Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Грудь качка: Как накачать грудные мышцы, тренировка мышц для мужчин, рельефная грудь

Содержание

Нужно ли девушкам качать грудь (и можно ли её так увеличить)

Грудные мышцы отвечают за приведение плеча к осевой линии туловища (если по-умному), то есть сводят прямые руки, как во время хлопка. И грудные мышцы должны быть также развиты, как и все другие. И у девушек тоже. Но есть факторы, влияющие на стратегию тренировки этих мышц. Разберёмся.

Лактация

Нет

Любая тренировка – это стресс, особенно, силовая. Стресс вызывает изменение гормонального фона, который может привести к потере молока. Поэтому от серьёзных нагрузок нужно воздержаться вплоть до завершения кормления. Лёгкие тренировки с небольшим весом допустимы, но только после консультации с врачом. Также, как и во время беременности.

Менструальный цикл

Нет

Грудь в цикл меняет форму, что часто приводит к появлению неприятных ощущений в этой области, и дополнительная локальная боль вам ни к чему. Пожалейте себя – отожмётесь через несколько дней.  То же самое касается и овуляции.

Маленькая грудь

Да

Форму женской груди определяет генетическая форма молочной железа, а никак не объём мышцы. Но тренировать маленькую грудь всё равно можно и нужно (опять же, как и все другие мышцы) в обычном режиме – 15-20 повторений с комфортным весом.  Не гонитесь за объёмом грудных, используя методы приоритета силовых тренировок – большой вес, до 8 повторений, выделенные дни под грудь. От этого она женственнее не станет.

Учтите. Набрав несколько сантиметров в объёме груди, вы слегка повлияете на её форму — кожный покров над рабочей зоной растянется, и грудь визуально может уменьшиться.

Большая грудь

Да

Смиритесь с тем, что любые тренировки (даже если вы вообще не будете трогать грудь) приведут к уменьшению её объёма. Дело в том, что молочная железа, определяющая форму и объём женской груди – это жир, который, как вы уже точно знаете, сжигается равномерно по всему телу при добавлении нагрузок и коррекции рациона.

Смирились? Теперь приступайте к работе над мышцами груди. Сильные мышцы начнут немного давить на молочную железу, из-за чего грудь аккуратно приподнимется. Добиться такого эффекта помогут упражнения, направленные на верхние отделы грудных —  жимы и сведения на наклонной скамье.

  • Основное изолирующие упражнением для мышц груди — сведение рук с гантелями или в тренажёре «бабочка». Также грудные участвуют вместе с трицепсом и дельтами в следующих упражнениях — базовые жимы лёжа, отжимания от пола или на брусьях. 

Мы определились, что работать нам мышцами груди надо, вне зависимости от её формы. Как? Рассказываем.

  • 1Включайте 1-2 упражнения на грудь на каждой тренировке, если работаете над всеми группами мышц в один день. Работайте с комфортным весом на среднее количество повторений.

Например,

●      Отжимания 3/10
●      Сведения рук гантели/бабочка/резинки 3/15

  • 2Выделите один приоритетный день для груди, если хотите добиться заметного эффекта подъёма груди.
Примерная программа одного дня с приоритетом на верхний отдел грудных мышц:
  • 1Отжимания на коленях 3/10
  • 2Сведения рук с гантелями на наклонной скамье 3/12
  • 3Пуловер 3/15
  • 4Сведения в кроссоверах от нижнего блока 3/15

Включайте дни на грудь 1 или 2 раза в неделю, в зависимости от опыта тренировок.

Помните! Форма и объём груди зависят от генетической формы молочной железы и питания, так как железа эта – почти чистый жир. Тренируясь, мы можем только скорректировать, но не кардинально изменить грудь. А сильными и выносливыми должны быть все мышцы, вне зависимости от того, где они располагаются!

(17771)

comments powered by HyperComments

Блогер превратился в качка за 10 минут, и фотошоп здесь ни при чём. Сработал трюк, который изменит и вас

Бодибилдеру удалось разоблачить идеальные мужские фитнес-фото из инстаграма. Оказывается, чтобы выглядеть на снимках как качок, нужны не крепкие мышцы, а всего лишь две детали: немного магии манипуляций и вы сам. Теперь-то точно раскрыты все карты фитоняшек.

Когда листаешь ленту фотографий в инстаграме, так и хочется родиться заново или просто взяться за себя (хотя кто-то, конечно, садится худеть не из-за моделей, а из-за детей). Здесь нечему удивляться, ведь на фоне чужой идеальной онлайн-жизни, собственная кажется серой и унылой. Однако не всегда стоит верить своим глазам, и в этом убедился британский фитнес-блогер Мэтт Морсия, пишет Men’s Health.

Бодибилдер решил объяснить, на какие хитрости порой идут фитоняшки из инстаграма, чтобы удивить окружающих своим подтянутым телом. Мужчина попробовал на себе эти трюки и показал, как работает система.

Свой первый снимок Мэтт сделал при естественном освещении и в самых обычных условиях. Мужчина постарался не напрягать пресс, чтобы фотография выглядела как можно натуральнее.

Со вторым фото пришлось немного попотеть, но результат того стоил. Ведь разница оказалась крайне заметной.

Что я сейчас собираюсь сделать, так это создать максимально удачные условия, при которых моё тело будет выглядеть очень круто, — объяснил Мэтт в своём видео на YouTube.

Чтобы достичь желаемого результата, мужчина перекрыл все источники естественного освещения в комнате и оставил включёнными только LED-лампы. Более того, Мэтт повысил температуру воздуха при помощи кондиционера, а после этого принялся отжиматься.

Когда дело касается фронтальных фоток, вы в первую очередь смотрите на свою грудь, бицуху и на дельтовидные мышцы. Благодаря отжиманиям я могу стимулировать приток крови к мышцам груди, — поделился знаниями Мэтт.

Бодибилдер выполнил ещё пару упражнений, чтобы немного «прокачать» свою форму перед финальной съёмкой. Кроме этого, он побрызгал на тело водой, что тоже помогло создать определённый визуальный эффект.

Вот каким получилось второе фото профи.

Вода на теле ещё сильнее подчеркнёт все линии. Как только я напряг свой пресс, можно заметить, какими сосудистыми и накачанными кажутся мои грудь, бицепсы и дельтовидные мышцы… Разница просто сумасшедшая, — объяснил бодибилдер.

Наверняка откровения блогера заставят иначе взглянуть на фото из инстаграма. Теперь фитоняшки точно больше не смогут никого обмануть.

Пока Мэтт Морсия пытается разоблачить онлайн-гуру, блогер Асэль Суид решил бросить себе фитнес-вызов. Парень повторил тренировку бодибилдера Ронни Коулмена и понял, что ему до легенды ещё далеко.

А вот жительница Лондона решила проверить, что будет, если делать по сотне отжиманий в день. Результатом стали подтянутая фигура и зависть окружающих.

Накачать грудь по методике чемпиона мира

Сразу следует отметить тот факт, что накачать мышцы груди довольно сложно, так как они не просты с анатомической точки зрения, поэтому в этой статье детально этот вопрос не будет рассматриваться. Здесь мы  коснемся того, что для эффективной тренировки грудных мышц необходимо отдавать себе отчет и знать из каких отделов состоит грудная мышца. Помимо этого каждый бодибилдер должен знать о том, какие упражнения воздействуют на те или иные участки грудных.

Большая грудная часть составляет основную грудную мышцу, малая грудная мышца является более слабой. Под большой грудной мышцей находится малая пекторальная мышца, ее практически не заметно, особенно если грудные мышцы у человека не развиты. Также не стоит забывать о том, что между грудными мышцами и мышцами спины существует явная взаимосвязь.

Запомните хорошо один важный момент — без хорошо развитых мышц спины невозможно иметь развитые мышцы груди. То есть, если хотите иметь хорошую грудь, то необходимо накачать спину и наоборот.

Методика прокачки грудных мышц

Теперь давайте перейдем непосредственно к вопросу каким образом необходимо качать грудь. Исходя уже из всего вышеизложенного можно сделать вывод, что для того чтобы у вас в результате тренировок появилась мышечная масса грудной мышцы, необходимо тренировать широчайшие мышцы. Лучше всего для этого применять разного рода подтягивания, особенно подтягивания к груди широким хватом. Именно в этом упражнении нагрузка приходится как на широчайшие, так и на грудные мышцы.

Вообще-то, если накачать верхнюю часть тела, это может вызвать автоматический рост грудных мышц. Но если атлет зацикливается на тренировке исключительно одной груди, то большого процесса в этом вопросе ему не видать. Так как он за короткий отрезок времени почувствует наступление так называемого «плато». То есть, мышцы просто перестанут дальше расти и более никакого прогресса наблюдаться не будет.

Учитывая все это атлетам необходимо придерживаться в своих тренировках определенных принципов накачки грудных мышц:

1. Качать грудные мышцы необходимо исключительно в комплексе с другими мышцами тела, особенно это касается рук и спины.

2. Во время тренировок груди необходимо применять циклы. Используйте супер серии, отдых-паузу, принципы пирамиды, форсируйте нагрузку. Также следует отметить, что грудные мышцы очень хорошо отзываются на нагрузку, но при этом для них характерно появление периода плато и застоя.

3. В обязательном порядке необходимо использовать для грудных упражнения для их растяжки. Одним из самых лучших для этой цели являет пуловер. С его помощью можно расширить грудную клетку, накачать  самую большую грудную мышцу, а также вытянуть связку грудных мышц. Естественно, очень большую роль здесь играет дыхание, то есть, во время растяжения грудной клетки необходимо делать вдох.

4. Каждый бодибилдер должен знать о том, что мышцы строят базовые упражнения — базой для груди является жим штанги лежа. Поэтому это упражнение необходимо всегда использовать в своих тренировках, это основное массонаборное упражнение. Ну а помочь сформировать красоту формы груди могут отжимания на брусьях и разведение гантелей.

Упражнения

Многие зададут вполне закономерный вопрос — а какие именно необходимо выполнять упражнения, чтобы накачать массу грудных мышц? Для того, чтобы мышцы груди накачались, можно выполнять всего два-три упражнения, одним из упражнений является жим штанги лежа. Его нужно применять в любой тренировочной программе.

Теперь давайте перейдем к более конкретным упражнениям, в списке они расположены по своей значимости:

Жим штанги лежа.
Жим лежа гантелей.
Сведение (разведение) гантелей лежа.
Сведение (разведение) гантелей лежа на наклонной скамье.
Отжимания на брусьях.
Жим штанги на наклонной скамье.
Отжимания от пола.

Безусловно, количество упражнений намного больше, но выше описаны самые эффективные. Все их можно использовать для нижних грудных мышц, средних грудных мышц и верхних грудных мышц.

Как часто делать упражнения

Одним из самых популярных вопросов у атлетов, особенно новичков — как часто необходимо тренировать мышцы груди? Многих начинающих бодибилдеров ответ удивит — тренировать грудь нужно не чаще двух раз в неделю. Можно даже один раз.

Это связано с тем, что грудные принимают участие (хоть и косвенное) во время тренировки других мышц верхнего участка тела. Например, во время подтягиваний на перекладине грудные очень хорошо работают. Даже если производить тягу блока к поясу сидя, грудные тоже включаются в работу и получают нагрузку.

Именно по этой причине не стоит слишком часто акцентировано качать грудные. А когда будете тренировать мышцы груди, то используйте два-три упражнения, причем делайте это в течении одного — двух месяцев. По истечении этого времени одно упражнение нужно заменить другим и опять работать с этим комплектом до двух месяцев. После чего старое упражнение опять меняется. Исключением из правил может быть только жим штанги лежа, его нужно делать всегда. Единственное, можно делать эксперименты с вариантами выполнения.

Производить замену упражнений нужно по кругу, чередуя их в течении года или более короткого отрезка времени. Подобного рода эксперименты должны заметно увеличить мышечную массу вашей груди. Помимо этого должны увеличиваться также силовые показатели.

Естественно, всегда оставляйте место для проведения экспериментов. Если вам удалось найти методику тренинга, которая приносит результаты, остановитесь на ней и работайте пока она эффективна. Как только эффективность начинает снижаться, необходимо что-то опять менять и продолжать искать что-то новое.

Конечно же, не стоит забывать о том, что росту мышечной массы грудных, как и других мышечных групп, способствует ряд других факторов. Например, обращайте внимание на свой рацион питания. Без этой составляющей просто невозможен прогресс. Если вы являетесь уже опытным атлетом, если у вас стаж занятий 2-3 года, тогда начинайте экспериментировать со спортивными добавками.

Еще один момент — восстановление. Давайте своим мышцам, в том числе и грудным, достаточное количество времени для восстановления. Слишком частые нагрузки на мышцы вредны, по крайней мере мышечная масса от этого не увеличивается. Более того, недостаточное восстановление организма это прямая дорога к травмам. Ну а травмы это не только физический дискомфорт, но и отсутствие возможности полноценно тренироваться или тренироваться вообще .

Объявления Сахалина

Все города

Южно-Сахалинск

Александровск-Сахалинский

Анива

Быков

Вахрушев

Горнозаводск

Долинск

Ильинский

Корсаков

Красногорск

Курильск

Макаров

Невельск

Ноглики

Онор

Оха

Поронайск

Северо-Курильск

Смирных

Томари

Тымовское

Углегорск

Холмск

Чехов

Шахтерск

Южно-Курильск

Абакан

Анапа

Артём

Архангельск

Астрахань

Барнаул

Белгород

Бийск

Биробиджан

Благовещенск

Брянск

Ванино

Владивосток

Владикавказ

Владимир

Волгоград

Волжский

Вологда

Воронеж

Геленджик

Грозный

Дзержинск

Евпатория

Екатеринбург

Иваново

Ижевск

Иркутск

Казань

Калининград

Калуга

Кемерово

Керчь

Киров

Кисловодск

Комсомольск-на-Амуре

Кострома

Краснодар

Красноярск

Курган

Курск

Липецк

Магадан

Магнитогорск

Махачкала

Москва

Мурманск

Набережные Челны

Находка

Нижневартовск

Нижний Новгород

Нижний Тагил

Новокузнецк

Новороссийск

Новосибирск

Омск

Орёл

Оренбург

Пенза

Пермь

Петрозаводск

Петропавловск-Камчатский

Пятигорск

Ростов-на-Дону

Рязань

Самара

Санкт-Петербург

Саранск

Саратов

Севастополь

Симферополь

Смоленск

Сочи

Ставрополь

Стерлитамак

Сургут

Таганрог

Тамбов

Тверь

Тольятти

Томск

Тула

Тюмень

Улан-Удэ

Ульяновск

Уссурийск

Уфа

Хабаровск

Чебоксары

Челябинск

Череповец

Чита

Якутск

Ялта

Ярославль

Как накачать руки: упражнения на трицепс

Накачать можно любую часть тела. Только если поясница и предплечья дадутся вам и без усилий вселенского масштаба, то над рельефными трицепсами и косыми мышцами пресса придется попотеть. Новичку, впервые пришедшему в тренажерный зал, крайне сложно понять, что же необходимо делать, чтобы мускулы становились сильнее. Но не волнуйтесь, все не так уж и сложно. Вот список упражнений, составленный фитнес-тренерами, благодаря которым вы станете обладателем мощных трицепсов. Руки-базуки не обещаем. Но фирменную двоечку после нескольких тренировок вы точно сможете прописать.

Райан Пикард, совладелец фитнес-зала 12x3

Отжимания на брусьях

Ухватитесь за брусья (ладони смотрят внутрь) и подтянитесь на руках. Медленно опускайтесь, пока ваши локти не согнутся на 90º. Следите за тем, чтобы они были плотно прижаты к телу. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение заново.

Алмазные отжимания

Встаньте на четвереньки, ваши руки должны находиться строго под грудью, а большие и указательные пальцы сформировывать на полу ромб. Встаньте в исходное положения для отжиманий. Не выгибая спину, медленно опускайтесь до тех пор, пока торс не коснется рук. Локти держите прижатыми к туловищу.

Отжимания от скамьи

Поворачивайтесь к скамейке спиной и полулежа облокачивайтесь на нее руками. Пальцы смотрят вперед. Медленно сгибайте руки на 90º. Затем также медленно возвращайтесь наверх. Задержитесь в таком положении на пару секунд, слегка согнув руки в локтях. Так трицепс напряжется еще сильнее.

Жим гантелей лежа

Лягте на скамейку. Возьмите по гантели в каждую руку и вытяните их перед собой. Напрягите ягодицы и, сгибая локти, начните медленно попускать гантели. Как только они окажутся на уровне чуть выше вашего лба, возвращайтесь в исходную позицию. Главное, не выгибайте спину.

Упражнение с эластичной лентой

Поставьте ноги так, чтобы одна была немного позади. Наступите задней ногой на эластичную ленту и соедините ее ручки у себя зад головой. Не спеша заводите руки назад, сгибая локти на 90º. А затем также медленно поднимайте.

Первый подход

10 отжиманий на брусьях, 10 алмазных отжиманий, 16 отжиманий от скамьи, 16 раз жим гантелей лежа и 30 повторов упражнение с эластичной лентой.

Второй подход

8 отжиманий на брусьях, 8 алмазных отжиманий, 14 отжиманий от скамьи, 10 раз жим гантелей лежа и 25 повторов упражнение с эластичной лентой

Третий подход

6 отжиманий на брусьях, 6 алмазных отжиманий, 12 отжиманий от скамьи, 8 раз жим гантелей лежа и 20 повторов упражнение с эластичной лентой

Перед каждым сетом делайте передышку в полторы минуты.

Алекс Кастро, составитель программы Barry’s Bootcamp

Выполняйте это упражнение столько раз, сколько сможете, по три подхода с перерывом в 30 секунд.

Встаньте спиной к скамейке и расположите руки на ширине плеч позади себя. Подвиньтесь поближе к скамье, локти должны находиться как можно ближе к телу. Поставьте ноги перед собой, согнутыми в 90º. Руки тоже слегка согните в локтях, чтобы не слишком нагружать суставы. Начните сгибать руки, одновременно опуская таз и напрягая грудные мышцы. Здесь важен не темп, а правильная техника, поэтому сосредоточьтесь на ней.

Сгибание рук лежа с гантелями

Один подход длится от 60 до 90 секунд. Всего три серии с периодичностью в одну минуту.

Лягте ровно на коврик с гантелями в руках, вытяните руки перед собой и поверните ладони друг к другу. Вдохните и держа локти неподвижными, согните руки, опустив гантели до положения рядом с ушами (задержитесь в нижней позиции на пару секунд). Затем за счет силы трицепсов выжмите гантели, разогнув руки и вернув их в исходное положение.

Ян Робертсон, личный тренер

Жим штанги узким хватом

Четыре подхода по восемь повторений

Расположитесь лежа на горизонтальной скамье. Разместите ладони на грифе чуть уже ширины плеч. Тем самым вы снимите нагрузку с грудных мышц и направите ее на трицепсы. Упражнение будет наиболее эффективным, если локти не будут касаться тела, поэтому проследите за этим.

Сгибание Зоттмана

Четыре подхода по восемь повторений

Возьмите в руки гантели и за счет силы мышц бицепса, поднимите до уровня плеч.

В верхней точке проверните кисть на 180º, изменив хват. Начните медленно опускать гантель вниз до тех пора, пока она не окажется на уровне бедер. Затем поверните запястье, снова сменив хват.

Джош Сильверман, составитель программ в Third Space

Упражнения на тренажере кроссовере

Упражнение 1

Для выполнения упражнения нужно взяться за обе рукоятки тяг и сводить руки перед собой, напрягая мышцы. Во время занятия важно следить, чтобы спина была прямая, а локти во время сведения рук не прикасались к торсу.

Упражнение 2

Теперь руки будут работать поочередно. Поместите тяги на высоте плеч. Правой рукой возьмитесь за левую рукоять и, сохраняя прямую линию между плечом и локтем, вытяните руку в сторону до ее полного разгибания. Повторите то же самое левой рукой.

Джонатан Гудэйр, фитнес-тренер

Жим штанги лежа

Пять повторений по десять раз

Лягте на скамейку, вытянув штангу перед собой. На три счета сгибайте руки в локтях, заводя штангу за голову. Затем вернитесь в исходное положение.

Выпады

Сделайте выпад назад правой ногой. Выверните ее вправо и левой рукой обопритесь на блок. Вторая рука вытянута вверх. Корпус повернут вправо. Если вы все сделаете правильно, то между правой ногой, туловищем и правой рукой образуется прямая линия. Простоять так нужно 60 секунд, а затем повернуться на другую сторону.

Материал был впервые опубликован на сайте британского GQ.

Вероятно, вам также будет интересно:

Главные новинки фитнес-индустрии

Почему современные мужчины помешаны на своем прессе?

Лучшие упражнения для груди на тренажерах

Мышцы груди - один из важных компонентов атлетической формы. Чтобы развить форменную грудь, необходимы тренировки для проработки как внутренней, так и внешней ее части. Из тренажеров, к наиболее ярким представителям для проработки сей мышечной группы, можно отнести тренажер "Бабочка", тренажер Смита, тренажер Хаммер и Кроссовер.

Помните, качать грудь необходимо не чаще одного раза в неделю. Таким образом ваши мышцы получат достаточную нагрузку и успеют полноценно восстановиться к следующей тренировке.

Упражнения для груди на тренажерах

1. Сведение рук на нижнем блоке кроссовера лежа

Это эффективное упражнение, чтобы изолировать грудные мышцы после базовых упражнений. Кабели допускают непрерывное напряжение мышц на протяжении всей амплитуды движения. Используйте его последним в день тренировки груди, для того, чтобы добить мышцы до отказа.

Техника выполнения: поставьте скамью в троссовый тренажер. Возьмите рукояти нижнего блока хватом лодонями вверх и лягте на скамью. Разведите немного согнутые в локтях руки в стороны, параллельно полу. На выдохе, напрягая грудные мышцы, сведите руки вместе перед собой. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.

2. Жим штанги лежа в тренажере Смита

Тренажер Смита освобождает мышцы стабилизаторы от нагрузки и потому позволяет нагрузить грудные максимально эффективно. В этом упражнении тренажер даст вам траекторию движения и изолирует мышцы груди. Так же, этот способ жима будет актуальным если вы тренируетесь без помощи партнера, снижая риск оказаться придавленным штангой.

Техника выполнения: установите спинку скамьи в необходимое положение (при выполнении упражнения на наклонной скамье нагрузка смещаеться на верхнюю часть груди). Лягте на скамью и возьмитесь за гриф широким хватом. На вдохе опустите штангу на грудь, и на выдохе, мощно, выжмите ее вверх.

3. Жим сидя в тренажере Хаммер

Это упражнение иммитирует жим штанги лежа и в отличие от первого выполняется сидя в тренажере. В данном упражнении также снимаеться нагрузка с мышц стабилизаторов и в зависимости от конструкции тренажера и траектории движения ручек нагрузка смещается на верхнюю, среднюю или нижнюю часть груди.

Техника выполнения: отрегулируйте сиденье тренажера так, чтобы рукоятки были на уровне груди. Сядьте в тренажер, поясница плотно прижата к спинке. Ступни упираются в пол. Сделайте вдох, и на выдохе, разгибая руки в локтях, выжмите рукояти вверх. Медленно вернитесь в исходное положение.

4. Сведение рук в тренажере "Бабочка"

Это упражнение придаст вашей груди рельефности и обеспечит хорошую растяжку, что в свою очередь улучшит церкуляцию крови. При выполнении данного упражнения важно не расслаблять мышцы при разведении рук в обратную сторону. Таким образом ваши грудные будут в постоянном напряжении, что несомненно улучшит ваши результаты.

Техника выполнения: отрегулируйте высоту сиденья тренажера таким образом, чтобы ручки были на уровне груди. Сядьте в тренажер и упритесь спиной в спинку. Вдохните, на выдохе начните сводить ручки тренажера перед собой. В конечной точке траектории сожмите и максимально напрягите грудные мышцы удерживая пиковое сокращение в течение 1-2 секунд. Медленно и подконтрольно вернитесь в исходное положение.

5. Сведение рук на верхнем блоке кроссовера стоя

Это упражнение по своему принципу похоже на предыдущее, но в отличие от него, в блочном тренажере в работу включается большее количество мышц стабилизаторов, за счет чего лучше развиваются силовые качества, а также общая выносливость мышц.

Техника выполнения: возьмите рукояти верхнего блока и держите их в немного согнутых руках на уровне плеч. Для большей устойчивости поставьте одну ногу впереди. На выдохе сведите руки перед собой за счет напряжения грудных мышц. На вдохе вернитесь в исходное положение.

Как накачать грудь без штанги и гантелей

Думаешь, гири, гантели, блины – единственные помощники в приобретении рельефной и накачанной груди? Ты же понимаешь, что главное – желание. Можно добиться результата и без вспомогательных аксессуаров. MPORT знает, как можно накачать грудь, не выходя из квартиры.

Фаза I

Стандартное отжимание

Не ленись и отжимайся от пола. Руки должны быть на уровне плеч. 10-15 повторений и всего одна-две минуты отдыха между подходами. Занимайся через день. Уже спустя 2 недели почувствуешь положительный результат. Но не обольщайся, это только начало.

Источник: physio-pedia.com

Альтернативное отжимание

Читай также: Как увеличить силу: ТОП-3 легких способа

Прими упор лежа. Сделав одно отжимание, переставь правую руку максимально близко к левой. Далее - перемести левую на уровень левого плеча. Опять отжимайся. Перемести левую поближе к правой, последнюю выставь на уровень плеча - и опять отжимайся.Это сложное упражнение, но одним повторением ты делаешь целых два отжимания. Все ради твоей накачанной груди.

Источник: physio-pedia.com

Отжимание с узким хватом

В упоре лежа расположи руки так, чтобы большие пальцы касались друг друга. 10-15 повторений и всего одна-две минуты отдыха между подходами (желательно не меньше 3-х). Качай трицепсы вместе с мышцами груди.

Источник: physio-pedia.com

Фаза II

Отжимание с опорой

Читай также: Смена караула: чем заменить старые упражнения

После вступительных двух недель тренировок твоя грудь – это уже не только кости, но и мышцы. Пора переходить к новым упражнениям. Воспользуйся напольным боксом. В упоре лежа положи одну руку на пол, другую – на вспомогательный предмет. Делай 4 подхода по 15 отжиманий на каждую из рук. Отдых - не больше одной-двух минут.

Источник: physio-pedia.com

Замена рук

Левую руку подложи на бокс. В упоре лежа поднимай тело, пока правая полностью не выпрямится. После этого поменяй конечности местами и продолжай отжиматься: 4 подхода по 15 раз.

Источник: physio-pedia.com

Отжимание с узким хватом на боксе

Упор лежа на боксе, узкий хват – 4 подхода по 15 раз. Помни: не больше двух минут отдыха. Вторая фаза тренировок для груди длится следующие три-пять недель. За это время ты не только подкачаешь грудь, но и обретешь рельеф.

Источник: physio-pedia.com

Прыжки руками

По окончанию второй фазы, пятую и шестую неделю отжимайся со сменной опорой: при подъеме тела быстро сбрасывай руки с бокса на пол и наоборот – поднимай их обратно.

Источник: physio-pedia.com

Фаза III

Читай также: Как накачать грудь: секреты от фитнес-гуру

Во время тренировок первых двух фаз ты накачал грудь, построил целую базу выносливости мышц и сделал их прочными. Проще говоря, ты превратился в накачанного парня, которому есть что показать, если вдруг придется снять рубаху в женской компании.

Но это не означает, что пришло время бить баклуши и пожинать плоды. Не останавливайся на достигнутом и продолжай тренироваться. Выполняй по очереди все упражнения каждой из фаз. Делай 4 подхода по 10 повторений. Два дня тренируйся, три дня отдыхай. Это невероятно сложно, но ты уже сильный мужчина.

Специально для тебя и только сегодня: отыскали видео-пособие для прокачки грудных мышц, под которое можно тренироваться:

Как пользоваться молокоотсосом

Если кормящая мать планирует вернуться на работу вдали от дома или ей просто нужен перерыв, всегда можно использовать молокоотсос. Это простой и эффективный способ поддерживать выработку молока, когда родители не могут находиться со своим ребенком.

Многие мамы беспокоятся об использовании молокоотсоса: от эффективности, комфорта и доступности до доступности, простоты чистки и простоты использования. Однако при правильном плане сцеживание может быть без стресса и воодушевляет.Если у вас есть какие-либо опасения по поводу использования молокоотсоса или эмоционального ущерба, который может вызвать сцеживание молока, поговорите с профессионалом, например, с консультантом по грудному вскармливанию.

Типы молокоотсосов

На рынке представлено много различных типов насосов - ручные, одно- или двухэлектрические, больничные. Согласно Закону о доступном медицинском обслуживании ваша медицинская страховка должна покрывать бесплатный электрический молокоотсос. Воспользуйтесь этим преимуществом, даже если вы планируете делать сцеживание только изредка.

Матерям, которые вернутся на работу вне дома, вероятно, потребуется двойной электрический насос.Матерям, у которых в отделении интенсивной терапии рождаются недоношенные или больные дети, или если ребенок более старшего возраста госпитализирован и не может кормить грудью, может потребоваться помпа больничного класса для имитации кормления , которого ребенок не получает, и для стимуляции выработки молока и поставлять.

Когда откачивать

Это действительно зависит от ситуации. Если родитель сцеживает одну-единственную «бутылочку для облегчения», когда кто-то другой будет кормить ребенка позже, они, как правило, могут сцеживаться утром.Пик подачи молока приходится на период с 1 до 5 часов утра, но это не означает, что в это время нужно просыпаться, чтобы сцеживать молоко.

Лучшее время для сцеживания - после первого реалистичного утреннего кормления (большинству мам нравится, чтобы солнце встало).

После первого утреннего кормления нужно сцеживать много молока, и его будет достаточно для следующего кормления. Большинство детей кормятся обеими грудями, поэтому достаточно накачивать обе груди после кормления, даже если грудь не кажется очень наполненной.

Для матери, которая возвращается к работе и хочет продолжить грудное вскармливание, план другой. Чтобы обеспечить хорошее количество молока, ей следует часто сцеживать молоко, пока ее нет, обычно в то время, когда ребенок будет кормить. В большинстве случаев к тому времени, когда мать возвращается к работе, ее ребенок находится в гораздо более предсказуемом графике, и это довольно простая процедура.

Разумно начать собирать молоко в морозильной камере примерно за месяц до того, как вернуться к работе.

Чтобы накопить запас, сцеживайте молоко ежедневно после первого кормления грудью и храните это молоко. Таким образом, меньше стресса, потому что хороший запас уже есть и готов к работе. Молоко, которое перекачивается в течение рабочего дня, можно добавить в банк.

Есть много способов безопасно хранить молоко, например, с помощью пакетов для заморозки или бутылочек для сбора молока. Одна из концепций хранения молока - это материнское молоко. Это стеллаж, предназначенный для холодильника или морозильника, и первая бутылка приходит первой выпадает, как в торговом автомате.Это избавляет от множества догадок относительно того, какое молоко хранилось самым старым или самым последним.

Пакеты для заморозки удобны и не занимают много места, но многие родители чувствуют, что они постоянно смотрят на даты, чтобы выяснить, какой пакет использовать, и многие из них неизбежно оказываются прижатыми к задней части морозильника.

Как качать

Процесс откачки прост. Если мать использует ручную помпу, это немного больше, чем использование электрической помпы, но план все тот же (хотя время немного варьируется - от 10 до 20 минут).Нет необходимости сидеть и качать, пока не будет вытеснена последняя капля.

Однако важно сцеживать молоко в течение 15 минут, даже если молоко перестает течь. Сливание стимулирует грудь поддерживать выработку молока. Некоторые мамы (не все) замечают, что их количество со временем уменьшается, если они качают всего несколько минут до прекращения потока.

Вот стандартный план эффективной двойной электрической откачки. Этот план должен помочь поддерживать выработку молока.

  • Прочтите инструкцию по использованию и очистке насоса.Перед использованием помпы вымойте руки.
  • Центрируйте сосок по фланцам - конусообразных частей, которые переходят на грудь. Слегка наклонитесь вперед и включите насос.
  • Поддерживайте низкую скорость насоса и низкое всасывание. Многие женщины находят этот совет сбивающим с толку, потому что они полагают, что высокая скорость и высокое всасывание позволят получить как можно больше молока самым быстрым способом, но это далеко от истины.
  • Смоделируйте, что делает ребенок. , иначе количество молока может упасть.Ребенок сосет медленно и медленно, а не быстро и высоко, и это слишком раздражает организм матери, чтобы сосать при такой интенсивной обстановке.
  • Насос на 7 минут . Сначала вы можете ничего не увидеть, и это нормально. Через несколько минут после сцеживания у вас будет «прилив», когда молоко начнет стекать.
  • Остановите помпу на 1 минуту и ​​помассируйте грудь , спускающуюся от подмышки к соску, со всех сторон. Это дает груди разрыв и позволяет ей в некотором смысле перезагружаться.
  • Накачать еще 7 минут , а затем хранить молоко.

Если у вас недоношенный ребенок с низкой массой тела, вам следует поговорить с консультантом по грудному вскармливанию о методах сцеживания молока с низким содержанием бактерий.

Лучшие бутылки для использования

Это действительно зависит от ребенка. Некоторым младенцам вполне подходят недорогие бутылочки, а другим нужны узкоспециализированные. Бутылки Авента и доктора Брауна популярны тем, что избегают газа. Многие грудные дети хорошо себя чувствуют с бутылочками Playtex Drop-Ins или Second Nature.

Exclusive Pumping • KellyMom.com

(он же: все, что вы хотели знать об эксклюзивной откачке, но не знали, у кого спросить!)

Перепечатано с сайта Mother-2-Mother.com (2000-2006) с разрешения автора Паулы Ю.

Примечание об эксклюзивной прокачке:

Теперь младенцы могут получить
всего своего витамина D
из материнского молока;
не нужны капли с

TheraNatal Lactation Complete
нашего спонсора от THERALOGIX. Используйте код PRC «KELLY» для специальной скидки!

Бывают случаи, когда мама не может кормить грудью. Мать, у которой есть ребенок, который не может или не хочет сосать грудь по какой-либо причине, может предположить, что у нее нет другого выбора, кроме как использовать детскую смесь. Однако есть еще один вариант, который, похоже, не получает той поддержки или признания, которого заслуживает - исключительно накачивание, также известное как « EPing ».

В большинстве случаев мать, которая приняла решение исключительно сцеживать молоко, не сделала это «легкомысленно».Она знает о незаменимых преимуществах своего молока и хочет, чтобы у ее ребенка было самое лучшее, поэтому наиболее логичным выводом для нее является сцеживание и кормление ребенка молоком из бутылочки.

К сожалению, многие (включая медицинских работников) скажут маме, что это безумная идея и «она никогда не сработает»; «У тебя закончится молоко»; или скажет: «ты просто не успеешь». Без поддержки и информации мама может просто сдаться.

Те, кто не сдается, часто сталкиваются с другими проблемами, которые необходимо преодолеть.Они часто чувствуют, что находятся в отдельном классе, исключены из обычных групп мам, которые обычно объединяются в «группы поддержки» либо для кормящих матерей, либо для матерей, кормящих смесью.

Они могут чувствовать, что должны объяснить «почему» они «кормят из бутылочки» грудным молоком - даже своим поставщикам медицинских услуг, которые часто спрашивают… «грудь или бутылочка», если «бутылочка» - это смесь.

Хотя все согласны с тем, что кормление грудью ребенка непосредственно из груди дает незаменимые преимущества, все также должны согласиться с тем, что грудное молоко само по себе незаменимо.Если вы сталкиваетесь с грудным молоком или нет, то по возможности это должно быть грудное молоко, независимо от способа доставки.

Здесь нет места или нужды в вине - мать, которая сделала все, что могла, чтобы «нормально» родить, не потерпела неудачу - она ​​просто делает все, что в ее силах, в той ситуации, в которой находится. Матери, которые выбирают исключительно памп - очень преданные матери, полные решимости сделать все возможное для своих драгоценных малышей, и они заслуживают уважения и поддержки.

Вот несколько советов и информации по эксклюзивной прокачке:

Все об эксклюзивной накачке и советы для мам EPing от EPing Moms:


Лучшее… выражено!

(информация выделена курсивом, предоставленная Шанной)

КАК ЧАСТО НАКАЧИВАТЬ И КОГДА ?:

Прежде всего - надо иметь качественный сдвоенный электронасос.Некоторые матери берут их напрокат, другие покупают насосы, такие как Hygeia EnJoye. Качество насоса может иметь решающее значение в мире!

Нормальный новорожденный ребенок сосет грудь в среднем от 8 до 12 раз за 24 часа. Большинство экспертов полагают, что лучше всего, если мама сможет приблизиться к тому, что нормальный кормящий ребенок будет делать с грудью, и рекомендуют сцеживать молоко каждые два часа, а не дольше трех часов между сеансами. Понимание того, как работает производство молока, может помочь мамам в их усилиях по обеспечению хорошего молока.Чем чаще опорожняется грудь, тем больше молока должно быть у матери. Следовательно, если она должна сцеживать молоко не реже, чем каждые 3 часа в течение примерно 20 минут, она должна установить и поддерживать хорошее количество молока. В первые пару недель она может захотеть сделать сцеживание хотя бы дважды за ночь, но не все матери делают это.

«Поначалу это безумно сложно, но качать нужно каждые 2–3 часа круглосуточно. Уровень пролактина (гормона, который заставляет ваше тело вырабатывать молоко) наиболее высок в ранние утренние часы, поэтому мама должна убедиться, что она тоже сцеживается.Это похоже на промежуток времени с 1 до 5 утра. Если мама сможет сделать хотя бы одну помпу за это время, это действительно поможет.

Основная задача - получить достаточно насосов в день - минимум 7 насосов в день. По опыту скажу, что когда я заставил себя использовать 8 насосов в день, мой запас ДЕЙСТВИТЕЛЬНО увеличился. Большую часть времени я просто не мог заставить себя двигаться, и в итоге получалось 7 раз. И чтобы создать немного здравомыслия, важно количество насосов в день, которые вы выполняете, а не обязательно количество времени, которое вы ждете между насосами.Итак, если мне нужно было выполнить какое-то поручение или я просто хотел выйти из дома, не таща за собой помпу, я буду качать каждые 2 часа утром, а затем у меня будет окно на 4 или 5 часов днем, чтобы все сделать. а затем снова делал сцеживание каждые 2 часа вечером, чтобы получить в общей сложности 7 насосов за день.

При этом я НЕ вставал, чтобы сцеживать молоко посреди ночи, если мой ребенок не бодрствовал. Я думал, что это жестоко, и не мог этого сделать! Ха! Для меня важнее был сон (особенно после кесарева сечения).Большая часть перекачки - это метод проб и ошибок, и поэтому полезно хранить информацию в электронной таблице (или журнале). Если вы начинаете спать всю ночь или делаете более длительные упражнения и видите огромное снижение объема, вы всегда можете установить будильник, чтобы добавить еще одну помпу. Мне никогда не приходилось, но это может варьироваться от мамы к маме. Я делал сцеживание рано утром, пока кормил ребенка, но если она спала 5 часов в течение ночи, я тоже! ”

НАСОС - КАК ДОЛГО?

Большинство экспертов сходятся во мнении, что независимо от причины сцеживания маме следует сцеживать молоко в течение 20 минут.Большинство согласны с тем, что лучше прокачивать как минимум 15 минут, а не дольше 20 минут. Эксперты также рекомендуют сцеживать молоко примерно через пять минут, когда молоко перестает поступать, часто из-за этого мама вызывает еще одно разочарование и, по крайней мере, поддерживает производство, а также способствует увеличению количества молока, если это необходимо.

«Стандартный совет - качать в течение 15-20 минут. Даже если у вас не будет молока все это время, вам нужно сцеживать молоко так долго, чтобы получить достаточную стимуляцию сосков.Кроме того, сцеживание по крайней мере через 5 минут после прекращения выделения молока сообщит вашему организму, что вам нужно больше молока; таким образом увеличивая ваше предложение. Минимальное время откачки должно быть 15 минут. Я разговаривал с женщинами, которые сцеживали молоко всего 10 минут и в конце концов начали терять запасы. Им пришлось очень много работать, чтобы восстановить его ».

Настройки насоса

«Больше - не лучше», когда речь идет о настройках аспирации молокоотсоса. Большинство опытных мам не устанавливают высокую скорость помпы, а, для удобства, оставляют ее на более низком уровне.

«Этот был для меня БОЛЬШОЙ, и я обязательно хочу передать его! На вашей помпе должны быть настройки всасывания и регулятор скорости. Это очень важно: чем выше всасывание, тем больше молока вы производите. Ваш насос, вероятно, будет иметь минимальную, среднюю и максимальную настройку всасывания. Когда у меня образовался волдырь, я поставил свой на средний. Как только он зажил, я уменьшил его до минимума, и больше никогда не было ни волдырей, ни боли. Я держу скорость 3, но если вы чувствуете, что в рог засасывается слишком много ареолы, то уменьшение скорости исправит это. Если вы испытываете сильную боль и уменьшите настройки, вы можете получить больше молока, потому что вы более расслаблены! »

СКОЛЬКО МОЛОКА В БУТЫЛКЕ?

Мамы могут быть удивлены тем, что ребенок, находящийся на грудном вскармливании, часто берет меньше молока из бутылочки, чем дети, получающие смесь. Это происходит потому, что грудное молоко настолько хорошо усваивается организмом ребенка, что его требуется меньше. Поскольку грудное молоко так легко и полностью переваривается, ребенок, находящийся на грудном вскармливании, должен есть чаще, но ему не нужно столько на бутылочку.

Когда ребенка кормят грудью, исследования показывают, что ребенок будет по-разному потреблять молоко от кормления к кормлению, и продолжительность грудного вскармливания не всегда коррелирует с количеством молока, взятого из груди. В целом, средний грудной ребенок принимает от 19 до 30 унций (или от 570 до 900 мл) в день (24 часа), но количество, принимаемое из одной бутылочки, может несколько варьироваться от кормления к кормлению, так же как и от груди, в зависимости от о потребности ребенка в то время.

”Согласно последним исследованиям грудного вскармливания, дети, вскармливаемые исключительно грудью, потребляют в среднем 750 мл (25 унций) в день в возрасте от 1 месяца до 6 месяцев.Это может немного отличаться от ребенка к ребенку, но средний диапазон потребления молока составляет 19-30 унций в день (570-900 мл в день).

Для оценки среднего количества молока, которое потребуется ребенку при кормлении:

  • Оцените, сколько раз в день (24 часа) ребенок сосет грудь.
  • Затем разделите 25 унций на количество кормлений.

Это дает вам приблизительное значение количества сцеженного молока, которое потребуется вашему ребенку, находящемуся исключительно на грудном вскармливании, за одно кормление.

Пример : Если ребенок обычно сосет около 8 раз в день, вы можете предположить, что ему может потребоваться около 3 унций на кормление каждые 3 часа, когда мамы нет. (25/8 = 3,1).

ПРИМЕЧАНИЕ: Текущие исследования грудного вскармливания не показывают, что потребление грудного молока изменяется в зависимости от возраста или веса ребенка от одного до шести месяцев ».

Здесь вы можете найти быстрый и простой калькулятор сцеживания грудного молока.

КАК БУТЫЛКИ

Важно помнить, что ребенка из бутылочек очень легко перекормить.Это потому, что то, как ребенок пьет из бутылочки, сильно отличается от того, как ребенок сосет грудь. Ребенок не может контролировать поток молока из бутылочки, поэтому специалисты рекомендуют использовать соски с медленным потоком или соски «новорожденного», чтобы снизить риск перекармливания.

Ни в коем случае нельзя нагревать грудное молоко в микроволновой печи, так как это не только создает горячие точки, которые не могут быть полностью равномерно распределены даже при смешивании молока (тепло прилипает к жирам, которые «скапливаются» вместе, и может привести к ожогам рот и горло ребенка), но на самом деле это изменяет состав грудного молока, повреждая некоторые питательные вещества.Также не рекомендуется взбалтывать грудное молоко (вместо этого аккуратно перемешайте его, чтобы перемешать).

В идеале кормление ребенка из бутылочки должно имитировать, как мать кормит ребенка грудью. Ребенка следует кормить по команде или по требованию, а не по жесткому графику. Грудное молоко переваривается примерно за 90 минут, поэтому можно ожидать, что между кормлениями будет от 1,5 до 3 часов. (младшим детям часто нужно есть чаще, чем старшим).

Бутылочку следует предлагать осторожно, без стресса, пока ребенок втягивает сосок в рот.Тип бутылки или соски не так важен, как способ, которым предлагается бутылка. Типичный сеанс кормления длится от 15 до 20 минут, и следует позаботиться о том, чтобы ребенок не торопился попить бутылочку, а не «торопился» кормить как можно быстрее. Часто рекомендуется менять положение в середине кормления, так как держать ребенка на руках - это более вертикальное положение. Подпирать бутылку тоже не рекомендуется.

УВЕЛИЧЕНИЕ ПОСТАВКИ

Ниже приведены замечательные советы по увеличению количества молока - те, которые работают для кормящих матерей, также работают для матерей, которые исключительно сцеживают молоко, самая большая «разница» в том, что кормящим матерям рекомендуется часто прикладывать ребенка к груди, а кормящим матерям рекомендуется сцеживать молоко. довольно часто.Вероятно, самое важное, что нужно помнить, - это часто сцеживать молоко и сцеживать молоко достаточно долго, чтобы грудь стала мягкой (или «опустошить»).

«Несколько небольших советов, которые помогут увеличить ваш запас, если он вам действительно нужен. На всякий случай хорошо иметь под рукой:

Сначала выпейте много воды . Я не пью тонну, но стараюсь не обезвоживаться. Проверяйте свою мочу, когда идете (я знаю, звучит забавно!). Если он светло-желтый или прозрачный, значит, вы достаточно увлажнены.

Обязательно ешь! Пока качаешь, ты не будешь весить, обещаю! Он может заставить вас голодать, как лошадь, и на то есть причина. Вам нужны дополнительные калории, потому что вы так много сжигаете! Когда я не ел достаточно, у меня начиналось головокружение, и я чувствовал, что собираюсь уронить ребенка… нехорошо! В конце концов, ваш голод должен уменьшиться (у меня).

Ешьте НАСТОЯЩУЮ овсянку, а не мгновенное. Вы можете есть овсяные хлопья (те, которые готовятся за 1 минуту) или старые овсяные хлопья (которые готовятся за 5 минут).Вы также можете приготовить печенье с овсянкой и таким образом получить овсянку (я предпочитаю такой способ! Ха!). То, как они перерабатывают овсянку быстрого приготовления, не дает таких же результатов. Никто не знает точно, как работает овсянка, но это так!

Отдохните (да, я знаю, легче сказать, чем сделать!) Если вы устали и у вас есть возможность вздремнуть (даже если это толкает вашу помпу), сделайте это! Так вы действительно получите больше молока! Даже если вы не спите, отдыхайте, много присаживаясь.Сохранение энергии важно.

Не особо подчеркивайте . Все зависит от того, как вы лично справляетесь со стрессом. Я склонен быть мыслителем, поэтому много придумываю. Это должна быть какая-то ГЛАВНАЯ стрессовая ситуация, чтобы повредить мое снабжение.

Некоторые предлагают пить темное пиво, с алкоголем или без него. Некоторые говорят, что это ячмень или что-то в этом роде, что помогает увеличить предложение. К тому же некоторые женщины просто клянутся расслаблением, которое они им дают! Вы можете выпить 1 или 2 пива без особого попадания в молоко.( Примечание : Большинство экспертов по грудному вскармливанию обычно не рекомендуют употреблять алкоголь для увеличения количества молока. Подробнее об алкоголе и грудном вскармливании см. Здесь.)

Существует чай под названием Mothers Milk Tea , и если вы его пьете, он должен увеличить ваш запас.

Существуют травы, такие как пажитник , а также лекарства, отпускаемые по рецепту, которые увеличат ваш запас, если вам это действительно нужно. Я бы использовал их как последнее средство, но они могут быть эффективными и доступны!

Самое главное, хороших навыков откачки поддержат ваш запас и увеличат его! »

ПРИЕМЫ НАКАЧИВАНИЯ И ДРУГИЕ СОВЕТЫ ДЛЯ НАСЫЩЕНИЯ МАМИН, НАЧИНАЮЩИХСЯ МАМИН

(также известный как «Торговые уловки» Шэнны)

Руки свободны! Это был лучший трюк, которому я научился !! Я освободил руки, включил помпу у компьютера и читал свою доску, пока качаю. Это не дает мне заглядывать в свои бутылки, гадать, сколько я получаю, мне не скучно, и время летит незаметно! Вы можете использовать старый бюстгальтер для кормления и просто прорезать прорези на клапане. Затем вы просто продвигаете рожки. Некоторое время я занималась этим, но мне не хотелось носить обрезанный бюстгальтер весь день, поэтому мне приходилось буквально менять бюстгальтеры перед каждой накачкой. При 7 раз в день это многовато !! Итак, я купила бюстгальтер с накачкой и ЛЮБЛЮ его! Это бюстье Easy Expressions.

Самое лучшее в этом бюстье то, что его можно носить поверх любого бюстгальтера для кормления.Итак, когда пришло время сцеживать молоко, я опускаю клапаны на бюстгальтер для кормления, оборачиваю бюстье, продеваю рожки в отверстия, размещаю их и застегиваю молнию. Вот и все!"

Уловка с холодильником . Здесь вы ополаскиваете рога и / или емкости для сбора после каждого сеанса сцеживания. Вы кладете их в пакет с застежкой-молнией (или нет, это необязательно) и кладете в холодильник. Идея состоит в том, что, поскольку грудное молоко можно хранить в холодильнике 5-8 дней, любые остатки, оставшиеся на рогах, не имеют значения.Затем вы можете мыть рожки / бутылки один раз на ночь. Я бросаю свои в посудомоечную машину (все, кроме белых мембран), и это легко, легко, легко! "

Сумки для хранения . Многие из нас начали использовать сумки Gerber Seal-N-Go, но они быстро становятся очень дорогими. Они стоят 5,50 доллара за коробку из 25 пакетов. Изучив это в Интернете, я обнаружил, что многие другие женщины использовали обычные пакеты для замораживания молока…. НАМНОГО дешевле! Все, что я прочитал, показывает, что они безопасны в использовании.Из того, что я нашел, я покупаю только Glad, а не Ziploc. Ziploc, похоже, имеет гораздо более высокий уровень утечек. Я пишу фломастером дату и количество унций на этикетке, заливаю молоко и замораживаю. Затем я беру несколько из них и кладу их в пакет для заморозки размером галлон и пишу даты, указанные на пакете для галлонов. Это помогает за счет двойной упаковки в мешки и хранения их в группах. Таким образом, углы пакетов не будут протыкаться, что может привести к протеканию пакетов. Кроме того, когда я хочу получить сумку, я могу просто копаться в мешках размером с галлон, а не в тоннах маленьких мешков, плавающих вокруг! : Я обычно кладу один или два дня в мешок галлонов.”

Lube Up! Совершенно безопасно надеть лансино перед сцеживанием и по-прежнему использовать молоко. Если надеть его до и после сцеживания, вы действительно не почувствуете сильную боль. Purelan100 тоже хорош (и дешевле). Я использовал это с самого начала. Вы также можете нанести оливковое масло на рога и внутреннюю часть сосок, чтобы уменьшить трение. Оливковое масло обладает антибактериальными свойствами, поэтому оно полезно. Это также безопасно для сцеживания молока. Я сделал и то, и другое, и у меня не было проблем.Бывают моменты, когда мне кажется, что мне становится хуже, чем в другие времена, без реального объяснения. Но затем он уходит так же быстро, как и появился! Кто знает!"

Уход за младенцем во время сцеживания . Когда я освобождала руки и мне приходилось кормить рано утром в одиночестве, я садилась на пол и подпирала ребенка ее мягкой подушкой на полу. Я подключалась к насосу, заводила его и качала, пока кормила ее. Примерно в то время, когда она заканчивала есть, я заканчивал сцеживание, укладывал ее обратно в кровать и сам ложился спать.Это значительно сократит ваше время! Это также помогает сделать это, если время сцеживания соответствует времени кормления ребенка в течение дня. Надувное сиденье - мой лучший друг! Я сажал ее на надувное сиденье и подпрыгивал ногой во время серфинга в сети и качания. Время пролетело незаметно, и она была довольна. Вы можете найти другие решения, если у вас есть дети старшего возраста, или дополнительная помощь ».

Уход за детьми старшего возраста и сцеживание крови . Для этого вам может не понадобиться много трюков в зависимости от возраста ребенка или детей. Они, вероятно, поймут, если вы просто объясните, что пока вы качаете, они не могут встать и взять вещи без посторонней помощи. Некоторые уловки, которые упоминали другие мамы, чтобы развлечь своего другого ребенка и вознаградить его, было бы пойти по магазинам и позволить вашему ребенку выбрать особую игрушку или видео, которое он действительно хочет. Тогда, когда вам когда-нибудь придет время качать, она сможет с этим поиграть. Но она может играть с ним ТОЛЬКО, когда вы качаете. Это также помогает сделать время сцеживания особенным для нее и помогает предотвратить любое негодование, которое она может начать испытывать.”

Предупреждения:

Избыточный кофеин может вызвать проблемы (например, держать ребенка на связи!). Я полностью избегаю кофеина (кроме шоколада), но даже если вы выпиваете 1 стакан в день, это не повредит. Только не переусердствуйте. (Подробнее о кофеине здесь.)

Лекарства
, содержащие Судафед (псевдоэфедрин HCl), могут повлиять на выработку молока! Будь осторожен!

Обычные противозачаточные таблетки повлияют на выработку молока, а у некоторых женщин даже возникнут проблемы с приемом мини-таблеток. Грудное вскармливание (и да, это то, что вы делаете, даже если оно не из «крана») - хорошее сдерживающее средство для овуляции, но не на 100%, так что будьте осторожны! Однако у вас могут появиться приливы и тому подобное. Это нормально, потому что ваше тело ведет себя так, как будто оно переживает менопаузу. Это подавляет овуляцию и позволяет производить молоко. Я думал, что схожу с ума, пока не узнал это! Ха! Иногда, если у вас возобновляются менструации во время сцеживания, это может уменьшить ваше предложение. Это можно исправить, приняв добавку кальция / магния.(У меня еще нет спины, и она мне очень нравится!).

«КОГДА ЭТО СТАНОВИТСЯ ПРОЩЕ?

Примерно через 3 месяца ваша поставка, вероятно, будет налажена. Это когда вы можете начать снижать количество раз в день, которое вы качаете, и не увидите слишком большого снижения общего объема производства (здесь снова вам пригодится электронная таблица). Вот почему, если вы усердно поработаете вначале, я обещаю, что это окупится, когда придет время! Если вы вначале не поддерживаете количество откачиваний в день, вам, возможно, придется продолжать откачивать много раз в день только для поддержания небольшого количества. Конечно, все зависит от того, как каждая женщина производит молоко. Итак, у вас может быть такой большой запас и столько заморозки, что вы можете сбросить насосы раньше. Я начал откачивать насосы в 10 недель, а к 3 месяцам я снизился до 4 насосов в день! Я немного терял с каждой каплей, но в настоящее время у меня 50 унций в день. Мой ребенок никогда не будет есть так много, поэтому я не вижу причин для сцеживания еще больше. Вам придется решать для себя. Как только вы начнете сбрасывать молокоотсос, вам нужно будет дольше сцеживать молоко на каждом сеансе (потому что у вас больше времени между насосами и вам нужно больше времени, чтобы опорожнить грудь).Это тоже зависит от женщины. Я прокачиваю примерно 35-40 минут на каждый насос 4 раза, потому что через 36 минут я получаю еще один провал! »

« ВЫ МОЖЕТЕ ЭТО СДЕЛАТЬ !!!

Я твердо верю, что накачка на 10% физическая и на 90% психологическая. Если вы попытаетесь рассматривать это как можно более позитивно, я думаю, у вас будет лучший результат. Вот почему важно освободить руки и сделать все, чтобы минимизировать стресс от сцеживания.

Многие люди не понимают пампинга.Я до сих пор получаю глупые вопросы вроде: «Почему ты просто не кормишь грудью?» Ну что ж! Она не будет медсестрой ! Ха! Вы должны делать все, что вам удобно. Иногда незнакомцы спрашивают меня, кормлю ли я грудью, и если я не хочу с чем-либо заниматься, я просто отвечаю «да». Я ведь! Она просто берет его «на ходу», а не «из крана»! Ха!

В основном я делаю все, что могу, чтобы обучать. Я знаю многих женщин, которые не знали, что этот вариант вообще возможен, и жалели о том, что грудное вскармливание не сработало.Не слушайте врачей или медсестер, которые говорят вам, что это невозможно. Широко распространенной информации просто недостаточно, и, к сожалению, большинство специалистов в области здравоохранения дают действительно плохие советы (например, только накачивайте 10 минут). Поэтому, когда они слышат от своих пациентов, что у них проблемы с снабжением или иссяк, они просто предполагают, что сцеживать молоко в долгосрочной перспективе невозможно. В моей онлайн-группе есть женщины, которые делают сцеживание в течение года или дольше! Это ОПРЕДЕЛЕННО возможно!

Самое главное, что если по какой-либо причине вы просто не хотите этого больше делать, это прекрасно! Помните, счастливая мама = счастливый ребенок.Вы должны делать то, что правильно для всей вашей семьи. Накачивание тяжело и может сказаться на вас. Когда дело доходит до того, как кормить ребенка, нет правильного или неправильного! Помните это! У всех нас бывают дни, когда мы хотим отлучиться от груди. Вот почему поддержка так важна! »

Выкачивание грудного молока 101: грудное вскармливание и сцеживание

Собираетесь ли вы на вечер, идете на работу или просто хотите отдохнуть от грудного вскармливания, в какой-то момент большинство молодых мам полагаются на молокоотсос.Удобное приспособление может сделать гораздо больше, чем просто наполнить бутылку грудным молоком. Молокоотсос также удобен для хранения накопившегося молока в морозильной камере, помогая поддерживать поток молока и предотвращая набухание. Но для молодых мам процесс сцеживания грудного молока может показаться пугающим. Когда следует начинать сцеживать грудное молоко, как часто следует сцеживать молоко и как это делать на самом деле? У нас есть ваши ответы.

Когда начинать сцеживать грудное молоко

Когда начинать сцеживать грудное молоко «во многом зависит от опыта матери и ребенка», - говорит Дженни Томас, доктор медицинских наук, IBCLC, педиатр в Aurora Health Care в Милуоки и член исполнительного комитета Американской академии наук. Секция педиатрии (AAP) по грудному вскармливанию.Но если грудное вскармливание идет хорошо и маме не нужно немедленно возвращаться к работе, эксперты не рекомендуют сцеживать грудное молоко в течение первых четырех-восьми недель. «У ребенка естественный ритм [сосания], который может помочь увеличить количество молока, которого нет у помпы», - говорит Томас. «Кроме того, помпа не откачивает столько молока, как младенцы».

Однако есть определенные обстоятельства, при которых мама должна начать сцеживать грудное молоко раньше, говорит Лори Дж. Изенштадт, IBCLC, RLC, консультант по грудному вскармливанию и владелица All About Breastfeeding, консультационной службы по грудному вскармливанию в Пеории, Аризона.Наиболее частые причины:

Видео по теме

Если ребенок родился преждевременно или у него проблемы со здоровьем. «Причина № 1, по которой я бы посоветовал молодой маме начать сцеживание грудного молока, - это если ребенок не может кормить грудью, родился недоношенным, имеет проблемы со здоровьем, находится в отделении интенсивной терапии или по иным причинам должен быть разлучен с мамой», - Изенштадт. говорит.

Если ребенок слишком сильно теряет в весе. Если ребенок не может получать достаточно молока от грудного вскармливания, «сцеживание позволит маме кормить ребенка из бутылочки грудным молоком, чтобы предотвратить дальнейшую потерю веса», - говорит она.

Если маме нужно вернуться на работу. «Я предлагаю маме начать сцеживать и накапливать грудное молоко примерно за три недели до того, как она вернется на работу», - говорит Изенштадт. «Это даст ей время, необходимое для того, чтобы накопить достаточно молока для ее первых нескольких дней на работе».

Чтобы обеспечить бесперебойную выработку молока, общее практическое правило - сцеживать молоко всякий раз, когда ребенка кормят из бутылочки, чтобы ваше тело по-прежнему получало сигнал производить больше молока.

Если вы собираетесь вернуться к работе, начинайте сцеживать грудное молоко примерно два раза в день, - говорит Изенштадт.«Всегда сцеживайте молоко вскоре после того, как ребенок покормил грудью», - говорит Изенштадт. «Если вы будете сцеживать молоко слишком близко к следующему кормлению, ребенок, скорее всего, будет разочарован низким объемом, что приведет к неудачному сеансу кормления».

После того, как вы вернетесь на работу, попробуйте сцеживать грудное молоко примерно каждые три часа. Если ребенок берет три бутылочки, пока вы на работе, откачайте три раза, когда вас нет дома. Если ребенок берет четыре бутылочки, когда вас нет, откачайте четыре раза в течение рабочей смены.

Сколько молока нужно сцеживать?

Сколько молока вы должны сцеживать, во многом зависит от количества молока, а также возраста и веса ребенка.«Мамы обычно вырабатывают достаточно молока, чтобы удовлетворить ежедневные потребности ребенка, а это около литра в день», - говорит Лори Фельдман-Винтер, доктор медицины, магистр здравоохранения, руководитель отдела подростковой медицины в больнице Университета Купера и профессор педиатрии в Медицинской школе Купера Университета Роуэн. в Камдене, штат Нью-Джерси. «Но это действительно зависит от матери. Некоторые могут только накачать еще 3-6 унций сверх того, что они уже производят, чтобы накормить ребенка. Другие могут хранить то, что кормят ребенка ».

Конечно, если вы кормите ребенка грудью или только сцеживаете, это поможет определить, сколько молока вам следует сцеживать.«Прежде чем вернуться к работе, если вы сцеживаете молоко вскоре после кормления грудью, вы можете сцеживать только 0,5–1 унции или около того за сеанс. Сумма зависит от вашего общего объема », - говорит Изенштадт. «Когда вы вернетесь на работу и помпа полностью заменит грудное вскармливание, вы должны откачивать примерно столько же, сколько ребенок получает от каждого кормления из бутылочки. Если вы накачаете больше - отлично ».

Что касается того, как долго сцеживать молоко, после того, как молоко полностью поступило, вы должны стремиться сцеживать молоко до тех пор, пока грудь не станет мягкой и не опорожненной, или примерно через две минуты после последней капли молока, чтобы получить все это.В зависимости от количества молока и типа используемого молокоотсоса сеансы сцеживания могут длиться от 15 до 30 минут.

Существуют различные способы сцеживания грудного молока. Но прежде чем вы перейдете к сцеживанию молока, рекомендуется научиться сцеживать собственное молоко вручную. «Мамам полезно чувствовать себя комфортно, используя свои руки для выражения лица», - говорит Фельдман-Винтер.

Помимо ручного сцеживания, сцеживание грудного молока можно производить с помощью электрического или ручного насоса. То, как именно сцеживать грудное молоко, зависит от типа молокоотсоса, который вы используете.«Насосы немного отличаются от ручных, одинарных электрических (одна грудь за раз), двойных электрических (обе груди одновременно), свободных рук и так далее, поэтому нет одного набора конкретных указаний, которые были бы актуальны. для всех мам », - говорит Изенштадт. Тем не менее, есть несколько общих инструкций по сцеживанию грудного молока:

Шаг 1: Начните с чистых рук и оборудования для бутылок.

Шаг 2: Поместите фланцы на ткань груди, убедившись, что отверстие фланца центрируется вокруг соска.

Шаг 3: Прижмите детали к груди, держа большим пальцем верхнюю часть фланца, а оставшиеся пальцы прижаты к нижней части фланца. Будьте осторожны, чтобы не надавливать на ткань груди так сильно, что это не оставляет следов на коже.

Шаг 4: Следуйте инструкциям помпы по настройке шкал. Обычно вы начинаете с низкого всасывания и высокой скорости. Когда у вас будет постоянный поток, который обычно занимает от одной до трех минут, вы можете снизить скорость и увеличить всасывание.

Шаг 5: Чтобы завершить полный сеанс сцеживания, вам нужно будет сцеживать около 15–20 минут.

Шаг 6: После того, как вы закончите сцеживать, осторожно сломайте всасывающие фланцы и снимите их с груди. Осторожно снимите детскую бутылочку с каждого из фланцев (если вы используете двойной молокоотсос) и поставьте на ровную поверхность. Отключите помпу, накройте каждую бутылку крышкой и держите в холоде.

Шаг 7: Очистите помпу, следуя инструкциям производителя индивидуальной помпы.

Имейте в виду, что сцеживание никогда не должно быть болезненным. «Если сцеживать грудное молоко больно, значит, что-то не так с настройкой аппарата», - говорит Томас. «Либо у вас фланцы неправильного размера, либо уровень всасывания слишком высок. Если после внесения корректировок все еще болит, обратитесь к консультанту по грудному вскармливанию и принесите с собой помпу, чтобы она могла помочь вам подобрать нужную форму ».

Чтобы сделать процесс как можно более плавным и успешным, помните эти советы по сцеживанию груди:

Инвестируйте с умом. При покупке молокоотсоса оцените свои приоритеты, такие как бюджет, портативность и потребности ребенка (например, есть помпы, специально разработанные для мам с недоношенными детьми), а затем спросите их мнение у друзей и экспертов. Если вы не хотите его покупать, многие родильные дома берут в аренду качественные молокоотсосы, а большинство офисов по делам женщин, младенцев и детей (WIC) могут предоставить помпы взаймы в зависимости от потребностей мам. Вы даже можете получить бесплатный молокоотсос через свою страховку. Примечание. Лучше не покупать и не брать в долг подержанный насос из-за риска перекрестного загрязнения.(Аренда для больниц построена с защитными барьерами и одобрена FDA для нескольких пользователей. )

Всегда используйте правильно подогнанные фланцы молокоотсоса. Это может быть не так очевидно, как кажется. Многие молокоотсосы поставляются с регулируемыми фланцами или различными размерами. Признак того, что они подходят: вокруг соска осталось немного места, позволяющее ему свободно перемещаться по фланцу. Вы не хотите, чтобы ареола трулась о боковые стороны фланцев или втягивалась в туннель фланца во время накачки.«Эксперт по грудному вскармливанию может помочь вам найти то, что вам подходит, - говорит Лаура Мария Грубер, IBCLC, консультант по грудному вскармливанию и основательница Breastfeeding Housecalls, клиники по грудному вскармливанию недалеко от Сан-Антонио.

Поднимитесь перед сцеживанием. «Все, что вызывает стресс, не способствует увеличению количества молока, поэтому будьте в хорошем настроении, когда собираетесь начать сцеживать грудное молоко», - говорит Томас. «Как вы это сделаете, зависит от вас. Некоторые люди приносят фотографии своих детей, а некоторые насосы позволяют записывать саундтрек вашего ребенка, чтобы, когда вы начинаете качать, вы могли слышать его воркование.

Купите бюстгальтер без рук. «Это позволяет удерживать фланцы бюстгальтером, - говорит Изенштадт, - чтобы маме не приходилось поднимать фланцы самостоятельно, что дает ей возможность делать что-то еще руками, пока она сцеживает грудное молоко».

Не пропускайте ночные откачки. Некоторые женщины, стремясь выспаться, выкачивают дополнительное количество молока перед сном, а затем просят своего партнера предложить ребенку бутылочку, когда она просыпается посреди ночи. Но будьте осторожны - пока ребенок все еще ест, ваше тело воспринимает это как пропущенное кормление.Если делать это слишком часто, это влияет на количество молока », - говорит Томас.

Подождите. «По иронии судьбы, лучший совет по сцеживанию, который я могу дать, - это откладывать молоко до тех пор, пока это необходимо, чтобы у мамы было время нарастить молоко в зависимости от того, как ребенок прикладывает молоко к груди, и от потребности», - говорит Грубер. «Мамы, которые сцеживают слишком рано, могут иногда вызывать переизбыток молока, что сопровождается собственными проблемами, такими как закупорка протоков, мастит и сильное истощение», когда слишком много молока выходит слишком быстро.

Как долго остается грудное молоко после сцеживания?

Срок хранения грудного молока после сцеживания зависит от способа хранения.Грудное молоко может храниться до шести-восьми часов на столешнице, пять дней в холодильнике и около шести месяцев в морозильной камере с отдельной дверцей. Обязательно храните его в задней части морозильной камеры, а не на дверце, которая обычно бывает теплее.

«Чем свежее грудное молоко, тем лучше», - говорит Томас. «Молоко должно переходить от груди к ребенку. Каждый раз, когда возникает перерыв, он меняет компоненты молока, но не настолько, чтобы оно было хуже, чем смесь. При охлаждении компоненты меняются не так сильно, как при замораживании.«Когда грудное молоко нагреется до комнатной температуры, его нельзя повторно охлаждать или замораживать.

Лучшим вариантом хранения грудного молока для мам, которые только начинают сцеживать молоко, являются твердые емкости с плотно закрывающимися крышками, такие как бутылки с завинчивающейся крышкой или жесткие пластиковые стаканчики с плотной крышкой, поскольку пакеты с грудным молоком могут сломаться. «Когда мамы чувствуют себя комфортно, они могут рискнуть использовать сумки», - говорит Грубер. «Если положить пакеты для хранения грудного молока горизонтально, это значительно облегчит оттаивание, поскольку оно замерзнет на тонком листе льда, который легко тает в горячей воде.Помните, что молоко расширяется при замерзании, поэтому не забудьте оставить немного дополнительного места при запечатывании пакета.

Грудное молоко с сильным сцеживанием

Сильное сцеживание - или сцеживание с частыми интервалами в течение дня - вызывает много шума как простой способ для мам увеличить количество молока. Существуют разные способы накачивания грудного молока, но популярный подход состоит в том, чтобы ежедневно выделять час на сцеживание грудного молока, сцеживание в течение первых 20 минут, отдых в течение 10 минут, а затем продолжайте чередовать сцеживание и отдых каждые 10 минут для остальное время.

«Теоретически он имитирует спрос и предложение ребенка, переживающего скачок роста. Считается, что он стимулирует выработку пролактина, гормона, вырабатывающего молоко », - говорит Томас. «Но это во многом основано на теории, и я не знаю ни одного исследования, [подтверждающего это утверждение]. Я никогда не рекомендовал это; Я думаю, это будет очень сложно сделать ».

Фельдман-Винтер соглашается, говоря: «Этот метод не подтверждается лучшими доказательствами и может быть полезен для некоторых женщин, но не для всех.«Как и все остальное, когда дело касается сцеживания, просто прислушивайтесь к своему телу.

Основы кормления грудью 101 - TheTot

Эксперт по грудному вскармливанию Ребекка Аги из Best Milk LA делится важными советами по основам грудного вскармливания

У молодых родителей возникает так много вопросов о сцеживании - выяснить, какую помпу использовать, когда начинать, сколько и как долго нужно откачивать… Это может быть совершенно ошеломляющим. Затем есть вопросы о хранении грудного молока и кормлении.Хотя ответы на эти вопросы могут полностью различаться и все зависят от индивидуальных потребностей и обстоятельств каждой матери и ребенка, вот общий обзор, который поможет вам разобраться в основах: когда начинать сцеживание, как часто делать это и как необходимо держать под рукой большую часть запасов молока.

Вы не поверите, но лучше всего подождать до 4-6 недель после родов, чтобы начать сцеживание, если, конечно, у вас нет проблем с грудным вскармливанием, которые требуют от вас сцеживания до этого времени, или если вы выбрали исключительно сцеживание с самого начала.Ожидание отметки 4-6 недель помогает убедиться, что количество молока у вас полностью налажено и точно соответствует потребностям вашего растущего ребенка. Если вы собираетесь вернуться в школу или на работу, вам следует начать сцеживать молоко за 2-3 недели до вашего возвращения. У вас будет достаточно времени как для накопления запасов молока в морозильной камере, так и для практики кормления из бутылочки с грудным ребенком. (Обязательно прочтите Темп кормления из бутылочки .)

Почему по возможности важно ждать

Количество молока у матери увеличивается с момента родов в течение шести недель, а затем остается довольно стабильным, пока ребенку не исполнится шесть месяцев.К тому времени большинство матерей производят 25-35 унций. в день. Поскольку удаление молока - это то, что стимулирует производство молока, чем больше вы сцеживаете - помимо грудного вскармливания - тем больше молока вы производите. Это может привести к тому, что ваше тело будет вырабатывать больше молока, чем нужно вашему ребенку. Это может показаться хорошей проблемой, но поверьте мне, это не так. Грудное вскармливание с переизбытком может вызвать постоянное нагрубание, сильное истощение, закупорку протоков, мастит (ой!) И дисбаланс переднего и заднего молока. Если позволить ребенку определять количество молока, вы будете синхронизированы, так что вы сможете безопасно добавить сцеживание в свой график.

Если вы хотите создать тайник для молока в морозильной камере, не допуская перепроизводства, вы можете начать с откачивания после вашего первого утреннего кормления грудью, когда груди, как правило, полностью заполнены. У вас будет достаточно молока, чтобы накормить ребенка, и тогда вы сможете сцеживать еще немного.

Если вы не производите много в первый раз, добавляйте этот дополнительный сеанс сцеживания каждый день в одно и то же время, и вы постепенно увеличите выработку молока утром, в конечном итоге получая молока на целую бутылку (около 3-4 унций.) в одно время. Вы можете хранить молоко, которое вы сцеживали, и использовать его позже. Многие мамы удивляются, как быстро они могут накапливать морозильную камеру, откачивая ее всего один раз в день.

По данным Академии медицины грудного вскармливания, грудное молоко можно хранить в морозильной камере до двенадцати месяцев и в холодильнике до восьми дней. Вот несколько советов, которые следует учитывать при хранении дополнительного молока:

  • Заморозка в 2 унции. единицы. Это дает вам больше контроля над тем, сколько вы хотите разморозить, и приводит к меньшему количеству отходов.
  • Наклейте на сцеженное молоко дату и количество. Если вы используете пакеты для хранения грудного молока, вы можете положить пакет в морозильную камеру горизонтально, а затем хранить замороженные пакеты в контейнере в вертикальном положении, чтобы сэкономить место.
  • Используйте сначала самое старое молоко. Всегда кладите самое свежее молоко в заднюю часть емкости, чтобы сначала достать самое старое молоко.
  • Храните молоко в задней части морозильной камеры. Никогда не храните грудное молоко на дверце, так как это самая теплая часть морозильника.
  • Молоко разморозить на ночь в холодильнике. Если вам это нужно раньше, вы можете поместить замороженный пакет (плотно закрытый) в теплый стакан с водой. Просто убедитесь, что вода никогда не смешивается с настоящим молоком, а никогда не смешивается с грудным молоком в микроволновой печи.

Если вы собираетесь вернуться в школу или на работу, вам понадобится около двух дней молока (50–60 унций), хранящегося в морозильной камере. Пока вы продолжаете качать воду вдали от малыша, вы будете впереди всех и будете иметь хороший запасной запас, если он вам когда-нибудь понадобится.Конечно, есть исключения и определенные обстоятельства, когда вам понадобится хранить в морозильной камере более двух дней молока, поэтому запаситесь 25-30 унциями. за каждый день, когда вы находитесь вдали от ребенка.

Имейте в виду, что количество молока, которое вы сцеживаете, никогда не является надежным показателем того, сколько молока вы производите, и не может сказать, сколько молока получает ваш ребенок. Здоровый ребенок, находящийся на грудном вскармливании, почти всегда более эффективно получает молоко из груди, чем молокоотсос.

Лучший выбор продукта для молокоотсоса

Elvie Pump - двойной молокоотсос

499 долларов. 99

КУПИТЬ

молокоотсос Medela Freestyle Flex

379,99

КУПИТЬ

Комплект для хранения грудного молока с застежкой-молнией + лоток для морозильной камеры

49,99

КУПИТЬ

Продолжить изучение

  • Знаете ли вы, что существует «способ кормления грудью» для кормления вашего ребенка из бутылочки? См. Наше руководство по кормлению из бутылочки .
  • Что происходит, когда вы объединяете эксперта по женскому здоровью с предпринимателем, известным своим новаторским подходом к умным технологиям? Вы получаете молокоотсос Elvie .

лучших советов по сцеживанию груди для молодых мам - bökee

Подготовка к сцеживанию в качестве новой мамы может быть немного утомительной. Но совсем скоро вы поймете, насколько удивителен этот процесс. Воспользовавшись нашими лучшими советами по сцеживанию груди, вы сможете начать процесс с сильного начала, чтобы обеспечивать своего ребенка молоком как можно дольше.

Советы по сцеживанию груди до рождения ребенка

Вот еще кое-что, что вы захотите добавить в свой список предродовой подготовки. Поверьте нам, когда мы говорим, что сейчас разобраться с этим будет в 100 раз проще. Даже если вы не планируете откачивать грудное молоко прямо из ворот, вы будете рады, что вам не придется во всем разбираться, когда придет время.

Вот наши лучшие советы по подготовке к сцеживанию - лучше всего делать за несколько недель до рождения ребенка.

Найдите подходящий насос.

Помпа, которую использует ваш лучший друг, может вам подойти, а может и не подойти. Имея так много вариантов, вы захотите поработать дома, чтобы выяснить, какой тип помпы лучше всего подойдет в вашей ситуации. Вот краткое изложение различных типов:

  • Single-Electric - Отлично, если вы планируете просто кормить грудным молоком.
  • Double-Electric - это лучший выбор для любой мамы, которая вернется на работу или будет находиться вдали от своего ребенка в течение длительного периода времени каждый день.
  • Двойная электрическая громкая связь - Теперь есть двойные электрические устройства громкой связи, которые помещаются в бюстгальтер. Часто они дороже и могут не покрываться вашей страховкой, но если это входит в ваш бюджет, это отличный вариант.
  • Ручной насос - Если вы будете качать время от времени, ручной насос отлично подойдет. Мы также рекомендуем иметь ручной насос в качестве альтернативы электронасосу ... на всякий случай!

Кроме того, вам необходимо убедиться, что ваша помпа подходит...не ждите, пока малыш вытащит его из коробки! Вот отличное видео, в котором показано, как определить, подходят ли фланцы / щитки груди правильно:

Обратитесь к консультанту по грудному вскармливанию.

Может показаться немного странным видеть консультанта по грудному вскармливанию до рождения ребенка, но они будут более чем рады помочь вам подготовить все необходимое для вашего малыша! Таким образом вы сможете получить рекомендации по помпе, узнать, подходит ли она вам, а также получить полезные рекомендации, которые помогут вам начать как сцеживание, так и грудное вскармливание.

Если вы решите подождать, пока ребенок не родится, обязательно воспользуйтесь услугами центра помощи в больнице или позже, прежде чем начинать сцеживание.

Используйте в этом каталоге , чтобы найти IBCLC в вашем районе.

Рассмотрите возможность сцеживания вручную или вручную до рождения ребенка.

Это заставляет вас наклонять голову набок и думать: «Скажи что?» Это действительно замечательный прием, который следует учитывать, если вы планируете сцеживать молоко только после рождения ребенка.

Ваш организм вырабатывает молозиво еще до рождения ребенка, а это значит, что вы можете начать сцеживать его в последние несколько недель беременности (37+ недель). с одобрения врача. . Несмотря на то, что вы не получите много, молозиво богато питательными веществами для вашего ребенка, и немного может иметь большое значение, когда он крошечный. Кристен из Be My Breast Friend рекомендует придерживаться ручного сцеживания с периодическим ручным сцеживанием (не с помощью электрического насоса).

Посмотрите ее опыт по сбору молозива ниже!

Посмотреть этот пост в Instagram

⠀ Пока я была беременна Молли и Оуэном, а теперь еще и детским сюрпризом, я ни разу не просочилась до родов.С учетом сказанного, о сборе молозива перед родами я никогда не думал. ⠀⠀ ⠀⠀ До сих пор . .. ⠀⠀ Хотя я официально вышла за рамки установленного срока и, исходя из моего последнего разговора с врачом, стимуляция сосков был предложен как вариант для стимулирования родов. ⠀⠀ ⠀⠀ 💡 Стимулируя соски, высвобождает гормон окситоцин. Этот гормон, который также выделяется во время родов, вызывает сокращение матки. ⠀⠀ ⠀⠀ Когда я впервые сцеживала с руки во время этой беременности, я была приятно удивлена ​​тем количеством, которое мне удалось удалить! Я купил медицинские шприцы на 5 мл и приготовил их в разных количествах; Шприцы на 1, 2 и 4 мл.Это сделано для того, чтобы уменьшить количество отходов молозива в случае, если ребенок не закончил шприц. ⠀ ⠀ Я приготовил эти шприцы и буду хранить их в соответствии с типичными правилами хранения грудного молока. ⠀⠀ ⠀⠀ 💡 5 часов при комнатной температуре ⠀⠀ 5 дней в холодильнике ⠀⠀ Я заморозил эти шприцы и разморозил / нагрел, чтобы накормить ребенка при доставке в больницу. Когда я поставил M&O через кесарево сечение, мое молоко не сразу налилось, я знаю, что эти несколько миллилитров под рукой будут полезны для первого кормления ребенка, если я физически не в состоянии его кормить. ⠀ ⠀⠀ Это единственная причина для сбора молозива? ⠀ Нет! В отличие от меня, может быть, у вас уже естественная утечка! Если это ваш случай, у вас есть несколько вариантов сбора ⠀ ⠀⠀ 1️⃣ естественное выражение: если грудь протекает сама по себе, вы можете собрать это молозиво с помощью сборных чашек, которые находятся внутри чашки бюстгальтера. ⚠️ обязательно помните о продолжительности времени при комнатной температуре. Вы по-прежнему должны соблюдать правила ⠀ 2️⃣ ручное сцеживание: вы можете физически стимулировать удаление молока.⚠️ обязательно поговорите об этом с вашим провайдером. Этот метод не рекомендуется до 36 недель беременности ⠀ ⠀ ➡️ в обоих методах можно использовать шприцы 1 мл или 5 мл для хранения этого молока на более поздний срок. ⚠️обязательно датируйте шприц на первом свидании ⠀ Я обнаружил, что сцеживание в мои чашки @silveretteusa было самым простым способом собрать каждую каплю

Сообщение, опубликованное Кристен (@bemybreastfriend) на

Советы по откачке для поддержания запасов

Вначале перекачка будет медленной, и вы не будете производить много.Это совершенно нормально! Но, придерживаясь его и следуя нашим советам, приведенным ниже, вы сможете пополнить свой запас, чтобы производить много молока для своего малыша.

Насос после остановки молока.

Многие мамы задаются вопросом: «Как долго мне следует сцеживать молоко?»

И действительно, не будет определенного времени, подходящего для каждой мамы, когда речь идет об идеальной продолжительности сеанса сцеживания. Я знала мам, которые могли сцеживать молоко менее чем за 10 минут, и у меня было время, когда мне нужно было сцеживать до 30 минут.

Что мы действительно знаем, так это то, что стимуляция груди в течение как минимум 15 минут - хорошая идея. Даже если вам кажется, что вы закончили через 10 минут, вы должны качать еще несколько минут. Это посылает вашему телу сигнал, что ему нужно производить больше молока. Через несколько дней вы должны начать получать больше результатов, используя эту стратегию.

Насос круглосуточно.

Нет покоя усталым, к сожалению, и к накаченным мамам. Я просто скормлю вам строчку, которую вы услышите миллион раз в первый год...это не будет длиться вечно.

На раннем этапе вы захотите сцеживать молоко, когда ваш ребенок обычно ест, то есть не реже одного раза в 3 часа. Минимум, который вы хотите сцеживать, - это 8 раз в течение 24 часов, но для достижения наилучших результатов постарайтесь сделать 10 сцеживаний в период новорожденности. Постарайтесь и дальше имитировать процесс кормления ребенка. Это означает, что, когда ваш ребенок откажется от ночного кормления, вы тоже можете подумать об этом. Вот отличный ресурс по прокачке ночью.

Следуйте графику откачки.

Вы должны стремиться к тому, чтобы сеансы сцеживания круглосуточно проходили примерно в одно и то же время каждый день. Это поможет вашему организму адаптироваться, и вы обязательно получите «нужное» количество молока, когда придет время сцеживать молоко. Подражание расписанию вашего ребенка (или близкому к нему) поможет вам не сбиться с пути.

Используйте технику Power Pumping.

Power pumping будет выглядеть так же, как детский кластер для получения дополнительных калорий. Помимо сцеживания каждые 2,5 - 3 часа, сцеживание - это дополнительный сеанс, проводимый в течение часа, который поможет вам стимулировать выработку молока.Процесс в основном следующий: насос-отдых-насос-отдых-насос. Если ваш ребенок начинает кластерное вскармливание, это будет прекрасное время для применения силового сцеживания.

Чтобы полностью реализовать процесс принудительной откачки и дополнительные советы по увеличению подачи, прочитайте нашу статью « Как увеличить количество молока путем откачки ».

Максимизируйте утреннее молоко.

Вы заметите, что утром у вас больше всего молока. Если вы в настоящее время кормите грудью и хотите создать запас на случай, когда вы вернетесь на работу, мы рекомендуем сцеживать молоко сразу после первого кормления ребенка. Вы удивитесь, сколько молока вы сможете произвести в это время суток, даже если ваш ребенок уже поел.

Мамки, занимающиеся исключительно сцеживанием, также могут попытаться выжать дополнительный сеанс сцеживания в утренние часы.

Стимуляция подавлена.

При перекачивании для сброса давления может потребоваться несколько минут. Это означает, что вы просто ждете, пока потечет молоко, пока тикают часы. Мы рекомендуем использовать комбинированную технику теплого компресса с массажем, чтобы активизировать поток молока.Вы можете использовать продукты, специально предназначенные для груди, такие как гелевые подушечки от Lansinoh, или просто использовать теплую мочалку или грелку.

Подпитывайте ваш организм, производящий молоко.

Как и любой кормящей маме, вам нужно убедиться, что вы потребляете достаточно калорий и должным образом увлажняете, чтобы поддерживать выработку молока. Вначале калории будут поступать из лишнего веса, который у вас появился из-за беременности, но после того, как вы похудели, нормальным является потребность примерно на 500 калорий в день больше.

Вот отличный ресурс от детской больницы, чтобы убедиться, что вы едите правильную пищу, чтобы обеспечить оптимальное питание и вам, и вашему ребенку.

Насосы для облегчения жизни

Способность сцеживать достаточно жидкости для вашего ребенка - номер один. Но угадайте, что помогает вам накачать больше? Снижение уровня стресса. Так что эти советы действительно так же важны, потому что они позволяют упростить процесс сцеживания, что, в свою очередь, делает вас более счастливыми и готовыми позволить этому молоку течь.

Устранение разливов с помощью Bökee.

Bökee - это аксессуар для бутылок, которым вы будете пользоваться долгие годы. Нам нравится, что он упрощает процесс сцеживания из-за его способности устранять разливы, которые так часто возникают при грудном вскармливании.

Вы должны быть очень осторожны при снятии деталей насоса и их установке ... особенно с прикрепленными щитками, из-за которых они становятся тяжелыми. Bökee является идеальным местом для отдыха ваших бутылочек, когда вы снимаете крышки и смешиваете молоко после завершения сцеживания.А когда пришло время кормить ребенка, bökee позволяет приготовить бутылочку одной рукой, чтобы вы могли кормить ребенка.

Посмотрите, как Кристен из Be My Breast Friend использует не один, а два бокала!

Имейте обозначенное «пятно» для откачки.

Будь то дома или на работе, мы рекомендуем найти место, где вы обычно будете сцеживать молоко. Убедитесь, что у вас есть все необходимое, в том числе все, чтобы скоротать время, под рукой.

Это означает создание уютного места, которое больше похоже на расслабляющий тайм-аут, чем на 20 минут страха.Если заранее все подготовить (например, положить бокэ рядом с собой, когда пора наливать молоко), вы избавитесь от стресса. (И не забудьте сделать уютное место для вашего малыша рядом с вами, если вы будете вместе!)

Воспользуйтесь приложением для накачки.

Конечно, "для этого есть приложение!" Если вы мама, которая занимается исключительно сцеживанием, или большую часть времени сцеживаете молоко, приложение для сцеживания может быть чрезвычайно полезным. Молочный тайник, например, может отслеживать:

  • Сколько качаешь
  • Когда качаешь
  • Сколько у вас припрятано в морозилке

Вы также получите уведомление, когда у вас скоро закончится молоко.Если вы можете найти такой бесплатный вариант, как этот, это действительно не проблема!

Храните детали насоса в холодильнике.

Я не усвоил этот совет до ребенка №3 ... и это наверняка сэкономило бы мне много минут на уборку после всех этих сеансов сцеживания с первыми двумя младенцами!

Поскольку бактерии не размножаются на пищевых продуктах в холодильнике в течение коротких периодов времени, вы можете просто поместить детали помпы в пакет размером с галлон и положить их в холодильник между сеансами сцеживания. Таким образом, вам нужно только один раз в день проводить полную мойку и дезинфекцию деталей насоса.

Насос громкой связи.

Еще кое-что, что я сделал с младенцем № 3, - это поставила возможность сцеживания без помощи рук. Это можно сделать с помощью бюстгальтера для сцеживания без помощи рук, купив чашечки для сцеживания, совместимых с вашей нынешней помпой, или с помощью двойной электрической помпы, которая позволяет освободить руки прямо из коробки.

Вы даже можете качать и водить машину, если у вас есть возможность качать без помощи рук! Я часто этим занимался по работе.Я не преувеличиваю, когда говорю, что прокачка без помощи рук меняет жизнь. Мама занята, поэтому мы возьмемся за все, что позволяет нам выполнять несколько задач одновременно, верно ?!

Стать профессионалом в области сцеживания груди

Как и все новое, сцеживание груди требует обучения. Но то, что вначале кажется странным и обременительным, вскоре станет частью вашего обычного распорядка. Использование этих лучших советов по сцеживанию груди поможет вам продолжить этот путь до тех пор, пока он подходит вам и вашему ребенку.

Плюсы и минусы каждого

Как кормление грудью, так и сцеживание - отличные способы кормить ребенка грудным молоком. Грудное молоко - это естественная пища для младенцев, и сцеживание может дать преимущества, схожие, хотя и не идентичные, с предоставлением грудного молока непосредственно из груди.

Грудное молоко человека биологически создано для удовлетворения потребностей ребенка в питании, и многие врачи рекомендуют грудное молоко, а не кормление смесью.

Тем не менее, люди должны выбирать стратегию кормления или комбинацию стратегий, которые лучше всего подходят им и младенцу, учитывая при необходимости как плюсы, так и минусы грудного вскармливания и сцеживания.

Людям не нужно выбирать исключительно между сцеживанием и грудным вскармливанием, так как многие из тех, кто кормит грудного ребенка или младенца, также иногда решают сцеживать молоко.

Грудное вскармливание дает младенцам множество преимуществ для здоровья и когнитивных функций и снижает риски ряда долгосрочных проблем со здоровьем как у женщины, так и у ребенка.

Некоторые из преимуществ кормления ребенка непосредственно из груди включают следующее:

1. Индивидуальное питание для ребенка

Грудное молоко - это индивидуализированное питание для ребенка, основанное на обратной связи с организмом ребенка.Позволяя ребенку кормить грудью, его слюна взаимодействует с молоком. Это взаимодействие отправляет в мозг женщины сообщения о том, что нужно ребенку.

Согласно исследованию 2013 года, такое взаимодействие между кормящей грудью женщиной и ребенком гарантирует, что ребенок получает необходимые питательные вещества, а также антитела, которые могут защитить от инфекций.

Грудное молоко имеет определенные компоненты, если ребенок недоношенный, и меняет состав с возрастом. Молоко также меняется в зависимости от времени суток и даже во время кормления.

2. Естественная петля обратной связи

Производство молока подчиняется правилу спроса и предложения. Грудь производит больше молока, когда ребенок больше кормит грудью. Использование этой естественной петли обратной связи для управления количеством молока гарантирует, что у ребенка будет достаточно молока, но не будет переизбытка.

Кормление ребенка грудью по требованию, а не сцеживание по расписанию, может стимулировать непрерывную выработку молока и обеспечить длительные и здоровые отношения кормления.

3. Удобство и доступность

Грудное вскармливание не является бесплатным в самом строгом смысле слова, так как требует значительного труда от женщины, дающей молоко.

Однако кормление исключительно грудью не влечет никаких финансовых затрат. Грудное вскармливание может сэкономить значительную сумму денег, в зависимости от местной цены на смесь.

Грудное вскармливание удобнее, так как не требует подготовки. Младенец или ребенок могут кормиться грудью где угодно, и взрослому не нужно упаковывать бутылочки, искать чистую воду или подогревать смесь.

4. Легкое успокаивающее действие

Грудное вскармливание может помочь успокоить беспокойного, напуганного или раненого ребенка.

Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что грудное вскармливание ребенка в возрасте до 12 месяцев может помочь облегчить боль от вакцинации.

И снова кормление грудью дает возможность успокоить ребенка без необходимости тратить деньги или упаковывать предметы.

5. Время связывания

Грудное вскармливание приводит к тесному контакту кожи с ребенком у женщины и ребенка. Этот тесный контакт может поддерживать связь, помочь двоим узнать реплики и характеры друг друга и способствовать расслаблению.

Многочисленные исследования показали, что новорожденные дети имеют сильную физиологическую потребность в тесном контакте с опекуном. Физиологический контакт может даже спасти новорожденных.

Обзор общепринятой практики 2014 года показывает, что контакт кожа к коже после родов может снизить риск переохлаждения, снизить стресс и помочь младенцам уснуть. Кормление ребенка грудью поощряет этот тесный контакт.

Младенцы, которые питаются исключительно сцеженным молоком, не получают преимуществ от обратной связи между их телом и грудным молоком.Тем не менее, они по-прежнему получают доступ к хорошо продуманной пище, богатой полезными жирами и антителами.

К преимуществам сцеживания молока относятся следующие:

1. Контроль времени

С помощью сцеживания молока лица, осуществляющие уход, могут контролировать время кормлений. Они могут выбрать график, который подходит им, и при необходимости прокачать его на основе этого графика.

Контроль времени кормления может облегчить возвращение к работе и потенциально освободить больше времени.

2.Возможность совместного кормления

Людям может быть проще разделить обязанности по уходу, если они предпочтут сцеживание грудью.

Когда кормит грудью только один человек, этот человек должен справиться с множеством кормлений, которые требуется ребенку, часто включая несколько ночных пробуждений.

Совместное кормление может способствовать положительному балансу обязанностей по уходу за детьми. Возможность совместного кормления также может предложить некоторое удобство и помочь человеку, кормящемуся грудью, почувствовать себя более отдохнувшим.

Эта способность разделять кормление может быть особенно полезной в ближайшем послеродовом периоде, когда лица, осуществляющие уход, могут быть истощены и восстанавливаются после родов.

По возможности, родители и опекуны не должны вводить бутылочку до тех пор, пока грудное вскармливание не налажено.

3. Решение проблем с поставками

Сливание грудного молока - один из способов решения проблем с грудным молоком. Некоторые люди предпочитают сцеживать молоко после каждого сеанса кормления грудью, чтобы увеличить их количество. Сливка также может помочь создать запас молока в морозильной камере, если человека беспокоит его недостаток.

4. Больше перерывов

С помощью сцеживания лица, осуществляющие уход, могут сделать перерыв, пока они преодолевают месяцы или даже годы недосыпания. Восстановление после родов также может быть сложной задачей, как и управление временем, необходимым для ухода за младенцем или младенцем.

Выкачивание и хранение грудного молока может позволить лицам, осуществляющим уход, выйти на несколько часов, пойти на свидание или даже отправиться в отпуск, оставив достаточно еды для своего ребенка.

Если человек работает, то сцеживание грудного молока позволяет тем, кто ухаживает за ребенком, предложить ему такое же полезное для здоровья грудное молоко.

5. Донорское молоко

Биологические родители - не единственные люди, которые могут давать грудное молоко.Некоторые дети получают грудное молоко от доноров.

Приемный ребенок может получить донорское молоко. Точно так же человек, который не может производить достаточно молока, может пополнить свой запас молоком из молочного банка. Для некоторых детей сцеженное молоко может быть единственным способом получить грудное молоко.

Американская академия педиатрии подчеркивает, что все дети должны получать грудное молоко, и рекомендует исключительно грудное вскармливание в течение 6 месяцев. Но когда женщина не может производить молоко, сцеженное молоко от донора - лучший вариант, чем смесь.

Существуют банки молока, которые гарантируют безопасность использования молока, поскольку грудное молоко может передавать некоторые болезни.

Некоторые проблемы грудного вскармливания включают:

1. Меньший контроль над временем

Когда ребенок кормит грудью, женщина должна кормить ребенка, когда он голоден. Может быть сложнее установить регулярный график, когда грудь является источником пищи и всегда доступна. Детей на грудном вскармливании кормят по требованию, а не по расписанию.

2.Болезненные соски и другие недуги

Многие женщины испытывают болезненные, потрескавшиеся или даже инфицированные соски во время кормления грудью. Хотя это также может произойти при сцеживании, плохой захват ребенка и интенсивное сосание во время кормления грудью с большей вероятностью вызовут боль в сосках, чем сцеживание.

3. Проблемы с балансом труда

Люди могут испытывать несбалансированность труда, когда один человек, осуществляющий уход, берет на себя исключительную ответственность за кормление ребенка.

Младенцы едят много раз в день, поэтому у человека, кормящего грудью, может остаться очень мало времени.

сцеживание молока - лучший выбор по сравнению с молочными смесями, но оно не дает столько преимуществ для здоровья и иммунной системы.

К некоторым недостаткам сцеживания грудного молока относятся:

1. Меньшая польза для иммунной системы

Нет обратной связи между ребенком и грудным молоком, когда женщина сцеживает исключительно молоко или использует донорское молоко.

Сливание означает, что молоко может не соответствовать потребностям ребенка в любой момент, и поэтому потенциально оно принесет меньше пользы для иммунной системы.

2. Дополнительные расходы

Исключительно грудное вскармливание бесплатно, но для сцеживания требуется оборудование. Насосное оборудование может включать:

  • молокоотсос
  • бутылочек
  • пакеты для хранения молока
  • фаланги для молокоотсоса
  • бюстгальтер для сцеживания без помощи рук

Некоторые люди также вкладывают средства в дополнительный холодильник и морозильник для хранения сцеженного молока .

3. Вопросы конфиденциальности и удобства

Брать молокоотсос в отпуск, на работу или в семейную прогулку может быть неудобно.Хотя можно незаметно кормить грудью в общественных местах, сцеживание молока с помощью шумной помпы может быть труднее.

Некоторые взрослые считают, что сцеживание менее уединенно и более неудобно, особенно если они сцеживаются исключительно по регулярному графику.

4. Проблемы хранения

Некоторые женщины могут сцеживать большое количество грудного молока. Грудное молоко истекает даже в замороженном состоянии, и его хранение может быть затруднено.

Поиск подходящего способа экономии молока и отслеживание порядка его использования может оказаться сложной задачей.

Женщина может кормить грудью ребенка, когда он дома, и сцеживать молоко ночью, чтобы восполнить запас молока на время его отсутствия. Единственно правильный выбор - это тот, который лучше всего подходит для человека.

Некоторые факторы, которые следует учитывать при принятии решения о сцеживании или кормлении грудью, могут включать следующее:

  • Поддержка семьи, друзей и партнеров и то, как эта поддержка или ее отсутствие могут облегчить один выбор, чем другой. .
  • Возможность поддерживать достаточный запас молока за счет грудного вскармливания или сцеживания молока.
  • Уравновешивание преимуществ грудного вскармливания и того, что лицо, осуществляющее уход, имеет время для себя.
  • Важно ли, чтобы люди, кроме кормящей женщины, могли кормить ребенка.
  • Используется ли донорское молоко.
  • Дополняют ли они грудное молоко смесью.

Как кормление грудью, так и кормление грудным молоком ребенка дают значительную пользу для здоровья. Сцеживание и грудное вскармливание также требуют значительной приверженности со стороны человека, дающего молоко.

Не существует правильного или неправильного ответа, и важно учитывать влияние каждого способа кормления как на женщину, так и на ребенка.

Q:

Как моя стратегия кормления может повлиять на мое здоровье? А как насчет здоровья моего ребенка?

A:

Идеальный способ кормить ребенка - это грудь, где происходит взаимодействие между ребенком и грудью человека. Спрос и предложение, а также элементы грудного молока, борющиеся с бактериями, реагируют на то, что ребенок лежит на груди.Накачивание груди - тоже хороший выбор, но грудь не сможет напрямую реагировать на ребенка. Грудное молоко - идеальная пища в течение первых 6 месяцев жизни, а грудное вскармливание обеспечивает пожизненную пользу взрослым и детям. Эти преимущества тем больше, чем дольше человек кормит грудью. Я рекомендую кормить грудью не менее года, чтобы улучшить здоровье.

Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

Советы для лучшей откачки | Спросите доктора Сирса

18 лучших советов по сцеживанию молока

Сдавать молоко - это такой же навык, как кормление грудью вашего ребенка. Вот несколько советов по сцеживанию, которые помогут облегчить сцеживание и помогут стимулировать рефлекс выброса молока, успокоить воспаленные соски, сцеживать больше молока и сделать сцеживание более удобным.

Стимуляция рефлекса выброса молока

Попробуйте следующие советы, чтобы стимулировать рефлекс выброса молока.

1.Следуйте установленному распорядку сцеживания

Установление распорядка сцеживания - один из наиболее эффективных советов по сцеживанию груди. Накачивайте в одном месте, в одном кресле и пейте один и тот же напиток. Готовьте свое оборудование каждый раз одинаково; используйте свои умственные уловки, чтобы расслабиться и накачать. Этот распорядок определяет рефлекс выброса молока.

2. Попробуйте несколько минут массажа груди перед тем, как накачать молоко

Начните с подмышки и кончиками пальцев противоположной руки сделайте небольшие круги на ткани груди в этом месте.Затем слегка пошевелите рукой и сделайте это снова. Двигайтесь вокруг груди и постепенно спускайтесь к ареоле по спирали. (Это похоже на обследование груди, которое вы или ваш врач используете для проверки наличия шишек.) Завершите массаж серией длинных движений от грудной стенки до ареолы, снова работая вокруг всей груди. Затем помассируйте другую грудь. Если во время сцеживания замедляется выделение молока, несколько минут массажа груди - один из самых полезных советов по сцеживанию груди, который может помочь возобновить его.

3. «Заправьте насос»

Выпейте пару стаканов воды непосредственно перед накачиванием.

4. Получите «накачку» себя

Визуализируйте текущие горные ручьи или реки, текущие к океану, когда вы качаете воду. Или представьте себя фонтаном молока - какой бы образ ни помогал вашему молоку стекать и брызгать в насос.

5. Во время сцеживания смотрите на изображение своего ребенка.

Возьмите с собой одно из детских одеял или одежду. Наслаждайтесь запахом вашего малыша на ткани.

6. Знайте, что делает ваш ребенок

Позвоните сиделке и узнайте, что ваш ребенок делает прямо перед сцеживанием.

7. Слушайте музыку

Чтобы свести к минимуму отвлекающие факторы во время сцеживания, попробуйте послушать музыку. Вы можете наслаждаться любимой музыкой, пока вы качаете, или слушать успокаивающие звуки природы: океан, тропический лес - все, что вам нравится.

Советы по сцеживанию груди при болезненных ощущениях сосков

Попробуйте эти советы, если ваши соски начинают болеть.

8. Попробуйте установить меньшую мощность всасывания

Попробуйте установить меньшую мощность всасывания или помпу другого типа, если у вас болят соски. Убедитесь, что ниппель не трется о фланец во время накачки.

9. Нанесите небольшое количество смягчающего средства

Применение смягчающего средства, такого как Lansinoh для кормящих матерей, может успокоить и излечить ваши больные соски. Смягчите его между пальцами, а затем аккуратно нанесите на соски.

Советы по сцеживанию молока для сцеживания большего количества молока

Если у вас возникли проблемы с сцеживанием такого количества молока, которое вы хотели бы, попробуйте эти советы.

10. Качайте так же часто, как и медсестра

Обычно это происходит каждые три часа. Если вы беспокоитесь о производстве достаточного количества молока, откачивайте чаще . Это более эффективно для стимулирования выработки молока, чем более продолжительное сцеживание на каждом сеансе.

11. Добавьте дополнительный сеанс сцеживания ранним утром

Раннее утро - это когда у вас больше всего молока. Если вы пытаетесь накапливать молоко в морозильной камере, это хорошее время дня для сцеживания.

12. Проверьте свою помпу

Иногда самые полезные советы по сцеживанию груди являются наиболее очевидными. Правильно ли вы собираете помпу? Изнашивается пломба или какая-то другая его часть? Обратитесь к производителю (в инструкции будет номер телефона). Если вы купили или арендовали помпу у консультанта по грудному вскармливанию или у лидера лиги La Leche, он может посоветовать вам замену изношенных деталей.

13. Попробуйте сосать одну грудь, пока ребенок кормит другую

У ребенка срабатывает рефлекс выброса молока, и вам будет легче набирать молоко из другой груди.(Это легче сделать с помощью электрического насоса, чем с помощью ручного насоса. )

14. Двойной насос

Для большинства женщин двойное сцеживание (сцеживание обеих грудей одновременно) является одним из самых эффективных способов груди. советы по сцеживанию, потому что это обычно дает больше молока. Уровень пролактина в крови также выше, когда вы одновременно качаете обе груди. Хорошие электронасосы - лучший и самый простой способ сдвоенного сцеживания, но некоторыми ручными молокоотсосами можно управлять одной рукой. Возьмите два из них, и вы сможете дважды накачать их вручную.

15. Если откачка идет плохо, попробуйте другой насос

Желательно попробовать другой насос, качество которого на одну или две ступени выше того, что вы используете. Возьмите напрокат медицинскую помпу и попробуйте ее в течение недели или двух. Вы можете быть удивлены разницей!

Советы по сцеживанию для более удобного сцеживания

Не делайте сцеживание неудобства. Воспользуйтесь этими советами по сцеживанию, чтобы сделать сцеживание проще и удобнее.

16. Носите одежду, состоящую из двух частей, с легким доступом к груди

Один из советов по сцеживанию, который делает жизнь мам более удобной, - это одеваться так, чтобы сцеживать было комфортнее.Проще всего сцеживать молоко (как и кормить грудью незаметно), если вы носите свободный верх, который можно подтянуть снизу. Купив несколько красивых топов или блузок для кормящих с замаскированными отверстиями на груди, можно упростить как сцеживание, так и кормление грудью.

17. Наклонитесь вперед во время сцеживания

Это предотвратит попадание молока на вашу одежду.

18. Двойная помпа одной рукой

Попробуйте опереться на стол или стол, удерживая помпу, используя край мебели и одну руку, чтобы прижать фланцы помпы к груди.У вас будет полная свобода действий, чтобы перелистывать страницы журнала или обедать. Или попробуйте использовать подставку для ног или какую-нибудь толстую книгу, чтобы поднять колени, чтобы вы могли класть бутылки для сбора на колени, когда вы наклоняетесь вперед.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*