Процент жировой ткани: Идеальный процент жира — CMT Научный подход

Идеальный процент жира — CMT Научный подход

График идеального процента жира в организме №1: ACE

Ниже представлен график от ACE (American Council on Exercise, Американский Совет по Тренировкам) и это один из наиболее часто используемых графиков жира в организме. Как видите, у женщин процент жира выше относительного мужского на одном и том же уровне. Он выше у женщин из-за таких различий, как гормоны, грудь и половые органы. Кроме того, женщинам нужен более высокий процент жира для овуляции.

«Базовый жир» («Essential fat») — минимальное количество жира, необходимое для базового физического и психологического здоровья. Существует много противоречий относительно оптимального процента жира в организме. Исследование Галлахера и др. пришло к выводу, что слишком низкие уровни жира считаются «недостатком жира», что является «нездоровым». Согласно этому исследованию, мужчины 20-40 лет с менее чем 8% жира в организме считаются «недостаточно жирными», в то время, как «здоровый» уровень жира составляет для них 8-19%.

Для женщин той же возрастной группы уровень ниже 21% это «недостаток жира», 21-33% считаются «здоровой нормой».

По моему мнению, процент жира в организме это важная метрика здоровья, но констатация, что определённый уровень жира — «нездорово», это лишь одна часть медали. На самом деле, некоторые тренирующиеся люди с лишним весом могут быть более здоровыми, чем их более худые нетренирующиеся оппоненты. Напротив, утверждать, что любой, имеющий 6 «кубиков» пресса (ниже 8% жира для мужчин), атлетичен и хорошо питается — «нездоровый» с «недостатком жира» — было бы преувеличением. Все мы имеем различную форму, размеры тела и распределение жира по телу, но я думаю, что приведённый выше график — хорошая стартовая точка.

Ограничением графика ACE является то, что хотя он принимает во внимание различие полов, он не учитывает возраст, который точно учитывается следующими двумя графиками.

Идеальный график процента жира в теле: Джексон и Поллок

AccuFitness — производитель популярных калиперов — приборов для измерения % жира по жировым складкам. Вместе со своей продукцией они прилагают график, основанный на исследовании Джексона и Поллока (который стал стандартом в индустрии), который, как я считаю, наиболее точен с точки зрения эстетики и здоровья.

На этом графике графа «возраст» («age») слева, процент жира в ячейках таблицы, а цвета соответствуют Худому, Идеальному, Среднему, и Выше Среднего диапазонам процента жира в организме. Так, если вы мужчина 30 лет, % жира от 10 до 16 считается «Идеальным», а от 18 до 22 — «Средним», и так далее. Мне также нравится в этом графике цвета — красный для слишком высоких значений и зелёный для идеальных. Ниже приведены два графика. Первый для мужчин, второй для женщин.

Возможно, вы заметили, что по мере увеличения возраста приемлемый процент жира также увеличивается. Вы спросите, почему? Вкратце, эти графики основаны на статистических предположениях. Более старшие люди имеют более низкую плотность тела при измерении кожных складок. Это свидетельствует о более высоком проценте жира в организме. Впрочем, для тренированных пожилых людей это не так, так как их плотность тела не должна недооцениваться.

Рассматривая вопрос глубже, в организме существуют три типа жира:

• подкожный
• висцеральный (вокруг органов)
• внутримышечный (прослойка внутри мышц, как в мраморном стейке).

Количество имеющегося у вас подкожного жира может оставаться неизменным, но количество висцерального и внутримышечного жира может расти с возрастом. Для визуального представления % жира воспользуйтесь картинками:

сколько жира нужно здоровому организму

Наверно, каждый понимает, что процент жира в организме — важный показатель.

Его нельзя упускать из виду, ориентируясь при похудении только на килограммы и стрелку на весах. Ведь мы хотим избавиться именно от жира, а не от мышц .

Кроме того, люди с одинаковым весом могут выглядеть совершенно по-разному. Поэтому знать, сколько в теле именно жира — гораздо полезнее.

Подкожный и висцеральный

Как определить количество висцерального жира? Избыточное легко заметить по нарушенным пропорциям тела: живот ощутимо выдается вперед.

Какой пpoцeнт внутреннего жиpa дoлжeн быть y жeнщин и y мужчин? Не больше 15% oт oбщeгo жиpa в теле в независимости oт пoлa. Также мoжнo понять, чтo норма виcцepaльнoгo жиpa пpeвышeнa, просто поменяв тaлию. У жeнщин опасной цифрой будет 80 см., у сильной половины человечества — 90.

Конечно, это не идеальные и не полностью достоверные способы, однако только они доступны людям в домашних условиях!

Почему необходимо знать?

Мышцы тяжелее жира , поэтому даже при одинаковом весе два человека могут иметь совершенно разное качество тело. Чем меньше процент жира в организме и больше процент мышц, тем тело будет рельефнее. Так что красивое, спортивное тело — не килограммы на весах , ведь «количество тела» не всегда соответствует его «качеству». У женщин в силу физиологических причин больше жировых клеток, чем у мужчин, поэтому наращивать мышечную массу женскому полу всегда сложнее.

Красивое тело — это действительно много работы над собой. Не поиск «чудо-диет», волшебных таблеток или хитрой методики третьей жены китайского императора Дзынь, а ежедневный контроль за питанием, регулярные занятия в спортзале и желание понять, как все это работает. Как работа скульптора, который спокойно и методично вытесывает из бесформенного камня красивую статую.

Если вы худеете и следите за качеством своего тела, то старайтесь хотя бы разок в месяц измерять процент жира в организме. Это поможет вам не бездумно сбрасывать лишние килограммы, а планомерно улучшать композицию тела.

Кроме того:

• Вы можете отслеживать изменение в вашей жировой массе и во время похудения, и во время набора мышц. Это гораздо более показательно, чем стрелка весов.
• Зная вес вашей сухой мышечной массы, вы можете воспользоваться для того, чтобы узнать норму калорий.

Норма для женщин и у мужчин: какой должен быть

Итак, какой нормальный пpoцeнт жиpa у женщины считается:

• дo 30 лeт – 15-23%;
• от 30 до 50 лeт – 19-25%;
• oт 50 лeт — 20-27%.

Нормальный процент жира в организме мужчины:

• дo 30 лeт – 11-18%;
• от 30 до 50 лeт – 14-20%;
• oт 50 лeт – 16-22%.

Пpи наличии жиpа в количестве бoлee 32% у человека развивается ожирение.

Более наглядные таблицы:

Как узнать самостоятельно дома?

Точного способа, как узнать сколько жира в теле, не существует. Есть более точные методы, есть простые методы, которые показывают это приблизительно.

Как определить по фото

Дешево и сердито: для определения вашего процента жира вам нужно найти фигуру, максимально похожую на вашу:

Для девушек и женщин атлетическое телосложение характеризуется 14-20% жира в организме, хорошая физическая форма — 21-24%, средний уровень жира — 25-31%.

При этом уровень жира ниже 10% является крайне опасным для женского организма и ведет к прекращению .

Для мужчин 6-13 процентов жира в организме означает подтянутое атлетическое телосложение и достаточно рельефный пресс, 14-17% — хорошую физическую форму с наличием небольшого количества жира в проблемных местах, 18-25% — средний уровень формы, выше 25% — ожирение.

Из положительного: это самый быстрый, бесплатный и простой способ. Для определения вашего процента жира вам нужно найти фигуру, максимально похожую на вашу.

Из отрицательного: требует вашей оценки себя, которая не всегда бывает объективной. Мы можем неосознанно «скинуть» в уме несколько килограммов и сравнить себя с более стройным вариантом на фото. Одним словом, с вероятностью в 80% этот способ — «пальцем в небо».

Как измерить с помощью калипера

Калипер — специальный прибор, который измеряет толщину кожно-жировой складки на разных участках тела. На основе полученных цифр по специальным таблицам или формулам определяется процент подкожного жира.

Как измерить калипером жир в теле — !!только для женщин !!

1. Задняя поверхность плеча : складка берется вертикально посередине между плечевым суставом и локтем.
2. На боку : складка берется сбоку по диагонали посередине между нижним ребром и косточками бедра.
3. На животе : складка берется вертикально на расстоянии +-2,5 см в сторону от пупка.

% жира = (А-В+С) + 4,03653, где:

• А = 0,41563 х (сумма всех трех складок в мм),
• В = 0,00112 х (сумма всех трех складок в мм в квадрате),
• С = 0, 03661 х возраст в годах.

Измерение общее для женщин и мужчин

Складываем полученные цифры в мм и узнаём процент подкожного жира, пользуясь таблицей:

Из положительного: недорого, быстро, можно делать самостоятельно дома, достаточно точные показатели.

Из отрицательного: нужна практика, чтобы научиться пользоваться правильно или чужая помощь, требуются расчеты по формулам.

Как посчитать онлайн

В интернете есть также множество калькуляторов процента жира в зависимости от различных измерений тела. Так что можно элементарно рассчитать онлайн. Например, вот эти:

Из положительного: быстро, не требует никакой активности.

Из отрицательного: расчет недостоверен.

Как высчитать весами с анализатором

Как весы определяют количество жирка и мышц в теле: аппарат пропускает через вас слабый ток и считает сопротивление тканей.

Из положительного: быстро, подходит для регулярного домашнего использования.

Из отрицательного: те же, что и у биоимпеданса — не всегда точные показатели, так как на цифру может повлиять водный баланс (отеки). Качественные весы будут стоит больше 10000, а от дешевых лучше отказаться — деньги на ветер. При повторном измерении потеря жидкости может показать на весах снижение процента жировой массы, хотя по факту она осталась без изменений. Единственным способом использования подобных весов станет отслеживание тренда — пусть цифра врет, но важно ее увеличение или уменьшение со временем.

Как вычислить по индексу массы тела от Лайла Макдональда

Метод подходит только для нетренированных людей , т.е. для новичков, которые еще не начали заниматься силовыми тренировками. Для счастливых обладателей видимых мышц, построенных в тренажерном зале сверх «нормы», этот метод не подходит.

Для определения процента жира вам нужно узнать ваш индекс массы тела: ИМТ = вес в кг/рост в квадратных метрах

Как проверить у профессионалов

Как рассчитать количество биоимпедансным анализом

И воды в организме. Вопрос потому актуален, что определив пропорции жира, воды и мышечной массы, можно точно узнать, сколько потеряли жира за время похудения. Возможно ушла только вода?

Если в процессе похудения теряете жировую, а не мышечную массу или воду, то вы определенно на правильном пути. Но как в организме и каков средний показатель? Есть специальная таблица, где приведены все цифры. Пройдемся вкратце по ее данным.

Средний показатель высчитывают в зависимости от возраста, пола обследуемого. Так из-за гормона эстрогена у женской аудитории на 5% больше жира, чем у мужской. А потому обычный нормальный показатель – 23% для женщины и 17% для мужчины.

В зависимости от возраста, процент нормального содержания жира в организме увеличивается, а масса мышечных тканей уменьшается.

Так у среднестатистического студента возрастом 20 лет содержание жира должно быть равно примерно 15% от общей массы тела. А мужчины постарше с явно сидячим образом жизни имеют показатели в 25% и больше. Идеальный показатель считают границей ожирения. Все, что выше – полноценное клиническое ожирение со всеми вытекающими последствиями.

Зачем нужен телесный жир

Как ни парадоксально звучит, жир человеческому организму все-таки необходим. Фанатики похудения могут до посинения убеждать в обратном, но все же обратите внимание на этот пункт, чтобы не пересекать границы допустимого похудения.

Для нормального функционирования организма жир необходим. Поэтому его содержание не может быть равно нулю.

Жир нужен:

• Для теплоизоляции;
• Для защиты внутренних органов и/или плода во время беременности;
• В качестве запасов энергии. Это так называемое НЗ нашего организма на «черный день».

Для женщин показатель необходимого жира равен минимум 8-10%, а вот для мужчин эта цифра равна 3-5%. Низкий процент жира крайне опасен для здоровья, что в особой степени касается больше именно женского организма. Так показатели ниже 10-13% затормаживают выработку эстрогена, нарушают репродуктивную функцию и менструальный цикл. Также есть риск заработать остеопороз гораздо раньше старости из-за снижения плотности костей.

Кстати, часто из-за недостатка массы тела женщины не могут забеременеть. Вот почему врачи рекомендуют определенные продукты для наращивания жировой прослойки для «болезненно-худых».

Как узнать процент жира

Существуют различные методики, отражающие содержание жира в организме. Самые точные:

• Композиция тела и ее анализ;
• Соотношение талия-бедра;
• Измерение кожной складки.

Так вы можете узнать, какую долю в вашем теле занял жир, а какую – остальные ткани. Подобные исследования легко сделать в спортивных центрах и клубах. Там же вам могут предложить и специальные продукты, которые помогут похудеть или . Имеются ввиду качественные официальные препараты вроде термоджеников, и так далее.

В аптеках и не очень хороших спортклубах часто продают средства, выводящие жир из организма. Препараты просто не дают липидам всасываться в процессе пищеварения, вредны для организма и к тому же могут вас оконфузить на людях.

Измерение кожной складки

Один из самых точных и популярных методов определения доли жира – измерение толщины складки в определенных местах.

Шкала на этом инструменте покажет толщину жировой прослойки. Подобные защипывания делают в определенных местах – верхней части спины, животе, бедрах, груди. Далее показатель вставляют в специальную формулу и высчитывают процент.

Не поверите, но изначально инструмент придумали для того, чтобы определять толщину сала у свиней. Позже адаптировали под нужды человека.

Измерение имеет высокую степень точности, но самой точной считают томографию. Благодаря агрегату можно точно поделить жировую и нежировую ткани в организме. Но в силу дороговизны процедуры на практике она практически не применяется.

Защипывание

Чтобы сделать защипывание, необходимо зажать указательным и большим пальцами складку кожи в нескольких местах. Необходима помощь постороннего, так как защипывать нужно на бедрах, животе, немного выше подмышечной впадины. Далее, стараясь не развести пальцы, измеряйте линейкой расстояние между ними. Если расстояние более 2,5 см, то лишний вес у вас есть.

Индекс массы тела

Чтобы произвести расчет , необходимо вес поделить на рост в квадрате. Нормальный показатель составляет от 18,5 до 24,9. Но показатель весьма неточен, так как у тех же спортсменов больше мышечной массы, а показатели будут отражать при тех же цифрах ожирение.

Размер одежды

С одеждой тоже все не однозначно. Одежда имеет свойство как растягиваться, так и садиться. Вы просто могли переесть соленого и в организме просто скопилась вода, то есть случился банальный отек, который чуть позже спадет. Достаточно посидеть в сауне, урезать соленое в рационе, чтобы влезть в любимые джинсы.

Принцип похудения за счет испарения воды используется во всевозможных , шортах для похудения, кремах, выводящих воду из организма.

Если переусердствовать, то можно лишиться слишком большого количества воды. Как результат – обезвоживание и плохое самочувствие.

Тип фигуры

Полезно при всевозможных замерах сориентироваться также на тип фигуры.

Телосложение бывает трех видов:

• – худощавый. Отличается узкими костями, вытянутыми руками и ногами. У такого типа людей жира и мышц в теле не очень много. У них интенсивный обмен веществ, потому эктоморфы просто не представляют себе, что такое « ». Даже самые вредные продукты вроде майонеза и булочек не вызовут у них ожирение.
• – обладают широкой костью, мышцы преобладают над жировой тканью. Их организм максимально быстро откликается на физические нагрузки. Именно мезоморфы быстро зарабатывают красивый рельеф.
• – кость имеет средние параметры, а вот обмен веществ замедлен. Жировая ткань преобладает над мышечной. Именно эндоморфы имеют проблемы с лишним весом. Даже такие продукты, как и нежирная рыба на пару могут вызвать ожирение.

Определив тип своего телосложения, вы можете спокойно определить, с чего именно начинать и преображение форм тела.

Для тех, кто стремится к стройному и подтянутому телу, не существует абсолютно-идеального процента жира в организме. Нормальный процент жира заметно различается между людьми и зависит от различных факторов, включая: тип тела, возраст, генетику, уровень активности и особенности питания.

Нормальный вес и соотношение жира значительно варьируются, но , считающийся безопасным для поддержания хорошего здоровья, составляет 5 — 9% для мужчин и 13 — 15% для женщин, хотя нет никакого жесткого «правила» о том, что может быть слишком низко для индивида.

Приведенная ниже таблица показывает минимальный процент жира для обоих полов по возрасту. Таким образом, нормальный процент жира не должен быть ниже этих величин. Как вы можете видеть, таблица показывает, что жировые отложения в организме увеличиваются с возрастом, и хотя это как правило и происходит, то в основном за счет снижения уровня активности.

Содержание жира в зависимости от возраста и пола

Возраст		30 – 50
Женщины

Нормальный процент жира в организме

Каков нормальный процент жира в организме?

Существует множество представлений о нормальном проценте жира в организме для неспортивных людей, включающие диапазоны 16-20% и 20-21% для женщин, и 8-14% и 10-14% для мужчин. Эти показатели обеспечивают худощавый внешний вид.

Для общего состояния здоровья и фитнеса, для мужчин, 10-15% — хороший выбор, к которому можно стремиться. Тем не менее, мужчины, которые хотят шесть кубиков пресса, обычно имеют 10-11%, так как пресс – это как раз то место, где обычно скапливается жир. Женщинам, которые хотят иметь шесть кубиков, возможно, придется снизить свой до 14-16%, что для некоторых из них может быть слишком низким, и нарушит менструальный цикл. Обычно и начинают заметно уменьшаться примерно при 18% жира. Первое, где вы заметите изменения, это те области, где жировые отложения и так относительно небольшие. Для большинства — это вокруг плеч и ключиц.

Низкий процент жира и потеря веса

Важно отметить: исследования показывают, что низкий уровень жира не вызывает аменорею (отсутствие менструаций в течение нескольких менструальных циклов) как таковую. Именно энергетический баланс (соотношение полученных и потраченных калорий) является в данном случае главным из определяющих факторов здоровья. Таким образом, можно сказать, что для спортивной женщины, вполне реально поддерживать уровень жира таким же низким, как у подростков без каких-либо негативных последствий.

Часто среди тех, кто стремится стать суперхудым, достигается за счет долгосрочного отрицательного энергетического баланса (т.е. получая меньше калорий, чем требует организм), и именно этот отрицательный энергетический баланс вызывает потерю менструации.

Таким образом, худая, не перетренированная женщина, уделяющая особое внимание питанию и потребностям в калориях, скорее всего не будет испытать негативных последствий от более низкого, чем в среднем содержания жира в организме.

Итак, жир. Он играет массу важных ролей в нашем организме. Начиная от того, насколько здоровой выглядит наша кожа и насколько она упруга, эластична и приятна наощупь, и заканчивая тем, все ли у нас в порядке с гормонами – многие из них не вырабатываются при слишком низком проценте жира в организме.

Если вкратце, то в последнее время я снова изменила подход к еде, к тренировкам, да и вообще к психологической стороне моего фитнеса и моих идеалов женского тела. Я делаю работу над ошибками, которые допустила, и мирюсь со своим организмом. Думаю сделать материал об этих ошибках, но главная из них кроется в страшном слове «жир».

Сколько жира должно быть в здоровом организме

А именно: я долго не добирала в рационе жиров (в среднем получалось 30-40 г в сутки) и слишком рьяно гналась за низким процентом жира в организме. О том, почему это очень плохо, пойдет речь и в сегодняшней статье. Но если говорить о питании, то сегодня стараюсь есть не меньше 80-100 г жиров в сутки. А процент жира в организме я сознательно увеличила с 18-19 до 21-23. Да, поначалу было непривычно воспринимать себя после 18%, но приоритет мой все же – здоровье.

Идея этой статьи принадлежит гуру в области здоровья и здорового питания – доктору Андрею Беловешкину. Собственно и статья создана соавторстве с ним. Точнее, создана им в соавторстве со мной.

Итак, жир. Он играет массу важных ролей в нашем организме. Начиная от того, насколько здоровой выглядит наша кожа и насколько она упруга, эластична и приятна наощупь, и заканчивая тем, все ли у нас в порядке с гормонами – многие из них не вырабатываются при слишком низком проценте жира в организме.

Я уже затрагивала эту тему: при нехватке жира в теле и жиров в еде первое, что страдает в женском организме – это половая система и репродуктивная функция . Организм начинает экономить ресурсы, и поэтапно отключает функции, без которых он может обойтись и… выжить. А зачем ему думать о продолжении рода, если он сам сейчас в опасности?..

Давайте разбираться, почему жиры (и те, что мы едим, и те, что носим на себе) нужно понять, простить и помиловать.

Важно следить, чтобы наружный жир не упал ниже допустимого минимума.

До тех пор, пока подкожный жир не превышает норму, он – хороший. Потому что жир вырабатывает особые гормоны, которые защищают наше сердце и сосуды. И, как я уже писала выше, существует минимум подкожного жира, без которого невозможна нормальная работа гормональной и половой систем.

Подкожный жир – это эстетика, все плавные изгибы и очертания женского тела. Без подкожного жира тело становится старчески-мужским: грубым, сухим, угловатым, с просвечивающими костями и мышечными пучками. Определенный запас подкожного жира нужен и для «спокойствия» организма. Когда организм в стрессе, то он озабочен только одним: выжить. Поэтому начинает расталкивать жир в печень, в сердце, в стенки кровеносных сосудов.

Можно измерять подкожный жир по науке – меряя толщину складок в разных местах. Можно пытаться контролировать через цифры на весах (но здесь нюанс: определить процент жира и сухой массы невозможно).

Я давно пришла к тому, что самый простой и надежный способ – зеркало. Раздеваешься, становишься перед зеркалом в полный рост и… смотришь. Нет, не в ключе «Фу, я жирная!», а адекватно рассматриваешь все, что свисает или не свисает.

Если жировой ткани в теле слишком много, это выдадут складки, бугристость, целлюлит, живот, подмышечные и надколенные валики. Да и в целом так себе общий вид. Если нигде не свисает, значит все в порядке. Вены, выступающие сухожилия, кубики и отдельные пучки мышц – верный признак того, что жира недостаточно. И вы – в группе риска. Да-да, это говорю я. Вам не показалось. Никаких венок на животах. Никаких сухих мышц. Очень хочется детей в будущем, если честно. И очень не хочется проблем с гормональным фоном.

Поэтому пусть сухие тела останутся фитоняшкам, которые на этом пытаются заработать. Людям, которые хотят оставаться здоровыми, нужно уяснить: искусственно созданная излишняя сухость тела не является здоровой. Подчеркиваю: излишняя. Чтобы вы не прочитали это как оправдание обжорству и ожирению.

Если говорить цифрами, то 20-25% жира – это норма для женщины. Максимум избытка жира – это до 15% избытка массы тела, если это подкожный жир (а не внутренний). При падении ниже 9-10% организм уходит в серьезный дефицит, что вызывает сбой всей системы. Для мужчин критический порог ниже – 4-6% жира в организме.

Если ежедневно съедать недостаточно жиров, организм какое-то время будет худеть, да. Вас это будет радовать. Только втихаря наш хитрый и очень умный организм будет потихоньку выключать лишний свет, чтобы не расходовать энергию впустую, как ему кажется. И чтобы потом всю жизнь не работать на замену всей своей электропроводки, важно до такого не докатиться.

Специалисты рекомендуют есть не меньше 1 грамма на килограмм массы тела, но по моим ощущениям телу все же нужно больше . Особенно тому телу, которое, как мое, постоянно в движении и в умственном труде. Поэтому сегодня стараюсь есть 1,5-2 грамма – в зависимости от напряженности дня. К слову, рацион, богатый жирами, еще и насыщает лучше. Поэтому через 1,5-2 часа есть не хочется. А хочется через часа 4.

Важно контролировать и подкожный жир, чтобы он не упал ниже нормы! При уровне подкожного жира ниже 7% у женщин происходит переход в режим дефицита, гормональный сбой и прекращается менструация. При длительном отсутствии менструации возможность родить ребенка резко снижается и ведет к бесплодию. У мужчин тоже не все так радостно. При низком содержании жировой ткани (4-6% от общей массы) прекращается выработка тестостерона и снижается либидо. Сверхрельеф – это удел профессиональных бодибилдеров и это вредно. Если уж носить пару лишних кг, то лучше это делать на ягодицах, чем в печени.

Контролировать энергетический баланс: приход и расход

Энергетический баланс – это соотношение числа калорий, которые мы получаем с едой, и калорий, которые тратим в ходе физической нагрузки. Разница между общей калорийностью рациона и калориями, которые сгорают при физической нагрузке, — это доступная энергия, на которую организм и может разгуляться. Точнее, использовать ее на поддержание жизни и себя любимого.

С недавних пор я питаюсь примерно на 1700 ккал в день (и все равно этого мало! но я работаю над увеличением). К счастью, я перестала есть на 1200 ккал. Потому что объективно при моем уровне мозговой и физической активности этого недостаточно. По самым скромным подсчетам одна тренировка обходится мне в 400 ккал. Но это по саааамым скромным – могу и 800 сжечь! Но все же оттолкнемся от усредненного значения 400 ккал.

Это значит, что на все про все моему организму остается 1300 ккал в день. Ее-то он и может распределить на свои внутренние дела и прочие ништяки. Есть такое понятие – базовая потребность, или основной обмен. Это минимум энергии, который нужен нам просто для того, чтобы жить и нормально функционировать . И ничего при этом не делать. Просто лежать. Как видим, даже сейчас, увеличив суточную калорийность рациона, я недокармливаю себя. Но благодаря доктору Беловешкину уже ем горааааздо больше. Подробности – дальше.

Если не давать телу энергию для базовых нужд, медленно, но верно это приведет к проблемам.

Как узнать свой баланс?

Сначала нам нужно узнать процент жира. Мой средний процент жира сейчас — 23% (9 месяцев назад он едва превышал 18%, и сейчас я смотрю на те фотографии и понимаю: ну худая, ну пацанка, жопы нет, одни кости – и что?).

Жир можно вычислить с помощью специальных импедансных весов, или прибора — биоимпеданса. Процент жира можно рассчитать и на специальном калькуляторе разными способами и выбрать средний.

Сухую массу считаем по формуле : сухая масса тела (масса без жира) = текущий вес — (текущий вес х текущий % жира в организме).

Мой вес сегодня – 56 кг, а доля жира 0,23 (23%). Считаю для себя:

Сухая масса = 56 – (56 х 0,23) = 43 кг.

Минимум необходимой доступной энергии составляет 30 ккал на килограмм сухой массы тела. При уровне ниже 30 ккал у вас «посыплются» половые гормоны, а если упасть до 25 ккал (пресловутые почти 1200 ккал в сутки), с большой вероятностью начнет барахлить щитовидка. После снижения до 20 ккал на килограмм начинаются реальные проблемы с головой.

Оптимально для нормальной жизни, самочувствия, без угрозы для здоровья и почти без угрозы фигуры – это 40-45 ккал на один килограмм сухой массы тела (масса тела без жира – выше мы уже выяснили, как ее считать).

Это значит, что для моих 43 кило сухой массы потребление калорий не должно быть ниже 43 x 30 ккал/кг = 1290 ккал . И это только минимальная базовая потребность! А я почти год давала столько калорий своему бедному организму и на жизнь, и на работу, и на тренировки… Не повторяйте! Хотя на низкокалорийную иглу очень легко подсесть, потому что она дает быстрый результат. Какой ценой – вопрос другой.

Мой базовый оптимум калорий: 43*45= 1935 ккал. Раз я не лежу весь день на диване, то эту цифру нужно умножить на поправочный коэффициент в зависимости от физической активности.

Этот список многие из вас видели, я уверена:

1.2 = сидячий образ жизни, сидячая работа, очень мало или отсутствие спортивных занятий

1.3-1.4 = легкая активность (немного дневной активности + легкие упражнения 1-3 раза в неделю)

1.5-1.6 = средняя активность (тренировки 3-5 раз в неделю)

1.7-1.8 = высокая активность (активный образ жизни и тяжелые тренировки 6-7 раз в неделю)

1.9-2.0 = экстремально-высокая активность (спортивный образ жизни, физический труд, ежедневные тренировки и тд).

У меня сейчас средняя активность и поправочный коэффициент 1,5. Значит мой минимум 1,5*1290= 1935, а оптимум 1935*1,5= 2900 ккал . Если считать, что сейчас моя суточная калорийность составляет 1700 ккал, то мой энергетический баланс отрицательный (даже с учетом минимальной потребности не хватает более 200 ккал).

Исправить это можно снизив интенсивность (или частоту) тренировок или увеличив количество калорий. Скажем, в моем случае мне поможет добавление двух яиц (180 ккал) или одного авокадо (205 ккал). Или пропуск половины тренировки (200 ккал) – и этого будет достаточно, чтобы сбалансировать свой энергетический баланс. Но я предпочту оставить, как есть, свою физкультурку, и при этом больше есть.

Скажу честно: я уже увеличиваю калорийность, не взвешиваю еду и не заморачиваюсь с точным подсчетом калорий – просто ем. И так хорошо всему организму, так спокойно. Я еще немного понаблюдаю, и потом расскажу. Но даже визуально есть разница. По тому, как выглядит кожа на всем теле, например…

Почему важно не уходить в минус надолго? Если энергетический баланс отрицательный, то организм переходит в режим энергосохранения (дефицита).

И вот тут начинается остросюжетное кино: замедляется обмен веществ, ухудшается работа щитовидки и половых гормонов, падает настроение и энергичность, появляются депрессивность и раздражительность . Кроме того, организм все равно будет накапливать внутренний (плохой) жир, жертвуя мышцами.

Поэтому Андрей Беловешкин настоятельно рекомендует: даже сбрасывая вес или поддерживая свой нормальный вес, мы не должны выходить за предел 30 ккал на килограмм сухой массы тела на срок более 2-3 дней. Ни в коем случае не делать, как советуют: «меньше есть, больше тренить». Это приведет к тому, что вы снизите массу тела, но увеличите количество плохого (внутреннего жира).

От себя добавлю: будьте разумными, не слушайте тех, кто советует жить на одном салатном листе и убиваться при этом на тренировках. Относитесь к организму бережно, с уважением, и он отблагодарит вас. Не жестите, иначе организм ответит еще большей жестью. Восстанавливать метаболизм и гормональный фон, лечить половую систему – это долго, трудно и во всем смыслах затратно.

Следите за количеством внутреннего жира!

«Самый опасный – это внутренний жир, который прячется в животе. Он нарушает работу гормонов, ухудшает настроение, вызывает болезни, слабость и хроническую усталость. Его избыток провоцирует тягу к разного рода зависимостям: от сладкого до наркотиков и зависимых отношений» , — говорит Андрей.

Но самое неприятное коварство в другом, друзья. Плохой жир , который растет на фоне голодовок, сушек, хронических перегрузок и стрессов, может «переплавить» наше тело. Изменить его состав и убить качество.

Это значит, что нарушенные половые гормоны и гормоны стресса «перепрограммируют» наши жировые клетки. «Перепрограммированный» жир начинает вести себя неприлично, что приводит к появлению и усилению проблемных зон: мы вроде худые, но целлюлит на бедрах, попе и даже икрах цветет пышным цветом! Причем, даже заметнее, чем раньше.

Что в такой ситуации делает нормальная среднестатистическая девушка? Правильно! Нервничает, голодает, тренируется до обморока и… круг повторяется. И с каждым таким кругом, увы, наши проблемные места становятся все более проблемными, и целлюлит появляется даже на щеках.

Исследования близнецов показали, что только на 20% накопление внутреннего жира можно хоть как-то объяснить генами. Все остальное – это питание, образ жизни, вредные привычки. Плохой жир не так легко рассмотреть в зеркале, но при этом он может быть даже у людей с нормальным весом: у спортсменов, у моделей, у мелких девушек.

Сейчас мы посмотрим, как отслеживать количество внутреннего жира и состояние здоровья с помощью… сантиметровой ленты . Этот блок будет полезен тем, кому интересно устроить маленькую самопроверку, мол, а как у меня сейчас?

Ключевое в нашем исследовании – объем талии. Почти все остальные показатели пляшут от него. Ведь именно в области живота скрывается внутренний жир.

Берем ленту. Даем ее в руки опытному врачу Андрею Беловешкину. В качестве модели и подопытного берем одного фитнес-блогера. Который не боится показать вам всю правду своего тела.

«Окружность талии должна быть измерена посередине между нижним краем нижнего ребра и вершиной костей таза (как вариант – в самом узком месте, обычно это на уровне пупка или чуть выше). При обтягивании следует слегка натягивать ленту, с усилием, похожим на поднятие пустой кружки. Ленту при измерении следует располагать параллельно полу. Стойте спокойно, руки в стороны, дышите спокойно, измеряйте на выдохе. Меряйте несколько раз, пока не будет разницы не больше, чем в один сантиметр», — рекомендует Андрей.

Окружность бедер может быть измерена в самой широкой части ягодиц – ее определяем визуально», — советует доктор.

Окружность шеи измеряется в самом ее узком месте:

Окружность бедра – в верхней его трети:

Мои результаты: вес 56 кг, рост 170 см, талия 67 см, бедра 96 см, шея 30 см, высота живота – 17,5 см, бедро 55 см. Процент жира 23%.

1. Обхват талии.

Моя талия в норме (67 сантиметров). Когда я худею до 60, мои бедра сдуваются до 89, а это уже пацанская история – я все же за женственность. Нормальный обхват талии у женщин составляет до 75 (80) сантиметров, от 80 до 88 сантиметров – это повышение веса, свыше 88 – ожирение. У мужчин нормальные параметры составляют до 94 сантиметров. Широкая талия снижает вашу привлекательность и удваивает ваш риск преждевременной смерти от любых причин. Это касается и людей с нормальным и низким весом!

2. Соотношение бёдра-талия.

Мое соотношение: 67 на 96 = 0,70 (идеальное).

«Идеальные цифры – это 0,7 (0,65-0, 78) для женщин и не больше 0,9 для мужчин. В норме этот индекс должен быть меньше 0,85 для женщин и меньше 1,0 для мужчин. Хорошее соотношение бёдра-талия повышает привлекательность, умственные способности и либидо, снижает риск многих болезней (рак, бесплодие, диабет). Соотношение бёдра-талия – это один из лучших показателей здоровья» — комментирует Андрей.

Нескромно добавлю: ммммм, изгиб!!!

3. Соотношение рост-талия

Мое соотношение: 67 на 170 = 0,4 (отлично). Норма для этого индекса составляет менее 0,5 для мужчин и женщин.

4. Индекс формы тела – показатель риска заболеть

Индекс формы тела показывает отношение между объемом талии, ростом и весом. Формула сложная, воспользуемся калькулятором. Кроме цифр, этот индекс еще дает картинку, которая показывает, где мы находимся на шкале риска.

Мой индекс формы тела равен 0,0723 — это нормальный показатель. При этом калькулятор рассчитывает еще и относительный риск. У меня он равен 0,76. Эта цифра означает, что у меня риск болезней меньше, чем в среднем (средний риск = 1). Чем выше цифра, тем выше риск болезней.

Кружочек на графике — это я/ Чем левее и ниже находится кружок, тем лучше. Чем выше и правее — тем опаснее.

5. Конический индекс (К-индекс).

«Формула сложная и я не нашел калькулятор. Поэтому делим вес в килограммах на рост в метрах, извлекаем из этого квадратный корень (в стандартном калькуляторе кнопка sqrt) и умножаем его на 0,109».

0,109 х (квадратный корень из 56/1,7) = 0, 63.

Затем делим талию в метрах на полученную цифру: 0,67/0, 63 = 1,063.

Итак, мое значение конического индекса – 1,063.

Для мужчин нормой является конический индекс не более 1,25, а для женщин – 1,18.

Чем больше индекс, тем больше человек похож на цилиндр, а не на два конуса, сходящихся на талии. И тем выше его риск.

6. Шея

Измеряем в самом узком месте. Мое значение = 30 см (отлично). У женщин окружность шеи не более 34,5 (более строгая норма – 32 см) см, у мужчин окружность шеи не более 38,8 см (более строгая норма – 35,5 см.).

7. Соотношение талия-бедро.

Мое соотношение: 67/55 = 1,22 (отлично). В норме этот индекс составляет менее 1.5 для женщин и менее 1.7 для мужчин.

8. Высота живота.

Мое значение: 17,5 см (отлично). Норма – до 25 сантиметров.

«Высота живота – это наименьшее расстояние между двумя горизонталями: лежащей на поверхности живота и касающейся позвонка спины. Измерять, прижавшись спиной к полу и согнув ноги в коленях, на уровне крестца. Кстати, высота живота выше 25 см – это риск развития болезни Альцгеймера, если вы переживете инфаркт в 50», — говорит Андрей.

Вывод напрашивается сам собой: я вовремя распознала тревожные сигналы организма, вернула на место адекватное количество жиров в рацион и жирка под кожу. Все мои маркеры здоровья в прекрасном состоянии.

Я перестала жестить и проверять организм на прочность. Я очень чутко и внимательно к нему отношусь. Прислушиваюсь. Я слежу за тем, чтобы не высыхать, но при этом чтобы не заплывать. И, как показал небольшой эксперимент, все не зря. Маркеры здоровья в норме, а значит, я могу спокойно жить дальше. Чего и вам желаю!

Хочу выразить благодарность Андрею за эту статью, за всю информацию, которую он собрал.опубликовано .

Татьяна Курбат, Андрей Беловешкин

Если у вас возникли вопросы, задайте их

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Для спортсменов, да и простых людей, думающих о своем здоровье и тем, которые стремятся похудеть, очень важно знать процент жира в организме. Ведь, стремясь избавиться от лишних килограммов, люди имеют в виду именно жировые накопления, а не мышечную или костную ткань. Многие этот показатель просто игнорируют, ориентируясь только по стрелке на весах, а зря.

Знать, процент жировых накоплений в организме значительно полезнее, чтобы правильно выполнять процедуры по его устранению. Далее в материале будут представлены методы, как определить процент жира в организме , что является неизменным процессом при похудении, сушке и наращивании мышечной ткани. Представленные далее методы можно использовать самостоятельно или же, обратившись к специалисту – диетологу или фитнес-тренеру. Эти специалисты в точности смогут определить, что требуется делать именно обратившемуся за помощью человеку. Изучив индивидуальные особенности, можно достигнуть желаемых результатов.

Становясь на весы, каждый раз видно, что вес меняется в ту или иную сторону, пусть это даже небольшие показатели. Но это не значит, что уменьшилось содержание жировых накоплений – это может быть простое обезвоживание или уменьшение мышечной массы. Если хочется именно постройнеть, то избавляться необходимо от жировой подкожной прослойки.

Это важно: Как правило, люди, желающие сбросить лишний вес, стремятся сесть на быстродействующую диету. Это приводит к положительным результатам, но по факту человек теряет воду и мышечную массу – жир же остается в неизмененном количестве, ну или чуть уходит с живота.

Последующий переход к обычному режиму питания приводит к резкому восполнению воды и мышечной массы – это происходит в еще больших количествах (поэтому человек после диеты набирает еще больше). Чтобы формула хорошего веса была более верной, необходимо точно знать процент жира, содержащегося в организме. Вот почему узнать этот показатель необходимо, для чего и разработано несколько методов определения.

Норма для человека

Для нормального функционирования организма в нем должен присутствовать оптимальный процент жира. Для выживания необходим минимальный процент жира: мужчины должны иметь 3-5%жира, а женщины – 8-13%. От него нельзя избавляться полностью, поскольку жировые клетки необходимы для функционирования организма, иначе можно просто умереть. Нельзя устранять жир, являющийся частью нервной системы и тот, который окружает внутренние органы.

Основная часть жира в теле находится в жировой ткани, находящейся под слоем кожи и вокруг органов – это висцеральный жир. Маленькая часть находится в клетках тканей всего тела. Все жиры играют важную роль в работе организма, но избыток может привести к развитию заболеваний сердца и сосудов, гипертонии, диабета 2 типа, ишемии сердца, некоторых видов онкологии. Жировых отложений в организме должно быть оптимальное значение, потому что они поддерживают температуру тела, защищают внутренние органы от повреждений, способствуют синтезу гормонов и иных химических соединений, а также выполняют и другие функции.

Таблица явно показывает, что нормальных жиров требуется не так уж и мало, если человек не является спортсменом. Если попытаться снизить количество жиров ниже низшего, то от этого будет страдать организм в общем, а особенно внутренние органы. Восстановиться же быстро не получится – вернуть оптимальный процент жира довольно сложно.

Это важно: Слишком низкий процент способствует сечению мышц, что делает их, как бы рассеченными и «полосатыми», делящими мышцу на небольшие валики. Каждый может достичь идеального тела при помощи упражнений и диеты, но поддерживать себя в идеальной форме длительное время довольно сложно. Для этого необходимо вести постоянный контроль за употреблением калорий, а это слишком тяжело, тем более, если конституция тела не располагает к стройности.

Необходимо оставаться в диапазоне здоровых жиров и стараться оттуда не выходить. Для нормального самочувствия и снижения риска хронических патологий, необходимо следить за накоплением жировых клеток и стараться не допускать перебора.

Мнение эксперта

Егорова Наталья Сергеевна
Врач-диетолог, г. Нижний Новгород

Нормальным считается соотношение висцерального и подкожного жира 1:9. То есть в организме здорового человека 10% жира должно локализоваться вокруг внутренних органов, а 90% – в подкожно-жировой клетчатке. Нарушение данного соотношения может иметь неблагоприятные последствия для организма.

Висцеральный жир располагается вокруг внутренних органов и поддерживает их. При его недостаточном количестве эти самые органы начинают болезненно реагировать на повышения внутрибрюшного давления (например, при кашле). А это может стать причиной опущения почек, селезенки, печени, желчного пузыря, кишечника.

Избыток висцерального жира еще опасней, чем его нехватка, ведь висцеральное ожирение является главным фактором риска ряда опасных заболеваний: атеросклероза, ишемической болезни сердца, артериальной гипертензии и др.

Таким образом, важно определять не только общее количество жира в организме, но и его расположение, то есть сколько его процентов локализуется вокруг внутренних органов.

Как узнать процент жира

Чтобы определить показатель процента жиров в организме человека существует много способов.

Самые простые из них представляются в следующем виде:

• Весы с определением массы жира в организме. Важно знать, что такие измерительные приборы всегда имеют коэффициент погрешности.
• Хорошенько рассмотреть себя в зеркале и визуально определить излишки жировых отложений.
• Сантиметровой линейкой измерить размер талии и предплечья. Если размеры талии уменьшились, а предплечья – увеличились, значит жир начал сжигаться, а мышечная ткань нарастать.

Все методы просты в исполнении и доступны каждому, но они не дают конкретного результата. Данными методами можно узнать общее состояние слоя жира.

Формула идеального веса

Узнав это, можно посмотреть на результат в таблице:

Этим способом обычно пользуются девушки, чтобы определить размеры жировой прослойки.

Онлайн-калькулятор

Калькулятор, который легко найти в интернете, быстро и правильно определит ваш показатель по пяти формулам. Итоги проверок будут отражены на графике категорий жирового содержания в таблице, где будет выражен процент жира и возраст. В галерее же можно найти фото тел с разным показателем жировой ткани в организме. Необходимо просто зайти на страницу онлайн-калькулятора и заполнить все поля, нажать на кнопку «рассчитать».

Результат: В вашем организме примерно жира (или ).

Результат будет рассчитываться по всем формулам, если корректно будут заполнены все поля. Если что-то проигнорировать, то расчет будет производиться по неполному числу формул. При полном заполнении результат сразу отобразиться на графике, фото, и в таблицах.

Обратите внимание: Онлайн-калькулятор определяет процент пятью способами, а потом выдает среднее значение. Любой из способов выдает погрешность в диапазоне +- 3%. Чем больше методов применяется, тем точнее будет результат.

Каждый способ дает показатель в процентах и вес его в кг. Методы имеют свои графики, где желтой линией будет выделен результат проверявшегося. Второй уровень графика, который виден на внешнем круге, выделяет шкалу, по ней и оцениваются результаты в процентах. Дальше располагаются два сводных графика, на первом занесены итоги всех формул и среднее значение. На втором графике более точная оценка процента жира, которая проводилась с учетом возраста. Кроме подсчета процентного содержания жировой прослойки, на графике даются рекомендации о дальнейших действиях.

Другие методы вычисления

Какими еще способами можно вычислить процент жира:

• Метод Флота США. При принятии на службу в военные силы США у всех проверяется процент жира, вес значения не имеет. Для этого берется рост, обхват бедер, талии и шеи.
• Метод Коверта Бейли. Результат дается с учетом возраста. Для расчета берется размер бедер, бедра, голени, запястья и возраст.
• С помощью ИМТ. Расчет проводится на основе роста, веса и возраста. Важно знать, что после 30 лет точность показателя снижается.
• Дополнительный способ. Его расчеты основаны на большем числе параметров. Берутся вес, обхват запястья, бедра, предплечья и талии.

Полученные числа суммируются, и вычисляется средний показатель, который и будет более приближенным к реальности.

Применение калипера

Женщины, которые сидят на диетах для совершенства своего тела, обязаны часто высчитывать процентный показатель жира. Ведь от колебаний жировой прослойки может существенно пострадать здоровье. Рассчитать процент жира в организме для женщин быстро и точно поможет специальный прибор – калипер. Он предназначен на измерение толщины жировой прослойки в любом месте тела.

Как можно определить показатель при помощи этого прибора:

• Измерить толщину складки жира с задней стороны плеча.
• Тоже самое сделать между ребрами и бедренной косточкой.
• Замерить толщину на животе, чуть удалившись от пупка.
• Рассчитать показатель по следующей формуле: (Сумма всех складок в см + та же сумма, но взятая в квадрате + 0,03661 х количество прожитых лет) + 4,03653.

Это сложный расчет, но, попрактиковавшись, можно легко с этим справляться. Этим прибором можно вычислять и показатели у мужчин.

Коррекция количества жира в организме

По закону энергетического баланса, чем больше тратится энергия, тем больше сжигается жира. Но это до определенного момента, после основного сжигания жировой прослойки становится довольно сложно добиваться его уничтожения. Если вы задумали сбросить 10 кг, то сжигание первой половины пройдет значительно легче и быстрее, чем последние 5 кг. Чтобы довести тело до вожделенной стройности, придется применить дополнительные методы – занятия спортом. С уменьшением количества жира, каждый сброшенный килограмм будет даваться все труднее.

Обратите внимание: Висцеральный или внутренний жир накапливается у взрослых с ростом общего количества жировых клеток в теле, а не вследствие наследственной предрасположенности. У мужчин он начинает накапливаться при достижении процента жира – 20,6, а у женщин – от 39,4.

Чтобы перейти из одного показателя по жиру в другую, необходимо выполнить некоторые правила.

Набрать жир

• Что делать: есть полуфабрикаты и прочий фаст-фуд, употреблять больше еды быстрыми темпами.
• Ограничения: мало двигаться, не заниматься спортом, исключить из употребления овощи и фрукты, здоровую пищу, меньше спать.

Снизить жир

• Что делать: употреблять 2 порции блюда из белковых продуктов в день, 1-2 овощных блюд, заниматься спортивными упражнениями 3-5 раз в неделю.
• Ограничения: употреблять меньше обработанных углеводов, меньше пить напитков с большим содержанием калорий.

Не рекомендуется сжигать жир до критической точки, ведь весь организм начнет страдать от этого, а больше всего внутренние органы. Худеть рекомендуется маленькими шажками, постепенно приближаясь к заветной цифре на весах. Организм не должен испытывать стресса во время процесса похудения, иначе он может дать сбой, а восстановиться его будет сложно.

Как определить процент содержания жира в организме? Основные примеры, фото. | ENERGY MEN

Раньше, для определения общего состояние здоровья человека использовали такой параметр как индекс массы тела (ИМТ). Сегодня же для этой цели все чаще используют процентное содержание жира в организме.

На эту тему существует множество статей, включающих определение этого показателя с помощью таблиц, формул и даже онлайн калькуляторов. Здесь же рассмотрены основные идеи этих статей, а результат представлен в картинках для визуального представления о состоянии мужского тела в зависимости от этого показателя.

Но следует также понимать, что каждый человек обладает собственными характерными только для него особенностями организма, в том числе это касается и распределения жировой ткани по телу. Так, например, у женщин может быть незначительное количество жира на животе, а в области трицепсов и на бедрах – избыток. У других все наоборот. Что касается мужчин, то в большинстве случаев жировые отложения наблюдаются в области живота.

Особенности фигуры (или конституция тела) тоже у всех разные, поэтому с люди с одинаковым процентом жира внешне могут выглядеть по-разному. В качестве примера здесь можно привести моделей и спортсменок, у которых этот показатель практически одинаковый, а отличия заметны невооруженным глазом.

Чем старше становится человек, тем большее количество жира содержится в его теле. Например, у мужчин возрастом 20 и 50 лет одинаковый процент жира в теле, но у первого (молодого) он будет составлять 15%, а у второго – 20%. Это связано со свойством жира увеличиваться с возрастом вокруг органов и в мышцах.

Содержание жира в процентном выражении:

3-4%

Такой процент содержания жира характерен для бодибилдеров в период подготовки к соревнованиям. В данном случае наблюдается повышенная васкулярность – практически на каждой мышце четко выражены вены.

6-7%

Данный показатель не столь категоричен, как предыдущий, но все же для большинства представителей сильного поля не является нормальным. Дело в том, что это отражается на внешности, например, лицо выглядит исхудавшим, возможно белезненным. Такой процент содержания жира характерен для большинства моделей, у них четко выделены мышцы, наблюдается яркая васкулярность, в том числе мышц конечностей, живота.

10-12%

Является нормальным уровнем содержания жира в организме мужчины. Конечно, мышцы живота не так четко видны, как в предыдущем случае, но все еще достаточно хорошо просматривается их рельеф. Это именно то состояние и форма тела, к которому стремится большинство мужчин. Его же считают привлекательным большинство представительниц прекрасного пола.

15%

Такой уровень соответствует мужчинам с подтянутой и стройной фигурой. Хорошо просматриваются контуры мышц, но между ними нет видимого разделения (рельефа). Как правило, бороздки покрыты небольшим количеством жира. Однако это не сказывается негативно на форме тела – фигура красивая, несмотря на то, что нет явного выделения мышц.

20%

Для такого уровня содержания жира характерно не очень четкое выделение мышц и сосудов. В большинстве случаев у мужчин появляется небольшой животик. Как правило, у мужчины при росте 180 см и массой тела 81 кг содержание жира в организме составляет порядка 20% жира.

25%

В этом случае наблюдается значительное увеличение объема талии, мышцы и сосуды практически не просматриваются. При росте мужчины 180 см, минимальный объем его талии может достигать 91 см. Также для такого процента содержания жира характерно небольшое увеличение объема шеи, небольшие жировые складки. Но все это прекрасно скрывается одеждой. Мужчины, имеющие более высокий уровень содержания жира, чем указанный в этом пункте, сталкиваются с проблемой ожирения. Абдоминальный тип ожирения признается, если объем талии превышает 101 см.

30%

Для этого показателя характерно распространение жира по всему телу, в том числе образование жировых отложений в талии, бедрах, спине, икрах. Визуально талия выглядит больше бедер, мышцы совсем не просматриваются, живот обвисает.

35%

Когда масса тела постоянно увеличивается, растет и количество жира, большее количество которого накапливается в области живота. При таком уровне наблюдается еще более обвисший живот, талия как таковая вовсе пропадает (ее объем может превышать 101 см). Такой живот еще называют «пивным».

40%

Как и в предыдущем случае, жировые отложения сосредоточены в талии и области живота. Объем талии может превышать 145 см. При таком показателе человек сталкивается с рядом проблем передвижения, особенно по ступенькам. Ему трудно наклоняться. Это уже серьезные симптомы ожирения!

Калькулятор процента жира в теле

Используйте этот калькулятор, чтобы оценить процент жира в вашем организме.
Это более точный инструмент для измерения прогресса в потере жира, поскольку весы не всегда точны из-за колебаний веса.

*Подробнее как пользоваться калипером
Рассчитать процент жира без калипера можно здесь

Что означает процент жира в организме?

Процент жира в организме – это доля вашего веса, которая состоит из жировой ткани

Например, у женщины весом 70 кг с 30% жира в организме 21,1 кг жировой ткани. Остальные 48,9 приходятся на её мышцы, кости, нервные, ткани, внутренние органы и т.д.

Процент жира в организме напрямую зависит от уровня физической подготовки, поэтому это лучший показатель здоровья, чем индекс массы тела (ИМТ).

В таблице представлено процентное соотношение жира в организме мужчин и женщин, и уровня их подготовки

	Мужчины	Женщины
Незаменимые жиры	2-5%	10-13% **
Спортивный	6-14%	14-20% **
Нормальный	14-17%	21-24%
Приемлемый	18-24%	25-31%
Избыточный*	25%+	32%+

*Для мужчин считается пограничным состояние при 25% жировой ткани, а клиническое ожирение при 30%. У женщин — пограничное состояние при 30% жировой ткани, а клиническое ожирение при 35%.
**Низкий процент жира в организме у женщин увеличивает вероятность аменореи (прекращения менструации).

Как правильно замерить процент жира в организме

Чтобы произвести измерения правильно, необходимо воспользоваться калипером. Однако для измерений потребуется помощь постороннего человека. Следуйте этому алгоритму:

1. Захватить двумя пальцами складку и плотно зажать её;
2. Не отпуская складку, плотно сомкнуть губки калипера чуть ниже;
3. Зафиксировать результат, перейти к следующему участку тела.

Наличие жира в организме – это нормально

Некоторый процент жира обязан присутствовать в организме. Человеку необходимы жировые ткани, чтобы регулировать выработку гормонов и поддерживать температуру тела. Слишком низкий процент жира представляет риск для здоровья.

Нижний порог содержания жира для мужчин – 5%; для женщин – 13%.

На основе материалов:

• Jackson, A. S., & Pollock, M. L. (1978). Generalized equations for predicting body density of men. British Journal of Nutrition, 40, 497-504.
• Jackson, A. S., Pollock, M. L., & Ward, A. (1980). Generalized equations for predicting body density of women. Medicine and Science in Sports and Exercise, 12, 175-182.

Норма жировой ткани у мужчин. Идеальный процент жира

Ранее, чтобы определить общее состояние здоровья использовали индекс массы человеческого тела. Сегодня для этой цели отслеживается процентное содержание жира в организме .

На эту тему можно найти множество статей, включающих определение этого показателя с помощью таблиц, формул или других способов. В этом материале рассмотрены главные идеи этих статей, а результат представлен в картинках для визуального представления о состоянии мужского и женского тела в зависимости от этого показателя.

Чтобы иметь представление, о чем идет речь в этом материале, необходимо разобраться с несколькими терминами и понятиями.

Как высчитывается этот процент? Количество жира в килограммах делится на вес тела и затем переводится в процентное выражение. Например, при общем весе 80кг мужчины и массе жира 13кг, процент содержания жира будет равен 16.

Распределение жира

Каждый обладает своими особенностями тела и организма, в том числе это касается и распределения жировых отложений. Так, у одних женщин на животе незначительное количество жира, а в области трицепсов и на бедрах – избыток. У других все наоборот. Что касается мужчин, в большинстве случаев отложения жира в основном наблюдаются в области живота. На снимках наглядно показано, в каких частях наиболее часто откладывается жир у женского и мужского полов.

Особенности фигуры

Они тоже у всех разные, поэтому с люди с одинаковым процентом жира внешне будут выглядеть по-разному. В качестве примера здесь можно привести моделей и спортсменок, у которых этот показатель абсолютно одинаковый, а отличия видны невооруженным глазом.

Возраст

На снимках изображены люди в возрастной категории 25-35 лет. Следует отметить, что чем старше становится человека, тем большее количество жира содержится в его теле . Например, у мужчин возрастом 20 и 50 лет одинаковый процент жира в теле, но у первого (молодого) он будет составлять 15%, а у второго – 20%. Это связано со свойством жира увеличиваться с возрастом вокруг органов и в мышцах.

Мышечные борозды

В процессе накачивания тела формируется рельеф, мышцы становятся более заметными и по виду напоминают бороздки. Также важно иметь представление, что такое васкулярность. По мере снижения процента содержания жира на теле появляются вены – в этом и заключается смысл данного термина.

3-4%

Такой процент содержания жира характерен для в период подготовки к спортивным соревнованиям. В данном случае наблюдается повышенная васкулярность – практически на каждой мышце видны вены. Даже мышцы на ягодицах имеют небольшие промежутки, а отсутствие таковых свидетельствует об очень низком содержании жира. Нормой для мужчин считается порядка 2% содержания жира. Именно такое количество необходимо для того, чтобы организм нормально функционировал, поскольку жир защищает органы в брюшной полости и грудном отделе.

6-7%

Данный показатель не столь категоричен, как предыдущий, но все равно для большинства представителей сильного поля не является нормальным. Дело в том, что это отражается на внешности, например, лицо выглядит исхудавшим, что вызывает беспокойство у окружающих людей. Такой процент содержания жира характерен для большинства моделей, у них четко выделены мышцы, наблюдается яркая васкулярность, в том числе мышц конечностей, живота. Когда мышцы живота хорошо видны, мускулы четко разделены — это говорит о низком содержании жира.

10-12%

Является нормальным уровнем для мужчины. Конечно, мышцы живота не так четко видны, как в предыдущем случае, но хорошо просматриваются мышцы пресса. Это именно то состояние и форма тела, к которому стремится большинство мужчин. Его же считается привлекательным представительницы прекрасного пола. Для такого процента содержания жира характерны борозды только на руках и плечах, а не на каждой мышце.

15%

Такой уровень соответствует мужчинам с подтянутой и стройной фигурой. Хорошо просматриваются контуры мышц, но между ними нет видимого разделения. Как правило, бороздки покрыты небольшим количеством жира. Однако это не сказывается негативно на форме тела – фигура красивая, несмотря на то, что нет явного выделения мышц.

20%

Для такого уровня содержания жира характерно не очень четкое выделение мышц и сосудов. В большинстве случаев у мужчин появляется небольшой животик. Например, мужская часть населения Нью-Йорка в основном имеет уровень содержания жира в пределах 20-25%. Но в других местах данный показатель может отличаться. Как правило, у мужчины при росте 180см и массой тела 81кг содержание жира в организме составляет порядка 20% жира.

25%

В этом случае наблюдается значительное увеличение объема талии, мышцы и сосуды практически не просматриваются. При росте мужчины 180см, минимальный объем его талии может достигать 91см. Также для такого процента содержания жира характерно небольшое увеличение объема шеи, маленькие жировые складки. Но все это прекрасно скрывается одеждой. Мужчины, имеющие более высокий уровень содержания жира, чем указанный в этом пункте, сталкиваются с проблемой ожирения. Абдоминальный тип ожирения признается, если объем талии превышает 101см.

30%

Для этого показателя характерно распространение жира по всему телу, в том числе образование жировых отложений в талии, бедрах, спине, икрах. Визуально талия выглядит больше бедер, мышц совсем не просматриваются, живот обвисает.

35%

Когда масса тела постоянно увеличивается, растет и количество жира, большее количество которого накапливается в области живота. При таком уровне наблюдается еще более обвисший живот, талия как таковая вовсе пропадает (ее объем может превышать 101см). Такой живот называют «пивным».

40%

Как и в предыдущем случае, жировые отложения сосредоточены в талии и области живота. Объем талии может превышать 145см. При таком показателе человек сталкивается с рядом проблем передвижения, особенно по ступенькам. Трудно наклоняться. Это первые сигналы ожирения!

10-12%

Минимальный уровень, который можно наблюдать только у женщин, занимающихся . Сосуды и мышечные бороздки хорошо видны. Для нормального функционирования организма допустимо содержание жира в пределах 8-10%. С чем связана такая разница по сравнению с минимальным показателем для мужчин (2%)? Это связано с большим содержанием жира в области вокруг матки и молочных железах, поэтому не нужно стремиться к мужскому показателю, поскольку для прекрасного пола это представляет опасность для здоровья. Девушка на фотографии, вероятно, имеет верхний указанный предел, поскольку плохо просматриваются сосуды.

15-17%

Соответствует второму уровню содержания жира у мужского пола. Такой показатель характерен для основной массы моделей, рекламирующих нижнее белье. При этом большинство из таковых могут сталкиваться с проблемами, связанными с нарушением функциональности организма. Четко просматриваются мышцы конечностей, плеч, пресса. По причине низкого уровня содержания жира форма бедер и ягодиц не ярко выражена.

20-22%

В организме большинства спортсменок именно такой процент содержания жира. Небольшое количество жира наблюдается на конечностях, хорошо просматриваются мышцы пресса. Минимальный уровень разделения мышц между собой.

25%

Характерен для большинства представительниц прекрасного пола. Такую женщину нельзя назвать лишком худой, но и не толстой. Небольшой слой жира присутствует на ягодицах, хорошо виден изгиб бедер. Такой уровень характерен, например, при 163см роста и 59кг массы тела.

30%

В отличие от мужчин, у которых скопление жира наблюдается в основном в области живота, у основной массы женщин таковой откладывается в ягодицах и бедрах. Последние ярко выражены с округлой формой. 30% содержания жира – верхний предел для обычной женщины.

35%

Еще большее увеличение бедер, округлые формы приобретают шея и лицо. Объем бедер может превышать 100см, талии – 80см. Начинает обвисать живот.

40%

Окружность бедер может превышать 106см, объем талии – 90см, бедра – 63см.

45%

Для такого уровня характерно возникновение заметных складок, состояние кожи ухудшается. Окружность бедер может превышать 115см, талии – 90см. Плечи выглядят заметно уже бедер.

50%

Бедра становятся еще больше, заметно превышая ширину плеч. Состояние кожи ухудшается, жир хорошо заметен. Окружность бедер может превышать 115см, талии – 101см. Пример: при росте женщины 163см и массе тела 90см, половина из них – мышечная масса, остальные 50% — жир.

Как уменьшить процент жира в организме — Видео

По материалам: builtlean.com

Процент жира в организме — это отличный индикатор здоровья и показатель, на который можно ориентироваться при сбросе веса. Средний процент жира в организме у мужчин и женщин разный, как и в разных возрастных группах. На таблице ниже, вы сможете увидеть различные проценты содержания жира для мужчин и женщин, с изображением, как все эти проценты жира выглядят. Попробуйте профессионально измерить содержание жира в организме, или воспользуйтесь , чтобы оценить свой процент жира в организме.

Средние уровни жира для спортсменов

Процентное содержание жира от низкого к высокому

Процент жира	Женщины	Мужчины
Незаменимый Жир:
Худой (атлетичный):
Средний (Фитнеcс):
Приемлемый:
Ожирение:

Похудение и минимальный процент жира в теле

Невозможно понизить уровни жиров до нуля. Жир в организме можно разделить на незаменимый жир и накопительный жир . Незаменимый жир необходим для правильного функционирования иммунной и гормональной систем и находится в основных органах тела, таких как: сердце, легкие, костный мозг и мышцы. Низкий уровень незаменимого жира отрицательно сказывается на физическом и физиологическом здоровье. У женщин имеется дополнительный незаменимый жир на груди, тазу и бедрах, являющийся биологической необходимостью к деторождению. Незаменимые жиры составляют не менее 10 – 13% у женщин и 5% у мужчин от общего веса тела. Накопительные жиры с другой стороны, используются в случае необходимости как топливо для тела, и также необходимы для здоровья. Они защищают внутренние органы грудной клетки и живота. Процент содержания этого жира колеблется, как и вес, который меняется, когда мы набираем или теряем его.

Незаменимые жиры и некоторые накопительные жиры необходимы для нормального функционирования организма. Это особенно касается женщин, у которых очень низкий уровень жира в организме может вызвать нарушение/потерю менструального цикла (аменорея), что в свою очередь может привести к дефициту эстрогенов, бесплодию, выпадению волос, снижению плотности костной ткани и преждевременному остеопорозу. Как правило, любая женщина, которая стремится поддерживать свой уровень жира ниже 12 — 15% и/или перетренировывается, испытает на себе эти нарушения. Однако многое также зависит от того и как он поддерживался. Точка в которой может возникнуть аменорея для всех женщин разная, для кого-то она может быть на уровне 18%, для других на 16% или 12%. Важно понимать, что даже при возобновлении нормальной менструации, некоторые изменения, которые происходили, могут быть необратимыми. Например потеря костных минералов (повышение риска развития остеопороза — хрупкости костей). Особенно это касается подросткового возраста, во время которого, формируется и закрепляется 60 — 80% костей скелета. Низкий уровень эстрогена в течение этого времени вызовет торможение и подавление нормального полового роста и развития.

Аменорея никогда не бывает здоровой, желанной или приемлемой. Это признак того, что что-то не так. Если у вас остановились менструации после периода потери веса, то возможно вы зашли слишком далеко. Попробуйте набрать немного веса и посмотрите, восстановит ли это ваши менструации, и проконсультируйтесь со своим врачом.

Ожирение и слишком много жира в теле

• Процент жира в организме 30% — для женщин это грань, 35% — это уже клиническое ожирение. В то время как у мужчин грань – 25%, ожирение – 30%.
• Высокий уровень жира в организме это фактор риска для многих заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, инсульт, высокое кровяное давление, диабет, некоторые виды рака и остеоартрит.
• Избыток жиров затрудняет достижение результатов в спорте. Высокое содержание жира в организме — это своеобразный «мертвый груз», который приводит к снижению производительности в скорости, выносливости, эффективности движений, ловкости, равновесии и способности к прыжкам. Однако, имея избыточный вес, вам не следует избегать упражнений, просто следуйте некоторым простым советам по упражнениям, приведенным на этом сайте.

О жировых клетках

Жир в организме откладывается в жировых клетках, а все рождаются с определенным количеством жировых клеток. И это количество не меняется. Когда мы набираем или теряем вес, всё, что меняется – это размер этих жировых клеток — они могут расти или уменьшаться в размерах . Однако, из каждого правила есть исключения, и есть два момента, когда количество жировых клеток может увеличиться:

• В период полового созревания, когда количество жировых клеток увеличивается.
• При сильном ожирении (когда более 60% жира в организме, т.е. 170% нормального веса тела), жировые клетки уже не могут расти больше, и хранить в себе больше жира, т.к. достигли своего предела по размерам, поэтому начинают производиться дополнительные жировые клетки.

Когда взрослый человек теряет жир, жировые клетки уменьшаются в размерах. Единственный способ уменьшить количество жировых клеток – их хирургическое удаление, т.е. липосакция. Однако, липосакция не оказывает влияния на размер оставшихся жировых клеток и не гарантирует остановку их роста. Таким образом, липосакция не может гарантировать предотвращение увеличения веса. Липосакция, как и любая процедура удаления жира ограничивается лишь тем, что убирает относительно небольшое число жировых клеток.

Содержание жира в организме — очень важный показатель для контроля состояния здоровья. Если он в пределах нормы, то вероятность проблем существенно сокращается. К тому же величина жировой прослойки определяет внешний вид человека. Если процент жира высокий, тело будет дряблым, с заметными складками. Чрезмерно низкий процент также вреден. Поэтому важно понимать, какое значение является нормальным для мужчин и женщин.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: «Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить…» Читать подробнее >>

Показать всё

Процент жира в организме

Процент жира показывает, какую долю он составляет в общей массе тела. Помимо жировой ткани, в организме есть костная, мышечная, а также вода.

Их соотношение определяет то, как будет выглядеть человек. Ведь нередко можно заметить, что люди, имеющие одинаковый вес в килограммах, смотрятся абсолютно по-разному. Это связано с тем, что если процент жира высокий, а мышц мало, качество тела будет плохим.

Разное качество тела при одинаковом весе

Но это не значит, что нужно стремиться к полному отсутствию жировой ткани. Она необходима любому человеку, так как выполняет следующие важные функции:

• терморегуляция, то есть поддержание температуры тела в зависимости от внешних условий;
• защита внутренних органов от повреждений;
• обеспечение запаса питательных веществ и энергии;
• смягчение суставов.

Также вреден и избыток жировой массы, причем не только для внешнего вида, но и для здоровья человека. Люди с высоким процентом жира могут столкнуться с такими проблемами:

• гормональные сбои;
• варикоз;
• возникновение нарушений в работе сердечно-сосудистой системы;
• высокий риск развития сахарного диабета;
• формирование холестериновых бляшек и т. д.

То есть для организма плох как слишком низкий, так и слишком высокий процент жира. Поэтому этот показатель должен быть здоровым и соответствующим норме.

Норма подкожного жира

Норма подкожного жира будет индивидуальной. Она будет зависеть от пола, возраста и степени физической активности.

Стоит учесть, что в среднем у мужчин процент жира меньше, чем у женщин, на 5–8%.

В таблице представлена информация о норме содержания жира в организме мужчин и женщин в зависимости от уровня их физической подготовки.

Также нужно делать расчеты с учетом, что процент жира неизбежно увеличивается с возрастом. Поэтому чем больше лет человеку, тем ближе будет значение к верхней границе указанных норм.

К тому же величина жировой прослойки сильно зависит от типа телосложения. Эктоморфы (худощавые люди) даже при отсутствии занятий спортом легко могут иметь всего 15–20% жира. Эндоморфы же (полные от природы) при таком низком проценте столкнутся с многочисленными проблемами: изменениями гормонального фона, нарушениями менструального цикла у женщин, выпадением волос, ломкостью ногтей и т. д.

Как измерить?

Измерить процент жира можно несколькими способами.

Некоторые можно легко применять в домашних условиях. Для проведения других потребуется специальное оборудование.

Визуально

Самый простой метод — визуальный осмотр тела. Понадобится раздеться до нижнего белья и встать перед зеркалом в полный рост.

Очень важно объективно оценивать себя, без лести и излишней придирчивости. Если где-то есть лишнее, наблюдается обвисшая, дряблая кожа и другие недостатки, процент жира, скорее всего, будет высоким.

Чтобы было легче сориентироваться, девушкам можно воспользоваться такой картинкой. На ней показаны примеры женских фигур с разной величиной жировой прослойки.

Мужчинам можно опираться на следующее изображение.




Весы для измерения состава тела

Для точного определения состава тела используются специальные весы, работающие по методу биоимпедансного анализа. Они измеряют не только точный вес до граммов, но и соотношение жира, мышц и костной ткани.

Принцип действия таких весов основан на том, что через тело пропускаются слабые электрические разряды. Это позволяет определить соотношение в организме различных тканей, так как их проходимость отличается.

Например, сопротивляемость току в жировой прослойке меньше, чем в мышцах, за счет более низкого содержания воды.

Импульсы тока, используемые при измерении, являются слабыми. Поэтому использование таких весов никак не навредит человеку.

Калипер

Если возможности воспользоваться специальными весами нет, можно приобрести в аптеке другой прибор. Он называется калипер и стоит недорого.

Это приспособление имеет две «челюсти», фиксатор с надписью «press» и шкалу в миллиметрах.

Определять процент жира калипером следует, измеряя толщину жировых складок по 4 точкам. Делать это можно самостоятельно или при помощи другого человека.

В первом случае нужно брать складку пальцами левой руки и защеплять ее калипером, который следует держать в правой руке. После этого положение челюстей прибора фиксируют крючком, снимают приспособление и записывают результат.

Таким образом измерение необходимо проводить по 4 точкам.

1. На трицепсе (задней поверхности рук), держа складку вертикально.




2. На бицепсе (передней поверхности рук). Складку также следует брать вертикально.

3. На животе. В этом случае кожу берут сбоку, чуть ниже талии.




4. На лопатке. Складку нужно держать под углом 45 градусов. Провести это измерение самостоятельно не получится. Придется воспользоваться помощью другого человека.




В результате должно получиться 4 числа. Их необходимо сложить и перевести в процент жира по таблице. Итоговое значение будет зависеть от пола и возраста.




Например, у 25-летней девушки в результате измерений получилась сумма 45 миллиметров. Обратившись к таблице, можно понять, что процент жира в ее организме составляет 25%.

Висцеральный жир

Помимо подкожного жира, в организме есть висцеральный. Он залегает гораздо глубже, в брюшной полости.




Такие отложения выполняют следующие функции:

• обеспечивают защиту внутренних органов от механических повреждений;
• поддерживают правильный температурный режим;
• дают организму необходимые питательные вещества и энергию.

Но если содержание висцерального жира слишком высоко, могут возникнуть следующие негативные последствия:

• повышение риска инфаркта и инсульта;
• развитие сахарного диабета;
• нарушения гормонального фона;
• проблемы с почками, печенью и другими органами, расположенными в брюшной полости.

Определить, соответствует ли содержание висцерального жира норме, можно перечисленными выше способами. Если рассчитанный процент подкожного жира укладывается в нормативные значения, то и количество абдоминального будет удовлетворительным.

Еще один способ определить, не превышает ли доля висцерального жира безопасный уровень, — измерить талию. Если ее обхват меньше следующих значений, переживать не стоит:

• для девушек — 90 см;
• для мужчин — 100 см.

Если процент подкожного или висцерального жира превышает нормативные значения, необходимо как можно быстрее заняться его сжиганием. Для этого обязательно нужно скорректировать питание и стараться употреблять больше здоровой пищи. Ускорить процесс можно, занимаясь спортом несколько раз в неделю.

И немного о секретах…

История одной из наших читательниц Ирины Володиной:

Особенно удручали меня глаза, окруженные крупными морщинами плюс темные круги и отеки. Как в убрать морщины и мешки под глазами полностью? Как справиться с отеками и покраснением? А ведь ничто так не старит или молодит человека, как его глаза.

Но как их омолодить? Пластическая операция? Узнавала — не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры — фотоомоложение, газожидкостный пиллинг, радиолифтинг, лазерный фейслифтинг? Чуть доступнее — курс стоит 1,5-2 тысяч долларов. И когда на все это время найти? Да и все равно дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ. ..

Сегодняшняя тема статьи будет посвящена девушкам, которые не полностью довольны своей фигурой и хотели бы чуточку или более основательно ее изменить. Когда мы говорим о лишнем весе, то мы имеем в виду те лишние жировые накопления, которые мешают нам комфортно себя чувствовать и нравиться себе в зеркале. Эти безобразные лишние килограммы определяются ничем иным, как процентом жира в организме . Сегодня мы выясним, какая должна быть норма жира в женском организме , а также определим, какой процент жира в организме женщины является нижним порогом, после которого начинаются уже проблемы со здоровьем и ее репродуктивной функцией. Вообщем, в данной статье мы будем детально и по крупицам разбирать, как женский организм и его природа реагирует на изменения процента жира и уменьшении жировой прослойки на его теле. Думаю, для каждой девушки будет интересно узнать, какая норма жира в ее организме является приемлемой, а какая опасной…

Минимальный процент жира в женском организме

На самом деле не существует одного какого-то значения, которое бы с точностью утверждало, что «этот» показатель или «этот» является идеальным процентом жира в женском организме (да и в мужском тоже). Норма жира для каждого человека определяется индивидуально и основывается на многих факторах – это пол, возраст, уровень активности, образ жизни, генетика, привычки в питании и другие. Но, не смотря на это, ученые смогли определить минимальный диапазон процента жира в женском организме , опускаться ниже которого женщинам не стоит, по причине появления значительных нарушений в жизнедеятельности организма. Этот процент варьируется от 13 до 16 в зависимости от возрастных различий (табл.1).

Табл. 1 Минимальное допустимое содержание жира в зависимости от возраста женщины

ВОЗРАСТ	≤ 30	30 – 50	50+
Процент жира	13%	15%	16%

Как мы видим, нижний порог нормального процента жира в организме женщины повышается, чем старше она становится. Это связано и с уменьшением ее двигательной активности, и с обменом веществ в целом.

Нормальный процент жира в женском организме

А теперь давайте перейдем к рассмотрению среднего значения нормального процента жира для женщин . Как мы уже знаем, не бывает двух совершенно одинаковых организмов, поэтому и этот показатель будет не одно какое-то конкретное число, а диапазон нескольких значений, которое и будет характеризовать приемлемый процент жира для женского организма. В таблице 2 вы можете увидеть, какие это значения для разных возрастных женских групп.

Табл. 2 Нормальный процент жира в женском организме

ВОЗРАСТ	≤ 30	30 – 50	50+
Процент жира	16 – 20%	18 – 23%	20 – 25%

Но стоит заметить, что и в пределах этих значений могут быть сбои и нарушения менструального цикла у женщин.

Например, если для двадцатилетней молодой девушки нормальный процент жира 19%, (так сложилось «исторически»), а когда она похудела, то процент жира снизился до 17%, но все еще остался в ее пределах нормы и умещается в диапазон «безопасного» минимального процента жира , то все равно у девушки может , и начаться нарушения в работе яичников на более серьезном уровне. А все потому, что норма жира в организме , указанная в таблицах 1 и 2 или прописанная в учебниках по физиологии – это все-таки больше условные значение , которые лишь примерно определяют этот нормальный процент. Но на деле организм сам решает, какой для него ПРИЕМЛЕМЫЙ процент жира, какой МИНИМАЛЬНЫЙ, а какой ЧРЕЗМЕРНЫЙ. И мы в этом распределении, к сожалению, не участвуем.

Как измерить свой процент жира?

Способов для измерения своего процента жира в организме существует несколько. На инфографике ниже представлены самые популярные (картинка кликабельна) .

Но имейте в виду, что полученный показатель будет лишь примерный, так как этот метод не является самым точным из всех представленных выше.

Низкий процент жира или отрицательный энергетический баланс?

Существуют исследования, которые показывают, что низкий процент жира никаким образом не влияет на отсутствие менструаций и появление аменореи у девушек. Все дело в отрицательном энергетическом балансе, а не в проценте жира, как таковом. Когда девушка начинает худеть и терять свои килограммы, то она делает это за счет дефицита калорий , то есть она тратит больше энергии, чем получает ее с пищей, создавая тем самым отрицательный энергетический баланс .

Так вот именно этот фактор является ключевым в прекращении месячных и нарушении репродуктивной функции девушки, а не сам низкий процент жира.

Если верить этим исследованиям, выходит, что, в принципе, девушка может и иметь 6 кубиков на животе, и не иметь проблем со своим циклом. Так ли это на самом деле?

Если порассуждать логически, то, чтобы заполучить желаемый рельеф мышц, просто НЕОБХОДИМО УМЕНЬШИТЬ свою жировую составляющую, то есть СНИЗИТЬ процент жира в организме до своего минимума (13-14%). А это в свою очередь можно сделать ТОЛЬКО благодаря дефициту калорий , который создается за счет уменьшения количества поступаемых калорий с пищей и увеличению расхода энергии на тренировках.

И тут возникает вопрос: существуют же девочки, которые выступают в номинации « » или «Боди фитнес» и при этом у них не пропадает цикл? Как это возможно? Ведь большинство из них доводит свой процент жира в организме ниже минимально допустимой нормы в 13%.

Я допускаю такой вариант:

 тем девушкам, которые смогли сохранить свой менструальный цикл во время сушки и строгой диеты (а таких девушек не так уж и много), им все-таки удалось удержать свой энергетический баланс на должном уровне, не создавая большого дефицита по калориям за счет добавок спортивного питания и .

Ведь, чтоб подготовиться и выступить на соревнования по бодибилдингу и фитнес бикини, однозначно нужна дополнительная помощь в виде специального , иначе по-другому никак. Тренировки и строгое питание настолько истощают энергетические запасы организма, что порой девушки не то, что лишаются цикла, они просто падают в обморок прямо на сцене. Это все показывает то, насколько неграмотно и неправильно тренер или сама девушка подходят к вопросу подготовки и подводки к соревнованиям. Понятное дело, что в рационе выступающих спортсменок присутствует минимально возможное количество углеводов (главного источника энергии), но, возможно, некоторые еще и недополучают с пищей нормальное количество белков и жиров. Мы этого наверняка знать не можем, но то, что добавки спортивного питания отчасти могут уменьшать создаваемый энергетический баланс в организме спортсменов, это правда.

К чему я это все веду? А к тому, что, если вы хотите иметь низкий процент жира в вашем организме (менее 15%), чтобы видеть ваши кубики на животе, вам нужно ОЧЕНЬ серьезно подойти к этому вопросу! Во-первых, вам нужно узнать свой минимальный процент жира, с которым ваш организм нормально продолжает функционировать, а во-вторых, не забывать про дополнительное питание для спортсменов.

Помните, что норма жира в женском организме все-таки напрямую связана с создаваемым отрицательным энергетическим балансом. Чем он больше, тем быстрее вы худеете и снижаете свой процент жира. И если в это время вы не поможете своему организму и не поддержите его в виде дополнительного спортивного питания и витаминов, то вы рискуете лишиться своего цикла, а впоследствии заполучить еще больше проблем со своим здоровьем:

И еще один важный момент, о котором хотелось бы сказать. После полной осознанности девушкой, что ее похудение завелок совсем не тому результату, о котором она мечтала, и она решит повысить свой процент жира до своей «исторической» нормы, то эта девушка неизбежно столкнется с реалиями своего похудения. К сожалению, не все последствия этого похудения смогут так же бесследно уйти, как они появились. Да, она, скорее всего, за пару недель сможет вернуть свой менструальный цикл в норму, но, например, потеря некоторых минералов, которые отвечают за крепость костей, может оказаться необратимым процессом для нее. Последствия аменореи никогда не проходят абсолютно бесследно, это научно доказанный факт. Так что, помните об этом, если вдруг вы захотите похудеть и снизить свой нормальный процент жира до минимума.

Процентное содержание жира от низкого к высокому

Ну что давайте подведем небольшие итоги всего вышесказанного.

Итак, минимальный процент жира в женском организме должен составлять 13-16% в зависимости от возраста женщины. Ниже этого порога у женщин начинаются серьезные проблемы со здоровьем, помните об этом.

Нормальный процент жира в организме женщины составляет от 16 до 25%. Попадая в этот диапазон, женщина выглядит и чувствует себя хорошо, все ее системы органов и главное ее репродуктивная функция находятся в полном порядке.

Диагноз ожирения мы здесь не разбирали, но скажу, что более 32% жира в организме говорит о том, что женщина входит уже в категорию «страдающих лишним весом».

Надеюсь, данная статья была для вас полезной, и вы узнали много полезной и нужной информации для вас.

А я вам желаю быть здоровыми и не зацикливаться на кубиках пресса, ведь здоровье в тысячу раз важнее каких-то там кубиков. Оно у нас одно, и его можно легко и безвозвратно потерять! А кубиков у нас шесть, они с нами навсегда и их всегда при желании можно приобрести =))

Искренне Ваша, Янелия Скрипник!

Диетология не стоит на месте. Для расчета своего идеального веса мало учитывать лишь индивидуальное строение и рост. Созданы нормы содержания в организме жира для обоих полов, а также для трех типов конституции телосложения, роста и возраста.

Такие простые варианты, как взвеситься на электронных весах, которые покажут вам % жира, мы рассматривать тут не будем. Рассмотрим более интересные варианты.

Как подсчитать процент жира по объемам тела? Есть две специальные формулы, одна для мужчин, другая для женщин. Как известно, мужчины и женщины накапливают жир по-разному: у мужчин он обычно на животе, у женщин, как правило, — на бедрах и животе.

Формула для мужчин: 495/(1.0324-0.19077(log(Объем талии-объем шеи))+0.15456(log(Рост)))-450

Фомула для женщин: 495/(1.29579-0.35004(log(Объем талии+Объем бедер-Объем шеи))+0.22100(log(Рост)))-450

Как же оценить соотношение объемов талии и бедер? Есть простой способ, правда, он не дает точных цифр, но показывает, есть ли у вас излишний жир. Разделите объем талии на объем бедер. Если у вас получилось число больше 0.8, лишний жир у вас есть, меньше — процент жира в норме, все в порядке.

Однако, данный способ не всегда покажет точное количества избытка, поэтому им могут пользоваться не очень полные люди, чтобы не допускать превышение цифр и своевременно реагировать.

Расчет процента жира в организме по толщине кожной складки

Некоторые методы измерения жира проводятся только профессионалами, так как точность оценки зависит от этого. Остановимся на них подробнее. Как правило, такими методами пользуются в оздоровительных центрах, фитнес-клубах. Самый популярный из них — метод измерения по толщине кожной складки. Специальным приспособлением защипывается складка кожи, толщина которой измеряется по нанесенной шкале. Как правило, толщину складки измеряют на животе, бедрах, груди, верхней части спины.

После этого данные вводят в компьютер. Процент жира подсчитывается специальной программой.

Отвечая на вопрос «какой % жира является нормой», можем сказать следующее:

Профессиональные бодибилдеры доводят процент жировой массы тела перед соревнованием до 3-4%. Такой процент жира держится только во время соревнований и дальше жировая масса наращивается, потому что 3-4% — ничтожно мало для организма, особенного, для женского. Это приводит к гормональным сбоям и ухудшению состояния кожи, волос.

Минимальным индексом жировой массы считается 5% у мужчин и 10% у женщин. Но это именно минимальный индекс, который достигается тоже для каких-то целей на кратковременный период. Нежелательно для здоровья иметь постоянный процент жира в организме на таком низком уровне.

Нормальным количеством жировой ткани у мужчин считается 12-20% и у женщин — 18-25%. В этом случае человек выглядит спортивно и подтянуто, без лишнего жира, с красивым рельефом.

Явным излишком жировой ткани является вариант, когда у мужчин процент жира превышает 30%, а у женщин — 35%. Явные признаки избыточного веса и ожирения: неразвитость мышц, избыток жировых отложений, проблемы со здоровьем.

Расчет процента жира в организме с применением ультразвука

При применении ультразвука проводится УЗИ-сканирование в нескольких областях тела, так как жировые ткани имеют различную плотность, после чего подсчитывается суммарное количество жира в организме. Этот расчет производится только в медицинских учреждениях, в которых имеется в наличии специальное оборудование.

Расчет процента жира по картинке (визуально)

Вы можете определить свой процент жира в организме примерно. Посмотрите на картинки и на себя в зеркале и решите, какой вариант больше всего похож на вас.

Помимо описанных выше, применяется также метод БЭС (биоэлектрического сопротивления): по вашему телу через закрепленные на руках и ногах электроды пропускается слабый электрический ток. Известно, что жировые ткани не проводят ток, поэтому считается, что чем ток быстрее проходит по телу, тем меньше у вас жира. Данный метод используется в портативных устройствах, которые похожи на весы. Это устройство называют анализатор жира, его даже можно приобрести по вполне доступной цене.

Современные электронные весы также имеют такую функцию, однако, они не всегда дают точный результат, так как замер идет только в ступнях ног, где процент жира небольшой. Поэтому, показания могут быть не совсем точными.

И последний известный метод измерения процента жира в организме — это взвешивание в воде. Данный вид измерения проводится под водой в течение 10 секунд на специальном кресле. Делается несколько подходов, итог выводится на основании трех максимальных результатов. Это достаточно трудоемкий и неудобный способ, он применяется исключительно в исследовательских целях.

Итак, мы с вами рассмотрели несколько способов измерения процента жира в организме. Вы узнали, что мужчины и женщины набирают вес по-разному, как правильно измерять объемы при помощи сантиметровой ленты, как оценить соотношение объемов талии и бедер, познакомились с методами оценки жира, применяемыми в исследовательских целях, это: метод измерения по толщине кожной складки, метод ультразвука, метод БЭС (биоэлектрического сопротивления), а также взвешивание в воде. У вас есть возможность оценить количество жира в вашем организме и вовремя принять соответствующие меры.

Как измерить количество жира — Здоровая Россия

10 Мая 2011

Как в домашних условиях узнать, сколько в организме жира? Используйте несложный метод, позволяющий оценить общую картину.

В борьбе за стройность всегда важно знать, насколько эффективно идет процесс похудения. Можно измерять талию сантиметром, можно натягивать старые любимые джинсы – методы у всех свои. Однако всегда важно знать, за счет какого компонента — жировой ткани или мышц — происходит уменьшение объема и снижение массы тела. В некоторых фитнес-центрах за дополнительную плату предлагается определить процентное содержание жировой ткани в организме при помощи высокотехнологичных приборов. Они дают довольно точный результат. Но приблизительные значения можно получить и в домашних условиях, причем совершенно бесплатно.

Индекс массы тела

Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается по формуле «массу тела в килограммах разделить на квадрат роста в метрах». Определить свой ИМТ проще всего с помощью нашего калькулятора. Подробнее о формуле и рамках нормального ИМТ читайте здесь.

Как мерить?

Встаньте ровно, выпрямите спину. Захватите кожно-жировую складку чуть ниже пупка горизонтально – большой палец сверху, указательный снизу. Приложите линейку горизонтально, упираясь ее концом в живот, и измерьте толщину складки в миллиметрах. Затем найдите полученное значение в приведенной ниже таблице, учитывая свой возраст. Содержание жировой ткани в организме женщин (в процентах)

Подкожно-жировая складка, мм	18-29 лет	30-39 лет	40-49 лет	50 и более лет
15	10,5	—	—	—
20	14,1	17	19,8	21,4
25	16,8	19,4	22,2	24
30	19,5	21,8	24,5	26,6
35	21,5	23,7	26,4	28,5
40	23,4	25,5	26,2	30,3
45	25	26,9	29,6	31,9
50	26,5	28,2	31	33,4
55	27,8	29,4	32,1	34,6
60	29,1	30,6	33,2	35,7
65	30,2	31,6	34,1	36,7
70	31,2	32,5	35	37,7
75	32,2	33,4	35,9	38,7
80	33,1	34,3	36,7	39,6
85	34	35,1	37,5	40,4
90	34,6	35,8	38,1	41,2
95	35,6	36,5	39	41,9
100	36,4	37,2	39,7	42,6
105	37,1	37,9	40,4	43,3
110	37,8	38,6	41	43,9
115	38,4	39,1	41,5	44,5
120	39	39,6	42	45,1
125	39,6	40,1	42,5	45,7
130	40,2	40,6	43	46,2
135	40,8	41,1	43,5	46,7
140	41,3	41,6	44	47,2
145	41,8	42,1	44,5	47,7
150	42,3	42,6	45	48,2
155	42,8	43,1	45,4	48,7
160	43,3	43,6	45,8	49,2
165	43,7	44	46,2	49,6
170	44,1	44,4	46,6	50
175	44,4	44,8	47	50,4
180	44,7	45,2	47,4	50,8
185	45	45,6	47,8	51,2
190	45,3	45,9	48,2	51,6
195	45,5	46,2	48,5	52
200	45,5	46,5	48,8	52,4
205	45,8	46,8	49,1	52,7
210	46	47,1	49,4	53

Содержание жировой ткани в организме мужчин (в процентах)

Подкожно-жировая складка, мм	18-29 лет	30-39 лет	40-49 лет	50 и более лет
15	4,8	—	—	—
20	8,1	12,2	12,2	12,6
25	10,5	14,2	15	15,6
30	12,9	16,2	17,7	18,6
35	14,7	17,7	19,6	20,8
40	16,4	19,2	21,4	22,9
45	17,7	20,4	23	24,7
50	19	21,5	24,6	26,5
55	20,1	22,5	25,9	27,9
60	21,2	23,5	27,1	29,2
65	22,2	24,3	28,2	30,4
70	23,1	25,1	29,3	31,6
75	24	25,9	30,3	32,7
80	24,8	26,6	31,2	33,8
85	25,5	27,2	32,1	34,8
90	26,2	27,8	33	35,8
95	26,9	28,4	33,7	36,6
100	27,6	29	34,4	37,4
105	28,2	29,6	35,1	38,2
110	28,8	30,1	35,8	39
115	29,4	30,6	36,4	39,7
120	30	31,1	37	40,4
125	30,5	31,5	37,6	41,1
130	31	31,9	38,2	41,8
135	31,5	32,3	38,7	42,4
140	32	32,7	39,2	43
145	32,5	33,1	39,7	43,6
150	32,9	33,5	40,2	44,1
155	33,3	33,9	40,7	44,6
160	33,7	34,3	41,2	45,1
165	33,7	34,6	41,6	45,6
170	34,5	34,8	42	46,1
175	34,9	35	42,4	46,5
180	35	35,2	42,8	46,9
185	35,6	35,4	43	47,3
190	35,9	35,6	43,3	47,7

Насколько метод точен?

«У этой таблицы есть недостатки, — говорит Алексей Корочкин, научный сотрудник кафедры ЛФК и спортивной медицины РГМУ. — Во-первых, табличные значения все-таки усреднены, и они могут сильно варьироваться у людей одного возраста и пола. Во-вторых, точно измерить толщину жировой складки в домашних условиях не очень просто».

Когда метод пригодится?

Обычно рамки здорового веса принято рассчитывать при помощи формулы индекса массы тела (ИМТ). Но полученное значение не всегда отражает реальную картину. Повышенный ИМТ может наблюдаться у людей с развитой мускулатурой, а нормальный – у неспортивного человека с хрупким телосложением и приличными жировыми запасами. Для более точного определения своего состояния лучше оценивать сразу два показателя – ИМТ и процентное содержание жира в организме. Например, если при снижении ИМТ процент жира остается неизменным – похудение идет за счет уменьшения мышечной массы, что можно назвать истощением организма. Если же ИМТ повышается, изменение процента жира покажет, за счет чего увеличивается вес – растет мышечная масса, или откладываются жировые запасы. По мнению Корочкина, такой метод расчетов подойдет тем, кто регулярно тренируется для снижения веса. В данной ситуации важно не точное знание веса, ИМТ и процента жира в организме, а изменение этих значений в динамике. «Даже если есть погрешность в таблице или ваших измерениях, — замечает Корочкин, — динамика изменения значений покажет, в правильном ли направлении вы двигаетесь».

Как оценить процент жира

Относительное содержание жировой ткани в организме женщин (в процентах)

Характеристика	Возраст, лет
	18-29	30-39	40-49	50-59	>60
Очень низкое
Низкое	16-19	17-20	18-21	19-22	20-23
Оптимальное	20-28	21-29	22-30	23-31	24-32
Умеренное высокое	29-31	30-32	31-33	32-33	33-35

Как похудеть с помощью спорта?

Основные правила тренировок, режим питания и полезные ссылки в материале для желающих узнать, как похудеть правильно и надежно. Относительное содержание жировой ткани в организме мужчин (в процентах)

Характеристика	Возраст, лет
	18-29	30-39	40-49	50-59	>60
Очень низкое
Низкое	11-13	12-14	14-16	15-17	16-18
Оптимальное	14-20	15-21	17-23	18-24	19-25
Умеренное высокое	21-23	22-24	22-26	25-27	26-28

Если жира слишком мало?

Пониженное содержание жира в организме – повод не для гордости, а для пересмотра рациона. Недостаток жировой ткани в организме нарушает работу эндокринной системы. В таком случае у женщин могут прекратиться менструации и появиться ранние признаки остеопороза – заболевания, при котором кости теряют кальций и становятся очень хрупкими. Кроме того, если совсем пропадает жировая прослойка в районе поясницы и бедер, защиты от холода лишаются почки и органы репродуктивной системы. При переохлаждении женщина рискует обзавестись воспалительными процессами в органах малого таза.

Мифы о похудении

Существуют ли средства для сжигания жира в определенных местах? Можно ли похудеть быстро и эффективно? Что показывают весы до и после тренировки? Рассказываем.

Если жира слишком много?

Слишком высокий процент жира в организме свидетельствует о повышенном риске развития сердечно-сосудистых заболеваний и болезней обмена веществ, например, гипертонической болезни и диабета второго типа. Особенно опасно и для мужчин, и для женщин так называемое абдоминальное ожирение – отложение запасов жира в районе талии. Оно увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в пять раз. Реальный повод для тревоги появляется тогда, когда обхват талии у мужчин превышает 102, а у женщин – 88 сантиметров.

Самое важное

Измерение относительного содержания жира в организме возможно и в домашних условиях. Оно не очень точное, зато позволяет в динамике проследить, как и за счет чего идет потеря веса. Но не стоит увлекаться потерей жировой массы – она важна для нормальной работы организма.

Чтобы оставить комментарий — необходимо быть авторизованным пользователем

Войти в личный кабинет Зарегистрироваться

Влияние индекса жировой массы, старения костной ткани, процента жира в организме и индекса массы тела на развитие остеопороза

Согласно результатам исследования, опубликованным в журнале Nutrients, возраст, индекс массы тела (ИМТ), гормональный фон, общее потребление калорий и физическая активность (ФА) с точки зрения занятий спортом относятся к значимым прогностическим факторам для МПКТ у взрослых пациентов среднего и пожилого возраста. В частности, высокий процент жира в организме рассматривают как основной поддающийся изменению фактор риска развития остеопороза. Для выявления основных факторов, опосредующих здоровье костной ткани, применяли план многостороннего анализа, включающий сравнение z-оценок, взвешенных по единицам, групповые различия и степень связанности.

В исследование включили 119 пациентов, которых классифицировали по индексу массы тела (ИМТ), индексу жировой массы (ИЖМ) и проценту жира в организме в целях оценки влияния различных критериев ожирения на характеристики костной ткани. Дополнительное влияние профиля воспаления и образа жизни оценивали в подгруппе, включавшей 50 взрослых пациентов среднего и пожилого возраста, придерживающихся здорового питания, в возрасте 44–80 лет. Для оценки минеральной плотности костной ткани (МПКТ) и уровня минерализации костной ткани (УМКТ) применяли двухэнергетическую рентгеновскую абсорбциометрию (ДЭРА) грудной клетки, таза, поясничного отдела позвоночника и конечностей. Гормональный фон, физическую активность и рацион питания оценивали с помощью многоканальной люминометрии, опросника Baecke и дневника питания за 3 дня.

Ожирение влияло на 20 из 22 критериев результата, связанных с УМКТ и МПКТ, отложение жира — на 9, а ИЖМ — на 14. Общее качество рациона питания у участников с нарушениями остеогенеза и здоровых участников было полностью разным. Связь с МПКТ наблюдалась только для потребления витамина А и относительного потребления белка. Для таких факторов, опосредующих здоровье костной ткани, как физическая активность с точки зрения занятий спортом и суточное потребление калорий, наблюдалась взаимосвязь с 7 из 10 участков, где оценивали МПКТ. При этом наблюдалась отрицательная связь процента жира в организме и возраста с характеристиками костной ткани. В целом ИМТ можно считать достоверным показателем характеристик костной ткани, однако следует также учитывать влияние высокого процента жира в организме, в особенности у пожилых пациентов. При высоком ИМТ умеренный или высокий уровень физической активности в сочетании с оптимальным рационом питания рассматривают как факторы, положительно влияющие на здоровье костной ткани.

Жировая ткань | анатомия | Britannica

Жировая ткань , или жировая ткань , соединительная ткань, состоящая в основном из жировых клеток (жировых клеток или адипоцитов), специализирующаяся на синтезе и содержащих большие глобулы жира в структурной сети волокон. Он находится в основном под кожей, но также и в отложениях между мышцами, в кишечнике и в их мембранных складках, вокруг сердца и в других местах. Он также находится в костном мозге, где придает желтый цвет; желтый кабачок наиболее распространен у взрослых.Жир, хранящийся в жировой ткани, поступает из пищевых жиров или вырабатывается в организме.

гормональный сигнал; жировая ткань

Когда гормоны сигнализируют о потребности в энергии, жирные кислоты и глицерин высвобождаются из триглицеридов, хранящихся в жировых клетках (адипоцитах), и доставляются к органам и тканям организма.

Encyclopædia Britannica, Inc.

Британская викторина

Тест на изучение человеческого тела

Эта викторина проверит, что вы знаете о частях человеческого тела и о том, как они работают, а что нет.Чтобы получить высокий балл, вам нужно хорошо владеть медицинской терминологией.

У млекопитающих есть два разных типа жировой ткани: белая жировая ткань и коричневая жировая ткань. Белый жир, наиболее распространенный тип, обеспечивает изоляцию, служит накопителем энергии во время голодания или больших нагрузок и образует подушечки между органами. Когда мышцам и другим тканям нужна энергия, определенные гормоны связываются с жировыми клетками и запускают гидролиз триацилглицерина, что приводит к высвобождению богатых энергией жирных кислот и глицерина — процесс, известный как липолиз.Фермент, ответственный за гидролиз, — липаза, которая содержится в крови, некоторых желудочно-кишечных соках и жировой ткани. Липаза активируется гормонами адипинефрином, норадреналином, глюкагоном и адренокортикотропином, которые связываются с адипоцитами.

Белая жировая ткань также является источником ряда различных гормонов, которые играют различные роли в метаболизме и эндокринной функции. Вырабатываемые жиром гормоны адипонектин, лептин и резистин участвуют, например, в энергетическом метаболизме, тогда как ингибитор-1 активатора плазминогена предотвращает растворение тромбов.

Коричневый жир, обнаруживаемый в основном у новорожденных животных, выделяет тепло и фактически потребляет энергию. У людей процентное содержание коричневого жира в организме уменьшается с возрастом. Однако у других животных, особенно тех, которые впадают в спячку (например, медведей гризли и черных медведей), он обнаруживается у взрослых и играет важную роль в выживании. У видов, впадающих в спячку, наблюдается снижение температуры тела и замедление метаболизма во время зимнего покоя, что позволяет им сохранять энергию.Коричневый жир, потребляя энергию, выделяет тепло, которое жизненно важно для пробуждения и выхода из состояния покоя. Коричневая жировая ткань обычно имеет цвет от желто-коричневого до красного. Его цвет и теплогенерирующие свойства обусловлены обилием органелл, известных как митохондрии, обнаруженных в коричневых жировых клетках. (Митохондрии являются компонентами клеток, производящими энергию.)

Оформите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подпишись сейчас

У людей распределение жировой ткани в организме может варьироваться в зависимости от пола.Как правило, у мужчин жир накапливается вокруг талии, а у женщин, как правило, на бедрах больше, чем на талии. Генетики определили отдельные области в геноме человека, которые связаны с распределением жира, и, в частности, некоторые гены, по-видимому, имеют большее влияние на соотношение талии и бедер у женщин, чем у мужчин. Поскольку эти гены участвуют в регулировании деятельности жировых клеток, знание их точных функций может дать представление о биологических механизмах, лежащих в основе ожирения, сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Жировая ткань в состоянии здоровья и болезни через призму ее строительных блоков

Деконволюция образцов жировой ткани на основе экспрессии генов с использованием сигнатурной матрицы AT21

Сигнатурная матрица AT21 была разработана с целью определения клеточного состава жировой ткани образцы. Он состоит из профилей экспрессии 1872 микрочипов из 21 типа клеток. Было выбрано 1872 зонда, чтобы оптимизировать способность матрицы сигнатур различать различные типы ячеек, что находит свое отражение в минимизации информационного перекрытия между типами ячеек (реализовано посредством минимизации числа условий, см. Дополнительные методы).

На рис. 2А мы показываем корреляции сигнатур между различными типами клеток, выявляя высокие корреляции между родственными типами клеток, такими как подкожные и перикардиальные адипоциты или мезенхимальные стволовые / стромальные клетки, хондроциты, остеобласты и жировые стволовые / стромальные клетки. (ASC). В свете этих высоких корреляций между некоторыми типами клеток мы решили исследовать способность нашего подхода различать схожие типы клеток с помощью следующих двух стратегий. Во-первых, мы применяем подход деконволюции к самому эталонному набору данных, что приводит к четкому различию между типами ячеек (рис.3A) в качестве положительного контроля, чтобы продемонстрировать, что предложенный метод действительно может четко идентифицировать чистые сигнатуры ячеек из эталонного набора данных. Мы также показываем на том же рисунке (рис. 3B, C) нормализованную экспрессию обычных маркеров и первичных маркеров, предсказанных CellMaDe, для сравнения с типами ячеек в базовом наборе данных. На рисунке показано сравнение нормализованной экспрессии обычных маркеров для конкретных типов клеток и маркеров, предсказанных CellMaDe для каждого типа клеток. Во-вторых, мы выполняем анализ деконволюции с набором из 779 образцов жировой ткани (дополнительные данные S2) из ​​четырех различных депо жировой ткани (SAT, OAT, PAT и EAT) и проверяем, насколько хорошо результаты согласуются с литературными данными.Этот второй анализ показывает, что в образцах жировой ткани прогнозируется в среднем 14,5% ASC, в то время как сумма трех связанных типов клеток (мезенхимальные стволовые / стромальные клетки, остеобласты и хондроциты) в среднем ниже 1%, что свидетельствует о нашей способности чтобы правильно различать эти типы клеток (дополнительный рисунок S4). Кроме того, 95% образцов SAT имеют показатель адипоцитов перикарда 0% и средний показатель подкожных адипоцитов 74%, тогда как образцы OAT, EAT и PAT в большинстве случаев предполагают наличие большего количества адипоцитов перикарда, чем подкожных адипоцитов, хотя различие заключается в менее ясно.Это выявляет четкое различие между подкожными адипоцитами и адипоцитами из других жировых отложений в непосредственной близости от внутренних органов, которое может быть обнаружено с помощью предлагаемой методики.

Рисунок 3

Специфичность типа клеток для TissueDecoder: тепловые карты матрицы сигнатур AT21, показывающие ( A ) прогноз состава типа клеток из CIBERSORT с матрицей сигнатур AT21, ( B ) нормализованное выражение выбранных традиционных маркеров из литературы и C ) нормализованная экспрессия CellMaDe предсказывала первичные маркеры.Общая ось x над рисунком обозначает образцы, используемые для аннотирования типов ячеек из матрицы сигнатур AT21. CellMaDe и CIBERSORT обучаются с помощью матрицы сигнатур AT21, поэтому ( A , C ) являются оптимальными результатами для обоих методов, тогда как ( B ) представляет силу разделения обычных маркеров на матрице сигнатур AT21. Зеленые прямоугольники обозначают для каждого типа ячеек (столбцов) строку с соответствующим маркером.

Рядом с этими оценками мы использовали независимый кросс-платформенный (разные платформы микрочипов Affymetrix) набор данных валидации для тестирования деконволюции на основе CIBERSORT с матрицей сигнатур AT21, показывая, что наш подход правильно обеспечивает наивысшие проценты для соответствующего изолированного типа ячейки для всех протестированных типов ячеек в наборе данных проверки (дополнительный рис.S1C).

Среднее оценочное процентное содержание выделенных клеток составляет 69,2% для подкожных адипоцитов, 57,1% для ASC, 89,9% для B-клеток, 84,8% для CD4 ⁺ T-клеток, 71,0% для CD8 ⁺ T-клеток, 62,0 % для NK-клеток и 90,5% для моноцитов. Предполагается, что фракция CD14 ⁺ жировой ткани (моноциты / макрофаги) состоит в основном из макрофагов (25,4%), миелоидных дендритных клеток (24,4%) и моноцитов (18,1%). Отклонение от оптимального результата исходя из самих справочных данных (рис.3A) можно объяснить межплатформенными различиями между наборами данных валидации и эталонных данных (набор данных валидации и эталонный набор данных были гибридизированы с двумя разными микрочипами Affymetrix).

Первичные и вторичные маркеры CellMaDe

Затем мы дополнительно охарактеризуем матрицу сигнатур, исследуя, какие гены в нее включены, и сравнивая специфичность их клеточного типа со специфичностью традиционно используемых маркеров типа клеток с использованием критериев первичных и вторичных маркеров (уравнения .1 и 2 в разделе методов). Это привело к ранжированию всех зондов, присутствующих в массиве, в соответствии с их первичными и вторичными критериями. На рис. 2В мы показываем 10 лучших генов, имеющих наивысший балл по первичным и вторичным критериям из четырех типов клеток, а именно ASC, CD8 ⁺ Т-клетки, макрофаги и подкожные адипоциты, и указываем их клеточное расположение в соответствии с терминами генной онтологии ( для всех 21 типа ячеек см. Дополнительный рисунок S2, Дополнительные данные S3).Все гены, присутствующие в матрице сигнатур AT21, выделены жирным шрифтом, что показывает, что алгоритм CIBERSORT в основном выбирает комбинацию вторичных маркеров (критерий отбора генов CIBERSORT сопоставим с нашим критерием вторичного маркера), в то время как первичные маркеры и обычные маркеры не всегда включаются в матрице подписи.

В этом отличие от классических подходов, основанных на маркерах, таких как иммуногистохимия, которые в значительной степени зависят от специфичности одного (первичного) маркера по типу клеток.Тем не менее, обычные маркеры, такие как CD68 для макрофагов, также экспрессируются в других типах клеток, таких как моноциты, плазмацитоидные дендритные клетки ¹⁰ и, в меньшей степени, также в фибробластах и ​​эндотелиальных клетках ^11,12 , на что также указывает относительно низкий балл по основному критерию (рис. 2В). Поэтому мы предлагаем первичные маркеры, идентифицированные CellMaDe, для дальнейшего экспериментального подтверждения, прежде чем они будут уточнены как альтернативные маркеры для типов клеток в жировой ткани.

Для CD8 ⁺ Т-клеток традиционно используемый маркер (кластер дифференцировки 8B; CD8B) идентифицируется как самый сильный первичный маркер, что не очень удивительно. Однако кластер дифференцировки 4 (CD4) не очень специфичен для CD4 ⁺ Т-клеток, о чем свидетельствует его преобладающая экспрессия в других типах гематопоэтических клеток, таких как моноциты или макрофаги (рис. 3B, дополнительный рис. S2). Это также причина того, что в проточной цитометрии CD4 используется только после идентификации популяции клеток CD3 ⁺ (Т-клетки) для идентификации Т-клеток CD4 ⁺ .Семь трансмембранных белков, экспрессируемых дендроцитами (DCSTAMP), идентифицированы как очень специфический первичный маркер макрофагов согласно нашему анализу. На фиг. 3С мы видим, что высокая экспрессия DCSTAMP ограничена подмножеством образцов макрофагов, что может подчеркивать его специфичность к подмножеству макрофагов, например клетки, подобные гигантским макрофагам, как предполагали более ранние исследования ¹³ . Для ASC идентифицированный первичный маркер EEA1 не очень заметен. Для этого типа клеток мы предлагаем использовать комбинацию вторичных маркеров, реализованную в стратегиях стробирования проточной цитометрии, а также в алгоритме CIBERSORT.

Случай подкожных адипоцитов, кажется, похож, поскольку первичный маркер CMA1 также не очень бросается в глаза. Однако это можно объяснить тем фактом, что адипоциты перикарда также являются частью эталонной матрицы. Следовательно, основной критерий в этом случае не только сосредоточен на различении адипоцитов от других типов клеток, но и на различении адипоцитов из двух разных депо. Поэтому мы включили дополнительный анализ, объединив все адипоциты в эталонной матрице вместе, чтобы определить первичные маркеры адипоцитов.Три основных основных маркера, идентифицированных для адипоцитов в этом анализе, были SPARCL1, ADIPOQ и THRSP.

Для дальнейшей оценки идентифицированных основных первичных маркеров мы сравнили их экспрессию в более обширном независимом наборе данных, состоящем из 394 анатомически аннотированных профилей экспрессии ткани (дополнительный рисунок S3, дополнительные методы). Шесть из 21 первичного маркера полностью валидированы и определены как демонстрирующие наивысшую экспрессию в предлагаемом типе клеток, а именно CALCRL для эндотелиальных клеток, SPTA1 для эритробластов, CD8B для CD8 ⁺ T-клеток, MS4A1 для B-клеток, PRSS33 для эозинофилов, и DCSTAMP для макрофагов.Двенадцать маркеров частично подтверждены, идентифицированы как входящие в пятерку из 394 анатомически аннотированных профилей экспрессии ткани или экспрессируются на более высоком уровне только в типах клеток, не связанных с жировой тканью, таких как миоциты или нейроны. Только три маркера не прошли валидацию, а именно EEA1 для ASC, RGS5 для гладкомышечных клеток и PF4V1 для тромбоцитов, последнее из-за отсутствия тромбоцитов в наборе данных валидации для PF4V1, что препятствует его правильной оценке.

Наконец, мы использовали набор данных независимой проверки для оценки дискриминирующей способности идентифицированных основных основных маркеров.Результаты этого анализа представлены на дополнительном рисунке S1 и дополнительных данных S2, показывая, что первичные маркеры экспрессируются и способны различать типы клеток в наборе данных валидации, за исключением CMA1 для подкожных адипоцитов и EEA1 для ASC (дополнительные Рис. S1B).

Контекстуализация результатов — обзор литературы

В качестве следующего шага оценки мы собрали количественные литературные отчеты о типе клеток жировой ткани человека, чтобы сравнить оценки нашего подхода деконволюции для 1119 образцов SAT (616 микрочипов и 503 РНК- Seq datasets) и 51 образец OAT к процентным показателям, указанным в литературе.

Во-первых, мы провели поиск каких-либо сообщений в литературе, определяющих процентное содержание адипоцитов в жировой ткани. Этот поиск выявил ряд оценок от ~ 93% ¹⁴ , ~ 70% ^15,16 и ~ 15% ¹⁷ , что потенциально можно объяснить различиями в обработке образцов (например, удаление кровеносных сосудов) и методы подсчета (например, гистология по сравнению с выделением клеток, разные маркеры). Совсем недавно Гластонбери и его коллеги оценили фракцию адипоцитов в двух наборах данных RNA-Seq подкожной жировой ткани на популяционном уровне (TwinsUK, n = 766 и проект Genotype-Tissue Expression [GTEx], n = 326), оценив относительные пропорции четыре различных типа клеток (адипоциты, макрофаги, CD4 + Т-клетки и эндотелиальные клетки микрососудов).Их оценка среднего процента адипоцитов составляет 62% для GTEx и 82% для исследования TwinsUK ¹⁸ .

Впоследствии мы сосредоточились на исследованиях, определяющих фракции неадипоцитов ¹⁹ и включили 25 оригинальных исследований в наш обзор. Количественные результаты клеточных фракций, извлеченных из этих исследований, представлены на рис. 4 и дополнительных данных S4 (см. Дополнительные методы для методологических деталей). Сообщаемое количество клеток для макрофагов сильно различается: от среднего количества менее 1% от общего числа клеток в некоторых исследованиях до в среднем 27% от общего числа клеток в другом исследовании.Эти довольно большие различия между исследованиями могут возникать из-за нескольких факторов, включая (i) фактические биологические различия между проанализированными образцами, (ii) локальное обогащение макрофагов (например, в короноподобных структурах), которые конкретно влияют на результаты с низким общим количеством клеток. подобно иммуногистохимии, (iii) технические различия между используемыми методологиями и маркерами и (iv) различия в обработке образцов и протоколах анализа (например, отсечки флуоресценции, используемые антитела).Важно отметить, что, в частности, некоторые иммуногистохимические исследования сообщают об очень высоком количестве макрофагов (рис. 4A). Кроме того, могут быть некоторые различия из-за единиц измерения в разных исследованиях, поскольку два исследования с наивысшим процентным содержанием макрофагов (в среднем 27% и 26% макрофагов) являются единственными, в которых указано «количество макрофагов на общее количество ядер». Ранее мы показали, что иммуногистохимические исследования срезов ткани могут быть смещены из-за того, что они полагаются на наблюдения с поперечных срезов (тонких срезов ткани) ²⁰ .Таким образом, можно утверждать, что конкретно для адипоцитов поперечное сечение может охватывать части липидной капли, но не ядро, что приводит к систематическим различиям между методологиями подсчета.

Рис. 4

Обзор клеточного состава жировой ткани: обзор литературы по зарегистрированному клеточному составу жировой ткани в сравнении с нашими результатами с использованием CIBERSORT (выделено зеленым цветом). Показаны средний (точки), минимальный и максимальный (стрелки) процент от общего числа клеток (рассчитанный в соответствии с предположениями и формулами, указанными в дополнительных методах) для пяти различных типов клеток — макрофагов ( A ), ASC ( B ). ), CD4 ⁺ Т-клеток ( C ), CD8 ⁺ Т-клеток ( D ) и эндотелиальных клеток ( E ).Цвет указывает метод, используемый для подсчета ячеек, как указано в легенде. Серые точки и стрелки в ( A ) — это наши результаты, где оценка макрофагов и оценка моноцитов были суммированы. Это показано для сравнения, поскольку маркеры макрофагов CD68, HAM56 и CD14 также окрашивают моноциты. Серая точка в ( B ) представляет собой сумму «супра-адвентициально-жировых стромальных клеток» (черная точка в том же ряду) и «эндотелиальных клеток-предшественников», которые были выделены в соответствующем исследовании, но, вероятно, оба включены в оценка «жировые стволовые / стромальные клетки» из нашей сигнатурной матрицы AT21.В левой части каждого графика указаны ссылки на исследования, из которых были взяты результаты (см. Дополнительные данные S4) и используемые маркеры. Для ASC и эндотелиальных клеток использовали комбинацию маркеров (см. Дополнительные данные S4). Звездочка, прикрепленная к рекомендательному письму исследования, указывает на то, что средний индекс массы тела участника исследования был выше 35. Он включен в рисунок, поскольку сообщалось, что частота макрофагов увеличивается у людей с тяжелым ожирением.

Чтобы оценить возможное влияние биологических различий между участниками исследования, особенно в отношении их статуса ожирения, мы пометили все исследования с участием людей со средним индексом массы тела выше 35 (тяжелое ожирение) звездочкой (рис. 4A). . Взаимосвязь между статусом ожирения и количеством макрофагов изучалась в нескольких статьях, в которых сообщается об увеличении количества макрофагов с увеличением ожирения в некоторых, но не во всех исследованиях ^{21,22,23,24,25,26} .Тем не менее, статус ожирения не может объяснить наблюдаемое различие между процентным содержанием макрофагов, указанным в нашем обзоре литературы (рис. 4A).

Для сравнения мы оценили различия между исследованиями в наших анализах (только SAT), показав относительно стабильные результаты, что указывает на лучшую стандартизацию, несмотря на биологические различия участников исследования и потенциальные различия в обработке образцов в разных лабораториях (дополнительный рисунок S5) . Даже использование данных уровня RNA-Seq для выполнения деконволюции привело к более низкой дисперсии, чем опубликованные исследования из литературы (рис.4, дополнительный рисунок S6).

По сравнению с литературными отчетами предполагаемое количество макрофагов по результатам нашего анализа находится в нижней части спектра, в среднем 1,3% от общего числа клеток для 616 образцов SAT (медиана 0,8%, IQR: 0,03%). -1,8%) и 1,2% от общего числа клеток для 51 образца OAT (медиана 1,2%, IQR: 0,4% -1,8%). Глядя на крайние значения, наши результаты подтверждают, что существует широкий диапазон макрофагального состава, в очень редких случаях до 25% макрофагов.

Чтобы учесть потенциальное влияние моноцитов, которые также экспрессируют маркеры, используемые в литературных исследованиях (CD14, CD68 и HAM56), мы также приводим комбинированные фракции макрофагов и моноцитов из нашего подхода AT21-CIBERSORT.Это составляет в среднем 1,5% макрофагов / моноцитов в образцах SAT и 4,3% макрофагов / моноцитов в образцах OAT, что приближает наши оценки к средним значениям, указанным в литературе.

Количество ASC (в среднем 14,8% в SAT и 15,7% в OAT), CD4 ⁺ Т-клеток (в среднем 0,9% в SAT и 0,4% в OAT), CD8 ⁺ Т-клеток (в среднем 0,5 % как в SAT, так и в OAT) и эндотелиальных клетках (в среднем 0,7% в SAT и 1,8% в OAT), оцененные с помощью нашего подхода, хорошо согласуются с литературными сообщениями (рис.4B – E). Как и в случае с макрофагами, в литературных отчетах о количестве ASC наблюдаются большие вариации (рис. 4B). Мы выделили три причины, объясняющие эту вариацию. Во-первых, в трех литературных исследованиях (исследования s, t и v — см. Дополнительные данные S4) использовалась жировая ткань из аспиратов липосакции, которая загрязнена кровью ¹⁷ , что приводило к более низким относительным фракциям ASC в SVF. Во-вторых, некоторые исследования различают эндотелиальные клетки-предшественники и нададвентициальные жировые стволовые клетки (например,грамм. изучает u и v), тогда как другие (включая наше исследование) нет, возможно, считая обе субпопуляции как ASC. Примечательно, что при суммировании двух субпопуляций в исследовании Zimmerlin ²⁷ полученная средняя доля 13,9% (серая точка на рис. 4B) близка к нашим оценочным результатам. В-третьих, общий выход клеток и процент стволовых / стромальных клеток широко варьируются в зависимости от метода, используемого для выделения SVF ^28,29 , что потенциально может объяснить очень низкие числа, о которых сообщили Виардо и его коллеги ³⁰ (исследование m).

Существует несколько типов клеток, таких как плазмацитоидные дендритные клетки, нейтрофилы или эозинофилы, для которых мы не смогли найти никаких результатов в литературе, и поэтому мы впервые сообщаем об их частоте в жировой ткани человека. Некоторые типы клеток, такие как тромбоциты и эритробласты, в основном включены в качестве контроля в матрицу сигнатур AT21, что позволяет идентифицировать присутствие крови в образцах.

Контрольный набор данных с типами клеток, выделенными из жировой ткани

Для дальнейшей проверки результатов деконволюции AT21 мы сравнили их с результатами деконволюции на основе сигнатурной матрицы AT4, состоящей из четырех фракций клеток, выделенных из жировой ткани.

Чтобы исключить различия в исследуемых популяциях и процедурах отбора образцов ткани (при сохранении различий в гранулярности типов клеток, контрольных образцах и выполнении кросс-платформенного анализа), мы использовали образец ex-vivo для деконволюции 779 образцов жировой ткани. из массива Affymetrix Human U133 Plus 2.0, который мы ранее анализировали с помощью нашей матрицы сигнатур AT21. Результирующие процентные содержания клеток (дополнительный рисунок S7) находятся в том же диапазоне, что и результаты, полученные с использованием AT21 в качестве эталона (хотя процентное содержание моноцитов / макрофагов немного выше), и достаточно хорошо коррелируют с ними, показывая корреляции Спирмена и Пирсона между 0.41 и 0.87 (дополнительный рисунок S8). Тем не менее, наш анализ показывает, что выбор типов клеток и их происхождения может иметь потенциальное влияние на уровень детализации результатов, хотя общее распределение сохраняется.

Для дальнейшей оценки нашего подхода к деконволюции мы использовали этот «эталон ex-vivo » для деконволюции образцов, состоящих из стромальной сосудистой фракции жировой ткани (также из набора данных GSE80654), выявив распределение типов клеток на 53% стволовых / стромальные клетки, 27% моноцитов / макрофагов, 19% других лейкоцитов и 1% адипоцитов в среднем (см. дополнительный рис.S9) от n = 6 человек из общего числа n = 10. Данные по оставшимся четырем лицам отсутствовали. Результаты проточной цитометрии показали немного разные средние значения для 62% стволовых / стромальных клеток, 13% моноцитов / макрофагов, 12% других лейкоцитов, 3% эндотелиальных клеток, ~ 10% неустановленных), несмотря на то, что они получены из более крупного размера выборки из n = 10 человек. в исходном исследовании ³¹ . Оба результата подтверждают высокое количество стволовых / стромальных клеток в жировой ткани и (после преобразования единицы из клеток в SVF в клетки в жировой ткани — см. Методы) достаточно похожи на наши средние результаты применения AT21 в жировой ткани, если учесть различия в исследуемой популяции, методологий отбора проб жировой ткани и степени детализации различения типов клеток (4 vs.21 тип клеток).

Сравнение четырех депо жировой ткани

Затем мы сравниваем типовой состав клеток четырех депо жировой ткани (SAT, OAT, PAT и EAT), сообщая об их среднем составе типов клеток (рис. 5, подробно описанном на дополнительном рис. S4). Это указывает на то, что у SAT самый высокий процент адипоцитов (74%), за ним следуют OAT (66,4%), EAT (59,5%) и PAT (59,4%), в то время как EAT и PAT имеют гораздо больше иммунных клеток (20,8% и 20,9%, соответственно) по сравнению с OAT (9,8%) и SAT (7.4%). Кроме того, ОАТ является самым богатым источником стволовых / стромальных клеток (17,2% по сравнению с 14,9% для SAT, 14,1% для EAT и 12,4% для PAT).

Рисунок 5

Расчетное процентное соотношение типов клеток на жировые депо: ( A ) Круговая диаграмма, показывающая общее распределение типов клеток в различных депо жировой ткани (подкожные — n = 616, сальниковые — n = 51, перикардиальные — n = 66, а эпикардиальный — n = 46) с точки зрения четырех основных архетипов клеток жировой ткани (иммунные клетки, стволовые / стромальные клетки, адипоциты и другие).( B ) Столбчатые диаграммы, показывающие подробное распределение компартмента иммунных клеток из каждого депо жировой ткани. Все значения являются средними для проанализированных образцов из соответствующего депо.

Эти результаты следует интерпретировать с осторожностью из-за различий в количестве и характеристиках людей, у которых были взяты образцы. Доступ к EAT и PAT серьезно ограничен из-за их физиологического расположения и инвазивного характера процедуры отбора проб. Таким образом, образцы PAT были взяты у 66 пациентов (возраст: 66 ± 8 лет) с ишемической болезнью сердца (CAD) ³² , а образцы EAT были взяты у 11 новорожденных (от 6 до 24 дней), 28 детей (от 40 дней до 1 дня). лет) и 7 детей (от 2 до 7 лет) с врожденными пороками сердца (ВПС) ³³ .

Несмотря на различия в возрасте доноров EAT и PAT, состав архетипа иммунных клеток в EAT и PAT очень похож друг на друга, но сильно отличается от образцов SAT и OAT. Это указывает на надежность наших результатов, а также на консервативный характер состава типов клеток в этих двух депо жировой ткани, окружающих сердце.

Кроме того, мы сообщаем о фракциях классически обозначенных «адаптивных» иммунных клеток, включая В-клетки, CD8 ⁺ и CD4 ⁺ Т-клетки, проникшие в EAT и PAT.Эти адаптивные иммунные клетки обогащены EAT и PAT (больше в PAT, чем в EAT) по сравнению с депо SAT и OAT, что, вероятно, может быть связано с происхождением анализируемых образцов от пациентов с CAD или CHD, как сообщалось ранее для CD8. ⁺ Т-клетки ³⁴ . Наш вывод также подтверждается Mazurek и его коллегами ³⁵ , которые сравнили экспрессию цитокинов как в EAT, так и в SAT у пациентов, перенесших шунтирование коронарной артерии, и обнаружили, что EAT является источником нескольких медиаторов воспаления.

Более подробное сравнение SAT и OAT было выполнено в исследовании Hardy et al . 2011 г. (набор данных GSE20950), в котором оба хранилища были доступны от одних и тех же лиц ²⁵ . Этот анализ выявил повышенное содержание нейтрофилов в SAT (также после поправки на множественные тесты) и повышенное содержание мезенхимальных стволовых / стромальных клеток и гладкомышечных клеток в OAT (рис. 6A). Исследование маркеров нейтрофилов (CYP4F3), а также перикардиальных адипоцитов (C7) и подкожных адипоцитов (CMA1), полученных из CellMaDe, подтвердило значительную разницу между SAT и OAT в этих типах клеток (также после корректировки для множественных тестов).

Рисунок 6

Состав жировой ткани по фенотипическим признакам: ( A ) Тепловая карта, показывающая значительный (красный) / недостаточный (синий) представленный тип клеток в разных категориях на основе z-значения (обозначает количество стандартных отклонений каждая группа находится вдали от другой). Окрашены только значимые результаты (нескорректированное p <0,05). Звездочками отмечены результаты, которые остаются значимыми после корректировки для многократного тестирования. Графики бобов, показывающие ( B ) все значимые типы клеток и ( C ) ASC и подкожные адипоциты (не обнаруженные как значимые), для более тяжелого и худого близнеца, противоречивого исследования.Ось y описывает различия в оценочных долях клеток между более тяжелым и более тощим двойником в паре двойников.

Типовой состав клеток по фенотипическим признакам

Наконец, мы сравнили типовой состав клеток жировой ткани между людьми с разными фенотипическими признаками, такими как разный пол, возраст, индекс массы тела (ИМТ) и разные стадии развития диабета 2 типа. Кроме того, мы включили интервенционные исследования, изучающие влияние ограничения калорийности или приема ресвератрола на состав SAT-клеток.Результаты этих анализов показаны на фиг. 6 и более подробно на дополнительном рисунке S10 и дополнительных данных S5.

Мы обнаружили значительные различия в составе SAT-клеток между мужчинами и женщинами, что указывает на то, что существует большее количество плазматических дендритных клеток, CD4 ⁺ Т-клеток, тромбоцитов и хондроцитов у женщин, тогда как у мужчин больше CD8 ⁺ Т-клеток. , фибробласты и эндотелиальные клетки. Примечательно, что различия в Т-клетках CD4 ⁺ и CD8 ⁺ были значительными также после поправки на множественное тестирование, но не были обнаружены на основе единичных установленных маркеров или маркеров, полученных из CellMaDe.Что касается возраста, мы обнаружили только один значимый результат, указывающий на большее количество фибробластов с возрастом.

Мы включаем четыре сравнения, связанных с ИМТ, а именно (i) постоянную взаимосвязь ИМТ с фракциями клеток в SAT, (ii) сравнение клеточного состава SAT у конкордантных монозиготных близнецов (более тяжелые и худые близнецы, ∆BMI <3 кг / m ² ), (iii) то же самое у дискордантных монозиготных близнецов (более тяжелый по сравнению с более худым близнецом, ∆BMI> 3 кг / м ² ) и (iv) сравнение клеточного состава ОАТ у тучных ихудощавые дети. Первое сравнение показывает, что ИМТ положительно коррелирует с количеством моноцитов, миелоидных дендритных клеток, тромбоцитов, остеобластов, хондроцитов и ASC в SAT, тогда как корреляция с подкожными адипоцитами отрицательна. Существенных различий между конкордантными близнецами не обнаружено, в то время как дискордантные близнецы значительно различаются по количеству CD4 ⁺ Т-клеток, эритробластов, остеобластов (все больше у более тяжелых близнецов), а также В-клеток (больше у худых близнецов) (рис.6Б). Примечательно, что существует тенденция к большему количеству ASC и меньшему количеству адипоцитов у более тяжелых близнецов (рис. 6C), что подтверждает соответствующие важные данные о постоянной связи с ИМТ. Напротив, некоторые другие результаты постоянной связи с ИМТ не были обнаружены в исследовании близнецов, что можно отнести к потенциальным смешивающим эффектам (возраст, пол или другие факторы) в постоянной связи.

Отсутствие сколько-нибудь значимых результатов при сравнении бережливого производстваДети с ожирением в основном связаны с ограниченными возможностями, поскольку в исследовании участвуют всего 11 выборок (5 детей с ожирением и 6 худых детей).

Мы провели шесть сравнений, связанных с диабетом, толерантностью к глюкозе или инсулинорезистентностью. Три из них (нарушение толерантности к глюкозе по сравнению с нормальной толерантностью к глюкозе в SAT; сахарный диабет по сравнению с нарушением толерантности к глюкозе в SAT; и инсулинорезистентность по сравнению с чувствительностью в OAT) не показали каких-либо статистически значимых результатов. Сравнение состава SAT-клеток у инсулинорезистентных и инсулинорезистентныху чувствительных людей выявлено значительное увеличение гладкомышечных клеток у инсулинорезистентных людей. Согласно нашему анализу, SAT людей с сахарным диабетом содержит больше моноцитов и меньше эозинофилов, чем у людей с нормальной толерантностью к глюкозе, тогда как OAT людей с морбидным ожирением показывает различия в миелоидных дендритных клетках, эозинофилах (оба выше у людей с диабетом), и хондроциты (выше у людей без диабета).

Мы не обнаружили никаких доказательств того, что ограничение калорийности или добавление ресвератрола значительно меняют типовой состав жировой ткани.

Интересно, что в одном включенном исследовании также сообщается о процентном содержании макрофагов, определенном иммуногистохимическим методом. ²⁵ (GSE20950). Они показывают частоту макрофагов для 11 образцов ОАТ (из 20 участников исследования) от инсулиночувствительных и инсулинорезистентных людей со средним содержанием макрофагов 1,8% (после пересчета единиц в% от общего количества клеток), что хорошо соответствует нашей оценке 1,495%. в среднем для всех 20 участников (критерии отбора 11 образцов для иммуногистохимии не были включены в описание исследования).Кроме того, они сообщают о значительной связи между HOMA-IR и содержанием макрофагов у этих 11 человек, что мы частично подтверждаем с пограничной значимостью (p-значение 0,054) при сравнении инсулинорезистентных и чувствительных к инсулину людей у ​​всех 20 участников исследования.

Динамика оборота жировой ткани при метаболическом здоровье и болезнях человека

1.

Cinti S (2012) Краткий обзор жирового органа. Dis Model Mech 5: 588–594

CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

2.

Манолопулос К.Н., Карпе Ф., Фрейн К.Н. (2010) Ягодично-бедренный жир как определяющий фактор метаболического здоровья. Int J Obes 34: 949–959

CAS Статья Google ученый

3.

Vague J (1956) Степень мужской дифференциации ожирения: фактор, определяющий предрасположенность к диабету, атеросклерозу, подагре и мочевой болезни. Am J Clin Nutr 4: 20–34

CAS Статья PubMed Google ученый

4.

Lemieux S, Prudʼhomme D, Bouchard C, Tremblay A, Despres JP (1993) Половые различия во взаимосвязи накопления висцеральной жировой ткани с общей жирностью тела. Am J Clin Nutr 58: 463–467

CAS Статья PubMed Google ученый

5.

Karastergiou K, Fried SK (2012) Половые различия в жировой ткани человека — биология формы груши. Biol Sex Differ 3:13

Статья PubMed PubMed Central Google ученый

6.

Карпе Ф, Пинник К.Э. (2015) Биология жировой ткани верхней и нижней части тела — связь с фенотипами всего тела. Nat Rev Endocrinol 11: 90–100

CAS Статья PubMed Google ученый

7.

Lundgren M, Svensson M, Lindmark S, Renstrom F, Ruge T., Eriksson JW (2007) Увеличение жировых клеток является независимым маркером инсулинорезистентности и «гиперлептинемии». Диабетология 50: 625–633

CAS Статья PubMed Google ученый

8.

Michaud A, Laforest S, Pelletier M et al (2016) Популяции абдоминальных адипоцитов у женщин с висцеральным ожирением. European J Endocrinol 174: 227–239

9.

Lonn M, Mehlig K, Bengtsson C, Lissner L (2010) Размер адипоцитов позволяет прогнозировать заболеваемость диабетом 2 типа у женщин. FASEB J 24: 326–331

Статья CAS PubMed Google ученый

10.

Weyer C, Foley JE, Bogardus C, Tataranni PA, Pratley RE (2000) Увеличенный размер подкожных адипоцитов в брюшной полости, но не само ожирение, предсказывает диабет типа II независимо от инсулинорезистентности.Диабетология 43: 1498–1506

CAS Статья PubMed Google ученый

11.

Danforth E Jr (2000) Неспособность дифференцировки адипоцитов вызывает сахарный диабет II типа? Нат Генет 26:13

CAS Статья PubMed Google ученый

12.

Арнер Э., Вестермарк П.О., Сполдинг К.Л. и др. (2010) Оборот адипоцитов: актуальность для морфологии жировой ткани человека.Диабет 59: 105–109

CAS Статья PubMed Google ученый

13.

Virtue S, Vidal-Puig A (2010) Расширяемость жировой ткани, липотоксичность и метаболический синдром — аллостатическая перспектива. Biochim Biophys Acta 1801: 338–349

CAS Статья PubMed Google ученый

14.

McLaughlin T, Sherman A, Tsao P et al (2007) Повышенная доля мелких жировых клеток у инсулинорезистентных и инсулиночувствительных людей с ожирением подразумевает нарушение адипогенеза.Диабетология 50: 1707–1715

CAS Статья PubMed Google ученый

15.

Pasarica M, Xie H, Hymel D et al (2009) Более низкое общее количество адипоцитов, но нет доказательств небольшого истощения адипоцитов у пациентов с диабетом 2 типа. Уход за диабетом 32: 900–902

Статья PubMed PubMed Central Google ученый

16.

Маклафлин Т., Ламендола С., Коглан Н. и др. (2014) Размер и распределение подкожных жировых клеток: взаимосвязь с инсулинорезистентностью и телесным жиром.Ожирение (Сильвер-Спринг) 22: 673–680

CAS Статья Google ученый

17.

Johannsen DL, Tchoukalova Y, Tam CS et al (2014) Влияние 8-недельного переедания на эктопическое отложение жира и чувствительность к инсулину: проверка гипотезы «расширяемости жировой ткани». Уход за диабетом 37: 2789–2797

CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

18.

McLaughlin T, Craig C, Liu LF et al (2016) Размер жировых клеток и региональное отложение жира как предикторы метаболической реакции на переедание у инсулинорезистентных и чувствительных к инсулину людей. Диабет 65: 1245–1254

CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

19.

Hauner H, Entenmann G (1991) Региональные вариации дифференцировки жировой ткани в культивируемых стромально-сосудистых клетках из абдоминальной и бедренной жировой ткани у женщин с ожирением.Int J Obes 15: 121–126

CAS PubMed Google ученый

20.

Чукалова Ю.Д., Куцари Ц., Вотруба С.Б. и др. (2010) Зависимые от пола и депо-зависимые различия в адипогенезе у людей с нормальным весом. Ожирение (Серебряная весна) 18: 1875–1880

Статья Google ученый

21.

Чкония Т., Гиоргадзе Н., Пирцхалава Т. и др. (2002) Происхождение жировых депо влияет на адипогенез в первично культивируемых и клонированных преадипоцитах человека.Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 282: R1286 – R1296

CAS Статья PubMed Google ученый

22.

Чукалова Ю.Д., Вотруба С.Б., Чкония Т., Гиоргадзе Н., Киркланд Д.Л., Дженсен М.Д. (2010) Региональные различия в клеточных механизмах увеличения жировой ткани при перекармливании. Proc Natl Acad Sci U S A 107: 18226–18231

CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

23.

Krotkiewski M, Bjorntorp P, Sjostrom L, Smith U (1983) Влияние ожирения на метаболизм у мужчин и женщин. Важность регионального распределения жировой ткани. J Clin Invest 72: 1150–1162

CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

24.

Чукалова Ю.Д., Куцари С., Карпяк М.В., Вотруба С.Б., Вендланд Э., Йенсен М.Д. (2008) Размер подкожных адипоцитов и распределение жира в организме. Am J Clin Nutr 87: 56–63

CAS Статья PubMed Google ученый

25.

Cinti S, Mitchell G, Barbatelli G et al (2005) Смерть адипоцитов определяет локализацию и функцию макрофагов в жировой ткани мышей и людей с ожирением. J Lipid Res 46: 2347–2355

CAS Статья PubMed Google ученый

26.

MacKellar J, Cushman SW, Periwal V (2010) Волны роста жировой ткани у крыс Zucker с генетическим ожирением. PLoS One 5: e8197

Артикул CAS PubMed PubMed Central Google ученый

27.

Niesler CU, Siddle K, Prins JB (1998) Преадипоциты человека проявляют депо-специфическую чувствительность к апоптозу. Диабет 47: 1365–1368

CAS Статья PubMed Google ученый

28.

Папино Д., Ганьон А., Сориски А. (2003) Апоптоз преадипоцитов брюшной полости человека до и после дифференцировки в адипоциты в культуре. Метаболизм 52: 987–992

CAS Статья PubMed Google ученый

29.

Salans LB, Cushman SW, Weismann RE (1973) Исследования жировой ткани человека. Размер и количество жировых клеток у пациентов без ожирения и без ожирения. J Clin Invest 52: 929–941

CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

30.

Busch R, Neese RA, Awada M, Hayes GM, Hellerstein MK (2007) Измерение пролиферации клеток с помощью мечения тяжелой водой. Nat Protoc 2: 3045–3057

CAS Статья PubMed Google ученый

31.

Neese RA, Misell LM, Turner S et al (2002) Измерение in vivo скорости пролиферации клеток с медленным оборотом путем мечения 2h3O дезоксирибозной части ДНК. Proc Natl Acad Sci U S A 99: 15345–15350

CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

32.

Turner SM, Murphy EJ, Neese RA et al (2003) Измерение синтеза и оборота TG in vivo по включению ² H ₂ O в глицериновый фрагмент и применению MIDA.Am J Physiol Endocrinol Metab 285: E790 – E803

CAS Статья PubMed Google ученый

33.

Strawford A, Antelo F, Christiansen M, Hellerstein MK (2004) Обмен триглицеридов жировой ткани, липогенез de novo и пролиферация клеток у людей, измеренные с помощью ² H ₂ O. Am J Physiol Endocrinol Metab 286: E577 – E588

CAS Статья PubMed Google ученый

34.

White UA, Fitch MD, Beyl RA, Hellerstein MK, Ravussin E (2016) Различия в клеточной кинетике in vivo в подкожно-жировой клетчатке брюшной полости и бедра у женщин. Диабет 65: 1642–1647

CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

35.

White UA, Fitch MD, Beyl RA, Hellerstein MK, Ravussin E (2017) Ассоциация клеточной кинетики жировой ткани in vivo с маркерами метаболического здоровья человека.J Clin Endocrinol Metab 102: 2171–2178

36.

Hirsch J, Fried SK, Edens NK, Leibel RL (1989) Жировая клетка. Med Clin North Am 73: 83–96

CAS Статья PubMed Google ученый

37.

Allister CA, Liu LF, Lamendola CA et al (2015) In vivo ² H ₂ O введение выявляет нарушение хранения триглицеридов в жировой ткани инсулинорезистентных людей. J Lipid Res 56: 435–439

CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

38.

White UA, Fitch MD, Beyl RA, Hellerstein MK, Ravussin E (2018) Расовые различия в in vivo кинетика жировых липидов у людей. J Lipid Res 59: 1738–1744

39.

Carnethon MR, Palaniappan LP, Burchfiel CM, Brancati FL, Fortmann SP (2002) Сывороточный инсулин, ожирение и частота диабета 2 типа у взрослых чернокожих и белых: Исследование риска атеросклероза в сообществах: 1987–1998 гг. Diabetes Care 25: 1358–1364

40.

Spalding KL, Arner E, Westermark PO et al (2008) Динамика обновления жировых клеток у людей.Nature 453: 783–787

CAS Статья PubMed Google ученый

41.

Арнер П., Бернард С., Салехпур М. и др. (2011) Динамика обмена липидов жировой ткани у человека при заболеваниях и нарушениях обмена веществ. Nature 478: 110–113

CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

42.

Arner P, Andersson DP, Backdahl J, Dahlman I, Ryden M (2018) Увеличение веса и нарушение метаболизма глюкозы у женщин предсказываются неэффективным липолизом подкожных жировых клеток.Cell Metab 28: 45–54: e3

Обзор биологии и свойств макрофагов жировой ткани, участвующих в физиологических и патофизиологических процессах жировой ткани | Липиды в здоровье и болезнях

1.

Ибрагим М.М. Подкожная и висцеральная жировая ткань: структурные и функциональные различия. Obes Rev.2010; 11 (1): 11–8.

PubMed Google ученый

2.

O’Rourke RW. Жировая ткань и физиологические основы нарушения обмена веществ.Surg Obes Relat Dis. 2018; 14 (11): 1755–63.

PubMed PubMed Central Google ученый

3.

Шапури-Могхаддам А., Мохаммадиан С., Вазини Х., Тагадоси М., Эсмаили С.А., Мардани Ф. и др. Пластичность, поляризация и функция макрофагов при здоровье и болезни. J. Cell Physiol. 2018; 233 (9): 6425–40.

CAS PubMed Google ученый

4.

Миллс CD. Анатомия открытия: макрофаги m1 и m2.Фронт Иммунол. 2015; 6: 212.

PubMed PubMed Central Google ученый

5.

Ван Ю., Смит В., Хао Д., Хэ Б., Конг Л. Поляризация макрофагов M1 и M2 и потенциально терапевтические природные соединения. Int Immunopharmacol. 2019; 70: 459–66.

CAS PubMed Google ученый

6.

Гордон С., Мартинес-Помарес Л. Физиологические роли макрофагов.Pflugers Arch. 2017; 469 (3–4): 365–74.

CAS PubMed PubMed Central Google ученый

7.

Цинкайзлова А., Мраз М., Халузик М. Лимфоциты и макрофаги в жировой ткани при ожирении: маркеры или создатели субклинического воспаления? Протоплазма. 2017; 254 (3): 1219–32.

CAS PubMed Google ученый

8.

Russo L, Lumeng CN. Свойства и функции макрофагов жировой ткани при ожирении.Иммунология. 2018; 155 (4): 407–17.

CAS PubMed PubMed Central Google ученый

9.

Hassnain Waqas SF, Noble A, Hoang AC, Ampem G, Popp M, Strauss S, et al. Макрофаги жировой ткани развиваются из независимых от костного мозга предков у Xenopus laevis и мышей. J Leukoc Biol. 2017; 102 (3): 845–55.

PubMed PubMed Central Google ученый

10.

Амано С.У., Коэн Дж. Л., Вангала П., Тенцерова М., Николоро С. М., Яве Дж. К. и др. Местное разрастание макрофагов способствует воспалению жировой ткани, связанному с ожирением. Cell Metab. 2014; 19 (1): 162–71.

CAS PubMed Google ученый

11.

Каппеллано Г., Моранди Э.М., Райнер Дж., Грубвизер П., Хайнц К., Вольфрам Д. и др. Человеческие макрофаги преимущественно инфильтрируют поверхностную жировую ткань. Int J Mol Sci. 2018; 19 (5): 1404.

PubMed Central Google ученый

12.

Замаррон Б.Ф., Мерджан Т.А., Чо К.В., Мартинес-Сантибанес Дж., Луан Д., Сингер К. и др. Разрастание макрофагов вызывает воспаление жировой ткани у мышей, ранее страдающих ожирением. Сахарный диабет. 2017; 66 (2): 392–406.

CAS PubMed Google ученый

13.

Мьюир Л.А., Киридена С., Гриффин С., ДельПропосто Дж. Б., Гелетка Л., Мартинес-Сантибанез Г. и др.Передовая наука: быстрое расширение жировой ткани запускает уникальные профили пролиферации и накопления липидов в макрофагах жировой ткани. J Leukoc Biol. 2018; 103 (4): 615–28.

CAS PubMed PubMed Central Google ученый

14.

Шань Б., Ван Х, Ву Й, Сюй Ц, Ся З, Дай Дж и др. Датчик метаболического стресса ER IRE1alpha подавляет альтернативную активацию макрофагов и снижает расход энергии при ожирении. Nat Immunol.2017; 18 (5): 519–29.

CAS PubMed Google ученый

15.

Torres-Castro I, Arroyo-Camarena UD, Martinez-Reyes CP, Gomez-Arauz AY, Duenas-Andrade Y, Hernandez-Ruiz J, et al. Моноциты и макрофаги человека подвергаются воспалительной поляризации M1-типа в ответ на высокий уровень глюкозы. Immunol Lett. 2016; 176: 81–9.

CAS PubMed Google ученый

16.

Miranda K, Yang X, Bam M, Murphy EA, Nagarkatti PS, Nagarkatti M. MicroRNA-30 модулирует метаболическое воспаление, регулируя передачу сигналов notch в макрофагах жировой ткани. Int J Obes. 2018; 42 (6): 1140–50.

CAS Google ученый

17.

Hu L, He F, Huang M, Peng M, Zhou Z, Liu F и др. Дефицит NFATc3 снижает классическую активацию макрофагов жировой ткани. J Mol Endocrinol. 2018; 61 (3): 79–89.

CAS PubMed Google ученый

18.

Xiong XQ, Geng Z, Zhou B, Zhang F, Han Y, Zhou YB и др. FNDC5 ослабляет воспаление жировой ткани и резистентность к инсулину посредством AMPK-опосредованной поляризации макрофагов при ожирении. Обмен веществ. 2018; 83: 31–41.

CAS PubMed Google ученый

19.

Наваз А., Аминуддин А. CD206 (+) M2-подобные макрофаги регулируют системный метаболизм глюкозы путем ингибирования пролиферации предшественников адипоцитов. Nat Commun. 2017; 8 (1): 286.

PubMed PubMed Central Google ученый

20.

Гриффин С., Этер Л., Ланцетта Н., Абришами С., Варгезе М., МакКернан К. и др. TLR4, TRIF и MyD88 необходимы для миелопоэза и продукции макрофагов жировой ткани CD11c (+) у тучных мышей. J Biol Chem. 2018; 293 (23): 8775–86.

CAS PubMed PubMed Central Google ученый

21.

Waqas SFH, Hoang AC, Lin YT, Ampem G, Azegrouz H, Balogh L, et al. Нейропептид FF увеличивает активацию M2 и самообновление макрофагов жировой ткани.J Clin Invest. 2017; 127 (9): 3559.

PubMed PubMed Central Google ученый

22.

Feng J, Li L, Ou Z, Li Q, Gong B, Zhao Z, et al. IL-25 стимулирует поляризацию макрофагов M2 и тем самым способствует дыхательной способности митохондрий и липолизу в жировых тканях против ожирения. Cell Mol Immunol. 2018; 15 (5): 493–505.

CAS PubMed Google ученый

23.

Mehrpouya-Bahrami P, Miranda K, Singh NP, Zumbrun EE, Nagarkatti M, Nagarkatti PS. Роль микроРНК в опосредованной антагонистом CB1 регуляции поляризации макрофагов жировой ткани и хемотаксиса при ожирении, вызванном диетой. J Biol Chem. 2019; 294 (19): 7669–81.

CAS PubMed PubMed Central Google ученый

24.

Xu L, Nagata N, Nagashimada M, Zhuge F, Ni Y, Chen G и др. Ингибирование SGLT2 с помощью эмпаглифлозина способствует утилизации жира и потемнению, а также снижает воспаление и резистентность к инсулину за счет поляризации макрофагов M2 у мышей с ожирением, вызванным диетой.EBioMedicine. 2017; 20: 137–49.

PubMed PubMed Central Google ученый

25.

Jeon EJ, Kim DY, Lee NH, Choi HE, Cheon HG. Телмисартан вызывает потемнение полностью дифференцированных белых адипоцитов за счет поляризации макрофагов M2. Научный доклад 2019; 9 (1): 1236.

CAS PubMed PubMed Central Google ученый

26.

Su CW, Chen CY, Li Y, Long SR, Massey W., Kumar DV, et al.Гельминтозная инфекция защищает от ожирения, вызванного диетой с высоким содержанием жиров, за счет индукции альтернативно активированных макрофагов. Научный доклад 2018; 8 (1): 4607.

PubMed PubMed Central Google ученый

27.

Накадзима С., Ко В., Куа Л. Ф., Со Дж., Давид Л., Лим К. С. и др. Накопление CD11c + CD163 + макрофагов жировой ткани за счет усиления внутриклеточного 11beta-HSD1 при ожирении человека. J Immunol. 2016; 197 (9): 3735–45.

CAS PubMed Google ученый

28.

Сузуки Т., Гао Дж., Исигаки Ю., Кондо К., Савада С., Изуми Т. и др. Стрессовый белок ER CHOP опосредует инсулинорезистентность, модулируя полярность макрофагов жировой ткани. Cell Rep., 2017; 18 (8): 2045–57.

CAS PubMed Google ученый

29.

Flaherty SE 3rd, Grijalva A, Xu X, Ables E, Nomani A. Липазно-независимый путь высвобождения липидов и иммунной модуляции адипоцитами. Наука. 2019; 363 (6430): 989–93.

CAS PubMed PubMed Central Google ученый

30.

Fu T, Seok S, Choi S, Huang Z, Suino-Powell K, Xu HE, et al. МикроРНК 34a подавляет образование бежевого и коричневого жира при ожирении, частично подавляя передачу сигналов фактора роста фибробластов 21 адипоцитов и функцию SIRT1. Mol Cell Biol. 2014; 34 (22): 4130–42.

PubMed PubMed Central Google ученый

31.

Pan Y, Hui X, Hoo RLC, Ye D, Chan CYC, Feng T и др. Экзосомальная микроРНК-34a, секретируемая адипоцитами, ингибирует поляризацию макрофагов M2, способствуя индуцированному ожирением воспалению жировой ткани.J Clin Invest. 2019; 129 (2): 834–49.

PubMed PubMed Central Google ученый

32.

Zhang Y, Mei H, Chang X, Chen F, Zhu Y, Han X. Микровезикулы, полученные из адипоцитов мышей с ожирением, индуцируют фенотип макрофагов M1 через секретируемую miR-155. J Mol Cell Biol. 2016; 8 (6): 505–17.

CAS PubMed Google ученый

33.

Ying W, Riopel M, Bandyopadhyay G, Dong Y, Birmingham A, Seo JB, et al.Экзосомные miRNA, происходящие из макрофагов жировой ткани, могут модулировать чувствительность к инсулину in vivo и in vitro. Клетка. 2017; 171 (2): 372–84.

CAS PubMed Google ученый

34.

Zhao H, Shang Q, Pan Z, Bai Y, Li Z, Zhang H, et al. Экзосомы из стволовых клеток, полученных из жировой ткани, уменьшают воспаление жировой ткани и ожирение за счет поляризации макрофагов M2 и Beiging в белой жировой ткани. Сахарный диабет. 2018; 67 (2): 235–47.

CAS PubMed Google ученый

35.

Боняковски А.Э., Кимбалл А.С., Джейкобс Б.Н., Кункель С.Л., Галлахер К.А. Макрофагально-опосредованное воспаление при заживлении нормальных и диабетических ран. J Immunol. 2017; 199 (1): 17–24.

CAS PubMed Google ученый

36.

Cinti S, Mitchell G, Barbatelli G, Murano I, Ceresi E, Faloia E, et al. Гибель адипоцитов определяет локализацию и функцию макрофагов в жировой ткани мышей и людей с ожирением. J Lipid Res. 2005. 46 (11): 2347–55.

CAS PubMed Google ученый

37.

Кратц М., Коутс Б.Р., Хисерт К.Б., Хагман Д., Муцков В., Перис Е. и др. Метаболическая дисфункция управляет механически отличным провоспалительным фенотипом в макрофагах жировой ткани. Cell Metab. 2014. 20 (4): 614–25.

CAS PubMed PubMed Central Google ученый

38.

Tiwari P, Blank A, Cui C, Schoenfelt KQ, Zhou G, Xu Y, et al. Метаболически активированные макрофаги жировой ткани связывают ожирение с трижды отрицательным раком груди.J Exp Med. 2019; 216 (6): 1345–58.

CAS PubMed PubMed Central Google ученый

39.

Xu X, Grijalva A, Skowronski A, van Eijk M, Serlie MJ, Ferrante AW Jr. Ожирение активирует программу лизосомно-зависимого липидного метаболизма в макрофагах жировой ткани независимо от классической активации. Cell Metab. 2013. 18 (6): 816–30.

CAS PubMed PubMed Central Google ученый

40.

Hill DA, Lim HW, Kim YH, Ho WY, Foong YH, Nelson VL, et al. Определенные популяции макрофагов управляют воспалительными, а не физиологическими изменениями в жировой ткани. Proc Natl Acad Sci U S. A. 2018; 115 (22): E5096 – e105.

CAS PubMed PubMed Central Google ученый

41.

Николич Т., Мовита Д., Ламберс М.Э., Рибейро де Алмейда С., Биеста П., Криффт К. и др. ДНК-связывающий фактор Ctcf критически контролирует экспрессию генов в макрофагах.Cell Mol Immunol. 2014; 11 (1): 58–70.

CAS PubMed Google ученый

42.

Орр Дж. С., Кеннеди А., Андерсон-Баукум Е. К., Вебб С. Д., Фордаль С. К., Эриксон К. М. и др. Ожирение изменяет содержание железа в макрофагах жировой ткани и распределение железа в тканях. Сахарный диабет. 2014; 63 (2): 421–32.

CAS PubMed PubMed Central Google ученый

43.

Хаблер М.Дж., Эриксон К.М., Кеннеди А.Дж., Хэсти А.Х.Макрофаги жировой ткани MFe (hi) компенсируют тканевые нарушения железа у мышей. Am J Physiol Cell Physiol. 2018; 315 (3): C319 – c29.

CAS PubMed PubMed Central Google ученый

44.

Serbulea V, Upchurch CM, Schappe MS, Voigt P, DeWeese DE, Desai BN, et al. Фенотип и биоэнергетика макрофагов контролируются окисленными фосфолипидами, обнаруженными в тощей и тучной жировой ткани. Proc Natl Acad Sci U S. A. 2018; 115 (27): E6254 – E63.

CAS PubMed PubMed Central Google ученый

45.

Kadl A, Meher AK, Sharma PR, Lee MY, Doran AC, Johnstone SR, et al. Идентификация нового фенотипа макрофагов, который развивается в ответ на атерогенные фосфолипиды через Nrf2. Circ Res. 2010. 107 (6): 737–46.

CAS PubMed PubMed Central Google ученый

46.

Serbulea V, Upchurch CM, Ahern KW, Bories G, Voigt P, DeWeese DE, et al.Макрофаги, чувствительные к окисленным DAMP, перепрограммируют свой метаболизм, чтобы поддерживать окислительно-восстановительный гомеостаз и воспаление через TLR2-Syk-церамид-зависимый механизм. Mol Metab. 2018; 7: 23–34.

CAS PubMed Google ученый

47.

Вентворт Дж. М., Населли Дж., Браун В. А., Дойл Л., Фипсон Б., Смит Г. К. и др. Провоспалительные макрофаги CD11c + CD206 + жировой ткани связаны с инсулинорезистентностью при ожирении человека. Сахарный диабет. 2010. 59 (7): 1648–56.

CAS PubMed PubMed Central Google ученый

48.

Поледне Р., Малинска Х., Кубатова Х., Фронек Дж., Тим Ф., Кауерова С. и др. Поляризация макрофагов в жировой ткани человека связана со спектром жирных кислот в мембранных фосфолипидах. Питательные вещества. 2019; 12 (1): 8.

PubMed Central Google ученый

49.

Coats BR, Schoenfelt KQ, Barbosa-Lorenzi VC, Peris E, Cui C, Hoffman A, et al.Метаболически активированные макрофаги жировой ткани выполняют пагубные и полезные функции при ожирении, вызванном диетой. Cell Rep., 2017; 20 (13): 3149–61.

CAS PubMed PubMed Central Google ученый

50.

Jaitin DA, Adlung L, Thaiss CA, Weiner A, Li B, Descamps H, et al. Липид-ассоциированные макрофаги контролируют метаболический гомеостаз Trem2-зависимым образом. Клетка. 2019; 178 (3): 686–98.

CAS PubMed Google ученый

51.

Moratal C, Raffort J, Arrighi N, Rekima S, Schaub S, Dechesne CA и др. ИЛ-1бета- и ИЛ-4-поляризованные макрофаги имеют противоположные эффекты на адипогенез внутримышечных фибро-адипогенных предшественников у людей. Научный доклад 2018; 8 (1): 17005.

CAS PubMed PubMed Central Google ученый

52.

Уилсон А.М., Шао З., Гренье В., Мавамбо Г., Дауделин Дж.Ф., Дейда А. и др. Экспрессия нейропилина-1 в макрофагах жировой ткани защищает от ожирения и метаболического синдрома.Sci Immunol. 2018; 3 (21): eaan4626.

PubMed Google ученый

53.

Montanari T, Poscic N, Colitti M. Факторы, участвующие в превращении белой жировой ткани в коричневую и в термогенезе: обзор. Obes Rev.2017; 18 (5): 495–513.

CAS PubMed Google ученый

54.

Бец М.Дж., Энербэк С. Жировая ткань коричневого цвета человека: что мы узнали на данный момент. Сахарный диабет.2015; 64 (7): 2352–60.

CAS PubMed Google ученый

55.

Bargut TC, Aguila MB, Mandarim-de-Lacerda CA. Коричневая жировая ткань: обновления в клеточной и молекулярной биологии. Тканевая клетка. 2016; 48 (5): 452–60.

CAS PubMed Google ученый

56.

Wu J, Bostrom P, Sparks LM, Ye L, Choi JH, Giang AH, et al. Бежевые адипоциты представляют собой отдельный тип термогенных жировых клеток у мышей и людей.Клетка. 2012; 150 (2): 366–76.

CAS PubMed PubMed Central Google ученый

57.

Cereijo R, Gavalda-Navarro A, Cairo M, Quesada-Lopez T., Villarroya J, Moron-Ros S, et al. CXCL14, коричневый адипокин, который опосредует связь коричневого жира с макрофагами при термогенной адаптации. Cell Metab. 2018; 28 (5): 750–63.

CAS PubMed Google ученый

58.

Cho YK, Son Y, Kim SN, Song HD, Kim M, Park JH и др. MicroRNA-10a-5p регулирует поляризацию макрофагов и способствует терапевтическому ремоделированию жировой ткани. Mol Metab. 2019; 29: 86–98.

CAS PubMed PubMed Central Google ученый

59.

Yu H, Dilbaz S, Cossmann J, Hoang AC, Diedrich V, Herwig A, et al. Алкилглицерины грудного молока поддерживают бежевые адипоциты через макрофаги жировой ткани. J Clin Invest. 2019; 129 (6): 2485–99.

PubMed PubMed Central Google ученый

60.

Игараси Ю., Наваз А., Кадо Т., Билал М., Кувано Т., Ямамото С. и др. Частичное истощение CD206-положительных M2-подобных макрофагов вызывает пролиферацию бежевых предшественников и усиливает потемнение после стимуляции холодом. Научный доклад 2018; 8 (1): 14567.

PubMed PubMed Central Google ученый

61.

Мачида К., Окамацу-Огура Й, Шин В., Мацуока С., Цубота А., Кимура К.Роль макрофагов в депо-зависимом потемнении белой жировой ткани. J Physiol Sci. 2018; 68 (5): 601–8.

CAS PubMed Google ученый

62.

Chung KJ, Chatzigeorgiou A, Economopoulou M, Garcia-Martin R, Alexaki VI, Mitroulis I, et al. Самоподдерживающаяся петля вызванного воспалением подавления бежевого адипогенеза при ожирении. Nat Immunol. 2017; 18 (6): 654–64.

CAS PubMed PubMed Central Google ученый

63.

Кеупер М., Сакс С., Вальхейм Э, Берти Л., Рэдл Б., Тьюс Д. и др. Активированные макрофаги контролируют биоэнергетику митохондрий адипоцитов человека через секретируемые факторы. Mol Metab. 2017; 6 (10): 1226–39.

CAS PubMed PubMed Central Google ученый

64.

Desai HR, Sivasubramaniyam T, Revelo XS, Schroer SA, Luk CT, Rikkala PR, et al. Дефицит макрофагов JAK2 защищает от воспаления, вызванного диетой с высоким содержанием жиров. Научный представитель2017; 7 (1): 7653.

PubMed PubMed Central Google ученый

65.

Ким И., Байона П.В., Ким М., Чанг Дж., Хонг С., Пак И. и др. Макрофаг Lamin a / C регулирует воспаление и развитие инсулинорезистентности, вызванной ожирением. Фронт Иммунол. 2018; 9: 696.

PubMed PubMed Central Google ученый

66.

Boutens L, Hooiveld GJ, Dhingra S, Cramer RA, Netea MG, Stienstra R.Уникальная метаболическая активация макрофагов жировой ткани при ожирении способствует воспалительным реакциям. Диабетология. 2018; 61 (4): 942–53.

CAS PubMed PubMed Central Google ученый

67.

Jha AK, Huang SC, Sergushichev A, Lampropoulou V, Ivanova Y, Loginicheva E, et al. Сетевая интеграция параллельных метаболических и транскрипционных данных выявляет метаболические модули, которые регулируют поляризацию макрофагов. Иммунитет. 2015; 42 (3): 419–30.

CAS PubMed Google ученый

68.

Gonzalez-Hurtado E, Lee J, Choi J, Wolfgang MJ. Окисление жирных кислот необходимо для поддержания активности и покоя коричневой жировой ткани и термогенного программирования. Mol Metab. 2018; 7: 45–56.

CAS PubMed Google ученый

69.

van Diepen JA, Robben JH, Hooiveld GJ, Carmone C, Alsady M, Boutens L, et al.SUCNR1-опосредованный хемотаксис макрофагов усугубляет вызванные ожирением воспаление и диабет. Диабетология. 2017; 60 (7): 1304–13.

PubMed PubMed Central Google ученый

70.

Энгин А. Гипоксия жировой ткани при ожирении и ее влияние на преадипоциты и макрофаги: гипотеза гипоксии. Adv Exp Med Biol. 2017; 960: 305–26.

CAS PubMed Google ученый

71.

Larabee CM, Neely OC, Domingos AI. Ожирение: нейроиммунометаболическая перспектива. Nat Rev Endocrinol. 2020; 16 (1): 30–43.

PubMed Google ученый

72.

Бура-Халфон С., Печт Т., Юнг С., Рудич А. Ожирение и дисрегуляция перекрестных помех между центральными и периферическими макрофагами и нейронами. Eur J Immunol. 2019; 49 (1): 19–29.

CAS PubMed Google ученый

73.

Fischer K, Ruiz HH, Jhun K, Finan B, Oberlin DJ, van der Heide V и др.Альтернативно активированные макрофаги не синтезируют катехоламины и не способствуют адаптивному термогенезу жировой ткани. Nat Med. 2017; 23 (5): 623–30.

CAS PubMed PubMed Central Google ученый

74.

Rached MT, Millership SJ, Pedroni SMA, Choudhury AI, Costa ASH, Hardy DG, et al. Удаление миелоидного IRS2 улучшает функцию симпатического нерва жировой ткани и ограничивает ожирение. Mol Metab. 2019; 20: 38–50.

CAS PubMed Google ученый

75.

Pirzgalska RM, Seixas E, Seidman JS, Link VM, Sanchez NM, Mahu I, et al. Макрофаги, связанные с симпатическими нейронами, способствуют ожирению, импортируя и метаболизируя норэпинефрин. Nat Med. 2017; 23 (11): 1309–18.

CAS PubMed PubMed Central Google ученый

76.

Wolf Y, Boura-Halfon S, Cortese N, Haimon Z, Sar Shalom H, Kuperman Y, et al. Макрофаги из коричневой жировой ткани контролируют иннервацию тканей и расход гомеостатической энергии.Nat Immunol. 2017; 18 (6): 665–74.

CAS PubMed PubMed Central Google ученый

77.

Camell CD, Sander J, Spadaro O, Lee A, Nguyen KY, Wing A и др. Катаболизм катехоламинов в макрофагах, вызванный инфламмасомами, замедляет липолиз во время старения. Природа. 2017; 550 (7674): 119–23.

CAS PubMed PubMed Central Google ученый

78.

Bechor S, Nachmias D, Elia N, Haim Y, Vatarescu M, Leikin-Frenkel A, et al.Кондиционированные среды жировой ткани поддерживают липидно-капельный биогенез макрофагов, препятствуя аутофагическому потоку. Biochim Biophys Acta Mol Cell Biol Lipids. 2017; 1862 (9): 1001–12.

CAS PubMed Google ученый

79.

Bu Y, Okunishi K, Yogosawa S, Mizuno K, Irudayam MJ, Brown CW, et al. Инсулин регулирует липолиз и жировую массу за счет усиления фактора 3 роста / дифференцировки в макрофагах жировой ткани. Сахарный диабет. 2018; 67 (9): 1761–72.

CAS PubMed Google ученый

80.

Блащак А.М., Райт В.П., Анандани К., Лю Дж., Джалилванд А., Бергин С. и др. Потеря презентации антигена в макрофагах жировой ткани или в адипоцитах, но не в обоих одновременно. Улучшает метаболизм глюкозы J Immunol. 2019; 202 (8): 2451–9.

CAS Google ученый

Жировая ткань

---

2

Дефицит белка DOR способствует развитию ожирения

Апр.19, 2018 — Дефицит белка DOR (также называемого TP53INP2) стимулирует образование новых жировых клеток (которые хранят жир) и приводит к менее опасному типу ожирения, согласно новому …

---

Окислительный стресс делает разницу между метаболически аномальными и здоровыми ожирениями

25 апреля 2018 г. — Ученые выяснили, что удаление жирового оксидативного стресса (Fat ROS) снижает накопление липидов в печени, клинически улучшая резистентность к инсулину и вызывая метаболически здоровое состояние…

---

Лекарства, снижающие холестерин, уменьшают количество коричневой жировой ткани

21 декабря 2018 г. — Ученые показали, что статины, один из наиболее часто назначаемых классов фармацевтических препаратов, уменьшают полезную коричневую жировую ткань. Но это не повод демонизировать эти наркотики, …

---

Роль одной молекулы в ожирении

28 августа 2019 г. — Одна молекула, полученная из холестерина, скрывается в вашем кровотоке и увеличивает жировые отложения, даже если вы не придерживаетесь диеты, состоящей из красного мяса и жареной пищи.Биолог сообщает …

---

Еда активирует коричневый жир

29 августа 2018 г. — Бурый жир потребляет энергию, поэтому он может быть важен для предотвращения ожирения и диабета. Работая вместе с международной командой, исследователи смогли продемонстрировать, что …

---

Рост кровеносных сосудов — ключ к здоровой жировой ткани, исследования показывают

4 декабря 2018 г. — Новое исследование показывает, что ингибирование белка в кровеносных сосудах стимулирует рост новых кровеносных сосудов, что приводит к более здоровой жировой ткани (жировой ткани) и снижению уровня сахара в крови.Находки дают …

---

Коричневая жировая ткань сделана прозрачной

12 марта 2018 г. — Коричневая жировая ткань играет ключевую роль в профилактических исследованиях с тех пор, как ее присутствие было впервые зарегистрировано у взрослых. Однако не было неинвазивного метода измерения тепловыделения. Команда …

---

Витамин А способствует сжиганию жира в холодных условиях

21 октября 2020 г. — Недавнее исследование показывает, что низкие температуры окружающей среды повышают уровень витамина А у людей и мышей.Это помогает преобразовать «плохую» белую жировую ткань в «хорошую» коричневую жировую ткань …

---

Определена потенциальная цель для лечения ожирения и диабета

9 августа 2018 г. — Недавно опубликованное исследование определило потенциальную терапевтическую цель для лечения ожирения и диабета. Ученые изучили биологическую функцию эпигенетического модификатора, известного как гистон …

---

Ген Lypla1 влияет на ожирение в зависимости от пола

Февраль15, 2019 — Восприимчивость к ожирению, инсулинорезистентности и другим кардио-метаболическим особенностям также может зависеть от пола человека. Международная исследовательская группа изучала половые различия и особенности пола …

---

Ограничение жировой ткани по количеству эмбриональных клеток-предшественников

В этом исследовании мы спросили, может ли количество предшественников адипоцитов, определяемое по степени химеризма у WT: AZIP-химера (т.е. бластоцисты AZIP, инъецированные ES-клетками дикого типа), ограничивать размер жировой ткани. масса.Мы обнаружили, что у C57Bl / 6J WT: AZIP-химера, получавшая диету с высоким содержанием жиров и более низким уровнем химеризма, развивалась уменьшенная масса жировой ткани по сравнению с животными с более высоким уровнем химеризма. Мы также обнаружили, что различия в размере подкожных депо у животных с более низким уровнем химеризма полностью объясняются изменениями числа клеток и что процент химеризма не влияет на размер адипоцитов в подушечках висцерального или подкожного жира. Напротив, диета (еда по сравнению с HFD) действительно влияла на размер клеток, поскольку адипоциты животных, соблюдающих диету, были в среднем меньше, чем адипоциты животных, соблюдающих диету с высоким содержанием жиров.Тот факт, что уровень химеризма коррелировал с количеством клеток в подкожных жировых депо, согласуется с возможностью того, что уровень химеризма отражает количество предшественников. Таким образом, эти результаты предполагают, что уменьшенное количество предшественников жировых клеток может ограничить развитие ожирения. Хотя исследования, напрямую оценивающие количество предшественников, необходимы для дальнейшего подтверждения этого, подходящие маркеры, специфичные для предшественников адипоцитов in vivo, еще не доступны.

Предыдущие исследования различались по вопросу о том, могут ли предшественники жировых клеток ограничивать и ограничивать рост жировой ткани по мере развития ожирения. Таким образом, хотя некоторые исследования показали продолжающееся обновление адипоцитов у людей, а также образование новых жировых клеток у грызунов по мере развития ожирения, другие исследования показали, что существует ограниченное количество жировых предшественников по мере того, как животные вступают в зрелость (Spalding et al., 2008; Wang et al., 2013; Rivera-Gonzalez et al., 2016). В предыдущем исследовании развития поджелудочной железы и печени тот же подход показал, что, хотя размер поджелудочной железы был меньше у животных с более низким уровнем химеризма, размер печени не был (Stanger et al., 2007). Этот результат хорошо коррелирует с тем фактом, что печень обладает значительной пластичностью по размеру в ответ на различные внешние сигналы, например, после частичной гепатэктомии (Kang et al., 2012). Мы были удивлены, обнаружив, что жировая ткань больше похожа на поджелудочную железу, чем на печень. Из-за значительного увеличения массы тела, которое может наблюдаться у взрослых животных, помещенных на HFD, или после поражения гипоталамуса (Leibowitz et al., 1981), мы ожидали, что степень комплементации дикого типа (химеризм) не будет ограничивать , (я.е .; аналог печени). Однако мы обнаружили, что это не так.

В наших первоначальных исследованиях использовались липодистрофические животные, у которых трансген A-ZIP был выведен на фоне FVB, поскольку эти мыши уже были доступны. Мыши A-ZIP экспрессируют усеченную доминантно-отрицательную форму Cebpα, члена семейства Jun, под промотором Fabp4. Эта конструкция Cebpα может связываться с ДНК, но не имеет домена активации, и у трансгенных животных развивается тяжелая липодистрофия, аналогичная таковой у пациентов с генерализованной липодистрофией, с мало обнаруживаемой жировой тканью и тяжелыми метаболическими аномалиями.В этих первоначальных исследованиях мы обнаружили, что ES-клетки WT полностью дополняют фенотип AZIP у животных FVB, восстанавливая ожирение, лептин сыворотки, глюкозу в крови и триглицериды печени до уровней дикого типа. Однако мы отметили, что химерные животные WT: AZIP действительно имели слегка повышенные уровни инсулина в плазме, которые были промежуточными между уровнем нехимерных AZIP и химер WT: WT. Резистентность к инсулину является отличительной чертой липодистрофии, и этот результат повысил вероятность того, что у химерных мышей может быть небольшое различие в массе жировой ткани.Мы дополнительно проверили это, вызывая ожирение у мышей, получавших диету с высоким содержанием жиров. Однако, поскольку у мышей FVB не развивается тяжелое ожирение, как у мышей C57Bl / 6J на диете с высоким содержанием жиров, мы перенесли трансген на фон C57BL / 6J (Montgomery et al., 2013). В соответствии с предыдущим сообщением, метаболический фенотип мышей C57 / Bl6J A-ZIP отличался от фенотипа мышей FVB A-ZIP с более легкой формой диабета и более тяжелым стеатозом печени. Здесь снова комплементация ES-клетками химер C57Bl / 6J WT: A-ZIP, получавших корм, приводила к восстановлению массы жировой ткани и подавлению метаболических нарушений независимо от уровня химеризма.Это дало возможность проверить, могут ли ES-клетки аналогичным образом восстанавливать жировую массу у индуцированных диетой ожирения C57Bl / 6J WT: AZIP-химеры, получавших диету с высоким содержанием жиров.

В DIO C57Bl / 6J WT: AZIP-химерах наблюдалась четкая взаимосвязь между уровнем химеризма и уровнем ожирения, и, что важно, ES-клетки были способны полностью восстанавливать массу жировой ткани, но только на самом высоком уровне химеризма. . Как уже упоминалось, различия в массе жировой ткани между животными с низким и высоким химеризмом были результатом уменьшения количества адипоцитов, в то время как размер адипоцитов и уровень экспрессии лептина на адипоцит не изменились.Это предполагает, что количество предшественников адипоцитов может быть ограниченным, что согласуется с многочисленными предыдущими сообщениями, показывающими, что различия в пролиферативном потенциале клеток-предшественников адипоцитов могут влиять на склонность (или устойчивость к) ожирения в более позднем возрасте (Faust et al., 1976; Faust et al., 1977; Hirsch, Han, 1969; Johnson, Hirsch, 1972; Greenwood, Hirsch, 1974; Greenwood et al., 1979).

Хотя недавние данные предполагают, что ограниченная емкость липидов (с последующим отложением за пределами жировой ткани) может приводить к метаболическим нарушениям, мы, к своему некоторому удивлению, обнаружили, что уровни глюкозы и инсулина в плазме и размер печени нормализовались даже у животных. с низким уровнем химеризма по сравнению с контролями A-ZIP.Эти результаты согласуются с предыдущими исследованиями, показавшими, что небольшое увеличение жировой массы у мышей дикого типа, но не у мышей ob / ob, способно подавлять липодистрофический фенотип (Rodeheffer et al., 2008; Gavrilova et al., 2000; Colombo et al. ., 2002). В то время как животные с низким химеризмом имели более низкие уровни ожирения, они действительно экспрессировали повышенные уровни лептина по сравнению с контролем, что позволяет предположить, что даже низкие, возможно, очень низкие уровни этого гормона могут быть достаточными для подавления этих метаболических нарушений.Это также согласуется с другим исследованием, показывающим, что очень низкие уровни лептина, слишком низкие, чтобы вызывать потерю веса, все же могут корректировать гипергликемию и инсулинорезистентность у мышей ob / ob (Hedbacker et al., 2010). Недавние исследования показали, что худые диабетики второго типа имеют олигогенную форму липодистрофии, и эти данные дополнительно предполагают, что относительно пониженный уровень лептина в этой когорте может быть важным компонентом их фенотипа, что официально не проверялось (Lotta et al., 2017).

В исследованиях химерных животных с DIO инъецировали меньшее количество ES-клеток, так что большее количество животных с низким химеризмом можно было использовать для определения, будет ли это ограничение. В исследованиях животных, получавших кормовую диету, всего 15 ES клеток вводили в бластоцисты из 15–20 клеток. У животных DIO пять ES-клеток вводили в бластоцисты того же размера (в попытке вызвать низкие уровни химеризма). Подсчитано, что по крайней мере 80% инъецированных клеток выживают, если инъекция успешна и развивается химеризм.Обширные данные из ядра Рокфеллерского университета показали, что для клеток CY 2.4 ES того же клонального происхождения процент химеризма, оцениваемый по цвету шерсти, ниже, когда количество инъецированных клеток уменьшается с 15 до пяти (Yang, Chingwen, личное сообщение 3 февраля 2020 г.). В дополнение к измерениям количества адипоцитов данные, показывающие, что ES-клетки и полученные из них клетки-предшественники выживают и пролиферируют так же, как резидентные бластомеры, предполагают, что степень химеризма, вероятно, отражает количество предшественников (Eckardt et al., 2011).

В этих исследованиях мы также отметили четкие различия между депо подкожного и висцерального жира. Многочисленные работы также показали, что эти различные жировые отложения различаются по своему происхождению, функциям и анатомическому расположению (Klyde and Hirsch, 1979; Cohen and Spiegelman, 2016). Например, изменения в запасах подкожного жира менее коррелируют с развитием метаболических заболеваний, чем изменения размера депо висцерального жира (Merlotti et al., 2017).У людей запасы подкожного жира связаны с улучшением метаболической функции, тогда как накопление висцерального жира коррелирует с метаболической дисфункцией (Chusyd et al., 2016). Депозиты подкожного и висцерального жира также демонстрируют различия в иннервации симпатической нервной системы и по-разному реагируют на лечение лептином (Wang et al., 2020; Chi et al., 2018). Наконец, есть многочисленные сообщения о различиях в реакции этих депо по мере развития ожирения или после хирургического удаления жира (Faust et al., 1977; Джонсон и Хирш, 1972). Наши результаты подтверждают вывод о том, что подкожные и висцеральные депо отличаются, показывая, что размер висцеральных депо не зависит от степени химеризма, в то время как размер подкожных депо влияет.

Подкожный и висцеральный жир также имеют разное эмбриональное происхождение. Подкожная паховая белая жировая ткань возникает из латерального зародышевого слоя мезодермы, как и клетки крови, которые использовались в этом исследовании для определения степени химеризма.Белая жировая ткань перигонад имеет более гетерогенное происхождение изнутри зародышевого слоя мезодермы с участием как параксиальной, так и латеральной мезодермы (Luong et al., 2019). Поскольку клетки крови и подкожная жировая ткань имеют сходное эмбриональное происхождение в латеральной мезодерме, мы считаем вероятным, что уровень химеризма в клетках крови точно отражает химеризм в подкожной жировой ткани. Это менее очевидно для висцерального жира гонад, который образуется из всех частей зародышевого листка мезодермы.Мы не наблюдали разницы в размерах депо висцерального жира среди наших химерных животных, что позволяет предположить, что либо висцеральный жир не зависит от числа предшественников, либо, альтернативно, химеризм в крови не точно отражает степень химеризма среди предшественников висцерального жира. Однако наблюдаемое нами повышенное ожирение у мышей было результатом увеличения количества подкожного, а не висцерального жира, и, таким образом, эта возможность не изменила нашего основного вывода.

Таким образом, в настоящем исследовании использовалась стратегия комплементации ES-клеток для анализа влияния различных уровней химеризма на массу жировой ткани и чувствительность к инсулину.Эти данные согласуются с возможностью того, что количество предшественников адипоцитов, составляющих подкожную жировую ткань, может ограничивать ожирение, когда животных помещают на HFD. Мы также обнаружили, что размер и количество клеток подкожных жировых депо зависят от уровня химеризма, а висцеральные адипоциты — нет. Наконец, наши данные показывают, что восстановление только очень ограниченного количества жировой ткани может заметно улучшить метаболические дефекты у липодистрофических мышей. Вместе с предыдущими сообщениями это предполагает, что развитие метаболических нарушений у липодистрофических животных может в значительной степени быть результатом снижения выработки лептина (Rodeheffer et al., 2008; Гаврилова и др., 2000; Colombo et al., 2002), хотя возможно, что другие факторы адипоцитов или метаболические функции жировой ткани также вносят свой вклад.

Электронный журнал

Фон

• Существует большая разница между «метаболически ожирением, нормальным вес », предложенный Рудерманом и др. [2, 3], и« ожирение с нормальным весом ». определяет группу, которая может выиграть от изменения привычек в еде (и активности), тогда как последнее представляет собой эпидемиологическую конструкцию с небольшой физиологической основой и ограниченными клиническая полезность.
• Людям с низким содержанием жира иногда может быть полезно от лечения, традиционно предоставляемого пациентам с ожирением, и некоторых пациентов, которые соответствовать критериям индекса массы тела при ожирении, вес не принесет пользы для здоровья потеря.
• Клиницисты должны различать эти два метода и применять методы лечения На что указывает состояние здоровья, а не индекс массы тела или процентное содержание жира в организме.

Недавняя публикация на тему ожирения с нормальным весом [1] получила СМИ внимание. Исследователи использовали Национальную экспертизу здоровья и питания. База данных опросов, содержащая информацию об индексе массы тела (ИМТ), процентном содержании жира в организме и метаболические проблемы, связанные с ожирением, у более 13 000 взрослых в возрасте 20-80 лет. С помощью традиционные пороговые значения ИМТ ≤25 кг / м ² для нормального веса 25–29.9 кг / м ² для избыточного веса и> 30 кг / м ² для ожирения, по их оценке распространенность «ожирения» в каждой категории. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендована определение ожирения — 25% жира у мужчин и 35% жира у женщин. Авторы пришли к выводу, что текущие критерии ИМТ не учитывают более половины людей, которые будут отнесены к категории как «ожирение» по критериям ВОЗ, особенно у пожилых людей.

Я был удивлен шумихой вокруг «ожирения с нормальным весом». Многие эндокринологи может быть, спрашивал «Где говядина?» потому что почти 30 лет назад врач-эндокринолог, Доктор Нил Рудерман ввел термин «метаболически ожирение с нормальным весом» [2] для описания мужчины и женщины, не страдающие ожирением, с гипертриглицеридемией, диабетом 2 типа или гипертонией. Он размышлял о нескольких возможных объяснениях этого явления [2], многие из которых были подтверждены в последующие годы.Совсем недавно доктор Рудерман и его коллеги опубликовали обновление по этой теме [3], в котором представлены более подробные предположения о возможных механизмах и объяснениях явления с нормальным весом, взрослый с метаболическим ожирением.

Функции жировой ткани

Определение ожирения ВОЗ основано только на процентном содержании жира в организме, что заставляет мы должны рассмотреть роль (-ы) жира в организме и определить, является ли количество нездорового можно так конкретно определить.Жировая ткань выполняет удивительное количество функций (Таблица 1), и хотя американцы, как правило, хотят иметь как можно меньше жира, это не всегда идеально для здоровья. Наиболее очевидно, что жировая ткань служит резервуар для энергии. Жировая ткань является основным средством хранения циркулирующих триглицериды во время «пиршества» и делают эти триглицериды доступными для другие ткани в виде свободных жирных кислот (СЖК) во время голода (рис. 1).Поскольку триглицериды жирных кислот хранятся в относительно безводном виде (в отличие от глюкозы и белка), относительно небольшое количество жировой ткани хранить большое количество энергии. В одном килограмме жировых запасов ~ 7000 ккал, достаточно, чтобы обеспечить полные энергетические потребности средней женщины в течение 3 дней. Таким образом, нормальный вес Женщина 60 кг с 30% жира (18 кг) имеет запас энергии, эквивалентный 2 месяцам в жировой ткани! Это сродни ношению продуктов на 2 месяца. в нормальном, здоровом количестве жировых отложений.

[Нажмите, чтобы увеличить]

Рисунок 1:

Управление липидным топливом адипоцитами. Циркулирующие триглицериды, содержащие 3 жирные кислоты (ЖК) и глицерин гидролизуются в эндотелии капилляров липопротеинами липаза. FA могут поглощаться адипоцитами и повторно храниться в виде триглицеридов. Процесс липолиза позволяет регулировать высвобождение свободных жирных кислот (FFA). обратно в обращение.

Скачать PDF-версию этого рисунка

Эндокринологи, вероятно, возразят, что эндокринные функции жировой ткани являются вторыми по важности — лептин и адипонектин, возможно, два самых хорошо известные гормоны, производимые почти исключительно из жировой ткани. Жировая ткань также продуцирует ряд других цитокинов / пептидов (таблица 2), но трудно знать относительный вклад жировой ткани в сравнении снежирная ткань в циркулирующую концентрации этих молекул. Еще одна важная функция жировой ткани иммунная защита. Не только преадипоциты и иммунные клетки (макрофаги) имеют общие общая линия [4], высокие локальные концентрации жирных кислот в жировой ткани очень токсичны для бактерий и грибков, обеспечивая отличную защиту. Предполагается что подкожный жир играет ключевую роль в защите нас от инфекций, следующих кожные раны или поверхностные инфекции.Аналогичным образом, интраабдоминальный (висцеральный) жир давно признан барьером, хотя и несовершенным, для перитонеальных катастроф например, перфорированный орган. Другие функции, такие как механическая защита (подумайте о падении или сидении на твердой поверхности), изоляционные и косметические средства редко считается, пока не встретишь крайне истощенных пациентов с почти полным отсутствием жира.

Использование ИМТ в клинической практике — сравнение с показателями жира в организме

Использование термина «ожирение с нормальным весом» также поднимает вопрос о том, как ИМТ был создан для использования в эпидемиологических исследованиях и клинической практике, а также он когда-либо предназначался для прогнозирования процента жира в организме.ИМТ требует только измерения роста и веса в клинике и дает разумную характеристику в отношении имеют ли люди более низкий или высокий риск осложнений, связанных с весом [5]. Несмотря на доступность очень сложных методов визуализации для измерения процент жира, региональное распределение жира, мышечная ткань и т. д., оказывается, что ИМТ, в сочетании с простой мерой распределения жира, такой как окружность талии, обеспечивает такую ​​же или лучшую прогностическую ценность метаболических нарушений, чем процент жира в организме [6].ИМТ сравнивали с процентом жира в организме как способ определения риск метаболических нарушений, и в целом ИМТ работает так же хорошо, как и процент жир [7]. К сожалению, ни ИМТ, ни процент жира в организме не являются исключительно хорошими. предикторы метаболических последствий ожирения для большинства взрослых в категориях ИМТ ниже ~ 30 кг / м ² [8]. Таким образом, хотя ИМТ и процент жира в организме взаимосвязаны [7] и оба в некоторой степени предсказывают последствия для здоровья, связанные с ожирением, ни идеально.

Определения ожирения

Это подводит нас к проблеме поиска приемлемого, полезного с медицинской точки зрения определения ожирения. Я считаю, что ожирение не может быть определено какими-то фиксированными процент жира в организме, независимо от того, насколько хорошо измерен Предлагаю следующие медицинские определение ожирения: 1) достаточно жира в организме, чтобы вызвать дисметаболический ответ и / или механические осложнения; И 2) долгосрочное сокращение жировых отложений ведет к долгосрочным улучшениям здоровья.Обратите внимание, что это определение может включать нормальный вес людей с гипертонией, дислипидемией и т. д. при условии, что только телесным жиром (а не повышенными физическими нагрузками, которые могут иметь эффект независимо от жировые отложения) улучшат или решат проблему. Согласно этому определению, женщина с ИМТ 32 кг / м ² без метаболических (таблица 3) или механических нарушений ожирением (Таблица 4) не считается ожирением.Поскольку многие метаболические аномалии ожирения связаны с аномальным метаболизмом липидного топлива из-за жировой ткани, будет кратко рассмотрена нормальная регуляция.

Регулирование жировой ткани
Хранение / выпуск топлива

Накопление жирных кислот в жирах

Адипоциты поглощают циркулирующий жир двумя путями.Основные и наиболее понятные путь поглощения жирных кислот зависит от липопротеинлипазы (LPL), а другой, менее известный механизм — это прямое поглощение и хранение циркулирующих FFA. LPL отвечает за гидролиз триглицеридов, полученных из муки, в хиломикронах. и триглицериды ЛПОНП в эндотелии капилляров. Учитывая это потребление жиров с пищей, и, таким образом, доставка триглицерида хиломикрона в кровоток обычно составляет ≤100 г / день и секреция триглицеридов ЛПОНП (в основном происходящих из циркулирующих СЖК) ~ 15-25 г / день, легко понять, почему будут наблюдаться колебания в активности LPL как важная проблема для хранения жирных кислот.

У мужчин и женщин с нормальным весом запасы пищевых жирных кислот в верхних и нижних порогах. подкожно-жировая клетчатка в нижней части тела сильно коррелирует с постпрандиальным, но не постабсорбционным, активность ЛПЛ жировой ткани [9]. По неизвестным причинам аналогичная связь между активность LPL в жировой ткани и запасы жирных кислот в пище не соответствуют действительности для женщин с избыточным весом и ожирением [10].Последствия хранения при ожирении проблемы вращаются вокруг ограниченного выведения триглицеридов из кровотока. Низкая активность LPL будет ограничивать клиренс триглицеридов VLDL, и, следовательно, для любого данного степень выработки триглицеридов ЛПОНП, концентрации в плазме будут выше. В кроме того, клиренс триглицеридов является насыщаемым, что означает, что однажды определенная плазма достигнута концентрация триглицеридов, вся доступная активность LPL использовал.Любой дальнейший приток триглицеридов, в том числе из хиломикронов, будет иметь резко влияет на повышение концентрации триглицеридов в плазме.

Подкожные адипоциты также напрямую поглощают и хранят циркулирующие FFA независимо от пути триглицеридов ЛПОНП, что составляет относительно небольшой путь хранения после ночного голодания (~ 3% и ~ 9% у мужчин и женщин с нормальным весом, соответственно) [11].

Высвобождение жирных кислот жировой ткани

Регуляция высвобождения FFA адипоцитами очень хорошо изучена, и модуляторы липолиза достаточно хорошо определены (рис. 2). Факторы, которые были показаны играть важную роль в регулировании высвобождения FFA in vivo у людей. относительно хорошо изучены [12-17] (Таблица 5).

Особый интерес представляют люди с ожирением и жиром в верхней части тела / брюшной полости. распределение имеют повышенные концентрации FFA из-за увеличения липолиза при обоих постабсорбционные и постпрандиальные состояния [18, 19], тогда как люди с одинаковым ожирением с более низким распределением жира в организме имеют нормальные концентрации / метаболизм FFA.Этот вероятно, способствует множеству метаболических осложнений, связанных с абдоминальной ожирение, которое в настоящее время признано очень важным предиктором неблагоприятного состояния здоровья последствия.

Этиология метаболических осложнений ожирения

Существует большое количество метаболических осложнений, которые можно отнести к избытку жировые отложения (Таблица 3), а также ряд механических осложнений, напрямую связанных избытку жировых отложений (Таблица 4).Хотя относительно легко понять, как механический осложнения могут возникнуть из-за избытка жира в организме, понимая этиологию метаболизма осложнения ожирения гораздо сложнее. Чтобы понять, как тело жир может привести к метаболическим нарушениям, важно учитывать регулирование функции жировой ткани в отношении хранения топлива.

Влияние FFA на метаболизм глюкозы у человека широко изучалось; хорошо известно, что ожирение и повышенные концентрации FFA в плазме факторы риска развития диабета 2 типа [20, 21].Возможность манипулировать Концентрации FFA показали, что ассоциации FFA / метаболическая функция не являются просто связанные аномалии, но причина и следствие. Исследования с использованием ингибитора аципимокса липолиза, для снижения FFA или инфузии липидной эмульсии для повышения FFA помогли определить вклад FFA в действие инсулина по отношению к глюкозе, липопротеинам и сосудистая регуляция. Повышенные уровни FFA в плазме повышают выработку глюкозы и ухудшают ее поглощение, окисление и хранение глюкозы в мышцах [22, 23], возможно, через генерацию избытка внутриклеточных церамидов, диацилглицерина или других липидных сигнальных молекул.СЖК также влияют на секрецию инсулина [21] как внутриклеточные метаболиты жирных кислот, такие как длинноцепочечный ацил-КоА и диацилглицерин, запускают высвобождение инсулина [24, 25] а также клеточная дисфункция [26]. Нарушения метаболизма глюкозы и секреция инсулина, которая отражает повышенный уровень системных FFA, вовлечена в этиологию диабета 2 типа.

В дополнение к их влиянию на метаболизм глюкозы и риск диабета, повышенные жирные кислоты было показано, что концентрации являются маркерами риска ишемической болезни сердца [27], возможно, косвенно, играя роль в развитии гипертонии [28, 29] или непосредственно через индукцию повреждения эндотелия сосудов [30].

Примеры исключений по жировым показателям / показателям здоровья

Пациенты с липодистрофией не могут накапливать жирные кислоты в виде триглицеридов в адипоциты, но имеют сильный голод из-за низкого уровня лептина (лептин вырабатывается адипоцитами в возрастающих количествах с увеличением жира). Таким образом, когда пациенты с липодистрофией потребляют жира, но не может окислить его полностью, триглицерид хранится в печени, мышцах и другие эктопические депо.Поскольку нет жировой ткани для хранения триглицеридов хиломикрона, тяжелая постпрандиальная гипертриглицеридемия является обычным явлением. У этих пациентов развиваются неалкогольные жировая болезнь печени / неалкогольный стеатогепатит (НАЖБП / НАСГ), диабет и экстремальные гиперлипидемия, несмотря на незначительное количество жира в организме. К счастью, замена лептина, которая снижает чувство голода и снижает потребление пищи примерно на 40%, а также значительно улучшает обмен веществ профиль этих пациентов [31].Подобные положительные эффекты наблюдались при экстремальных упражнения, которые позволяют окислять пищевые жиры, а не накапливать их на эктопических участках.

Многие из наших пациентов стали старше, и их ИМТ считается «более высоким». риск «в молодом и среднем возрасте. Огромное количество доказательств указывает на то, что самые низкие показатели смертности среди пожилых людей (варьируемые от> 60 до> 70 лет) находится при ИМТ 27-29 кг / м ² с небольшим заметным увеличением при ИМТ 30-35 кг / м ² [32].Эти пациенты также могут быть которые являются «чрезмерно толстыми» по показателям состава тела [1]. Парадокс более низкой смертности с большим количеством жира в организме может быть связано со способностью выжить в острой болезни лучше благодаря большим запасам или некоторым другим факторам, связанным с иммунной функция. Таким образом, было бы ошибкой универсально рекомендовать снижение веса для пожилые люди с ИМТ выше нормального диапазона веса, без учета того, для этого есть неотложные медицинские причины.

Список литературы

• Ромеро-Коррал А., Сомерс В.К., Сьерра-Джонсон Дж. И др. Точность индекса массы тела при диагностике ожирения у взрослого населения в целом. Int J Obes (Лондон) 2008; 32: 959-66.
• Рудерман Н.Б., Шнайдер С.Х. и Берхтольд П. Человек с «метаболическим ожирением» и нормальным весом. Am J Clin Nutr 1981; 34: 1617-21.
• Рудерман Н., Чисхолм Д., Пи-Суньер X и др.Возвращение к человеку с метаболическим ожирением и нормальным весом. Диабет 1998; 47: 699-713.
• Charriere G, Cousin B, Arnaud E, et al. Превращение преадипоцитов в макрофаги. Доказательства пластичности. J Biol Chem 2003; 278: 9850-5.
• Брей GA. Избыточный вес рискует судьбой. Определение, классификация, распространенность и риски. Ann N Y Acad Sci 1987; 499: 14-28.
• Vega GL, Адамс-Хуэт Б., Пешок Р. и др. Влияние содержания и распределения жира в организме на изменение метаболического риска.J Clin Endocrinol Metab 2006; 91: 4459-66.
• Чжу С., Ван З., Шэнь В. и др. Диапазоны процентного содержания жира в организме, связанные с риском метаболического синдрома: результаты основаны на третьем Национальном обследовании здоровья и питания (1988–1994). Am J Clin Nutr 2003; 78: 228-35.
• Брукс Ю., Блэк Д.Р., Костер Д.К. и др. Индекс массы тела и процентное содержание жира в организме как индикаторы здоровья молодых людей. Am J Health Behav 2007; 31: 687-700.
• Вотруба С.Б. и Йенсен М.Д.Половые различия в потреблении жира в ногах выявляются при употреблении жирной пищи. Am J Physiol Endocrinol Metab 2006; 291: E1115-23.
• Вотруба С.Б., Маттисон Р.С., Дюмесик Д.А. и др. Поглощение жирных кислот висцеральным жиром у женщин с пищей. Диабет 2007; 56: 2589-97.
• Шадид С., Куцари С. и Дженсен, доктор медицины. Прямое поглощение свободных жирных кислот адипоцитами человека in vivo: связь с распределением жира в организме. Диабет 2007; 56: 1369-75.
• Биркенфельд А.Л., Бошманн М., Моро С. и др.Мобилизация липидов с физиологическими концентрациями предсердного натрийуретического пептида у людей. J Clin Endocrinol Metab 2005; 90: 3622-8.
• Cersosimo E, Danou F, Persson M, et al. Влияние пульсирующей доставки базального гормона роста на липолиз у людей. Am J Physiol 1996; 271: E123-6.
• Divertie GD, Jensen MD, Cryer PE и др. Липолитическая реакция на адреналин у людей, не страдающих диабетом и диабетом. Am J Physiol 1997; 272: E1130-5.
• Divertie GD, Jensen MD и Miles JM. Стимуляция липолиза у человека физиологической гиперкортизолемией. Диабет 1991; 40: 1228-32.
• Дженсен, доктор медицины, Карузо М., Хейлинг В. и др. Инсулиновая регуляция липолиза у лиц без диабета и изоформных сахарных диабетов. Диабет 1989; 38: 1595-601.
• Мик С.Е., Наир К.С. и Дженсен, доктор медицины. Инсулиновая регуляция регионального метаболизма свободных жирных кислот. Диабет 1999; 48: 10-4.
• Дженсен, доктор медицины, Хеймонд, М.В., Рицца, Р.А. и др.Влияние распределения жира в организме на метаболизм свободных жирных кислот при ожирении. J Clin Invest 1989; 83: 1168-73.
• Roust LR и Jensen MD. Постпрандиальная кинетика свободных жирных кислот ненормальна при ожирении верхней части тела. Диабет 1993; 42: 1567-73.
• Мокдад А.Х., Форд Э.С., Боуман Б.А. и др. Распространенность ожирения, диабета и факторов риска для здоровья, связанных с ожирением, 2001. JAMA 2003; 289: 76-9.
• Паолиссо Г., Татаранни П.А., Фоли Дж. Э. и др.Высокая концентрация неэтерифицированных жирных кислот в плазме натощак является фактором риска развития NIDDM. Diabetologia 1995; 38: 1213-7.
• Kelley DE, Mokan M, Simoneau JA и др. Взаимодействие между глюкозой и метаболизмом свободных жирных кислот в скелетных мышцах человека. J Clin Invest 1993; 92: 91-8.
• Randle PJ, Priestman DA, Mistry SC и др. Взаимодействие глюкозы и жирных кислот и регулирование утилизации глюкозы. J Cell Biochem 1994; 55 Дополнение: 1-11.
• Прентки М. Новые сведения о метаболической передаче сигналов бета-клетками поджелудочной железы при секреции инсулина. Eur J Endocrinol 1996; 134: 272-86.
• Прентки М., Джоли Э., Эль-Ассад В. и др. Передача сигналов малонил-КоА, распределение липидов и глюколипотоксичность: роль в адаптации бета-клеток и недостаточность этиологии диабета. Диабет 2002; 51 Приложение 3: S405-13.
• Prentki M и Nolan CJ. Нарушение островковых бета-клеток при диабете 2 типа.J Clin Invest 2006; 116: 1802-12.
• Пирро М., Мауридж П., Черноф А. и др. Уровни свободных жирных кислот в плазме и риск ишемической болезни сердца у мужчин: перспективные результаты Квебекского исследования сердечно-сосудистой системы. Атеросклероз 2002; 160: 377-84.
• Steinberg HO, Tarshoby M, Monestel R, et al. Повышенный уровень циркулирующих свободных жирных кислот нарушает эндотелий-зависимую вазодилатацию. J Clin Invest 1997; 100: 1230-9.
• Stojiljkovic MP, Zhang D, Lopes HF, et al.Гемодинамические эффекты липидов у человека. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 2001; 280: R1674-9.
• Пиро С., Спампинато Д., Спадаро Л. и др. Прямые апоптотические эффекты свободных жирных кислот на эндотелиальные клетки человека. Nutr Metab Cardiovasc Dis 2008; 18: 96-104.
• Oral EA, Simha V, Ruiz E, et al. Лептинзаместительная терапия липодистрофии. N Engl J Med 2002; 346: 570-8.
• Грабовски Д.К. и Эллис Дж. Э. Высокий индекс массы тела не предсказывает смертность у пожилых людей: анализ лонгитюдного исследования старения.J Am Geriatr Soc 2001; 49: 968-79.

.

No related posts.