Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Девушки на фитнесе: Фитнес-девушки, Фитнес Модели, Красивые Спортивные Девушки и Женщины, Фитнес Красотки

Содержание

Фитнес для девушек: как выбрать тренировку?

Чем фитнес тренировки для девушек отличаются от мужских

Вообще, слово «фитнес» произошло от английского глагола «to fit» — соответствовать. А значит, не только наше тело должно соответствовать идеалу, но и путь к нему должен отвечать нашим желаниям и возможностям. Еще недавно девушки стремились попасть в спортзал и повторить не только «мужской» результат – минимум жира и максимум мускулатуры, но и сам тренировочный путь. Такие особенности женского организма, как гормональные изменения, естественное накопление жира, малое количество тестостерона, сильный «низ» с развитыми тазобедренными суставами – все это рассматривалось как препятствие, которое нужно либо преодолеть, либо игнорировать. Сегодня эти «тёмные» времена прошли. Не нужно игнорировать свою природу, нужно ее развивать и беречь. К одному и тому же результату, а именно, идеальному телу, можно прийти разными путями. Наш клуб The Base предлагает самые разнообразные варианты тренировок для девушек, кроме одного – наскучившего тренажерного зала.

Занятия проходят в специальных оборудованных студиях, где под внимательным шефством наших тренеров вы получите глоток вдохновения, яркие эмоции, новый опыт и стимул к развитию. Одним словом, все то, что так нужно девушкам для полной, насыщенной и счастливой фитнес-жизни.

Как выбрать тренировку

У каждой, кто приходит в клуб, одно заветное желание – прекрасная физическая форма. А вот путь к прекрасному телу у каждого свой.

Одни хотят похудеть, но в их жизни присутствует постоянный фактор стресса. Если гормон стресса, кортизол, вырабатывается хронически, то обмен веществ замедляется, вода в организме блокируется, что способствует накоплению жиров. Здесь скорее помогут не кардионагрузки и силовые тренинги, а танцы и медитация. Другие хотят получить заветный мышечный рельеф, поэтому специально для них придуманы разнообразные силовые тренинги. А третьи и вовсе хотят укрепить свое здоровье, разработать гибкость позвоночника и суставов.

Прислушайтесь к себе, пообщайтесь с тренерами и определите важнейшие задачи, которых вы хотите добиться. Каждая девушка уникальна, и в нашем клубе, благодаря разнообразию программ, вероятность найти идеальную тренировку для себя почти стопроцентная.

Основные направления фитнеса для девушек в клубе The Base


В клубе The Base существует 10 программ, в рамках которых проводятся различные тренировки для девушек с разным уровнем подготовки. Какие-то из них направлены на мощное жиросжигание (программы Cycle), какие-то на развитие мускулатуры (программы EXOS Strength & Power и Les Mills BODYPUMP), другие – на растяжку (занятия студии Body&Mind). Кардионагрузки помогут похудеть, а силовые тренинги выстроят мышечный корсет, который сделает тело сильным и привлекательным. Грамотное сочетание разных видов нагрузок помогут добиться блестящего результат. Благодаря разнообразию программ, можно выбрать те занятия, которые будут отвечать сразу нескольким целям, помогая поддерживать баланс между развитием силы и гибкости, что очень важно женщинам.

Эмоции и ритм в клубе The Base

Что лучше танца отвечает эмоциональной природе женщины?! Танец учит слушать музыку и прислушиваться к своему телу. Он вдохновляет нас красотой и воспитывает душу. Когда ум занят движением, а концентрация полностью направлена на музыку, то высокие нагрузки почти незаметны. «Dance&Strenght», пожалуй, наиболее разнообразная танцевальная программа по смене стилей и ритмов с высокой степенью силовой нагрузки. В нее включена и танцевальная кардио-разминка, силовые нагрузки с использованием хореографии из спортивной гимнастики и балетных танцев, а также элементы импровизации и техники расслабления. Программа «Dance Grooves Basic» создана специально для тех, кто хочет выплеснуть эмоции через танец, кто не боится пробовать новое и мечтает сразиться в танцевальном HIP-HOP поединке. И, конечно, одно из самых популярных в последнее время занятие – «POLE DANCE», которое проходит на спортивных снарядах – пилонах. Несмотря на танцевальную направленность, он дает большую силовую нагрузку на все группы мышц.

Следи за расписанием студии Dance, где проходят все танцевальные тренировки.

Гармония ума и тела в клубе The Base

Направление «Body&Mind» понравится тем, кто хочет привести в порядок не только тело, но и ум. Жители больших городов, живущие в быстром ритме, особенно нуждаются в энергетическом восстановлении и освобождении от негативных эмоций. Под руководством профессионального тренера вы сможете не только сосредоточиться на движении своего тела, но и достичь полного расслабления ума и «поставить на паузу» постоянный поток мыслей. Программы «Hatha yoga», «Power Yoga», «Vinyasa Flow», «Ashtanga yoga» построены по принципу последовательного выполнения асан (физических упражнений), пранаям (дыхательных упражнений) и медитации. Благодаря контролю над дыханием становится возможным контроль над умом и эмоциями, освобождение от беспокойства и отдых от суеты.

Сила и выносливость в клубе The Base

Современной женщине, чтобы справляться с работой, заботой о себе и своей семье, физическая сила и выносливость просто необходимы. Силовые тренировки прорабатывают мышечный корсет, сжигают подкожный жир и повышают общий тонус тела. Программа «Les Milles» включает в себя такие популярные функциональные тренинги как «Bodypump», «Bodycombat», «Bodyjam», которые сжигают от 600 калорий и дарят сухое поджарое тело. «Total body strength»   – направление студии EXOS – прорабатывает крупные группы мышц и сжигает подкожный жир. «Metabolic» запускает механизмы сжигания калорий, которые работают и после окончания тренировки. Эти занятия также входят в программу EXOS — направление высокоинтенсивных тренировок и физиотерапии, разработанной специалистами для атлетов.

Для тех, кто желает погрузиться в мир боевых искусств и овладеть базовыми приемами самозащиты, разработано направление «Combat», где можно дать выход эмоциям на боксерских мешках, а также научиться паре боевых приемов.

Все занятия проходят под руководством профессиональных тренеров, которые скорректируют нагрузку, исходя из уровня подготовки.

Стройность и гибкость в клубе The Base

Какими еще словами можно описать стройность? Пожалуй, это статность, грациозность, ладность. Стройность – это не о килограммах, это о походке, осанке, поворотах головы и мельчайших движениях тела, в которых проявляется женская природа. Стройность – это умение владеть своим телом.

В нашем клубе разработаны занятия, которые позволят достичь невероятной растяжки и гибкости: студия Body&Mind объединяет направления, которые помогут восстановиться после активных занятий. Так, в ходе тренировок «Pilates Performer» снимается мышечное напряжение, растягиваются связки и позвоночник, что выравнивает осанку и укрепляет мышцы спины.

В программе «Стройные ноги», благодаря упражнениям на балетном станке, мышцы ног приходят в тонус, не увеличиваясь в объеме. Одновременно с этим укрепляются мышцы бедер, ягодиц, живота. А программа «Балетная осанка» с индивидуальным подбором упражнений одновременно укрепит мышечный корсет и пресс, а также снимет мышечные зажимы и увеличит подвижность и кровоснабжение позвоночника.

Одна тренировка «New Performer Stretch» с помощью специального тренажёра заменит 5 уроков классической растяжки.

Заходите в раздел «Расписание», чтобы подробно познакомиться с каждой программой, выбирайте удобное для себя время и записывайтесь.

Подберите идеальную программу в THE BASE

  • TOTAL BODY STRENGTH

  • BODYPUMP

  • HOT BUNS

Самые сексуальные девушки фитнес модели

Знаменитые бикинистки и фитнес-модели с самыми сексапильными телами! Здесь вы не увидите тощих ног и худых рук, только роскошные формы и идеальные фигуры!

Пятнадцать самых сексуальных девушек фитнес-моделей, чьи тела достойны восхищения. Здоровые, красивые и подтянутые девушки, на чьи формы приятно смотреть и чьими достижениями действительно стоит восхищаться! На таких девушек хочется равняться, носить их на руках и дарить цветы — равнодушных просто нет.

Сегодня bodymaster.ru порадует всех любителей фитнес моделей и просто ценителей прекрасного роскошной подборкой фото самых сексуальных и спортивных девушек!

Эта красивая фитнес модель на фото – Яна Кащеева, МСМК по фитнесу. Пятикратная чемпионка России и чемпионка Европы по фитнесу, абсолютная чемпионка Санкт-Петербурга и абсолютная чемпионка России в номинации фитнес-бикини 2013 г.

Хотите такое же сексуальную и привлекательную фигуру как у Яны? Тогда самое время отправляться в тренажерный зал!

Красавицы на фото – фитнес модель Мелинда Сзабо и Анна Круковская, абсолютная чемпионка Черкасской области в номинации «Фитнес бикини». Чтобы ваше тело было таким же сексуальным и подтянутым, воспользуйтесь нашим руководством: как накачать ягодицы девушке!

Испанскую фитнес модель Ану Делию часто приглашают на фотосессии в глянцивых журналах. И это не удивительно: фигура и спортивная карьера Аны отлично мотивируют начинающих спортсменок для работы над собой! В 2012 году Ана Делия стала победительницей Olympia Flex Bikini Model Search 2012 и Ocean Drive Puerto Rico Summer Girls 2012. Чаще всего Ана принимает участие в фотосъемке белья и купальников: и правда, зачем скрывать такое соблазнительное тело? Добиться такого же потрясающего успеха может любая девушка, приложив достаточно усилий в тренировках по бодибилдингу.

Итальянка Мави Джоя и американка Эшли Хорнер неоднократно занимали призовые места в чемпионатах по бодибилдингу и фитнесу. Эшли работает персональным тренером и активно сотрудничает с вооруженными силами. Эти сильные и сексуальные фитнес модели в своей жизни всего добились сами, постоянно работая и совершенствуя свое тело при помощи силового тренинга!

Карину Акменс называют самой сексуальной фитнес моделью Латвии и, глядя на фото этой девушки, вполне понимаешь за что! Обладая таким соблазнительным и накачанным телом, о себе Карина Акменс говорит довольно скромно.

Была активной всю жизнь: когда-то занималась спортивной гимнастикой, последние годы активно приобщилась к йоге, вегетарианскому питанию. А полтора год назад в шутку решила поработать с «железками», и влюбилась в этот спорт!

Стройные ножки идеальной формы Любови Дресковой не раз триумфально проходили по подиумам всемирно известных чемпионатов. Поклонники называют Дрескову самой красивой девушкой в российском бодибилдинге, и она действительно достойна этого звания!

Хотите также волнующе выглядеть в купальниках как Анастасия Соколова, Софи Булатова и Алла Мартьянова? Начните правильно тренироваться, чтобы похудеть в «нужных» местах, и к лету у вас будет такое же красивое сексуальное тело!

Красивая грудь – мечта любой девушки. И фото великолепных фитнес-моделей Оксаны Гришиной, Алены Москвана и Мирики Матесович прекрасно иллюстрируют, каких потрясающих результатов позволяет достичь эффективная тренировка для грудных мшц!

Одна из самых сексуальных девушек фитнес модель Сара Аллен не устает повторять, что правильная диета – основа для красивого тела. Контроль за углеводами и постоянные тренировки сделали ее фигуру идеальной!

Уверены, что наш фотообзор убедит вас сделать выбор в пользу силовых тренировок. Как видите, барышни, бодибилдинг не сделает вас мужеподобными, наоборот, он позволит максимально раскрыть всю женственность фигуры!

Покупайте абонемент в тренажерный зал, распечатывайте наши тренировки, загружайте их на свой iPad или телефон, и вперед — к идеальному телу! Даже если вы не имеете возможности или времени посещать фитнес-центры — выход есть всегда. На нашем сайте вы всегда можете найти отличные тренировки для дома. Будьте упорны в своем стремлении стать лучше, и тогда в следующем нашем фотообзоре обязательно появится и ваша фотография! Успехов!

Фитнес — мотивация для девушек

Многие девушки, решившись заниматься фитнесом, упускают из вида самое главное- мотивацию. Без правильной мотивации невозможно достигнуть результата.  Все дело в том, что спорт это в-первую очередь дисциплина и регулярность упражнений. Любая лень, жалость к себе обесценивает все достижения.

Правильная фитнес- мотивация для девушек поможет преодолеть все реальные и выдуманные причины и создаст плацдарм для ваших будущих побед.

[Republika] (сеть фитнес- клубов в Москве и Московской области) расскажет вам об основных мотивах:

  1. Самой главной фитнес — мотивацией для девушек, конечно же, является мечта иметь красивое, стройное тело, способное приводить в восторг представителей противоположного пола. Многие красотки хотят получить все и сразу, выбирая для этого групповые занятия, которые как им кажется, помогут в этом.

Самые главные ошибки в этом случае это: выбор сложных тренировок и запись в группу для продвинутых спортсменов.

[Republika] рекомендует всегда перед принятием решения побеседовать с тренером, посмотреть в наших аккаунтах Инстаграма записи с тренировок. Это поможет понять, сможете ли вы осилить программу занятий. Важно выбрать группу с начальным уровнем, если вы до этого никогда не занимались выбранным фитнес — направлением. Не получается? Не бросайте сразу занятия! Договоритесь с тренером об индивидуальной тренировке. Буквально пара занятий поможет выучить основные элементы и наслаждаться выбранным спортом.

  1. Жесткие ограничения. Многие фитнес — клубы загоняют спортсменов в жесткие рамки, требуя отказа от определенных видов пищи. Еще хуже, если это решение вы принимаете самостоятельно без тренера.  В результате организм недополучает множество важных элементов, витаминов, жиров и углеводов. Как следствие, ухудшается внешний вид, здоровье, появляется депрессия и апатия.

[Republika] за сбалансированное питание! Мы считаем, что фитнес — мотивацией для девушек должна стать грамотно подобранная диета, включающая все жизненоважнные  витамины и минералы.  [Republika] предлагает пройти фитнес- тестирование, которое подскажет и поможет ее подобрать.

  1. Спорт не должен быть наказанием! Позвольте ему стать приятной частью вашей жизни. Для этой фитнес- мотивации для девушек важно получать удовольствие от занятий.

Посещайте фитнес — клубы вместе с друзьями, не бойтесь завести новые знакомства в [Republika], отдыхайте вместе с новыми знакомыми на территории клуба, например, в фитнес- кафе за чашкой чая.

  1. Недостаток времени для тренировок.

[Republika] рекомендует выбирать фитнес — клубы, расположенные с работой или домом. Выберите удобное время для тренировок. Такая фитнес- мотивация для девушек позволит еще сэкономить на милые дамские штучки. Например, покупка утренней или вечерней карты стоит на 30% дешевле, чем безлимитная.

  1. Еще одной из фитнес — мотиваций для девушек станет установка приложения на телефоне. Не секрет, что в современном мире сотовые телефоны давно стали выполнять различные функции, являясь не только средством общения. [Republika] разработала специальное приложение для смартфонов.

Здесь вам будут доступны личные занятия, информация о тренерах клуба, новости, акции, расписание. Все это позволит не пропустить что-то интересное и напомнить о тренировках.

Также подписывайтесь на наш Инстаграм и делитесь фотографиями с тренировок с друзьями. Их лайки и комментарии помогут поднять самооценку и поверить в результат.

 

Помните, что самой главной фитнес — мотивацией для девушек и мужчин, является только их собственное желание.

Твитнуть

Поделиться

Поделиться

Отправить

Навигация по записям

Фитнес мотивация для девушек — фитнес-клуб Мультиспорт

В деле построения фигуры немаловажным фактором успеха для каждой девушки является мотивация. Она представляет собой побуждения, которые заставляют идти на тренировку, выбирать правильные продукты в супермаркете, постоянно преодолевать себя. Самая главная фитнес мотивация для девушек – это внешний вид, который изменяется к лучшему с каждой тренировкой. В фитнес-клубе «Мультиспорт» даже атмосфера заряжает мотивацией и желанием тренироваться, чтобы создать тело своей мечты.

Как мотивировать себя: советы

Чтобы регулярно ходить в зал и не пропускать тренировки, необходима железная мотивация и желание меняться к лучшему. Несколько действенных советов помогут вам не останавливаться на полпути и достичь отличных результатов:

  • Поставьте цель, придерживаясь точной формулировки, например: «похудеть на 5 кг за 3 месяца» или «сбросить 4кг к 1 ноября». Так вы получите наглядное руководство к действию и даже подсознательно будете стремиться к осуществлению своих целей.
  • Превратите регулярные тренировки в привычку, чтобы занятия фитнесом стали для вас таким же обязательным и необходимым компонентом ухода за собой, как чистка зубов или нанесение увлажняющего крема.
  • Найдите свое направление в фитнесе. Согласитесь, что заниматься тем, чем нравится гораздо приятнее, чем постоянно заставлять себя делать то, к чему не лежит душа. В спортивном клубе «Мультиспорт» огромное количество интересных направлений, которые подарят массу положительных эмоций и пользу для здоровья. Выбирайте то, что интересует именно вас: Yoga, Pilates, Step, Bosu, Stretch и приходите на занятия.
  • Полюбите тренировки. Тем более сделать это очень просто, ведь занятия спортом стимулируют выработку гормонов счастья и удовольствия, что вы почувствуете уже после первой тренировки.
  • Просто примите факт, что без спорта вы не получите красивой фигуры, о которой мечтаете.

А если все равно не хватает желания заниматься фитнесом, то приходите в фитнес-клуб «Мультиспорт», где работают опытные тренеры, которые умеют заряжать энергией и мотивировать становиться лучше с каждым днем.

Мотивирующие цитаты

В Сети можно найти множество цитат о фитнес мотивации для девушек. Некоторые из них действительно побуждают записаться на тренировку. Приведем несколько примеров:

  • «Плохая тренировка – это та, которой не было» – фраза означает, что даже короткая тренировка лучше, чем ничего.
  • «Тренируйся из любви к своему телу, а не из ненависти» – это о том, что спорт приносит телу пользу, в отличие от сидячего образа жизни.
  • «Жизнь начинается там, где заканчивается зона комфорта» – полезная фраза для тех, кто засиделся дома.
  • «Каждое достижение начинается с первого шага» – чтобы получить результат, надо хотя бы встать с дивана.
  • «Порой за счастье нужно бороться даже с самим собой» – чтобы преодолеть себя, необходимо подключить волю и терпение.

Большинство цитат апеллируют к тому, что невозможно получить результат, ничего не делая. И это действительно так: если вы хотите измениться, то сделайте первый шаг. Если каждый день делать небольшие шаги в сторону своей цели, то она неизбежно воплотится в реальность.

Приходите в спортивный клуб «Мультиспорт», чтобы получить настоящую фитнес мотивацию для девушек, начать работать над собой и становится лучшей версией себя. А если остались вопросы, то задавайте их по телефону, здесь вам с радостью ответят!

Поделиться:

Комиксы о том, какие девушки есть в каждом фитнес-клубе

Многие девушки мечтают быть здоровыми, красивыми и подтянутыми. Ради этого они покупают абонемент в спортзал и честно ходят на тренировки. Вот только кто-то действительно пашет в зале, а кто-то больше развлекается. Концептуальный художник и иллюстратор из Алматы (Казахстан) Леонид Кан (Leonid Khan) решил проиллюстрировать все типажи девушек, занимающихся фитнесом. Смотрите сегодня в журнале “ЕЩЕ”:

11 забавных комиксов о том, как девушки ведут себя в спортзале

Если вы и сами туда ходите, то без труда узнаете всех героинь.)

1.Начинающая спортсменка

© Fitnes Center/Facebook

Приходит в зал перед Новым годом, сразу после, весной или за две недели до летнего отпуска с твердым решением подкачаться. Спрашивать тренера о работе тренажеров стесняется или думает, что разберется сама, поэтому часто попадает в неловкие ситуации и все-таки нуждается в помощи, иногда в медицинской.

2. Любительница поболтать

© Fitnes Center/Facebook

Ей не нужна подкачанная фигура, ей нужны свободные уши. Она передвигается по залу в поисках очередной жертвы, чтобы скоротать время между подходами, и не замечает, как на улице темнеет, а люди расходятся. Фигуру своей мечты она снова будет оттачивать в следующий раз, а пока… есть минутка?

3. Фитоняшка с телефоном

© Fitnes Center/Facebook

Она жить не может без селфи и Инстаграма. Ну а откуда же ей выкладывать фоточки, если не из фитнес-клуба? Ведь она вся такая “на спорте”, борется с лишними килограммами (которых часто нет), следит за фигурой и здоровьем, и вообще придерживается правильного питания и образа жизни. По мнению подписчиков, конечно. А в реальности проходя мимо очередного зеркала, не может не остановиться, чтобы не поймать удачный ракурс. Когда же тут заниматься?

4. Модница-красавица

© Designed for Fitness/Facebook

Местная фешн-королева. Приходит в зал как на дискотеку, в обтягивающей блестящей кофточке, лосинах и при полном боевом раскрасе. Потеть это не для нее – еще макияж, не дай бог, потечет! Так и ходит томно между тренажерами, привлекая к себе всеобщее внимание. Собственно, ради него она спортзал и посещает. А вы что подумали?

5. Влюбленная парочка

© Designed for Fitness/Facebook

Они всегда и везде вместе: и в горе, и в радости, и в фитнес-клубе, разумеется. Эти голубки не замечают никого вокруг, страхуют друг друга, хихикают и держатся за руки. Раздражают своим счастьем остальных посетителей и мешают другим тренироваться. А они что? А у них любовь и спорт в данный момент. Потерпите немного, они скоро уйдут. Вместе, конечно.

12 правдивых комиксов о том, чем отличается жизнь в городе от жизни в деревне

6. Лежащие качки

© Fitnes Center/Facebook

Занимают место, но ничего не делают. Вернее, они очень заняты, но не тренировкой. Обычно там, где скапливаются эти качки, wi-fi ловит лучше всего. Они качают музыку из интернета, но не мышцы. Непонятно, зачем они вообще приходят в тренажерный зал.

7. Секси-леди

© Designed for Fitness/Facebook

При ее появлении в зале резко становится жарко. Работа останавливается и все сбегаются поглазеть на фитнес-бомбу, а она особо ничего и не прячет. Носит ультра короткие шортики и микроскопический топ. Соблазнительно стонет под штангой и будоражит мужские умы своими изгибами. И что это так людно сегодня? Да потому что некоторые ходят в зал, только чтобы на нее посмотреть!

8. Верная поклонница фитнеса

© Designed for Fitness/Facebook

Тренировки не пропускает, ходит регулярно и выкладывается по полной программе. Страшно раздражается, если ее тренажер занят лежачими или сезонными качками. Проклянет взглядом, если взять ее гантели без спросу и не вернуть назад. Терпеть не может всех, кто приходит в зал не для работы, а для красоты. Уж она-то видела таких и всех их здесь пережила. Ну и где они? А она тут, занимается.

9. Профи

© Диетолог Анастасия/Facebook

Фитнес-маньячка, которая не ищет отговорок и легких путей. Обычные упражнения придуманы для слабаков без фантазии, а не для нее. Она найдет способ прокачаться так, что с утра не встанет с кровати, зато почувствует каждую мышцу и вселенское счастье. Еще один подход? Нет проблем! Ну-ка расступились все!

10. Неугомонная бабуля

© Fitnes Center/Facebook

Пока другие отдыхают между подходами, она шустро угоняет гантели и бодро размахивает ими в углу. Этот живчик еще всем покажет, где раки зимуют! В ее присутствии как-то стыдно зависать в интернете и жаловаться на проблемы. Ну какие у вас могут быть проблемы? Взяли быстренько гантели, пока свободные, и вперед тренироваться! Не отставать же от бабули?

11. Мисс “В другой раз”

© Fitnes Center/Facebook

Настроившись решительно на тренировки, она покупает абонемент сразу на год, потому что так дешевле. Ходит от силы месяца три, все реже и реже, пока не пропадет окончательно. Возможно испытает приступ мотивации и еще вернется, но это не точно. Скорее всего, абонемент как и форма ей не пригодятся и будут заброшены подальше.

А вы ходите в спортзал? Расскажите в комментариях, а еще не пропустите комиксы, в которых вы наверняка узнаете себя.

Девушки о шейминге в фитнес-клубах — Wonderzine

  Несколько лет назад я пережила клиническую депрессию. Она длилась полтора года, и за это время я сильно похудела — при росте 163 сантиметра стала весить 43 килограмма. Все близкие стали постоянно говорить мне: «Ты слишком худая», «Это некрасиво», «Мужчинам такие не нравятся». В то время у меня физически не хватало сил даже поднять сковородку или открыть дверь в метро.

Когда я обратилась к специалисту и начала лечение, мне стало лучше. Ко мне начали возвращаться силы, и я решила пойти в спортзал — мне хотелось укрепить мышцы и немного набрать вес. Тренера я нашла по знакомству и надеялась, что он поможет решить мои задачи. Но с первого дня занятий я стала слышать от него неприятные шутки. Например: «У тебя жировая прослойка как у младенца». Он давал мне самые маленькие спортивные снаряды и смеялся: «Вот твой размерчик, самый тяжёлый». Я занималась с ним полгода, и все полгода, когда в зале появлялся новый человек, он обращал на меня его внимание, шутил про «силищу», которой я обладаю. А однажды сказал что-то и вовсе странное: «У тебя такие маленькие пучки мышц на спине, прямо взять двумя пальцами и вырвать». Я до сих пор не могу понять, что означало это высказывание и как к нему следовало относиться.

Мне казалось, что я не имею права обижаться на него за эти шутки. Дома я тоже слышала похожие ремарки. Мне все говорили: «Не худей так больше», «Женщину мышцы не красят». Но когда я говорила, что мне неприятно, все отвечали: «Чего расстраиваться, ты же не толстая». Почему-то многим кажется, что худые люди не могут обидеться, когда их дразнят. Но на самом деле такие замечания сильно бьют по самооценке, особенно когда ты пытаешься вылезти из клинической депрессии.

Через полгода занятий я узнала, что тренер сплетничает обо мне с другими клиентами. Я тогда не работала, и он говорил окружающим, что жалеет моих родителей, потому что «у них на шее сидит взрослая деваха» и берёт деньги на тренировки. На самом деле я не тратила родительские деньги, а использовала денежный приз, который выиграла в конкурсе иллюстраций.

Я перешла в другой зал и нашла нового тренера. На первой же тренировке все сотрудники сбежались посмотреть на меня, они посмеивались и поздравляли меня с «первой в жизни тренировкой». После полугода занятий слышать такое было обидно. Сам тренер был замечательный, лично он меня никак не обижал, но занятия я через некоторое время прекратила. С тех пор к тренажёрам больше не возвращалась.

Типы женщин в фитнес клубе глазами тренера. Часть 1 | Поля Корвич

Типы женщин в фитнес клубе глазами тренера. Часть 1

По просьбе моих читателей, и справедливости ради, продолжаю тему о типичных посетителях фитнес клубов. Первая серия была посвящена сильному полу, а эта серия — прекрасному! Среди посетительниц фитнес клубов тоже есть типичные представительницы. Я для себя определила 12 типов. В этой статье пойдет речь о первых шести типах, а следующие шесть будут описаны в продолжении.

И так, типы женщин в фитнес клубе глазами тренера

Типы женщин в фитнес клубе глазами тренера. Часть 1

1. Сезонницы

Это девушки и женщины которые делают хорошую прибыль фитнес клубу, и при этом на долго не заполняют его залы. Как правило, в начале весеннего или осеннего сезона они приобретают годовой или полугодовой абонемент, ходят тренироваться около месяца, а потом благополучно бросают это дело.

Типы женщин в фитнес клубе глазами тренера. Часть 1

В течении года сезонницы совершают ещё несколько забегов в фитнес клуб, как правило, это связано с каким-то личными событиями (отпуском, днюхой или свадьбой лучшей подруги), с праздниками, ну и с пляжным сезоном, разумеется. Я заметила, что их наплыв в клубах очевиден в начале осени, перед Новым годом и 8 марта, и в конец весны.

2. Бешенный групповички

В слове «Бешенные» — нет негативного окраса, просто это девушки и женщины с нечеловеческой и бешенной выносливостью! Это посетительницы групповых фитнес классов у которых в вечернем фитнес рационе на первое — табата или силовуха, на второе — зумба или степ, на десерт — здоровая спина или пилатес, а на посошок — растяжка или йога. 3 — 4 часа убойного фитнеса эти девчонки, в лёгенькую, выдерживаю 3 — 5 раз в неделю!

Типы женщин в фитнес клубе глазами тренера. Часть 1

Они посещают только групповые занятия, тренажерный зал их мало интересует. Но если они приходят в клуб пораньше, до начала групповых программ, то могут походить на беговой дорожке или качнуть что-нибудь на тренажёрах.

Если честно, то я не считаю такой подход к фитнесу грамотным и целесообразным… В физических нагрузках тоже надо знать меру! И их переизбыток, и отсутствие фазы восстановления — снижает их же эффективность! И выработку гормона кортизола от чрезмерных нагрузок никто не отменял. Да и если говорить о результате для фигуры, то у многих бешенных групповичек процесс похудения останавливается и вес стоит на месте, и это, не смотря на бешенные нагрузки. Ибо происходит быстрая адаптация организма к нагрузкам. Но тут, как говориться: «Хозяин — барин!».

Эти дамы составляют основной клиентский костяк любого фитнес клуба, ходят в один и тот же клуб годами и принимают активное участие в его жизни. В случаи претензий или пожеланий к работе клуба они смело и коллективно обращаются к руководству, в общем, в обиду себя не дают!Бешенные групповички — хорошо искушённые в групповых программах дамы, и могут весьма адекватно оценить профессионализм и опытность тренера. Предпочитают заниматься у сильных и опытных тренеров, а главное, что бы тренер их упахал до полусмерти! Вот, именно, это для бешенных групповичек показатель хорошей тренировки, лайт варианты тут не зайдут! Но к личности тренера они не привязаны. Для них не трагедия, если одного тренера заменят другим. Главное, что бы он упахивал группу.

3. Фанатки

Это самый трогательный и благодарный тип фитнесисток! К нему относятся преданные и верные ученицы своего тренера. Для этих девочек имеет большое значение личность тренера и психологическая совместимость с ним. По каким-то своим, глубинным, причина они выбирают конкретного тренера и ходят к нему на всё без исключения. Своего любимого тренера фанатка никогда ни на кого не променяет! Если любимого тренера фанатки, по каким-то причинам, заменяет другой тренер, скорее всего, она принципиально не пойдет на эту тренировку! Фанатки всегда следуют за своим тренером и могут переходить за ним из клуба в клуб даже в большой Москве. Если жизнь разводит фанатку и её любимого тренера, как правило, она бросает занятия фитнесом, вообще. И может вернуться в мир спорта и красоты только, в том случаи, если снова встретит фитнес-гуру, который будет для неё безусловным авторитетом.

Думаю, что могу от имени всех фитнес тренеров сказать: «Большое спасибо!» этим девочкам за их любовь, доверие и преданность!

4. Йога-дамы

Это очень специфический тип фитнесисток. Ходят они исключительно на йогу, держатся обособленно — своей стайкой или, вообще, одиночки.

Типы женщин в фитнес клубе глазами тренера. Часть 1

Не особо общительны с остальными членами клуба. Они всегда на своей йога-волне, и это волна очень отличается от волны остальных фитнесисток. Они, как правило, простите за прямоту, повёрнуты на веганстве и индийской культуре. Внешне, непременно, с какой-то чудинкой) Не могу точно сказать, как и почему, но ещё в раздевалке, по внешнему виду, можно сразу понять, что это йога-дама.

5. Типа вся на фитнесе или тусовщицы

Ооо, ну кто же не знает этих девчонок! Это те, кто приходит в клуб потусоваться, сфоткаться, а потом выложить свои фитнес-фотки в инстаграм.

Типы женщин в фитнес клубе глазами тренера. Часть 1Типы женщин в фитнес клубе глазами тренера. Часть 1

Это молодые девочки, которым от фитнеса ничего не надо, им просто надо быть при фитнесе. В клуб они ходят парами или маленькими стайками потрещать, посплетничать, початиться, а, за одно, между делом, что-нибудь и качнуть. Они очень любят фитболы. Сидят на них и болтают, а в перерывах между болтовней, типа, качают на фитболах пресс. Иногда они компашкой быстренько пробегаются по тренажёрам, и тренят в перерывах между разговорами. Бывает, что тусовщицы заходят и на групповые занятия. Лично я не люблю когда эти девочки приходят на мои групповые классы… От них очень много шума, они всё время разговаривают во время тренировки, хихикают, постоянно лазают в телефон, а то и не выпускают его из рук во время занятия.

Типы женщин в фитнес клубе глазами тренера. Часть 1

Зачастую громко и бестактно обсуждают других занимающихся в группе женщин. У меня бывало, что тусовщицам приходилось делать замечание, так как своим поведением они отвлекали тренера и смущали других тренирующихся в группе женщин.

Так тусовщицы проводят в фитнес залах часа два, а окончание фитнес-тусы происходит в сауне, после чего с чувством выполненного долга и фотками в инстаграме они расходятся по домам.

6. Пожилые дамы

Очень интересный тип возрастных фитнесисток. На данный момент, практически, в каждом фитнес клубе есть специализированные группы для пожилых людей. Большой популярностью у этого контингента пользуется zumba gold. И если говорить о таких группах для пожилых, то в них, как правило, на базе общих фитнес тренировок, со временем образуется крепкая и дружная компания. Их встречи не ограничиваются одними совместными тренировками, а уходят далеко за приделы фитнес клуба. Они начинают проводить досуг вместе: совместные походы в театр и кино, прогулки и застолья (куда же без них) и, даже, совместные путешествия. Это тот самый случай, когда фитнес объединяет! И это здорово!

Но есть ещё и пожилые дамы — одиночки. Они регулярно ходят в тренажерный зал и лайтовенько, соответственно возрасту, занимаются на тренажёрах. Не стесняются спросить совета у тренера или более продвинутого посетителя зала. Иногда посещают общие групповые классы по растяжке, здоровой спине, пилатесу, йоге и несложным танцевалкам. У меня было несколько таких возрастных ученицы, которые, в лёгенькую, тренили и на убойных групповых силовушках! Что тут скажешь?! Умнички!

Продолжение: Женщины в фитнес клубе

Понравилась статья? Ставь лайк и подписывайся на мой канал!

Читай так же: Типы худеющих женщин глазами тренера. Часть 1

Типы худеющих женщин. Продолжение

Топ-50 самых популярных фитнес-девушек в Instagram

Это список Muscle Prodigy из 50 лучших фитнес-девушек в Instagram. Хотя у этих девушек явно красивое лицо, они также демонстрируют невероятно подтянутую фигуру. В Instagram вы найдете бесконечное количество горячих и сексуальных селфи подтянутых цыпочек. Мы просмотрели сотни самых горячих девушек, которых смогли найти, и сузили их до 50 лучших. Мы основали список на тех девушках, которые, по нашему мнению, обладают наилучшим сочетанием чистой красоты с мускульной симметрией и эстетикой.

Этот список составлен не в порядке простого физического влечения, но мы учли комбинацию из 5 категорий: привлекательность лица, эстетика женского тела, мускулистая фигура, качество постов, представляющих знания о фитнесе, и количество подписчиков.


# 50 — Рэйчел Братен | @yoga_girl

Эта уроженка Швеции — международный учитель йоги, демонстрирующая свои различные стойки на руках, баланс на руках, основу виньясы и бесстрашную жизнь.


# 49 — Жасмин Эльсайед | @ jasminemarie033

Этот участник фитнеса невероятно мускулист и хорошо сложен, он мотивирует людей селфи и советами по фитнесу.


# 48 — Стефани Бакленд | @ _st3phani3_

Стефани — фитнес-модель и тренер, которая демонстрирует сексуально подтянутые селфи с ее супер худощавым телосложением.


# 47 — Кейтлин Тернер | @gypsetgoddess

Эта фитнес-красотка путешествует по миру, занимаясь йогой. Вы будете поражены тем, в каких местах она может сгибаться.


# 46 — Яришна Аяла | @yarishna

Эта участница IFBB и фитнес-модель публикует горячие фитнес-селфи и видео с тренировками.


# 45 — Камилла Браун | @ camille4wildcat

Она не только постоянный энтузиаст фитнеса, но и серьезный и опытный тяжелоатлет. Своими постами Камилла заставит вас тренироваться в тренажерном зале сильнее, чем когда-либо прежде!


# 44 — Jen Hewerd | @hunnybunsfit

Эта сертифицированный фитнес-диетолог и модель демонстрирует свою сексуальную фигуру и предлагает своим последователям эффективные тренировки.


# 43 — Кейтлин Райс | @caitlinricefit

Изначально занимаясь модельным бизнесом, Кейтлин перешла на фитнес-моделирование и в основном известна своим легендарным ASSet.У этой девушки одни из лучших ботинок в игре.


# 42 — Хлоя Мельцер | @chlooooejade

Эта «Железная Барби» — онлайн-тренер и тренер по питанию, который публикует полезные видеоролики о тренировках и мотивационные советы по фитнесу.


# 41 — Трейси Андерсон | @tracyandersonmethod

Помимо обучения таких известных знаменитостей, как Гвинет Пэлтроу, Молли Симс и Стейси Кейблер, Трейси делится ценными советами по обучению и питанию своим многочисленным подписчикам в Instagram.Не говоря уже о том, что на нее приятно смотреть!

10 самых горячих фитнес-девушек на теле

Мы взглянем на 10 самых горячих фитнес-девушек на Bodyspace

В списке нет определенного порядка, поэтому обязательно посетите их профили, чтобы узнать о них больше. Если у вас нет учетной записи bodyspace, не стесняйтесь подписаться на нее на www.bodyspace.com, социальной сети фитнеса №1 в мире.

Лизабет Лопес

http: // bodyspace.bodybuilding.com/LyzabethLopez/

Показано на Youtube

Марсия Принц

http://bodyspace.bodybuilding.com/Marzia/

Показано на Youtube

Джейми Исон

http://bodyspace.bodybuilding.com/JamieEason/

Показано на Youtube

Дженнифер Николь Ли

http: // bodyspace.bodybuilding.com/JNL/

Показано на Youtube

Жаклин Кей

http://bodyspace.bodybuilding.com/JaquelynKay/

Показано на Youtube

Келли Гонсалес

http://bodyspace.bodybuilding.com/KellyGonzalez/

Показано на Youtube

Лаура Харрис

http: // bodyspace.bodybuilding.com/ChickenTuna/

Показано на Youtube

Мишель Левеск

http://bodyspace.bodybuilding.com/michele333

Показано на Youtube

Дженнифер Пряжки

http://bodyspace.bodybuilding.com/lilbuck/

Показано на Youtube

Белинда Бенн

http: // bodyspace.bodybuilding.com/surf_bella/

Показано на Youtube

Топ-15 фитнес-девушек в Instagram

Instagram — место, куда вы отправляетесь, когда хотите посмотреть что угодно, от еды-порно до милых картинок котиков. Тем не менее, есть еще одна более захватывающая сторона Instagram, чем просмотр рецепта, который, как вы знаете, никогда не будете готовить, — самых горячих фитнес-девушек в Instagram ! Если вы искали мотивацию, чтобы поднять ягодиц со стула, мы просто нашли это для вас! Представляем лучших фитнес-девушек в Instagram , за которыми можно следить для мотивации!

Читайте также: 10 лучших спортсменов по художественной гимнастике

1) Джен (Дженнифер) Селтер

23-летний американец с 9.У Джен Селтер, 8 миллионов подписчиков в Instagram, один из лучших профилей женского фитнеса в Instagram. Сексуальное бикини и фотографии с тренировок принесли ей наибольшую популярность, но она также известна как девушка, занимающаяся фитнесом, из-за вдохновляющих постов на ее официальной странице. Джен также освещает такие темы, как питание, образ жизни и советы, которые помогут любителям фитнеса достичь своих целей.

Страница в Instagram

2) Мишель Левин

Если вы следите за миром фитнеса, то наверняка уже слышали о Мишель и ее удивительной истории жизни.Венесуэльская фитнес-железная женщина в возрасте 30 лет имеет более 6,5 миллионов подписчиков в Instagram и более 230 000 подписчиков на YouTube. В своих профилях она размещает в основном видео с тренировками. Начиная с 2012 года, она стала образцом для подражания для многих любителей фитнеса.

Страница в Instagram

3) Анллела Сагра

Анллела Сагра — 22-летняя колумбийка, имеющая в Instagram один из лучших фитнес-клубов для женщин. Начиная примерно четыре года назад и будучи одной из первых колумбийских фитнес-моделей, Анлела публикует фотографии своего сексуального и четко очерченного тела и имеет огромное количество подписчиков — 6 миллионов, если быть точным.Она также создала канал на YouTube с более чем 74 000 подписчиков, где в основном предоставляет видео о тренировках и мотивации. Она также известна как одна из девушек-фитнес-мотиваторов в Instagram.

Страница в Instagram

09.10.2016 107,251 Просмотров


Пожалуйста, включите JavaScript, чтобы просматривать комментарии от Disqus.

фото девушек из фитнеса

1.5 млн оценок

277k оценок

Видите, приложение для этого идеально.

Звучит превосходно Вахххх, я не хочу
  • Сообщения
  • Нравится
  • Архив
Fitgirl подходящие девушки подходящая женщина гимнастка gymbabe тренажерные залы гимнастки гимнастка фитнес девушка фитнес-девушки 597 заметок 6 мая 2018
  • Открыть в приложении
  • Facebook
  • Твитнуть
  • Pinterest
  • Reddit
  • Почта
  • Код для вставки
  • Постоянная ссылка
Fitgirl подходящие девушки подходящая женщина гимнастка gymbabe тренажерные залы гимнастки гимнастка фитнес девушка фитнес-девушки 356 заметок 6 мая 2018
  • Открыть в приложении
  • Facebook
  • Твитнуть
  • Pinterest
  • Reddit
  • Почта
  • Код для вставки
  • Постоянная ссылка
Fitgirl подходящие девушки подходящая женщина гимнастка gymbabe тренажерные залы гимнастки гимнастка фитнес девушка фитнес-девушки 327 заметок 6 мая 2018
  • Открыть в приложении
  • Facebook
  • Твитнуть
  • Pinterest
  • Reddit
  • Почта
  • Код для вставки
  • Постоянная ссылка
Fitgirl подходящие девушки подходящая женщина гимнастка gymbabe тренажерные залы гимнастки гимнастка фитнес девушка фитнес-девушки 333 заметки 6 мая 2018
  • Открыть в приложении
  • Facebook
  • Твитнуть
  • Pinterest
  • Reddit
  • Почта
  • Код для вставки
  • Постоянная ссылка
Fitgirl подходящие девушки подходящая женщина гимнастка gymbabe тренажерные залы гимнастки гимнастка фитнес девушка фитнес-девушки 266 заметок 6 мая 2018
  • Открыть в приложении
  • Facebook
  • Твитнуть
  • Pinterest
  • Reddit
  • Почта
  • Код для вставки
  • Постоянная ссылка
Fitgirl подходящие девушки подходящая женщина гимнастка gymbabe тренажерные залы гимнастки гимнастка фитнес девушка фитнес-девушки 148 заметок 6 мая 2018
  • Открыть в приложении
  • Facebook
  • Твитнуть
  • Pinterest
  • Reddit
  • Почта
  • Код для вставки
  • Постоянная ссылка
Fitgirl подходящие девушки подходящая женщина гимнастка gymbabe тренажерные залы гимнастки гимнастка фитнес девушка фитнес-девушки 455 заметок 6 мая 2018
  • Открыть в приложении
  • Facebook
  • Твитнуть
  • Pinterest
  • Reddit
  • Почта
  • Код для вставки
  • Постоянная ссылка
Fitgirl подходящие девушки подходящая женщина гимнастка gymbabe тренажерные залы гимнастки гимнастка фитнес девушка фитнес-девушки 148 заметок 6 мая 2018
  • Открыть в приложении
  • Facebook
  • Твитнуть
  • Pinterest
  • Reddit
  • Почта
  • Код для вставки
  • Постоянная ссылка
Fitgirl подходящие девушки подходящая женщина гимнастка gymbabe тренажерные залы гимнастки гимнастка фитнес девушка фитнес-девушки 315 заметок 6 мая 2018
  • Открыть в приложении
  • Facebook
  • Твитнуть
  • Pinterest
  • Reddit
  • Почта
  • Код для вставки
  • Постоянная ссылка
Fitgirl подходящие девушки подходящая женщина гимнастка gymbabe тренажерные залы гимнастки гимнастка фитнес девушка фитнес-девушки 240 заметок 6 мая 2018
  • Открыть в приложении
  • Facebook
  • Твитнуть
  • Pinterest
  • Reddit
  • Почта
  • Код для вставки
  • Постоянная ссылка

Лучшие фото

Следующий

Healthygirl} Добро пожаловать

Это должен был быть мой год отдыха.После 2 марафонов, 6 50к и нескольких гонок (например, МНОГО) за последние два года я собирался сделать перерыв. Это было до Corona Virus. До того, как к нам пришло безумие. Перед тем, как обучать наших детей на дому и оставаться дома и не иметь возможности обнять наших друзей. Раньше нам нужно было найти способы оставаться в здравом уме.

Итак, бег в моем доме приобрел новое значение. Каждый день, после нескольких утомительных часов, пытающихся научить двух детей младшего возраста математике, письму, чтению и тому подобному, я всегда настолько расстроен, зол и теряю терпение, что мне нужно найти что-то, что удержит меня от того, чтобы быть засранцем для своего семья.Моя семья (я, мой муж и двое энергичных мальчиков) прошлым летом сделали выбор и переехали в большой дом с моими родителями. Хотя большую часть времени это прекрасно, но мне было очень тяжело застрять внутри с 5 другими людьми, тем более что я не из тех, кто «сидит дома», пока мои дети обычно ходят в школу. Бег стал моим единственным избавлением, и, прежде чем я осознал это, я начал бегать где-то 3-5 миль каждый день плюс полумарафон или около того каждые выходные. Впервые я начал записываться на виртуальные гонки.А потом я решил, что хочу сделать одно «дело», всего лишь одно большое испытание во время всей этой пандемической неразберихи, которое было бы действительно запоминающимся и, возможно, даже немного сумасшедшим. И тогда я начал размышлять о Goggins 4x4x48 Challenge.

Вы слышали о конкурсе 4x4x48 Challenge? Пару месяцев назад я этого не делал. Дэвид Гоггинс — ультрамарафонец (а также ультра-велосипедист, триатлонист, мотивирующий спикер, бывший морской котик и все вокруг, потрясающий злодей), и он вдохновил эту идею в своей книге «Жизнь с тюленем».Задача, если вы ее принимаете, состоит в том, чтобы пробегать 4 мили каждые 4 часа в течение 48 часов. Это 12 пробежек общей протяженностью 48 миль. Безумно, но все же выполнимо, правда? Я был заинтригован идеей пройти сверхдистанцию, но растянуть ее на два дня и получить комфорт своего собственного дома во время периодов отдыха. Это всего лишь 4 мили, верно? Меньше часа на ногах за раз. Я мог сделать это во сне. И, как оказалось, в некоторые моменты это было именно так.

Чего я на самом деле не ожидал и чего я никогда не мог по-настоящему понять, пока не оказался в гуще событий, так это то, что прожить свою жизнь в 4-часовых отрезках — действительно довольно сложная задача, даже если это всего лишь на 48 часов.Я начал путаться в том, какой сегодня день, и я был в постоянном состоянии беспокойства, потому что всегда предстояла новая пробежка, некоторые подкрадывались ко мне быстрее, чем другие. И хотя мне нравился домашний комфорт, на самом деле было довольно сложно сделать что-то подобное вне гонки. Например, когда вы выполняете двухдневную эстафету, вас окружают бегуны с затуманенными глазами и жесткими мускулами, которые проходят через одно и то же, и это каким-то образом заставляет вас чувствовать себя частью большого сообщества воинов.Вы не получите ничего из этого с этим вызовом. Это вы против мира, и жизнь не застывает во времени, как в гонке.

В конце концов, это довольно круто. После того, как я прошел седьмой этап этой «эстафеты одного человека на стероидах», как назвал ее мой друг, я достиг состояния беговой эйфории, которого никогда раньше не испытывал. Это то, что я не могу объяснить, но я чувствовал себя потрясающе и на этот раз почувствовал, что ничто из того, что может бросить мне жизнь, не помешает этому.Это был важный урок в мире Covid, и я ни на секунду не воспринимал это чувство как должное. Когда все было сказано и сделано, я почувствовал себя счастливым, что выдержал это.

Если вы собираетесь выполнить подобное задание, вот несколько вещей, которые я узнал на своем пути.

1. Меняйте одежду после каждой ноги. Я совершил ошибку, не сменив штаны после второй пробежки, и взлетел на третью ногу, думая, что сэкономлю на стирке. Большая ошибка, так как мои бедра и ягодицы начали натираться.Не веселый эксперимент.

2. Учитывая вышесказанное, убедитесь, что у вас достаточно одежды, чтобы бегать 12 раз. Мне удалось повторно использовать несколько спортивных бюстгальтеров, оставив их сушиться на воздухе. Кроме этого, я менял все для каждого прогона после вышеупомянутого сбоя. Я выстирала всю свою одежду за день до соревнования, чтобы у меня была в наличии вся спортивная одежда, и я смогла завершить полную загрузку, когда закончу. И мальчик, это сложилось!

3. Ешьте. Хорошо питайтесь и пейте много жидкости .У всех разные толерантности, когда дело доходит до их окон, когда есть и пить в окружении пробежек, и я призываю вас найти свое. Если я ел за час до пробежки, это хорошо для меня, и я обычно ел шоколадное молоко сразу по возвращении и перекус с высоким содержанием белка через 20 минут после того, как я закончил бег. Также много кофе (Four Sigmatic делает мой любимый кофе с адаптогеном) Liquid IV и электролит по вашему выбору под рукой, и не экономьте на настоящей еде, потому что вам понадобится настоящая еда! Просто рассчитайте время и поймите, что проголодаетесь! Нога №7 в 9 утра чувствовала себя ужасно, но нога № 8 в 13:00 чувствовала себя прекрасно, потому что это было сразу после обеда.

4. Найдите что-нибудь для прослушивания, которое будет вас мотивировать . Я много лет не занимался музыкой. Когда я начал бегать каждый день, я обнаружил, насколько необходимо слушать что-то, чтобы сохранять мотивацию. Делайте то, что работает для вас. Мне очень помогло прослушивание приложения Peleton на моем телефоне. Я бы выбрал 30-минутную беговую тренировку, и в целом это был жанр рок, потому что это то, что заставляет меня двигаться. Думаю, важно упомянуть, что на самом деле я не следовал совету инструктора по тренировкам, потому что выполнение скоростных интервалов не помогло мне пройти 48 миль.Но я обнаружил, что музыка поддерживала меня, и когда инструктор швырял мне в ухо бодрые речи, я чувствовал себя менее одиноким. Поскольку большая часть моих пробежек длилась примерно 40 минут, у меня оставалось около 10 минут после тренировки до ее завершения, поэтому мне нравилось слушать аудиокнигу в моем приложении-библиотеке для финиша. Было приятно расслабиться. Еще я люблю свой беспроводной Bluetooth Aftershokz. Вы даже можете попросить кого-нибудь побежать «с вами», если хотите позвонить другу и послушать его через наушники.Все, что продвигает вас вперед, чрезвычайно ценно.

5. Body Glide — ваш друг. Как упоминалось ранее, у меня были проблемы с натиранием. Сначала из-за штанов, а потом под мышками, когда я носил майки. Смазывайте то, что вам больше всего подходит, и постарайтесь поймать это пораньше.

6. План! У меня была разложена одежда для ночных ног. Таким образом, я мог установить будильник, проснуться и переодеться, не задумываясь, и встать на беговую дорожку. Я использовал протектор только для ночных пробежек.Перед гонкой решите, что вам нужно для еды и гидратации, и убедитесь, что до них легко добраться и у вас не так много времени на подготовку. Как каждый скажет вам перед гонкой, не позволяйте этому опыту стать временем, когда вы захотите попробовать что-то новое. Ешьте и пейте продукты и напитки, которые, как вы знаете, не беспокоят ваш желудок, и не используйте это как возможность примерить новый бюстгальтер или пару обуви. Контролируйте то, что вы можете контролировать, и это будет намного проще.

7. Душ, отдых, бег, повторение. Я не хотел принимать душ после каждой ноги, потому что это было слишком много, но я промыл в душе и переоделся в такую ​​же удобную одежду во время отдыха. Носите то, что, как вы знаете, заставит вас чувствовать себя комфортно и уютно. Отдыхайте как можно больше, потянитесь и расслабьтесь. Ты заслужил это.

8. Не планируйте больших достижений . Это звучит наивно, но я не мог полностью понять, как это будет ощущаться, пока я не был в этом. Я думал о том, что я не собираюсь много спать и что мне придется пробежать 48 миль за два дня, но я действительно не думал, какой будет жизнь, если мне придется останавливать жизнь каждые 4 часа на 2 дня.А поскольку я запустил свой внутренний таймер, когда начал пробежку (а не когда закончил), 40-минутная пробежка с учетом времени принятия душа означает, что период отдыха длится всего 3 часа. Это много. Первый день прошел нормально, но по мере того, как я делал больше и больше недосыпал, я начал чувствовать себя немного не в себе. Если вы мама, подумайте, на что похожи первые несколько месяцев после рождения ребенка. Если вы выполнили двухдневную эстафету, это тоже немного похоже, хотя и хуже, потому что вы не живете в мире бессонницы, как упоминалось ранее.Вы находитесь в мире ошеломленных бегунов, где вас, скорее всего, будут окружать люди, которые на самом деле не понимают того, через что вы проходите. При этом я смог сдать бюллетень избирателя и забрать продукты из списка Click Listed, но это было в течение дня №1, прежде чем у меня была первая бессонная ночь. Планируйте соответственно и осознайте, что ваше время отдыха должно быть именно для этого !!

9. Задокументируйте свои результаты. Звучит глупо, но на самом деле вы можете забыть, какую ногу вы делаете и / или в какое время запланирован пробежка.У меня была электронная таблица, в которой я записывал ожидаемое время начала каждого забега, фактическое время старта для каждого, фактические мили, свой темп и время, необходимое для завершения. Это мне очень помогло. Я мог отслеживать, становилось ли мне лучше или хуже, и я мог легко вспомнить, что было моим следующим шагом и когда.

10. Имейте систему поддержки. На мой взгляд, это самое важное правило. Без моего бегового сообщества этого бы никогда не произошло. Если дерево упало в лесу и его никто не слышит, действительно ли оно упало? Не было гоночной компании, которая могла бы записывать результаты, не было станций помощников, с которыми можно было бы связаться, и не было других людей, которые бы понимали, что я делаю.У меня есть беговая группа в Facebook, которую я создал 4 года назад, и большая часть моего бегового сообщества имеет к ней доступ. Я начал там пост до того, как запустил 4x4x48, и объявил, что буду выкладывать туда обновления после каждого этапа. Я публиковал свои мысли и чувства, а также фото к каждому посту. Было так приятно вернуться и увидеть все комментарии. У меня САМАЯ ЛУЧШАЯ команда поддержки! И бегуны ПОЛУЧИТЕ ЭТО. Некоторые все еще думали, что это безумие, но все поддерживали меня на протяжении всего этого процесса.Я чувствовал себя такой рок-звездой, и это помогало мне двигаться вперед во время каждой пробежки. Это напомнило мне, каково это — управлять эстафетой и рассказывать всем в своем фургоне о своих впечатлениях после того, как вы забираетесь внутрь после каждого этапа. Я настоятельно рекомендую вам иметь хотя бы одного человека, с которым вы регулярно общаетесь. А если у вас есть Facebook, то этому событию даже посвящено несколько страниц размером 4х4х48.

В целом, я очень рад, что прошел Goggins 4x4x48 Challenge. Это определенно был незабываемый опыт, который мне нужен, и он действительно прошел очень хорошо.Я сохранял постоянную скорость, и мне потребовалось всего около 24 часов, чтобы преодолеть болезненность. Я бы сделал это снова, хотя было бы очень весело, если бы был способ сделать это актуальным даже с другими людьми. Я не знаю, как это будет выглядеть, но если у кого-то есть идеи, считайте меня!

16 Instagram Fit Girls во Флориде, которые оставят у вас безумную мотивацию для тренажерного зала

Вам нужно вдохновение, чтобы пойти в тренажерный зал? Мы нашли в Instagram некоторых из самых спортивных девушек Флориды, которые просто убивают их во время тренировок!

Мышцы в тонусе, уверенность в себе, и приверженность здоровому образу жизни побуждают этих девушек быть лучшими как в тренажерном зале, так и вне его.Они выступают за бодипозитив, лидеры в своих сообществах и живое доказательство того, что вы можете делать все, что захотите.

Эти женщины показывают, что вы можете быть в хорошей форме в любом возрасте и на любом этапе жизни. Есть горячие мамочки, спортивные однокурсники и активные молодые профессионалы. Что у них общего? Убивают в спортзале!

@dani_dudeke встроенный через

Лона Джин

IG Handle: @lona_jean

@lona_jeanembedded via

История Лоны Джин впечатляет, если не сказать больше! Она — участница соревнований по бикини, прошедшая национальную квалификацию, которая преодолела несколько серьезных препятствий, чтобы достичь того, чем она является сегодня.За последние два года она преодолела зависимость и написала книгу о своем опыте, которая стала бестселлером! Сейчас она работает персональным тренером с клиентами как онлайн, так и лично. Она использовала свою жизнь, как в тренажерном зале, так и вне его, и намеренно создает возможности для того, чтобы стать лучше. По ее собственным словам, «жизнь чертовски хороша!»

Веб-сайт

@lona_jeane встроенный через

@lona_jeane встроенный через

Адриан Абрахам

IG Handle: @adrianeabraham

@adrianeabrahamembedded via

Эта подтянутая инстаграммер жесткая во время тренировок! Серьезно, она настоящий босс, когда дело касается бега по лестнице и спринта! Если ее спортивные фотографии недостаточно вдохновляют, ее волосы всегда будут в тонусе на каждой тренировке! Адриан очень серьезно относится к своей физической форме и посоветует вам поступить так же.И так, чего же ты ждешь? Пришло время нажать кнопку «Follow» на сайте Adriane’s IG!

Веб-сайт

@adrianeabraha встроенный через

@adrianeabraha встроенный через

Гейл Эли

IG Handle: @ floridafit1

@ floridafit1embedded via

Гейл Эли — это развлечение во время тяжелой работы! Эта красивая и подтянутая инстаграммер любит тренироваться со своими лучшими подругами почти так же сильно, как и тренироваться на пляже.Паддлбординг, бег и групповой фитнес — вот некоторые из многих способов, с помощью которых Гейл Эли остается в форме. Она гордится тем, что проживает свою лучшую жизнь, она гордится тем, что является жительницей Флориды (как вы можете судить по ее идентификатору IG), и она горда быть вдохновителем фитнеса!

Веб-сайт

@ floridafit1 встроенный через

@ floridafit1 встроенный через

Дана Лорен

IG Handle: @thefemalejock

@thefemalejockembedded via

Эта подтянутая женщина — мастер на все руки! Дана Лорен делит свое время между «Качкой» и «Подходящим агентом по продаже недвижимости».«Она включает фитнес во все сферы своей жизни, в том числе и в свою карьеру! Этот фанатик фитнеса — один из самых востребованных риэлторов Тампы, потому что она адаптирует свои услуги для клиентов, состоящих из владельцев тренажерных залов, тренеров и профессиональных спортсменов (Go Bucs!) Если вы Ищете вдохновение в яркой девушке, Дана Лорен — ваша любимая девушка!

Веб-сайт

@thefemalejockembedded via

@thefemalejockembedded via

Сарина Руссомано

IG Handle: @sarinarussomano

@sarinarussomanoembedded via

Сарина — девушка, которая всегда выглядит стильно , когда она тренируется! Этот инстаграммер с рисунком в леггинсах и соответствующем головном уборе показывает нам, что лучший аксессуар для любого наряда — это великолепная улыбка! Она делает свои тренировки легкими и веселыми, исполняя танцевальные движения во время пробежки в парке, и сохраняет их реальностью, смотря Netflix, пока она держит доску босса.Сарина одновременно является «Красоткой в ​​розовом» и «Красоткой в ​​доске», и она вдохновляет нас быть такими же!

Веб-сайт

@sarinarussomanoe встроенный через

@sarinarussomanoe встроенный через

Дани Дудек

IG Handle: @dani_dudek

@dani_dudekembedded via

Эта будущая невеста — настоящий зверь в спортзале! Но она не ограничивается тренажерным залом; Вы часто обнаружите, что она использует нетрадиционные арены, чтобы максимизировать свои тренировки.Делает ли она лестничный пролет в брусьях или использует порог для поддержки стойки на руках, Дани Дудек будет мотивировать и вдохновлять вас, чтобы сделать мир вашей тренировочной ареной!

Веб-сайт

@dani_dudekembedded via

@dani_dudekembedded via

Fit & Foodie Марс

IG Handle: @fitnfoodiemarce

@fitnfoodiemarceembedded via

Этот подходящий Instagrammar — это весь пакет! Она не ограничивает свои здоровые привычки спортзалом, но делает фитнес образом жизни.Она также работает блогером о еде и искусно чередует свои посты в IG между фотографиями с тренировок и предложениями рецептов. Вы не только будете вдохновлены на тренировку при просмотре ее фотографий, но и будете мотивированы пойти на кухню и приготовить миску асаи или тост с авокадо! (Ее туфли тоже потрясающие!)

Веб-сайт

@fitnfoodiemarceembedded via

@fitnfoodiemarceembedded via

Лаура-Энн Робертс

IG Handle: @ladancefitness

@ladancefitnessembedded via

У танцоров лучшие тела, верно? Лаура-Энн Робертс определенно показывает это! Эта фитнес-гуру одновременно профессиональная танцовщица и тренер, и ее тело убивает это! На пляже ли она, в центре города или тренируется в студии, Лаура-Энн всегда приносит ей отличную игру! Следуйте за ней, и вы вдохновитесь продемонстрировать свои лучшие релевантные и арабески ходы.

Веб-сайт

@ladancefitnessembedded via

@ladancefitnessembedded via

Эмили Митчелл

IG Handle: @ mommy6pack

@ mommy6packembedded via

Наличие детей определенно является балансирующим действием, и Эмили Митчелл показывают нам всем, как (буквально) сбалансировать жизнь с маленькими. Эта мама, подходящая для Instagram, заставит вас стоять на голове с ее множеством фотографий стойки на руках и на голове! На пляже, в парке или на крыше зданий Эмили Митчелл демонстрирует нам всю важность поддержания гибкости мышц и тренировки баланса как на коврике для йоги (или пляжном полотенце!), Так и вне его.

Веб-сайт

@ mommy6packembedded через

@ mommy6pack встроенный через

Al

IG Handle: @notaliaustin

@notaliaustinembedded via

Этот Instagrammer представляет собой идеальное сочетание приключений на свежем воздухе и занятий в тренажерном зале, которые вдохновят вас встать и двигаться! Она не боится принять позу йоги на вершине утеса и доминирует на перекладине! Ее спортивная форма тоже очень милая.Фитнес и модная мотивация в одном? Были в!

Веб-сайт

@notaliaustine встроенный через

@notaliaustine встроенный через

Челси Ноэль

IG Handle: @chelsearunshappy

@chelsearunshappyembedded via

Челси Ноэль — учительница третьего класса , которая полностью контролирует свою физическую форму и произвела поистине невероятное преобразование! Всего за шесть коротких месяцев она стала совершенно новым человеком как телом, так и умом! Не думаете, что невозможное можно победить? Следуйте за Челси, чтобы убедиться, что вы можете делать все, что захотите!

Веб-сайт

@chelsearunshappy встроенный через

@chelsearunshappy встроенный через

Ребекка Марс

IG Handle: @bekkablue

@bekkablueembedded via

Нам всем нужна дзен в нашей жизни, и Ребекка Марс — человек, которому нужно следовать для сбалансированного фитнеса! Этот инструктор по йоге готов позировать где угодно, от пляжа до парка или студии.Мы обещаем, что вы почувствуете себя спокойнее, просматривая ее фотографии в IG!

Веб-сайт

@bekkablueembedded via

@bekkablueembedded via

Сара Марко

IG Handle: @sarahmarcofit

@sarahmarcofitembedded via

Конкурсантка по фитнесу, эта подходящая девушка — лучшая в своей игре! Серьезно, ее пресс убит! Сара также сохраняет это правдой, когда говорит о том, как все мы боремся с внешним видом и уверенностью в себе.Она смело признается, что чувствует себя неловко, публикуя свои фотографии в Интернете, и доверяет нам, когда мы говорим, что ее подлинность заразительна! Прокрутка IG Сары похожа на просмотр страницы вашего лучшего друга (то есть вашего невероятно тонкого лучшего друга!)

Веб-сайт

@sarahmarcofitembedded via

@sarahmarcofitembedded via

Кросби Меленди

IG Handle: @crosbygracetravels

@crosbygracetravelsembedded via

Crosby Melendi — это совместная установка струи , за которой нужно следить! Ездит ли она на велосипеде по центру города, занимается интенсивным HIIT-классом или бегает по Бэйшору, Кросби уделяет первоочередное внимание фитнесу и здоровому питанию.Вы не только увидите, как она занимается йогой в парке Кертиса Хиксона и медитирует на пляже, но также увидите, как она оставила свой след за границей, поскольку она должна провести осенний семестр в Севилье, Испания. Независимо от того, являетесь ли вы нынешним студентом колледжа, недавним выпускником или молодым профессионалом, Кросби — подходящий инстаграммер, который мотивирует вас выйти на улицу и впитать немного витамина D, когда вы сжигаете калории!

Веб-сайт

@crosbygracetravelsembedded via

@crosbygracetravelsembedded via

Снаряжение для тренировок для пышных девушек, вдохновляющее на соблюдение фитнес-решений

Найти мотивацию для посещения тренажерного зала уже достаточно сложно, но еще хуже, когда приходится делать это, не выходя из дома.С увеличением количества домашних тренировок и творческих упражнений на свежем воздухе из-за COVID-19 многие пропускают дни, чтобы наслаждаться своими любимыми тренировками и личными тренировками. К счастью, милый и поддерживающий наряд обычно помогает, когда вы ищете вдохновения, чтобы встать и вспотеть.

В то время как варианты спортивной одежды больших размеров были несколько ограничены, появился приток стильных брендов с учетом размеров, которые обслуживают пышных девушек всех размеров. Вот несколько из наших любимых леггинсов, шорт, поддерживающих бюстгальтеров и другой одежды для активного отдыха, которые помогут вам во время следующего виртуального урока фитнеса или занятия в тренажерном зале.

01

Леггинсы Champion Plus Authentic 7: 8, логотип Tie-Dye

Эти влагоотводящие леггинсы, начиная от размеров 1X-4X, сохраняют прохладу, сухость и комфорт, а наши модные леггинсы будут мотивировать вас работать изо всех сил и при этом выглядеть максимально привлекательно.

02

Универсальные стандартные трусики без одежды

Боди «Next-to-Naked»

Universal Standard — доказательство того, что комбинезоны возвращаются, и мы в этом участвуем.Получи это, пока выглядишь мило, сестренка.

03

Спортивный бюстгальтер Champion Women’s Performance Plus Power Shape Max Support

Этот бюстгальтер размером от 40C до 44DD не только стильный, но и поддерживающий.

04

Универсальный стандартный пуловер с капюшоном Amy

Идеально плюшевый и полностью удобный, это ваш стиль для долгих прогулок к Trader Joes, кружка, вашего любимого учебного лагеря или всего, что вы делаете.

05

Старые темно-синие леггинсы больших размеров с высокой талией Elevate CozeCore с цветными блоками

Осуществите свое право на новый уровень уюта с этими красивыми леггинсами с цветными блоками.

06

Under Armour Women’s UA Tech ™ с коротким рукавом

Свободная, легкая и стильная футболка идеально подходит для тренировок, пропитанных потом.

07

Темно-синие леггинсы больших размеров с высокой талией Elevate Powersoft

Сделайте тренировку ярче с этими леггинсами Elevate Powersoft.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*
*