Разное

Какие поливитамины: ТОП-15 Лучших Поливитаминов – Рейтинг 2020 года

alexxlab -- 07.09.202004.08.2020

Комментариев к записи Какие поливитамины: ТОП-15 Лучших Поливитаминов – Рейтинг 2020 года нет

Поливитамины: состав, особенности применения, выбор

Популярность поливитаминов сегодня сложно переоценить. Наверное, нельзя найти в любой более-менее развитой стране человека, никогда их не употреблявшего. Поливитамины даются детям и старикам, их в обязательном порядке прописывают беременным и кормящим женщинам и их же успешно применяют в комплексах лечения самых разных заболеваний.

При этом у всех поливитаминов имеется множество особенностей, о которых многие из нас даже и не слышали. Давайте же просвещаться, чтобы рецепты врачей и диетологов не были для нас книгой за семью печатями.

Содержание

Что такое поливитамины?

Поливитамины — это медицинские препараты, в состав которых входит несколько разных витаминов, а также дополнительные минеральные и органические вещества. Последнее, кстати, не обязательно — если в капсуле или растворе будет находиться только два витамина, это уже будет полноценный поливитаминный препарат.

Цель употребления поливитаминов — снабдить организм комплексом витаминных веществ, в которых он нуждается, но которые в необходимых количествах в него не поступают.

Разумеется, потребности в отдельных витаминах у каждого человека строго индивидуальны и зависят от многих факторов: образа жизни, питания, состояния здоровья, условий, в которых он живёт. Соответственно, и состав поливитаминных препаратов в каждом конкретном случае должен быть специфическим.

Сегодня огромную популярность приобретают так называемые мультивитаминные препараты — средства, в состав которых входит большое количество, иногда — полный комплекс витаминов и минералов, необходимых человеку для поддержания здоровья и хорошего состояния. В общем, идея мультивитаминов хороша, но у неё есть некоторые минусы, о которых мы поговорим чуть позже.

Состав поливитаминов

Сегодня в медицине широко применяются 13 витаминов и 10 витаминоподобных веществ. К тому же, многие витамины представляют собой целую группу веществ. Например, под названием витамин Р понимают более 150 различных веществ. Из них можно скомпоновать почти бесчисленное множество вариаций составов разных препаратов, если использовать по два и больше витамина в каждом.

Тем не менее, большинство поливитаминных препаратов достаточно однотипны. В их состав входят обычно наиболее востребованные витамины, а дополнительно каждый из нас может употреблять препараты из одного витамина или корректировать свою диету для того, чтобы удовлетворить собственные потребности в тех или иных витаминах. Чаще всего в состав поливитаминных комплексов входят:

витамин А, как главная поддержка зрения;
витамины группы В, каждый из которых имеет свою функцию, но которые вместе регулируют обмен веществ в организме;

витамин С, иммуномодулятор и защитник от цинги;
витамин Д, фактор роста у детей и опора всего скелета у взрослых;
витамин Е, поддержка нервной и иммунной систем;
витамин F, знаменитые омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты; улучшающие работу мозга и сердечно-сосудистой системы.

В этих витаминах наш организм нуждается больше всего. Отчасти — из-за высокой скорости их использования, отчасти — из-за того, что эти витамины не производятся самим организмом и должны поступать в него вместе с пищей (исключением является витамин Д, который производится в нашем организме под действием солнечного излучения, но потребность в котором всё равно очень высока).

Параллельно в некоторые препараты добавляются другие витамины, вспомогательные активные химические вещества и многие минералы.

Вспомогательные компоненты в составе поливитаминных комплексов необходимы для лучшего усвоения самих витаминов, а также для придания препарату формы, цвета и вкуса.

Многие минеральные компоненты — железо, кальций, магний, фосфор и другие — часто включаются в поливитамины для того, чтобы устранить недостаток их в организме. Интересно, что в присутствии некоторых минералов ускоряется усвоение разных витаминов, а некоторые витамины и вовсе должны употребляться только совместно с минеральными веществами. Например, витамин Д плохо усваивается без кальция.

Количества, в которых витамины присутствуют в том или ином поливитаминном препарате, зависят от назначения самого поливитамина. Средства для детей содержат одно количество определённого витамина, препарат для беременных женщин — совсем другое, поливитамин лекарственного назначения — третье. Главный критерий, которым руководствуются производители в этом вопросе — суточная потребность организма человека в определенном витамине. Обычно полную суточную дозу в препарат не кладут, поскольку некоторое количество витамина организм получает с пищей. Задача же поливитамина — только дополнить это количество до необходимой нормы.

Стоит ли пить поливитамины?

Типы поливитаминов и самые известные препараты

Наиболее часто витамины выпускают в виде таблеток, специальных желатиновых капсул или сиропов. Существуют поливитаминные препараты, выпускаемые в виде раствора для инъекций, но это — глубоко профессиональные медицинские средства, и их мы рассматривать не будем.

Итак, давайте окинем взглядом несколько самых популярных поливитаминов.

Поливитамины Аевит

Аевит – это классический поливитамин, содержащий два витамина: витамин А и витамин Е. Главная его цель — поддержка иммунитета, улучшение состояния кожи, сосудистой системы и органов зрения.

Чаще всего Аевит используют в комплексе с другими лекарственными и витаминными препаратами при лечении атеросклероза, варикозного расширения вен, геморроя, эндартериита и других болезней вен.

При регулярном употреблении поливитаминов Аевит значительно улучшается состояние и проходимость больных сосудов, снижается давление при гипертонии, улучшается состояние мышц и повышается их работоспособность. У больных атеросклерозом улучшается состояние сосудов мозга, улучшается память и активизируется общая мозговая деятельность.

Аевит выпускается в капсулах, принимать которые следует по 1-2 в день по рекомендации врача. Важно то, что у Аевита есть противопоказания: его нельзя принимать при хронической недостаточности кровообращения, инфаркте миокарда, хронических воспалениях почек и тиреотоксикозе.

Поливитамины Витрум

Витрум — это целая линейка препаратов, каждый из которых предназначен для той или иной корректировки количества витаминов, поступающих в организм. Основной, флагманский комплекс линейки, производится в виде покрытых оболочкой таблеток и содержит витамины А, В1, В2, В5, В6, В12, С, Д, Е, К, РР, а также большой комплекс минералов, среди которых железо, кальций, фосфор, йод, магний, цинк, йод, марганец, калий, хлор, хром и некоторые другие.

Поливитамины Витрум предназначены для употребления при выраженных гиповитаминозах и витаминных дисбалансах, развивающихся при неправильном рационе или проведении комплексных химио- или антибиотикотерапий. Также показанием к употреблению Витрум являются различные перенесенные инфекционные заболевания.

Витрум не рекомендуется употреблять детям до 12 лет. Для них в линейке есть специальный поливитаминный препарат — Витрум для детей, содержащий те же витамины, только в меньших количествах. Взрослым же и подросткам его следует пить по одной капсуле в день.

Противопоказаний у Витрум немного. Его не рекомендуется пить при симптомах гипервитаминоза А — диспепсии, болях в суставах, сухости кожи. Однако эти же симптомы свойственны и дефицитам других витаминов, поэтому перед использованием Витрума желательно обратиться за консультацией к врачу.

Поливитамины Дуовит

Дуовит — ещё один поливитаминный препарат, содержащий большой набор витаминов и минералов. Их количество и соотношение здесь более всего соответствует потребностям женского организма во время беременности, поэтому Дуовит чаще всего прописывают именно беременным женщинам. В целом же этот препарат подходит и другим категориям пациентов, в том числе и детям.

Поливитамины Дуовит выпускаются в виде таблеток двух разных цветов, имеющих и разный состав.

Красные таблетки содержат витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, Д, Е и РР, синие — набор минералов: кальций, фосфор, железо, медь, цинк, магний и молибден.

Как правило, Дуовит прописывают в качестве комплексного витаминного препарата при занятиях спортом, больших физически нагрузках, беременности, после перенесенных заболеваний и тяжёлых курсов лечения, при неправильном рационе и в те сезоны, когда организм не может получать достаточного количества витаминов с пищей.

Применять Дуовит следует по две таблетки — одну красную и одну синюю — в день после еды, не разжевывая и запивая водой.

Противопоказаниями Дуовита являются подагра, мальабсорбция кишечника, язвенные болезни желудка и кишечника, избыток витаминов А и Е в организме, гиперкальциемия и гиперкальциурия.

Поливитамины Мульти-Табс

Мульти-Табс — один из самых известных поливитаминных препаратов в нашей стране. Оригинальное производство находится в Дании, но на российском рынке представлена продукция, производимая отечественными фармацевтическими компаниями по датской лицензии.

Мульти-Табс известны широкой линейкой мультивитаминных комплексов, предназначенных для широкого спектра пациентов: от грудных детей и беременных женщин до спортсменов и пациентов, перенесших серьёзные курсы лечения.

Во всём мире поливитамины Мульти-Табс пользуются большой популярностью благодаря своей эффективности и безопасности. Это достигается за счёт того, что для каждого отдельного случая в линейке компании имеется свой специализированный препарат. Соответственно, каждое такое средство лишено тех витаминов и вспомогательных веществ, которые могут оказаться вредными для целевой группы потребителей.

Поливитамины Биовиталь

Биовиталь – это надежный помощник организма при заболеваниях центральной нервной и сердечно-сосудистой систем.

Выпускается Биовиталь в виде драже, в состав каждого из которых входят витамины А, В1, В2, В6, В9, В12, С и РР, а также экстракты растительных препаратов — листьев и ягод боярышника и травы пустырника, и некоторые минералы.

Главными показаниями поливитаминов Биовиталь являются стрессы, депрессии, постоянные длительные физические и эмоциональные нагрузки, гипертония и анемия. Часто прописывается при беременности и лактации.

Единственным противопоказанием Биовиталь является нарушение усваивания железа. Важно и то, что при употреблении этого комплекса может проявляться окрашивание стула в чёрный цвет. Это абсолютно безвредный эффект, который, тем не менее, может кого-то и напугать.

Каждое драже Биовиталь содержит такое количество витаминов, что принимать их взрослым следует по 1-3 драже три раза в день, детям — по 1 драже три раза в день перед едой или во время её.

Поливитамины Центрум

Поливитамины Центрум – это ещё один очень известный на российском рынке препарат, содержащий витамины А, В1, В3, В6, В9, В12, С, Е, Н, К и набор минералов — молибден, марганец, фосфор, медь, кальций, магний, йод, хром, калий, селен, цинк, бор, никель, ванадий, кремний, олово, фосфор и железо.

Используется Центрум для профилактики и лечения комплексных авитаминозов и недостатков витаминов в организме.

Центрум хорош тем, что практически не имеет противопоказаний. Единственное, что может возникать при его употреблении — это аллергические реакции на отдельные компоненты. Поэтому перед его употреблением стоит поговорить с врачом.

Да и в целом любой поливитаминный препарат, содержащий большое количество витаминов, может иметь однозначные противопоказания при развитых гипервитаминозах.

Предостережения по употреблению поливитаминов

Помните, что избыток витаминов — не менее опасная вещь, чем и их недостаток. В нашем организме витамин, находящийся в слишком большом количестве, может участвовать в реакциях, являющихся прерогативой другого вещества. В результате нарушаются разные обменные процессы и возникают серьезные заболевания.

Не стоит рассчитывать на то, что можно полностью обеспечить дневную дозу витаминов с помощью поливитаминных комплексов. Ведь с пищей наш организм и так получает большое их количество, а сами поливитаминные препараты должны оказывать в этом случае только поддержку. Допустимо использовать поливитамины в таких количествах, которые полностью покрывают потребность в витаминах только тогда, когда рацион ваш очень ограничен и содержит мало питательных веществ — при различных болезнях, строгих диетах и серьёзном лечении. Иногда это разрешается и при явном нарушении всасывания конкретного витамина, когда организм не получает его вовсе.

Бывает, что некоторые медицинские препараты полностью блокируют работу какого-либо витамина. Особенно сильны в этом кортикостероиды и сульфаниламиды. Но в этих случаях перед выбором препарата консультация у врача обязательна!

Бывает и такое, что сам поливитамин по составу подходит организму, но минеральный комплекс, входящие в его состав, может быть избыточным и нежелательным для употребления. В этом случае вариантов нет: нужно подбирать другой комплекс. Сегодня существует много поливитаминов, вовсе не содержащих минеральных компонентов. Возможно, в вашем случае есть смысл посмотреть на них.

Как правильно выбирать поливитамины

Как бы то ни было, не забывайте, что если витамины вам нужны для конкретной цели, о выборе препарата лучше посоветоваться с врачом. Хороший терапевт обычно в курсе ситуации на рынке и хорошо понимает, с чем могут быть связаны конкретно ваши проблемы. И в результате он сможет подсказать вам препарат, наилучшим образом подходящий именно вам. А это — верный залог вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Лучшие поливитамины с микроэлементами

Необходимость в некоторых видах пищи для предупреждения опасных болезней была известна ещё с давних времен. В древнем Египте знали, что печень животных помогает от куриной слепоты. В XIV веке китаец Ху Сыхуэй стал автором трёхтомной работы «Важные принципы пищи и напитков». В нем врачеватель систематизировал знания о лечебной роли питания и доказал необходимость разнообразить рацион для сохранения здоровья. До открытия такого понятия, как витамины, пройдет еще очень много времени, но начало было положено именно тогда.

Как это работает

Как питается современный среднестатистический человек? Его пища богата углеводами и бедна витаминами. Последние не являются ни источником энергии для организма и не становятся структурными компонентами тканей. Но именно витамины — активные участники многих метаболических процессов. И без их помощи организм не в состоянии вырабатывать нужные для жизнедеятельности вещества. В подавляющем большинстве витамины человеческим организмом не синтезируется, но при этом для правильного функционирования их присутствие очень важно. Поэтому необходимо получать достаточное количество витаминов извне — с пищей и питьем. Если этого недостаточно, то стоит прибегнуть к употреблению такого препарата, как поливитамины с микроэлементами. И современная фармакология предлагает огромный подобных медикаментов!

Разбираемся с составом

Поливитамины с микроэлементами — это фармакологические препараты, содержащие в своем составе несколько разных витаминов, а также минеральные и органические вещества. Причем последнее вовсе и не обязательно. Даже если в таблетке или каплях будет присутствовать только два или три витамина, это уже будет считаться полноценным поливитаминным препаратом.

В современной фармакологии сегодня используют 13 витаминов и 10 витаминоподобных веществ. Из них уже скомпоновано огромное количество вариантов составов препаратов, и все же подавляющее большинство поливитаминных комплексов достаточно однотипны. А, В, С, D, Е и F являются самыми востребованными и широко применяемыми витаминами.

поливитамины с микроэлементами для детей

Для большей эффективности

Минеральные компоненты — кальций, цинк, магний, селен, железо, фосфор и прочие — зачастую включаются в состав поливитаминных комплексов для того, чтобы устранить их недостаток в организме. Уже давно установлено наукой, что именно при наличии некоторых микроэлементов ускоряется процесс усвоения разных витаминов. Более того, некоторые витамины должны употребляться только «в дуэте» с минералами. К примеру, витамин В гораздо лучше усваивается в присутствии кальция. А что может быть лучшей профилактикой рахита и способствовать укреплению костей у маленьких детей! Поэтому поливитамины с макро-, микроэлементами «работают» в человеческом организме гораздо эффективней!

Форма выпуска

Широко представленные на фармакологическом рынке препараты поражают обилием лекарственных форм. Сегодня в любой аптеке можно приобрести поливитамины с микроэлементами в виде таблеток, саше-пакетов, сиропов, гелей, постилок, капель. Очень часто таблетки окрашены в разные цвета, и каждая из них имеет уникальный витаминный состав. Самые популярные поливитамины с микроэлементами для детей имеют удобную, привлекательную упаковку и форму выпуска. К ним можно отнести капли, сиропы, гели, пастилки, желеобразные конфеты, жевательные таблетки с фруктовыми вкусами. При этом производители позаботились о том, чтобы дети не смогли несанкционированно воспользоваться препаратом – упаковки имеют защиту колпачка или крышечки.

Кому нужно применять поливитамины

Потребности в конкретных витаминах у каждого человека сугубо индивидуальны. Они зависят от обилия факторов, среди которых основными являются возраст, половая принадлежность, образ жизни и питания, состояние здоровья. В зависимости от этого и назначаются поливитамины с минералами и микроэлементами. Задуматься о том, что организму не хватает витаминов, стоит, если наблюдаются следующие состояния:

• плохой аппетит;

• общая слабость;

• бессонница или плохое качество сна;

• повышенная утомляемость организма;

• снижение остроты зрения;

• задержка физического и психического развития;

• сухость кожи, ломкость ногтей.

Все лучшее – детям

Большинство витаминов в организме ребенка выполняют миссию, которая не свойственна им при попадании в организм взрослого человека. Он активно растет и развивается, в его теле протекают процессы разделения систем органов и тканей по функциям. И, как и все биологические процессы, это требует присутствия витаминов.

поливитамины с микроэлементами для мужчин

Самыми популярными и распространенными поливитаминами с микроэлементами для детей являются:

«Мульти-Табс». На сегодняшний день выпускается несколько разновидностей препарата, назначаемых в зависимости от возраста ребенка. Комплекс содержит основные витамины, необходимые для роста и развития – А, С и D. Производитель — «Ферросан А/С», Дания.
«Киндер Биовиталь» гель. Обеспечивает потребность организма в витаминах, предуперждает быструю утомляемость, отсутствие концентрации внимания, потерю аппетита, повышает устойчивость к простудным и инфекционным заболеваниям. Производитель — Bayer Consumer Care AG, Германия.
«Пиковит». Поливитамины с микроэлементами для детей выпускаются в двух лекарственных формах — в виде сиропа и в виде жевательных таблеток. Содержит витамины А, В₁, В₂, В₅, В₆, В₉, В₁₂ и С. В состав жевательных таблетках дополнительно включены кальций и фосфор. Производитель — KRKA, Словения.
«Алфавит Тинейджер» — поливитамины с микроэлементами для подростков. Применяются в период активного роста ребенка, полового созревания, способствуют правильному физическому и умственному развитию. Таблетки разного цвета содержат разный состав. Производитель — «Внешторг Фарма», Россия.

Для женской красоты

Лучшие поливитамины с микроэлементами для женщин позволяют обеспечить прекрасное состояние кожи, волос, ногтей, укрепить кости скелета, препятствуют снижению зрения, помогают сбалансировать гормональный фон, отодвигают время наступления менопаузы. Главные витамины для прекрасных дам – А, С, Е, В₆, В₉ и D.

поливитамины с минералами и микроэлементами

Самые популярные поливитамины с микроэлементами для женщин:

«Дуовит» для женщин. Сбалансированный состав витаминов группы В, А, биотина, цинка, железа для здоровья кожных покровов, волос и ногтей. Производитель — KRKA, Словения.
«Алфавит Косметик». Обогащен биофлавоноидами , содержит в составе коэнзим Q10, обладающий омолаживающим эффектом. Производитель — «Внешторг Фарма», ООО, Россия.
«Компливит». Препарат рекомендуется для профилактики гиповитаминоза у женщин в период гормональной перестройки. Содержит 10 витаминов, селен и магний. Производитель — «ФАРМСТАНДАРТ» (Россия).

В особенный период

Самое пристальное внимание во время беременности женщины должны уделять потреблению фолиевой кислоты, кальция и железа. Да и в целом потребность во всех витаминах увеличивается. Но назначать поливитамины с микроэлементами должен только врач, который компетентно сможет оценить состояние здоровья будущей мамы, срок беременности, возраст женщины и прочие нюансы. Примером подобных поливитаминных комплексов может быть «Элевит Пренаталь», «Фемибион» ,»Витрум Пренаталь Форте», однако приобретать подобные препараты стоит лишь после консультации со специалистом, чтобы не причинить вреда маме и ребенку.

Для здоровья мужчин

При подборе витаминного комплекса представителям сильной половины человечества тоже нужно учитывать некоторые нюансы. Например, мужчинам, такой микроэлемент, как железо, в ударных дозах не только не нужен, но и может сослужить плохую службу – его избыток негативно повлияет на сердечно-сосудистую систему, вызовет тремор и даже может стать причиной инфаркта. Fe в достаточном количестве усваивается мужчинами из пищи. Поэтому лучше выбрать поливитамины с микроэлементами с наименьшим содержанием железа. А вот для нормальной выработки тестостерона мужчинам нужен витамин Е и селен. Их наличие помогает предотвратить появление проблем с функционированием простаты, увеличит репродуктивные свойства и улучшит качество спермы.

Самые популярные поливитамины с микроэлементами для мужчин:

«Дуовит» для мужчин. Созданы для людей, ведущих активный образ жизни. В составе 12 витаминов и 6 минералов, направленных на поддержание активности и выносливости организма. Производитель — КРКА, Словения.
«Велмен» поливитамины с микроэлементами для мужчин. В составе 9 витаминов и 10 минералов. Рекомендован мужчинам, ведущим малоподвижный образ жизни. Способен стабилизировать работу нервной системы, снизить уровень раздражительности, улучшить качество памяти. Производитель — VITABIOTICS Ltd., Великобритания.
«Алфавит» для мужчин. В комплексе содержится 12 витаминов и 8 минералов. Дополнен экстрактом элеутерококка и органическими кислотами, способствующими выводу шлаков из организма. Стимулирует активность половой системы мужчины. Производитель — «Внешторг Фарма», Россия.

Поливитамины с микроэлементами для пожилых людей

Людям после 50 лет нужно выбирать препарат с учетом возрастных особенностей. Для них разработаны специальные витаминные комплексы, которые способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы (баланс витаминов А, D, E), нормализации работы желудочно-кишечного тракта (витамин В₁, В₆, В₁₂),сохранению зрения (витамины В₂, А), укреплению позвоночника и костей (витамин D, кальций). На фармакологическом рынке препараты, соответствующие потребностям организма пожилого человека, представлены в огромном ассортименте, но самыми популярными из них являются:

«Витрум Центури». В составе 13 витаминов и 17 микроэлементов. Препарат отличается от прочих содержанием 4-кратной суточная доза витамина В₁₂, нормализующего пищеварение и 4-кратной молибдена, положительно влияющего на кроветворение. Производитель — «Юнифарм Інк.», США.
«Геримакс». Применяется в качестве лечебно-профилактического средства. Показан при снижении умственной и физической работоспособности, усталости, нарушениях сна, стрессовых ситуациях. Кроме витаминов, в комплекс включен экстракт женьшеня. Производитель — Axellus A/S, Дания.
«Геровитал». Содержит в составе 7 витаминов, железо и экстракт боярышника и пустырника. Укрепляющее и седативное средство, показано применение при длительных стрессовых состояниях и физических нагрузках. Производитель — SICOMED, Румыния.

Российские поливитамины с микроэлементами

В силу особенностей климата страны зимой и весной многие жители получают необходимый объем витаминов преимущественно за счет употребления соответствующих препаратов. На прилавках аптек представлены сотни наименований витаминных средств, произведенных в России. К самым популярным из них можно отнести:

«Ундевит». Содержит 9 витаминов, кальция D-пантотенат. Усиливает резистентность организма к простудным и инфекционным заболеваниям, обладает антиоксидантными свойствами. Производитель — «Марбиофарм», Россия.
«Компливит». Препарат выпущен с учетом особенностей питания жителей страны, при этом не содержит завышенных доз витаминов и минералов, поэтому подходит для профилактики различных заболеваний. В состав входят 10 витаминов, железо, марганец, медь, магний, кальций и кобальт. Производитель — ОАО «Фармстандарт», Россия.

Правила приема поливитаминных комплексов

Человеку, решившему укрепить свое здоровье с помощью подобных препаратов, нужно обязательно соблюдать указанную дозировку, указанную в инструкции. Между профилактическими курсами делается перерыв. Употребление витаминов лучше начинать поздней осенью, когда их поступление с пищей не может поддерживать баланс этих полезных веществ в организме. Летом необходимость в искусственном пополнении витаминного запаса значительно снижается, ведь на прилавках появляются сезонные овощи, фрукты и зелень.

Нельзя употреблять поливитамины натощак – снижается их усвоение. Как ни странно, но принятые вместе с пищей они всасываются желудочно-кишечным трактом медленнее, но при этом утилизируются с мизерными потерями.

Стоит ли переплачивать?

Сегодня выбор поливитаминов очень обширен. Витрины аптек пестрят разноцветными упаковками и поражают разнообразием, реклама наперебой призывает отдать предпочтение тому или иному средству. Рядовому потребителю волей-неволей приходится задумываться: стоит ли тратиться на здоровье или купить дешевые поливитамины с микроэлементами? Медики единогласны в том, что эффективность поливитаминного комплекса не зависит от его цены, и укрепить организм зимой, спасти его от надвигающегося авитаминоза можно с помощью бюджетных вариантов. Так что старые добрые «Ревит», «Аевит» и аскорбинка по-прежнему актуальны!

Комплекс витаминов и минералов. 7 вопросов покупателю для точного выбора

Дорогие друзья, доброго времени суток!

Я долго готовилась к этой беседе (морально), и вот, наконец, решилась. Речь у нас с вами пойдет сегодня о витаминах, которые на витринах аптек занимают не одну полку. Я представляю, как сложно вам среди них подобрать наиболее подходящий комплекс витаминов и минералов, когда к вам обращаются с такой просьбой.

Тем более что в последнее время наших граждан захватил настоящий витаминный бум. Весна пришла – нужно пить витамины. Осень наступила – пора поддержать себя перед сезоном простуды. Зимой мало едим овощей и фруктов, значит, нужно попить витамины. А некоторые принимают их круглогодично, так как экология «не та», продукты «не те», живем «не так» и т.д., и т.п.

Поэтому нескончаемым потоком идут к вам в аптеку молодые и пожилые, больные и здоровые, чтобы в очередной раз взорвать вам мозг своим вопросом:

«А какие витамины Вы порекомендуете?»

Изучив информацию в Интернете и пропустив ее через себя, я сейчас выскажу СВОЕ мнение, и, как всегда это бывает на фарм. кружке, набросаю некий алгоритм, когда какой комплекс витаминов и минералов рекомендовать.

Но сначала очень кратко вспомним основы основ.

Что такое витамины?

Витамины (от лат. “vita” – жизнь) – это ЖИЗНЕННО необходимые амины, то есть азотсодержащие соединения.

За небольшим исключением, они не синтезируются в организме, значит, должны попадать туда извне.

Нормальная полноценная жизнь без них невозможна, так как они являются биокатализаторами, то есть регулируют обменные процессы, протекающие в организме. Витамины активизируют работу ферментов, которые запускают в нашем организме удивительные химические процессы. Благодаря этому мы можем дышать, моргать, шевелить пальцами, ковырять в носу, думать, в общем, ЖИТЬ!

Витамины необходимы также для синтеза гормонов, которые регулируют самые разные функции организма.

Они делятся на жирорастворимые (А, D, E, K) и водорастворимые (все остальные).

Водорастворимые витамины быстро выводятся, поэтому крайне редко вызывают гипервитаминоз.

Жирорастворимые опасны тем, что при передозировке могут накапливаться в организме, вызывая тяжелые расстройства. Особенно отличились этим витамины А и D.

Витамин А в больших дозах обладает тератогенным действием. А учитывая, что он может накапливаться в организме, после окончания его приема беременеть рекомендуют только через 6-12 месяцев.

Еще один важный факт. Некоторые исследователи утверждают, что витамин А нельзя принимать курильщикам, так как он повышает риск развития у них онкологических заболеваний, вступая во взаимодействие с какими-то компонентами сигаретного дыма.

Как решаются проблемы совместимости витаминов и минералов в современных комплексах?

Витамины и микроэлементы могут «помогать» другу другу в работе, а могут мешать. Чтобы решить проблему совместимости, компании-производители прибегают к разным уловкам:

Физически разделяют компоненты по разным таблеткам, как например, в комплексах витаминов и минералов Алфавит, Дуовит.
Используют технологию микрокапсулирования, когда каждый компонент помещается в свою микрокапсулу, защищающую его от антагонистов.
Применяют технологию контролируемого высвобождения с разным временем выхода активного вещества.

Это к репликам покупателей о том, что есть старый добрый Ундевит, который стоит в разы дешевле, и при этом «ничуть не хуже».

Правда, возникает вопрос, как выше названные технологии используются в сиропах? Думаю, что никак.

Пить или не пить витамины?

Итак, откуда должны поступать в организм витамины?

Здесь, как вы понимаете, есть два источника: пища и готовые витаминные комплексы.

Я не знаю, откуда взялось народное мнение, что витамины есть исключительно в овощах и фруктах. И якобы поэтому нужно налегать на них летом и осенью, чтобы «запастись» ими аж до лета. Это чушь!

Во-первых, большинство их выводится уже через 5-6 часов.

Во-вторых, чтобы не испытывать недостатка витаминов, человек должен есть 6 видов еды круглый год: мясо, рыбу, молочные продукты, крупы, овощи, фрукты.

Как вы считаете, среднестатистический человек это ест?

Скорее да, чем нет. Причем даже если он не ест, к примеру, говяжью печень, то наверняка употребляет что-нибудь из этого набора: морковь, зелень, сливочное масло, яйца, молоко, томаты, перец. И следовательно, свою суточную норму витамина А получает. Такая же ситуация и с другими витаминами.

Поэтому в большинстве случаев даже такие интернет-трудоголики, как я, не испытывают особого недостатка в витаминах. 🙂

Это подтверждают и терапевты. Вам когда-нибудь ставили диагноз «гиповитаминоз такой-то» или еще хлеще: «авитаминоз»?

Сильно сомневаюсь. Чаще всего причины упадка сил, бессонницы, раздражительности куда банальнее. А мы принимаем их за недостаток витаминов и бежим в аптеку за волшебными пилюлями, чтобы привести себя в чувство. Но чуда не происходит. И, несмотря на это, мы тупо продолжаем пить поливитамины и скармливать их своему семейству, свято веря, что заботимся о своем здоровье и здоровье своих близких.

Готовясь к этому разговору, я прочитала немало статей и увидела, что по отношению к синтетическим витаминам мнения ученых мужей разделились. Одни говорят, что современные комплексы витаминов и минералов идентичны натуральным, и пить их нужно чуть ли не круглый год. Другие считают, что синтетические витамины имеют совершенно иные молекулы, поэтому они бесполезны. Интуиция мне подсказывает, что больше правы вторые.

Итак, пить или не пить витаминно-минеральный комплекс? Вот мое мнение:

Если человек себя хорошо чувствует, нормально питается, и его ничего не беспокоит, витамины пить не нужно.

Но я прекрасно понимаю, что диалог:

-Посоветуйте, пожалуйста, витамины!

— Я их вам вообще не советую…

будет выглядеть, мягко говоря, нелепо.

А посему продолжаю:

Дополнительный прием витаминов необходим в следующих случаях:

При однообразном и неполноценном питании в условиях бешеного ритма жизни, когда утром кофе с бутербродом, днем – чай с конфеткой или печенькой (5 раз), а нормальный ужин только вечером, да и то, если сил хватит. Сюда же относятся голодовки, называемые красивым словом «диета».
После перенесенных заболеваний.
При тяжелых хронических заболеваниях.
Если работа связана с повышенными физическими нагрузками.
После лечения антибиотиками.
При хронических стрессах.
При беременности и кормлении грудью.
При гипо- и авитаминозах, подтвержденных анализами.
Если человек курит. Потребность курильщиков, к примеру, в витамине С на 40% выше, чем у некурящих.

В связи с этим я придумала алгоритм подбора витаминов.

7 вопросов покупателю, приобретающему комплекс витаминов и минералов

Если вас просят порекомендовать витамины, задайте покупателю вопросы:

Кому берете: взрослому или ребенку?
Возраст ребенка (взрослого)?
Мужчине или женщине?
Курящему человеку или нет?
Нет ли заболеваний щитовидной железы?
С какой целью берете?
Еще какие-нибудь витамины принимаете?

Теперь поясню.

По первому пункту все ясно.

2. Возраст ребенка (взрослого)?

С детьми тоже все понятно.

Два слова о комплексах для взрослых.

С 45 лет рекомендуем специальные витамины:

Алфавит 50+ содержит повышенные дозы кальция, а также лютеин и ликопин для профилактики болезней сетчатки. Осторожно: содержит йод!

Витрум Центури. В составе — высокие дозы некоторых витаминов и больше, чем в каком-либо другом комплексе содержится минералов. А нужны ли они россиянам?

Компливит для женщин 45+. Содержит пустырник, экстракт цимицифуги, что уменьшает симптомы менопаузы. Еще мне нравится, что в этом комплексе нет йода. Мало ли, вдруг есть заболевание щитовидки, когда йод противопоказан?

3. Мужчине или женщине покупаете?

Потребность в витаминах и минералах у мужчин и женщин разная.

Поэтому здесь можно рекомендовать, к примеру, Дуовит для мужчин или Дуовит для женщин.

В витаминах Дуовит для мужчин больше антиоксидантов, витаминов группы В, магния, а в витаминах Дуовит для женщин больше железа, и это логично, ведь женщина ежемесячно теряет энное количество крови.

«Фишку» этих витаминов помните? Витамины и минералы разделены по разным таблеткам, чтобы исключить их конфликты друг с другом.

Содержат йод! Поэтому спросите, нет ли заболеваний щитовидной железы?

А если жизнь связана с постоянными стрессами, переработками, недосыпаниями, командировками, в этом случае подойдут комплексы витаминов и минералов для мужчин и женщин компании Pharmamed «Больше чем поливитамины».

4. Курящему человеку или нет?

У курильщиков потребность в витаминах существенно выше. Организм функционирует в экстремальном режиме, потому что токсические вещества, содержащиеся в табачном дыме, всасываясь в кровь, проникают в каждую клетку. В связи с этим витамины быстрее расходуются, и нужна новая их порция.

Следовательно, обычными витаминами тут не обойтись.

Раньше, помнится, были специальные витамины для курильщиков Витамкур. Сейчас я их не вижу. Жаль. Они не содержали опасного для курящих людей витамина А, и дозировки других витаминов были самыми подходящими.

Посмотрев состав нескольких витаминов я остановилась на Мульти-табс Интенсив. Витамина А там меньше, чем в других комплексах, повышено содержание антиоксидантов С, Е, селена, витаминов группы В, магния, необходимого для поддержания сердечно-сосудистой и нервной систем.

На втором месте я бы поставила Супрадин.

А вот от витаминов, содержащих женьшень, элеутерококк, лимонник, я бы воздержалась, так как сосуды курильщиков находятся в хронически суженном состоянии, что чревато повышением давления. Зачем еще больше его повышать?

5. Нет ли заболеваний щитовидной железы?

(при гиперфункции щитовидной железы йод противопоказан).

Не содержат йода: Компливит, Био-Макс, Дуовит (который «унисекс» ).

Рекомендуя Компливит и Био-Макс, говорите, что эти витамины разработаны специально для жителей России с учетом нашего питания и образа жизни.

6. С какой целью будете принимать витамины?

«Для профилактики»:

Алфавит (в составе йод).
Мульти-табс Классик (в составе йод).
Компливит (йода нет).
Био-Макс (йода нет).
Дуовит («унисекс» — йода нет).

После перенесенной простуды, приема антибиотиков.

Мульти-табс Иммуно Плюс (в составе йод) – содержит лактобактерии, так что еще и кишечную микрофлору восстанавливает.

При физическом утомлении, усталости:

Мульти-табс Интенсив (есть йод).
Супрадин (нет йода).
Алфавит Энергия содержит экстракты лимонника, элеутерококка, янтарную кислоту (есть йод).
Геримакс Энерджи (йода нет) содержит экстракт женьшеня.
Динамизан (в составе йод) содержит экстракт женьшеня, аминокислоты аргинин, глутамин для повышения памяти и работоспособности.
Витрум Перфоманс (в составе женьшень, йод).

Последние четыре препарата противопоказаны при повышенном давлении, бессоннице. Спрашивайте об этом и предупреждайте!

При активном образе жизни (спорт, фитнес, походы и др.)

Алфавит Эффект (есть йод).
Супрадин (нет йода).

Волосы тусклые, ногти слоятся и т.д.

Витрум бьюти (18-30 лет).
Витрум Бьюти Элит (старше 30 лет).
Витрум Бьюти Люкс (старше 45 лет).
Алфавит Косметик

Во всех содержится йод.

«Успокоительные»

Витрум суперстресс (йода нет).
Компливит Антистресс. Содержит экстракт Гинкго Билоба, улучшает мозговое кровообращение и память. Йода нет.

Для диабетиков

Компливит Диабет (йода нет).
Алфавит Диабет (в составе йод).

7. Еще какие-нибудь витамины принимаете?

Этот вопрос задаем, чтобы не допустить передозировки витаминов. Если ответ «да», расскажите о возможной передозировке витаминов и посоветуйте принимать новый комплекс только после того, как будет «съеден» старый.

Вот такой у меня опросник получился.

Конечно, все комплексы витаминов и минералов рассмотреть здесь невозможно. Слишком их много.

Но мое мнение такое:

Если пить витамины с профилактической целью,
лучше выбрать комплекс с меньшим содержанием витаминов.

Именно поэтому мне Витрум и Центрум не нравятся. Очень много в них всего намешано, и некоторые компоненты в повышенных дозировках. А нужно ли это? Я даже подумала, может, они созданы специально для тех, кто вообще ничего не ест?

К тому же потребности в витаминах жителей разных стран различны. Посему я считаю, что российские витамины для нас – самое то.

Но все-таки любой синтетический витамин – это серьезная нагрузка на печень, а витамины, содержащие высокие дозы витамина С – еще и на почки.

К тому же большинство витаминов содержит массу вспомогательных веществ, и от этих химических названий становится дурно.

И последнее.

Сколько времени их принимать?

На МОЙ взгляд, будет вполне достаточно принимать их по 1 месяцу 2 раза в год.

Но, честно говоря, лучше нормально питаться, чем пичкать себя искусственными витаминами.

А ВЫ что думаете по этому поводу? Пишите, делитесь, комментируйте, дополняйте.

На следующем фарм. кружке мы поговорим о витаминах для беременных. Чем они отличаются? В чем «фишки» каждого поливитаминного комплекса?

А я спать… спать… И размышлять на сон грядущий о том, как научиться писать небольшие по объему статьи? 🙂

До новой встречи на блоге «Аптека для человека»!

С любовью к вам, Марина Кузнецова

топ 2020, как выбрать витаминный комплекс по сезонам

Ускоренный темп жизни, несбалансированное питание, сидячий образ жизни – все это, как известно, приводит к ослаблению организма. Чтобы поддержать мужское здоровье, специалисты рекомендуют хотя бы 2 раза в год принимать минеральные комплексы. Кроме общего укрепления организма мужчины, они предотвратят облысение, повысят энергетический потенциал, улучшат потенцию, умственную и физическую активность.

Признаки нехватки витаминов у мужчин

Признаки авитаминоза различаются в зависимости от того какого именно витамина не хватает организму.

К примеру, недостаток витамина А проявляется в основном кожными проблемами и проблемами со зрением. Если не хватает витамина В3, страдает нервная система и ЖКТ, при дефиците витамина Д возникают костные деформации, повреждаются мышечные структуры. Тонус мышц ухудшается при недостатке витамина Е, а если наблюдается плохое заживление ран и появляются гематомы возможно это связано с дефицитом витамина К. Однако, есть и общие симптомы авитаминоза.

Внешние

Авитаминоз на коже проявляется сухостью, гиперпигментацией, жжением, снижением эластичности кожи, появлением угревой сыпи. В некоторых случаях активно слущивается верхний слой кожи. В ротовой полости могут появиться кровоточивость десен, выпадение зубов, повышается чувствительность эмали на кислое, сладкое, холодное и горячее. Со стороны органов зрения отмечается ощущение «песка» в глазах, снижение остроты зрения, «куриная слепота».

Внутренние

Со стороны пищеварительной системы недостаток витаминов провоцирует диарею, запоры, рвоту, снижение веса, плохой аппетит. Мышцы может сводить судорогами, кости становятся более ломкими, появляются боли в суставах и костях. Со стороны кровеносной системы могут появляться синяки, кровоизлияние в сосуды, кровоточивость десен.

Эмоциональные

Общее состояние организма:

слабость;
синдром хронической усталости;
апатия;
раздражительность;
головокружения;
нарушения сна;
головные боли;
перепады настроения.

Какие витамины нужны мужчине

Надо понимать, что потребность в витаминах у мужского и женского организма отличается. Обусловлено это различным гормональным спектром и иными физиологическими особенностями.

Подбирать витаминные препараты нужно индивидуально, отталкиваясь от наличия хронических заболеваний, возраста, образа жизни и так далее.

Витамины делятся на две группы – жирорастворимые и водорастворимые.

Жирорастворимые мужские витамины:

А – этот витамин называется «королем кожи», поскольку он стимулирует заживление эпителия. Коме того, витамин А участвует в выработке мужских половых гормонов, таурина и обеспечивает продуцирование родопсина, который нужен для сумеречного зрения.
Д – необходим для обмена кальция и фосфора в организме, эти элементы обеспечивают формирование крепких мышц и костей. Гладкая мускулатура внутренних органов и скелетные мышцы без достаточного количества витамина Д работают в разы хуже.

Е – укрепляет сосудистые стенки, участвует в регуляции липидного обмена, препятствует развитию атеросклероза.
К – участвует в процессе свертываемости крови. Если его в организме не хватает, возможно появление кровотечений.

Водорастворимые витамины, необходимые мужчинам:

В₁ – улучшает память и внимание, нормализует работу головного мозга,
В₂ – ускоряет синтез гемоглобина и эритроцитов, способствует быстрому заживлению ран,
В₆ – принимает участие в синтезе веществ, нужных для правильной работы нервной системы,
В₁₂ – обеспечивает правильное образование эритроцитов, когда его мало развивается анемия, поражается пищеварительная и нервная система,
С – защищает организм от инфекций, укрепляет сосуды, повышает устойчивость к стрессу.

Чтобы организм работал слажено, ему нужны не только витамины, но и минералы.

Важные минералы для мужчин:

кальций;
железо;
фосфор;
фтор;
йод;
магний;
цинк;
калий.

Особенности приема витаминов по сезонам

Принимать витамины нужно правильно, причем не только в соответствии с рекомендациями специалиста и инструкцией по применению, но и в зависимости от времени года.

Осенью число иммуноглобулинов в крови уменьшается, следовательно, восприимчивость к инфекциям врастает. Чтобы улучшить физическое состояние в межсезонье рекомендуется принимать вещества, которые обладают нейропротекторной и антиоксидантной особенностью.

В это время года особенно важны витамины С, Е, А, В₁, В₆, В₁₂.

Лучшие витаминные комплексы для осени

1 Центрум

Препарат для укрепления иммунной и нервной системы.

2 Магнелис B6

Комплекс нормализует душевное равновесие, повышает иммунный статус, улучшает коронарное кровообращение.

Лучшие витаминные комплексы на зиму

Поскольку для обогрева организма используется большая часть витаминных запасов, с наступлением зимы ресурсы витаминов существенно истощаются. Для холодного сезона требуется витамин С, Д, Е, В₉, В₁₂.

1 Авирол

Повышает противовирусный иммунитет, обеспечивает антиоксидантную защиту.

2 Zinc Picolinate

Повышает жизненный тонус, снижает риск простудных заболеваний.

Лучшие витамины для весны

Весной организм особо нуждается в витаминной подпитке, так как за зиму израсходовал большое количество своих ресурсов. Весной нужны витамины С, Р, В₁, В₂, В₄, В₆, В₈, Е, А.

1 Компливит

Насыщает мужской организм основными эссенциальными нутриентами и имеет доступную цену.

2 Ритмы здоровья

Эффективное тонизирующее, нейропротекторное, иммуномодулирующее, адаптогенное действие.

Лучшие витамины летом

Летом в несколько раз возрастает риск заражения кишечными инвазиями, поэтому следует укрепить ЖКТ. В этот период нужны витамин С, А, Е, В₆. Так как в летний сезон все эти витамины можно поучить с пищей, нутриенты в этот период принимать нет необходимости, исключение составляет аскорбиновая кислота.

Аскорбиновая кислота

Как выбрать хороший витаминный мужской комплекс

Покупать первый попавшийся или хорошо разрекламированный препарат не стоит, подбирать витамины нужно правильно – учитывая возраст, образ жизни, наличие хронических патологий.

Стоимость и страна-производитель – не всегда являются главными показателями качества. Часто бывает, что недорогие средства оказываются лучше, чем те, за которые приходится выкладывать крупные суммы денег.

В идеале подбором витаминов в каждом конкретном случае должен заниматься врач, но, если вы отправляетесь в аптеку без рецепта социалиста, нужно очень ответственно подойти в данному вопросу. Следует внимательно изучить инструкцию, проверить дату выпуска, состав, срок ранения.

Средства, которые покрывают 100% суточной нормы витаминов, мужчине со сбалансированным рационом принимать нет необходимости. В этом случае можно приобрети комплексы, которые обеспечивают организм 50% необходимых веществ.

Топ лучших витаминов для мужчин по возрастным группам

Итак, ниже представлены лучшие витаминные комплексы для мужчин разных возрастов и разного образа жизни.

Лучшие универсальные витамины для улучшения здоровья, иммунитета, повышение работоспособности, усталости, бодрости

Супрадин – эффективный комплекс, является самым популярным, так как отлично укрепляет иммунную систему и придает бодрость.

Геримакс Энерджи – поддерживает организм при умственных и эмоциональных нагрузках.

Orthomol Immun Pro – немецкие витамины созданы для стабилизации и нормализации работы желудочно-кишечной системы, пострадавшей в результате приема сильнодействующих медикаментов, в том числе антибиотиков. Ортомол Иммун Про состоит из уникального комплекса витаминов, микроэлементов, минералов и комплекса питательных веществ, с целью профилактики иммунодефицита.

Динамизан – витаминный энергетик широкого действия.

Макровит – невысокая цена и хорошая результативность.

Солгар Мульти – отличный выбор для вегетарианцев.

Алфавит Энергия – приемлемая цена и оригинальная схема приема.

Компливит Суперэнергия с гуараной – стимулятор на основе кофеина.

Биоритм – витаминная добавка на основе миска фруктов и овощей.

Макровит №1

Самым лучшим витаминным комплексом в этой группе признан Макровит. Он отлично восполняет полезные элементы, которые утрачиваются при физических нагрузках или вследствие перенесенных заболеваний.

Достоинства:

обеспечивает прилив энергии;
снижает эмоциональное напряжение.

Недостатки:

если принимать его с другими витаминами и БАДАми может стать причиной гипервитаминоза;
нельзя принимать при непереносимости фруктозы.

Лучшие витамины для спортсменов при интенсивной физической нагрузке

1 Дуовит для мужчин

Создан специально для мужчин и для обеспечения ежедневной полноценной физической активности мужчины. К достоинствам препарата можно отнести:

увеличение количества антиоксидантов;
забота о половом здоровье;
удобство в применении.

Недостатки – высокая цена и возможное развитие побочных эффектов.

2 Компливит

Специально подобранный комплекс для мужчин с повышенной физической активностью. Плюсы – идеально подобранный сосав, минусы – наличие противопоказаний.

3 Animal Pak Universal Nutrition

Это особый комплекс для бодибилдеров, тяжелоатлетов и для спортсменов, которые много тренируются и испытывают пиковые нагрузки. Достоинства – содержит практически все необходимые мужчине витамины, которые нужны для роста мышечной массы. Недостатки — возможная непереносимость отдельных ингредиентов.

Лучшие мужские витамины после 30 лет

Мужчинам после 30 лет рекомендуется принимать Алфавит – он способствует укреплению иммунитета, симулирует умственную и физическую активность, поддерживает нормальную работу репродуктивной системы.

Плюсы:

компоненты разделены на три таблетки, которые не изменяют биодоступность руг друга;,
небольшой размер таблеток;
приемлемая стоимость при хорошей эффективности.

Недостатки:

не всем удобно принимать по 3 таблетки в день;
может возникать тошнота – побочный эффект.

Лучшие мужские витамины 40+

Доппельгерц актив антистресс

Отличный комплекс для мужчин после 40+, которые подвергаются на работе существенным стрессам.

Плюсы:

грамотное сочетание витаминов;
нет снотворных компонентов.

Минусы:

возможно развитие гиперчувствительности;
средняя ценовая категория.

Лучшие витамины 50+

Алфавит 50+ — оказывает профилактику остеопороза, атеросклероза, улучшает остроту зрения.

Достоинства:

хороший баланс витаминов;
полное усвоение;
возможность предотвратить некоторые возрастные заболевания.

Минус — необходимость приема 3 таблеток в день.

Лучшие витамины улучшающие память для пожилых

Centrum Silver Adults 50+

В состав включены 30 базовых компонентов, которые необходимы для поддержания работы сердца, мозга, органов зрения, укрепления иммунитета, костей, зубов и улучшения памяти.

Плюсы:

нет побочных эффектов;
нужно принимать только 1 таблетку в день;
широкий спектр действия;
большие упаковки;
хороший эффект.

Минус – не всегда имеется в продаже.

Самые дешевые витамины

Ревит

Старый проверенный препарат, содержащий витамин С, А, В₁, В₂.

Унедвит

Бюджетный и очень эффективный препарат, не имеет побочных реакций.

Кальция глюконат

Обеспечит хорошее состояние волос и ногтей.

Йодомарин

Недорогой препарат, предназначенной для профилактики и терапии заболеваний, связанных с йододефицитом.

Аскорбиновая кислота (витамин С)

Укрепляет иммунитет, особенно актуален в сезон простуд.

Плюсами бюджетных витаминов безусловно является их цена и доступность. К минусам можно отнести недостаточно широкий спектр входящих в состав компонентов.

Лучшие витамины для борьбы с облысением и для ухода за волосами

Лысеющие мужчины постоянно ощущают себя в центре внимания, и испытывают много комплексов по поводу своей внешности. К счастью, в настоящее время есть масса не только медикаментозных средств, но и поливитаминных комплексов, которые позволяют бороться с алопецией и ухаживать за волосами и кожей головы.

Лучшие витамины при планировании беременности

Существуют витамины для повышения потенции, улучшения спермограммы, лечения эректильной дисфункции. Выбор все же лучше доверить врачу.

Для улучшения спермограммы

Потенция как таковая мало, что дает мужчине для продолжения своего рода. Чтобы зачатие произошло, сперматозоиды должны быть подвижными, здоровыми и активными. Поэтому для улучшения спермограммы при планировании зачатия ребенка мужчине желательно пропить курс поливитаминов, в составе которых есть цинк. Именно этот элемент улучшает синтез мужского полового гормона.

Витамины для повышения потенции, усиления продуцирования тестостерона

Постоянный недосып, неблагоприятная экологическая обстановка, плохое питание, стрессы – все это может привести к ухудшению потенции и недостаточному синтезу тестостерона. Прием витаминных комплексов поможет обогатить мужской организм нужными компонентами, восстанавливающими мужское здоровье.

При эректильной дисфункции

Безусловно причину эректильной дисфункции должен определять врач, он же назначает и лекарственных препараты для лечения данной патологии. Однако, наряду с медикаментозными средствами часто назначаются витаминные комплексы, которые позволяют восполнить дефицит витаминов необходимых для нормальной потенции мужчины.

Как правильно принимать витамины

Витамины нужно принимать в соответствии с инструкцией, которая прилагается к любому препарату. Некоторые нужно принимать во время еды, другие следует пить на голодный желудок. Какие-то комплексы предназначены для приема в утренние часы, другие надо принимать вечером.

Витамины лучше запивать водой или прохладными напитками, увеличивать дозировку нельзя.

Советы врачей

Врач-реабилитолог восстановительной медицины Игорь Линский дает рекомендации как правильно принимать поливитамины в видео:

Очень важно, чтобы витамины назначал специалист. Самостоятельный прием витаминных комплексов может привести к гипервитаминозу, что порой еще опаснее, чем дефицит.
Если человек ведет умеренный образ жизни, более или менее сбалансированно питается, ему нет необходимости принимать витаминные комплексы несколько раз в год. В этом случае достаточно пару раз в год пропить по одному курсу.
Витамины имеют противопоказания, поэтому прежде чем начинать их прием, нужно убедиться, что к вам это не относится. При возникновении сомнений на это счет нужна консультация специалиста.

Каких сочетаний витаминов и минералов лучше избегать

Несовместимость витаминов и минералов:

А с К;
В₁ с В₂, В₃, В₆, В₁₂, С, магнием, кальцием;
В₂ с В₁, В₁₂, железо, медью;
В₃ с В_1;
В₅ с медью;
В₆ с В₁, В₁₂, цинком;
В₉ с цинком;
В₁₂ с А, В₁, В₂, В₆, С, Е, К, медью;
С с В₁, В₁₂, медью;
Д с Е;
Е с В₁₂, С, К, железом, магнием, медью, цинком;
К с А.

Витамины безусловно нужны мужскому организму, они позволяют не только улучшить жизненный тонус и настроение мужчины, но и предотвратить развитие ряда патологий. Однако, чтобы они принесли исключительно пользу, нужно внимательно изучать инструкцию к комплексам.

Лучшие поливитамины

Многие задают вопросы:

Какие поливитамины лучше?

Какие поливитамины выбрать?

Независимо от причины, поливитамины и минералы являются главными соперниками в индустрии пищевых добавок, где крутятся огромные деньги.

Они действительно необходимы для оптимального здоровья или это просто трата денег? Но разве прием поливитаминов делает нас здоровее?

Если они действительно должны приниматься, какие их преимущества и побочные эффекты, и выяснить, какая марка лучше.

Но с поливитаминами, кажется, эти типы вопросов пропускаются в пользу либо просто принимать их (потому что «они хороши для вас») или не принимать их (потому что «они бессмысленны»).

Ведь каждый репортаж по телевидению или в журнале здоровья публикация говорят, что ежедневный прием витаминов в таблетках является абсолютно необходимым для вашего здоровья.

Ответ.

НЕТ!

Но есть условие.

Поливитамины во время диеты

Вам не нужны витамины, если вы в первую очередь будете иметь, здоровый сбалансированный рацион. Он должен состоять из большого разнообразия природных необработанных продуктов. Таких как мясо, яйца, фрукты и овощи, небольшое количество цельных зерен, орехи и семена, бобовые и т.д.

Все они обеспечивают вас богатым набором витаминов, минералов, и всеми другими питательными веществами, и ваш организм должен работать эффективно без необходимости искусственного витамина

Некоторые ученые говорят, что люди должны прекратить тратить деньги на поливитамины, которые составляют только в Америке большую часть из 12 млрд $ производства витаминных добавок. Вместо этого лучше тратить деньги на фрукты, овощи, орехи, бобы и обезжиренные молочные продукты.

Целые продукты, естественно, содержат витамины и минералы в естественных комбинациях, которые лучше всего усваивается организмом.

То есть, вам не нужно принимать ежедневно витамины в таблетках, если вы едите идеально сбалансированный здоровый рацион питания, но мы все знаем, что большинство людей не питаются здоровой пищей. Они утверждают, что они слишком заняты, или это слишком неудобно.

Поэтому витамины и минеральные добавки могут быть несколько полезными для вас, если у вас плохой рацион. И еще больше, многие витаминные и минеральные добавки, сделаны с синтетическими формами витаминов, которые трудно поглощаются организмом, или даже могут на самом деле быть вредными.

Ученые с другим мнением говорят, что даже, когда мы пытаемся хорошо питаться, содержание питательных веществ в большинстве продуктов питания недостаточно для здоровья.

Потому что в почвах не хватает микроэлементов, современные методы производства удаляют из продуктов большинство полезных веществ.

Добавьте сюда транспортировку и хранение, но и огромное количество химических и искусственных веществ, добавляемых для содействия роста, срока хранения, вкуса и улучшения внешнего вида.

Именно по этой причине, все больше и больше медицинские власти выступают за использование витаминно-минеральных добавок.

Так почему разница мнений?

Что относится к поливитаминам?

Это все основные витамины и минералы, которые мы должны поставлять нашему организму на ежедневной основе через наш рацион?

Поливитамины польза и вред

Когда вы принимаете поливитамины и минеральные вещества, сделают ли они вас здоровее?

Вам все еще интересно, нужны ли поливитамины?

Ответ не так прост.

Полезны ли поливитамины?

Большинство экспертов говорят, что, принимать поливитамины, является необязательным для людей, которые едят здоровую и полную диету. Это довольно большой нюанс! Как многие из нас потребляют такую пищу? Вы уверены, что вы получаете большинство ваших основных питательных веществ каждый день?

Если нет, логика предполагает, что ежедневный прием поливитаминов это хороший способ, чтобы ваше тело имело постоянный источник необходимых витаминов, в которых оно нуждается, чтобы выжить. Но наука, кажется, показывает, что прием поливитаминов на самом деле, мало делает для нашего общего здоровья.

Проделанный анализ учеными говорит, что прием поливитаминов не имеет никакого влияния на причины смертности. Другими словами, люди, которые принимают поливитамины, имеют такой же риск смерти как те, кто этого не делает.

Систематический анализ предполагает, что витаминные и минеральные добавки так же мало предотвращают две основные болезни, как рак и болезни сердца.

Витамины не увеличивают вашу иммунную систему, они не способствуют здоровью суставов, не снижают стресс, и они не помогают предотвратить простуду или другие наиболее распространенные заболевания.

С поливитаминами, вы мгновенно получите ежедневную порцию (или близко к ней) витаминов и минералов, которых не хватает в вашем рационе. Это очень удобно и быстро. И на этом преимущества их заканчиваются.

Однако, поскольку пищевые добавки не регулируются сертификатами и дают хорошую прибыль производителям, которые приписывают им другие преимущества. Будто они могут магически помочь вам потерять жир, построить мышцы, увеличить силу, повысить производительность или что-нибудь еще подобное.

Нет!

Это все фигня и маркетинговое дерьмо, которое используется в фитнесе, чтобы вы переплачивали за продукт, который не будет предоставлять какие-либо дополнительные преимущества. На самом деле, они играют важную роль, чтобы поддерживать вас живыми и здоровыми.

Они прямо не помогут вам достичь вышеописанных целей, независимо от того, что компания утверждает. Только правильное питание и тренировки способны сделать это. Поливитамины является лишь одним из многих полезных косвенных частей общего процесса.

Кто в группе риска дефицита витаминов?

Со временем, небольшие расхождения в потребления питательных веществ может оказаться проблематичным для человека, особенно для беременных женщин, строгих вегетарианцев, и пожилых людей.

Диетологи выступают за поливитамины как способ, чтобы укрепить диеты с низким содержанием питательных веществ. Но они предупреждают, что мультивитамины не заменяют здорового питания.

Это потому, что в поливитаминах не хватает ряда полезных соединений для здоровья, в том числе природных химических веществ (фитонутриентов) и клетчатки. Поливитамины так же, как правило, лишены рекомендуемой ежедневной дозы кальция и других важных витаминов и минералов.

Большинство людей работают в помещении и не получают прямых солнечных лучей, как почтальоны или строители. По этой причине необходимо принимать дополнительно витамин D.

Кто не любит молоко и молочные продукты надо дополнительно принимать витамин кальция.

Многие мало едят жирной рыбы на регулярной основе, значит, не потребляют достаточно омега-3 жирных кислот через диету. Поэтому надо дополнено принимать рыбий жир.

Принимайте поливитамины в качестве страхового полиса, но не обманывайте себя, думая, что пищевые добавки помогут вам поддерживать здоровый вес. В целом, поливитамины являются второстепенным компонентом хорошего здоровья.

Прием поливитаминов для большинства населения, кажется, не даст какой-либо реальной пользы. Но некоторые здоровые люди по-прежнему принимать поливитамины для «страховки». Ваш доктор может также рекомендовать вам поливитамины, если вы находитесь на ограниченной диете или имеете дефицит нескольких питательных веществ.

Поливитамины противопоказания

Кто должен избегать поливитаминов

Производители поливитаминов, для которых она является очень прибыльным, говорят, что, если принимать немного то, хорошо для вас, немного больше, не может повредить.

Правильно?

Неправильно.

Если у вас нет серьезного дефицита витамина, принимая дополнительные витамины, не обеспечивают никакой пользы, почти во всех случаях, которые были изучены. Что еще более удивительно, если вы принимаете большие дозы витаминов, они могут причинить вам вред.

Вред поливитаминов

Это потому, что они могут стимулировать рост раковых клеток путем предоставления дополнительных питательных веществ, для их размножения.

С другой стороны, многие витаминные и минеральные добавки содержат много и минералов, которые могут помешать, друг другу усваиваться.

Например, если принимать цинк и медь в одно и то же время, они мешают друг другу поглощаться. Кроме того, высокие дозы витамина Е могут помешать поглощению бета-каротина и других жирорастворимых витаминов.

Другая проблема с витаминными может быть избыточное потребление жирорастворимых витаминов А, D, Е и К., и некоторых минералов, таких как железо.

Но большая часть населения испытывает дефицит витамина D (из-за слабого солнечного воздействия и т.д.), поэтому его передозировка бывает редко.

Жирорастворимые витамины накапливаются в жировой ткани нашего организма, и, следовательно, легче получить передозировку по сравнению с водорастворимыми витаминами (С, группы В).

Избыток жирорастворимых витаминов может вызвать различные токсические эффекты в организме. Но жирорастворимые витамины гораздо труднее накопить в избыточных количествах через природные продукты.
Большие дозы некоторых витаминов могут вызвать тошноту, рвоту, диарею, и даже повреждение печени. Тем не менее, водорастворимые витамины, в большинстве случаев, вы просто выводите избыток в моче.

Еще одна проблема, с витаминными таблетками, что они часто используют синтетические версии витаминов, которые на самом деле могут быть вредны для здоровья. Например, формы витамина Е, которые находятся в таблетках могут быть либо D-альфа-токоферол (натуральная версия) и DL-альфа-токоферол (синтетический вариант).

Предполагая, что вы употребляете поливитамин, который обеспечивает идеальные объемы различных нужных витаминов и минералов (и не чрезмерно больших доз), то это, безусловно, безопасно. Нет исследований доказавших, что есть побочные эффекты.

Как правильно принимать поливитамины?

Мультивитамины всегда следует принимать с едой для максимального поглощения. Если принимать более 1 таблетки в день вы должны принять каждую таблетку в разное время дня, 1 утром и 1 вечером.

Так нужно ли принимать поливитамины?

Если ваша диета НЕ так хороша, как это должно быть. Тогда, Да, наверное.
Если ваша диета хороша. Тогда, скорее, Нет.

Вы знаете поговорку «лучше сейчас принять, чем потом сожалеть?» Ну, это довольно точный способ объяснить, почему поливитамины часто принимаются. Это в основном служит для предотвращения возможности любых потенциальных недостатков питательных веществ.

Что же делать?

Многие эксперты рекомендуют принимать поливитамины (половину или одну порцию) даже при хорошем полноценном рационе для дополнительного спокойствия.

Но, если ваша диета не так хороша, как это должно быть, и вы с дефицитом некоторых витаминов и минералов, поливитамины, безусловно, должны быть рассмотрены в вашем рационе.

Нужно ли пить поливитамины

На что обращать внимание

Если вы убеждены, что вам нужно поливитамины, вы должны решить, какой из них лучше для вас?

При выборе поливитаминов, обратите особое внимание на следующее, чтобы максимизировать выгоды и минимизировать риски.

Можно ли пить поливитамины?

Ну, это зависит от нескольких вещей. Например:

Это может быть хорошо для вас.

Если у вас есть дефицит определенного витамина или минерала, то да. Как «хорошо» нельзя сказать, и будет зависеть от степени вашего дефицита и конкретного витамина или минерала. В любом случае, если вы не получаете достаточно чего-то важного, и вы не можете исправить это через ваш рацион (который всегда должен быть решением № 1), то добавки могут быть полезны.

Это может быть бесполезным.

Если вы НЕ имеете дефицита определенного витамина или минерала, то принимать дополнительно поливитамины не имеет смысла, так как вы не будете более «здоровым». В лучшем случае, это, вероятно, будут просто ненужными отходами. Но в худшем случае, вы рискуете потреблять слишком много от нормы, и могут возникнуть проблемы токсичности.

Это может быть или хорошо или плохо.

Если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем или принимаете какие-либо лекарства, в некоторых случаях определенные витамины и минералы могут быть очень полезными. В других случаях может быть взаимодействие между витаминами и лекарствами, что может быть потенциально опасно для вас.

Так что, это зависит от многих факторов.

Какие поливитамины принимать?

Какого производителя поливитаминов лучше выбрать?

Что касается лучших брендов, это, как правило, в большинстве случаев людей заводит в замешательство. Есть сотни различных поливитаминов на рынке, и все они содержат различные количества определенных витаминов. Все они утверждают, что их поливитамины лучшие из всех.

Некоторые из них сделаны специально для мужчин, некоторые сделаны только для женщин, а другие предназначены для людей, старше 50 лет. Этот список можно продолжать.

Итак, как выяснить.

Какие поливитамины лучше принимать?

Есть 5 основных факторов

Какие поливитамины выбрать?

Количество витаминов и минералов.Обеспечивает ли она слишком много, слишком мало, или идеальное количество различных витаминов и минералов, которые они содержат?

Если они содержат слишком много чего-то, это большая трата, и в конечном итоге приведет к сбросу их в унитаз (а также может быть потенциально опасным). И, если они содержат слишком мало чего-то, то вы просто не получаете то, чего не достает и свои деньги выкинете на ветер.

Тип витаминов и минералов.Например, каждый поливитамин может содержать кальций, но в каком виде? Цитрат кальция или карбонат кальция? Является ли витамин А из бета-каротина, ретинола ацетат или ретинилпа пальмитата?

Чрезмерное потребление витамина А, как ретинол (называется ацетат или пальмитат на этикетках) вредно для костей и печени.

Можно задать десятки этих вопросов, и у каждого производителя поливитамина будут разные свои ответы.

Качество поливитаминов.На самом деле они содержат то количество витаминов и минералов, которое указано в инструкции. Но только независимая лаборатория тестирования может сказать вам, что на самом деле в них находится и сколько.

Ваши конкретные потребности.Тело человека имеет различные требования к витаминам и минералам на основе определенных факторов, таких как пол, возраст, диеты и образа жизни. И ваши поливитамины должны соответствовать этим потребностям.

Один из лучших примеров этого является железо. Более молодые женщины (которые в пременопаузе) почти всегда хотят поливитамины, содержащие железо.

С другой стороны, люди любого возраста и пожилых женщины (которые в постменопаузе), как правило, хотят поливитамины, которые не содержат железа вообще. Это лишь один из многих примеров.

Цена. Как мы уже говорили ранее, есть много поливитаминов, которые утверждают, что имеют специальные преимущества, которые другие не имеют (опять же, это все фигня). Тем не менее, это позволяет им поднять цену. Вы хотите, чтобы переплачивать за этих ложные преимущества?

Большинство экспертов сходятся во мнении, что лучше получить питательные вещества и витамины из цельных продуктов, где витамины и минералы находятся в биологической доступной форме. Ешьте здоровую диету, которая содержит разнообразные фрукты и овощи.

Многие наши продукты питания содержит поливитамины. Наша соль содержит йод, молоко содержит витамин D, наша мука обогащается железом, фолиевой кислотой, витаминами B-12, витамин А и цинк. Это означает, что вы, вероятно, можете потреблять необходимые питательные вещества, только от пищи!

Как узнать каких питательных веществ вам не хватает?

Самый простой способ сделать анализ крови.

Вы хотите похудеть или улучшить свой рацион питания и здоровья. Хорошо, теперь вы знаете, что нужно делать и как настроить диету, какие поливитамины выбрать.

Рекомендации для выбора лучших поливитаминов

На самом деле нет абсолютно совершенных поливитаминов на рынке, который бы включали все 5 из этих факторов. Поэтому нет единой рекомендации по выбору поливитаминов. Выбор в основном сводится к тому бренду, который больше всего подходит для вас.

Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией, которую вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.

Как правильно выбрать поливитамины?

Всем известно, что слово «витамины» происходит от латинского vita — «жизнь». Действительно, эти вещества жизненно необходимы нашему организму. Нехватка витаминов (авитаминоз), как и их передозировка (гипервитаминоз), ведут к нарушению обменных процессов, что может стать причиной серьезных заболеваний. Многие люди предпочитают покупать в аптеках витаминные комплексы различного назначения. Но как правильно выбрать «свои» витамины?

Как правильно выбрать поливитамины?

Во-первых, существуют как препараты профилактического назначения, так и лечебные. Они различаются по составу и дозировке. Какие же бывают разновидности витаминных комплексов?

Для того, чтобы поддерживать в здоровом состоянии кожу, волосы, ногти и зубы, необходимы витамины А, В2, В6, В5, В12, С, Ca, D, Е, Н, НD, РР. Они содержатся в специальных витаминно-минеральных комплексах «для красоты» — «Бьюти-Табс», «Витрум Бьюти», «Шарм», «Мерц» и др.

Укреплению зрения способствуют витамины групп А, В, С и Е, бета-каротин, цинк и селен, присутствующие в комплексах «Лютеин», «Витрум Вижн», «Черника Форте».

Тем, кто подвержен умственным и физическим перегрузкам, требуются витамины A, C, D, E и B6, способствующие повышению тонуса организма и стрессоустойчивости. Им подходят комплексы «Супрадин», «Геримакс», «Витрум» «Суперстресс», «Берокка».

Для детей прием витаминов и минералов особенно важен: ведь они еще растут! Детские поливитамины представлены в аптеках в широком ассортименте и для различных возрастных категорий. Для малышей от 1 года рекомендуются витаминные капли, сиропы, порошки и гели, которые можно добавлять прямо в пищу, детям постарше предлагаются таблетки и пастилки.

В основном это комплексы профилактического назначения, такие, как «Витрум», «Пиковит», «Мульти-Табс», «Биовиталь Гель». Существуют и особые витаминные комплексы для детей, склонных к аллергии – «Алвитил», «Мульти-Табс», «Вибовит-Беби», «Иммуно Кидс». Возраст, для которого рекомендован тот или иной препарат, указан на упаковке.

Необходим прием поливитаминов и беременным женщинам, ведь от поступающих в организм полезных веществ зависит, как будет протекать беременность и здоров ли будет ребенок. Будущие матери нуждаются в витаминах B1, B6, C, фолиевой кислоте.

При этом в данный период возникает опасность передозировки витамина А. Поэтому в состав специально разработанных поливитаминов для беременных входят йод, кальций, железо. Они представлены в таких комплексах, как «Мульти-табс», «Перинатал», «Прегнавит», «Витрум Пренатал», «Витрум Пренатал Форте», «Компливит Мама», «Элевит Пронаталь», «Сана-Сол», «Алфавит Мамино здоровье» и др.

Пожилым людям тоже необходимо принимать поливитамины, так как с возрастом организм слабеет и снижается его способность к усвоению полезных веществ — особенно витаминов групп А, В, Е, С.

Гражданам преклонного возраста предлагаются комплексы «Поливит-гериатрик» с повышенным содержанием селена и хрома, а также «Геримакс», «Гериавит фарматон» с экстрактом корня женьшеня, который является адаптогеном, повышающим общий тонус организма. А препараты с содержанием кальция («Витрум Кальциум», «Кальций Д3 Никомед», «Кальцемин») предотвращают развитие остеопороза.

При проблемах с сердечно-сосудистой системой рекомендовано принимать витамины-антиоксиданты (А, В1, В6, С, Е, ниацин, рутин, цинк). Они содержатся в препаратах «Аскорутин», «Аевит», «Витамакс Плюс», «Витрум Кардио».

Страдающие диабетом нуждаются в витаминах В, Е, С, а также хроме, цинке и селене. Для них разработаны комплексы «Три-Ви-Плюс» и «Витамакс».

При неврологических расстройствах полезными окажутся витамины группы В (содержатся в комплексах «Нейромультивит», «Мильгамма»).

Однако перед тем как идти покупать поливитамины, лучше проконсультироваться с врачом и выбрать тот вариант, который подходит именно вам.

Нужны ли поливитамины для здоровья?

Поливитамины (они же мультивитамины) пьют во всем мире – особенно сильно их популярность выросла за последние два десятилетия. Их отпускают без рецепта и не регулируют наравне с лекарствами. Но так ли уж нужны поливитамины для здоровья?

Что такое поливитамины?

Так называют биологически активные добавки, в которые «упакованы» сразу все или несколько витаминов и минералов, необходимых для здоровья.

Поскольку не существует единого стандарта, что собой должен представлять мультивитаминный комплекс, то и состав продуктов варьируется от одной марки к другой

На упаковках можно встретить названия «мультиминеральный», «супервитамин» и т.д. Вы наверняка видели их на аптечных прилавках в виде капсул, таблеток, жидкостей, порошков и даже желатиновых мишек.

Что содержится в поливитаминах?

Как правило, производители заявляют о содержании 13 самых нужных организму витаминов и, как минимум, 16 минеральных веществ. Некоторые из них участвуют в выработке ферментов, другие функционируют как сигнальные молекулы или структурные элементы тканей (например, кальций).

В минеральных комплексах также встречаются аминокислоты или жирные кислоты (Омега-3 и 6).

Основная проблема таких поливитаминных комплексов в том, что они никак не регулируются, а потому могут и вовсе не содержать всех заявленных веществ в составе, либо их количество будет сильно ниже заявленного на этикетке. Индустрия БАДов и витаминных комплексов вообще славится мошенничеством, так что нужно тщательно выбирать производителя.

Кстати, все, что содержится в поливитаминах, получается из органического сырья. К примеру, витамины PP добывают из кожуры цитрусовых, Омега-3 жирные кислоты – из печени трески, каротин – из морковных очистков и т.д.

Польза мультивитаминов

Несомненно, поливитаминные комплексы нужны при выраженном или умеренном гиповитаминозе. С этим явлением так или иначе сталкивается до 2/3 населения – особенно живущие в северных регионах.

Причина проста: несбалансированное питание. Даже если человек будет есть фрукты и овощи круглый год – ему вряд ли удастся добрать суточную норму. Польза мультивитаминов здесь несомненна. Хотя ученые сходятся во мнении, что лучше все-таки получать все необходимое из натуральной пищи. Ну или по крайней мере стремиться к этому.

Поливитамины для сердца

Сердечно-сосудистые заболевания под данным ВОЗ считаются главной причиной смертности во всем мире. Ничего удивительного, что помимо действенных лекарств от сердечных болезней на рынке полно средств для «профилактики» разной степени эффективности.

Что думает наука об их полезности? Действительно, есть ряд клинических исследований, которые указывают на корреляцию между приемом таких поливитаминов и снижением риска сердечных приступов.

В целом, данные на этот счет противоречивы и непоследовательны. Масштабное 10-летнее исследование «Здоровье врачей II» в США затрагивало более 14 тысяч врачей-мужчин среднего возраста.

На протяжении всего времени наблюдений они принимали поливитаминные комплексы. При этом не было обнаружено ни существенного снижения частоты сердечных приступов и инсультов, ни уменьшения смертности.

Более свежее исследование среди женщин в США показало, что прием поливитаминов в течение как минимум 3 лет ведет к риску снижения смертности от ССЗ на 35%. По крайней мере в этой когорте польза поливитаминов для сердца подтвердилась.

Поливитамины против рака

Здесь ситуация тоже неоднозначная. Некоторые исследования говорят об их полной неэффективности для снижения рисков раковых заболеваний, другие – наоборот связывают увлечение витаминами с повышением числа случаев онкологии.

Правда ли, что поливитамины вызывают рак? На этот счет пока нет твердого ответа. В теории увлечение поливитаминными комплексами может приводить к раку кишечника и предстательной железы, однако, достоверного фактического материала на этот счет пока немного.

Но есть некоторые обратные данные. В мета-анализе специалистов из Университета Джона Хопкинса говорится, что из 47 289 человек разного возраста, систематических принимавших поливитамины, риск онкологии у мужчин снизился на 31%. У женщин какого-то значимого эффекта не наблюдалось.

Два обзорных исследования, одно из которых включало женщин, а другое — мужчин, связали длительное использование поливитаминов со сниженным риском заболевания раком толстой кишки.

Уже упомянутое исследование «Здоровье врачей II» отмечает, что длительный прием поливитаминов снижает риск развития первичного рака у мужчин. Тем не менее, они никак не повлияли на смертность от онкологии за все 10 лет наблюдений.

Имеют ли поливитамины какую-то ещё пользу для здоровья?

Как правило, прием поливитаминов связывают с улучшением работы и других органов.

Поливитамины для мозга

Чаще всего речь идет о комбинации фолиевой кислоты, витаминов K, B, C и D, а также кальция, лития, магния, калия и цинка.

Действенность таких поливитаминных комплексов неоднократно изучалась и некоторые комбинации действительно помогают улучшать память у пожилых людей, а также настроение и концентрацию. Но вот предотвращают ли они деменцию или болезнь Альцгеймера – не понятно.

Поливитамины для глаз

Здесь главным образом речь идет о добавках с лютеином – широко разрекламированным пигментом из группы каротиноидов. Он и правда очень важен по крайней мере в двух аспектах:

острота зрения. Лютеин фильтрует ту часть спектра, которая невидима для человеческого глаза и тем самым улучшает четкость;
фотопротекция. Лютеин отсекает сине-фиолетовую часть спектра и таким образом защищает глаза от влияния свободных радикалов.

Нехватку лютеина связывают с наиболее распространенной причиной слепоты в мире – возрастной макулярной дегенерацией.

Есть ряд клинических доказательств, что поливитамины для глаз с лютеином и другими антиоксидантами действительно замедляет прогрессирование болезни. Однако нет никаких доказательств, что они работают на его профилактику.

Вред поливитаминов

Прием любых витаминов – тот самый пример, когда больше не значит лучше. Иными словами, нужно тщательно рассчитывать дозировку и не принимать их бесконтрольно, а только по назначению врача.

Соответствующую дозу следует рассчитывать из растворимости. По этому параметру все витамины делятся на две группы:

водорастворимые. Из-за непрерывного влагообмена организм способен без особого вреда вывести избыток таких витаминов. Большие дозы будут не вредны, а попросту неэффективны;
жирорастворимые. У организма нет быстрого способа избавиться от них, поскольку для правильного усвоения они связываются с жирными кислотами, минералами и ферментами. Излишки имеют свойство накапливаться и оказывать токсический эффект.

Жирорастворимые витамины включают в себя А, D, Е и К. В этом перечне витамины Е и К относительно безопасны, а вот витаминами А и D можно по-настоящему отравиться.

Витамин D опасен тем, что усваивается совместно с кальцием. В результате может развиться состояние, именуемое гиперкальциемией – это избыток кальция в плазме крови.

Суточная норма витамина D для взрослого человека не должна превышать 600 Международных единиц (ME), или 15 мкг. Безопасным верхним пределом считается 4000 МЕ, или 100 мкг

Впрочем, отравление витаминами группы D чрезвычайно редки и вряд ли могут развиться в результате приема поливитаминов.

Токсичность витамина A гораздо выше, и это куда более распространенное явление.

Сравнительно безопасной для взрослого считается доза от 3000 до 15000 мкг в сутки

Наиболее типичный случай вреда поливитаминов – это их прием одновременно с пищей, богатой природными веществами. Именно поэтому любые добавки нужно всегда подстраивать под свою диету и обсуждать со своим лечащим врачом.

Также курильщикам следует избегать поливитаминов с большим количеством бета-каротина и витамина А в составе. Оба этих вещества повышают риск развития рака легких.

Кому показан прием поливитаминов?

Как ни странно, мультивитаминные комплексы нужны не всем и не всегда. Нет никакого смысла принимать их всю жизнь, если только вы не страдаете от проблем с усвоением каких-либо питательных веществ. И на всякий случай повторим ещё раз: любые витамины нужно принимать только после обсуждения с лечащим врачом!

Впрочем, есть категории населения, которым действительно показан прием поливитаминов:

Пожилые. В частности, им следует обратить внимание на витамины группы D и B12 – их усваиваемость всегда падает с возрастом, что неминуемо будет приводить к проблемам с эндокринной системой и плотностью костной ткани;
Вегетарианцы и строгие веганы. Как ни странно, далеко не все витамины в достатке есть в растительной пище. В частности, B12 содержится в достатке только в мясе и печени животных. Также приверженцам вегетарианской диеты следует обратить внимание на нехватку цинка, железа, кальция, Омега-3 жирных кислот и витамина D;
Женщины в период беременности и кормления грудью. Вынашивание ребенка требует исключительно высокого поступления питательных веществ, а их дефицит неизбежно скажется на здоровье будущего ребенка. Беременным следует регулярно проходить обследование и консультироваться со своим гинекологом по поводу тех или иных биодобавок.

К прочим группам людей, которым будет полезен прием поливитаминов, относятся:

Перенесшие операцию;
Находящиеся на низкокалорийной диете для снижения веса;
Страдающие плохим аппетитом или расстройствами пищевого поведения – такими, как анорексия;
Живущие в регионах с дефицитом тех или иных питательных веществ.

Выводы

Поливитамины не являются ключом к оптимальному здоровью, но определенно помогают улучшить самочувствие в определенных аспектах.

Фактически, все научные свидетельства о том, нужны ли поливитамины для здоровья или нет, дают неоднозначные и непоследовательные результаты. А вот доказательств вреда от них – хоть отбавляй

Если вы испытываете дефицит того или иного микронутриента, то для начала сдайте анализы и проконсультируйтесь у врача. Поливитамины содержат в себе гораздо больше веществ, чем вам необходимо. Поэтому сосредоточьтесь на восполнении того, которого вам не хватает.

Кроме того, не стоит принимать поливитамины, чтобы исправить перекосы в питании. Сбалансированный рацион из свежих, цельных продуктов даст куда больший лечебный эффект в долгосрочной перспективе, нежели любые аптечные препараты.

Мультивитамины Использование, побочные эффекты и предупреждения

Общее название: поливитамины (MUL tee VYE ta mins)
Фирменное наименование: Berocca, Primaplex, … показать все 282 торговых марок. Becomject-100, MVI-12, Nephplex Rx, Nephrocaps, B-Ject 100, Therobec, B-Plex, Формула B, Витаплекс, Tri-Vi-Sol, Vi-Daylin ADC, Nephro-Vite Rx, Липоген, Липотриад, Липофлавоноид, Холиноид, Липонол, Би-Комп с C, Холидаза, Кота-B -Плекс, 1000 г. до н.э., Нейродеп, Нейрофорте-Шесть, МВИ Педиатрический, B-Plex Plus, Nephrolan Rx, Zymacap, Vi-Daylin, Poly-Vi-Sol, Dayalets, Sigtab, Therems, StressTabs, Allbee-C 800, Cefol, Масло из печени трески, ежедневные многократные витамины, Daily Vite, Protegra, Улица СезамВитамины с Экстра С, Surbex-T, Theragran, Superplex-T, Vi-Stress, Масло из печени трески, мята, витамины в форме животных, комплекс B-50, комплекс B-50, комплекс витаминов B 100, сбалансированный B-100, B- Стресс, B-Scorbic, Bee with C, Детские жевательные мультивитамины, Balanced B-50, Balanced B-150, Unicap Capsule, Unicap Jr., Unicap, Optilets-500, Super Plenamins, витамины для волос, Tab-A-Vite, One-A-Day Essentials, Essential Balance, Vi-Daylin Chewable, Sunkist Child, жевательный с C, Sunkist Child Chewable, Poly-Vi-Sol, жевательный, Fruity Chew, Poly-Vit Chew, Chewable-Vite, Flintstones Multivitamins, Bugs Bunny with Extra C, Flintstones с мультивитаминами C, Bounty Bear Vitamins, Витамины Garfield, Капли Vi-Daylin, Капли Poly-Vi-Sol, Детские витаминные капли, Vita Drop, Капли Poly Vit, M.Зампред SDV, Glutofac, Allbee-C (устарел), Nephro-Vite, Vitabee с C, стресс B с C, высокая потенция B + C, Farbee с C, Surbex с C, Super B Complex, Surbex, витамин B-50, витамин B-100, витамин B-100 T / R, гексавитамин, Kenwood Therapeutic, Thera, Theravite, Thera-Plus, онковит, беминал-500, высокопотенциальный комплекс B с B12 и C, Super B-50, Super B-100 TD , Tri-Vit Drops, Стресс Формула, One Tab Daily, Витамин C, E и Плоды шиповника, Скоттс Эмульсия, Стресс Формула 600, Tri-Vit, B Complex 50, Мега B, Фольгард (устаревший), Апатат, T-Vites , Комплекс High B, Theragenerix, Cernevit, Cardiotek, Beminal, Beminal с C Fortis, Bugs Bunny Multiple Vitamins, Fletanol, Формула для мужчин, Allbee с C, Prevital, Surbex Filmtab, T-BMP, Витамин ADC нежного возраста, Watkins Harvest, Foltx , Folgard Rx 2.2, Cernevit-12, Infuvite, Infuvite Pediatric, Diatx, Витамин A, D, One-A-Day 50+, Thex Forte, Protegra Cardio, Витаминная ежедневная жидкость, Rena-Vite Rx, Почечные капсулы, Icar C (устарел), Renaphro, Cerefolin, Dialyvite Rx, Dialyvite 800, Vesselvite, Folbee Plus, Folbee, Folcaps, Combgen, Abidec, Unichem Мультивитамин, комплекс витаминов B Topfit, Topfit комплекс витаминов B Forte, витамин B, сильное соединение, мультивитамины для здоровья, витамины, Daflon ( устарел), эссенциале, жетепар, нейробион, концентрат витаминов A и D, Centrum 8400, M.В.И. Взрослые, Nephronex, Animi-3 (устаревшие), Foltrate, Cardiotek Rx, Folbic, Metanx, D-400 международные единицы, Folbalin Plus, Folbalin, Multi Vits с бета-каротином, Foltabs 800, Folgard RX, B-комплекс с B-12 , FaBB, CerefolinNAC, Фоламин, DexFol, Формула здоровья для одного человека в день, Rena-Vite, Equaline One Daily Essential, Формула для мужчин в течение дня, Vite, Folplex, Folmor, Zycose, Биотин-Форте, Vigomar Forte, Vimar, Multi-Delyn , Foleve Plus, Folnate, Folnate Plus, Foleve, комплекс B 100, Renatabs, AllanTex, Кардиотек-Rx, NuFol, Folplex 2.2, Reno Caps, Ivites Rx, TL Gard, Vita-Respa, Folast, Triphrocaps, Enfolast-N, Enfolast, Neurpath-B, Triveen-CF, Rovin-CF, Vol-Care Rx, Nephrocaps QT, B-комплекс SR, Апетиген, L-метилфолат Ca, Me-Cbl NAC, L-метилфолат Ca, P-5-P, Me-Cbl, поддержка MTX, облегчение менопаузы с Lifenol, Vitacirc-B, Alz-Nac, Tri-Vita Drops, Poly- Vita Drops, Prostate 2.4, Apetex, Folastin, Folbee AR, Metafolbic, Metafolbic Plus, Foltanx, Virt-Vite Forte, Virt-Vite, Foltanx RF, Folbic RF, одна ежедневная многоцелевая, Flintstones Toddler, полный спектр B с C, Metafolbic Plus RF, PoDiaPN, Super Theravite-M, Nature’s Bounty для кожи и ногтей, Total B с C, для волос, кожи и ногтей, концентрированные цельнопищевые мультивитамины, Niva-Fol, гликогеники, SeroSyn, Virt-Vite Plus, ревмат , Folinic-Plus, Allbee Plus, Av-VITE FB Forte, Celebrate B-12, Вирт-Гард, Метаболик, DEKAs Essential, Мультивитамин +, Xyzbac, Нуфола, Фолика-Т, Гилавит, K2 Plus D3, Досохин, VP-Vite Rx, Геницин Вита-С, Геницин Вита-К, Зивит, Фолика-В, Т obakient, почечный витамин, фолиевая кислота, LorMate

Медицински рассмотрен Drugs.ком 29 октября 2019 года — Автор Cerner Multum

Что такое поливитамины?

Мультивитамины — это комбинация многих различных витаминов, которые обычно содержатся в продуктах питания и других природных источниках.

Мультивитамины используются для обеспечения витаминов, которые не принимаются через диету. Мультивитамины также используются для лечения дефицита витаминов (недостатка витаминов), вызванного болезнью, беременностью, плохим питанием, расстройствами пищеварения и многими другими заболеваниями.

Мультивитамины

могут также использоваться в целях, не указанных в данном руководстве лекарства.

Важная информация

Обратитесь за неотложной медицинской помощью, если вы думаете, что вы использовали слишком много поливитаминов. Передозировка витаминов A, D, E или K может вызвать серьезные или опасные для жизни побочные эффекты. Некоторые минералы, содержащиеся в поливитаминах, могут также вызвать серьезные симптомы передозировки, если вы принимаете слишком много.

Прежде чем принимать это лекарство

Многие витамины могут вызывать серьезные или опасные для жизни побочные эффекты при приеме в больших дозах. Не принимайте больше этого лекарства, чем указано на этикетке или предписано врачом.

Прежде чем использовать поливитамины, расскажите своему врачу обо всех ваших медицинских условиях и аллергии.

Спросите доктора перед использованием этого лекарства, если вы беременны или кормите грудью.

Ваши потребности дозы могут отличаться во время беременности. Некоторые витамины и минералы могут нанести вред нерожденному ребенку, если принимать его в больших дозах. Возможно, вам понадобится витамин для беременных, специально разработанный для беременных женщин.

Как принимать поливитамины?

Используйте точно так, как указано на этикетке, или в соответствии с вашим доктором.

Никогда не принимайте больше, чем рекомендуемая доза поливитаминов. Не принимайте более одного поливитаминного продукта одновременно, если только ваш врач не скажет вам об этом. Прием аналогичных витаминных продуктов может привести к передозировке витамина или серьезным побочным эффектам.

Многие поливитаминные продукты также содержат минералы, такие как кальций, железо, магний, калий и цинк. Минералы (особенно в больших дозах) могут вызывать побочные эффекты, такие как окрашивание зубов, учащенное мочеиспускание, желудочное кровотечение, неравномерное сердцебиение, спутанность сознания, мышечная слабость или слабость.Прочтите этикетку любого мультивитаминного продукта, который вы принимаете, чтобы убедиться, что вы знаете о его содержании.

Принимайте поливитамины с полным стаканом воды.

Вы должны жевать жевательную таблетку, прежде чем проглотить ее.

Положите сублингвальную таблетку под язык и дайте ей полностью раствориться. Не жуйте сублингвальную таблетку и не глотайте ее целиком.

Тщательно отмерить жидкое лекарство. Используйте прилагаемый дозирующий шприц или прибор для измерения дозы лекарственного средства (не кухонную ложку).

Регулярно используйте поливитамины, чтобы получить максимальную пользу.

Хранить при комнатной температуре от влаги и тепла. Не замораживать.

Храните мультивитамины в оригинальной упаковке. Хранение поливитаминов в стеклянной таре может испортить лекарство.

Что произойдет, если я пропущу дозу?

Принимайте лекарство как можно скорее, но пропустите пропущенную дозу, если почти настало время для следующей дозы. Не принимайте две дозы за один раз.

Что произойдет, если я передозирую?

Обратитесь за неотложной медицинской помощью или позвоните в службу помощи по отравам по номеру 1-800-222-1222. Передозировка витаминов A, D, E или K может вызвать серьезные или опасные для жизни побочные эффекты. Некоторые минералы могут также вызвать серьезные симптомы передозировки, если вы принимаете слишком много.

Симптомы передозировки могут включать боль в животе, рвоту, диарею, запор, потерю аппетита, потерю волос, шелушение кожи, ощущение покалывания во рту или вокруг рта, изменения менструального цикла, потерю веса, сильную головную боль, боль в мышцах или суставах, сильную спину боль, кровь в моче, бледность кожи и легкие кровоподтеки или кровотечение.

Чего следует избегать при принятии поливитаминов?

Старайтесь не принимать более одного поливитаминного продукта одновременно, если только ваш врач не скажет вам об этом. Прием аналогичных витаминных продуктов может привести к передозировке витамина или серьезным побочным эффектам.

Избегайте регулярного использования заменителей соли в вашем рационе, если ваш поливитамин содержит калий. Если вы находитесь на диете с низким содержанием соли, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать витаминные или минеральные добавки.

Не принимайте поливитамины с молоком, другими молочными продуктами, добавками кальция или антацидами, содержащими кальций.Кальций может затруднить усвоение организмом определенных компонентов поливитаминов.

Мультивитамины побочные эффекты

Обратитесь за неотложной медицинской помощью, если у вас признаков аллергической реакции: ульев; затрудненное дыхание; отек лица, губ, языка или горла.

Принимая по назначению, поливитамины не должны вызывать серьезных побочных эффектов. Общие побочные эффекты могут включать в себя:

Это не полный список побочных эффектов, и могут возникнуть другие.Спросите у своего доктора о побочных эффектах. Вы можете сообщить о побочных эффектах FDA в 1-800-FDA-1088.

Какие другие препараты будут влиять на поливитамины?

Мультивитамины могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами или влиять на то, как лекарства работают в вашем организме. Спросите врача или фармацевта, безопасно ли для вас использовать поливитамины, если вы также используете:

Этот список не полный. Другие лекарственные средства могут влиять на поливитамины, включая лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, витамины и растительные продукты.Не все возможные лекарственные взаимодействия перечислены здесь.

Дополнительная информация

Помните, храните это и все другие лекарства в недоступном для детей месте, никогда не делитесь своими лекарствами с другими и используйте это лекарство только по назначению.

Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы информация, отображаемая на этой странице, соответствовала вашим личным обстоятельствам.

15 лучших поливитаминов для мужчин

Витамины необходимы для вашего общего здоровья. Они выполняют многие критические роли в вашем теле, от производства энергии до обеспечения правильного функционирования систем организма.

Недостаток определенных питательных веществ может негативно повлиять на ваше здоровье и даже привести к хроническим заболеваниям.

Мужчинам в возрасте 19–70 лет необходимо обеспечить достаточное количество следующих витаминов и минералов (1, 2):

Витамин А: Необходим для здоровья кожи, глаз и иммунитета.
Витамин C: Необходим для вашей иммунной системы и производства коллагена.
B витамины: Участвует в энергетическом обмене и выработке эритроцитов.
Кальций, магний, витамин D, витамин К и цинк: Жизненно важны для здоровья костей.
Витамин Е и селен: Помогают защитить ваши клетки от повреждений.

Поскольку мужчины не теряют кровь ежемесячно, как менструирующие женщины, они имеют меньший риск железодефицитной анемии.Следовательно, потребность в железе у мужчин ниже (2).

Хотя эти питательные вещества могут быть получены с помощью сбалансированной диеты, большинство людей не потребляют достаточное количество.

Резюме Питательные вещества необходимы для вашего здоровья, но многие люди не получают достаточного количества рекомендуемых необходимых витаминов и минералов только за счет диеты.

Существует множество мультивитаминов, разработанных специально для мужчин, которые различаются по форме и цене.

Ниже приведены некоторые из лучших вариантов для рассмотрения.

1. Rainbow Light Men’s One Multivitamin

Этот витамин на основе пищевых продуктов специально разработан для мужчин и обеспечивает дополнительную поддержку здоровья сердца, репродуктивной системы и простаты. Одна таблетка содержит 100% рекомендуемой суточной дозы (RDI) почти всех необходимых витаминов и минералов.

Также содержит смесь овощных соков, пищеварительных ферментов и пробиотиков.

Этот продукт не содержит глютен, молочные продукты, арахис, сою, яйца, рыбу и моллюсков, что делает его отличным выбором для мужчин с пищевой аллергией.

Найти в GNC.

Цена: $ 22

2. Smarty Pants Men’s Complete

Этот жевательный поливитамин содержит 15 основных питательных веществ для мужчин в шести фруктовых жевательных конфетах. Он содержит активные формы витамина B12 (метилкобаламин) и фолата (метилфолата) для лучшего усвоения.

Он также обеспечивает CoQ10 и омега-3 жирные кислоты для здоровья сердца и ликопин и цинк для здоровья простаты (3, 4).

Жвачки не содержат ГМО и не содержат общих аллергенов, включая молоко, яйца, арахис, орехи, рыбу, моллюсков, сою, глютен и пшеницу.

Эти жевательные витамины содержат 11 граммов углеводов и 7 граммов сахара, поэтому, если вы наблюдаете за своими углеводами, таблетки или витамины в капсулах могут быть лучшим выбором.

Amazon рейтинг: 4,2 звезды

Цена: $ 25

3. Megafood Men’s One Daily

Этот витамин, состоящий из цельных продуктов, на один день содержит все необходимые витамины, а также дополнительную поддержку энергии, стресса, настроения и здоровье простаты (4, 5, 6).

Он изготовлен из цельных фруктов и овощей без ГМО и не содержит продуктов животного происхождения, что делает его пригодным для вегетарианцев и веганов.

В нем нет глютена, молочных продуктов, сои, яиц, рыбы и моллюсков. В отличие от многих других поливитаминов, его можно принимать натощак.

Найти на MegaFood.

Цена: $ 22

4. Витаминный код Men of Garden of Life

Этот мультивитаминный продукт содержит смесь витаминов, минералов и антиоксидантов из 23 фруктов и овощей. Четыре капсулы обеспечивают 100% RDI почти для всех основных питательных веществ, кроме кальция и магния.

Он разработан для поддержки энергии и укрепления здоровья сердца, простаты, пищеварения и глаз.Он также содержит живые пробиотики и ферменты для поддержки пищеварения (3, 4, 5, 7).

Этот поливитаминный продукт вегетарианский, не содержит глютена и молочных продуктов, без добавления наполнителей.

GNC рейтинг: 5 звезд

Цена: $ 42

5. Природный путь жив! Once Daily Men’s

Одна таблетка в день содержит 22 витамина и минерала, 12 пищеварительных ферментов, 14 зеленых и 12 разновидностей грибов.

Он также содержит адаптогены, такие как женьшень и элеутеро для энергии, пальметто и ликопин для здоровья простаты и ресвератрол и CoQ10 для здоровья сердца (3, 4, 6, 8).

Этот продукт не содержит глютен, пшеницу и сою, не содержит искусственных красителей, ароматизаторов, консервантов и сахара.

Оценка GNC: 3 звезды

Цена: $ 12

6. GNC Mega Men

В двух капсулах этого мультивитамина содержится 100% почти всех основных питательных веществ для мужчин, кроме кальция и магния.

Он также содержит 400% RDI для витамина D для иммунной поддержки и здоровья костей, селена и ликопена для здоровья простаты и антиоксидантов для защиты от повреждения клеток (4, 9, 10, 11).

Кроме того, он содержит фруктовые и овощные смеси, ключевые аминокислоты и питательные вещества для здоровья мозга, такие как инозит, холин и экстракт виноградных косточек (12, 13).

GNC рейтинг: 4,5 звезды

Цена: $ 20

7. NOW ADAM Men’s Multiple Vitamin

Две капсулы содержат 100% RDI почти для всех основных питательных веществ для мужчин, кроме кальция, магния и меди.

Не говоря уже о том, что этот поливитаминный препарат содержит растительные стеролы и CoQ10 для здоровья сердца, а также пальметто и ликопин для здоровья простаты (3, 4).

Гелевая композиция может облегчить проглатывание, чем таблетка или капсула.

В нем нет сахара, дрожжей, пшеницы, молока, яиц, моллюсков и консервантов. Тем не менее, он содержит сою.

Амазонка рейтинг: 4,5 звезды

Цена: $ 22

8. Centrum One A Day Формула мужского здоровья

Одна таблетка этого поливитамина включает в себя все необходимые питательные вещества для мужчин, кроме железа.

Тем не менее, он обеспечивает менее 100% RDI для нескольких важных питательных веществ, включая тиамин, ниацин, биотин, кальций, магний и витамины A, E и K.

Он разработан для поддержки здоровья сердца, энергии и обмена веществ, а также обеспечивает 300 мкг ликопена, который может поддерживать здоровье простаты (3, 4, 5).

Этот поливитамин не содержит глютен, пшеницу, молочные продукты, рыбу, моллюсков, искусственных красителей и подсластителей.

Рейтинг eVitamins: 5 звезд

Цена: 8

$ 9. Новая глава Every Man’s One Daily

Одна таблетка этого поливитамина из цельных продуктов содержит большинство основных питательных веществ для мужчин, кроме железа, магния и кальция.

Кроме того, он предоставляет травяные и суперпищевые добавки для здоровья сердца, иммунной поддержки, стресса и энергии, такие как мака, имбирь, куркума и ромашка (14, 15, 16, 17).

Этот поливитамин содержит полезные пробиотики и ферментируется, что облегчает его усвоение и позволяет принимать его натощак.

Этот продукт содержит ферментированную сою и пшеницу, но соответствует требованиям FDA для продуктов без глютена. Это также не подтверждено ГМО, 100% вегетарианское и сертифицированное органическое.

Найти на eVitamins.

Цена: $ 46

10. Source Naturals Men’s Life Force

Три таблетки этого поливитамина обеспечивают не менее 100% RDI для большинства основных питательных веществ для мужчин. Тем не менее, он не обеспечивает достаточного количества кальция, магния, железа, меди, хрома и йода.

Он также поддерживает травами мужскую заботу о здоровье, включая энергию, здоровье простаты и репродуктивное здоровье (4, 5).

Рекомендуемая дозировка этого витамина составляет от трех до шести таблеток в день, поэтому, если у вас есть проблемы с глотанием таблеток, вам может подойти витамин в виде одного дня.

Этот продукт также содержит сою, поэтому он не подходит для людей с аллергией или непереносимостью сои.

Найти на eVitamins.

Цена: $ 22

11. Nature Made Multi для Него

В этой таблетке, не содержащей железа, содержится 22 незаменимых витамина и минерала, специфичных для здоровья мужчин.

Кроме того, он содержит антиоксиданты витамин С, селен и бета-каротин. В отличие от многих других продуктов, перечисленных в этой статье, это базовая мультивитаминная и минеральная добавка без добавления трав или суперпродуктов.

Не содержит искусственных красителей и ароматизаторов, консервантов и дрожжей и не содержит глютена.

Найти на eVitamins.

Цена: $ 8

12. Vitafusion Men’s

Этот жевательный мультивитамин содержит 15 незаменимых питательных веществ для мужчин в двух жевательных конфетах со вкусом ягод.

Он разработан для удовлетворения специфических потребностей здоровья мужчин, а также для поддержания энергетического обмена и здоровой иммунной системы (5, 9).

Более того, он не содержит глютена и молочных продуктов и не содержит искусственных ароматизаторов, подсластителей, кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы или синтетических красителей.

Две жевательные резинки содержат 4 грамма углеводов и 3 грамма добавленного сахара.

Рейтинг eVitamins: 5 звезд

Цена: $ 10

13. Формулы ответа INNATE Мужские раз в день без железа

Одна таблетка этого мультивитамина на основе пищевых продуктов предназначена для поддержки уровней энергии, здоровья сердца и иммунного ответа (5, 9, 15).

Он сделан из настоящих фруктов и овощей, которые вашему организму легче усваиваются и усваиваются по сравнению с синтетическими витаминами.

Этот продукт содержит более 20 ключевых питательных веществ для мужчин, а также смесь суперпродуктов и трав для антиоксидантной и иммунной поддержки.

Амазонка рейтинг: 4,5 звезды

Цена: $ 39

14. Натуральные мультивитамины для мужчин Naturelo

Четыре капсулы этого мультивитаминного состава содержат экстракты из 24 различных фруктов и овощей. Они также обеспечивают не менее 100% RDI для всех основных питательных веществ, кроме кальция, магния, фосфора и железа.

Поскольку этот поливитамин сделан из пищи, он имеет активные формы витамина B12 и фолата. Его витамин С получают из вишни ацеролы, а йод получают из водорослей.

Кроме того, он содержит пищеварительные ферменты, пробиотики и растительные смеси, которые поддерживают здоровье мозга, сердца, простаты и глаз, а также антиоксиданты, такие как зеленый чай, куркума, имбирь, ресвератрол и CoQ10 (3, 4, 7, 18).

Не содержит ГМО, не содержит глютена и не содержит сои, желатина, яиц, молочных продуктов, кукурузы, дрожжей, кофеина и наполнителей. В результате это отличный вариант как для вегетарианцев, так и для веганов.

Рейтинг eVitamins: 3 звезды

Цена: $ 45

15. Optimum Nutrition Opti-Men

Три таблетки этого поливитамина обеспечивают 25 незаменимых питательных веществ для мужчин, а также 1 грамм аминокислот.Он предлагает 100% RDI для большинства витаминов и минералов, за исключением кальция, магния, железа и витамина К.

Он также содержит суперпродукты и смеси трав для антиоксидантной поддержки и репродуктивного здоровья.

В общей сложности он состоит из более чем 75 различных ингредиентов.

Этот поливитамин содержит ингредиенты из устриц, поэтому его следует избегать тем, у кого аллергия на моллюсков.

Рейтинг eVitamins: 5 звезд

Цена: $ 45

Резюме Существует несколько поливитаминных продуктов, разработанных для удовлетворения специфических потребностей мужчин в питательных веществах.Мультивитамины доступны в широком диапазоне цен и форм.

мультивитаминов: что они делают и каковы их преимущества

Узнайте, что такое поливитамины, что они делают, есть ли польза от их приема и нужны ли они вам

Написано Розалинд Райан 11 декабря 2018 г.
Отзыв д-ра Сары Шенкер 18 декабря 2018 г.

Обзор

Что такое поливитамины и что они делают?

Мультивитамины — это добавки, которые содержат широкий спектр различных витаминов и минералов.Некоторые из них также содержат другие питательные вещества, такие как полезные бактерии или женьшень. Это самая популярная витаминная добавка, продаваемая в Великобритании. ¹

Мы должны быть в состоянии получить все необходимые нам витамины и минералы из здоровой сбалансированной диеты, но для некоторых людей при определенных обстоятельствах может быть сложно получить достаточно. Поливитамины могут восполнить любые небольшие, но критические пробелы в питании в вашей диете, помогая предотвратить низкий уровень потребления. ²

Прием отдельных добавок к поливитаминам может быть опасным, так как некоторые витамины могут накапливаться в организме.

Преимущества поливитаминов

Что делают поливитамины в организме?

Нам нужно 13 витаминов для поддержания нашего здоровья и благополучия: A, C, D, E, K и восемь витаминов B. Помимо витамина D и B3 (ниацина) наш организм не может вырабатывать эти питательные вещества, поэтому нам нужно получать их из пищи. ³

То, как мы обрабатываем определенные витамины, также означает, что мы должны пополнять их каждый день. Витамины группы В и витамин С растворимы в воде — то, что нам не нужно, мы вымываем в моче — поэтому нам нужно потреблять их в достаточном количестве каждый день.⁴

Употребление в пищу большого количества свежих фруктов и овощей, орехов и семян, цельнозерновой пищи и здоровых источников белка должно обеспечить нам хороший баланс питательных веществ, но не многие из нас едят это постоянно.

Исследования показали, что только 25% взрослых в Англии ели пять или более порций фруктов и овощей в день в 2015 году, в то время как почти 50% взрослых ели менее трех порций в день. ⁵ Если мы не получаем достаточное количество питательных веществ из нашей пищи или не можем усваивать питательные вещества должным образом, у нас могут возникнуть проблемы со здоровьем, связанные с низким потреблением пищи.

Кто должен принимать поливитамины?

Некоторые группы людей могут получить пользу от приема поливитаминов, ⁶, таких как:

людей с аллергией или непереносимостью — они могут быть не в состоянии поглощать определенные питательные вещества или могут не есть достаточно разнообразных групп продуктов питания
вегетарианцев и веганов — им может не хватать определенных питательных веществ, которые в основном содержатся в продуктах животного происхождения, таких как , витамин B12, и железо, ^{, 7,},
беременных и кормящих женщин — беременность увеличивает потребность вашего организма в определенных питательных веществах, таких как железо и фолат, и может помочь защитить вашего будущего ребенка от проблем развития ⁸
пожилых людей — нашему организму становится все труднее усваивать некоторые необходимые питательные вещества с возрастом, включая витамин B12 ⁹
детей в возрасте от шести месяцев до пяти лет — правительство рекомендует маленьким детям ежедневно принимать добавки, содержащие витамины A, C и D ¹⁰

Мультивитамины также могут быть полезны, если вы недавно заболели или у вас есть заболевание, которое означает, что вам нужно пополнить счет.Если вы находитесь в состоянии стресса, переживаете периоды потрясений или усердно тренируетесь для спортивного мероприятия, такого как марафон, вам также может быть полезно принимать поливитамины.

Даже если вы не входите ни в одну из вышеперечисленных групп, может быть полезно принять поливитамины. Продолжающееся исследование показало, что уровень питательных веществ во фруктах и овощах значительно снизился за последние 70 лет благодаря снижению уровня минеральных веществ в нашей почве. ¹¹

Побочные эффекты

Есть ли побочные эффекты от приема поливитаминов?

Качественный мультивитамин содержит все необходимые витамины и минералы в безопасных дозах.Тем не менее, может быть опасно принимать отдельные витамины в дополнение к поливитаминным добавкам.

Витамины A, D, E и K являются жирорастворимыми, что означает, что они могут храниться в организме в качестве резервов до тех пор, пока они нам не понадобятся. ¹² Но это также означает, что чрезмерное потребление может привести к повышению уровня вредных веществ в организме. Например, слишком много витамина А может повлиять на прочность костей и может причинить вред вашему нерожденному ребенку, если вы беременны. ¹³

Прием слишком большого количества витамина С каждый день может привести к тошноте, диарее и болям в животе, ¹⁴, в то время как избыток селена может вызвать состояние, называемое селенозом — по существу, отравление селеном.¹⁵

Если вы принимаете ряд добавок, таких как мультивитамины и масло печени трески, убедитесь, что вы не превышаете безопасные пределы для каждого витамина. Поговорите с вашим лечащим врачом или квалифицированным диетологом или диетологом, если вы не уверены.

Магазин мультивитаминов

Советы только для информации и не должны заменять медицинское обслуживание. Пожалуйста, свяжитесь с вашим лечащим врачом, прежде чем пытаться какие-либо средства правовой защиты.

Источники
1. NHS. Добавки — кому они нужны?
2.Уорд Э. Устранение дефицита питательных веществ с помощью поливитаминных и минеральных добавок
3. В качестве источника 1
4. Кристиан Нордквист. Медицинские новости сегодня. Витамины: что они и чем занимаются?
5. NHS. Статистика по ожирению, физической активности и питанию, Англия 2017
6. NHS. Нужны ли витаминные добавки?
7. Национальные институты здоровья. Витамин В12
8. Салливан К и соавт. Применение поливитаминов у беременных и небеременных женщин
9. British Nutrition Foundation. Пожилые люди
10.Выбор NHS. Витамины для детей
11. McCance RA, Widdowson EM. Минеральное истощение продовольствия, доступного для нас как нации (1940–2002 гг.) — обзор 6-го издания McCance и Widdowson
12. Источник 4
13. NHS. Витамин А
14. Екатерина Зерацкая. Клиника Майо. Можно ли принимать слишком много витамина С?
15. Европейский орган по безопасности пищевых продуктов. Научный комитет по продовольствию. Допустимый верхний предел потребления витаминов и минералов

Обзор поливитаминных и мультиминеральных добавок Вопрос:
Какие витамины и минералы следует принимать вместе или по отдельности? Получить ответ >>

Вопрос:
Насколько вероятно, что американцы испытывают дефицит витаминов или минералов? Получить ответ >>

Вопрос:
Лучше ли получать витамины из продуктов питания или пищевых добавок, и натуральные витамины лучше синтетических? Получить ответ >>

Вопрос:
Витамины, минералы и пищевые добавки теряют эффективность при воздействии высоких температур и безопасно ли заказывать добавки по почте летом? Получить ответ >>

Вопрос:
Иногда мои порошкообразные добавки становятся комковатыми.Должен ли я быть обеспокоен? Получить ответ >>

Вопрос:
Какие добавки важны после бариатрической операции (т. Е. Потеря веса или операция по уменьшению желудка)? Есть ли что-то, чего мне следует избегать? Получить ответ >>

Вопрос:
Являются ли добавки с энтеросолюбильной оболочкой лучше, чем добавки без энтеросолюбильной оболочки? Получить ответ >>

Вопрос:
Какие добавки, как было показано, помогают при аутизме? Получить ответ >>

Вопрос:
Я думаю о смене поливитаминов, но тот, который я рассматриваю, не содержит молибдена.У большинства других это есть. Насколько важен молибден? Получить ответ >>

Вопрос:
Производитель моего поливитамина говорит, что в него не входит фолиевая кислота, потому что слишком много добавок может быть вредным. Это правда? Получить ответ >>

Вопрос:
Представитель магазина по продаже витаминов и добавок посоветовал мне, что лучше использовать порошкообразный продукт, который вы смешиваете с жидкостью, чем принимать таблетки, потому что витамины будут более полностью впитывается.Это правда? Получить ответ >>

Вопрос:
Я слышал, что зарождающийся йод может быть лучше, чем обычный йод или йодид калия для поддержки щитовидной железы. Это правда, и что такое зарождающийся йод? Получить ответ >>

Вопрос:
Я заметил, что некоторые ингредиенты в моем поливитаминах не имеют дневной нормы. Некоторые из них касаются меня, в частности, бор (150 мкг на таблетку), никель (5 мкг на таблетку) и олово (10 мкг на таблетку).Должен ли я быть обеспокоен этими ингредиентами? Получить ответ >>

Вопрос:
Некоторые веб-сайты утверждают, что синтетический витамин С в добавках может быть комбинацией активной формы «L» и неактивной формы «D» аскорбиновой кислоты. Это правда? Должен ли я быть обеспокоен? Получить ответ >>

Вопрос:
Я пытаюсь выбрать хороший поливитамин для моих детей и мужа, и для себя. Любые предложения, основанные на ваших исследованиях? Получить ответ >>

Вопрос:
Есть ли повод для беспокойства по поводу «липких витаминов»? Там много разных жевательных конфет.Некоторые лучше, чем другие? Получить ответ >>

Вопрос:
В чем разница между природным и синтетическим астаксантином? Получить ответ >>

Вопрос:
Помогают ли какие-либо добавки снять стресс? Получить ответ >>

Вопрос:
Почему мой поливитамины вызывают у меня тошноту? Есть что-нибудь, что может помочь? Получить ответ >>

Вопрос:
Моя собака стареет, и ее ветеринар недавно рекомендовал дать ему добавку глюкозамина для его суставов.Проверял ли ConsumerLab.com эти или другие добавки для домашних животных? Получить ответ >>

Вопрос:
Какие добавки снижают риск инсульта? Что увеличивает риск инсульта? Получить ответ >>

Вопрос:
Какие добавки могут помочь при расстройстве желудка и / или изжоге? Получить ответ >>

Вопрос:
Какие поливитамины из «цельной пищи» только из пищевых продуктов и не содержат синтетических витаминов? Что вы можете сказать по этикеткам этих продуктов: Complete Foods Nutrition-OctoMega MultiVitamin; Sunwarrior Raw Витамины; Сад LIfe-MyKind Organics; Nature’s Brands-Фитовитамины; Докторские исследования MultiVitamin? Получить ответ >>

Вопрос:
Правда ли, что кальций мешает усвоению железа? Является ли проблемой принимать поливитамины, содержащие оба минерала? Получить ответ >>

Вопрос:
Есть ли поливитамины, которые содержат только рекомендуемые ежедневные витамины и минералы? Большинство из того, на что я смотрел, содержат больше.Получить ответ >>

Вопрос:
Я принимал мультиплекс Daily Daily Advantage, но теперь меня беспокоит очень высокий% DV для витамина C (833% DV), ниацина (325% DV) и Витамины группы В (более 1000% ДВ для нескольких). Компания говорит мне, что эта формула основана на клиническом опыте и научной литературе. Что вы думаете? Получить ответ >>

Вопрос:
Могут ли в дородовых витаминах слишком много фолиевой кислоты? У меня 800 мкг, но не больше ли того, что рекомендуется? Это опасно для меня или моего ребенка? Получить ответ >>

Вопрос:
Я прочитал статью о том, что некоторые ингредиенты мультивитаминов Centrum могут быть опасными или токсичными.Это правда? Получить ответ >>

Вопрос:
У меня проблемы со сном. Я регулярно принимаю поливитамины, рыбий жир, магний, кальций, витамины D и K, а также белковые добавки. Я также принимаю лекарства от низкого давления. Может ли какая-либо из этих добавок вызывать мою бессонницу? Получить ответ >>

Вопрос:
Могут ли добавки с антиоксидантами, такими как бета-каротин и витамины А и Е, привести к преждевременной смерти? Получить ответ >>

Вопрос:
Действительно ли цифры «% DV» на этикетках с витаминными добавками основаны на том, что мне нужно? Получить ответ >>

Вопрос:
Существуют ли витамины или добавки, которые могут снизить риск возникновения рака молочной железы? Есть ли увеличение риска рака? Получить ответ >>

Вопрос:
Почему железа не много поливитаминов? Как я могу найти тот, который содержит железо? Получить ответ >>

Вопрос:
Являются ли жидкие витамины лучше таблеток? Получить ответ >>

Вопрос:
Когда лучше всего принимать поливитамины? Получить ответ >>

Вопрос:
Какие витамины и добавки полезны для прыщей, и есть ли такие, которые делают его хуже? Получить ответ >>