Как определить длину шага для эллиптического тренажера – FAQ — — Prizer.ru

Невысоким людям стоит обращать внимание на тренажеры, длина шага которых начинается от 33 см. Далее модель подбирается индивидуально. Например, существуют эллипсоиды с шагом 35, 40 и 45 см. Но важно учитывать, что модели для невысоких людей предполагают некоторые нюансы эксплуатации.

Эффект «велосипедности» и Q-фактор

Одним из преимуществ эллиптических тренажеров является мягкий «лыжный» ход, который и обуславливает удобство применения такого оборудования. Однако модели, длина шага которых не превышает 40 см, в процессе выполнения упражнений создают эффект «велосипедности». Продуктивность занятий он

www.kakvybratvsjo.ru

Длина шага у эллипса, важно ли это?

Очень часто перед выбором тренажера пользователь сталкивается с вопросом: «Что такое длина шага и насколько данный параметр важен?»

Исследование, проведенное Университетом штата Айдахо в 2002 г, показало, что изменение длины шага на эллиптических тренажерах вовлекает большее количество разных групп мышц. Исследование также показало, что с увеличением шага, сжигается большее количество калорий, не повышая при этом уровень напряжения пользователем.

Комфорт и эффективность тренировок зависит от длины шага эллиптического тренажера. Чем длиннее шаг, тем выше эффективность и комфорт тренировки. Соответственно, чем длиннее шаг, тем выше цена.

Хотим отметить, что часть тренажеров в интернете указана с неправильными характеристиками. Например, продавцом указан шаг 40 см, но мы неоднократно выявляли несоответствие. Технические характеристики просто завышались. В большинстве случаев реальный шаг составлял скромные 32-36 см. И такие подлоги встречаются часто.

Поскольку данный параметр легко измерить любому пользователю, сейчас расскажем, как правильно измерить длину шага тренажера.

Определение длины шага:

«… длина шага — это крайние точки траектории движения педали в горизонтальной плоскости…»

Просто возьмите с собой в магазин сантиметровую рулетку и приложите её к педалям.

На самом деле, чем больше длинна шага, тем тренировка на тренажере будет эффективней. ЧЕМ ДЛИННЕЕ шаг, тем больше вовлекается мышц в тренировку, соответственно и эффективность выше. Это доказано, о чем свидетельствует ряд медицинских исследований американских институтов.

Чем длиннее шаг, тем больше комфорта и эффекта от тренировки. Но тут встает финансовый вопрос. Если есть возможность, покупайте тренажер с шагом более 45 см. Если есть бюджет нужно ориентировать на больший шаг. Лично мой рост 170 см и мне нравится заниматься на тренажере с шагом 60 см, но здесь уже ценник около 200 т.р. Я не могу себе такой тренажер позволить, обхожусь шагом 45.7 см, в принципе устраивает, но 40 см для меня маловато.

fitnessrevue.ru

Как выбрать эллиптический тренажер – подробное руководство

Эллипсоиды – это наиболее востребованная группа тренажеров для домашнего пользования. Столь высокая популярность объясняется, прежде всего, их удобством и универсальностью: эллипсоид – это гибрид, сочетающий возможности трех главных кардиотренажеров – беговой дорожки, степпера и велотренажера.

Что дают тренировки на эллипсоиде?

Эллипсоиды, они же орбитреки, относят к группе кардиотренажеров – спортивных снарядов для общего укрепления сердечно-сосудистой системы, развития мышечной массы, нормализации обмена веществ. Занятия на них тренируют выносливость основных систем организма, улучшают метаболизм, позволяют избавиться от одышки. Эллиптические тренажеры оптимальны для интервальных тренировок, подготовки к силовым нагрузкам, мышечной «сушки», правильного и эффективного похудения.

От остальных кардиотренажеров эллипсоид отличается главным образом траекторией движения педалей и их амплитудой. Движение ног здесь – нечто среднее между классической ходьбой, обычным педалированием и лыжным бегом. Вращение по эллиптической траектории создает уникальное ощущение воздушности, снижая до минимума нагрузки на колени и голеностопные суставы. Именно поэтому занятия на данных тренажерах рекомендованы при реабилитации, людям пожилого возраста и тем, кто страдает от болезней суставов.

Подвижные поручни эллиптических тренажеров – не просто опоры, необходимые для удержания равновесия, а силовые узлы, дающие нагрузку на руки и мышцы плечевого пояса. Таким образом, во время занятий на эллипсоиде происходит комплексная тренировка всех основных мышечных групп, а сами движения, напоминающие покачивание или ощущение полета, отлично снимают стресс и делают тренировку не такой монотонной как на степпере или беговой дорожке.

Системы нагружения: какие существуют и чем отличаются?

Система нагружения маховика определяет то, по какому принципу создаются нагрузки в тренажере – это главный параметр, от которого зависят не только тренировочные возможности оборудования, но и удобство пользования. В современных эллипсоидах производители уже давно отказались от ременных передач и используют принцип нагружения на основе магнитов. На сегодняшний день на рынке доступно три разновидности таких систем.

Магнитная система нагружения с механическим управлением

Наиболее простая и бюджетная категория тренажеров. Нагрузки в таких эллипсоидах создаются при помощи постоянного магнита: чем ближе он располагается к маховику – тем выше его сопротивление и, соответственно, больше уровень нагрузок при вращении педалей. Управление нагрузками регулируется вручную при помощи специального механического регулятора. Отсутствие электроники делает тренажер независимым от питания. Тренировочный компьютер работает автономно – на батарейках.

При всех своих достоинствах, главным образом – ценовой доступности, компактных размерах и энергонезависимости, механические модели имеют и ряд недостатков. Чтобы менять нагрузку приходится постоянно отвлекаться на переключение механизма, сама же смена режимов происходит резко и скачкообразно. Тренажеры с магнитно-механической системой нагружения в большинстве случаев оснащают маховиками до 10 кг, из-за чего они рассчитаны на небольшие нагрузки. При длительных занятиях сопротивление маховика может снижаться само собой. Эллиптические тренажеры этой категории имеют самый простой бортовой компьютер с ограниченным функционалом.

Магнитная система нагружения с электроприводом

Принцип создания нагрузок здесь такой же, как в вышеописанных моделях: постоянный магнит приближается маховику, утяжеляя его ход. Но расстояние от магнита до вращающегося маховика меняется уже не механическим способом, а при помощи электроники – небольшого электропривода. Соответственно, для управления нагрузками не нужно вращать тугой регулятор, а достаточно нажать кнопку на панели. Эллиптические тренажеры этой категории функционируют от сети. Отключив тренажер от питания, он будет продолжать работать, но в том режиме нагрузки, который был выставлен в последний раз, без возможности переключения.

Этот принцип создания нагрузок – более технологичный. Тренажеры работают тише, смена режимов происходит плавно и без резких скачков, а самому тренирующемуся не нужно отвлекаться на сложные манипуляции. Цифровой функционал таких моделей намного шире. Компьютер позволяют измерять и контролировать широкий спектр кардиоданных, использовать предустановленные программы тренировок, отслеживать динамику прогресса и т.д.

Электромагнитная система создания нагрузок

В таких тренажерах воздействие на маховик создается не постоянным, а электрическим магнитом, мощность которого регулируется изменением силы тока. Это позволяет исключить лишние подвижные элементы в тренажере и добиться максимально быстрой, плавной и точной регулировки нагрузок в широком диапазоне. Модели являются самыми тихими в своем классе. Питаются от сети. За счет упрощенной механики и минимума подвижных деталей такие системы считаются наиболее надежными и долговечными.

Основной недостаток орбитреков данной группы – их высокая цена. Поэтому они не пользуются большой популярностью в качестве домашних тренажеров. Таким оборудованием в большинстве случаев оснащают спортивные залы и реабилитационные центры. Возможность с максимальной точностью дозировать нагрузки делает эти снаряды незаменимыми при лечении и восстановлении после травм.

На что влияет длина шага?

Длина шага – ключевой параметр, определяющий удобство пользования тренажером. У разных моделей она разная, и подбирается в зависимости от индивидуальных особенностей: роста, длины рук и ног. Для высоких людей, ростом от 185 см и выше, рекомендуемая длина шага составляет: от 500 мм – для переднеприводных тренажеров и от 480 мм – для заднеприводных моделей. При росте более 200 см, выбирают эллипсоиды с длиной шага от 530 мм. Людям низкого и среднего роста – до 175 см – подойдут варианты с длиной шага от 400 мм.

На современном рынке доступны модели с изменяемой длиной шага и регулировкой угла наклона. Такие варианты оптимальны в качестве универсального семейного тренажера, на котором смогут заниматься люди разного роста. Изменение угла наклона также позволяет воздействовать на разные мышечные группы, и дает возможность вносить небольшое разнообразие в тренировки.

Отдельно стоит сказать про тренажеры с короткой длиной шага 300-330 мм. Такие эллипсоиды привлекают своими компактными габаритами, но приобретать их целесообразно только людям небольшого роста – 155-165 см. Траектория ног в короткоходных орбитреках больше напоминает не лыжные, а велосипедные движения, из-за чего у людей среднего и высокого роста начинают быстро болеть колени.

Что такое Q-фактор?

Q-фактор – это расстояние между педалями – второй важный параметр, определяющий удобство пользования тренажером. Чем он меньше, тем лучше. В идеале ноги должны сохранять такое же положение как при естественной ходьбе – т.е. быть минимально разведенными. Но в эллипсоидах такой посадки добиться непросто, поскольку между ногами располагается корпус тренажера. Если для высоких спортсменов этот параметр не столь критичен, то низким людям следует выбирать модели с минимальным Q-фактором. В противном случае занятия на тренажере будут неудобными из-за неестественной посадки и больших нагрузок на голеностоп.

Какая конфигурация тренажера лучше – переднеприводная или заднеприводная?

Расположение маховика – еще один важный параметр, определяющий удобство пользования тренажером. Выделяют переднеприводные и заднеприводные модели. Их главное различие не столько во внешнем виде и габаритах, сколько в траектории движения педалей. Эта разница незначительна, но в некоторых случаях довольно принципиальна. Говорить, что одни модели лучше или хуже других – неправильно. Но лучше знать особенности каждой из конфигураций, чтобы выбрать тренажер, максимально полно соответствующий индивидуальным параметрам.

Заднеприводные орбитреки более удобны благодаря естественному наклону корпуса во время занятий. Конфигурация таких моделей позволяет сделать их более компактными и устойчивыми. Особенность всех заднеприводных эллипсоидов – большой Q-фактор. Увеличенное расстояние педалей объясняется наличием корпуса между ног. В некоторых орбитреках эту проблему решают выносом маховика далеко назад. Заднеприводные эллипсоиды в большей степени удобны высоким людям, для которых Q-фактор не столь критичен.

Заднеприводные орбитреки имеют отличную траекторию движения педалей: она менее эллипсоидная, чем на переднеприводных тренажерах, и в большей степени «велосипедная». Ее эффективность несколько меньше, главным образом, из-за т.н. эффекта провала – треть хода приходится на продавливание педали под собственным весом, без создания мышечной нагрузки.

Переднеприводные орбитреки благодаря своим конструктивным особенностям лишены этого проваливающегося эффекта. Вытянутая эллиптическая траектория позволяет нагружать мышца ног с максимальной эффективностью, добиваясь того самого ощущения «воздушного» хода за которое так ценят орбитреки. Q-фактор в таких моделях минимален, поэтому они оптимальны для людей небольшого и среднего роста.

Расположение маховика – значимый, но далеко не главный параметр при выборе тренажера. Основное внимание все же следует уделять длине шага, весу маховика и максимально допустимой нагрузке, подбирая значения под свой рост и комплекцию.

На что влияет масса маховика?

Масса маховика является одним из базовых параметров, на который следует обратить внимание при покупке эллиптического тренажера. Он определяет плавность хода снаряда, его инерцию, степень достигаемых нагрузок, «текучесть» педалирования, – т.е. все то, от чего зависит комфорт пользования и тренировочный потенциал снаряда.

Занятия на тренажерах с небольшой массой маховика – до 7-8 кг – подходят для начинающих или людей с весом ниже среднего. Из-за низкой инерции они быстро ускоряются и не дают в полной мере того силового сопротивления, которое определяет эффективность тренировки. Тренажеры с тяжелыми маховиками – от 10 до 40 кг – более плавные, дают большую нагрузку на мышцы, работают без неприятных рывков педалей.

Возможности тренировочных компьютеров

Если в тренажерах с механической системой нагрузки опции бортового компьютера ограничиваются простейшим функционалом – контроль пульса, время тренировки, расход калорий, – то в электрических моделях цифровой потенциал намного шире. Принципиальное отличие – возможность использования пульсозависимых программ, когда тренажер сам регулирует уровень оптимальной нагрузки на основе изменяющихся кардиоданных. Продвинутость программного пакета зависит от класса оборудования и его ценовой категории.

Контроль кардиоданных производится при помощи датчиков. Они бывают двух типов: проводными (фиксируются на груди или мочке уха) и беспроводными, вмонтированными в ручки поручней. Отсутствие проводов и необходимости фиксации датчика кажется очень привлекательной опцией, но такие системы обладают значимым недостатком – высокой погрешностью. Из-за неправильного хвата, вспотевших рук и ряда других факторов неточность беспроводных датчиков может доходить до 30%, в то время как нагрудные датчики дают погрешность в пределах 2-3%.

novasport.ru

Как выбрать эллиптический тренажер? — читайте на DomSporta.com

Независимо ни от цены, ни от простоты устройства данного вида тренажера, будьте уверены, что покупая эллиптический тренажер – Вы получаете основу для регулярных занятий фитнесом! Рассмотрим ключевые моменты, на которые необходимо обращать внимание при выборе эллиптического тренажера:

Как часто Вы будете использовать свой тренажер?

Если Вы будете использовать свой эллиптический тренажер пять раз в неделю, то Вы определенно нуждаетесь в тренажере для среднего уровня подготовки. Для эллиптических тренажеров из этой группы характерны: плавная регулировка с электромагнитной системой нагружения, крепкая рама, возможность регулировки платформы педалей.

Если Вы будете использовать свой эллиптический тренажер не так часто — значит Вы абсолютно точно получите удовольствие от тренажеров для обычного уровня подготовки. Тренажеры этой группы обычно меньше по размерам и оснащены системой ручной регулировки уровня сопротивления или имеют постоянные магниты в качестве источника нагружения. Вы высокий человек, либо Ваш вес больше 120кг ?    

Все мы бываем разных форм и размеров. Если Вы — высокий человек или Ваш вес выше среднестатистического, тогда Вам предстоит выбор из ограниченного числа

моделей, что, пожалуй, упростит Вам процесс выбора. В технических характеристиках указывается максимально рекомендуемый вес пользователя (в некоторых тренажерах есть 2 значения: рекомендуемый вес пользователя и максимально допустимый).

Если Ваш вес близок к максимально допустимому для определенной модели, рекомендуем присмотреться к модели более высоког

о уровня. При выборе модели тренажера необходимо учитывать, что значения допустимой массы пользователя, должны быть как минимум на 15 кг больше вашего собственного веса. Например, если вы весите 120 кг, — значение максимального веса пользователя должно быть 135 кг и выше. Несомненно, через три-шесть месяцев регулярных тренировок — Вы заметно снизите свой вес, но, ведь, тренажер все это время будет использоваться на грани своих возможностей, что даже может привести к скорой поломке механизмов. 

Если Ваш рост выше 180 см, советуем обратить внимание на переднеприводный эллиптический тренажер.
Вы точно не будете разочарованы, если выберите эллиптический тренажер продвинутого уровня. Это тренажеры как из среднего, так и из высокого ценового диапазона, которые характеризуются тихим и плавным ходом маховика, удобством в использовании; они стимулируют и увлекают во время тренировок. В качестве примера таких тренажеров можно привести модели эллиптических тренажеров Tunturi, Vision Fitness и Life Fitness.

Сколько места Вы готовы выделить для тренажера? 

Эллиптические тренажеры представлены множеством форм и размеров. Если Вы хотите использовать эллиптический тренажер у себя дома и у Вас ограниченное пространство, то Вы можете остановить свой выбор на компактных, либо складных моделях тренажеров. 

Если же у Вас есть выделенная комната и позволяет бюджет, тогда Вы смело можете перейти к выбору моделей премиум класса для домашних тренировок. Большой эллиптический тренажер с широким диапазоном настроек длины шага (например, Life Fitness CSX Club Series) настолько хорош, что во время занятий на нем, Вы будете ощущать себя как в тренажерном зале. 

Что значит «передне-» и «заднеприводный»? eliplticheskiy.jpgНа сайте «Дом Спорта» представлено достаточно много моделей эллиптических тренажеров, и для облегчения процесса выбора, мы решили разделить их на две категории. Это категории — «Переднеприводные» и «Заднеприводные». Теперь рассмотрим, какая между ними разница.

Переднеприводные эллиптические тренажеры

Переднеприводные эллиптические тренажеры — относительно недавнее изобретение. У этих машин имеется маховик и система привода (трансмиссия) в передней части. А это значит, что тело тренирующегося человека находится в более вертикальном положении, и, соответственно, меняется эллиптическая траектория его движения.
Переднеприводные эллиптические тренажеры отлично подходят для людей любого роста, но идеальными являются — для высоких людей (поскольку вы не ударяетесь своими коленями о раму тренажера, что является частой жалобой высоких людей при занятиях на заднеприводных моделях).

Заднеприводные эллиптические тренажеры

Заднеприводные эллиптические тренажеры — представлены в более традиционной форме, которую Вы привыкли видеть. У таких моделей имеется маховик и система привода (трансмиссия), которые расположены в задней части тренажера. Это значит, что во время тренировки тренажером создается такая же траектория движения с небольшим углом наклона вперед, как это обычно бывает при беге. Заднеприводные эллиптические тренажеры также отличаются тем, что обычно оснащены длинной площадкой для ног. Это значит, что Вы можете менять положение своего тела в больших диапазонах, полностью удовлетворяя своим предпочтениям.

Что все это значит?

На самом деле, стоит всего лишь однажды попробовать в действии передне- и заднеприводный эллиптический тренажер, чтобы понять, какой из них Вам больше подходит. У разных людей – различный стиль бега. Например, американский атлет Майкл Джонсон (Michael Johnson) обладал фантастическим стилем бега с большим углом наклона тела вперед – ему было удобно именно так, и если бы он занимался на эллиптическом тренажере – ему бы однозначно понравился переднеприводный вариант.

Нужны ли Вам встроенные программы?

Эллиптические тренажеры ежегодно улучшаются и совершенствуются, и их программы — также. К созданию встроенных программ тренировок привлекаются известные тренеры и спортсмены. У современных топовых моделей имеется широкий диапазон выбора программ, удовлетворяющий людей с различными потребностями. В основном же, в эллиптических тренажерах имеется стандартный набор программ.

• Вы хотите обычный и простой в использовании эллиптический тренажер?

Вам подойдет тренажер со стандартным набором функций, если Вы способны и готовы самостоятельно мотивировать себя к тренировкам и самостоятельно управлять уровнем нагрузки (механическая или электронная регулировка). Дисплей компьютера таких тренажеров обычно информирует Вас о частоте сердечных сокращений, скорости, времени тренировки, пройденной дистанции и затраченной Вами энергии. Этих функций хватает большинству наших покупателей. Вот несколько популярных моделей из этой группы эллипсоидов: Kettler Vito XS, Torneo Madison, BH Fitness Avant.

• Вам нужны продвинутые возможности от компьютера?

Если Вы готовы прогрессировать и хотите разнообразить занятия на эллиптическом тренажере, либо просто хотите каждый раз чего-то нового от Вашего эллиптического тренажера, тогда остановите свой выбор на модели с большим количеством программ. Например, тренажер Sprint 8 от Vision Fitness – это прекрасный пример тренажера с полезными и разнообразными программами (мы уже попробовали и нам по

нравилось – читайте наш обзор этой модели).

В чем различие между видами нагрузки?

У эллиптических тренажеров может быть одна из четырех существующих систем нагружения (сопротивления):

• Воздушная (за счет сопротивления воздуха)
• Механическая регулировка изменением положения постоянного магнита (за счет магнитного сопротивления)
• Электронная регулировка положения постоянного магнита за счет встроенного сервопривода
• Электромагнитная

Воздушная система нагружения
В некоторых недорогих эллиптических тренажерах установлена воздушная система сопротивления, как в популярных гребных тренажерах Concept 2. Но мы настоятельно не рекомендуем подобные модели эллиптических тренажеров, так как на них ни о какой плавности движений не может быть и речи.

Магнитная система нагружения с механической регулировкой нагрузки
Эти системы устанавливаются в относительно недорогих моделях. Для увеличения или уменьшения сопротивления при вращении педалей Вам необходимо крутить специальный регулятор нагрузки. Раньше это были совершенно неудобные системы, поскольку нагрузка менялась скачкообразно. Но в современных эллиптических тренажерах нагрузка меняется плавно и практически незаметно.

Магнитная система нагружения с электронной регулировкой нагрузки за счет сервопривода
Сервопривод – это маленький двигатель, который перемещает магнит ближе либо дальше от вращающегося маховика. Чем ближе магнит к маховику, тем больше сопротивление. Это более высокотехнологичная система нагружения (торможения). Такая система дает Вам возможность управлять уровнем нагрузки с помощью кнопок на компьютере тренажера, а также позволяет создавать и использовать автоматические программы тренировок. Эти системы прежде были достаточно шумными, но технический прогресс в последние годы изменил ситуацию в лучшую сторону – теперь вы вряд ли услышите какой-либо существенный звук при изменении нагрузки.

Электромагнитная система
Электромагнитные системы сопротивления используются в эллиптических тренажерах высокого ценового диапазона. Эта система является суперплавной, очень тихой и дает возможность управлять заданным в ваттах сопротивлением в небольших интервалах (обычно 5 Вт). Вы получаете очень тонкую систему контроля на этих тренажерах, что позволяет ее максимально адаптировать под Ваш уровень физической подготовки.

Что обозначают технические характеристики? 

Вы могли заметить, что просматривая технические характеристики тренажеров на многих сайтах, можно легко запутаться. Надеемся, что на сайте «Дом Спорта» Вам будет комфортно — мы, на всякий случай, сделали пояснения для каждой характеристики:

Программы:
Мотивационные программы, чтобы помочь Вам во время тренировок.

Консоль (панель управления)
Обычно состоит из дисплея и клавиш. Дисплей показывает информацию о Вашей тренировке. Клавиши позволяют Вам изменять уровни нагрузки или программы тренировки, а также производить навигацию между параметрами тренировки. 

Информация дисплея
это информация о Вашей тренировке, например о дистанции, скорости, частоте сердечных сокращений (ЧСС) и т.д.
Как правило, чем больше значений имеется у тренажера на дисплее, тем Вам удобнее и комфортнее тренироваться.

Измерение ЧСС
Во время тренировок рекомендуется следить за своим пульсом. Для этих целей имеются специальные датчики расположенные на рукоятках или поручнях тренажера. ЧСС также можно измерить посредством телеметрического датчика, например, нагрудным кардиодатчиком.

Уровни сопротивления
Обозначает, сколько уровней нагрузки имеется в тренажере — чем их больше, тем у вас больше контроль над системой нагружения.

Длина шага
Стандартный размер шага на большинстве тренажеров предназначенных для начального и среднего уровня подготовки составляет приблизительно 40 см (или 16″ дюймов). На больших тренажерах и на эллипсах, предназначенных для продвинутого уровня подготовки обычно эта величина больше, либо имеется механизм ее изменения. Чем больше длина шага, тем большую часть нагружаемой мышцы вы тренируете. На компактных моделях длина шага как правило – 40 см.

Маховик
Вращающийся элемент в виде диска, который отвечает за создание сопротивления при вращении педалей. Чем больше маховик, тем плавнее ход педалей.

Угол наклона
У некоторых эллиптических тренажеров имеется система изменения угла наклона педалей.

Рама
это самая долговечная часть тренажера. Главное — это материал из которого она сделана. Чем прочнее рама, тем больше свобода действий при занятиях на тренажере. Как правило, рамы домашних тренажеров клубного уровня обеспечены пожизненной гарантией производителя. 

Питание
Некоторые тренажеры не требуют подключения к сети так как имеют встроенный генератор (то есть, тренажер обеспечивает себя энергией за счет того что Вы вращаете педали). Но генераторные механизмы устанавливаются в дорогих моделях, а в большинстве моделей все-таки используется переменны ток 220 В (блок питания всегда входит в комплект).

Вес пользователя
Величина измеряется в килограммах (кг). Чаще всего используется характеристика  

kaliningrad.domsporta.com

Как выбрать эллиптический тренажер? — читайте на DomSporta.com

Независимо ни от цены, ни от простоты устройства данного вида тренажера, будьте уверены, что покупая эллиптический тренажер – Вы получаете основу для регулярных занятий фитнесом! Рассмотрим ключевые моменты, на которые необходимо обращать внимание при выборе эллиптического тренажера:

Как часто Вы будете использовать свой тренажер?

Если Вы будете использовать свой эллиптический тренажер пять раз в неделю, то Вы определенно нуждаетесь в тренажере для среднего уровня подготовки. Для эллиптических тренажеров из этой группы характерны: плавная регулировка с электромагнитной системой нагружения, крепкая рама, возможность регулировки платформы педалей.

Если Вы будете использовать свой эллиптический тренажер не так часто — значит Вы абсолютно точно получите удовольствие от тренажеров для обычного уровня подготовки. Тренажеры этой группы обычно меньше по размерам и оснащены системой ручной регулировки уровня сопротивления или имеют постоянные магниты в качестве источника нагружения. Вы высокий человек, либо Ваш вес больше 120кг ?    

Все мы бываем разных форм и размеров. Если Вы — высокий человек или Ваш вес выше среднестатистического, тогда Вам предстоит выбор из ограниченного числа

моделей, что, пожалуй, упростит Вам процесс выбора. В технических характеристиках указывается максимально рекомендуемый вес пользователя (в некоторых тренажерах есть 2 значения: рекомендуемый вес пользователя и максимально допустимый).

Если Ваш вес близок к максимально допустимому для определенной модели, рекомендуем присмотреться к модели более высоког

о уровня. При выборе модели тренажера необходимо учитывать, что значения допустимой массы пользователя, должны быть как минимум на 15 кг больше вашего собственного веса. Например, если вы весите 120 кг, — значение максимального веса пользователя должно быть 135 кг и выше. Несомненно, через три-шесть месяцев регулярных тренировок — Вы заметно снизите свой вес, но, ведь, тренажер все это время будет использоваться на грани своих возможностей, что даже может привести к скорой поломке механизмов. 

Если Ваш рост выше 180 см, советуем обратить внимание на переднеприводный эллиптический тренажер.
Вы точно не будете разочарованы, если выберите эллиптический тренажер продвинутого уровня. Это тренажеры как из среднего, так и из высокого ценового диапазона, которые характеризуются тихим и плавным ходом маховика, удобством в использовании; они стимулируют и увлекают во время тренировок. В качестве примера таких тренажеров можно привести модели эллиптических тренажеров Tunturi, Vision Fitness и Life Fitness.

Сколько места Вы готовы выделить для тренажера? 

Эллиптические тренажеры представлены множеством форм и размеров. Если Вы хотите использовать эллиптический тренажер у себя дома и у Вас ограниченное пространство, то Вы можете остановить свой выбор на компактных, либо складных моделях тренажеров. 

Если же у Вас есть выделенная комната и позволяет бюджет, тогда Вы смело можете перейти к выбору моделей премиум класса для домашних тренировок. Большой эллиптический тренажер с широким диапазоном настроек длины шага (например, Life Fitness CSX Club Series) настолько хорош, что во время занятий на нем, Вы будете ощущать себя как в тренажерном зале. 

Что значит «передне-» и «заднеприводный»? eliplticheskiy.jpgНа сайте «Дом Спорта» представлено достаточно много моделей эллиптических тренажеров, и для облегчения процесса выбора, мы решили разделить их на две категории. Это категории — «Переднеприводные» и «Заднеприводные». Теперь рассмотрим, какая между ними разница.

Переднеприводные эллиптические тренажеры

Переднеприводные эллиптические тренажеры — относительно недавнее изобретение. У этих машин имеется маховик и система привода (трансмиссия) в передней части. А это значит, что тело тренирующегося человека находится в более вертикальном положении, и, соответственно, меняется эллиптическая траектория его движения.
Переднеприводные эллиптические тренажеры отлично подходят для людей любого роста, но идеальными являются — для высоких людей (поскольку вы не ударяетесь своими коленями о раму тренажера, что является частой жалобой высоких людей при занятиях на заднеприводных моделях).

Заднеприводные эллиптические тренажеры

Заднеприводные эллиптические тренажеры — представлены в более традиционной форме, которую Вы привыкли видеть. У таких моделей имеется маховик и система привода (трансмиссия), которые расположены в задней части тренажера. Это значит, что во время тренировки тренажером создается такая же траектория движения с небольшим углом наклона вперед, как это обычно бывает при беге. Заднеприводные эллиптические тренажеры также отличаются тем, что обычно оснащены длинной площадкой для ног. Это значит, что Вы можете менять положение своего тела в больших диапазонах, полностью удовлетворяя своим предпочтениям.

Что все это значит?

На самом деле, стоит всего лишь однажды попробовать в действии передне- и заднеприводный эллиптический тренажер, чтобы понять, какой из них Вам больше подходит. У разных людей – различный стиль бега. Например, американский атлет Майкл Джонсон (Michael Johnson) обладал фантастическим стилем бега с большим углом наклона тела вперед – ему было удобно именно так, и если бы он занимался на эллиптическом тренажере – ему бы однозначно понравился переднеприводный вариант.

Нужны ли Вам встроенные программы?

Эллиптические тренажеры ежегодно улучшаются и совершенствуются, и их программы — также. К созданию встроенных программ тренировок привлекаются известные тренеры и спортсмены. У современных топовых моделей имеется широкий диапазон выбора программ, удовлетворяющий людей с различными потребностями. В основном же, в эллиптических тренажерах имеется стандартный набор программ.

• Вы хотите обычный и простой в использовании эллиптический тренажер?

Вам подойдет тренажер со стандартным набором функций, если Вы способны и готовы самостоятельно мотивировать себя к тренировкам и самостоятельно управлять уровнем нагрузки (механическая или электронная регулировка). Дисплей компьютера таких тренажеров обычно информирует Вас о частоте сердечных сокращений, скорости, времени тренировки, пройденной дистанции и затраченной Вами энергии. Этих функций хватает большинству наших покупателей. Вот несколько популярных моделей из этой группы эллипсоидов: Kettler Vito XS, Torneo Madison, BH Fitness Avant.

• Вам нужны продвинутые возможности от компьютера?

Если Вы готовы прогрессировать и хотите разнообразить занятия на эллиптическом тренажере, либо просто хотите каждый раз чего-то нового от Вашего эллиптического тренажера, тогда остановите свой выбор на модели с большим количеством программ. Например, тренажер Sprint 8 от Vision Fitness – это прекрасный пример тренажера с полезными и разнообразными программами (мы уже попробовали и нам по

нравилось – читайте наш обзор этой модели).

В чем различие между видами нагрузки?

У эллиптических тренажеров может быть одна из четырех существующих систем нагружения (сопротивления):

• Воздушная (за счет сопротивления воздуха)
• Механическая регулировка изменением положения постоянного магнита (за счет магнитного сопротивления)
• Электронная регулировка положения постоянного магнита за счет встроенного сервопривода
• Электромагнитная

Воздушная система нагружения
В некоторых недорогих эллиптических тренажерах установлена воздушная система сопротивления, как в популярных гребных тренажерах Concept 2. Но мы настоятельно не рекомендуем подобные модели эллиптических тренажеров, так как на них ни о какой плавности движений не может быть и речи.

Магнитная система нагружения с механической регулировкой нагрузки
Эти системы устанавливаются в относительно недорогих моделях. Для увеличения или уменьшения сопротивления при вращении педалей Вам необходимо крутить специальный регулятор нагрузки. Раньше это были совершенно неудобные системы, поскольку нагрузка менялась скачкообразно. Но в современных эллиптических тренажерах нагрузка меняется плавно и практически незаметно.

Магнитная система нагружения с электронной регулировкой нагрузки за счет сервопривода
Сервопривод – это маленький двигатель, который перемещает магнит ближе либо дальше от вращающегося маховика. Чем ближе магнит к маховику, тем больше сопротивление. Это более высокотехнологичная система нагружения (торможения). Такая система дает Вам возможность управлять уровнем нагрузки с помощью кнопок на компьютере тренажера, а также позволяет создавать и использовать автоматические программы тренировок. Эти системы прежде были достаточно шумными, но технический прогресс в последние годы изменил ситуацию в лучшую сторону – теперь вы вряд ли услышите какой-либо существенный звук при изменении нагрузки.

Электромагнитная система
Электромагнитные системы сопротивления используются в эллиптических тренажерах высокого ценового диапазона. Эта система является суперплавной, очень тихой и дает возможность управлять заданным в ваттах сопротивлением в небольших интервалах (обычно 5 Вт). Вы получаете очень тонкую систему контроля на этих тренажерах, что позволяет ее максимально адаптировать под Ваш уровень физической подготовки.

Что обозначают технические характеристики? 

Вы могли заметить, что просматривая технические характеристики тренажеров на многих сайтах, можно легко запутаться. Надеемся, что на сайте «Дом Спорта» Вам будет комфортно — мы, на всякий случай, сделали пояснения для каждой характеристики:

Программы:
Мотивационные программы, чтобы помочь Вам во время тренировок.

Консоль (панель управления)
Обычно состоит из дисплея и клавиш. Дисплей показывает информацию о Вашей тренировке. Клавиши позволяют Вам изменять уровни нагрузки или программы тренировки, а также производить навигацию между параметрами тренировки. 

Информация дисплея
это информация о Вашей тренировке, например о дистанции, скорости, частоте сердечных сокращений (ЧСС) и т.д.
Как правило, чем больше значений имеется у тренажера на дисплее, тем Вам удобнее и комфортнее тренироваться.

Измерение ЧСС
Во время тренировок рекомендуется следить за своим пульсом. Для этих целей имеются специальные датчики расположенные на рукоятках или поручнях тренажера. ЧСС также можно измерить посредством телеметрического датчика, например, нагрудным кардиодатчиком.

Уровни сопротивления
Обозначает, сколько уровней нагрузки имеется в тренажере — чем их больше, тем у вас больше контроль над системой нагружения.

Длина шага
Стандартный размер шага на большинстве тренажеров предназначенных для начального и среднего уровня подготовки составляет приблизительно 40 см (или 16″ дюймов). На больших тренажерах и на эллипсах, предназначенных для продвинутого уровня подготовки обычно эта величина больше, либо имеется механизм ее изменения. Чем больше длина шага, тем большую часть нагружаемой мышцы вы тренируете. На компактных моделях длина шага как правило – 40 см.

Маховик
Вращающийся элемент в виде диска, который отвечает за создание сопротивления при вращении педалей. Чем больше маховик, тем плавнее ход педалей.

Угол наклона
У некоторых эллиптических тренажеров имеется система изменения угла наклона педалей.

Рама
это самая долговечная часть тренажера. Главное — это материал из которого она сделана. Чем прочнее рама, тем больше свобода действий при занятиях на тренажере. Как правило, рамы домашних тренажеров клубного уровня обеспечены пожизненной гарантией производителя. 

Питание
Некоторые тренажеры не требуют подключения к сети так как имеют встроенный генератор (то есть, тренажер обеспечивает себя энергией за счет того что Вы вращаете педали). Но генераторные механизмы устанавливаются в дорогих моделях, а в большинстве моделей все-таки используется переменны ток 220 В (блок питания всегда входит в комплект).

Вес пользователя
Величина измеряется в килограммах (кг). Чаще всего используется характеристика  

krasnodar.domsporta.com

Как выбрать эллиптический тренажер? — Обзор

Многие считают эллиптические тренажеры более полезными, чем велотренажеры — они дают нагрузку не только на нижнюю часть тела. Кроме того, эллипсоиды не так габаритны и шумны, как беговые дорожки. В общем, это отличный и весьма безопасный (нет ударных нагрузок) вариант для занятий дома. Некоторые модели даже могут быть использованы в качестве силовых.

Разница между дешевыми и дорогими эллиптическими тренажерами есть, но на первый взгляд она не так уж заметна. Во-первых, модели от знаменитых производителей вроде Kettler, Matrix, Life Fitness и других всегда будут стоить дороже только из-за бренда. Во-вторых, дорогие варианты используют более совершенные типы приводов, о которых мы расскажем ниже.

В следующем разделе мы опишем все важные характеристики эллиптических тренажеров, а затем представим вашему вниманию десять моделей в нашем каталоге, на которые стоит обратить внимание при выборе.

Основные характеристики, на которые стоит обратить внимание

Тип системы нагрузки

Главная характеристика практически любого современного тренажера. В эллипсоидах могут использоваться четыре типа приводов — ременной, механический, магнитный и электромагнитный.

Ременной привод — самый простой и дешевый вариант. Нагрузка в этом случае меняется с помощью различных степеней натяжения ремня. Большие недостатки этого привода — неравномерная нагрузка на мышцы и износ ремня. К счастью, ременные приводы сейчас почти не используются.

Механические приводы используют для захвата маховика колодки. Это довольно износостойкий вариант, но механические модели издают раздражающий шум при использовании. Тренажеры с такими приводами тоже сложно найти в продаже.

В магнитных приводах нагрузка регулируется при помощи сближения и отдаления магнитов. Такая система почти бесшумна, но не сможет обеспечить высокий уровень нагрузки.

Электромагнитные приводы — самые дорогие и продвинутые. Вместо обычных магнитов в них используются электромагниты, что позволяет серьезно повысить максимальный уровень нагрузки.

Вес маховика, кг

Этот параметр определяет плавность и степень имитации естественных нагрузок — чем тяжелее маховик, тем лучше он будет справляться со своей задачей, и тем дороже обойдется тренажер. Для занятий дома хватит и маховика весом в 5-10 кг.

Расположение маховика

Маховик может располагаться в задней или передней части тренажера. На его технические характеристики это не влияет, но модели с задним расположением маховика позволяют занимающемуся немного наклониться вперед.

Максимальный вес пользователя, кг

Обязательно обратите внимание на эту характеристику, если на тренажере будет заниматься кто-то крупный — при превышении допустимого веса тренажер просто сломается (или, по крайней мере, быстрее придет в негодность). Большинство моделей рассчитаны на пользователей весом до 100-130 кг, но можно найти не такие дорогие варианты и для более толстых людей.

Максимальная длина шага, см

Оптимальная длина шага зависит от предпочтений и габаритов пользователя. Если она будет слишком маленькой, то эффективность тренировки снизится — вы будете «семенить» ногами. Лучше всего попробовать ваш будущий тренажер еще в магазине, а если такой возможности нет — попробовать позаниматься на разных моделях в ближайшем спортзале.

Возможность изменения угла наклона платформ

Очень небольшая часть эллиптических тренажеров (в основном — профессиональные) позволяет изменять угол наклона платформ для тренировки различных групп мышц. В большинстве случаев эта функция пригодится только спортсменам.

Возможность профессионального использования

Дорогие и выносливые модели можно использовать практически в режиме 24/7, а вот обычные тренажеры для дома в таком режиме просто очень быстро сломаются. Если вы собираетесь открыть собственный спортзал, обязательно обратите внимание на эту характеристику.

Складная конструкция

Если в вашей квартире или доме не так много места, то возможность сложить тренажер на время его простоя может быть полезной — не у всех есть достаточное пространство для хранения эллипсоида в состоянии, готовом к работе.

Эргометр

Тренажеры с этой функцией позволяют проводить целевые тренировки с оценкой проделанной работы в Вт*ч и измеряют множество параметров пользователя — его пульс, частоту вращения педалей и т.д. Также эргометры позволяют устанавливать небольшой уровень нагрузки для пожилых людей, беременных женщин или тех, кто восстанавливается после получения травмы. Все это, конечно же, существенно удорожает модель.

Программы тренировки

Встроенный компьютер многих эргометров позволяет проводить специализированные тренировки — например, специальные тренировки для разогрева или после основной. На протяжении этих тренировок параметры меняются автоматически.

Возможность программирования

Некоторые модели даже позволяют владельцу программировать тренировки. Естественно, для этого нужны определенные знания — не стоит задавать для себя слишком высокую или слишком низкую планку нагрузки.

Отображение различных данных на дисплее

Если для вас это важно, то обратите внимание на то, может ли ваш будущий тренажер отображать на дисплее различную информацию о тренировке и состоянии вашего тела. Обычно можно наблюдать за своим пульсом, временем тренировки, скоростью, расходом калорий и т.д.

Пульсометр

Очень многие модели оснащены кардиодатчикам и на ручках тренажера. Если вы планируете заниматься серьезно, а не просто для поддержания какой-никакой формы, то пульсометр станет хорошим помощником в оценке нагрузки.

Топ-10 эллиптических тренажеров

Очень надежный и удобный, но дорогой магнитный тренажер. Особенности: вес маховика — 14 кг максимальная длина шага — 39 см максимальный вес пользователя — 130 кг 4 программы тренировки кардиодатчик на ручке компенсаторы неровности пола

Довольно дорогая и очень качественная модель с магнитным приводом. Особенности: вес маховика — 10 кг максимальная длина шага — 38 см максимальный вес пользователя — 125 кг эргометр 4 программы тренировки, возможность программирования кардиодатчик на ручке

Доступная модель с магнитной системой нагрузки для нетребовательных пользователей. Особенности: вес маховика — 6 кг максимальный вес пользователя — 110 кг кардиодатчик на ручке отображение количества сожженных калорий, текущей скорости, пройденного расстояния и частоты вращения педалей

Дорогая модель с электромагнитным приводом и кучей функций. Особенности: максимальный вес пользователя — 150 кг 21 программа тренировки, возможность программирования кардиодатчик на ручке, нагрудный кардиодатчик, возможность подключения беспроводного кардиодатчика компенсаторы неровности пола

Очень дешевая и практичная модель с магнитной системой нагрузки. Особенности: вес маховика — 6 кг максимальный вес пользователя — 125 кг нет программ тренировок нет кардиодатчика

Доступная модель с магнитной системой нагрузки. Особенности: вес маховика — 10 кг максимальная длина шага — 30 см максимальный вес пользователя — 120 кг нет программ тренировок кардиодатчик на ручке

Довольно дорогая магнитная модель с большим количеством программ и уровней нагрузки. Особенности: вес маховика — 9 кг эргометр 23 программы тренировки кардиодатчик на ручке, возможность подключения беспроводного кардиодатчика компенсаторы неровности пола

Среднебюджетная модель с магнитной системой нагрузки от известного производителя. Особенности: вес маховика — 12 кг максимальная длина шага — 30 см максимальный вес пользователя — 110 кг нет программ тренировки кардиодатчик на ручке компенсаторы неровности пола

Не слишком дорогая модель для крупных людей. Особенности: максимальный вес пользователя — 150 кг нет программ тренировки кардиодатчик на ручке отображение текущей скорости, количества сожженных калорий и пройденного расстояния

Очень дорогая профессиональная модель Kettler, которая удовлетворит потребности любого пользователя. Особенности: вес маховика — 22 кг максимальная длина шага — 50 см максимальный вес пользователя — 150 кг эргометр кардиодатчик на ручке, нагрудный кардиодатчик, возможность подключения беспроводного кардиодатчика компенсаторы неровности пола возможность подключения к компьютеру

review.1k.by

как подобрать по параметрам и длине шага, какой тренажер лучше

Эллиптический тренажер считается одним из самых эффективных тренажеров, который комплексно воздействует на все группы мышц и способствует похудению. Так как современные производители не всегда предлагают покупателю качественный товар, необходимо знать, как выбрать эллиптический тренажер для дома и на какие параметры важно обращать свое внимание.

Орбитрек — отличный выбор для дома, при регулярных занятиях удастся создать красивую подтянутую фигуру

Общие критерии выбора

Как правильно подобрать эллиптический тренажер? Перед покупкой необходимо ответить на следующие вопросы:

1. Какое количество желающих регулярно заниматься на орбитреке? Если тренироваться будут все члены семьи, то необходимо выбирать такую модель, в которое есть возможность регулирования шага.
2. Какой вес у каждого из желающих заниматься? Выбирать модель нужно таким образом, чтобы максимально допустимый вес был на 10-20 кг больше, чем вес человека, занимающегося на ней.
3. Какие функции необходимы: простой тренажер или «умный»? Во многие модели сейчас встраивают дополнительные функции — пульсометр, оценку состояния здоровья и уровень физической подготовки.
4. Какой привод более предпочтительный? Есть заднеприводные модели и переднеприводные. Как правильно выбрать эллиптический тренажер? Удобный вариант подбирается посредством тест-драйва.
5. Какой нужен тип регулирования нагрузки? Есть магнитные, механические и электромагнитные типы орбитреков. Магнитные обеспечивают бесшумную работу, а регулировка нагрузки осуществляется с помощью панели управления. Механические модели самые шумные, но имеют демократичную цену, регулировка нагрузки осуществляется ручным способом.
6. Какое место можно отвести в квартире под размещение тренажера? Для эксплуатации орбитрека необходимо большое количество свободного места. При покупке этому пункту нужно уделить особое внимание, так как во время тренировки нельзя находиться в стесненном состоянии.

Выбрать орбитрек для дома необходимо с учетом комплекции всех, кто будет заниматься на нем

Какой эллиптический тренажер лучше — магнитный или электромагнитный? Лучше приобретать электромагнитный орбитрек. Это обуславливается тем, что магнитный со временем начинает сильно шуметь. К тому же на электромагнитных моделях можно самостоятельно задать свои параметры компьютеру, и он рассчитает подходящую программу для тренировок.

Важно! Орбитрек эффективно воздействует на все группы мышц, но при этом не вызывает нагрузки на коленный сустав, поскольку удары стопы о педаль отсутствуют.

Читатели считают данные материалы полезными:

• На что обращать внимание при выборе волейбольного мяча
• Особенности подбора боксерской груши для дома по росту и весу

Важные нюансы при выборе

Есть несколько важных моментов, на которые стоит обратить свое внимание перед покупкой. Самое главное — необходимо покупать только орбитрек известного бренда и подбирать эллиптический тренажер по параметрам. Не стоит экономить, так как дешевые подделки быстро выйдут из строя и потребуют дополнительных денежных затрат, что в итоге сделает орбитрек еще более дорогим.

При выборе эллиптического тренажера важно на практике опробовать, какая модель удобнее — заднеприводная или переднеприводная

Следующий важный момент — ширина педали. Выбор зависит от комплекции занимающегося. Если заниматься будет вся семья, то лучше выбирать модель с широкими и длинными педалями.

Также необходимо подумать, как выбрать длину шага на эллиптическом тренажере. Человеку среднего роста будет неудобно заниматься на орбитреке с длиной шага больше 50 см, а человек с ростом более 180 см, при занятии на модели с длиной шага 35 см, не сможет нужным образом проработать мышцы. Поэтому при покупке тренажера для всей семьи лучше брать модель с регулирующейся длиной шага.

Как выбрать эллиптический тренажер по росту.

Совет! Важно также позаботиться о поручнях. Кроме подвижных ручек, у тренажера должны быть неподвижные «рога». Это даст возможность во многом расширить спектр выполняемых упражнений.

Перед покупкой обязательно нужно опробовать тренажер. И лучше сделать это сразу в торговом зале, в противном случае значительно повысится вероятность покупки некачественного товара.

Возможность сборки орбитрека не только облегчит транспортировку, но и позволит освободить место в тот момент, когда он не эксплуатируется

Очень хорошо, если модель эллиптического тренажера будет иметь возможность сборки. Благодаря этому устраняются проблемы с его транспортировкой.

fitnessmir.ru