Что пить для роста: Витамины для роста ребенка — рекомендации врача

Необходимые витамины для роста ребенка

Рост малыша определяется преимущественно генетически. Однако для правильного…

---

Рост малыша определяется преимущественно генетически. Однако для правильного и своевременного развития опорно-двигательного аппарата необходимы специальные вещества: витамины, микроэлементы и пр. С пищей поступает далеко не весь требуемый комплекс. Поэтому родителей часто интересует, какими витаминами для роста ребенка следует обзавестись. Большинство из них отдает предпочтение пищевой добавке Orthomol Junior C Plus. Она содержит важные для детского организма питательные вещества.

Витамины, способствующие активному росту и развитию

• D – отвечает за всасывание фосфора и кальция, укрепляет кости и зубы, предотвращает появление рахита.

• K – помогает костям расти активнее, снижает свертываемость крови, благодаря чему питательные вещества лучше усваиваются в организме.

• C – его главная функция заключается в том, что он способствует всасыванию витаминов D, E, A, защищает их от свободных радикалов и разносит по тканям.

• B1 – улучшает пищеварительный процесс.

• B2 – отвечает за нормализацию обмена веществ, чем стимулирует рост скелета.

• B6 – способствует правильному формированию костной системы.

• Кальций – основа развития костей, именно от его количества в организме зависит интенсивность роста.

• Йод – содержится в гормонах, вырабатываемых щитовидной железой. При нехватке этого компонента активность роста может существенно снизиться.

Все эти вещества, которые требуются для нормального развития, входят в состав указанной пищевой добавки.

Также в ней содержатся железо, магний, цинк, биотин, фолиевая и пантотеновая кислота, медь и прочие элементы, положительно влияющие на рост детей.

Что еще имеет значение для развивающегося организма?

Прием пищевых добавок – отличный, но не единственный способ обеспечить полноценный рост. Для этого не менее важными являются:

• Сбалансированное питание. Ограничьте употребление простых углеводов – они способны оказать прямо противоположный эффект. Обеспечьте присутствие в рационе белков, растительных жиров и пр. в достаточном количестве.

• Физическая активность. Регулярные прогулки на свежем воздухе, спортивные занятия будут значительно полезнее, чем времяпрепровождение за компьютером.

• Полноценный отдых. На сон следует выделять не менее 8 часов в сутки. Однако все зависит от конкретного ребенка: некоторым необходимо спать и по 10 часов.

• Психологический комфорт. Сильные стрессы и нагрузки негативно отражаются на растущем организме. Если у вашего ребенка конфликты с товарищами или учителями, разберитесь в ситуации. Дома создайте благоприятную атмосферу, при необходимости проконсультируйтесь с детским или семейным психологом.

Выполнение вышеизложенных рекомендаций, а также прием специальных препаратов в комплексе обеспечат нормальный рост и гармоничное развитие малыша.

Витамины для детей для роста и развития

Человеческий организм нуждается в полноценном питании, обеспечивающим его комплексом минералов и витаминов, необходимых для поддержания здоровья. Однако все их получить только из продуктов крайне сложно. И тут на помощь приходят витаминно-минеральные комплексы.

В детском возрасте происходит активный рост и развитие организма. На этом этапе наиболее важно обеспечить ребенка  всеми необходимыми витаминами и минеральными элементами. Дефицит их может привести к серьезным последствиям, вплоть до возникновения острых и хронических заболеваний, а так же нервных расстройств и задержке развития.

Как правильно выбрать витамины  детей?

Для начала стоит определиться, что необходимо ребенку: моно-витамины или витаминно-минеральный комплекс? Решение принимается врачом-педиатором исходя из общего состояния детского организма и возраста. Наиболее обеспечены витаминами и минералами младенцы, находящиеся на грудном вскармливании. С расширением пищевого рациона возникает необходимость приема витаминов. К тому же стоит учитывать, что в каждом регионе существуют свои особенности, возможен дефицит отдельных элементов, например, йода на Урале. В зависимости от возраста ребенка, его состояния и региона проживания врач и будет рекомендовать прием витаминно-минерального комплекса или отдельных витаминов.

Например, для профилактики рахита всем детям показан прием витамина Д. Начинать нужно с самых первых дней жизни. Это единственный витамин, который необходим даже младенцам, находящимся на грудном вскармливании.

Возраст 0-24 месяца

Прием витамина Д. Если ребенок находится на грудном вскармливании, прием других витаминов не требуется.

Возраст 2-5 лет

В этот период активно развивается костная система, происходит интенсивный рост. Необходимы Ca, Mg, P, Fe, Zn, фолиевая кислота, витамины А, С, Е.

Возраст 5-7 лет

В этот период увеличиваются физические, умственные и эмоциональные  нагрузки, повышается необходимость концентрировать внимание. Продолжается рост организма и формирование костной системы. Ребенку нужны: I, Zn, витамины группы В.

Возраст 7-12 лет

В этот период происходит смена зубов. Ребенок интенсивно учится и развивается, нагрузки высокие. Необходимо поддерживать на должном уровне иммунитет. Необходимы: Ca, Mg, P, Fe, Cu, Zn, I, витамины группы В, а так же А, С, Е, Д, фолиевая кислота.

Возраст 12-18 лет

В этот период начинается половое созревание, продолжается рост организма. Подросток испытывает интенсивные умственные, физические, психо-эмоциональные нагрузки и стрессы. Необходимы: Ca, Mg, P, Fe, Cu, Zn, I, витамины группы В, а так же А, С, Е, Д, F, K, H и фолиевая кислота.

Лучше выбирать витаминно-минеральные комплексы, т.к. они содержат все необходимые элементы. В отдельных случаях : после травм  и операций или при наличии индивидуальных особенностей организма (например, при анемии необходим прием железа) врач может назначить прием дополнительных витаминов и минералов. Самостоятельно их покупать и пытаться собрать «весь набор» не рекомендуется, т.к. ошибки, допущенные при этом, могут иметь серьезные последствия. Например, витамины А и Е. Избыточное их поступление ухудшает зрительное восприятие, способность концентрироваться, нарушает функции кроветворения, может привести к проблемам с костной и нервной системой.

Поэтому перед приемом любых витаминов нужно проконсультироваться с врачом.

Формы выпуска витаминов

• Жидкая (капли, сироп). С первых дней жизни и для младшего возраста. Например, витамин Д3, «пиковит».
  
•  Таблетки и драже. С возраста 3 года и старше. Могут запиваться жидкостью, рассасываться. Например, «алфавит»
  
•  Пастилки и жевательные. В виде мармеладок и т.п. Например, «витамишки» «супрадин кидс мишки»
  
•  Порошок (саше) Для  детей от 1,5 до 3 лет.  Можно растворять в воде или любой другой жидкости.
  
•  Самые популярные витаминно-минеральные комплексы.

Алфавит

Наиболее эффективный витаминно-минеральный комплекс, т.к. в нем все вещества разделены на три группы (каждая в отдельной таблетке, прием которых должен осуществляться раздельно в течение дня) в зависимости от того, как они лучше усваиваются. Риск возникновения аллергии минимален, не содержит красителей и сахара. Для детей с 1,5 лет.
Недостаток один – нужно пить три раза в день. Не пропускать приемы.

Пиковит

Для детей от 1 года. Формы выпуска различные: сироп, жевательные и обычные таблетки.

Плюсом является отсутствие сахара в составе, что позволяет применять их детям с диабетом, лишним весом, кариесом и т.п.

Витрум

Для детей с 3 лет. Обширный  витаминно-минеральный комплекс, обогащенный  минералами Ca, Mg, P, которые необходимы для активного роста организма. Выпускается в виде жевательных таблеток, пастилок и таблеток.

Мультитабс

Для детей с самого раннего возраста (до года). Выпускаются в виде капель Красители, ароматизаторы, консерванты и красители отсутствуют.

Витамишки

Выпускаются в форме пастилок (в виде мишек), содержат экстракты натуральных овощей и фруктов. Искусственных красителей нет. Разработанно несколько комплексов в зависимости от потребностей детского организма, например, «Immuno+».

 

Детскому организму витамины и минералы необходимы в обязательном порядке. Получить их из пищи могут только младенцы, находящиеся на грудном вскармливании. Остальным не обойтись без приема дополнительных витаминно-минеральных комплексов. Не пренебрегайте этим!  В детском возрасте происходит не только формирование организма, но  закладка «ресурсного потенциала здоровья» на  всю жизнь. Правильно подобранные витамины помогут ребенку справиться с высокими физическими, умственных и психо-эмоциональными нагрузками и развиться в полноценную личностью. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Товарные группы по теме: витамины, витаминные комплексы, поливитаминные препараты, витаминные препараты.

От каких витаминов увеличивается рост человека? | Heaclub Heaclub

Если вы думаете, что для роста полезен только один конкретный витамин, то вы ошибаетесь.   Для нормального развития в тело должны поступать разные витамины.

Если вы помните биологию, то точно знаете, что наш организм растет до 23 лет, а потому витамины нужны ему всегда, даже после пресечения границы этого возраста.

Когда организм получает те или иные полезные элементы, то он начинает активную выработку гормонов, обеспечивающих кости и хрящи нужными им веществами, а также формирует ткани.

Для роста очень важны следующие витамины:

Витамины для роста

• D – этот витамин очень важен для формирования скелета, потому что его главным назначением является стимулирование роста клеток. Именно потому его постоянно назначают для новорожденных. Еще он важен для костей и хрящей, так как насыщает их кальцием. Собственно потому рост и ускоряется. Найти его еще можно в молоке, цитрусовых, ну и, конечно, в солнечном свете. Для детей есть специальный препарат, который нужно употреблять в дозах, назначенных врачом.
• Группа В – практически каждый витамин этой группы принимает участие в метаболизме организма и помогает ему расти.
• А — предназначен для выработки белка, активно формирующего ткани, зубы и кости, очень важен для роста человека. Для получения его организмом нужно есть рыбу, абрикосы, а также молочные продукты.
• С – помогает организму перерабатывать различные витамины и они быстро доносятся в мышцы и клетки. Его много в петрушке, смородине и цитрусовых.
• Е – защищает клетки от вредного воздействия свободных радикалов вместе с витамином С, а еще контролирует есть ли поврежденные или восстановленные клетки. Это позволяет организму тратить энергию только на рост клеток, а не на их восстановление.
• Н, К, РР – справляются с ростовыми процессами, а также восстанавливают кровообращение.
• Цинк — он очень важен для роста. Еще он запускает в действие витамин А, позволяет укрепить иммунитет, а также поддержать гормональный фон. Обычно цинка у тех, кто слабо растет бывает недостаточно.

Как показывает практика, всего лишь 2% людей становятся во взрослой жизни именно такими, как это заложено их генетикой. Другие обычно утрачивают до 7 см роста по причине заболеваний, плохого питания или малоподвижного образа жизни.

Кроме витаминов организму еще требуются и минералы — это цинк, марганец, медь, фосфор и кальций.
Последний является основой для костей. Еще он требуется для нормальной работы сосудов, насыщающих организм кислородом.

• Для детей до 12 лет разрешается принимать — Рост-норма, Виструм Остеомаг, Кальцемин Адванс и любые мультивитаминные комплексы с микроэлементами для детей и подростков.
• После 14 лет подростки начинают пить мультивитаминные комплексы для взрослых.
• Препараты позволяют следить за ростом, а если его принимать после 20 лет, то можно предупредить остеопороз.

Полезные советы по увеличению роста ребенка

За процессом роста своего ребенка многие родители наблюдают с раннего детства, практически с пеленок, особенно когда они сами низкорослые. Дети появляются на свет с ростом примерно 48-54 см, и на первом году жизни вырастают до 75 см. За второй год набирают не более 10 см. Третий скачек приходится на период с 4 до 7 лет. В эти периоды еще непонятно как будет расти малыш. Поэтому особое внимание надо обратить на рост ребенка в период полового созревания (от 10 до 13 лет), когда происходит один из скачков роста. В общей сложности дети растут до 20 лет. Спрогнозировать рост очень сложно, ведь он напрямую зависит от многих факторов. Это генетические (у невысоких родителей обычно рождаются и невысокие дети) и внутриутробные (во время беременности ребенок интенсивно растет). Если определенный период ребенок рос в нужном темпе, а затем рост замедлился, стоит его показать врачу, который скажет, есть ли проблемы у ребенка связанные со здоровьем, или же такой темп для него является нормой.

Немного о факторах роста ребенка.

Кости детей растут за счет хрящевых пластин, размещенных на их концах. Во время роста ребенка хрящевые клетки делятся и образовываются новые. Хрящевые клетки – это источник «строительного материала» для костей. Когда происходит их разрушение из них и образуется костная ткань. В период полового созревания все зоны роста претерпевают влияние со стороны подростковой гормональной системы. За счет совместного действия гормонов осуществляются нормальные процессы развития и роста. Некоторые хронические заболевания также оказывают воздействие на рост ребенка. Это заболевания легких, порок сердца, анемия, заболевания печени и почек, врожденные синдромы костной системы. При выявлении очевидных признаков нанизма (карликовость) необходимо исследовать соматотропную функцию гипофиза – довольно дорогостоящий анализ. Либо же регулярно проводить диагностику роста ребенка.

При обнаружении недостаточного количества гормонов, имеющих влияние на рост костей, показана гормонотерапия. Но не спешите с приемом препаратов, проведите тщательное обследование у врача-эндокринолога, только он может прописать соответствующее назначение.

При огромном желании вырасти, нужно испробовать многие рекомендуемые методики. Написано очень много статей по увеличению роста ребенка.

Читая материалы и знакомясь с упражнениями, Вы будете узнавать, как можно подрасти с помощью физических и психологических упражнений. Их ежедневное выполнение не будет отнимать много времени. Хороший эффект дают специальные физические упражнения, дозированные нагрузки на костно-мышечную систему с использованием специальных приспособлений и тренажеров. С детства надо приучать детей к спортивным играм таким как баскетбол, волейбол, а также закаливанию, тепловым процедурам. Тяжелые физические нагрузки противопоказаны в возрасте, когда происходит рост организма. Необходимо следить, чтобы ребенок втайне не курил и не употреблял алкоголь. Отметим, что на увеличение роста благоприятно влияет полноценное питание.

Остановимся более подробно на физических упражнениях.

Чтобы результаты не заставили себя долго ждать приобретите ребенку что-либо из этого перечня:

• шведскую стенку;
• канаты;
• кольца;
• лестницу;
• турник или другое спортивное игровое оборудование

После легкого разминочного бега (5-7 минут) отведите минут 15-20 для упражнений на растяжение и гибкость. Это наклоны, махи, мостики, шпагаты. Сюда включите висы на перекладине, сначала без отягощений затем один с отягощением 5-10 кг, привязанным к ногам. Прыжки, подъемы на горку, чередуя напряжение и расслабление, повторяйте по 3-4 раза.

Самым решающим броском для увеличения роста являются тренажеры. В интернет-магазине ROMANA.RU есть огромный выбор домашних тренажеров с полным описанием рекомендованных упражнений. Самыми эффективными считаются упражнения по методике основанной на законах физиологии. Берлинский профессор-ортопед Юлиус Вольфф констатирует, что при воздействии в определенных условиях на костную ткань, реально вызвать ее перестройку. Уникальных результатов можно достичь, занимаясь на тренажерах для укрепления мышечно-связочного каркаса, глубокого стимулирования открытых зон роста, диагонального, бокового и прямого растяжения позвоночника.

Никогда не нужно отчаиваться, расстраиваться, если с первого раза не совсем получается. С помощью питания, соблюдения режима сна, занятий физкультурой и спортом, комплексов упражнений на тренажерах, Вы сможете найти те упражнения, с помощью которых будут раскрываться плечевые суставы и добавляться долгожданные сантиметры!

Какие витамины необходимы для укрепления волос, как восполнить их недостаток?

Какие витамины необходимы для укрепления волос, как восполнить их недостаток?

Выпадение волос – серьезная проблема. От правильного выбора витаминов для волос зависит не только их здоровье, но и внешний вид.

Одно из достоинств каждой женщины – шикарные и густые волосы. Ухоженные локоны обладают магической силой и свидетельствуют о физическом благополучии своей обладательницы. 

Внимание! Важным условием для сохранения здоровья волос и обеспечения полноценного ухода за кожей головы является организация сбалансированного питания.

Грамотный уход за волосами – какой он?

Облысение головы – неутешительный прогноз. Устранить развитие такого физиологического процесса и обеспечить волосам здоровый вид поможет комплексный уход, который позволит предотвратить их выпадение и отрастить шикарную шевелюру. Важно не только избегать стрессов и использовать качественные шампуни, но и стараться правильно питаться, вести здоровый образ жизни и принимать необходимые витамины.

Внимание! Дефицит полезных веществ и витаминных комплексов, которые обеспечивают в организме синтез строительных элементов и способствуют эффективному укреплению волос, приводит к их выпадению вместе с луковицами на всей голове или ее отдельных участках.

Чтобы избежать такой ситуации, важно следить за уровнем полезных веществ в рационе и использовать эффективные маски для укрепления волосяных луковиц. Выбор хорошего витаминного комплекса влияет на интенсивность восстановления волосяного покрова. Если принимать полезные аптечные препараты, то можно быстро избавиться от проблем, связанных с облысением.

Как выбрать витамины для укрепления волос

При выборе эффективного витаминного комплекса стоит обращать внимание на:

• его состав;
• наличие сертификатов, дающих представление об уровне качества продукта;
• способ применения конкретного средства, который обеспечит комфортные условия его использования.

Внимание! Повышенная ломкость и выпадение волос наблюдается при недостатке таких важных и необходимых витаминов, как В, С, A, Е, фолиевая кислота.

Большинство препаратов, которые возглавляют рейтинги средств для роста и укрепления волос, предназначены для комбинированного использования. Некоторые из них можно добавлять в шампуни или наносить на кожу головы. Наружное применение подобных препаратов ввиду наличия специфических веществ вызывает аллергию. 

Судя по отзывам и многочисленным исследованиям, употребление витаминных добавок в пищу способствует более быстрому усвоению полезных компонентов, нежели нанесение специальных средств на кожу головы. К тому же принимать капсулы или таблетки независимо от местонахождения человека – это быстро и удобно.

Обзор витаминов для здоровья волос – рейтинг лучших

Краткий обзор витаминный комплексов позволит определить важность и полезность конкретного препарата. Для здоровья волос нужны такие витамины:

• Витамин А. Укрепляет корни, предотвращает облысение, нормализует работу сальных желез, борется с перхотью и стимулирует рост волос. Содержится в моркови, шпинате, дыне, тыкве, ананасах. Продается в виде БАД.
• Витамины группы В. Активизируют рост волос и обеспечивают их прочность. При их дефиците волосы секутся, выпадают, ломаются, может зудеть кожа головы. Источники – яйца, арахис, томаты, рыба, красная мясо, капустные.
• Витамин С. Контролирует кровообращение в области головы, обеспечивая полноценное питание волос. Присутствует в цитрусовых, болгарском перце, зелени.
• Витамин РР. Стимулирует рост волос, защищает их от потери влаги. Им богаты практически все корнеплоды и многие тыквенные.

Для достижения стойкого результата следует принимать БАДы согласно инструкции.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Дефицит гормона роста у детей

Помимо дефицита гормона роста, препараты, содержащие гормон роста, применяются и при других нарушениях роста у детей, которые родились с недостаточной массой и длиной тела и не догнали своих сверстников к четырем годам, детей низкого роста, вызванного синдромом Тернера, и детей с задержкой роста по причине хронической почечной недостаточности.

 

Дети, родившиеся с недостаточной массой и длиной тела

Дети, родившиеся с недостаточной массой и длиной тела, меньше по сравнению с другими младенцами, проведшими в матке аналогичный период времени. Как правило, они очень быстро растут в первые месяцы жизни и догоняют своих сверстников уже к двум годам. Если по достижении четырех лет этого не происходит, таким детям, родившимся с недостаточной массой и длиной тела, может потребоваться дополнительное введение гормона роста, чтобы достичь оптимального роста. [1]

Дети с синдромом Тернера

Синдром Тернера (по имени эндокринолога доктор Генри Тернера, который впервые описал это заболевание в 1938 году), представляет собой генетический
дефект, встречающийся только у девочек, у которых отсутствует, повреждена или присутствует лишь частично одна из двух Х-хромосом. Синдром Тернера может привести к нарушениям роста и низкорослости. Ранняя терапия с использованием гормона роста доказала свою эффективность для повышения темпов роста у девочек с синдромом Тернера и, как следствие, достижения ими роста взрослого человека. [2]

Хроническая почечная недостаточность (ХПН)

Хроническая почечная недостаточность (ХПН) представляет собой прогрессирующее со временем заболевание почек (по меньшей мере в течение трех месяцев). По мере развития ХПН почки теряют способность выводить отходы жизнедеятельности и лишнюю воду из организма. Дети с ХПН плохо растут, поэтому им показано применение рекомбинантного гормона роста человека. [3]

 

 

[1] Arianna Maiorana & Stefano Cianfarani 2009; 124:e519

[2] PD Davenport, ML et al. JCEM 2007; 92:3406–16; Stephure D et al. JCEM 2005; 90:3360–6; Linglart A et al. Eur J Endocrinol 2011; 164:891–7

[3] Müller-Wiefel D et al. Clin Nephrol 2010; 74:97–105

Инсулиноподобный фактор роста (IGF-1) и длинноцепочечный Igf (lr3igf-1)

С поправками от 18.07.2019

Свойства и механизм действия

IGF-1 (hIGF-1, инсулиноподобный фактор роста 1, соматомедин C) является полипептидным гормоном, который образуется в организме человека и состоит из 70 аминокислот. Он опосредует развитие нескольких анаболических (ростостимулирующих) эффектов гормонов роста в отношении тканей. Гормон роста стимулирует выработку IGF-1 в печени, но продукция также происходит в других тканях, например в мышечной [1].

Длинноцепочечный IGF (LR3IGF-1, IGF-1 LR3, аргинин IGF, длинноцепочечный аргинин IGF) является производным от исследуемого в настоящее время IGF-1. Изменения, внесенные в молекулу LR3IGF-1, приводят к тому, что LR3IGF-1 является более мощным и более продолжительным, чем физиологический IGF-1.

IGF-1 (hIGF-1, мекасермин) производят для применения в медицине при помощи технологии рекомбинантных ДНК при помощи бактерий Escherichia coli, в которые переносится ген IGF-1 человека. Структура и эффекты мекасермина идентичны таковым у физиологического IGF-1.

Физиологический IGF-1 — это основной гормональный медиатор осевого роста. У людей в гипофизе секретируется гормон роста, который связывается со своими рецепторами в печени и других тканях и стимулирует синтез и секрецию IGF-1.

В тканях-мишенях рецептор IGF-1 первого типа, который гомологичен инсулиновому рецептору, активируется посредством IGF-1, что приводит к активации внутриклеточного сигнального пути и дальнейшей стимуляции множества процессов, приводящих к осевому росту. Кроме того, он обеспечивает рост костей, мышц и других тканей. Сигнальные пути IGF-1 являются одним из наиболее важных и изученных анаболических стимуляторов мышечной гипертрофии. Известно, что в дополнение к своему анаболическому действию IGF-1 увеличивает синтез гликогена и коллагена и может косвенно увеличивать липолиз, вызванный гормонами роста [1, 2, 3].

Метаболическая активность IGF-1 обеспечивает повышение захвата глюкозы, жирных кислот и аминокислот клетками, благодаря чему обеспечивается метаболизм для роста тканей, например мышц.

Применение в медицине

Препарат rhIGF-1 используется для длительного лечения нарушений роста у детей и подростков с тяжелой недостаточностью IGF-1. Помимо нарушений роста, применение rhIGF-1 также изучается для лечения анорексии, а также тяжелой инсулинорезистентности.

Согласно показаниям к применению, определенных Fimea, лечение должно проводиться под контролем врачей, которые специализируются на диагностике и лечении пациентов с нарушениями роста. Перед началом терапии rhIGF-1 рекомендуется проведение ультразвукового исследования сердца.

Лечение нарушений роста при помощи rhIGF-1 может продолжаться в течение многих лет. Препарат не следует применять для лечения пациентов с закрытыми эпифизарными зонами, поскольку в данном случае осевой рост прекращается.

Злоупотребление

Согласно Уголовному кодексу, IGF-1 и длинноцепочный IGF [LR3IGF-1] относится к допинговым препаратам. До настоящего времени в научных исследованиях отмечались лишь редкие сообщения о злоупотреблении IGF-1, однако известно, что в атлетических целях спортсмены и бодибилдеры могут злоупотреблять IGF-1. В этих случаях целью применения IGF-1 является повышение роста мышечной массы, усиление сжигания жира и ускорение восстановления после травм [4]. IGF-1 часто применяется для усиления эффекта гормона роста и анаболического воздействия анаболических стероидов [2]. Считается, что IGF-1 также положительно влияет на энергичность, выносливость, иммунитет и плотность костей [4].

Применение IGF-1 отличается от применения анаболических стероидов, поскольку данный препарат используется в стандартных дозах и отсутствует необходимость перерывов в терапии. При этом rhIGF-1 улучшает эффекты гормонов роста и анаболических стероидов, стимулирующие рост мышц.

Побочные эффекты

О рисках длительного применения IGF-1 имеется мало информации. Использование IGF-1 в качестве допинга – явление относительно недавнее, и в допинге он употребляется в более высоких дозах, чем при применении в медицинских целях [5]. Риск побочных эффектов от IGF-1 возрастает, если одновременно с ним принимать гормон рост. Однако так делают часто

Данных обо всех побочных эффектах LR3IGF-1 для здоровья человека пока нет, но его побочные эффекты схожи с эффектами от употребления обычного IGF-1.

Умеренные дозы IGF-1 с меньшей вероятностью вызывают побочные эффекты, а снижение уровня глюкозы в крови может быть уменьшить, если принимать IGF-1 вместе с пищей. Риск побочных эффектов часто повышается при дозах выше 60–80 мкг/кг/сутки [6].

Применение rhIGF-1 может вызывать развитие гипогликемии, подобно инсулину, то есть он может снижать уровень сахара в крови [7, 8, 9]. Применение rhIGF-1 в терапевтических дозах приводит к развитию гипогликемии почти у половины пациентов. Гипогликемия, вызванная передозировкой препарата, может привести к потере сознания и даже смерти. Если rhIGF-1 применятся в сочетании с инсулином, то дозы препаратов должны быть снижены из-за повышения риска гипогликемии.

Другими побочными эффектами rhIGF могут быть аллергические реакции, отеки, головные боли, судороги, тошнота, повышение внутричерепного давления, повышение роста злокачественных опухолей и избыточный рост сердечной мышцы, а также гиперплазия печени и почек [2, 4, 5, 7, 10].

Длительное применение в избыточных дозах может привести к развитию акромегалии (избыточный рост хрящей, лба, носа, подбородка, кистей и стоп), а также изменениям сердечной мышцы и аритмиям. Применение rhIGF-1 и LR3IGF-1 не приводит к нарушению активности половых гормонов.

 

Timo Seppälä (Тимо Сеппяля)

Руководитель медицинского учреждения
Финский антидопинговый комитет FINADA (ныне SUEK ry)

Поправки внесены: Dopinglinkki

 

Лучшие полезные напитки, которые помогут детям расти

Протеиновые коктейли для детей

Протеиновые коктейли могут предлагаться взрослым, но этот полезный для здоровья детский напиток идеально подходит для растущего организма. Детям в возрасте от 2 до 18 лет требуется от 2 до 6,5 унций белка каждый день, в зависимости от их возраста. Если они не едят много мяса или не любят другие продукты с высоким содержанием белка, такие как яйца, рыба и молочные продукты, вам будет сложно убедиться, что они насытились.

Протеиновые коктейли позволяют легко получить этот белок, потому что вы можете добавить его в полезный (и вкусный) напиток, который понравится детям. Однако главное — правильно выбрать главный ингредиент: белок.

Ищите протеиновые порошки, такие как Healthy Height, который специально разработан и протестирован педиатрами, чтобы вы могли быть уверены, что он подходит для детей. Если вы хотите начать с протеинового порошка, который есть у вас дома, сначала ознакомьтесь с нашим руководством по детскому протеиновому порошку, где вы найдете советы по проверке ингредиентов, размера порции и т. Д.

Если вы готовы приступить к делу, не теряйте время. Попробуйте некоторые из этих забавных рецептов на этой неделе:

Вода

Вода является важным питательным веществом как для детей, так и для взрослых.Необходимое количество зависит от множества факторов, включая возраст, пол, температуру воздуха, влажность и уровень активности, но есть еще несколько рекомендаций, которым вы можете следовать. По данным Академии питания и диетологии, это следующие:

• 5 чашек / день: Девочки и мальчики, от 4 до 8 лет
• 7 чашек / день: Девочки от 9 до 13 лет
• 8 чашек / день: Мальчики от 9 до 13 лет
• 8 чашек / день: Девочки от 14 до 18 лет
• 11 чашек / день: мальчики от 14 до 18 лет

Хотя мы потребляем воду как из напитков, так и из еды, заставить детей потреблять достаточное количество воды может показаться проблемой. К счастью, есть много способов, чтобы ваши растущие дети получали достаточно пить каждый день. Вот несколько идей, которые можно добавить в ящик для инструментов:

• Отправьте ребенка в школу с бутылкой с водой. Если у них есть вода, они с большей вероятностью ее выпьют.
• Купите бутылку с водой для инфузии фруктов, которая позволит вам добавлять в воду детям любые фрукты, которые они любят больше всего. Тем, кто не любит вкус воды, это спасет жизнь.
• Подавайте стакан воды перед завтраком и ужином, чтобы не мешать дома две чашки.
• Поинтересуйтесь, есть ли вода на тренировках и играх. Если воды для гидратации недостаточно, поговорите со школой об изменении этого правила.

Молоко коровье

Кампании «Получил молоко» являются одними из самых известных, и многих детей поощряют пить больше, когда они видят знаменитостей, сияющих знаменитой «молочной улыбкой» в рекламных роликах и рекламе. Вопрос в том, достаточно ли молока пьет ваш растущий ребенок? В последние годы многие родители обратились к альтернативам молоку, включая миндаль или сою, однако исследования по-прежнему показывают, что коровье молоко лучше всего подходит для растущих детей:

«В когорте детей в возрасте 4 лет объем потребляемого молока был связан с более высоким статусом веса и более высоким ростом, в то время как в 5 лет более высокое потребление молока продолжало ассоциироваться с более высоким ростом», согласно отчету Отделением детской эндокринологии педиатрического факультета Университета Вирджинии.

Другое исследование, опубликованное в 2018 году, показало, что в рационе детей, которые пили молоко, а не другой полезный для здоровья вариант — сок, были более высокие уровни основных питательных веществ для роста, включая кальций, калий, витамин А и витамин D. Хотя все эти питательные вещества важны, витамин А особенно ценен для растущих детей.

Мы обсудили преимущества витамина А в недавнем сообщении в блоге «Почему витамин А важен для роста детей», которое включает:

• Развитие не только костей, но и зубов и тканей, что помогает построить правильное строение тела.
• Быстрое восстановление костей, мышц и тканей в случае каких-либо повреждений, что важно, так как большинство детей склонны к падению и несчастным случаям.
• Развитие правильного зрения, жизненно необходимого для здоровья сетчатки. Это помогает в развитии зрения в условиях низкой освещенности.
• Здоровый рост мягких мембран и клеток кожи.

Подробнее: Действительно ли молоко помогает вашему ребенку расти?

Детские фруктовые и овощные смузи

Детские смузи, такие как протеиновые коктейли, — отличный способ быстро и даже незаметно повысить содержание питательных веществ в их рационе. Не говоря уже о том, что их легко приготовить, и их можно пить на ходу — идеально для занятых родителей:

«Их легко приготовить, и их можно заморозить, поэтому работающей маме очень удобно. Поскольку вы контролируете ингредиенты, они обязательно будут полезными. А поскольку дети предрасположены к тому, чтобы любить холодные ледяные угощения, они, вероятно, будут принимать смузи в качестве еды или закуски гораздо охотнее, чем другие здоровые альтернативы », — объясняет Натали Бракко, участник программы Working Mother.

Главное — сосредоточиться как на фруктах, так и на овощах и добавить немного жира. Использование смеси фруктов и овощей позволяет максимально увеличить пользу от смузи для здоровья, повышая уровень клетчатки, антиоксидантов и общий уровень питательных веществ. Не говоря уже о том, что многие маленькие дети едят много фруктов, но этого нельзя сказать о ежедневном потреблении овощей.

Не забывайте еще один важный компонент смузи: жир. Жир (и белок) помогает организму усваивать многие питательные вещества из фруктов и овощей.Это также помогает детям дольше чувствовать сытость, вместо того, чтобы испытывать повышенный уровень сахара и неизбежный срыв.

Имея все это в виду, лучший рецепт детского смузи на самом деле представляет собой смесь протеинового коктейля и фруктового и овощного смузи:

Фрукты + овощи + белок + жир + вода + натуральный подсластитель (по желанию).

100% фруктовый сок

Фруктовый сок — это простой способ увеличить потребление фруктов, но не все фруктовые соки полезны для растущих детей.

«Фруктовый сок был важным источником калия и магния в рационе этих детей и был положительно связан с достижением рекомендованного потребления витамина С и фолиевой кислоты у детей от 2 до 5 лет в предыдущем исследовании» согласно 5- годовой анализ.

Тем не менее, многие коммерческие соки содержат добавленный сахар, натуральные ароматизаторы и консерванты, которые снижают ценность этого важного для детей напитка для здоровья. Это не значит, что это не лучший вариант для вашей семьи. вам просто нужно прочитать этикетку.

Избегайте всего, что содержит слишком много сахара, и всегда избегайте кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы — или любого из многих прозвищ для этой добавки. Полный список имен можно найти здесь. Помните, что дети в возрасте от 2 до 18 лет должны получать не более 25 граммов добавленного сахара каждый день, что соответствует шести чайным ложкам добавленного сахара.

Недостатком фруктового сока, даже 100% фруктового сока, является недостаток клетчатки, которую ваш ребенок получает, если есть фрукты целиком. Вместо того, чтобы полностью отказываться от этого полезного напитка, выделяйте только небольшие порции сока.Дайте им всего один маленький стаканчик за завтраком или во время перекуса и побуждайте их есть целые фрукты, когда это возможно — это всегда самый здоровый вариант. Это позволяет вашим растущим детям пользоваться преимуществами, не переусердствуя.

Выбор здоровых напитков для детей

Согласно тому же исследованию 2018 года, полезные напитки могут сыграть важную роль в росте и питании вашего ребенка, а также могут помочь снизить потребление нездоровых напитков, таких как газировка.

Используйте эти идеи, чтобы помочь своим детям расти и сократить потребление сахаросодержащих напитков, таких как газировка.Смузи и протеиновые коктейли для детей идеально подходят для питания на ходу, а увеличение потребления вашим ребенком других полезных напитков, таких как молоко, вода и 100-процентный фруктовый сок, гарантирует, что он получит необходимые им питательные вещества, даже если они их не употребляют. Мне не нравится мясо или овощи, которые вы кладете перед ними.

Кофе тормозит ваш рост? Факты против мифов

Кофе — один из самых широко потребляемых напитков с кофеином в мире. Во многом это связано с его бодрящим действием, а также прекрасным вкусом и ароматом.

На самом деле взрослые люди в США в возрасте 18–65 лет пьют больше кофе, чем любой другой напиток с кофеином, включая энергетические напитки, чай и газированные напитки. Среди подростков кофе является вторым по потреблению напитком с кофеином после энергетических напитков (1).

Соответственно, ведется много споров о том, безопасен ли кофе для подростков, поскольку считается, что он препятствует правильному росту и развитию костей.

В этой статье на основе фактических данных рассматривается вопрос о том, задержит ли кофе ваш рост и сколько кофе можно безопасно потреблять подросткам.

Некоторое время подростки были предупреждены, что употребление кофе замедлит их рост.

Однако нет никаких доказательств того, что употребление кофе влияет на рост.

Одно исследование отслеживало 81 женщину в возрасте 12–18 лет в течение шести лет. Не было обнаружено различий в здоровье костей между теми, кто ежедневно потреблял кофеин больше всего, по сравнению с теми, у кого было самое низкое (2).

Точное происхождение этого мифа неизвестно, но считается, что он имеет какое-то отношение к кофеину, который естественным образом содержится в кофе.

Ранние исследования показали связь между потреблением кофеина и снижением всасывания кальция, что необходимо для прочности и здоровья костей (3, 4, 5, 6).

Таким образом, не было ничего удивительного в том, чтобы предупредить растущих подростков о необходимости пить кофе из-за страха, что это помешает их полноценному развитию.

Однако снижение всасывания кальция, связанное с потреблением кофеина, настолько мало, что его можно компенсировать добавлением 1-2 столовых ложек молока на каждую чашку (180 мл) кофе, который вы пьете (7).

Вероятно, поэтому употребление кофе не связано с задержкой роста (8, 9).

Резюме

Кофеин, содержащийся в кофе, может немного снижать абсорбцию кальция, что может препятствовать росту костей у подростков. Однако нет никаких доказательств связи роста и роста с потреблением кофе.

Кофе не тормозит рост, но может нанести другой вред здоровью.

Кофе может нарушить сон

Кофеин, содержащийся в кофе, может временно повысить бдительность и энергию, но он также может нарушить сон.

Он остается в организме молодого человека намного дольше, чем в организме взрослого, поэтому его действие проходит дольше.

В ходе двухнедельного исследования с участием 191 школьника средней школы изучался режим сна и потребление кофеинсодержащих продуктов и напитков. Было обнаружено, что потребление кофеина колеблется от 0-800 миллиграммов в день. (10).

Более высокое потребление кофеина было связано с уменьшением или нарушением сна ночью и повышенной сонливостью в течение дня (10).

Более того, недосыпающие подростки с большей вероятностью будут плохо учиться и потреблять продукты с более высоким содержанием сахара и калорий, что является движущей силой детского ожирения (11, 12).

Некоторые кофейные напитки содержат большое количество сахара

Многие популярные кофейные напитки содержат значительное количество добавленных сахаров в виде ароматизированных сахарных сиропов, взбитых сливок и шоколада.

Добавленный сахар обычно приводит к более высоким скачкам уровня сахара в крови, чем сахар, который содержится в натуральных продуктах. Это связано с тем, что фрукты и овощи с высоким содержанием сахара содержат клетчатку и другие полезные питательные вещества, которые снижают колебания уровня сахара в крови.

Избыточное потребление добавленных сахаров может способствовать ожирению, сердечным заболеваниям и многим другим проблемам со здоровьем (13, 14, 15).

По этой причине Американская кардиологическая ассоциация рекомендует детям не употреблять более 6 чайных ложек (или около 25 граммов) добавленного сахара в день (15).

Некоторые из этих сладких кофейных напитков могут содержать до 66 граммов добавленного сахара и содержат около 500 калорий (16).

Резюме

Подростки, потребляющие больше кофеина, могут меньше спать по ночам, что может привести к плохим оценкам и повышенному желанию сладкой высококалорийной пищи. Кроме того, добавленный сахар во многие популярные кофейные напитки может вызвать дополнительные проблемы со здоровьем.

Кофе содержит несколько веществ, которые имеют много преимуществ для здоровья.

Эти полезные компоненты включают:

• Кофеин: Кофеин отвечает за стимулирующее действие кофе и может улучшить физическую работоспособность. Это также было связано с более низким риском болезни Альцгеймера (17, 18, 19, 20).
• Хлорогеновая кислота: Это соединение действует как антиоксидант, защищая клетки вашего тела от повреждений. Это также может иметь значение для контроля веса (21, 22, 23, 24).
• Дитерпены: Эта группа соединений обладает антимикробными и противовоспалительными свойствами. Исследования в пробирках показывают, что дитерпены также могут обладать противораковыми свойствами (25, 26, 27, 28).
• Тригонеллин: Исследования на мышах с диабетом показывают, что тригонеллин снижает уровень сахара в крови и улучшает повреждение нервов, связанное с неконтролируемым диабетом (29, 30, 31).

Более того, обзор 201 исследования показал, что употребление кофе было связано с более низким риском развития рака, диабета 2 типа, болезней сердца, печени и почек (32).

Хотя эти результаты многообещающие, они носят наблюдательный характер, то есть исследователи не могут доказать, что кофе вызвал эти эффекты. Это ограничивает силу обзора (32).

Резюме

Кофе содержит несколько полезных для здоровья компонентов. Наблюдательные исследования показывают положительную связь между употреблением кофе и снижением риска заболеваний.

Взрослые могут безопасно потреблять до 400 мг кофеина в день (33, 34).

Это эквивалент от четырех до пяти чашек по 8 унций (240 мл) кофе.

Однако для других групп населения, включая детей и беременных женщин, которые гораздо более чувствительны к воздействию кофеина, рекомендации отличаются.

Более того, эти рекомендации относятся к кофеину из всех источников, а не только к кофе.

Кофеин также присутствует в чае, газированных напитках, энергетических напитках и шоколаде.

Подростки и молодые взрослые

Правительство США не дает рекомендаций по потреблению кофеина детьми, хотя Американская академия педиатрии рекомендует ограничение в 100 мг в день.Это эквивалентно одной чашке кофе объемом 8 унций для подростков 12–18 лет.

Министерство здравоохранения Канады рекомендует следующие пределы кофеина для детей и молодых людей (35):

• 4–6 лет: 45 мг / день
• 7–9 лет: 62,5 мг / день
• 10– 12 лет: 85 мг / день
• 12–18 лет: 2,5 мг / кг массы тела / день

Беременные женщины

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США и Министерство здравоохранения Канады рекомендуют беременным кормящим женщинам или пытаясь забеременеть, ограничьте потребление кофеина до 300 мг в день (35, 36).

Это примерно 2–3 чашки в день.

Потребление более 300 мг кофеина в день связано с более высоким риском выкидыша и низкой массой тела при рождении (37, 38).

Резюме

Взрослые могут безопасно употреблять от четырех до пяти чашек кофе по 8 унций в день. Из-за различий в обмене веществ детям и беременным следует потреблять меньше.

Ваш рост во многом определяется вашими генами, хотя неадекватная диета и недоедание могут замедлить рост детей (39, 40).

Тем не менее, вы можете помочь предотвратить болезни костей и переломы в более зрелом возрасте с помощью правильного питания и физических упражнений, особенно в подростковом возрасте.

Большинство людей достигают максимальной прочности костей в возрасте от позднего подросткового возраста до начала двадцатых годов, поэтому подростковый период является лучшим временем для того, чтобы заложить основу для укрепления костей (41).

Nutrition

Кальций и витамин D — два питательных вещества, важных для здоровья костей.

Витамин D помогает организму усваивать кальций, что поддерживает структуру и функцию костей.Фактически, 99% кальция в организме хранится в костях и зубах (42).

Кальций содержится во многих пищевых продуктах, но наиболее распространенными источниками являются молоко и другие молочные продукты.

Немногие продукты содержат естественный высокий уровень витамина D, но многие продукты обогащены им, включая апельсиновый сок, молоко, йогурт и сухие завтраки (43).

Витамин D также может вырабатываться естественным путем в вашем теле, когда ваша кожа подвергается воздействию солнечного света.

Тренировка с отягощениями

Когда вы поднимаете тяжести, вы напрягаете мышцы.Ваши мышцы адаптируются к этому стрессу, становясь больше и сильнее.

Однако, если вы не подвергаете свои мышцы нагрузке, у них нет причин меняться, и они либо сохранят свою силу и размер, либо станут слабее.

То же самое и с костями. Поднятие тяжестей создает нагрузку на кости, заставляя их становиться сильнее и устойчивее к переломам.

Дети школьного возраста могут безопасно выполнять тренировки с отягощениями, используя свободные веса, тренажеры, эластичные трубки или собственный вес (44, 45, 46).

Резюме

Ваш рост во многом определяется вашими генами, которые вы не можете контролировать. Тем не менее, вы можете улучшить здоровье костей, приняв правильные пищевые привычки и образ жизни.

Кофе уже давно ассоциируется с задержкой роста у подростков, но нет никаких доказательств, подтверждающих это.

Однако это не означает, что подростки должны регулярно пить кофе. Слишком много кофе может нарушить сон, а многие популярные кофейные напитки могут содержать большое количество добавленного сахара, что может вызвать проблемы со здоровьем.

Тем не менее, если вы соблюдаете рекомендуемые пределы кофеина, кофе безопасен и даже полезен.

И хотя вы, возможно, не сможете контролировать свой рост, вы можете укрепить свои кости с помощью здорового питания и регулярных упражнений.

5 продуктов и напитков, которые сделают вас выше

Многие люди, в том числе и я, едят продукты, поддерживающие здоровье мозга, или продукты, которые помогают улучшить память, но знаете ли вы, что есть определенные продукты и напитки, которые могут сделать вас выше? Кость — это живая и растущая ткань, и если вы будете кормить ее правильными ингредиентами, она станет сильнее, здоровее и станет выше. Ниже приведены пять полезных напитков, которые помогут вам стать выше без побочных эффектов.

• Сок гуавы
• Сок шпината
• Сок репы
• Морковный сок
• Цитрусовые соки

Давайте разберемся, почему эти соки помогают вам расти выше?

Я всегда хотел быть высоким, когда был моложе. Нажмите, чтобы твитнуть

Сок гуавы

Гуава родом из Южной Мексики, позже была принята в качестве культуры в Азии, а затем распространилась по всему миру.Он богат витамином D, который укрепляет ваши кости и зубы, помогая вырасти.

Сок гуавы содержит витамин D, который делает кости крепче, здоровее и растут. Click To Tweet

Сок шпината

Шпинат содержит много ценных минералов, клетчатки, магния, витаминов и кальция. Кальций помогает сделать ваши кости крепкими и здоровыми. Шпинат также содержит витамин D, который вместе с кальцием укрепляет кости и увеличивает их рост.

Сок репы

Репа — это корень, известный в науке как Brassica rapa. Считается, что он возник в Средней и Восточной Азии.
Репа стимулирует выработку гормонов роста и содержит витамин С. Она помогает организму синтезировать коллаген и способствует росту крепких костей.

Морковный сок

Морковь содержит витамин А, который помогает в производстве новых клеток, что способствует вашему росту. Он также помогает сохранять кальций в костях, делая их здоровыми и сильными.

Цитрусовые соки

Цитрусовые содержат витамин С, который укрепляет костные ткани.Они также улучшают кровообращение, поэтому питательные вещества более эффективно поступают к костям, делая их сильнее и способствуя росту.

Гуава и морковь # сок укрепляют кости и могут сделать вас выше. Нажмите, чтобы твитнуть

Заключение

Вышеуказанные натуральные ингредиенты вместе с блендером помогут вам укрепить кости и сделать их выше. У них вообще нет побочных эффектов, поскольку все они натуральные. Их легко найти и легко сделать.

Попробуйте и дайте нам знать, как это происходит, в разделе комментариев ниже!

Три совета, которые помогут вашему ребенку вырасти

Предопределен ли рост вашего ребенка? Ученые годами спорят о том, что природа vs. воспитание и то, как наша генетика управляет нашей жизнью. Можем ли мы вырасти выше? Станете умнее? Что мы должны делать, чтобы помочь нашему ребенку максимально раскрыть свой потенциал? Что ж, вот несколько простых советов и секретов победы над нашей генетикой.

В этой статье:

Сможете ли вы победить свою генетику?

Ну да, в точку. Вы не собираетесь превращать своего ребенка в семифутового ребенка, если оба родителя среднего роста. Итак, если вы хотите, чтобы ваш ребенок стал игроком НБА или ЖНБА, дайте ему баскетбольный мяч в руки.Вы не сможете поднять их на ногу, давая им добавки или витамины для увеличения их роста. Однако наука показывает, что в зависимости от вашего этнического происхождения — генетика — составляет только 60-80% роста вашего ребенка.

Это оставляет нам пространство для маневра.

Мы говорим о дюймах, а иногда и о сантиметрах улучшения. Будет ли это иметь значение? Да, исследования показывают, что на будущий доход влияет рост как мужчин, так и женщин. Дополнительный дюйм может означать увеличение годовой зарплаты на 800 долларов.Это огромная разница за всю жизнь. Кроме того, этот дополнительный дюйм увеличивает воспринимаемую привлекательность и даже интеллект у представителей всех полов. Если вы выше, люди автоматически будут думать, что вы умнее и красивее. Это просто человеческая природа.

Давайте максимизировать, но как?

Питание имеет ключевое значение — какие продукты лучше?

Питание — это самое большое влияние на рост вне генетики. Ешьте правильно, чтобы увеличить свой рост. Ключевыми элементами являются продукты с высоким содержанием белка, витамина D и кальция.Нет волшебной пули, но ешьте эти продукты, чтобы помочь ребенку максимально увеличить рост…

Белок растительного происхождения — Белок важен для вашего ребенка и в наибольшей степени влияет на рост. Орехи, ореховое масло, бобы и чечевица — отличные источники белка. Стебель сельдерея, наполненный полезным арахисовым или миндальным маслом, словно ускоряет рост. Киноа — это полноценный растительный белок, который имеет прекрасный вкус и может быть добавлен во многие блюда. Семена льна, конопли, нут можно добавлять в блюда, чтобы увеличить количество белка и разнообразить рацион вашего ребенка.Добавьте грецкие орехи или миндаль в йогурт. Добавить белок легко, если вы сделаете это приоритетом.

Цельные яйца и молочные продукты — Яйца входили в рацион человека с самого начала. Яйца — это цельные питательные продукты, богатые белком. Яичный белок состоит из альбумина и 100% белка. Однако мы рекомендуем использовать целое яйцо. Цельные яйца содержат полезные жиры, витамин B12 и кальций. Яйца также чрезвычайно универсальны. Болтунья, жареная, запеченная, сваренная вкрутую; яйца можно приготовить разными способами.Я уверен, что у вашего ребенка будет любимец. Кто не любит хороший яичный буррито на завтрак?

И молоко не забываем. Молоко с высоким содержанием белка, витаминов D, A, B, E и кальция. Все это очень важно для того, чтобы ваш ребенок вырос. Избегайте неорганического молока. Органическое молоко не содержит rBGH и rBST, двух гормонов роста, которые могут отрицательно повлиять на рост вашего ребенка, и антибиотиков. Более чистая диета поможет максимизировать естественный рост. В молоке также много Омега-3. Здоровые жиры необходимы для правильного питания

Овощи — Я знаю.Трудно заставить детей есть овощи. Ознакомьтесь с этой статьей, чтобы узнать о простых и забавных способах заставить детей есть больше овощей. Капуста и шпинат богаты необходимыми витаминами, минералами и клетчаткой.

Бананы — Легкий, потому что каждый ребенок любит бананы. Бананы богаты марганцем, калием и кальцием — королем высоты.

Фрукты — Апельсины, яблоки, манго, нектарины, грейпфрут; все они отлично работают. Фрукты с высоким содержанием витамина С помогают организму усваивать и использовать кальций.Кальций имеет решающее значение для роста.

Так почему бы не мясо? — Ну, нежирное мясо и рыба, особенно выращенные на траве, органические или дикие, подходят. В них много белка и полезных жиров. Просто сведите их к минимуму. Используйте их в качестве дополнения к растительной диете. В вашем рационе важно разнообразие. Курица тоже работает. Лучше всего подходят органические цыплята и цыплята, выращенные на свободном выгуле, без каких-либо гормонов и антибиотиков.

Продукты, которых следует избегать — Газированные напитки и все газированные напитки не только полны сахара или худших подсластителей того или иного типа — часто скрытых, — но они также являются ингибиторами кальция.Верно, они на самом деле часто блокируют способность организма эффективно усваивать кальций. Как мы знаем, кальций важен для роста. Продукты, богатые углеводами, особенно сильно переработанные, такие как крупы, рис, хлеб и макаронные изделия, могут негативно влиять на гормоны роста человека. Если вы собираетесь есть эти продукты, богатые углеводами, старайтесь употреблять цельнозерновые и натуральные продукты, а не их растворимые или обработанные. В общем, избегайте продуктов с высокой степенью обработки.Свежий и естественный путь — лучший выбор.

И последнее — Держитесь подальше от пищевых добавок, пилюль и волшебных зелий, которые, как утверждается, увеличивают рост вашего ребенка, если только это не предписано врачом. Они не работают. Вы хотите цельную пищу. Вы хотите сбалансированную диету. Вам нужны не обогащенные или синтетические витамины, а витамины из цельных продуктов.

Упражнения, которые помогут вашим детям расти выше?

Помогают упражнения. Упражнения, направленные на движение и удлиняющие тело, помогают детям расти выше.Упражнения помогают растянуть и удлинить связки хрящей и сухожилий вокруг рук и ног. Это создает пространство для лучшего роста костей. Осанка тоже помогает. Прямое и высокое положение помогает освободить место для правильного роста костей, в результате чего дети становятся более высокими. Кроме того, ежедневные движения и упражнения способствуют выработке гормонов роста в организме. Пусть ваш ребенок поиграет на заднем дворе. Приобретите витамин D. Отправьтесь на прогулку на природе. Погоня за собакой. Двигаться! Каждый день.

Попробуйте эти замечательные упражнения, чтобы улучшить осанку и помочь своему ребенку вырасти…

Йога — Сегодня нам повезло, что у нас доступно множество видов йоги.Мы можем транслировать класс к себе домой. Есть йоги, которые специализируются на улучшении осанки. Действительно, любой вид йоги отлично подходит для увеличения роста. Выберите тот, который вам нравится, и займитесь этим вместе всей семьей.

Растяжка — Не любите йогу? Попробуйте потянуться. Лучше всего выполнять простую растяжку, которая удлинит позвоночник и шею. Вы пытаетесь освободить суставы и ослабить сухожилия и связки, чтобы дать всем костям пространство и силу для роста. Все, что помогает удлинить ваше тело, создает пространство для роста.Создайте ежедневный распорядок дня на растяжку и присоединяйтесь к нему со своими детьми. Это весело, дешево и поможет вашим детям вырасти высокими. Вы почувствуете прилив энергии.

Подвешивание — Знаете ли вы, что космонавты становятся на 3-5% выше, когда возвращаются из космоса. Гравитация — это постоянная сила в нашей жизни, которая сжимает нас каждый день. Повесьте немного. Всего десять минут в день могут иметь значение. Подтягивания — отличное упражнение, но если ваш ребенок не умеет подтягиваться, просто позвольте ему повиснуть. Если поблизости есть парк с тренажерным залом в джунглях, прогуляйтесь с ребенком и попросите его покачаться на обезьянах.Они растягивают тело, удлиняют позвоночник и укрепляют.

Плавание — плавание может стать королем спорта для увеличения роста детей. Опять же, он удлиняет позвоночник, растягивает мышцы шеи и кора, а также способствует выработке гормонов роста в организме. Большинство упражнений и занятий спортом способствуют развитию гормонов роста. Теннис, баскетбол, футбол (однако держитесь подальше от этих заголовков) — все это отличные виды спорта, которые способствуют выработке гормона роста в организме. Однако плавание также помогает удлинить тело.Это растяжка и наращивание силы одним плавным движением.

Упражнения, которых следует избегать — Поднятие тяжестей может нарушить естественный гормон роста человека в до- и раннем подростковом возрасте. Для наращивания силы придерживайтесь физических упражнений и занятий спортом. Нарушение секреции гормона роста может резко сказаться на росте.

Это все во сне

Вы, наверное, пришли позавтракать и поклялись, что ваш ребенок вырос на дюйм за ночь. И ты был бы прав.Это потому, что, хотя ваша деятельность в течение дня помогает регулировать гормоны роста, большинство из которых способствует построению тела, гормоны роста выделяются ночью во время глубокого сна. Вы буквально растете во сне. Детям необходимо 11-14 часов сна в сутки. Подросткам необходимо 8-11 часов сна в сутки. Недостаток сна также влияет на вес. Чрезмерный вес может нанести двойной удар. Он нарушает уровень гормонов, увеличивает нагрузку на сердце и сердечно-сосудистую систему, снижает рост и часто приводит к ожирению у взрослых. Уложите их спать пораньше и дайте им поспать.

Попробуйте эти шаги, чтобы лучше спать…

Создайте ночной распорядок — У всех нас есть утренний распорядок. Создайте для детей ночной распорядок дня. Выключайте всю электронику как минимум за час до сна. Почисти зубы. Наденьте пижаму. Заберитесь в кровать и пожелайте спокойной ночи. Помолитесь вместе. Поблагодарите за ваш день. Ваш распорядок дня может принимать любую форму и стиль, но придерживайтесь его. Это сигнал организму начать подготовку ко сну.

Не ешь слишком поздно — Помогите своему организму придерживаться естественного цикла сна. С наступлением темноты тело подает себе сигнал начать замедляться. Ваше тело готовится ко сну. Поздний прием пищи заставляет организм работать через пищеварение. Это может вызвать нарушение сна и плохой сон в целом.

Exercise — Упражнение в течение дня — движение — помогает спать ночью. Но не поздно. Делайте упражнения и двигайтесь в течение дня. Не прерывайте вечер интенсивными тренировками.Легкая растяжка по крайней мере за час до сна может помочь, но главное — нежная. Настройте вечер вашего ребенка на подготовку ко сну.

Темнота и холод — это хорошо. — Глубокий сон дается легко, и его, скорее всего, не потревожат в темной комнате. Удалите любой источник света. Выключите компьютеры. Отключите телефоны. Нет телевизора. Никакой музыки. Если вашему ребенку нужен звук, попробуйте тихий «розовый» шум с низким уровнем громкости. Розовый шум — это звук ветра, океана или биения сердца. Поют киты.

Для детей в комнате должна быть температура от 65 до 70 градусов.Температура вашего тела снижается, когда вы лежите в постели и пытаетесь заснуть. Это помогает засыпать и способствует более глубокому и спокойному сну. Если вы оставите в комнате ниже 70, это поможет телу быстрее уснуть.

И последний секрет…

Способность влиять на рост вашего ребенка не длится вечно. Большинство детей достигают максимального роста к тому времени, когда они достигают половой зрелости. Важно начать эти шаги сегодня. Помогите своему ребенку полностью раскрыть свой рост и потенциал.

Вот и все. Питайся правильно. Выполняйте упражнения правильно. Спи спокойно. Побей свою генетику.

Спасибо.

Действительно ли молоко заставляет детей расти выше?

Никто точно не знает, откуда поступила претензия. «Отчасти это своего рода интуитивное понимание, означающее, что когда младенцы любого вида млекопитающих пьют молоко, это также период очень быстрого роста», — говорит Андреа Вили, антрополог, которая более подробно изучает вопрос о молоке и росте. более десяти лет.

Это было в 1920-х годах, когда несколько разрозненных нитей объединились, чтобы продвигать молоко как необходимое условие питания детей — всерьез зародились области педиатрической медицины и диетологии; и после того, как в 1912 году появилось слово «витамин», в следующие несколько десятилетий было открыто большинство витаминов и минералов, которые мы знаем сегодня. В то же время это также начало интереса США к общественному здравоохранению как дисциплине. В 1912 году Служба общественного здравоохранения США была переименована и получила новые обязанности, а в 1916 году была основана первая школа общественного здравоохранения в Университете Джона Хопкинса.Не случайно Национальный совет по молочной промышленности, некоммерческое рекламное подразделение молочной промышленности США, был основан в 1915 году.

Национальный совет по молочным продуктам с самого начала включил в вопросы питания детей. Его первая просветительская брошюра, выпущенная в 1919 году, называлась «Молоко: необходимая пища для роста и здоровья», а в 1922 году NDC помог создать программу «Школьное молоко», которая обеспечивает молоком школьников. NDC очень умно продвигала идея о том, что молоко сильно влияет на рост детей.Но так ли это на самом деле?

Помогает ли молоко расти ребенку?

Это доказывает, что максимальный рост предопределен генетикой, и лучшее, что может сделать любой человек, — это достичь этой высоты. Другими словами: вы не можете обыгрывать свои гены.

Чтобы ответить на этот вопрос, мы должны сначала выяснить, какие переменные отвечают за высоту.

«Генетика — большая часть этого; большая часть изменений в росте происходит из-за любых унаследованных вами генов », — говорит Уайли.Другие факторы довольно просты: достаточно есть в детстве и избегать любых инфекционных заболеваний, которые могут препятствовать росту. (Некоторые заболевания, от глистов до хронических респираторных заболеваний, могут задерживать рост, потому что организм тратит всю свою энергию на предотвращение инфекции, а не на рост, что может иметь постоянное влияние на рост.)

Уайли и другие ученые часто используют фразу «потенциальный рост», имея в виду высоту, до которой человек вырастет, если ничего (например, недоедание или болезнь) не пойдет не так.Это очень показательная концепция, потому что она доказывает, что максимальный рост предопределен генетикой, и лучшее, что может сделать любой человек, — это достичь этой предопределенной высоты. Таким образом, любая добавка, будь то гормон роста или молоко, может помочь человеку достичь только такого роста, но не выше. Другими словами: вы не можете обыгрывать свои гены.

Молоко также содержит белок, называемый инсулиноподобным фактором роста 1, более известный как IGF-1, белок, который естественным образом вырабатывается человеческим организмом. Что более интересно в отношении IGF-1 в молоке, так это то, что исследования показывают, что у людей, которые пьют молоко, более высокий уровень IGF-1 в кровотоке, что, возможно, указывает на то, что что-то в молоке побуждает тех, кто пьет молоко, производить больше этого белка.IGF-1 вызывает общий рост: он заставляет клетки всех видов, будь то кости, ткани или кровь, делиться и дублироваться. Иногда это может быть плохо, что касается клеток, которые вы не хотите, чтобы тело воспроизводило (например, рак). Но, безусловно, IGF-1 является основным фактором вертикального роста человека, и добавки IGF-1 используются для лечения детей с нарушениями роста.

С другой стороны! Помните о потенциальном росте. «Я считаю, что вы можете вырасти только до своего генетического потенциала для роста», — говорит Уайли.«Я не думаю, что вы можете принимать дополнительный IGF-1, даже если вы очень хорошо растете и ожидаете, что вырастете еще больше».

В чем тогда польза молока?

Это не означает, что молоко бесполезно с питательной точки зрения; на самом деле совсем наоборот. «Нет никаких сомнений в том, что молоко очень калорийно, богато белком, содержит множество витаминов и минералов», — говорит Уайли. «Это очень питательная еда. Если это часть диеты, она, безусловно, способствует питанию ребенка ». Кроме того, благодаря огромным субсидиям правительства США молоко является чрезвычайно дешевым источником этого белка, жира, калорий, витаминов и минералов, что, безусловно, полезно для питания детей.

Но исследования, по крайней мере, пока что не показали, что молоко обладает какими-то мистическими свойствами, кроме того, что оно является довольно питательной и недорогой пищей. Отчасти это связано с тем, что исследования являются чрезвычайно фундаментальными и часто явно ошибочными; В некоторых исследованиях, которые я читал, не учитывается родительский рост, единственная самая большая переменная при определении роста ребенка, что… безумие.

Благодаря огромным субсидиям правительства США молоко является чрезвычайно дешевым источником белка, жира, калорий, витаминов и минералов, что, безусловно, полезно для питания детей.

«Работа над этим не обязательно дает очень четкую картину», — говорит Уайли. «На самом деле не так уж много науки».

Отсутствие четких научных данных также связано с той основной истиной, что выяснить влияние молока на рост ребенка — очень сложная задача. Для этого потребуется большая выборка, изучаемая в течение десятилетий, и вам придется контролировать около миллиона переменных, начиная от генетики и социально-экономического статуса и заканчивая уровнем активности и остальной частью рациона человека. «Поскольку люди всегда предполагали, что молоко заставляет вас расти, было очень мало хорошо контролируемых исследований, которые учитывали бы тот факт, что, когда вы пьете молоко, вы также просто получаете калории, жиры или белок», — говорит Уайли. Никто не особо заинтересован в финансировании такого рода исследований, особенно молочная промышленность, которая, по понятным причинам, не будет так сильно заинтересована в финансировании исследования, доказывающего, что его реклама ложна.

Насколько точно на это может ответить современная наука, нет, молоко не делает вас выше просто потому, что, ну, ничто не может сделать вас выше.Но молоко может быть полезным инструментом, помогающим детям вырасти до своего потенциального роста. Не обязательно, если вы замените молоко человека, не пьющего молоко, достаточным количеством необходимых калорий и витаминов. Но полезно.

Nutritional Growth Solutions представляет порошковый протеиновый напиток

26-ноя-2020

Состав

Два медицинских специалиста в области детской эндокринологии, гастроэнтерологии и диетологии стояли за исследованиями и разработкой рецептуры

для здорового роста.

Nutritional Growth Solutions (NGS) представила на азиатско-тихоокеанском рынке протеиновый коктейль Healthy Height, который, по клиническим данным, улучшает рост детей.

Запуск NGS в Китае произошел в результате сотрудничества с местной государственной компанией, осуществляющей распространение в основном в магазинах «матери и ребенка». В настоящее время компания готовится к расширению в Южной Корее, Японии, Австралии и других странах региона.

Healthy Height был разработан и протестирован педиатрами для детей, преимущественно в возрастной группе от 3 до 9 лет, включая детей, которые не питаются из-за проблем со здоровьем, которые могут ухудшить питание. Это также способствует питанию разборчивых едоков.

Он содержит 12 г сывороточного протеина на порцию, без наполнителей, кукурузного сиропа или других добавок. Он не содержит глютена и сои, не содержит ГМО и включает 350 мг аминокислоты аргинина на порцию. Порошок можно смешивать с мороженым или тестом для блинов, а также с коктейлями или смузи.

Два медицинских специалиста в области детской эндокринологии, гастроэнтерологии и диетологии стояли за исследованиями и разработками рецептуры здорового роста: профессор Моше Филипп, директор Института эндокринологии Детского медицинского центра им. Шнайдера в Израиле, и профессор Раанан Шамир, директор Институт гастроэнтерологии, питания и заболеваний печени им. Шнайдера.Профессор Шамир также был президентом Европейского общества детской гастроэнтерологии, гепатологии и питания (ESPGHAN).

«Нет сомнений в том, что генетика играет наиболее важную роль в росте человека, и исследования показывают, что на ее долю приходится до 80% окончательного роста», — сказал Фенделл. А как насчет оставшегося процента? Исследователи полагают, что факторы окружающей среды заполняют этот пробел, причем питание является наиболее доминирующим фактором.

«Есть окно возможностей, когда мы можем влиять на потенциальный рост человека», — сказал Фенделл.«Родители ищут естественные решения, которые помогут их детям расти, и Healthy Height, безусловно, восполняет этот пробел». В отличие от других пищевых продуктов, Healthy Height не заменяет прием пищи, поскольку протеиновый напиток играет более вспомогательную роль, поэтому все еще остается место для развития более здоровых привычек питания. Клинические испытания здорового роста показали, что дети, которые включали его в свой рацион в течение одного года, прибавили от 13,8 до 34% к своему годовому росту. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование было опубликовано в журнале Journal of Pediatrics .

Употребление не коровьего молока может замедлить рост детей

Есть молоко? Возможно, нет. Продажи коровьего молока снижаются, и почти половина американцев пьет немолочное молоко. Есть миндаль, кешью, лен, кокос, конопля, киноа и даже гороховое «молоко». Короче говоря, в то время как 69 процентов потребителей считают немолочное молоко более полезным для своих детей, чем молочное, новое исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показывает, что дети, пьющие не коровье молоко, в среднем короче для своего возраста. .Этого достаточно, чтобы заставить вас сказать «мычание!»

Исследователи из больницы Святого Михаила в Торонто изучили измерения роста и анкеты 5 034 детей в возрасте от 2 до 6 лет. По отзывам родителей, 84% детей пили только коровье молоко; 5% пили только коровье молоко; 8% пили оба; и 3 процента не пили ни того, ни другого. Авторы исследования обнаружили, что на каждую чашку (250 миллилитров или 8,5 унций) не коровьего молока, выпитого детьми, они были 0,4 сантиметра (0.2 дюйма) короче. Их коллеги, пьющие коровье молоко, были на 0,2 сантиметра (0,1 дюйма) выше, чем в среднем на каждую выпитую ими чашку.

Рассматривая это в перспективе, скажем, маленькая 3-летняя Дженни выпивает три чашки не коровьего молока каждый день. Она рискует оказаться примерно на 1,5 сантиметра ниже Тэмми, которая пьет столько же коровьего молока. По мнению исследователей, Дженни может упасть с 50-го процентиля на 15-й процентиль в диаграмме роста Всемирной организации здравоохранения. Даже добавление коровьего молока в рацион Дженни не помогло бы ее низкому росту. Когда исследователи провели анализ, чтобы определить, как обстоят дела у детей, употребляющих как коровье, так и не коровье молоко, они обнаружили, что употребление не коровьего молока по-прежнему ассоциировалось с понижением роста на 0,3 сантиметра на чашку не коровьего молока.

Согласно Стандартам роста ВОЗ, рост ниже среднего потенциально может указывать на проблемы со здоровьем, но необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем исследовательская группа сможет даже начать размышлять о том, почему дети были ниже.Бытует мнение, что дети, которые пьют не коровье молоко, могут просто потреблять меньше необходимых жиров и белков. Некоторые компоненты молока, такие как белок, минералы и лактоза, очень важны для роста ребенка. Две чашки коровьего молока содержат около 16 граммов белка, что составляет 100 процентов дневной нормы для 3-летнего ребенка. Столько же миндального молока? По словам авторов исследования, всего 4 грамма протеина, 25 процентов суточной потребности. Другие продукты, такие как рыба, яйца и бобы, также являются источниками белка, хотя дети не всегда могут получать из них достаточное количество питательных веществ.

Продовольственная и сельскохозяйственная организация Объединенных Наций заявляет, что до сих пор нет глобальных рекомендаций по потреблению молока или молочных продуктов. Страны часто имеют свои собственные рекомендации по питанию, основанные на таких факторах, как наличие местной еды, стоимость и пищевые привычки. Тем не менее, во всем мире продажи немолочного молока стали своего рода дойной коровой, увеличившись вдвое до 21 миллиарда долларов в период с 2009 по 2015 год. Ожидается, что в США эта отрасль вырастет на 50 процентов в период с 2015 по 2020 год.

Но до тех пор, пока не будут проведены дальнейшие исследования питательных преимуществ и недостатков не коровьего молока, рост детей на альтернативной молочной диете может по-прежнему оставаться ниже, чем у их сверстников, потребляющих молоко.