Болит пятка после тренировки: Болит пятка после бега: причины и лечебные меры

Болят пятки при ходьбе и беге: причины, лечение и профилактика

Содержание:

1. Избыточная нагрузка на стопу
2. Травмы и заболевания стопы, с которыми связана боль в пятках
3. Другие заболевания, влияющие на боль в пятках
4. Что делать, если болит пятка?
5. К какому врачу обращаться, если болит пятка?

Боль в пятке — частая проблема у спортсменов, особенно, бегунов. Она может быть связана со многими причинами, иногда совсем не очевидными. С некоторыми из них можно справиться своими силами, некоторые требуют вмешательства специалиста. Мы собрали в одну статью все самые распространенные причины болей в пятках, описали их основные симптомы и рассказали, что делать, если болят пятки.

Фото: Klara Kulikova on Unsplash

Избыточная нагрузка на стопу

Стопа — опора и амортизатор тела, на который приходится вся нагрузка. Когда нагрузка резко возрастает, мышцы стопы не успевают к ней адаптироваться — появляются растяжения, воспаления, боли в стопе. Часто проблемы со стопами возникают у бегунов, особенно, начинающих и тренирующихся самостоятельно. Боль в пятке может появиться, если пренебрегать разминкой, при резком приросте объема тренировок. Этого можно избежать, если следовать проверенной временем рекомендации — добавлять к километражу не более 10% в неделю.

Большая нагрузка на ноги может быть связана не только со спортом. Вот другие распространенные причины:

• Избыточный вес
• Работа «на ногах»
• Сидячий образ жизни
• Постоянный подъем тяжестей
• Некомфортная обувь

Какую обувь носить, чтобы не болели пятки?

Обувь не должна быть тесной, твердой, иметь плоскую подошву или высокий каблук. Для тренировок, длительных прогулок, работы на ногах лучше всего подойдет спортивная обувь или, похожая на нее по свойствам, повседневная. Выбирая кроссовки, учитывайте особенности стопы и читайте наш большой гид по беговым кроссовкам.

Травмы и заболевания стопы, с которыми связана боль в пятках

Боль в пятке может быть признаком разных заболеваний, требующих лечения. Самые распространенные из них:

• Подошвенный фасциит (плантарный фасциит или пяточная шпора)
• Стрессовый перелом пяточной кости
• Заболевания ахиллова сухожилия
• Пяточный бурсит
• Тарзальный туннельный синдром
• Ушиб и синдром пяточной подушки

Фото: goodfeet.com

Подошвенный фасциит (плантарный фасциит или пяточная шпора)

Подошвенный фасциит (плантарный фасциит) — это воспаление подошвенной связки (фасции), которая соединяет пяточную кость с основаниями пальцев. Фасция воспаляется, если подвергается постоянным растяжениям, перегрузкам и ударам. Такая проблема часто возникает у бегунов из-за мышечного дисбаланса и перегрузок.

При подошвенном фасциите чувствуется острая боль в области свода стопы после длительного отдыха или сна, при ходьбе, при занятиях спортом. Боль возникает, если приподнять пальцы над полом.

Причины фасциита стопы:

• Избыточные нагрузки на ноги и избыточная масса тела
• Мышечный дисбаланс
• Работа «на ногах»
• Деформации стопы и позвоночника (например: плоскостопие, остеохондроз)
• Неудобная обувь, высокие каблуки
• Болезни обмена веществ (например: сахарный диабет)
• Заболевания сосудов и возрастные изменения тканей

Как лечить подошвенный фасциит?

При подошвенном фасциите назначают покой, противовоспалительные и обезболивающие препараты, поддерживающие ортезы для ноги. Когда боль проходит, назначают лечебную физкультуру, физиопроцедуры, массаж. В запущенных случая делают операцию.

 

Стрессовый перелом пяточной кости

Пяточная кость — одна из самых крепких, способна выдерживать сильные нагрузки. Однако, при высоких вертикальных нагрузках на ноги (например, приземление с большой высоты на пятки) или мощном ударе пяточная кость может треснуть или сломаться. Травма сопровождается резкой болью, хрустом в стопе, отеком, невозможностью вставать на стопу. Перелом пяточной кости можно даже «настучать», бегая по жестким покрытиям «на пятку» в обуви с плохой амортизацией.

Заболевания ахиллова сухожилия

Ахиллово сухожилие находится прямо над пяткой и соединяет пяточную кость с мышцами задней поверхности голени. Оно очень крепкое и способно выдерживать нагрузку на разрыв до 400 кг. Благодаря этому сухожилию можно прыгать, бегать, подниматься на носочки.

Чаще ахилл травмируют бегуны, теннисисты, баскетболисты, футболисты, штангисты, артисты балета. Боли в ахилле могут возникнуть от больших нагрузок на стопы и от резкого прироста объема тренировок. Также травму могут получить люди старше 30 лет, которые только начинают заниматься спортом. С возрастом ахилл становится менее эластичным и менее прочным.

Различают два состояния больного ахилла: тендинит и тендиноз.

• Тендинит — воспалительный процесс, возникающий на фоне микротравм и микроразрывов волокон сухожилия.
• Тендиноз — истощение волокон. Это результат невылеченного тендинита.

При тендините голеностоп припухает, отекает, краснеет, болит при ходьбе. При тендинозе сухожилие сильно утолщается, голеностоп становится менее подвижным и слабым. Если не игнорировать первые симптомы, оба заболевания можно вылечить без помощи хирургов. Восстановление ахилла займет от нескольких недель до полугода.

В запущенных случаях тендинита и тендиноза ахилл может разорваться полностью или частично, а также оторваться от пяточной кости. В таком случае восстановить сухожилие поможет только операция.

Пяточный бурсит

Пяточный бурсит — воспаление в синовиальной сумке (бурсе), которая расположена около суставов. В стопе таких сумок три: в месте крепления ахиллова сухожилия к пяточной кости, между пяточной костью и подошвой стопы, между ахилловым сухожилием и кожей. Воспаление любой из этих сумок может привести к нагноению с осложнениями.

Первые признаки пяточного бурсита — ноющая боль в области пятки, особенно в утреннее время после сна. Пятка становится горячей, появляется отек и покраснение. Если дело доходит до нагноения — повышается температура тела, чувствуется слабость, снижается аппетит.

Основные причины пяточного бурсита:

• Избыточные нагрузки на ноги и избыточная масса тела
• Неудобная обувь, высокие каблуки
• Травмы стопы
• Инфекции

Кроме этого, пяточный бурсит развивается из-за неравномерного распределения нагрузки на стопы. Поэтому, бурсит может появиться на фоне других заболеваний опорно-двигательной системы:

• Плоскостопие и сколиоз
• Подагрический артрит стоп
• Вальгусная деформация стопы и большого пальца

Как лечить пяточный бурсит?

При пяточном бурсите обычно назначают покой, противовоспалительные и обезболивающие препараты, накладывают фиксирующую повязку, при необходимости берут пункцию либо делают операцию. Для восстановления обменных процессов в стопе назначают физиотерапию и массаж.

Фото: apexnetworkpt.com

Тарзальный туннельный синдром

Возникает из-за защемления пяточного нерва. Ощущается онемение, покалывание в области стопы и пальцев, временами резкая боль. Часто этот диагноз путают с фасциитом, но при туннельном синдроме боль проявляется даже в состоянии покоя.

Ушиб и синдром пяточной подушки

Боль мягких тканей при наступании на пятку. Причиной может быть тонкая жировая прослойка пяточной подушечки или ее воспаление. Возникает из-за перегрузки при беге, грубом приземлении при прыжках, беговых травмах и нарушениях обмена веществ.

Другие заболевания, влияющие на боль в пятках

Иногда причины болей в пятке кроются в других заболеваниях, которые напрямую не связаны с пяткой. Самые частые причины:

• Деформация коленей, позвоночника
• Дегенеративно-дистрофические болезни (например: артроз и неинфекционный артрит)
• Нарушение обмена веществ (болезнь Бехтерева)
• Инфекционные заболевания (например: туберкулез и остеомиелит)
• Онкологические

Чтобы правильно поставить диагноз, необходимо обратиться к врачу и пройти хотя бы минимальное обследование.

Что делать, если болит пятка?

Если вы почувствовали несильную боль в стопах после длинной прогулки или рабочей недели  — скорее всего, это мышечная усталость от непривычно большой нагрузки или неудобной обуви. В этом случае боль пройдет сама, если не нагружать ноги и дать им отдохнуть. Вот рекомендации, как уменьшить болевые ощущения при усталости стоп:

• Максимально разгрузите ноги: прекратите тренировки, тяжелый физический труд, длительные прогулки
• Приложите холодный компресс — он временно снимет отечность и боль
• Исключите каблуки выше 2,5 см
• Подберите комфортную обувь для ходьбы, например кроссовки с амортизацией
• При необходимости примите обезболивающее

Если эти меры не помогают, и боль не проходит несколько дней, обязательно обратитесь к специалисту.

При каких симптомах нужно сразу обращаться к врачу и не пытаться лечиться самостоятельно:

• Боль в пятке сильная и острая, больно наступать на пятку и ходить
• Боль в пятке возникла после ушиба, удара или падения
• Боль в пятке не проходит несколько дней
• Появился отек, гематома, кровоизлияния

Не пытайтесь самостоятельно поставить себе диагноз и подобрать лечение на основе ощущений. Неправильно выбранное лечение только усугубит ситуацию, ведь разные травмы и заболевания стоп лечатся по-разному.

К какому врачу обращаться, если болит пятка?

В зависимости от причины боли в стопе вам может понадобиться помощь разных специалистов: ортопеда — травматолога, ревматолога, невролога, инфекциониста, диетолога, дерматолога, хирурга и даже онколога. Причина боли обычно выясняется на осмотре у ортопеда — травматолога. Для полноты картины часто необходима комплексная диагностика: рентгенография, УЗИ голеностопа, МРТ, анализ крови.

Фото: Føur ✞ Łoko on Unsplash

---

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению.

Подписывайтесь на нас в Telegram, ЯндексДзен и Вконтакте

13 причин-почему болят пятки. Как избавиться от боли.

20 октября 2020

13 причин —  почему болят пятки. Как избавиться от боли.

1. Плоскостопие — при распластанности поперечного свода и снижении высоты продольного свода нарушаются основные функции стопы: опорная (ходьба), рессорная (смягчение толчков при ходьбе,  беге, прыжках), балансировочная (регуляция позы человека при движениях). При плоскостопии нарушается биомеханика стопы с неравномерным распределением нагрузки на места прикрепления подошвенного апоневроза, что и является причиной болей в месте прикрепления подошвенного апоневроза к пяточной кости. Изготовление индивидуальных стелек или применение стандартных ортопедических стелек в большинстве случаев избавляют от болей.

2. Разновеликие ноги. Врожденный дефект развития. Разница в длине ног приводит к нарушениям биомеханики ходьбы, неравномерному распределению нагрузок на подошвенный апоневроз и болям в пятке.  После измерения длины ног, необходимо компенсировать укорочение за счет специальных ортопедических  платформ (подпяточников)

3. Заболевания вышележащих отделов ноги, сопровождающихся болями: артрозы суставов стопы, голеностопного, коленного, тазобедренного суставов. Хронические или острые боли в ногах всегда приводят к нарушениям биомеханики ходьбы, неравномерным нагрузкам на стопу и болям в пятке. Необходимо лечение основного заболевания и ношение ортопедических стелек.

4. Предшествующие болям в стопе и пятке травмы пяточной кости и вышележащих отделов ноги: переломы пяточной кости и других костей стопы, голеностопного сустава,  голени, коленного сустава, бедра; закрытые и открытые повреждения мышц, связок, сухожилий.  Рубцы, деформации тканей и костей после травм всегда приводят к нарушению правильной ходьбы, неравномерному распределению нагрузок на стопу и болям в пятке. Необходимо сочетать лечение последствий травм, применяя массаж, физиотерапию, лечебную гимнастику и другие методы реабилитации с ортопедическими стельками.

5. Длительное ношение тесной или разбитой обуви в большинстве случаев приводит к болям в стопе и пяточной области. Смена на удобную обувь избавляет от болевых ощущений в стопе.  Длительное ношение обуви без каблука (балетки) без ортопедической стельки, особенно при наличии плоскостопия.

6. Остеохондроз поясничного отдела позвоночника с длительным болевым синдромом. Хроническая боль в пояснице заставляет человека интуитивно менять походку, чтобы уменьшить боль. Это приводит к нарушению биомеханики ходьбы, неправильному распределению нагрузок на стопу и болям в пятке. Необходимо лечение болевого синдрома в поясничном отделе позвоночника и ношение ортопедических стелек.

7. Хроническое психоэмоциональное напряжение (стресс, тревога, депрессия) приводит к мышечным напряжениям в ногах, стопах, пятках и возникновению болей. Необходим комплекс дыхательных упражнений и специальных упражнений для ног для снятия психоэмоционального и мышечного напряжения.

8. Ожирение – частая причина болей в пятках, вследствие чрезмерной нагрузки на стопы. Необходимо всем полным людям носить ортопедические стельки.

9. Расстройства равновесия по разным причинам (последствия нарушения мозгового кровообращения (инсульта), опухоли головного мозга, последствия травм и заболеваний головного, спинного мозга и периферических нервов (парезы, параличи), заболевания внутреннего уха (места, где располагается вестибулярный аппарат), атеросклероз сосудов головного мозга.

Расстройства равновесия всегда приводят к нарушению биомеханики ходьбы и болям в стопах и пятках. Необходимо комплексное лечение расстройства равновесия, ношение ортопедических стелек, изготовление индивидуальных стелек.

10. Пяточная шпора – костный экзостоз (выступ) на подошвенной поверхности пяточной кости, который давит на подошвенный апоневроз и вызывает боль в пятке. Лечение: физиотерапия, лечебные блокады с гормональными препаратами, хирургическое лечение, ношение силиконовых подпяточников.

11. Грибок стоп, инфекционные поражения стоп (вросшие ногти, натоптыши, гиперкератоз, диабетическая стопа), что всегда влияет на правильную ходьбу. Регулярная обработка стоп у подолога, ношение ортопедических стелек, изготовление индивидуальных стелек.

12. Сосудистые заболевания ног (облитерирующий атеросклероз, облитерирующий эндартериит, диабетическая нейроангиопатия). Нарушения кровообращения и иннервации стоп всегда сопровождаются расстройствами ходьбы.

Необходимо лечение основного заболевания, обязательное ношение ортопедических стелек, изготовление индивидуальных стелек.

13. Опухоль пяточной кости. Необходима КТ, рентгенография пяточной кости и лечение опухоли.

Комплекс простых упражнений для избавления от болей в пятках.

Поделиться статьёй:

Нормально ли чувствовать боль в пятках после тренировки?

Когда вы надеваете кроссовки и отправляетесь на ежедневную пробежку, вы не можете не чувствовать себя хорошо. Тем не менее, упражнения с высокой ударной нагрузкой могут привести к боли в пятке.

Боль в одной или обеих пятках после тренировки часто является признаком подошвенного фасциита, который представляет собой воспаление прочной полоски ткани, простирающейся от пятки до пальцев ног. Воспаление обычно возникает, когда эта ткань чрезмерно растягивается или появляются крошечные разрывы, а травма имеет тенденцию вызывать иррадиирующую боль в пятку.

Боль часто описывается как тупая, колющая боль в пятке. Давайте поговорим о том, почему боль в пятке может появиться после тренировки, и куда вы можете обратиться в районе Цинциннати для экспертной оценки и эффективного лечения боли в ногах.

Возможные причины боли в пятке после тренировки

Если один или несколько из следующих признаков характеризуют вас, то у вас больше обычного шанса заболеть болью в пятке во время тренировки:

• Если у вас избыточный вес, вы имеют повышенный риск развития подошвенного фасциита. Это связано с тем, что нисходящая сила, воздействующая на подошвенную фасцию — каждый раз, когда вы делаете шаг, — увеличивается из-за избыточного веса.
• Если у вас высокий свод стопы или плоскостопие (низкий свод или отсутствие свода), то это структурные проблемы, которые могут вызывать боль из-за неправильного распределения веса на пятку и подушечку стопы. При высоких арках сила давления веса вашего тела вниз поглощается верхней частью арки. При плоскостопии в ногах может вообще отсутствовать естественная амортизация. Обе эти проблемы могут напрягать подошвенную фасцию, что приводит к боли в пятке.
• Если у вас натянуты ахилловы сухожилия, которые прикрепляют икроножную мышцу к пятке, это может повлиять на стабильность голеностопного сустава. Дисбаланс может привести к чрезмерной нагрузке на подошвенную фасцию.
• Если вы носите неправильную обувь во время бега или ходьбы, ваша подошвенная фасция не получает надлежащей поддержки. Ваши арки нуждаются в поддержке и амортизации, особенно когда вы выполняете упражнения с высокой ударной нагрузкой, такие как бег трусцой.
• Если вы регулярно бегаете трусцой, избегайте упражнений на бетоне. Бегать лучше по асфальту или по естественному грунту, который будет поглощать удар веса вашего тела.

Foot and Ankle Doctor в Цинциннати, Огайо

Если не лечить подошвенный фасциит, это может привести к хронической боли в пятке и развитию костных шпор. Квалифицированный врач стопы и голеностопного сустава может вылечить подошвенный фасциит и облегчить боль в ногах в будущем. Наши высококвалифицированные ортопеды в Центре ухода за стопами и лодыжками в Цинциннати могут вылечить боль в пятке и помочь предотвратить будущие эпизоды подошвенного фасцита.

Если у вас есть какие-либо вопросы или вы хотите записаться на консультацию к опытному врачу стопы и голеностопного сустава, свяжитесь с нашим заботливым персоналом сегодня, позвонив нам в наш ближайший к вам офис или заполнив нашу онлайн-форму запроса на прием прямо сейчас. Мы с нетерпением ждем возможности помочь вам снова наслаждаться жизнью без боли!

Советы по уменьшению боли в пятке после тренировки

Боль в пятке после тренировки — одна из наиболее распространенных проблем, о которых мы слышим от наших пациентов. В то время как некоторая боль в пятке после тренировки может возникать из-за того, что эти мышцы и суставы используются после периода бездействия, постоянная боль в пятке может стать все более беспокоящей. Постоянная боль может мешать вам заниматься любимым делом и может быть предупреждающим признаком о здоровье ваших ног. В Weil Foot & Ankle Institute мы считаем, что нашим пациентам важно понимать, что может вызывать боль в пятке после тренировки, и несколько советов по уменьшению этой боли.

Имейте в виду, что приведенные здесь советы не предназначены для долгосрочного решения. Эти советы рекомендуются при кратковременной боли в пятке, которая проходит через несколько дней. Если ваша боль постоянна или со временем усиливается, вам следует немедленно обратиться к ортопеду. Мы сообщим вам, если есть что-то, о чем вам следует беспокоиться.

Что вызывает боль в пятке после тренировки?

Существует ряд причин, по которым вы можете испытывать боль в пятке после тренировки. Нередко новые упражнения вызывают некоторую нагрузку на пятку. Однако постоянная боль может быть признаком подошвенного фасциита или других болезненных состояний стопы. Это состояние возникает, когда слишком большое давление оказывается на полосу соединительной ткани, которая проходит вдоль нижней части стопы.

Когда вы впервые начинаете тренироваться, слишком сильный стресс может привести к разрушению и разрыву этой ткани. Это создает значительную боль, которая со временем может усиливаться.

Другими распространенными причинами болей в пятках после физических упражнений могут быть вывихи, напряжения или другие травмы. Иногда люди не подозревают о травме, когда она возникает, но продолжающееся давление на эту область может сделать травму еще хуже. Если у вас есть боль в пятке, которая длится дольше нескольких дней, вам может потребоваться записаться на прием к ортопеду. Вы, конечно, не хотите игнорировать проблему, поскольку позже это может привести к более серьезным проблемам.

Делайте много перерывов

Всегда полезно делать перерывы во время тренировки. Это особенно верно, если вы только что начали новую тренировку, чтобы у ваших ступней и пяток была возможность набраться выносливости. Подумайте о том, чтобы создать темповую рутину, пока вы со временем не наберете некоторую выносливость.

Количество перерывов может варьироваться от человека к человеку, поэтому убедитесь, что вы делаете то, что считаете правильным для вас. Помните, что может потребоваться некоторое время, чтобы нарастить силу стопы и голеностопного сустава. Будьте терпеливы в своем прогрессе и не заставляйте себя слишком сильно или слишком быстро. Это может привести к травме.

Растяжка стоп

Другой полезной идеей может быть начало и завершение упражнений несколькими хорошими растяжками стоп. Часто люди забывают о важности растяжки, но она определенно может иметь решающее значение, когда речь идет о мышечной боли. Эти растяжки не должны быть сложными. На самом деле, вы можете легко делать небольшие растяжки, например, сгибать пальцы ног, двигать ногой вперед и назад и осторожно прижимать пятки к земле, чтобы хорошо растянуть ступни, пятки и икры до и после тренировки. Вы также должны продолжать делать растяжку ног в течение дня. Большинство профессионалов рекомендуют растягивать ноги на несколько секунд несколько раз в день.

Вы даже можете использовать полотенце или ремень, чтобы получить более глубокую растяжку. Ваш ортопед может предоставить дополнительные рекомендации по растяжке стопы, которые могут подойти вам.

Носите подходящую обувь

Выбор правильной обуви всегда важен, когда речь идет о здоровье ног. Это обязательно, если вы планируете заниматься спортом. Выбирайте обувь, которая хорошо сидит и обеспечивает надлежащую поддержку. Ношение неподходящей обуви не только неудобно, но и может привести к другим проблемам. Иметь ввиду; не вся обувь подходит одинаково, поэтому не думайте, что у вас одинаковый размер в каждом стиле или бренде.

Иногда спортивная обувь подходит немного иначе, чем повседневная обувь. Если вы не уверены в правильности своего размера спортивной обуви, найдите время, чтобы профессионал измерил вашу стопу. Для дополнительного комфорта вы можете подумать о типе материалов вашей обуви и о том, подходят ли они для вашей деятельности. Ищите бренды обуви, которые предназначены для ваших упражнений. Обычно эти типы обуви имеют достаточную поддержку. Если вы не уверены, что носите обувь, подходящую для ваших занятий, вы можете попросить своего ортопеда взглянуть.

Вставки

Некоторым людям не всегда может быть достаточно удобной обуви. Вставки — отличный вариант для дополнительной поддержки во время упражнений. Многие пациенты указывают, что ношение вкладышей для стоп во время физической активности помогает уменьшить боль в стопах и пятках. Если вы хотите знать, являетесь ли вы хорошим кандидатом на вставки для обуви, обязательно запишитесь на прием к своему ортопеду. Мы можем оценить вашу ногу и определить, подходят ли вам вставки для обуви.

Замочите ноги

Простое замачивание ног после тренировки может значительно уменьшить боль в пятках. Некоторые люди предпочитают просто замочить ноги в горячей или ледяной воде, а другим нравится добавлять эфирные масла или английскую соль для дополнительного комфорта. Горячая вода может обеспечить больший комфорт, тогда как ледяная вода обычно снимает воспаление. Вы даже можете чередовать два типа замачивания. На рынке также есть много ванн для ног, которые могут вам подойти. Замачивание ног в течение 30 минут после тренировки может принести желаемое облегчение. Иногда поднятие ног после этого также может принести некоторое облегчение.

Массаж

Массаж ног не только расслабляет, но и помогает уменьшить боль, которую вы чувствуете после упражнений. В то время как некоторые люди предпочитают ходить к профессиональному массажисту, вы можете даже потратить несколько минут на массаж самого себя. Вы можете начать с мягкого массажа области пятки против часовой стрелки, а затем несколько секунд по часовой стрелке. Выполнение этого простого массажа может обеспечить мгновенное облегчение. Расслабление мышц поможет уменьшить воспаление и немного ускорить выздоровление.

Лекарства

Лекарства могут быть правильным решением для некоторых людей. Есть несколько противовоспалительных безрецептурных препаратов, которые могут помочь остановить боль после тренировки. Обязательно соблюдайте рекомендуемую дозу и поговорите со своим врачом, если боль не исчезнет. Если вы не уверены, какие варианты лучше для вас, вы всегда можете попросить своего врача указать вам правильное направление.

Не торопитесь

Иногда спортсмены начинают соревноваться с болями в стопах и лодыжках. У вас может возникнуть соблазн «тренироваться через боль», но это не очень хорошая идея. Если вы испытываете боль в ногах, вам не следует заставлять себя продолжать занятия. Немедленно прекратите занятие и возобновите его только после того, как боль утихнет. Толкая себя слишком сильно и слишком быстро, можно получить травму. Будьте терпеливы к себе и слушайте свое тело.

Когда обращаться к врачу

Если боль не проходит, вам следует немедленно обратиться к врачу. Вы не хотите игнорировать это, так как это может быть признаком более серьезной проблемы. Ваш ортопед может легко взглянуть и сообщить вам, является ли боль в пятке, которую вы испытываете, нормальной или нет.

Приведенные здесь советы помогут уменьшить боль в пятке после тренировки. Однако ни один из советов не рекомендуется при длительной боли. Если у вас постоянно болит пятка после тренировки, возможно, пришло время поговорить с ортопедом. У вас может быть заболевание стопы или травма. В любом случае, вы хотите быть уверены, что решите все основные проблемы, чтобы не повредить свои ноги еще больше. Как всегда, если вы просто не уверены, нормальна ли ваша боль в пятке, вы всегда можете обратиться к своему ортопеду за дополнительной информацией.

Свяжитесь с нами, чтобы узнать о здоровье ваших ног 

Никто не должен жить с хронической болью в ногах. Хотя многие из этих советов уменьшат обычную боль в пятке, которая возникает, когда вы начинаете новую программу тренировок, постоянная боль может быть признаком серьезной проблемы. Пожалуйста, не стесняйтесь обращаться к нам, если у вас есть проблемы со стопами или лодыжками. Наш преданный своему делу персонал всегда готов ответить на ваши вопросы и составить индивидуальный план лечения, который подходит именно вам.