Идеальные параметры женской фигуры при росте 165: Идеальная женская фигура и пропорции по мнению мужчин

Идеальная женская фигура и пропорции по мнению мужчин

Идеальная женская фигура, какая она? Чтобы ответить на этот вопрос, рассмотрим:

Что такое 90-60-90?
Типы женского телосложения?
Как узнать свой тип и приблизиться к идеалу?
Идеальная фигура, по мнению мужчин. Из чего складывается представление о каноне?

Что такое 90-60-90?

Здесь не предвидятся экскурсы в историю. Вспомним о Леонардо да Винчи и Аристотеле только раз, как о тех, кто виновен в появлении надоевшего стандарта. Он все еще в тренде. И это модельный тренд. А в модельном бизнесе руководствуются своими представлениями о прекрасном. Как и в любом профессиональном деле, прекрасное исчисляется в условных единицах. Стандарт «90-60-90» носит утилитарный характер – вещь выгоднее выглядит на вешалке, так покупателю легче рассмотреть плюсы и минусы изделия.

Женщины возмутятся и скажут: «А как же те миллионеры, которые выбирают манекенщиц себе в жены?» Спокойствие, только спокойствие. Жена миллионера – это и статус, и работа. А женитьба – это политический акт, поэтому:

Избранница миллионера имеет представление о публичной жизни не по журналам, а на собственном опыте.
Она выглядит и смотрится на все 100.
Имеет вес в обществе.

Случаются и исключения из правил. Но если зритель видит вместе стареющего миллионера и молодую модель, которая не обладает женским шармом, то он понимает: этот брак, скорее, бизнес-проект, чем союз любящих сердец.

Идеальные параметры женской фигуры. Секс-символы прошлого и настоящего

Если принять во внимание, что допустимое отклонение от заявленного идеала – 2 см, то двадцатый век и современные кинодивы далеки от него.

Мэрилин Монро (92:60:86, при росте 162 см и весе 56 кг). По ней сходили с ума мужчины в 50-е. Некоторые и сейчас считают ее идеалом женственности, причем представители обоих полов.
Потрясающая Одри Хепберн (87:50:86, при росте 170 см и весе 45 кг). Нельзя померить силу народной любви, но, согласно субъективным ощущениям, Одри более любима, чем Мэрилин.
Перенесемся сразу на 30 лет вперед (в 80-е) и посмотрим на параметры Мадонны — 91:61:86,5, при росте 165 см и весе 54 кг.
Согласно опросам, в 90-е мужчины сходили с ума от худенькой Кейт Мосс — 84:58:89 при росте 170 см и весе 48 кг.
Предел мечтаний сегодня – Анжелина Джоли (98:64:89 при росте 170 см и весе 47 кг)

Список вызывает разногласия и споры, но таковы идеальные параметры женской фигуры. Если спросить некоторых мужчин, они бы поставили на место Джоли, например, Скарлетт Йоханссон. Но о Скарлетт речь впереди.

Идеальные пропорции женской фигуры? Их не существует

Удивительно, но это так. Женщин подразделим на три типа:

Узкая кость – Кейт Мосс и Кира Найтли. Длинные руки, длинные ноги, они худые, иногда кажутся больными, но с ними все в порядке. Не толстеть им позволяет быстрый обмен веществ. У них много энергии, они постоянно в движении. Их рост средний или выше среднего (от 165 до 175 см), а весом они похвастаться не могут (от 40 до 50 кг), о мышечной массе и жировых отложениях они тоже ничего не слышали.
Нормальная кость – Хэлли Берри, Моника Беллуччи. Эти женщины ближе всего к заветным цифрам, и все у них в норме: обмен веществ, мышцы и жировые отложения. Они с легкостью набирают и сгоняют вес, если регулярно посещают спортзал. Мечта, а не женщины по части метаболизма. Но завидовать не стоит. У каждого своя судьба.
Широкая кость – Скарлетт Йоханссон и Мэрилин Монро. У них крупная грудь, широкие бедра. Не очень большие плечи и маленькая талия. Длина ног и рук, которыми девушки похвастать не могут. Если бы разговор шел о мужчине, то его назвали бы коренастым.

Простой способ определить свой тип: берете сантиметр и замеряете им запястье. Если до 16 см – узкая кость, 16 – 18 – нормальная, больше 18 – широкая.

Вывод: идеальные пропорции женской фигуры? Их не существует. Женщины, принадлежащие к разным типам, несмотря на их желания, не могут поменяться местами. Если представить фантастическую ситуацию, что Йоханссон захотела бы стать Мосс, то у нее ничего бы не вышла в силу физиологических причин. И следом еще один вывод: самая идеальная женская фигура – это дело вкуса. Если рискнуть выдвинуть гипотезу, то споры не умолкнут две недели или три. А что касается фото идеальной женской фигуры, то варианты разнообразны.

Самая идеальная женская фигура – это та, которая существует в перспективе

Строение тела, метаболизм, длина конечностей зависят от природы. Но форму женщина выбирает сама. Женщина не сдается на милость природы. Как достичь желаемого идеала? проверенные пути такие:

Правильное питание включает в себя два процесса: на полезные продукты делается ставка, а вредные либо игнорируются, либо их потребление минимизируется. Поменьше газировки (много сахара) и фаст-фуда, копченостей и жареного. А питаться полезно так: на завтрак – каша. Пить больше воды. Несмотря на священные два литра в сутки, которые везде и всюду советуют, ограничимся полутора литрами. Не забываем: в овощах и фруктах тоже содержится вода. Поменьше мучного и сладкого, но наотрез отказываться от плюшек нельзя. Сладкое нужно для настроения и работы мозга. Мясо, курица, рыба. Кефир, творог, яйца.
Кардионагрузки обязательны: «худеть» и «двигаться» — это почти синонимы. Тренажерный зал три раза в неделю.
Сказать «нет» вредным привычкам.
Психологический фактор. Жизнь приносит радость. Конфликты на работе и дома решены и не тревожат женщину. Существование наполнено гармонией и единением с миром.

Нельзя худеть ради цифр, ради сброшенных килограммов. Случается и так, что женщина по всем параметрам своего типа находится в превосходной форме, но не подозревает об этом. Она думает, что у нее есть проблемы с лишним весом.

Формула расчета здорового веса: объем талии – это 0.6 – 0.7 объема бедер. Медицинский коэффициент — 0.85.

Идеальная фигура, по мнению мужчин

Что любят мужчины, зависит от культурных особенностей и личной истории – образа матери. Человек воспитывается в культуре, и она говорит ему что «хорошо», а что «плохо», дает эстетический канон. Живет на свете народ численностью 50 тыс. – падаунг. У них длинная шея женщины считается признаком богатства и красоты, но европеец никогда не согласится на то, что они прекрасны, если только он не любит экзотику.

Индивидуальная история человека говорит: мужчина ищет женщину, которая похожа на мать. Но если отойти от массы возможных индивидуальных вариаций, то замечается одна особенность: в представлении женщин она идеальная – это худышка, а мужчины видят рядом с собой женственных девушек с широкими бедрами, большой грудью, небольшого роста.

Вопрос, какова идеальная фигура, по мнению мужчин, задается женщиной не для того, чтобы получить реальный ответ, а для того, чтобы еще раз убедиться: у нее проблемы с лишним весом. Придуманные стандарты 90-60-90 невротизируют женщин до сих пор. Женщины не могут себя принять такими, как они есть, а следовало бы.

Женское тело: идеальные пропорции у женщины

Во все времена художниками и скульпторами воспевалась красота женского тела, а женщины стремились к идеальным пропорциям своей фигуры. Только вот что считать идеалом – Венеру Милосскую, Данаю или одну из нынешних моделей, Кейт Мосс, например? Давайте посмотрим, какой должна быть идеальная фигура по мнению мужчин, и что по поводу идеальных пропорций женского тела думает медицина.

Идеальная женская фигура: мнение мужчин

Зачем девушки стремятся сделать параметры своей фигуры идеальными? Конечно, чтобы нравиться мужчинам! Но вот по нраву ли сильной половине человечества всем известные 90-60-90? Оказывается, фигура девушки не обязательно должна соответствовать этим параметрам. Многие мужчины называют идеальными фигуры девушек, носящих 46 размер одежды. Поэтому главное — это соблюдение пропорций. Мужской взгляд неизменно притягивают дамы с тоненькой талией и широкими округлыми бедрами, обладательницы типа фигуры «песочные часы». Именно поэтому в XIX веке были так популярны корсеты, ведь они позволяли даже «пышечкам» делать свою талию тонкой.

Как объяснить мужскую слабость именно к такому типу фигуры? Довольно просто — «песочные часы» считаются симметричными, а симметрия в мужском мозгу ассоциируется с возможностью получения здорового потомства. Кроме того, такой тип фигуры сообщает о достаточном количестве эстрогена (женского гормона), который способствует образованию «правильных» жировых отложений – на бедрах и груди, а не талии. Это также говорит мужскому подсознанию о готовности женщины к беременности. Ну а тонкая талия сигнализирует о том, что женщина еще не рожала, хотя многие дамы после родов возвращаются в прежнюю форму. И глядя на такую женщину, никогда и не скажешь, что у нее есть дети.

Но не стоит упрекать мужчин в излишней разборчивости – они готовы очаровываться и девушками с другим типом фигуры. Правда, при условии, что прелестница будет обладать длинными ножками. Ибо короткие ноги у мужчин ассоциируются с детским возрастом, а потому таких женщин они не воспринимают в качестве сексуальных партнеров.

Идеальные пропорции женского тела: медицина

Доведенный до абсурда мужской идеал женской фигуры – кукла Барби, но если бы она была ростом с взрослого человека, то ее пропорции составляли бы 95-34-85. Вот такое анатомическое уродство. Понятно, что медики придерживаются других понятий о женской красоте. Какими же на их взгляд должны быть идеальные размеры тела?

А у всех разные! Так, для женщины широкостного типа сложения ростом 166-167 см правильной считается талия объемом 70-76 см, и бедра – 95-106 сантиметра. При этом окружность грудной клетки должна быть больше половины роста на 8-10 см, а бюст быть больше этой цифры на 8-10 см. Длина ног считается нормальной, если она превышает ½ роста на 2-4 см.

Если женщина имеет тонкокостный тип сложения, то ее параметры должны быть следующими:

• талия – 60-64 см;
• бедра – 85-94 см;
• грудная клетка – 84-86 см;
• бюст больше грудной клетки – 4-6 см;
• длина ног больше половины роста на 6-9 см.
• Если же дама обладает средней шириной кости, то размеры должны быть следующими:
• талия равняется величине роста за вычетом 100 см;
• бедра шире талии на 25-30 см;
• грудная клетка больше ½ роста на 2-5 см;
• бюст больше размера грудной клетки на 8-10 см;
• длина ног больше ½ роста на 4-6 см.

Также современные ученые придумали формулу, по которой можно рассчитать пропорциональность фигуры. Для этого нужно окружность бедра (под ягодичной складкой) разделить на сумму окружностей голени, плеча и шеи. Если полученный коэффициент находится в пределах 0,54-0,62, то ваша фигура пропорциональна.

Девушки с идеальными пропорциями, могут спокойно почивать на лаврах, мужчины их и так любят. А вот что делать тем женщинам, чью фигуру назвать идеальной нельзя? Не расстраиваться — что-то можно исправить с помощью диет и физических упражнений, а остальное легко корректируется правильно подобранной одеждой и обувью.

Идеальная фигура для девушки

Содержание статьи

В XV веке знаменитый Леонардо да Винчи доказал, что тело человека пропорционально. Идеальные объемы – не 90-60-90, к которой стремятся представительницы прекрасного пола. Мужчины, говоря об идеальных очертаниях тела, не имеют в виду что-то определенное. Привлекательной фигурой может обладать слегка полная девушка или миниатюрная мадмуазель низкого роста. Идеальная фигура – оптимальные пропорции. 

Типы телосложений у девушек

Различают 3 типа женской фигуры:

1. астенический;
2. нормостенический;
3. гиперстенический.

Для каждого типа существуют стандарты идеальной фигуры.

Астенический тип – эктоморф, характеризуется тонкой костью. Женщина имеет худые и длинные конечности. Жировая прослойка на теле практически отсутствует. Несмотря на слабые мышцы, девушка энергична от природы. Такой тип фигуры представлен ростом 165–175 см при массе 45–50 кг. Женщина очень долго набирает вес, потому что калории расходуются быстрее, чем откладывается жир. Обмен веществ в организме проходит быстро.

Нормостенический тип – мезоморф, считается пропорциональной фигурой. Обмен веществ в организме нормальный. Лишний вес набрать легко, но при физической активности – жиры уходят.

Гиперстенический тип – эндоморф. Фигуру называют «с широкой костью». Эти женщины выглядят массивно: большие бедра, пышная грудь, талия и плечи заметно выделяются на фоне общих очертаний. Обмен веществ медленный, жиры очень тяжело скинуть при длительном отсутствии физических нагрузок.

Для определения типа фигуры измеряется запястье. Если 160 мм – то женщина относится к эктоморфу, от 160 до 185 мм – мезоморф, а свыше 185 мм – эндоморф.

Рост и длина ног

Длинноногой бывает девушка маленького роста и, наоборот, высокий рост – короткие ноги. Общая классификация:

• 150 см – девушка обладает низким ростом;
• 151–156 – ниже среднего роста;
• 157–167 – девушка среднего роста;
• 168–175 – девушка высокого роста;
• 176 и выше – очень высокая девушка.

Если длина нижних конечностей менее ½ роста, то такую женщину называют коротконогой. Если больше, то должны соблюдаться пропорции:

• для астенического типа на 6–9 см.;
• для гиперстенического на 2–4 см;
• для нормостенического на 4–6 см. ;.

Параметр определяется от выступа бедра в ровном положении.

Правильный вес

Нет такой женщины, которую устраивал ее бы вес. Всегда можно услышать о лишних или недостающих 1–2 кг. Многие ученые выводили формулу идеального веса. Правильным считается масса человека, которая не причиняет вреда здоровью.

Методики вычисления веса:

1. Распространенный способ вычисления: Масса = Рост – 110 см. Но эта формула не учитывает возраст женщины и для расчета идеального веса неэффективна. Объективный результат она дает дамам от 40 до 50 лет. Для девушек от 20 до 30 лет от этого показателя рекомендуется отнимать 10%, а старше 50 – 7%.
2. Эту формулу разработали американские ученые. Нужно от роста отнять 150 и умножить на 0,75, к итогу прибавить 50.
3. Вычисления по методу Лоренца имеют такую формулу: Рост – 0,25*(Рост – 150).
4. Достоверным методом считается индекс Кетле. Вес/Рост2. Если показатель в пределах числа 18–25, то вес в норме. При результате индекса больше 25, женщина предрасположена к ожирению.
5. В этом методе учитывается обхват груди. Нужно (Рост*Объем груди)/240.

Все примеры предусматривают различие на 1–2 кг. Разрабатывая формулы, ученые не учитывали тип фигуры и пропорции частей тела.

Пропорция соотношения грудь/талия/бедра

В результате исследований ученые пришли к выводу, что жир, располагающийся в районе талии, приносит дискомфорт девушке и подвергает серьезным заболеваниям организм. Широкая прослойка на животе приводит к сахарному диабету, нарушению работы сердца и раковым заболеваниям.

Если брать соотношение талия/бедра, то показатель не должен выходить за пределы индекса 0,8. Если меньше этого числа – женщина обладает привлекательной формой.

Грудь – самая привлекательная для мужчин часть тела. Пропорциональность с талией и бедрами рассчитывается формулами, учитывая тип строения фигуры.

1. Астенический тип. Идеальными пропорциями считается талия от 60 до 63 см, а бедра на 26–30 см превышают ее.
2. Нормостеническое строение. Талия – 69–75 см, бедра больше на 26–30 см. Идеальная пропорция – обхват груди больше ½ роста на 2–5 см.
3. Гиперстенический вид фигуры. Обхват груди больше ½ роста на 8–10 см. Идеальная талия таких женщин 71–76 см, а бедра превышают ее на 25–30 см.

Впервые расчеты пропорций вывел ученый Сингх. Прежде чем утверждать, что ваше тело непропорционально – возьмите сантиметр и калькулятор. Если показатели в норме, то здоровью не угрожает ожирение в ближайшее время.

Мнения мужчин

По данным социологических исследований, мужчинам нравится фигура, похожая на песочные часы. Такой тип телосложения – симметричен и указывает на возможность женщины иметь потомство. Если в организме вырабатывается необходимое количество эстрогена (гормон, который участвует в родовой деятельности и лактации), жир распределяется с талии на бедра. Мужчины выбирают таких девушек инстинктивно.

Если фигура не имеет формы песочных часов, мужчины отдают предпочтение женщинам, у которых длинные ноги.

По данным опроса, идеальный женский размер – 46. Это превышает пресловутые объемы 90/60/90.

Независимо от роста, веса и телосложения красивой и идеальной считается фигура, имеющая пропорции. Правильным питанием и тренировками из своей фигуры можно сделать аппетитные формы. Именно они привлекают всех мужчин.

как вычислить свои идеальные параметры

Даже не будучи зацикленными на своей внешности, идеальную фигуру были бы не прочь получить как мужчины, так и женщины. Но именно прекрасная часть человечества чаще всего озабочена тем, как довести тело до параметров моделей. Однако мы заблуждаемся, считая, что идеальная девушка должна без труда умещаться в любую женскую одежду, представленную на подиумах. В вопросах красоты гораздо важнее пропорциональность, чем откровенная худосочность. Если вы понимаете, что ваша фигура далеко не совершенна, и хотите это исправить, то сперва нужно понять, каких параметров вам желательно достичь. В их определении помогут таблицы пропорциональности женской фигуры.

Идеальная фигура

Вопрос о том, чье тело красиво, а чье не очень, весьма спорный. Главное, чтобы человеку нравилось его собственное отражение в зеркале! Но есть среди дам особо дотошные, кому просто необходимо иметь идеальную фигуру, чтобы спать спокойно.

В основу многих наук легло правило «золотого сечения», выведенное древними математиками: У пропорционально сложенного человека большинство частей тела имеет такие пропорции «золотого сечения»: меньшая часть так относится к большей, как большая к их общей величине.

Например, локтевой сгиб делит руку в «золотом сечении» так же, как колено делит ногу. Всем известны квадрат и круг Леонардо да Винчи: силуэт пропорционально сложенного человека, стоящего ноги врозь, руки в стороны, можно вписать в квадрат; не меняя положения центра тяжести, силуэт человека вместе с квадратом можно вписать в окружность.

Итак, пропорциональная фигура та, у которой все части тела соразмерны между собой:

– окружность кисти, сжатой в кулак, равна длине стопы;
– окружность шеи в два раза меньше окружности талии;
– окружность запястья в два раза меньше окружности шеи;
– длина стопы равна длине предплечья;
– ширина плеч равна 1/4 длины тела.

Если обратиться к первой таблице, то можно не только определить пропорциональное соотношение запястья и голени, но и определить тип вашего телосложения. По этой таблице можно понять, насколько идеальны ваши икры. Например, при росте 1,7 м и обхвате запястья 16 см, идеальным будет обхват икр 32,5 см.

Довольно часто можно слышать, как кто-то списывает огрехи фигуры и собственную лень на тип фигуры: «Я не толстая. У меня кость широкая!». На самом деле, обхват запястья довольно точная зона измерения для определения ширококостности – ведь на запястье очень мало жира и измеряется практически одна кость.

Если мы установили, к какому все-таки типу относится ваша фигура (тонкокостная, нормальная кость, ширококостная), то можно перейти к формуле определения идеального веса:

Вес тела = рост (в сантиметрах) /1000*k, где k – весо-ростовой коэффициент (г/см).

• Рекомендуемый весо-ростовой коэффициент (г/см) определим по таблице:

Расчет идеальной массы тела

Наиболее популярен индекс Кетле:

Содержание жира % = вес (кг)/рост2(м)

Например, если ваш вес 60 кг, рост 1,70 м, то индекс Кетле составляет 20,76.

Можно сформулировать и по-другому: масса тонкокостной женщины должна составлять 315–335 г на каждый сантиметр роста; с нормальной шириной кости – 340–360 граммов; ширококостной – 365–385 г.

Т.е. если у вас нормально-костное телосложение и рост 170 см, то в идеале вы должны весить: 0,340 (0,360)*170=58(61) кг, иными словами 60кг +/– 1 кг.

Нормальным считается индекс в пределах 19–25. Индекс около 19 – идеальный вес, больше 25 – уже ожирение (если вы только не девушка-пауэрлифтер).

Эта формула обладает достаточной степенью точности для обычных людей, но не подходит для спортсменов, так как не дает точного соотношения жира и мышц в теле. Бывает, что худые на вид девушки имеют приличные жировые складки и почти не развитую мускулатуру.

Другие показатели идеальной фигуры:

• Окружность груди, рассчитанная в зависимости от роста, возраста и типа телосложения:

• Окружность талии, рассчитанная в зависимости от роста:

• Окружность бедер, рассчитанная в зависимости от роста, возраста и типа телосложения:

Автор: Наталья Русинова
По материалам: La-vida. ru

Просмотров: (484670)

Идеальная фигура — 90-60-90, так ли это? Параметры модели 90-60-90

Сегодня все чаще в сети, на телеэкране или на глянцевом фото мелькают девушки у которых фигура 90-60-90. Для многих женщин это не просто цифры, а так называемый «золотой стандарт красоты», к которому нужно стремиться. И девушки худеют, садятся на диеты, изнуряют себя силовыми упражнениями, отказываются от еды или других удовольствий в жизни, чтобы достичь идеальных параметров. Но стоит ли это того?

Откуда взялись эти стандарты?

Мода с давних времен диктует нам свои условия. И вот уже несколько десятков лет идеальная фигура – 90-60-90. Самое интересное в том, что автор, который придумал данные стандарты, до сих пор неизвестен. Но откуда тогда они взялись?

Такие фантастические стандарты вошли в моду в то время, когда активно развивалось телевидение. Постоянные съемки и видеозаписи. .. Многие, наверное, в курсе, что у видеокамер есть один «неприятный» эффект. На видеозаписи люди выглядят намного полнее, чем они есть в обычной жизни. Для того чтобы в фильме и рекламе все было красиво, был найден оригинальный способ. Во время съемок использовались довольно худые модели (фото — фигура 90-60-90). И таким образом на экране они выглядели вполне привлекательно, хотя в реальной жизни были тощими. Разумеется, зрителям данный эффект не заметен, поэтому они верят, что 90-60-90 – фигура идеальной женщины, которую они видят на экране.

Почему именно такие цифры, ни больше, ни меньше? Это тоже неизвестно. Возможно, эти числа – просто прихоть модельеров, которым намного удобнее шить одежду на тощих женщин. Ведь известно, что в конце прошлого века маэстро моды начали выдвигать параметры 90-60-90 для своих моделей. Однако почему эти цифры взяли на вооружение обычные женщины, сложно объяснить.

Стремление к красоте

В последние годы все популярнее становятся фигуры девушек, напоминающих мальчишек-подростков. Ни груди, ни бедер, ни попы – ничего не видно. Сплошные «доски» или «вешалки», как их называют. И главное их достоинство – это ноги. Длинные тонкие ноги, чтобы ходить по подиуму, и фигура модели 90-60-90.

Дело в том, что в модельном бизнесе торговцы моды – это в основном мужчины. Однако они отличаются от обычных представителей сильного пола. Модельеры – личности своеобразные. Как и женщины, они любят краски, ткани, украшения. Как и женщины, они стремятся к красоте во всех ее проявлениях, а также… к красивым юношам. Поэтому, создавая одежду для настоящих женщин, они стремятся превратить их в юношей: томных, высоких, плоскогрудых…

Так кто же идет по подиуму? Женщина или мужчина? Может, что-то третье? И это называется красотой? И к этому надо стремиться?

Так или иначе, но большинство женщин, которые утверждают, что им размеры 90-60-90 не нужны, худея, стремятся именно к ним. Ведь, на обложках журналов красуются модели с такими параметрами, а на экране или в каталогах одежды – тем более.

Жуткая схема

Оказывается, что в модельном мире существует специальная схема, по которой высчитывают идеальные параметры для манекенщиц. Сколько модель должна весить, чтобы у нее была фигура 90-60-90. Согласно этой схеме, вес девушки должен равняться ее росту, из которого вычли 100 сантиметров и отняли еще 10 процентов. И модели следуют этому правилу. Но при таком подходе получается, что если рост девушки – 180 сантиметров, то вес не должен превышать 62 килограммов. Это дико! Конечно же, такому идеалу мало кто может соответствовать, ведь для обычной девушки с нормальным телосложением это грозит истощением.

Однако женщины стремятся к желаемому «идеалу». Стройными и не очень рядами они направляются в фитнес-центры, где перед собой и перед тренерами ставится конкретная цель: фигура 90-60-90. Они начинают изнурять себя силовыми упражнениями и строгими диетами, которые, как правило, не приносят успеха.

Почему не получается?

Неудача в данном случае объясняется всего одним словом – генетика. Если у женщины широкая кость и тип телосложения явно расположен к другим параметрам, бесполезно пытаться что-либо изменить. Если старшие женщины в роду девушки (бабушка, мама) были дамами «в теле», то ей даже не стоит перенапрягаться на тренажерах и морить себя голодом, чтобы стать стройной ланью. И с этим нужно смириться, а не пытаться бороться и идти против природы.

Не стоит опускать руки

Однако принять себя и свою фигуру вовсе не значит, что можно полностью отказаться от спорта и обрасти жиром. Даже если строение вашей фигуры изменить невозможно, нужно постараться хотя бы привести ее в красивый вид и не допустить образования жировых складок на животе и талии. Подтяните мышцы ног, рук, живота и ягодиц, укрепите спину – и вы обретете уверенность в себе и поймете, что в мире всего одна идеальная фигура, и она – ваша.

Для того чтобы правильно рассчитать вес и параметры тела, нужно учесть множество различных факторов. И это не только рост девушки, но и возраст, телосложение, состояние здоровья, обхват запястий и многое другое. Поэтому не стоит пользоваться жуткой формулой, разработанной индустрией моды. Чтобы узнать идеальную формулу, которая подходит именно вам, стоит обратиться к диетологу. Врач подскажет, какой силуэт наиболее гармоничен для вас. И вовсе не обязательно это будет та самая фигура 90-60-90.

Мыслите трезво

Помните, что фигура девушки 90-60-90 красиво смотрится при невысоком росте. А если такие же параметры у женщины с ростом 180 сантиметров?

Нет. Природа никогда не подстраивается под моду. Создавая девушку с высоким ростом, она наделяет ее более прочным скелетом, тяжелой костью и широкой грудной клеткой. У такой девушки изначально все объемы будут больше, чем у невысокой. А для достижения заветного идеала придется худеть. Сильно, до костей, обтянутых кожей. Но зато достигнуты «золотые стандарты красоты». И вот модель, закутанная в модное платье, шагает по подиуму… А затем умирает от истощения. И самое ужасное, что не одна она такая. Ведь тысячи девушек во всем мире в попытке угнаться за идеалом изнуряют себя голодом.

Золотые стандарты 90-60-90 навязаны нам модной индустрией. И все потому, что на такую тощую фигуру, без выпуклостей и изгибов, намного легче шить одежду для показов. И мы, взрослые люди, все это прекрасно понимаем, но все равно проводим сравнение между собой и экранными красотками.

Тогда стоит обратить внимание на тех, кто уже давно признан эталоном женственности и красоты. Так ли важны для них заветные числа?

Скарлетт Йохансон

У Скарлетт женственная фигура, которой восхищаются толпы мужчин на всей планете. Однако она вовсе не попадает под «золотой стандарт». При росте 163 сантиметра, актриса весит 57 килограмм, и ее параметры: 95-68-91.

Ее фигуру сложно назвать модельной, но Скарлетт это вовсе не нужно – ее обаяние и красота бесспорны. И толпы поклонников – прямое тому доказательство. Однако это вовсе не означает, что актриса не следит за своей фигурой. Ежедневно звезда Голливуда выполняет несложные физические упражнения. Программа у нее следующая: 30 минут – кардио-разминка, затем бег в медленном темпе, отжимания и приседания. Плюс ко всему – легкая диета. Скарлетт придерживается здорового образа жизни и правильного питания. Старается свести к минимуму употребление жаренного и фаст-фуда, отдавая предпочтение фруктам и свежим овощам.

Бейонсе

Шикарная фигура и соблазнительные формы певицы, несомненно, помогли ей завоевать миллионную армию поклонников. Бейонсе гордится своим телом и не стремится к мифическим 90-60-90. При росте 165 сантиметров она весит 61 килограмм, а ее параметры – 87-65-100. Хотя в юном возрасте певица была стеснительной и красивой себя не считала.

Соблазнительная Бейонсе придерживается жестких диет только перед съемками и выступлениями, в остальное время она просто не может жить без такой любимой и привычной для американца еды. Правда, она не забывает ежедневно заниматься в танцевальной студии.

Ким Кардашьян

Светская львица и звезда реалити-шоу явно далека от стандартных пропорций красоты. При росте 157 сантиметров она весит 56 килограмм, а ее параметры: 89 – 65 — 101.

Однако она вовсе не комплексует по этому поводу, и даже рада. Ким никогда не стремилась к худобе, а свои большие бедра считает очень сексуальными и привлекательными, в чем ее поддерживают миллионы поклонников-мужчин. Кардашьян не стесняется надевать обтягивающие платья и джинсы, откровенно демонстрируя свои достоинства. А ее бойфренд рэпер Канье Уэст придерживается принципа «чем больше, тем лучше».

Дженнифер Лопес

Джей Ло – один из идолов красоты. Однако ее параметры также далеки от «золотого стандарта». С ростом 167 сантиметров Джей Ло весит 56 килограмм, ее размеры: 88-58-96. У нее вовсе не модельная внешность, но это ей никак не мешает считаться одной из самых красивых и сексуальных звезд Голливуда.

Конечно же, Дженнифер прилагает немало усилий для того, чтобы поддерживать себя в форме, особенно после родов. Она придерживается низкокалорийной диеты (дневная норма – 1400 ккал) с частыми приемами пищи маленькими порциями, а также старается ежедневно заниматься в спортзале.

Кстати, совсем недавно певица выпустила свою собственную линию спортивной одежды, чтобы поддержать всех, кто дружит со спортом и со своей фигурой.

Кейт Уинслет

Звезда «Титаника», несмотря на свою немодельную внешность (Кейт весит 63 килограмма при росте 169 сантиметров и имеет параметры: 91-71-94), входит в двадцатку самых сексуальных актрис Голливуда.

Кстати, Кейт знакомы насмешки и издевательства, ведь в детстве она была самой настоящей «пышкой». Несмотря на это, актриса не превратилась в жертву похудения любой ценой. Кейт придерживается простого, но эффективного принципа: меньше кушай, больше двигайся. Правда, после родов актриса все же села на диету, благодаря которой избавилась от 25 килограмм.

Как видите, все эти женщины, несмотря на абсолютно разные параметры фигуры, удивительно красивы. Так что, можно смело сделать вывод, что настоящий секрет женской красоты вовсе не в объемах и не в придуманных 90-60-90. Красота абсолютно в другом – в природном обаянии, изюминке, любви к собственному телу и умении поддерживать в отличной форме то, что подарила природа.

Идеальная спортивная фигура: пропорции для мужчин

Спортивная фигура: Pixabay

Редкий мужчина не хочет иметь тело, притягивающее взгляды девушек. Многие годами пропадают в тренажерных залах, чтобы соответствовать стандартам. Однако что это за стандарты, каким критериям должна отвечать идеальная спортивная фигура и пропорции для мужчин? Об этом далее.

Идеальная спортивная фигура мужчины: параметры, особенности

В отличие от женской фигуры, за многие века представления об идеальном мужском теле практически не изменились. Впервые о пропорциях задумались древние греки. Согласно культуре тела, мужчина должен был походить на жителя Олимпа — статный, с рельефным прессом и мощной грудью. Об идеальной спортивной фигуре в Древней Греции можно судить по скульптурам:

• Геракла;
• Дорифора;
• Аполлона;
• Зевса;
• Гермеса.

Если взглянуть на эти статуи и сравнить их с нынешним эталоном, то особых отличий не заметишь. Сегодня больше внимания уделяют мышечной массе и проценту подкожного жира. Чтобы узнать последний показатель, я рекомендую обратиться к специалисту для прохождения специального анализа.

Читайте также

Модные мужские стрижки 2020–2021

Так же, как и тысячи лет назад, идеальное мужское тело — это широкие плечи, узкая талия, массивная грудь и V-образная форма спины. Среди современных звезд таким параметрам отвечают: Брэд Питт, Джейсон Стейтем, Уилл Смит, Мэтью Макконахи, Дэвид Бекхэм, Дуэйн «Скала» Джонсон, Зак Эфрон.

Процесс построения красивой фигуры называют бодибилдингом, или культуризмом. На соревнованиях по этому виду спорта судьи оценивают пропорции атлетов, размер, рельеф и «зрелость» мышц.

Оценка внешнего вида и сравнение мужчин на сцене проходят на глаз. То есть нет никаких конкретных цифр, показателей или соотношения одной мышцы к другой. Бодибилдинг — спорт иллюзии, и человек с лучшими пропорциями вполне может проиграть тому, кто более искусен в позировании.

Читайте также

3 причины супружеской неверности и почему мужчины с высоким IQ изменяют реже

Как же в таком случае рассчитать пропорции тела? Как понять, к каким показателям стремиться? Какого размера должен быть бицепс или обхват груди?

Приблизительные характеристики идеальной фигуры можно рассчитать, используя метод Джона Маккалума.

Сначала измерьте обхват запястья. Полученное число умножьте на 6,5 — это идеальный размер грудины (ГР). Объем остальных частей тела высчитывается следующим образом:

1. Предплечье: ГР * 0,29.
2. Шея: ГР * 0,37.
3. Икры: ГР * 0,34.
4. Талия: ГР * 0,7.
5. Бицепсы: ГР * 0,36.
6. Таз: ГР * 0,85.
7. Бедро: ГР * 0,53.

Важно: метод Маккалума строится на статистическом соотношении толщины запястья к другим костям. Однако у некоторых людей наблюдается неравномерное развитие нижней и верхней частей тела. Поэтому для более точных данных необходимо умножить полученные показатели на определенный коэффициент, который рассчитывается по формуле:

Читайте также

Как ухаживать за собой мужчине: советы

0,8/(обхват запястья/обхват лодыжки), где 0,8 — среднее соотношение объема кисти и лодыжки.

Пример расчета:

Обхват запястья — 17,5 см. Обхват лодыжки — 22,5 см.

Поправочный коэффициент: 0,8/(17,5/22,5) = 0,8/0,78 = 1,025

Характеристики идеальной фигуры: Nur.kz

Полученные данные не имеют ничего общего с абсурдными объемами бодибилдеров-тяжеловесов и вполне достижимы без использования запрещенных препаратов.

Идеальная спортивная фигура: как добиться

Рассчитав пропорции своего тела, захотите узнать, как достичь таких объемов. Во многом путь к идеальной фигуре зависит от типа телосложения. Каждый из них имеет преимущества и недостатки, которые необходимо учитывать при построении тренировочного процесса, составления плана питания и отдыха.

Опираясь на практический опыт, отмечу, что выделяют три типа мужского телосложения:

Читайте также

Как набрать мышечную массу в домашних условиях?

Эктоморф

Характеристика: высокий рост, тонкие кости, длинные конечности, слаборазвитые короткие мышцы, плоская грудная клетка, узкие плечи, высокий метаболизм, низкий уровень подкожного жира.

Таким парням крайне тяжело набрать мышечную массу. Если причисляете себя к этому типу, приготовьтесь выкладываться в два раза больше остальных. Это касается как тренажерного зала, так и кухни. При этом помните, что у вас могут быть противопоказания к занятиям спортом. Прежде чем приступить к тренировкам, я рекомендую проконсультироваться с лечащим врачом.

Тренировки должны быть интенсивными, но короткими. Необходимо работать с тяжелыми весами на 3‒6 повторений в 2‒3 подходах. Первые несколько лет используйте только многосуставные базовые движения:

1. Основные движения: жим штанги лежа, классические приседания и мертвая тяга.
2. Дополнительно: подтягивания, жим гантелей под углом, жим в тренажере, жим стоя.
3. Кардионагрузка: в день без силовой тренировки и не более одного раза в неделю.

Читайте также

Как узнать пол ребенка без УЗИ: народные приметы

Важно: тренируясь в зале, не делайте более двух упражнений на одну мышечную группу. Не забывайте давать телу достаточно времени для восстановления, сказано в статье. Тренируйтесь 2–3 раза в неделю.

Для роста массы необходима избыточная калорийность питания. Эктоморфу, чтобы ее обеспечить, нужно есть каждые 2‒3 часа. Основной упор делаете на углеводы: каши, крупы, макароны. В разумных количествах допустимо есть сладкое и фастфуд.

Не забывайте о белке: куриная грудка, индейка, рыба и говядина должны занимать 40‒50% рациона. Насчет набранного жира не беспокойтесь, избавиться от него не составит труда.

Чтобы качественно восстанавливаться, ограничьте активность, избегайте стрессовых ситуаций и спите не менее 8‒10 часов в сутки. Здоровый сон залог увеличения энергии и улучшения настроения, рассказывает моя коллега из WebMD.

Читайте также

Как набрать вес мужчине в домашних условиях

Эндоморф

Характеристика: избыточный вес, толстые кости, короткие конечности, медленный обмен веществ, средний размер мышц, широкая талия и бедра, низкий рост, короткая шея.

Здесь ситуация прямо противоположная: набрать массу не проблема, а вот сжечь жир… Медленный обмен веществ накладывает на эндоморфов жесткие ограничения в питании. Сладкое, жирное, мучное, полуфабрикаты, фастфуд — под запретом, рассказывает WebMD. Ограничено потребление фруктов и сложных углеводов. Основу рациона должны составлять овощи и белковые продукты. Готовить лучше на пару, без использования масла.

Избавление от лишнего жира — это первоочередная задача, особенно если человек страдает ожирением. Только после этого можно переходить к полноценным тренировкам. Чтобы похудеть, держите диету и три раза в неделю проводите 60‒90 минут на беговой дорожке или велотренажере, если у вас нет противопоказаний к занятию кардионагрузками. Предварительно я советую обсудить этот момент с медиком.

Читайте также

Полезные советы для женщин после 50 лет

Сбросив вес, постепенно включайте в тренировку силовые упражнения. Для наращивания мышц лучше всего подходят тяжелые базовые упражнения:

1. Ноги: приседания, выпады, жим ногами, румынская тяга.
2. Спина: тяга штанги к поясу в наклоне, подтягивания, тяга вертикального блока.
3. Грудина: жим штанги, жим гантелей под углом вверх головой, отжимания на брусьях.

Работайте в диапазоне 6‒12 повторений в 3‒4 подходах. В зависимости от тяжести упражнения отдыхайте между сетами от 1 до 2 минут. На тренировке старайтесь уложиться в 45‒60 минут.

Вне зала проводите время активно. Если у вас сидячая работа, в перерыве можно поприседать или выполнить несколько подходов отжиманий.

Спортивная фигура: Pixabay

Мезоморф

Характеристика: средний рост, пропорциональные конечности, выпуклая грудина, широкие плечи, низкий процент жира, длинные развитые мускулы, кости средней толщины, быстрый метаболизм.

Читайте также

Как подобрать очки для зрения по форме лица женские

Люди с этим типом телосложения самые одаренные в физическом плане. В то время как эктоморфу нужно бороться за каждые 100 граммов мышц, у мезоморфа, кажется, они растут только от взгляда на штангу.

Вдобавок к быстрому росту мышечной массы мезоморфы практически не набирают жир. Ускоренный обмен веществ позволяет им питаться как попало, и при этом выглядеть как фитнес-модель. Однако с возрастом это преимущество пропадает, и, если человек не занимается собой, со временем его будет не отличить от большинства людей.

Несмотря на все таланты, чтобы построить идеальную фигуру, даже мезоморфу придется попотеть. Ему также необходимо следить за питанием, режимом сна и грамотно подходить к тренировочному процессу. Чтобы подобрать правильный рацион, я советую обратиться к специалисту. Он учтет все нюансы и составит подходящее меню именно для вас.

Читайте также

Как накачать пресс за неделю

Примечание: в природе практически не встречаются «чистые» типы телосложения. Чаще всего мужчины сочетают в себе признаки экто-, эндо- и мезоморфа.

Формирование спортивной фигуры протекает циклами набор‒похудение. Это значит, что сначала мужчине необходимо набрать общую массу, которую составляет мышечная и жировая ткань. Затем идет процесс похудения (сушка). Избавляясь от жира, вы неизбежно теряете часть мышц. Поэтому эти циклы повторяются до тех пор, пока не будут достигнуты нужные объемы при минимальной жировой прослойке.

После этого атлеты работают над отстающими местами: добавляют объемов в руках, икрах, прокачивают верхнюю часть груди, занимаются задней дельтовидной мышцей. Чтобы сузить талию, включают в тренировки «вакуум».

Спортивная фигура: Pixabay

Кто бы что ни говорил, а красивая фигура — это статус. Спортивный и сильный парень выделяется из толпы, девушки обращают на него больше внимания, а мужчины уважают. По сути, накачанное тело — это как дорогая машина: показывает, что ты можешь ставить и добиваться целей, что успех для тебя не пустой звук. Занимайтесь спортом и будьте здоровы!

Читайте также

Идеальная фигура глазами мужчин

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

1. Louise Chang. 6 Tips for Successful Weight-Lifting Workouts // WebMD. — 2008. — 11 March.
2. Louise Chang. More Sleep Boosts Athletic Performance // WebMD. — 2007. — 13 June.
3. Ten Steps to Losing Weight // WebMD.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1710958-idealnaa-sportivnaa-figura-proporcii-dla-muzcin/

Девочки дети (0-4 года)
Возраст	Новорожденные	1-3 м.	3-6 м.	6-9 м.	9-12 м.	12-18 м.	1,5-2 года	2-3 года	3-4 года
Рост (см)	56	62	68	74	80	86	92	98	104
Рост (дюймы)	22	24,5	27	29	31,5	34	36	38,5	41
Обхват груди (см)	36	40	44	46	48	50	52	54	56
Обхват талии (см)	37	41	45	47	49	50	51	52	53
Обхват бедер (см)	37	41	45	47	49	51	53	56	59

Девочки дети (4-13 лет)
Возраст	4-5	5-6	6-7	7-8	8	9	10	11	12	13
Рост (см)	110	116	122	128	134	140	146	152	158	164
Рост (дюймы)	43,5	45,5	48	50,5	53	55	57,5	60	62	64,5
Обхват груди (см)	58	60	62	65	68	71	74	77	80	83
Обхват талии (см)	54	55	56	58	60	61,5	63	64,5	66	67,5
Обхват бедер (см)	62	64	66	70	74	77	80	83	86	89

Шапки
Возраст	0-6 м.	6-12 м.	12-24 м.	2-4 года	5-9 лет	10-13 лет
Размер	0-6 м.	6-12 м.	12-24 м.	2-4 года	S/M	M/L
Обхват головы	46	48	50	52	54	56

Перчатки
Возраст	6-12 м.	12-24 м.	2-4 года	5-9 лет	10-13 лет
Размер	6-12 м.	12-24 м.	2-4 года	S/M	M/L

Снуд
Возраст	0-12 м.	1-4 года
Размер	0-12 м.	1-4 года

Белье
Возраст	1,5-2	2-4	4-6	6-8	8-10	10-11	12-13
Рост (см)	86/92	98/104	110/116	122/128	134/140	146/152	158/164
Рост (дюймы)	34/36	38,5/41	43,5/45,5	48/50,5	53/55	57,5/60	62/64,5
Обхват груди (см)	52	56	60	65	71	77	83
Обхват талии (см)	51	53	55	58	61,5	64,5	67,5
Обхват бедер (см)	53	59	64	69,5	75	84	87

Колготки
Возраст	0-3 м.	3-9 м.	9-18 м.	1,5-2 года	2-4 года	4-6 лет	6-8 лет	8-9 лет	10-11 лет	12-13 лет
Размер UK	22/24,5	26,5/29	31,5/34	34/36	38,5/41	43,5/45	48/50,5	53/55	57,5/60	62/64,5
Размер EUR	56/62	68/74	80/86	86/92	98/104	110/116	122/128	134/140	146/152	158/164
Обхват талии (см)	30	31	32	33	34	35	36	37	38	39
Обхват бедер (см)	32	33	34	35	36	37	38	39	40	41
Высота посадки (см)	18	19	20	21	22	23	23	24	24	25
Длина внутреннего шва	15	19	23	28	34	40	47	55	64	73
Длина стопы (см)	7	8	9	10	11	12	13	14	16	18

Носки
Размер EUR	. 10-12	13/15	16/18	19/21	22/24	25/27	28/30	31/33	34/36	37/39
Длина стопы (см)	.7-8	8,5-9,5	.10-11	11,5-13	13,5-15	15,5-17	17,5-19	19,5-21	21,5-23	23,5-25

Мокасины (Домашние носки)
Размер	19/21	22/24	25/27
Длина стопы (см)	12,5	14,5	16,5

*Размеры указаны в см.

Идеальный вес для мужчин и женщин (2020)

С детства вы привыкли к двум пословицам: «Здоровье — это богатство» и «В здоровом теле здоровый дух». Это две главные истины, которые четко определяют, что такое здоровье. Простое отсутствие болезней или недугов не отражает ваше здоровье в целом. Ваше здоровье должно отражать вашу функциональную эффективность, определяемую общим состоянием вашего тела, разума и духа.

Крепкое здоровье — залог счастья.В то время как для взрослых это жизненно важно для определения качества жизни, для детей это важно для правильного роста, как физического, так и умственного. Показатель хорошего здоровья у взрослых проявляется в таблице роста и веса, в то время как у детей он приобретает большее значение, поскольку является эталоном общего развития ребенка.

Оглавление

Таблица роста и веса

Два основных параметра, влияющих на ваше здоровье — ваш рост и вес — связаны между собой с помощью диаграмм роста и веса.Он устанавливает стандарты, позволяющие определить, соответствуют ли ваш рост и вес, отражая состояние вашего здоровья.

По гендерному признаку

Мужчины и женщины имеют разную биологическую и физиологическую конфигурацию, поэтому сильно различаются по составу мышц и массе. Таким образом, вам предоставляются отдельные диаграммы роста и веса для мужчин и женщин, которые помогут вам определить, насколько вы близки или далеки от идеального веса.

Интерпретация диаграммы

Диаграмма роста и веса предназначена для того, чтобы помочь вам оценить связь между двумя компонентами.Вы должны соотнести соотношение между ними, правильно интерпретируя свое положение на графике. Таким образом, вы получаете три состояния из диаграммы.

• Нормальный вес: это означает, что вы находитесь в пределах определенного диапазона.
• Недостаточный вес: ваш вес ниже стандарта, указанного в таблице. Вы должны обратиться за профессиональной медицинской помощью, чтобы найти причину и устранить ее.
• Избыточный вес: Ваш вес превышает норму для вашего роста. Это означает, что вы подвержены риску нескольких заболеваний и должны принять меры по снижению веса.

Использование диаграммы

Когда вы можете интерпретировать соотношение, это действительно помогает отслеживать следующее:

• Развитие и рост в детстве.
• Похудание
• Увеличение веса.
• Поддержание идеального веса.

Таблица роста и веса для мужчин

У мужчин и женщин есть отдельные таблицы для их анатомических и физиологических различий. Таблица роста и веса для мужчин приведена ниже для справки.

Высота		Вес
Дюйм	Сантиметр	Килограмм
4’6 ”	137	28.5 — 34,9
4’7 «	140	30,8 — 38,1
4’8″	142	33,5 — 40,8
4’9 «	145	35,8 — 43,9
4’10 «	147	38,5 — 46,7
4’11»	150	40,8 — 49,9
5’0 «	152	4,1 — 53
5’1 ”	155	45.8 — 55,8
5 футов 2 дюйма	157	48,1 — 58,9
5 футов 3 дюйма	160	50,8 — 60,1
5 футов 4 дюйма	163	5,0 — 64,8
5’5 «	165	55,3 — 68
5’6″	168	58 — 70,7
5’7 «	170	60,3 — 73,9
5’8 ”	173	63 — 70. 6
5’9 «	175	65,3 — 79,8
5’10»	178	67,6 — 83
5’11 «	180	70,3 — 85,7
6’0 ”	183	72,6 — 88,9

Таблица роста и веса для женщин

Существует отдельная таблица роста и веса для женщин, предназначенная для корреляции этих двух компонентов.

51

”

Высота		Вес
Дюймы	Сантиметры	Килограммы
4’6000 900		5 — 34,9
4’7 ”	140	30,8 — 37,6
4’8”	142	32,6 — 39,953
4’9 «	145	34,9 — 42,6
4’10»	147	36,4 — 44,9
150	39 — 47. 6
5’0 ”	152	40,8 — 49,9
5’1”	155	43,1 — 52,6
	5’2 «	157	44,9 — 54,9
5’3″	160	47,2 — 57,6
5’4 »	163	49 — 59.9
5’5 «	165	51,2 — 62,6
5’6″	168	53 — 64,8
	5’7 «	170	55,3 — 67,6
5’8″	173	57,1 — 69,8
5’9 »	175	59.4 — 72,6
5’10 ”	178	61,2 — 74,8
5’11”	180	63,5 — 77,5
6’0 ”	183	65,3 — 79,8

Советы по поддержанию идеального веса

Эффективность диаграмм рост-вес наиболее заметна у взрослых, поскольку измерения стандартизированы по сравнению с детьми. У взрослых он менее подвержен изменениям, что имеет решающее значение в случае растущих детей, поскольку это может повлиять на развитие ребенка.

Отклонение в весе — естественное следствие современного образа жизни. Нездоровые пищевые привычки, малоподвижный образ жизни и стресс являются основными причинами ожирения. Это, в свою очередь, может привести к множеству заболеваний, риск которых можно резко снизить, если принять следующие меры:

Соблюдайте здоровую диету

Ешьте здоровую сбалансированную пищу и избегайте обработанной пищи.Следите за правильными пищевыми привычками. Часто ешьте небольшими порциями и будьте сыты, а не голодны. Здесь вы можете найти идеальный план диеты для похудения.

Примите активные привычки

Поддерживайте форму и энергию в течение дня, следуя распорядку физической активности, который соответствует вашему графику. Идея состоит в том, чтобы сбалансировать потребление калорий с сжиганием калорий.

Достаточный отдых

Не забывайте о духе пословицы, которая определяет здоровый и здоровый дух, если рано ложится спать и рано вставает. Он поддерживает биологические часы в порядке, а также уравновешивает секрецию гормонов в организме. Достаточный отдых и крепкий сон необходимы организму, чтобы справиться со всеми трудностями.

Снижение стресса

Вы почувствуете ослабление стресса, если будете придерживаться здорового питания, вести активный образ жизни и крепко спать. Вы почувствуете себя расслабленным, если откажетесь от курения, питья и чрезмерного употребления кофеина.

Влияние лишнего веса

Полезно время от времени опробовать калькулятор ИМТ, чтобы отслеживать свой вес.Однако это не так надежно, как обычно. С возрастом вы неизбежно теряете мышцы и кости, поэтому жир становится важным компонентом вашего веса. По сравнению с мужчинами у женщин больше жира. Это недостаток инструмента BMI.

Ваш ИМТ может быть искажен. Таким образом, ИМТ в сочетании со следующими данными повышает точность вашего режима контроля веса.

Отношение талии к бедрам (WHR)

В идеале окружность талии должна быть меньше размера бедер. WHR более 0,90 у мужчин и 0,85 у женщин страдают абдоминальным ожирением.

Отношение талии к росту

Если окружность вашей талии превышает половину вашего роста, вы страдаете ожирением посередине.

Процент жира в организме

Показатель является индикатором ожирения. Лучше всего это определить после консультации с диетологом и фитнес-тренером.

Форма тела и талия

Где вы откладываете жир, зависит от ваших генов. Обычно мужчины накапливают больше жира на животе, чем женщины.

Теперь вы можете лучше понять, какие заболевания у вас могут возникнуть из-за нездорового веса.

1. Гипертония

Ваш больший вес является показателем наличия жировой ткани. Накопление этого жира в кровеносных сосудах увеличивает сопротивление кровообращению. Это основная причина высокого АД.

2. Ишемическая болезнь сердца

Колебания АД — это основная причина, которая делает вас предрасположенным к ишемической болезни сердца.

3. Диабет 2 типа

Ожирение приводит к инсулинорезистентности, когда ваши рецепторы инсулина покрываются жиром, препятствующим усвоению глюкозы.

4. Заболевание печени

Ожирение тесно связано с неалкогольной жировой болезнью печени. (НАЖБП).

5. Рак

Известно, что некоторые виды рака возникают из-за ожирения. Общие факторы, вызывающие рак в результате ожирения, следующие:

• Воспаление тела.
• Неисправная иммунная система.
• Искаженный рост клеток.

6. Одышка

Движение вашего тела затруднено, а утолщение кровеносных сосудов заставляет вас часто задыхаться.

Сводка

Полностью полагаться на таблицу роста и веса, чтобы определить, каким должен быть ваш идеальный вес, может показаться слишком упрощенным. Вы не учли свой возраст, костные, мышечные и жировые отложения в составе тела. Реалистичная индийская диаграмма роста и веса в зависимости от возраста вместе с другими входными данными, объединяющими ИМТ, соотношение талии к бедрам, соотношение талии к росту и процентное содержание жира в организме, обязательно даст точную оценку идеального веса. Клиническое отношение к нему со стороны медицинского работника для определения вашего положения в структуре веса принесет большие дивиденды.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

В. Как лишний вес влияет на вашу жизнь, помимо возникновения хронических заболеваний?

A: Ваша скелетная система испытывает нагрузку из-за переноса лишнего веса. Это может затруднить двигательную функцию и контроль позы, а также снизить мышечную силу и выносливость. Кроме того, лишний вес также может снизить уровень уверенности в себе.

В. Почему окружность головы важна для детей наряду с ростом и весом?

A: Для детей диаграмма роста веса и возраста сопоставляется с окружностью головы, чтобы отслеживать характер развития ребенка. Он определяется средним соответствием возрасту ребенка и прибывает процентиль. 50-й процентиль указывает на среднее значение для данной возрастной группы. Все, что превышает этот показатель, означает рост выше среднего, а ниже — средний рост.

Q.Насколько важны таблицы роста и веса?

A: Это стандартные инструменты, используемые для диагностики потенциальных заболеваний. Однако важно помнить, что его нельзя использовать в качестве общего ориентира для каждого человека. Не менее важна клиническая корреляция.

В. Возможно ли, что у вас нормальный ИМТ, но соотношение талии и бедер показывает, что у вас абдоминальное ожирение?

A: Это может сделать вас восприимчивым к заболеваниям, в большей степени для мужчин, чем для женщин.

В. Стоит ли беспокоиться о том, здоровы ли вы и чувствуете себя комфортно, даже если у вас избыточный вес?

A: Есть достаточно причин для беспокойства, поскольку у вас повышенный риск хронических заболеваний, которые напрямую связаны с лишним весом.

О ИМТ взрослого | Здоровый вес, питание и физическая активность

¹ Garrow, J.S. И Вебстер, Дж., 1985. Индекс Кетле (Вт / ч3) как показатель полноты. Внутр. J. Obes ., 9 (2), pp.147–153.

² Фридман, Д.С., Хорлик, М. и Беренсон, Г.С., 2013. Сравнение уравнений толщины кожной складки Слотера и ИМТ для прогнозирования ожирения и уровней факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний у детей. Am. J. Clin. Nutr. , 98 (6), pp.1417–24.

³ Wohlfahrt-Veje, C. et al., 2014. Жировой жир в детстве у 2647 здоровых датских детей: соответствие ИМТ, окружности талии, кожных складок с помощью двойной рентгеновской абсорбциометрии. Eur.J. Clin. Nutr. , 68 (6), pp.664–70.

⁴ Steinberger, J. et al., 2005. Сравнение измерений ожирения по ИМТ и кожным складкам с двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрией и их связь с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний у подростков. Внутр. J. Obes. , 29 (11), pp.1346–1352.

⁵ Sun, Q. et al., 2010. Сравнение двухэнергетических рентгеновских абсорбциометрических и антропометрических измерений ожирения по отношению к биологическим факторам, связанным с ожирением. Am. J. Epidemiol. , 172 (12), с.1442–1454.

⁶ Лоулор, Д.А. и др., 2010. Связь между общим и центральным ожирением в детстве и их изменение с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний в подростковом возрасте: проспективное когортное исследование. BMJ , 341, p.c6224.

⁷ Flegal, K.M. И Граубард Б.И., 2009. Оценки дополнительных смертей, связанных с индексом массы тела и другими антропометрическими переменными. Am. J. Clin. Nutr. , 89 (4), стр.1213–1219.

⁸ Фридман Д.С. и др., 2009. Связь индекса массы тела и толщины кожных складок с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний у детей: исследование сердца Богалуса. Am. J. Clin. Нутр ., 90 (1), стр.210–216.

⁹ Willett, K. et al., 2006. Сравнение биоэлектрического импеданса и ИМТ в прогнозировании заболеваний, связанных с ожирением. Obes. (Серебряная весна) , 14 (3), стр. 480–490.

¹⁰ НХЛБИ. 2013.Управление избыточным весом и ожирением у взрослых: систематический обзор данных экспертной группы по ожирениюpdf iconexternal icon [PDF — 5.98MB]

¹¹ Kuczmarski, R.J. et al., 2002. Таблицы роста CDC 2000 в США: методы и разработка. Vital Health Stat . 11., 11 (246), стр. 1–190.

¹² Прентис, А.М. & Джебб, С.А., 2001. Помимо индекса массы тела. Obes. Ред. ., 2 (3), стр.141–7.

¹³ Wagner, D.R.& Heyward, V.H., 2000. Измерения состава тела у чернокожих и белых: сравнительный обзор. Am. J. Clin. Нутр ., 71 (6), стр.1392–1402.

¹⁴ Flegal, K.M. et al., 2010. Высокое ожирение и высокий индекс массы тела к возрасту у детей и подростков в США в целом и по расово-этническим группам. Am. J. Clin. Нутр ., 91 (4), стр.1020–6.

¹⁵ Barba, C. et al., 2004. Соответствующий индекс массы тела для азиатского населения и его значение для политики и стратегий вмешательства. Ланцет , 363 (9403), стр. 157–163.

¹⁶ Брей, Г.А. и др., 2001. Оценка жировых отложений у более толстых и поджарых 10-летних афроамериканцев и белых детей: Детское исследование Батон-Руж. Am. J. Clin. Nutr ., 73 (4), с.687–702.

¹⁷ Клинические рекомендации по выявлению, оценке и лечению избыточного веса и ожирения у взрослых значок pdf [PDF — 1,25 МБ] external icon.

¹⁸ Бхаскаран К., Дуглас I, Форбс Х, дос-Сантос-Силва I, Леон Д.А., Смит Л.Индекс массы тела и риск 22 конкретных видов рака: популяционное когортное исследование с участием 5 • 24 миллионов взрослых в Великобритании. Ланцет. 2014 30 августа; 384 (9945): 755-65. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (14) 60892-8. Epub 2014 13 августа

¹⁹ Engstrom G, Hedblad B, Stavenow L, Lind P, Janzon L. и Lingarde F. Чувствительные к воспалению белки плазмы связаны с увеличением веса в будущем. Сахарный диабет. Aug 2003; 52 (08): 2097-101.

²⁰ Marseglia L, Manti S, D’Angelo G, Nicotera A, Parisi E, DiRosa G, Gitto E, Arrigo T. Окислительный стресс при ожирении: критический компонент болезней человека. Международный журнал молекулярных наук. Декабрь 2014 г .; 16 (1): 378-400.

²¹ Kasen, Stephanie, et al. «Ожирение и психопатология у женщин: проспективное исследование за три десятилетия». Международный журнал ожирения 32,3 (2008): 558-566.

²² Луппино, Флориана С. и др. «Избыточный вес, ожирение и депрессия: систематический обзор и метаанализ продольных исследований». Архив общей психиатрии 67.3 (2010): 220-229.

²³ Han, T. S., et al. «Качество жизни в зависимости от избыточного веса и распределения жировых отложений». Американский журнал общественного здравоохранения 88.12 (1998): 1814-1820.

Калькулятор, таблица, плюсы и минусы

Индекс массы тела (ИМТ) — это оценка того, насколько умеренная масса тела человека зависит от его роста и веса. Врачи считают, что для женщин здоровый ИМТ составляет 18,5–24,9. ИМТ 30 или выше может указывать на ожирение.

Измерения ИМТ могут помочь понять, есть ли у него избыточный или избыточный вес.Однако ИМТ для женщин имеет некоторые ограничения, так как он не измеряет конкретно жировые отложения.

В этой статье мы предлагаем калькулятор ИМТ, обсуждаем плюсы и минусы измерения ИМТ и объясняем некоторые другие методы, которые женщины могут найти полезными для отслеживания своего здоровья.

ИМТ — полезный инструмент для понимания того, где чей-то вес падает по шкале от недостаточного до избыточного веса. Это также может помочь людям поддерживать умеренный вес, что может снизить их риск:

Если человек обнаруживает, что его ИМТ не находится в «здоровом» диапазоне, он может начать вносить изменения в свой рацион и образ жизни, чтобы снизить риск. этих и других условий.

В качестве измерения ИМТ имеет следующие преимущества:

• его легко вычислить дома с помощью шкалы и рулетки
• измерить недорого
• он имеет сильную корреляцию с уровнем жира в организме
• значительный Количество исследований показывает связь между ИМТ и здоровьем

Хотя ИМТ позволяет оценить, является ли вес человека умеренным, он имеет некоторые ограничения.

Хотя ИМТ коррелирует с уровнем жира в организме, он не делает различий между весом, полученным за счет жира, мышц и костей.Следовательно, у мускулистого человека может быть такой же ИМТ, как у человека с избыточным весом.

Кроме того, пропорция мышц, жира и костей в организме обычно изменяется с возрастом людей, особенно среди женщин. Средняя женщина теряет примерно 13 фунтов мышц и костей в возрасте от 25 до 65 лет, а жир на животе увеличивается в четыре раза по сравнению с предыдущим количеством.

70-летняя женщина, которая все еще весит столько, сколько она делала, когда ей было 25, поэтому может иметь ИМТ, который находится в пределах здорового диапазона, несмотря на гораздо больший процент жира в организме.

Высокий процент жира в организме отрицательно сказывается на здоровье. Исследование 2014 года показало, что люди с «нормальным» ИМТ, но высоким процентом жира в организме имеют более высокий риск развития метаболического синдрома. Те, у кого был избыточный жир вокруг живота, имели более высокий риск смерти.

В другом исследовании исследователи обнаружили, что некоторые женщины в постменопаузе с процентным содержанием жира в организме 35%, что врачи считают признаком ожирения, не относились к категории «ожирение» в соответствии с их ИМТ.

Таким образом, только ИМТ может вводить в заблуждение при измерении общего состояния здоровья человека, особенно для очень мускулистых людей, находящихся в пери- или постменопаузе или имеющих брюшной жир, но в остальном имеющих умеренный вес.

Помимо ИМТ, женщины могут использовать другие методы для определения своего веса, состава тела и риска определенных заболеваний. По данным Гарвардской школы здоровья, к ним относятся:

Окружность талии

Этот метод измеряет жир на животе, который является ключевым индикатором риска заболеваний, связанных с весом. Люди могут измерить окружность своей талии с помощью мягкой рулетки.

Отношение талии к бедрам (WHR)

Этот метод также измеряет брюшной жир.Человек может рассчитать свой WHR, разделив размер талии на окружность бедер. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) заявляет, что WHR 0,85 или ниже для женщин означает, что у них низкий риск заболеваний, связанных с весом.

Диагностические тесты, которые может выполнить врач, включают:

• Денситометрия: При этом врач измеряет массу тела человека, находящегося в воде. Тест сравнивает их измерения веса на суше с измерениями в воде для расчета процентного содержания жира в организме.Денситометрия обычно проводится только в исследовательских целях.
• Двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия: Рентгеновские лучи проходят через жир, мышцы и кости с разной скоростью, поэтому при таком подходе два рентгеновских луча низкого уровня проходят через тело для расчета относительных процентов.
• Биоэлектрический импеданс (BIA): BIA оценивает процентное содержание жира в организме, пропуская через тело электрический ток низкого уровня.
• Разбавление изотопа: В этом тесте человек пьет воду, содержащую изотопы, а затем предоставляет образцы жидкостей организма. Эти образцы дают врачу информацию о составе тела человека.

Подробнее о расчете WHR и значении результатов.

ИМТ — это один из инструментов, который люди и врачи могут использовать для определения риска для человека определенных заболеваний, таких как диабет, болезни сердца и инсульт. Однако у него есть некоторые недостатки.

У женщин процентное содержание жира в организме меняется со временем. Поскольку ИМТ конкретно не измеряет жировые отложения, он может не предоставить человеку всю необходимую информацию о риске этих заболеваний.

ИМТ для женщин по-прежнему является удобным и полезным инструментом для измерения общей массы тела, но человеку, который хочет следить за своим здоровьем, может быть полезно комбинировать ИМТ с другими показателями, такими как WHR.

Индекс массы тела, соотношение талии и бедер и их относительная важность

Костиньски • Детерминанты привлекательности тела

Бусс Д. 1999. Эволюционная психология: новая наука о разуме.

Бостон: Аллин и Бэкон.

Кашдан Э. 2008.Соотношение талии и бедер в разных культурах: обмен между

и

андроген- и эстроген-зависимыми признаками. Курр Антрополь. 49: 1099–1107.

Кутзи В., Перретт Д.И., Стивен ИД. 2009. Ожирение на лице: залог здоровья?

Восприятие. 38: 1700–1711.

Coin A, Sergi G, Benincà P, Lupoli L, Cinti G, Ferrara L, Benedetti G,

Tomasi G, Pisent C, Enzi G. 2000. Минеральная плотность костей и состав тела

положение с недостаточным весом и нормальное пожилые предметы.Osteoporos Int.

11: 1043–1050.

Cornelissen PL, Hancock PJB, Kiviniemic V, George HR, Tovée MJ.

2009. Образцы движений глаз при оценке наблюдателями-мужчинами и женщинами

привлекательности женщин, жировых отложений и соотношения между талией и бедрами. Evol Hum Behav.

30: 417–428.

Deurenberg P, Weststrate JA, Seidell JC. 1991. Индекс массы тела как показатель полноты тела:

: формулы прогнозирования с учетом возраста и пола. Br J Nutr.

65: 105–114.

Дийкстра П, Буунк БП. 2001. Половые различия в вызывающей ревность природе

телосложения соперника. Evol Hum Behav. 22: 335–341.

Диксон Б.Дж., Гримшоу Г.М., Линклейтер В.Л., Диксон А.Ф. 2011a. Отслеживание взгляда

мужских предпочтений по размеру груди и пигментации ареолы у женщин. Arch

Sex Behav. 40: 51–58.

Диксон Б.Дж., Гримшоу Г.М., Линклейтер В.Л., Диксон А.Ф. 2011b. Отслеживание взгляда

предпочтений мужчин по соотношению талии и бедер и размеру груди женщин.

Arch Sex Behav. 40: 43–50.

Диксон Б.Дж., Ли Б., Диксон А.Ф. 2010. Соотношение талии и бедер женщин, масса тела

Индекс

и сексуальная привлекательность в Китае. Curr Zool. 56: 175–181.

Donohoe ML, von Hippel W, Brooks RC. 2009. За пределами соотношения талии и бедер:

экспериментальное многомерное доказательство того, что средние женские туловища

наиболее привлекательны. Behav Ecol. 20: 716–721.

Эмбер Ч.Р., Эмбер М., Коротаев А., Де Мунк В. 2005. Оценка худобы

или полноты у женщин: переоценка эффекта нехватки ресурсов.Evol

Hum Behav. 26: 257–270.

Falconer DS. 1960. Введение в количественную генетику. Эдинбург: Оливер

и Бойд.

Фэллон А.Е., Розин П. 1985. Половые различия в восприятии желаемого тела

формы. J Abnorm Psychol. 94: 102–105.

Фань Дж., Лю Ф., Ву Дж., Дай В. 2004. Визуальное восприятие женской физической привлекательности.

Притягательность. Proc R Soc Lond B. 271: 247–352.

Фергюсон Г.А., Такане Ю. 1989. Статистический анализ в психологии и образовании.

.Нью-Йорк: Макгроу-Хилл.

Flegal KM, Graubard BI, Williamson DF, Gail MH. 2005. Чрезмерная смертность

, связанная с недостаточной массой тела, избыточной массой тела и ожирением. J Am Med Assoc.

293: 1861–1867.

Фредерик Д.А., Пеплау Л.А., Левер Дж. 2006. Проблема купальника: коррелирует

образа тела в выборке из 52 677 взрослых гетеросексуалов. Образ тела.

3: 413–419.

Фернхам А., Диас М., Макклеллан А. 1998. Роль веса тела, соотношения талии

к бедрам и размера груди в суждениях о женской привлекательности.Пол

Роли. 39: 311–326.

Фернхэм А., Мистри Д., Макклелланд А. 2004. Влияние возраста лица

и отношения талии к бедрам на суждения о женской привлекательности и чертах

. Pers Indiv Dier. 36: 1171–1185.

Фернхам А., Свами В., Шах К. 2006. Вес тела, соотношение талии и бедер и

размер груди коррелируют с оценками привлекательности и здоровья. Pers Indiv

Dier. 41: 443–454.

Глауэрт Р., Родос Дж., Бирн С., Финк Б., Граммер К.2009. Недовольство телом —

фракция и эффекты восприятия воздействия на нормы и идеалы тела.

Int J Eat Disord. 42: 443–452.

Готтшалл Дж. 2007. Повышенный акцент на женской привлекательности в Homo

sapiens: новое решение старой загадки эволюции. Evol Psychol.

5: 347–357.

Green BB, Weiss NS, Daling JR. 1988. Риск овуляторного бесплодия

относительно массы тела. Fertil Steril. 50: 721–726.

Gründl M, Eisenmann-Klein M, Prantl L.2009. Количественная оценка телесной привлекательности женщин

путем статистического анализа измерений тела. Пласт

Реконстр Сург. 123: 1064–1071.

Харрисон К. 2003. Идеальные пропорции тела телезрителей: случай

худой женщины с пышными формами. Половые роли. 48: 255–264.

Хини М. 2000. Мужское предпочтение женского соотношения талии и бедер: эволюционная адаптация, культурная путаница или методологический арте-

факт? [Неопубликованная диссертация с отличием].Окленд (Новая Зеландия):

Департамент психологии Оклендского университета.

Henss R. 1995. Отношение талии к бедрам и привлекательность: воспроизведение и расширение.

sion. Pers Indiv Dier. 19: 479–488.

Холлидей И.Е., Лондж О.А., Тайский штат Нью-Джерси, Хэнкок П.Дж., Тови М.Дж. 2011. BMI not

WHR модулирует BOLD fMRI ответы в подкорковой сети вознаграждения —

работают, когда участники оценивают привлекательность женских тел человека.

PLoS ONE. 6: e27255.

Jasieńska G, Ziomkiewicz A, Ellison PT, Lipson SF, Thune I. 2004. Большая грудь

и узкая талия указывают на высокий репродуктивный потенциал у женщин.

Proc R Soc Lond B. 271: 1213–1217.

Йокела М., Кивимяки М., Эловайнио М., Виикари Дж., Райтакари О.Т., Келтикангас —

Ярвинен Л. 2007. Индекс массы тела в подростковом возрасте и количество детей —

др. Эпидемиология. 18: 599–606.

Джонс, округ Колумбия. 2001. Социальное сравнение и образ тела: привлекательность сравнивает

париков с моделями и сверстниками среди девочек и мальчиков-подростков.Половые роли.

45: 645–664.

Кокко Х., Брукс Р., Макнамара Дж. М., Хьюстон А.И. 2002. Континуум полового отбора

. Proc R Soc Lond B. 269: 1331–1340.

Копельман П.Г. 2000. Ожирение как медицинская проблема. Природа. 404: 635–643.

Kościński K. 2012. Простое визуальное восприятие влияет на предпочтение тела

Форма: данные пловцов-мужчин. Evol Hum Behav.

33: 137–146.

Lassek WD, Gaulin SJC. 2008. Соотношение талии и бедер и когнитивные способности: является ли глю-

теофеморальный жир привилегированным хранилищем ресурсов нервного развития? Evol

Hum Behav.29: 26–34.

Ли Н.П., Кенрик Д.Т. 2006. Сходство полов и различия в предпочтениях

для краткосрочных партнеров: что, нужно ли и почему. J Pers Soc Psychol.

90: 468–489.

Литтл А.С., Джонс, Британская Колумбия, Дебруин Л.М. 2011. Привлекательность лица: эволюция —

на основе исследования. Фил Транс Р. Соц Б. 366: 1638–1659.

Low BS, Александр Р.Д., Нунан К.М. 1987. Человеческие бедра, грудь и но-

ягодиц: обманывает ли жир? Ethol Sociobiol. 8: 249–257.

Lusky A, Barell V, Lubin F, Kaplan G, Layani V, Shohat Z, Lev B, Wiener

M. 1996. Связь между заболеваемостью и экстремальными значениями тела

индекса массы тела у подростков. Int J Epidemiol. 25: 829–834.

Manning JT, Scutt D, Whitehouse GH, Leinster SJ. 1997. Асимма груди —

попытка и фенотипическое качество у женщин. Evol Hum Behav. 18: 223–236.

Молариус А., Сейделл Дж. К., Санс С., Туомилехто Дж., Кууласмаа К. 1999. Талия

и окружность бедер, а также соотношение талии и бедер в 19 популяциях в рамках проекта ВОЗ MONICA

.Int J Obes. 23: 116–125.

Patzer GL. 2006. Сила и парадокс физической привлекательности. Бока

Ратон (Флорида): Brown Walker Press.

Павловски Б., Бутройд Л.Г., Перретт Д.И., Клуска С. 2008. Связана ли привлекательность женщин с окончательным репродуктивным успехом? Coll Antropol. 32: 457–460.

Pawłowski B, Dunbar RIM. 2005. Соотношение талии и бедер по сравнению с массой тела

Индекс

как предикторы спортивной формы у женщин. Hum Nat. 16: 164–177.

Pawłowski B, Grabarczyk M.2003. Центр массы тела и эволюция

женской формы тела. Am J Hum Biol. 15: 144–150.

Перретт Д.И., Май К.А., Йошикава С. 1994. Форма лица и суждения о

женской привлекательности. Природа. 368: 239–242.

Платек С.М., Сингх Д. 2010. Оптимальное соотношение талии и бедер у женщин активирует

центров нервного вознаграждения у мужчин. PLoS ONE. 5: e9042.

Pokrywka L, Cabrić M, Krakowiak H. 2006. Индекс массы тела и талия:

Соотношение бедер

недостаточно для характеристики женской привлекательности.Восприятие.

35: 1693–1697.

Прантл Л., Грюндль М. 2011. Мужчины предпочитают больший размер груди у женщин, чем

самих женщин: экспериментальное исследование телесной привлекательности женщин —

с разным весом, размером груди, шириной талии, шириной бедер и ног длина

независимо. Эстетическая Пласт Сург. 35: 693–702.

Puhl RM, Heuer CA. 2009. Стигма ожирения: обзор и обновление.

Ожирение. 17: 941–964.

Риллинг Дж. К., Кауфман Т. Л., Смит Э. О., Патель Р., Уортман К. М..2009.

Глубина живота и окружность талии как определяющие факторы

женской привлекательности человека. Evol Hum Behav. 30: 21–31.

Розенберг КР. 1992. Эволюция современного человеческого деторождения. Am J

Phys Anthropol. 89 (S15): 89–124.

Rozmus-Wrzesińska M, Pawłowski B. 2005. Мужские оценки женской привлекательности

больше зависят от талии, чем от бедер. Biol Psychol. 68: 299–308.

Schlaepfer MA, Runge MC, Sherman PW.2002. Экология и эволюция —

ловушек. Trends Ecol Evol. 17: 474–480.

Schützwohl A. 2006. Оценка женских фигур: новый методологический

подход к оценке мужской привлекательности отношения талии к бедрам женщины.

Biol Psychol. 71: 223–229.

Сингх Д. 1993. Адаптивное значение женской физической привлекательности: роль

соотношения талии и бедер. J Pers Soc Psychol. 65: 293–307.

Сингх Д., Рэндалл ПК. 2007. Красота в глазах пластического хирурга:

соотношение талии и бедер (WHR) и женская привлекательность.Pers Indiv Dier.

43: 329–340.

Страница 11 из 12

гостем, 14 марта 2013 г. http://beheco.oxfordjournals.org/Загружено с

Площадь поверхности тела -BSA- Мульти-калькулятор

Что такое площадь поверхности тела?

Измеренная площадь поверхности тела называется площадью поверхности тела или BSA. в физиологии и медицине. Его нормальное значение составляет 1,7 м². Этот параметр показывает метаболическую массу, а не массу тела для клинических целей.Это потому, что необычная жировая масса тела на нее не влияет. Там многочисленные суждения, связанные с использованием BSA в определении медицины дозировка с узким терапевтическим индексом, например химиотерапия, фармакотерапия и т. д.

Определение BSA необходимо для дозировки некоторых лекарств, которые необходимо вводить пациенту. Он также используется в некоторых случаях для определения потребность в жидкости внутривенно. За последние годы было разработано много формул для расчет площади поверхности тела.Формула Мостеллера считается наиболее распространенным телом уравнение площади поверхности сегодня. Медицинский журнал Новой Англии опубликовал это в 1987 году.

Различные генетические факторы и факторы окружающей среды влияют на процесс выведения наркотиков у разных лиц. Кроме того, возможны 4-10-кратные вариации. Это результаты при значительной передозировке или недостаточной дозировке, что также значительно увеличивает шансы рецидива заболевания.

Считается искажающим фактором в исследованиях фазы I и II, в результате чего в преждевременном отказе от многих полезных лекарств.Эффективный метод работа с этой изменчивостью имеет первостепенное значение.

Какова классификация площади поверхности тела ?:

Рост и вес — не единственные факторы, определяющие BSA. Возраст и пол — вот другие основные факторы. Вот классификации:

1. Для взрослых мужчин средний BSA составляет 1,9 м².

2. Это 1,6 м² для взрослых женщин.

3. Для новорожденных — 0,25 м²; для детей от 2 лет это 0.5 м²; В среднем 10-летние дети составляют 1,14 м², а для детей 12-13 лет — 1,33 м². м².

В чем разница между индексом массы тела (ИМТ) и поверхностью тела Площадь (BSA) ?:

Оба эти параметра часто используются в секторе здравоохранения, но часто смущенный. Каждый из них предоставляет нам разную информацию. Сначала рассмотрим Индекс массы тела (ИМТ), который помогает определить, насколько человек лишний вес. является. Этот надежный параметр используется для легкого соотнесения его с количеством жира в организме. массовый процент.ИМТ точно определяет общий жир, а не массу тела. Таким образом, это помогает в оценке факторов риска, таких как болезни сердца, высокий уровень крови. давление, камни в желчном пузыре, респираторные проблемы, некоторые виды рака и тип 2 сахарный диабет.

Единственным недостатком ИМТ является то, что он переоценивает жир в случае спортсмены, а также люди с мускулистым телосложением. Даже в случае пожилых людей Людям и тем, у кого атропия мышц, можно недооценивать жировые отложения. Чтобы для расчета ИМТ мы берем массу тела человека в килограммах и разделите его на высоту в квадрате, как указано ниже:

ИМТ = вес / рост ^{0. 5}

В зависимости от сердечно-сосудистого риска ИМТ классифицируется по разным расы, такие как афроамериканская раса, европеоид и латиноамериканец. Но если мы рассмотрим в случае азиатов и выходцев из Юго-Восточной Азии этот параметр недооценивает риск ожирения, из-за которого в таких случаях следует использовать более низкий порог.

Согласно NIH, измерение талии вместе с ИМТ у страдающих ожирением а для оценки абдоминального ожирения необходимы взрослые с избыточным весом. Например, когда окружность талии превышает 40 дюймов у мужчин и 35 дюймов у женщин, увеличивается риск сердечно-сосудистых и метаболических нарушений.

Теперь рассмотрим BSA. В отличие от ИМТ, BSA измеряет все тело площадь поверхности для оценки доз лекарств или медицинских оценок. Du Bois разработал первая формула в 1916 году, после чего многие формулы были разработаны для Измерьте это. Из всех них формула Mostella — самая простая для запоминание, а также вычисление и поэтому используется в клинических испытаниях.

Вес, ИМТ и ваша способность забеременеть

Когда речь идет о фертильности, ваш вес имеет значение.Ожирение — одна из наиболее частых причин предотвратимого бесплодия у женщин (вес также может влиять на мужскую фертильность, но менее ясно, насколько сильно). По данным Американского общества репродуктивной медицины (ASRM), более 70 % женщин, страдающих бесплодием, связанным с весом, могут забеременеть без лечения бесплодия, если они вернут свой вес до более здорового уровня.

В то же время важно понимать, что некоторые гормональные нарушения и многие другие факторы могут привести к увеличению веса.Дело не только в улучшении диеты и физических упражнений. Кроме того, недостаточный вес также может вызвать бесплодие. Вопрос гораздо сложнее. Как вес влияет на фертильность? Ваш вес в пределах нормы? Что вы можете сделать по этому поводу?

Наука о весе и фертильности

Жировые клетки и масса тела играют важную роль в производстве репродуктивных гормонов.

Влияние лишнего веса

В жировых клетках хранятся половые гормоны, такие как эстроген («женский» гормон, но он также есть у мужчин) и тестостерон («мужской» гормон, который также есть у женщин.) Если у вас избыток жировых клеток, у вас также будет избыточный запас этих гормонов. Жировые клетки также производят некоторые половые гормоны.

Вырабатываемые ими половые гормоны будут зависеть от ряда факторов, в том числе от того, имеет ли человек недостаточный вес, нормальный вес или ожирение. Вероятно, вы видели влияние жировых клеток на репродуктивную функцию у молодых девушек. Девочки с избыточным весом, как правило, проходят период полового созревания намного моложе, чем более худые девочки. Вот почему связь между осенними клетками и выработкой гормона эстрогена.

Влияние недостаточного веса

Подростковые и взрослые женщины с недостаточным весом или спортивные состязания не имеют здорового уровня жировых клеток (с репродуктивной точки зрения). В ответ их жировые клетки производят 2-гидроксиэстрон. Это антиэстроген. Это вызывает отключение репродуктивной системы. Вот почему у спортсменов и женщин с недостаточным весом менструация может вообще прекратиться. Даже если у них менструация, их циклы могут быть нерегулярными или у них может не быть овуляции.

С эволюционной точки зрения в этом есть определенный смысл: если вы «голодаете», возможно, сейчас не самое подходящее время для появления на свет детей, которые также могут не получать достаточно еды.У женщин с избыточным весом их жировые клетки производят эстриол, который является слабым эстрогеном. Это приводит к слишком большому количеству циркулирующего эстрогена.

Воздействие гормонов

Женская репродуктивная система работает по обратной связи. Это означает, что когда гормоны достигают определенного уровня, другие гормоны корректируются соответствующим образом. У женщин с избыточным весом или ожирением избыточный уровень эстрогена в конечном итоге приводит к отключению репродуктивной системы. Даже в тех случаях, когда уровень недостаточно высок, чтобы вызвать полное прекращение менструации, аномально высокий уровень эстрогена может негативно повлиять на ваш плодородие.

Женщины, вес и фертильность

У вас могут быть проблемы с беременностью, если вы …

• Недостаточный вес
• При нормальном весе, но атлетичный и очень мускулистый
• Ожирение

Любая из этих проблем может привести к проблемам с овуляцией. В крайнем случае менструация может полностью прекратиться. Если у вас нет менструации, значит, у вас нет овуляции. Если у вас нет овуляции, вы не сможете забеременеть. Это чаще встречается у женщин, страдающих анорексией, профессиональных спортсменов или страдающих ожирением.

Однако даже небольшие отклонения от нормы могут вызвать проблемы с фертильностью. У вас могут быть менструации и овуляция, но вы все еще не можете забеременеть из-за проблем с весом. В одном исследовании изучалась группа женщин, у которых была недостаточная фертильность. Это означает, что им потребовалось немного больше времени для зачатия, но у них регулярно происходила овуляция. Других очевидных проблем с фертильностью у них не было.

Они изучили взаимосвязь между трудностями при беременности и их ИМТ.ИМТ — это соотношение, определяемое весом и ростом человека. Вы можете ввести свой рост и вес в калькулятор, чтобы определить свой ИМТ и проверить, соответствует ли он нормальному диапазону.

Мужчины, вес и фертильность

Исследования показывают, что мужская фертильность также может ухудшаться, когда мужчина имеет избыточный вес. Однако прямая связь менее очевидна, и некоторые исследования противоречат результатам других. Одно исследование показало, что у мужчин с избыточным весом больше шансов иметь более низкое количество сперматозоидов и более низкую подвижность сперматозоидов.(Подвижность — это то, как плавают сперматозоиды.)

Мужчины с избыточной массой тела почти в два раза чаще имели низкое количество сперматозоидов (9,52% по сравнению с 5,32%), а мужчины, страдающие ожирением, почти в три раза чаще имели низкое количество сперматозоидов (13,28%).

Другое исследование мужчин, в котором изучались ИМТ и окружность веса, показало, что объем эякулята и количество сперматозоидов уменьшались по мере увеличения ИМТ и окружности веса. Хотя были обнаружены статистически значимые связи, авторы отметили, что необходимы дополнительные исследования.

Между тем, крупное исследование с участием чуть более 1500 мужчин показало, что аномально низкий и высокий ИМТ был связан с плохим здоровьем спермы. Однако другие исследования не обнаружили связи между массой мужчин и количеством сперматозоидов.

Понимание ИМТ и фертильности

Нормальный индекс массы тела (ИМТ) составляет от 18,5 до 24,9. Все, кто старше 25, считается избыточным весом, а ИМТ более 30 определяется как ожирение. В этом исследовании на каждую единицу ИМТ выше 29 вероятность наступления беременности упала на 4%.

Женщины с тяжелым ожирением — с ИМТ от 35 до 40 — имели на 23-43% меньше шансов забеременеть (по сравнению с женщинами с ИМТ ниже 29). В итоге они обнаружили, что женщины с регулярными циклами и в остальном никаких очевидных проблем с фертильностью все равно было трудно забеременеть, если у них был избыточный вес. Они также обнаружили, что чем больше у женщины избыточный вес, тем ниже ее шансы на беременность.

Примечание о ИМТ

Это важный момент, чтобы упомянуть, что ИМТ не всегда является лучшим показателем вашего общего состояния здоровья.Это даже не лучший способ измерить, слишком много или слишком мало жира у вас на теле.

Например, у спортсмена может быть очень высокий ИМТ, который указывает на избыточный вес. Несмотря на «избыточный» ИМТ, они могут быть очень стройными и подтянутыми. Это потому, что мышцы весят больше, чем жир. Другой пример: у вас может быть нормальный ИМТ, но если вы очень мускулистые, на вашем теле может быть слишком мало жира. Это может вызвать проблемы с фертильностью.

Еще одна возможность: ваш вес может быть в пределах нормы, но у вас может быть больше жира и меньше мышц, чем у здорового человека. Если вас беспокоит свой вес (или недостаток жира, или слишком много жира), поговорите со своим врачом. Они могут провести полную оценку. Это даст вам гораздо больше информации, чем просто цифры ИМТ.

Другие проблемы с фертильностью

Тот факт, что была обнаружена связь между весом и фертильностью, не означает, что ваш врач должен игнорировать дальнейшие тесты, если у вас есть избыточный вес и возникают проблемы с зачатием. Иногда гормональный дисбаланс приводит к проблемам с весом.Если игнорировать гормональную проблему, похудение может быть не только трудным или невозможным, но могут быть и другие факторы, мешающие вам забеременеть.

Синдром поликистозных яичников

Например, СПКЯ (синдром поликистозных яичников) является одной из наиболее частых причин бесплодия. Он связан с проблемами набора и последующего снижения веса. Другими словами, именно то, что вызывает проблемы с фертильностью, может быть причиной проблем с поддержанием здорового ИМТ. Если поставлен диагноз СПКЯ, лечение СПКЯ может помочь с проблемой веса. Это, в свою очередь, может помочь вам зачать ребенка.

Женщинам с СПКЯ, получавшим лечение глюкофагом (метформином), лекарством от инсулинорезистентности, используемым не по назначению при лечении СПКЯ, может быть легче похудеть во время приема препарата. Некоторые исследования показывают, что он также может помочь женщинам с СПКЯ овулировать и снизить риск выкидыша.

Заболевания щитовидной железы

Также известно, что заболевания щитовидной железы вызывают проблемы с весом и фертильностью.Это одна из причин, по которой вам не следует пытаться самостоятельно диагностировать проблему с фертильностью. Также вам не следует соглашаться с советом врача «просто иди похудеть» без каких-либо анализов.

Гормональный дисбаланс

Убедитесь, что ваш базовый уровень гормонов проверен, и что врач хотя бы проверит вас на инсулинорезистентность, СПКЯ и дисбаланс щитовидной железы. Это не только для женщин. У мужчин низкий уровень тестостерона, избыток эстрогена и дисбаланс щитовидной железы могут привести к проблемам с фертильностью и необъяснимому увеличению веса.

Когда обращаться за помощью

Если вы безуспешно пытались зачать ребенка в течение одного года или шести месяцев, если вам 35 лет и старше, вам следует обратиться к гинекологу, а вашему партнеру — к урологу. Независимо от того, считается ли ваш вес здоровым или нет, существует множество факторов, которые могут вызвать проблемы с фертильностью, помимо веса. Не думайте, что если у вас избыточный вес, это только причина того, что вы не можете забеременеть. Это может быть сложнее.

Кроме того, как упоминалось выше, существуют некоторые гормональные нарушения, которые могут вызвать проблемы как с фертильностью, так и с весом. Важно сначала вылечить их (если возможно), чтобы у вас были максимальные шансы на успех. Если вы не пытались зачать ребенка в течение года, но знаете, что ваш вес слишком высокий или слишком низкий, вам также следует обратиться к врачу.

Как худеть безопасно

Ваш врач проведет полное обследование и посоветует, как лучше всего сбросить вес.У них могут быть ресурсы, к которым они могут вас направить, например диетологи, которые помогут вам составить здоровую диету. Если у вас значительно избыточный вес, не думайте, что ваше положение безнадежно. Исследования показали, что потеря 10% вашего текущего веса может быть достаточной для повышения фертильности, даже если официально вы все еще относитесь к категории полных.

вам не хочется, чтобы сели на экстремальную диету. Последнее, что вы хотите сделать, — это перевести свое тело в режим голодания — это может случиться, даже если у вас избыточный вес.В Интернете также есть несколько планов «диеты фертильности». Если это звучит слишком сильно, то, вероятно, это не рекомендуется с медицинской точки зрения. Если вы не уверены, обратитесь к врачу. Медленная и здоровая потеря веса лучше всего для вашей фертильности и общего состояния здоровья.

Как рассчитать свой идеальный вес

Таблица калькулятора целевой массы тела

Когда я впервые встречаюсь с клиентом на тренинге или наставнике, я обычно спрашиваю: «Насколько вы хотели бы изменить свой вес?» Большинство из них делают паузу, пожимают плечами, а затем отвечают: «Я не уверен, может быть…», а затем предполагают, сколько веса они хотят сбросить.

Количество веса, которое вы хотите сбросить (или набрать), не обязательно должно быть в угоду. Существует формула для более точного расчета вашего целевого веса, чтобы вы могли иметь в голове то волшебное число, которое мотивирует вас хорошо питаться и усердно тренироваться.

Старая формула идеальной массы тела: BMI

Самый распространенный метод измерения вашего идеального веса — это индекс массы тела (BMI), который измеряет соотношение между вашим весом и вашим ростом.

Заметили ли вы что-нибудь неправильное в традиционном расчете ИМТ, который используется почти в каждом исследовании потери веса? Он не учитывает процентное содержание жира в организме! Фактически, Анселю Кизу приписывают популяризацию ИМТ в статье 1972 года, но он прямо заявил, что ИМТ подходит для популяционных исследований, а НЕ для индивидуальных диагнозов.

Согласно ИМТ, почти каждый футболист НФЛ считается страдающим ожирением, хотя у большинства из них очень низкий процент жира в организме. И наоборот, считается, что количество «избыточных» американцев выше, чем предсказывает ИМТ. Вам не обязательно иметь избыточный вес по индексу ИМТ, чтобы считаться «избыточным» по жировому показателю.

BuiltLean.com Формула идеальной массы тела

Оказывается, есть НАМНОГО лучший способ рассчитать идеальный вес, который учитывает процентное содержание жира в организме.Вот он:

Безжировая масса тела / (1 — желаемый процент телесного жира)

где Безжировая масса тела (LBM) = вес вашего тела — (ваш вес тела x ваш текущий процент жира в организме)

ясно, ваша LBM — это ваша «свободная от жира» масса, другими словами, все в вашем теле, кроме жира: ваши кости, кровь, мышцы и органы.

Позвольте мне привести пример этой формулы идеальной массы тела в действии, чтобы вы могли понять, почему она так полезна. Возьмем Джейка, который весит 200 фунтов и имеет 22% жира.Используя эту информацию, мы знаем, что его LBM составляет 156 фунтов, а количество жира в организме — 44 фунта. Итак, каким должен быть идеальный вес Джейка? Ну, это действительно его дело. Для большинства мужчин средний процент жира в организме, равный 15%, считается довольно хорошим. Вот диаграмма для справки:

Итак, вот важная часть. Мы собираемся предположить, что Джейк не теряет мускулов, потому что он следовал всем советам, которые я обсуждал на BuiltLean.com. Таким образом, удерживая LBM на уровне 156 фунтов, Джейку необходимо сбросить 16 фунтов жира, чтобы достичь желаемого процентного содержания жира в организме в 15%.Его идеальный вес составляет 184 фунта в этом сценарии. Вот как выглядит расчет идеальной массы тела Джейка:

156 / (1 — 0,15) = 184 фунта

Видите, насколько это сейчас ценно? Ваш вес больше не должен быть головоломкой. Я напишу несколько статей о различных способах расчета процентного содержания жира в организме.

No related posts.