Эллиптический тренажер описание – Описание и характеристики эллиптического тренажера — журнал «Рутвет»

Описание и характеристики эллиптического тренажера — журнал «Рутвет»

1. Описание эллиптического тренажера
2. Эллиптический тренажер: инструкция
3. Результаты тренировок

В настоящее время в моду активно входит поддержание здорового образа жизни, всё больше людей начинают регулярно заниматься спортом, придерживаться специальной диеты. И если еще десять-пятнадцать лет назад для того, чтобы поддерживать себя в форме, нужно было ходить в спортзал, то теперь такой необходимости нет. Огромную популярность набирают тренажеры, которые можно встретить не только в фитнес центре, но и в квартирах множества людей, что возможно благодаря их относительно небольшим размерам, невысокой стоимости и поразительному результату, который они могут обеспечить. Рассмотрим один из таких тренажеров – эллиптический тренажер, характеристики которого сделали его одним из самый популярных.

Описание эллиптического тренажера

Самыми востребованными тренажерами на данный момент являются:

• беговая дорожка;
• велотренажер;
• степпер.

Интересно то, что устройство эллиптического тренажера представляет собой гибрид всех вышеуказанных видов приспособлений для кардио тренировок, так что неудивительно, что действительно многие люди сталкиваются с выбором — эллиптический тренажер или беговая дорожка.

Данный тренажер имеет необычное строение, поэтому описание эллиптического тренажера лучше свести к следующему: основу составляют две ступени под ноги, которые вращаются по эллиптической траектории, благодаря чему тренажер получил название – эллиптический, а также две рукоятки, за которые нужно держаться во время упражнений, они движутся в соответствии с движениями ног, помогая поддерживать равновесие и прорабатывать мышцы рук и плечевой пояс.

Встречается абсолютно во всех тренажерных залах, не требует специальной подготовки для занятий, а также имеет минимальное количество ограничений по сравнению, к примеру, с беговой дорожкой.

Важно после приобретения внимательно изучить инструкцию по эксплуатации эллиптического тренажера, там будет подробно объяснено, какие программы лучше устанавливать для достижения с помощью тренировок конкретных целей. Также необходимо обратить внимание на то, как обращаться с тренажером, большинство из них требуют периодической обработки деталей специальным составом, который, зачастую, продается в комплекте.

Смотрите видео о том, как похудеть с помощью такого тренажера.

Эллиптический тренажер: инструкция

Перед тем, как приступить к занятиям, следует ознакомиться с противопоказаниями — диагнозами, при наличии которых врачи категорически не рекомендуют приступать к тренировкам:

1. Тахикардия.
2. Ишемическая болезнь сердца.
3. Гипертония с сопутствующим гипертоническим кризом, который случается часто.
4. Артриты, артрозы, любые заболевания, поражающие суставы.
5. Проблемы с позвоночником.
6. Сердечная астма.
7. Тромбофлебит.

Несмотря на то, что список противопоказаний действительно длинный, все большее количество людей покупают эллиптический тренажер, занятия на котором приносят огромную пользу, способствуют потере лишнего веса, поддержанию тонуса мышц. Необходимо отметить то, что данный тренажер является более щадящим, чем типичные кардио тренировки, а результат, по мнению экспертов в области фитнеса, будет примерно сопоставимым. Также это более полезный вид тренировок для людей, имеющих несущественные проблемы с суставами, так как на суставы в данном случае оказывается значительно меньшая нагрузка, благодаря наличию в строении специальных амортизаторов.

У большинства моделей присутствует небольшой экран, на котором занимающийся сможет установить программу тренировки, отслеживать время, сожженные калории, а также «пройденное» расстояние. Присутствуют программы для самых разных целей – от похудения до увеличения мышечной массы. Самые дорогостоящие тренажеры предоставляют на выбор до 20 различных программ, у тренажеров среднего сегмента их количество колеблется в районе 6.

В инструкции к эллиптическому тренажеру обязательно будет указано, какая температура должна быть в помещении, какое напряжении в сети, какое расположение будет оптимальным. Средний срок службы, как правило, 7-8 лет при постоянных тренировках — такой срок службы достигается при правильной эксплуатации.

Читайте о том, как выбрать эллиптический тренажер для дома.
А также о том, как накачать грудные мышцы в домашних условиях.

Результаты тренировок

Регулярные тренировки приводят к следующему:

1. Подтягивается большинство мышц. Это возможно благодаря тому, что во время тренировок задействованы мышцы ног, спины, пресса, ягодиц и плечевого пояса. При регулярных тренировках тело станет намного более подтянутым.
2. Происходит укрепление сердечно-сосудистой системы. Регулярные не сильные нагрузки на сердце позволяют ему укрепиться, при этом повышается тонус сосудов, так как происходит укрепление сосудистых стенок.
3. Увеличивается уровень выносливости. Через несколько недель тренировок станет заметно то, что тренироваться стало значительно легче, также легче становится любое передвижение, так как тренируются различные группы мышц.
4. Происходит снижение веса. Самой распространенной причиной приобретения тренажера является мотивация к снижению веса. При интенсивных нагрузках возможно сбросить до 3 килограмм в неделю, что, безусловно, является очень хорошим результатом.
5. Клетки организма насыщаются кислородом. Это способствует увеличению работоспособности, появлению жизненного тонуса.

Перед началом тренировки для достижения максимального результата нужно сделать разминку, это позволит разогреть мышцы и немного поднимет давление, что будет способствовать увеличению продолжительности занятий. Самое важное при тренировках – это соблюдение регулярности занятий. Лучше всего будет заниматься раз в два-три дня, это позволит мышцам отдохнуть и восстановиться.

Этот тренажер является универсальным средством для поддержания тела в форме, он подходит как новичкам, так и профессионалам благодаря наличию различных режимов. Одним из основных его преимуществ является то, что приобрести эллиптический тренажер недорого можно практически в любом крупном ритейлере спортивных товаров.

А на каких тренажерах приводите в порядок свое здоровье вы? Делитесь своим опытом в комментариях! А также смотрите видео о правильных упражнениях для эллиптического тренажера.

www.rutvet.ru

Эллиптической тренажер: характеристики, которые следует учесть перед покупкой

Технические характеристики эллиптического тренажера – это, пожалуй, самое главное, на что стоит обратить внимание до того, как орбитрек окажется у вас дома. И не нужно думать, что громкое имя производителя или выгодная стоимость устройства являются более важными. Ведь насколько бы разрекламирован ни был тренажер, и какая бы скидка на него ни распространялась, эффективность занятий и комфорт тренировки напрямую зависят именно от технических характеристик.

А потому давайте разберемся, на какие пункты в техпаспорте нужно смотреть и как определить, подходит ли именно вам понравившийся орбитрек.

Дом или спортзал?

До того как мы перейдем к изучению главных параметров эллипсоидов, следует определить, с какой целью вы собираетесь делать покупку:

1. Время от времени заниматься дома без лишнего фанатизма – просто для поддержания организма в тонусе.
2. Активно тренироваться, чтобы значительно улучшить свои формы, повысить выносливость, укрепить сердечно-сосудистую систему.

Если ваш вариант находится под №1, то знайте, что существуют эллиптические тренажеры, которые могут использоваться исключительно в домашних условиях. Данные модели устройств относительно дешевые и не перегружены такими «примочками», как изменяемая длина шага и дополнительные функции в виде записывания своих собственных программ.

Габариты эллиптического тренажера для дома весьма невелики, то же самое можно сказать и о его весе. Ведь производители понимают, что домашние орбитреки должны помещаться в квартире и не мешать передвижению хозяев, а в случае чего их можно было бы переместить. Между прочим, многие из предназначенных для дома устройств обладают специальными колесиками (как раз на случай перестановки тренажера), а некоторые – могут даже складываться (если вы собираетесь тренироваться каждый день, то складной эллипсоид вам не нужен, ведь не будете же вы ежедневно возиться с его разборкой и сборкой).

Если же вы выбираете пункт №2, то знайте, что модельный ряд более продвинутых орбитреков для профессионального использования намного шире и разнообразнее. Дело в том, что эллиптический тренажер, параметры которого позволяют эксплуатировать его по нескольку раз на день, отличается:

• Большей выносливостью.
• Разнообразным функционалом.
• Наличием различных программ.
• Внушительным весом.
• Большими габаритами и т.д.

Вполне естественно, что цена на подобные устройства также выше. Однако это не должно вас смущать, ведь качественные и надежные орбитреки для интенсивных занятий спортом и не могут быть дешевыми.

Поговорим о системе сопротивления

А теперь давайте рассмотрим основные характеристики эллипсоидов. Так, о габаритах мы уже вкратце рассказали, поэтому сразу же перейдем к описанию вида маховика устройства – элемента, с помощью которого тренажер приводится в действие.

Спортивный тренажер эллипсоид может быть:

1. Магнитным.

Система сопротивления такого орбитрека имеет в своей конструкции специальные магниты, которые и определяют уровень нагрузки при эксплуатации тренажера. Так, если магниты находятся близко к маховику – тренироваться становится тяжелее, если далеко, то, соответственно, нагрузка уменьшается.

Кроме того, эллиптический тренажер, описание системы сопротивления которого мы только что привели, обладает массой достоинств: начиная от очень плавного и мягкого хода и бесшумности, заканчивая весьма приятной и не очень дорогой ценой.

      2. Электромагнитным.

В данном случае степень нагрузки не зависит от вращения педалей, ведь электромагнитные тренажеры полностью управляются компьютером. Именно с его помощью можно настроить электромагнитное поле в маховике и таким образом изменить интенсивность тренировки. Это очень удобно, ведь можно либо выставить определенную программу для занятий, либо изменить сложность выполнения упражнений с помощью пары нажатий на экран.

Такой эллипсоидный тренажер, отзывы о котором весьма положительны, отлично подходит для коммерческого использования (для дома он слишком габаритный), ведь панель управления позволяет создавать различные программы тренировок для разных людей.

На самом деле видов всего 4 (есть еще механические/ременные и аэромагнитные/самогенерирующие устройства). Однако наиболее популярными и востребованными являются именно описанные выше.

И еще несколько нюансов

Эллиптический тренажер, свойства и возможности которого определяются видом приводящего в движение устройства, могут различаться в зависимости от того, где расположен маховик.

Так, на сегодняшний день существуют такие разновидности орбитреков:

• Заднеприводные – классический вариант. Из-за того что система сопротивления расположена сзади спортсмена, ему приходится заниматься, слегка наклонившись вперед. Главным же отличием такого тренажера является достаточно длинная подставка для ног. А именно это обеспечивает величину диапазона положения тела, в котором может заниматься пользователь.
• Переднеприводные – очень тяжелая модель. Дело в том, что расположение маховика в передней части тренажера смещает центр тяжести, и если бы орбитрек весил немного, то при тренировках мог бы стать неустойчивым. Главная особенность переднеприводных эллипсоидов – высокие люди занимаются на таком тренажере максимально комфортно, ведь его размеры не позволяют им ударяться коленями о раму.
• С центральным расположением маховика – новинка. Еще совсем недавно подобных орбитреков не было. Сегодня же этот эллиптический тренажер, размеры которого очень компактны, все больше набирает популярность. Ведь он очень устойчив, а отклонение голени от плоскости бедра минимально.

Как видите, приобретать эллипсоид тренажер, картинка которого вам понравилась, не стоит. Лучше заблаговременно изучить все характеристики орбитрека и уже только после этого оформлять покупку.

Помочь вам разобраться в особенностях и видах эллипсоидов помогут специалисты Zonasporta.com. Звоните нам прямо сейчас и вы узнаете много полезного.

zonasporta.com

5 видов эллиптических тренажеров: функции, характеристики

Эллиптический тренажер – вид современного спортивного оборудования. Симбиоз велотренажера, беговой дорожки и степпера.  Данный вид тренажеров называют и эллипсоидами, и кросс-тренерами. Относится к группе кардиотренажеров. При регулярных занятиях на нем укрепляются сердце, сосуды, легкие, снижается вес, а мышечная масса увеличивается.

Оздоравливается и тренируется организм. Благодаря специальной конструкции, при которой движение педалей идет по эллипсу, нагрузка на суставы (голеностопные и коленные) снижается и переносится на мышцы ног, бедер, рук, спины, плечевого пояса. Нагрузка на позвоночник отсутствует.

Эллиптические тренажеры делятся на профессиональные (используются в фитнесс-центрах или медицинских учреждениях) и варианты для домашнего использования. У профессиональных аппаратов размер большой, много функций. Они рассчитаны на непрерывную работу, использование большим количеством разных по весу и росту людей.

Магнитный эллиптический тренажер

По способу регулировки подразделяются на:

Механические. Несложные в обращении и компактные. Цена ниже, чем у других моделей. Для данного вида электросеть не требуется. В движении аппарат приводит сила тренирующегося человека. Бесконтактная магнитная система торможения. Её составляющие: маховик, шкива, ремень. Магниты расположены на дугообразной колодке.

При тренировке пользователь вращает педали, благодаря этому приходит в движение маховик. Колодка с магнитами приближается к металлическому маховику, создается магнитное поле. Сила поля становится тем больше, чем ближе колодка к маховику. При удалении их друг от друга сила уменьшается.

В механических вариантах управление нагрузкой регулируется при помощи специального тумблера. Он приводится пользователем или инструктором в нужное положение. На нем нанесены специальные метки. Этот тумблер-регулятор соединяется с помощью троса с колодкой.

При смене положения колодки с магнитами, усиливается или ослабевает нагрузка. Плавности нет. Нагрузка изменяется скачкообразно. Работают механические эллипсоиды шумно, издают скрип и скрежет. Встроенных программ тренировок нет. Допускаемый вес пользователя составляет до 120 кг. Вес маховика – до 10 кг. В поручни встроены кардиодатчики, дисплей работает от батареек.

Электронные. Система торможения магнитная. Клавиши или кнопки, расположенные на мониторе, управляют нагрузкой. Колодку с магнитами приводит в движение электрический моторчик или сервопривод. Он получает сигнал с панели управления. У этих эллипсоидов встроенные программы управления. Работают без сильного шума. Ход плавный. Долговечны в использовании. Работают от электросети мощностью 220В.

Электромагнитный эллиптический тренажер

Электромагнитная система торможения. Магнит перемещается относительно маховика при помощи электропривода. Благодаря этому нагрузка регулируется в маленьких интервалах. Предназначен для специальных кардиологических тренировок. Дисплей показывает объем выполненной работы. Точный контроль нагрузки. Величины измеряются в ваттах.

Данный вид используют не только в фитнес-центрах, но и в терапевтических целях в медицинских центрах. Автоматизированная система электромагнитного погружения контролирует уровень нагрузки.

Маховик – это деталь эллипсоидов. Он накапливает кинетическую энергию. Благодаря этому педали при тренировке непрерывно движутся.

По месту расположения маховика все эллипсоиды делятся на три группы:

1. Маховик расположен позади тренирующегося человека. Подвижные рычаги для рук связаны с педалями. Конструкция устойчивая и компактная. Движущихся частей немного. Ход педалей длинный. При тренировке тело пользователя наклоняется вперед. Складных вариантов такого типа не бывает.
2. Маховик расположен впереди, перед пользователем. Их создатели стремились устранить недостатки, присущие предыдущим экземплярам. Ход педалей – естественный, горизонтальный. Тренирующийся человек стоит прямо, не наклоняется вперед. Длина шага регулируется. Существуют складные варианты. Угол наклона рампы можно менять. Работают в прямом направлении и в обратном.
3. Центральное расположение маховика. Маховик расположен посередине устройства. Он не мешает расположению педалей. Имеют укороченную форму, отличную устойчивость за счет широкого основания. Благодаря этому они компактны. Для их установки нужна не очень большая площадь.

Расстояние между педалями имеет значение при тренировке. Когда показатели маленькие, ноги тренирующегося человека разведены не сильно. Коленные суставы получают меньшую нагрузку, движения тренирующегося человека более естественные и безопасные.

В моделях с передним приводом расстояние меньше, чем у моделей с задним, поэтому они удобней и безопасней. Самое маленькое расстояние у моделей с центральным расположением маховика. Вес маховика в разных моделях колеблется от 4 до 20 кг.

Эргометр

Разновидностью электромагнитного эллипсоида является эргометр. Современные модели велоэргометров имеют встроенный компьютер. Он задает длину пути, время тренировки. Контролирует уровень пульса и давления тренирующегося. Есть панель управления с сенсорным дисплеем. Тренер выбирает программу тренировки, заложенную в компьютер или задает параметры. Количество программ в разных моделях колеблется от 10 до 20.

Дисплей показывает:

• Длину пройденной дистанции.
• Время тренировки.
• Скорость движения.
• Физиологические показатели тренирующегося человека –вес, количество жиров, уровень метаболизма, частоту пульса, температуру тела.

Бесшумно работают, точно регулируются. Рассчитаны на вес до 140 кг. Долговечны и надежны. Но стоимость высокая. Поэтому используются в медицинских реабилитационных центрах для восстановления людей, перенесших неврологические заболевания и травмы. Тренировки проходят под контролем тренера, который является дипломированным медицинским работником.

Эргометры продуманы не только в техническом плане. Кардиодатчики располагаются на рукоятках и прикрепляются к груди. Некоторые модели оснащены подставками для книги или планшета, держатели бутылочек с водой, вентиляторы, разъемы для наушников.

Последнее изобретение инженерной мысли – аэромагнитные эллипсоиды. Они не зависят от электросети. Питание тренажер получает за счет встроенного генератора. Встроенный бортовой компьютер работает от аккумулятора, который подзаряжается от розетки в том случае, когда устройство не используется. Запрограммированная информация не потеряется.

Электромагнитная регулировка. Скорость вращения высокая, ход плавный, трение малое, уровень шума низкий. Вес маховика составляет 20-22 кг. Вес пользователя – до 160 кг, рост – до 180 см. Встроенный компьютер с LCD дисплеем. Стоят дороже остальных моделей.

Складной эллиптический тренажер

Данный вид тренажеров складывается и экономит занимаемую площадь. Конструкция устроена так, что педали убираются в раму. Механизм оснащен специальными фиксаторами или штифтами. При складывании с них снимается блокировка. Чтобы вытащить штифт, необходимо приподнять среднюю часть конструкции.

Задняя часть поднимается при помощи амортизаторов. Они обеспечивают безопасность. Усилий при этом прилагать не надо. Таким образом, создается компактный блок. В сложенном виде он займет около 1кв.м пространства. Убирается в угол или шкаф. По мере надобности достают и разбирают для тренировки.

У складных эллипсоидов имеются колесики, благодаря им аппарат перемещается по дому. Вес стационарных моделей достигает 100 кг, а длина платформы – 160-170 см. Складные модели весят меньше (80 кг) и не такие громоздкие.

Отрицательные стороны складных моделей:

• Ограничения по весу тренирующегося человека.
• Срок службы короче.
• У многих моделей нет регулировки длины шага и диапазона уровня сопротивления. Дисплей отсутствует.
• При тренировке возникают колебания передней стойки конструкции.
• В сложенном виде недостаточно устойчивы. Складные устройства покачиваются при работе. При наличии большого пространства, лучше приобрести стационарный вариант.

Эллиптический тренажер для дома

Домашние варианты легкие и компактные. Подойдут магнитные или электромагнитные тренажеры. Продумайте, насколько часто и с какой целью вы планируете использовать свой тренажер. Если планируете заниматься по 5-6 раз в неделю, выбирайте электромагнитную систему. При тренировках, повторяющихся в неделю 2-3 раза, покупайте обычный магнитный аппарат.

Целью занятий может быть сбрасывание веса или укрепление сердца. Учитывайте рост, вес, количество людей, которые будут тренироваться. В инструкции указана допустимая масса тела пользователя. Ваш вес не должен превышать этот показатель. Он должен быть на 15-20 кг меньше допустимой нормы веса. Иначе тренажер быстро выйдет из строя.

При росте выше 180 см выбирайте модели с передним приводом. Принимайте во внимание размеры комнаты, в которой поставите ваш тренажер. Размер основания в среднем составляет 1.5 метра. Для свободного движения педалей и рукояток тоже необходимо пространство. Если вы приобретаете складной тренажер, продумайте – где он будет храниться в собранном состоянии.

При выборе обращайте внимание на следующие моменты:

• Панель управления. Показатели должны быть понятны. Написаны на русском языке (если вы не владеете английским).
• Габариты маховика. Если привод тяжелый, то движения будут плавными и нагрузка на суставы уменьшится.
• Расположение привода. Для квартиры покупайте устройства с центральным расположением маховика. Они компактны и устойчивы.
• Уровень шума. Механические модели издают сильный шум, но стоят дешевле. Если вы не хотите причинять своим домочадцам и соседям неудобств, покупайте бесшумный тренажер.
• Движение педалей. При движении вперед и назад не должна нарушаться плавность хода. Скачки отсутствуют, педали двигаются по эллиптической траектории. Желательно покрытие педалей прорезиненным антискользящим составом.
• Рычаги для рук. Должны двигаться плавно и равномерно. Высота должна соответствовать вашему росту.
• Длина шага. Оптимальна – 40 см. Это стандарт. У более дорогих моделей данный показатель достигает 50 см. Это подойдет для людей с ростом от 180 см. Длина в 30см «морально» устарела.
• Измерение пульса. При стандартной комплектации пульсометр расположен на поручнях. Он фиксирует среднюю частоту пульса в конкретный отрезок времени. У некоторых моделей измерители пульса крепятся к телу (в области сердца). Если вам необходимы дозированные кардионагрузки, такой вариант предпочтительней. Приобретите отдельный измеритель пульса.
• Смена угла наклона педалей. Если вы занимаетесь регулярно, данная функция вам не помешает.
• Складная или стационарная модель. Первый вариант экономит место, но второй устойчивее и надежней.
• Удобство и простота сборки и разборки.
• Наличие гарантийного срока работы и обслуживания. Хорошая марка имеет не менее 1 года гарантии.
• Возможность протестировать товар.

Эллиптические тренажеры –востребованный покупателями вид тренажеров. Они надежны. Человек эффективно тренируется на них  в щадящем для суставов режиме. Выбор конкретного вида тренажера остается за вами. Главное – заниматься регулярно и с удовольствием.

vash.market

Что такое эллиптический тренажер? Назначение и виды

Эллиптический тренажер – это разновидность кардиотренажеров, которая позволяет совместить кардиотренировки с силовыми. Эллиптический кардиотренажер укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, в сочетании с силовой нагрузкой на мышцы ног, ягодиц, пресса, рук и спины.

Преимущества эллиптических тренажеров

Главное преимущество эллипсоидов – даже при интенсивной тренировке, тренажер дает минимальную нагрузку на суставы и равномерно распределяет ее, что позволяет тренироваться людям с проблемами позвоночника. Это достигается за счет движения по эллиптической траектории, которая без вредной нагрузки наиболее точно имитирует бег и ходьбу. Перед началом тренировки рекомендуется сделать легкую разминку.

Виды эллиптических тренажеров

Эллиптические тренажеры различают по системе нагружения: механические, магнитные и электромагнитные эллипсоиды.

Механический эллиптический тренажер

Для нагрузки используется ремень натянутый вокруг маховика. Другое название – ременная система нагружения. Тренажер эллиптический приводится в движение только мышечным усилием шагающего. Преимуществом является ценовая доступность, простота, малый вес тренажера. К недостаткам относят недостаточно плавный ход, возможные рывки и наименьшую среди эллипсоидов износостойкость — разрыв ремня. Главной проблемой для домашнего использования может являться шум тренажера. Дисплей показывает только основные параметры (время, дистанция, скорость, потраченные калории).

Магнитный эллиптический тренажер

Для нагрузки используется воздействие магнитов на маховик. Это дает бесшумный и плавный ход, плавное торможение, исключающее резкие рывки. Такая система нагружения более комфортна и долговечна. Многие магнитные тренажеры эллипсоиды оборудованы более совершенным компьютером, в котором помимо отслеживания показателей есть разнообразные встроенные программы.

Электромагнитный эллиптический тренажер

Для нагрузки используется электромагнитное поле, воздействующее на маховик. Такая конструкция имеет минимум движущихся деталей, а значит, наиболее долговечна. Встроенный компьютер полностью контролирует процесс тренировки.

Электромагнитные эллипсоид тренажеры содержат много встроенных программ, рассчитанных на людей с разными параметрами и целями занятий. Самые продвинутые показывают, какие группы мышц задействованы, контролируют тренировку исходя из вводимых параметров пользователя (возраст, вес, отслеживание пульса), что позволяет тренироваться наиболее результативно и безопасно.

Эллипсоид – тренажер, который можно подобрать как для новичков, так и для опытных спортсменов.

При выборе эллиптического тренажера кроме системы нагружения, обратите внимание на вес маховика, длину шага, максимальную нагрузку и ростовку, количество программ. Узнав все об эллиптических тренажерах – выберите модель с оптимальным соотношением цены к запрашиваемым качествам.

Купить эллиптический тренажер Вы можете в нашем интернет-магазине, указав желаемые параметры.

knr24.ru

Эллиптический тренажер: краткое описание

Тренировка ножных мышц и сердечно-сосудистой системы без вреда для коленей и позвоночника – это вообще реально? Разумеется, на помощь придет эллиптический тренажер, являющийся чем-то средним между беговой дорожкой и степпером. Это чудо было изобретено около 30 лет назад, сегодня таким тренажером активно пользуются в частных домах и фитнес-центрах.

 

Легкая аэробная тренировка на данном спортивном снаряде принесет удовольствие даже тем, кто предпочитает малоактивный образ жизни. На эллипсоиде задействуются все мышечные группы. Фитнес-инструкторы рекомендуют сочетать занятия на эллиптическом тренажере с силовыми нагрузками. Хотя он подойдет и тем, кто хочет заниматься исключительно со средней интенсивностью, не выходя из дома.

Сколько калорий сжигается при тренировке на эллиптическом тренажере?

В среднем за 60 минут пользователь теряет около 720 калорий. Скорость жиросжигания зависит от тренировочной программы, нагрузки и даже особенностей организма. Рассмотрим эти цифры более подробно. Женщина, весящая 50 кг, за 60 минут тренировки потеряет около 480 калорий. А вот представительница прекрасной половины человечества с весом 70 кг за час расходует около 775 калорий.      

 

Не забывайте следить за безопасностью тренировочного процесса.

 

Рекомендации:    

1) Предварительно, перед занятиями на эллиптическом тренажере, проконсультируйтесь с врачом.

2) Старайтесь двигаться не только вперед, но и назад.

3) В спортзале обязательно прислушайтесь к советам инструктора.

4) Не наклоняйтесь вперед, двигайтесь плавно.

5) Отслеживайте частоту биения сердца.

6) Для тренировки подойдет удобная, не стесняющая движений одежда, хорошие спортивные кроссовки.   

Какие же преимущества у эллиптического тренажера?

·         Ваши суставы остаются в безопасности, бедро, коленный и голеностопный суставы двигаются естественно, как при быстрой ходьбе.

·         Скорость жиросжигания такая же, как во время занятий на беговой дорожке.

·         Параллельно с приведением мышц  в тонус вы улучшаете свою выносливость.

·         Тренировка на эллипсоиде задействует верхнюю и нижнюю части тела, в особенности икры, бедра и ягодицы.

·         Препятствует развитию остеопороза.

·         Простота и дешевизна обслуживания.

·         Легкость хранения.       

Эффективные занятия на эллиптическом тренажере должны длиться не менее получаса, нужно использовать разные тренировочные программы, пробовать интервальные нагрузки. 

globaltren.ru

Как выбрать эллиптический тренажер? — Обзор

Многие считают эллиптические тренажеры более полезными, чем велотренажеры — они дают нагрузку не только на нижнюю часть тела. Кроме того, эллипсоиды не так габаритны и шумны, как беговые дорожки. В общем, это отличный и весьма безопасный (нет ударных нагрузок) вариант для занятий дома. Некоторые модели даже могут быть использованы в качестве силовых.

Разница между дешевыми и дорогими эллиптическими тренажерами есть, но на первый взгляд она не так уж заметна. Во-первых, модели от знаменитых производителей вроде Kettler, Matrix, Life Fitness и других всегда будут стоить дороже только из-за бренда. Во-вторых, дорогие варианты используют более совершенные типы приводов, о которых мы расскажем ниже.

В следующем разделе мы опишем все важные характеристики эллиптических тренажеров, а затем представим вашему вниманию десять моделей в нашем каталоге, на которые стоит обратить внимание при выборе.

Основные характеристики, на которые стоит обратить внимание

Тип системы нагрузки

Главная характеристика практически любого современного тренажера. В эллипсоидах могут использоваться четыре типа приводов — ременной, механический, магнитный и электромагнитный.

Ременной привод — самый простой и дешевый вариант. Нагрузка в этом случае меняется с помощью различных степеней натяжения ремня. Большие недостатки этого привода — неравномерная нагрузка на мышцы и износ ремня. К счастью, ременные приводы сейчас почти не используются.

Механические приводы используют для захвата маховика колодки. Это довольно износостойкий вариант, но механические модели издают раздражающий шум при использовании. Тренажеры с такими приводами тоже сложно найти в продаже.

В магнитных приводах нагрузка регулируется при помощи сближения и отдаления магнитов. Такая система почти бесшумна, но не сможет обеспечить высокий уровень нагрузки.

Электромагнитные приводы — самые дорогие и продвинутые. Вместо обычных магнитов в них используются электромагниты, что позволяет серьезно повысить максимальный уровень нагрузки.

Вес маховика, кг

Этот параметр определяет плавность и степень имитации естественных нагрузок — чем тяжелее маховик, тем лучше он будет справляться со своей задачей, и тем дороже обойдется тренажер. Для занятий дома хватит и маховика весом в 5-10 кг.

Расположение маховика

Маховик может располагаться в задней или передней части тренажера. На его технические характеристики это не влияет, но модели с задним расположением маховика позволяют занимающемуся немного наклониться вперед.

Максимальный вес пользователя, кг

Обязательно обратите внимание на эту характеристику, если на тренажере будет заниматься кто-то крупный — при превышении допустимого веса тренажер просто сломается (или, по крайней мере, быстрее придет в негодность). Большинство моделей рассчитаны на пользователей весом до 100-130 кг, но можно найти не такие дорогие варианты и для более толстых людей.

Максимальная длина шага, см

Оптимальная длина шага зависит от предпочтений и габаритов пользователя. Если она будет слишком маленькой, то эффективность тренировки снизится — вы будете «семенить» ногами. Лучше всего попробовать ваш будущий тренажер еще в магазине, а если такой возможности нет — попробовать позаниматься на разных моделях в ближайшем спортзале.

Возможность изменения угла наклона платформ

Очень небольшая часть эллиптических тренажеров (в основном — профессиональные) позволяет изменять угол наклона платформ для тренировки различных групп мышц. В большинстве случаев эта функция пригодится только спортсменам.

Возможность профессионального использования

Дорогие и выносливые модели можно использовать практически в режиме 24/7, а вот обычные тренажеры для дома в таком режиме просто очень быстро сломаются. Если вы собираетесь открыть собственный спортзал, обязательно обратите внимание на эту характеристику.

Складная конструкция

Если в вашей квартире или доме не так много места, то возможность сложить тренажер на время его простоя может быть полезной — не у всех есть достаточное пространство для хранения эллипсоида в состоянии, готовом к работе.

Эргометр

Тренажеры с этой функцией позволяют проводить целевые тренировки с оценкой проделанной работы в Вт*ч и измеряют множество параметров пользователя — его пульс, частоту вращения педалей и т.д. Также эргометры позволяют устанавливать небольшой уровень нагрузки для пожилых людей, беременных женщин или тех, кто восстанавливается после получения травмы. Все это, конечно же, существенно удорожает модель.

Программы тренировки

Встроенный компьютер многих эргометров позволяет проводить специализированные тренировки — например, специальные тренировки для разогрева или после основной. На протяжении этих тренировок параметры меняются автоматически.

Возможность программирования

Некоторые модели даже позволяют владельцу программировать тренировки. Естественно, для этого нужны определенные знания — не стоит задавать для себя слишком высокую или слишком низкую планку нагрузки.

Отображение различных данных на дисплее

Если для вас это важно, то обратите внимание на то, может ли ваш будущий тренажер отображать на дисплее различную информацию о тренировке и состоянии вашего тела. Обычно можно наблюдать за своим пульсом, временем тренировки, скоростью, расходом калорий и т.д.

Пульсометр

Очень многие модели оснащены кардиодатчикам и на ручках тренажера. Если вы планируете заниматься серьезно, а не просто для поддержания какой-никакой формы, то пульсометр станет хорошим помощником в оценке нагрузки.

Топ-10 эллиптических тренажеров

Очень надежный и удобный, но дорогой магнитный тренажер. Особенности: вес маховика — 14 кг максимальная длина шага — 39 см максимальный вес пользователя — 130 кг 4 программы тренировки кардиодатчик на ручке компенсаторы неровности пола

Довольно дорогая и очень качественная модель с магнитным приводом. Особенности: вес маховика — 10 кг максимальная длина шага — 38 см максимальный вес пользователя — 125 кг эргометр 4 программы тренировки, возможность программирования кардиодатчик на ручке

Доступная модель с магнитной системой нагрузки для нетребовательных пользователей. Особенности: вес маховика — 6 кг максимальный вес пользователя — 110 кг кардиодатчик на ручке отображение количества сожженных калорий, текущей скорости, пройденного расстояния и частоты вращения педалей

Дорогая модель с электромагнитным приводом и кучей функций. Особенности: максимальный вес пользователя — 150 кг 21 программа тренировки, возможность программирования кардиодатчик на ручке, нагрудный кардиодатчик, возможность подключения беспроводного кардиодатчика компенсаторы неровности пола

Очень дешевая и практичная модель с магнитной системой нагрузки. Особенности: вес маховика — 6 кг максимальный вес пользователя — 125 кг нет программ тренировок нет кардиодатчика

Доступная модель с магнитной системой нагрузки. Особенности: вес маховика — 10 кг максимальная длина шага — 30 см максимальный вес пользователя — 120 кг нет программ тренировок кардиодатчик на ручке

Довольно дорогая магнитная модель с большим количеством программ и уровней нагрузки. Особенности: вес маховика — 9 кг эргометр 23 программы тренировки кардиодатчик на ручке, возможность подключения беспроводного кардиодатчика компенсаторы неровности пола

Среднебюджетная модель с магнитной системой нагрузки от известного производителя. Особенности: вес маховика — 12 кг максимальная длина шага — 30 см максимальный вес пользователя — 110 кг нет программ тренировки кардиодатчик на ручке компенсаторы неровности пола

Не слишком дорогая модель для крупных людей. Особенности: максимальный вес пользователя — 150 кг нет программ тренировки кардиодатчик на ручке отображение текущей скорости, количества сожженных калорий и пройденного расстояния

Очень дорогая профессиональная модель Kettler, которая удовлетворит потребности любого пользователя. Особенности: вес маховика — 22 кг максимальная длина шага — 50 см максимальный вес пользователя — 150 кг эргометр кардиодатчик на ручке, нагрудный кардиодатчик, возможность подключения беспроводного кардиодатчика компенсаторы неровности пола возможность подключения к компьютеру

review.1k.by

какие мышцы работают, польза и вред, противопоказания

Эллиптический тренажер полезен тем, кто хочет похудеть и обрести красивые рельефы тела, не перекачивая при этом руки и ноги. Ввиду этого он особенно нравится девушкам. Нужно разобраться в том, в чем эффективность эллиптического тренажера, и как правильно его использовать.

Что такое эллиптический тренажер?

Сначала нужно разобраться с тем, что такое эллиптический тренажер. Он также называется орбитреком и относится к кардиотренажерам. В данном тренажере сочетаются свойства беговой дорожки и степпера. При занятиях комбинируются движения при беге, езде на велосипеде, ходьбе на лыжах и подъеме по лестнице. Первые тренажеры появились на свет в конце прошлого века, и выпускала их компания Precor. Поручни у них были неподвижны, а маховик находился сзади.

Эллиптический тренажер, польза которого для похудения очевидна, хорошо справляется со своей задачей в виде аэробной тренировки, и при этом благодаря плавности движений надежно защищает от повреждения связки и суставы. Ввиду последнего свойства эллипсоид считается уникальным.

Новые модели оснащаются подвижными поручнями, мощным маховиком, электроникой. Они дают возможность сделать тренировку разноплановой и проработать разные мышцы. Многих привлекает в этом тренажере возможность тренироваться в домашних условиях. Ну а те, кто любит ходить в тренажерный зал, могут найти его там в кардиозоне.

Для дома можно найти вариант на любой бюджет:

Какие мышцы тренирует эллиптический тренажер?

Итак, что тренирует эллиптический тренажер? При работе с ним задействуются мышцы задней поверхности бедер, мышцы голени и ягодиц, дельтовидные мышцы спины и немного мышцы рук. Также работают мышцы пресса и плечевого пояса. При обратном же ходе тренажера можно проработать мышцы ног, которые недоступны беговой дорожке и велотренажеру. А какие мышцы работают при занятии с реверсными движениями? При таком способе движения вы будете прорабатывать ягодицы и подколенные сухожилия.

То, какие мышцы работают на эллиптическом тренажере, может зависеть от конкретного положения тела, что позволяет регулировать нагрузку:

• Если принять вертикальное положение тела, при котором голова приподнята, а глаза смотрят вперед, то будут прорабатываться все группы мышц.
• При движении назад, когда корпус и голова прямые, а ноги немного согнуты, активно работают подколенные сухожилия и ягодичные мышцы.
• При движении вперед с наклоненным корпусом максимальная нагрузка предполагается на икроножные мышцы и четырехглавые мышцы бедра.
• А если тренажер эллипсоид, какие мышцы работают при котором вы уже знаете, используется при прямом положении корпуса и максимально согнутыми в коленях ноги, то хорошо тренируются ягодичные мышцы и подколенные сухожилия.

Преимущества и недостатки эллиптических тренажеров

Мы уже выяснили, что такое эллипсоид, какие мышцы работают при занятиях с ним. Но кроме этого тренировка на эллиптическом тренажере может быть очень полезна для здоровья. Такие занятия действуют на организм следующим образом:

• Существенно повысить уровень выносливости;
• Поскольку это кардиотренажер, эллиптический тренажер помогает укрепить сердечно-сосудистую систему. Он может стать хорошей заменой классическому фитнесу.
• Поскольку работают при тренировке практически все мышцы тела, тренажер позволяет
• эффективно прорабатывать мышечный корсет.
• При занятии укрепляются и подтягиваются распространенные проблемные зоны.
• Тренажер помогает быстро и равномерно избавиться от лишнего веса.
• Укрепляется дыхательная система, клетки в организме насыщаются кислородом, питание их улучшается.

Польза тренажера “эллипс” очевидна: он замечательно помогает укрепить и весь организм, и отдельные части тела, с которыми, по вашему мнению, необходима работа.

Но основной ответ на вопрос “для чего нужен эллиптический тренажер? – это, конечно же, похудение. Чтобы использовать его с этими целями, хватит заниматься около 3-4 раз в неделю. Этого будет достаточно, чтобы подтянуть тело и качественно проработать все группы мышц. Но не забывайте о том, что для достижения результата необходимо также здоровое и правильное питание.

Важно также знать, как использовать тренажер. Если вы занимаетесь без тренера, можете попробовать одну из представленных ниже программ, сравнить результаты и понять, что подходит лучше.

Силовая тренировка

Изначально этот тренажер не предназначен для наращивания мышц, поэтому можно не бояться того, что голень, руки или плечи слишком перекачаются. Силовая тренировка нужна для того, чтобы повысить выносливость всего организма, однако лишь в том случае, если форма у вас достаточно хорошая, и переутомление вы не заработаете.

Заниматься в данном случае нужно трижды в неделю по 30 минут. 10 минут приходится на режим разминки, оставшееся же время предполагает работу с повышением нагрузки на 10-15%.

Кардионагрузка высокой интенсивности

Хорошо подходит тем, что хочет похудеть с помощью эллиптического тренажера. Благодаря напряжению бедер и ягодиц разогреется все тело, ввиду чего повысится расход жиров в проблемных зонах.

Чтобы целенаправленно проработать нижнюю часть тела, можно отказаться от ручек, сгруппировав руки в зоне талии, и максимум внимания уделив мышцам ног. Можно опираться на неподвижную опору, немного наклоняя корпус вперед.

Заниматься стоит три раза в неделю. Продолжительность тренировки определяется индивидуально. Сделайте разминку средней интенсивности, после установите на тренажере километраж, и с каждым разом преодолевайте его быстрее.

Новичкам стоит начинать с 1,5 км, чтобы определить свои возможности, а уже потом увеличивать до 3,5-4 км.

В процессе тренировки важно следить за пульсом и самочувствием.

Кардиотренировки нормальной интенсивности

Подходит тем, у кого стройная фигура, и кто хочет просто укрепить тело и держать мышцы в тонусе. Движения стоит выполнять с прямой спиной, работая над плавностью в процессе. Не давайте себе сильно потеть. Нагрузку повышайте очень плавно и постепенно.

Заниматься желательно 5-6 раз в неделю в течение получаса, выбирая среднюю или низкую нагрузку и двигаясь в одном темпе без ускорения. Для работы спины и рук применяйте ручки. Если физическая подготовка достаточно хорошая, можно повышать настройку средних нагрузок на 3-5%.

Постарайтесь обеспечить правильное расположение стопы на педали. Вы не должны отрывать ни пятку, ни носок. Положение должно быть таким, будто вы «прилипли». Это обеспечит работу именно мышц ягодиц и бедер. В противном случае интенсивность нагрузки на них будет значительно ниже, кроме того, могут пострадать лодыжки.

Чем полезен эллиптический тренажер, и каковы его преимущества, мы уже выяснили. Главные плюсы орбитреков – функциональность и безопасность. А есть ли минусы? Существует мнение, что при работе с тренажером мышцы-стабилизаторы нагружены меньше, чем при использовании беговой дорожки. Но если учесть, что данные мышцы ответственны за регуляцию положения тела, и они продолжают работать, даже когда человек просто стоит, сидит либо лежит, то точка зрения эта не может быть верной.

Кому подходит и не подходит тренажер? Показания и противопоказания к эллипсоидам

Эллиптические тренажеры, польза и вред которых уже известны, подходят практически всем. Встроенные в них программы дают возможность регулировать уровень нагрузки, контролируя тем самым интенсивность тренировки. Поэтому тренажер станет хорошим вариантом, как для профессионального спортсмена, так и для человека, который пришел в спортзал впервые в жизни. Он идеален для тех, кто хочет укрепить здоровье, избавиться от лишнего веса, подтянуть тело, поработать над проблемными зонами и просто обеспечить поддержание организма в тонусе.

Осторожность нужна тем, кто страдает от заболеваний суставов и позвоночника, болезней сердца и сосудов, а также сильного ожирения. В этих всех случаях тренажер не противопоказан, однако перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Эллиптический тренажер считается оптимальным для похудения. Калории в данном случае сжигаются через активные физические нагрузки, но не обязательно заниматься до изнеможения. Достаточно будет использования тренажера несколько раз в неделю. А выбранные программы также дадут возможность эффективно устранить целлюлит и подтянуть кожу.

Несмотря на всю пользу и преимущества такого приспособления, как эллиптический тренажер, противопоказания также имеются. Так, воздержаться от занятий стоит в таких случаях:

• Регулярные гипертонические кризы;
• Приступы сердечной астмы;
• Тахикардия и стенокардия;
• Сахарный диабет, онкологические заболевания, отеки, тромбофлебит.

Естественно, польза тренажера неоценима. Но если в силу тех или иных причин вы не можете использовать его для похудения, не расстраивайтесь, так как существует много других эффективных способов держать себя в форме. Ну а при отсутствии противопоказаний включить программу занятий с эллипсоидом в свои регулярные тренировки точно стоит. Тренажер поможет худеть с пользой, удовольствием и без рисков для здоровья.

www.fitnessera.ru