Как убрать жирные бока у женщин: Упражнения, которые быстро уберут жир со спины и боков. Результат виден через 10 дней. Подходит женщинам 20-40 | Варвара Прибалтийская

Как убрать живот и бока: советы по питанию и комплекс упражнений для женщин

Многих женщин в определенные моменты жизни волнует лишний вес и то, как убрать жир на животе и боках. И это не зря, наличие талии и форма песочных часов – признак женственной фигуры, а отклонение от нормы может быть причиной преобладания мужских половых гормонов, что противоречит женской природе в целом. В любом случае, необходим комплексный подход к этому вопросу, в том числе питание и тренировки.

Содержание

Причины появления жира на боках у женщин

Причина №1

Если жир на животе начал стремительно откладываться, а режим питания не менялся, это может быть сигналом нарушения эндокринных функций яичников или щитовидной железы. Для начала можно обратиться к гинекологу, врач направит на анализы гормонов, в случае обнаружения дисбаланса, назначит комплекс лечения, который повлияет на дальнейшую стабилизацию веса. Основными причинами дисбаланса могут выступать гинекологические заболевания, нарушение цикла, стресс, послеродовой период и лактация.

Причина №2

Отсутствие ферментов, которые перерабатывают жиры и углеводы. Если питательные вещества не расщепляются и не усваиваются должным образом, они приводят к жировым отложениям. Данную причину может выявить гастроэнтеролог, назначив необходимые анализы.

Причина №3

Неправильное питание способствует накоплению жира в области живота, боков, бедер и ягодиц. Употребление калорийной пищи, нерегулярное и неполноценное питание со временем приводит к таким причинам, как замедление метаболизма, запас питательных веществ «в депо». Чрезмерное употребление углеводов или жиров, особенно в вечернее время, является основной причиной лишнего веса, так как переедание приводит к излишку калорий в рационе, который организм не в силах переработать.

Причина №4

Голодание, скудное и нечастое питание, к которым часто прибегают желающие похудеть, тоже является причиной того, почему жир откладывается на животе и боках. Эти факторы приводят к снижению скорости обмена веществ, а организм в это время испытывает стресс. Если пища не поступает длительное время, организм запасает питательные вещества в виде подкожного жира, чтобы в случае голода «поедать» сам себя.

Причина №5

Недостаток сна и отдыха тоже влияет на отложение жира в области живота и боков, поскольку способствует снижению метаболизма, нарушению циркадных ритмов (сон-бодрствование) и так же приводит к накоплению жиров в депо. Часто эти причины возникают у женщин, которые работают сутками или в ночные смены, в то время, когда организм должен отдыхать. Особенно прием пищи или малейшие перекусы в это время неспособны переработаться сонным организмом.

Причина №6

Малоподвижный образ жизни, хоть и менее всего, но тоже способствует жировым отложениям, но скорее в случае неправильного питания. Сбалансированный рацион, баланс гормонов, нормальное функционирование всех органов и систем должны справляться с поступившими веществами в течение дня, даже без нагрузок. Слабая подвижность в течение дня неспособна расходовать в энергию дневную калорийность рациона.

Рекомендации: как убрать бока

Знание роли питательных веществ поможет правильно регулировать рацион питания, без ущерба вкусовым пристрастиям и фигуре.

Белки – состоящие из аминокислот, способствуют росту и образованию новых клеток. Основное преимущество для худеющих в том, что эти вещества неспособны откладываться в виде подкожного жира. Белковые продукты с низким содержанием жира можно употреблять когда угодно. В рационе для похудения белки должны содержаться в количестве 50-60% от общей калорийности.

Жиры – бывают насыщенные и ненасыщенные. Насыщенные жиры должны максимально, но не полностью, исключаться из рациона из-за высокого содержания холестерина и высокой калорийности (в 1 г жира – 9 килокалорий). Последние необходимы в рационе для всех женщин, не только для снижения веса, а для поддержания баланса половых гормонов. Молекулы таких кислот присоединяют свободные жирные кислоты и выводятся из организма. Поэтому, если хотите избавиться от лишнего жира – употребляйте правильные жирные кислоты. Их содержание в рационе должно составлять 10-20% от общей калорийности.

Углеводы – основной источник энергии. Различают сложные и простые углеводы. Сложные дольше усваиваются, обеспечивая организм энергией до 4 часов. Они необходимы для каждого организма, но имеют свои недостатки. Избыток таких веществ способен переработаться в жир, употребление сложных углеводов в вечернее время грозит складками на животе, поэтому должны употребляться в первой половине дня. Их содержание при похудении не должно превышать 20-30% от дневной калорийности.

Что касается простых углеводов, при поступлении которых в крови сильно повышается сахар, и идет выработка гормона инсулина, вещества должны исключаться полностью. Они быстро усваиваются, не успевая обеспечить организм энергией, соответственно, быстро превращаются в жир. Такие вещества в большом количестве содержатся в сахаре, муке (мучных, кондитерских изделиях), в овощах и крупах с высоким содержанием крахмала, фруктах и ягодах.

Как питаться, чтобы убрать живот и бока в домашних условиях

Несбалансированное питание – основная причина накопления жира в боках, поэтому необходимо:

• Сбалансировать процентное содержание БЖУ в дневном рационе (50/30/20).
• Распределить питательные вещества в течение дня: углеводы употреблять до обеда, а белки и жиры равномерно распределять на 5-6 приемов в течение дня.
• Уменьшить общую калорийность, на каждый килограмм веса употреблять 23-26 Ккал.
• Исключить простые углеводы (сахар, мучное, сладкую газировку, другие сладости). При необходимости, употребляйте утром фрукты, сухофрукты или мед, чтобы поднять уровень глюкозы в крови, и не сорваться в течение дня.

Что можно употреблять

• Нежирное мясо (кроме кожи, свинины, баранины) – отварное, запеченное.
• Нежирная рыба, приготовленная в духовке или на пару.
• Нежирные кисломолочные продукты, но не обезжиренные (кефир, творог, молоко).
• Крупы с высоким содержанием клетчатки – нешлифованный рис, гречка.
• Овощи (за исключением свеклы, картофеля, кукурузы).
• Фрукты на завтрак – яблоки, цитрусовые.

Как убрать бока на талии упражнениями

Помните, чтобы убрать жир с талии, одних упражнений на пресс мало, для эффективного жиросжигания необходим комплекс на все группы мышц. Программа предусматривает круговую тренировку – упражнения на все группы мышц без отдыха. Тренируйтесь через день, выполняя по 15-25 повторений 3-4 круга.

1. Разминка (скакалка, бег) – 10 минут.
2. Приседания.

3. Запрыгивания на возвышенность.

4. Воздушные выпады.

5. Берпи с отжиманиями (можно от колен).

6. Обратные отжимания.

7. Складочка.

8. Подъем ног.

9. Планка – 1 минута.

10. Боковая планка на каждую сторону по 30 секунд.

Отдых между кругов – 1 минута.

В конце комплекса можно выполнять прыжки со скакалкой или другие доступные кардионагрузки – 10 минут.

Заключение

Определившись с собственной причиной отложения жира в боках, начинайте принимать меры. Если причиной является неправильное питание, это самое простое, что можно отрегулировать самостоятельно, в отличие от гормонального дисбаланса. Для начала не принимайте кардинальных мер, исключите простые углеводы, употребляйте белки в вечернее время, питайтесь каждые 3 часа. Возможно, результат увидите сразу. Постепенно добавляйте физические нагрузки, ведь именно комплексный подход поможет быстро и эффективно убрать бока.

Упражнения, чтобы убрать бока в видео формате

А также читайте, как сушиться девушке в домашних условиях →

основные правила, список продуктов, меню

Содержание:

1. Убрать жир с боков и живота женщине.
2. Основные принципы питания: причины возникновения жира.
   1. Как убрать живот после кесарева сечения: правильные продукты.
3. Варианты диет для женщин.
   1. Диета Малышевой.
   2. Диета на гречке.
   3. Помидорная диета.
4. Лучшие рецепты, как убрать гормональный живот у женщин.
5. Выходим из диеты правильно.

Как говорят, самые лучшие способы похудеть, убрать живот и бока – тренажер, недожер и ухажер. Но не все так просто. Часто даже при таком подходе велика вероятность стать обладательницей лишних килограммов, чему также способствуют и множество других причин. В этой статье вы познакомитесь с самыми эффективными методиками снижения веса, узнаете, как убрать жир с боков и живота женщине в кратчайшие сроки.

Основные принципы питания: причины возникновения жира

Чтобы выбрать наиболее оптимальный способ избавления от лишних килограммов, необходимо первоначально установить причины его возникновения:

• Если проблема связана с банальным перееданием, страстью к вредной пище, то первоначально следует кардинально поменять свой ежедневный рацион и график жизни.
• Если жировые отложения возникли по вине сидячего образа жизни, то следует добавить больше движений, совершать физические нагрузки, выполнять хотя бы самые простые упражнения, которые будут эффективно действовать в области талии, бедер.
• Иногда причиной образования жира становятся различные заболевания, например, печени или органов брюшной полости. Поэтому перед тем, как сесть на диету, нужно пройти обследование у специалиста и излечиться от недуга.
• Недавно родили? Было кесарево сечение? В этом случае идеально подойдет кратковременная диетическая программа в комплексе с занятиями в спортивном зале и косметическими процедурами, например, массажем.

Хорошая программа похудения – это не только специальный рацион, но и несколько простых правил, которым необходимо регулярно следовать:

• Соблюдение питьевого режима – пьем в день не менее полутора литров воды. В объем входит не только чистая жидкость, но и чаи, кофе, отвары из трав, компоты и морсы без подсластителей.
• Полный отказ от вредных продуктов: жирное, мучное, соленое, копченое, маринованное и т.д. В идеале стоит отказаться от соли и сахара.
• Строгий контроль порции – не более 250 граммов для женщины. Чтобы было проще перейти на уменьшенные трапезы, стоит приобрести посуду уменьшенного объема.
• Дробное питание. Кушаем в течение дня 5-6 раз, но понемногу.
• Включаем в свой режим физические нагрузки.

Как убрать живот после кесарева сечения: правильные продукты

Правильное питание – самое главное, на что нужно обратить внимание в борьбе с лишними килограммами. Установлено, что некоторые продукты положительно сказываются на работе обмена веществ, поэтому включить их в свой рацион следует обязательно. Здорово помогают при похудении:

• Маложирные молочные и кисломолочные продукты, например, молоко.
• Имбирь. Оказывают колоссальную пользу для кровообращения, перистальтики желудка.
• Все сорта капусты. Но особое внимание следует обратить на брокколи и цветную.
• Огурцы. Существует специальная огуречная диета, дающая невероятные результаты и обеспечивающая быстрое избавление от жира в самых проблемных зонах.
• Зеленый чай. Это продукт с мощнейшим жиросжигающим эффектом. В составе содержится кофеин, который помогает «растворить» подкожный жир. Именно по этой причине любая диетическая программа обязательно включает в себя зеленый чай, выпивать который необходимо по три чашки ежедневно.
• Грейпфрут. Многим не очень нравится горечь этого цитрусового, однако его польза для организма неоценима. Чтобы получить максимальный эффект, необходимо есть грейпфрут с перепоночками, в которых содержится невероятное количество полезных веществ.
• Корица. Добавляем эту пряность в чаи, блюда, напитки. Прекрасный жиросжигающий эффект дает коктейль из 1 стакана кипятка, половины чайной ложки корицы и 1 чайной ложки меда.
• Овсянка. Кладезь растворимой клетчатки, продукт, дарующий невероятную энергию и обеспечивающий быстрое похудение в самых труднодоступных местах.
• Хрен. Содержит в себе ферменты, сжигающие жировые отложения, висцеральный жир на животе.

Варианты диет для женщин

Если постоянно следовать принципам правильного питания нет возможности, или силы воли не хватает, попробуйте диеты, коих сегодня разработано огромное количество. Есть возможность выбрать методику с любимым основным продуктом, которая позволит избавиться от жира на боках и животе в кратчайшие сроки вкусно и с пользой для организма. Предлагаем несколько интересных диетических систем, результат на которых не даст о себе долго ждать.

Диета Малышевой

Известный врач и телеведущая Елена Малышева является автором многих систем снижения веса, но именно методика по сжиганию жира на талии и боках пользуется особым спросом среди представительниц прекрасной половины. Рассчитана диета Малышевой на неделю, по истечению которой можно легко похудеть на 5 килограммов и избавиться от 2-4 сантиметров на талии и бедрах. Достаточно придерживаться нескольких простых правил:

• Кушаем часто, но понемногу. Уходить с кухни необходимо с заметным чувством голода, которое пропадает буквально через полчаса.
• Едим только маложирные кисломолочные продукты, нежирное мясо, например, курицу, телятину, индейку, рыбу, морепродукты.
• Отказываемся от продуктов с вредным составом.
• Строго соблюдаем питьевой режим.
• Завтраки обязательно должны быть легкими, но наполненными белком. Ужинаем в последний раз за 3-4 часа до отхода ко сну.

Суть диеты – употребление только правильных продуктов, но, не превышая суточную калорийность в 1500 Ккал.

Диета на гречке

Гречневая диета – еще одна эффективная методика для плоского животика и красивой линии бедер. Если строго следовать всем ее принципам, то можно всего за 14 дней избавиться от 10 килограммов лишнего веса. Гречку готовим особым способом: крупу с вечера заливаем крутым кипятком, накрываем крышкой, укутываем теплым одеялом, полотенцем и оставляем запариваться до утра.

Готовая каша делится на 5-6 приемов пищи и употребляется в течение дня через равные промежутки времени. Для разнообразия можно выпить пару стаканов маложирного кефира.

Данная диета относится к категории жестких, поэтому перед тем, как сесть на нее, следует проконсультироваться со специалистом.

Помидорная диета

Сезонные овощи – еще один способ избавиться от ненужных жировых отложений. На томатах можно легко скинуть лишние килограммы в самые короткие сроки. Этот удивительный продукт пользуется любовью многих людей. Кто-то любит овощи за их приятный вкус, а некоторые ценят их универсальность. При помощи помидорной диеты можно не только сделать свою фигуру меньше, но и эффективно очистить организм от вредных веществ, застоявшейся жидкости.

Рацион питания при такой программе похудения очень прост:

• Начинаем свой день с легкого завтрака, состоящего из вареного бурого риса и помидорного салата. Через полчаса после трапезы выпиваем стакан зеленого чая или травяной отвар без добавления сахара.
• В качестве второго завтрака или перекуса подойдет апельсин или небольшое зеленое яблоко.
• На обед можно также приготовить крупу и несколько помидоров в виде салатика, либо сварить суп на основе овоща. При желании можно в рацион добавить немного вареного куриного мяса.
• На десерт/ужин прекрасно подойдет легкий салат из фруктов и стакан томатного сока.

В течение дня, помимо основных блюд, кушаем помидоры и пьем сок. Отличный результат гарантирован.

Лучшие рецепты, как убрать гормональный живот у женщин

Избавляться от жира на животе и боках можно очень вкусно. Диеты – это не всегда скучные, банальные блюда. Если вы находитесь на стадии составления меню, обязательно добавьте в него следующие рецепты.

Салат со шпинатом, курицей и апельсином

Состав:

• Грудка.
• Шпинат.
• Апельсин.
• Оливковое масло.
• Сок лимона.

Готовим:

• Варим примерно 250 граммов куриной грудки. Остужаем мясо и нарезаем небольшими кусочками.
• Берем красивое блюдо, выкладываем мытые шпинатные листочки, нарезанное мясо и ломтики апельсина, очищенные от прожилок и белой пленки.
• Заправляем все несколькими капельками оливкового масла, смешанного с соком лимона.

Фаршированные кабачки

Состав:

• Кабачки – 500 граммов.
• Говяжье мясо – 250 граммов
• Томаты – 200 граммов.
• Сладкий перец – 1 штука.
• Лук – 1 штука.
• Морковка – 1 штука.
• Укроп и чеснок по вкусу.

Готовим:

• Через мясорубку пропускаем в одну миску мясо, морковь, лук, помидоры и чесночок – вымешиваем фарш. Солим и перчим по вкусу.
• Кабачки тщательно моем, режем на половинки, и вынимаем семена ложкой, формируя «лодочки».
• Выкладываем в овощные «лодочки» готовую мясную массу и отправляем в духовой шкаф на 20 минуток при температуре 200 градусов.

Выходим из диеты правильно

Мало просто следовать диетическим принципам, важно сохранить свой результат. Грамотный выход из диетической программы – гарантия того, что ваша красивая фигура будет радовать окружающих еще многие годы. Общие принципы выхода из системы:

• Постепенное увеличение в рационе овощной составляющей.
• Добавление в рацион больше нежирного мяса и рыбы/морепродуктов.
• В течение двух недель добавляем в меню примерно 200 Ккал жиров и углеводов в виде цельнозернового хлеба, овощей и горького шоколада.
• Постепенно наращиваем уровень физических нагрузок.
• Продолжаем соблюдать питьевой режим.
• Обязательно принимаем мультивитаминные комплексы для восстановления баланса полезных веществ, витаминов, минералов и микроэлементов.
• Кушаем только на кухне, без участия телевизора, книжек или телефона. Такой подход поможет избежать переедания.
• Запрет на употребление пищи прямо перед сном. Максимум, что разрешено, так это выпить стакан воды или обезжиренного кефира.
• Продолжительность выхода из диеты – не более двух недель. Далее желательно полностью перейти на правильное питание.

Facebook

Twitter

Одноклассники

Вконтакте

Как убрать живот и бока: ТОП-3 продукта, убирающих жир

Убрать лишний жир на животе и боках можно только при правильном и комплексном подходе. Нужно изменить рацион питания, отказаться от вредных продуктов, заняться физической активностью и спортом. О причинах появления жира на животе и боках, самых эффективных способах убрать жир и простых упражнения вы узнаете из нашей статьи. А также — ТОП-3 лучших продукта, убирающие жир.

Причины появления жира на животе и боках

Стресс. Он провоцирует сбои работы в человеческом теле. Многие на фоне стресса и плохого настроения начинают питаться много и часто. Это становится большой проблемой.

Терапевтические заболевания. Сахарный диабет, повышенное давление, заболевания сердечно-сосудистой системы стимулируют излишнее отложение и накапливание жировых клеток.

Гормональный сбой. Женский организм очень чувствителен к изменениям гормонального фона. Это та область здоровья, на которую очень трудно повлиять. Выработка гормонов зависит от нормального функционирования участков головного мозга. При этом женщина может очень строго ограничивать себя в пище. Большинство заболеваний эндокринной системы требуют постоянного приёма искусственных гормонов, они плохо усваиваются организмом, отсюда и нарушение обмена веществ.

Вредные пищевые привычки. Пристрастие к вредной пище не может не оставить след на женском теле. Частое употребление фаст-фуда провоцирует накоплению большого количества жировой ткани. Солёная, острая, копчёная пища задерживает воду в тканях, что приводит к большой отёчности. Жиры, которые есть в жареном, очень тяжёлые для переработки и массово откладываются в области бёдер и талии.

Замедленный метаболизм. Как ни грустно, но чем старше становиться человек, тем медленнее у него обмен веществ. Это касается и женщин, и мужчин.Есть два варианта избавиться от лишних килограммов. Первый – найти способ ускорить метаболизм, а второй – повысить свою активность. Это не обязательно должны быть занятия спортом. Часто достаточно долгих вечерних прогулок, при условии их регулярности.

Генетическая предрасположенность. Нельзя упускать из виду такую причину как генетика. Тип фигуры часто заложен в геноме человека. Есть предрасположенность к полноте. Люди с такой проблемой вынуждены постоянно бороться с лишним весом.

Пассивный образ жизни. Многое зависит от образа жизни. Чем меньше человек двигается, тем быстрее в районе живота откладываются жировые запасы. Даже при сидячей работе нужно регулярно делать перерывы на небольшую зарядку. Вечером лучше поездке на общественном транспорте предпочесть пешую прогулку.

В чем опасность жира на животе и боках?

Опасность для здоровья жир на животе представляет, если объемы талии превышают:

• 80-85 см у женщин.
• 90-94 см у мужчин.

Если показатели больше приведенных параметров, абдоминальное ожирение может быть признаком опасного метаболического синдрома. В этом случае сжигание жира уже является не только эстетической, но и медецинской задачей. Связано это с тем, что при объемах талии, превышающих указанные цифры, можно говорить о переизбытке висцерального жира. Это мешает внутренним органам полноценно функционировать. Из-за их сдавливания могут возникать следующие осложнения:

• Воспалительные процессы.
• Нарушение работы желудочно-кишечного тракта.
• Болезни желудка, мочевого пузыря, печени и других органов.

Все эти факторы существенно повышают риски инфаркта миокарда, инсульта, хронической сердечной недостаточности. У людей с метаболическим синдромом часто развивается сахарный диабет 2-го типа.

Как убрать жир с живота и боков?

Советы специалистов

Чтобы похудеть, существует главное правило: «Меньше ешьте – двигайтесь больше!». Но все отнюдь не так однозначно. Специалисты здорового питания имеют в запасе ряд изюминок, связанных с вопросом избавления от лишнего жира на животе и боках, сохранив свой организм от вероятных вредных последствий.

Вот строгие постулаты, которые надо выполнять:

• Не трапезничайте на ночь. Все поедаемое незадолго до сна откладывается именно в таких частях тела, в которых вам хотелось его бы убрать.
• Организуйте себе полезное питание. Все знают про необходимость отказа от сдобного и сладкого, в интернете много рецептов «волшебных диет»… Но главная тайна – не переедайте! Если подняться из-за стола чуть голодным, то съеденное не образуется в жир.
• Есть лучше 5-6 раз скромными дозами, чем пару раз есть до отвала. Завтрак обязан быть качественным, чтобы уберечь себя от желания перехватить что-нибудь не полезное. Днем вы можете позволить себе перекус фруктами, орешками, кисломолочными изделиями.
• Продукты для основной еды лучше выбирать с большой долей клетчатки (яблоки, кабачки, капуста, крупы, зерновые, зелень). Вечером лучше предпочесть обезжиренные продукты: кефир, йогурт, салатик из фруктов или овощей. После 19 часов допустимы яблоко и стакан кефира.
• Безжалостно исключите газированные напитки, конфеты и т.п., маринованные изделия, жирности, разные соуса.
• Постарайтесь минимизировать волнения и стрессы. Врачи не устают говорить о скачках гормона кортизола, уровень которого растет во время стресса, и благоприятствует размещению несимпатичных складок на вашем животе.
• Исключите или ограничьте до минимума употребление алкоголя. Он тоже увеличивает концентрацию кортизола. И кроме того, после пары бокалов трудно проконтролировать количество съедаемого.
• Пейте больше воды (2 л или 8 чашек – кому как больше нравится). Из-за недостатка влаги обменные процессы затормаживаются, а шлаки и токсины прочно селятся в организме. При таком раскладе избавиться от жира почти невозможно. Наладьте водный обмен – принимайте мочегонные сборы (только не переборщите!).

ТОП-3 продукта убирающие жир на животе и боках

Есть топ-3 продукта, убирающие жир на животе и боках, которые рекомендованы каждой женщине.

• Авокадо. Это экзотический фрукт, который присутствует в рационе не у каждого человека. Однако он продается в обычных продуктовых магазинах. Присмотритесь к такому продукту внимательнее, ведь в его составе есть L-карнитин. Это компонент, который способствует сжиганию жиров. Благодаря такому веществу холестерин в крови уменьшается.
• Имбирь. Это продукт, вкус которого изысканный и жгучий. Им пользуются в качестве приправы для мяса или же для выпечки. Растение дает возможность значительно увеличить иммунитет. В имбире немало микроэлементов и компонентов, которые дают возможность быстрее справиться с жиром. Вы сможете стать обладательницей стройной талии, выпивая всего 8 чашек настойки имбиря в сутки.
• Грейпфрут. Этот продукт знаменит тем, что способен вызвать ощущение насыщения. Если вы съешьте его с утра, то в течение дня будете есть меньшее количество еды. К тому же, грейпфрут способен бороться с отеками благодаря своему мочегонному эффекту.

Продукты, от которых нужно отказаться

Вредные продукты при похудении:

1. Макаронные изделия, сдобренные соусами и мясом. Сочетание простых углеводов и жиров очень вредно для фигуры. Чтобы похудеть, лучше использовать макароны из твердых сортов пшеницы с сырыми или отварными овощами, заправляя малым количеством растительного масла.
2. Сладкие или газированные напитки. Это источники пустых калорий (примерно 45 Ккал/100 г). Помимо того, что таких напитков портится зубная эмаль, лимонная кислота, которая является обязательным их компонентом, нарушает кислотно-щелочное равновесие пищеварительного тракта, поэтому от них лучше вообще отказаться.
3. Кондитерские изделия. Торты, печенье, шоколад, мороженое богаты транс-жирами, превращающиеся в простые углеводы при переваривании. Помимо этого в них добавляют вкусовые добавки, провоцирующие переедание, поэтому похудеть с ними трудно.
4. Хлебобулочные изделия из пшеничной муки. Эта пища делает вялым кишечник, способствует быстрому набору жировой массы. Если совсем от нее отказаться не сможете, лучше выбирать зерновой хлеб, который содержит отруби.
5. Продукты быстрого приготовления. Чипсы, кукурузные хлопья, быстросупы, каши, картофельные пюре и другие закуски – это пища, содержащая жиры, крахмал, усилители вкуса и красители.
6. Колбасы. Они содержат много белка, жира, соли, специй. Калорийность колбас превышает 300 кал/100 грамм, тогда как, к примеру, куриное мясо имеет в два раза меньше.
7. Белый рис. Усваивается очень быстро, но не помогает похудеть, так как вызывает в крови скачок уровня сахара. В результате наблюдается энергетический спад в организме, который вызывает желание поесть еще чего-нибудь.
8. Виноград. Содержит очень много сахара в составе. Если вы хотите похудеть, нужно есть в ограниченном количестве.
9. Алкоголь. Даже слабоалкогольные напитки провоцируют аппетит, заставляя закусывать жирной пищей или сладкой едой. Вы не сможете похудеть, не отказавшись от алкоголя.
10. Соусы. Майонез, сливочная заправка и другие подливки способствуют набору веса, ведь они высококалорийны. Чтобы похудеть, лучше заменить соусы растительным маслом и уксусом.

Упражнения, помогающие убрать живот и бока

Многие женщины не успевают посещать фитнес-центры и решают заниматься физическими упражнениями дома. Все упражнения выполняются по три подхода, но перед этим обязательно сделайте разминку для разогрева мышц.

В разминку входит бег, можно на месте в течение 5 — 10 минут, прыжки на скакалке либо кручение обруча.

Выполнять упражнения важно спустя 40 минут после еды, а, закончив, приниматься за пищу только по истечении двух часов.

Далее вашему вниманию будут представлены упражнения для живота и боков, регулярное выполнение которых позволит вам уже за неделю уменьшить на несколько сантиметров объемы и спокойно надеть любимые джинсы или брюки.

Берем коврик для упражнений и ложимся на спину, руки при этом вытягиваем за голову, лопатками прижимаемся к полу, ноги соединяем вместе. Делаем выдох и осуществляем подъем ног и рук вертикально полу, при этом немного приподнимаем ягодицы. Делаем вдох, задерживаем дыхание минимум на пять секунд, затем делаем выдох и опускаем ноги и руки. Упражнение повторяем минимум 5 раз.

Садимся на коврик, слегка сгибаем ноги в коленях, приподнимаем ступни в воздух, руками опираемся на пол, чтобы удержать равновесие. Начинаем делать повороты корпуса вправо и влево, при этом поворачивая тело вправо, колени отводим влево, то же самое проделываем в другую сторону, корпус влево, колени вправо. Делаем 12 повторов.

Опускаемся на колени, голени при этом держим ровно и не спеша опускаем бедра в левую сторону, удерживаем такую неудобную позицию несколько секунд. После этого возвращаемся в исходное положение и повторяем упражнение в другую сторону. Это упражнение проделываем 15 раз.

Опускаемся на колени, руки вытягиваем и упираемся ими в пол, сжимаем одну ногу в колене и подтягиваем ее к груди. Старайтесь максимально прижать ногу к грудной клетке и затем ее выпрямите. Это же действие повторите с другой ногой.

Делаем 12 повторов.

Ложимся на коврик, занимаем наиболее удобную для себя позу. Напрягаем брюшные мышцы, поднимаем бедра от земли и прижимаем колени к груди. Старайтесь как можно ближе подтянуть ягодицы к груди. Для начала хватит 15 повторов, потом можете увеличивать число повторений.

Займите прямостоячее положение, ноги на ширине плеч. Для этого упражнения вам потребуются гантели, взяв гантели в руки, сделайте шаг вперед и согните ногу в колене. Затем вернитесь в исходное положение, и это упражнение проделайте для второй ноги. Следите за тем, чтобы нога, согнутая в колене, образовывала прямой угол. Для упражнения хватит 15 повторов.

Легкая диета

Чтобы сесть на диету без вреда для здоровья, необходимо пройти медицинское обследование и узнать советы диетолога, который порекомендует диеты для похудения и упражнения от живота.

Завтрак

• кукурузная каша, посыпанная тертым сыром;
• овсянка на разбавленном молоке или воде с фруктами;
• омлет — 2 яйца;

На перекус диета для живота допускает нежирный кефир.

Обед на выбор

• запеченный или парной минтай, салат из огурцов и капусты;
• куриная грудка или индейка и легкий салат

До ужина простая диета для похудения живота и боков допускает съесть апельсин, яблоко или банан.

Ужин

• кальмар отварной, заправленный йогуртом;
• салат из марикультуры с небольшим количеством авокадо, заправка — лимон и оливковое масло;
• нежирный кусок курицы, рыбы, мяса и чуть припущенные либо сырые овощи.

При диете запрещается жарить в масле, продукты следует варить, запекать, готовить на гриле, на пару, в мультиварке.

Массаж для живота в домашних условиях

Массаж живота для похудения можно делать самостоятельно в домашних условиях.

Основные правила:

• Массаж проводится до или через 2 часа после еды.
• Движение производить исключительно по движению часовой стрелки.
• Сеанс не должен быть неприятным или болезненным.

Есть много разных вариантов массажа дома.

1. Водный массаж. Делается во время приема душа. Заключается он в изменении силы напора и температуры воды. Струю направляют на живот, передвигая ее по часовой стрелке, одновременно меняя напор и температуру. Уделяя 10 минут в день своему телу, вы сможете достичь результата уже через месяц.
2. Щипковый массаж. Целью такого массажа является разминание жировых отложений, расслабить мышцы живота. Благодаря щипковому массажу кожа разглаживается, становится подтянутой и упругой.
Проводить его нужно в положении лежа на спине. Нанести на кожу крем или масло. После этого стоит начинать пощипывать жировые отложения, перебирая их поочередно, двигаясь по часовой стрелке.
3. Вакуумный массаж. Проводится с помощью баночек, желательно силиконовых. Приобрести их можно в аптеке.
На живот, смазанный кремом или маслом, устанавливают банки, которые медленно передвигают. Процедура достаточно болезненная, могут появиться синяки, которые со временем пройдут.Этот массаж имеет ряд противопоказаний, которые связанны с заболеваниями сосудов. Перед тем, как приступать к такому массажу, убедитесь, что он вам не противопоказан!

Выводы

Для того, чтобы убрать жир на животе и боках, необходим комплекс мер — упражнения и физическая нагрузка, правильное питание, исключающее вредные продукты. Но главное — это уверенный, позитивный настрой и регулярность в питании и тренировках. Следуя этим простым советам, вы скоро забудете о лишнем жире на боках и животе.

Как убрать жир с живота и боков

Сбросить жир с живота и боков – значит облегчить работу сердцу, уменьшить нагрузку на позвоночник и суставы, улучшить кровоснабжение всех внутренних органов брюшной полости. Именно комплексный подход является залогом успешного избавления от жира на животе и боках. Он включает и физические упражнения, и богатую клетчаткой диету.

Вспомогательные косметические процедуры, например лимфодренажное обертывание, помогут ускорить результат.

Одной из важнейших причин появления лишних отложений именно в районе талии являются нервные перенапряжения и стрессы. Психическая перенагрузка обычно приводит к перееданию, причем в ход обычно идут не самые полезные продукты – фаст-фуд, сладости, алкоголь.

При поддержке гормона стресса кортизола вся эта огромная масса легких углеводов мгновенно откладывается в виде жира в районе талии и на животе. Помимо этого, кортизол замедляет метаболизм и блокирует усвоение питательных веществ, поэтому чувствуется и усталость, и голод, вследствие чего съедается еще больше жирного и сладкого. И чтобы разорвать этот замкнутый круг, человеку приходится прикладывать огромные усилия. Поэтому сразу уберите из холодильника вредные продукты.

Современный ритм жизни формирует неправильные пищевые привычки – больше получается есть на ходу и всухомятку, полноценно принимать пищу получается 1-2 раза в день и слишком большими порциями. В результате растягивается желудок, и для появления чувства насыщения приходится есть все больше и больше.

Еще одна весомая причина накопления лишнего жира на боках и животе кроется в употреблении продуктов, содержащих антибиотики, гормоны и другие вредные препараты. Производители мяса вводят животным огромное количество медпрепаратов, чтобы получить большую прибыль. Эти медикаменты негативно влияют на метаболизм человека, иммунитет, гормональный баланс, провоцируя различные заболевания и ожирение.

Следствием все той же современной жизни является еще одна причина частичных жировых отложений – недостаток сна и многочисленные стрессы. В результате перегрузок и нарушений нервной системы страдает процесс обмена веществ, с которым она тесно связана.

Помимо этого, к основным причинам появления избыточного объема в области талии можно отнести следующие факторы:

• замедление обмена веществ, вызванное преимущественно нарушением функционирования эндокринной системы;
• малоподвижный образ жизни, из-за чего жир сжигается в минимальном количестве и начинает откладываться на животе и боках;
• несбалансированное питание, когда одни вещества организм получает в избытке, зато других важных элементов поступает недостаточное количество;
• наступление периода климакса, когда замедляется или совсем прекращается выработка ряда гормонов щитовидной железы, например, тиреоидных гормонов, отвечающих за метаболизм.

Фаст-фуд нужно исключить из рациона полностью.

Достаточно часто жировые отложения концентрируются на определенном проблемном участке тела, причем индекс массы тела может даже находиться на верхней границе нормы или чуть превышать ее. В этой ситуации не целесообразно садиться на диету и пытаться сбросить вес. Так как высок риск, что проблемная область похудеет пропорционально всему телу и балласт в виде жировых отложений на боках и животе останется.

В таком случае лучше всего прибегнуть к проверенным временем вариантам:

• нормализация питания – исключение из рациона жирного, мучного, сладкого;
• тренировка отдельных групп мышц;
• лимфодренажное обертывание.

Чтобы сжигание жира при тренировке отдельных групп мышц происходило именно в проблемном месте, необходимо в этой зоне создать дефицит энергии. Достигается такой результат нагрузкой на мышцы, расположенные на этом участке тела. После чего гормоны обеспечивают расщепление жира и перенаправляют получаемую энергию на восстановление истощенных тренировкой мышц.

Процедура лимфодренажа схожа с эффектом сауны.

Лимфодренажное обертывание имеет схожий эффект, но достигается уменьшение жировых отложений за счет температурного расщепления жира и вывода его вместе с потом. Плотное обертывание со специальными компонентами блокирует теплообмен кожи с окружающей средой, поэтому укутанная зона тела начинает нагреваться и потеть.

Еще одним преимуществом процедуры лимфодренажного обертывания можно назвать локальное оздоровительное воздействие на кожу тонизирующего состава, который наносится на кожу перед обертыванием.

Данная смесь не только способствует выведению жиров, но и оказывает положительное влияние на кожу, суставы, сосуды и т.д.

Рацион, способствующий избавлению от жира на боках и животе, должен состоять из большого количества продуктов, богатых клетчаткой.

Растительные волокна связывают и выводят жиры и токсины из кишечника, долгое время сохраняют ощущение сытости.

Наиболее полезны в рационе следующие продукты:

• белокочанная и цветная капуста,
• кабачки,
• огурцы,
• бобовые,
• свекла,
• баклажаны,
• чернослив,
• яблоки,
• крупы (овсянка, пшено, гречка).

Обязательно необходимо исключить из рациона алкоголь и сахар. Потребление соли нужно минимизировать. Это поможет быстрее избавиться от жира в области талии. Алкоголь провоцирует переедание, так как вызывает повышенный аппетит, а также содержит большое количество калорий. Сахар – это быстрые углеводы, которые необходимо избегать, кроме того, он очень калориен и, как и соль, способствует задержке лишней жидкости в организме. Соль вполне можно заменить специями, которые еще и поспособствуют ускорению обмена веществ.

Чтобы наладить правильный режим питания и сократить объемы желудка, есть нужно часто и небольшими порциями, примерно по стакану еды 5-6 раз в день. Полупустой желудок будет создавать дискомфорт лишь в первые дни, уже через неделю его объемы уменьшатся и небольших порций хватит для насыщения.

Помимо этого, для избавления от лишнего веса на животе и боках обязательно соблюдайте следующие рекомендации по правильному питанию:

1. Утром, только проснувшись, выпивайте стакан теплой воды. В теплую воду можно добавить по желанию несколько капель лимонного сока. Завтракать можно будет через 20-30 минут. Вода поможет активизировать пищеварительную систему к приему еды, пища легче и быстрее усвоится в организме.
2. Завтракайте продуктами, содержащими клетчатку. Клетчатка увеличивается в объеме при впитывании влаги из желудка, поэтому достаточно быстро приходит чувство насыщения. К тому же растительная клетчатка не усваивается организмом, впитывая в себя шлаки, вредные вещества, она выходит вместе с ними из организма. Наибольшее количество клетчатки содержится в отрубях.

Желательно покупать тренажер с массажными вставками.

Чтобы похудеть в области талии, не обязательно посещать тренажерный зал. Одно из самых эффективных упражнений для устранения лишних объемов на животе и боках – это кручение хулахупа. Вращать хулахуп на талии нужно по полчаса в день, в одну и в другую сторону.

Еще одно действенное упражнение для области живота – планка. Подойдет даже классический вариант: в горизонтальном положении на твердой поверхности подняться на руках и принять упор на кисти и носки, свести ноги и стараться удерживать тело в одной линии. Прогиба в пояснице быть не должно. При выполнении этого упражнения задействуются все мышцы тела, особенно эффективно работают мышцы пресса, однако для этого выполнять нужно правильно. Держать планку нужно максимально долго.

Заметные результаты в уменьшении объемов живота и боков дает специальная дыхательная гимнастика, стимулирующая мышцы, в том числе и диафрагму. Также с помощью гимнастики улучшается кровоснабжение тканей и органов, очищается кишечник. Дыхательную гимнастику выполняют следующим образом:

• расслабьте живот и сделайте глубокий и быстрый вдох;
• задержите дыхание, напрягите и втяните живот на 10 секунд;
• напрягите мышц ягодиц на 10 секунд;
• медленно выдохните, поддерживая напряженными мышцы.

Повторите 8-10 раз.

Заниматься физическими упражнениями и корректировать свою фигуру можно не раньше, чем через 3 месяца после возвращения из роддома. Однако если роды проходили с осложнениями, разрешение на тренировки и любую другую активность для уменьшения объемов живота и боков должен дать врач. Проконсультируйтесь с ним также по поводу любых изменений в питании или использовании вспомогательных средств.

Если после родов не прошло 3 месяца, для того чтобы визуально убрать бока и живот, используйте бандаж или утягивающее белье, если нет медицинских противопоказаний.

Через 90 дней после родов можно начинать выполнять посильные и разрешенные врачом физические занятия.

Например, выходя на прогулку с коляской, по-возможности двигайтесь в быстром темпе, на ходу напрягая и втягивая в себя живот. Ежедневно увеличивайте время прогулок до 2 часов, через месяц жир с живота исчезнет, кожа и мышцы подтянутся.

Дома начните недлительные по времени тренировки. Чтобы задействовать проблемную область, используйте наклоны в разные стороны, повороты корпуса. В сидячем положении поднимайте ноги и удерживайте их на весу.

Помогут убрать жир с боков и живота следующие упражнения:

• В лежачем положении поочередно совершайте боковые махи ногами.
• Поставьте ноги на ширину плеч, живот втяните и не расслабляйте все упражнение. Из этого положения старайтесь сесть на стоящий сзади воображаемый стул, тянитесь за ним как можно дальше назад. Замрите в крайнем положении на 5 секунд и вернитесь в исходную позицию. Выполните не менее 20 таких приседаний. Желательно делать их каждый час.
• Для регулярных занятий в домашних условиях вам помогут хула-хуп и обруч. Однако эффект от работы с ними будет заметен только при ежедневных 40-минутных тренировках. Начинайте крутить обруч на талии с 8-10 минут в день, постепенно увеличивая время. Обычно хватает нескольких дней, чтобы привыкнуть к подобному ритму.

Если ребенок находится на грудном вскармливании, ваш питательный рацион должен состоять из продуктов, разрешенных во время лактации. В любом случае необходимо исключить сладкие, жирные и мучные изделия, майонез, высококалорийные и острые блюда.

Старайтесь вести подсчет употребляемым жирам и калориям. Питайтесь дробно, 5-6 раз в день, не переедая, готовьте продукты в отварном, запеченном или тушеном виде.

Больше употребляйте фрукты и овощи, особенно сезонные.

Если чувствуете голод, съешьте отварную куриную грудку, это мясо быстро насыщает, является низкокалорийным и полезным источником белка. Из сладкого оставьте только сухофрукты: курагу, чернослив, изюм, финики, если они не противопоказаны вам или малышу во время лактации. Но употреблять их нужно умеренно, не больше горсти за день.

Обязательно выпивайте не менее двух литров чистой воды в сутки, и тогда живот и бока начнут постепенно сходить. Однако после родов торопить этот процесс нельзя, он вполне может продлиться, пока малышу не исполнится годик.

Как убрать жир с живота за 2 недели, сидя дома на карантине

Getty images, Shutterstock

Тонкая талия и плоский живот — добиться их можно в любом возрасте. Конечно, чем старше вы становитесь, тем больше усилий вам нужно будет приложить. Но результат того стоит. К тому же большое количество висцерального жира не пойдет вам на пользу. Тот жир, который образуется вокруг живота, давит на органы и мешает им нормально функционировать. Соблюдайте всего пять несложных правил, чтобы за две недели сбросить не менее пяти килограммов.

Делайте зарядку перед завтраком

Утреннюю прогулку можно заменить легкой домашней зарядкой.

Многие ученые советуют прогуливаться перед завтраком, но не в период карантина. Утреннюю прогулку можно заменить легкой домашней зарядкой. Главное — обязательно раздвигайте шторы, чтобы утренний свет проникал в комнату. Есть доказательства, что утренние солнечные лучи положительно влияют на скорость обмена веществ. К тому же  во время выполнения комплекса упражнений вы тратите не энергию съеденных продуктов, а тех жировых запасов, которые скопились на животе. Еще один плюс — профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

Завтракайте продуктами с высоким содержанием пищевых волокон

Каждый ингредиент такого завтрака содержит большое количество клетчатки.

Как удалить жирные пятна от заправки для салатов: советы и рекомендации

Нет ничего лучше маслянистой заправки для салата, чтобы сделать кусок салата по вкусу восхитительным. Эта заправка также является восхитительным аксессуаром для овощей, но она может вызвать серьезные пятна от белья и пятна на мебели. Следуйте этим инструкциям по удалению пятен, чтобы жирная повязка не оставила пятен на одежде и домашних поверхностях.

Как удалить жирные пятна от заправок для салатов От:

Ацетат, Ковер (синтетический или шерстяной), Вискоза, Шелк, Триацетат, Шерсть

Промокните излишки и губку (метод использования смоченной подушечки для нанесения легких движений, двигаясь от центра пятна наружу) область растворителем для химической чистки, например, Afta Cleaning Fluid.Нанесите сухой пятновыводитель и накройте пятно впитывающей подушечкой, смоченной сухим пятном. Оставьте подушку на месте, пока удаляются пятна. Меняйте подушку по мере того, как она собирает пятно. Держите подушечку и пятно влажными с помощью сухого корректора. Промойте (метод нанесения пятновыводителя для удаления пятен и остатков пятновыводителей) область растворителем для химической чистки. Если пятно не исчезнет, ​​протрите пораженный участок водой и нанесите влажное пятно и несколько капель белого уксуса. Накройте пятно впитывающей подушечкой, смоченной влажным пятном.Оставьте подушку на месте до тех пор, пока удаляется пятно, меняйте подушку по мере того, как она собирает пятно. Держите подушечку и пятно с помощью влажного пятновыводителя и уксуса. Промойте водой и повторяйте процедуру, пока пятно не перестанет удалять. Позволяют сушить.

Как удалить жирные пятна от заправки для салатов От:

Акриловая ткань, хлопок, лен, модакрил, нейлон, олефин, полиэстер, спандекс

Промокните излишки пролитой жидкости и протрите поверхность губкой K2r Spot Lifter, растворителем для химической чистки.Нанесите сухой корректор и накройте впитывающей подушечкой, смоченной в сухом пятне. Оставьте его на месте, пока удаляются пятна. Меняйте подушку по мере того, как она собирает пятно. Чтобы избавиться от пятен, время от времени утрамбовывайте (метод нанесения кистью легкими движениями на загрязненные прочные ткани и материалы) область, удаляя отслоившийся материал. Промойте жидким растворителем для химической чистки. Если следы пятна остались, смочите губку водой и нанесите влажный пятновыводитель. Снова утрамбуйте пятно, удаляя отслоившиеся частицы.Промойте водой и при необходимости повторите. Позволяют сушить.

Как удалить жирные пятна от заправок для салатов От:

Акриловый пластик, алюминий, асфальт, бамбук, тростник, керамическое стекло / плитка, пробка, стекло, линолеум, краска (плоская или глянцевая), олово, оргстекло, полиуретан, фарфоровая посуда, нержавеющая сталь, виниловая одежда, виниловая плитка, виниловые обои

Промокните лишнюю повязку. Протрите поверхность тканью или губкой, смоченной теплой мыльной водой.Сполосните, хорошо вытрите насухо.

Как удалить жирные пятна от заправок для салатов От:

Голубой камень, кирпич, бетон, плитняк, гранит, известняк, каменная плитка, песчаник, сланец, терраццо

Стирать крепким раствором стиральной соды или моющего средства (не мыла) и теплой водой. Если масляное пятно осталось, покройте его пастой из фуллеровой земли (глиноподобное вещество, используемое для впитывания масел) и горячей воды. Оставьте на ночь. Промыть чистой водой и при необходимости повторить.

Как удалить жирные пятна от заправок для салатов От:

Кожа

Осторожно удалите излишки. Часто мыло Fiebing’s Saddle удаляет любые остатки. Если это не удалит пятно полностью, нанесите на него густую пасту из земли и воды. Дайте ему высохнуть, а затем смахните (метод использования кисти с жесткой щетиной для удаления окрашивающего материала на лист бумаги) порошок. При необходимости повторить нанесение пасты.Затем используйте средство для очистки и кондиционирования кожи Tannery Vintage или мыло Fiebing’s Saddle, чтобы кондиционировать кожу.

Как удалить жирные пятна от заправок для салатов От:

Мрамор

Удалите излишки пролитой жидкости, затем протрите пятно тканью, смоченной теплой мыльной водой. Хорошо промойте и вытрите насухо чистой тканью. Если остались какие-либо остатки, смешайте припарку с водой, порошковым моющим средством и отбеливателем. Нанесите на пятно и накройте влажной тканью, чтобы предотвратить испарение.После того, как пятно будет отбелено и масло удалено, тщательно промойте водой и вытрите насухо.

Как удалить жирные пятна от заправок для салатов От:

Серебро

Вымойте сразу после использования в горячей мыльной воде, так как серебро может быть повреждено продуктами, содержащими кислоты или яйца. Затем тщательно промойте в горячей воде и немедленно вытрите насухо мягкой тканью, чтобы предотвратить потускнение.

Как удалить жирные пятна от заправок для салатов От:

замша

Промокните лишнюю повязку.Затем окуните ткань в молотую кукурузную муку и вотрите ею пятно круговыми движениями. Когда высохнет, аккуратно смахните порошок металлической щеткой. При необходимости повторите нанесение кукурузной муки. Если пятно не исчезнет, ​​попробуйте лимонный сок на незаметном месте. Если замша не повреждена, протрите это место лимонным соком и подержите несколько минут в паре из кипящего чайника. Почистите металлической щеткой.

Как удалить жирные пятна от заправок для салатов От:

Обои

Сделайте пасту из кукурузного крахмала и воды.Нанесите на пятно и дайте высохнуть. Смахните порошок щеткой и при необходимости повторите. Если пятно не исчезнет, ​​сделайте пасту из земли фуллера и небольшого количества растворителя для химической чистки. Нанесите на пятно и дайте высохнуть. Смахнуть щеткой.

Как удалить жирные пятна от заправок для салатов От:

Дерево

Примечание: Деревянные салатники и посуду нельзя мыть средством для мытья посуды — просто вытрите повязку тряпкой, смоченной чистой водой.Для других деревянных поверхностей смешайте средство для мытья посуды с горячей водой и прополощите, чтобы образовалось большое количество пены. Смочите тряпку только пеной и приложите к пятну. Промойте чистой тканью, смоченной чистой водой. Как можно скорее отполируйте или обработайте воском деревянную мебель, полы или изделия из дерева.

Масляная заправка для салата вкусна, но опасна для одежды и других материалов. Эти советы по удалению пятен должны защитить ваши домашние поверхности от масляных пятен.

^© Publications International, Ltd.

,

Woman делится простым советом по удалению пятен с пластиковых контейнеров за одну минуту, не вытирая их.

ОБНАРУЖЕНО: Как удалить стойкие пятна соуса с пластиковых контейнеров всего за одну минуту, не вытирая их. разорванное бумажное полотенце

Добавьте все ингредиенты в контейнер, закройте крышку и энергично встряхните

После того, как вы встряхиваете в течение 45-60 секунд, просто снимите полотенце и ополосните

Другое предложила альтернативные методы их очистки с помощью солнца и сахара.

Софи Хаслетт для Daily Mail Australia

Опубликовано: 00:25 BST, 4 августа 2020 г. | Обновлено: 00:36 BST, 4 августа 2020 г.

Женщина поделилась своим простым советом по удалению масляных пятен с пластиковых контейнеров — и это займет у вас всего минуту и ​​не требует чистки.

Ади Кемплер из США поделилась своим трюком в TikTok, объяснив, что все, что вам нужно для мытья посуды, — это немного жидкости для мытья посуды, немного теплой воды и порванное бумажное полотенце.

«Этот хак спас столько моих контейнеров, друзья», — написал Ади в TikTok.

Прокрутите вниз, чтобы просмотреть видео

ДО И ПОСЛЕ: Женщина поделилась своим простым приемом по удалению масляных пятен с пластиковых контейнеров — и это займет у вас всего одну минуту, без необходимости чистки

Ади Кемплер из США объяснил, что все, что вам нужно для мытья посуды, — это немного жидкости для мытья посуды, немного теплой воды и несколько разорванных бумажных полотенец (трюк на фото)

Как очистить пластиковые контейнеры

1.Добавьте в емкость небольшое количество жидкости для мытья посуды, немного теплой воды и разорванное бумажное полотенце.

2. Закройте крышку и встряхивайте 45-60 секунд.

3. Снимите крышку и бумажное полотенце, промойте теплой водой и протрите контейнер, если это необходимо.

На видео видно, как Ади наполняет свой пластиковый контейнер небольшим количеством жидкости для мытья посуды, небольшим количеством теплой воды и кусочком кухонного полотенца, разорванного на мелкие кусочки.

После того, как все элементы у нее внутри, она просто кладет крышку сверху и энергично встряхивает ее в течение 45–60 секунд.

Ади сказал: «Итак, я никогда не публикую здесь, но я действительно хотел поделиться этим трюком для удаления жирных пятен из контейнеров».

Она добавила, что этот трюк «спас» ее от того, чтобы выбросить так много старых контейнеров в прошлом.

После встряхивания контейнера в течение 45-60 секунд, Ади сказал, что вы должны вынуть полотенце изнутри и вылить мыльную воду.

Затем просто промойте контейнер под струей воды и при необходимости протрите еще раз, прежде чем слить воду на дренажную доску.

После того, как Ади поместила в контейнер жидкость для мытья посуды, воду и бумажное полотенце, она просто накрывает крышку и энергично встряхивает ее в течение 45-60 секунд (на фото)

Причина, по которой трюк работает, заключается в том, что бумага полотенце помогает впитать все масляные остатки в процессе встряхивания, оставляя поверхность контейнера полностью чистой.

Уловку посмотрели почти полмиллиона в сети, тысячи из которых сказали, что не могут дождаться, чтобы попробовать ее на себе.

‘Что? Это могло бы просто изменить мою жизнь », — написала под видео одна женщина.

Причина, по которой трюк работает, заключается в том, что бумажное полотенце помогает поглотить все масляные остатки в процессе встряхивания, оставляя поверхность контейнера полностью чистой.

«Ой, это потрясающе», — добавил другой.

Другие подчеркнули тот факт, что вы также можете избавиться от пятен от томатного соуса и болоньезе, поставив контейнеры на солнце на несколько часов.

Вы также можете добавить несколько чайных ложек сахара, несколько кубиков льда, жидкость для мытья посуды и мыло в емкость перед тем же встряхиванием.

Поделитесь или прокомментируйте эту статью:

,

15 Домашние средства правовой защиты, лечения, профилактики и причин жирного носа

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Жирный нос — распространенная проблема. Жирность возникает, когда сальные железы на носу производят слишком много кожного сала. Это натуральное масло, которое защищает и смазывает вашу кожу.

Если у вас жирная кожа, ваш нос может выделять значительно больше жира, потому что ваши поры от природы больше, чем другие поры на лице.

Размер пор во многом определяется генетикой. Но, хотя вы не можете контролировать состав пор, вы можете предпринять шаги, чтобы уменьшить количество кожного сала, выделяемого вашим носом.

Вот 15 средств для избавления от жирного носа:

1. Используйте макияж, соответствующий вашему типу кожи.

При покупке тонального крема и другой косметики выбирайте макияж, соответствующий вашему типу кожи, а именно жирную. Эти косметические средства обычно не содержат масла и не забивают поры.

Использование неправильного типа макияжа, например продуктов для комбинированной или сухой кожи, потенциально может увеличить выработку масла, ухудшая и без того блестящий нос.

2. Умывайтесь не реже двух раз в день.

Разработайте процедуру умывания утром и перед сном, чтобы смыть макияж, грязь и излишки масла с носа. Используйте мягкое средство для умывания и теплую воду.

3. Используйте увлажняющий крем.

После умывания нанесите увлажняющий крем без масла. Это сохраняет ваш нос увлажненным, а жирность кожи уравновешивается. Обратите особое внимание на увлажняющие средства, которые содержат абсорбирующие масла ингредиенты, такие как овсянка.

4.Отшелушивание лица

Отшелушивание удаляет омертвевшие клетки кожи, позволяя средствам по уходу за кожей проникать в кожу. Скопление омертвевших клеток на носу может вызвать сухость. Ваши сальные железы увеличивают выработку масла, чтобы компенсировать недостаток гидратации.

5. Используйте праймер без масла.

Праймер — это крем или гель, которые создают гладкую основу под макияж. Он также помогает впитывать излишки масла на носу и коже, а также сводит к минимуму появление пор. Выберите безмасляный праймер, который не добавляет масла на лицо.

Интернет-магазин безмасляных грунтовок.

6. Нанесите масляные матификаторы.

Масляный матификатор может сделать кожу лица более матовой и сияющей. Наносите этот продукт перед нанесением увлажняющего крема и тонального крема. Он впитывает излишки масла, в результате чего поверхность становится матовой.

Интернет-магазин масляных матификаторов.

7. Борьба с угрями с помощью салициловой кислоты

Жирная кожа и прыщи идут рука об руку. Салициловая кислота может быть вашей лучшей защитой — не только для устранения прыщей, но и для уменьшения жирности носа.Этот ингредиент входит во многие средства для умывания и кремы от прыщей. Он может отшелушивать кожу, очищать поры и удалять излишки кожного жира.

8. Используйте масляные салфетки.

Носите с собой масляные салфетки и протирайте нос в течение дня, чтобы контролировать производство масла. Простыни покрыты порошком, который поглощает излишки кожного жира.

Интернет-магазин масляных салфеток.

9. Ищите некомедогенный солнцезащитный крем.

Солнцезащитный крем защищает вашу кожу от солнечных лучей и снижает риск рака, но некоторые солнцезащитные кремы также содержат масла.Эти продукты могут закупорить поры и добавить масла в нос. Ищите некомедогенные солнцезащитные кремы, которые не забивают ваши поры.

Интернет-магазин некомедогенных солнцезащитных кремов.

10. Не забывайте тонер.

. Ваш рутинный уход за кожей не должен включать только мягкое очищающее средство и увлажняющий крем, вы также должны использовать тоник, не содержащий спирта, чтобы уменьшить поры в носу. Это временное решение может снизить добычу нефти.

11. Попробуйте глиняную маску

Добавьте глиняную маску к своему повседневному уходу за кожей несколько раз в неделю.Эти маски содержат такие ингредиенты, как бентонит и салициловая кислота, которые вытягивают жир из пор.

Интернет-магазин глиняных масок.

12. Очистите лицо мягким мылом.

Используйте мягкое мыло для очистки лица. Мыло с агрессивными ингредиентами и ароматизаторами может высушить кожу, что приведет к чрезмерному выделению кожного сала.

13. Соблюдайте диету

Ваша диета может повлиять на вашу кожу больше, чем вы думаете, особенно если вы любите острую пищу. Эти блюда вызывают расширение кровеносных сосудов и вызывают потоотделение, делая нос блестящим и жирным.Ограничьте употребление острой пищи до одного раза в неделю.

14. Сохраняйте водный баланс

Поддержание гидратации кожи также помогает бороться с избытком кожного сала. Когда ваша кожа сухая, ваши железы компенсируют это, производя больше жира. Пейте много воды и опрыскивайте кожу грунтовочной водой, чтобы бороться с сухостью.

Интернет-магазин грунтовочной воды.

15. Попробуйте медовую маску.

Мед обладает антибактериальными и антисептическими свойствами, которые помогают избавиться от прыщей и контролировать образование жира. Втирайте в нос натуральный сырой мед.Оставьте мед на носу на 10 минут, а затем смойте.

.

Домашние средства защиты и маски для лица

Ключевые моменты

• Жирная кожа может вызвать высыпание прыщей, затруднить нанесение макияжа, создать жирный эффект и заставить людей все больше беспокоиться о своей внешности.
• Жирная кожа может возникать по разным причинам, в том числе по генам, неправильному питанию и гормональным изменениям.
• Беременность и влажная погода могут способствовать чрезмерному выделению жира.
• Для борьбы с жирной кожей доступно несколько профилактических мер по уходу за собой, лечебные процедуры и домашние средства.

Жирная кожа и роль сальных желез

Жирная кожа — распространенная проблема, которая поражает обоих полов и обычно ухудшается в подростковом возрасте. Чрезмерное выделение масла обычно сопровождается расширенными порами и делает кожу жирной и сияющей.

Жирность кожи часто приводит к развитию акне и заставляет людей осознавать свою внешность. Избыток масла на лице также может вызвать ощущение нечистоты. (1)

Кожа содержит несколько крошечных мешкообразных желез, известных как сальные железы.Каждая из этих желез образуется вокруг волосяного фолликула в эпителиальном слое кожи.

Клетки железы размножаются и распадаются, высвобождая маслянистое вещество, называемое кожным салом , в волосяные фолликулы. Кожный жир имеет защитный характер, но чрезмерная секреция может вызвать проблемы.

Причины жирной кожи

Увеличение секреции масла сальными железами приводит к жирной коже . Это может быть вызвано следующими причинами:

• Гормоны: Гормональные изменения по любой причине, включая половое созревание, беременность, менопаузу, и прием противозачаточных таблеток могут вызвать увеличение выработки кожного сала.

  Например, во время менструального цикла, примерно за 2 недели до менструации, сальные железы могут начать выделять излишки масла. Это происходит из-за сдвига гормонов с преимущественно эстрогена на более высокие уровни прогестерона и тестостерона.

• Стресс: В стрессовых условиях в организме повышается уровень кортизола, который стимулирует сальные железы производить больше масла.
• Погода: Погодные условия могут сильно влиять на количество жира, производимого сальными железами кожи.Влажная и жаркая погода в летние месяцы стимулирует чрезмерное производство кожного сала. Однако сухая погода также может вызвать жирность кожи.
• Диетический выбор: Несбалансированная диета с продуктами с высоким гликемическим индексом, такими как газированные напитки, сахар, рафинированная мука и обработанные пищевые продукты (фаст-фуд, упакованные продукты), приводит к инсулинорезистентности. Это, в свою очередь, увеличивает секрецию масла.

  Известно, что дефицит витаминов (A, B, D) также вызывает жирную кожу и высыпания прыщей.

• Очистка: Неправильная очистка кожи и даже чрезмерное очищение может привести к жирной коже.
• Генетическое влияние: Наследование определенных генов может предрасполагать вас к жирной коже.

Признаки жирной кожи

Жирная кожа возникает при чрезмерном выделении кожного сала и выделяется вокруг Т-зоны лица (область лба, носа и подбородка). Избыток масла делает кожу склонной к появлению прыщей.

Жирная кожа может иметь следующие симптомы:

• Жирность на лице, придающая ему сияющий вид
• Жирные волосы
• Прыщи
• Черные точки из-за забитых кожным салом пор
• Крупные поры
• Толстые и грубые кожа

Лечение жирной кожи

Местное лечение

Для лечения жирной кожи можно использовать несколько лекарств.Эти продукты для местного применения включают очищающие, солнцезащитные и увлажняющие средства. Обычно они имеют некомедогенные, безмасляные и неокклюзионные композиции.

Например, очищающие средства для жирной кожи содержат поверхностно-активные вещества и не содержат восков, масел или каких-либо ингредиентов, полученных из жирных кислот, которые могут способствовать образованию масла.

Настоятельно рекомендуются гелевые кремы и порошковые формы.

Пероральное лечение

• Спиронолактон: Спиронолактон — это калийсберегающий диуретик, который снижает выработку масла за счет блокирования рецепторов андрогенов.Хотя он обычно используется в качестве антигипертензивного средства, дерматологи используют его для лечения акне и жирной кожи, поскольку он может уменьшить выработку кожного сала.
• Изотретиноин: Изотретиноин — пероральный ретиноид, который очень эффективно снижает выработку кожного сала.
• Оральные контрацептивы: Оральные контрацептивы помогают снизить уровень андрогенов яичников и надпочечников, которые играют ключевую роль в пролиферации себоцитов. Это, в свою очередь, предотвращает себорею или чрезмерную выработку кожного сала сальными железами.(2)

Другие виды лечения

• Ботулинический токсин: Внутрикожная инъекция ботулинического токсина типа A используется для лечения жирной кожи, акне, расширенных пор и динамических морщин. (3)
• Laser: Выработку кожного сала можно уменьшить с помощью лазерного лечения акне.
• Фотодинамическая терапия: Левулиновую кислоту можно наносить на кожу, которая после инкубации абсорбируется сальными железами. Последующее воздействие синего света вызывает химико-световую реакцию, которая замедляет сверхактивные сальные железы.

Профилактические меры по уходу за жирной кожей

Несмотря на то, что все типы кожи нуждаются в уходе, очень важно уделять больше внимания жирной коже, чтобы предотвратить высыпание прыщей. Вот несколько советов по предотвращению появления жирной кожи:

• Используйте обезжиренные, некомедогенные продукты. Продукты по уходу за кожей, такие как увлажняющие кремы, очищающие средства и макияж, маркированные как не содержащие масла, предотвращают закупорку пор и прыщи.
• Нанесите солнцезащитный крем. Ежедневное использование солнцезащитного крема важно для предотвращения повреждения кожи, поскольку пребывание на солнце может привести к образованию пигментных пятен, морщин и даже рака.

  Чтобы предотвратить прыщи, вызванные жирностью, избегайте использования солнцезащитных кремов, содержащих масла или отдушки.

  Также избегайте солнцезащитных кремов на химической основе с такими ингредиентами, как авобензон или оксибензон, поскольку они могут вызвать раздражение кожи и прыщи. Используйте солнцезащитные кремы, содержащие оксид цинка и / или диоксид титана.

• Используйте увлажняющий крем. Держите кожу хорошо увлажненной в течение дня с помощью обезжиренного увлажняющего крема, чтобы уменьшить выработку кожного сала.
• Выберите безмасляную косметику. Чтобы ваша кожа не выглядела очень жирной, используйте легкую матовую основу на водной основе. Перед нанесением макияжа используйте праймер.
• Регулярно очищайте лицо. Используйте нежирное и мягкое очищающее средство для очистки кожи. Умывайтесь утром и вечером, а также после выполнения тяжелых упражнений.

  Используйте гелевые продукты, поскольку кремы часто имеют масляную основу. Рекомендуется наносить только некомедогенные средства кончиками пальцев.

• Отшелушивайте кожу. Еженедельно отшелушивайте кожу, чтобы избавиться от грязи и омертвевших клеток. Вы можете использовать щетки для очищения лица, которые позволяют нежно отшелушивать кожу.
• Используйте мягкое средство для умывания. Избегайте использования абразивных моющих средств для лица. Чрезмерное умывание или очистка лица жесткими очищающими средствами стимулирует выработку масла.
• Используйте промокательную бумагу. Чтобы удалить излишки масла, прижмите промокательную бумагу к лицу и дайте впитаться. Не трите бумагу о лицо, чтобы масло не попало на другие участки лица.
• Используйте тонер. Тоник может помочь удалить грязь и жир с лица. Выберите тоник, который не сушит лицо, так как сухость может стимулировать выработку масла. Ингредиенты, которые следует искать в тонике, включают салициловую кислоту, молочную кислоту, гликолевую кислоту и / или гамамелис.
• Не прикасайтесь к лицу. Повторное прикосновение к лицу может привести к переносу масла, грязи и бактерий с руки на лицо. Прикосновение или давление (опираясь на руку) также могут увеличить выработку масла, что приведет к появлению прыщей.
• Промокните кожу насухо. При сушке кожи осторожно постучите по ней мягкой тканью, а не протирайте ее полотенцем или грубой тканью.
• Соблюдайте сбалансированную диету и поддерживайте водный баланс. Употребление продуктов с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, клетчатки, витамина С и цинка может помочь контролировать производство масла.
• Удалите макияж перед сном . Обязательно снимайте макияж в конце дня, так как оставление его на ночь может закупорить поры кожи и вызвать проблемы.

Обратитесь за медицинской помощью, если у вас наблюдается чрезмерная секреция кожного сала, вызывающая проблемы с кожей, поскольку отсрочка с лечением может ухудшить состояние.

Домашние средства для жирной кожи

Домашние компрессы и скрабы, которые легко приготовить, помогут избавиться от жирной кожи. Есть натуральные ингредиенты, которые могут облегчить удаление лишнего жира с кожи и очистку пор.

Осторожно : Перед нанесением маски или скраба на лицо проведите тест на пластырь, чтобы убедиться, что у вас нет аллергии на какой-либо ингредиент.

Маски для лица

1. Маска для лица «Земля» Фуллера

«Земля» Фуллера получают из глины и широко используются для осветления, осветления и обработки следов и пятен. Абсорбирующие свойства земли Фуллера помогают уменьшить количество масла.

Как использовать:

1. Сделайте пасту, смешав 2 столовые ложки земли Фуллера с водой.
2. Нанесите пасту на лицо и дайте ей высохнуть в течение 15 минут.
3. Вымойте лицо водой.

2. Маска для лица из куркумы и сандалового дерева

Маска для лица на основе куркумы с апельсиновым соком полезна для жирной кожи. Высокое содержание витамина С в цитрусовых, таких как апельсины, помогает осветлить и омолаживать кожу, а также лечить акне.

Как использовать:

1. Смешайте ¼ чайной ложки порошка куркумы с 2 столовыми ложками порошка сандалового дерева.
2. Добавьте 2-3 столовые ложки апельсинового сока и сформируйте однородную пасту.
3. Нанесите маску на лицо и смойте после высыхания.

3. Маска из овсянки и яичного белка

Овсянка — это натуральный увлажняющий крем, который помогает уменьшить жирность кожи. Он также обладает противовоспалительными свойствами, предотвращающими образование прыщей. Витамин А в яичном белке помогает очистить поры и удалить жир, поскольку маска проникает в кожу.

Как использовать:

1. Разбейте яйцо и отделите яичный белок от желтка.
2. Взбейте яичные белки венчиком и добавьте стакана измельченной овсянки.Хорошо перемешайте.
3. Нанесите смесь на лицо и дайте высохнуть в течение 15 минут.
4. Вымойте лицо теплой водой.

Natural Oil Control Scrub

1. Скраб на основе кофейной гущи и меда

Кофе богат антиоксидантами и стимулирует синтез эластина и коллагена, обеспечивая упругость кожи.

Мед увлажняет кожу и избавляет от излишков масла. Это также может помочь предотвратить появление морщин и очистить поры. Мед обладает антибактериальными свойствами и помогает предотвратить появление прыщей.

Как использовать:

1. Сформируйте густую пасту из равных частей меда и использованной кофейной гущи.
2. Аккуратно массируйте пасту на лицо круговыми движениями, как скраб.
3. Ополосните лицо теплой водой.

Заключение:

Домашние компрессы и скрабы могут быть полезны при лечении жирной кожи. При ухудшении состояния кожи или появлении прыщей рекомендуется обратиться за медицинской помощью. Помимо масок и скрабов для лица, вы также можете использовать сырое молоко, томатный сок и гель алоэ вера.Нанесите их на кожу, чтобы контролировать выработку масла.

Условия, связанные с жирной кожей

Жирная кожа обычно связана со следующими кожными заболеваниями.

Угри : Акне характеризуется появлением белых точек, черных точек, прыщей и кист. Обычно он образуется на лице, шее, плечах, спине, груди и волосистой части головы.

Накопление лишнего жира и отмерших клеток кожи может привести к образованию мягких белых пробок в порах. При этом закупориваются поры, внутри которых начинают размножаться естественные кожные бактерии, вызывающие воспаление.

Белые кровяные тельца используются для борьбы с чрезмерным бактериальным ростом, способствуя воспалительной реакции.

В результате сочетания бактерий, омертвевших клеток кожи, масла и лейкоцитов стенки закупоренных пор расширяются и образуют черные точки или белые точки, что приводит к появлению прыщей.

Себорейный дерматит : Себорейный дерматит — это хроническое заболевание, при котором на коже появляются красноватые пятна и шелушение. От него страдают миллионы американцев, особенно с жирной кожей.

Производство масла приводит к разрастанию дрожжей, и у некоторых людей развивается воспалительная реакция, вызывающая зудящую сыпь.

Запускает ли влажность производство масла?

Хотя во влажных условиях кожа может казаться более жирной, ни одно исследование не установило влияние погоды на деятельность сальных желез. Ощущение чрезмерной выработки масла может быть связано с увеличением текучести кожного сала, что вызывает еще больший дискомфорт.

Может ли беременность вызвать чрезмерную жирность кожи?

Приток гормонов может вызвать множество изменений в вашей коже, например, повышение активности сальных желез.Увеличение выработки масла вместе с усилением кровотока придают лицу сияние, известное как сияние беременности.

Отвечает ли гормон за жирную кожу?

Дигидротестостерон (ДГТ), метаболит гормона тестостерона, контролирует выработку кожного сала. Повышение уровня ДГТ или чувствительность сальных желез к этому андрогенному гормону может вызвать чрезмерное производство масла.

Замедляет ли жирная кожа старение?

Жирная кожа может сделать вас предрасположенными к высыпанию прыщей и закупорить поры кожи, но у этого есть и преимущества.Избыток масла помогает сохранить кожу, делая ее более толстой и уменьшая появление морщин.

Когда обращаться к врачу

Обратитесь за помощью к дерматологу, если:

• Выработка избыточного масла не уменьшается даже после соблюдения надлежащих мер по уходу за кожей и использования домашних средств.
• Чрезмерная жирность вызывает такие проблемы, как повторяющиеся прыщи или прыщи, которые оставляют на коже шрамы или поствоспалительные пятна.

Обсудите все симптомы со своим врачом и узнайте о доступных вариантах лечения для вашего состояния кожи.

О чем вы можете спросить своего врача:

• Какие варианты лечения доступны для моей жирной кожи?
• Причина появления белых и черных точек в моей жирной коже?
• Причиной появления прыщей является жирная кожа?
• Может ли моя жирная кожа вызвать другие кожные заболевания?
• Существуют ли процедуры или косметические процедуры, которые могут уменьшить жирность моей кожи?

Что может спросить ваш врач:

• Распространена ли жирная кожа в вашей семье?
• Вы в стрессе?
• Вы принимаете противозачаточные таблетки?
• Пробовали ли вы раньше какие-либо лечебные или косметические процедуры?
• Какой диеты вы придерживаетесь?
• Боролись ли вы с прыщами в прошлом?

Final Word

Жирная кожа может вызывать проблемы с красотой.Существует множество средств ухода за собой и домашних средств для борьбы с жирной кожей. Однако рекомендуется обратиться за медицинской помощью, если самолечение не помогает. Жирную кожу можно лечить с помощью лекарств и косметических процедур.

Ответы экспертов (Q&A)

Отвечено доктором Мишель Леви, доктором медицины (дерматология)

Могут ли продукты питания способствовать жирной коже?

Связь между диетой и выработкой масла или прыщами не совсем ясна. Вопреки популярному мифу, употребление жирной пищи не делает кожу жирной.

Наибольший вклад в добычу нефти вносит генетика, и, к сожалению, это то, что мы не можем контролировать.

Несколько исследований показали, что диета с высоким гликемическим индексом (диета с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов) может способствовать увеличению угревой сыпи у некоторых людей. Считается, что скачки уровня сахара в крови, которые происходят после употребления продуктов с высоким гликемическим индексом, могут привести к гормональным эффектам, которые увеличивают производство масла. (4)

У людей с жирной кожей появляется меньше морщин?

Натуральные масла, вырабатываемые сальными железами кожи, смазывают кожу, делая ее гладкой.Жирная кожа также имеет тенденцию быть толще с более крупными порами, и на ней может появиться меньше тонких линий, которые появляются с возрастом.

Фактически, исследование 2015 года показало, что жирность кожи коррелирует с более мелкими морщинами на лбу. (5)

Влияет ли гормональный фон на жирную кожу?

Гормоны действуют на сальные железы кожи, заставляя их выделять кожный жир — вещество, состоящее из натуральных масел кожи.

Производство кожного сала увеличивается в период полового созревания и снижается после менопаузы.Женщины вырабатывают больше кожного сала за неделю до менструального цикла, когда уровень прогестерона выше, и они могут испытывать циклический характер жирности кожи.

Целесообразно ли увлажнять каждый день жирную кожу?

Сухая кожа не обязательно означает недостаток масла; в основном это вызвано недостатком влаги в коже. Увлажняющие средства добавляют к коже воду, защищают кожный барьер и придают коже гладкость. Люди с любым типом кожи обычно получают пользу от ежедневного использования.

Как часто следует ежедневно умываться людям с жирной кожей?

Большинству людей с жирной кожей полезно мыть лицо один-два раза в день. Чрезмерное мытье может высушить кожу и вызвать раздражение.

Подходят ли глиняные маски, такие как маски из красной каолиновой глины или маски с землей, для уменьшения жирности кожи?

Некоторые люди с жирной кожей случайно обнаруживают, что глиняные и земные маски уменьшают жирность их кожи. В настоящее время в научной литературе нет никаких свидетельств того, насколько полезны для этой цели глиняные и земные маски.

Как справиться с жирной кожей?

— Многим людям с жирной кожей полезно использовать очищающие средства или лечебные салфетки, содержащие салициловую кислоту. Салициловая кислота — это бета-гидроксикислота, которая помогает удалять кожный жир и очищать поры кожи. Это временно снижает жирность кожи и может помочь предотвратить высыпание прыщей.
— Людям с любым типом кожи полезно использовать увлажняющий крем и солнцезащитный крем широкого спектра действия каждый день, чтобы защитить кожу от сухости и повреждения солнцем.
— Тем, у кого жирная кожа, следует искать продукты, помеченные как «безмасляные» и «некомедогенные».«Матирующая бумага для макияжа и промокательная бумага очень популярны, они также помогают уменьшить блеск.
— Наконец, тем, у кого есть прыщи и жирная кожа, могут быть полезны некоторые лекарства, снижающие выработку масла. Проконсультируйтесь с дерматологом, чтобы подобрать для вас лучший вариант.

О докторе Мишель Леви: Доктор Леви является сертифицированным дерматологом с 15-летним опытом. В настоящее время она занимается общей и косметической дерматологией в Торонто, Канада.

Ссылки

1. Сакума, Таис Х. и Ховард И. Майбах.«Жирная кожа: обзор». Фармакология и физиология кожи , Национальная медицинская библиотека США, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22722766.
2. Эндли, Дауниэль С. и Ричард А. Миллер. «Жирная кожа: обзор вариантов лечения». Журнал клинической и эстетической дерматологии , Matrix Medical Communications, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5605215/.
3. Shuo, Liu, et al. «Эффективность и возможные механизмы лечения жирной кожи ботулиническим токсином.» Журнал косметической дерматологии , Национальная медицинская библиотека США, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30697928.
4. Romańska-Gocka K, Woźniak M, Kaczmarek-Skamira E, Zegarska B. Возможная роль диеты в патогенезе прыщей у взрослых женщин. Постепы дерматологии и алергологии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5183780/. Опубликовано в декабре 2016 года.
5. Tamatsu Y, Tsukahara K, Sugawara Y, Shimada K. Новое открытие, которое может объяснить, почему кожа морщится больше на различных частях лица.Интернет-библиотека Wiley. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ca.22571. Опубликовано 1 июля 2015 г.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

.

No related posts.