Можно ли пить энергетик каждый день: Почему нельзя пить энергетики каждый день

Почему нельзя пить энергетики каждый день

Медики рассказали, что произойдет с организмом, если каждый день выпивать энергетические напитки.

Ученые выяснили, что при регулярном употреблении энергетиков, организм получает тяжелейшую нагрузку практически на все органы и системы. Более того, излишняя любовь к таким напиткам может привести к целому ряду серьезных заболеваний и даже смерти. Именно поэтому в некоторых странах мира энергетические напитки продаются исключительно в аптеках.

Чем же опасно увлечение газировкой, придающей силы?

Повышается артериальное давление, увеличивается сердечный ритм и поднимается уровень сахара в крови. Из-за этих побочных эффектов, врачи не рекомендуют пить энергетики людям, имеющим сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с нервной системой, поджелудочной железой, почками и печенью. Злоупотребление напитками, «дарящими заряд бодрости», может вызвать обострение заболеваний.

Кроме того, врачи предупреждают, что при регулярном употреблении энергетиков, человек, наоборот, столкнется с постоянной подавленностью, усталостью, снижением работоспособности, сексуального влечения и пр. Бессонница, нервные срывы и депрессия – вот какие сюрпризы ждут людей, которые каждый день выпивают по банке энергетика и больше.

Опасность для здоровья представляет и избыток кофеина, содержащегося в энергетиках. При частом употреблении он способствует обезвоживанию организма. Также происходит привыкание к обычной «норме» и со временем для «бодрости духа» человеку придется выпивать в два-три раза больший объем энергетического напитка. А это, в свою очередь, может привести к быстрой изнашиваемости сердца, поджелудочной железы и печени.

В связи с вышеизложенным, медики категорически не рекомендуют употреблять энергетические напитки. По их мнению, лучший способом быть бодрым – хорошо питаться и соблюдать режим дня.

Врачи рассказали, что будет, если пить по два литра энергетика в день

Злоупотребление энергетиками привело молодого британца к сердечной недостаточности и отказу почек. Работу сердца удалось восстановить после двух месяцев в больнице, почки же, возможно, придется пересадить. Врачи напоминают об опасности бесконтрольного употребления энергетических напитков и призывают более тщательно изучить механизмы их воздействия на организм.

Любовь к энергетическим напиткам может закончиться трагедией, предупреждают врачи из Больницы святого Томаса — их пациент, пристрастившийся к энергетикам, пострадал от сердечной недостаточности, также у него возникли проблемы с почками. Подробнее этот случай медики описали в журнале BMJ Case Reports.

21-летний молодой человек обратился к врачам с жалобами на одышку и вздутие живота. Врачи обнаружили почечную недостаточность с задержкой мочи, а после полного осмотра диагностировали тяжелый двусторонний гидронефроз, который потребовал дренирования обеих почек.

Мужчина рассказал, что одышка появилась четыре месяца назад, проявлялась во время физических нагрузок и постепенно прогрессировала, также она появлялась, когда он лежал. Кроме того, он пожаловался на потерю веса и общее недомогание.

В семейном анамнезе серьезных проблем с сердцем не наблюдалось, курить мужчина бросил три года назад, наркотики и алкоголь не употреблял.

Однако последние два года он регулярно пил энергетики — в среднем по четыре полулитровые банки в день. Каждая из них содержала 160 мг кофеина при рекомендуемой норме не более 400 мг кофеина в сутки, а также таурин и другие добавки.

Несколько месяцев назад из-за плохого самочувствия пациенту пришлось бросить учебу в университете. Мужчина вспомнил, что у него ранее появлялся тремор, усиленное сердцебиение, несварение желудка, но он не обращался к врачам.

Также обследование выявило кардиомиопатию, следы ишемического инфаркта, уремическую энцефалопатию — нарушение работы мозга вследствие почечной недостаточности. Гемодиализ и введение антикоагулянтов облегчили его состояние.

Пациента выписали только через 58 дней после поступления. За это время состояние его сердца улучшилось, дальнейшие наблюдения в течение нескольких месяцев показали, что его функции почти вернулись в норму. Почки, однако, так и не смогли восстановиться. Врачи полагают, что в перспективе пациенту понадобится пересадка.

«Думаю, проблеме потребления энергетических напитков и их составу стоит уделять больше внимания, — говорит пациент.

— Я считаю, они вызывают сильное привыкание и слишком доступны для маленьких детей. Думаю, их нужно маркировать этикетками с предупреждениями, как на сигаретах, чтобы проиллюстрировать потенциальную опасность ингредиентов, входящих в состав».

«Основной механизм возникновения сердечной недостаточности, вызванной употреблением энергетических напитков, остается неясным,

— пишут врачи. — Стрессовая кардиомиопатия ассоциируется с такими состояниями, как феохромоцитомы (опухоли надпочечников) и субарахноидальные кровоизлияния, которые приводят к всплеску катехоламинов. Хроническая сверхстимуляция симпатической нервной системы, вызванная потреблением кофеина, также может вызвать стрессовую кардиомиопатию. Известно также, что энергетические напитки повышают артериальное давление и могут вызывать ряд аритмий, таких как мерцательная аритмия предсердий и эктопия наджелудочков и желудочков. Эти хронические эффекты могут также приводить к сердечной недостаточности».

Этот случай подчеркивает важность тщательного поиска конкретной причины у пациентов с кардиомиопатией, отмечают врачи, и при сборе анамнеза стоит обращать внимание на потребление энергетиков — это не первый случай, когда на фоне злоупотребления этими напитками люди сталкиваются с болезнями сердца. Учитывать этот фактор стоит и в случае смерти пациента на фоне внезапной аритмии.

«Будущие исследования на людях и животных должны быть направлены на изучение факторов, которые могут предрасполагать к тяжелой сердечной недостаточности или аритмии при воздействии энергетических напитков, с целью выявления лиц, входящих в группу риска, и консультирования их относительно того, как избегать употребления энергетических напитков», — заключают врачи.

Также они отмечают, что необходимы дальнейшие исследования, которые позволят определить механизмы влияния энергетиков на организм и рассчитать безопасные дозировки.

Рекомендации любителям энергетических напитков | Tervisliku toitumise informatsioon

• Хотя энергетические напитки рекламируются в качестве источника дополнительной энергии, на самом деле в них содержится не больше энергии, чем в обычном прохладительном напитке. Вещества, которые содержатся в энергетических напитках, лишь «подстегивают» организм, тем самым истощая его. Потребности организма в энергии удовлетворяет разнообразное питание, а свежесть и способность к концентрации внимания и обучению гарантируют хороший отдых и ночной сон.

• В энергетических напитках содержится много сахара, избыточное потребление которого может привести к появлению лишнего веса и нанести вред зубам. Если потреблять 400 мл энергетического напитка в сутки, в тот же самый день больше нельзя есть сладкое (т.е. сахар, мед, варенье, конфеты, шоколад, печенье, пирожные, мороженое, пить прохладительные и соковые напитки и т.д.).

• В энергетических напитках содержится большое количество кофеина, избыточное потребление которого может привести к проблемам со здоровьем и ухудшению самочувствия (нарушения сердечного ритма, гипертония, тревожность, бессонница и т.д.). Если потреблять в день 500 мл энергетического напитка, который в среднем содержит 160 мг кофеина, следует сознательно ограничить потребление других напитков и продуктов, содержащих кофеин, чтобы не превысить рекомендуемую в зависимости от возраста суточную дозу кофеина.

• Витамины группы B, добавляемые в энергетические напитки, можно получить в достаточном количестве, питаясь разнообразно и в соответствии с рекомендациями.

• Беременным женщинам, кормящим матерям, людям, страдающим заболеваниями сердца (в т.ч. высокое давление) и нарушениями сна, а также людям, чувствительным к кофеину, следует уменьшить употребление энергетических напитков или отказаться от них.

• На упаковках продуктов, содержащих кофеин, следует внимательно читать информацию о его содержании и следить за тем, какое количество кофеина в сутки вы употребляете. Для детей весом до 40 кг суточное количество потребляемого кофеина должно максимально составлять 2,5 мг на килограмм массы тела, а для более тяжелых детей и подростков – максимально 100 г кофеина в день, и речь идет о кофеине из любых источников (энергетические напитки и кола, кофе, чай, шоколад, другие продукты, содержащие кофеин).

• Энергетические напитки нельзя употреблять в течение нескольких часов до, после или во время физической нагрузки. Энергетические напитки нельзя смешивать со спортивными напитками.

• Намного лучше кофеина способность к обучению и концентрации улучшает нормальное и разнообразное питание и достаточной сон.
• Жажду лучше всего утоляет вода.
• Нельзя пить энергетические напитки на голодный желудок.
• Не употребляйте энергетические напитки вперемешку с алкоголем. Помните о маскирующем эффекте энергетических напитков при избыточном употреблении алкоголя, о возможном сопутствующем рискованном поведении и обезвоживании, а также о противоречивых сигналах, которые подают нервной системе алкоголь, как депрессант, и энергетический напиток, как стимулятор.

• Если у вас имеются симптомы, которые могут быть вызваны избыточным употреблением кофеина, обратитесь к семейному врачу и сообщите ему о количестве выпитых энергетических напитков.

• Если из-за работы или по иной причине (например, сессия) вам приходится бодрствовать по ночам, или вы чувствуете усталость, находясь за рулем, лучше погрызите пару кофейных зерен вместо энергетических напитков или кофеиновых таблеток. Также отлично помогают правильное питание и достаточный отдых.

• Если вы чувствуете, что попали в зависимость от энергетических напитков (кофеина), но хотите от нее освободиться, проконсультируйтесь с семейным врачом.

Дополнительную информацию об энергетических напитках можно найти на сайте Эстонского союза производителей продуктов питания Знай свою еду

Кардиолог объяснила, что произойдет с сердцем, если часто пить энергетики

https://rsport.ria.ru/20200706/1573927770.html

Кардиолог объяснила, что произойдет с сердцем, если часто пить энергетики

Кардиолог объяснила, что произойдет с сердцем, если часто пить энергетики — РИА Новости Спорт, 06.07.2020

Кардиолог объяснила, что произойдет с сердцем, если часто пить энергетики

Врач-кардиолог, кандидат медицинских наук Анна Кореневич призвала россиян отказаться от употребления энергетических напитков. РИА Новости Спорт, 06.07.2020

2020-07-06T08:15

2020-07-06T08:15

2020-07-06T08:15

зож

питание

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn25.img.ria.ru/images/91615/92/916159274_0:45:600:383_1920x0_80_0_0_39b6d7ab111359241285854ac4aeb0f0.jpg

МОСКВА, 6 июл — РИА Новости. Врач-кардиолог, кандидат медицинских наук Анна Кореневич призвала россиян отказаться от употребления энергетических напитков.Она пояснила, что вещества, содержащиеся в энергетиках, способствуют резкому выбросу катехоламинов — адреналина, норадреналина и дофамина. Перечисленные гормоны стресса быстро усиливают концентрацию внимания и повышают работоспособность, но так же стремительно истощают нервную систему и нарушают работу сердца.При этом она подчеркнула, что небольшая доза энергетика вполне допустима. Например, когда нужно сконцентрироваться, просидеть ночь за учебниками, срочно что-нибудь выучить или сдать экзамен. Однако следует помнить, что энергетики вызывают привыкание.

https://rsport.ria.ru/20200702/1573789633.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn23.img.ria.ru/images/91615/92/916159274_69:0:600:398_1920x0_80_0_0_1657fad2d1f364baf76fa09ecdeeeb33.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

питание, здоровье

МОСКВА, 6 июл — РИА Новости. Врач-кардиолог, кандидат медицинских наук Анна Кореневич призвала россиян отказаться от употребления энергетических напитков.

Она пояснила, что вещества, содержащиеся в энергетиках, способствуют резкому выбросу катехоламинов — адреналина, норадреналина и дофамина. Перечисленные гормоны стресса быстро усиливают концентрацию внимания и повышают работоспособность, но так же стремительно истощают нервную систему и нарушают работу сердца.

«С энергетиками нужно быть осторожнее. Спазмы сосудов, скачки артериального давления и уровня сахара в крови, аритмия сердца — вот к чему приводит их чрезмерное потребление», — сказала кардиолог на своем YouTube-канале.

2 июля 2020, 13:31ЗОЖДиетолог рассказала, что произойдет с организмом, если есть много меда

При этом она подчеркнула, что небольшая доза энергетика вполне допустима. Например, когда нужно сконцентрироваться, просидеть ночь за учебниками, срочно что-нибудь выучить или сдать экзамен. Однако следует помнить, что энергетики вызывают привыкание.

Что будет, если каждый день пить энергетики | Book24: ЗОЖ

Подробно рассказываем о реакции вашего организма на ежедневное потребление энергетиков.

Мы живем в нескончаемом потоке информации и в постоянном движении, а для этого необходимо быть всегда при энергии. Хотя все мы знаем, что взяться ей неоткуда, если не выспался, не успел поесть, не хватает витаминов и прочее. Причин для отсутствия или нехватки энергии много, однако выявлять причину на месте мало кто стремится, поэтому заменяют его современным изобретением – энергетиком. В этой статье мы расскажем вам, что будет, если пить его каждый день.

Что такое энергетик

Энергетик содержит в себе таурин – аминокислота, которая повышает работу сердца, и карнитин, который улучшает обмен веществ и уменьшает ощущение утомления. Но одного понижения утомляемости мало, организм необходимо простимулировать к действию. Для этого в энергетике есть растения гуарана и женьшень, которые обладают тонизирующим эффектом: они выводят молочную кислоту из мышечной ткани.

Ну и конечно, напиток, который должен придавать энергии не может обойтись без кофеина. Он еще один стимулятор для сердечно-сосудистой системы, однако для достижения эффекта необходимо выпить как минимум 3 банки, а рекомендуемая доза 2 банки в день.

Обязательно еще есть витамины группы В, они необходимы для стабилизации нервной системы. После энергетика все ритмы организма ускорены, соответственно расход витаминов увеличен, а их недостаток сильно сказывается на организме.

Положительное

Энергетики быстро активируют работу мозговых клеток и идеально подходят для того, чтобы взбодриться и начать работу немедленно.

Благодаря тому, что они делятся на кофейные и углеводные, то могут быть подобраны для разных целей. Первые для сидячей работы, где нужна работа мозга, а вторые для тех, кто хочет выложиться в спорзале. Таким образом, можно правильно стимулировать свой организм и использовать его, не нанося сильный ущерб.

Кроме того, глюкоза и комплекс витаминов положительно влияют на организм. А кофеин из энергетика действует дольше обычного кофе на 2 часа, при том, что из-за того, что напиток газированный, он воздействует быстрее, чем кофе.

И самое удобное в энергетическом напитке то, что его упаковка весьма удобна для того, чтобы взять ее с собой и выпить того, когда понадобится.

Отрицательное

Энергетический напиток повышает артериальное давление и уровень сахара, поэтому нельзя пить больше 2 банок в день. А при том, что витамины искусственные, они не могут заменить полноценный комплекс.

Кофеин и сахар не безопасны для молодого организма, особенно, если употреблять их в излишнем количестве. А если еще и выработать зависимость к данному напитку, то в случае ломки у вас проявятся симптомы любого наркозависимого – учащенное сердцебиение, дрожь в руках и невозможность сосредоточиться на деле.

Ну и напоследок решающий факт – энергетик не дает вам новой энергии, он заимствует ваши запасы, а как известно, долги рано или поздно придется возвращать. Главное, чтобы не с процентами.

Уверены, что у вас был момент, когда взбодриться было жизненно необходимо. Однако, полезнее будет разобраться в причине и устранить ее более безопасным способом. А если, все-таки необходимо выпить энергетик, то хотя бы правильно подберите его, чтобы не навредить организму.

А как вы относитесь к энергетикам? Пишите в комментариях!

Понравилась статья? Поддержите канал лайком и подпиской! Вам не сложно, нам приятно!

До новых книг!

Ваш book24

Вредно ли пить энергетические напитки?

Многие люди очень любят употреблять энергетические напитки, так как им кажется, что из-за этой сладкой водички они чувствуют себя лучше и могут долго не спать. На самом деле это не совсем так и организм сам возьмет свою порцию отдыха. Поэтому первый момент, который можно обсудить, разговаривая об энергетиках — их эффективность. Но то, что они не подействуют, это отдельный вопрос, который не имеет отношения к влиянию энергетических напитков на здоровье. Ведь хотелось бы, чтобы энергетики, как минимум, не вредили здоровью. Производители энергетиков, наоборот, всячески подчеркивают, что их продукция помогает вести здоровый образ жизни. Давайте сковырнем этот слой и посмотрим, чего нам стоит бояться при употреблении энергетиков.

Когда известные гонщики пьют этот напиток, многим тоже хочется его купить. Рекламная политика выбрана правильно.

Когда сделали первый энергетический напиток

Доподлинно выяснить, когда появились первые энергетические напитки, невозможно. Вероятно, это произошло тогда, когда они еще смешивались шаманами в огромных котлах. Проще говоря, всякие стимулирующие напитки и еда существовали почти всегда.

Если не брать в расчет кофе, то первым энергетиком, который один человек продал другому за деньги, можно считать Coca-Cola. Именно так позиционировался этот напиток, когда его начали продавать в аптеке в конце позапрошлого века. У нас была отдельная статья на эту тему и, если интересно, можете найти ее по этой ссылке. В этой статье я рассказал очень много интересных фактов о самом известном напитке в мире, в том числе, как его делают.

Из чего состоят энергетические напитки

Логично, что в энергетическом напитке должно содержаться что-то, что стимулирует и возбуждает человека. За это отвечает в первую очередь кофеин.

Кроме кофеина, в маленькие баночки разливают жидкость, в состав которой входят углеводы, таурин, гуарана, ниацин, пантотеновая кислота, пиридоксин, фолиевая кислота и аскорбиновая кислота.

Энергетических напитков в магазинах бесчисленное множество.

Что-то из этого является абсолютно безопасным и даже полезным, а что-то, наоборот, в больших количествах вызывает привыкание и негативно воздействует на организм. Одним из примеров такого воздействия является сильное привыкание к кофеину, которое заставляет все больше и больше пить напитков с ним.

В чем опасность энергетиков

Для того, чтобы понять, насколько опасны энергетики для организма, надо сначала разобраться, как они вообще на него воздействуют и как они дают энергию организму.

Сразу после приема энергетика человек действительно начинает чувствовать себя бодрее и ему кажется, что у него появилось больше энергии. На самом деле, энергия просто высвобождается из запасов, которые в обычных условиях должны постепенно расходоваться в течение всего дня. Поэтому через 3-4 часа после приема человек начинает чувствовать себя уставшим и ему становится намного хуже, чем до приема напитка.

Я сам ощутил на себе такое воздействие, когда однажды выпил 0,5 литра энергетика. Сначала я чувствовал себя очень бодрым, а потом меня просто ”убило”. Даже идти было тяжело. Спас только большой кусок мяса с каким-то гарниром. Только после него у меня снова появились силы

Как и все остальные стимуляторы, энергетики действуют по простой схеме. Они заставляют организм отдать много энергии сразу и им вообще не важно, что будет дальше. Главное, сейчас насытить организм глюкозой, которая сразу поступает в мозг и мышцы, а заодно встряхнуть нервную систему кофеином.

Кофеин вызывает сильную зависимость. Даже ежедневная чашка кофе это не желание, а потребность.

Теперь о количествах. Только представьте, что вы за пару минут выпили три чашки кофе, в каждой из которых было по пять ложек сахара. Именно столько кофеина и глюкозы содержится в одной баночке напитка. Из-за этого при частом употреблении таких ударных доз стимуляторов возможно появление следующих хронических симптомов, которые со временем только усиливаются:

• головные боли, мигрени
• бессонница
• повышение кровяного давления
• повышенная тревожность
• повышение уровня сахара в крови
• появление зависимости от кофеина
• нарушение работы сердечно-сосудистой системы
• рвота и диарея

Не самые приятные симптомы, согласитесь. Но они проявляются со временем при регулярном употреблении. Кто-то говорит о том, что безопасная доза составляет 250 мл в сутки, но это не значит, что столько можно пить каждый день годами. В мире есть даже случаи, когда люди умирали от разового применения энергетических напитков. Самым известным из них считается тот, который произошел в США в 2017 году.

Если не успеваешь следить за миром высоких технологий, подписывайся на нас в Telegram. Лично принесем тебе все самое интересно.

Можно ли умереть от энергетических напитков

Произошло это в апреле 2017 года. Тогда скончался 16 летний американский подросток, которого звали Дэвис Крип. Молодой человек умер во время занятий. Он просто потерял сознание и больше в него не приходил. Позже выяснилось, что причиной смерти стала сердечная аритмия, а привело к ней употребление стимулирующих напитков. За некоторое время до происшествия Крип выпил кофе из Макдональдса, большую бутылку напитка Mountain Dew и какой-то энергетик.

Эксперты уверены, что к смерти подростка привело употребление напитков в этом сочетании и то, что сделал он это в течение двух часов.

Возможно, у него были какие-то из заболеваний, при которых нельзя пить энергетики. Даже их производители указывают, что есть противопоказания. Например, к таким противопоказаниям относится гипертония, заболевания сердечно-сосудистой системы, глаукома, нарушения сна, повышеная возбудимость и чувствительность к кофеину. Но и это еще не все. Энергетики нельзя пить детям, беременным и кормящим женщинам, а также людям со многими хроническими заболеваниями.

Вреда в этих баночках больше, чем пользы.

Именно поэтому в мире встречаются страны и их отдельные территории, на которых запрещена или ограничена продажа энергетиков. К ним относятся США, некоторые страны Европы, часть стран Азии и даже несколько российских регионов. Это касается безалкогольных энергетических напитков. Алкогольные энергетики запрещены еще в большем числе мест и этому есть логическое объяснение.

Многие думают, что энергетики вкусные. На самом деле они просто сладкие. Мозгу этого достаточно, чтобы потребовать еще.

Почему нельзя пить энергетики с алкоголем

Пить алкогольные энергетики, конечно, можно, но только в том случае, если вы враг своему здоровью. Дело в том, что алкоголь угнетающе действует на нервную систему. Такую реакцию можно считать чем-то вроде защитного механизма — выпить много не получится. В свою очередь энергетики, наоборот, возбуждают нервную систему. В итоге человек не так сильно чувствует, что пьянеет, и может выпить опасную дозу алкоголя.

Кроме этого, молодые люди, которые только начинают пробовать алкоголь, смешивают его с энергетическими напитками и воспринимают его не таким, какой он есть на самом деле. Это повышает риск детского и подросткового алкоголизма.

Как видите, прямой вред небольших доз энергетических напитков не доказан. Но если пить их каждый день или хотя бы просто очень часто, можно получить серьезные проблемы со здоровьем. А может быть и того хуже, если такие проблемы у вас уже были. В следующий раз просто подумайте, стоят ли три-четыре часа относительной бодрости того, чтобы по прошествии этого времени получить упадок сил и нанести вред своему здоровью.

Газообразование, набор веса, диабет. Врач — о том, чем опасны энергетики | ЗДОРОВЬЕ

Напитки-энергетики — популярный продукт для поднятия физической и умственной активности. Сегодня они востребованы: хорошие вкусовые качества и бодрящий эффект. Зато у медиков к таким «газировкам» много вопросов. В чём их польза и вред, «АиФ-Юг» рассказали в краевом центре медпрофилактики.

Не рекомендуется употреблять энергетики при наличии заболеваний сердца и сосудов; перед, во время и непосредственно после физических нагрузок; при наличии патологий желудочно-кишечного тракта; при наличии проблем со сном; во время беременности; в период кормления грудью; при индивидуальной непереносимости хотя бы одного из компонентов продукта.

Гремучая смесь

«Энергетик — неалкогольный напиток. Его главный ингредиент — кофеин. Производители заверяют, что продукт не только не вреден для здоровья, а даже наоборот приносит пользу, — объясняет врач-методист центра медицинской профилактики здравоохранения края Александр Горячев. — После употребления человек становится более работоспособным и энергичным.

Однако многие медики не согласны с изобретателями этих напитков. В некоторых странах, например, во Франции, Дании и Норвегии энергетические напитки нельзя увидеть в свободном доступе, так как данная категория товаров относится к биологически активным добавкам, которые можно приобрести только в аптечных пунктах».

На прилавках магазинов большое разнообразие напитков, состав их практически идентичен. Помимо кофеина, в них содержится L-карантин, окисляющий жирные кислоты, компонент матеин, притупляющий чувство голода, тоники из женьшеня и гуараны, оказывающие тонизирующее действие, а также в состав добавляются витамины группы B, мелатонин, который отвечает за суточный ритм человека, и таурин, который является мощным антиоксидантом. В составе присутствуют углеводы: сахар, глюкоза, сахароза, фруктоза. Не обходится и без ароматизаторов, красителей и пищевых добавок. Эти компоненты сами по себе вредны для здоровья. Средний уровень калорийности энергетических напитков в зависимости от состава колеблется в диапазоне 49-56 ккал. Они не содержат белков и жиров, а содержание углеводов доходит до 95 %.

От прилива до упадка

«После употребления энергетических напитков организм человека проходит несколько стадий воздействия активных компонентов, — говорит врач. — Первая — стадия подъёма. Попадая в желудочно-кишечный тракт, все ингредиенты быстро всасываются в кровь и начинают бурную стимулирующую деятельность. Человек ощущает прилив сил, бодрость, становится более активным и инициативным.

Вторая стадия — бодрствование. На протяжении нескольких часов стимулирующий эффект в большей степени обеспечивается за счёт внутренних резервов, то есть накопленных организмом запасов. Человек очень работоспособен и активен, не ощущает усталости, его не клонит в сон.

Третья стадия — упадок сил. Исследования показали — расход внутренней энергии иногда настолько велик, что это может привести к истощению организма.

Так, после одной-двух банок продукта через три-пять часов человек может почувствовать усиленную слабость и усталость. Употребление дополнительной порции напитка не всегда приведет к повторному подъему, потому что ресурсы организма не безграничны. Это, наоборот, приводит к ещё большему истощению, высока вероятность развития тяжёлых побочных эффектов.

От газированных энергетиков портится зубная эмаль, зубы становятся более чувствительными, часто развивается кариес.

Польза или вред?

«Есть ли полезные действия энергетических напитков? Есть, — рассказывает Александр Горячев — Они тонизируют, восстанавливают силы, активизируя скрытые ресурсы организма. Стимулируют умственную активность: повышаются скорость реакции, внимательность. Облегчается восприятие информации, улучшается память.

Напиток повышает настроение, избавляет от чувства тревоги. При высоком содержании глюкозы и витаминов в составе энергетики служат в некоторой степени источником питательных веществ. Под воздействием некоторых компонентов напитков ускоряются обменные процессы в клетках, пищеварение, усвоение питательных веществ, расщепление жиров. Также стимулируется кровообращение, улучшается питание клеток кислородом. Энергетики обладают обезболивающим эффектом: могут снимать головную боль, мышечную усталость.

Но при всем этом вреда для организма от них еще больше. Употреблять их часто, а тем более каждый день нельзя. Иначе могут появиться негативные последствия. Например, нарушения в работе сердца и сосудов: аритмия, ишемический инсульт, звон в ушах, отклонения от нормы показателей артериального давления. Напитки действуют на функции желудочно-кишечного тракта. Это может проявиться тошнотой, рвотой, горечью во рту, повышенным газообразованием, приводящим к болям в животе и его распиранию. Может развиваться повышенная кислотность в желудке. Иногда наблюдается набор веса. Повышается риск развития сахарного диабета второго типа».

По словам доктора, после чрезмерного употребления энергетических напитков есть риск появления проблем в работе нервной системы. Больные жалуются на чувство тревоги, головокружение, повышенную раздражительность, дрожание конечностей, агрессивность, бессонницу или повышенную сонливость, подавленность и другие отклонения. Кроме этого, могут наблюдаться нарушения в работе органов чувств: снижение зрения, ухудшение слуха. От газированных энергетиков портится зубная эмаль, зубы становятся более чувствительными. Часто развивается кариес.

Не каждый день

Чтобы не испытывать побочных эффектов, не истощать свой организм и не повышать вероятность развития осложнений со здоровьем, специалисты советуют выполнять простые правила.

Соблюдать нормы потребления, указанные производителем на упаковке, которые обычно ограничивают суточную дозу до двух банок. Лучше не пить больше одной банки. Допустимая разовая доза кофеина -100 мг. Перед открытием банки нужно прочитать информацию на ней. Не рекомендуется восполнять энергию тонизирующими веществами после физических нагрузок. Лучше принять ванну или выспаться.

Не надо употреблять энерготоники утром, когда природные запасы энергии ещё велики. При возникновении какого-либо побочного эффекта лучше полностью отказаться от таких напитков. Нельзя сочетать энергетики с лекарственными препаратами похожего или противоположного действия. Запрещается пить их одновременно с чаем, кофе, алкоголем. Не стоит систематически употреблять тонизирующую «газировку», это повышает риск развития привыкания.

Чем больше будет выпито энергетиков, тем сильнее истощается организм.

Организму нужно обязательно давать возможность восстановить силы с помощью сна и питательного рациона. Также важно помнить, что при частом употреблении стимулирующих напитков возможно увеличение массы тела.

Суть приема энергетических напитков одна — они не восполняют энергию, а задействуют скрытые ресурсы организма. И чем больше будет выпито энергетиков, тем сильнее истощается организм.

Энергетических напитков — безопасно ли пить по одному разу в день? (информация о здоровье) — REIZECLUB

От монстра до Red Bull, кто не слышал об энергетических напитках? Это чудо-энергетическое решение нашего поколения.

Я почти уверен, что большинство из нас пьют энергетические напитки всякий раз, когда чувствуем усталость или нуждаемся в дополнительной энергии, чтобы что-то сделать.

Некоторые люди, вероятно, также пьют их просто на свой вкус.

Энергетические напитки чертовски хорошо дают вам дополнительную энергию, когда она вам больше всего нужна.Они не дают вам уснуть, дают вам энергию, необходимую для повседневной жизни, — это как быстрое карманное решение проблемы энергии.

Безопасно ли пить энергетические напитки каждый день?

Да, до тех пор, пока у вас нет предшествующего состояния здоровья, я считаю, что ежедневное употребление энергетического напитка не вызовет у вас серьезных проблем со здоровьем.

Конечно, это предполагает, что остальная часть вашей диеты и образа жизни здоровые и хорошо сбалансированные, что вы взрослый человек, нечувствительный к кофеину, не беременны и не кормите грудью.

Но для подавляющего большинства взрослых энергетические напитки можно будет включить в свой распорядок дня.

При этом не все энергетические напитки одинаковы. Некоторые из них содержат огромное количество сахара или кофеина (или того и другого), в то время как другие не содержат сахара и содержат лишь умеренное количество кофеина.

Энергетический напиток, полезный для здоровья

Большинство энергетических напитков — это газированные напитки, содержащие кофеин, витамины группы B и другие ингредиенты .

Некоторые из них могут содержать абсурдно большое количество кофеина, а другие — разумное количество. Всегда читайте этикетку, чтобы знать, что вы пьете.

То же самое и с сахаром.

В одной банке Red Bull содержится 80 мг кофеина, что примерно столько же, сколько в обычной чашке кофе.

Обратной стороной энергетических напитков является то, что некоторые из них содержат очень большое количество кофеина и сахара.

Люди, которые более чувствительны к кофеину, могут испытывать беспокойство, раздражительность, бессонницу и даже нерегулярную частоту сердечных сокращений после употребления слишком большого количества энергетических напитков.

Состав энергетических напитков

Наиболее распространенными ингредиентами энергетических напитков являются кофеин, витамины группы В, сахар, ароматизаторы, консерванты, таурин, женьшень, гуарана и другие ингредиенты в небольших количествах.

Однако я должен упомянуть, что существует множество энергетических напитков, не содержащих сахара.

Считается, что большинство ингредиентов энергетических напитков работают вместе, усиливая стимулирующий эффект кофеина. .

Однако на данный момент мало что известно о влиянии всех ингредиентов, объединенных вместе, на долгосрочное здоровье.

Многие энергетические напитки содержат много сахара.

Например, банка Monster Energy содержит 54 г сахара в одной банке (хотя сейчас Monster и многие другие бренды предлагают варианты без сахара).

Банка энергетического напитка Monster объемом 16 жидких унций содержит 160 мг кофеина и 54 г сахара.

Я, конечно, не выделяю здесь Monster, потому что у них действительно есть широкий ассортимент хороших продуктов, и есть МНОГИЕ другие бренды, которые содержат столько же или больше сахара.Тем не менее, я думаю, можно с уверенностью согласиться с тем, что ежедневное потребление такого большого количества сахара, вероятно, вредно для вашего здоровья.

Энергетические напитки и алкоголь

Если вы заядлый клабблер, вы, вероятно, знакомы с «Ягеровскими бомбами».

Это смесь Red Bull и Jagermeister. Большинство людей говорят, что он приятный на вкус и вызывает у вас хорошее настроение.

Хотя вы можете не чувствовать себя ослабленным из-за кофеина, на самом деле концентрация алкоголя в вашей крови остается прежней — вы всего на чувствуете себя опьяненным на меньше, чем если бы вы не сочетали алкоголь с энергетическими напитками.

Конечно, Jaegermeister — не единственный алкогольный напиток, с которым люди смешивают энергетические напитки. Многие любят запивать водку энергетическими напитками. У других есть свои предпочтительные комбинации.

Если вы собираетесь участвовать в этой практике, просто помните, что энергетические напитки маскируют депрессивные эффекты алкоголя, , поэтому вы не чувствуете себя таким пьяным, как на самом деле .

В результате вы можете потреблять больше алкоголя, чем следовало бы.Это также может привести к более рискованному поведению и другим потенциальным проблемам со здоровьем, поэтому всегда пейте умеренно и будьте благоразумны.

Сочетать алкоголь с энергетическими напитками не рекомендуется, но, честно говоря, это происходит во всем мире каждый божий день.

Вреден ли вам энергетический напиток в день?

Один энергетический напиток в день не вреден для вас, если, по моему мнению, у вас нет ранее существовавшего состояния здоровья.

Энергетические напитки часто получают плохую репутацию, но, честно говоря, эффекты от употребления энергетических напитков очень похожи на эффекты от употребления кофе.Но, похоже, никого не волнует, что люди пьют кофе каждый день.

Однако нет сомнений в том, что чрезмерное ежедневное потребление энергетических напитков может потенциально вызвать серьезные побочные эффекты в долгосрочной перспективе. То же самое можно сказать и о кофе.

Это потому, что многие энергетические напитки содержат тонны кофеина и сахара.

Но опять же, во многих случаях то же самое и с кофе.

Рекомендуемая максимальная суточная доза кофеина составляет 400 мг .Кроме того, по данным Американской кардиологической ассоциации, максимальное рекомендуемое суточное потребление сахара составляет 37,5 г для мужчин и 25 г для женщин.

Monster Import содержит 180 мг кофеина и 49 г сахара в одной банке объемом 16 жидких унций.

Одна банка энергетического напитка, такого как Monster Import, значительно превышает рекомендуемую суточную норму потребления сахара , и если вы выпьете две из них, вы также приблизитесь к рекомендуемой суточной дозе кофеина.

Опять же, Monster не одинок в этом отношении, я просто использую их в качестве примера, чтобы показать, что лучше всего употреблять энергетические напитки в умеренных количествах и знать, сколько сахара и кофеина входит в состав ингредиентов напитка. энергетический напиток, который вы предпочитаете пить.

Потребление слишком большого количества кофеина может вызвать нежелательные побочные эффекты, такие как бессонница, учащенное сердцебиение, мигрень и даже потеря костной массы.

Сахар, с другой стороны, может вызвать диабет, ожирение, кариес, преждевременное старение и другие проблемы со здоровьем.

В последнее время появляется все больше и больше отличных энергетических напитков, не содержащих сахара, , содержащих более разумное количество кофеина, но все же способных дать вам отличный заряд энергии. REIZE — мой личный фаворит, но об этом позже…

Безопасно ли пить Red Bull каждый день?

Да, употребление одной банки Red Bull каждый день не вызовет у вас никаких проблем, если вы здоровый взрослый человек и у вас нет каких-либо ранее существовавших заболеваний.

Лично я бы посоветовал вам подумать о том, чтобы выпить версию без сахара вместо оригинальной, но решите сами, хотите ли вы потреблять 27 граммов сахара на банку (сколько сахара там в обычной банке Red Bull на 8,4 жидких унций).

Тем не менее, если вы выберете оригинальную версию напитка, у вас могут возникнуть проблемы со здоровьем в результате употребления большого количества сахара и ежедневного потребления кофеина. Я должен упомянуть, что эти потенциальные проблемы встречаются редко, но они возможны, поэтому посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион.

Сколько энергетических напитков в день безопасно?

Это в основном зависит от того, какой энергетический напиток вы пьете и какие ингредиенты он содержит .

Некоторые энергетические напитки содержат абсурдно высокое количество кофеина и сахара.

Как я уже упоминал выше, максимальная рекомендуемая суточная доза для кофеина составляет 400 мг, а для сахара — 37,5 г для мужчин и 25 г для женщин.

Энергетические напитки, такие как Red Bull без сахара и энергетический напиток REIZE, содержат относительно мало кофеина и не содержат сахара. .

REIZE содержит всего 50 мг кофеина.

Таким образом, если пить по две штуки в день, на мой взгляд, вреда не будет. Но посоветуйтесь со своим врачом.

Я лично встречал людей, которые пьют 5+ и даже 10+ энергетических напитков в день и, очевидно, не имеют никаких проблем со здоровьем. Я, конечно, не рекомендую это никому ни по какой причине, но это просто показывает, что употребление одного энергетического напитка (или кофе) не убьет вас.

Каковы преимущества энергетических напитков?

Энергетические напитки могут быть полезны по нескольким причинам:

1) Они обеспечивают быстрый заряд энергии

Кажется, это и ежу понятно.Излишне говорить, что большинство людей пьют энергетические напитки, чтобы чувствовать себя бодрее, чем раньше.

Влияние энергетических напитков на ваш уровень энергии в основном зависит от крепости энергетического напитка и вашего физиологического состояния.

2) Будьте внимательны

Это тоже довольно очевидно, но через несколько минут после употребления энергетического напитка вы начнете чувствовать себя более бодрым.

Энергетические напитки содержат кофеин, повышающий внимательность, способность сосредотачиваться, повышающий уровень бдительности.

Энергетические напитки помогают сохранять бдительность.

3) Улучшенное восстановление после тренировки

Энергетические напитки также могут помочь вам быстрее восстановиться после тренировки .

Углеводы и кофеин, содержащиеся в энергетическом напитке, могут помочь восполнить некоторые жизненно важные питательные вещества в вашем организме, которые теряются в результате упражнений.

4) Повышение умственной работоспособности

Поскольку почти все энергетические напитки содержат кофеин, и неоднократно было доказано, что кофеин улучшает производительность при решении целого ряда умственных задач, очевидно, что энергетические напитки также улучшают умственную работоспособность.

Умственные задачи, которые можно улучшить, употребляя кофеин, включают:

• Время ответа
• Обработка информации
• Корректура

Это некоторые из основных преимуществ энергетических напитков, но есть и другие, которые я не включил в этот список. Я не воспеваю вслепую восхваление того, насколько хороши энергетические напитки, потому что они могут вызвать некоторые проблемы, если ими злоупотреблять, но если употреблять их в умеренных количествах, то употребление энергетических напитков также дает массу положительных результатов.

Что энергетические напитки делают с вашим телом?

В течение 10 минут после приема энергетического напитка вы можете почувствовать учащение пульса и повышение активности. Чтобы достичь максимального эффекта и прироста энергии, необходимо около 45 минут, чтобы кофеин полностью всасывался в кровоток.

Попадая в ваш организм, кофеин блокирует действие аденозина, — химического вещества в вашем мозгу, которое помогает вам заснуть.Затем это вызывает повышенную активность нейронов в вашем теле, которая затем заставляет ваше тело вырабатывать адреналин. Адреналин, производимый вашим телом, вызывает учащение сердечного ритма.

Сахар, который также обычно содержится в энергетических напитках, вызывает скачок уровня глюкозы в организме .

Сахар является обычным ингредиентом многих энергетических напитков, но, конечно, не всех из них.

Это, в сочетании с действием адреналина, помогает быстрее транспортировать глюкозу по всему телу.В результате ваш мозг думает, что у вас больше энергии, чем есть на самом деле.

Следовательно, вы испытаете увеличение энергии , которое обычно длится около 1-5 часов в зависимости от крепости энергетического напитка и вашей генетической структуры.

Примерно через 2 часа, в зависимости от вашего собственного уникального физиологического состава , вы можете начать замечать падение уровня своей энергии. Это признак того, что ваш организм полностью усвоил кофеин, содержащийся в энергетическом напитке.

Однако это не означает, что ваше тело полностью избавилось от кофеина . В целом, у кофеина есть период полураспада от 5 до 6 часов в зависимости от вашего генетического состава. Это означает, что вашему организму требуется от 5 до 6 часов, чтобы полностью удалить кофеин из его организма. Итак, если вы употребляете энергетический напиток перед сном, вам может быть трудно заснуть.

Какой самый полезный энергетический напиток?

Если вы подумываете о покупке энергетического напитка , вы, вероятно, захотите получить тот, который лучше всего подходит для вас.

Существует много фантастических энергетических напитков, но как узнать, какой из них выбрать?

Я считаю идеальными энергетические напитки, которые содержат где-то между 50-100 мг кофеина на порцию. Этот диапазон дает вам необходимый импульс, не отрывая голову и не затрудняя концентрацию или ясное мышление.

Я также обычно избегаю энергетических напитков, которые содержат много сахара, хотя иногда у меня есть один или два здесь и там.

Вот несколько энергетических напитков, которые соответствуют моим критериям кофеина и сахара.

*** Отказ от ответственности — проведите собственное исследование, чтобы узнать, что работает для вас. Эти энергетические напитки перечислены в списке без конкретного заказа и соответствуют моим критериям: 50–100 мг кофеина на порцию, а также не содержат сахара. Но у других людей могут быть свои критерии. ***

Энергетический напиток XS
Энергетический напиток от Amway . Это энергетический напиток, который полностью не содержит сахара и содержит всего 80 г кофеина.

Плюс этого энергетического напитка?

Он содержит всего 10 калорий , идеально подходит для тех, кто пытается следить за своим весом.

Но будьте осторожны, это, конечно, не из дешевых.

Энергетический напиток Zipfizz

Zipfizz — это порошок, который смешивают с водой для приготовления растворимого энергетического напитка. Каждая порция содержит 100 мг кофеина. Он также не содержит сахара.

Zipfizz действительно содержит абсурдное количество витамина B12, витамина C, а также содержит некоторые искусственные ингредиенты, но мне он все еще нравится из-за хорошего содержания кофеина и того факта, что в нем нет сахара.

Вы должны прочитать мою обзорную статью Zipfizz для получения дополнительной информации, если вы думаете о покупке.

Red Bull Без сахара

Версия самого популярного в мире энергетического напитка без сахара . Одна банка оригинального Red Bull содержит 80 мг кофеина, а его аналог — 114 мг.

На первый взгляд, это большая разница, которая немного превышает мой «оптимальный диапазон», но я думаю, что в любом случае здесь стоит упомянуть.

Red Bull без сахара содержит 114 мг кофеина и абсолютно не содержит сахара.

Так почему большая разница в содержании кофеина?

Исходная версия содержит 27 г сахара и , в то время как версия без сахара не содержит ни одного. Большая часть энергии, которую дают энергетические напитки, происходит за счет содержания сахара. Чтобы восполнить недостаток сахара, версия без сахара содержит более высокое содержание кофеина.

Он полезнее для здоровья и при этом дает такой же толчок, как и обычный Red Bull.

РАЗМЕР

Новичок в производстве энергетических напитков. Это порошковый энергетический напиток, который поставляется в очень классном пакетике — все, что вам нужно сделать, это добавить воды. Вы даже можете добавить его в газировку, сок или что-нибудь еще. Это невероятно универсально.

Одна порция содержит разумное количество кофеина (50 мг) , что, на мой взгляд, является правильным количеством. REIZE также не содержит сахара и содержит всего 11 калорий на порцию.

Несмотря на то, что по количеству кофеина REIZE находится в самом низу города, REIZE по-прежнему дает вам отличный заряд энергии благодаря сочетанию кофеина, таурина, женьшеня и витаминов группы B.

REIZE разработан, чтобы дать вам идеальный заряд энергии и содержит разумное количество кофеина.

Если вы ищете что-то совершенно восхитительное на вкус и содержащее разумное количество кофеина, REIZE может стать для вас энергетическим напитком.

По цене около 1 доллара за напиток (включая доставку) это определенно намного более доступный , чем большинство других энергетических напитков на рынке.

Вышеупомянутые бренды являются одними из лучших энергетических напитков, и их можно пить один раз в день, если у вас нет каких-либо ранее существовавших заболеваний, а остальная часть вашего рациона сбалансирована и полезна для здоровья.

Учитывая все факторы, REIZE — мой любимый энергетический напиток, и я пью по одному в день в течение многих лет. Мое здоровье и физическая форма никогда не были лучше, и мой врач со мной согласен.

Попробуйте REIZE сегодня, и вы можете просто обнаружить, что он быстро станет вашим любимым ежедневным энергетическим напитком.

Насколько полезны энергетические напитки?

С начала 2000-х годов популярность энергетических напитков резко возросла. К 2020 году продажи энергетических напитков и шотов, таких как Red Bull, Monster, Rockstar и 5-Hour Energy, достигли 57 долларов.4 миллиарда, по данным инвестиционного сайта Investopedia. Ожидается, что в период с 2020 по 2025 год отрасль вырастет еще на 7%.

(Getty Images)

Легко понять, почему: от работающих мам до врачей в ночную смену американцы, похоже, несут в себе старомодную энергию. истощаться.

Но что это за энергетические напитки и так ли они плохи?

Что такое энергетические напитки?

«Энергетические напитки — это готовые к употреблению продукты, которые продаются для повышения энергии и борьбы с усталостью», — говорит Меган Вро, менеджер и зарегистрированный диетолог Санкт-Петербурга.Оздоровительный центр Джуда в Бри, Калифорния.

«Любой напиток, содержащий стимулирующее соединение», можно считать энергетическим напитком, — говорит доктор Ларри Нолан, врач первичной медицинской помощи в области спортивной медицины в Медицинском центре Векснера при Университете штата Огайо в Колумбусе.

На рынке представлены десятки торговых марок, каждая из которых различается по составу. Но у большинства есть комбинация:

• Газированная вода.
• Сахар или другие подсластители, включая глюкозу, которая представляет собой быстро усваиваемый сахар.
• Кофеин.
• витаминов группы В.
• Добавлены красители и ароматизаторы.
• Энергетические добавки, такие как таурин, женьшень, гуарана, глюкуронолактон, йохимбе, карнитин или горький апельсин.

Безопасны ли энергетические напитки?

Взятые вместе, эти ингредиенты составляют ежедневное лекарство для некоторых людей, которые не высыпаются или нуждаются в ежедневной встряске, чтобы идти в ногу с современной жизнью. Но у этих напитков может быть и более темная сторона, особенно для детей и подростков, которые могут быть более восприимчивыми к воздействию определенных стимулирующих соединений, содержащихся в напитках.

Вроэ говорит, что, по ее мнению, энергетические напитки небезопасны, но добавляет: «Это основано на контексте. Если кто-то выпьет один из этих напитков в очень редких случаях, это единичное действие, скорее всего, не принесет большого успеха, если вообще будет. , повреждение. Но со временем возникает множество потенциальных осложнений. »

Есть несколько причин, по которым следует проявлять осторожность при употреблении энергетических напитков:

Путаница с маркировкой

Одна из основных критических замечаний по поводу энергетических напитков заключается в том, что не все из них хорошо регулируются U.S. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Это означает, что компании, производящие энергетические напитки, могут продавать свою продукцию как пищевые добавки и отказаться от этикеток с фактами питания, заставляя потребителей задаваться вопросом, действительно ли то, что они видят, то, что они получают, говорит Рут Литчфилд, доцент кафедры пищевых наук и питания человека в Айове. Государственный университет в Эймсе.

«Если на продукте есть этикетка с фактами о добавках, значит, он не прошел процесс утверждения FDA, чтобы быть представленным на рынке в качестве продукта питания», — говорит она.«Принимая во внимание, что панель фактов о питании проходит через процесс подтверждения безопасности и эффективности FDA, прежде чем поступить на рынок в качестве пищевого продукта».

Даже одобренные FDA энергетические напитки не обязаны раскрывать, сколько кофеина и других стимуляторов они содержат, добавляет Литчфилд. «Это самая большая проблема, которую я вижу: это не требуется на этикетке, и в большинстве случаев они не раскрывают общую дозу стимулятора в продукте, чтобы люди могли принять обоснованное решение».

Все очень просто: содержание может не совсем соответствовать ожиданиям потребителя, говорит Нолан.

Проблемы с кофеином

Другая проблема, по словам Роу, — это содержание кофеина. «Зависимость от кофеина и ее связь с сердечными заболеваниями вызывают у некоторых людей беспокойство».

Хотя эксперты считают, что для большинства здоровых взрослых безопасно потреблять до 400 миллиграммов кофеина в день, что примерно эквивалентно четырем восьми унциям кофе или 10 банкам колы, употребление нескольких энергетических напитков в день может быстро утомить кого-то. ограничивают, увеличивая риск головных болей, а также повышая кровяное давление и частоту сердечных сокращений, говорит Литчфилд.

Исследование 2019 года, опубликованное в Журнале Американской кардиологической ассоциации, подтвердило, что потребление этих напитков влияет на частоту сердечных сокращений и артериальное давление.

По данным некоммерческой организации по защите прав потребителей Center for Science in the Public Interest, содержание кофеина в энергетических напитках может варьироваться от 80 миллиграммов в 8 унциях Red Bull до 300 миллиграммов в 16 унциях бескалорийного энергетического напитка Bang. Но для некоторых напитков их рекламируемое количество кофеина может быть занижено, поскольку они могут не учитывать кофеин из таких ингредиентов, как гуарана.

Большинство энергетических напитков содержат от 80 до 120 миллиграммов кофеина на порцию, «но многие люди пьют больше одного в день или могут выпить один в дополнение к нескольким чашкам кофе», — отмечает Вро.

Определение избытка кофеина — это индивидуальный расчет, добавляет Вро. «Я работаю с людьми, которые чрезвычайно чувствительны к кофеину и нервничают после небольшой чашки зеленого чая», — объясняет она. «Некоторые люди также не осознают, что они чувствительны, потому что привыкли к побочным эффектам.Но как только они отказываются от кофеина, они внезапно понимают, что на самом деле потребляли слишком много для их собственного уникального тела, хотя, возможно, все еще было меньше 400 миллиграммов ».

Чрезмерное потребление кофеина может привести к:

Нолан добавляет это, хотя обычно говоря, 400 миллиграммов кофеина могут переноситься большинством здоровых взрослых, некоторым людям нужно потреблять гораздо меньше, в том числе:

Содержание сахара

Кроме того, эти напитки также обычно содержат большое количество сахара — часто до или больше, чем банка газировки.«Неврологические и метаболические эффекты чрезмерного количества жидкого сахара и искусственных подсластителей — это моя главная проблема, связанная с этими продуктами», — говорит Вро.

Высокий потребительский спрос на альтернативы с низким содержанием углеводов или без сахара привел к тому, что «многие из самых популярных брендов также предлагают варианты своих напитков с низким или нулевым содержанием сахара», — отмечает она. Чтобы сделать их сладкими, производители используют различные искусственные подсластители, в том числе ацесульфам К (или ацесульфам калия), аспартам и сукралозу.

С использованием искусственные подсластители, безусловно, удаляют калории, но они не могут улучшить общий профиль здоровья напитка, потому что все эти соединения «связаны с неврологическими побочными эффектами и резистентностью к инсулину», — добавляет Вро.

Как они используются

Существует также серьезная проблема, связанная с тем, «как люди пьют эти продукты», — говорит Вро.

Например, если вы смешиваете их с алкоголем, вы можете переосмыслить это. Исследования, проведенные Центрами по контролю и профилактике заболеваний, показывают, что кофеин может маскировать некоторые эффекты алкоголя и повышать вероятность запоя. Исследование, опубликованное в журнале Alcoholism: Clinical and Experimental Research, показало, что участники, которые выпили коктейль с Red Bull и водкой, имели большее желание продолжать пить, чем те, чьи напитки включали фруктовый напиток на основе содовой воды вместо Red Bull.

Алкоголь является депрессантом, но в сочетании с кофеином или другими стимуляторами вы можете не чувствовать такого опьянения, как на самом деле. Это может вызвать целый ряд других проблем, таких как поощрение пьянства, вождение в нетрезвом виде, нежелательный или незащищенный секс или несчастные случаи и травмы, связанные с алкоголем. Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья сообщает, что около 25% студентов колледжей употребляют алкоголь вместе с энергетическими напитками, что приводит к значительно большему пьянству, чем среди студентов, которые их не смешивают.

Кроме того, Вроэ говорит, что если вы заменяете еду этими напитками, это тоже может привести к неприятностям. С другой стороны, если вы употребляете энергетические напитки вместе с диетой, в которой много обработанных пищевых продуктов, это также может быть проблематичным. Все эти факторы могут усугублять действие этих напитков и потенциально вызывать у вас проблемы со здоровьем.

A Иногда пить

В итоге, по словам Роу, как и в любой другой еде, умеренность является ключевым моментом.«По сути, спрашивать, безопасны ли энергетические напитки, все равно что спрашивать, безопасны ли пончики, газировка или жареные во фритюре твинки. Если у вас есть один, все будет в порядке, но что-то большее, чем, возможно, пару раз в год представляет опасность для здоровья . »

Нолан добавляет, что, хотя «умеренное потребление в остальном здоровых взрослых вполне нормально, к сожалению, большая часть энергетических напитков потребляется среди более молодого населения». Фактически, NCCIH сообщает, что напитки, которые утверждают, что повышают энергию, повышают умственную активность и физическую работоспособность, являются самыми популярными диетическими добавками (после поливитаминов), потребляемых американскими подростками и молодыми людьми.

Американская академия педиатрии рекомендует подросткам и подросткам избегать этих напитков, поскольку мозг детей более восприимчив к воздействию кофеина. Кофеин также может мешать росту и развитию костей, а в чрезмерных количествах он может быть токсичным для детей и молодых людей.

Отказ от привычки

Легко попасть в привычку тянуться к энергетическому напитку всякий раз, когда вы чувствуете себя вялым. Этот привычный поступок может привести к гораздо большему потреблению этих продуктов, чем вы можете себе представить или чем считается здоровым.

Если у вас появилась привычка пить энергетические напитки, Нолан рекомендует «поговорить с вашим лечащим врачом, чтобы определить безопасные количества и стратегии, которые помогут найти здоровые альтернативы». Например, замена чашки черного чая на 8 унций, в котором содержится около 47 миллиграммов кофеина, может в короткие сроки снизить потребление кофеина. Кроме того, если вы не добавите сахар, это также устранит источник лишних калорий из вашего рациона.

Прекратить употребление кофеина не всегда легко, и Нолан предупреждает, что «отказ от кофеина может привести к головным болям, повышенной утомляемости, сонливости и трудностям с концентрацией внимания».«

Вроу отмечает, что медленное прекращение употребления энергетических напитков часто работает лучше, чем переход на холодную индейку». Я бы порекомендовал медленное отлучение от груди, чтобы предотвратить головные боли или дрожь. Посмотрите, сколько напитков вы выпиваете сейчас, и постепенно сокращайте его «.

Например, если вы в настоящее время потребляете два напитка в день, на некоторое время уменьшите это количество до одного в день. Через неделю или две проверьте, не вы можете пропустить день между теми днями, когда вы пьете.

«Вы также можете попробовать перейти на кофе в качестве замены, чтобы отказаться от самого энергетического напитка», — добавляет Вро.

Если вы хотите сократить потребление кофеина, Нолан предлагает несколько дополнительных советов:

• Внимательно прочтите этикетки и проведите исследование . Знайте, что вы потребляете, и следите за тем, сколько кофеина, сахара и других стимуляторов вы можете проглотить.
• Помните, проблема не только в энергетических напитках . Помните о других источниках кофеина или других стимуляторов, таких как шоколад или другие безалкогольные напитки и газированные напитки.
• Дело не только в кофеине, тоже. Также важны дополнительные эффекты других ингредиентов, таких как сахар, таурин и гуарана.
• Поговорите со своим врачом . Если вы обнаружите, что постоянно хотите пить энергетический напиток или стали зависимыми от кофеина, поговорите со своим врачом о том, что способствует этой потребности. Возможно, вы плохо спите или у вас может быть основное заболевание, такое как депрессия, из-за которого вы чувствуете себя вялым и усталым.

«Когда мы смотрим на причины усталости, лучшие способы решить эту проблему — это лучший сон и управление стрессом, а также более здоровое питание», — говорит Вро. «Даже в периоды, когда кто-то может быть чрезмерно усталым — например, во время финалов или после ночной смены — дополнительную энергию можно получить, выпив чашку кофе или небольшую чашку апельсинового сока с небольшим количеством белка. рекомендовать энергетические напитки вообще или только в очень редких случаях «.

Что произойдет, если вы будете пить энергетические напитки каждый день? — Мворганизация.org

Что произойдет, если вы будете пить энергетические напитки каждый день?

Хотя эксперты считают, что для большинства здоровых взрослых безопасно потреблять до 400 миллиграммов кофеина в день, что примерно эквивалентно одной порции кофе Starbucks объемом 20 унций или двум стопкам 5-Hour Energy, по данным CSPI, употребление нескольких энергетических напитков в день может быстро вывести кого-то за этот предел, увеличивая его риск на…

Что в энергетических напитках вредно для вас?

5 наиболее потенциально вредных ингредиентов энергетических напитков

1. Кофеин.
2. Сахар и заменители сахара.
3. Женьшень, Гинкго Билоба и Гуарана.
4. Высокий уровень таурина.
5. Чрезмерное количество витаминов группы В. Конечно, витамины группы В необходимы для хорошего здоровья, но слишком много хорошего может нанести вред.

Каковы долгосрочные эффекты энергетических напитков?

Несколько предыдущих исследований показали, что энергетические напитки могут значительно влиять на сердечный ритм и артериальное давление. Поскольку энергетические напитки представляют собой подслащенные сахаром напитки, их длительное употребление также может повлиять на обмен веществ в организме, включая холестерин, сахар в крови и вес.

Один энергетический напиток в день вреден для вас?

Иногда употребление одного энергетического напитка вряд ли вызовет проблемы. Чтобы уменьшить потенциальный вред, ограничьте потребление до 16 унций (473 мл) в день и избегайте всех других напитков с кофеином.

Безопасно ли пить Red Bull каждый день?

В то время как безопасные дозы кофеина варьируются в зависимости от человека, текущие исследования рекомендуют ограничивать кофеин до 400 мг в день или меньше для здоровых взрослых (28). Поскольку одна маленькая банка Red Bull на 8,4 унции (260 мл) содержит 75 мг кофеина, употребление более 5 банок в день может увеличить риск передозировки кофеина (2).

Сколько энергетических напитков в день безопасно?

Как правило, безопасно употреблять до 400 мг кофеина в день. Тем не менее, употребление более четырех порций энергетических напитков по 8 унций (240 мл) в день или двух банок Monster по 16 унций (480 мл) может вызвать негативные эффекты из-за избытка кофеина, такие как головная боль или бессонница (9, 10).

Какой энергетический напиток самый полезный?

1. Сияющий органический Йерба Мате с цитрусовыми и гибискусами.
2. MatchaBar Hustle Matcha Energy (Игристая мята)
3. Vital Proteins Collagen Energy Shots.
4. Mati Несладкий игристый органический энергетический напиток (несладкий)
5. Игристый имбирь Toro Matcha.
6. Правильные дикие чистые энергетические выстрелы на весь день.
7. Возобновляемые источники энергии.

Могут ли энергетические напитки вызвать сердечный приступ?

Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что энергетические напитки могут повышать кровяное давление, что значительно увеличивает риск сердечного приступа и инсульта. Исследования 2017 года показали, что они также могут вызывать проблемы с частотой сердечных сокращений. И другие опасные проблемы с сердцем были связаны с энергетическими напитками даже у молодых людей.

Может ли монстр вызвать сердечный приступ?

Энергетические напитки, содержащие смесь кофеина и других повышающих энергию ингредиентов, связаны с рядом проблем со здоровьем, включая нарушение сердечного ритма, сердечный приступ и внезапную остановку сердца.

Как энергетические напитки влияют на ваше тело?

Большое количество кофеина может вызвать серьезные проблемы с сердцем и кровеносными сосудами, такие как нарушение сердечного ритма и повышение частоты сердечных сокращений и артериального давления. Кофеин также может нанести вред еще развивающейся сердечно-сосудистой и нервной системе детей.

Монстры вредны для почек?

Энергетические напитки, по данным Livestrong.com, обычно дополнительно повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний у пациентов с хроническим заболеванием почек и диабетом, поскольку этот тип напитка повышает как кровяное давление, так и частоту сердечных сокращений.

Монстр для тебя хуже кофе?

Но, несмотря на эту «особую смесь» ингредиентов, исследования показывают, что энергетические напитки повышают внимание не лучше, чем чашка кофе.Даже всего один энергетический напиток емкостью 16 унций может повысить кровяное давление и уровень гормонов стресса и подвергнуть здорового молодого человека риску сердечного приступа, говорится в исследовании Mayo Clinic в 2015 году.

Какие побочные эффекты у пьющего монстра?

Побочные эффекты слишком большого количества кофеина

• Учащение пульса.
• Высокое кровяное давление.
• Учащенное сердцебиение.
• Бессонница.
• Обезвоживание.
• Беспокойство.

Можно ли напиться монстра?

Сочетание алкогольных и энергетических напитков может быть обманчивым.«По сути, когда алкоголь смешивают с энергетическим напитком и люди знают об этом, они чувствуют себя более пьяными просто потому, что маркетинг говорит, что они должны так себя чувствовать». …

Monster вреден для желудка?

С энергетическими напитками, если вы пьете слишком много, это также может нарушить кислотный баланс в желудке, расслабляя пищевод, что может вызвать изжогу и раздражение слизистой оболочки желудка и кишечника. В некоторых случаях он также может вызывать судороги, диарею, тошноту и рвоту у некоторых людей.

Можно ли пить энергию монстров?

(Reuters Health) — Согласно новому исследованию, употребление 32 унций энергетического напитка связано с потенциально опасными изменениями артериального давления и сердечной деятельности, которые выходят за рамки тех, которые наблюдаются при использовании одного кофеина.

Вредны ли энергетические напитки для печени?

Употребление избыточных энергетических напитков было связано с несколькими случаями клинически очевидных острых повреждений печени, которые могут быть тяжелыми и привести к фатальной или срочной трансплантации печени.

Таурин — это плохо?

Было доказано, что таурин имеет ряд преимуществ для здоровья, таких как снижение риска заболеваний и улучшение спортивных результатов (3, 4). Он также очень безопасен и не имеет известных побочных эффектов при приеме в разумных дозах. В этой статье объясняется все, что вам нужно знать о таурине.

Что хуже энергетики или алкоголя?

Новое исследование показало, что употребление энергетического напитка с кофеином в сочетании с алкоголем более опасно, чем употребление алкоголя в одиночку.Исследователи говорят, что результаты показывают, что на энергетических напитках может быть уместно размещать предупреждающие надписи о том, что их нельзя смешивать с алкоголем, сообщает HealthDay.

Какие минусы у энергетических напитков?

Исследования показывают, что более половины потребителей энергетических напитков испытывают негативные эффекты, такие как учащенное сердцебиение, быстрая речь, расстройство желудочно-кишечного тракта, нарушение сна, беспокойство и тремор.

Есть ли алкоголь в энергетических напитках Monster?

Его активные ингредиенты кофеин, таурин и женьшень являются общими для энергетических напитков; однако его дополнительное внимание к алкоголю — нет.На упаковке указано содержание алкоголя 6% по объему.

Является ли Monster собственностью Coke?

Monster Beverage Corporation — американская компания по производству напитков, которая производит энергетические напитки, включая Monster Energy, Relentless и Burn… .Monster Beverage.

Тип	Общественные
Чистая прибыль	821 миллион долларов США (2017)
Итого активы	4,791 миллиарда долларов США (2017)
Итого собственный капитал	3 доллара США.895 миллиардов (2017)
Владелец	Компания Coca-Cola (19,4%)

Есть ли бычья моча в энергетических напитках?

Red Bull подтверждает на своем веб-сайте, что Red Bull действительно содержит таурин, но таурин не производится из яичек быка. «Таурин в Red Bull получен не от животных.

Есть ли сперма в Red Bull?

Хотя верно, что таурин первоначально был выделен из спермы быков, теперь он производится синтетическим путем.Это соединение представляет собой «аминосульфоновую кислоту», которая широко распространена в организме человека и играет роль в сердечно-сосудистой функции, развитии нервной системы и образовании желчных кислот.

Есть ли у Coke Red Bull?

В категории энергетических напитков доминируют Red Bull и Monster, частично принадлежащие Coca-Cola. В надежде укрепить свои позиции в январе Coca-Cola запустила Energy, первый энергетический напиток под брендом Coca-Cola.

Кому принадлежит Red Bull?

Chalerm Yoovidhya

Red Bull содержит алкоголь?

Безопасно ли пить Red Bull с алкоголем? Red Bull Energy Drink — безалкогольный напиток.Нет никаких указаний на то, что Red Bull Energy Drink имеет какой-либо специфический эффект (отрицательный или положительный), связанный с употреблением алкоголя.

Red Bull хуже кофе?

Из-за его антиоксидантов и низкой калорийности кофе может быть лучшим выбором, если вы потребляете кофеин ежедневно. Red Bull иногда вкуснее из-за добавленных в него сахаров. Тем не менее, Red Bull содержит множество витаминов группы B, которых нет в кофе.

4 причины, по которым энергетические напитки вредны для здоровья

• Энергетические напитки вредны для вашего здоровья, потому что высокое содержание кофеина может увеличить риск серьезных сердечных заболеваний.
• Употребление энергетических напитков было связано с 20 000 обращениями в отделения неотложной помощи в США в 2011 году.
• Здоровые альтернативы энергетическим напиткам включают перекус с белками и углеводами, кусочек темного шоколада или физические упражнения.
• Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference, чтобы получить дополнительные советы.

Идет загрузка.

Энергетические напитки улучшают концентрацию и помогают сосредоточиться, но ингредиенты в этих напитках могут оказывать неблагоприятное воздействие на здоровье. Вот что вам нужно знать об энергетических напитках и о том, как они могут повлиять на ваше здоровье.

Что такое энергетические напитки?

Энергетические напитки — это напитки, предназначенные для повышения бдительности, концентрации, внимания и энергии, — говорит Лорен Попек, диетолог из некоммерческой медицинской организации Orlando Health во Флориде.

По словам Попека, некоторые общие ингредиенты, содержащиеся в энергетических напитках, включают:

• Кофеин
• Сахар
• Витамины группы B
• Травы, такие как женьшень и имбирь, для вкуса
• Производные аминокислот, такие как L-карнитин и таурин

К популярным энергетическим напиткам относятся:

• Red Bull
• Monster
• Bang
• 5-часовая энергия

Эти напитки могут повысить энергию и концентрацию, но они также могут вызвать неблагоприятные последствия для здоровья, такие как учащенное сердцебиение и др. По словам Попека, повышенное кровяное давление.

Да, энергетические напитки вредны для вас

Чрезмерное или регулярное употребление энергетических напитков может привести к сердечным аритмиям, головным болям, высокому кровяному давлению и беспокойству, — говорит Попек.

В США более 20 000 обращений в отделения неотложной помощи в 2011 году были связаны с употреблением энергетических напитков. Небольшой обзор 2014 года показал, что из 11 пациентов с серьезными проблемами с сердцем, включая остановку сердца, пятеро сообщили о потреблении тяжелых энергетических напитков.

1. Энергетические напитки вредны для сердца

Кофеин является основным ингредиентом энергетических напитков благодаря своей способности повышать бдительность. При употреблении в больших количествах, более 400 миллиграммов в день, кофеин может вызвать:

• учащенное сердцебиение
• повышение артериального давления
• учащенное сердцебиение
• нарушение сердечного ритма

Большинство энергетических напитков содержат от 70 до 240 мг кофеина. на порцию, в то время как чашка кофе содержит около 100 мг кофеина.По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), безопасный предел кофеина для взрослых составляет до 400 мг в день. Американская академия педиатрии не рекомендует употреблять кофеин у детей в возрасте до 12 лет и рекомендует детям от 12 до 18 лет потреблять 100 мг или меньше в день.

Небольшое исследование, проведенное в 2016 году на здоровых людях, показало, что после употребления энергетического напитка объемом 32 унции в течение трех дней подряд интервал QT сердца увеличился, что связано с внезапной смертью. По словам Попека, больший риск возникает при употреблении нескольких энергетических напитков за короткий период времени.

Связанные Какая частота пульса в состоянии покоя для взрослых и детей

Другой анализ 2018 года показал, что энергетические напитки могут вызывать проблемы с частотой сердечных сокращений и повышать систолическое артериальное давление.

«Эти напитки обычно являются стимуляторами и могут вызвать нагрузку на сердце», — говорит Мохамад Мусса, доктор медицины, доцент Колледжа медицины и наук о жизни Университета Толедо.»Если у кого-то уже есть сердечное заболевание , который является одной из основных причин смертности в Соединенных Штатах, энергетические напитки могут оказывать негативное влияние на организм ».

2. Энергетические напитки содержат сахар

Большинство энергетических напитков содержат от 27 до 31 грамма. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует не более 25 граммов сахара или шести чайных ложек в день для женщин и 36 граммов сахара или девяти чайных ложек в день для мужчин.По этому показателю энергетический напиток на 24 унции содержит в три раза больше сахара, чем рекомендуется в день.

Чрезмерное потребление сахара может вызвать воспаление, которое было связано с рядом хронических состояний, включая рак, диабет и сердечные заболевания, — говорит Попек. Потребление добавленных сахаров также может увеличить риск ожирения и неалкогольной жировой болезни печени.

3. Энергетические напитки нельзя смешивать с алкоголем.

Энергетические напитки часто смешивают с алкоголем, особенно среди молодежи.По данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья (NCCIH), около 25% студентов колледжей употребляют алкоголь вместе с энергетическими напитками.

В сочетании с алкоголем энергетические напитки могут изменить уровень интоксикации, заставляя вас чувствовать себя менее пьяным и энергичным, при этом сохраняя признаки алкогольной недостаточности, такие как невнятная речь, плохая координация и нарушение памяти.

Комбинация также увеличивает риск запоя, поскольку стимулирующее действие энергетических напитков может маскировать депрессивные эффекты алкоголя, заставляя вас пить больше.Люди в возрасте от 15 до 23 лет, которые смешивают алкоголь с энергетическими напитками, в четыре раза чаще употребляют алкоголь.

Пьянство определяется как употребление пяти или более напитков для мужчин и четырех или более напитков для женщин в течение двух часов. Пьянство связано с несколькими проблемами со здоровьем, включая:

• Хронические заболевания, такие как высокое кровяное давление, инсульт, болезни сердца и печени
• Рак груди, рта, горла, пищевода, печени и толстой кишки
• Память и Проблемы с обучением
• Расстройства, связанные с употреблением алкоголя

4.По словам Муссы, энергетические напитки вредны для подростков

Энергетические напитки особенно вредны для подростков, которые все еще растут и развиваются и не могут справиться с побочными эффектами энергетических напитков.

Согласно NCCIH, энергетические напитки увеличивают риск ряда заболеваний у подростков и молодых людей, в том числе:

• Аномалии сердечно-сосудистой нервной системы
• Когнитивное недоразвитие
• Повышенный риск депрессии и других психических заболеваний
• Сон расстройства

Несмотря на неблагоприятное воздействие на здоровье, энергетические напитки широко продаются среди молодежи.

Можно ли в умеренных количествах энергетические напитки?

Энергетические напитки вредны для здоровья. По словам Попека, они могут быть безопасными, если употреблять их в умеренных количествах людьми без основных заболеваний, хотя есть и лучшие способы получить заряд энергии.

И Попек, и Мусса рекомендуют ограничить потребление энергетических напитков и вместо этого повысить энергию и концентрацию с помощью более здоровых альтернатив, например:

Insider’s takeaway

Энергетические напитки призваны дать вам заряд энергии и повысить внимание и концентрацию, но они содержат кофеин и сахар, которые при чрезмерном употреблении могут иметь негативные последствия для здоровья.Ограничьте потребление энергетических напитков и вместо этого сосредоточьтесь на питательной диете и достаточном сне, чтобы улучшить концентрацию и уровень энергии.

Можно ли пить Red Bull каждый день? (Подробнее) — Звериная энергия

Банка Red Bull — это не обычная чашка кофе. Он может дать столь необходимую дозу энергии беспокойным утром и вялым днем, но вам, вероятно, не стоит делать энергетические напитки частью своего ежедневного режима.

Некоторые из вас, возможно, привыкли хватать банку или две этой сахарной воды с кофеином на ходу из-за удобства или по привычке, но знаете ли вы, что энергетические напитки не так хороши для вас?

Помимо сахара, а иногда и других сомнительных ингредиентов, энергетические напитки, такие как Red Bull, также содержат абсурдное количество витаминов.

Featured Image

Итак, вы можете спросить: «Могу ли я пить Red Bull каждый день?»

Короткий ответ: нет, вы никогда не должны пить Red Bull или любой другой энергетический напиток каждый божий день. Red Bull может дать вам временный импульс, когда он вам нужен, но слишком частое употребление его может принести больше вреда, чем пользы.

Продолжайте читать, и вы можете удивиться тому, что произойдет, если вы будете пить Red Bull каждый день.

Плохо ли пить энергетические напитки каждый день?

Кофеин — один из самых популярных и часто используемых ингредиентов энергетических напитков.Несмотря на то, что дозы всего 10 мг достаточно, чтобы дать вам толчок, общее практическое правило — не превышать 400 мг в день.

Для энергетических напитков, таких как Red Bull, употребление одной-двух банок энергетических напитков безопасно для здорового взрослого человека, но ежедневное употребление энергетических напитков не сделает вас опорой здоровья.

400 миллиграммов кофеина в день — примерно эквивалент одной 20 унций кофе Starbucks Venti или двух порций 5-Hour Energy

Health. Новости США.

Кажется, что одно яблоко в день может отпугнуть врача, но энергетический напиток в день заставит вас чаще посещать врача.

Кофеин в энергетических напитках

Превышение этого порога может привести к нескольким опасным проблемам. Он может вызывать такие вредные эффекты, как:

• Тошнота
• Сердцебиение
• Высокое кровяное давление
• Бессонница
• Обезвоживание
• Беспокойство
• Серьезные проблемы с сердцем и кровеносными сосудами
• Передозировка кофеином

Другие напитки также должны знать о нем кофе, не зная об этом, потребление кофеина может накапливаться.

Итак, если вы пьете кофе утром, выпиваете два энергетических напитка днем, а вечером едите или пьете шоколад, содержание кофеина в котором может легко превысить 600 мг, и вы этого даже не заметите!

Если вы хотите узнать, сколько кофеина содержится в разных напитках, вот таблица:

906 миллиграммов унция 90 899 14 эт.унция $ 12.99

Напиток	Количество	Количество кофеина
Red Bull (энергетический напиток)	8,4 жид. унция $ 12.99	80 миллиграммов
Сваренный кофе	8 унций	95 миллиграммов
Растворимый кофе	8 унций	60 миллиграммов
кофеин
Декаффеин 9099 Эспрессо	1 порция	65 миллиграммов
Чай	1 чашка	47 миллиграммов
Обычная или диетическая кола (содовая)	12 унций	12 унций	55 миллиграммов
Swiss Miss Hot Chocolate Drink	6 унций	5 миллиграммов
Monster (энергетический напиток)	16 унций		90 миллиграммов	70 миллиграммов
Чайный гриб	15 миллиграммов

Чтобы узнать больше о напитках с кофеином, посетите здесь!

Что внутри банки Red Bull?

Как и во многих других энергетических напитках, «активными ингредиентами» Red Bull являются кофеин и сахар. Мы не рассматриваем «основные ингредиенты», потому что в противном случае Red Bull — это не что иное, как сахарная вода с завышенной ценой.

Чтобы узнать, безопасно ли пить Red Bull каждый день, нам необходимо изучить ингредиенты и факты о питании, о которых вы можете прочитать в следующих разделах.

Ингредиенты Red Bull

Список ингредиентов Red Bull представлен ниже.

• Газированная вода
• Сахароза
• Глюкоза
• Лимонная кислота
• Таурин
• Бикарбонат натрия
• Карбонат магния
• Кофеин
• Ниацинамид 14
• Кафеин
• Ниацинамид 14
902 Витамин 902 Натуральный кальций Витамин 902 902 Пантофен 902
• Цвета

Пищевая ценность Red Bull

В следующей таблице перечислены полезные свойства Red Bull.Я указывал на некоторые проблемы с питанием Red Bull в предыдущей статье, если вы хотите это проверить.

Всего углеводов. 9064 907 908 908 B6 9099%

Типичные значения	Red Bull (8,4 жидких унций)
Калорий	110
Всего жиров	0g
28 г
Сахар	27 г
Белок	Менее 1 г
Ниацин	100%
908 908 B6 25064%
Пантотеновая кислота	50%

Этикетка питания Red Bull

Безопасно ли пить Red Bull каждый день?

Больше всего в Red Bull беспокоит сахар, особенно витамины.

Некоторые люди также выразили обеспокоенность по поводу сложного таурина, поэтому мы поговорим и об этих ингредиентах в этом разделе.

Сахар в Red Bull

В Red Bull содержится 27 г сахара, что слишком много. Суточный лимит сахара для мужчин составляет 36 г, а для женщин — 24 г. Так что выпивка только одной банки Red Bull превышает рекомендованное для девочек количество.

Потребление слишком большого количества сахара может вызвать увеличение веса, воспаление, диабет и жировую болезнь печени.Так что в следующий раз, когда вы будете есть, проверьте, сколько в нем сахара, и, если вы думаете, что с вас достаточно, будет лучше, если вы прекратите свои позывы.

Витамины в Red Bull

Red Bull содержит такие витамины, как витамин B3, витамин B5, витамин B6 и витамин B12. В то время как другие витамины находятся в безопасных количествах (менее 100% дневной нормы), количество витамина B6, однако, слишком велико для одной порции.

Однако, в отличие от жирорастворимых витаминов (таких как витамины A, D и E), которые хранятся в организме в течение более длительных периодов времени, водорастворимые витамины, такие как витамин B6, не задерживаются в вашем организме (они вымываются, когда вы идете в больницу). туалет).

К счастью, витамин B6 опасен только тогда, когда его принимают более 2 г, и я лично считаю, что количество витамина B6 в Red Bull даже близко не достигает этого количества. Но давайте посчитаем, чтобы убедиться.

Рекомендуемая суточная доза витамина B6 составляет 1,3–1,7 мг, а если будет 250% от этого количества, будет только 3,25–4,25 мг, и это все еще значительно ниже 2 г, так что вы, вероятно, в безопасности.

Однако при передозировке витамина B6 могут возникнуть такие симптомы, как тошнота, рвота, диарея, боль в животе, потеря аппетита, головная боль, покалывание,
сонливость и другие побочные эффекты.

То, что витамины могут сделать вас здоровым, не означает, что вы должны принимать их слишком много, следуйте правилу Златовласки: не слишком мало, но не слишком много.

Таурин в Red Bull

Согласно этой статье, в Red Bull содержится примерно 1 г (1000 мг) таурина, а рекомендуемая доза таурина составляет от 500 до 2000 мг в день.

Итак, безопасно ли количество таурина в Red Bull? да. Это на 100% безопасно, так как количество находится в пределах зоны безопасности.При достаточном приеме таурина также не возникает побочных эффектов.

Энергетические напитки содержат таурин из-за его физических и психических свойств.

Он может улучшить ваши спортивные результаты, умственную работоспособность, зрение, слух, уменьшить повреждение мышц, снизить риск заболеваний, похудеть, снизить утомляемость и даже уменьшить судороги

Если вам все еще интересно, почему таурин содержится в вашем энергетическом напитке, вам может помочь это видео:

Что такое таурин и почему он содержится в моем энергетическом напитке?

Вреден ли Red Bull для вашего здоровья?

В общем, Red Bull вреден для вас.Это может дать вам энергию, но это всего лишь кратковременный импульс (так что пейте его только при необходимости). Если вы хотите получить энергию, есть альтернативы, о которых я расскажу позже.

Если вы тоже заботитесь о своем здоровье, но можете избавиться от желания выпить Red Bull, то возможной альтернативой является энергетический напиток Red Bull без сахара. Это вредно для вашего здоровья, но будьте уверены, что в нем меньше калорий и сахара.

Что будет, если пить Red Bull каждый день?

Red Bull содержит тонну сахара, который вреден для вашего здоровья, и постоянное употребление Red Bull заставит ваше тело зависеть исключительно от напитка.Прекращение употребления алкоголя известно как кофеиновая абстиненция — и отказаться от кофеина, как только вы привыкнете, будет трудно.

Передозировка сахара и слишком большое количество Red Bull может привести к побочным эффектам, например:

• Повышение риска диабета 2 типа
• Повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений
• Удаление зубов
• Зависимость от кофеина

Меры предосторожности

Если у вас есть здоровая привычка в повседневной жизни, то употребление одной баночки изредка не вызовет у вас серьезных проблем.

Причина в том, что эта привычка может бороться с побочными эффектами всего этого сахара в Red Bull, вы можете сделать несколько вещей, чтобы максимизировать свою выживаемость, а выполнение примеров, приведенных ниже, может помочь вам избежать того, что вы попадете в больницу.

Скажем так, если вы хотите выпить Red Bull, вы должны принести какие-то жертвы.

Ограничьте потребление

Одну банку Red Bull можно на день, но знаете, что лучше? Пью изредка!

Не нужно пить энергетические напитки каждый день.Если вам нужен тест, вот мой совет. Вам следует пить Red Bull только в том случае, если у вас есть проект и срок сдачи — завтра, или если у вас есть экзамен, и вы не хотите спать, отвечая на вопросы, и если вы едете поздно ночью.

Предупреждение, не забывайте пить воду. Если вы хотите проглотить этот Red Bull, убедитесь, что вы выпили немного H ₂ O!

Упражнение

Упражнения имеют массу преимуществ, помимо того, что они дают вам тот пресс с шестью кубиками или мускулистое / подтянутое тело, которое вы желаете.Некоторые преимущества даже не связаны физически, например:

• Делает вас счастливее
• Помогает здоровью вашего мозга и памяти
• Помогает расслабиться и спать

Если вы мне не верите, вы можете увидеть это в этой статье вместе с физическими преимуществами.

Найдите альтернативы

Честно говоря, если вам нужна энергия, есть много способов получить ее, не тратя деньги на энергетические напитки, такие как Red Bull, которые также могут обанкротить ваш банк, если делать это ежедневно.Вот таблица, которая покажет вам, как можно повысить уровень энергии без энергетических напитков:

Energy Booster	Преимущества
Вода	Смазывает суставы, доставляет кислород по всему телу, улучшает здоровье и красоту кожи, регулирует температуру тела и вымывает отходы организма.
Общение	Уменьшает беспокойство, направляет нашу энергию вовне (а не внутрь), повышает ваше настроение и, в целом, полезно для вашего психического здоровья.
НЕ Многозадачность	Повышает продуктивность, предотвращает усталость и помогает сосредоточиться.

Заключение

Энергетические напитки, такие как Red Bull, очевидно, дают вам энергию, но вам может быть интересно, можно ли их пить каждый день. Что ж, энергетические напитки — это обоюдоострый меч.

С одной стороны, они дают мгновенную дозу жизненной силы в отчаянные времена. Люди автоматически предполагают, что кофеин — это то, на что вам следует обратить внимание, но проблема с энергетическими напитками часто заключается даже не в кофеине, а в сахаре.

К сожалению, Red Bull не без сахара. Это может дать вам кратковременный импульс, но может вызвать долгосрочные проблемы со здоровьем, если вы сделаете его основным продуктом в своем рационе.

Хотя я не рекомендую пить Red Bull каждый день, я бы посоветовал ограничить потребление до двух-трех банок в неделю и для разнообразия попробовать немного старого доброго эспрессо.

Прочие изделия

энергетических напитков | NCCIH

Энергетические напитки широко рекламируются как продукты, повышающие энергию и повышающие умственную активность и физическую работоспособность.После поливитаминов энергетические напитки — самая популярная пищевая добавка, которую употребляют американские подростки и молодые люди. Мужчины в возрасте от 18 до 34 лет потребляют больше всего энергетических напитков, и почти треть подростков в возрасте от 12 до 17 лет пьют их регулярно.

Есть два вида энергетических напитков. Один продается в емкостях, аналогичных по размеру контейнерам для обычных безалкогольных напитков, например, на 16 унций. бутылка. Другой вид, называемый «энергетические шоты», продается в небольших контейнерах вместимостью от 2 до 2 ½ унций.концентрированной жидкости. Кофеин является основным ингредиентом обоих типов энергетических напитков — от 70 до 240 мг в 16 унциях. пить и от 113 до 200 мг в энергетическом шоте. (Для сравнения, банка колы на 12 унций содержит около 35 мг кофеина, а чашка кофе на 8 унций — около 100 мг.) Энергетические напитки также могут содержать другие ингредиенты, такие как гуарана (иногда еще один источник кофеина. называется бразильским какао), сахара, таурин, женьшень, витамины группы В, глюкуронолактон, йохимбе, карнитин и горький апельсин.

Употребление энергетических напитков вызывает серьезные опасения по поводу безопасности.

• В период с 2007 по 2011 год количество обращений в отделения неотложной помощи по поводу энергетических напитков увеличилось вдвое. В 2011 году каждое 10-е посещение закончилось госпитализацией.
• Около 25 процентов студентов колледжей употребляют алкоголь вместе с энергетическими напитками, и они пьют запой значительно чаще, чем студенты, которые их не смешивают.
• CDC сообщает, что пьющие в возрасте от 15 до 23 лет, которые смешивают алкоголь с энергетическими напитками, в четыре раза чаще употребляют алкоголь высокой интенсивности (т.е., употребляйте шесть или более порций за один эпизод запоя), чем пьющие, которые не смешивают алкоголь с энергетическими напитками.
• Пьющие, которые смешивают алкоголь с энергетическими напитками, чаще, чем пьющие, которые не смешивают алкоголь с энергетическими напитками, сообщают о нежелательном или незащищенном сексе, вождении в нетрезвом виде или езде с водителем, находящимся в состоянии алкогольного опьянения, или о получении травм, связанных с алкоголем.
• В 2011 году 42 процента всех обращений в отделения неотложной помощи по поводу энергетических напитков были связаны с употреблением этих напитков с алкоголем или наркотиками (например, марихуаной, лекарствами, отпускаемыми без рецепта или по рецепту).

Что происходит с вашим телом после приема энергетических напитков, утверждает наука

Когда вам нужно зарядиться энергией, чтобы продержаться в течение дня, а кофе не справляется, энергетические напитки действительно выглядят заманчиво. Эти напитки действительно соответствуют своему названию — по данным клиники Mayo, энергетические напитки содержат стимуляторы, включая таурин, гуарану, женьшень, гинкго-билоба и ряд других химических веществ , которые поддерживают движение вашего тела и ума, даже после того, как начинает наступать утомление.

Хотя этот идеальный шторм энергии держит вас сосредоточенным и внимательным, он также создает чрезмерную нагрузку на ваше тело. Со всеми физиологическими маркерами, которые приходят с повышенной осознанностью, эти напитки вызывают перегрузку вашего тела и вызывают огромное количество немедленных эффектов у любого, кто выпьет банку или две.

Чтобы знать, чего ожидать в тот момент, когда вы закончите, мы здесь, в Eat This, Not That! ознакомился с результатами, полученными в различных медицинских источниках, чтобы точно определить, что происходит, если вы регулярно пьете энергетические напитки.Вот что вам нужно знать, а чтобы получить еще больше полезных советов, обязательно ознакомьтесь с нашим списком 108 самых популярных газированных напитков, ранжированных по степени их токсичности.

Shutterstock

По данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья, эти напитки вызывают заметные и немедленные изменения в вашей сердечно-сосудистой системе, что делает их несколько неприятными, если у вас есть определенные ранее существовавшие заболевания.

Учащенное сердцебиение и скачки артериального давления предсказуемо могут нанести некоторый вред, если вы уже сталкиваетесь с высоким артериальным давлением или у вас слабое сердце.Согласно исследованию, опубликованному в American Journal of Cardiology , энергетические напитки могут вызвать множество осложнений у любого, у кого уже слабое сердце, из-за их немедленной реакции на кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Если вам нужно следить за состоянием сосудов, обратите внимание на побочные эффекты этих напитков в следующий раз, когда вы захотите зарядиться энергией.

Чтобы получить максимальную отдачу от энергетических напитков, не жертвуя при этом какими-либо положительными сторонами, ознакомьтесь с лучшими энергетическими напитками на 2020 год (и которых следует избегать), которые помогут вам двигаться в течение дня.

Shutterstock

Помимо прекрасного вкуса, энергетические напитки действительно помогают вам почувствовать заряд энергии и помогают сосредоточиться на том, что вам нужно сделать. Выпив один из этих напитков, потребители действительно чувствуют себя острее. Согласно исследованию журнала Amino Acids , участники могли лучше выполнять когнитивные задачи после употребления энергетического напитка, что сделало их быстрой помощью, если вам нужно приступить к делу и сосредоточиться на текущей задаче.

Другое исследование, взятое из журнала Psychopharmacology , подтвердило эти результаты в отдельном исследовании.Если вы хотите, чтобы выпивка помогала вам сосредоточиться и оставаться в тонусе, энергетический напиток может доставить вас туда, куда вам нужно.

По мнению диетологов, чтобы зарядить ваш мозг энергией без энергетических напитков, попробуйте 13 здоровых продуктов, которые улучшают вашу память.

Shutterstock

К сожалению, содержание сахара, которое делает эти напитки такими привлекательными, также может нанести немедленный ущерб, если у вас есть банка или две. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Circulation , сахар играет важную роль в быстром распространении воспаления по вашему телу.

Другая статья, полученная из JAMA Network , подтверждает те же самые выводы, делая энергетические напитки скользкой дорожкой для вашего здоровья, если вы решите отказаться от нее.

Получайте еще больше полезных советов прямо на свой почтовый ящик, подписавшись на нашу рассылку новостей.

Shutterstock

Когда вам нужно заняться сено, вы сталкиваетесь с некоторыми нежелательными последствиями после употребления энергетического напитка — качество вашего сна гарантированно ухудшится. По данным Гарвардской школы общественного здравоохранения, потребители, которые пьют любой напиток, содержащий таурин, кофеин и коктейль из других химикатов, повышающих энергию, должны ожидать ухудшения качества сна.

Согласно статье, опубликованной в Frontiers in Public Health, снижение качества сна связано с быстрым изменением нашего метаболизма в результате употребления напитков. Если вы решили подбодрить себя в середине дня с помощью Red Bull, будьте осторожны — это может помешать вашему полноценному ночному отдыху больше, чем вы могли ожидать.

Shutterstock

Энергетические напитки помогают нам двигаться в течение дня, но вред, который они наносят нашему рту, может вызвать несколько нежелательных посещений стоматолога.Энергетические напитки, как газированные напитки и соки, серьезно повреждают зубы. В исследовании, опубликованном в журнале International Journal of Environmental and Public Health , была выявлена ​​корреляция между кариесом и потреблением энергетических напитков, в то время как исследование показало, что подростки сталкиваются с особым риском из-за повышенного потребления напитка.

Это говорит о плохих новостях для здоровья ваших зубов, и хотя один энергетический напиток не испортит ваш рот, питьевая банка не пойдет на пользу вашим зубам.

Shutterstock

Некоторые из нас могут потянуться за энергетическим напитком, чтобы обуздать головную боль, но эти напитки могут в конечном итоге спровоцировать еще большую головную боль или даже мигрень. По данным клиники Майо, потребление кофеина изменяет кровоток вокруг мозга, вызывая разные результаты у исследуемых участников.