Как правильно делать удар: Как поставить удар | MAXIM

Как поставить удар | MAXIM

Как этому научиться, мы спросили у Романа Кармазина, чемпиона мира в первой средней (версия IBF, 2005—2006) весовой категории, обладателя семи чемпионских поясов и преподавателя школы «Академия бокса». И он рассказал!

«Конечно, — начинает Роман, — чтобы тренировки были успешными, необходимо заниматься под присмотром специалиста. Но основы можно заложить и самому. Прежде всего следует помнить, что удар рукой, как это ни парадоксально, начинается с ног». С их помощью боксер «закручивает» тело так, чтобы в итоге кулак со скоростью пушечного ядра понесся к цели. В общем, делай так.

■ Встань в стойку. Левая нога чуть впереди, правая — за ней, чуть отставлена в сторону для устойчивости и как бы пружинит на носке. Руки подняты и согнуты в локтях, левый кулак на уровне подбородка, правый защищает скулу. К воображаемому противнику ты стоишь не строго боком, а в пол-оборота. Если левша, отзеркаль стойку.

■ Расслабься и представь, что должен выбросить руку вперед не только мышечной силой, но и мощным движением корпуса. Сделать это будет легче, если представишь веревку с грузом, которую привязали к шесту. Крутани шест, и груз вылетит вперед.

■ Правая нога «заряжает» удар: встает на носок и сообщает движение бедру, потом прессу и плечевому поясу. Только в конечной фазе движения, когда корпус уже разворачивается и готов выбросить руку, должны сработать мышцы.

■ Даже во время удара не забывай о защите. Плечо выпущенной вперед руки защищает скулу, левая по-прежнему оберегает подбородок.

■ Вместо того чтобы петь в бритву, делая вид, что это микрофон, лучше повторяй эти движения каждый день перед зеркалом. Конечно, пока не запишешься в секцию бокса, где тебе будут доступны груша, лапы и даже партнеры для спарринга.

Стальной кулак

В боксе не нужны секретные удары ребром ладони, алмазными пальцами и жалящими фигами. Сожми кулак, как показано на рисунке. И помни, что в первую очередь должны касаться цели костяшки указательного и безымянного пальцев.

Скачковые удары: особенности тренировки | Боксёрский клуб Александра Морозова: тренировки по боксу в Санкт-Петербурге

Сочетание шага и скачка — эффективная и распространенная техника в боксе. Однако для боксеров-новичков овладение ей дается с трудом, главным образом, в плане координации движений. Но, как известно, «дорогу осилит идущий».

Для того чтобы развить в себе эти способности, есть специальные упражнения, которые можно выполнять как в зале, так и самостоятельно в домашних условиях.

Повышенная сложность

Сложность этой техники заключается еще и в том, что скачковый удар задумывается и реализуется в стремительно меняющейся боевой обстановке, при непрерывном противодействии противника, атаках и контратаках.

Результативность скачкового удара напрямую зависит от быстроты и точности его нанесения. В удар следует вкладывать всю массу тела.

Если ваш соперник высок и предпочитает бить с дальней дистанции, необходимо изменить ситуацию на ринге в свою пользу. С помощью подскока можно сократить дистанцию, уклонившись при этом, например, от прямого удара левой рукой в голову, который у высоких спортсменов часто достигает цели и выводит из равновесия защищающегося боксера.

Ближний бой — наиболее эффективный метод против высокого длиннорукого боксера. А это действенное вхождение в ближнюю дистанцию за счет подскоков и еще отбивов, уклонов и нырков.

При этом каждый удар следует молниеносно оценивать по его воздействию на противника. В зависимости от этого решать вопрос о переходе к более решительным действиям, то есть ударам на подскоке, при осуществлении которых важны уклоны — основной защитный арсенал боксеров, предпочитающих на ближней дистанции активный бой. Наиболее выгодны они именно в бою с высоким противником, работающим на дальней дистанции.

В чем фишка?

При нанесении скачковых ударов делается скачок на двух ногах, сохраняя при этом расстояние между ногами. На дальней дистанции производится скачок на двух ногах и сразу же отход на длинную дистанцию за счет резкого неожиданного сокращения дистанции. Это «фишка» таких ударов.

Если говорить о сочетании прямых и боковых ударов, на подскоке можно нанести длинный прямой и боковой. Но нужно помнить, что когда противник высокий или хорошо передвигается, он часто уходит на уклон.

Как научиться скачковым ударам, и как их отрабатывать в паре?

Как правильно научиться переносить вес тела?

С блином

Берем двумя руками блин. Ноги располагаем параллельно. Блин переносим на одну сторону в уклоне, пружиним ногами, потом выносим блин двумя руками на уровень подбородка. Подбородок должен быть прижат. И возвращаемся в исходное положение. Следующее упражнение или развитие первого — пружиним с блином и делаем шаги вперед.

При совершении этих упражнений голова должна быть все время ровной. Повторимся, подбородок прижат, им стараемся касаться ключицы. Именно подбородком, а не щекой.

С грифом…

Следующее упражнение с грифом от штанги без блинов. Хотя место грифа можно использовать палку или другую вертикальную поверхность.

Один человек держит гриф двумя руками вертикально, второй, взявшись одной рукой, делает уклон и разворачивается. На счет раз-два, уклонились и пружиним. Затем из этого положения, подпрыгивая, тренируемся делать скачковый удар. Подпрыгиваем и делаем движение тазом за счет реверса, вес при этом располагается или ровно на двух ногах или чуть-чуть перемещен на заднюю ногу. Постепенно убыстряем движения.

И вот еще упражнение. Встаем в уклон. Сильно вращаем плечи для того, чтобы убрать замах при ударе. При сильном проворачивании плеча, чтобы набрать силу удара, не нужен замах, поскольку сильный удар дает скрутка плечами.

С партнером

Партнер стоит напротив. Занимаем фронтальную стойку, упираемся в плечо партнеру одной рукой, делаем уклон и пытаемся в прыжке столкнуть партнера снизу вверх. В последний момент заворачиваем локоть.

Если партнер остался недвижим, значит, упражнение сделали неправильно.

Важно принять во внимание, что рука не работает, она согнута и уперта в плечо партнера. Работает только корпус.

Движение вперед

Становимся в боевую стойку. При этом согнутые в локтях руки располагаем горизонтально перед грудью. Производим маленький, буквально на длину стопы, шаг вперёд левой ногой. Одновременно с этим скручиваемся в левую сторону так, чтобы левый локоть смотрел вперёд, затем раскручиваясь вправо, производим скачок. На завершающем этапе правый локоть устремлен вперед.

Движение назад

Исходная стойка та же. Скручиваемся вправо, так чтобы левый локоть был заострен вперед. Левая нога поворачивается на носке так, чтобы пятка смотрела вверх. Для чего это нужно мы скажем чуть позже. Скручивая корпус влево, выполняем скачок.

Для чего необходимо поворачивать левую стопу пяткой вверх?

Во-первых, это дает возможность нанести прямой удар левой рукой по кратчайшему пути.

Во-вторых, это даст большую подвижность. Что важно на тот случай, если мы не достигли ожидаемого результата, и после прямого левой вынуждены сразу же перейти к защите.

После того как немного развили координацию, необходимы упражнения с добавлениями ударов.

Для передвижения в сочетании шага со скачком чаще всего применяется сочетание правого прямого и левого хука.

И еще одна очень интересная комбинация: правый прямой на шаге и левый прямой на скачке. Именно левый прямой удар, а не джеб.

Отличие между ними в том, что в джеб не вкладывается особой силы и массы, поскольку его основной смысл разведка боем и введение в заблуждение противника. Тогда как в левый прямой вкладывается сила.

Упражняться с ударами можно на счет «один», «два» и «три».

На счет один, с шагом левой ногой вперед скручиваемся корпусом влево, делая уклон. Разворачиваясь корпусом вправо на скачке, наносим левый прямой.

На два счета — на счет «раз» с шагом левой ногой пробиваем правый прямой, на счет «два» на скачке наносим левый прямой.

На три счета — «раз» — левый прямой, «два» — правый прямой, «три» — левый прямой на скачке.

Описанные упражнения позволяют улучшить технику передвижений и ударов в боксе.

Это, безусловно, окажет помощь на ринге, ведь хороший боксер должен не только овладеть ударами, но и техникой перемещения.

---

Учим правильно перемещаться и бить во время боя в Школе бокса Александра Морозова.

Телефон: +7 (812) 930 23 98

Адрес: г. Санкт-Петербург, м. «Бухарестская», ул. Салова, д. 52 / ул. Софийская, д. 4, корп. 3

Как бить оверхенд правильно – Karate.ru

Оверхенд – это удар, который, как правило, летит по большой траектории, выбрасывается задней рукой над головой бьющего и нацелен на голову соперника. Это один из самых излюбленных ударов у «рубак» и панчеров.

Также некоторые боксёры любят использовать его как контрудар после джэба или хука передней рукой в свою сторону, при условии, что оба боксёра находятся в одинаковых стойках. Особенно такое распространено среди слаггеров.  

У оверхенда есть несколько преимуществ, а именно:

• Он вылетает из-за спины и поэтому может застать соперника врасплох.
• При правильном нанесении такой удар несёт очень много разрушительной силы.
• Это отличный контрудар, которым можно легко поймать оппонента, если он не совершает движений головой.

Но также у оверхенда есть и свои недостатки:

• Поскольку оверхенд идёт из-за спины, ему нужно больше времени, чтобы добраться до цели, если ваш противник окажется хорошим боксёром, то может легко избежать встречи с этим ударом.
• Если вы промахиваетесь, то это часто приводит к разбалансировке ног, если туловище идёт вперёд вслед за ударом, что оставляет вас уязвимым для встречной атаки.
• Его трудно использовать против соперника, стоящего в зеркальной стойке (например, против левши, если вы правша), потому что расстояние до цели будет больше.

Что нужно делать при нанесении оверхенда:

• Кулак должен идти по траектории сверху-вниз и в верхней точке быть выше вашей головы. Таким образом, ваш оппонент не увидит его, покуда не будет слишком поздно.
• Локоть должен быть согнут под правильным углом. В зависимости от того, как далеко находится ваш соперник, угол в локтевом составе должен быть 90-135 градусов. Наибольшую мощь оверхенд имеет, если ваш локоть согнут под углом 90-110 градусов.
• Когда вы бросаете оверхенд, то должны наклониться в сторону вашей передней ноги, чтобы вложить максимально веса в удар и избежать ударов навстречу.
• Используйте своё периферийное зрение. Вы никогда не должны упускать противника из виду, даже когда наклоняетесь в сторону во время исполнения удара.
• Не забывайте сгибаться колени при нанесении удара. Подсядьте с ударом, чтобы он был более мощным, и вы лучше сохраняли баланс на ногах.
• Разверните заднюю ногу с ударом, чтобы он получился ещё мощнее и ещё смертоноснее.

Чего не нужно делать:

• Не бросайте оверхенд если ваш соперник находится слишком близко, так как будет невозможно попасть оверхендом на ближней дистанции. В этом случае можно сделать шаг назад, а затем выбросить свой удар.
• Не бросайте оверхенд, если ваш соперник находится вне зоны досягаемости. Как уже говорилось выше, если вы не достанете оппонента, то легко можете потерять равновесие и остаться открытым для контрмер.
• Не подавайте никаких знаков сопернику перед ударом. Если вы будете отводить бьющую руку назад перед своим панчем, то квалифицированный боксёр может легко прочитать ваши намерения.
• Не наклоняйтесь слишком далеко, в противном случае можете потерять устойчивость. По этой же причине не переносите весь вес на переднюю ногу.

Владимир Быков

Правила в боксе – нарушения в боксе

При описании правила в боксе, бокс делят на две категории: профессиональный бокс и любительский бокс. Правила в общем одни и те же, но строгость правил значительно отличается.

Любительский бокс

Запрещенные действия

1. Опасное движение головой. Это действие наказывается тогда, когда соперник двигается навстречу оппоненту и его голова находится впереди его передней ноги. Данная ситуация опасна тем, что выставляя голову вперед боксер подвергает опасности и себя и соперника, т .к. возможно столкновение головами. В профессиональном боксе за опасное движение головой не делают замечаний. В то время как у любителей – это является одной из самых частых остановок боя.

2. Удар открытой перчаткой. Если боксер бьет боковой удар или удар снизу и не доворачивает кулак, то удар наносится той частью перчатки, которая плохо смягчает удар. Возможен даже удар запястьем, где вообще нет смягчения. В любительском боксе очень часто делаю подобные замечания, снимают очки и даже дисквалифицируют боксера. Особенно это проблема часто встречается у новичков, которые пробивают размашистые боковые удары не доварачивая руку. Очень часто подобного рода замечания со стороны рефери бывают слишком частыми и ненужными. У профессионалов подобного не случается никогда. Это связано с тем, что у профи другой тип перчатки, который сложно не довернуть. И самое главное профессионалы не бывают новичками. Там все боксеры обладают высоким уровнем мастерства. Начинающий профессионал, даже из самой низшей лиги имеет уровень не ниже первого разряда любительского бокса.

3. Повороты. Часто в момент удара боксер оказывается боком к сопернику или даже спиной к сопернику. Такое положение запрещено в боксе.

4. Удар после сигнала стоп. Грубым нарушением во время боксерского поединка является удар после гонга или после сигнала рефери «стоп».

5. Удары по запрещенным частям тела. В боксе запрещается наносить удары по тыльной стороне головы, ниже пояса, по спине.

6. Пассивность. Боксеру может быть сделано замечание за слишком пассивное ведение боя.

7. Нарушения секундантов. Секунданты во время боя не имеют право выходить на ринг, не имеют права громко кричать и подсказывать своему боксеру, находясь в его углу. Недавно в профессиональном боксе был случай, когда после гонга секундант выскочил на ринг, в тот момент, когда его боксеру отсчитывали нокдаун. Секундант пробыл на ринге долю секунды, после чего сразу же покинул ринг, однако боксера дисквалифицировали за нарушение секунданта.

8. По команде «брейк» боксеры должны полностью прекратить все атакующие действия и сделать по шагу назад. Сразу после этого без дополнительной команды рефери можно продолжать поединок.

9. Рукопожатие. Боксеры пожимают руки только перед первым раундом и перед последним раундом. Ни в течение боя, ни перед вторым раундом руки не пожимаются!

10. Отталкивание соперника. Запрещенным действием является толчок от себя или толчок в сторону.

11. Удержание. В боксе нельзя держать соперника. Удержания могут быть разными. К примеру, можно держать руку соперника, тем самым не давая ему ударить этой рукой. Можно прижаться к сопернику и обхватить его обеими руками, таким образом, не давая ему нанести удару. Подобное положение боксеров называется клинч.

12. Запрещено наносить удары по сопернику после того как боксер третьей точкой коснулся пола.

Стоит отметить, что видов нарушений в боксе очень много, и за каждое вам сделают замечание. Если Вы один или даже три раза нарушили одно и то же правило, то Вам могут просто сделать предупреждение не снимая очки. Если же Вы раз за разом нарушаете одно и то же правило, то с Вас будут снимать очки и дисквалифицируют.

Тот факт, что за небольшое количество нарушений с Вас не снимут очков, дает вам возможность сознательно нарушить некоторые правила.

Примером могут служить обхваты, удержания, толчки и прочие элементы, которые могут помочь вам в течение боя. Несколько раз можно воспользоваться запрещенными элементами, но увлекаться ими не стоит.

Как правильно бить боксерскую грушу

Как правильно бить грушу новичку, рассмотрим в нашей статье. Некоторые юные мальчики, мужчины и даже женщины, в силу обстоятельств, не могут ходить на секции или в спортзал, и занимаются самостоятельно, поэтому наши советы помогут в изучении как правильно боксировать грушу.

Необходимые атрибуты

Перед началом проведения занятий, нужно хорошо разогреть мышцы, чтобы ваша тренировка принесла пользу и удовольствие. Разминкой, вы подготовитесь для дальнейших тяжелых ударов. Подойдет легкая пробежка, зарядка. Не перегружайте мышцы разминкой, помните, что вы должны только подготовить мышцы. А для занятий вам понадобятся:

• Специальный бинт или снарядные перчатки, чтоб не повредить руки и не порвать связки. Обычный медицинский бинт, продающийся в аптеках, не подойдет. Нужные вам товары, продаются в спортивных магазинах, без них ваша тренировка пойдет только во вред организму. Как правильно обмотать руки, посмотрите подробную инструкцию в интернете. Главное жестко зафиксировать большой палец, чтобы его не выбить.
• Груша или боксерский мешок. Можно приобрести все в том же магазине спорттоваров или заказать через интернет. Новичкам больше подойдет средняя груша, она не тяжелая , соответственно менее травматична. Отработав удары, со временем, можете приобрести тяжелую грушу для более насыщенных аэробных нагрузок.

Виды ударов

Удары необходимо чередовать сильные попеременно с слабыми, так вы не будете перенапрягать мышцы и ваш организм не так быстро устанет. При ударе важно вкладывать силу. Удар должен быть мощный и точный. Но как бить грушу? Удары существуют 3 видов:

• Прямой. Удар выполняется быстро на вытянутую прямо руку. Делайте резкие движения, затем плавные в одну и ту же точку.
• Боковой. Представьте, что перед вами не груша, а человек, мысленно найдите точку, где располагается печень. Отрабатывайте удары в это место, рука ваша будет согнута в локте. Отрабатывайте боковые удары вверху груши, где условно расположено лицо- подбородок и нос.
• Касательный. Представляет собой скользящий удар по груше, так же , где располагается лицо. Здесь очень важно находиться в перчатках, эти удары очень травматичны для кожи рук.

Как правильно бить боксерскую грушу, мы с вами рассмотрели. Не забывайте и про ноги. Выполняя удары руками, ноги должна быть всегда в движении, переминаясь с места на место. Как бить боксерскую грушу ногами? Да так же, как и руками, чередуя резкие и плавные движения. При ударе, ногу нужно держать прямо. Будет лучше, если стопы вы зафиксируете бинтом, для того, чтобы избежать разрыва связок.

Как отрабатывать удары на груше?

Как отрабатывать удары на груше — увеличивайте скорость постепенно, когда почувствуете уверенность и правильность выполнения удара. Посмотрите видео, на которых профессионалы подробно показывают технику проведения тренировок. И не забывайте про безопасность — ведь тренировки должны приносить пользу и удовольствие.

Успехов Вам!

01.02.2018

0 комментариев

Правильные удары в футболе — техника удара по мячу ногой и головой

Хорошие удары в футболе возможны благодаря своевременному принятию тактического решения, идеальному приему мяча, правильной технике. Для игрока важны способность набирать скорость, правильный подбор положения ноги, выработка ритма разбега и продолжение движения после удара. Тактические задачи при исполнении футбольного удара, разнообразные игровые ситуации основываются на принципе выполнения отдельных элементов и деталей движения.

Техника ударов по мячу в футболе рассматривается как единое тактико-техническое действие от начала принятия тактического решения и до его технического выполнения. Настоящая практика приобретается во время игры. Для футбольного игрока важно правильное исполнение техники ударов в футболе, что обеспечивают длительные тренировки и отработка приемов.

Фото 1. Для хорошего удара футболист должен уметь чувствовать мяч, когда касается его.

Чувство мяча, контроль, управление мячом – это термины, которые определяют техническую подготовку футболиста. Правильные удары по мячу, умение направлять мяч в – особенно ценятся в игре.

Техника удара по мячу – основной элемент подготовки футбольного игрока. Удар разрешается проводить любой частью тела, за исключением рук. При его исполнении важно определиться, какой элемент применить, в какую точку мяча ударить и кому передать.

Высококлассный игрок обладает целым арсеналом технических приемов. Обучение и выработка автоматизма позволяет применять навык на поле. Зная технику основных ударов, легче изучать правильные удары в футболе и совершенствовать их. 

Есть упражнения, которые позволяют футболисту наработать техническую базу. Первое их них — чеканка (жонглирование), или в народе «набивалы». Данное упражнение позволяет научиться чувствовать мяч, уметь его останавливать, независимо от того, с какой силой и траекторией он пущен.

Виды ударов

Любые виды приемов, в том числе и удары головой, используются в связке с другими техническими элементами. Чаще это обманные движения. Важны концентрация, внимание, автоматизм движений и быстрое принятие решений.

Фото 2. При ударе подъемом ноги последний шаг укорачивается.

Для выработки автоматизма движения важны:

• подготовительные и развивающие упражнения;
• отработка имитации удара;
• отработка элемента в движении.

Классический удар ногой, а точнее подъемом стопы, характеризуется укороченным последним шагом. Важен замах голени и скорость. Сила распрямления голени и есть сила удара.

Для придания мощи, от игрока требуется умение быстро согнуть и разогнуть голень. Когда ситуация возникает у штрафной площадки соперника, у игрока нет ни времени для обдумывания, ни пространства. Такая техника удара изучается и тренируется с помощью многочисленных повторений.

Закрученный удар

Угловой удар подразумевает закручивание мяча. В зависимости от того куда целитесь и с какой силой надо закрутить мяч, выбирается угол разбега. Как правило, такой угол больше, чем при обычном ударе подъемом.

Шаги делаются широкие, для увеличения замаха и силы. Разбегайтесь на носках. Опорная нога находится в 15 см от мяча, указывает в сторону от конечной цели.

Если надо закрутить мяч левее, то надо бить правее середины мяча и наоборот. Бейте внутренней частью ступни так, чтобы площадь контакта была достаточной для придания мячу вращения.

Фото 3. Чтобы получить правильную траекторию закрученного удара, необходимо пинать мяч под углом.

Если надо закрутить мяч по центру или в угол ворот, то нога, которой совершается удар, проходит правее воображаемой прямой линии. Важно заметить, что чем больше угол, тем слабее получается удар.

Удар приходится не в центр мяча, а в край. Соблюдайте баланс между силой и углом касания. Цельтесь с поправкой на закрутку. Этот момент научитесь чувствовать.

Завершение удара отличается от обычного. В случае бокового вращения нога огибает мяч в горизонтальной плоскости. Чтобы мяч закрутился вбок и вниз, бить надо ниже, обкручивая ногой мяч еще в вертикальной плоскости.

Удар в падении через себя

Зрелищный футбольный удар — «бисиклета» или ножницы. Сила прыжка при ударе в падении через себя зависит от силы толчка, высоты прыжка и веса футболиста. В процессе включаются мышцы ног, корпуса, спины. Во время полета поднимите руки вверх и сведите лопатки.

Фото 4. Удар в падении через себя будет тем сильнее, чем больше силы вложено в толчок от земли.

Перед тем как исполнить элемент, важно подстроится под мяч. Чтобы при падении ничего не повредить, надо выставить руки, опереться на локоть и после этого упасть телом на землю. Главное, почувствовать момент.

«Удар скорпиона»

Удар скорпиона в футболе называют самым эффектным приемом. Делают его в падении вперед на согнутые в локтях руки. Спина при этом выгнута. Ударом через себя пяткой или подошвой ступни игрок отбивает мяч.

Фото 5. «Удар скорпиона» взял свое название у одноименного животного, чье жало напоминает нога футболиста при исполнении трюка.

Удар «наклбол»

Удар «наклбол» — эффективный прием, при котором мяч непредсказуемо меняет траекторию. Разбег средний — 5 шагов. Последние три шага – на носках. Главное, не попасть в край мяча, чтобы не закрутить его. Опорная нога — на одном уровне с мячом.

Между мячом и ногой расстояние — 15 см. Удар наносится подъемом стопы. Голеностоп закреплен, не болтается. Бейте немого ниже центра мяча, чтобы достичь минимального вращения.

Фото 6. Для верного выполнения удара «наклбол» стопа должна быть развернута наружу.

Во время выполнения приема не делается классический замах, стопу разворачиваем наружу. После удара нога не сопровождает мяч, а останавливается. Постарайтесь резко и четко разогнуть ногу. Корпус наклоняйте немного вперед, чтобы мяч не летел высоко.

Удар «рабона»

Удар рабона – это скорее спортивный трюк, объединяет финт и удар. Разбег 5 шагов под углом к мячу. Бить надо подъемом, резко и сильно. Опорная нога на полстопы впереди мяча, слегка согнута.

Носок повернут в направлении цели, пятка приподнимаем от земли. Чтобы ударить верхом бейте под мяч, низом – по центру. Чтобы закрутить мяч, бейте в край.

Фото 7. Удар «рабона» также называют скрещенным ударом.

С помощью этого финта пробивают по воротам, отдают скрытый голевой пас низом или выполняют навес с фланга.

Варианты удара подъемом

Техника футбола имеет множество классификаций. При ударе по катящемуся мячу опорная нога находится впереди, чтобы мяч оказался в подходящей точке для выполнения элемента.

Правильная постановка опорной ноги помогает совершать удар. Носок направляйте в сторону движения мяча, чтобы наряд полетел мощно и точно.

Важно положение стопы ударной ноги в момент выполнения элемента. Носок опустите, пальцы вытянуте, пятка направляйте влево и вверх. Такое положение обеспечит жесткое касание.

Фото 8. Удар поъемом стопы кажется простым в технике исполнения, но и он требует серьёзных тренировок (на фото — бывший футболист английской сборной Дэвид Бэкхем).

Существуют различные варианты удара подъемом. В зависимости от тактической задачи и игровой ситуации, прием отличается по способу выполнения. Шаговое ударное движение применяется, если нет возможности поставить опорную ногу на одну линию с мячом, а ударить по воротам или сделать передачу необходимо.

Удар подъемом в футболе, несмотря на неудобное положение игрока, позволяет управлять голевыми ударами. Чтобы сделать подачу, начинайте движение бедром бьющей ноги. В последний момент голень с усилием выпрямите.

Движение коленом вперед, снижает вероятность попадания под мяч. Быстрое движение голени придает скорость ноге, при этом увеличивается сила удара.

Удар внутренней частью подъема по крутой линии отличается от базового. Голень движется вверх, чтобы приподнять мяч. Игрок корректирует движение так, чтобы попасть в ворота.

С сегодняшним развитием футбола существует множество техник удара по мячу. Все освоить невозможно, поэтому нужно знать основные правила, а технику вы выработаете для себя свою. С каждой игрой ваши голы будут усовершенствоваться и приобретать уникальные, характерные черты.

Опорная нога смотрит в направлении цели. Удар по мячу внутренней стороной стопы — самый точный. При нем площадь соприкосновения большая, а мяч не рикошетит.

Удар носком или пальцами ног рекомендуется проводить по мячу, который катится перед игроком в сторону ворот по прямой линии. Попасть по мячу носком надо чуть выше середины.

Техника удара подъемом, «щекой» или носком сопровождается проводкой. Важный момент при выполнении приема – движение ноги по линии перемещения мяча. Куда направляется нога, в ту сторону летит мяч. Корпус держите вертикально.

Техника ударов ногами

Технический прием основывается на изучении правильной последовательности элементов технического приема. Основные детали элементов изучаются в первую очередь. На силу удара оказывает влияние движение бедра с согнутой голенью и голенью при торможении бедра.

Если эластичность мышц бедра и подвижность тазобедренного сустава недостаточна, то неизбежна ошибка – наклон туловища вперед. Несмотря на широкий замах, туловище держите вертикально.

Фото 9. Выполняя технику удара ногами важно держать тело в вертикальном положении.

Движение голени в момент, когда бедро почти достигает вертикального положения. Голень в этот момент должна «выстрелить». В этом случае скорость разгибания голени и движение бедра суммируется, что обеспечивает силу движения.

Чтобы провести прием, надо принять пас партнера. Скорость движения мяча не мешает правильному подходу для удара при минимальном количестве касаний.

Бедро начинает ударное движение. Колено накрывает мяч и начинается быстрое разгибательное движение голени. Общая скорость движения бедра и голени связана со скоростью движения ноги при касании мяча.

Масса рычага ноги увеличивает силу. Чтобы передавать энергию в момент касания, движение ноги стопорится.

Правильный удар по мячу в футболе, качество технического приема зависит от правильного выполнения разбега.

Части разбега:

• расстояние до мяча;
• угол в начале движения;
• набор скорости.

На длину разбега влияет способ выполнения элемента. Крученые, резаные удары чаще выполняют с укороченного разбега. Сильный удар подразумеевает более длинный разбег для того, чтобы набрать максимальную скорость.

Ошибки в техническом исполнении	Последствия	Как исправить
Направление разбега и направление удара не совпадают	Большая вероятность того, что удар не получится	Нанесите несколько ударов, разбегаясь по прочерченной на земле прямой линии
Не оттянут вниз носок ноги, наносящей удар по мячу	Удар выходит слабее, потому что ударяющая нога касается мяча лишь носком	Уделите больше внимания упражнению с вращением стопы и оттягиванием носка вниз
Опорная нога стоит дальше от мяча, чем необходимо	Бьющая нога касается мяча лишь носком	Совершите не менее двух десятков ударов по неподвижному мячу, обращая внимание на то, в каком положении находится опорная нога
Туловище отклонено назад при ударе по мячу	Мяч может полететь слишком высоко	Совершите несколько ударов при большем сгибе бьющей ноги в колене и наклоните туловище над мячом

В таблице представлены возможные ошибки при выполнении ударов ногой в футболе.

Способ удара по мячу зависит от того, с какой точки футболист начинает движение к мячу. Угол разбега меняется в зависимости от задачи.

Сектор касания:

• внутренняя (левая или правая) часть подъема;
• середина подъема;
• верхняя часть подъема.

Для вводящего удара скорость разбега не имеет значения. А при ударе ногой на силу, скорость – важный фактор. В этом случае имеет значение и скорость движения, и ритмичность разбега, и ускорение к последнему шагу.

Техника ударов мяча головой

Мяч во время игры может прилететь с любой стороны, и для игрока важна техника ударов головой в футболе.

Фото 10. Удар мяча головой требует тщательных тренировок и отработки навыка.

Базовые моменты в игре головой.

1. Глаза открыты, чтобы видеть, куда летит мяч и какой частью головы бить. При ударе головой мяч провожается глазами от передачи до исполнения приема.
2. Бить надо лбом. Если мяч угодит в лицо, велик риск сломать нос.
3. Чтобы не разбить при падении челюсть или зубы, не прикусить язык, безопаснее держать рот закрытым.
4. Руки используются, чтобы сохранять равновесие и для придания большего импульса силы. При выполнении приема в прыжке балансируйте руками.
5. Игрок находится в определенной позиции одна нога впереди другой. При толчке равновесие сохраняется. Это стабильная стойка.
6. Еще одна важная деталь – движение спины. Спина служит деталью катапульты. Чем больше амплитуда катапульты, тем дальше полетит снаряд.

Для игры головой важны ловкость и концентрация. Если снаряд летит сверху, спортсмен принимает его в прыжке. Чтобы освоить прием, четко координируйте движения. Удары по мячу головой используются и в футбольном нападении, и в защите.

Направление движения – снизу вверх. В прыжке используются взмахи руками, чтобы придать дополнительную скорость. Удар головой с разбега в прыжке чаще используется в нападении. Игрок придает правильное направление движения усилием шеи.

При ударах головой важна концентрация внимания, готовность поразить ворота. Когда мяч летит на игрока нельзя стоять и ждать, надо атаковать, чтобы пробить со всей мощью. При этом надо оказаться у мяча раньше, чем соперник.

Фото 11. Важный момент в отработке удара головой — использование взмахов руками для увеличения скорости.

Навес при игре головой — важный момент. Если снаряд летит низко, то сыграть головой становится сложнее. Важно делать навес с силой.

Чем опасна неправильная техника

При освоении тактики игры, принимайте во внимание ряд факторов:

• физическую подготовку;
• техническую подготовку;
• психологическую подготовку спортсменов.

Если футболист настроен на победу, ноги и скорость реакции его не подведут. Поставленная техника удара по мячу позволяет вводить в игру различные тактические приемы.

Для эффективного использования тактических навыков спортсмен должен обладать высокой мотивацией, быть спокоен, сконцентрирован.

Фото 12. Несоблюдение техники ударов в футболе может повлечь травму спортсмена.

Для применения тактики важно получить навык тактически грамотной игры. Техника, владение движениями важна как игрокам, так и вратарю. Тактика – это перемещение футболиста во время игры. Начальное расположение игроков на поле называется системой игры.

Самое тяжелое мышечное действие, которое игрок выполняет с помощью мышечных сокращений, называется максимальной силой. Она применяется в большинстве футбольных приемов:

• удар;
• подрезание мяча;
• прыжок;
• резкая остановка.

Другое важное качество – выносливость. Чтобы сохранить способность к использованию взрывной силы в течение игры, надо обладать высокой выносливостью.

Неправильная техника приемов приводит к травмам коленного и голеностопного суставов, бедра, спины, других частей тела. За годы существования футбола создавались и проходили проверку основные средства защиты. У игроков это щитки и наколенники. У голкипера – перчатки, чтобы отразить удар; особые вставки на амуниции, смягчающие падение на траву.

Щитки и наколенники уберегут от мелких повреждений, но от серьезных ударов это не спасет. В первую очередь у футболистов страдают ноги. При активном движении мениск в коленном суставе деформируется. При нагрузке на мениск принципиальное значение имеет направление воздействия.

Фото 13. Чаще всего от неправильно исполненных ударов в футболе страдают ноги игроков.

Резкие повороты, прыжки, остановки, игра резаными ударами — такие маневры в определенный момент дает о себе знать. При резком изменении траектории движения возможен разрыв мениска коленного сустава.

Коварен резкий поворот при фиксированной стопе или удар по прыгающему мячу при неправильной технике. В этом случае хрящи и связки подвергаются дополнительной боковой нагрузке. Даже у профессионального футболиста колени не всегда готовы к таким нагрузкам.

Достижения современной медицины позволяют возвращать игроков в строй. Если развить определенные навыки, вероятность травмы снижается. Ежедневно тренируясь, игрок учит ноги правильным движениям.

Метод профилактики	Суть метода
Профилактическое бинтование суставов	Главные объекты бинтования – коленный и голеностопный суставы. Цель бинтования – ограничитьвращение и боковые смещения стопы игрока.
Тренировка опорно-двигательного аппарата	Упражнения разминки спортсменов ориентированы на повышение внутренней температуры, которая положительно влияет на вязкость мышц.
Упражнения на гибкость	Упражнения на растягивание рекомендуется проводить после общей разминки, включающей циклические нагрузки именно на те мышечные группы, которые нужно растягивать.

В таблице указаны основные методы профилактики травм мышц и суставов у футболистов.

Когда используется тот или иной удар

Существует множество футбольных приемов. Правильная техника помогает игрокам пробить мяч, полностью вложившись в удар. Звезды мирового футбола обладают прекрасным ударом с подъема.

Базовый элемент – это классический удар верхней частью подъема. Правильный удар с подъема – это оттянутый носок и попадание в центр мяча. Приземляйтесь на бьющую ногу.

При выполнении удара с лета главное, чтобы центр мяча совпал с серединой подъема. Важно отклонить корпус. Носок оттягивается вперед, а не на себя. Для точного приема, старайтесь, чтобы мяч попал на шнурки подъема. Между опорной ногой и мячом небольшое расстояние. Если нога стоит криво, то и траектория полета изменится.

Контроль над мячом необходим, чтобы передать пас на скорости. С помощью направляющего паса игрок обманывает противника. В момент приема мяча стопа поворачивается, опорная нога резко выпрямляется.

Фото 14. Мастерство владения мячом можно начинать отрабатывать уже в самом раннем возрасте

Для точности попадания у ворот применяется удар внутренней частью стопы. При ударе внешней частью стопы скорость меньше, мяч летит по кривой в цель.

Физическая техника и тактическая подготовка взаимосвязаны. Обучение технике футбольной игры требует всесторонней подготовки игрока. Спортсмен, который с трудом выдерживает полтора часа игры, так же неэффективен, как и игрок без технических навыков. С помощью постоянных тренировок, психологической подготовки футболист приобретает тактические и технические преимущества.

Видео: Техника футбольных ударов

5 советов по самообороне, которые помогут вам защититься, даже если вы никогда не дрались

Даже если вы стараетесь избегать подозрительных мест и не гуляете в темное время суток, от опасностей никто не застрахован. И несмотря на то, что в условиях стресса сложно выудить из памяти полезную информацию, важно знать хотя бы несколько приемов, которые помогут отбиться от противника и убежать. Мы собрали советы пользователей Twitter, а также взяли советы Виктора Лялько из книги «Трактат о женской самообороне. Практическое пособие».

И теперь мы в AdMe.ru передаем вам самые полезные из них, чтобы вы могли защитить себя в случае опасности.

Используйте любые подручные предметы и старайтесь повалить нападающего на землю

Если вы уже попали в затруднительную ситуацию и видите, что убежать не удастся, а нападающий настроен решительно, нанесите первый удар. Это само по себе дезориентирует противника, так как обычно они достаточно уверены в себе и не ожидают от жертвы никаких действий. Чтобы удар вышел неслабым и вы смогли убежать после него, используйте подручные средства.

Лучше всего для этого подходят ключи: ими эффективнее всего бить в щеку или челюсть. Ищите поблизости камень или кусок стекла, подойдет и остро заточенный карандаш. Даже простым собачьим поводком или ремешком от сумки можно так хлестнуть противника, что тот ахнет, схватится за место, на которое пришелся удар, и даст вам несколько секунд для бегства.

Всегда старайтесь ударить так, чтобы преступник упал на землю. Так у вас будет больше времени убежать.

Наносите удары в самые болезненные места

Одно из самых болезненных мест — это кадык. В него нужно бить тыльной стороной пальцев. Лучше замахнуться и использовать силу инерции, то есть бить не просто рукой, а размахиваться корпусом. Такой удар будет очень болезненным и обездвижит мужчину на время от 2 до 10 минут.

Также одно из слабых мест у нападающего — кисти рук. Захватите своей рукой три фаланги одного или двух пальцев противника, покрепче сдавите и тяните их в направлении, обратном естественному сгибу. Подойдут любые пальцы, кроме большого: он слишком силен и гибок.

Можно ударить под колено с тыльной стороны или в точку сразу под коленом. Бить нужно с пинка, после чего человек падает. В этом случае делаем компрессионный удар — руками бьем противника по ушам. Удар, опять же, должен быть резким и отрывистым. Человека это выводит из строя.

Удар будет эффективнее, если бить ладонями со слегка согнутыми пальцами и сразу в оба уха. Компрессионный удар работает за счет воздействия на вестибулярный аппарат (перепад давления в ушной раковине). Если преступник навалился сверху (при нападении или после удара), нажмите ему на глаза большими пальцами рук.

Для удара в челюсть используйте нижнюю часть ладони

Еще один вариант удара — в челюсть. Сгибаем пальцы, чтобы кончики касались первой подушечки, нижней частью ладони бьем скользящим движением от челюсти к носу. После того как человек дизориентирован, можно ударить в пах или в уши.

Этот удар хорош тем, что не требует пространства для замаха и подходит, если противник выше вас ростом. Бить нужно снизу вверх слегка под углом. При этом в любом случае, прошел удар или нет, подбородок уходит вверх и открывается кадык (или ухо), появляется второй шанс для удара.

В крайнем случае нанесите удар в грудную клетку

Другой вариант — удар в солнечное сплетение. Этот метод стоит использовать в крайнем случае, так как он очень опасен. Бить нужно кулаком или ногой в центр грудной клетки: человек начнет задыхаться, а у вас появится время убежать.

Почему лучше бить кулаком:

1. Если атака будет медленной, нападающий захватит ударную ногу руками и свалит вас или сломает вам опорную конечность.

2. Если вы промахнетесь, то потеряете равновесие.

3. Если удар будет слабым или преступник будет надвигаться на вас в этот момент, вы потеряете равновесие и упадете.

4. Если вы не обладаете нужной растяжкой, то не сможете ударить выше паха.

5. Если вы попадете в корпус противника технически неправильно, то можете травмировать суставы.

Если вас схватили сзади, перенесите свой вес как можно ниже

Если обхватили руками сзади, сделайте все, чтобы человек не смог вас увести. Берите пример с детей, которые падают на землю и брыкаются, когда не хотят возвращаться домой с прогулки: в этом случае родителям сложно даже взять их на руки. Перенесите вес максимально вниз и опустите попу, согните ноги в коленях: так вы станете тяжелее. Прыгайте из стороны в сторону: так ваше тело труднее будет удержать.

Пытайтесь ударить нападающего в пах. Это можно сделать и пинком ногой назад, даже если вы все еще в захвате. Также из захвата постарайтесь нанести удар локтем, например в челюсть. Для усиления такие удары сопровождают скручиванием бедер, а также разворотом плечевого пояса в сторону атаки. При контакте с целью рука в локте полностью сгибается, мышцы руки и все тело напрягаются. Если же вам удалось вырваться, резко развернитесь, ударьте нападающего в пах, после чего схватите преступника за голову и ударьте его коленом.

Если вы знаете еще приемы самообороны, делитесь ими с другими пользователями. Важность таких советов сложно переоценить.

Иллюстратор Natalia Okuneva-Rarakina специально для AdMe.ru

Как правильно нанести удар

Фото: Эдийс Волджокс (Shutterstock)

В идеале вы когда-нибудь окажетесь в ситуации, когда вам придется физически защищаться, но если этот день когда-нибудь наступит, вам лучше быть готовым — особенно когда дело доходит до того, как нанести удар. Конечно, вы много раз видели по телевизору удары руками, но знаете ли вы, на самом деле, , как правильно их наносить?

Чтобы выяснить это, мы попросили нескольких экспертов помочь нам научиться правильному способу нанесения ударов кулаком, включая правильный способ сжатия кулака, правильную ориентацию запястья, какую часть человека вам следует ударить и что делать после удара.Цель состоит в том, чтобы нанести эффективный удар, не повредив себя при этом.

Предупреждение: хотя знание основ ударов кулаком полезно, этого недостаточно, чтобы правильно защищаться без практики. Вы определенно не должны устраивать драки, но вы все должны быть достаточно умны, чтобы понять это самостоятельно.

Как должна выглядеть ваша рука

Когда вы бьете, вы должны знать, что большой палец должен находиться с внешней стороны кулака, между первым и вторым суставами на указательном и среднем пальцах. .«Если при попадании в твердую цель большой палец окажется на внутренней стороне, вы сломаете большой палец», — сказал Lifehacker Айман Фарук, обладатель черного пояса второй степени и инструктор американских боевых искусств.

G / O Media может получить комиссию

В том же духе Кейт Хоран, обладатель черного пояса четвертой степени по Шаолинь Кэмпо каратэ, говорит, чтобы ваш большой палец находился под согнутыми пальцами, чтобы не мешать воздействия.

Как должны выглядеть ваши суставы

Что касается суставов пальцев, Крис Вагспак, мастер боевых искусств в карате и тхэквондо, объясняет, что существуют разные школы мысли о том, должны ли вы иметь суставы указательного и среднего суставов. палец немного дальше при ударе, чтобы загнать их дальше.В конце концов, он говорит, что это скорее вопрос личных предпочтений, и вам следует делать то, что кажется вам более естественным.

Между тем, Хоран рекомендует линейный удар, который делают большинство мастеров боевых искусств, который выглядит как «крест» в боксе:

[Он] известен как удар спереди или удар двумя кулаками спереди. Чрезвычайно важно, чтобы вы выровняли первые два сустава руки с костями предплечья для максимальной структуры, чтобы не пораниться. Обычно люди бьют своим кольцом / мизинцем и ломают руку (это называется ударом боксера), и это, очевидно, снижает вашу способность драться.

Так почему же ваши суставы так важны при ударе? По словам Вегспака, основная причина, по которой люди травмируют руки, когда они бьют кого-то, заключается в том, «что они бьют плоской стороной пальцев, а не костяшками пальцев». Фарук соглашается, что вам следует обратить внимание на то, как выглядят ваши запястья:

Часть кулака, которая должна принимать на себя удар, — это плоская область между вторым и третьим суставами. Вы хотите, чтобы запястье оставалось прямым, при этом ударяя по нему с максимальной силой.Самая распространенная ошибка, которую я вижу у новичков, заключается в том, что они сгибают запястья вперед или назад и бьют верхней частью руки или областью между первым и вторым суставами и пяткой ладони.

Выбирайте основной удар одним-двумя

Если вы смотрели боксерские фильмы или играли в какой-либо файтинг, вы знаете, что существуют разные типы ударов, наносимых с разной скоростью и под разными углами. У вас может возникнуть соблазн нанести самый сильный и сильный удар, потому что вы хотите быстро прикончить нападающего и уйти оттуда, но Пит Карвилл, боксер и инструктор по боксу, считает, что это не лучшая идея.Вместо этого он говорит, что вам следует выбрать базовый удар один-два (также известный как джеб-кросс), потому что он проходит по прямой линии и, следовательно, вашему противнику труднее обнаружить.

Кроме того, Карвилл говорит, что удар следует наносить из правильной стойки, и когда вы наносите любой удар, он объясняет, что ваши руки должны оставаться на уровне плеч:

Если ваш подбородок опущен и удар выходит прямо, плечо автоматически поднимается и дополнительно защищает подбородок.Выбрасывайте джеб, но не бросайте его слишком сильно — это дальномер. Тогда взорвите свой крест.

Куда вы должны прицелиться

Поскольку вы хотите, чтобы битва закончилась как можно быстрее — вы сражаетесь не только для того, чтобы сражаться — вы хотите вывести из строя своего противника как можно быстрее и эффективнее, чтобы вы могли убежать. Итак, где вы должны стремиться к этому?

Каким бы соблазнительным ни было ударить противника по лицу, Хоран говорит, что это неправильный ход. «Вы либо промахнетесь, либо часто нанесете неправильный удар, ударите по челюсти и сломаете руку.«Удар для новичков лучше всего наносить по корпусу, в грудь или, если вы сбоку, в ребра», — отмечает он.

Но Карвилл предлагает немного другую тактику: целиться в горло человека, потому что, когда он видит приближающийся удар, он автоматически опускает голову, прижимая свой подбородок к вашему кулаку.

Еще одна стратегия, любезно предоставленная Waguepack, состоит в том, чтобы смешать все и сделать снимки тела. Посмотрите, какие части тела ваш противник оставил открытыми, и прицельтесь туда, включая ребра или живот.

И если это еще не прояснилось, ваши удары должны быть быстрыми и компактными, а не сумасшедшими дикими ударами, которые вы наблюдаете у пьяных скандалистов. Waguepack рекомендует использовать бедра, чтобы максимизировать свою силу. Для этого прижмите бедра к удару. Это также заставляет ваше плечо поддерживать удар, а также задействует ядро ​​и вызывает больший крутящий момент и мощность через удар, объясняет он.

Сосредоточьтесь на продолжении

После того, как вы нанесете удар, вам захочется добиться правильного завершения.По словам Фарука, это означает наведение на два дюйма дальше цели, чтобы пробить ее. Выполнение так важно, потому что на самом деле это то, что минимизирует боль, которую вы испытываете при нанесении удара. Чтобы добиться правильного выполнения, ваш удар должен идти по прямому пути к цели и от нее.

Философия штамповки

Мы также хотим подчеркнуть, что даже если вы знаете , как наносить удар , это не означает, что вам следует это делать, потому что, как только вы это сделаете, все выйдет из-под вашего контроля.Как объясняет Карвилл, физическая атака противника должна быть крайней мерой.

Эта история была первоначально опубликована в 2011 году и обновлена ​​10 декабря 2020 года с добавлением дополнительной информации и в соответствии с рекомендациями по стилю Lifehacker.

Научитесь наносить правильный удар

Умение наносить хороший удар является одним из самых основных навыков в жизни и важным дополнением к любому обучению обращению с огнестрельным или холодным оружием.

Один из основных навыков выживания, который вы должны иметь в своем арсенале уловок, — это знание , как защищаться голыми руками, т.е.е. как нанести удар. Когда SHTF и вам придется сражаться без какого-либо защитного оружия, кроме ваших кулаков, вы должны, по крайней мере, уметь сдерживать себя и сдерживать угрозы, чтобы вы могли убежать.

В таком сценарии нанесение эффективного удара противнику может показаться простым упражнением, но есть много способов пойти не так, как надо; если вы не умеете сжимать кулак, вы можете даже вывихнуть руку или сломать ее.

Есть много разных способов нанесения ударов, но в этой статье мы сосредоточимся на том, как наносить прямой или перекрестный удар, как учат в боксе.

Обратите внимание, что приведенные здесь советы предназначены для перфораторов-правшей. Если вы левша, называйте свою «доминирующую сторону» левой стороной, а «не доминирующую» сторону — правой, и предположите, что вы будете бить левой рукой.

Начни с кулака

Вот , как сжимать кулак . Чтобы сжать кулак, сначала сожмите пальцы ладонью, начиная с мизинца. Обхватите пальцы (обычно указательный и средний палец, в зависимости от длины большого пальца) большим пальцем.Не забывайте располагать большой палец над пальцами и позади них и не позволять ему проходить мимо них.

Важно помнить, что никогда не следует обхватывать большой палец пальцами, так как это идеальный способ сломать или вывихнуть большой палец после нанесения удара. Никогда не позволяйте мизинцу торчать наружу. Убедитесь, что вы сжимаете кулак достаточно сильно, чтобы он не распускался при попадании в цель, но не слишком сильно, чтобы перекрыть кровообращение в пальцах.

Правильный удар начинается с правильного сжатия кулака.Не выставляйте мизинец наружу, держите большой палец за средним и указательным пальцами, и в идеале вы должны поразить цель костяшками пальцев среднего и указательного пальцев (WikiHow.com/Make-a-Fist#/Image:Make-a -Fist-Step-10.jpg).

Зафиксируйте!

Что касается вашего запястья, вы должны держать его заблокированным и выровненным с предплечьем. Это может привести к тому, что вы немного опустите запястье, создав ровную плоскость, простирающуюся от суставов пальцев до локтя. Это не только гарантирует, что ваше запястье будет защищено от повреждений при ударе, но и сделает ваш удар более мощным, так как вся кинетическая энергия вашего предплечья будет направлена ​​по прямой линии.

Чтобы сжать кулак, сожмите пальцы в ладони, а затем сомкните большим пальцем первые два пальца. Слегка опустите запястье, чтобы совместить его с предплечьем, чтобы не повредить запястье при ударе. Два сустава на вашем среднем и указательном пальцах — ваши ударные инструменты (GreekLikeMe. com/1dfec9/proper-punching-form-c97ce)

Положите своих герцогов

Пришло время «укрепить» вашу защиту, то есть вашу осанку. Это важно при изучении , как правильно ударить противника.Поднимите подбородок и поднимите кулаки перед лицом. Кулаки держите на уровне щек, а локти слегка согнуты. Делая это, вы защищаете свое лицо, а также располагаете локти близко к бокам, чтобы защитить ребра и жизненно важные органы от контратаки.

Борьба ногой вперед

Как только вы примете правильную оборонительную позу, вам нужно дополнить ее правильной стойкой, которая максимизирует силу вашего удара. Хотя это имеет значение, если у вас сильные плечи, руки и грудь, большая часть энергии, генерируемой для вашего удара, исходит от ваших ног.

Встретьтесь лицом к лицу с противником и не стойте полностью прямо, как доска, но и не расставляйте ноги слишком широко. Встаньте лицом к противнику и поставьте ступню доминирующей стороны позади себя под углом примерно от 30 до 45 градусов. Вы не должны полностью осознавать это, просто встаньте, слегка согнув колени, и ведущая ступня будет позади вас; встаньте так, чтобы это выглядело естественно.

Перенос пуансона

Теперь, когда вы правильно выровняли цель, пора нанести удар.Чтобы сделать это правильно, выполните следующие действия:

1. Встретившись лицом к лицу с целью или противником, представьте себе место, расположенное далеко за пределами вашей цели; это может быть точка за подбородком соперника или за боксерской грушей; Попытка поразить что-то за пределами намеченной цели помешает вам «наносить удары», а прицеливание таким образом гарантирует, что вы нанесете более мощный удар. Это продолжение является важной частью обучения тому, как пробивать .

2. В зависимости от вашего расстояния до цели вам, возможно, придется использовать не доминирующую ногу, чтобы оттолкнуться и «скользить» вперед к цели, а своей доминирующей рукой нанести удар.Если ваша цель достаточно близко, достаточно будет поворачиваться на задней ноге во время удара. Это может показаться простым движением, но на самом деле вы должны «скользить» вперед или поворачиваться левой (недоминантной) ногой, и в то же время отводить левое плечо назад, слегка поворачивать бедра влево и скручивать. ваше правое плечо вперед.

3. Поднимая руку вперед, сожмите ее перед ударом. Не напрягайте руку или плечо вверх и не сжимайте кулак до начала замаха; это ослабит силу вашего удара.В идеале на цель должны попадать суставы указательного и среднего пальцев, а не сами пальцы.

4. После нанесения удара хлопните кулаком и плечом назад. Не перетягивайте удар и не оставайтесь в «завершающей» позиции; это может оставить вас уязвимым для контратаки.

5. Держите руки поднятыми, чтобы защититься от ударов противника, затем нанесите удар еще раз, если необходимо.

ПРИМЕЧАНИЕ: В реальном бою, прежде чем нанести удар, вы можете нанести удар другим кулаком, чтобы рассчитать боевую дистанцию ​​и измерить радиус действия.Даже на практике не делайте никаких контрольных движений, таких как «качайте» кулаками перед ударом, это только замедлит ваши движения и сделает ваши удары более предсказуемыми.

Вот старый образчик того, как наносить хороший прямой удар. Обратите внимание, что джеб вашей недоминантной рукой делается для того, чтобы «зондировать» вашего противника, измерить ваше расстояние и настроить его для прямого удара (ArtOfManliness.com/articles/how-to-throw-a-dynamite-straight-punch/ ).

Практика на сумке

Из-за отсутствия спарринг-партнера вы можете практиковать работу ног и удары на боксерской груши.Если у вас нет боксерской груши, вы можете импровизировать ее из спортивного мешка, заполненного опилками или песком, затем связать его и подвесить к потолку, или сложить и связать четыре старые шины вместе и аналогичным образом подвесить их к потолку. .

Нет подходящей боксерской груши? Вы можете сделать свой собственный, используя несколько старых покрышек и прочную веревку или паракорд. Подвесьте их к потолку и вуаля, инструмент мгновенного обучения (RossBoxing.com/2014/10/30/make-homemade-punching-bag/).

Заключительные ноты

Когда дело доходит до нанесения ударов руками, может быть много дезинформации и путаницы из-за городских мифов, поп-культуры и кресла « экспертов по боевым искусствам » в Интернете.

Чтобы приобрести этот простой, но ценный навык, не останавливайтесь на этом руководстве или полностью полагайтесь на онлайн-источники. Найдите ближайший к вам боксерский зал и присоединитесь к нему и учитесь у экспертов. Если возможно, посоветуйтесь с любыми призовыми бойцами, которых вы встретите, и, если у вас есть время, потренируйтесь или проведите с ними спарринги. Знание , как наносить хороший удар — один из самых базовых навыков в жизни и критически важное дополнение к любому обучению обращению с огнестрельным или холодным оружием.

Как нанести удар

Игра в боксерскую грушу на аркадных или окружных ярмарках всегда выглядит так заманчиво.В конце концов, ударить кулаком кажется самой простой вещью в мире: вы сжимаете кулак и швыряете его в цель, как в фильмах. На самом деле, однако, ударить кулаком можно гораздо шире, чем бросать диких косилок, особенно если вы хотите делать это с силой и не ломая руки.

Нанесение удара — это особый навык, который боксеры, мастера боевых искусств и профессионалы самообороны репетируют десятки тысяч раз в процессе обучения. Если использовать распространенный прием боевых искусств, тренировка ударов руками похожа на точение меча.

Хотя вы никогда не должны бить человека, если в этом нет крайней необходимости, знание основ — до того, как вы попытаетесь напасть на Джона Уэйна на плохого парня, — предотвратит нанесение вам большего вреда, чем то, во что вы кидаетесь.

В этом руководстве мы поговорим о наиболее удобном и прямом ударе, который называется прямым ударом или «крестом», который обычно выполняется доминирующей рукой. Вы можете наносить множество других видов ударов, но если у вас нет кого-то, кто научит вас правильной механике, и у вас не будет достаточно времени для практики, делать все возможное, чтобы произвести впечатление Джейсона Борна, не рекомендуется.

Сожмите кулак

Есть много способов сжаться в кулак, и когда дело доходит до удара кулаком, удивительно много из них неверны.

Начните с того, что согните кончики пальцев в ладони, а затем оберните большим пальцем первый сустав безымянного пальца (а иногда и другие пальцы, в зависимости от длины большого пальца). Важно, чтобы вы не сгибали пальцы вокруг большого пальца. Это очень эффективный способ сломать или даже вывихнуть большой палец, что невероятно болезненно.

Когда ваш кулак ударяет по твердой цели, силы не воздействуют на ваши хрупкие кости рук. На самом деле, большие перчатки, которые носят боксеры, больше защищают руки панчера, чем его голова и тело. Чтобы защитить себя, сожмите кулак достаточно сильно, чтобы он не сдавался при попадании в цель, но не настолько, чтобы ваша рука тряслась и вы перекрывали приток крови к руке.

(Вверху: боец ​​ММА Витор Белфорт генерирует энергию своими ногами во время удара, и вы тоже должны.)

Поставьте ноги

Это старое клише, что сила удара исходит от ног, но это абсолютная правда. Вам нужно найти золотую середину между стойкой на плоской ноге и широкой позой карате. Если вы встанете, поставив ноги близко друг к другу, кто-нибудь выйдет из равновесия и упадет на землю. Если пойти слишком широко, вы заблокируете собственное движение и лишите силы удара. Ветеран боевых искусств Алан Кондон называет идеальное положение «прочной базой».”

Чтобы найти его, встаньте прямо лицом к своей цели, затем опустите ногу на доминирующую сторону назад под углом от 30 до 45 градусов. Вы должны держать ноги на удобном расстоянии друг от друга, но точное различие зависит от личных предпочтений. Некоторые бойцы, такие как традиционные практикующие тайский бокс и американские кикбоксеры, предпочитают более узкую стойку, в то время как традиционные боксеры и кикбоксеры голландского стиля обычно предпочитают более широкую стойку.

Когда вы найдете свою золотую середину, убедитесь, что ваши бедра немного повернуты от цели.

Приняв эту стойку, постарайтесь сохранить пространство между ногами. Если вам нужно двигаться вперед или назад, сделайте это движение скорее скольжением, чем ходьбой, потому что последнее требует, чтобы вы скрестили ноги. Вы хотите сохранить прочную основу, даже когда вы двигаетесь — и вы не можете этого сделать, когда ваши ноги скрещены или поставлены рядом друг с другом.

Расправьте руки и плечи

Положение верхней части тела, опять же, будет зависеть от ваших личных предпочтений.Бойцы, ориентированные на карате, обычно держат плечи подальше от соперников, в то время как многие боксеры и тайские боксеры придерживаются более строгого подхода. Как только вы начнете махать, вы сможете регулировать положение плеча в реальном времени и наблюдать, как это влияет на вашу силу удара.

Когда вы собираетесь нанести удар, ваши предплечья должны оставаться почти вертикальными, а локти прижаты к телу, а не раздуваются, как куриные крылышки. Сильно сожмите мышцы живота.Руки должны оставаться поднятыми, чтобы защищать лицо. Это дает вам возможность защитить свое тело и лицо, когда вы не в середине удара. Оставляя большой промежуток между руками и локтями, вы подвергаете ударам большую часть вашей центральной массы.

Бросьте пуансон

Теперь пришло время отправить несколько пальцев в полет. Первое, что нужно помнить, это то, что удар должен идти прямо вперед, а не в сторону. Идея состоит в том, чтобы выставить кулак и вернуть его в исходное положение с минимальными посторонними движениями.

Если вы раскроете руку, как в кино, у вашей цели будет достаточно времени, чтобы уклониться от удара или заблокировать его, и вы оставите себя широко открытым, чтобы нанести удар себе в лицо.

Движение полного удара происходит от поворота бедер. Представьте, что вы размахиваете бейсбольной битой только руками и без поворотов бедром: это не очень мощно. Та же идея применима к ударам только кулаком.

Когда вы начинаете удар, поставьте заднюю ногу на подушечку и подтолкните корпус вперед.Вы не хотите преувеличивать движение и терять равновесие, но вы хотите чувствовать, как ваша нижняя часть тела толкает вашу руку вперед. Отталкивая ногу, поверните бедра и вытяните руку прямо к цели. Не раскручивайте локоть и не пытайтесь сделать большой удар крючком.

Также не перетягивайте удар. Вы хотите все время контролировать процесс и сохранять равновесие. Если вы переусердствуете и упадете вперед, вы попадете в уязвимое положение.

(Вверху: боец ​​ММА Люк Рокхолд держит вторую руку вверх, когда наносит удар, чтобы никто не ударил его в лицо. Вы тоже должны.)

Приготовьтесь к удару

Вот где что-то может пойти не так с людьми, которые не привыкли наносить удары руками. Боксеры и другие мастера боевых искусств обычно носят ткань или ленту для защиты запястий и костей рук. Но в реальном мире у вас нет такой возможности.

Когда вы попадаете в цель, вам нужно ударить первыми двумя костяшками пальцев, а не плоской передней частью кулака или меньшими костяшками безымянного или мизинца. Вы также должны стараться, чтобы все кости предплечья, вплоть до суставов, были выровнены. Таким образом, вы не будете прикладывать силу к костям и запястьям под странным углом.

Фактический угол кулака при ударе меняется от практики к практике. Боксеры и кикбоксеры наносят прямые удары горизонтальными кулаками. Практики, более ориентированные на самооборону, такие как специалисты по крав-мага, рекомендуют наклонять большой палец наружу под углом 45 градусов или даже наносить удары вертикальным кулаком, чтобы снизить вероятность того, что удар вызовет сгибание вашего нетренированного запястья.Практикующие Вин Чунь также часто используют вертикальные кулаки для ударов. Выберите угол, который вам больше всего нравится, а затем постарайтесь, чтобы он оставался неизменным во время практики.

Верните руку к лицу

После нанесения удара у вас может возникнуть соблазн оставить кулак в воздухе или уронить руку на талию. Это приглашение к ответным действиям. Вместо этого, как только ваш удар достигнет конца своего пути, вы должны немедленно вернуть его к своему лицу для защиты, независимо от того, нанесен ли ваш первоначальный удар или нет.

Когда ваша рука вернется, перезагрузите и остальную часть тела. Вы хотите вернуться к этой прочной базе, с твердыми ногами и руками, готовыми защитить ваше лицо и ядро. Даже если вы просто бьете боксерскую грушу, установление хороших привычек во время практики подготовит вас к нанесению ударов в реальном мире.

Репетируйте эти движения много раз, и со временем они начнут казаться естественными. Поэтому, когда вам действительно нужно нанести удар, ваше тело может отреагировать автоматически.Чтобы стать еще лучше, мы рекомендуем найти авторитетного инструктора по самообороне или боевым искусствам, а не тратить сотни долларов на эту аркадную игру с боксерской грушей.

7 абсолютных правил игры в бейсбол

Об авторе: Дуг Бернье играл в профессиональный бейсбол в течение 16 лет, включая Скалистых гор, Янки, Пиратов, Близнецов и совсем недавно с Рейнджерс Техас.

Из-за различных расстановок и стоек, есть разные способы отбить бейсбольный мяч. Но как только нападающий достигает точки соприкосновения, именно здесь все различия прекращаются, и начинаются абсолюты и сходства.

Если вы сравните Джонни Дэймона (у которого очень открытая стойка и удар ногой), с Альбертом Пуйольсом (широкая стойка и очень мало движений) и с Дэвидом Экштейном (часто вставает в ноги, задыхается и очень сильно встает). рядом с тарелкой) вы обнаружите, что изначально они выглядят совершенно иначе.

НО… когда вы убираете ритм перед питчей, удары ногами и все другие движения, которые являются личными предпочтениями, вы обнаруживаете, что они очень похожи.

При соприкосновении видны 7 абсолютов. Независимо от того, как нападающий попадает в точку удара, все сильные нападающие делают одно и то же.

Как ударить по бейсболу — 7 принципов хорошего удара

Каждый хороший нападающий сделает эти 7 вещей на идеальном ударе. Иногда, в зависимости от шага, не все 7 будут набраны каждый раз. Важно помнить, что нанесение ударов — это битва, и иногда использование ваших спортивных способностей для удара по мячу превосходит все совершенные механики, о которых мы будем говорить.

*** Щелкните здесь, чтобы получить ВЕРСИЮ ДЛЯ ПЕЧАТИ этой диаграммы. ***

1. Удар по твердой передней стороне.

Это не всегда означает жесткую ногу. Вы можете слегка согнуть ногу, но эта нога удерживает остальную часть вашего тела и руки за мячом. Эта нога остановит ваш поступательный импульс и запустит ось вращения, по которой вы теперь будете бить. Это очень важно, вы теряете твердую переднюю часть, вы теряете большую скорость летучей мыши, и резко увеличивается движение головы.

Когда вы фиксируете свою заднюю часть и решаете замахнуться, сила, которую вы генерируете при движении к бейсбольному мячу, будет резко остановлена ​​вашей твердой передней стороной, чтобы вы могли начать вращение. земля.

5 раз All Star Andrew Jones

• Это одно правило, которое может немного отличаться в зависимости от типа нападающего.
  1. Нападающий, который отрывается от своей задней стороны и становится немного линейным перед тем, как начать вращение, будет касаться или оторваться носком от земли.(А-Род, Мэнни Рамирес, Пухольс, Фрэнк Томас)
  2. Следующий тип нападающих — нападающий сзади, тот, кто действительно будет ездить своей спиной. Этот нападающий будет крутиться на спине и не сможет полностью встать на ноги. (Тейшейра, Кинслер) Эти игроки так хорошо умеют пропускать мяч глубоко. Они также более склонны к нападающим.
• Вы слышали выражение «подавление ошибки», это не то, что мы ищем. Когда вы «раздавливаете жука», вы слишком быстро включаете вращение и можете оторвать мяч.Это также заставляет вашу летучую мышь входить в зону и выходить из нее, и цель удара состоит в том, чтобы эта летучая мышь находилась в зоне как можно дольше.
• Когда вы встаете на носок, вы можете делать удар полностью вместе с мячом, а не от него. Это поможет вам использовать смещение веса и вращение вместе, что идеально. Это кажется очень мелкой технической стороной дела, но этого может быть достаточно, чтобы сбить вас с толку. Попадание на заднюю ногу позволит вашей задней части начать мах, вместо того, чтобы использовать переднюю сторону, чтобы протянуть заднюю сторону.Это не сильно отличается, но ваш путь летучей мыши через зону сильно пострадает, если вы протянете зад. Находясь на носке, вы начнете перенос веса, направив заднее бедро в сторону бейсбольного мяча, это должно привести вашу заднюю ногу в правильное положение.
• Если вы посмотрите на контакт в замедленной съемке, многие нападающие окажутся на носке или даже немного оторвутся от земли (это из-за мощного толчка ногой), а затем быстро опустятся на подушечку стопы, выглядя так, как будто они «раздавливают ошибку».Помните, что это происходит только при контакте, как только мяч отрывается от вашей биты, ваша нога может делать что-то еще. Может показаться, что большинство нападающих не доходит до носка, но если смотреть в замедленном темпе, большинство нападающих так и поступают.

Этого шага можно избежать с помощью некоторых специалистов с экстремальным натяжением. Парни, которые подходят близко к пластине и пытаются тянуть, иногда просто вращаются. Однако, если вы хотите направить мяч в другую сторону, вам нужно иметь точное время или уметь оторваться от своей задней стороны. Бить таким образом очень сложно, и это может создать много дыр в вашем замахе, если вы действительно не знаете, что делаете.

Также их нападающие, которые иногда не поворачиваются на задней ноге, обычно в зависимости от поля. Это может помочь им использовать руки, дотянуться до мяча далеко от тарелки или уберечь свое тело от его рук. Но если вы заметили, что эти нападающие действительно подталкивают задним коленом к мячу (если только они не сражаются и не обманываются подачей), значит, это та же самая концепция, они просто не полностью поворачивают свою заднюю сторону через мяч.

3. Руки расположены ладонью вверх, ладонью вниз.

У нападающего правой рукой, если вы убрали биту при контакте и заставили его раскрыть руки, его правая рука должна быть обращена прямо вверх к небу (или получать деньги), а левая рука должна быть обращена к земле. Эта рукоятка биты — самая сильная позиция, в которой вы можете находиться при контакте.

Объявление *** Нужны перфораторы? 20 упражнений + видео в этой электронной книге, проект в поддержку 100 страниц бесплатных инструкций по бейсболу в PBI. Кликните сюда, чтобы узнать больше.

4. Лицом к мячу.

Т.е. Видеть мяч в точке его касания. Это может быть очевидно, но это не так просто. Умение бить по бейсболу начинается с умения видеть мяч. Как стать лучшим игроком в бейсбол — «Видение бейсбола» подробнее рассказывает о важности этого момента, а также дает несколько советов, как улучшить вашу способность видеть бейсбол.

5. Заднее колено, заднее бедро и голова должны быть на прямой линии.

Мысль состоит в том, чтобы воткнуть шест в землю через колено, бедро и голову и вращаться вокруг этого шеста. Это гарантирует, что вы не будете слишком далеко вперед, теряя силу, и не слишком далеко летучая мышь будет связана и будет непостоянно качаться в гору.

6. Ваша голова должна находиться прямо посередине ваших ног.

Думайте об этом как о треугольнике, нарисуйте 3 линии между вашей головой и двумя ногами. Треугольник — это очень прочный структурный объект, используемый во многих областях (балки крыши и т. Д.), Поэтому нахождение в сильном треугольнике будет самым сильным положением для вашего тела. Также он позволяет вращаться по оси с минимальным движением головы.

7. Верхняя рука согнута

В идеале вам нужно, чтобы ваш локоть был плотно прижат к вашему боку. Вот где вы наиболее сильны. Чем ближе ваш локоть к телу, тем больший крутящий момент вы можете создать при вращении. Чем дальше ваш локоть забирается, когда вы его выпрямляете, тем больше вы теряете силу и рычаги, и тем сильнее бейсбольный мяч действует против вас.

Я надеюсь, что эта статья о семи принципах бейсбольного мяча окажется для вас полезной. Я приветствую ваши мысли, комментарии или вопросы в разделе комментариев ниже.- Дуг

Объявление *** PBI рад объявить о выпуске бейсбольных ударов для футболки . Эта книга упражнений с ватином включает в себя полноцветные иллюстрации, бесплатное видео для демонстрации каждого упражнения и программу Personal Drill Helper, которая поможет вам диагностировать и устранять проблемы с качанием. Кликните сюда, чтобы узнать больше.

Дополнительные советы о том, как ударить по бейсболу:

<—- Назад ко всем статьям / видео с бесплатными инструкциями по ударам

Секрет лучшего удара по водителю

Вы готовы, наконец, научиться сбивать водителя и начать играть в свой лучший гольф?

Давайте посмотрим правде в глаза: для большинства гольфистов-любителей нанесение большого драйва равносильно нанесению ядерного удара по противнику. Несмотря на то, что в гольфе есть так много других элементов, которые приводят к более низким результатам, лишь немногие из них доставляют такое удовольствие, как перехитрить ваших партнеров по игре.

Но, как вы знаете, долгое попадание не означает, что вы автоматически сломаете 80. Есть много ребят, которые долгие годы не умели стрелять в 70-е, если бы от этого зависела их жизнь. На каждую 300-ярдовую бомбу приходятся десятки выстрелов из черепах, червяков, всплывающих окон и вершин.

Но если вы можете глубоко бомбить водителей, вы значительно упростите игру, особенно с сегодняшними жесткими полями для гольфа.Как говорилось в старой рекламе Nike 90-х: «Цыпочки копают длинный мяч!» Будь то попадание в хоумрана в бейсболе или ядерный удар на 300-ярдовом проезде, нет ничего лучше, чем сокрушить одного из футболистов.

Не говоря уже о том, что учиться сбивать водителей — это самое интересное. Так что, если вы готовы начать стрелять с меньшим количеством очков, настроив себя на более простые удары с захода на посадку, эта статья для вас. Вы узнаете, как правильно сбить водителя, узнать, как увеличить дистанцию ​​и как лучше удерживать дистанцию.

Как найти водителя: пошаговое руководство для начинающих

Когда дело доходит до бомбардировщиков, большая палка не похожа ни на одну другую дубинку в сумке. Поскольку он намного длиннее и в нем намного меньше чердаков, чем в других клубах, он требует множества изменений, в основном при настройке.

Вот краткий обзор настроек, необходимых для того, чтобы ударить по прямой и длинной дистанции.

Шаг за шагом: как попасть в драйвер

1. Высокая футболка
2. Расширить стойку
3. Снять положение мяча с передней ноги
4. Вернуть руки назад по адресу
5. Наклонить плечи, чтобы изменить угол атаки
6. Схватить легко, чтобы снять напряжение в руках
7. Не проводите клюшкой мимо параллели
8. Сохраняйте тот же темп
9. Ударьте бомбой

Почему удар водителем отличается от вашего утюга

Вы можете подумать, девять шагов, действительно ли это необходимо для работы с чистыми дисками?

Короткий ответ… да.

Ваш водитель — совсем другое животное, чем ваши леса, утюги и клинья на фервее. Но многие игроки в гольф не бьют водителей слишком далеко или прямо, потому что не учитывают различия. Как только вы поймете, почему вам необходимо внести эти корректировки, вам будет проще присоединиться к делу.

Я знаю, что не инструктор по гольф-каналу, но кое-что знаю о взрыве бомб. И я знаю, что если вы, как большинство игроков в гольф, хотите обогнать своих приятелей и иметь больше возможностей для игры в гольф.

Вот три аспекта, в которых ваш водитель сильно отличается от любого другого клуба в портфеле.

Ваш драйвер намного длиннее

Во-первых, ваш водитель — самая длинная дубинка в вашей сумке. Стандартный драйвер обычно имеет длину 45 дюймов, некоторые производители делают его еще длиннее. Сравните это со стандартным 5-дюймовым железом, длина которого составляет чуть более 38 дюймов.

Эти семь дюймов имеют значение, поскольку более длинный замах и расстояние между вами и мячом регулируют ваш угол атаки и положение удара. Не говоря уже о том, что более длинный поворот, меньшая высота и большая скорость означают больше промахов. При прочих равных условиях у вас больше прав на ошибку при использовании утюгов по сравнению с водителем.

Как сказал известный спортивный психолог доктор Боб Ротелла в своей книге Гольф — это не идеальная игра : «Водитель — это самая сложная клюшка, которую нужно постоянно наносить ударом. Он безжалостно выявляет недостатки колебания и недостатки мышления ».

Вот почему намного легче попасть в 3 дерева или 5 дерева намного прямее, чем ваш водитель.Чем короче булава, тем меньше движений в замахе, что означает большую последовательность.

Водитель ударил футболку

Еще одно огромное отличие состоит в том, что вашему водителю не по зубам. Несмотря на то, что вы можете использовать это вне колоды, я не рекомендую его большинству игроков-любителей. Пилот с травяного покрытия — это шанс, который мало кто из профессионалов даже пытается сделать, поэтому старайтесь не упускать его из виду.

Так почему же так важно поразить футболку?

Потому что ваша позиция удара совершенно другая.Утюгом, клиньями и деревом вы хотите ударить по мячу, создавая ямку. Но, как вы понимаете, дура с водителем — это поцелуй смерти.

Вместо этого вы вместе со своим водителем хотите отбивать мяч на подъёме. Сам факт того, что вы можете играть с мячом, позволяет клюшке приближаться к мячу стремительным движением вверх. Это важно, так как это значительно влияет на «угол атаки» ваших ударов с ти.

Угол атаки

Угол атаки может звучать как термин из видеоигры Call of Duty, но это просто измерение положения головы вашей клюшки при ударе относительно горизонта.Удар, при котором голова клюшки ударяет по мячу идеально перпендикулярно горизонту, будет составлять 0 градусов.

С другой стороны, при ударе головой клюшки, направленной слегка к земле, угол атаки отрицательный. Наконец, выстрелы с головкой клюшки, слегка обращенной в небо, имеют положительный угол атаки, как и ваша большая клюшка.

Вот почему вы получаете те беконоподобные дивоты с утюгом и клиньями и почти без дивотов с фервейным лесом. Ваш угол атаки определяет, насколько хорошо вы попадете при каждом выстреле.Но с водителем ваш удар с ти должен иметь положительный угол атаки, чтобы помочь запустить мяч с ти в воздух.

Технология

TrackMan, которую сегодня используют почти все профессиональные игроки в гольф, также обнаружила то же самое в исследовании, которое они провели с игроками-любителями. В своем исследовании Trackman проанализировал игроков-любителей, управляющих мячом, и обнаружил прямую корреляцию между гандикапом и углом атаки.

Так что же они нашли?

Они обнаружили, что у игроков в скрэтч-гольф результат был близок к нулю при движении от мишени, а у богги-гольфистов — минус 2.Угол атаки 1 градус при ударах с ти. По сути, менее опытные игроки наносили удары по мячу, в то время как игроки в гольф, которые стреляли в 70-х годах, ударяли по мячу.

(Перейдите сюда, чтобы узнать, как использовать монитор запуска для определения вашего угла атаки).

Помните, цель состоит в том, чтобы поразить водителя на подъеме, поскольку это приведет к максимальному полету мяча и переведет его на большее расстояние и перенос.

Driver Swing против Iron Swing

Прежде чем вы задумаетесь над этим, знайте, что попадание в водителя vs.утюг — это не новенькие качели. Фактически, все, что вам действительно нужно сделать, это отрегулировать параметры при настройке, чтобы учесть длину и мяч, на котором он выставляется.

Изменения в настройке с драйвером

Футболка высокая

Одна из самых больших ошибок, которую совершают многие гольфисты-любители, заключается в том, что они не бьют достаточно высоко. Помните, чтобы ударить водителя чисто и глубоко, вам нужно его ударить. Но намного сложнее поймать его, когда мяч находится на низком уровне.

Помните, высокий ти не приведет к скайболу.После удара по мячу остаются эти неприятные небесные метки. Настройте себя на успех, поставив его высоко и позволив ему летать!

Убедитесь, что у вас есть подходящие тройники для высоких. Вот некоторые из лучших футболок для гольфа, которые позволят вам играть на высоких отметках.

Расширьте свою стойку

Так как клюшка намного длиннее, вам действительно нужна более широкая стойка, чтобы оставаться сбалансированным во время замаха. Не переусердствуйте, вам нужно лишь немного расширить стойку, чтобы ступни были шире плеч.

Также я рекомендую поставить обе ноги слегка приоткрытыми. Это позволит вам больше поворачиваться и активизировать нижнюю часть тела, чем если бы ваши ступни были квадратными по адресу. Просто посмотрите последние качели Тигра, чтобы понять, о чем я говорю.

Более широкая стойка также облегчит переход в положение «Реверс K» и позволит значительно смещать вес. Не говоря уже о том, что это поможет с точностью, так как вам не нужно будет больше махать, чтобы попытаться ударить дальше.

Изменить положение мяча

Теперь, когда вы понимаете, зачем нужно отбивать мяч, вам нужно, чтобы мяч находился в правильном месте. Если у вас мяч в середине вашей стойки, вы, скорее всего, попадете по мячу. Это приведет к появлению ужасного всплывающего окна.

Вместо этого убедитесь, что мяч находится впереди вашей стойки от передней ноги. Другой способ думать об этом — прямо под левым ухом (если вы правша).

Поднимая мяч вверх, вы можете ударить по нему и отойти на большее расстояние.

Верните руки на адрес

Когда дело доходит до ударов клиньями и утюгами, вам нужно слегка нажать вперед на адресе.Это позволит вам сжать мяч и установить четкий контакт.

Но с драйвером вам действительно нужно немного вернуть руки. Это поможет сохранить лофт на протяжении всего замаха и не вызовет обратного вращения, которое уменьшит вращение вперед. Не забывайте, меньшее вращение вперед означает более короткие поездки!

Наклоните плечи, чтобы отрегулировать угол атаки

Один из последних советов — поправить плечи по адресу, потому что мяч выставлен вверх. Ваше переднее плечо должно быть выше заднего плеча.

Это нужно делать так, чтобы вы попали по мячу. При ударах с травяного покрытия вы должны держать свои плечи на уровне, иначе вы бы ударили мяч за мячом и разбили его.

Ослабьте давление захвата

Заключительная регулировка заключается в том, чтобы уменьшить давление захвата при адресе. Потому что, как и большинство игроков в гольф, вы слышите термин «схватите и разорвите» и захотите убить его. Но на самом деле, если вы мертвой хваткой держите своего водителя, вы усиливаете напряжение в предплечьях.Когда у вас есть напряжение, легко выйти из темпа и не полностью расслабиться во время свинга.

Так что вместо того, чтобы пытаться удержать хватку изо всех сил, вместо этого тренируйтесь на стрельбище с как можно более легким давлением хватом. Поначалу это может показаться странным, но я знаю, что это поможет вашей игре.

Как ударить водителя дальше

Теперь, когда у нас есть готовая установка, пора приступить к работе. Как только вы улучшите настройку, работать с ней станет намного проще. Вот почему так важно изучить основы, чтобы настроить себя на успех.

Вот несколько из самых простых способов ударить водителя дальше и при этом удержать его в невысокой траве.

Настройте свой чердак

Прежде чем даже подумать о качелях, сначала проверьте свое снаряжение. Если у вашего водителя слишком низкий чердак, вы не сможете поднять мяч в воздух. Большинству игроков в гольф нужно иметь угол наклона не менее 9,5 градусов (или больше). Это поможет вам нести его в воздухе, что особенно важно во время зимнего сезона гольфа или игры под дождем.

Большинство лучших гольф-пилотов на рынке регулируются, поэтому не забудьте повозиться с настройками лофта на расстоянии, чтобы увидеть, как это влияет на точность. Кроме того, чем больше чердак, тем больше фервей!

Удар по мячу

Я знаю, что упоминал об этом несколько раз, но не могу достаточно подчеркнуть этот момент. Если вы бьете по мячу с отрицательным углом атаки, вы теряете 20-30 ярдов.

Один из способов сделать это — убедиться, что у вас небольшой угол атаки.Если вы переборщили и начинаете мах вниз с плеч, вы, скорее всего, попали в него.

Обязательно ознакомьтесь с нашим сообщением об уменьшении глубины клюшки, чтобы получить правильное положение клюшки для удара.

Ударьте водителя выше

Часть удара по мячу означает, что вы запустите его выше. Вот несколько способов убедиться, что вы запускаете его под прямым углом:

• Получите много вращения: вы хотите убедиться, что вы чувствуете себя загруженным в верхней части своего замаха.Это даст вам много силы и позволит вам ударить и запустить мяч высоко.
• Перенесите вес: как только вы нагрузитесь на заднюю ногу, убедитесь, что ваше первое движение в переходе — это перенос веса обратно на ведущую ногу. Не пытайтесь поднять мяч. Чердак клуба сделает это автоматически, поэтому сосредоточьтесь на том, чтобы активизировать нижнюю часть тела и направлять качели вниз.

Ускорение в нужной точке

Хотя удар по мячу имеет решающее значение, убедитесь, что вы ускоряетесь в нужной точке. Я вижу, как многие гольфисты берут клюшку обратно так быстро, что становится невозможным ускорение из-за удара. Если вы хотите сбивать бомбы, вам нужно убедиться, что клюшка движется быстрее всего в обход удара.

Если вы используете всю свою инерцию в начале замаха, вы сбрасываете темп, теряете дистанцию ​​и, возможно, также и точность. Работайте в темпе 3: 1, как и любой другой клуб, чтобы увеличить дистанцию ​​в игре.

Увеличьте скорость поворота

Если вы хотите сильнее ударить водителя, работайте над увеличением скорости поворота.Это один из важнейших факторов увеличения дистанции с большой клюшкой.

Вы можете сделать это разными способами, но мы рекомендуем один инструмент — систему обучения гольфу Superspeed. За несколько недель вы легко сможете разогнаться до 5 миль в час и более. Одно это даст более 10 ярдов!

Используйте правильный мяч для гольфа

Если ваша цель номер один — забить мяч дальше, особенно с вашим водителем, убедитесь, что вы играете правильным мячом для гольфа. Некоторые шары созданы для дистанции, другие — для вращения, а некоторые представляют собой их гибрид.

Убедитесь, что вы играете в мяч, соответствующий вашему уровню мастерства и целям. Не играйте в мяч только потому, что это делает ваш любимый профи PGA Tour; всегда выбирайте тот, который подходит для вашей игры.

Часто задаваемые вопросы о драйверах

У вас есть еще вопросы, чтобы попытаться улучшить свое вождение? Мы вас прикрыли…

Как новичку сбить водителя?

Умение ударить водителя — один из наших любимых советов новичкам в игре в гольф. Если вы только начинаете, рекомендую сосредоточить свои усилия на настройке.Если у вас есть правильные основы еще до того, как вы начнете играть, вы будете впереди большинства игроков в гольф. Сосредоточьтесь на правильном расположении ног, бедер, позвоночника и плеч по адресу.

И вопреки тому, во что вы можете верить, не покупайте дорогой драйвер, если вы только начинаете. Есть много доступных вариантов, которые намного лучше подходят для начинающих.

Как вести мяч прямо?

Во-первых, вам нужно ударить прямо? Вот в чем дело: если ваши кандалы и клинья твердые, сосредоточьтесь на расстоянии больше, чем на прямом ударе.

Достаточно взглянуть на Тайгера Вудса или Фила Микельсона за последние 20 лет. Между этими двумя у них одна из худших точности вождения, но одна из самых длинных дистанций и большинство побед. Хотя я не говорю, что вы должны бить водителя на каждой лунке, я бы больше сосредоточился на длине, чем на точности, если только вы не играете супер тайтовую дистанцию ​​с трудным грубым ударом.

Клюшка-пилот — это клюшка с самой низкой высотой в вашей сумке, обеспечивающая максимальную скорость мяча. Эта комбинация является причиной того, что среднестатистическому игроку в гольф трудно удерживать удары ти на фервее.Выстрелы, нанесенные водителем, по своей природе имеют тенденцию в большей степени отклоняться, чем выстрелы, нанесенные на более низких скоростях с помощью поднятого утюга.

Когда дело доходит до прямого удара по мячу, все сводится к тому, как выглядит лицо клюшки при ударе. Если он открыт, вы его разрежете, а если он закрыт, вы попадете на крючок. Согласно новым законам полета мяча, эксперты считают, что на него приходится от 75 до 85 процентов начального направления полета мяча, и, если ваши приводы имеют тенденцию иметь более низкую скорость полета мяча, то угол наклона лица составляет почти 100 процентов направления полета мяча. .

Чем больше ваша клюшка открыта или закрыта по отношению к траектории поворота, тем больше ваш выстрел будет изгибаться вправо или влево от намеченной цели. Если вы сможете понять свое естественное соотношение прямой и прямой, тогда вы сможете настроить свои удары с мишени, чтобы оставаться на линии, и даже начать думать об использовании запланированного затухания или ничьей, чтобы улучшить свои удары с мишени.

Как мне ударить водителя постоянно?

Во-первых, что согласуется? Потому что, если вы хотите, чтобы диски всегда были чистыми и прямыми, вы вряд ли добьетесь их стабильно.Даже лучшие игроки в мире бьют только около 60% фервеев, так что будьте реалистичны с самого начала.

Практика делает постоянным

Я рекомендую использовать все вышеперечисленные советы и регулярно тренироваться в любимом клубе. Если бы вы могли тренироваться только с тремя булавами, я бы выбрал ваш драйвер, песочный клин и клюшку. Это наиболее часто используемые клубы в течение любого раунда.

Мастер своего темпа

При хорошем темпе вы будете наносить удары дальше и прямее.Не пытайтесь убить его, просто покачивайтесь внутри себя и позвольте клюшке делать всю работу.

Не допускайте параллельности булавой

Если вы хотите, чтобы удар был длинным и прямым, вам нужно, чтобы махи назад были параллельны или даже короче. Я вижу, как многие любители пытаются убить его, и в итоге у Джона Дейли замахивается назад. Для 99% игроков не нужен

Вместо этого держите под контролем обратный замах и сосредоточьтесь на ускорении за счет удара. Вот хорошая статья о том, как сократить замах.

Почему я слишком высоко ударил водителя?

Это зависит от ваших колебаний, но вот несколько вещей, которые стоит оценить. Во-первых, ваш угол атаки. Помните, если вы ударите по нему, вы ударитесь выше, а иногда даже выскочите, если ваш вес не переносится должным образом.

Второе, на что стоит обратить внимание, — это чердак для водителя. Он мог быть установлен слишком высоко и составлял 11 или 12 градусов. В зависимости от вашего удара, это может быть слишком много, и вы, вероятно, теряете дистанцию.

Как мне перестать нарезать мой драйвер?

Как и в предыдущем вопросе, это зависит от нескольких вещей. Если вы режете водителя, вы попадаете в положение удара с открытым лицом. Это означает, что вы режете мяч поперек, а не квадратной клюшкой.

Несмотря на то, что у нас есть много сообщений о выходе из вашего среза, быстрое решение — отрегулировать настройки вашего драйвера, если у вас есть регулируемый драйвер. Убедитесь, что ваша клюшка настроена на смещение к ничьей, что упростит выравнивание клюшки при ударе.

Другое решение — купить драйвер с предвзятостью отрисовки, такой как эти драйверы, предназначенные для минимизации среза. Но помните, что эти решения являются краткосрочным решением, и мы рекомендуем потратить необходимое время на устранение этой проблемы, так как это поможет вам добиться более низких результатов.

Сверла для лучшего удара водителя

Хотите ощутимых инструкций, чтобы улучшить вашу игру, отменить этот фрагмент и взорвать бомбы, как Фил Микельсон? Обратите внимание на эти два упражнения, которые помогут вам добиться большего.

Знаете ли вы, что баллончик со спреем для ног на самом деле может помочь вам улучшить вашего водителя (или любую клюшку).Посмотрите это видео, чтобы узнать, как начать работу:

После того, как вы попали в клюшку нескольких водителей, вы сразу увидите, куда попали по лицу. Это даст вам мгновенную обратную связь и определит, слишком низко вы ударили, слишком высоко, с носка или пятки. Затем вы можете отрегулировать клуб и внести необходимые изменения в свинг.

Если вы не хотите использовать Foot Spray, попробуйте Strike Spray, который является отличной альтернативой Foot Spray.

Сверло на вынос

Еще одно простое, но эффективное упражнение — это упражнение на вынос, которое поможет вам справиться со своими задачами. Посмотрите это видео, чтобы узнать, как убедиться, что вы находитесь в правильном положении на параллельном пути на обратном пути.

Как вы понимаете, если вы слишком загоните клюшку внутрь слишком рано, для начала легко сделать чрезмерный ход. Это чрезмерное действие приводит к ужасному куску, который мы все ненавидим. Удостоверьтесь, что на обратном пути вы вытаскиваете немного больше наружу, чтобы затем можно было неглубоко спуститься вниз.

Бонус

: как сыграть вничью с водителем

Если вы хотите добиться успеха со своим водителем, внесите следующие простые изменения:

• Отрегулируйте хват. Убедитесь, что захват находится в ваших пальцах, а не в руках по адресу. Это поможет вам лучше контролировать и закрыть лицо при ударе.
• Закройте стойку. Отставив правую ногу назад, вы с большей вероятностью создадите мах изнутри наружу.
• Измените настройки своего клуба: Это так просто, но это действительно может помочь.Благодаря новой технологии вы можете легко добиться ничьей, просто изменив настройки для смещения отрисовки.

Сводка советов по вождению в гольф

Вам не нужно менять свой замах или делать какие-то сумасшедшие перестановки веса, чтобы начать попадать бомбы. Чтобы поразить драйвер ровно и стабильно долго, вам нужно работать над настройкой больше, чем над чем-либо еще.

Если вы находитесь в правильном месте, чтобы начать замах, у вас гораздо больше шансов установить постоянный контакт. Правильно настроившись, вы попадете в мяч, создадите больше вращения вперед и получите большее расстояние, чем когда-либо прежде.Кроме того, не забудьте проверить настройки своей клюшки и убедиться, что играете в мяч, соответствующий вашим навыкам и целям.

Наконец, оставайтесь сосредоточенными, используйте стратегию для игры в футбол и не забывайте всегда выбирать свою цель. Даже если это огромный фервей, всегда находите небольшую цель, на которой можно сосредоточиться. Поскольку водители длиннее и имеют гораздо меньше чердаков, чем другие клубы, им легко выйти из строя и быстро доставить вам неприятности. И наконец, не забудьте попрактиковаться в этих советах на стрельбище, прежде чем применять их на тренировке.

Воспользуйтесь этими советами водителей гольфа, чтобы вывести свою игру на новый уровень, и я уверен, что вы добьетесь самых низких результатов!

Как мне каждый раз попадать по мячу прямо?

Одна из самых сложных задач в игре в гольф — это точный удар по мячу. Подумайте об этом так: вы качаете клюшкой, на которой есть канавки. Большинство гольфистов-любителей размахивают этой клюшкой со скоростью около 80 миль в час.

Чтобы мяч попадал прямо, лицо клюшки должно каждый раз ударять по мячу в квадрате.Неспособность ударить по мячу квадратной клюшкой приводит к боковому вращению мяча, которое, в свою очередь, приводит к тому, что вы попадаете либо в затухание, либо в разрез, либо в зацеп.

Шаг 1

Возьмитесь за булаву. Это один из самых важных шагов к точному попаданию мяча для гольфа. Вы хотите, чтобы ваша ведущая рука (рука, ближайшая к вашей цели) имела большой палец вниз и чуть правее центра, что называется нейтральным хватом.

Step 2

Положите не ведущую руку на клюшку.

Для этого представьте, будто вы пожимаете руку клюшке, так что ваша неведущая рука проходит вдоль рукоятки.V между большим и указательным пальцами должна указывать на ваше не ведущее плечо.

Step 3

Совместите головку клюшки и мяч с мишенью. Если хотите, вы можете положить клюшку на землю рядом с мячом, бегущим к цели. Это даст вам хороший визуальный сигнал о том, правильно ли выровнено лицо клюшки или нет. Головка клюшки должна быть перпендикулярна клюшке, которую вы положили на землю.

Step 4

Поставьте ноги. Поскольку все работает вне угла наклона клюшки, до тех пор, пока поверхность клюшки выровнена должным образом, вы можете отбивать мяч в открытой стойке (когда ступни открыты к цели), закрытой стойке (когда ступни слегка повернуты в сторону от цели или в нейтральной позиции (когда ступни находятся на одной линии с целью).

Шаг 5

Начните замах, удерживая клюшку внутри мяча при отводе назад. Это поможет с такими проблемами, как замах с внешней стороны, распространенная ошибка, из-за которой игрок в гольф исправляется непосредственно перед ударом или попаданием вне квадрата на лицевой стороне клюшки, создавая боковое вращение.

Step 6

Удар по мячу. Вы выполнили работу по захвату и выравниванию. Если у вас нет серьезных дефектов поворота, ваш мяч должен лететь прямо.

Как попасть в драйвер | Инструкция

Гольфисты любого уровня подготовки борются с тем, как ударить водителя.Но так быть не должно. Из того, что я видел, есть три основные проблемы, с которыми люди сталкиваются сразу: они нервничают, они делают большой кусок или они просто наносят удар сразу. В этой статье я разбираю каждую из этих проблем, чтобы дать вам инструменты, которые помогут вам справиться со своими нервами, срезом или непоследовательностью. Следуйте моим советам, и вы сразу же поразите водителя с некоторой уверенностью.

Поверните левое плечо за мяч

Если вы нервничаете из-за футболки, это психическое состояние влияет на то, как вы физически поворачиваете водителя.Судя по тому, что я видел, нервы обычно делают махи назад быстрыми и короткими. Трудно ударить по хорошей машине после такого рывка. Если вы чувствуете напряжение — например, при первой тройке или тяжелой пробивной яме — сосредоточьтесь на полном ритмичном движении к вершине. Лучшая мысль, даже если у вас нет для этого гибкости, — повернуть ведущее плечо за мячом. Эта мысль поможет вам совершить полный оборот, вместо того, чтобы останавливать обратный замах на короткое время. Вы также загрузитесь в правый бок, чтобы вы могли сместиться вперед, опускаясь.Полный поворот назад и перемещение веса будут способствовать естественному ритму свинга, и вы получите больше мощности, если правильно переносите вес.

Помните, мяч никуда не денется, так что не торопитесь, возвращаясь назад.

Подумайте об этом при настройке:

Под давлением имеет тенденцию останавливаться над мячом и зажимать клюшку мертвой хваткой.Чтобы бороться с этим, продолжайте движение пальцами и стопами. Покачивайте клюшкой вперед и назад. Если вы заперетесь, ваши нервы повредят качели. Перемещение пальцев и ступней позволит вам расслабиться и лучше выполнять хороший плавный замах.

Держитесь спиной к цели, начиная с

Если вы отрежете его от футболки, вы не одиноки. Это очень распространенная проблема. Слайсер обычно начинает мах вниз, выталкивая правое плечо в сторону мяча.Это делает траекторию поворота крутой и поперек мяча от внешней стороны до внутренней. Вам нужно убедиться, что ваше правое плечо остается назад, позволяя клюшке опускаться внутрь, когда вы начинаете опускаться. Лучшая мысль о свинге — это держать спину лицом к цели во время даунсвинга. Сделайте полный поворот за мячом, а затем держите правое плечо пассивным, чтобы верхняя часть тела не раскрутилась. Когда клюшка опускается внутрь, вы можете развернуться к мячу, что позволит вашим рукам высвободиться и выровнять лицо клюшки.

Хотите больше полезных советов по вождению? Ознакомьтесь с нашим полным руководством по серии видео по вождению здесь.

Это ключ по адресу:

Если вы разрежете, держу пари, что ваш мяч находится слишком далеко вперед. Это открывает плечи, что ограничивает угол поворота назад. Сокращенный поворот устанавливает это раннее движение с опущенным правым плечом. При настройке играйте мячом в соответствии с логотипом на футболке.Не позволяя мячу выходить слишком далеко вперед, вы сможете начать мах с квадратных плеч, что даст вам пространство, необходимое для полного поворота плечом назад.

Не позволяйте вашему телу перестать кружиться

Если вы скажете игроку, который ловит мяч в ловушку, чтобы он сильнее поворачивался влево из-за удара, вам придется кое-что объяснить. Но факт в том, что большинство больших крючков происходит из-за того, что тело замедляется в зоне удара, что заставляет импульс взмаха перевернуть клюшку и закрыть лицо.Закрытая грань отправляет мяч влево. Чтобы избежать этого, продолжайте поворачиваться всем телом к ​​цели. Сдвиньтесь влево, чтобы начать вниз, чувствуя, как ваша грудь указывает на мяч, затем резко поверните налево. Дубинка не перевернется, и ты исправишь эти крючки.

Подумайте об этом при настройке:

Большинство проституток целятся вправо. В этом есть смысл, но клуб слишком быстро проникает внутрь.Оттуда его легко зацепить. Установите линии вашего тела — плечи, бедра, колени, ступни — параллельно целевой линии, и вы распрямитесь назад.

Поддерживайте скорость руки до финиша

Если вы чувствуете себя совершенно потерянным на футболке, вам нужен качающийся ключ, который устранит множество потенциальных проблем. Старайтесь держать руки в движении с постоянной скоростью через мяч до самого финиша. Многие игроки в гольф бросаются к мячу и останавливаются; они «бросают» клюшку в мяч.Это может привести к всевозможным промахам, поэтому выбор правильной коррекции может сбить с толку. Если вы будете поддерживать скорость рук, вы создадите хороший ритм и плавность удара. Вы можете быть поражены тем, как все становится на свои места. Всегда лучше делать агрессивный пас по мячу, чем пытаться направить его по фервею. Помните, вы делаете замах в гольфе, так что держите руки в движении.

Подумайте об этом по адресу:

Игроки, которые не могут ударить водителя, неизбежно начинают чувствовать себя неловко, когда обращаются к броскам с ти.Если вы чувствуете себя некомфортно на футболке, проверьте расстояние до мяча. Поставьте правую руку на клюшку и отпустите ее, чтобы она повисла. Убедитесь, что вы можете переместить его обратно в рукоятку, не дотянувшись до нее. Если вы чувствуете, что тянетесь, подойдите ближе к балке.

No related posts.