Йогурт с большим содержанием белка: Йогурт Danone Активиа термостатный с высоким содержанием белка «Ванильный»

«Протеиновый бум» | Белорусский продовольственный торгово-промышленный портал

Спрос на продукты, имеющие повышенное содержание белка, в последние годы растет во всем мире. По мнению экспертов, сегодня это одна из основных тенденций на мировом рынке пищевых продуктов и напитков.

По данным компании Innova Market Insights, почти 3 % новых продуктов питания и напитков, запущенных на мировом рынке за период с марта 2013 года по март 2014-го, позиционировались как имеющие «высокое содержание белка» или «обогащенные белком». В США этот показатель достиг 6 %. В сегменте молочных продуктов доля новинок с таким позиционированием превысила 7 %.

Список отраслей, для которых разрабатываются новые высокобелковые продукты, постоянно расширяется. Еще несколько лет назад такие новинки запускались в основном для спортивного питания. Сегодня выпускаются обогащенные белком йогурты, напитки, мороженое, кондитерские изделия, снэки и многие другие категории продуктов. «Протеиновый бум» в настоящее время наблюдается на европейском, азиатском и американском рынках.

Эксперты Innova Market Insights отмечают, что в мире растет спрос на все виды белков — как растительные, так и животные. При этом заметно стремительное увеличение спроса на сывороточный протеин. Это обусловлено активным развитием некоторых азиатских рынков, а также растущей популярностью сывороточного белка как натурального, здорового ингредиента, успешно применяемого в производстве продуктов для спортивного, детского и лечебно-профилактического питания. Высокобелковые продукты ассоциируются сегодня не только со спортсменами, которым они помогают набрать мышечную массу, но и выступают в роли продуктов, помогающих потребителям вести здоровый образ жизни.

В исследовании компании 3A Business Consulting отмечается, что, несмотря на состояние мировой экономики, которое сегодня характеризуется относительно низкой производительностью, спрос на белковые продукты продолжает расти. По данным 3A Business Consulting, глобальный рынок сухой сыворотки и сывороточного белка в 2013 году оценивался приблизительно в 9,8 млрд долларов, что на 36 % больше, чем в 2011-м. Предполагается, что в 2017 году данный рынок достигнет 11,7 млрд долларов. Крупнейшие производители сывороточных продуктов — Евросоюз и США. Nestle и Danone не являются переработчиками сыворотки. Однако они относятся к крупнейшим потребителям ингредиентов из нее, которые используются в основном для производства продуктов детского питания. Кроме того, глобальные немолочные компании, например Coca-Cola, расширяют свой ассортимент, включая в него безалкогольные напитки, обогащенные сывороточным белком.

Еще одна тенденция обусловлена ростом продаж греческих йогуртов. Постоянно увеличивающийся спрос послужил причиной позиционирования всей категории йогуртов как продуктов с высоким содержанием белка, отмечает директор Innova Market Insights Лу Энн Уильямс. В США, где популярность греческого йогурта проявляется наиболее ярко, наблюдается усиление акцента на более высоком содержании белка в этом виде продукции. В результате чего начала появляться новая подкатегория йогуртов — brogurt.

ЙОГУРТ POWERFUL (США)

Позиционируется как йогурт для мужчин. В состав продукта вошло достаточно большое количество белка — 25 граммов в одной порции. Также йогурт полностью обезжирен. Уникальную концепцию этого «мужского» йогурта разработали передовые диетологи и спортивные тренеры. Прежде всего, данный продукт рекомендуется употреблять спорт-сменам, а также людям, которые любят активный отдых. PowerFul поможет нарастить мышечную массу, сжечь жир и улучшить работу пищеварительного тракта.

ЙОГУРТ PROYO (США)

В йогурте ProYo нет искусственных консервантов, красителей или ароматизаторов. Он идеально подходит для людей всех возрастов, содержит 20 граммов белка. Производитель отмечает, что этот продукт можно использовать как для завтрака, так и в качестве перекуса после тренировки, а также десерта, которым можно насладиться поздно вечером.

НАПИТОК КИСЛОМОЛОЧНЫЙ EXPONENTA, обогащенный белком, ОАО «Молочные горки» (Беларусь)

Молочные продукты с повышенным содержанием белка стали выпускать и в Беларуси. В начале года ОАО «Молочные горки» презентовало свою инновационную разработку — кисломолочный напиток Exponenta, в котором практически исключены жиры, а содержание полезных веществ в 250 мл напитка эквивалентно трем стаканам молока. На данный момент линейка инновационной молочной продукции повышенного функционального назначения включает в себя 18 наименований: восемь кисломолочных напитков; два вида молока, обогащенного белком; восемь видов десертной продукции.

Калорийность Йогурт Питьевой с Высоким Содержанием Белка с Голубикой и Овсяными Хлопьями [Epica]. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«Йогурт Питьевой с Высоким Содержанием Белка с Голубикой и Овсяными Хлопьями [Epica]».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	60 кКал	1684 кКал	3.6%	6%	2807 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	9.8%	1689 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	3.5%	4667 г
Углеводы	7.8 г	219 г	3.6%	6%	2808 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	7.5%	2222 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	max 100 г

Энергетическая ценность Йогурт Питьевой с Высоким Содержанием Белка с Голубикой и Овсяными Хлопьями [Epica] составляет 60 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

5 источников белка, которые должны быть в рационе

Порадуйте себя вкусными и полезными продуктами!

Белки — основа нашей жизни, недаром их другое название — протеины — в переводе с греческого означает «первый, первоначальный». От белка зависят рост и развитие органов и жизненно важных систем, восстановление клеток и поддержание всех функций организма. Белки участвуют в обменных процессах и являются уникальным биологическим материалом для построения всех клеток организма. Белковая пища надолго дает нам чувство сытости и при этом позволяет оставаться в форме. Именно белок во многом отвечает за наш внешний вид, ведь при его недостатке теряется мышечная масса, увеличивается количество жира в организме, тело выглядит рыхлым, а кожа дряблой.

При этом собственные белковые запасы нашему организму нужно пополнять регулярно — именно поэтому продукты, содержащие белок, должны присутствовать в нашем меню каждый день. Какие именно? Мы составили для вас список наиболее богатых белком продуктов, которые надо регулярно включать в рацион:

— Нежирное мясо (птица и говядина), которое содержит меньше насыщенных жиров и около 20 — 25 г белка в 100 г мяса.

— Яйца, белок которых прекрасно усваивается и считается эталонным, относительно которого оцениваются все остальные белки. Одно яйцо содержит около 6 г белка.

— Рыба. Отличный источник не только белка, но и жирных кислот омега-3, которые обеспечивают здоровье сердца. 100 г лосося содержат 22 г белка, тунца — 30 г.

— Растительный белок (бобовые, орехи, соя, злаки). 100 г фасоли содержат 7,4 г белка, арахиса — 25 г, сои — 14 г.

— Молочные продукты, которые, безусловно, богаты белком. И особое внимание посоветуем обратить на греческий йогурт «Савушкин».

Почему именно он? По сравнению с обычным йогуртом, в греческом почти в два раза больше белка и гораздо меньше углеводов. Кроме того, в греческом йогурте довольно много кальция — 20% от дневной нормы.

Этот знаменитый продукт легко устраняет голод, стабилизирует уровень сахара в крови и предотвращает переедание — именно благодаря высокому содержанию белка. Секрет популярности этого греческого йогурта — в особой технологии производства и в его натуральном (только молоко и закваска!) составе. В греческом йогурте «Савушкин» нет ни стабилизаторов, ни сухого молока. Специально для тех, кто следит за жирностью молочных продуктов, отметим: греческий йогурт «Савушкин» имеет впечатляюще невысокую жирность — всего 2%. Кстати, в его ассортиментной линейке присутствует и греческий йогурт с вишней, клубникой и черникой.

Белки — основа нашей жизни. От них зависят рост и развитие органов и жизненно важных систем, восстановление клеток и поддержание всех функций организма.

А если вы захотите побаловать себя или своих детей восхитительным и очень полезным десертом, обратите внимание еще на две новинки в линейке этого восхитительного продукта, покорившего даже европейских рестораторов, имеющих звезды Мишлен, — двухслойный греческий йогурт жирностью 6% «малина» и «абрикос». Это все тот же полезный греческий йогурт с высоким содержанием белка, в составе которого только молоко и закваска, но с еще более кремовой консистенцией, особым сливочным вкусом и нежной прослойкой натурального ягодного джема.

Греческий йогурт «Савушкин» с его разнообразием вкусов может послужить прекрасным завтраком, легким перекусом или особым ингредиентом для простых и в то же время изысканных блюд. Подарит всю пользу белка для нашего организма и незабываемые впечатления от яркого вкуса знаменитого продукта средиземноморской кухни!

Вкус без компромиссов: Muller active – вкусная новинка, обогащенная белком

 

В 2018 году обогащенные белком йогурты стали настоящим двигателем прогресса на йогуртовом рынке. Все больше и больше людей превращаются в поклонников таких продуктов и ищут в обогащенных йогуртах те же вкус и текстуру, что и в классическом составе. Поэтому в процессе разработки Muller active особое внимание уделялось тому, чтобы создать йогурт, богатый белком и одновременно обладающий превосходным вкусом, которым не могут похвастаться другие продукты этой категории.

Новая серия йогуртов от Muller прекрасно подойдет любителям спорта, ищущим вкусный способ употреблять большое количество белка для наращивания мышечной массы, а также преверженцам правильного питания, не желающим отказываться от насыщенных вкусов.

Лимор Бен Хаим, диетолог Muller в Израиле, объясняет: «Доза белка, равная примерно 20 граммам, употребляемая после тренировки, может улучшить стимуляцию мышц, процессы регенерации и помочь совершенствовать себя. Молочные белки и концентрат сывороточного белка хорошо усваиваются. Было доказано, что они эффективны при наращивании мышечной массы».

Вице-президент по маркетингу компании Tara Иланит Рот говорит: «Мы рады привнести вкус и качество бренда Muller в израильскую категорию йогуртов, обогащенных белком. Muller active – это приятное решение для тех, кто занимается спортом, употребляет белок и не хочет идти на компромисс со вкусом. Перед запуском мы провели всесторонний мониторинг рынка йогуртов с высоким содержанием белка. От потребителей мы узнали, что им не хватает йогурта, богатого белком и вместе с тем вкусного и нежного. Muller взял на себя задачу найти оптимальное решение. После масштабного процесса разработки и производства мы рады объявить, что больше не нужно искать компромиссы между вкусом и богатым содержанием белка в йогуртах. Muller Active станет достойной альтернативой для израильтян, нуждающихся в белке».

Все продукты Muller производятся без консервантов. Ищите новую серию Muller active в магазинах: йогурт со вкусом клубники и ягод в упаковках по 150 грамм и йогурт с натуральным вкусом – в стаканчиках по 200 грамм.

Окончательная цена устанавливается каждым конкретным продавцом.

О компании Muller 

В компании Muller уверены, что для создания качественных молочных продуктов необходимо чтить и уважать самого лучшего в мире производителя — природу. Компания определяет для себя высокий стандарт качества и профессионализма, используя лучшие ингредиенты и все время находясь в поиске оригинальных способов обновления и обогащения вкусов, созданных природой: чудесная текстура качественного молока и насыщенный вкус свежих фруктов.

http://www.muller-israel.co.il/ 

Фитогурт протеиновый Protein Plan с клубникой — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал: 

67

Углеводы, г: 

3.0

Продукты с высоким содержанием белка сейчас на пике популярности у спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. Протеиновый фитогурт с ароматом клубники создан специально для полезного низкокалорийного перекуса. Он изготовлен на основе растительного белка и ягод с добавлением молочнокислых бактерий. Такой йогурт поможет добрать белки по своим КБЖУ строгим вегетарианцам и восстановиться после тренировки тем, кто активно занимается спортом. Вкус фитогурта напоминает вкус привычного йогурта. Хранится в холодильнике, а на полках магазина продается в пластиковом стаканчике, который удобно брать с собой.

Калорийность протеинового фитогурта с клубникой Protein Plan

Калорийность протеинового фитогурта Protein Plan с клубникой составляет 67 ккал на 100 грамм продукта.

Состав протеинового фитогурта с клубникой Protein Plan

Состав протеинового фитогурта Protein Plan с клубникой следующий: вода, гидролизованный растительный белок «Супро 760», ягоды натуральные замороженные, подсолнечное масло, сироп глюкозно-фруктозный, полидекстроза (Littesse® Two), подсластитель натуральный (стевиозид), ароматизатор ягоды натуральный, закваска йогуртных культур. Молочнокислые микроорганизмы, не менее – 1х107 КОЕ в 1 г продукта.

Польза и вред протеинового фитогурта с клубникой Protein Plan

В составе фитогурта с клубникой нет ничего, что могло бы вызвать опасения. Производитель («Боб и Соя», ЗАО «Белок, Россия) утверждает, что все ингредиенты, использованные при изготовлении протеинового фитогурта, являются натуральными и полностью безопасны. Из-за повышенного содержания белка, фитогурт по достоинству оценят спортсмены и веганы. В продукте содержатся молочнокислые бактерии, а это значит, что он улучшает микрофлору кишечника и помогает пищеварению.

Впервые в Израиле: йогурт Muller Active, обогащенный 25 граммами белка. Самое большое количество белка в баночке!

Muller Active – это йогурты с белком из свежей молочной сыворотки. Также в серии Muller Active — йогурты со вкусом клубники, ананаса и ягод, содержащие 20 г белка в баночке.

Muller, бренд премиум-йогуртов с высоким качеством и роскошным вкусом, впервые представляет в Израиле йогурт Natural с 25 граммами белка — йогурт с наибольшим количеством белка из свежей молочной сыворотки в стандартной баночке.

Этот йогурт является частью новой серии Muller Active, в которую входят также йогурты из настоящих фруктов со вкусами клубники, ананаса и лесных ягод, обогащенные 20 граммами белка на баночку.

Все йогурты Muller содержат натуральный белок из свежей сыворотки (whey), а не порошковый белок, как это принято в категории. Фруктовые вкусы серии Active — ананас, клубника и лесные ягоды — подойдут тем, кто хочет употреблять большое количество белка и наслаждаться вкусами фруктов и ягод.

Серия Muller Active изготовлена ​​из белка, полученного из свежей молочной сыворотки, а значит, предлагает самое качественное решение для тех, кто занимается спортом, потому что, во-первых, содержит наибольшее количество белка в стандартной упаковке; а во-вторых, содержит белок из свежей молочной сыворотки (whey) и не содержит порошкового белка, как это принято в категории.

Продукт предназначен и для тех, кто ищет новые способы обеспечивать свой организм белком, который помогает наращивать мышечную массу, ощущать длительное насыщение и поддерживать вес.

По словам Иланит Рот, вице-президента Tara по маркетингу: «Категория йогуртов с высоким содержанием белка продолжает активно расти как в Израиле, так и во всем мире. Сегодня категория получает мощный заряд энергии благодаря запуску новой серии Muller Active, в которой предлагается йогурт с наибольшим количеством белка в стандартной баночке 200 мл. А также Muller вводит новый стандарт свежести, без необходимости идти на компромисс в виде йогуртов с порошковым белком: новый йогурт содержит белок, сделанный из свежей молочной сыворотки.

Новые кошерные йогурты можно найти во всех точках продаж. Цены устанавливают розничные продавцы.

О компании Muller

В компании Muller уверены, что для создания качественных молочных продуктов необходимо чтить и уважать самого лучшего в мире производителя — природу. Компания определяет для себя высокий стандарт качества и профессионализма, используя лучшие ингредиенты и все время находясь в поиске оригинальных способов обновления и обогащения вкусов, созданных природой: чудесная текстура качественного молока, дополненная сочным вкусом фруктов.

*Приглашаем в четверг (2 июля) вечером на новые пешеходные экскурсию по Хайфе Подробности и в пятницу (3 июля) Подробности, а в субботу (4 июля) отправиться на мокрую и вкусную экскурсию

 Подробности ИЛИ экскурсию по Голанским высотам Подробности

Внимание! Вся полезная информация о ситуации в Хайфе и важные новости, анонсы мероприятий и экскурсий на ваш телефон через сеть Вотсап ЗДЕСЬ

Поделитесь этой новостью!

йогурт с повышенным содержанием белка 2% яблоко-злаки-семена льна Бабушкина крынка

Состояние	не приготовлено с термической обработкой
Белки	{{foodstuff.foodstuff.protein}} г—
Углеводы	{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г—
Сахар	{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-
Жиры	{{foodstuff.foodstuff.fat}} г—
Насыщенные жирные кислоты	{{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирные кислоты	{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-
Полиненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-
Холестерин	{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-
Волокна	{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г—
Соль	{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-
Вода	{{foodstuff.foodstuff.water}} г-
Кальций	{{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг-
GI Гликемический индексhelp	{{foodstuff.foodstuff.gi}}
PHE	{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-
Aлкоголь	{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г

13 лучших йогуртов с высоким содержанием белка в 2021 году

Вы ищете лучший йогурт с высоким содержанием белка, доступный в Великобритании? Эта статья вас охватит.

Мы понимаем, насколько важно достичь ежедневной цели в отношении протеина, поэтому мы решили составить список лучших протеиновых йогуртов, которые вы можете купить в магазине или в Интернете.

Если вы заинтересованы в карьере в индустрии здоровья и фитнеса, ознакомьтесь с нашими курсами по продвинутому спортивному питанию 4-го уровня и персональным тренером 3-го уровня.

Или загрузите наш проспект для получения дополнительной информации о других курсах, которые мы также предлагаем в настоящее время!

Пока вы здесь, не забудьте скачать наш БЕСПЛАТНЫЙ дневник питания, прежде чем мы продолжим!

Загрузите БЕСПЛАТНЫЙ дневник питания

Используется фитнес-профессионалами

Что такое протеиновый йогурт?

Если вы сравните обычный йогурт с протеиновым йогуртом, то в обычном йогурте, как правило, будет меньше калорий и больше кальция.

Белковый йогурт, с другой стороны, содержит больше белка и меньше сахара и имеет гораздо более густую консистенцию.И белковые йогурты, и обычные йогурты богаты пробиотиками и полезны для здоровья сердца.

Однако, если вы хотите, чтобы ваш рацион был больше протеина, вам следует выбрать протеиновый йогурт!

Йогурт легко усваивается и может быть двух видов: казеин, медленно усваивающийся белок, идеально подходящий для восстановления в течение ночи. Другой — сыворотка с высоким содержанием BCAA (аминокислот с разветвленной цепью), популярная среди бодибилдеров и элитных спортсменов.

Сколько белка в йогурте?

Это действительно зависит от типа йогурта, например, в 100 граммах греческого обезжиренного йогурта будет 10 граммов белка.В то время как в банке обычного йогурта может быть только 3,8 г белка!

Есть и другие протеиновые йогурты, которые содержат до 15 граммов белка на 100 граммов. Выбор подходящего варианта действительно зависит от вас!

Полезны ли протеиновые йогурты?

Белковые йогурты стали большим хитом среди тех, кто хочет похудеть или нарастить мышцы.

Эти йогурты едят годами, и их можно использовать как закуску или десерт!

Белковые йогурты содержат полезные бактерии, которые обеспечивают ряд преимуществ для здоровья, таких как укрепление иммунной системы и улучшение здоровья сердца.

Тем не менее, некоторые йогурты действительно содержат высокий уровень сахара на порцию, поэтому важно обязательно посмотреть на этикетку, чтобы увидеть, действительно ли он полезен для здоровья в том виде, в каком он продается!

Теперь вы знаете об основных преимуществах протеиновых йогуртов, позвольте нам помочь вам узнать, где купить протеиновые йогурты!

Загрузите БЕСПЛАТНЫЙ дневник питания

Используется фитнес-профессионалами

Цена: 0,75 фунта стерлингов за банку на 200 г

Если вам нужен йогурт с наибольшим количеством белка, то обратите внимание на этот продукт из Брукли!

Ванильный йогурт Brooklea содержит целых 25 г белка в одной 200-граммовой ванне!

Этот йогурт не только богат белком, но и невероятно полезен для вас.Одна банка протеинового йогурта Brooklea на 200 г содержит всего 143 калории, 8,9 г углеводов и 0,9 г жира.

Предположим, вы не поклонник ванили, тогда еще не все потеряно, поскольку в Брукли доступны различные вкусы. Некоторые из этих ароматов включают малину, клубнику, персик и маракуйю.

Что касается цены, то одна банка 200 г обойдется вам всего в 0,75 фунта стерлингов, что означает, что вы можете получить огромную здоровую дозу протеина по низкой цене!

Что касается йогуртов с высоким содержанием белка, то они не намного лучше или лучше, чем этот продукт из Брукли!

Цена: 1 фунт стерлингов.00 за горшок 190 г

Если бы вы спросили, «в каких йогуртах больше всего белка?», Мы бы определенно указали вам линейку протеинов Graham’s Protein Range в качестве прекрасного примера!

Йогурты Graham’s Protein содержат огромное количество белка, при этом одна банка на 190 г содержит примерно 22 г белка, что впечатляет!

Этот продукт не только даст вам заряд белка, который поможет восстановить и поддержать здоровые мышцы, но и оставит чувство сытости на более долгое время, гарантируя, что вы не будете перекусывать, когда вам этого не следует.

Линейка йогуртов Graham’s Protein полезнее, чем некоторые другие известные бренды. Протеиновая линейка Грэхема содержит всего около 0,4 г жира и всего 5,5 г сахара на 100 г, что делает их отличным здоровым дополнением к вашему рациону.

На выбор предлагается целый ряд вкусов, в том числе черника, персик, малина и клубника!

Хотите знать, сколько стоят эти йогурты? В таких супермаркетах, как Sainsbury’s, йогурты Graham’s Protein Range продаются всего за 1 фунт стерлингов.00 каждый. Что касается протеина в каждой ванне, мы считаем, что это абсолютно выгодная сделка!

Если вы ищете способ увеличить потребление белка, но не хотите тратить слишком много денег, взгляните на статью OriGym о лучших дешевых протеиновых йогуртах!

Цена: 1 фунт стерлингов за банку на 200 г

Arla — это хорошо известный бренд йогуртов, и это одно из первых имен, которое приходит на ум при поиске йогуртов с высоким содержанием белка в Интернете!

Как и два предыдущих йогурта, йогурты Arla богаты белком, и в одной 200-граммовой ванне содержится около 20 грамм белка.

Этот богатый белком йогурт станет здоровым дополнением к вашей повседневной диете, так как в одной ванне содержится 126 ккал, 0,4 г жира и всего 11,2 г углеводов!

Кроме того, эти йогурты не содержат лактозы и подходят для вегетарианцев.

Как и в случае с большинством йогуртов, на выбор предлагается целый ряд различных вкусов, включая малину, чернику, карамель и клубнику.

Всего за 1 фунт стерлингов за горшок вы сможете внести здоровые изменения в свой рацион по доступной цене с Arla!

Цена: 16 фунтов стерлингов.99 за упаковку из четырех пакетиков

Вы когда-нибудь задумывались о том, чтобы приготовить домашние протеиновые йогурты? Что ж, с этой смесью ванильного и малинового йогурта от EasiYo теперь вы можете создавать йогурты с высоким содержанием белка в домашних условиях!

Эта коробка поставляется с двумя пакетиками, каждый со вкусом ванили и малины, что дает вам возможность добавить хлопья для завтрака или фрукты.

Причина, по которой этот набор для приготовления йогурта «сделай сам» находится в этом списке, заключается в том, что он богат белком, а не многими другими брендами йогурта, представленными на полках супермаркетов.

Фактически, на 100 г этого йогурта содержится около 16 г белка, что делает его одним из самых высокобелковых йогуртов, которые вы можете найти в Интернете и в магазинах.

Эта смесь йогурта не содержит каких-либо искусственных ингредиентов, ароматизаторов и красителей, а также не содержит глютена и подходит для вегетарианцев.

Ищете другие вегетарианские или растительные источники белка? Прочтите нашу статью о лучших веганских и вегетарианских источниках белка, если вы хотите сократить потребление мяса!

Доступен целый ряд вкусовых добавок, включая клубнику, ваниль, кокос, ревень и натуральный неподслащенный вариант.

Эта упаковка стоит 16,99 фунтов стерлингов и содержит четыре пакетика, каждый из которых составляет 1 кг йогурта!

Не знаете, как съесть столько йогурта за короткий промежуток времени? Итак, как только вы приготовите йогурты, их можно хранить в холодильнике до 2 недель.

Загрузите БЕСПЛАТНЫЙ дневник питания

Используется фитнес-профессионалами

Цена: 0,65 фунта стерлингов за банку на 150 г

Если вы хотите добавить в свой рацион здоровый йогурт с высоким содержанием белка, этот продукт от Light & Free вполне может быть одним из лучших вариантов для вас!

Этот йогурт со вкусом черники содержит 14 г белка, что довольно много, учитывая, что в банке всего 150 г.

Этот продукт меньше, чем некоторые другие йогурты, но количество белка в нем, несомненно, помешает вам перекусить, когда вам этого не следует.

Если этого было недостаточно, одна кастрюля на 150 г весит всего около 81 ккал и содержит 0% жира и 0% добавленного сахара, что делает его отличным здоровым вариантом для добавления в свой рацион.

Йогурт содержит на 30% меньше калорий, чем большинство жирных фруктовых йогуртов на рынке, что подчеркивает его полезность!

В интернет-магазине Sainsbury’s есть два вкуса: клубника и черника, упомянутые выше.При цене всего 65 пенсов за горшок было бы ошибкой не подумать о добавлении этих йогуртов в свой повседневный рацион!

Цена: 1,20 фунта стерлингов за банку на 150 г

Если вы покупаете кокосовый йогурт с большим количеством белка, у нас есть йогурт для вас!

Одна банка этого кокосового йогурта Fage 150 г содержит 12 г белка, который, несомненно, оставит чувство сытости, а также обеспечит правильное восстановление и поддержание ваших мышц.

В этом йогурте нет добавленных сахаров или подсластителей, а одна банка 150 г содержит только 119 ккал, 3.9 г жира и 6,6 г углеводов, что исключительно полезно!

Этот богатый протеином йогурт от Fage не только не содержит глютена, но и одобрен вегетарианским обществом.

Если вас интересуют другие продукты, не содержащие глютен, прочтите нашу статью о лучших протеиновых батончиках без глютена, которая вам поможет!

Кроме того, если кокосовый орех не ваш любимый вкус, Tesco также предлагает аромат манго!

По цене 1,20 фунта стерлингов за банку на 150 г, это немного дороже, чем некоторые другие йогурты в этом списке, но мы все же думаем, что вам следует подумать о том, чтобы попробовать йогурты Fage и их превосходный высокопротеиновый профиль!

Развивайте передовой опыт в спортивном питании

• Станьте квалифицированным консультантом по диете и питанию
• Учитесь онлайн и учитесь в удобном темпе
• Непревзойденная индивидуальная поддержка карьеры

Всего от 999 фунтов стерлингов

Узнать больше

Цена: 1 фунт стерлингов.25 на 150 г баночки

Вот еще один претендент на лучший протеиновый йогурт — это йогурт Müller Light’s Icelandic Style!

Если вам интересно, сколько белка содержится в легком йогурте Muller? Что ж, обычный легкий йогурт Muller содержит 7,8 грамма белка на порцию 150 граммов.

Предположим, вы сравниваете обычный легкий йогурт Muller с исландской альтернативой. В этом случае эта 150-граммовая ванна йогурта содержит около 14 граммов белка, что является достаточно большой порцией, чтобы вы дольше оставались сытыми!

Помимо впечатляющего протеинового профиля, этот протеиновый йогурт также невероятно полезен: одна порция содержит менее 1 г жира, 5 г углеводов и 0% сахара.

Этот продукт также содержит 89 мг кальция, что составляет 16% от NRV (эталонное значение питательных веществ) вашего потребления кальция на горшок. Если вы не знали, что такое NRV, это набор витаминов и минералов, которые здоровый взрослый должен получать ежедневно, чтобы предотвратить дефицит.

У этого густого сливочного йогурта есть три разных вкуса: клубника и асаи, соленая карамель и персик и гуава.

Поскольку доступно три восхитительных вкуса, самое сложное решение, которое вам придется принять, — это выбрать, какой из них попробовать в первую очередь!

По 1 фунту стерлингов.25 на 150 г ванны, вы получите отличное соотношение цены и качества с этим йогуртом с высоким содержанием белка, который доступен в магазинах Великобритании, и этот йогурт также подходит для вегетарианцев.

Цена: 1,25 фунта стерлингов за банку 450 г

Вот еще один богатый протеином йогурт от Arla, это причина, по которой этот бренд дважды попал в наш список!

Основанный на исландском скире, который входит в их ежедневный рацион, этот йогурт от Arla станет отличным здоровым дополнением к вашему собственному ежедневному рациону!

Большая банка йогурта весит 450 г, так что вы знаете, что в каждой порции будет много белка.

Если вы думаете о том, сколько белка содержится в 100 г натурального йогурта? Что ж, этот продукт от Arla содержит 11 г белка на 100 г!

Если вы ищете другие белковые продукты, ознакомьтесь со следующими статьями, которые могут вам помочь:

Теперь вы знаете, сколько белка содержится в натуральном йогурте, йогурт Arla’s Icelandic Style также содержит около 95 ккал на 150 г, включая 0% жира, 0 г клетчатки и всего 6 г углеводов!

Эта ванна 450 г содержит три порции йогурта по цене всего 1 фунт стерлингов.25 — это отличная сделка!

Если у вас ограниченный бюджет и вы хотите добавить в свой рацион один из лучших белковых йогуртов, вы ошибаетесь, если не рассматриваете этот йогурт от Arla!

Цена: 1,25 фунта стерлингов за банку 170 г

Еще один йогурт в исландском стиле в этом списке, этот вариант — один из самых протеиновых йогуртов на рынке в 2021 году!

Эта ванна объемом 170 г содержит около 17 г белка, что гарантирует, что вы не начнете перекусывать едой, когда ее не должно быть после того, как вы ее съели!

Ísey утверждает, что их йогурт не только обезжирен, но и содержит мало углеводов, что делает его отличным здоровым дополнением к вашей повседневной диете!

Этот продукт также не содержит добавленных сахаров, потому что йогурт сам по себе содержит достаточно естественных сахаров!

В интернет-магазине Waitrose доступно четыре вкуса, в том числе упомянутый выше ваниль, черника, клубника и йогурт со вкусом печеного яблока, который продается в более крупной и немного более дорогой ванне на 450 г.

Всего за 1,25 фунта стерлингов вы можете съесть этот полезный десерт по доступной цене.

Цена: 1,98 фунта стерлингов за банку 450 г

Все слышали о Yeo Valley и их молочных продуктах, но знаете ли вы, что они также делают йогурты с высоким содержанием белка?

Эта большая ванна весом 450 г наполнена протеином, что делает ее достойным дополнением к списку лучших йогуртов с высоким содержанием протеина.

Порция супер густого йогурта Yeo Valley в 100 г содержит 9 г белка, что поможет вам сохранить чувство сытости после того, как вы его съели.

Этот продукт также содержит всего 5 г жира и 3,5 г углеводов на 100 г, что делает его отличным здоровым дополнением к вашему повседневному рациону.

Этот органический йогурт с высоким содержанием белка не содержит добавок сахара, он также подходит для вегетарианцев.

Этот продукт — один из самых толстых и сливочных йогуртов, которые когда-либо производила Yeo Valley, а ванна 450 г обойдется вам всего в 1,98 фунтов стерлингов, что, по нашему мнению, является отличным соотношением цены и качества!

Если вы хотите хранить свой протеиновый йогурт, чтобы перекусить на ходу, прочтите нашу статью о лучших пакетах для приготовления еды, которые вы можете найти в Интернете!

Загрузите БЕСПЛАТНЫЙ дневник питания

Используется фитнес-профессионалами

Цена: 1 фунт стерлингов.30 в банке 450 г

Если вам нужен греческий йогурт, богатый белками, то вам повезло, потому что в Longley Park может быть йогурт для вас.

Йогурты в греческом стиле не только являются отличным источником витаминов и минералов, но и всегда являются отличным источником белка, и этот йогурт от Longley Farm ничем не отличается.

Если вам интересно, сколько белка содержится в греческом йогурте, скажем, порция этого йогурта в 100 г, например, содержит 6 г белка.Ванна весит 450 г, так что вы знаете, что в ней довольно много белка!

Этот йогурт содержит 10,1 г жира на 100 г порции и всего 4,6 углеводов.

Этот йогурт не содержит глютена, он также подходит для вегетарианцев и не содержит искусственных добавок.

Всего за 1,30 фунта стерлингов за ванну 450 г вы знаете, что получаете отличную цену за то, за что вы платите, и многое другое с этим йогуртом с высоким содержанием белка в греческом стиле от Longley Farm!

Цена: 1 фунт стерлингов за бак емкостью 500 г

Asda может быть сетью супермаркетов, но продукция их собственного бренда просто фантастическая! Компания уже упоминалась в нашей статье о самом лучшем полезном мороженом!

Если вы ищете веганский йогурт с высоким содержанием белка, то вариант Asda Free From Plain Soya может быть лучшим вариантом для вас!

Этот продукт от Asda не содержит молока, что означает, что это йогурт без молока с высоким содержанием белка!

В 1/4 порции 500-граммовой кастрюли содержится примерно 5 штук.4 г белка, которые помогут вам чувствовать себя сытым в периоды, когда вы обычно перекусываете.

Помимо приличного протеинового профиля, этот йогурт без молочных продуктов с высоким содержанием протеина, с низким содержанием жиров, минимальным содержанием углеводов и обогащен витамином D и кальцием!

Это отличный протеиновый соевый йогурт для всех веганов, которые хотят сладкого в течение дня.

Несмотря на то, что это не «крупный бренд» в индустрии йогуртов, это один из лучших вариантов на сегодняшнем рынке! И всего за 1 фунт стерлингов.00, кто может с этим поспорить?

Если вы хотите еще больше увеличить количество протеина, возможно, вы можете добавить порошок соевого протеина или гороховый протеин.

Цена: 1 фунт стерлингов за банку 500 г

Бренд протеиновых йогуртов Tesco — достойное последнее дополнение к этому списку лучших йогуртов с высоким содержанием белка!

Сделанный во Франции йогурт от Tesco богат протеином, он очень густой и содержит 8,8 г протеина на 100 г.

Учитывая размер ванны, вы будете ежедневно достигать своей цели по потреблению белка и экономить деньги.

Этот йогурт не только богат белком, но и содержит мало жира и много клетчатки. Он содержит всего 4,6 г углеводов в 100 г порции, а это значит, что это будет отличная здоровая альтернатива многим обычным йогуртам.

Этот йогурт от Tesco не только подходит для вегетарианцев, но и невероятно дешев: его 500-граммовая ванна стоит всего 1 фунт стерлингов!

Перед тем, как отправиться!

Итак, у вас есть 13 лучших йогуртов с высоким содержанием белка, которые вы можете купить в Интернете! Употребление любого йогурта из этого списка поможет утолить голод и в то же время достичь желаемого количества белка.

Если вы заинтересованы в карьере в сфере здравоохранения и фитнеса, загляните на наш курс питания уровня 4 или курс ожирения и контроля веса 4 уровня.

Или загрузите наш проспект для получения дополнительной информации о других курсах, которые мы предлагаем!

Также не забудьте скачать наш бесплатный дневник питания, чтобы отслеживать, что вы едите!

Загрузите БЕСПЛАТНЫЙ дневник питания

Используется фитнес-профессионалами

Что такое греческий йогурт? И другие FAQ

Oikos ^® Греческий йогурт изготавливается с использованием традиционного метода процеживания, при котором из йогурта удаляется часть сыворотки (жидкости), в результате чего конечный продукт становится более кремообразным.

ПОЧЕМУ ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТ OIKOS ТАК ОТЛИЧИВАЕТСЯ ОТ ДРУГОГО НЕГРЕЧЕСКОГО ОБЫЧНОГО ЙОГУРТА?

Разница во вкусе возникает из-за того, что часть сыворотки процеживается, в результате чего остается больше сухих веществ молока. Благодаря этому греческий йогурт Oikos приобретает густую консистенцию.Густота увеличивает интенсивность терпкого вкуса. На вкус также влияют культуры, используемые в процессе.

ДОЛЖЕН ЛИ ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТ БЫТЬ ТАКИМ ТОЛЩИМ?

Да! Греческий йогурт Oikos имеет густую кремообразную консистенцию из-за процесса процеживания.

КАК ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТ OIKOS МОЖЕТ БЫТЬ НАМНОГО БОЛЬШЕ ПО БЕЛКУ, ЧЕМ ОБЫЧНЫЙ НЕГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТ?

Греческий йогурт Oikos — с содержанием белка от 11 до 15 г на 5 порций.3 унции. порции и от 17 до 22 г на 6 унций. порция — отличный источник белка, в то время как обычный негреческий йогурт содержит около 5 г белка на 5,3 унции. * В процессе процеживания остается больше сухих веществ молока, что приводит к более плотному продукту с более высоким уровнем белка, чем обычного негреческого йогурта. **

* По сравнению с йогуртом из цельного молока Dannon ^®

** Традиционный йогурт Oikos содержит 3 г насыщенных жиров на 5,3 унции.

ГДЕ Я МОГУ УЗНАТЬ БОЛЬШЕ О КОМПАНИИ, КОТОРОЙ ПРОИЗВОДИТ OIKOS YOGURT?

Oikos является частью Danone North America.Миссия нашей компании — нести здоровье через еду как можно большему количеству людей.

КАКОВЫ ПРЕИМУЩЕСТВА ГРЕЧЕСКОГО ЙОГУРТА?

В греческом йогурте примерно в два раза больше белка, чем в обычном (негреческом) йогурте. Белок (наряду с регулярными упражнениями) важен для построения, поддержания и восстановления мышц.Кроме того, молочный белок содержит все 9 незаменимых аминокислот, которые человеческий организм не может производить самостоятельно. Аминокислоты — это строительные блоки, необходимые для создания собственных белков.

ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТ ПОДХОДИТ ДЛЯ ВАС?

Все наши греческие йогурты являются хорошим источником белка и кальция, а наши ароматизированные греческие йогурты — хорошим источником витамина D.

КАК ПРИГОТОВЛЯЕТСЯ ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТ?

Чтобы сделать столько же греческого йогурта, сколько обычного йогурта, требуется в три раза больше молока. Для приготовления греческого йогурта Oikos мы используем традиционный метод процеживания. Этот процесс удаляет часть жидкой сыворотки из продукта и приводит к более густому и высокобелковому йогурту.

Да, все греческие йогурты Oikos — молочные. Греческий йогурт Oikos сделан из молока; однако он обычно содержит меньше лактозы по сравнению с обычным нефильтрованным йогуртом.

ЗДОРОВО ЛИ OIKOS TRIPLE ZERO?

Да, Oikos Triple Zero и Oikos Blended Nonfat Greek Yogurt соответствуют определению здоровья FDA.

ЕСТЬ ЛИ OIKOS YOGURT ПРОБИОТИКИ?

Нет, греческий йогурт Oikos не содержит пробиотических культур, но содержит йогуртовые культуры: S. thermophilus и L. bulgaricus.

БЕЗ ГЛЮТЕНА OIKOS YOGURT?

Все продукты Oikos сертифицированы Организацией по сертификации безглютеновых продуктов (GFCO) как безглютеновые.

Рад, что вы спросили! Oikos PRO — это густое сливочное смешанное ультрафильтрованное молоко, выращенное на основе йогурта, с 20-25 граммами высококачественного белка и 3-4 граммами общего сахара на порцию, а вкус вам обязательно понравится.

Текстура

Oikos PRO густая, как греческий йогурт, но его не называют греческим йогуртом.Oikos PRO — это греческий йогурт?

Нет, Oikos PRO — это ультрафильтрованное молоко, выращенное на основе йогурта, но по толщине и гладкости оно очень похоже на греческий йогурт.

Что такое ультрафильтрованное молоко?

Ультрафильтрованное молоко — это молоко, прошедшее фильтрацию для концентрирования белка и удаления большей части лактозного сахара.Прелесть использования ультрафильтрованного молока в том, что оно помогает нам получить конечный продукт с 3-4 г общего сахара и 20-25 г белка на порцию.

Содержит ли Oikos PRO добавленный сахар?

Нет! 3-4 грамма общего сахара в каждой порции Oikos PRO поступают из молока и 0 граммов добавленного сахара. *
* Не низкокалорийная пища.

еще вопросов?

Свяжитесь с нами

Встречайте

всей семьей

Каждая ложка набита вареньем.Со вкусом. С питательными веществами.
И с нашими прочными обещаю делать правильно для йогурта и делать
правильно для всего мира.

25 лучших йогуртов для похудения, по мнению экспертов

Богатый белком, ускоряющим метаболизм, и наполненный полезными для кишечника пробиотиками, йогурт обладает всеми качествами одного из лучших продуктов для похудения.

Но будьте осторожны в проходе кисломолочных продуктов.Производители умеют запихивать в банки и бутылки для йогурта столько же сахара и искусственных ингредиентов, сколько они делают шоколадные батончики, при этом продавая свою продукцию как символ здоровья.

Хорошая новость в том, что мы здесь, чтобы помочь! Мы попросили диетологов дать совет, как выбрать самый полезный йогурт. Ищете ли вы обезжиренный йогурт, жирный йогурт или йогурт, пригодный для питья, в следующий раз, когда вы обнаружите, что откажетесь от молочных продуктов, обратитесь к этому удобному руководству по 25 лучшим йогуртам для похудения.

Как йогурт помогает похудеть.

«Хотя ни одна пища не отвечает за потерю веса, йогурт может быть отличным дополнением к сбалансированной диете, которая в конечном итоге может помочь вам похудеть», — говорит Элизабет Матчетт, RDN, CD и тренер по питанию в NapTown Fitness.

Есть несколько различных способов, которыми употребление йогурта способствует снижению веса:

• Он богат насыщающими макроэлементами . «Йогурт богат белком (в некоторых его разновидностях больше, чем в других) и может быть низким, но он по-прежнему является хорошим источником энергии и может дать вам чувство сытости», — говорит Матчетт.В частности, греческий йогурт отлично подходит для похудения благодаря высокому содержанию белка. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrition Journal, употребление в пищу богатого белком греческого йогурта помогает контролировать аппетит, что приводит к потреблению меньшего количества калорий в дальнейшем.
• Йогурт — один из лучших пробиотических продуктов. Ферментированный молочный продукт также содержит пробиотики, которые помогают укрепить здоровье кишечника, что, как показывают исследования, может способствовать похуданию и похуданию.
• Йогурт можно использовать в качестве насыщенного питательными веществами заменителя высококалорийных ингредиентов. «Йогурт также может помочь в похудании, так как он часто заменяет другие высококалорийные блюда, такие как масляный бублик на завтрак. Будь то парфе, заменяющий жирные сливки в соусе или взбитый в заправку для салатов, йогурт подходит. идеальный низкокалорийный заменитель, который оживит ваше любимое блюдо и сократит количество калорий! » диетолог Бонни Балк, доктор медицинских наук, эксперт по здоровью и благополучию компании Maple Holistics, рассказывает «Eat This, Not That!»

Как мы выбирали лучшие йогурты для похудения.

«Йогурт может помочь вам похудеть всевозможными способами; однако некоторые йогурты лучше других для похудания», — говорит диетолог Аманда А. Костро Миллер, доктор медицинских наук, LDN, которая входит в консультативный совет организации «Умный здоровый образ жизни».

При выборе лучших брендов йогурта для похудения мы убедились, что наш выбор соответствует определенным критериям питания:

• Он должен быть с низким содержанием жира. Хотя жир помогает вам чувствовать себя сытым и сытым, он также добавляет дополнительные калории.«Если вы пытаетесь контролировать потребление калорий для похудения, выбирайте обезжиренные или обезжиренные йогурты», — говорит Костро Миллер.
• Выберите йогурт без сахара или без добавления сахара . «Поскольку лактоза в молочных продуктах является естественной формой сахара, немного сахара — это нормально, но вы должны убедиться, что не было добавлено много сахара», — говорит диетолог Сара Майорам, MS, RDN, LD. Самый полезный йогурт будет практически без добавления сахара.
• Ищите йогурты с высоким содержанием белка .«Белок помогает вам оставаться сытым в течение нескольких часов, поэтому получение достаточного количества белка может предотвратить ранний голод, что хорошо для тех, кто очень старается контролировать свои калории», — говорит Костро Миллер. «В то время как йогурт, в целом, является хорошим источником белка, греческие разновидности йогурта содержат примерно вдвое больше белка, чем обычный йогурт, что поможет вам оставаться сытым и удовлетворенным», — добавляет Матчетт.

Каждый из наших «Ешь это!» пики также не содержат искусственных подсластителей, красителей и добавок и являются вариантами с наименьшим содержанием сахара в каждой из своих категорий.

Если вы будете придерживаться наших лучших йогуртов для похудения, упрямые килограммы и жир на животе обязательно исчезнут.

1. YQ Обычный йогурт

В 6 унциях: 100 калорий, 3 г жиров (2 г насыщенных жиров), 10 мг натрия, 2 г углеводов (0 г клетчатки, 1 г сахара), 17 г белка

Это самое близкое к йогурту без сахара. YQ (который, как предполагается, является игрой на IQ) сделан из ультрафильтрованного молока, которое избавляется от большинства естественных сахаров в молоке, сохраняя при этом очень высокий уровень белка.В результате получается йогурт, содержащий всего один грамм натурального сахара и невероятные 17 граммов протеина: идеальное сочетание для похудения. Бонус в том, что он на 99% не содержит лактозы.

2. Натуральный обезжиренный ванильный йогурт в исландском стиле от Siggi

В 5,3 унции: 110 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 55 мг натрия, 12 г углеводов (0 г клетчатки, 9 г сахара), 15 г белка

Siggi’s — не просто великолепный на вкус, это один из ванильных йогуртов с самым низким содержанием сахара на рынке.«Всего в 9 граммах сахара почти нет добавленных сахаров, так как сам йогурт, естественно, содержит около 6 граммов. В отличие от большинства других греческих йогуртов со вкусом ванили, с примерно 15-20 граммами на порцию, умеренные 9 граммов сахара. в Siggi’s — победитель », — говорит Балк. Исландский йогурт более процеженный, чем греческий, что также увеличивает содержание белка.

КУПИТЬ СЕЙЧАС НА AMAZON

3. Фаге Всего 0% Греческий йогурт

В 7 унциях: 90 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 65 мг натрия, 5 г углеводов (0 г клетчатки, 5 г сахара), 18 г белка

Хотя технически это не йогурт без сахара (поскольку молочные продукты, естественно, содержат сахар), все Fage Total не содержат сахара.Вы не можете получить более чистый список ингредиентов, чем этот: молоко, сливки и культуры. «Я люблю обезжиренный простой греческий йогурт Fage Total 0%. Он густой, сливочный и очень универсальный. Я всегда рекомендую использовать йогурт Fage в смузи, в качестве замены сметаны, соусов, приготовления пищи, выпечки, в качестве десерта и т. Д. Поскольку он не ароматизирован, вы можете добавлять свои собственные начинки (сладкие или соленые) », — говорит Костро Миллер.

КУПИТЬ СЕЙЧАС НА AMAZON

4. Легкий и здоровый греческий обезжиренный йогурт, два хороших, ванильный

за 3.5 унций: 80 калорий, 2 г жиров (1 г насыщенных жиров), 35 мг натрия, 3 г углеводов (0 г клетчатки, 2 г сахара), 12 г белка

Как и YQ, это еще один йогурт почти без сахара. Уникальный процесс медленного процеживания Two Good также удаляет естественную лактозу из молока, что делает чашку с очень низким содержанием сахара всего с 2 граммами сахара. Этот греческий йогурт богат белком, вкусен и менее 100 калорий. Чтобы завершить аромат, добавляется немного стевии.

КУПИТЬ СЕЙЧАС В INSTACART

5.Валлаби Органический австралийский греческий йогурт без сахара, персиковый гибискус

На чашку: 120 калорий, 5 г жиров (3,5 г насыщенных жиров), 50 мг натрия, 8 г углеводов (<1 г клетчатки, 6 г сахара), 11 г белка

Если вам нравятся ароматизированные йогурты, Матчетт рекомендует Wallaby Organic Aussie Greek без добавления сахара. «В настоящее время он выпускается с тремя интересными вкусами и подслащен фруктовыми концентратами [а не добавленным сахаром]», — говорит она. Итак, опять же, хотя технически это йогурт не без сахара, валлаби добавлен без сахара.Валлаби также предлагает бесчисленное количество простых нежирных вкусов греческого йогурта. Все это вкусные продукты среднего качества для тех, кто не хочет использовать калории йогурта на основе цельного молока, но любит идею получить дополнительные питательные вещества из небольшого количества молочного жира.

КУПИТЬ СЕЙЧАС НА AMAZON

6. Исландские продукты, Vanilla Skyr

В 5,3 унции: 130 калорий, 2 г жиров (1 г насыщенных жиров), 50 мг натрия, 13 г углеводов (0 г клетчатки, 9 г сахара), 15 г белка

Если вы хотите йогурт с высоким содержанием белка, но не любите терпкий вкус греческого йогурта, попробуйте скир Icelandic Provisions.Исландские реликвии, которые использует компания Iceland Provisions, помогают превратить их молочную основу в сливочный декадентский йогурт. Этот ванильный скир наполнит вас впечатляющим количеством белка при минимальном количестве добавленного сахара.

КУПИТЬ СЕЙЧАС НА AMAZON

7. Нежирный простой греческий йогурт Chobani

В 5,3 унции: 80 калорий, 0 г жира, 55 мг натрия, 6 г углеводов (0 г клетчатки, 4 г сахара), 15 г белка

Самые полезные йогурты, такие как простой греческий йогурт Чобани, имеют низкое содержание сахара и содержат большое количество насыщающего белка.Этот контейнер — отличный выбор для дома. Эта обезжиренная закуска содержит 15 процентов дневной нормы кальция, необходимого для строительства костей.

КУПИТЬ СЕЙЧАС НА AMAZON

8. Греческий йогурт из натурального цельного молока Stonyfield, простой

В 5,3 унции: 130 калорий, 5 г жиров (3 г насыщенных жиров), 55 мг натрия, 6 г углеводов (0 г клетчатки, 4 г сахара), 14 г белка

Поскольку он сделан из органического обезжиренного молока и живых активных культур, вы не ошибетесь с этим простым, густым и вкусным йогуртом в греческом стиле.Органически выращенные коровы не подвергаются воздействию тех же гормонов и антибиотиков, что и обычные коровы; отсутствие антибиотиков для них означает отсутствие антибиотиков для вас. Соедините горшок со свежими фруктами, сырыми орехами и вкусным чаем для похудения, чтобы получить полноценный, полезный завтрак.

КУПИТЬ СЕЙЧАС НА AMAZON

9. Греческий йогурт Maple Hill Creamery Plain Greek Yogurt

В 5,3 унции: 140 калорий, 6 г жиров (3,5 г насыщенных жиров), 70 мг натрия, 7 г углеводов (0 г клетчатки, 7 г сахара), 13 г белка

Йогурты Maple Hill Creamery состоят всего из двух ингредиентов: молока травяного откорма и живых культур.Эта разница в молоке может отразиться на цене, но она стоит дополнительных центов, если вы можете себе это позволить. «Йогурт травяного откорма содержит больше омега-3 и конъюгированных линолевых кислот, которые помогают предотвратить сердечные заболевания, воспаления, диабет и различные виды рака», — объясняет диетолог Стефани Миддлберг. Вот почему из молока травяного откорма получается самый полезный йогурт. Бонус: греческие йогурты Maple Hill имеют насыщенный, сливочный вкус и более декадентский вкус, чем они есть на самом деле.

КУПИТЬ СЕЙЧАС НА AMAZON

10.Dannon Цельномолочный ванильный йогурт

В 5,3 унции: 140 калорий, 4,5 г жиров (3 г насыщенных жиров), 70 мг натрия, 20 г углеводов (0 г клетчатки, 15 г сахара), 5 г белка

Молочные продукты, обогащенные витамином D, такие как этот достаточно сладкий йогурт, помогают организму усваивать кальций, защищающий кости. Хотя это один из лучших продуктов, который может предложить Dannon, этот йогурт не следует использовать ежедневно, так как в нем мало белка и много сахара.

КУПИТЬ СЕЙЧАС В INSTACART

11.Organic Valley Grassmilk 100% цельномолочный йогурт травяного откорма, простой

В 6 унциях: 130 калорий, 6 г жиров (3,5 г насыщенных жиров), 115 мг натрия, 8 г углеводов (0 г клетчатки, 8 г сахара), 7 г белка

Когда есть возможность, потратитесь на йогурт травяного откорма, как эта новая ванна от Organic Valley. Коровы, выращиваемые на травяном откорме, содержат больше омега-3 жирных кислот и в два-пять раз больше конъюгированной линолевой кислоты, чем их собратья, получавшие кукурузу и зерно. CLA содержит группу химических веществ, которые обеспечивают широкий спектр преимуществ для здоровья, включая улучшение регуляции уровня сахара в крови, поддержание мышечной массы и уменьшение жировых отложений.

КУПИТЬ СЕЙЧАС НА AMAZON

12. Греческий обезжиренный йогурт Dannon Triple Zero с ванилью

В 5,3 унции: 120 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 65 мг натрия, 14 г углеводов (6 г клетчатки, 6 г сахара), 15 г белка

Хотя в йогурте нет натуральной клетчатки, добавление Dannon клетчатки корня цикория позволяет сочетать шесть граммов природного сахара в йогурте с таким же количеством замедляющей пищеварение клетчатки. Источник клетчатки, корень цикория, является источником инулина, пребиотика, который может помочь накормить эти живые активные пробиотические культуры и может помочь минимизировать всплески инсулина после еды с высоким содержанием углеводов.

КУПИТЬ СЕЙЧАС НА AMAZON

13. Siggi’s 4% цельное молоко Skyr, смесь ягод

В 4,4 унции: 130 калорий, 4,5 г жиров (3 г насыщенных жиров), 55 мг натрия, 11 г углеводов (0 г клетчатки, 8 г сахара), 12 г белка

Этот жирный йогурт в исландском стиле — один из самых сливочных и сконцентрированных на молочных продуктах. В нем в четыре раза больше молока, чем в обычном йогурте, что делает его отличным выбором для похудания. Нам нравится, что Siggi’s использует настоящие ягоды для ароматизации своих горшков.

КУПИТЬ СЕЙЧАС НА AMAZON

14. Прочный йогурт, простой

В 8 унциях: 140 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 100 мг натрия, 10 г углеводов (0 г клетчатки, 9 г сахара), 25 г белка

Благодаря запатентованному процессу процеживания Powerful Yogurt, этот готовый к употреблению продукт сохраняет больше натуральных белков, содержащихся в его пастеризованной молочной основе. Ешьте его просто или добавьте в протеиновый коктейль, чтобы получить дополнительный импульс.

КУПИТЬ СЕЙЧАС В INSTACART

15.Греческий йогуртный напиток с низким содержанием жира и манго Chobani

В 7 унциях: 150 калорий, 3,5 г жиров (2,5 г насыщенных жиров), 85 мг натрия, 19 г углеводов (2 г клетчатки, 15 г сахара), 10 г белка

По сравнению с другими питьевыми йогуртами на рынке, Чобани произвел напиток, в котором примерно на 33 процента меньше сахара. Он не только содержит меньше сахара, чем их конкуренты, но также содержит клетчатку, заполняющую живот, и 10 граммов белка для наращивания мышечной массы. Благодаря умеренно высокому содержанию сахара, этот напиток все же может быть полезным в качестве перекуса после или перед тренировкой.

КУПИТЬ СЕЙЧАС НА AMAZON

16. Питьевой йогурт Siggi в шведском стиле, простой

В 8 жидких унциях: 100 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 120 мг натрия, 15 г углеводов (0 г клетчатки, 10 г сахара), 8 г белка

Этот острый йогурт, который можно есть, называемый «filmjölk», на удивление сытный. Мы рекомендовали этот выбор в качестве перекуса на ходу или в качестве дополнения к завтраку.

КУПИТЬ СЕЙЧАС НА AMAZON

17. Йогурт Noosa Strawberry Rhubarb

В 4 унциях: 140 калорий, 6 г жиров (3 г насыщенных жиров), 55 мг натрия, 17 г углеводов (1 г клетчатки, 15 г сахара), 6 г белка

Если вы хотите насладиться Noosa, обязательно выберите аромат, который поставляется в контейнере на 4 унции.Если вы не можете найти эти упакованные йогурты меньшего размера, вы можете съесть более 30 граммов сахара перед завтраком!

КУПИТЬ СЕЙЧАС НА AMAZON

18. Греческий йогурт с меньшим содержанием сахара Chobani, хрустящий малиновый шоколад

В 4,5 унции: 140 калорий, 6 г жиров (2 г насыщенных жиров), 80 мг натрия, 13 г углеводов (1 г клетчатки, 10 г сахара), 11 г белка

Если вы ищете йогурт для веса с фруктами, выберите чобани с меньшим содержанием сахара. Малиновый шоколадный кранч Chobani с меньшим содержанием сахара, чем его оригинальные флип-йогурты, является одним из лучших йогуртов на рынке, если не , то .Почему? В нем много полезных жиров и белков, но при этом мало сахара, разрушающего живот.

КУПИТЬ СЕЙЧАС НА AMAZON

19. Кленовый сироп Fage Crossovers с гранолой

В 5,3 унции: 190 калорий, 6 г жиров (3,5 г насыщенных жиров), 95 мг натрия, 13 г углеводов (1 г клетчатки, 13 г сахара), 14 г белка

Если вы ищете йогурт с приятными добавками, это вариант с наименьшим содержанием сахара в линейке Fage’s Crossover. С впечатляющими 14 граммами белка и приличными 13 граммами сахара, не стесняйтесь копаться в этом, когда вы жаждете сладкого завтрака.

КУПИТЬ СЕЙЧАС В INSTACART

20. Lifeway Гелиос Кефир Нежирный Оригинал

В 1 чашке: 120 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 120 мг натрия, 14 г углеводов (2 г клетчатки, 12 г сахара), 16 г белка

Кефир на 99 процентов не содержит лактозы, что делает его отличной альтернативой йогурту для людей с непереносимостью лактозы. Этот пикантный питьевой йогурт легко съесть в дороге, он содержит 16 граммов белка. Независимо от того, справляетесь ли вы с молочными продуктами, бросьте их в корзину, чтобы разнообразить утренний распорядок дня!

КУПИТЬ СЕЙЧАС В INSTACART

21.Греческий йогурт с пониженным содержанием сахара Chobani, черника

В 5,3 унции: 100 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 55 мг натрия, 13 г углеводов (5 г клетчатки, 6 г сахара), 12 г белка

Что касается йогуртов с фруктовым вкусом, линия Chobani’s Less Sugar — беспроигрышный вариант. Тем более, что очень редко можно найти йогурт с фруктовым вкусом, содержащий больше белка, чем сахара. Этот также безглютеновый, кошерный и без искусственных ингредиентов. Возьмите немного, если вы не можете отказаться от йогуртов с фруктовым вкусом, но мы всегда рекомендуем простой греческий йогурт с настоящей черникой перед любой предварительно упакованной тарой.

КУПИТЬ СЕЙЧАС НА AMAZON

СВЯЗАННЫЕ: Рецепты без добавления сахара, которые вы действительно с нетерпением ждете.

22. Греческий обезжиренный йогурт Dannon Oikos без жира

В 5,3 унции: 80 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 60 мг натрия, 6 г углеводов (0 г клетчатки, 6 г сахара), 15 г белка

Если вы выбираете простой вариант, Oikos получает от нас зеленый свет. Низкое содержание сахара и высокое содержание белка: это выигрышная комбинация в любом йогурте.

КУПИТЬ СЕЙЧАС НА AMAZON

23.Коричневый йогурт из цельного молока с кремом из коровьего молока

В 5,3 унции: 110 калорий, 6 г жиров (3,5 г насыщенных жиров), 80 мг натрия, 9 г углеводов (0 г клетчатки, 8 г сахара), 6 г белка

Brown Cow Farms делает отличный йогурт с кремом, потому что он сохраняет простые и простые вещи. Как правило, мы рекомендуем выбирать бренды с коротким списком ингредиентов. Греческий йогурт Brown Cow без ГМО содержит всего два ингредиента плюс культуры.

КУПИТЬ СЕЙЧАС НА AMAZON

24.Yoplait Original, Французская ваниль

В 6 унциях: 150 калорий, 2 г жиров (1 г насыщенных жиров), 105 мг натрия, 26 г углеводов (0 г клетчатки, 19 г сахара), 6 г белка

Это не самый полезный йогурт, и это даже не наш второй выбор (вы можете увидеть, какое место он занимает в нашем последнем рейтинге ванильных йогуртов), но это ваш лучший вариант, если вы стойкий поклонник традиционного йогурта Yoplait. (Тем более, что другие их линии пронизаны искусственными подсластителями.) Их оригинальная французская ваниль имеет разумное количество калорий, жиров и белков. Однако, поскольку в нем все еще довольно много сахара, не полагайтесь на этот контейнер, чтобы вы были сыты все утро. Чтобы противодействовать высокому содержанию сахара, мы рекомендуем сочетать его с семенами чиа с высоким содержанием клетчатки, замедляющими пищеварение.

КУПИТЬ СЕЙЧАС НА AMAZON

25. Кефир из цельного молока Wallaby, без добавок

В 1 чашке: 160 калорий, 9 г жиров (5 г насыщенных жиров), 11 г углеводов (0 г клетчатки, 7 г сахара), 9 г белка

Если вы ищете простой, жирный кефир, то вот он.Хотя он великолепен на вкус прямо из бутылки, нам нравится идея использовать этот глоток валлаби для приготовления смузи. Чтобы приготовить простой напиток, смешайте полстакана с стакана фруктов, немного меда по вкусу и четыре или пять кубиков льда.

КУПИТЬ СЕЙЧАС В INSTACART

СВЯЗАННОЕ ВИДЕО: Захватывающие способы съесть йогурт

14 лучших греческих йогуртов 2021 года по мнению диетологов

Кристин Джордано

Если вы не заменили обычный йогурт на греческий, чего же вы ждете ?! Существует причины, по которым человека являются , поэтому одержимы этим продуктом: в зависимости от марки греческий йогурт может содержать в два раза больше (или больше!) Белка, чем обычная ванна, по словам Бонни Тауб-Дикс, RDN, автора. из Прочтите, прежде чем съесть.

Лучшие бренды греческого йогурта предлагают бесконечную сливочную консистенцию, много привкуса и много пробиотиков, полезных бактерий, которые питают микробиом кишечника.

Дело в том, что не все греческие йогурты одинаковы.

В некоторых случаях они полны искусственных подсластителей или содержат столько же сахара, как шоколадный батончик. Это особенно верно в отношении ароматизированных йогуртов, которые обычно содержат больше вредных для здоровья ингредиентов, чем простые ингредиенты. Многие простые йогурты содержат около семи граммов сладкого на порцию из-за встречающихся в природе сахаров.А вот эти ключевые варианты со вкусом лаймового пирога? Часто они упаковывают до 26 граммов. Не идеально.

Я знаю, о чем вы думаете. Но простой греческий йогурт такой кислый. «Для людей, которые говорят, что они не любят греческий йогурт, жирная пища может быть хорошим началом», — предлагает Тауб-Дикс. «Это сливочно и вкусно». (Серьезно, это делает замену сметаны fab .)

В конечном счете, будете ли вы придерживаться полножирного или обезжиренного, полностью зависит от вас. В любом случае вы пожнете плоды.

Тем не менее, количество вариантов на рынке молочных продуктов в наши дни просто огромно. Оптимизируйте свой следующий поход по магазинам с помощью этих диетических продуктов, приготовленных из лучших греческих брендов йогурта в игре.

Реклама — продолжить чтение ниже

1 Греческий йогурт Chobani Gili Cherry Less Sugar

amazon.com

Это отличный выбор, если вы хотите сократить сахар или просто не можете отведать что-нибудь сверхсладкое так рано утром.

«Йогурт Chobani Less Sugar обеспечивает такое же высокое содержание белка, как и греческий, без чрезмерного количества сахара, характерного для других марок», — говорит Тауб-Дикс.

На порцию: 110 калорий, 2,5 г жира (1,5 г насыщенных), 10 г углеводов, 8 г сахара, 50 мг натрия, 0 г клетчатки, 12 г белка

2 Лучшее: Fage Total Plain Greek Yogurt

amazon.com

Fage — один из самых известных в мире брендов греческого йогурта, отличный вариант для смузи, так как вы получаете белок, кальций и пробиотики, — говорит Тауб-Дикс.Кроме того, он очень густой и кремовый, что придает вашей смеси немного привлекательности.

На порцию: 90 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных), 5 г углеводов, 5 г сахара, 65 мг натрия, 0 г клетчатки, 18 г белка

3 Dannon Oikos Обычный нежирный греческий йогурт

instacart.com

Всего 80 калорий, шесть граммов сахара и 15 граммов белка делают Oikos идеальной сбалансированной закуской.«Это отличный подавитель голода», — говорит Тауб-Дикс. Добавьте собственные свежие фрукты и миндальное масло для аромата.

На порцию: 80 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных), 6 г углеводов, 6 г сахара, 60 мг натрия, 0 г клетчатки, 15 г белка

4 Органический простой греческий йогурт Stonyfield

target.com

Stonyfield имеет такой же профиль питания, что и Oikos, но сертифицирован как органический.«Если вы ищете сертификат, этот бренд может быть вашим лучшим выбором», — говорит Тауб-Дикс.

На порцию: 90 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных), 7 г углеводов, 5 г сахара, 60 мг натрия, 0 г клетчатки, 15 г белка

5 Yoplait клубничный чизкейк греческий 100 протеиновый йогурт

instacart.com

По словам Тауб-Дикса, по питанию он похож на Стоунифилд и Ойкос, но содержит 20 дополнительных калорий из-за ароматизатора.Это хороший выбор для скептиков греческого йогурта.

На порцию: 100 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных), 11 г углеводов, 4 г сахара, 55 мг натрия, 0 г клетчатки, 14 г белка

6 Простой обезжиренный греческий йогурт Kroger

instacart.com

По словам Тауб-Дикса, этот вариант торговой марки магазина может быть менее дорогим, но по-прежнему имеет профиль питания, аналогичный характеристикам ведущих брендов.

P порция: 100 калорий, 0 г жира (0 г насыщенных), 7 г углеводов, 7 г сахара, 60 мг натрия, 0 г клетчатки, 17 г белка

7 Dannon Light and Fit Клубничный греческий йогурт

цель.ком

Один из самых низкокалорийных продуктов в списке, йогурт Dannon Greek Light & Fit содержит впечатляющие 12 граммов протеина на одну ароматную порцию.

На порцию: 80 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных), 8 г углеводов, 6 г сахара, 45 мг натрия, 0 г клетчатки, 12 г белка

8 Заменитель еды с греческим йогуртом Powerful Drink

amazon.com

Если вам нужен йогурт, который больше похож на еду, этот вариант будет держать вас сытым в течение нескольких часов.«В небольшой контейнер умещается много», — говорит Тауб-Дикс.

На порцию: 170 калорий, 4 жира (2 г насыщенных), 15 г углеводов, 10 г сахара, 135 мг натрия, 1 г клетчатки, 20 г белка

9 Обычный нежирный греческий йогурт Chobani

target.com

Если вам нужна основа для смузи, способ придания кремовой консистенции выпечке или приготовление хорошего парфе, этот вариант тройного процеживания с высоким содержанием белка снова и снова станет надежным выбором.

В одной порции: 90 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных), 6 г углеводов, 4 г сахара, 65 мг натрия, 0 г клетчатки, 16 г белка

10 Dannon Two Good Простой греческий йогурт

target.com

Этот продукт получил восторженные отзывы от Эми Шапиро, RD, основателя Real Nutrition. «В нем много белка, меньше сахара, чем в других марках, и он совсем не подслащенный», — говорит она.

В одной порции: 80 калорий, 2 г жира (1.5 г насыщенных), 3 г углеводов, 2 г сахара, 25 мг натрия, 0 г клетчатки, 12 г белка

11 Нежирный простой греческий йогурт Trader Joe’s

Одна порция этого греческого йогурта обеспечивает 46 процентов ваших ежедневных потребностей в белке и 20 процентов ваших ежедневных потребностей в кальции, говорит диетолог Дженна Аппель, доктор медицинских наук. Она использует его вместо сметаны на ночь тако.

На порцию: 120 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных), 7 г углеводов, 6 г сахара, 70 мг натрия, 0 г клетчатки, 22 г белка

12 100% органический греческий йогурт Maple Hill Plain

instacart.ком

«Maple Hill — один из немногих, на 100% выращиваемых на траве, органических продуктов, который предлагает полезный и вкусный греческий йогурт», — говорит Ребекка Блейкли, диетолог из The Vitamin Shoppe.

В одной порции: 140 калорий, 6 г жиров (3,5 г насыщенных), 7 г углеводов, 7 г сахара, 70 мг натрия, 0 г клетчатки, 13 г белка

13 Тилламук простой и простой греческий йогурт

instacart.ком

«Tillamook, производитель молочных продуктов, принадлежащий фермерам уже более 100 лет, гордится своими полезными и простыми ингредиентами», — говорит Блейкли. Их простой греческий йогурт, содержащий только молоко и другие культуры, не является исключением.

В одной порции: 140 калорий, 4 г жиров (2,5 г насыщенных), 6 г углеводов, 4 г сахара, 50 мг натрия, 0 г клетчатки, 18 г белка

14 Kirkland Signature Обычный обезжиренный органический греческий йогурт

Одна порция йогурта Costco содержит целых 23 грамма протеина, — говорит Блейкли.Кроме того, поскольку он органический, это идеальный компаньон для завтрака, смузи или закуски!

На порцию: 100 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных), 13 г углеводов, 6 г сахара, 125 мг натрия, 1 г клетчатки, 23 г белка

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Список обезжиренных йогуртов с высоким содержанием белка

Небольшая миска йогурта со свежими фруктами сверху.

Кредит изображения: ozgurcoskun / iStock / Getty Images

Есть много причин любить йогурт: он богат пробиотическими бактериями; это хороший источник важных питательных веществ, таких как кальций, витамин D, белок, калий и витамины группы B; и он может легче усваиваться людьми с непереносимостью лактозы, чем другие молочные продукты. Если вы ищете нежирную закуску с высоким содержанием белка, вы найдете множество вкусных блюд в йогуртовой секции вашего молочного ряда.

Греческий йогурт

Что касается обезжиренных йогуртов с высоким содержанием белка, греческий йогурт является звездой.Его получают путем процеживания сыворотки из традиционного йогурта, в результате чего получается более плотный, сливочный йогурт, который содержит в два раза больше белка — 23 грамма на чашку объемом 8 унций — по сравнению с обычным йогуртом. Помните, что некоторые йогурты в греческом стиле сгущены такими добавками, как пектин, кукурузный крахмал, желатин или камедь рожкового дерева, а не процеживаются. Хотя эти самозванцы имеют сливочную консистенцию греческого йогурта, они не содержат того же белка. Проверьте этикетку с питанием, чтобы убедиться, что у вас настоящий продукт, и выберите обезжиренный или обезжиренный вариант.

Нежирный йогурт

Нежирный йогурт содержит около 10 граммов белка на чашку объемом 8 унций и обеспечивает менее половины белка греческого йогурта. А недостаток жира в обезжиренном йогурте — всего 2–3 грамма — часто компенсируется сахаром. Одна чашка обезжиренного йогурта с фруктовым вкусом может обеспечить 43 грамма сахара, что больше, чем в бутылке газировки объемом 12 унций. Выберите простой обезжиренный йогурт, который содержит всего 15 граммов сахара, и добавьте свои свежие фрукты, чтобы получить здоровую и вкусную закуску.

Обезжиренный йогурт

Обезжиренный йогурт содержит такое же количество белка, что и обезжиренный, но с 0 граммами жира. Опять же, не упустите еще больше сахара в обезжиренном виде. С другой стороны, обезжиренный и обезжиренный йогурт являются лучшими источниками кальция, чем греческий йогурт. Поскольку кальций в йогурте находится в основном в сыворотке, большая часть его удаляется в процессе приготовления греческого йогурта. Однако некоторые греческие йогурты обогащены кальцием, чтобы компенсировать разницу.

Альтернативы йогурту

Если большого количества йогуртов в молочном отделе было недостаточно, чтобы у вас закружилась голова, вы также можете выбрать один из множества альтернатив йогурту, таких как кефир, соевый или кокосовый йогурт. Кефир — это культивированный пробиотический напиток, похожий на питьевой йогурт, который обеспечивает такое же количество белка и жира, как обезжиренный йогурт, но с немного меньшим содержанием сахара. Кефир особенно богат полезными бактериями. Соевый и кокосовый йогурты содержат меньше белка, чем кефирные и молочные йогурты.Выбирайте соевый и кокосовый йогурты, содержащие живые активные культуры, из-за их пробиотических свойств.

Йогурт со сверхвысоким содержанием белка — работает против силы тяжести

• 300 г нежирного сливочного греческого или натурального йогурта. Мы рекомендуем 0% Chobani или Trader Joe’s.
• Казеиновый протеиновый порошок, ваниль или шоколад, выбор за вами! Мы предпочитаем порошки Ascent Casein, потому что они идеально смешиваются и содержат минимальное количество ингредиентов.
• Любые другие начинки по желанию! Только не забудьте обновить информацию о питании.

Поделиться:

Теги:

Если смешать ваш любимый безопасный для макросов йогурт с вашим любимым порошком из безопасного для макросов протеина, вы получите главный десерт, который любят спортсмены и едоки во всем мире.Почему его так любят? Что ж, это низкокалорийный продукт с очень высоким содержанием белка, его легко приготовить, и он идеально подходит для завтрака или сладкого угощения.

Инструкции

1. Отмерьте йогурт в большой миске с местом для интенсивного перемешивания.
2. Добавьте протеиновый порошок и хорошо перемешайте. Если дать йогурту немного постоять, он загустеет еще больше.Ням!
3. Этот йогурт великолепен сам по себе, но вы также можете добавить фрукты, шоколадную стружку, хрустящую мюсли или что-нибудь, что подходит для ваших макросов!

Лучший йогурт с низким содержанием сахара и высоким содержанием белка

Опубликовано 18 апреля 2017 г. автором Келли Нордби, RDN, LDN

Я очень люблю свой послеобеденный йогурт с ягодами! Я считаю это своим «маленьким здоровым десертом», в котором мало сахара… по крайней мере, я так думал.

Поскольку я пытался сократить количество добавляемого сахара в целом, я более внимательно изучил источники добавленного сахара в моем рационе. Оказалось, что моим основным источником добавленного сахара был йогурт с ароматом манго Чобани, который содержит всего 16 граммов сахара. Поскольку 4 грамма — это натуральный сахар (лактоза), 12 граммов относятся к категории «добавленный сахар». Женщинам не рекомендуется употреблять более 6 чайных ложек или 24 граммов добавленного сахара в день. Мужчинам не следует употреблять более 9 чайных ложек или 36 граммов добавленного сахара в день.

Половина моей дневной нормы сахара поступала из моего «маленького полезного десерта» !!

Таким образом, я начал свой план, чтобы найти йогурт с низким содержанием сахара, который мог бы заменить мой любимый Чобани.

Несколько соображений по поводу этого плана:

1. Я действительно не люблю простой йогурт, даже приправленный фруктами. Это отличный заменитель сметаны, но не отличный фруктовый десерт.
2. Я также не люблю искусственные подсластители, особенно в моем йогурте.Это исключало МНОГИЕ варианты йогурта с низким содержанием сахара.

Барабан, пожалуйста…

Siggi’s — победитель! В нем больше белка, чем в сахаре, и он действительно приятный на вкус! Он густой и сливочный, как греческий йогурт, но в нем меньше сахара и больше белка!

Мой любимый вкус — Апельсин и Имбирь (какая чудесная комбинация) — всего 9 граммов общего сахара, 5 граммов добавленного сахара, 17 граммов белка и 120 калорий !!

Теперь у меня действительно есть «маленький полезный десерт» !!

Возможно вам понравится:

Как есть простой греческий йогурт: рецепты йогурта с низким содержанием сахара, которые вы можете приготовить самостоятельно

Обзор греческого йогурта

Лучший хлеб, низкокалорийный, с высоким содержанием клетчатки и белка

Не пропустите еще один отличный блог: подпишитесь сейчас

Теги: простые рецепты, разумное питание, фрукты и овощи, здоровые закуски, низкокалорийные, порции нужного размера

.

No related posts.