Что нужно делать чтоб: Воплощение мечты. Что нужно делать, чтобы она сбылась | Максвелл Джон К.

Как защититься от коронавируса: инструкция

В начале января 2020 года, когда в прессе появились новости о первых заразившихся новым коронавирусом в Китае, никто и не предполагал, что всего за пару месяцев инфекция распространится на все континенты, кроме Антарктиды, и станет пандемией. Сухие цифры: 10 января в Китае был 41 случай заражения Covid-19, спустя два месяца — более 80 тысяч; 21 февраля в Италии было 20 заболевших, спустя три недели (по состоянию на 13 марта) — более 15 тысяч заболевших.

Паника нарастает: жители разных стран запасаются продовольствием и туалетной бумагой, закупают санитайзеры и медицинские маски, уже ставшие дефицитом. Отменяются и переносятся массовые мероприятия, во многих странах закрываются школы и вузы, офисы переходят на удаленную работу, государства закрывают границы или переходят на полный карантин.

Главное, что нужно сделать в этой ситуации, — осознать реальность угрозы и соблюдать меры профилактики, не поддаваясь панике

. Изучив мнения ученых и опыт других стран, рассказываем, какие способы защиты от коронавируса действительно работают и что сейчас может сделать каждый из нас, чтобы обезопасить себя и окружающих.

Меньше контактировать с людьми

Карантин и изоляция зараженных людей могут сдержать эпидемию — это доказал опыт материкового Китая, Гонконга и Тайваня, которые закрыли границы, ввели ограничения на передвижение и установили постоянное наблюдение за больными (в Тайване, который от Китая отделяют всего 130 километров, отслеживают людей на карантине с помощью специально выданных телефонов). Но не все государства пойдут на такие меры (в том числе из-за экономических причин), поэтому в случае с новым вирусом очень важна личная осознанность. Авторы исследования, опубликованного в журнале Lancet, отмечают, что «выполнение рекомендаций по предотвращению распространения вируса столь же важно, как и действия правительства, если не больше».

И, пожалуй, одним из основных факторов, которые действительно помогают обуздать эпидемию, является

социальное дистанцирование — сокращение повседневных контактов между людьми.

Специалисты Центров контроля заболеваемости и профилактики США считают, что вирус может передаваться от человека к человеку, если люди находятся рядом — на расстоянии около 6 футов (180 см) друг от друга. В ВОЗ советуют держаться от кашляющих и чихающих на расстоянии минимум метр — в ином случае вероятность вдыхания капелек жидкости, содержащих вирус, серьезно повышается, а значит, и риск заражения возрастает. Не лишним будет отказаться от рукопожатий, объятий и поцелуев.

Регулярно мыть руки

Чистота рук — важный фактор, снижающий риск заражения. Мыть руки нужно с мылом, а продолжительность мытья должна составлять не менее 20 секунд. Для того чтобы засечь время, можно напевать про себя песню Happy birthday to you — ее двукратное исполнение как раз и займет 20 секунд.

Показано, что температура воды особого значения не имеет — и холодная, и теплая вода справляются с микробами одинаково эффективно. Мыть руки необходимо после возвращения с улицы или из мест скопления людей, посещения туалета, перед едой, а также после эпизодов кашля, чихания и высмаркивания.

В случае если вымыть руки под проточной водой невозможно, рекомендовано пользоваться санитайзером, который содержит не менее 60% спирта — нужно смочить им ладони целиком, потереть их друг об друга, а потом дать рукам высохнуть. Однако стоит помнить, что речь идет именно о растворах, которые содержат спирт. Такие средства подходят не всем: частое применение спиртовых санитайзеров может навредить коже. Ученые все же советуют использовать такие гели лишь в крайних случаях, подчеркивая, что мытье рук при борьбе с вирусами (по крайней мере, с вирусом гриппа) оказывается более эффективной процедурой.

Перестать трогать лицо

В среднем человек трогает свое лицо, потирая и почесывая нос, глаза и рот, не менее 20 раз в час — это повышает попадание вируса в организм. Большинство из нас даже не замечает, что постоянно дотрагивается до лица, а потому контролировать свои действия не может. Справиться с этим непросто, но вот несколько способов, которые стоит опробовать:

• выявите триггеры: найдите, что именно заставляет вас дотрагиваться до лица. Сухой воздух может заставить вас чесать нос и глаза, а неаккуратно постриженные ногти спровоцируют обгрызание заусенцев. Обратите внимание на то, что и как вы делаете в течение дня, — не исключено, например, что вы всегда смотрите сериалы, подложив руку под щеку. Попробуйте устранить дискомфорт — это поможет справиться и с дотрагиваниями до лица;
• поставьте рядом с собой упаковку бумажных салфеток: если уж вам захочется потрогать нос, то делайте это с помощью одноразового платка, а не грязными руками, которыми вы только что набирали текст на рабочем компьютере;
• займите руки: крутите спиннер или любую другую подобную игрушку, перебирайте четки, разминайте мячик-антистресс. Все эти девайсы снимут стресс, а трогать лицо вы станете точно реже;
• сделайте движения более заметными: наденьте на руки звенящие или яркие браслеты, которые точно привлекут ваше внимание, когда вы соберетесь в очередной раз потрогать нос или потереть глаза;
• не забывайте мыть руки: если избавиться от постоянных прикосновений не удается, лучше делать это чистыми руками.

Дезинфецировать поверхности

Результаты одного из последних исследований показывают, что вполне можно заразиться, дотронувшись до вещей, которыми пользовался инфицированный новым коронавирусом человек. Оказалось, что, если на воздухе вирус живет лишь несколько часов, на некоторых поверхностях (пластике и металле) он способен сохранять жизнеспособность (и способность заражать) в течение трех дней.

Это значит, что нужно не только заботиться о чистоте рук, но и не забывать о дезинфекции мобильных телефонов и других гаджетов, клавиатуры, мыши, поверхности рабочего стола. Роспотребнадзор отмечает, что для «борьбы с вирусами гриппа и ОРВИ (и коронавирусами) лучше всего использовать салфетки и гели на основе спирта. Популярный антисептик хлоргексидин больше предназначен для защиты от бактерий, но в крайнем случае можно использовать и его».

Не будет лишним ежедневно чистить и дезинфицировать поверхности у себя дома — для этого подойдут и бытовые моющие средства. Особое внимание рекомендовано обратить на столы, дверные ручки, выключатели, столешницы, ручки, столы, телефоны, клавиатуры, туалеты, смесители и раковины.

Не надеяться на медицинские маски

Эффективность масок в защите от вирусов не доказана. Сквозь поры в материале, из которого делают маски, могут проникать мелкие капельки жидкости. Маска не прикрывает глаза, а добиться ее плотного прилегания к носу и рту довольно сложно: это значит, что вирус сохраняет способность проникнуть в организм через эти слизистые.

* Речь идет о медицинских трехслойных масках, которые можно приобрести в обычных аптеках. Между внешними слоями нетканого материала находится фильтрующий слой, а для того, чтобы маска прилегала к носу, в нее встроена алюминиевая гнущаяся вставка. Крепится такая маска с помощью резинок или завязок.

ВОЗ рекомендует носить такие маски тем, кто заразился, ухаживает за заразившимися коронавирусной инфекцией, а также людям, страдающим от простудных симптомов. При кашле и чихании маска задержит хотя бы часть разлетающихся крупных капель, что поможет снизить риск инфицирования окружающих.

Носить маску нужно правильно. Надевать маску и дотрагиваться до нее можно только чистыми руками. При надевании вставку в области носа нужно изогнуть таким образом, чтобы маска максимально плотно прилегала к лицу. Маска предназначена для однократного использования. Менять ее надо каждые 2−3 часа или после того, как маска станет влажной и/или грязной. После использования маску нужно снять за тесемку или резинку, выбросить, а руки — тщательно вымыть.

А респираторы?

Респиратор N95 сделан из более плотного материала и способен задерживать до 95% присутствующих в воздухе частиц. Несмотря на это, эксперты Центров контроля заболеваемости и профилактики США не советуют респираторы для защиты от коронавируса. Ношение респиратора затрудняет дыхание, а потому может оказаться опасным для тех, кто страдает хроническими заболеваниями дыхательной системы, а также имеет проблемы с сердцем и сосудами. Не подходят такие маски и для детей.

Роспотребнадзор рекомендует носить респираторы N95 (и другие средства индивидуальной защиты: шапочки, хирургические халаты) медперсоналу, который оказывает помощь пациентам с коронавирусной инфекцией.

При необходимости сидеть дома

Не лишним будет и самокарантин — в большинстве стран мира его рекомендуют соблюдать всем тем, кто вернулся из зон особо активного распространения вируса. По состоянию на 13 марта список утвержденных Роспотребнадзором стран, после которых необходим карантин, включает 11 государств — это Китай, Южная Корея, Иран, Италия, Франция, Германия, Испания, Швейцария, Великобритания, Норвегия и США.

Даже если человек не испытывает недомогания, ему стоит ограничить общение с окружающими на 14 дней. Если за это время признаков заболевания не появилось, человек считается незаразным.

Пока вакцина, защищающая от заражения Covid-19, продолжает разрабатываться, а специфические препараты, способные бороться именно с этой инфекцией, не найдены, эффективным остается соблюдение самых простых профилактических мер, среди которых мытье рук, минимальное общение и тактильные контакты с заболевшими, а также сознательное отношение к своему здоровью и здоровью окружающих.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Человек в бумажной маске: хроника эпидемии коронавируса

Везде, кроме Антарктиды: коронавирус продолжает захватывать мир. Что мы знаем об угрозе, которая грозится перерасти в пандемию

Сколько сеансов массажа нужно сделать, чтобы получить хороший результат

Лечебный массаж

Лечебный массаж направлен на оздоровление конкретных органов человека. Поэтому в таком случае обязательно стоит консультироваться с врачом по поводу частоты проведения и количества сеансов. Только он может установить необходимость процедур, чтобы в конечном итоге они принесли пользу, а не вред. Самолечением ни в коем случае заниматься не стоит.

В среднем доктора назначают 12-15 сеансов, но все индивидуально и зависит от тяжести заболевания, возраста, противопоказаний. Курс может повторяться каждые 3 месяца.

Профилактический массаж

Профилактический массаж, несмотря на всю его пользу, не следует делать слишком часто. Организм не должен испытывать дискомфорта от контакта с массажистом и тяжело переносить изменения после него. Обычно профилактический массаж можно делать 1-2 раза в неделю 12-15 сеансов каждые полгода.

Косметический массаж

Косметический массаж лица способствует замедлению процессов старения кожи и ее омоложению. Обычно его выполняют циклами на протяжении года, предпочтительно, чтоб количество сеансов назначалось для каждого индивидуально. Лучше всего, чтобы в году проводилось 2 цикла косметического массажа с процедурами 1-2 раза в неделю с общей длительностей 10-15 сеансов.

Антицеллюлитный массаж

Антицеллюлитный массаж – эффективная процедура, которая поможет за короткое время избавиться от лишнего веса, улучшить обмен веществ, сделать кожу более подтянутой и упругой. Всего желательно провести не менее 10 сеансов. Каждая проблемная зона массируется от 2-3 раз в неделю. После достижения требуемого результата необходимо посещать массажиста хотя бы раз в пол года для проведения поддерживающих процедур.

Массаж имеет оздоровительные функции лишь при выполнении профессионалом.

Многие любят делать массаж на дому, что грозит нанести вред организму. Лучше все же пользоваться услугами проверенных специалистов.

Клиника СКЛИФ может предложить широкий спектр услуг по массажу для мужчин, женщин и детей разного возраста.

Задайте все возникающие вопросы нашим администраторам онлайн или по телефону +7(921)80-80-219

Что делать, чтобы не ссориться? 5 советов от психотерапевта Филиппы Перри

В издательстве «Бомбора» вышла книга психотерапевта Филиппы Перри «Как жаль, что мои родители об этом не знали (и как повезло моим детям, что теперь об этом знаю я)» – 300 страниц о выстраивании здоровых отношений со своими детьми. Впрочем, ее рекомендации пригодятся для всех, кто хочет найти общий язык с родными, близкими и другими людьми. The City публикует отрывок из главы «Окружение вашего ребенка»: в нем идет речь о том, как важно говорить о своих чувствах, и есть краткая памятка на тот случай, если появилось раздражение и назрела ссора.

Как ссориться и как не ссориться

Ссоры происходят в большинстве семей. Важно то, как вы преодолеваете (или не преодолеваете) конфликт, и как вы улаживаете (или не улаживаете) разногласия. Споры сами по себе далеко не всегда разрушают отношения и, соответственно, благоприятную среду для ребенка. Люди, состоящие в успешном браке и добрых отношениях, бывает, расходятся во мнениях и ссорятся. Это факт. Но даже после этого они продолжают уважать и ценить друг друга, озвучив противоречия и поделившись своими чувствами.

Теперь поговорим об основных элементах споров. У любого конфликта есть предмет. Это то, из-за чего вы ссоритесь. Дальше идут ваши чувства по поводу этого конфликта и чувства других людей. А потом следуют действия, то есть то, как вы решаете проблему.

Чтобы уладить разногласия, важно понять, как вы относитесь к предмету конфликта, и сообщить об этом. Следующий шаг – выяснить, какие чувства вызывает предмет конфликта у другого человека, и принять их во внимание. Если игнорировать эмоции, обе стороны начинают горячиться все больше, обмениваясь ударами в игре, которую я называю «словесный теннис». Они перебрасывают туда-сюда через сетку все новые и новые аргументы, чтобы сделать друг другу как можно больнее. При такой манере поведения целью спора становится набрать больше очков, а не найти действенное решение. Узнать о несовпадении мнений и проработать их возможно, только стараясь понять и найти компромисс, а не стремясь победить.

Давайте рассмотрим типичную семейную ссору из-за мытья посуды. Мытье посуды – предмет спора, а затем следует то, что люди чувствуют по этому поводу. Вот что происходит, когда действия ограничиваются обменом фактами.

ПОДАЮЩИЙ: Проблема в том, что, когда ты оставляешь грязные тарелки в раковине, остатки еды на них засыхают и хуже отмываются, так что мой сразу. 15-0
ПРИНИМАЮЩИЙ: У меня уходит меньше времени, когда я накапливаю грязную посуду за день и потом мою все вместе. 15-15
ПОДАЮЩИЙ: Оставлять немытую посуду негигиенично. 30-15
ПРИНИМАЮЩИЙ: Все бактерии погибнут при мытье, не имеет значения, когда я это сделаю. 30-30
ПОДАЮЩИЙ: На остатки еды слетаются мухи. 40-30
ПРИНИМАЮЩИЙ: Сейчас зима. Не вижу ни одной мухи вокруг грязных тарелок. Ничья

И так далее. Когда у одного из партнеров заканчиваются аргументы и он обречен «проиграть», это не добавляет ему любви и нежности по отношению к оппоненту. А «победитель» чувствует себя на коне исключительно за счет своей второй половины.

Другой стиль взаимодействия в конфликте и при возникновении разногласий я называю «Смотри: белка!», или отвлечение внимания. Вместо того чтобы озвучить то, что беспокоит вас или партнера, вы меняете тему. Так, увидев, что посуда не вымыта, вы не обозначаете проблему, а говорите или делаете что-то другое. Не всегда это плохо – бывает полезно отложить разговор, но нельзя полностью избегать обсуждения противоречий. Если старательно уклоняться от конфликтов, можно потерять ощущение близости: уворачиваясь от многочисленных табу, начинаешь обходить стороной партнера, а потом чувствуешь себя одиноким.

Третья манера поведения в споре – принять позицию мученика. В этом случае, придя домой, вы говорите: «Не переживай из-за грязной посуды. Я вымою». К несчастью, в подобных ситуациях «мученику» редко удается пробудить у остальных угрызения совести. В конечном итоге, он обижается и обвиняет всех вокруг или превращается в гонителя (см. ниже) и сыпет оскорблениями.
Гонитель нападает: «Ты просто свинья, раз не желаешь мыть посуду. Как можно терпеть такую грязь. Фу!» Тот, к кому обращено это замечание, немедленно готов напасть в ответ.

Ни один из этих четырех видов взаимодействия в конфликтах не способствует хорошей семейной атмосфере. Ссоры приводят детей в состояние боевой готовности, угрожают их ощущению безопасности, снижают способность вести себя открыто и проявлять любопытство к миру. Вместо этого им приходится переключать свою энергию и внимание в режим чрезвычайной ситуации.

Как же тогда лучше спорить? Прорабатывая возникшие противоречия, разбирайте их по очереди и не забывайте об истинном предмете обсуждения. Не следует копить свое дурное настроение и обрушивать его на близких, когда уже невозможно сдерживаться. Начните с того, что вы чувствуете, а не нападайте с обвинениями. Итак, если мы вернемся к немытой посуде…

«Мне так надоело, что каждое утро я оставляю чистую кухню, а после работы меня ждет гора грязных тарелок. Если бы ты мыл за собой посуду в течение дня, мне было бы намного легче».

Идеальный способ – думать не о том, как победить, а как понять второго. В ответ вы можете услышать: «Прости, дорогая. Я не хотел, чтобы тебе было плохо. У меня просто полно работы. Я понимаю, что это не самая приятная картина, которую хочется увидеть, когда приходишь домой». А вы можете сказать: «Да, на тебя и правда много навалилось. Ладно, бог с ним. Давай ты моешь, а я вытираю, что скажешь?»

Основополагающее правило спора – использовать «я» вместо «ты». Например: «Мне обидно, что ты не отвечаешь мне, когда сидишь в телефоне», а не «Ты меня игнорируешь, когда сидишь в телефоне». Никому не нравится получать характеристики и оценки, особенно негативные. Если вместо этого описать, как вы чувствуете себя из-за того, что второй делает или говорит, речь пойдет о вас, и выслушать это станет гораздо легче.

Естественно, ни один прием озвучивания жалоб не сможет стопроцентно гарантировать «успех», то есть обеспечить вам то, чего вы хотите добиться. Но успешное взаимодействие – это не манипуляция. Это хорошие отношения. Открытое выражение своих чувств и желаний способствует близким отношениям, в то время как, дергая за ниточки партнера, нельзя добиться крепкой связи.

Использовать местоимение «я» вместо «ты», признаваться в собственных эмоциях и стараться узнать, что чувствуют другие – вот лучший способ улаживать неизбежные противоречия, возникающие в семье. Ваш ребенок будет чувствовать себя в большей безопасности, потому что такая манера поведения снижает количество обид и помогает взаимопониманию. Также он, вероятно, переймет уважительный и эмоционально верный стиль ведения спора, видя перед собой правильный пример.

Одна из первых и основных причин разногласий – убежденность людей в том, что на них нападают специально, хотя это не так. В качестве иллюстрации приведем типичную семью. Назовем их семьей Херитидж.

Джонни, студент двадцати двух лет, рассматривает старую кожаную куртку отца. Он говорит: «Пап, тебе уже сто лет, ты это больше никогда не наденешь. Можно я возьму ее себе?»
Кит, учитель, чувствует себя старой развалиной после неудачного дня на работе и тщетных попыток понять поколение своего сына. Джонни попал по больному. Кит повышает голос: «Что, не можешь подождать, пока я умру, чтобы начать рыться в моих вещах?»
Джонни кажется, что скандал разгорелся на ровном месте, и он чувствует, что на него нападают. «Блин, я просто спросил! Что ты вечно ко мне придираешься?»
«Я не придираюсь, я просто не хочу, чтобы ты вел себя, как будто я уже умер».

Эту ссору не назовешь серьезной. Я уверена, что Кит в конце концов бросит Джонни свою куртку и скажет: «На, забирай». А Джонни ответит: «Не нужно мне твое барахло. Все равно придется одевать тебя во что-то, чтобы положить в гроб». Они оба посмеются, и инцидент будет исчерпан. Но если они не поймут, что произошло на самом деле, у обоих останется неприятный осадок и, весьма вероятно, нечто подобное случится снова.

Итак, давайте посмотрим, что же на самом деле происходит. Представим, что вмешался мудрый посредник.

«Он хочет моей смерти», – говорит Кит.
«Ничего подобного. Я хочу его куртку», – говорит Джонни.
«Это одно и то же», – утверждает Кит, понимая, что это не так.
Посредник вмешивается: «Нет, конечно, не одно и то же. Но сегодня для тебя, Кит, это звучит именно так. Вот только Джонни не обязан об этом знать. Тебе, Кит, показалось, что на тебя напали, и ты нанес ответный удар. А поскольку Джонни не понял, что ты чувствуешь себя атакованным, у него сложилось впечатление, что твоя реакция на его слова ничем с его стороны не вызвана. Естественно, он перешел в контрнаступление».
«Да, что касается меня, так и есть», – говорит Джонни.
Кит молчит, поэтому посредник убеждает его: «Только из-за того, что ты чувствуешь, будто на тебя нападают, не стоит делать выводы, что так оно и есть на самом деле».
«Он сказал, что мне сто лет!», – защищается Кит.
Посредник: «Да, он прячет свои чувства за аргументами. Он этому научился, с самого рождения наблюдая за вашими партиями в «словесный теннис». Если посмотреть глубже, похоже, тебе тяжело смириться с возрастом, поэтому ты цепляешься за символы своей юности вроде кожаной куртки. Это вполне простительно, так что можешь признаться».

Новая версия разговора могла бы звучать так:

«Какая классная кожаная куртка. Можно я возьму ее себе?»
«Надо подумать… Я понимаю, что тебе ее очень хочется, но я пока не готов с ней расстаться. Может, я и не надену ее больше никогда, но мне нужно привыкнуть к мысли о том, какой я уже старый. Вещи моей молодости приносят мне утешение».
«Прости, я невольно напомнил, что тебе уже шестьдесят».
«Не переживай, мне следует об этом помнить. Я чувствую себя стариком, потому что не понимаю некоторых моих студентов».
«Например?»
«Мне только показалось, что я понял что-то про социальные сети, как я слышу «свайпнуть влево». Что он хочет сказать?»
«Так, давай я тебе покажу…»

Упражнение: докопайтесь до сути

Вспомните последнюю ссору с любимым. Не концентрируясь на том, кто был прав, а кто виноват, постарайтесь развернуть случившееся, как сделала это я на примере стычки Джонни и Кита. Теперь – опять же, как это было сделано в примере, – посмотрите на ситуацию со стороны и проработайте чувства всех действующих лиц. Затем примерьте на себя роль мудрого посредника и подумайте, что можно изменить в диалоге, который привел к разногласиям, и как его улучшить. Ниже представлена краткая памятка: что стоит держать в голове, когда приходится говорить на трудные темы, когда вы раздражены или чувствуете неизбежность ссоры:

1. Сообщите о своих чувствах и принимайте в расчет чувства другого человека. Это не равноценно тому, чтобы назначить себя «правым», а другого «виноватым», и не означает считать себя «умным», а другого «глупым». Ничто так не разрушает отношения и семьи, как человек, который настаивает на своей правоте. Вместо того чтобы мыслить в категориях «прав – не прав», лучше подумать о том, что каждый из вас испытывает.

2. Выстраивайте свои границы, а не границы другого. Для этого используйте местоимение «я», а не «ты».

3. Не реагируйте – размышляйте. Не обязательно всегда все обдумывать, прежде чем реагировать – я не призываю вас терять спонтанность. Но если вас охватила досада или злость, мне кажется, неплохо взять паузу и понять, почему это произошло. Если бы Кит из описанной выше ситуации сделал это, он бы понял, что гнев, испытанный им в ответ на вопрос о куртке, на самом деле не связан с его сыном.

4. Примите то, что вы уязвимы, вместо того чтобы бояться этого. В примере, приведенном выше, Кит понял бы, что боится старения и скорее спрячет этот страх за злостью, чем продемонстрирует свою ранимость. Но только позволив себе быть уязвимыми, мы сможем раскрыться и наладить близкие отношения.

5. Не стройте предположения о намерениях других людей. Стараясь не увлекаться допущениями и проекциями своих эмоций на окружающих, попробуйте выяснить, что же они чувствуют и признать свою ошибку, если поняли их неправильно. Понимание собственных чувств и чувств людей, с которыми вы имеете дело – не только краеугольный камень переговоров, но и основание для конструктивных отношений и эмпатичного родительства. Никогда не поздно начать такое взаимодействие.

Когда у родителей получается выполнять эти правила, улучшения паттернов общения становятся заметны достаточно быстро.

Иллюстрация обложки: Getty Images

Как много пить и не пьянеть — советы и способы избежать сильного опьянения

Алкоголь прочно вошел в жизнь каждого человека. Мало кому удается полностью исключить его из своего рациона, особенно во время отмечания каких-либо праздников, торжеств, юбилеев и прочих застолий. При этом одни из пьющих сохраняют свое состояние в относительно нормальных пределах, а другие доходят до разных степеней опьянения. Вполне естественно, возникает вопрос, какими секретами владеют те, кто умудряется пить и не слишком при этом пьянеть.

В первую очередь необходимо понять, какое количество алкоголя человек может выпить, чтобы не потерять над собой контроль. Если же надеяться исключительно на то, что во время застолья удастся вовремя остановиться, то в большинстве случаев ничего из этого не получится. Результатом будет только утреннее плохое самочувствие, возможно чувство стыда за вчерашнее и очередное обещание никогда больше не пить спиртного.

На самом деле перед тем, как пить и, чтобы не пьянеть, лучше всего заранее определиться с тем, какую дозу можно принять без особых последствий и ни в коем случае не превышать ее. Чтобы лучше контролировать свое состояние можно перед употреблением алкогольных напитков съесть что-нибудь жирное, например, бутерброд с маслом. Также можно выпить несколько сырых куриных яиц. Употреблять нужно только качественный алкоголь и крайне желательно не курить, потому что каждая выкуренная сигарета повышает степень опьянения и перебрать можно даже, если выпить определенную заранее дозу.

Как много пить спиртного и при этом не пьянеть

Веселящие напитки, несмотря на несомненный вред, наносимый организму при слишком частом и неумеренном их употреблении, могут привнести и приятные моменты в жизнь человека. Так с их помощью можно расслабиться и весело провести время. Также они помогают снять определенные барьеры во время романтического свидания.

Главным требованием для этого является строгое ограничение по количеству выпитого. С каждой новой дозой человек теряет контроль над собой и своим поведением. Это может привести к очень неприятным последствиям как для самого пьющего, так и для его окружения. Особенно неприятно, если подобный конфуз произойдет на деловой встрече, переговорах или все том же свидании. Чтобы пить спиртное и не пьянеть способы также имеются. Для этого необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

1. За пару часов до начала мероприятия следует принять около 50 грамм крепкого спиртного напитка, чтобы заранее включить механизмы расщепления этанола.
2. Полезно за некоторое время до застолья выпить сырое яйцо, пару ложек растительного масла, крепкий чай с лимоном, съесть гречневую, овсяную или манную кашу, небольшое количество жирной пищи. Это поспособствует тому, что значительно замедлится всасывание алкоголя в кровь за счет обволакивания органов пленкой. Еще одной хитростью можно назвать плотную закуску, например, цитрусовые фрукты, рыбу, картофель или блюда из мяса.
3. Чтобы пить водку и при этом не пьянеть, можно за полчаса до этого, принять небольшое количество антацидных средств и повторять их прием каждые два часа. Таким образом удастся замедлить всасывание спиртного.
4. Нужно стараться избегать совместного употребления алкогольных и газированных напитков. Тем более не стоит запивать одни другими.
5. Необходимо ограничить перечень выпивки только той, которая хорошо переносится организмом.
6. Употреблять рекомендуется только напитки хорошего качества.
7. Крайне нежелательно смешивать различные виды алкоголя. Если же избежать этого никак не получается, то лучше всего делать это в порядке возрастания их крепости.
8. Не стоит постоянно находиться за столом. Необходимо больше двигаться. Во-первых, это увеличит паузы между приемом спиртного, а во-вторых, ускорит обмен веществ и, соответственно, вывод алкоголя и продуктов его распада.
9. В перерывах между возлияниями рекомендуется пить как можно больше воды или, на худой конец, соков, чтобы восполнить запасы жидкости в организме, одновременно с этим, уменьшая концентрацию спиртного.
10. Не стоит принимать участие в распитии спиртного, если недавно была перенесена болезнь или чувствуется усталость, слабость.
11. Курящим лучше всего минимизировать количество потребления сигарет.
12. Не нужно долго держать алкоголь во рту, потому что он начнет всасывать уже через слизистую ротовой полости. Особенно это касается слабоалкогольных напитков, и различных коктейлей, употребляемых через соломинку.
13. Не рекомендуется после употребления алкоголя пить черный чай или кофе, потому что они усиливают его действие. Если так уж хочется чего-нибудь горячего, то лучше ограничиться зеленым чаем.
14. Если возникло ощущение полной прострации, то можно воспользоваться нашатырным спиртом. Вдыхание его паров неплохо приводит в чувство и даже отрезвляет.

Если возникли неприятные ощущения в области желудка, например, начало тошнить, то лучшим методом избавиться от этого – вызвать рвотный позыв. Таким образом можно убрать спиртное, находящиеся в желудке и значительно улучшить свое состояние.

Крайне не рекомендуется употреблять спиртное во время прохождения медикаментозного курса лечения. Тем более, что большинство медицинских препаратов имеют противопоказания к совместному употреблению этилового спирта. Особенно это касается курса антибиотиков, совмещение с которыми алкоголя чревато серьезными осложнениями со здоровьем.

Сложная задача – как пить алкоголь и не пьянеть

Прежде чем приступить к ответу на вопрос, как много пить и не пьянеть, необходимо рассмотреть влияние алкоголя на организм. У каждого человека реакция на алкоголь отличается, хотя, безусловно, в большинстве случаев они очень похожи.

Состояние опьянения наступает гораздо быстрее у людей, организм которых ослаблен физическим трудом, моральным истощением или перенесенным заболеванием. Уставшие люди не смогут пить и совсем не пьянеть даже при использовании различных хитростей. В результате на следующий день их ждет очень неприятное похмелье. Не менее быстро пьянеют голодные люди.

Это первое, на что стоит обратить внимание, если поставить перед собой задачу, как пить алкоголь и не пьянеть слишком быстро. Если плотно поесть и хорошо выспаться перед началом застолья, то шансы не превысить норму очень велики.

Учеными доказано, что примерно 1/5 этанола всасывается сквозь стенки желудка. Чтобы уменьшить это количество, достаточно выпить немного растительного или съесть незначительное количество сливочного масла. Однако необходимо учитывать, что масло никак не влияет на этиловый спирт, а только замедляет его всасывание в желудке. Как он достигнет кишечника, спирт сразу же попадет в кровь со всеми вытекающими из этого последствиями.

Необходимо учитывать, что этанол растворяется в жидкости, из которой состоит организм человека. Поэтому в сильную жару опьянение наступает значительно быстрее. Это объясняется тем, что в жаркую погоду жидкость выводится из организма вместе с потом. Таким образом при употреблении одинакового количества алкоголя в жару и холод, его концентрация в организме летом будет выше, чем зимой. Поэтому, если хочется знать, как пить и не пьянеть советы медков гласят, что обязательно стоит обратить внимание на поддержание водного баланса в организме. Именно поэтому крупные люди дольше не пьянеют. Их организм попросту содержит большее количество жидкости.

Если вдруг появилось осознание того, что нормальная доза превышена, но алкоголь все еще не вступил в свои права, необходимо срочно принять 4 таблетки активированного угля и запить его водой. После этого нужно взять паузу в употреблении алкоголя хотя бы на 30 минут. Таким образом можно спасти, казалось бы, безнадежную ситуацию.

Как пить и не пьянеть советы опытных людей

Люди, которые на протяжении всей своей жизни не раз учувствовали в застольях различной степени важности, прекрасно знают, что нужно делать, чтобы и не оскорблять других гостей своим нежеланием пить и, одновременно с этим не терять контроль над своими действиями.

Некоторые из них советуют принимать перед употреблением алкоголя 5 таблеток активированного угля или другого сорбента. Таким образом можно обеспечить прием значительных доз спиртных напитков без слишком сильного опьянения.

Следующий способ кому-то может показаться не слишком заслуживающим доверия, но опыт многих людей свидетельствует, что он может быть достаточно эффективным. Он заключается в обычной мысленной установке – не пьянеть. Этот метод можно отнести к одной из разновидностей аффирмации, которая заключается в позитивном настрое на то или иное событие. Так, в течение около 10 минут за несколько часов до начала мероприятия можно настроить свой мозг и остальной организм на необходимый лад.

Естественно, этот метод не дает полной защиты от действия алкоголя, но помогает сохранить концентрацию, тем самым и способность самостоятельно контролировать степень опьянения и количество принимаемого спиртного.

Отзывы о статье 4,9 из 5 на основе 34 отзывов пользователей.

20 способов быть здоровым: питание, сон и другое

Многие люди полагают, что здоровый образ жизни — это постоянные ограничения и дискомфорт. На самом деле существует множество способов быть здоровым без кардинальных изменений в жизни! Даже если следовать им лишь частично, самочувствие и настроение станут намного лучше.

Как влияет образ жизни на здоровье?

Многие проблемы со здоровьем требуют определённого образа жизни. Пациенты гастроэнтеролога понимают, почему им нельзя фастфуд, а люди с больными бронхами, скорее всего, бросят курить после постановки диагноза. К сожалению, многие наши привычки могут усугубить имеющиеся болезни. И если о вреде жирной пищи, алкоголя или табака знают все, то недостаток сна, постоянные стрессы или малоподвижный образ жизни часто кажутся незначительными проблемами.

Несбалансированная еда влияет не только на желудочно-кишечный тракт, но и на весь организм: недостаток даже одного из витаминов может привести к серьёзным болезням. Вред этилового спирта и никотина для человеческого тела уже давно доказан: они отрицательно влияют на пищеварительную, дыхательную, кровеносную и нервную систему. Недостаток отдыха снижает иммунитет, способствует ухудшению памяти и рассеянности внимания, усугубляет имеющиеся болезни.

Напротив, людям с подтверждёнными диагнозами часто стоит лишь сменить образ жизни, и их болезни станут проявляться намного меньше. Часто чтобы быть здоровым нужно лишь правильно сбалансированно питаться, включить в режим дня небольшую физическую нагрузку на свежем воздухе, потреблять больше жидкости, спать по 7-8 часов и избегать стрессов.

Правильный образ жизни: 20 привычек и способов быть здоровым

Здоровое питание

1. Пейте больше воды. Взрослому человеку нужно примерно 8 стаканов жидкости в день. В это количество входят все напитки и жидкие продукты (например, супы). Но лучше заменить крепкий чай и кофе на чистую воду. Попробуйте приучиться выпивать стакан воды сразу после пробуждения: это позволяет быстрее проснуться самому и «разбудить» желудочно-кишечный тракт.
2. Не пропускайте завтраки. Сытный сбалансированный приём пищи с утра обеспечит вас бодростью и силами до обеда. Кофе и пирожное не подойдёт: лучшим вариантом будет совмещение творога или яиц, каши и фруктов.
3. Пересмотрите пищевые привычки. Диетологи советуют составлять каждый приём пищи таким образом: половина тарелки — свежие овощи, четверть — гарнир (каша или крахмалистые овощи), и ещё четверть — белок (мясо, творог, яйца или рыба). По возможности стоит избавиться от сахара и соусов, чтобы привыкнуть к естественному вкусу пищи. Попробуйте отказаться от сладкого, фастфуда и снеков: сначала будет тяжело, но уже через неделю-полторы тяга к вредным продуктам намного уменьшится.
4. Ешьте вовремя. Постарайтесь перед сном выдержать хотя бы два часа без еды. Распределите приёмы пищи по дню так, чтобы не было перерыва больше 3-4 часов. Но при первом чувстве голода обязательно немного перекусывайте: это снизит риск переедания во время полноценного обеда или ужина.

Сон и отдых

1. Организуйте спальное место. Кровать должна быть удобной, матрас и подушки — достаточно жёсткими, чтобы поддерживать спину во время сна. Проветривайте спальню вечером. Если мешают свет и звуки с улицы, используйте ночную маску для глаз и беруши.
2. Не экономьте время сна. Взрослому человеку, чтобы быть здоровым, нужно спать минимум 7-8 часов в сутки. Мы можем некоторое время работать на износ и бодрствовать по 20 часов, но в итоге это приведёт к проблемам и плохому самочувствию.
3. Меняйте занятия. Лучший отдых — смена деятельности. Если работа связана с физическим трудом, то не стоит по приходу домой сразу же бросаться за ремонт и уборку. Лучше примите тёплую ванну, включите музыку и почитайте книгу. А если вы восемь часов просидели за компьютером, то вечером стоит отвлечься от экрана: сходить погулять, провести тренировку или приготовить обед на завтра.
4. По возможности избегайте стрессов. Это общение с неприятными людьми, некомфортная работа, проблемы в личной жизни, неудачи в творчестве или любимых занятиях. Если от источников стресса невозможно избавиться, лучше обратиться к специалисту, чтобы научиться правильно реагировать на раздражители.

Поддержка физической формы

1. Введите физическую активность в ежедневный режим. Тяжёлые тренировки совсем не обязательны: чтобы быть здоровым, достаточно гулять в бодром темпе в течение получаса. Постепенно можно начать отказываться от лифтов и выходить на две-три остановки раньше. Активность с утра взбодрит, а неторопливая прогулка вечером улучшит самочувствие и сон.
   Кроме того, в план дня можно добавить небольшую гимнастику. Например, упражнения для укрепления мышц спины.
2. Поддерживайте свой вес в пределах нормы. Если у вас явный недостаток или избыток массы — постарайтесь это исправить. И то, и другое отрицательно влияет на здоровье опорной и сердечно-сосудистой систем.

Здоровые привычки

1. Составьте режим дня. Это поможет организовать время, работу и отдых. С чётким распорядком вы не засидитесь за делами до глубокой ночи, не будете пропускать приёмы пищи или занятия спортом, а также перестанете забывать про необходимый отдых.
2. Проводите разминку. Чем чаще вы будете вставать, тем лучше для ваших ног, спины и сердца. Лучше всего немного пройтись и размяться раз в 20 минут. Но активность даже раз в час спасёт вас от усталости и вернёт работоспособность.
3. Избавьтесь от вредных привычек. Это тяжело, и, возможно, придётся обратиться к профессионалам. Но улучшение самочувствия и здоровья после отказа от алкоголя, табака и других вредных веществ стоит всех затраченных усилий.
4. Избегайте ненужного риска и соблюдайте технику безопасности. Надеть шлем во время езды на велосипеде или пристегнуться в автомобиле нетрудно, но это поможет избежать серьёзных повреждений.
5. Следите за гигиеной. Тщательно мойте руки перед едой, после туалета или улицы. Душ следует принимать ежедневно, а чистить зубы — минимум дважды в день. Эти простые действия спасут вас от множества инфекционных заболеваний.
6. Не торопитесь. Нет смысла пытаться сразу обзавестись всеми этими привычками. Лучше начинать постепенно, чтобы они не вызывали напряжения и прочно вошли в вашу жизнь.

Медицина и проверка организма

1. Регулярно проходите медосмотры. Так можно вовремя заметить заболевания, когда их проще всего вылечить. Лучше всего делать это хотя бы раз в год. Если вам все время не хватает времени на посещение нескольких врачей и сдачу анализов, пройдите полное обследование за один визит в клинику. Комплексная диагностика Total Body Scan займет всего три часа.
2. Не игнорируйте дискомфорт. Если вы почувствовали недомогание — обратитесь к доктору, не ждите момента, когда станет совсем плохо. Неспециалист вряд ли сможет определить причину заболевания, а самолечение может даже усугубить проблему.
3. Выполняйте предписания врача. Не пропускайте приём лекарств, физиотерапию, следуйте прописанным правилам активности и питания. Если вы сомневаетесь в правильности назначенного лечения, обратитесь к другому доктору из той же сферы.
4. Перед кардинальной сменой образа жизни проконсультируйтесь со специалистом. Возможно, вам противопоказан какой-либо вид спорта, или из-за аллергии или болезни желудка противопоказан какой-то «здоровый» продукт. Если вы не уверены, что знаете всё о своём организме — обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Что нужно делать, чтобы не заразиться коронавирусом?

Что нужно делать в период активной циркуляции возбудителей гриппа, коронавирусной инфекции и других возбудителей острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ) для того, чтобы предотвратить собственное заражение и обезопасить окружающих, если заболели вы?

Возбудители всех этих заболеваний высоко заразны и передаются преимущественно воздушно-капельным путем.

При чихании и кашле в воздухе вокруг больного человека распространяются микрокапли его слюны, мокроты и респираторных выделений, которые содержат вирусы. Более крупные капли оседают на окружающих предметах, и поверхностях. Мелкие капли долго находятся в воздухе и переносятся на расстояния до нескольких сот метров. При этом вирусы сохраняют способность к заражению от нескольких часов до нескольких дней.

Основные меры гигиенической профилактики направлены на предотвращение контакта здоровых людей с содержащими вирусы частицами выделений больного человека.

Соблюдение следующих гигиенических правил позволит существенно снизить риск заражения или дальнейшего распространения гриппа, коронавирусной инфекции и других ОРВИ.

Как не заразиться самому?

— Мыть руки после посещения любых общественных мест, транспорта, прикосновений к дверным ручкам, деньгам, оргтехнике общественного пользования на рабочем месте, перед едой и приготовлением пищи. Уделите особое внимание тщательному намыливанию (не менее 20 секунд), и последующему полному осушению рук.

— После возвращения с улицы домой — вымыть руки и лицо с мылом, промыть нос изотоническим раствором соли.

— Прикасаться к лицу, глазам — только недавно вымытыми руками. При отсутствии доступа к воде и мылу, для очистки рук использовать дезинфицирующие средства на спиртовой основе. Или воспользоваться одноразовой салфеткой, при необходимости прикосновения к глазам или носу.

— Надевать одноразовую медицинскую маску в людных местах и транспорте. Менять маску на новую надо каждые 2−3 часа, повторно использовать маску нельзя.

— Отдавать предпочтение гладким прическам, когда вы находитесь в местах скопления людей, распущенные волосы, часто контактируя с лицом, увеличивают риск инфицирования.

— Избегать близких контактов и пребывания в одном помещении с людьми, имеющими видимые признаки ОРВИ (кашель, чихание, выделения из носа).

— Не прикасаться голыми руками к дверным ручкам, перилам, другим предметам и поверхностям в общественных пространствах.

— Ограничить приветственные рукопожатия, поцелуи и объятия.

— Чаще проветривать помещения.

— Не пользоваться общими полотенцами.

Как не заразить окружающих?

— Минимизировать контакты со здоровыми людьми (приветственные рукопожатия, поцелуи).

— Если вы испытываете недомогание, но вынуждены общаться с другими людьми или пользоваться общественным транспортом — использовать одноразовую маску, обязательно меняя ее на новую каждый час.

— При кашле или чихании обязательно прикрывать рот, по возможности — одноразовым платком, если его нет — ладонями или локтевым сгибом.

— Пользоваться только личной или одноразовой посудой.

— Изолировать от домочадцев свои предметы личной гигиены: зубную щетку, мочалку, полотенца.

— Проводить влажную уборку дома ежедневно, включая обработку дверных ручек, выключателей, панелей управления оргтехникой.

Народная мудрость и наука: что делать, чтобы родился мальчик или девочка? | Эстония

Портал ERR Novaator выбрал несколько образцов таких народных советов, которые звучали в передаче «Huvitaja» и попросил их прокомментировать старшего научного сотрудника Центра разработки медицинских технологий Каарела Крючкова, изучающего возможности для более эффективного лечения бесплодия.

Чтобы родился мальчик, надо есть много красного мяса — чем краснее, тем лучше. Стоит употреблять в ищу соленые закуски, например, чипсы, орехи и т.п. Нужно пить много сладкой газировки, особенно Coca-Cola. Помогает и маринованная сельдь. А за полчаса до полового акта нужно дать мужчине выпить чашку крепкого кофе.

Чтобы родилась девочка, нужно есть много рыбы и фруктов, а также сладостей, особенно шоколад, и различные молочные продукты.

Может ли вообще диета повлиять на пол будущего ребенка? «Конечно, может, и места для ошибки тут немного, потому что половина рождаются мальчиками, а другая половина — девочками», — пояснил Крючков.

Мальчиков всегда рождается на пару процентов больше, чем девочек, причем интересно, что в 2016 году их перевес над девочками оказался рекордным.

По словам Крючкова, невозможно однозначно объяснить, почему мальчиков рождается больше. Одна из причин может быть связана с тем, что процесс развития плода в период беременности очень сложный и состоит из множества этапов, в ходе которых чаще погибает плод с двумя X-хромосомами, т.е. девочки. Иными словами, не мальчиков рождается больше, а девочек меньше.

Образцы народной мудрости на различных интернет-форумах гласят, что для пола будущего ребенка важное значение имеет месяц и время суток, когда происходит зачатие. Например, для рождения мальчика зачатие должно произойти при молодой Луне (первая четверть) и ночью, а также в нечетные числа месяца.

Для рождения девочки зачатие должно произойти во время полнолуния и в послеобеденное время и, соответственно, в четный день месяца. Девочки якобы преобладают и среди детей, зачатых в холодное время года.

Крючков отмечает по этому поводу, что вероятность здесь 50/50, то есть по сути, вышеупомянутое никак не влияет на пол будущего ребенка. Но верно и то, что зачатие чаще происходит в конце года, в темные осенние и зимние месяцы.

Это подтверждается и данными Департамента статистики за 2007-2017 годы (на графике показано общее число родившихся в Эстонии живыми детей в соответствующий месяц за десятилетний период).

Крючкову не известна какая-либо связь между временем года и полом ребенка, но ученый отметил, что для зачатия нужно время и спокойная обстановка.

В современном мире люди часто куда-то торопятся и в стремлении поскорее зачать ребенка забывают, что расслабление и отдых для этого также очень важны. Возможно, это частично объясняет и тот факт, что больше всего детей рождается в июне, июле и августе, поскольку более спокойное предновогоднее время создает благоприятные условия для зачатия ребенка.

Каарел Крючков упоминает еще один миф, который и раньше, и в наше время пытаются внушить школьникам: забеременеть можно в любое время. «Это такая народная мудрость, к которой не стоит особо прислушиваться. Зачатие определяется тем, когда яйцеклетка выйдет из яичника, т.е. временем овуляции. А новолуние в это время или полнолуние, в данном случае никакого значения не имеет», — напомнил ученый.

11 Что делать сейчас? | Выбор финансового будущего нации

Учитывая неуверенность в будущем, возникает соблазн не учитывать проблему и надеяться, что она уменьшится, если не исчезнет. Люди могут использовать неточность, присущую всем прогнозам, чтобы отрицать грядущие проблемы.

Столкнувшись с немедленной болью и неуверенностью в успехе, естественная и, возможно, рациональная реакция — ничего не делать, откладывать. В случае неустойчивой фискальной политики США цена задержки не сразу очевидна.Они коварны, и время в будущем, когда лечебные действия станут неприемлемо болезненными или станут невозможными, невозможно точно определить. Более того, потенциальный сигнал неустойчивой политики — более высокие цены на заимствования Министерства финансов США для финансирования текущих расходов — мог быть замаскирован во время недавнего спада представлением рынка, что альтернативные инвестиции еще более рискованны. Если так, процентные расходы могут увеличиться до того, как политики успеют действовать. Как описано в главе 1, увеличение процентных расходов может привести к обострению проблем: во-первых, вытеснение или принудительный отказ от других государственных функций и приоритетов, поскольку процентные платежи поглощают большую долю федерального бюджета; а позже — уменьшение благосостояния, замедление роста и снижение уровня жизни в будущем.

Даже если сегодня все убедятся в безотлагательной необходимости действовать, различия в ценностях и восприятии того, что правительство должно делать и как за это платить, ограничат возможное согласие о том, что делать. Политические разногласия неизбежно будут усиливаться из-за необходимости ограничить возможности правительства в будущем. Вероятное нежелание многих учитывать интересы будущих поколений — возможно, из-за глубоких разногласий относительно того, каковы эти интересы или какое правительство должно быть передано в наследство будущему, — усложнит выбор.

Достижение соглашений о минимизации и разделении неизбежной боли может потребовать изменения политической культуры в сторону уменьшения пристрастия, большей открытости для компромиссов и большего доверия и честного общения между людьми и их лидерами. В той мере, в какой можно найти компромиссы и сделать выбор, позволяющий более продуктивно использовать общественные ресурсы, необходимые изменения в политике могут оказаться хорошей игрой. Но поскольку некоторые правительственные программы будут упразднены или сокращены, это не будет чистой выгодой для всех.Чтобы прийти к согласию по плану, который переводит бюджет на устойчивую траекторию, необходимо изменить отношение и практику. Реально такие изменения потребуют времени. Комитет признает, что по крайней мере некоторая задержка в полном реагировании на финансовую проблему страны вполне вероятна, хотя мы подчеркиваем, что задержка означает, что проблема только вырисовывается.

В общем, преодоление финансового кризиса — это, пожалуй, самая сложная политическая проблема. Учитывая его характеристики, быстрые и решительные действия по обеспечению устойчивого курса национального бюджета могут быть маловероятными.Тем не менее, если в ближайшем будущем не будут предприняты действия, нация столкнется с бедой, и возможные действия будут меньше и будут гораздо более разрушительными, чем то, что возможно сейчас. Таким образом, настало время обсудить альтернативы, сделать выбор и действовать. Если это

Вот что должно быть сделано

Расскажите своему клиенту […] это: Transla ti o n должно быть выполнено b y s omeone w h o is a qu alified translator […] на соответствующем языке. Surveyampling.com	Как только вы переходите к другой культуре, вам нужно искать […] эквивалент для «extraordina ry » как скважина как перевод т . Surveyampling.com
I t hi n k дюйм t h e European Unio n w e должно быть m u ch более прагматично и t hi n k за что o u r национальные правительства несут ответственность. europarl.europa.eu	Я думаю, что в Европейском Союзе мы должны быть более прагматичными и думать о том, за что несут ответственность наши национальные правительства. europarl.europa.eu
Se ha hecho hincapi, в частности, en la teora de las apariencias, de concidad con el adagio […] […] ingls segn el cual «правосудие не должно быть на l y быть выполнено , bu t должно быть s e en t o be done « ( no solo se debe hacer justicia, sino que […] debe verse que se hace). daccess-ods.un.org	Особый акцент был сделан на английской пословице о том, что «справедливость не только свершается, но и нужно видеть ее b e done» . daccess-ods.un.org
T h i s должно быть выполнено w i th приоритет отдается включению коренных народов s ta f f in У Н КТ . daccess-ods.un.org	Это плечо d должно быть выполнено с th pri или ity с учетом от до в , включая местных сотрудников в СГООН. daccess-ods.un.org
Программное решение включает главу о взаимодополняемости для обеспечения e i t is p r es ent и предусматривает t i t должно быть e v al uated. eur-lex.europa.eu	Решение по программе включает главу о взаимодополняемости, чтобы обеспечить ее наличие, и предусматривает ее оценку. eur-lex.europa.eu
Публикационная информация ЮНИСЕФ и OMS […] en 2009, Диарея: […] Почему дети все еще умирают? diarrea mata a […] мс nios y nias que […] Эль-Сида, Эль-Палудизм и Эль-Сарампин Комбинадос, место для аренды жилья для эвитара и тратара эсте трасторно. unicef.org	Отчет, выпущенный ЮНИСЕФ и ВОЗ в […] 2009, Диарея: почему дети все еще умирают и w hat ca n b e done , und ersco re d that […] диарея убивает еще […] детей, чем СПИД, малярия и корь вместе взятые, несмотря на наличие недорогих средств профилактики и лечения этого состояния. unicef.org
Commis si o n должно быть a w ar e that Northern Ire la n d is f и ci ng снова растущая террористическая угроза со стороны диссидентских республиканских организаций. europarl.europa.eu	Комиссия должна осознавать, что Северная Ирландия снова сталкивается с растущей террористической угрозой со стороны диссидентских республиканских организаций. europarl.europa.eu
Мой третий p oi n t is t h at Geo rg i a должен a c ti Хорошая подготовка к переговорам по новому соглашению об ассоциации между ЕС и Грузией […] в контексте […] Европейское и Восточное партнерство. europarl.europa.eu	Мой третий момент заключается в том, что Ge или gia должны действовать iv ely подготовиться к переговорам по новому EU-Geo rg ia association ag re ement […] в контексте […] Европейское и Восточное партнерство. europarl.europa.eu
In g e ne ral , i t должно быть n o te d, что различные источники оценки доказали удивительную согласованность несмотря на иногда неизбежные противоречия на s , дюйм o t he rw или d s what s о мне может рассмотреть […] как сила может […] другие считают слабым местом (например, организация параллельных семинаров по той же теме). unesdoc.unesco.org	В ген ra l следует отметить, что различные источники оценки оказались удивительно последовательными, несмотря на иногда неизбежные противоречия, другими словами то, что некоторые могут принять во внимание […] как сила может […] другие считают слабым местом (например, организация параллельных семинаров по той же теме). unesdoc.unesco.org
Perha ps I должен s t re ss th a t is i n a n идеальный мир — реальность часто бывает иной. europarl.europa.eu	Возможно, я должен подчеркнуть, что в идеальном мире — реальность часто бывает иной. europarl.europa.eu
188. Некоторые участники отметили сложность идентификации w h o должно быть i n volv e d in a di процесс разрешения брызг и кто представляет nt e d что g r или пс или интересов. daccess-ods.un.org	188. Некоторые участники отметили сложность определения того, кто должен участвовать в процессе разрешения споров и кто какие группы или интересы представляет. daccess-ods.un.org
Понос Titulado: почему дети […] Все еще умирает a n d What C a n Be Done , e l informe contiene […] datos sobre las causas de la diarrea, […] el Acceso al tratamiento y las medidas de Prevention, as como tambin un plan de siete puntos para reducir las tasas de mortalidad. unicef.org	Отчет под названием «Диарея: почему дети все еще живы» […] Dying and What C an Be Done, включая ud es информация […] о причинах диареи, данные на […] доступа к средствам профилактики и лечения, а также план из семи пунктов по снижению смертности от диареи. unicef.org
дюйм a d di ion , i t должно быть b o r n e в m i nd , что Gasunie [el tercero en posicin dominante] * является совместным предприятием, в котором одна из сторон концентрации имеет существенный интерес (subrayado aadido). eur-lex.europa.eu	Кроме того, следует иметь в виду, что «Газюни» [третья сторона, занимающая доминирующее положение] * является совместным предприятием, в котором одна из сторон концентрации имеет существенный интерес »(курсив добавлен). eur-lex.europa.eu
ЮНИСЕФ — Ла […] infancia y el VIH y SI DA — What n e eds t o Сделано t o f ight ВИЧ / СПИД? unicef.org	ЮНИСЕФ — Дети и ВИЧ […] и A ID S — Какая связь th e между ВИЧ и СПИДом и чрезвычайными ситуациями? unicef.org
Автор библиотеки The Bottom Billion: Why the Poorest Country […] Не работают a n d What C a n Выполнено A b или t It (Los […] млн миллонов абахо: Por qu estn […] fracasando los pases ms pobres y qu se puede hacer alpecto) explica y critical los modelos para la distribucin de la ayuda. america.gov	Автор книги «Нижний миллиард: почему самые бедные страны» […] Неудача и что делать C и Abo ut Это объясняет и […] критических обзора моделей распределения помощи. америка.gov
Глобальный кризис a n d What N e eds t o Готово , 3 q u e fue p r es entada en […] Junio ​​en Nueva York en la Conferencia de la ONU sobre […] La Crisis Financiera y Econmica y sus Impactos sobre el Desarrollo, as como en la Audiencia Popular sobre la Crisis, un evento que reuni 100 активистов гражданского общества. socialwatch.org	Глобальный […] Кризис и что дальше ed s to Be Done , 3w hich было prese nt ed в июне в […] Нью-Йорк на Конференции ООН по финансам […] и экономический кризис и его влияние на развитие и на «Народы» socialwatch.org
Поль Коллиер, профессор, директор по экономике и центру развития экономики Африки […] […] en la Universidad de Oxford y autor del libro de reciente publicacin Нижний миллиард: почему беднейшие страны терпят поражение a n d What C a n Be Done A b or t It (Los mil millones de abajo: Por qu estn fracasando los pases ms pobres y qu se puede hacer alpecto) (Оксфордский университет […] Press, 2007). america.gov	Пол Коллиер — профессор экономики и директор Центра изучения африканской экономики при Оксфордском университете, а также автор последней книги «Нижний миллиард: почему беднейшие страны терпят поражение и что с этим можно сделать» (Oxford University Press, 2007). america.gov
Согласно пункту 3.4 такая помощь должна компенсировать только дополнительные производственные затраты по сравнению с традиционными затратами, a n d должно быть t e mp или a n d дюйм p r дюйм циклический регрессионный. eur-lex.europa.eu	Согласно пункту 3.4 такая помощь должна только компенсировать дополнительные производственные затраты по сравнению с традиционными затратами и должна быть временной и в принципе регрессивной. eur-lex.europa.eu
В a d di ен, pu bl i c должен k n ow , что этот бюджет не покрывает затраты на реализацию Лиссабонского договора, которые wi l l будут a d de d посредством внесения поправок в бюджеты — i.е. через заднюю дверь. europarl.europa.eu	Кроме того, общественность должна знать, что этот бюджет не покрывает расходы на реализацию Лиссабонского договора, которые будут добавлены путем внесения поправок в бюджеты, то есть через черный ход. europarl.europa.eu
W o r k дюйм t h is ar e a должно быть c o -o rdinated […] с другими учреждениями и международными организациями, работающими в этой области11. eur-lex.europa.eu	Работа в этой области s hould be co-or di nated with other […] учреждения и международные организации, работающие в этой области11. eur-lex.europa.eu
El instituto Bruegel public el 31 de marzo un […] informe de B ru n o Фургон P o tt elsberghe titulado «Eu ro p e должен s т оп налогообложение инноваций «. robert-schuman.eu	31 марта Институт Брейгеля опубликовал […] отчет b y Bru no van Po ttels be rghe имеет право d eur ope shoud sto p ta xi ng «. robert-schuman.eu
(e) Национальное выселение a c t должно быть a d opt e d in a c co соответствие международным стандартам в области прав человека, особенно общие комментарии CESCR 4 и 7 daccess-ods.un.org	(e) Национальный закон о выселении должен быть принят в соответствии с международными стандартами в области прав человека, особенно с общими комментариями 4 и 7 КЭСКП daccess-ods.un.org
Разрешено […] гражданам s e e what w a s b ei n g сделано за t h ei r имя и, […] , возможно, это помогло нам приподнять занавес и доказать, что […] раз и навсегда, что не было никаких ужасных секретов, спрятанных в сейфах Комиссии или Совета — я не так уверен в Парламенте, но, надеюсь, не в сейфе Парламента тоже! europarl.europa.eu	Разрешено гражданам […] чтобы увидеть, что t было было done in th ei r name и, возможно, […] помогло нам приподнять занавес и доказать […] раз и навсегда, что не было никаких ужасных секретов, спрятанных в сейфах Комиссии или Совета — я не так уверен в Парламенте, но, надеюсь, не в сейфе Парламента тоже! europarl.europa.eu
Мы считаем, что Gr ee c e is n o w принятие соответствующих мер и t w e следует s u pp ort Gr ee c e in t h e обеспечение соблюдения этих мер. europarl.europa.eu	Мы b полагаем, что Греция в настоящее время принимает соответствующие меры и что мы должны поддержать Грецию в обеспечении соблюдения этих мер. europarl.europa.eu
Бу dg e t должен n o t be u s ed как ретроспективный инструмент для консервации статус-кво, но как перспективный инструмент для улучшения институциональной нормативной базы ЕС wh ic h , в t u r n , следует a i m при усилении единого рынка. europarl.europa.eu	Бюджет не следует использовать как ретроспективный инструмент для сохранения статус-кво, а как перспективный инструмент для совершенствования институциональной нормативной базы ЕС, которая, в свою очередь, должна быть нацелена на укрепление единого рынка. europarl.europa.eu
Нижний миллиард: почему самые бедные страны […] не работают a n d what c a n необходимо a b или t it (El […] Billn Inferior: Por qu los pases ms […] pobres estn fallando y qu puede hacerse alpecto), Пол Коллиер, Oxford University Press, 2007 intrac.org	Нижний миллиард: почему беднейших стран […] отказ и что может b e сделать bo но это, Пол Кольер, […] Oxford University Press, 2007 intrac.org
См. E.грамм. Замечания общего порядка № 3 КЭСКП, п. 12; № 14, п. 18; № 15, п. 13; № 17 (2005) на право каждого на […] […] пользуется защитой моральных и материальных интересов, вытекающих из любой научной, литературной или художественной продукции, о которой он или s h e is t h e автор, пункт 20 . I t должно быть n o te dt ha t , дюйм t h is В контексте экономически эффективное использование ресурсов не обязательно означает принятие недорогостоящих мер. daccess-ods.un.org	См., Например, Замечания общего порядка № 3 КЭСКП, п. 12; № 14, п. 18; № 15, п. 13; № 17 (2005 г.) о праве каждого человека на защиту моральных и материальных интересов, вытекающих из любого научного, литературного или художественного произведения, автором которого он или она является, п. 20. daccess-ods.un.org
Он, в частности, задает вопрос о том, должны ли преферы nc e , в t e rm s допуска io n , быть g r и привязаны к определенным третьим странам и каким образом23. eur-lex.europa.eu	В нем конкретно задается вопрос о том, следует ли предоставлять преференции с точки зрения допуска определенным третьим странам и каким образом23. eur-lex.europa.eu
In o t he r words, 2 должно быть d i sa только заявлено i f , в t h e с учетом особых факторов, страна постоянного проживания стороны, выполняющей характеристические характеристики, не имела реального значения в качестве связующего фактора. eur-lex.europa.eu	Другими словами, пункт 2 следует отклонить только в том случае, если в свете особых факторов страна обычного проживания стороны, выполняющей характеристику, «не имеет реальной ценности в качестве связующего фактора». eur-lex.europa.eu

Что следует делать с антисоциальным расстройством личности в новой редакции диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-V)? | BMC Medicine

В целом, психическое заболевание следует диагностировать в первую очередь, чтобы пациенты могли получить оптимальное лечение.Второстепенной целью должна быть защита общества от опасных людей. Для такого расстройства, как антисоциальное расстройство личности, обе цели имеют большое значение. Если пациенты, у которых диагностировано антисоциальное расстройство личности, не получают лечения, это может быть просто потому, что нет возможности помочь таким пациентам, или потому, что все они «отказываются от лечения» [10].

Известно ли нам, что людей с антисоциальным расстройством личности лечить нельзя? Опыт работы с другими типами психических заболеваний показывает, что существуют препятствия для лечения, не все из которых являются неотъемлемой частью самого расстройства.Например, стигма, связанная с психическим заболеванием, вера в то, что доступные методы лечения не принесут пользы, и базовый уровень осведомленности общественности о природе психического заболевания — все это может повлиять на поведение как пациентов, так и членов их семей. , а также поведение поставщиков услуг (см., например, [12]).

Было протестировано несколько методов лечения антисоциального или психопатического расстройства личности. Обзор психосоциальных методов лечения антисоциального расстройства личности выявил в общей сложности 11 исследований [11].Однако только два из этих исследований можно рассматривать как специально разработанные для антисоциального расстройства личности [13, 14]. Тем не менее, результаты, проанализированные в различных областях, показали, что пациенты с антисоциальным расстройством личности могут реагировать на варианты лечения, направленные на борьбу с рядом симптомов, связанных с этим состоянием [11]. Эти симптомы включают злоупотребление психоактивными веществами, вождение в нетрезвом виде, а также гнев и насилие. Одновременно с этим разработчики лечения пограничного расстройства личности, основанного на ментализации, работают над разработкой своего лечения, подходящего для пациентов с сопутствующим пограничным и антисоциальным расстройством личности [15].

Точно так же психообразовательные групповые тюремные программы помогли пациентам изменить свой криминальный образ мышления, в свою очередь снизив риск рецидивизма [16–18], и в целом исправительная реабилитация демонстрирует практическое значение для криминального рецидива и правонарушителя. функционирует [19]. Таким образом, хотя верно то, что диагноз «антисоциальное расстройство личности» иногда может использоваться для отказа пациентам в лечении, клинические исследования становятся все более заинтересованными в рассмотрении этого диагноза как цели лечения.

Что в имени?

Как упоминалось выше, одним из изменений в предлагаемых критериях является введение термина «психопатический». Еще одно заметное изменение — повышенное внимание к вопросам, относящимся к межличностным и эмоциональным аспектам психопатологии.

Когда дело доходит до концепции психопатии, основное внимание в этой концепции уделяется ее применимости в судебно-медицинских учреждениях, и очень мало внимания уделяется эффективному лечению пациентов.

Понятие психопатии тесно связано с прогнозированием риска рецидива преступного поведения; 7 лет назад метаанализ единственного наиболее важного инструмента, используемого при психопатии, PCL-R, выявил 16 исследований, в которых PCL-R оценивался как предиктор институциональной адаптации, и 34 исследования, которые оценивали PCL-R. как предиктор преступного рецидива [20].Напротив, исследования, рассматривающие психопатию как цель лечения, гораздо более ограничены.

Таким образом, хотя утверждалось, что психологическое лечение психопатии неэффективно или даже может ухудшить исход у пациентов, доказательства, подтверждающие это утверждение, ограничены [21]. Где доказательства того, что психопатических и антисоциальных пациентов нельзя лечить? Доказательства основываются в основном на выводах, которые указывают на то, что психопатия и, в гораздо меньшей степени, антисоциальная личность, представляют собой негативный прогностический фактор во многих контекстах [5].И наоборот, хотя было отмечено, что более высокая степень тяжести предсказывает худший исход, это не означает, что лечение не может принести некоторой пользы; Как упоминалось выше, многие проблемы, характерные для людей с психопатией и антиобщественной личностью, поддаются такому лечению. Это приводит к вопросу: что произошло бы в этом направлении исследований, если бы концепция психопатии заменила концепцию антисоциального расстройства личности? Будут ли исследователи и клиницисты продолжать совершенствовать инструменты для оценки опасности, и не ускользнет ли акцент на лечении и консультировании?

Поиск в базе данных PubMed (проведенный 15 августа 2010 г.) показал, что из 1678 обращений по теме «психопатическая личность» или «психопатия» в 393 статьях содержались такие слова, как «психотерапия», «консультирование» или «лечение». ‘(23% статей).Для сравнения, 2761 из 7299 обращений (38%) к теме «антисоциальная личность» содержали одни и те же слова. Хотя, конечно, не все из 2761 статьи, содержащей слово «антисоциальная личность» и упоминание о «психотерапии» или «консультировании», могут рассматриваться как представляющие важные работы, которые продвигают повестку дня лечения, это, похоже, подразумевает, что растущий интерес к фактическому лечение пациентов с антисоциальным расстройством носит ярлык «антисоциальный», а не ярлык «психопатия».

Действительно, в статье, посвященной недавнему исследованию когнитивно-поведенческой терапии антисоциального расстройства личности и насилия, авторы выразили свое удивление по поводу того, что пациенты с антисоциальным расстройством личности действительно были готовы начать лечение, направленное на это расстройство [13]. Мои коллеги и я отметили то же самое в продолжающемся исследовании, проводимом в учреждениях лечения наркозависимости в Дании (неопубликованные результаты; Thylstrup and Hesse). Даже при отсутствии ощутимых вознаграждений, похоже, что ряд пациентов с антисоциальным расстройством желают попробовать лечение и даже посещать сеансы, когда им предоставляют подробное описание их расстройства и проблем, которые оно вызывает, и предлагают лечение, нацеленное на это расстройство.

Как и другие социально незащищенные пациенты, пациенты с антисоциальным расстройством личности имеют проблемы с отсевами и стабильностью. Однако психиатрические службы и службы лечения наркозависимости не должны отказываться от разработки ряда методов лечения антисоциального поведения. Психотерапия не превратит серийных убийц или других крайне тяжелых психопатов в ответственных граждан, а психотерапия не лечит антисоциальное расстройство личности. Но многие виды лечения потенциально могут быть полезны для групп пациентов, поведение которых вредит им самим и другим.

Значение подтипов для лечения

Исследования подтипов психопатии в целом показывают, что значимые подтипы действительно существуют. Это исследование предполагает, что подтипы существуют в группе пациентов с характеристиками психопатии [22, 23]. Некоторые пациенты с высоким уровнем психопатии имеют очень низкую способность к эмпатии, они испытывают низкий уровень тревоги и депрессии, имеют высокие показатели по таким чертам, как черствость и нарциссизм, и имеют сильную склонность к инструментальному насилию.Другая группа пациентов с высоким уровнем психопатии испытывает высокий уровень симптомов, таких как тревога и депрессия, а также высокий уровень сопутствующих состояний, таких как пограничное расстройство личности [24].

Последняя группа может быть более восприимчивой к лечению, и кажется, что у них есть способность формировать рабочий альянс с терапевтом или консультантом [15, 25]. Опять же, это не означает, что мы должны исключать из лечения более серьезно пораженных пациентов, это предполагает, что разработке эффективных методов лечения психопатии лучше всего предшествовать нацеливание на пациентов, которым сравнительно легче помочь, прежде чем переходить к более тяжелым. пострадавшие пациенты.

Какое лечение может быть эффективным?

Вонг и Хейр разработали набор руководящих принципов, в которых перечислены потенциально полезные методы лечения психопатии [26]. Эти руководящие принципы могут также применяться к антиобщественному поведению в более общем плане. Эти руководящие принципы включают использование моральных аргументов в качестве активной части лечения, использование когнитивно-поведенческого подхода, применение подхода к обработке социальной информации и планирование предотвращения рецидивов [26]. Кроме того, можно добавить, что лечение должно быть структурированным, и что от пациентов не следует требовать устранения своего эмоционального состояния.Спросить пациентов о «состояниях чувств» вряд ли будет полезно для тех, кто испытывает трудности с доступом к таким состояниям и которые могут действовать агрессивно, столкнувшись с потенциальным личным недостатком. И, наконец, высокий уровень внешней структуры, которая может включать наблюдение за пациентом [27], а также условное усиление определенных просоциальных форм поведения [28], вероятно, приведет к улучшению результатов у антисоциальных пациентов.

Что может пойти не так в клинической практике?

Есть еще одна проблема, помимо исследовательских ресурсов.Изменение диагностических критериев также может повлиять на клиническую практику. Переход к описанию антисоциального поведения в рамках более широкой концепции психопатии может привести клиницистов к ошибкам двумя способами: во-первых, неспособность диагностировать клинически значимую, потенциально поддающуюся лечению психопатологию, потому что у пациента с серьезным антисоциальным поведением отсутствуют дополнительные признаки психопатии, такие как как черствость или неспособность испытать угрызения совести. Во-вторых, это ошибочное приписывание этих дополнительных психопатологических особенностей пациентам, у которых их нет, что приводит к чрезмерной диагностике расстройства, но, как следствие, невозможности предоставить лечение, основываясь на ложном убеждении, что всех пациентов с антисоциальной личностью одинаково трудно лечить.

Таким образом, DSM-V должен подчеркивать вмешательства, на которые могут реагировать антисоциальные пациенты, а также аспекты антисоциального поведения, которые могут реагировать на лечение. Кроме того, с учетом значительных доказательств, подтверждающих существование клинически значимых подтипов, в тексте следует упомянуть эти подтипы и упомянуть, что исследования, указывающие на очень хроническое и тяжелое течение расстройства, могут не относиться в равной степени ко всем подтипам. Хотя это не является стандартом для диагнозов, антисоциальное / психопатическое расстройство личности не является стандартным психическим расстройством.

Что делать с социальными сетями? | Ноябрь 2020

Моше Варди
Связь ACM, Ноябрь 2020, Vol. 63 № 11, стр. 5
10.1145 / 3424762
Комментарии (7)

Один из самых основных и неотложных вопросов политики — как справиться с растущей ролью социальных сетей в нашей общественной сфере. По мере того как социальные сети распространяются по всему миру, обществам приходится бороться с их последствиями как для упражнений, так и для ограничения речи. Хотя социальные сети предоставили платформу для выражения своего мнения бесчисленному количеству людей, многие утверждают, что компании, работающие в социальных сетях, должны взять на себя большую ответственность за вредоносный контент, публикуемый на их сайтах.

Чтобы проиллюстрировать значимость технологических изменений в мире социальных сетей, случай с Facebook является своевременным. За последние несколько лет Facebook был вовлечен в длинную серию спорных вопросов, от Cambridge Analytica до языка вражды в Мьянме. В ответ на плохую огласку, сопровождавшую эти разоблачения, генеральный директор Facebook Марк Цукерберг в 2019 году написал статью Washington Post , призывающую к усилению регулирования Интернета в четырех областях: вредоносный контент, защита выборов, эффективная конфиденциальность и защита данных, а также данные. портативность.

До 2014 года девиз Facebook был: «Двигайтесь быстро и ломайте вещи. Если вы не ломаете вещи, вы не двигаетесь достаточно быстро». Несмотря на преимущества инноваций и изменений, «ломка вещей» может иметь глубокие и опасные непредвиденные социальные последствия. Доводы в пользу того, что социальные сети стали инструментом подрыва демократии, убедительны. Сейчас широко признано, что социальные сети серьезно повлияли на референдум по Брекситу 2016 года в Великобритании и президентские выборы в США.С. Именно это бесцеремонное отношение к ломке вещей привело к тому, что обозреватель Wall Street Journal Пегги Нунан назвала руководителей Кремниевой долины «моральными марсианами».

Обсуждение современного регулирования Интернета заслуживает упоминания раздела 230 Закона о порядочности в коммуникациях 1996 года, фундаментальной части законодательства США, обеспечивающей иммунитет от ответственности для поставщиков и пользователей «интерактивных компьютерных услуг», публикующих информацию, предоставленную третьей стороной. пользователей.Разрешив Facebook и другим интернет-компаниям работать как платформа, а не как издатель, Раздел 230 освобождает их от ответственности за публикуемый ими контент. Взрывной рост платформ социальных сетей был бы невозможен без Раздела 230. В то же время сомнительно, что Конгресс в 1996 году мог концептуализировать что-либо подобное социальным сетям. Можно также утверждать, что Facebook довольно далек от нейтральной платформы из-за своей системы, основанной на алгоритмах, которая генерирует контент на основе предпочтений пользователей.Фактически, распространение «плохой речи» на платформах социальных сетей стало политически несостоятельным, и теперь все платформы социальных сетей активно борются с «плохой речью». Таким образом, несмотря на раздел 230, платформы социальных сетей, похоже, берут на себя определенную ответственность за публикуемый ими контент. Другими словами, они начинают вести себя сдержанно, как издатели, а не платформы.

Однако совсем не ясно, есть ли у такой платформы, как Facebook, которая также владеет Instagram и WhatsApp, более двух.5 миллиардов активных пользователей, могут вести себя как традиционный издатель. Во-первых, это сложность проверки контента очень большого количества пользователей. Facebook, в которой работает чуть более 50 000 сотрудников, явно не может заставить людей просматривать весь его контент; алгоритмическая фильтрация — необходимость. Но если мы чему-то и научились за последние несколько лет, так это тому, насколько хорошо люди умудряются перехитрить алгоритмы. Однако, что более важно, действительно ли мы хотим, чтобы Facebook регулировал речь более 2,5 миллиардов человек? Ни одно правительство в мире не имеет такой власти, чтобы регулировать речь почти трети человечества.Конечно, традиционные издатели регулируют речь на своих платформах, но существует множество таких торговых точек, и ни один орган не имеет монополии на принятие решений за или против определенного контента. Напротив, есть только , один Facebook.

Основной вопрос политики — как регулировать высказывания в социальных сетях — кажется неотделимым от другой политической проблемы, а именно, как бороться с концентрацией власти в технологиях. Все пять крупнейших корпораций США — это технологические компании — Alphabet, Amazon, Apple, Facebook и Microsoft — с совокупной рыночной капитализацией, приближающейся к семи триллионам долларов.По этой причине в наши дни технический сектор часто называют «большими технологиями». В книге 2018 года The Curse of Bigness: Antitrust in the New Gilded Age ученый-юрист Тим ​​Ву утверждает, что США должны применять антимонопольные законы против таких корпораций.

Сломать хорошо интегрированные корпорации сложно, но есть несколько более простых вариантов. Следует ли заставить Facebook отказаться от Instagram и WhatsApp? Следует ли заставить Google отказаться от YouTube? Пришло время поставить эти вопросы на стол!

Следуйте за мной в Facebook и Twitter.

В начало

Автор

Моше Ю. Варди ([email protected]) — заслуженный профессор вычислительной техники Карен Острум Джордж и директор Института информационных технологий Кена Кеннеди при Университете Райса, Хьюстон, Техас, США. Он бывший главный редактор Communications.

---

Авторские права принадлежат автору.
Запрос разрешения на (повторную) публикацию у владельца / автора

Цифровая библиотека издается Ассоциацией вычислительной техники.Авторские права © 2020 ACM, Inc.

---

Комментарии

---

М. Гроссман

26 октября, 2020 12:56

Вы говорите, что вопрос о том, как регулировать речь, кажется неотделимым от вопроса о масштабах Big Tech. Но я не думаю, что вы действительно установили между ними прочную связь. Платформенная компания, которая в три раза меньше Facebook, может либо преуспеть, либо потерпеть неудачу в регулировании речи. А как выглядит успех?

---

Моше Варди

27 октябрь, 2020 09:55

Никто не жалуется на способность New York Times регулировать выступления на своей «платформе», потому что существует множество конкурирующих газет, каждая из которых принимает свои собственные редакционные решения.Но Facebook фактически является единственной публичной площадью киберпространства, способной регулировать речь более 2,5 миллионов пользователей.

---

Ричард Альтмайер

30 октября, 2020 03:03

У меня два очка.
1. явно есть путь распада. Разделите Facebook на 3 компании в каждом географическом регионе, и они будут конкурировать друг с другом и, надеюсь, будут придерживаться разных политик цензуры.
2. Мы не можем принять понятие «плохая речь». Есть свобода слова, и есть узкий сегмент речи о насилии.Язык вражды — это форма свободы слова. Нет такой вещи, как проверка фактов, есть просто возможность высказать свое собственное мнение. Политики не могут быть проверены фактами по определению.

---

Стивен Сигел

27 ноября, 2020 11:08

Профессор Варди, вы говорите: «Сейчас широко признано, что социальные сети серьезно повлияли на референдум по Брекситу 2016 года в Великобритании и президентские выборы в США». как будто это изначально неправильно. Обсуждение политических тем и попытки убедить других принять свою позицию — важные компоненты демократии.Предположительно вы имеете в виду, что социальные сети каким-то образом повлияли на эти решения, но именно разделение законного и незаконного делает эту проблему такой сложной.

Я согласен, что с социальными сетями существуют серьезные проблемы, но их, возможно, можно решить, просто допустив реальную конкуренцию. В текущем правовом режиме такие платформы, как Facebook, используют всю мощь государства для подавления конкурирующих продуктов, например, запрещая совместимость.

---

Моше Варди

30 ноября, 2020 01:33

Конечно, дискуссии в социальных сетях, имеющие политическое значение, не являются неправильными по своей сути.Это предложение следует рассматривать в контексте предыдущего предложения: «За последние несколько лет Facebook был вовлечен в длинную серию спорных вопросов, от Cambridge Analytica до языка вражды в Мьянме».

Я согласен со Стивеном Сигелем в том, что решение состоит в том, чтобы создать большую конкуренцию на рынке социальных сетей, но я не думаю, что это просто.

---

Моше Варди

09 декабря, 2020 02:53

США и Штаты заявляют, что Facebook незаконно подавил конкуренцию — регулирующие органы обвиняют компанию в скупке растущих конкурентов, чтобы закрепить свое господство над социальными сетями.

---

Акшай Гопалакришнан

11 декабря, 2020 08:31

Профессор Варди,

Существует тонкая грань между наличием мнения о чем-либо и твердым заключением о чем-либо. Я лично считаю, что это граница, которую многие часто неправильно понимают / неправильно используют, поэтому может показаться, что социальные сети стали платформой для различных разжигающих ненависть высказываний и дезинформации.
Даже крупные поисковые системы, такие как Google, Bing и т. Д., При поиске по теме редко дают поисковые подсказки, содержащие правильную информацию.
Сказав это, мне кажется, что главная проблема не в социальных сетях, а в отсутствии у людей образования о том, где искать правильную информацию. Было бы полезно ввести курсы прямо в школе, чтобы научить будущие поколения быть более ответственными и информированными о надлежащих источниках информации.
Я думаю, что вопрос о компаниях, которые что-то делают в связи с этим, вызывает у меня меньшее беспокойство по сравнению с вышеупомянутым.

---

Отображение всех 7 комментариев

Как следует вести экономику

Дополнительная информация

Дэвид Коландер пишет об экономической методологии более 30 лет.Его прагматический подход рассматривает прикладную методологию политики как основанную на том, что на самом деле делают экономисты, а не на том, что, по словам методологов, они должны делать. Он считает, что прикладная политическая методология постоянно развивается по мере изменения аналитических и вычислительных технологий, развивается слишком быстро, чтобы быть предметом какой-либо жесткой научной методологии.

Проблема в том, что экономисты обычно считают прикладной политический анализ прикладной наукой. Коландер утверждает, что использование научной методологии для руководства прикладной политикой подрывает хороший анализ политики.Вместо этого он утверждает, что экономистам следует использовать гораздо более свободную инженерную методологию, сочетающую науку, эвристику, неизбежные моральные суждения и творчество с тем, что он называет искусством и ремеслом экономики. Здесь Хуэй-чун Су выбрал семнадцать статей Дуршета, в которых излагаются и фиксируются его аргументы на разных уровнях — некоторые официальные академические статьи, посвященные передовой методологии, и несколько более популярных статей, обосновывающих его подход. Оригинальное введение и аннотированная библиография служат отличным источником для дальнейшего изучения его аргументов.

Ясная, хорошо структурированная и написанная простым английским языком с небольшим жаргоном, книга доступна и подходит для всех, кто интересуется текущим и будущим состоянием экономики и экономической профессией. Сюда входят студенты любого уровня, а также методисты, экономисты-прикладники, историки и критики современной экономики.

Признание критиков

«Как делать экономику» — отличная книга, в которой обсуждаются методологические подходы экономики и экономической политики.. . . Текст демонстрирует, как лучшее понимание методологической основы, используемой в экономике и экономической профессии, может помочь читателю лучше понять, как можно лучше подойти и исследовать реальные проблемы ».
— Economic Issues

Содержание

Содержание: Предисловие Введение Часть I Методологические основы и методология экономической политики как статья 1. «Почему экономисты не так важны, как мусорщики?» 2. «Видение, суждения и разногласия среди экономистов» 3.«Ретроспективы: утраченное искусство экономики» 4. «Системный провал экономических методологов» 5. «Смерть неоклассической экономики». Часть II. Методология микроэкономики. 6. «Прикладная политика, экономика благосостояния и полуправда Милля» 7. «Неспособность сообщить: разница между фактами и ценностями и дебаты Патнам-Дасгупта» 8. «Обстановка дебатов по экономической политике» 9. «Сложная экономика и повседневная экономическая политика». Часть III. Методология макроэкономики 10. «Макрооснования микро» 11. «Поствальрасианская макрополитика и экономика путаницы» 12.«Как экономисты ошиблись: подробный отчет» 13. «Экономисты, стимулы, суждения и европейский подход CVAR к макроэконометрике» 14. «Помимо моделей DSGE: к эмпирической макроэкономике» Часть IV Прагматические методы ведения экономики как Профессия 15. «Письменное свидетельство Дэвида Коландера, представленное Конгрессу США, Комитет по науке и технологиям Палаты представителей, 20 июля 2010 г.» 16. «Выход за рамки риторики плюрализма: предложения для« изнутри мейнстрима » Гетеродоксия ’17.«Создание скромных экономистов: этический кодекс для экономистов» Аннотированная библиография методологической работы Дуршлама Список рецензий на книги

Что нужно сделать, чтобы исправить социальное обеспечение?

, Джон А. Тернер

Проблема
Попечители социального обеспечения традиционно сообщали о состоянии объединенного Целевого фонда страхования по старости и потере кормильца (OASI) и Целевого фонда страхования по инвалидности (DI). Согласно прогнозам, в 2033 году объединенные фонды закончатся, то есть менее чем через 20 лет.С этого момента будет выплачиваться только около 75 процентов пособий, если Конгресс не примет финансовые реформы. Политика социального обеспечения в США отличается высокой степенью инерции. Последнее крупное изменение произошло 32 года назад (в 1983 году), и Конгресс сделал это в последний момент, оставив всего несколько недель для предотвращения кризиса.

Исправление
Хотя для восстановления платежеспособности доступен ряд различных опций и комбинаций опций, здесь я остановлюсь на трех вариантах.Первое предложение направлено на решение проблемы тупика Конгресса и предназначено для поддержания платежеспособности в течение 20-летнего периода. Второе и третье предложения будут частью крупного пакета реформ, направленных на восстановление платежеспособности на более длительный период времени.

1) Разобраться с тупиком в Конгрессе . Извлекая урок из поведенческой экономики, Конгресс должен принять закон, предусматривающий стандартные изменения в системе социального обеспечения, который будет автоматически принят, если он не будет действовать. Существенный аспект предложения состоит в том, что Конгресс берет на себя обязательство не допускать, чтобы дата банкротства социального обеспечения оставалась менее чем через 15 лет.Задержка является дорогостоящей и рискованной для участников системы социального обеспечения, приводя к большему увеличению налогов или сокращению пособий, чем если бы Конгресс внес изменения ранее.

Согласно этому предложению, если до даты банкротства социального обеспечения осталось 15 лет, Конгрессу будет предоставлен один год для восстановления платежеспособности, по крайней мере, на 20 лет. Если этого не произойдет, платежеспособность на 20-летний период будет восстановлена ​​за счет автоматических изменений, которые будут равномерно распределяться между сокращением пособий и увеличением доходов.Пакет будет включать в себя несколько изменений, что сводит к минимуму влияние любого отдельного изменения. Поскольку изменения вносятся заранее, а не в последний момент, и поскольку они восстанавливают платежеспособность на 20 лет, а не на 75 лет, они будут меньше, чем в противном случае. Сокращение пособий будет заключаться в снижении скорости начисления будущих пособий (повышение нормального пенсионного возраста) и замораживании на шесть месяцев корректировок выплачиваемых пособий с учетом стоимости жизни. Увеличение доходов будет равномерно разделено между увеличением верхнего предела налога на заработную плату и повышением ставки налога на заработную плату.Если бы Конгресс считал, что другие реформы лучше, он должен был бы законодательно закрепить эти реформы в течение одного года.

Это предложение повысит доверие общества к системе социального обеспечения, поскольку впервые по закону будет гарантирована его платежеспособность. Это способствовало бы более своевременным реформам, которые могли бы происходить через серию постепенных изменений. Это снизило бы риск того, что социальное обеспечение будет активом в активах людей, поскольку гарантирует, что серьезных изменений не произойдет в течение 15 лет после выхода на пенсию.Это предложение основано на опыте систем в Канаде и Японии с программами, в которых есть некоторые из его элементов.

2) Увеличить возраст для получения льгот с 62 до 63 . Это и следующее предложения станут частью пакета крупной реформы социального обеспечения. Люди живут дольше, имеют менее требовательную физическую работу и становятся более здоровыми в пожилом возрасте, чем в прошлом. Это предложение повысит возраст для получения льгот, но с большой задержкой. Согласно этому предложению, пособия, которые должны были выплачиваться в возрасте 62 лет, будут выплачиваться в новом возрасте для получения права на получение пособия.Повышение возраста для получения права на получение льготы с 62 до 63 лет будет осуществляться в течение 10 лет и будет осуществляться поэтапно в течение более 12 лет, так что это затронет в полной мере только лиц в возрасте 40 лет и младше (т. Е. Возраст 62 лет через 22 года. Это изменение значительно менее драматично, чем возврат к стандарту, когда Социальное обеспечение впервые начало выплачивать пособия, то есть в возрасте 65 лет. Возраст, имеющий право на получение пособия, 63 года через 22 года, будет значительно моложе возраста для получения права на получение пособия, установленного законодательством для некоторых других стран в то время точка, включая Соединенное Королевство.

3) Добавьте подсластитель: пособие по страхованию долголетия, начиная с возраста 82 . Крупная реформа социального обеспечения неизменно будет включать сокращение пособий и повышение налогов, но то или иное из них является анафемой для многих политиков, а также их избирателей. Чтобы сделать реформу более привлекательной для политиков и американской общественности и обеспечить целенаправленную выгоду, я предлагаю предоставлять новое пособие, называемое пособием по страхованию долголетия, начиная с 82-летнего возраста.Социальное обеспечение будет переименовано в Страхование по старости, в случае потери кормильца и долголетия (OASLI). Пособие может быть предоставлено по-разному, но простой способ состоит в том, что каждый человек в возрасте 82 лет и старше, получающий пособие по социальному обеспечению, получит небольшое увеличение пособия в возрасте 82 лет (одинаковая сумма для всех), с постепенным увеличением до 85 лет

Это пособие будет нацелено на людей, которые из-за своего преклонного возраста больше всего рискуют пережить свои активы 401 (k) и IRA и зависят исключительно от социального обеспечения.Согласно текущим таблицам дожития в США, в возрасте 82 лет женщин на 32 процента больше, чем мужчин, поэтому пособие несоразмерно помогает пожилым женщинам, которые являются экономически уязвимой группой. Пособие относительно недорогое из-за преклонного возраста, в котором оно начинается. Ирландия предоставляет аналогичное преимущество.

Дополнительная литература:

Пособие по страхованию долголетия и аргументы в пользу повышения возраста, соответствующего критериям получения пособия, обсуждаются в моей книге «Политика долголетия: решение проблем, связанных с долголетием, влияющих на социальное обеспечение, пенсии и пожилых работников», Каламазу, Мичиган: W.Институт исследований занятости Э. Апджона, 2011. Политика выхода из тупика Конгресса описана в моей готовящейся к выходу книге Upjohn Press о политике социального обеспечения. Для получения дополнительной информации по вопросам пенсионной политики посетите веб-сайт Центра пенсионной политики.

Джон А. Тернер — директор Центра пенсионной политики. Он имеет докторскую степень по экономике Чикагского университета.

OG Style — Вот как это должно быть сделано, текст

[The E]
OG Style в доме
Мой человек Эд Джек в доме
А Rap-A-Lot Records в доме
MC Devine в доме
Король Lil J в доме
Мой человек, Клифф Блоджет, в доме
У нас в доме Большой Вождь
Мой человек, Дуг Кинг, иди, выключи его
Йо
Эй, Босс, йо, мы готовимся к фанки
Ты знаешь, о чем я говорю
На Наконечник сумасшедшего заработка
Бросьте фанковый альбом Payback
Итак, почему бы вам не раскачать какой-нибудь фанковый материал и да
Я раскачиваю тексты в стиле фристайл и да
Мы собираемся сделать это вот так
Давай, давай на

(Вот как это должно быть сделано) -] Раким

[СТИХ 1: E]
Я не имитатор лохов с обычными рифмами
Это буква E, и я намерен
изменить ваш ум , чтобы не тратить свое время
Чтобы соревноваться, вам не нужно говорить, я контролирую рифму
Это лирика, которую я использую, лохи, я нахожусь грех?
Если подумать, то вы придете к такому выводу.
Е, ваш МС, избранный быть
Независимый, а не оспариваемый, всегда вызывает споры
С рифмами, которые я говорю, с стилем, который я использую
Словарь на пике я непременно сбиваю с толку
Всех этих лохов вроде тебя, которые вводили в заблуждение
Делай доллар здесь и там, это не совсем хлеб
Я ученый, люди кричат ​​каждый раз, когда я говорю
Слова Я говорю, когда играю, сделай песню законченной
Я внештатный сотрудник, как я рифмую, некоторые называют меня поэтом
Я интригую тех, кто меня изучает, а не хвастаться, я знаю это
Я самый классный исполнитель, когда вечеринка переполнена
Лохи отступают, это стиль, которого им не хватает
Но я пытаюсь, бросаю вызов, отказываю тем, кто думал, что они меня побьют
Победите меня, но теперь они захотят, чтобы они могли остыть
Расслабьтесь, это лохи Я воску
Если они попытаются ответить, лет, они получат шлепок

[СТИХ 2: E]
Univ Известный как король престола
Я как лев, я убийца, сцена моя собственная
Я (? ) и DJ Boss едет на кроссфейде
Я пожираю лохов своим лирическим лей
Я крут, плюс мой импульс, который является одним из симптомов
Быть элитным, я упал, ты думаешь, ты хочешь?
Буквально, согрейте, как свитер
Вы думаете, что у вас все хорошо, а у меня лучше
Тем не менее, мое превосходное состояние помогает в переходный период
Вы хотите сражаться, но вы не являетесь конкурентом
На самом деле совет Я качаю вас, ну, вы знаете, что мои записи продаются
Мои рифмы неразрешимы, с примесью геля, черт возьми
Тем не менее я склонен к фанк-рифмам
Небеса посланы в подарок с классным дизайном

[СТИХ 3 : E]
Волшебник микрофона, тактик MC
Долой OG и много амбиций
Те, кто вторгается, кажутся грубыми, но грубыми
Но я уничтожаю рэперов, которые кажутся сбитыми с толку
Так что не раздражайте меня, не дергайте и не пытайтесь переутомить меня
Или опубликуйте мой материал, чтобы разозлить меня
Сын, потому что я не имеющий себе равных
Без всякого ослепления, просто рифмы над крутым барабаном
Послано, чтобы пустить в ход и поднять какой-то ад (?) производительность наложит худший
Потому что я супер, сокращенно от превосходного
Слишком круто, чтобы быть кем-то, лет, так что я должен быть
.