Как убрать лишний живот: как убрать жир внизу живота

как убрать жир внизу живота

как убрать жир внизу живота

У меня со средством ИдеалФит все красиво подтянулось: бока, живот, руки. Как будто я изматывала себя в спортзале. А все намного проще. Нужно всего лишь 2 раза в день пить капли. И результат будет превосходный.

убрать жир с живота москва, как убрать остаток жира с живота
как убрать слой жира на животе
IdealFit купить в Люберцах
IdealFit купить в Находке
капли для похудения идеал

Откуда берется жир внизу живота: 4 главные причины. Меняем рацион: как правильно питаться для эффективного жиросжигания. Удобный комплекс из 4 упражнений для плоского живота Женское тело так создано природой, что накапливает жир при любом удобном случае. Это приводит к лишним сантиметрам на талии, появлению живота и бочков, которые некрасиво нависают над поясом обтягивающих джинсов. Живот — одна из популярных проблемных зон у женщин. Это обусловлено особенностями образа жизни, генетики, гормонального фона. Иногда нижняя часть живота может выпирать даже у стройных девушек. Почему? Выпирает низ живота у женщин: основные причины. Не будем сейчас затрагивать тему лишнего веса: если ваш ИМТ существенно выше нормы, несколько торчащий вперед низ живота может быть вполне закономерным следствием этого. Если вы в целом стройная, но нижняя часть живота все равно заметно выпирает вперед, возможно, вам стоит пройти комплексное обследование. В целом женщины более склонны накапливать жировую ткань в области живота. Это обусловлено эволюционно. Как убрать жир внизу живота за короткий период? В течение первых 4-х дней нужно ограничить до минимума объем употребляемых углеводов и утром проводить кардио-занятия. Далее 20 мин. выполнять интенсивные движения. · сделать упор как для отжимания и прыжком поочередно подтягивать ноги; · наклоны корпуса в разные стороны; · качая нижний пресс, также убираем жир внизу живота. Каждое упражнение выполнять не менее 10 р. по 3 подхода. Далее можно проводить утренние тренинги через день, а нагрузку днем увеличить. Рекомендуется включить в комплекс пешие прогулки и пробежки. Цель такой физкультуры – увеличение числа капилляров в жировых клетках и активизация метаболизма. Избавиться от лишнего жира на животе может быть достаточно трудно. Более того, помимо своей внешней непривлекательности, лишний жир на животе и вокруг внутренних органов может плохо сказываться. Вы найдете их список внизу страницы. Количество просмотров этой статьи: 192 468. В этой статье: Избавление от жира на животе посредством внесения изменений в режим питания. Избавление от лишнего жира на животе при помощи упражнений. Внесение изменений в образ жизни. Отслеживание прогресса и сохранение мотивации. Как убрать лишний жир на животе? Красивый плоский живот – современный модный фетиш. Отвисший живот ассоциируется с возрастом, неопрятностью, неумением следить за собой, перееданием Но на самом деле это не всегда так. Давайте посмотрим, какие недостатки можно победить самостоятельно, а что требует хирургической коррекции. Лишний жир в области живота – самая частая жалоба. Нужна ли хирургия? Не обязательно, но не исключено! Хорошая новость: избыточные жировые отложения в области живота — это именно тот случай, когда спорт и диета могут решить проблему. Очевидно, чем больше жировые отложения, тем сложнее с ними бороться самостоятельно. Убрать живот — быстро и эффективно. Плоский живот – мечта любой женщины. Самая сложная задача в процессе похудения – это получить в итоге красивый плоский живот. Известно, что жировые отложения скапливаются в первую очередь именно в этой зоне, при похудании уходят они отсюда тоже последними. О том, как сделать плоским живот, думают многие представительницы прекрасного пола. К сожалению, иногда даже самые интенсивные физические упражнения, не позволяют получить нужный результат. Красивый плоский живот – мечта любой представительницы прекрасного пола. Женщины готовы пойти на многое, чтобы достичь нужного эффекта. Впрочем, сейчас эта мечта перестала быть недостижимой. Кожно-жировая деформация живота (кожно-жировой фартук – panniculus) характеризуется жировыми и кожными избытками передней брюшной стенки и их выраженным птозом, имеющим вид большой свисающей складки. Кожно-жировой фартук может опускаться до паховой области и бедер, вызывая развитие опрелостей в складках кожи, зуд, раздражение, неприятный запах. Обезображенный кожно-жировым фартуком живот нельзя скрыть тщательно подобранными туалетами, он является помехой в повседневных делах, затрудняет интимную жизнь, приводит к неуверенности и закомплексованности. Как убрать жир с живота: инструкция. Определитесь с комфортным весом. Для кого-то важно походить на любимых звезд с плоским животиком. Правильное питание поможет не только убрать имеющийся жир с живота, но и предотвратить новый. Грамотно составленная диета важна, в ином случае могут появиться проблемы со здоровьем. Мы настоятельно рекомендуем не слушать подруг и не искать народные методы, а идти к специалисту. Нутрициолог проведет исследование, возможно, отправит на анализы. Иногда складки на животе свидетельствуют о проблемах с щитовидной железой, гормонами или желудком. Только убедившись в нормальном состоянии организма, можно заниматься внешним видом.

как убрать слой жира на животе как убрать жир внизу живота

убрать жир с живота москва как убрать остаток жира с живота как убрать слой жира на животе IdealFit купить в Люберцах IdealFit купить в Находке капли для похудения идеал убрать жир на животе в короткие сроки препараты убрать жир с живота

поможет ли обруч убрать жир с живота IdealFit купить в Екатеринбурге

как убрать жир внизу живота IdealFit купить в Люберцах

убрать жир на животе в короткие сроки
препараты убрать жир с живота
поможет ли обруч убрать жир с живота
IdealFit купить в Екатеринбурге
жиросжигающее средство для живота
убрать жир боков живота питание

IdealFit (Идеалфит) — эффективный жиросжигающий комплекс в виде капель на основе натуральных природных компонентов. Позволяет в кратчайшие сроки сбросить нежелательные килограммы и восстановить баланс в организме без мучительных диет, изнурительных тренировок, побочных эффектов и проблем со здоровьем. В составе средства содержится более 300 полезных веществ, необходимых для нормальной работы организма. Они способствуют улучшению пищеварения и ускорению метаболизма. Ежедневный прием препарата заряжает энергией, обеспечивает снижение веса без изнурительных тренировок и ограничений в питании. Иметь красивую и стройную фигуру хочет каждая женщина. И с новыми каплями для похудения IdealFit это стало реальностью. Повышенная раздражительность, нарушение пищеварения, бессонница, высыпания на коже – все это последствия обычных диет, которые женщины зачастую применяют, чтобы избавиться от лишнего веса, лишая себя радости в еде и мучая голодовками. Как заявляет производитель, при помощи его средства не нужно голодать и следовать каким-либо диетам. Вес будет уходить сам по себе! Но так ли это на самом деле? И безопасно ли применение данного препарата? Чтобы ответить на поставленные вопросы, необходимо подробно рассмотреть средство и изучить его механизм действия.

Как убрать лишний жир на животе, рассказала диетолог: 23 июля 2020, 09:55

Могут ли дыхательные техники помочь убрать лишний жир на животе, рассказала диетолог-нутрициолог, фитнес-тренер Арина Скоромная, передает Tengrinews.kz со ссылкой на РИА Новости

Избавиться от лишнего жира можно с помощью бодифлекса, считает эксперт. Это система, которая сочетает специальное дыхание с активным участием диафрагмы и статичные упражнения для разных групп мышц. Предполагается, что таким образом можно направить в проблемные зоны кислород, который помогает сжигать жир. Однако одних дыхательных техник не хватит, чтобы начать худеть, рассказала диетолог-нутрициолог, фитнес-тренер, телеведущая Арина Скоромная.

«Если не соблюдены все условия – рацион питания, мышечная физическая активность, – ничего не сработает. Если вы только занимаетесь бодифлексом и при этом едите не очень правильно, нет физической активности, никакого похудения не будет. Сжечь жир локально нельзя», – рассказала диетолог.

Но упражнения, которые практикуются в бодифлексе, сами по себе могут быть очень эффективны. Например, вакуум для живота — упражнение, когда нужно как можно сильнее втягивать живот.

«Это упражнение укрепляет глубокие мышцы пресса, держит их в постоянном тонусе, у нас не «выпадает» живот. Расслабленный, неукрепленный живот имеет свойство к вечеру, или когда мы выпили воды, расслабляться и становиться больше, он расползается. Вакуум может сузить талию. Многим помогает избавиться после родов от диастаза — это расхождение прямых мышц живота, вакуум помогает мышцам сойтись. Не всем это помогает, однако с помощью бодифлекса можно бороться в том числе и с такими проблемами», — рассказала диетолог.

Бодифлекс не сжигает жир на животе, но способствует укреплению мышц и стимулирует здоровый обмен веществ.

«Это нельзя считать борьбой с лишним жиром, когда вы сидите на диване и дышите. Но при постоянных дыхательных упражнениях все тело работает, организм в активном состоянии, идет нормализация обмена веществ, но не жиросжигание. Сжигаем жир мы в первую очередь правильным питанием», — отметила диетолог.

У вас есть TikTok? У нас есть! Подпишитесь прямо сейчас, интересные видео по ссылке.

Как убрать живот: методики, результаты, отзывы

Людей, склонных к полноте, интересуют вопрос, как убрать живот. В этой области скапливается необходимый организму запас жировой ткани, который вскоре при малоактивном образе жизни превращается в обычный лишний жир. Естественно, складки на животе, как у мужчин, так и у женщин не добавляют телу привлекательности.  И хотя лишний жир присутствует практически у каждого второго человека в возрасте за 25, этот фактор не является успокаивающим. Как же убрать несколько лишних сантиметров с живота?

Наиболее правильным ответом на вопрос: как убрать живот, будет комплекс мер — физические упражнения, соблюдение правильного режима питания, здоровый рацион, и аппаратные методики воздействия. Таким образом, можно навсегда расстаться с непривлекательными складками на животе. Фотографии до и после прохождения курса аппаратных процедур тому подтверждение.

Большой живот зачастую становится достоянием тех, кто употребляет слишком много сладкого или мучного, жирной пищи, кто проводит вечера на диване перед телевизором с куском пиццы. Даже если питаться относительно здоровой пищей с умеренным содержанием белков, жиров и углеводов, жир на животе может появиться просто от несоответствия калорийности потребляемой пищи и затрачиваемой энергии.

 

Почти все советы, как убрать живот, сводятся к физическим упражнениям или поясам, стимулирующим работу пресса. Именно напряжение мышц пресса и спины в области талии сжигает жировые запасы. Есть и другие «пассивные» способы борьбы со складками на животе, не требующие физических усилий от худеющего. К этим способам, чтобы подтянуть складки на животе, обращаются чаще всего те, у кого недостаточно времени или силы воли, чтобы долгое время придерживаться другого распорядка дня даже ради стройной фигуры.

Процедуры кавитации, мезотерапии, LPG-массажа корректируют фигуру без дополнительных усилий со стороны клиента. К ним часто прибегают мужчины и женщины, которые, несмотря на длительный период диет и физических нагрузок, всё-таки не смогли убрать лишние сантиметры.

Как убрать живот упражнениями для пресса

Итак, тем, кто всё-таки решился работать над собой в поте лица, нужно настроиться на регулярные тренировки для мышц живота. Даже под обильными жировыми складками находятся относительно большие мышцы пресса, косые мышцы на боках и целая группа мышц низа спины, участвующие в поддержании человека в вертикальном положении. Они довольно крепкие, и способны сжигать огромное количество килокалорий, получаемое, в том числе, и из жировых запасов области талии. Нужно только заставить их работать.

Первое упражнение известно ещё со школьных уроков физкультуры. Нужно лечь на спину, стопы поставить на пол и согнуть ноги в коленях. Туловище поднимать к коленям по 10-12 раз в одном подходе, и так 4 подхода за 1 занятие. Тренировки следует повторять не реже 3 раз в неделю. Правильно располагать руки в замке за головой на затылке. Если поначалу не получается, можно положить их на грудь, но ни в коем случае не вытягивать вперёд и тем более не хвататься за любой близкий предмет. Помогая себе, мы снимаем нагрузку с мышц живота.

Избыточные запасы жира на боках уменьшаются при работе боковых мышц пресса. Для этого одновременно выполняются скручивания туловища и согнутых ног по диагонали. Исходное положение — лежа на спине, туловище поднимается навстречу ногам, но они разводятся в разные стороны, не соприкасаясь. Если же поднимается только туловище, а стопы стоят на полу, туловище тоже можно скручивать в правую и левую сторону. Такие упражнения выполняются в комплексе с прокачкой пресса во время одной тренировки.

Ещё одно упражнение, которое свободно можно выполнять дома — поднятие ног из положения лежа на спине. На первый взгляд оно кажется не слишком эффективным. Результат обязательно будет, если придерживаться правил. Нужно задерживать прямые ноги до 4-х секунд в поднятом положении на 30-40 градусов, а затем медленно их отпускать. В таком ритме мышцы пресса устанут уже после 8-10 поднятий. Передохнув несколько минут,  продолжайте тренировку до 4 подходов. Нужно прорабатывать нижний пресс сразу после поднятий туловища на верхний пресс, чтобы область живота не успевала «остынуть». Таким образом, ускоряется обмен веществ и повышается упругость кожи, удаляется застоявшаяся лимфа вместе со шлаками.

Мышцы пресса можно качать не только из положения лежа. Ноги ставятся на ширине плеч, и выполняются наклоны со скручиванием к правой или левой ноге. При этом стопы разводятся в стороны. Каждый подход должен включать до 15 повторений. Если нагрузка перестает ощущаться, можно взять утяжеление (гирьки, гантели, металлические блины) по 3-5 кг в каждую руку. Такое же упражнение выполняется для работы боковых мышц — наклоны вправо и влево с гантелей в руке.

Такой комплекс упражнений, наверняка, не каждому придется по душе. Поэтому женщины начинают искать другие способы борьбы с лишним весом, которые не требуют повышенных физических нагрузок.

Как убрать живот с помощью пояса для похудения

Как только появляются лишние складки на животе, человек начинает задумываться, как их убрать. Но две женщины из трёх дальше мыслей и мечтаний о подтянутом животе не идут, списывая это на нехватку времени для регулярных тренировок. Тем более избыточный жир на животе никуда не испарится, если человеку не хватает решимости и силы воли работать над собой.

Понимая все эти особенности психики, были разработаны специальные пояса для похудения, действие которых основано на эффекте сауны (согревания), или на стимуляции электрическим импульсом сокращения мышц пресса. Эффект от использования таких поясов достигается довольно медленно, зато не требует особых усилий.

Нужно осознавать, что производители поясов для похудения не дают гарантии на эффективность своих изделий, ведь всё зависит от индивидуальных особенностей человека: образ жизни, режим питания, количество съедаемой пищи, генетическая склонность к ожирению, наличие гормонального сбоя.

Согревающий эффект сауны в поясах, что не пропускают тепло наружу, дополняется механическим воздействием стягивающего пояса, что обеспечивается внешним эластичным слоем. Такое механическое и «парниковое» воздействие стимулирует быстрое использование запасов жира из липидных клеток области талии. Эти запасы быстро восполняются, если не отказаться от избытка жирной, сладкой, мучной и углеводистой пищи в рационе. Потому длительный эффект достигается разве что, если ввести в свой график регулярные физические нагрузки и уменьшить объёмы потребляемой пищи.

Единственная альтернатива таким изменениям в привычном ритме жизни — убрать часть жировых клеток вообще, ведь новые у взрослых людей уже не появляются. Для этого разработаны аппаратные методики коррекции фигуры — кавитация и LPG-массаж, а также мезотерапия, что достигает того же эффекта, что и липосакция, но действием химических препаратов, вводимых локально.

Если для работы согревающих поясов приветствуются физические нагрузки, что увеличивают их эффективность, то пояса с электростимуляцией вызывают самопроизвольные сокращения мышц верхнего и нижнего пресса. Частота таких сокращений очень высокая и эффект достигается не в следствие их силы, а за счёт количества. Надев пояс, можно продолжать заниматься привычными делами, или просто отдыхать перед телевизором.

Работа пояса не доставляет особого дискомфорта или боли человеку, но влияет на нервные окончания. Из-за этого возможны временные нарушения в виде непроизвольных сокращений мышц живота, даже после снятия пояса. Длительное воздействие даже небольших разрядов электричества на тело человека может привести к неврозам, расстройствам сна, повысить возбудимость нервной системы. При этом местных повреждений, где именно применялся ток, может и не быть. Эффект, подобный согревающему поясу, может оказывать и процедура обертывания.

Обертывания для похудения живота

Рецептов как убрать живот с применением тех или иных средств немало. Наверняка, вы пользовались каким-нибудь способом приготовления массы для обертывания. Выбранное средство или их комбинация, будь то мёд, кофе, шоколад, целебная грязь, благотворно воздействуют на состоянии кожи. Процесс сжигания жира запускается при достижении парникового эффекта от обертывания. Получается курс двойного действия — избавление от лишних килограмм и получение гладкой кожи.

Согревающим антицеллюлитным действием обладают смеси эфирных масел. Они чаще всего и применяются в процедуре обертывания для похудения. Это эфирные масла апельсина, лимона, герани, муската, корицы, грейпфрута, камфары.

За основу берётся 8-10 чайных ложек масла камфары или муската, так как оно оказывает щадящее действие на кожу. Остальные же составные — масло грейпфрута, апельсина, лимона и другие добавляются по 6-8 капель. Смесь наносится на живот и спину в области талии. После чего тело оборачивается целлофановой пленкой, и в таком состоянии нужно пробыть 40-60 минут. После процедуры нанесённое средство смывается, и обертываемая область намазывается увлажняющим успокаивающим кремом.

Обертывания лишь после целого курса в 10-12 сеансов дают визуально заметный результат. Такой способ похудения эффективенее в комплексе с другими процедурами, чем сам по себе. Научиться проводить процедуру правильно можно в косметическом салоне, где работают профессионалы с медицинским образованием. Важно знать, как убрать живот с соблюдением всех тонкостей процедуры обертывания, ведь им можно и навредить коже. Такие процедуры проводятся не чаще, чем 3-4 раза в неделю.

Как убрать живот аппаратными методами воздействия

Появление излишнего жира на животе и на боках является одной из самых распространенных эстетических проблем, с которыми сталкиваются женщины разных возрастов. Бороться с этим кошмаром можно разными способами: спорт, правильный образ жизни, массажи, кремы, даже хирургическое вмешательство! На что только не идут женщины ради красивого, плоского животика! Однако каждая из перечисленных методик имеет как свои преимущества, так и существенные минусы.

А вот аппаратная косметология позволяет избавиться от жировых складок на животе быстро, безболезненно, эффективно и безопасно!

Наиболее прогрессивные методы борьбы с избыточными жировыми отложениями в той или иной области — это воздействие современных аппаратов и химических веществ. Методы коррекции веса основываются на действии ультразвука (кавитация), химических препаратов, что разрушают жировые клетки (мезотерапия), вакуумного и роликового массажа и инфракрасного прогрева (LPG-массаж). Процедуры борются со скоплением жира путем разрушения жировых клеток, которые больше не восстанавливаются. Такой способ снижения веса практически не приносит вреда организму, в отличие от  множественных диет, частых обертываний в домашних условиях, приема препаратов для снижения веса и т.п.

Аппаратные методики проверены временем и положительными отзывами тысяч пациентов. Они имеют специальные сертификаты, как безопасные для здоровья процедуры. Процедуры на самом деле дают эффект уменьшения жировых отложений, и не оставляют серьёзных последствий для организма.

Кавитацию также называют ультразвуковой липосакцией, поскольку ее действие по своим результатам напоминает вакуумную откачку жира. Однако существует и важное отличие — не повреждаются кровеносные и лимфатические сосуды и нервные окончания. Ультразвук только разрушает липидные клетки, и жир удаляется из межклеточного пространства естественным образом через отток лимфы и венозной крови.

Кавитация за одну процедуру позволяет уменьшить талию в объеме на 3-4 см. Только результат видно не сразу, а по мере удаления жира — через 4-5 дней. При этом кожа не обвисает и не становится бугристой, а наоборот омолаживается за счет улучшения работы кровеносной системы.

Мезотерапия применяется, когда нужно более точно воздействовать на небольшую область — убрать галифе, небольшое скопление жира на животе, на внутренней стороне бедер и т.п. Через иглы шприцов вводится специальный препарат, что разрушает жировые отложения. Они также удаляются естественным образом, вместе с остатками вводимого препарата. Таким же способом вводятся препараты, что повышают упругость кожи или приводят в тонус мышцы, если перед косметологом стоят другие цели, а не коррекция фигуры.

Как убрать живот с помощью LPG-массажа

Одной из самых результативных аппаратных процедур для борьбы с лишним весом во всем мире признан LPG-массаж. Положительный эффект от LPG-массажа заметен уже после первого же сеанса. Преимущество данной процедуры в том, что она оказывает комплексное, глубокое воздействие на весь организм: просто на глазах уменьшаются объемы, живот и другие проблемные зоны выглядят более подтянутыми, кожа становится более эластичной и гладкой. Плюс такой массаж улучшает кровообращение, помогает выводить излишки жидкости и продукты распада жиров из организма, способствует уменьшению жировых отложений.

Именно за счет такого многогранного воздействия, LPG-массаж гарантирует быстрое и эффективное похудение. И даже после быстрого снижения веса и уменьшения объемов, на животе не останется растяжек и складок – ведь кожа во время процедуры тоже подтягивается!

Как убрать живот с помощью ультразвуковой кавитации

Ультразвуковая кавитация – это революционная методика, позволяющая легко и быстро избавляться от излишних жировых отложений и уменьшать объемы проблемных зон. Эту безопасную, безболезненную и приятную процедуру по интенсивности воздействия сравнивают с хирургической липосакцией. Но, в отличие от последней, она не требует госпитализации, хирургического вмешательства и восстановительного периода.

Благодаря ультразвуковой кавитации удается достичь действительно значительных результатов: объемы проблемных зон уменьшаются с каждой процедурой, уходят излишки жира, целлюлитная «апельсиновая корка» буквально на глазах превращается в гладкую и подтянутую, бархатистую кожу. За каждый сеанс ультразвуковой кавитации из организма удается вывести до 15 см³ жира и уменьшить объем талии на 3 – 5 см! Долгосрочный, стойкий эффект достигается после всего 4 – 5 процедур! И все это без операций, стрессов, боли и баснословных затрат!

Как убрать живот с помощью прессотерапии

Прессотерапия является разновидностью лимфодренажного массажа и ее удивительные свойства уже не один десяток лет применяются для снижения веса. Всего один единственный сеанс прессотерапии по своей эффективности может быть приравнен к 20 процедурам традиционного ручного массажа! Помимо действительно заметного уменьшения объемов проблемных зон и общего омолаживающего эффекта, прессотерапия помогает отлично расслабиться и отдохнуть, снять мышечное напряжение и ощутить прилив бодрости.

Не упустите свой шанс воспользоваться впечатляющими свойствами прессотерапии, чтобы убрать ненужные складки с живота и бедер и к лету выглядеть как фотомодель!

Современный образ жизни и особенности питания способствуют накапливанию жировых отложений именно в зоне живота и бедер. Абсолютно всем женщинам, которые хоть раз пытались сделать живот более подтянутым известно, насколько сложно добиться заметного результата! Инновационные достижения в области аппаратной косметологии позволяют сделать это быстро, безболезненно и легко!

Врач рассказала, как избавиться от жира на животе

https://rsport.ria.ru/20210708/zhir-1740351943.html

Врач рассказала, как избавиться от жира на животе

Врач рассказала, как избавиться от жира на животе — РИА Новости Спорт, 08.07.2021

Врач рассказала, как избавиться от жира на животе

Врач-диетолог Ольга Дедкова рассказала РИА Новости, как убрать лишний вес, и почему он негативно влияет на здоровье. РИА Новости Спорт, 08.07.2021

2021-07-08T02:35

2021-07-08T02:35

2021-07-08T10:41

зож

здоровье

похудение

ожирение

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/04/07/1727212473_0:100:1920:1180_1920x0_80_0_0_c8623f9e417ca0f1b717fb7ea95a5eb2.jpg

МОСКВА, 8 июл — РИА Новости. Врач-диетолог Ольга Дедкова рассказала РИА Новости, как убрать лишний вес, и почему он негативно влияет на здоровье.По словам специалиста, абдоминальный тип ожирения (отложения жировой клетчатки в области живота) опаснее, чем жир на бедрах, который нейтрален для здоровья и имеет только косметический эффект. Врач отметила, что решить эту проблему хирургическим путем не получится. В ходе липосакции можно убрать только подкожный жир, но не висцеральный (тот, который окружает внутренние органы — прим. ред.). Таким образом, менять образ жизни и включать в расписание дня физические нагрузки все же придется. «Диету должен назначить специалист: он оценит рацион и назначит диету с ограничением не менее 1500 калорий в день. Если есть абдоминальное ожирение, следует худеть медленно — до 2,5 килограммов в месяц. Меняющийся метаболизм является тяжелой задачей для печени, которая уже нагружена внутренним жиром. Часто врач для коррекции веса подбирает медикаменты, поскольку абдоминальное ожирение осложняется другими заболеваниями», — объяснила Ольга Дедкова.По мнению специалиста при абдоминальном ожирении бесполезно качать пресс. Нужны нагрузки малой интенсивности — ходьба, велотренажер и плавание. Важно заниматься три-четыре раза в неделю от 30 до 40 минут в день. Процесс жиросжигания в организме запускается в организме не раньше, чем через 30 минут, и обязательно должны работать ноги: крупные мышцы заставляют организм тратить больше энергии.»Визуальный эффект вы увидите через два месяца. Через пять месяцев вам удастся сбросить около 10 килограммов — эта цифра является реалистичной, поскольку процесс похудения связан с изменением метаболизма и часто сопровождается срывами с диет и выходами на плато (периодами, когда вес стоит на месте — прим. ред.)», — подытожила врач.

https://rsport.ria.ru/20210706/pokhudenie-1740015590.html

https://rsport.ria.ru/20210628/beg-1738838885.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/04/07/1727212473_107:0:1814:1280_1920x0_80_0_0_1d7ad70cb82521d35b35ea94767d62fa.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье, похудение, ожирение

02:35 08.07.2021 (обновлено: 10:41 08.07.2021)

Врач рассказала, как избавиться от жира на животе

МОСКВА, 8 июл — РИА Новости. Врач-диетолог Ольга Дедкова рассказала РИА Новости, как убрать лишний вес, и почему он негативно влияет на здоровье.

По словам специалиста, абдоминальный тип ожирения (отложения жировой клетчатки в области живота) опаснее, чем жир на бедрах, который нейтрален для здоровья и имеет только косметический эффект.

«Абдоминальное ожирение означает, что жизненно важные органы брюшной полости окружает жир. Такое ожирение меняет метаболизм и, в частности, способствует развитию артериальной гипертонии, болезням сердца. Оно диагностируется, если талия превышает 90 сантиметров. Когда жир накапливается внутри поджелудочной железы и печени, развивается сахарный диабет 2 типа, ожирение печени и даже печеночная недостаточность», — сказала главный врач СМ-Клиники в Санкт-Петербурге.

Врач отметила, что решить эту проблему хирургическим путем не получится. В ходе липосакции можно убрать только подкожный жир, но не висцеральный (тот, который окружает внутренние органы — прим. ред.). Таким образом, менять образ жизни и включать в расписание дня физические нагрузки все же придется.

Названы способы быстро похудеть без диет и спорта

«Диету должен назначить специалист: он оценит рацион и назначит диету с ограничением не менее 1500 калорий в день. Если есть абдоминальное ожирение, следует худеть медленно — до 2,5 килограммов в месяц. Меняющийся метаболизм является тяжелой задачей для печени, которая уже нагружена внутренним жиром. Часто врач для коррекции веса подбирает медикаменты, поскольку абдоминальное ожирение осложняется другими заболеваниями», — объяснила Ольга Дедкова.

По мнению специалиста при абдоминальном ожирении бесполезно качать пресс. Нужны нагрузки малой интенсивности — ходьба, велотренажер и плавание. Важно заниматься три-четыре раза в неделю от 30 до 40 минут в день. Процесс жиросжигания в организме запускается в организме не раньше, чем через 30 минут, и обязательно должны работать ноги: крупные мышцы заставляют организм тратить больше энергии.

«Визуальный эффект вы увидите через два месяца. Через пять месяцев вам удастся сбросить около 10 килограммов — эта цифра является реалистичной, поскольку процесс похудения связан с изменением метаболизма и часто сопровождается срывами с диет и выходами на плато (периодами, когда вес стоит на месте — прим. ред.)», — подытожила врач.

Специалист рассказал, что будет, если бегать на голодный желудок

ТОП 10 упражнений для похудения. Как убрать живот и снизить лишний вес

Борьбу с лишним весом и жировыми отложениями необходимо начинать с соблюдения диеты и выполнения особых жиросжигающих упражнений. Регулярные занятия позволяют быстро сбросить вес, подтянуть контуры тела, сделать мышцы рельефными и сильными, гармонизировать фигуру.

Для того, чтобы снизить вес, не обязательно заниматься по нескольку часов. Для запуска метаболизма и укрепления мышечного корсета достаточно ежедневных занятий длительностью около 10 минут. Маркерами правильного выполнения упражнений являются повышение потоотделения, учащение дыхания и частоты сердечных сокращений, ощущение усталости в конце тренировки. На каждое упражнение в данном комплексе отводится 30 секунд, в следующие 30 секунд нужно отдохнуть и приступить к следующему упражнению. В том случае, если комплекс дается слишком тяжело, время отдыха можно увеличить до 40 секунд, а время выполнения упражнений уменьшить до 20 секунд. Если комплекс становится слишком легким, время отдыха сокращается до 20 секунд, время работы увеличивается до 40 секунд.

Самые эффективные упражнения для похудения:

1. Прыжки. Исходное положение – стоя ровно, ноги расставлены шире плеч, прямые руки подняты и соединены над головой ладонями. Далее в прыжке положение рук и ног меняется: руки расходятся в стороны, ноги соединяются между собой. Чем интенсивнее и быстрее выполняются прыжки и смена положения конечностей, тем заметнее эффект от этого упражнения.

2. Приседания. Исходное положение – стоя прямо с ногами на ширине плеч или чуть шире, руки можно держать перед собой. Приседания необходимо выполнять энергично и глубоко, так, чтобы тазобедренный сустав был ниже коленного. Если выполнение упражнения дается тяжело, можно приседать параллельно полу. Также во время исполнения приседаний колено не должно выходить за носок, этого можно избежать, расставив ноги шире.

3. Берби. Это упражнение сочетает в себе отжимание от пола и выпрыгивание из положения сидя с хлопком над головой. При отжимании необходимо стараться коснуться пола грудью и тазом, не сгибая при этом коленей, а при выпрыгивании – выпрямить колени и тазобедренный сустав.

4. Планка. Во время стояния в планке задействуются мышцы пресса, спины, ягодиц и предплечий. Исходное положение – стоя на прямых руках и носках ног без прогибов в спине и шее. Ладони должны находиться ровно под плечами, ягодицы и пресс напрягаются. Если 30 секунд стояния не получается, можно начать с меньшей длительности, постепенно прибавляя по 2-5 секунд. Упростить задание можно, опершись на локтевой сустав и локтевую кость.

5. Прыжковые выпады. Исходное положение такое же. Как при выполнении традиционных выпадов, однако смена ног происходит в прыжке. Для упрощения задачи можно делать традиционные выпады, однако это снизит эффективность упражнения. Касаться согнутым коленом пола не рекомендуется во избежание травмы. Угол сгибания колена стоящей впереди ноги должен составлять 90°, при этом колено не должно заходить за носок.

6. Шагающая планка. Для проработки мышц спины, плеч и рук можно выполнять смену положения рук в планке: с ладоней на локтевую кость и обратно, при этом смена происходит сначала на правой руке, затем на левой. При выполнении упражнения необходимо следить за тем, чтобы спина не прогибалась.

Запишитесь на пробное занятие со скидкой 50% (Тренажер Правило / Массаж / ЛФК / Йога / УШУ) по телефону 8 (977) 439-11-24.

7. Лягушачьи прыжки. Исходное положение – сидя, опираясь на пол ладонями и стопами. Ладони и стопы должны быть расположены максимально близко друг к другу, после чего в прыжке ноги выпрямляются и максимально отводятся назад, затем снова возвращаются как можно ближе к рукам. Во время выполнения упражнения не следует прогибать спину, для этого мышцы пресса нужно максимально напрячь.

8. Приседание сумо с наклоном вбок. Исходное положение – стоя с широко расставленными ногами и руками, скрещенными ладонями возле лица. Последовательно выполняется сначала подъем согнутой в колене ноги и наклон вбок, затем приседание с максимальным разведением коленей.

9. Отжимание по сторонам с коленей. Отжимания выполняются из положения стоя на коленях и ладонях. Одна рука «шагает» в сторону, вторая остается под плечом, после чего выполняется отжимание, а затем смена рук. Поясница должна быть прямой, для этого необходимо держать мышцы пресса в напряженном состоянии.

10. Ножницы. Для выполнения упражнения необходимо сесть на пол, опереться на руки позади спины, поднять прямые ноги и выполнять ими «режущие» движения вниз и вверх. Колени сгибать не нужно, так же стоит стараться держать спину ровной.
Упражнения нужно стараться выполнять в максимально быстром темпе, поскольку на каждое из них отводится лишь 30 секунд. Усталость после выполнения комплекса будет свидетельствовать о том, что тренировка была максимально эффективной.

Как убрать лишний вес с живота и боков быстро и навсегда?

Жир это просто бич нашего 21 века! Все хотят быть красивыми и здоровыми, но делать для этого совершенно ничего не хочется. Давайте я вам расскажу, как убрать лишний вес с живота и боков быстро и навсегда. И совершенно не важно, мужчина вы или женщина. Физиология накопления жира и избавления от него совершенно одинаковая, вне зависимости от вашего пола.

Не переживайте, вам не придется испытывать катастрофическое мышечное напряжение в области брюшного пресса, как на фото выше. Если разобрать детальнее, то в данном упражнении, по мимо мышц пресса, активно работает поясничный отдел, а также, прямая мышца бедра. И вообще все тело, для поддержания равновесия. Межмышечная координация развивается очень хорошо.

Как убрать лишний вес с живота без тренировок и физических упражнений

Зачем я вам это рассказываю? Как выполнение физических упражнений вам может помочь убрать лишний вес с живота и боков? Правильный ответ – никак. Избавляйтесь от стереотипов. Хоть закачайте свой пресс до смерти и убейте его ежедневными изматывающими упражнениями, ситуацию с лишним весом на животе и боках это никак не решит. Выполнение упражнений не помогает сжигать жир. Тренировки не помогают похудеть.

Кстати, очень рекомендую прочитать мою статью «Как похудеть в домашних условиях без диет и вреда»: https://atletov.ru/hudeem/kak-pohudet-doma/ Главное, что вам нужно будет уяснить из этой статьи, так это понять на простом примере, который я даю, что такое жир, и как он образуется. Зная это, вы уже без труда начнете понимать механизм обратного действия, а точнее, как убрать лишний вес с живота и боков, или любых других частей тела.

Еще один важный момент, который нужно нам разобрать, прежде, чем я вам дам конкретный план действий, это ответить на вопрос. А можно ли похудеть, убрать лишний вес с определенной зоны тела, с его конкретного участка?

Локальное похудение для живота и боков

Скажу сразу, локальное похудение, то есть избавление от лишнего веса, жира в определенной зоне тела, в его определенном участке невозможно. Единственный вариант локального похудения – это хирургическое вмешательство. Метод, крайне не желательный. Более того, природа со временем возьмет свое, и все вернется на место.

Почему конкретно убрать лишний вес с живота и боков или любой другой части тела не представляется возможным? Очень просто, процесс накопления жира и его расщепления регулируется определенными гормонами. Эти гормоны транспортируются по кровяному руслу, и мы не в силах открыть «подачу» гормонов к одному участку тела, к примеру, животу и бокам, и закрыть к другому, например, к голеням и бедрам.

Поэтому, если вы стремитесь конкретно убрать лишний вес с живота и боков, оставив без изменения другие участки тела, огорчу вас, это невозможно. Будьте готовы к тому, что жир в теле, будет уходить достаточно равномерно, если вы решитесь взяться за дело. И «пострадают», а точнее постройнеют не только живот и бока, но и все тело в целом.

И сюда же, вдогонку. Выкинете в мусорное ведро крема для похудения, специальные пояса, пластыри, мази и остальную хрень. Все это не работает. Жир нельзя растопить, отжать, вывести, утрясти, выжечь. Перестаньте жить иллюзиями поиска волшебных средств.

Чтобы убрать лишний вес с живота и боков следуйте следующим рекомендациям

Первый, и самый главный момент. Без него точно ничего не поможет в построении красивой талии. Хотите убрать лишний вес, читайте жир, нужно работать со своим питанием. Внести в него необходимые корректировки и создать небольшой дефицит поступающих калорий.

⇒О том, с каких изменений стоит начать в своем рационе питания, вы узнаете из этой статьи:https://atletov.ru/hudeem/kak-pohudet-doma/

⇒И еще одна классная статья для того, чтобы вы получили результат:https://atletov.ru/hudeem/kak-pohudet-za-god/

Сбросить лишний вес и убрать живот очень просто, когда начинаешь следить за своим питанием. Вся проблема в том, что никто не хочет этого делать. Ну как же отказать себе в том, что бы попить пивка и поесть сухариков.

Не пьете пиво? Хорошо, а в чай, сколько сахара кладете, ни ложечки? Замечательно, и перед сном не наедаетесь? Нет? Да вы святой человек! А если серьезно, я общался с сотнями людей, перед которыми стояла задача похудеть и убрать лишний вес, и разбирал их рационы питания. И в каждом случае, проблема лишнего веса была связана с проблемой в питании. Так что не спешите мне рассказывать о своем уникальном случае или сетовать на гормональные сбои. Ваш рацион это 99% проблема вашего живота и боков.

И чем раньше вы это осознаете и начнете видоизменять то, что попадает вам в рот, тем скорее решите свою проблему излишеств на своей талии.

На самом деле, убрать лишний вес с живота и боков очень и очень просто. Я люблю говорить, и точно это знаю, что процесс снижения веса крайне простая задача. Ее усложняет сам человек, в своем стремлении ничего не делать и ждать чуда.

Что может быть проще, чем совсем немного изменить свой рацион питания и создать небольшой дефицит калорий? Да, ничего! Ешьте меньше и более здоровую пищу, двигайтесь больше, и будет вам счастье. И главное, все это делать регулярно. Понимаете, не от случая к случаю, а на постоянной основе, всю жизнь. Только так вам удастся получить нужный результат. Вот и весь секрет стройного живота и тела.

Мифы о похудении или как убрать живот и бока

Миф первый. Чтобы похудеть, нужна специальная диета.

Не буду долго писать про диеты, ибо уже нет сил говорить, что еще ни одна диета в долгосрочной перспективе не помогла решить проблему лишнего веса. Задам вам один вопрос. Вы готовы «сидеть» на диете всю жизнь? Если нет, даже не рассматривайте ее как вариант достижения своей цели.

Миф второй. Чтобы убрать живот и бока, нужно каждый день, желательно по несколько часов качать свой пресс до одури.

Даже не буду никого переубеждать, попробуйте пожить недельку в таком формате, а результатами поделитесь в комментариях. От того, что вы качаете мышцы, любые, не важно, какие, локально, сжиганию жира это не поможет. Мышцам брюшного пресса нужно уделять внимание не больше, чем и любым другим мышцам в теле при выстраивании своей тренировочной программы.

Миф третий. Нужно натереть живот супер жиросжигательным кремом.

Потом укутать бока в теплый похудательный пояс и ждать. Чего ждать? А хрен его знает. Пока жир вытопиться что ли? Давайте для лучшего эффекта подключим вибро массажор с одновременным электрическим импульсом. Получим четверной удар по ненавистному животу, от которого хочется избавиться.

Еще раз, повторяю. Жир нельзя размять, растопить, растрясти, выжечь. Жир это стратегический запас энергии. Чтобы от него избавиться, нужно, куда-то эту энергию деть. Но учитывая, что 1 грамм жира содержит 9 килокалорий, вам придется очень усердно поработать.

Есть вариант проще и продуктивнее. А именно, пересмотреть свое питание, и создать небольшой дефицит поступающих калорий. Тогда и тренировками себя мучить не нужно будет, ни эксперименты ставить на себе с поясами, кремами, массажерами. Этот вариант единственно правильный, которому можно придерживаться всю жизнь и который дает результат. Еще и здоровье себе улучшите!

С уважением, Алексей Динулов

Пластика живота — прием пластического хирурга

Абдоминопластика — операция по удалению лишнего жира и кожи в нижней части живота с подтягиванием мышц брюшной стенки.

Что можно сделать с помощью абдоминопластики

Лишний жир, от которого нельзя избавиться диетами и тренировками, дряблая кожа, «фартук», складки и растяжки, расхождение мышц брюшной стенки, рубцы от предыдущих операций — все это является показаниями для пластики живота.

Абдоминопластика позволяет:

• Убрать обвисший живот;

• Удалить избыток кожи после резкого похудения;

• Восстановить контуры живота после родов;

• Подчеркнуть линию талии;

• Избавиться от «фартука»;

• Укрепить растянутые мышцы.

До

После

До

После

Как проходит абдоминопластика

Сначала пластический хирург проводит часовую консультацию и слушает пожелания пациента. Врач объясняет, как будет проходить абдоминопластика, как к ней подготовиться и каким будет реабилитационный период. Для наглядности хирург может обрисовать контуры живота, который получится после операции.

Кроме самого хирурга, перед абдоминопластикой необходимо пройти консультации терапевта и анестезиолога. После консультаций пациент сдает анализы крови на свертываемость, тесты на ВИЧ и гепатит, проходит флюорографию и ЭКГ. Смежные специалисты могут направить на УЗИ брюшной полости и почек.

Пройти полное обследование и сдать все анализы можно за пару дней — все необходимые врачи и лаборатории работают в одном здании «Скандинавия» (Ава-Казань)

Как проходит операция

Сначала через разрезы в нижней части живота и около пупка вместе с жиром отделяется кожный лоскут до ребер. Хирург укрепляет мышцы с помощью нитей, удаляет грыжи и жировые отложения, натягивает и удаляет лишнюю кожу, переносит пупок на новое место и накладывает швы. Операция проходит под общим наркозом и длится около трех часов.

Если нужно только подтянуть кожу или лишнего жира не так много, проводится мини-абдоминопластика. Операция проходит через разрез в зоне бикини и без переноса пупка.

Если кожа эластичная и требуется только подтянуть мышцы, хирург проводит эндоскопическую абдоминопластику. После нее швы почти незаметны.

Абдоминопластика и липосакция

Липосакция — это выкачивание жира с помощью специальных игл. Эту процедуру можно совместить с абдоминопластикой. Обычно липосакцию проводят перед абдоминопластикой — в том случае, когда на передней брюшной стенке большой подкожно-жировой слой. В этом случае пластика живота более эффективна.

После операции

После абдоминопластики нужно на пару дней остаться в клинике. «Скандинавия» (Ава-Казань) предлагает удобные палаты — как двухместные, так и индивидуальные. В каждой палате есть телевизор и wi-fi.

К обычному распорядку дня возвращаются спустя 3-4 недели после операции. Еще два месяца необходимо носить компрессионное белье, запрещаются даже легкие физические нагрузки и ванны.

Пока идет реабилитация, нужно обрабатывать швы и снимать неприятные ощущения в животе болеутоляющими. На протяжении всего времени после операции пациенты могут обращаться к хирургу «Скандинавия» (Ава-Казань) по любым вопросам.

Увидеть окончательный результат абдоминопластики можно спустя четыре месяца после операции.

Противопоказания к абдоминопластике

Операция не проводится пациентам моложе 18 лет и женщинам, которые планируют заводить детей в будущем.

Абдоминопластика запрещена при нарушениях свертывания крови, сахарном диабете, психических расстройствах, онкологии и инфекциях.

Наименование услуги	Цены (РУБ)
Пластика живота
Иссечение кожи и подкожно-жировой клетчатки передней брюшной стенки (Миниабдоминопластика)	79000
Иссечение кожи и подкожно-жировой клетчатки передней брюшной стенки (Абдоминопластика с переносом пупочного кольца)	126000
Иссечение кожи и подкожно-жировой клетчатки передней брюшной стенки (Абдоминопластика с переносом пупочного кольца и ушиванием диастаза прямых мышц)	147000
Операция на брюшной полости 1 категории	79000
Операция на брюшной полости 2 категории	126000
Операция на брюшной полости 3 категории	147000
Иссечение кожи и подкожно-жировой клетчатки передней брюшной стенки (Миниабдоминопластика) у врача пластического хирурга Нтире А.М.	95000
Иссечение кожи и подкожно-жировой клетчатки передней брюшной стенки (Абдоминопластика с переносом пупочного кольца) у врача пластического хирурга Нтире А.М.	152000
Иссечение кожи и подкожно-жировой клетчатки передней брюшной стенки (Абдоминопластика с переносом пупочного кольца и ушиванием диастаза прямых мышц) у врача пластического хирурга Нтире А.М.	177000
Операция на брюшной полости 1 категории у врача пластического хирурга Нтире А.М.	95000
Операция на брюшной полости 2 категории у врача пластического хирурга Нтире А.М.	152000
Операция на брюшной полости 3 категории у врача пластического хирурга Нтире А.М.	177000

* цены указаны для Физических лиц

+ Показать все

Спасибо за заявку!

Скоро мы с вами свяжемся.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

11 дешевых способов избавиться от жира на животе

Знаете ли вы, что даже у людей с сексуальным, разорванным прессом с шестью кубиками пресса есть жир на животе? У всех есть жир на животе, но его слишком много может негативно сказаться на вашем здоровье. Больше, чем просто удар в живот, пивной живот, любовные ручки или верхушка для кексов, вы не захотите, чтобы в животе было слишком много жира, потому что это может впоследствии привести к серьезным проблемам со здоровьем.

К счастью, есть простые способы избавиться от жира на животе, которые вы можете запомнить и следовать им.

Как узнать, слишком ли у меня жир на животе?

Во-первых, как узнать, слишком ли у вас жир на животе? Возьмите сантиметровую ленту и оберните ее вокруг талии точно на уровне пупка. Рулетка должна быть ровной, и вы должны делать это стоя. Обратите внимание на результаты.

Для мужчин размер 40 дюймов и ниже означает, что у вас не слишком много жира на животе. Для женщин он должен быть меньше 35 дюймов. Все, что превышает эти два показателя для обоих полов, подвергает вас риску определенных проблем со здоровьем.Но учтите, что даже у худых людей может быть слишком много жира на животе, особенно если вы ведете малоподвижный образ жизни. Ключ к тому, чтобы избежать скрытых опасностей, связанных с избытком жира на животе, — это всегда следить за тем, что вы едите, и всегда оставаться активным.

Скрытые опасности слишком большого количества жира на животе

Также известный как висцеральный жир, слишком много жира на животе создает скрытую опасность для здоровья. Например, если вы среднего роста и набрали слишком много веса за последний год, ваше тело будет откладывать жир в необычных местах.У более стройных людей жир откладывается прямо под кожей, а другой жир — вокруг сердца, легких и других органов. Если жира слишком много, он будет накапливаться вокруг других внутренних органов, включая сердце, что подвергнет вас риску следующих заболеваний:

• Высокое кровяное давление
• Сахарный диабет 2 типа
• Деменция
• Некоторые виды рака

Далее, каковы виновники избыточного жира на животе? Взгляните:

• С возрастом ваш метаболизм естественным образом замедляется.Если вы не прилагаете сознательных усилий, чтобы оставаться активным, это может привести к накоплению лишнего жира в вашем животе.
• Генетика также играет большую роль в склонности людей к избытку жира на животе. Например, те, чьи семьи от природы имеют грушевидное тело, склонны откладывать лишний жир в ягодицах или бедрах. Те, чьи мамы от природы имеют форму яблока, могли унаследовать склонность к накоплению лишнего жира в области живота.
• Сидячий образ жизни, при котором вы едите, но редко занимаетесь спортом, может привести к появлению слишком большого количества жира на животе.Переедание, плохая осанка, стресс, дряблость мышц и гормональные изменения — другие факторы, которые могут привести к появлению лишнего жира на животе.

11 простых способов избавиться от жира на животе

Итак, каковы самые простые способы избавиться от жира на животе? Вот одиннадцать предложений:

1. Ешьте свой путь к животу триммера.

Да, есть продукты, которые вы можете без чувства вины добавить в свой список покупок, потому что они действительно могут помочь уменьшить вашу талию.Например, яблоки хороши для перекуса, потому что они богаты клетчаткой. Миндаль богат витамином Е и клетчаткой, в то время как зеленые листовые овощи очень низкокалорийны, но в то же время богаты клетчаткой.

Авокадо можно использовать в салатах или соусах, это также богатые клетчаткой фрукты с высоким уровнем мононенасыщенных жирных кислот. Это хороший вид жира, который поможет подрезать живот. В огурцах и арбузах очень много воды и очень мало калорий, что делает их идеальными продуктами для разрушения живота.Наконец, не забудьте заполнить тележку с продуктами фасолью, которая помогает тонизировать мышцы, улучшает пищеварение и укрепляет тело.

2. Выбирайте продукты, от которых вы быстрее и быстрее будете чувствовать себя сытым.

Помимо богатых клетчаткой фруктов, овощей и злаков, есть еще несколько продуктов, которые вы можете добавить в свой список, если хотите съесть свой путь к животу триммера. Это продукты, от которых вы быстрее и быстрее чувствуете себя сытым. Когда вы едите, диетологи рекомендуют прекратить это, когда вы чувствуете себя почти сытым.Это потому, что желудку требуется несколько минут, чтобы послать в мозг сообщение о том, что он уже заполнен. К тому времени, когда ваш мозг скажет вам, что вы не можете съесть больше ни кусочка, вы уже были бы набиты едой.

Вот некоторые из продуктов, которые помогут вам быстрее насытиться: бобы, суп, темный шоколад, овощное пюре, орехи, яблоки, йогурт, грейпфрут, авокадо, соленые огурцы, нут, чечевица, порошок чили, яйца, овсянка и сывороточный протеин.

3.Съедайте хороший жир.

Трансжиры — это то, чего следует избегать, потому что они забивают ваши артерии. С другой стороны, хороший жир поступает из определенных источников пищи, и они делают ваше тело более чувствительным к инсулину, что приводит к более быстрому метаболизму и выработке энергии. Некоторые из полезных жиров, которые вам следует искать из пищевых источников, — это здоровый баланс жирных кислот Омега 3 и Омега 6. Рыбий жир является отличным источником Омега-3, в то время как Омега-6 можно найти, предпочтительно, в говядине и другом мясе травяного откорма.

4. Пейте много зеленого чая.

Четыре чашки зеленого чая в день помогут сбросить лишние килограммы. Зеленый чай содержит соединения, которые ускоряют обмен веществ, а также имеет множество других преимуществ для здоровья.

5. Увеличьте потребление витамина С.

Если вам не нравится есть цитрусовые, вам, возможно, придется принять добавку, чтобы получить рекомендуемую дозу витамина С. Но вам определенно следует увеличить потребление витамина С, предпочтительно из натуральных источников пищи, потому что это помогает увеличить иммунная система.Витамин С также помогает вырабатывать карнитин — соединение, которое помогает организму превращать жир в топливо. Помимо цитрусовых, прекрасными источниками витамина С являются болгарский перец, помидоры, капуста, киви и перец чили.

6. Живите без стресса.

Почти всем работающим взрослым приходится регулярно сталкиваться с определенным уровнем стресса. Высокий уровень стресса приводит к чрезмерной выработке кортизола, что приводит к избытку жира в организме. У вас есть множество способов справиться со стрессом, в том числе уделить себе немного времени с помощью массажа, гулять с друзьями, заниматься расслабляющими упражнениями, такими как йога, или даже просто бегать под музыку в наушниках.

7. В первую очередь постарайтесь избавиться от лишнего жира в остальной части тела.

Если ваша цель состоит в том, чтобы иметь сексуальный, разорванный пресс, вы не можете выполнять целенаправленные упражнения для живота, не потеряв вначале общий жир тела. Вы можете сбросить лишний вес с помощью диеты и физических упражнений. После того, как вам удастся достичь своей цели по снижению веса, вы можете начинать с целевых упражнений, которые работают над подрезкой и скульптурой живота.

8.Используйте все преимущества активного отдыха на свежем воздухе, чтобы избавиться от жира на животе.

Если вы ненавидите ходить в спортзал, почему бы не воспользоваться в полной мере свежим воздухом, чтобы избавиться от жира на животе? Вы можете плавать, гулять, бегать трусцой, бегать, ходить в походы, кататься на велосипеде — все это базовые упражнения для сердечно-сосудистой системы, которые помогут вам достичь идеальной массы тела. Опять же, только после того, как вам удастся избавиться от лишнего веса, вы сможете получить скульптурный пресс.

9. Начните силовую тренировку.

Силовые тренировки — это упражнения, которые помогают развить силу основных мышц. Для достижения наилучших результатов меняйте упражнения на силовые тренировки. Вы, вероятно, можете сначала сделать несколько упражнений для сердечно-сосудистой системы. Затем после некоторой разминки переходите к силовым тренировкам. Оттуда вы можете варьировать режим тренировок с помощью целевых силовых упражнений, которые помогут вам избавиться от жира на животе.

10. Выполняйте упражнения короткими сериями.

Невозможно переоценить тот факт, что вы не сможете развить этот скульптурный пресс, не работая в первую очередь над избавлением своего тела от лишнего жира.Даже если вы можете выполнять десятки скручиваний, это не сработает для вашего пресса, если сверху будет полный слой жира. Выполняйте короткие серии упражнений, которые задействуют несколько групп мышц, а затем переходите к последнему шагу.

11. Одно слово: хрустит!

Конечно, это упражнение не обязательно будет легким, но скручивания необходимы, если вы действительно хотите получить скульптурный пресс. После того, как вы выполнили достаточное количество упражнений для сердечно-сосудистой системы и силовых тренировок, вы можете приступить к выполнению основных кранчей.Затем переходите к более сложным обратным скручиваниям, скручиваниям со скручиванием, вертикальным скручиваниям ног, боковым скручиваниям, упражнениям на велосипеде, упражнениям с перекатывающейся планкой, скручиваниям в выпадах, сгибаниям, упражнениям на вакуум живота и многому другому.

Все эти упражнения на скручивание уже направлены не только на то, чтобы избавиться от живота, но и на то, чтобы превратить эту часть тела в твердый, сексуальный пресс!

Последнее обновление: 23 июня 2020 г.

Как избавиться от жира ниже пупка

Женщина измерения талии.

Кредит изображения: MIXA / MIXA / Getty Images

Вы похудели и уменьшили живот, но мешочек жира чуть ниже пупка не сдвигается с места. Скручивания на нижнюю часть живота вряд ли помогут, поскольку они предназначены для наращивания мышц, что может привести к тому, что эта область будет больше выступать, когда вы тренируете мышцы под жиром. Эта упрямая область в конечном итоге должна отреагировать на план питания и упражнений, в котором упор делается на сокращение общего жира в организме. Чтобы получить суперплоский животик и избавиться от жира чуть ниже пупка, стремитесь к тому, чтобы процентное содержание жира в организме составляло менее 20 процентов, как у женщины, или 10 процентов, как у мужчины.

О жировой ткани ниже пупка

Жир живота состоит из подкожного жира, вещества, которое находится прямо под кожей и на ощупь мягкое и уязвимое, а также из глубокого висцерального жира. Сначала сосредоточьтесь на потере висцерального жира, который хорошо реагирует на традиционные низкокалорийные диеты, более чистое питание и регулярные упражнения. Если вы его потеряли, вы можете обнаружить, что подкожный жир прямо под пупком более устойчивый. Подкожный жир, однако, является скорее косметической проблемой — глубокий висцеральный жир — это то, что увеличивает риск хронических заболеваний.

Упражнения для пресса не сжигают жир — они наращивают мышцы. Вы можете скручиваться, поднимать ноги и скручивать, но когда у вас все еще есть жир, покрывающий область ниже пупка, вы не увидите результатов, которые вам нужны. Можно быть худым, но при этом иметь высокий процент жировых отложений. Ваши гены также влияют на то, как вы теряете жир. Многие люди со здоровым весом держатся за жир чуть выше и ниже пупка в качестве последнего запаса жира.

Знаете ли вы, что ведение дневника питания — один из самых эффективных способов контролировать свой вес? Загрузите приложение MyPlate, чтобы легко отслеживать калории, сохранять концентрацию и достигать своих целей!

Будьте готовы к совершению

Управляемые изменения в питании и уровни физических упражнений необходимы для того, чтобы у большинства людей был здоровый вес.Если вы достигли этого и вам нужно больше похудеть, чтобы избавиться от застарелых мест накопления жира, например, прямо под пупком, вам потребуется больше внимания к питанию и определение физической формы. Вы не можете пропускать тренировки, устраивать чит-дни или устраивать вечеринки.

Дополнительные шаги, которые увеличивают ваши шансы стать стройнее, включают ежедневное употребление достаточного количества воды, сон от семи до девяти часов в сутки и уменьшение стресса, связанного с образом жизни. Если у вас нормальный вес, подумайте, стоит ли потеря мешочка под пупком дополнительных усилий.

Пересмотрите свою диету, чтобы стать стройнее

Если вы предприняли шаги по снижению веса и значительного количества жира на животе, вам придется придерживаться этого, чтобы избавиться от жира под пупком. Соблюдайте более строгую диету, включающую только цельные продукты, запретите сладкие напитки и избегайте большинства ресторанных блюд. Блюда будут состоять в основном из запеченного или приготовленного на гриле белка, такого как куриная грудка или белая рыба, небольшая порция коричневого риса или сладкого картофеля и тушеных зеленых овощей или гарнир, заправленный лимонным соком и оливковым маслом.

Эффектных размеров порций и отказа от полуфабрикатов недостаточно, чтобы избавиться от последних жировых отложений. Вы должны быть полностью уверены в том, что придерживаетесь цельных продуктов и контролируете порции. Вам нужно будет точно отмерять порции, чтобы убедиться, что вы не превышаете свой калорийный бюджет. Пять или шесть небольших приемов пищи могут помочь вам придерживаться более строгого меню. По мере того, как вы теряете последний кусок жира, вы также можете стремиться к умеренному дефициту калорий — всего 250 калорий в день. Слишком большой дефицит препятствует росту мышечной массы, который вы хотите стимулировать, чтобы помочь вам более эффективно сжигать жир, выжиматься и терять часть жира в нижней части живота.

Упражнения для избавления от жира

Если вы еще не участвуете в кардио умеренной интенсивности хотя бы 150 минут в неделю, перед тем, как приступить к тренировке, проконсультируйтесь с врачом. Затем, если ваше здоровье позволяет, увеличьте его примерно до 250 минут в неделю, чтобы значительно похудеть, советует Американский колледж спортивной медицины.

Чтобы сжечь больше жира и получить более стройную фигуру, сделайте две или три еженедельных кардио-тренировки, состоящими из высокоинтенсивных интервальных тренировок.После разминки чередуйте короткие периоды чрезвычайно интенсивной сердечно-сосудистой работы с интервалами отдыха. Например, выполняйте цикл с максимальной интенсивностью в течение 4 минут, а затем медленно крутите педали в течение 2 минут. Повторяйте на протяжении всей тренировки. В статье, опубликованной в 2011 году в Журнале ожирения, содержится обзор значительного количества исследований, показывающих, что такой подход к тренировкам сжигает жир наиболее эффективно.

Тренировки с отягощениями также важны в вашем стремлении избавиться от жировых отложений под пупком.Обращайтесь ко всем основным группам мышц, чтобы улучшить соотношение сухой мышечной массы к жировой массе. Хотя некоторые упражнения для пресса, такие как планка и подъем ног в висе, должны быть включены в ваш распорядок дня, также сосредоточьтесь на больших функциональных движениях, таких как выпады, приседания, становая тяга и подтягивания.

Как убрать жир с живота без простоев

Размещено: 1 января 2017 г. автор csiaccess

Пациенты, посещающие Калифорнийский институт кожи для лечения жира на животе, часто выражают чувство разочарования и неуверенности по поводу этой проблемы.Они могут регулярно заниматься спортом и правильно питаться. Но даже при том, что их можно считать здоровыми в целом, им все равно трудно сбросить лишние килограммы в области живота. В таких случаях провайдеры Калифорнийского института кожи могут предложить ряд малоинвазивных процедур по лечению жира на животе, которые могут заметно улучшить контур вокруг живота с минимальным временем простоя или без него. *

Давайте подробнее рассмотрим некоторые малоинвазивные методы лечения жира на животе, предлагаемые экспертами Калифорнийского института кожи, и возможные результаты.*

CoolSculpting для жира на животе

Провайдеры Калифорнийского института кожи помогли многим пациентам избавиться от лишнего жира на животе с помощью процедур CoolSculpting. * По сути, этот процесс работает за счет охлаждения жировых клеток до точки, при которой они получают необратимые повреждения. * Организм выявляет поврежденные клетки и постепенно удаляет их. через лимфатические процессы. * Это, в свою очередь, приводит к уменьшению жира на животе и уменьшению размера талии. *

Во время процедуры пациент сидит в удобном кресле, а аппликатор CoolSculpting располагается на обрабатываемой области.Аппликатор использует мягкое всасывание, чтобы подергать жировой карман и более эффективно охладить пораженный участок. *

Типичный сеанс лечения длится 30-45 минут и очень удобен для пациента. * Фактически, большинство людей могут вернуться к обычным занятиям и даже занятиям спортом сразу после лечения. *

Для типичного пациента, проходящего курс лечения жира на животе с помощью CoolSculpting, потребуется несколько сеансов. * После завершения первого сеанса пациенту потребуется несколько недель, чтобы организм удалил поврежденные жировые клетки.*

Повторный визит поможет вам и вашему поставщику услуг определить, требуется ли дополнительное лечение. *

Избавление от жира на животе

Vanquish для удаления жира на животе также выполняется без простоев для пациента. * В некотором смысле он похож на CoolSculpting в том, что он работает рука об руку с лимфатической системой для удаления поврежденных жировых клеток. * Однако вместо охлаждения клетки, Vanquish полагается на радиоволны, чтобы повредить клетки теплом. *

Одним из преимуществ Vanquish является то, что он может обрабатывать большую область за один раз, и поэтому больше подходит для лечения всей области живота, включая стороны туловища (обычно называемые «ручками любви»).* Процедуры относительно короткие, около 30-45 минут, и типичному пациенту потребуется пройти несколько сеансов для достижения оптимального улучшения. *

Липсоникс против жира на животе

Еще одна процедура, которую можно использовать для удаления жира на животе, — это Liposonix. * Эта процедура основана на фокусированных ультразвуковых волнах, которые повреждают жировые клетки, нагревая их. * Подобно CoolSculpting и Vanquish, эта процедура полагается на лимфатическую систему организма, чтобы удалить их. поврежденные жировые клетки. *

Провайдеры Калифорнийского института кожи помогли многим пациентам использовать устройство Liposonix.* Конечно, как и при любом минимально инвазивном лечении жира на животе, улучшения появляются постепенно по мере удаления мертвых клеток. *

Когда малоинвазивных методов лечения недостаточно

Хотя минимально инвазивные методы лечения жира на животе могут быть очень эффективными в некоторых случаях, они подходят не всем. * Некоторые из основных соображений включают оценку того, достаточно ли эластична кожа и есть ли растяжения в структурах под кожей. *

Для пациентов с избыточной жировой тканью в Калифорнийском институте кожи предлагаются методы тумесцентной липосакции или липосакции SmartLipo.* Оба эти метода выполняются под местной анестезией и обеспечивают резкое улучшение контура, которое намного превосходит минимально инвазивные методы, описанные в этой статье. * Хотя SmartLipo предлагает лазерный компонент, который растапливает жир и стимулирует сокращение кожи, у некоторых пациентов с дряблостью есть ограничения. кожа живота. *

Например, пациенты со значительным увеличением веса будут испытывать растяжение кожи, которое не может быть восстановлено организмом даже после потери веса.* Таким образом, минимально инвазивные методы лечения не помогут достичь эстетически приятных результатов, так как может потребоваться хирургическое удаление лишней кожи. * В этом случае врач Калифорнийского кожного института может порекомендовать липосакцию в сочетании с подтяжкой живота. *

Другая распространенная ситуация, которую мы наблюдаем в Калифорнийском институте кожи, — это растяжение мышц живота, которое испытывают женщины во время беременности. * К сожалению, малоинвазивные методы лечения жира на животе не могут решить эту проблему. В этом случае более подходящей может быть подтяжка живота (которая включает подтяжку кожи и подлежащих мышц).*

Запишитесь на консультацию

Если вы чувствуете, что вам нужна небольшая дополнительная помощь, чтобы избавиться от упрямых очагов жира на животе, мы здесь, чтобы помочь в ориентированной на пациента и сострадательной среде. * Запишитесь на прием, позвонив в ближайшую к вам клинику Калифорнийского института кожи или воспользуйтесь портал онлайн-планирования прямо сейчас!

* Индивидуальные результаты могут отличаться и не гарантируются.

Обратная абдоминопластика или обратная абдоминопластика

Обратная абдоминопластика, также известная как обратная подтяжка живота, — это косметическая хирургическая процедура, при которой удаляется лишняя, дряблая кожа в верхней части живота.Традиционная абдоминопластика или подтяжка живота решает проблему дряблой кожи как верхней, так и нижней части живота.

Старас / Getty Images

Где находятся разрезы для обратной подтяжки живота?

Разрезы для обратной подтяжки живота расположены под грудью в области грудной складки или складки груди. Иногда разрезы встречаются посередине, образуя один непрерывный горизонтальный разрез под грудью, где можно носить бюстгальтер. Лишняя кожа удаляется и кожа перекрашивается.

Кто является идеальным кандидатом?

Обратная подтяжка живота направлена ​​на удаление лишней, дряблой кожи над пупком или пупком. Пациент с тугой нижней частью живота, но дряблой кожей в верхней части живота был бы идеальным кандидатом для этой операции. Конечно, идеальный кандидат должен быть здоровым, некурящим и реалистично ожидать от результата процедуры.

Насколько распространена процедура?

Процедура обратной подтяжки живота не является распространенной процедурой.Основная причина в том, что у большинства пациентов дряблая кожа над и под пупком. Некоторым пациентам не нравится разрез, необходимый для обратной подтяжки живота.

Вам нужна обратная, мини или традиционная подтяжка живота?

Встаньте перед зеркалом и наклонитесь вперед в талии. Теперь сосредоточьтесь на пупке. Что ты видишь?

Кожа под пупком свободна и свисает к полу, а кожа над пупком в хорошей форме? Процедура при этом состоянии — мини-абдоминопластика.

Кожа ниже и выше пупка свободна и свисает вниз? Процедура при этом состоянии — традиционная абдоминопластика.

Кожа под пупком красивая и гладкая, а кожа над пупком рыхлая и свисает вниз? Процедура при этом состоянии — обратная подтяжка живота.

В конечном итоге необходима оценка пластического хирурга.

Нужна ли или возможна ли пластика при обратной подтяжке живота?

Беременность или увеличение веса могут привести к растяжению мышц живота (прямых мышц живота).Это называется диастазом прямых мышц живота или диастазом прямых мышц живота. Пликация — это закрытие разрыва или диастаза между мышцами живота. Для этого мышцы хирургическим путем сшиваются, образуя внутренний корсет. Если поражена только верхняя часть живота, складки производят с помощью обратной пластики живота.

Сколько это стоит?

Цена на обратную подтяжку живота сопоставима с ценой на традиционную пластику живота в районе проживания пациента.

Каковы возможные осложнения?

Процедура обратной подтяжки живота имеет те же осложнения, что и традиционная подтяжка живота.Осложнения не означают, что произойдет что-то неблагоприятное, просто это может произойти. Некоторые возможные осложнения обратной подтяжки живота включают:

• Инфекция
• Гематома
• Серома
• Кровотечение
• Ушиб
• Рубцы
• Асимметрия
• Необходимость повторной операции

Есть ли разрез вокруг пупка?

Нет, вокруг пупка разреза нет. При обратной подтяжке живота кожа верхней части живота подтягивается вверх без необходимости делать разрез вокруг пупка.

Изменение формы пупка — Costhetics

Изменение формы пупка или пупочная пластика — это косметическая хирургическая процедура, которая изменяет размер, форму или положение пупка. Процедура также известна как омоложение пупка.

Быстрые факты

• Эта процедура популярна как среди мужчин, так и среди женщин, недовольных внешним видом, размером или положением своего пупка.
• В основном ваши гены определяют форму и внешний вид пупка при рождении, но также и то, как врач перерезал вам пуповину при рождении.
• Самостоятельное изменение формы пупка может быть выполнено под местной анестезией для обезболивания брюшной полости. Некоторые хирурги также назначают успокаивающие средства, чтобы вы расслабились.
• Ожидайте, что сразу после операции будет наложена легкая повязка. Обычно используются растворяющиеся швы; сведение к минимуму повторных посещений для снятия швов.

Эта процедура популярна как среди мужчин, так и среди женщин, недовольных внешним видом, размером или положением своего пупка.В последнее время он значительно набирает обороты и становится все более популярным, когда люди слышат о нем. Если вас беспокоит внешний вид пупка, ношение плавок, купальных костюмов, коротких топов и джинсов с низким вырезом может вызвать у вас неловкость. Вы можете чувствовать себя некомфортно в интимной близости, делать пирсинг или, если у вас выпячивается пупок, даже носить тесную одежду.

Пупок или пупок — это шрам от пуповины, который соединял каждого из нас с нашими матерями, когда мы были в утробе матери.Его форма определяется тем, как кожа прикреплена к подлежащей мышце. Обычно после того, как пуповина перерезана, шрам остается внутри отверстия, в результате чего пупок превращается в «инни». Однако, если пупок выпирает, как у некоторых людей, его часто называют «выходом».

Что такое операция по изменению формы пупка?

В основном ваши гены определяют форму и внешний вид вашего пупка при рождении, но также и то, как врач перерезал вам пуповину.Помимо хирургического вмешательства, мало что можно сделать, чтобы исправить неприглядный пупок.

Высота пупка тоже дело природы. Некоторым людям кажется, что их пупок слишком высок или слишком низок, из-за чего тело и туловище выглядят непропорционально. Операция на пупке может переместить его в любое положение, которое вы пожелаете.

Операция на пупке может выполняться отдельно или как часть процедуры подтяжки живота. Его также можно сочетать с липосакцией для улучшения контуров тела.Хирургия только на пупке обычно проводится тем, кто сильно похудел или недоволен своим пупком. При выполнении в рамках процедуры подтяжки живота размер, форма и расположение могут быть изменены, в то время как общая стенка желудка укрепляется.

По данным Американского общества эстетической пластической хирургии (ASAPS), в 2005 году в США было выполнено более 2100 пуповинных пластик без подтяжки живота.

Причины изменения формы пупка

Люди выбирают операцию по изменению формы пупка по ряду причин.

Вы являетесь хорошим кандидатом, если применимо одно из следующих условий:

• Вы недовольны своим пупком и хотите изменить его положение, размер, форму или контуры. Это может потребовать изменения его положения в более привлекательное для вас место, удаления «выступа», уменьшения глубины или размера «мини-пупка» или изменения контура деформированного пупка.
• Вы набрали и впоследствии сильно похудели, что привело к деформации пупка. При увеличении веса кожа вокруг пупка растягивается, а потеря веса может привести к тому, что кожа будет вытянутой в длинную горизонтальную кожную складку.
• У вас появились морщины и шрамы от предыдущей операции на брюшной полости или от пирсинга. Эта процедура поможет удалить неприглядные пятна и лишние кожные складки.
• Вы чувствуете, что после родов вашему пупку нужно изменить форму.
• Если у вас образовалась выпуклость пупка в результате грыжи, ваш пупок может выглядеть деформированным и непривлекательным. Иногда пупочные грыжи возникают в более позднем возрасте или у женщин во время беременности или после родов из-за дополнительного стресса в этой области.Их можно исправить с помощью пластики пупочной грыжи со скрытым разрезом.
• Некоторые люди, у которых вообще нет видимого пупка, предпочитают придавать им вид, чтобы казаться более нормальным.

Как видите, процедуру изменения формы пупка можно адаптировать к конкретным потребностям каждого пациента. После первичной консультации ваш хирург настроит процедуру для достижения желаемого результата.

Чего ожидать

Эта операция, вероятно, будет проводиться амбулаторно; вы можете пойти домой после того, как закончится действие анестезии.Самостоятельное изменение формы пупка может быть выполнено под местной анестезией, чтобы обезболить брюшную область. Некоторые хирурги также назначают успокаивающие средства, чтобы помочь вам расслабиться.

Продолжительность процедуры зависит от запрошенного изменения. Обычно это занимает менее часа, если только грыжа не подлежит лечению в рамках процедуры.

Для изменения формы пупка используется ряд различных техник. Какой метод используется для вас, будет зависеть от предпочтений вашего хирурга, а также от типа требуемых изменений.

Если вы попросили превратить «ути» в «инни» — что, по всей видимости, предпочитает большинство людей, — ваш хирург может использовать внутренние швы на нижней стороне пупка для придания желаемых контуров. Если вы попросите об общем уменьшении размера, ваш пупок, скорее всего, будет удален, изменен и пришит обратно, чтобы получить желаемый размер и пропорцию. Если есть рубцовая ткань, которую нужно удалить, кожа после удаления будет повторно зашита для лучшего вида. Если вы хотите изменить положение пупка, обычная процедура состоит в том, чтобы удалить полоску кожи с живота, позволяя потянуть пупок в нужном направлении.Практически во всех случаях хирург разрезает кожу внутри пупка, чтобы минимизировать образование рубцов.

Фотографии, вероятно, будут сделаны для сравнения «до и после».

До и после операции

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы подготовиться к любой операции. Для изменения формы пупка специальной подготовки не требуется. Перед операцией может быть полезно стабилизировать свой идеальный вес.

После операции

Ожидайте, что сразу после операции будет наложена легкая повязка.Обычно используются растворяющиеся швы; сведение к минимуму повторных посещений для снятия швов.

Большинство людей могут вернуться домой через несколько часов после процедуры. После процедуры могут возникнуть некоторые боли и синяки, но последствия будут очень легкими. Шрамы обычно скрыты внутри пупка.

Хотя полное выздоровление может занять неделю, большинство людей, работа которых не требует физических усилий, могут вернуться к работе на следующий день.

Есть общие шаги, которые могут ускорить процесс заживления после операции.Тщательно следуйте этим инструкциям и инструкциям своего хирурга, чтобы обеспечить быстрое заживление и хороший результат.

Вот список вещей, которых следует особенно избегать после операции по изменению формы пупка:

• Избегайте прокалывания пупка в течение нескольких недель, так как это может исказить результат операции. Риск инфекций также высок в процессе заживления.
• Избегайте ношения тесной одежды (например, джинсов с завышенной талией), пока ваши хирургические раны полностью не заживут.
• Немедленно обратитесь к своему хирургу, если вы заметили признаки инфекции, кровотечение или внезапную боль.

Возможные риски и осложнения

Как и при любой хирургической процедуре, изменение формы пупка связано с риском. Вы должны полностью осознавать потенциальные риски и осложнения, связанные с любой хирургической процедурой, прежде чем решите ее.

Конкретные осложнения, которые могут возникнуть после изменения формы пупка, включают:

• Боль — Боль после изменения формы пупка обычно легкая.Перед тем как пойти домой, посоветуйтесь со своим хирургом и получите рецепт или руководство о том, какие обезболивающие вам можно принимать.
• Синяки и припухлость — они станут очень легкими и исчезнут в течение нескольких дней.
• Неровный или однобокий вид. Если ваш пупок выглядит неровным или неровным, вам может потребоваться дополнительная коррекционная операция.
• Шрамы — Хотя хирурги осторожны при резке кожи, чтобы шрамы были скрыты внутри пупка, иногда наблюдается чрезмерное образование рубцов, которое позже может потребовать корректирующей процедуры.

Так же, как вы обсуждали бы потенциальные преимущества перед операцией, всегда рекомендуется попросить своего хирурга рассмотреть потенциальные риски применительно к вам. Они также могут посоветовать вам, как избежать или минимизировать некоторые виды риска.

Сколько стоит операция на пупке?

Стоимость изменения формы пупка будет зависеть от выбранного вами хирурга, используемых средств и конкретной процедуры, которую необходимо выполнить. Ваш хирург поможет вам оценить возможные затраты после консультации.

Ожидайте, что операция будет стоить от 2000 до 4000 долларов (австралийских долларов), включая гонорары хирурга и ассистента хирурга, плату анестезиолога, больничные помещения и услуги, а также стоимость последующих посещений.

Вы должны ожидать, что расходы будут выше, если вы одновременно будете проходить комбинированные процедуры.

Эта информация верна по состоянию на 2019 год.

5 простых шагов, чтобы избавиться от жира на животе (и не допускать его!)

Хотите узнать, как избавиться от лишнего жира на животе и вернуть эту стройную, соблазнительную молодую фигуру?

Давайте будем честными, у большинства из нас есть немного лишнего жира в области живота, без которого мы могли бы обойтись.Это может раздражать, даже неловко или вредно для здоровья, и от него практически невозможно избавиться. По крайней мере, так кажется.

Жир с живота — один из самых трудных для удаления , потому что это одно из последних мест, где ваше тело сжигает лишний жир, и при этом одно из первых мест, где он откладывается.

Но есть несколько методов, которые вы можете применить в своей повседневной жизни, чтобы избавиться от лишнего жира на животе и избавиться от него навсегда!

Я написал это руководство, чтобы помочь вам узнать больше о 5 простых советах, которые я использую, чтобы избавиться от жира на животе и сохранить здоровую фигуру. Прочтите и узнайте, как вернуть тело своей мечты.

5 способов избавиться от жира на животе

Существуют буквально сотни советов и техник по избавлению от жира на животе, но мы хотим рассмотреть только пять из наиболее эффективных и длительных способов не просто избавиться от него, но и предотвратить его.

1. Совершенствуйте свою диету и пищевые привычки

Лучший способ избавиться от жира на животе — это улучшить свое питание.Количество, которое вы едите (количество), важно, но не менее важно то, что вы едите (качество).

Вы знаете, что вкладываете в свое тело? Многие люди этого не делают, поэтому важным основополагающим шагом является осознание того, что и сколько вы едите.

Рекомендуется ежедневно следить за своим питанием, чтобы убедиться, что вы потребляете правильные продукты в надлежащих количествах, чтобы можно было избавиться от жира. Знаете ли вы, что только 9% людей читают этикетки с питанием на своих продуктах, а из этой группы только 1% читают больше, чем просто содержание калорий?

Вот несколько способов улучшить свои пищевые привычки, чтобы избавиться от жира на животе:

Установите правильное суточное потребление калорий

Чтобы похудеть (и жир), вы должны потреблять меньше калорий, чем сжигаете.Это означает, что калорий должно быть меньше, чем калорий, что создает чистый дефицит.

Рекомендуемый дефицит калорий для здорового и устойчивого похудения составляет 10-20% от ваших общих суточных энергетических затрат. Сокращение калорий при таком умеренном дефиците поможет вам сохранить мышечную массу при похудении.

Так как это вычислить?

Во-первых, рассчитайте свои обычные дневные калории. Вот простой, но точный калькулятор суточного потребления калорий:

Во-вторых, выберите целевое количество калорий для похудания, которое примерно на 10-20% меньше, чем ваши обычные дневные калории.

Поддержание здорового баланса между углеводами, белками и расщеплением жиров для потери жира

Не все калории одинаковы. То, что вы едите, так же важно, как и количество.

Основные виды потребляемой нами энергии можно разделить на макросы, называемые белками, углеводами и жирами.

Углеводы — важный источник топлива для наших мышц. Жир также важен, поскольку он играет важную роль во всем, от функции мозга до структуры клеток.Но если вы пытаетесь похудеть, обмен некоторых калорий из углеводов и жиров на белок имеет наибольшие метаболические преимущества для похудания. Белок увеличивает чувство насыщения, стимулирует потребление энергии и сохраняет мышцы.

Здоровый коэффициент сжигания жира для вашего рациона, основанный на дневных калориях:

• 35% белка (1 грамм белка = 4 калории)
• 25% углеводов (1 грамм углеводов = 4 калории)
• 40% жира (1 грамм жира = 9 калорий)

Поддержание здорового макро-соотношения поможет вам избавиться от жира на животе без ущерба для сухой мышечной массы.

Выберите натуральные источники белка

Получайте больше белка из здоровых источников, таких как рыба, фрукты, орехи и некоторые овощи, а не из таких продуктов, как хот-доги или бутерброды с пастрами. Омега-3 жирные кислоты, например, могут защитить от дегенерации желтого пятна , снижения когнитивных функций, рака и сердечных заболеваний.

Вы можете снизить уровень тревожности и воспалений на 20%, потребляя большое количество жирных кислот Омега-3.Более того, если вы это сделаете, ваш мозг станет больше физически. Стремитесь сделать свой основной источник белка растительным или рыбным.

Сокращение потребления сахара, особо обработанного сахара

Средний американец потребляет более 150 фунтов сахара в год. Сахар ускоряет старение и воспаление, а также способствует росту опухолей. Чем больше вы потребляете сахара, тем выше вероятность развития рака.

Даже те, у кого «нормальный» уровень глюкозы, но находится на более высоком уровне «нормального» (от 82 до 110 мг / дл), сталкиваются с побочными эффектами, такими как сокращение мозга.Чем больше сахара вы едите, тем выше уровень воспаления во всем теле. Это также может вызвать повышенное физическое старение. Полное удаление сахара неосуществимо, но важно знать, когда и где вы его потребляете.

Например: Чашка кофе по утрам считается чистой прибылью, положительным моментом для вашего счета здоровья. Но добавление в кофе обработанных сливок или сахара — это чистая потеря, плохая вещь для вашего здоровья. То же самое и со всем, что вы едите и пьете.Лосось полезен, полезен для здоровья, а вот лосось в сладкой, медовой глазури — нет.

Сосредоточьтесь на цвете еды

Если вы стремитесь улучшить свой рацион, добавляйте больше фруктов и овощей, но основывайтесь на их цвете. Темно-зеленые оттенки всего (перец, шпинат, брокколи, огурцы) очень полезны для вашего здоровья. Фрукты с яркой кожицей, особенно темного цвета, должны составлять большую часть вашего рациона.

Избегайте переработанных углеводов

В рафинированных углеводах нет никакой питательной ценности или потребности, и все же исследователи из Гарварда пришли к выводу, что они вызывают большее привыкание, чем кокаин.Они также являются основной причиной появления жира.

Бросить курить сложно, потому что потребление углеводов стимулирует дофамин, и, конечно, они дешевы и просты. Тем не менее, заменяя рафинированные углеводы овощами, вы снижаете скорость роста рака до 50%.

2. Регулярные тренировки

Еще один очень важный способ избавиться от жира на животе — это изменить режим тренировок. Упражнения — это основа любого здорового питания или образа жизни.Без него вы сможете избавиться от лишнего веса и жира на животе, но это еще не показатель полностью здорового человека. Давайте рассмотрим некоторые упражнения, которые предназначены для избавления от жира на животе и сохранения здоровья в долгосрочной перспективе.

Сосредоточьтесь на основных упражнениях

Даже здоровые люди часто могут игнорировать тренировки, ориентированные на мышцы кора, даже не желая того. Многие программы упражнений сегодня в значительной степени сосредоточены на силовых тренировках или тонусе, но не учитывают пресс. Важно регулярно сосредотачиваться на более интенсивных тренировках.

Не пренебрегайте сердечно-сосудистыми упражнениями

К тому же нужно часто заниматься сердечно-сосудистыми упражнениями. Бег трусцой 5-6 раз в неделю может увеличить продолжительность вашей жизни на 5-6 лет. Упражнения высокой интенсивности всего за 30 минут дают отличный естественный кайф.

Упражнения важны не только из-за обычных преимуществ, которые они приносят, но и из-за упражнений высокой интенсивности:

1. сжигает калории во время акта
2. продолжает сжигать калории на более высоком уровне в среднем в течение следующих 14 часов.

Например: Если вы интенсивно тренируетесь утром на велотренажере с высокой интенсивностью в течение 45 минут, это не только сожжет около 500 калорий от самого упражнения, но и увеличит общую пользу, которую вы получите во время отдыха. дня на 50%, сжигая в среднем еще двести лишних калорий после этого.

Сидите меньше, если возможно, или периодически растягивайтесь, если нет

По возможности сидите меньше. Тренироваться три раза в неделю недостаточно, чтобы бороться с тем, как часто мы после этого сидим.

Подумайте вот о чем: большинство людей встают и одеваются, затем садятся в машину, сидят на работе, возвращаются домой, сидя в этой машине, а затем садятся за еду и отдыхают, пока они смотрят телевизор или разговаривают со своей семьей.

Все это сидение означает, что даже если вы тренируетесь в течение часа в день, вы не справитесь с нанесенным ущербом. Национальный институт здоровья обнаружил, что 7 часов в неделю умеренных и интенсивных упражнений недостаточно для борьбы с сидением большую часть времени.У людей, которые проводят большую часть своего времени сидя, риск смерти от чего-либо выше на 50%, и они удваивают свои шансы умереть от болезней здоровья.

Сидение сейчас — самая большая угроза для здоровья американцев. Сегодня сидение более 6 часов в день, независимо от того, буквально что-нибудь еще, что вы делаете (независимо от того, как часто вы тренируетесь, насколько сильно, или что вы едите, или сколько вы спите), ухудшает ваше здоровье и вызывает долгосрочные проблемы. Показатели физических упражнений в течение последних двух десятилетий оставались стабильными, в то время как процентные ставки сидячих детей увеличивались. В результате показатели ожирения удвоились.

Когда вы садитесь, большая часть электрической активности мышц ног отключается. Количество сжигаемых калорий падает до одной калории в минуту. Производство ферментов, важных для расщепления жиров, снижается на 90%. После 2-х часового сидения уровень хорошего холестерина падает на 20%. Конечно, у многих людей нет другого выбора, кроме как сидеть на работе, за рулем, на собраниях и т.д., но главное — вставать и двигаться, делать перерывы, когда и где это возможно.

МРТ мышечной ткани показало, что сидение в течение длительного времени оказывает давление на клетки, которые используются для сидения, в результате чего организм производит на 50% больше жира, чем обычно.Это означает, что сидя вызывает накопление большого количества жира на ягодицах и ногах.

3. Всегда поддерживать здоровую осанку

Люди думают о своем прессе или животе, они представляют себе культовые шесть кубиков, но есть гораздо больше поддерживающих и стабилизирующих брюшных мышц, которые создают внутренний корсет, предназначенный для поддержки вашего тела и улучшения осанки.

Чем больше вы сосредотачиваетесь на улучшении осанки, не только когда вы сидите, но и во время прогулки, тем больше вы будете использовать эти внутренние мышцы кора.Постоянно придерживаясь правильной осанки, вы напрягаете мышцы кора , что требует от вас задействовать эти мышцы в течение всего дня. Если вы будете нацелены на мышцы кора с помощью регулярных упражнений, вам будет намного легче держать себя в вертикальном положении в течение дня.

4. Внесите необходимые изменения в образ жизни

Чтобы избавиться от жира на животе, важно снизить уровень беспокойства / стресса. Исследования показывают, что стресс повышает уровень кортизола, что приводит к увеличению жира.Используя такие вещи, как упражнения, йога или медитация для уменьшения стресса, вы поможете своей ДНК продолжать воспроизводиться, так что вы будете выглядеть моложе и чувствовать себя лучше, одновременно уменьшая жир на животе.

Принимайте витаминные добавки

Витамины из натуральных источников — это не только часть изменений в вашем рационе, но и в вашем образе жизни. Если вы получите больше витамина D, вы естественным образом сможете улучшить иммунную систему и борьбу организма с ненужными отложениями жира.

Поддерживайте цикл здорового сна

Получение еще 15 или 20 минут сна может творить чудеса для всех других аспектов вашей жизни, включая вашу продуктивность, упражнения и выбор продуктов питания.Одно исследование показало, что , потеряв всего 90 минут сна, снижает бдительность на 33% . На противоположном конце не проспите. Иногда плохая еда вызывает перерыв, или стресс вызывает перерыв, но более 8 часов также не принесут вам никакой пользы.

Регулярно делайте перерывы для снижения стресса

Исследование К. Андерса Эрикссона показало, что люди, которые практиковали что-то в течение 10 000 часов, достигли величия, но в этом исследовании упускается из виду то, что большинство из этих великих исполнителей, шахматистов и т. Д. Спали не менее 8 часов в сутки. .Кроме того, они регулярно делали перерывы в тренировках, какими бы они ни были, и никогда не выходили за рамки 90 минут за раз. Слишком долгая работа над задачей снижает производительность. Работать нужно группами, регулярно делать перерывы и полноценно спать.

Сон — естественная защита от болезней. Качество сна важнее, чем количество. Находиться в постели в течение 9 часов, но ворочаться, переходить из бодрствования в сон в течение четырех из этих часов — это плохо.Одно исследование показало, что когда речь идет о профилактике простуды, эффективность сна важнее продолжительности. Если вы хорошо спите, у вас в 5,5 раз меньше шансов заболеть простудой.

5. Лечебные процедуры для уменьшения жировых отложений

Есть еще много людей, которым сложно сохранить уверенность в себе из-за проблемных областей. В некоторых ситуациях генетика или отсутствие какого-либо одного элемента в вашем рационе могут просто сделать практически невозможным избавление от определенных участков жира на животе.Вот где в игру вступают методы избавления от жира.

Для тех, кто нуждается в дополнительной помощи или у которых остались проблемные зоны после того, как они сделали все, что должны, процедуры для сжигания жира, такие как CoolSculpting и липосакция, могут помочь вам почувствовать себя более уверенно и жить своей лучшей жизнью.

CoolSculpting Процедуры

CoolSculpting позволяют избавиться от жира без операции или времени на восстановление. Это простые амбулаторные процедуры, которые неинвазивны и идеально подходят для небольших участков, которые просто не исчезнут.

Липосакция

Липосакция помогает улучшить форму тела и уменьшить количество нежелательных жировых отложений за счет хирургического удаления жиров минимально инвазивным способом. Любая из этих процедур поможет вам выглядеть и чувствовать себя лучше.

Пластика живота

Подтяжка живота — это хирургическая процедура, которая сочетает в себе липосакцию для удаления жира и коррекцию контуров тела с помощью CoolSculpting для создания красивой скульптурной формы брюшной полости.

Как быстро избавиться от жира на животе и избавиться от него

В целом, основные шаги по избавлению от жира на животе и предотвращению его появления начинаются дома. Правильная еда, сон, поза, движения и методы сжигания жира не только помогут предотвратить болезни, но и улучшат ваше здоровье, улучшат вашу внешность и увеличат продолжительность жизни. Исследования показывают, что со всеми этими изменениями их легче реализовать небольшими способами, часто дома.

К счастью, вы можете улучшить свое самочувствие изнутри и снаружи, начав с правильной ноги с улучшенной диеты, физических упражнений, привычек образа жизни, осанки и процедур для избавления от жира. Если вы готовы начать сжигание жира, свяжитесь с нами, чтобы узнать больше о наших процедурах по снижению жира.

Если вы чувствуете, что находитесь в ловушке цикла постоянных попыток избавиться от лишнего жира на животе, но не видите результатов , это может показаться очень неудачным. Не позволяйте этому дойти до вас. Возможно, вам просто нужна последняя последняя помощь, чтобы избавиться от этого и удержаться. Для людей в этой ситуации нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за профессиональной помощью, чтобы избавиться от последней капли лишнего жира на животе.

Это может быть липо, CoolSculpting, Tummy Tuck или другие косметические процедуры.Если вы чувствуете, что перепробовали все и не можете избавиться от остатка жира на животе, не признавайте поражения. Обратитесь за помощью к профессионалу, который вернет вам уверенность в себе и вернет вам форму.

Дополнительные сведения о косметической хирургии избыточного жира на животе

Чтобы узнать больше об этом лечении, ознакомьтесь с некоторыми полезными ресурсами ниже:

Подходит ли вам косметическая хирургия? Примите нашу самооценку!

Если вы уже немного разбираетесь в этих методах лечения и хотите узнать больше о том, какой из них лучше всего подходит для вас, и если вы хороший кандидат, обязательно пройдите нашу самооценку.

Или вы всегда можете связаться с нами, чтобы поговорить со специалистом по жиру на животе, который поможет вам узнать больше о возможных вариантах и ​​найти лучший способ избавиться от жира на животе уже сегодня.

Удаление жидкости из брюшной полости | OSF HealthCare

В брюшной полости естественным образом находится перитонеальная жидкость; однако, когда в брюшной полости скапливается повышенное количество жидкости (асцит), ее необходимо удалить.

Процесс удаления жидкости называется парацентезом и выполняется с помощью длинной тонкой иглы.Образец жидкости будет отправлен в лабораторию для тестирования, чтобы определить причину.

Избыток жидкости может быть вызван раком, циррозом, инфекцией, воспалением, травмой или другими состояниями.

Подготовка

Наши сотрудники объяснят вам процедуру и ответят на любые вопросы, которые могут у вас возникнуть до операции. Вы можете пройти медицинский осмотр, включая анализы крови и мочи, чтобы убедиться, что вы находитесь в хорошем состоянии перед процедурой.

Обязательно принесите на прием полный список всех лекарств и травяных добавок, которые вы в настоящее время принимаете с собой.

Сообщите нашим сотрудникам, если у вас есть какие-либо из следующих условий:

• Беременны или подозреваете, что беременны
• Аллергия на лекарства, латекс, скотч или анестетики
• Нарушения свертываемости крови в анамнезе или вы принимаете разжижитель крови, аспирин или другие лекарства, влияющие на свертываемость крови

Чего ожидать

Парацентез — это процедура от 20 до 30 минут, поэтому ее можно проводить в кабинете врача, отделении неотложной помощи, радиологическом отделении или у постели пациента в больнице.

Вас попросят удалить все украшения или предметы, мешающие проведению операции, а также вашу одежду; вам дадут хирургический халат.

Пациентам будет предложено опорожнить мочевой пузырь перед процедурой. В зависимости от количества удаляемой жидкости пациент во время процедуры либо сядет, либо ляжет.

В любом случае во время процедуры важно оставаться полностью неподвижным, если только врач не попросит изменить положение, чтобы облегчить отток жидкости.Врач очистит область живота, в которую будет введена игла, а также задрапирует эту область.

Сначала врач введет в живот обезболивающее. Затем игла для парацентеза будет введена медленно после того, как область онемения.

Если тест проводится в радиологическом отделении, врач может использовать ультразвуковой контроль, чтобы найти область, где находится жидкость.

Когда необходимо удалить большое количество жидкости, иглу для парацентеза можно прикрепить к вакуумной бутылке с помощью небольшой трубки, в которую жидкость будет стекать.

Пациентам, которым требуется отбор большего количества жидкости, также вводят жидкости внутривенно в руку, чтобы предотвратить низкое кровяное давление или шок. После того, как жидкость будет слита, игла будет удалена, и на место будет наложена повязка.

Пульс, артериальное давление и температура пациента контролируются в течение примерно часа после процедуры. Пациенты могут возобновить нормальную деятельность после процедуры, если врач не указал иное.

Восстановление

Вас могут отправить в палату восстановления для наблюдения, если ваша процедура проводилась в процедурной комнате или в радиологическом отделении.

Когда ваше кровяное давление, пульс и дыхание стабилизируются и вы придете в готовность, вас могут отправить в больничную палату или выписать домой.

Ваш врач может дать вам дополнительные или альтернативные инструкции после процедуры, в зависимости от вашей ситуации.

Продолжение

После выписки мы договоримся о встрече с нашими сотрудниками.