Коллаген показания и противопоказания: Противопоказания и побочные эффекты коллагена – Dr.OHHIRA

Противопоказания и побочные эффекты коллагена – Dr.OHHIRA

Коллаген – основной белок в организме человека. Он синтезируется клетками соединительной ткани – фибробластами. Коллаген обеспечивает гладкость кожи, подвижность суставов, тонус кровеносных сосудов, хорошее зрение и высокую трудоспособность.

К сожалению, с возрастом выработка коллагена замедляется. Может наблюдаться нехватка коллагена при проблемах с желудочно-кишечным трактом, неправильном питании с дефицитом белка в рационе. Кроме того, потребность в коллагене увеличивается во время беременности и у спортсменов.

Для восполнения недостатка этого белка рекомендован прием специальных биологически активных добавок. В статье будут рассмотрены факторы, способствующие повышению и снижению выработки коллагена, перечислены побочные эффекты приема добавок, а также противопоказания к их применению.

Содержание

Как предотвратить снижение синтеза коллагена

Питьевой коллаген OM-X® плюс от Dr.

OHHIRA – доказанная действенность

Противопоказания к применению коллагена

Побочные действия коллагена

Как предотвратить снижение синтеза коллагена

Конечно, полностью остановить старение невозможно, но изменить замедлить эти процессы реально.

Важно вести здоровый образ жизни. Под этим подразумевается сбалансированное питание с достаточным количеством белков и жиров в рационе, отсутствие вредных привычек, качественный сон и умение бороться со стрессом.

Самое важное – это питание. Коллагеном богаты мясные волокна, субпродукты, кожа и хрящи животных и рыб. Готовьте наваристые костные бульоны и употребляйте их как можно чаще. Также важно есть продукты, богатые витаминами С и А и содержащие железо: цитрусовые, гранат, белокочанная капуста, морепродукты и т.д.

Следует учесть, что уровень коллагена снижается из-за следующих факторов:

• чрезмерное количество сахара в рационе;
• курение – как активное, так и пассивное;
• длительное пребывание на солнце без защиты;
• аутоиммунные нарушения, вызванные воспалением в кишечнике и дисбиозом.

В наших силах предотвратить снижение коллагена. Однако, когда этот процесс уже запущен, не обойтись без пищевых добавок, которые являются дополнительным источником необходимых аминокислот и ко-факторов.

Качество японского питьевого коллагена подтверждено многочисленными исследованиями и клиническими испытаниями. Изготовленный по уникальной технологии, коллаген OM-X® плюс от Dr.OHHIRA имеет ряд преимуществ:

• морское происхождение. Коллаген извлекается из чешуи и кожи свободноплавающих лососевых рыб. Белок, получаемый таким способом, считается более полезным.
• Пептиды и трипептиды коллагена с низкой молекулярной массой насыщают тело необходимыми веществами для синтеза собственного коллагена.
• Препарат содержит низкомолекулярную гиалуроновую кислоту и эластин, как составные части соединительной ткани, для синергического действия.
• Коллаген имеет в составе синбиотик нового поколения OM-X® для решения проблемы дисбиоза и максимального всасывания полезных веществ.
• Входящие в состав витамин С, коэнзим Q10, пчелиное маточное молочко оказывают антиоксидантное и регенерирующее действие, а также поставляют в организм ферменты для синтеза собственного коллагена.
• Коллаген OM-X® Плюс от Dr. OHHIRA полностью натурален, гипоаллергенен, не имеет запаха рыбы, отличается приятным вкусом черники и удобной питьевой формой.
• Одинаково эффективен для сияния кожи, гибкости суставов, укрепления костей и высокой работоспособности.

Доказано, что Коллаген OM-X® плюс от Dr.OHHIRA активирует фибробласты, которые синтезируют естественный коллаген. Поэтому продукт не вызывает привыкания.

Противопоказания к применению коллагена

При наличии некоторых хронических заболеваний применение OM-X® плюс от Dr. OHHIRA следует обсудить с лечащим врачом. Поскольку чужеродный для организма белок вызывает нагрузку на иммунную систему и желудочно-кишечный тракт, прием коллагена внутрь имеет некоторые противопоказания.

Коллаген для суставов противопоказан при индивидуальной непереносимости любого из компонентов.

Побочные эффекты коллагена

Качественный продукт, которым является жидкий коллаген OM-X® плюс от Dr.OHHIRA, обычно хорошо переносится и при соблюдении дозировки не имеет побочных эффектов.

Перед приемом рекомендуем проконсультироваться с врачом.

В Японии девушки начинают принимать коллаген с 25 лет. Это не является прямым показанием – ведь у разных людей отличается скорость естественного старения кожи, но при появлении первых морщин коллаген поможет продлить молодость и сохранить красоту. Грамотное отношение к своему здоровью, умение чувствовать потребности своего тела позволит получить только положительные эффекты от приема добавок.

Купить жидкий питьевой Коллаген ОМ-Х® плюс от Dr.OHHIRA можете тут. 

Гидролизат Коллагена — описание ингредиента, инструкция по применению, показания и противопоказания

Описание коллагена

Почти все ткани человеческого тела содержат коллаген. Он укрепляет хрящи, связки, кости, улучшает питание мышц, свойства кожи. Все его многообразие делится на несколько типов, которые обозначаются при помощи римских цифр:

• I тип. Есть в костных тканях, кожных покровах, межпозвоночных дисках. Из него производят желатин.
• II тип. Присутствует в хрящах и стекловидном теле. Применяется для лечения артрита, артроза, целлюлита, коррекции морщин.
• III тип. Содержится в коже, мышечных волокнах, стенках кишечника.

Внимание! Самым сбалансированным и хорошо усвояемым является пептидный гидролизат коллагена, аминокислоты и пептиды которого быстро проникают в кровоток и участвуют в синтезе белка.

Состав коллагена

Гидролизованный говяжий коллаген добывают из копыт, рог и кожи животных в результате гидролиза. Благодаря этому процессу из него извлекаются ценные аминокислоты, среди которых большая доля приходится на глицин – до 33,5%.

Важно отметить, что люди не получают нужного количества аминокислот с едой, поэтому следует дополнять рацион гидролизатом коллагена.

Нормы потребления

Для профилактики и поддержания здоровья достаточно ежедневно употреблять 3 грамма коллагена. Для спортсменов дозировка вещества может достигать 6 грамм.

Внимание! При травмах коллаген принимается курсами в дозировке до 10 грамм.

Фармакологические свойства

Кожа, кости, хрящи, связки и сухожилия содержат коллаген. Прием гидролизованного коллагена укрепляет опорно-двигательный аппарат, восстанавливает соединительную ткань, стимулирует обменные процессы и регенерацию, активизирует выработку синовиальной жидкости, нормализует водно-солевой обмен. Он также укрепляет ногти, зубы, волосы, повышает тонус кожи.

Действие на организм

Коллаген формирует практически все ткани организма. Однако уже после 25 лет его синтез затормаживается, что сказывается на внешнем виде человека, его здоровье и самочувствии.

Прием гидролизата коллагена дает видимый косметический эффект:

• замедляет процесс старения кожи и формирование морщин;
• улучшает тургор кожи, устраняя мелкие морщины;
• оказывает лифтинг-эффект, восстанавливает контур лица;
• увлажняет, питает и смягчает кожу изнутри;
• ускоряет заживление микротрещин и ранок;
• осветляет пигментные пятна, улучшая тон кожи;
• помогает устранить мешки под глазами и приподнять уголки век;
• защищает кожу от негативного воздействия внешней среды;
• приводит кожу в тонус, делает ее более эластичной и упругой;
• стимулирует синтез коллагена.

Противопоказания и побочные эффекты

Нельзя применять препарат при аллергии на отдельные компоненты, аутоиммунных расстройствах, беременности и лактации.

Внимание! При длительном или неправильном приеме коллагена могут появиться неприятный запах изо рта, запоры, общая слабость.

Правила применения

Перед началом приема следует проконсультироваться с врачом для назначения необходимой дозировки. Рекомендуется принимать не более 10 г коллагена в сутки во время приема пищи. Курс – 1-2 месяца. Затем следует сделать перерыв.

Коллаген противопоказания, какие противопоказания у коллагена

У коллагена есть свои противопоказания, как и у многих других БАДов. Насколько они серьезные и стоит ли опасаться принимать коллаген. На эти вопросы попытаемся ответить в этой статье.

Противопоказания для приема коллагена

Сразу поясним, что речь пойдет только о коллагене, который принимается внутрь. Многие опасаются побочных эффектов или, как еще говорят, «передозировки».

Согласно исследованиям, которые, кстати, продолжаются до сих пор, у коллагена вообще не выявлено побочных действий. Этому можно удивиться. Но с другой стороны, это естественный и натуральный продукт — белок. Мы же едим рыбу или мясо, употребляем желатин. У этих продуктов просто нет побочных эффектов. Если, конечно не переесть и нагрузить свой желудок.

Однако, следует обратить внимание, что у некоторых людей имеется непереносимость тех или иных продуктов. Поэтому, если есть личная непереносимость рыбного или животного белка, то коллаген лучше не употреблять. Кроме того, вы наверняка обращали внимание, что в коллаген добавляют различные ингредиенты. Например, витамин С, плацента, гиалуроновая кислота, экстракты всевозможных фруктов, цветов и растений. Скорее, организм может негативно отреагировать на них, а не на коллаген.

Поэтому, необходимо внимательно почитать состав БАДа, и если вы увидите там неприемлемый для вас ингредиент, откажитесь от покупки. Поищите коллаген без добавок.

Может ли быть аллергия на коллаген?

Если есть аллергия на мясные продукты, то да, может быть аллергическая реакция на животный коллаген. Но есть еще рыбий коллаген, который спокойно можно принимать в таких случаях. И наоборот, если есть непереносимость рыбьего белка, его всегда можно заменить животным.

Самым аллергенным в составе коллагеновых БАДов может быть витамин С. Многие люди реагируют именно на него. Потом, встречаются случаи аллергической реакции на перечные продукты (длинный перец), которые добавляют в некоторые коллагены.

производители коллагена не хотят терять своих клиентов и стараются использовать только самые безопасные, с точки зрения аллергии, ингредиенты. Так же, они тщательно следят за дозировкой как коллагена, так и других добавок в дневной порции, чтобы снизить риск аллергических реакций.

Стоит отметить, что аллергические реакции на коллаген, даже с различными добавками, дело достаточно редкое. Почему? Потому что производители коллагена не хотят терять своих клиентов и стараются использовать только самые безопасные, с точки зрения аллергии, ингредиенты. Так же, они тщательно следят за дозировкой как коллагена, так и других добавок в дневной порции, чтобы снизить риск аллергических реакций. Поэтому, коллаген пьют все! В Японии уже сложилась целая культура его потребления. Его начинают принимать уже с 16-18 лет. Раньше возраст начала приема коллагена, в среднем, составлял 21 год.

Какие ограничения существуют для приема коллагена?

Как утверждают исследователи и производители коллагена, ограничений для его приема  практически нет. Однако, подавляющее большинство производителей указывают на упаковках предостерегающую информацию. А именно, для беременных женщин и кормящих грудью, а так же для лиц, у которых имеются серьезные заболевания. Причем им не запрещается пить коллаген, а рекомендуется перед его приемом проконсультироваться со своим врачом.

На самом деле, каких-либо негативных воздействий коллагена и дополнительных добавок к нему на протекание беременности или молоко матери установлено не было. Коллаген признан безопасным продуктом. Однако, существует обязательная практика, рекомендовать проконсультироваться с врачом при беременности и кормлении грудью перед употреблением любого БАДа. А так как коллаген и есть БАД, то производители обязаны дать такую рекомендацию.

Передозировка коллагена

Это интересный вопрос, так как в настоящий момент существуют коллагеновые продукты с концентрацией на дневную дозу от 500 до 25000 мг. Естественно, у людей возникает вопрос, а не много ли мне, например, 20000 мг коллагена за раз? Не волнуйтесь, передозировки в рекомендованных производителем порциях точно не будет. Вот если вы сами начнете употреблять на свой страх и риск по несколько дневных доз, то может быть какие-то последствия и будут. Но и они пока ни у кого не проявлялись.

Меры предосторожности

В любом случае, несмотря на то, что коллаген полностью безопасный продукт, если в процессе приема у вас появилась какая-либо сыпь, зуд, покраснения, боли в желудке, то лучше прекратить дальнейший прием коллагена. Кстати, для людей с болезнью почек, существует специальная диета. Для них дополнительный белок может быть вреден. А коллаген — это белок в чистом виде. В таких случаях, тоже нужно проконсультироваться с врачом перед началом приема.

• не оставляйте коллаген в местах прямого попадания солнечных лучей
• храните коллаген в сухом месте,
• плотно закрывайте упаковку после приема (если коллаген в порошке или таблетках),
• выпивайте бутылочку жидкого коллагена сразу после вскрытия и полностью, не оставляя на потом,
• не принимайте коллаген в порошке без предварительного растворения его в напитках,
• помните, коллаген — это БАД, он не предназначен для лечения заболеваний суставов и кожи. Для этого нужны помощь врача и соответственное лечение.

вся правда о популярной добавке

Многие знают, что такая добавка, как коллаген, полезна для здоровья кожи, ногтей и суставов, но как выбрать из множества продуктов, представленных на рынке?

В первую очередь, обратите внимание на качество продукта: происхождение, чистота. Предпочтительнее выбирать коллаген должен быть по возможности от пасущихся животных, а не от заводского фермерства. Вкус и эффект также имеют значение.

Если вы хотите принимать коллаген внутрь, то есть множество вариантов: порошки (гидролизат коллагена), коллагеновые напитки, уколы, капли, питьевые ампулы, капсулы, таблетки. Для наглядности сравнения самых распространенных форм мы составили таблицу:

Как понять, что не хватает коллагена?

Несмотря на то, что признаки нехватки коллагенового белка достаточно очевидны, их легко перепутать с последствиями стресса или дефицита других питательных веществ.

Самыми явными симптомами являются выпадение волос, хрупкость ногтей, сухость кожи, преждевременное появление морщин, мышечная слабость, проблемы с зубами и зрением, а также нарушения в работе кишечника. Кроме того, о нехватки коллагена в организме можно судить по состоянию костей, сосудов и суставов. При дефиците белка они становятся наиболее подвержены повреждениям.

Влияние коллагена на организм

Наш организм содержит 28 видов коллагена. Но все они призваны защищать клетки от старения и повышать нашу выносливость. Основными же считаются только три типа.

I и III отвечают за упругость кожи, крепость костей, здоровье волос и ногтей. Его принимают для продления молодости и замедления процессов старения. Кроме того, эти виды коллагена косвенно помогают сбросить лишние килограммы, улучшить качество сна и нормализовать пищеварение.

Коллаген II тип — это гибкие и прочные суставы. Его рекомендуется принимать при артрите, ревматизме и прочих подобных заболеваниях.

Кому и сколько принимать коллаген?

Вне зависимости от формы выпуска, коллаген принято пить утром натощак, за полчаса или час до еды. В профилактических целях рекомендуется употреблять 5 г коллагена в сутки. Этого вполне хватит для поддержания молодости кожи, разглаживания морщин и восстановления ногтей и волос.

Терапевтическая доза при травмах и суставных заболеваниях в два раза больше — 10 г коллагена в сутки. Ее необходимо делить на два приема, чтобы усвоились все питательные вещества. При этом вторая порция должна быть выпита не менее чем через 4 часа после последнего приема пищи и минимум за полчаса до следующей трапезы.

Рекомендуемое потребление коллагена: около 2 граммов в качестве минимальной и около 10 граммов коллагена в качестве максимальной суточной порции.

В случае если нужно принимать коллаген разных типов, то совмещать можно лишь I и III тип. Второй следует пить отдельно, спустя час после приема других коллагенов.

Профилактический курс приема коллагена длится 3 месяца. После него следует сделать перерыв на тот же срок. С возрастом паузы между курсами сокращаются, а сами курсы напротив становятся более продолжительными.

В дополнение к пероральному приему вы можете использовать коллаген извне. На рынке сегодня существует множество косметических продуктов с коллагеном: есть ампулы, кремы, гели, сыворотки, а также маски для лица, ролики, содержащие коллаген.

Как быстро работает коллаген?

Согласно опыту исследований и спортивных сообществ, можно ожидать первое заметное воздействие на кожу примерно через две недели, на суставы – примерно через два месяца при ежедневном приеме высококачественного коллагена.

Витамин С значительно улучшает действие белка, а также помогает организму вырабатывать собственный коллаген. Зачастую производители сразу обогащают коллаген аскорбиновой кислотой. Если нет, то витамин можно принимать параллельно.

Качество: как производится хороший коллаген?

Коллаген является продуктом животного происхождения и обрабатывается по-разному в процессе производства. Высококачественный коллаген поступает от животных, которых держат и кормят по органическим стандартам.

Если коллаген не обрабатывается бережно, может возникнуть неприятный вкус или запах. Также вероятно, что эффект будет не так хорош, как от обработанного коллагена высокого качества.

Также важно, чтобы в составе коллагена не было вредных добавок, таких как сахар.

Исходя из этих критериев (органика, выпас скота, без добавок, бережная обработка) обычно можно быстро найти подходящий продукт.

Коллаген, который принимается в виде порошка или жидкости, должен быть гидролизован для лучшего усвоения. Для того, чтобы синтез коллагена проходил максимально эффективно, стоит употреблять дополнительно гиалуроновую кислоту и витамин С. Для косметических продуктов коллаген обычно получают из желатина. В качестве «антивозрастного природного средства», или «органического подтягивания» часто используется коллаген из устойчивых к боли медуз. Тогда на косметике ставится метка «морской коллаген» или «океанический коллаген».

Коллаген: есть ли побочный эффект?

Коллаген – это белок. Белки могут вызывать аллергию в редких случаях. Чем больше похож коллаген, полученный из животных, на человеческий коллаген, тем ниже риск. Поэтому курица, говядина или свинина в качестве источника коллагена лучше усваиваются, чем коллаген из рыбы или медузы.

Полезно знать: коллагеновые гидролизаты настолько обработаны, что при употреблении практически не имеют аллергического потенциала.

Аллергические реакции возникают не после употребления, а после косметических или хирургических процедур, таких как использование коллагена в составе инъекций для кожи или использование бычьих коллагенсодержащих материалов в хирургии глаза¹. Коллагеновые гидролизаты в кондиционерах для волос (масках для волос) могут вызывать сыпь, особенно у людей с атопическим дерматитом.

Вы можете в принципе спросить себя, полезен ли коллаген, и имеет ли смысл его принимать. Коллаген — это природный белок. Если вам нравится все естественное, вы не хотите принимать добавки, то костный бульон, который содержит достаточно коллагена, является идеальным выбором. Наши предки пользовались этим рецептом для укрепления суставов и костей еще много лет назад.

В современной жизни мы часто сокращаем время приготовления пищи (хороший костный бульон должен варится около 18 часов) или ищем концентрированные формы приема, такие как порошки, таблетки и капсулы. С точки зрения эффективности и побочных эффектов, многое зависит от качества сырья и качества обработки. По сути, вы всегда должны придерживаться рекомендуемого количества, чтобы избежать побочных эффектов.

Результаты предыдущих исследований и опыт приема до 10 г коллагена в день показывают, что это безопасно и не имеет побочных эффектов².

---

¹ Mullins et al., 1996

² Daneault et al. 2017; Choi 2019

показания и противопоказания к приему, достоинства и недостатки препаратов, признаки нехватки

В теме «Что такое коллаген. Типы и источники коллагена» мы говорили о том, зачем нам в принципе нужен коллаген. Сегодня речь пойдет о том, как правильно принимать препараты коллагена.

Давайте сразу расставим точки над Ё. В препаратах мы принимаем не коллаген, не смотря на то, что написано на этикетке.

Мы принимаем аминокислоты, из которых наш организм будет синтезировать свой собственный коллаген. Как я уже говорила, процесс это сложный, энерго-и ресурсозатратный.

Причем ресурсы — не столько деньги, сколько необходимые для этого витамины и минералы, которые должны находится в нашем организме в это время.

Еще раз напомню про типы коллагена

1 и 3 тип находятся в основном в таких местах, как :кожа, сухожилия, кости, роговица, плацента, артерии, печень, дентин(костное вещество зуба ) (1) и артерии, матка, кожа плода, строма паренхиматозных органов (соединительнотканная основа паренхиматозных органов, к которым относятся печень, селезенка, эндокринные и экзокринные железы, головной мозг и другие) (3).

2-го типа – в хрящах, межпозвоночных дисках, стекловидном теле, роговице. Он часто содержится в препаратах еще одного продукта, который мы будем принимать для нашего омоложения, — гиалуроновой кислоты, а также препаратах для суставов.

То есть, если нас интересует процесс омоложения организма, в первую очередь кожи, мы употребляем 1 и 3 тип. Если проблемы с суставами, то 2.

Правила приема коллагена 1, 3 типов и коллагена 2 типа

1. Их нельзя между собой смешивать. То есть если вы выпили, например, рыбий (бычий) коллаген – это 1 и 3 тип, то в этот же прием нельзя употреблять препараты с гиалуроновой кислотой, содержащие коллаген 2-го типа.
2. Между их приемами должно пройти не менее 1 часа.
   Почему? Для того чтобы аминокислотные профили разных типов коллагена не смешивались, а наш организм правильно распознавал добавку.
3. Принимать коллаген минимум за 30 минут до еды натощак или, если вы предпочитаете его употреблять перед сном, то не ранее, чем через два часа после последнего приема пищи. Почему? И коллаген и поступающая в организм пища содержат определённый набор аминокислот, которые при одновременном приеме перемешиваются, и организм не распознает в добавке коллаген. А нам это абсолютно не нужно!
4. Курс приема коллагена 1 и 3 типов – три месяца, затем перерыв три месяца.
   Далее, чередуем: прием-отдых. Для женщин, вступивших в период менопаузы, когда происходит активное старение, или, если у вас присутствуют проблемы с суставами, то курс можно определить следующим образом: полгода – пьем коллаген, 2 месяца – отдыхаем. Время от времени меняйте тип и производителя коллагена.Рыбный привыкания не вызывает, но тем не менее.
5. Мерную ложку порошка следует развести сначала 10-15 мл (1 ст. ложка) любого негорячего напитка, не содержащего белок.
   Размешать, чтобы не было комочков, затем долить до 200-240 мл.Оптимальные варианты напитков – это вода или сок, можно использовать, как свежевыжатый, так и магазинный в пакетах.

   Что усиливает действие коллагена

1. Витамин C. Он усиливает эффект коллагена. Достаточно принимать суточную норму витамина С (60 мг), чтобы достичь нужного результата.
2. Половые гормоны. Значит, нам очень нужны лецитин (фракции холин и инозитол) и магний.Именно эти элементы являются важнейшими участниками всех протекающих в нашем организме гормональных процессов.
3. Мультивитаминные комплексы. Наш организм – это единое целое и все процессы, протекающие в нем, безусловно, взаимосвязаны.Дефицит хотя бы одного из элементов грозит сбоем в усвоении и синтезе других, поэтому витамины и микроэлементы этих комплексов будут весьма кстати.
4. Добавки кремния.
    Коллаген является поставщиком аминокислот-кирпичиков для синтеза собственного коллагена, а кремний стимулирует этот процесс, являясь его обязательным участником.

Чем коллаген в порошке лучше коллагена в таблетках

Коллаген в порошке, разведенный в напитке, быстрее усваивается организмом, а это важно для препаратов, принимаемых натощак. Таблетка только растворяться в системе пищеварения будет около 30 минут, в то время как ей бы уже усвоиться нужно за это время.

Именно поэтому суточную дозу коллагена в таблетках следует принимать в 2 приема (утром и вечером) — 6 таблеток сразу очень сложно быстро усвоить организму. Это также доставляет дополнительные сложности.

К тому же, 1 мг коллагена в порошке дешевле 1 мг коллагена в таблетках. Но надо сказать, существует еще одна форма коллагена — в капсулах. Капсулы — это тот же порошок, но в желатиновой оболочке. Усваивается быстрее таблеток, но медленнее порошка.

По стоимости 1 мг коллаген в капсулах — самый дорогой, но как вариант выбора имеет место быть

Сколько точно вешать в граммах

• Коллаген — профилактическая доза — 5 г/день. Терапевтическая — до 10 г/день
• Витамин С -60-120 мг
• Гиалуроновая кислота — 100-200 мг
• ВМК, фосфолипиды, кремний и магний — согласно рекомендаций производителя.

Что принимаю лично я:

Сразу хочу сказать — обязательными из этого набора являются первые 2 банки. Коллаген, гиалуроновая кислота и витамин С. Остальные препараты — усилители процесса.

Они необходимы в возрасте предменопаузы и менопаузы. А так же при наличии у вас эндокринных проблем. Если вы молоды и не знаете за собой каких-либо заболеваний, то первых двух банок вам хватит.

Надеюсь))) Если результата явно не будет, добавляйте усилители процесса.

1. California Gold Nutrition, CollagenUP™ 5000, Marine-Sourced Collagen Peptides + Hyaluronic Acid & Vitamin C
2. Цена $12.00/ 2 порции в день (терапевтическая доза)/0,60 в день
3. Цена $12.00/ 1 порции в день (профилактическая доза)/0,30 в день
4. В 1 порции — 5г морского коллагена 1 типа + 60мг витамина С + 60мг гиалуроновой кислоты.

Цена $6.74/ 1 таблетка в день /0,07

Предотвращает разрушение в организме гиалуроновой кислоты. Помогает защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолетового излучения и предотвратить образование опухолей. Обладает способностью защищать организм от различных видов рака, включая рак легких, рак простаты и рак молочной железы.Кроме того, он может бороться с проявлениями старения кожи.

Natural Factors, BioSil, ch-OSA препарат, улучшающий выработку коллагена, 1 жидкая унция (30 мл)

• Цена $25.59/ 10 капель в день/ 0,43
• в 10 каплях — 10мг кремния в идеально биодоступной форме и 200мг холина(фосфолипид)

Healthy Origins, Полностью прореагировавший хелатный бисглицинат магния

• Цена $10.44/2-4г в день/0,09-0,18
• Идеально биодоступная форма магния

Solgar, Липотропные факторы, 100 таблеток

• Цена $16.50/2 таблетки в день/0,33

Я говорила, что не люблю лецитин, а использую его фракции, которые являются эссенциальными(незаменимыми). Липотропные факторы (холин, инозитол и L-Метионин) плюс ко всему восстанавливают печень и липидный обмен. Снижают плохой холестерин. Иногда вместо липотропных факторов беру просто фосфатидилхолин.

Garden of Life, Чистые витамины для женщин, 75 ультраабсорбирующихся капсул на растительной основе

Цена $27.99/1 капсула в день/0,37

В теме «Что такое коллаген» речь шла о том, что для синтеза коллагена необходимы медь, селен, витамин В6.  Витаминно-минеральные комплексы как раз для того и существуют, чтобы поставлять все нужные элементы. Препарат один из моих любимых. Сырые витамины из фруктов и овощей по разумной цене

Источник: http://vedenskaya.club/pravila-priema-kollagena/

Что такое коллаген, какой коллаген лучше принимать, для чего он нужен

В странах Азии, например, таких как Сингапур, Малайзия, Таиланд, Индонезия, а так же в Японии, коллаген неимоверно популярен. Это связано с тем, что культура потребления этого ценного белка там очень развита. В Японии, благодаря государственной поддержки применения коллагена, удалось значительно увеличить продолжительность жизни.

Это неудивительно, ведь коллаген присутствует практически во всех соединительных тканях нашего организма, во всех органах и сосудах. Его недостаток сразу сказывается не только на нашем внешнем виде, но и, в первую очередь, внутреннем состоянии всего тела. Коллаген бывает разный, как по виду, так и по сырью, из которого он добывается.

Первый вид коллагена (морской) является самым эффективным и легко усваиваемым человеческим организмом. Его молекулы очень похожи на молекулы человеческого коллагена. Способы получения рыбьего коллагена настолько инновационные и продвинутые, что удается разделять молекулу этого белка на пептиды, т.е. еще более мелкие составляющие.

Пептид коллагена быстро поглощается и направляется  именно в те места организма, где его сильно не хватает. От этого, при приеме пептида рыбьего коллагена у разных людей наблюдается разный эффект.

У одних, как правило, в преклонном возрасте, организм направляет весь полученный коллаген в суставы и хрящи для их укрепления, но при этом его действие не заметно на коже. У более молодых людей, коллаген может распределяться как в суставы, так и другие органы для восстановления соединительных тканей.

Кроме того, он направляется в ткани кожного покрова, волосы и ногти. Бывает, что человек принимает коллаген для того, чтобы его кожа приняла более свежий и молодой вид. Но организм использует поступающий коллаген для укрепления волос.

Многие отмечают, что, например, при приеме коллагена в течение месяца, их кожа практически не изменилась, зато волосы стали блестящими, крепкими и густыми. В данном случае, чтобы эффект был виден на коже, нужно просто продолжить прием коллагена.

Когда организм восстановит его недостаток в волосах и ногтях, он перенаправит остальной коллаген в кожные ткани. Первым свидетельством положительного воздействия коллагена на организм, является повышенный тонус человека, хорошее самочувствие и улучшение работы головного мозга, что проявляется в отсутствии сонливости, четкой памяти и сосредоточенности. Это можно заметить уже после первого дня приема рыбьего коллагена (пептида).

Второй вид коллагена – животный. Его молекулы не так похожи на молекулы человеческого коллагена. Соответственно, организму приходится тратить энергию на его преобразование для более удобного поглощения. Процент усвоения животного коллагена намного ниже, чем морского. Лидерами в производстве животного коллагена являются страны Европы.

Но в последнее время, они вынуждены сокращать его производство из-за частых эпидемий и болезней крупного рогатого скота. Через такой коллаген болезнь может передаться людям. Соответственно, европейцы наращивают выпуск рыбьего коллагена, и по некоторым показателям уже догоняют Страны Азии и Японию.

Нужно отметить, что животный коллаген дешевле, чем морской, так как его производство не так сложно. Но эффект от него меньше.

Третий вид по производству – это растительный коллаген. Часто его называют желатином. На самом деле, он практически не усваивается организмом.

Во всяком случае, его молекулы не участвуют в восстановлении и питании клеток кожи, суставов, волос и ногтей. Это самый низкоэффективный вид коллагена в области ухода за телом.

Многие специалисты утверждают, что в растениях вообще не содержится коллагена и не рекомендуют покупать так называемый “растительный коллаген”.

Таким образом, можно ответить на вопрос, какой коллаген лучше морской, животный или растительный. Очевидно, что самый лучший именно морской коллаген, особенно, если это пептид морского коллагена.

Животный коллаген встречается все реже, однако, за счет относительно низкой цены, все еще конкурирует с рыбьим коллагеном.

Растительный белок, который тоже называют коллагеном, по своим характеристикам не может рассматриваться как эффективное средство для восстановления организма.

Помимо производства, коллаген различается по виду выпуска. Это:

Жидкий – питьевой коллаген, пептид коллагена, в основном вырабатывается из кожи и чешуи рыб. Он продается как в чистом виде, так и с добавлением витаминов и других полезных ингредиентов, например, Roicosmo, Kinohimitsu,  DHC, Fancl, Shiseido и др. Жидкий морской коллаген очень эффективен. Это, можно сказать, концентрат полезного белка.

Он незамедлительно начинает свое позитивное воздействие на организм в первые же дни приема. Жидкий вид коллагена очень легко поглощается организмом. Он продается как в специальных упаковках с дозатором, так и в стеклянных бутылочках. Каждая бутылочка содержит в себе дневную норму коллагена. Чистый жидкий морской коллаген обычно не имеет запаха и вкуса.

Коллаген с добавками, он как раз и продается в бутылочках, имеет приятный фруктовый вкус. Благодаря своим свойствам, жидкий коллаген лучше всего подходит для кожи и суставов, он хорошо проникает во все органы тела, восстанавливает структуру суставов, упругость и качество кожи.

Его воздействие распространяется на весь организм, на все соединения и связки, в которых участвует коллаген.

Коллаген в порошке тоже достаточно эффективен, при условии, что это пептид рыбьего коллагена, а не животный белок. Он, конечно, отличается от жидкого коллагена уровнем поглощения, но тем, ни менее оказывает позитивное воздействие на организм, в частности, на кожу, суставы, волосы и ногти.

Перед приемом, его обязательно нужно смешивать с водой, соком или другими напитками. Чем он лучше растворится, тем лучше усвоится. В сухом виде его потреблять нельзя.  Иногда добавляется в супы, каши, йогурт. Как правило, для очевидного результата, порошковый коллаген нужно принимать дольше, чем жидкий.

И он дешевле жидкого коллагена.

Коллаген в таблетках и капсулах. По сути это тот же самый порошковый коллаген, но в прессованном, сжатом виде. Для того, чтобы он усвоился, необходимо принимать много жидкости в течение дня.

Он, так же как и порошок оказывает эффект на кожу и ткани организма, но в чуть меньшей степени.

Другими словами, его нужно принимать дольше чем порошковый коллаген для достижения одного и того же результата.

Таким образом, можно сказать, что все три вида коллагена (по форме выпуска) оказывают положительное влияние на организм человека, улучшают состояние кожного покрова, восстанавливают суставы и хрящи, питают волосы и ногти. Но отличаются они по скорости воздействия, силе эффекта и цене.

Из вышесказанного видно, какой коллаген усваивается организмом лучше. Это морской жидкий коллаген. Он быстро усваивается и распределяется организмом, хорошо поглощается, питая ткани кожного покрова и хрящей.

Что касается кожи, то коллаген наилучшим образом влияет на ее восстановление, увлажнение, упругость, цвет, качество и вид.

Это идеальное средство для избавления от мелких морщин, пигментных пятен, отвисания, кругов под глазами, крупных пор и других недостатков кожи в силу воздействия процессов старения, а так же воздействия окружающей среды.

Многих интересует вопрос, какой именно коллаген самый лучший. Действительно, выбор коллагена достаточно большой, как по виду выпуска, так и по производителям. Проанализировав состав, свойства, объем в упаковке и цену, можно составить следующий рейтинг коллагена:

Признаки нехватки коллагена в организме:

• Сухие волосы и сечение кончиков
• Кожа становится пористой
• Ногти становятся ломкими и тусклыми
• Появление глубоких носогубных складок
• Складки на шее становятся глубокими и более заметными
• Обвисает грудь и ягодицы

Источник: https://kollagen.life/o-kollagene

Коллаген внутрь польза, как правильно выбрать

Питьевой морской коллаген, пожалуй сейчас самая популярная добавка к пище. Стоит ли на нее тратить деньги? Пить или не пить? Мы постараемся ответить на следующие вопросы: Зачем нужен коллаген? Морской и животный коллаген?  Пить или не пить коллаген? Как выбрать коллаген для приема внутрь? Какой эффект?  В каких случаях принимать?

Коллаген- самый важный белок в нашем организме. Это по сути клей, без которого наше тело бы было похоже на бесформенную массу.

Коллаген – это общее название протеинов, которые являются основой всей соединительной ткани и самый важный строительный материал для наших сухожилий, хрящей, кожи, сосудов, тканей наших органов. Он дает нашей коже упругость, эластичность, прочность, сохраняет влагу.  Предотвращает истончение хрящевой ткани, уменьшает риск травм. Наша кожа на 80% состоит из коллагена. С возрастом наша кожа начинает терять коллаген, он быстрее разрушается и новые коллагеновые волокна образуются в меньшем количестве. Поэтому появляются морщины, плывет овал лица и кожа выглядит дряблой. Морской коллаген особенно необходим, если у вас:

• любые заболевания опорно-двигательного аппарата 
• дряблость и сухость кожи, нарушение овала лица
• ревматоидный артрит и полиартриты
• травмы конечностей
•  сухие и ломкие волосы
• тонкие, слоящиеся и ломкие ногти
• тем кто занимается интенсивными физическими нагрузками или на физическом труде.

Коллаген бывает двух видов: животный и морской. В чем разница? Животный или бычий коллаген чаще всего производится из костей, хрящей и шкуры крупно рогатого скота. Всем нам известный холодец, как раз представляет из себя вываренный концентрат из костей и хрящей.   Морской коллаген более затратный по производству. Он производится из частей и чешуи морских существ. Мы получаем коллаген, употребляя в пищу косточки, хрящи, шкуру животных, кушая рыбу, крепкие мясные или рыбные бульоны, желе, желатин.   Коллаген отличается один вид от другого степенью усвоения. Но нужно учитывать, что при таких заболеваниях, как панкреатит, холецистит, заболевания кишечника, синдром мальабсорбции не может полноценно усваиваться. Так одна проблема тянет за собой другую.   Очень сложно нашему организму усваивать прямой коллаген. Это когда мы кушаем хрящи, шкуру. Эта форма коллагена должна дополнительно обрабатываться, что бы усвоится полностью. Поэтому из еды и привычного нам желатина, холодца, куриной ножки  коллаген усваивается сложно и мало. Животный белок является для нас чужеродным и по этой причине так же усвоение такого вида коллагена снижается.   Пептиды гидролизизованного коллагена, это форма уже дополнительно обработанная и разрушенная до самого легкоусвояемого белка, аминокислот, пептидов. Этот белок имеет малый размер молекул и легко принимается нашим организмом. Самый популярный пептид коллагена, это морской. Он легко и практически полностью усваивается нашим организмом. Биодоступность такого вида коллагена составляет до 85 %. А для лучшего усвоения коллаген рекомендуется принимать с витамином С. И производители часто сразу добавляют в пептиды коллагена Витамин С.   Образование коллагена происходит и внутри нашего организма. Но вот есть проблема. После 25-30 лет производство собственного коллагена начинает снижаться. И мы на нашем лице видим следы старения.

Пить или не пить коллаген? Помогает ли коллаген при приеме внутрь?

Думаю, вы сами сможете решить. Но скажу только одно. Все те процессы увядания, что мы видим на нашей коже, это только надводная часть айсберга. Коллаген поддерживает не только нашу кожу, но и как самый главный строительный компонент входит в ткани легких, всех сосудов, сердца, суставов, хрящей, связок, костей, волос, ногтей. Процесс потери главного строительного белка идет не только снаружи, но  и внутри. А чем это грозит, наверное объяснять уже не нужно. Мы можем откровенно Вам сказать по своим собственным впечатлениям и отзывам наших покупателей. Коллаген работает на все 100%.  Это не только наши и наших покупателей субъективные ощущения, а и объективные исследования и испытания. Через 3 месяца приема упругость кожи возросла у контрольной группы в среднем на 28%, увлажненность на 20%. Потеря хрящевой ткани в конце первого месяца применения прекратилась и к концу третьего месяца применения произошло восстановление хрящевой ткани на 8%.   Я пила питьевой коллаген двумя курсами. И вот мой личный отзыв.   Первый эффект был замечен уже через 3 недели приема. Ногти стали упругими и перестали слоится. Волосы стали блестеть и стали очень шелковистыми. И кожа на лице стала увлажненной и более свежей. Долго не заживающий разрыв связок быстро перестал беспокоить.

  Как выбрать питьевой коллаген?

Нет никаких сведений о большей  эффективности одной формы в отличии от другой. Например капсулы коллагена, так же эффективны, как и порошковый коллаген в саше. На что стоит обращать внимание? На состав и дозировку. Обращайте внимание на то, сколько пептидов коллагена содержится в одной суточной дозе. Это обозначается примерно так 15000 мг или 5000 мг. Смотрим на состав, морской коллаген или животного происхождения. Выбор стоит сделать в пользу морского (рыбного) коллагена. Он лучше усваивается и у него нет побочных эффектов.

Мы долго выбирали, какой коллаген разместить в нашем магазине. Уже три года мы успешно продаем Коллаген с большим количеством пептидов. И совсем недавно мы добавили коллаген в капсулах с витамином С.   И третий вид коллагена, это витаминный напиток с морским коллагеном. Поэтому можете по этим ссылкам купить уже проверенный коллаген.

  Сколько нужно принимать коллагена в сутки?

Норма приема коллагена при интенсивных занятий спортом и  в возрасте старше 35 лет.   При высоких нагрузках на суставы, тяжелых физических нагрузках, при имеющихся заболеваниях костно-хрящевой ткани, связочного аппарата, омоложения тканей, рекомендуется пропивать по 1-2 курса в год. Каждый курс должен быть продолжительностью не менее 3 месяцев.   В качестве профилактики принимайте по 3000-5000 мг пептидов коллагена. При уже имеющихся проблемах, с упругостью кожи, при проблемах со здоровьем, необходимо принимать морского коллагена от 10000 мг. Powered by SEO CMS ver.: 39.2 TOP 2 (opencartadmin.com)

Источник: https://attentive.ru/news-blog/do-not-drink-or-drink-collagen-for-the-joints-and-youth-of-the-skin-en/

Коллаген в биодобавках: Усваивается ли он в организме? И есть ли от коллагена польза?

Amino Collagen (Meiji) — в настоящее время, пожалуй, самая продаваемая Биодобавка с коллагеном в Японии. Желание сохранить молодость, упругость кожи и подвижность суставов заставляет людей в возрасте после 30 лет всерьез задуматься о приеме коллаген-содержащих препаратов.

Надо сказать, что от тех, кто принимает Коллаген, я постоянно слышу лишь положительные отзывы. Все отмечают, что во время приема добавки кожа перестает сильно сохнуть ( в осенне-зимний период особенно), постепенно становится более упругой, плотной, уменьшается ломкость ногтей, при проблемах с суставами отмечается тоже положительный эффект, быстрее заживают порезы и послеоперационные швы.

Но также за все эти годы я продолжаю получать массу писем с вопросами: «Действительно ли БАДы с коллагеном так эффективны?» Иногда слышу мнения о том, что, мол, желатин вполне справляется с теми же функциями, но за гораздо меньшие деньги.

А другие приводят в пример телепередачи о здоровье, где специалисты говорят о невозможности усвоения коллагена организмом из-за его большой молекулярной массы. Такие вопросы я и сама себе стала часто задавать, т.к. принимаю коллаген курсами уже несколько лет и чувствую результат.

Но, может быть, это просто самовнушение? Так где же правда? Давайте разбираться.

Вкратце о том, что такое Коллаген (подробнее можно почитать на сайте: aminocollagen.ru). Коллаген является основным структурным белком костей, хрящей, связок, сухожилий в суставах. До 25-30 лет организм сам активно синтезирует коллаген, однако в результате старения, воздействия ультрафиолета и однообразного питания содержание коллагена в организме начинает снижаться. Это приводит к проблемам с суставами, снижается упругость и эластичность кожи и т.д. Именно в этот период прием добавок с коллагеном считается целесообразным.

Коллаген — очень прочный белок, состоящий из закрученных в спираль цепочек аминокислот. Конечно, в таком виде он не в состоянии воздействовать на организм. Примерно то же можно сказать и о желатине.

Несмотря на то, что в желатине под воздействием температуры эти цепочки частично разрушаются, все-таки этого не достаточно. Другое дело — гидролизат коллагена.

Расщепленная на аминокислоты молекула коллагена легко усваивается, а высвобожденные аминокислоты и являются стоительным материалом для новых молекул коллагена. Именно гидролизат и используют сейчас производители в своих добавках с коллагеном.

Использование в современной фармакологии гидролизата коллагена позволяет говорить о значительной, даже полной компенсации серьёзных хрящевых дефектов.

Наиболее значимым источником восполнения дефицита коллагена является гидролизат коллагена — продукт ферментативного гидролиза коллагенсодержащих тканей (кости, кожа) животных.

Он содержит относительно малые пептиды с высокой биологической активностью, большое количество глицина и пролина, которые необходимы для синтеза коллагена II типа — матрикса хрящевой ткани. Практика использования гидролизата коллагена в посттравматический и послеоперационный периоды даёт все основания для оптимизма.

Вывод напрашивается сам — добавки с гидрализованным Коллагеном работают! Результат от приема таких БАД , конечно, не молниеносный, он растянут во времени, но он есть! Главное — запастись терпением, и для полноценного эффекта Коллаген принимать каждодневно на протяжении нескольких месяцев, как минимум. И еще стоит запомнить один момент — работает Коллаген только во время его приема.

Мой пост получился достаточно длинным, но, надеюсь, он был кому-то из вас полезен. В следующих постах расскажу, как выбирать добавку с Коллагеном, какие нюансы нужно учесть, чтоб препарат действительно принес пользу.

Источник: https://www.BabyBlog.ru/community/post/krasota/3067307

Польза коллагена для организма | какой коллаген лучше принимать

Коллаген — самый распространенный белок в вашем теле. Это основной компонент соединительных тканей, которые являются частью несколько частей тела, включая сухожилия, связки, кожу и мышцы. Коллаген обладает многими важными функциями, включая обеспечение  кожи структурой и упругостью, а также укрепление костей.

В последние годы добавки коллагена стали чрезвычайно популярными. Большинство из них состоят из гидролизованного коллагена (гидролизата коллагена), что означает, что молекула коллагена была предварительно «разрушена», чтобы облегчить ее всасываемость организмом человека.

Помимо пищевых добавок, коллаген входит в состав нескольких продуктов, которые вы можете съесть, чтобы увеличить выработку коллагена.

Потребление коллагена может иметь различные преимущества для здоровья, начиная от облегчения боли в суставах до улучшения здоровья кожи. В этой статье мы обсудим шесть преимуществ для здоровья, получаемых от коллагена, а также: какой коллаген лучше принимать и в какой дозировке.

1. Может улучшить здоровье кожи

В одном исследовании женщины, которые принимали добавку, содержащую 2,5-5 гр. коллагена в течение восьми недель, испытывали меньше сухости кожи и значительное повышение эластичности кожи по сравнению с теми, кто не принимал добавку (1).

Другое исследование показало, что женщины, которые пили напиток, смешанный с добавкой коллагена, каждый день в течение 12 недель, испытывали повышенную увлажненность кожи и значительное уменьшение глубины морщин по сравнению с контрольной группой (2).

Снижающие морщины эффекты коллагеновых добавок объясняются их способностью стимулировать ваше тело самостоятельно производить коллаген. Кроме того, прием добавок коллагена может способствовать производству других белков, которые помогают структурировать вашу кожу, включая эластин и фибриллин.

Есть также сведения, что добавки коллагена полезны для предотвращения прыщей и других состояний кожи, но эта информация пока не подтверждена научными доказательствами.

Сколько коллагена принимать, чтобы улучшить состояние кожи

Рекомендуемая дозировка начинается от 2 гр. в сутки. Далее дозу можно увеличить до 5-7 гр. ежедневно. Курс приема составляет 3 месяца.

Прием добавок коллагена может быть полезным для замедления процессов старения кожи, сохраняя ее увлажненность и уменьшая морщины.

2. Может помочь облегчить боль в суставах

Коллаген помогает поддерживать целостность хряща, который представляет собой «резиновую» ткань, которая защищает ваши суставы.

Поскольку количество коллагена в теле уменьшается по мере взросления, увеличивается риск развития дегенеративных заболеваний суставов, таких как остеоартрит.

Некоторые исследования показали, что прием добавок коллагена может помочь улучшить симптомы остеоартрита и уменьшить общую боль в суставах.

В одном исследовании у 73 спортсменов, которые ежедневно потребляли 10 гр. коллагена в течение 24 недель, значительно уменьшилась боль в суставах во время ходьбы и отдыха в сравнении с группой, которая не принимала коллаген (3).

В другом исследовании взрослые ежедневно принимали 2 гр. коллагена в течение 70 дней. У тех, кто принимал коллаген, значительно уменьшилась боль в суставах и они могли лучше заниматься физической активностью, чем те, кто не принимал (4).

Исследователи предположили, что дополнительный коллаген может накапливаться в хряще и стимулировать ткани, чтобы синтезировать собственный коллаген. Они предположили, что это может привести к снижению воспаления, поддержке суставов и уменьшению боли.

Сколько коллагена принимать, чтобы облегчить боль в суставах

Врачи рекомендуют принимать 8-12 гр. коллагена в сутки для обезболивания суставов.

Было доказано, что прием коллагеновых добавок снижает воспаление и стимулирует синтез коллагена в организме. Это может способствовать облегчению боли у людей с нарушениями здоровья суставов, таких как остеоартрит.

3. Может помочь предотвратить потерю костной массы

Польза коллагена для организма во многом проявляет себя во влиянии на здоровье костной системы. Ваши кости сделаны в основном из коллагена, который придает им структуру и помогает быть им крепкими.

Поскольку коллаген в организме уменьшается по мере роста, масса костной массы тоже снижается.

Это может привести к таким состояниям, как остеопороз, который характеризуется низкой плотностью кости и связан с более высоким риском переломов костей.

Исследования показали, что прием добавок коллагена может иметь определенные эффекты в организме, которые препятствуют разрушению кости, что приводит к остеопорозу (5).
В одном исследовании женщины принимали либо добавку кальция в сочетании с 5 гр.

коллагена, либо только добавку кальция без коллагена в день в течение 12 месяцев.

К концу исследования женщины, принимающие добавку кальция и коллагена, имели значительно более низкие уровни белка в крови, которые способствуют разрушению кости, чем те, которые принимали только кальций (6).

Другое исследование показало сходные результаты у 66 женщин, которые принимали по 5 гр. коллагена ежедневно в течение 12 месяцев. Женщины, которые принимали коллаген, имели увеличение до 7% в их минеральной плотности кости по сравнению с женщинами, которые не потребляли коллаген (7).

Минеральная плотность кости — это мера количества минералов, таких как кальций в костях. Низкая МПК связана со слабыми костями и развитием остеопороза.

Эти результаты являются многообещающими, но необходимо больше исследований с участием человека, прежде чем будет подтверждена роль добавок коллагена в здоровье костей.

Сколько коллагена принимать для профилактики остеопороза

Согласно исследованиям, рекомендуемая дозировка составляет 5 гр. ежедневно в течение 12 недель.

Потребление добавок коллагена может помочь снизить риск развития костных нарушений, таких как остеопороз. Они могут помочь увеличить минеральную плотность кости и снизить уровень белка в крови, который стимулирует разрушение кости.

4. Может увеличить мышечную массу

Примерно 1%-10% мышечной ткани состоит из коллагена. Этот белок необходим, чтобы ваши мышцы были сильными и прочными. Исследования показывают, что добавки коллагена помогают увеличить мышечную массу у людей с саркопенией, потерей мышечной массы, которая происходит с возрастом.

В одном исследовании 27 хрупких мужчин принимали 15 гр. коллагена ежедневно, при этом также активно занимаясь спортом, в течение 12 недель.

По сравнению с мужчинами, которые тренировались, но не принимали коллаген, их мышечная масса и сила были значительно выше (8).

Исследователи предположили, что прием коллагена может способствовать синтезу мышечных белков, таких как креатин, а также может стимулировать рост мышц после тренировки.

Однако, необходимо больше исследований для изучения потенциала коллагена для увеличения мышечной массы.

Исследования показали, что потребление коллагеновых добавок увеличивает мышечный рост и силу у людей с возрастной потерей мышечной массы.

5. Может способствовать здоровью сердца

Исследователи предположили, что прием добавок коллагена может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Коллаген обеспечивает структуру и упругость не только кожи, но и артерий, кровеносных сосудов, которые несут кровь из сердца в остальную часть тела. Без достаточного количества коллагена артерии могут стать слабыми и хрупкими. Это может привести к атеросклерозу, заболеванию, характеризуемому сужением артерий. Атеросклероз может привести к сердечному приступу и инсульту.

В одном исследовании 31 человек принимали 16 гр. коллагена ежедневно в течение шести месяцев. К концу исследования, анализы показали, что они испытали значительное снижение показателей артериальной жесткости по сравнению с уровнем до приема коллагена (9).

Кроме того, у них повысился уровень «хорошего» холестерина в среднем на 6%. Это важный фактор риска сердечных заболеваний, включая атеросклероз. Чем ниже уровень, тем выше риск.

Тем не менее, требуется больше исследований о роли добавок коллагена в сердечном здоровье.

Прием добавок коллагена может помочь уменьшить факторы риска, связанные с сердечными заболеваниями, такими как атеросклероз.

6. Другие потенциальные выгоды коллагена для организма

Коллагеновые добавки могут иметь другие преимущества для здоровья, но они еще не изучены широко.

Волосы и ногти: принимая коллаген, вы можете увеличить прочность своих ногтей, предотвращая хрупкость. Кроме того, коллаген может стимулировать рост волос и ногтей.

коллаген — витамины для волос, которые работают

Здоровье кишечника: хотя для подтверждения этого утверждения нет научных доказательств, некоторые практикующие врачи пропагандируют использование добавок коллагена для лечения проницаемости кишечника или синдрома негерметичной кишки.

Здоровье головного мозга: исследования не изучали роль добавок коллагена в здоровье мозга. Однако некоторые люди утверждают, что они улучшают настроение и уменьшают симптомы тревоги.

Потеря веса: некоторые считают, что прием добавок коллагена может способствовать снижению веса и ускорению обмена веществ. Для подтверждения этих сведений не проводилось никаких исследований.

Хотя эти потенциальные эффекты являются многообещающими, необходимы исследования, прежде чем можно будет сделать официальные выводы.

Было заявлено, что добавки коллагена способствуют укреплению здоровья мозга, сердца и кишечника, а также помогают контролировать вес и держать волосы и ногти здоровыми. Однако в настоящее время нет никаких доказательств этих эффектов.

Продукты, которые содержат коллаген

Коллаген встречается в соединительных тканях животных. Таким образом, такие продукты, как курица, свинина, говядина и рыба, являются основными источниками коллагена.

Продукты, содержащие желатин, такие как костный бульон, также обеспечивают коллаген. Желатин является белковым веществом, полученным из коллагена после его приготовления.

Необходимо больше исследований, чтобы определить, действительно ли еда, богатая коллагеном, помогает увеличить коллаген в вашем организме. Не было никаких исследований на людях о том, имеют ли богатые коллагеном продукты такие же преимущества, как и пищевые добавки с коллагеном.

Это связано с тем, что пищеварительная система разрушает белки в пищевых продуктах, включая коллаген, в аминокислоты, которые тело использует для производства собственных белков. Таким образом, коллаген, который вы едите, не может влиять на количество коллагена в вашем организме.

Коллаген в добавках был гидролизован или разрушен, поэтому он всасывается организмом более эффективно, чем коллаген в продуктах питания.

Несколько продуктов содержат коллаген, включая продукты животного происхождения и костный бульон. Тем не менее, эксперты в настоящее время не знают, увеличивает ли потребление коллагена количество коллагена в организме человека.

Возможный вред приема пищевых добавок коллагена

В настоящее время не так много известных вредных последствий после приема добавок коллагена.

• Однако некоторые добавки производятся из общих пищевых аллергенов, таких как рыба, моллюски и яйца. Люди с аллергией на эти продукты должны избегать добавок коллагена, сделанных с этими ингредиентами, для предотвращения аллергических реакций.
• Некоторые люди, участвующие в исследованиях, также сообщали, что добавки коллагена оставляют неприятный вкус во рту.
• Кроме того, добавки коллагена могут вызывать пищеварительные побочные эффекты, такие как вздутие живота и изжоги.

Несмотря на это, эти пищевые добавки с коллагеном считаются безопасными для большинства людей. Беременным и кормящим женщинам можно принимать добавки с коллагеном строго после консультации с врачом.

Добавки коллагена могут приводить к побочным эффектам, таким как плохой вкус во рту, изжога и вздутие живота. Если у вас аллергия, приобретайте коллаген из того вида продукта, на который у вас не возникнет негативной реакции.

Прием коллагена может принести реальную пользу организму человека, и при этом не имеет практический никаких вредных последствий.

• Во-первых, пищевые добавки с коллагеном могут улучшить здоровье кожи, уменьшая морщины и сухость. Они также могут помочь увеличить мышечную массу, предотвратить потерю костной массы и облегчить боль в суставах.
• Несмотря на то, что в нескольких продуктах питания животного происхождения содержится коллаген, неизвестно, так же ли он полезен для организма как коллаген в пищевой добавке.
• Коллагеновые добавки, как правило, безопасны, достаточно просты в использовании и, безусловно, стоят того, чтобы попробовать их потенциальные преимущества.

Источник: https://blisswoman.ru/krasota/polza-kollagena-dlya-organizma/

Чем опасен коллаген — Рамблер/женский

Фибриллярный белок, составляющий основу соединительной ткани организма, называется коллаген. Большая его часть находится в суставах и именно он влияет на их здоровье. Коллаген составляет и основу кожи. Но после 25 лет жизни это вещество в человеческом организме почти не вырабатывается, поэтому суставы начинают работать хуже и кожные покровы стареют. Однако коллаген существует в виде растворов и пищевых добавок. Но не все так просто с приемом этого вещества, ученые утверждают, что это может быть бесполезно или даже опасно для организма.

Фото: УмнаяУмная

Коллаген для приема внутрь

Фибриллярный белок входит в состав не только суставов и костей человека, но и животных. Такое популярное блюдо русской кухни, как домашний холодец, на 80% состоит как раз из коллагена. Но маркетологи уже приучили всех людей, в том числе и россиян, что для общего укрепления здоровья и омоложения кожи нужно употреблять витамины и пищевые добавки с коллагеном. В Японии и Южной Корее бутылочки с коллагеном продаются даже в уличных автоматах. Между тем ученые к таким препаратам относятся скептически. Доктор-дерматолог Уитни Боу из Нью-Йоркского университета в своих трудах заявляет, что действие коллагена, при пероральном применении, в человеческом организме очень ограниченно. Попадая в агрессивную кислотно-щелочную среду желудка это вещество частично разрушается и в полной мере не проникает в клетки кожи и в суставы. Но что гораздо хуже, синтезированный коллаген может нанести вред. В пищевых добавках он бывает не только животного происхождения, но и и созданный из морепродуктов. Его структурированное соединение гораздо эффективнее попадает в человеческие клетки, но может вызвать побочные явления.

В Германии Международная комиссия по этике Фрайбурга (FEKI) провела клиническое исследование действия коллагена на 114 здоровых женщинах в возрасте от 45 до 65 лет. Для приема использовались коллагены из свиньи, коллагены из морских водорослей, моллюсков и кожи рыб и порошок-плацебо. Группы добровольцев не знали, кто и какие именно принимает препараты, которые они употребляли в течении 8 недель. Тестовыми участками были области морщин вокруг глаз и предплечья. Для анализа использовали измерение морщин и мозольную биопсию. Уже через 2 недели приема у 17% добровольцев, принимавших коллаген из свиньи и 39% женщин, употреблявших коллаген из морепродуктов, были обнаружены аллергические реакции. 6 человек из них даже были вынуждены прекратить свое участие в тестировании в силу того, что им понадобилась медицинская помощь! Помимо отеков, в том числе и реакции Квинке, у 2 женщин были выявлены серьезные сбои в сердечных ритмах. Ну а итогом исследования стали очень незначительные изменения (чуть более 2%) в состоянии кожи вокруг глаз и мозоли предплечий по сравнению с данными женщин, принимавших плацебо.

Коллаген для инъекций под кожу

Исследований реакций на коллаген в растворах, которые вводят внутрь и под кожу, существует не так много, и все они коммерческие, заказанные косметологическими фирмами. Считаются такие инъекции безвредными, но имеют краткосрочный косметический эффект — не более 3 месяцев. Среди побочный явления специалисты называют небольшие отеки и синяки. Однако доктора Университетской офтальмологической клиники города Макбурга, Германия, в своих ежегодных отчетах указывают, что среди их пациентов около 10% это те, кто были госпитализированы в клинику как раз после «уколов красоты». Диагноз у таких больных всегда связан с занесенной под кожу инфекцией, которой в итоге были подвержены веки и сами глаза. Причем на лечение и последующее восстановление зрения у пациентов уходили годы, которые зачастую оплачивались уже не страховыми компаниями, а личными средствами.

Совсем недавно американский журнал «LiveScience» опубликовал статью, в которой офтальмолог Мишель Карл из Лос-Анджелеса и ее коллеги из сети медицинских клиник Ретина Витрус Ассошиэйтед рассказали о случаях потери зрения у нескольких женщин и одного мужчины после их обращений в косметологические салоны. Всем им были проведены инъекции биогеля из бычьего коллагена в область лба. После этого они были вынуждены обратиться к офтальмологам. У каждого из пациентов произошло острое нарушение кровоснабжения глазного дна одного или даже обеих глаз. У мужчины после инъекции коллагена вблизи от линии роста волос в дальнейшем было диагностировано нарушение проходимости кровеносных сосудов, которое привело к частичному прекращению кровоснабжения сетчатки левого глаза. Полностью восстановить зрение у своих пациентов американским офтальмологам так и не удалось.

Сообщение Чем опасен коллаген появились сначала на Умная.

Коллаген Ультра с витамином С порошок 8г 30 шт.

Краткое описание

ООО ВЕДА, Российская Федерация, ;

Состав

Основными действующими компонентами являются витамин С,
гидролизат коллагена.

Фармакологическое действие

Гидролизат коллагена — природный сбалансированный источник аминокислот, необходимых для обновления суставов, связок и сухожилий, синтеза внутрисуставной жидкости. Витамин С участвует в обмене веществ и синтезе коллагена. Действуя вместе, гидролизат коллагена и витамин С способствуют укреплению и восстановлению соединительной ткани, особенно после травм, операций, различных заболеваний суставов, предотвращают дегенеративные процессы в суставах.

Показания

— для улучшения функционального состояния опорно-двигательной системы; — эффективен в комплексной терапии при дегенеративно-дистрофических заболеваниях; — обладает анальгетическим и противовоспалительным действием; — улучшает подвижность и функции пораженных суставов; — эффективен в комплексной терапии травматических поражений опорно-двигательного аппарата; — способствует консолидации переломов костей; — активизирует формирование костной мозоли; — в качестве источника аминокислот (пролина и оксипролина в составе гидролизата коллагена), дополнительного источника витамина С.

Способ применения и дозировка

Взрослым развести содержимое 1 пакета в 1/2 стакана воды, сока или любого напитка. Принимать 1 раз в день с приемом пищи. Продолжительность приема -1-1,5 месяца. Рекомендуется 2-3 приема в год. Рекомендуется совместно с препаратом применять наружно в проблемных местах крем и гель -Коллаген Ультра-, содержащие гидролизат коллагена и глюкозамин.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов БАД, беременность, кормление грудью. Перед применением рекомендуется посоветоваться с врачом.

Условия хранения

class=»h4-mobile»>

Обзор, использование, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействия, дозировка и обзоры

Alcock RD, Shaw GC, Tee N, Welvaert M, Burke LM. Гидроксипролин в моче подходит только в качестве биомаркера при остром потреблении, до 6 часов после введения коллагеновых белков у «свободных», здоровых, активных мужчин. Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2019; 29 (5): 461-465. Просмотреть аннотацию.

Argyrou C, Karlafti E, Lampropoulou-Adamidou K, et al. Влияние добавок кальция и витамина D с пептидами коллагена и без них на метаболизм костей у женщин в постменопаузе с остеопенией.J Musculoskelet Neuronal Interact. 2020; 20 (1): 12-17 Просмотр аннотации.

Ассерин Дж., Лати Е., Шиоя Т., Правитт Дж. Влияние пероральных добавок пептидов коллагена на влажность кожи и кожную коллагеновую сеть: данные модели ex vivo и рандомизированных плацебо-контролируемых клинических испытаний. J Cosmet Dermatol. 2015; 14 (4): 291-301. Просмотреть аннотацию.

Багери Мияб К., Алипур Э., Вагардуст Р. и др. Влияние добавки на основе гидролизованного коллагена на заживление ран у пациентов с ожогами: рандомизированное двойное слепое пилотное клиническое исследование.Бернс. 2020; 46 (1): 156-163. Просмотреть аннотацию.

Benito-Ruiz P, Camacho-Zambrano MM, Carrillo-Arcentales JN, et al. Рандомизированное контролируемое исследование эффективности и безопасности пищевого ингредиента, гидролизата коллагена, для улучшения комфорта суставов. Int J Food Sci Nutr. 2009; 60 Дополнение 2: 99-113. Просмотреть аннотацию.

Брюьер О., Зегельс Б., Леонори Л. и др. Эффект гидролизата коллагена при суставной боли: 6-месячное рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Дополнение Ther Med.2012 июн; 20 (3): 124-30. Просмотреть аннотацию.

Choi SY, Kim WG, Ko EJ, et al. Влияние трипептида с высоким содержанием продвинутого коллагена на заживление ран и восстановление кожи после процедуры фракционного фототермолиза. Clin Exp Dermatol. 2014; 39 (8): 874-80. Просмотреть аннотацию.

Кларк К.Л., Себастианелли В., Флехсенхар К.Р. и др. 24-недельное исследование использования гидролизата коллагена в качестве пищевой добавки у спортсменов с болями в суставах, связанными с физической активностью. Curr Med Res Opin. 2008; 24 (5): 1485-96. Просмотреть аннотацию.

Клиффорд Т., Вентресс М., Аллертон Д.М. и др.Влияние пептидов коллагена на повреждение мышц, воспаление и обмен веществ в костях после упражнений: рандомизированное контролируемое исследование. Аминокислоты 2019; 51 (4): 691-704. Просмотреть аннотацию.

Cúneo F, Costa-Paiva L, Pinto-Neto AM, Morais SS, Amaya-Farfan J. Влияние пищевых добавок с гидролизатами коллагена на метаболизм костей у женщин в постменопаузе с низкой минеральной плотностью. Maturitas. 2010; 65 (3): 253-7. Просмотреть аннотацию.

Чайка А., Каниа Е.М., Дженовезе Л. и др. Ежедневный пероральный прием пептидов коллагена в сочетании с витаминами и другими биологически активными соединениями улучшает эластичность кожи и благотворно влияет на состояние суставов и общее самочувствие.Nutr Res 2018; 57: 97-108. Просмотр аннотации.

Де Лука Ц., Михальчик Э.В., Супрун М.В. и др. Антивозрастные и системные окислительно-восстановительные эффекты добавок с пептидами морского коллагена и антиоксидантами растительного происхождения: одинарное слепое клиническое исследование случай-контроль. Oxid Med Cell Longev. 2016; 2016: 4389410. Просмотреть аннотацию.

Dressler P, Gehring D, Zdzieblik D, Oesser S, Gollhofer A, König D. Улучшение функциональных свойств голеностопного сустава после приема определенных пептидов коллагена у спортсменов с хронической нестабильностью голеностопного сустава.J Sports Sci Med. 2018; 17 (2): 298-304. Просмотреть аннотацию.

Элам М.Л., Джонсон С.А., Хушманд С. и др. Пищевая добавка с хелатом кальция и коллагена снижает потерю костной массы у женщин в постменопаузе с остеопенией: рандомизированное контролируемое исследование. J Med Food. 2015; 18 (3): 324-31. Просмотреть аннотацию.

Эванс М., Льюис Э.Д., Закария Н., Пелипягина Т., Гатри Н. Рандомизированное, тройное слепое, плацебо-контролируемое параллельное исследование для оценки эффективности пресноводного морского коллагена на морщины и эластичность кожи.J Cosmet Dermatol. 2021; 20 (3): 825-834. Просмотреть аннотацию.

Хакута А., Ямагути Ю., Окава Т., Ямамото С., Сакаи Ю., Айхара М. Противовоспалительный эффект трипептида коллагена при атопическом дерматите. J Dermatol Sci. 2017; 88 (3): 357-364. Просмотреть аннотацию.

Hexsel D, Zague V, Schunck M, Siega C, Camozzato FO, Oesser S. Пероральные добавки со специфическими биоактивными пептидами коллагена улучшают рост ногтей и уменьшают симптомы ломкости ногтей. J Cosmet Dermatol. 2017; 16 (4): 520-526. Просмотреть аннотацию.

Иноуэ Н., Сугихара Ф., Ван X. Проглатывание биоактивных гидролизатов коллагена повышает влажность и эластичность кожи лица и уменьшает признаки старения лица в рандомизированном двойном слепом плацебо-контролируемом клиническом исследовании. J Sci Food Agric. 2016; 96 (12): 4077-81. Просмотреть аннотацию.

Ито Н., Секи С., Уэда Ф. Влияние составной добавки, содержащей пептид коллагена и орнитин, на состояния кожи и уровни IGF-1 в плазме — Рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое испытание. Mar Drugs.2018; 16 (12). pii: E482. Просмотреть аннотацию.

Jendricke P, Centner C, Zdzieblik D, Gollhofer A, König D. Специфические коллагеновые пептиды в сочетании с тренировками с отягощениями улучшают состав тела и региональную силу мышц у женщин в пременопаузе: рандомизированное контролируемое исследование. Питательные вещества. 2019; 11 (4). pii: E892. Просмотреть аннотацию.

Jendricke P, Kohl J, Centner C, Gollhofer A, König D. Влияние определенных пептидов коллагена и одновременных тренировок на кардиометаболические параметры и показатели производительности у женщин: рандомизированное контролируемое исследование.Передний Нутр. 2020; 7: 580918. Просмотреть аннотацию.

Кальман Д.С., Шварц Х.И., Пачон Дж., Шелдон Е., Алмада А.Л. Рандомизированное двойное слепое клиническое пилотное исследование по оценке безопасности и эффективности гидролизованного коллагена типа II у взрослых с остеоартритом. FASEB Experimental Biology 2004 Abstracts, Вашингтон, округ Колумбия, 17-21 апреля 2004 г .; A90.

Ким Д.Ю., Чунг Х.С., Чой Дж., Сакаи Й., Ли Б. Пероральный прием низкомолекулярного коллагенового пептида улучшает гидратацию, эластичность и образование морщин на коже человека: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование.Питательные вещества. 2018; 10 (7) .Просмотр аннотации.

Коидзуми С., Иноуэ Н., Сугихара Ф., Игаза М. Влияние гидролизатов коллагена на структуру мозга и когнитивные функции человека: пилотное клиническое исследование. Питательные вещества. 2019; 12 (1): 50. Просмотреть аннотацию.

König D, Oesser S, Scharla S, Zdzieblik D, Gollhofer A. Специфические коллагеновые пептиды улучшают минеральную плотность костной ткани и костные маркеры у женщин в постменопаузе — рандомизированное контролируемое исследование. Питательные вещества. 2018; 10 (1). pii: E97. Просмотреть аннотацию.

Когучи Т., Омори Т., Симидзу М. и др.Влияние гидролизата куриного коллагена на систему кровообращения у субъектов с легкой гипертензией или высоким нормальным кровяным давлением. Biosci Biotechnol Biochem. 2013; 77 (4): 691-6. Просмотреть аннотацию.

Кумар С., Сугихара Ф., Сузуки К., Иноуэ Н., Венкатесваратхирукумара С. Двойное слепое плацебо-контролируемое рандомизированное клиническое исследование эффективности пептида коллагена при остеоартрите. J Sci Food Agric. 2015; 95 (4): 702-7. Просмотреть аннотацию.

Ли С.К., Постхауэр М.Э., Дорнер Б., Редовиан В., Мэлони М.Дж.Заживление пролежней с помощью концентрированной, обогащенной добавки гидролизата белка коллагена: рандомизированное контролируемое исследование. Adv Уход за кожными ранами. 2006; 19 (2): 92-6. Просмотреть аннотацию.

База данных лицензионных натуральных продуктов для здоровья. Министерство здравоохранения Канады. https://webprod5.hc-sc.gc.ca/lnhpd-bdpsnh/info.do?licence=80034311&lang=eng. Обновлено 27 февраля 2014 г. По состоянию на 15 января 2015 г.

Lin P, Alexander RA, Liang CH, et al. Формула коллагена с Джулисом для улучшения гидратации, яркости, текстуры кожи, гусиных лапок и содержания коллагена: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование.J Cosmet Dermatol. 2021; 20 (1): 188-194. Просмотреть аннотацию.

Лис Д.М., Баар К. Влияние различных производных коллагена, обогащенных витамином С, на синтез коллагена. Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2019; 29 (5): 526-531. Просмотреть аннотацию.

Lopez HL, Ziegenfuss TN, Park J. Оценка воздействия коллагена BioCell, нового экстракта хряща, на поддержку соединительной ткани и функциональное восстановление после физических упражнений. Интегр Мед (Encinitas). 2015; 14 (3): 30-8. Просмотреть аннотацию.

Московиц RW.Роль гидролизата коллагена в заболеваниях костей и суставов. Semin Arthritis Rheum. 2000; 30 (2): 87-99. Просмотреть аннотацию.

Московиц RW. Роль гидролизата коллагена в заболеваниях костей и суставов. Semin Arthritis Rheum 2000; 30: 87-99. Просмотреть аннотацию.

Оикава С.Ю., Камал М.Дж., Уэбб Е.К., МакГлори К., Бейкер С.К., Филлипс С.М. Сывороточный протеин, но не коллагеновые пептиды, стимулируют быстрый и долгосрочный синтез мышечного протеина с упражнениями с отягощениями и без них у здоровых пожилых женщин: рандомизированное контролируемое исследование.Am J Clin Nutr. 2020; 111 (3): 708-718. Просмотреть аннотацию.

Оливьеро Ф., Рамонда Р., Ходжа А. и др. Влияние перорального препарата, содержащего гиалуроновую кислоту, хондроитинсульфат, гидролизованный коллаген II типа и гидролизованный кератин, на характеристики синовиальной жидкости и клинические показатели при остеоартрозе коленного сустава. Пилотное исследование. Ревматизм. 2020; 72 (3): 125-130. Просмотреть аннотацию.

Praet SFE, Purdam CR, Welvaert M, et al. Пероральный прием определенных пептидов коллагена в сочетании с упражнениями, укрепляющими икры, улучшает функцию и уменьшает боль у пациентов с тендинопатией ахиллова сухожилия.Питательные вещества. 2019; 11 (1). pii: E76. Просмотреть аннотацию.

Proksch E, Schunck M, Zague V, Segger D, Degwert J, Oesser S. Пероральный прием специфических биоактивных пептидов коллагена уменьшает морщины на коже и увеличивает синтез дермального матрикса. Skin Pharmacol Physiol. 2014; 27 (3): 113-9. Просмотреть аннотацию.

Prowting JL, Bemben D, Black CD, Day EA, Campbell JA. Влияние пептидов коллагена на восстановление после эксцентрических упражнений у мужчин, тренирующихся с отягощениями — пилотное исследование. Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab.2020: 1-8. Просмотреть аннотацию.

Сайга-Эгуса А., Иваи К., Хаякава Т., Такахата Ю., Моримацу Ф. Антигипертензивные эффекты и активация эндотелиальных клеток-предшественников при приеме гидролизата куриного коллагена при пре- и легкой гипертонии. Biosci Biotechnol Biochem. 2009; 73 (2): 422-4.

Сангсуван В., Асаванонда П. Четырехнедельный ежедневный прием перорального гидролизата коллагена приводит к повышению эластичности кожи, особенно на участках, подверженных воздействию солнца: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование.J Dermatolog Treat. 2020: 1-6. Просмотреть аннотацию.

Schauss AG, Stenehjem J, Park J, Endres JR, Clewell A. Влияние нового низкомолекулярного гидролизованного экстракта грудного хряща курицы, BioCell Collagen, на улучшение симптомов, связанных с остеоартритом: рандомизированный, двойной слепой, плацебо-контролируемый пробный. J. Agric Food Chem. 2012; 60 (16): 4096-4101. Просмотреть аннотацию.

Schunck M, Zague V, Oesser S, Proksch E. Пищевые добавки со специфическими коллагеновыми пептидами оказывают положительное влияние на морфологию целлюлита, зависящую от индекса массы тела.J Med Food. 2015; 18 (12): 1340-8. Просмотреть аннотацию.

Schwartz SR, Park J. Проглатывание коллагена BioCell, нового гидролизованного экстракта грудного хряща курицы; усиление микроциркуляции крови и уменьшение признаков старения лица. Clin Interv Aging. 2012; 7: 267-273. Просмотреть аннотацию.

Shigemura Y, Iwasaki Y, Tateno M, et al. Пилотное исследование по обнаружению циклического пролилгидроксипролина (Pro-Hyp) в крови человека после приема гидролизата коллагена. Питательные вещества 2018; 10 (10). pii: E1356.Просмотреть аннотацию.

Сибилла С., Годфри М., Брюер С., Будх-Раджа А., Дженовезе Л. Обзор положительного воздействия гидролизованного коллагена в качестве нутрицевтика на свойства кожи: научные основы и клинические исследования. Откройте Neutraceut J. 2015; 8: 29-42.

Sugihara F, Inoue N, Venkateswarathirukumara S. Прием биоактивных гидролизатов коллагена ускорял заживление пролежней в рандомизированном двойном слепом плацебо-контролируемом клиническом исследовании. Научный доклад 2018; 8 (1): 11403. Просмотреть аннотацию.

Tak YJ, Kim YJ, Lee JG и др. Влияние перорального приема низкомолекулярных коллагеновых пептидов, полученных из кожи скатов (Raja Kenojei), на жировые отложения у взрослых с избыточным весом: рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование. Mar Drugs. 2019; 17 (3). pii: E157. Просмотреть аннотацию.

Trc T, Bohmová J. Эффективность и переносимость ферментативно гидролизованного коллагена (EHC) по сравнению с сульфатом глюкозамина (GS) при лечении остеоартрита коленного сустава (KOA). Int Orthop. 2011; 35 (3): 341-8. Просмотреть аннотацию.

Yamamoto S, Deguchi K, Onuma M, Numata N, Sakai Y.Поглощение и экскреция с мочой пептидов после проглатывания трипептида коллагена у людей. Биол Фарм Булл. 2016; 39 (3): 428-34. Просмотреть аннотацию.

Zdzieblik D, Oesser S, Baumstark MW, Gollhofer A, König D. Добавление коллагеновых пептидов в сочетании с тренировками с отягощениями улучшает состав тела и увеличивает мышечную силу у пожилых мужчин с саркопенией: рандомизированное контролируемое исследование. Br J Nutr. 2015; 114 (8): 1237-45. Просмотреть аннотацию.

Zdzieblik D, Oesser S, Gollhofer A, König D.Уменьшение дискомфорта в коленных суставах, связанного с физической активностью, после приема определенных пептидов коллагена. Appl Physiol Nutr Metab. 2017; 42 (6): 588-595. Просмотреть аннотацию.

Зехра А., Бернс Дж., Лю С.К. и др. Зависимость от каннабиса и мозг: обзор. J Neuroimmune Pharmacol. 2018; 13 (4): 438-52. Просмотреть аннотацию.

Zhu CF, Li GZ, Peng HB, Zhang F, Chen Y, Li Y. Терапевтические эффекты морских коллагеновых пептидов на китайских пациентов с сахарным диабетом 2 типа и первичной гипертонией.Am J Med Sci. 2010; 340 (5): 360-6. Просмотреть аннотацию.

Zhu CF, Li GZ, Peng HB, Zhang F, Chen Y, Li Y. Лечение пептидами морского коллагена модулирует метаболизм глюкозы и липидов у китайских пациентов с сахарным диабетом 2 типа. Appl Physiol Nutr Metab. 2010; 35 (6): 797-804. Просмотреть аннотацию.

Змитек К., Змитек Дж., Рогл Бутина М., Погачник Т. Влияние комбинации водорастворимого кофермента Q10 и коллагена на параметры и состояние кожи: результаты рандомизированного плацебо-контролируемого двойного слепого исследования.Питательные вещества. 2020; 12 (3): 618 Просмотр аннотации.

Коллагеновые добавки: преимущества, безопасность и эффекты

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Коллаген — один из самых распространенных белков у млекопитающих. Он отвечает за несколько биологических функций, одна из которых — обеспечение структурной поддержки соединительной ткани, мышц и кожи.

Коллаген — это белок, отвечающий за эластичность кожи.Он также играет важную роль в здоровье суставов и костей.

Человеческие тела вырабатывают коллаген естественным путем. Однако со временем производство этого белка замедляется.

В результате кожа человека начинает терять часть своей способности возвращаться в форму, что многие называют «эластичностью». При этом начинают формироваться морщины.

Хотя некоторые продукты, такие как костный бульон, содержат коллаген, люди, которые хотят избавиться от морщин или получить другие преимущества для здоровья, часто обращаются к добавкам, чтобы увеличить потребление коллагена.

Многие люди принимают добавки коллагена, чтобы добавить больше коллагена в свой рацион.

Большинство добавок коллагена проходят процесс гидролиза. Это означает, что производитель расщепил коллаген в добавках на пептиды, что облегчило усвоение и использование организмом.

Коллагеновые добавки доступны в форме таблеток, капсул и порошков. Многие из них доступны для покупки в Интернете.

Эффективность коллагеновых добавок зависит от того, для чего человек использует коллаген.

Коллагеновые добавки обладают несколькими потенциальными преимуществами для здоровья. Однако ученые до конца не изучили все предполагаемые преимущества.

Кроме того, как и в случае с любой другой добавкой, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не оценивает никаких заявлений компании о том, насколько хорошо работает их коллагеновый продукт.

Тем не менее, некоторые из потенциальных преимуществ добавок коллагена для здоровья включают:

Некоторые люди, принимающие добавки с коллагеном, стремятся улучшить внешний вид и общее состояние своей кожи.

Многие считают, что добавки с коллагеном могут помочь уменьшить эффекты старения, например, за счет увлажнения кожи, уменьшения морщин и повышения эластичности.

Что говорят исследования?

Есть некоторые доказательства, подтверждающие эти утверждения. Например, в исследовании, опубликованном в журнале Journal of Medical Nutrition and Nutraceuticals , несколько женщин пили смесь, содержащую различные витамины, минералы, гидролизованный коллаген и гиалуроновую кислоту.

Исследование показало, что по сравнению с контрольной группой у женщин, которые пили эту смесь, значительно уменьшилась глубина морщин.Также значительно улучшились гидратация и эластичность кожи участников.

В другом аналогичном исследовании, опубликованном в журнале Skin Pharmacology and Physiology , изучалось влияние добавок коллагена на женскую кожу.

В этом исследовании женщины принимали добавку коллагена или плацебо в течение 8 недель. После этих 8 недель у женщин, принимавших добавку, был более высокий уровень эластичности и влажности.

Также утверждается, что коллаген может помочь предотвратить такие кожные заболевания, как прыщи.Однако у таких заявлений пока нет научных доказательств, подтверждающих их.

С возрастом у человека начинают ломаться суставы. В частности, начинает изнашиваться губчатый хрящ суставов.

Есть некоторые свидетельства того, что добавки с коллагеном могут помочь в восстановлении или предотвращении разрушения хрящей в суставах.

Что говорят исследования?

Один обзор исследований добавок коллагена показал, что использование добавок гидролизованного коллагена помогает укрепить здоровье суставов и потенциально восстановить некоторую плотность костей у людей с остеопорозом и остеоартритом.

Обзор также показал, что он помогает уменьшить боль в суставах.

Есть некоторые свидетельства того, что использование добавок коллагена может помочь увеличить мышечную массу.

Что говорят исследования?

Небольшое исследование с участием 53 мужчин показало положительный эффект от приема добавок коллагена во время тренировок. Участники исследования принимали 15 граммов коллагена или таблетку плацебо в день.

Участники регулярно занимались физическими упражнениями в течение 12 недель. В конце этого периода у тех, кто принимал добавки коллагена, наблюдалось увеличение мышечной массы и силы, которое было значительно более выраженным, чем у тех, кто принимал таблетки плацебо.

Исследователи предположили, что коллаген помогает стимулировать выработку белков, ответственных за рост мышц.

Хотя это исследование является многообещающим, необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью определить положительное влияние коллагена на рост мышц.

Коллаген составляет значительную часть костной структуры и помогает сохранять кости крепкими.

По мере старения человека и замедления выработки коллагена кости могут становиться слабее, поскольку человек теряет коллаген, необходимый для поддержания прочности и поддержки костей.

Это может привести к развитию таких состояний, как остеопороз.

Что говорят исследования?

Есть некоторые свидетельства того, что прием коллагеновых добавок может помочь предотвратить ухудшение плотности и прочности костей.

Например, в одном небольшом исследовании женщины принимали добавки кальция или кальция и коллагена в течение 1 года.

Исследователи обнаружили, что у женщин, принимавших кальций и коллаген, был более низкий уровень белка, ответственного за разрушение костей в крови.

Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью доказать влияние коллагена на укрепление костей.

Прием добавок коллагена также может поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.

Что говорят исследования?

В небольшом исследовании с 30 участниками половина принимала 16 г трипептида коллагена в течение 6 месяцев. В этой группе наблюдалось значительное снижение жесткости артерий и снижение уровня липопротеинов низкой плотности или «плохого» холестерина.

Снижение жесткости артерий может улучшить здоровье сердца. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать влияние коллагена на поддержание здоровья сердца.

Есть также утверждения, что коллаген может принести дополнительную пользу для здоровья. Однако эти утверждения не подтверждаются научными исследованиями.

Некоторые другие потенциальные вещи, с которыми может помочь коллаген, включают:

• поддержание здорового кишечника
• поддержание здорового веса
• снижение беспокойства
• улучшение настроения
• содействие здоровому росту ногтей и волос

Коллагеновые добавки бывают разнообразие видов.При выборе типа коллагена человек должен выбрать добавку, которая лучше всего соответствует его целям.

Ниже приведены наиболее распространенные типы коллагена, которые человек может найти в магазинах или в Интернете:

• Тип 1 : это один из наиболее распространенных типов коллагена, присутствующих в организме человека и помогающий поддерживать здоровье кожи.
• Тип 2 : Он присутствует в основном в хрящах и может способствовать укреплению здоровья суставов.
• Тип 3 : Этот тип также способствует укреплению здоровья кожи за счет повышения эластичности.
• Тип 5 : Этот тип способствует росту плаценты у беременных женщин.
• Тип 10 : Этот тип также встречается в хрящах и способствует здоровью и развитию костей.

Большинство добавок будут содержать несколько из этих, а возможно, и другие типы коллагена.

Кроме того, во многих случаях коллаген гидролизуется. Процесс гидролиза облегчает усвоение коллагена организмом.

Прием коллагеновых добавок в соответствии с указаниями врача, как правило, безопасен.

Человек всегда должен поговорить со своим врачом, прежде чем начинать какие-либо новые добавки или увеличивать использование любых существующих добавок.

В целом побочные эффекты коллагеновых добавок незначительны и могут включать:

• диарею
• общее чувство тяжести в желудке
• высыпания

В противном случае, для большинства взрослых прием коллагеновых добавок не должен вызывать никаких осложнений. значительные риски для здоровья.

Большинство коллагеновых добавок не подходят для веганов и вегетарианцев.Производители стремятся производить их, используя кости и белок животных.

Однако доступны некоторые веганские и вегетарианские варианты коллагена. Веганские блюда доступны не везде, но многие из них доступны в Интернете.

Человек может также принимать добавки с коллагеном, соблюдая кето-диету. Как и в случае с веганскими вариантами, человек может захотеть поискать добавку с коллагеном, специально предназначенную для поддержки кето-диеты.

Многие люди знают коллаген за его роль в поддержании здоровья и жизнеспособности кожи.Однако это также может способствовать укреплению других областей здоровья, таких как здоровье костей, суставов и сердца.

Люди могут потреблять добавки с коллагеном, которые они покупают в ряде интернет-магазинов и местных магазинов, и обычно они могут найти тот тип, который соответствует их особым диетическим потребностям.

Для большинства людей прием коллагена не должен иметь серьезных последствий или последствий для здоровья.

Коллагеновые добавки: преимущества, безопасность и эффекты

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Коллаген — один из самых распространенных белков у млекопитающих. Он отвечает за несколько биологических функций, одна из которых — обеспечение структурной поддержки соединительной ткани, мышц и кожи.

Коллаген — это белок, отвечающий за эластичность кожи. Он также играет важную роль в здоровье суставов и костей.

Человеческие тела вырабатывают коллаген естественным путем. Однако со временем производство этого белка замедляется.

В результате кожа человека начинает терять часть своей способности возвращаться в форму, что многие называют «эластичностью». При этом начинают формироваться морщины.

Хотя некоторые продукты, такие как костный бульон, содержат коллаген, люди, которые хотят избавиться от морщин или получить другие преимущества для здоровья, часто обращаются к добавкам, чтобы увеличить потребление коллагена.

Многие люди принимают добавки коллагена, чтобы добавить больше коллагена в свой рацион.

Большинство добавок коллагена проходят процесс гидролиза.Это означает, что производитель расщепил коллаген в добавках на пептиды, что облегчило усвоение и использование организмом.

Коллагеновые добавки доступны в форме таблеток, капсул и порошков. Многие из них доступны для покупки в Интернете.

Эффективность коллагеновых добавок зависит от того, для чего человек использует коллаген.

Коллагеновые добавки обладают несколькими потенциальными преимуществами для здоровья. Однако ученые до конца не изучили все предполагаемые преимущества.

Кроме того, как и в случае с любой другой добавкой, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не оценивает никаких заявлений компании о том, насколько хорошо работает их коллагеновый продукт.

Тем не менее, некоторые из потенциальных преимуществ добавок коллагена для здоровья включают:

Некоторые люди, принимающие добавки с коллагеном, стремятся улучшить внешний вид и общее состояние своей кожи.

Многие считают, что добавки с коллагеном могут помочь уменьшить эффекты старения, например, за счет увлажнения кожи, уменьшения морщин и повышения эластичности.

Что говорят исследования?

Есть некоторые доказательства, подтверждающие эти утверждения. Например, в исследовании, опубликованном в журнале Journal of Medical Nutrition and Nutraceuticals , несколько женщин пили смесь, содержащую различные витамины, минералы, гидролизованный коллаген и гиалуроновую кислоту.

Исследование показало, что по сравнению с контрольной группой у женщин, которые пили эту смесь, значительно уменьшилась глубина морщин. Также значительно улучшились гидратация и эластичность кожи участников.

В другом аналогичном исследовании, опубликованном в журнале Skin Pharmacology and Physiology , изучалось влияние добавок коллагена на женскую кожу.

В этом исследовании женщины принимали добавку коллагена или плацебо в течение 8 недель. После этих 8 недель у женщин, принимавших добавку, был более высокий уровень эластичности и влажности.

Также утверждается, что коллаген может помочь предотвратить такие кожные заболевания, как прыщи. Однако у таких заявлений пока нет научных доказательств, подтверждающих их.

С возрастом у человека начинают ломаться суставы. В частности, начинает изнашиваться губчатый хрящ суставов.

Есть некоторые свидетельства того, что добавки с коллагеном могут помочь в восстановлении или предотвращении разрушения хрящей в суставах.

Что говорят исследования?

Один обзор исследований добавок коллагена показал, что использование добавок гидролизованного коллагена помогает укрепить здоровье суставов и потенциально восстановить некоторую плотность костей у людей с остеопорозом и остеоартритом.

Обзор также показал, что он помогает уменьшить боль в суставах.

Есть некоторые свидетельства того, что использование добавок коллагена может помочь увеличить мышечную массу.

Что говорят исследования?

Небольшое исследование с участием 53 мужчин показало положительный эффект от приема добавок коллагена во время тренировок. Участники исследования принимали 15 граммов коллагена или таблетку плацебо в день.

Участники регулярно занимались физическими упражнениями в течение 12 недель. В конце этого периода у тех, кто принимал добавки коллагена, наблюдалось увеличение мышечной массы и силы, которое было значительно более выраженным, чем у тех, кто принимал таблетки плацебо.

Исследователи предположили, что коллаген помогает стимулировать выработку белков, ответственных за рост мышц.

Хотя это исследование является многообещающим, необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью определить положительное влияние коллагена на рост мышц.

Коллаген составляет значительную часть костной структуры и помогает сохранять кости крепкими.

По мере старения человека и замедления выработки коллагена кости могут становиться слабее, поскольку человек теряет коллаген, необходимый для поддержания прочности и поддержки костей.

Это может привести к развитию таких состояний, как остеопороз.

Что говорят исследования?

Есть некоторые свидетельства того, что прием коллагеновых добавок может помочь предотвратить ухудшение плотности и прочности костей.

Например, в одном небольшом исследовании женщины принимали добавки кальция или кальция и коллагена в течение 1 года.

Исследователи обнаружили, что у женщин, принимавших кальций и коллаген, был более низкий уровень белка, ответственного за разрушение костей в крови.

Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью доказать влияние коллагена на укрепление костей.

Прием добавок коллагена также может поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.

Что говорят исследования?

В небольшом исследовании с 30 участниками половина принимала 16 г трипептида коллагена в течение 6 месяцев. В этой группе наблюдалось значительное снижение жесткости артерий и снижение уровня липопротеинов низкой плотности или «плохого» холестерина.

Снижение жесткости артерий может улучшить здоровье сердца. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать влияние коллагена на поддержание здоровья сердца.

Есть также утверждения, что коллаген может принести дополнительную пользу для здоровья. Однако эти утверждения не подтверждаются научными исследованиями.

Некоторые другие потенциальные вещи, с которыми может помочь коллаген, включают:

• поддержание здорового кишечника
• поддержание здорового веса
• снижение беспокойства
• улучшение настроения
• содействие здоровому росту ногтей и волос

Коллагеновые добавки бывают разнообразие видов.При выборе типа коллагена человек должен выбрать добавку, которая лучше всего соответствует его целям.

Ниже приведены наиболее распространенные типы коллагена, которые человек может найти в магазинах или в Интернете:

• Тип 1 : это один из наиболее распространенных типов коллагена, присутствующих в организме человека и помогающий поддерживать здоровье кожи.
• Тип 2 : Он присутствует в основном в хрящах и может способствовать укреплению здоровья суставов.
• Тип 3 : Этот тип также способствует укреплению здоровья кожи за счет повышения эластичности.
• Тип 5 : Этот тип способствует росту плаценты у беременных женщин.
• Тип 10 : Этот тип также встречается в хрящах и способствует здоровью и развитию костей.

Большинство добавок будут содержать несколько из этих, а возможно, и другие типы коллагена.

Кроме того, во многих случаях коллаген гидролизуется. Процесс гидролиза облегчает усвоение коллагена организмом.

Прием коллагеновых добавок в соответствии с указаниями врача, как правило, безопасен.

Человек всегда должен поговорить со своим врачом, прежде чем начинать какие-либо новые добавки или увеличивать использование любых существующих добавок.

В целом побочные эффекты коллагеновых добавок незначительны и могут включать:

• диарею
• общее чувство тяжести в желудке
• высыпания

В противном случае, для большинства взрослых прием коллагеновых добавок не должен вызывать никаких осложнений. значительные риски для здоровья.

Большинство коллагеновых добавок не подходят для веганов и вегетарианцев.Производители стремятся производить их, используя кости и белок животных.

Однако доступны некоторые веганские и вегетарианские варианты коллагена. Веганские блюда доступны не везде, но многие из них доступны в Интернете.

Человек может также принимать добавки с коллагеном, соблюдая кето-диету. Как и в случае с веганскими вариантами, человек может захотеть поискать добавку с коллагеном, специально предназначенную для поддержки кето-диеты.

Многие люди знают коллаген за его роль в поддержании здоровья и жизнеспособности кожи.Однако это также может способствовать укреплению других областей здоровья, таких как здоровье костей, суставов и сердца.

Люди могут потреблять добавки с коллагеном, которые они покупают в ряде интернет-магазинов и местных магазинов, и обычно они могут найти тот тип, который соответствует их особым диетическим потребностям.

Для большинства людей прием коллагена не должен иметь серьезных последствий или последствий для здоровья.

Коллагеновые добавки: преимущества, безопасность и эффекты

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Коллаген — один из самых распространенных белков у млекопитающих. Он отвечает за несколько биологических функций, одна из которых — обеспечение структурной поддержки соединительной ткани, мышц и кожи.

Коллаген — это белок, отвечающий за эластичность кожи. Он также играет важную роль в здоровье суставов и костей.

Человеческие тела вырабатывают коллаген естественным путем. Однако со временем производство этого белка замедляется.

В результате кожа человека начинает терять часть своей способности возвращаться в форму, что многие называют «эластичностью». При этом начинают формироваться морщины.

Хотя некоторые продукты, такие как костный бульон, содержат коллаген, люди, которые хотят избавиться от морщин или получить другие преимущества для здоровья, часто обращаются к добавкам, чтобы увеличить потребление коллагена.

Многие люди принимают добавки коллагена, чтобы добавить больше коллагена в свой рацион.

Большинство добавок коллагена проходят процесс гидролиза.Это означает, что производитель расщепил коллаген в добавках на пептиды, что облегчило усвоение и использование организмом.

Коллагеновые добавки доступны в форме таблеток, капсул и порошков. Многие из них доступны для покупки в Интернете.

Эффективность коллагеновых добавок зависит от того, для чего человек использует коллаген.

Коллагеновые добавки обладают несколькими потенциальными преимуществами для здоровья. Однако ученые до конца не изучили все предполагаемые преимущества.

Кроме того, как и в случае с любой другой добавкой, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не оценивает никаких заявлений компании о том, насколько хорошо работает их коллагеновый продукт.

Тем не менее, некоторые из потенциальных преимуществ добавок коллагена для здоровья включают:

Некоторые люди, принимающие добавки с коллагеном, стремятся улучшить внешний вид и общее состояние своей кожи.

Многие считают, что добавки с коллагеном могут помочь уменьшить эффекты старения, например, за счет увлажнения кожи, уменьшения морщин и повышения эластичности.

Что говорят исследования?

Есть некоторые доказательства, подтверждающие эти утверждения. Например, в исследовании, опубликованном в журнале Journal of Medical Nutrition and Nutraceuticals , несколько женщин пили смесь, содержащую различные витамины, минералы, гидролизованный коллаген и гиалуроновую кислоту.

Исследование показало, что по сравнению с контрольной группой у женщин, которые пили эту смесь, значительно уменьшилась глубина морщин. Также значительно улучшились гидратация и эластичность кожи участников.

В другом аналогичном исследовании, опубликованном в журнале Skin Pharmacology and Physiology , изучалось влияние добавок коллагена на женскую кожу.

В этом исследовании женщины принимали добавку коллагена или плацебо в течение 8 недель. После этих 8 недель у женщин, принимавших добавку, был более высокий уровень эластичности и влажности.

Также утверждается, что коллаген может помочь предотвратить такие кожные заболевания, как прыщи. Однако у таких заявлений пока нет научных доказательств, подтверждающих их.

С возрастом у человека начинают ломаться суставы. В частности, начинает изнашиваться губчатый хрящ суставов.

Есть некоторые свидетельства того, что добавки с коллагеном могут помочь в восстановлении или предотвращении разрушения хрящей в суставах.

Что говорят исследования?

Один обзор исследований добавок коллагена показал, что использование добавок гидролизованного коллагена помогает укрепить здоровье суставов и потенциально восстановить некоторую плотность костей у людей с остеопорозом и остеоартритом.

Обзор также показал, что он помогает уменьшить боль в суставах.

Есть некоторые свидетельства того, что использование добавок коллагена может помочь увеличить мышечную массу.

Что говорят исследования?

Небольшое исследование с участием 53 мужчин показало положительный эффект от приема добавок коллагена во время тренировок. Участники исследования принимали 15 граммов коллагена или таблетку плацебо в день.

Участники регулярно занимались физическими упражнениями в течение 12 недель. В конце этого периода у тех, кто принимал добавки коллагена, наблюдалось увеличение мышечной массы и силы, которое было значительно более выраженным, чем у тех, кто принимал таблетки плацебо.

Исследователи предположили, что коллаген помогает стимулировать выработку белков, ответственных за рост мышц.

Хотя это исследование является многообещающим, необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью определить положительное влияние коллагена на рост мышц.

Коллаген составляет значительную часть костной структуры и помогает сохранять кости крепкими.

По мере старения человека и замедления выработки коллагена кости могут становиться слабее, поскольку человек теряет коллаген, необходимый для поддержания прочности и поддержки костей.

Это может привести к развитию таких состояний, как остеопороз.

Что говорят исследования?

Есть некоторые свидетельства того, что прием коллагеновых добавок может помочь предотвратить ухудшение плотности и прочности костей.

Например, в одном небольшом исследовании женщины принимали добавки кальция или кальция и коллагена в течение 1 года.

Исследователи обнаружили, что у женщин, принимавших кальций и коллаген, был более низкий уровень белка, ответственного за разрушение костей в крови.

Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью доказать влияние коллагена на укрепление костей.

Прием добавок коллагена также может поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.

Что говорят исследования?

В небольшом исследовании с 30 участниками половина принимала 16 г трипептида коллагена в течение 6 месяцев. В этой группе наблюдалось значительное снижение жесткости артерий и снижение уровня липопротеинов низкой плотности или «плохого» холестерина.

Снижение жесткости артерий может улучшить здоровье сердца. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать влияние коллагена на поддержание здоровья сердца.

Есть также утверждения, что коллаген может принести дополнительную пользу для здоровья. Однако эти утверждения не подтверждаются научными исследованиями.

Некоторые другие потенциальные вещи, с которыми может помочь коллаген, включают:

• поддержание здорового кишечника
• поддержание здорового веса
• снижение беспокойства
• улучшение настроения
• содействие здоровому росту ногтей и волос

Коллагеновые добавки бывают разнообразие видов.При выборе типа коллагена человек должен выбрать добавку, которая лучше всего соответствует его целям.

Ниже приведены наиболее распространенные типы коллагена, которые человек может найти в магазинах или в Интернете:

• Тип 1 : это один из наиболее распространенных типов коллагена, присутствующих в организме человека и помогающий поддерживать здоровье кожи.
• Тип 2 : Он присутствует в основном в хрящах и может способствовать укреплению здоровья суставов.
• Тип 3 : Этот тип также способствует укреплению здоровья кожи за счет повышения эластичности.
• Тип 5 : Этот тип способствует росту плаценты у беременных женщин.
• Тип 10 : Этот тип также встречается в хрящах и способствует здоровью и развитию костей.

Большинство добавок будут содержать несколько из этих, а возможно, и другие типы коллагена.

Кроме того, во многих случаях коллаген гидролизуется. Процесс гидролиза облегчает усвоение коллагена организмом.

Прием коллагеновых добавок в соответствии с указаниями врача, как правило, безопасен.

Человек всегда должен поговорить со своим врачом, прежде чем начинать какие-либо новые добавки или увеличивать использование любых существующих добавок.

В целом побочные эффекты коллагеновых добавок незначительны и могут включать:

• диарею
• общее чувство тяжести в желудке
• высыпания

В противном случае, для большинства взрослых прием коллагеновых добавок не должен вызывать никаких осложнений. значительные риски для здоровья.

Большинство коллагеновых добавок не подходят для веганов и вегетарианцев.Производители стремятся производить их, используя кости и белок животных.

Однако доступны некоторые веганские и вегетарианские варианты коллагена. Веганские блюда доступны не везде, но многие из них доступны в Интернете.

Человек может также принимать добавки с коллагеном, соблюдая кето-диету. Как и в случае с веганскими вариантами, человек может захотеть поискать добавку с коллагеном, специально предназначенную для поддержки кето-диеты.

Многие люди знают коллаген за его роль в поддержании здоровья и жизнеспособности кожи.Однако это также может способствовать укреплению других областей здоровья, таких как здоровье костей, суставов и сердца.

Люди могут потреблять добавки с коллагеном, которые они покупают в ряде интернет-магазинов и местных магазинов, и обычно они могут найти тот тип, который соответствует их особым диетическим потребностям.

Для большинства людей прием коллагена не должен иметь серьезных последствий или последствий для здоровья.

Что это такое, его применение, преимущества, противопоказания

Является ли коллаген секретом вечной молодости? Нет, но это , возможно, самое близкое, что вы найдете, и это дополнение .Превосходный косметический активный ингредиент и самый распространенный белок во всем организме. То есть до тех пор, пока вам не исполнится 30. Самое ценное свойство коллагена теперь ясно, как никогда: ANTI-AGING . В этом посте мы поговорим обо всем, что вам нужно знать об этой популярной добавке. Продолжай читать!

Что такое коллаген?

Коллаген — это белок, который присутствует в большей части соединительной ткани нашего тела . Прежде всего, он выполняет структурную функцию как для кожи (первый защитный слой), так и для суставов.Вот почему вы, наверное, слышали, что это лучший продукт для вашей кожи и костей.

Что касается добавок, это доступно гидролизованное или неденатурированное . Как правило, добавки используются для сохранения здоровья кожи и снятия боли в суставах. Однако это еще не все, поскольку некоторые пептиды коллагена, по-видимому, улучшают нейронную связь с нейротрофинами (BDNF).

Действительно ли это дополнение работает?

Да . Фактически, большая часть населения осознает, насколько важно заботиться о своем здоровье.Каждый день мы сталкиваемся с множеством факторов, которые могут постепенно ухудшить наше здоровье.

Беспокоитесь ли вы о своем физическом состоянии? Все. Вот почему красота — одна из основных причин, по которой люди начинают использовать коллаген. Неумолимое течение времени вместе с другими факторами может изменить наш физический облик и особенно нашу кожу . Очевидно, это будет включать наше лицо, то, как мы представляем себя миру.

Быть вечно молодым — это просто фантастика, как бы ученый ни пытался придумать «волшебную формулу».Ничто не может устранить ущерб, нанесенный временем, в мгновение ока.

Однако, благодаря научным достижениям, мы можем наслаждаться серией продуктов, которые помогут сохранить, улучшить и позаботиться о вашей коже до такой степени, что вы даже будете выглядеть моложе .

Именно тогда в игру вступает коллаген, добавка, которая поможет вам позаботиться о своем внешнем виде и здоровье . Фактически, он станет обязательным в вашем ежедневном уходе за кожей благодаря своим многочисленным свойствам.

Где коллаген?

Знаете ли вы, что коллаген похож на «клей» тела? Его название происходит от colla и gemen , и он обеспечивает силу и поддержку для органов.

Коллаген представляет собой нерастворимый волокнистый белок из внеклеточного матрикса и соединительной ткани . Он принадлежит к группе соединительных волокон тела, что означает, что вы можете найти его на:

• Коллагеновых волокнах
• Ретикулярных волокнах
• Эластичных волокнах

Когда мы говорим о соединительной ткани, мы имеем в виду любую ткань, которая поддерживает другие ткани, соединяя их.Если этих тканей много, это приведет к образованию клеточного комплекса внеклеточного матрикса. Например, включает кости и хрящи, а также рыхлую соединительную ткань .

Коллагеновые волокна являются наиболее распространенными в соединительной системе. Если мы возьмем микроскоп, чтобы взглянуть на них, они будут разными с точки зрения одной единицы, коллагеновых фибрилл . Хотя это то, что нам нелегко увидеть собственными глазами.

В чем разница между эластином и коллагеном?

Прежде чем мы продолжим, мы хотим упомянуть кое-что важное, поскольку многие люди склонны принимать эластин за коллаген.

Коллаген и эластин имеют важнейшие свойства для кожи. Фактически, они даже работают вместе, чтобы обеспечить нашей коже упругость и прочность .

Дело в том, что коллаген — это полипептид или белковая цепь, которая в основном находится в соединительной или фиброзной тканях. Это «клей », который скрепляет все ткани вместе. С другой стороны, эластин (который также содержится в соединительной ткани) отвечает за обеспечение эластичности тканей .

Таким образом, можно сказать, что эластин помогает тканям восстанавливать свою первоначальную форму после растяжения или сжатия. С этой точки зрения можно сказать, что он обеспечивает качества, аналогичные характеристикам «резинового мяча ».

8 причин, почему вы должны начать его принимать

Вы заметили, что все говорят о коллагене? стал очень популярной темой , хотя это неудивительно. Фактически, в отличие от других веществ, о которых обычно забывают через некоторое время, коллагену удалось остаться на вершине.

Почему мы должны принимать добавки с коллагеном? В основном существует 8 причин.

1. Не легко усваивается во время еды . Обычно мы не употребляем в пищу продукты, богатые коллагеном, и от них обычно отказываются, потому что они совсем не аппетитны.
2. Возьмите только самого лучшего . Не только по количеству, но и по типу! Существует более 20 типов, самые важные из которых — I и II.
3. Вы 25 лет и спортсмен? Вы поймете, зачем вам его брать, если продолжите читать.
4. Прочие пособия. Он поддерживает здоровье наших волос, ногтей, зубов и десен.
5. Предотвращает и лечит . Этот белок предотвращает дегенерацию хряща и стимулирует его регенерацию, особенно коллаген II типа.
6. Скомбинируйте для получения дополнительных преимуществ . Высококачественные продукты, такие как продукция HSN, обычно сочетают в себе другие ингредиенты для повышения эффективности. Например, сочетайте его с гиалуроновой кислотой, глюкозамином и магнием.
7. Вы сразу почувствуете его эффект .Все, что вам нужно, это 10 дней, и вы начнете ощущать его влияние на твердую кожу и ногти. Затем 2-3 недели на коже и 6-8 недель на суставах. В довершение ко всему, сделает вашу кожу яркой и молодой с самого первого дня . Кроме того, через 15 дней кожа станет более увлажненной и эластичной.
8. Навсегда . Вам не придется прекращать прием, что бы ни говорили другие. Это как есть яблоки: вы их любите и чувствуете ли вы себя хорошо после того, как съели их? Собственно, коллаген работает именно так.

Желатин, лучший источник

Прием желатина на самом деле имеет много преимуществ для вашего здоровья. Помимо привлекательного цвета и приятной текстуры, кроется один из лучших секретов улучшения вашей кожи, пищеварительной системы и психического здоровья. Итак, есть ли причина не включать его в свой ежедневный рацион?

Традиционные диеты намного богаче желатином, чем наши нынешние. Почему? Потому что желатин — не такая полезная и аппетитная закуска, которую можно купить в супермаркете.

«Нос к хвосту» или «поедание всего животного» — отличный способ поедать сухожилия, кожу, кишки и другие студенистые части животных. Однако уже не является популярной практикой в ​​нашей гастрономии . Так что, если вы даже не хотите пробовать, переходите на добавки.

В конце концов, желатин — это просто приготовленный коллаген, и вы также можете приобрести его как продукт без запаха и вкуса, чтобы придать еде единообразие .

В чем разница между гидролизованным коллагеном и желатином?

Хотя оба вещества содержат одни и те же аминокислоты и имеют много общих преимуществ, на самом деле есть некоторые различия :

• Желатин растворяется только в горячей воде
• Наш организм легко переваривает желатин
• Желатин становится вязким гель при смешивании с водой

Когда дело доходит до , их общие преимущества , эти вещества:

• Улучшают здоровье нашей кожи
• Укрепляют соединительные ткани: связки, сухожилия, хрящи…
• Стимулируют рост и защита мышечной массы
• Помогает облегчить боль в суставах
• Улучшает здоровье костной системы

Почему с возрастом мы теряем коллаген?

По мере старения одним из симптомов старения будет прогрессирующая потеря коллагена.

Менее молодой вид и ухудшение костной системы — два основных последствия недостатка коллагена. Кроме того, это также повлияет на наши суставы и хрящи.

Коллаген подвержен порче : он медленно разрушается со временем. В возрасте 25-30 лет способность наших клеток вырабатывать коллаген (фибробласты) падает из-за прогрессирующей потери коллагена на 1% каждый год.

Таким образом, клетки, заменившие сломанные волокна коллагена на новые, начинают иметь больше проблем с этим.

Этот процесс неизбежно приводит к появлению морщин . Следовательно, если мы хотим предотвратить и лечить эту проблему, нам нужно предотвратить распад коллагена и увеличить его производство . Но почему это происходит? Давайте выясним:

Факторы, которые приводят к потере

Несмотря на то, что существует множество факторов, которые определяют нашу способность производить коллаген, мы упомянем самые важные из них:

• Свободные радикалы : это вещества, которые повреждают клетки, усиливающие симптомы старения.Фактически, мы постоянно подвергаемся их воздействию из-за токсичной окружающей среды или загрязнения окружающей среды, а также ультрафиолетовых лучей от солнца, хотя это также может быть вызвано искусственной молнией.

Курение может быть другим фактором из-за содержащихся в нем химических веществ, которые влияют на группу ферментов, участвующих в синтезе коллагена. Все эти факторы приводят к прогрессирующему ухудшению состояния кожи, поэтому нашему организму необходимо вырабатывать больше коллагена.

• Уменьшение естественного производства как коллагена, так и эластина. Это однозначные симптомы того, что наш организм утратил способность вырабатывать коллаген, который у него когда-то был.

На этой продвинутой стадии выработка коллагена ниже, чем его распад. Следовательно, мы испытаем постепенное снижение его концентрации. Кроме того, женщин также сталкиваются со снижением уровня эстрогена, что также влияет на выработку коллагена .

• Недостатки : диета, не содержащая необходимых витаминов и минералов, также влияет на выработку коллагена. Вот почему во время этого процесса крайне важно принимать витамин С.
• Болезни : потеря коллагена может быть вызвана патологией или расстройством, которое препятствует усвоению основных питательных веществ для правильного образования белков.

Симптомы нехватки коллагена

Мы должны обращать внимание на то, что наше тело пытается сказать нам, поэтому это список с…

Наиболее распространенные симптомы дефицита коллагена

• Выпадение волос
• Хрупкость ногтей
• Внешний вид кожи ухудшается: морщины, потеря упругости и эластичности, дряблость, больше времени для заживления ран, синяки
• Мышцы: жесткость, судороги, ухудшение восстановления мышц после физических упражнений
• Боль в суставах: вызванная дегенерация хрящей
• Зубы: боль и потеря силы, чтобы удерживать их прикрепленными к деснам
• Кровеносные сосуды: потеря эластичности, ухудшение кровотока, боль в груди, сухость глаз, головные боли, затрудненное дыхание…

Как стимулировать его производство?

Хотите справиться с дефицитом коллагена? Хорошая новость заключается в том, что существует множество замечательных стратегий для улучшения его естественного производства .

Некоторые из них будут сосредоточены на увеличении потребления источников коллагена или тех, которые обеспечивают необходимые питательные микроэлементы для укрепления нашей системы и стимулирования синтеза коллагена.

Тем не менее, , самые высокие концентрации, как правило, доступны в тех частях, которые мы не склонны есть : кожа, язык, кишки, копыта свиней…

С другой стороны, есть около витаминов и минералов, которые могут стимулируют естественное производство коллагена :

• Витамин A : морковь, персики…
• Витамин C : в основном цитрусовые или темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат или капуста
• Ликопин : помидоры, перец (красные овощи в целом)
• Микроэлементы : медь и сера из орехов или бобовых
• Антоцианы : малина, клубника, ягоды или клюква

Кроме того, лизин и пролин участвуют в синтезе коллаген.Оба доступны в источниках полноценного белка или продуктов животного происхождения , таких как мясо, молочные продукты или яйца.

Кому может быть полезен прием коллагена?

Вам 25 лет? Тогда вы уже можете начать принимать коллаген. Те, кто старше 25-30 лет, должны принимать коллаген, потому что производство коллагена начинает падать примерно на 1% каждый год.

Фактически, более половины отложений коллагена будут пустыми в возрасте 60 лет (его производство ниже, чем его синтез).

В возрасте 40 лет ваш организм будет производить половину коллагена, который он вырабатывал в молодости. Итак, , хотя потребление коллагена становится необходимостью в возрасте 50 лет, рекомендуется начинать принимать гидролизованный коллаген в возрасте 25-30 лет . Это поможет предотвратить симптомы дефицита на коже и костях.

Зачем мне его брать? Потому что, помимо замедления очевидных последствий течения времени, коллаген может сделать для вас гораздо больше.Например, предотвращение остеопороза, укрепление волос и ногтей, предотвращение запоров и дискомфорта в желудке, уменьшение целлюлита и растяжек, укрепление зубов и десен и т. Д.

Специально для женщин

Женщины теряют больше коллагена из-за специфических физиологические факторы. Мы собираемся упомянуть два из них:

• Беременность : Формирование плода, особенно его костей и хрящей, требует значительного количества коллагена, который ребенок усваивает от матери.
• Менопауза : еще одно жизненно важное событие, которое особенно влияет на выработку коллагена.

Спортсмены

Вам нравится заниматься спортом? Тогда вы подвержены физическому износу, включая повреждение суставов и связок. Коллаген станет дополнительной помощью, которая вам понадобится:

• Улучшение восстановления после травм
• Сохранение плотности костей
• Снимает боль и воспаление в суставах
• Повышает сопротивление и прочность суставов, сухожилий и связок
• Увеличьте силу мышц

А как насчет пожилых людей?

Если вы думаете о приеме коллагеновой добавки, потому что вы испытали некоторые из симптомов дефицита , у нас для вас хорошие новости!

Коллаген идеально подходит для взрослых, которым уже исполнилось 50 лет , особенно в сочетании с витаминами C, B2, B6, гиалуроновой кислотой или магнием.

Есть ли противопоказания?

Если принять рекомендованную дозу, коллаген не имеет противопоказаний, если только у вас нет аллергии на некоторые компоненты продукта.

Во избежание каких-либо рисков беременным или кормящим женщинам не следует принимать его без предварительной консультации с врачом, даже если нет взаимодействия с лекарствами или добавками.

Это все, что у нас есть о коллагене. Мы надеемся, что ответили на любой ваш вопрос о , зачем он нужен, когда мы стареем? Осознание того, что это незаменимое вещество для нашего организма — это первый шаг, следующий — покупка коллагеновых добавок. Вы на расстоянии одного клика . У вас есть какие-либо вопросы? Дайте нам знать в комментариях ниже, и мы ответим, как только сможем.

Коллаген для кожи — 100%

Для ногтей и волос — 99%

Оценка HSN: Оценок еще нет!

Коллаген | Использование, побочные эффекты | Против артрита

Испытание 1

В первом испытании 81 участник с остеоартритом был случайным образом выбран для приема таблеток плацебо или одного из трех препаратов желатина (гидролиза коллагена).Участники групп активного лечения получали ежедневно 10 г каждого желатинового продукта (0,5 г каждая таблетка) в течение двух месяцев.

Все три препарата желатина были значительно лучше, чем плацебо, в уменьшении боли в конце испытательного периода, но они не вызвали каких-либо радиологических или лабораторных изменений.

Наиболее частым побочным эффектом была тяжесть в желудке.

Испытание 2

В это испытание вошли 389 человек с остеоартритом в 20 центрах Великобритании, США и Германии.Участники были рандомизированы для приема 10 г гидролизата коллагена или таблеток плацебо в течение 24 недель.

• Гидролизат коллагена не оказал значительного влияния на уменьшение боли и улучшение физических функций в общей группе исследования.
• Благоприятный эффект наблюдался у участников, у которых в начале исследования были тяжелые симптомы.
• Гидролизат коллагена относительно хорошо переносился.

Пробная 3

В этом исследовании 250 человек с остеоартритом коленного сустава были рандомизированы для получения 10 г гидролизата коллагена или плацебо ежедневно в течение шести месяцев.

• Те, кто получал коллаген, сообщили о более сильном уменьшении боли.
• Наиболее частые побочные эффекты:
• мигрени
• головные боли
• желудочно-кишечные эффекты.

Пробная 4

В исследование 4 вошли 29 человек с остеоартритом коленного сустава от легкой до умеренной степени тяжести. Участникам давали форму коллагена (Fortigel®) или плацебо в течение 24 недель.

В конце исследования не было зарегистрировано различий в следующем:

• боль
• жесткость
• функция
• ходьба.

Пробная 5

В последнем РКИ 52 участника с остеоартритом коленного сустава получали 10 мг биоактивного неденатурированного коллагена II типа или глюкозамина гидрохлорида плюс хондроитин один раз в день в течение трех месяцев.

• Не было различий в оценках боли или функциональных показателей в ходе исследования, но были различия в некоторых временных точках, которые благоприятствовали группе коллагена, когда функция измерялась вторым способом.
• Не было различий в доле зарегистрированных побочных эффектов между группами.

7 проблемных побочных эффектов коллагена + как безопасно воспользоваться им, чтобы воспользоваться преимуществами

Кажется, что вы не можете пройти мимо прохода в магазине или заметить всплывающую рекламу на вашем компьютере, которая не проповедует многие преимущества коллагена. Будь то прием внутрь или местное применение, продукты с коллагеном — следующий важный шаг, когда дело доходит до косметики и мира красоты.

Для тех, кто не знает, что это такое, «коллаген является основным нерастворимым волокнистым белком во внеклеточном матриксе и в соединительной ткани.»Это просто говорит о том, что он очень важен для нашей соединительной ткани, такой как кости, связки и хрящи.

Чаще всего добавки коллагена используются для улучшения кожи. Одно из нескольких проведенных исследований показало, что женщины, которые принимали 2,5-5 граммов коллаген в течение 8 недель показал меньшую сухость и большую эластичность их кожи, чем их контролируемые аналоги.

Другое исследование доказало, что добавку можно использовать для улучшения роста волос и ногтей, в то время как другие показали, что она помогает уменьшить боли в суставах и общее состояние суставов.Особое преимущество коллагена заключается в том, что он, скорее всего, не заставит вас набрать вес, потому что белок может заставить вас чувствовать себя сытым.

Учитывая такую ​​пользу для здоровья от приема протеиновых добавок, неудивительно, что добавление большего количества коллагена в ваш распорядок дня является новейшей тенденцией.

Побочные эффекты коллагена могут быть сильными — Итак, почему люди его принимают?

Коллаген — это белок, который наше тело вырабатывает до определенного момента, который создает упругую, эластичную и упругую кожу, и кажется, что его использование было бы эквивалентом поиска источника молодости.

Этот новый основной ингредиент кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой. Итак, мы поговорили с диетологами и медицинскими работниками о последствиях для здоровья приема или применения коллагена в нашем организме.

Читайте дальше, мы рассмотрим потенциальные побочные эффекты коллагена, которые могут произойти, когда вы в следующий раз попробуете его. Однако некоторые побочные эффекты могут быть вредными для вашего организма, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять какие-либо добавки в свою повседневную жизнь.

СВЯЗАННЫЙ: 20 лучших пептидов коллагена для питания вашей кожи и тела

1.Коллаген может иметь последствия для здоровья кишечника.

По словам Меган Лайл, MPH, диетолога, диетолога и тренера Arivale: «Хотя коллагеновые пептиды сейчас в моде, преимущества их использования все еще изучаются. В некоторых клинических испытаниях также были некоторые стороны. сообщается об эффектах

В нескольких исследованиях были отмечены побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта при использовании добавок коллагена: некоторые пациенты замечают запор, когда они начинают включать пептиды коллагена как часть режима приема добавок.Другие замечают, хотя и реже, снижение аппетита. Когда вы добавляете новые добавки к своему режиму, всегда лучше поговорить со своим врачом, особенно чтобы избежать взаимодействия с лекарствами ».

2. Некоторые люди чувствительны к белку коллагена.

Хотя многие добились успеха с использованием коллагена, есть другим, возможно, не повезет.

«Некоторые люди чувствительны к свободной глутаминовой кислоте в белке коллагена и могут почувствовать легкую головную боль или трудности со сном, когда они потребляют слишком много или принимают коллаген слишком близко ко сну», — говорит зарегистрированный диетолог Памела Шенфельд, MS RD LDN.

3. Может вызывать камни в почках.

Один большой побочный эффект коллагена на почки — это возможность образования камней в почках.

Согласно Шенфельду, «если у человека в анамнезе есть камни в почках из оксалата кальция, рекомендуется принимать это медленно, добавляя в рацион коллаген, начиная с не более 5-6 граммов в день (около 1 столовой ложки).

Одна из аминокислот, которыми богат коллаген, гидроксипролин, может превращаться в оксалат и выводиться через почки с мочой.При определенных обстоятельствах это может вызвать образование камня в почках. Всегда пейте много воды, когда добавляете коллаген в диету. » -Looking Skin

4. Ежедневное употребление коллагена может повысить уровень кальция

И это не способствует хорошему повышению уровня кальция. Вместо этого коллаген может привести к гиперкальциемии.

Доктор Сэмюэл Маллой, медицинский директор компании Dr. Felix, говорит: «Вы можете не заметить, если уровень кальция повысится; однако, если уровень кальция слишком высок, вы можете испытать запор, усталость, тошноту, рвоту и боль в костях Этот побочный эффект возникает, поскольку многие таблетки с коллагеном содержат продукты из морских источников с высоким содержанием кальция, например, моллюски. Если вы испытываете этот побочный эффект, вы можете рассмотреть возможность приема альтернативного коллагенового продукта ».

Итак, прием коллагена может вызвать у вас неприятное ощущение, как если бы вы заболели из-за этого побочного эффекта.Однако эта реакция у разных людей разная, поэтому помните, как вы себя чувствуете, принимая добавку.

5. Может вызывать аллергические реакции.

«Самыми опасными побочными эффектами любого лечения обычно являются аллергические реакции», — предупреждает д-р Мэллой.

«Коллагеновые добавки или продукты для кожи могут вызывать аллергическую реакцию, которая в редких случаях может быть опасной для жизни. Симптомы аллергической реакции включают зуд или покалывание во рту или на участке кожи, на который нанесен коллаген, отек языка. или кожа, свистящее дыхание, боль в животе, тошнота и / или рвота.Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, вам следует немедленно прекратить прием / использование коллагена и обратиться за медицинской помощью. »

6. Коллаген может заставить вас чувствовать себя подавленным.

Добавление дополнительного белка коллагена к вашему режиму может привести к дефициту триптофана.Снижение уровня триптофана приведет к снижению уровня серотонина, что приведет к появлению чувства нервозности, раздражительности, беспокойства и депрессии.Это особенно важно отметить, если вы уже страдаете расстройством настроения.

7. Возможно, вы зря тратите деньги.

Доктор и соучредитель Vous Vitamins, Ариэль Левитан, доктор медицины, говорит, что, возможно, лучше сэкономить деньги и спрятать кошелек, когда дело доходит до дополнительного коллагена. Почему? «Нет никаких научных исследований, чтобы предположить, что это действительно помогает восстановить эти ткани», — говорит она.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей.

Присоединяйтесь к YourTango: актуальных статей , лучшие советы экспертов и персональные гороскопы , которые доставляются прямо на ваш почтовый ящик каждое утро.

«Скорее всего, вы принимаете ряд неизвестных и непроверенных ингредиентов. Эти продукты не регулируются FDA, и их содержание вызывает сомнения с точки зрения эффективности и потенциальных побочных эффектов. На мой взгляд, индивидуальный прием поливитаминов с правильными питательными веществами ориентированный на вашу диету, образ жизни и проблемы со здоровьем, с гораздо большей вероятностью предоставит вам питательные вещества, которые являются фактическими строительными блоками для этих тканей.

Например, доказано, что витамин С является необходимым питательным веществом, помогающим вашему организму фактически создавать свои собственный коллаген.Это, в дополнение к витамину D (также известному, что он играет ключевую роль в содействии построению этих частей тела), и биотин, вероятно, является более эффективным способом дать вашему телу то, что ему нужно для поддержания и восстановления поврежденных тканей, таких как кожа, кости, хрящи и волосы ».

Кроме того, если вы принимаете гидролизованный коллаген или гидролизат коллагена (когда белок расщепляется на мелкие частицы), велика вероятность того, что большая часть аминокислот будет потеряна в процессе пищеварения.

Если вас сдерживают побочные эффекты коллагена, существуют естественные способы стимулировать его здоровое производство.

Организм вырабатывает собственный коллаген, но примерно в возрасте 35 лет это производство начинает снижаться, и начинают проявляться признаки старения. Действительно, печальные новости.

Хотя для нашего тела было бы неплохо увеличить естественное производство коллагена, было бы справедливо пожелать, чтобы пищевые добавки работали на наш организм. Но есть надежда. Вместо того, чтобы сидеть сложа руки и наблюдать за появлением морщин, вы можете фактически накормить свое тело недостающим коллагеном (более естественный способ).

Коллаген не является полноценным белком, потому что ему не хватает незаменимой аминокислоты триптофана, которая необходима нашему организму для выработки собственных белков.Его следует употреблять вместе с другим источником белка, таким как молочные продукты, мясо / птица, яйца, или высококачественными растительными белками, такими как бобовые.

Важно (если вы решите двигаться дальше и принимать добавки с коллагеном) получать его от животных, выращенных травой или органических животных. «Теоретически коллаген может накапливать определенный тип пестицидов, обычно применяемый в зернах, которые скармливают скоту», — говорит Шенфельд.

Другой вариант? Костный бульон. Качественный костный бульон, безусловно, является одним из лучших цельных пищевых источников коллагена типа II, поскольку он содержит большое количество «биодоступного» коллагена.

«Биодоступный» означает количество питательного вещества, которое усваивается и используется организмом. Исследования показали, что биодоступный коллаген может со временем улучшать плотность коллагена в коже », — советует Делани Лайтел, который работает с Bonafide Provisions. .

«Это вернет более гладкий и молодой вид лицу и всему телу. Чашка костного бульона в день — это все, что нужно для снабжения вашего тела коллагеном. И хотя многие люди просто пьют его прямо глотком (и это вкусно ), вы можете использовать костный бульон практически в любом рецепте, в котором используется вода, включая коктейли (хотите верьте, хотите нет).

No related posts.