажет мне доброкачественный желчный пузырь размером с дыню, и я могу передумать, но не раньше.

Рост мышц живота

Рост мышц — это то, чего мы все можем сделать. Gh и инсулин, не говоря уже о стероидах, андрогенах, антикортизоловых препаратах, диете, тренировочных добавках и т. Д., Способствуют росту мышц.

Живот покрыт мышцами, которые растут вместе со всеми другими мышцами, в зависимости от генетики и того, как она тренирована. Это означает, что сегодняшним мега-бодибилдерам приходится иметь дело с мега-огромным количеством мышц живота.

И в этом загвоздка.Каким образом парень весом 270 фунтов с ростом 5 футов 10 дюймов может иметь тонкую талию бодибилдера, который весит 230 фунтов на таком росте? Он — нет. Итак, мышц много, и они выделяются.

Продолжается масса споров о том, что у бодибилдеров 80-х и начала 90-х не было вздутия кишечника, даже несмотря на то, что они использовали инсулин и Gh. Это не совсем так, но этого достаточно, чтобы подорвать ход нынешнего спора.

Мышечная масса сегодня на рекордно высоком уровне, больше, чем в 80-х и 90-х, за небольшими исключениями.Большая мышечная масса также включает массу мышц живота.

Пищеварение и расширение

Набивка еды в этот большой мешок мышц также в геометрической прогрессии усложняет задачу, с которой сталкивается бодибилдер. Особенно, если ответственный гуру преподносит много углеводов перед соревнованиями.

Обезвоженный бодибилдер, желающий насытить свои мышцы гликогеном, полученным из сотен калорий риса и картофеля, будет чертовски весело проводить время.

Почему? Потому что он, вероятно, не принимает натрий и принимает диуретики.

Это замедляет опорожнение желудка, а также оставляет мало воды для производства желаемого гликогена (гликоген — это три части воды на одну часть глюкозы), поэтому весь процесс пищеварения замедляется. Однако резкого увеличения запасов нет.

Все мышцы живота сейчас растягиваются, потому что он такой полный. Затем он притягивает к себе жидкость (кровь), как и любые другие мышцы, которые работают или растягиваются. Это, вкупе с тонной еды, должно создать красивую большую выпуклость там, где должен быть вакуум.

Сложите все эти переменные вместе с другими, которые я не упомянул — стресс, нервы, манипуляции с водой — и вы получите рецепт испытания, от которого будет зависеть, выпирает ваш кишечник или нет.

Разобраться в этом — часть игры в «спорте» бодибилдинг.

Работа культуриста

На гуру по подготовке к соревнованиям следует возложить на себя ответственность за устранение того беспорядка, который они устроили. Этим парням следует принять это как предупреждение, чтобы, возможно, уделять немного меньше внимания братской науке и больше — реальной науке.Выясните, что вы делаете не так, и исправьте это.

Если вы выходите на сцену и у вас болит живот, значит, вы и ваш тренер облажались.

Это должно учитываться при подсчете очков и может быть причиной вашего проигрыша. Если, конечно, остальные ребята не будут выглядеть хуже, что возможно.

В любом случае, спорт должен представлять судьям самые лучшие образцы человеческого облика, из которых они должны выбирать.

В этом весь смысл участия в соревнованиях по физическому телосложению, цель которых — выбрать лучшее.Ваша работа как бодибилдера должна заключаться в том, чтобы быть максимально близким к абсолютному совершенству, насколько это возможно для человека, включая плотную, аккуратную, полностью контролируемую середину.

Арнольд призывает профессионалов в области бодибилдинга

Вы, наверное, знаете о том, что произошло на «Арнольд Классик», когда Шварценеггер публично вызвал президента IFBB и призвал всех остальных сделать то же самое.

Арнольд сказал, что нынешние стандарты судейства в бодибилдинге до позорной степени очерняли то, что тела спортсменов больше не выглядят «красивыми» или спортивными, а также не представляют собой тела, которые кто-то хотел бы иметь.Ага, он это сказал.

Арнольд, конечно, не первый, кто критикует судейство соревнований по бодибилдингу. Однако он первый, кто не получит за это дерьма. Вот почему эту проблему больше нельзя игнорировать.

Арнольд опустил широкую ногу. Если вы согласны с ним, самое время сказать об этом, потому что, по словам Оука, «это неприемлемо, как развивается бодибилдинг. Мы не хотим видеть торчащие животы. Мы хотим видеть самого красивого мужчину, самого спортивного мужчину.”

Согласен.

Это, конечно, не первый раз, когда мы видим вздутие живота. Я могу вспомнить, по крайней мере, до конца правления Дориана Йейтса, когда его бесстыдно сфотографировали вне очереди, демонстрируя по крайней мере одну тыкву с пупком.

Наличие одного человека должно засчитываться в счет спортсмена не только потому, что это некрасиво, но и потому, что это указывает на то, что он терпит неудачу в важном, а теперь и жизненно важном аспекте того, что нужно для того, чтобы стать элитным фанатом профессионального бодибилдинга.

Если вы решили быть уродом, возьмите вздутие живота под контролем.

Что вызывает вздутие живота у бодибилдеров?

Эта статья является единственным мнением Ника Тригили. Generation Iron Brands LLC не оправдывает, не поддерживает и не защищает любые формы легального или незаконного употребления наркотиков.

Любой, кто занимается профессиональным бодибилдингом, заметит недавнюю тенденцию к вздутию живота у бодибилдеров, особенно в новейшей истории.Тенденция стала еще более заметной за последние 5 лет: на изображениях участников Мистера Олимпии, таких как Кай Грин, или действующего чемпиона Фил Хита, и даже предыдущих чемпионов, таких как Ронни Колеман, наблюдаются признаки чрезмерного вздутия живота, несмотря на чрезвычайно низкий уровень жира в организме .

Многие зрители и болельщики задаются вопросом, что вызывает появление «пузырчатой ​​кишки» у этих спортсменов и почему это стало таким распространенным явлением. Вздутие живота в кругах бодибилдеров получило множество названий, таких как «HGH кишечник» или «инсулиновый кишечник», или, проще говоря, «живот бодибилдера» и «мышечный кишечник».Как следует из этих названий, считается, что вздутие живота у бодибилдеров вызвано злоупотреблением инсулином и гормоном роста человека (HGH).

Живот человека можно разделить на 3 слоя. Мускулатура включает прямую и поперечную мышцы живота, а также внутренние и внешние косые мышцы живота. Затем задействована фасция, которая представляет собой оболочку, в которой сидят мышцы. Но глубже находится внебрюшинный жир, сальник и сами органы внутри брюшины.

В сочетании с правильными тренировками, множественными добавками и диетой с очень высоким содержанием белка, использование инсулина и гормона роста человека приводит к значительному и значительному увеличению мышечной массы.Это вызывает увеличение массы не только в прямой мышце живота, или самой «шестикачковой» мускулатуре, но и в мышцах, которые лежат под ней, включая мышечный слой живота.

Комбинированный рост этих мышц, в свою очередь, вызывает рост всей средней части тела и, в конечном итоге, выпячивается, создавая «блочный» вид и способствуя вздутию живота. Многие бодибилдеры также комбинируют гормон роста, наряду с другими веществами, с использованием инсулина — практика, известная как «суммирование», что может еще больше усилить эти эффекты.Со временем использование инсулина может вызвать увеличение жировых отложений позади живота, известных как висцеральный жир, способствующий формированию сальника, что также может способствовать увеличению живота. Из-за большого количества андрогенов и инсулиноподобного фактора роста, циркулирующего в кровотоке, внутренние органы также могут быть затронуты. Они, как и мышцы, также имеют рецепторы этих гормонов, хотя и в более низких концентрациях, чем в скелетных мышцах.

Что касается здоровых взрослых, принимающих гормон роста человека, достоверная информация ограничена.Хотя кажется, что гормон роста человека может увеличить мышечную массу и уменьшить количество жира в организме у здоровых пожилых людей, увеличение мышечной массы не приводит к увеличению силы. Из-за ограниченности доступной информации нам остается полагаться только на нормальную физиологию. Мы действительно знаем, что экзогенный гормон роста увеличивает высвобождение IGF-1 печенью, а IGF-1 имеет множество эффектов, включая рост органов. На вскрытии бодибилдеров видно, что не только мышцы «больше, чем жизнь», но и их органы, включая сердце и печень, в два раза больше, чем, например, среднего взрослого человека.

Из того, что я узнал, исследования показывают, что побочные эффекты лечения гормоном роста человека могут быть более вероятными у пожилых людей, чем у молодых людей. Поскольку исследования здоровых взрослых, принимающих гормон роста человека, были краткосрочными, до сих пор неизвестно, уменьшатся ли потенциальные побочные эффекты со временем или, наоборот, действительно ухудшатся.

Очевидно, что у этих веществ, которые бодибилдеры могут использовать для улучшения своего телосложения, конечно, есть и обратные стороны.Чтобы смягчить недостатки и получить максимальную пользу от препаратов, повышающих работоспособность, опытный и квалифицированный инструктор может помочь вам в их безопасном применении.

Следите за новостями и обновлениями Generation Iron в Facebook, Twitter и Instagram.

---

Ник Тригили — уважаемый бодибилдер и тренер IFBB Pro. Посетите его в Instagram, Twitter и Facebook для получения более информативного контента. Также не забудьте посетить его официальный сайт персональных тренировок — World Class Trainers.

Все о пузырчатом кишечнике — почему профессионалы-бодибилдеры получают это? — Фитнес Volt

Почему Pro-BodyBuilders развивают пузырчатую кишку

В то время как многие ведущие бодибилдеры, такие как семикратный мистер Олимпия Фил Хит, восьмикратный мистер Олимпия Ронни Колман, а также бывший участник мистера Олимпия Кай Грин, не только известны впечатляющими спинами, бицепсами или трицепсами, но и все они проявили себя. на сцене раздутые и раздутые животы. Можно задаться вопросом, какого черта это произошло?

Феномен бодибилдеров с таким массивным кишечником известен как пузырчатый кишечник.Проблема заключается в состоянии, которое затрагивает многих бодибилдеров, но известный фитнес-эксперт доктор Томас О’Коннор говорит, что кишечник не вырабатывается при употреблении стероидов. Скорее, это связано с чрезмерным потреблением продуктов и различных лекарств, которые люди используют для получения конкурентного преимущества.

О’Коннор, имеющий опыт оказания помощи пациентам в восстановлении после употребления анаболических стероидов, утверждает, что люди, использующие инсулин и человеческий гормон роста для наращивания мышц, подвергаются повышенному риску развития пузырчатой ​​кишки.Потребление дополнительных калорий и углеводов в процессе набора массы также является проблемой, которая способствует развитию пузыря в кишечнике.

О’Коннор также говорит, что в наши дни бодибилдеры используют инсулин для увеличения своей массы. Кроме того, некоторые люди потребляют до 10 000 калорий и 1 000 углеводов в день. Они потребляют столько, чтобы обеспечить свое тело энергией, необходимой для завершения тренировок. Но все эти продукты и углеводы могут увеличить количество жира, хранящегося в средней части живота.Видя, как эту часть тела сложно настроить и стилизовать, неудивительно, что у стольких людей развивается пузырчатый кишечник.

Между тем, бодибилдеры принимают около 10 МЕ гормона роста каждый день. Общее количество почти в пять раз превышает количество, которое получают пациенты в центрах по борьбе со старением.

Существует поверье, что потребление гормона роста заставит человека расти изнутри. Но в то время как мышцы живота растут, в первую очередь накапливаются ткани кишечника или брыжейка. Органы тела не увеличиваются в размерах, как сказал шестикратный г-н.Олимпия (1992-97) Дориан Ятс во время интервью с Джо Роганом.

Что касается предотвращения развития пузырчатой ​​кишки, О’Коннор рекомендует бодибилдерам избегать использования такого количества гормона роста и инсулина, как они есть. У многих фигур, таких как нынешний мистер Олимпия Шон Роден, нет пузырей. Такие бодибилдеры могут избежать этого, снижая дозировку различных лекарств и потребление пищи.

У тех, кто относится к категории классического телосложения, тоже, кажется, нет пузырчатых кишок.Во многом это связано с тем, что раздел посвящен промежуточной точке между традиционным бодибилдингом и мужским телосложением. Это не означает, что люди из этой категории не принимают инсулин или гормон роста; они не делают этого так много, как другие в обычной сфере бодибилдинга.

Самое важное соображение, связанное с успехом Шона Родена на соревнованиях «Мистер Олимпия» в этом году, может побудить бодибилдеров пересмотреть то, что они делают, пытаясь нарастить массу. Всегда нужно много работать, чтобы нарастить мышечную массу, но избыточное количество калорий, углеводов и лекарств, которые принимают люди, сказалось на многих лифтерах.

Бодибилдинг и проблемы с избавлением от желудочного жира | Live Healthy

Автор: Джессика Белл Обновлено 29 апреля 2019 г.

Сокращение мышц живота часто рассматривается как вершина успеха бодибилдеров. Проблема, с которой сталкиваются многие из этих спортсменов при развитии видимого пресса, заключается в уменьшении жировых отложений до уровней, достаточно низких, чтобы их выявить, без потери мышечной массы, над развитием которой они так усердно работали. В межсезонье или во время набора массы у бодибилдеров, как правило, уровень жира в организме значительно выше, чем во время соревнований.Бодибилдеры-мужчины, в особенности, могут иметь тенденцию накапливать лишний жир вокруг своего живота. Чтобы избавиться от стойкого жира на животе, бодибилдерам необходимо соблюдать специальную диету и программу тренировок.

Учитывайте свои гены

Во-первых, важно понимать, что то, где ваше тело откладывает жир, находится вне вашего контроля. Ваша генетика определяет, где вы набираете жир в первую очередь, а где теряете в последнюю. Если вы от природы имеете форму яблока, это может означать, что для того, чтобы увидеть пресс, потребуется больше усилий, чем от человека, чье тело распределяет жир более равномерно.Кроме того, «уменьшение пятен», как бы мечтательно это ни звучало, — это миф. Приседания, пока коровы не вернутся домой, могут помочь вам нарастить мышцы живота, но не сожгут покрывающий их жир.

Будьте преданны своей диете

Слышали ли вы когда-нибудь фразу «пресс делают на кухне»? Диета — самый важный элемент в избавлении от жира на животе. Если у вас есть тренировочный режим, который впечатлит Ронни Колемана, но при этом у вас все еще есть жир на животе, который не сдвинется с места, скорее всего, проблема в вашей диете.Чтобы избавиться от жира, вы должны создать дефицит калорий — каждый долг в 3500 калорий равен 1 фунту жира. Уловка для бодибилдеров состоит в том, чтобы сбросить вес медленно, чтобы минимизировать потерю мышечной массы. Стремитесь набирать не более 2 фунтов в неделю. Придерживайтесь чистой диеты, богатой свежими овощами, сложными углеводами и нежирными источниками белка, такими как куриная грудка и рыба.

Do Your Cardio

Сердечно-сосудистые упражнения помогут вашему телу сжигать калории, чтобы избавиться от жира на животе. Из-за тяжести своего тела большинство бодибилдеров предпочитают заниматься кардио-нагрузками с меньшими нагрузками, такими как использование эллиптического тренажера или ходьба по наклонной поверхности.Упражнения с высокой отдачей, такие как бег, могут быть слишком тяжелыми для суставов бодибилдеров, обладающих значительной мышечной массой. Эксперты по бодибилдингу Габриэль Уилсон, Адам Ноулден и Джейкоб Уилсон рекомендуют соблюдать кардио-протокол, сочетающий упражнения низкой и высокой интенсивности для максимального сжигания жира. Например, выполните 10 минут высокоинтенсивной работы с гребцом и 30 минут низкоинтенсивной ходьбы по наклонной дорожке на беговой дорожке.

Не переусердствуйте

Несмотря на то, что строгая диета и сердечно-сосудистые упражнения жизненно важны для сокращения вашего среднего тела, слишком много может пагубно сказаться на ваших успехах.При «сокращении» бодибилдеры должны ожидать потери некоторой мышечной массы, но умеренная диета и кардио-план, предназначенный для медленного сжигания жира, сохранят как можно больше мышечной массы. Например, бодибилдерам обычно требуется от 12 до 16 недель, чтобы избавиться от абдоминального жира перед соревнованиями. Наберитесь терпения и планируйте, чтобы ваше тело успело избавиться от брюшного жира, стремясь к общей потере жира примерно на 2–3 процента в месяц, если вы уже относительно худощавы.

Пузырьковый кишечник: худшие случаи и как это исправить!

* Отказ от ответственности: Palumbosim — серьезное заболевание.Мы не рекомендуем использовать гормон роста, инсулин или любые другие запрещенные или незаконные вещества для бодибилдинга или иным образом без консультации с врачом или медицинским работником.

Что такое палумбоизм?

Паламбоизм — это редкое заболевание, наблюдаемое у бодибилдеров, которое проявляется как сильное вздутие живота или «пузырчатая кишка». Обычно это наблюдается у бодибилдеров с 1990 по 2000 годы.

Человек страдает увеличенным желудком в основном из-за частого злоупотребления гормоном роста человека (HGH) и инсулином.Они могут казаться очень поджарыми и мускулистыми, но живот у них раздутый и круглый — это классический палумбоизм.

Считается, что причиной палумбоизма является чувствительность человека к гормону роста человека. Эффект, который вызывает рост не только мускулов, но и органов человека, результатом чего является увеличенный живот и определение палумбоизма в учебниках. Некоторые описывают это как концентрированную версию акромегалии (расстройства гормона роста), которая прилипает в основном к туловищу.

Термин «палумбоизм» был впервые придуман в честь Дэйва Палумбо — первого бодибилдера, у которого это заболевание было замечено в такой степени, что затем оно было признано и названо в его честь.

Гормон роста кишечника / пузыря: возможные причины

Также известен как Bodybuilder Gut и HGH Belly. Существует множество факторов, способствующих паламбоизму, некоторые из которых мы уже упоминали, например:

• Злоупотребление гормоном роста человека — Постоянный прием гормона роста в течение длительного времени может вызвать рост кишечника.Это может вызвать вздутие живота при пальмбоизме.
• Злоупотребление инсулином — Инсулин увеличивает запасы жира в организме, что может привести к увеличению живота.
• Слишком большая мышечная масса живота — Если вы наращиваете массу мышц живота, вашему пакету из шести кубиков некуда будет расти, кроме как наружу. Совместите это с ускоренным ростом от стероидов, и он выйдет вперед.
• High Carb Diets — Глиоген из продуктов, богатых углеводами, может вызвать дополнительную задержку воды.Это добавляет к другим факторам и увеличивает общее вздутие живота.
• Высококалорийные диеты — При наборе мышечной массы важно придерживаться высококалорийной диеты, чтобы дать своему телу то, что ему нужно. Однако эта дополнительная пища будет бездействовать в желудке, пока она перерабатывается, что увеличивает общее вздутие живота.
• Чрезмерная углеводная нагрузка и повышенное удержание воды — Чтобы выглядеть толще, бодибилдеры могут истощить себя углеводов, воды и гликогена в течение определенного периода времени, а затем агрессивно потреблять много углеводов и воды.Это резко увеличивает задержку воды в мышцах, но повышенное количество пищи может задерживаться в желудке.

Как видите, есть много способов получить желудок в стиле Palumboism. Некоторые эффекты более временны, чем другие.

Дэйв Палумбо

Дэвид Кристофер «Дэйв» Паламбо — американский бодибилдер на пенсии и «отец» болезни Паламбоизма.

Он был первым человеком, у которого была такая крайняя версия состояния, что это привело к появлению этой фразы.

Карьера Дэйва Паламбо в бодибилдинге длилась около 14 лет, начиная с 1990 года и заканчивая 2004 годом.

Его вес в соревнованиях обычно составлял около 273 фунтов (124 кг). Это было на его кадре ростом 5 футов 9 дюймов. Однако в некоторых случаях Дэйв пошел еще дальше, вот он в 320 фунтов:

Удивительно, но, несмотря на его усилия, Дэйв так и не стал профессиональным бодибилдером IFBB. Он пытался сделать это на 16 соревнованиях, но так и не прошел квалификацию. Тем не менее, он по-прежнему является известной легендой в сообществе бодибилдинга.

В 2004 году Паламбо был приговорен к 5 месяцам тюремного заключения за распространение человеческого гормона роста будущим спортсменам. Казалось, что это было его любимым оружием во время его карьеры, и что привело к развитию палумбоизма.

Теперь все по-другому, Дэйв — генеральный директор и основатель RxMuscle and Species Nutrition, успешный веб-интервьюер и радиоведущий. Он даже выздоровел от своего одноименного состояния:

Женский палумбоизм

Паламбоизм не ограничивается мужчинами, на протяжении многих лет было несколько женщин-бодибилдеров, которые также были замечены с этим заболеванием.

Однако такие случаи встречаются гораздо реже. Вы не найдете много женщин-бодибилдеров, страдающих палумбоизмом. Главное условие, которое они получают, — это завихрение, то есть развитие мужских качеств, таких как дополнительные мышцы, волосы на теле и более глубокие голоса.

Дополнительная мышца вокруг живота иногда классифицируется как палумбоизм, но это не всегда так.

Несмотря на это, есть еще несколько реальных случаев Palumboism среди спортсменок.Вот еще один пример палумбоизма у женщин:

Худший случай палумбоизма

Интернет-сообщества бодибилдинга и Reddit часто приписывают «Худший случай палумбоизма» «Большому» Ленни Монтуори из Del Ray Misfits:

Хотя у Большого Ленни внушительная мышечная масса по всему телу, его живот явно растянут, а грудь теперь втягивается в него.

Некоторые интернет-форумы по бодибилдингу окрестили это «Палумбоизмом 4 стадии»:

Эффект от этого, кажется, усиливается с возрастом, но Монтуори нисколько не сомневается в этом.

В прошлом Большого Ленни спрашивали о его паломбоизме, и он упоминал, что его живот «никуда не денется», и что в какой-то момент он весил 450 фунтов и, независимо от его веса, его живот всегда будет большим и твердым.

Если вы хотите узнать больше о Большом Ленни, загляните в «Что такое Большой Ленни?» От Beige Frequency. документальный фильм внимательнее:

Как обратить вспять палумбоизм

Единственный способ обратить вспять палумбоизм — прекратить прием гормона роста человека.Этот процесс может занять время и обычно предполагает его постепенное сокращение, а не охлаждение индейки.

Бодибилдеры, такие как Дориан Йейтс и Ронни Колеман, успешно излечились от палумбоизма путем постепенного прекращения приема гормона роста человека. Это может занять время, но с годами общие симптомы заболевания могут пройти.

Некоторые проблемы, такие как увеличение плотности костей, размер головы и другие симптомы акромегалии, могут быть постоянными.

Тем не менее, есть способы предотвратить возникновение палумбоизма во время карьеры бодибилдера, но все же есть шанс, что это состояние возникнет и проявится.

Как предотвратить образование пузырей в кишечнике

Вот несколько быстрых советов, которые помогут предотвратить возникновение палумбоизма во время бодибилдинга с незаконными и не рекомендованными веществами, такими как гормон роста и инсулин:

1. Снижение уровня гормона роста и инсулина — Сокращение использования гормона роста и инсулина устраняет основные движущие силы паламболии.
2. Прерывистое голодание — Отсутствие еды в течение длительного времени позволяет вашему желудку опорожняться и уменьшает общее вздутие живота.
3. Уменьшите количество углеводов — Диета с высоким содержанием углеводов приведет к увеличению вздутия живота и увеличению веса в воде, что усугубит проблему.
4. Время загрузки углеводов — Если вы загружаете углеводы, убедитесь, что вы загружаете их за 24 часа до того, как вам нужно будет выглядеть наилучшим образом. Таким образом вы сможете очистить желудок, сохранив при этом мышечную массу, повышенную гликогеном.

Основная информация здесь — снижение уровня гормона роста и инсулина. Другие факторы уменьшают проявление палумбоизма — остановка гормона роста и инсулина фактически уменьшает его.

Краткое описание: Palumboism

Палумбоизм — одно из самых странных и самых интересных явлений в мире бодибилдинга. Многие стали жертвами его воздействия на протяжении многих лет, и многие еще будут делать это.

Дэйв Палумбо был первым, доведя его до такой степени, что это состояние было классифицировано и названо в его честь сообществом. Гормон роста человека настолько захватил индустрию, что многие бодибилдеры пошли по его стопам и привели к галерее странных и чудесных пузырей, которые мы видим сегодня.

Как сжигать жир, как культурист (без потери мышечной массы!)

Существует множество стратегий сжигания стойкого жира в организме. Всевозможные планы тренировок для похудания, программы и новейшие методы наводнили Интернет почти ежедневно, обещая, что они не могут сдержать.

Вы становитесь жертвой информационной перегрузки? Не знаете, куда обратиться? Когда дело доходит до потери жира и сохранения ваших кровно заработанных мышц, не ищите ничего, кроме конкурентоспособного бодибилдера. У бодибилдеров есть уникальная возможность сбросить лишние килограммы — у них есть .

Это не то, о чем они мечтают или мечтают на один день, это то, что они должны сделать, чтобы достичь своей конечной цели — занять как можно более высокое место в соревновании. Это очень похоже на их работу. Делайте все возможное, чтобы похудеть и сохранить мышцы.

Мы все можем кое-чему научиться из традиционной диеты бодибилдинга. Но сначала давайте разберемся, что делает типичный бодибилдер для достижения такого низкого уровня жира в организме.

Как культуристы сжигают жир

Соревновательная диета, как ее часто называют, нелегко воспринимать легкомысленно с несколькими актуальными предложениями, которые легко выполнить.Это хорошо продуманный план приема пищи, скорректированные макроэлементы и кропотливая последовательность. Ниже приведены несколько ключевых концепций традиционной диеты для похудания в бодибилдинге.

• Все макроэлементы (белки, углеводы и жиры) тщательно проверяются в соответствии с массой тела, составом тела и конечной целью. Потребление воды также поддерживается на высоком уровне.
• Белок остается оптимальным для набора мышечной массы и предотвращения ее потери.
• Здоровые жиры жизненно важны для использования энергии и гормонального баланса.
• Углеводы имеют сложную природу и часто меняются циклически для большей потери жира.
• Для достижения цели требуется минимум 12–16 недель.
• Силовые тренировки остаются тяжелыми, а для ускорения похудания добавляются кардио.
• Прогресс внимательно отслеживается еженедельно. В это время могут иметь место корректировки.
• Отдых и восстановление проводятся с максимальной дисциплиной, чтобы все системы тела функционировали должным образом.
• Читмилы (если есть) преднамеренные и редко.
• Последовательность — лучший друг культуриста.

Это требует работы, и ее много

Один из самых, если не самых важных факторов успеха — это последовательность. Сдержать курс, не колебаться и не оправдываться — это самый верный способ добраться до финиша. Бодибилдинг-диеты не полны приятных маленьких способов быть гибкими и простыми, они представляют собой дисциплинированные и продуманные планы последовательных действий, все нацеленные на одну цель — разорвать вас.Это непростой или невероятно приятный процесс, но если ваша цель — похудеть, и вы серьезно относитесь к этой цели, то подход бодибилдера может быть именно тем, что вам нужно.

Что можно сделать, чтобы сжигать жир, как культурист

Ниже приведены несколько способов заставить диету для бодибилдинга работать на вас. Они представлены таким образом, чтобы вы могли легко применить их на практике для достижения личного успеха.

1. Составьте план : Самая важная часть любого благородного начинания — это тщательно продуманный план действий.Однако, если вы новичок в этом, хитрость заключается не в том, чтобы сперва прыгнуть в голову, а в постепенном достижении последовательности с течением времени. Чтобы нарастить мышцы и сбросить жир, нужно время, поэтому придерживайтесь того же подхода к своим долгосрочным целям диеты. Постепенно очищайте свой рацион, постепенно переходите к еде, постепенно укрепляйте свою дисциплину. Это, в свою очередь, создаст прочную и стабильную основу, которую вы будете добавлять каждую неделю. Составьте план и основывайтесь на нем.
2. Поддерживайте высокий уровень протеина : Вы слышали эту аксиому раньше, но действительно ли вы ее практикуете? Начните с добавления немного белка в каждый прием пищи.Это может включать добавление к еде 30 грамм мяса, одного или двух яиц или яичных белков. Первый шаг — убедиться, что вы получаете хотя бы один грамм белка на фунт веса тела. Позже вам может потребоваться немного увеличить это количество до 1,25, 1,5 или даже 2 граммов на фунт. Главное — потреблять постоянное количество белка, чтобы снизить риск потери мышечной массы во время диеты.
3. Поддержите ваше обучение : Раз уж мы говорим о белке, обязательно подкрепите свое обучение качественными источниками.Конечно, вы хотите съедать несколько высококачественных блюд с высоким содержанием белка в день, но вы также захотите записать свои тренировки с аминокислотами. Для удобства идеальным может быть продукт в виде порошка сывороточного протеина. 20-30 граммов сыворотки до и 40-50 граммов после тренировки обеспечат процесс восстановления во главу угла, так что вы сможете получить все плоды своей тренировки. Если вы предпочитаете цельнопищевые продукты, лучше всего подойдут легкоусвояемые белки, такие как яйца и рыба.
4. Жиры могут оставаться, при необходимости увеличивать их : Исследования, рекламирующие пользу здоровых жиров, продолжают расти.Они не только являются отличным источником энергии при низком уровне углеводов (на диете), они также, как было показано, играют ключевую роль в регулировании ключевых гормонов, таких как тестостерон и гормон роста, которые могут иметь жизненно важное значение в процессе сжигания жира. . Полезные жиры, такие как авокадо, орехи и оливковое масло, обычно должны составлять около 20-30% от общего количества калорий. В дни с крайне низким содержанием углеводов потребление жиров может немного увеличиться, чтобы компенсировать потерю энергии.
5. Количество углеводов : Еще одно важное дело — принимать сложные формы углеводов.Коричневый и белый рис, сладкий и белый картофель, сырая овсянка, киноа и хлеб Иезекииля — вот лишь несколько примеров идеальных источников энергии. Сначала вы захотите отказаться от углеводов с высокой степенью переработки, таких как десерты, крупы, макаронные изделия, большинство видов хлеба и закусок. Они влияют не только на ваш пояс, но и на уровень сахара в крови. Старайтесь получать от 1 до 2 граммов качественных сложных углеводов на фунт веса тела, чтобы установить базовый уровень. После этого вы будете знать, где вы находитесь в отношении уровня энергии, изменений веса и результатов тренировки.
6. Переключите углеводы : Теперь вот трюк. Наиболее успешный план диеты для бодибилдинга предполагает, что вы каким-то образом регулируете потребление углеводов. По моему собственному опыту, углеводная езда на велосипеде кажется эффективным и быстрым способом избавиться от жира, сохранить мышцы и поддерживать уровень энергии во время тренировок. На мой взгляд, есть два подхода к этому, и любой из них предполагает манипулирование углеводами путем их истощения, а затем циклического кормления:
   
   • Вы можете снизить количество углеводов до 1 грамма на фунт желаемой массы тела для людей с низким содержанием углеводов, дни без тренировок и увеличивайте количество углеводов до 2 граммов на фунт в дни тренировок.Кроме того, у вас может быть один день в неделю (предпочтительно день тяжелых тренировок), когда вы принимаете 3 грамма на фунт в качестве «читерского» дня.
   • Вы можете установить дни в неделю, когда вы переходите от низкого до высокого уровня, например, 4 дня с низким содержанием углеводов и 1 день с высоким содержанием углеводов. Продолжайте использовать этот 5-дневный подход.
7. Обманывать тактично : «Обман» в диете — не зеленый свет, чтобы сходить с ума и есть все, что и сколько угодно. Для немногих дисциплинированных это просто означает есть больше продуктов, подходящих для бодибилдинга.Если вы занимаетесь углеводным циклом, для большинства будет достаточно дня с высоким содержанием углеводов в качестве «читерского» дня. Для тех, кто может себе это позволить, читмил раз в неделю также может быть вариантом. Не обманывай себя. Если вы не теряете пол-фунта жира в неделю, то вам не стоит есть калорийные блюда каждую неделю.
8. Имейте терпение и дисциплину : Все, что стоит получить, требует серьезной и тяжелой работы. Результаты не появляются в одночасье, изо дня в день или даже еженедельно. Тело — это не машина.Он не отвечает линейным образом с равномерно распределенными прибылями и убытками. Терпение является обязательным требованием на долгой дороге для наклона, особенно во время крупных неровностей дороги и периодов небольшого прогресса или его отсутствия. Как уже говорилось ранее, дисциплина выстраивается со временем, как и ваше телосложение. Попытка сделать все сразу — отличный план на случай неудачи.

Пример плана диеты для бодибилдинга

Ниже приведен примерный план диеты для среднего атлета весом 200 фунтов, желающего избавиться от жира, как культурист.Используйте дни с низким и высоким содержанием углеводов по мере необходимости — либо с низким уровнем в дни без тренировок, либо с высоким в дни тренировок, либо с циклами по 3 или 4 дня с низким и 1 днем ​​с высоким содержанием углеводов.

Тренировка / дни с высоким содержанием углеводов
Прием пищи 1:	1 чашка овсянки с 2 столовыми ложками натурального арахисового масла, 2 яйцами и 5 яичным белком
Прием пищи 2:	6-8 унций куриной грудки, индейки или мяса в салате с 2 столовыми ложками заправки на масляной основе и овощами, 1 ½ стакана (приготовленного) риса, 30 граммов орехов
Перед тренировкой:	1 яблоко, 1 мерная ложка порошка сывороточного протеина или 6 яичных белков
После тренировки:	1 яблоко, 1 мерная ложка порошка сывороточного протеина или 6 яичных белков
Прием пищи 3:	6-8 унций курицы, индейки, мяса или рыбы, 1 стакан зеленых овощей, 2 стакана сладкого картофеля

Дни выкл. / С низким содержанием углеводов
Прием пищи 1:	½ стакана овсянки с 2 столовыми ложками натурального арахисового масла, 2 яйца и 5 яичных белков
Прием пищи 2:	6-8 унций куриной грудки, индейки или мяса в салате с 2 столовыми ложками заправки на масляной основе и овощами, ½-1 стакана (приготовленного) риса, 30 граммов орехов
Перед тренировкой:	1 или ½ яблока, 1 мерная ложка порошка сывороточного протеина или 6 яичных белков
После тренировки:	2 мерные ложки порошка сывороточного протеина, 1 чашка ягод
Прием пищи 3:	6-8 унций курицы, индейки, мяса или рыбы, 2 стакана зеленых овощей, 1 стакан сладкого картофеля

.