Магний с чем усваивается: Страница не найдена — Ecosh Life

Дозировки и правила приема препаратов с магнием и кальцием.

Все знают о пользе кальция для зубов и костей. Кальций входит в продукты питания, в состав витаминов и добавок, есть он и в составе зубных паст. Но многие все равно страдают от недостаточной прочности костей. Почему так происходит? Потому что кальций принимается не в комплексе с магнием.

Что такое кальций и магний?

Кальций – это минерал, который считается самым распространенным в организме человека. Он делает кости крепкими, заставляет молекулы связываться между собой, помогает нарастить мышечную ткань, поддерживает оптимальный уровень гормонов в организме.

Магний – это минерал, отвечающий за ДНК и РНК. Он помогает в строительстве главного материала для мышц и костей – белка. Также он отвечает за хороший и крепкий иммунитет.

Внимание! Магний помогает кальцию более быстро и качественно усваиваться в организме. Последствия нехватки этих элементов очень серьезны для здоровья.

Польза кальция и магния для организма

Польза этих веществ для организма состоит в следующем:

1. Обеспечивают правильную и продуктивную работу мозга.
2. Делают кости крепкими и здоровыми.
3. Помогают высыпаться и поддерживать качество сна.
4. Снижают кровяное давление и успокаивают нервную систему.
5. Помогают мышцам расслабиться, убирают излишнее напряжение.
6. Поддерживают работу желудочно-кишечного тракта.
7. Делают кожу более упругой, здоровой, сияющей.
8. Поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы.
9. Обеспечивают нормальную работу суставов.

Что происходит с организмом при нехватке кальция и магния?

О нехватке в организме кальция и магния можно понять по следующим симптомам:

• высокая утомляемость;
• жалобы на постоянную усталость;
• проблемы со сном;
• повышенное давление, которое сопровождается головными болями;
• мышечные судороги и спазмы;
• склонность к сахарному диабету;
• повышенная возбудимость и агрессивность без видимой причины;
• депрессивные состояния, угнетенное настроение, апатия;
• нестабильные сердечные ритмы;
• хрупкость, расслаивание волос и ногтей;
• боль в мышцах и суставах.

Как принимать кальций?

Некоторые специалисты уверены, что кальций нужно принимать совместно с витамином Д?. Другие утверждают, что кальций нет смысла употреблять без магния, но нельзя пить минералы одновременно. Мнения врачей на этот счет расходятся.





Суточная норма приема кальция составляет примерно 0,5 г. Более точную дозировку указывает врач. Она зависит от возраста, пола, целей пациента, перенесенных заболеваний и общего состояния его здоровья.

В каких продуктах содержатся кальций и магний?

Вовсе не обязательно для восполнения минералов употреблять препараты. Можно ввести в свой рацион пищу, богатую ими.

Продукты, богатые кальцием:





1. Сыр твердых сортов.
2. Кунжутные семечки.
3. Сардины, консервированные в масле.
4. Миндаль и фундук.
5. Чеснок.
6. Зелень петрушки.
7. Цельное молоко.
8. Блюда из сои.

Где содержится магний:





1. Растительные масла.
2. Сыр твердых сортов.
3. Молочные продукты – натуральный йогурт, обезжиренный творог, творожные сырки, сгущенное молоко.
4. Темный или горький шоколад.
5. Все виды мяса.
6. Океаническая рыба.
7. Яйца, особенно утиные.
8. Косточковые фрукты – персик, абрикос, вишня, черешня.
9. Натуральные приправы – имбирь, горчица, ванилин.
10. Питьевая вода и чай.

Полезно принимать кальций совместно с магнием. Можно ограничиться добавками и витаминами с этими веществами, а можно получать их из повседневных продуктов питания.

ЛУЧШИЕ И НАИХУДШИЕ ФОРМЫ МАГНИЯ НА РЫНКЕ СЕГОДНЯ

Человеческий организм является сложной биологической системой, а потому для поддержания правильной ее жизнедеятельности и здоровья необходимо своевременно восполнять потери полезных микроэлементов.

Магний – это четвертый по счету минерал, который наиболее важен для людей любых возрастов. Это вещество активно используется в более чем 300 метаболических процессах, отвечает за правильную работу многих органов, участвует в энергетическом обмене, регуляции артериального давления, передаче сигналов в нервной системы и деятельности мышц. 

При недостатке данного компонента тело и иммунная система человека испытывает серьезный урон, так как возрастает вероятность развития таких сложных недугов как: диабет, сердечно-сосудистые заболевания, нервные расстройства, сильные головные боли и т.д.

Конечно, различные соли магния содержатся в продуктах питания в высоких концентрациях, однако этого недостаточно для того, чтобы в полной мере удовлетворить потребность организма даже при соблюдении диеты. Именно поэтому важно подобрать источники получения ценного вещества и грамотно использовать их для оздоровления тела и поддержания его красоты, молодости. 

Рассмотрим, какой магний является наилучшим для нашего организма и доступен на рынке на сегодняшний день, а также приведем несколько форм, оказывающих неблагоприятное воздействие.

Полезные формы магния

Для поддержания собственного организма в тонусе, придания жизненной энергии и оздоровления дальновидным и продуманным решением будет обратить внимание на ряд видов данного минерала:

1. Цитрат Mg. Это наиболее распространенная разновидность компонента. Объясняется это тем, что в данной форме добавка хорошо усваивается пищеварительным трактом, а цена магния цитрата достаточно невысока. Из-за связи с лимонной кислотой ингредиент обладает мягким слабительным свойством и при правильной дозировке может использоваться как эффективное дополнительное средство от запоров. Именно поэтому эта форма подойдет людям, у которых есть проблемы с регулярностью стула, однако не тем, кто страдает от нарушений моторной функции кишечника.
2. Таурат Mg. Применение магния в этом виде как нельзя лучше подходит лицам, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой. Добавки помогут поддержать работу мышцы, стабилизировать и держать под контролем уровень сахара в крови. Регулярный прием и грамотная дозировка исключит вероятность появления аритмии, сердечных повреждений, вызванных приступами. Вещество легко всасывается кишечником, стабилизирует клеточные стенки и не оказывает влияния на выделительную функцию организма (не имеет слабительных свойств).
3. Mg малат. Данная добавка будет целесообразна к использованию людьми, испытывающими постоянную усталость. Яблочная кислота, присутствующая в форме, является весомым компонентом клеток организма и входит в состав ферментов, которые участвуют в синтезе АТФ и генерации энергии. Поскольку ионные связи в молекулах можно легко разорвать, то они считаются высокорастворимыми и получить магний раствор
   просто. 
4. Глицинат Mg. Данная аминокислота считается одной из наиболее биодоступных и легко усвояемых форм, которая используется организмом для формирования белковых соединений. Она не провоцирует опорожнение кишечника, хорошо успокаивает нервную систему, борется со стрессом и чувством тревоги. Может применяться как дополнительное средство при лечении болезней сердца, диабета, бессонницы, воспалительных процессов.
5. Хлорид магния (он же бишофит). Данный формат вещества легко усваивается и активно используется при изжоге, кишечных недугах и дефиците Mg. Помимо этого компонент в виде магниево-минеральной добавки помогает уменьшить мышечную боль, избавиться от токсинов в клетках и тканях организма, а также способствует улучшению работы почек и обменным процессам.
6. Карбонат Mg. Данная добавка обладает антацидными свойствами и является одной из легкодоступных биологических форм, которая конвертируется в предыдущую форму минерала при смешивании с соляной кислотой. В желудке протекает реакция преобразования, применяющаяся в оздоровительных целях для людей с расстройством ЖКТ и нарушениями кислотного рефлюкса.

В любом случае необходимо изучать инструкцию по применению магния для каждого вида компонента. Это поможет достичь максимально качественного результата, не навредить собственному организму и поддержать здоровье, восполнив недостаток жизненно важного вещества. При этом целесообразно изучить отзывы о магнии

того или иного вида, чтобы понять насколько он эффективен и безопасен.  

Худшие виды минерала

Несмотря на всю пользу минерала, нужно быть осторожным при выборе добавки, так как существуют некоторые формы, способные навредить организму. К числу таких относятся:  

1. Оксид Mg. Он является распространенным видом компонента, который часто реализуется в аптечных сетях. Однако при этом он не усваивается организмом человека, так как обладает низкой скоростью поглощения, особенно по сравнению с вышеперечисленными типами добавок. Так его употребление не является полезным явлением и не приносит пользы здоровью.  
2. Сульфат магния. Это средство используется в качестве слабительного, средства, которое эффективно борется с запорами кишечника и стимулирует выработку желчи. При этом компонент служит опасным источником диетического магния, а потому очень просто достигнуть передозировки и вызвать обезвоживание организма.  
3. Глутамат и аспартат Mg. Эти виды веществ необходимо избегать как можно тщательней, причем даже в малых дозах. Кислоты, входящие в состав (глутаминовая и аспарагиновая), являются составляющими опасного подсластителя аспартам, который представляет собой искусственное вещество. А также они обе обладают нейротоксичным воздействием при отсутствии связи с другими аминокислотами.

Наиболее оптимальная форма магния, применяется в косметологии и оздоровительных средствах

Натуральный хлорид Mg (бишофит) чаще всего используется для создания пищевых добавок, косметических, уходовых и оздоровительных средств. Представляет собой слегка белые или практически прозрачные кристаллы, которые хорошо растворяются в воде. Природное вещество добывается из отложений соли древнего океана, сохраненной природой более 250 миллионов лет на глубине 2500 м.  

Используется хлористый магний по инструкции производителя (в зависимости от типа средства) с целью быстрого и эффективного восполнения недостатка полезного вещества. Результат использования объясняется тем, что молекулы минерала содержат большое число ионов Mg и воспринимаются человеческим организмом как правильные минералы, которые обогащают организм, делая его сильней, здоровей и моложе.

Магазин Бишофит Полтавский предлагает широкий ассортимент продукции, созданной на основе MgCl2. На сайте можно найти диетические добавки, средства для ванн, товары для ухода за кожей, волосами, опорно-двигательным аппаратом и многое другое. К каждой позиции приложена магний инструкция по применению, цена и подробное описание свойств и спектра применения. 

_____________________
использованы материалы с сайта www.naturalnews.com

Какую форму магния выбрать?

Магний имеет высокую степень химической активности, поэтому не может использоваться в чистом виде в добавках. Чтобы иметь стабильную форму, он должен быть связан с другими химическими элементами. Именно эти связи и определяют различия магниевых продуктов. Перечислим самые распространенные формы магния: оксид, цитрат, малат, глицинат, сульфат, аминокислотный хелат. Чтобы понять различия, нужно обратить внимание на размер и функции связанных элементов, а также знать насколько хорошо они усваиваются организмом. 

Размер молекулы имеет значение, так как это определяет концентрацию магния в 1 мг вещества. Никому не захочется принимать магний столовыми ложками, люди, обычно, рассчитывают принимать добавки в виде небольших капсул. Если атом магния связан с чем-то, что имеет большой размер молекулы, то в итоге получаем маленькое количество магния и большое количество другого вещества. Таким образом, концентрация магния выше, если он связан с атомом или небольшой молекулой. В оксиде магний связан с атомом кислорода, концентрация магния 50% по количеству атомов. В глицинате магний связан с большой молекулой соли глицина, в итоге имеем концентрацию магния значительно ниже, чем в оксиде — около 5% по количеству атомов.  

Функции связанных молекул также достойны особого внимания. И кислород и аминокислоты необходимы для тканей организма. Различные соединения магния по-разному взаимодействуют с клетками и производят разный эффект. Далее рассмотрим эти функции подробнее. 

Поглощение магния организмом – это отдельная тема. Сам по себе магний имеет низкую степень абсорбции: от 35% до 45%. Если организм испытывает большой дефицит магния, то он усвоит любую его форму лучше, чем в случае, если уровень магния ближе к норме. 

Кальций и магний конкурируют между собой в процессе поглощения организмом. Если принимать магний и кальций одновременно, то количество одного элемента усвоится меньше пропорционально усвоенному количеству другого элемента. На усвоение магния влияет количество употребляемых белков и фитинатов, чем их больше в пище, тем хуже усваивается магний. Поэтому магний эффективнее всего принимать натощак. 

Известно, что магний лучше всасывается через кожу, чем через пищеварительный тракт. Поэтому для быстрого восполнения запасов магния хорошо помогают ванны с солью Epsom (сульфат магния), магниевые масла, гели и лосьоны (обычно с хлоридом магния). Наружное использование магния особенно хорошо для тех случаев, когда нужно быстро успокоится и расслабить мышцы. 

Если принимать магний внутрь, то быстрее других усваивается цитратная форма, однако концентрация магния в ней невысока. Магниевый оксид обладает самой низкой степенью абсорбции, однако имеет самую высокую концентрацию магния. Формула оксида магния – MgO, из формулы видим, что Mg в веществе 50% как элемента. Поэтому из оксида организм может получить большее количество магния, чем из других видов магниевых продуктов за счет его высокого содержания. Другие виды магния по уровню абсорбции находятся где-то посередине между цитратом и оксидом. 

Преимущества и недостатки различных видов магния 

Оксид магния 

Окись магния (MgO) – связка магния с кислородом. Кислород необходим для тканей любых органов, поэтому в веществе нет ничего лишнего для организма. Кислород из оксида магния будет использован в организме, но это почти никак не скажется на нем, в отличие от действия магния. У оксида магния самый низкий уровень биодоступности, но зато самая высокая концентрация Mg по сравнению с другими формами магния. Поэтому можно говорить о высоком уровне усвоения Mg в форме оксида из расчета на 1 мг вещества. Если у вас большая нехватка магния в организме, или вы нуждаетесь в расслаблении, то прием MgO будет хорошим вариантом, так как он дает все основные положительные эффекты магния: тонизирует нервную систему, помогает справляться со стрессом, расслабляет мышцы, нормализует давление, выравнивает сердечный ритм, укрепляет кости, повышает выносливость и тд. В больших дозах окись магния работает как легкое слабительное. 

Цитрат магния 

Цитрат магния – магниевая соль лимонной кислоты (C6H6MgO7). В этом веществе магний связан с молекулой лимонной кислоты. Это самая распространенная форма магниевых добавок на рынке. Молекула цитрата довольно большая, магния в веществе содержится не так много как в оксиде, считаем по формуле — ровно 5% по количеству атомов. Но у этого вещества самая высокая скорость усвоения организмом. Эту форму часто используют для изготовления слабительных средств. Хороший вариант для быстрого получения полезных эффектов от магния. 

Малат магния 

Малат магния – магниевая соль яблочной кислоты (C4h5MgO5). Содержание магния не высокое — около 7%. Довольно высокая степень абсорбции. Хороший вариант при болях в мышцах, помогает при быстрой утомляемости. 

Глицинат магния 

Глицинат магния – магниевая соль глицина (C4H8MgN2O4). В глицинате Mg связан с молекулой глицина. По формуле видно, что глицинат магния –большая молекула, имеет низкое содержание магния, около 5%, но эта форма обладает выраженным успокаивающим эффектом. Глицин является тормозящим нейромедиатором, и способен усиливать релаксирующее действие магния. Это лучшая форма Mg для расслабления и релаксации. 

Аминокислотные хелаты магния 

Магниевые аминокислотные хелаты – различные аминокислоты, связанные с магнием. Молекула хелата внешне напоминает клешню краба, поэтому имеет название, образованное от латинского chele – клешня. Это очень большие молекулы, содержание Mg в них крайне низкое. Зато хелаты очень хорошо усваиваются организмом. Считается, что хелатная форма имеет самый высокий уровень биодоступности (90-95%). Лучше всего такая форма подходит в тех случаях, когда требуется дополнительное получение аминокислот. 

Таурат магния 

Магниевый таурат – связь Mg с молекулой таурина (C4h22MgN2O6S2). Из формулы видим, что магния в веществе содержится менее 4% по количеству атомов. Это редкая форма магния, использующаяся в основном для улучшения функционирования сердца. Таурат магния расслабляет сердечную мышцу, улучшает циркуляцию крови в сосудах. Это подходящий вариант магниевой добавки для людей, имеющих повышенное давление и проблемы с сердцем. 

Оротат магния 

Магния оротат – магниевая соль оротовой кислоты (C10H6MgN4O8). Большая молекула с небольшим содержанием магния чуть более 3%. Он может быть использован для лечения внеклеточного дефицита магния. Оротовая кислота улучшает процессы регенерации, стимулирует синтез сократительных белков миокарда, способствует клеточной утилизации магния и проявлению его эффектов. Хороший вариант для сердечников, особенно перенесших инфаркт миокарда. 

Сульфат магния 

Магниевый сульфат – соль Mg и серной кислоты (MgSO4). Имеет среднее содержание магния — более 16%, но при приеме внутрь вызывает очень сильный слабительный эффект, к тому же имеет очень неприятный вкус. Поэтому, обычно, эта форма используется для впитывания через кожу. Сульфат магния – естественный минерал, впервые обнаруженный в Англии, и получивший название соль Эпсома. Прием ванн с солью Эпсома поможет быстро восполнить дефицит Mg, понизить кровяное давление, расслабить мышцы, сгладить стрессовое состояние, уменьшить боль, снять судороги мышц. 

Хлорид магния 

Хлорид магния – магниевая соль соляной кислоты (MgCl2). На втором месте по концентрации магния после оксида, вещество на треть состоит из Mg. Содержится в природном минерале – бишофите. Используется в основном как средство для наружного применения, производится в форме гелей, мыла, масел, лосьонов. Помогает при мышечных спазмах, хороший вариант для расслабления. 

L-треонат магния 

L-треонат магния – магниевая соль треоновой кислоты (C8h24MgO10). Относительно новая форма магния на рынке, была изучена совсем недавно. Особенность формы в том, что она способна проходить гематоэнцефалический барьер. Испытания показали, что L-треонат магния положительно влияет на улучшение когнитивных способностей, в частности кратковременной и долгосрочной памяти. Улучшает качество сна. Содержание Mg в веществе незначительное — около 3% по количеству атомов, но треонат имеет высокие показатели биодоступности. Хороший вариант для тех случаев, когда нужно повысить свои когнитивные функции. 

Подведем итоги. Выбор лучшей для себя формы магния – дело не простое. Здесь, прежде всего, нужно исходить из целей и задач, которые вы перед собой ставите. Если требуется восполнение дефицита магния, и получение успокаивающего эффекта – подойдет оксид для приема внутрь, сульфат для ванн, хлорид – для втирания. Для быстрого восполнения магния, и получения полезного действия от него, а также для послабления – хорошо подходит цитрат. Для снижения утомляемости, уменьшения болей в мышцах – малат. Для наилучшего антистрессового эффекта – глицинат. Для дополнительного получения аминокислот – хелат. Для поддержки сердца – таурат и оротат. Для повышения когнитивных способностей – L-треонат.

Симфония здоровья, или Зачем нашему организму необходим калий и магний

Организм человека — это сложнейшая и вместе с тем прекраснейшая гармония, для сохранения которой детали имеют первоочередное значение. Ведь недостаток веществ, которые, казалось бы, необходимы в очень маленьком количестве, может иметь для здоровья нашего организма несравнимо большее значение, чем их удельный вес в рационе питания. Это утверждение абсолютно справедливо по отношению к макроэлементам, таким как калий и магний. Дневная потребность в этих веществах измеряется в миллиграммах — это так мало, что даже рассмотреть порой трудно, однако от их наличия в нашем организме зависит очень многое. Поэтому в данной публикации речь пойдет именно о деталях, которые обусловливают здоровье, хорошее самочувствие и отличное настроение. За что в нашем организме отвечают калий и магний и почему они всегда «ходят» в неразрывной связке? Какие признаки недостатка этих макроэлементов и как его восполнить?

Магний: сердце, мышцы и нервы в порядке

Магний вовлечен в работу около 300 ферментов нашего организма. Таким образом, магний принимает участие во многих процессах, происходящих в организме — это и энергетический обмен, и синтез белков, жиров и нуклеиновых кислот, и участие в различных сигнальных каскадах. Магний способствует расслаблению гладких мышц, выступая в качестве некоего противовеса по отношению к кальцию. При этом пятая часть всего магния в нашем организме находится в сердце, и уже одно это свидетельствует о том, какое огромное значение имеет этот макроэлемент для функционирования нашего главного мотора. Также магний играет важную роль в защите нервной системы от разрушительных стрессов (Ярош А.К., 2010). Ежедневная потребность в магнии для мужчин составляет 350 мг, для женщин — 300 мг, а для молодых людей, беременных и кормящих грудью эта цифра может увеличиваться еще на 150 мг. При этом общее количество магния в организме человека составляет всего лишь около 24 г, большая часть которого содержится в мышечной и костной ткани. Следует отметить, что потребность в магнии значительно увеличивается при физичес­ких нагрузках, стрессе, в условиях жаркого климата, при посещении бани, злоупотреблении алкоголем, несбалансированных ограничительных диетах и синдроме хронической усталости (Недогода С.В., 2009). Из каких продуктов мы получаем магний? Во-первых, магний содержится в обычной питьевой воде, однако его концентрация может значительно варьировать. В некоторых регионах с «мягкой» водой его уровень в воде значительно ниже. Кроме того, некоторые вещества, например, содержащиеся в чае, способны негативно влиять на усвояемость магния в пищеварительном тракте. Магнием богаты орехи, черный шоколад и бобовые, но существенное увеличение потребления данных продуктов может привести к появлению пары-тройки лишних килограммов из-за их высокой калорийности. Среди прочих менее питательных продуктов можно назвать шпинат, брокколи и ревень, однако они не способны обеспечить суточную потребность организма в магнии. К тому же в пищеварительном тракте усваивается только 30% магния, который мы получаем с пищей. Негативно на усвояемость магния влияет избыточное потребления кальция, натрия, белка или жира с пищей, что существенно снижает поступление магния в организм из-за образования его невсасывающихся комплексов. Таким образом, наиболее распространенной причиной дефицита магния является именно недостаточное поступление его с пищей. К дефициту магния может привес­ти и прием некоторых препаратов, например, диуретиков, кофеина, некоторых антибиотиков и эстрогенсодержащих лекарственных средств (Постникова С.Л. и соавт., 2007). В результате — дефицит магния может отмечаться у 40% населения (Недогода С.В., 2009).

Калий: сердца пламенный мотор

Калий — основной внутриклеточный катион, поддержание определенного соотношения концентраций которого в клетках и внеклеточном пространстве чрезвычайно важно для нормального функционирования нервной и мышечной ткани. Поддержание необходимого соотношения осуществляется благодаря работе фермента, который переносит ионы калия в клетку, а ионы натрия — из нее. А для нормального функционирования этого фермента необходим магний. Интересно, что потеря калия из внеклеточного пространства быс­тро компенсируется за счет его поступления из клеток, благодаря чему концентрация этого иона во внеклеточном пространстве на протяжении достаточно длительного времени может оставаться в пределах нормы. В результате критичес­кий дефицит калия, чреватый сердечно-сосудистыми и нервно-мышечными нарушениями, часто остается незамеченным при стандартных исследованиях (Ляшенко Е.А., 2012). Дефицит калия в основном развивается вследствие его недостаточного поступления с пищей, интенсивной потери жидкости (диарея, повышенное потоотделение, прием диуретиков или слабительных средств), а также, что очень важно, — дефицита магния. Кроме того, пациенты с сахарным диабетом находятся в группе риска относительно развития дефицита калия (Ляшенко Е.А., 2012).

Калий+Магний = Неразлучная парочка

Уровни этих элементов в нашем организме связаны — дефицит одного негативно влияет на уровень другого и наоборот. Магний препятствует потере калия, способствуя его фиксации в клетке и нормализации его внутриклеточного содержания (Ярош А.К., 2010). Таким свойствам магний обязан тому, что участвует в работе фермента, «закачивающего» калий в клетку. Исследование клеточных моделей подтвердило критическую роль магния в поддержании уровня внутриклеточного калия (Котова О.В., Рябоконь И.В., 2012). Стоит отметить, что при восполнении магниевого дефицита потери калия сокращаются. Вместе с тем содержание магния зависит от концентрации калия (Постникова С.Л. и соавт., 2007). При этом у большинства пациентов с дефицитом калия могут также отмечать дефицит магния. Это делает целесообразным применение препаратов, содержащих одновременно как магний, так и калий.

Повод задуматься

Дефицит магния проявляется множеством симптомов — от хронической усталости, снижения умственной работоспособности и головной боли до артериальной гипертензии, склонности к тромбообразованию и сердечных аритмий. Могут отмечаться повышенная раздражительность, депрессия, тревога, нарушения сна. Кроме того, возможны спастические сокращения любых мышц: судороги скелетных мышц, спастические сокращения кишечника, бронхоспазм, повышение сократимости матки и т.д. (Постникова С.Л. и соавт., 2007). При этом дополнительный прием магния при его дефиците обеспечивает антиаритмический, антиишемический эффект, способствует снижению артериального и внутричерепного давления, оказывает спазмолитическое и противосудорожное действие. Магний способен нормализовать уровень артериального давления, эффективен в терапии при различных нарушениях сердечного ритма. Кроме того, применение магния благотворно влияет на функционирование нервной системы и улучшает сон. Профилактика дефицита магния способна значительно снизить вероятность развития инфаркта миокарда (Постникова С.Л. и соавт., 2007). Дефицит калия негативно отражается на функционировании сердечно-сосудистой системы: наблюдаются обменные нарушения и функциональная недостаточность миокарда, аритмия, тахикардия, глухота сердечного тона, возникновение сердечных приступов, сердечная недостаточность, сниженное артериальное давление (Косарев В.В., Бабанов С.А., 2012). Дефицит калия связан с повышением вероятности развития аритмий и уровня артериального давления. Так, поступление калия с пищей обратно пропорционально уровню артериального давления, а увеличение его потреб­ления рекомендуется в качестве профилактики и лечения при артериальной гипертензии. Также прием препаратов калия способствует значительному снижению риска смерти от инсульта (Ляшенко Е.А., 2012).

восполняем запасы с ПАНАНГИНОМ

Одним из таких препаратов, который более 40 лет присутствует на рынке и заслужил доверие специалистов здравоохранения и пациентов, является ПАНАНГИН от компании «Рихтер Гедеон», в состав которого входит аспарагинат калия и магния. Аспарагинат является транспортером ионов через клеточную мембрану, облегчая проникновение калия и магния во внутриклеточное пространство. В свою очередь, наличие в ПАНАНГИНЕ эндогенного аспарагината способствует более быстрому и эффективному вхождению калия и магния в миоциты, оказывает положительное влияние на метаболизм миокарда (Шилов А.М. и соавт., 2012). Эффективность ПАНАНГИНА при терапии различных заболеваний сердечно-сосудистой системы и профилактике дефицита магния и калия доказана длительным успешным опытом применения. Так, комбинированные препараты магния и калия, такие как ПАНАНГИН, показали высокую клиническую эффективность при лечении различных видов аритмий (Постникова С.Л. и соавт., 2007). Также применение комбинации магния и калия целесообразно при желудочковой тахикардии и повышает эффективность лечения сердечной недостаточности, снижает риск развития инсульта (Ляшенко Е.А., 2012). Не менее важна роль ПАНАНГИНА и для стабилизации электролитного гомеостаза у пациентов, принимающих диуретики, что приводит иногда к колебаниям в составе электролитов, которые могут усугублять течение заболевания. Благодаря комбинации магния и калия ПАНАНГИН способен оказывать целый комплекс эффектов, благоприятно влияющих на состояние сердечно-сосудистой системы:

• снижает уровень артериального давления у больных с артериальной гипертензией;
• способствует поддержанию эластичности стенок сосудов;
• снижает риск развития аритмий;
• улучшает сократительную функцию миокарда и обеспечивает профилактику развития сердечной недостаточности;
• улучшает функцию эндотелия сосудов, снижает риск и темп развития атеросклероза;
• уменьшает вязкость крови и тромбообразование (Ляшенко Е.А., 2012).

Таким образом, ПАНАНГИН показан в качестве дополнительной терапии при хронических заболеваниях сердца (сердечная недостаточность и в постинфарктный период), нарушениях ритма сердца, прежде всего при желудочковых аритмиях, а также как дополнение для увеличения количества магния и калия, поступающих с пищей. Применять ПАНАНГИН взрослым рекомендуется по 1–2 таблетки 3 раза в сутки после еды.

Безопасная профилактика — это важно

Еще одним доводом в пользу применения ПАНАНГИНА с целью повышения поступления магния и калия и таким образом профилактики их дефицита является то, что данный препарат отпускается без рецепта. Кроме того, невозможно обойти вниманием тот факт, что в отличие от диетических добавок, широко использующихся с целью пополнения рациона биологически активными веществами, к лекарственным препаратам предъявляются более высокие требования при регистрации, в том числе в аспекте предоставления сведений относительно эффективности и (что очень важно при длительном применении) — профиля безопасности. Так, говоря о профиле безопасности лекарственного средства, следует отметить, что ПАНАНГИН – нетоксичный препарат, не проявляет кумулятивный эффект (Шилов А.М. и соавт., 2012). Он характеризуется ограниченным перечнем противопоказаний и побочных реакций. К тому же результаты последних исследований подтверждают успешное применение препарата и у детей (Крючкова Т.А. и соавт., 2013). Таким образом, многолетний опыт применения препарата ПАНАНГИН подтвердил его высокую эффективность и благоприятный профиль безопасности в обеспечении калиево-магниевого баланса, а также в лечении и профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Пресс-служба «Еженедельника АПТЕКА»

ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ МЕДИЦИНСКИХ И ФАРМАЦЕВТИЧЕСКИХ РАБОТНИКОВ

Панангин (PANANGIN). Состав: магния аспарагинат, калия аспарагинат. Лекарственная форма. Таблетки, покрытые пленочной оболочкой. Фармакологическая группа. Минеральные вещества. Препараты магния. Код АТС А12С С30. Показания. Дополнительная терапия при хронических заболеваниях сердца (при сердечной недостаточности, в пост­инфарктный период), нарушениях ритма сердца, прежде всего при желудочковых аритмиях. Дополнительная терапия при лечении препаратами наперстянки. Как дополнение для повышения уровня магния и калия, поступающих с пищей. Противопоказания. Повышенная чувствительность к действующим веществам или любому из вспомогательных веществ препарата. Острая и хроническая почечная недостаточность, болезнь Аддисона, AV-блокада III степени, кардиогенный шок (артериальное давление <90 мм рт. ст.). Побочные эффекты. Со стороны желудочно-кишечного тракта: при применении в высоких дозах возможно повышение частоты дефекации. По некоторым данным, могут возникать тошнота, рвота и боль в животе. Производитель. ОАО «Гедеон Рихтер»/Gedeon Richter Plc. Н-1103, Будапешт, ул. Демреи, 19–21, Венгрия/H-1103, Budapest, Gyomroi ut. 19–21, Hungary. Р.с. № UA/7315/01/01 с 10.08.2012 по 10.08.2017.

Панангін

Цікава інформація для Вас:

Магний сернокислый /магний сульфат — Новости

Магний сернокислый (магний сульфат)

 Зачем растениям магний.

• Этот микроэлемент содержится в клетках хлорофилла, его процентное содержание может доходить до 2,7 %. Без него невозможен фотосинтез. Магний необходим для митоза, нормального развития растений, синтеза пектиновых веществ. Активно участвует во всех этапах производства ферментов и активизирует реакции с их участием.
• Ускоряет реакцию превращения кератина в нуклеотид АТФ, который накапливает энергию и распределяет ее по клеткам. Магний улучшает усвоение кальция, фосфора и азота, обеспечивает транспортировку необходимых веществ ко всем частям растения. Способствует производству эфирных масел, сахаров и крахмала, улучшает вкусовые качества зрелых плодов, обеспечивает пышное цветение декоративных растений. С его помощью в растениях синтезируется витамин С.
• Магний концентрируется в интенсивно растущих частях растений, переходя от увядающих частей к молодым. После процесса цветения микроэлемент устремляется к завязи, обеспечивая здоровое развитие плода. В значительных количествах накапливается в семенах, повышенное содержание этого микроэлемента гарантирует хорошую всхожесть.

Признаки дефицита магния.

На недостаточное содержание магния в грунте растение реагирует замедлением всех жизненных процессов. Количество имеющихся клеток хлорофилла сокращается, перестают производиться новые клетки, корневая система перестает расти. Внешне это может выражаться следующими признаками:

• Замедлением роста растения;
• Приобретением нижними листьями светлой окраски, появлением обесцвеченных пятен;
• Скручиванием и опадением листьев;
• Появлением хлороза – светлых участков, расположенных вдоль прожилок листьев;
• Приобретением листьями необычной окраски, например, красной или фиолетовой;
• Измельчанием плодов и цветоносов.

! Ослабленное растение легко поражается грибковыми и бактериальными

заболеваниями. Если не принять вовремя меры, растение погибнет.

Удобрение сульфат магния — состав и свойства.

Основные компоненты удобрения сульфат магния – магний и сера.

Магний – активный участник фотосинтеза, без него растение развиваться не может. Но роль второго компонента – серы, также очень важна.

Сера необходима для поглощения растением азота, при недостатке этого элемента усвоение азота замедляется, снижается эффект от азотистых удобрений. При дефиците серы прожилки листьев становятся светлее, чем окружающая ткань, стебли укорачиваются, теряют эластичность. Замедляется созревание плодов.

Сульфат магния — комплексное удобрение, незаменимое в растениеводстве.

Применение сульфата магния в растениеводстве позволяет добиться значительного

улучшения внешнего вида, существенно увеличить урожайность.

! Магний невозможно передозировать – в процессе вегетации растение берет столько, сколько нужно. Остатки удобрения не образуют солей и остаются в неизменном виде, поэтому не ухудшают состояние почвы, а наоборот, улучшают, чем способствуют высокому урожаю в течение нескольких сезонов.

Другие названия сульфата магния – сернокислый магний, кизерит, английская соль, эпсолит, магнезия, горькая соль. В составе удобрения, как правило, содержатся 17 % магния и 13 % серы.

У разных производителей соотношение магния и серы может незначительно отличаться.

Производится в виде небольших кристаллов, обычно белого цвета, иногда с сероватым оттенком. Растворяется без остатка в воде, при температуре воды выше

20 градусов реакция происходит быстрее. Не вызывает сложностей в транспортировке, но требует защиты от прямых солнечных лучей и осадков. Срок годности вещества не ограничен.

Взаимодействие с другими видами удобрений.

Сернокислый магний хорошо взаимодействует с другими видами удобрений, особенно с фосфорными и азотными. Но избыточное содержание магния препятствует нормальному усвоению калия, это необходимо учитывать при внесении химикатов.

! Высокий уровень содержания в почве катионов кальция, азота, калия может замедлить усвоение магния растением, это иногда случается при избыточном внесении калийных удобрений.

Способы внесения.

Основная подкормка.

• Сульфат магния обычно вносят в марте — апреле. Гранулы равномерно распределяют по участку, после чего землю тщательно перекапывают. Также возможно внесение удобрений осенью, минусовые температуры не влияют на удобрение.
• Оптимальная температура для растворения сульфата магния – 20 градусов тепла, это необходимо иметь в виду при проведении полива. При низкой температуре почвы кристаллы растворяются медленнее.
• Для внесения магния не имеет значения влажность почвы, но полив необходимо произвести как можно быстрее, чтобы вещество начало действовать, а не лежало бесполезно в земле. В открытых полях наиболее рационально вносить удобрение сульфат магния соответственно прогнозу синоптиков, перед дождем, чтобы сэкономить на поливных работах.

! При высадке рассады или многолетних растений на постоянное место, магнезию вносят в выкопанную лунку вместе с азотсодержащими удобрениями.

• Сернокислый магний хорошо растворяется в воде, поэтому подкормку желательно проводить перед дождем, если дождей не намечается, необходимо обильно полить растения. В течение сезона при необходимости внесение повторяют, используя корневую или внекорневую подкормку.

Прикорневая

• Для проведения подкормки прикорневым способом нужное количество сернокислого магния необходимо тщательно растворить в воде. Температура воды должна быть не ниже 25 градусов. Готовым раствором равномерно поливают участок в радиусе около 50 см от ствола.
• Для удобрения деревьев, кустарников и многолетников возможно внесение сухого вещества. Весной, во время таяния снега, почву вокруг ствола окапывают, сернокислый магний равномерно рассыпают, после чего снова присыпают землей.

Внекорневая

• Магний отлично усваивается не только корнями, но и зелеными листьями. Поэтому опрыскивание листьев раствором магнезии поможет избежать дефицита магния. Это особенно важно во время активного наращивания зеленой массы и в засушливый период.

! Для того, чтобы избежать ожогов листьев, в растворенный магния сульфат добавляют карбамид (мочевину), 5 г на 10 литров воды.

• Проведение внекорневой подкормки следует проводить на рассвете, в пасмурную погоду или вечером. Не рекомендуется проводить при сильном солнечном излучении, повышенных температурах, сильном ветре.

 

Магний и стрессоустойчивость » Медвестник

Суточная потребность магния для мужчин составляет 350–400 мг, для женщин – 280–300 мг. Учитывая, что этот микроэлемент в организме не вырабатывается, вся доза должна поступать с пищей.

После кислорода, воды и пищи магний, возможно, является самым необходимым элементом для нашего организма. Его часто называют главным минералом жизни. У растений этот важный микроэлемент образует центр молекулы хлорофилла – пигмента, окутывающего нашу планету в зеленый цвет. У человека магний – это своего рода «центр управления» возбудимости и проводимости нервной ткани, он участвует в синтезе большинства известных на сегодняшний день нейропептидов в головном мозге. Этот микроэлемент нужен не только мышцам и нервам. Без него не могут нормально протекать практически все биохимические процессы. У магния множество точек приложения в организме, но одна из главных – участие в защите нервной системы от разрушительных стрессов.

Специалисты всего мира призывают более серьезно относиться к стрессу. Он может послужить причиной развития серьезных заболеваний, таких как бронхиальная астма, гипертония, инфаркт миокарда, язва желудка и др. Нервное истощение негативно влияет на костную, мышечную и соединительную ткани в организме, а также на работу гормональной и иммунной систем. Таким образом, человек, испытывающий длительный стресс, становится незащищенным перед различными инфекциями и вирусами. Для эффективной борьбы со стрессами в первую очередь организму необходим магний.

Симптомы стресса и недостаточность магния

Даже небольшой дефицит магния может приводить к различным изменениям в состоянии здоровья. Человек не справляется с предъявляемыми ему нагрузками, снижается его стрессоустойчивость. На этом фоне развиваются тревога и депрессия, «скачет» артериальное давление и пульс, развиваются тахикардия, головокружение, предобморочные и обморочные состояния. Проблемы с засыпанием или бессонница, разбитость по утрам, повышенная утомляемость – обычные спутники дефицита магния.

Также могут возникать дыхательные нарушения по типу затруднения дыхания, или ощущения «кома» в горле, нарушения потоотделения и терморегуляции, волны жара или холода, желудочно-кишечный дискомфорт. Очень часто могут возникать боли разной локализации, например, головные боли, боли в области левой половины грудной клетки, в животе или их сочетания.

У женщин с дефицитом магния может отмечаться предменструальный синдром: подавленность, плаксивость и нервозность, боль внизу живота, ощущение тяжести и напряженности в груди. Важно помнить, что в тех случаях, когда человек пребывает в тревожном состоянии, часто и по любому поводу раздражается, магний, содержащийся в организме, «сгорает» – выводится из организма. Исследования показывают, что в крови уставших людей уровень магния может быть ниже нормы. Причем в стрессовом состоянии многие люди в надежде успокоиться и расслабиться начинают курить, злоупотреблять алкоголем, наркотиками. А это приводит к еще более выраженным потерям магния. И при этом стресс только усиливается.

Причины дефицита магния в организме

Дефицит магния чаще возникает в условиях повышенного его выведения. Это, как правило, ситуации стресса, связанные с повышенной психической или физической нагрузкой, когда организму предъявляются повышенные требования. Однако не все люди одинаково адекватно могут реагировать на изменяющиеся условия своего существования. Дефицит Mg может возникнуть и в результате недостаточного поступления элемента с пищей и водой.

В группу риска по дефициту магния входят разные категории населения. И это не только руководители, менеджеры, учителя, врачи, спортсмены, военнослужащие, спасатели, но также и дети, посещающие спецшколы, и женщины в периоды беременности и климакса, а также лица, соблюдающие посты и диеты, подвергающиеся воздействию высоких температур и токсических веществ. Люди, которые находятся в состоянии хронического стресса, как эмоционального, так и физического, имеют дефицит Mg. Характерно, что период с конца осени и до начала весны дефицит Mg встречается чаще. В таких условиях организм необходимо обеспечить достаточным количеством магния. Данный микроэлемент способствует нормализации вегетативных функций, что, в свою очередь, приводит к восстановлению функциональных резервов организма и повышению его адаптационных способностей и стрессоустойчивости.

Стресс – последствие дефицита магния

Недостаток магния в первую очередь приводит к нарушениям адаптационных возможностей организма. Патологический процесс проявляется в том, что человек не справляется с предъявляемыми ему нагрузками, снижается его стрессоустойчивость. При этом часто развиваются тревога и депрессия, дыхательные нарушения в виде гипервентиляционного синдрома, а также болевые синдромы различной локализации, повышается нервно-мышечная возбудимость в виде подергивания мышц, может нарушаться работа желудочно-кишечного тракта. Как правило, нарушается сон, возникает лабильность артериального давления и пульса, развиваются тахикардия, головокружение, предобморочные и обморочные состояния, появляется избыточное потоотделение. Все эти факторы способствуют усилению стресса. И как следствие – еще большему дефициту магния, замыкая порочный круг. В условиях стресса многие люди в надежде успокоиться и расслабиться начинают злоупотреблять алкоголем, наркотиками или табакокурением, которые не приводят к разрешению конфликтов и противоречий, но в свою очередь способствуют усугублению дефицита магния. Симптомы вегетативной дисфункции становятся еще более выраженными, возникают трудности концентрации и удержания внимания, еще больше портится настроение и снижается качество жизни.

Восполнение магния — необходимость при лечении стресса

Если пока еще симптомов нет и речь идет о профилактике дефицита магния, то в этих условиях возможно поступление адекватного количества минерала с пищей. Важно, чтобы в рационе было больше зеленых овощей и фруктов, круп, злаков, а также продуктов, содержащих в первую очередь витамин В6, способствующий усвоению магния из пищи (его много в бананах, печеном с кожурой картофеле, буром рисе, гречневой крупе). Следует также заменить поваренную соль на морскую и придерживаться принципов здорового питания.

В тех случаях, когда организм уже находится в состоянии стресса, к сожалению, одного пищевого источника магния может быть недостаточно. В качестве лечения необходимо применять формы, которые помогают организму зафиксировать магний в клетках и препятствуют его выведению, восполняя таким образом его дефицит. Это биоорганический магний, и в первую очередь цитрат, глицинат, лактат, оротат, как в сочетании с витаминами группы В, так и в чистом виде, в том числе хелатный магний. Перечисленные формы представлены на международной торговой онлайн-платформе iHerb. Здесь качество продуктов, изготовленных из экологически чистого сырья, с соблюдением всех норм GMP, по технологиям, позволяющим сохранять полезные свойства растения, гарантируют производители — оригинальные мировые бренды, прошедшие проверки в независимых лабораториях, зарегистрированных в Управлении по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) США. Покупатели могут выбрать и приобрести хорошего помощника в поддержании здоровья, работоспособности и стрессоустойчивости, это не представляет трудностей.

В интернет-магазине iHerb в наличии уникальные формы магния: удобные дозировки для 1–2- кратного приема в сутки, разное количество таблеток в упаковке, а также Mg представлен в различных формах – в жидкой, порошках, капсулах, мягких капсулах и т.п. Применение магния поможет обеспечить широкое антистрессовое действие, особенно при наличии таких проявлений дефицита микроэлемента, как повышенная раздражительность, нарушения сна, учащенное сердцебиение, повышенная утомляемость и др. Обычно продолжительность курса лечения составляет один-два месяца.

что нужно принимать против COVID-19

В новом выпуске программы «О самом главном» доктор Мясников рассказал о том, какие микроэлементы помогут в борьбе с коронавирусом и как нужно правильно питаться, если вы заболели. Александр Леонидович подчеркнул, что COVID-19 – это обычное вирусное заболевание, в 90% случаев протекает как ОРЗ. Не принимайте антибиотики, гормоны, кроверазжижающие препараты!

Ешьте то, что нравится! Во время лихорадки человек тратит энергии больше, чем получает. Поэтому в момент болезни нужны силы. Ешьте калорийную, легкоусвояемую пищу, богатую углеводами. Каши, куриный бульон. По словам доктора Мясникова, бульон работает намного лучше любых противовирусных препаратов.

Цинк улучшает работу иммунитета в борьбе с коронавирусной инфекцией. Он очень распространен в мире и входит в тройку самых важных микроэлементов, помимо железа и йода. Недостаток цинка в организме – это фактор риска многих заболеваний, в том числе и онкологии. Но надо помнить, что все нужно в меру. Переизбыток цинка может привести к развитию анемии!

Магний. Недостаток магния наблюдается у людей, лежащих в больнице. Особенно у пациентов в реанимации. А без магния не будут усваиваться кальций и калий.

Селен. Недостаток селена приводит к кардиомиопатии, увеличивает риск инфарктов, онкологии. А переизбыток вызывает облысение, изменение ногтей. Будьте осторожны – терапевтическая и токсическая дозы селена очень близки!

Витамин D. Действительно, у пациентов с низким уровнем витамина D коронавирус протекает тяжелее. Такие люди заболевают чаще. Недостаток этого витамина в организме приводит к онкологии, сердечно-сосудистым заболеваниям. Из продуктов рекордсменом по содержанию витамина D является печень трески. Доктор Мясников советует есть больше рыбы. Потому что витамины в капсулах, например омега-3, не улучшают состояние сердца.

И помните: витамин С не защищает от вирусных инфекций, но ускоряет процесс выздоровления!

Как всасывается магний?

1. Ван Р, Райдер КВ. Частота гипомагниемии и гипермагниемии. Запрошенное против рутины. JAMA . 13 июня 1990 г. 263 (22): 3063-4. [Медлайн].

2. Конрад М. Нарушения обмена магния. Гири Д., Шефер Ф. Комплексная детская нефрология . Филадельфия, Пенсильвания: Мосби Эльзевьер; 2008. 461-475.

3. Мартин К.Дж., Гонсалес Е.А., Слатопольский Е. Клинические последствия и лечение гипомагниемии. Дж. Ам Соц Нефрол . 2009 20 ноября (11): 2291-5. [Медлайн].

4. Glasdam SM, Glasdam S, Peters GH. Важность магния в организме человека: систематический обзор литературы. Adv Clin Chem . 2016. 73: 169-93. [Медлайн].

5. Дрюке ТБ, Лакур Б. Гомеостаз магния и нарушения обмена магния. Feehally J, Floege J, Johnson RJ, ред. Комплексная клиническая нефрология . 3-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Мосби; 2007 г.136-8.

6. Groenestege WM, Thébault S, van der Wijst J, van den Berg D, Janssen R, Tejpar S. Нарушение базолатеральной сортировки про-EGF вызывает изолированную рецессивную почечную гипомагниемию. Дж. Клин Инвест . 2007 августа 117 (8): 2260-7. [Медлайн].

7. Thebault S, Александр RT, Tiel Groenestege WM, Hoenderop JG, Bindels RJ. EGF увеличивает активность и поверхностную экспрессию TRPM6. Дж. Ам Соц Нефрол . 2009 20 января (1): 78-85. [Медлайн].

8. Groenestege WM, Hoenderop JG, van den Heuvel L, Knoers N, Bindels RJ. Эпителиальный канал Mg2 + переходный рецепторный потенциал меластатина 6 регулируется содержанием Mg2 + в пище и эстрогенами. Дж. Ам Соц Нефрол . 2006 г., 17 (4): 1035-43. [Медлайн].

9. Си Кью, Хоендероп Дж. Г., Биндельс Р. Дж. Регуляция реабсорбции магния при DCT. Арка Пфлюгерс . 2009 Май. 458 (1): 89-98. [Медлайн].

10. Agus ZS.Гипомагниемия. Дж. Ам Соц Нефрол . 1999 июл.10 (7): 1616-22. [Медлайн].

11. Cole DE, Quamme GA. Наследственные нарушения почечной обработки магния. Дж. Ам Соц Нефрол . 2000 октября, 11 (10): 1937-47. [Медлайн].

12. Конрад М., Вебер С. Последние достижения в молекулярной генетике наследственных заболеваний, связанных с потерей магния. Дж. Ам Соц Нефрол . 2003 14 января (1): 249-60. [Медлайн].

13. Конрад М., Шлингманн К.П., Гудерманн Т.Понимание молекулярной природы гомеостаза магния. Am J Physiol Renal Physiol . 2004 г., апрель 286 (4): F599-605. [Медлайн].

14. Blanchard A, Jeunemaitre X, Coudol P, Dechaux M, Froissart M, May A, et al. Парацеллин-1 имеет решающее значение для реабсорбции магния и кальция в толстой восходящей конечности человека Генле. Почки Инт . 2001 июн. 59 (6): 2206-15. [Медлайн].

15. Müller D, Kausalya PJ, Bockenhauer D, Thumfart J, Meij IC, Dillon MJ, et al.Необычная клиническая картина и возможное спасение от новой мутации клаудина-16. Дж Клин Эндокринол Метаб . 2006 август 91 (8): 3076-9. [Медлайн].

16. Lal-Nag M, Morin PJ. Клодины. Биология генома . 2009. 10 (8): 235. [Медлайн].

17. Weber S, Schneider L, Peters M, Misselwitz J, Rönnefarth G, Böswald M и др. Новые мутации парацеллина-1 в 25 семьях с семейной гипомагниемией с гиперкальциурией и нефрокальцинозом. Дж. Ам Соц Нефрол . 2001 Сентябрь 12 (9): 1872-81. [Медлайн].

18. Kausalya PJ, Amasheh S, Günzel D, Wurps H, Müller D, Fromm M, et al. Мутации, связанные с заболеванием, влияют на внутриклеточный трафик и межклеточную транспортную функцию Mg2 + Claudin-16. Дж. Клин Инвест . 2006 апр. 116 (4): 878-91. [Медлайн]. [Полный текст].

19. Knoers NV. Наследственные формы почечной гипомагниемии: обновленная информация. Педиатр Нефрол . 2009 апр.24 (4): 697-705. [Медлайн].

20. Хуанг CL. Переходное рецепторное потенциальное суперсемейство ионных каналов. Дж. Ам Соц Нефрол . 2004 июл.15 (7): 1690-9. [Медлайн].

21. Hoenderop JG, Bindels RJ. Эпителиальные каналы Ca2 + и Mg2 + в состоянии здоровья и болезни. Дж. Ам Соц Нефрол . 2005 16 января (1): 15–26. [Медлайн].

22. Schlingmann KP, Weber S, Peters M, Niemann Nejsum L, Vitzthum H, Klingel K, et al.Гипомагниемия со вторичной гипокальциемией вызывается мутациями в TRPM6, новом члене семейства генов TRPM. Нат Генет . 31 июня 2002 г. (2): 166-70. [Медлайн].

23. Вальдер Р.Ю., Ландау Д., Мейер П., Шалев Х., Цолия М., Бороховиц З. и др. Мутация TRPM6 вызывает семейную гипомагниемию с вторичной гипокальциемией. Нат Генет . 2002 июн. 31 (2): 171-4. [Медлайн].

24. Schlingmann KP, Sassen MC, Weber S, Pechmann U, Kusch K, Pelken L, et al.Новые мутации TRPM6 в 21 семье с первичной гипомагниемией и вторичной гипокальциемией. Дж. Ам Соц Нефрол . 2005 16 октября (10): 3061-9. [Медлайн].

25. Groenestege WM, Thébault S, van der Wijst J, van den Berg D, Janssen R, Tejpar S, et al. Нарушение базолатеральной сортировки про-EGF вызывает изолированную рецессивную почечную гипомагниемию. Дж. Клин Инвест . 2007 августа 117 (8): 2260-7. [Медлайн]. [Полный текст].

26. Wagner CA. Нарушения почечной обработки магния объясняют почечный транспорт магния. Дж Нефрол . 2007 сентябрь-октябрь. 20 (5): 507-10. [Медлайн].

27. Schrag D, Chung KY, Flombaum C, Saltz L. Терапия цетуксимабом и симптоматическая гипомагниемия. Национальный институт рака . 17 августа 2005 г. 97 (16): 1221-4. [Медлайн].

28. Thebault S, Александр RT, Tiel Groenestege WM, Hoenderop JG, Bindels RJ. EGF увеличивает активность и поверхностную экспрессию TRPM6. Дж. Ам Соц Нефрол . 2009 20 января (1): 78-85. [Медлайн]. [Полный текст].

29. Петрелли Ф., Боргоново К., Кабидду М., Гиларди М., Барни С. Риск гипомагниемии, связанной с моноклональными антителами против EGFR: систематический обзор и объединенный анализ рандомизированных исследований. Мнение экспертов по наркотикам Saf . 2012 май. 11 Дополнение 1: S9-19. [Медлайн].

30. Чен П., Ван Л., Ли Х, Лю Б., Цзоу З. Заболеваемость и риск гипомагниемии у пациентов с запущенным раком, получавших цетуксимаб: метаанализ. Онкол Летт . 2013 июн.5 (6): 1915-1920. [Медлайн]. [Полный текст].

31. Geven WB, Monnens LA, Willems HL, Buijs WC, ter Haar BG. Почечная атрофия магния в двух семьях с аутосомно-доминантным наследованием. Почки Инт . 1987 май. 31 (5): 1140-4. [Медлайн].

32. Meij IC, Koenderink JB, van Bokhoven H, Assink KF, Groenestege WT, de Pont JJ, et al. Доминирующая изолированная почечная потеря магния вызвана неправильной маршрутизацией гамма-субъединицы Na (+), K (+) — АТФазы. Нат Генет .2000 26 ноября (3): 265-6. [Медлайн].

33. Meij IC, Koenderink JB, De Jong JC, De Pont JJ, Monnens LA, Van Den Heuvel LP и др. Преобладающая изолированная почечная потеря магния вызвана неправильной маршрутизацией гамма-субъединицы Na +, K + -АТФазы. Ann N Y Acad Sci . 2003 апр. 986: 437-43. [Медлайн].

34. Ван WH, Лу М., Хеберт СК. Метаболиты цитохрома P-450 опосредуют индуцированное внеклеточным Ca (2 +) ингибирование апикальных K + -каналов в TAL. Am J Physiol .1996 июль 271 (1, часть 1): C103-11. [Медлайн].

35. Hebert SC, Desir G, Giebisch G, Wang W. Молекулярное разнообразие и регуляция почечных калиевых каналов. Physiol Ред. . 2005 Январь 85 (1): 319-71. [Медлайн]. [Полный текст].

36. Пирс С.Х., Уильямсон С., Кифор О., Бай М., Култхард М.Г., Дэвис М. и др. Семейный синдром гипокальциемии с гиперкальциурией из-за мутаций рецептора, чувствительного к кальцию. N Engl J Med . 1996 10 окт.335 (15): 1115-22. [Медлайн].

37. Окадзаки Р., Чикацу Н., Накацу М., Такеучи Ю., Адзима М., Мики Дж. И др. Новая активирующая мутация в гене кальциевого рецептора, связанная с семейством аутосомно-доминантной гипокальциемии. Дж Клин Эндокринол Метаб . 1999, январь, 84 (1): 363-6. [Медлайн].

38. Nijenhuis T, Renkema KY, Hoenderop JG, Bindels RJ. Кислотно-основной статус определяет почечную экспрессию транспортных белков Ca2 + и Mg2 +. Дж. Ам Соц Нефрол . 2006 марта 17 (3): 617-26. [Медлайн].

39. Rude RK, Oldham SB, Singer FR. Функциональный гипопаратиреоз и резистентность к органам-мишеням паратиреоидного гормона при дефиците магния у человека. Клин Эндокринол (Oxf) . 1976 Май. 5 (3): 209-24. [Медлайн].

40. Kelepouris E, Agus ZS. Гипомагниемия: обработка почечного магния. Семин Нефрол . 1998 января 18 (1): 58-73. [Медлайн].

41. Хан А.М., Любиц С.А., Салливан Л.М., Сан JX, Леви Д., Васан Р.С.Низкий уровень магния в сыворотке и развитие фибрилляции предсердий в обществе: исследование сердца Фрамингема. Тираж . 2013 г. 1. 127 (1): 33-8. [Медлайн].

42. Лю П., Ван Л., Хань Д., Сунь Ц., Сюэ Х, Ли Г. Приобретенный синдром удлиненного интервала QT у пациентов с хронической болезнью почек. Ren Fail . 2020 Ноябрь 42 (1): 54-65. [Медлайн].

43. Хо К.М., Шеридан Д.Д., Патерсон Т. Использование внутривенного магния для лечения острой фибрилляции предсердий: метаанализ. Сердце . 2007 ноябрь 93 (11): 1433-40. [Медлайн]. [Полный текст].

44. Агус З.С., Морад М. Модуляция ионных каналов сердца магнием. Анну Рев Физиол . 1991. 53: 299-307. [Медлайн].

45. Аппель Л.Дж., Мур Т.Дж., Обарзанек Э., Фоллмер В.М., Светкей Л.П., Сакс FM. Клиническое испытание влияния режима питания на артериальное давление. Группа совместных исследований DASH. N Engl J Med . 1997, 17 апреля. 336 (16): 1117-24.[Медлайн].

46. Gartside PS, Glueck CJ. Важная роль изменяемых диетических и поведенческих характеристик в возникновении и предотвращении госпитализации и смертности от ишемической болезни сердца: проспективное последующее исследование NHANES I. J Am Coll Nutr . 1995 14 февраля (1): 71-9. [Медлайн].

47. Liao F, Folsom AR, Brancati FL. Является ли низкая концентрация магния фактором риска ишемической болезни сердца? Исследование риска атеросклероза в сообществах (ARIC). Am Heart J . 1998 сентябрь 136 (3): 480-90. [Медлайн].

48. Woods KL, Fletcher S. Отдаленный исход после внутривенного введения сульфата магния при подозрении на острый инфаркт миокарда: второе испытание Лестера по внутривенному введению магния (LIMIT-2). Ланцет . 1994 2 апреля. 343 (8901): 816-9. [Медлайн].

49. ISIS-4: рандомизированное факторное исследование по оценке раннего перорального приема каптоприла, перорального мононитрата и внутривенного введения сульфата магния у 58 050 пациентов с подозрением на острый инфаркт миокарда.Совместная группа ISIS-4 (Четвертое международное исследование выживаемости при инфаркте). Ланцет . 1995 18 марта. 345 (8951): 669-85. [Медлайн].

50. Раннее введение внутривенного магния пациентам с высоким риском острого инфаркта миокарда в исследовании «Магний в коронарных артериях» (MAGIC): рандомизированное контролируемое исследование. Ланцет . 19 октября 2002 г. 360 (9341): 1189-96. [Медлайн].

51. Aglio LS, Stanford GG, Maddi R, Boyd JL 3rd, Nussbaum S, Chernow B.Гипомагниемия часто возникает после кардиохирургических вмешательств. J Кардиоторак Vasc Anesth . 1991 июн. 5 (3): 201-8. [Медлайн].

52. England MR, Gordon G, Salem M, Chernow B. Введение магния и аритмии после кардиохирургических операций. Плацебо-контролируемое двойное слепое рандомизированное исследование. JAMA . 1992, 4 ноября. 268 (17): 2395-402. [Медлайн].

53. Wilkes NJ, Mallett SV, Peachey T., Di Salvo C., Walesby R. Коррекция ионизированного плазменного магния во время искусственного кровообращения снижает риск послеоперационной сердечной аритмии. Анест Анальг . 2002 Oct.95 (4): 828-34, содержание. [Медлайн].

54. Дорман Б. Х., Саде Р. М., Бернетт Дж. С., Уайлс Х. Б., Пиноски М. Л., Ривз С. Т. и др. Добавки магния для профилактики аритмий у педиатрических пациентов, перенесших операции по поводу врожденных пороков сердца. Am Heart J . 2000 Март 139 (3): 522-8. [Медлайн].

55. Rude RK, Gruber HE. Дефицит магния и остеопороз: наблюдения за животными и людьми. Дж Нутр Биохим . 2004 15 декабря (12): 710-6. [Медлайн].

56. Tucker KL, Hannan MT, Kiel DP. Кислотно-основная гипотеза: диета и кости в исследовании остеопороза во Фрамингеме. евро J Nutr . 2001 Октябрь 40 (5): 231-7. [Медлайн].

57. Райдер К.М., Шорр Р.И., Буш А.Дж., Кричевский С.Б., Харрис Т., Стоун К. и др. Потребление магния с пищей и добавками связано с минеральной плотностью костей у здоровых пожилых белых людей. Дж. Ам Гериатр Соц .2005 ноябрь 53 (11): 1875-80. [Медлайн].

58. Richette P, Ayoub G, Lahalle S, Vicaut E, Badran AM, Joly F и др. Гипомагниемия, связанная с хондрокальцинозом: поперечное исследование. Rheum артрита . 2007 15 декабря. 57 (8): 1496-501. [Медлайн].

59. Montagnana M, Lippi G, Targher G, Salvagno GL, Guidi GC. Связь между гипомагниемией и гомеостазом глюкозы. Clin Lab . 2008. 54 (5-6): 169-72. [Медлайн].

60. Curiel-García JA, Rodríguez-Morán M, Guerrero-Romero F.Гипомагниемия и смертность у больных сахарным диабетом 2 типа. Magnes Res . 2008 21 сентября (3): 163-6. [Медлайн].

61. Рашид Х., Элахи С., Аджаз Х. Магний в сыворотке и фракции атерогенных липидов у пациентов с диабетом II типа в Лахоре, Пакистан. Biol Trace Elem Res . 2012 Август 148 (2): 165-9. [Медлайн].

62. Родригес-Моран М., Сименталь Мендия Л. Е., Замбрано Гальван Г., Герреро-Ромеро Ф. Роль магния при диабете 2 типа: краткий клинический обзор. Magnes Res . 2011 Декабрь 24 (4): 156-62. [Медлайн].

63. Lima Mde L, Cruz T., Rodrigues LE, Bomfim O, Melo J, Correia R, et al. Сывороточный и внутриклеточный дефицит магния у пациентов с метаболическим синдромом — свидетельство его связи с инсулинорезистентностью. Diabetes Res Clin Pract . 2009 Февраль 83 (2): 257-62. [Медлайн].

64. Родригес-Эрнандес Х., Гонсалес Дж.Л., Родригес-Моран М., Герреро-Ромеро Ф. Гипомагниемия, инсулинорезистентность и неалкогольный стеатогепатит у субъектов с ожирением. Arch Med Res . 2005 июль-авг. 36 (4): 362-6. [Медлайн].

65. Song Y, Sesso HD, Manson JE, Cook NR, Buring JE, Liu S. Диетическое потребление магния и риск возникновения гипертонии среди американских женщин среднего и старшего возраста в последующем 10-летнем исследовании. Ам Дж. Кардиол . 2006 15 декабря. 98 (12): 1616-21. [Медлайн].

66. Сакагути Ю., Сёдзи Т., Хаяси Т., Сузуки А., Симидзу М., Мицумото К. Гипомагниемия при диабетической нефропатии 2 типа: новый прогностический фактор терминальной стадии почечной недостаточности. Уход за диабетом . 2012 июл.35 (7): 1591-7. [Медлайн].

67. Van Laecke S, Maréchal C, Verbeke F, Peeters P, Van Biesen W, Devuyst O. Связь между гипомагниемией и жесткостью сосудов у реципиентов почечного трансплантата. Циферблат нефрола . 2011 июл.26 (7): 2362-9. [Медлайн].

68. Герреро-Ромеро Ф., Бермудес-Пенья С., Родригес-Моран М. Тяжелая гипомагниемия и легкое воспаление при метаболическом синдроме. Magnes Res . 2011 июн. 24 (2): 45-53. [Медлайн].

69. Katcher HI, Legro RS, Kunselman AR, Gillies PJ, Demers LM, Bagshaw DM, et al. Влияние гипокалорийной диеты, обогащенной цельным зерном, на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин и женщин с метаболическим синдромом. Ам Дж. Клин Нутр . 2008 Январь 87 (1): 79-90. [Медлайн].

70. Schulze MB, Schulz M, Heidemann C, Schienkiewitz A, Hoffmann K, Boeing H. Потребление клетчатки и магния и частота диабета 2 типа: проспективное исследование и метаанализ. Arch Intern Med . 2007 г. 14 мая. 167 (9): 956-65. [Медлайн].

71. Маускоп А., Варугезе Дж. Почему всем пациентам с мигренью следует лечить магнием. Дж. Нейронная передача . 2012 май. 119 (5): 575-9. [Медлайн].

72. Бизли Р., Олдингтон С. Магний в лечении астмы. Curr Opin Allergy Clin Immunol . 2007 февраля, 7 (1): 107-10. [Медлайн].

73. Gontijo-Amaral C, Ribeiro MA, Gontijo LS, Condino-Neto A, Ribeiro JD.Пероральный прием магния у детей-астматиков: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. евро J Clin Nutr . 2007 января 61 (1): 54-60. [Медлайн].

74. Kreepala C, Kitporntheranunt M, Sangwipasnapaporn W, Rungsrithananon W, Wattanavaekin K. Оценка риска преэклампсии с использованием уравнения на основе ионизированного магния в сыворотке крови. Ren Fail . 2018 Ноябрь 40 (1): 99-106. [Медлайн].

75. Aubry E, Friedli N, Schuetz P, Stanga Z.Синдром возобновления питания у ослабленного пожилого населения: профилактика, диагностика и лечение. Clin Exp Гастроэнтерол . 2018. 11: 255-264. [Медлайн]. [Полный текст].

76. Praga M, Vara J, González-Parra E, Andrés A, Alamo C, Araque A, et al. Семейная гипомагниемия с гиперкальциурией и нефрокальцинозом. Почки Инт . 1995 Май. 47 (5): 1419-25. [Медлайн].

77. Accogli A, Scala M, Calcagno A, Napoli F, Di Iorgi N, Arrigo S и др.Гомозиготные мутации CNNM2 вызывают тяжелую рефрактерную гипомагниемию, эпилептическую энцефалопатию и пороки развития мозга. евро J Med Genet . 17 июля 2018 г. [Medline].

78. Шах Г.М., Киршенбаум М.А. Почечная атрофия магния, связанная с терапевтическими средствами. Майнер Электролит Метаб . 1991. 17 (1): 58-64. [Медлайн].

79. Иноза Р., Такахаши К., Нисикава Т., Нагаяма К. Анализ факторов, влияющих на развитие гипомагниемии у пациентов, получающих терапию цетуксимабом при раке головы и шеи. Якугаку Дзасси . 2015. 135 (12): 1403-7. [Медлайн].

80. Cheungpasitporn W., Thongprayoon C, Kittanamongkolchai W, Srivali N, Edmonds PJ, Ungprasert P, et al. Ингибиторы протонной помпы, связанные с гипомагниемией: систематический обзор и метаанализ обсервационных исследований. Ren Fail . 2015 37 августа (7): 1237-41. [Медлайн].

81. Kieboom BC, Kiefte-de Jong JC, Eijgelsheim M, Franco OH, Kuipers EJ, Hofman A, et al. Ингибиторы протонной помпы и гипомагниемия в общей популяции: популяционное когортное исследование. Am J Kidney Dis . 2015 Ноябрь 66 (5): 775-82. [Медлайн]. [Полный текст].

82. Hoorn EJ, van der Hoek J, de Man RA, Kuipers EJ, Bolwerk C, Zietse R. Серия случаев гипомагниемии, вызванной ингибитором протонной помпы. Am J Kidney Dis . 2010 июл.56 (1): 112-6. [Медлайн].

83. Cheungpasitporn W., Thongprayoon C, Kittanamongkolchai W, Srivali N, Edmonds PJ, Ungprasert P, et al. Ингибиторы протонной помпы, связанные с гипомагниемией: систематический обзор и метаанализ обсервационных исследований. Ren Fail . 2015 37 августа (7): 1237-41. [Медлайн].

84. De Marchi S, Cecchin E, Basile A, Bertotti A, Nardini R, Bartoli E. Дисфункция почечных канальцев при хроническом злоупотреблении алкоголем — эффекты воздержания. N Engl J Med . 1993, 23 декабря. 329 (26): 1927-34. [Медлайн].

85. Киатпанабхикул П., Буньяйотин В. Необычные проявления первичного гиперальдостеронизма с тяжелой гипомагниемией: мимика синдрома Гительмана. Ren Fail .2019 ноября, 41 (1): 862-865. [Медлайн].

86. Brasier AR, Nussbaum SR. Синдром голодных костей: клинико-биохимические предикторы его возникновения после операций на паращитовидных железах. Am J Med . 1988 апр. 84 (4): 654-60. [Медлайн].

87. Chrun LR, João PR. Гипомагниемия после спондилодеза. Дж. Педиатр (Рио Дж.) . 2012 май. 88 (3): 227-32. [Медлайн].

88. Agarwal M, Csongrádi E, Koch CA, Juncos LA, Echols V, Tapolyai M, et al.Тяжелая симптоматическая гипокальциемия после введения деносумаба у пациента с терминальной почечной недостаточностью, находящегося на перитонеальном диализе с контролируемым вторичным гиперпаратиреозом. Br J Med Medical Res . 2013. 3 (4): 1398-1406. [Полный текст].

89. Чернов Б., Бамбергер С., Стойко М., Ваднаис М., Миллс С., Хеллерих В. и др. Гипомагниемия у пациентов в послеоперационной реанимации. Сундук . 1989 Февраль 95 (2): 391-7. [Медлайн].

90. Тонг GM, Rude RK.Дефицит магния при критических состояниях. J Intensive Care Med . 2005 янв-фев. 20 (1): 3-17. [Медлайн].

91. Уильям Дж. Х., Данцигер Дж. Дефицит магния и использование ингибиторов протонной помпы: клинический обзор. Дж. Клин Фармакол . 2015 18 ноября. 36 (5): 405-13. [Медлайн].

92. Сообщение FDA по безопасности лекарств: Низкий уровень магния может быть связан с долгосрочным использованием препаратов ингибиторов протонной помпы (ИПП). Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США.Доступно по адресу https://www.fda.gov/drugs/drug-safety-and-availability/fda-drug-safety-communication-low-magnesium-levels-can-be-associated-long-term-use-proton- насос. 2 марта 2011 г .; Дата обращения: 28 октября 2020 г.

93. Zipursky J, Macdonald EM, Hollands S, Gomes T., Mamdani MM, Paterson JM, et al. Ингибиторы протонной помпы и госпитализация с гипомагниемией: популяционное исследование случай-контроль. PLoS Med . 2014 Сентябрь 11 (9): e1001736. [Медлайн]. [Полный текст].

94. Шалев Х, Филип М, Галил А, Карми Р, Ландау Д.Клиническая картина и исход при первичной семейной гипомагниемии. Арч Дис Детский . 1998 Февраль 78 (2): 127-30. [Медлайн]. [Полный текст].

95. Strømme JH, Steen-Johnsen J, Harnaes K, Hofstad F, Brandtzaeg P. Семейная гипомагниемия — контрольное обследование трех пациентов после 9–12 лет лечения. Педиатр Res . 1981 15 августа (8): 1134-9. [Медлайн].

96. Ривейра-Муньос Э, Чанг К., Годфройд Н., Хоендероп Дж. Г., Биндельс Р. Дж., Дахан К. и др.Транскрипционный и функциональный анализ мутаций SLC12A3: новые ключи к разгадке патогенеза синдрома Гительмана. Дж. Ам Соц Нефрол . 2007 апреля 18 (4): 1271-83. [Медлайн].

97. Bettinelli A, Bianchetti MG, Girardin E, Caringella A, Cecconi M, Appiani AC, et al. Использование значений экскреции кальция для различения двух форм первичного почечного канальцевого гипокалиемического алкалоза: синдромов Барттера и Гительмана. J Педиатр . 1992, январь 120 (1): 38-43. [Медлайн].

98. Камель К.С., Харви Э., Дуек К., Пармар М.С., Гальперин М.Л. Исследования патогенеза гипокалиемии при синдроме Гительмана: роль бикарбонатурии и гипомагниемии. Ам Дж. Нефрол . 1998. 18 (1): 42-9. [Медлайн].

99. Benigno V, Canonica CS, Bettinelli A, von Vigier RO, Truttmann AC, Bianchetti MG. Гипомагниемия-гиперкальциурия-нефрокальциноз: отчет о девяти случаях и обзор. Циферблат нефрола . 2000 Май.15 (5): 605-10. [Медлайн].

100. Ekinci Z, Karabas L, Konrad M. Гипомагниемия-гиперкальциурия-нефрокальциноз и глазные находки: новая мутация клаудина-19. Тюрк Дж. Педиатр . 2012 март-апрель. 54 (2): 168-70. [Медлайн].

101. Наим М., Хусейн С., Ахтар Н. Мутация в гене плотного соединения клаудина 19 (CLDN19) и семейная гипомагниемия, гиперкальциурия, нефрокальциноз (FHHNC) и тяжелое глазное заболевание. Ам Дж. Нефрол .2011. 34 (3): 241-8. [Медлайн].

102. Faguer S, Chauveau D, Cintas P, Tack I, Cointault O, Rostaing L. Почечные, глазные и нервно-мышечные поражения у пациентов с мутациями CLDN19. Clin J Am Soc Nephrol . 2011 Февраль 6 (2): 355-60. [Медлайн].

103. Stuiver M, Lainez S, Will C, Terryn S, Günzel D, Debaix H. CNNM2, кодирующий базолатеральный белок, необходимый для почечной обработки Mg2 +, мутирует при доминантной гипомагниемии. Am J Hum Genet .11 марта 2011 г. 88 (3): 333-43. [Медлайн].

104. Geven WB, Monnens LA, Willems JL, Buijs W, Hamel CJ. Изолированная аутосомно-рецессивная потеря магния почками у двух сестер. Clin Genet . 1987 Декабрь 32 (6): 398-402. [Медлайн].

105. Nijenhuis T, Vallon V, van der Kemp AW, Loffing J, Hoenderop JG, Bindels RJ. Повышенная пассивная реабсорбция Ca2 + и снижение количества каналов Mg2 + объясняют гипокальциурию и гипомагниемию, вызванную тиазидами. Дж. Клин Инвест .2005 июн. 115 (6): 1651-8. [Медлайн]. [Полный текст].

106. Nijenhuis T, Hoenderop JG, Bindels RJ. Подавление транспортных белков Ca (2+) и Mg (2+) в почках объясняет индуцированные такролимусом (FK506) гиперкальциурию и гипомагниемию. Дж. Ам Соц Нефрол . 2004 15 марта (3): 549-57. [Медлайн].

107. Garnier AS, Duveau A, Planchais M, Subra JF, Sayegh J, Augusto JF. Магний в сыворотке после трансплантации почки: систематический обзор. Питательные вещества .6 июня 2018 г. 10 (6): [Medline]. [Полный текст].

108. Chou CL, Chen YH, Chau T, Lin SH. Приобретенный барттероподобный синдром, связанный с введением гентамицина. Am J Med Sci . 2005 Март 329 (3): 144-9. [Медлайн].

109. Ledeganck KJ, Boulet GA, Bogers JJ, Verpooten GA, De Winter BY. Путь TRPM6 / EGF подавляется в модели нефротоксичности цисплатина на крысах. PLoS One . 2013. 8 (2): e57016. [Медлайн]. [Полный текст].

110. Santi M, Milani GP, Simonetti GD, Fossali EF, Bianchetti MG, Lava SA.Магний при муковисцидозе. Систематический обзор литературы. Педиатр Пульмонол . 2015 10 декабря [Medline].

111. Геррера MP, Volpe SL, Mao JJ. Терапевтическое использование магния. Am Fam Врач . 2009 г. 15 июля. 80 (2): 157-62. [Медлайн].

112. Cheungpasitporn W., Thongprayoon C, Qian Q. Дисмагниемия у госпитализированных пациентов: распространенность и прогностическое значение. Mayo Clin Proc . 2015 августа 90 (8): 1001-10.[Медлайн]. [Полный текст].

113. Лаксон Е. Младший, Ван В., Ма Л., Пасслик-Дитджен Дж. Магний в сыворотке и смертность пациентов, находящихся на гемодиализе в Соединенных Штатах: когортное исследование. Am J Kidney Dis . 2015 Декабрь 66 (6): 1056-66. [Медлайн].

114. Велиссарис Д., Карамузос В., Пьерракос С., Арета Д., Караниколас М. Гипомагниемия у пациентов с тяжелым сепсисом. J Clin Med Res . 2015 7 (12) декабря: 911-8. [Медлайн]. [Полный текст].

115. Надери А.С., Рейли РФ мл.Наследственная этиология гипомагниемии. Нат Клин Практ Нефрол . 2008 Февраль 4 (2): 80-9. [Медлайн].

116. Наварро Дж., Остер Дж. Р., Гконос П. Дж., Руис Дж. П., Рами Р. К., Перес Г. О.. Тетания индуцировалась в отдельных случаях введением калия и магния у пациента с синдромом голодных костей. Майнер Электролит Метаб . 1991. 17 (5): 340-4. [Медлайн].

117. Kraft MD, Btaiche IF, Sacks GS, Kudsk KA. Лечение электролитных нарушений у взрослых пациентов в отделении интенсивной терапии. Am J Health Syst Pharm . 2005 15 августа. 62 (16): 1663-82. [Медлайн].

118. Магний. Национальные институты здоровья. Доступно по адресу https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/#en10. 25 сентября 2020 г .; Дата обращения: 30 октября 2020 г.

Поглощение и биодоступность магния | Древние минералы

Организм обычно поглощает только 20-50% поступающего магния, поэтому понимание факторов, которые могут улучшить или предотвратить усвоение магния, является важным первым шагом к устранению дефицита и увеличению потребления магния.

В настоящее время, по оценкам, 75% американцев ежедневно потребляют меньше магния, чем рекомендованная суточная норма, с аналогичными цифрами для большинства промышленно развитых стран. Эти радикальные цифры указывают не только на необходимость улучшения диеты, но и на необходимость более глубокого понимания путей, по которым магний попадает в организм и выводится из него.

В этой статье описывается, как работает абсорбция магния, и объясняется:

Какие факторы снижают использование организмом биодоступного магния?

Самый простой способ подумать о том, как влияет на уровень магния, — это рассмотреть «входы» и«Выходы». Уровни снижаются, когда либо меньше магния поступает, либо больше магния выходит из организма.

В общих чертах, уровень магния повысится:

1. Более высокое потребление — употребление большего количества продуктов, богатых магнием, использование магниевых солей для ванн и магниевого масла или прием пероральных добавок магния
2. Повышенное всасывание магния в тонком кишечнике в случае перорального и диетического магния
3. Меньшее выведение в виде отходов через желудочно-кишечный тракт (желудок, кишечник и толстую кишку) — трансдермальный магний позволяет избежать этой проблемы.
4. Пониженное выведение почками

Как видно из вышеизложенного, пищеварительная система работает вместе с другой парой органов, почками, которые оборудованы как для удаления отходов, так и для обработки чрезмерного потребления питательных веществ.При этом почки помогают поддерживать «гомеостаз» — латинское слово, которое буквально переводится как «позиция тождества». Гомеостаз — это процесс, с помощью которого внутренние системы организма поддерживают баланс — по сути, набор внутренне запрограммированных здоровых уровней температуры, pH, уровней питательных веществ и т. Д. — путем регулирования своих физиологических процессов.

Поддерживая гомеостаз, несколько систем организма работают вместе как внутренний термостат. У здоровых людей две почки фильтруют всю кровь в организме человека.Все содержимое крови, включая питательные вещества, в конечном итоге проходит через фильтры почек и может быть выведено из организма в любое время.

Итак, мы можем получать магний через пищу или через кожу (через трансдермальную терапию магнием), но мы теряем магний через желудочно-кишечный тракт и почки. Если мы не принимаем магний «внутрь», мы, очевидно, не сможем его использовать, но точно так же, если мы отправим его «наружу» после того, как мы его приняли, мы все равно не сможем его использовать!

Примерная иллюстрация концепции ниже:

Проблемы возникают, когда недостаточно магния абсорбируется желудочно-кишечным трактом или слишком много питательного вещества фильтруется из крови.

Таким образом, индивидуальные вариации, вызывающие снижение всасывания или усиление выведения, должны быть компенсированы повышенным потреблением — в противном случае могут возникнуть болезни, вызывающие дефицит. Вот почему эксперты по магнию, такие как доктор Милдред Силинг, подчеркнули, что программа приема добавок является обязательной для тех, кто испытывает истощение магния:

Если ваша оценка состояния здоровья заставляет вас поверить, что вы, возможно, накапливали дефицит магния в течение нескольких лет в результате ежедневного дефицита магния, знайте, что вам сначала нужно будет исправить этот дефицит, скорее всего, с помощью добавок магния.”

Какие состояния здоровья препятствуют биодоступности магния?

Определенные состояния здоровья могут нарушить любое количество функций, упомянутых выше, что приведет к снижению доступного магния.

Старение, болезни, стресс и болезнь могут снизить абсорбцию магния.

Удаляя магний из крови, почки играют важную роль в определении количества магния, доступного клеткам. В нормальных условиях достаточное количество питательных веществ «реабсорбируется» при прохождении через почки, гарантируя, что они возвращаются в кровь, где они могут повторно циркулировать и передаваться нуждающимся клеткам.

Однако некоторые заболевания и лекарства, такие как диуретики и антибиотики, могут нарушить нормальное функционирование почек. Под таким влиянием питательное вещество, такое как магний, выводится из организма, а не реабсорбируется.

Пищеварительные факторы, уникальные для человека, также могут влиять на количество магния, всасываемого в желудочно-кишечном тракте. К ним относятся способность расщеплять продукты, содержащие магний, в желудке и способность абсорбировать магний в тонком кишечнике. Старение, болезнь, стресс и болезнь также могут снизить абсорбцию магния.

Некоторые условия, которые, как известно, влияют на доступность магния, включают:

• Индивидуальные вариации количества желудочной кислоты, обычно сниженные у пожилых людей
• Чрезмерное употребление алкоголя
• Болезнь Крона, глютеновая спру и любые нарушения пищеварительной или кишечной функции
• Заболевания почек
• Генетические нарушения всасывания магния
• Стресс, хирургическое вмешательство и хронические заболевания, такие как диабет
• Диарея и рвота

Доп. Информация:

• Есть ли у вас риск дефицита магния? Чтобы узнать это, воспользуйтесь нашей онлайн-оценкой содержания магния.
• Страдаете ли вы диареей и непереносимостью магния? Узнайте о трансдермальном магнии, новом способе приема добавок магния без проблем с пищеварением

Как пищеварительная система усваивает магний?

Магний с продуктами питания и традиционными добавками проходит через пищеварительный тракт или «желудочно-кишечный тракт». Желудочно-кишечный тракт (GI) — это, по сути, путь продуктов питания и / или добавок по пути:

1. Устье
2. Пищевод или горло
3. Желудок
4. Тонкая кишка
5. Толстая кишка

Первые шаги к биодоступности магния по этому пути — это разрушение под действием механического действия жевания и пищеварительного действия желудочных кислот, обнаруживаемых в желудке.После переваривания магний всасывается в тонком кишечнике. Магний переходит из крошечных «ворсинок», похожих на пальцы поверхностей внутри тонкой кишки, в капилляры, крошечные кровеносные сосуды, окружающие тонкий кишечник.

Магний, не всасывающийся в тонком кишечнике, продолжает перемещаться в толстый кишечник, где может абсорбироваться небольшое дополнительное количество.

Типичное поглощение магния включает:

• 40% потребляемого магния всасывается в тонком кишечнике
• 5% всасывается в толстом кишечнике
• 55% с отходами тела

В зависимости от типа потребляемого магния и магниевого статуса человека эти цифры могут быть выше или ниже.Исследования показали, что общее всасывание магния у некоторых людей составляет всего 20%.

И некоторые формы добавок магния, такие как оксид магния, могут иметь поглощающую способность магния всего 4%.

Какие продукты и витамины могут усиливать или препятствовать усвоению магния?

Ученые-медики используют термин «абсорбция магния» для обозначения поступления магния в кровоток через механизмы в тонком кишечнике. Следовательно, чем меньше магния выводится в желудочно-кишечном тракте, тем больше магния усваивается.

Продукты

Продукты, которые могут способствовать лучшему усвоению магния , включают:

• Фруктоза и сложные углеводы
• Белки, за исключением неферментированных соевых продуктов
• Триглицериды со средней длиной цепи, или МСТ, такие как кокосовое масло и пальмовое масло (те же типы жиров легче усваиваются людьми с заболеванием поджелудочной железы и муковисцидозом)
• Ферментируемые или растворимые волокна, такие как клетчатка из фруктов и овощей, которые могут в незначительной степени повышать содержание магния в здоровом толстом кишечнике

Продукты, препятствующие усвоению магния , включают:

• Неферментируемая или нерастворимая клетчатка, такая как цельное зерно, отруби и семена
• Продукты с высоким содержанием фитатов, такие как цельнозерновые мука и зерна, отруби, шелуха семян и орехов, а также непроращенные бобы и соя
• Продукты с высоким содержанием оксалатов, такие как шпинат, листовая зелень, орехи, чай, кофе и какао

Однако при выборе продуктов следует рассматривать приведенный выше список с осторожностью.Во многих случаях продукты с высоким содержанием клетчатки, фитиновой кислоты или щавелевой кислоты также содержат много усвояемых форм магния. Например, выбор зерен с высоким содержанием клетчатки и магния обычно обеспечивает лучшее потребление и усвоение магния, чем выбор зерен с низким содержанием клетчатки и низким содержанием магния, включая обработанный хлеб из белой муки.

Мочегонные продукты, такие как кофе, чай и алкоголь, как правило, снижают доступный магний.

Определенные методы приготовления могут уменьшить негативное влияние фитатов и оксалатов на усваиваемый магний.Например, традиционные диеты обычно включают проросшие и ферментированные зерна и бобовые. Ученые теперь признали способность этих методов снижать способность фитиновой кислоты связываться с магнием.

Приготовление пищи снижает содержание щавелевой кислоты, и в одном исследовании было обнаружено, что диета из вареного шпината имеет более высокое усвоение, чем диета из сырого шпината. Хотя приготовление пищи также снижает количество водорастворимых витаминов, водорастворимых витаминов также, как правило, много в продуктах с низким содержанием магния.

Следовательно, следующие способы приготовления могут увеличить усвоение магния:

• Замачивание зерен и бобов перед приготовлением
• Ростки фасоли
• Приготовление продуктов с высоким содержанием щавелевой кислоты, таких как шпинат и листовая зелень, вместо того, чтобы есть их в сыром виде

Кроме того, обычно следует, что продукты с мочегонными свойствами, такие как кофе, чай и алкоголь, имеют тенденцию уменьшать доступный магний в кровотоке из-за действия этих продуктов по увеличению выведения жидкости почками.

Витамины и минералы

В некоторых исследованиях было показано, что витамин D увеличивает абсорбцию магния, но результаты не являются окончательными. Однако, учитывая, что витамин D является одним из наиболее дефицитных питательных веществ в промышленно развитых странах, может оказаться целесообразным сочетать прием витамина D с магнием в качестве дополнительной гарантии, особенно в зимние месяцы, когда запасов витамина D в организме, как правило, мало.

Минералы, как известно, обладают антагонистическим или конкурентным действием, когда дело доходит до абсорбции.Таким образом, высокое потребление любого из следующих минералов может потенциально снизить биодоступность магния:

• Кальций
• фосфор
• Утюг
• Медь
• Марганец

В одном исследовании добавление от 300 до 1000 мг кальция в рацион значительно снизило всасывание магния у участников, потребляющих в среднем 370 магния с пищей в день.

Особую озабоченность вызывают диеты с высоким содержанием кальция и фосфатов. Исследования показали, что в диетах с высоким содержанием кальция и фосфата образуются нерастворимые комплексы магний-кальций-фосфат, ухудшающие всасывание.

Высокое потребление газированных напитков подвергло многих людей риску дефицита магния.

Одним из примеров диеты с высоким содержанием минералов, ухудшающей биодоступность магния, может быть диета с высоким содержанием как молока, так и фосфорсодержащих газированных напитков, таких как кола. Тем, кто регулярно употребляет газированные напитки в день, может быть целесообразно найти дополнительные источники магния, чтобы восполнить их потребление и предотвратить дефицит.

Исследователи отметили, что высокое потребление газированных напитков подвергло многих людей риску дефицита магния. Употребление этих напитков с едой, а также обычных напитков, таких как кофе и чай, в конечном итоге снижает количество доступного для организма магния.

Существуют ли другие типы абсорбируемого магния?

Как было недавно обнаружено современной медициной — и практиковалось традиционными целителями на протяжении веков, — пищеварительный тракт — не единственный путь доставки терапевтических веществ.Трансдермальная терапия — это новый способ усвоения как лекарств, так и пищевых добавок, при этом основным органом доставки является самый большой орган тела: кожа.

Преимущества трансдермального магния перекрывают преимущества обычных механизмов трансдермальной доставки лекарств, доступных сегодня, таких как трансдермальный никотин и системы контроля рождаемости.

Трансдермальный магний:

• Обходит пищеварительный тракт, избегая проблем, связанных с раздражением и диареей
• Просто и удобно
• Можно принимать в качестве дополнения к пероральному магнию тем, кто ищет терапевтические уровни выше переносимых перорально

Кроме того, известно, что местный магний имеет вторичные преимущества для здоровья из-за его нанесения на кожу.К ним относятся преимущества при экземе и псориазе, а также при мышечных спазмах и боли.

Трансдермальный магний в настоящее время доступен в четырех формах: магниевое масло в виде спрея, магниевые хлопья для ванн, магниевый лосьон и магниевый гель, удобный для массажа.

Равно ли диета с высоким содержанием магния с высоким усвоением магния?

В конечном счете, на биодоступность магния у человека влияет множество индивидуальных факторов, включая такие факторы, как фильтрация питательных веществ почками и различные уровни абсорбции, вызванные возрастом, стрессом, некоторыми заболеваниями и индивидуальными особенностями.

Таким образом, уровень магния в организме не определяется простым выбором из диетических источников магния, который лучше всего усваивается.

Хотя человек со здоровыми почками умеет справляться с чрезмерным потреблением магния, что делает токсичность магния поистине редким явлением, его организм, по-видимому, менее способен справляться с состоянием дефицита магния. Небольшое количество магния хранится в костях, но его дефицит может возникнуть уже через неделю недостаточного потребления.

По словам доктора Антона Бейнена из Утрехтского отделения питания человека Государственного университета Нидерландов, влияние на биодоступность магния вызывает особую озабоченность в случаях низкого потребления пищи.

При низком потреблении магния можно ожидать, что различия в абсорбции магния повлияют на удержание магния и, таким образом, могут либо вызвать, либо устранить дефицит магния ».

Для некоторых людей с проблемами, препятствующими всасыванию магния в желудочно-кишечном тракте, никакое количество магния с пищей или перорально не может их компенсировать.Одним из многообещающих способов обойти общие проблемы с пищеварением, снижающие всасывание магния, является трансдермальный магний.

Доктор Кэролайн Дин, MD, N.D. пишет:

Я понял, что многие люди не могут принимать магний внутрь из-за его слабительного эффекта. Поэтому я начал исследования, а затем посоветовал людям наносить на кожу перенасыщенный хлорид магния, называемый магниевым маслом, для обхода кишечника; стимулировать выработку ДГЭА в коже; используйте его в ваннах и ваннах для ног при болях в мышцах, суставах, ногах и невропатии.”

Потребление

магния в промышленно развитых странах идет по спирали, и медицинские исследования, связывающие дефицит магния с рядом заболеваний, растут. В это время адекватная магниевая диета должна учитывать не только «наиболее усваиваемые» источники магния, но и индивидуальные различия, которые могут препятствовать усвоению магния из рациона.

Трансдермальный магний представляет собой новую форму магния, которая позволяет обойти проблемы всасывания в желудочно-кишечном тракте и побочные эффекты перорального магния, что делает возможность достижения адекватного уровня магния доступной для миллионов людей во всем мире, чье потребление является недостаточным.

Дефицит магния: симптомы, признаки и лечение

Ранние симптомы дефицита магния могут включать тошноту и рвоту, потерю аппетита, усталость и слабость. Хотя многие люди не получают достаточного количества магния, его дефицит встречается редко, а симптомы обычно указывают на основное заболевание.

В этой статье мы рассмотрим, зачем людям нужен магний, что означает дефицит магния и каковы основные симптомы дефицита.Мы также освещаем диагностику, рекомендуемую диету (RDA), продукты, которые нужно есть, советы по улучшению абсорбции и добавки магния.

Магний является важным минералом и электролитом, который играет роль во многих телесных процессах, включая:

• выработку энергии
• структуру костей и зубов
• функцию мышц
• нервную функцию
• репликацию ДНК
• РНК и синтез белка

Таким образом, жизненно важно, чтобы люди ежедневно получали достаточно магния с пищей, чтобы оставаться здоровыми.

Национальное обследование здоровья и питания (NHANES) в 2005–2006 годах показало, что большинство людей в Соединенных Штатах не получали достаточного количества магния с пищей.

Однако организм может сохранять хороший уровень магния, поэтому симптомы дефицита у человека возникают довольно редко.

Однако определенные факторы могут увеличить риск развития у человека симптомов дефицита магния. К ним относятся:

• постоянное соблюдение диеты с низким содержанием магния
• наличие желудочно-кишечных расстройств, таких как болезнь Крона, целиакия или регионарный энтерит
• потеря чрезмерного количества магния с мочой и потом в результате генетических нарушений или чрезмерного употребления алкоголя
• беременных и кормящих
• госпитализированных
• страдающих паращитовидными железами и гиперальдостеронизмом
• страдающих сахарным диабетом 2 типа
• пожилых людей
• принимающих определенные лекарства, такие как ингибиторы протонной помпы, диуретики, бисфосфонаты и антибиотики
Дефицит магния может иметь неблагоприятные последствия для:
• плотности костей
• функции мозга
• функции нервов и мышц
• пищеварительной системы

Потеря плотности костей может вызывать особую озабоченность.У молодых людей дефицит магния может препятствовать росту костей. Жизненно важно получать достаточное количество магния в детстве, когда кости еще развиваются.

У пожилых людей дефицит магния может увеличить риск остеопороза и переломов костей.

Ранние признаки дефицита магния могут включать:

• тошноту
• рвоту
• потерю аппетита
• усталость
• слабость

По мере прогрессирования дефицита люди могут испытывать:

• известные уровни кальция в крови, более низкие уровни кальция в крови как гипокальциемия
• более низкий уровень калия в крови называется гипокалиемией
• онемение и покалывание в конечностях
• судороги и мышечные сокращения
• судороги
• изменения личности
• нарушения сердечного ритма
• 907 спазмы с дефицитом магния неблагоприятное воздействие на здоровье человека в долгосрочной перспективе и повышение риска хронических заболеваний, в том числе:

  Любой, кто испытывает любой из вышеперечисленных симптомов, должен обратиться к врачу для проведения анализов, чтобы установить причину.

  Диагностика дефицита магния варьируется в разных странах. Это связано с тем, что трудно точно измерить количество магния в организме человека. В Соединенных Штатах врачи оценивают количество потребляемого человеком с пищей, чтобы установить его магниевый статус.

  По данным Национального института здоровья, RDA для людей в возрасте от 19 до 30 лет составляет:

  • 310 мг для женщин
  • 400 мг для мужчин

  Для людей в возрасте 31 год и старше RDA составляет :

  • 320 мг для женщин
  • 420 мг для женщин

  Требования выше для подростков в возрасте от 14 до 18 лет, а также для беременных.Детям младшего возраста требуется меньше магния, чем подросткам и взрослым.

  Достичь рекомендуемой суточной нормы магния можно, употребляя в пищу продукты с высоким содержанием магния, такие как зеленые овощи, фрукты, цельнозерновые, злаки и бобовые.

  Некоторые продукты с высоким содержанием магния, перечисленные в порядке от самого высокого до самого низкого содержания магния, включают:

  • орехов, особенно миндаль, кешью, арахис
  • шпинат
  • черные бобы
  • эдамаме
  • арахисовое масло
  • цельнозерновой хлеб
  авокадо
  • картофель
  • рис
  • йогурт
  • обогащенные злаки и другие продукты

  Другие продукты, содержащие магний, включают:

  • овсянку
  • фасоль
  • банан и яблоки
  • рыба, лосось и яблоки
  • рыба молоко
  • изюм
  • куриная грудка
  • говядина
  • брокколи и морковь

  При низком уровне магния организм поглощает излишки магния из тонкой кишки, уменьшая при этом количество, выводимое почками.

  Определенные питательные вещества и условия могут влиять на количество усваиваемого человеком магния. Люди, желающие повысить уровень магния за счет улучшения абсорбции, могут попробовать:

  • уменьшить или отказаться от продуктов, богатых кальцием, за два часа до или после употребления продуктов, богатых магнием
  • избегать высоких доз цинка
  • лечения дефицита витамина D
  • еды сырые овощи вместо их приготовления
  • бросить курить

  Врач может порекомендовать добавки с магнием людям с плохим усвоением магния или с основным заболеванием, которое может препятствовать потреблению достаточного количества магния.Врачи могут порекомендовать людям старше 60 лет принимать добавки с магнием, поскольку с возрастом абсорбция уменьшается.

  Любой, кто рассматривает возможность приема добавки, должен сначала поговорить с врачом, чтобы убедиться, что добавка не влияет на лекарства, которые они могут принимать.

  Врач также может посоветовать, нужно ли человеку принимать добавки с магнием. Некоторые исследования показали, что прием витаминов и минеральных добавок без необходимости может не иметь никакого эффекта или даже быть вредным.

  Добавки магния доступны в различных формах, таких как:

  • оксид магния
  • цитрат магния
  • хлорид магния

  Организм человека усваивает магний из цитратных и хлоридных составов более эффективно, чем оксидные формы.

  Превышение рекомендованной дозы магния может вызвать диарею, спазмы и тошноту. Младенцы, пожилые люди и люди с пониженной функцией почек подвергаются повышенному риску отравления магнием, и им следует избегать высоких доз добавок.

  Многие люди не получают достаточного количества магния с пищей. Однако для людей без основного заболевания симптомы дефицита магния нехарактерны.

  Большинство людей могут повысить уровень магния, употребляя больше продуктов, богатых магнием. Любой, у кого есть симптомы дефицита, должен обратиться к врачу.

  Как абсорбируется магний | AOR Inc.

  После всасывания из пищевых продуктов и добавок магний проходит через желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) через рот, пищевод, желудок, а также тонкий и толстый кишечник.Когда соединение магния достигает желудка, кислая среда начинает диссоциировать ионы магния, которые связываются с молекулами воды. Магний всасывается в основном в нижней части тонкого кишечника и проходит из ворсинок, крошечных пальцевидных поверхностей внутри тонкой кишки, в капилляры, кровеносные сосуды, окружающие тонкий кишечник.

  Категории абсорбции магния:

  Магний, который не всасывается в тонкой кишке, попадает в толстую кишку, где также всасывается небольшое количество.Типичное поглощение магния делится на три категории:

  • 40% магния всасывается в тонкой кишке
  • 5% всасывается в толстой кишке
  • 55% уходит из организма в виде отходов

  Примечание: Эти цифры могут отличаться. Например, некоторые формы добавок магния, такие как оксид магния (имеют низкую абсорбирующую способность магния).

  Рисунок 3 : Пути абсорбции магния

  Последние исследования также показали, что существуют две разные системы транспортировки магния:

  • Активный трансцеллюлярный транспорт в низких концентрациях.

  Активное трансклеточное поглощение происходит по недавно идентифицированному каналу магния, называемому TRPM6 (канал транзиентного рецепторного потенциала 6), который экспрессируется вдоль мембраны щеточной каймы тонкой кишки.1 Именно здесь комплексы магния с аминокислотами могут всасываться в неповрежденном виде.

  • Пассивный параклеточный путь при высоких кишечных концентрациях.

  Пассивный параклеточный путь отвечает за 80-90% поглощения магния в кишечном тракте.Пассивные метаболические пути более эффективно работают в кислой среде (с более низким pH), поэтому абсорбция магния оптимальна натощак и вдали от других минералов, лекарств, волокон и подщелачивающих агентов

  Рисунок 4 : Поглощение магния тонкой кишкой человека

  Следующие факторы способствуют повышению уровня магния:

  1. Более высокое потребление продуктов, богатых магнием, с использованием магниевых солей для ванн и магниевого масла или приема пероральных добавок магния.

  2. Более высокая абсорбция магния в тонком кишечнике в случае перорального и диетического магния.

  3. Низкое выведение в виде отходов через желудочно-кишечный тракт «ЖКТ».

  4. Нижнее выведение почками.

  Преимущества аминокислотных форм магния

  (например, 100% полностью прореагировавший глицинат магния)

  1. Молекулы глицина занимают реактивные участки магния, снижая его способность связываться с другими веществами, которые снижают абсорбцию (такими как лекарства или растительные соединения, такие как фитаты).

  2. Когда магний связывается с глицином, он снижает связывание воды, что может уменьшить часто встречающуюся проблему жидкого стула.

  3. Аминокислоты, такие как глицин, увеличивают растворимость всего соединения, улучшая биодоступность.

  4. Часть соединения магний — аминокислота может абсорбироваться через активный путь транспорта аминокислот.

  5. Дополнительная часть соединения магний — аминокислота может абсорбироваться через активный путь трансклеточного транспорта.

  6. Присутствие аминокислоты, такой как глицин, может помочь снизить кислотность кишечника до значения pH, которое улучшит пассивный межклеточный транспорт

  ССЫЛКИ

  Blaine et al. Почечный контроль гомеостаза кальция, фосфата и магния Clin J Am Soc Nephrol. 2015 7 июля; 10 (7): 1257–1272

  Спросите ND: лучший вид магния для вас

  23.06.2014

  
  Ознакомьтесь с обновленной версией этого блога с 2021 года здесь!

  Одна вещь, которую вы заметите в добавках, — это то, что все уверены, что их продукт «САМЫЙ ЛУЧШИЙ»! Однако трудно поверить, когда на всех товарах на полке написано одно и то же.Вы можете подумать, что что-то вроде магния, который является минералом, довольно просто. Естественно, это совсем не так. В этом нет ничего однозначного, и, к сожалению, нет простого ответа на вопрос, какой вид магния является лучшим, кроме ответа на вопрос, какой вид магния лучше всего для и .

  Магний (Mg) — это минерал, который участвует практически во всех процессах вашего тела, от расслабления мышц и правильного движения мышц до обработки гормонов. Клинически он используется для лечения мышечных спазмов, синдрома беспокойных ног, высокого кровяного давления, запоров и хронического стресса.Магний присутствует практически везде — это четвертый по содержанию элемент на Земле в целом и девятый во Вселенной в целом. Магний также хорошо растворяется в воде и является третьим по распространенности элементом, растворенным в морской воде. Как правило, состав морской воды и состав внутреннего минерального баланса наших тел достаточно схож (хотя морская вода значительно выше по содержанию натрия), и, как люди, мы лучше всего функционируем, когда у нас есть богатый запас магния в нашей системе.Магний является центром молекулы хлорофилла в растениях, поэтому любое темно-зеленое растение является его богатым источником. Магний играет центральную роль во всех наших энергогенерирующих реакциях в каждой клетке человеческого тела, и у людей существует более 300 ферментных путей, которые зависят от магния.

  Исторически магний должен был составлять большую часть рациона человека — частично в виде минерала, растворенного в родниковой воде (которая вряд ли будет в городской воде), а частично потому, что в обычном рационе человека была бы более высокая доля зеленых овощей.

  Магний не может быть сам по себе как молекула — он должен быть связан с чем-то еще, чтобы быть стабильным, поэтому самая большая разница в различных продуктах магния происходит не от самого магния (который все тот же), а от молекулы это связано с. Наиболее распространенные связывающие агенты, которые я видел, — это оксид, цитрат, глицинат, сульфат или хелат аминокислоты. В отношении молекулы, с которой она связана, нужно обращать внимание на две вещи: размер и функцию. Есть вторичное рассмотрение абсорбции.

  Размер молекулы имеет значение, потому что большинство людей не хотят принимать столовую ложку чего-либо, они обычно хотят взять достаточно небольшое количество — например, количество, которое поместится в одну или две капсулы. Сам по себе магний представляет собой очень маленькую молекулу, но если он связан с чем-то большим и гибким, вы получите очень небольшое количество магния, смешанное с довольно большим количеством чего-то еще. Таким образом, магний по весу выше, если он связан с очень маленькой молекулой (например, кислород в оксиде Mg), чем если он связан с большой молекулой, такой как глицин (в глицинате Mg) или аминокислоте (в хелате аминокислот магния).Молекулы цитрата и сульфата несколько средние по размеру.

  Функцию дополнительной молекулы также следует учитывать. Кислород, очевидно, полезен для тканей тела, как и аминокислоты, но некоторые аминокислоты обладают функциями, которые могут усиливать один конкретный эффект магния, который вы, возможно, ищете клинически. Мы рассмотрим разные формы магния по отдельности.

  Поглощение — отдельная проблема. Сам магний достаточно плохо усваивается (35% всасывается в худшем случае и 45% всасывается в лучшем случае).Как правило, если вы истощены по магнию, ваше тело усваивает магний лучше, чем в противном случае. Кальций и магний конкурируют за абсорбцию, поэтому, если вы возьмете кальций и магний вместе, они будут конкурировать друг с другом (то есть вы будете поглощать меньше каждого из них). Также высокое или низкое потребление белка может снизить потребление магния, а также фитатов из некоторых овощей. Обычно, если вы принимаете добавки с магнием, лучше всего натощак. Магний также хорошо всасывается через кожу (потенциально лучше, чем через пищеварительный тракт), поэтому ванны с английской солью (сульфат магния) и лосьоны, гели или масла с магнием (обычно хлорид магния) могут быть отличным способом увеличить запасы вашего тела.Местные формы могут быть лучшими, если вы используете магний для расслабления мышц и успокаивающих свойств.

  Цитрат магния при пероральном приеме является наиболее абсорбируемой формой (но он связан с большой молекулой, поэтому количество магния по массе меньше). Оксид магния является наиболее плохо усваиваемой формой, но имеет самый высокий уровень магния на вес, поэтому на самом деле вы можете получить больше элементарного магния из одной и той же дозы оксида магния по сравнению с другим магнием просто из-за размера. Остальные формы магния находятся где-то посередине по абсорбции.

  Оксид магния

  Оксид магния (MgO) просто связан с кислородом, который, очевидно, также необходим вашему организму, поэтому в продукте нет ничего лишнего. Кислород пригоден для использования вашим телом, но не сильно повлияет на ваше самочувствие при приеме магния. Это наименее абсорбируемая форма, но также имеет один из самых высоких процентных содержаний элементарного магния на дозу, так что это может быть самая высокая абсорбированная доза на мг. Это отличный магний общего назначения, если вам действительно нужен магний.Если вы принимаете большую дозу, из него получается простое расслабление мышц, тонизирующее средство для нервов и слабительное. Этот продукт из оксида магния от Aerobic Life великолепен.

  Цитрат магния

  Это одна из наиболее распространенных форм Mg на коммерческом рынке. Это магний, связанный с лимонной кислотой, что увеличивает скорость абсорбции. Цитрат представляет собой более крупную молекулу, чем простой кислород оксида, поэтому магния по массе меньше, чем в оксидной форме. Это наиболее часто используемая форма в слабительных препаратах. Нам нравится эта форма Mag Citrate от Pure Encapsulations.

  Глицинат магния и хелат аминокислот магния

  В этой форме Mg связан с аминокислотой глицином. Глицин — большая молекула, поэтому магния меньше по массе, но сам глицин является расслабляющим нейромедиатором и, таким образом, усиливает естественные релаксационные свойства магния. Это может быть лучшая форма, если вы используете ее для душевного спокойствия и расслабления. Хелат аминокислоты магния обычно связан с множеством аминокислот, которые представляют собой более крупные молекулы.В этой форме меньше магния по весу, но отдельные аминокислоты могут быть полезны для разных целей. Каждая формула индивидуальна, поэтому, если вам нужен и Mg, и определенная аминокислота, это может быть подходящим вариантом. MagTech — отличный вариант.

  Таурат магния

  Это менее распространенная форма, обычно принимаемая при сердечных заболеваниях и сердечной функции в целом. Магний помогает расслабиться сердечной мышце, а также кровеносным сосудам, питающим сердце, открываться и доставлять больше крови к самой ткани сердца.Таурин — это аминокислота, которая, как известно, питает сердечную мышцу и улучшает качество сердечных сокращений, поэтому, если вы принимаете Mg для работы сердца, это, вероятно, лучшая форма для вас. Опять же, таурин — более крупная молекула, поэтому Mg меньше по весу. Исследования сердечно-сосудистой системы сделали отличный таурат магния.

  Сульфат магния и хлорид магния

  Обе эти формы обычно используются местно, хотя есть и некоторые пероральные препараты.Сульфат магния наиболее известен как английская соль. Если вы принимали это внутрь, то знаете, что это ужасный вкус и очень сильное слабительное действие, но когда вы принимаете ванну или замачиваете, он чрезвычайно расслабляет мышцы и может облегчить боли и боли. Ванны с солью Эпсома также могут помочь снизить высокое кровяное давление и снизить уровень стресса. Хлорид магния чаще встречается в составе лосьонов, гелей и масел, которые можно использовать местно при мышечных спазмах и расслаблении.

  Как правило, магний — один из тех универсально необходимых элементов, которые должны быть в вашем теле для правильного функционирования, несмотря ни на что.Отличные диетические источники включают кофе, чай, шоколад, специи, орехи и, конечно же, зеленые овощи с хлорофиллом. Хорошие запасы магния в организме улучшат ваше здоровье, настроение и общее функционирование, поэтому поиск лучшего вида магния для вас чрезвычайно важен.

  (приложение, пятница, 29 мая 2015 г.)

  L-треонат магния Новым игроком на рынке магния является треонат магния или L-треонат магния. Эта форма эффективно проникает через гематоэнцефалический барьер и поэтому недавно была изучена для применения у пациентов с болезнью Альцгеймера и другими формами когнитивного снижения.Недавнее исследование, опубликованное в медицинском журнале Neuron , показало, что магнийреонат улучшает способности к обучению, рабочую память, а также кратковременную и долговременную память. Кроме того, он имеет те же преимущества, что и любой другой магний, включая улучшение качества сна.

  Эми Нойзил, Северная Дакота *. С Эми можно проконсультироваться в Центре здоровья народов Севера.

  * Врачи-натуропаты в настоящее время не имеют лицензии в штате Техас.

  Цитрат магния vs.Глицинат магния

  У вас дефицит магния? Это не редкость, поскольку почти 50 процентов американцев не получают достаточного количества магния в своем рационе (1). Кроме того, наша напряженная жизнь и другие состояния здоровья могут истощить наш организм этого важного минерала.

  Магний — это важный минерал и электролит, который мы должны получать с пищей. Он выполняет более 300 функций в организме и играет решающую роль в гормональном балансе. Например, магний влияет на функцию щитовидной железы, детоксикацию эстрогена, уровень сахара в крови, гормоны стресса и многое другое (2).

  Магний — важный минерал, которого многим женщинам значительно не хватает. В частности, женщины с СПКЯ (синдромом поликистозных яичников) в 19 раз чаще страдают дефицитом магния. Это важно, потому что магний играет ключевую роль в регулировании инсулина и глюкозы. Фактически, низкий уровень магния увеличивает риск инсулинорезистентности, увеличения веса и диабета 2 типа.

  Роль магния в здоровье щитовидной железы заключается в том, что магний необходим для выработки гормонов щитовидной железы.Исследования показали, что восполнение дефицита магния снижает ТТГ (и улучшает функцию щитовидной железы).

  К другим группам риска дефицита магния относятся люди, принимающие определенные лекарства, такие как лекарства от кислотного рефлюкса или противозачаточные таблетки, а также люди, у которых есть проблемы с усвоением магния из-за проблем со здоровьем кишечника.

  Достаточно ли в вашем рационе магния?

  Рекомендуемая доза магния составляет 400 миллиграммов (мг) в день для мужчин и 310 мг в день для женщин (3).Магний обычно содержится в орехах, семенах, бобовых (таких как фасоль и арахис) и листовых зеленых овощах. По различным причинам, таким как плохие почвенные условия или обилие обработки наших продуктов, которая удаляет магний из продуктов, может быть трудно полагаться исключительно на диету для этого минерала.

  Хотя мы всегда поддерживаем философию «питание прежде всего», мы понимаем, что многим нашим пациентам может потребоваться дополнительное количество магния в форме добавок.

  В этой статье мы рассмотрим два типа добавок магния: цитрат магния иглицинат магния. Но сначала давайте обсудим, как определить, есть ли у вас дефицит магния.

  Как узнать, что у вас дефицит магния?

  Симптомы дефицита магния включают:

  • мышечные спазмы, боль
  • частые головные боли или мигрени
  • изменения настроения, такие как тревога или депрессия
  • инсулинорезистентность (и тяга к сладкому, особенно к шоколаду)
  • с низким энергопотреблением
  • PMS
  • проблемы со сном

  Как проверить уровень магния

  Самый распространенный способ оценить уровень магния — это заказать тест на магний в сыворотке (крови).Однако это не дает нам точного представления обо всем вашем магниевом статусе, потому что в крови содержится только 1 процент магния в организме (4).

  Кроме того, организм жестко регулирует уровень магния в крови, забирая его из запасов в костях и других тканях, когда потребление магния с пищей является недостаточным. Это означает, что ваш уровень в крови будет последним местом, где будет обнаружен дефицит. К этому моменту ваши симптомы могут быть очень серьезными.

  Субклинический дефицит магния, однако, может быть более распространенным и затрагивать до 30 процентов людей (5). Субклинический означает, что уровень магния в крови может казаться нормальным, даже если у вас есть основной дефицит магния (4).

  Более точный способ проверить статус магния (и метод, который мы предпочитаем в Root Functional Medicine) — это посмотреть на количество магния в ваших эритроцитах. Таким образом, мы можем оценить уровень магния в ваших клетках и выявить субклинический дефицит магния еще до того, как показатели в крови начнут падать.Нормальный диапазон содержания магния в эритроцитах составляет 4,2 — 6,8 мг / дл, однако важно проконсультироваться с врачом по функциональной медицине, чтобы определить оптимальный диапазон для вас.

  Лучшие виды добавок магния

  Есть много разных форм добавок магния. Наиболее распространенный тип магния, используемый в традиционной медицине, называется оксидом магния (содержится в молоке магнезии). К сожалению, оксид магния плохо всасывается и может иметь сильное слабительное действие, приводящее к неприятному вздутию живота и диарее.Фактически, только около 5 процентов оксида магния усваивается и используется организмом (6).

  Цитрат магния

  Цитрат магния — один из наших лучших вариантов добавок магния. Магний сочетается с цитратом, органической солью. Он относительно дешев и имеет лучшую скорость абсорбции, чем оксид магния (6).

  Цитрат магния — отличный вариант для людей с запорами, так как он обладает мягким слабительным эффектом. Эта добавка работает, втягивая воду в кишечник, чтобы сделать ваш стул более мягким и легким для прохождения.Однако, в отличие от оксида магния, слабительный эффект переносится гораздо лучше.

  Цитрат магния также может быть рекомендован для профилактики мигрени.

  Глицинат магния

  Другая наша предпочтительная добавка магния — глицинат магния. Глицинат магния (также называемый бисглицинатом магния) хорошо переносится и всасывается в организме.

  В этом случае магний сочетается с аминокислотой, называемой глицином. Глицин работает вместе со многими нейротрансмиттерами (химическими веществами в вашем мозгу), такими как ГАМК, чтобы способствовать чувству спокойствия.Глицин также может улучшить качество сна и способствовать здоровому циркадному ритму (7).

  Кроме того, магний обладает сильными противовоспалительными свойствами. Мы можем использовать глицинат магния для повышения уровня сахара в крови или для уменьшения общего воспаления в организме.

  Эта форма магния имеет меньшее слабительное действие, чем цитрат магния. Поскольку он связан с аминокислотой глицином, он оказывает успокаивающее действие и может использоваться для снятия стресса, бессонницы, беспокойства и многого другого.

  Цитрат магния против глицината: заключительные мысли

  Хотя доступно множество форм магния, мы часто предпочитаем использовать цитрат магния и / или глицинат магния.

  Цитрат магния наиболее полезен для людей, страдающих запорами, тогда как форма глицината более полезна при таких состояниях, как беспокойство, бессонница, хронический стресс и воспалительные состояния. Некоторые добавки содержат комбинацию цитрата магния и глицината магния, что является отличным вариантом для людей, страдающих запорами и другими заболеваниями.

  Хотя магний является очень безопасной добавкой для большинства людей, дозировка и использование могут зависеть от различных факторов, таких как диетическое питание, симптомы, результаты лабораторных исследований, состояние кишечника и т. Д.

  По этой причине важно работать с практиком функциональной медицины, чтобы оптимизировать ваш уровень магния и помочь вам найти первопричину ваших проблем со здоровьем.

  Наши любимые качественные добавки с магнием можно найти в нашем интернет-магазине добавок здесь.Как всегда, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки.

  Ритуал с магнием

  — д-р Дженна Маччиочи, доктор философии

  Итак, каковы последствия того, что наше тело работает с низким содержанием магния? Магний является ключом к правильному транспорту кальция и калия, передаче клеточных сигналов, энергетическому метаболизму, стабильности генома, восстановлению и репликации ДНК. Недостаток внутриклеточного магния снижает емкость и эффективность наших митохондрий — энергетических центров наших клеток. Это также помогает вашим клеткам иметь наивысшую окислительную способность и является одним из факторов, определяющих правильную структуру и функцию наших белков и ДНК.Это приводит к мышечным спазмам, чрезмерной болезненности, недостаточной выработке силы, нарушению восстановления и сна. Измененный иммунный ответ — частое проявление дефицита магния. Обнаружено, что содержание магния ниже при системном воспалении и состояниях, связанных как с усилением воспаления, так и с нарушением экспрессии и активности антиоксидантных ферментов. Гипомагниемия теперь связана со многими заболеваниями, включая высокое кровяное давление, болезни сердца, диабет 2 типа, остеопороз и несколько неврологических расстройств.

  Дефицит магния (Mg) очень распространен, но многие люди все еще хотят знать, можно ли это проверить или подтвердить каким-либо образом. В опубликованной литературе говорится, что «не существует простого, быстрого и точного лабораторного теста для определения общего уровня магния в организме» 1. Обычно используемые анализы крови (например, сывороточный магний) недостаточно чувствительны, чтобы определять уровни магния внутри различных типов клеток (красный кровяная клетка, мышца и т. д.). Важно отметить, что у человека все еще может быть «субоптимальный» уровень общего магния без каких-либо лабораторных данных, выходящих за пределы допустимого диапазона.Несмотря на свою важность, магний остается одним из наименее изученных минералов, и, хотя ему начинает уделяться все больше внимания, он все еще бледнеет по сравнению с уровнем исследований других макроэлементов, таких как кальций или железо. Основная причина этого упущения, вероятно, заключается в том, что дефицит других минералов проявляется более явными и хорошо узнаваемыми симптомами, тогда как дефицит магния проявляется более тонкими признаками, которые в совокупности со временем вызывают проблемы или затмеваются сопутствующими заболеваниями, такими как диабет. или болезнь сердца.Недостаток других минералов легче диагностировать с помощью широко используемых и клинически подтвержденных диагностических тестов, в которых в основном используется кровь. Обнаружение дефицита магния дополнительно осложняется тем фактом, что 99% магния в вашем организме находится в костях, мышцах и мягких тканях, а другой 1% — в плазме и эритроцитах. Но в настоящее время отсутствует стандартизированный тест, который точно оценивает статус магния, что, несомненно, способствует относительной анонимности магния и дополнительно способствует дефициту магния и его последствиям.

  * Дефицит магния, определяемый по уровням в сыворотке крови: «нормальным» считается 0,7–1 ммоль / л, а гипомагниемия — <0,7 ммоль / л

  Причины, по которым мы испытываем недостаток магния.

  # 1 — Уменьшение количества почвы

  Даже самые заботящиеся о своем здоровье среди нас рискуют столкнуться с недостатком * этого важного минерала. Частично это объясняется неуклонным снижением общего содержания магния в выращиваемых фруктах и ​​овощах, что является отражением наблюдаемого истощения запасов магния в почве за последние 100 лет.Эта потеря минерального содержания при выборе «здоровой» пищи усугубляется увеличением потребления продуктов, которые препятствуют усвоению магния.

  # 2- Сниженное потребление продуктов, богатых магнием.

  Магний входит в состав хлорофилла, зеленого пигмента, содержащегося в растениях, поэтому зеленые листовые овощи особенно богаты магнием. Среди населения в целом снизилось потребление продуктов, богатых магнием. Помимо зеленых овощей, к числу богатых продуктов относятся тыква / семена кабачков, бразильские орехи, горох и черноглазый горох, семена подсолнечника (и масло) и темпе / ферментированная соя. источников магния, но его биодоступность намного ниже, чем у зеленолистных овощей.

  # 3- Плохое пищеварительное всасывание.

  Из-за сложной природы всасывания магния сегменты желудочно-кишечного тракта могут различаться по своему вкладу в абсорбцию. Еда, содержащая углеводы и жирные кислоты со средней длиной цепи, увеличит потребление магния, но также увеличит потребность, поскольку магний имеет решающее значение для распада глюкозы и высвобождения инсулина. Твердая пища, увеличивая время прохождения через ЖКТ, также может улучшить всасывание магния. Пол также влияет на статус магния, поскольку эстроген увеличивает использование магния.Почечная функция играет ключевую роль в гомеостазе магния. После того, как магний всасывается в кишечнике, он распределяется по телу для хранения в костях и мышцах, при этом в крови мало обнаруживается. Субоптимальный магниевый статус — частое заболевание у пожилых людей.

  # 4- Чрезмерное выведение минералов.

  Почки играют важную роль в поддержании уровня магния в организме, реабсорбируя в зависимости от потребностей организма. От 5% до 70% отфильтрованного магния может фактически выводиться с мочой в зависимости от постоянно меняющихся переменных, таких как потребление пищи.Ионный канал переходный рецепторный потенциал мембраны меластатин 6 и 7 (TRPM6 и TRPM7) играет центральную роль в гомеостазе магния. Общие генетические варианты этих переносчиков связаны с низким уровнем магния и повышенным риском диабета 2 типа. Но есть несколько других факторов, которые могут повлиять на реабсорбцию в почках, включая алкоголь, воспалительные заболевания кишечника, чрезмерные физические нагрузки или проблемы с почками. .

  Эффективность добавок магния — миф или реальность?

  Соединения магния широко используются в качестве лекарственных и пищевых добавок.Эффективность пероральных добавок магния для лечения дефицита магния представляет собой ряд уникальных проблем. Одним из факторов может быть использование плохо ионизированных форм магния. Оксид магния, недорогой комплекс магния в популярных пищевых добавках, частично всасывается в кишечнике. Цитрат магния, относительно хорошо абсорбируемое соединение магния, обеспечивает скорость абсорбции не более 50%. И все же реальная скорость всасывания пероральных добавок магния редко принимается во внимание.Несоответствие биодоступности от одной формы магния к другой, почти все добавки магния имеют общую тенденцию создавать слабительный эффект. Недавний метаанализ показал, что добавка более 370 мг магния в день показала большую эффективность, чем более низкая доза в улучшении артериального давления.

  Добавки с магнием с энтеросолюбильным покрытием абсорбируются на 67% меньше, чем добавки с энтеросолюбильным покрытием. В исследовании, в котором сравнивались четыре формы добавок магния, данные предполагали более низкую биодоступность оксида магния при значительно более высокой абсорбции и биодоступности глицината магния, лактата магния и цитрата магния.

  Трансдермальная доставка магния.

  Трансдермальный магний — это практика, позволяющая избежать риска или неудобств пероральной терапии (сводит на нет таблетки и их возможное расстройство желудочно-кишечного тракта). Все чаще заявляют об эффективности и превосходстве трансдермального (через кожу) магния над пероральным как наилучшего способа пополнения клеточного уровня магния. Он попадает непосредственно в ткани через кожу, где должен быстро транспортироваться к клеткам по всему телу.Трансдермальная абсорбция магния по сравнению с пероральным приемом представлена ​​как более эффективная из-за почти 100% абсорбции и меньшее количество побочных эффектов в обход желудочно-кишечного тракта (обратите внимание, что это было профинансировано трансдермальной магниевой компанией Better You).

  Вот несколько вариантов использования трансдермального магния:

  • Ванна с солью Эпсома — популярная форма и обычно используется для уменьшения болезненности мышц. Соли Эпсома содержат сульфат магния, который особенно полезен для восстановления после тренировки.

  • Хлорид магния даже более эффективен, чем английская соль. Растворите хлопья или кристаллы чистого хлорида магния в ванне, чтобы получить чрезвычайно расслабляющее и снимающее болезненное ощущение замачивания. В качестве альтернативы, если вы не хотите запрыгивать в полную ванну после долгой пробежки или езды, вы можете просто погрузить ноги в ванночку с хлоридом магния.

  • Спрей с хлоридом магния для местного применения — мой личный фаворит. Я использую по 8-10 спреев на плечи, руки и ноги после тяжелой тренировки и втираю живот и спину перед сном для спокойного сна.Просто имейте в виду, что у некоторых людей это может вызвать покалывание кожи.

  • Глицинат магния — другой препарат. Глицин — хорошо известная успокаивающая аминокислота. Эта комбинация обладает хорошей биодоступностью и не обладает слабительным действием, поскольку глицин активно транспортируется через стенку кишечника. Благодаря успокаивающему и расслабляющему эффекту глицина и магния, эта комбинация успешно используется при хронической боли и способствует расслаблению.

  • Малат магния — менее известная комбинация, которая была изучена для использования при фибромиалгии.Поскольку малат является субстратом в энергетическом цикле клетки, он может помочь улучшить производство АТФ; есть некоторые предварительные доказательства того, что он может уменьшить мышечную боль и болезненные точки у пациентов с фибромиалгией.

  • Существуют и другие препараты, в том числе таурат магния, L-треонат и пиколинат, которые встречаются реже, и каждый из них обладает собственными уникальными свойствами в дополнение к восполнению запасов магния во всем теле.

    No related posts.