Что лечит рыбий жир: Польза рыбьего жира. — LiderMed

Рыбий жир – польза омега-3 для детей, женщин, мужчин. Чем полезен, как принимать, какой рыбий жир лучше?

Все советские дети хорошо знали, каков на вкус рыбий жир, польза которого постоянно превозносилась родителями. Сейчас нет надобности давиться невкусной жидкостью, средство выпускают в капсулах, и даже с фруктовой отдушкой. Считается, что это лекарство предназначено для малышей, но это не так, оно помогает при многих недугах.

Рыбий жир – состав

Много лет не утихают споры, реально ли полезен этот препарат или это мифы. Исследователи доказали, какой особо ценный компонент содержит рыбий жир – омега 3, который необходим для мозговой деятельности, гормонального баланса, правильной свертываемости крови. Это единственный тип жиров, способный уменьшать воспаление, улучшать состояние сердца и сосудов, влиять на давление.

А еще восстанавливает кожу, уменьшает сухость, лечит экзему и акне, способен даже справиться с таким аутоиммунным заболеванием, как волчанка.

За это особенно ценится рыбий жир, польза которого определяется богатым составом:

• полиненасыщенные кислоты;
• ретинол – витамин А;
• витамины D, E;
• эйкозапенаеновая кислота;
• докозагексаеновая кислота;
• фосфор, сера, бром, йод.

Рыбий жир – польза и вред

Самые важные составляющие – Омега-3 и Омега-6, они фактически формируют рыбий жир, польза компонентов – в регулировке гормонального баланса, способности быстро гасить воспаление. Нехватка жирных кислот часто приводит к сбоям нервной системы и детородных органов у мужчин и женщин. Еще препарат содержит антиоксиданты, хорошо всасывается и быстро восстанавливает организм после болезни.

Доказано, чем полезен рыбий жир:

• улучшает память и зрение;
• понижает давление;
• повышает подвижность суставов;
• налаживает обмен веществ;
• помогает работе желудка;
• регенерирует клетки, препятствуя раннему старению;
• снижает риск сердечных недугов;
• укрепляет ногти и волосы;
• лечит кожу;
• убирает боль в мышцах после нагрузок;
• помогает избавиться от депрессий;
• снижает гиперактивность у детей.

Препарат назначают при разных недугах, от чего помогает рыбий жир:

• тромбофлебит;
• слабый иммунитет;
• проблемы со зрением;
• атеросклероз;
• проблемы с кожей, костной тканью и зубами.

Рыбий жир – польза для женщин

Эта добавка обладает обезболивающим, антиоксидантным, противоинфекционным, общеукрепляющим, противовоспалительным свойствами. Особенно ценен рыбий жир для женщин, поскольку помогает поддерживать в отличном состоянии кожу. Ведь Омега-3 называют источником красоты и молодости, а жирорастворимые витамины легче усваиваются в сочетании с рыбьим жиром.

Кроме того, этот препарат:

• помогает сбросить вес;
• защищает волосы.

Еще рыбий жир – польза ощутимая для беременных, есть даже специальные разработки. Помогает плоду правильно развиваться, заботится о нервной системе, координации, зрении младенца. Но принимать лекарство нужно только под контролем врача.

Чаще рекомендуют препарат, если:

• в организме не хватает питательных веществ;
• предыдущие беременности завершались выкидышами;
• сохраняется риск преждевременных родов.

Рыбий жир – польза для мужчин

Медики отмечают, что в странах, где употребляют много жирной морской рыбы, намного ниже уровень заболеваний сердца и сосудов, которыми чаще страдает сильный пол. А еще фиксируется высокий уровень потенции, так что рыбий жир – польза в том, что помогает наладить сексуальное здоровье, является хорошей профилактикой простатита.

Чем ценен рыбий жир для мужчин:

• защищает от рака простаты;
• повышает тестостерон;
• увеличивает выработку сперматозоидов;
• помогает быстро нарастить мышцы.

Рыбий жир – польза для детей

В советское время рыбий жир для детей был обязателен в рационе, поскольку отлично поддерживает иммунитет, а благодаря витамину D, укрепляет кости и зубы. Витамин А помогает справиться с простудами и проблемами глаз, стоматитом. Лекарство, столь популярное когда-то в педиатрии, постепенно возвращает утраченные позиции, благодаря сильному воздействию и удобной форме выпуска.

Чем еще полезен препарат для малышей:

• помогает быстро заживлять переломы и раны;
• является лучшей профилактикой рахита и анемии;
• восстанавливает волосы;
• лечит эрозию мочевых путей;
• снимает нервную возбудимость;
• укрепляет ногти;
• улучшает память, координацию.

Особенности применения:

1. В жидком виде прописывают малышам от 3 месяцев и старше.
2. Капсулы дают детям лишь с 7 лет.

Рыбий жир – вред

Хотя состав препарата сбалансирован и полезен для организма, нельзя пить его бесконтрольно. Многие годы считалось, что лекарство совершенно безвредно, но это не так. Передозировка может спровоцировать тошноту, диарею, нарушения работы желудка и кишечника, иногда проявляется индивидуальная непереносимость. Нельзя пить перед операциями или натощак.

Какие имеет рыбий жир противопоказания:

• печеночная или почечная недостаточность;
• переизбыток кальция;
• гипервитаминоз витамина D;
• сбой в работе щитовидной железы;
• высокая свертываемость крови;
• аллергия на рыбий жир;
• желчнокаменная болезнь;
• активная форма туберкулеза;
• язва желудка и 12-перстной кишки;
• мочекаменная болезнь;
• саркоидоз;
• тиреотоксикоз.

Какой рыбий жир лучше?

То, что рыбий жир – огромная польза для организма, является доказанным фактом, но эффект будет, если приобретать качественный товар. Часто производители разбавляют состав наполнителями или используют жир рыб, выращенных в плохих условиях, которые содержат экологические яды. Лучше всего покупать препарат из масла морского криля, где самый высокий уровень Омега-3. Тем же могут похвалиться мелкие виды рыб – анчоусы и сардины.

Еще играет роль очистка сырья, обработка, сорта рыб. Хотя исследователи отмечают, что все качественные продукты компаний воздействие имеют одинаковое. Признанный лучший рыбий жир:

1. Американский. Рыба экологически чистая, проходит многоуровневую очистку, продукция Natrol, Now, Madre Labs.
2. Норвежский. Активный компонент измеряется не весом, а составом в капсуле Омега-3, потому и считается лидером в Европе. Продукция Cod Liver Oil, минус – высокая цена.
3. Российский. Делается из тресковых, по проверенной технологии, есть товар с фито-добавками.

Рыбий жир – применение

Из всех видов кислот важны для мозга докозагексаеновая и эйкозапентаеновая, а вот альфа-линоленовая нужна для сердца и кожи, ее еще можно получить с овощами, орехами и фруктами. Организм сам должен преобразовывать альфа-линоленовую в эйкозапентаеновую, но справляется далеко не всегда. Отсюда и нехватка нужных кислот, такое часто встречается у пожилых людей, подростков, беременных, детей до 7 лет.

Характерно еще для диабетиков, людей с лишним весом, спортсменов. Поэтому и дозировка препарата тоже отличается, в зависимости от состояния организма.

Как принимать рыбий жир правильно:

1. Стандартно курс рассчитан до 3 месяцев, проводится 2 раза в год.
2. Для профилактики и лечения гиповитаминоза принимают до 2 г в день, капсулы – 3-4 шт. в 2 приема.
3. Для похудения – 2-3 г в день.
4. Пить нужно с едой или сразу после, нельзя натощак, запивать стаканом воды.
5. В жидкой форме принимают с едой, тоже запивая, начинать нужно с 1 ч.
   ложки, увеличивая до 1 ст. ложки в сутки.
6. Спортсмены или тяжело работающие люди, пациенты в состоянии частых стрессов могут пить лекарство в жидкой форме до 2 ст. ложек в день.

Рыбий жир от холестерина

Ранее выдвигалась версия, что рыбий жир – вымышленная польза, но исследователи доказали, что ненасыщенные кислоты выводят избыточные жиры. Омега-3 даже регулирует холестериновый обмен и опускает до нормы уровень триглицеридов, бережет сосуды от жировых отложений и повышает текучесть крови, чем защищает от тромбов.

Если речь о приеме лекарства при повышенном холестерине, то нормы определяются, в зависимости от степени нарушения липидного обмена.

Как пить в этом случае рыбий жир – дозировка в сутки:

• при высоком уровне холестерина – по 5 г;
• при умеренно возросших показателях – по 3 г;
• для профилактики – 1-2 г.

Рыбий жир от кашля

Проверенным средством от кашля считаются животные жиры, ими растирают грудь, добавляют порционно в молоко. Не исключение и – рыбий, но он на кашель напрямую не воздействует, польза лишь в укреплении иммунитета и восполнении нехватки минералов и полезных веществ. Принимать можно лекарство и в жидком виде, и в капсулах.

Как пить рыбий жир при кашле:

1. Жидкий раствор дозируют по 1 ст. ложке трижды в сутки – взрослым, и по 1 ч. ложке – детям.
2. В капсулах пьют по 1-2 шт. трижды в день.
3. Принимать во время еды, запивать водой.

Рыбий жир от запоров

Справляется жидкий рыбий жир и с запорами, можно принимать и в капсулах, но в жидком виде действует быстрее. Масло способствует смазке кишечника, жирные кислоты убирают воспаление, смягчают фекалии, связывают смазкой, и стул проходит легче. Исследования показали, что этот препарат помогает от запора даже при болезни Крона и язвенном колите.

Препарат должен иметь в составе 50% Омега-3 жирных кислот, рекомендуемая суточная дозировка:

• для взрослых – 2000 мг;
• для детей – 1000 мг.

Рыбий жир для похудения

Многие женщины открыли пользу этого препарата и для похудения, японские ученые подтвердили, что рыбий жир обеспечивает сжигание калорий, ускоряет метаболизм и жировой обмен. Если принимать раз в 2 дня по 1-2 г, реально сбросить 1,5 кг за неделю. Еще ценный состав помогает хорошо нарастить мышечную массу, чем охотно пользуются спортсмены, рыбий жир для бодибилдинга – в особом почете. Но там дозировка другая – 3-5 г в сутки.

Как принимать для похудения:

1. Если нужно сбросить до 15 кг, пьют дважды в день по 1-2 г.
2. Когда убрать лишнего веса надо больше, принимают по 5-6 г.
3. Курс рассчитан на 25 дней.
4. Перерыв составляет 5 месяцев.

Рыбий жир от ожогов

Этот препарат подходит и для лечения ожогов, поскольку содержит вещества, которые уменьшают воспаление и способствуют затягиванию ран, восстановлению кожи. Быстрой регенерации и заживлению рубцов помогают также витамины А и D. Дозировка рыбьего жира при этом предусмотрена стандартная, но основное лечение – перевязки с мазью.

Рецепт мази от ожогов

Ингредиенты:

• рыбий жир – 1 ст. ложка;
• мед – 1 ст. ложка.

Приготовление, применение

1. Растопить мед, смешать с рыбьим жиром.
2. Нанести на марлевые тампоны.
3. Положить на рану на 2-3 часа.
4. Менять до полного заживления.

Рыбий жир для лица

Много лет косметологи рекомендуют применять рыбий жир от прыщей, благодаря своему составу, препарат не только питает кожу, но и лечит ранки, убирает воспаление, рассасывает рубцы. Считается лучшим средством в борьбе с подростковыми угрями и сыпью, которые доставляют немало неприятностей.

Еще применяют рыбий жир от морщин, благодаря витаминам А и D, кожа выравнивается, приобретает здоровый тон. Можно просто нанести тонким слоем на лицо, подержать 20 мин., затем смыть теплой водой. Эффектнее разгладит морщины маска на ночь, параллельно средство лечит сухую кожу. Улучшить цвет лица поможет смесь с медом.

Рецепт маски от морщин

Ингредиенты:

• рыбий жир – 1 ст. ложка;
• мед – 1 ст. ложка;
• вода – 1 ст. ложка.

Приготовление, применение

1. Растопить мед, смешать с рыбьим жиром и водой.
2. Нанести на чистую кожу.
3. Подержать 15 мин., смыть теплой водой.

Рыбий жир для волос

Еще защищает рыбий жир от выпадения волос, восстанавливает их структуру, придает объем. Благодаря витаминам и способности защищать от стрессов, которые всегда сказываются на состоянии волос, возвращает им блеск и эластичность. Параллельно регулирует пигмент, что избавляет от ранней седины, насыщает кислородом, питает волосяные луковицы.

Рецепт маски для сухих волос

Ингредиенты:

• рыбий жир – 7 ч. ложек;
• масло оливковое – 40 мл;
• масло подсолнечное – 2 ст. ложки;
• масло кукурузное – 40 г.

Приготовление, применение

1. Смешать все ингредиенты, подогреть до теплого состояния.
2. Нанести на вымытые волосы на 30 мни.
3. Смыть, ополоснуть отваром ромашки.
4. Убрать легкий запах рыбы можно раствором воды с уксусом.

Как долго принимать рыбий жир?

Выделяют 4 сорта рыбьего жира: бурый, желтый и белый, для лечения используется лишь последний. После обработки в капсулах приобретает светло-желтый или красный оттенок. По степени воздействия средство в капсулах и в жидком виде равноценны, оптимальная суточная доза – 1000 млг, а доза зависит от возраста, массы и состояния здоровья.

Рекомендации, как долго можно принимать рыбий жир:

1. Непрерывно можно пить 3-4 недели, затем нужен перерыв.
2. Для профилактики принимают по 1-2 капсулы в сутки.
3. Лучшее время для лечения – с мая по сентябрь.
4. Дозу делят на 2-3 раза, оптимально – утром и вечером.

 

Польза и вред от рыбьего жира для здоровья

Рыбий жир — это тип животного жира, получаемый из некоторых видов рыб, чаще всего из трески. Кроме того, сельдь, скумбрия и все виды красной рыбы являются одними из наиболее часто используемых сортов для получения рыбьего жира.

Рыбы этих сортов, а также жир, произведенный из них, использовались с древних времен как ценный продукт. Это связано с содержанием незаменимых витаминов и жирных кислот. Жир был включен в меню с древних времен людьми, которые заботятся о своем здоровье и внешности.

Сегодня жир некоторых сортов рыбы не только не потерял своей актуальности, но стал еще более популярным как в народной, так и в народной медицине.

В чем разница между рыбьим жиром и омега-3?

Рыбий жир и омега-3 часто путают, а иногда считают что это одно и то же. На самом деле, омега-3 является компонентом рыбьего жира. Отсюда следует, что оба вещества обладают практически одинаковыми свойствами, но рыбий жир обладает более широким диапазоном характеристик.

Сходство рассматриваемых веществ заключается в том, что они помогают при:

• лечении патологий, связанных с костно-мышечной системой;
• оптимизации сердечно-сосудистых органов;
• стабилизации нервной системы;
• регенерации тканей, быстром заживление ран;
• стабилизации нервной системы;
• быстром устранении воспалительных процессов.

Однако наиболее важным критерием, который делает подобные вещества сходными, является содержание ненасыщенных жирных кислот в каждом из них. Чтобы поддерживать высокий уровень здоровья, необходимо включать в рацион от 3 до 6 г этих кислот.

Поэтому утверждение, что омега-3 и рыбий жир полностью идентичны, неверно. Они также отличаются многими другими функциями, такими как способ их изготовления. Таким образом, рыбий жир всегда является продуктом животного происхождения, приготовленным из жирной рыбы, в то время как омега-3 можно получить из растений (чаще всего из льна). Различия также заметны в составе: омега-3 не содержит витаминов А и D, характерных для рыбьего жира.

Что лучше: льняное масло или рыбий жир

Льняное масло и рыбий жир являются веществами, известными своими целебными свойствами. Хотя эти продукты ценятся в основном за содержание ненасыщенных жирных кислот, но они имеют разные свойства. Таким образом, рыбий жир содержит такие вещества, как DHA и EPA, которые необходимы для здоровья мозга. Но если они синтезируются из льна, они будут иметь несколько других характеристик и состава. Чтобы понять, какие из продуктов считаются более полезными, следует проанализировать их различия:

• Масло имеет более приятный вкус, в отличие от рыбьего жира, который имеет специфический вкус, особенно в виде жидкого продукта.
• В семенах льна почти не накапливаются вредные вещества, а рыба (в зависимости от среды обитания) может иметь в своем организме тяжелые металлы.
• Чтобы компенсировать ежедневный уровень жирных кислот, льняное масло нужно будет потреблять в 7-8 раз больше, чем рыбий жир.
• Масло льняного семени плохо усваивается мужским организмом, поэтому было показано, что оно включено в рацион питания в основном женщин.

Рыбий жир имеет более широкий спектр ценных веществ, чем масло.

Состав и калорийность

Рыбий жир содержит много уникальных ингредиентов, необходимых для здоровья человека.

• Наиболее полезными являются омега-3 и омега-6 жирные кислоты, которые очень важны для правильного функционирования организма, потому что человек не производит их в одиночку.
• Помимо этих двух кислот, жир содержит витамины Е и D, а также кальций, железо, йод, хлор, бром и другие.

Все элементы, входящие в его состав, необходимы для полноценного существования организма и крепкого здоровья, из чего можно сделать вывод, что рыбий жир должен присутствовать в рационе каждого человека, будь то в виде препаратов или рыбных блюд.

Рыбий жир наряду с другими видами животных жиров и растительных масел обладает значительной калорийностью: около 900 ккал на 100 г (в зависимости от типа и метода обработки). Однако это не должно пугать тех, кто занят приведением в порядок своей фигуры, потому что в ежедневном объеме жира, который необходим организму, не слишком много калорий.

Чем полезен рыбий жир?

Богатый состав рыбьего жира с большим количеством различных витаминов и микроэлементов свидетельствует о том, что этот продукт благотворно влияет на организм. Рыбий жир обладает способностью улучшать многие системы и предотвращать развитие различных заболеваний и патологий.

Для женщин

Рыбий жир становится все более и более популярным среди женщин. Это связано с рядом причин, каждая из которых должна быть указана отдельно:

• Жирные кислоты омега-3 способствуют снижению веса. Звучит немного странно, что такой калорийный продукт может снизить вес, но это правда. Японские ученые провели исследования и доказали, что употребление рыбьего жира помогает сжигать калории из пищи быстрее. Кроме того, рыбий жир ускоряет обмен веществ, и в частности жировой обмен, что также важно в процессе похудения. Чтобы снизить вес на 1,5 кг в неделю, вы должны не только уменьшить свой рацион и увеличить физическую активность, но также включить 1-2 г рыбьего жира в день в свое меню. Эта добавка ускорит процесс похудения, а также поможет сохранить здоровье и красоту женщины.
• Рыбий жир является наиболее ценным продуктом для красоты волос. Вещества, содержащиеся в рыбьем жире, оказывают положительное влияние на кожу головы и волосы, способствуя их регенерации и раннему росту. В случае таких проблем, как секущиеся кончики, перхоть, тонкие волосы, медленный рост и даже облысение, рекомендуется употреблять рыбий жир внутрь и делать маски на его основе.
• Рыбий жир помогает улучшить состояние и внешний вид кожи, а именно предотвращает преждевременное старение и устраняет признаки возрастных изменений, выравнивает тон кожи, разглаживает шрамы, лечит раны и удаляет прыщи и угри.
• Благотворное влияние рыбьего жира на здоровье и красоту ногтей также известно. Эта ценная пищевая добавка делает ногти более крепкими, красивыми и блестящими. Рыбий жир можно использовать как внутрь, так и в качестве маски.
• Рыбий жир обладает антигистаминным и противовоспалительным действием. Благодаря этому препарат может снизить вероятность возникновения аллергии, а также быстро устранить аллергические симптомы. Это свойство рыбьего жира объясняется тем фактом, что содержащиеся в препарате витамины и микроэлементы делают клеточную мембрану более устойчивой к аллергенам.
• Остеопороз — неприятное заболевание, которое чаще всего встречается у женщин старше 40 лет. Рыбий жир будет способствовать снижению вероятности его развития, а также ослабит симптомы остеопороза, которые уже появились. Витамин D, входящий в его состав, улучшает усвоение кальция. Микроэлементы, такие как кальций и фосфор, которые также присутствуют в рыбьем жире, необходимы для здоровья и прочности костей.

Для мужчин

Рыбий жир в целом благотворно влияет на организм человека. Однако, если учесть влияние этого продукта на мужское здоровье, есть несколько важных фактов. Итак, витамины и микроэлементы, которые составляют это вещество, могут служить профилактическим средством при простатите, раке предстательной железы и различных воспалительных процессах.

Кроме того, рыбий жир может увеличить выработку мужских половых гормонов — тестостерона, что положительно влияет на потенцию. Этот препарат также показан спортсменам, поскольку он снижает уровень кортизола (гормона стресса) и может ускорить набор мышц, а также улучшить жировой обмен.

Во время беременности

Беременные женщины должны начать принимать лекарство только после консультации с врачом. Это касается не только лекарств, но и, на первый взгляд, безвредных витаминов и биологически активных добавок. Таким образом, потребление рыбьего жира будущей мамой не может быть полезным во всех случаях. Чаще всего, однако, препарат рыбьего жира может использоваться во время беременности, но его качество и срок годности должны быть приняты во внимание.

• Витамин D, входящий в состав рыбьего жира, полезен для будущей мамы и для зарождающегося плода. Это положительно влияет на костную систему матери и ребенка и помогает предотвратить развитие рахита у новорожденных.
• Омега-3 способствует умственной деятельности и развитию мозга у ребенка.
• Витамин А является наиболее важным элементом, влияющим на красоту кожи и волос будущей мамы, что также оказывает положительное влияние на функционирование плаценты, то есть ее снабжение кислородом.

Известно свойство рыбьего жира, который предотвращает развитие диабета у матери и будущего ребенка. Это лекарство также можно назначать при проблемах с артериальным давлением, нервной системой и перепадом настроения.

Во время кормления

Рыбий жир является важным продуктом для здоровья человека. Тем не менее, это должно быть принято очень осторожно во время кормления грудью. Как правило, женщины не страдают от дефицита витамина D, но новорожденные могут его не иметь. Для восполнения дефицита витамина D у детей используется жидкий препарат, поэтому кормящим матерям не нужно срочно есть рыбий жир.

Если женщина решает начать использовать этот препарат, ей следует проконсультироваться с педиатром или специалистом по грудному вскармливанию, чтобы определить необходимую дозу. Во время кормления грудью можно принимать небольшое количество рыбьего жира, если это необходимо для здоровья матери. Чрезмерная дозировка может привести к аллергии у ребенка и увеличению содержания жира в молоке, что не всегда полезно для здоровья новорожденного, который еще не полностью развил пищеварительную систему. Кроме того, слишком жирное молоко хуже отделяется от молочных протоков, что может привести к осложнениям лактации в виде застоя, лактостаза и даже мастита.

Для детей

Несколько десятилетий назад рыбий жир считался обязательной добавкой для детей. Этот препарат выпускался в жидком виде и не обладал самым приятным вкусом, поэтому не всем он понравился. Для некоторых детей употребление рыбьего жира превратилось в настоящую пытку. Современная медицина прошла долгий путь, и сегодня рыбий жир выпускается в капсулах, но это не значит, что его должны принимать все без исключения.

Так, известный домашний педиатр Комаровский отмечает, что детям не нужно пить рыбий жир, будь то в жидкости или в капсулах, потому что среди современных детей дефицит витамина D встречается не так часто. Все необходимые элементы, включая этот витамин, можно получить с пищей. Но передозировка такого, казалось бы, безвредного витамина может иметь необратимые последствия. Поэтому крайне важно проконсультироваться с педиатром, прежде чем давать ребенку рыбий жир, чтобы определить, оправдано ли его потребление в этом случае.

Рыбий жир также противопоказан детям с искусственным вскармливанием, поскольку он содержится в достаточном количестве в молочных препаратах. И если необходимо восполнить дефицит витамина D у ребенка, чаще всего назначаются другие препараты, содержащие этот витамин, такие как Вигантол или Аквадетрим.

Оказывается, дополнительное введение рыбьего жира в рацион ребенка не нужно, а в некоторых случаях даже опасно. Но если мама все же решает кормить ребенка ценным продуктом, ей следует обратиться к врачу.

Полезен ли рыбий жир в капсулах?

Некоторое время рыбий жир был доступен только в натуральной жидкой форме, но на современном фармакологическом рынке вы можете найти широкий ассортимент этого препарата, в том числе и капсульную версию. Данная форма делает прием этого ценного продукта гораздо более удобным, потому что человек не испытывает неприятных вкусовых ощущений, которые характерны для рыбьего жира в жидком виде. Кроме того, капсулы легче дозировать, а жидкую вариацию необходимо измерять ложками.

Капсулы с рыбьим жиром внутри сделаны из обычного желатина, который абсолютно безвреден для человека. Он без проблем растворяется в кишечнике и не вызывает негативных реакций со стороны органов пищеварения. Однако это касается только действительно качественных продуктов, а дешевые аналоги могут содержать вредные добавки.

Рыбий жир в капсулах имеет не только преимущества, но и недостатки. Для ясности, давайте перечислим отдельно за и против этой формы подготовки.

Преимущества:

• простота использования;
• точность дозирования;
• защита от окисления.

Недостатки:

• стоимость приготовления капсулы выше;
• некоторые лекарства (в оболочке капсулы) содержат вредные примеси.

Не все производители лекарств и диетических добавок стараются сделать свой продукт максимально безопасным. Так, препарат в некачественных капсулах может содержать сорбит и глицерин — вещества, которые негативно влияют на пищеварительную систему и часто вызывают аллергические реакции. Учитывая этот факт, лучше выбирать жидкие препараты или найти действительно качественный рыбий жир в капсульной форме.

При запоре

Рыбий жир может помочь решить такие проблемы, как запоры, в том числе хронические запоры.  Благодаря обволакивающему и расслабляющему эффекту, это правильное решение для пациентов с этой проблемой.

Для снятия запоров можно назначать разовую дозу (до 10 г) или курс (3-5 г в день в течение месяца).

При подагре

Рыбий жир можно использовать для облегчения таких заболеваний, как подагра.  Благодаря содержанию полиненасыщенных жирных кислот и витаминов А и Е, он может облегчить боль в суставах и блокировать воспалительные процессы.  Его антиоксидантные свойства предотвращают повреждение клеток и улучшают процесс регенерации.

Для печени

Рыбий жир благодаря своему богатому составу может оказывать благотворное влияние на печень.

Омега-3 предотвращает воспалительные процессы в печени. Витамин А нормализует работу отдела.

Полезное видео

Чем полезен рыбий жир? Беспристрастный взгляд на 8 популярных утверждений

[Последнее обновление 9 ноября 2017 г.]

1,2 миллиарда долларов.

Столько ежегодно стоит производство рыбьего жира только в США .

Но чем полезен рыбий жир, когда речь идет о хронических заболеваниях, состояниях кожи и похудении?

Правдивы ли заявленные преимущества для здоровья… или они были нам преувеличены, как и большинство других «здоровых» продуктов и добавок?

В этой статье рассматриваются 8 самых популярных заявлений о раскрытии правды.

Содержание

• Что делает рыбий жир?
• 1. Рыбий жир улучшает симптомы депрессии
• 2. Рыбий жир может снизить высокое кровяное давление
• 3. Рыбий жир снижает уровень триглицеридов и улучшает уровень ЛПВП
• 4. Рыбий жир может помочь предотвратить или лечить артрит
• 5. Рыбий жир может помочь в лечении СДВГ у детей
• 6. Рыбий жир во время беременности
• 7. Рыбий жир не помогает в лечении акне
• 8. Рыбий жир не способствует похудению
• Сколько рыбьего жира следует принимать в день?
• Подведение итогов

Что делает рыбий жир?

Добавки с рыбьим жиром изготавливаются из жиров (масел) жирных видов рыб, таких как лосось, сардины и скумбрия.

Жиры этой рыбы в основном представляют собой омега-3 жиры, которые играют жизненно важную роль в функционировании мозга, росте клеток и воспалении. Эти жиры не могут быть произведены нашим телом, поэтому они необходимы , мы получаем их из пищи.

Таблетки и жидкости из рыбьего жира являются концентрированным источником этих полезных жиров омега-3, в частности ЭПК (эйкозапентаеновой кислоты) и ДГК (докозагексаеновой кислоты).

ЭПК и ДГК способны влиять на наше здоровье в первую очередь через сигнальные соединения, известные как эйкозаноиды. Эти соединения вырабатываются в ответ на клеточный стресс и помогают бороться с вредным воспалением.

Длительный стресс и воспаление являются движущей силой многих сегодняшних проблем с физическим и психическим здоровьем, поэтому преимущества таблеток с рыбьим жиром так широко распространены.

Резюме: Рыбий жир является концентрированным источником полезных жиров омега-3, которые играют жизненно важную роль в функционировании нашего мозга и воспалении. Он работает, помогая снять стресс и вредное воспаление, возникающее в наших клетках.

1. Рыбий жир улучшает симптомы депрессии

В настоящее время депрессия является одним из самых распространенных психических расстройств в мире.

В 2012 г. примерно 16 миллионов взрослых американцев пережили по крайней мере один эпизод тяжелой депрессии9.0005

Большой обзор 28 предыдущих исследований показал, что в большинстве случаев рыбий жир, особенно ЭПК, помогает при лечении симптомов депрессии. По-видимому, он гораздо более эффективен у людей с тяжелой депрессией по сравнению с людьми с легкими депрессивными симптомами (1).

Большинство участников исследования с тяжелой депрессией также получали стандартные антидепрессанты. Это говорит о том, что рыбий жир может повысить эффективность традиционной терапии. Фактически, частота ответа на лечение увеличилась до колоссальных 30% при использовании комбинированной терапии (2).

Имеются также данные, свидетельствующие о том, что рыбий жир может помочь при других проблемах с психическим здоровьем, включая биполярное расстройство и деменцию, но необходимы дополнительные исследования, прежде чем давать рекомендации (3, 4).

Резюме: Было показано, что использование рыбьего жира в сочетании с обычными лекарствами значительно уменьшает симптомы депрессии, особенно у пациентов с тяжелой депрессией.

2. Рыбий жир может снизить высокое кровяное давление

Каждый третий взрослый американец имеет высокое кровяное давление, и только в Америке это является причиной 1000 смертей в день.

Вот почему коррекция высокого кровяного давления является одним из , если не самым важным, , что вы можете сделать для улучшения своего здоровья и увеличения продолжительности жизни.

Таблетки с рыбьим жиром являются одним из многих натуральных продуктов, которые эффективно лечат высокое кровяное давление (5).

Механизм действия до сих пор неясен, хотя есть все основания полагать, что он связан с соотношением Омега-6:Омега-3. Считается, что чем больше в вашем рационе жиров омега-3 по сравнению с жирами омега-6, тем лучше для вашего сердечно-сосудистого здоровья.

Идеальным соотношением является 1:1, однако сегодняшняя средняя диета имеет соотношение около 16:1. Иными словами, мы потребляем только 1 грамм омега-3 жиров на каждые 16 граммов омега-6 жиров (6, 7).

Рыбий жир является доступным и удобным способом улучшить это соотношение, что, вероятно, в результате приводит к улучшению артериального давления.

Если вам интересно, есть еще лучшие способы быстро понизить артериальное давление, без лекарств.

Резюме: Исследования показывают, что рыбий жир является эффективным средством для лечения высокого кровяного давления. Считается, что это помогает улучшить соотношение омега-6:омега-3.

3. Рыбий жир снижает уровень триглицеридов и улучшает уровень ЛПВП

Повышенный уровень триглицеридов в крови является основным фактором риска сердечных заболеваний.

Это известный факт, который не оспаривается, как общий холестерин или холестерин ЛПНП.

Исследования показывают, что и ЭПК, и ДГК в рыбьем жире надежно помогают снизить уровень триглицеридов у людей с повышенным уровнем, иногда на целых 20% (8).

Эти эффекты проявляются только при длительном приеме и дозах около 4 граммов рыбьего жира в день, поэтому постоянство имеет ключевое значение.

Рыбий жир также заметно увеличивает уровни ЛПВП и ЛПНП, которые являются маркерами холестерина для здоровья сердца. Увеличение ЛПВП — это хорошо, однако увеличение ЛПНП нежелательно, особенно у тех, у кого уже есть повышенный уровень ЛПНП.

Если вы принимаете препарат для снижения уровня холестерина или ваш врач считает снижение уровня триглицеридов наиболее важным фактором, есть преимущества приема таблеток с рыбьим жиром.

Но если уровень ЛПНП повышен и его трудно контролировать, вам следует поговорить с врачом, прежде чем вносить изменения.

Резюме: Регулярный прием рыбьего жира может снизить уровень триглицеридов до 20% у людей с повышенным уровнем. Он также может повышать уровень ЛПВП, но в тандеме с повышенным уровнем ЛПНП. Если у вас повышен уровень ЛПНП, вам следует сначала проконсультироваться с врачом.

4. Рыбий жир может помочь предотвратить или вылечить артрит

Артрит — это форма воспалительного заболевания суставов, которое возникает по мере взросления.

Учитывая противовоспалительные свойства жиров омега-3, многие бренды пищевых добавок с рыбьим жиром заявляют, что они могут предотвращать или облегчать воспалительные симптомы, связанные с остеоартритом и ревматоидным артритом.

Ограниченные испытания на животных и людях показали преимущества, в основном наблюдаемые при потреблении большего количества жиров омега-3 (из рыбьего жира или масла криля) вместо жиров омега-6 (9, 10, 11, 12).

Кроме того, высокое потребление морепродуктов постоянно связано с более низким риском переломов у пожилых людей, что предполагает, что рыбий жир может защищать здоровье костей (13, 14).

Теоретически рыбий жир может быть непосредственно ответственен за эти эффекты, однако мы не можем сказать наверняка, пока не будут проведены более длительные испытания на людях.

Резюме: Считается, что противовоспалительные свойства рыбьего жира полезны для лечения остеоартрита и ревматоидного артрита, однако доказательства не являются убедительными.

5. Рыбий жир может помочь в лечении СДВГ у детей

Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) является наиболее распространенным расстройством развития нервной системы у детей.

У лиц с СДВГ наблюдается дефицит созревания лобной доли и цепей, соединяющих другие части мозга, участвующие в регуляции поведения.

Так чем же полезен рыбий жир?

Считается, что жиры омега-3 в рыбьем жире играют ключевую роль в раннем развитии этих цепей, поэтому их недостаточность вполне может быть фактором риска развития СДВГ и других психических расстройств (15).

Исследователи проанализировали десять предыдущих исследований с участием 699 детей и обнаружили, что рыбий жир обычно эффективен при лечении СДВГ, особенно сорта, богатые ЭПК (16).

Воздействие невелико по сравнению с психостимуляторами и другими обычными лекарствами, такими как Adderall, но кажется полезным при приеме наряду с теми традиционными методами лечения.

Учитывая, что побочные эффекты от использования рыбьего жира практически отсутствуют, имеет смысл попробовать их. Интересно, что растительные добавки омега-3, по-видимому, не влияют на симптомы СДВГ (17).

Резюме: Исследования показывают, что преимущества таблеток с рыбьим жиром, особенно с высоким содержанием ЭПК, распространяются на лечение СДВГ у детей. Он кажется наиболее эффективным при использовании вместе с обычными лекарствами.

6. Рыбий жир при беременности

Из-за важной связи между жирами омега-3 (в частности, ДГК) и развитием мозга адекватное потребление во время беременности имеет решающее значение для плода.

Проблема в том, что большинство видов рыб также богаты ртутью. Чрезмерное воздействие ртути во время беременности, среди прочего, связано как с осложнениями беременности, так и с проблемами развития у младенцев (18).

К счастью, большинство таблеток и жидкостей с рыбьим жиром считаются безопасным, не содержащим ртути источником ДГК для будущих мам. Беременные женщины должны потреблять не менее 200 мг ДГК в день.

Обязательно ищите этикетки, подтверждающие, что в продукте мало ртути.

Резюме: Считается, что ртуть вредна для беременных детей. Обычные жирные виды рыбы богаты ртутью, тогда как большинство марок рыбьего жира – нет. Это делает рыбий жир хорошей альтернативой во время беременности. 19).

Многие эксперты считают, что это связано с низким потреблением омега-3 (и, возможно, высоким потреблением омега-6) в большинстве западных диет. Считается, что жиры омега-3 ингибируют медиаторы, ответственные за большинство воспалительных поражений акне (прыщей) (20).

Возможно, поэтому большее потребление рыбы связано с защитным эффектом от акне средней тяжести (21, 22).

Но значит ли это, что рыбий жир полезен для кожи?

В одном испытании, посвященном влиянию рыбьего жира на акне, участвовало всего 13 человек. Через двенадцать недель не наблюдалось значительных улучшений при лечении рыбьим жиром (9).30 мг ЭПК). У восьми испытуемых наблюдалось улучшение, а у четырех – ухудшение (23).

Нет сомнений в том, что диета влияет на возникновение и тяжесть акне, но сообщения о пользе таблеток с рыбьим жиром требуют дальнейшего изучения.

Резюме: Теоретически жиры омега-3, такие как рыбий жир, могут помочь в лечении акне, но текущие исследования не показывают устойчивых улучшений.

8. Рыбий жир не помогает похудеть

Вялотекущие воспаления являются причиной многих современных проблем с обменом веществ, включая резистентность к инсулину и в некоторой степени ожирение (24, 25).

Учитывая противовоспалительное действие рыбьего жира, некоторые исследователи предположили, что он может положительно влиять на жировой обмен и, следовательно, на потерю жира.

Но исследования на людях, страдающих ожирением, показали, что он практически не оказывает прямого положительного влияния на управление весом. Его эффекты, по-видимому, полностью зависят от других мер по снижению веса, таких как физические упражнения и снижение калорийности (26, 27, 28, 29, 30).

Другими словами, рыбий жир может немного помочь, если вы также потребляете меньше калорий и регулярно тренируетесь, но сам по себе он не имеет присущего эффекта потери веса.

Возможно, вам лучше подумать о пробиотике Lactobacillus gasseri.

Резюме: Положительное влияние рыбьего жира на снижение веса проявляется только при ограничении калорий или повышенных физических нагрузках. Сам по себе он практически не оказывает заметного эффекта для похудения.

Сколько рыбьего жира следует принимать в день?

Оптимальная дозировка рыбьего жира зависит от цели его использования.

Для улучшения общего состояния здоровья рекомендуется не менее 1 грамма в день, но я бы предпочел не менее 2 граммов. В любом случае, большинство таблеток с рыбьим жиром составляют 1-2 грамма на таблетку.

Если вы планируете принимать более 3 граммов в день, сначала проконсультируйтесь с врачом.

Обратите внимание, что эти дозы относятся к общему рыбьему жиру, который представляет собой комбинацию EPA и DHA. На этикетке продукта указано, сколько каждого омега-3 жира содержится в самой таблетке.

Если целью добавок является снижение артериального давления или триглицеридов, рекомендуется 2-3 грамма (всего) рыбьего жира в день. При депрессивных симптомах добавка рыбьего жира, содержащая не менее 1000 мг ЭПК, кажется наиболее эффективной, а при СДВГ она должна содержать не менее 450 мг ЭПК.

Таблетки с рыбьим жиром можно принимать в любое время дня, но лучше всего во время еды, чтобы свести к минимуму вздутие живота и «рыбную отрыжку».

Резюме: Принимайте 1-2 грамма в день для общего состояния здоровья, но не превышайте 3 грамма без предварительной консультации с врачом. При депрессии и СДВГ выбирайте дозы рыбьего жира, которые содержат не менее 1000 мг и 450 мг ЭПК соответственно.

Подведение итогов

Даже если он не оправдывает всей шумихи, совершенно ясно, для чего полезен рыбий жир и почему он так популярен.

Имеются убедительные доказательства, подтверждающие его благотворное влияние на сердечно-сосудистые и психические заболевания, с минимальными побочными эффектами или рисками.

Чего нельзя сказать о потере веса и угревой сыпи, однако с очень неутешительными результатами.

Для тех, кто не употребляет жирную рыбу регулярно, рыбий жир, скорее всего, улучшит ваше здоровье, особенно в пожилом возрасте.

Это самый недорогой и безопасный способ удовлетворить ваши потребности в омега-3.

Рыбий жир | Больница для животных VCA

Что такое рыбий жир?

Рыбий жир (торговые наименования: Eicosaderm®, Dermapet®, Welactin®, AllerG-3®) представляет собой пищевую добавку, полученную из холодноводной рыбы, такой как лосось. Рыбий жир богат омега-3 жирными кислотами, такими как эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК). EPA и DHA действуют как противовоспалительные агенты и поэтому могут использоваться при воспалительных заболеваниях, включая кожную аллергию (атопию) и дерматит, артрит, заболевания почек, болезни сердца, воспалительные заболевания кишечника, диабет, эпилепсию и некоторые виды рака. Рыбий жир широко используется у кошек и собак, а также у лошадей.

Пищевые добавки — это вещества, которые можно использовать для дополнения рациона, такие как витамины, минералы, аминокислоты, травы, растительные препараты, ферменты и пробиотики. Хотя многие добавки продаются без рецепта, они по-прежнему содержат ингредиенты, обладающие биологическими эффектами, которые должны контролироваться вашим ветеринаром. Очень внимательно следуйте указаниям и предостережениям вашего ветеринара, поскольку их указания могут значительно отличаться от тех, что указаны на этикетке.

Существуют различия в том, как страны регулируют добавки. В Соединенных Штатах эти вещества не так строго регулируются FDA, как другие лекарства, а это означает, что они могут продаваться без подтверждения производителем их эффективности, безопасности и без гарантии соответствия или точного состава ингредиентов. В Канаде продукты, качество, безопасность и эффективность которых были оценены Министерством здравоохранения Канады и разрешены к продаже, будут иметь номер лицензии на этикетке.

Насколько эффективен рыбий жир?

Рыбий жир изучали на животных больше, чем большинство пищевых добавок, и исследования показали, что рыбий жир эффективен при лечении аллергических заболеваний кожи и некоторых видов рака. При других состояниях необходимы дополнительные исследования.

Как давать рыбий жир?

Рыбий жир назначают внутрь в виде жидкости или капсул. Его можно давать с пищей или без нее; однако, если расстройство желудка возникает при приеме дозы натощак, давайте следующие дозы во время еды. Рыбий жир можно легко смешивать с влажным кормом. Тщательно отмеряйте жидкие формы.

Это лекарство может занять до нескольких недель, прежде чем будет заметен полный эффект, но обычно заметны постепенные улучшения.

Что делать, если я пропущу добавку своему питомцу?

Если вы пропустите дозу, введите ее, когда вспомните, но если время приема следующей дозы близко, пропустите пропущенную дозу и введите ее в следующее запланированное время, а затем вернитесь к обычному графику приема. Никогда не давайте своему питомцу две дозы сразу и не давайте дополнительные дозы.

Возможны ли побочные эффекты?

Рыбий жир, как правило, очень безопасен. Побочные эффекты, особенно при высоких дозах, могут включать диарею, рвоту, замедленное заживление ран, сонливость, рыбный запах изо рта или кожи, повышенный зуд или жирную кожу и шелушение кожи. Прекращение приема добавки должно устранить эти побочные эффекты. У кошек могут возникать изменения свертываемости крови. Серьезные побочные эффекты включают стойкое расстройство желудка, воспаление поджелудочной железы (панкреатит), аномальное кровотечение или кровоподтеки или интоксикацию тяжелыми металлами, характеризующуюся потерей аппетита, нарушением координации или судорогами.

Это лекарство умеренного действия может действовать в течение нескольких дней и может действовать дольше у домашних животных с заболеваниями почек или печени.

Существуют ли какие-либо факторы риска для этой добавки?

Рыбий жир не следует использовать для домашних животных, чувствительных к нему. Не используйте ненадежные источники рыбьего жира, так как это может привести к отравлению тяжелыми металлами. Рыбий жир следует использовать с осторожностью у домашних животных, которые также принимают антикоагулянты или имеют нарушения свертываемости крови, поскольку эта добавка может усилить антисвертывающий эффект. Его следует использовать с осторожностью у домашних животных с диабетом, диареей или панкреатитом в анамнезе. Рыбий жир следует использовать с осторожностью беременным или кормящим животным. Высокие дозы следует использовать с осторожностью, так как может произойти передозировка витамина А.

Существуют ли какие-либо лекарственные взаимодействия, о которых мне следует знать?

Следующие лекарства следует использовать с осторожностью при приеме с рыбьим жиром: антикоагулянты, доксорубицин и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП).

Витамины, лечебные травы и добавки могут взаимодействовать друг с другом, а также с лекарствами, отпускаемыми по рецепту и без рецепта.

No related posts.