Джо йога для начинающих: Видео Джой Нилен-Гроен — Джо-йога ч.2 Йога для начинающих, Олеся Демидова — Видео@Mail.Ru

В эфире – передача «Вы — это не то, что вы думаете!»

Одна из проблем, с которой сталкивается любой, практикующий йогу, — это ум.

Именно ум ограничивает нас, рисует пределы. Точнее, сначала, когда мы маленькие, нам их рисуют взрослые, потом, когда мы вырастаем и становимся взрослыми, — мы их себе рисуем сами. К 25-30 годам мы имеем вполне устоявшиеся представления о себе, о мире и о своем месте в нем.

«А к 35 годам мы на 95% являемся набором рефлекторных программ, заученных моделей поведения и привычных эмоциональных реакций, это значит, что 95% времени каждого дня мы пребываем в бессознательном состоянии», — пишет в книге «Сила подсознания» известный нейробиолог Джо Диспенза, который много лет исследует влияние сознания на реальность.

«Вдумайтесь: осознанный разум руководит нами только на 5% в противовес 95%, которые приходятся на долю автоматических подсознательных программ. Мы настолько хорошо запомнили ряд поведенческих схем, что превратились в автоматы», — пишет он. И вот еще: «Мы живем по привычке, не осознавая, о чем думаем, что чувствуем и что делаем: мы как бы теряем сознание».

Благо, современные ученые доказали то, что йогам было известно еще до нашей эры — можно разорвать старые нейронные связи (привычки) и сформировать новые.  Человек может выйти за собственные пределы – сделать невозможное возможным.

Вслед за йогами ученые поняли, что материальный мир состоит в основном из энергии (они доказали, что атом на 99,99999% состоит из энергии и только на 0,00001% из материи). «В квантовой физике есть такое понятие, как «эффект наблюдателя», — пишет Джо Диспенза. — Суть его в том, что направление нашего внимания совпадает с направлением нашей энергии. Как следствие – мы сами воздействуем на материальный мир, который состоит в основном из энергии. Если вы немного поразмыслите над этим, то, вероятно, предпочтете направлять внимание на то, чего вы хотите, а не наоборот».

Расписание занятий в Аштанга йога Шале >>

В замечательной повести «Чайка по имени Джонатан Ливингстон» Ричарда Баха есть такие слова:  «Все ваше тело — от кончика одного крыла до кончика другого, — снова и снова повторял Джонатан, — есть собственно мысль, воплощенная в форме, доступной вашему зрению. Разорвав путы, сковывающие вашу мысль, вы разорвете и путы, сковывающие ваши тела…»

Вслед за героем книги попробуйте отказаться от «представления о себе как о существе, попавшем в западню ограниченного тела с размахом крыльев в сорок два дюйма и рабочими характеристиками, которые могут быть замерены и просчитаны».

Удачи на коврике!

Текст: Александра Белуза.

Студия Men’s Yoga — занятия в фитнес-клубе Территория Фитнеса

Сайт
для членов

Мы работаем над созданием личного кабинета
для членов наших клубов, в котором они смогут
управлять своими картами, оплачивать услуги,
замораживать карту и т.д.

А пока можно адаптировать содержание текущего
сайта под члена клуба:

• узнавай о важных событиях в жизни клуба
  с главной страницы;

• настрой расписание под свой клуб.

Ваше мнение

Мы всегда рады получить обратную связь

Предложение

Жалоба

Вы можете заморозить карту, перейдя по ссылке

Заморозить карту

Жалоба

Спасибо за обратную связь, нам очень важно ваше
мнение! Мы обязательно рассмотрим вашу
проблему и сообщим результаты в кратчайшие
сроки.

1. Перед тем как отправить предложение или жалобу
   заполните все поля формы.

2. Опишите максимально подробно сложившуюся
   

   ситуацию.

Заморозить
карту

Хотите воспользоваться услугой заморозки карты?
Оставьте свои контактные данные, укажите номер
клубной карты (указан на лицевой стороне) и срок заморозки.

Наши менеджеры свяжутся с вами для подтверждения
действия в ближайшее время.

Предложение

Спасибо за обратную связь, нам очень важно ваше
мнение! Мы обязательно рассмотрим вашу
проблему и сообщим результаты в кратчайшие
сроки.

1. Перед тем как отправить предложение или жалобу
   заполните все поля формы.

2. Опишите максимально подробно сложившуюся
   ситуацию.

Yarkoyoga — Йога онлайн

НОВОЕ НА САЙТЕ

Йога на удалёнке. Короткие сеты для твоей домашней практики.

Силовые асаны в йоге. Может ли йог быть мускулистым?

Как освоить стойку на руках? Пошаговая инструкция.

Эка Пада Бакасана и переходы из Бакасаны, шаг за шагом.

Как бросить курить? Расскажу о своей истории курения и о том, как мне удалось попрощаться с сигаретами.

Аштанга Виньяса для начинающих — добавлено новое занятие

Цели в жизни — нужны ли они йогу?

Поговорим о скрутках

Ширшасана, стойка на голове

Випарита Карани Мудра

Йога для Чайников Урок 3

Вход с Медитацию — практическое занятие.

Как выбрать коврик для йоги?

Ом Намах Шивая.

Приветствую тебя на моём сайте! Меня зовут Ярослав Лукашевич, и данный ресурс выражает моё желание поделиться накопленными знаниями из области йоги и здорового образа жизни. Сейчас всё больше людей предпочитает интернет книгам. Я поддерживаю тех, кто считает чтение книг более приятным занятием, но, следует признать, что использование интернета позволяет гораздо быстрее найти необходимую информацию. По мере возможности сайт будет наполняться различными уроками по йоге и, я надеюсь, превратится в маленькую полезную энциклопедию йоги, в которой можно будет найти ответы на интересующие вопросы. Я ставлю упор на видеоуроки, как на наиболее доходчивый способ донести информацию дистанционно. На данный момент вы можете найти на данном сайте следующие онлайн уроки йоги:

Объяснение выполнения асан 

Видеоуроки комплексов хатха йоги для начинающих

Несколько сетов направления Аштанга Виньяса

Видео разбор базовых пранаям

Очистительные процедуры йоги

Интервью с преподавателями йоги

И ещё кое что о йоге.

Йога является фундаментальным знанием, и многих это пугает. Я хотел бы донести до людей идею о том, что жить йогой не означает уход от социума. Бог это всё, что существует, и не следует думать, что быть йогом означает сидеть в пещере и ничего не делать. Выполнение асан и пранаям укрепляют тело и очищают ум. Медитация позволяет разобраться в себе и вносить необходимые изменения в подсознание. Понимание законов кармы позволяет понимать причины и следствия своих поступков и помыслов.

Когда вы делаете йогу своим образом жизни, границы возможного раздвигаются. Вы обладаете прекрасным здоровьем, возможностью активно действовать в социуме и добиваться выполнения поставленных задач, не подвергаясь болезненной зависимости от результатов своего труда. Гибкость тела приводит к гибкости мышления, которая позволяет вам быть в соответствии с любой жизненной ситуацией, что даёт вам возможность жить наполненной жизнью и дарить радость себе и окружающим. Ведь, как говорят мудрецы, невозможно поделиться с людьми тем, чего у тебя нет.

Я желаю вам жить яркой жизнью, дышать полной грудью, да хранит вас Господь!

Айенгара Йога во Владивостоке, занятия йогой, йога для начинающих

Мое основное образование не совсем близко к тому, чем я сейчас занимаюсь. Я  — лингвист, переводчик  английского и французского языков  (ДВГТУ, 1996-2001г.) В моём дипломе не указано «Преподаватель», так как, не смотря на успешно сданные экзамены по педагогике и психологии, я на отрез отказалась сдавать госэкзамен на преподавателя. Я тогда была абсолютно уверена, что никогда не буду учителем. И я работала по специальности много лет, но индивидуальные занятия с детьми по иностранным языками все-таки незаметно вошли в мою жизнь. А дальше было рождение моих собственных детей, после чего мироощущение и взгляды на жизнь  и , в том числе на обучение, очень сильно поменялись. Я начала интересоваться детской психологией и в 2009г. прошла обучение по системе Монтессори — педагогика для детей 3-6 лет, а в 2010  —  Монтессори — педагогика для детей 0-3лет. Целью было открытие Монтессори центра в одном из поселков  Приморского края. Но, видимо, это был просто очередной шаг в жизни, который, тем не менее, дал мне огромный объем знаний и опыта. В 2011 г. я начала практиковать йогу. Это был первый, но очень настойчивый шаг на моем пути. Я черпала информацию из интернета и в течении года занималась самостоятельно, так как никаких студий в городе, где я в тот момент жила, не было. А потом, вернувшись во Владивосток,  я попала на занятия к своему первому учителю  Евгении Тураровой и именно благодаря ей я и поняла, что йога  теперь всегда со мной.  Почувствовав тот эффект, который оказывает йога на взрослого человека, я подумала, что ведь и с маленьким человеком йога будет работать не меньше, а то и гораздо больше! И я начала изучать этот вопрос. К сожалению, литературы по детской йоге не так много, а учителей, которые занимаются только с детьми и  готовы делиться  опытом и передавать свои знания, совсем мало. К счастью, я нашла такого учителя в Москве. Это Виктория Занкина, которая занимается детским направлением уже более десяти лет и  у которой я проходила обучение по направлениям: «Детская йога-основы основ» и «Йога для особых детей». В  планах еще учебы у В. Занкиной и Джо Мэньюэл (Великобритания), а также поездки в Индию, где бы мне очень хотелось поучиться у тех мастеров, которые занимаются детским направлением.  На данный момент я преподаю детскую йогу год и это первый год был совсем не простым, но  он был настолько «мощным» в том числе и благодаря тем детям, маленьким йогинам, с которыми мы прошли его вместе! Тем временем, я практикую сама, посещаю занятия других учителей, а также   регулярно бываю на семинарах старших преподавателей: О. Ильинской  (Москва), И. Подмазина (Москва), Е. Ульмасбаевой (Москва), С. Михайлова (С. Петербург), С. Угрюмова (Ярославль). С16 по 22 05.16г. прошла обучение в Москве по программам «Особая йога для особых детей» (аутизм,СДВГ, синдром Дауна, ДЦП). Курс вела Джо Мэньюэл (опыт работы более 20 лет)-руководитель и преподаватель специализированного Лондонского центра, в котором упор делается на работу с особыми детками. А с 23 по 24 мая 2016г. второй интенсивный курс с тем же преподавателем , который был направлен на более глубокое изучение техник, применяемых в занятиях йогой с детьми с ДЦП и похожими состояниями.

Класс: Детская йога

Ольга Еремеева | Студия йоги Inlakesh (Инлакеш)

В течение шести лет мы с полной отдачей и на высоком уровне преподавания йоги, поддерживаем достойный уровень обучения.

Еремеева Ольга видит цель своей реализации в помощи каждому, кто испытывает проблемы со здоровьем, взаимоотношениями, проявлении себя в профессиональном и социальном статусе, если человек сам готов менять свою жизнь к лучшему!

• Занимается йогой — с 2002 года, с 2007 года по методу Б.К.С. Айенгара.
• Сертификат международного образца Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute (Rimyi, Пуна): Junior I.
• Обучалась и сертифицирована по курсу КСТ, фасциальной, висцеральной терапии (Жан-Пьер Барраль). Имеет многолетний опыт практики в этом направлении.
• Первый и единственный преподаватель в городе, сочетающий работу в практике йоги Айенгара и техники миофасциального релиза, биодинамики. Организатор групповых туров по сакральным местам России, Индии.
• Регулярно проходит обучение у преподавателей метода Б.К.С. Айенгара мирового уровня из разных стран: США, Италия, Франция, Япония, Институте йоги Б.К.С. Айенгара в Пуне.
• Изучен курс йога терапии. Преподаватель курса, йогатерапевт из Индии — Стэфани Квирк (долгие годы ассистировала в терапевтических классах Института йоги им. Р. Айенгар Шри Б.К.С. Айенгару и Гите Айенгар).
• Педагогическое и медицинское образования помогают с успехом преподавать детскую йогу, сочетая в своей работе классические традиции метода Айенгара и методические находки Джо Мэньюэл (The Special Yoga Centre, Великобритания).

«Йога для меня это жизнь от сердца, дисциплина и самоотдача, честность и справедливость,  чуткость и сострадание.

Огонь йоги самое мощное и гуманное средство для очищения тонкого внутреннего мира через проработку грубой материи тела и изворотливой  природы человеческого ума.

Расскажите о нас друзьям!

Руководство для новичков — мужской фитнес, Великобритания

7 января 2020 г.

Регулярные занятия йогой стали ключевой частью моего фитнес-режима. Но помимо того, что я стал физически сильнее, процесс сосредоточения на моем дыхании и позволения себе войти внутрь укрепил мое психическое здоровье и успокоил меня.

Однако, несмотря на исследования, показывающие, что в Великобритании насчитывается более 10 000 учителей йоги, которых еженедельно посещают более 450 000 человек, занятия йогой остаются преимущественно женским занятием. И это несмотря на то, что его преимущества становятся все более понятными, с потенциалом помочь облегчить растущий кризис психического здоровья среди мужчин, а также выступать в качестве идеального дополнения к другим формам упражнений.

«Некоторые считают, что йога предназначена только для женщин», — говорит Адриен Мишлер из Yoga With Adriene .«Проще говоря, этого нет и никогда не было».

Популярный канал Мишлера на YouTube имеет 5,4 миллиона подписчиков. Ее мантра — «немного — долгий путь», что делает ее видео идеальным введением для мужчин, которым нравятся более короткие практики и которые не уверены в посещении студийных занятий.

«По моему опыту, регулярные тренировки в течение 5–20 минут принесут больше пользы, чем простое выполнение 90-минутных силовых классов время от времени. Регулярная практика йоги дает вам время и пространство, чтобы подключиться к своему дыханию и телу таким образом, чтобы системы тела оставались счастливыми и здоровыми.

«Особенно в мире быстрого и высокооктанового экранного времени нам нужны ежедневные практики, которые успокаивают нервную систему и возвращают нас к себе. Не образ себя, а истинное чувство покоя ».

Адриен Мишлер ведет популярный канал на YouTube: Yoga With Adriene

Хотя преимущества, которые изложил Мишлер, очевидны, раскатать коврик или впервые посетить класс по-прежнему сложно для многих мужчин .Для Чарли Дарка, основателя лондонского бегового клуба Run Dem Crew и квалифицированного учителя йоги с 250-часовым обучением, это связано с тем, что у йоги есть проблема с имиджем.

«Одна из особенностей йоги заключается в том, что она очень недоступна для многих людей, особенно для мужчин», — говорит он.

«Люди видят это через призму Instagram. И через эту линзу вы видите людей сверхгибких, много бывших танцоров и гимнастов. Это дает людям представление о том, что это чисто физическая практика, в отличие от духовной или умственной.”

Дарк начал заниматься йогой в рамках реабилитационной программы, получив травму во время бега. Но теперь это стало его страстью. Он специализируется на обучении начинающих, занимаясь бегом специально для мужчин в студиях levelix (levelsixstudios.co.uk) в Пекхэме, на юге Лондона.

«Я говорю всем своим друзьям-мужчинам, которые немного подозревают, что это как быть джедаем», — говорит он. «Если вы думаете об этом, вы перемещаете энергию и дыхание — это немного похоже на левитацию Йоды в The Empire Strikes Back !»

Дарк говорит, что ему нравится заниматься йогой, и что мужчины могут получить от нее по сравнению с другими упражнениями, — это необходимость сдерживать эго и цели у двери.

«Бегите ли вы или поднимаете тяжести, то, что вы пытаетесь сделать, лучше того, кем вы были вчера», — говорит он. «Йога — это идея присутствия и принятия настоящего».

Нельзя сказать, что это не требует физических усилий. «Мужчины смотрят на йогу и думают:« Это действительно просто, ты просто валяешься на полу ». Затем они приходят в класс. Есть люди, которые ходят в тренажерный зал и поднимают действительно тяжелые веса, но приходят в студию йоги и не могут даже поднять свой собственный вес
.

Он говорит, что часто замечает это, предлагая студентам разные стадии выполнения различных поз, будь то стоячий сгиб вперед или собака вниз.

«Если вы обучаете группу мужчин и представляете варианты, они всегда выбирают самый сложный. Часто люди ходят в студию йоги с очень большим эго. Первое, что вам нужно сделать, это игнорировать то, что происходит на каждом коврике, кроме вашего ».

Помимо ощущения большей силы и гибкости, Дарк говорит, что изменения, которые это внесло в его жизнь, особенно с точки зрения его психического благополучия, доступны любому мужчине, который занимается йогой:

«Как мужчинам, нам рекомендуется носить маски. много времени и не быть самими собой.Нам не обязательно разрешать показывать слабость или уязвимость. Йога позволила мне почувствовать себя намного спокойнее с тем, кто я есть ».

И хотя ваша гибкость будет улучшаться по мере тренировки, вы также будете чувствовать себя лучше, если будете уделять время себе, — добавляет Дарк.

«Как мужчина, всем нужна ваша помощь. В студии йоги это час, когда нет электронных писем, нет чувства времени, это только вы, ваш разум и тело. Снова твое время. Дело не в производительности. Это напоминает вам о юношеском любопытстве, возвращая в вашу жизнь бесстрашие и чувство игры.»

« Йога — это присутствие и принятие настоящего »

Как начать заниматься йогой

Начните с двух занятий в неделю
Одно — хорошо, но два — оптимально. Мужчины увидят изменения и результаты, если будут заниматься два раза в неделю или больше.

Отправляйтесь в студию
Групповая установка дает много преимуществ, потому что вы получаете энергию от класса, демонстраций от учителя и практических корректировок.

Но практикуйтесь и дома
Даже если в распорядок дня отведено всего 15 минут, от этого можно получить много преимуществ. Если вы пловец, бегун или просто много ходите пешком, это станет большим дополнением к вашим обычным упражнениям. Действительно хорошо заниматься йогой в рамках сбалансированной недели тренировок.

Попробуйте занятия «йогой для спорта»
Это классы, ориентированные на мобильность, которые фокусируются на подколенных сухожилиях, напряженных плечах и пояснице — в основном, позах от стола.

Джо — учитель йоги Джо — учитель йоги

КАК СТАТЬ ЕКАМ…

Я впервые нашел йогу как часть фитнес-программы на DVD, и мне это очень не понравилось! Во время осеннего равноденствия 2011 года я принял участие в классе 108 приветствий солнцу. Эта конкретная практика сломила меня физически и стала для меня началом духовного пробуждения. На тот момент я не видел и не разговаривал с мамой более 18 месяцев. Мы поссорились, и оба были невероятно упрямы.Теперь я знаю, что это мое эго мешало мне связаться с ней в те месяцы. После 108 приветствий солнцу я помню, как подумал: «Я давно не разговаривал с мамой, это странно». Итак, я просто взял свой телефон и позвонил ей. Она не ответила, поэтому я поехал к ней домой, а затем провел с ней вечер, снова общаясь с ней. Моему младшему Натану в то время было 5 лет, и я понял, что его бабушка никогда не видела его четырехлетним, я знала, что это неправильно, и это меня огорчило. В следующие выходные моя мама приехала к нам домой, чтобы увидеть своих внуков впервые почти за 2 года.

Возвращаясь поздно вечером домой из дома моей мамы, я отчетливо помню, что у меня было два разных прозрения. Во-первых, я понял, что йога — это нечто большее, чем просто передвижение по коврику. Во-вторых, я знал, что хочу открыть студию йоги, чтобы у других была возможность испытать собственную трансформацию.

С моим большим пониманием эго я дал ему имя — Джек, сокращенно от «Чудаки». Я понял, что в те несколько часов после вечера 108 приветствия Солнца у меня не было эго. Не было правильного / неправильного, нет тебя / меня, не было разделения и страха.Была просто любовь и единство. Ничто не мешало мне выразить свое истинное «я», и мое истинное «я» хотело увидеть свою маму. «Битва с нашим эго — одна из самых сложных битв, с которыми мы сталкиваемся в жизни».

Вскоре я узнал, что реальная выгода от появления на моем коврике заключалась в том, что теперь я мог полностью появиться на моем коврике. «Речь идет о появлении и присутствии; присутствовать на работе с моей командой QSC, присутствовать дома со своей семьей, присутствовать с моими друзьями и со всем миром вокруг меня.Йога помогла мне присутствовать. Вы не живете, если не живете СЕЙЧАС ».

Со временем я начал процесс открытия студии. Идея единства — единства с самим собой и единства с миром — стала мощной идеей и повлияла на мою жизнь, и поэтому первоначальное название студии было As One. Но по причинам, связанным с товарным знаком, это название не разрешалось для студии йоги. Оставаясь с понятием Единого, родился Экам. На санскрите слово Экам означает Один.

«Я надеюсь, что Экам станет местом, где вы сможете найти свою йогу, какой бы она ни была.Будь то для того, чтобы стать сильнее, гибче или более духовным, йога может быть тем, чем вам нужно. В конце концов, я желаю, чтобы каждый из вас обрел покой благодаря практике йоги. Если Экам может помочь вам на этом пути, значит, его цель достигнута ».

Намасте,

Джо

П.С. В настоящее время каждый раз, когда я встаю на коврик, я чувствую, что Джек становится немного слабее, а Джо — немного сильнее. Ржу не могу! Я люблю тебя, ЙОГА! И моя мама тоже тебя любит!

Просмотреть всех учителей

30 лучших бесплатных онлайн-курсов по борьбе с коронавирусом, от тренировок Джо Уикса до курсов по истории искусства

Fitness

The Bodycoach TV

Подходит для: всех

Найти: YouTube. com / thebodycoach2

Информационный бюллетень i Последние новости и анализ

Фитнес-тренер Джо Уикс был назван «национальным учителем физкультуры» во время изоляции — и его 30-минутные занятия в 9 утра привлекли армию новых поклонников на его канал на YouTube , Телеканал Bodycoach TV, у которого сейчас 2,2 миллиона подписчиков. Доступно более 250 тренировок на выбор для каждого уровня, включая 10-минутную тренировку для пожилых людей. Плейлисты варьируются от «7 дней пота» до «тренировок для ног» и «15 минут сжигания жира».

Psycle

Подходит для: любителей тренажерного зала, которые любят смешивать

Найти: @psyclelondon в Instagram, YouTube

Бутик фитнес-бренда Psycle обычно проводит групповые тренировки в своих лондонских студиях. В ответ на изоляцию инструкторы вышли в Интернет, чтобы предложить бесплатные тренировки в режиме реального времени и по требованию, которые вы можете выполнять дома, на основе четырех принципов, лежащих в основе фитнес-подхода компании: езда на велосипеде, штанга, силовая работа и йога.Подпишитесь на Psycle в Instagram, чтобы получать сообщения о предстоящих занятиях, а затем настраивайтесь на тренировки вживую. Вы также можете потренироваться, когда захотите, с классами по запросу на его канале IGTV. Или попробуйте новый канал Psycle London на YouTube. Найдите хороший набор силовых, барре-тренировок и тренировок на основе йоги, в том числе «Скольжение и скульптура», «Возрождение йоги 45» и «Fit in 30 (верхняя часть тела)».

Рама

Подходит для: любящих веселье фанатиков фитнеса

Найдите: в Интернете.moveyourframe.com

«Эндорфины по требованию» — так компания Frame описывает свою энергичную коллекцию тренировок, которые делятся на три категории: пот, вечеринка и лепка. Эта часть сайта Frame была выброшена, чтобы помочь с новой ситуацией, поэтому она немного менее интересна. Но это нисколько не умаляет тренировок.

Поезд с GCN

Подходит для: велосипедистов-энтузиастов с велотренажерами в помещении

Найдите: YouTube

Более двух миллионов энтузиастов подписаны на Global Cycle Network (GCN) на YouTube.Создайте программу тренировок в помещении из 49 доступных видео, чтобы развить силу, выносливость и скорость. Тренировки включают интервальные тренировки, сжигание жира, HIIT и выносливость.

Возьмите спин-класс GCN

Подходит для: любителей спиннинга

Найдите: YouTube

Спин-фитнес-система Peloton переживает момент, но ее стоимость огромна. Эта бесплатная альтернатива от GCN помещает вас в седло для интенсивного часового турбо-тренерского класса, который строится через восьмиминутную разминку до серии из восьми интервалов на выносливость.Для более короткой тренировки попробуйте программу GCN «Сжечь жир быстро: 20-минутная велотренировка».

Go to the barre

Good for: barre fan

Find it: barreworks.co.uk/online-workouts

Компания Barreworks из Ричмонда создала серию работ, основанных на балетной стойке. выходы, чтобы следить дома. На сайте можно бесплатно найти занятия для начинающих, среднего и продвинутого уровней, а также 30-минутные тренировки «Кардио-экспресс», «Руки и пресс» и «Бедра и сиденье».Если вы хотите пойти дальше, есть платная 10-недельная программа.

Присоединяйтесь к балетной труппе Кэтрин Морган

Подходит для: ценителей балета

Найдите: YouTube

Согласно сайту bestpointe.com, канал Кэтрин Морган — лучшее универсальное место для балета с более чем 300 видео, которые включают советы, полные занятия, техники, тренировки и многое другое. Морган — солистка балета Майами Сити. Есть пуанты для начинающих, силовые тренировки и тренировки на растяжку, репетиции и разминки, а также классы среднего / продвинутого уровня.

Танцуйте в такт

Подходит для: всех, кто любит танцевать

Найдите: danceplug.com/classes

DancePlug создает атмосферу сообщества. Он был создан для соединения глобальной сети танцоров и представляет собой смесь классов и хореографии. На странице онлайн-танцев есть фильтр для бесплатных занятий, где вы можете найти рутины и шаги, охватывающие современность, джаз, хип-хоп, балет, Болливуд, чечетку и многое другое. Есть значок панели, показывающий уровень навыков, и значок видео, который ведет к разбивке уроков.Для подпрограмм есть полный предварительный просмотр, медленная разбивка шагов с подсчетом и зеркальное отображение с подсчетом.

Благополучие

Ало-йога 7 дней благодарности

Подходит для: счастливых йогов

Найти: YouTube

Американский бренд йоги Alo Yoga был основан лучшими друзьями Дэнни и Марко, у которых был идея создать бренд, который вдохновляет на йога-образ жизни на коврике и за его пределами. Эта амбиция подпитывала канал на YouTube, который начинался с передовых практик йогов, снятых во флагманских магазинах Alo Yoga, для всех желающих в любой точке мира.Сегодня на канале есть сотни видеороликов, охватывающих все, от бодрящих утренних потоков до баланса рук, стоек на руках до силовых потоков виньясы и многодневных заданий, таких как «7 дней благодарности», которые включают в себя детоксикацию, открытие сердца, бодрость и восстанавливающие потоки. .

Дом — 30-дневное путешествие по йоге

Подходит для: любителей йоги

Найти: YouTube

Адриен Мишлер выполняет 30-дневное испытание каждый январь, который остается доступным для пользователей и подписчиков ее YouTube-канала Yoga With Adriene.Программа начинается с нулевого дня, шестиминутного ознакомительного видео, в котором Адриен делится советами, которые помогут вам подготовиться к предстоящему 30-дневному путешествию по йоге. В другом месте на канале вы можете фильтровать практики по продолжительности и типам: йога для начинающих, йога для снятия боли в спине, йога для похудения и многое другое.

Демистификация осознанности

Подходит для: любых научно обоснованных скептиков осознанности

Найти: futurelearn.com/courses/de-mystifying-mindfulness

Те, кто отстаивает достоинства осознанности, клянутся ее создать ощущение душевного благополучия.Если вы чувствуете интерес, но в то же время немного скептически относитесь к этому, этот курс откроет для себя науку осознанности и будет опираться на психологию и философию, чтобы объяснить, как и почему это работает.

Внимательность для благополучия и максимальной производительности

Подходит для: любого человека с рассеянным умом, стремящегося жить настоящим

Найдите это: futurelearn.com/courses/mindfulness-wellbeing-performance

Эта четверка -недельный курс обучает методам осознанности, направленным на улучшение самочувствия.Он научит вас определять причины стресса в вашей жизни, разработать ряд эффективных для вас методов и вести личный дневник, чтобы вы могли размышлять о своем опыте.

Жизненные навыки

Курс воспитания комнатных растений

Подходит для пробных «зеленых»

Найти: patchplants.com/gb/en/care/indoor-plant-care/

Элис Винсент, автор недавних мемуаров Rootbound: Rewilding a Life, проведет вас через видеокурс, который раскрывает основы ухода за комнатными растениями.Команда Patch собрала советы и рекомендации экспертов и объединила все в 16 видеороликов в формате Bitesize — среднее время просмотра составляет две минуты. Узнайте, как выбрать правильное растение, правильно полить его, очистить его листья и понять, почему листья опадают, а затем повысите уровень своих навыков, воспользовавшись советами по пересадке, выращиванию из черенков и изготовлению натуральных пестицидов.

Выпекать хлеб

Подходит для: начинающих пекарей

Найдите это: skillshare.com/browse/bread

Skillshare — это динамичное онлайн-сообщество, в котором создатели и создатели делятся своим ноу-хау.Начните с 28-минутного урока «Дрожжевое тесто, которое вам нужно знать», который проводит известная повар Юлия Туршен.

Онлайн-тренинг бариста

Подходит для: ценителей кофе

Найдите: YouTube

Этой серии видео может быть пять лет, но есть богатый урожай ноу-хау и навыков, которые можно извлечь из этого Коллекция создана американской Barista & Coffee School. Для наиболее полного обучения следите за плейлистом из 21 видео, созданным Коди Лоранс.Узнайте, как пользоваться кофемашиной эспрессо, хранить кофе, готовить на пару молоко, чистить инструменты и создавать латте-арт.

Оттачивайте свои навыки работы с цифровой фотографией

Подходит для: энтузиастов фотографии

Найдите его: alison.com/courses?&category=photography

Подпишитесь на курс «Введение в цифровую фотографию» на Alison.com и узнайте, что все кнопки на вашей цифровой камере, разные стили фотографии, которые помогут вам выбрать форму, которая вам больше всего нравится (пейзаж, улица, портрет), типы файлов изображений и многое другое.

JustinGuitar: уроки игры на гитаре для начинающих (класс 1)

Подходит для: новичков в игре на гитаре

Найти: justinguitar.com/categories/beginner-guitar-lessons-grade-1

Все, что нужно для облегчения твой путь к игре на гитаре. Помимо бесплатного онлайн-курса для начинающих, создатель Джастин Сандерко включил руководство по покупке гитары. Курс для начинающих предназначен для тех, кто учится играть на акустической или электрической гитаре, и поможет вам достичь того момента, когда (при должном количестве практики) вы сможете сдать экзамен на 1 класс. Курс разделен на семь модулей. Они структурированы как индивидуальные частные уроки с указанием того, что вам следует практиковать и как долго.

Испанский для начинающих: еда и напитки

Подходит для: всех, кто хочет начать говорить по-испански

Найдите: open.edu/openlearn

На этом сайте есть несколько курсов для начинающих, которые помогут вам Знание испанского языка, но этот отлично подходит для начала вашего путешествия, так как он занимает шесть часов на укус.Он также ориентирован на обучение практическим языковым навыкам при покупке и заказе еды и напитков, а также базовый словарный запас, связанный с кулинарией.

Введение в китайский язык: разговорный

Подходит для: энтузиастов языка

Найдите его: futurelearn.com/courses/chinese-conversation

К концу этого интерактивного курса вы сможете базовые разговоры на китайском мандаринском, умеют приветствовать людей и выполнять базовые задачи, например спрашивать дорогу и заказывать еду.Курс длится шесть недель, при этом в среднем учеба длится два часа в неделю.

Норвежский для начинающих 1

Подходит для: фанатов скандинавского искусства

Найдите: futurelearn.com/courses/norwegian-for-beginners

Это введение в норвежский язык длится четыре недели (среднее время обучения в неделю — пять часов). К концу вы сможете представиться, сказать, где вы живете, и спросить дорогу и время.Вы также узнаете о жизни в самой стране.

Французский для начинающих: поездка в Авиньон

Подходит для: франкофилов

Найдите: open.edu/openlearn

Цель этого 15-часового курса — научить вас ориентироваться в нужном направлении уверенно во французском городке. Узнайте, как забронировать отель, запросите информацию о районе и назначьте встречу.

Творчество

Великие художники и их работы

Подходит для: всех, кто хочет углубить свои знания в области истории искусства

Найдите это: alison.com / course / great-artist-and-their-works

Этот курс из девяти модулей по истории искусства даст вам всесторонний обзор жизни и творчества таких великих людей, как да Винчи, Микеланджело, Мане и Караваджо.

Творческое письмо

Подходит для: любого, кто пишет, чтобы заработать себе на жизнь или надеется начать

Найдите это: skillshare.com

Слова важны для всего, от постов в Insta до стихов, от сценариев до традиционной художественной литературы. Создавайте индивидуальные уроки на Skillshare в соответствии с вашими потребностями.Вот некоторые основные моменты: «Инструменты творческого писателя: написание исследования характера», «Урок творческого письма для начинающих (рассказ)», «Развивайте свой авторский голос», «Написание для онлайн-взаимодействия: художественная литература в цифровом мире» и «Просто Ведение журнала ».

Понимание моды: от бизнеса к культуре

Подходит для: всех, кто хочет глубже понять индустрию моды

Найти: futurelearn.com/courses/understanding-fashion-from-business- to-culture

Разработанный Institut Français de la Mode и преподаваемый одним из профессоров колледжа, этот четырехнедельный курс исследует влияние моды на культуру и общество и то, как она влияет на поведение потребителей.Возьмите самородки от ведущих дизайнеров, таких как сэр Пол Смит и Кристель Кохер, а также от генеральных директоров Chanel, YSL и Hermès.

Повышение карьеры

10 000 женщин

Подходит для: женщин-предпринимателей

Найти: coursera. org/launch/10000women

Goldman Sachs разработал свою программу «10 000 женщин», сделав ее открытой для все и предлагается бесплатно через Coursera. Курс был запущен для обучения и расширения прав и возможностей женщин в развивающихся странах, и с 2008 года он помог тысячам предприятий, возглавляемых женщинами, из более чем 50 стран вырасти благодаря доступу к образованию, сетям и капиталу.Теперь любая женщина-предприниматель может записаться на этот сборник из 10 курсов, которые обеспечивают практическое, гибкое бизнес-образование мирового уровня. Те, кто завершит курс, получат право стать членами Сообщества выпускников 10 000 женщин Goldman Sachs — сети талантливых женщин-предпринимателей, которая проводит мероприятия и предлагает дополнительное обучение и программы стипендий.

Процветание в цифровой среде

Подходит для: любого, кто работает в области, где цифровые технологии играют важную роль

Найдите это: futurelearn.com / programs / thriving-in-the-digital-working

Этот шестинедельный курс разработан, чтобы помочь вам определить передаваемые навыки и изучить ключевые цифровые навыки, а также научиться создавать профессиональные сети. Курс состоит из трех частей. Даже без облака перемен, нависшего над работой, вооружение себя инструментами, которые позволят сделать карьеру в будущем и вернуть в свои руки контроль над ее развитием, неоценимо.

Создание бизнеса в социальных сетях

Подходит для: влиятельных лиц будущего

Найдите это: Skillshare.com

Прокрутите вправо до нижней части целевой страницы Skillshare.com, чтобы просмотреть сведения о карте сайта. В меню «Сообщество» нажмите «Бесплатные классы», чтобы открыть полное меню бесплатных классов, доступных в этом плавильном котле общего творческого вдохновения. В этом меню вы можете выбрать и смешать курс, который поможет вам стать следующим влиятельным лицом. Или попробуйте этот тщательно подобранный список, который мы составили: «Введение в SEO: тактика и стратегия для предпринимателей», «SEO сегодня: стратегии по завоеванию доверия, высокому рангу и выделению», «Введение в изучение рекламы в социальных сетях с помощью Buffer». , «Как создать подкаст: спланировать, записать и запустить с успехом» и «Как вести видеоблог — полное руководство для начинающих; и основы ведения блога ».

Сотрудничество, коммуникация и удаленная работа

Подходит для: любого, кто вдохновлен стремлением к удаленной совместной работе

Найти: futurelearn.com/programs/collaboration-communication-and-remote-working

Узнайте, как эффективно работать и общаться с другими, поскольку все больше из нас работают удаленно, а современное рабочее место становится более гибким и гибким. Всего программа длится шесть недель — по две недели на каждый из трех курсов, с рекомендуемыми двумя часами обучения для каждого.Первый курс посвящен совместной работе в удаленной команде, второй курс — коммуникативные и межличностные навыки на работе, а третий курс — презентация вашей работы с эффектом.

Начните программировать: создайте свою первую мобильную игру

Подходит для: любого, кто хочет позволить своему внутреннему фанату играть

Найдите это: futurelearn.com/courses/begin-programming

Этот курс разработан как введение в компьютерное программирование для всех и каждого — маскирует логику кода с удовольствием от игры.Заразительный дух инструкторов избавит вас от любого беспокойства, вызванного технологиями, и сделает это увлекательным. Это занимает пять недель, и студенты должны уделять в среднем четыре часа в неделю (абсолютным новичкам может потребоваться немного больше времени). Вы изучите основы программирования на Java при разработке мобильной игры, которую можно запустить на своем компьютере, телефоне или планшете Android.

Wild Card

Судебная психология: расследование свидетелей

Подходит для: кабинетных сыщиков

Найдите: futurelearn.ru / курсы / судебная психология

Этот захватывающий восьминедельный курс рассматривает, как судебная психология помогает извлекать доказательства от очевидцев и предотвращает случаи несправедливости. Слушатели курса используют показания свидетелей, чтобы попытаться раскрыть вымышленное преступление.

Joe’s Yoga & Fitness — Hot Yoga, Kettlebell, Running, Perrysburg, Toledo, Ohio

НОВОСТИ И СПЕЦИАЛЬНЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ

Поддержка Хорошая причина:

Календари для сбора средств «Toledo 60 Strong» теперь доступны за 15 долларов США

Джо — один из тех, кто представлен в Toledo 60 Strong Календарь на 2021 год, в котором отмечены достопримечательности Толедо и даны советы по здоровью для пожилых людей.Доходы от календарных продаж пойдут на пользу Фонду клиники Толедо, который оказывает финансовую помощь пациентам, проходящим лечение рака в клинике Толедо.

Забери в студии или закажи онлайн!

Это Win / Win:

Членство с полным доступом

Мы все вместе … Чем выше приверженность, тем больше пользы!

Преимущества членства с полным доступом

• Неограниченный доступ к занятиям по запросу
• Бесплатные гостевые абонементы
• Бесплатный массаж кресла
• Бесплатная футболка Studio
• Бесплатная аренда коврика и полотенца (только 12 месяцев)
• Скидка 15% на товары в магазине (только 12 месяцев)

Мы предлагаем Членство на 3, 6 и 12 месяцев

Сильно пострадали от пандемии? Рассмотрим наше членство с полным доступом на основе дохода. Мы предлагаем 6-месячное и 12-месячное членство на основе дохода для всех, кто зарабатывает 35 000 долларов в год всего за 39 долларов в месяц!

Запишитесь к вам:

Частные групповые занятия

Личные или прямые трансляции

Это отличный способ укрепить дух товарищества с друзьями, семьей или коллегами. Практикуйтесь со своей пандемической капсулой или практикуйтесь с друзьями или коллегами виртуально!

Стоимость зависит от размера группы.

5 лучших медитаций для начинающих

Это сообщение может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, прочтите наше раскрытие для получения дополнительной информации.

Я уверен, что вы уже слышали о бесконечных преимуществах медитации. Может быть, вы даже запланировали с по , начали практику медитации , все настроили, но затем, когда пришло время действительно сесть и медитировать, вы были настолько ошеломлены, что просто отбросили всю идею.

Или это только у меня?

Начать практику медитации может быть чрезвычайно сложно, когда вы новичок, потому что ваш ум просто не привык оставаться неподвижным. По сути, вы переобучаете свой мозг на основе уже сформированных за годы привычек, так что не ожидайте, что он сломается с первой попытки.

И поймите, есть много разных способов медитации. Медитация не означает просто сидеть на одном месте и молчать. Есть так много разных способов получить преимущества.

Управляемая медитация — это тип медитации, который отлично подходит для начинающих, потому что он дает подсказки, которые помогут вам войти в настоящий момент и стать наблюдателем своих мыслей.

Медитации, представленные ниже, — это все, которые я пробовал сам, я испытал удивительную пользу, от каждой. После того, как я регулярно внедряю их в свою жизнь, я снизил уровень стресса, , увеличил мою энергию, и в целом чувствую себя более счастливым человеком.

Вот еще несколько преимуществ:

• повышенная концентрация
• снижение стресса
• снижает беспокойство
• повышает уверенность
• расслабляет тело
• улучшает качество сна

Если вы чувствуете, что постоянно подавлен , тревожно , или просто чувствуете, что вам нужна ясность и сосредоточенность в вашей жизни, вам определенно будет полезно начать практику медитации.

Но поймите, с помощью этих медитаций и почти каждой привычки, которую вы хотите внедрить в свою жизнь, последовательность является ключевым моментом. Вам необходимо регулярно заниматься, чтобы получить пользу и сформировать устойчивую привычку.

Я хочу, чтобы вы, начиная медитацию, были непредвзято. С некоторыми медитациями вы можете сначала не связываться, но это нормально. Найдите время, чтобы дать им шанс и посмотреть, к чему вас приведут результаты.

Цель — быть в настоящем моменте . Если вы обнаружите, что ваш ум дрейфует, попробуйте перефокусировать его на том, что говорится в медитации. Пусть инструктор проведет вас в медитационном путешествии.

Ваша среда будет играть важную роль. По возможности старайтесь выполнять эти медитации вдали от загруженной внешней среды.

Вот 15-минутная медитация для людей, начинающих свое медитативное путешествие. Динамик в аудиосистеме очень расслабляет и предоставляет информацию об основах медитации .

Вторая медитация, которую мы здесь имеем, принадлежит докторуКнига Джо Диспензы Как сломать привычку быть самим собой . Это потрясающая книга о том, как наблюдать за своими старыми привычками, и учит, как перепрограммировать свой разум для создания новых привычек.

Это первая часть его медитации, которую люди должны практиковать в течение недели, прежде чем перейти к более длинной версии. В конце статьи я поделюсь более длинной версией. А пока начните с малого и наращивайте свой путь.

Эта следующая медитация фокусируется на чакрах . И не волнуйтесь, вам не нужно знать, что такое чакра, или даже верить в чакры, чтобы получить пользу от этой медитации.

В основном, чакры относятся к каналам в вашем теле, по которым течет энергия. Говорят, когда у нас есть блокировка в канале, она может проявляться физически, эмоционально и ментально.

Эта медитация помогает вам очистить ваши чакры, и при достаточной практике она создаст ощущение чистоты и плавания.Если вы когда-нибудь испытывали стресс, или расстраивали , это одна из лучших медитаций, чтобы избавиться от всей этой негативной энергии.

4. Медитация для беспокойства о здоровье для начинающих

Вот быстрая 8-минутная медитация , чтобы успокоить ваше тело. Начиная с этих небольших медитаций, вы научитесь медитировать на более длительный период времени.

Вот полная управляемая медитация , о которой мы говорили ранее. Если вы думаете, что выработали толерантность к возможности медитировать 40 минут , вам следует сделать это. Принимайте эту медитацию только после того, как вы последовательно практикуете более короткие медитации в течение 2-3 недель.

Надеюсь, вам понравился этот обзор моих 5 любимых медитаций , и я надеюсь, что они станут вашими любимыми .

Медитация действительно изменила мою жизнь, а также помогла мне пережить самые трудные времена в ней.

Я хотел бы услышать о вашем опыте медитации ниже!

Элли — соучредитель Yoga Rove со своим женихом Виктором. Она начала заниматься йогой в начале своей карьеры в качестве дипломированной медсестры, чтобы справиться с физическим и психологическим стрессом, который она возлагала на нее, и это быстро стало частью ее жизни. Ее цель — помочь новичкам развить полноценную практику без запугивания.Помимо управления этим сайтом, она любит ходить в походы со своим любящим женихом и обниматься со своими двумя глупыми кошками.

Move Over, G.I. Джо, давай, йога Джо

Дизайнер из Сан-Франциско Дэн Абрамсон стремится сделать армейцев более миролюбивыми. Абрамсон, основатель Brogamats (дом Burrito Yoga Bag, который, да, выглядит именно как большой буррито) недавно начал кампанию на Kickstarter по созданию Yoga Joes — фигурок, похожих на GI Joe, которые занимаются йогой вместо того, чтобы стрелять по вещам.

Абрамсон описывает фигурки как способ вдохновить людей на занятия йогой; в частности, люди, которых вы можете ассоциировать с GI Joes, но не обязательно с йогой, например, дети, парни и ветераны. Абрамсон пишет, что он хочет познакомить детей с практикой с раннего возраста, включив позы йоги в игрушку, а также отметить «сосредоточенность и дисциплину» военнослужащих.

«Я сделал Yoga Joes, потому что думал, что это будет интересный способ привлечь людей к йоге», — говорит Абрамсон на странице Kickstarter.«Кроме того, я хотел сделать жестокую игрушку мирной».

У каждого Джо своя поза: Собака лицом вниз, Воин II, Кобра, Поза ребенка, Простая поза или Сукхасана и стойка на голове (Йога Джо, выполняющий стойку на голове, на самом деле стоит вертикально на голове, что довольно круто).

Возможные будущие позы: Первый воин, Ворона и Дерево. Позы восхитительно точны, что делает армейцев в стиле 1940-х годов явно более подходящими для 21 века; у некоторых даже есть маленькие пластиковые коврики для йоги.

Абрамсон сам создал оригинальных зеленых человечков с помощью программного обеспечения для трехмерного дизайна. Однако, если его цель по сбору средств в размере 40 000 долларов будет достигнута к началу октября, Yoga Joes будет массово производиться с использованием металлических форм и пластиковых инъекций.

Игрушки предназначены как для поклонников йоги, так и для фанатов армии, не говоря уже о людях, которые просто думают, что они крутые и / или забавные. Это также (возможно, непреднамеренно) выдвигает на первый план хорошую причину — йогу как полезную практику как для ветеранов, так и для не-ветеранов с посттравматическим стрессовым расстройством.

Кампания Kickstarter продлится до 10 октября, вы можете проверить ее здесь.

Мастер-класс по йоге с Джо через Virtual Zoom Meeting

• Напомни мне

Напоминание о настройке

Хотите, чтобы вам напомнили об этом событии? Заполните форму ниже, чтобы получать уведомление по электронной почте за 24 часа до мероприятия.

• Добавить в мой календарь

Добавить это событие в календарь

Не забывайте об этом событии. Добавьте его в свой календарь.

• Распечатать
• доля

Поделиться этим событием

Сообщите друзьям об этом событии! Поделись в соцсети СМИ.

Описание программы

Описание

Публичная библиотека Иерихона приглашает вас на запланированное собрание Zoom.

Тема: Джо Силми, сертифицированный инструктор Айенгара Хатха-йоги. Присоединяйтесь к нему на этом занятии йогой для всех уровней и уменьшите стресс в своей жизни, сохраняя при этом форму!

Время: 2 апреля 2020 г. 17:30 по восточному времени (США и Канада)

Каждую неделю в четверг до 30 апреля 2020 г., 5 событий

9 апреля 2020 г. 17:30
16 апреля , 2020 17:30
23 апреля 2020 г. 17:30
30 апреля 2020 г. 17:30

Пожалуйста, проверьте свою электронную почту, чтобы узнать, как получить доступ к сеансу йоги.

Заявление об ограничении ответственности

Стремясь оставаться на связи с нашим сообществом, мы предоставляем виртуальное программирование.