Как улучшить простату: Как избавиться от простатита при помощи разгрузки позвоночника — Российская газета

Как избавиться от простатита при помощи разгрузки позвоночника — Российская газета

Этот недуг мучает не только мужчин пожилого возраста, но нередко и совсем молодых. Способов его лечения с каждым днем все больше. В том числе и современных, бескровных операций. Но… Любое лечение простатита связано не только с физическими, но и моральными неприятностями. Опыт нашей работы с такими пациентами показывает, что можно избежать обострений процесса, полностью восстановиться, если обратить главное внимание на свой пояснично-крестцовый отдел позвоночника.

Известно же, что все наши органы, так или иначе, «завязаны» на позвоночник. И потому… Страдает предстательная железа по вине сбоя в работе четвертого позвонка. И когда к нам приходит пациент и жалуется, что каждый поход в туалет стал для него сущей мукой, что катастрофически пропадает мужская сила, что он в постоянной депрессии, что принимает прописанные препараты и процедуры, а вот результата почти никакого…

Мы направляем такого пациента на рентген или МРТ поясничного отдела позвоночника. В большинстве случаев явно видны проблемы с четвертым позвонком. Это он управляет деятельностью предстательной железы. И значит, нужно устранить сбои в этом позвонке. Для чего часто бывает достаточно нескольких четко направленных манипуляций, которые делает врач.

Но кое-что можно сделать и самому, чтобы помочь медикам справиться с вашим недугом.

1. Итак. Прежде всего разгрузите позвоночник. Для этого можно лечь на стол животом вниз, уцепившись руками за противоположный край стола. Чтобы таз повис, а ноги были в расслабленном состоянии. Находитесь в таком положении 30 секунд. Отдохните и повторите упражнение не менее 10 раз.

2. Следующее упражнение должно способствовать восстановлению кровоснабжения в органах малого таза. Для этого вам надо встать. Ноги на ширине плеч. Сделайте глубокий вдох. Задержите дыхание на 10-15 секунд. Затем сделайте резкий выдох. Это упражнение надо повторять от 10 до 120 раз в зависимости от самочувствия.

Два этих упражнения надо делать 3-4 раза в день на протяжении месяца. После этого вы, возможно, поймете, что простатит от вас ушел.

Упражнения Кегеля при простатите — статьи Molicare

Функционирование простаты и ее роль в поддержании мужского здоровья

Предстательная железа — орган мужского организма, расположенный в области мочеполовой системы, который отвечает за репродуктивную функцию. Основная задача органа — выделение прозрачного секрета во время возбуждения. Активация выработки секрета необходима для нормальной работы половых органов. Секрет является природной смазкой, защитным барьером и способом доставки питательных веществ сперматозоидам. Дополнительно простата контролирует функции органов мочевыделения. Если в работе предстательной железы возникают сбои, это негативно отражается на мужском здоровье.

Простатитом называют воспаление простаты по причине попадания через уретру инфекций, патогенных микроорганизмов, бактерий. Если вовремя не принять меры, возрастает риск осложнений, например развитие новообразований. Современная медицина обладает средствами и технологиями для ранней диагностики простатита, успешного лечения и полного восстановления репродуктивных функций. В качестве эффективного дополнения комплексной терапии применяют гимнастику Кегеля при простатите.

Упражнения Кегеля, помогающие при простатите

Полагаться только на упражнения Кегеля при простатите нельзя. Гимнастика работает не в качестве самостоятельной терапии, а в роли одного из элементов лечебного комплекса мер, помогает быстро восстановиться после резекции простаты, а также повысить эффективность лечения при хронической форме воспаления.

Гимнастику Кегеля для мужчин при простатите рекомендуют при таких состояниях, как:

• застойные явления в малом тазу;
• проблемы с эрекцией;
• предрасположенность к заболеваниям простаты;
• дизурические расстройства.

При заболеваниях простаты от многих видов физической активности, включая спорт, придется отказаться. По большей части это касается тех, кто перегружает область таза во время тренировок. Одновременно с этим разрешены и рекомендованы неагрессивные методы гимнастики, обеспечивающие мягкое растягивание мускулатуры. В этом отношении гимнастика Кегеля при простатите наиболее эффективна. Регулярные тренировки облегчат состояние при недержании после резекции простаты. Мужчина заново учится контролировать мочевой пузырь, а реабилитация после операции ускоряется.

Выполнение упражнений Кегеля для мужчин при аденоме простаты предусматривает регулярный подход, постепенное наращивание нагрузок, соблюдение правильной техники. Предстоит работать с лобково-копчиковой (ЛК) мышцей. Основные упражнения:

1. Сжать ЛК-мышцу, задержать дыхание на несколько секунд, усилить сжатие и еще раз задержать дыхание, сделать последнее усилие и максимально напрячь мышцу, после чего выдохнуть и расслабиться. Повторить 10 раз. В течение дня делать 3 подхода.
2. Расставить ноги на ширину плеч. Напрячь одновременно мышцы ануса и ЛК-мышцы. Удерживать напряжение, сколько получится. Повторить 10 раз. В течение дня — 2–3 подхода.
3. Лечь на спину, ноги подогнуть в коленях, стопы стоят на полу. Сжимать и расслаблять лобково-копчиковую мышцу в течение 5 минут. Сделать еще несколько подходов за день.

Удобнее выполнять упражнения утром до еды и вечером за 2 часа до сна. Обучающие видео помогут разобраться с правильной техникой выполнения. Выполняя гимнастику Кегеля при простатите, нужно прислушиваться к ощущениям. Если возникают боль или сильный дискомфорт, нагрузку снижают или полностью прекращают до консультации с урологом.

Противопоказания к интимной гимнастике

Несмотря на то, что упражнения Кегеля для мужчин при простатите довольно безопасны, урологи дают индивидуальные рекомендации, учитывая возможные противопоказания и ограничения:

1. После удаления предстательной железы тренировки назначаются на поздних реабилитационных сроках, когда пациент уже выписан домой.
2. Первую тренировку желательно выполнять в присутствии врача. Если возникает обострение, занятия останавливают.
3. При хронических и острых заболеваниях организму обеспечивают покой, тренировки откладывают.
4. Длительное воспаление простаты — состояние, при котором гимнастика обязательна.
5. Если диагностирован гнойный простатит, никакого напряжения быть не должно: это чревато прорывом абсцесса и тяжелыми последствиями.

Эффективность упражнения Кегеля при простатите

Перечислить все положительные результаты, к которым приводит регулярное выполнение упражнений Кегеля при простатите, невозможно. Но удается выделить основные преимущества этих занятий:

• укрепляется тонус пресса, ног, ягодиц;
• стимулируется мускулатура промежности;
• нормализуется циркуляция крови в малом тазу;
• поддерживается нормальная работа нервной системы.

Эффективность упражнений зависит от индивидуальных особенностей организма. Если заниматься регулярно и правильно, избегать чрезмерной нагрузки, то через пару месяцев станут заметны серьезные улучшения состояния.

 

Меры профилактики

Тренировка интимных мышц полезна не только в роли дополнения к лечебному курсу, но и в качестве профилактики заболеваний простаты. Гимнастика Кегеля полезна всем мужчинам, особенно находящимся в зоне риска. Это люди, ведущие малоактивный образ жизни, не имеющие постоянных сексуальных партнеров, страдающие от избыточного веса.

Укрепление мышц происходит не сразу. Понадобится регулярно заниматься около месяца, чтобы ощутить первые положительные изменения. Можно ожидать уменьшения размеров простаты, усиление сексуальных ощущений и увеличение продолжительности полового акта. Работа предстательной железы нормализуется за счет устранения застойных явлений и улучшения кровообращения в органах малого таза. Гимнастику Кегеля включают в обязательный список ЛФК для всех пациентов с нарушением функции простаты. Ускорить выздоровление поможет коррекция образа жизни, рациона и режима активности.

Можно ли избежать мужского климакса?

11 апреля 2019, 13:29 Партнерский материал

Можно ли избежать мужского климакса?

Андрей Данилов

В настоящее время достоверно известно, что при возрастном снижении уровня тестостерона у мужчин возможны проявления, похожие на климакс у женщин. Эмоциональная нестабильность, потливость, учащенное сердцебиение, головная боль, перепады артериального давления – эти симптомы объединяют мужчин и женщин в определенный возрастной период. Однако, в отличие от женского климакса, у мужчин не происходит резкого падения уровня половых гормонов, поэтому все симптомы проявляются в гораздо меньшей степени.

При этом доказано, что сопутствующие заболевания предстательной железы, в первую очередь хронический простатит, значительно усиливают проявления мужского климакса, а также повышают риск развития в климактерическом периоде аденомы простаты и рака предстательной железы.

Поэтому, несмотря на то, что климакс чаще всего возникает у мужчин старшего возраста, заботиться о предстательной железе и не допускать воспалений жизненно важно каждому мужчине в любом возрасте.

Как уберечь простату от воспаления?

Воспаление предстательной железы, то есть простатит, пожалуй, самое частое мужское заболевание, поскольку развитию воспаления способствует множество факторов.

Для начала следует знать, что простатит может быть инфекционным и абактериальным. Очевидно, что возбудителями простатита первого типа являются различные микроорганизмы: чаще всего бактерии – стрептококки, стафилококки, кишечная палочка, но поражать простату могут также вирусы и грибы. Инфекционный простатит часто возникает как последствие инфекций передающихся половым путем. Инфекционный простатит, как правило возникает остро, сопровождаясь повышением температуры и другими классическими симптомами острого воспаления.

close

100%

Провоцирующим фактором неинфекционного (абактериального) простатита служат застойные явления в простате. Поводов для возникновения застоя в предстательной железе достаточно:

• Редкая или нерегулярная половая жизнь. Если эякуляции не возникают регулярно, но кровоснабжение простаты нарушается, а застой крови приводит к возникновению воспаления.
• Гиподинамия. Сидячий образ жизни, постоянное перемещение на автомобиле, в общем, отсутствие достаточной физической активности – ухудшает кровоснабжение предстательной железы.
• Злоупотребление алкоголем. Любой алкоголь, но особенно пиво могут вызывать отечность мягких тканей простаты и как следствие застойные явления.

• Курение. Сужая сосуды, никотиновая зависимость ухудшает не только эректильную функцию, но и кровоснабжение предстательной железы.

Как проявляется хронический простатит?

Опасность хронического простатита в частой «стертости», не выраженности симптомов, которая мешает вовремя поставить диагноз. На первый план выходят не острые проявления воспаления, а разнообразные дискомфортные ощущения, возникающие в области промежности. Боли, если и есть, то как правило слабые и появляются периодически после длительного сидения. Кроме того, для хронического простатита характерны различные нарушения половой сферы:

• снижение либидо;
• преждевременное семяизвержение;
• вялая эрекция.

close

100%

Как лечить хронический простатит?

Несомненно, диагноз хронического воспаления простаты может установить врач после обследования. Как правило, лечение хронического простатита обязательно включает в себя изменение образа жизни, чтобы нивелировать влияние факторов риска, физиотерапевтические процедуры и массаж простаты для улучшения кровоснабжения органа, а также лекарственные препараты с различными механизмами действия.

Для мужчин, которые внимательно относятся к своему здоровью и хотели бы всегда поддерживать функции предстательной железы в норме, американскими учеными разработан биокомплекс Man’s formula «Простата Форте», в котором объединены 13 важнейших компонентов: натуральные экстракты лекарственных растений витамины, минералы. Важным компонентом биокомплекса является цинк – элемент, совершенно необходимый мужскому организму для отличной работы предстательной железы и улучшения потенции.

Помимо цинка, в состав «Простаты Форте» входят 7 натуральных компонентов, уменьшающих воспаление и отек, нормализующих метаболизм простаты и работу мочевого пузыря: пигеум африканский, экстракт карликовой пальмы, семена тыквы, кора белого тополя, исландский мох, корни лопуха и золотарника. Эти тщательно подобранные и правильно сбалансированные ингредиенты обеспечивают предстательную железу всеми необходимыми микроэлементами и поддерживают ее функции на должном уровне.

«Простата Форте» уменьшает воспаление и болезненные ощущения при простатите. Препарат обеспечит не только облегчение при воспалении простаты, но и профилактику заболеваний этого важнейшего органа. Все компоненты «Простата Форте» направленны на защиту предстательной железы и улучшение ее работы.

Этот биокомплекс просто незаменим для мужчин, которые не хотят столкнуться с такой крайне неприятной проблемой, как хронический простатит.

Так что даже если избежать снижения уровня тестостерона и связанного с ним климакса не удастся, то сберечь свою простату, чтобы пережить этот период максимально безболезненно, под силу каждому мужчине.

Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.

Инновационное безболезненное лечение простатита и импотенции

Невозможное? – возможно!

Если Вам операция не показана – мы скажем Вам об этом!

Инновационное безболезненное лечение простатита и импотенции (эректильной дисфункции).

Лечение без операции.

Одним из самых эффективных методов воздействия на предстательную железу является трансректальная термотерапия и пневмовибромассаж.

По результатам полного обследования врач-уролог медицинского центра Инномед назначает индивидуально разработанное комплексное лечение. Для увеличения его эффективности используется в клинике Инномед современный физиотерапевтический метод — трансректальная термотерапия и пневмовибромассаж.

Какие уникальные возможности методики? —

Метод трансректальной термотерапии и пневмовибромассажа является патогенентичесиким (т.е метод лечения, при котором воздействие направлено непосредственно на причину «болезненного» процесса).

Хронический простатит как заболевание известно, уже более 150 лет. Различают неинфекционный и инфекционный простатит.

Хронический простатит может быть у большинства мужчин, независимо от характера половой жизни. Застойный простатит фактически является начальной стадией заболевания, вызванного ослаблением иммунитета, нарушением обмена в организме и проникновением инфекции из других органов организма гематогенным, лимфогенным и урогенным путями в предстательную железу.

Основное отличие неинфекционного (застойного или нейроэндокринной простатопатии) от инфекционного простатита заключается в наличии в разных отделах предстательной железы множества микрополостей различной формы и размеров, заполненных гнойным содержимым.

Самая главная проблема, которая возникает при хроническом простатите, это скопление секрета в разных отделах предстательной железы и невозможен его отток. Без достаточно хорошего оттока (дренажа) скопившегося секрета невозможно эффективное лечение.

Поэтому лечение хронического простатита состоит из следующих этапов:

• дренирование,
• устранение источников инфекций различной локализации,
• восстановительное лечение — с целью улучшения тонуса мышц, оттока крови и лимфы, иммуностимуляции и гармонокоррекции.

Стандартная методика для улучшения дренажа простаты – это пальцевой массаж простаты через прямую кишку.

Пальцевой массаж, который делает уролог мужчина, порой, тяжелая психологическая травма для мужчины.

• Пальцевой массаж при обструктивной форме простатита не гарантирует освобождение канальцев предстательной железы от плотного детрита в виде пробок и гнойного содержимого и поэтому не позволяет установить всей тяжести инфекционного поражение простаты. Следовательно, при таком подходе нельзя наметить оптимальную тактику лечения.
• Более того при пальцевом массаже обструктивных форм простатита может произойти раздавливание микрополостей и воспалительная инфильтрация может распространиться по всему органу и за его пределы. Поэтому пальцевой массаж противопоказан при инфекционной форме простатита, т.к. оставшийся гной может стать причиной тяжелого рецидива.

Именно поэтому, — трансректальный пневмовибромассаж позволяет решить вопросы, которые недостижимы при пальцевом массаже.

Инновационная методика — трансректальный пневмовибромассаж.

Трансректальный пневмовибромассаж – это разумное сочетание двух физических процессов (вибрационное и тепловое). В отличие от методик, где используется только ультразвук или пальцевого массажа. Накопленный опыт применения метода свидетельствует, что для восстановления дренажной функции простаты в случае образования замкнутых полостей в ней, которые заполнены патогенной микрофлорой, недостаточно воздействовать только ультразвуком. Так же, известно, что, в ряде случаев, применение пальцевого массажа вообще не рекомендовано в связи с вероятностью раздавливания микрополостей и распространения процесса воспаления на соседние ткани.

А, использование пальцевого массажа, широко распространенного в урологической практике, в комплексе с ультразвуковым воздействием так же неэффективно.

Решение проблем неэффективности стандартных методик стало возможным после разработки технологии пневмовибрационного дренирования, совмещенного с воздействием ультразвука и контролируемого локального нагрева (метод термотерапии) — трансректальный пневмовибромассаж.

Вибрационное воздействие – микровибрация механическим методом стимулирует мышечные элементы простаты и мышц тазового дна к сокращению, восстанавливает их тонус, устраняет застойные явления в простате и снимает симптомы раздражения нижних мочеполовых путей за счет улучшения эвакуации секрета.

Тепловое воздействие – улучшает микроциркуляцию крови в простате и стимулирует иммунитет в окружающих тканях.

Трансректальный пневмовибромассаж позволяет санировать простату (обеспечивать хороший дренаж, отток содержимого полостей простаты) при любой степени тяжести и длительности болезни:

• эффективно,
• мягко,
• атравматично
• безболезненно
• в короткие сроки и без осложнений
• без психологического дискомфорта.

Курс дренирования составляет обычно 10 дней без перерыва.

На 2-5 день скрытая микрофлора поступает в уретру и может быть проанализирована.

Если после курса лечения признаки инфильтрации не обнаруживаются, то прописывается 5-дневный курс восстановительной терапии.

В результате лечения инновационной методикой трансректального пневмовибромассажа восстанавливается секреторная и эвакуаторная функции простаты и повышается половая активность.

Чем отличается лечение простатита и импотенции, когда используется трансректальный пневмовибромассаж от стандартного лечения без данного вида массажа? —

Преимущества при трансректальном пневмовибромассаже:

• Улучшается кровоток в предстательной железе.
• Улучшается обмен веществ.
• Усиливается местный иммунитет.
• Облегчается доставка антибиотика в ткань предстательной железы.
• Исчезает воспаление тканей.
• Купируется болевой синдром.
• Улучшается мочеиспускание.
• Востанавливается репродуктивная функция.
• Усиливается половая функция.
• В комплексе с различными процедурами врач-уролог назначает только самые необходимые лекарственные препараты. Вам не придется принимать горсть таблеток и разоряться в аптеке.
• Пациент находится под постоянным наблюдением уролога. Курс лечения обычно назначается индивидуально, после чего врач дает рекомендации по профилактике заболевания и, при желании пациента, берет его на диспансерный учет.

Перед началом курса лечения каждый пациент будет обследован по поводу опухолей предстательной железы и другой онкопатологии.

В клинике Инномед консультирует онколог-уролог, поэтому Вы, непосредственно, сразу получаете консультацию (нет необходимости в дополнительном визите, как в обычных поликлиниках: уролог, а потом онко-уролог).

Противопоказания трансректального пневмовибромассажа:

• Трещины прямой кишки.
• Геморрой.
• Опухоль прямой кишки.
• Рак простаты.
• Опухоли мочевого пузыря.

Инновационная методика — трансректальный пневмовибромассаж – оцените по достоинству:

При лечении обструктивной формы хронического простатита по этой методике клиническая ремиссия достигается в 90% случаев за счет эффективной принудительной эвакуации застойного секрета железы, улучшения микроциркуляции крови, активного проникновения антибиотиков в железу (И.И. Горпинченко, В.Л. Исаков Украинский институт сексологии и андрологии, Лазерный центр АППАМЕД, г. Киев).

Клинические случаи:

Олег, 45 лет.

Жалобы при обращении на периодическую тупую боль в промежности, паху и в надлобной области, учащенное мочеиспускание, ослабление струи мочи, снижение сексуального влечения, ослабление эрекции.

Проведено обследование, исключена онкоурологическая патология.

Установлен диагноз: хронический абактериальный простатит.

Проведено лечение: 10 сеансов чрезректальной термотерапии и пневмовибромассажа предстательной железы по схеме. После окончания лечения выполнены контрольные анализы.

Пациент отмечает улучшение состояния, жалобы отсутствуют, мочеиспускание обычное, возобновилось либидо, эрекция нормализовалась.

Сергей, 39 лет.

Жалобы на значительное снижение либидо, снижение эрекции, тупая ноющая боль в надлобковой области.

Проведено обследование, исключена онкоурологическая патология, обнаружена патогенная микрофлора в мазке из уретры и в простатическом соке. Проведено лечение. Острый воспалительный процесс ликвидирован. В дальнейшем проведен курс чрезректальной термотерапии и пневмовибромассажа простаты.

После лечения боль прошла, половая функция нормализовалась.

Руслан, 62 года.

Жалобы на учащенное мочеиспускание, ослабление струи мочи, тупая ноющая боль в надлобковой области. По данным обследования у пациента исключена онкоурологическая патология. По данным УЗИ предстательная железа увеличена до 40 см3, остаточная моча до 80 мл.

Больному назначена консервативная терапия и курс чрезректальной термотерапии и пневмовибромассажа.

После курса лечения мочеиспускания стабилизировалось, боль исчезла, по данным УЗИ остаточной мочи нет.

Мы предлагаем современные методики в лечении – Вы делаете обоснованный выбор.

Лечение по показаниям!

Физическая активность при простатите (бег, плавание, гимнастика)

Афала > Статьи > Физическая активность при простатите (бег, плавание, гимнастика)

Умеренные физические нагрузки играют важную роль в лечении простатита у мужчин, поскольку одним из основных факторов развития этого заболевания является гиподинамия. Малоподвижный образ жизни приводит к нарушению кровоснабжения мужских репродуктивных органов, увеличивая риск воспаления предстательной железы. Именно поэтому профилактика застойных явлений в области малого таза должна входить в комплексную терапию хронического простатита. Наиболее простыми и доступными каждому мужчине способами решения этой задачи являются пешие прогулки, пробежки, плавание и утренняя гимнастика.

Бег и пешие прогулки

Ежедневные прогулки по маршрутам протяженностью от 4 км необходимы для мужчин, страдающих хроническим простатитом, особенно если их повседневная работа не связана с физической активностью. Во время ходьбы усиливается кровоснабжение репродуктивных органов, улучшается обмен веществ, укрепляется местный и общий иммунитет. Аналогичный эффект оказывает бег на короткие и средние дистанции. Начинать занятия этим видом спорта необходимо с малых расстояний, постепенно увеличивая протяженность маршрута. Нагрузки должны быть умеренными: при появлении первых признаков усталости или боли в мышцах, необходимо снизить темп и перейти с бега на ходьбу.

Плавание

Эффективным методом профилактики и лечения простатита является плавание в крытых бассейнах со стабильной температурой воды. Купание в водоемах нежелательно, поскольку может привести к переохлаждению органов малого таза. Плавание способствует улучшению кровотока, может уменьшать боли в нижней части живота (если они вызваны не бактериальным, а застойным простатитом), укрепляет дыхательную систему и снимает нервное перенапряжение. Во время занятий в бассейне необходимо воздерживаться от работы «на результат»: после купания Вы не должны чувствовать сильной усталости и боли в мышцах. По завершении тренировки примите душ и сразу же наденьте сухое белье.

Лечебная гимнастика

В комплексной терапии хронического простатита часто применяется лечебная физкультура, которую удобнее всего проводить в форме утренней гимнастике. Упражнения подбираются врачом индивидуально и чаще всего включают приседания, наклоны корпуса, вращение и подъем таза, специальные комплексы для тренировки мышц промежности. Для максимально эффективного лечения простатита гимнастику необходимо выполнять ежедневно. Начинайте с разминки и постепенно переходите к более сложным упражнениям. Количество выполняемых подходов необходимо увеличивать плавно, чтобы избежать перенапряжения мышц и связок.

Правильно организованная физическая активность также поможет справиться с психологическим дискомфортом, который часто сопровождает мужчин, столкнувшихся с воспалением предстательной железы. Обратите внимание, что любые нагрузки должны быть дозированными и допускаются только при хроническом течении заболевания. Если наблюдаются признаки простатита  в острой форме (боль в нижней части живота, проблемы с мочеиспусканием, гнойные выделения из уретры), необходимо воздержаться от занятий спортом.

Вернуться

Афала — новый подход к лечению заболеваний предстательной железы

Действие средства «Афала» основано на уменьшении воспаления и отека, нормализации кровотока в простате. При приеме препарата неприятные симптомы снимаются в течение нескольких дней.

Скачать инструкцию

Импаза — лекарственный препарат, который помогает устранить причину нарушения потенции (дисфункция эндотелия сосудов)

Импаза позволяет восстановить эректильную функцию мужчины в рамках физиологической нормы, в отличие от препаратов, обладающих лишь разовым стимулирующим эффектом.

Перейти на сайт препарата

Всё о простатите

Как предупредить заболевания предстательной железы: 7 продуктов для профилактики.

Как предупредить заболевания предстательной железы: 7 продуктов для профилактики.

В статье дана подробная информация о здоровье простаты: популярные заболевания, запрещенные продукты и эффективная профилактика болезней.

Предстательная железа – важный орган мужского организма. Она находится в области между мочевым пузырем и кишечником. Ее основная функция – продуцирование прозрачной щелочной жидкости, которая содействует процессу эякуляции у мужчин.

Болезни предстательной железы

Основными болезнями предстательной железы, с которыми регулярно сталкиваются мужчины, являются:

• простатит;
• доброкачественная гиперплазия;
• рак.

Простатит вызывается бактериями, которые попадают в простату. По своим симптомам заболевание похоже на инфекцию мочевыводящих путей: затруднение мочеиспускания в виде жжения, болезненных ощущений и ложных позывов. Для лечения применяются антибиотики, длительность курса зависит от тяжести протекания болезни.

Возрастное увеличение простаты характерно для многих мужчин. Причем по симптоматике гиперплазия практически идентична простатиту – затрудненное мочеиспускание и частые позывы. Профилактика заболевания включает контроль питания и употребление ряда продуктов, о которых будет рассказано ниже. Для лечения используют рецептурные и безрецептурные препараты, а в сложных случаях – хирургическое вмешательство.

Рак простаты диагностируется у каждого шестого мужчины. Он считается одним из самых распространенных заболеваний, поэтому требует регулярного контроля.

Внимание! Для предупреждения летального исхода от рака простаты необходимо каждые 6–12 месяцев проходить осмотр у врача, а также сдавать анализ на ПСА, делать УЗИ предстательной железы и биопсию.

Нежелательные продукты

Согласно последним исследованиям, в группу риска по возникновению рака предстательной железы входят люди, регулярно употребляющие:

• цельное жирное молоко;
• насыщенные жиры (сливочное масло, сыр, сало, переработанное мясо в виде сосисок, колбас).

Внимание! Тем пациентам, которые не могут отказаться от этих продуктов, следует обратить внимание на их аналоги: обезжиренное молоко или с низким процентом жирности, соевый белок и непереработанное мясо вместо колбас и сарделек.

Вещества, полезные для здоровья простаты

Чтобы сохранить здоровье простаты и организовать профилактику заболеваний предстательной железы, рекомендуется употреблять продукты и питательные вещества:

1. Ликопин – в виде добавок или в составе арбузов, помидоров и грейпфрутов.
2. Омега-3 (рыбий жир) – рыбу (желательно лосось, семгу или треску), грецкие орехи, соевый сыр, семена чиа, льна и конопли. Также для улучшения оттока мочи дополнительно можно принимать Финастерид и Тамсулозин – препараты для профилактики увеличения предстательной железы.
3. Тыквенные семечки – благоприятно способствуют устранению симптомов гиперплазии, положительно влияют на здоровье почек, мочевого пузыря и простаты.
4. Сереноя – оказывает воздействие (индивидуально для каждого случая) на доброкачественную гиперплазию, улучшает отток мочи и нормализирует работу выделительной системы.
5. Витамин Е – в составе миндаля, семян тыквы и подсолнечника, шпината, авокадо и капусты.
6. Витамин D – для его достаточного получения необходимо регулярно, минимум 20–30 минутпроводить на солнце. А в неблагоприятные сезоны и в климатических зонах, где это не представляется возможным – употреблять пищевые добавки.
7. Цинк – играет важную роль в профилактике гиперплазии и рака простаты. Оптимальный уровень цинка позволяет поддерживать здоровье простаты в норме. Его суточная норма для взрослого мужчины колеблется в пределах 25–30 грамм.

Внимание! В дополнение к рациону, содержащему достаточное количество полезных веществ, для укрепления здоровья простаты рекомендовано проводить гимнастику для растяжения мышц таза и притока крови, а также регулярно посещать массаж предстательной железы.

Профилактика распространенных заболеваний: простатита, рака и гиперплазии – в руках самого мужчины.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Упражнения Кегеля для мужчин при простатите в домашних условиях

Кегель его знает: упражнения для простаты

Традиционными эффективными способами лечения простатита считаются медикаменты. Однако не менее полезны упражнения для простаты, которые можно выполнять самостоятельно каждый день и которые очень полезны для мужского здоровья.

Состояние воспаления предстательной железы, более известное как простатит, — заболевание весьма распространенное. И несмотря на то что многие легкомысленно считают его болезнью «для тех, кому за 50», развитие простатита может начаться куда раньше: как следствие перенесенных болезней (от банального ОРВИ до инфекционных) и недостаточной активности, как сексуальной, так и общей физической. При этом считается, что «в группе риска» абсолютно все мужчины.

Разумеется, исключить все факторы, которые потенциально могут спровоцировать простатит, невозможно. Однако можно уменьшить риски и поддержать иммунитет.

Начнем с основ: в чем польза физических упражнений для простаты?

Одной из причин простатита является застой крови и нарушение кровообращения в органах малого таза. Причина — в недостаточной физической активности, поэтому всем мужчинам, у кого сидячая работа, рекомендуется регулярно делать так называемую зарядку для простаты, которая поможет улучшить кровообращение.

Особенно полезными будут упражнения для тех мужчин, у кого диагностирован застойный простатит или есть на него подозрение. Они помогут укрепить местный иммунитет и не допустить повторения приступов острого простатита в будущем.

Занимаемся дома: комплекс упражнений при простатите , выполняемых в домашних условиях

Одной из причин простатита является застой крови и нарушение кровообращения в органах малого таза. Причина — в недостаточной физической активности, поэтому всем мужчинам, у кого сидячая работа, рекомендуется регулярно делать так называемую зарядку для простаты, которая поможет улучшить кровообращение.

Упражнения от простатита — это несложный комплекс, для выполнения которого не требуется специальная физическая подготовка. Главное условие успеха — регулярность выполнения и постепенное увеличение нагрузки. Уделяйте упражнениям хотя бы 15 минут ежедневно и ваша простата будет вам очень благодарна!

Поднимание бедер

Упражнение выполняется лежа на спине на твердой поверхности. Согните колени и подтяните бедра к животу на выдохе, одновременно втянув живот. Повторите упражнение для простаты 5 раз.

Поднимание ног с вращением

Исходная позиция — лежа, как и в предыдущем упражнении. Поднимите правую ногу до вертикального положения и последовательно опишите ею круг по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. Поменяйте ногу, повторите вращение. Повторите упражнение 3 подхода для каждой ноги.

Ягодичный мостик

Лежа на спине, согните ноги в коленях. Поднимите таз наверх, поджав ягодицы и зафиксируйте в таком положение на три счета, делая вдох-выдох. Медленно опустите и расслабьте мышцы. Повторите упражнение 5 раз.

Зашагивания

Исходное положение этого упражнения для простаты — стоя. Одну ногу поставьте на стул и перенесите вес тела на нее, почувствуйте натяжение мышц задней поверхности бедра. Зафиксируйте движение на три счета. Поменяйте ногу. Выполняйте по 10 раз на каждую ногу.

Скручивания

Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль корпуса, ноги согнуты в коленях. Медленно опускайте колени и таз сначала вправо, потом влево, не отрывая плечи от земли. Повторяйте по 5 раз в обе стороны.

Диагональ

Исходное положение — стоя на четвереньках. Спина прямая, без прогиба в пояснице. На счет раз одновременно вытяните левую руку и правую ногу параллельно полу, зафиксируйте на два счета, медленно опустите, повторите то же самое с правой рукой и левой ногой. Повторяйте упражнение для простаты 10 раз.

Гимнастика Кегеля для простаты

Комплекс Кегеля — физические упражнения для мужчин при простатите — гимнастика, в которой задействована лобково-копчиковая мышца (ЛК-мышца). Так как она находится внутри тела, то делать эту гимнастику при простатите можно совершенно незаметно для окружающих: в общественном транспорте или даже на скучном совещании (правда, в этом случае лучше убедиться, что вам не собираются передать слово!).

Для начала необходимо эту самую лобково-копчиковую мышцу у себя найти. Самый простой способ — представить, что вы собираетесь помочиться, а затем мысленно попытаться остановить поток. Сделать это можно как раз при помощи ЛК-мышцы. Именно она и будет работать в комплексе упражнений Кегеля.

Упражнения для простаты необходимо выполнять регулярно, каждый день, желательно минимум два подхода по 10 минут, только тогда от них будет польза.

Упражнение Кегеля 1

Сожмите ЛК-мышцу и задержите дыхание на три счета, затем усильте сжатие и снова задержите дыхание на три счета. После чего сожмите мышцу максимально и снова задержите дыхание. После чего полностью расслабьте мышцу. При этом следите, чтобы остальные мышцы (ног, бедер, пресса и т.д.) были расслаблены.

Повторяйте упражнение 10 подходов. Со временем число подходов можно постепенно увеличивать.

Упражнение Кегеля 2

Исходное положение сидя, ноги на ширине плеч. Напрягите ЛК-мышцу и мышцы ануса. Задержите дыхание минимум на 5 счетов. Расслабьте мышцы. Повторяйте 10 подходов.

Упражнение Кегеля 3

Сожмите ЛК-мышцу резким движением, затем так же ритмично расслабьте ее. Повторяйте минимум 10 раз.

Меры предосторожности: вред упражнений и гимнастики при простатите

Важно помнить, что при всей пользе для здоровья у упражнений Кегеля при простатите есть и противопоказания. В первую очередь это острые приступы простатита, при которых любая физическая нагрузка должна быть согласована с лечащим врачом.

Также стоит с осторожностью приступать к физическим нагрузкам после операций в области промежности. В данном случае врачи советуют как минимум несколько месяцев соблюдать физический покой.

А во всем остальном можно ориентироваться на старый добрый советский принцип: «О, спорт, ты — жизнь!»

Как улучшить здоровье простаты

Онколог-уролог доктор Джеральд Ван объясняет, как можно предотвратить рак простаты, и предлагает шаги, которые мужчины могут предпринять, чтобы улучшить свое здоровье простаты.

В США примерно у 1 из 9 мужчин при жизни будет диагностирован рак простаты.

«После рака кожи рак простаты является наиболее распространенным видом рака среди американских мужчин, но это заболевание можно предотвратить простым изменением образа жизни или выявить на ранней стадии», — говорит д-р.Джеральд Ван, заведующий отделением урологии в NewYork-Presbyterian Queens и доцент клинической урологии в Weill Cornell Medicine. «Взрослый мужчина, который следует диетическим рекомендациям, планирует регулярные осмотры и проходит рекомендованные обследования, может прожить более долгую и здоровую жизнь».

Чтобы повысить осведомленность мужчин о состояниях, которые можно предотвратить, доктор Ван предлагает восемь советов по оздоровлению простаты:

1. Поддерживайте здоровый вес.
Ожирение связано с несколькими проблемами со здоровьем простаты, включая рак простаты.Сбалансированная диета и постоянные упражнения важны для здоровья простаты и поддержания здорового веса.

2. Ешьте больше овощей.
Диета, богатая зелеными листовыми овощами, важна для здоровья простаты. Витамины и антиоксиданты, содержащиеся в овощах, сохраняют здоровье и здоровье простаты. Попробуйте каждый день добавлять в пищу салат (ромэн — один из самых питательных сортов), шпинат, капусту и брокколи.

3. Уменьшите потребление красного мяса.
Чрезмерное потребление красного мяса связано с PhIP, химическим соединением, выделяемым при обугливании красного мяса, что может вызвать повышенный риск рака простаты. Употребляя красное мясо только в особых случаях, вы можете снизить риск.

Д-р Джеральд Ван

4. Знайте свой риск и пройдите тестирование.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, рекомендации по скринингу на рак простаты различаются в зависимости от того, входите ли вы в группу высокого или среднего риска.К мужчинам с более высоким риском развития рака простаты относятся афроамериканцы, люди скандинавского происхождения и все, у кого есть два или более члена семьи, у которых был диагностирован рак простаты. Если вы относитесь к группе высокого риска, вам следует подумать о прохождении скрининга на рак простаты, начиная с 40 лет. Мужчинам с нормальным риском рекомендуется начать обследование с 55 лет.

5. Регулярно занимайтесь спортом.
Упражнения имеют профилактический эффект от многих состояний, влияющих на здоровье простаты.Даже 30 минут умеренной активности каждый день, например, быстрой ходьбы или пробежки, могут иметь далеко идущие преимущества для здоровья.

6. Ежедневно увлажняйте.
Питьевая вода необходима для здоровья простаты и общего состояния. В среднем рекомендуется выпивать не менее восьми чашек воды в день. Обязательно пейте воду во время и после тренировки.

7. Управляйте стрессом.
Хотя стресс не может напрямую вызывать проблемы с простатой, длительный стресс может ослабить иммунную систему, изменить ваш гормональный баланс и сделать вас более восприимчивым к заболеваниям.Медитация — отличный способ облегчить повседневное давление, а также может помочь улучшить ваше психическое здоровье.

8. Бросьте курить.
Курение является одной из основных причин смерти мужчин. Окись углерода в табаке прикрепляется к эритроцитам до тех пор, пока клетка не умирает, что может вызвать рак простаты и другие заболевания. Если вы курите, поговорите со своим врачом о том, как лучше всего бросить курить.

Джеральд Ван, доктор медицины, F.A.C.S., заведующий отделением урологии в NewYork-Presbyterian Queens и доцент кафедры клинической урологии в Weill Cornell Medicine.Как онколог-уролог, прошедший стажировку, доктор Ван специализируется на оценке и лечении рака мочеполовых путей, включая рак простаты, мочевого пузыря, почек, мочеточника, надпочечников и яичек. Кроме того, доктор Ван специализируется на минимально инвазивных хирургических методах, включая роботизированную и лапароскопическую хирургию, для лечения как урологических онкологических заболеваний, так и сложных реконструктивных операций на мочеполовых путях.

Десять советов по диете и упражнениям для здоровья простаты

«Что я могу съесть, чтобы снизить риск развития рака простаты?» Это один из наиболее частых вопросов, которые врачи слышат от мужчин, обеспокоенных состоянием простаты.Несомненно, многие надеются, что их врач составит список продуктов, которые гарантированно защитят их от болезней. Хотя некоторые продукты связаны со снижением риска рака простаты, доказательств того, что они действительно работают, нет, по крайней мере, на данный момент.

Стремитесь к здоровому питанию

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на конкретных продуктах питания, диетологи, врачи и исследователи рекламируют общую схему здорового питания — а здоровое питание проще, чем вы думаете. Вкратце, вот что рекомендуют эксперты:

1. Съешьте не менее пяти порций фруктов и овощей каждый день.Выбирайте тех, у кого насыщенный, яркий цвет.
2. Выбирайте цельнозерновой хлеб вместо белого и выбирайте цельнозерновые макаронные изделия и крупы.
3. Ограничьте употребление красного мяса, включая говядину, свинину, баранину и козлятину, а также мясных продуктов, таких как болонья и хот-доги. Рыба, мясо птицы без кожи, бобы и яйца — более здоровые источники белка.
4. Выбирайте полезные жиры, такие как оливковое масло, орехи (миндаль, грецкие орехи, орехи пекан) и авокадо. Ограничьте потребление насыщенных жиров из молочных и других продуктов животного происхождения.Избегайте частично гидрогенизированных жиров (трансжиров), которые содержатся во многих фаст-фудах и упакованных продуктах.
5. Избегайте сладких напитков, таких как газированные напитки и многие фруктовые соки. Время от времени ешьте сладкое.
6. Уменьшите количество соли. Выбирайте продукты с низким содержанием натрия, читая и сравнивая этикетки продуктов. Ограничьте употребление консервированных, полуфабрикатов и замороженных продуктов.
7. Смотри размеры порций. Ешьте медленно и перестаньте есть, когда насытитесь.

Оставайтесь активными для поддержания здоровья простаты

Помимо здорового питания, вы должны оставаться активными.Регулярные упражнения снижают риск развития некоторых смертельных проблем, включая сердечные заболевания, инсульт и некоторые виды рака. И хотя относительно мало исследований напрямую оценивали влияние упражнений на здоровье простаты, те, которые были проведены, по большей части пришли к выводу, что упражнения полезны. Например:

1. На основании анкет, заполнивших более 30 000 мужчин в рамках последующего исследования медицинских работников, исследователи обнаружили обратную связь между физической активностью и симптомами ДГПЖ.Проще говоря, мужчины, которые были более физически активны, реже страдали ДГПЖ. Даже физическая активность низкой и средней интенсивности, такая как регулярная ходьба в умеренном темпе, принесла пользу.
2. Используя данные последующего исследования медицинских работников, исследователи также изучили взаимосвязь между эректильной дисфункцией (ЭД) и физическими упражнениями. Они обнаружили, что у мужчин, которые бегали полтора часа или выполняли три часа напряженной работы на свежем воздухе в неделю, вероятность развития ЭД была на 20% ниже, чем у тех, кто вообще не тренировался.Чем больше физическая активность, тем больше польза. Интересно, что независимо от уровня упражнений, мужчины с избыточным весом или ожирением имели больший риск ЭД, чем мужчины с идеальным индексом массы тела или ИМТ.
3. Итальянские исследователи случайным образом назначили 231 сидячему мужчине с хроническим простатитом одну из двух программ упражнений в течение 18 недель: аэробные упражнения, которые включали быструю ходьбу, или неаэробные упражнения, которые включали подъемы ног, приседания и растяжку. Каждая группа занималась три раза в неделю.В конце испытания мужчины в обеих группах чувствовали себя лучше, но те, кто участвовал в группе аэробных упражнений, испытали значительно меньше дискомфорта, беспокойства и депрессии и улучшили качество жизни

Получите дополнительную информацию и последние новости о здоровье простаты по телефону www.HarvardProstateKnowledge.org .

Изображение: jacoblund / Getty Images

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента.Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

5 шагов к улучшению здоровья простаты

Как только мужчины сталкиваются с какими-либо проблемами со здоровьем простаты, будь то рак простаты, увеличенная простата из-за доброкачественной гиперплазии простаты (ДГПЖ) или простатит, они немедленно хотят знать, что они могут сделать.Хотя лучший план — предотвратить проблемы с простатой с помощью здорового образа жизни, хорошая новость заключается в том, что на самом деле существует множество естественных способов, с помощью которых мужчина может улучшить здоровье простаты, даже если у него уже есть симптомы или диагноз проблемы.

Совершенно очевидно, что образ жизни, физические упражнения и диета мужчины имеют огромное влияние на здоровье простаты. Хорошие привычки могут помочь предотвратить и снизить факторы риска заболеваний и состояний простаты, так же как и других частей тела.Если мужчина уже испытывает проблемы с предстательной железой, эти естественные изменения могут помочь предотвратить ухудшение состояния, облегчить симптомы и даже вылечить их.

В случае хронического простатита / синдрома хронической тазовой боли, который представляет собой трудно поддающееся лечению и часто болезненное воспалительное состояние, традиционные методы лечения, такие как антибиотики, не работают. Часто изменение диеты и образа жизни и попытки альтернативных и естественных методов лечения, таких как методы снятия стресса, являются единственным успешным подходом к облегчению симптомов.

Пить чай

И зеленый чай, и чай из гибискуса являются одними из лучших напитков для здоровья простаты. Оба вида чая содержат сильнодействующие антиоксиданты. Исследования показывают, что зеленый чай может помочь предотвратить образование рака простаты, а также замедлить рост агрессивного рака простаты. Исследования показывают, что зеленый чай также полезен мужчинам с аденомой простаты и простатитом.

Тем не менее, важно выбирать источники чая без кофеина. Кофеин может вызвать раздражение как простаты, так и мочевого пузыря.Исследование показало, что мужчины, которые потребляли 234 мг или более кофеина каждый день, на 72 процента чаще страдали недержанием мочи по сравнению с мужчинами, которые употребляли наименьшее количество кофеина. Если у вас есть симптомы мочеиспускания или боли из-за простатита, кофеин может усугубить эти симптомы. Если у вас аденома простаты или простатит, постарайтесь снизить потребление кофеина, сократив потребление кофе, газированных или энергетических напитков. Отказ от кофеина может сильно повлиять на здоровье мочевыводящих путей.

Еще один важный напиток для предстательной железы — это вода.Сохраняйте водный баланс и не пытайтесь пить меньше, чтобы уменьшить количество мочи.

Тренируйтесь и худейте

Физические упражнения и похудение — одни из лучших способов улучшить здоровье простаты. Многие исследования показывают, что умеренные или энергичные упражнения снижают риск ДГПЖ и симптомов мочевыводящих путей, а также помогают при простатите. Физические упражнения также полезны для сердечно-сосудистой системы и могут помочь предотвратить другие проблемы со здоровьем и сексуальные отношения, такие как эректильная дисфункция.

Если у вас избыточный вес, похудание — одно из наиболее важных естественных изменений, которые вы можете внести в улучшение здоровья простаты, независимо от того, что вас беспокоит — рак, аденома простаты или простатит.Исследование, опубликованное в Журнале урологии, показало, что мужчины с избыточным весом, особенно мужчины с большим количеством абдоминального жира, имеют повышенный риск ДГПЖ. Если вы хотите уменьшить простату, похудание может помочь вам уменьшить размер простаты и облегчить раздражающие и неприятные симптомы мочеиспускания. Кроме того, потеря веса может снизить риск рака простаты и помочь облегчить простатит.

Соблюдайте диету, благоприятную для простаты

Есть много полезных для простаты продуктов, которые могут помочь предотвратить рак и замедлить рост клеток простаты и раковых клеток.Некоторые из лучших продуктов для здоровья простаты включают жирную рыбу с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, овощи и продукты с высоким содержанием полезных жиров, такие как авокадо, орехи и оливки. Продукты, которые помогают бороться с раком простаты, включают азиатские грибы, помидоры, гранатовый сок и грецкие орехи.

В тех регионах мира, где у мужчин более низкий уровень заболеваемости раком простаты, у всех есть что-то общее: элементы их рациона. Они едят рыбу и растительные источники белка. Они не едят много сахара или полуфабрикатов, которые так легко найти в американской диете.Лучшая диета для здоровья простаты — это диета с низким содержанием сахара, обработанных пищевых продуктов и насыщенных жиров. Средиземноморская диета — это диета, на которую стоит обратить внимание, потому что это также образ жизни и здоровый образ жизни, которому вы можете следовать всю оставшуюся жизнь.

Принимать добавки

Иногда невозможно получить все это с помощью диеты и в постоянных терапевтических количествах. Кроме того, вы можете знать, что что-то полезно для вас, но это просто не согласуется с вами, или вы просто не можете есть это регулярно.Вот почему многие мужчины, которые хотят улучшить здоровье простаты, принимают ежедневные добавки. Множество различных натуральных добавок могут помочь улучшить здоровье простаты.

Снижение стресса

Стресс отрицательно влияет на здоровье простаты. Фактически, некоторые мужчины неосознанно напрягают мышцы таза при стрессе. Это хроническое сжатие может вызвать проблемы с мышцами тазового дна и может быть одной из причин хронического простатита.

Стресс также может влиять на мужчин с аденомой простаты.Стресс может ухудшить такие симптомы, как позывы к мочеиспусканию, частое мочеиспускание и боль.

Проблемы с простатой также могут усилить стресс и беспокойство, что может ухудшить ваше состояние, поскольку стресс снижает способность иммунной системы бороться с болезнью. Вот почему так важно контролировать уровень стресса, снимать напряжение и заботиться о своем эмоциональном здоровье. Методы, которые, возможно, стоит изучить, включают терапию, медитацию, глубокое дыхание или такие действия, как упражнения, йога или тай-чи.Не изолируйте себя, когда дело касается здоровья простаты. Важно поддерживать социальные отношения и иметь кого-то, с кем вы можете поговорить с вами о вашем разочаровании, страхах и боли.

Внесение изменений

Следование этим пяти естественным принципам для лучшего управления здоровьем простаты может иметь большое влияние на ваше здоровье. Они не стоят больших денег, и их можно начать делать уже сегодня. Для улучшения здоровья не нужно получать рецепт.

Как только вы поймете, что улучшение здоровья простаты зависит от вашей диеты, веса и образа жизни, вы можете начать жить с целью улучшения здоровья простаты. Это поможет улучшить ваше психическое здоровье, а также принесет пользу вашему здоровью в целом. Некоторые вещи находятся вне вашего контроля, но вы можете контролировать факторы, снижающие риск, и дать своему организму лучшие инструменты для борьбы с болезнями.

–Craig Cooper

Источник: personalliberty.com

Как сохранить простату счастливой

Назовите железу в мужском теле, которая важна для фертильности, но не для эрекции, и которая с возрастом просто увеличивается, а не уменьшается.Правильно, простата.

Go Baby Go

Из-за простаты с возрастом мужчины с большей вероятностью будут смотреть на путешествия как на серию остановок в туалете. Переход к продуктовому магазину, заправке или к дому друга для игры в покер включает в себя все близлежащие туалеты. Хотя это и не конец света, это может стать концом долгих автомобильных путешествий. Как и очки для чтения, это еще одно напоминание о том, что все не так, как было, когда мы были моложе. Простата размером с грецкий орех находится у основания полового члена.Он оборачивается вокруг уретры (трубки, из которой поступает моча). Модный термин для ее увеличения с возрастом — доброкачественная гипертрофия предстательной железы (ДГПЖ) . По до сих пор неясным причинам простата продолжает увеличиваться в размерах по мере того, как мужчина становится старше, и это является причиной проблем с мочеиспусканием, которые возникают у половины всех мужчин к 60 годам и почти у всех мужчин к 80 годам. Почему пенис не может увеличиться в размерах. а простата сжалась? Отличный вопрос!

Больше, но не лучше

Увеличение простаты практически неизбежно.Связанные с этим симптомы мочеиспускания лечат с помощью таблеток, называемых альфа-блокаторами , которые существенно расширяют уретральный канал, расслабляя мышечные волокна в нем. Вы можете начать с таких трав, как древесный куст пальметто, семена тыквы (цинк), экстракт крапивы двудомной, экстракт ржаной травы или бета-ситостерола, а также овощи семейства крестоцветных (цветная капуста, брокколи), но в рандомизированных испытаниях трав были взяты. далекое второе место после альфа-адреноблокаторов. Другие препараты, называемые ингибиторами 5-альфа-редуктазы , фактически сокращают железу на 1/3 ее размера и также могут помочь при мочеиспускании.Если эти таблетки не заставляют вас мочиться ровно и сильно, существуют также различные неописуемые процедуры , которые могут удалить лишнюю ткань простаты. И да, в некоторых из них используются лазеры, которые вам просто необходимо полюбить. Простата также может воспаляться, это называется простатитом , которое возникает примерно у 10% мужчин хотя бы один раз в течение их жизни. Этот диагноз не является тонким, поскольку большинство мужчин с простатитом мочатся в огненную воду несколько раз в час. Способы избежать этого включают хорошее увлажнение, регулярное, своевременное мочеиспускание и лечение аденомы простаты, когда она возникает.

«C» в простате

Последняя проблема с простатой немалая: она является источником наиболее распространенного солидного рака у мужчин. К счастью, несмотря на то, что рак простаты редко вызывает симптомы, в большинстве случаев заболевание выявляется на ранней стадии, а показатели излечения чрезвычайно высоки. Другая хорошая вещь заключается в том, что рак простаты растет гораздо медленнее, чем другие виды рака, удваивается в размере каждые 2-3 года вместо каждых 4-6 месяцев . Таким образом, вероятность смерти мужчины от сердечных заболеваний на в 8-10 раз выше, чем от рака простаты.Что еще больше усложняет ситуацию, рак простаты увеличивается с возрастом мужчины. Это означает, что у многих мужчин это есть, но они никогда не узнают об этом, и это нормально, если что-то другое достается вам первым. Хотя генетика играет важную роль в развитии рака простаты, вы также можете предпринять некоторые меры для его предотвращения. Ключом к профилактике рака является здоровая для сердца диета с низким содержанием животных жиров и углеводов, а также упражнения, контроль веса и снижение стресса. Наслаждайтесь фруктами и овощами с высоким содержанием антиоксидантов для защиты организма от вызывающих рак оксидантов.Соевый и зеленый чай особенно полезны для простаты. Ешьте больше рыбы — хорошего источника жирных кислот омега-3. Поскольку ожирение связано с раком простаты, подумайте также об ограничении потребления сахара. Наконец, есть хорошие данные, позволяющие предположить, что определенный класс таблеток, используемых для замедления ДГПЖ (ингибиторы 5-альфа-редуктазы), может снизить частоту возникновения рака простаты низкой степени злокачественности на 25% . Это таблетка, которую мужчины могут захотеть проглотить! Так что по разным причинам не игнорируйте простату.Обратите внимание на это, прежде чем оно нарушит течение вашей повседневной жизни. А это значит, что нужно очень заботиться об окружающем теле. Кроме того, Американская урологическая ассоциация рекомендует проводить скрининг на рак простаты в возрасте от 55 до 70 лет. По сравнению с корневым каналом, этот скрининг намного проще, включая быстрое ректальное исследование и анализ крови на уровень ПСА. Возьмите у уролога: счастливой простаты, счастливой жизни!

Содержание блога предоставлено Клиника Турек

советов по сохранению здоровой простаты

1.Соблюдайте сбалансированную диету

Они, вероятно, не ваша любимая часть еды, но зеленые, листовые овощи — хороший первый шаг к здоровой простате. Эти овощи полны важных витаминов и антиоксидантов, которые поддерживают вас — а конкретно ваша простата — здорова.

Так что ищите полезные рецепты с салатом, шпинатом, капустой и брокколи для здоровья простаты ужин вкусный.

Пока вы наполняете тарелку этой листовой зеленью, избегайте обугленных мясо.Считается, что существует связь между PhIP, химическим соединением. высвобождается при обугливании мяса и повышает риск рака.

2. Получите немного солнца

Не отказывайтесь от солнцезащитного крема, но и не прячьтесь от солнца. Слишком мало Воздействие солнца может фактически увеличить риск заболевания раком простаты. Мы получить много ценного Витамин Д от солнца, и это отличный способ снизить риск простаты рак.

Витамин D также помогает нам оставаться здоровыми.Это полезно для сердца здоровье, и он сохраняет здоровье ваших почек и поджелудочной железы.

3. Пройдите обследование

Рекомендации по скринингу на рак простаты различаются в зависимости от относитесь ли вы к группе высокого или среднего риска. Если вы находитесь в группа высокого риска, вам следует подумать о прохождении скрининга на рак простаты начиная с 40 лет. Мужчинам с нормальным риском рекомендуется рассмотреть показы с 55 лет.

К мужчинам с более высоким риском развития рака простаты относятся:

• Негры
• Люди скандинавского происхождения
• Любой, у кого есть двое или более членов семьи, которым был поставлен диагноз: рак простаты

Обследования могут включать пальцевое ректальное исследование и исследование простаты. анализ крови на антиген (ПСА).Если ваш тест на уровень ПСА показывает результат выше нормы и у вас был нормальный пальцевый ректальный экзамен, вы можете быть кандидатом на тест на индекс здоровья простаты. Этот анализ крови аналогичен тесту на ПСА, но он дает результаты с более высокой специфичностью. Тест был одобрен FDA в 2012 г., и Johns Hopkins — один из немногих американских медицинских центров, тест регулярно.

У некоторых обследований на рак простаты есть свои плюсы и минусы, и решение Для начала обследование следует провести вместе с врачом.

Здоровье простаты и эякуляция

6 апреля 2004 г. — Частая эякуляция, случается ли она во время полового акта, мастурбации или во сне, вряд ли увеличивает риск рака простаты у мужчин. Фактически, новое исследование предполагает, что он может иметь противоположный эффект и помогает защитить простату.

Исследователи считают, что еще слишком рано рекомендовать мужчинам изменить свои сексуальные привычки, чтобы снизить риск рака простаты. Однако исследование поднимает интересные вопросы о роли эякуляции и сексуального поведения в развитии рака простаты.

Предыдущие исследования связывали частую сексуальную активность с более высоким риском рака простаты, но это новое крупное исследование показало, что частота эякуляции не связана с риском рака простаты, за исключением высшей категории. У мужчин, которые эякулировали чаще всего, риск рака простаты в течение жизни был на 33% ниже, и эта связь укреплялась по мере того, как мужчины становились старше.

Например, мужчины, сообщавшие о 21 или более эякуляциях в месяц в возрасте от 40 до 40 лет, имели на 32% меньший риск рака простаты в более позднем возрасте по сравнению с теми, кто сообщал от четырех до семи эякуляций в месяц.У мужчин, которые сообщали о более чем 21 эякуляции в месяц в предыдущем году, риск рака простаты был на 51% ниже.

В целом, в среднем 21 или более семяизвержений в месяц в течение жизни мужчины снижали риск рака простаты в более позднем возрасте на 33%. И каждое увеличение на три эякуляции в неделю в течение жизни мужчины было связано со снижением риска рака простаты на 15%.

Эякуляция может снизить риск рака простаты

Результаты, опубликованные в выпуске журнала Американской медицинской ассоциации от 7 апреля, , основаны на данных, собранных почти у 30 000 преимущественно белых мужчин в возрасте от 46 до 81 года.

В начале исследования мужчины предоставили информацию о частоте эякуляции в возрасте 20, 40 и в предыдущем году (1991). Частота эякуляции включает половой акт, мастурбацию и ночную эякуляцию, которая может происходить во время сна. Затем за мужчинами наблюдали в течение восьми лет.

Исследователи обнаружили, что большинство категорий частоты эякуляции не связаны с риском рака простаты. Но когда они посмотрели на мужчин с высшей категорией частоты эякуляции, они обнаружили доказательства их защитного эффекта.

«Если вы посмотрите на данные немного более подробно, вы действительно увидите, что не только нет повышенного риска, но потенциально даже есть возможность небольшого снижения риска при высокой частоте эякуляции», — говорит исследователь. Майкл Лейтцманн, доктор медицины, исследователь Национального института рака в Бетесде, штат Мэриленд, штат Мэриленд, провел исследование во время постдокторской стажировки в Гарвардском университете.

Лейтцманн говорит, что исследователи подозревали, что частота эякуляции может быть маркером более здорового и активного образа жизни.Но когда они учли диету, упражнения и другие факторы риска рака простаты, связь между частой эякуляцией и более низким риском рака простаты осталась.

Исследование вызывает биологические вопросы

Исследователи говорят, что полученные результаты поднимают несколько вопросов о биологической роли сексуальной активности и эякуляции в развитии рака простаты.

Лейтцманн говорит, что до сих пор сексуальная активность была связана с риском рака простаты из-за гормональной гипотезы.Известно, что мужской половой гормон тестостерон стимулирует рост клеток рака простаты, а также подпитывает мужское половое влечение. Поэтому было высказано предположение, что у очень сексуально активных мужчин был более высокий риск рака простаты, потому что у них был более высокий уровень тестостерона.

Но он говорит, что у этой теории есть свои недостатки, потому что уровни тестостерона сами по себе не предсказывают риск рака простаты и, похоже, не коррелируют с сексуальным желанием в такой степени, как считалось ранее.

Вместо этого исследователи говорят, что эякуляция может защитить простату с помощью различных биологических механизмов, которые заслуживают дальнейшего исследования, таких как:

• Выведение канцерогенных веществ.Частая эякуляция может помочь вывести из предстательной железы химические канцерогены.

• Уменьшение напряжения. Снятие психологического напряжения, которое сопровождает эякуляцию, может снизить нервную активность, связанную со стрессом, и замедлить рост потенциально раковых клеток в простате.

• Содействие быстрому обороту жидкостей. Частая эякуляция может помочь предотвратить образование мини-кристаллов, которые могут блокировать протоки в предстательной железе, снижая риск рака.

The Fine Print

Хотя исследователи обнаружили, что частая эякуляция снижает риск развития рака простаты, неясно, как эякуляция может повлиять на мужчин, которым суждено развиться или уже находящихся на ранних стадиях рака простаты. Мужчины, которые сообщали о высокой частоте эякуляции на протяжении всей своей жизни и в прошлом году, оказались подвержены более высокому риску развития рака простаты на поздней стадии, но исследователи говорят, что эти цифры слишком малы, чтобы делать какие-либо твердые выводы.

Поскольку исследование проводилось преимущественно с участием белых мужчин, исследователи также говорят, что результаты исследования применимы только к белым мужчинам среднего возраста. У чернокожих мужчин больше шансов заболеть раком простаты, чем у белых или азиатских мужчин.

Мартин Резник, доктор медицинских наук, председатель отделения урологии Университета Кейс Вестерн Резерв в Кливленде, всегда был вопросом, может ли функция простаты, на которую указывает сексуальная активность, влиять на риск рака простаты положительно или отрицательно.

«В прошлом были некоторые исследования, которые показали, что люди, которые были более беспорядочными, имели больше сексуальных партнеров или имели более раннее начало половой жизни, имели более высокую заболеваемость раком простаты», — говорит Резник. «Но это старые исследования».

Он говорит, что это исследование предлагает новую информацию о том, что сексуальная активность не может быть негативно связана с раком простаты, и разумно полагать, что принцип «используй или потеряй» может применяться к общему здоровью простаты.

Но исследователи подчеркивают, что до тех пор, пока не будет известно больше о роли эякуляции и рака простаты, исследователи говорят, что мужчины не должны менять свое сексуальное поведение.

«Это одно исследование не требует каких-либо рекомендаций. Мужчинам не следует выходить и начинать менять свои привычки», — говорит Лейтцманн.

По данным Американского онкологического общества, рак простаты является наиболее распространенным типом рака, обнаруживаемым у американских мужчин, кроме рака кожи. По их оценкам, в этом году в США будет диагностировано около 230 900 новых случаев рака простаты.S., и около 30 000 американских мужчин умрут от этой болезни.

Точная причина рака простаты неизвестна, и единственными доказанными факторами риска заболевания являются возраст, семейный анамнез заболевания, раса или национальность (рак простаты наиболее распространен в Северной Америке и Европе). Считается, что диета с высоким содержанием жиров или красного мяса и недостаток физической активности также увеличивают риск рака простаты. Многие эксперты считают, что регулярные обследования на рак простаты врачом могут помочь обнаружить рак простаты на ранней стадии — когда он излечим.

5 способов сохранить здоровье простаты: Men’s T Clinic®: Замена тестостерона

Железа размером с орех, называемая предстательной железой, расположена между основанием полового члена и мочевым пузырем. Эта маленькая железа выполняет огромную задачу: она должна производить семенную жидкость, которая переносит вашу сперму в партнера и позволяет вам эякулировать.

Когда ваша простата нездорова, вы тоже плохо себя чувствуете. Хотя наиболее распространенным заболеванием, поражающим вашу простату, является доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ), наиболее опасным из них является рак простаты, от которого ежегодно умирают более 34 000 мужчин в Соединенных Штатах.

Поскольку простата расположена так близко к мочевому пузырю, если она станет слишком большой, это может повлиять на вашу способность к мочеиспусканию. Хотя ДГПЖ не вызывает рак, и ДГПЖ, и рак простаты имеют схожие симптомы, включая недержание мочи, подтекание и неспособность к мочеиспусканию.

Рак простаты встречается редко. Тем не менее, ДГПЖ является распространенным заболеванием, и его риск увеличивается с возрастом.

Наши врачи в Men’s T Clinic® специализируются на мужском здоровье. Вот почему мы рекомендуем вам придерживаться следующих пяти привычек, связанных со здоровым образом жизни, независимо от того, сколько вам лет.И, к счастью, полезные для простаты привычки также улучшают ваше общее состояние здоровья.

1. Соблюдайте диету из свежих и цельных продуктов

Фрукты и овощи богаты фитонутриентами и антиоксидантами, которые помогают вашим клеткам оставаться здоровыми и пополняться. Самый простой способ улучшить свой рацион — перейти на средиземноморскую диету, богатую растениями, которая также богата полезными жирами, такими как авокадо и оливки.

При средиземноморской диете вы будете есть вкусные продукты, например:

• Рыба жирная, включая лосось
• Птица и яйца в умеренных количествах
• Много фруктов и овощей, например гранаты
• Фасоль и бобовые
• Оливковое масло, оливки и авокадо
• Орехи и семена
• Цельнозерновые
• Небольшое количество красного вина
• Ограниченное количество нежирного красного мяса и молочных продуктов

Если вы добавляете в пищу специи и травы, вы не только делаете их более ароматными, но и улучшаете их здоровье.

Вам также могут потребоваться добавки, чтобы обеспечить получение всех витаминов и минералов, необходимых вашему организму.

2. Сократить или исключить употребление алкоголя и полуфабрикатов

Как алкоголь, так и обработанные пищевые продукты могут вызвать нездоровое воспаление в организме. Вам нужно исключить обработанные продукты, которые также содержат мало питательных веществ и много химикатов, которые могут нанести вред вашему здоровью.

Когда вы переключите свое внимание с еды на питание, а не только на вкус, вы можете обнаружить, что вы настолько полны гранатов, огурцов и других хороших продуктов, что у вас нет места для малопитательных полуфабрикатов, алкоголя и прочего. индульгенции.

3. Больше упражнений

Чтобы поддерживать здоровье простаты и других органов, двигайтесь в течение дня, а также занимайтесь спортом несколько раз в неделю. Прошли те времена, когда одной или двух длительных схваток в спортзале считалось достаточно. Теперь вы должны двигаться целый день, как это делали наши предки.

На самом деле сидение более 30 минут за раз так же плохо — или даже хуже — для вашего тела, как курение. Примерно каждые полчаса вставайте, разминайтесь и ходите несколько минут.Вы также можете использовать стоячий стол и припарковаться подальше от места назначения, чтобы получить дополнительное время на прогулку.

Также обязательно делайте упражнения, которые заставляют вас регулярно вспотеть. Больше упражнений и лучшая диета уменьшают один из основных факторов риска ДГПЖ и рака простаты: ожирение. Если у вас есть проблемы с поддержанием здорового веса, мы можем помочь вам похудеть под медицинским наблюдением.

4. Восстановите гормоны

С возрастом мужчины теряют андроген, называемый тестостероном (Т), который помогает поддерживать здоровье простаты.Достаточно высокий уровень тестостерона также поддерживает плотность и силу мышц, благодаря чему вы быстрее сжигаете калории.

Если у вас низкий тестостерон, вы можете начать накапливать жир и терять мышцы. Чем тяжелее вы становитесь, тем выше вероятность возникновения проблем с простатой. Наши врачи проверяют ваш уровень тестостерона, а затем рекомендуют заместительную терапию тестостероном, если он слишком низкий.

5. Ежегодно проходить обследование простаты

В рамках ежегодного медицинского осмотра мужчин в Men’s T Clinic® наши врачи проверят состояние вашей простаты.Каждый мужчина проходит пальцевое ректальное исследование (DRE). Ага, это ужасный тест, когда врач вставляет палец в перчатке тебе в анус, и ты кашляешь. Но «ужасное» испытание могло спасти вам жизнь.

Если вам от 55 до 69 лет или вы находитесь в группе высокого риска рака простаты, мы также можем порекомендовать анализ крови на простатоспецифический антиген (ПСА), чтобы определить, находится ли ваш уровень ПСА в пределах нормы. Мы также можем посоветовать вам пройти первый тест в возрасте 40 лет или около того, чтобы помочь установить базовое «нормальное» значение, уникальное для вас.

Проявите заботу о простате, связавшись с ближайшим к вам офисом Men’s T Clinic® — в Далласе, Фриско, Колонии, Хьюстоне, Сайпрессе, Пирленде, Пасадене, Грейпвайн и Спринг, Техас.

No related posts.