Как быстрее забеременеть после месячных народными средствами: Как быстро забеременеть: народные средства и методы | Центр традиционной фито

Лучшие способы определить беременность на ранних сроках

Каждая женщина, ожидающая малыша, стремиться услышать о счастливой новости в кратчайшие сроки. Поэтому она очень чутко прислушивается к себе, своему телу, читает разные советы и сдает различные анализы. Давайте вместе выясним, как определить беременность в первые дни зачатия.

Первые признаки беременности на ранних сроках

• Отсутствие менструации. Главная примета наступившей беременности. Однако бывают иные причины, которые приводят к задержке месячных: стресс, болезни, недостаточный либо избыточный вес и другое.
• Увеличение груди. Женская грудь невероятно чувствительна, поэтому одной из первых отзывается на новую жизнь.
• Частые позывы к мочеиспусканию. Данный признак происходит на фоне увеличения выработки гормонов.
• Изменения вкусовых влечений. Гормональный строй меняется, что влечет к изменениям в пристрастиях к продуктам питания.
• Быстрая утомляемость. Желание поспать, усталость – все это признаки беременности в первые дни после зачатия из-за повышения силы обменных процессов.
• Ощущение дурноты. Обычно начинается месяца в полтора с зачатия, но изредка происходит и на 20 день. Однако данный признак справедлив только вместе с прочими факторами, так как это чувство может быть показателем болезни некоторых органов.

Через сколько дней после зачатия можно определить беременность

Никаких 100 процентных ответов на вопрос «через сколько времени можно определить беременность» не будет. Женский организм абсолютно индивидуален. Чаще всего симптомы ощущаются около десятого дня. Но временные рамки изменяются в зависимости от чувствительности организма к гормональным изменениям. Полностью засвидетельствовать начало беременности можно после развития определенных факторов. В первый же день зачатия выявить признаки невозможно.

В принципе признаки беременности вырисовываются достаточно рано. Приблизительно после 1-2 недель после зачатия вероятны апатия, сонливость, болезненные ощущения в области груди. Через 14-20 дней – возможна тошнота, внезапная любовь к некоторым продуктам питания и отвращение к другим. За несколько дней до предполагаемой менструации повышается базальная температура.

Как раньше определяли беременность

Современных благ цивилизации раньше женщины не имели. Поэтому приходилось довольствоваться тем, что было в доме. Основная часть всех народных тестов связаны с мочой, но есть некоторые очень необычные способы.

Итак, как определить беременность народными средствами:

• Посадите две луковицы. На одну загадайте положительный результат, а на вторую – негативный. Далее подождать, когда они прорастут сантиметров до 4. Какая из луковиц это сделает быстрее – таков и ответ.
• Когда женщине приснится рыба — это обозначает наступление беременности. Примета, которой доверяют и современные дамы.
• Считается, что на ранних сроках цвет мочи имеет ярко-желтый оттенок.
• Металлический вкус во рту также говорит об интересном положении.

Народные способы определить беременность на ранних сроках может не самые достоверные, но они малозатратны и до сих пор распространены.

Способы определить беременность в домашних условияхна ранних сроках

Особенно важно раньше узнать о малыше для тех, кто ждет первенца либо предыдущие попытки были тщетны. Методов определения достаточно много, нельзя назвать лучший способ определить беременность после зачатия, но каждый из них имеет свои преимущества.

1. Тест на беременность

Известный метод. Реакция идет на наличие в моче хорионического гонадотропина, вырабатываемый только во время беременности. Надёжнее всего, по мнению гинекологов, проводить тест в первый день задержки менструального цикла. Но гормон вырабатывается уже на десятый день с момента прикрепления эмбриона, поэтому определить беременность вероятно и за несколько дней до начала предполагаемой менструации.

Если девушка ищет возможность и способы определения беременности в домашних условиях, тогда вышеописываемый метод определённо отвечает желаемым запросам.

2. Определение беременности акушером-гинекологом

Опытный гинеколог может при осмотре дамы определить беременность по размерам матки и высоты ее дна. Однако этот способ действенный только с 3 по 20 неделю после вероятного зарождения жизни. Далее у женщин размеры матки на различных сроках могут отличаться.

3. Анализ крови

Определить беременность по анализу крови – один из надежных способов. Сдается кровь из вены, а результат будет спустя несколько дней.

Анализ на хорионический гонадотропин проводят либо через 2 недели после зачатия, либо с первого дня задержки. Плюс – достоверность составляет около 98 процентов. Минус – высокая стоимость и вероятность ложноотрицательного значения, если есть внематочная беременность.

Гормон ТБГ (трофобластический бета-глобулин) вырабатывается эмбрионом. В крови появляется уже на 1- день после зачатия. Плюс — достоверность составляет около 99 процентов. Минус – высокая стоимость, есть вероятность ложноположительных значений при онкологических заболеваниях.

4. Проведение УЗИ

Целесообразно проводить данное исследование через три недели после предположительного зачатия. Более точным считается трансвагинальное ультразвуковое исследование. Вдобавок, можно выявить внематочную беременность. Но на ранних сроках обычно назначают этот способ только, если врач предполагает патологию. Более содержательным будет первое плановое УЗИ в 12 недель.

5. По шейке матки на ощупь

Определить беременность до задержки менструации методом пальпации может только очень опытный специалист. Самостоятельно лучше такие процедуры не проводить, лучше довериться гинекологу. Какие перемены в матке при беременности: она приобретает синюшный вид из-за активного кровообращения, становится мягкой как губы, после зачатия матка опускается под воздействием прогестерона.

6. По состоянию организма

Если женщина задается вопросами «Как определить беременность до задержки без теста» либо «Как определить беременность на ранних сроках до задержки» следует прислушаться к себе.

Вот некоторые факторы, которые могут указать на зачатие:

• Чувство слабости.
• Молочные железы становятся чувствительными.
• Появление заметных бугорков Монтгомера.
• Усиление обоняния.
• Тошнота.
• Сонливость.
• Ломота в спине и области поясницы.
• Частые позывы в туалет, по-маленькому.

Однако точные результаты дадут только посещения специалиста, ультразвуковое исследование, анализы крови, другое.

1. Проверка базальной температуры

Отличный метод определить беременность до задержки в домашних условиях. Когда дама нетерпелива, ей следует проследить за своей базальной температурой на протяжении менструального цикла. При наличии ребенка, температура поднимется до 37 градусов, либо во второй фазе кровотечения сильно понизится на день. Как ее измерить? На глубину до 2 сантиметров в прямую кишку вводят термометр через минут пять после пробуждения, не вставая с кровати.

2. С помощью йода

Методы определения беременности до задержки не обязательно связаны с медициной. Существуют способы, которые популярны в народе. Один из них следующий: смочите в утренней моче лист бумаг и капните на него капельку йода, а после наблюдайте. Стандартный окрас должен быть сине-фиолетовый, но если цвет стал коричневым – беременность вероятна.

3. С помощью соды

Еще один народный способ для нетерпеливых. Базируется на допущении, что при наличии беременности моча из обычного состояния сдвигается в сторону щелочного. В банку с собранной утром мочой добавьте ложечку соды. При появлении пузырьков – зачатие было. Если сода опускается на дно без ярко выраженной реакции – вероятна беременность.

4. Проверка пульсации около пупка

Методы определения беременности без теста недостоверны. Но если ваша очередь к специалистам еще не дошла, почему бы ими не воспользоваться? Существует поверье, что признак беременности – биение в районе пупка или на два пальца ниже. В этой зоне расположена нижняя полая вена. Матка с увеличением давит на сосуды и другие органы, что и приводит к такому явлению. Однако бывают другие причины пульсации. К примеру, аневризма аорты либо икота плода. В любом случае, лучше обратитесь к специалистам.

Можно ли доверять народным методам

Как видите, методов определения беременности много, в том числе и народных. Но стоит ли им доверять? Приверженцев таких способов много, но вот научной базы под ними никакой. Дело в том, что вероятность ответа на желанный вопрос всегда равна 50%: беременность либо есть, либо нет. Только прекрасной даме решать, верить ли этим способам.

Определение беременности народными методами имеют свои плюсы – они не требуют денежных вливаний, походов в больницы и лабораторных исследований. Эти способы просто дадут женщине удовлетворение ее любопытства до тех пор, пока она не пойдет на прием к специалистам.

Женщина, отвечая на свои вопросы «Как определить беременность в первые дни зачатия», «Когда проявляются первые признаки беременности после зачатия», «Как определить беременность на ранних сроках без теста» сможет выбрать любой из вышеперечисленных методов. Также она немного успокоит себя, отказавшись от вредных привычек и защитив плод от негативных воздействий, перед тем, как показаться гинекологу. Кроме того, только врач сможет убедиться, что плод развивается правильно, и будущей маме и ее ребенку ничего не угрожает.

Народные средства контрацепции: от курьезных до опасных

Увы, среди народных средств, нет ни одного эффективного — применение любого из них может закончиться беременностью или проблемами с женским здоровьем.

До начала близости

Ввести тампон: Неэффективный способ. Тампон только будет мешать половому акту, вызывать неприятные ощущения. Более того, после полового акта могут возникнуть затруднения с извлечением тампона из влагалища. Введение тампона не воспрепятствует проникновению сперматозоидов в полость матки, и, соответственно, не защитит от наступления беременности.

Ввести во влагалище дольку лимона: Способ с очень низкой эффективностью. Контрацептивный эффект достигается благодаря изменению среды влагалища, в которой сперматозоиды могут терять свою подвижность. Необходимо помнить, что применение этого способа чревато нарушением микрофлоры влагалища, что ведет к определенному дискомфорту и даже к заболеваниям.

Ввести во влагалище кусочек хозяйственного мыла: Неэффективный способ. Как и другие химически активные вещества, хозяйственное мыло может вызвать нарушение микрофлоры влагалища и как последствие этого – бактериальный вагиноз и прочие неприятности.

Провести спринцевание пепси-колой: Неэффективный способ. Всем известно, что пепси-кола помогает откручивать заржавевшие гайки, может быть, и тут что-то открутит? А если серьезно – опять таки – это химически активное вещество может привести к заболеваниям влагалища.

После полового акта

Спринцевание собственной мочой: Неэффективный и опасный способ. Моча не обладает противозачаточными свойствами. Сама процедура сопряжена с высоким риском занесения инфекции во влагалище, что может привести к кольпитам и более серьезным осложнениям.

Выпить сок сырой свеклы или настой лаврового листа, попарить ноги в горчице: Неэффективный способ. Наверное, сок свеклы или настой лаврушки и привлечет необычным вкусом гурманов, но к контрацепции ни тот, ни другой сок отношения не имеют. С помощью свекольного сока неплохо налаживается функция желудочно-кишечного тракта. Для любителей попарить ножки в горчице, можно порекомендовать заменить горчичный порошок порошком васаби – экзотично и нестандартно, но вот защитой от беременности тут и не пахнет. Способ неэффективен.

Попрыгать: Абсолютно неэффективный способ. Физические нагрузки после секса, наверное, хорошо сохраняют фигуру и поддерживают тонус организма, но вот средством контрацепции их назвать никак нельзя. «Вытряхнуть» сперматозоиды невозможно. Они все равно окажутся быстрее — средняя скорость движения сперматозоида— 3 мм в минуту (на прямой дистанции они движутся в 10 раз быстрее).

Спринцевание раствором марганцовки: Способ с крайне низкой эффективностью. Марганцево-кислый калий даст какой-то эффект, но вряд ли он будет значительным.

Ввести во влагалище таблетку аспирина: Способ с очень низкой эффективностью. Аспирин — это ацетилсалициловая кислота, кислота способна обездвиживать сперматозоиды.

Травяные настои

Настой на гранатовых корках (перепонки и кожицу плода заваривают кипятком, пьют курсами): Неэффективно. Данный настой не обладает какими-либо лечебными и профилактическими свойствами, в т.ч. не может защитить от наступления беременности. Кроме неприятных вкусовых ощущений данный напиток вам ничего не принесет. Возможно, авторы этого «рецепта» предполагают, что будет настолько горько, что и секса не захочется?..

Рябиновый настой (плоды, залитые кипятком, нагревают на водяной бане, охлаждают):
Неэффективно. Данный настой не обладает противозачаточными свойствами. Такой настой обладает мочегонным действием, может приводить к повышению свертываемости крови, а соответственно имеет ряд противопоказаний к применению. Например, людям с тромбофлебитами его употребление может грозить обострением заболевания.

Зверобой (отваром делают спринцевания): Неэффективно. Зверобой не обладает противозачаточными свойствами, а вот при некоторых депрессивных состояниях будет неплох. Также зверобой обладает слабым противовоспалительным эффектом.

«Мистические»

Взять 3 горячих угля во время менструации и погасить их в своей крови. Но если надо изменить решение, то надо бросить один из этих углей в огонь, и в течение 2-х лет появиться ребенок: Неэффективно. С не меньшей долей вероятности предохранения вы можете каждый вечер устраивать танцы с бубнами у костра. Удовольствия получите больше, да и в крови не придется пачкаться. Удивительно, что авторы не уточнили какого размера и из какого дерева необходимо готовить угли.

«Мужские» способы

Прерванный половой акт: Этот способ один из самых неэффективных методов контрацепции, хотя и является достаточно распространенным. Количество беременностей при его применении достигает 30 из 100. Кроме того существует определенный психологический дискомфорт — партнеров постоянно будут мучить сомнения на тему «успел — не успел».

Кусок ваты смачивают в одеколоне и обтирают головку полового члена перед введением во влагалище: Неэффективный метод. С точки зрения гигиены такая обработка головки полового члена может быть и неплоха. Но представьте себе какие «приятные» ощущения ждут партнера во время секса, после обрабатывания головки спиртовым раствором.

«Подростковые» убеждения

Заниматься сексом стоя: Очередной миф. Неэффективный способ. Сперматозоидам неважно в каком направлении продвигаться. У них есть цель, и они ее пытаются достичь.

Первый в жизни половой акт: Общепринятое заблуждение. Можно забеременеть, и с большой долей вероятности, если половой акт произошел в дни овуляции. Истоки этого мифа примерно такие — обычно первый половой акт происходит в не очень зрелом возрасте (чаще всего в подростковом), когда овуляторные циклы еще не установились и беременность в принципе еще маловероятна.

16 естественных способов повышения фертильности

Мэри Джейн Браун, доктор философии, доктор медицинских наук (Великобритания) — Медицинский обзор Адриенн Зейтц, MS, RD, LDN, Nutrition — обновлено 13 августа 2020 г.

Проблемы с фертильностью затрагивают до 15 процентов пар. Путь к отцовству иногда может быть огромным испытанием, но знайте, что вы не одиноки в этих проблемах.

К счастью, есть несколько естественных способов повысить фертильность. Фактически, выбор продуктов питания и изменение образа жизни могут помочь повысить фертильность.

Вот 16 естественных способов повысить фертильность и быстрее забеременеть.

Антиоксиданты, такие как фолиевая кислота и цинк, могут улучшить фертильность как у мужчин, так и у женщин. Они дезактивируют свободные радикалы в вашем организме, которые могут повредить как сперматозоиды, так и яйцеклетки.

Одно исследование молодых взрослых мужчин, проведенное в 2012 году, показало, что употребление 75 граммов богатых антиоксидантами грецких орехов в день улучшает качество спермы.

Исследование с участием 232 женщин показало, что более высокое потребление фолиевой кислоты было связано с более высокими показателями имплантации, клинической беременности и живорождения.

До сих пор не принято решение о том, насколько антиоксиданты повлияют или не повлияют на фертильность, но есть данные, указывающие на потенциал.

Такие продукты, как фрукты, овощи, орехи и злаки, богаты полезными антиоксидантами, такими как витамины С и Е, фолиевая кислота, бета-каротин и лютеин. Употребление большего количества этих здоровых продуктов не должно повредить усилиям.

Плотный завтрак может помочь женщинам с бесплодием.

Одно исследование показало, что обильный завтрак может улучшить гормональные эффекты синдрома поликистозных яичников (СПКЯ), основной причины бесплодия.

У женщин с умеренным весом, страдающих СПКЯ, потребление большей части калорий на завтрак снижает уровень инсулина на 8 процентов и уровень тестостерона на 50 процентов. Высокий уровень любого из них может способствовать бесплодию.

Кроме того, к концу 12-недельного исследования у этих женщин овуляция была выше, чем у женщин, которые ели меньше завтрака и больше ужина, что свидетельствует об улучшении фертильности.

Однако важно отметить, что увеличение размера вашего завтрака без уменьшения размера вашего ужина может привести к увеличению веса.

Если вам нужно вдохновение, посмотрите эти идеи для здорового и вкусного завтрака.

Ежедневное употребление здоровых жиров важно для повышения фертильности и общего состояния здоровья.

Однако трансжиры связаны с повышенным риском овуляторного бесплодия из-за их негативного воздействия на чувствительность к инсулину.

Трансжиры обычно содержатся в гидрогенизированных растительных маслах и обычно присутствуют в некоторых маргаринах, жареных продуктах, продуктах переработки и хлебобулочных изделиях. Некоторые из фаворитов, мы знаем.

Исследования показали, что диета с высоким содержанием трансжиров и низким содержанием ненасыщенных жиров была связана с бесплодием как у мужчин, так и у женщин.

Женщинам с СПКЯ обычно рекомендуется следовать плану питания с низким содержанием углеводов (где менее 45 процентов калорий приходится на углеводы).

Несколько исследований показали, что контроль потребления углеводов благотворно влияет на некоторые аспекты СПКЯ.

Диеты с низким содержанием углеводов могут помочь вам поддерживать здоровый вес, снизить уровень инсулина и стимулировать потерю жира, одновременно способствуя регулярности менструального цикла.

Вот пример того, как есть меньше углеводов здоровым образом.

Говоря об углеводах: важно не только количество углеводов, но и их тип.

Рафинированные углеводы могут быть особенно проблематичными. К рафинированным углеводам относятся сладкие продукты и напитки, а также обработанные злаки, в том числе белая паста, хлеб и рис.

Эти углеводы усваиваются очень быстро, вызывая скачки уровня сахара и инсулина в крови. Рафинированные углеводы также имеют высокий гликемический индекс (ГИ). ГИ говорит вам, будет ли богатая углеводами пища значительно повышать уровень сахара в крови.

Инсулин химически подобен гормонам яичников. Эти гормоны помогают нашим яйцеклетки созревать. Постоянно повышенный уровень инсулина может привести к тому, что организм будет вырабатывать меньше репродуктивных гормонов, поскольку считает, что он ему не нужен. Это может способствовать отсутствию созревания яйцеклеток и овуляции.

Учитывая, что СПКЯ связан с высоким уровнем инсулина, рафинированные углеводы могут усугубить ситуацию.

Клетчатка помогает организму избавиться от избыточных гормонов и поддерживает баланс сахара в крови. Некоторые типы клетчатки могут помочь удалить избыток эстрогена, связываясь с ним в кишечнике. Затем избыток эстрогена удаляется из организма в виде отходов.

Одно более раннее исследование 2009 года связывало растворимую клетчатку, такую ​​как авокадо, сладкий картофель, овес и фрукты, с более низкими уровнями эстрогена и прогестерона. Растворимая клетчатка из фруктов особенно сильно связана с более низкими концентрациями эстрогена.

Некоторыми примерами продуктов с высоким содержанием клетчатки являются цельнозерновые продукты, фрукты, овощи и бобы. Рекомендуемая суточная доза клетчатки для женщин составляет 25 грамм в день и 31 грамм для мужчин.

Одно исследование, проведенное в 2009 году, показало, что употребление на 10 граммов клетчатки из злаков в день снижает риск овуляторного бесплодия у женщин старше 32 лет на 44%.

Однако данные о клетчатке все еще неоднозначны. Другое исследование 250 женщин в возрасте от 18 до 44 лет показало, что увеличение потребления клетчатки на 5 г в день снижает концентрацию гормонов с более высокой вероятностью ановуляции (когда овуляция не происходит).

Проконсультируйтесь с вашим врачом о вашем нынешнем потреблении клетчатки, чтобы узнать, нужно ли вам есть больше.

Замена некоторых белков животного происхождения (таких как мясо, рыба и яйца) источниками растительного белка (такими как бобы, орехи и семена) снижает риск бесплодия.

Исследование показало, что когда 5 процентов от общего количества калорий приходится на растительный белок вместо животного белка, риск овуляторного бесплодия снижается более чем на 50 процентов.

Исследование, проведенное в 2018 году, пришло к выводу, что употребление большего количества рыбы коррелирует с более высокой вероятностью живорождения после лечения бесплодия.

Рассмотрите возможность замены некоторых белков в вашем рационе белками из овощей, бобов, чечевицы, орехов и рыбы с низким содержанием ртути. Попробуйте это кокосовое карри из нута для белкового ужина.

Высокое потребление молочных продуктов с низким содержанием жира может увеличить риск бесплодия, в то время как молочные продукты с высоким содержанием жира могут снизить его.

Одно большое исследование, проведенное в 2007 году, изучало влияние употребления в пищу молочных продуктов с высоким содержанием жира чаще одного раза в день или реже одного раза в неделю.

Выяснилось, что женщины, потреблявшие одну или несколько порций молочных продуктов с высоким содержанием жира в день, на 27 процентов реже страдали бесплодием.

Чтобы воспользоваться этими потенциальными преимуществами, попробуйте заменить одну порцию молочных продуктов с низким содержанием жира в день одной порцией молочных продуктов с высоким содержанием жира, например, стаканом цельного молока или цельного йогурта.

Этот куриный соус из буйволиного мяса, приготовленный с жирным греческим йогуртом, божественен.

Если вы принимаете поливитамины, вероятность овуляторного бесплодия снижается.

На самом деле, приблизительно 20 процентов случаев овуляторного бесплодия можно избежать, если женщины будут принимать 3 или более поливитаминов в неделю. Микроэлементы, содержащиеся в витаминах, играют важную роль в фертильности.

Для женщин, пытающихся забеременеть, поливитамины, содержащие фолиевую кислоту, могут быть особенно полезными.

Поговорите со своим врачом о добавках, включая поливитамины, которые могут приблизить вас к беременности.

Физические упражнения полезны для здоровья, в том числе повышают фертильность. Повышение умеренной физической активности оказывает положительное влияние на фертильность женщин и мужчин, особенно страдающих ожирением.

Хитрость в том, что главное — умеренность. Чрезмерно интенсивные упражнения на самом деле были связаны со снижением фертильности у некоторых женщин.

Чрезмерные физические нагрузки могут изменить энергетический баланс в организме и негативно повлиять на вашу репродуктивную систему. Если вы планируете увеличить свою активность, добавляйте ее постепенно и убедитесь, что ваша медицинская команда знает об этом.

Узнайте, поддерживает ли ваш врач добавление этих поз йоги в ваш распорядок дня.

Если вы пытаетесь забеременеть, стресс, вероятно, тоже присутствует. По мере повышения уровня стресса ваши шансы забеременеть уменьшаются. Вероятно, это связано с гормональными изменениями, которые происходят, когда вы испытываете стресс.

Исследования связи между стрессом и фертильностью неоднозначны, но есть свидетельства того, что стресс может подавлять фертильность.

Получение поддержки и консультаций может снизить уровень беспокойства и депрессии и увеличить ваши шансы забеременеть. И не забывайте уделять время вам.

Связь между кофеином и фертильностью не очень убедительна.

Одно более раннее исследование 1997 года предполагает, что женщины, потребляющие более 500 миллиграммов кофеина в день, принимают до 9На 1/2 месяца дольше, чтобы забеременеть.

Однако другие исследования не обнаружили сильной связи между потреблением кофеина и повышенным риском бесплодия.

В целях безопасности подумайте о том, чтобы ограничить потребление кофеина одной или двумя чашками кофе в день. Попробуйте эти варианты без кофе.

Вес является одним из наиболее важных факторов, влияющих на фертильность мужчин и женщин. Фактически, недостаточный или избыточный вес связан с повышенным бесплодием.

Это связано с тем, что количество накопленного в организме жира влияет на менструальную функцию. Ожирение особенно связано с отсутствием овуляции и нерегулярностью менструального цикла, а также с нарушением развития яйцеклеток.

Чтобы повысить свои шансы забеременеть, посоветуйтесь со своим лечащим врачом, чтобы попытаться похудеть, если у вас избыточный вес, и набрать вес, если у вас недостаточный вес. Они могут помочь вам сделать это здоровым и устойчивым способом.

Пора начинать качать железо. Тип добавки, то есть. Потребление добавок железа и негемового железа, которое поступает из растительных продуктов, может снизить риск овуляторного бесплодия.

Недавнее исследование 2019 года пришло к выводу, что гемовое железо (из животных источников) не влияет на фертильность, а негемовое железо приносит лишь некоторую пользу женщинам, у которых уже был дефицит железа.

Необходимы дополнительные доказательства, чтобы подтвердить, следует ли рекомендовать добавки железа всем женщинам, особенно если уровень железа уже здоров. Но удостовериться, что ваш уровень железа стабилен у вашего врача, — это хороший шаг.

Негемовые источники железа труднее усваиваются организмом, поэтому попробуйте принимать их с пищей или напитками с высоким содержанием витамина С, чтобы увеличить его усвоение.

Употребление алкоголя может отрицательно сказаться на фертильности. Однако неясно, сколько алкоголя необходимо, чтобы вызвать этот эффект.

Одно исследование, проведенное в 2016 году, показало, что употребление более 14 алкогольных напитков в неделю связано с более длительным периодом беременности.

Более раннее исследование 2004 года с участием 7393 женщин показало, что высокое потребление алкоголя было связано с большим количеством обследований на бесплодие.

Однако данные об умеренном потреблении алкоголя неоднозначны. Одно более раннее исследование не обнаружило связи между умеренным потреблением и бесплодием, в то время как другие исследования сообщают, что умеренное потребление может повлиять на фертильность.

В конечном итоге рекомендуется избегать чрезмерного употребления алкоголя. Поговорите со своим врачом о вашем собственном потреблении, чтобы обеспечить наилучший результат для вас.

Некоторые натуральные добавки связаны с повышением фертильности, особенно в исследованиях на животных. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать натуральные добавки, так как их эффективность у людей недостаточно изучена.

Примеры:

• Мака: Мака происходит из растения, выращенного в центральной части Перу. Некоторые исследования на животных показали, что он улучшает фертильность, но результаты исследований на людях неоднозначны. Некоторые сообщают об улучшении качества спермы, в то время как другие не находят никакого эффекта.
• Пчелиная пыльца: Пчелиная пыльца улучшает иммунитет, плодовитость и общее питание. Одно исследование на животных показало, что употребление пчелиной пыльцы связано с улучшением качества спермы и мужской фертильностью. Тем не менее, исследования на людях все еще необходимы.
• Пчелиный прополис: Исследование женщин с эндометриозом показало, что прием пчелиного прополиса два раза в день повышает вероятность забеременеть через 9 месяцев на 40 процентов. Необходимы дополнительные исследования.
• Маточное молочко: Маточное молочко, которое также производят пчелы, богато аминокислотами, липидами, сахарами, витаминами, жирными кислотами, железом и кальцием. Исследования на животных показали, что он может улучшить репродуктивное здоровье крыс.

Хорошее питание жизненно важно для здоровья тела и репродуктивной системы, а также для того, чтобы помочь вам забеременеть.

Полноценное питание и позитивные изменения в образе жизни помогут повысить фертильность и подготовить организм к беременности. Кроме того, это просто полезно для вас во всем.

Если вы пытаетесь забеременеть, важно, чтобы вы уже сегодня начали выбирать здоровое питание и образ жизни. Но не позволяйте стрессу и беспокойству сломить вас. Поговорите со своей медицинской командой, чтобы найти наилучший выбор для вас.

Краткие советы по естественному повышению фертильности

• Прием антиоксидантных добавок или продуктов, богатых антиоксидантами, может улучшить показатели фертильности, особенно среди мужчин с бесплодием.
• Некоторые исследования показывают, что употребление большего количества калорий за завтраком и меньшего количества за ужином может улучшить фертильность.
• Чтобы повысить уровень фертильности, избегайте продуктов с высоким содержанием трансжиров. Вместо этого ешьте продукты, богатые полезными жирами, например, оливковое масло первого отжима.
• Диета с высоким содержанием рафинированных углеводов может повысить уровень инсулина, что может повысить риск бесплодия и затруднить беременность.
• Употребление большего количества белка из растительных источников, а не из источников животного происхождения, может повысить уровень фертильности у женщин.
• Замена молочных продуктов с низким содержанием жира продуктами с высоким содержанием жира может помочь улучшить фертильность и увеличить ваши шансы забеременеть.
• Прием поливитаминов может помочь повысить фертильность, если вы не получаете все необходимые питательные вещества из своего рациона.
• Малоподвижный образ жизни связан с бесплодием, а физические упражнения могут улучшить фертильность. Однако чрезмерные физические нагрузки могут привести к обратному эффекту.
• Высокий уровень стресса и беспокойства может снизить ваши шансы на зачатие. Управление уровнем стресса может увеличить ваши шансы забеременеть.
• Избыточный или недостаточный вес может снизить ваши шансы забеременеть.

16 естественных способов повышения фертильности

Мэри Джейн Браун, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук (Великобритания) — Медицинский обзор Адриенн Зейтц, MS, RD, LDN, Nutrition — обновлено 13 августа 2020 г.

Проблемы с фертильностью затрагивают до 15 процентов пар. Путь к отцовству иногда может быть огромным испытанием, но знайте, что вы не одиноки в этих проблемах.

К счастью, есть несколько естественных способов повысить фертильность. Фактически, выбор продуктов питания и изменение образа жизни могут помочь повысить фертильность.

Вот 16 естественных способов повысить фертильность и быстрее забеременеть.

Антиоксиданты, такие как фолиевая кислота и цинк, могут улучшить фертильность как у мужчин, так и у женщин. Они дезактивируют свободные радикалы в вашем организме, которые могут повредить как сперматозоиды, так и яйцеклетки.

Одно исследование молодых взрослых мужчин, проведенное в 2012 году, показало, что употребление 75 граммов богатых антиоксидантами грецких орехов в день улучшает качество спермы.

Исследование с участием 232 женщин показало, что более высокое потребление фолиевой кислоты было связано с более высокими показателями имплантации, клинической беременности и живорождения.

До сих пор не принято решение о том, насколько антиоксиданты повлияют или не повлияют на фертильность, но есть данные, указывающие на потенциал.

Такие продукты, как фрукты, овощи, орехи и злаки, богаты полезными антиоксидантами, такими как витамины С и Е, фолиевая кислота, бета-каротин и лютеин. Употребление большего количества этих здоровых продуктов не должно повредить усилиям.

Плотный завтрак может помочь женщинам с бесплодием.

Одно исследование показало, что обильный завтрак может улучшить гормональные эффекты синдрома поликистозных яичников (СПКЯ), основной причины бесплодия.

У женщин с умеренным весом, страдающих СПКЯ, потребление большей части калорий на завтрак снижает уровень инсулина на 8 процентов и уровень тестостерона на 50 процентов. Высокий уровень любого из них может способствовать бесплодию.

Кроме того, к концу 12-недельного исследования у этих женщин овуляция была выше, чем у женщин, которые ели меньше завтрака и больше ужина, что свидетельствует об улучшении фертильности.

Однако важно отметить, что увеличение размера вашего завтрака без уменьшения размера вашего ужина может привести к увеличению веса.

Если вам нужно вдохновение, посмотрите эти идеи для здорового и вкусного завтрака.

Ежедневное употребление здоровых жиров важно для повышения фертильности и общего состояния здоровья.

Однако трансжиры связаны с повышенным риском овуляторного бесплодия из-за их негативного воздействия на чувствительность к инсулину.

Трансжиры обычно содержатся в гидрогенизированных растительных маслах и обычно присутствуют в некоторых маргаринах, жареных продуктах, продуктах переработки и хлебобулочных изделиях. Некоторые из фаворитов, мы знаем.

Исследования показали, что диета с высоким содержанием трансжиров и низким содержанием ненасыщенных жиров была связана с бесплодием как у мужчин, так и у женщин.

Женщинам с СПКЯ обычно рекомендуется следовать плану питания с низким содержанием углеводов (где менее 45 процентов калорий приходится на углеводы).

Несколько исследований показали, что контроль потребления углеводов благотворно влияет на некоторые аспекты СПКЯ.

Диеты с низким содержанием углеводов могут помочь вам поддерживать здоровый вес, снизить уровень инсулина и стимулировать потерю жира, одновременно способствуя регулярности менструального цикла.

Вот пример того, как есть меньше углеводов здоровым образом.

Говоря об углеводах: важно не только количество углеводов, но и их тип.

Рафинированные углеводы могут быть особенно проблематичными. К рафинированным углеводам относятся сладкие продукты и напитки, а также обработанные злаки, в том числе белая паста, хлеб и рис.

Эти углеводы усваиваются очень быстро, вызывая скачки уровня сахара и инсулина в крови. Рафинированные углеводы также имеют высокий гликемический индекс (ГИ). ГИ говорит вам, будет ли богатая углеводами пища значительно повышать уровень сахара в крови.

Инсулин химически подобен гормонам яичников. Эти гормоны помогают нашим яйцеклетки созревать. Постоянно повышенный уровень инсулина может привести к тому, что организм будет вырабатывать меньше репродуктивных гормонов, поскольку считает, что он ему не нужен. Это может способствовать отсутствию созревания яйцеклеток и овуляции.

Учитывая, что СПКЯ связан с высоким уровнем инсулина, рафинированные углеводы могут усугубить ситуацию.

Клетчатка помогает организму избавиться от избыточных гормонов и поддерживает баланс сахара в крови. Некоторые типы клетчатки могут помочь удалить избыток эстрогена, связываясь с ним в кишечнике. Затем избыток эстрогена удаляется из организма в виде отходов.

Одно более раннее исследование 2009 года связывало растворимую клетчатку, такую ​​как авокадо, сладкий картофель, овес и фрукты, с более низкими уровнями эстрогена и прогестерона. Растворимая клетчатка из фруктов особенно сильно связана с более низкими концентрациями эстрогена.

Некоторыми примерами продуктов с высоким содержанием клетчатки являются цельнозерновые продукты, фрукты, овощи и бобы. Рекомендуемая суточная доза клетчатки для женщин составляет 25 грамм в день и 31 грамм для мужчин.

Одно исследование, проведенное в 2009 году, показало, что употребление на 10 граммов клетчатки из злаков в день снижает риск овуляторного бесплодия у женщин старше 32 лет на 44%.

Однако данные о клетчатке все еще неоднозначны. Другое исследование 250 женщин в возрасте от 18 до 44 лет показало, что увеличение потребления клетчатки на 5 г в день снижает концентрацию гормонов с более высокой вероятностью ановуляции (когда овуляция не происходит).

Проконсультируйтесь с вашим врачом о вашем нынешнем потреблении клетчатки, чтобы узнать, нужно ли вам есть больше.

Замена некоторых белков животного происхождения (таких как мясо, рыба и яйца) источниками растительного белка (такими как бобы, орехи и семена) снижает риск бесплодия.

Исследование показало, что когда 5 процентов от общего количества калорий приходится на растительный белок вместо животного белка, риск овуляторного бесплодия снижается более чем на 50 процентов.

Исследование, проведенное в 2018 году, пришло к выводу, что употребление большего количества рыбы коррелирует с более высокой вероятностью живорождения после лечения бесплодия.

Рассмотрите возможность замены некоторых белков в вашем рационе белками из овощей, бобов, чечевицы, орехов и рыбы с низким содержанием ртути. Попробуйте это кокосовое карри из нута для белкового ужина.

Высокое потребление молочных продуктов с низким содержанием жира может увеличить риск бесплодия, в то время как молочные продукты с высоким содержанием жира могут снизить его.

Одно большое исследование, проведенное в 2007 году, изучало влияние употребления в пищу молочных продуктов с высоким содержанием жира чаще одного раза в день или реже одного раза в неделю.

Выяснилось, что женщины, потреблявшие одну или несколько порций молочных продуктов с высоким содержанием жира в день, на 27 процентов реже страдали бесплодием.

Чтобы воспользоваться этими потенциальными преимуществами, попробуйте заменить одну порцию молочных продуктов с низким содержанием жира в день одной порцией молочных продуктов с высоким содержанием жира, например, стаканом цельного молока или цельного йогурта.

Этот куриный соус из буйволиного мяса, приготовленный с жирным греческим йогуртом, божественен.

Если вы принимаете поливитамины, вероятность овуляторного бесплодия снижается.

На самом деле, приблизительно 20 процентов случаев овуляторного бесплодия можно избежать, если женщины будут принимать 3 или более поливитаминов в неделю. Микроэлементы, содержащиеся в витаминах, играют важную роль в фертильности.

Для женщин, пытающихся забеременеть, поливитамины, содержащие фолиевую кислоту, могут быть особенно полезными.

Поговорите со своим врачом о добавках, включая поливитамины, которые могут приблизить вас к беременности.

Физические упражнения полезны для здоровья, в том числе повышают фертильность. Повышение умеренной физической активности оказывает положительное влияние на фертильность женщин и мужчин, особенно страдающих ожирением.

Хитрость в том, что главное — умеренность. Чрезмерно интенсивные упражнения на самом деле были связаны со снижением фертильности у некоторых женщин.

Чрезмерные физические нагрузки могут изменить энергетический баланс в организме и негативно повлиять на вашу репродуктивную систему. Если вы планируете увеличить свою активность, добавляйте ее постепенно и убедитесь, что ваша медицинская команда знает об этом.

Узнайте, поддерживает ли ваш врач добавление этих поз йоги в ваш распорядок дня.

Если вы пытаетесь забеременеть, стресс, вероятно, тоже присутствует. По мере повышения уровня стресса ваши шансы забеременеть уменьшаются. Вероятно, это связано с гормональными изменениями, которые происходят, когда вы испытываете стресс.

Исследования связи между стрессом и фертильностью неоднозначны, но есть свидетельства того, что стресс может подавлять фертильность.

Получение поддержки и консультаций может снизить уровень беспокойства и депрессии и увеличить ваши шансы забеременеть. И не забывайте уделять время вам.

Связь между кофеином и фертильностью не очень убедительна.

Одно более раннее исследование 1997 года предполагает, что женщины, потребляющие более 500 миллиграммов кофеина в день, принимают до 9На 1/2 месяца дольше, чтобы забеременеть.

Однако другие исследования не обнаружили сильной связи между потреблением кофеина и повышенным риском бесплодия.

В целях безопасности подумайте о том, чтобы ограничить потребление кофеина одной или двумя чашками кофе в день. Попробуйте эти варианты без кофе.

Вес является одним из наиболее важных факторов, влияющих на фертильность мужчин и женщин. Фактически, недостаточный или избыточный вес связан с повышенным бесплодием.

Это связано с тем, что количество накопленного в организме жира влияет на менструальную функцию. Ожирение особенно связано с отсутствием овуляции и нерегулярностью менструального цикла, а также с нарушением развития яйцеклеток.

Чтобы повысить свои шансы забеременеть, посоветуйтесь со своим лечащим врачом, чтобы попытаться похудеть, если у вас избыточный вес, и набрать вес, если у вас недостаточный вес. Они могут помочь вам сделать это здоровым и устойчивым способом.

Пора начинать качать железо. Тип добавки, то есть. Потребление добавок железа и негемового железа, которое поступает из растительных продуктов, может снизить риск овуляторного бесплодия.

Недавнее исследование 2019 года пришло к выводу, что гемовое железо (из животных источников) не влияет на фертильность, а негемовое железо приносит лишь некоторую пользу женщинам, у которых уже был дефицит железа.

Необходимы дополнительные доказательства, чтобы подтвердить, следует ли рекомендовать добавки железа всем женщинам, особенно если уровень железа уже здоров. Но удостовериться, что ваш уровень железа стабилен у вашего врача, — это хороший шаг.

Негемовые источники железа труднее усваиваются организмом, поэтому попробуйте принимать их с пищей или напитками с высоким содержанием витамина С, чтобы увеличить его усвоение.

Употребление алкоголя может отрицательно сказаться на фертильности. Однако неясно, сколько алкоголя необходимо, чтобы вызвать этот эффект.

Одно исследование, проведенное в 2016 году, показало, что употребление более 14 алкогольных напитков в неделю связано с более длительным периодом беременности.

Более раннее исследование 2004 года с участием 7393 женщин показало, что высокое потребление алкоголя было связано с большим количеством обследований на бесплодие.

Однако данные об умеренном потреблении алкоголя неоднозначны. Одно более раннее исследование не обнаружило связи между умеренным потреблением и бесплодием, в то время как другие исследования сообщают, что умеренное потребление может повлиять на фертильность.

В конечном итоге рекомендуется избегать чрезмерного употребления алкоголя. Поговорите со своим врачом о вашем собственном потреблении, чтобы обеспечить наилучший результат для вас.

Некоторые натуральные добавки связаны с повышением фертильности, особенно в исследованиях на животных. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать натуральные добавки, так как их эффективность у людей недостаточно изучена.

Примеры:

• Мака: Мака происходит из растения, выращенного в центральной части Перу. Некоторые исследования на животных показали, что он улучшает фертильность, но результаты исследований на людях неоднозначны. Некоторые сообщают об улучшении качества спермы, в то время как другие не находят никакого эффекта.
• Пчелиная пыльца: Пчелиная пыльца улучшает иммунитет, плодовитость и общее питание. Одно исследование на животных показало, что употребление пчелиной пыльцы связано с улучшением качества спермы и мужской фертильностью. Тем не менее, исследования на людях все еще необходимы.
• Пчелиный прополис: Исследование женщин с эндометриозом показало, что прием пчелиного прополиса два раза в день повышает вероятность забеременеть через 9 месяцев на 40 процентов. Необходимы дополнительные исследования.
• Маточное молочко: Маточное молочко, которое также производят пчелы, богато аминокислотами, липидами, сахарами, витаминами, жирными кислотами, железом и кальцием. Исследования на животных показали, что он может улучшить репродуктивное здоровье крыс.

Хорошее питание жизненно важно для здоровья тела и репродуктивной системы, а также для того, чтобы помочь вам забеременеть.

Полноценное питание и позитивные изменения в образе жизни помогут повысить фертильность и подготовить организм к беременности. Кроме того, это просто полезно для вас во всем.

Если вы пытаетесь забеременеть, важно, чтобы вы уже сегодня начали выбирать здоровое питание и образ жизни. Но не позволяйте стрессу и беспокойству сломить вас. Поговорите со своей медицинской командой, чтобы найти наилучший выбор для вас.

Краткие советы по естественному повышению фертильности

• Прием антиоксидантных добавок или продуктов, богатых антиоксидантами, может улучшить показатели фертильности, особенно среди мужчин с бесплодием.
• Некоторые исследования показывают, что употребление большего количества калорий за завтраком и меньшего количества за ужином может улучшить фертильность.
• Чтобы повысить уровень фертильности, избегайте продуктов с высоким содержанием трансжиров. Вместо этого ешьте продукты, богатые полезными жирами, например, оливковое масло первого отжима.
• Диета с высоким содержанием рафинированных углеводов может повысить уровень инсулина, что может повысить риск бесплодия и затруднить беременность.
• Употребление большего количества белка из растительных источников, а не из источников животного происхождения, может повысить уровень фертильности у женщин.
• Замена молочных продуктов с низким содержанием жира продуктами с высоким содержанием жира может помочь улучшить фертильность и увеличить ваши шансы забеременеть.
• Прием поливитаминов может помочь повысить фертильность, если вы не получаете все необходимые питательные вещества из своего рациона.

  No related posts.