Польза всаа: Аминокислота BCAA: польза, состав и применение

Зачем BCAA нужны организму?

Зачем нужны BCAA? Этот вопрос может возникнуть у тех, кто только начал заниматься своим телом. А вот у завсегдатаев тренажерного зала подобных вопросов не появляется. Ведь они знают, что BCAA​ являются своеобразной базой для поддержания мышечного роста и в принципе высокой работоспособности организма во время тренировок. Чтобы лучше разобраться в их пользе, необходимо познакомиться со строением и особенностями BCAA​ поближе.

Итак, BCAA​ включают три незаменимые аминокислоты – лейцин, изолейцин и валин. Они незаменимы, поскольку наше тело не может их синтезировать из других аминокислот. Поступать в организм они должны извне. Это может быть еда либо комплексы спортивного питания.

BCAA​ составляют 30 процентов от всех аминокислот, присутствующих в мышцах. Отсюда вывод, что без них мышцы ну никак не могут обходиться. К тому же, в отличие от остальных аминокислот, BCAA​ усваиваются сразу в мышцах. Через печень они не проходят. Соответственно по скорости всасывания другие аминокислоты с BCAA​ тягаться не могут.

Если вам необходимо доставить строительный материал в мышцы быстро, то BCAA​ – это то, что вам надо.

​BCAA​ для чего он нужен?

Обычный вопрос для любого, кто начинает свой тренировочный путь, нужно мне это спортивное питание или нет? Так же происходит и с BCAA​? Ответ на данный вопрос утвердительный. Ведь количество задач, которые подвластны BCAA​, и их значение для организма трудно переоценить.

1. Ускоренный белковый синтез

Многочисленные исследования подтверждают, что BCAA​ ускоряют синтез белка. Главная роль в данном процессе отводится лейцину. Находясь в связи с анаболическим агентом mTOR, лейцин либо ускоряет, либо замедляет белковый синтез. Работает это следующим образом. Когда лейцина в теле накапливается много, mTOR реагирует на это ускорением белкового синтеза. Когда лейцина в теле недостаточно, синтез белка идет на спад. Отсюда вывод: если вы хотите сделать синтез белка быстрее, пополняйте запасы BCAA​ в организме.

2. Борьба с катаболизмом

BCAA также приносят нам пользу как аминокислоты, блокирующие разрушение мышц. Они делают это, уменьшая активность компонентов, влияющих на распад белка, а также через уменьшение выброса некоторых соединений, вовлеченных в разрушение мышц.

Применяя BCAA​, организм получает двойную выгоду в виде ускоренного мышечного роста и недопущения катаболизма. На этом выгода от потребления данных аминокислот для организма не заканчивается.

​3. Энергетическая подпитка

Слышали ли вы когда-нибудь, что BCAA​ могут выручить в условиях сушки или диеты? Их частенько включают в свой режим питания, когда сушатся или соблюдают диету. Для чего это делается? А потому, что BCAA​ помимо строительного материала, еще и энергию организму дают. Другими словами, при необходимости организм использует их на топливо. Этим BCAA​ и привлекательны для тех, кто на диете или сушится. Калорий лишних при их приеме тело не получает. Только энергию и строительный материал для мышц.

​4. Еще больше пользы

Список преимуществ BCAA​ уже достаточно приличный. Но на этом он не заканчивается. Данные аминокислоты могут быть полезны в улучшении интенсивности тренировок. Они конкурируют с аминокислотой триптофаном на пути к мозгу. Не давая триптофану проникать в него, они блокируют превращение триптофана в серотонин. А ведь повышение уровня серотонина во время тренировки, может обострить ощущение усталости и спровоцировать резкий спад работоспособности. Прием BCAA​ снижает порцию триптофана, достигающего мозга, и уменьшает тем самым количество производимого серотонина, что позволяет вам тренироваться с большей отдачей и дольше.

5. Ускоренное восстановление

Эффективны BCAA​ и в вопросе послетренировочного восстановления. И все потому, что они создают превосходные условия для самого тренировочного процесса, помогая организму тем самым войти в восстановительную фазу более подготовленным.

Ultimate Nutrition

Купить

BSN

Купить

Optimum Nutrition

Купить

Maxler

Купить

Протеин

Купить

Аминокислоты

Купить

Спортивные батончики

Купить

Спортивные батончики

Купить

BombBar

Купить

FIT KIT

Купить

Chikalab

Купить

Maxler

Купить

Польза аминокислот BCAA для организма человека • Бодибілдинг • Полтавщина Спорт

Аминокислоты BCAA — неотъемлемая часть нашего организма. Их недостаток может существенно влиять на здоровое функционирование разных органов. Но часто аминокислоты применяются и как пищевая добавка в спортивном питании, в том числе, и для похудения.

Что такое BCAA?

BCAA — это аминокислоты, содержащиеся в продуктах белкового происхождения. В состав BCAA входит три важнейшие аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин, потребление которых жизненно необходимо здоровому человеку. В спорте BCAA используют как пищевую добавку.

Мнение эксперта

Эксперт по фитнесу и здоровому питанию Алексей Смирнов рекомендует ВСАА.

«Дело в том, что аминокислоты ВСАА так или иначе содержатся в нашем организме. При активных занятиях спортом, а именно, когда речь идет о сжигании жиров, ВСАА — это необходимая добавка. Иначе вы рискуете вместе с лишними килограммами терять и мышечную массу, что будет явно лишним. Кроме этого использование ВСАА при тренировках поможет вам повысить выносливость и достичь больших результатов в спорте. Основной перечень производителей данного вида аминокислот, как спортивных пищевых добавок можно найти в интернет магазинах продающих BCAA, лично я пользуюсь этим магазином».

Польза аминокислот BCAA

Вышеперечисленные аминокислоты в организме человека не синтезируются, а поступают лишь через белковые продукты либо пищевые добавки. В чем же польза BCAA?

• BCAA восстанавливает энергетические ресурсы человека и восполняет недостаток белка;
• Частично препятствует выработке гормона картизола, который участвует в процессе разрушения мышц после занятий спортом;
• BCAA способствует восстановлению мышечного тонуса и нормальному функционированию всех внутренних органов;
• Способствует наращиванию мышечной массы;
• Помогает уменьшить количество жира в организме;
• Способствует выработке инсулина;
• Увеличивает выносливость и работоспособность;
• Оказывают положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему.

Существенный вред организму человека BCAA принести не сможет.

Даже в составе добавки он не несет никакой угрозы, в случае, если не превышать дозировку и не злоупотреблять применением. Также не забывайте и об индивидуальных особенностях организма. Людям с заболеваниями желудка, почек и печение рекомендуется воздержаться от употребления BCAA. Но и эти рекомендации носят пока лишь предположительный характер. В интернете вы найдете миллион разных мнений по этому поводу.

В любом случае, аминокислоты BCAA не приносят вред человеку, но и пользу также. Вот их отсутствие в организме может вызывать риск для здоровья. Но для того, чтобы избежать проблем, как правило, достаточно правильно питаться, балансируя белки, жиры и углеводы.

Кому и когда принимать BCAA? Что из себя представляет добавка.

Наверняка в интернете, тренажерном зале или просто при общении с друзьями вы сталкивались с информацией о том, что BCAA — бесполезная добавка. Более того, большинство умников утверждают, что частый прием BCAA может нанести вред здоровью. Так ли это? Не стоит доверять слухам и сплетням, умейте фильтровать информацию, поступающую извне, и думать своей головой.

Для начала давайте разберемся в том, что же из себя представляет BCAA.

Что такое незаменимые аминокислоты и кому нужны BCAA?

Мышечная ткань состоит из белков, а они синтезируются из аминокислот, которые бывают заменимые и незаменимые. Первые обычно в достатке, так как организм может вырабатывать их самостоятельно. Пока все просто и понятно, но вот со вторыми гораздо сложнее. Незаменимые аминокислоты, как уже стало ясно из названия, не могут синтезироваться организмом, получать их необходимо только извне, то есть с едой.

ВСАА — три самые важные незаменимые аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин.

Именно в такой последовательности. Получается, что ВСАА представляет собой простую органическую добавку, так о каком вреде может идти речь? Для организма нет особой разницы, получаете вы аминокислоты из твердой пищи или из банки спортивного питания, вопрос только в усвояемости.

Читайте этикетку перед тем употреблением продукта.

Самое популярное соотношение аминокислот в ВСАА: 2:1:1 (лейцин-изолейцин-валин). Почему лейцина больше? Именно лейцин отвечает за качественный рост мышц, он запускает сам процесс синтеза мышечного протеина, поэтому его содержание в ВСАА больше. Изолейцин и валин в данном случае лишь вспомогательные аминокислоты, но без них тоже не обойтись. Как раз синтез протеина приводит к качественному мышечному росту, благодаря формированию новых мышечных волокон.

Процесс производства BCAA

Для того чтобы окончательно развеять все мифы и удостовериться в том, что добавка несет организму только пользу, давайте рассмотрим сам процесс производства ВСАА.

Мы знаем, что сывороточный протеин существует трех форм:

• концентрат,
• изолят,
• гидролизат.

Концентрат проходит начальную степень очистки, плохо усваивается организмом, но и стоимость его невысокая. А вот гидролизат, напротив, белок высшей степени очистки, легкоусвояемый и больше всего приближен по составу к аминокислотам.

При чем здесь протеин? Просто производство ВСАА очень схоже с производством протеина. Под воздействием ферментов белок коровьего молока разрушается, затем он проходит несколько ступеней очистки и засыпается прямо в банку с красивой этикеткой или пакуется в капсулы. По сути, ВСАА является обычным коровьим молоком, полезные свойства которого известны каждому с детства. Ну как, все еще думаете о том, принимать ВСАА или нет?

Можно ли обойтись без BCAA?

Профессиональному спортсмену — нет, ответ очевиден. Его тренировки изнуряющие и выматывающие, примем BCAA просто необходим атлету для хорошего восстановления мышц, избежания катаболизма и повышения выносливости.

А можно ли обойтись без добавки новичку? Да, но не каждый из нас готов есть по 1-2 килограмма рыбы в день, но вот выпить вкусный коктейль из ВСАА — всегда пожалуйста. Такой коктейль подпитывает мышцы, значительно сокращая период восстановления, что важно не только для бывалых спортсменов, но и для всех людей, поддерживающих себя в форме. Увеличение энергетического потенциала и отсутствие усталости на тренировках — вот что ждет вас при регулярном и дозированном приеме BCAA. Убедитесь в этом сами!

BCAA для девушек

Многие девушки, посещающие тренажерный зал, ошибочно полагают, что спортивное питание предназначено исключительно для мужчин и навредит женской фигуре. На деле все обстоит в точности наоборот. Одной из необходимых добавок являются аминокислоты bcaa для девушек.

Для чего используются?

BCAA – три аминокислоты с разветвленной боковой цепочкой. В их число входят лейцин, изолейцин и валин. Как и другие аминокислоты, BCAA содержатся в белковой пище, и их потребление требуется для поддержания организма и мышц в тонусе. Принимая BCAA для девушек, можно рассчитывать на следующие эффекты:

• защита мышц от разрушения;
  
• снижение жировой прослойки в организме;
  
• поддержание азотистого баланса;
  
• ускорение восстановительных процессов;
  
• увеличение силовых показателей;
  
• лучшие результаты на сушке и при работе на рельеф.

Особенности приема для девушек

Большинство посетительниц тренажерного зала интересует коррекция фигуры и похудение. Здесь данный комплекс аминокислот придется как нельзя кстати. БЦАА для девушек запускают синтез лептина, который притупляет чувство голода и позволяет не переедать в такой стрессовый для организма период. Кроме этого, ускоряется обмен веществ, что тоже благоприятно для похудения и прорисовки мышц.

Аминокислоты BCAA обладают набором свойств, которые окажутся крайне полезными для здоровья женского организма. Прием такого спортпита нормализует секрецию женского полового гормона эстрогена. Это объясняется тем, что для синтеза данного гормона важно поддерживать определенный уровень лейцина и изолейцина в организме.

Рекомендации по применению

Если возникла необходимость купить BCAA для девушек для похудения, первоначально стоит разобраться, как принимать данные аминокислоты. Главный подвох заключается во времени приема. Существуют временные промежутки, когда польза от употребления BCAA для похудения для женщин будет максимальной:

• утром натощак;
  
• перед тренировкой;
  
• во время тренировки;
  
• по окончанию тренировки;
  
• перед сном.
  

Теперь обговорим рекомендуемую суточную дозировку BCAA. Отзывы профессиональных атлетов и результаты исследований склоняются к тому, что 20-25 г BCAA в день — оптимальная дневная норма. Разделив порцию на 5 приемов, вы упростите работу собственному организму, а сами BCAA лучше всосутся в кровь и принесут ощутимый результат.

Как правильно выбрать?

При выборе BCAA девушки ошибочно полагают, что существует женский вариант добавки, но это не больше, чем заблуждение. Данные аминокислоты — универсальный вид спортивного питания. Разница заключается в дозировке — мужчинам полагается принимать гораздо большее количество аминокислот, чтобы активировать синтез белка и запустить рост мышц.

Перед приобретением добавки в первую очередь обращают внимание на содержание Л-лейцина на 1 порцию. Оптимальный вариант — 30-35 мг лейцина на килограмм массы тела. Исходя из этого можно искать подходящую добавку.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg. ru/fitbarnews

Оцените статью

СВЕЖИЕ СТАТЬИ

Независимая площадка для спортсменов, приверженцев ПП, ЗОЖ и предпринимателей нового поколения в индустрии спорта. Новости фитнес индустрии, бодибилдинга, MMA. Рынок спортивных добавок и фармакологии. Блогерская жизнь, слухи, скандалы.

Аминокислоты BCAA — что это? В чем польза БЦА и как принимать?

BCAA — это спортивное питание, содержащее в составе три наиболее важных для метаболизма аминокислоты. Аббревиатура BCAA (или БЦА) расшифровывается как Branched-Chain Amino Acids (аминокислоты с разветвленными цепочками) и подразумевает лейцин, изолейцин и валин.

Употребление этих аминокислот во время тренировки защищает мышечную ткань от распада (по сути, BCAA останавливает катаболизм) и регулирует выработку ряда гормонов — включая тестостерон. Это делает БЦА важным помощником для сжигания жира и набора сухой мышечной массы.

//

Что такое BCAA?

Аминокислоты ВСАА (произносится как “БЦА”) — это спортивная добавка, ключевая польза которой заключается в повышении выносливости организма при тренировках. В дословном переводе аббревиатура означает “аминокислоты с разветвленными боковыми цепями”.

По сути, BCAA — это комбинация из трех аминокислот, наиболее важных для обмена энергии. Однако, хотя БЦА необходимы для процессов метаболизма, они не вырабатываются в организме и должны поступать с пищей. Суммарная потребность в этих аминокислотах — 5-6 г в день.

Прием BCAA полезен как при соблюдении диеты (они уменьшают аппетит, не содержа существенного количества калорий), так и при активных силовых тренировках. В частности, аминокислоты БЦА замедляют катаболические процессы, помогая быстрее наращивать мышцы и эффективнее сжигать жир.

// BCAA — польза:

• замедляют катаболические процессы
• уменьшают усталость при тренировках
• ускоряют восстановление
• снижают чувства голода

// Читать дальше:

Аминокислоты BCAA — для чего нужны?

Аминокислоты — это составные части любого белка. Всего выделяют 22 различные аминокислоты, 8 из которых являются незаменимыми (валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан и фенилаланин). В свою очередь, BCAA — это лейцин, изолейцин и валин.

Входящий в состав BCAA лейцин важен для выработки гормона роста и нормализации уровня глюкозы в крови. Изолейцин способствует повышению общей выносливости организма, а валин останавливает процессы разрушения белка, улучшает азотистый баланс и сокращает время заживления микротравм.

Несмотря на то, что эти аминокислоты содержатся в различных белковых продуктах (как в изоляте протеина, так в мясе, яйцах и злаковых), прием BCAA в порошке или капсулах предпочтителен во время тренировки. В конечном итоге, польза БЦА определяется максимальной скоростью усвоения аминокислот.

// Читать дальше:

BCAA — отзывы

Ниже представлены отзывы читателей Фитсевен о приеме и о пользе аминокислот BCAA. Свой отзыв вы можете оставить в конце страницы.

Без аминокислот BCAA давно не могу обойтись, сейчас принимаю обязательно во время и после тренировки. Пью в капсулах.

Юлечка

БЦА во время тренировки заметно сокращают время на восстановление между подходами.

Алексей

Как принимать BCAA?

Как Фитсевен упоминал выше, прием аминокислот BCAA необходим для ускорения процессов восстановления, стимулирования роста новой мышечной ткани и замедления процессов разрушения существующей — то есть, для остановки катаболических процессов.

При силовых тренировках аминокислоты BCAA рекомендуется принимать непосредственно во время тренинга. В этом случае лучше подойдут БЦА в капсулах, поскольку в виде порошка они не смешиваются с водой. Рекомендуемой дозой является 0.5 г (500 мг) на каждые 30 минут тренировки.

Отметим, что BCAA входят в состав спортивного протеина — на них приходится не менее 20% от массы белка. По сути, прием порции протеина перед тренировкой покроет потребности организма в БЦА. Кроме этого, источником аминокислот может стать порция мясной пищи, съедаемая за 2-3 часа перед тренировкой.

// Читать дальше:

Аминокислоты BCAA для похудения

Говоря простыми словами, BCAA словно «обманывают» организм, заставляя его считать, что в желудке находится высококалорийная пища. Это активирует метаболические процессы и запускает трату калорий — однако при отсутствии реальной пищи в ход идут жировые запасы.

При этом БЦА не являются жиросжигателем и не могут напрямую влиять на похудение. Сжигание жира достигается исключительно за счет остановки катаболических процессов во время активной тренировки. Единственной прямой пользой BCAA является то, что они помогают снизить чувство голода.

Польза аминокислот BCAA

Входящий с состав BCAA лейцин является одной из наиболее полезных для спортсменов аминокислот. Он усиливает выработку гормона роста, помогает заживанию микроповреждений в мышцах, способствует производству энергии и предотвращает распад мышечной ткани.

// Что дает организму прием аминокислот BCAA при тренировках:

1. Повышает силовые показатели

Аминокислота лейцин используется организмом для получения энергии с большей эффективностью, чем глюкоза. Употребление BCAA по время тренировки способно дать энергию на 2-3 дополнительных повтора упражнения.

2. Ускоряет время восстановления

Все три входящие в БЦА аминокислоты воздействуют на катаболические процессы в мускулатуре, заметно снижая уровень кортизола и молочной кислоты. В конечном итоге, это помогает ускорить восстановление после тренировки.

3. Сжигает больше жира

Валин, входящий в BCAA, выступает в роли источника энергии, контролируя использование глюкозы организмом и влияя на уровень сахара в крови. В свою очередь, низкий уровень инсулина повышает жиросжигающую силу адреналина, вырабатываемого при кардио.

4. Помогает наращивать массу

Изолейцин также стимулирует выработку гормона роста, а лейцин принимает активное участие в процессе образования мышечной ткани, активизируя анаболический комплекс mTOR, ответственный за регулирование синтеза белка.

Польза ВСАА для новичков

Необходимо еще раз оговориться, что большинство плюсов от приема BCAA — это лишь описание положительного влияния любого белка (включая белок из спортивного питания и из пищи), содержащего эти аминокислоты, а вовсе не перечисление плюсов BCAA в капсулах.

С другой стороны, при тренировках для жиросжигания BCAA действительно будут полезны, чем обычные источники белка — роль играет простота приема БЦА в капсулах непосредственно во время тренинга. Кроме этого, валин напрямую влияет на блокирование чувства голода.

***

Употребление BCAA во время тренировки способно ускорить восстановление, повысить силовые показатели и защитить мышечную ткань от распада. Особенно полезны аминокислоты BCAA для тех, кто тренируется с целью сжигания жира и повышения рельефности мускулатуры.

Научные источники:

1. Essential amino acid. Recommended daily amounts, source
2. Is Branched-Chain Amino Acids Supplementation an Efficient Nutritional Strategy to Alleviate Skeletal Muscle Damage?, source
3. Branched-chain amino acids and muscle protein synthesis in humans: myth or reality?, source
4. National Nutrient Database for Standard Reference, source

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  26 августа 2019

Польза BCAA – БЦА спортивное питание вред и польза

Уже давно ходит много мифов о том, какой есть вред и польза спортивного питания БЦА для организма. Большинство этих убеждений навязано малознающими людьми и старыми врачами советской школы, для которых любые добавки, кроме отечественных лекарств, опасны. Кстати, не так давно один врач, по мнению которого от протеина может развиться куча болезней печени, бил себя в грудь, утверждая, что закапывание свежего мёда в глаза лечит катаракту. И таких примеров достаточно много. Не только из-за незнания, но и из собственной выгоды некоторые распространяют мнение о вреде спортивного питания. Во многом это выгодно фармацевтическим компаниям, которые любыми способами готовы продавать вам свои БАДы. Задумайтесь, стоит ли верить такому мнению?..

Но речь сейчас даже не об этом. Есть много ложных мнений, навязанных по тем или иным причинам, но мы поможем вам разобраться и узнать, какие польза и вред BCAA несут для организма.

Что такое незаменимые аминокислоты, и есть ли от БЦАА вред?

Давайте вернёмся к самым истокам и разберёмся в нашей физиологии. Так как ВСАА – добавка, прежде всего, для мышц, то стоит вспомнить, что мышечная ткань во многом строится из белков, которые синтезируются из аминокислот. Некоторые аминокислоты наш организм может производить самостоятельно, а некоторые должны поступать извне. Простой пример – вы строите дом, на складе у вас есть кирпич, балки, шифер, инструменты, но нет, скажем, цемента, а ведь без него дом никак не построится! Это правило действует и для нашего тела, для построения мышечных белков нужны определённые аминокислоты, и недостаток всего одной может сбить процесс. Спортивное питание помогает нам поддерживать этот процесс строительства постоянно, и здесь мы приходим к нашим БЦАА.

ВСАА – это три незаменимые аминокислоты – Лейцин, Изолейцин и Валин, которые составляют 30% от аминокислот мышц. То есть, это простая органическая добавка, которую наш организм использует для роста и восстановления. Для него нет особой разницы – получите вы аминки из рыбы или из банки спортпита. Тем более, что сейчас продукты производятся из очень качественного сырья. Так что вред аминокислоты БЦАА никакой нанести не могут теоретически. А что на практике?

Польза BCAA и вред – откуда ноги растут?

Как-то давно на сайте VrednoLi. ru появилась статья с критикой спортивного питания, и в отдельности протеина и аминокислот.

«При посещении ресурсов, связанных с продажей аминокислот для спортсменов, создается впечатление, что после употребления их в пищу, тело мгновенно приобретет «мужественные» формы и покупатель будет безумно счастлив. Но нет ни слова об опасности таких препаратов. Неужели нет никакого вреда от потребления несвойственных для человека веществ?»

Это всего одна цитата из якобы авторитетной статьи, но она уже даёт понять, что автор имеет скудное представление о том, что такое аминокислоты вообще. Как-то подобная тема уже затрагивалась нами в статье про вред гейнеров – можно посмотреть по ссылке. Так вот, там мы писали, что очень много людей, кричащих про то, что наносят аминокислоты BCAA вред для организма, просто от незнания путают эти безопасные добавки с анаболическими стероидами. Спутать, конечно, даже при скудных знаниях сложно, но, поверьте, что есть и такие люди.

Как производятся БЦАА?

Чтобы окончательно развеять ваши сомнения о вреде и пользе БЦАА, мы расскажем немного о том, как их делают.

Производство ВСАА во многом похоже на производство протеина, только в данной технологии заходят чуть дальше. Наверняка, вы знаете о трёх формах сывороточного протеина по механизму производства –  концентрат, изолят, гидролизат. Гидролизат – самый чистый и очень близкий к аминокислотам, а значит, быстроусвояемый. К чему это отступление? А к тому, что БЦАА получают очень близким к гидролизу способом – под воздействием ферментом белок коровьего молока разрушается, проходит несколько ступеней очистки, и вуаля – у вас в руках супер-качественные ВСАА, не вредные и не вызывающие побочных эффектов!

Стоит ли употреблять БЦАА новичкам?

Это ещё один вопрос, происходящий из вопроса «Вредно ли BCAA для организма?». Дело в том, что это не та добавка, которую могут употреблять только профессионалы – она может употребляться всеми: от обычного человека, не знакомого со спортом до спортсмена любой категории! БЦАА новичку нужны с того дня, когда он пришёл в зал и дал нагрузку своим мышцам. Они помогают вам восстановиться и в дальнейшем держать ваши мышцы, не давая им разрушаться. Так что, да, эта первая добавка, которую должен купить новичок.

Другой вопрос, в какой дозировке её употреблять? Самой эффективной дозировкой считается: от 20 г в сутки для женщин и от 30 г в сутки для мужчин. Вы можете начать сразу с рекомендуемой дозировки или же с меньшей, в любом случае, вреда не будет!

Узнайте, как правильно пить BCAA в порошке! С этой схемой приёма вы сможете почувствовать, что БЦАА работают!

Доступные БЦАА для новичков!

В общем, как итог скажем вам абсолютно утвердительно – побочных эффектов и вреда от БЦАА и аминокислот НЕТ! Ещё раз побочные действия БЦАА – это миф! Можете верить нашему слову, а если мы окажемся не правы, то рак на горе свистнет)

Действие BCAA на организм — GymBeam Blog

Что такое BCAA и для чего они нужны? Знаете ли вы, что в правильном количестве они могут значительно увеличить выносливость во время тренировок? Это так! Благодаря BCAA мышцы восстанавливаются и растут быстрее. Прочитайте обо всех 7 преимуществах приема BCAA для организма, которые больше всего порадуют именно спортсменов.

Что такое BCAA?

В организме находится 20 аминокислот, которые образуют тысячи различных белковых цепей. Девять из них относятся к незаменимым аминокислотам, что означает, что эти аминокислоты не могут быть синтезированы самостоятельно, а они поступают в организм с пищей или пищевыми добавками. Три из этих девяти аминокислот называются BCAA. [3]

Аббревиатура BCAA происходит от английского Branched Chain Amino Acids, что в переводе означает аминокислоты с разветвленной цепью. Термин BCAA относится к трем незаменимым аминокислотам, а именно лейцину, изолейцину и валину. Они отличаются от других аминокислот тем, что метаболизируются не в печени, а в мышцах. [1]

Они также отличаются в своих свойствах [33]:

• лейцин увеличивает синтез белка, помогает строить и восстанавливать мышцы. Он также поддерживает регуляцию инсулина и является одной из двух аминокислот, которые не могут быть преобразованы в сахар
• изолейцин регулирует потребление глюкозы, позволяя запасать энергию в мышцах, а не в жировых клетках
• валин улучшает работу мозга, снижает утомляемость и служит для предотвращения распада белка

BCAA отвечают за многие задачи в организме, а именно синтез белка, выработку энергии, образование других аминокислот, таких как аланин и глютамин, или регуляцию лептина. [2] Все о свойствах аминокислот с разветвленной цепью мы расскажем в следующих строках статьи.

7 свойств BCAA для организма

BCAA известны, в частности, как пищевые добавки для спортсменов. Незаменимые аминокислоты необходимы для правильного функционирования химических процессов в организме. BCAA помогут не только добиться фигуры мечты, но также имеют колоссальные значение для организма.

1. Увеличивают синтез белка и рост мышц

Аминокислота лейцин обладает способностью активировать и стимулировать синтез белка в мышцах, что поддерживает рост мышц. Этот процесс и делает BCAA анаболическим и антикатаболическим средством. [4] Этот факт подтверждает множество научных исследований.

Синтез мышечных белков происходит, когда аминокислоты объединяются и образуют новый протеин мышечной ткани. Синтез белка стимулирует выработку инсулина, позволяя мышечным клеткам использовать сахар крови в качестве источника энергии. Производство инсулина также способствует переносу аминокислот в мышечные клетки. [3]

В одном исследовании тестировалось влияние BCAA на группу людей, которые после силовой тренировки принимали 5,6 г BCAA. Оказалось, что их результат роста мышц был на 22% лучше по сравнению с теми, кто принимал плацебо. [9]

Дальнейшие исследования показали, что BCAA в сочетании с сывороточным протеином может увеличить синтез белка более чем на 50%. [5] [6] Сывороточный протеин, как источник всех незаменимых аминокислот, усилит эффект BCAA для наращивания и роста мышечной массы. Поэтому, чтобы максимизировать эффект BCAA, необходимо получать незаменимые аминокислоты также в форме протеина или с пищей. [7] [8]

2. Уменьшают мышечную боль

Исследования подтвердили, что BCAA уменьшают повреждение мышц после тренировок. Они также могут помочь уменьшить продолжительность мышечной боли. Несколько исследований доказали, что потребление BCAA уменьшает расщепление белка во время упражнений и снижает уровень фермента креатинкиназы, который является индикатором повреждения мышц . [10] [11] [12]

У участников исследования, которые принимали пищевые добавки BCAA перед тренировкой с приседаниями, значительно уменьшилась мышечная боль и усталость по сравнению с группой, которая принимала плацебо. [13] Поэтому прием BCAA перед тренировкой помогает ускорить восстановление и регенерацию мышц. [14] [15]

3. Уменьшают усталость после тренировки

BCAA может помочь не только уменьшить мышечную боль, но и усталость после тренировки. Истощение от тренировок зависит от ряда факторов, включая интенсивность и продолжительность упражнений, окружающую среду или вашу физическую подготовку. [16]

Мышцы во время упражнений используют запас BCAA, вызывая их естественное снижение в организме. Когда уровень BCAA падает, объем триптофана в мозге увеличивается. Он превращается в серотропин, вещество мозга, которое, как считается, способствует повышенной утомляемости во время тренировок. [17] [18] [19] [20]

Два исследования подтвердили, что участники, которые принимали BCAA, имели лучшую концентрацию внимания во время тренировок. Именно так действует BCAA на снижение утомляемости. Однако этот эффект не влияет на улучшение выносливости при тренировках. [21] [22]

4. Способствуют образованию аланина и глютамина

Организм человека нуждается в большом количестве аланина и глютамина, особенно во время тренировок. Это связано с усилением распада белка в мышцах, что может привести к потере мышечной массы, если в организме недостаточно аминокислот. Пищевые добавки BCAA обеспечат достаточное количество аминокислот для образования аланина и глютамина. [34]

Интенсивные силовые тренировки также вызывают повышенный катаболизм белка. Запасы гликогена быстро истощаются, и печень должна синтезировать глюкозу с L-аланином, чтобы произвести достаточно энергии. Пищевые добавки BCAA помогают поддерживать уровень аланина, необходимый для хорошей выносливости.

Употребление напитка BCAA может также помочь организму сформировать аминокислоту глютамин, которая находится в скелетной мускулатуре. Глютамин регулирует синтез белка и азотистое равновесие. [35] [36] Узнайте больше о других эффектах глютамина для спортсменов в нашей статье.

5. Регулируют уровень лептина и способствуют сжиганию жира

Прием пищевых добавок с лейцином стимулирует действие гормона лептина. [37] Лептин влияет на регуляцию обмена веществ, веса и аппетита. Секреция лептина связана с уровнем жира в организме. Большое количество жира в организме вызывает более высокую секрецию лептина, в то время как при низком уровне жира, уровень лептина снижается. [2]

Если вы придерживаетесь низкокалорийной диеты, чтобы избавиться от жира, количество вырабатываемого лептина уменьшается. Соответственно ваше тело просит еды, чтобы пополнить запасы жира. Лейцин обладает способностью активировать эффект лептина, благодаря которому организм ощущает адекватное потребление калорий, что поддерживает процесс диеты и обмен веществ. [2] Таким образом вы сможете эффективно снизить жировые отложения и вес.

6. Предотвращают потерю мышечной массы

Белки в мышцах постоянно распадаются и синтезируются. Баланс между этими двумя процессами определяется количеством белка в мышцах. [23] Потеря или разрушение мышц происходит, когда распад белка превышает синтез белка.

Потеря мышечной массы является признаком недоедания и возникает при хронических инфекциях, раке, а также в период голодания и является естественной частью старения.

В организме человека около 35% незаменимых аминокислот BCAA содержатся в мышечных белках, которые составляют 40% всех аминокислот, необходимых для организма. [24] Поэтому важно, чтобы BCAA и другие незаменимые аминокислоты дополнялись во время потери мышечной массы, чтобы тем самым предотвратить этот процесс.

Несколько исследований подтверждают, что употребление пищевых добавок BCAA предотвращает распад мышечных белков. Согласно исследованиям, BCAA могут улучшить здоровье и общее качество жизни пожилых и больных людей . [25] [26]

7. Смягчают симптомы заболевания печени

Аминокислоты BCAA могут улучшить течение цирроза и, следовательно, хроническое заболевание печени. По оценкам, у 50% людей с циррозом печени развивается печеночная энцефалопатия, заболевание, которое вызывает нарушение функций мозга. Это происходит, когда печень не способна выводить токсины из крови. [27]

В то время как некоторые антибиотики являются основным средством лечения печеночной энцефалопатии, ВСАА могут значительно смягчить течение болезни. Анализ 16 исследований на 827 пациентах подтвердил, что пищевая добавка BCAA оказала положительное влияние на симптомы и признаки этого заболевания. [28] [29]

Цирроз печени является основным фактором риска развития гепатоцеллюлярной карциномы, наиболее распространенной формы рака печени. Свойства BCAA также положительно влияют на симптомы и этого заболевания. [30]

Несколько исследований также показали, что прием добавок BCAA может служить профилактикой рака печени у людей с циррозом печени. Поэтому эксперты рекомендуют принимать BCAA для лечения заболеваний печени и предотвращения осложнений. [31] [32]

Источники BCAA

BCAA содержится в продуктах питания, протеинах или пищевых добавках. BCAA доступны в виде порошка, напитке BCAA energy drink или таблеток.

Натуральные источники BCAA – это продукты с высоким содержанием белка, особенно мясо, сыворотка, рыба, яйца и молочные продукты. Мы подготовили для вас таблицу с количеством BCAA, которое содержится в продуктах питания: [3]

Продукт	Количество	BCAA
Говядина	100 г	6,8 г
Куриная грудка	100 г	5,9 г
Сывороточный протеин	1 мерная ложка	5,5 г
Соевый протеин	1 мерная ложка	5,5 г
Тунец в консервах	100 г	5,2 г
Лосось	100 г	4,9 г
Грудка индейки	100 г	4,6 г
Яйца	2 шт	3,3 г
Пармезан	50 г	4,5 г
Греческий йогурт	140 гg	2 г

Рекомендуемая суточная доза BCAA

Стандартная доза изолейцина составляет от 48 до 72 мг на килограмм веса. Рекомендуемая доза лейцина составляет от 2 до 10 грамм. Это соответствует примерно 20 г комбинированных аминокислот BCAA со сбалансированным соотношением лейцина и изолейцина в день. [39]

Одна доза пищевой добавки BCAA должна содержать от 5 до 10 грамм, в зависимости от времени.

В идеале BCAA следует принимать за 30–60 минут до тренировки, а затем сразу после тренировки. В то же время рекомендуется смешивать BCAA с водой и принимать во время упражнений, чтобы иметь достаточно энергии и одновременно подавлять усталость. [39] [40]

Соотношение аминокислот в BCAA

Если вы выбираете пищевую добавку BCAA, вас может запутать различное соотношение аминокислот. Чаще всего используется соотношение 2: 1: 1, это две части лейцина и одна часть изолейцина и валина. Также можно найти BCAA в соотношении 4: 1: 1, 8: 1: 1 и 10: 1: 1. Слишком большие дозы лейцина оправдываются его положительным влиянием на наращивание мышечной массы. Однако факт заключается в том, что производство в соотношении 8: 1: 1 и 10: 1: 1 просто дешевле.

Что касается соотношения 2: 1: 1, то это наиболее типичная схема BCAA. Соотношение 4: 1: 1 также рассматривалось исследованием, и результаты показали увеличение синтеза белка более чем на 30%. [33] Поэтому мы рекомендуем использовать пищевые добавки BCAA в соотношении 2: 1: 1 и 4: 1: 1.

Побочные эффекты BCAA

Нет никаких известных побочных эффектов пищевых добавок BCAA, потому что это те самые вещества, которые можно получить и с богатой белком едой. BCAA наоборот вызывает чувство сытости и насыщения. [38]

В итоге, BCAA имеют много полезных эффектов для организма. Больше всего они полезны для спортсменов, так как могут помочь им быстрее достичь своих целей в спорте. BCAA улучшают регенерацию мышц, синтез белка, способствуют сжиганию жира и образованию других аминокислот.

А какие у вас впечатления от использования BCAA? Напишите нам, какое свойство BCAA вы цените больше всего и почему. Если вам понравилась эта статья и она была полезной, поддержите нас репостом.

Источники:

[1] Donald K. Layman – The role of leucine in weight loss diets and glucose homeostasis – https://academic.oup.com/jn/article/133/1/261S/4687508

[2] Derek Charlebois – BCAAS: the building blocks of muscle! – https://www.bodybuilding.com/content/bcaas-the-building-blocks-of-muscle.html

[3] Gavin Van De Walle – 5 proven benefits of BCAAs (Branched-Chain Amino Acids) – https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-bcaa

[4] E. Blomstrand – Influence of ingestig a solutuon of branched-chain amino acids on perceived extertion during exercise – https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1046/j.1365-201X.1997.547327000.x

[5] Wtard OC, Jackman SR, Breen L, Smith K, Selby A, Tipton KD – Myofibrillar muscle protein synthesis rates subsequent to a meal in response to increasing doses of whey protein at rest and after resistance exercise. –https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24257722/

[6] Churchward -Venne TA, Burd NA, Mitchell CJ, West DW, Philp A, Marcotte GR, Baker SK, Baar K, Phillips SM – Supplementation of a suboptimal protein dose with leucine or essential amino acids: effects on myofibrillar protein synthesis at rest and following resistance exercise in men. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22451437/

[7] Agular AF, Grala AP, da Silva RA, Soares-Caldeira LF, Pacagnelli FL, Ribeiro AS, da Silva DK, d Andrade WB, Balvedi MCW – Free leucine supplementation during an 8-week resistance training program does not increase muscle mass and strength in untrained young adult subjects. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28444456/

[8] Moberg M, Apro W, Ekblom B, van Hall G, Holmberg HC, Blomstrand E – Activation of mTORC1 by leucine is potentiated by branched-chain amino acids and even more so by essential amino acids following resistance exercise. –https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27053525

[9] Jackman SR, Witard OC? Philp A, Wallis GA, Baar K, tipton KD – Branched-Chain Amino Acid Ingestion Stimulates Muscle Myofibrillar Protein Synthesis following Resistance Exercise in Humans. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28638350

[10] MacLean DA? Graham TE, Saltin B – Branched-chain amino acids augment ammonia metabolism while attenuating protein breakdown during exercise. –https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7810616

[11] Howatson G, Hoad M, Goodall S? Tallent J, Bell PG, French DN – Exercise-induced muscle damage is reduced in resistance-trained males by branched chain amino acids: a randomized, double-blind, placebo controlled study. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22569039

[12] Coombes JS, McNaughton LR – Effects of branched-chain amino acid supplementation on serum creatine kinase and lactate dehydrogenase after prolonged exercise. –https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11125767

[13] Shimomura Y, Inaguma A? Watanabe S, Yamamoto Y, Muramatsu Y, Bajotto G, Sato J, Shimomura N, Kobayashi H, Mawatari K – Branched-chain amino acid supplementation before squat exercise and delayed-onset muscle soreness. –https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2060174

[14] Dong-Hee Kim, Seok Hwan Kim, Woo Seok Jeong, Ha Yan Lee – Effect of BCAA intake during endurance exercises on fatigue substances, muscle damage substances, and energy metabolism substances – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4241904/

[15] Foure A? Bendahan D – Is Branched-Chain Amino Acids Supplementation an Efficient Nutritional Strategy to Alleviate Skeletal Muscle Damage? A Systematic Review. –https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28934166

[16] L. M. S- Cordeiro, P. C. R. Rabelo, M. M. Moraes, F. Teixeira Coelho, C. C. Coimbra, S. P. Wanner, D. D. Soares – Physical exercise-induced fatigue: the role of serotonergic and dopaminergic systems – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5649871/

[17] Shimomura Y, Murakami T, Nakai N, Nagasaki M, Harris RA – Exercise promotes BCAA catabolism: effects of BCAA supplementation on skeletal muscle during exercise. –https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15173434

[18] Meeusen R, Watson P, Hasegawa H, Roelands B, Piacentini MF – Central fatique: the serotonin hypothesis and beyond. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17004850

[19] Choi S, Disilvio B, Fernstrom MH, Fernstrom JD – Oral branched-chain amino acid supplements that reduce brain serotonin during exercise in rats also lower brain catecholamines. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23904096

[20] L. M. S. Cordeiro, P. C: R. Rabelo, M. M. Moraes, F. Teixeira-Coelho, C. C. Coimbra, S. P. Wanner, D. D: Soares – Physical exercise-induced fatigue: the role of serotonergic and dopaminergic systems – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5649871/

[21] Wisnik P, CHmura J, Ziemba AW, Mikulski T, Nazar K – The effect of branched chain amino acids on psychomotor performance during treadmill exercise of changing intensity simulating a soccer game. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22050133

[22] Blomstrand E, Hassmen P, Ek S, Ekblom B, Newsholme EA – Influence of ingesting a solution of branched-chain amino acids on perceived exertion during exercise. –https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9124069

[23] Kevin D. Tipton, D. Lee Hamilton, Iain J. Gallagher – Assessing the Role of Muscle Protein Breakdown in Response to Nutrition and Exercise in Humans –https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5790854/

[24] Shimomura Y, Murakami T? Nakai N, Nagasaki M, Harris RA – Exercise promotes BCAA catabolism: effects of BCAA supplementation on skeletal muscle during exercise. –https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15173434

[25] Helen L. Eley, Steven T. Russell, Michael J. Tisdale – Effect of branched-chain amino acids on muscle atrophy in cancer cachexia – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2267397/

[26] Louard RJ, Barret EJ, Gelfand RA – Effect of infused branched-chain amino acids on muscle and whole-body amino acid metabolism in man. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2174312

[27] Bustamante J, Rimola A, Ventura PJ, Navasa M, Cirera I, Reggiardo V, Rodes J – Prognostic significance of hepatic encephalopathy in patients with cirrhosis. –https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10365817/

[28] Huang E, Esrailian E? Spiegel BM – The cost-effectiveness and budget impact of competing therapies in hepatic encephalopathy – a decision analysis. –https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17894657/

[29] Michael D. Leise, John J. Poterucha, Patrick S: Kamath, W. Ray Kim – Management of hepatic encephalopathy in the hospital –https://www. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4128786/

[30] Muto Y, Sato S, Watanabe A? Moriwaki H, Suzuki K, Kato A, Kato M, Nakamura T, Higuchi K, Nishiguchi S, Kumada H, Ohashi Y, Long-Term Survival Study Group – Overweight and obesity increase the risk for liver cancer in patients with liver cirrhosis and long-term oral supplementation with branched-chain amino acid granules inhibits liver carcinogenesis in heavier patients with liver cirrhosis. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16737844

[31] Pauth M, Cabre E, Riggio O, Assis-Camilo M, Pirlich M, Kondrup J, DGEM, Ferenci P, Holm E, Vom Dahl S, Muller MJ, Nolte W, ESPEN – ESPEN Guidelines on Enteral Nutrition: Liver disease. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16707194

[32] M. Plauth, M. Merli, J. Kondrup, A. Weinmann, P. Ferenci, M. J. Muller – ESPEN guidelines for nutrition in liver disease and transplantation – http://espen.info/documents/Liver.pdf

[33] Robin Young – 5 benefits of BCAAs for strength and recovery – https://www. lifehack.org/692789/bcaa-strength-and-recovery

[34] Milan Holeček – Relation between glutamine, branched-chain amino acids, and protein metabolism – https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0899900701007675

[35] Houston Michael E: – Biochemistry primer for exercise science – http://agris.fao.org/agris-search/search.do?recordID=US201300062569

[36] Bernadette A. C. van Acker, Maarten F. von Meyenfeldt, René R. W. J. van Hulst, Karel W. E. Hulsewé – Glutamine: The pivot of our nitrogen economy? – https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1177/014860719902300512

[37] Alfred J. Meijer, Peter F. Subbelhuis – Amino acid signalling and the integration of metabolism – https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0006291X03023398

[38] Antti Mero – Leucine Supplementation and intnsive training – https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-199927060-00001

[39] Layne Norton – BCAAs: the many benefits of branched-chain amino acids supplements – https://www. bodybuilding.com/content/bcaas-the-many-benefits-of-amino-acids.html

[40] Jim Stoppani – Aminos are essential: lift longer and grow stronger with BCAAs – https://www.bodybuilding.com/content/aminos-are-essential-lift-longer-and-grow-stronger-with-bcaas.html

SUAA-University of Illinois Раздел

Добро пожаловать! Ассоциация пенсионеров университетов штата (SUAA) — это организация штата Иллинойс для участников пенсионной системы университетов штата (SURS). SUAA-UIUC — это отделение Университета Иллинойса в Урбана-Шампейн, одно из нескольких отделений, расположенных на Кампусы государственного университета и муниципальных колледжей Иллинойса. Используйте www.suaa.org и этот веб-сайт чтобы узнать о нашей пропагандистской деятельности с Законодательным собранием Иллинойса и других услугах для наших членов — нынешних сотрудников, пенсионеров, их супругов и оставшихся в живых. Присоединяйтесь! Период выбора льгот Для участников SURS, которые имеют право на участие в программе Medicare, период выбора льгот закончился. Для участников SURS, НЕ имеющих право на участие в программе Medicare, период Benefits Choice начнется в конце весны 2021 г. — даты еще не объявлены. Посетите мою торговую площадку чтобы просмотреть свои льготы и изменить количество получателей, выберите «Государственные служащие» и укажите, являетесь ли вы участником TRAIL или нет. Наблюдение за законодательными органами штата После провала инициативы голосования 2020 года по внесению поправок в конституцию штата Иллинойс Чтобы разрешить дифференцированный подоходный налог, правительство нашего штата сталкивается с растущим дефицитом с меньшим количеством инструментов для управления им. Наша государственная организация отслеживает предложения в Спрингфилде и будет держать нас в курсе законодательства, которое может повлиять на участников SURS. 8 мая 2015 года Верховный суд Иллинойса единогласно признал Публичный закон 98-599 (Пенсионная реформа) неконституционным в целом. В очередной раз законодательное собрание штата будет вынуждено провести реформы, которые ограничивают стоимость будущих пенсионных обязательств. Ключевые вопросы, волнующие наших членов, кратко изложены в следующих документах: Законодательная платформа SUAA на уровне штата, 2020 2018-19 SUAA-UIUC Законодательные принципы, успехи и информационный бюллетень Обзор SUAA-UIUC 2019 Наше подразделение провело опрос сотрудников и пенсионеров об отношении и мнениях относительно пенсионной системы и текущего финансирования вопросы.Отчет размещен здесь (формат pdf). Информационный бюллетень The Fall, 2020 Информационный бюллетень Annuitant доступен здесь. Предыдущие выпуски доступны на странице информационных бюллетеней.

Ральф Мартир выступает на осеннем собрании Ральф Мартир , исполнительный директор Центра бюджетной и налоговой отчетности и Профессор государственной политики Университета Рузвельта Артур Рублофф рассказал о важнейшей экономические, бюджетные и налоговые проблемы, с которыми штат Иллинойс столкнулся на осеннем заседании SUAA-UIUC 6 декабря. Центр — это двухпартийный аналитический центр привержены обеспечению справедливой политики штата, федерального и местного уровня в отношении рабочей силы справедливо и поощрять возможности для всех, независимо от расы, этнической принадлежности или уровня дохода. Если вы пропустили выступление доктора Мартира, вы можете просмотреть всю презентацию Zoom здесь или скачайте слайды здесь. SUAA-UIUC Обновление главы Устав утвержден На заседании главы 6 декабря 2020 г. поправки к уставу главы были одобрены единогласным голосованием.Новые положения Устава находятся здесь, а исходные положения Устава доступны здесь. Сводка изменений доступна здесь. Выборы должностных лиц Поскольку запланированные выборы должностных лиц не могли быть проведены на отмененном весеннем собрании, должности остались вакантными с 1 июля и были заполнены назначение в соответствии с действующим уставом главы. Исполнительный совет назначил четырех первоначальных кандидатов (см. Их биографии здесь) для заполнения вакантных должностей. Заседания Исполнительного комитета Исполнительный комитет собирается через Zoom с 13:30 до 15:00, во вторую среду каждого месяца. кроме января и июля, когда встречи проводятся только в случае необходимости. Даты встреч на следующие несколько месяцев размещены в разделе События . Протокол публикуется после утверждения на следующем собрании. Заседания Исполнительного комитета открыты для всех членов; если вы хотите присоединиться через Zoom, свяжитесь с веб-мастером @ suaa-ui.org для контакта Zoom Информация протокола Исполнительного комитета доступны на нашей странице Протокол.

Вы входите в план самоуправления? Основным докладчиком на осенней встрече SUAA-UI 2019 года был Мартин Новен, исполнительный директор Пенсионная система государственных университетов (SURS). Директор Новен рассказал о проблемах, с которыми сталкиваются члены, избравшие «план самоуправления» (SMP).Примерно 20% новых сотрудников выбирают SMP; Новен сказал, что эти сотрудники подвергаются наибольшему риску по нескольким причинам. Многие не знают, что при выходе на пенсию, если они не конвертируют свои накопленные пенсионные сбережения в аннуитет выплаченные SURS, они потеряют свою субсидированную медицинскую страховку на сумму около четверти миллиона долларов. для лиц со стажем работы 20 и более лет. В настоящее время 60% участников самоуправления не обращаются («Аннулировать») свои сбережения на пенсию, теряя ценность своей медицинской страховки. Участники самоуправляемого плана должны аннулировать свое «гнездышко» точно в день выхода на пенсию, в результате чего стоимость вложенное яйцо и пенсия, которую оно будет генерировать, очень уязвимы для колебаний на фондовом рынке и процентных ставок. Исследования показали, что при единовременной выплате пенсий сотрудникам 20% из них будут тратить всю единовременную выплату в течение пяти лет, оставив их без пенсионных накоплений. ДокторНовен обсудил инновационный план снизить риск, связанный с планом самоуправления. Обновление по SMP SURS недавно объявила о смене менеджера SMP на Voya Financial, фирма, специализирующаяся на пенсионном планировании. Подробности перехода будут доступны этой осенью в SURS.

Ассоциация пенсионеров государственных университетов (SUAA)

Ассоциация аннуитантов государственных университетов (SUAA)

Когда вы думаете о сегодняшнем, завтрашнем дне и на многие годы вперед, важно понимать, кто работает от вашего имени, чтобы обеспечить безопасность и надежность вашего финансового будущего.Пенсионная система государственных университетов (SURS) и Ассоциация пенсионеров государственных университетов (SUAA) являются надежными партнерами для вас и вашей семьи.

Почему вам следует присоединиться к SUAA

SUAA — это ваш голос в Капитолии штата: голос, действие, миссия и видимость. Наша работа часто выполняется за кулисами, но вот как мы работаем каждый день, чтобы изменить ситуацию для наших членов.

Разница в законодательстве

Остановленные конституционные угрозы

• Представление интересов всех участников и бенефициаров SURS в судебном разбирательстве против штата Иллинойс в связи с законопроектом 1 Сената (Государственный закон 98-055) и пенсионной реформой.Верховный суд признал закон неконституционным, сэкономив среднему пенсионеру СОТНИ ДОЛЛАРОВ в течение их выхода на пенсию
• Возглавлял обвинение в поражении, добавляя новый раздел в статью XIII Конституции штата, который был бы нападением на сотрудников и пенсионеров SURS.
• Продолжать активно лоббировать в Законодательном собрании, чтобы предотвратить изменения в Конституции, которые могут нанести вред пенсионерам и активным членам SURS, например, «пенсионная оговорка».

Будущее высшего образования

• Прекращение действия законодательства, которое создало бы скользкую дорожку к отмене отказа от обучения для университетского персонала, что в конечном итоге могло бы быть нацелено на общественные колледжи в следующем
• Продолжение поддержки законодательства, направленного на усиление медицинского обслуживания и пенсионных выплат для членов SURS в Спрингфилде
• Защита и сохранение программы страхования колледжей (медицинские льготы CIP)
• Охраняемый факультет вынужден уйти в отпуск во время государственного бюджетного кризиса
• Работа над сохранением системы высшего образования Иллинойса как важнейшего качественного товара для Иллинойса посредством кампании «Высшее образование создает рабочие места» и других пропагандистских мероприятий.

Держать вас в курсе

• Использование мини-брифингов SUAA, нашего веб-сайта и страниц в социальных сетях для регулярного предоставления обновлений о законодательных и судебных исках, которые влияют на вас: ваше рабочее место, ваше здоровье, ваш выход на пенсию, ваше будущее

Как SUAA обслуживает участников общественных колледжей

Наш №Одна из целей SUAA — предоставить четкие и значимые преимущества каждому участнику — независимо от того, вышли ли они на пенсию после 30-летней университетской карьеры или только начали работать несколько месяцев назад. Вот посмотрите, как SUAA помогает сотрудникам общественных колледжей и пенсионерам, которые являются членами SUAA в рамках различных планов SURS.

Все участники

В курсе

• Обязан следить за всем законодательством, которое может повлиять на высшее образование

Больше финансирования

• Лоббирование для усиления поддержки высшего образования, в том числе возглавление пропагандистской кампании в масштабе штата под названием «Высшее образование создает рабочие места.Кампания, подчеркивающая важность высшего образования для создания рабочих мест и более здоровой экономики штата Иллинойс, заслужила признание IL Press Association
.

Вопросы занятости

• Работа над вопросами трудоустройства для муниципальных колледжей, такими как ограничение увеличения заработной платы на 6 процентов

В суде

• Если мы не сможем остановить принятие закона, мы обратимся в суд и выиграем, чтобы защитить ваши льготы

Уровень 1 (нанят до января 2011 г.)

Защита ваших рабочих мест и льгот

• Выиграл судебный процесс в 2015 году, чтобы отменить закон о пенсионной реформе, который положит конец вашему ежегодному повышению стоимости жизни (COLA), и ежегодно удерживает в вашем кармане тысячи долларов из вашего пенсионного плана уровня 1
• Боритесь на каждой законодательной сессии с предложениями, которые могут угрожать вашей пенсии и COLA.Мы будем бороться за вас на каждом шагу
• Примите решительную борьбу против любого, кто хочет изменить «пенсионную оговорку» в Конституции Иллинойса, которая гарантирует вам пенсию, на которую вы имеете право
• Как участник уровня 1 вы имеете право на медицинское страхование. Мы будем держать вас в курсе изменений в страховании здоровья и обеспечивать наличие плана страхования колледжа (CIP), когда он вам понадобится

Уровень 2 (нанят в январе 2011 г. и позже)

Защита ваших рабочих мест и льгот

• Использование несправедливого пенсионного плана уровня 2 для обеспечения того, чтобы вновь нанятые сотрудники получали пенсионные пособия, которых они заслуживают
• Обеспечение соответствия плана уровня 2 стандартам, требуемым Положением о социальном обеспечении Safe Harbor.
• Участники Tier 2 имеют право на медицинское страхование при выходе на пенсию.Мы будем бдительно сообщать обновления об изменениях в плане и обеспечим наличие плана страхования колледжа (CIP), когда он вам понадобится

Самостоятельный план (SMP)

Защита ваших рабочих мест и льгот

• Когда вы выходите на пенсию по плану самоуправления, у вас есть возможность изменить свой план на аннуитет — и тогда вы имеете право на медицинское страхование. Мы будем бдительно сообщать об изменениях в плане и обеспечим наличие плана страхования колледжа (CIP), когда он вам понадобится
• Участники самоуправляемого плана должны принимать инвестиционные решения, предлагаемые SURS, после выхода на пенсию.Если вы этого не сделаете, ваши средства будут инвестированы в инвестиционный фонд по умолчанию. Мы работали, чтобы предоставить вам возможность переводить остатки из инвестиционных фондов по умолчанию в течение определенных периодов времени, указанных в SURS
.
• Мы выступаем за справедливые пенсионные взносы работодателей. Вклад государства составляет в среднем около 9,1 процента от общего дохода всех участников SURS в традиционных и переносных планах. Но вклад государства в SMP составляет 7,6 процента от дохода.До 1 процента от этой суммы используется для предоставления вам права на получение пособия по инвалидности.

Зачем присоединяться? — SUAA / SIUE Глава

Сохраните свои преимущества

SUAA — это организация 501 (c) (4) и только правозащитная организация, которая сосредоточена исключительно на сохранении пенсионных и медицинских льгот для сотрудников государственных университетов и общественных колледжей — как действующих, так и пенсионеров — их супругов и оставшихся в живых, которые будут Быть или получать пособия по пенсионной системе государственных университетов (SURS).

Несмотря на то, что SUAA ориентирована на пропаганду, ему требуется финансирование от отдельных заинтересованных сторон SURS, чтобы выполнить свое обещание быть вашим голосом в столице штата. Когда вы присоединяетесь к SUAA, вы присоединяетесь как к государственной организации, так и к местному отделению SUAA / SIUE.

Членство в вашей государственной организации помогает SUAA:

• обеспечивают постоянное отслеживание вопросов пенсий и медицинских льгот, государственного финансирования и других связанных с этим вопросов.
• лоббирует и сотрудничает с другими общественными организациями пенсионеров и коалициями, уделяя особое внимание разумной государственной пенсионной политике, высшему образованию и реформам государственных доходов.
• позволяет напрямую участвовать в законодательном процессе через координацию четкого голоса и видимости в качестве надежной организации, защищающей пенсионные и медицинские льготы для тех, кто зачислен в пенсионную систему государственных университетов (SURS).
• помогает создать базу знаний, чтобы помочь участникам лучше понять, как законодательство может повлиять на их льготы.
• демонстрирует государственному сектору, законодателям и другим политикам, что мы — единая организация, серьезно настроенная на защиту льгот.
• предоставляет своим членам информационную сеть посредством информационных бюллетеней, законодательных бюллетеней, веб-сайтов, семинаров и встреч, которые информируют и обновляют как местные, так и государственные проблемы, касающиеся пенсий и льгот по медицинскому обслуживанию.
• помогает супругам и оставшимся в живых, гарантируя, что они получают точную информацию, позволяющую им получить доступ ко всем льготам и услугам, на которые они имеют право.

Членство в вашем местном отделении помогает SUAA / SIUE:

• спонсируют семинары на актуальные темы.
• обеспечивает регулярное общение и призывы к действию.
• предоставляют возможности для взаимодействия и построения отношений с другими членами SIUE посредством деятельности местных отделений кампуса.
• поддерживает участие главы в собраниях штата.

Членство в Ассоциации аннуитантов продлится до 31 мая — Новости

Ассоциация аннуитантов ISU (ISUAA) продолжает стремление к новому членству и продлила крайний срок розыгрыша призов до 31 мая.

ISUAA является местным отделением Ассоциации пожертвований университетов штата (SUAA) и обслуживает сотрудников Университета штата Иллинойс, участвующих в программе SURS, а также пенсионеров, получающих пенсию SURS, их супругов и оставшихся в живых.

«Мы призываем нынешних сотрудников стать членами, чтобы поддержать все усилия SUAA по защите ваших льгот», — сказала президент ISUAA Гейл Лэмб. «ISUAA не является и никогда не была организацией только для пенсионеров».

Во время процесса членства любой сотрудник, который становится новым участником, и любой сотрудник / пенсионер, который направляет (привлекает) нового участника, будут указаны его или ее имя в розыгрыше одной из трех подарочных карт Amazon.Будет три получателя: один получит подарочную карту на 100 долларов, а двое — по подарочной карте на 50 долларов.

Формы членства и дополнительная информация доступны на сайте annuitants.illinoisstate.edu. Формы можно найти в разделе членства annuitants.illinoisstate.edu/membership/. Дополнительную информацию о SUAA можно получить на сайте SUAA.org.

Годовая плата составляет 46 долларов США. Из них 39 долларов идут в SUAA, а 7 долларов идут в ISUAA. Для тех, кто выбирает удержание из заработной платы, это всего 4 доллара.60 в месяц / десять месяцев. В прошлом году число участников увеличилось еще на 87 человек.

Те, у кого есть дополнительные вопросы, могут связаться с президентом ISUAA Гейл Лэмб по адресу [email protected].

SUAA — основная ведущая организация в штате, активно работающая над защитой пенсионной системы и медицинских льгот для всех нас, кто вносит вклад в SURS. Основная цель SUAA на 2020 год — защитить пенсионное обеспечение всех бывших, настоящих и будущих сотрудников государственных университетов, общественных колледжей Иллинойса и их семей.Дополнительные преимущества членства в ISUAA / SUAA включают: получение по электронной почте брифингов, затрагивающих членов из SUAA и ISUAA; ежеквартальные информационные бюллетени отделения ISUAA; ежеквартальные встречи глав с программами; каталог членства в главе; образовательные программы и защита пострадавших.

Пособия ассоциации выпускников

Ассоциация выпускников Самфордского университета — это организация, в которую входят более 53 000 человек из всех 50 штатов и почти 100 стран.Все выпускники Самфордского университета считаются членами SUAA и поощряются к участию в этом активном сообществе посредством множества предлагаемых преимуществ и ресурсов.

Мы надеемся, что вы воспользуетесь своим бесплатным членством в Ассоциации выпускников Самфордского университета и продолжите свои давние отношения с нашей любимой alma mater. Помимо обслуживания выпускников посредством множества мероприятий и возможностей для построения сообщества, SUAA также сотрудничает со многими районами кампуса, чтобы предоставить выпускникам значимые преимущества и ресурсы.

Центр выпускников Дуайта и Люсиль Бисон

Знаете ли вы, что, как член Ассоциации выпускников Самфордского университета, в кампусе есть здание только для вас? Добро пожаловать в Центр выпускников Дуайта и Люсиль Бисон! Этот объект был создан для выпускников, чтобы они могли пользоваться пространством на территории кампуса, а также использовать их в качестве ресурса.

способов использования Центра выпускников Дуайта и Люсиль Бисон:

• Встреча с клиентами
• Использовать как рабочее место
• Выпейте кофе с выпускниками и друзьями
• Встречайте свою небольшую группу
• Присоединяйтесь к клубу Rotunda

Клуб Ротонда

Размещенный в Центре выпускников Дуайта и Люсиль Бисон, Rotunda Club — это частный клуб, доступный для выпускников, друзей и спонсоров Самфордского университета.

Планируйте встречи, заходите на обед, используйте в качестве места проведения мероприятий и наслаждайтесь мероприятиями, запланированными для членов! Rotunda Club предоставляет вам возможность насладиться опытом частного клуба на территории кампуса Самфордского университета. Для выпускников действуют специальные скидки!

Другие преимущества

• Приглашения на мероприятия SUAA в вашем регионе
• Периодические обновления от президента SUAA
• Доступ ко многим группам выпускников, включая местные отделения, клубы, профессиональные сети и многое другое.
• Seasons Magazine, официальный журнал университета, выходит два раза в год.
• The Belltower, еженедельный информационный бюллетень в Интернете с официальными обновлениями университетов и избранными историями.
• Центр развития карьеры доступен для предоставления профессиональных инструментов, ресурсов и возможностей для выпускников. Независимо от того, ищут ли выпускники работу или хотят ее нанять, CDC может связать сообщество Сэмфорда с работодателями, вакансиями или потенциальными сотрудниками. Посетите CDC.
Билеты
• Step Sing доступны для выпускников для предварительной покупки за день до начала продажи билетов с промокодом для выпускников.Узнайте больше о Step Sing.
• Samford предоставляет доступ к Плану 529, который называется План 529 для частного колледжа, который позволяет участникам зафиксировать сегодняшнюю плату за обучение для завтрашнего зачисления. Узнайте больше о плане 529.
Участие в клубе
• Bulldog Club дает выпускникам Samford уникальную возможность наладить прочные отношения с выпускниками, которые разделяют страсть к легкой атлетике в колледжах, а также позволяет Samford Athletics набирать, удерживать и развивать исключительно талантливых студентов-спортсменов первого дивизиона.Преимущества активного участия и благотворительной поддержки включают ежемесячное общение внутри Samford Athletics, приглашения на эксклюзивные мероприятия и возможность приобрести доступ к гостеприимству игрового дня. По вопросам обращайтесь по адресу [email protected].
• Reid Chapel доступна для свадеб выпускников.
• Кафе открыто как для выпускников, так и для студентов. Местные выпускники и их семьи часто планируют насладиться воскресным бранчем в кафе.
• Campus Recreation Alumni Fitness Pass всего за 100 долларов в год.Этот пропуск выпускника дает доступ в гимназию Зайберта и Башинский стадион: баскетбольные залы, бассейн, тренировочную клетку, крытую прогулочную дорожку, четыре площадки для ракетбола, 4 ^{-го этажа для кардиотренировок} и многое другое! Свяжитесь с Campus Rec.
• SAMFit предоставляет выпускникам услуги по оценке здоровья, фитнеса и успеваемости по льготной цене.
Скидка
• Animate Summer Program для семей выпускников. Animate — это пятидневная летняя программа лидерства в поклонении для подростков и их взрослых наставников.Обратитесь в Центр поклонения и искусств.
• Библиотека Дэвиса поддерживает Самфордский университет, собирая, систематизируя и сохраняя широкий, хорошо сбалансированный спектр информации. Узнайте больше о льготах для выпускников. Обратите внимание, что выпускники, проживающие по месту жительства, имеют право приобретать предметы.
• Medjet

Ассоциация пенсионеров государственных университетов (SUAA) — Около

SUAA обеспечивает постоянное отслеживание вопросов пенсий и медицинских льгот, государственного финансирования, а также других связанных с этим вопросов.

SUAA работает со своими членами, чтобы гарантировать, что законодатели, исполнительные должностные лица и другие политики осведомлены о проблемах членов.

SUAA — единственная правозащитная организация, которая занимается исключительно сохранением пенсионных и медицинских льгот для сотрудников государственных университетов и общественных колледжей — как действующих, так и пенсионеров — их супругов и оставшихся в живых, а также членов SURS, проживающих за пределами штата.

Членство в SUAA дает возможность взаимодействовать и строить отношения с другими членами SURS через местные отделения в каждом государственном университете и кампусе местного колледжа.

Членство в SUAA обеспечивает коммуникационную сеть через информационные бюллетени, законодательные бюллетени, веб-сайты, семинары и встречи, которые информируют и обновляют вас как по местным, так и по государственным вопросам, связанным с пенсионными и медицинскими льготами, и с упором на них.

Членство в SUAA помогает создать базу знаний, чтобы лучше понять, как каждый элемент законодательства может повлиять на пенсии и медицинские льготы как сегодня, так и в будущем.

Членство в SUAA позволяет напрямую участвовать в законодательном процессе через четкую координацию и видимость в качестве надежной правозащитной организации, которая защищает пенсионные и медицинские льготы участников и бенефициаров, зарегистрированных в SURS.

Членство в SUAA предлагает помощь супругам и лицам, пережившим ренту, путем предоставления им важной информации, которая поможет им в получении всех прав и льгот, на которые они имеют право.

Конституция и постановления SUAA
http://suaa.org/assets/pdf/SUAAConstitutionBylaws2.9.2012.pdf?PHPSESSID=027f772a2e54a660973830d544647811

Кому служит SUAA?
SUAA представляет нынешних сотрудников, пенсионеров, их супругов и оставшихся в живых, которые будут или получают пособия по пенсионной системе государственных университетов.

Какие преимущества дает членство?
SUAA — ваш голос в Капитолии, и SUAA прилагает все усилия, чтобы законодатели услышали его ГРОМКО и четко. SUAA предоставляет информационную сеть через информационные бюллетени, законодательные бюллетени, веб-сайты, семинары и встречи, которые информируют и обновляют вас как по местным, так и по государственным вопросам, связанным с вашей пенсией и медицинскими льготами, и с упором на них.

Могу ли я присоединиться онлайн и безопасна ли моя платежная информация?
Да, онлайн-форму регистрации можно найти на сайте www.suaa.org. Ваш платеж фактически обрабатывается через PayPal, который является надежным и безопасным сайтом для обработки платежей. PayPal очень серьезно относится к защите вашей финансовой информации и всегда использует новейшие технологии защиты от мошенничества. PayPal никогда не будет передавать вашу финансовую информацию SUAA или другим торговцам.

Сколько стоят сборы SUAA?
Взносы Госуправления SUAA составляют 25 долларов в год. Взносы главы варьируются в зависимости от главы и составляют не более 15 долларов в год. Чтобы узнать о членских взносах, посетите www.suaa.org.

Когда истекает срок моего членства?
Срок действия вашего членства истекает через год после последней оплаты. Пожалуйста, свяжитесь с государственным офисом по адресу suaa [a] suaa.org или (217) 523-4040, если вы не уверены.

Кто мой законодатель и как с ним связаться?
Чтобы найти своего депутата и его контактную информацию, посетите сайт Избирательной комиссии штата Иллинойс http://www.elections.il.gov.

С кем мне связаться по поводу моих льгот, включая страхование, пенсию и инвалидность?
Свяжитесь с SURS напрямую.(800) 275-7877 или www.surs.com.

Каковы пять систем пенсионного обеспечения государственных служащих штата Иллинойс?
Пенсионная система государственных университетов (SURS)
1901 Fox Drive, P.O. Box 2710
Champaign, IL 61825-2710
(217) 378-8800 (800) 275-7877

Система пенсионного обеспечения государственных служащих (SERS)
2101 S. Veterans Pkwy, P.O. Box 19255
Springfield, IL 62794-9255
(217-785-7444

Gerneral Assembly Retirement System (GARS)
2101 S. Veterans Pkwy, P.O. Box 19255
Springfield, IL 62794-9255
(217) 782-8500

Пенсионная система судей (JRS)
2101 S. Veterans Pkwy, P.O. Box 19255
Springfield, IL 62794-9255
(217) 782-8500

Teacher’s Retirement Sytem (TRS)
2815 W. Washington, P.O. Box 19253
Springfield, IL 62794-9253
(217) 753-0311 (800) 877-7896

SUAA — Ассоциация пожертвований государственных университетов: Travel Savings Center

У

членов SUAA есть доступ к эксклюзивным скидкам на поездки от аренды автомобилей, отелей и билетов на квартиры, виллы, круизы, туры с гидом и групповые туристические пакеты.Если вы просто хотите добраться отсюда туда или сделать отпуск своей мечты реальностью, у членов SUAA все инструменты всегда под рукой.

Члены Страхование аренды автомобиля

Участники SUAA могут получить туристическую страховку для арендованного автомобиля всего за 6,25 доллара в день!

Арендовать машину для следующей поездки? Перед тем, как подойти к стойке, рассмотрите возможность бронирования страховки на аренду. Получите высококачественное страхование возмещения ущерба арендованному автомобилю на сумму до 35000 долларов, а также защиту от утерянных или украденных сумок.Все это доступно в любое время, когда вы путешествуете на расстояние более 100 миль от дома и берете напрокат автомобиль. Вы даже можете включить дополнительную помощь на дороге всего за 2,50 доллара в день больше.

Сэкономьте до 15% на аренде грузовиков!

Забронируйте сейчас

Hotel Engine

Члены SUAA имеют доступ к средней экономии 26% по сравнению с общедоступными тарифами на бронирование.

Hotel Engine — это бесплатная и эксклюзивная платформа для бронирования отелей, предназначенная только для членов SUAA, которая позволяет участникам SUAA получать скидки в отелях.Находите скидки в более чем 150 000+ отелей по всему миру без контрактов, ежегодных сборов или минимальных затрат.

• Доступно в участвующих точках по всему миру
• Нажмите здесь, чтобы забронировать

Получите скидку до 26% на общественные цены в отелях.

Забронируйте сейчас

Wyndham Hotels & Resorts

Членов Сэкономьте до 20%!

С более чем 9000 отелей по всему миру отличное пребывание ближе, чем вы думаете.Участники Сэкономьте до 20% на проживании в отелях в 80+ странах. Ищете ли вы высококлассный отель, курорт «все включено» или что-то более экономичное, Wyndham Hotels & Resorts найдет для вас подходящий отель!

Чтобы воспользоваться этой ценной скидкой на поездки, позвоните по телефону 877-670-7088, чтобы связаться со специализированным экспертом по путешествиям и не забудьте упомянуть свое членство или перейдите на www.wyndhamhotels.com/benefits, чтобы забронировать. Сэкономьте до 20% независимо от того, каким способом вы решите забронировать отпуск.

участников Сэкономьте до 20%!

Забронируйте сейчас

Travel Savings Centre Hotels +

Скидки до 60% на отели и жилье!

Узнайте цены на билеты в метро некоторых самых популярных мировых брендов отелей, квартир, курортов и т. Д. Выберите пункт назначения, чтобы найти номер в отеле, а затем выберите занятия на одном веб-сайте! Найдите скидки в ресторанах, на полях для гольфа, на горнолыжных склонах, в магазинах, магазинах красоты и здоровья и т. Д.Просмотрите и забронируйте жилье, развлечения и отдых со скидками в Интернете по ценам, скрытым от широкой публики.

TNT Vacations при поддержке Funjet Vacations

Участники SUAA получают гарантию «Price Match Plus» на самый экономичный отпуск.

TNT Vacations предлагает удобное планирование путешествий по более чем 900 направлениям в Мексике, Гавайях, Карибском бассейне, Европе, Азии и США.S. С вашей эксклюзивной скидкой 5% для участников SUAA и «Price Match Plus» TNT / Funjet гарантирует, что у вас будет самая экономичная поездка! All-in-One Travel Protection позволяет вам изменить или отменить бронирование без комиссии и с полным денежным возвратом.

• Нажмите здесь или позвоните по телефону 800.282.0276
• Используйте промокод SUAA для получения скидки

Экономьте больше на путевках!

Забронируйте сейчас

Travel Savings Centre Cruises +

Скидки до 30% на круизы, туры и поездки по системе «все включено»!

Узнайте цены на билеты в метро на популярные круизные линии, туристические пакеты и курорты «все включено».Наслаждайтесь неторопливыми поездками или познавательными поездками по всему миру! С участием некоторых из самых громких имен в индустрии туризма, просматривайте и бронируйте билеты онлайн по ценам, скрытым от широкой публики.

• Здесь находятся одни из крупнейших круизных линий в мире, включая Norwegian Cruise Line, Disney Cruise Line и Royal Caribbean International
.
• Нажмите, чтобы получить эксклюзивные предложения на курортах Sandals Resorts и других, на сайте tsc.enjoymydeals.com/deals

Скидки до 30% на круизы, туры и все включено!

Забронируйте сейчас

Групповое путешествие

Теперь у участников есть доступ к более чем 600 000 вариантов проживания по всему миру с экономией до 65% и более.Туристический центр SUAA Group получает расценки из десятков собственных каналов поставщиков, чтобы предоставить вам лучший тариф и условия для вашего отеля и ваших конкретных дат. В дополнение к отелям, которые включают в себя все основные бренды и независимые компании, вы можете забронировать гостиницы типа «постель и завтрак», курортные апартаменты, долгосрочное пребывание и арендовать дома. Вы также можете забронировать авиабилеты, автомобили и другие туристические услуги прямо на сайте.

Нуждаетесь в ночлеге для группы? Вы также можете получить непревзойденные расценки на групповое проживание для вашего мероприятия с помощью нашего автоматизированного инструмента поиска групп.Это просто, быстро и предлагает лучшие групповые тарифы, доступные в отелях и домах для отдыха.

Сделайте наш Групповой Туристический Центр вашим универсальным магазином для путешествий и СОХРАНИТЕ СЕЙЧАС.

Получите скидки на групповые бронирования!

Забронируйте сейчас

Автоматические скидки BonusDrive

Участники SUAA получают до 250 долларов кэшбэка за новые автомобили

Участники SUAA имеют право получить кэшбэк до 250 долларов США при покупке и покупке или аренде подходящего нового автомобиля от производителей автомобилей, включая Chrysler, Jeep, Dodge, Ram, Fiat, Hyundai и другие.Кэшбэк предлагает от 100 до 250 долларов в зависимости от даты покупки и выбранного автомобиля.

• Просто используйте код SUAA при подаче заявки на скидку
• Щелкните здесь для подробностей

Возврат до 250 долларов через автоматические скидки!

Зарегистрироваться

Билеты в Travel Savings Centre +

Скидки до 30% на тематические парки, мероприятия и развлечения!

Узнайте цены на билеты в метро в популярных тематических парках, кинотеатрах, бродвейских шоу, музеях, на специальных мероприятиях, в зоопарках, круизах с ресторанами, гастрономических турах и т. Д.Более 25000 мест для выбора, просмотра и бронирования билетов онлайн по ценам, скрытым от широкой публики.

• Эксклюзивные предложения в Walt Disney World ^® и Disneyland ^® Resort
• Сэкономьте по-крупному в Universal Studios ^® Orlando & Hollywood

Скидки до 30% на тематические парки, мероприятия и развлечения!

Зарегистрироваться

.