Лежа на животе: Упражнения для профилактики контрактур в положении «Лежа на животе»
Положение на животе (лицом вниз) при искусственной вентиляции легких у взрослых при острой дыхательной недостаточности
Вопрос обзора
Цель обзора — изучение влияния технологии «искусственная вентиляция легких (ИВЛ) в положении на животе» в отделении интенсивной терапии на одну из конечных точек — риск смерти (смертность). Мы также хотели идентифицировать негативные последствия и осложнения, ассоциированные с ИВЛ в положении на животе, а также пользу на отдаленных сроках.
Актуальность
Пациенты, поступившие в отделение интенсивной терапии (реанимации) и нуждающиеся в искусственной вентиляции легких вследствие повреждения легких из-за заболевания, имеют высокий риск смерти. Если легкие вовлекаются в процесс при заболевании, например, при пневмонии, то они состоят из нормальных и пораженных участков. Восстановление нормальной воздушности занимает время, и пациенту может потребоваться механическая поддержка с помощью аппарата ИВЛ. Вентиляция легких является потенциально жизнеспасающим мероприятием, так как с её помощью поддерживается надлежащий уровень кислорода в крови и удаляется двуокись углерода. Тем не менее, само использование аппарата ИВЛ может вызвать воспаление и, таким образом, привести к дополнительным осложнениям со стороны легких. Чем интенсивнее аппарат ИВЛ должен работать, чтобы добиться нормальной оксигенации и удаления углекислого газа, тем больше вероятность того, что здоровые участки легких могут быть повреждены, и состояние человека ухудшится. ИВЛ в положении лицом вниз (на животе) вместо ИВЛ в положении лежа на спине может улучшить эффективность работы аппарата ИВЛ, тем самым снижая эти нежелательные побочные эффекты.
Дата поиска
Доказательства актуальны на 01 мая 2020 года.
Характеристика исследований
Мы нашли и включили в этот обзор рандомизированные контролируемые испытания, проведенные среди взрослых, которые сравнивали обычную вентиляцию легких в положении лежа на спине с ИВЛ в положении лежа на животе.
Основные результаты
Отчеты о девяти исследованиях с участием 2165 человек (12 публикаций) показывают, что вентиляция в положении лежа не принесла пользы всем участникам, нуждающимся в вентиляции. Полученные данные свидетельствуют о некоторых ситуациях, в которых это может улучшить выживаемость. В одной группе пациентов с крайне тяжелым поражением легких было выявлено снижение смертности, также как у пациентов, у которых лечение было начато рано и продолжалось в течение длительного периода времени. Были описаны осложнения. Наиболее распространенными из них были пролежни и закупорка трахеальной трубки или обструкция. Были также выявлены низкое артериальное давление и нарушения ритма сердца. Применение положения лежа для всех участников интенсивной терапии с низким уровнем кислорода не было подтверждено выявленными доказательствами, но некоторые конкретные группы участников, например, с особенно низким уровнем кислорода, могут получить пользу от положения лежа. Дальнейшие клинические испытания помогли бы выявлению потенциальной пользы для таких групп пациентов, но дальнейшие испытания могут не быть проведены из-за наблюдаемой очень большой пользы от лечения у пациентов с очень низким уровнем кислорода. В отсутствие новых исследований, мета-анализ данных отдельных пациентов может способствовать дальнейшей оценке, а также дальнейшим наблюдательным исследованиям в группах риска.
Качество доказательств
Качество доказательств в отношении первичных исходов в этом систематическом обзоре было низким в результате серьезной несогласованности (непоследовательности исследований) и серьезного потенциального смещения.
Врач рекомендовала больным с COVID-19 на домашнем лечении пить много воды и чаще лежать на животе — Агентство городских новостей «Москва»
Врач рекомендовала больным с COVID-19 на домашнем лечении пить много воды и чаще лежать на животе
28.11.2020 11:00Теги: Здоровье , здравоохранение , Лечение , Коронавирус
Больным коронавирусной инфекцией на домашнем лечении рекомендовано обильное витаминизированное питье, также следует чаще лежать на животе. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщила врач-инфекционист, заведующая инфекционными отделениями инфекционной клинической больницы №2 Мария Мясникова.
«Первое и самое важное — это точное соблюдение рекомендаций и назначений врача. Обязательно оставаться дома и принимать лекарственные препараты, назначенные врачом. Мы знаем, что для того, чтобы снизить температуру, организм должен испарить жидкость. При новой коронавирусной инфекции обязательно обильное питье. Если в норме человек употребляет около 2-2,5 литров в день, то при повышенной температуре необходимо увеличить ее количество и добавить витаминизированное питье. Не забывайте про фрукты, богатые витамином C», — сказала Мясникова.
Она добавила, что при лечении COVID-19 также следует больше лежать на животе, поскольку это повышает показатель насыщения крови кислородом.
«Когда человек лежит на спине, у него уменьшается дыхательный объем легких. Идеальное положение — это лежа на животе. Для удобства можно одну подушку подложить по грудную клетку, вторую подложить под таз, чтобы живот немного провисал. Человеку так будет лежать комфортней, легкие расправляются. Полным людям на животе лежать трудно, мы рекомендуем лежать на боку. Соблюдение прон-позиции — это даже не профилактическая, а лечебная процедура, которая повышает показатель насыщения крови кислородом на две-три единицы», — отметила Мясникова.
Врач также подчеркнула, что для ускорения выздоровления необходима дыхательная гимнастика.
«Сначала дыхательная гимнастика должна быть минимальная. По мере стабилизации состояния и улучшения самочувствия упражнения можно усложнять. Конкретные рекомендации по комплексу упражнений дает лечащий врач. На этапе выздоровления необходимо исключить серьезные физические нагрузки, больше отдыхать. Это тот самый минимальный набор приемов, которым человек дома может себе помочь», — заключила Мария Мясникова.
Рубрика: Общество
Ссылка на материал: https://www.mskagency.ru/materials/3064245
Положение лёжа на животе — Реабилитационный центр «Пеликан»
Положение лёжа на животе
Важно приучать вашего ребенка находиться в положении лежа на животе с самого рождения. Если малыш с самого начала не изучает эту позу, ему будет очень трудно привыкать к ней позже, ведь дети часто не переносят давления на нежную брюшную стенку. И от этого родители зачастую говорят: «Моему ребёнку не нравится лежать на животе, поэтому я перекладываю его на спину». Несмотря на некоторые минусы в начале жизни ребёнка, впоследствии положение лёжа на животе становится нужным и важным для правильного развития малыша, потому что именно из этого положения у ребёнка развивается симметрия тела, и так он учиться выпрямляться. Задержки развития и асимметрия могут быть результатом постоянного лежания на спине в возрасте, когда он уже способен переворачиваться на живот. Этот факт распространяется даже на ситуацию, когда ребёнок не спит.
После естественных родов малыша сразу же кладут на живот матери, где он может почувствовать её тепло и знакомое сердцебиение. Он чувствует себя комфортно и безопасно в этой ситуации. Чтобы малыш быстрее привык к положению лёжа на животе, вы всегда можете положить его к себе на живот и вместе почувствовать вашу природную связь и безопасность. Он точно оценит это по достоинству, и ему будет легче чувствовать себя комфортно в дальнейшем, когда будет лежать на животе, даже если сейчас он не переносит это. Вы можете петь или напевать грудным голосом низкие ноты и наблюдать, как вибрации, выходящие из вашей груди, очаровывают и успокаивают ребёнка.
Даже если малыш начинает поднимать голову и держать её, он все равно с удовольствием будет лежать у вас на животе. Потому что так вы сможете смотреть друг на друга и общаться. При необходимости помогайте ему стабилизировать опору, поддерживая его за плечи или предплечья. В такой позе малышу также будет легче переносить колики, когда они его начнут беспокоить.
Клиновидная подушка, которая позволяет ребёнку лежать как бы на наклонной плоскости, сделает положение лёжа на животе приятным. Вы также можете положить ребёнка на колени или бёдра и слегка похлопать по спине; в результате таких действий брюшная стенка будет постепенно привыкать к давлению. Обычно детям нравится, когда их носят на животе в позе «полёта» (см. статью «Как носить ребёнка»)
Если ваш малыш привыкнет к положению лёжа на животе в раннем возрасте, ему будет немного легче, когда вы перенесёте его на игровую площадку, где он станет открывать для себя мир.
Важно: пока ребёнок не может поворачивать голову в положении лёжа на животе самостоятельно, следите за тем, чтобы он лежал на разных щеках по очереди. Это необходимо для равномерного развития. Позже, когда он начнёт поворачивать голову сам, наличие «любимой» стороны может указывать на развитие асимметрии.
ПРИМЕЧАНИЕ
Синдром внезапной детской смерти
Это угрожает любому ребёнку с первого дня жизни и остаётся реальной опасностью в течение первого года жизни. Поэтому важно обратить внимание на следующее:
Не кладите ребёнка спать на живот, лучше укладывайте на спину. Даже когда ребёнок подрастёт и сможет самостоятельно держать голову и переворачиваться на живот, не оставляйте его спать на животе без присмотра.
Убедитесь, что в кровати нет пластмассовых или плюшевых игрушек, подушек или других предметов ухода. Если ваш ребёнок спит беспокойно и подвижен во время сна, возможен риск, что он может накрыться одеялом с головой или сильно замотаться в него. В таком случае рекомендуется использовать спальный мешок для детей.
Не одевайте ребёнка слишком тепло. У него не должна потеть шея, а руки и ноги должны сохранять правильную температуру.
Держите вашего ребёнка подальше от табачного дыма. Если вы сами курите, избегайте курения в присутствии вашего ребёнка и никогда не делайте этого в квартире!
Будьте внимательны к своему малышу, когда он спит. Помните, есть специальные устройства для контроля его дыхания во время сна; используйте их, чтобы избежать лишнего риска.
Укладывайте ребёнка спать на спину или на бок до тех пор, пока он самостоятельно не научится переворачиваться на живот. До этого момента никогда не перекладывайте его на живот сами.
Все статьи рубрики «Ежедневный уход за ребёнком»
0. Ежедневный уход за ребёнком (введение)
1. Ежедневное обращение с младенцем (хендлинг)
2. Как носить ребёнка
3. Игра и кормление
4. Переодевание, смена подгузников и купание
5. Положение на спине
6. Положение на боку
7. Положение лёжа на животе
Ребенок до 1 года.
Хотим отметить, что дети все разные и развиваются все по-разному. Данная статья предназначена для вашего ознакомления и дает примерные нормы степени сформированности психических процессов вашего ребенка в этом возрасте. Вы можете проверить его потенциальные возможности в разных областях знаний, узнать, в каких областях знаний Ваш ребенок преуспевает, а в каких требуется дополнительное внимание и время.
Также мы хотим отметить, что чем раньше вы начнете развивать логическое мышление, которое базируется на ощущениях и восприятиях ребенка, тем более высоким окажется уровень его познавательной деятельности.
1 месяц
Что ваш ребенок должен уметь:
1. Лежа на животе на плоской поверхности, на короткое время приподнимать голову
2. Фокусировать взгляд на лице
3. Реагировать на общение с ним — переставать плакать концентрировать внимание на взрослом
4. В положении на животе поднимать голову и пытаться ее удержать
5. Издавать другие звуки, кроме плача (например, агукать)
6. Улыбаться в ответ на вашу улыбку
7. Сжимать ручки в кулачки и подносить их ко рту
2 месяца
Что ваш ребенок должен уметь:
1. Улыбаться в ответ на вашу улыбку
2. Лежа на животе, поднимать голову на 45°
3. Удерживать вложенную игрушку в руке
4. Тянуться к предметам
5. Смеяться вслух; — визжать от восторга
6. Поворачивать голову к источнику звука
3 месяца
Что ваш ребенок должен уметь:
1. В положении на животе, может подтянуться на локтях и удерживать приподнятые плечи и голову в течение 10 секунд
2. Оживляться при общении со взрослыми, агукать
3. Рассеянно улыбаться
4. Упираться ножками в твердую поверхность при поддержке под мышками
5. Реагировать на присутствие родителей: пытаться привлечь внимание
6. Отыскивать источник звука глазами с поворотом головы
7. Следить за движущимися предметами и длительно их рассматривать
4 месяца
Что ваш ребенок должен уметь:
1. Лежа на животе, поднимать голову на 90°
2. Приподнимать плечи и голову, лежа на спине
3. Громко смеяться
4. При потягивании за ручки сгибать руки в локтях и подтягиваться.
5. Произносить первые слоги
6. Тянуться к игрушке, тянуть все в рот
5 месяцев
Что ваш ребенок должен уметь:
1. Твердо держать голову в вертикальном положении
2. Переворачиваться (в одну сторону)
3. Обращать внимание на очень маленький предмет
4. «Петь» звуки, меняя интонацию
5. Подтягивается на руках, пытаясь сесть
6. Перекладывать предмет из одной руки в другую
7. Подгребать к себе маленький предмет и зажимать его в кулачке
8. Лепетать, произнося различные сочетания гласных и согласных
9. Уметь держать бутылочку одной или двумя руками
6 месяцев
Что ваш ребенок должен уметь:
1. Произносить некоторые гласные и согласные звуки или их сочетания
2. Сидеть с поддержкой короткое время
3. Пытаться ползти на животе
4. Самостоятельно садиться из положения на животе
5. Переворачиваться с живота на спину
6. Откликаться на свое имя
7. Издавать самые разнообразные звуки
7 месяцев
Что ваш ребенок должен уметь:
1. Сидеть без опоры
2. Подниматься на четвереньки и ползать
3. Понимать что такое «нет» по тону Вашего голоса
4. Играть в «ку-ку» (к 7 месяцам и ¼ месяца)
5. Держать в каждой руке по предмету (может ударять ими друг об друга)
6. Подбирать маленький предмет большим и указательным пальцами
8 месяцев
Что ваш ребенок должен уметь:
1. Играться сидя (может иногда «заваливается» на бочок)
2. Подбирать с поверхности маленький предмет большим и указательным пальцами
3. Неотчетливо произносить «мама» или «папа»
4. Самостоятельно вставать, держась за опору
5. Понимать слово «нельзя» , махать пока- пока, хлопать в ладоши
6. Долго играться с предметам
9 месяцев
Что ваш ребенок должен уметь:
1. Листать толстые страницы картонной книжки
2. Играть в мячик(катить вам его обратно)
3. Пить из чашки без посторонней помощи
4. Отчетливо произносить «папа» или «мама»
5. Отвечать жестом на короткую команду, типа «Дай это мне»
6. Передвигаться держась за опору
7. Хорошо сидеть, ложиться из положения сидя и садиться из положения лежа
8. Находить игрушку, спрятанную у него на глазах
9. Знать и откликаться на свое имя
10 месяцев
Что ваш ребенок должен уметь:
1. Стоять без опоры , но не долго, ходить держась обеими руками
2. Возражать, если вы пытаетесь забрать у него игрушку
3. Садится из положения стоя
4. Подражать жестам, выражениям лица, звукам
5. Пользоваться младенческим жаргоном (лепет, который звучит так, словно Ребенок разговаривает на придуманном им иностранном языке)
6. Отвечать жестом на короткую команду, типа «дай это мне»
7. Выполнять сложные движения, открывать, закрывать, собирать пирамидку, показывать части тела другого человека
11 месяцев
Что ваш ребенок должен уметь:
1. Самостоятельно стоять и делать шаги
2. Подбирать с поверхности маленький предмет любой частью большого и указательного пальцев(к 10 месяцам и 1/4 месяца)
3. Понимать слово «нельзя» (но не всегда повиноваться)
4. Выражать свои желания другим способом, кроме плача
5. Произносить 3 (или больше)слова, кроме «мама» или «папа»
6. Знать названия многих предметов
12 месяцев
Что ваш ребенок должен уметь:
1. Понимать слово «нет»
2. Выполнять несложные просьбы
3. Знать, как его зовут
4. Хорошо ходить, садиться, вставать, стоять
5. Произносить 10 и больше слов, кроме «мама»,»папа»
6. Играть в «Сороку-ворону», собирать пирамиду, строить 2-3 фигуры из кубиков
7. Активно рисовать каракули карандашом или мелками
8. Узнавать предметы на картинке
9. Откусывать, жевать твердую пищу
10. Пользоваться ложкой и чашкой
11. Проявлять самостоятельность
Как приучить малыша лежать на животе? Часть 1
Самое важное, что должны знать родители: выкладывать ребенка на живот нужно на ровной поверхности. Лежанием на животе для новорожденных считается также:- ношение «самолетиком»,
- ношение на плече,
- выкладывание себе на грудь.
Все эти положения имитируют лежание на животе, которое способствует укреплению мускулатуры шеи и верхней части туловища ребенка, а также развитию мозга.
Консультируя родителей новорожденных, я обращаю их внимание на то, что приучать младенцев лежать на животе нужно в дневное время и под контролем. Родители часто слышат о том, как важно выкладывать младенца на живот.
Как приучить малыша лежать на животе? (указа́ние исто́чника ©O_Lypa / Getty Images)Но что делать, если любая попытка встречает активное сопротивление малыша?Попробую коротко ответить на следующие вопросы:
- почему лежание на животе является важным фактором развития ребенка и
- как легко и приятно приучить ребенка лежать на животе.
Почему выкладывание на живот так важно для младенцев?
Лежание на животе помогает укреплять мускулатуру шеи, плеч, рук и спины. Кроме того, малыш в таком положении поднимает голову и откидывает ее назад, что способствует правильному формированию шейного и поясничного отделов позвоночника. Впоследствии ребенок будет более активен, а движения — более скоординированными.
Лежание на животе является профилактикой уплощения затылка и явлений асимметрии черепа (плагиоцефалии). Кроме того, лежа на животе, малыши рассматривают окружающий мир под другим углом, что положительно влияет на развитие мозга.
После открытия СВДС (синдрома внезапной детской смерти) в результате внедрения директив по безопасному положению во время сна для младенцев в 90-е гг. случаев внезапной смерти детей стало меньше. Поэтому важно, чтобы дети спали на спине.
К сожалению, эта ситуация породила множество заблуждений и сомнений в том, можно ли детям в принципе лежать на животе. Поэтому даже в периоды бодрствования и под контролем родителей младенцев стали все меньше выкладывать на живот. Со своим ребенком постарайтесь придерживаться простого правила: «Спать на спине, играть на животе».
Как приучить малыша лежать на животе? (Часть 2)
Состояние организма зависит от позы во время сна — Российская газета
Рабочий день позади. Вы вернулись домой. Перекусили. А случается и без перекуса, укладываетесь на кровать или диван, включаете телевизор или открываете ноутбук и… прочь заботы. Блаженный отдых, расслабление.
Знакомая картина, не правда ли? Нам только на пользу? Увы, не всегда. Замечали, что нередко после такого блаженства вы с трудом встаете, у вас болит спина, затекли руки, ноги, ломит шею. И все потому, что блаженствовали вы не в той позе. Что она только казалась удобной. А на поверку способна принести вред организму, всем органам.
Прежде всего это касается отдыха в позе на животе. Проведенные исследования запрещают ложиться прямо на живот. Особенно если вы при этом пользуетесь ноутбуком или читаете книгу. А именно так любят отдыхать почти 15 процентов людей. Чем опасна такая поза? Лежание на животе нарушает правильные изгибы позвоночника. И следствием могут стать боли в шее, спине. Из-за того, что положение тела довольно неестественное, вы неудобно сгибаете шею, напрягаете плечи и руки. При этом оказывается давление на ключевые суставы. Однозначно: чем чаще так лежать, тем больше вреда можно себе нанести.
Более того, сон или отдых лежа на животе может спровоцировать нарушение нормального функционирования всего организма. Неправильное положение тела негативно влияет на позвоночник. А он — позвоночник — в свою очередь ответственен за защиту нервной системы. И далее по цепочке: ослабление этой защиты ведет к аномалиям в работе организма, так как нервная система управляет всеми функциями тела человека.
Сильное давление на нижнюю часть спины увеличивает риск развития радикулита, нарушает работу кишечника. Исследования показывают, что кроме этого происходит сбой в дыхательной системе. Поза «на животе» значит еще, что вы лежите на основных дыхательных мышцах, диафрагме. Давление на них не позволяет делать глубокие вдохи. И значит, существует риск сбить дыхание. Вывод специалистов однозначен: откажитесь от привычки отдыхать лежа на животе.
Обратное скручивание лежа на животе
6 минут на освоение. 345 просмотров
AtletIQ — приложение для бодибилдинга
600 упражнений, более 100 программ тренировок на массу, силу, рельеф для дома и тренажерного зала. Это фитнес-револиция!
Общая информация
Тип усилия
ДругоеЖимНетСтатическиеТяга
Вид упражнения
СиловоеРастяжкаКардиоПлиометрическоеStrongmanКроссфитПауэрлифтингТяжелая атлетикаСтрейчингово-силовое упражнениеЙогаДыханиеКалланетика
Тип упражнения
БазовоеИзолирующееНет
Сложность
НачинающийПрофессионалСредний
Целевые мышцы
Обратное скручивание лежа на животе видео
Как делать упражнение
- Лягте на живот, руки вдоль тела. Это ваше исходное положение.
- Используя мышцы нижней части спины, выпрямите позвоночник и оторвите грудь от пола. Во время подъема не помогайте себе руками. Во время упражнения голову держите приподнятой. Сделайте 10-20 повторений.
Фото с правильной техникой выполнения
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Обратное скручивание лежа на животе» работают следующие группы мышц: Пресс, а также задействуются вспомогательные мышцы:
Лучшие программы тренировок с этим упражнением
Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Обратное скручивание лежа на животе» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Обратное скручивание лежа на животе» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Обратное скручивание лежа на животе Author: AtletIQ: on Обратное скручивание лежа на животе — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать.. Rating: 5
Вы спите на животе? Вот как вы избавитесь от этой привычки.
Вы спите на животе? Вы, конечно, не единственный. Однако специалисты по сну не рекомендуют спать на животе, хотя нет убедительных доказательств того, что это влияет на качество сна. Причина? Сон на животе всегда вызывает дополнительное давление на шейные позвонки, а часто и на поясницу.
Научно не доказано, что спать на животе вредно.Но, по мнению экспертов по эргономике, сон на животе вреден для спины, поскольку, лежа на животе, практически невозможно удерживать позвоночник в нейтральном и расслабленном положении. Он предлагает слишком слабую поддержку и создает напряжение, вызывая дополнительное давление на шею . Во многих случаях люди лежат не полностью на животе, а наполовину на животе и наполовину на боку. Это несколько искаженное положение может вызвать жалобы на шею, а также боли в пояснице.
Советы для людей, которые спят на животе
Не готовы перейти на другую позу для сна в ближайшем будущем? Если вы просто не можете спать в другой позе, пожалуйста, не испытывайте вину за плохую эргономичную осанку. Ваш сон также связан с восстановлением психики, и это не тот случай, когда ваше тело вообще не восстанавливается, когда вы лежите на животе. Опыт учит нас, что сон на животе не идеален и со временем может способствовать возникновению проблем со спиной и шеей.
Сон на животе при болях в спине или проблемах с шеей: четыре важных совета
- Для людей, которые упорно спят на животе, важно выбрать правильную подушку. Людям, спящим на животе, рекомендуется выбирать очень плоскую подушку . Конечно, вы также можете просто спать без подушки . Обратите внимание, что в последнем случае ваша шея будет частично согнута назад, и перекрут шейных позвонков продолжает действовать.Подушки заранее заданной формы из медленной пены или латекса — не лучший вариант для людей, которые спят исключительно на животе.
- В качестве защиты от проблем со спиной и шеей после ночного лежания под углом можно растянуть шею и плечи утром . Будьте осторожны, не переусердствуйте, ведь утром ваши мышцы еще не разогрелись.
- Есть еще советы? Когда вы спите на животе, лучше подтянуть одну ногу, это значительно снижает давление в пояснице и стабилизирует таз.И лучше всего выбирать матрас средней и жесткости.
- Не употреблять в вечернее время тяжелую пищу и питье. В идеале не ешьте за 2-3 часа до сна. Ощущение тяжести в животе увеличивает склонность спать на животе.
Отучиться спать на животе можно
Взрослые могут забыть о сне на животе. Сложность в том, что это привычка. Освоение новой привычки требует усилий и настойчивости. Людям с проблемами спины следует уделять особое внимание положению во время сна.Для людей, которые спят на животе и хотят спать по-другому, положение эмбриона может быть хорошим положением для сна.
Многие люди спят на животе, потому что у них жесткий или неудобный матрас. В боковом положении ваше бедро и плечо испытывают большее давление, поэтому вы автоматически переходите в положение живота. Если вы думаете о новом матрасе, вам следует выбрать матрас с более мягкими бедрами и плечами . Это автоматически заставит вас чаще спать на боку.
Ваша кровать или матрас еще не готовы к замене? Вы можете купить подушку для позиционирования . Это удлиненная подушка в форме сосиски, которую часто используют женщины во время беременности. Лежа на боку с этой подушкой для позиционирования — с подушкой между ног — намного труднее перевернуться на живот, когда вы хотите заснуть.
Последний, но не менее важный трюк с теннисным мячом . Обратите внимание, что этот метод дешев и эффективен, но может быть болезненным.Вы просто кладете теннисный мяч в карман в передней части пижамы или ночной рубашки, либо кладете его на ленту, либо пришиваете на уровне грудины. Впоследствии вы кладете в него теннисный мяч перед сном. Как только вы ночью перевернетесь на живот, вы почувствуете неприятное давление и автоматически вернетесь в положение на боку или на спине. Старый трюк, но он работает для довольно многих людей.
Спать на животе совершенно неправильно?
Ничего хорошего нельзя сказать о сне на животе? Конечно, есть. уменьшает храп и апноэ во сне . Но … это не перевешивает того факта, что ваш позвоночник будет меньше восстанавливаться, а риск проблем со спиной и шеей возрастет. Если вы хотите получить от сна оптимальную пользу, лучше от него отказаться. Если вам это не удастся, прислушайтесь к нашим советам.
Статьи по теме
COVID-19: лежа на животе / простирание
Когда у вас COVID-19, лежа на животе, ваши легкие работают лучше. Это может помочь облегчить поступление большего количества кислорода в легкие.Это может помочь предотвратить повреждение легких. Лежание на животе называется положением лежа. Вы также можете услышать, что это называется «пронинг». Если вы находитесь в больнице, медицинская бригада может посоветовать вам помочь вашим легким. Когда вы станете достаточно сильными, ваша медицинская бригада может попросить вас изменить положение самостоятельно.
Как пронинг помогает дышать?Большая часть вашей легочной ткани расположена ближе к спине, чем к передней. Лежание на спине (лежа на спине) может оказывать давление на легочную ткань.Из-за этого маленьким воздушным мешочкам в легких может потребоваться больше усилий, чтобы надуть их. Если вам приходится тяжело дышать, чтобы в легкие поступало достаточно воздуха, это может усугубить проблемы с легкими. Это также может вызвать повреждение легких.
Но лежа на животе (лежа на животе) можно улучшить работу легких с меньшим стрессом. Это может помочь предотвратить такие проблемы, как коллапс легкого. Это когда воздушные мешочки в легких не могут раздуваться или могут заполняться жидкостью. Это может произойти с частью или целиком одного или обоих легких. Лежание на боку также может улучшить работу легких.Часть времени в постели будет проводиться на вашей стороне.
Если вы в больницеЕсли вы не спите и все еще находитесь в больнице, медицинская бригада при необходимости поможет вам расположить вас. Они могут показать вам самые безопасные способы переворачивания, когда вы подключены к трубкам, таким как капельница. Уровень кислорода в крови (насыщение кислородом или насыщение кислородом) можно часто проверять. Это необходимо для того, чтобы ваши легкие получали достаточно кислорода в ваше тело. Уровень насыщения кислородом можно проверять после каждого изменения положения.
Готовимся к пряжке в домашних условияхПрежде чем выполнять положение лежа дома, сообщите своему лечащему врачу, если у вас есть что-либо из следующего:
- Боль в шее, позвоночнике или тазу или другие проблемы
- Кислотный рефлюкс из желудка (изжога или ГЭРБ)
- Тошнота или рвота
Вам понадобится:
- Поверхность кровати может быть плоской
- Подушки
- Полотенце можно свернуть
Перед сном:
- Используйте ванную комнату.Это сделано для того, чтобы вам не приходилось вставать вскоре после того, как лягте.
- Убедитесь, что у вас под рукой есть все, что вам нужно. Сюда входит ваш телефон, пульт от телевизора, книга или журнал или звонок для члена семьи.
Вам нужно будет перебирать эти позиции. Повторяйте этот цикл так часто, как советует ваш лечащий врач. Выполняйте их в таком порядке:
Цикл протонирования
Делаем проны более комфортными для вас- При необходимости подложите подушки под бедра или голени для комфорта.Если у вас большая грудь или большой живот, вы можете положить подушки на верхнюю часть груди и таз, чтобы поддерживать эти области в положении лежа.
- Положите подушку под голову. Поворачивайте голову из стороны в сторону хотя бы раз в 30 минут или чаще по мере необходимости.
- Если у вас проблемы с шеей, вы можете сложить полотенце в форме подковы, чтобы поддерживать лицо. Это позволит вам лечь лицом вниз, не поворачивая голову набок.
- Попробуйте расположить руки в разных положениях, чтобы выбрать наиболее удобное.Для начала попробуйте поставить одну руку согнутой, а другую — прямой.
- Не ложитесь на живот, если вы только что поели. Это может вызвать кислотный рефлюкс желудка. Постарайтесь подождать пару часов после еды, прежде чем лечь на живот.
- Меняйте положение медленно и осторожно. Если у вас есть капельница или другие трубки, не тяните за них.
- Чаще меняйте позу, если есть риск появления пролежней (язв).
Приведенная выше информация является ориентировочной.Обязательно следуйте конкретным инструкциям вашей медицинской бригады. Вам могут сказать:
- Когда делать пронинг
- Как часто делать пронацию
- Как часто менять позицию
Позвоните своему врачу, если у вас есть что-либо из этого:
- Ухудшение дыхания
- Новая или более сильная боль в шее, позвоночнике или тазе от пронации
- Новый или более сильный кислотный рефлюкс
- Новая боль в груди
Загрузите эту статью, чтобы поделиться ею со своими пациентами, участниками и сообществами:
Дата последнего изменения: 03.02.2021
Эта статья изначально была размещена на https: // www.krames.com/coronavirus
Авторские права © 2021 The StayWell Company, LLC. если не указано иное.
Доступ к дополнительным ресурсам, посвященным пандемии коронавируса (COVID-19)
ПОДРОБНЕЕ
Осевой позвоночник и хорошее самочувствие: мануальные терапевты
Спящий живот, как и любая поза, имеет свои плюсы и минусы. Это положение часто считается «плохим» для шеи. Каждая поза, даже когда мы лежим, приводит к тому, что сила тяжести воздействует на наше тело.Сон на животе требует почти максимального вращения шеи, что приводит к еще большей силе за счет растяжения. Поскольку большинство людей спят по 5-8 часов в сутки, силы прилагаются в течение длительного времени. Поэтому я заключил «плохую» позицию в кавычки — любая позиция может вызвать напряжение, если мы почти не двигаемся 8 часов.
Но помните, как я сказал, что у него есть свои плюсы? Лежание на животе часто приносит облегчение людям, страдающим болями в пояснице. При этом поясничный отдел позвоночника слегка выгнут.Эта поза создает очень небольшую дополнительную силу, и этот небольшой прогиб нижней части спины противодействует силам, которые могут возникнуть при сутулости и сгибании на нашу поясницу.
Если у людей есть проблемы с шеей, которые вызывают боль и скованность после сна на животе, у меня есть несколько рекомендаций.
1: Если возможно, откажитесь от спящего лежа на спине или на боку.
2: Если вы просто не можете заснуть, если не лежите на животе, как можно чаще меняйте сторону, в которую поворачиваете голову.В некоторых случаях я могу попросить пациентов установить будильник на переключение каждые несколько часов.
3: Что касается подушек, большинство ортопедических подушек имеют завышенную цену и не так эффективны. Используйте более тонкую подушку или даже откажитесь от нее — независимо от положения, толстая подушка удержит вашу голову из нейтрального положения. Единственная подушка, которую мы продаем в офисе, — это небольшая поролоновая прокладка, которую вы можете вставить в свою текущую наволочку или использовать отдельно, чтобы поддержать изгиб шеи, когда вы лежите на спине или на боку. 4: Как можно больше двигайтесь в течение дня.Движение противодействует силам статических поз. При болях в суставах почти всегда оставаться неподвижным — плохие новости. У вас может быть определенное движение, которое лучше всего подходит для вас, по рецепту врача с дипломом Маккензи. Пациенты могут позвонить в наш офис, чтобы назначить консультацию, или найти ближайшего сертифицированного врача на веб-сайте института Маккензи. Автор Д-р Тодд Петерсон Доктор Тодд Петерсон — мануальный терапевт и сертифицированный провайдер механической диагностики и терапии (MDT, также известный как метод Маккензи).Доктор Петерсон играл в футбол в Университете Небраски, где он был победителем 4-летнего письма и академическим Всеамериканским. В 2009 году он недолго играл в профессиональный футбол, а затем вернулся в школу хиропрактики в 2010 году. В 2013 году он получил степень доктора хиропрактики (DC) в Национальном университете медицинских наук, получив диплом с отличием Magna Cum Laude.На животе спать плохо? В двух словах да
Если вы спите на животе, то знаете, что если вы спите таким образом, пути назад уже не будет.Если вы лежите, как морская звезда, с раскинутыми руками и ногами, или похожи на бегающего человека, свернувшегося клубочком, сон в этой небесной позе может быть не самым лучшим для вашего здоровья.
Врачи настаивают на важности изменения положения сна, так как сон на животе может вызвать сильную боль в шее, спине, бедрах и плечах и даже головные боли.
Сон на животе требует, чтобы вы повернули голову в одном направлении, чтобы можно было дышать, оставляя шею в постоянном вращении в течение ночи.Это вызывает снижение притока крови к голове и шее, что может вызвать головные боли, перегибы и боль.
Если вам нужно спать на животе или вы просто не можете заснуть в любом другом положении, есть подушки с отверстиями посередине, которые сделаны специально для тех, кто спит на животе. Они позволят вашей шее оставаться прямой, поддерживая вас во время сна.
Еще одна проблема со сном на животе заключается в том, что для того, чтобы поднять голову и плечи достаточно, чтобы дышать, вам нужно иметь изгиб в пояснице.Это вызывает сжатие позвоночника и не позволяет правильно выровнять связки, мышцы, кости и суставы. Если вы просыпаетесь с жесткой спиной или острой болью в спине, онемением и покалыванием в ногах или ступнях, к сожалению, может быть виноват сон на животе.
Вы можете облегчить эти боли, подложив подушку под живот. Просто убедитесь, что подушка достаточно толстая, чтобы у вас был нейтральный позвоночник. (Для этого может потребоваться более одной подушки.)
Иногда люди спят с поднятой ногой — то, что я называю «позой трех четвертей» — и не совсем считают это спящим на животе, потому что это положение позволяет вам немного повернуться в сторону.Это лучше, чем сон на животе, потому что он снимает нагрузку с поясницы, но может оказывать дополнительное давление на бедро. Чтобы выполнить позу правильно, вам нужно подложить под живот несколько подушек, чтобы вы почти спали на боку.
Сон на животе и положение для сна на три четверти также побуждают вас держать руки над головой во время сна. Это оказывает огромное давление на ваши плечи и нервы. Просыпаться со спящими руками или плечами, которые болят, — серьезный признак того, что вы можете травмироваться.
Даже если вы можете быстро избавиться от боли утром, со временем она может стать более серьезной проблемой. Так как же тогда спать?
Лучшее положение для сна — лежа на спине, а затем лежа на боку. Но даже если вы выберете спину или сторону, вам нужно будет кое-что сделать, чтобы сохранить правильную осанку.
Лежа на спине, не стоит лежать полностью ровно, так как это вызовет небольшой прогиб в спине. Подложите две или три подушки под ноги, чтобы спина заняла нейтральное положение.Вы также должны убедиться, что ваша подушка позволяет вашей голове лежать ровно.
Лежа на боку, подумайте о боковой подушке для сна. Ничего особенного, но вам нужно заполнить размер плеча, чтобы шея находилась в нейтральном положении. Вы не хотите использовать две подушки, так как они могут скользить и заставлять вас пожимать плечами, чтобы удерживать их на месте, что приводит к боли в шее и плечах. Также положите подушку между коленями, чтобы позвоночник оставался нейтральным. А если у вас болезненные ощущения в плече, плече или вы восстанавливаетесь после операции и спите на боку, подушка поможет улучшить приток крови к плечу.
Хотя изменить способ сна очень сложно, важно начать попытки — даже просто засыпая в правильной позе, но перемена в течение ночи может спасти вас и ваше тело от некоторых нежелательных болей и боли.
Лежание на животе — худшее положение для сна, говорят эксперты
Мы поняли: в наши дни трудно заснуть. Итак, как только вы нашли подходящую вам позу для сна, вы, как правило, очень к ней привязываетесь.Однако некоторые позиции лучше для вашего здоровья, чем другие, и есть одна, в частности, самая худшая. Медицинские эксперты единодушно согласны с тем, что сон на животе может привести к различным краткосрочным и долгосрочным проблемам со здоровьем . По словам Алекса Сави , сертифицированного тренера по науке о сне и основателя SleepingOcean, «сон на животе считается наименее здоровой позой по ряду причин».
Невролог, специалист по сну и медицинский советник WhatAsleep Пьетро Лука Ратти , доктор философии, объясняет, что «в краткосрочной перспективе вы можете испытывать боли и боли после ночного сна на животе, но в долгосрочной перспективе это может привести к более серьезным проблемам.»Чтобы понять, почему спать на животе так опасно, читайте дальше. А чтобы узнать, как лучше выспаться ночью, ознакомьтесь с информацией в разделе» Ношение этих вещей перед сном может помочь вам уснуть «, результаты исследования.
Прочтите оригинальную статью о Best Life .
ShutterstockСогласно опросу 2012 года, шестнадцать процентов людей спят на животе, в то время как большинство людей (74 процента) спят на боку. Но если вы относитесь к той части людей, которые спят на животе, вы подвергаете риску свою шею, спину, бедра, голову, легкие и сердце.Читайте дальше, чтобы узнать, как и больше советов по здоровому сну, Никогда не кладите это в свое тело перед сном, если вы хотите спать, говорят врачи
Shutterstock«Большинство проблем, связанных со сном на животе, является результатом положения позвоночника», — говорит Сави. «В положении лежа на животе позвоночник теряет естественный изгиб и может испытывать напряжение или растяжение. Также могут быть затронуты мышцы спины, что может вызвать боль в спине по утрам».
Сон на животе также может вызвать «гиперлордоз или чрезмерное выгибание поясничного отдела позвоночника», — говорит физиотерапевт Кристен Гасник , DPT.Эта поза оказывает «повышенное давление на поясницу. Это вызывает усиление боли в спине, особенно при таких состояниях, как стеноз позвоночного канала и спондилолиз».
А потом у тебя повреждена шея. «Чтобы дышать лежа на животе, вы должны повернуть шею в одну сторону. Это приведет к перекручиванию шеи и нарушению ее положения с позвоночником», — говорит Сави. Если вы чаще скручиваете шею в одну сторону, «одна сторона шеи напрягается, а другая слабеет», — добавляет физиотерапевт и соучредитель GetFitt.изд Николь Ломбардо , DPT. На шее могут образовываться узлы и напряжение, вызывая повседневную боль и ломоту. Со временем это может привести к более серьезным проблемам с шеей.
Ратти говорит, что сон на животе «оказывает большее давление» на сердце и легкие. А чтобы получать больше полезной информации прямо на ваш почтовый ящик, подпишитесь на нашу ежедневную рассылку новостей.
ShutterstockПомимо травм шеи и спины, сон на животе «приводит наши бедра в положение поворота вперед, — отмечает Ломбардо, — что« может увеличить искривление поясничного отдела позвоночника, что со временем может привести к проблемам с диском ».«
Healthline сообщает, что грыжа межпозвоночного диска — еще один риск, связанный с сном на животе. Грыжа межпозвоночного диска — это «разрыв студенистого диска между позвонками. Когда гель выпирает из диска, он может раздражать нервы», — отмечают они.
Помимо шеи, спины и бедер, положение во время сна также может вызывать головные боли. Ломбардо говорит, что скручивание шеи, которое сопровождает сон в животе, может привести к боли в шее и плече, и эта «напряженность в мышцах здесь может вызвать боль, а также может вызвать головные боли.»Чтобы узнать, чего вам следует избегать перед сном, чтобы спокойно отдыхать, узнайте, что самое худшее, что вы делаете перед сном.
iStockНесмотря на все эти предупреждения, если вы предпочитаете спать на животе, вы можете использовать подушки, чтобы уменьшить ущерб. Гасник предлагает подложить подушку под ноги, которая «поднимает ступни выше колен, чтобы минимизировать выгибание спины в этом положении и уменьшить чрезмерное лордотическое выравнивание позвоночника», — говорит она. Еще один полезный совет — подложите подушку под бедра, чтобы «нижняя часть спины оставалась в более нейтральном положении», — добавляет Ломбардо.
«Если вам нужно спать на животе, найдите подушку, которая сможет поддерживать вашу голову в более нейтральном положении», — указывает она. «Подумайте о том, у которого есть вырез, например, когда вы делаете массаж. Или просто чередуйте, в какую сторону поворачивает ваша голова, с ночи на ночь». А если у вас вообще есть проблемы со сном, посмотрите «Это средство может вылечить бессонницу», — говорится в новом исследовании.
iStockЕсли вам нужен плавный переход к сну на боку, который считается гораздо более здоровым, Ратти предлагает «втиснуть подушку между животом и матрасом».«Это предотвратит то, что люди, которые привыкли спать лицом вниз, не будут перекатываться через живот во время сна», — говорит он. Вредит вашему здоровью, говорится в исследовании.
Как бороться с COVID-19 дома
Врач интенсивной терапии и пульмонолог Брайан Бур, доктор медицины, лечит пациентов с COVID-19 с начала пандемии.Здесь он делится своим опытом борьбы с COVID-19 дома — некоторые из них отличаются от того, что публикуется в Интернете.
Как отдохнуть
Во-первых, если вы боретесь с COVID-19 дома, вам не нужно спать в определенном положении. «Мы знаем, что сон на животе может улучшить оксигенацию, если вам нужен дополнительный кислород в больнице. Если у вас нет серьезного заболевания COVID-19, лежание на животе или боку не повлияет на ваше заболевание», — говорит доктор. Бур.
Вам следует немного двигаться в течение дня, но вам не нужно вставать каждые два часа, чтобы гулять.«Сохраняйте подвижность, то есть не лежите на диване весь день, но это не относится к COVID-19», — говорит доктор Бур. «Это больше, чтобы избежать тромбов и подобных проблем». Кроме того, движение рук не открывает ваши легкие. «Просто подвижность и активность помогает сделать глубокий вдох», — говорит он.
Что принимать и чего избегать
Соблюдайте здоровую, хорошо сбалансированную диету. Избегайте обезвоживания, особенно если у вас рвота или диарея.
Никакие добавки или витамины не продемонстрировали доказанной пользы для лечения COVID-19.Если вы хотите принять нормальную дозу витамина, это нормально. Это не повредит, но нет никаких доказательств того, что это поможет вам быстрее вылечиться от COVID-19.
Лечите симптомы так же, как и при других инфекциях, например, простуде. Если у вас жар или мышечные боли, вы можете принимать безрецептурные лекарства, такие как ацетаминофен, напроксен или ибупрофен.
Некоторые лекарства принесут больше вреда, чем пользы, например, антибиотики. «Антибиотики, как правило, не помогают при COVID-19», — говорит д-р.Бур. Антибиотики борются с бактериями, а не с вирусами. Таким образом, вы остаетесь с побочными эффектами антибиотиков, но не получаете никакой пользы. «Гидроксихлорохин и его производные также не продемонстрировали никакой пользы для лечения COVID-19. Многие данные показывают, что он может привести к сердечным приступам или другим вторичным последствиям».
Когда обращаться за помощью
Большинство людей с COVID-19 имеют легкие симптомы и могут лечить их дома. Обратитесь к врачу, если у вас боль в груди или одышка.
Важно избегать распространения COVID-19 среди других. Узнайте, как обезопасить других в случае положительного результата теста.
Могут ли беременные лежать на животе?
Во время беременности получение качественного сна может стать более сложной задачей. Вы можете быть полностью истощены и вам нужно больше спать, чем обычно, или ваша шишка может затруднить принятие удобного положения для отдыха.
Если вы спите на животе, вы также можете задаться вопросом, безопасно ли ваше предпочтительное положение для сна сейчас, когда вы вынашиваете развивающегося ребенка.Вы даже можете беспокоиться о том, что лежа на животе, чтобы расслабиться или растянуться, вы можете повредить ребенку. Оказывается, вы не можете навредить своему ребенку, лежа на животе во время беременности, но когда вы продвинетесь дальше, вы все равно не сможете это сделать.
«Лежать на животе во время беременности — это нормально, но в третьем триместре это может быть труднее», — говорит Ким Лэнгдон, доктор медицины, акушер-гинеколог из Огайо с более чем 20-летним опытом.
Хотя, безусловно, существует множество правил, которые можно и нельзя делать во время беременности, но лежать на животе не запрещено.Вот что вам нужно знать о том, чтобы лежать на животе во время беременности, в том числе о том, как это может даже принести вам пользу в некоторых случаях.
Лежание на животе во время беременности
Если вы хотите лечь на живот или проспать всю ночь в этом положении во время беременности, продолжайте. Исследования показывают, что положение во время сна не оказывает негативного воздействия на плод в течение первых 28 недель беременности.
После этого могут возникнуть риски, связанные с лежанием на спине или правом боку, но не на животе.На самом деле, лежа на животе, вы можете расслабиться во время беременности!
«Беременная женщина, лежащая на животе, никоим образом не вредит ребенку», — говорит Пис Нвегбо-Бэнкс, доктор медицины, сертифицированный акушер-гинеколог и создатель мероприятий Unwind & Chat.
Если вы лучше всего отдыхаете в положении лежа, вы можете использовать подушку для пончиков, например, Boppy, или валики, которые помогут вам комфортно лежать, пока ваша шишка растет. Расположите подушку для пончиков так, чтобы живот попал прямо в центр пончика.
Однако вы можете обнаружить, что позже во время беременности вам просто не удастся принять эту позу, или это просто неудобно. В этом случае найдите другое безопасное положение, например, левый бок, или балансируйте на полпути между боком и спиной (положение лежа на боку). Лежа на левом боку или в положении лежа на боку помогает избежать давления на важные кровеносные сосуды, которые могут ограничить приток крови к ребенку на более поздних сроках беременности, отмечает Алан Линдеманн, доктор медицины, акушер и эксперт по материнской смертности и соавтор книги « Современная медицина: то, что вы хотите знать », — руководство для потребителей о том, как ориентироваться в системе здравоохранения США.
Каждая беременность индивидуальна. Обязательно проконсультируйтесь с врачом о своих обстоятельствах, если у вас есть какие-либо вопросы о том, как лежать на животе во время беременности.
Безопасно ли это для ребенка?
В целом, лежание на животе во время беременности не причинит вреда вашему ребенку. Итак, если это ваше предпочтительное положение для сна или если вам нравится лечь на живот, чтобы расслабиться, можете быть уверены, что вы оба в безопасности. Но по мере того, как ваш живот растет, вы можете обнаружить, что эта поза вам больше не подходит.
«[Лежать на животе] может вызвать дискомфорт у матери по мере роста ее матки, но это не влияет на плод», — отмечает доктор Нвегбо-Бэнкс.
Напротив, лежание на спине или правом боку может нанести вред вашему ребенку, если вам 28 недель или больше. Всегда консультируйтесь со своим врачом, если ваша беременность связана с высоким риском, или если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу лежания на животе во время беременности.
Преимущества лежания на животе во время беременности
Лежание на животе во время беременности поможет вам чувствовать себя комфортно и избежать положения, которое считается небезопасным.Вот несколько способов улучшить положение лежа на животе.
Может способствовать лучшему сну
Если вы лучше всего спите на животе, знайте, что вы можете безопасно отдыхать в предпочитаемой вами позе. Не всегда легко уснуть, когда у вас скоро будет ребенок. Будь то беспокойство о том, чтобы стать родителем, или вас одолевает усталость, связанная с беременностью, все, что вы можете сделать, чтобы получить необходимый отдых, поможет.
Если вы хотите спать в положении лежа на животе, но из-за того, что ваш ребенок мешает, попробуйте использовать подушки или валик для поддержки.Лягте на подушку для пончиков, например на подушку для кормления Boppy, так, чтобы у вашей шишки было немного места, чтобы свисать.
может помочь вам избежать небезопасного положения
Лежание на животе — это нормально во время беременности, но есть и другие положения, которые не всегда безопасны по мере развития беременности. Выбор положения лежа может помочь вам не лежать в других небезопасных позах.
После 28 недели не следует лежать на спине. Сон или отдых в этом положении может сдавить нижнюю полую вену, главную вену, по которой кровь отходит от нижней части тела к сердцу.Между тем, отдых на правом боку на более поздних сроках беременности может вызвать сжатие аорты, главной артерии, ответственной за перекачивание крови по всему телу.
Сдавливание нижней полой вены или аорты может снизить приток крови к ребенку. Это также может привести к преэклампсии, то есть повышенному кровяному давлению во время беременности.
Может облегчить мышечную болезненность
Если стоять или сидеть весь день, когда вес ребенка тянет вперед туловище, это может вызвать боль в пояснице и напряженные бедра.Лежа в положении лежа на животе может помочь расслабить больные мышцы и почувствовать некоторое облегчение.
Меры предосторожности
Хотя во время беременности обычно можно лежать на животе, всегда прислушивайтесь к своему телу. Если вам больно или неудобно, выберите другую позу.
Вам также следует поговорить с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы. Вместе вы сможете выбрать лучшее положение для сна, а также обсудить, рекомендуется ли вам лежать на животе во время беременности.
Слово Verywell
Лежать на животе во время беременности не считается опасным для вас или вашего ребенка. Это может даже помочь вам лучше отдыхать, а также позволит вам не лежать в других небезопасных позах, например, на спине или правом боку.
Как только это положение станет неудобным, вы можете попробовать использовать подушку-пончик или валики для поддержки. Или вы можете попробовать положение лежа на боку, которое находится на полпути между положением на спину и полностью на боку.
Не лежите на спине или на правом боку, особенно после 28 недель беременности. Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу наиболее подходящего для вас положения для сна, обратитесь к врачу.
Добавить комментарий