Можно ли пить л карнитин без тренировок: можно ли пить без тренировок

L – карнитин, это? Как правильно принимать Л – карнитин для похудения?

На сегодняшний день, в сфере фитнеса, существует множество различных добавок. Одной из самых популярных является L – карнитин. Кстати, данная добавка популярна в основном среди женщин. Поэтому, предлагаю более подробно в ней разобраться. Из данной статьи вы узнаете ответы на такие вопросы, как: L – карнитин, это? Как правильно принимать Л – карнитин для похудения? Для чего и кому он нужен? Какие есть виды карнитина?

L – карнитин (левокарнитин) – это одна из заменимых аминокислот, которая вырабатывается в печени из лизина и метионина. Данная аминокислота помогает перерабатывать жирные кислоты в энергию. Её можно получить извне, с помощью специальных добавок, или из продуктов питания (мясо и молочка).

Для чего нужен Л – карнитин?

Основная задача левокарнитина – передача жирных кислот в митохондрии, где они используются как источник энергии, что в итоге ускоряет процесс жиросжигания и повышает выносливость.

 

Так же, данная аминокислота выводит вредные продукты метаболизма из митохондрий. Данная функция детоксикации очень полезна, так как когда продукты разложения накапливаются, то это замедляет и нарушает расщепление жирных кислот. А l – карнитин в свою очередь позволяет митохондриям продолжать выработку энергии с максимальной эффективностью.

 

Основные функции:

• ускоряет жиросжигание
• повышает выносливость и общий тонус
• повышает устойчивость к стрессовым ситуациям
• детоксикация
• понижает уровень плохого холестерина
• положительно влияет на сердечно – сосудистую систему
• улучшает количество и качество спермы
• замедляет процесс старения
• предотвращает апоптоз и остеопороз
• стимулирует регенерацию тканей
• повышает иммунитет
• способствует повышению умственных способностей

 

Как видите, данная добавка несет в себе множество положительных свойств. Поэтому, её даже можно применять не столько для похудения, как для оздоровительного эффекта всего организма.

 

Какие есть виды L – карнитина?

Существует 3 различных вида:

• в капсулах
• в порошке
• жидкие

 

Из всех видов, самым дорогим является – жидкий карнитин, а самый дешевый – в капсулах. В принципе, это и не удивительно, так как жидкая форма имеет преимущество в виде скорейшего усвоения. После того, как левокарнитин в капсулах попадает в организм, нужно подождать некоторое время (примерно 30 минут), что бы они растворились и начали работать. В то время, как Л – карнитин в жидкой форме практически моментально всасывается и приступает к работе. Порошковая форма – это нечто среднее между капсулами и жидкой формой.

 

Что же выбрать?

Если вам очень важна скорость усвоения, то берите жидкие или в порошке. Жидкие есть в двух видах: в бутылках и в ампулах. В ампулах немного дороже, чем в бутылках, по той причине, что они удобнее в применении (не нужно отмерять порции … открыл – выпил – выбросил пустую ампулу). А если вам не так важна скорость, то тогда конечно лучше взять в капсулах (это будет выгоднее по цене).

 

Ответы на самые горячие вопросы:

№1. Как правильно принимать Л – карнитин для похудения?

Для похудения, самыми оптимальными дозами считаются: 1000 – 2000мг в сутки для женщин и 1500 – 3000мг в сутки для мужчин. Чем больше ваша масса тела, тем больше вам нужно. По моим наблюдениям, карнитин есть смысл принимать только в те дни, когда есть тренировка. В дни отдыха – нет смысла (пустая трата денег). Если данная добавка в капсулах, то принимайте её за 30 минут до тренировки. Если же в порошке или в жидком виде, то можно пить непосредственно сразу перед тренингом.

 

№2. Сколько принимать Л – карнитина?

В целях профилактики (для здоровья), суточная норма для женщин составляет: 500мг в сутки, а для мужчин: 750 – 1000мг. Если же цель похудение, то тогда: 1000 – 2000мг в сутки для женщин и 1500 – 3000мг в сутки для мужчин.

 

№3. Когда принимать Л – карнитин?

В целях профилактики (для здоровья), самым оптимальным вариантом для употребления будет утреннее время натощак (до первого приема пищи). В целях похудения, самым оптимальным вариантом для употребления будет предтренировочное время (за 10 – 30 минут до тренировки).

 

№4. Можно ли пить Л – карнитин без тренировок?

Вообще можно, но если честно, то я не вижу в этом особого смысла. Л – карнитин транспортирует жирную кислоту в митохондрии, что бы эта кислота могла окислиться и сгореть. А, как известно, жиры сгорают аэробным путем с участием кислорода. Поэтому, если вы выпьете порцию карнитина и сядете работать за компьютер, то никакого эффекта не будет, так как нет существенной анаэробной нагрузки. Но, если вы все-таки хотите пить данную добавку в не тренировочные дни, то тогда старайтесь употреблять её перед какой-либо длительной нагрузкой (например, перед походом на работу или в магазин за покупками).

 

№5. Можно ли пить Л – карнитин перед тренировкой?

Не можно, а нужно. Это самое оптимальное время для употребления данной добавки.

 

№6. Можно ли пить Л – карнитин во время тренировки?

Можно. Это ускорит процесс похудения.

 

№7. Можно ли пить Л – карнитин после тренировок?

Нет смысла пить данную добавку, когда закончились физические нагрузки.

 

№8. Можно ли пить Л – карнитин с утра?

Если в оздоровительных целях, то можно. Если в целях похудения, то в этом нет особого смысла (эффект будет минимальный).

 

Вот в принципе и все. Ответы на основные вопросы вы получили. Если я что-то упустил – спрашивайте в комментариях. Ах да, вот вам еще на последок, топ лучших источников карнитина в питании: говядина, баранина, молочные продукты, печень, телятина, индейка, свинина.     

 

P.S. Так же, рекомендую вам выделить немного своего драгоценного времени, на просмотр данного видео.

 

С уважением, Сергей Гарбарь

 

 

как принимать и за сколько

Как действует препарат

Л-Карнитин представляет собой особое биологическое вещество, выступающее регулятором энергетического обмена в организме. Оно вырабатывается в печеночных клетках и играет ведущую роль в транспортировке жирных кислот, их расщеплении и поступлении в мышечные волокна.

Это средство относится к метаболитам, которые снижают скорость основных реакций в организме, ускоряют рост мышечной массы, помогают снабжать ткани кислородом, активизируют восстановление и регенерацию клеток.

Если до тренировки пить Л-Карнитин, препарат высвободит из жировых депо питательные вещества (жирные кислоты), которые обеспечат энергией все ткани организма во время занятий, также средство защищает клетки от воздействия продуктов распада, образующихся во время физических нагрузок.

Таким образом, применение Л-Карнитина позволяет задействовать внутренние ресурсы организма и направить их на рост мышечной массы, уменьшение жировых запасов, усиление толерантности к нагрузкам во время и после тренировок.

Вещество синтезируется человеческими органами, но многим людям рекомендуется пить Л-Карнитин, так как он или вырабатывается в недостаточном количестве или очень быстро выводиться из организма.

Его дефицит может наблюдаться на фоне:

• активного образа жизни:
• психоэмоционального напряжения и хронического стресса;
• голодания, вегетарианства и строгих диет.

Недостаток вещества проявляется:

• мышечной слабостью;
• снижением аппетита;
• падением работоспособности;
• сонливостью;
• усталостью во время физической активности.

Применение препарата в медицине

Л-Карнитин используют для лечения ишемических поражений сердечной мышцы, дистрофических изменений в печени, дегенеративных и воспалительных поражениях мускулатуры.

В лечении заболеваний, как правило, применяют жидкий Л-Карнитин, т.е. раствор препарата. Вводят его внутривенно струйно до 1-4 гр. в день.

Препарат при такой схеме лечения быстро всасывается и быстро выводится из организма (за 3 часа), он легко проникает в сердце и печень и медленнее — в мышцы.

Применение препарата в спорте

Многие инструкторы по фитнесу, пилатесу, танцам или гимнастике могут рекомендовать своим клиентам принимать перед тренировкой Л-Карнитин для того, чтобы повысить выносливость и улучшить трофические процессы в мышцах.

Для приема Л-Карнитина в профилактических целях существует твердая форма препарата (в виде таблеток и капсул), а также жидкая — напиток.

Состав

• раствор для приема внутрь содержит 1500 мг. Л-Карнитина + декспантенола — 12,92 мг.;
• капсулы (с дозировкой 500, 560 мг.) состоят из Л-Карнитина, пантотеновой и эфир винной кислоты, консервирующих веществ и вкусовых добавок;
• таблетки содержат 500 мг. действующего вещества и 67 мг. кальция глюконата.

Применение Л-Карнитина при похудании

Среди диетологов и спортивных инструкторов существует практика назначения этой добавки пациентам с избыточной массой тела. Его использование считается эффективным на фоне занятий физкультурой, поэтому специалисты рекомендуют пить перед тренировкой препарат Карнитин для того, чтобы ускорить сжигание жировых отложений, понизить в крови уровень холестерина и триглицеридов.

Для похудания хорошо использовать таблетки или капсулы, а также жидкую форму препарата.

Схема приема

Чтобы правильно использовать Л-Карнитин перед тренировкой, пить его нужно непосредственно за 15-25 минут до занятий.

Стандартная дозировка составляет прием капсулы или таблетки один раз в день, если нет тренировок. А дважды в день, если есть занятия, то есть одну пилюлю пьют, например, утром, а вторую заблаговременно перед фитнесом, гимнастикой, тренажерным залом.

Для людей, желающих похудеть доза подбирается тренером или диетологом, обычно, чем выше вес, тем больше таблеток нужно принимать, но без превышения оптимального суточного количества Л-Карнитина (2-2,5 гр.)

Прием биодобавки считается самым эффективным в утренние часы и перед планируемыми физическими нагрузками, в это время препарат обладает наибольшей активностью.

Поэтому, его распределяют на два (по 1000 мг.) или три приема (по 500-750 мг.) в сутки.

Жидкий Л-Карнитин пьют по половине чайной ложки во время приема пищи, трижды в день.

Оптимальный режим дозирования Л-Карнитина для людей, посещающих спортивные занятия:

• натощак, за 20-30 минут до завтрака, в дозе 200 мг;
• перед обедом — 200 мг;
• перед полдником — 200 мг;
• перед тренировкой, за 15-25 минут, в дозе 600 мг.

Самой лучшей формой препарата для такой схемы считается жидкий Л-Карнитин.

Побочное действие

Биодобавка несколько возбуждает нервную систему и поэтому ее не рекомендуется пить совместно с кофе и крепким чаем.

Также Л-Карнитин сильно возбуждает аппетит. Из-за этого нужно придерживаться особой фитнес диеты или выработать такой режим тренировок, который позволит избежать незапланированного приема пищи.

Таким образом, для того, чтобы препарат помог в борьбе с лишним весом, укрепил мышечную систему и повысил толерантность к физическим нагрузкам важно:

• сочетать его употребления с занятиями спортом;
• не увеличивать дозировку самостоятельно;
• прекратить прием добавки при появлении признаков аллергии.

Если точно соблюдать правила приема препарата, то есть за 15-25 минут до тренировки пить Л-Карнитин по одной капсуле или таблетке, то можно добиться увеличения сжигания жиров на 10%, а также повысить выносливость и укрепить здоровье.

Прием Л-Карнитина после тренировки

Так как в этот период люди отдыхают от физических нагрузок пить препарат не имеет смысла.

Однако, при выраженном дискомфорте и усталости биодобавку можно принять спустя 1-2 часа после занятий, в небольших дозах (200 мг).

Источники:

Видаль: https://www.vidal.ru/drugs/l-carnitine-rompharm
ГРЛС: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=fa4ec839-7649-448a-ae30-98a4bf7a8e8d&t=

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

КАРНИТИНОВОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ НАПИТКИ с кофеином

КАРНИТИННОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ НАПИТКИ с кофеином

Манго + кокос : вода, стабилизатор полидекстроза, регулятор кислотности лимонная кислота, углекислый газ, эмульсия манго (ароматизатор, краситель Е 110, Е 102 — могут оказывать неблагоприятное влияние на активность и внимание у детей), L-карнитин, таурин , ароматизаторы, консерванты (сорбат калия, бензоат натрия), подсластитель ацесульфам К, кофеин, подсластитель сукралоза.

Малина: вода, стабилизатор полидекстроза, регулятор кислотности лимонная кислота, диоксид углерода, таурин, L-карнитин, ароматизаторы, консерванты (сорбат калия, бензоат натрия), подсластитель ацесульфам К, кофеин, подсластитель сукралоза, красители E122 9000

Мохито: вода, стабилизатор полидекстроза, регулятор кислотности лимонная кислота, диоксид углерода, таурин, L-карнитин, ароматизаторы, консерванты (сорбат калия, бензоат натрия), подсластитель ацесульфам К, кофеин, подсластитель сукралоза, красители E104

Прохладный: вода, стабилизатор полидекстроза, регулятор кислотности лимонная кислота, таурин, L-карнитин, основная белая эмульсия (E 1450, E 445, E 300, E 307), консерванты (сорбат калия, бензоат натрия), подсластители (ацесульфам) К, сукралоза), аромат, кофеин, краситель бриллиантовый синий.

Зеленый чай + бузина: вода, стабилизатор полидекстроза, регулятор кислотности лимонная кислота, таурин, L-карнитин, консерванты сорбат калия и бензоат натрия, аромат, подсластители (ацесульфам К, сукралоза), краситель карамель, кофеин.

Лимон: вода, стабилизатор полидекстроза, регулятор кислотности лимонная кислота, лимонная эмульсия (аромат, E 104 — может отрицательно повлиять на активность и внимание у детей!), Таурин, L-карнитин, базовая белая эмульсия (E 1450, E 445 , Е 300, Е 307), консерванты (сорбат калия, бензоат натрия), подсластители (ацесульфам К, сукралоза), кофеин.

Смесь ягод: вода, стабилизатор полидекстроза, регулятор кислотности лимонная кислота, таурин, L-карнитин, концентрат черной моркови, базовая эмульсия белого цвета (E 1450, E 445, E 300, E 307), консерванты (сорбат калия, бензоат натрия) ), подсластители (ацесульфам К, сахароза), кофеин, аромат.

Ананас: вода, стабилизатор полидекстроза, регулятор кислотности лимонная кислота, ананасовая эмульсия (аромат, Е 102, Е 110 — может отрицательно повлиять на активность и внимание у детей!), Таурин, L-карнитин, консерванты (сорбат калия, натрий бензоат), подсластители (ацесульфам К, сукралоза), кофеин.

Красный апельсин: вода, апельсиновая эмульсия (аромат, E 129, E 104 — может отрицательно повлиять на активность и внимание у детей!), Стабилизатор полидекстрозы, регулятор кислотности лимонная кислота, таурин, L-карнитин, консерванты (сорбат калия, бензоат натрия), подсластитель (ацесульфам К, сукралоза), кофеин.

Апельсин: вода, стабилизатор полидекстроза, регулятор кислотности лимонная кислота, апельсиновая эмульсия (подсолнечное масло, ароматизаторы, красители Е 160а, Е 160е и Е 161b), таурин, L-карнитин, консерванты сорбат калия и бензоат натрия, антиоксидант аскорбиновый кислота, подсластители ацесульфам К и сукралоза, кофеин.

Черная смородина: вода, стабилизатор полидекстроза, регулятор кислотности лимонная кислота, эмульсия черной смородины (сироп глюкозы-фруктозы, красящие концентраты из бамии и моркови, ароматизатор), таурин, L-карнитин, белая эмульсия (стабилизаторы E 1450 и E 445), консерванты сорбат калия и бензоат натрия, антиоксидант аскорбиновая кислота, подсластители ацесульфам К и сукралоза, кофеин.

Ваш экспертный справочник по Carnipure L-Carnitine

Почему Carnipure

• Производится в течение 25 лет компанией Lonza, одним из ведущих в мире поставщиков для фармацевтической и медицинской промышленности.
• Самая высокая концентрация L-карнитина среди всех имеющихся в продаже форм
• Показано в нескольких исследованиях для увеличения окисления жирных кислот у здоровых людей

L-карнитин не новичок в дополнении сцены.Это изучалось с точки зрения здоровья в течение более 40 лет. Он приобрел известность как сжигатель жира в 1980-х годах и в последние годы пережил возрождение благодаря своим физическим и спортивным преимуществам. Carnipure — это оптимизированная фирменная форма L-карнитина, которая часто используется для восстановления сил и физических упражнений. Это L-карнитин самого высокого качества, наиболее поддерживаемый исследованиями на рынке

При правильном приеме L-карнитин может повысить вашу тренировку и телосложение.Давайте посмотрим на науку о L-карнитине Carnipure и как вы можете извлечь из этого максимум пользы.

Carnipure Expert Guide
Смотреть видео — 02:28

Что такое L-карнитин?

Хотя L-карнитин часто классифицируется как аминокислота, технически это не аминокислота. Он считается «витаминоподобным» и «аминокислотоподобным» соединением, связанным с витаминами группы В. Когда он впервые был изучен в 1950-х годах, L-карнитин назывался витамином BT. Как бы вы это ни называли, L-карнитин играет важную роль в клетках, переводя жирные кислоты с длинной цепью в митохондрии для расщепления жира и выработки энергии. ^2,3

В организме L-карнитин образуется в печени и почках из аминокислот лизина и метионина. Тем не менее, он хранится в другом месте, в первую очередь в мышцах (включая сердце), мозг и даже в сперме. В рационе, это в основном из мяса и других продуктов животного происхождения. Вы можете получить некоторые из растительных продуктов, таких как авокадо и соевые бобы, но, как правило, мясо — лучший источник, и чем краснее, тем лучше.

На этикетках вы увидите различные формы L-карнитина Carnipure, в том числе: L-карнитин Carnipure, тартрат Carnipure и ALC Carnipure.Все три схожи и одинаково эффективны. Последней из этих трех является формула Carnipure с ацетил-L-карнитином, которая является еще одной популярной дополнительной формой L-карнитина. Ацетил L-карнитин можно найти во всей центральной нервной системе, где он играет фундаментальную роль в производстве энергии, а также в производстве важного нейротрансмиттера ацетилхолина.

Ацетильная группа, присоединенная к молекуле карнитина, увеличивает ее способность проходить через гематоэнцефалический барьер и проникать в мозг, где она действует как мощный антиоксидант.По этой причине некоторые исследования показывают, что ацетил-L-карнитин может оказывать защитное действие против процессов старения и нейродегенерации.

Какое значение имеет физическая форма и производительность?

L-карнитин

изучался с точки зрения питания и здоровья в течение десятилетий, но его потенциал, помогающий в потере жира и спортивных показателях, привел к бурному росту исследований в последние годы.

Достоверная роль

L-карнитина в качестве жиросжигающей добавки хорошо известна.Ряд клинических исследований показал, что он может поддерживать контроль веса как часть программы по снижению веса для людей с избыточным весом. ^4,5,6,7 В периоды увеличения употребления L-карнитина может помочь ограничить прирост жира и сделать «более чистую» массу. Если вы режете, это может помочь транспортировать жир, который у вас есть, в ваши клеточные печи, чтобы сжигаться как энергия.

Не менее важно, Carnipure L-карнитин может играть жизненно важную роль в восстановлении после тренировок. Исследования показывают, что он может уменьшить болезненность и мышечные боли, когда начинаете упражнение или после изнурительной тренировки в тренажерном зале. ^15,18,19,20 Были опубликованы многочисленные исследования, касающиеся его влияния на эффективность упражнений и того, как он может оптимизировать восстановление, уменьшая или повреждая эффекты, возникающие во время интенсивных упражнений. ^14,16

Это может способствовать восстановлению после тренировок за счет увеличения кровотока, ^14,16 снижения маркеров метаболического стресса, ^15,18,19,20 уменьшения мышечной боли, ^15,18,19,20 и улучшения времени восстановления. ^13,17 Таким образом, вы можете быстрее вернуться в спортзал, на велосипеде или на ринге.

Есть ли побочные эффекты?

Существует несколько установленных негативных побочных эффектов от приема L-карнитина в принятых дозах.

Одно широко освещаемое недавнее исследование постулировало, что добавка L-карнитина может увеличить риск атеросклероза. Тем не менее, дизайн исследования был встречен множеством критики со стороны научного сообщества, в том числе и меня. Медицинские эксперты также указали на многочисленные исследования, которые фактически показывают снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний с добавкой L-карнитина.

Есть еще один неожиданный побочный эффект, который вы можете испытывать при добавлении L-карнитина, но вы не заметите его в тренажерном зале. Одно исследование итальянских исследователей сообщило, что L-карнитин на самом деле более эффективен, чем терапия тестостероном, для лечения мужской эректильной дисфункции. Это может быть потому, что он повышает уровень NO, помогая вам увеличить поток крови вниз.

Существует также исследование, предполагающее, что добавление L-карнитина повышает мужскую фертильность за счет увеличения подвижности сперматозоидов.

Как мне его сложить?

Проще говоря, самое важное, что вы принимаете с L-карнитином Carnipure, это углеводы.

Некоторые ранние исследования не показали пользы от дополнительного L-карнитина, потому что они не смогли адекватно поднять уровень карнитина в мышцах. Это было связано с тем, что добавка не была принята в нужное время, когда инсулин был бы добавлен и мышечное потребление было бы адекватным.

Новые исследования показывают, что уровень инсулина должен быть высоким, чтобы достаточное количество L-карнитина попадало в мышечные клетки, где он выполняет большую часть своей работы.С другой стороны, прием L-карнитина усиливает действие инсулина на мышечные клетки, помогая доставлять больше глюкозы в мышечные клетки, а также больше L-карнитина.

Эта форма L-карнитина может сочетаться с другими ингредиентами, улучшающими сжигание жира, такими как кофеин и зеленый чай, и приниматься между приемами пищи.

Несмотря на то, что всего 1 грамм L-карнитина может быть эффективным, для достижения максимальной пользы лучше всего принимать 2-3 грамма на дозу вместе с не менее 30-40 граммами углеводов и 20-40 граммами белка, предпочтительно с едой.Это применимо, если вы принимаете Carnipure L-карнитин или Carnipure тартрат.

Carnipure acetyl-L-carnitine, однако, легче поглощается кишечником и мышечными клетками, не говоря уже о мозге, при отсутствии пищи. Поэтому эту форму L-карнитина можно сочетать с другими ингредиентами, которые усиливают сжигание жира, такими как кофеин и зеленый чай, и принимать между приемами пищи.

Должен ли я его цикл?

В это время, похоже, нет необходимости в циклическом введении карнитина.Принятое регулярно и предсказуемо, оно должно оставаться эффективным в долгосрочной перспективе.

Когда мне его взять?

Это общий компонент в энергетических напитках, но также все чаще встречается в добавках для восстановления после тренировки.

Одно из лучших времен для приема L-карнитина — это после тренировки, но вы можете принимать его с любой другой пищей с высоким содержанием углеводов и высоким содержанием белка в течение дня. Если вы хотите сочетать L-карнитин с другими жиросжигающими ингредиентами между приемами пищи, рассмотрите возможность использования формы ацетил-L-карнитина.

Одна стратегия, которую я нашел, которая хорошо работает как для потери жира, так и для повышения эффективности, заключается в приеме 2-3 доз ацетил-L-карнитина с другими жиросжигающими ингредиентами без еды между приемами пищи и в приеме 1 дозы Carnipure L -карнитин или тартрат карнипура с едой после тренировки.

Какой итог?

Carnipure L-карнитин доступен в различных формах доставки. Это общий компонент в энергетических напитках, но также все чаще встречается в добавках для восстановления после тренировки.Это может также быть взято самостоятельно, или в жидком или в форме пилюли.

Независимо от того, как вы это воспринимаете, ищите название Carnipure, чтобы знать, что вы используете высококачественный L-карнитин, поддерживаемый наукой. Это поможет удовлетворить потребности в энергии и восстановлении спортсменов, воинов выходного дня и всех, кто хочет получить максимальный результат на тренировках.

* Эти утверждения не были оценены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Список литературы

1. Ротш W: Карнитин: Исторический обзор. В: Seim H & L? Ster H (Hrsg): карнитин — патобиохимические основы и клиническое применение. Понте Пресс, Бохум 1996
2. Мюллер Д.М., Сейм Х и др .: Влияние перорального приема L-карнитина на окисление длинноцепочечных жирных кислот in vivo у здоровых взрослых. Метаболизм 2002; 51 (11): 1389-1391
3. Wutzke KD, Lorenz H: влияние L-карнитина на окисление жиров, обмен белков и состав тела у лиц с небольшим избыточным весом.Метаболизм 2004; 53 (8): 1002-1006
4. Sufeng Z et al. (1997). Acta Nutr Sin 19 (2): 146
5. Sawyer et al. (2010). Med Sci Sports Exerc. 42 (5): 445
6. Lurz R & Fischer R (1998). Aerztez f Naturheilverf 39 (1): 12-15
7. Kaats GR et al. (1992). Curr Ther Res 51 (2): 261-274
8. Singh RB et al. (1996). Postgrad Med J (72): 45-50
9. Iliceto S et al. (1995). J Am Coll Cardiol 26 (2): 380-387
10. Davini et al.(1992). Drugs Exptl Clin Res XVIII (8): 355-365
11. Lenzi A et al. (2004). Fertil Steril 81 (6): 1578-1584
12. Cavallini G (2006). Asian J Androl 8 (2): 143-157
13. Kraemer WJ et al. (2005). Chemical Monthly 136: 1383-1390
14. Volek JS et al. (2008). Am J Cardiol 102: 1413-1417
15. Volek JS et al. (2002). Am J Physiol Endocrinol Metab 282: E474
16. Spiering BA et al. (2008). J. Strength Cond Res 22 (4): 1130-1135
17. Kraemer WJ et al. (2006). Med Sci Sports Exerc 38 (7): 1288-1296
18. Kraemer WJ et al. (2003). J Strength Cond Res 17 (3): 455-462
19. Ho JY et al. (2010). Metab 59: 1190-1199
20. Spiering BA et al. (2007). J Strength Cond Res 21 (1): 259-264

Рекомендовано для вас

Ваш экспертный справочник по CarnoSyn Beta-Alanine

CarnoSyn — самый популярный высококачественный бета-аланин на рынке. Эту версию вы найдете во всех самых популярных предварительных тренировках и эргогенных добавках.Вот что вам нужно знать, чтобы извлечь из этого максимум пользы!

Ваше экспертное руководство по L-карнитину

Жиросжигатель с частичным сжиганием жира и дополнительная производительность, L-карнитин имеет долгую историю и множество поклонников. Посмотрите на науку и решите, подходит ли она вам!
,8″ ], «Размытость»: 1, «Prefix_length»: «1», «max_expansions»: «2», «Cutoff_frequency»: 0,15 } } ] } } ] } } ] } }, «фильтр»:{ «BOOL»: { «должен»:[ { «условия»:{ «Видимость»: [ 3, 4 ] } }, { «условия»:{ «положение дел»:[ 1 ] } }, { «Fquery»: { «Запрос»: { «Строка запроса»:{ «запрос»: «(категории: 2 ИЛИ show_in_categories: 2)» } }, «_Cache»: правда } }, { «условия»:{ «Store_id»: [ {} Store_id ] } } ], «_Cache»: правда } } } }, «полей»: [ «Name_ {языки}», «Thumbnail_ {языки}», «Url_ {языки}», «цена», «Price_ {customer_group_id} _ {website_id}», «Has_discount_ {customer_group_id} _ {website_id}» ], «track_scores»: правда, «Сортировать»:[ { «_Гол»:{ «Порядок»: «убывание», «Отсутствует»: 9223372036854775806, «Ignore_unmapped»: правда } } ], «От»: 0, «Размер»: 5 }

{ «Запрос»: { «Фильтруют»: { «Запрос»: { «BOOL»: { «должен»:[ { «BOOL»: { «должен»:[ { «BOOL»: { «должен»:[ { «Multi_match»: { «Запрос»: {д}, «Тип»: «best_fields», «Minimum_should_match»: «100%», «Анализатор»: «analyzer_ {языки}», «полей»: [ «Search_ {} языки.6″ ], «Размытость»: 1, «Prefix_length»: «1», «max_expansions»: «2», «Cutoff_frequency»: 0,15 } } ] } } ] } } ] } }, «фильтр»:{ «BOOL»: { «должен»:[ { «условия»:{ «Store_id»: [ {} Store_id ] } } ], «_Cache»: правда } } } }, «Aggs»: { «Attribute_set_id»: { «условия»:{ «Размер»: 9, «Поле»: «attribute_set_id» } } }, «От»: 0, «Размер»: 5 }

,