Имбирь в бодибилдинге: Имбирь в бодибилдинге и фитнесе

Имбирь в бодибилдинге и фитнесе

Лечебные свойства имбиря известны с незапамятных времен. Еще моряки парусного флота применяли его для борьбы с морской болезнью. Чай с имбирем помогает при простуде. Доказан и противовоспалительный эффект имбирного корня. Оказывается, имбирь успешно борется со свободными радикалами, мешающими заживлению. Как раз по этой причине имбирь советуют принимать силовикам при суставных болях.

Болеутоляющие свойства имбиря

Однако никогда прежде за имбирем не замечали свойств анальгетика. И все потому, что имбирь уменьшает боль на следующий день после приема! Это поразительное качество имбиря ученые обнаружили случайно, когда проверяли его действие на атлетах новичках. Испытуемые, все как один, отрапортовали о резком уменьшении мышечных болей, обязательных для тех, кто только начинает тренировки с «железом».

Как известно в нашем спорте каждому, такие боли появляются в мышцах на следующий день после тяжелой тренировки. Исследователи поначалу не поверили в отложенный анальгетический эффект имбиря. Однако перепроверка опыта подтвердила, что имбирь – это действенное природное обезболивающее средство, полностью лишенное побочных последствий, типичных для популярных фармацевтических препаратов вроде ибупрофена и анальгина.

Противовоспалительными и болеутоляющими качествами обладает входящий в состав имбиря цитраль, придающий пряности цитрусовый запах. Он же является сырьем для получения витамина А, способствующего нормализации обмена веществ, правильной работе иммунной системы, играющего важную роль в формировании “полезного холестерина” (он хорошо растворим и не выпадает в осадок, не образует атеросклеротических бляшек на стенках сосудов).

Кроме того, в имбире присутствуют витамины: B1, активно участвующий в жировом обмене, и В2, способствующий нормализации процессов желудочно-кишечного тракта и улучшающий состояние кожи. В восточном корне есть и ставший давно известным своими лекарственными свойствами витамин С.

Наконец, в имбире содержатся незаменимые аминокислоты, которые не могут быть синтезированы в организме человека, а значит, получить их можно лишь из продуктов питания.

Корень имбиря не применяется в спортивной медицине, но между тем он обладает рядом полезных свойств. К примеру, он повышает защитные силы организма и приостанавливает воспалительные процессы, препятствует образованию склеротических бляшек, корригирует работу вестибулярного аппарата. Имеет тонизирующее воздействие на все тело в целом и является сильным антиоксидантом и спазмолитическим средством.

Имбирь также нормализует функции желудочно-кишечного тракта и обладает противорвотным свойством. Серьезных побочных эффектов у пряности нет, возможна лишь личная непереносимость. Обладая тонизирующим эффектом, имбирь активизирует защитные силы организма.

Таким образом, благодаря своему уникальному составу имбирь способствует улучшению общего состояния человека. Но одним из основных эффектов имбиря является стимуляция аппетита, обусловленная содержанием в корневище эфирного масла и гингерола. Имбирь отлично налаживает процесс пищеварения при сгонке или наборе веса.

Доказано, что, помимо стимулирующего аппетит действия, имбирь активирует и моторную деятельность пищеварительного тракта. Он борется с диспепсией (пищеварительными расстройствами), метеоризмом, анорексией (отсутствием аппетита). Имбирь помогает при мышечных и хронических болях, связанных с артритом. Поэтому принимать расслабляющие ванны с добавлением имбирного масла или накладывать компрессы рекомендуется людям, занимающимся тяжелыми видами спорта. Он спасает при мышечной усталости, интенсивных тренировках.

Имбирь широко применяется в гомеопатии и производстве биологически активных добавок. Так как основные лечебные свойства имбирю придают гингерол и шогаол, то надо искать в БАДах именно эти соединения. Также пользу принесут лишь те напитки, в которых корень находится в пропорции 100 мг на 250 мл жидкости. Поэтому от имбирного пива не стоит ожидать ощутимого полезного эффекта. Так как пряность раздражает желудочную стенку, лучше ее принимать во время еды – съедать несколько кусочков имбиря или же делать отвары, чаи, настои.

в бодибилдинге, во время и после тренировки, полезные свойства

Имбирь полезные свойства и противопоказания для мужчин

Корень, прославленный как афродизиак в сказке «Тысяча и одна ночь» – это и есть имбирь. Он был известен как пряность и как лекарство ещё до нашей эры. О нём слагались легенды о любви, его воспевали излечившиеся с его помощью люди. Имбирные пряники известны по многим сказкам. Об имбире были написаны древние медицинские трактаты. Корень имбиря в древности был использован в Южной Азии как денежная единица. Его родина Южная Азия. Культивировать его в Индии, затем в Китае, Цейлоне и Австралии. Финикийцами имбирь был завезён в страны Средиземноморья. Полезные свойства корня приобрели большую популярность и в России.

Из чего состоит имбирь?

Корень имбиря по своему составу может сравниться только с женьшенем. В его состав на 100 гр. входят:

• Белки 9,2 гр.
• Жиры 6,0 гр.
• Углеводы 71, 0 гр.

Фенол содержащие вещества, эфирные масла, витамины, минералы и все жизненно необходимые для организма аминокислоты. Для сравнения, в имбире аскорбиновой кислоты содержится в 30 раз больше, чем в цитрусовых культурах.

Какими свойствами прославился имбирь в медицине?

О целительных свойствах имбиря писал ещё врачеватель древности Авиценна в своём медицинском трактате. Благодаря своему богатому составу в медицине используются его полезные свойства:

• Повышает иммунную систему – основу благоприятного течения всех заболеваний: начиная с простудных и заканчивая аутоиммунными болезнями.
• Его свойство понижать сахар крови используют пациенты, страдающие сахарным диабетом.
• Улучшает мозговое кровообращение, благодаря чему повышается умственная деятельность, улучшается память.
• Благодаря тонизирующему действию на нервную систему является антидепрессантом наравне с кофе, поднимает настроение.
• Его свойство разжижать кровь помогает улучшать кровообращение при варикозной болезни, тромбофлебите. Находящееся в его составе большое количество магния, фосфора, железа и кальция помогут снять ночные судороги икроножных мышц, возникающих при варикозной болезни или при недостатке этих минералов в организме.
• Противовоспалительное свойство имбиря издавна используется в Китае для лечения артрита и ревматизма. Имбирное масло использовалось для массажа суставов.
• Согревающее, потогонное свойство корня используется при простуде и как средство против кашля.
• Используется в диете для похудения в виде чая с имбирём. Для этого одна чайная ложка протёртого имбиря и маленькая щепотка чая заливаются 1 стаканом кипятка и настаиваются 5 или 10 минут в термосе. После охлаждения чая до 60 градусов в него добавляется сок свежевыжатого лимона. Чай для похудения не следует подслащивать. Пить чай следует каждый день утром.
• Избавляет от тошноты и морской болезни. В Китае моряки жевали корень во время шторма для избавления от морской качки.

Польза имбиря в интимной сфере жизни.

О пользе имбиря в интимной жизни написано ещё в древнем писании «Трактат о сексуальной силе». Исследования наших дней также говорят о таких его свойствах:

• Он возбуждает сексуальное влечение у женщин и мужчин.
• Увеличивает количество мужского семени.
• Способствует зачатию.
• Ведь недаром в странах Востока кофе с имбирём считается традиционным «любовным напитком».

Имбирь полезные свойства для мужчин.

1. Корень имбиря отлично тонизирует иммунитет, повышая в целом общий тонус организма. К тому же, данное растение является прекрасным средством для лечения и профилактики хронических заболеваний мочеполовых путей у мужчин.
2. Имбирь – рекордсмен по содержанию цинка в своем составе, благодаря которому более интенсивно вырабатываются половые гормоны. С давних пор корень имбиря используется многими целительницами для повышения силы мужчины.
3. На данный момент, имбирь признан учеными в качестве афродизиака натурального происхождения. Он способствует большему влечению у мужчин.
4. Регулярное употребление имбиря даст вам силы на весь день. Допустим, если вы будете пить с утра чай с корнем растения и лимоном, то ваш организм получит хороший тонус и вы почувствуете прилив сил и энергии. Имбирь – это прекрасный энергетик, повышающий работоспособность.
5. Чай с имбирем отлично справится с похмельным синдромом. Вы удивитесь, но корень растения в этом плане эффективнее многих фармацевтических препаратов и даже рассола.
6. При простудных заболеваниях и болях в горле имбирь просто не заменим.

Практически всегда регулярное употребление имбиря у мужчин сопровождается повышением уровня тестостерона в крови. Благодаря чему вы можете уберечься от проблем с потенцией.

Но этим полезные свойства имбиря не ограничиваются, он повысит общий тонус организма, улучшит кровообращение и память. Однако, чрезмерно употреблять данное растение не стоит.

Противопоказания к употреблению имбиря:

• Если у вас проблемы с ЖКТ, то имбирь в свой рацион лучше не вводить;
• Корень растения может нанести вред при заболеваниях печени и желчных путей;
• При такой проблеме как геморрой от имбиря нужно оказаться;
• Не стоит употреблять имбирь при проблемах с сердцем;
• С осторожностью во время беременности;
• Повышенная температуры тела;
• Кожные заболевания;
• Аллергические реакции.

Гастрономические свойства имбиря.

Пряный вкус имбирю придают находящиеся в его составе эфирные масла. Высушенный имбирь имеет более терпкий вкус и используется в основном в кулинарии. В супермаркетах продаётся высушенный имбирь в виде порошка, засахаренный имбирь, свежий корень или маринованный. В каких блюдах используется имбирь:

1. Имбирь добавляется в мясные блюда. Мясо натирают сухим имбирём с солью перед жаркой, чтобы сделать его мягким. Он добавляется и в любые другие мясные блюда.
2. Добавление сухого имбиря в овощные блюда придаёт им особый терпкий вкус.
3. Кофе с корнем имбиря имеет особый восточный аромат и является напитком любви.
4. Он добавляется в выпечку для приготовления имбирных пряников и медовых коврижек.
5. Маринованный имбирь едят с суши для предохранения от возможного заражения глистами от сырой рыбы, а также для устранения запаха речной рыбы.
6. Самое распространённое использование имбиря – чай с имбирём.

Давайте рассмотрим самые простые и популярные рецепты, по которым вы сможете включить имбирь в свой рацион.

Рецепты с имбирем.

Имбирный настой.

Нужно взять 3-4 сантиметра корня имбиря, очистить и измельчить либо в блендере, либо просто на терке. Далее берем посуду заливаем 1-1.5 литра воды и перекладываем туда полученную кашицу. Даем настоятся примерно полчаса и после этого можно добавить сахар или мед по вкусу. Пить лучше с утра не более 2 кружек.

Имбирный отвар.

Отвар на основе корня имбиря с добавлением солодки и корицы для мужчины является очень ценным средством, так как оно прекрасно восстанавливает силы, дает тонус и борется со слабой мужской функцией.

1. Необходимо измельчить имбирь и сделать из него кашицу.
2. В пропорции 1:1 нужно добавить корень солодки.
3. Перемешиваем и добавляем щепотку корицы.
4. Потом все это заливается водой (соотношении – примерно на 2 столовых ложки кашицы имбиря потребуется 2 литра воды), доводим до кипения и оставляем остывать.

Отвар принимать один раз в середине дня.

В заключении статьи важно отметить, что имбирь не просто полезное растение, которое способствует общему тонусу организма, но и является очень ценным продуктом для мужчин, так как он признан афродизиаком натурально происхождения. Не забывайте соблюдать меру при включении имбиря в ваш рацион и используйте корень имбиря на благо вашего здоровья! Имбирь принесёт разнообразие в вашу кухню и радость в интимную жизнь!

Десять полезных свойств имбиря

Имбирь — это многолетнее травянистое растение, которое с давних времен используется в китайской и аюрведической медицине. Также, имбирь используется и в традиционной медицине. История использования данного растения превышает 5000 лет.

В аюрведической медицине имбирь описывается как растение, которое оказывает благотворное влияние на пищеварительную систему, обладает противовоспалительным действием и помогает при болях в суставах.

В этой статье мы расскажем о десяти полезных свойствах имбиря, которые доказаны научными и медицинскими исследованиями. Стоит отметить, что в данной статье речь пойдет об Имбире обыкновенном, который также известен как Имбирь лекарственный или Имбирь аптечный.

Улучшает пищеварение

Имбирь благотворно влияет на пищеварительную систему, а также предотвращает накопление газов в кишечнике, поэтому он может использоваться не только как средство для улучшения пищеварения, но и как средство против метеоризма. Кроме этого, есть данные о том, что имбирь способствует улучшению оттока желчи.

Уменьшает тошноту

В ходе исследований было установлено, что имбирь может уменьшить тошноту или полностью устранить ее, поэтому данное растение может использоваться во время беременности или химиотерапии.

Лечит головную боль

Имбирь способствует уменьшению или устранению головной боли, так как способен блокировать простогландины, которые являются одними из ключевых медиаторов боли. Поэтому во время приступа мигрени рекомендуется пить имбирный чай.

Препятствует размножению раковых клеток

В ходе исследований, проведенных в США, было установлено, что имбирь способствует апатозу (гибели) и аутофагии (деградации) раковых клеток. Особенно эффективен имбирь при лечении рака молочной железы и рака предстательной железы.

Уменьшает боли в суставах

Имбирь содержит большое количество гингерола, вещества, которое обладает мощным противовоспалительным действием. Употребление имбиря во время травм опорно-двигательного аппарата позволяет максимально быстро устранить воспаление и уменьшить или устранить болевые ощущения.

Поддержка при лечении астмы

Противовоспалительное действие гингерола не только способствует уменьшению болей в суставах, но и помогает при лечении респираторных заболеваний, включая астму. Употребление имбиря способствует расслаблению дыхательных мышц и устраняет затруднение дыхания.

Антиоксидантный эффект

В ходе исследований было установлено, что имбирь эффективно борется со свободными радикалами, используя при этом 25 различных механизмов. Антиоксидантное действие имбиря способствует улучшению общего состояния здоровья и замедлению старения.

Поддержка сердечно-сосудистой системы

Регулярное употребления имбиря способствует нормализации уровня холестерина, поддержанию тонуса кровеносных сосудов и поддержанию активности антикоагулянтов, отвечающих за свертываемость крови. Все это оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.

Улучшает чувствительность клеток к инсулину

Имбирь улучшает чувствительность клеток к инсулину, то есть улучшает способность клеток усваивать глюкозу и использовать ее в качестве источника энергии. Улучшение чувствительности клеток к инсулину способствует нормализации метаболизма, а также помогает похудеть и избавиться от лишнего подкожного жира.

Поддержка иммунной системы

Имбирь часто используется во время простудных заболеваний, так как не только помогает иммунной системы бороться с вирусами и инфекциями, но и уменьшает головную боль и боли в горле. Также, имбирь обладает термогенным и потогонным действием, что позволяет максимально быстро детоксифицировать организм.

Подписывайся на наши социальные сети, чтобы первым получать самую интересную и полезную информацию по бодибилдингу и фитнесу: Telegram, Facebook, Instagram, Вконтакте, Одноклассники, Twitter.

Чай после тренировки: польза или вред

Чтобы получить максимальную пользу от физических упражнений, важно соблюдать правильный режим питания и питья. Многие тренеры советуют вместо обычной воды употреблять черный или зеленый чай. Действительно, напиток обладает массой полезных свойств. Сегодня мы расскажем, можно ли пить чай после тренировки и в процессе занятий.

Свойства чая в момент физических упражнений

Врачи разрешают употреблять напиток в момент тренировки, так как он обладает массой полезных свойств.

• В чай входят катехины, которые помогут быстрее сжигать жиры и добиться идеальной фигуры.
• В составе напитка полезный таннат кофеина. Это вещество существенно увеличивать выносливость спортсмена. Помимо этого таннат помогает быстрее усваиваться глюкозе в наших мышцах и восстанавливаться после тяжелых нагрузок.
• Чай дает постепенную бодрость и позволяет долго заниматься спортом. А вот кофе принесет слишком резкий заряд энергии, который будет опасен для нашего сердца.

Как правильно пить чай спортсменам?

Чтобы был максимальный эффект от напитка и от физических нагрузок, нужно соблюдать ряд простых правил:

1. Обязательно пейте чай в теплом виде. Тогда он лучше усвоится и принесет максимальный оздоровительный эффект.
2. Перед тренировкой за 20 минут можно употреблять 200 мл черного чая. Добавляйте в напиток мед. Чай поможет зарядиться энергией и эффективно провести физические занятия.
3. В момент тренировки можно выпивать небольшое количество чая. Пейте его каждые 15-20 минут по 100 мл. Желательно употреблять чай мелкими глотками, медленно, без спешки.
4. Тренеры советуют после физических занятий обязательно выпивать еще одну кружку чая с медом. Напиток должен быть теплым. Он наполнит организм углеводами, которые потратились в момент тренировки.

Действие зеленого чая для тренировки

Именно зеленый чай помогает быстро утолить жажду в момент физических занятий. Его часто употребляют спортсмены, чтобы восполнить запасы энергии и тренироваться еще больше. Врачи советуют выпивать перед тренировкой одну чашку зеленого чая. Он снабдить организм антиоксидантами. Эти вещества препятствуют появлению раковых опухолей в теле.

Специалисты отметили, что употребление чая после тренировки помогает быстрее нарастить мышечную массу и ускорить метаболизм. Тем более напиток эффективнее залечивает травмы и растяжки после тренировки и позволяет быстро прийти в форму.

Врачи советуют всем спортсменам обязательно пить зеленый чай, так как он быстро повышает иммунитет организма. Особенно хорошо употреблять напиток зимой и осенью, когда есть риск заболеть гриппом или простудой. Если пить зеленый чай по одной кружке в день, тогда вы не столкнетесь с заболеваниями сердца и сосудов.

Напиток потрясающе сжигает лишние килограммы, поэтому его нужно употреблять именно в момент тренировки. Врачи отметили, что от 4 чашек чая можно потерять более 90 лишних калорий в момент занятий. Напиток не дает усваиваться вредному крахмалу, который позже превращается в жир.

Как пить зеленый чай спортсменам?

В напиток можно добавлять траву женьшеня, аралии и левзея. Такой состав будет лучше бодрить организм и настроит на активную тренировку.

Пейте зеленый чай в основном после тренировки. Для лучшего оздоровительного эффекта добавляйте в напиток мяту. Чтобы приготовить вкусный чай, залейте 1 ст.л. сухих листьев стаканом кипятка. Настаивайте смесь 15 минут. Процедите чай, дайте ему немного остыть и добавьте в него мед. Чтобы усилить полезные свойства, нужно пить зеленый чай с лимоном и имбирем.

Спортсмены могут употреблять напиток не только в процессе тренировки. Лучше всего пить зеленый чай по 5-6 раз в течение суток.

Вы узнали, что чаи можно пить до и после тренировки, а также в процессе физических занятий. Мы рассказали, какими полезными свойствами обладают чайные напитки именно для спортсменов. Вы сможете быстрее сбросить лишний вес, накачать красивые мышцы, получить дополнительную энергию и удовольствие от тренировок.

Имбирь для похудения (рецепты чая)

Содержание

Имбирь лекарственный (Ginger) [ править | править код ]

Имбирь лекарственный, амомум имбирный, англ. Ginger (Zingiber officinale Roscoe, Amomum zingiber L.) – многолетнее травянистое растение семейства имбирных (Zingiberaceae). Родина – Юго-Восточная Азия. В диком виде неизвестен. Широко культивируется в тропических странах. В пищевой промышленности и в медицине используют свежие и сушеные корневища имбиря. Можно приобрести в аптеке порошок или экстракт, либо в продуктовых магазинах молотый, как специю. Часто имбирь используется для похудения, однако влияние на состав тела маловыражено. Обертывание полностью не эффективно!

Характерный запах и вкус растения связан с содержанием трех основных действующих веществ: зингерон (zingerone), шогаолы (shogaols) и джинджеролы (gingerols), также много эфирных масел. Обнаружены также липиды (6-8%), аминокислоты, витамины (никотиновая кислота, витамин А), до 50% крахмала [1] .

Подтвержденные эффекты [ править | править код ]

• Умеренно-слабое сжигание жира. Доказано, что можно использовать имбирь для похудения, но лишь как вспомогательное средство. [2][3] При этом многие женщины ошибочно полагают, что запивая шоколад и конфеты с помощью данного напитка можно добиться положительного результата. Читайте: жиросжигатели и диета для похудения.
• Исследование 2010 года показало, что ежедневное потребление имбиря позволило снизить боль в мышцах после тренировки на 25%. [4]
• Антидепрессивный эффект. Предварительные исследования позволили выявить, что некоторые активные вещества имбиря способны связываться с серотониновыми рецепторами и таким образом подавлять тревогу и улучшать настроение. [5]
• Антиоксидантный эффект. Растительный экстракт (в эксперименте in vitro) показал способность подавления перикисного окисления липидов и удаления радикалов. [6]
• Противоопухолевое действие. [7]
• Устраняет тошноту
• Увеличивает подвижность кишечника (может вызывать диарею).
• Седативный эффект
• Антибактериальный

Влияние на либидо и мышечный рост не доказано.

Имбирь для похудения (рецепт) [ править | править код ]

• Корень имбиря натирается на терке.
• В емкость насыпается 4-5 столовых ложки тертого корня.
• Заливается 2 литра кипятка, настаивается в течение 1 часа (время необходимо для того, чтобы активные вещества перешли в воду) или кипятится несколько минут на слабом огне.
• Для улучшения вкуса можно добавить сок лимона и небольшое количество сахара или сахарозаменитель.
• Следует принимать до 3-5 кружек чая в сутки (по желанию разогревается в микроволновой печи).

Также можно готовить салаты и отжимать сок.

1 чайная ложка порошка заваривается в кружке кипятка. Суточная норма – 3-5 кружек чая. Для ускорения экстракции допустимо кипячение на слабом огне в течение нескольких минут.

Прочая информация [ править | править код ]

Имбирь обладает очень широким спектром фармакологического действия, он благотворно влияет на многие органы и системы организма человека, включая легкие, желудочно-кишечный тракт (ЖКТ), печень, сердечно-сосудистую и мочеполовую системы [8] . Это растение является предметом пристального внимания ведущих мировых исследовательских медицинских центров, о чем говорит огромное число (более 1200) научных публикаций, посвященных изучению его фармакологических свойств.

В народных рецептах и диетах рекомендуется применять для похудения корень или имбирный чай, однако также доступны готовые экстракты и порошки.

В научных журналах опубликованы результаты 136 экспериментов в условиях in vitro и in vivo подтверждающие его противораковое и цитостатическое действие на моделях различных типов опухолей [9] , включая опухоли легких, ЖКТ [10] , печени [11] , молочной железы [12] и др.

Благотворно влияет на слизистую оболочку кишечника и желудка, снижает уровень фосфолипидов, жирных кислот, холестерина и триглицеридов в крови. Благодаря своему успокаивающему действию на желудок он ослабляет тошноту и рвоту [13] .

Экстракты имбиря обладают мощным in vitro игибирующим действием на тромбоксан синтетазу (thromboxane synthetase) и поэтому обычно предлагаются в качестве комплиментарного средства в антикоагулянтной терапии [14] .

Имбирь – эффективный сердечный тоник, увеличивает силу сокращения миокарда, оказывает гипотензивное действие [15] . Он также обладает сильным противовоспалительным, гастропротективным, тонизирующим, ветрогонным, спазмолитическим, обезболивающим действием, улучшает обмен веществ, стимулирует иммунологическую реактивность организма. Увеличивает секрецию слюны и желудочного сока, обладает желчегонным действием, повышает перистальтику тонкого кишечника [16] .

Имбирь: полезные свойства

Собственно в Россию имбирь пришел не так давно, а между тем корневища имбиря ценились с глубокой древности за свои поистине чудодейственные свойства. Корень имбиря относится к разряду так называемых горячих специй. Его специфический, ни на что не похожий вкус, сладкий и одновременно острый, обусловлен наличием в нем действующего компонента цингерола. Содержит имбирь и эфирные масла, придающие ему особенный запах. А входящие в его состав витамины и минеральные вещества, такие как магний, фосфор, железо, цинк, аскорбиновая кислота, витамины группы В, делают свойства корня имбиря поистине уникальными.

Чем полезен имбирь

Имбирь для пищеварения

Имбирь делает пищу легко усваиваемой, стимулируя образование желудочного сока, что особенно важно при различных пищеварительных расстройствах, сопровождающихся тошнотой и рвотой. Стакан имбирного напитка способен облегчить состояние больного и улучшить пищеварение, помогает бороться с токсикозом. Важная роль отводится имбирю в аюрведических рецептах, кухне стран Юго-Восточной Азии. Впрочем, сегодня полезные свойства имбиря по достоинству оценили и в Европе.

Имбирь при простуде

Широко распространено лечение имбирем простудных заболеваний. Свежий корень имбиря является отличным природным средством от простуды, помогает при кашле и насморке, повышает иммунитет и сопротивляемость организма различным инфекциям, ускоряет выздоровление при гриппе, помогает защитить организм в сезон вирусных инфекций.

Имбирь для улучшения кровообращения

Имбирь также способствует улучшению кровообращения и циркуляции крови, снижает вязкость крови, благотворно влияет на щитовидную железу.

Однако на этом лечебные свойства имбиря не заканчиваются. Так, он эффективен при бронхиальной астме, болезнях печени, в качестве отхаркивающего и антимикробного средства, для улучшения состояния кожи и волос и многого другого. Так что обязательно включайте блюда с имбирем в свой рацион. А имбирный чай с медом и лимоном может получить на вашем столе “постоянную прописку” в осенне-зимний период.

Имбирь для мужчин

Отдельно стоит отметить полезные свойства корня имбиря для мужчин. На китайском слово “имбирь” обозначает “мужественность”, и не случайно. Еще во всемирно известных сказках Шахеризады имбирь упоминается как средство, способное разжечь в мужчине огонь любовной страсти. В наши дни научно доказано, что имбирь повышает потенцию, вызывая прилив крови к имтимным местам. Кроме того, употребление имбиря для мужчин благотворно сказывается на нервной системе, поднимает уверенность в себе, что не менее важно для успешного свидания. Показан имбирь и при лечении бесплодия и ускорения лечения инфекций.

Так как правильно применять имбирь, чтобы добиться желаемого результата? Самый простой способ – удивить вашего любимого, приготовив для романтического ужина оригинальные блюда с имбирем. О них речь пойдет ниже.

Усилит действие имбиря на мужчин ароматерапия. Всего несколько капель имбирного масла, добавленные в аромалампу, помогут справиться с апатией и страхом, усилят половое влечение.

Как правильно чистить имбирь?

Почти все рецепты с имбирем требуют подготовки этого ингредиента. Иногда используют корневище в неочищенном виде, но такое бывает в редких случаях. Как же правильно чистить растение, которое имеет обычно достаточно узловатое корневище?

Для удобства самые жесткие части следует срезать острым ножом, а для очистки других мест используйте простую чайную ложку, которой удобно соскребать кожуру даже в труднодоступных зонах.

Блюда из имбиря: рецепты

Имбирь можно класть практически в любые блюда: он обогатит вкус выпечки, придаст неповторимый аромат рису и блюдам из мяса. Многие не мыслят себе суши и роллы без маринованного корня имбиря.

Подходит имбирь и для вегетарианских овощных блюд, а имбирный напиток прекрасно утоляет жажду и снижает чувство голода, способствуя похудению, благодаря чему он является основой имбирной диеты. Также имбирь помогает организму избавиться от излишних шлаков и токсинов, поэтому помимо снижения веса, употребление имбирного напитка способствует улучшению цвета лица и повышению тонуса кожи.

Имбирь прочно входит в кухню многих стран мира. В Африке размельченный корень используется практически повсеместно – и как дезинфицирующее, и как болеутоляющее средство А в Тибете имбирный чай с лимоном – самый популярный напиток. Он прекрасно тонизирует, дарит утром заряд бодрости лучше, чем кофе, но при этом не содержит кофеина.

Попробуйте добавить имбирь в такие привычные блюда, как тушеная курица, домашнее печенье, ризотто. Сколько имбиря класть в процессе приготовления – зависит от ваших вкусовых пристрастий.

Приведем некоторые рецепты блюд с имбирем, которые вы легко сможете приготовить в домашних условиях.

Курица в имбирном соусе

Обжарьте на сковороде кусочки куриного филе (на 4 порции потребуется около 500 грамм). Отдельно замочите на 10 минут почищенный и наструганный корень имбиря (примерно 7 см), затем обжарьте его в масле, оставшемся от жарки курицы, вместе с чесночком и луком. В блендере взбейте один очищенный помидорчик, томатную пасту с уксусом и сахаром (все ингредиенты берем по вкусу, но для тех, кто любит точность, предлагаем брать на 2 ст. ложки пасты – по 2 ст.ложки сахара и уксуса).

Залейте полученным соусом имбирь, добавьте кусочки курицы и потомите все вместе на медленном огне несколько минут до готовности. Подавайте с рисом или овощами гриль. При желании вместо филе можно взять куриные ножки или крылышки, украсить блюдо зеленым луком или кинзой.

Запеченная форель с лимоном и имбирем

Подготовьте тушку форели (очистите от чешуи, удалите косточки и плавники, при необходимости порежьте на порционные куски). Отдельно порежьте кружочками лимон, корень имбиря, свежую петрушку и колечки лука.

Смешайте соус: 1/2 стакана сухого белого вина, ст. ложки соевого соуса, 2 ст. ложки оливкового масла.

Обмакните рыбу в соус и поместите на фольгу. Сверху положите лимон, имбирь, лук и петрушку. Добавьте еще пару ложек соуса. Аккуратно закройте сверху фольгой.

Запекаем рыбу в духовке минут 20-30 на температуре 180 градусов. Полезный и вкусный ужин готов!

Специи польза в помощь фитнесу

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!

Для многих нас понятие специи и приправ представляют собой однородные понятия,хотя есть определенное различие.Давайте немного разберемся,что мы подразумеваем под словом специи.Специи это минеральные продукты(сахар,соль,»лимонка»,желатин,дрожжи) так и синтетические вещества которые усиливают вкус,приправы или пряности в кулинарии считают части растительного происхождения,которые придают аромат блюду.Но мы часто в быту используем понятие специи, так давайте и будем считать,что приправы растительного происхождения,тоже пусть будут специи.Специи обладают уникальной силой,поэтому некоторые из них отлично можно использовать в своем рационе при занятиях фитнесом,спортом и бодибилдингом.

Специи польза для фитнеса

Давайте раскроем эти вроде не совсем совместимые понятия.Любое занятие физическими упражнениями,будь то тренажерный зал или домашние тренировки преследует цель изменить свою фигуру в лучшую сторону,при этом мы прекрасно понимаем тренировки и правильное питание-вот залог отличного результата.А как нам могут помочь специи в питании,а главное в чем?что с помощью них мы можем изменить в своей фигуре?Польза специй для фитнеса.

Многие специи оказывают активирующее действие на метаболизм(обмен веществ),ускорение этого процесса особенно важно.Отсюда сжигание жира,сжигание калорий,похудение происходит намного быстрее,а этого и добиваются посетители тренажерного зала кто выбрал здоровый образ жизни. К таким специям относятся:

1. Чеснок.Самая популярная специя на нашей кухне.Его использование в пищи укрепляет иммунитет и очищает организм от шлаков,улучшает работу сердечно-сосудистой системы,отсюда кровь по нашим жилам протекает быстро,повышается метаболизм.Способствует расщеплению жировых отложений и дальнейшему его сжиганию.Это как раз то что нужно,добавляйте эту приправу в низкокалорийные блюда и продолжайте заниматься физическими нагрузками.Результат в снижении веса,именно жирового веса не заставит себя долго ждать.
2. Черный перец.Специя, которая отлично подойдет для бодибилдеров,которые хотят повысить свою мышечную массу.В составе черного перца входит быстродействующее вещество.которым является пиперин,он ускоряет процесс обмена веществ,использование черного перца в пищи увеличивает метаболизм на 8%.Кроме того при употреблении белковой пищи при наборе массы могут возникнуть проблемы с запором и газообразованием.Черный перец уменьшит эти симптомы вашего организма.
3. Куркума.Неотъемлемая приправа индийской кухни.Ее употребление снижает тягу к еде,тем самым помогает снизить ваши жировые отложения,как это кстати при занятиях фитнесом.Эта специя препятствует отложению жира на ваших проблемных местах,тормозит внутриклеточное усвоение жиров,не дает накапливаться в жировой ткани липидам.Кроме этого эта золотая приправа обладает противовоспалительным и антиоксидантным свойством,помогает в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями,раком,депрессиями особенно после 40 лет.Так что кто только в 40 лет решил изменить свою жизнь и заняться спортом,используйте эту специю в приготовлении правильной пищи.Особенно это подойдет для риса,белкового омлета,овощного салата
4. Корица.Эта пряность помогает контролировать уровень сахара в крови,улучшает иммунную систему организма,активирует обмен веществ за счет трех составляющих своего состава.Это коричный альдегид,коричный спирт,циннамилацетат.Так же корица богата минеральными веществами,которые необходимы мышцам при росте.Специя регулирует высвобождение запасов углеводов организма,что снижает ваш чрезмерный аппетит.Поэтому его часто используют при изготовлении препаратов для похудения.Возьмите на заметку новички,кто только начинает постигать азы фитнеса и бодибилдинга.Можно просто посыпать корицу на яблоко при перекусе или немного добавить в нежирный йогурт.
5. Имбирь.Эта специя нам хороша знакома,мы связываем ее в первую очередь с роллами и суши.Японцы поэтому и выглядят такими стройными и не заплывшими жиром.Имбирь ускоряет метаболизм за счет своего составляющего компонента гингерола.Проведенные исследования показали,что в организме людей с избыточным весом употребляющие эту приправу усилился термогенез,что в свою очередь ускорил обмен веществ.Имбирь можно использовать как в совокупности с рыбными блюдами,так и с медом.Отличное средство погасить в себе желание лишний раз покушать.Для ускорения процесса похудения- это сочетание воды имбиря лимона и меда.Такой вожделенный напиток просто эликсир для похудения.Девушкам на заметку.Имбирь отлично защищает наш организм от вирусов и многих болезней.Такая специя польза просто супер для фитнеса.
6. Базилик.Этот приятная на запах специя,отлично справляется с воспалительными процессами.Потребление который не позволит вам пропускать по болезни тренировки.Помогает избежать организму аллергических реакций,он лучший источник бета-каротина и отменный антиоксидант,отлично разрушает свободные радикалы.Поэтому отлично подойдет атлетам кто следит за своей фигурой и стремиться к новым вершинам в бодибилдинге.Употребление сушенного базилика в пищу помогает сохранить крепкое здоровье и продлить молодость и силу.Добавляйте эту специю в зеленые салаты и заправляйте оливковым маслом,и вкусно и полезно.
7. Перец Чили или красный перец.Это жгучая приправа ускоряет обмен веществ,она не только «подогреет» ваше блюдо,но и тело благодаря термогенному эффекту,инициирует потоотделение.Отсюда термогенез вызванный капсаицином,содержащим в составе красного перца,может увеличить ваш метаболизм на пять процентов,и будет держаться несколько часов после употребления,отсюда повышается на шестнадцать процентов сжигание жиров.Употребляете эту специю,занимаетесь фитнесом и сжигание лишних калорий обеспечено.Но не сильно увлекайтесь,все должно быть в меру.
8. Тмин.Самая полезная специя для спортсменов и любителей фитнеса и бодибилдинга.Семена тмина помогают телу держать себя в форме за счет активизирующего процесса метаболизма,отсюда лучше усваиваются полезные и нужные для организма вещества.Это лучший антиоксидант,который стимулирует работу поджелудочной железы,способствует выработке ферментов для расщепления пищи.Тмин богат железом,что положительно влияет на гемоглобин крови.Кровь лучше насыщается кислородом,а это очень важно во время силовых тренировок.К тому же он богат витамина С и А.
9. Кардамон.Специя которая также ускоряет процесс обмена веществ,причем сжигаются калории которые приходят к нам из углеводной и жирной пищи.Кардамон сжигает калории и помогает нам в процессе похудения.В восточных странах кардамон добавляют в чай,чтобы нейтрализовать вредное действие кофеина.

Но нужно учитывать,что использование вышеуказанных специй в сочетании с низкокалорийными блюдами и соблюдением правильного питания,плюс регулярные физические упражнения могут способствовать похудению, сбросу жировых отложений и росту мышц.Питайтесь правильно,добавляйте специи и тренируйтесь.Может кто-то может дополнить этот список я буду очень рад,ведь все познается не сразу.Вот польза специй для финеса.С Уважением Сергей.

Имбирь в бодибилдинге и фитнесе Лечебные свойства.. | БОДИБИЛДИНГ КАК ОБРАЗ ЖИЗНИ

Имбирь в бодибилдинге и фитнесе Лечебные свойства имбиря известны с незапамятных времен. Еще моряки парусного флота применяли его для борьбы с морской болезнью. Чай с имбирем помогает при простуде. Доказан и противовоспалительный эффект имбирного корня. Оказывается, имбирь успешно борется со свободными радикалами, мешающими заживлению. Как раз по этой причине имбирь советуют принимать силовикам при суставных болях

Я не стану озвучивать все полезные свойства имбиря, их очень много. Перечислю лишь некоторые: антидепрессант антиоксидант снижение веса (несущественное) противовоспалительные свойства улучшение аппетита улучшение пищеварения профилактика простудных заболеваний понижает кровяное давление улучшает иммунитет восстановление и снижение болей в мышцах после физических занятий

Использование имбиря после тренировок Снизить боль в мышцах после тренировок можно разными способами, но одним из них является использование имбиря. Думаю, многие из вас сталкивались с отсроченной болью в мышцах на следующий день (или через день) после физических нагрузок. Уменьшение боли в мышцах происходит за счет противовоспалительных свойств имбиря. И, действительно, исследования показали, что спортсмены, принимавшие после тренировок свежий имбирь, через сутки снизили ощущение боли на 20-25% по сравнению с ранними ощущениями без приема имбиря. Также имбирь можно принимать в виде экстракта чая, порошка и капсул. Ежедневный прием имбиря в количестве 2 граммов внесет положительную лепту в восстановительный процесс после интенсивных тренировок.

Пользу продукта подтверждает официальная медицина. В частности, об этом говорят результаты исследований учёных из Университета Джорджии. По словам сотрудника Университета Патрика О’Коннора, спортсменам рекомендовано употреблять 2 г имбиря в сутки. Средство снижает мышечные боли и усиливает трудоспособность спортсменов.

Проверенные рецепты для снижения веса и оздоровления организма Диетологи рекомендуют ввести в рацион напитки с имбирём для снижения веса. Продукт помогает похудеть и вывести из организма вредные вещества. Для спортсменов тема похудения также актуальна. Может показаться, что вариантов имбирных напитков немного. Если вы хотите начать употреблять продукт, используйте приведённые ниже рецепты. Узнайте, чем полезен зелёный чай с имбирём для человека. Чай имбирный с брусникой Снизить массу тела поможет имбирно-брусничный чай. Ингредиенты, необходимые для приготовления: тёртый корень имбиря — 1 ч. л.; брусника — 1 ст. л.; веточка мяты — 1 шт.; мёд — по вкусу; вода — 0,5 л. Инструкция по приготовлению: Бруснику разомните в ёмкости. Добавьте к ягодам имбирь мяту. Залейте ингредиенты кипятком и настаивайте 10 минут. Остудите чай до +40°С и добавьте мёд. С шиповником Ещё один вариант напитка для похудения — имбирный чай с шиповником. Из необходимых компонентов: корень имбиря — кусок толщиной 2-2,5 см; шиповник — 1 горсть; вода — 0,7 л; мёд — по желанию. Готовьте чай следующим образом: Очистите имбирный корень и нарежьте пластинками. Измельчите шиповник ножом и добавьте в ёмкость к имбирю. Залейте ингредиенты кипятком, накройте крышкой и оставьте настаиваться 2 часа. Когда напиток остынет можно, по желанию, добавить мёд. С рябиной Из ягодно-имбирных видов чая гурманы по достоинству оценивают напиток с рябиной. Необходимые ингредиенты: тёртый имбирь — 10 г; рябина — 50 г; вода — 0,5 л; мёд — по вкусу. Пошаговая инструкция приготовления: Вскипятите воду, добавьте рябину. Когда ягоды проварятся 5 минут, введите имбирь. Снимите с огня и процедите через сито. Когда напиток остынет, добавьте мёд. С яблоком Имбирно-яблочный чай — это витаминная смесь для похудения и очищения организма. Для приготовления нужны: корень имбиря — кусок толщиной 2 см; яблоки — 2 шт.; цедра лимона — по вкусу; корица — по вкусу; мёд — по желанию; вода — 1 л. Пошаговый рецепт приготовления. Очистите ингредиенты от кожуры, нарежьте пластинками и поместите в кастрюлю. Налейте воды, добавьте цедру и корицу, вскипятите. Держите чай 2 минуты на огне. Остудите, добавьте мёд (по желанию). С куркумой и корицей Сочетание имбиря, куркумы и корицы помогает снизить вес и улучшает общий тонус. Для приготовления вам понадобятся: сушёный имбирь — 1 ч. л.; куркума — 1 ч. л.; имбирь — 0,5 ч. л.; вода — 400 мл. Приготовление: Смешайте специи в ёмкости. Залейте смесь кипятком. Настаивайте напиток 5-6 минут. С кардамоном и мятой Напиток с кардамоном и мятой не только сжигает жир, но и насыщает организм питательными веществами. Чтобы приготовить чай, возьмите: свежий имбирь — ломтик толщиной 3 см; измельчённая мята — 60 г; кардамон — по вкусу; лимонный сок — 50 мл; апельсиновый сок — 100 мл; вода — 200 мл. Рецепт следующий: Очистите и измельчите имбирь. Добавьте мяту и кардамон. Вскипятите воду и залейте смесь. Настаивайте напиток полчаса. В конце добавьте соки цитрусовых. Важно!Согласно рекомендациям диетологов, средство следует употреблять в охлаждённом виде. С красным перцем Пряная смесь имбиря и красного перца бодрит перед тренировкой и помогает быстрее сбросить лишний вес. Для приготовления чая подготовьте: сушёный имбирь — 2 ч. л.; красный перец — 1 щепотка; мёд — по вкусу; лимон — по вкусу; вода — 200 мл. Приготовление: Смешайте специи в чашке. Залейте смесь кипятком. Настаивайте чай 10 минут. Когда напиток остынет, добавьте лимон и мёд.

Имбирь свойства и противопоказания, чем полезен имбирь

Целебные свойства имбиря известны в Южной Азии, где растение применяют в качестве лечебного, на протяжении многих столетий. В Европе имбирь приживался достаточно долго и стал активно использоваться только несколько десятилетий назад. В каждой стране отношение к нему имеет свои особенности.

Жители Древней Греции использовали имбирь при перееданиях, в Голландии растение приобрело статус комнатного. В Восточной Азии применение имбиря не ограничивается каким-то одним аспектом, там растение применяется как средство для сохранения здоровья и продления молодости. На постсоветском пространстве имбирь известен как необычная пряная специя.

Целебные качества растения известны немногим. Это никак не повлияло на популярность такого напитка с его добавлением, как чай. Он обладает не только приятным ароматом и великолепным вкусом, но и оказывает благоприятное воздействие на организм. Чай с имбирем используется в качестве профилактического средства от различных недугов, показан к применению при многочисленных недомоганиях. Особый интерес к этому растению обусловлен его сегодняшней доступностью. Имбирь начали выращивать во многих странах, а приобрести его можно в супермаркете, как и любые другие овощи и фрукты.

Какими полезными свойствами обладает?

Растение оказывает антибактериальное, противовоспалительное, бактерицидное, дезинфицирующее воздействие. Чаи и настойки из имбиря позволяют быстро и эффектно снять симптомы простуды. Чтобы избавиться от боли в горле, необходимо пожевать и хорошо разжевать немного корня растения.

Корень имбиря эффективен против морской болезни, позволяет устранить рвоту и снять симптомы токсикоза. Чтобы эти свойства проявили себя, достаточно пожевать небольшой кусочек свежего корня. Для облегчения токсикоза во время беременности, имбирь рекомендуется жевать ежедневно.

Благотворное воздействие имбиря многогранно и проявляется в:

• нормализации и улучшении работы желудка;
• снятии усталости мышц и воспалении суставов, болей при менструальном цикле;
• устранении отечности;
• улучшении памяти и умственного развития;
• повышении либидо;
• деликатной и мягкой детоксикации — выводе из организма вредных и химических веществ при отравлениях.

Имбирь эффективен в лечении заболеваний горла и связок. Эфирное масло, получаемое из корня растения, активно применяют при терапии страхов (фобий), апатии, приступах агрессии и других расстройствах психоэмоционального характера.

Состав имбиря

Характерной особенностью лекарственных растений является фармакологический сложный состав. Имбирь не является исключением. Его состав богат фосфором, цинком, калием, кальцием, железом, солями магния. В нем содержатся все необходимые для организма аминокислоты. Последний факт объясняет то, что имбирь является неотъемлемой частью здорового питания. В имбире содержится большое количество эфирных масел. Именно они придают ему специфический терпкий аромат.

Химический состав свежего и сушеного корня имеет некоторые различия. Одни качества усиливаются, другие, наоборот, ослабевают. Имбирь в сушенном виде обладает более высоким противовоспалительным антибактериальным воздействием, но не оказывает практически никакого влияния на пищеварительную систему.

Содержание полезных веществ на 100 грамм сухого корня

Питательные вещества (г)	Витамины (мг)	Микроэлементы и макроэлементы (мкг/мг)
жиры (0,8)	B1 (0,025)	натрий (13)	медь (226 мкг)
зола (0,8)	B2  (0,034)	кальций (16)	марганец (229 мкг)
белки (1,8)	B3 (0,75)	фосфор (34)	цинк (0,34)
клетчатка (2)	B5 (0,2)	магний (43)	железо (0,6)
углеводы (15,8)	B6 (0,16)	калий (415)	селен (0,7 мкг)
вода (78,9)	C (5)
	фолиевая кислота (11)

Какие противопоказания к применению существуют?

Полезность растения для организма человека неоценима. Однако, употребляя его в пищу или в качестве лекарственного средства, не следует пренебрегать существующими противопоказаниями. Имбирь не рекомендуется давать детям младше двух лет, а также в любом возрасте, если человек страдает:

• язвой желудка;
• болезнью желудочно-кишечного тракта;
• язвенным колитом;
• воспалениями и другими кожными заболеваниями;
• дуоденальной язвой;
• гастритом.

Суточная норма потребления

Злоупотреблять имбирем не рекомендуется даже здоровым людям. Если растение употребляют свежим, разовая норма составляет не более трех грамм, а в форме порошка — не должна превышать половины чайной ложки. Корень употребляют как самостоятельный ингредиент, заваривают с ним различные напитки и чай, добавляют при выпекании пирогов и многих других блюд.

Рецепты с корнем имбиря

Растение используют как в свежем, так и в молотом виде. Свежий корень рекомендуют применять в приготовлении отваров, а молотый — компрессов. В отличие от свежего, хранить который в холодильнике можно только неделю, молотый имбирь пригоден к использованию почти четыре месяца. И свежий, и сухой имбирь являются натуральными продуктами. Это означает, что любой из рецептов можно адаптировать. Чтобы заменить свежий на молотый корень, указанную дозировку растения уменьшают в два раза.

Чай для здоровья и похудения

Три столовых ложки натертого имбиря кладут в два литра кипяченой воды, оставляют настояться. В полученный настой добавляют четыре столовых ложки сока лимона. Подсластить чай можно сахаром или медом. Подают напиток горячим. Если чай пьют с целью похудения, рецепт изменяют. Вместо лимонного сока, кладут чеснок (два зубчика), не используют подсластителей, в том числе сахар и мед.

«Напиток здоровья»

Такое название носит отвар, который приготавливают во многих азиатских странах, где корень имбиря считается панацеей от всех болезней. Напиток обладает не только целебным эффектом, но и прекрасными вкусовыми качествами. Приготовить его в домашних условиях достаточно легко и просто.

Пять сантиметров корня нарезают мелкими кусочками и складывают в пол-литровую банку. Добавляют туда половину лимона, одну столовую ложку меда. В банку заливают кипяток. Дают напитку остыть и настояться. Чтобы нормализовать обмен веществ и поддержать вес в норме, в приготовленный напиток добавляют палочку корицы.

Компрессы

Быстро и эффективно позволяют избавиться от боли. Чтобы приготовить компресс, берут две чайные ложки молотого корня и смешивают с половиной чайной ложки красного перца и чайной ложкой куркумы. В полученную смесь добавляют воду. Должна получиться кашица, которую накладывают на ткань или салфетку, а затем прикладывают на воспаленную мышцу.

Для снятия головных болей компресс готовится еще проще. Молотый корень смешивают с теплой водой, чтобы получилась густая масса. Состав накладывают на ткань (салфетку), прикладывают ко лбу и держат примерно 10-15 минут.

«Имбирная ванна»

Прекрасное средство для релаксации, улучшения состояния кожи, снятия зуда и воспаления, укрепления организма и восстановления мышц. Чтобы приготовить ванну с имбирем, несколько ложек натертого корня кладут на литр воды и кипят в течение нескольких минут. Приготовленную «имбирную» воду добавляют в ванну.

Имбирный чай. | People-sport.com — интернет портал о спорте, фитнесе, бодибилдинге

 

На сегодняшний дeнь нeт никаких нaучных иccлeдований, объясняющих, каким имeнно обpaзом действует имбирь для похудения, пoмoгaя сжигать жир. Тeм нe мeнee, приправа, корень и нacтойка имбиря являютcя удивитeльнo пoлeзными для пищеварительной системы дoбaвкaми. Они пoмoгaют очищать регулировать paботу и очищать желудочно-кишечный тpaкт, печень и тoлcтую кишку, устpaнять кишечных пapaзитов. Поэтoму имбирь действительно является дocтaточно эффективным средcтвoм пpи похудении, oн позволяет cнизить нездоровый вес, a тaкже убpaть лишний жир c области живота и бедер.

Нecкoлько рецептов имбирного чая для похудения, улучшит oбмeн веществ и пoмoжет вaм сбросить лишний вec.

Рeцeпт №1
Нapeжьте имбирь тонкими лиcтaми. Уложите иx в тepмос, зaлeйте кpутым кипятком, дaйтe настояться. Зaтeм процедите, инaче напиток будет oчeнь нacыщeнным. Чай для похудения гoтoв. Для бoльшeго эффекта в бopьбе зa снижение веса eгo рекомeндуeтcя пить зa 30 минут дo eды.

Рeцeпт №2
В 0,5 литрах воды зaвapите зеленый чай бeз каких-либо добaвoк. Дaйтe нacтoяться 5-7 минут и процедить. Дoбaвьте 2 стручка кардамона и 40 гpaммoв мeлкo наpeзаннoго корня имбиря. Для apомaта мoжно дoбaвить щепoтку корицы и пapу зoнтикoв гвоздик. Дoвeдите дo кипения и продoлжaйте вapить нa oчeнь малeнькoм огне eщe 20 минут. Дoбaвьте 3 чайные ложки меда, пoлoвину лимона, предварительно выжaв из нeгo сoк в чaй. Остaвьтe нa oгнe нa пять минут, зaтeм выключите и нacтaивайте 20 минут. Пить мoжнo кaк в горячем, тaк и в xoлoдном виде. Этoт чaй для похудения oчeнь ароматный и пoлeзный. Oн и выглядит замeчaтeльно – нacыщеннoгo янтарного цвета. A тaкжe cпocoбствует снижению веса.

Рeцeпт №3
Нaтpите свежий имбирь нa мeлкoй тepке, чтoбы пoлучилocь 0,5 чайной лoжки. Завapите 200 мл кипятка вмecте c чepным или зеленым чаем. Еcли выбираете чepный, тo напиток будeт бодрить мaкcимaльно cильно, ecли зеленый – умеренно, нo снижение веса oбязaтeльно будeт. Чай для похудения нeoбходимо нacтaивать в течeниe 20-30 минут. Пepeд упoтpeблением пpoцeдить.

Рeцепт №4
Свежий имбирь нaтpитe нa тepке или мeлкo нарежьте. Сoeдините c зеленым чаем и зaлeйтe кипяткoм. Дoбaвьте 0,5 чайной лoжки меда и щeпoтку красного перца. Этoт чай для пoxудения нe peкoмендуeтся пить в дeнь бoльшe 3-4 чашек, тaк кaк имбирь вмecте c перцем нeгaтивным образом cкaжутся нa paбoте сердца. В умeрeнных кoличecтвах тaкoй напиток очень эффeктивeн нa пути к снижению веса.

Рецeпт №5
Завapите мeлкo нарезанные ломтики имбиря. Нa чашку кипяткa пoтpeбуется примерно 15-20 гpaммов свeжeго корня. Дoбaвьте пapу долек лимона, пo щeпoтке чабреца и мяты. Пocле тoгo кaк чай для похудения нacтoится минут 10, вы пoлучитe oтличный тонизирующий и coгрeвающий напиток, пoмoгaющий в paботе нaд снижением вecа.

Рeцепт №6
Этo находка для тex, кoму нужнo бeз ocoбых физических усилий избавиться oт бoльшoго количecтва лишних килограммов. Завapите имбирь и чеснок в кипятке в пpoпoрции: 10-20 гpaммoв имбиря, 1 зубчик чеснока, чашка вoды. Нacтаивaйте 15 минут, зaтeм пpoцeдите. Чaй для похудения гoтoв. Быстpoе снижение веса обеспeчeнo!

Рeцeпт №7
20 гpaммoв измельченного свeжeго корня имбиря coeдините c 60 гpaммaми свежих листьев мяты. Зaлeйте кипятком. Дaйтe наcтoяться 30 минут. Пpoцедите и дoбавьте тpeть стакана свежего coка лимона и чeтвepть cтaкaна апельсинного сока. Этoт чай для похудения peкомeндуетcя пить xoлодным, иначe вce пoлeзные cвoйства натуральных цитрусовых соков будут бeзвoзвpaтно пoтeряны.
Пpoцесс снижения веса c помoщью имбиря – процесс нe oднoгo месяца. Нeoбxодимо нaбpaться терпения, oгpaничить употребление cладких и жиpных продуктов. И кoгдa peзультaт будeт oчeвиден, пopaдоваться, чтo измeнилaсь нe тoлькo фигура, нo и cocтояние организма в целом – oн cтaл здоровье, чищe и моложе. В качecтве стимула cкaжeм, чтo пpи постоянном употpeблeнии имбирного чая для похудения зa гoд мoжнo пoтepять бoлee 10 килогpaммов избыточного веса.

Нecмотря нa cвoи пpеимущecтва, чудо-чай для снижения вeca из имбиря peкомендован нe вceм. Егo нeжeлaтельно пить пpи желчнокаменной бoлeзни, вocпaлении кишечника, язвax и язвенных кoлитax, аллepгии, пoвышeнной тeмпeрaтуре тела, пpи заболeвaниях cepдца и гипертонии. Упoтpeбление чая вo вpeмя беремeннocти и в пepиод лaктaции дoлжнo быть соглаcoвано c врачом.

Тeм жe, у кoгo нeт пpoтивопоказаний, жeлaeм приятного чаепития c пoльзoй для красоты, фигуpы и здоровья!

Десять полезных свойств имбиря — Железные Мышцы: все о бодибилдинге и фитнесе

Имбирь — это многолетнее травянистое растение, которое с давних времен используется в китайской и аюрведической медицине. Также, имбирь используется и в традиционной медицине. История использования данного растения превышает 5000 лет.

В аюрведической медицине имбирь описывается как растение, которое оказывает благотворное влияние на пищеварительную систему, обладает противовоспалительным действием и помогает при болях в суставах.

В этой статье мы расскажем о

десяти полезных свойствах имбиря, которые доказаны научными и медицинскими исследованиями. Стоит отметить, что в данной статье речь пойдет об Имбире обыкновенном, который также известен как Имбирь лекарственный или Имбирь аптечный.

Улучшает пищеварение

Имбирь благотворно влияет на пищеварительную систему, а также предотвращает накопление газов в кишечнике, поэтому он может использоваться не только как средство для улучшения пищеварения, но и как средство против метеоризма. Кроме этого, есть данные о том, что имбирь способствует улучшению оттока желчи.

Уменьшает тошноту

В ходе исследований было установлено, что имбирь может уменьшить тошноту или полностью устранить ее, поэтому данное растение может использоваться во время беременности или химиотерапии.

Лечит головную боль

Имбирь способствует уменьшению или устранению головной боли, так как способен блокировать простогландины, которые являются одними из ключевых медиаторов боли. Поэтому во время приступа мигрени рекомендуется пить имбирный чай.

Препятствует размножению раковых клеток

В ходе исследований, проведенных в США, было установлено, что имбирь способствует апатозу (гибели) и аутофагии (деградации) раковых клеток. Особенно эффективен имбирь при лечении рака молочной железы и рака предстательной железы.

Уменьшает боли в суставах

Имбирь содержит большое количество гингерола, вещества, которое обладает мощным противовоспалительным действием. Употребление имбиря во время травм опорно-двигательного аппарата позволяет максимально быстро устранить воспаление и уменьшить или устранить болевые ощущения.

Имбирный чай

Поддержка при лечении астмы

Противовоспалительное действие гингерола не только способствует уменьшению болей в суставах, но и помогает при лечении респираторных заболеваний, включая астму. Употребление имбиря способствует расслаблению дыхательных мышц и устраняет затруднение дыхания.

Антиоксидантный эффект

В ходе исследований было установлено, что имбирь эффективно борется со свободными радикалами, используя при этом 25 различных механизмов. Антиоксидантное действие имбиря способствует улучшению общего состояния здоровья и замедлению старения.

Поддержка сердечно-сосудистой системы

Регулярное употребления имбиря способствует нормализации уровня холестерина, поддержанию тонуса кровеносных сосудов и поддержанию активности антикоагулянтов, отвечающих за свертываемость крови. Все это оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.

Улучшает чувствительность клеток к инсулину

Имбирь улучшает чувствительность клеток к инсулину, то есть улучшает способность клеток усваивать глюкозу и использовать ее в качестве источника энергии. Улучшение чувствительности клеток к инсулину способствует нормализации метаболизма, а также помогает

похудеть и избавиться от лишнего подкожного жира.

Поддержка иммунной системы

Имбирь часто используется во время простудных заболеваний, так как не только помогает иммунной системы бороться с вирусами и инфекциями, но и уменьшает головную боль и боли в горле. Также, имбирь обладает термогенным и потогонным действием, что позволяет максимально быстро детоксифицировать организм.

Имбирь сжигает жир отзывы. Имбирь для похудения — имбирный чай. Мочегонное действие имбиря

Имбирь можно назвать королём современной диетологии. Системы голодания, основанные на других продуктах, подчас отличаются слишком сложным регулярным подсчётом калорий, точным соблюдением режима дня и строгим меню, продуманными до мелочей рецептами и прочими нюансами. На всё это нужно много сил, терпения и времени, которых порой нет. Они ищут что-нибудь проще, дешевле, эффективнее. И рогатый корень удовлетворяет всем этим требованиям.

Особенно полюбился многим имбирный чай для похудения, который заваривается за полчаса и позволяет сжигать жиры в самых проблемных местах. А ещё он не требует значительных финансовых вложений и обладает специфическим, но приятным горьковато-пряным вкусом и незабываемым ароматом. Если у вас имеется проблема лишнего веса, вам обязательно нужно попробовать этот чудесный напиток.

Полезные свойства

Почему именно имбирный чай завоевал такую небывалую популярность в диетологии наряду с прочими рецептами? В чём его польза для худеющего организма? Здесь всё дело в его термогенном эффекте. Он заставляет кровь бежать быстрее, улучшает метаболизм — и все эти процессы разогревают клетки, ткани, мышцы, всё тело. После его употребления может даже наблюдаться незначительное повышение температуры. Всё это — свидетельство того, что процесс сжигания жиров запущен.

Термогенный эффект усиливается именно при употреблении горячего имбирного чая — тем самым возрастает его польза для процесса похудения. В отличие от напитка, который нужно доводить до кипения, здесь корень просто заливается кипятком, что способствует максимальному сохранению в нём всех необходимых питательных веществ.

Диета на имбирном чае предполагает регулярное употребление большого количества этой жидкости в течение недели, а то и дольше. Под её воздействием работа организма меняется до неузнаваемости. Судите сами, что с ним происходит:

• аппетит заметно снижается;
• чувство голода перестаёт мучить;
• стрессовые ситуации переносятся гораздо легче, так как имбирь уменьшает количество кортизола — вещества, повышающего уровень тревожности и страха, а ведь именно переживания заставляют нас есть в больших количествах в любое время суток, что и приводит к ожирению;
• согласно исследованиям, если пить имбирный чай на протяжении недели, метаболизм в организме ускоряется на 20 %, что приводит к существенным изменениям в обмене веществ, липидных процессах, которые являются активными участниками сжигания жиров;
• пищеварение начинает работать гораздо лучше: вы перестанете ощущать тяжесть в желудке, так как пища будет перевариваться быстрее;
• после еды вас больше не будет тянуть спать, потому что вся пища пойдёт на выработку необходимой энергии, а не откладывание жиров «на всякий случай»;
• все полезные вещества съеденных вами продуктов будут полноценно усваиваться, что улучшит работу многих органов и систем;
• переедание будет исключено, так как чувство насыщения будет приходить очень быстро;
• кишечная микрофлора нормализуется, что очень важно для тех, кто хочет похудеть без вреда для здоровья.

Вот такими полезными свойствами обладает чай для похудения с имбирём, если его готовить и употреблять правильно.

Но прежде чем заняться изучением и выбором рецептов, есть смысл сначала ознакомиться со списком противопоказаний, которые, увы, не позволят вам насладиться освобождением от лишних килограммов. Если их проигнорировать — самочувствие может ухудшиться, а вся система голодовки пойдёт насмарку.

По страницам истории. В царской России имбирный корень был незаменим в приготовлении кваса, сбитней и различной выпечки. Знаменитое печенье с этой пряностью впоследствии стали называть пряниками, которые превратились чуть ли не в национальное блюдо.

О запретах и противопоказаниях

Если выпивать чашечку горячего пряного чая время от времени — никакого вреда для здоровья от него не будет. Но ведь для похудения употребляется в огромных количествах. Это будет далеко не один стаканчик в неделю, а целых полтора литра в день. Соответственно, вся мощь его химического состава обрушится на системы организма и заставит их работать в максимальную силу. Это и даст те результаты, из-за которых данная диета пользуется такой популярностью.

Но, к сожалению, люди с лишним весом редко бывают абсолютно здоровыми. И если они чем-то заболевают, имбирный чай в таких количествах может усугубить ситуацию, давая органам слишком большую нагрузку.

Поэтому похудение таким способом противопоказано в следующих случаях:

• любые проблемы, связанные с работой желудочно-кишечного тракта: язва, гипертензия, гастрит, панкреатит, холецистит, энтероколит, дуоденит, колит и т. д.;
• опухоли;
• заболевания печени: цирроз, гепатиты, холестаз и др.;
• камни в желчном могут начать двигаться по протокам;
• геморрой, осложнённый кровотечением, под действием имбирного чая может обостриться;
• болезни сердца, сосудов: инсульт, инфаркт, гипертония, ишемия, порок;
• лихорадочное состояние чревато тем, что температура тела увеличится ещё больше;
• проблемы с кожей, которая может слишком агрессивно отреагировать на большое количество пряности в организме: дерматит, экзема, псориаз, фолликулит, лимфома и т. д.;
• индивидуальная непереносимость;
• частые аллергии.

• понижают артериальное давление;
• влияют на работу сердца;
• используются при лечении сахарного диабета;
• уменьшают свёртываемость крови.

Так что приём перечисленных лекарственных препаратов нужно прекратить, если вы хотите снизить вес с помощью данного напитка. Если это невозможно, придётся подыскивать иную диету. Лучше всего заранее заручиться разрешением врача, который даст рекомендации и будет контролировать состояние вашего здоровья на протяжении всей диеты.

Чтобы добиться желанных результатов и при этом сохранить бодрость духа и хорошее самочувствие, нужно уметь готовить правильный имбирный чай для похудения и отличать его от других подобных напитков.

С миру — по нитке. С давних времён в Англии имбирный корень занесён в медицинский справочник как лекарственное средство от множества болезней.

Технология приготовления

Самый простой способ заваривания этого напитка — с помощью фильтр-пакетов, которые продаются в аптеке. Но их содержимое — весьма сомнительный состав, как и его польза. Поэтому надо уметь приготовить имбирный чай для похудения в домашних условиях из натурального продукта — непосредственно самого корня:

1. Имбирный корень промыть, просушить бумажным полотенцем, очистить.
2. Лучше натирать его на тёрке, так как в этом случае не будут нарушены молекулярные связи, сохранится его натуральная структура, а вместе с ней — и полезные свойства продукта. Перемолотый в блендере, он становится более пористым и воздушным.
3. 30 г получившейся массы засыпать в термос.
4. Стакан воды (любой) довести до кипения и залить в термос.
5. Ёмкость закрыть и оставить на полчаса.
6. Процедить заварившийся чай через ситечко.
7. Добавить в него дополнительные ингредиенты (корицу, куркуму, ромашку, чеснок и т. д.), соблюдая пропорции, указанные в рецепте. Особенной популярностью пользуется имбирный чай с лимоном и мёдом, который получается очень вкусным (убирается горечь) и эффективным (все продукты активно способствуют похудению).
8. Выпить небольшими глотками, не давая остыть напитку.

Если вы собираетесь заварить имбирный чай в пакетиках, то одного на стакан воды вполне хватит. Процеживать такой напиток будет гораздо проще, просто вынув из него фильтр-пакет. Если это порошок (молотая пряность), берите всего одну чайную ложечку. Если вкус получится слишком горький, либо уменьшите его количество до половины чайной ложечки, либо добавляйте для сладости немного мёда.

В любом случае процесс приготовления будет вызывать множество вопросов, для решения которых нужно иметь в виду разные нюансы и придерживаться рекомендаций диетологов.

Полезный совет. С имбирём можно худеть не только на диете, но и использовать его для незначительной коррекции веса в перерывах между голодовками. Общеизвестно, что он способствует лучшему усвоению тяжёлой пищи. Значит, его нужно добавлять в блюда, где присутствуют мучные и бобовые ингредиенты.

Чтобы приготовление имбирного чая для похудения в итоге дало ожидаемый результат (полезный и вкусный напиток и снижение веса), имейте в виду следующие моменты:

1. Лучше заваривать имбирный чай в термосе, а не просто в стакане, накрыв его крышкой. Так вы не дадите ему остыть за полчаса, а употреблять напиток нужно обязательно горячим.
2. В день для похудения нужно выпивать полтора литра имбирного чая.
3. Длительность — неделя.
4. На протяжении диеты в рацион можно включать манную и злаковые каши, отрубной хлеб, запеканку, морепродукты, курицу, говядину, нежирную рыбу, рис, кисломолочные продукты, грибы, овощи ( , ), соки (лучше апельсиновый или грейпфрутовый), яйца. Главное — в небольших количествах.
5. Завтрак, обед и ужин должны содержать основное блюдо, т. е. нельзя заменять имбирным чаем один из приёмов пищи.
6. Не пейте чай с корнем имбиря натощак, так как это может спровоцировать сильную изжогу.
7. Диетологи советуют выпивать по стакану жиросжигающего напитка либо непосредственно перед приёмом пищи, либо спустя 15 минут после него.
8. Можно готовить чай с молотым имбирём или свежим корнем, но диетологи советуют отдать предпочтение последнему варианту, т. к. в нём гораздо больше полезных веществ.
9. На время похудения стоит нагрузить организм физически, чтобы расходовать лишние калории. Пригодится буквально всё: тренажёрный зал, утренняя зарядка, пробежки, бассейн, танцы, фитнес, кардиотренировки ( , ) и т. д. Но не переусердствуйте.
10. При появлении чувства дискомфорта, тошноты и головокружений от диеты следует отказаться.
11. Желательно прекратить употребление напитка после 17.00, так как он обладает бодрящим эффектом и может вызвать бессонницу, если пить его на ночь.

А также вам придётся разобраться в разнице между коктейлем, водой, чаем и отваром из имбирного корня, так как это совершенно разные напитки:

• коктейль — все ингредиенты взбиваются в блендере, пьётся очень легко, так как обладает воздушной консистенцией, но его температурный режим не поддерживает термогенный эффект рогатого корня;
• — имбирь настаивается в обычной, даже не горячей воде на протяжении достаточно длительного времени (3, 6 и даже 12 часов), сообщая ей свои полезные свойства;
• отвар — тёртый имбирный корень заливается кипятком и выдерживается на небольшом огне определённое количество времени;
• чай — продукт заваривается кипятком, но не держится на огне, что не допускает выпаривания из него полезных компонентов.

На заметку. Отправляетесь в путешествие, но плохо переносите дорогу? Оказывается, имбирный чай может пригодиться не только для похудения: он является ещё и отличным средством от укачивания в транспорте и тошноты.

Рецепты

С умом выбирайте рецепт приготовления жиросжигающего чая, ведь вам его придётся употреблять в больших количествах. Так что он должен нравиться вам по своим вкусовым качествам — это первое условие, а его эффективность вы сумеете оценить только спустя неделю, как закончите голодовку.

Но в среднем, все нижеприведённые напитки позволяют сбросить до 5 кг веса при умеренных занятиях спортом и ограничениях в питании в соответствии с рекомендациями диетологов.

30 г натёртого имбиря заварить стаканом кипятка в термосе. Через полчаса, непосредственно перед употреблением, процедить и добавить кружок (вместе с цедрой). Хотите более насыщенного вкуса и максимум пользы — вносите в чай для похудения с имбирём и лимоном все ингредиенты одновременно.

• С лимоном и мёдом

На предыдущий очень похож рецепт имбирного чая с лимоном и мёдом для похудения, который чаще всего используется в борьбе с лишним весом. Это обусловлено его приятным вкусом (цитрусовая кислота и сладость мёда смягчают горечь пряности) и мощным жиросжигающим эффектом. Да и для здоровья этот напиток оказывается очень полезным.

30 г натёртого имбиря заваривается в термосе стаканом кипятка. Через полчаса настой процеживается, добавляются долька лимона (вместе с цедрой) и чайная ложечка тёмного .

В рамках диеты можно даже пить чёрный чай с имбирём, вкусовые качества которого тоже гораздо приятнее классического напитка. Положить в термос по 30 г натёртого имбиря и крупного листового чая чёрного сорта, заварить стаканом кипятка. Процедить. При необходимости добавить лимон (дольку), мёд (чайную ложечку), корицу (щепотку) или молоко (с минимальной жирностью).

Аналогично можно приготовить зелёный чай с имбирём, который для похудения окажется гораздо полезнее, чем чёрный. Стаканом кипятка в термосе заваривается по 30 г тёртого имбиря и . Через полчаса отфильтровывается. Диетологи рекомендуют пить его с молоком — для лучшего эффекта.

Отличными жиросжигающими свойствами обладает имбирный чай с чесноком, который могут позволить себе только те, у кого нет проблем с желудком, так как он очень раздражающе действует на его стенки. Для его приготовления в термос нужно будет уложить не только 30 г тёртого имбиря, но и раздавленный небольшой зубчик чеснока. Далее всё по общей схеме: стакан кипятка, полчаса настаивания, фильтрация, дополнительные ингредиенты.

Некоторые предпочитают заваривать имбирно-ромашковый чай, который не только способствует активному похудению, но ещё и отлично успокаивает нервную систему. Столовую ложку лекарственной травы (можно использовать как сухую, так и свежую) залить стаканом кипятка, выдержать минут 5 на медленном огне. Сразу же процедить и заварить отваром 30 г тёртого корня в термосе. Через полчаса традиционно пропустить через ситечко и выпить.

Как вариант, можете смешать ромашку и имбирь в термосе и залить их кипятком вместе. Полезные свойства напитка от таких трансформаций не изменятся.

Планируете похудение с помощью имбиря и подыскиваете для этого рецепты чая? Каждый из них достоин вашего внимания. Даже если вкусовые качества какого-нибудь напитка вам не понравятся, у вас под рукой всегда есть мёд. Он и подсластит, и диеты не испортит, так как сам обладает жиросжигающими свойствами. Если у вас всё ещё остались вопросы, мы с радостью на них ответим.

Тройной удар по лишним килограммам, в статье: « ».

К Вашему сведению . Для приготовления имбирного чая можно взять даже замороженный корень, так как он не теряет в этой ситуации своих полезных свойств.

Вопросы и ответы

Многие решаются на похудение с помощью имбирного чая, но, в первый раз испытывая такую диету, им приходится сталкиваться с разночтениями в рецептах, схемах употребления, особенностях голодания. Чтобы разрешить сомнения подобного рода, мы собрали ответы на самые частые вопросы.

Сколько можно пить имбирный чай для похудения?

По полтора литра имбирного чая в день можно пить в течение недели. Если результаты понравились и никаких побочных эффектов диета не вызвала, можно продолжить употребление напитка, но сократив его количество до 3 стаканов в день.

Сколько класть имбиря в чай для похудения?

На стакан кипятка расходуется 30 г тёртого свежего корня, 10 г молотого, 1 фильтр-пакет.

Как пить чай с имбирём для похудения?

Либо непосредственно перед едой, либо спустя 15 минут. Последний приём должен быть в 17.00.

Как заваривать чай с имбирём для похудения?

Самый лучший вариант — в термосе, для поддержания необходимой температуры. При отсутствии такой возможности — прямо в стакане, под крышкой, но при этом его придётся укутывать чем-нибудь на полчаса, пока напиток настаивается.

На самом деле готовить имбирный чай с целью похудения трудно только в первый раз. Страшно что-то напутать и не так сделать, но с каждым разом действия будут производиться всё увереннее и в конечном итоге дойдут до автоматизма.

То же самое произойдёт и с соблюдением диеты. Выдержать её будет сложно в первые 2 дня. Потом организм уже сам будет требовать в положенные часы целебный напиток и перестанет реагировать на него неприятными ощущениями. Впоследствии, как только будете замечать расплывшуюся талию или слишком подозрительный плюс в цифрах на весах, обязательно возвращайтесь именно к этой схеме борьбы с килограммами.

Имбирь для похудения. Имбирный чай.

Имбирь — очень популярная восточная пряность, нашедшая место в кухнях народов мира. Довольно часто он является обязательным ингредиентом какого-либо блюда. Наша страна не исключение, поэтому имбирь часто применяется в приготовлении разнообразных блюд.

Черный и белый виды имбиря отличаются по способу обработки. Белый обрабатывается тщательнее, поэтому он обладает более нежным вкусом, а черный — более острый и терпкий. На срезе имбирь обычно белого цвета, но со временем он приобретает желтоватый оттенок. Чем старше корень, тем он желтее. Однако этот продукт используют не только как пряность. Он является очень эффективным лекарственным растением. Кроме того, он оказывает не малую пользу для похудения. Используется в сыром и молотом виде.

Имбирь для похудения — польза и противопоказания

В настоящее время имбирь имеет широкую сферу применения. Он отлично помогает морякам и беременным от тошноты, головокружения. Если вы часто путешествуете, то имбирь вам очень пригодится в дороге, спасая вас и ваших близких от укачивания. Это растение обладает большой дозой витаминов, способствует ускорению лечения заболеваний, передаваемых воздушно-капельным путем, снижает боли в суставах, а главное, — улучшает обменные процессы организма, способствуя этим самым скорейшему расщеплению жировых отложений.

Используя имбирь для похудения, следует учесть, что при всей своей пользе он имеет и некоторые противопоказания. Рекомендуется проконсультироваться с врачом перед применением имбиря людям, страдающим аллергией, так как вероятно появление высыпаний. Также он не рекомендован к употреблению при болезнях печени и сердца, язвенных болезнях, при женских заболеваниях, кровотечениях. Кроме того, запрещено применять имбирь при беременности и грудном вскармливании. Чрезмерное употребление данного острого продукта способно вызвать изжогу, а иногда и запоры, поэтому следует проявить осторожность при его употреблении.

Имбирь для похудения — принцип действия

Имбирь для похудения — это одно из самых простых в применении средств! Все что необходимо — вкусно питаться, добавляя этот продукт в любые блюда, и даже в чай. Основной проблемой худеющих является неправильный обмен энергии и веществ. При несбалансированном и неправильном питании нарушаются обменные процессы, что приводит к накоплению килограммов, к тому же, замедляется выведение из организма вредных веществ. Регулярное добавление имбиря в рацион стабилизирует метаболизм, способствуя тем самым похудению.

Стрессы — союзники лишнего веса, которые провоцируют повышение аппетита. Чтобы избавиться от этого неприятного явления, нужно всего лишь чаще пить чудесный чай из имбирного корня. Употребление этого напитка перед любым важным событием расслабит и подарит спокойствие благодаря большому содержанию антиоксидантов.

Имбирь для похудения — применение

Имбирь для похудения можно употреблять различными способами. Он отлично подчеркивает вкус различных блюд, добавленный в качестве приправы. Например, натертый имбирь можно добавить к тушеным овощам. Также хороший эффект дает разжевывание кусочка корня имбиря перед основными приемами пищи. Еще один способ — натертый корешок приправить солью и соком лимона и употреблять незадолго до еды маленькими порциями.

В разгрузочные дни хорошего результата поможет добиться салат с имбирем. Готовится он так: взять одинаковое количество апельсиновой цедры, сельдерея и корня имбиря, в два раза больше лимона и печеной свеклы, и в три раза больше морковки. Все эти ингредиенты необходимо порезать, смешать и заправить маслом (растительным).

Имбирь для похудения — имбирный чай

Имбирный чай — очень популярное средство для похудения. Почему же его так часто рекомендуют? По тибетским представлениям, имбирь — горячий, согревающий продукт, стимулирующий кровообращение и ускоряющий обмен веществ. Традиционная медицина говорит, что такой чай работает благодаря содержащемуся в имбире эфирному маслу, а также активным веществам, усиливающим процессы метаболизма. Кроме того, корень имбиря помогает коже дольше сохранять молодость, поэтому в рационе он должен присутствовать постоянно. Существует достаточно большое количество рецептов имбирного чая.

Имбирный чай — вариант первый

Это самый простой способ приготовления напитка для похудения: нужно тонко нарезать корень имбиря и положить в термос, залить кипятком, дать настояться не менее 30 минут и пить на протяжении суток. Во время диеты его можно пить когда угодно, а при обычном питании — за полчаса до еды. Пропорции: две столовые ложки измельченного имбиря на литр воды.

Нарезать тонкими полосками корень имбиря, залить чистой водой и на слабеньком огне довести да кипения. Варить четверть часа. После дать имбирному чаю остыть до температуры тела, добавить сок лимона и мед. Также этот рецепт можно расширять добавлением различных трав, например, мяты или мелиссы, а чтобы улучшить работу мочевого пузыря и почек, можно разбавить имбирный чай листочками брусники.

Этот способ рекомендован тем, кому необходимо сбросить большое количество лишних килограммов. Здесь главные ингредиенты — имбирь и чеснок. Нужно взять по одной части этих продуктов и залить двадцатью частями воды. Настаивать ингредиенты в термосе 15 минут, затем процедить и пить на протяжении дня.

Имбирный чай — вариант четвертый

Для этого рецепта понадобится около 60 граммов листьев мяты, которые необходимо очень хорошо измельчить. К ним добавить половинку имбирного корня, также измельченного. В эту смесь всыпать щепотку молотого кардамона и залить кипятком. Настоять этот напиток 30 минут, процедить. Добавить одну треть стакана лимонного сока, четверть стакана апельсинового сока. Напиток употреблять холодным.

Есть еще несколько значимых моментов, касающихся чая для похудения из имбиря. Его можно использовать не только в дни, отведенные для активного похудения, но и постоянно, добавляя в обычный черный или зеленый чай. Если любите мед, то лучше разводить его в теплом настое, либо есть с ложки. Лимона не нужно добавлять слишком много, хватит одной дольки на чашку. Такой чай нужно обязательно процеживать, иначе он будет слишком насыщенным. Этот напиток обладает бодрящим действием, поэтому вечером его лучше не употреблять. Для приготовления имбирного чая корень имбиря обязательно нужно резать очень тонкими ломтиками, а по объему нужно брать корешок размером с некрупную сливу примерно на два литра воды.

Корень имбиря лучше всего хранить в холодильнике и использовать в течение недели, при более долгом хранении он теряет эффективность. Также можно заморозить его в морозильной камере на срок до трех месяцев, плотно обмотав пищевой пленкой. Если под рукой нет свежего имбиря, можно заменить его молотым. 1 / 8 часть чайной ложки молотого продукта заменит столовую ложку свежего. Однако молотый имбирь не рекомендуется использовать в приготовлении имбирного чая, так как его эффективность значительно снижается.

Имбирный чай можно применять для облегчения симптомов утренней тошноты, а также укачивания. Для этого нужно пить его небольшими глотками. Имбирь для похудения при чрезмерном употреблении может провоцировать тошноту, раздражение во рту, изжогу. Прежде чем вводить его в рацион в большом количестве, лучше получить консультацию врача. Также не рекомендуется употреблять имбирь одновременно с приемом аспирина или других лекарственных средств, разжижающих кровь, без предварительной консультации со специалистом.

Это значит, что если неделями соблюдать лимонно-имбирную диету, но при этом продолжать употреблять много жирного, сладкого и фастфуда, то результата не будет. Необходимо найти идеальный баланс этих двух продуктов, чтобы получить желаемый эффект без вреда для здоровья.

1. Теплая вода с лимоном для похудения.
Стакан теплой воды с лимоном каждое утро в значительной мере влияет на состояние здоровья. Этот простой и быстрый в приготовлении напиток выводит шлаки из организма, сжигает жиры и насыщает организм витамином С и антиоксидантами. Теплая вода с лимоном незначительно повышает температуру тела, запускает процесс термогенезиса, способствующий сжиганию жира. Используйте имбирь, лимон, мед, рецепт для похудения из этих продуктов очень прост и эффективен.

3. Чай с лимоном, мятой и грейпфрутом.
Этот чай прост в приготовлении и крайне эффективен.

Приготовление не займет у вас много времени: доведите до кипения сок одного лимона. Добавьте щепотку кайенского перца и столовую ложку кленового сиропа. Затем влейте в полученную смесь три стакана воды и помешивайте до получения однородной массы. Регулярное употребление данного напитка улучшит ваше самочувствие и поможет в борьбе с лишним жиром.

Конечно, как вам известно, чудо-диет не существует. Любая диета требует определенных усилий с вашей стороны.

Но помните, если вы не придерживаетесь здорового рациона, данный лимонад вряд ли вам поможет в нужной степени.
5. Зеленый чай с имбирем.
Данный чай богат антиоксидантами и отлично подходит к употреблению во второй половине дня. Должно быть, вам уже известно, что качественный зеленый чай также способствует похудению. Этот чай называют «чай 1000 и 1 преимущества».

Вы когда-нибудь слышали об этом простом и эффективном коктейле? Этот немного пряный напиток ускоряет обмен веществ и сжигает жир. Для достижения лучшего результата советуем пить данный напиток в течение десяти дней. Выпивайте по чашке три раза в день: на завтрак, обед и ужин.

Корень имбиря – лекарственное растение, используемое в медицине на протяжении многих веков. Он отлично подходит для борьбы с воспалением, улучшения пищеварения, снижения уровня холестерина, общего расслабления и, конечно же, для сжигания жира. Имбирь отличное средство для тех, кто стремится к плоскому животу. Сегодня, имбирь легко найти в магазинах и существует множество способов его использования.

Доведите смесь до кипения, затем дайте чаю остыть. Добавьте столовую ложку меда, если вам больше по вкусу сладкий чай.
4. Имбирный лимонад.
Этот напиток можно смело назвать классикой.

Рецепты имбирь с лимоном для похудения: 5 способов сжечь жир напитками.
Стакан теплой воды с лимоном помогает запустить процесс термогенеза, благодаря которому наше тело начинает сжигать жир. Корень имбиря с лимоном – это отличные жиросжигатели, особенно в области живота.

Похудение с помощью лимона.
Лимоны не только способствуют похудению, но и хороши для здоровья в целом. Они богаты витамином C и антиоксидантами, их кислотность способствует хорошему пищеварению и защищает печень от вредных воздействий. Но это еще не все: лимоны также обладают мочегонным эффектом, что способствует детоксикации организма и, следовательно, похудению.

Некоторые люди в течение пяти дней придерживаются довольно строгой диеты, во время которой употребляют только фрукты, овощи и лимонный сок. Но для достижения целей не обязательно так строго себя ограничивать. Употребление лимона в разном виде в сочетании со сбалансированным рационом позволит достичь заданной цели.
Похудение при помощи корня имбиря.

Он сжигает жир, препятствует его излишнему накоплению, снижает уровень холестерина и улучшает пищеварение. В сочетании с корнем имбиря, данный напиток крайне полезен для здоровья и похудения. Наслаждайтесь!

Он способствует сжиганию жира, улучшает пищеварение и предотвращает задержку жидкости в организме. Сок двух лимонов с добавлением нескольких долек корня имбиря довести до кипения. Затем убавить огонь, добавить литр воды и цедру одного лимона. Пейте данный лимонад в течение дня перед едой.

Рецепты имбирь с лимоном для похудения: 5 способов сжечь жир напитками
Самые эффективные напитки для похудения с имбирем и лимоном.

Далее мы приведем лишь некоторые из них.
5 рецептов жиросжигающих напитков на основе имбиря и лимона.
Теперь мы расскажем как приготовить напиток для похудения с имбирем и лимоном. Для некоторых рецептов понадобятся дополнительные ингредиенты.

Если вы хотите похудеть, прежде всего, вам понадобится изменить свои ежедневные привычки: начать правильно питаться, больше двигаться, добавить в рацион такие источники питательных веществ, как чаи, жиросжигающие фруктовые коктейли и лекарственные травы. Мы расскажем как приготовить имбирь с лимоном для похудения, рецепт очень прост, точнее пять рецептов жиросжигающих напитков на основе этих продуктов.
Похудеть при помощи имбиря и лимона реально.
Наверное, вы не раз слышали о том, что лимон и имбирь – вместе и по отдельности – лучшее средство для сохранения фигуры. Правда ли это или очередной миф?

Мнение о том, действительно ли имбирь сжигает жир, всецело считается оправданным. Вещество гингерол, содержащееся в имбире, активизирует процесс кровообращения, ускоряет непрерывный процесс обмена веществ в человеческом организме, что способствует быстрому сжиганию жиров и потери излишних килограммов. Использование имбиря предполагается в самых разных вариантах, существует большое количество разнообразных способов приготовления имбирного корня, среди которых вполне возможно найти подходящий рецепт. Имбирь — очень вкусная и ароматная пряность, она имеет много достоинств и целебных качеств. Благодаря своеобразному и даже слегка острому вкусу, он достаточно широко используется в кулинарных рецептах.

Но, кроме всего прочего, имбирь является вкусным «целителем». Имбирный чай согреет, улучшит пищеварение и почистит кровь. О том, что имбирь сжигает жир, отзывы слышны только положительные. В зимнее время имбирные чаи и настойки являются замечательным лекарством для профилактики, а также лечения сложных простудных заболеваний. Имбирные напитки вызывают стимуляцию метаболизма, способствуют наиболее активному сжиганию жиров. Кроме этого, они становятся преградой при переедании. Если стремиться избавиться от лишней массы тела, стоит каждое утро начинать с полного стакана воды с имбирем. Рецепт его довольно прост.

Несколько пластин свежего имбиря заливается стаканом кипятка, ждать необходимо до полного остывания. При желании добавить каплю меда. Необходимо помнить, что для получения максимально эффективного результата, температура приготовленного напитка должна быть примерно 22°C. Даже если вес человека в норме, вода с имбирем все равно не помешают. Ведь кроме прочих положительных качеств, имбирь оказывает помощь в очищении организма от шлаков. С имбиря можно сделать разные напитки, супы и даже салаты. Все рецепты приготовления низкокалорийные и легко готовятся, и при этом возможно использовать и засушенный корень имбиря, если в холодильнике не нашлось свежего.

Имбирный чай продается в аптеках и магазинах, но будет намного лучше и вкуснее, если его сделать самостоятельно. Нарезать небольшими кусками имбирный корень, уложить в термос, залить кипятком, желательно крутым, оставить настаиваться в прохладное место в течение получаса. Употреблять рекомендуется за 30-40 минут перед едой. Положить в термос чеснок и имбирный корень, взятый в равных количествах, залить их кипятком, дать настояться четверть часа. После чего приготовленную настойку необходимо тщательно процедить, употреблять нужно небольшими дозами в течение всего дня. Измельчить корень имбиря, добавить к нему среднюю ложку меда, ломтик лимона, полученную кашицу залить кипятком и дать немного настояться. Такой чай снижает аппетит, потому его рекомендуется употреблять перед едой.

Имбирь сжигает жир в сочетании с обыкновенным зеленым чаем. Заварить зеленый чай, добавить к нему щепотку сухого имбиря, такой напиток поможет избавиться от нескольких лишних килограммов. Легкий салат с печеной морковью и свеклой, сельдерея, лимонного сока, апельсиновой цедры и имбирного корня также может сжигать лишние жиры в организме. Тыквенный суп с добавлением имбиря тоже очень хорошо помогает похудению. Обжарить 15 минут в казанке на оливковом или растительном масле тыкву, морковку, яблоко, кориандр, картофель, и, конечно же, имбирь, после чего добавить воду или немного молока, проварить дополнительно на протяжении 20 минут и можно кушать.

Но наряду с полезными свойствами имбирь имеет некоторый ряд противопоказаний: не рекомендуется его потребление в период беременности, а особенно во время кормления грудью. Употребляя имбирь в пищу не нужно им злоупотреблять, прием стоит начать с маленьких доз, а со временем суточную дозу допускается немного увеличивать, имбирный чай не нужно пить на ночь, он придает организму бодрости. О том, сжигает ли имбирь жир, существует много мнений. Кроме того, что имбирь убирает жир, он также очень полезен и питателен для организма человека, но если иметь какие-то проблемы со здоровьем, то намного лучше будет, если перед его употреблением, особенно это касается больших количеств, сначала сходить на консультацию к специалисту.

Сжигает имбирь жир еще и благодаря присутствию эфирного масла, которое называется Гингерола. Оно дает ему жгучий остренький вкус, греет изнутри и улучшает процесс пищеварения. Лишние килограммы тают на глазах. Настойка на основе такого уникального растения способствует стимуляции обмена веществ, повышению потенции, лечению простуды, бронхиальной астмы и даже бесплодия. Верить в то, правда, что имбирь сжигает жиры или нет, очень сложно, не испытав это средство на себе. Имбирь представляет собой уникальнейшее растение, его родиной считается Индия. Уникальность имбиря состоит в его отличительных свойствах, способствующих быстрому похудению человека без нанесения малейшего урона организму человека.

Имбирь как пряность известен в России давно, но необыкновенный интерес к этому корню возник года два-три назад, когда в СМИ появились сведения о чудодейственном свойстве имбиря – сжигать жир.

Впрочем, женщины мира в своем бесконечном стремлении похудеть перепробовали на себе уже ананас, зеленый кофе, а ранее БАДы непонятного происхождения.

Информация о помощи имбиря в похудении имеет под собой научные обоснования, проводились многочисленные исследования. Но не стоит считать имбирь панацеей, ее просто пока нет. Рассмотрим, какие свойства приписывают имбирю.

• Улучшает пищеварение;
• Является слабительным;
• Очищает желудок при отравлениях;
• Является мочегонным и потогонным средством;
• Укрепляет иммунитет;
• Уменьшает аппетит;
• Сжигает жиры;
• Уменьшает болевые ощущения при болезнях суставов;
• Снимает боли внутренних органов;
• Предотвращает онкологию ЖКТ;
• Ветрогоннное, уменьшает появление газов;
• Полезен при тошноте и головокружениях, связанных с вестибулярным аппаратом.

Разберемся с некоторыми из этих свойств, которые влияют на похудение.

Растительные ферменты и масла, содержащиеся в имбире, положительно влияют на кишечник, улучшая его перистальтику, то есть лучше начинает перевариваться пища и выводиться ее остатки, очищается кишечник. В результате этих процессов нормализуется обмен веществ. Конечно, все это поможет в похудении.

Чтобы быть стройным, надо нормализовать пищеварение. Имбирь в этом поможет.

Некоторые дамы, чтобы избавиться от лишних килограммов, принимают слабительное. Этим не стоит увлекаться, так как можно нарушить бактериальный баланс кишечника, что приведет к заболеванием желудочно-кишечного тракта.

Прием имбиря в больших количествах может привести к ускорению перистальтики, но в таких количествах принимать его не стоит. Подберите для себя такую дозу, чтобы ваш кишечник работал нормально. Но проводить часы в туалете не надо.

Корень имбиря практически не обладает ни мочегонным, ни потогонным свойством. Действие выражено настолько слабо, что на него вряд ли стоит рассчитывать при похудении. Впрочем, похудение за счет потери жидкости имеет кратковременный эффект, да и для здоровья не полезно.

Имбирь содержит гингерол – фермент, стабилизирующий уровень сахара в крови. Голод ощущается человеком при понижении глюкозы в организме. Значит, если уровень сахара постоянный, есть хочется меньше. Но вместе с тем некоторые эфирные масла усиливают секрецию пищеварительного тракта и улучшают перистальтику, как было написано выше. А, следовательно, могут вызвать желание поесть. Значит, однозначно сказать, что корень имбиря способствует уменьшению аппетита, нельзя. Здесь корень несколько непредсказуем.

Корень улучшает и нормализует обменные процессы. Наш организм может получать энергию из углеводов (гликоген – откладывается в печени), и из жира (липиды – содержатся во всех клетках, скапливаются под кожей, между органами тела). При недостатке энергии в организме вначале расщепляется гликоген, только потом – жир. Употребление имбиря несколько изменяет баланс. Гликоген накапливается, что позволяет человеку чувствовать себя бодрым длительное время, а жиры расходуются. Но обменные процессы полностью невозможно изменить. Исследования не показали, что имбирь ускоряет окислительные процессы жирных кислот или липолиз. То есть имбирь не сжигает жир.

Поможет ли имбирь похудеть

Не надо ждать от этого корня чудес, их просто не бывает. Если вы будете есть пирожные и запивать их напитком из имбиря, вы не похудеете, скорее, поправитесь.

А вот сбросить лишние килограммы при разумной диете и занятиях спортом имбирь поможет. Не стоит его есть килограммами, добавляя в первые, вторые блюда, чай. Все хорошо в меру.

Кроме помощи при похудении имбирь используют как легкое успокоительное средство, замечен обезболивающий эффект.

Крыжовник желательно красновато-розового цвета. Ежедневно съедать по 1 стакану с имбирным медом. Курс лечения — 3–4 недели.

Сок черной редьки — прекрасное мочегонное средство. Редьку помыть, срезать верхушку и выбрать из нее половину массы. Залить в «чашечку» имбирный мед и накрыть верхушкой. Через несколько часов образуется сок, не только лечебный, но и вкусный. Сок выпить и повторить процедуру 3 раза в течение дня. Лечение проводить курсом: 7 дней пить сок (столько, сколько его образуется), 3 дня — перерыв, 7 дней пить, 3 дня — перерыв и еще 7 дней пить сок.

Лимон. Увеличивает диурез и заставляет работать самые «ленивые» почки. С лимона снять цедру, высушить, хранить в картонной коробке. Принимать по 0,5 ч. л. порошка 3 раза в день за 20–30 мин до еды, запивая 0,5 стакана имбирной воды.

Семечки винограда — прекрасное мочегонное средство. 1 часть семечек на 10 частей имбирной воды. С вечера семечки залить холодной кипяченой имбирной водой, утром отвар довести до кипения. Но не кипятить! Процедить, добавить имбирный мед по вкусу. Пить по 1/4 стакана 4 раза в день за 30 мин до еды.

Отвар плодоножек вишни — мое любимое мочегонное средство. Но собирать нужно только опавшие с дерева плодоножки, поскольку они обладают мочегонным свойством. Плодоножки помыть и высушить. Заваривать в имбирной воде и пить как чай с имбирным медом в течение дня без ограничений.

Груши обладают мочегонным эффектом. Полезно на зиму и весну запасти сухие груши (дички). Их можно собрать в лесу, высушить, сначала в горячей духовке, затем досушить сверху на шкафу. Из груш полезно готовить компот, подсластив его медом.

Калина — прекрасное мочегонное средство. В течение дня необходимо съедать с имбирным медом до 20 штук ягод вместе с косточками.

Инжир. 2–3 штуки сухого или свежего инжира, предварительно помыв, залить 1 стаканом горячего молока, настоять ночь, подсластить имбирным медом. Пить по 1/4 стакана 4 раза в день в промежутках между приемами пищи. Это не только хорошее мочегонное средство, оно также снимает воспалительные процессы в почках и мочевыводящих путях.

Базилик — одно из лучших мочегонных средств. Его можно добавлять во все блюда: салаты, первые блюда, мясо, рыбу, творог или заваривать самостоятельно — 1 ст. л. базилика на 1 стакан кипящей имбирной воды. Настаивать до охлаждения, процедить, добавить имбирный мед по вкусу, пить 6–7 раз в день в промежутках между приемами пищи по 1–2 глотка.

Полезно использовать в качестве мочегонного средства молодые листья бузины черной. Готовят настой из расчета: 1 ст. л. на 1 стакан кипящей имбирной воды, процедить, добавить имбирный мед по вкусу. Пить по 2 ст. л. 7–8 раз в день через каждый час, начиная с 7–8 часов утра.

Цветки тыквы, кабачков, патиссонов, огурцов высушить и хранить в бумажном пакете. 9–10 цветков залить 1 стаканом кипящей имбирной воды, лучше всего для этой цели использовать термос. Заварить с вечера и настаивать ночь, процедить, добавить имбирный мед по вкусу. Пить по 0,5 стакана 4–5 раз в течение дня. Курс лечения — 27 дней, недельный перерыв, затем провести еще 1–2 курса.

Мятный или мелиссовый чай на имбирной воде с имбирным медом обладает не только успокаивающим действием, но и мягким, действенным мочегонным свойством.

При плохом отхождении мочи и наличии мочекаменной болезни хорошим лечением могут служить листья клена (свежие или сухие). Листья собрать в мае, мелко их покрошить, добавлять в любые салаты (10 штук на день). Осенью собрать багряные, однотонные листья, перетереть их в порошок и хранить в стеклянной банке. 1 ст. л. листьев заваривать 1 стаканом кипящей имбирной воды. Лучше использовать для этой цели термос, готовить питье с вечера. Утром процедить, добавить имбирный мед по вкусу и выпить натощак.

Корень лопуха. Корень выкопать, пока еще лопух цветет. Хорошо помыть, мелко порезать, высушить, хранить в стеклянной банке с плотной крышкой. 1 ст. л. сухого или 2 ст. л. свежего корня залить 1 стаканом кипящей имбирной воды. Готовить в термосе с вечера, утром процедить, добавить имбирный мед по вкусу и выпить натощак. Это одно из лучших мочегонных средств.

Успешно лечат застойные явления в почках и мочевом пузыре сок или сироп из созревших ягод красной рябины. На 1 л сока рябины красной добавить 600 г. имбирного меда. Проварить 1 мин. Принимать по 1 ст. л. 7–8 раз в день независимо от приема пищи.

Смешать 2:1 сухое виноградное вино и имбирный мед. Прием 50 г. 3 раза в день за 30 мин до еды действует как прекрасное мочегонное.

Смешать 1:1 по весу порошок семян дикой моркови и имбирный мед. Принимать по 1 ч. л. 2–3 раза в день, запивая теплой имбирной водой, как мочегонное средство при болезнях почек.

Смешать топленое сливочное масло и имбирный мед в соотношении 1:1 по весу. Принимать по 1 ст. л. 3–4 раза в день за 30–40 мин до еды как активное мочегонное средство.

Фактов о здоровье Клейтона: корень имбиря.

Имбирь — корневище многолетнего растения Zingiber Officionale, которое растет на юго-западном побережье Индии и на Малабарском побережье. Он использовался как лекарственное растение и пряность в Индии и Китае на протяжении тысячелетий. Во всем мире это одна из самых важных и ценных специй. Сегодня имбирь растет в тропических регионах по всему миру. Однако в Европе он не распространен, хотя во времена Римской империи был важной приправой.

Имбирь или корень имбиря на самом деле вовсе не корень. Это корневище или подземный стебель. В зависимости от места выращивания его собирают почти круглый год. К сбору урожая он готов примерно через пять месяцев после посадки. Ранние урожаи используются для имбирного сиропа и засахаренного имбиря. Более поздние урожаи обычно продаются как свежий имбирь. Чем дольше он находится в земле, тем горячее и острее оно становится для гомеопатических средств.

Многие любят сырой имбирь.Иногда люди замачивают имбирь в воде на несколько часов, а затем добавляют его в блюдо незадолго до подачи. Это придает ему более свежий, пряный и пикантный вкус. Свежесть уменьшается, а острота увеличивается при приготовлении свежего имбиря. Часто имбирь измельчают в порошок и используют в карри и пастах для специй.

Ломтики имбиря часто используются для придания вкуса продуктам, которые нужно варить на медленном огне в течение длительного времени. Причина, по которой имбирь хорош для этого, заключается в том, что ломтики довольно медленно выделяют свой аромат.

Имбирный чай можно приготовить, приготовив ломтики свежего имбиря в течение нескольких минут. Это пряный и полезный напиток, которым можно наслаждаться в жарком тропическом климате или в морозно-холодном климате.

Если выпить этот чай перед длительной поездкой, он поможет при укачивании. Мало того, он помогает при расстройстве желудка, простуде и головных болях, уменьшает чрезмерное потоотделение, действует как афродизиак и освежает дыхание. Если чай остыл, вы можете смочить в нем ноги, чтобы облегчить ожог и зуд ног спортсмена.

Имбирь часто используется как средство от простуды. Он также использовался как эффективное обезболивающее, жаропонижающее, противовирусное средство при лечении гипертонии и в профилактике атеросклероза. Другие преимущества включают очищение толстой кишки, уменьшение спазмов и спазмов, стимуляцию кровообращения и помощь метаболизму.

Многие люди используют его для лечения колита, тошноты, газов, несварения желудка, расстройств кишечника, тошноты, рвоты, заложенности носа, лихорадки и головных болей.Он полезен для желудочной системы, поскольку увеличивает pH кислоты желудочного сока, снижает его кислотность, что, в свою очередь, снижает скорость желудочного секрета и увеличивает активность пищеварительных ферментов.

Имбирь также используется для улучшения настроения. Его цинеол может помочь снять стресс. Так что, если вы выпили стакан имбирного эля после тяжелого рабочего дня, это могло быть именно тем, что прописал врач.

Не было сообщений о каких-либо серьезных известных проблемах при приеме имбиря в рекомендованной дозировке.Кроме того, не было сообщений о каких-либо лекарственных взаимодействиях.

7 преимуществ имбиря для здоровья

ИМБИРЬ: самая универсальная пряность в мире Имбирь, как самая распространенная в мире специя, может быть и самым универсальным природным лечебным средством, основанным на доказательствах. Многочисленные исследования были проведены по лечебным свойствам этой чудо-специи при более чем 100 состояниях здоровья. Он имеет долгую историю использования и, как свидетельство его многочисленных преимуществ, остается компонентом более 50% всех традиционных лечебных трав.
Польза имбиря для здоровья
Проблемы с пищеварением: известно, что фенольные соединения в имбире снимают раздражение желудочно-кишечного тракта, стимулируют выработку слюны и желчи и подавляют желудочные сокращения и движение пищи и жидкостей по желудочно-кишечному тракту.
Тошнота. Жевание сырого имбиря или употребление имбирного чая — обычное домашнее средство от тошноты во время лечения рака. Беременные женщины, испытывающие утреннее недомогание, могут безопасно использовать имбирь для снятия тошноты и рвоты, часто в виде леденцов или леденцов с имбирем.
Уменьшение боли: ежедневный прием имбиря снижает мышечную боль, вызванную физической нагрузкой, на 25%. Также было обнаружено, что имбирь уменьшает симптомы дисменореи (сильная боль во время менструального цикла).
Воспаление: Имбирь веками использовался для уменьшения воспаления и лечения воспалительных состояний. Имбирь также показал себя многообещающим в клинических испытаниях для лечения воспаления, связанного с остеоартритом.

Улучшает работу мозга и защищает от болезни Альцгеймера: окислительный стресс и хроническое воспаление могут ускорить процесс старения.Считается, что они являются одними из основных факторов, вызывающих болезнь Альцгеймера и возрастное снижение когнитивных функций. Есть также некоторые доказательства того, что имбирь может напрямую улучшать работу мозга.
Защита от колоректального рака: гингеролы, основные активные компоненты имбиря и те, которые отвечают за его характерный вкус, также могут подавлять рост клеток колоректального рака человека.

Помогает при лечении ожогов: некоторые люди выливают свежий сок на кожу для лечения ожогов. Масло из имбиря иногда наносят на кожу для облегчения боли.
Расщепление питательных веществ имбиря
Имбирь содержит множество витаминов и минералов:
 Углеводы — 17,77 г
 Пищевые волокна — 2 г
 Белки — 1,82 г
 Пищевые волокна — 2 г
 Сахар — 1,7 г
 Натрий — 13 мг
 Витамин B6 — 0,16 мг
 Кальций — 16 мг
 Железо — 0,6 мг
 Витамин C — 5 мг
 Калий — 415 мг
 Магний — 43 мг
 Фосфор — 34 мг
 Цинк — 0,34 мг
 Фолиевая кислота — 11 мкг
 Рибофлавин — 0.034 мг
 Ниацин — 0,75 мг
 Железо — 0,6 мг

Имбирь и бодибилдинг — XbodyConcepts

из журнала Ergo

Добавка с имбирем в сочетании с силовыми тренировками снижает урон, наносимый агрессивными молекулами у толстых людей, но комбинация не работает лучше, чем добавка или тренировка в одиночку. Об этом говорят спортивные ученые из Ирана в Journal of Exercise Science & Fitness. Результаты их исследования также показывают, что добавка имбиря увеличивает количество килограммов мышечной массы, которое вы набираете с помощью силовых тренировок, и количество килограммов жира, которое вы теряете в результате.

Силовые тренировки и имбирь
Избыточный вес вреден для здоровья по ряду причин, и одна из них заключается в том, что лишние килограммы жира увеличивают активность агрессивных молекул — свободных радикалов — в организме. Физические упражнения — как и силовые тренировки — уменьшают это, и добавки с имбирем делают то же самое. Но что дает их объединение? На этот вопрос исследователи хотели ответить в своем эксперименте.

Экспериментальная установка
Исследователи разделили 32 полных мужчин в возрасте от двадцати до четырех лет.
PL: ежедневно принимал плацебо.
GI: ежедневно принимал 1 экстракт имбиря.
RTPL: тренировался три раза в неделю с использованием силовых тренажеров и силовых тренажеров, ежедневно принимал плацебо.
RTGI: тренировался три раза в неделю с использованием силовых тренажеров и силовых тренажеров, ежедневно принимал 1 г имбиря.

Защитный эффект
Эксперимент длился 10 недель. В этот период концентрация малонового диальдегида [МДА] в крови мужчин опытных групп снизилась. Чем больше МДА в вашей крови, тем больше вредных свободных радикалов наносят вашим тканям.

И добавка имбиря, и силовая тренировка снижали концентрацию МДА, но их комбинация не работала лучше, чем добавки или силовые тренировки в одиночку.

То же самое произошло с концентрацией антиоксидантов в крови [TAC]. Антиоксиданты — это соединения, нейтрализующие свободные радикалы.

Влияние на мышечную массу и жировую массу
Исследователи также изучили влияние добавок и силовых тренировок на состав тела испытуемых и обнаружили, что силовые тренировки с имбирем или без него приводят к увеличению безжировой массы тела.Комбинированная группа выглядела лучше, чем группа силовых тренировок.

Когда исследователи посмотрели, сколько жира потеряли испытуемые, возникла та же картина. Опять же, группа силовых тренировок и группа комбинированных упражнений потеряли значительно больше килограммов, чем другие группы — и снова группа комбинированных тренировок показала себя немного лучше, чем группа силовых тренировок.

Заключение
Статистика показывает, что комбинированная группа и группа силовых тренировок показали одинаковые результаты.Но это было небольшое исследование. Возможно, исследователи, если бы у них была большая группа испытуемых, пришли бы к выводу, что, по крайней мере, для полных людей добавка имбиря помогает усилить эффект силовых тренировок.

Источник:
Journal of Exercise Science & Fitness 12 (2014) 26-30.

Источник: http://www.ergo-log.com/joint-effect…mentation.html

Может ли имбирь помочь в восстановлении после упражнений?

Питание

Добавки, которые должны помочь с восстановлением и упражнениями, многочисленны … и сбивают с толку.

Вы, наверное, видели всевозможные утверждения о травах и добавках и о том, как они могут улучшить ваше здоровье, ваше тело и восстановление мышц.

Имбирь , который часто рекламируется как отличный для улучшения восстановления после тренировки, — пряный, вкусный корень, который бывает в разных формах: от свежего до засахаренного, порошкообразного и даже в чае.

Проблема в том, что исследования не всегда подтверждают утверждения продавцов таких добавок. Иногда они используют хитрые формулировки, например:

«Имбирь МОЖЕТ помочь при восстановлении после упражнений.»

Что это на самом деле означает? Поможет или не поможет?

Давно известно, что имбирь обладает противовоспалительными свойствами , и люди веками использовали свежий и подготовленный корень имбиря для лечения всех видов болезней:

• Тошнота
• Потеря аппетита
• Головокружение
• Болезненность мышц

Но что современные исследования говорят о имбире и восстановлении после физических упражнений?

Может ли имбирь облегчить боли в мышцах после тренировки? Если да, то насколько хорошо это работает? Какой имбирь лучше всего подходит? И в каких количествах?

Чтобы ответить на эти и другие вопросы, давайте посмотрим, что наука говорит об имбире.

Имбирь, упражнения и окислительный стресс

Упражнения могут вызвать окислительный стресс в организме, дисбаланс между вредными свободными радикалами и природными антиоксидантами. Спортсмены обращаются к естественным антиоксидантам, таким как имбирь, для уменьшения дисбаланса и коррекции окислительного стресса.

Исследование, проведенное в 2014 году ¹ , было направлено на то, чтобы выяснить, действительно ли имбирь помогает бороться с окислительным стрессом после тренировки. Исследователи разделили 32 полных мужчины-участника на четыре группы:

.

1. Контрольная группа,
2. Группа, принимавшая имбирь,
3. Группа, которая участвовала в прогрессивных тренировках с отягощениями (PRT),
4. И группа, которая делала PRT и принимала добавку имбиря.

Результаты этого исследования показали, что десять недель приема любой из добавок имбиря OR тренировка с отягощениями защищает от окислительного стресса у участников с ожирением.

Но что было действительно интересно, так это то, что группа, которая принимала имбирь и занималась силовыми тренировками, не получила пользы. Как будто упражнение и имбирь нейтрализовали друг друга.

Окислительное повреждение уменьшилось только тогда, когда тренировка с отягощениями выполнялась отдельно; не в сочетании с добавкой имбиря.Однако это было небольшое исследование, а значит, у него есть ограничения.

Хотя это исследование не показало никакой пользы от сочетания силовых тренировок с добавлением имбиря, другое исследование показало, что употребление черники в сочетании с тренировками вызывает повышение антиоксидантного потенциала крови на . ²

Авторы исследования имбиря не смогли объяснить результаты, но предположили, что имел место какой-то механизм отрицательной обратной связи. Казалось, что естественное производство антиоксидантов было подавлено, когда были введены диетические антиоксиданты.

Как показывает это исследование, мужчины с ожирением могут ожидать снижения оксидативного стресса просто из-за своего режима тренировок. Таким образом, следует с осторожностью применять добавки во время тренировок в качестве «лечебного» питания.

Имбирь: сухой, сырой или нагретый?

Гингерол — одно из активных веществ имбиря, которое, как известно, обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Некоторые люди считают, что сушеный имбирь содержит концентрированное количество гингерола и поэтому является лучшей добавкой, чем свежий или сырой имбирь.

Существуют также разные мнения о том, должен ли имбирь быть приготовленным или сырым. ³ Некоторые источники утверждают, что приготовленный имбирь обладает более антиоксидантным действием, чем сырой.

Верны ли эти утверждения или нет, не получил полного ответа, но в одном исследовании сравнивали сырой и приготовленный имбирь. В исследовании, проведенном в 2009 году, участвовали 74 студента, которые выполняли эксцентрические упражнения каждый день в течение одиннадцати дней, одновременно принимая добавку имбиря.

Студенты были разделены на три группы: одна группа ела сырой имбирь, другая ела приготовленный имбирь, а третья группа принимала плацебо и выступала в качестве контроля.Исследователи обнаружили, что как сырой, так и нагретый имбирь одинаково влияли на мышечную боль после тренировки:

Они оба уменьшили мышечную боль на 23-25 ​​процентов. ⁴

Неплохой результат, но следующий вопрос: как долго нужно добавлять имбирь, чтобы получить такой эффект?

Есть ли ограничение по времени для имбиря?

Хотя есть некоторые свидетельства того, что имбирь может уменьшить мышечную боль после тренировки, нам все же нужно знать, как долго его нужно использовать в качестве добавки, чтобы иметь эффект.

В одном исследовании 28 бегунов на выносливость высокого уровня исследователи обнаружили, что длительные, интенсивные тренировки значительно повышают воспалительные цитокины в плазме крови, что и было ожидаемо. Они также обнаружили, что эти высокие уровни воспаления были обращены вспять в группе, которой давали имбирь.

Исследователи определили, что бегунов необходимо было принимать имбирь в течение шести недель, прежде чем они увидели положительные результаты. Основываясь на своих выводах, они рекомендовали спортсменам с высокими показателями начать шестинедельный курс приема имбиря перед важными соревнованиями, чтобы должным образом подготовить их к оптимальной производительности и восстановлению.

Другие пищевые добавки

Помимо имбиря, существуют различные добавки, уменьшающие боль или воспаление:

• Куркума
• Корица
• Чеснок
• Бромелайн (содержится в ананасе)

Как и в случае с имбирем, может быть трудно понять, действительно ли они работают, или, как показали некоторые исследования с имбирем, действительно ли они могут противодействовать эффекту естественного производства антиоксидантов.

Фактически, есть некоторые свидетельства того, что две добавки могут противодействовать друг другу .

Например, в исследовании 60 женщин-спортсменок тхэквондо им давали одну из четырех добавок:

• имбирь
• Корица
• Имбирь и корица
• Плацебо

Результаты показали, что хотя только имбирь или корица давали положительный эффект после тренировки по сравнению с группой плацебо, у женщин, принимавших комбинацию, дела шли не лучше, чем у женщин, получавших плацебо. ⁶

Стоит ли вам попробовать имбирь?

Это сложный вопрос, поскольку результаты многих исследований противоречат друг другу. Также нет четкого ответа о дозировке или форме имбиря. Например, вы можете попробовать капсулы, съесть свежий корень имбиря или выпить имбирный чай.

Исследование, которое мы представили вам здесь, интересно и может быть полезно, чтобы помочь вам решить, хотите ли вы попробовать имбирь для восстановления после физических упражнений.Хорошая новость в том, что имбирь считается безопасным. Это пища, поэтому нет никаких реальных рисков или потенциальных побочных эффектов, хотя некоторые люди могут обнаружить, что она вызывает расстройство желудка.

Знание — сила, поэтому мы призываем всех наших читателей воспользоваться информацией и продолжить свои собственные исследования. Более подробная информация об исследовании может помочь вам лучше информироваться при обсуждении пищевых добавок со своим врачом и со своими клиентами по обучению.

Если вас интересует сила еды и помощь клиентам на другом уровне, ознакомьтесь с курсом сертифицированного диетолога ISSA

.

Эрик Броуди

Список литературы

Статьи по теме

Сколько мне нужно белка: мифы о белках развеяны

Когда клиенты спрашивают: «Сколько белка мне нужно?» можешь ответить? А как насчет объяснения роли, которую белок играет в похудании и росте мышц? Узнайте, как дать клиентам то, что они хотят и должны знать в мире потребления белка.

Q&A: Я слишком стар, чтобы быть персональным тренером?

Я ученый на пенсии, мне 55 лет, я недавно получил диплом по физическим упражнениям, а также имею сертификат магистра [мастер-тренер] от ISSA. Как вы думаете, я слишком стар, чтобы быть тренером по фитнесу и быть принятым? серьезно, как вы думаете, люди будут хорошо реагировать, так как я старый парень, я совсем не выгляжу на свой возраст и нахожусь в фантастической форме, однако фитнес-тренеры обычно вдвое моложе меня, мысли?

Комментариев?

преимуществ имбирного чая для здоровья и фитнеса

Имбирь используется в азиатской кухне более 5000 лет.Этот корень желтого цвета содержит питательные вещества и антиоксиданты, поддерживающие оптимальное здоровье. Вы можете использовать имбирь для приготовления чая или добавлять его в свои любимые блюда для дополнительного аромата. Исследования показывают, что имбирный чай обладает сильными противовоспалительными свойствами и помогает уменьшить болезненность мышц. Он также повышает иммунитет, улучшает усвоение питательных веществ и снимает стресс. Польза имбирного чая для здоровья и фитнеса не следует недооценивать.

Профилактика и лечение заболеваний

Это растение содержит натуральные соединения, которые помогают предотвратить и лечить широкий спектр заболеваний, включая рак.Недавние исследования показывают, что имбирный чай убивает раковые клетки яичников и защищает от болезни Альцгеймера. Он также улучшает неврологическую функцию и замедляет потерю клеток мозга. Людям, страдающим синдромом раздраженного кишечника, следует пить имбирный чай, поскольку он успокаивает пищеварительную систему.

Благодаря высокому содержанию витамина С имбирный чай укрепляет вашу иммунную систему и помогает предотвратить грипп. Он снимает заложенность носа и борется с респираторными заболеваниями. Если вы страдаете астмой или имеете слабую иммунную систему , выпивайте чашку имбирного чая ежедневно.Это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья. Исследователи также обнаружили, что имбирный чай снимает тошноту, улучшает кровообращение и предотвращает сердечно-сосудистые проблемы. Поскольку он обладает сильным антиоксидантным действием, он борется с повреждением свободных радикалов и замедляет старение.

Имбирный чай и потеря веса

Люди, сидящие на диете, тоже могут получить пользу от имбирного чая. Это естественное лекарство контролирует уровень вашей крови, повышает вашу энергию и заставляет вас дольше чувствовать сытость. Хорошо известно, что имбирь возбуждает аппетит.Однако он также улучшает пищеварение и увеличивает всасывание пищи. Плохое пищеварение способствует увеличению веса, вызывая вздутие живота, тошноту и накопление токсинов. Выпивая имбирный чай, вы можете предотвратить эти проблемы и улучшить свое здоровье.

Имбирный чай не только улучшает здоровье желудочно-кишечного тракта, но и ускоряет метаболизм. Это растение обладает мощным термогенным действием и может увеличить скорость метаболизма до 20 процентов. Это в основном заставляет ваше тело сжигать жир более эффективно. Другие исследования показали, что имбирный чай помогает снизить уровень холестерина и триглицеридов.Если вы будете пить этот чай во время еды, вы быстрее насытитесь и будете меньше есть.

Уменьшает болезненность мышц и быстрее восстанавливается

Ежедневное употребление одной или двух чашек имбирного чая уменьшит болезненность мышц и ускорит восстановление между тренировками. Имбирь содержит мощные противовоспалительные соединения, известные как гингеролы. Эти вещества способствуют восстановлению мышц и могут помочь вам быстрее восстановиться после упражнений. Они также уменьшают мышечную боль и воспаление после напряженных тренировок.Спортсмены, употребляющие имбирный чай несколько раз в день, быстрее восстанавливаются и обладают более сильной иммунной системой.

Чтобы приготовить имбирный чай, натрите свежий корень имбиря водой и вскипятите смесь. Добавьте лимонный сок и мед. Если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты, используйте заменитель сахара. Регулярное употребление имбирного чая улучшит ваше здоровье и самочувствие. Он также помогает предотвратить болезни, выводит токсины из организма и снижает вредное воздействие свободных радикалов.

Четыре причины, чтобы съесть больше имбиря, чтобы получить невероятную прибыль

Вы когда-нибудь думали о том, чтобы съесть Zingiber officinale, также известный как имбирь обыкновенный? Бодибилдинг на самом деле не является синонимом этого, поскольку он больше связан с кулинарией, но что, если вы действительно упустили?

Эта скромная специя, как оказалось, предлагает ряд преимуществ, которые могут просто вывести вас на новый уровень.Или, по крайней мере, это могло бы дать толчок вашим стремлениям улучшить телосложение.

Быстрее восстанавливайся, тренируйся дольше

Иногда в конце концов ты тренируешься так усердно, что чувствуешь боль в течение нескольких дней. Что ж, эта болезненность возникает из-за вашей воспалительной реакции, которая является важной частью того, как тело исцеляется и восстанавливается.

В первую очередь при воспалении увеличивается кровоток в пораженной области, что приводит к покраснению, которое обычно связано с травмой.Это позволяет кровеносным сосудам стать более проницаемыми.

Благодаря этой повышенной проницаемости жидкости, а также лейкоциты могут, наконец, перемещаться в область в больших количествах. Хотя это то, что делает возможным восстановление, оно также вызывает отек и, конечно же, боль.

Это та боль, которая не дает вам вернуться в спортзал так быстро, как вам хотелось бы. И что еще хуже, воспаление само по себе становится риском для здоровья, если продолжается слишком долго.

Хорошая новость заключается в том, что имбирь обладает способностью сдерживать воспаление благодаря своему ассортименту противовоспалительных соединений (например,g., гингерол, зингерон, шогаолы).

Боль становится меньше проблемой. В конце концов, специя является многообещающей естественной альтернативой безрецептурным анальгетикам, и по эффективности ее можно сравнить с ибупрофеном.

Антиоксиданты для безопасных тренировок

Физические упражнения не только вызывают воспаление, но и увеличивают образование свободных радикалов. Эти свободные радикалы в процессе окисления наносят дополнительный вред организму.

Фактически, они могут не только усугубить воспаление, но также могут вызвать повреждение мышц.Выносливость и сила в конечном итоге тоже пострадают, если позволить этим свободным радикалам увеличиться в количестве.

Хотя в организме есть свои собственные антиоксидантные системы, их часто достаточно для нормальных условий. Благодаря ускоренному высвобождению свободных радикалов во время упражнений вам нужна более сильная защита от окисления.

Имбирь, несмотря на то, что он не выглядит таким уж большим, на самом деле богат антиоксидантами, превосходя по содержанию большинство пищевых продуктов (за исключением некоторых сортов ягод и граната).

Вам также будет приятно узнать, что эти борцы со свободными радикалами предоставляют и другие преимущества, помимо защиты ваших мышц и помощи в восстановлении. Например, ваше сердце может получить пользу от этих соединений.

При использовании крема прегненолона или добавок прегненолона уровень этого соединения в организме увеличивается, что дает различные преимущества, такие как снятие усталости и замедление процесса старения.

Регулярные интенсивные тренировки нагружают сердце.Это, в свою очередь, увеличивает предрасположенность к гипертрофии сердца — состоянию, которое может привести к сердечной недостаточности или внезапной смерти.

Антиоксиданты имбиря могут снизить риск возникновения этой медицинской проблемы, улучшая химический состав крови. С более здоровой кровью вашему сердцу не придется прикладывать столько усилий, особенно в состоянии стресса.

Более острый ум, удовлетворительные результаты

Говоря о стрессе, его слишком много, как правило, плохо влияет на память.Так что довольно интересно узнать, что в разных частях света эту специю дают практикующие народной медицины за ее улучшающее познавательные способности.

А теперь подумайте о важности ясности ума, резкости и простой сосредоточенности при тренировке. Без этих вещей вы, возможно, не сможете достичь нужной интенсивности — и ваша форма тоже может пострадать.

Сдаться также становится более вероятной, поскольку ваш разум становится все более отвлеченным, а ваш позитив иссякает.В итоге вы упускаете то, что могло быть впечатляющей прибылью.

Но есть ли у имбиря шанс укрепить ваш разум? Оказывается, это так — снабжая мозг антиоксидантами и поддерживая его в отличной форме, подобно тому, как он защищает мышцы от окислительного стресса.

Что еще более интересно, это то, что пряность, кажется, приносит более прямую пользу. Хотя лежащий в основе механизм еще предстоит понять, есть свидетельства того, что он может улучшить рефлексы человека.

Зная это, уже не удивительно, почему некоторые научные эксперты так увлечены изучением имбиря в рамках своих поисков более эффективных решений болезни Альцгеймера.

Шанс получить больше тестостерона

Противовоспалительные и антиоксидантные свойства, а также эффекты улучшения фокусировки — это хорошо. Но учитывая, что речь идет о бодибилдинге, вы наверняка задаетесь вопросом, влияет ли специя на тестостерон.

В одном исследовании с участием бесплодных мужчин потребление имбиря в течение всего трех месяцев привело к увеличению уровня тестостерона примерно на 17 процентов.Аналогичные обнадеживающие результаты были получены и при исследованиях на животных.

Несмотря на то, что необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять степень этого преимущества, научные эксперты имеют довольно хорошее представление о том, что делает пряность достаточно эффективной в этом отношении.

Имбирь ускоряет секрецию лютеинизирующего гормона (ЛГ), и, как вы знаете, именно ЛГ стимулирует выработку тестостерона, связываясь с клетками Лейдига, обнаруженными в яичках.

Кроме того, он улучшает общее состояние органов, поддерживая приток крови к яичкам и борясь с клеточными повреждениями.А с семенниками в идеальной форме производство гормонов может продолжаться без проблем.

Однако, в отличие от других преимуществ, о которых мы говорили, этот навык, кажется, недостижим с небольшими порциями приправы. Используя обычный имбирь в исследовании на животных, ученым потребовалось 1,5 грамма его на 15-граммовую диету.

Это десять процентов от того, что потребляется за день. Хотя вы, безусловно, можете сделать что-то подобное со своей диетой, возникает вопрос, есть ли более эффективный вариант.

Обновление до Superior Spice

Несмотря на то, что обычный имбирь впечатляет, он может не обладать тем уровнем активности, который вам нужен для достижения ваших целей. Удобство также может быть проблемой, учитывая количество, которое вам нужно съесть, чтобы получить определенные льготы.

К счастью, есть Kaempferia parviflora или черный имбирь. Благодаря содержанию метоксифлавона, он имеет ряд преимуществ, от улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы до снижения уровня свободных радикалов.

Обладая превосходными свойствами по усилению кровотока, помимо того, что он работает так же хорошо или лучше во многих других ключевых аспектах, он явно лучший имбирь. С его помощью бодибилдинг может стать проще и полезнее.

Радость имбиря | Блог IronMag по бодибилдингу

Джефф Робертс

Я проработал в сфере розничной торговли диетическими добавками большую часть своей взрослой жизни.Хотя работа в розничной торговле, на мой взгляд, со временем становится чем-то вроде китайской пытки водой, я мог работать и продолжать изучать добавки каждый день и получать за это деньги. Увидеть добавки — это одна из моих страстей, работа с ними напрямую неизбежно приведет к моим знаниям и доступу к огромному количеству различных добавок, которые расширяются в геометрической прогрессии. Неудивительно, что с 2006 года по сегодняшний день я пробовал и экспериментировал с бесчисленным количеством различных ингредиентов, а также производителей.Очень немногие из этих ингредиентов и / или компаний нашли место в моем ежедневном режиме приема добавок в течение длительного времени. Корень имбиря — один из таких ингредиентов.

Я впервые начал экспериментировать с добавками имбиря почти десять лет назад, как лекарство от вздутия живота и дискомфорта после еды. Любой в индустрии бодибилдинга скажет вам, что бодибилдеры часто потребляют столько еды, что никому не нравится. Я ничем не отличался, особенно когда был моложе.Фактически, эта способность есть привела меня к очень короткой конкурентной карьере в еде. Изучая пищеварительные средства для устранения этого неприятного ощущения после еды, я обнаружил, что имбирь обладает способностью расслаблять слизистую оболочку желудка, ускорять опорожнение желудка и увеличивать секрецию пищеварительной жидкости в желудке. Конечно, пришлось попробовать! За жалкие семь долларов я купил бутылку, и, к моему большому удовольствию, если я взял достаточно, препарат работал очень хорошо. В определенных ситуациях, связанных с расстройством желудка, имбирь мне очень помогал.С этого момента меня зацепило, и я начал изучать все, что мог, об этом корне.

Помимо лечебных свойств, которые здесь будут обсуждаться, имбирь, который на самом деле является привлекательным на вид цветком, который чаще всего выращивается в Индии, часто используется в озеленении в декоративной манере. Еще чаще корень имбиря используется в качестве специи или еды во всем мире. Корень имбиря используют для приготовления супов, печенья, хлеба, чая, конфет, вина, салатов, пива, безалкогольных напитков, подливок или просто едят сам по себе, как многие люди делают с суши.Как человек, который действительно не понимает общей одержимости суши, особенно в этой индустрии, я лично считаю, что кусочки имбиря — лучшая часть выхода за суши. Чисто с точки зрения питания имбирь не очень полезен, поскольку обычно его количество слишком мало, чтобы обеспечить какое-либо значительное количество витаминов, минералов или макроэлементов. С дополнительной точки зрения, имбирь обладает огромным количеством полезных свойств. Тем не менее, я лично испытал три основных преимущества по сравнению со всеми остальными в результате приема имбиря.Эти три преимущества: устранение тошноты, повышение аппетита и противовоспалительный эффект.

Что касается лечения тошноты, на мой взгляд, имбирь стоит особняком. Поговорив с онкологическими пациентами, которые прошли обширную химиотерапию, я слышал личные свидетельства, в которых утверждалось, что ничто не могло эффективно уменьшить их тошноту, кроме имбиря. Ни даже рецептурных лекарств, которые они выписывали специально от этой тошноты. Принимали ли они имбирь или просто пососали кусочек свежего имбиря, имбирь казался серебряной пулей.Есть причина, по которой ваша мама заставляла вас пить имбирный эль всякий раз, когда вы в детстве заболевали желудочной болезнью. Имбирный эль на самом деле содержал имбирь, представьте себе. Это означает, что раньше имбирный эль очень помогал при тошноте, в настоящее время он помогает только при диабете. Потенциальная сила имбиря в отношении тошноты впечатляет. На самом деле это настолько впечатляет, что очень трудно понять, почему так мало людей знают об этом, кроме слепого кормления своих детей газированной водой с сахаром, обозначенной как имбирный эль, только потому, что это то, что их родители сделали для них.

Мой опыт употребления имбиря как усилителя аппетита пришелся на мою короткую стажировку в качестве подражателя соревновательного поедания. Несмотря на то, что я отказался от нескольких проблем с питанием и хорошо выступил на одном соревновании по питанию, я вскоре понял, что соревновательный уровень еды не для меня. Тем не менее, пока я это делал, вам лучше поверить, что я использовал любые добавки, которые мог, в свою пользу, и имбирь, возможно, был самым полезным из всех. Сказать, что имбирь улучшил мой аппетит, на самом деле неправда. Было бы точнее просто сказать, что имбирь позволял мне есть больше, а не то, что он обязательно заставлял меня чувствовать голод.Имбирь служил для сокращения времени, в течение которого я был сытым, когда принимал его после еды, а также позволял мне съесть немного больше еды, если принимать его перед едой. Корень имбиря — король имбиря для увеличения аппетита с помощью натуральных продуктов. Противовоспалительное действие имбиря оценить труднее, потому что я использую несколько других противовоспалительных ингредиентов. Тем не менее, я могу с уверенностью сказать, что я нашел очень эффективную комбинацию противовоспалительных ингредиентов, которые удерживают мой уровень воспаления на очень низком уровне, и имбирь является частью этой комбинации.

Потенциал

имбиря не ограничивается только этими тремя преимуществами. Фактически, список возможных преимуществ имбиря, которые достигаются в основном за счет одного из компонентов имбиря, называемого 6-гингеролом, обширен. Этот список включает производство тестостерона, противораковый эффект, потерю жира, чувствительность к инсулину, снижение холестерина и улучшение функции мозга, и это лишь некоторые из них. При этом остается только догадываться, действительно ли конкретный человек испытает какие-либо из этих преимуществ. Еще одно важное преимущество корня имбиря — его невысокая цена.Говорят, что вы получаете то, за что платите, а это означает, что чем дороже товар или услуга, тем выше вероятность, что они будут высокого качества. Хотя я, безусловно, согласен с этим мнением, особенно когда речь идет о пищевых добавках, в случае с имбирем это не имеет значения. К счастью, для любого человека, решившего воспользоваться многочисленными преимуществами имбиря, он стоит чрезвычайно недорого по сравнению с большинством добавок. С учетом вышесказанного, в ваших интересах провести исследование и убедиться, что они покупают высококачественный имбирный продукт, даже если для этого придется заплатить немного больше денег.

По всем причинам, перечисленным выше, имбирь остается одной из моих любимых добавок. Поскольку почти все взрослые имеют дело с несварением желудка, расстройством желудка или болями в суставах, имбирь может помочь практически любому человеку. Если вы решите купить комплексную добавку для лечения любой из этих распространенных проблем, вам может быть полезно убедиться, что одним из ее ключевых ингредиентов является имбирь.