Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Накачать крылья: Широкая спина: как накачать крылья в домашних условиях

Содержание

Как накачать крылья спины за несколько месяцев в домашних условиях

Так называемые «крылья» – это хорошо развитые мышцы спины, которые своей формой сильно напоминают сложенные крылья птицы. Однако, несмотря на красоту и привлекательность, прокачать мускулатуру до такого состояния непросто. Так, как накачать крылья? Для этого и не нужны какие-либо специальные спортивные снаряды, тренировка требует предельной концентрации, высокой самоотдачи и правильного психологического настроя. Остановимся на данном вопросе подробнее.

Большую роль в тренировке играет ежедневный рацион. Высокая калорийность – то, что нужно активно развивающемуся спортсмену. Поглощённый белок отправляется на строительство новых мышечных волокон, а углеводы придают энергию для тренировки. Эти два элемента обязательно должны присутствовать в ежедневном меню.

Стоит преодолеть психологический блок и твёрдо решиться прокачать мышцы-крылья, тогда большинство трудностей отступят сами собой. Для тренировки достаточно турника, домашнего или во дворе. Систематические физические упражнения дадут первые плоды уже через месяц активных занятий, а со временем мышцы оформятся в красивые крылья.

Занятия на турнике

Самым простым упражнением является подтягивание на перекладине. Спортивный снаряд можно легко устроить дома или найти на любой дворовой спортплощадке. Важно заметить, что упражнение считается верным, когда спортсмен касается грудью перекладины.

Отметим несколько советов для начинающих спортсменов:

  • не нужно широко расставлять руки. Нагрузка будет более эффективно распределяться в случае, если они расположены чуть шире плеч. Лишь со временем стоит постепенно увеличивать расстояние между руками до максимального, чтобы полностью прокачать широчайшие мышцы спины;
  • избегайте резких движений – они могут привести к разрывам мышечных волокон и растяжениям. Подтягиваться нужно максимально плавно, не дёргаясь и не пытаясь пересилить себя. Лучше всего выполнять упражнение после небольшой растяжки;
  • используйте обратный хват. Широчайшие мышцы спины выдерживают большую нагрузку, поэтому для оформления рельефа нужно её обеспечивать. Подтягиваясь обратным хватом, необходимо расставить руки и касаться перекладины затылком или плечами вместо груди;
  • повышайте нагрузку. Этого можно добиться дополнительными грузами или отклонением тела в сторону до 45 градусов. Чем выше нагрузка, тем быстрее получится раскачать крылья, однако важно не переусердствовать.Необходимо чётко представлять свои возможности и не выбирать слишком тяжёлые грузы.

Также весьма эффективны подъёмы в горизонтальном положении, вызывающие большую нагрузку на плечи.

Однако для новичков такой способ не подходит, поскольку позволяет укрепить уже развитые мышцы.

Занятия со штангой

При наличии дома или в спортзале штанги, лучше всего использовать ее. Базовый инвентарь позволит выполнять простейшие, но вместе с тем эффективные подходы в наклоне:

  • ноги нужно расставить на ширину плеч;
  • колени должны быть слегка согнуты;
  • штанга берётся обычным хватом;
  • снаряд поднимается прямыми руками и полностью опускается.

При этом нужно максимально высоко поднимать локти, следить за тем, чтобы они двигались прямо. Стоит отметить, что ваша цель – накачать мышцы спины и плеч, а не рук, поэтому максимальную нагрузку нужно обеспечить именно на эти группы. С каждым выдохом штанга идёт по направлению к животу, а со вдохом поднимается.

Также стоит упомянуть несколько советов при работе со снарядом:

  • прогибаться в поясе можно, однако не слишком сильно, чтобы не травмировать позвоночник;
  • если торс наклоняется вперёд, его угол должен составлять не более 30 градусов от исходного положения;
  • голову стоит всегда держать прямо.

Если всё выполнено правильно, с каждым подходом вы будете чувствовать напряжение в пояснице. Однако не стоит расслабляться, ведь нужен чёткий и точный контроль.

Занятия с гантелями

Использовать можно любой подручный предмет, обладающий необходимой массой. Таким образом, для тренировки подходят спортивные снаряды или самодельные предметы, если их вес не превышает норму.

Гантель нужно взять в руку нейтральным хватом, с направлением внутренней стороны ладони в сторону бедра. Стоя справа или слева от скамьи, спортсмен должен наклонять корпус, одновременно максимально расслабив мышцы руки.

Чтобы тренировка получилась эффективной, нужно соблюдать следующие правила:

  • гантелю необходимо поднимать исключительно на выдохе;
  • нельзя обходиться полумерами, если снаряд поднимается, то максимально;
  • плечо второй руки также должно включаться в работу в тот момент, когда локоть достигает его уровня;
  • в верхней точке гантель нужно немного задержать и только затем плавно опустить с медленным выдохом.

Как и со штангой, исходные снаряды следует постепенно утяжелять. Впрочем, важно не перестараться, ведь повышенная нагрузка способна запросто травмировать руки даже опытного спортсмена.

Таким образом, выполняя несложные подходы, накачать мышцы-крылья реально всего за несколько месяцев. Ключи к успеху – упорство и регулярность, которые обеспечат ежедневные занятия до и после получения желаемого результата.

Как накачать крылья (широкие мышцы спины) | fitline-sport

Все мечтают о красивых, больших, мощных мышцах спины, которые отлично подчеркивают фигуру и делают внешний вид неотразимым. Как накачать крылья – вопрос, волнующий большинство новичков, ведь все хотят стать обладателями рельефной, широкой спиной за короткий срок.

Если вы будете усердно работать над собой и правильно питаться, то через пару месяцев вы себя увидите в новом свете – главное интенсивно тренироваться!

Как накачать широчайшие мышцы спины в домашних условиях

Не обязательно ходить в тренажерный зал, чтобы прокачать крылья, достаточно знать эффективные упражнения, которые можно выполнять дома.

Как накачать крылья на турнике

Турник и широкие мышцы спины отлично дружат друг с другом, поэтому регулярно подтягиваясь, вы даете необходимую нагрузку на крылья. Все очень просто, делаем обычное подтягивание, при этом касаемся об перекладину грудью. Руки немного шире плеч, дотронулись турника – выдохнули, опустились – вдохнули. Резких движений не стоит делать – главное не сколько вы подтянулись, а как правильно. Помните, что крылья прокачиваются благодаря широкому хвату, поэтому после каждых 3-х тренировок вы должны увеличивать расстояние между рук. Чем шире, тем больше нагрузка. Можно дополнить упражнение, используя обратный хват, при этом руки расставлены максимально широко. В данном случае касаться надо плечами или затылком. Перед началом тренировки дайте телу немного растянуться, просто повисев на турнике.

Турник и широкие мышцы спины отлично дружат друг с другом, поэтому регулярно подтягиваясь, вы даете необходимую нагрузку на крылья. Все очень просто, делаем обычное подтягивание, при этом касаемся об перекладину грудью. Руки немного шире плеч, дотронулись турника – выдохнули, опустились – вдохнули. Резких движений не стоит делать – главное не сколько вы подтянулись, а как правильно. Помните, что крылья прокачиваются благодаря широкому хвату, поэтому после каждых 3-х тренировок вы должны увеличивать расстояние между рук. Чем шире, тем больше нагрузка. Можно дополнить упражнение, используя обратный хват, при этом руки расставлены максимально широко. В данном случае касаться надо плечами или затылком. Перед началом тренировки дайте телу немного растянуться, просто повисев на турнике.

Как накачать крылья гантелями

Для упражнения нам понадобится скамья (стул). Если гантель в правой руке, то кладем левое колено на скамью, опираясь левой рукой. Хват гантели нейтральный (ладошка смотрит в сторону тела). При выполнении, тело должно быть параллельно с полом.

Для упражнения нам понадобится скамья (стул). Если гантель в правой руке, то кладем левое колено на скамью, опираясь левой рукой. Хват гантели нейтральный (ладошка смотрит в сторону тела). При выполнении, тело должно быть параллельно с полом.

Поднимаем руку вверх, максимально высоко. В момент, кода локоть находится на уровне плеча, широкие мышцы активируются и начинают сокращаться.

Достигнув наивысшую точку, задерживаем на несколько секунд, делаем вдох и медленно опускаем гантель.

Не стоит разочаровываться, если у вас дома нет данного снаряда, вы можете использовать любые вещи (2-5 литровую бутылку с водой или песком), главное – не сильно тяжелые (для правильного выполнения).

Как накачать широчайшие мышцы спины с помощью гири

Упражнение делается точно так же, как и с гантелей, но из-за фиксированного минимального веса гири 8 кг и нестандартного хвата, его может выполнить не каждый, но со временем вы привыкните. Перед началом сделайте разминку для рук и спины, чтобы не получить травму.

Упражнение делается точно так же, как и с гантелей, но из-за фиксированного минимального веса гири 8 кг и нестандартного хвата, его может выполнить не каждый, но со временем вы привыкните. Перед началом сделайте разминку для рук и спины, чтобы не получить травму.

Как накачать крылья в домашних условиях отжиманиями

Отжим от пола считается самым доступным и универсальным упражнением не только для спины. Делаем упор лежа, при этом руки расставлены максимально широко, как только это возможно. Ладони играют немаловажную роль, поэтому следите, чтобы они смотрели в разные стороны. Вдох, опускаемся к полу, касаясь грудью, небольшая пауза, выдох, поднимаемся. Данное упражнение не требует никаких снарядов, поэтому делать его можно абсолютно всем и везде. Теперь вы знаете, как накачать крылья в домашних условиях, ваши результаты зависят только от вас. Если хотите достичь по-настоящему высоких результатов, то в первую очередь победите лень, которая часто мешает новичкам.

Отжим от пола считается самым доступным и универсальным упражнением не только для спины. Делаем упор лежа, при этом руки расставлены максимально широко, как только это возможно. Ладони играют немаловажную роль, поэтому следите, чтобы они смотрели в разные стороны. Вдох, опускаемся к полу, касаясь грудью, небольшая пауза, выдох, поднимаемся. Данное упражнение не требует никаких снарядов, поэтому делать его можно абсолютно всем и везде. Теперь вы знаете, как накачать крылья в домашних условиях, ваши результаты зависят только от вас. Если хотите достичь по-настоящему высоких результатов, то в первую очередь победите лень, которая часто мешает новичкам.

Помните, что мышцы всегда нужно держать в тонусе, давая им необходимую нагрузку.

Похожие статьи

- Как добиться рельефа мышц

- Как правильно развить грудные мышцы

- Как научиться больше подтягиваться на турнике

- Как научиться подтягиваться на турнике с нуля

- Почему не растут мышцы после тренировок

Как накачать крылья на турнике, отжиманиями, на брусьях, гантелями в домашних условиях

Широкая спина – предмет мужской гордости и головной боли. Многие задаются сложным вопросом, как накачать крылья? Ведь именно они придают спине ширину и мужественность. Особенно волнует этот вопрос тех, у кого нет возможности посещать зал.

Начало

Перед тем, как начать этот сложный и длительный процесс, нужно понять, что такое собственно эти «крылья», как и на каких снарядах их можно накачать. Эта мышца спины выполняет очень важную функцию – приводит плечевую кость. Если конкретно, она участвует в большинстве силовых упражнений, которые направлены на поднятие и опускание рук. Например, поднимая над головой гантели, вы заставляете активно работать именно крылья, помимо основных мышц, которые прорабатываете в упражнении.

Кроме того, стоит упомянуть о так называемом помощнике широчайших мышц – большой круглой мышце. Её даже лучше назвать не помощником, а соратником, так как исполняют эти две мышцы одинаковые функции. По этой причине они тренируются в комплексе. Начинается большая круглая мышца немного выше крыльев, а крепится фактически там же, к плечевой головке, где и целевые мышцы. Способов, как накачать крылья в домашних условиях, достаточно много, также и в спортзале. О каждом из них будет расписано детальнее дальше.

Турник

Импровизированную перекладину можно установить дома, например, в дверном проёме, или прикрепив на стену одну из моделей, представленных в спортивных магазинах. При наличии необходимого инвентаря проблема, как накачать крылья на турнике, может возникнуть только при незнании правильных упражнений. Именно о них речь пойдет дальше.

О стандартных подтягиваниях особенно ничего рассказывать не нужно. Единственное, что следует знать – они отлично прокачивают латеральные мышцы спины, или по-простому – «крылья». Не нужно резких движений, плавность – самый главный помощник.

Широкий захват сможет максимально качественно отработать целевую мышцу. Тут очень важно как можно шире раздвинуть руки и подтягиваться из такой позиции. В пиковой точке голову можно до упора завести под перекладину. Также неплохим вариантом упражнения является такая же исходная позиция, но к перекладине нужно коснуться грудью при каждом повторе.

Самым мощным «ударом» станут подтягивания с помощником. Ему нужно будет удерживать в процессе тренировки угол в 45 градусов между вашим корпусом и полом. При такой нагрузке мышцы работают намного лучше.

Гантели

Есть также способы, как накачать крылья гантелями. В роли гантелей могут выступать любые утяжелители, которые удобно взять в руку. Тягу утяжелителей (гантелей) нужно осуществлять с наклоном корпуса вперёд. Максимальную эффективность можно получить, если удастся расположить корпус под прямым углом. К такому расположению следует стремиться при наклонах. Далее нужно медленно, почти не разгибаясь, максимально разводить руки в стороны. Максимальная проработка осуществляется при как можно более широком и высоком расположении рук. Также важно не сгибать их в локтях. Количество подходов – 3, число повторов – 10. По мере проработки крыльев можно увеличивать вес и количество повторов.

Отжимания

При проработке крыльев отжиманиями стандартная позиция не подойдет, ведь тогда будут работать абсолютно не целевые мышцы. В данном случае очень важными являются два фактора – ширина постановки рук и наличие упоров. Относительно первого – то тут чем шире, тем лучше. Именно при широкой постановке будут работать латеральные мышцы. Для упоров рационально использовать табуретки или стулья одинаковые по высоте.

Широко поставить руки нужно, однако также важно не переусердствовать. В случае слишком широкой постановки можно травмироваться. Оптимальный вариант – немного шире плеч. Ноги при выполнении можно разместить на любой опоре. Ключевой момент в этом способе – то, что туловище опускается ниже уровня ладоней. Это упражнение следует делать плавно, осуществлять выдох в нижней точке опускания. Именно это упражнение станет решением проблемы, как накачать «крылья» отжиманиями.

Брусья

Интересуясь, как накачать «крылья» на брусьях, нужно понимать, что только при помощи этого снаряда такую процедуру не осуществить. Брусья могут быть в комплексе снарядов в перечне упражнений для крыльев, но не основным. Для проработки следует отжиматься на снаряде стандартным способом. Важно работать силой мышц, а не с помощью раскачиваний. Как дополнение, будут работать грудные мышцы.

Вывод

При работе над латеральными мышцами нужно понять, что быстро ничего не прокачивается. Главное – не забывать о наличии мышц на спине, которые требуют отдельного внимания. Как и для любых мускулов в теле, для «крыльев» есть целые комплексы упражнений. Некоторые из них описаны выше. Самое главное – регулярно их выполнять, не перегружать организм, и тогда всё получится.

Как накачать крылья. Увеличение крыльев. Статья с описанием основных упражнений, при помощи которых можно накачать широкие спинные мышцы.

Крылья – широчайшие спинные мышцы, которые удерживают осанку в прямом положении. Именно для укрепления спины многие стремятся накачать крылья, но это не единственная причина. Благодаря этой группе мышц, торс мужчины выглядит шире. Чтобы выглядеть мужественнее, подростки начинают свои занятия в тренажерном зале именно с накачивания крыльев. Существует несколько принципиально разных методик, используя которые можно накачать крылья.

1

Если нет желания тратить деньги, оплачивая абонемент в тренажерный зал, можно воспользоваться обычным турником. Для выполнения упражнений необходимо на прямых руках повиснуть на перекладине. Руки должны быть разведены как можно шире, это увеличит нагрузку. Ноги при этом должны висеть в воздухе. Нужно отжиматься от перекладины, поднимая тело и заводя голову перед турником, касаясь его плечами. Чтобы увеличить нагрузку, можно использовать отягощение.

2

Еще одним отличным способом, при помощи которого удастся расширить торс, является отжимание от пола. При этом желательно, чтобы корпус опускался ниже опоры, на которой находятся руки. Этого можно достичь, отжимаясь от стула или табуретки, наклоняя корпус вперед.

3

При помощи гантелей можно укрепить и увеличить размер крыльев. Для выполнения упражнений необходимо принять вертикальное положение. При этом корпус опустите, чтобы между верхней и нижней частью тела образовался угол 90°. Взять в каждую из рук по гантели и опустить их вниз. Разводить руки таким образом, чтобы они стали на один уровень с плечами. Должна получиться прямая линия. При этом голова должна смотреть перед собой. Количество подходов и вес гантелей выбирается в зависимости от начальной физической подготовки. В дальнейшем необходимо увеличивать вес гантелей и поднимать руки как можно выше. Если нет гантелей, то их можно заменить мешочками с песком или пластиковыми бутылками с водой.

4

Существует еще одно упражнение, которое выполняется при помощи гантелей. Необходимо одну ногу согнуть в колене и опереться ею на лавку. Вторая нога прямая и стоит на полу. Взять гантель в руку, которая находится со стороны прямой ноги. Сгибать руку в локте, чтобы ее верхняя часть образовывала с плечами одну линию.

5

Для подготовленных спортсменов используется штанга. Для того чтобы накачать крылья штангой, нужно ноги развести на ширину плеч и согнуть их в коленях, наклонить корпус немного вперед. При этом поясницу немного прогнуть. Штангу взять прямым хватом. Поднимать груз перед собой, сгибая руки в локтях. При этом локти должны двигаться по направлению к спине.

Результатов можно достичь через несколько месяцев систематических тренировок. Рекомендуется постепенно увеличивать нагрузку. Стоит понимать, что крылья – сложная область, поэтому на начальном этапе стоит не переусердствовать.

Как гантелями накачать крылья?

Отлично накачанные крылья наряду с мышцами рук, груди и пресса являются неотъемлемой составляющей гармоничного, красивого спортивного тела.

Во время тренировок нельзя уделять внимание лишь некой одной группе мышц, поскольку в таком случае антагонист так и останется слаборазвитым.

В данном материале мы расскажем вам о двух упражнениях с гантелями, благодаря которым вы сможете накачать привлекательные крылья. В их эффективности уже убедилось большое количество парней.

Первое упражнение

Вам надо:
  • Взять в каждую руку по гантели.
  • Поставить ноги на УШП.
  • Руки держать вдоль туловища.
  • Поднимать руки перед собой.
  • Медленно вернуть их в прежнее положение.

При грамотном подборе массы это весьма эффективное физупражнение. При слишком большой массе вы не избежите раскачиваний торсом, что негативно отразится на уровне эффективности данного упражнения. При использовании крайне малого веса достижение желаемого результата займёт огромное количество времени. Тут, как и в любом ином упражнении, надо постепенно переходить на всё более тяжёлые гантели. Данное упражнение надо делать 2 подхода по 10-15 раз.

Упражнение второе

Вам необходимо:

  • Взять в одну руку гантель.
  • Одну ногу, согнутую в колене выставить вперёд, а вторую в согнутом положении отвести назад.
  • Другой рукой упереться в коленку.
  • Руку с гантелью опустить вниз и полностью расслабить.
  • Потянуть гантель до момента, когда плечо станет параллельно туловищу.
  • Медленно опустите её вниз.

Для эффективного выполнения данного физупражнения крайне важно грамотно подобрать массу гантелей. Начинать лучше с 8-килограмовых спортивных снарядов, поскольку именно такой вес наиболее оптимален для накачки широких мышц спины новичками. С количеством подходов переусердствовать не стоит. Делайте не более 2-3 подходов.

Если грамотно подобрать вес, строго соблюдать технику и не переусердствовать, то результат не заставит себя долго ждать.

Как накачать крылья в домашних условиях

Красивое спортивное телосложение всегда обращает на себя внимание, а когда речь заходит о мужской фигуре, первое место отводится тренированному торсу – показателю того, что мужчина ведёт здоровый образ жизни и не пренебрегает физическими тренировками. Заниматься прокачкой «крыльев» можно и в домашних условиях, но следует учитывать, что если человек принимает решение тренироваться сам, он должен быть достаточно дисциплинирован и требователен к себе. Тем, кому для самостоятельных занятий не хватает силы воли, но желание работать над «крыльями» всё-таки есть – прямая дорога в тренажёрку, под надзор инструктора!

Для работы над мышцами спины и придания им выразительных контуров можно обойтись и без разнообразных упражнений в несметном количестве – более простым, но правильно составленным комплексом, к выполнению которого следует подходить ответственно, следуя некоторым рекомендациям.

Анатомия, что представляют из себя «крылья»?

Широчайшие мышцы спины – они же «крылья» очень отзывчивы к силовым тренировкам, которые способствуют заметному увеличению их размера. Прокачанные специальными упражнениями, эти мышцы становятся похожими на распахнутые птичьи крылья, за что и получили своё второе название. Их месторасположение – середина спины, также они выходят из областей подмышек. Это мышцы, имеющие самый большой размер, подтягивают туловище, по этой причине для их укрепления прежде всего выполняют упражнения на турнике и брусьях.

Такой достаточно простой спортивный инвентарь, применяемый систематически, поможет реализовать стремление укрепить и прокачать мышцы.

Стремление к успеху!

Не имеет значение, что является главной установкой для занятий – простое укрепление мышечного корсета или накачка мощных «крыльев», важно не забывать о том, что только отсутствие желания тренироваться является главным препятствием в осуществлении этого намерения. Первый месяц потребуется для того, чтобы вникнуть в сам тренировочный процесс, понять, как работать над «крыльями» и добиться первоначального результата в увеличении мышц, который будет бросаться в глаза. В то же время будет происходить увеличение и остальных мышц, включённых в выполнение упражнений. Главное не бросать тренировки, и тогда по прошествии некоторого времени мышцы разовьются и обретут рельефность.

Как тренироваться без ошибок?

У многих, кто только осваивает разные упражнения допускаются те или иные неточности и недоработки. Во избежание этого будьте осторожны, работая над той или иной мышечной группой и обратите внимание на следующие советы:

  • Основой тренировок с использованием турника и брусьев являются подтягивания. Они должны быть в составе всех тренировок.
  • Осваивать тренировки лучше, используя небольшое количество упражнений. По мере того, как мышцы будут становиться сильнее и крепче, количество упражнений увеличивается.
  • Обратите внимание на то, что насыщенность тренировок зависит от особенностей организма – здоровья, насколько вы подготовлены физически, возрастной категории.
  • Желательно получить консультацию инструктора о тренировочном режиме, как правильно распределять нагрузку и выполнять упражнения.

Упражнения

Эти упражнения выполняются с использованием гантелей, турника и брусьев.

Отжимания с опорой для рук

Опорой служат табуреты /стулья/скамьи, гантели или специальные спортивные упоры. Они используются для того, чтобы при выполнении упражнения ладони находились выше, чем грудная клетка. Нагрузка зависит от физической подготовки занимающегося.

  • Руки на ширине плеч, отжимания осуществляются обычным способом.
  • Если это пока слишком трудно, можно отжиматься с ногами, согнутыми в коленях.

Тяга гантелей в наклонном положении

  • Принять стабильное положение, наклонившись так, чтобы получился прямой угол – в этом случае упражнение будет оказывать требуемый эффект, руки, держащие гантели внизу.
  • Сохранение прямого угла при выполнении наклонов необходимо для правильного распределения нагрузки на мышцы.
  • Из этого положения разводя руки в стороны, поднимать их вверх, стараясь, чтобы ширина и высота были предельными – именно это влияет на результат. Руки должны оставаться прямыми, без сгиба в локтях, иначе действенность упражнения значительно уменьшится.
  • По мере того, как физическая сила будет возрастать, потребуется увеличение веса гантелей.

С опорой на скамью и гантелями

  • Держа в одной руке гантель, опереться противоположной рукой и коленом о скамью. Нога со стороны работающей руки помогает сохранять устойчивое положение. Рука с отягощением прямая и расслабленная, спина в параллельной линии со скамьёй, корпус слегка развёрнут.
  • Со вдохом, напрягая мышцы спины, поднимать руку с отягощением, немного заводя её за спину. Так мышцы спины включаются в работу.
  • На выдохе работающая рука опускается вниз.

Тренировки на турнике

 

Турник любим многими приверженцами активного образа жизни. Его использование в тренировочном процессе обеспечивает отличную нагрузку для широчайших мышц спины. Так как упражнения на нём являются комплексными, гарантируется использование почти всех верхних мышц – мощная нагрузка оказывается на «крылья», придающие фигуре мужественный вид, а также на бицепсы, трицепсы, плечи и предплечья, грудные мышцы. Этот вид упражнений непременно должен быть в составе тренировочной программы.

 

Заниматься, используя турник можно с широкой или узкой постановкой рук для особенно интенсивной проработки мышц разных групп.

 

При занятиях важно придерживаться основных правил:

 

  • Сохранять ровное положение не раскачиваясь, чтобы тренировочный процесс не терял результативности! Чтобы контролировать положение при выполнении движений скрестите лодыжки.
  • Соблюдение правильной техники важнее, чем количество повторений! Особенно это касается начинающих!

Два варианта выполнения упражнений.

 

Вариант №1

 

Руки ставятся чуть шире, чем плечи, лопатки «соединяются» при движении наверх.

Если немного задержаться в высшей точке, воздействие на «крылья» усилится.

Повторы выполняются без резких движений, в медленном темпе, взгляд сконцентрирован на перекладе.

Паузы между повторами исключены! Это снижает результативность занятий.

Вариант №2

 

Выполняется как предыдущий вариант, только руки ставятся на предельно возможную ширину.

 

Брусья для отжиманий

 

Очень эффективны для накачивания спины.

 

  • Расположившись между перекладинами, взяться за них и принять висячее положение, согнув при этом колени.
  • При выполнении отжиманий необходимо окончательно выпрямлять локти.

Рекомендации

 

Воплотить в жизнь задуманное значительно проще, если знать определённые моменты:

 

  • Питательный рацион должен быть полезным и сбалансированным, то есть, включать в себя белки и углеводы в необходимом количестве. Разная зелень и молочнокислые продукты также приносят немалую пользу.
  • Важно выпивать сколько воды, сколько требует организм. Из-за физических нагрузок потоотделение усиливается, а запас жидкости, который был израсходован должен регулярно пополняться!
  • Тренировки должны быть систематическими. Последовательность в занятиях даст возможность почувствовать первоначальных эффект уже по прошествии нескольких месяцев.
  • Во избежание получения травмы, важно освоить все тонкости исполнения упражнений.
  • Тренировки приносят больших успех, когда есть мотивация, имеющая первостепенное значение.

Вне зависимости от вида тренировок, следует ориентироваться на то, как вы себя чувствуете и характерные отличительные черты организма.

 

Обратите внимание на то, что тренировки изо дня в день противопоказаны – мышцы нуждаются в отдыхе, чтобы восстановиться!

 

Программа для «крыльев» № 1

Тренировка 1 / Подходы и повторы

Подтягивания на турнике с предельно широкой постановкой рук /4х10

Подтягивания – руки на ширине плеч / 4х10

Тяга гантелей в наклонном положении /4х10

Подтягивания задним хватом /4х10

Отжимания на брусьях /4х10

Тренировка 2  / Подходы и повторы

Отжимания от стены  / 4х10

Тяга гантелей с опорой на скамью  / 4х10

Подтягивания на турнике с предельно широкой постановкой рук /4х10

Отжимания с опорой для рук  / 4х10

Отжимания на брусьях с локтями, разведёнными в стороны  / 4х10

Тренировка 3 / Подходы и повторы

Отжимания на брусьях /4х20

Подтягивания на турнике с предельно широкой постановкой рук /4х10

Подтягивания – руки на ширине плеч /4х10

Подтягивания с узкой постановкой рук /4х10

Подтягивания за голову с широкой постановкой рук / 4х10

Тренировка 4  / Подходы и повторы

Обратные отжимания на брусьях (руки за спиной) /4х10

Тяга гантели с опорой на скамью /4х10

Отжимания с опорой для рук / 4х10

Отжимания на брусьях с локтями, разведёнными в стороны /4х20

Подтягивания с узкой постановкой рук /4х10

После трёхдневного перерыва повторить программу.

Как Накачать Крылья с Гантелями Дома или В Зале. Лучшие упражнения с гантелями для спинв

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1Как Накачать Крылья с Гантелями Дома или В Зале. Лучшие упражнения с гантелями для спины в домашних условиях. Полный комплекс упражнений для широчайших с гантелями. Получите максимальный результат тренируясь со мной прямо сейчас: Здесь собраны лучшие бесплатные и платные варианты нашего сотрудничество, вы сможете получить бесплатную или суперэффективную схему на свой выбор
Дата: 2019-11-07

Похожие видео

Комментарии и отзывы: 8

Marko Scientist
Отличные упражнения. Кстати многие от них пукают с непривычки, - ничего страшного, в зале пукают все хотя бы раз, адаптируясь к нагрузке. Можно немного улучшить тягу гантели увеличив работу на ширину. Так как это не делал никто. 😉 Держась второй рукой за более высокую опору или стенку меняем угол туловища изначально и в течение выполнения рабочей стороной к полу. Становится удобнее и необычнее. Включаются другие мышцы и волокна. Можно опереться на поднятую спинку скамейки. Или подвиснуть в смите. Дома это комод, стол. Опорная может быть не вытянутой. Цепляем внутренние околопозвоночные больше, помимо ширины. Мне пришлось для восстановления позвоночника и для бов разработать. Возврат руки в боксе, на отрыв чего-то, слом шеи растт. В борьбе рывок становится страшнее. Более чтким и завершнным, акцентированно опасным и чтко вариативным не только в конечной фазе. Дикуль встал бы раньше используя это ведь это приводит к росту нервных волокон опосредованно через стороны с нагнетанием субстанций и снижением раздражения порванных в оси разрыва. Т. е. больше отдыха и меньше боли и рисков с неменьшей нагрузкой и тренингом. Что есть один из секретов увеличения регенерации. Надо быть аккуратным при разрывах и вес небольшой брать. Или заменить тягой к поясу с большим количеством повторений. В этом положении при перманентной нагрузке возникает памп околопозвоночных. Пока я так делаю. Что менее эффективно, но не трогает рбра и жир, которые нужны мне и в меньшей изгибочной динамике для лечения других травм, которыми я богат. Пока. 😉 Также это упражнение дат талию и аэстетику без напряга. Динамика косых сквозных пресса и межинфраструктурных, межрберных и зубчатых меняется на такую что жир не липнет. Жир может расти лишь при пассивной динамике когда его клетки не деструктурируются. Когда вы видите человека с жиром, можно легко понять какие его мышцы вариативны в движениях, а какие нет. Так я оцениваю любого бойца во время боя сразу определяя слабые и сильные места в сравнении. Атакуя линии сопряжения я наношу не просто сильнейшие травмы. 😉 Он развивает их двигаясь дальше ведь это увеличивает разнородность стыков со скачком. Типа как опухоль колена возникла - двигайте им и много, что неизбежно в бою. И таких колен куча по телу и внутри. Извините за лирическое отступление. - Очень спокойное грамотное видео. Без мусора и зацепов для маразма. Профессиональная работа и достижение высоких результатов могут быть только такими. Кадр по тексту, не отвлекает а в тему, соответствует, что приводит к большему интуитивному пониманию даже у дурня. Без недоскзанности окончательно. И приводит сразу к работе и любым следующим за изучениям шагам как правило. - СпасибоИ привет Ронни Колману; -)

Юрий Юрченко
Очень хорошо что вы обратили внимание на безопасность Это просто суперХотелось бы что бы вы сделали подборку упражнений которые подойдут новичкам в плане подготовки мышц для сложных в выполнении упражнений (пул овер, становая, французский и прочие где выполнение играет роль, я не профессионал но уже и не новичек и мне не хватало информации о том как правильно вы упражнения о всякие нюансы по ним, как допустим как правильно класть гриф при приседаниях и так далее)Я думаю такое видео будет очень полезно для многих начинающих особенно если вся база будет в одном видеоС отличный ролик

Кирилл Шаров
Однажды я качал спину, и расслабив ягодицы неожиданно громко пукнул на весь зал, надо мною смеялись все девушки, а я от стыда не удержался и пукнул еще раз( больше я не могу ходить в этот клуб, мне стыдно. нет ли какой то методики чтобы это не повторилось? Как подстраховаться?

InSwaT
Извиняюсь) спина не поможет в бою) Удар идет от спены или от бедра, рука это проводник Если сейчас едят добавки для разпухласти мышц но толк от этого как баба накачает губы

Rocci Marinarti
На кого похож этот учитель? Плешивый, шейка как у воробушка, щечки как у бабки дворовой. Да и вообще что может рассказать еврей про спорт, самому то не смешно?

Woltr Wayit
Юра помоги пожалуйста, мой рост 174см и весил я 75 кг пока не женился, и через год как женился я вешу 91кг, это ужас, ради всего святого помоги Юра

Алексей Коновалов
Сразу видно: человек качается без стероидов и прочей фигни - кто ещё стал бы рассказывать про технику безопасности: )

ASTAROT
Дома 1(двухстороннее)- 2: 50Дома 2(одностороннее)- 3: 50Дома 3(двухстороннее)- 3: 57Дома 4(одностороннее)- 4: 06Дома 5(одностороннее)- 5: 19удачи)

Накачивайте свое крыло - GONG Galaxy

Защитите свое крыло

Чтобы надуть крыло, вы должны вынуть его из сумки и сразу прикрепить поводок к веревочной петле , имеющейся на передней кромке.

Затем закрепите поводок надежно, чтобы крыло не улетело. Это может быть ваша доска, смонтированная и хорошо ориентированная, но также скамейка, мусорный бак, ваша машина и т. Д. Что-то крепкое.

Выберите подходящий район

Ваше крыло должно быть надуто на земле, чтобы не повредить его, проткнув или поцарапав. В идеале он должен надуваться на песке или траве. Остерегайтесь трения об асфальт, например, шипов и т. Д.

Когда ваше крыло окажется в безопасном положении, вы можете его развернуть. Для правильной раскрутки передняя кромка должна быть перпендикулярна ветру и размещена против ветра. Никогда не ставьте крыло лицом к ветру.

Если вам нужно вставить рейки в карманы для планок: будьте осторожны, чтобы рейки были вставлены через центр косынки на наших моделях 2020 года и через заднюю часть на нашем 2021 Pulse (другие модели этой линейки не имеют лат. или больше нет реек).

Инфляция

Прикрутите клапан к передней кромке.

Откройте верхнюю крышку клапана.

Вставьте насадку насоса.

Надуйте чуть более минуты , пока крыло не станет твердым.

Проверка накачивания

Вы можете проверить, правильно ли накачано крыло, нажав рукой на переднюю кромку.

  • Если ваше крыло сильно складывается, оно недостаточно надуто.
  • Если ваше крыло слегка складывается, оно достаточно надуто. Щелчок по передней кромке должен вызвать резонанс крыла.
  • Если ваше крыло вообще не складывается, вероятно, оно перекачано.

Будьте осторожны: если вы переполните крыло, оно может взорваться, , что приведет к его разрушению, а ремонт будет стоить больших денег.

После того, как ваше крыло надуто, вы должны закрепить противовозвратную систему на обрешетке.

Вы готовы к работе!

Ключевые точки:

  • Прикрепите крыло
  • Чистое и безопасное место для крыла
  • Поместите хорошо
  • Надуйте до нужного давления

Поднимите крылья вверх; Человек за музыкой

Кто, черт возьми, такой Бэби Джи?

апрель.Снова наступило то время года. Мне очень нравится слушать что-то особенное, чтобы я почувствовал, что плей-офф уже не за горами. Многие из вас слышали «Throw Your Wings Up», но знаете ли вы что-нибудь о Гранте, также известном как Baby G? Ну, недавно он опубликовал что-то новое под названием «Снова Найквист». Я написал ему по электронной почте, чтобы спросить о нем и о том, не выйдет ли что-нибудь особенное в этом апреле. Вот что он сказал:


WiiM : Кто вас привел в Wings?

Baby G : Я бы сказал, что мой папа был любителем хоккея и обладателем сезонного абонемента Wings, так что я всю свою жизнь был хоккеистом.Я надел коньки, когда мне было 4 года, и играю с тех пор. У меня даже был небольшой период в младших классах в Канаде после школы. Я весь истекаю кровью Красного и Белого.

WiiM : Как долго вы поете и снимаете видео?


Baby G
: Я начал заниматься музыкой в ​​своем подвале, когда мне было 16 лет, и мне очень понравилась способность проявлять творчество во многих отношениях. От текстов до звуков, визуальных эффектов и, конечно же, тематических песен. Первая музыкальная тема, которую я когда-либо сочинил, была для хоккейной команды D1 Оклендского университета, за ней последовали Gettin Miggy Wit It, 22 (Джордин Туту), Magic 13, Nyquist Again и, конечно же,.. «Поднимите крылья вверх»!

WiiM : Ваши последние новости о Найквисте. Мы очень любим этого парня. Есть ли игрок, за которого вам больше всего понравилось смотреть в этом году?


Baby G
: Что ж, простой ответ - мой любимый игрок, Павел. На мой взгляд, в мире нет более интересного игрока для просмотра. Если бы они сделали «Павел Кэм», я бы смотрел его каждую игру и каждый раз удивлялся, я уверен. Я тоже люблю смотреть на все молодые стрелки.Гас и Татарин злющие и, кажется, всегда дают нам искру (или цель), когда нам это нужно до сих пор. Будем надеяться, что они смогут сделать это в плей-офф в этом году.


WiiM : Говоря об этом году, я слышал, что скоро выйдет ваш новый «Throw Your Wings Up». У тебя есть для этого свидание? (Будет включать ссылку на ваш YouTube или фан-страницу, если она у вас есть)

Baby G : Да, конечно! Новая версия 2015 года будет иметь совершенно новое ощущение, новый бит, новые тексты, все новое.У этого все еще есть все хайперы и некоторая любовь Детройта, но он больше ориентирован на то, чтобы быть «целевой песней». Он довольно запоминающийся, и я думаю, что всем он понравится. Режиссер Тревор Грейди и я в настоящее время редактируем видео, но дата релиза определенно будет как раз вовремя, чтобы накачать болельщиков перед запуском Кубка Стэнли!


WiiM
: Если люди хотят помочь, вскинув крылья, чтобы попасть в видео, как они это делают?

Baby G : Что ж, это довольно просто, чтобы присоединиться к другим 250+ фанатам, которые уже прислали свои фотографии, все, что вам нужно сделать, это сделать снимок, похожий на этот ниже.Отправьте фотографию себя или вас и ваших друзей «Подбросьте крылья вверх» на мою электронную почту [email protected] или на любой из моих сайтов в социальных сетях. И БУМ вы окажетесь в музыкальном клипе! 🙂

Отправьте ему свою фотографию, и вы сможете быть в его видео.

WiiM : Какие большие планы на следующий сезон?

Baby G : Если все пойдет по плану, в следующем году я надеюсь сделать то же самое, но сделать его еще лучше (как всегда). Основная цель - обеспечить себе место в музыкальной ротации Джо Луиса, чтобы все фанаты могли раскачиваться под песню после того, как мы забьем / выиграем каждую домашнюю игру! Надеюсь, она станет достаточно большой, поэтому у них нет другого выбора, кроме как сделать ее своей официальной тематической песней.Думаете, мы, фанаты, можем сделать это ?!


Если вы хотите узнать больше или оставаться в курсе событий, вы можете подписаться на Baby G онлайн по адресу:

youtube.com/grant6862
facebook.com/BabygRap
Twitter - @GrantVancie
Instagram - Grant6862

Это фан-пост, написанный членом сообщества WIIM. Взгляды и мнения, выраженные здесь, принадлежат этому участнику и не обязательно отражают точку зрения самого сайта.

Как сделать | Инфляция | SlingWing V1 для Wing Surfing

Настроить SlingWing для Wing Surfing просто и легко! Сэм Лайт дает обзор ключевых моментов, которые помогут любому вингсерфингу начать работу.

  1. Надувание: Отсоедините все клапаны One-Pump. Откройте крышку клапана. Вставьте шланг насоса (продается отдельно) в клапан для накачивания. Насос до 6 фунтов на квадратный дюйм. Отсоедините все клапаны One Pump. Для более сильного ветра надуйте заднюю кромку до 12–14 фунтов на квадратный дюйм. Убедитесь, что клапаны One-Pump отключены.
  2. Прикрепите: Проденьте петлю для запястья через петлю крыла на LE. Протяните поводок через себя, чтобы завершить соединение.
  3. Control: Используйте Power Grip для управления «креном кончика крыла».
  4. Выпускной клапан - Отсоедините все клапаны однокамерного насоса - Используйте выпускной клапан.
  5. Магазин - Пока он накачан, убедитесь, что он привязан или утяжелен, чтобы предотвратить его улет. Не оставляйте на жарком солнце, так как мочевой пузырь может расшириться. Пока не используется. Перед упаковкой убедитесь, что он высох. Используйте сумку для хранения и храните ее в прохладном сухом месте.

Транскрипция

Привет. Сэм Лайт здесь,
В этом серфинге крыла - видео Slingwing. Я дам вам краткое руководство по настройке Slingwing, включая детали надувания.Вам нужен обычный насос с манометром, и у него также должны быть разные сопла на конце, потому что вам нужны два разных стиля. Один для передней кромки и отдельный для задней кромки вашего крыла серфера.

НАСОС

ИЗМЕРИТЕЛЬ НА ВЕРХНЕМ НАСОСЕ

СМЕННЫЕ ФОРСУНКИ. (ИСПОЛЬЗУЙТЕ БОЛЬШОЙ ДЛЯ ВЕДУЩЕЙ КРОМКИ - МАЛЕНЬКИЕ ДЛЯ НАДВИЖЕНИЯ УПРАВЛЯЮЩЕЙ КРОМКИ)

Итак, приступим.Идите вперед, достаньте Slingwing из сумки и разверните его.

Убедитесь, что выпускной клапан закрыт.

Теперь вставим клапан с большим шланговым соединителем в нижнюю часть крыла. Убедитесь, что зажимы One-Pump открыты. Это поможет надуть заднюю кромку Slingwing.

Манометр показывает шесть фунтов на квадратный дюйм и не более. Так что это 6 фунтов на квадратный дюйм. А затем, если хотите, можете увеличить задний край.(увеличивает устойчивость при сильном ветре, предотвращает превращение крыла в тако при порывах ветра) Обязательно отсоедините клапаны с одним насосом. Подключите тренировочные краевые клапаны HP с помощью другого наконечника шланга. Вы действительно можете накачать задний край до 14 фунтов на квадратный дюйм.

Это так просто. Подвесьте поводок, и ваш Slingwing готов к серфингу на крыльях.

Red Wings DJ Это все для верного Джо Луи

ДЕТРОЙТ - Не уверен, кто забил последний гол Red Wings?

Просто подожди музыку.

Если это гимн Сэмми Хагара «Я не умею водить 55», то защитник (и обладатель красно-белого свитера № 55) Никлас Кронвалл засунул его в сетку.

Crafty center и уроженец Екатеринбурга Павел Дацюк отвечает за цель, если из динамиков Joe Louis Arena прозвучит наполненная техно версией традиционной русской народной песенки «Калинка».

И, конечно же, старая ковбойская песня "Mule Train" могла означать только крепкого форварда Йохана (Мул) Франзена.

Песни о голах для игроков стали основным продуктом Joe с тех пор, как Т. Кэмпбелл стал диджеем команды 15 лет назад.

«Я думаю, что это придает Wings особый колорит и придает им характер и индивидуальность», - сказал Кэмпбелл. «Это то, чего я не слышал в лиге. Когда их игроки забивают, они, кажется, всегда ставят одну и ту же песню о голах».

Не Кэмпбелл.

У него есть песня для каждой ситуации, а иногда и для некоторых. В общем, он вооружен к каждой игре, имея под рукой 1500 песен.

И немало игроков заполнят арену финальных матчей Кубка Стэнли между Red Wings и Penguins, которые начнутся с игр открытия в Детройте в субботу и воскресенье.

«Чем громче, тем лучше», - сказал защитник «Крыльев» Крис Челиос. «Это создает атмосферу».

«Я не знаю, как это делают другие здания, но мне нравится, как они это делают здесь», - сказал он.

Так было не всегда. В годы, предшествовавшие Кэмпбеллу, команда пыталась накачать толпу старомодными органными песнопениями.

Все изменилось в начале 1990-х, когда Wings отказались от органа и пригласили диджея. С оригинальным ди-джеем не получилось, поэтому пришел Кэмпбелл. Он был музыкальным прядильщиком игр штата Мичиган на ледовой арене Манн.

«Они знают, что у меня есть чувство игры, потому что я играю в хоккей с пяти лет», - сказал Кэмпбелл, которому 49 лет, три старших брата которого все играли за спартанцев. Сам он выиграл два чемпионата штата в качестве подготовительного игрока.

Он продолжает работать ди-джеем на Spartan games и проезжает 130 километров от своего дома в Okemos для каждой домашней игры Wings - на его номерном знаке написано «HCKYTWN».«

Кэмпбелл приезжает за 2–2 1/2 часа до каждой игры. Он носит костюм и стоит на своем месте высоко над льдом. Его будка находится позади ряда прессы, и он делится ею с официальным представителем воспроизведения.

Кэмпбелл носит гарнитуру, чтобы общаться с продюсерами мероприятий, и окружен черными и серебряными машинами, которые помогают донести его музыку до масс. Дорожки перечислены в алфавитном порядке, поэтому все, что ему нужно сделать, это повернуть циферблат, щелкнуть и нажать кнопку и свист - песня направляется в 20 000 комплектов ушей.

В среду вечером на решающем этапе чемпионата Западной конференции над Чикаго Кэмпбелл начал предигровое торжество, раскрутив песню Кид Рока «Вступление», которая гласит: «Это не вечеринка, как вечеринка в Детройте / потому что вечеринка в Детройте не останавливайся ".

Когда Wings пробрались через туннель и вышли на лед, Кэмпбелл быстро выстроил в очередь трэш-метал рокера "Adrenaline" группы 12 Stones.

Но не все его музыкальные композиции являются рок-треками. Он будет играть все, что угодно, от техно, танцевальных мелодий или транса до рэпа и классического рока.В среду он даже сыграл мягкую балладу о поцелуях «Бет» в честь молодой девушки, которая прокатилась на Замбони между первым и вторым периодами.

Когда «Блэкхокс» объявили о пенальти, Кэмпбелл выбрал тему «Драгнет». И еще до того, как началась игра Wings в большинстве, он разыграл классическую тему Дарта Вейдера «Имперский марш» из «Звездных войн», что привело фанатов в неистовство.

Классический рокер Бахмана-Тернера Овердрайва "Takin 'Care of Business", когда голкипер Детройта Крис Осгуд сделал ключевой сейв.

«Я должен внимательно следить за игрой. Это становится довольно сложно. Ненавижу, если я когда-нибудь пропущу звонок», - сказал Кэмпбелл, который впервые отрастил бороду в честь награды команды. Послесезонный слоган «Борода возвращается».

Кэмпбелл сказал, что он иногда будет играть «Еще один кирпич в стене» Pink Floyd после удачного сейва Осгуда, но он отложил его для серии «Чикаго», потому что вратарь «Блэкхокс» Николай Хабибулин получил прозвище «Стена Булина».

Что касается имени Кэмпбелла, «Т» - это то, чем он пользуется лично и профессионально.Двоюродный брат не мог произнести свое настоящее имя Тим, когда они были детьми - она ​​просто сказала «Т», так что прозвище родилось и закрепилось.

«Все называют меня« Т », - сказал он.

Основы фольгирования: как накачать фольгу - Ticket to Glide Ep 07

Узнайте, как накачать фольгу


Есть много новых навыков, которые нужно освоить с срывом, но наиболее часто задаваемый вопрос - это «накачивание».Видео в Интернете показывают, как талантливые спортсмены возвращаются в строю, за пределами доков и вокруг лодок; прокачка, безусловно, привлекает внимание к спорту, а также вызывает множество вопросов.

Все хотят накачать, но как это сделать? Короткий ответ: «техника, практика и / или безмерный талант». Давайте рассмотрим несколько способов «накачать» свои навыки накачки.

Мы рекомендуем вам скачать прикрепленный PDF на свой телефон.Проверьте это перед следующим сеансом!

Внимание: PDF недоступен до 01.05.18


Вы должны много практиковать это умение кататься на фольге


Практика - тратьте все свое свободное время на подводные крылья

Как гласит старая пословица, «практика ведет к совершенству». Фольгированная накачка не исключение; лучшие фольлеры просто тратят кучу времени на срыв. Чем больше времени вы потратите на оттачивание своих навыков в волнах, вейке, кайте, доке и т. Д., Тем лучше вы получите.Да, я знаю, но все, кажется, думают, что можно купить фольгу и закачать за горизонт. Даже для того, чтобы быть достойным, требуется много практики.

Не расстраивайтесь, когда у вас не получится с первого раза, просто попробуйте снова, и снова, и снова. Из всех уловок, которые мы рассмотрели до сих пор, этот потребует наибольших усилий. Это просто потому, что требуется время, метод проб и ошибок, чтобы найти правильный ритм с фольгой. Получайте удовольствие и тренируйте это умение каждый раз, когда выходите на судно на подводных крыльях.

Найдите правильный ритм для крыла из фольги


Техника

Когда мы думаем о прокачке, на ум приходит образ безумного прыжка, который толкает вас вперед. Реальность такова, что лучшие памперы сначала выкладывают все до последней капли скольжения и эффективности, прежде чем полагаться на более быстрый ритмичный ритм.

1-й - выскользнуть

Чтобы максимально улучшить скольжение, вам нужно, чтобы рапира летела как можно эффективнее, чтобы поддерживать инерцию, сохраняя свои движения очень плавными и тонкими.Когда вы опускаетесь на мачту, быстро и плавно поднимите ноги вверх, чтобы «сбросить» высоту мачты. Продолжайте скольжение как можно дольше на своем инерции, медленно поднимаясь выше, чтобы вы могли снова подтянуть ноги, не прижимая фольгу вниз. Как только вы извлечете из своего импульса каждую частичку скольжения и почувствуете, что вам нужно накачать или утонуть, вы захотите переключить передачи на более ритмичную накачку.

2-й - займись накачкой

С помощью ритмичной накачки ваша цель - создать небольшой толчок с помощью заднего крыла, одновременно удерживая доску высоко в воде.Если все сделано правильно на крыле, соответствующем вашему размеру, накачка позволит вам в течение некоторого времени двигаться без энергии кайта или волны. Некоторые люди могут проделать это на целых сто ярдов. Когда вы переходите от скольжения, ритм ваших насосов будет медленнее, а у некоторых райдеров он будет прогрессировать так же быстро, как насос в секунду. После некоторого знакомства и практики вы найдете золотую середину и узнаете лучшее время для настройки фольги. Просмотр некоторых видео с участием опытных гонщиков на вашей фольге также может дать некоторое представление о том, какие техники лучше всего подходят для вашей фольги.Имейте в виду, что у всадников разного веса будут разные ритмы и успехи.

Советы

  • Выдвиньте его, затем осторожно поднесите переднее колено к сердцевине и следуйте за задним коленом, чтобы снова выровнять фольгу
  • Повторяйте, пока не потеряете скорость - будьте эффективны и используйте естественное скольжение по фольге
  • Начало накачивание более быстрого ритма
  • Начните оказывать некоторое давление на спину, если это необходимо для поддержания ритма
  • Представьте, что вы качаете ритм-секцию в скейт-парке
  • Этот ритм будет варьироваться в зависимости от размера и конструкции крыла, а также вес всадника
  • Найдите то, что работает для вас и вашего крыла; это займет время

Ваш вес повлияет на ваши способности и технику прокачки судна на подводных крыльях


Вес имеет значение

При фольгировании вес имеет значение.Большим гонщикам потребуется большая фольга, чтобы выдержать их вес. Эти большие фольги реагируют не так быстро, как их меньшие аналоги, поэтому они менее активны. Не только ваш вес повлияет на ваш выбор фольги, но и ваш успех при накачивании указанной фольги. Чем легче и эффективнее становится ваше тело, тем больше вы сможете качать. Так что тренируйте эти ноги, чтобы сделать их максимально эффективными для максимальной производительности.

* Эта таблица - хорошее место для начала подбора фольги, подходящей для вашего веса и намерений.Обнаружив это, посмотрите следующий, чтобы он соответствовал вашему идеальному размеру с продуктами, перечисленными ниже.

Длина платы

Длина доски действительно влияет на вашу производительность накачки. Большие доски имеют больший вес, а также вес качания, и в результате они не реагируют так быстро, как меньшие или более легкие варианты. Обычно это не слишком важно, но для прокачки это может иметь заметный эффект при сравнении значительных изменений размера или веса.Кроме того, слишком длинные доски (относительно длины мачты) могут коснуться поверхности воды при агрессивном маневрировании доской, как при накачивании некоторых видов фольги. Просто помните, есть такая вещь, как слишком маленький. Никто не веселится, когда не может начать.

Длина фольги имеет небольшое значение


Длина мачты

В дополнение к их влиянию на возможный угол наклона доски, длина мачты также может помочь вам в других отношениях.Первый довольно простой: вы начинаете выше над водой, чтобы можно было скользить дальше, не касаясь земли. Кроме того, они позволяют сидеть выше над водой, не поднимая крыльев; более длинные мачты допускают некоторое прощение, если вы неправильно рассчитываете движения доски. Наконец, в воде с некоторой турбулентностью или аэрацией (пузырьками) более длинная мачта обычно погружает ваши крылья глубже под поверхность, где они меньше подвержены этим изменениям. Мы обнаружили, что для катания на небольших волнах и в спутной струе идеальная длина мачты находится в диапазоне 24-30 дюймов (60-76 см).Более короткие могут быть проблематичными для всплытия ваших крыльев, а более длинные могут столкнуться с морским дном, водорослями или расположить крылья слишком глубоко, чтобы задействовать внутреннюю силу волны. Для больших волн или высокоскоростной езды, такой как кайтбординг или виндсерфинг, мачты могут достигать 40 дюймов (102 см).

Длина мачты имеет значение при накачке судна на подводных крыльях


Устранение неисправностей

Если вы обнаружите, что у вас не получается перекачка, это может быть по ряду причин.Первое, что нужно учитывать, - это ваше оборудование. Для достижения наилучших характеристик перекачивания вы должны допускать большие ошибки в зависимости от условий. Большие крылья обеспечивают большую подъемную силу на низких скоростях и, если они не слишком большие, обеспечивают более длительную поездку. Если вы обнаружите, что катаетесь в неспокойной воде или катаетесь на большой доске, вы можете увеличить размер мачты. Это даст вам больше прощения при случайных приземлениях.

Что касается стыковочного старта, убедитесь, что вы умеете хорошо качать и имеете очень большое крыло, прежде чем пытаться это сделать, иначе вы просто будете разочарованы.Не многие люди добиваются успеха с ними, пока не достигнут высокого уровня владения фольгой.

Если вы чувствуете, что ваша проблема связана с техникой, урок или инструктаж могут действительно помочь. Если у вас есть местный обманщик, который захочет преподать вам несколько уроков, это всегда лучший способ научиться быстро. Если нет, не стесняйтесь снимать видео и делиться им с нами. Никто из нас не Кай Ленни, но мы можем довольно быстро обнаружить наиболее распространенные ошибки.

Написано и продюсировано Такером Вантолом, Райаном (Риго) Головерсичем


Такер Вантол

Местный прибой Макита и "наркоман на подводных крыльях".«Вы можете поймать его по телефону или на воде на рассвете, тестируя новое снаряжение. Он опытен во множестве видов спорта, формовщик и страстно любит проводить время с водой. Когда он открыл для себя кайтбординг, он стал его основным видом спорта. То же самое можно сказать и о подводных крыльях.


Подпишитесь на нас в социальных сетях, чтобы получать последние советы, обзоры и видео о стиле жизни. Подпишитесь на наш YouTube, чтобы получать еженедельные правки по кайтбордингу

4 января 2019 Tucker VanTol

wing

Бесплатная доставка при бесплатных платежах
Поводок на запястье 25 долларов
Скидка на колчан только за индивидуальный заказ / индивидуальный райдер / без дублирующих размеров
Только доставка в США / международные продажи / услуги не предлагаются

Пожалуйста, подробно укажите способ оплаты:
Кредитная карта (через PayPal)
Оплата чеком, удаленным депозитом или Zelle (бесплатная доставка)

Пожалуйста, укажите адрес доставки, включая номер контактного телефона, для доставки на адрес
, где кто-то будет готов расписаться для доставки в рабочие будние дни. часов

Пожалуйста, поймите, что BRM - это небольшой семейный бизнес + может принимать только заказы, которые, как мне кажется, я смогу хорошо выполнить.
Возврат принимается только в случае дефекта материала, а не в случае вопросов производительности. Гарантия на дефект материала составляет 1 год.
Примечание: крылья на подводных крыльях могут легко пробить материалы купола / это не покрывается гарантией
Примечание: баллоны могут легко лопнуть внутри корпуса, если их встряхнуть, когда они не накачаны / не покрываются гарантией
Все продажи считаются осуществленными в НАС. Цены + условия могут быть изменены.

Запасные части: _Передняя кромка пузыря 140 долларов _ _Стопорный баллон 100 долларов _Модульный клапан 25 долларов _ Поводок на запястье 25 долларов

Часто задаваемые вопросы:

ЭТО БЕЗУМНО?
Я могу коснуться вопроса.Изначально я не был привлечен к «штуке с крыльями» так, как не сразу увлекся кайтингом из виндсерфинга. Я скептически относился к производительности и / или коммерческим мотивам и / или энтузиазму новичков. Теперь, полностью осознавая это, мой личный опыт показывает, что для некоторых райдеров + на некоторой экипировке крыло может усилить ощущения от фойлсерфинга и быть столь же высокими, как и все другие стили борда.


КАК ОТЛИЧАЕТСЯ ОБЛАКО?
Перед тем, как испытать разные крылья, я предположил, что многие или все крылья могут работать одинаково или одинаково.Я был неправ. Есть очень важные различия в производительности. Некоторые различия настолько велики, что результативность выходит за рамки того, что, как я себе представлял, определяет спорт. Влюбившись в этот вид спорта, моей первоначальной целью развития было объединить как можно больше положительных качеств различных крыльев, которые я пробовал, в единую конструкцию. Как и в моем опыте с кайтами, нужно выбирать, какие именно характеристики являются вашим приоритетом, все крылья, которые я устал, имели некоторые характеристики, они были лучше, в других областях, где они были хуже по сравнению друг с другом.Поэтому я предположил, что мне придется пойти на компромисс в некоторых областях, чтобы сделать другие аспекты производительности более приоритетными. Я снова ошибся. Я очень рад, что смог превзойти производительность во всех отношениях, которые влияют на мои впечатления от вождения, без компромиссов в любой области:
... Удобство использования с водным стартом + эффективность
... Диапазон от порога низкой мощности до максимальной устойчивости
... Комфорт (ощущение и расположение ручки, профиль, очертания и многое другое)
... Эффективность против ветра
... Диапазон Depower (как для серфинга, так и для фристайла) (я представлял, что все крылья будут иметь полный депауэр, но не так)
... Баланс как над головой, так и сбоку
... Удобство упаковки
... Долговечность
В основе этого лежит страсть ко всем аспектам получения удовольствия от езды!

ДАЛЬНОСТЬ ВЕТРА?
** теперь, когда первая сборка W1 досталась большему количеству райдеров, по отзывам
их диапазон обычно сравнивают с другими крыльями на +1 размер больше **
На верхнем уровне я проехал 5 м до Ветер 30 миль в час, но я бы наслаждался 3 м намного больше. На нижнем уровне, при ветре 9-12 миль в час, вчера мой брат с комфортом двигался на срыве на 8-метровом кайте.На крыле длиной 4,5 метра он мог стоять, но не мог подняться на рапиду. На 5-метровом крыле я временами срывался на моем пороге низкой мощности + иногда оставался сидеть / ждать, пока затяжка начнется. Мне требуется больше ветра / энергии, чтобы попасть на фольгу, чем на то, чтобы оставаться на фольге. Так что, возможно, чтобы добраться до фольги, потребовалась затяжка со скоростью 12 миль в час, но я мог оставаться на фольге в затишье со скоростью / ниже 9 миль в час. Низкий порог ветра зависит от гонщика, опыта, доски, рапиры, условий, продолжительности затяжек + затишья и т. Д. В настоящее время мой нижний предел в среднем составляет: миль в час
3 м при 22/17 миль в час

КАКОЙ РАЗМЕР ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ?
Чем меньше крыло, тем легче / чем спокойнее условия, тем легче / так что балансировка зависит от ваших местных условий.4 метра - часто отличный выбор на Мауи. В местах с более слабым ветром 5-метровая дистанция может дать гораздо больше возможностей для катания.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПРАВЛЕНИЯ?
Первые несколько тренировок я провел на доске для SUP большого объема размером 6 футов 10 дюймов на 32 дюйма. Обучение стало легким и увлекательным. Следующая доска была 5 футов 2 дюйма x 21 дюйм @ 41 литр. Очень весело при средней и высокой мощности, но ограниченный диапазон из-за порога водяного старта при более низкой мощности. Совсем недавно катался на досках @ 55 + 75 л. Они не позволяют мне встать на колени, однако я нашел модифицированную технику водяного старта, которая позволяет мне двигаться с достаточно низкой мощностью, что дает мне большой диапазон для отличного удовольствия в целом.Для старта на коленях порог для большинства моих друзей на данный момент составляет около 80-90 литров.

Свидетельства:

31 окт.2020 г.
Greg. Вы никогда не разочаруете !! Крылья мощные и легкие, но мощные и крепкие. Ручки действительно новаторские. Легко летел в самолет с 1-2 насосами. Действительно устойчив к порывам ветра. Легко накачать и снять. Сложенный плотно. Большое спасибо. Я думал, твои воздушные змеи великолепны. Вы действительно сделали свою домашнюю работу на крыльях. Кажется, ты сумел объединить лучшие качества всех крыльев.

25 октября 2020 г.
Алоха Грег, Просто хотел дать вам отзыв об облачных крыльях. Удивительный! Самым большим открытием стало то, насколько они легки для моего тела. Раньше мне приходилось кататься с привязью, чтобы дать рукам передохнуть, а иногда и полностью отдыхать, или вместо этого кататься на кайте. Чтобы добраться туда, потребовалось несколько тренировок, но с облачным крылом я не только смог избавиться от привязи, но и смог пролететь 6 крылышек за последние 7 дней, включая два длинных сеанса 20-30 узлов в эти выходные, без любые из тех же проблем, которые у меня были раньше.Я не уверен, из-за ли это эргономичной ручки, расположения ручки или того, как крыло имеет тенденцию тянуть под большим углом против ветра, или из-за комбинации этих факторов. Я также обнаружил, что уезжаю намного раньше. Может быть, я немного лучше встаю, но мне кажется, что крылья Облака летают почти на размер больше, чем крылья, на которых я летал раньше. Я могу ездить на крыльях того же размера, что и на облачных воздушных змеях, и в целом я предпочитаю использовать самый маленький воздушный змей, который мне может сойти с рук.Что касается управляемости, крылья очень приятные в управлении, плавные и предсказуемые, как с приводом, так и с флажками. В общем, я в восторге от крыльев и очень благодарен за возможность летать на них. Топленый! 🙂

2 окт.2020 г.
Мне абсолютно НРАВИТСЯ мои 4, 5 и 6! Я чрезвычайно впечатлен вашей способностью и дальновидностью разработать крыло, которое во всех отношениях лучше всего остального на рынке! Должен признать, я был немного не уверен в огромной передней кромке (особенно на 5 и 6), но, увидев, как они красиво и плавно поднимают вас (продолжают обеспечивать подъемную силу), когда вы поворачиваете против ветра во время лавирования - я продан! Они буквально «поднимают» меня с помощью гвоздей, и это потрясающе по сравнению с тем, на котором я ехал.Большая передняя кромка превращает его в красивый толстый аэродинамический профиль для более медленных скоростей (как пожизненный пилот, я ценю это) и более слабого ветра… а жесткость - дополнительный бонус! Серьезно, гений! Просто идеально.

29 августа 2020 г.
Привет, Грег, у меня сегодня был мой первый сеанс на Cloud wing 6M, и я должен сказать вам, как я счастлив, что перешел на BRM! Он такой стабильный и сбалансированный, мощный, но легкий в управлении, он так хорошо идет против ветра. И я настолько расслаблен, катаясь с ним, что больше не напрягаю спину! Это лучше, чем я предполагал! Чрезвычайно в восторге! Mahalo за создание такого веселого крыла с высокими характеристиками!

12 августа 2020 г.
Вылетел на 4 м и был сильно разбит, но, черт возьми, эта штука действительно может идти против ветра! Подача мощности - супер плавные тонны мощности на низком уровне.Действительно очень счастлив и взволнован, чтобы опробовать 3 метра! Большое спасибо

10 августа 2020 г.
Привет, Грег, я хотел бы выяснить, почему я не заказал 4-метровое крыло из облаков, которое я заказывал ранее. Причина в том, что 3 М стал моим легковерным крылом. Это потрясающе. Так много низкого уровня. Я использую (что-то другое) 3 м для сильного ветра. Он по форме очень похож на облако, но не так стабилен и не имеет нижних частот. Но это работает до середины 20-х годов. Что касается моего ужаса по поводу получения второй ручки, вы были правы.Все, что мне нужно, это существующая ручка, а крыло такое удобное и устойчивое. Мне просто нужно было продвинуться дальше в процессе обучения. Может, тебе стоило сказать мне: «Терпение травяной бункер».

1 августа 2020 года
Вчера я впервые использовал 5-метровую дистанцию. Крыло имеет отличный диапазон мощности, очень хорошо сложено, легкое и жесткое. Он ведет себя очень хорошо с тяговым усилием. Отлично идет к наветренной стороне. Ручки - настоящий гений, надеюсь, ваш патентный поверенный заблокировал этот дизайн.Ручки очень удобные, положение правильное. Поводок удобен и достаточно длинный, чтобы его не трогали гвозди и поводки.

14 июля 2020 г.
Доброе утро, Грег, Cloud W1 5m теперь официально является моим любимым крылом и лучшим из тех, на которых я когда-либо летал. Никакой гибкости, супер аэродинамика, тянет как грузовик, можно выключить питание ... вы действительно справились. Я стартовал в условиях от 12 до 25 узлов, я просто попал прямо на фольгу с накачкой крыла и доски, легко, как. В больших порывах ветра мне просто нужно было включить питание, и я поехал.Никаких драм и поворотов. Было так легко потерять силу при сильных порывах. Движение против ветра было довольно фантастическим ... Мое общее впечатление - 5-метровое облако примерно эквивалентно 6-метровому ... Отличная работа, теперь мне просто нужно сэкономить немного денег на большее.

13 июля 2020 г.
Привет, Грег, поздравляю, что крыло использовано 2 раза, и это потрясающе. Допустим, я сделал это всего 6 раз. Но это более прямое ощущение, игривое, предсказуемое, легкое. Просто сидит там, когда я на волне ...Удалось поймать 50 волн в промежутке ID, как правило, поймать 5 на фольге лежа. Действительно приятно…. Еще раз спасибо …… !!!!

13 июля 2020 г.
Алоха Грег! Просто чтобы вы знали, что они прибыли сегодня. Мне удалось выжать во второй половине дня при ветре 10-12 миль в час. Накачал 5м и ВАУ! Какое классное крыло. Гораздо мощнее, чем у моего брата ... 6 метров (он тоже летал, и мы пару раз поменяли крылья), и на фольге легче стрелять. Купол действительно плотный, а передняя кромка невероятно жесткая, поэтому, когда вы накачиваете крыло, вы сразу же хлопаете по фольге.Это может показаться немного забавным, но это крыло больше похоже на парус для виндсерфинга, чем на крыло при движении по ветру, ручки были немного раздвинуты для меня, но я думаю, мне просто нужно к этому привыкнуть. Удалось сделать несколько сетов на одном из внешних рифов, и крыло просто перешло в нейтральное положение и управлялось, в отличие от всего, на чем я до сих пор ездил, чистое блаженство. Продолжайте хорошую работу!

12 июля 2020 г.
Я ездил на всех размерах, но в основном на 3M. Они отличные, много мощности и жесткости.Очень нравятся ручки и задвинутые концы крыльев! Облако 3M значительно мощнее, чем ...

11 июля 2020 г.
Привет, Грег, сегодня у меня было 90-минутное первое плавание на моем 3-метровом крыле. В общем, все было отлично и как вы описали. Крыло легкое, имеет отличную низкую мощность и ЧРЕЗВЫЧАЙНО устойчиво. Общая форма позволяет легко переворачивать крыло в воде. В целом, это было супер, и мне понравилось крыло. Cloud Wing очень хорошо летает, когда мои руки вытянуты прямо из моего тела (крыло параллельно моему телу), а не под углом 45 градусов к другим крыльям.Это круто! Это может быть маленькое чудо для моих плеч, вероятно, из-за способности хорошо летать, держа руки под углом 90 градусов, но, возможно, также с естественным положением обеих рук прямо. После всех моих предыдущих тренировок на крыльях без облаков мои плечи (особенно левое, которое является худшим) сильно болели после одного часа полета. Сегодня я пролетел целых 90 минут на Cloud Wing, и у меня совсем не болят плечи !!

5 июля 2020 г.
Привет, Грег! Мы хотели сообщить вам, что сегодня мы использовали новые крылья.Мы любили их. Мне нравится, как ручки находятся в нужном месте для силы. Мы попробовали четыре разных бренда, и с ними было проще всего работать. Как и ваши воздушные змеи, они реагируют непосредственно на ваши руки, как будто крылья / воздушные змеи могут читать ваши мысли. Еще раз спасибо за то, что мы улучшили время игры на воде.

Как Aerosmith избежали второкурсника Джинкса на «Get Your Wings»

Дебютный альбом Aerosmith 1973 года не сделал их известными, но дал им прочную основу для дальнейшего развития.Когда они снова собрались в студии, чтобы записать продолжение, они столкнулись с самой сложной задачей каждого молодого артиста: избежать проклятия второкурсников.

Они неплохо зарекомендовали себя с альбомом Get Your Wings , выпущенным 1 марта 1974 года. Хотя в то время альбом не пользовался большим успехом, он занял 74-е место в чартах и ​​стал золотым после следующих весной это явилось определенным предзнаменованием для группы грядущих событий. Трек-лист был заполнен фаворитами будущих концертов Aerosmith, такими как «Same Old Song and Dance», «Lord of the Thighs» и их кавер на «Train Kept A-Rollin '».«Не менее важна была их связь с новым продюсером Джеком Дугласом, чье присутствие за советом директоров было решающим фактором в некоторых из их наиболее критически и коммерчески успешных альбомов.

Как и многие молодые группы, столкнувшиеся с записью своего второго альбома, Aerosmith относительная нехватка материала, когда они вошли в студию для Get Your Wings в декабре 1973 года. Они справились с этим, используя множество методов, включая обращение в прошлое ("Женщина мира", датированная временами Стивена Тайлера с Нью-йоркская группа Chain Reaction), записывая кавер ("Train Kept A-Rollin '" впервые была вырезана Крошкой Брэдшоу в 1951 году), и участвуя в освященной веками традиции выжать одну последнюю песню, чтобы дополнить пластинку. («Властелин бедер» был результатом написания в последнюю минуту).

На бумаге это звучит как лоскутное одеяло, но Get Your Wings держится вместе. Если дебют Aerosmith заложил шаблон для звучания группы, то продолжение заполнило его, а постановка Дугласа обеспечила баланс между полировкой и упорством, дополнив группу батареей сессионных звонков, в том числе братьев Брекер на рогах и гитаристы Дик Вагнер и Стив Хантер, которых пригласили для поддержки песен, в которых Джо Перри и / или Брэд Уитфорд были нездоровы.

Слушайте «Same Old Song and Dance» Aersomith

«Джо еще не превратился в игрока, которым он является сегодня. Сейчас он в высшей лиге, но в те времена все было проще», - Вагнер позже объяснил. «Очевидно, по какой-то причине его не было там, чтобы сделать это, и я никогда особо не задавался этим вопросом. В то время я жил в отеле Plaza в Нью-Йорке и ждал, когда зазвонит телефон ... Джек позвонил мне где-то в 10: 00:00 вечера, я вошел и сделал это, и все."

Когда все элементы были на месте, была подготовлена ​​почва для Aerosmith, чтобы покорить мир штурмом - и, хотя он мог и не достичь своей цели по продажам, Get Your Wings оказался под пророческим названием: группа начала расти со своим третьим LP, Toys in the Attic , выпущенный чуть более года спустя, 8 апреля 1975 года, и хотя полет не всегда был гладким, он все еще идет хорошо.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*