Пучит живот газы причины у мужчин: Вздутие живота- причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения

Вздутие живота и газообразование: причины, лечение

Почему может возникать метеоризм и вспучиваться живот?

Механизмы развития этих симптомов разнообразны. Иногда они могут возникать по функциональным причинам, а иногда к ним приводят некоторые болезни³.

Бытовые причины, по которым может пучить живот, довольно очевидны — прежде всего это употребление в пищу большого количества продуктов, которые способны вызывать активное образование газов³.

Патологические состояния, приводящие к вздутию живота и газообразованию, могут быть разными. Среди них, например, дефицит пищеварительных ферментов и нарушения циркуляции желчных кислот. Кроме того, причиной могут быть и другие болезни пищеварительной системы: болезнь Крона, синдром раздраженного кишечника (о нем расскажем чуть ниже), панкреатит. Также причиной вздутого живота может стать нарушение перистальтики стенок кишечника после операции на ЖКТ, при хронических болезнях или острых инфекциях^1-3.

Отрыжка при вздутом животе и на фоне избыточного скопления газов также может быть признаком болезни. Так, например, «ощущение скопления газов» в грудной клетке у взрослых может возникать при тяжелых патологиях сердца, например ишемии миокарда. Горькая или кислая отрыжка, не связанная с едой, может быть связана с грыжей пищеводного отверстия диафрагмы, ГЭРБ (гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью), язвенной болезнью, желчевыводящих путей, поджелудочной железы. А вот отрыжка с неприятным запахом часто может возникать по причине стеноза выходного отдела желудка. Также отрыжка может быть побочным эффектом при приеме некоторых лекарственных средств^{2, 3}.

Синдром раздраженного кишечника (СРК)

---

Повышенная чувствительность органов брюшной полости является одной из главных причин появления симптомов при СРК. При данной патологии может наблюдаться увеличение болевой чувствительности в ответ на растяжение стенки кишечника, в которой играет роль нарушение обмена вырабатываемых в организме обезболивающих веществ⁴.

Характерно, что при СРК нередко наблюдается диффузный характер нарушения восприятия боли на всем протяжении кишечника, причем повышение чувствительности возникает избирательно к механическим стимулам4. Поэтому на протяжении дня пациенты могут жаловаться на вздутый живот, что может сопровождаться урчанием и переливанием в кишечнике. Объективными методами такие жалобы не подтверждаются⁵.

Дисбактериоз

---

В результате изменения состава и количества нормальной кишечной микрофлоры может происходить перемещение микроорганизмов из толстой кишки в тонкую. По этой причине бродильные и гнилостные процессы начинаются раньше, на уровне тонкого кишечника, из-за чего может надуться живот и возникнуть диарея, нарушиться всасывание питательных веществ⁶. Преобладающее среди симптомов вздутие кишечника без диареи может наблюдаться при избыточном росте бактерий, перерабатывающих углеводы в короткоцепочечные жирные кислоты и газ⁷.

Метеоризм и вздутие живота у женщин

---

В лютеиновую фазу менструального цикла и особенно перед началом и в первые дни менструации у женщин может возникать задержка газов в кишечнике и вздутие живота. Это связано с повышением уровня гормонов пролактина, вазопрессина, которые в свою очередь уменьшают активность простагландина Е. В результате могут возникать запоры, задержка жидкости в организме, вздутый живот, а также депрессия и раздражительность⁸.

Диагностика

 

Чтобы выяснить причину вздутия живота, необходимо обратиться к врачу. Основным методом, подтверждающим скопление газов в кишечнике, является обзорная рентгенография брюшной полости. Исследование позволяет оценить количество газа, его местоположение, наличие или отсутствие кишечной непроходимости⁶.

Если по итогам обследования образование газов со вздутием кишечника и отрыжкой не связано с болезнями (функциональным расстройством), врач может назначить диету и посоветовать простые меры, способствующие восстановлению нормальной работы органов пищеварения^{1, 3}.

Чем можно помочь себе при избыточном газообразовании?

В качестве медикаментозной терапии вздутия живота врач может назначить адсорбенты, которые могут поглощать некоторые соединения, и пеногасители, которые способствуют разрушению мелких пузырьков газа, приводя к их более комфортному отводу³.

 

 

Также при симптомах нарушенного пищеварения, к которым относится вздутие живота, процессам переваривания пищи могут помочь ферментные препараты. Их компоненты подобраны таким образом, чтобы компенсировать дефицит необходимых для переваривания ферментов при различных заболеваниях, а также для улучшения переваривания пищи при погрешностях в питании, малоподвижном образе жизни¹¹. Один из таких препаратов — Фестал®^{11, 12}.

В составе Фестал® — сразу несколько активных веществ, которые могут способствовать перевариванию компонентов пищи. Панкреатин и его ферменты облегчают переваривание углеводов, жиров и белков, что способствует их более полному всасыванию в тонком кишечнике. Компоненты желчи способствуют улучшению всасывания жиров. Гемицеллюлаза помогает снижению образования газов за счет расщепления клетчатки

11, 12. Рекомендуемая инструкцией доза Фестал® — 1–2 драже 3 раза в день¹².

 Подробнее о препарате

Диета при метеоризме и вздутии живота

 

Из рациона лучше исключить жвачку, стараться есть медленно и тщательно пережевывать пищу — привычка есть на бегу и длительное использование жевательной резинки способны усиливать аэрофагию, то есть непроизвольное заглатывание воздуха, при котором живот может вздуваться. Кроме того, стоит избегать трудноперевариваемых углеводов — бобовых, капусты, а также жирной пищи и продуктов, содержащих искусственные подсластители. Газированные напитки тоже стоит исключить из рациона, так как они сами являются источником газа^{1, 3, 13}.

Принимать пищу стоит 4–5 раз в день — не спеша, не разговаривая, прожевывая еду тщательно, не набивая рот. Для нормализации моторики кишечника также стоит использовать физическую активность, включая пешие прогулки и упражнения для мышц живота^{1, 3, 13}.

 

Вздутие живота: в чем причины и что делать?

Содержание:

➦ Что такое вздутие живота

➦ Причины вздутия живота

➦ Лечение вздутия живота

➦ Советы по профилактике вздутия живота

➦ Когда обращаться к врачу

➦ Часто задаваемые вопросы

Мы говорим о вздутии живота или «абдоминальном метеоризме», когда желудок распирает из-за скопления газов. Несмотря на неприятные ощущения, подобное состояние в большинстве случаев является совершенно неопасным и легко поддается лечению.  Однако иногда за этим скрывается более или менее серьезная патология, которая может потребовать специального лечения. В этой статье мы расскажем о возможных причинах увеличения живота из-за вздутия и вариантах решения этой проблемы.

Что такое вздутие живота? 

Вздутие живота — очень распространенное явление, часто сопровождающееся болью, отрыжкой и газом в течение нескольких часов после еды. Живот вздувается из-за скопления газа в тонком кишечнике, вызывающее напряжение в абдоминальной области, как следствие, ощущение надутого живота.  Это состояние чаще встречается у женщин, чем у мужчин и в большинстве случаев является одной из разновидностей проблем с пищеварением.

Причины вздутия живота 

Известно, что до 25% относительно здоровых людей жалуются на то, что  у них периодически «пучит живот». Большинство описывают эти симптомы как умеренные или тяжелые. Около 10% из них сообщают о регулярности такого состояния. Очень часто вздутие живота испытывают женщины до и во время менструации. Но больше всего тех, кто жалуется на частое распирание внутри, среди людей с диагнозом СРК (синдром раздраженного кишечника). Рассмотрим несколько наиболее вероятных причин вздутия живота.

Проблемы с пищеварением 

Пищевая непереносимость, заболевания желудочно-кишечного тракта и избыточное газообразование вызывают нарушение пищеварения, которое приводит к вздутию живота. 

Пищеварительное содержимое, включающее твердые вещества, жидкости и газ, накапливаясь в пищеварительной системе, оставляет меньше места для прохождения нормального количества газа и дает ощущение, что «набух живот». 

Чувство распирания в абдоминальной области может возникнуть вследствие специфики переваривания определенных белков и углеводов (фруктозы, сорбита), а также при непереносимости лактозы (молочного сахара) и глютена (злаковые). Неспособность полностью усваивать эти вещества наблюдается при дифиците или отсутствии определенных ферментов.

Обезвоживание и дисбаланс электролитов также нарушают пищеварение. При недостатке воды организм начинает ее накапливать и откладывать в районе живота, чтобы защититься от подобного стресса в будущем. Это приводит к отечности и излишнему вздутию. 

Причиной надутого живота может быть хронический запор, возникающий на фоне диеты, определенных пищевых привычек или основного заболевания. Из-за скопления фекалий в толстой кишке недавно переваренная пища дольше остается в кишечнике, в результате чего его объем увеличивается, что приводит к раздуванию.

Вздутие живота у взрослых вследствие повышенного газообразования входит также в симптоматику СРК, колита и функциональной диспепсии наряду с такими проявлениями, как боль, диарея, запор, тошнота, рвота и т.п.

Глотание воздуха при употреблении еды 

Аэрофагия, т.е. заглатывание атмосферного воздуха составляет основную долю желудочного газа. Воздух попадает в желудок во время еды, при жевании резинки, употреблении газированной воды, а также при курении. С большими кусками пищи поступает большее количество атмосферной газовой смеси. Несмотря на то, что основная часть заглатываемого воздуха выводится с отрыжкой, оставшаяся может стать причиной метеоризма.

Бактерии 

Это одна из наиболее распространенных причин вздутия живота. Она вызвана трудностями с расщеплением таких веществ, как  клетчатка и олигосахариды. Газы производятся кишечными бактериями в процессе ферментации после употребления таких продуктов как, например, бобовые (фасоль, бобы) или крестоцветные (капуста, брокколи, кресс-салат). 

Нарушить газовый баланс может также разрастание бактерий в тонком кишечнике. Это происходит, когда кишечные бактерии из толстой кишки перетекают в тонкий кишечник и подавляют деятельность местной микрофлоры. Увеличение колонии «вредных» штаммов бактерий возможен вследствие дисбактериоза на фоне антибиотикотерапии или воспаления слизистой. К скоплению вредоносных бактерий в пищеварительном тракте, вызывающих вздутие живота, приводит также синдром избыточного бактериального роста (СИБР).  

Гормональные изменения 

Наравне с запором, расстройством пищеварения и отечностью при ПМС также надувается живот. Такое состояние может возникать по утрам, обычно носит временный характер, хотя у некоторых женщин может длиться до двух недель. Это связано с тем, что в первые дни менструального цикла уровень гормона эстрогена повышается и слизистая матки утолщается. Увеличение живота наблюдается в период овуляции в связи с накоплением жидкости и крови. Во время менструации, с выходом крови, тканей и жидкости, вздутие проходит.

Изменения гормонального фона в сторону повышения уровня прогестерона является причиной частого вздутия живота у беременных. Это связано с уменьшением мышечного тонуса внутренних органов, что приводит к застойным явлениям в ЖКТ.

Медицинские причины 

Воспалительные процессы, вызванные некоторыми заболеваниями (болезнь Крона, дивертикулез), плохая моторика ЖКТ вследствие малоподвижного образа жизни могут вызвать непроходимость кишечника – причину вздутия живота. Кроме того, работа этого органа может блокироваться более серьезными факторами: опухолью, рубцовой тканью, стенозом или грыжей. 

Вздувается живот также при задержке жидкости в брюшной полости (отек, асцит). Такое явление часто свидетельствует об инфекции, заболевании печени и даже онкологии.

Лечение вздутия живота 

Сбалансированное питание – один из главных способов устранения вздутия живота в домашних условиях, так как пища чаще всего является причиной избыточного газообразования.  . 

Продукты, помогающие при вздутии живота:

➦ Пробиотики и пребиотики — это пища, которая нормализует баланс кишечной микрофлоры в сторону «полезных» бактерий, способствует улучшению пищеварения, тем самым устраняя метеоризм и вздутие живота. К ним относятся непастеризованные кисломолочные продукты (кефир, несладкий йогурт, сметана), а также пектин, гумми, камедь, инулин, галактоолиго- и фруктозоолигосахариды. Последние содержатся в овсе, яблоках, ячмене, клюкве, свекле, подорожнике, черной смородине, белокочанной капусте, семенах льна и служат для питания пробиотических культур.

➦ Употребление овощей, фруктов, семян, орехов и зерновых, богатых клетчаткой, способствует хорошему пищеварению, без застоя и брожения.

➦ В домашних услвиях справиться с проблемой поможет и народная медицина: отвары, чаи и настои трав. Лучшими от метеоризма считаются травяные сборы на основе мяты, ромашки, укропа и фенхеля.

Следует иметь в виду, что вздутие кишечника может быть связано не с питанием, а с наличием проблем со здоровьем или с образом жизни в целом. В этом случае необходимо лечить основное заболевание, менять жизненный уклад, избавляться от плохих привычек, тогда вздутие живота пройдет само по себе.

Советы по профилактике вздутия живота 

Существует общие рекомендации для нормализации работы ЖКТ и устранения вздутия живота. Однако они работают только при условии отсутствия серьезных заболеваний, требующих адекватного лечения.

Ешьте достаточно клетчатки 

Для хорошей работы пищеварительной системы необходима клетчатка. Она действует как метелка, очищая ЖКТ, нормализируя перистальтику, устраняя запоры и вздутия. Американские медики рекомендуют ежедневную суточную норму клетчатки для женщин примерно в 25 граммов, а для мужчин – 15 грамм. Больше всего клетчатки содержится в цельнозерновых продуктах, фруктах овощах, бобовых, орехах и семенах. Однако имеются сведения о том, что чрезмерное ее употребление негативно сказывается на пищеварении, приводя к метеоризму и вздутию. 

Пейте достаточно воды 

Лучшее начало дня — стакан теплой воды с лимоном. Такой ритуал способствует пробуждению пищеварительной системы. Употребление достаточного количества жидкости в течение суток положительно влияет на пищеварение, устраняя отечность и вздутие. Это может быть как обычная вода, так и полезные чаи. Воду нужно пить за 30 мин до еды или через час после, так как прием большого количества жидкости во время еды разбавляет желудочный сок и затрудняет пищеварение. 

Больше гуляйте и занимайтесь спортом 

Часто причиной вздутия живота может быть отсутствие адекватной физической нагрузки. Бег, пешая ходьба, силовые и кардиотренировки улучшают моторику желудка, устраняют застойные явления.  Положительное влияние на работу пищеварительных органов оказывает йога. Физической нагрузке необходимо уделять не менее 30 минут, минимум 3 раза в неделю. 

Обратите внимание на индивидуальную чувствительность к продуктам 

Пищевая аллергия, а также индивидуальная реакция на некоторые вещества (например, глютен) приводит к сильному вздутию живота. Обратите внимание на продукты, после употребления которых вы ощущаете дискомфорт в желудке и кишечнике, и полностью исключите их из рациона.

Проверьте непереносимость лактозы 

Если после употребления цельного молока или молочной продукции (сыра, творога, кефира, мороженого) вы испытываете бурчание в животе, его распирание, нередко диарею, тошноту, рвоту и прочие симптомы несварения, значит у вас имеется непереносимость лактозы — молочного сахара. В таком случае можно перейти на безлатозные молочные продукты, употреблять растительное молоко или специальные добавки с ферментами.

Целевые пробиотики 

Пробиотики – микроорганизмы, составляющие часть нормальной микрофлоры кишечника. Они угнетают рост патогенных бактерий, защищая кишечник, снижая воспаления, способствуя нормальному пищеварению, предупреждая вздутие живота. Пробиотики можно употреблять с продуктами питания, а также принимать в виде диетических добавок.

Когда обращаться к врачу? 

В том случае, если вздутие живота хроническое и сохраняется даже после принятия всех общих мер, включая нормализацию рациона, спорт, исключение неподходящих продуктов и т.п., стоит обратиться к врачу для установления истинной причины этого явления. 

Диагностика вздутия проводится терапевтом или гастроэнтерологом. В некоторых случаях дополнительно привлекаются инфекционисты, неврологи, онкологи, гинекологи.

Необходимо будет сдать различные типы анализов кала и крови, оценить состояние микрофлоры, наличие воспалительных заболеваний. По результатам исследований будет сформирован план лечения либо диета, постоянное придерживание которой исключит неприятные ситуации в будущем.  

Часто задаваемые вопросы 

Какая еда дает вздутие живота?

К продуктам, вызывающим вздутие живота, относятся: бобовые, крестоцветные, молоко и другая молочка, глютенсодержащие продукты, высокобелковая диета, искусственные заменители сахара. 

Что лучше купить от вздутия живота? 

Убрать вздутие живота помогут пробиотики, пребиотики и ферменты. 

Дайго (Daigo) — метабиотик нового поколения №30

Японский продукт на основе уникальной технологии является одним из лучших для нормализации кишечной микрофлоры. Активным действующим компонентом экстракта Дайго являются пептиды, экстрагированные из бактериальных клеток 16 штаммов молочнокислой флоры кишечника здорового человека. Преимуществом продукта является способность активизировать колонизацию собственных кисломолочных бактерий в кишечнике конкретного организма. Дайго оказывает всесторонне оздоравливающее действие на организм, устраняя любые проявления нарушения пищеварения (вздутие и запоры, отрыжку, изжогу и т. д.), повышает иммунитет и тормозит старение организма.

Пищеварительная формула DigestiveBalance Gut Connection 60 капсул ТМ Кантри Лайф / Country Life

Диетическая добавка из высокоактивных натуральных ферментов растительного происхождения, созданная для улучшения общего состояния организма через стабилизацию работы пищеварительной системы. В ее составе новейший компонент EpiCor — ферментативный цельнопищевой пребиотик, который отвечает за баланс микрофлоры кишечника. Он производится из натуральных цельнопищевых дрожжей (Saccharomyces cerevisiae), способствует укреплению ЖКТ, улучшает микрофлору и колонизацию собственных полезных бактерий. 

Пробиотик Dr. OHHIRA OM-X капсулы №60

Симбиотик с научно доказанным действием. Содержит 12 штаммов молочнокислых бактерий. В составе пребиотической составляющей ферментированные фрукты, овощи, грибы и морские водоросли, растущие только в натуральной природе Японии. Биогеники получают в результате ферментации молочно-кислых бактерий, они содержат пептиды, полифенолы и коротко цепочные жирные кислоты, которые тормозят развитие патогенной микрофлоры, стимулируют пролиферацию эпителиальных клеток, служат источником энергии для организма.

Пребиотики, пробиотики и постбиотики гармонизируют работу кишечника, запускают основные процессы восстановления и укрепления организма. ОМ-Х относится ко всем трем категориям, стимулирует механизмы восстановления клеток, защищает от новообразований, пестицидов, токсинов и вирусов.

Стики для снятия вздутия живота (Бэби газ) ТМ PEDIAKID 12 шт

Детская диетическая добавка в стиках для устранения дискомфорта в кишечнике. Содержит натуральные растительные экстракты фенхеля, ромашки, мяты перечной и мелиссы, улучшающие процесс пищеварения. Они помогают животику ребенка работать слаженно, делая его сон и бодрствование комфортным. Подходит для младенцев и детей младшего возраста. 

Baby Care Пробиотик 56г ТМ Кантри Лайф / Country Life

Детская диетитическая добавка, содержащая 6 пробиотических штаммов. Рекомендована для новорожденных младенцев и детей младшего дошкольного возраста. Содержит 3 млрд. бифидо- и лактобактерий для здоровья пищеварительной системы малыша.

  

Энзибар Кето Диета таблетки №20

Диетическая добавка содержит комплекс энзимов (α-галактозидазу и гемицеллюлозу) на основе ферментов липазы и протеазы для расщепления трудноперевариваетых углеводов, которые содержатся в овощах и фруктах. Улучшает пищеварение, предотвращает газообразование и вздутие живота после употребления растительной пищи.

Как беременной избавиться от вздутия живота? 

Терапия для устранения данного симптома должна быть назначена врачом и зависит от причины вздутия. Среди общих рекомендаций: небольшая физическая нагрузка, соблюдение правильного питания, исключение из рациона бобовых, капусты, газированных напитков, маринованных овощей.

Какие упражнения помогают при вздутии живота? 

От вздутия поможет избавиться плаванье, бег трусцой, езда на велосипеде и йога. Самый простой способ — ходьба по лестнице. Все перечисленные способы помогают газам быстрее проходить через пищеварительную систему.  

Сода от вздутия работает? 

Пищевая сода поможет убрать вздутие живота. Она входит в реакцию с желудочной кислотой, производя углекислый газ и способствуя отрыжке, тем самым устраняя кишечные газы. Но злоупотреблять таким методом не стоит, так это приводит к выработке желудочной кислоты и со временем к желудочно-кишечным проблемам. 

Как избавиться от перхоти? Почему хрустят колени и что с этим делать?

Почему у меня вздут живот? 15 причин вздутия живота

Медицинский обзор Минеш Хатри, доктора медицинских наук, 18 мая 2021 г. Но это не всегда от переедания. Ваше тело удерживает слишком много воды? Это ты что-то съел? Или может за этим стоит проблема со здоровьем?

Большинство людей, которые думают, что у них вздутие живота из-за газов, просто более чувствительны к этому. Обычно это связано с состоянием здоровья. Возможные причины включают синдром раздраженного кишечника (когда нервы, связанные с кишечником, слишком активны), кислотный рефлюкс (который раздражает пищевод, трубку между горлом и желудком) и геморрой. Поговорите со своим врачом, если вы считаете, что у вас часто бывают газы.

Это необходимо вашему телу, но большинство из нас получает больше, чем нужно. Это заставляет вас удерживать или удерживать воду и может вызвать более серьезные проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление. И вам следует избегать не только солонки: если вы похожи на многих американцев, большая часть вашей соли поступает из расфасованных и фаст-фудов. Проверяйте содержание соли (натрия) на этикетках продуктов и помните: то, что вы не чувствуете вкуса, не означает, что его нет.

Углеводы дают вашему телу топливо, которое оно может быстро использовать. Но слишком много сразу может привести к задержке воды. И чем быстрее углеводы попадают в вашу кровь, тем выше вероятность этого. Простые углеводы — белый хлеб, конфеты, выпечка и безалкогольные напитки — почти мгновенно попадают в кровь. Сложные углеводы — цельные зерна, фрукты и овощи — не подходят, потому что они перевариваются дольше.

Ну, это просто. Ваш желудок размером всего с кулак. Он может растянуться, но это может вызвать вздутие живота, особенно если вы едите много соленой пищи и углеводов. Один из советов — перестать есть до того, как почувствуете себя сытым.

Пузырьки в газировке и других напитках, таких как пиво, шампанское или сельтерская вода, наполнены газом. Когда вы пьете их, они наполняют вашу пищеварительную систему. Вы можете отрыгнуть часть его, но как только газ достигнет вашего кишечника, он останется, пока вы его не выйдете. И большинство газированных напитков содержат сахар, из-за которого вы можете задерживать воду и чувствовать вздутие живота.

Чем быстрее вы едите, тем больше воздуха проглатываете. И, как и в случае с газированными напитками, когда этот воздух попадает в кишечник, вы можете почувствовать вздутие живота. Вашему желудку может потребоваться 20 минут, чтобы сообщить мозгу, что вы сыты, поэтому вы можете съесть достаточно, чтобы вызвать вздутие живота и дискомфорт, прежде чем ваш мозг получит сообщение.

Время от времени большинство людей немного ненормальны, и это может вызвать у вас чувство вздутия живота. Его могут вызвать некоторые продукты, а также недостаточное употребление воды, внезапные изменения в рационе или стресс. Обычно это проходит само по себе, но могут помочь физические упражнения и лекарства, отпускаемые без рецепта. Обратитесь к врачу, если это длится более нескольких дней.

Такие продукты, как молоко и мороженое, могут вызывать газообразование, боли в животе и вздутие живота, если ваш организм не может легко переваривать молочный сахар, называемый лактозой. Обычно это несерьезно, но лучше избегать молочных продуктов. Некоторые лекарства могут облегчить его переваривание. Это не то же самое, что аллергия на молочные продукты, когда иммунная система вашего организма воспринимает их как опасного захватчика. Это может быть более серьезно, вызывая крапивницу, рвоту и кровавый стул.

Если за последний год вы набрали 10 или более фунтов, вы можете почувствовать вздутие живота, потому что этот вес часто приходится на живот. Это занимает место и оставляет меньше места для растяжения желудка. Поговорите со своим врачом о плане, который поможет вам сбросить этот вес и чувствовать себя более комфортно.

Это разновидность сахара, и организму труднее расщеплять его, чем другие виды. Это может привести к газообразованию, вздутию живота и боли. Он содержится во многих продуктах в виде «кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы» и встречается естественным образом в некоторых фруктах (особенно в сухофруктах), а также в меде, луке и чесноке. Дневник питания может помочь вам отслеживать, как вы себя чувствуете после употребления определенных продуктов, и выяснить, не является ли это проблемой для вас.

Он нужен вашему телу для образования клеточных стенок, нервной ткани (например, мозга) и гормонов. Но слишком много может вызвать вздутие живота, потому что вашему телу требуется больше времени, чтобы расщепить его, чем другие виды пищи. Это означает, что он остается дольше. Он также содержит много калорий и может привести к набору веса, если вы не будете осторожны, и это также может вызвать вздутие живота.

Состояние, называемое предменструальным синдромом, или ПМС, может вызывать у некоторых женщин чувство усталости, боли и раздражительности примерно за неделю до менструации. Это также заставляет вас задерживать воду, что может вызвать вздутие живота. Причина неясна, но, похоже, определенную роль играют гормоны. Это может помочь тренироваться и держаться подальше от соли, сахара и простых углеводов.

Эти углеводы перевариваются ближе к концу кишечника, где ими питаются бактерии. У некоторых людей это может вызвать скопление газа и жидкости, боль в животе и вздутие живота. FODMAP содержатся в некоторых фруктах, овощах, цельнозерновых и молочных продуктах, например, в спарже, чесноке, грушах, манго, персиках, пшеничных макаронах и ржаном хлебе. Ведите дневник питания, чтобы отслеживать продукты, которые влияют на вас, и спросите диетолога или врача, не виноваты ли в этом FODMAP.

Это когда ваш организм реагирует на глютен — белок, содержащийся в пшенице, ячмене, ржи и многих расфасованных продуктах, — атакуя слизистую оболочку кишечника (часть вашей пищеварительной системы). Это может вызвать диарею, потерю веса, боль в области живота и большое количество газов, которые могут вызвать вздутие живота. Лекарства нет, но вы можете справиться со своими симптомами, если воздержитесь от продуктов, содержащих глютен.

В большинстве случаев вы можете справиться со вздутием живота самостоятельно. Но если вы также чувствуете слабость или потеряли аппетит, у вас диарея, потеря веса, лихорадка, боль в животе или кровь в стуле, поговорите со своим врачом. Чтобы выяснить, что происходит, они могут взять образец кала или сделать рентген тонкой кишки или проверить вас на непереносимость лактозы или глютеновую болезнь.

IMAGES PROVIDED BY:

1. Thinkstock Photos
2. Getty Images
3. Thinkstock Photos
4. Thinkstock Photos
5. Thinkstock Photos
6. Thinkstock Photos
7. Thinkstock Photos
8. Thinkstock Photos
9. Thinkstock Photos
10. Thinkstock Photos
11. Thinkstock Фотографии
12. Thinkstock Фотографии
13. Thinkstock Фотографии
14. Thinkstock Фотографии
15. Thinkstock Фотографии
16. Getty Images

Американский колледж аллергии, астмы и иммунологии: «Аллергия на молоко и молочные продукты».

Британский фонд питания: «Понимание сытости: ощущение сытости после еды».

Клиника Кливленда: «Чувствуете вздутие живота? 5 странных причин боли в животе», «Запор: 6 способов разблокировать себя».

Harvard Health Publications: «Фруктоза вредна для вас?»

Клиника Майо: «Задержка воды: облегчение предменструального симптома», «Предменструальный синдром (ПМС)».

Фонд Nemours: «Что такое жир и калории?»

NIH: «Диета с низким содержанием FODMAP для лечения синдрома раздраженного кишечника», «Функциональное вздутие живота с вздутием живота», «AgePage: обеспокоены запорами?»

UpToDate: «Обучение пациентов: глютеновая болезнь у взрослых (не только основы)», «Обучение пациентов: газообразование и вздутие живота (не только основы)».

© 2021 WebMD, LLC. Все права защищены. Посмотреть политику конфиденциальности и доверительную информацию

Вздутие живота: причины, способы устранения и др.

Вздутие живота возникает, когда желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) заполнен воздухом или газом. Большинство людей описывают вздутие живота как чувство переполнения, стеснения или припухлости в животе. Ваш живот также может быть опухшим (вздутым), твердым и болезненным. Вздутие живота часто сопровождается:

• болью
• чрезмерным газообразованием (метеоризмом)
• частыми отрыжками или отрыжкой
• урчанием или бульканьем в животе

Вздутие живота может мешать вашей способности работать и участвовать в общественной или развлекательной деятельности. Вздутие живота встречается как у взрослых, так и у детей.

Газы и воздух

Газы являются наиболее распространенной причиной вздутия живота, особенно после еды. Газы накапливаются в пищеварительном тракте, когда непереваренная пища расщепляется или когда вы глотаете воздух. Все заглатывают воздух, когда едят или пьют. Но некоторые люди могут проглотить больше, чем другие, особенно если они:

• едят или пьют слишком быстро
• жевательную резинку
• курят
• носят съемные зубные протезы

Отрыжка и метеоризм — это два пути выхода проглоченного воздуха из организма. Задержка опорожнения желудка (медленный транспорт газов) в дополнение к скоплению газов также может вызывать вздутие живота и вздутие живота.

Медицинские причины

Другие причины вздутия живота могут быть связаны с заболеваниями. К ним относятся:

• синдром раздраженного кишечника (СРК)
• воспалительные заболевания кишечника, такие как язвенный колит или болезнь Крона
• другие функциональные желудочно-кишечные расстройства (ФЖИР)
• изжога
• пищевая непереносимость
• пищевая непереносимость
• грипп
9004 особенно для женщин)
• лямблиоз (кишечные паразитарные инфекции)
• расстройства пищевого поведения, такие как нервная анорексия или нервная булимия
• факторы психического здоровья, такие как стресс, тревога, депрессия и т. д. избыточный рост или дефицит бактерий в желудочно-кишечном тракте
• скопление газов
• нарушение перистальтики кишечника
• нарушение транзита газов
• аномальные брюшные рефлексы
• висцеральная гиперчувствительность (ощущение вздутия живота при небольших или даже нормальных изменениях тела)
• пищевая и углеводная мальабсорбция
• запор

Серьезные причины

Вздутие живота также может быть симптомом нескольких серьезных состояний, в том числе: накопление в брюшной полости (асцит) в результате рака (например, рака яичников), заболевания печени, почечной недостаточности или застойной сердечной недостаточности

глютеновая болезнь или глютеновая чувствительность к глютену

недостаточность поджелудочной железы, при которой нарушается пищеварение, поскольку поджелудочная железа не может вырабатывать достаточное количество пищеварительных ферментов

перфорация желудочно-кишечного тракта с выходом газов, нормальных бактерий желудочно-кишечного тракта и другого содержимого в брюшную полость

Изменение образа жизни

У многих В некоторых случаях симптомы вздутия живота можно уменьшить или даже предотвратить, внеся несколько простых изменений в образ жизни, таких как похудение, если у вас избыточный вес.

Чтобы уменьшить заглатывание слишком большого количества воздуха, вы можете:

• Избегайте жевательной резинки. Жевательная резинка может привести к тому, что вы проглотите лишний воздух, что, в свою очередь, может привести к вздутию живота.
• Ограничьте потребление газированных напитков.
• Избегайте продуктов, вызывающих газообразование, таких как овощи семейства капустных, сушеные бобы и чечевица.
• Ешьте медленно и не пейте через соломинку.
• Употребляйте безлактозные молочные продукты (если у вас непереносимость лактозы).

Пробиотики также могут способствовать восстановлению здоровых кишечных бактерий. Исследования эффективности пробиотиков неоднозначны. Один обзор показал, что пробиотики обладают умеренным эффектом, с 70-процентным согласием относительно их влияния на облегчение вздутия живота. Вы можете найти пробиотики в кефире и греческом йогурте.

Интернет-магазин кефира и греческого йогурта.

Лекарства

Поговорите со своим врачом, если изменения образа жизни и диетические вмешательства не уменьшают вздутие живота.