Идеальное соотношение талии и бедер: Талия и бедра. Калькулятор соотношения талия

Соотношение талии и бедер (англ. абревиатура WHR, что можно перевести, как ТБС – талия-бедра соотношение) – это соотношение длины окружности в талии к длине окружности в области бедер.

Такой общепринятой аббревиатуры, как ТБС на самом деле нет, но она будет использоваться в этой статье для более понятного чтения.

Данный показатель весьма популярен на западе, где было проведено немало исследований по поводу его влияния на привлекательность, а также, как показателя здоровья.

Как правильно измерить окружность талии и бедер

Существуют разработанные разными организациями правила, чтобы правильно сделать эти замеры. Так, как с бедрами все просто, то при измерении талии разные организации используют несколько иные стандарты измерения.

Правила измерения талии и бедер, которые применяют всемирно известные организации

В соответствии с протоколом Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), окружность талии должна быть измерена посередине между нижним краем нижнего ребра и вершиной подвздошного гребня (верхняя кость таза, ее видно у нас сбоку). Используется для этого сантиметровая лента (по простонародному «сантиметр). При обтягивании она должна создавать давление, эквивалентное 100 граммам. Окружность бедер должна измеряться вокруг самой широкой части ягодиц, такой же лентой, расположенной параллельно к полу.

Национальным институтом здравоохранения США, а также Национальной программой проверки здоровья и питании используются результаты, полученные путем измерения в верхней части гребня подвздошной кости – по сути место, где у нас обычно находится пояс стандартных штанов.

Часто непрофессионалы меряют талию на уровни пупка, но исследования показали, что при таком способе нередко может получиться приуменьшенной ее действительная окружность.

При измерении обеих окружностей, человек должен поставить ноги рядом, руки расставлены в стороны, вес тела равномерно распределен, и не должно быть лишней одежды. Дыхание должно быть обычное спокойное, а измерения фиксируются в конце выдоха. Каждый замер повторяется дважды, и если между ними разница в сантиметр, то берутся средние результаты.

Как проще всего правильно померить талию и бедра

На практике, чтобы не вникать во все эти тонкости, талию при стройной фигуре наиболее правильно измерить просто в области наименьшей ее окружности, как правило, немного выше пупка. В случае, когда талия является выпуклой, а не вогнутой, например, как это бывает во время беременности или при наличии лишнего веса, то место наименьшей окружности установить часто сложнее. В таких случаях для определения степени ожирения делается замер на пару сантиметров выше пупка. Окружность бедер может быть измерена просто визуально в самой широкой части ягодиц.

Не стоит забывать, что это описаны правила, как делать замеры для определения степени ожирения и других показателей здоровья, а не для пошива или подбора одежды.

Соотношение талии к бедрам у здорового человека

Соотношение талии и бедер используется в качестве показателя и меры здоровья человека. С помощью этого коэффициента можно увидеть степень риска развития серьезных заболеваний. Исследования показывают, что люди с «яблочной» формой тела (талия шире бедер) сталкиваются с большим риском для здоровья, чем обладатели «грушевидной» фигуры, у которых бедра шире талии.

Также это соотношение используется для определения ожирения, которое в свою очередь служит показателем других более серьезных заболеваний.

ВОЗ утверждает, что абдоминальное (брюшное) ожирение наблюдается, когда соотношение талии к бедрам превышает 0,90 для мужчин и 0,85 для женщин, или же индекс массы тела (ИМТ) выше 30,0. Согласно данным Национального института диабета, желудочно-кишечных и почечных заболеваний (NIDDK ), женщины, у которых ТБС больше 0,8 и мужчин, у которых он больше 1,0, подвержены повышенному риску для здоровья.

ТБС является более эффективным показателем, определяющим продолжительность жизни у пожилых людей, чем окружность талии или ИМТ (индекс массы тела). Но, если ожирение определять по этому показателю, вместо ИМТ, то количество людей в мире, находящихся в группе повышенного риска сердечного приступа, уменьшиться в три раза. Считается, что соотношение талии к бедрам, более точно показывает процент жира в организме относительно веса тела, чем окружность талии или ИМТ. Из этих трех величин, только ТБС учитывает различия в строении тела (мышечную массу, ширину кости, жир). Таким образом, возможно для двух женщин иметь совершенно разный вес, но одинаковое соотношение талии и бедер, или иметь один и тот же ИМТ, но совершенно разные соотношения объема талии и бедер.

Даже в древних цивилизациях по всему миру идеальных женщин представляли чаще всего с ТБС в диапазоне 0,6-0,7. Говоря проще, красивее считалась женщина, которая имела намного более широкие бедра, чем талию. Вероятнее всего, это объясняется подсознательным пониманием мужчин того, что женщина с широкими бедрами более предрасположена к рождению детей. Но более подробно об этом дальше в статье.

Согласно одним исследованиям ТБС лучший показатель шансов развития сердечнососудистых заболеваний, чем окружность талии и индекс массы тела. Но другие показывают, что окружность талии более точный индикатор сердечно-сосудистых факторов риска, распределения жира в организме и гипертонии у больных сахарным диабетом 2 типа. Поэтому однозначно сказать нельзя, какой из этих показателей способен больше рассказать о здоровье.

Объем талии и бедер, как показатель репродуктивности

ТБС 0,7 для женщин и 0,9 для мужчин, как было доказано, тесно связан с общим состоянием здоровья и способностью родить или зачать ребенка. Женщины с ТБС около 0,7 имеют оптимальные уровни эстрогена и менее восприимчивы к основным заболеваниям, таким как диабет, сердечно-сосудистой системы и рак яичников. Женщины с высоким показателем соотношения талии к бедрам (0,80 и выше) имеют значительно более низкие шансы забеременеть, чем при ТБС 0.70-0.79, не зависимо от их ИМТ. Мужчины с ТБС около 0,9, аналогично, имеют лучшие шансы зачать ребенка, а также менее подвержены раку простаты и яичка.

Исследования показывают, что соотношение длины обхвата талии и бедер является точным показателем репродуктивного здоровья, со стороны выработки организмом нужных гормонов для этого. Среди девочек с одинаковым весом, при более низком показатели ТБС, происходит более раннее половое созревание. Это проявляется в росте лютеинизирующего гормона (ЛГ) и фолликулостимулирующего гормона (ФСГ), а также полового стероидного гормона – эстрадиола.

Голландское проспективное (с выделенной группой людей) исследование при проведении искусственных оплодотворений, подтвердило увеличение шансов забеременеть при низком ТБС еще в 1993 году. Оно показало, что при приросте на 0,1 единицу ТБС, уменьшает вероятность зачатия в цикле на 30%. Это с корректировкой на возраст, вес, причины для искусственного осеменения, продолжительность и регулярность циклов, а также курение.

Влияние размеров талии и бедер матери на когнитивные способности ребенка

Американские ученые даже изучали зависимость между когнитивными способностями (грубо говоря, мышлением) маленьких детей и величиной соотношения объема талии к объему бедер их матерей (ТБС). В результате проведенных тестов было установлено, что дети, чьи матери имели более широкие бедра и меньший ТБС, были более умственно развитыми. Это объясняют тем, что плод получал из жира на бедрах матери дополнительные длинноцепочечные полиненасыщенные кислоты. Кроме того, статистические данные еще свидетельствуют о том, что дети девушек с низким ТБС, которые стали матерями в подростковом возрасте, были больше защищены от когнитивных нарушений, связанных с рождением ребенка в слишком молодом возрасте.

От чего зависит размер талии и бедер

Исследования близнецов показали, что в 22-61% случаях соотношение длины окружности талии и бедер можно объяснить генетическими факторами. Среди остальных факторов первые места занимают питание и образ жизни.

Идеальное соотношение талии и бедер

Некоторые исследователи обнаружили, что соотношение талии и бедер (ТБС) является важной мерой женской привлекательности. Женщины с ТБС 0,7, как правило, оцениваются, как более привлекательные, мужчинами из индо-европейских культур. Вкусы могут меняться, по данным некоторых исследований, от 0,6 (в Китае, Южной Америке, и некоторых частях Африки) до 0,8 (в Камеруне и племени Хазда Танзании), с расходящимися предпочтениями зависимо от этнической принадлежности.

Похоже, что мужчины больше обращают внимание на размер женской талии, чем бедер. По этому поводу в журнале биологической психологии было сказано следующее:

«Размер бедер и талии указывает на количество дополнительного жира, которое может быть использовано в качестве источника энергии. Талия передает такую информацию, как текущий репродуктивный статус или состояния здоровья … в западных странах, где нет сезонного недостатка пищи, талия, передающая информацию о способности рожать и состояния здоровья, будет важнее, чем размер бедер, для оценки женской привлекательности«.

В менее богатых и развитых странах женщины имеют большее количество беременностей, нагрузки на здоровье со стороны паразитов, меньше потребляют калорийной пищи. В связи с этим там часто более привлекательными считается женщины с более высоким ТБС. Это также сказывается на разнице в возрасте, на который в таких странах припадает брачный возраст и пик рождаемости.

Таким образом, величина ТБС, которая указывает на наступления полового созревания, сексуальность, репродуктивность, гормональные нарушения и отличает мужчину от женщины – отличается в разных популяциях.

Влияние соотношения талии и бедер на привлекательность (результаты исследований)

Понятие и значение ТБС, как показателя привлекательности, впервые было описано в 1993 г. американским психологом по имени Девендра Сингх. Он утверждал, что этот соотношение более стойкий показатель эстрогенов, чем соотношение между длиной окружности талии и груди (BWR).

В серии исследований, проведенных Сингхом (1993), принимавшие участие мужчины по ТБС и распределению жира в теле женщины определяли ее привлекательность. Мужчинам была показана серия из 12 рисунков женщин с различными показателями ТБС и распределением жира в их теле. Женщины на рисунках с нормальным распределением жира и умеренным ТБС ассоциировались с самыми положительными чертами (т.е., сексуальная, умная и здоровая). При рассмотрении нарисованных женщин с низким ТБС (небольшая разница между талией и бедрами), кроме как с молодостью, больше ни с чем положительным мужчины их не связывали.

В ходе данного исследования, Сингх предположил, что мужчины и женщины могут иметь развитые врожденные механизмы, которые обнаруживают и используют соотношение талии и бедер, чтобы оценить, насколько здоровым является человек. Имея определенный показатель соотношения талии и бедер, увеличиваются шансы получения здорового потомства с наследственной генетической защитой от различных заболеваний.

Другие исследования обнаружили, что ТБС является признаком привлекательности, и выступает за рамки лишь показателя наличия жира и репродуктивности. Например, было проведено исследование, с использованием методов слежения за глазами мужчин во время цифровой обработки одной и той же женщины. Кроме слежения за глазами, испытуемых еще попросили оценить изображение, основываясь на привлекательности. Хотя мужчины и фиксировали глаза во время исследования в основном на женской груди, но не зависимо от ее размера, они назвали наиболее привлекательной женщину с ТБС 0,7.

Кроме этого, в 2005 году было проведено исследование компанией Джосон и Тазинари. Рассматривалась реакция на анимированную ходьбу человека. Выяснилось, что мужчины не только используют ТБС для оценки привлекательности, но также как средство для определения сексуальных различий. При этом человек с более высоким коэффициентом соотношения талии и бедер воспринимается, как более мужественный. А при меньшем данном показателе, когда бедра не так ощутимо шире талии, объект кажется более женственным, нежным. Авторы этого исследования предполагают, что это служит дополнительным объяснением, почему мужчины воспринимают меньший коэффициент ТБС более привлекательными. Также было сделано заключение, что по этой причине мужчины, у которых величина ТБС меньше, чувствуют себя менее уверенно и самостоятельно, чем мужчины с более высоким и указывающим на мужество ТБС.

Для повышения привлекательности, некоторые женщины искусственно изменяют свое соотношение талии и бедер. Эти способы включают использование корсета, чтобы уменьшить размер талии и визуально увеличить видимый размер бедер и ягодиц. Во времена XX века при различных таких попытках, производители использовали для изготовления корсетов расчеты размеров, называемые hipspring, что в переводе означает «бедра-пружина» или «пружинные бедра». При этом высота части корсета для стягивания талии рассчитывалась путем вычитания размера талии от размера бедер. Однако, этот способ расчета размеров вышел из употребления, потому что он часто давал плохой показатель привлекательности. Например, размер 10 дюймов (250 мм высота стягивающей части корсета) будет смотреться весьма привлекательно на взрослой женщине со средними параметрами, но ребенок или маленькая женщина с корсетом такого размера будут похожи на недоедающего человека.

В случае с ТБС, мозг оценивает уровень привлекательности на основании способности к воспроизведению потомства (репродутивности), а по наличию жира в теле. Это подтвердило одно интересное американское исследование. На компьютере моделировались женские тела с реальным ростом и массой тела (ИМТ), но неправильной формой тела (ТБС), а потом наоборот. Двенадцать участников испытания (6 мужчин и 6 женщин) наблюдались с помощью МРТ (магнитно-резонансной томографии), когда рассматривали эти разные женские формы. По реакции зон мозга выяснилось, что уровень привлекательности зависит напрямую от ИМТ, а не индекса талия-бедро (ТБС). Именно соотношение веса и роста отвечало за реакции в мозгу людей, которые оценивали смоделированные женские фигуры. Еще это исследование показало, что суждение о идеальной фигуре может отличаться у людей с расстройствами приема пищи.

В 1995 было также проведено одно исследование, касающееся соотношения талии бедрам. В нем приняло участие 137 англичан в возрасте от 16 до 67 лет, среди них было 98 женщин. В результате получили весьма банальный результат, о котором можно было сказать и без исследования. Выяснилось, что привлекательность женской груди зависит от количества жира в ее теле и соотношения талии к бедрам. Хотя большинство предыдущих исследований свидетельствовало о том, что молодые женщины оценивают идеальность тела только на основе стройности фигуры, а большая грудь при этом лишь незначительно увеличивала для них женственность и признаки здоровья. Еще при этом исследовании фигура с высоким ТБС (без особой разницы в объеме талии и бедер) и большой грудью была оценена, как наименее привлекательная и здоровая всеми участниками.

Соотношение талии к бедрам является показателем выразительности пола селовека. Например, женщины с высоким этим показателем, а мужчины с низким, обычно оцениваются менее привлекательно противоположным полом.

Влияние питания на отложение жира в талии и бедрах

Был проведен ряд исследований, в которых изучалось влияние рациона на изменения окружности талии, с учетом индекса массы тела. Ниже приведены основные результаты.

Диета из цельнозерновых ячменных хлопьев уменьшает уровень «плохого холестерина» (липопротеины низкой плотности), а также оббьем талии у взрослых с избыточной массой тела и ожирением. Такая диета дала лучший эффект при исследованиях, чем диета с низким содержанием клетчатки. Между группами, которые пребывали на двух этих диетах, разницы в потере общего веса не наблюдалось.

Более, чем в 3 раза наблюдалось уменьшения лишнего жира в области талии у людей за год, которые переходили на диету включающую большое количество фруктов, овощей, обезжиренных молочных продуктов и цельнозерноые продукты. Что еще сопровождалось уменьшение в рационе количества хлебобулочных изделий, обработанного мяса, блюд быстрого питания (фастфуда) и газированных сладких напитков.

Проведенные в 2011 году исследования показывали, что диета с высоким содержанием фруктов и молочных продуктов, и при этом низким содержанием белого хлеба, мяса, маргарина и безалкогольных напитков, может хорошо помочь предотвратить брюшное накопление жира.

Калькулятор соотношения талии и бедер

В принципе, формула для расчета этого соотношения очень проста. Все, что нужно – это поделить длинну окружности своей талии на длину окружности бедер. В результате и получим коэффициент, именуемый в данной статье ТБС. Но для удобства ниже приведен калькулятор, для совершения этого расчета.

Женщины – до 0,8, но допустимо и 0,85.
Мужчины – до 0,9.
Если показатель выше, то это свидетельствует об ожирении.
Идеальная по привлекательности женщина считается с соотношением 0,7 для большинства стран.

Основной источник материала:  http://en.wikipedia.org/wiki/Waist%E2%80%93hip_ratio

Идеальное соотношение талии, бедер и вашего здоровья. Записи блога

4. Сердечно-сосудистое здоровье.

Размер талии достаточно правдиво свидетельствует о повышенной возможность гипертонии, диабета и повышенного уровня холестерина. Исследования подтвердили, что риск для здоровья начинает повышаться, если у женщины талия достигает 80 сантиметров; при 89-ти сантиметрах он повышается существенно. Для мужчин риск повышается с 94 сантиметров. Потом мы поговорим про поправку на рост, ведь это цифры относительные, и они не подходят для слишком высоких и слишком невысоких людей, для детей, а также представителей некоторых этнических групп. Например, у японцев риск резко увеличивается, если размер талии у мужчин достигает 85 сантиметров, а у женщин — 90 сантиметров. Инсульт. Риск исульта повышен в семь раз.

5. Рак.

Исследование, опубликованное в Archives of Internal Medicine, показало, что она также увеличивает шансы умереть от рака, дыхательной недостаточности и других причин. Ведь большой объем талии указывает на чрезмерное количество жира вокруг органов брюшной полости. А это, как правило, связано с воспалением, высоким уровнем холестерина, риском диабета и другими проблемами.

В эксперименте Эрика Дж. Джейкобса и его коллег из Американского онкологического общества в Атланте приняли участие 48,5 тыс. мужчин и 56,3 тыс. женщин в возрасте старше 50 лет. В течение периода исследования (с 1997 по 2006 год) 9315 мужчин и 5332 женщины из этой группы умерли.

Более всего ученых поразили результаты среди женщин, не имеющих проблем с весом.Именно в этой категории взаимосвязь между размером талии и риском смертности была максимальной. «Если ваш вес в норме для вашего роста, — говорит д-р Джейкобс, — но при этом объем талии увеличивается и вы переходите на больший размер одежды, это предупреждающий знак, что пора начинать правильно питаться и больше тренироваться. Даже незначительное сокращение размера талии, на дюйм или два, может быть весьма полезным».

Измерив объем талии с помощью рулетки, можно понять, находитесь ли вы в группе риска. Нормой считается 90 см для мужчин и 75 см для женщин. В отношении людей с чрезмерным весом вывод американских ученых таков: лишние 30 см у мужчин и 32 см у женщин удваивают риск смерти. Что же касается женщин с нормальным весом, результаты исследований вовсе ошеломляют. Каждые лишние 10 см в талии увеличивают вероятность приобрести смертельную болезнь примерно на 25%.

6. Рак в гормонально-зависимых органах (молочная железа и предстательная железа).

Накопление в течение жизни жировых отложений в районе талии напрямую связано с увеличением риска рака молочной железы после наступления менопаузы, выяснили британские исследователи. Статистический анализ показал, что интенсивность роста размера юбки в период с 25 до 55 лет является четким индикатором риска развития заболевания в более старшем возрасте: увеличение окружности талии каждые десять лет на размер повышает эту вероятность на 33 процента, а на два размера — на 77 процентов.

Как показывают исследования, женщины, индекс WHR которых сохраняется в диапазоне 0.7, имеют оптимальные уровни эстрогена и менее восприимчивы к диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям и раковым образованиям в половых органах. Мужчины с WHR приблизительно 0.9 обладают хорошей потенцией. У таких мужчин малый риск заболеть раком простаты.

Калькулятор соотношения талии к бедрам

Без сомнения, важно знать: если ли лишний жир в организме, но поверьте, не менее важно знать и то, в каком месте он располагается.

В результате многочисленных исследований выяснилось, что жир, располагающийся в области живота приносит организму намного больше вреда, чем жир, располагающийся в области бедер.

Дело в том, что жировые клетки вокруг талии накапливают вредные вещества, нарушающие выработку и усвоение инсулина, что может привести к сахарному диабету, заболеваниям сердца и некоторым видам рака. Это очень неприятные последствия для здоровья, поверьте!

Так вот, для определения наличия или отсутсвия этих излишков и придумали расчитывать соотношение объема талии к объему бедер.

Талия — измеряется с самом узком месте, примерно на 2,5 см выше пупка.

Бедра — измеряются там, где шире всего наша попа, т.е. находим самые выступающие точки. Измерительную ленту держим параллельно с полом, не затягиваем, но прижимаем к телу плотно. В общем, будте честными сами с собой!

 

Для мужчин нормой считается соотношение не превышающее 0,95 (по некоторым другим данным 1,0)

Для женщин нормой счилается соотношение не превышающее 0,8 (по некоторым другим данным 0,85)

В общем то, пожелания врачей о том, что бы соотношение талии к бедрам было как можно меньше, достаточно четко кореллируют и с «идеалами красоты».

Например, соотношение талии в 60 см и бедер в 90 см равно 0,67.

Вот ради интереса такие соотношения некоторых известных дамочек:

• Венера Милосская — 0,7
• «Обнаженная» Рубенса — 0,7
• Леди Диана — 0,7 (61/87)
• Деми Мур — 0,72 (66/91)
• Синди Кроуфорд — 0,69 (58/84)
• Клаудиа Шиффер — 0,67 (62/92
• Мерилин Монро — 0,61 (56/91,5)
• Брижит Бардо — 0,66 (58,5/89)
• Кукла Барби — 0,7

Как это влияет на ваше здоровье?

Отношение талии к бедру, также известное как соотношение талии и бедер, — это окружность талии, деленная на окружность бедер. Что отношение талии к бедру человека говорит о его здоровье?

Отношение талии к бедрам (WHR) — это быстрый показатель распределения жира, который может помочь определить общее состояние здоровья человека. Люди, которые имеют больший вес вокруг своей середины, чем бедра, могут подвергаться большему риску развития определенных состояний здоровья.

В этой статье объясняется, как рассчитать WHR, и приводится диаграмма, помогающая людям понять их результаты. Также рассматривается вопрос о том, как отношение WHR влияет на здоровье, как человек может улучшить свое соотношение и что еще ему следует учитывать.

Чтобы узнать их WHR, человек должен измерить как окружность своей талии, так и бедер. Окружность означает расстояние вокруг чего-либо.

Чтобы измерить окружность своей талии, человек должен встать прямо и выдохнуть, а затем измерить свою талию чуть выше пупка рулеткой.Это должно быть там, где талия самая маленькая.

Будьте осторожны, чтобы не натянуть рулетку слишком сильно, и не забудьте записать измерение талии, прежде чем переходить к бедрам.

Чтобы измерить окружность их бедер, встаньте прямо и оберните рулеткой вокруг самой широкой части бедер. Выполните измерение там, где концы рулетки перекрываются, снова не тяните его слишком сильно.

Чтобы рассчитать WHR, разделите первое измерение (окружность талии) на второе измерение (окружность бедра).Измерения могут быть записаны в сантиметрах (см) или дюймах (дюймах) без изменения соотношения.

Например, если окружность талии человека составляет 80 см (31,5 дюйма), а окружность бедер — 90 см (35,5 дюйма), тогда их отношение WHR составляет:

80 & div; 90 = 0,89 см (31,5 и 35,5 = 0,89 дюйма)

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), наличие ЧСС более 1,0 может увеличить риск развития состояний, связанных с избыточным весом, включая сердечные заболевания и тип 2 сахарный диабет.

Это может иметь место, даже если другие показатели избыточного веса, такие как индекс массы тела (ИМТ), находятся в пределах нормы.

ВОЗ рекомендует, чтобы здоровая WHR составляла:

• 0,85 или менее для женщин
• 0,9 или менее для мужчин

Следующая таблица показывает, как ВОЗ классифицирует риск воздействия связанных с весом состояний здоровья в соответствии с WHR :

Риск для здоровья	Мужчины	Женщины
Низкие	0.95 или ниже	0,80 или ниже
Умеренный	0,96-1,0	0,81-0,85
Высокий	1,0 или выше	0,86 или выше

Те, у кого высокий WHR, имеют вес вокруг их середины, поэтому их форму тела можно описать как «яблоко».

Исследования показывают, что люди, имеющие форму яблока, подвергаются большему риску определенных состояний здоровья, чем люди, имеющие форму груши (когда бедра шире, чем верхняя часть тела).

Эти состояния здоровья включают в себя:

• Сердечно-сосудистые заболевания : Одно исследование показало, что абдоминальное ожирение повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Другое исследование нашло, что WHR предсказал сердечно-сосудистые заболевания более эффективно, чем ИМТ или окружность талии. Третье исследование показало, что WHR является лучшим показателем риска смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, чем одна окружность талии.
• Диабет 2 типа : исследование 2016 года показало, что увеличение окружности талии было связано с повышенным риском развития диабета 2 типа.
• Фертильность : исследование 2002 года показало, что у женщин с WHR более 0,80 беременность ниже, чем у женщин с более низким WHR, независимо от их ИМТ.

А также использование WHR для определения вероятности развития определенных состояний здоровья; это может также использоваться, чтобы указать тучность. По данным ВОЗ:

• WHR более 0,85 указывает на ожирение у женщин
• WHR более 0,90 указывает на ожирение у мужчин

Рекомендуется делить размер порции PinterestReducing и регулярно заниматься спортом для улучшения соотношения талии и бедер.

Если у человека высокий WHR и он носит избыточный вес вокруг своей талии, его могут беспокоить связанные с этим риски для здоровья. Чтобы уменьшить эти риски, это хорошая идея, чтобы попытаться похудеть.

Лучший способ похудеть — это потреблять меньше калорий, чем сжигается, обычно, потребляя меньше и больше тренируясь. Хорошее начало — это здоровое питание, уменьшение размера порций и физические упражнения несколько раз в неделю.

Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что диета с высоким содержанием фруктов и молочных продуктов и низким содержанием белого хлеба, обработанного мяса, маргарина и безалкогольных напитков может помочь уменьшить абдоминальный жир.Врач или диетолог может дать дальнейшие советы о том, как похудеть.

Хотя WHR человека является полезным показателем для некоторых состояний здоровья, важно помнить, что он не является надежным.

Люди могут проводить неточные измерения или делать ошибки при выполнении расчетов. Кроме того, если у кого-то высокий ИМТ или его рост менее 5 футов, его WHR может быть менее значимым.

Важно отметить, что WHR не предназначен для измерения здоровья детей и должен использоваться только для взрослых.

Измерение WHR человека — это быстрый способ получить показание:

• общее состояние здоровья
• уровней ожирения
• риск связанных с весом состояний здоровья

Однако, поскольку WHR можно измерить неточно, он не должен полагаться в качестве единственной меры ожирения или риска для здоровья.

Разговор с врачом о весе и связанных с ним рисках для здоровья — это всегда лучший способ получить более полную картину.

Калькулятор талии к бедру

Соотношение талии и бедер — что это значит?

Женщины с соотношением талии к бедрам более 0,8 подвергаются повышенному риску для здоровья из-за распределения жира.

Мужчины с соотношением талии к бедрам более 1,0 подвергаются повышенному риску для здоровья из-за распределения жира.

Избыток жира в брюшной области представляет больший риск для здоровья, чем избыток жира в области бедер и бедер .

Это связано с более высоким риском высокого кровяного давления, диабета, раннего начала сердечных заболеваний и некоторых видов рака (Американская диетическая ассоциация). Тем не менее, соотношение талии и бедер не является хорошим показателем висцерального жира. Это жир, который находится вокруг внутренних органов и представляет наибольшую опасность для здоровья.

Это простое измерение более полезно, чем расчет идеальной массы тела. Это также превосходит ИМТ.

Измерение состава тела и распределения жира является более значимым показателем результатов в отношении здоровья.Посмотрите, как измерить жир тела здесь.

Яблоки и груши

Форма яблока или груши — это неподходящий способ классификации женских форм тела.

• WHR (отношение талии к бедру) на уровне 0,8 — или выше, вы в форме яблока .
• WHR до 0,8 — , вы — груша .

Узнайте больше о Яблоки и груши.

Идеальное соотношение талии и тазобедренного сустава

Существует много разговоров о том, что составляет идеальное соотношение талии и бедер.

Идеально для кого? Вы или кто-то, кто смотрит на тебя?

Предполагаемый «идеал» чуть меньше 0,7.

Вот хорошая статья с большим количеством обсуждений относительно формы тела и привлекательности.

• van der Kooy, K., Leenen, R., Seidell, J.C., Deurenberg, P., Droop, A. & Bakker, C.J. (1993). Соотношение талии и бедер является плохим предиктором изменений висцерального жира. Американский журнал клинического питания , 57 (3), 327-333.Ссылка
• Сингх, Д. (1994). Разве худое действительно красиво и хорошо? Соотношение между соотношением талии и бедер (WHR) и женской привлекательностью. Индивидуальные и индивидуальные различия , 16 (1), 123-132. Ссылка
• Wing, R.R., Matthews, K.A., Kuller, L.H., Meilahn, E.N. & Plantinga, P. (1991). Соотношение талии и бедер у женщин среднего возраста. Связи с поведенческими и психосоциальными факторами и с изменениями сердечно-сосудистых факторов риска. атеросклероз, тромбоз и сосудистая биология , 11 (5), 1250-1257. Ссылка

«Я просто хотел сказать, насколько хорош этот сайт. Калькуляторы потребности в макро-питательных веществах и суточной калорийности, которые я использую все время. Спасибо!»

— Терра

О нас и контакты | Конфиденциальность

Этот сайт поддерживается читателями: некоторые ссылки являются партнерскими и приносят комиссионные с продаж.© 2019 Freedieting.com

,Калькулятор соотношения талии и бедер

с диаграммой WHR

Этот калькулятор соотношения талии и бедер предлагает быстрый и простой метод, с помощью которого вы можете определить свое отношение талии к бедрам (WHR) и просмотреть свой WHR на графике, чтобы оценить, находится ли он в пределах допустимого диапазона.

Вы можете рассчитать WHR за пять простых шагов:

1. Выберите необходимую систему измерения (в британских или метрических единицах)
2. Введите размер талии, используя соответствующее измерение
3. Введите размер бедра, используя соответствующее измерение
4. Выберите свой пол
5. Нажмите кнопку «Рассчитать», чтобы сгенерировать результаты.

Как измерить и рассчитать WHR

Измерьте талию с помощью рулетки. Ваша талия — самая маленькая окружность вашего ядра и обычно расположена непосредственно над пупком. Затем измерьте свою талию, которая является самой широкой точкой ваших ягодиц.

Измерение WHR рассчитывается путем деления ширины талии на ширину бедер. По данным Национального института здравоохранения, если у вас WHR превышает 1.0, у вас повышенный риск развития сердечных заболеваний. Как правило, желательно, чтобы у женщин был WHR менее 0,80, а у мужчин — WHR менее 0,95.

Что означает соотношение талии и бедер?

Мы все знаем, что жир может быть плохой новостью для здоровья. Однако, помимо заботы о том, сколько жира у вас есть, вы должны также следить за тем, где этот жир хранится. Большинство людей накапливают жир одним из двух способов: вокруг их середины (в форме яблока) или вокруг бедер (в форме груши).Медицинские работники и исследователи в целом согласны с тем, что перенос избыточного веса вокруг середины, как и в случае с людьми с формой тела в форме яблока, подвержен высокому риску развития осложнений, связанных с ожирением; например, болезнь сердца, высокое кровяное давление и диабет. Однако, независимо от того, где хранится избыток жира, ожирение остается основным риском для здоровья людей всех форм тела. Важно, чтобы люди, страдающие ожирением и / или с высокой ЧСС, знали о рисках, связанных с этим состоянием, и принимали соответствующие меры для управления соответствующими факторами образа жизни.

WHR Формула

Формула, которая используется для расчета WHR, выглядит следующим образом:

Отношение талии к бедру = измерение талии / измерение бедра

При расчете вашего WHR вы должны вводить измерения бедра и талии в одних и тех же единицах (миллиметрах, сантиметрах, дюймах и т. Д.).

,

Список коэффициентов талии и бедер

Сортировать по: Порядок списка по умолчаниюПорядок списка по спискуПо рейтингу по рейтингуПо рейтингу по спискуСредний рейтинг по спискуСамый по рейтингуСписок наименее перечисленныхНазвание заголовков A-ZОтзывы заголовков Z-ARПоследний выпускПервый выпускПервый добавлен в списокПоследний добавлен в список Показаны 14 предметов

Рейтинг: AllНе оценено1 или выше2 или выше3 или выше4 или выше4 или выше5 или выше6 или выше7 или выше8 или выше9 или выше10 / 109/108/107/106/105/104/103/102/101/10 Тип списка: AllRatedListedNot Listed

Добавить товары в раздел

0.66

6,8 0 Rihanna Бюст: 34; Талия: 24; Бедра: 36

5,6 0 Ким Кардашян Она пышная, но не идеальное соотношение талии и бедер.
Бюст: 38; Талия: 26; Бедра: 39

Добавить товары в раздел

0,68

6,5 0 Дженнифер Лопес Бюст: 34C; Талия26; Бедра: 38

8.6 0 Адриана Лима Бюст: 34; Талия: 24; Бедра: 35

8,4 0 Бар Рафаэли Бюст: 35C; Талия: 24; Бедра: 35

8.8 0 Кэндис Свейнпол Отлично!
Бюст: 33; Талия: 23; Бедра: 34

8,1 0 Келли Брук Бюст: 34E; Талия: 25; Бедра: 35

Добавить товары в раздел

0.65

7,8 0 Мариса Миллер Бюст: 34D; Талия: 23: Бедра: 35

6,8 0 Бейонсе Ноулз Бюст: 34; Талия: 26; Бедра: 40

Добавить товары в раздел

0.70

7,8 0 Джессика Альба Бюст: 34; Талия: 24; Бедра: 34

Добавить товары в раздел

0,72

8.3 0 Алессандра Амбросио Бюст: 34B; Талия: 25; Бедра: 34,5

7,5 0 Джессика Биль Бюст: 36D; Талия: 26; Бедра: 36

Добавить товары в раздел

0.71

8 0 Рози Хантингтон-Уайтли Бюст: 34; Талия: 25; Бедра: 35

Добавить товары в раздел

0,57

5.7 0 Ники Минаж Бюст: 34C; Талия: 26; Бедра: 45

,

No related posts.