Грег плитт рост – Плитт, Грег — Википедия
Плитт, Грег — Википедия
Материал из Википедии — свободной энциклопедии
В Википедии есть статьи о других людях с фамилией Плитт.Джордж Гре́гори Плитт мла́дший (англ. George Gregory Plitt, Jr.; 3 ноября 1977, Литервилль, Мэриленд — 17 января 2015, Бербанк, Калифорния) — американский актёр, фитнес-модель и пропагандист здорового образа жизни. Известен своей программой тренировок MFT28, появлялся на обложках журналов более 200 раз.
Родился в американском городке Литервилль, штат Мэриленд, его отец был агентом по недвижимости, а мать дизайнером. Со своей старшей сестрой Грег учился в военно-морской академии США в Аннаполисе. В 1996 году закончил Gilman School в городе Балтимор. В школе он увлекался футболом, борьбой и гольфом. Выпускник Военной академии США в Вест-Пойнте. В течение пяти лет проходил службу в 75-м полку рейнджеров[1].
Став персональным тренером, Плитт переехал жить в Лос-Анджелес, где и проводил персональные тренировки. Он стал спортсменом года по версии бренда спортивного питания Met-Rx. Грег Плитт разработал свою собственную программу тренировок под названием MFT28 (Military Fitness Trainer), рассчитанную на 28 дней. Программа включает пятидневный сплит с двумя ежедневными тренировками, всё это призвано «шокировать» организм и стимулировать как жиросжигание, так и набор мышечной массы. Плитт часто появлялся на обложках популярных фитнес-журналов, таких как
Плитт говорил, что интерес к фитнесу у него появился, когда он был ещё в шестом классе. В то время его отец установил домашний спортзал. Также на молодого Плитта произвело впечатление, как изменилась его старшая сестра, проведя год в военно-морской академии. Спортсмен не раз сравнивал свои программы тренировок с программами подготовки солдат.
Грег Плитт стал лицом рекламной кампании парфюмерии Angel Men и ICE*Men Тьери Мюглера. Он также снимался в телевизионных рекламах для Old Spice Body Wash, ESPN’s Great Outdoor Games, Under Armour, MTV, Zoli Sinks, Gold’s Gym Power Flex, Bowflex. Также он презентовал продукцию Under Armour, Old Navy Jeans, Calvin Klein, Modell’s и Skimpies. Плитт снялся в нескольких фильмах, в основном в эпизодичных ролях. Пропорции тела Плитта были использованы для компьютерной модели Доктора Манхэттена в фильме «Хранители»[3].
17 января 2015 года Грег Плитт погиб под поездом Метролинк в городе Бербанк, штат Калифорния. Сразу после происшествия Метролинк в официальном твиттере заявил, что на линии 268 сбит человек, движение приостановлено[4]. Полиция в ходе расследования причин смерти выяснила, что со спортсменом на путях было ещё два человека, вместе они снимали рекламу энергетического напитка. По сюжету, Плитт должен был выпить рекламируемый продукт и обогнать движущийся поезд. Судя по всему, Грег считал, что поезд проедет по соседнему пути, и оказался перед составом
ru.wikipedia.org
12 законов развития фигуры от Грега Плитта
Грег выиграл награду Star Physique 2009 за лучшую мужскую фигуру на телевидении. Журнал Men’s Fitness называл Плитта одним из 25 американцев с лучшей фигурой. Журнал DNA включал Грега Плитта в список 60 самых сексуальных ныне живущих мужчин, а в ТВ шоу EXTRA он был назван одним из самых желанных холостяков Америки.
Грег Плитт был лицом мировых рекламных компаний Angel Men и Ice Men ароматов от Thierry Mugler. Он работал по контракту с производителем спортивного питания MET-Rx Engineered Nutrition, производителем спортивной одежды Under Armour Performance Apparel и Gold’s Gym. Плитт снимался в рекламе Old Spice, Dodge, ESPN, Under Armour, MET-Rx и PETA.
Грег Плитт появился в несчетном количестве фитнес-рекламы и работал каскадером в Голливуде. Этот честолюбивый актер появлялся на большом экране с Робертом де Ниро (фильм «Ложное искушение»), Кристианом Бейлом (Терминатор 4), а также фильме «Хранители» (в качестве тела доктора Манхеттена). Также его можно было увидеть на телевидении в передачах каналов Bravo (“Workout”), HGTV (“Designed to Sell”) и NBC (“Days of our Lives”).
Плитт в качестве рестлера дважды был титулован званием чемпиона All-America high school и трижды – чемпиона штата Мериленд в весовой категории 85кг. Он был парашютистом профессионального уровня, выполнившим более 1 500 прыжков. В тоже время Грег был сертифицированным аквалангистом, заядлым игроком в гольф, мебельщиком и гитаристом. У Плитта были развитые навыки наездника, скалолаза и каскадера. Грег Плитт был мужчиной Эпохи Возрождения.
Перед тем, как начать карьеру модели, Грег окончил Военную Академию в Вест Поинт, где получил степень бакалавра в экономике бизнеса. Он служил в армии в подразделении рейнджеров, дослужившись до звания капитана. Грег использовал свои армейские и спортивные навыки, чтобы помочь разработать bodybuilding.com тренировочное видео MFT 28.
Грег Плитт трагически погиб 17 января 2015, при съемке его сбил поезд. Его влияние на фитнес индустрию будет ощущаться еще несколько десятилетий. Фигура Грега Плитта – это планка, к которой будут стремиться соревнующиеся атлеты категории Men’s Physique и фитнес-модели.
Первоисточник
Я слышу одни и те же вопросы снова и снова: «Как я могу добиться такого же вида, как у тебя? Что мне нужно сделать, чтобы получить пресс, как у тебя, Грег?». Я могу раздавать вам советы целыми днями напролет, но все мы знаем, что единственным реальным решением будет одно – тяжелая работа и увлеченность процессом.
Есть несколько главных принципов, которым я следовал на протяжении многих лет. Я назвал их «Законы фигуры Грега Плитта». Нет, это не тупые советы в части диеты вроде «ешьте больше листового салата». Это научно обоснованные правила, которые действительно работают. Я назвал их «законы», потому что скрупулезно им следую.
Если вы с той же увлеченностью будете их соблюдать, кто знает, насколько далеко вы сможете продвинуться…
Закон Грега Плитта №1: определитесь со своими начальными данными.
Когда самолет летит из Нью Йорка в Лос Анджелес, треть топлива расходуется на набор рабочей высоты. Как только эта высота набрана, на оставшуюся часть пути потребуется лишь еще одна треть топлива. Тот же принцип работает с теми, кто хочет улучшить фигуру. Решимость начать этот процесс требует огромных усилий, и это зачастую — самая трудная часть трансформации.
Новичок не будет делать то же самое, что и человек, которому уже комфортно тренироваться и соблюдать диету. Если вы только начинаете, то ваши цели, возможно, будут сконцентрированы на том, чтобы просто хотя бы ходить в зал трижды в неделю.
Более продвинутые атлеты будут иметь более конкретные фитнес цели. Так что удостоверьтесь, что вы выбрали цели, соответствующие вашему начальном уровню, а также на том, как их лучше достичь.
Закон Грега Плитта №2: делайте кардио, чтобы сжечь жир.
Если вы пытаетесь избавиться от жира, продолжительные сессии высокоинтенсивного кардио – не очень хороший метод. Для получения энергии ваше тело в первую очередь использует имеющиеся запасы углеводов, потом мышцы, а лишь затем – мышечную ткань.
Чтобы сжечь жир, постарайтесь делать кардио с пульсом в 60% от вашего максимума. Этого должно быть достаточно, чтобы сжигать жир, не расплачиваясь мышечной массой.
Закон Грега Плитта №3: контролируйте прием углеводов.
Не ешьте углеводы перед тем, как ложиться спать. Тело не сможет их израсходовать, пока вы спите. Ваши мышцы восстанавливаются и растут, пока вы отдыхаете, но для этого им нужна энергия. Если вы не едите углеводы на ночь, то тело будет использовать жир в качестве источника энергии для восстановления.
Закон Грега Плитта №4: достаточно отдыхайте и восстанавливайтесь.
Наши мышцы находятся под нагрузкой, когда мы в зале или проводим весь день на ногах. Им нужно время на восстановление и рост, поэтому удостоверьтесь, что в вашем режиме дня достаточно времени для сна и отдыха. В этом случае в следующий раз, когда вы пойдете в зал, вы будете в состоянии развить максимальные усилия, а ваши мышцы будут лучше готовы к битве с железом.
Закон Грега Плитта №5: большая часть ваших блюд должна быть в жидком виде.
Этот пункт обычно служит причиной ожесточенных споров. Но я в любом случае собираюсь сказать: «Переходите на жидкую диету!».
Одно блюдо, состоящее из обычной твердой пищи ешьте в середине дня. Я делаю это между 14 и 18 часами в промежутке между утренней и вечерней тренировками.
Если вы едите 5-6 раз в день, то тело использует большую часть энергии для переваривания пищи. Жидкую пищу легче и быстрее усвоить, таким образом, у тела остается больше времени и энергии для роста и восстановления.
Если вы еще не едите в основном жидкую пищу, то сделайте переход на нее плавным. Изменение привычек в питании за 1 день, кидание из одной крайности в другую не будет эффективным.
Закон Грега Плитта №6: не пропускайте питание после тренировки.
Зал – это место, от которого мы ожидаем получить рост. Кухня – место, обеспечивающее материалы для этого роста. Питание после тренировки (желательно в жидкой форме) незаменимо для роста. Ваши мышцы в этот момент впитают питательные элементы словно губка.
45 минутное окно для эффективного усвоения питательных элементов, которое образуется после тренировки, если вы им воспользуетесь, может означать разницу между хорошей и прекрасной фигурой.
Закон Грега Плитта №7: занимайтесь самообразованием.
Прежде, чем что-то делать, надо этом учиться. Чтобы получить максимум от ваших тренировок и диеты, вам нужно знать, что лучше всего работает в вашем случае. Зависит от вас, поймете ли вы, что лучше делать именно вам – суперсеты или дропсеты, тренироваться 2 раза в день или делать что-то еще.
Вы многое можете понять, заткнувшись и просто уделив внимание тому, что вы делаете. В школе вы учились, разговаривая с одноклассниками, или задумываясь над тем, что вам преподавали? То же правило верно и в отношении зала: не болтайте между подходами. Приходите в зал, делайте свое дело с самоотдачей, выносите для себя урок из каждой тренировки, а закончив, выходите оттуда сразу, чтобы иметь возможность сфокусироваться на восстановлении.
Закон Грега Плитта №8: ставьте краткосрочные цели и боритесь за их достижение.
В армии знают, что для победы в целой войне сначала нужно выиграть в малых битвах. Если вы сфокусированы только на долгосрочной цели, на том, как ваше тело ДОЛЖНО выглядеть, то вы проиграете. Вместо этого ставьте краткосрочные цели и боритесь за их достижение. Может быть это тяжко – ложить кирпичи, но стройка не будет закончена, пока каждый кирпич не окажется на своем месте. Поверьте в то, что у вас есть все, чтобы выполнить поставленную задачу.
Вы можете даже не осознавать, чего вы достигли, но если выделите время проанализировать пройденный этап, то обнаружите успех как в краткосрочной, так и долгосрочной перспективе.
Закон Грега Плитта №9: думайте о последствиях своего выбора пищи.
Допустим, сразу после тренировки вы выбираете, что съесть – чизбургер или куриную грудку. Велико искушение остановиться на бургере, верно? Вы можете его съесть, но что вы подумаете об этом позже? Этот бургер может и вкусный, но выбрав курицу, вы внесете вклад в поддержку результатов, достигнутых на тренировке, будете придерживаться правильной диеты.
Фокус в том, чтобы взглянуть на этот вопрос с точки зрения последствий, которые вызовет ваш выбор того или иного вида пищи. Как это блюдо повлияет на ваше тело? В той войне, которую вы ведете за свою фигуру каждый день, ваш выбор имеет огромные последствия.
Закон Грега Плитта №10: планируйте как следует.
Занятые люди терпят неудачу не просто так; так получается, потому что они не занимаются планированием. Если вы не планируете, не готовите себе пищу загодя, то питание в МакДональдсе становится для вас легким выходом. Если вы не устоите перед этим соблазном, то все пойдет прахом.
Каждая цель требует составления конкретного плана действий. Составьте его и выполняйте, не ища себе оправданий.
Закон Грега Плитта №11: никогда не сдавайтесь.
Эдисон пробовал и ошибался 1 093 раза, прежде чем его электрическая лампочка начала светить. Кого-то волнует, сколько раз он потерпел неудачу? Нет, все помнят только то, что в итоге у него получилось.
Отмазки вроде «у меня плохая генетика» — это абсолютное дерьмо. Если вы так говорите, то это означает, что вы в себя не верите. Упорство играет большую роль, чем генетический потенциал.
Быть вдохновленным, искать для себя мотивацию, усиливать свою волю к успеху, даже если в прошлом вы терпели поражения – вот что также важно, как и еда, которая попадает вам в рот.
Закон Грега Плитта №12: короткие пути быстро приведут вас в никуда.
Возьмите все свои силы, вложите их в необходимую для достижения цели работу, и ваши мечты станут реальностью. Строя фигуру, вам надо трудиться каждый день, чтобы довести ее из начального состояния до искомого, дойти из точки А в точку В. И на этом расстоянии нет коротких, обходных путей.
Первоисточник
Перевод: http://i-pump.ru/
Понравилось? Поделись с друзьями!
i-pump.ru
Грег Плитт — биография, программа тренировок, фото, видео мотивация
Грег Плитт прославился в качестве не только профессионального спортсмена, но и актера, фитнес-модели, сторонника здорового образа жизни. Он разработал специальную систему тренировок, получившую имя MFT28. Его лицо украшало более 200 раз обложки модных журналов, по нему сходили с ума женщины всего мира, он икона для многих начинающих культуристов. Нелепая смерть в январе 2015 года на съемках рекламного ролика стала настоящей трагедия для многочисленных поклонников.
Антропометрические данные
- Рост: 185 см;
- Вес: 188 см.
Биография
Грегори Плитт-младший родился 3 ноября 1977 года в небольшом калифорнийском городке Бербанк. Мама работала в дизайнерском агентстве, а папа торговал недвижимостью. Грегори был не единственным ребенком в семье. Есть еще старшая сестра. В общем, типичная американская семья. В подростковом возрасте Грегг рос активным мальком, занимаясь в секциях американского футбола, рестлинга, гольфа.
Увлечение спортом к Грегу Питту передалось от отца – он собственными руками сделал спортзал в доме и его сын, как и многие ровесники, любил повисеть на перекладине, поотжиматься на брусьях. Огромное впечатление на Грегори произвела старшая сестра, вернувшаяся на летние каникулы после года обучения в Военно-морской академии в Нью-Йорке. В 1996 году он оканчивает среднюю школу и идет по пути сестры в Военную Академию.
Нравы там царили весьма жесткие. Плитт часто вспоминал, как крутые поначалу новички прошедшие уличную школу жизни, но не привыкшие к жесткой дисциплине, начинали выпячивать свое эго, но их быстро обламывали педагоги и ставили на место. Если они понимали, что надо повиноваться общей дисциплине, то становились хорошими солдатами, в противном случае отправлялись восвояси. Это была суровая школа жизни, но ее необходимо было пройти, чтобы стать настоящим воином. Закончив ее, через несколько лет Плитт получает звание десантника и рейнджера. На последней должности он и прослужил следующие 5 лет. За это время Грегг побывал во многих горячих точках планеты, стал капитаном, совершил свыше 1500 прыжков с парашютом.
Звезда модных журналов
Спустя некоторое время Грег Плитт получает лицензию тренера и начинает обучать молодых спортсменов. К тому времени он уже перебрался в Лос-Анджелес. Грегг становится активным членом направления MET-Rx и даже удостаивается приза в номинации «спортсмен года» по версии данного движения. Плитту принадлежит собственно разработанная программа занятий MFT28, ставшая очень популя
4rama.com
биография, тренировки и мотивация, трагическая смерть
Грегг Плитт являлся профессиональным спортсменом, актером и фитнесс-моделью. Почему являлся? Да потому, что в 2015 году нелепая случайность трагически оборвала его жизнь.
Он всегда пропагандировал здоровый образ жизни. Им разработана специальная тренировочная система, которая получила название MFT28. Бесчисленное число раз его лицо фанаты и поклонники могли видеть на обложках популярных глянцевых печатных изданий.
Для культуристов, особенно тех, кто находится в сам начале этого нелегкого пути, он является своеобразной иконой, а многие женщины мира в буквальном смысле сходят от него с ума.
Довольно трудно представить состояние его поклонников, которые в январе 2015 года узнали о его трагической смерти. Случилось это во время съемок одного рекламного ролика. Это известие стало буквально шоком для многих его фанатов мира.
При жизни, имея рост 185 см, его вес составлял 88 кг.
Отдельные моменты биографии
Местом рождения спортсмена явился небольшой городок Бербанк, что расположен в США в штате Калифорния. А случилось это в 1977 году 3 ноября. Его мама была дизайнером и работала в одном из агентств, а сфера деятельности отца состояла в торговле недвижимым имуществом.
Семья состояла из двух детей. Второй ребенок — его сестра. Семья, в которой рос Грег, была вполне типичной среднестатистической ячейкой американского общества. Будучи подростком, атлет принимал активное участие в жизни различных спортивных секций. Его неудержимо тянуло к спорту, а пристрастие к различным спортивным дисциплинам ему передалось от отца, который также был дружен со спортом.
Отец своими руками соорудил в доме импровизированный спортзал. К подростку часто заходили друзья, вместе с которыми он подтягивался на турнике и отжимался на брусьях. Большое внимание на формирование Грега Плитта оказала его сестра, которая закончила военно-морскую академию. Он пошел по ее стопам и тоже поступил в нее.
В стенах академии ему пришлось пройти суровую школу жизни. Особенно тяжело было в первое время. Новички еще не отвыкли от свободной уличной жизни и тяжело привыкли к дисциплине. В этом им помогали суровые преподаватели, которые сразу же ставили курсантов на место при малейших нарушениях дисциплины.
После окончания академии Плитт стал десантником. Служба в последующие 5 лет не была медом, пришлось побывать во многих горячих точках. За время службы Грегом было выполнено более 1500 парашютных прыжков.
Звезда обложек модных журналов
Уйдя со службы, Грег становится обладателем тренерской лицензии по фитнесу. Он начинает свой этот нелегкий путь по обучению молодых начинающих спортсменов. В это время он начинает жить в Лос-Анджелесе. Он принимает активное участие в направлении MET—Rx и даже удостаивается звания спортсмена года.
Плитт начинает активно заниматься разработкой программы занятий по методике MFT28. С этого времени его фото на обложках публикуют многие модные печатные издания. Его имя часто упоминается в статьях, рассказывающих о здоровом образе жизни.
На проведение спортивных тренировок атлет затрачивал большое количество времени. Но это ничуть не смущало его. Он добился значительных успехов в данной сфере. В это время он становится участником многих модных проектов.
Несмотря на то, что его жизнь была весьма недолгой, он успел появиться на обложках модных журналов свыше двух сотен раз. На его счету участие в более трех десятках клипов. Однажды эксперты признали его лучшей моделью среди мужчин. В одном очень известном журнале по фитнесу, он не сходил с обложки долгое время.
Занятие бизнесом и съемки в кино
В сфере предпринимательства атлет также добился больших успехов. Благодаря нескольким удачным проектам, его прибыль исчислялась миллионами долларов.
Снимаясь в кино, спортсмен рекламировал тренажеры, протеиновые добавки и прочие вещи данного направления. Основой для одной известной кинокартины стала его биография.
Сам атлет снялся во многих известных фильмах. Достаточно вспомнить такие картины, как «Ложное искушение» или «Терминатор». Вдобавок он был участником многих американских ток-шоу, которые пользовались большой популярностью у зрителей.
Трагическая гибель и причина смерти
В силу обстоятельств Грег угодил под колеса поезда во время съемок одного клипа. Это был всего лишь несчастный случай и виноват в трагической гибели сам спортсмен.
Рекламировали чудесный коктейль, хлебнув глоток которого, Грег обгоняет поезд, мчащийся на всех парах. Таков был сценарий этого клипа.
Актер бежал впереди поезда, но он оказался быстрее и просто сбил бегущего впереди исполнителя трюка. В результате такой нелепости оборвалась жизнь замечательного спортсмена и человека.
Тренировки
Грег занимался каждую неделю в течение 5 рабочих дней. Ежедневные занятия посвящались укреплению определенной группы мышц.
Например:
- Занятия в понедельник и во вторник посвящаются тренировкам мышц области груди.
- В среду внимание на тренировках уделяется плечам.
- В четверг тренируются руки, а в пятницу ноги.
При окончании тренировочных занятий внимание уделялось брюшному прессу. Брюшная полость человека имеет три области. Ежедневно акцентировалась какая-то отдельная область.
Свободного времени у спортсмена катастрофически не хватало, поэтому свои тренировки он начинал очень рано. Занятия начинались в 5:30 утра. Хотя существует мнение, что слишком рано тренироваться нельзя. Просто не было выхода. Поэтому тренировки приходилось начинать очень рано.
Конечно, если бы имелась возможность выбора, говорил Плитт, то лучшим вариантом были бы вечерние занятия. В этом случае после тренировок можно прилечь и отдохнуть. Утром подобное сделать вряд ли удастся.
Видео
zhimlezha.ru
Правда о смерти Грега Плитта
Жизнь Грега Плитта (George Gregory Plitt) запомнилась миллионам его фанатов по всему миру. Внешность Грега, его философия, вдохновляющая гиперактивность по жизни. Он буквально заряжал свою аудиторию на действия. А смерть Плитта стала одной из самых нелепых и загадочных за всю историю фитнес индустрии. Все знают, что Грега сбил поезд Метролинк во время съемок в рекламном ролике энергетического напитка. Однако в этой статье мы приведем намного больше деталей и слов очевидцев, чтобы вы узнали правду о случившемся 17 января 2015 года.
До сих пор к Грегу Плитту люди относятся по-разному. Кто-то очень ценит его наследие, другим он совершенно не нравится и они не приемлют то, что Плитт говорил с экранов. Поэтому мы сперва выясним, что же сделало этого атлета и мотиватора звездой всемирного масштаба?
Грегг — выпускник военной академии в Вест Пойнте (престижной и старейшей из пяти военных академий страны). Пять лет он отслужил в полку рейнджеров. И как раз на основе полученного там опыта после увольнения из армии Плитт разработал собственную программу тренировок МФТ28 (MFT28). Данная программа была рассчитана на 28 дней, и в свое время была очень популярна. И это не удивительно, ведь сам Грег стабильно был в отменной форме словно в любой день был готов попасть на обложку журнала, что по-сути так и было. Плитт более 200 раз появлялся на обложках самых разных изданий. Его любили фотографы, зрители и рекламодатели. Грег снимался в рекламных роликах крупнейших брендов. Он даже попал на съемочные площадки голливудских блокбастеров. К примеру, снялся в четвертой части «Терминатора». Но сцена была удалена в ходе финального монтажа. Тем не менее Плитт был действительно популярен, отменно сложен и трудолюбив.
Но для столь мощного зрительского внимания одной внешности было бы не достаточно. Грег был умелым оратором, который постоянно обращал внимание своей аудитории на то, как важно быть трудолюбивым и целеустремленным. Тренироваться хоть ночью, когда твои друзья на тусовках, работать пока другие отдыхают. И в результате добиваться больше пока остальные люди прозябают в зоне комфорта. В своем жизненном коконе, который их либо устраивает, либо с которым они просто смирились.
— Я просто получаю удовольствие от тренировок. Все эти мускулы — это скорее побочный эффект. Да, это выглядит круто, но не так прекрасно, как моральное удовлетворение. Успех — это показатель не того кто ты есть по жизни, а того, какие препятствия тебе пришлось преодолеть на своем пути. Если у тебя нет плана по жизни, то ты становишься планом другого человека. Одни управляют своей жизнью, других же просто несет по течению.
Стоит признать, что риторика у Плитта была на высоком уровне. Харизмы, как и жизненной энергии было не занимать. С развитием соцсетей потенциал Грега и его популярность стали обретать действительно мировые масштабы. Как вдруг, совершенно внезапно 17 января 2015 года поступило известие о смерти Грега Плитта. Ни у кого не укладывалалось в голове то, что произошло. Чтобы такую звезду сбил поезд во время съемок ролика? Пока фанаты просто не могли поверить в случившееся, полиция вела расследование. Постепенно появлялись новые подробности произошедшего.
Воррен Колтер (Warren Coulter), который более 15 лет дружил с Грегом, назвал случившееся странным инциндентом, когда что-то внезапно вышло из-под контроля. Он же отмечал, что Плитт совершил за жизнь более тысячи прыжков с парашютом. Да, он любил рисковать, но при этом всегда подходил к делу очень ответственно. Он был не сорвиголовой, которому просто плевать на свою жизнь, а экстремалом, который знал толк в своем деле.
И все же во время съемок очередного рекламного ролика, что-то пошло не так. Грег и его команда запланировали отснять дубль прямо на железнодорожных путях перед реальным составом поезда. Планировалось поставить камеры так, чтобы Грег и поезд двигались по соседним путям, а зрителям бы казалось, что Плитт убегает от непосредственно преследующего его поезда. И таким образом он бы прорекламировал потенциал энергетического напитка, который из кого угодно сделает супермена. Никто и подумать не мог, что все сложится иначе, а забег Грега в ходе очередных съемок станет последним в его жизни.
Видео со съемок и реальные кадры гибели звезды полиция изъяла. Так что все публикации с якобы записью последних секунд жизни Грега Плитта — это не более чем фейки. Но со слов съемочной группы стало понятно, что Грег просто не правильно оценил ситуацию. Он вынужден был действовать спешно, упал и после был сбит поездом. Версию самоубийства отрицают все — и близкие и полиция. Но на вопрос, кто разрешил снимать потенциально рискованный ролик на реальных железнодорожных путях, никто ответить так и не смог. И уже после выяснилось, что съёмки проводились без разрешения.
Расследование продолжалось, а полиция нашла свидетелей, которые подтвердили, что Плитт был прямо на путях следования поезда. Он был без рубашки, принял позу спринтера и при этом не обращал внимания на звуковой сигнал поезда, который был подан за 10 секунд до трагического столкновения. После этого он резко побежал, и видимо только в процессе съемки кадра понял, что все идет не по плану. Что поезд именно на тех путях, на которых он бежит сам. Со слов очевидцев, полиция предположила, что он пытался в последний момент сбежать с путей, но не успел этого сделать и погиб.
Многие спросят как это возможно не понять, что поезд едет прямо сзади тебя, ведь происшествие случилось не ночью, а примерно в 16 часов дня. Неужели те кадры стоили такого риска? Представители железнодорожной службы утверждали, что системы пригородных поездов всегда предупреждают людей о приближении поезда. Но конкретно в том месте был так называемый слепой поворот, когда со стороны и правда сложно было понять, едет ли поезд по соседним путям, либо же несется прямо за тобой. Соседние пути в тот день и правда были свободны, но Плитт по ошибке побежал по другим. Но в любом случае работники компании, чей поезд сбил звезду, оставались при своем мнении, что рельсы — это место для поездов, а не для съемок рекламных роликов.
Возле тела Грега по некоторым данным, полиция обнаружила несколько банок энергетического напитка, рекламу которого команда и снимала. Но по данным специалистов, в организме атлета был не только энергетик. По словам Крейга Харви (представителя медэкспертизы полиции Лос-Анджелеса) после смерти Плитта в его крови были обнаружены следы метанфитамина. При этом в момент гибели их количество было слишком незначительным, чтобы считать их способствующим смерти фактором. Совершенно ясно, что загадочная гибель Грега Плитта стала стечением сразу нескольких обстоятельств.
fit4live.ru
Грег Плитт тренировки. Мотивация от Грега Плитта
Грег Плитт (Greg Plitt) — фитнес-модель и спортсмен, пропагандировавший собственную философию жизни, тесно связанную с тренировками. Мужчина с большой буквы, человек несгибаемой воли к победе над самим собой, продвижением здорового образа жизни и прекрасной физической формой Грег запомнился на долгие годы. Его трагическая гибель стала истинным потрясением для огромного числа фанатов по всему миру. Грег успел оставить свое наследие, создал интенсивную программу тренировок MFT28. Снялся в крутых вдохновляющих роликах с миллионами просмотров. Подробнее о ней мы поговорим в сегодняшней статье, попутно познакомимся с биографией великого спортсмена и настоящего мотиватора начала 21-го века.
Родился Джордж Грегори Плитт младший 3 ноября 1977г. в штате Мэриленд в небольшом городе Литервилль. В школе Грег уделял внимание футболу, ходил на борьбу и также ему нравился гольф. Интерес к занятиям фитнесом появился примерно в шестом классе, когда отец собрал домашний спортзал. На будущее Плитта во многом повлияла старшая сестра, которая поразила его своими изменениями за время пребывания в военно-морской академии. После окончания школы Грег отправился по стопам сестры, а после обучения проходил воинскую службу в 75-м парашютно-десантном полку, также известном как «Рейнджеры» в течение пяти лет. Он совершил более полутора тысяч прыжков с парашютом и тренировал роту солдат, которая находилась в его подчинении. Этот опыт помог найти ему правильный подход к тренировочному процессу и разработать MFT28.
Данная программа содержит в себе четыре недели (цифра 28 — количество дней) настоящего хардкорного тренинга, который потрясет и изменит ваше тело. Наверное, каждый из нас мечтал о молниеносном результате, начиная заниматься в зале. Тренировки Грега дадут вам этот результат, но приготовьтесь активно пахать — это будут непростые двадцать восемь дней вашей жизни.
Построены занятия на максимизации усилий, которые требуются от организма.
Шок — это двигатель прогресса. Сидеть на диване и ждать, пока форма Аполлона сама не придет в руки — в пекло это!
Тренироваться придется на полную, но вы координально улучшите собственную физическую подготовку, наберете мышечную массу, улучшите показатели в области своей выносливости. Что уж говорить о излишках жира, которые будут таять у вас на глазах с каждым днем. Стать мощнее, лучше, сильнее — вот цель данных занятий.
Содержание статьи
Тренировки.
Тренинг по программе Грега строится на пятидневном сплите, при котором прорабатывается по одной группе мышц в день. «Да много кто делает так, тот же Стэтхем…» – есть координальное отличие. Вы занимаетесь два раза в день по возможности, утренний взрыв на массу с большими весами (но ни в коем случае нельзя переусердствовать с подбором веса, жертвовать техникой ради лишних килограмм и малым количеством повторений вечером трансформируется в ту же самую тренировку, но с небольшим весом снарядов и быстрым темпом выполнения повторений. То, что вы делаете вечером — динамит для разгона метаболизма.
Тренировки кардио по типу беговых дорожек и эллиптических тренажеров в методике Грега Плитта будут лишними. Большое число ускоренных повторений и короткий отдых между подходами будут повышать пульс ровно настолько, чтобы сжечь жир, а не мышцы. Крутой рост мышечной массы и снижение процента подкожного жира — вот, что мы получаем на выходе. Бег на дорожке хорошо тратит калории — это признанный факт, но согласитесь — стоит перестать бежать и калории не сжигаются. Когда мы работаем с весами таким образом, организм продолжает сжигать калории 24/7 за счет ускоренного обмена веществ. Вот такая простая математика.
Упражнения, представленные ниже комбинируйте таким образом, чтобы одинаковых тренировок каждую неделю не получалось. Организм способен адаптироваться к нагрузкам и это будет тормозить прогресс. Выполняйте около 7-9 упражнений.
Понедельник – тренировка груди.
- Отжимания от штанги в тренажере Смита с поднятием грифа и разной шириной постановки рук (5 положений грифа, начиная с нижнего) — утро включает 3 подхода в каждом положении по 12 повторений (вечер 5-10 в быстром режиме, (дальше по тексту идет в скобках число вечерних повторений)
- Трисет: разведение рук без гантелей, перекатывания в упоре лежа, отжимания с отталкиванием от земли — 3 подхода по 8 (10)
- Жим гантелей, поднимайте число повторений и снижайте тяжесть снарядов 3-5-7-9, всего 24 за один раз, 3 подхода (7-9-11-13, всего 40 за раз), разводка гантель лежа — трижды на максимум (тоже 3*максимум)
- Жим в наклоне на блоке — жесткая часть тренировки. Делается пятьдесят пять раз. Выбираете вес, который можете пожать на 1 раз, затем снижаете, жмете 2 раза и доходите так до десяти. И так три раза. (Вечером быстро и с облегченными весами)
- Кроссовер одной рукой с наклоном корпуса, по три подхода на каждую; классические сведения в наклоне; сведения ровно с сомкнутыми ногами — все выполняется подряд без перерыва 3 раза по 8 (вечером по 20)
- Жим с отрицательным наклоном — 3*10 (три подхода по 20)
- Трисет: толкание гантели лежа, жим лежа с использованием гантелей, сведение блока снизу – 3*8 повторений (3*20)
Вторник — тренировка спины.
- Подтягивания три раза по двенадцать повторений (вечером пять-десять)
- «Молитва» на коленях с веревкой 3 по 12 (3 по 20)
- Работа молотом по покрышкам два раза по полминуты (не делать)
- Т-образная тяга тренажера 3 по 8 (3 по 20-30), Т-тяга штанги 3 подхода по столько же, молот два раза по полминуты (пропускаем)
- Тяга в наклоне к поясу — 3 на 12 повторений (3 на 30)
- Тяга блока вниз прямыми руками 3*8-10 (3*15)
- Подтягивание по канату, стоя на грифе в Смите («Лондонский мост») 3*8 (3*3-4)
- Тяга гантели в наклоне 3 дропсета 6-8-10, отдых одну-полторы минуты (3*15-30)
bartendaz.ru
 Дата рождения: 3 ноября, 1977 • скорпион Умер: 17 января 2015 Место рождения: Балтимор, Мэриленд, США Рост: 1.85 м Вес: 88.8 кг Грег Плитт (Greg Plitt) — актер, модель и кумир множества людей, интересующихся фитнесом. На просторах рунета тяжело найти информацию о его тренировках и питании. По скольку я лично заинтересовался этими вопросами, я решил сам найти интересующую меня информацию и сейчас я публикую статью, собранную по кусочкам из разных источников. НЕСКОЛЬКО СЛОВ О РЕЖИМЕ  “Я тренируюсь 5 рабочих дней, каждый день тренируя определенную группу мышц. Это выглядит примерно следующим образом: грудь, спина, плечи, руки, ноги и в конце каждой тренировки 10-15 минут я уделяю брюшной области. Как правило, я начинаю в понедельник и вторник я прорабатываю грудь, в среду плечи, в четверг – руки, в пятницу – ноги. Далее начинается все сначала, как бы по кругу. Т.е. в субботу снова грудь, а воскресенье начинаю уже с плеч и так далее. Как я говорил ранее, то в конце каждой тренировки 10-15 минут я уделяю прессу. Исходя из того, что есть 3 основных отдела брюшной области я делаю в 1 день акцент на определенную область. Например, если я в первый день выбрал нижнюю часть живота, то я 10-15 минут, без отдыха, начинаю выполнять упражнения только на эту область – поднимаю прямые ноги до горизонта и т.д. Каждое упражнение я выполняю по 30-50 повторений.  Вы видите, что мой 5-дневный тренировочный режим является, как бы, круговым. Т.е. после 5го дня я возвращаюсь к первому и все по новому. Учитывая, что у меня есть 4 дня отдыха для определенной группы мышц, я не нуждаюсь в выходных днях. Однако, если учитывать мой характер работы и прочую повседневную суету, обязательно находится 1 день, когда я просто не успеваю в спортзал. Я не планирую дни отдыха, они появляются как-то сами по себе. “ ПОДРОБНЕЕ О ТРЕНИРОВКАХ  Свои тренировки Я начинаю в 5.30 утра. В это время, каждый день я езжу в спортзал, потому что знаю, что другого свободного времени мне не найти. С первого взгляда это звучит шокирующе, я понимаю и не отрицаю, что в утреннее время мое тело сонное и тренироваться явно не желает. Но после нескольких недель тренировок мой организм адаптировался и теперь сам жаждет утренних тренировок. Тренируясь утром я становлюсь быстрее, активнее, психически устойчивее и более внимательным. Одним словом, мои тренировки работают на меня. Однако, если бы я мог с уверенностью сказать, что могу тренироваться каждый вечер, то я скорее всего выбрал бы этот вариант, т.к. после нескольких часов выматывающих тренировок идти на работу не очень то и хочется. Лучше лечь в кровать и дать мышцам отдых и возможность роста, еже ли целый день нагрузок. Но т.к. это лишь мечты и следом за тренировками идет рабочая череда, то приходя домой я выпиваю на ночь протеиновый коктейль, чтобы, таким образом, помочь мышцам быстрее восстановиться.  Мои тренировки не бывают одинаковыми. Я постоянно, что-то меняю – это происходит не намеренно, а произвольно, наверное потому что я их не планирую. Я знаю, что сегодня идет тренировка груди и начинаю выполнять упражнения на грудь. Это может быть жим, брусья, разводки гантелей и т.д. В другой день это могут быть отжимания от пола, отжимания на фитболе.  Причем отличия могут быть не только самих упражнениях, но и в количестве подходов и повторений, порядке выполнения и т.д. Например, вы можете в один день брать максимальные веса, а в след. раз брать рабочий вес и прорабатывать мышцы. Это не позволяет телу войти в привычную колею. Такие тренировки становятся более эффективными и не дают скучать во время тренировки.  НЕСКОЛЬКО СЛОВ О КАРДИО Я всегда стараюсь 3 дня в неделю уделять кардио-тренировкам. Больше всего я люблю плавание. Оно помогает не только развивать выносливость, но и растягивать мышцы, прорабатывать их. Как правило, кардио тренировки у меня вечером, чтобы отправляться спать с чистой совестью, зная, что на вечерней тренировке я сжег всю пищу, что могла остаться после ужина. Но все равно, перед сном я выпиваю протеиновый коктейль минут за 30 до сна, чтобы обеспечить организм необходимым количеством белка.  О ПИТАНИИ Ну вот и все, это все что у меня получилось найти об этом человеке. Надеюсь кто-нибудь получил искомую дозу мотивации и приступил к тренировкам! |
workoutinfo.ru
Добавить комментарий